light - 1266 przepisów (strona:21/85)

płatków, dokładnie mieszamy i gotujemy jeszcze minutę. Porcje rozkładamy do miseczek, dekorujemy pokrojonym bananem, jagodami goji, chią, pestkami dyni i porzeczkami. Jogurt grecki z owocami 200g jogurtu greckiego light 250g owoców letnich mrożonych (mieszanka której używam to brzoskwinie, śliwki, maliny, porzeczki i winogrona) +2 łyżki mleka 70g granoli owocowej bez cukru   W wysokiej szklance na zmianę układamy porcje jogurtu

Siekane kotlety z indyka pieczone w piekarniku Obiad w wersji light i to jeszcze taki co wszyscy lubią to jest to ! Siekane kotlety przygotowuje się naprawdę bardzo szybko, a potem tylko chwilę trzeba poczekać aż się ugotują.       U mnie kolety powstały z mięsa tzw gulaszowego z indyka, był pomysł żeby je zmielić – ale myć potem maszynkę

sliced 1 green, red and yellow bell pepper, washed, cored and sliced into ¼ inch thick rings juice from 1 lemon Ingredients for the sauce: 1½ cups ketchup 3 teaspoons light soy sauce ¾ teaspoon salt ½ teaspoon freshly ground black pepper 3 tablespoons water Preparation: Preheat the oven to 160 oC. Place the steaks in a large casserole dish and sprinkle with

tablespoons cilantro leaves chopped (plus more for garnish) 1/4 cup t oasted peanuts, chopped Ingredients for the sauce: 1/4 cup peanut butter 1/4 cup hot water 3 tablespoons light soy sauce 2 tablespoon brown sugar 2 cloves garlic, minced 1 tablespoon ginger, grated 1-3 teaspoon hot chilli sauce (srirarcha, tabasco…) juice of 1/2 lime or lemon Preparation: Place

dodatkowa porcja, a jak wiadomo, miłość do siebie samego jest najważniejsza!  Także dbajcie o siebie i raczcie się dobrym jedzonkiem. 💓 Składniki : na 2 pucharki puszka mleczka kokosowego light (twarda część) 200 g jogurtu naturalnego  miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym 2 łyżki ksylitolu jagły ekspandowane  batonik kokosowy od bakallandu  wiórki kokosowe aromat migdałowy  Przygotowanie: Jogurt

bell pepper, sliced 100 g sugar snap peas 4 cloves garlic minced 1 tablespoon grated peeled fresh ginger 3 handfuls, small broccoli florets 3 tablespoons hoisin sauce 2 tablespoons light soy sauce 1 teaspoon chili sauce or 1/2 teaspoon chilli powder 400-500 g fresh udon noodles 2 green onions thinly sliced 1 teaspoon sesame oil Preparation: In a large

siłowni), u mnie taka wariacja. Składniki na 2 porcje : 2 pojedyncze niewielkie piersi z kurczaka (po ok. 130g) 2 podłużne pomidory (śliwkowe rzymskie) 1/2 niewielkiej cukinii 125g mozarelli light sól i pieprz suszona bazylia łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego (do wysmarowania formy) 80g kaszy bulgur Pomidory i cukinię umyć, osuszyć ręcznikiem papierowym i pokroić na cienkie plasterki. Potrzebne będzie

Wczoraj było słodkie, dziś już przechodzimy do wersji light. Koktajl, którego przepis znajdziecie poniżej idealnie nadaje się: na śniadanie,  przed treningiem - cel: uzyskanie większego "kopa", po treningu - uzupełnienie energii,  na kolację - jako lekki i pyszny posiłek na zakończenie dnia, na deser - zdrowe składniki zastąpią słodycze.  Koktajl bananowo - kakaowy www.kuchniasmakow.blogspot.com 1 banan 1 łyżka kakao 150 ml mleka

granulated garlic a large pinch of salt and pepper a pinch of ground nutmeg a handful of baby spinach 2 tablespoons of frying oil Toasts: 2 slices of light bread 1 pear blue cheese (I used the Gold blue cheese variety) pepper Oil Method: 1. Crush the eggs into a bowl, add milk and pumpkin puree and whisk until combine

różnej postaci. Zaprzyjaźnij się ze strączkami , które są doskonałym źródłem białka oraz błonnika. Uważnie czytaj etykiety – kupuj produkty, które mają jak najmniej pozycji w swoim składzie, uważaj na produkty „light” – są odtłuszczone, ale najczęściej mają za to dużo więcej cukru, niż ich ‘zwykli” odpowiednich. A co do cukru – postaraj się wyeliminować go z diety, dosładzaj miodem lub stewią. Jeśli

orzechami i kolendrą. Smacznego! English version Asian style coca cola chicken (2-3 servings) Ingredients: 300g chicken breasts or thighs, cut into thin slices 1 tbsp cornflour 2 tbsp light soy sauce 1 chilli pepper, sliced 2,5 cm knob of ginger,minced 2 cloves garlic, sliced 1 can (330 ml) Coca Cola 300g vegetables of Your choice, eg. bimi

chlebkiem. Smacznego! English version Tomato oyster mushrooms with raisins (4 -5 servings) Ingredients: 1 kg of oyster mushrooms, cut into smaller pieces vegetable oil for frying 8 tablespoons of light soy sauce 2 onions, sliced 1 tablespoon of brown sugar 1 tablespoon of raisins 1/4 teaspoon of dried marjoram 1/8 teaspoon of ground cinnamon 3 grains of dried allspice berries

Odstaw na około 2 godziny w chłodne miejsce. Następnie podaj na stół.    R ada : Jeśli dbasz o sylwetkę to śmietanę możesz zastąpić jogurtem naturalnym, a majonez wybierz light.                              Życzę smacznego

masła * 3 żółtka * 2 solidne łyżki gęstej kwaśnej śmietany * 1 łyżeczka proszku do pieczenia * 2 łyżki cukru drobnego do wypieków Na masę serową: * 900 g jogurtu greckiego (dałam light) * 2 budynie śmietankowe w proszku (bez dodatku cukru) * pół szklanki cukru * 5 jajek * 2 łyżeczki cukru waniliowego  Wykonanie: Ze wszystkich składników na kruchy spód zagnieść gładkie, elastyczne ciasto. Na stolnicy

piekarnika; wystarczy lekko poruszyć tortownicą- jeśli sernik nie jest upieczony, środek ciasta po poruszeniu będzie ewidentnie "płynny" Krem orzechowy: 50g masła orzechowego 75g miodu 70g serka śmietankowego Philadelphia light 20g orzeszków bez soli do dekoracji Masło orzechowe wymieszać z miodem, a następnie połączyć z serkiem śmietankowym. Rozprowadzić na ostudzonym cieście i udekorować orzeszkami. Przed podaniem najlepiej schłodzić i przechowywać