dieta - 20142 przepisów (strona:12/1343)

Czy można jeść nabiał na diecie ketogenicznej 43

można jeść nabiał na diecie ketogenicznej? W większości przypadków tak, choć nie każdy. Wynika to z tego, że na diecie nisko węglowodanowej lub ketonowej nie wszystkie produkty mleczne są sobie równe. Co więcej, reakcje na produkty mleczne mogą się różnić w zależności od osoby. W tym artykule pomogę Ci znaleźć odpowiedź na pytanie czy można jeść nabiał na diecie ketogenicznej(...)Przeanalizujemy różne rodzaje nabiału oraz omówimy zalety i wady jedzenie produktów mlecznych. Czym jest nabiał Zanim odpowiemy na pytanie czy można jeść nabiał na diecie ketogenicznej sprecyzujmy czym on jest i jakie są dostępne produkty na rynku. Produkty mleczne to żywność lub napoje wytwarzane z mleka ssaków. W Stanach Zjednoczonych i Europie produkty mleczne z mleka krowiego są znacznie częściej

ZGruntuFit
3 rzeczy, które łączy najbardziej udana dieta na świecie 67

Przy tak wielu rozmowach online może być trudno ustalić, która dieta jest dla Ciebie najlepsza. Każdy ma inne pomysły, a jeden rozmiar  nie  pasuje do wszystkich. W świecie pełnym dezinformacji, jak możesz wyjść poza cudowne poprawki i znaleźć dietę, która pomoże Ci osiągnąć swoje cele w zrównoważony sposób? Najskuteczniejsze diety mają tendencję do nakładania się(...)względem metodologicznym. Oto trzy rzeczy, które łączy najbardziej udana dieta na świecie. Minimalizowanie spożycia przetworzonej żywności Jedną powszechną rzeczą, którą zobaczysz we wszystkich skutecznych metodach żywienia, jest drastyczne ograniczenie przetworzonej żywności. Może to być zniechęcająca koncepcja nowoczesnej diety, ponieważ cięcie przetworzonych towarów oznacza priorytetowe planowanie posiłków. Może również wywoływać poczucie ograniczenia i nudy dla tych, którzy

jakszef.pl
Papryka nadziewana warzywami (dieta Dr. Dąbrowskiej) 152

Mój T., zatwardziały mięsożerca, którego cudem udało mi się namówić na przejście na dietę dr. Dąbrowskiej podsumował to danie następująco: "Nooo, z mięsem byłoby lepsze, ale bez niego też jest ok."  To chyba najlepsza rekomendacja ;)   Składniki: 4 marchewki korzeń pietruszki kawałek selera cebula kawałek pora 2 ząbki czosnku domowa "kostka rosołowa" warzywna sól pieprz koncentrat pomidorowy papryka

chwile dla mnie
Kimchi, czyli kiszona kapusta pekińska (dieta Dr. Dąbrowskiej) 257

Tyle dobrego naczytałam się o kiszonkach, że gdyby wystarczyło mi czasu zakisiłabym wszystko co znajdę w sklepie. Poza tym w diecie dr. Dąbrowskiej kiszonki są szczególnie mile widziane, więc dla mnie jest to dodatkowa mobilizacja. Teraz używam Kimchi jak nie mam czasu zrobić surówek. Wyciągam z lodówki i gotowe :) Poza tym, jak zobaczę ciekawy przepis, to po prostu mnie skręca

chwile dla mnie
Czy dieta online to dobry sposób na odchudzanie? Odpowiadamy! 32

dieta online to dobry sposób na odchudzanie?  Odpowiadamy! Jeśli ostatnio się odchudzałeś, zrzuciłeś kilka zbędnych kilogramów, ale nie jesteś zadowolony z efektów diety, to prawdopodobnie popełniłeś kilka błędów żywieniowych. Być może zabrakło ci fachowego wsparcia – skutecznym sposobem na zredukowanie masy ciała jest plan żywieniowy ułożony przez specjalistę. Jeżeli ciągle się nie poddajesz i marzysz o szczupłej sylwetce, w twoim(...)przypadku sprawdzi się dieta redukcyjna online!  Co czwarty Polak, który chciał schudnąć, eliminował ze swojego jadłospisu określony produkt lub grupy produktów. 77% osób było zadowolonych z efektów takiej diety – jednak aż 49% z nich wyraziło tylko umiarkowane zadowolenie z jej efektów. Powodem tego może być fakt, że skutecznie można schudnąć tylko pod warunkiem jedzenia zbilansowanych posiłków o określonej kaloryczności

Cztery Fajery
Najczęstsze błędy w odchudzaniu – jak ich uniknąć? 43

naszej porażki w walce ze zbędnymi kilogramami. Zbyt niska ilość kalorii – tzw. “głodówki” Wiele osób uważa, że im mniej kalorii tym szybsze efekty. Niestety niskokaloryczne diety są związane z ogromnym ryzykiem efektu jojo i rozwinięcia wielu niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Źle dobrana kaloryczność jest też często powodem nagłego porzucenia diety. Dlaczego? Jesteśmy ciągle głodni, rozdrażnieni, często też pojawia(...)się senność, bóle głowy i inne niekorzystne skutki zbyt ubogiej diety. Dlatego tak ważne jest by dobrać odpowiednią dietę i się jej trzymać. Oczywiście liczenie kalorii jest ważne, by nie przekroczyć określonego limitu. Jednak niech to będzie rozsądna liczba kalorii. Tzw. diety cud bardzo rzadko pozwolą osiągnąć wymarzony cel. Częściej są przyczyną kłopotów zdrowotnych, porzucenia diety czy utraty wiary

Słodkie okruszki
Mąka migdałowa 59

stosować ją jako zamiennik mąki pszennej. Pszenicy nie jadamy, nie tylko dlatego, że ma gluten, ale że zboża szkodzą (czytaj więcej: Gluten – nie tylko celiakia , Zboża szkodzą oraz Dieta paleo ). Oczywiście mąkę migdałową można kupić w nielicznych sklepach i w sprzedaży wysyłkowej, ale jest dość droga, kilogram kosztuje ponad 50 zł (sprawdź ceny) . Może nie wiesz, ale mąkę migdałową(...)włączaj blendera na za długo. Zobacz też : Mąki w kuchni paleo . Pamiętaj jednak, że wszelkie wypieki, w tym te wykorzystujące mąkę migdałową, są trochę „oszustwem” w diecie paleo i nie powinny być spożywane za często. Mąka migdałowa jest dużo zdrowsza od mąki pszennej, ale pomimo tego powinna być stosowana z umiarem. Dlaczego mąka migdałowa jest nie do końca

PaleoSMAK
Brownie z kiszoną kapustą (ciasto czekoladowe paleo) 85

mugoli” ze zniszczonymi kubkami smakowymi i uzależnionym od cukru daj mniej kakao i nieco więcej miodu. Dlaczego bez zbóż i nabiału? I co to jest paleo? Zobacz: Dieta paleo | Zboża szkodzą | Gluten – nie tylko celiakia oraz Nabiał – jeść czy nie jeść? Kapusta kiszona (nie kwaszona!) zawiera dużo pożytecznych bakterii i bardzo zalecamy jej jedzenie. Niestety w przypadku(...)tego ciasta to nie ma żadnego znaczenia, bo podczas pieczenia wszystkie bakterie zginą. Ale pamiętaj, by podczas przygotowywania wypić wodę, którą odsączysz z kapusty ! Ciasto to mieści się w diecie SCD i można je uznać za niskowęglowodanowe (jak na ciasto czekoladowe), bo ma niecałe 9 g węglowodanów przyswajalnych w porcji. Kapusta kiszona bywa problematyczna w większych ilościach na diecie

PaleoSMAK
Ciasteczka czekoladowe z awokado (bez mąki) 70

zostaw na kolejne 5 do 10 minut, by ostygły. Gotowe! Bardzo czekoladowe i wilgotne ciasteczka smakują znacznie lepiej niż wyglądają. Są świetną i całkiem zdrową przekąską w ramach diety paleo . Głównym składnikiem uczulającym są jajka, choć zdarzają się także alergie na kakao, a wyjątkowo rzadko na awokado. Z powodu jajek ciastka te nie mają miejsca na protokole autoimmunologicznym , ale jeśli(...)zastąpisz jajko bananem, kakao karobem i pominiesz czekoladę, to będą dozwolone. Miód i awokado nie mieszczą się w diecie FODMAP , a czekolada zawierająca cukier nie ma miejsca w diecie SCD , choć jak użyjesz czekolady ze stewią albo ksylitolem, to będzie dopuszczalna. Ciasteczka maja całkiem sporo węglowodanów, przez co raczej nie są dozwolone na diecie niskowęglowodanowej . PaleoSMAK Czytaj więcej o składnikach

PaleoSMAK
Ciasteczka bananowo-kokosowe (paleo, 2 składniki) 84

bananowo-kokosowe zawierają tylko dwa składniki . Są bezglutenowe, bez zbóż, nabiału (laktozy i kazeiny), cukru, jajek, orzechów – wolne od alergenów i dozwolone na protokole autoimmunologicznym – restrykcyjnej wersji diety paleo . To naprawdę najprostsze, a przy okazji bardzo smaczne ciasteczka. Ciasteczka te można wycinać foremką i da to dzieciom dużo zabawy. Mamy ucieszy fakt, że „surowe” ciasto można(...)bezpiecznie jeść . Ciasteczka bananowo-kokosowe można bezpiecznie jeść przy chorobach autoimmunologicznych – tak, możesz jeść ciasteczka przy Hashimoto , nie szkodząc swojemu zdrowiu. PaleoSMAK Ciasteczka te można jeść na diecie SCD , ale banany w większych ilościach nie są zalecane na diecie FODMAP . Zawierają nie za dużo (ale też nie tak mało) węglowodanów i w rozsądnych ilościach będą dopuszczalne na niezbyt restrykcyjnej

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowy (z mąką gryczaną) 95

gryczaną jest bardzo smaczny, ale niestety to prawdziwa orgia węglowodanowa. Mała kromeczka ma prawie 20 g węglowodanów – to naprawdę dużo! Nie jest to propozycja dla osób na diecie niskowęglowodanowej . Ze względu na skrobię z gryki chleb ten jest niedozwolony na dietach SCD i GAPS . Miód jest zabroniony na diecie FODMAP , ale jak zastąpisz go brązowym cukrem kokosowym albo(...)stewią, to osoby o wrażliwych jelitach mogą ten chleb tolerować. Na protokole autoimmunologicznym (restrykcyjna wersja diety paleo stosowana u osób z chorobami autoimmunologicznymi) unika się przede wszystkim zbóż, nabiału, jajek i orzechów Chleb ten nie zawiera powyższych składników, potencjalnie problematyczna może być jedynie gryka. Gryka nie jest zbożem (jest pseudozbożem) i może być bezpiecznie jadana przez prawie wszystkich z chorobami

PaleoSMAK
Omlet bananowy 166

białka – to dużo – razem 852 kcal. Jest bardzo syty , przez co na śniadanie zjesz raczej połowę, a nie cały 🙂 Ten przepis nie mieści się w diecie niskowęglowodanowej ani w protokole autoimmunologicznym – restrykcyjnej wersji diety paleo stosowanej przy chorobach autoimmunologicznych. Jeśli użyjesz naprawdę dojrzałych bananów (z czarnym kropkami na skórce), to omlet bananowy będzie dozwolony na dietach(...)GAPS . Na diecie FODMAP z kolei musisz wziąć niedojrzałe banany. Omlet nie tylko nadaje się na śniadania – można go pokroić w trójkąty i dać dzieciom do szkoły albo wziąć jako prowiant dla nich na wycieczkę. Smacznego! Wartości odżywcze Wartość energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone 1 omlet 852 kcal

PaleoSMAK
Fleksitarianizm najlepszą dietą na 2019 rok! 69

Spośród kilkudziesięciu diet amerykańscy naukowcy wybrali trzy najlepsze. To dieta śródziemnomorska, dieta DASH oraz fleksitarianizm! Zobaczcie jak uzasadnili Oni swój wybór! Co to za ranking? Wybitni eksperci od żywienia, lekarze i doświadczeni dietetycy prawie 10 lat analizują pojawiające się w przestrzeni publicznej diety. Ranking publikowany jest na platformie U.S. News and World Report. Na ten rok porównano aż 41 diet(...)adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Twórcy rankingu brali pod uwagę wiele aspektów. Między innymi bezpieczeństwo diety, łatwość jej naśladowania, jak bardzo jest ona pożywna, czyli czy dostarcza wszystkich niezbędnych nam składników. Badali też jaka jest jej skuteczność w odchudzaniu oraz jakie ma krótkotrwałe i długotrwałe konsekwencje dla zdrowia. Ważnym aspektem było także to czy dieta pomaga w zapobieganiu cukrzycy i chorobom serca

Fleksitarianizm.pl
Naleśniki z soczewicy 94

Lubisz soczewicę? Nie? Za to na pewno polubisz naleśniki z soczewicy. Są tak smaczne, że ciężko zachować umiar! Choć rośliny strączkowe według niektórych nie mieszczą się w ścisłym kanonie diety paleo , to tak naprawdę większość z nas może je bezpiecznie jeść (choć pewnie nie za często). Przepis na naleśniki z soczewicy jest banalnie prosty, oto bezglutenowe, bez nabiału (laktozy(...)Można je także zabrać ze sobą z domu (na zimno są bardzo smaczne), albo dać dzieciom do szkoły . PaleoSMAK Soczewica nie jest dozwolona na ścisłym protokole autoimmunologicznym (restrykcyjnej wersji diety paleo stosowanej przy chorobach z autoagresją), choć wiele osób może ją prawdopodobnie jeść bez większych problemów. Większość roślin strączkowych jest wykluczona na diecie FODMAP , ale soczewica w rozsądnych ilościach jest

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowo-gryczany 116

szkoły zamiast chleba? Jeśli zastąpisz miód czymś innym słodki, (np. ksylitolem), to przepis będzie wegański. Na koniec kwestia wyjaśnienia – gryka nie do końca mieści się w diecie paleo . Zaliczamy ją do tzw. pseudozbóż, bo jest do nich fizycznie i chemicznie podobna, ale genetycznie bliżej jej do rabarbaru niż do pszenicy (zobacz więcej: Czy gryka jest paleo? ). Gryka może(...)spożywamy jej na protokole autoimmunologicznym . Jeśli nie masz problemów z chorobami autoimmunologicznymi (np. Hashimoto ), to gryka od czasu do czasu nie powinna zaszkodzić, a może stanowić ciekawe urozmaicenie codziennej diety. Sklepowa mąka gryczana może być zanieczyszczona glutenem . Jeśli masz widoczną reakcję organizmu nawet na ślady glutenu, to poszukaj mąki gryczanej bezglutenowej, albo upiecz coś innego. Chleb jest jest prawdziwą bombą

PaleoSMAK
Ciasteczka marchewkowo-bananowe (paleo/AIP, bez jajek) 192

albo proporcje składników! Zaraz po upieczeniu ciasteczka mogą się wydawać miękkie, ale po ostygnięciu będą miały prawidłową konsystencję i nie będą kruche. Ciasteczka marchewkowo-bananowe nie mają miejsca w diecie niskowęglowodanowej ani w dietach SCD i GAPS . Pozostałe składniki są dozwolone na diecie paleo , protokole autoimmunologicznym i diecie FODMAP (w tym ostatnim przypadku bez dodatków w postaci rodzynek). Mąka ziemniaczana(...)ciasteczko 47,4 kcal 3,6 g 0,8 g 3,4 g 0,1 g 0,3 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Niestety nie Smacznego! Niestety nie Smacznego! Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo pochwal się swoimi potrawami, podziel

PaleoSMAK
Na czym polega dieta 1000 kcal, dla kogo jest skierowana? 114

Zapewne większość z nas na wiosnę nabiera ochoty, by pozbyć się zbędnych kilogramów. W tym też celu zaczynamy ćwiczyć, uprawiać różnego rodzaju sporty i stosować różnego rodzaju diety. Postępujemy tak, gdyż wierzymy, że to wszystko pomoże nam w osiągnięciu zgrabnej sylwetki. No właśnie dieta, jaką stosować, by była skuteczna? Źródło: pixabay.com W dobie XXI wieku jest o nich bardzo głośno(...)dietach słyszymy m.in. w telewizji, czytamy w gazetach lub w internecie. Jedną z takich diet jest dieta 1000 kcal. Na czym ona polega i dla kogo jest skierowana? W tym artykule postaram się pokrótce odpowiedzieć na te pytania. Na czym polega dieta 1000 kcal? Tak więc w diecie 1000 kcal zakłada się, że codzienne posiłki będą dostarczać 1000 kcal. Sens

Dajet
Brownie bananowe (ciasto czekoladowe paleo) 201

roztopioną gorzką czekoladą i posypać wiórkami kokosowymi. Pomimo dużej ilości owoców brownie bananowe nie jest za bardzo wilgotne. Dlaczego bez zbóż i nabiału? I co to jest paleo? Zobacz: Dieta paleo | Zboża szkodzą | Gluten – nie tylko celiakia oraz Nabiał – jeść czy nie jeść? Mając w składzie aż 6 bananów, to ciasto nie może być niskowęglowodanowe – 1 porcja(...)przyswajalnych węglowodanów! Możesz jednak zmniejszyć ich ilość o prawie 25%, gdy zastąpisz miód stewią. Miód nie jest dozwolony na diecie FODMAP , ale jak zastąpisz go syropem klonowym albo w ostateczności cukrem trzcinowym lub zwykłym, to wtedy ciasto to będzie dopuszczalne. W przypadku diety SCD (oraz GAPS ) to ciasto jest dozwolone pod warunkiem, że banany będą bardzo dojrzałe albo wręcz przejrzałe

PaleoSMAK
Ciasteczka brokułowe 153

brokuła z wyraźnie słodkim smakiem – choć nie mają ani grama cukru 🙂 Te ciasteczka są bardzo zdrowe, jednak nie są dla każdego. Skrobia z mąki ziemniaczanej jest niedozwolona na diecie SCD , a sam brokuł nie ma miejsca w diecie FODMAP . Ciasteczka brokułowe zawierają trochę węglowodanów, choć nie za dużo. Z umiarem będą dopuszczalne na diecie niskowęglowodanowej . Mąka ziemniaczana nie jest(...)obróbce termicznej, a następnie ostudzona zawiera całkiem sporo opornej skrobi – jednego z najlepszych prebiotyków (czytaj więcej: Skrobia oporna ). Jajka często się wyklucza na protokole autoimmunologicznym – restrykcyjnej wersji diety paleo stosowanej przy chorobach autoimmunologicznych (np. zapaleniu tarczycy Hashimoto ). W tym przepisie jajka mają funkcję wiążącą, więc można je próbować zastąpić żelatyną albo siemieniem lnianym (zobacz: Czym zastąpić jajka? ). Smacznego

PaleoSMAK
Dieta rozdzielna, a suplementacja 131

wzrostu substancjami chemicznymi, a drugi na nawozie - gnojówce, czyli tylko tym co naturalne.      Zajmując się zdrowiem przez 25 lat i już z tego prawie połowę DIETĄ ROZDZIELNĄ zdałem sobie sprawę, że przecieram szlaki.      Zwolennicy suplementacji mówią, że trzeba uzupełniać braki wartości odżywczych suplementami i w pełni się z tym zgadzam. Sam zacząłem moje pierwsze(...)radykalne poprawy w zdrowiu od suplementów. Dodatkowo powiem, że to dzięki tym środowiskom poznałem dietę rozdzielną, choć tylko nieliczni się zastanowili nad tym tematem. Ja byłem tym, który postanowił za eksperymentować i wkroczyć na ścieżkę oświecenia i stosować dietę rozdzielną. Dzięki temu doznałem licznych błogosławieństw dla mojego zdrowia.      Filozofia stosowania diety rozdzielnej nie koliduje z mottem przewodnim

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? 179

mogę schudnąć skoro jem zdrowo? I nigdy nie wiem co odpisać. Musicie mieć na uwadze, że każdy jest inny i bez poznania dotychczasowego sposobu żywienia, wyników badań, historii stosowanych diet czy listy zażywanych leków ciężko jest stwierdzić, co może być przyczyną. Zatrzymanie utraty kilogramów to sprawa indywidualna i trzeba po prostu szukać aż w końcu trafi się na źródło problemu(...)magazynować tkankę tłuszczową, żeby się zabezpieczyć na tzw. „czarną godzinę”. Szczupła, ale otłuszczona sylwetka to efekt ciągłego deficytu kalorycznego. Co można poradzić? Przede wszystkim unikać głodówek i diet cud. Należy dostosować ilość spożywanych kalorii do wieku, wzrostu, wagi i aktywności fizycznej. Paradoksalnie aby schudnąć, trzeba jeść! Jedzenia nie można się bać – nim trzeba się cieszyć. W temacie

Powiedz dietom nie
Blondynka o Diecie Azteckiej 175

Jakiś czas temu wpadła mi w ręce książka "Dieta Aztecka Odchudzająca Moc Cudownych Nasion Chia", którą napisał Dr. Bob Arnot. Byłam pewna, że z niej dowiem się więcej o nasionach Chia, o których wiem już bardzo dużo, gdyż mam z nimi do czynienia od ponad roku. Dlatego umknęło mojej uwadze wyrażenie "Dieta Aztecka":)  Jeśli chodzi o mnie i diety(...)nigdy nie miałam na tyle determinacji, silnej woli, ani ochoty na stosowanie jakiejkolwiek. No dobra, kiedyś zdarzyło się mi być na diecie, cały jeden dzień :) Można powiedzieć, że miesięczną dietę zrobiłam w jeden dzień. Ja po prostu nie wyobrażam sobie, aby odmawiać sobie potraw,które lubię. Nie odmawiam, ale w sezonie intensywnie trenuję kolarstwo i spalam ogromne ilości kalorii. Zresztą

Blondynka Gotuje