dieta - 20142 przepisów (strona:17/1343)

Jak schudnąć przy problemach jelitowych? Dietę IBS powierz dietetykowi! 43

schudnąć przy problemach jelitowych? Dietę IBS powierz dietetykowi! Już na samą myśl o nadwadze skręca Cię w jelitach? Na dodatek okazuje się, że nie możesz jeść swoich ulubionych, odchudzających jabłek, bo masz po nich wzdęcia. Co robić? Ratunkiem jest spersonalizowana dieta IBS. Gdzie kupić taką dietę? Dietetycy w walce z IBS Dietetyk Michał Wrzosek ( absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i wykładowca(...)życiu sytuacje silnie stresujące, które wywołały problemy jelitowe, jednak nie u każdej osoby prowadzi to do rozwinięcia się IBS. W ostatnim czasie zwraca się także większą uwagę na udział diety oraz mikroflory jelitowej w rozwoju zespołu jelita drażliwego. Dieta IBS stanowi bardzo istotny element leczenia. Leczenie żywieniowe nie jest jednak łatwe, zwłaszcza że lista produktów niewskazanych jest bardzo indywidualna – mówi

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
Ciasto pomarańczowe z ciecierzycy 60

dać za to dużo więcej soku i skórki pomarańczy – warto! PaleoSMAK Zamiast miodu możesz użyć ksylitolu, stewii, brązowego cukru albo innego słodzika. Ciecierzyca niestety nie jest dozwolona na dietach FODMAP , SCD i GAPS . Ze względu na dużą zawartość węglowodanów ten przepis nie ma miejsca na diecie niskowęglowodanowej . Ciecierzyca nie jest dla tych, co pragną zrzucić nieco tkanki tłuszczowej(...)kruche, więc zastąpienie czymś innym jajek może być trudne, bo końcowy rezultat, choć pyszny, może mieć „trudną” konsystencję. Choć rośliny strączkowe nie do końca mieszczą się w diecie paleo i regularne ich spożywanie może nie być takie zdrowe, to większości z nas zjedzenie ich od czasu do czasu nijak nie zaszkodzi, a może być ciekawym urozmaiceniem pożywienia. Moje

PaleoSMAK
Czekoladowy deser z awokado 52

masła albo oleju kokosowego. Gdy gotowe, warto udekorować startą gorzką czekoladą, wiórkami kokosowymi albo orzechami. PaleoSMAK Powyższy przepis nie jest niskowęglowodanowy , a ze względu na kakao jego miejsce w diecie SCD jest dyskusyjne (na pewno nie na początku stosowania). Z powodu miodu przepis ten nie mieści się w diecie FODMAP , ale jak zastąpisz miód syropem klonowym, stewią albo w ostateczności(...)zwykłym cukrem, to będzie dozwolony. O miejscu składników w diecie paleo: Czy miód jest paleo? oraz Czy kakao jest paleo? Smacznego! Wartości odżywcze Wartość energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone Porcja 432 kcal 52,8 g 14,5 g 23 g 2,7 g 6,6 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF

PaleoSMAK
Bigos 99

Tradycyjna polska kuchnia jest pełna mącznych potraw, które nie mają miejsca w diecie paleo. Jest jednak jedno bardzo tradycyjne danie, które bez żadnych modyfikacji można uznać za 100% paleo – bigos . To wspaniałe polskie danie jest paleo, niskowęglowodanowe, bez glutenu, zbóż, nabiału i roślin strączkowych oraz bardzo łatwe w przygotowaniu. Z bigosem nasi przodkowie strzelili w dziesiątkę, bo jest(...)kuchni. Pamiętaj tylko, że bigos z przecierem pomidorowym łatwiej się przypala, więc trzeba częściej mieszać. PaleoSMAK Bigos ma mało węglowodanów i mogą go spożywać ludzie chorzy na cukrzycę , na diecie SCD , martwiący się swoją wagą , trądzikiem , zgagą/wrzodami , poziomem cholesterolu czy trójglicerydów . Z niewielkimi modyfikacjami mogą go jeść także osoby chorobami autoimmunologicznymi, jak zapalenia stawów, jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna

PaleoSMAK
Czekoladowe naleśniki (paleo) 34

naleśniki powinny być trochę łatwiejsze w przygotowaniu . Zdjęcie powyżej właśnie przedstawia takiego naleśnika, mimo iż wygląda jak czekoladowy herbatnik albo placek ziemniaczany 🙂 Przepis nie należy do niskowęglowodanowych (czytaj więcej: Dieta niskowęglowodanowa ), choć czekoladowe naleśniki są bezglutenowe, bezzbożowe i bez nabiału (laktozy i kazeiny). Ze względu na kakao miejsce tych naleśników w diecie SCD jest dyskusyjne (na pewno nie na początku(...)stosowania). Mąka kokosowa i miód nie są dozwolone na diecie FODMAP , choć jak zastąpić miód cukrem lub syropem klonowym, to naleśniki te powinny być dobrze tolerowane w niewielkich ilościach. PaleoSMAK Niestety ze względu na jajka i kakao te naleśniki nie są niedozwolone na protokole autoimmunologicznym , choć zamiast kakao możesz użyć karob , a jajka też można czymś zastąpić . Smacznego! Wartości odżywcze

PaleoSMAK
Chleb paleo (z mąki migdałowej) 91

jedna kromka dostarcza około 3x więcej energii niż większa kromka zwykłego chleba). Jedna kromka ma 5,7 g przyswajalnych węglowodanów, co (z umiarem!) może być dozwolone na niektórych wersjach diety niskowęglowodanowej . Niezbyt korzystna jest dużą ilość tłuszczów wielonienasyconych – jedzenie tego chleba codziennie nie jest zbyt zdrowe. Całe szczęście chleb paleo z mąki migdałowej jest wyjątkowo syty i można się(...)mąki. Czytaj więcej o składnikach: Czy ziemniaki są paleo? oraz Czy siemię lniane jest paleo? Ze względu na skrobię z mąki ziemniaczanej lub ararutowej ten chleb jest niedozwolony na diecie SCD , a jogurt i takie ilości lnu i migdałów są niedozwolone na diecie FODMAP . Na koniec obiecana instrukcja przygotowania mąki . Na stronie mamy przepis na mąkę migdałową . Mąkę lnianą możesz

PaleoSMAK
Zupa musztardowa krem 74

się także na pożywne śniadanie (jak masz dość jajecznicy czy sałatek). PaleoSMAK Ze względu na ziemniaki i inne warzywa, zupa ta nie jest niskowęglowodanowa i nie mieści się w diecie SCD , choć jeśli zamiast ziemniaków użyjesz więcej selera, marchwi i podobnych warzyw, to będzie mieć dużo mniej węglowodanów i będzie też dozwolona na diecie SCD. W przypadku diety FODMAP raczej(...)pieprz, gorczyca – ziemniaki to psiankowate, a pieprz i gorczyca (główny składnik musztardy) to nasiona – niedozwolone na protokole autoimmunologicznym jajka – zupa będzie także smaczna bez nich Smacznego! Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Zmodyfikuj przepis Smacznego! Zmodyfikuj przepis Niestety nie Podyskutuj o tym i innych przepisach

PaleoSMAK
Brownie z batatów (ciasto czekoladowe paleo) 74

batatów – pyszne i zdrowe ciasto! Tweetnij Podczas pieczenia ciasto pachnie obłędnie , pamiętaj o zaryglowaniu drzwi przed sąsiadami 🙂 Dlaczego bez zbóż i nabiału? I co to jest paleo? Zobacz: Dieta paleo | Zboża szkodzą | Gluten – nie tylko celiakia oraz Nabiał – jeść czy nie jeść? Daj ciastu ostygnąć jakieś 10 minut, zanim wyciągniesz je z foremki. Gorące jeszcze brownie możesz(...)jajka też można czymś zastąpić . Uwaga – ciasto to ma dużo węglowodanów (aż 11 g w małej porcji, a łatwo go zjeść dużo) i nie ma miejsca w diecie niskowęglowodanowej i SCD (ze względu na bataty). Atutem za to jest wyjątkowo mała ilość tłuszczów wielonienasyconych – tylko 0,2 g w porcji. W przypadku diety FODMAP problemem mogą

PaleoSMAK
Haś z batata z jajkiem 63

zdrowie czy marketing? PaleoSMAK Alergia na bataty się praktycznie nie zdarza, nie należą one do roślin psiankowatych jak zwykłe ziemniaki i mogą być jadane nawet przez osoby na restrykcyjnych dietach, ale ze względu na jajka niestety to danie odpada na protokole autoimmunologicznym . Uwaga na przyprawy – o ile bataty i jajka są dozwolone na diecie FODMAP, to niektóre z nich(...)cebula i czosnek są zabronione. Bataty to głównie z woda i skrobia, dlatego też to danie nie jest niskowęglowodanowe , nie jest też dozwolone na diecie SCD . Smacznego! Wartości odżywcze Wartość energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone Porcja 635 kcal

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowy (z ziarnami kakao) 86

dużą zawartość tłuszczu i niemałą węglowodanów ten chleb jest prawdziwą bombą energetyczną – jedna kromeczka dostarcza prawie 150 kcal! PaleoSMAK Miód ( Czy miód jest paleo? ) nie ma miejsca w diecie FODMAP , ale możesz go zastąpić syropem klonowym (a w ostateczności cukrem trzcinowym albo zwykłym) i wtedy ten chleb będzie dozwolony na diecie FODMAP – choć z umiarem z powodu mąki(...)kokosowej i migdałowej. Jeśli użyjesz naprawdę dojrzałych bananów, to przepis ten będzie także zgodny z dietą SCD (choć niektórzy twierdzą, że nie można jeść kakao na SCD). Wiele składników (jajka, mąka migdałowa, ziarna kakao) nie jest dozwolonych niestety na protokole autoimmunologicznym . Nie zawsze można mieć pod ręką naprawdę dojrzałe banany, ale łatwo je zamrozić wcześniej. Warto więc przetrzymać kilka bananów

PaleoSMAK
Chleb paleo śródziemnomorski 71

uczulających składników mamy głównie jajka i orzechy (w składzie pesto). Osoby uczulone na orzechy mogą najczęściej jeść bezpiecznie mąkę kokosową. Poza mąką lnianą wszystkie składniki są dozwolone na diecie SCD . Zmielony len można wprowadzić w późniejszych etapach diety SCD, jeśli jednak dopiero zaczynasz, możesz mąkę lnianą zastąpić dodatkową mąką kokosową. Zobacz też : mąki w kuchni paleo . Na diecie FODMAP problemem(...)Kromka 157 kcal 3 g 3 g 13,3 g 3,1 g 6,3 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Zmodyfikuj przepis Niestety nie Inne chleby paleo: Chleb paleo (z mąki migdałowej) Chleb paleo z warzyw (niskowęglowodanowy) Chleb paleo bananowy (z mlekiem kokosowym) Chleb

PaleoSMAK
Ciasteczka czekoladowe paleo (z foremek) 72

trzeba piec od 12 to 15 minut , ale uważaj, bo łatwo je przypalić. Pozwól im nieco ostygnąć na blaszce. Miód i większe ilości mąki kokosowej nie mieszczą się w diecie FODMAP , a czekolada zawierająca cukier nie ma miejsca w diecie SCD , choć jak użyjesz czekolady ze stewią albo ksylitolem, to będzie dopuszczalna. Ciasteczka mają niemało węglowodanów, przez co raczej(...)dozwolone na diecie niskowęglowodanowej . Jajka i czekolada są zabronione na protokole autoimmunologicznym . Mąka kokosowa bardzo rzadko uczula i z reguły jest bezpieczna dla osób z alergią na orzechy. PaleoSMAK Czytaj więcej o składnikach: Czy kakao jest paleo? (ziarna kakao są w czekoladzie) | Czy miód jest paleo? oraz Jajka omega-3 – samo zdrowie czy marketing? Inspiracją był ten przepis . Smacznego

PaleoSMAK
Kapusta z grochem 118

Kapusta z grochem to w niektórych regionach Polski tradycyjne świąteczne danie, choć oczywiście bywa także jadane poza świętami. Dieta paleo ogranicza albo wyklucza rośliny strączkowe (czytaj więcej: Rośliny strączkowe nie takie zdrowe ), jednak niektóre z nich od czasu do czasu nie zaszkodzą większości z nas i mogą zastąpić mięso do jednego posiłku. Kapusta z grochem to fantastyczny posiłek na zimę(...)absolutnie nic złego się nie stanie, jeśli od czasu do czasu w posiłku nie zjemy mięsa ani jajek (czytaj więcej: Białko ). PaleoSMAK Groch z kapustą mieści się w diecie paleo oraz SCD . Nie jest to jednak danie niskowęglowodanowe , wszystkie jego składniki są także niedozwolone albo problematyczne na diecie FODMAP . W przypadku protokołu autoimmunologicznego warto wykluczyć wszystkie strączkowe, więc groch jest

PaleoSMAK
Keto dieta na wakacjach 165

zapomnijmy o tym… 🙂 Ważne jest to, co tu i teraz. 🙂 A tu i teraz jest przepięknie, smacznie i gorąco. Czyli dokładnie tak, jak powinno być na wakacjach! 😀 A propos diety… Nie będę kłamać, że na wakacjach stosuję dietę w 100%, ale spójrzmy prawdzie w oczy – w domu wcale nie wygląda to inaczej… 😛 Cevapcici z duszoną cukinią i sałatką Wakacje(...)dietą keto czy też wakacje od diety keto…? Nie jest jednak prawdą, że diety ketogenicznej nie da się stosować podczas wyjazdów turystycznych. Potrzeba tylko odrobiny organizacji, oraz sporej dozy samozaparcia, żeby oprzeć się tym wszystkim smakołykom czyhającym na każdym kroku. Mi się jak do tej pory udaje. Jako naszą destynację na te wakacje obraliśmy Chorwację. Z Polski dotarliśmy tutaj samochodem

Modern Cave Girl
Brownie z ciecierzycy (ciasto czekoladowe paleo) 105

szklanki (opcjonalnie) mąka kokosowa – 3 łyżki olej kokosowy – 3 łyżki soda oczyszczona – 1 łyżeczka Ciecierzyca, jak inne rośliny strączkowe , nie do końca się mieści w diecie paleo . Niektóre warianty żywienia paleo eliminują wszystkie strączki, inne pozwalają na niektóre albo wszystkie poza soją. Ciecierzyca jest z reguły dobrze tolerowana i może stanowić ciekawe urozmaicenie diety jako roślinne źródło(...)węglowodanów i ponad 3,5 g białka. Połowę węglowodanów dostarcza miód, więc zastąpienie go stewią albo ksylitolem może znacznie ograniczyć ich ilość. Ciecierzyca nie jest dozwolona na dietach FODMAP , GAPS oraz SCD , nie jest też niskowęglowodanowa . Choć sama ciecierzyca nie stymuluje tak bardzo układu odpornościowego, to razem z jajkami i kakao czyni ten przepis niedozwolonym na protokole autoimmunologicznym . W przeciwieństwie

PaleoSMAK
Brownie z buraków i awokado (ciasto czekoladowe paleo) 146

śladowe ilości. W całym przepisie to kakao dostarcza najwięcej skrobi. Wciąż jednak są to naprawdę niewielkie ilości, dlatego też brownie z buraków i awokado powinno być bezpieczne na diecie SCD . Większość składników jest niskowęglowodanowa , a zdecydowaną większość węglowodanów dostarcza miód . Gdy użyjesz ksylitolu, erytrolu albo stewii, to całe ciasto może mieć tylko niewiele ponad 40 g węglowodanów, a jedna porcja(...)tylko 2 g! W tym przypadku brownie z buraków i awokado będzie zdecydowanie niskowęglowodanowe. Na diecie FODMAP (stosowanej w przypadku zespołu jelita drażliwego ) niedozwolone są mąka kokosowa, miód i buraki, więc niestety to ciasto się nie mieści w tej diecie. W przypadku protokołu autoimmunologicznego problematyczne są tylko jajka (i ewentualnie kakao, zamiast którego można dać karob). Jajka są jednak tylko

PaleoSMAK
Insulinooporność - z czym to się je? 111

dostaniesz diagnozę nie panikujesz, tylko zaczynasz zastanawiać się, co dalej. Często oczywiście w grę wchodzi farmakoterapia zapisana przez lekarza, ale poza tym trzeba też wprowadzić zmiany w stylu życia - dieta, aktywność fizyczna, regularność dnia... Zaczynasz więc szukać informacji w Internecie. I tu w wielu przypadkach zaczyna się problem - co ja mam jeść? Na różnych stronach możemy przecież znaleźć różne, czasem(...)wręcz sprzeczne informacje... Jaka dieta dla insulinoopornych? Tak naprawdę nie w tej chwili oficjalnych zaleceń rekomendujących specjalną, konkretną dietę dla osób cierpiących na insulinooporność. Zalecenia obejmują po prostu dietę opartą na zasadach racjonalnego żywienia oraz o niskim indeksie glikemicznym. Dieta dla insulinoopornych będzie więc obejmowała: ograniczenie cukrów prostych , w tym wyeliminowanie tzw. cukrów dodanych, czyli takich, które nie występują naturalnie

Z notatnika dietetyka
Suplementacja - zbędna czy niezbędna? 84

Coraz więcej osób decyduje się na włączenie suplementacji do swojej diety. Niestety rzadko zastanawiają się nad tym, czy są im one rzeczywiście potrzebne i czy ich stosowanie jest bezpieczne. Statystyki pokazują, że coraz częściej kupujemy suplementy. W 2015 r. na ich zakup Polacy wydali ponad 3,5 mld zł, a według szacunków w 2020 r. kwota ta przekroczy już(...)rzeczywiście powinniśmy stosować suplementy w takich ilościach? Czym jest suplement? Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Jest on skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, które wykazują efekt odżywczy bądź inny fizjologiczny. Wprowadzane są one do obrotu w formie, która umożliwia dawkowanie, możemy więc spotkać suplementy w postaci drażetek, kapsułek, tabletek i w innych

Z notatnika dietetyka
Babeczki z ciecierzycy (paleo, bez mąki) 155

miód – ½ szklanki jajka – 4 (zobacz też: Zamiast jajek ) ocet jabłkowy – ½ łyżki soda oczyszczona – ½ łyżeczki Ciecierzyca, jak inne rośliny strączkowe , nie do końca się mieści w diecie paleo . Niektóre warianty żywienia paleo eliminują wszystkie strączki, inne pozwalają na niektóre albo wszystkie poza soją. Czasem jadam soczewicę, ciecierzycę, groch, groszek i fasolkę szparagową, inne fasole naprawdę rzadko(...)unikam. U większości ludzi strączki, o ile nie są jadane zbyt często i są dobrze tolerowane, mogą stanowić zdrowe i atrakcyjne urozmaicenie diety i być bezmięsnym źródłem białka . Potrzebujesz około 600 ml ciecierzycy, jest to mniej więcej 2,5 szklanki albo 420 g. Możesz użyć gotowej z puszki (albo lepiej ze słoika) albo kupić suszoną, namoczyć i ugotować

PaleoSMAK
Dieta dr Ewy Dąbrowskiej 114

Chyba większość z nas słyszała o tej diecie, niektóre osoby na pewno ją stosują. Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to ostatnio jedna z popularniejszych diet warzywno - owocowych. Stosują ją i celebryci, osoby starsze, te, które chcą poprawić swoje zdrowie. Dieta jest bardzo restrykcyjna bo dzienny limit to 800 kalorii, ale ma ona poprawić nasze zdrowie, wydłużyć je, oczyścić organizm i polepszyć(...)samopoczucie.  Na diecie dr Dąbrowskiej możemy jeść niskoskrobiowe warzywa i kwaśne niskocukrowe owoce, czyli jak najwięcej kiszonek, kiełki, warzywa gotowane (nie mogą być gotowane dłużej ni pół godziny) do tego zioła i herbatki. Możemy też używać przypraw. Jak pisze autorka książek "to nie same produkty leczą, prawdziwie fenomenalne, samoleczące mechanizmy organizmu uruchamia niska kaloryczność diety". Działa ona jak post

kruche babeczki
Co można jeść podczas diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej 174

poprzednio opublikowanym poście w skrócie przedstawiłam Wam   podstawowe zasady diety warzywno-owocowej , dziś natomiast przyszła pora na opisanie produktów, które są dozwolone podczas diety doktor Dąbrowskiej. Gdy nasz post będzie dobiegał końca  warto zapoznać się  zasadami wychodzenia z diety . Zdecydowanie polecam zakup dwóch książek dr Dąbrowskiej: Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dabrowskiej przepisy Dieta warzywno(...)owocowa dr Ewy Dąbrowskiej i co dalej Na blogu znajdziecie sprawdzone przepisy diety dr Dąbrowskiej: chłodnik z buraków leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem sałatkę z cykorii z kiszonym burakiem surówkę z kiszonej kapusty z granatem surówkę z kapusty z marchewką i jabłkiem spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym kalafior

Kulinarne przygody Gatity
Diet break – sposób na pokonanie stagnacji w spalaniu tłuszczu 183

Kiedy wprowadza się w życie dietę, w dość krótkim czasie można zauważyć efekty takiej zmiany. Dzieje się tak, że organizm przyzwyczajony do wyższej ilości kalorii zostaje „zaskoczony” przejściem na deficyt. Waga spada przez jakiś czas, ale następuje moment stagnacji, w którym żadne rozwiązania nie pomagają, a waga stoi w miejscu. Po dłuższym okresie czasu, w którym to jest się(...)wszelką cenę powstrzymać spadek wagi. Biorą w tym udział różne hormony, a m.in. leptyna, grylina, czy też insulina i hormony przewodu pokarmowego – grelina, peptyd YY . Zadaniem tzw. „ diet break ” jest przyspieszenie pracy tarczycy i poprawę sytuacji od strony hormonów . Oprócz tego, dzięki takiemu rozwiązaniu, osoba może odpocząć psychicznie od ciągłego deficytu i wejść w redukcję z jeszcze większą

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Geny a otyłość. Zrobiłam badania genetyczne w Centrum Badań DNA 86

laktoza. Z genów możemy wyczytać mnóstwo, np. czy mamy predyspozycje do niektórych chorób, nietolerancji, zaburzeń. Oczywiście nie są one wyrocznią, ale na pewno taka wiedza pomaga nam lepiej dopasować dietę, która zmniejszy ryzyko wystąpienia w/w problemów zdrowotnych. Niedawno dzięki współpracy z Centrum Badań DNA w Poznaniu miałam przyjemność wykonać badania genetyczne, a dziś chciałabym podzielić się z Wami wynikami(...)przez kuriera czekacie ok. miesiąca (tyle czekałam na pełen pakiet, inne prawdopodobnie robione są szybciej) Jak zostanie zaprezentowany wynik badania? Wyniki badań i zalecenia odnośnie zmiany stylu życia oraz diety zawarte są w obszernie opisanym raporcie. Nie bójcie się fachowej terminologii i dziwnych oznaczeń, polimorfizmów, mutacji – wszystko jest opisane. Oprócz tego macie możliwość konsultacji z dietetykiem, który powinien wyjaśnić

Powiedz dietom nie
Wiarygodność lekarza 132

często ze stanu przewlekłego. Jak już ok. 100 lat temu udowodnił dr. Hay na sobie i kilku tysiącach przypadków w prowadzonej przez niego klinice, zdrowie można odzyskać dzięki diecie, precyzując, dzięki DIECIE ROZDZIELNEJ! Zwrócę uwagę i przypomnę to co już pisałem, że przez słowo dieta rozumiem styl życia, a nie czasową zmianę menu by schudnąć na krótko np. na wesele(...)się, że po jednej takiej opcji, po 2 tyg stosowania wylądował w szpitalu... Nie całe 2 lata temu na pewnej prelekcji dowiedziałem się, że wiele kultur żyje według diety rozdzielnej. Można przypuszczać, że na świecie ok 1 mld ludzi, stosuje dietę rozdzielną, i co? I są zdrowi!     Coraz częściej dowiaduje się, że trafiają do nas ludzie z polecenia

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
"Gluten na widelcu" Peter H.R. Green, Rory Jones 134

Stosujecie dietę bezglutenową ??? Wszystko o niej wiecie ?? Czy jest dla Was, jakie są ukryte zagrożenia przy jej stosowaniu, czy dla niektórych to tylko moda żywieniowa, czy konieczność. Straszą nas glutenem z każdej strony, czy rzeczywiście jest taki groźny dla wszystkich, czy jest on wszystkiemu winien. Odpowiedź na te i inne pytanie znajdziemy w książce "Gluten na widelcu" jeść(...)jeść - cała prawda o diecie bezglutenowej autorstwa Peter'a H.R. Greena i Roy Jones. Książka ukazała się nakładem Wydawnictwa Galaktyka . Dr. n. med. Peter H.R. Green jest dyrektorem Centrum Celiakii na Uniwersytecie Columbia, profesorem medycyny. Specjalizuje się w tematyce celiakii od 25 lat. Mgr nauk ścisłych Rory Jones jest uznaną pisarką naukową, oraz profesorem kontraktowym medycyny narracyjnej. Od kiedy

kruche babeczki
Cud Metaboliczny – Recenzja książki Diane Kress 153

Wiem – trochę zaniedbuję bloga. Wszystko z powodu nowej diety, na której jestem od 5 września (w chwili pisania – ponad 2 miesiące), na której jem słone przekąski zaraz przed snem i… na której schudłem. Zaciekawiłem Was? Dziś opowiem Wam o książce, która wpadła mi w ręce w jednej z tanich księgarni w chwili, gdy zastanawiałem się nad przejściem na dietę(...)zrobiłem. Przeszedłem się z żoną do księgarni, gdzie za dyszkę udało nam się kupić książkę pt. „ Cud metaboliczny ” autorstwa mało znanej u nas pani dietetyk – Diane Kress. Całość diety opiera się na podważeniu przez autorkę jednakowości metabolizmu w przypadku każdego człowieka. Innymi słowy, autorka twierdzi, że znaczna część osób ma tzw. metabolizm B , charakteryzujący się zwiększoną reakcją organizmu na przyjmowane

Proste-przepisy.pl
Ciasteczka czekoladowe z awokado (bez mąki) 146

zostaw na kolejne 5 do 10 minut, by ostygły. Gotowe! Bardzo czekoladowe i wilgotne ciasteczka smakują znacznie lepiej niż wyglądają. Są świetną i całkiem zdrową przekąską w ramach diety paleo . Głównym składnikiem uczulającym są jajka, choć zdarzają się także alergie na kakao, a wyjątkowo rzadko na awokado. Z powodu jajek ciasteczka nie są dozwolone na protokole autoimmunologicznym . Miód i awokado(...)mieszczą się w diecie FODMAP , a czekolada zawierająca cukier nie ma miejsca w diecie SCD , choć jak użyjesz czekolady ze stewią albo ksylitolem, to będzie dopuszczalna. Ciasteczka maja całkiem sporo węglowodanów, przez co raczej nie są dozwolone na diecie niskowęglowodanowej . // PaleoSMAK Czytaj więcej o składnikach: Czy kakao jest paleo? | Czy miód jest paleo? Inspiracją był ten przepis . Smacznego! Wartości odżywcze

PaleoSMAK
Chleb paleo z warzyw (niskowęglowodanowy) 335

tego pysznego śniadania. Poza jajkami jest tu mało uczulających składników . Osoby uczulone na orzechy mogą najczęściej jeść bezpiecznie mąkę kokosową. Poza mąką lnianą wszystkie składniki są dozwolone na diecie SCD . Zmielony len można wprowadzić w późniejszych etapach diety SCD, jeśli jednak dopiero zaczynasz, możesz mąkę lnianą zastąpić dodatkową mąką kokosową. Wszystkie składniki są dozwolone na diecie FODMAP , choć(...)przypadku nie możesz użyć zwykłego masła zamiast klarowanego. Tak, możesz jeść chleb na dietach SCD i FODMAP! Ciężko jest zastąpić czymś jajka , otrzymasz wtedy zupełnie inny smak i nawet nie wiem, czy gotowy chleb wyjdzie i czy będzie miał dobrą strukturę. Te 7 albo 8 jajek z przepisu możesz spróbować zastąpić 3 mniejszymi lub 2 większymi bananami albo dwiema szklankami

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowy (z mlekiem kokosowym) 263

zawiera zbóż (jest bezglutenowy) ani nabiału – mleko kokosowe nie ma nic wspólnego ze zwykłym mlekiem. Miód ( Czy miód jest paleo? ) nie ma miejsca w diecie FODMAP , ale możesz go zastąpić syropem klonowym (a w ostateczności cukrem trzcinowym albo zwykłym) i wtedy ten chleb będzie dozwolony na diecie FODMAP. Jeśli użyjesz naprawdę dojrzałych bananów, to przepis ten będzie także zgodny(...)dietą SCD . Nie zawsze jednak możemy dograć czasowo dojrzewanie bananów z ochotą na ten pyszny chleb. Co zrobić, żeby zawsze mieć pod ręką dojrzałe banany? Jest na to proste rozwiązanie – banany doskonale się mrożą . Gdy masz banany, który skórka jest bardziej czarna niż żółta, to możesz je zamrozić – albo całe, albo obrane, albo nawet w plastikowym pojemniku jako

PaleoSMAK
Mąka migdałowa 139

się wyglądem innych typów mąki i nie włączaj blendera na za długo. Pamiętaj jednak, że wszelkie wypieki, w tym te wykorzystujące mąkę migdałową, są trochę „oszustwem” w diecie paleo i nie powinny być spożywane za często. Mąka migdałowa jest dużo zdrowsza od mąki pszennej, ale pomimo tego powinna być stosowana z umiarem. Dlaczego mąka migdałowa jest(...)profilem aminokwasów i niezbyt uczulające, dla porównania białko z mąk zbożowych wyjątkowo silnie uczula ( gluten i podobne substancje), a dodatkowo je słabo trawimy i wykorzystujemy migdały są dozwolone na diecie SCD (choć może niekoniecznie w jej najbardziej restrykcyjnej postaci) i FODMAP , wypieki z mąki migdałowej pozwolą łatwiej znieść ograniczenia nakładane przez te diety Mąka migdałowa jest droga

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowy (z ziarnami kakao) 228

dużą zawartość tłuszczu i niemałą węglowodanów ten chleb jest prawdziwą bombą energetyczną – jedna kromeczka dostarcza ponad 150 kcal! Miód ( Czy miód jest paleo? ) nie ma miejsca w diecie FODMAP , ale możesz go zastąpić syropem klonowym (a w ostateczności cukrem trzcinowym albo zwykłym) i wtedy ten chleb będzie dozwolony na diecie FODMAP. Jeśli użyjesz naprawdę dojrzałych bananów, to przepis(...)będzie także zgodny z dietą SCD (choć niektórzy twierdzą, że nie można jeść kakao na SCD). Wiele składników (jajka, mąka migdałowa, ziarna kakao) nie jest dozwolonych niestety na protokole autoimmunologicznym . Nie zawsze można mieć pod ręką naprawdę dojrzałe banany, ale łatwo je zamrozić wcześniej. Warto więc przetrzymać kilka bananów aż będą naprawdę dojrzałe (skórka bardziej czarna niż żółta) i wtedy

PaleoSMAK
Rosół 240

Ukochany przez nasze babcie, nieco zapomniany przez mamy, albo co gorsza zastępowany chemicznymi kostkami i proszkami – rosół – najlepsze i najtańsze lekarstwo, suplement diety i nawet kuracja odmładzająca . Rosół, zwany czasem bulionem, doskonale rozgrzewa, obniża ciśnienie krwi, poprawia humor i zwalcza depresję . Południowoafrykańskie przysłowie, które mówi, że dobry rosół wskrzesi martwych , nie jest zbyt dalekie od prawdy. Rosół naprawdę(...)ciała wytwarzają zdrowe i silne kości. tani i zdrowy – rosół jest niezwykle łatwy do zrobienia, bardzo tani, a przy tym wyjątkowo zdrowy – lepszy od wielokrotnie droższych suplementów diety. uspokaja i pomaga zasnąć – aminokwas glicyna ma działanie uspokajające zdrowe tłuszcze – rosół zawiera często wywar ze szpiku – jednego z najzdrowszych pokarmów (czytaj więcej: Szpik – masło bogów ). oczyszcza

PaleoSMAK
MUFA czyli dieta płaskiego brzucha wg. Liz Vaccariello & Cynthi Sass/ Informacje ogólne 184

występować publicznie w zimowej puchowej kurtce, w której tak czy siak wyglądam jak z reklamy opon Michelin ;) Przypadkowo dość (a może to przeznaczenie jednak!) wpadła mi w ręce książka 'Dieta płaskiego brzucha wg. Liz Vaccariello & Cynthi Sass'. Cały dwufazowy program diety opiera się na MUFA (skrót od monounsaturated fatty acid/kwas tłuszczowy jednonienasycony). Pożyjemy, zobaczymy, teraz zbieram się mentalnie(...)rozpoczęcia 4 dniowego programu antywzdęciowego, swoje spostrzeżenia wraz z przepisami będę na bieżąco opisywać na blogu. wg. autorek: Program diety płaskiego brzucha    Dieta płaskiego brzucha składa się z dwóch części: czterodniowego programu antywzdęciowego oraz czterotygodniowego planu żywieniowego. Całość kuracji trwa jedynie 32 dni, co -jak pokazują badania - wystarczy, by sprawić, że nowa dieta stanie się częścią twojego stylu

upichcona
Dieta 1200 kcal 142

Jedną z popularniejszych diet ubogoenergetycznych jest dieta 1200 kcal. POBIERZ ZA DARMO PDF Z DIETĄ Chcesz się dowiedzieć więcej o zasadach działania tej diety?  Szukasz sposobu jak szybko schudnąć? Wiesz jak wybrać odpowiednią dietę dla siebie?  Zapraszam do wpisu: Odchudzanie dietą. Na czym to polega? Schudnąć bez efektu jojo. Dieta 1200 kcal polega na spożywaniu posiłków o kaloryczności(...)ŚNIADANIE: Wszystkie  zestawy obiadowe  maja identyczną wartość kaloryczną, więc możemy je podmieniać. Zasady układania Zestawów Obiadowych. Wybierz ZUPĘ: Wybierz MIĘSO/DANIE: Wybierz SURÓWKĘ: Podstawą każdej udanej diety są: * Obecność wagi kuchennej podczas przygotowywania posiłków. * Codzienna aktywność fizyczna. * Spożywanie przynajmniej 1l wody w ciągu dnia. Jak rozpocząć Dietę 1200 kcal? 1. Wybierz jedno ze Śniadań 300 kcal. 2. Wybierz

IzaGotuje
Śniadanko dla każdego nie tylko na diecie 126

Kolejne śniadanko dla mojej córki, ale przy okazji dla drugiej i dla mnie.Wykonanie proste, a co najważniejsze...zdrowe to to jest i smaczne...a i do

Z Kuchni Do Kuchni
Jogurt naturalny z musli i owocami - Dieta 3D Chilli 155

Składniki: 1 jogurt naturalny gęsty dżem (ja użyłam truskawkowego) musli rodzynki szczypta cynamonu mandarynki suszona żurawina Wszystkie składniki nakładamy łyżeczką do szklanki. Rodzynki mieszamy z musli

My Culinary Art
Jogurt naturalny z bananami - Dieta 3D Chilli 151

Sładniki: Jogurt naturalny lekki 1 banan kilka czekoladowych płatków śniadaniowych cynamon (idealny na odchudzanie) kardamon Do talerza wlewamy jogurt, na wierzch układamy banany i płatki czekoladowe

My Culinary Art
Kurczak z pomidorami na ostro - Dieta 3D Chilli 280

Składniki: 1 pierś z kurczaka, pokrojona w kostkę 1 mała cebula, drobno posiekana 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 3 pomidory bez skórki, pokrojone w kostkę 1

My Culinary Art
Zdrowe i sycące śniadanie - Dieta 3D Chilli 173

Składniki (dla 1 osoby): 1 mała kromka pieczywa razowego 2 małe paróweczki drobiowe 4 paski papryki zielonej kilka plasterków ogórka serek kanapkowy light zioła prowansalskie musztarda

My Culinary Art
Insulinooporność – co należy o niej wiedzieć? 61

zespołu metabolicznego, zaburzeń gospodarki lipidowej, nadciśnienie, stłuszczenie wątroby czy PCOS Jakie są przyczyny? Przyczynami rozwoju insulinnoporności mogą być czynniki genetyczne – np. występowanie otyłości, cukrzycy czy nadciśnienia w rodzinie, nieodpowiednia dieta czy brak aktywności fizycznej, które prowadzą do rozwoju nadwagi i otyłości, nadmierna ekspozycja na stres, a nawet niedostateczna ilość snu. Jakie są objawy insulinooporności? Trudności z utrzymaniem prawidłowej masy ciała(...)celu pomiaru stężenia glukozy i insuliny we krwi. Badanie to obrazuje jak nasz organizm radzi sobie z metabolizowaniem glukozy. Błędne koło insulinooporności (w przypadku nadmiernej masy ciała) Nieprawidłowa dieta przyczynia się do rozwoju nadwagi i otyłości –> tkanka tłuszczowa działa prozapalnie, wrażliwość tkanek na insulinę zmniejsza się –> zwiększa się ryzyko otyłości, nasila się insulinooporność. Jak zatrzymać błędne

kuron.com.pl
Dieta śródziemnomorska. Pyszna i zdrowa inspiracja 69

Dieta śródziemnomorska jest znana jako żywność przyjazna dla serca, która przedłuża życie. Ale co charakteryzuje dietę krajów wokół Morza Śródziemnego? Ludzie mieszkający w tym obszarze tradycyjnie stosują dietę składającą się z: Dużo owoców i warzyw, ziarna, orzechy, rośliny strączkowe (groch, fasola i soczewica) i nasiona. Dużo ryb. Trochę tłuszczów nasyconych z produktów mlecznych i czerwonego mięsa. Umiarkowane spożycie alkoholu. Jakie(...)składniki odżywcze? Żywność śródziemnomorska to: Nie jest to dieta niskotłuszczowa, ale tłuszcz pochodzi w niewielkim stopniu ze źródeł nasyconych, takich jak masło, tłuste mięso, ciastka lub tłuszcz mleczny. Bogaty w tłuszcz jednonienasycony – zdrowy dla serca (oliwa z oliwek i orzechy). Dobre źródło kwasów tłuszczowych omega 3 (owoce morza, zwłaszcza tłuste ryby). Bogaty w potas (pełne ziarna zbóż, owoce, warzywa

ProstePesto.pl
Dieta bez nabiału pod lupą 81

Dieta bez nabiału jest polecana przede wszystkim osobom, które nie tolerują laktozy lub mają alergię na białko mleka krowiego. Wprowadzenie nowego planu żywieniowego nie tylko pozwala na zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie problemów z układem pokarmowym, ale także poprawia komfort życia. Bierzemy pod lupę dietę bez nabiału! Kiedy stosować dietę bez nabiału? Coraz więcej osób zmaga się z nietolerancją laktozy, czyli(...)brzuchu, dolegliwości skórne, np. zaczerwienienia i krosty, które pojawiają się po spożyciu produktów mlecznych. Jeśli zauważysz któryś z tych objawów, udaj się do lekarza – być może niezbędne jest wprowadzenie diety bez nabiału, dzięki której poprawi się nie tylko Twoje zdrowie, ale także samopoczucie. Warto również wspomnieć, że dieta bez nabiału może być stosowana nie tylko ze względu na zdrowie. Coraz

jakszef.pl
Cud Metaboliczny – Recenzja książki Diane Kress 79

Wiem – trochę zaniedbuję bloga. Wszystko z powodu nowej diety, na której jestem od 5 września (w chwili pisania – ponad 2 miesiące), na której jem słone przekąski zaraz przed snem i… na której schudłem. Zaciekawiłem Was? Dziś opowiem Wam o książce, która wpadła mi w ręce w jednej z tanich księgarni w chwili, gdy zastanawiałem się nad przejściem na dietę(...)zrobiłem. Przeszedłem się z żoną do księgarni, gdzie za dyszkę udało nam się kupić książkę pt. „Cud metaboliczny” autorstwa mało znanej u nas pani dietetyk – Diane Kress. Całość diety opiera się na podważeniu przez autorkę jednakowości metabolizmu w przypadku każdego człowieka. Innymi słowy, autorka twierdzi, że znaczna część osób ma tzw. metabolizm B, charakteryzujący się zwiększoną reakcją organizmu na przyjmowane

Proste-przepisy.pl
Zasady wychodzenia z diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej 101

Zakończyliśmy właśnie dietę warzywno-owocową według dr Ewy Dąbrowskiej i zadajemy sobie pytanie co dalej?  Jak prawidłowo wyjść z diety, aby nie zrobić swojemu organizmowi krzywdy i postępować zgodnie z zaleceniami doktor? O tym poczytacie w dzisiejszym wpisie. Na blogu pod hasłem dieta dr Dąbrowskiej znajdziecie także zbiór informacji i przepisów na temat samej diety -  klik tutaj . Zapraszam(...)serdecznie 😍. Zasady wychodzenia z diety warzywno-owocowej dr Dabrowskiej Po zakończonej diecie dr Dąbrowskiej przychodzi czas na tak zwane wychodzenie z diety. Oznacza to powolne wprowadzanie zakazanych podczas postu określonych produktów. Czas wychodzenia trwa dokładnie tyle ile byliśmy na diecie. Jeśli pościliśmy przez dwa tygodnie, nasz czas wychodzenia to także dwa tygodnie, natomiast jeśli sześć tygodni to wychodzimy z diety

Kulinarne przygody Gatity
Dieta pudełkowa dla każdego 141

Choć ilość fast foodów nie zmniejsza się, to jednak rośnie gro osób dbających o swoją codzienną dietę. Część z nich szuka zdrowszego jedzenia, inni próbują ograniczyć kalorie, aby zadbać o swoją sylwetkę, kolejni natomiast eliminują ze swoich posiłków produkty, na które mają alergię. Dla takich osób często wygodną formą zmiany diety jest catering dietetyczny . To catering znany pod nazwą dieta(...)pudełkowa, która na zamówienie dostarczana jest prosto do domu. Kiedy skorzystać z diety pudełkowej? Taki przykład z mojego życia. W odwiedziny przyjeżdża mój brat z żoną. Mieszkają obecnie za granicą i starają się unikać w swojej diecie mięs oraz nabiału. Nie jest to w 100% dieta wegańska, ale zbliżona. I tu pojawia się problem u mojej mamy, która

Kuchnia co dnia
Przywrócić zdrowie żywieniem 144

starzenia, wpływa na nastrój, poziom energii, cerę, włosy i paznokcie. O dobroczynnym wpływie spożywania warzyw i owoców na organizm mówi się dużo. Akcję społeczną, która promowała włączenie do codziennej diety pięciu porcji warzyw i owoców, przejęli giganci polskiej branży spożywczej, rozszerzając ją na wszelkie możliwe kanały: radio, telewizję, internet, bilbordy czy sklepowe gazetki promocyjne. Jedzenie warzyw i owoców stało więc(...)zaburzeń immunologicznych. Tak bardzo jednak zainteresowała się rolą żywienia w leczeniu chorób cywilizacyjnych, że do rozprawy wtedy nie doszło. Opierając się na wynikach badań klinicznych, opracowała autorską (i nowatorską) dietę warzywno-owocową, która odtruwa organizm i wspomaga jego właściwości samoleczenia się. Medycyna od dawna wie, że jeśli odetnie się organizm od pokarmów z zewnątrz, zacznie żywić się wewnętrznie, pobierając energię

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Zupa-krem kalafiorowa (dieta Dr. Dąbrowskiej) 223

Ostatnio, za sprawą przejścia na dietę owocowo-warzywną zupy goszczą w naszym domu prawie codziennie. Robi się je szybko, świetnie rozgrzewają i zachwycają smakiem. Tym razem padło na zupę kalafiorową :) Składniki: 0,7 l. wywaru z gotowania warzyw lub wody z domową kostką rosołową warzywną 3 ząbki czosnku (ilość dla czosnkolubnych ;)) cząber sól pieprz (majeranek, lubczyk, bazylia, ziele angielskie, liść

chwile dla mnie
Czy dieta i plan treningowy idą ze sobą w parze? Oto TOP5 cech o których trzeba pamiętać 51

wadze i uzyskać zdrową sylwetkę. Aby odchudzanie miało sens i szybko przyniosło spodziewane efekty, warto zrobić coś więcej niż jedynie trzymać się ustalonego jadłospisu. Zaleca się także, aby dieta i plan treningowy były ułożone przez specjalistę. Oto jak powinna wyglądać praca nad wymarzoną sylwetką – poznaj jej pięć najważniejszych cech! 1. Dieta online to nie wszystko – dopasowane ćwiczenia czynią cuda Spersonalizowana(...)dieta online to wygodny i skuteczny sposób na to, aby zmienić swoje przyzwyczajenia i nawyki żywieniowe. Aby jednak czuć się lepiej i tracić kilogramy, trzeba zmotywować się do ćwiczeń. Nie każdy może uprawiać długodystansowy jogging i nie każdemu służy intensywny wysiłek na siłowni. Dlatego też zestaw ćwiczeń musi być tak rozpisany, aby osoba chcąca stracić kilogramy, była w stanie

Słodkie okruszki
Doskonałe i niedrogie jedzenie 51

Porządne jedzenie to podstawa Warto sięgać po smaczne jedzenie. Catering dietetyczny sprawdza się jako codzienna dieta. Jest to dieta pudełkowa, zdrowa, wieloskładnikowa. Catering dietetyczny jest zaprojektowany przez dietetyków. Doskonale jedzenie pudełkowe smakuje i syci, dociera do klienta rano pod wskazany adres. Solidny catering dietetyczny sprawdza się zawsze i to doskonale. Catering pudełkowy jest popularny – sięgają po niego pracownicy korporacji(...)którzy nie mają czasu na gotowanie, a chcą jeść zdrowo oraz smacznie, emeryci, którzy nie będą gotować, bo są zmęczeni, młode matki czy całe rodziny. Single lubią taką dietę – chudną na niej i zyskują dzięki niej na urodzie. Doskonałe jedzenie w pudełkach to jest dokładnie to. Dieta pudełkowa z dostawą to jedzenie najwyższej klasy, smaczne, zdrowe oraz wyjątkowe. Catering

sierotka maRysia w kuchni
Wpływ diety na trądzik – co jeść, a czego unikać 36

się z trądzikiem. Również w swojej praktyce dietetycznej prowadzę takich pacjentów i z powodzeniem doprowadzamy stan cery do normalności Dziś chcę napisać kilka słów o tym, jaki jest wpływ diety na trądzik. A może być on fatalny i nasilać objawy, albo zbawienny i goić powstałe zmiany trądzikowe. Wszystko zależy od tego, jakie produkty żywnościowe wylądują na naszych talerzach. Ten temat(...)osób dorosłych także mogą występować problemy skórne. Jakie są główne przyczyny trądziku? nadmierne wydzielanie łoju, przerost bakterii P.acnes, zaburzenia hormonalne, stan zapalny, czynniki środowiskowe takie jak: warunki klimatyczne, dieta, palenie tytoniu. Leczenie trądziku W leczeniu trądziku duże znaczenie ma właściwie dobrana terapia oraz odpowiednia pielęgnacja skóry i odżywianie. Głównym celem leczenia jest zapobieganie występowania nadmiernego rogowacenia skóry, zmniejszenie łojotoku oraz

Natka Pietruszki
Chleb paleo bananowy (z mąką kasztanową i orzechami) 116

rodzynków (widać je na zdjęciu powyżej), ale wychodzi tak samo dobre bez nich. Jedna porcja ma 11-12 g węglowodanów (w tym skrobię), więc nie jest to propozycja na dietę niskowęglowodanową ani SCD albo GAPS . Mąka kasztanowa i miód mają stosunkowo dużą ilość składników FODMAP, ale pozostałe składniki mają ich mało. Gdy zastąpisz miód ksylitolem, stewią, brązowym cukrem albo podobnym(...)słodzikiem, to ten chleb bananowy może być dozwolony na diecie FODMAP , o ile jadany w rozsądnych ilościach. Orzechy, choć wydają się tylko dodatkiem, to dostarczają ⅓ kalorii i ⅔ tłuszczu (w tym bardzo dużo tłuszczów wielonienasyconych – aż 3,6 g  w porcji). Zdecydowanie nie polecam raczenia się tym ciastem za często, choć od czasu do czasu nie powinno zaszkodzić. PaleoSMAK

PaleoSMAK
9 Symptomów Ketozy – Jak Sprawdzić Czy Jestem w Ketozie 67

występowanie jest kwestią indywidualną. Oznacza to, że część z nich możesz nigdy nie doświadczyć, nawet jeśli jesteś w ketozie. Jedną z najprostszych dróg prowadzących do ketozy jest przejście na dietę ketogeniczną, która poprzez redukcję węglowodanów wymusza na organizmie przełączenie się na nowe paliwo jakimi są ketony Utrzymanie niskiego spożycia węglowodanów jest dość proste. Wszystko, co naprawdę musisz zrobić, to trzymać(...)węglowodanów. Technicznie rzecz biorąc, ketozę osiąga się, gdy poziom ketonów we krwi wynosi około 0,5 mmol / l . Ludzie zazwyczaj wchodzą w ketozę, gdy ograniczają węglowodany, np przestrzegając zasad diety ketogenicznej. Inną opcją jest np. Intermittent fasting , czy głodówka. Ogólnie rzecz biorąc, organizm nie wejdzie w ketozę, tak długo jak będzie miał wystarczająca ilość węglowodanów dostępnych w diecie lub zmagazynowanego

ZGruntuFit
Bigos z wątróbką 66

potrawy, a jak pokroisz ją dostatecznie drobno, to będzie ciężko wyczuć nawet jej delikatny posmak. PaleoSMAK Tak jak i zwykły bigos, ten przepis jest niskowęglowodanowy i jest dozwolony na diecie SCD , choć nie na samym początku. Taka ilość kapusty (szczególnie kiszonej) jest niedozwolona na diecie FODMAP . Na protokole autoimmunologicznym trzeba uważać na przyprawy (np. pieprz) i nie można dodać koncentratu(...)pomidorowego. Smacznego! Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Niestety nie Smacznego! Smacznego! Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo pochwal się swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy

PaleoSMAK
Pralinki paleo 50

uzyskać nieco pełniejszy smak i łagodniejszą teksturę możesz dodać łyżkę oleju kokosowego daj odrobinę wanilii , jeśli lubisz przy okazji świąt możesz dodać szczyptę cynamonu Te praliny wpisują się w dietę paleo i SCD (w tym ostatnim przypadku jednak bez kakao i czekolady). Daktyle i figi nie mają miejsca w diecie FODMAP , a orzechy w protokole autoimmunologicznym . Całość ma całkiem sporo(...)niesamowicie smaczne 🙂 PaleoSMAK O samych składnikach i dotyczących ich zastrzeżeniach możesz poczytać więcej: Czy miód jest paleo? | Czy kakao jest paleo? | Czy orzechy są paleo? Smacznego! Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Niestety nie Niestety nie Smacznego! Niestety nie Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowy (z mlekiem kokosowym) 72

jest bezglutenowy) ani nabiału – mleko kokosowe nie ma nic wspólnego ze zwykłym mlekiem. Miód ( Czy miód jest paleo? ) oraz mąka migdałowa i kokosowa raczej nie mają miejsca w diecie FODMAP , ale możesz zastąpić miód syropem klonowym (a w ostateczności cukrem trzcinowym albo zwykłym) i wtedy ten chleb będzie dozwolony (w niewielkich ilościach). Jeśli użyjesz naprawdę dojrzałych bananów, to przepis(...)będzie także zgodny z dietą SCD . PaleoSMAK Nie zawsze jednak możemy dograć czasowo dojrzewanie bananów z ochotą na ten pyszny chleb. Co zrobić, żeby zawsze mieć pod ręką dojrzałe banany? Jest na to proste rozwiązanie – banany doskonale się mrożą . Gdy masz banany, który skórka jest bardziej czarna niż żółta, to możesz je zamrozić – albo całe, albo obrane, albo

PaleoSMAK
Stek (befsztyk) 85

zwykłego masła tłuszcz musi być bardzo gorący nie nakłuwamy mięsa po smażeniu nie kroimy od razu, tylko po paru minutach Stek, nawet bardzo krwisty, jest dozwolony na praktycznie każdej diecie, nie zawiera węglowodanów i mieści się w dietach niskowęglowodanowej , FODMAP (jak zrezygnujesz z czosnku), SCD i nawet w protokole autoimmunologicznym . Jak dobrze tolerujesz nabiał , to możesz zjeść stek ze zwykłym(...)Tłusty, 100 g 250 kcal 0 g 0 g 15 g 0,5 g 27 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo pochwal się swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz

PaleoSMAK
Boczek z batatami i borówkami 70

boczek sypiemy borówki , a spragnieni słodkiego mogą całość lekko pokropić syropem jabłkowym. PaleoSMAK Powyższe danie jest paleo (czytaj więcej: Czy miód jest paleo? ), ale nie mieści się w diecie niskowęglowodanowej ani SCD . Poza miodem wszystkie składniki są dozwolone w diecie FODMAP , a z wyłączeniem niektórych przypraw potrawa ta ma miejsce także w protokole autoimmunologicznym . Dziękujemy Michałowi za przepis! Zobacz też(...)Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone Porcja 760 kcal 49,4 g 5,7 g 54,5 g 4,8 g 16,3 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Niestety nie Zmodyfikuj przepis Niestety nie Zmodyfikuj przepis Podyskutuj o tym i innych

PaleoSMAK
Smalec (czysty) 65

urozmaicenie żywionych świń, które widziały niebo i łąkę. Choć w zdecydowanej większości zawiera on zdrowe tłuszcze, to niestety ma też trochę tłuszczów omega-6 i duża ilość smalcu w diecie powiększy jeszcze bardziej nierównowagę pomiędzy tłuszczami omega-3 i omega-6 . Smalec jest smaczny, bardzo praktyczny i zdecydowanie ma miejsce w diecie paleo, ale nie powinniśmy równocześnie zapominać o tłustych(...)energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone 100 g 900 kcal 0 g 0 g 99,5 g 6-10 g 0 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo

PaleoSMAK
Pesto z oliwek i suszonych pomidorów 79

roślinnych tłuszczów omega-3 – zachowaj więc umiar (czytaj więcej: Kwasy tłuszczowe omega-3, -6, -7 i -9 ). PaleoSMAK Pesto nie zawiera wiele węglowodanów, przez co wpisuje się w dietę niskowęglowodanową i SCD . Na diecie FODMAP niedozwolony jest czosnek (który można pominąć, choć jest go tutaj tak mało, że nie powinno to być żadnym problemem), a suszone pomidory mogą być(...)Łyżka (13 g) 80 kcal 1,2 g 0,8 g 9,5 g 1,2 g 1,3 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Niestety nie Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo pochwal się swoimi potrawami, podziel

PaleoSMAK
Masło klarowane (ghi) 52

wspólnego z chorobami układu krążenia (czytaj więcej: Cholesterol ). PaleoSMAK Masło klarowane (ghi) to czysty tłuszcz i nie zawiera w ogóle węglowodanów , przez co świetnie wpisuje się w diety paleo , niskowęglowodanową , SCD , GAPS i FODMAP . Gdyby masło było idealnie oczyszczone, to też byłoby dozwolone na protokole autoimmunologicznym , czyli restrykcyjnej wersji diety paleo stosowanej przy chorobach autoimmunologicznych. Niestety nawet śladowe ilości kazeiny(...)energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone 100 g 880 kcal 0 g 0 g 95,5 g 2,25 g 0 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Uważaj Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo

PaleoSMAK
Chleb paleo bananowy (z migdałami) 76

łyżki miodu z taką ilością mąki, migdałów i bananów ten chleb zdecydowanie nie jest niskowęglowodanowy – jedna kromka zawiera 8 g przyswajalnych węglowodanów. Miód nie jest dozwolony w diecie FODMAP , migdały też nie za bardzo mają w niej miejsce, za to wszystkie składniki dopuszczalne są na diecie SCD . Ze względu na jajka i migdały ten chleb nie jest dozwolony(...)Kromka 170 kcal 8 g 4,4 g 12,4 g 1,5 g 5,7 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Niestety nie Niestety nie Smacznego! Niestety nie Inne chleby paleo: Chleb paleo (z mąki migdałowej) Chleb paleo z warzyw (niskowęglowodanowy) Chleb paleo bananowy (z mlekiem

PaleoSMAK
Hiszpański omlet 88

zimno, a szczególnie po przechowaniu przez noc w lodówce, część przyswajalnej skrobi zamieni się w skrobię oporną – doskonały prebiotyk. Hiszpański omlet to pyszne danie mieszczące się w diecie paleo i FODMAP , choć w tym ostatnim przypadku pamiętaj, że nie możesz dodać cebuli. Ziemniaki nie są dozwolone na diecie niskowęglowodanowej i SCD , a jajek i ziemniaków (psiankowate) nie można jeść(...)Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone Porcja 770 kcal 36,8 g 5,2 g 59,3 g 9 g 23,1 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Niestety nie Smacznego! Niestety nie Niestety nie Podyskutuj o tym i innych przepisach

PaleoSMAK
Świadoma suplementacja z Sundose 129

wszystkie pytania znajdziecie poniżej. Mam nadzieję, że w mniejszym lub większym stopniu dostarczę Wam nowych i istotnych informacji odnośnie suplementacji.  Zacznijmy od postaw, czyli od definicji suplementu diety . "To środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety, będący skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny, pojedynczych lub złożonych, wprowadzany do obrotu(...)ilościach jednostkowych, z wyłączeniem produktów posiadających właściwości produktu leczniczego w rozumieniu przepisów prawa farmaceutycznego." Już na samym początku możemy wywnioskować, że stosowany suplement powinien stanowić, jedynie niewielką część naszej diety -  być jej uzupełnieniem, a nie podstawą . To jeden z głównych problemów dotyczących nadużywania suplementów. W tym przypadku możemy wyodrębnić dwie grupy osób. Jedna z nich jest kompletnie nieświadoma

Zdrowie na języku :P
Brownie z czerwonej fasoli (ciasto czekoladowe paleo) 103

fasolę jest to prawdziwa bomba węglowodanowa – jeden mały kawałek ciasta ma ok. 10 g przyswajalnych węglowodanów – to dużo! To zdecydowanie nie jest ciasto dla ciebie, jak stosujesz dietę niskowęglowodanową albo chcesz stracić nieco na wadze. Jest tak pyszne, że na jednej porcji się nie kończy i ani się obejrzysz zjesz ich pięć i w ten sposób dostarczysz sobie(...)kcal i 50 g węglowodanów – w 5 minut! Fasola i niektóre inne składniki nie są niestety dozwolone na dietach SCD , GAPS i FODMAP oraz na protokole autoimmunologicznym . Ciasta ze strączkami zawierają całkiem sporo białka (jak na ciasta) – w tym przypadku jedna porcja ma niecałe 4 g białka. PaleoSMAK Smacznego! Inne brownie (ciasta czekoladowe) paleo: Brownie z batatów Brownie

PaleoSMAK
Moja dieta. Co jem w dobie pandemii? 125

Moja dieta. Co jem w dobie pandemii? Co jeść w czasie kwarantany? Jak nie przytyć siedząc w domu? Jak jeść zdrowo ograniczając wyjścia do sklepu? I jak w tym wszystkim nie zwariować? Te pytania biją w ostatnim czasie rekordy popularności. Nie ma się co dziwić. Sytuacja, w której obecnie się znajdujemy jest dla nas nowa, więc nic dziwnego, że wywołuje(...)zakłopotanie i obawy. Odczuwałam to samo, ale nareszcie, po miesiącu układania sobie wszystkiego na nowo udało mi się wypracować swój system żywieniowy na czas pandemii. Moja dieta. Co jem w dobie pandemii? Koronawirus wpłynął na każdą sferę naszego życia. Poprzemieniał i poprzestawiał wszystko. Łącznie z codzienną dietą. W moim przypadku nie zmieniło się aż tak dużo, bo nadal pracuję stacjonarnie

365 dni dookoła kuchni
Fakty i mity o odchudzaniu - część II 91

lepiej zamówić po prostu jakiś dobry obiad niż sałatkę, która będzie kaloryczna, a którą możemy się nawet nie najeść. 3. Sporadyczne picie alkoholu nie szkodzi – FAŁSZ Picie alkoholu na diecie redukcyjnej nigdy nie jest wskazane. Sam alkohol zawiera oczywiście kalorie, ale największym wrogiem są przekąski, które są podawane do alkoholu. Niestety picie napojów wyskokowych zawsze zwiększa apetyt, a jednocześnie zmniejsza(...)węglowodanów lub tłuszczu wspomaga odchudzanie – FAŁSZ Jeżeli stan zdrowia nie wymaga znaczących zmian w procentowej podaży białka, tłuszczu i węglowodanów nie ma absolutnie żadnego powodu, aby to robić na diecie redukcyjnej. Nasz organizm potrzebuje wszystkich tych trzech składników, a jako że nadmierna masa ciała bierze się z nadmiaru kalorii, a nie poszczególnego składnika, ograniczanie konkretnego makroskładnika nie ma żadnego uzasadnienia

Z notatnika dietetyka
Dieta ketogeniczna: na czym polega jej sukces? 98

Kourtney Kardashian, Adriana Lima, nasz milioner z listy Forbs Robert Gryn, co ich wszystkich łączy? Otóż łączy ich stosowanie diety ketogenicznej, która ma coraz więcej zagorzałych zwolenników. Dieta ketogeniczna – na czym polega jej fenomen? W najprostszych słowach jest to dieta, w której nasz organizm uczy się czerpać energię z tłuszczu dostarczanego w pożywieniu, ale i również z naszych prywatnych(...)czasem skrupulatnie kumulowanych przez lata zapasów tłuszczowych. Przy tradycyjnej diecie bogatej w węglowodany i cukry energia wytwarzana jest z łatwiej dostępnej glukozy. Jak skłonić organizm, żeby zaczął spalać tłuszcze? Aby uzyskać taki efekt, musimy wprowadzić nasz organizm w stan ketozy. Ketoza jest stanem, w którym organizm czerpie energie z ciał ketonowych (są one wynikiem przemian biochemicznych tłuszczów) a nie glukozy

codojedzenia
"Dieta Clear Skin" Nina i Randa Nelson - recenzja 88

Trądzik dla niektórych potrafi być straszną zmorą. Niedawno ukazała się nakładem Wydawnictwa Znak książka która osobom borykającą się z problemami skórnymi może pomóc. "Dieta Clear Skin" Niny i Randy Nelson, które w wieku 20 lat walczyły z trądzikiem to poradnik, który podpowie jak walczyć i pozbyć się problemów skórnych w sześć tygodni. Autorki jak wspominałam na początku miały ogromny problem(...)trądzikiem. Zniszczył on ich pewność siebie i omal nie zniszczył kariery. Odwiedziły one wielu specjalistów, wypróbowały wiele kuracji, ale wszystko okazało się nieskuteczne. Od dziadka dowiedziały się o diecie, która mogłaby im pomóc. Wtedy znalazły lekarzy, którzy zajmują się układaniem takich diet i zaczęły ją stosować. Na efekty nie musiały długo czekać, bo już po tygodniu widoczne były efekty. Wtedy

kruche babeczki
CZY ZDROWE ODŻYWIANIE JEST DROGIE? MOJE WYDATKI Z CAŁEGO MIESIĄCA 103

części: CZY ZDROWE ODŻYWIANIE JEST DROGIE? PODSUMOWANIE WYDATKÓW Z TYGODNIA DRUGIEGO CZY ZDROWE ODŻYWIANIE JEST DROGIE? PODSUMOWANIE TRZECIEGO TYGODNIA   Dzisiejszy wpis podzieliłam na dwa segmenty podsumowanie czwartego tygodnia diety wraz z przepisami i zdjęciami + darmowy jadłospis do pobrania – początek wpisu podsumowanie finansowe i wnioski z całego miesiąca – przewińcie stronę nieco niżej 1. Podsumowanie czwartego tygodnia diety(...)tygodniu diety upolowałam na promocji kilka produktów: jajka z wolnego wybiegu – 70 gr/szt granat – 1,99 zł/szt winogrona – 5,69 zł/kg jabłka – 1,49 zł/kg Moje ulubione potrawy z 4 tygodnia to zdecydowanie sałatka z kaszy gryczanej z gruszką i orzechami, gryczane naleśniki z owocami i dal z soczewicy z ryżem.  TYDZIEŃ

Powiedz dietom nie
Chleb paleo z batatów 144

zwane też czasem słodkimi ziemniakami, są bezpieczne, a poza tym zawierają naprawdę dużo prowitaminy A . Niestety bataty (tak jak i ziemniaki) zawierają skrobię, przez co nie są dozwolone na dietach SCD i GAPS . Mąki kokosowa i kasztanowa zawierają składniki FODMAP (sorbitol i oligosacharydy), przez co ten chleb w większych ilościach może powodować problemy jelitowe u osób na diecie FODMAP . Rozsądne(...)Kromka 118 kcal 8,5 g 2,3 g 7,5 g 0,5 g 3,6 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Niestety nie Z umiarem Niestety nie Zmodyfikuj przepis Inne chleby paleo: Chleb paleo (z mąki migdałowej) Chleb paleo z warzyw (niskowęglowodanowy) Chleb paleo bananowy

PaleoSMAK
Chleb paleo z masła orzechowego (bez mąki) 226

taki chleb upiec, a nie możesz jeść jajek, to możesz spróbować zamiast nich żelatyny albo siemienia lnianego (zobacz też: Zamiast jajek ). Chleb ten jest niskowęglowodanowy i mieści się w dietach SCD i GAPS , a z  umiarem (nie więcej niż 2-3 kromki dziennie) także na diecie FODMAP . Smacznego! Wartości odżywcze Wartość energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik ogółem wielonienasycone(...)Kromka 117 kcal 2,4 g 1 g 9,7 g 2,5 g 5,8 g Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Niestety nie Inne chleby paleo: Chleb paleo (z mąki migdałowej) Chleb paleo z warzyw (niskowęglowodanowy) Chleb paleo bananowy (z mlekiem kokosowym) Chleb

PaleoSMAK
Zakwas buraczany 207

najprostszych kiszonek! O ile kiszona kapusta nie jest tak łatwa do zrobienia i można ją łatwo zepsuć, to naprawdę ciężko nie przygotować zakwasu 🙂 Buraki, choć mieszczą się w dietach paleo , samuraja , SCD , GAPS i protokole autoimmunologicznym , mogą być niedozwolone na diecie ketogenicznej (bardzo niskowęglowodanowej ) i FODMAP . O ile zakwas ma naprawdę niewiele węglowodanów, to może mieć całkiem sporo składników FODMAP(...)masz nadwrażliwość na nie (wzdęcia, zgaga , problemy trawienne), to pij zakwas tylko w niewielkich ilościach. Smacznego! Dieta paleo i samuraja Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD i GAPS Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Z umiarem Smacznego! Smacznego! Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo pochwal się swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym

PaleoSMAK
Dieta rozdzielna jako profilaktyka 132

zrobią w organizmie oraz, które kolejne organy popsują lub zdestabilizują inne funkcje naszych układów.      Zdarza się tak, że jak terapie nie pomagają mądrzy lekarze zalecają np. DIETĘ ROZDZIELNĄ. W końcu dietę rozdzielną przywrócił do użytku i doprecyzował zasady nie kto inny jak LEKARZ - dr Hay. W ten sposób wiele osób trafiło na naszego fejsa i dotarło(...)bloga.      Niestety w tym przypadku mamy do czynienia z leczeniem dzięki diecie rozdzielnej!      Na szczęście coraz więcej osób che zdrowo żyć, zastanawia się co robić, co jeść, jakie suplementy stosować, a profilaktyka dawno wyszła poza obszar mycia zębów! Osobiście  nie mam w tym momencie co leczyć u siebie nawet przestałem chorować w okresie

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Odpowiednia dieta a ćwiczenia 180

dieta jest faktycznie taka ważna? Czy, aby schudnąć nie wystarczy po prostu duża ilość ćwiczeń? Te i wiele innych pytań zadaje sobie mnóstwo osób, które pragną poprawić swój wygląd, stracić zbędne centymetry i ciążące im kilogramy lub po prostu wrócić do formy sprzed lat. Otóż na podstawie własnych doświadczeń i rozmów ze znajomymi, trenerami fitness, jak również po prostu(...)informacji z książek czy telewizji, muszę stwierdzić że dieta jednak jest niezwykle ważna. Bez względu na to jak intensywnie i często ćwiczymy nie możemy o niej zapominać. Dieta jest jednym z najistotniejszych czynników wpływających na nasz ostateczny sukces lub porażkę. Wielu trenerów stwierdza nawet, że osiągnięty rezultat w 30-40% zależy od treningu, w 10% od regeneracji

Słodkie okruszki
Ciasteczka czekoladowe paleo (z foremek) 165

trzeba piec od 12 to 15 minut , ale uważaj, bo łatwo je przypalić. Pozwól im nieco ostygnąć na blaszce. Miód i większe ilości mąki kokosowej nie mieszczą się w diecie FODMAP , a czekolada zawierająca cukier nie ma miejsca w diecie SCD , choć jak użyjesz czekolady ze stewią albo ksylitolem, to będzie dopuszczalna. Ciasteczka mają niemało węglowodanów, przez co raczej(...)dozwolone na diecie niskowęglowodanowej . Jajka i czekolada są zabronione na protokole autoimmunologicznym . Mąka kokosowa bardzo rzadko uczula i z reguły jest bezpieczna dla osób z alergią na orzechy. // PaleoSMAK Czytaj więcej o składnikach: Czy kakao jest paleo? (ziarna kakao są w czekoladzie) | Czy miód jest paleo? Inspiracją był ten przepis . Smacznego! Wartości odżywcze Wartość energetyczna Węglowodany Tłuszcze Białko przyswajalne błonnik

PaleoSMAK
Brownie paleo (ciasto czekoladowe z kiszoną kapustą) 219

tego ciasta to nie ma żadnego znaczenia, bo podczas pieczenia wszystkie bakterie zginą. Ale pamiętaj, by podczas przygotowywania wypić wodę, którą odsączysz z kapusty ! Ciasto to mieści się w diecie SCD i można je uznać za niskowęglowodanowe (jak na ciasto czekoladowe), bo ma niecałe 9 g węglowodanów przyswajalnych w porcji. Kapustę kiszoną można jeść na diecie FODMAP (zwykła nie jest(...)dozwolona), ale w przypadku tej diety odpada miód – można go zastąpić syropem klonowym, stewią albo w ostateczności nawet zwykłym cukrem. Na protokole autoimmunologicznym nie można jeść jajek, więc niestety to ciasto nie jest dozwolone. Osoby uczulone na orzechy najczęściej mogą jeść bezpiecznie mąkę kokosową. W przypadku alergii albo nadwrażliwości na nabiał nie można użyć zwykłego masła – użyj masła

PaleoSMAK
Haś z batata z jajkiem 201

batata mieszasz podczas smażenia. Alergia na bataty się praktycznie nie zdarza, nie należą one do roślin psiankowatych jak zwykłe ziemniaki i mogą być jadane nawet przez osoby na restrykcyjnych dietach, ale ze względu na jajka niestety to danie odpada na protokole autoimmunologicznym . Uwaga na przyprawy – o ile bataty i jajka są dozwolone na diecie FODMAP, to niektóre z nich(...)cebula i czosnek są zabronione. Bataty składają się głównie z wody i skrobi, dlatego też to danie nie jest niskowęglowodanowe , nie jest też dozwolone na diecie SCD . Smacznego! Haś z batata z jajkiem (wliczając tłuszcz do smażenia) Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko Porcja 444 kcal 215g (50g) 23g 10g Dieta paleo Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP

PaleoSMAK
Pesto z oliwek i suszonych pomidorów 178

ilości roślinnych tłuszczów omega-3 – zachowaj więc umiar (czytaj więcej: Kwasy tłuszczowe omega-3, -6, -7 i -9 ). Pesto nie zawiera wiele węglowodanów, przez co wpisuje się w dietę niskowęglowodanową i SCD . Na diecie FODMAP niedozwolony jest czosnek, który można pominąć, choć jest go tutaj tak mało, że nie powinno to być żadnym problemem. Niestety to pesto nie mieści(...)Białko 100 g 620 kcal 15 g (6 g) 65 g 10 g Łyżka (13 g) 80 kcal 2 g (0,8 g) 9,5 g 1,3 g Dieta paleo Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Zmodyfikuj przepis Smacznego! Niestety nie Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty

PaleoSMAK
Chleb paleo śródziemnomorski 249

uczulających składników mamy głównie jajka i orzechy (w składzie pesto). Osoby uczulone na orzechy mogą najczęściej jeść bezpiecznie mąkę kokosową. Poza mąką lnianą wszystkie składniki są dozwolone na diecie SCD . Zmielony len można wprowadzić w późniejszych etapach diety SCD, jeśli jednak dopiero zaczynasz, możesz mąkę lnianą zastąpić dodatkową mąką kokosową. Wszystkie składniki za wyjątkiem czosnku do pesto są dozwolone(...)diecie FODMAP , tego czosnku jednak są śladowe ilości. Na protokole autoimmunologicznym ten chleb jest raczej wykluczony (jajka, orzechy, pomidory, len…) Smacznego! Chleb paleo śródziemnomorski Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko Bochenek (16 kromek) 2093 kcal 97 g (49 g) 191 g 102 g Kromka 131 kcal 6 g (3 g) 12 g 6,4 g Dieta paleo

PaleoSMAK
Moja Bomba witaminowa z Witaminy C - Koktajl z pietruszki jako świetne źródło Witaminy C prosty przepis. 168

domowych sposobów i specyfików aby wzmocnić swój organizm , obronić go przed grypą i przeziębieniem. N ajcenniejsze  naturalne środki wspomagające:  Spirulina jest jednym z ważniejszych elementów zdrowej, zbilansowanej diety . J eśli dodam, że to w 100% naturalny produkt samej natury, okazuje się, że Spirulina nie jest taka straszna a wręcz niezbędna w budowaniu odporności ! D la wszystkich, którzy jeszcze(...)moich czytelników pełna 1- miesięczna kuracja najlepszej jakości Spirulina  za niecałe 20 zł 25zł .  Zapraszam Serdecznie do Organic Farm . Klik. O statnimi czasy rekordy popularności bije  Dieta oczyszczająca  lek. Ewy Dąbrowskiej  to nic innego jak  14-dniowy program oczyszczania  za pomocą  diety warzywno-owocowej. T o również świetny sposób na bezpieczny

IzaGotuje
Przepis na Koktajl Oczyszczający z marchwi i jabłka czyli detoks organizmu. Dieta Ewy Dąbrowskiej. 677

Ostatnio rekordy popularności bije Dieta oczyszczająca lek. Ewy Dąbrowskiej to nic innego jak 14-dniowy program oczyszczania za pomocą diety warzywno-owocowej. To również świetny sposób na bezpieczny i naturalny detoks całego organizmu ! G orąco polecam poprzedzenie zwykłej diety odchudzajacej taką dietą oczyszczającą , ponieważ jej dodatkowym atutem jest utrata kilogramów. Kaloryczność oczyszczającej diety warzywno-owocowej to zaledwie 600 kcal dziennie(...)ażne jest, aby tą dietę stosować pod nadzorem dietetyka i po uprzedniej konsultacji lekarskiej. P ostaram się wkrótce zamieścić na moim blogu cały dział poświęcony tej oczyszczającej diecie warzywno-owocowej. Jeśli chcesz otrzymywać informacje o kolejnych wpisach, po prostu dołącz do nas na Facebooku. Kliknij Tutaj. D ziś prosty przepis na oczyszczający i odchudzający koktajl z marchwi i jabłka

IzaGotuje
DIETA WARZYWNO-OWOCOWA - zasady diety dr Ewy Dąbrowskiej 163

wspomniałam w  tym  poście, podzielę się z Wami wrażeniami z przeprowadzonej już miesiąc temu diety, a właściwie głodówki warzywno-owocowej, którą jak najbardziej polecam wszystkim, którzy nie mają przeciwwskazań zdrowotnych do jej zastosowania. Nie jestem osobą chorującą, nie mam osłabionej odporności i dieta ta nie była u mnie metodą leczenia czegokolwiek, choć taki w istocie ma charakter - głodówki(...)lepszy sposób odżywiania, niż do tej pory, o czym będzie też w kolejnych postach. Jeśli jednak ktoś z Was ma problemy z odpornością na choroby, układem nerwowym czy hormonalnym, dieta dr Dąbrowskiej może być skutecznym sposobem leczenia tych problemów. Po szczegółowy opis diety odsyłam Was do oficjalnej strony dr Ewy Dąbrowskiej czyli tutaj , a w telegraficznym skrócie wymienię tylko główne

Wegański blog WSZYSTKO JEST W GŁOWIE
Wegetarianizm - za i przeciw. 164

rozumieć znacznie szerzej, ponieważ jest on swego rodzaju stylem życia. Wegetarianizm ma wiele odmian, zarówno łagodniejszych, jak semiwegetarianizm, jak i tych radykalnych, jak np. frutarianizm.  RODZAJE WEGETARIANIZMU semiwegetarianizm dieta zbliżona do założeń diety śródziemnomorskiej, stosunkowo rzadko akceptowana przez wegetarian, dostarcza organizmowi witaminy B 12 Dopuszcza uzupełnianie posiłków produktami mlecznymi, jajami a nawet – w małych ilościach- rybami i drobiem. Wyklucza(...)jego przetwory oraz jaja laktowegetarianizm Z produktów zwierzęcych dopuszcza jedynie mleko i przetwory (za wyjątkiem serów podpuszczkowych) owowegetarianizm Wyklucza wszystkie rodzaje mięs i ryb, dopuszcza jedynie jaja weganizm Dieta bardzo restrykcyjna, wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym także miód.  Dopuszcza jedynie warzywa, owoce, zboża i nasiona roślin strączkowych i grzyby. Weganizm nie ogranicza się tylko do produktów spożywczych

Powiedz dietom nie

Proponowane wyszukiwania