masło orzechowe - 6162 przepisów (strona:110/411)

okazały się popularne. Nawet bardzo! Co jest o tyle dziwne, że składem się tak naprawdę bardzo nie różnia. Ot daktylowy 'klej' trzymajacy razem trochę kokosa, orzechów, odrobinę kakao i masła orzechowego, czy oleju kokosowego. Przepis z bloga Healthy Ideas for Kids . Składniki: (blaszka kwadratowa 20cm, czyli około 15 gotowych batoników) 2 szklanki wypestkowanych, miękkich daktyli 3/4 szklanki orzechów (u mnie(...)zmielone migdały; oryginalnie - nerkowce, ale powiedziałabym, że np. włoskie też się nadaja) 1/4 szklanki masła orzechowego 1/2 szklanki wiórków kokosowych 2 łyżki kakao szczypta soli Przygotuj blaszkę - wyłóż papierem do pieczenia. Wrzuć wszystkie składniki do malaksera - daktyle musza być miękkie. [Jeśli malakser wydaje się być za słaby, by zmielić orzechy trzeba je zmielić osobno, w blenderze, lub chopperku.] Wyrzuć masę

Składniki (forma o średnicy 16 cm) Spód - 40 g gorzkiej czekolady - 40 g zmielonych płatków owsianych lub mąki owsianej - 35 ml mleka roślinnego lub zwykłego - 15 g masła orzechowego Masa - 800 ml jogurtu naturalnego (jak zrobić domowy jogurt - tutaj ) - 5 ciastek oreo - 2 - 3 łyżki miodu lub innego słodzidła - 25 g żelatyny - 200 ml wody Dodatkowo - 5 ciastek oreo Wykonanie(...)Spód Czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej. Dodajemy do niej mąkę, mleko oraz masło orzechowe. Całość zagniatamy. Tak przygotowaną masą wylepimy spód formy. Wkładamy do lodówki. Masa Wodę podgrzewamy nie doprowadzając do zagotowania. Następnie rozpuszczamy w niej żelatynę. Pozostawiamy do lekkiego wystudzenia. Jogurty przez chwilę miksujemy. Dodajemy nasze słodzidło i ponownie chwilę miksujemy. Powoli dodajemy przestudzoną żelatynę. Do masy dodajemy pokruszone

proszku do pieczenia 100 ml wody lub mleka roślinnego kurkuma, sól Nadzienie: 1/2 cukinii (150 g) 1 por 1 cebula 1 mała marchewka 100 ml mleka roślinnego 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka mąki ziemniaczanej przyprawy i zioła (sól, curry, majeranek, czosnek granulowany) olej lub oliwa Sposób przygotowania: Jako pierwsze przygotuj nadzienie – warzywa pokrój w kostkę i lekko podsmaż(...)niewielkiej ilości oleju lub oliwy. Oddzielnie wymieszaj ze sobą mleko roślinne, mąkę ziemniaczaną i masło orzechowe. Powstałą mieszaninę dodaj do warzyw i całość zagotuj, co jakiś czas mieszając. W międzyczasie dopraw. Aby przygotować ciasto do miski daj wszystkie składniki – cukinię zetrzyj na tarce. Całość wymieszaj i wyrób zwarte ciasto (w razie potrzeby dolej trochę wody lub dodaj mąki

szklanka kaszy jaglanej ekspandowanej 🔵 łyżeczka kakao 🔵 100 g twarogu 🔵 20 g wiórków kokosowych 🔵 odrobina słodzika 🔵 opcjonalnie łyżka masła orzechowego/syropu/miodu itp aby klejące było Przygotowanie: 1.Twaróg, kakao, słodzik i masło orzechowe zblenduj aby składniki się połączyły. 2. Dorzuć kaszę i wymieszaj (ja to zrobiłam w blenderze, potem jeszcze ręcznie domieszałam łyżką) 3. Formuj kulki lekko zwilżonymi rękami by masa się(...)przyklejała, obtaczaj w wiórkach i do lodówki na minimum 2 godz. Makro (bez masła orzechowego) 386,4 kcal

pysznej miseczce można znaleźć gęstą i kremową owsiankę, której głównym atutem jest niezwykle aromatyczny, mocno wyczuwalny mus kokosowy. Sprawia, że owsianka wychodzi bajecznie smaczna i intensywnie kokosowa. Dodatkami są masło orzechowe, wiórki kokosowe i maliny (jak dobrze, że zamroziłam kilka torebek na przyszłe miesiące :D).  Składniki: 50 g płatków owsianych bezglutenowych  250 ml napoju roślinnego  1 łyżka(...)musu kokosowego (Look Food) 1 łyżeczka błonnika owsianego (Look Food) 1 łyżeczki stewi  (Look Food) dodatki - maliny, masło orzechowe, wiórki kokosowe  Przygotowanie: Do rondelka przełóż płatki, stewię, błonnik i mus kokosowy. Całość zalej mlekiem. Gotuj do momentu powstania gęstej masy.  Gotową przelej do miseczki i ułóż dodatki

kocham to :) czuje, że żyje :) A teraz czas na przepis :) Składniki: 40g mąki ryżowej 200g melona 3 białka jaj 2 łyżeczki stewii/miodu 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 20g masła orzechowego 1/2 łyżeczki kurkumy Przygotowanie: Białka ubić lekko trzepaczką. Dodać mąkę i proszek oraz stewię i kurkumę - wymieszać. Melona kroimy w kosteczkę i połowę wrzucamy do masy. Smażymy na rozgrzanej suchej(...)patelni lub ew. skropionej odrobiną oleju rzepakowego. Gdy spód się zetnie przewracamy. Smarujemy masłem orzechowym i posypujemy resztą melona

średnicy około 11-13 cm) 450-500 g Twaróg dwukrotnie mielony (bądź twaróg mielony z wiaderka) 40-60 g cukru pudru- do smaku 3-4 czubate łyżki peanut butter (masła orzechowego - z orzechów ziemnych) 1 łyżka soku z cytryny 4-5 czubatych łyżek kajmaku 10-15 babeczek kruchych maślanych (zdjęcie o jakie babeczki chodzi znajdziecie poniżej w opisie przygotowanie :)) czekolada(...)spód tortownicy bądź kokilek. Delikatnie przycisnąć. 3. Włożyć do zamrażalnika na 10-15 min. Po czym posmarować masą kajmakową 4. Przygotować masę serową: Zmieszać mikserem na małych obrotach: twaróg, masło orzechowe, sok z cytryny, cukier puder. 5. Gotową masę nakładać na warstwę kajmakową. 6. Rozpuścić czekoladę deserową w garnuszku z małą ilością mleka. Jeszcze ciepłą czekoladę nałożyć na wierzch sernika

łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej 1 szklanka mleka 0,5 szklanki oleju 1 jajko 2 mocno dojrzałe banany 2 łyżeczki cukru waniliowego 1 łyżeczka masła orzechowego szczypta soli Składniki na domowy karmel Składniki na krem: 200 g śmietany kremówki 100 g serka mascarpone 1 mocno dojrzały banan Suche składniki mieszamy razem w misce. Banany rozgniatamy widelcem(...)miksujemy w blenderze. Dodajemy do suchej masy razem z jajkiem, olejem, mlekiem i masłem orzechowym i dokładnie mieszamy. Nakłdamy ciasto do blaszki wyłożonej papierowymi papilotkami. Muffinki pieczemy około 25 – 30 min w temperaturze 200 stopni. Po wyciągnięciu z pieca można upewnić się czy napewno są upieczone za pomocą drewnianego patyczka do szaszłyków. Wystarczy wbić go w środek, po wyciągnięciu

Kiedyś masło orzechowe było moim ulubionym produktem znajdującym się w szafce lub lodówce. Ostatnio musiało ustąpić miejsca na podium na rzecz tahini, natomiast nadal mam do niego sentyment. Bardzo chętnie włączam je do diety, dodając zarówno do ciastek, jak i zup czy drugich dań. Trochę stęskniony smaku, jaki oferowała zupa orzechowa, postanowiłem na kolację przygotować ryż nawiązujący do wspomnień(...)chilli lub harrisy, ale z całego serca zachęcam do wypróbowania go. Mnie sos sriracha przekonał do siebie i wiem, że nie raz jeszcze po niego sięgnę. Ok, a czy masło orzechowe lub tahini czymś zastąpię? Tak daleko już bym nie szedł. O ile jeden z tych składników możesz zastąpić drugim i jakoś to będzie, o tyle wywalenie obu mija się

Składniki na ok. 300 g pasty: 1 duże dojrzałe avocado 3/4 szklanki ugotowanej do miękkości zielonej fasolki mung 1 szalotka posiekana 1 ząbek czosnku posiekany 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżeczka cukru 1/2 zielonej papryczki chili, posiekanej 1 mała cytryna (skórka i sok) 1/2 łyżeczki płatków chili biały pieprz, sól kilka łyżek oliwy z oliwek bardzo dobrej jakości listki świeżej(...)kolendry  1. Z połowy cytryny zetrzeć skórkę, odłożyć. Obrane avocado, fasolkę, cebulę, czosnek, masło orzechowe, 2 łyżki oliwy i sok z cytryny przełożyć do szklanej miski, zmiksować na gładkie puree. Dodać papryczkę, cukier i przyprawy, dokładnie wymieszać, spróbować, ewentualnie doprawić, schłodzić ok. 2 h. 2. Podawać polane oliwą, udekorowane listkami kolendry lub płatkami chili i startą skórką cytrynową. Najlepsze

chrupkami ryżowymi (np. firmy Katy dostępna w kauflandzie, możemy również zastąpić ją płatkami corn flakes lub chrupkami zbożowymi) Polewa : 1/2 puszki masy krówkowej 6 łyżek mleka 4 łyżki masła orzechowego 50 g solonych orzeszków ziemnych Przygotowanie: Wszystkie orzeszki ziemne (te do ciasta i do kremu) wsypujemy na blaszkę do pieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Pieczemy przez(...)Krem chłodzimy w lodówce przez około 30-40 minut. Przygotowujemy polewę. Kajmak i mleko podgrzewamy w rondelku z grubym dnem, cały czas mieszając, aż masa stanie się rzadsza. Dodajemy masło orzechowe i mieszamy wszystko, do momentu uzyskania gładkiej masy. Upieczone ciasto przekrajamy w poprzek . Na dolnym blacie rozsmarowujemy masę karmelową. Przykrywamy odłożonym blatem i polewamy polewą karmelową. Wierzch posypujemy pozostałymi

Lubicie masło orzechowe? Ja przyznam że jeszcze do niedawna za nim nie przepadałam, ale odkąd zrobiłam te batoniki, zmieniłam zdanie o 180º. Stawiają mnie na nogi szybciej niż kawa, której z racji kp nie piję od lat. To mega zdrowa przekąska- idealna również na drugie śniadanie. Do szkoły będzie jak znalazł. Zaspokaja potrzebę słodyczy a do tego jest nieprzyzwoicie zdrowa(...)idealne dla zabieganej mamy… i dla takiego leniwca jak ja Wariacji dotyczących ich składu jest całe mnóstwo, ale o tym za chwilę. Czego potrzebujesz do ich ogarnięcia? słoika masła orzechowego 2 łyżek miodu/ lub syropu klonowego szklanki płatków owsianych bądź innych dowolnych, np. orkiszowych szklanki rodzynek, orzechów nerkowca lub innych dowolnych bakalii (suszonych moreli, żurawiny)- ja robię mix wszystkiego

łyżki ksylitolu -wiórki kokosowe Ciasteczka -150g mielonych płatków owsianych bezglutenowych -80g mąki kokosowej -100g cukru kokosowego -1 łyżka oleju kokosowego -200ml napoju roślinnego -100g masła orzechowego o dość płynnej konsystencji -2 łyżki mielonego lnu -1 łyżeczka proszku do pieczenia -cynamon opcjonalnie CIASTECZKA 1. Mąki, proszek, cynamon wymieszać razem. 2. Cukier, olej i mleko wymieszać(...)podgrzać so rozpuszczenia składników. 3. Do ciepłego mleka z olejem i cukrem (ale nie gorącego) dodać masło orzechowe oraz mielony len i wymieszać. 4. Mokre składniki wlać do suchych i całość zagnieść tworząc ciasto, które da się formować. 5. Ciasto można włożyć do lodówki na kilka minut a następnie formować ciasteczka, które piec w 170’C do zarumienienia. PRALINY KOKOSOWE

dużych wyrzutów sumienia . Składniki  2 dojrzałe banany  pół puszki czerwonej fasoli  4 jajka  1 łyżeczka proszku do pieczenia  4 łyżki ksylitolu  2 łyżki masła orzechowego  2 łyżki kakao  2 szklanki mąki ryżowej  2 szklanki mleka sojowego  mała cukinia  Wykonanie  Na wstępie  oddzielam białka od żółtek , następnie białka(...)ubijam na sztywno , do żółtek dodaję ksylitol , proszek do pieczenia i miksuję na puszystą masę , następnie do wysokiego naczynia dodaję fasolę , banany,cukinie  , masło orzechowe , oraz mleko sojowe , kiedy mamy już składniki to blenderem bardzo dokładnie mielimy aby uzyskać gładką masę . Kiedy mamy zmieloną masę , zaczynamy łączyć wszystkie składniki , do ubitych żółtek dodaję mąkę ,zmielone banany z fasolą , oraz

Składniki: 20 g płatków owsianych  20 g otrąb owsianych  200 ml mleka 1/3 łyżeczki stewii 1 łyżeczka nasion chia 1 łyżeczka siemienia lnianego mielonego 1 łyżeczka masła orzechowego crunchy  kilka truskawek  kilka malin  Przygotowanie: Płatki z otrębami zalej małą ilością wrzątku i odstaw do napęcznienia na ok. 3 minuty.  Zagotuj mleko, dodaj namoczone płatki(...)stewię, nasiona chia. Zamieszaj, gotuj na małym ogniu ok. 5 minut.  Przełóż do miseczki, na wierchu ułóż owoce, dodaj masło orzechowe, całość oprósz siemieniem lnianym mielonym

się wybrnąć z tego tematu jak najbardziej obronną ręką. I muszę powiedzieć, że nawet nieźle mi wychodzi kombinowanie i tworzenie nowych, dietetycznych przepisów. Serdecznie polecam kochani. Składniki: 2/3 szklanki masła orzechowego (lub mielimy w blenderze 200 gram niesolonych orzeszków ziemnych na krem) 1 szklanka mąki orkiszowej 1 łyżka oleju kokosowego 4 łyżeczki stewii 1 jajko szczypta soli 1/4 łyżeczki sody(...)łyżki wody+ 1 łyżka wody do polewy 20 gram gorzkiej czekolady 3 łyżki mleka kokosowego Masło orzechowe mieszamy z olejem kokosowym, jajkiem oraz wodą. Mąkę mieszamy ze stewią, solą i sodą. Składniki "mokre" mieszamy z suchymi i wyrabiamy ciasto. Wałkujemy dość cienko i wycinamy wzory. Ciastka układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiamy doi piekarnika nagrzanego

łyżeczki cukru waniliowego - 100 mleka roślinnego lub zwykłego - 100 g mąki kokosowej - 50 g mąki owsianej - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 1 łyżeczka sody oczyszczonej Polewa - 2 łyżki masła orzechowego - 40 g czekolady gorzkiej roztopionej - orzechy nerkowca drobno posiekane na wierzch ciasta Wykonanie Banany gnieciemy widelcem. Dodajemy do nich jajka i miksujemy do połączenia. Następnie wlewamy olej i wsypujemy(...)będzie już gotowa wykładamy ją na blachę. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 45-50 min. Kiedy ciasto wystygnie polewamy je roztopioną czekoladą. Następnie rozpuszczamy także masło orzechowe, którym także polewamy ciasto. Na koniec całość posypujemy posiekanymi orzechami nerkowca. Mimo swojej zbitej konsystencji ciasto jest delikatne w smaku ale jednocześnie dość sycące. Można je zabrać na wakacyjne

Składniki: 230 g solonego, miękkiego masła; 1 szklanka cukru trzcinowego; 1/2 szklanki białego cukru; 2 duże jaja; 1 łyżka masła orzechowego; 2 i 1/2 szklanki mąki pszennej; 2 czubate łyżeczki kawy rozpuszczalnej; 1 łyżeczka sody oczyszczonej; 1 łyżeczka soli; 1 szklanka lentilek; 1 szklanka płatków kukurydzianych; 1/2 szklanki niesolonych orzeszków ziemnych.   1 szklanka = 1 cup = 240 ml   Sposób(...)przygotowania: Do misy (u mnie od miksera) przełożyć miękkie masło. Dodać trzcinowy i biały cukier i wymieszać mikserem na puszystą masę. Następnie dodać masło orzechowe, jaja i zmiksować, aż do dokładnego połączenia składników. W osobnej misce wymieszać ze sobą mąkę, sodę oczyszczoną, kawę rozpuszczalną (suchą) i sól. Mieszając ciasto na najniższych obrotach miksera dodawać powoli, porcjami mąkę wymieszaną z sodą

kokosowego - 0,5 kg piersi z kurczaka - 3 cebule dymki - 3 ząbki czosnku - sok z jednej limonki - 1 płaska łyżka cukru brązowego - 3 łyżki przyprawy curry - 4 pełne łyżki masła orzechowego - oliwa z oliwek  - 2 torebki ryżu (może być brązowy) Sposób przygotowania: Cebulę kroimy w kostkę, szklimy na oliwie. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek. Chwilę wszystko razem smażymy. Dodajemy(...)przyprawę curry i dokładnie smażymy. Kurczaka kroimy w kostkę, solimy i dodajemy do cebuli. Całość smażymy.  Następnie dodajemy masło orzechowe i dokładnie mieszamy z resztą składników.  Wlewamy mleczko kokosowe, sok z limonki i cukier brązowy.  Wszystkie składniki mieszamy i gotujemy przez około 10 - 1 minut do momentu uzyskania kremowej konsystencji sosu. Podajemy ze świeżo ugotowanym ryżem

popularnych i znanych chyba wszystkim owsianek roślinę tę można wykorzystać na wieloraki sposób. Ja tym razem przygotowałam owsiane muffinki, słodzone bezkalorycznym erytrytolem, z dodatkiem kawałków daktyli w czekoladzie i masła orzechowego. Babeczki wyszły bardzo smaczne, delikatne, puszyste.  Składniki (7 sztuk): 100 g mąki owsianej bezglutenowej (Pięć Przemian) 50 g płatków owsianych bezglutenowych (Pięć Przemian) 50 g erytrytolu (Pięć Przemian(...)daktyli w czekoladzie (Pięć Przemian) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 jajko 120 g kefiru  50 g masła orzechowego  Przygotowanie: Wszystkie składniki przełóż do miski i dokładnie ze sobą wymieszaj.  Masę rozdziel na 7 porcji i wypełnij foremki na muffinki (ja użyłam silikonowych).  Piecz w nagrzanym na 200℃ piekarniku przez 18 minut.  Wartości odżywcze

być gazowana  szczypta soli himalajskiej  1 łyżka cukru kokosowego lub miód  1 łyżeczka masła klarowanego owoce mrożone (np. maliny, truskawki, jagody)  syrop klonowy 1 łyżka masła orzechowego  jogurt naturalny Jak zrobić naleśniki z mąki ryżowej i gryczanej Do miski przesypuję mąkę. Do mąki dodaję szczyptę soli, łyżkę cukru lub miodu oraz szklankę mleka ryżowego(...)kolei wbijamy do mąki. Całość miksuję mikserem na gładkie ciasto. Nagrzewamy patelnię, daję 1 łyżeczkę masła klarowanego i wylewam porcje ciasta. Smażę na złoto z obu stron. Smaruję odrobiną masła orzechowego. Podaję ze świeżymi owocami, syropem klonowym i jogurtem zamiast śmietany. Zdjęcie: Paweł Wodyński Naleśniki z mąki ryżowej i gryczanej

wiadomość jest taka, że identyczne czekoladki można wykonać w domu! Zapraszam! Składniki: 3/4 tabliczki czekolady 70% kakao, bez oleju palmowego np. Wawel 1/3szklanki mleka 1 łyżeczka oleju kokosowego nierafinowanego masło orzechowe domowe (własnoręcznie zmielone orzeszki + szczypta soli) Czekoladę zalać mlekiem, dodać olej kokosowy i podgrzewać, aż mleko się zagotuje. Zdjąć z ognia, mieszać do uzyskania gładkiej masy. Przygotować foremkę(...)pralinek, łyżeczką nakładać do każdej z nich masę czekoladową ( do połowy wysokości - ok 1 łyżeczka). Nabrać pół łyżeczki masła orzechowego i umieścić na masie czekoladowej. Uzupełnić pozostałą czekoladą. Umieścić w zamrażarce na całą noc. Rano wyjąć czekoladki z foremki - zmiękną, ale takie są najlepsze :) Smacznego

wstążeczkami. Zapraszam!    Składniki: 1 szkl mąki pszennej typ 450, np. TOTA 1 łyżeczka proszku do pieczenia szczypta soli 5 łyżek cukru brązowego 80 g masła 100 g masła orzechowego (100% orzeszki arachidowe) 1 jajko 100 g gorzkiej czekolady 3 łyżki orzechów włoskich 1 łyżka suszonej żurawiny dodatkowo: patyki do szaszłyków opcjonalnie wiórki kokosowe kokardki do ozdoby patyczków Wykonanie(...)Orzechy włoskie zblendować na sypką masę. Czekoladę posiekać. Mąkę przesiać do miski, dodać proszek do pieczenia i sól. Masło, masło orzechowe i cukier miksować ok 4 minuty do uzyskania jednolitej masy, dodać jajko mieszać za pomocą miksera jeszcze 2 minuty. Stopniowo dodać mąkę wymieszaną z proszkiem i ubijać na mniejszych obrotach. Na koniec dodać czekoladę, orzechy i żurawinę. Wymieszać ręką

gamma-linolenowy, alfa-linolenowy, kwas linolowy, stearynowy, eikozapentaenowy, dokozaheksaenowy oraz arachidonowy) Składniki na 12 czekoladowych babeczek: 250g czekolady gorzkiej (ja użyłam tej o zawartości 86% kakao) 3 czubate łyżki masła orzechowego czubata łyżka spiruliny 2 czubate łyżki podprażonych pestek dyni szczypta soli Sposób przygotowania: Gorzką czekoladę rozpuść w mikrofalówce lub w kąpieli wodnej. Foremki do muffinek wyłóż folią spożywczą. Następnie(...)wlej do każdej z nich połowę roztopionej czekolady. Wstaw do lodówki lub do zamrażalnika jeżeli ci się spieszy. Masło orzechowe zmiksuj z szczyptą soli, spiruliną oraz podprażonymi pestkami dyni. Przełóż do foremek a na koniec polej pozostałą czekoladą. Wstaw do lodówki na co najmniej pół godziny

porzeczki trwa, zachęcam do przygotowania smacznej tarty z ich dodatkiem. Ciasto jest bez pieczenia, co jest bez wątpienia dużym plusem podczas letnich, gorących dni. SKŁADNIKI: spód: - 5 pełnych łyżek masła orzechowego - ok. 100 gram biszkoptów lub innych suchych ciastek (mogą być np. herbatniki) - 2 garście orzeszków ziemnych (użyłam z dodatkiem papryki, mogą być także solone lub naturalne) masa: - 1 serek(...)biały naturalny 125 gram - 1 galaretka truskawkowa dodatkowo: - czerwone i białe porzeczki Przygotowuję spód: Kruszę biszkopty, łączę z masłem orzechowym, dodaję orzeszki ziemne (ich nie rozdrabniam), wykładam na spód blachy. Przygotowuję masę: Rozpuszczam galaretkę w ok. 350 ml gorącej wody. Tężejącą miksuję z serkiem. Na spód wykładam porzeczki białe i czerwone, na to wylewam gęstniejącą galaretkę serkiem. Chłodzę w lodówce

przekąska. Zróbcie, a uzależni Was ten smak !  PRZEPIS NA DAKTYLOWE KULKI Z HERBATĄ MATCHA Składniki na 10-12 kulek: 150 g daktyli 1 łyżka ciemnego kakao 1 łyżka masła orzechowego 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżeczki herbaty matcha + 2 łyżeczki do obtaczania kulek ( polecam marki Look Food ) Przygotowanie kulek daktylowych: Daktyle zalać ciepłą wodą i odstawić na minimum godzinę(...)upływie minimum godziny daktyle odsączyć, nie wyciskać z wody. Daktyle umieścić w naczyniu, dodać pozostałe składniki, czyli masło orzechowe, kakao, płatki owsiane i herbatę matcha. Przy pomocy blendera całość zmiksować na dość gładką masę. Masę daktylową wstawić na 15 minut do lodówki ( gdy stężeje, łatwiej jest lepić kulki ). Ze schłodzonej masy formować kuli wielkości małego orzecha włoskiego. Każdą kulkę obtaczać

może być jedzona na surowo... I uwierzcie, potrzeba ogromnej silnej woli by zostawić choć jej część do upieczenia. Składniki: -puszka ciecierzycy (ok.300g) -bardzo duży dojrzały banan -2 duże łyżki masła orzechowego (najlepiej użyć super chrupiącego) -2 łyżki zmielonych płatków owsianych lub mąki owsianej -słodzik (u mnie stewia) -jedna miarka odżywki białkowej o smaku białej czekolady -ricotta do ozdoby Wykonanie: Banana(...)blendujemy z cieciorką na gładką masę. Dodajemy słodzik, odżywkę i zmielone płatki owsiane, ponownie miksujemy. Na końcu dokładamy masło orzechowe i mieszamy tak, by równomiernie rozeszło się w cieście. Masa powinna mieć konsystencję bardzo gęstego budyniu. Przy użyciu łyżki nakładamy ją na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na 180 stopni, pieczemy ok. 15. Na zewnątrz ciastka

Składniki (na 2 porcje) - filet z łososia (ok. 200g), - 2 szklanki brokułów (ok. 200g), - 2 łyżeczki masła orzechowego (ok. 10g), - ½ szklanki komosy ryżowej (ok. 100g), - sok z cytryny, sól i pieprz. Sposób przygotowania: 1. Łososia skrapiamy sokiem z cytryny i doprawiamy solą i pieprzem. 2. Brokuły wrzucamy do wrzącej wody i gotujemy ok. 5 min. 3. Komosę gotujemy według przepisu(...)opakowaniu. 4. Łososia smarujemy masłem orzechowym i pieczemy w 200⁰C przez ok. 20 min. 5. Łososia podajemy z komosą i brokułami. Pieczony łosoś z komosą jest bogaty w:   - kwasy omega-3 (pochodzące z łososia), które działają przeciwzapalnie, - wapń (pochodzący z komosy), który jest odpowiada za prawidłową budowę kości i zębów, - sulforafan (pochodzący z brokułów), który jest antyoksydantem, działa

smaczne danie nadające się jako przekąska,deser a nawet śniadanie :)  Składniki: -> ¾ opakowanie jogurtu greckiego -> 1 banan -> 2-3 łyżki płatków owsianych -> 3-4 łyżki masła orzechowego -> Sok z cytryny  Wykonanie: Podprażamy płatki owsiane na suchej patelni.   Pozostawiamy je, aby lekko przestygły. Banana obieramy ze skórki i kroimy na plastry grubości około(...)naczynia wykładamy część płatków. Kolejno niewielką ilość jogurtu. Na białą warstwę układamy banany, wcześniej posmarowane niewielką ilością masła orzechowego. Skraplamy odrobiną soku z cytryny ( dosłownie kilka kropli). Na to płatki owsiane i tak kilka razy.Należy pamiętać, aby nie przesadzić z ilością soku z cytryny, które może zdominować smak dania