ILE ROBIĆ POWTÓRZEŃ NA MASĘ?

ILE ROBIĆ POWTÓRZEŃ NA MASĘ?

Wszystkie Nieważne w jakim przedziale powtórzeń operujesz, ważne aby każda Twoja seria kończyła się załamaniem mięśniowym, czyli momentem, gdy nie jesteś w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej bez niczyjej pomocy, zachowując względnie dobrą technikę.   Jestem zwolennikiem teorii powtórzeń stymulujących. Mówi ona, że tylko 6 ostatnich powtórzeń w serii robionej do załamania mięśniowego pobudza mięśnie do wzrostu. Wszystkie powtórzenia przed tymi ostatnimi sześcioma tylko wstępnie męczą mięśnie, le...

Czytaj dalej na blogu BezWegli.pl

Dodaj komentarz

Podpisz się pod komentarzem.