ILE ROBIĆ POWTÓRZEŃ NA MASĘ?

ILE ROBIĆ POWTÓRZEŃ NA MASĘ?

Wszystkie Nieważne w jakim przedziale powtórzeń operujesz, ważne aby każda Twoja seria kończyła się załamaniem mięśniowym, czyli momentem, gdy nie jesteś w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej bez niczyjej pomocy, zachowując względnie dobrą technikę.   Jestem zwolennikiem teorii powtórzeń stymulujących. Mówi ona, że tylko 6 ostatnich powtórzeń w serii robionej do załamania mięśniowego pobudza mięśnie do wzrostu. Wszystkie powtórzenia przed tymi ostatnimi sześcioma tylko wstępnie męczą mięśnie, le...

Czytaj dalej na blogu BezWegli.pl