Piątkowa , pieczeń z cukinii Wiadomo , że w naszym kraju tak się już utarło , że piątek to dzień bezmięsny , postny . Nawet jeśli się już nie praktykuje wyniesionych
Ogrodnik w podróżySkładniki: (na 4 porcje) - ryż basmati – 2 woreczki (200 g) - mięso mielone wołowe (400 g) - warzywa na patelnię – ½ opakowania (220 g) -przyprawy wg. uznania Przygotowanie: Ryż
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czas1 porcja: 156 Kcal (B:21 g W:7 g T:5 g) 1 porcja + pieczywo żytnie (2 kromki 100 g) 378 Kcal (B:27 g
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: - ryż basmati – (40 g) - filet z piersi kurczaka (140 g) - pietruszka (10 g) - pomidorki koktajlowe – 3 szt. (50 g) -przyprawy: curry, pieprz cytrynowy, sól himalajska
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: (na 3 porcje) - kasza gryczana – 2 woreczki (200 g) -filet z piersi kurczaka – (400 g) - oliwki zielone – (60 g) - papryka czerwona (135 g) Wykonanie: Kurczaka
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: - tuńczyk w sosie własnym (kawałki) – 1 puszka po odsączeniu (100 g) - pomidorki koktajlowe – 5 szt. (100 g) - kasza gryczana – ¼ woreczka (- sucha 25 g)/ (50 g
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: (na 4 porcje) - kasza gryczana – 1 woreczek (100 g) - płatki gryczane (50 g) - jaja – 2 szt. - filet z piersi kurczaka (120 g) - pieczarki (100 g
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki:(na 3 porcje) - filet z piersi kurczaka – 2 połówki (300 g) - groszek konserwowy (160 g) - marchew mrożona (150 g) - masło klarowane (10 g) Przygotowanie:
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSAŁATKA RYŻOWA Z TUŃCZYKIEM, KUKURYDZĄ GROSZKIEM Składniki: (na 2 porcje) - puszka tuńczyka w sosie własnym (kawałki) (110g) - ryż basmatii (100g) - kukurydza konserwowa (100g) - groszek
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: (na 4 porcje) - soczewica zielona – (200 g) - ryż basmati – (100 g) - fasolka szparagowa zielona – (200 g) - kukurydza konserwowa – (130 g) - olej lniany (40
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasDomowy kebab, banalny w wykonaniu, smaczny i zdrowy. Składniki: - jaja – 2 szt. - filet z kurczaka – (50 g) - mąka orkiszowa- (20 g) - otręby pszenne (10 g) - sałata
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: - ciecierzyca ugotowana 1 i 2/3 szkanki (300 g) lub 2 puszki konserwowej - szpinak mrożony 250 g - jajo 3 szt. (150 g) - ser camembert 60 g
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasMąka kukurydziana nie zawiera glutenu, w związku z tym jej wykorzystywanie jest pożądanie przez osoby chore na celiakię czy alergię na gluten. Poza
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czasSkładniki: - makaron pełnoziarnisty – (60 g) - filet z piersi kurczaka (130 g) - serek wiejski (50 g) (śmietanka odlana) - szpinak mrożony (50 g) Wykonanie: Makaron ugotować al dente
Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czas