Budowanie masy mięśniowej na diecie ketogenicznej – co spożywać na diecie keto?

Dieta ketogenna opiera się na odpowiednim rozkładzie makroskładników: około 70-80% kalorii pochodzi z tłuszczów, 20-25% z białka, a tylko 5-10% z węglowodanów. Taki rozkład może wydawać się niekonwencjonalny, szczególnie dla osób trenujących siłowo, które zazwyczaj polegają na węglowodanach jako głównym źródle energii. Jednak dieta ketogeniczna może wspierać budowanie masy mięśniowej na keto, jeśli zostanie odpowiednio dostosowana do indywidualnych potrzeb. Ważne jest zrozumienie wpływu diety keto na wzrost ma... czytaj dalej...

Czytaj dalej na blogu ZGruntuFit

Warto przeczytać

Dieta dla osób z grupą krwi B

Osoby z grupą krwi B z pewnością nie wysiedzą w jednym miejscu i śmiało można je nazwać „obieżyświatem”. Lubią podróżować, a w szczególności nowe wyzwania.

Czytaj dalej...

Dieta dla osób z grupą krwi 0

W przypadku gdy masz grupę krwi 0, doskonale trawisz mięso i ryby. Produkty z którymi masz problem to z pewnością wszelkie zboża, gdyż zakłócają Twoją przemianę materii.

Czytaj dalej...

Dieta na zaparcia

Ograniczenie niektórych produktów pozwoli zwalczyć zaparcia osobom na to podatnym. Trzeba zmienić trochę dotychczasowe zasady żywieniowe, by wspomóc pracę jelit.

Czytaj dalej...