Poradnik ProstePesto o zbilansowanej diecie.

Poradnik ProstePesto o zbilansowanej diecie.

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest ważna zarówno dla utrzymania wagi, zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, jak i osiągania najlepszych wyników. Co powinieneś jeść i pić? Pobór płynów powinien wynosić 30 ml na kilogram masy ciała na dzień. Energia pozyskiwana jest z tłuszczów, białek i węglowodanów w żywności. Powinieneś jeść 70 gramów białka każdego dnia, co stanowi około 15 procent twojej energii. Normalna dieta pokrywa tę potrzebę. 30 procent energii powinno zostać pokryte podczas spożywania tłuszczu. P... czytaj dalej...