niskokaloryczne - 2605 przepisów (strona:22/174)

Szybka sałatka z tuńczykiem i rukolą / Quick Tuna And Arugula Salad 61

czosnku. Jeśli nie przepadacie za sosem czosnkowym, wrzućcie do majonezu i jogurtu drobno posiekany koperek lub inne świeże zioła zamiast czosnku. Jeśli sałatka z tuńczykiem ma być w wersji niskokalorycznej ( fit) , zamiast majonezu wykorzystajcie sam jogurt. Sałatkę możecie też polać odrobiną oliwy z sokiem z cytryny zamiast sosu. Sałatka z tuńczykiem, rukolą i jajkiem to świetny pomysł na posiłek pełen

Lekcje w kuchni
Ekspresowe ciasto czekoladowe 104

pszenną zamieniłam na orkiszową, a do ciasta dodałam dodatkowo czekoladę. Muszę przyznać, że to niepozorne ciasto skradło moje serce Nie dość, że zaspakaja ochotę na słodycze to jeszcze jest niskokaloryczne i sycące. Dlatego polecam go osobom, które są na diecie, a zmagają się z potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego I oczywiście wszystkim osobom, które nie są na diecie również bardzo

365 dni dookoła kuchni
Zupa krem pomidorowa z szpinakiem i jogurtem – przepis idealny w diecie odchudzającej 70

Krem pomidorowy z dodatkiem liści szpinaku. Podana z jogurtem i pestkami dyni. Czyli dużo różnych konsystencji oraz dużo różnych smaków. Może stanowić idealną niskokaloryczną opcję na obiad lub kolację. Składniki: cebula 3 łodygi selera naciowego 3 ząbki czosnku papryczka chilli sól, pieprz łyżka oliwy z oliwek 2 marchewki pasata pomidorowa 500g litr wody lub bulionu szpinak 100g dodatkowo: szpinak

wysmienity
Skarby natury. Ananas i jego wartość odżywcza 68

Jest smacznym i pożywnym owocem, a że posiada sporą wartość odżywczą, włączenie go do diety każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Ananas to niskokaloryczny przysmak, dzięki któremu możemy uchronić się przed wieloma problemami z trawieniem. A że owoc ten zaskakuje wspaniałym smakiem, można go wykorzystać na wiele sposobów. Znane są przepisy na desery i domowe wypieki, w których pojawia

ProstePesto.pl
Menu na dzień 1638 kcal 60

niewiele kalorii, są słodkie i zaspokają potrzebę wciągnięcia jakichś słodyczy! (To chyba ich największa zaleta ;-D). Jeśli masz więcej czasu i ochotę na bardziej treściwy deser – spróbuj tego niskokalorycznego podwieczorka, który jadłam zrzucając kilogramy po ciąży. Kolacja (568 kcal) Prosciutto 3 plasterki Kawałek arbuza Kilka pomidorków koktajlowych Komosa (1/4 szklanki) – opcjonalnie (możesz ją też zastąpić kaszą jaglaną) Garść

Niedzielny kucharz
Menu na dzień: 1600 kcal 73

nisko kaloryczne, a do tego nieziemsko smaczne, pełne białka i błonnika. Skoro jest sezon na szparagi – to zdecydowanie trzeba je wcinać. Zwłaszcza, że doskonale komponują się z niskokalorycznym, ale pełnym wartości odżywczych jajkiem. No to do dzieła! Śniadanie (319 kcal) Płatki pełnoziarniste i kilka truskawek (60 g) Jogurt naturalny – pół szklanki 1 kiwi Obiad (753 kcal) Pieczona pierś

Niedzielny kucharz
Dietetyczny obiad z kurczakiem i młodą kapustą! 102

obiad z kurczakiem i młodą kapustą, ten pomysł na obiad powstał dzisiaj dość spontanicznie, ale wyszło takie pyszne danie, że postanowiłam dodać go na bloga. Dietetyczny i niskokaloryczny posiłek, ale taki, po którym jesteśmy syci! Przy przygotowywaniu fit posiłków warto sięgać po produkty takie jak np. młoda kapusta, pieczarki mają bardzo mało kalorii a są sycące. W dobrze skomponowanym obiedzie

SMYKWKUCHNI
Jak ugotować szparagi 59

się od zielonych, w jaki sposób pozbyć się zdrewniałej końcówki? Czy szparagi trzeba obierać? Tego wszystkiego dowiesz się z tego wpisu. Jak ugotować szparagi? Szparagi to bardzo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. W 100 g szparagów jest jedynie 18 kalorii! Do tego są wyjątkowo pyszne i można z nich zrobić mnóstwo pysznych dań. Szparagi możesz gotować w wodzie, na parze, smażyć

Niedzielny kucharz
Lekka sałatka z kurczakiem 57

przepis nie został jeszcze oceniony) Lekka sałatka z kurczakiem jest świetną propozycją na smaczny i niskokaloryczny obiad. Polecam podać ją z jeszcze ciepłą piersią kurczaka, wtedy będzie smakować wybornie. Mięso do sałatki najlepiej jest zgrillować, aby było soczyste i miękkie – polecam zajrzeć do przepisu, w którym zdradzam jak usmażyć idealną pierś: Grillowana pierś kurczaka . Jeżeli nie posiadacie patelni grillowej

Kuchnia Bazylii
Co to jest aquafaba i jakie ma zastosowanie w kuchni? 51

substancji w kuchni ma nie tylko walory ekologiczne (wpisuje się m.in. w  less waste  i  zero waste ), ale również wyróżnia się prozdrowotnymi właściwościami – taki płyn jest niskokaloryczny i zawiera sporo cennych składników odżywczych (np. witamin z grupy B). Warto jednak podkreślić, że jej nadmierne spożywanie nie jest wskazane np. u osób z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego

jakszef.pl
Delikatny dhal z fasoli mung i szpinaku 114

zapobiega też osteoporozie. To nie koniec. Fitoestrogeny z fasolki mung opóźniają procesy starzenia skóry, stymulując produkcję kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny. Fasolka mung pomaga też w odchudzaniu – jest niskokaloryczna, przy tym bardzo sycąca, zmniejsza apetyt na węglowodany i słodycze. Tej fasolki nie trzeba moczyć, oczywiście nie zaszkodzi jej to, polecane tez są kiełki z tego cuda, które można jeść

greenscarf
Pieczone kotlety mielone z cukinią 77

Pieczone kotlety mielone z cukinią to propozycja na smaczny i niskokaloryczny obiad, ponieważ ich aromatyczne oraz soczyste wnętrze posmakuje każdemu! Są naprawdę doskonałą alternatywą dla klasycznych kotletów smażonych na tłuszczu. A jeśli nie obawiacie się dodatkowych kalorii to przed pieczeniem kotlety obtoczcie w bułce tartej (tak jak tu - klik ) i na każdym z nich ułóżcie odrobinkę masła. To dopiero uczta

Di gotuje
Zdrowe koktajle. 36 przepisów na zdrowe koktajle 46

Karnawał, po którym objedzeni wszelkim dobrem, pączkami, czy faworkami wszyscy zaczynają się odchudzać i zdrowo odżywiać! A te dietetyczne przepisy bardzo mogą się wtedy przydać. Moje koktajle są lekkie, niskokaloryczne, smaczne, sycące i zdrowe, przygotowane bez obróbki termicznej, dzięki temu zachowują wszystkie witaminy i minerały pochodzące z owoców i warzyw. Koktajle te mają jeszcze jedną ważną zaletę, są bardzo szybkie

Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię