dieta - 20142 przepisów (strona:44/1343)

Dieta zazwyczaj kojarzy się z odchudzaniem, ale to przede wszystkim to troska o swoje zdrowie i samopoczucie . Wizyta w gabinecie dietetycznym nie jest zarezerwowana dla osób z nadwagą czy z otyłością, ale dla każdego, kto chce o siebie zadbać, zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Konsultacja z dietetykiem to konieczność w przypadku osób, które cierpią na choroby przewlekłe.  Każda(...)Specjalista wytłumaczy ci, jakie błędy w odżywianiu popełniłeś do tej pory. Dowiesz się, jakie są zasady komponowania pełnowartościowego posiłku. Następnie dietetyk przygotuje dla ciebie jadłospis. Jeśli to konieczne, dietę należy uzupełnić odpowiednią suplementacją. Dobry specjalista wytłumaczy ci, jakie suplementy powinieneś brać i jak je stosować, żeby były skuteczne. Ważnym elementem pracy z dietetykiem jest monitorowanie efektów, a w razie potrzeby

Szukacie informacji na temat diety ketogenicznej? Zastanawiacie się ile przepisów można wymyślić w oparciu o tłuszcz i białko? Sięgnijcie po książkę autorstwa Leanne Vogel “Dieta ketogeniczna. Książka kucharska. 140 przepisów” Na początku książki autorka dzieli się z nami swoją historią związaną z dietą keto. By chwilę później przedstawić w sposób dostępny i zrozumiały najważniejsze informacje dotyczące diety ketogenicznej(...)Wśród nich znajdziemy odpowiedzi na pytania: czym jest dieta keto, jakie są pożytki ketozy, jak wprowadzić organizm w stan ketozy, jak przestawić się na tłuszcz, jak planować posiłki, jak wykorzystać łatwo dostępne produkty i przygotować z ich udziałem pyszne posiłki odpowiednie do keto diety. Reszta książki to zbiór 140 pysznych, urozmaiconych, prostych przepisów. Przepisy podzielone są na określone kategorie: Sosy

Jesień nadeszła już na dobre, a wraz z nią pojawiła się często niesprzyjająca jesienna pogoda. Warto więc pomyśleć o zmianie diety oraz nawyków żywieniowych. Zastanawiasz się – jak poprawić odporność, wzmocnić organizm i nie chorować? Dziś zastanowimy się nad tym, jak za pomocą domowych sposobów ochronić się przed jesiennymi infekcjami i wirusami.   Dieta na odporność  By przetrwać(...)więcej z nich wdrożymy do naszego funkcjonowania na stałe, tym większa szansa, że unikniemy choroby. W walce z drobnoustrojami pomogą z pewnością produkty, wzmacniające odporność organizmu. Właściwa dieta, wzmożony ruch i ciepły strój to klucz do sukcesu.   Jesień to czas przeziębień. Na pojawiające się co jakiś czas choroby jesteśmy narażeni wszyscy. Szczególne ryzyko dotyczy jednak osób starszych

Cykoria faszerowana dieta dr Dąbrowskiej przygotowana zgodnie z regułami postu warzywno-owocowego. Prosta do przygotowania a jednocześnie naprawdę pyszna! Uwielbiam taką cykorię i bardzo chętnie ją zajadam – w sumie mogłabym spokojnie tylko nią się najeść. Jest też super przystawką na przyjęcia i imprezy. Świetnie sprawdza się do lunchboxa na wynos. Cykoria w ogóle ma potencjał, można nafaszerować ją różnymi pysznymi(...)powstało puree. Następnie doprawiamy masę czosnkiem, czarną solą, pieprzem do smaku. Potem myjemy cykorię i obrywamy jej liście, które faszerujemy kalafiorowym musem. Każdy liści ozdabiamy kawałkiem pomidorka. Dieta dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej – przepisy Przepisy na Koktajle i Soki – dieta dr Dąbrowskiej Zupy – dieta dr Dąbrowskiej Przepisy na Kiszonki – post dr Dąbrowskiej Jadłospis tygodniowy – dieta dr Dąbrowskiej Artykuł Cykoria faszerowana

czas też odbił się na naszym wyglądzie i samopoczuciu. U niektórych są to niechciane kilogramy, u innych złe samopoczucie, zły stan skóry, włosów czy paznokci. No cóż.. Zdrowa dieta powinna towarzyszyć nam na co dzień. Nie można jej zaniechać nawet w takich ciężkich czasach. Zgodzicie się? Nam np. na coś towarzyszą  zdrowe produkty żywnościowe Nigdy nie brakuje(...)formie najróżniejszych sałatek (kocham je!, choć kiedyś było inaczej). Do tego pyszne soki czy zielone smoothie… My je uwielbiamy To świetny sposób na wprowadzenie do swojej diety zdrowych produktów. Tu nie ma wymówek „nie mam czasu” , „nie umiem gotować” . Tu wystarczy wszystko wrzucić, zmiksować i gotowe! Nie zapominamy też o sporej dawce ruchu

Coraz większe zainteresowanie dietą wegańską sprawia, że rośnie popularność tych produktów spożywczych, które mogą się stać wartościową i zdrową alternatywą dla mięsa. Co warto wiedzieć na temat tofu? Jakie korzyści może przynieść każdemu z nas włączenie tego produktu do swej diety? Czym jest tofu? Tofu to nic innego, jak twaróg z mleka sojowego. W polskich sklepach pojawia się on coraz(...)ilość rodzajów tego serka. Obok tofu naturalnego, wykorzystywanego najczęściej jako dodatku do sałatek, pojawia się tofu marynowane oraz wędzone, idealnie sprawdzające się jako składnik wegańskich zup oraz zapiekanek. Czy dieta wegańska może się stać dzięki tofu dietą zdrową i wartościową? Co warto wiedzieć na temat wartości odżywczej tego produktu? Choć wiele osób obawia się, że rezygnacja z jedzenia mięsa negatywnie

Święta!!! Czasu na przygotowania zostało już naprawdę niewiele, szczególnie jeśli chodzi o przygotowanie organizmu na świąteczne biesiadowanie, używanie sobie, podjadanie, dojadanie i przejadanie:) W Niedzielnym Kucharzu wdrażamy lekko postną dietę, bez zbędnych kalorii i niekoniecznych dodatków. Zapraszamy Was do spróbowania przepisów, których znalezienie zajęło nam naprawdę dużo czasu. Postny okres oczekiwania Do świąt zostały już tylko dwa tygodnie, jesteśmy(...)głodówki poprzedzającej Boże Narodzenie. Obowiązywał zakaz jedzenia wyrobów mięsnych, jajek, nabiałów, generalnie rządziły kasze, ryby i zupy na oleju. Po czterotygodniowym poście kolacja wigilijna musiała mieć zupełnie inny smak. Dieta oczyszczająca Post stanowi istotną część wielu religii. Dość często poszczą Hindusi, którzy na religijną dietę przechodzą kilka razy w roku, po kilka dni. Każdy chyba słyszał o Ramadanie, miesięcznym poście

elementem śniadania powinny być warzywa lub owoce. Spożycie śniadania uchroni przed sięgnięciem po szybką „niezdrową” przekąskę zaspokajającą poranny głód. Krok 3. Nawodnienie jest ważne Woda stanowi podstawowy składnik naszej diety. Nasz organizm jej nie magazynuje, dlatego każdego dnia należy zwrócić uwagę na odpowiednia ilość wypijanych płynów. Woda zawsze powinna stanowić pierwszy wybór, jeśli chodzi o napoje. Nie wnosi do diety(...)dobrze gasi pragnienie. Krok 4. Warzywa i owoce w każdym posiłku. Każdego dnia powinniśmy spożywać minimum 0,5 kg warzyw i owoców, z czego ¾ powinny stanowić warzywa. Wnoszą do diety nie tylko witaminy, składniki mineralne, związku antyoksydacyjne, ale również błonnik – który pozytywnie wpływa na skład mikroflory jelitowej, ale także uczucie sytości. Krok 5. Świadomy wybór – czytaj etykiety Na podstawie danych

kontekście zwiększonego ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, jajka to temat stale wypływający w sieci i mediach pisanych. Jednego roku są absolutnie złe i zakazane, kolejnego – za sprawą zwolenników alternatywnych diet – niezwykle potrzebne i odżywcze. Temat jaj to temat aktualny również i w okresie Świąt Wielkanocnych, kiedy to (prawdopodobnie) spożywamy ich najwięcej. Jajka, a cholesterol – czy cholesterol w jajkach ma wpływ(...)odtłuszczonych produktów; wysoko-przetworzona żywność, desery, słodycze, fast-food – to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych niekorzystnie wpływających na nasz organizm, a także „puste kalorie” zwiększające udział energii ogółem w naszej diecie (czyli znów ryzyko nadwagi/ otyłości); siedzący tryb życia – to oczywiste, brak aktywności fizycznej sprzyja dodatkowym kilogramom – o tym wspominaliśmy już wcześniej. ZAPAMIĘTAJ! Badania naukowe sugerują, że korzystne efekty w odniesieniu

pewnie wiecie z poprzedniego posta ( klik! ) - przez ostatnie 5 dni miałam możliwość testowania diety pudełkowej od  OptimalFit  z Krakowa. Jak wypadły posiłki? Już Wam opowiadam :) Już Wam pisałam, że wybrałam dla siebie dietę tradycyjną o kaloryczności 1200/dzień. To około 200-300 kcal mniej niż spożywam zwykle, więc liczyłam na jakiś spadek wagi. Udało się - jest mnie(...)się, że musiałam sobie posiłek lekko doprawić po swojemu :)  Wszystko było świeże, ciekawie skomponowane i różnorodne. Przez 5 dni - czyli 25 posiłków - żadne danie się nie powtórzyło :)  Dieta oparta jest na sporej ilości produktów z pełnego ziarna - pieczywie, ryżu kaszach, naprawdę dużej ilości warzyw, nabiale (jajka, twarogi, jogurty), strączkach  oraz zdrowych tłuszczach z nasion, orzechów

Domowe lody arbuzowe to idealny pogromca upałów! Na litr lodów potrzebować będziemy tylko dwóch składników – arbuza i cytryny. Lodów arbuzowych absolutnie nie musimy słodzić. Ok 4

Zapomnijcie o sklepowych wędlinach z mnóstwem soli i wątpliwych dodatków! Najlepszy dla malucha jest upieczony w domu schab. Mięso jest tak pyszne, że i wy z

Placki owsiane to proste w przygotowaniu i sycące danie. Możemy je podawać zarówno z mięsem jak i warzywami. Ja najbardziej lubię wersję z duszonymi pieczarkami. Placuszki

Klopsiki w sosie pomidorowym to błyskawiczne danie, które jest uwielbiane przez małe dzieci. Mięso jest soczyste i delikatne, a sos wyrazisty. Tak przygotowanego klopsika, po rozdrobnieniu

Do tej pory nie udało mi się jeszcze znaleźć lepszych ogórków małosolnych niż te, które przygotowuje moja mama. Ten przepis jest nie tylko banalnie prosty, ale

U mnie w domu od zawsze królowało „kurze jedzenie”. A dokładniej mówiąc pasta jajeczna ze szczypiorkiem. Można nią smarować chleb, albo jeść łyżeczką. Ja przygotowuję ją

każdej kobiety planującej ciążę, będącej w ciąży oraz stosującej antykoncepcję dieta bogata w kwas foliowy jest wręcz niezbędna. Dlaczego? Otóż nasz organizm niestety sam nie syntezuje kwasu foliowego (inaczej witaminy B9), dlatego musimy go dostarczyć. Przyczyny i skutki niedoboru kwasu foliowego Niedobór kwasu foliowego w organizmie związany jest przede wszystkim z: źle dobraną dietą zwiększonym zapotrzebowanie organizmu na ten składnik(...)spożywczych przyswaja się w około 50-80%, natomiast kwas foliowy syntetyczny przyswaja się całkowicie. Oczywiście w miarę naszych możliwości powinniśmy dostarczać kwas foliowy w sposób naturalny wraz ze zdrową dietą. Jednak istnieją sytuacje, w których zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Mowa tu oczywiście o planowaniu ciąży, ciąży czy innych czynnikach wymienionych wcześniej (np. niedoborów ze względu na stosowaną antykoncepcję). Wówczas

Zupa koperkowa nie należy do dań błyskawicznych, ale warto ją ugotować. Jej obłędny aromat roznosi się po całym domu i nikogo nie trzeba namawiać do jedzenia

Tęsknicie za grzankami z serem? Mam dla was super alternatywę! Zapiekanki z pieczarkami. Są bardzo sycące i pyszne. około 8 małych pieczarek pół cebuli jajko pieprz

Napój z arbuza można zrobić w kilka chwil. Idealnie sprawdza się w upalne dni. Można go pić w dowolnych ilościach. Doskonale gasi pragnienie i do tego

Od dziecka marzyły mi się domowej roboty naleśniki. Moja mama nie przepada za gotowaniem, więc namówienie jej na smażenie takich łakoci graniczyło z cudem. Receptę na

Rosół to idealne danie na weekendowy obiad. Choć trzeba się zdrowo naczekać nim będziemy mogli go skosztować, to samo przygotowanie zajmie nam dosłownie kilka chwil. Rosół

To idealna zupa pomidorowa dla maluchów. Można w niej przemycić naprawdę dużo warzyw. Do tego zupa ta jest bardzo pożywna. Świetnie smakuje zarówno na ciepło (z

Te lody są nie tylko przepyszne, ale też banalnie proste do przygotowania. Potrzebujemy tylko dwóch składników – truskawek i bananów. No i oczywiście blendera. Domowe lody

Botwinka to jedna z moich ulubionych zup. Co roku czekam z niecierpliwością na nowalijki, by móc ją ugotować. Na samym początku sezonu, gdy trudno jest jeszcze

każdego rodzaju warzywa może okazać się dla wielu zaskoczeniem. Wiedzą o tym doskonale zaprawieni w boju weganie, którzy często opowiadają jakim ogromnym dla nich szokiem było po przejściu na dietę wegańską odkrycie tak ogromnej palety smaków. Przy okazji my też możemy dołączyć i pokazać iż dieta wegańska nie jest nudna dla naszego podniebienia i może stanowić urozmaicenie dla każdego człowieka(...)Oczywiście my promujemy stosowanie diety wegańskiej wybudowanej na fundamencie diety rozdzielnej.   Składniki: kapusta ok. 6 łyżek oliwy kminek sól mała główka czosnku masło do posmarowania brytfanny Przygotowanie: Kapustę kroimy w plastry o grubości około 1,5-2 cm. Brytfankę dobrze natłuszczamy masłem i układamy pokrojone plastry kapusty. Po wierzchu skrapiamy oliwą, posypujemy kminkiem i solą. Obrany czosnek rozkładamy

Poznając historie żywienia się kultur współczesnych (oraz sięgając tysiące lat wstecz) z całego świata, możemy zaobserwować pewien wspólny mianownik. Tym mianownikiem jest tak obca dla kultury europejskiej dieta rozdzielna. Można było by pokusić się o stwierdzenie, że jest to jedna z najstarszych diet świata.      Dlaczego? To proste!     Wyobraź sobie, że żyjesz 10 tysięcy(...)czym jest 50-100 lat w porównaniu z 2 milionami lat. Pozostaje nam wsłuchać się w nasz organizm i skorzystać z mądrości wielu kultur świata i zaakceptować konieczność diety rozdzielnej.   Tak naprawdę jesteśmy skazani na dietę rozdzielną ze względu na konsekwencje i spustoszenie, które w naszym organiźmie czyni mieszanie węglowodanów z białkami. Temat konsekwencji i destruktywnego wpływu

Zapraszam do ostatniego nr Moda & Styl: https://issuu.com/modaistyl_lato2014/docs/magazyn_moda_styl_jesie___2016 Strona 186-187      W którym poruszam temat roli diety w leczeniu, na przykładzie historii poszukiwań lekarstwa na szkorbut. Lekarstwa, jedynego lekarstwa, którym okazała się dieta. Dieta bogata w owoce i warzywa bogate w witaminę C.      Dzięki temu można lepiej zrozumieć, że do właściwego funkcjonowania(...)organizmu potrzebne są odpowiednie związki chemiczne = witaminy i mikroelementy.     Daje to do myślenia jakie właściwe reakcje chemiczne zachodzą w układzie pokarmowym, kiedy stosuje się DIETĘ ROZDZIELNĄ i jaka lawina niepożądanych reakcji chemicznych zaczyna zasypywać nasz organizm i to nie tylko sam układ pokarmowy, same jelita, a również inne organy, mięśnie i mózg kiedy nie właściwie łączymy pokarmy, czyli

Chleb jest pyszny, z lekko orzechową nutą i chrupiącą skórką, długo zachowuje świeżość. Takiego chleba nie znajdziesz na półkach sklepowych. Pieczywo z pełnoziarniestej mąki orkiszowej idealnie wpisuje się w dietę przyspieszającą metabolizm H.Pomroy. Mąka pszeniczna w tej diecie jest wykluczona. Hybrydowe odmiany pszenicy stały się niezniszczalne nie tylko tylko na polu, ale i w naszym przewodzie pokarmowym. Trudno ją strawić(...)wydobyć z niej substancje odżywcze. Życie bez pszenicy jest dużo zdrowsze. Chleb upieczony na potrzeby diety H. Pomroy jest pierwszym przepisem w diecie przyspieszającej metabolizm. Ponieważ sama jestem teraz na diecie przepisów będzie przybywać, a najsmaczniejsze postaram się publikować. Jeśli jesteś zainteresowana dietą przyspieszającą metabolizm odsyłam do książki (wiecej przeczytasz tutaj  lub na bloga Ewy -  Szybka przemiana . Znajdziesz

Moda na zgrabną sylwetkę oraz na prowadzenie zdrowego stylu życia sprawiły, że na oleje zaczęliśmy spoglądać w nieco bardziej krytyczny sposób. Wiadomo przecież, że ich nadmiar w diecie może prowadzić do wielu poważnych problemów ze zdrowiem. Jaka jest prawda? Czy naprawdę musimy się go wystrzegać? Oto kilka informacji na ten temat. Niewolno zapominać, że olej jest podstawą każdej zdrowej diety(...)już niewielkie ilości tego produktu mogą mieć bardzo dobry wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Jak zatem wykorzystywać olej w swej kuchni? Co robić, by dieta z jego udziałem faktycznie była dietą przyjazną dla naszych organizmów? Podstawa to wybór takiego oleju, który ma największe właściwości odżywcze. Najzdrowszy olej, którym zachwycał się nawet Homer, to oliwa z oliwek. Jest ona cennym

naturalne i nie tylko kobiety w ciąży mogą mieć zachcianki. Zacznę może od tego kiedy nie jest dobrym pomysłem, aby skusić się na “cheat meal”: Dopiero zaczynamy przygodę z dietą paleo i nie mamy jeszcze dobrze wyrobionych nawyków żywieniowych, lub dopiero niedawno wyeliminowaliśmy z diety śmieciowe jedzenie oraz przetworzone produkty. Tutaj radzę, aby spróbować jeść paleo przez całe(...)wyrobić w sobie dobre nawyki. Jeśli nie tolerujemy na przykład glutenu, a zjedzenie go może wywołać reakcję alergiczną, ale to chyba oczywiste. Jeśli dzięki diecie paleo staramy się wyleczyć nasze problemy zdrowotne to tutaj też bym uważał, aby jeden “oszukany posiłek” nie spowodował, że zniweczymy kilka tygodni starań. Jeśli znamy siebie i wiemy, że na jednym posiłku się nie skończy

temat zdrowego stylu życia. Coraz więcej osób rozumie znaczenie prawidłowego odżywiania oraz potrzebę uprawiania sportu. Każdy, kto chce utrzymywać dobrą formę powinien zadbać o te właśnie dwa elementy: dietę i aktywność fizyczną. W swoim otoczeniu możemy zauważyć coraz więcej osób, które pragną zmienić swój styl życia bo widzą, że brakuje im energii. Przeszkodą we wprowadzaniu zmian często jest brak czasu(...)jest postawić na catering dietetyczny. Co warto wiedzieć o cateringu dietetycznym? Catering dietetyczny jest stosunkowo nową ofertą gastronomiczną jednak w ostatnim czasie branża ta bardzo się rozwija dzięki czemu diety pudełkowe można już zamawiać na terenie całego kraju. Idea tego sposobu żywienia polega na tym, że firmy cateringowe przygotowują zdrowe posiłki na cały dzień i dostarczają je do klientów

się, że jest to fajna propozycja, więc ostatecznie – oto on. Keto kotlety jajeczno – brokułowe są w pełni wegetariańskie , co także zadziałało na ich korzyść. Wielu osobom wydaje się, że dieta ketogeniczna to głównie mięso, okraszone boczkiem i dodatkowo zalane masłem. Ale wcale przecież tak nie musi być. Znam osoby, które łączą wytyczne diety ketogenicznej z dietą wegetariańską i to też(...)jest OK. Warzywa są bardzo istotnym elementem każdej diety. I nawet jeśli na co dzień nie stosujecie diety wegetariańskiej , to warto od czasu do czasu zrobić sobie taki bezmięsny posiłek lub nawet cały dzień. Keto kotlety warzywne (jajeczno – brokułowe) Keto kotlety jajeczno – brokułowe – składniki: Jeśli chodzi o składniki to lista przedstawia się następująco: Jajka Są podstawą tego

śniadanie proponuję klasyczną owsiankę, np. z bananem i masłem orzechowym , a dosładzane jogurty muszą być zamienione na naturalne z ewentualnym dodatkiem świeżych owoców. Więcej na temat słodyczy w diecie najmłodszych pisałam tutaj . Jak pomóc dzieciom zerwać ze słodyczami? Podobnie jak w przypadku aktywności fizycznej, również tutaj, to my Rodzice powinniśmy dawać dobry przykład naszym dzieciom. Skoro im zabraniamy jedzenia batoników(...)2350kcal 13-15 lat 300kcal 16-18 lat 3400kcal Dziewczęta 10-12 lat 2100kcal 13-15 lat 2450kcal 16-18 lat 2500kcal Jeśli potrzebujecie wsparcia w doborze odpowiedniej kaloryczności diety dla Waszego dziecka, albo chcecie się dowiedzieć, czy aktualna podaż kilokalorii jest właściwa – zachęcam do kontaktu! Po szóste urozmaicaj dietę swojego Dziecka i włączaj produkty zdrowe choć nielubiane Niestety

Zmiana nawyków żywienia nie jest prosta. Przejście na dietę, ćwiczenia, to wszystko może sprawić problemy. Dlatego, gdy decydujemy się na taką zmianę, najpierw warto udać się do dietetyka lub posiłkować informacjami z takich miejsc jak https://dietetyk.edu.pl , gdzie można znaleźć informacje na temat odchudzania, diet oraz zdrowego trybu życia. Jednak czy można wcześniej się już przygotować do diety? Czy istnieją(...)wykorzystania energii i składników odżywczych pochodzących z pożywienia do podtrzymania procesów życiowych. Naturalne tempo metabolizmu uwarunkowane jest genetycznie. Jednak na tempo, to można wpłynąć poprzez długofalowe zmiany obejmujące dietę i aktywność fizyczną. Które naturalne produkty przyspieszają metabolizm? Czy istnieją naturalne produkty przyspieszające metabolizm? Oczywiście. Niektóre z nich na pewno mamy w swoich szafkach i nawet nie zdajemy sobie sprawy

kolejną dziurkę. Wtedy zaczynamy to sprawdzać i okazuje się, że tych dodatkowych kilogramów jest już kilka lub trochę więcej niż kilka. Wtedy pojawia się pierwsza myśl - trzeba przejść na dietę! Niestety, dietom odchudzającym często towarzyszy tzw. efekt jojo. Efekt jojo - co to tak właściwie jest? Efekt jojo, jak większość zapewne się domyśla, wziął swoją nazwę od popularnej kiedyś dziecięcej zabawki(...)odchudzaniu. Mówi się o nim, gdy wspomniane wahania po 5 miesiącach są większe niż 10% osiągniętej w wyniku odchudzania masy ciała. Według badań w ciągu 5 lat od zastosowania diety odchudzającej efekt jojo dotyka nawet 80% osób. Przyczyny efektu jojo Główną przyczyną efektu jojo jest niewłaściwa dieta. Głodówki, diety zbyt niskokaloryczne czy nieprawidłowo zbilansowane. Dodatkowo efekt jojo pogłębić może także

wartości energetycznej (kalorii), z czego jedna trzecia to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a nieco ponad jedna trzecia to nasycone kwasy tłuszczowe. Zjadane z umiarem, kaczki bardzo dobrze pasują do zdrowej diety, która kładzie nacisk na różnorodność i większe spożycie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zdrowie sercowo-naczyniowe. Obecna tendencja polega na preferowaniu konsumpcji żywności bogatej w tłuszcze jednonienasycone w celu zapobiegania chorobom układu(...)krążenia. Dieta bogata w te tłuszcze poprawiłaby profil lipidowy poprzez obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i trójglicerydów we krwi1. W badaniu zdrowych mężczyzn z rodzinnym wywiadem chorób układu krążenia, częściowe zastąpienie nasyconych kwasów tłuszczowych 13% jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi istotnie obniżyło poziom cholesterolu całkowitego i LDL-cholesterolu (złego cholesterolu). Należy zauważyć, że niektóre badania wykazały, że dieta o wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów

być może nasunie się Wam wniosek taki jak mi. Tak prosto i tak mało nam potrzeba by czuć się lepiej. Zapomniany przez ludzi kolagen powinien wrócić na salony! Dieta kolagenowa. Zdrowie, młodość i uroda w 28 dni Josh Axe Wydawnictwo Septem   Kolagen posiada wyjątkowe cechy: jest bardzo elastyczny, a jednak niezwykle wytrzymały. Chroni narządy wewnętrzne takie jak nerki, żołądek(...)wieprzowe, galarety owocowe, podroby (serca, wątróbki), salceson, golonka, wywar z kurzych łapek. Ryba w galarecie czy żelatyna. Pamiętaj, że kolagen syntezuje się w obecności witaminy C, dlatego w Twojej diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw bogatych w tą witaminę. Zadbaj też o dostarczanie witaminy A i E. Jeżeli nie masz czasu czy możliwości jeść posiłków z kolagenem każdego dnia

Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowej pracy naszego organizmu. Jego niedobór może powodować poważne konsekwencje, warto więc zwrócić uwagę, czy nasza dieta zawiera wystarczającą ilość tego pierwiastka. Żelazo w organizmie Większość osób żelazo kojarzy głównie z naszym układem krwionośnym. Jest w tym sporo prawdy, gdyż pierwiastek ten wchodzi w skład hemoglobiny, czyli białka znajdującego się w krwinkach(...)Dorosły mężczyzna potrzebuje ok. 10mg żelaza dziennie. Kobiety potrzebują go niemal dwukrotnie więcej, bo aż 18mg (w ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 26mg). Najczęstszą przyczyną niedoborów żelaza jest źle zbilansowana dieta. Wiele osób nie zwraca uwagi na to, co je i przez to ich dieta jest niedoborowa w niektóre składniki odżywcze, w tym żelazo. Szczególnie narażone na niedobory tego pierwiastka

Cykliczna dieta ketogeniczna (CKD) jest dobrą alternatywą standardowej diety ketogenicznej dla sportowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany. Choć często uważana za nieelastyczną, dieta ketogeniczna ma wiele różnych odmian. Standardowa dieta ketogeniczna jest zdecydowanie najpopularniejszą formą. Istnieje jednak kilka innych sposobów na przestrzeganie tego niskowęglowodanowego,  … The post Na czym polega cykliczna dieta ketogeniczna (CKD)? appeared first

Quinoa Quinoa, zwana inaczej komosą ryżową, to zboże pochodzące z Ameryki Południowej. Zawiera więcej białka niż inne zboża (nawet do 20% więcej). Nie zawiera glutenu, może więc stanowić składnik diety osób cierpiących na celiakię, a także charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, jest więc wskazana dla diabetyków i osób z insulinoopornością. Jednocześnie uważać powinny osoby z wrażliwym żołądkiem, gdyż niektóre składniki(...)czyli inaczej szałwia hiszpańska, są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych - szczególną uwagę warto zwrócić na optymalną proporcję między kwasami omega-3 i omega-6. Mogą być cennym dodatkiem w diecie diabetyków, ponieważ spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi. Polskie superfoods Superfoods to nie tylko egzotyczne produkty. Wśród naszych rodzimych roślin też możemy znaleźć produkty zaliczane

Bób to jeden z ważniejszych składników w diecie wegan i wegetarian, warto jednak pamiętać, że każdy z nas może wiele zyskać dzięki włączeniu go do swej diety. Co warto wiedzieć na temat bobu i jego wartości odżywczej? W jaki sposób dieta z takim dodatkiem może wpływać na ogólny stan naszego zdrowia? Powodów, dla których warto włączyć bób do swej diety(...)sporo. Ta roślina to nie tylko wspaniały smak, ale i ogromna wartość odżywcza. Ziarna bobu zawierają sporo cennych dla zdrowia witamin i minerałów, jest tez wspaniałym źródłem błonnika. Zdrowa dieta, w której bób będzie się pojawiał regularnie, może mieć rewelacyjny wpływ na stan naszych jelit, pomoże nam też oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn. Bób dostarczy nam też sporych ilości witamin

Wynik wyższy lub równy daje podstawę do stwierdzenia cukrzycy ciążowej. Na kolejnej wizycie otrzymałam zestaw do samodzielnego badania poziomu cukru oraz konkretne informacje co do ilości posiłków oraz samej diety. Również norma cukru na czczo oraz cukru po posiłku w ciąży przedstawia się inaczej niż dla kobiet, które nie są w ciąży. W przypadku cukrzycy ciążowej cukier na czczo powinien(...)wynosić mniej niż 90, a zmierzony godzinę od rozpoczęcia posiłku nie być wyższy niż 140. DIETA W CUKRZYCY CIĄŻOWEJ Jeśli chodzi o dietę to jest to bardzo indywidualna sprawa, niektóre osoby korzystają z pomocy dietetyka, pilnują określonej liczby wymienników węglowodanowych lub tak jak ja wybierają metodą prób i błędów posiłki składające się z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Podstawowe założenia

chłopców preferuje strategię sportową i raczej zaczyna grać więcej w piłkę lub zapisuje się na siłownię, kiedy postanawia zrzucić kilka kilogramów. Dziewczyny niestety częściej wpadają w pułapkę tzw. modnych diet , których jest pod dostatkiem w czasopismach czy Internecie. Jesteś gruba – jesteś zła. Nierzadko przyczyniają się do tego również rodzice. Trzeba pamiętać, że takie komunikaty, jak: „nie jedz tyle, bo będziesz(...)sytuacji, może wpaść na pomysł, żeby podporządkować swoje ciało własnym, narzuconym sobie, wymyślonym lub zaczerpniętym z niewłaściwych źródeł zasadom. Przeczytaj I część artykułu – Ciało jako źródło cierpień Skutki stosowania diet – wtórna otyłość Ucieczka w odchudzanie może rozpocząć się od niewinnego z pozoru zainteresowania dietami, zdrowym stylem życia. Dziecko, załóżmy dziewczynka, bo częściej dotyka to dziewcząt, czuje się nieatrakcyjna. Porównanie

Kolejny rok z rzędu fleksitariańskie podejście do odżywiania zasłużyło na podium wśród kilkudziesięciu porównywanych diet. W raporcie „U.S. News & World Report 2020 Best Diets” fleksitarianizm znalazł się na drugim miejscu! Zobaczcie dlaczego! Moda bywa zmienna. Ale poza modą na odżywianie są jeszcze analizy, które weryfikują co z tego co modne jest naprawdę dla nas dobre. Co roku takim ciekawym(...)porównaniem jest raport publikowany przez amerykański portal USNews. Na 2020 rok zestawiono ze sobą 35 najpopularniejszych diet. Fleksitarianizm awansował względem poprzedniego raportu, z trzeciego na 2 miejsce! Owszem ta druga pozycja to miejsce ex æquo z dietą DASH, ale to i tak radość, bo dieta stawiająca z zasady na redukcję mięsa, jest w gronie najlepszych i co roku pnie się

hormonu wydzielanego przez komórki beta trzustki odpowiedzialnego za obniżanie poziomu glikozy we krwi. Rozpoznać można różne typy cukrzycy. Najczęściej diagnozowana jest cukrzyca typu 2, która zazwyczaj jest następstwem nieprawidłowej diety (nadmierne spożycie węglowodanów) oraz stylu życia (ograniczona lub całkowity brak aktywności fizycznej). Brak kontroli choroby i odpowiedniego leczenia może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak: choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby(...)nerek, uszkodzenie nerwów, zaburzenia widzenia, które mogą stanowić nawet zagrożenie dla życia. Dlatego tak istotna jest właściwa dieta, która stanowi nieodzowny element terapii diabetyków. Ważnym elementem diety mogą owoce jagodowe, takie jak aronia. Aronia czarna Aronia czarna (Aronia melanocarpa) jest gatunkiem krzewu należącym do rodziny różowatych, pochodzącym ze wschodnich wybrzeży Ameryki Północnej, gdzie występuje w stanie dzikim. W Polsce uprawiana

sposób dużą dawkę witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, które pomogą nam w walce z patogenami. Co warto jeść jesienią? Zacznijmy od witamin. Zawartość których witamin warto zwiększyć w jesiennej diecie? Witamina A Współuczestniczy ona w wytwarzaniu śluzu, dzięki czemu może zapobiegać zakażeniom dróg oddechowych. Wzmacnia także naszą odporność poprzez utrzymywanie sprawności grasicy – narządu, w którym dojrzewają limfocyty T. Witamina(...)naczynia krwionośne i działa przeciwwysiękowo i przeciwzapalnie. Zmniejsza także tempo utleniania witaminy C, dzięki czemu przedłuża jej działanie. Jest bardzo silnym antyoksydantem. Aktywna substancja jest szeroko dostępna w suplementach diety, ale możemy korzystać również z jej naturalnych źródeł: czarnego bzu, czarnej aronii, dziurawca zwyczajnego, fiołka trójbarwnego, gryki tatarki, mięty pieprzowej czy ruty. Co w takim razie warto włączyć do jesiennego

Dieta, zdrowie i postanowienia noworoczne… Ja wiem, że obecnie większość z nas żyje zbliżającymi się Świętami. Ach jak ten czas leci… Czy ktoś umie go spowolnić? Ale, ale… święta świętami, a później zaraz Nowy Rok i kolejne noworoczne postanowienia. Czy Wy też je zawsze macie? Powiem Wam szczerze, że ja kiedyś je robiła, ale teraz uważam(...)zmiany warto zacząć wcześniej, nie czekać na Nowy Rok. Ta samo jest właśnie z dietami. Moim zdaniem każdy dzień, każdy miesiąc i każdy powód jest dobry, aby rozpocząć odchudzanie i zadbać o poprawę stanu naszego zdrowia. Dlaczego? Niestety dodatkowe kilogramy w negatywny sposób wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu i na nasze samopoczucie. Nadwaga oraz otyłość

zastanawiałam się nad zdrowym detoksem swojego organizmu. Nie miałam pomysłu jaki wariant będzie dla mnie odpowiedni.  I tak udało mi się i na 1 dzień zagościła u mnie Dieta Sokowa 1 -Dniowa Sportfood ze sklepu -- https://www.sportfoodsoki.pl/ Dieta sokowa jest skutecznym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn i pozbyciu się nadprogramowych kilogramów.  Przygotowane Soki są w 100 % naturalne(...)odpowiednim odstępie czasowym , pobudzamy trawienie i metabolizm.  Soki przychodzą do Nas bardzo dobrze zabezpieczone: Soki wypijamy w odpowiednim odstępie czasowym, które podane są w instrukcji : W skład Diety 1 Dniowej wchodzi 6  soków o pysznym składzie i super nazwach  Dieta Sokowa jest odpowiednia dla osób , które tak jak ja są zmęczone i potrzebują szybkiej dawki owoców

zawierające filtry, które nie przepuszczają zanieczyszczeń.  Przeczytaj również: Napój, który cofa działanie tytoniu   8 codziennych nawyków, które zmienią twoje życie   10 domowych roślin oczyszczających powietrze   Dieta antysmogowa Dobrze dobrana dieta zwiększy odporność oraz oczyści organizm z toksyn. Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta oraz duża ilość wody. Należy jeść produkty, które zawierają dużo antyoksydantów, które zapobiegają powstawaniu(...)pita w ilości co najmniej 6 filiżanek dziennie. Jeśli będziesz się zdrowo odżywiać, ruszać się systematycznie, to twój organizm będzie zdrowszy, przez co mniej podatny na szkodliwe zanieczyszczenia. Suplementy diety Wzbogać swoją dietę również suplementacją tranem oraz witaminą D, witaminą E. Zwiększą one naszą odporność oraz ochronią przed rakiem. Dbasz o swoje zdrowie? Unikasz smogu? Stosujesz dietę antysmogową? Daj znać

Duża część wagi organizmu to nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również zgromadzona w organizmie woda oraz resztki jedzenia zgromadzone w jelitach. Zabierając się za dietę należy dbać o zdrowe odżywanie, ale warto też dać organizmowi „kopa”, dzięki któremu na start zgubimy nawet do 5 kilogramów w 2 tygodnie, ale również będziemy czuli się lżej, nie będziemy ociężali, pozbędziemy(...)się wzdęć. Jak zrobić taki napój? Sprawdź w artykule!     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Aby na stałe zgubić kilogramy, należy stosować zdrową dietę i aktywność fizyczną, dzięki temu zdrowo zgubimy kilogramy a dodatkowo nie będziemy mieli efektu jo-jo, czyli ponownego wzrostu kilogramów, często większego, niż sam spadek.  Dlaczego napój owocowy działa? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Jego składniki pozwalają pozbyć

rozpoczynają badania ponad 100 kobiet i mężczyzn, w wieku o 21 do 65 lat. Dzielą ich na dwie grupy. Jedna spożywać będzie wiele tłuszczy nasyconych. Druga będzie opierać swoją dietę o tłuszcze nienasycone. Wszystkim zakazano picia alkoholu, który jak wiadomo mocno wpływa na wyniki badań krwi, a w tym także na poziom cholesterolu. Każdy badany rozpoczął eksperyment czterotygodniowym okresem zerowym(...)czyli ze swoją klasyczną dietą. Po tym czasie wykonano im szczegółowe badania krwi. Następnie każdy z badanych przystąpił do nowej diety. Jedna oparta była o mięso czerwone, druga o białe, trzecia o białko pochodzenia roślinnego. Dieta z mięsem czerwonym zawierała głównie wołowinę, a z białym kurczaka. Po zakończeniu diety pobierano krew badanym. Wynik zaskoczył wielu. Oczywiście nie w kwestii diety

dyplomowanym dietetykiem, absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS. Jej pasja to sport i zdrowy styl życia. Od lat interesuję się też wpływem codziennej diety na ludzkie zdrowie. W swoim dorobku ma już kilka książek , a recenzję jednej z nich znajdziecie również na moim blogu - klik , Dodam, że pani Lewandowska prowadzi włąsną stronę internetową oraz(...)blog pod adresem www.lewandowskaagata.pl .    "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii" Książka udowadnia, że odchudzanie nie musi być równoznaczne ze stresem, ciągłym głodem oraz monotonnym przestrzeganiem diety.  Poradnik ukazuje jak krok po kroku można zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby móc cieszyć się wymarzoną figurą, A wszystko to bez żmudnego liczenia kalorii, głodówek oraz restrykcyjnych diet!  Autorka

naszej kulturze słowo dieta kojarzy przeważnie wyłącznie z odchudzaniem, polegającym na restrykcyjnym ograniczaniu jedzenia, maniakalnym liczeniu kalorii i składników odżywczych. Jednakże słowo dieta ma znaczne szersze znaczenia, bo oznacza styl życia. W Ajurwedzie nie ma kalorii. Nie ma również matematyczego wyliczania gramatury poszczególnych składników odżywczych. Wielkie zainteresowanie budzi obecnie białko. Podstawowe pytanie zadawane weganom to: skąd czerpiesz białko, gdzie więkoszść(...)sześć smaków tworzone jest zawsze przez dwa dominujące. Każdy smak odziaływuje na nasze dosze. To oddziaływanie może być obciążające lub równoważące. Zasada jest prosta: podobne zwiększa podobne. Aby nasza dieta była najlepiej dostosowana do naszej doszy należy jeść produkty będące przeciwstawne naszej konstucji, dzięki czemu wszystko będzie w równowadze. Bez paniki, nie da się ugotować nic zjadliwego komponując posiłek tylko

Sama choruję na chorobę autoimmunologiczną – endometriozę przy której dieta przeciwzapalna mogłaby być pomocna. Dlatego śledzę nowości książkowe z tej dziedziny np. “Hashimoto na widelcu”. Jestem jednak strasznie łakoma, więc jedyna dieta na której mogłabym być to ta z książek Magdaleny Makarowskiej. Te potrawy są po prostu tak pyszne, że można je jeść dla przyjemności nawet jeśli nie chcemy się(...)odchudzać czy leczyć dietą i na tyle proste w przygotowaniu, że jest to wykonalne, żeby przetestować ten jadłospis. Porady te są też rozsądne – bez demonizowania gluten w naturalnie je zawierających składnikach. Stawiają też na powtarzalność – jeśli nauczymy się robić zupę krem z selera możemy ją potem zjeść z innymi dodatkami. Książek pani Makarowskiej jest już tyle, że można

się zapewne domyślacie po bardzo różnorodnych przepisach jakimi się z Wami dzielę nie jestem z osób „fit”, choć i ja wprowadzam takie dania do diety mojej rodziny. Poza tym dużo grono moich znajomych jest na diecie czy to związanej z wyborem zdrowego stylu odżywiania, czy też ze zdrowiem. Często dzieliłam się z nimi pomysłami na pyszne fit śniadania(...)jest ze wspólnymi spotkaniami. Zawsze znajdzie się coś u mnie w wersji fit dla tych co nie mogą sięgnąć po babeczkę z kremem Ostatnio jednak padło pytanie czy na diecie warto zamawiać catering? I tu głos zabrały moje koleżanki. Poniżej znajdziecie małe podsumowanie naszych rozmów, plusy i minusy cateringu oraz jak go prawidłowo wybrać. Podstawa, to wybór odpowiedniego cateringu. Catering

rokiem zaczynam mały detoks po świątecznych kulinarnych szaleństwach. Nasze tradycyjne bożonarodzeniowe potrawy są dosyć tłuste i ciężkostrawne, więc po tym prawie dwutygodniowym okresie ucztowania pora przejść na nieco lżejszą dietę. Dziś do listy przepisów  zgodnych z dietą dr Dąbrowskiej dołącza kolejny, tym razem jest to szpinak z pomidorami z czosnkową nutką. Danie to jest bardzo proste i bardzo szybkie(...)więc trzymam go na patelni tylko chwilę, żeby delikatnie zmiękł, natomiast jeśli wolcie, żeby był ugotowany, podduście go nieco dłużej. Zapraszam po przepis, a tutaj znajdziecie   podstawowe zasady diety warzywno-owocowej . Tutaj natomiast są informacje odnośnie tego  co można jeść podczas diety ,  a także  przykładowe  menu na 7 dni diety warzywno-owocowej ,  w którym

Podczas diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej bardzo brakowało mi sosów. Na co dzień przygotowujemy je na bazie oleju, podczas diety tłuszcz jest całkowicie zakazany, więc trzeba sobie radzić jakoś inaczej. Ugotowany kalafior jest bardzo fajnym spoiwem, dodaje się go między innymi do  wegańskich burgerów z kalafiora . Mój sos przygotowałam z dodatkiem wody, ale możecie go zrobić na bazie wywaru(...)będzie wtedy bardziej aromatyczny. Zapraszam po przepis, a tutaj znajdziecie   podstawowe zasady diety warzywno-owocowej . Tutaj natomiast są informacje odnośnie tego  co można jeść podczas diety ,  a także  przykładowe  menu na 7 dni diety warzywno-owocowej ,  w którym podaję Wam gotowy  tygodniowy jadłospis. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: młoda

Dieta rozdzielna pozwala na lepsze trawienie i wchłanianie pokarmów. Inaczej mówiąc nie marnotrawimy pożywienia, czyli np. białek, lub węglowodanów...      Jak pewnie wiecie od zeszłego roku zacząłem trenować: po 1. kulturystykę, a po 2. bieganie🏃.      Poprzednia zima to fundament i rehabilitacja ręki, lato to testy wytrzymałości moich mięśni w biegach i 4 kontuzje. Ta zima(...)wszystkie swoje rekordy🏆 czasowe; na 5 km, 10 km i 15 km... i to kilka razy w tym roku... :)     TRENINGI to jedno, a drugie to musiałem podrasować dietę rozdzielną pod treningi. Zdecydowanie Aga miała wyzwanie, a nawet 2 wyzwania. Po 1. Nowa dieta rozdzielna miała zawierać więcej białek , a po 2. musiała to być dieta rozdzielna skomponowana

marcu jak w garncu”. I niestety często przez tą „mieszankę” jaką serwuje nam natura jesteśmy ciągle chorzy. Aby się tego ustrzec warto wprowadzić do swojej diety witaminy. W szczególności witaminę C, jak również witaminę D i cynk. Zestaw tych trzech witamin wspomaga nasz układ odpornościowy. Dodatkowo witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, znużenia i ogólnego(...)żyjące w stresie lub źle się odżywiające. Czyli w obecnych czasach niestety bardzo duża ilość osób. Jak temu wszystkiemu zapobiec? Jak dostarczyć odpowiednią ilość witamin? Oczywiście podstawą jest dobra dieta bogata w witaminę C. Jeśli chodzi o witaminę D pamiętajmy, że jej najważniejszym źródłem nie jest pożywienie, ale ekspozycja na słońce. A więc pamiętajmy też o ruchu na świeżym powietrzu

Sześć lekkich dań pełnych pieczonych warzyw, które w łatwy sposób można zrobić także w wegetariańskiej wersji. To menu na tydzień to idealna przedświąteczna dieta. Codziennie na naszym blogu nowy przepis. Przedświąteczna dieta – musi być lekko i szybko No i przyszedł grudzień. Święta za pasem. Na blogach i w serwisach kulinarnych zaczynają się pojawiać wigilijne przepisy. U nas też będzie(...)przedświąteczny tydzień, kiedy brakuje czasu na bieżące gotowanie , bo jesteśmy po uszy urobieni przygotowaniami do Świąt. W tym okresie warto jeść coś niskokalorycznego (zrobić sobie taką mini przedświateczną dietę, ale bez przesady), żeby poskromić apetyt, albo zrobić miejsce przed świątecznym rozpasaniem (czy tego chcecie czy nie, babcia lub ciocia i tak wciśnie w Was kolejny kawałek ciasta albo dokładkę pieczeni

jakie inne produkty dodać by uzyskać z potrawy i strawić te właściwości, które potrzebujemy.       Tych technik i wiedzy trochę nabrałem wdrażając od czasu do czasu dietę wegetariańską, a nieraz nawet wegańską... Nie stałem się jeszcze wegetarianinem lub weganinem w 100%, bo ze względu na treningi siłowe nie dopracowałem odpowiedniego menu tych 2 diet tak by były zgodne(...)dietą rozdzielną i zapewniły zapotrzebowanie na białka tak by budować masę mięśniową...       Myślę, że jednak jestem na najlepszej drodze do jeszcze zdrowszego stylu życia... 😀   Produkty neutralne

słodkie (mam tu myśli nie tylko owoce, ale też domowe ciasta, ciasteczka, budynie itd.). Raczej stawiam na mądre, świadome wybory żywieniowe. Pamiętaj, że jednym z  elementów zrównoważonej diety są nie tylko jej walory zdrowotne, ale też smakowe. Działanie zero jedynkowe na dłuższa metę średnio się tu sprawdza i niekoniecznie ma sens. Dlatego zamiast popadać w skrajność i dochodzić(...)Takie, które zamiast stanowić jedynie puste kalorie – odżywią . Przyjemne z pożytecznym. W dobie Internetu i blogów kulinarnych, gdy prawie każdy sklepowy produkt można zastąpić domowym substytutem, włączenie w dietę domowych słodkości nie jest trudnym zadaniem. domowe pierniczki z ciecierzycy Jedną z rzeczy, która sprawia, że sięgamy po słodkie jest ich łatwa dostępność. Nie musimy się specjalnie wysilać, żeby zjeść

Wiem, że większość ludzi ignoruje temat zdrowia. Nie stosują żadnych zdrowych zaleceń, diety (styl życia) uważają za fanaberie, a w sklepie pierwsze co kupują to żelki, czekolady, cukierki lub inne słodycze dla dzieci. A potem o diecie myślą tylko w perspektywie odchudzania, czyli błędnym stosowaniu znaczenia tego słowa. Więcej na ten temat było na początku bloga, a ostatnio omawiałem(...)YouTube:  Dieta Rozdzielna - Witamy    Oczywiście nasz blog nie jest skierowany do tych osób, chociaż może coś ich zainspiruje, a jak nie to poczekamy na ich przebudzenie! Dziś prezentujemy przykładowe śniadanie. Śniadanie według diety rozdzielnej, dla każdego i dla wegetarian, ponieważ jest bez mięsa. Składniki: pomidor jajka szczypiorek sól i pieprz majonez twarożek Przygotowanie: Jajka gotujemy na twardo

Gołąbki w sosie pomidorowym to doskonałe danie na chłodniejsze dni. Dzieci zwykle je uwielbiają, więc warto poświęcić trochę czasu, by je przygotować. kapusta 60 dag mięsa

Pudding chia to idealnie, sycące śniadanie lub wyśmienity deser. Jeśli wstawimy na noc do lodówki nasiona chia wymieszane z mlekiem roślinnym, rano będziemy mieli gotowe, pyszne

To idealnie danie na szybki i bardzo pożywny obiad czy kolację. Pomysł zrodził się, gdy w domu miałam tylko jednego smutnego brokuła, kurczaka i ogromną ochotę

Schab z pieczarkami to świetna alternatywa dla kotletów schabowych. Po ugotowaniu mięso jest mięciutkie. Danie to można podawać dzieciom, które ukończyły 18 miesięcy. 250 g pieczarek

Nuggetsy z kurczaka pieczone w piekarniku to doskonały posiłek dla małych i dużych. Dzieci zwykle przepadają za mięsem w takim wydaniu. Dodatkowo są one pieczone całkowicie

W kupowanych w sklepach sosach i dodatkach do potraw często natknąć się możemy na mleko. Jednak nic straconego! W zaciszu własnej kuchni możemy w zaledwie 3

Sos koperkowy idealnie komponuje się z gotowaną w rosole wołowiną. Przygotowanie obiadu z wykorzystaniem mięsa z rosołu zajmie nam dosłownie kilka chwil. Mięso jest delikatne i

Kurczak curry z ananasem to szybkie i bardzo smaczne danie. Dzięki mleczku kokosowemu sos jest wyjątkowo delikatny, a całe danie bardzo sycące. pierś z kurczaka 6

Frytki dla malucha? To możliwe. Nie jesteśmy skazani na mrożonki z niezdrowym tłuszczem palmowym, czy frytki smażone w głębokim tłuszczu. W piekarniku możemy przygotować idealne frytki

Lody na bazie mleczka kokosowego z dodatkiem karobu to spełnienie marzeń dla osób tęskniących za czekoladą i kremowymi lodami. Karob pachnie niebiańsko, jak najprawdziwsze kakao. W

Duszone żeberka to jedna ze specjalności mojej teściowej. Przygotowuje je zawsze tak, jak uczyła ją jeszcze jej mama. Żeberka z tego przepisu zawsze rozpływają się w

pieczarkami      " Lata temu kupowałem udko/ćwiartka  kurczaka na obiad. Dodam, że było to największe udko/ćwiartka w sklepie, ok. 0,9 kg. Po latach stosowania Diety rozdzielnej zapotrzebowanie na mięso zmniejszyło się - DRASTYCZNIE. Taka porcja wystarcza, dla całej rodziny!" - Napisałem. A dziś chciałbym to rozwinąć.     Po odrzuceniu kości z 900 g zostawało ok. 700g(...)porcja wagowo bliska do standardowego kotleta w restauracji. W zeszłym roku jedna znajoma podzieliła się ze mną taką informacją:   "Zanim zaczęłam stosować dietę rozdzielną po zjedzeniu pełnej porcji: kotlet + ziemniaki + surówka, zazwyczaj byłam głodna! Kiedy wdrożyłam dietę rozdzielną, zaobserwowałam, że pomimo pomniejszenia porcji obiadowej o ziemniaki, byłam najedzona. Po kolejnych kilku tygodniach zauważyłam, że jestem najedzona

dzisiejszych czasach co chwilę właściwie słyszymy o tym, że ktoś jest na jakiejś wyjątkowej diecie. Czasem jest to dieta odchudzająca, czasem oczyszczająca, a innym razem po prostu prozdrowotna. Często tym co łączy różne diety jest nastawienie na jedzenie dużej ilości świeżych owoców i warzyw. Okazuje się jednak, że zdrowa sałatka nie zawsze jest tak zdrowa, jak nam się wydaje(...)kilka kwestii, które warto rozważyć zanim zdecydujesz się na przejście na dietę opartą na warzywnych sałatkach . Uważaj na piękne warzywa Mówi się czasem, że „jemy oczami”. Rzeczywiście, wchodząc do sklepu najchętniej wybieramy pięknie wyglądające warzywa o świecącej skórce . Okazuje się tymczasem, że to właśnie takie idealne produkty są potencjalnie najpewniejszym nośnikiem wielu szkodliwych substancji chemicznych, które wykorzystano

nich powstające w naszym przewodzie pokarmowym należą do związków o działaniu rakotwórczym (szczególnie dotyczy to układu nerwowego, rozrodczego oraz nerek) . Powinniśmy więc zdecydowanie dążyć do ich eliminacji z diety. Największe ilości tych związków dostarczamy wraz z frytkami i pączkami (zazwyczaj smażone na rzadko wymienianym tłuszczu, co dodatkowo pogłębia jego szkodliwość), ciastkami i innymi słodyczami oraz margarynami. Zawartość estrów 3-MPCD(...)wszystkim zwiększają ryzyka zachorowania na: choroby układu krążenia – z badań wynika, mają one większy wpływ na ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej niż kwasy tłuszczowe nasycone otyłość –  stosowanie diety bogatej w utwardzone roślinne tłuszcze sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i zwiększa masę ciała nawet w przypadku przestrzegania odpowiedniej kaloryczności cukrzycę typu 2 i insulinooporność – podejrzewa się

dół jest już znacznie trudniejsze, a często mało realne. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć, prawda? Identycznie jest z naszymi zbędnymi kilogramami: lepiej nie dopuścić, aby powstały, niż szukać diety cud.  Dieta cud? Nie ma diet idealnych, uniwersalnych dla każdego i dających stuprocentową pewność, że schudniemy i, co najważniejsze, nie wrócimy do wagi sprzed diety. Gdyby trafiła się prawdziwa dieta(...)wtedy inne przestałyby być potrzebne. Ale takiej nie ma, nie łudźmy się. Jedyną dietą cud jest dieta rozsądnie zbilansowana, zawierająca odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednia do wieku i sposobu życia pod względem energetycznym.  Dieta rozsądku - najlepsza Tak samo jak samochód na złej jakości paliwie nie pojeździ za długo, tak samo i my, jedząc byle jakie jedzenie nie będziemy

podziękuje :)  Widzisz pewnie, że ostatnio zapanowała moda na zdrowe odżywianie. I bardzo dobrze - to chyba najlepsza moda na świecie! Ale pewnie myślisz sobie, że zdrowa dieta jest dla tych, którzy mają a) mnóstwo czasu, b) dużo pieniędzy? To nieprawda. Małymi krokami możesz wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia. I nie planuj, że zaczniesz zdrowo jeść od przyszłego tygodnia, miesiąca(...)przyjdą wraz ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Od czego zacząć? Mam dla Ciebie 5 wytycznych - tylko pięć :)  1.  MYŚL POZYTYWNIE Musisz uwierzyć, że dasz radę! Pomyśl, że zdrowa dieta, to nie "dieta" na chwilę - to początek nowego stylu życia, który wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie. Twoje i całej twojej Rodziny :) Gwarantuję - efekty przyjdą szybko, a wraz z nimi satysfakcja

Piękno naszych włosów zależy nie tylko od szamponów, masek czy odżywek, ale też (przede wszystkim) od diety. Prawidłowo skomponowana bez wątpienia jest w stanie nie tylko poprawić kondycję włosa, ale też pozwolić nam na ograniczenie ilości stosowanych kosmetyków. Pisałam kiedyś na blogu, że włosy są niejako zwierciadłem pokazującym stan naszego organizmu. W przypadku niedoborów substancji odżywczych, ich zapasy w pierwszej(...)produkować w organizmie. Aby proces zachodził prawidłowo, musimy  zatroszczyć się przede wszystkim o wystarczającą podaż drugiego aminokwasu siarkowego - metioniny. Oprócz tego nie bez znaczenia jest także zawartość w diecie witamin B6, B12 oraz kwasu foliowego.  Przez żołądek do... zdrowych włosów Aminokwasy siarkowe to nie wszystko. Duży wpływ na stan naszej czupryny mają także inne składniki, które w sposób

szło w miarę dobrze i gładko, to po dojściu do pewnego momentu po straceniu 10kg pociąg zahamował i stoi w miejscu. Ani drgnie. Od ostatniego mojego wpisu waga pomimo diety, codziennych spacerów, wypadów na rower czy rolki, wizyt na basenie – stoi jak zaklęta. Podejrzewałem już, że może łazienkowa waga z Chin, którą dysponuje się po prostu popsuła.. Niestety(...)mądrzejszych od siebie. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem stosowania różnego rodzaju „magicznych” herbatek, tabletek, lub innych suplementów, które w magiczny sposób mają nam pomóc. Nie jestem także zwolennikiem drakońskich diet, gdzie przez większość dnia jesteśmy zajęci płaczem, bo jesteśmy po prostu głodni. Dlatego też postanowiłem zaopatrzyć się we własny egzemplarz książki „Dieta bez diety”. Działanie takie jest bardziej