dieta - 20142 przepisów (strona:48/1343)

śniadanie proponuję klasyczną owsiankę, np. z bananem i masłem orzechowym , a dosładzane jogurty muszą być zamienione na naturalne z ewentualnym dodatkiem świeżych owoców. Więcej na temat słodyczy w diecie najmłodszych pisałam tutaj . Jak pomóc dzieciom zerwać ze słodyczami? Podobnie jak w przypadku aktywności fizycznej, również tutaj, to my Rodzice powinniśmy dawać dobry przykład naszym dzieciom. Skoro im zabraniamy jedzenia batoników(...)2350kcal 13-15 lat 300kcal 16-18 lat 3400kcal Dziewczęta 10-12 lat 2100kcal 13-15 lat 2450kcal 16-18 lat 2500kcal Jeśli potrzebujecie wsparcia w doborze odpowiedniej kaloryczności diety dla Waszego dziecka, albo chcecie się dowiedzieć, czy aktualna podaż kilokalorii jest właściwa – zachęcam do kontaktu! Po szóste urozmaicaj dietę swojego Dziecka i włączaj produkty zdrowe choć nielubiane Niestety

Zmiana nawyków żywienia nie jest prosta. Przejście na dietę, ćwiczenia, to wszystko może sprawić problemy. Dlatego, gdy decydujemy się na taką zmianę, najpierw warto udać się do dietetyka lub posiłkować informacjami z takich miejsc jak https://dietetyk.edu.pl , gdzie można znaleźć informacje na temat odchudzania, diet oraz zdrowego trybu życia. Jednak czy można wcześniej się już przygotować do diety? Czy istnieją(...)wykorzystania energii i składników odżywczych pochodzących z pożywienia do podtrzymania procesów życiowych. Naturalne tempo metabolizmu uwarunkowane jest genetycznie. Jednak na tempo, to można wpłynąć poprzez długofalowe zmiany obejmujące dietę i aktywność fizyczną. Które naturalne produkty przyspieszają metabolizm? Czy istnieją naturalne produkty przyspieszające metabolizm? Oczywiście. Niektóre z nich na pewno mamy w swoich szafkach i nawet nie zdajemy sobie sprawy

kolejną dziurkę. Wtedy zaczynamy to sprawdzać i okazuje się, że tych dodatkowych kilogramów jest już kilka lub trochę więcej niż kilka. Wtedy pojawia się pierwsza myśl - trzeba przejść na dietę! Niestety, dietom odchudzającym często towarzyszy tzw. efekt jojo. Efekt jojo - co to tak właściwie jest? Efekt jojo, jak większość zapewne się domyśla, wziął swoją nazwę od popularnej kiedyś dziecięcej zabawki(...)odchudzaniu. Mówi się o nim, gdy wspomniane wahania po 5 miesiącach są większe niż 10% osiągniętej w wyniku odchudzania masy ciała. Według badań w ciągu 5 lat od zastosowania diety odchudzającej efekt jojo dotyka nawet 80% osób. Przyczyny efektu jojo Główną przyczyną efektu jojo jest niewłaściwa dieta. Głodówki, diety zbyt niskokaloryczne czy nieprawidłowo zbilansowane. Dodatkowo efekt jojo pogłębić może także

wartości energetycznej (kalorii), z czego jedna trzecia to jednonienasycone kwasy tłuszczowe, a nieco ponad jedna trzecia to nasycone kwasy tłuszczowe. Zjadane z umiarem, kaczki bardzo dobrze pasują do zdrowej diety, która kładzie nacisk na różnorodność i większe spożycie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zdrowie sercowo-naczyniowe. Obecna tendencja polega na preferowaniu konsumpcji żywności bogatej w tłuszcze jednonienasycone w celu zapobiegania chorobom układu(...)krążenia. Dieta bogata w te tłuszcze poprawiłaby profil lipidowy poprzez obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i trójglicerydów we krwi1. W badaniu zdrowych mężczyzn z rodzinnym wywiadem chorób układu krążenia, częściowe zastąpienie nasyconych kwasów tłuszczowych 13% jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi istotnie obniżyło poziom cholesterolu całkowitego i LDL-cholesterolu (złego cholesterolu). Należy zauważyć, że niektóre badania wykazały, że dieta o wysokiej zawartości jednonienasyconych kwasów

być może nasunie się Wam wniosek taki jak mi. Tak prosto i tak mało nam potrzeba by czuć się lepiej. Zapomniany przez ludzi kolagen powinien wrócić na salony! Dieta kolagenowa. Zdrowie, młodość i uroda w 28 dni Josh Axe Wydawnictwo Septem   Kolagen posiada wyjątkowe cechy: jest bardzo elastyczny, a jednak niezwykle wytrzymały. Chroni narządy wewnętrzne takie jak nerki, żołądek(...)wieprzowe, galarety owocowe, podroby (serca, wątróbki), salceson, golonka, wywar z kurzych łapek. Ryba w galarecie czy żelatyna. Pamiętaj, że kolagen syntezuje się w obecności witaminy C, dlatego w Twojej diecie nie może zabraknąć owoców i warzyw bogatych w tą witaminę. Zadbaj też o dostarczanie witaminy A i E. Jeżeli nie masz czasu czy możliwości jeść posiłków z kolagenem każdego dnia

Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków niezbędnych do prawidłowej pracy naszego organizmu. Jego niedobór może powodować poważne konsekwencje, warto więc zwrócić uwagę, czy nasza dieta zawiera wystarczającą ilość tego pierwiastka. Żelazo w organizmie Większość osób żelazo kojarzy głównie z naszym układem krwionośnym. Jest w tym sporo prawdy, gdyż pierwiastek ten wchodzi w skład hemoglobiny, czyli białka znajdującego się w krwinkach(...)Dorosły mężczyzna potrzebuje ok. 10mg żelaza dziennie. Kobiety potrzebują go niemal dwukrotnie więcej, bo aż 18mg (w ciąży zapotrzebowanie wzrasta do 26mg). Najczęstszą przyczyną niedoborów żelaza jest źle zbilansowana dieta. Wiele osób nie zwraca uwagi na to, co je i przez to ich dieta jest niedoborowa w niektóre składniki odżywcze, w tym żelazo. Szczególnie narażone na niedobory tego pierwiastka

Cykliczna dieta ketogeniczna (CKD) jest dobrą alternatywą standardowej diety ketogenicznej dla sportowców, którzy mają zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany. Choć często uważana za nieelastyczną, dieta ketogeniczna ma wiele różnych odmian. Standardowa dieta ketogeniczna jest zdecydowanie najpopularniejszą formą. Istnieje jednak kilka innych sposobów na przestrzeganie tego niskowęglowodanowego,  … The post Na czym polega cykliczna dieta ketogeniczna (CKD)? appeared first

Quinoa Quinoa, zwana inaczej komosą ryżową, to zboże pochodzące z Ameryki Południowej. Zawiera więcej białka niż inne zboża (nawet do 20% więcej). Nie zawiera glutenu, może więc stanowić składnik diety osób cierpiących na celiakię, a także charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, jest więc wskazana dla diabetyków i osób z insulinoopornością. Jednocześnie uważać powinny osoby z wrażliwym żołądkiem, gdyż niektóre składniki(...)czyli inaczej szałwia hiszpańska, są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych - szczególną uwagę warto zwrócić na optymalną proporcję między kwasami omega-3 i omega-6. Mogą być cennym dodatkiem w diecie diabetyków, ponieważ spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi. Polskie superfoods Superfoods to nie tylko egzotyczne produkty. Wśród naszych rodzimych roślin też możemy znaleźć produkty zaliczane

Bób to jeden z ważniejszych składników w diecie wegan i wegetarian, warto jednak pamiętać, że każdy z nas może wiele zyskać dzięki włączeniu go do swej diety. Co warto wiedzieć na temat bobu i jego wartości odżywczej? W jaki sposób dieta z takim dodatkiem może wpływać na ogólny stan naszego zdrowia? Powodów, dla których warto włączyć bób do swej diety(...)sporo. Ta roślina to nie tylko wspaniały smak, ale i ogromna wartość odżywcza. Ziarna bobu zawierają sporo cennych dla zdrowia witamin i minerałów, jest tez wspaniałym źródłem błonnika. Zdrowa dieta, w której bób będzie się pojawiał regularnie, może mieć rewelacyjny wpływ na stan naszych jelit, pomoże nam też oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn. Bób dostarczy nam też sporych ilości witamin

Wynik wyższy lub równy daje podstawę do stwierdzenia cukrzycy ciążowej. Na kolejnej wizycie otrzymałam zestaw do samodzielnego badania poziomu cukru oraz konkretne informacje co do ilości posiłków oraz samej diety. Również norma cukru na czczo oraz cukru po posiłku w ciąży przedstawia się inaczej niż dla kobiet, które nie są w ciąży. W przypadku cukrzycy ciążowej cukier na czczo powinien(...)wynosić mniej niż 90, a zmierzony godzinę od rozpoczęcia posiłku nie być wyższy niż 140. DIETA W CUKRZYCY CIĄŻOWEJ Jeśli chodzi o dietę to jest to bardzo indywidualna sprawa, niektóre osoby korzystają z pomocy dietetyka, pilnują określonej liczby wymienników węglowodanowych lub tak jak ja wybierają metodą prób i błędów posiłki składające się z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Podstawowe założenia

chłopców preferuje strategię sportową i raczej zaczyna grać więcej w piłkę lub zapisuje się na siłownię, kiedy postanawia zrzucić kilka kilogramów. Dziewczyny niestety częściej wpadają w pułapkę tzw. modnych diet , których jest pod dostatkiem w czasopismach czy Internecie. Jesteś gruba – jesteś zła. Nierzadko przyczyniają się do tego również rodzice. Trzeba pamiętać, że takie komunikaty, jak: „nie jedz tyle, bo będziesz(...)sytuacji, może wpaść na pomysł, żeby podporządkować swoje ciało własnym, narzuconym sobie, wymyślonym lub zaczerpniętym z niewłaściwych źródeł zasadom. Przeczytaj I część artykułu – Ciało jako źródło cierpień Skutki stosowania diet – wtórna otyłość Ucieczka w odchudzanie może rozpocząć się od niewinnego z pozoru zainteresowania dietami, zdrowym stylem życia. Dziecko, załóżmy dziewczynka, bo częściej dotyka to dziewcząt, czuje się nieatrakcyjna. Porównanie

Kolejny rok z rzędu fleksitariańskie podejście do odżywiania zasłużyło na podium wśród kilkudziesięciu porównywanych diet. W raporcie „U.S. News & World Report 2020 Best Diets” fleksitarianizm znalazł się na drugim miejscu! Zobaczcie dlaczego! Moda bywa zmienna. Ale poza modą na odżywianie są jeszcze analizy, które weryfikują co z tego co modne jest naprawdę dla nas dobre. Co roku takim ciekawym(...)porównaniem jest raport publikowany przez amerykański portal USNews. Na 2020 rok zestawiono ze sobą 35 najpopularniejszych diet. Fleksitarianizm awansował względem poprzedniego raportu, z trzeciego na 2 miejsce! Owszem ta druga pozycja to miejsce ex æquo z dietą DASH, ale to i tak radość, bo dieta stawiająca z zasady na redukcję mięsa, jest w gronie najlepszych i co roku pnie się

hormonu wydzielanego przez komórki beta trzustki odpowiedzialnego za obniżanie poziomu glikozy we krwi. Rozpoznać można różne typy cukrzycy. Najczęściej diagnozowana jest cukrzyca typu 2, która zazwyczaj jest następstwem nieprawidłowej diety (nadmierne spożycie węglowodanów) oraz stylu życia (ograniczona lub całkowity brak aktywności fizycznej). Brak kontroli choroby i odpowiedniego leczenia może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak: choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby(...)nerek, uszkodzenie nerwów, zaburzenia widzenia, które mogą stanowić nawet zagrożenie dla życia. Dlatego tak istotna jest właściwa dieta, która stanowi nieodzowny element terapii diabetyków. Ważnym elementem diety mogą owoce jagodowe, takie jak aronia. Aronia czarna Aronia czarna (Aronia melanocarpa) jest gatunkiem krzewu należącym do rodziny różowatych, pochodzącym ze wschodnich wybrzeży Ameryki Północnej, gdzie występuje w stanie dzikim. W Polsce uprawiana

sposób dużą dawkę witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, które pomogą nam w walce z patogenami. Co warto jeść jesienią? Zacznijmy od witamin. Zawartość których witamin warto zwiększyć w jesiennej diecie? Witamina A Współuczestniczy ona w wytwarzaniu śluzu, dzięki czemu może zapobiegać zakażeniom dróg oddechowych. Wzmacnia także naszą odporność poprzez utrzymywanie sprawności grasicy – narządu, w którym dojrzewają limfocyty T. Witamina(...)naczynia krwionośne i działa przeciwwysiękowo i przeciwzapalnie. Zmniejsza także tempo utleniania witaminy C, dzięki czemu przedłuża jej działanie. Jest bardzo silnym antyoksydantem. Aktywna substancja jest szeroko dostępna w suplementach diety, ale możemy korzystać również z jej naturalnych źródeł: czarnego bzu, czarnej aronii, dziurawca zwyczajnego, fiołka trójbarwnego, gryki tatarki, mięty pieprzowej czy ruty. Co w takim razie warto włączyć do jesiennego

Dieta, zdrowie i postanowienia noworoczne… Ja wiem, że obecnie większość z nas żyje zbliżającymi się Świętami. Ach jak ten czas leci… Czy ktoś umie go spowolnić? Ale, ale… święta świętami, a później zaraz Nowy Rok i kolejne noworoczne postanowienia. Czy Wy też je zawsze macie? Powiem Wam szczerze, że ja kiedyś je robiła, ale teraz uważam(...)zmiany warto zacząć wcześniej, nie czekać na Nowy Rok. Ta samo jest właśnie z dietami. Moim zdaniem każdy dzień, każdy miesiąc i każdy powód jest dobry, aby rozpocząć odchudzanie i zadbać o poprawę stanu naszego zdrowia. Dlaczego? Niestety dodatkowe kilogramy w negatywny sposób wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu i na nasze samopoczucie. Nadwaga oraz otyłość

zastanawiałam się nad zdrowym detoksem swojego organizmu. Nie miałam pomysłu jaki wariant będzie dla mnie odpowiedni.  I tak udało mi się i na 1 dzień zagościła u mnie Dieta Sokowa 1 -Dniowa Sportfood ze sklepu -- https://www.sportfoodsoki.pl/ Dieta sokowa jest skutecznym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn i pozbyciu się nadprogramowych kilogramów.  Przygotowane Soki są w 100 % naturalne(...)odpowiednim odstępie czasowym , pobudzamy trawienie i metabolizm.  Soki przychodzą do Nas bardzo dobrze zabezpieczone: Soki wypijamy w odpowiednim odstępie czasowym, które podane są w instrukcji : W skład Diety 1 Dniowej wchodzi 6  soków o pysznym składzie i super nazwach  Dieta Sokowa jest odpowiednia dla osób , które tak jak ja są zmęczone i potrzebują szybkiej dawki owoców

zawierające filtry, które nie przepuszczają zanieczyszczeń.  Przeczytaj również: Napój, który cofa działanie tytoniu   8 codziennych nawyków, które zmienią twoje życie   10 domowych roślin oczyszczających powietrze   Dieta antysmogowa Dobrze dobrana dieta zwiększy odporność oraz oczyści organizm z toksyn. Podstawą jest dobrze zbilansowana dieta oraz duża ilość wody. Należy jeść produkty, które zawierają dużo antyoksydantów, które zapobiegają powstawaniu(...)pita w ilości co najmniej 6 filiżanek dziennie. Jeśli będziesz się zdrowo odżywiać, ruszać się systematycznie, to twój organizm będzie zdrowszy, przez co mniej podatny na szkodliwe zanieczyszczenia. Suplementy diety Wzbogać swoją dietę również suplementacją tranem oraz witaminą D, witaminą E. Zwiększą one naszą odporność oraz ochronią przed rakiem. Dbasz o swoje zdrowie? Unikasz smogu? Stosujesz dietę antysmogową? Daj znać

Duża część wagi organizmu to nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również zgromadzona w organizmie woda oraz resztki jedzenia zgromadzone w jelitach. Zabierając się za dietę należy dbać o zdrowe odżywanie, ale warto też dać organizmowi „kopa”, dzięki któremu na start zgubimy nawet do 5 kilogramów w 2 tygodnie, ale również będziemy czuli się lżej, nie będziemy ociężali, pozbędziemy(...)się wzdęć. Jak zrobić taki napój? Sprawdź w artykule!     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Aby na stałe zgubić kilogramy, należy stosować zdrową dietę i aktywność fizyczną, dzięki temu zdrowo zgubimy kilogramy a dodatkowo nie będziemy mieli efektu jo-jo, czyli ponownego wzrostu kilogramów, często większego, niż sam spadek.  Dlaczego napój owocowy działa? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Jego składniki pozwalają pozbyć

rozpoczynają badania ponad 100 kobiet i mężczyzn, w wieku o 21 do 65 lat. Dzielą ich na dwie grupy. Jedna spożywać będzie wiele tłuszczy nasyconych. Druga będzie opierać swoją dietę o tłuszcze nienasycone. Wszystkim zakazano picia alkoholu, który jak wiadomo mocno wpływa na wyniki badań krwi, a w tym także na poziom cholesterolu. Każdy badany rozpoczął eksperyment czterotygodniowym okresem zerowym(...)czyli ze swoją klasyczną dietą. Po tym czasie wykonano im szczegółowe badania krwi. Następnie każdy z badanych przystąpił do nowej diety. Jedna oparta była o mięso czerwone, druga o białe, trzecia o białko pochodzenia roślinnego. Dieta z mięsem czerwonym zawierała głównie wołowinę, a z białym kurczaka. Po zakończeniu diety pobierano krew badanym. Wynik zaskoczył wielu. Oczywiście nie w kwestii diety

dyplomowanym dietetykiem, absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS. Jej pasja to sport i zdrowy styl życia. Od lat interesuję się też wpływem codziennej diety na ludzkie zdrowie. W swoim dorobku ma już kilka książek , a recenzję jednej z nich znajdziecie również na moim blogu - klik , Dodam, że pani Lewandowska prowadzi włąsną stronę internetową oraz(...)blog pod adresem www.lewandowskaagata.pl .    "Schudnij bez diety. Życie bez liczenia kalorii" Książka udowadnia, że odchudzanie nie musi być równoznaczne ze stresem, ciągłym głodem oraz monotonnym przestrzeganiem diety.  Poradnik ukazuje jak krok po kroku można zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby móc cieszyć się wymarzoną figurą, A wszystko to bez żmudnego liczenia kalorii, głodówek oraz restrykcyjnych diet!  Autorka

naszej kulturze słowo dieta kojarzy przeważnie wyłącznie z odchudzaniem, polegającym na restrykcyjnym ograniczaniu jedzenia, maniakalnym liczeniu kalorii i składników odżywczych. Jednakże słowo dieta ma znaczne szersze znaczenia, bo oznacza styl życia. W Ajurwedzie nie ma kalorii. Nie ma również matematyczego wyliczania gramatury poszczególnych składników odżywczych. Wielkie zainteresowanie budzi obecnie białko. Podstawowe pytanie zadawane weganom to: skąd czerpiesz białko, gdzie więkoszść(...)sześć smaków tworzone jest zawsze przez dwa dominujące. Każdy smak odziaływuje na nasze dosze. To oddziaływanie może być obciążające lub równoważące. Zasada jest prosta: podobne zwiększa podobne. Aby nasza dieta była najlepiej dostosowana do naszej doszy należy jeść produkty będące przeciwstawne naszej konstucji, dzięki czemu wszystko będzie w równowadze. Bez paniki, nie da się ugotować nic zjadliwego komponując posiłek tylko

Sama choruję na chorobę autoimmunologiczną – endometriozę przy której dieta przeciwzapalna mogłaby być pomocna. Dlatego śledzę nowości książkowe z tej dziedziny np. “Hashimoto na widelcu”. Jestem jednak strasznie łakoma, więc jedyna dieta na której mogłabym być to ta z książek Magdaleny Makarowskiej. Te potrawy są po prostu tak pyszne, że można je jeść dla przyjemności nawet jeśli nie chcemy się(...)odchudzać czy leczyć dietą i na tyle proste w przygotowaniu, że jest to wykonalne, żeby przetestować ten jadłospis. Porady te są też rozsądne – bez demonizowania gluten w naturalnie je zawierających składnikach. Stawiają też na powtarzalność – jeśli nauczymy się robić zupę krem z selera możemy ją potem zjeść z innymi dodatkami. Książek pani Makarowskiej jest już tyle, że można

się zapewne domyślacie po bardzo różnorodnych przepisach jakimi się z Wami dzielę nie jestem z osób „fit”, choć i ja wprowadzam takie dania do diety mojej rodziny. Poza tym dużo grono moich znajomych jest na diecie czy to związanej z wyborem zdrowego stylu odżywiania, czy też ze zdrowiem. Często dzieliłam się z nimi pomysłami na pyszne fit śniadania(...)jest ze wspólnymi spotkaniami. Zawsze znajdzie się coś u mnie w wersji fit dla tych co nie mogą sięgnąć po babeczkę z kremem Ostatnio jednak padło pytanie czy na diecie warto zamawiać catering? I tu głos zabrały moje koleżanki. Poniżej znajdziecie małe podsumowanie naszych rozmów, plusy i minusy cateringu oraz jak go prawidłowo wybrać. Podstawa, to wybór odpowiedniego cateringu. Catering

rokiem zaczynam mały detoks po świątecznych kulinarnych szaleństwach. Nasze tradycyjne bożonarodzeniowe potrawy są dosyć tłuste i ciężkostrawne, więc po tym prawie dwutygodniowym okresie ucztowania pora przejść na nieco lżejszą dietę. Dziś do listy przepisów  zgodnych z dietą dr Dąbrowskiej dołącza kolejny, tym razem jest to szpinak z pomidorami z czosnkową nutką. Danie to jest bardzo proste i bardzo szybkie(...)więc trzymam go na patelni tylko chwilę, żeby delikatnie zmiękł, natomiast jeśli wolcie, żeby był ugotowany, podduście go nieco dłużej. Zapraszam po przepis, a tutaj znajdziecie   podstawowe zasady diety warzywno-owocowej . Tutaj natomiast są informacje odnośnie tego  co można jeść podczas diety ,  a także  przykładowe  menu na 7 dni diety warzywno-owocowej ,  w którym

Podczas diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej bardzo brakowało mi sosów. Na co dzień przygotowujemy je na bazie oleju, podczas diety tłuszcz jest całkowicie zakazany, więc trzeba sobie radzić jakoś inaczej. Ugotowany kalafior jest bardzo fajnym spoiwem, dodaje się go między innymi do  wegańskich burgerów z kalafiora . Mój sos przygotowałam z dodatkiem wody, ale możecie go zrobić na bazie wywaru(...)będzie wtedy bardziej aromatyczny. Zapraszam po przepis, a tutaj znajdziecie   podstawowe zasady diety warzywno-owocowej . Tutaj natomiast są informacje odnośnie tego  co można jeść podczas diety ,  a także  przykładowe  menu na 7 dni diety warzywno-owocowej ,  w którym podaję Wam gotowy  tygodniowy jadłospis. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: młoda

Dieta rozdzielna pozwala na lepsze trawienie i wchłanianie pokarmów. Inaczej mówiąc nie marnotrawimy pożywienia, czyli np. białek, lub węglowodanów...      Jak pewnie wiecie od zeszłego roku zacząłem trenować: po 1. kulturystykę, a po 2. bieganie🏃.      Poprzednia zima to fundament i rehabilitacja ręki, lato to testy wytrzymałości moich mięśni w biegach i 4 kontuzje. Ta zima(...)wszystkie swoje rekordy🏆 czasowe; na 5 km, 10 km i 15 km... i to kilka razy w tym roku... :)     TRENINGI to jedno, a drugie to musiałem podrasować dietę rozdzielną pod treningi. Zdecydowanie Aga miała wyzwanie, a nawet 2 wyzwania. Po 1. Nowa dieta rozdzielna miała zawierać więcej białek , a po 2. musiała to być dieta rozdzielna skomponowana

marcu jak w garncu”. I niestety często przez tą „mieszankę” jaką serwuje nam natura jesteśmy ciągle chorzy. Aby się tego ustrzec warto wprowadzić do swojej diety witaminy. W szczególności witaminę C, jak również witaminę D i cynk. Zestaw tych trzech witamin wspomaga nasz układ odpornościowy. Dodatkowo witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, znużenia i ogólnego(...)żyjące w stresie lub źle się odżywiające. Czyli w obecnych czasach niestety bardzo duża ilość osób. Jak temu wszystkiemu zapobiec? Jak dostarczyć odpowiednią ilość witamin? Oczywiście podstawą jest dobra dieta bogata w witaminę C. Jeśli chodzi o witaminę D pamiętajmy, że jej najważniejszym źródłem nie jest pożywienie, ale ekspozycja na słońce. A więc pamiętajmy też o ruchu na świeżym powietrzu

Sześć lekkich dań pełnych pieczonych warzyw, które w łatwy sposób można zrobić także w wegetariańskiej wersji. To menu na tydzień to idealna przedświąteczna dieta. Codziennie na naszym blogu nowy przepis. Przedświąteczna dieta – musi być lekko i szybko No i przyszedł grudzień. Święta za pasem. Na blogach i w serwisach kulinarnych zaczynają się pojawiać wigilijne przepisy. U nas też będzie(...)przedświąteczny tydzień, kiedy brakuje czasu na bieżące gotowanie , bo jesteśmy po uszy urobieni przygotowaniami do Świąt. W tym okresie warto jeść coś niskokalorycznego (zrobić sobie taką mini przedświateczną dietę, ale bez przesady), żeby poskromić apetyt, albo zrobić miejsce przed świątecznym rozpasaniem (czy tego chcecie czy nie, babcia lub ciocia i tak wciśnie w Was kolejny kawałek ciasta albo dokładkę pieczeni

jakie inne produkty dodać by uzyskać z potrawy i strawić te właściwości, które potrzebujemy.       Tych technik i wiedzy trochę nabrałem wdrażając od czasu do czasu dietę wegetariańską, a nieraz nawet wegańską... Nie stałem się jeszcze wegetarianinem lub weganinem w 100%, bo ze względu na treningi siłowe nie dopracowałem odpowiedniego menu tych 2 diet tak by były zgodne(...)dietą rozdzielną i zapewniły zapotrzebowanie na białka tak by budować masę mięśniową...       Myślę, że jednak jestem na najlepszej drodze do jeszcze zdrowszego stylu życia... 😀   Produkty neutralne

słodkie (mam tu myśli nie tylko owoce, ale też domowe ciasta, ciasteczka, budynie itd.). Raczej stawiam na mądre, świadome wybory żywieniowe. Pamiętaj, że jednym z  elementów zrównoważonej diety są nie tylko jej walory zdrowotne, ale też smakowe. Działanie zero jedynkowe na dłuższa metę średnio się tu sprawdza i niekoniecznie ma sens. Dlatego zamiast popadać w skrajność i dochodzić(...)Takie, które zamiast stanowić jedynie puste kalorie – odżywią . Przyjemne z pożytecznym. W dobie Internetu i blogów kulinarnych, gdy prawie każdy sklepowy produkt można zastąpić domowym substytutem, włączenie w dietę domowych słodkości nie jest trudnym zadaniem. domowe pierniczki z ciecierzycy Jedną z rzeczy, która sprawia, że sięgamy po słodkie jest ich łatwa dostępność. Nie musimy się specjalnie wysilać, żeby zjeść

Wiem, że większość ludzi ignoruje temat zdrowia. Nie stosują żadnych zdrowych zaleceń, diety (styl życia) uważają za fanaberie, a w sklepie pierwsze co kupują to żelki, czekolady, cukierki lub inne słodycze dla dzieci. A potem o diecie myślą tylko w perspektywie odchudzania, czyli błędnym stosowaniu znaczenia tego słowa. Więcej na ten temat było na początku bloga, a ostatnio omawiałem(...)YouTube:  Dieta Rozdzielna - Witamy    Oczywiście nasz blog nie jest skierowany do tych osób, chociaż może coś ich zainspiruje, a jak nie to poczekamy na ich przebudzenie! Dziś prezentujemy przykładowe śniadanie. Śniadanie według diety rozdzielnej, dla każdego i dla wegetarian, ponieważ jest bez mięsa. Składniki: pomidor jajka szczypiorek sól i pieprz majonez twarożek Przygotowanie: Jajka gotujemy na twardo

Gołąbki w sosie pomidorowym to doskonałe danie na chłodniejsze dni. Dzieci zwykle je uwielbiają, więc warto poświęcić trochę czasu, by je przygotować. kapusta 60 dag mięsa

Pudding chia to idealnie, sycące śniadanie lub wyśmienity deser. Jeśli wstawimy na noc do lodówki nasiona chia wymieszane z mlekiem roślinnym, rano będziemy mieli gotowe, pyszne

To idealnie danie na szybki i bardzo pożywny obiad czy kolację. Pomysł zrodził się, gdy w domu miałam tylko jednego smutnego brokuła, kurczaka i ogromną ochotę

Schab z pieczarkami to świetna alternatywa dla kotletów schabowych. Po ugotowaniu mięso jest mięciutkie. Danie to można podawać dzieciom, które ukończyły 18 miesięcy. 250 g pieczarek

Nuggetsy z kurczaka pieczone w piekarniku to doskonały posiłek dla małych i dużych. Dzieci zwykle przepadają za mięsem w takim wydaniu. Dodatkowo są one pieczone całkowicie

W kupowanych w sklepach sosach i dodatkach do potraw często natknąć się możemy na mleko. Jednak nic straconego! W zaciszu własnej kuchni możemy w zaledwie 3

Sos koperkowy idealnie komponuje się z gotowaną w rosole wołowiną. Przygotowanie obiadu z wykorzystaniem mięsa z rosołu zajmie nam dosłownie kilka chwil. Mięso jest delikatne i

Kurczak curry z ananasem to szybkie i bardzo smaczne danie. Dzięki mleczku kokosowemu sos jest wyjątkowo delikatny, a całe danie bardzo sycące. pierś z kurczaka 6

Frytki dla malucha? To możliwe. Nie jesteśmy skazani na mrożonki z niezdrowym tłuszczem palmowym, czy frytki smażone w głębokim tłuszczu. W piekarniku możemy przygotować idealne frytki

Lody na bazie mleczka kokosowego z dodatkiem karobu to spełnienie marzeń dla osób tęskniących za czekoladą i kremowymi lodami. Karob pachnie niebiańsko, jak najprawdziwsze kakao. W

Duszone żeberka to jedna ze specjalności mojej teściowej. Przygotowuje je zawsze tak, jak uczyła ją jeszcze jej mama. Żeberka z tego przepisu zawsze rozpływają się w

pieczarkami      " Lata temu kupowałem udko/ćwiartka  kurczaka na obiad. Dodam, że było to największe udko/ćwiartka w sklepie, ok. 0,9 kg. Po latach stosowania Diety rozdzielnej zapotrzebowanie na mięso zmniejszyło się - DRASTYCZNIE. Taka porcja wystarcza, dla całej rodziny!" - Napisałem. A dziś chciałbym to rozwinąć.     Po odrzuceniu kości z 900 g zostawało ok. 700g(...)porcja wagowo bliska do standardowego kotleta w restauracji. W zeszłym roku jedna znajoma podzieliła się ze mną taką informacją:   "Zanim zaczęłam stosować dietę rozdzielną po zjedzeniu pełnej porcji: kotlet + ziemniaki + surówka, zazwyczaj byłam głodna! Kiedy wdrożyłam dietę rozdzielną, zaobserwowałam, że pomimo pomniejszenia porcji obiadowej o ziemniaki, byłam najedzona. Po kolejnych kilku tygodniach zauważyłam, że jestem najedzona

dzisiejszych czasach co chwilę właściwie słyszymy o tym, że ktoś jest na jakiejś wyjątkowej diecie. Czasem jest to dieta odchudzająca, czasem oczyszczająca, a innym razem po prostu prozdrowotna. Często tym co łączy różne diety jest nastawienie na jedzenie dużej ilości świeżych owoców i warzyw. Okazuje się jednak, że zdrowa sałatka nie zawsze jest tak zdrowa, jak nam się wydaje(...)kilka kwestii, które warto rozważyć zanim zdecydujesz się na przejście na dietę opartą na warzywnych sałatkach . Uważaj na piękne warzywa Mówi się czasem, że „jemy oczami”. Rzeczywiście, wchodząc do sklepu najchętniej wybieramy pięknie wyglądające warzywa o świecącej skórce . Okazuje się tymczasem, że to właśnie takie idealne produkty są potencjalnie najpewniejszym nośnikiem wielu szkodliwych substancji chemicznych, które wykorzystano

nich powstające w naszym przewodzie pokarmowym należą do związków o działaniu rakotwórczym (szczególnie dotyczy to układu nerwowego, rozrodczego oraz nerek) . Powinniśmy więc zdecydowanie dążyć do ich eliminacji z diety. Największe ilości tych związków dostarczamy wraz z frytkami i pączkami (zazwyczaj smażone na rzadko wymienianym tłuszczu, co dodatkowo pogłębia jego szkodliwość), ciastkami i innymi słodyczami oraz margarynami. Zawartość estrów 3-MPCD(...)wszystkim zwiększają ryzyka zachorowania na: choroby układu krążenia – z badań wynika, mają one większy wpływ na ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej niż kwasy tłuszczowe nasycone otyłość –  stosowanie diety bogatej w utwardzone roślinne tłuszcze sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i zwiększa masę ciała nawet w przypadku przestrzegania odpowiedniej kaloryczności cukrzycę typu 2 i insulinooporność – podejrzewa się

dół jest już znacznie trudniejsze, a często mało realne. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć, prawda? Identycznie jest z naszymi zbędnymi kilogramami: lepiej nie dopuścić, aby powstały, niż szukać diety cud.  Dieta cud? Nie ma diet idealnych, uniwersalnych dla każdego i dających stuprocentową pewność, że schudniemy i, co najważniejsze, nie wrócimy do wagi sprzed diety. Gdyby trafiła się prawdziwa dieta(...)wtedy inne przestałyby być potrzebne. Ale takiej nie ma, nie łudźmy się. Jedyną dietą cud jest dieta rozsądnie zbilansowana, zawierająca odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednia do wieku i sposobu życia pod względem energetycznym.  Dieta rozsądku - najlepsza Tak samo jak samochód na złej jakości paliwie nie pojeździ za długo, tak samo i my, jedząc byle jakie jedzenie nie będziemy

podziękuje :)  Widzisz pewnie, że ostatnio zapanowała moda na zdrowe odżywianie. I bardzo dobrze - to chyba najlepsza moda na świecie! Ale pewnie myślisz sobie, że zdrowa dieta jest dla tych, którzy mają a) mnóstwo czasu, b) dużo pieniędzy? To nieprawda. Małymi krokami możesz wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia. I nie planuj, że zaczniesz zdrowo jeść od przyszłego tygodnia, miesiąca(...)przyjdą wraz ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Od czego zacząć? Mam dla Ciebie 5 wytycznych - tylko pięć :)  1.  MYŚL POZYTYWNIE Musisz uwierzyć, że dasz radę! Pomyśl, że zdrowa dieta, to nie "dieta" na chwilę - to początek nowego stylu życia, który wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie. Twoje i całej twojej Rodziny :) Gwarantuję - efekty przyjdą szybko, a wraz z nimi satysfakcja

Piękno naszych włosów zależy nie tylko od szamponów, masek czy odżywek, ale też (przede wszystkim) od diety. Prawidłowo skomponowana bez wątpienia jest w stanie nie tylko poprawić kondycję włosa, ale też pozwolić nam na ograniczenie ilości stosowanych kosmetyków. Pisałam kiedyś na blogu, że włosy są niejako zwierciadłem pokazującym stan naszego organizmu. W przypadku niedoborów substancji odżywczych, ich zapasy w pierwszej(...)produkować w organizmie. Aby proces zachodził prawidłowo, musimy  zatroszczyć się przede wszystkim o wystarczającą podaż drugiego aminokwasu siarkowego - metioniny. Oprócz tego nie bez znaczenia jest także zawartość w diecie witamin B6, B12 oraz kwasu foliowego.  Przez żołądek do... zdrowych włosów Aminokwasy siarkowe to nie wszystko. Duży wpływ na stan naszej czupryny mają także inne składniki, które w sposób

szło w miarę dobrze i gładko, to po dojściu do pewnego momentu po straceniu 10kg pociąg zahamował i stoi w miejscu. Ani drgnie. Od ostatniego mojego wpisu waga pomimo diety, codziennych spacerów, wypadów na rower czy rolki, wizyt na basenie – stoi jak zaklęta. Podejrzewałem już, że może łazienkowa waga z Chin, którą dysponuje się po prostu popsuła.. Niestety(...)mądrzejszych od siebie. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem stosowania różnego rodzaju „magicznych” herbatek, tabletek, lub innych suplementów, które w magiczny sposób mają nam pomóc. Nie jestem także zwolennikiem drakońskich diet, gdzie przez większość dnia jesteśmy zajęci płaczem, bo jesteśmy po prostu głodni. Dlatego też postanowiłem zaopatrzyć się we własny egzemplarz książki „Dieta bez diety”. Działanie takie jest bardziej

boczek od wszystkożernych świń, niekarmionych tylko i wyłącznie zbożem. Powyższy pasztet z wątróbką jest paleo, ale też niskowęglowodanowy , bezglutenowy, bez nabiału (jajka to nie nabiał) i ma miejsce w diecie SCD oraz FODMAP (jeśli pominiesz cebulę i czosnek). Smakowało? Zapowiada się smacznie? Jeśli tak, to podziel się ze znajomymi. Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty(...)diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Pasztet z wątróbką pojawił się najpierw na PaleoSMAK

dominuje potrawy, a jak pokroisz ją dostatecznie drobno, to będzie ciężko wyczuć nawet jej delikatny posmak. Tak jak i zwykły bigos, ten przepis jest niskowęglowodanowy i jest dozwolony na diecie SCD , choć nie na samym początku. Niestety kapusta jest niedozwolona na diecie FODMAP . Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża

drobiu. Świetnie do niej pasuje nierafinowany olej kokosowy , ale do smażenia można też wziąć rafinowany olej kokosowy albo masło klarowane. Kokos, migdały, siemię lniane i orzechy są dozwolone w diecie SCD (tapioka i mąka ararutowa nie), choć niestety potencjalnie mogą uczulać i osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny uważać. Nasiona i orzechy są także generalnie dozwolone na diecie FODMAP . W porównaniu(...)klasycznej panierki, większość z opisanych powyżej można zaklasyfikować jako niskowęglowodanowe . Smacznego! Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Panierka paleo pojawił się najpierw na PaleoSMAK

chłopców preferuje strategię sportową i raczej zaczyna grać więcej w piłkę lub zapisuje się na siłownię, kiedy postanawia zrzucić kilka kilogramów. Dziewczyny niestety częściej wpadają w pułapkę tzw. modnych diet , których jest pod dostatkiem w czasopismach czy Internecie. Jesteś gruba – jesteś zła. Nierzadko przyczyniają się do tego również rodzice. Trzeba pamiętać, że takie komunikaty, jak: „nie jedz tyle, bo będziesz(...)sytuacji, może wpaść na pomysł, żeby podporządkować swoje ciało własnym, narzuconym sobie, wymyślonym lub zaczerpniętym z niewłaściwych źródeł zasadom. Przeczytaj I część artykułu – Ciało jako źródło cierpień Skutki stosowania diet – wtórna otyłość Ucieczka w odchudzanie może rozpocząć się od niewinnego z pozoru zainteresowania dietami, zdrowym stylem życia. Dziecko, załóżmy dziewczynka, bo częściej dotyka to dziewcząt, czuje się nieatrakcyjna. Porównanie

tylko sposobem na smukłą sylwetkę, ale także na prawidłowe funkcjonowanie i tzw. „energię życiową”, którą tracę gdy pozwalam sobie na zbyt wiele. Przez ostatnie 5 lat moja dieta zmieniła się diametralnie – na początek zrezygnowałam z cukru, potem z mąki zawierającej gluten i nabiału. Na koniec ograniczyłam (a właściwie to praktycznie wyeliminowałam z diety) mięso i w ostatnim czasie(...)próbowałam odżywiać się wegańsko, ewentualnie wegetariańsko. Za mięsem nigdy jakoś szczególnie nie przepadałam, więc nie był to problem, ale o ile na diecie bezglutenowej i beznabiałowej czułam się znakomicie, to na diecie wegańskiej zaczęłam się czuć coraz gorzej. Trudno się dziwić – ani kasze, ani soja nie są zalecane w Hashimoto. Na szczęście w porę trafiłam na Facebook’ową grupę

Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu. Wydanie II" - to autorstwo trzech Pań pracujących na co dzień w poradni dietetycznej Dietosfera: Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka - Jendrzejewska oraz Ewa Sypnik-Pogorzelska. Dziennik wydawany jest przez wydawnictwo Sensus . Dziennik diety - jest dwunastotygodniowym kalendarzem do zapisywania głównie swoich dziennych jadłospisów. Ale nie tylko! :D Znajdziesz tu mnóstwo informacji żywieniowych oraz ciekawostek dotyczących m.in(...)zamienników (jak zamienić jakieś danie/jakiś składnik na zdrowszy odpowiednik) i trików dnia :) Autorki dziennika zadbały o nas od samego początku. Dokładnie opisały proces rozpoczęcia odpowiedniej diety - co i jak powinniśmy wyliczyć (np. BMI, PPM, czyli podstawowa przemiana materii itp.), jak mamy prowadzić dziennik i jak go uzupełniać. Wstępem do dziennika jest "karta o mnie". Tutaj wypisujemy wszystkie nasze dane

Czterodniowy program antywzdęciowy jest pierwszą z dwóch obowiązkowych faz diety MUFA. Jego cele: - pozbycie się wzdętego brzucha - redukcja zatrzymanej w organizmie wody - detoksykacja - przygotowanie do fazy drugiej czterotygodniowej No to zaczynamy od listy zakupów dla tego czterodniowego etapu: źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass UWAGA!  W czasie(...)składniki ze zdjęcia obok wymieszaj w dużym dzbanku i pozostaw na noc w lodówce, wodę można odsączyć przez sitko, pijemy tylko wodę bez miąższu. MENU/ PRZEPISY/ 4 dni źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha

Obawiasz się dodatkowych kilogramów po świętach?   Wolisz szybko schudnąć czy  po prostu  nie przytyć podczas tegorocznych świąt?! Jeśli zastosujesz się do moich rad, dieta nie będzie ci potrzebna. Gdyby jednak się nie udało tym razem, przygotowałam dla ciebe skuteczną dietę:  poczytaj o diecie 1200 kcal. Część I: ciasta 1. Sposób: Omijaj szerokim łukiem tradycyjne ciasta(...)kliknąć zdjęcie: Zapraszam Cię też na:  kasza jaglana przepisy . Mazurkowy Keks   Świąteczny Jabłecznik I dorzucę jeszcze mój ulubiony dietetyczny budyń ... Budyń z kaszy jaglanej A może jednak dieta odchudzająca po świętach?  Zapraszam Serdecznie do mojej  Strefy Odchudzania. Kwestionowanie status quo to przejaw inteligencji. Można wręcz powiedzieć, że osoba która niczego nie kwestionuje jest z medycznego punktu

Prosto, szybko..a jak smacznie...do tej surówki użyłam oleju lnianego  , który zazwyczaj kojarzy się z  dietą Dr Budwig i pastą z białego twarogu.. mix sałat ogórek zielony pomidor cebula sól, pieprz olej lniany LENVITOL Ogórka, pomidora i cebulę pokroić, dodać do sałaty .Posypać solą, pieprzem, wymieszać.Polać olejem.  Olej lniany LenVitol ®  powstaje tradycyjną metodą(...)kwasów tłuszczowych omega-3. Zawarte w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe: kwas alfa-linolenowy (omega-3) i kwas linolowy (omega-6) należą do Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT). Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi [jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe są tłuszczami nienasyconymi]. NNKT są potrzebne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci. Korzystny

temat wegetarianizmu krążą różne niekonwencjonalne plotki i rażące powalającą głupotą komentarze. I choć nie jestem w stu procentach typową wegetarianką, gdyż w mojej diecie pojawiają się ryby, często spotykam się z wieloma dziwnymi przytykami. Zastanawia mnie wtedy, czy to ludzka głupota, brak świadomości, czy jakieś inne, niezrozumiałe dla mnie motywy kierują taką osobą. Wegetarianizm to styl życia, rodzaj diety(...)sama ideologia. W jednej z książek Piotra Gawęckiego, z których korzystam (z wielką chęcią!) na moich studiach, podjęty został temat różnych diet, w tym właśnie wegetariańskiej i wegańskiej. Co prawda, wywodzi się on z wierzeń religijnych, gdzie największą zbrodnią było właśnie uśmiercenie i spożycie jakiegoś zwierzęcia, dopiero później przerodził się w styl życia. Prawda jest taka, że jeśli któraś

Jeśli obserwujecie mnie od dłuższego czasu, to wiecie, że moje podejście do diety jest po prostu zdrowe. W praktyce oznacza to, że trzymam się zarówno na co dzień jak i od święta zasady 80/20. W zdecydowanej większości moje posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Ale zdarzają się także małe „wpadki żywieniowe(...)pysznego ale z niekoniecznie dobrym składem… Wszelkie święta nie są od tego aby sztywno trzymać się planów dietetycznych, zawsze powtarzam to moim podopiecznym. Jak zatem przetrwać Wielkanoc na diecie? Tego dowiecie się z poniższego wpisu, zapraszam! Kilka słów o zasadzie 80/20 Jest to moim zdaniem najlepsza zasada zdrowego stylu życia! Oznacza, że 80% tego, co ląduje na moim talerzu

niego wbudowuje. Kości stają się słabsze, łatwiej się łamią, a w późnym wieku rozwija się osteoporoza. Dlatego właśnie powinniśmy dbać o to, aby przez całe życie w naszej diecie było dużo wapnia. Wtedy nie będzie go brakować we krwi i kości będą mogły go magazynować na zapas. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory, zwłaszcza sery żółte. Znajdziemy(...)zdarza. Właściwie dostarczamy go aż za dużo, gdyż jest on dodawany w sporych ilościach do serków topionych, słodkich napojów gazowanych czy mięsa, a te produkty bardzo często występują w diecie przeciętnego Polaka. Dla kondycji naszych kości najlepiej jest, jeśli stosunek wapnia do fosforu w diecie wynosi 1:1. Magnez Gromadzi się głównie w kościach i zębach, ale znajdziemy go praktycznie

węglowodanów ma wpływ na naszą gospodarkę glukozowo-insulinową. Faktycznie jednak, ta reakcja jest znacznie silniejsza po spożyciu węglowodanów (szczególnie prostych), niż po spożyciu posiłku białkowego czy tłuszczowego. Krótko o diecie ketogenicznej W diecie ketogenicznej głównym źródłem, z którego nasz organizm czerpie energię staje się tłuszcz. Logiczne jest zatem, że stężenie cukru we krwi oraz insuliny ulegnie obniżeniu. Skoro ograniczamy spożycie(...)węglowodanów, to brakuje czynnika wyzwalającego wzrost stężenia glukozy insuliny we krwi. Czy dieta ketogeniczna przy insulinooporności jest konieczna Moim zdaniem nie. Co więcej, stosowana w dłuższej pespektywie będzie skutkować niedoborami witamin z grupy B oraz błonnika pokarmowego. Poza tym dieta ketogeniczna nie jest łatwa w realizacji, szczególnie na własną rękę. Podsumowując Niezależnie od tego, czy jesteś w pełni zdrowy

Dieta ketogeniczna a podróżowanie, czyli keto wakacje w praktyce Tak, jak już wspominałam tutaj , będąc na wakacjach staram się żywić we własnym zakresie. Tak jest dużo wygodniej i łatwiej pod względem utrzymania diety ketogenicznej . Nie oznacza to jednak, że nie bywam w lokalnych restauracjach czy knajpkach. Posmakowanie lokalnej kuchni uważam wręcz za nierozerwalny element wszelkich wyjazdów turystycznych i nie wyobrażam(...)sobie bez tego podróżowania. I wierzcie mi – dieta ketogeniczna nie jest tutaj większą przeszkodą. Zasady pozostają te same jak przy stołowaniu się poza domem w miejscu zamieszkania. Wydaje mi się, że w menu prawie każdej knajpy na świecie znajdzie się jakieś danie główne złożone z białka i tłuszczu. A węglowodanowe dodatki, które zwyczajowo pojawiają się w ich towarzystwie można pominąć

strony w rozwiniętych społeczeństwach często występują takie zaburzenia odżywiania jak anoreksja czy bulimia. Właśnie ze względu na czekające na nas zagrożenia powinniśmy wykorzystać nowoczesne metody, aby zadbać o swoją dietę. Odpowiedzią na wszystkie bolączki związane z żywieniem jest dieta pudełkowa. Kot powinien z niej korzystać?  Jakie są funkcje cateringu dietetycznego? Nasze nawyki żywieniowe mają bardzo różne korzenie i wpływa(...)przez długi czas w swoim życiu było ograniczonych przez czynniki ekonomiczne, dlatego postawę ich posiłków stanowiły wysoko przetworzone dania lub potrawy tłuste i ubogie w składniki odżywcze.  Zadaniem diety pudełkowej jest wyrobienie w nas dobrych nawyków żywieniowych. Dzięki cateringowi dietetycznemu zjadamy posiłki, które są ciepłe, pełnowartościowe i dopasowane do naszych indywidualnych preferencji. Ponadto otrzymujemy posiłki zawsze w określonych godzinach

detoxu wybrać? To już indywidualna sprawa. Słyszałam o wielu metodach oczyszczania organizmu -detox oparty na piciu tylko wody, detox winogronowy, detox kiczeri, zielony. Ja sięgnęłam po zdrowy detox sokowy. Dieta sokowa to skuteczny sposób na oczyszczenie organizmu z zalegających w nim toksyn i pozbycie się zbędnych kilogramów. Kuracja oparta jest na sokach zastępujących stałe posiłki w ciągu dnia. Przed przeprowadzeniem(...)również dobrze się wyspać i zrezygnować z intensywnego wysiłku fizycznego, na rzecz spacerów na świeżym powietrzu. Kurację oczyszczania organizmu z toksyn wykonałam 100% sokami SportFood. Na pierwszy raz wybrałam dietę jednodniową, by w naturalny sposób dostarczyć organizmowi brakujących witamin pochodzących z owoców i warzyw. Zamawiając kurację ze strony producenta SPORTFOOD otrzymacie świeżo wyciskane metodą coldpress, bez pasteryzacji i 100% naturalne

przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. Wielka szkoda, bo przecież są one źródłem bardzo zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3, a także białka i żelaza. Ten wpis będzie dotyczył diety najmłodszych. Dowiecie się, dlaczego ryby w diecie małego dziecka są tak ważne. Skąd może wynikać tak niskie spożycie ryb? Wiele osób dorosłych nie je ryb, bo zwyczajnie(...)dzieciom ryby ze względu na zanieczyszczenia. Niesłusznie – eksperci uważają, że korzyści płynące ze spożycia ryb bogatych w kwasy omega 3 są znacznie większe niż ilość zanieczyszczeń . Ryby w diecie małego dziecka są bardzo ważne! Dlaczego kwasy omega 3 są tak ważne w diecie dziecka? sprzyjają prawidłowemu rozwojowi i funkcjonowaniu układu nerwowego, wpływają na poprawę koncentracji, zmniejszają ryzyko występowania oraz

osób zażywa taką multiwitaminę, jako lekarstwo na wszystko, co niestety tak nie działa i jest niepoprawne. Jestem zdania, że w większości przypadków niedobory można bardzo dobrze wyregulować odpowiednio zbilansowaną dietą. A jeżeli faktycznie jest to niemożliwe, są jakieś wyjątkowe sytuacje, wyjątkowi pacjenci lub niedobory są bardzo duże wówczas dopiero sięgnąć po suplement, ale taki z konkretną substancją lub substancjami, które(...)ponad zalecaną normę. A co za dużo to też niezdrowo! Jeszcze jedna kwesta - suplement THRIVE, tak przynajmniej podejrzewam jest kierowany w szczególności (ale nie wyłącznie!) do osób będących na dietach roślinnych (bo marka zajmuje się tylko produktami wegańskimi). Jest to istotne, bo w diecie wegańskiej mogą i występują częściej niedobory niektórych substancji, więc trzeba na to też inaczej spojrzeć. Przechodząc

warzywny chłodnik, który przywędrował do nas prosto z Hiszpanii. Tutaj najdziecie ten przepis w wersji klasycznej ( kliknij tu ) ,  natomiast dziś przygotowałam go w wersji dietetycznej, zgodnie z zasadami diety dr Dąbrowskiej. Zupę podajemy dobrze schłodzoną, możemy też do niej wrzucić pokrojone w małą kostkę pomidory, paprykę i ogórki. Zapraszam po przepis, a tutaj znajdziecie   podstawowe zasady diety warzywno(...)owocowej . Tutaj natomiast są informacje odnośnie tego  co można jeść podczas diety , a także przykładowe  menu na 7 dni diety warzywno-owocowej , w którym podaję Wam gotowy  tygodniowy jadłospis. Gdy nasz post będzie dobiegał końca  warto zapoznać się  zasadami wychodzenia z diety . Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: surówka z młodej kapusty

obiega końca szósty i ostatni tydzień mojego detoksu na diecie warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej , dlatego dzisiaj postanowiłam podzielić się z Wami moim przepisem na prosty wywar warzywny. Zupy są moim zdaniem bardzo ważną częścią tej diety i warto je przygotowywać, ponieważ są rozgrzewające i pożywne. Proponowany przeze mnie wywar warzywny stanowi doskonałą bazę nie tylko do zup i sosów(...)niż 30 minut. W dodatku, z pozostałych po jego przecedzeniu warzyw, możemy przygotować warzywne frytki. Mój sposób ich przygotowania znajdziecie w przepisie Wywar warzywny, czyli prosta baza do zup (dieta dr Dąbrowskiej) Do przygotowania wywaru będziecie potrzebować: 2 litry wody 2 marchewki 2 korzenie pietruszki 2 małe cebule lub 1 duża 2 ząbki czosnku ½ korzenia selera ½ łodygi pora przyprawy

trzeci tydzień mojej diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej i tak jak obiecałam, przychodzę do Was z kolejnym przepisem według jej zasad. Tym razem będzie to coś na słodko Tradycyjny ryż zapiekany z jabłkami zna chyba każdy. Ale czy wiedzieliście, że istnieje coś takiego jak ryż z kalafiora? Ja dowiedziałam się dopiero na tej diecie Ryż z kalafiora zapiekany z jabłkami(...)pyszny i sycący! Z podanych przeze mnie proporcji przygotujecie dwie porcje dania. Natomiast jedna główka kalafiora wystarcza na dwie porcje dla 2 osób. Ryż z kalafiora zapiekany z jabłkami (dieta dr Dąbrowskiej) – przepis krok po kroku Do przygotowania ryżu z kalafiora zapiekanego z jabłkami będziecie potrzebować: pół główki kalafiora 6 średnich lub 8 małych jabłek (najlepiej wybrać jakąś słodką odmianę

Kolejnym tematem jaki bardzo często pojawia się w wiadomościach od Was jest obawa o tzw efekt jo-jo po zakończeniu diety LCHF. Dla mnie ketoza to styl życia i składa się na nią wiele obszarów a odżywianie jest tylko jednym z nich. Dawno osiągnęłam już swój cel na wadze i utrzymuję go z powodzeniem mimo, że zdarza mi się zjeść(...)złych nawyków żywieniowych i tego co już kiedyś przyczyniło się do nadprogramowych kilogramów. Dlatego zawsze powtarzam, że jeśli ktoś traktuje model LCHF czy ketozę tylko i wyłącznie jako dietę redukcyjną a po zrzuceniu nadwagi powróci do tych samych błędów, jakie kiedyś popełniał, to zawsze będzie to skutkowało powrotem do punktu wyjścia. Przyjmuje się, że efektem jo-jo nazywamy sytuację

Zapraszamy do letniego numeru magazynu Moda & Styl, w którym odsłaniamy kolejne ważne sekrety diety rozdzielnej. W artykule dowiesz się między innymi: Co miał wspólnego z dietą rozdzielną Hipokrates? Jak szkodliwe są pseudo diety i terapie odchudzające?  Jak wiele w temacie Twojego zdrowia zależy wyłącznie od Ciebie, a jak mało od lekarzy... ? Zapraszamy do lektury artykułu na stronie

raka np. w Polsce i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Zachorowalność na nowotwory złośliwe ogółem w Polsce w latach 1980-2013 >>>   Nie ma niestety badań dotyczących wpływu diety rozdzielnej na leczenie raka, możemy jednak trochę pospekulować.   Głównym motywem diety rozdzielnej jest dbanie o właściwe procesy w układzie trawiennym. Właściwe łączenie pokarmów, które zapobiegnie przede wszystkim procesom gnilnym(...)ludzi  i tylko w tej dekadzie w Polsce zachoruje na nowotwory ponad 1 milion ludzi  bo nie dba o właściwe odżywianie,  bo nie stosuje diety rozdzielnej. Źródła:  www.onkologia.org.pl

Dietę rozdzielną można stosować organizując tylko 3 posiłki, jak również i 6 posiłków w ciągu dnia. wszystko zależy od indywidualnych możliwości. Pierwszy model opisaliśmy już w poście: Zarządzanie dietą rozdzielną w czasie      Tym razem chciałbym przedstawić uproszczony model od którego sam zaczynałem.     Z początku nie miałem żadnych wzorców i wszystko musiałem ułożyć sobie najpierw(...)Ponad 10 lat temu oparłem się o klasyczny model stosowany w naszym odżywianiu. Czyli były to trzy posiłki dziennie: Śniadanie Obiad Kolacja Aby dostosować się do zasad diety rozdzielnej postanowiłem, że każdy posiłek będzie o innym charakterze.  Śniadanie - węglowodanowe (W) Obiad - białkowy (B) Kolacja - węglowodanowa (W) Dość szybko ilość moich kompozycji posiłków powiększyła się i mogłem zastosować przemienność ciągłą

poprzednim poście w błyskawicznym tempie wyjaśniłam zasady diety dr Dąbrowskiej. Teraz chciałam zapoznać Was z meritum diety czyli jedzeniem. Jakie więc warzywa i owoce możemy jeść podczas diety-postu dr Dąbrowskiej? KORZENIOWE : marchew, seler, pietruszka, pasternak, burak, rzodkiewka, rzodkiew, rzepa KAPUSTNE : kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, brukselka, jarmuż, kalafior, brokuły, kalarepa LIŚCIASTE : wszystkie rodzaje sałat(...)warzywach i owocach decyduje o ich wychładzającym działaniu. Jeżeli zawartą w tych warzywach i owocach wodę przegotujemy, działanie ich staje się obojętne lub rozgrzewające. Planowanie diety: 1. Zakupić odpowiednie warzywa i owoce na kilka dni diety lub na tydzień. 2. Nastawić zakwas z buraków 3-4 dni przed planowanym rozpoczęciem diety