dieta - 20142 przepisów (strona:42/1343)

sam/a i przeczytaj krótki artykuł 18 powodów dla których zrezygnujesz z cukru Cukier osłabia odporność i zwiększa ryzyko infekcji, zwłaszcza u dzieci. Powoduje próchnicę i choroby zębów. Cukier w diecie przyczynia się do rozwoju nadwagi, otyłości, insulinooporności, cukrzycy, chorób serca i innych schorzeń. Produkty zawierające cukier dodany zwiększają ryzyko stanu zapalnego i upośledzają funkcję komórek beta trzustki. Osoby spożywające duże(...)powodować dyslipidemię i stłuszczenie wątroby oraz sprzyjać rozwojowi insulinooporności, cukrzycy i miażdżycy. Istnieje też ścisła zależność między spożyciem fruktozy jako środka słodzącego a występowaniem otyłości. Znaczne ilości cukru w diecie są podłożem problemów ze skórą, cerą, włosami i paznokciami. Dzieci, które jedzą dużo cukru, gorzej tolerują zdrowe smaki i jedzą o wiele mniej warzyw. Preferują potrawy mocniej przyprawione, przez

jakimś napojem wyskokowym w ręku. Proponuję wspólny toast za zdrowie i powrót do bez-covidowej rzeczywistości. Pytanie tylko czym ten toast wznosić, zwłaszcza jeśli noworocznym postanowieniem jest przejście na dietę, szczególnie niskowęglowodanową, w tym także ketogeniczną ? Możliwości jest wiele. Jak wspominałam w poście dotyczącym picia alkoholu na diecie ketogenicznej , dobrym wyborem będzie wytrawne wino, także musujące oraz różnego rodzaju koktajle(...)blogu. W tym na przykład przepis na bazowy koktajl Gin Martini lub też likiery . Wiadomo jednak, że opcji jest mnóstwo i ten zestaw nie zamyka katalogu dozwolonych na diecie ketogenicznej koktajli czy napojów alkoholowych. Ja zazwyczaj stawiam na wytrawne wino lub cydr, ale ten drugi jakoś bardziej pasuje mi do tych ciepłych miesięcy. Jednak czasami mam ochotę na coś innego

Dieta pudełkowa do niedawna kojarzyła się z ekstrawagancją i niepotrzebnym wydawaniem pieniędzy. Jednak wysyp firm cateringowych, które starając się dotrzeć do dużej liczby klientów, zawierają w swojej ofercie, coraz to różniejsze opcje dotyczące umowy, dostawy i rodzaju diety spowodowała, że coraz więcej osób decyduje się na danie diecie pudełkowej szansy. Jeśli także o tym myślałeś, oto kilka wskazówek, którymi powinieneś(...)się kierować, decydując się na usługę cateringu dietetycznego. Określ swoje potrzeby To ważne, by wiedzieć dlaczego chcesz wybrać dietę pudełkową i dogłębnie przemyśleć wszystkie za i przeciw. Czy o chodzi o ciągły brak czasu spowodowany pracą i narastającymi zadaniami? Jeśli nie nadążasz z przygotowywaniem posiłków i sięgasz po szybkie przekąski, może warto przyjrzeć się twojemu planowi dnia i spróbować

Chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem? A może planujesz zrzucić zbędne kilogramy i szukasz sposobu, aby zrobić to w smaczny sposób? Doskonałym pomysłem będzie dietetyczny catering, czyli popularna dieta pudełkowa, dzięki której osiągniesz wyznaczony cel. Jak wybrać idealne menu? Podpowiadamy! Dietetyczny catering dla osób, które chcą schudnąć Dietetyczny catering wydaje się oczywistym wyborem dla osób, które chcą zrzucić nadprogramowe(...)kilogramy. Jeśli należysz do tej grupy, to dieta pudełkowa będzie strzałem w dziesiątkę! Który plan żywieniowy pozwoli Ci osiągnąć wyznaczony cel? Bez dwóch zdań menu niskokaloryczne. Pamiętaj jednak, że nazwa to nie wszystko – równie ważna jest kaloryczność posiłków oraz składniki, z których są one przygotowywane. Szukając odpowiedniego menu niskokalorycznego, zwróć przede wszystkim uwagę na przykładowy tygodniowy plan posiłków, który praktycznie

lekami i hormonami, posiadają też za dużo kwasów tłuszczowych omega-6 i za mało omega-3. Przepis ten nie jest zbyt niskowęglowodanowy ,  Rośliny strączkowe nie mają miejsca w diecie FODMAP , choć akurat groszek zawiera stosunkowo mało kłopotliwych galaktanów. Z powodu śmietany gulasz ten jest niestety niedozwolony na diecie SCD . Nabiał nie mieści się w klasycznym paleo, choć większość(...)swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać. Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Wpis Gulasz z marchewką i groszkiem pojawił się najpierw na blogu

się w 99% z cukru, pod pewnymi warunkami jest paleo (czytaj więcej: Czy miód jest paleo? ). Ser kozi z jabłkiem i miodem nie jest niskowęglowodanowy , ale mieści się w diecie SCD , choć niestety nie w diecie FODMAP . Smakowało? Zapowiada się smacznie? Jeśli tak, to podziel się ze znajomymi. Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo(...)swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać. Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Wpis Ser kozi z jabłkiem i miodem pojawił się najpierw

smażenia można też wziąć rafinowany olej kokosowy, masło klarowane (przepis) lub smalec . Zobacz też : Mąki w kuchni paleo . Kokos, migdały, siemię lniane i orzechy są dozwolone w diecie SCD (tapioka i mąka ziemniaczana/ararutowa nie), choć niestety potencjalnie mogą uczulać i osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny uważać. Nasiona i orzechy są także w większości dozwolone na diecie FODMAP (choć trzeba uważać(...)swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać. Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Wpis Panierka paleo (bezglutenowa) pojawił się najpierw na blogu PaleoSMAK

krem burakowy, pełen warzyw, pikantnie doprawiony, dietetyczny – dodatek marchewki sprawia, że jest jeszcze bardziej sycący. Dużym walorem zupy jest też połączenie warzyw gotowanych z surowymi – bardzo na diecie zalecanymi i pożądanymi. Makaron z marchewki możecie przygotować za pomocą specjalnego spiralizera, temperówki do warzyw, zwykłej obieraczki do jarzyn lub po prostu zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Po inne(...)przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA ZUPA BURACZKOWA Z MAKARONEM MARCHEWKOWYM Składniki; 2 cebule 3 większe buraki 1 marchewka 1 korzeń pietruszki 1 plaster selera korzeniowego ćwiartka jabłka 2 liście laurowe 5 szt ziela angielskiego sól, pieprz czarny świeżo mielony 1 łyżeczka czosnku suszonego 1 łyżka octu jabłkowego majeranek dodatkowo świeże marchewki

przygotowania a jednocześnie naprawdę pyszna! Uwielbiam taką cukinię i bardzo chętnie ją zajadam – w sumie mogłabym spokojnie tylko nią się najeść. Jest też super bazą do sałatek. Na diecie warzywno-wocowej dr Dąbrowskiej nie używa się tłuszczu, więc warto warzywo to oprószyć ulubionymi przyprawami – u mnie jest to domowa przyprawa sałatkowa lub domowa przyprawa gyros albo przyprawa suszone pomidory(...)plastry cukinii smażyć dosłownie 2-3 minuty, by te lekko zmiękły ale zostały jeszcze jędrne – takie najsmaczniejsze. Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA CUKINIĘ Z PATELNI Składniki cukinia z patelni: 1 cukinia sól pieprz ulubione zioła np domowa przyprawa do sałatek – przepis Jak zrobić cukinie z patelni: Zaczynamy od patelni

uważany jest nie tylko za wroga szczupłej sylwetki (wspominałam już o tym w artykule Co nas tuczy - tłuszcz czy cukier? ), ale także za składnik szkodzący naszemu zdrowiu. Stąd wiele diet wiąże się z jego ograniczaniem. A jednak tłuszcz jest składnikiem pokarmowym, który jest nam niezbędny tak samo podczas stosowania zbilansowanej kalorycznie diety, jak i podczas odchudzania. To prawda, że tłuszcz(...)jest najbardziej kalorycznym składnikiem żywności - 1 gram dostarcza aż 9 kcal. Wiele osób intuicyjnie ogranicza jego zawartość w diecie, ponieważ wierzą, że w ten sposób zredukują również tkankę tłuszczową w swoim organizmie. Niestety, to tak nie działa. A warto wiedzieć, że tłuszcze pełnią wiele istotnych funkcji w naszym organizmie - trzeba po prostu wiedzieć, które tłuszcze warto do diety włączyć

swojej dziedzinie. Chociaż każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby, to jest jednak pewien schemat, który powinien zostać utrzymywany. Jeśli chcecie dowiedzieć się jak powinna wyglądać zbilansowana dieta, to zapraszamy do lektury! Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Jedną z najważniejszych zasad zbilansowanej diety jest utrzymywanie odpowiednich proporcji posiłków. Eksperci zgodnie twierdzą, że podstawą diety jest dostarczanie organizmowi właściwych(...)naszego posiłku. Wielkość porcji w tym przypadku wyznaczają: cała dłoń (warzywa), pięść (ryż, makaron, owoce), opuszek palca (tłuszcze np. oliwa, olej, masło). 3. Różnorodność posiłków Kluczem zdrowej i zbilansowanej diety jest różnorodność składników – zarówno jeśli chodzi o mięso, jak i pozostałe składniki. W każdym z nich znajdziemy nieco inne witaminy i składniki mineralne, a eksperymentując z naszym menu zadbamy

kilka najpopularniejszych mitów związanych z odchudzaniem - część z nich znajduje potwierdzenie w źródłach naukowych, a inne powinniśmy włożyć między bajki 😉 1. Głównym powodem tycia jest nadmiar tłuszczu w diecie – FAŁSZ To nie tłuszcz jest odpowiedzialny za przybieranie na wadze, a nadmiar kalorii w diecie. To prawda, że tłuszcz należy do najbardziej kalorycznych składników naszej diety, ponieważ jego 1g dostarcza(...)9kcal, z kolei 1g białka lub węglowodanów dostarcza nam ledwie 4 kcal, dlatego zwiększając zawartość tłuszczu w diecie bardzo łatwo możemy przekroczyć wyznaczoną dla nas normę kaloryczną. Jeśli jednak ilość kalorii zostanie zachowana, to zwiększenie procentowej zawartości tłuszczu nie doprowadzi bezpośrednio do nadwagi czy otyłości. 2. Po 18 nie możemy już nic jeść – FAŁSZ Jest to absolutny mit. Nasz organizm

Dodatkowo załączona jest lista zakupów oraz przejrzysty pogląd na wszystkie posiłki zawarte w jadłospisie. ZALECENIA DOTYCZĄCE ŻYWIENIA I STYLU ŻYCIA – kilka stron teoretycznej i praktycznej wiedzy dotyczącej Twojej nowej diety oraz podstawowe zasady zdrowego stylu życia. TABELA POMIARÓW DO MONITOROWANIA POSTĘPÓW – w przejrzysty sposób możesz monitorować swoje postępy z każdym tygodniem diety wpisując wyniki w otrzymaną tabelę.  SUPLEMENTACJA – wyłącznie(...)każdym tygodniu wyzwania oczekuję od Ciebie raportów dotyczących pomiarów masy ciała oraz obwodów, co pozwoli mi sprawdzać postępy. LEKCJE DIETETYCZNE - co tydzień będę wysyłać do Ciebie jedną lekcję dotyczącą diety czy stylu życia. Dzięki czemu będziesz mogła jednocześnie w łatwy sposób uczyć się zasad  zdrowego  odżywia, poznawać prawdziwe informacje dotyczące tematów dietetycznych, rozliczać się z licznymi mitami. Wszystko

wiecie, że aż 72% Polaków przyznaje się do stosowania suplementów diety (źródło: Raport Cheers – nawyki żywieniowe Polaków 2018 )? Kupujemy ich na potęgę! Witamina C, witamina D, magnez, potas, tabletki na lepszy wzrok, na włosy i paznokcie, na ładniejszą skórę, na bolące stawy i na wiele wiele innych dolegliwości. Mamy sierpień, a więc jesień coraz bliżej, czyli okres pierwszych przeziębień(...)już teraz, przygotować swój organizm na trudniejszy i bardziej wymagający czas. W tym z pewnością mogą pomóc nam suplementy, ale warto wybrać te, które pomogą, a nie zaszkodzą. Suplementy diety to substancje, które mają być uzupełnieniem codziennej diety. Mają ją wzbogacać o składniki, których w naszym jadłospisie jest zbyt mało (np. z powodu niejedzenia mięsa warto uzupełnić dietę o żelazo

Dieta niemowlaka – zdrowe przepisy dla maluchów poniżej 12 miesięcy. Jak wiece nie jestem już mamą niemowlaków, moje skarby są już starsze. Jednak wśród moich przyjaciół, znajomych czy w rodzinie nie brakuje maluszków poniżej 1 roku życia. Ostatnio padło pytanie o przepisy dla takich właśnie szkrabów. Co podawać dzieciom poniżej 12 miesięcy? Jakie zdrowe przepisy wprowadzić do ich diety(...)rozszerzyć dietę? Co robić, gdy dziecko nie chce jeść? Ile dziecko powinno jeść? Odpowiedzi było bardzo wiele, sama też podsunęłam kilka. Oczywiście są ciekawe portale parentingowe, jak http://pierwsze-kroki.pl/ gdzie przeczycie wiele porad na tematy, które nurtują świeżo upieczone matki i ojców. Polecam zajrzeć na taką stronę. Jednak ja dziś, w związku z prośbami moich koleżanek i kilku

Prawdą jest, że bardzo często wolimy wziąć sobie jakiś suplement diety zamiast zadbać o zróżnicowany i zbilansowany jadłospis, który pozwoli nam dostarczyć niemalże wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dlaczego tak się dzieje? Z prostej przyczyny, bo jest dla nas prościej wziąć kapsułkę, niż zastanawiać się nad tym, jak dobrze zestawić produkty spożywcze, aby nasz jadłospis faktycznie był źródłem podstawowych związków odżywczych(...)koniecznych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla mnie, jako dietetyka podstawą dostarczenia wszelkich makro- i mikroskładników jest i zawsze będzie na pierwszym miejscu dieta. Aczkolwiek wiem, że nie zawsze jest tak kolorowo, jak mogłoby się wydawać i niekiedy niektóre suplementy diety są wręcz niezbędne. Nie będę dzisiaj pisać o wszystkich, bo chcę skupić się tylko na jednym i są to kwasy

Klasyczną kruszonkę do ciasta przygotowuje się na bazie masła. W diecie bezmlecznej kruszonkę z powodzeniem można zrobić używając margaryny bez dodatku mleka. Z podanych tutaj proporcji można przygotować sporą ilość kruszonki. Bez problemu wystarczy do posypania sporego ciasta. 1/3 szklanki mąki pszennej 5 łyżek cukru 1/4 kostki margaryny bezmlecznej (50 g) Mąkę i cukier wsypujemy do miski i mieszamy. Margarynę

Wiele osób na świecie nie wyobraża sobie życia bez ulubionych potraw z mięsem. Według żywieniowców odpowiednia ilość mięsa w zbilansowanej diecie jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawiera ono wiele cennych składników odżywczych, które trudno zastąpić, jedząc jedynie pokarm roślinny. Dzięki temu korzystnie wpływa na zdrowie, sprawność fizyczną, koncentrację, a także ogólne samopoczucie. Jakie są korzyści jedzenia mięsa? Odpowiedniej jakości(...)mięso jest jednym z najcenniejszych pod względem składników odżywczych produktem. Z tego względu warto wprowadzić je do zbilansowanej diety, aby móc cieszyć się siłą i zdrowiem. W mięsie znajduje się bogactwo rozmaitych witamin, szczególnie z grupy B (B1, B12, B2 i B3, czyli niacyna zwaną witaminą PP), a także z grupy D i A, które wpływają na wygląd cery, włosów

udział w procesie krzepnięcia krwi, działaniu niektórych enzymów, budowie hormonów i przekazywaniu bodźców nerwowych. Udowodniono, że wapń pomaga w zapobieganiu nadciśnieniu. Coraz częściej, podkreśla się rolę wapnia jako składnika diety niezbędnego do ochrony przed otyłością, cukrzycą typu 2 oraz rakiem sutka, jelita grubego i prostaty. Źródłem wapnia są m.in. sery, nasiona, orzechy i figi Przyczyny i objawy niedoboru i nadmiaru(...)wapnia Zbyt uboga w wapń dieta, złe wchłanianie albo nadmierne wydalanie może prowadzić do jego niedoborów w organizmie człowieka. Długotrwałe niedobory wapnia w diecie niemowląt i dzieci mogą przyczynić się do rozwoju krzywicy. W przypadku osób dorosłych niedostateczna ilość wapnia może powodować demineralizację kości i zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy. Brak odpowiedniej ilości tego pierwiastka może wywoływać tężyczkę, zaburzenia neurologiczne

Wegetariańskie podejście do obiadu. Nie jestem jeszcze wegetarianinem na 100%, ale pole do przejścia na dietę wegetariańską sobie już przygotowuje...      Tradycyjnie w domach bywa kotlet schabowy lub z piersi kurczaka, surówka, ziemniaki... itp.       Krok 1. To zgodnie z dietą rozdzielną💚 usuwamy z posiłku białkowego węglowodany. W ten sposób mamy już zdrowszy obiad. Zdrowszy zarówno(...)lepiej... 💗       Krok 2. Zastępujemy kotleta jajkami sadzonymi... Uniwersalnym białkiem, nazywanym często wzorcowym... 😁      Jeśli ktoś zaczyna swoją przygodę z dbaniem o zdrowie, czyli z dietą rozdzielną to nie namawiam do drastycznej zmiany tego co ląduje na talerzu.😀 Proponuje krok o kroku...🏃 Jeśli ktoś na obiad serwuje smażone kotlety z ziemniakami, to o wiele lepiej będzie

W chłodniejsze miesiące roku doskonale sprawdzają się pożywne dania jednogarnkowe. Jednym z takich dań jest pyszny beauf strogonow z pieczarkami i ogórkami kiszonymi. Dodatek ogórków kiszonych

postanowień. Czy rzeczywiście robicie postanowienia noworoczne?! robić je o niczym jeszcze nie świadczy, dotrzymać je, to już jest mega osiągnięcie. Z doświadczenia wiem, że najczęstszym postanowieniem jest.... przejście na dietę! Tak... to jest hit nad hity! Dla wszystkich tych którzy postanowili zmierzyć siew najbliższym czasie z jakąś tam dietą, ja mam dla Was dietę Daniela. Wydawnictwo M wypuściło na rynek(...)książkę  z planem diet na okres trzech tygodni. Znajdziemy tam starannie rozpisaną dietę - trzy posiłki dziennie. Zastanawiacie się co różni tę książkę od miliona innych z dietami. Ja widzę w niej dodatkowo swój ... dziennik, czy też może pamiętnik. Zwał jak zwał. Początek książki to wiadomo wprowadzenie, objaśnienia co to dieta, po co dieta i wiele innych ciekawostek związanych

Surówka z papryką i ogórkiem kiszonym jest bardzo szybka w przygotowaniu. Dzięki temu, że składniki mają tak wyraziste smaki nie potrzebujemy robić do niej żadnego dressingu

Panuje przekonanie, że dzieci jedzą chętnie tylko rosół i zupę pomidorową. Wcale nie musi tak być! Warto poszerzać menu malucha o nowe smaki i dawać mu

Ryżanka to jedna z prostszych zupek, jakie możemy przygotować dla malucha. Jest delikatna w smaku i bardzo pożywna. Można ją przygotować z odrobiną mięsa lub w

tego ograniczenie jajek, bez których do tej pory nie wyobrażałam sobie życia. Na początku nie do końca potrafiłam się odnaleźć w tej sytuacji, ale z czasem pokochałam swoją nową dietę. Wegańska kuchnia wciąż udowadnia mi, że nie ma produktu czy dania którego nie dałoby się przerobić na wersję roślinną. Niezależnie od tego z jakiego powodu wykluczacie jajka, sery, mięso(...)pewno pokaże Wam, że rezygnacja z ulubionych produktów wcale nie jest taka straszna. Ba, próbując nowych rzeczy i szukając zamienników otwieramy się na nieznane dotąd smaki i urozmaicamy swoja dietę. Dzisiejszy post to taki miniprzewodnik zbierający alternatywy dla najpopularniejszych odzwierzęcych dań i produktów. Mam tu na myśli głównie te, które możemy przygotować sami w domowym zaciszu, choć nie zabrakło też

DIETA ROZDZIELNA - TEŻ DLA DZIECI      Kolejna inspiracja posiłku dla dzieci wg diety rozdzielnej i nowa zasada. Pierwszy post z cyklu: "Śniadania dla dzieci" znajdziecie pod linkiem: Śniadanie dla dzieci #1 - kanapki bez pieczywa a wraz z nim zasadę nr 1. Po 3. Najpierw picie czy jedzenie?     Zdarzają się mamy i to znam z autopsji, które(...)Letnia nie zimna w temperaturze pokojowej, przygotowana wieczorem w szklanym naczyniu by ją zjonizować. Budzimy dziecko dajemy picie, a dopiero potem reszta czynności i śniadanie oczywiście  zgodne z dietą rozdzielną przed wyjściem.     2. Dodatkowo warto wiedzieć, że właściwe nawadnianie organizmu jest ważne dla całej fizjologii. Reguluje stężenie elektrolitów  dzięki czemu poprawia funkcjonowanie różnych organów

Śmietanka kokosowa to idealny produkt w kuchni bezmlecznej. Można z niej wyczarować wiele pysznych deserów. Niestety znalezienie jej na sklepowych półkach nie jest łatwe. Dlatego postanowiłam

możliwość przetestowania zdrowych soków Sportfood . Soki Sportfood są dedykowane dla wszystkich tych, którzy dbają o swoje zdrowie i świadomie zdecydują się na zdrową kurację sokową - będącą alternatywą dla konwencjonalnych diet. Efekt? Detoksykacja organizmu i utrata zbędnych kilogramów oraz lepsze samopoczucie i doładowanie organizmu energią, jak też sporą dawką witamin.  Jako mama karmiąca nie zastępowałam sokami posiłków, wiec jedynie mogę(...)kwas foliowy oraz bromelainę. BROMELAINA to enzym ułatwiający trawienie białek, który dodatkowo ma działanie przeciwobrzękowe i przeciwzapalne. Te właściwości sprawiają, że ananas jest niezwykle popularnym owocem w dietach odchudzających. Błonnik zawarty w ananasie jest także doskonały przy odchudzaniu. Wspomaga proces trawienia, usuwa toksyczne produkty przemiany materii, dzięki czemu mamy uczucie sytości. Wiele osób twierdzi, że ich częsta konsumpcja sprawia

Chłodnik to doskonała zupa na letni, upalny obiad. Można go przygotować trochę inaczej niż klasycznie – z dodatkiem mleczka kokosowego. Mleczko nadaje chłodnikowi idealną konsystencję. Dziś

Spośród wszystkich napojów roślinnych mleko owsiane jest moim ulubionym. Ma delikatny smak i jest dosyć gęste. Do tego można je w szybki i łatwy sposób przyrządzić

Kaszka dla malucha? Zapomnijcie o gotowych sklepowych wynalazkach z mnóstwem cukru i niepotrzebnych dodatków. W kilka minut możecie przygotować w domu najzwyklejszą kaszkę mannę, na widok

Błyskawiczna w przygotowaniu i bardzo sycąca. Sałatka z ziemniakami i groszkiem sprawdzi się idealnie na kolację. Do zrobienia jej zainspirował mnie nasz pediatra, który doradził przy diecie eliminacyjnej jedzenie groszku w dużych ilościach. 4-5 średniej wielkości ziemniaków puszka groszku konserwowego 2-3 ogórki kiszone cebulka dymka (ze szczypiorem) majonez sól pieprz Ziemniaki obieramy, myjemy i ugotujemy w lekko osolonej

Fasolka po bretońsku to świetny dodatek do diety bezmlecznej, gdyż w fasola zawiera dużo łatwo przyswajalnego wapnia i magnezu. Choć nie należy ona do najbardziej lekkostrawnych dań, dodatek dużej ilości majeranku powinien ułatwić trawienie. Podczas karmienia piersią w pierwszych miesiącach życia dziecka dobrze jest wstrzymać się z jedzeniem fasolki. Niektóre maluchy źle reagują na tak mocno wzdymające potrawy. pół kilograma

spożywczy jest całkowicie normalna, i nie ma sensu doszukiwać się w niej drugiego dna, o tyle ciągła i przesadna chęć na konkretny rodzaj żywności może świadczyć o źle zbilansowanej diecie lub problemach ze zdrowiem. Żeby nieco rozjaśnić sprawę, wybrałam dla Was najczęstsze „zachcianki” wraz z możliwymi przyczynami. TŁUSTE POTRAWY (fast-foody, jajka, orzechy, masło, chipsy, kiełbasy) To może(...)tłuszcz to bomba energetyczna, ponieważ 1 gram niesie ze sobą aż 9 kcal (dla porównania 1 g białek czy węglowodanów to 4 kcal).  Przyjrzyj się dokładnie swojej diecie, być może nie dostarczasz nawet ilości kalorii niezbędnej do przeprowadzania podstawowych procesów życiowym (PPM) i organizm zwyczajnie domaga się zwiększenia podaży energii. Pamiętaj, że nawet podczas diety odchudzającej nie wolno schodzić

doszło do tego, że ciągle towarzyszyły mi nagłe nieprzyjemne doznania w postaci napadów głodu, trudno było to znieść, więc wybrałem się do dietetyka, który nauczył mnie podstawowych zasad diety, których należy przestrzegać, aby nie borykać się z takimi problemami. Dowiedziałem się też, że przyczyną mojej udręki był nieregularny dopływ glukozy do organizmu, wskutek czego odczuwałam wilczy apetyt. Podstawowe zasady zdrowej(...)diety, które każdy z nas powinien przestrzegać a mianowicie: Regularne spożywanie posiłków, jeżeli to tylko możliwe zjadanie pięciu posiłków dziennie. Różnorodna dieta bogata w składniki odżywcze w postaci witamin i substancji mineralnych, czyli dostarczanie organizmowi tych elementów w postaci owoców i warzyw. Zastąpienie dotąd spożywanych tłustych wędlin i mięsa na też tłuste ryby morskie, natomiast tak lubiane masło naturalne zamienić

dziś? Czy dołączysz do grona ludzi dbających o zdrowie? Obserwując ludzi sukcesu,  aktorów, modelki, i innych celebrytów z reguły nie zdajemy sobie sprawy jaką samodyscyplinę w diecie i ćwiczeniach sobie narzucają by mieć ciągle pełen zasób energii do pracy. W literaturze motywacyjno-rozwojowej krajów zachodnich od lat dieta proponowana jest jako stały składnik wspierający człowieka na drodze(...)organizm walczy o zdrowie i gdzieś tam do ognisk zapalnych kieruje całą potrzebną energię. Gdzieś tam to między innymi do naszego układu pokarmowego gdzie występują uszkodzenia spowodowane nie stosowaniem diety rozdzielnej.    Anthony Robins w swojej książce „Nasza moc bez granic” w rozdziale dziesiątym, „ Energia: paliwo doskonałości ” podaje sześć zasad zdrowego trybu życia w celu zapewnienia sobie wysokiego poziomu

latach 2000-2002) po nieprawidłowe funkcjonowanie mózgu.     Oczywiście nie zapominając o całym wachlarzu innych chorób, a w tym o nowotworach, o czym już pisaliśmy w poście: Dieta rozdzielna rozwiązaniem na raka  .    Rosnąca dysharmonia w organizmie może dać znać dopiero po latach, która może być pogłębiana cały czas przez antybiotyki, które zabijają na ślepo wszystkie(...)bakterie również te pożyteczne. Odtwarzenie się przyjaznej flory bakteryjnej jest o wiele trudniejsze w coraz bardziej zakwaszonym układzie trawiennym, a takie środowisko sprzyja namnażaniu się różnych patogenów. Rozwiązania Dieta Rozdzielna    W tym momencie z pomocą przychodzi dieta rozdzielna, która wspomaga naturalne procesy trawienne, minimalizując ilość procesów gnilnych... Warto pamiętać, że najszybciej gnijącymi białkami w jelitach to mięsa; wieprzowina

Stymulowanie potencjału mózgu. Od dziś (21 luty 2017) eksperymentuje ze śniadaniami, które będą oparte o owoce. A wszytko po to by podzielić się z wami informacjami, dotyczącymi wpływu diety na koncentracje, skupienie, poprawę uwagi, lepsze wykorzystanie umysłu...    Pierwsze i Drugie śniadanie to owoce... 😄 Sama dieta rozdzielna poprawia zdrowie i poziom energii.     Jeśli jednak chcemy więcej(...)naszego organizmu, a szczególnie umysłu, mózgu  trzeba ją trochę podkręcić i ułożyć w ciągu dnia inaczej...    Przy okazji dowiedziałem się, że w latach 20 poprzedniego stulecia, dieta grejpfrutowa była modną dietą odchudzającą w Hollywood. W moim eksperymencie to nie jest celem

naprawdę chodzi z tym glutenem? Czym r óżni się celiakia od alergii na gluten? Czym jest w ogóle celiakia? Co daje mi dieta bezglutenowa? W jakich produktach jest najwięcej glutenu?  Te pytania i wiele innych, stopniowo naradzały się w mojej głowie i nie dawały spokoju. Tyle mówi się o tym, że nie powinno się spożywać produktów zawierających w swoim(...)pokrzywka czy obrzęk naczynioruchowy. Na szczęście objawy alergii na gluten zmieniają się wraz z wiekiem, najczęściej zupełnie ustępują. Sposobem leczenia obu tych schorzeń jest przede wszystkim eliminacja z codziennej diety glutenu. Opr ócz zbóż, zwykle można go znaleźć też w parówkach, pasztetach, mięsie mielonym, słodyczach, wędlinach, piwie, produktach mlecznych i lekach. Pozbycie się go z diety nie jest więc zadaniem

cukrem i sztucznymi słodzikami, takimi jak aspartam, acesulfam K i sacharyna (cola, energetyki, kolorowe napoje, większość wód smakowych)   KROK 2 NAUCZ SIĘ CZYTAĆ ETYKIETY Najlepiej byłoby, gdyby w diecie dominowały nieprzetworzone produkty, takie jak owoce, warzywa czy kasze. Wtedy oczywiście problem z czytaniem etykiet znika. Czasem jednak z jakiegoś powodu sięgamy po jedzenie, które jest przetworzone w mniejszym(...)Białka Wchodzą w skład tkanek, enzymów, hormonów. Spełniają funkcje naprawcze (gojenie ran), transportują różne substancje, uczestniczą w tworzeniu włosów, skóry i paznokci. Białko sprzyja odchudzaniu (stąd popularność diet wysokobiałkowych), ale w nadmiarze szkodzi naszemu zdrowiu i samopoczuciu –  obciąża nerki i wątrobę, powoduje zaparcia, bóle brzucha, migreny, nerwowość i wiele innych. Dzienne spożycie białka u zdrowych osób dorosłych powinno

składników mineralnych. Według wyników raportu DF Medica Polska „GENODIET” Piramida Zdrowego Odżywiania może mieć zastosowanie jedynie dla 52 proc. badanych pacjentów. Pozostali wymagają indywidualnej modyfikacji powszechnych wytycznych tak, aby dieta była dopasowana do specyficznych potrzeb organizmu.  Właśnie dla takich osób rozwiązaniem mogą być badania genów w kontekście diety i zdrowego odżywiania. W DNA zapisane są informacje na temat koloru(...)jemy, ma wpływ na nasze zdrowie. Popularne hasło „jesteś tym, co jesz” w kontekście nutrigenetyki i badań genetycznych nabiera dodatkowego znaczenia. Do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu w oparciu o dietę nie wystarczy już wiedza dietetyków czy lekarzy. Należy wykorzystać do tego osiągnięcia nutrigenomiki jako fundamentu do budowania indywidualnych planów leczenia dla każdego człowieka, bo każdy z nas jest z punktu

Wiosenny detoks na początku stycznia, to wyrażenie sporo na wyrost, lecz myślę, że taka dieta za dwa - trzy miesiące będzie równie na miejscu. Skończą się wtedy bardziej tłuste i treściwe posiłki, a ustąpią miejsca lżejszym. A teraz, po świętach i Sylwestrze, kiedy jedliśmy tłustych potraw więcej niż zwykle, ciast, tortów i serników, a przy tym mniej się ruszaliśmy, detoks poświąteczny(...)sobie myślę, że samo słowo detoks w tym przypadku jest też trochę na wyrost - bo nie będzie to totalny detoks, a raczej mały detoksik :) Ale do rzeczy: Celem tej diety* jest oczyszczenie organizmu z nadmiaru toksyn, które wdychamy i przyjmujemy razem z pożywieniem, przyzwyczajenie organizmu do mniejszych ilości jedzenia oraz uzyskanie lepszego samopoczucia. Po takiej diecie będziemy się czuli lżej

odżywianie, fit styl życia? Nie da się ukryć, że świat oszalał na punkcie bycia fit. Reklamy, programy telewizyjne, internet wszystko huczy i krzyczy, aby dbać o zdrowie, dbać o dietę i dbać o kondycję. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić pomyślicie. Nic bardziej mylnego, wystarczy chcieć i ja Wam to udowodnię! Nie dajmy się zwariować Pamiętajmy, aby zdrowa dieta nie przysłoniła(...)Celem jest to, abyśmy byli zdrowi i dobrze czuli się w naszej skórze. Bycie fit jest sposobem dzięki, któremu możemy to osiągnąć. Jest to styl życia. Sport, czy zdrowa dieta nie mają być przymusem, ale przyjemnością. Nie chodzi o to, aby katować się na siłowni, czy jeść tylko zdrowe, mało kaloryczne dania. Chodzi o to, żeby sport był

trochę masła albo oleju kokosowego. Gdy gotowe, warto udekorować startą gorzką czekoladą, wiórkami kokosowymi albo orzechami. Powyższy przepis nie jest niskowęglowodanowy , a ze względu na kakao jego miejsce w diecie SCD jest dyskusyjne (na pewno nie na początku stosowania). Z powodu miodu przepis ten nie mieści się w diecie FODMAP . Smacznego! Czekoladowy deser z awokado Wartość energetyczna Węglowodany(...)błonnik) Tłuszcz Białko Porcja 457 kcal 63g (12g) 30g 7g O miejscu miodu w diecie paleo polecam: Czy miód jest paleo? Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Czekoladowy deser z awokado pojawił się najpierw na PaleoSMAK

lada wyczynem, ale za to końcowy efekt rekompensuje wszystkie wysiłki. Idealne na śniadanie lub popołudniowy deser , szczególnie dla dzieci. Przepis ten nie jest niskowęglowodanowy i nie jest dozwolony na diecie FODMAP (chyba że użyjesz przejrzałych bananów), ale ma miejsce w diecie SCD (pamiętaj, żeby banany były bardzo dojrzałe). Sprawdź też czekoladowe naleśniki . Smacznego! Najprostsze naleśniki (w tym tłuszcz do smażenia(...)Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko 1 naleśnik 147 kcal 13,7g (2g) 9,5g 3,8g Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Najprostsze naleśniki – tylko 2 składniki (paleo) pojawił się najpierw na PaleoSMAK

nafaszerowane lekami i hormonami, posiadają też za dużo kwasów tłuszczowych omega-6 i za mało omega-3. Przepis ten nie jest zbyt niskowęglowodanowy , Rośliny strączkowe nie mają miejsca w diecie FODMAP , choć akurat groszek zawiera stosunkowo mało kłopotliwych galaktanów. Z powodu śmietany gulasz ten jest niestety niedozwolony na diecie SCD . Nabiał nie mieści się w klasycznym paleo, choć większość(...)śmietanę i masło (czytaj więcej – Nabiał – jeść czy nie jeść? ) Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Zboża szkodzą | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Gulasz z marchewką i groszkiem pojawił się najpierw na PaleoSMAK

się w 99% z cukru, pod pewnymi warunkami jest paleo (czytaj więcej: Czy miód jest paleo? ). Ser kozi z jabłkiem i miodem nie jest niskowęglowodanowy , ale mieści się w diecie SCD , choć niestety nie w diecie FODMAP . Smakowało? Zapowiada się smacznie? Jeśli tak, to podziel się ze znajomymi. Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty diety(...)paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Ser kozi z jabłkiem i miodem pojawił się najpierw na PaleoSMAK

naleśniki powinny być trochę łatwiejsze w przygotowaniu . Zdjęcie powyżej właśnie przedstawia takiego naleśnika, mimo iż wygląda jak czekoladowy herbatnik albo placek ziemniaczany Przepis nie należy do niskowęglowodanowych (czytaj więcej: Dieta niskowęglowodanowa ), choć czekoladowe naleśniki są bezglutenowe, bezzbożowe i bez nabiału. Ze względu na kakao miejsce tych naleśników w diecie SCD jest dyskusyjne (na pewno nie na początku stosowania(...)powodu miodu nie są dozwolone na diecie FODMAP . Smacznego! Najprostsze naleśniki (w tym tłuszcz do smażenia) Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko 1 naleśnik 236 kcal 24g (6g) 13g 8,2g Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Jadłospisy paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo

pomimo tego jest lekki i nieobciążający dla naszego układu trawiennego. Ze względu na jajko tatara nie można polecić osobom na protokole autoimmunologicznym , ale znakomicie się wpisuje się on w diety paleo , niskowęglowodanową , SCD , GAPS i FODMAP , choć w tym ostatnim przypadku niektóre dodatki mogą być niedozwolone. Zobacz też nasze uwagi odnośnie mięsa: Mięso – zdrowie, pieniądze i sumienie . Smacznego! Tatar(...)dodatków) Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko 100g mięsa i 1 żółtko 270 kcal 0 (0) 20g 22g Dieta paleo Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Niestety nie Post Tatar pojawił się najpierw na PaleoSMAK

Podstawa codziennej diety czy przyczyna otyłości? Wokół pieczywa narosło już tyle mitów, że ciężko w ich gąszczu znaleźć wskazówki odnośnie tego, jak spośród wielu produktów, wyłonić naprawdę zdrowie pieczywo.  Na początku chciałabym wam ułatwić wybór dobrego pieczywa i przytoczyć kilka cennych rad :   1) Wybierajmy chleb z jak najkrótszą listą składników   Im wyższy będzie rodzaj mąki podany(...)laczego warto jeść ciemne pieczywo ? 1) Ma o połowę mnięjszy indeks glikemiczny, niż pieczywo białe. Dzięki czemu jest zalecane w diecie cukrzycowej, stabilizuje poziom glukozy we krwi oraz pomaga w profilaktyce cukrzycy typu II; 2) Dba o szczupłą sylwetkę , bo zawiera błonnik.$ kromki chleba razowego to 18 g błonnika Co ważne wbrew powszechnej opinii żaden chleb nie tuczy

Dietetyczna pasta kanapkowa to świetny pomysł nie tylko wtedy, kiedy jesteś na diecie. To świetna alternatywa na kanapki zamiast masła. Jeśli chcesz otrzymywać za darmo na bieżąco najnowsze przepisy i diety , zapraszam Cię do polubienia naszej strony na Facebook'u. Kliknij tu. Przepisy są szybkie i łatwe, potrzebujesz tylko kilka składników i parę minut. Polecam Ci Domową Vegetę z ekologicznych(...)warzyw i przypraw.  Kup już teraz w promocji 10 zł zamiast 14 zł! Zajrzyj do Organic Farm Shop.   Klik. Proponuję tak smarować pieczywo nie tylko podczas diety , lekkie kanapki bez masła to również świetne i zdrowe przekąski dla gości. Zanim wpadnie ci do głowy pomysł co na obiad, przygotuj małe kanapeczki jako zimne przystawki na imprezę. Jeśli chcesz

działanie   długofalowe . Nie jest to proces trwający tydzień, miesiąc czy rok. Dbać o swoje zdrowie należy przez całe życie! Dlatego jestem przeciwniczką diet, które narzucają nam jedzenie głównie produktów wysokobiałkowych czy ograniczanie kilokalorii do 500 dziennie (!). Schudniemy, owszem, ale co potem? No własnie - po takich dietach wraca się(...)poprzednich nawyków żywieniowych. Mało tego - znów tyjemy, i to z nawiązką. W efekcie stosujemy kolejną drakońską dietę i tym samym jeszcze bardziej szkodzimy naszemu organizmowi. Błędne koło. Dlatego jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie katuj się, wymyślonymi tylko i wyłącznie dla zysku, dietami. Po prostu   zacznij się odżywiać zdrowo i czerp z tego

Dieta zazwyczaj kojarzy się z odchudzaniem, ale to przede wszystkim to troska o swoje zdrowie i samopoczucie . Wizyta w gabinecie dietetycznym nie jest zarezerwowana dla osób z nadwagą czy z otyłością, ale dla każdego, kto chce o siebie zadbać, zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Konsultacja z dietetykiem to konieczność w przypadku osób, które cierpią na choroby przewlekłe.  Każda(...)Specjalista wytłumaczy ci, jakie błędy w odżywianiu popełniłeś do tej pory. Dowiesz się, jakie są zasady komponowania pełnowartościowego posiłku. Następnie dietetyk przygotuje dla ciebie jadłospis. Jeśli to konieczne, dietę należy uzupełnić odpowiednią suplementacją. Dobry specjalista wytłumaczy ci, jakie suplementy powinieneś brać i jak je stosować, żeby były skuteczne. Ważnym elementem pracy z dietetykiem jest monitorowanie efektów, a w razie potrzeby

Szukacie informacji na temat diety ketogenicznej? Zastanawiacie się ile przepisów można wymyślić w oparciu o tłuszcz i białko? Sięgnijcie po książkę autorstwa Leanne Vogel “Dieta ketogeniczna. Książka kucharska. 140 przepisów” Na początku książki autorka dzieli się z nami swoją historią związaną z dietą keto. By chwilę później przedstawić w sposób dostępny i zrozumiały najważniejsze informacje dotyczące diety ketogenicznej(...)Wśród nich znajdziemy odpowiedzi na pytania: czym jest dieta keto, jakie są pożytki ketozy, jak wprowadzić organizm w stan ketozy, jak przestawić się na tłuszcz, jak planować posiłki, jak wykorzystać łatwo dostępne produkty i przygotować z ich udziałem pyszne posiłki odpowiednie do keto diety. Reszta książki to zbiór 140 pysznych, urozmaiconych, prostych przepisów. Przepisy podzielone są na określone kategorie: Sosy

Jesień nadeszła już na dobre, a wraz z nią pojawiła się często niesprzyjająca jesienna pogoda. Warto więc pomyśleć o zmianie diety oraz nawyków żywieniowych. Zastanawiasz się – jak poprawić odporność, wzmocnić organizm i nie chorować? Dziś zastanowimy się nad tym, jak za pomocą domowych sposobów ochronić się przed jesiennymi infekcjami i wirusami.   Dieta na odporność  By przetrwać(...)więcej z nich wdrożymy do naszego funkcjonowania na stałe, tym większa szansa, że unikniemy choroby. W walce z drobnoustrojami pomogą z pewnością produkty, wzmacniające odporność organizmu. Właściwa dieta, wzmożony ruch i ciepły strój to klucz do sukcesu.   Jesień to czas przeziębień. Na pojawiające się co jakiś czas choroby jesteśmy narażeni wszyscy. Szczególne ryzyko dotyczy jednak osób starszych

Cykoria faszerowana dieta dr Dąbrowskiej przygotowana zgodnie z regułami postu warzywno-owocowego. Prosta do przygotowania a jednocześnie naprawdę pyszna! Uwielbiam taką cykorię i bardzo chętnie ją zajadam – w sumie mogłabym spokojnie tylko nią się najeść. Jest też super przystawką na przyjęcia i imprezy. Świetnie sprawdza się do lunchboxa na wynos. Cykoria w ogóle ma potencjał, można nafaszerować ją różnymi pysznymi(...)powstało puree. Następnie doprawiamy masę czosnkiem, czarną solą, pieprzem do smaku. Potem myjemy cykorię i obrywamy jej liście, które faszerujemy kalafiorowym musem. Każdy liści ozdabiamy kawałkiem pomidorka. Dieta dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej – przepisy Przepisy na Koktajle i Soki – dieta dr Dąbrowskiej Zupy – dieta dr Dąbrowskiej Przepisy na Kiszonki – post dr Dąbrowskiej Jadłospis tygodniowy – dieta dr Dąbrowskiej Artykuł Cykoria faszerowana

czas też odbił się na naszym wyglądzie i samopoczuciu. U niektórych są to niechciane kilogramy, u innych złe samopoczucie, zły stan skóry, włosów czy paznokci. No cóż.. Zdrowa dieta powinna towarzyszyć nam na co dzień. Nie można jej zaniechać nawet w takich ciężkich czasach. Zgodzicie się? Nam np. na coś towarzyszą  zdrowe produkty żywnościowe Nigdy nie brakuje(...)formie najróżniejszych sałatek (kocham je!, choć kiedyś było inaczej). Do tego pyszne soki czy zielone smoothie… My je uwielbiamy To świetny sposób na wprowadzenie do swojej diety zdrowych produktów. Tu nie ma wymówek „nie mam czasu” , „nie umiem gotować” . Tu wystarczy wszystko wrzucić, zmiksować i gotowe! Nie zapominamy też o sporej dawce ruchu

Coraz większe zainteresowanie dietą wegańską sprawia, że rośnie popularność tych produktów spożywczych, które mogą się stać wartościową i zdrową alternatywą dla mięsa. Co warto wiedzieć na temat tofu? Jakie korzyści może przynieść każdemu z nas włączenie tego produktu do swej diety? Czym jest tofu? Tofu to nic innego, jak twaróg z mleka sojowego. W polskich sklepach pojawia się on coraz(...)ilość rodzajów tego serka. Obok tofu naturalnego, wykorzystywanego najczęściej jako dodatku do sałatek, pojawia się tofu marynowane oraz wędzone, idealnie sprawdzające się jako składnik wegańskich zup oraz zapiekanek. Czy dieta wegańska może się stać dzięki tofu dietą zdrową i wartościową? Co warto wiedzieć na temat wartości odżywczej tego produktu? Choć wiele osób obawia się, że rezygnacja z jedzenia mięsa negatywnie

Święta!!! Czasu na przygotowania zostało już naprawdę niewiele, szczególnie jeśli chodzi o przygotowanie organizmu na świąteczne biesiadowanie, używanie sobie, podjadanie, dojadanie i przejadanie:) W Niedzielnym Kucharzu wdrażamy lekko postną dietę, bez zbędnych kalorii i niekoniecznych dodatków. Zapraszamy Was do spróbowania przepisów, których znalezienie zajęło nam naprawdę dużo czasu. Postny okres oczekiwania Do świąt zostały już tylko dwa tygodnie, jesteśmy(...)głodówki poprzedzającej Boże Narodzenie. Obowiązywał zakaz jedzenia wyrobów mięsnych, jajek, nabiałów, generalnie rządziły kasze, ryby i zupy na oleju. Po czterotygodniowym poście kolacja wigilijna musiała mieć zupełnie inny smak. Dieta oczyszczająca Post stanowi istotną część wielu religii. Dość często poszczą Hindusi, którzy na religijną dietę przechodzą kilka razy w roku, po kilka dni. Każdy chyba słyszał o Ramadanie, miesięcznym poście

elementem śniadania powinny być warzywa lub owoce. Spożycie śniadania uchroni przed sięgnięciem po szybką „niezdrową” przekąskę zaspokajającą poranny głód. Krok 3. Nawodnienie jest ważne Woda stanowi podstawowy składnik naszej diety. Nasz organizm jej nie magazynuje, dlatego każdego dnia należy zwrócić uwagę na odpowiednia ilość wypijanych płynów. Woda zawsze powinna stanowić pierwszy wybór, jeśli chodzi o napoje. Nie wnosi do diety(...)dobrze gasi pragnienie. Krok 4. Warzywa i owoce w każdym posiłku. Każdego dnia powinniśmy spożywać minimum 0,5 kg warzyw i owoców, z czego ¾ powinny stanowić warzywa. Wnoszą do diety nie tylko witaminy, składniki mineralne, związku antyoksydacyjne, ale również błonnik – który pozytywnie wpływa na skład mikroflory jelitowej, ale także uczucie sytości. Krok 5. Świadomy wybór – czytaj etykiety Na podstawie danych

kontekście zwiększonego ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, jajka to temat stale wypływający w sieci i mediach pisanych. Jednego roku są absolutnie złe i zakazane, kolejnego – za sprawą zwolenników alternatywnych diet – niezwykle potrzebne i odżywcze. Temat jaj to temat aktualny również i w okresie Świąt Wielkanocnych, kiedy to (prawdopodobnie) spożywamy ich najwięcej. Jajka, a cholesterol – czy cholesterol w jajkach ma wpływ(...)odtłuszczonych produktów; wysoko-przetworzona żywność, desery, słodycze, fast-food – to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych niekorzystnie wpływających na nasz organizm, a także „puste kalorie” zwiększające udział energii ogółem w naszej diecie (czyli znów ryzyko nadwagi/ otyłości); siedzący tryb życia – to oczywiste, brak aktywności fizycznej sprzyja dodatkowym kilogramom – o tym wspominaliśmy już wcześniej. ZAPAMIĘTAJ! Badania naukowe sugerują, że korzystne efekty w odniesieniu

pewnie wiecie z poprzedniego posta ( klik! ) - przez ostatnie 5 dni miałam możliwość testowania diety pudełkowej od  OptimalFit  z Krakowa. Jak wypadły posiłki? Już Wam opowiadam :) Już Wam pisałam, że wybrałam dla siebie dietę tradycyjną o kaloryczności 1200/dzień. To około 200-300 kcal mniej niż spożywam zwykle, więc liczyłam na jakiś spadek wagi. Udało się - jest mnie(...)się, że musiałam sobie posiłek lekko doprawić po swojemu :)  Wszystko było świeże, ciekawie skomponowane i różnorodne. Przez 5 dni - czyli 25 posiłków - żadne danie się nie powtórzyło :)  Dieta oparta jest na sporej ilości produktów z pełnego ziarna - pieczywie, ryżu kaszach, naprawdę dużej ilości warzyw, nabiale (jajka, twarogi, jogurty), strączkach  oraz zdrowych tłuszczach z nasion, orzechów

Domowe lody arbuzowe to idealny pogromca upałów! Na litr lodów potrzebować będziemy tylko dwóch składników – arbuza i cytryny. Lodów arbuzowych absolutnie nie musimy słodzić. Ok 4

Zapomnijcie o sklepowych wędlinach z mnóstwem soli i wątpliwych dodatków! Najlepszy dla malucha jest upieczony w domu schab. Mięso jest tak pyszne, że i wy z

Placki owsiane to proste w przygotowaniu i sycące danie. Możemy je podawać zarówno z mięsem jak i warzywami. Ja najbardziej lubię wersję z duszonymi pieczarkami. Placuszki

Klopsiki w sosie pomidorowym to błyskawiczne danie, które jest uwielbiane przez małe dzieci. Mięso jest soczyste i delikatne, a sos wyrazisty. Tak przygotowanego klopsika, po rozdrobnieniu

Do tej pory nie udało mi się jeszcze znaleźć lepszych ogórków małosolnych niż te, które przygotowuje moja mama. Ten przepis jest nie tylko banalnie prosty, ale

U mnie w domu od zawsze królowało „kurze jedzenie”. A dokładniej mówiąc pasta jajeczna ze szczypiorkiem. Można nią smarować chleb, albo jeść łyżeczką. Ja przygotowuję ją

każdej kobiety planującej ciążę, będącej w ciąży oraz stosującej antykoncepcję dieta bogata w kwas foliowy jest wręcz niezbędna. Dlaczego? Otóż nasz organizm niestety sam nie syntezuje kwasu foliowego (inaczej witaminy B9), dlatego musimy go dostarczyć. Przyczyny i skutki niedoboru kwasu foliowego Niedobór kwasu foliowego w organizmie związany jest przede wszystkim z: źle dobraną dietą zwiększonym zapotrzebowanie organizmu na ten składnik(...)spożywczych przyswaja się w około 50-80%, natomiast kwas foliowy syntetyczny przyswaja się całkowicie. Oczywiście w miarę naszych możliwości powinniśmy dostarczać kwas foliowy w sposób naturalny wraz ze zdrową dietą. Jednak istnieją sytuacje, w których zapotrzebowanie na kwas foliowy wzrasta. Mowa tu oczywiście o planowaniu ciąży, ciąży czy innych czynnikach wymienionych wcześniej (np. niedoborów ze względu na stosowaną antykoncepcję). Wówczas

Zupa koperkowa nie należy do dań błyskawicznych, ale warto ją ugotować. Jej obłędny aromat roznosi się po całym domu i nikogo nie trzeba namawiać do jedzenia

Tęsknicie za grzankami z serem? Mam dla was super alternatywę! Zapiekanki z pieczarkami. Są bardzo sycące i pyszne. około 8 małych pieczarek pół cebuli jajko pieprz

Napój z arbuza można zrobić w kilka chwil. Idealnie sprawdza się w upalne dni. Można go pić w dowolnych ilościach. Doskonale gasi pragnienie i do tego

Od dziecka marzyły mi się domowej roboty naleśniki. Moja mama nie przepada za gotowaniem, więc namówienie jej na smażenie takich łakoci graniczyło z cudem. Receptę na

Rosół to idealne danie na weekendowy obiad. Choć trzeba się zdrowo naczekać nim będziemy mogli go skosztować, to samo przygotowanie zajmie nam dosłownie kilka chwil. Rosół

To idealna zupa pomidorowa dla maluchów. Można w niej przemycić naprawdę dużo warzyw. Do tego zupa ta jest bardzo pożywna. Świetnie smakuje zarówno na ciepło (z

Te lody są nie tylko przepyszne, ale też banalnie proste do przygotowania. Potrzebujemy tylko dwóch składników – truskawek i bananów. No i oczywiście blendera. Domowe lody

Botwinka to jedna z moich ulubionych zup. Co roku czekam z niecierpliwością na nowalijki, by móc ją ugotować. Na samym początku sezonu, gdy trudno jest jeszcze

każdego rodzaju warzywa może okazać się dla wielu zaskoczeniem. Wiedzą o tym doskonale zaprawieni w boju weganie, którzy często opowiadają jakim ogromnym dla nich szokiem było po przejściu na dietę wegańską odkrycie tak ogromnej palety smaków. Przy okazji my też możemy dołączyć i pokazać iż dieta wegańska nie jest nudna dla naszego podniebienia i może stanowić urozmaicenie dla każdego człowieka(...)Oczywiście my promujemy stosowanie diety wegańskiej wybudowanej na fundamencie diety rozdzielnej.   Składniki: kapusta ok. 6 łyżek oliwy kminek sól mała główka czosnku masło do posmarowania brytfanny Przygotowanie: Kapustę kroimy w plastry o grubości około 1,5-2 cm. Brytfankę dobrze natłuszczamy masłem i układamy pokrojone plastry kapusty. Po wierzchu skrapiamy oliwą, posypujemy kminkiem i solą. Obrany czosnek rozkładamy

Poznając historie żywienia się kultur współczesnych (oraz sięgając tysiące lat wstecz) z całego świata, możemy zaobserwować pewien wspólny mianownik. Tym mianownikiem jest tak obca dla kultury europejskiej dieta rozdzielna. Można było by pokusić się o stwierdzenie, że jest to jedna z najstarszych diet świata.      Dlaczego? To proste!     Wyobraź sobie, że żyjesz 10 tysięcy(...)czym jest 50-100 lat w porównaniu z 2 milionami lat. Pozostaje nam wsłuchać się w nasz organizm i skorzystać z mądrości wielu kultur świata i zaakceptować konieczność diety rozdzielnej.   Tak naprawdę jesteśmy skazani na dietę rozdzielną ze względu na konsekwencje i spustoszenie, które w naszym organiźmie czyni mieszanie węglowodanów z białkami. Temat konsekwencji i destruktywnego wpływu

Zapraszam do ostatniego nr Moda & Styl: https://issuu.com/modaistyl_lato2014/docs/magazyn_moda_styl_jesie___2016 Strona 186-187      W którym poruszam temat roli diety w leczeniu, na przykładzie historii poszukiwań lekarstwa na szkorbut. Lekarstwa, jedynego lekarstwa, którym okazała się dieta. Dieta bogata w owoce i warzywa bogate w witaminę C.      Dzięki temu można lepiej zrozumieć, że do właściwego funkcjonowania(...)organizmu potrzebne są odpowiednie związki chemiczne = witaminy i mikroelementy.     Daje to do myślenia jakie właściwe reakcje chemiczne zachodzą w układzie pokarmowym, kiedy stosuje się DIETĘ ROZDZIELNĄ i jaka lawina niepożądanych reakcji chemicznych zaczyna zasypywać nasz organizm i to nie tylko sam układ pokarmowy, same jelita, a również inne organy, mięśnie i mózg kiedy nie właściwie łączymy pokarmy, czyli

Chleb jest pyszny, z lekko orzechową nutą i chrupiącą skórką, długo zachowuje świeżość. Takiego chleba nie znajdziesz na półkach sklepowych. Pieczywo z pełnoziarniestej mąki orkiszowej idealnie wpisuje się w dietę przyspieszającą metabolizm H.Pomroy. Mąka pszeniczna w tej diecie jest wykluczona. Hybrydowe odmiany pszenicy stały się niezniszczalne nie tylko tylko na polu, ale i w naszym przewodzie pokarmowym. Trudno ją strawić(...)wydobyć z niej substancje odżywcze. Życie bez pszenicy jest dużo zdrowsze. Chleb upieczony na potrzeby diety H. Pomroy jest pierwszym przepisem w diecie przyspieszającej metabolizm. Ponieważ sama jestem teraz na diecie przepisów będzie przybywać, a najsmaczniejsze postaram się publikować. Jeśli jesteś zainteresowana dietą przyspieszającą metabolizm odsyłam do książki (wiecej przeczytasz tutaj  lub na bloga Ewy -  Szybka przemiana . Znajdziesz

Moda na zgrabną sylwetkę oraz na prowadzenie zdrowego stylu życia sprawiły, że na oleje zaczęliśmy spoglądać w nieco bardziej krytyczny sposób. Wiadomo przecież, że ich nadmiar w diecie może prowadzić do wielu poważnych problemów ze zdrowiem. Jaka jest prawda? Czy naprawdę musimy się go wystrzegać? Oto kilka informacji na ten temat. Niewolno zapominać, że olej jest podstawą każdej zdrowej diety(...)już niewielkie ilości tego produktu mogą mieć bardzo dobry wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Jak zatem wykorzystywać olej w swej kuchni? Co robić, by dieta z jego udziałem faktycznie była dietą przyjazną dla naszych organizmów? Podstawa to wybór takiego oleju, który ma największe właściwości odżywcze. Najzdrowszy olej, którym zachwycał się nawet Homer, to oliwa z oliwek. Jest ona cennym

naturalne i nie tylko kobiety w ciąży mogą mieć zachcianki. Zacznę może od tego kiedy nie jest dobrym pomysłem, aby skusić się na “cheat meal”: Dopiero zaczynamy przygodę z dietą paleo i nie mamy jeszcze dobrze wyrobionych nawyków żywieniowych, lub dopiero niedawno wyeliminowaliśmy z diety śmieciowe jedzenie oraz przetworzone produkty. Tutaj radzę, aby spróbować jeść paleo przez całe(...)wyrobić w sobie dobre nawyki. Jeśli nie tolerujemy na przykład glutenu, a zjedzenie go może wywołać reakcję alergiczną, ale to chyba oczywiste. Jeśli dzięki diecie paleo staramy się wyleczyć nasze problemy zdrowotne to tutaj też bym uważał, aby jeden “oszukany posiłek” nie spowodował, że zniweczymy kilka tygodni starań. Jeśli znamy siebie i wiemy, że na jednym posiłku się nie skończy