szpinak - 12135 przepisów

Szpinak – właściwości lecznicze 113

Szpinak jest to roślina jednoroczna z rodziny szarłatowatych. Uznawany jest za roślinę antynowotworową i chroniąca przed miażdżycą. Badania potwierdziły, że właściwości te zawdzięcza dużej zawartości witaminy C oraz luteiny - czyli przeciwutleniaczom . Właściwości lecznicze szpinaku zawiera sporą ilość potasu , który reguluje i obniża ciśnienie krwi, dlatego zalecany jest szczególnie osobom z nadciśnieniem zawiera znaczne ilości żelaza , które w głównej mierze bierze(...)witaminę K , niezbędną w procesie krzepnięcia krwi zawiera kwas foliowy , dlatego powinien być spożywany przez kobiety w ciąży. Kwas foliowy wspomaga i chroni nasz układ nerwowy jest niskokaloryczny - 100g szpinaku to tylko ok. 20-23 kcal Kto powinien jeść szpinak Szpinak powinien być spożywany przede wszystkim przez kobiety w ciąży oraz osoby dbające o linię. Polecany jest także wszystkim cierpiącym

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Zdrowy koktajl ze szpinaku 15

Zdrowy koktajl ze szpinaku to propozycja na drugie śniadanie. Szpinak ma w sobie wiele składników odżywczych więc warto go jeść. Taki koktajl możecie wypić zaraz po przygotowaniu, albo zabrać ze sobą do pracy, na uczelnię, do szkoły. Składniki 2 garści szpinaku 1 banan 1/2 szklanki wody 1 łyżeczka miodu Przepis na zdrowy koktajl ze szpinaku Banana obieramy ze skórki, dzielimy(...)mniejsze kawałki i wkładamy do blendera. Dodajemy szpinak , wodę, miód i całość blenderujemy. Przelewamy do szklaneczek. Smacznego! Artykuł Zdrowy koktajl ze szpinaku pochodzi z serwisu Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Smoothie z ogórka i szpinaku 15

Smoothie z ogórka i szpinaku to nasza propozycja na szybki i bardzo zdrowy koktajl warzywny. Bogactwo witamin i składników odżywczych. Taki koktajl możecie zabrać ze sobą do pracy lub na uczelnię. Sprawdźcie, jak szybko go przygotować… Sprawdź przepis na: Smoothie ze szpinaku z sokiem pomarańczowym Składniki duży zielony ogórek 2 garście szpinaku 200 ml wody (1 szklanka) 2 łyżki(...)miodu 1 jabłko Szybki przepis na: Zielone smoothie z limonką Smoothie z ogórka i szpinaku – przepis Ogórka dokładnie myjemy. Nie obieramy ze skórki, bo właśnie pod nią jest najwięcej witamin. Kroimy go na mniejsze kawałki. Wkładamy do blendera. Do ogórka dodajemy szpinak. Jabłko dokładnie myjemy, kroimy w mniejsze kawałki i dodajemy do blendera. Dodajemy wodę, miód aby delikatnie osłodzić

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Potrawka z kurczaka i szpinaku 27

Potrawka z kurczaka i szpinaku to zarówno dietetyczne i bardzo zdrowe danie obiadowe. Tą potrawkę możecie podać z dowolnymi dodatkami – kaszą jęczmienną, kasza gryczaną, czy chociażby ryżem. Przygotowanie tego dania zajmuje ok. 20 minut i jest wyjątkowe w smaku. Do potrawki z kurczaka możemy użyć zarówno mrożonego szpinaku, jak i tego świeżego, który jest ogólnie dostępny w sklepach. Składniki(...)porcje) 2 pojedyncze piersi z kurczaka 250g szpinaku np. świeżego cebula olej do smażenia sól pieprz gałka muszkatołowa 150 ml bulionu warzywnego 2 ząbki czosnku Potrawka z kurczaka i szpinaku – przepis Cebulę kroimy w kostkę i szklimy na odrobinie oleju. Jak cebula będzie szklista dodajemy pokrojonego w kostkę kurczaka. Doprawiamy go do smaku solą, pieprzem. Smażymy ok. 7 minut

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Sałatka ze szpinakiem i truskawkami 21

Sałatka ze szpinakiem i truskawkami to orzeźwiająca, lekka propozycja na szybka przekąskę. Trzeba przyznać, że w takim towarzystwie szpinak smakuje wyśmienicie i nawet osoby, które za nim nie przepadają nie wyczują jego smaku. Ze względu na dostępność składników, możemy to danie przygotować nie tylko w sezonie letnim, kiedy dostępne są świeże truskawki, ale w każdej chwili kiedy mamy(...)ochotę. Sprawdź także: Herbata z witaminą C Składniki 2 garści szpinaku 200g truskawek 100 sera koziego garść orzechów włoskich 1 łyżka nasion chia ocet balsamiczny sok z 1/2 limonki 2 łyżki miodu kilka listków świeżej mięty Przeczytaj także: Witamina C – właściwości i zastosowanie Sałatka ze szpinakiem i truskawkami – przepis Na talerzu układamy szpinak. Truskawki myjemy, pozbawiamy szypułek, kroimy

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Smoothie ze szpinaku i jarmużu 6

Smoothie ze szpinaku i jarmużu to zdrowy pełny witamin i mikro oraz makroelementów koktajl. Napój ten świetnie oczyszcza nasz organizm i dostarcza niezbędnych składników. Pamiętajcie, ze niewykorzystany szpinak i jarmuż możecie włożyć do zamrażalki i wykorzystać następnym razem. Szybki przepis na: Smoothie z ananasem i arbuzem Składniki 2 garści szpinaku 2 garści jarmużu 200 ml wody 2 cm świeżego imbiru(...)banan Zobacz jak przygotować: Smoothie z mango i fig Smoothie ze szpinaku i jarmużu – przepis Szpinak i jarmuż myjemy (chyba, że kupiliśmy już myty). Wkładamy do blendera. Imbir kroimy w mniejsze kawałki i dodajemy do blendera. Banana obieramy ze skórki, kroimy w mniejsze kawałki dodajemy do pozostałych składników. Dolewamy wody i całość blendujemy do połączenia się wszystkich składników. Przeczytaj

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Pelnoziarniste nalesniki ze szpinakiem - Jedz szpinak na zdrowie! 64

Szpinak,groszek zielony,maliny i jagody zawsze lezakuja w mojej zamrazarce. Natomiast  ser zolty mozna znalezcw kazdej lodowce.I mamy juz produkty do dzisiejszego obiadu.Dzisiaj wytrawne nalesniki z maki pszennej pelnoziarnistej ze szpinakiem.Swietnie smakuja z sosem pomidorowym,ewentualnie z ketchupem. Zawarte w szpinaku bogactwo witamin,mineralow i przeciwutleniaczy stawia go na najwyzszych pozycjach w rankingach zdrowego i pozadanego w naszej(...)diecie warzywa. Szpinak warzywny(Spinacia oleacera L.) pochodzi z Persji.W VII wieku krol Nepalu wyslal go jako prezent do Chin,a do Europy trafil w sredniowieczu XI wieku kiedy to Maurowie sprowadzili go do Hiszpani. CZY WATRO JESC SZPINAK ? SZPINAK to najbogatsze zrodlo witaminy K,K1,K2 (poza rzezucha,lebiodka i botwinka

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Makaron ze szpinakiem 35

Czas przygotowania: 5 minut Czas przyrządzania: 10 minut Ilość porcji: 2 porcje Drukuj Makaron ze szpinakiem By Piotr 24 marca 2015 Szukasz przepisu na makaron ze szpinakiem? Spróbuj tego pysznego obiadowego połączenia i przekonaj się, jak pysznie może smakować szpinak! Składniki: szpinak - 100g makaron - 200g (penne, świderki, tagliatelle) śmietana 30% - 100ml czosnek - 1 ząbek gałka muszkatołowa - szczypta ser żółty(...)masło - 1 łyżka oliwa - 1 łyżka sól, pieprz Wykonanie: Makaron gotujemy al dente w dużej ilości osolonej wody. W tym czasie na patelni rozgrzewamy masło z oliwą. Dorzucamy posiekany szpinak. Podsmażamy kilka minut. Przy użyciu mrożonego szpinaku może zająć to nieco dłużej, ponieważ nadmiar wody musi zostać odparowany. Dolewamy śmietankę i dodajemy przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Doprawiamy gałką muszkatołową

COOKUJ
Makaron ze szpinakiem i szparagami w sosie śmietanowym 11

Makaron ze szpinakiem i szparagami w sosie śmietanowym to idealne połączenie delikatnego smaku szparagów, śmietany, szpinaku i makaronu. Wbrew pozorom jest to bardzo lekkie i pożywne danie. Całość podajemy ze startym parmezanem i włoskimi orzechami. Zobacz również: Makaron razowy z pesto bazyliowym Możecie tutaj wykorzystać dowolny makaron np. penne, świderki. Polecam jednak muszelki, pyszny aromatyczny sos, zostanie w środku muszelek(...)każdym kolejnym widelce będziemy go wyczuwali. Składniki makaron muszelki szparagi duża garść świeżego szpinaku 30g parmezanu 150 ml śmietany 30% sól pieprz kilka orzechów włoskich oliwa z oliwek 2 ząbki czosnku Poznaj nasz poradnik: Ile gotować jajka Makaron ze szpinakiem i szparagami w sosie śmietanowym – przepis Makaron gotujemy al dente. Najlepiej skorzystać ze przepisu znajdującego się na opakowaniu. Każdy

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Wegetariańskie penne ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i oliwkami 53

Dania ze szpinaku nie cieszą się dużym zainteresowaniem, często kojarzone są przez dzieci ale i dorosłych jako zieloną maź, która nie ma smaku. Nic nie smakuje lepiej, jak sami tego nie przygotujemy. Ponadto szpinak m działanie antynowotworowe, bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy. Warto przemycać go do wielu potraw. Dziś zaproponuję bardzo prosty przepis na szpinak w trochę(...)innej odsłonie niż ten z podstawówki. Przepis i listę składników przedstawiam poniżej. Składniki: 500 g szpinaku mrożonego 250 g makaronu penne 1 mała cebula 2-3 ząbki czosnku 250 ml śmietany 12 % 6-7 pomidorów suszonych w zalewie 2 łyżki zielonych oliwek 4 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki startego parmezanu Sól i pieprz do smaku Przepis na wegetariańskie penne

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Makaron ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i cukinią 49

Makaron ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i cukinią to błyskawiczna propozycja na przygotowanie smacznego posiłku. Taki makaron możecie zabrać ze sobą na obiad albo lunch do pracy. Do przygotowania tego dania potrzebujecie dosłownie kilku składników. A aby danie było jeszcze bardziej zdrowsze użyjcie tak jak my – makaronu pełnoziarnistego. Lista składników oraz przepis znajduje się poniżej… Składniki szklanka pełnoziarnistego makaronu(...)garści szpinaku 10 suszonych pomidorów mała cukinia mała cebula łyżka masła ząbek czosnku sól pieprz Przepis na makaron ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i cukinią W osolonej wodzie gotujemy makaron według przepisu na opakowaniu. Na maśle szklimy drobno pokrojoną w kostkę cebulę. Dodajemy pokrojoną w kostkę cukinię i smażymy razem ok. 3 -4 minut. Na patelnię dodajemy pokrojone w w mniejsze

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Szpinak mit czy hit? 132

Szpinak od dawien dawna kojarzony jest z zieloną „papą” podawaną na szkolnej stołówce. Warto się jedna zagłębić w jego właściwości i może zmienić nastawienie do tego zielonego warzywa. Dobrze przygotowany szpinak jest bardzo dobry i prawidłowo zbilansowana dieta powinna być oparta na nim. Właściwości zdrowotne szpinaku Zawiera on w sobie szereg niezbędnych wartości takich jak np.: wapń, który odpowiedzialny jest(...)kości, witaminę K – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, witamina C, która wspomaga nasz układ odpornościowy a także witaminę E, B1, B6, B2, jod, mangan i karoten. Regularne spożywanie szpinaku zmniejsza ryzyko wystąpienia anemii, choroby Parkinsona czy Alzheimera. Warto po niego sięgać. Można przyrządzać przeróżne posiłki np.: koktajl ze szpinaku na bazie jogurtu naturalnego, borówek amerykańskich i banana, sałatkę

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Smoothie ze szpinaku 34

Smoothie ze szpinaku to bardzo zdrowy napój. Szpinak ma bardzo wiele składników odżywczych, które są niezbędne dla naszego organizmu. Szpinak bogaty jest w żelazo, potas. Jest źródłem beta-karotenu. Ma właściwości antynowotworowe. Składniki szklanka wody (ewentualnie soku pomarańczowego) łyżka miodu 2 garście szpinaku Przepis na smoothie ze szpinaku Szpinak dokładnie myjemy. Do blendera dodajemy szpinak, wodę – możecie ją zastąpić(...)sokiem pomarańczowym, miód i blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Smacznego!   Artykuł Smoothie ze szpinaku pochodzi z serwisu Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Szakszuka ze szpinakiem 73

Kiedyś szpinak był moim wrogiem, całe szczęście te czasy dawno już minęły i dziś mogę go jeść łyżkami. Do historii przeszły już papki, którymi nas raczono w dzieciństwie 😎. Dzisiaj szpinak jemy na surowo, blanszowany, smażony i duszony. Jest pyszny, zdrowy i można go dodawać do wielu, wielu dań. Dziś na blogu szakszuka ze szpinakiem i ziemniakami: smakowita i sycąca. Może(...)być pożywnym śniadaniem lub lunchem. Zapraszam i życzę smacznego ! Parę słów o szpinaku Swego czasu szpinak kojarzył mi się z mało apetyczną papką wciskaną przez rodziców prawie siłą do ust: jedz, bo szpinak jest bardzo zdrowy ! Też tak mieliście, że szpinak był zmorą waszego dzieciństwa? 😀. Niestety wtedy szpinak nie był dostępny w postaci świeżych listków - na marginesie nie wiedzieć czemu

Kulinarne przygody Gatity
Makaron ze szpinakiem i szparagami 49

Makaron ze szpinakiem i szparagami to niecodzienne połączenie „zielonych” składników. Tak, tak będzie tym razem to danie bez mięsa ale myślę, że nie nie będziecie żałować. Do przygotowania tej potrawy wykorzystamy makaron razowy dzięki czemu danie to będzie dużo bardziej zdrowsze. Oczywiście możecie wykorzystać dowolny makaron – rurki, albo świderki, pszenny albo pełnoziarnisty. Osobiście polecam Wam wykorzystanie(...)przygotowania tej potrawy mrożonego szpinaku . Po pierwsze jest znacznie tańszy, już rozdrobniony i z całą pewnością ma te same właściwości co świeży szpinak. Jeśli nie musicie to nie przepłacajcie :) Danie to jest bardzo szybkie w przygotowaniu. Składniki (na 2 porcje) 200g mrożonego szpinaku mała cebula 8 szparagów 1,5 szklanki makaronu łyżka masła sól pieprz szczypta gałki muszkatołowej ząbek czosnku

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!