śledź w śmietanie - 1443 przepisów (strona:90/97)

miód, agawa, syrop klonowy, Owoce – jabłka, banany, pomarańcze, Bulwy – ziemniaki, bataty. Z drugiej strony większość kalorii powinna być dostarczana w postaci wysokotłuszczowych pokarmów, np.: tłuste ryby: makrela, łosoś, sardynki, śledzie, mięso, jajka, sery, orzechy i nasiona awokado, oleje, np. oliwa, olej lniany, sezamowy. Nie można tez zapominać o warzywach, zwłaszcza tych o dużej zawartości błonnika, np. brokuły, kalafior, szpinak, szparagi(...)umiarem: Orzechy i nasiona, np. orzechy makadamia, laskowe, orzechy brazylijskie, orzechy pekan, siemię lniane i nasiona chia. tłusty nabiał, np. twarde pełnotłuste sery, pełnotłusty jogurt o niskiej zawartości węglowodanów, śmietana 36%, owoce nisko węglowodanowe — jagody, jeżyny, truskawki mięso czerwone — wołowina, wieprzowina, cielęcina, jagnięcina, tłuszcze/oleje bogate w tłuszcze nasycone — olej kokosowy, masło, ghee. Żywność, której należy unikać, to podobnie