dieta - 20142 przepisów (strona:170/1343)

Ryba w sosie brokułowym z makaronem konjac. Dietetyczna ryba z makaronem konjac. Zapewne już wiecie, że jestem na redukcyjnej diecie, wszystko co zjem wpisuję do aplikacji FatSecret i wiem ile kalorii zjadłam w ciągu dnia. Tym razem zapraszam Was na coś pysznego, zdrowego i małokalorycznego. Ten dzisiejszy przepis jest bardzo dietetyczny, dlatego w szczególności polecam wszystkim tym, którzy dbają(...)kcal w 100 gramach, porównując z normalnym makaronem i ryżem, które mają przeważnie ok. 350 kcal w 100 g to kosmos, szczególnie dla takich jak ja, co są na diecie i liczą kalorie. Produkty ze zdjęcia kupiłam w Real Markt , to jest moja pierwsza potrawa z tym makaronem i jem ze smakiem. Makarony roślinne konjac są ideale jeśli chodzi

się dlaczego tak ogólnikowo (warzywne), to spieszę z wyjaśnieniami. Otóż brownie ze zdjęć zostało zrobione przez moją mamę na bazie buraków, a buraki to nie jest warzywo specjalnie przyjazne diecie ketogenicznej … Ale hej – przecież zamiast puree z buraków nada się tutaj perfekcyjnie puree z każdego innego warzywa o zwartym miąższu… Czy to będzie dynia , kalafior czy też cukinia – wybór należy(...)trochę zwiększony. Jajka zniesione przez kury chowane w takich warunkach mają zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3 . I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie. Keto słodzidło Temat rzeka… Generalnie najlepiej jeśli byłaby to alluloza lub erytrytol . Jeśli jesteś w stanie pozwolić sobie na wyższy udział węglowodanów, to polecam także ksylitol . Posiadaczom bardziej wytrawnych kubków

także źródło błonnika pokarmowego. Dynia dostarcza stosunkowo niewiele kalorii (100 g dyni to jedyne 34 kcal). Dzięki temu zalicza się ją do warzyw niskokalorycznych, które dobrze sprawdzają się w diecie redukcyjnej. Warto wiedzieć, że im bardziej dynia jest dojrzała i pomarańczowa, tym więcej znajdziemy w niej witamin z grupy B oraz karotenu. Warzywo to z całą pewnością powinno zagościć(...)naszej diecie w sezonie jesienno-zimowym. A jak można wykorzystać ją w kuchni? Poznaj aż 10 super przepisów z dynią i rozkoszuj się jej smakiem Zapraszam Cię do skorzystania z moich autorskich przepisów z wykorzystaniem dyni: Curry z dynią i łososiem – pyszny, jesienny obiad dla całej rodziny Krem z dyni i batata – bogactwo karotenoidów Rozgrzewający koktajl dyniowo-pomarańczowy

tego suplementu. Wiadomo nie od dziś, że najważniejszą kwestią determinującą ładny wygląd oraz dobry stan włosów, skóry i paznokci – co podkreśla także producent suplementu – jest zdrowa, wysoko odżywcza dieta. Suplement Grinday LookUp ma za zadanie jedynie wspomóc działanie diety i w tej roli się sprawdza. Jeżeli jesteście ciekawi sposobu działania Grinday LookUp i chcecie przetestować go na własnej skórze(...)zapoznam się z Waszymi spostrzeżeniami na jego temat. Dajcie znać w komentarzach, jakie są Wasze odczucia. 🙂 Na koniec dodam tylko, że firma Grinday ma w swojej ofercie różne suplementy diety, każdy ukierunkowany na rozwiązanie konkretnego problemu zdrowotnego. Z ich pełną ofertą można się zapoznać w tym miejscu . 🙂 Jeśli podobają Wam się treści prezentowane na moim blogu i chcecie okazać wsparcie

Parkinsonem. Szpinak zawiera zeaksantynę oraz luteinę. Składniki te mają korzystny wpływ na zdrowie oczu (zapobiega zmętnieniu soczewki oka, hamuje proces obniżenia ostrości wzroku do dali i bliży). Szpinak w diecie chroni między innymi przed miażdżycą i przed rozwojem chorób nowotworowych (nowotwór pęcherza moczowego, prostaty, szyjki macicy, wątroby, okrężnicy, piersi, oraz nowotworami układu limfatycznego). Szpinak przyspiesza metabolizm, polecany jest osobom(...)nadwagą i na diecie odchudzającej. Błonnik pokarmowy znajdujący się w szpinaku wspomaga prawidłową pracę jelit. Zawarty w szpinaku potas i magnez obniża ciśnienie tętnicze, zmniejsza ryzyko chorób serca. Szpinak polecany jest kobietom w ciąży i osobom z anemią – pozytywny wpływ żelaza i folianów. Ma wpływ na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi i opóźnia procesy starzenia organizmu. Bogactwo witaminy

Pstrąg z grilla z masłem czosnkowo-ziołowym to znakomita propozycja dla amatorów ryb oraz zdrowego stylu życia. Pamiętajmy, że ryby są źródłem łatwo przyswajalnego i wysokowartościowego

bycia eko i zdrowej żywności, ale również wszystkim osobom, które lubią jak mogą kupić wszystko w jednym miejscu. Podstawowe zakładki sklepu internetowego bee.pl, to: Zdrowa żywność i delikatesy. Suplementy diety. Uroda. Mama i dziecko. Zabawki. Dom i ogród. Książki. Wyprzedaże. Ale po kolei. Zamawiając cokolwiek przez internet, ważne jest, aby wszystko dotarło do nas w idealnym stanie. Dlatego na początek(...)listę zakupów. Poza produktami spożywczymi na mojej liście znalazło się wiele ciekawych książek (taaak zdecydowanie kocham książki), i gry planszowe dla mojego syna. Mam zamiar zamówić sobie również suplementy diety na wzmocnienie odporności, bo dopiero co jestem po antybiotykoterapii, która była niezbędna z powodu mojej nieustępującej choroby. Na pewno zajrzę jeszcze do zakładki uroda ;-) A Was co zainteresowało w sklepie

Dżem z jabłek Jak zrobić dżem z jabłek? Jabłkowy dżem na zimę do słoików, znakomity do kanapek, naleśników, ciast i deserów. Przepis na dżem z jabłek

Czerwona porzeczka przepis na konfiturę do mięsa   Czerwona porzeczka przepis na konfiturę do mięs, ryb, serów i wędlin, prawdziwa eksplozja smaków. Pyszny sos porzeczkowy do

Jagodzianki przepis   Jagodzianki przepis na pulchne bułeczki drożdżowe z jagodami. Sprawdzony przepis na domowe bułeczki z owocami. Z tego ciasta drożdżowego można zrobić bułki z

  Gyros sałatka z kurczakiem   Klasyczna gyros sałatka z kurczakiem, kapustą pekińską, kukurydzą i papryką. Warstwowa sałatka gyros to jedna z najpopularniejszych sałatek imprezowych. Mniej

Z czym podać rosół ? Co na obiad w letni upalny dzień? Co w poniedziałek na obiad tanio i szybko? Mamy pyszny rosół, ale pomidorowa nie wchodzi

się dopiero racjonalnego myślenia, nie sięgną po nie w pierwszej kolejności. Warzywa są źródłem wielu witamin oraz substancji, które pozytywnie wpływają na zdrowie, dlatego powinny zajmować dużą część codziennej diety. Jak w takim razie sprawić, by najmłodsi nie omijali ich, zjadając kolejne posiłki? 7 sposobów, by przemycić do diety dziecka więcej warzyw. 1. Chipsy z warzyw. Dla starszego pokolenia hasło(...)pizzy i zapieczone z serem smakują o niebo lepiej i nikomu nie przeszkadza chociażby kawałek szpinaku, za którym nie przepada. To jest również idealny sposób na przemycenie warzyw w diecie dziecka. Wariacji każdej pizzy może być mnóstwo, w zależności od tego, co akurat mamy w swojej lodówce. Jest ogromna szansa na to, że w otoczeniu reszty dodatków, warzywo, którego

Keto lody słony karmel – idealny smak i konsystencja To nie są moje pierwsze lody odkąd rozpoczęłam moją przygodę z dietą ketogeniczną . Jednak na pewno są najlepsze! 😀 I to pod wieloma względami – konsystencji, smaku, zachowania po długim mrożeniu. A to wszystko jest zasługą użycia allulozy w miejsce erytrytolu . Jak do tej pory korzystałam zawsze z tego drugiego(...)stabilną strukturę nadaje kremową konsystencję jest nośnikiem smaku Jest on więc niezbędny dla uzyskania odpowiedniego efektu końcowego. Oczywiście my się tłuszczu nie boimy, gdyż ładnie podbija nam makro na diecie ketogenicznej . 🙂 Oprócz karmelu , sporą dawkę tłuszczu zapewnią żółtka oraz mleko kokosowe lub śmietanka. Żółtka Kolejny standardowy składnik lodów , który nadaje aksamitną, kremową konsystencję za sprawą zawartości frakcji tłuszczowej

Kurki grzyby w śmietanie, prosty przepis na pyszne i aromatyczne danie z trzech składników i przypraw. Kurki w śmietanie szybki wegetariański i bezglutenowy posiłek. Te smaczne

Przepis na sernik śmietankowy bez masła. Puszysty sernik śmietankowy bez spodu z budyniem. Idealny, delikatny sernik bezglutenowy, to super deser dla całej rodziny. Przepis na sernik

Ziemniaczana sałatka do grilla z chrupiącą rzodkiewką, cebulą i ogórkiem małosolnym. Sałatka z ziemniaków i ogórków bez majonezu, znakomity dodatek do potraw mięsnych, dań z piekarnika

Surówka do obiad, surówka do grilla, surówka do ryby...   Jaka surówka do obiadu? Co Agnieszka zrobiła jako dodatek do pulpetów? Taka surówka nie musi być

Gołąbki z młodej kapusty, sprawdzony przepis krok po kroku jak zrobić gołąbki z ryżem i mieloną wieprzowiną. Gołąbki z koperkiem duszone w piekarniku. Jak zrobić gołąbki

Kalafior gotowany smażony w panierce. Kalafior smażony na patelni w bułce tartej i jajku. Gotowany kalafior z bułą tartą to najpopularniejszy przepis. Ostatnio zapanowała moda na

Chłodnik ogórkowy, sprawdzony przepis na aromatyczny, szybki w przygotowaniu chłodnik z ogórków. Inni mówią że to cucumber soup, czyli zupa ogórkowa na zimno, Wegetariańska, fit zupa

Ciasto z truskawkami jogurtowe. Przepis na łatwe do zrobienia, ciasto z truskawkami. Szybkie ciasto truskawkowe na jogurcie. Ciasto na oleju jest bardzo wilgotne i długo zachowuje

  Pyszny koktajl truskawkowy bez cukru. Zimny, gęsty, fit koktajl truskawkowy z bananami i jogurtem. Przepis na koktajl truskawkowy jest prosty, wystarczy zmiksować owoce z odpowiednim

Sałatka z kiszonych ogórków      Prosta sałatka lub surówka jak kto woli.     Jest doskonałym pomysłem jeśli chcemy zjeść coś z kiszonym

Sałatka owocowa przepis na pełną witamin sałatkę z owoców i jogurtu. Łatwa fit sałatka z owoców sezonowych a także egzotycznych, które się znakomicie uzupełniają. Sałatka z

Przepis placki ziemniaczane z młodych ziemniaków z jajkami i cebulą bez mąki. Klasyczne, bezglutenowe, domowe, chrupiące placki ziemniaczane. Prosty przepis na placki ziemniaczane, puszyste i chrupiące

Przepis na sałatkę z truskawkami i rukolą Sałatka czy to już może deser      Tym razem trochę nie typowy przepis na oryginalną sałatkę

Pyszna zupa z ogórków małosolnych. Zupa ogórkowa na rosole z ziemniakami. Przepis na szybką zupę z ogórków krótko kiszonych. Tradycyjna polska ogórkowa tylko mniej kwaśna, pachnące

Talarki ziemniaczane z patelni, przepis na szybki i łatwy obiad tylko z dwóch składników. Rumiane , chrupiące talarki z boczkiem. Talarki z patelni to pomysł na wykorzystanie

Żeberka przepis na obiad. Żeberka pieczone z ziemniakami w mundurkach. Łatwy przepis na obiad z piekarnika, pyszne żeberka i kremowe ziemniaki. Żeberka z i ziemniaki to

Boczek pieczony przepis . Przepis na pieczony boczek ( wędzony ) pieczony w piekarniku, znakomite mięso na kanapki. Prosty przepis na wędlinę z piekarnika, która się sprawdzi na święta

    Chłodnik litewski przepis, tradycyjna fit, wegetariańska zupa z gotowanej botwinki, podawana z warzywami, kwaśną śmietaną, zsiadłym mlekiem lub jogurtem na zimno. Jak zrobić samemu

Zupa pomidorowa przepis. Zupa pomidorowa i pierogi z mięsem. Zupa pomidorowa z pierogami to przepis na oryginalny obiad. Pyszna pomidorowa na rosole lub żeberkach z gęstego

Pieczone ziemniaki w piekarniku .Ziemniaki zapiekane w piekarniku z serem i wędzoną papryką. Super prosty przepis na ziemniaki z piekarnika. Zapiekane ziemniaki to idealny dodatek do

Ciekawa forma podania naleśników jako szaszłyki.        Zdrowe desery to dziś nie koniecznie popularny temat. Na szczęście są tacy co doceniają wysiłek

Karkówka z grilla przepis na imprezę.      Karkówka, to chyba jedna z najczęściej grillowanych potraw -Top 10, o ile się jeszcze komuś nie

Sałatka holenderska z tuńczykiem, cebulą idealna z kajzerką, bagietką, chlebem lub krakersami. Sałatka holenderska, przez samych Holendrów nazywana sałatka lub świeża sałatka z tuńczykiem na kanapkę

Pierogi z grilla w aromatycznej panierce. Pierogi z grilla, z mięsem, chłopskie, ze szpinakiem lekko chrupiące to bardzo smaczny i oryginalny przepis na nasze klasyczne pierogi

Pomysł na obiad bez mięsa. Zastanawiasz się co na obiad? Co zrobić szybkiego na obiad? Szukasz przepisu na lekki, bezmięsny obiad, a może masz gości i

online i ciesz się korzyściami! Sery i twarogi to idealne uzupełnienie sezonowych sałatek Niezależnie od tego, czy lubisz mięso, które codziennie wkomponowujesz do swojego jadłospisu – warto także urozmaicać codzienną dietę o sery i twarogi w sklepie online . Duży wybór, świeżość produktów – to dopiero początek zalet. Dzięki zakupom online możesz zaoszczędzić swój cenny czas i przeznaczyć go na inne aktywności. Zakupy(...)ciągu ostatniego roku, kiedy to w wyniku pandemii koronawirusa wiele osób wybierało właśnie tę formę zaopatrywania się w niezbędne artykuły spożywcze. Jeżeli tylko zależy Ci na zdrowej, zbilansowanej diecie – warto włączać takie sery i twarogi do swojego codziennego jadłospisu. Coraz więcej osób decyduje się także na ograniczanie mięsa właśnie na rzecz nabiału. To mądry krok! Jeżeli z kolei jesteś wegetarianinem

Ciasto z jogurtów greckich bez pieczenia, delikatny kremowy niby ”sernik” na ciastkach. Sernik z kajmakiem i orzechami. Pyszny domowy deser na biszkoptach z gęstego

Kanapki burger, pożywne i łatwe w przygotowaniu kanapki z mielonym mięsem, pomidorem, cebulą, ogórkiem i innymi dodatkami. Kanapka burger to wzorująca się na popularnym burgerze bułka

Przepis na szybki, domowy, pikantny sos algierski. Sos idealny do pieczonego kurczaka, burgerów, dań mięsnych, wędlin, na grilla, a także jako szybka marynata do mięs. Algierski

też się stało… Zrobiłam dutch baby pancake, czyli pieczony naleśnik „holenderski”. Jest to popularne danie śniadaniowe i lunchowe w USA. U mnie oczywiście w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną , czyli keto dutch baby, a w dodatku całkowicie bez nabiału. Wśród wielu przepisów z udziałem mąki migdałowej , udało mi się znaleźć także taki, który bazował na mące kokosowej . Musiałam więc(...)trochę zwiększony. Jajka zniesione przez kury chowane w takich warunkach mają zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3 . I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie. Keto słodzidło Temat rzeka… W tym przepisie najlepiej sprawdzają się słodziki w proszku lub kryształkach. Generalnie najlepiej jeśli byłaby to alluloza lub erytrytol o konsystencji pudru. Jeśli jesteś w stanie

Bagietki francuskie! Pieczone w piekarniku!        Zapraszam was na PRZEPIS NA BAGIETKI w wykonaniu Agnieszki!       Dowiecie się

Mrowisko ciasto bez pieczenia z orzechami i masą krówkową. To jedno z najszybszych ciast bez pieczenia na herbatnikach. Mrowisko jest wzorowane na starym przepisie z ciasta

Młoda kapusta z pomidorami i koperkiem to propozycja na bardzo szybki i smaczny obiad wegetariański. Kapustę z pomidorami można przygotować z kapusty młodej, włoskiej, pekińskiej, a

połączeniu z truskawką (ręka do góry, kto też lubi takie połączenie smaków! :)), to zachęcam do zapoznania się z poniższymi przepisami: Są mega wiosenne, kolorowe, no i oczywiście zgodne z dietą ketogeniczną ! sernik kokosowo – rabarbarowy Keto sernik kokosowo – rabarbarowy – składniki: Biszkopt Biszkopt występuje tu w roli spodu do ciasta . Jest to rzecz jasna biszkopt kokosowy na bazie mąki kokosowej(...)wirtualnej kawy za pomocą poniższego przycisku Print Sernik kokosowo – rabarbarowy Pyszny i orzeźwiający niby keto sernik kokosowo – rabarbarowy to idealne ciacho na ciepłe dni. Bez nabiału, zgodny z dietą niskowęglowodanową i bezzbożową. Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword biszkopt, ciasto z owocami, sernik Prep Time 25 minutes Cook Time 23 minutes Czas oczekiwania 2 hours

Zdrowy kompot  z rabarbaru i mięty        Przepis na kompot z rabarbaru jest prosty jak każdy przepis na kompot.   

Sałatka stoliczna lub stolicznaja, przepis na rosyjską sałatkę nazywaną także sałatka Oliwier lub sałatka mistrza Oliwiera. Co to jest sałatka stolicznja? Jak się robi sałatkę stoliczną

Drożdżowe ciasto leniwej gospodyni z truskawkami i kruszonką. Ciasto leniwej gospodyni to łatwy w wykonaniu placek drożdżowy z kruszonką. Szybkie ciasto bez wyrabiania z owocami lub

Chlebek ziołowy rwany!    Agnieszka trochę poszaleje i zrobi naprawdę interesujący i smaczny chleb.     Chleb, który bardzo mocno różni się od większości

Dziady z boczkiem to przepis na szybki, tani obiad dla całej rodziny. Pyszne, proste danie kuchni regionalnej z gotowanych ziemniaków i mąki. Dziady to kluski ziemniaczane

Ciasto z rabarbarem i budyniem na sypanym kruchym spodzie. Proste, pyszne ciasto z kwaśnym rabarbarem i kremowym budyniem, posypane kruszonką i cukrem pudrem. Przepis na ciasto

keto makaron smażony z warzywami w stylu azjatyckim , zrobiony przy użyciu metody stir-fry. Kluczową kwestią jest jednak właśnie to, kto gra rolę tego makaronu… Wielu uważa, że na diecie ketogenicznej makaron to produkt, który najtrudniej zastąpić. I jest to po części prawda. Ciężko jest bowiem znaleźć keto zastępnik dla makaronu we włoskim typie. Tutaj konsystencja jest nie do podrobienia(...)poddawane fermentacji, no i sosu sojowego nie używa się w dużych ilościach, ale jednak… Założę się, że istnieje znaczne grono osób, które jednak woli takiego zestawu unikać w swojej diecie (w tym ja). Aminokwasy kokosowe są produktem w pełni naturalnym, powstającym z soku z palmy kokosowej, z którego odparowano część płynu i dodano doń soli. W smaku łudząco podobny

Przepis na kruche ciasto z rabarbarem i kruszonką  Przepis na kruche ciasto już był, a teraz na bazie kruchego ciasta można zrobić kruche ciasto z

Zapiekanka białkowa      Zapiekanka gołąbkowa to jedna z najlepszych zapiekanek.       Tak więc przestrzegam przed zrobieniem, ze porcja na

Pyszna domowa zupa szczawiowa z ziemniakami, jajkiem i śmietaną. Sprawdzony przepis na klasyczną zupę szczawiową zabielaną, gotowaną na żeberkach. Najlepsza jest zupa ze świeżego szczawiu. Pewnie

Fit wersja KRUSZONKI         Kruszonka, to nic wielkiego, a jednak stanowi konkretne wykończenie ciasta, bo przecież jemy nie tylko ustami, ale

  Ciasto z ananasem i kokosem na biszkopcie z owocami i galaretką, to ciasto na specjalne okazje. Komunia, urodziny, imieniny zamiast ciężkiego tortu zrób super ciasto

      Nigdy nie byłem mocny w robieniu ryby panierowanej, może dlatego że nigdy też nie usmażyłem panierowanego kotleta.     

Pizza z tortilli na patelni z pomidorami, serem i papryką. Ekspresowa pizza wegetariańska to znakomita propozycja na obiad lub kolację. Taka szybka pizza na cienkim lub

Zapiekanki gyros, pyszne chrupiące bułki z mięsnym nadzieniem i odrobiną sera. Przepis na domowe zapiekanki z kurczakiem gyros, to znakomity pomysł na ciepłą przekąskę lub kolację

człowieka. Kasza kuskus: https://melvit.pl/kasza-kuskus-350-g/ Jakie są właściwości oraz wartości odżywcze kaszy kuskus? W kaszy kuskus można znaleźć bardzo duże pokłady białka, dlatego powinny ją spożywać osoby stosujące dietę bezmięsną. Jedna porcja kuskus posiada 2 razy więcej białka w porównaniu z taką samą porcją ryżu. Co więcej, w swoim składnie posiada wapń oraz mniej błonnika w porównaniu z innymi(...)idealna kasza dla osób chorujących na nieżyt żołądka. Jest to również kasza zawierająca kwas foliowy i witaminy z grupy B. Powszechnie jest podawana małym dzieciom, podczas stopniowego rozszerzania diety. Warto ją również stosować podczas diet, ponieważ hamuje przybieranie na wadze. Kasza kuskus doskonała dla osób zapracowanych Opisując właściwości kaszy kuskus, nie wolno zapomnieć o tym, że bardzo doceniają ją osoby

Placuszki biszkoptowe z patelni. Przepis na puszyste placuszki z patelni, smażone na niewielkiej ilości tłuszczu. A kto chce puchate placki bez sody i drożdży może usmażyć

dlatego, że migdały zawierają duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych i lepiej nie poddawać ich obróbce termicznej, gdyż powstają wtedy szkodliwe tłuszcze trans, których chcemy za wszelką cenę unikać w diecie. Tutaj jednak mamy do czynienia z ciastem/ deserem na zimno, więc można bez obaw użyć mąki migdałowej lub innej mąki orzechowej. Nierafinowany olej kokosowy Występuje w roli „lepiszcza” dla mąk(...)proszku na bazie stewii , z którego właśnie ja skorzystałam. W wersji wegańskiej oraz wegetariańskiej należy przygotować galaretkę na bazie agaru . Owoce Do koloru do wyboru. Oczywiście jeśli stosujecie dietę ketogeniczną , to należy ograniczyć się do owoców niskowęglowodanowych. Zdecydowanie najlepsze są owoce jagodowe , ale kiwi , grejpfrut czy właśnie miechunka też nie zawierają olbrzymich ilości cukru. Print Basil seeds pudding cake Keto

Karkówka z grilla, przepis na grillowane mięso wieprzowe i super marynatę. Marynowana karkówka pieczona na grillu to pomysł nie tylko na grillowaną w plastrach wieprzowinę. To

Grillowane ziemniaki, znakomity przepis na opiekane ziemniaki z grilla. Idealny dodatek do obiadu jak i do grillowanej karkówki czy szaszłyków. Przepis na ziemniaki z grilla jest

  Lawasz z nadzieniem podawany na ciepło z ulubionym sosem. Prosty przepis na chrupiące roladki lawasz z nadzieniem z żółtego sera i salami. Idealna przekąska na

Tortilla smażona z ruskim farszem. Pyszna chrupiąca z prostym nadzieniem tortilla smażona to idealny przepis na poniedziałkowy obiad. Jeśli zostały Ci ziemniaki możesz je wykorzystać na

Fasolka po bretońsku, przepis na danie jednogarnkowe z białej fasoli i sosu pomidorowego. Pyszna potrawa z fasoli najczęściej piękny Jaś z różnymi dodatkami, to klasyczne, polskie

Ciasto biała trufla bez pieczenia. Prosty przepis na szybkie ciasto z czekoladą, śmietanką, kokosem i ciasteczkami. Delikatne rozpływające się w ustach bez pieczenia z kilku składników

  Szaszłyki ziemniaczane z piekarnika. Szybki i prosty przepis na pyszne bezmięsne szaszłyki z ziemniaków. Pieczone ziemniaki to znakomity dodatek do obiadu lub sałatki. Przygotowanie takich

Sałatka z mango i kurczakiem, fit wiosenna sałatka. Lekka sałatka, idealna przekąska lub drugie śniadanie do pracy. Nie wiesz co zrobić z mango? Sałatka z kurczakiem

Przepis na pączki jak u Babci. Tradycyjny przepis na pączki jak u Babci, puszyste, mięciutkie, delikatne pączki smażone na smalcu. Pączki z marmoladą, budyniem, czekoladą, adwokatem

Chleb z ziaren chleb czystoziarnisty lub inaczej chleb bez mąki czy też chleb bez glutenu. Pyszny domowy chleb bez tłuszczu i bez mąki, za to z

Ciapkapusta z młodej kapusty. Ciaperkapusta to proste danie kuchni śląskiej przygotowywane z kapusty i ziemniaków. Prosta w przygotowaniu potrawa na szybki obiad. Panczkraut może to być

Ciasto ze śmietaną i kajmakiem bez pieczenia . Sprawdzony przepis na łatwe i szybkie w przygotowaniu ciasto z masą krówkową na biszkoptach. Do przygotowania ciasta ze śmietaną

powszechniej dostępna. Obecnie znajdziemy ją już nie tylko w sklepach ze zdrową żywnością, ale także w większości supermarketów. Ułatwia to robienie zakupów osobom, które z powodów zdrowotnych muszą przestrzegać diety bezglutenowej. Początkowa zmiana nawyków żywnościowych może być trudna z wielu powodów, dlatego warto dowiedzieć się, czym właściwie jest żywność bezglutenowa i z czego wynika jej wyższa cena. Czym jest żywność(...)kiełbasa żywiecka, kasza kukurydziana, ryż biały i brązowy, masło i margaryna, czekolada i kakao i wiele innych. Specjalnie z myślą o osobach, które ze względów zdrowotnych muszą przestrzegać zasad diety bezglutenowej, powstały także produkty bezglutenowe, które normalnie zawierają gluten. Są to różnego rodzaju produkty spożywcze wytwarzane na bazie lub z dodatkiem zbóż – pieczywo, ciasta, ciastka, makarony itp. Żywność bezglutenowa

ostatnie zdanie powtarzam sobie zawsze, gdy wchodzę do sklepu spożywczego. I batonik, który kiedyś częściej lądował w koszyku, teraz zostaje na półce. Książka wskazuje na dwie najbardziej wartościowe diety: znaną od lat i bardzo lubianą dietę śródziemnomorską oraz DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), opracowaną przez amerykańskich lekarzy w celu leczenia i zapobiegania nadciśnienia. Z nieskrywaną radością odkryłam(...)kilku lat skutecznie wcielam ich najważniejsze założenia w życie. Jakie? Lokalne, sezonowe warzywa i owoce to podstawa diety Wprowadzanie pełnoziarnistych produktów, np. ryżu, makaronu czy pieczywa, zamiast produktów z białej mąki Błonnik naszym najlepszym przyjacielem Naturalni żołnierze Nasz układ odpornościowy to armia stworzona przez różnych żołnierzy, którzy wspólnymi siłami zapewniają nam ochronę przed infekcjami. Wśród szeregowych, pułkowników i jednostek specjalnych

keksie wylądowały orzechy , skórka z pomarańczy bez cukru, suszony owoc chlebowca (jakckfruit) i odrobina rodzynek. Oczywiście także użyta substancja słodząca ma tutaj znaczenie… W wersji zgodnej z dietą ketogeniczną powinien to być erytrytol lub alluloza (aktualnie mój faworyt). W wersji lowcarb możecie natomiast postawić na ksylitol . Makro mojego keto keksu wyszło całkiem przyzwoite – 4,1 g węglowodanów w porcji. Keto(...)ciasto , które jest jednocześnie bardzo wartościowe pod względem odżywczości. Czyni je to świetnym dodatkiem do kawy na co dzień. Nie trzeba traktować go jako cheat meal czy odstępstwo od diety… Zachęcam więc do wypróbowania przepisu. Print Keks kalafiorowy Zdrowy dodatek do kawki, w dodatku z warzywną wkładką? Oto on – keto keks kalafiorowy. Pełen bakalii i orzechów, z kokosowym lukrem

        Biała kiełbasa pieczona w kapuście, to pyszne i proste danie idealne na obiad i nie tylko. Biała domowa kiełbasa pieczona to znakomity

kolejne zastosowanie Zakupiona ostatnimi czasy mąka łubinowa przydała się już do kilku wypieków. Oprócz bułek, powstały z niej również bajgle oraz gofry . Trzeba przyznać, że jest ona użyteczna na diecie ketogenicznej . Co prawda smakiem nie powala, ale konsystencjonalnie sobie radzi, a i profil makroskładników ma niezły. Znalazłam ostatnio także informację, że można na jej bazie stworzyć zakwas chlebowy, co zainspirowało(...)sześć dni starczyło…Także szykować gary i kiełbasy! Print Zakwas na żurek Obowiązkowy punkt wielkanocnego programu – żurek na zakwasie. Wydawałoby się, że ten element tradycji jest nieosiągalny na diecie keto, ale okazuje się, że jednak istnieje keto zakwas na żurek. Sprawdźcie sami! Course Dodatek Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword zakwas buraczany Prep Time

         Prosty przepis na szybkie ciasto bez pieczenia, czyli 3 bit bez budyniu. Idealny deser ze składników które każdy ma w domu

         Idealny przepis na super jajka, delikatne i kremowe czyli jajka w koszulkach. Jak zrobić jajka w koszulkach, albo jajka poszetowe bez

         Sprawdzony przepis na znakomity waniliowy sernik gotowany na herbatnikach. Delikatny, rozpływający się w ustach sernik, który nigdy nie opada. Pyszna waniliowa

          Jajka nadziewane szynką, łososiem, tuńczykiem, pieczarkami czy z chorizo, podawane z sosem chrzanowym, musztardowym lub z samym majonezem. Ekspresowy przepis na

Zdrowe frytki z selera   Frytki to atrakcja i bywają kilka razy do roku albo i mniej. Dziś mama wyskoczyła z pomysłem zrobienia frytek z selera

          Szybki przepis na idealny sos musztardowy na zimno, znakomity do mięs, wędlin, pasztetów, sałatek i jajek. Jak zrobić pyszny sos musztardowy

          Pyszne ciasto biszkoptowe z kajmakiem i orzechami, idealny przepis na deser rozpływający się w ustach. Puszysta masa z bitej śmietany, kajmak

          Przepis na soczyste kotlety z udka kurczaka w chrupiącej panierce. Kotlety z udek wychodzą wyjątkowo smaczne i delikatne. Udka to najbardziej

Sałatka z orzechami włoskimi to kolejne bezmięsne danie dla osób nie tylko na diecie LCHF. Pyszna, sycąca, bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu. Skradła już niejedną imprezę w naszym domu! Fantastyczne połączenie smaków m.in.: orzechów, ogórków, cebuli i … jabłka! Tak, jabłka! Mimo, że nie jest to stricte keto owoc, ale można go wkomponować jako dodatek nawet w makro osób

         Sprawdzony przepis na chrupiąca chimichanga ( czimiczanga ) z piekarnika. Co to jest chimichanga? Jak się robi chimichanga? Ta pyszna potrawa z Meksyku

           Delikatne fit babeczki bez mąki i tłuszczu, idealny deser dla dzieci i dorosłych. Sprawdzony przepis na pyszne babeczki waniliowe bez

        Sałatka śledziowa z burakiem i jabłkiem to bez wątpienia pyszna i idealna przystawka na świąteczny stół. Sałatka śledziowa, albo jak kto woli

        Przepis na pyszną świąteczną babkę bakaliową ze starego zeszytu. Jak zrobić świąteczną babkę? Zapraszam na prosty i sprawdzony przepis na pyszny deser

         Ekspresowa w przygotowaniu zapiekanka z szynką i serem, to idealny pomysł na szybki obiad. Tylko trzy proste składniki i masz szybki

        Łatwa w przygotowaniu sałatka z kuskusem i szynką. Sprawdzony przepis na pyszną i prostą sałatkę z groszkiem, rzodkiewką i kuskusem perłowym. W

Doskonale sprawdza się na co dzień, od święta lub gdy po prostu gościmy rodzinę czy znajomych. Nadaje się zarówno dla osób na adaptacji, jak i tych na innym etapie diety, ponieważ wystarczy tylko dodać lub odjąć tłuszczu by dostosować makro do swoich potrzeb. Składniki – wiejska sałatka z kurczakiem i kiełbasą: 650 g piersi z kurczaka (polecam z wolnego wybiegu

          Przepis na soczyste roladki z karkówki, nadziewane serem i ogórkiem. Jak zrobić pyszne roladki z karkówki w sosie z aromatycznym 

        Pyszny, domowy pasztet drobiowy idealny na kanapki oraz jako przystawka na wielkanocny stół i nie tylko. Sprawdzony przepis na pasztet z drobiu

           Moja ulubiona grochówka z grochu łuskanego połówek, przepis na pyszną i pożywną zupę na wędzonce. Jak zrobić najlepszą grochówkę na

       Stefanka to szybkie i łatwe ciasto bez pieczenia na herbatnikach z mleczną masą grysikową. Przepis na stefankę - grysikowiec na herbatnikach  jest

            Prosty przepis na klasyczny obiad, kluski z sosem czyli  prażucha ziemniaczana tym razem z sosem pieczarkowym. Bardzo łatwa potrawa

Barszczyk czerwony z czerwonych buraków   Czas na tradycyjny babciny barszczyk zgodnie z przepisem przekazywanym od pokoleń, zanim to jeszcze wyrosły pierwsze buraki...   Jak już

         Sałatka z tuńczykiem i jajkami, sprawdzony przepis na pyszną sałatkę z prostych składników. Idealny zestaw na świąteczny stół, rodzinne spotkania, kolację

          Kurczak pieczony, a zwłaszcza kurczak pieczony w całości to danie, które lubimy serwować na specjalne okazje. Kurczak pieczony i 7

          Pomysł na pyszne ciasto sypane na herbatnikach - bez pieczenia. Łatwe i szybkie wykonanie, idealny przepis dla zapracowanych. Herbatniki i krem budyniowy

Rabarbar i wiśnie     Nowa wersja komputu z rabarbarem. Tym razem w bardziej czerwonej odsłonie...     Czyli co zrobić by kompot był

         Tosty z serkiem waniliowym to pomysł na ciepłe śniadanie, słodką przekąskę, deser lub podwieczorek dla dzieci. To szybki i prosty przepis

uzdrowić odrobinę również stosowane i lubiane przeze mnie keto desery . Tutaj także jest bowiem dość spore pole do popisu w kwestii zwiększenia odżywczości oraz optymalizacji tychże posiłków do celów diety ketogenicznej . Idealnym dowodem na to są prezentowane w dniu dzisiejszym keto babeczki z kremem z awokado . Sam fakt, że zawierają superfood w postaci awokado właściwie już stawia je w lepszym(...)zdrowe, co przepyszne oraz do śledzenia moich poczynań w ramach akcji “ czysta micha ” na moim profilu na Instagramie . Codziennie zamieszczam tam zdjęcia moich posiłków, chcąc udowodnić, że dieta ketogeniczna nie jest ani nudna, ani niezdrowa, a raczej bardzo różnorodna i kolorowa. Print Babeczki z kremem z awokado Keto deser pełen superfoods, czyli keto babeczki z kremem z awokado

          Przepis na pyszne, chrupiące czebureki z mięsem. Co to są czebureki?  Czebureki ( chebureks)  chrupiące i rumiane pierogi z soczystym

       Prosty przepis na panierowane ziemniaki pieczone w mundurkach bez tłuszczu i soli. Pyszne ziemniaki z piekarnika, chrupiąca skórka i kremowy, delikatny środek

Bułeczki orkiszowe z patelni Na Sklerozę     Czy zdarzyło się Wam zapomnieć kupić chleb lub bułki? Czy nie obudziliście się w niedziele ze stwierdzeniem

        Prosty przepis na pyszne i zdrowe buraczki z jabłkiem do obiadu na zimno. Buraczki na zimno z jabłkiem to mój ulubiony dodatek

        Makaron z boczkiem i pieczarkami to pomysł na szybki i tani obiad z patelni. Jeśli szukasz  pomysłu na obiad, przepisu na

kuchni Kreteńskie, którą przez długie lata badał amerykański epidemiolog Ancel Keys, w tak zwanym badaniu 7 krajów: USA Finlandia Holandia Włochy Grecja Była Jugosławia Japonia Gdzie badano wpływ diety na choroby serca w wielkim skrócie oczywiście, dieta Kreteńskie zajęła pierwsze miejsce i została uznana za najlepszą dietą śródziemnomorską. Mieszkańcy Krety od wieków jedzą proste potrawy z oliwą z oliwek, pomidorami(...)serem, chlebem, oliwkami i ziołami na czele. Doskonałym przykładem diety Kreteńskiej jest właśnie Dakos, proste, ale niezwykle smaczne i zdrowe maze. Na zakończenie mojej przydługiej wypowiedzi życzę Ci smacznego. 👥 – ❌ ⏰ – 20 minut 🇬🇷 – Grecja Oczywiście potrzebujemy kilku składników Okrągłe suchary jęczmienne lub chleb dwu-trzy dniowy 4-5 dojrzałych pomidorów Oliwa z oliwek najwyższej jakości oczywiście z Domu Oliwnego

          Prosty przepis na chrupiące bagietki czosnkowe z szynką zapiekane w piekarniku. Aromatyczne bagietki czosnkowe z wędliną to idealny pomysł na ciepłe

         Napoleonka na cieście francuskim z budyniem i cukrem pudrem. Przepis na pyszne i proste ciasto z budyniowym kremem maślanym, czasem zwane

Brukselka na masełku z czosnkiem Brukselka na masełku, to świetny dodatek do obiadu. A brukselka na masełku z dodatkiem czosnku, to świetne urozmaicenie i podkreślenie nowego

Keto bułki z nowych keto produktów Dokonałam ostatnio zakupu nowych, interesujących produktów dozwolonych na diecie ketogenicznej . A mianowicie mąki łubinowej oraz błonnika gryczanego . Oba produkty charakteryzują się niską zawartością węglowodanów netto i znajdują zastosowanie m. in. w keto wypiekach. Głównie tych wytrawnych, więc moje myśli od razu skierowały się ku keto pieczywu … No to nie omieszkałam wypróbować(...)wytwarzając te oto keto bułki łubinowe. Ale ich historia jest ciut dłuższa… Keto bułki łubinowe na inulinie Błonnik – pochodna zboża dozwolona na keto diecie Przepis znalazłam tutaj i za pierwszym razem, nie mając ani błonnika owsianego ani gryczanego , postawiłam na inulinę . W końcu to też rodzaj błonnika… Bułeczki wyszły bardzo przyjemne, jednak niezbyt wyrosły. Nie do końca wiem

        Jak zrobić chrupiące grzanki czosnkowe do zupy, gulaszu sałatki lub sosu? Prosty przepis na aromatyczne grzanki czosnkowe z patelni, idealny dodatek do

       Hot dog z pieczarkami, przepis na chrupiącą bagietkę wypełnioną nadzieniem z pieczarek i cebuli, czyli pieczarkarz. Za komuny to właśnie hot dog

Pasta z ciecierzycy i suszonych śliwek        Pasta z ciecierzycy i suszonych śliwek, to doskonały przepis pomysł na szybkie kanapki. W czasach

         Szybki przepis na sos chrzanowy, idealny do jajek, mięsa, ryb, wędlin, do obiadu. Super sos chrzanowy na zimno, prosty skład i

               Prosty przepis na popularną, kwaśną zupę, czyli żurek z kiełbasą. Klasyczny żurek z białą kiełbasą i jajkiem jest

       Ziemniaki pieczone w mące z przyprawami to prosty przepis na idealny dodatek do obiadu. Pyszna chrupiąca panierka i kremowy środek, to pieczone

          Karkówka wieprzowa, plastry duszona w sosie z cebulą i przyprawami. Prosty przepis na karkówkę duszoną w sosie własnym, to klasyczny domowy

        Sprawdzony przepis na pyszne puree z grochu czyli grecka fava. Wyjątkowo proste i smaczne danie podaje się jako dodatek do mięs i

          Domowe pączki na maślance z niewielką ilością cukru. Sprawdzony przepis na puszyste pączki maślankowe z dżemem.  Idealny słodki zestaw na

        Prosty przepis na langosze czyli drożdżowy placek rodem z Węgier.  Tradycyjne węgierskie danie smażone na tłuszczu podawane z prostym zestawem 

          Idealny przepis, klasyczna sałatka z wędzonym kurczakiem i ananasem. Prosty przepis na pożywną sałatkę z kilku składników, które znakomicie się uzupełniają

          Zapiekanka z kapusty kiszonej, ryżu i mięsa mielonego, przepis na pyszny obiad z jednego naczynia.  Prosta w przygotowaniu zapiekanka z

spożywane. Olej rzepakowy podobnie jak inne naturalne oleje zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe głównie omega-3 i omega-6. Bardzo ważne jest zachowanie balansu między tymi kwasami tłuszczowymi w diecie, ponieważ działają one antagonistycznie. Międzynarodowe rekomendacje zawartości omega-6 w stosunku do omega-3 to maksymalnie 5:1. Olej rzepakowy zawiera omega-6 i omega-3 w stosunku(...)nadający się do smażenia i olej rzepakowy tłoczony na zimno, który głównie można stosować na zimno jako dodatek do sałatek i sosów. Warto kombinować oba te oleje w codziennej diecie. Oczywiście do smażenia trzeba wybrać olej rzepakowy, który toleruje wysokie temperatury oraz odpowiednie naczynie. Okazuje się, że olej rzepakowy do smażenia ulega mniejszej degradacji, jeśli używamy naczynia szklanego lub żeliwnego

takie dni, które zupełnie nie sprzyjają osobom na diecie. Do nich należy, chociażby tłusty czwartek. To dzień, który kusi kalorycznymi, ale jak, że wyśmienitymi pączkami! Wówczas sklepy spożywcze od wejścia witają aromatem słodkiego lukru, a witryny cukierni prezentują i wabią swoimi apetycznymi wypiekami. Zastanawiasz się zatem, jak przetrwać tłusty czwartek na diecie? Sprawdź kilka patentów, które mogą się przydać. Zachowaj(...)umiar i zdrowy rozsądek! Co, najważniejsze nie zadręczaj się, jeśli w tłusty czwartek pozwolisz sobie na odstępstwa od diety. Nie traktuj tego, jako słabość. To powinien być raczej zaplanowany i świadomy cheat day. Możesz, go nawet potraktować, jako nagrodę za dotychczasowe wyrzeczenia. Pamiętaj, że tłusty czwartek , trwa zaledwie jeden dzień i już kolejnego wracaj do wypracowanych nawyków żywieniowych! Bądź aktywny

odżywianie? Wydaje się, że to bardzo proste pytanie. Jednak w dobie dzisiejszego przekłamania i wiary w fałszywe stwierdzenia ludności, nie jest ono wcale tak proste. Funkcjonuje mit, że zdrowa dieta, to ogromne ograniczenia, jedzenie bez smaku, żywienie się samymi sałatkami i surówkami, picie ogromnej ilości wody i ogólnie jest bardzo negatywne podejście do zdrowego odżywiania. A przecież zdrowe odżywianie może(...)być bardzo smaczne! Jednak zacznijmy od samego początku, zdrowa dieta, to spożywanie regularnych posiłków. Najlepiej około 5 w ciągu dnia. Te posiłki muszą być pełne w różne wartości odżywcze i dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, nie jest prawdą, że im mniej zjemy, tym szybciej schudniemy. Zbyt mała ilość kalorii i niepełna ilość składników odżywczych tylko wyniszcza nasz organizm. Ważne jest także

wręcz unikać, bo boisz się przekroczyć jej próg, gdyż wiesz, że cała ta wizyta zakończyłaby się zjedzeniem olbrzymiego placka wypełnionego licznymi dodatkami. Tak właśnie się dzieje, gdy do diety podchodzi się zbyt rygorystycznie. Jeżeli chcesz za wszelką cenę przestrzegać jej założeń, więcej na tym tracisz niż zyskujesz. Koniec końców masz bowiem wrażenie, że niczego ci nie wolno, a prędzej(...)rodzaju spotkania towarzyskie. A zdecydowanie nie powinieneś unikać znajomych z obawy o to, że zaproszą cię oni na coś do jedzenia. Pizza z całą pewnością nie zrujnuje efektów twojej diety, jeżeli pozwolisz sobie na nią właśnie ten raz w miesiącu. Po prostu nie rób tego częściej. Już teraz zaplanuj sobie, że w pierwszym dniu każdego miesiąca zabierasz wszystkich swoich znajomych

Najlepszy! Doskonały! Domowy majonez!   Tak się też przytrafiło, że kiedy Agnieszka przeglądała już zmontowany film, przyturlała się Amelka i razem z nami oglądała wersje filmy

Najlepszy przepis na SOS TATARSKI do dań mięsnych I JAJEK! Jak się okazuje i zobaczycie to na filmie przepis na SOS TATARSKI jest BARDZO PROSTY i

warto po nie sięgnąć, jest sporo, a im prędzej to zrobimy, tym lepiej dla nas. Co warto wiedzieć na temat kalarepy i jej wartości odżywczej? W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem może wpływać na ogólny stan naszego zdrowia? Kalarepa jest bardzo dobrym źródłem witamin oraz składników odżywczych, bez których nasz organizm nie jest w stanie radzić sobie(...)codziennymi wyzwaniami. Duża wartość odżywcza sprawia, iż warzywo to świetnie sprawdza się w dietach przeznaczonych dla pacjentów z konkretnymi schorzeniami, jest też popularnym dodatkiem do tych diety, które mają wspierać walkę ze zbędnymi kilogramami. Co znajduje się w kalarepie? Wiadomo, że warzywo to jest bardzo dobrym źródłem witaminy C, wiadomo też, że nie brak w niej witaminy E oraz witamin

Rosnąca wiedza na temat zdrowej diety sprawia, że wodorosty morskie stają się coraz ważniejszym dodatkiem do naszych potraw. Wśród tych, po które z pewnością warto sięgnąć, pojawiają się glony wakame. Bardzo popularne w kuchni azjatyckiej, mogą mieć świetny wpływ nie tylko na ogólny stan naszego zdrowia, ale i na nasza sylwetkę. Co warto wiedzieć na temat ich wartości odżywczej(...)wakame mają brunatne zabarwienie, a jednocześnie przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. W ten oto sposób wodorosty morskie stały się ważnym składnikiem menu dla tych osób, dla których głównym celem diety jest odchudzanie. Glony wakame mają jednak i inne zalety. Dzięki nim możemy poprawić swą pamięć i koncentrację, a jednocześnie uporać się z wolnymi rodnikami. Dzięki temu zdrowa dieta z takim

Styczeń jest z reguły miesiącem postanowień noworocznych. Wielu z nas obiecuje sobie większą aktywność fizyczną i zdrową dietę. Ja też należę do tej grupy i od początku roku staram się robić codziennie 5-7 kilometrowe marsze, a także zdrowiej i lżej się odżywiać. Jednym z produktów, które dobrze wpływają na zdrowie i na naszą kondycję są ryby.  Dziś(...)soczyste i ma delikatny smak. Do kotletów możemy podać dużą ilość sałatki warzywnej. Będzie pysznie, zdrowo i lekko #naturalniebałtyckie. Kotlety rybne pieczone w orzechowej panierce Ryba lubi ruch. O diecie dla aktywnych Białko uznawane jest za najważniejszy makroskładnik w diecie ludzi aktywnych i powinno być uzupełniane przede wszystkim ze źródeł zwierzęcych. Ryby dostarczają nie tylko protein, są również cennym źródłem

Farsz kapuściano-pieczarkowy        Farsz z kapusty i pieczarek można zastosować do wielu dań.      Jednego dnia mogą być

Pasta z suszonych pomidorów i śliwek     Pasta to świetny pomysł na szybkie kanapki.     Szczególnie na śniadanie kiedy spieszy się nam

urodziny. Drugą z nich była właśnie ta z marchewki i jabłka. Smakowała klasycznie, jak babcina. Nie kombinowałam ze składnikami, miała być prosta. Dodatkowo od jakiegoś czasu My jest na diecie wątrobowej, więc surówka miała być lekkostrawna. Żadnych wysokoprocentowych śmietan i innych majonezów. Bo to w sumie jedyna surówka jaką mógł jeść na imprezie, zrobiłam ją więc w 100% dla niego(...)cała dieta trochę mi miesza, jeżeli chodzi o przepisy na bloga. Nie chce mi się za bardzo gotować osobno dla siebie, osobno dla wątroby. Tolka w sumie je wszystko, więc tutaj nie ma problemu. Staram się jednak tak komponować przepisy, żeby można było je przerobić na moje. Albo gotuję coś do pewnego momentu jako lekkostrawne, a potem zmieniam na moje

   To drugi przepis na naszym blogu na marchewkę duszoną.  Ten przepis jest prostszy i łatwiejszy w zrobieniu. Taka duszona marchewka może być dodatkiem

Największym zwolennikiem musu czekoladowego w domu była Amelka. Jak się dorwała do miski po musie, to nikomu nie oddała, aż nie wyskrobała ostatniej kropelki... 😁   Link

Maluchom ze względu na ryzyko wystąpienia alergii. Przypominam, że co prawda orzeszki ziemne należą do jednego z najczęstszych alergenów pokarmowych, to jednak możemy je wprowadzać już od początku rozszerzania diety, czyli po 6 miesiącu. Wszystko, co musimy zrobić to uważnie obserwować reakcję naszej pociechy Późniejsze wprowadzenie alergenów do diety dziecka wcale nie uchroni przed ewentualnym wystąpieniem reakcji alergicznej, a wręcz(...)Dobre masło orzechowe, takie 100%, bez soli i innych dodatków to bardzo dobry produkt i można go wprowadzać małymi porcjami Więcej na temat wprowadzania poszczególnych grup produktów spożywczych do diety malucha pisałam tutaj , zapraszam Mleczny koktajl bananowo-orzechowy – składniki (1 porcja): 200ml mleka 2%, 1/2 dojrzałego banana, 1 łyżka masła orzechowego 100%, łyżeczka siemienia lnianego. Sposób przygotowania Wszystkie składniki

Dieta w ciąży bogata w kwas foliowy + przykładowy jadłospis – mój dzisiejszy wpis będzie poradnikiem, traktującym w tym temacie. Wydawałoby się, że o kwasie foliowym i jego znaczeniu wszyscy wiedzą. Jednak rola jaką pełni w naszym organizmie, szczególnie kobiet ciężarnych jest bardzo istotna, warto o nim pisać, przypominać i cały czas uświadamiać. Często zdarza się bowiem, że ilość tego składnika(...)funkcję mózgu u dziecka, a także chroni przed zaburzeniami ze spektrum autyzmu wysoki poziom kwasu foliowego u matki wiąże się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem przedwczesnego porodu Źródła w diecie kwasu foliowego: zielone warzywa: kapusta, sałata, jarmuż, szpinak, brokuły, brukselka, bób, szparagi, groszek ale również buraki i pomidory owoce: cytrusy, banany, awokado ziarna i pestki: słonecznik, orzechy, soczewica, ciecierzyca, soja jaja

Ciasteczka orzechowe       U nas robione w wersji bez cukrowej oraz bez mąki pszennej czyli zdrowe...       W trakcje przygotowań

wiesz, że możesz włączyć do swojej diety pokarmy bogate w kolagen, które pomogą utrzymać Twoje stawy w dobrym zdrowiu, ale także uelastycznią Twoją skórę? W rzeczywistości bardziej właściwe byłoby stwierdzenie, że istnieją środki spożywcze, które mogą stymulować produkcję kolagenu i elastyny. Żywność powinna być bogata w antyoksydanty, kwasy tłuszczowe, omega 3 i sole mineralne. Zdrowie Twojej skóry zarówno na twarzy(...)stawów. Arthro Care pomaga utrzymać Twoje stawy i kości w dobrym zdrowiu. Przeczytaj opinie o Arthro Care Jak można zastąpić utraconą w czasie ilość kolagenu? Decydując się na zdrową dietę, jej składniki odżywcze stymulują produkcję tego podstawowego białka. Niestety, wszyscy jesteśmy narażeni na utratę kolagenu. Stymuluj produkcję za pomocą odpowiednich produktów spożywczych - odkryj poniżej 7 produktów spożywczych, które mogą pomóc

kg/m2 u których nie występowały takie choroby jak IBD, cukrzyca, oraz które nie przyjmowały antybiotyków w ostatnim roku. Zebrane dane pokazały, że to nie sam rodzaj diety (wegańska czy dieta bez restrykcji) a różnorodność spożytych produktów pochodzenia roślinnego miało wpływ na urozmaiconą mikroflorę jelitową. Osoby które spożywały ponad 30 różnych produktów pochodzenia roślinnego w ciągu tygodnia miały bardziej zróżnicowaną florę(...)bakteryjną niż te które spożywały ich tylko 10 lub mniej. Dzieje się między innymi tak dieta zawierająca różne rodzaje błonnika pokarmowego i oporną skrobię prawdopodobnie wspiera bardziej zróżnicowaną społeczność drobnoustrojów. Różnorodność działa jako cecha ochronna, która pomaga jelitom przygotować się do sytuacji stresowych jak np. antybiotykoterapia, stres, stresory dietetyczne czy infekcje. Co możemy zaliczyć do produktów pochodzenia roślinnego? Wiadomo warzywa

Keto tarta snickers Słodki smak a keto dieta Substancje słodzące na diecie ketogenicznej to trochę delikatny temat. Z jednej strony, cukier i jego pochodne należy całkowicie wyeliminować. Natomiast z drugiej strony – każdy ma ochotę czasami na odrobinę słodkości. Z pomocą przychodzą różnego rodzaju słodziki i słodzidła, które swoim działaniem nie wpływają na poziom cukru we krwi. Takie jak stewia , erytrytol(...)nich takie prawdziwe toffi… Keto tarta karmelowo – orzechowa Nowy środek słodzący podbija keto świat Ostatnio pojawiła się jednak obiecująca alternatywa dla cukru. I to w pełni zgodna z dietą ketogeniczną . Tak, jak erytrytol nie podnosi cukru we krwi, jednak nie posiada charakterystycznego dla erytrytolu posmaku i nie krystalizuje się, co sprawia, że keto karmel i keto toffi

Wybłagane ciasto marchewkowe.      Jak wiele razy pisałem i mówiłem nie jestem zwolennikiem i pasjonatem ciast i słodyczy.      Na pewno

Nasiona lnu już w czasach starożytnych cieszyły się wielkim powodzeniem jako naturalny lek na wiele przypadłości. Dziś po siemię lniane sięgamy bardzo chętnie, a zdrowa dieta z jego udziałem przynosi nam wiele korzyści. Dlaczego warto docenić len? Na jakie korzyści mogą liczyć te osoby, które po siemię lniane będą sięgać regularnie? Niewielkie nasiona lnu mają bardzo dużą wartość odżywczą(...)lista znajdujących się z nich składników odżywczych jest bardzo długa. Wiadomo, że zdrowa dieta z takim dodatkiem może nam dostarczyć sporych ilości cynku, dzięki czemu będziemy cieszyć się i lepszą odpornością, i piękniejszym wyglądem. W nasionach lnu nie brak też żelaza, magnezu oraz wapnia – bardzo ważnych dla zdrowia składników mineralnych, których niedobory mogą mieć poważne konsekwencje. W nasionach lnu pojawiają

świeżo wyciskane soki z wyciskarki są bogactwem cennych dla naszego organizmu witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Poza tym, to chyba jeden z najłatwiejszych sposobów na przemycenie tych składników do naszej diety i diety naszych bliskich. Piją je z przyjemnością również maluchy Moje dzieci uwielbiają owoce i warzywa, choć nie wszystkie. A w wyciskanych sokach mogę śmiało przemycić im coś czego jeszcze(...)spożywanie wpływa na odporność naszego organizmu. Poza tym grejpfruty mają dobry wpływ na nasze serce, obniżając poziom cholesterolu i regulując ciśnienie. Są też doskonałe dla osób będących na diecie. 4 grejpfruty Obrane owoce wrzucamy do wyciskarki i gotowe! Jeśli nie odpowiada nam smak samego grejpfruta, to śmiało można dodać np. 1 słodką pomarańczę. Polecam Wam wprowadzić do diety świeżo wyciskane

Rewelacyjne pesto   Jak dla mnie, czyli faceta hummus to pop prostu rodzaj pesto. Na pewno jest rewelacyjny i tym wyróznia się co do smaku i

Szybka, pyszna, odżywcza i zdrowa kolacja? Moja propozycja to pieczona brukselka z batatem na szpinaku. Polecam szczególnie teraz, jesienią. Danie idealne również dla osób na diecie bezmięsnej. Przygotowanie jest bardzo proste, wystarczy włożyć warzywa do piekarnika, a później podać je w towarzystwie szpinaku. Daję słowo, że taka porcyjka zadowoli i nasyci każdego Jest to także idealna propozycja żywieniowa dla tych(...)osób, które myślą, że zdrowa dieta jest skomplikowana i czasochłonna. Nic z tych rzeczy! Zdrowa dieta to właśnie prostota i jak się okazuje, także oszczędność czasu Pieczona brukselka z batatem na szpinaku – składniki (2 porcje): 2 garście świeżego szpinaku, 1 średni batat, 10 brukselek, 2 łyżki oliwy z oliwek. Sposób przygotowania Najpierw batata porządnie szorujemy i osuszamy. Następnie kroimy

objawy jakie mogą towarzyszyć kandydozie, opisuje także dokładnie przyczyny jej powstawania. Zorientowani w temacie na pewno wiedzą, że należą do nich między innymi zażywanie antybiotyków, antykoncepcja hormonalna i niewłaściwa dieta, ale to tylko kilka czynników wywołujących namnażanie Candida. Autorka jest dietetyczką i przekonuje, że można się wyleczyć przy pomocy właściwie zbilansowanej diety. Proponuje opracowany przez siebie 2 tygodniowy program oczyszczania(...)organizmu, dzięki któremu  mamy poczuć się lepiej. Jej dieta zakłada eliminację węglowodanów, cukru białego, nabiału oraz większości owoców. Bazuje na warzywach, ale także nie wszystkich, zdrowych tłuszczach i białku. W książce znajdziemy rozpisany jadłospis na 2 tygodnie oraz 40 przepisów. Wszystkie dania wyglądają smacznie i kolorowo, a produkty do ich przygotowania na pewno znajdziemy w sklepach. Są sałatki, zupy

Fajny i zdrowy deser.         Deser owocowy i bez dodatku cukru tylko z samym miodem.      Wszystkie składniki

Fenomenalna mizeria.   Mizerię uwielbiałem od dziecka i tak mi jakoś zostało do dziś, że jest na szczycie moich ulubionych surówek.      Ogórki

Zapiekanki inne niż z bułką.        Każdy pamięta zapiekanki z bagietką sprzedawane z okienka w przyczepach przerobionych z Niewiadówek na punkty gastronomiczne

Catering dietetyczny? Nikogo już dzisiaj nie dziwi ta nazwa. Dieta pudełkowa stała się niezwykle popularna. Bardzo możliwe, że i Ty zastanawiasz się nad jej wyborem, ale w Twojej głowie pojawia się ważne pytanie: czy dieta pudełkowa ma sens? Odpowiadamy! Dlaczego dieta pudełkowa jest tak popularna? […] Artykuł Dieta pudełkowa – czy to ma sens? pochodzi z serwisu Wędr

Lubicie zielone koktajle? Ja uwielbiam! Staram się pić je 3-4 razy w tygodniu. Co prawda większą ochotę mam na nie latem, ale w chłodniejsze dni też warto wzbogacać dietę o te zielone pyszności. Dziś mam dla Was przepis na pyszny koktajl orzeźwiająco-oczyszczający. Ma on w swoim składzie chlorellę. Jest to mikroalga, która charakteryzuje się wieloma cechami prozdrowotnymi. Zawiera(...)m.in. aminokwasy oraz chlorofil. Dzięki jego zawartości, chlorella wykazuje silne działanie wspierające odporność. Ta mikroalga wykazuje również silne działania detoksykujące i antybakteryjne. Warto wykorzystać chlorellę w swojej diecie i dodawać ją np. do koktajli, czy sałatek. Koktajl orzeźwiająco-oczyszczający – składniki: wyciśnięty sok z 1 cytryny, 3 łodygi selera naciowego, 1 kiwi, garść natki pietruszki, 2 łyżeczki sproszkowanej chlorelli, łyżeczka

minutowe spacery. Niestety w ten sposób możemy zapewnić sobie optymalną ilość tej witaminy tylko od maja do października. W pozostałych miesiącach powinniśmy ją uzupełnić. Możemy zrobić to poprzez suplementy diety z witaminą D lub poprzez stosowanie odpowiedniej diety. Oczywiście pamiętajmy, że przy suplementacji witamin najważniejszy jest umiar i zdrowy rozsądek. Jeśli czujemy się gorzej, zawsze warto zrobić badania krwi, sprawdzić(...)poziom mikroelementów i witamin. Dietetyk pomoże nam ustalić odpowiednią dietę i ustali odpowiednią suplementację.  Witamina D w codziennej diecie Największy poziom witaminy D dostarczymy organizmowi poprzez spożywanie tłustych ryb, czy codzienne spożywanie tranu. Ryby najlepiej spożywać po ugotowaniu lub pieczeniu. Unikajmy ryb smażonych, ponieważ bardzo wysoka temperatura niszczy witaminę D. Witaminę D dostarczymy, również spożywając jajka, produkty mleczne (mleko

Tabletki na odchudzanie – efekty uboczne stosowania Każdy suplement diety, czy też lek należy stosować zgodnie z instrukcjami z opakowania. Rzecz jasna te instrukcje mogą znajdować się też w opakowaniu na specjalnym wydruku. Te bezpieczne zasady stosowania dotyczą także tabletek na odchudzanie i to nawet tych dostępnych bez recepty. Mowa tu dokładnie o tym, że wielu ludzi tego typu suplementy(...)diety stosuje wedle uznania, czyli jeśli dana osoba zauważy to, że jedna tabletka na odchudzanie daje średnie rezultaty, to zacznie brać dwie dziennie. Takie postępowanie to błąd, bo większa dawka może wywołać brak koncentracji lub częściową bezsenność, a czasami może nawet znacząco podwyższyć tętno. Najistotniejszy problem tkwi jednak w tym, że ludzie, którzy chcą się odchudzać, czyli te efekty uboczne

Bardzo popularne w ostatnich latach zboże, główną zaletą owsa jest zawartość rozpuszczalnego błonnika. dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu, w tym rozpuszczalnego błonnika, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Interesujące jest to, że spośród wszystkich zbóż, owies jest najbogatszy w tłuszcze, głównie nienasycone kwasy tłuszczowe. Składniki aktywne i właściwości. Badania epidemiologiczne wykazały, że spożycie całego ziarna wiąże się(...)powoduje znaczne, ale skromne obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Proponowany mechanizm działania związany byłby z lepkością beta-glukanu, który zakłócałby reabsorpcję kwasów żółciowych, powodując obniżenie poziomu cholesterolu w osoczu. Dieta bogata w rozpuszczalny błonnik może również pomóc w normalizacji poziomu glukozy i insuliny we krwi, co może pomóc w leczeniu chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Uważa się

łuszcz wybrać, aby wyszło Ci na zdrowie? Czy nasz rodzimy olej rzepakowy jest wart uwagi i odznacza się jakimiś wartościowymi właściwościami zdrowotnymi?  Czy warto włączyć go do swojej diety? Na te i inne pytania postaram się dzisiaj odpowiedzieć w jak najbardziej przystępny sposób. Także zapraszam do zapoznania się z tekstem poniżej, aby zaczerpnąć trochę wiedzy i poznać przepis(...)Północy", bo jest tak samo wartościowy, co znana i rekomendowana na całym świecie oliwa z oliwek. To świadczy o tym, że tym bardziej powinniśmy go doceniać, włączyć do naszej diety i wykorzystywać w kuchni.  Jako dietetyk mam świadomość, że wybór odpowiednich tłuszczów w diecie ma ogromne znaczenie. Układając plany żywieniowe dla moich pacjentów podstawowym olejem, który polecam jest właśnie

detoksykacyjne i napoje energetyczne. Wskazane jest, aby przed śniadaniem uprzywilejować ich spożywanie na pusty żołądek. Możesz kupić gotowe do spożycia napoje lub przygotować je samemu. Detoksykacja nie oznacza restrykcyjnej diety! Jest to po prostu kwestia powrotu do zrównoważonej diety. 2. Zdrowa żywność Uważaj, detoksykacja nie oznacza restrykcyjnej diety! Jest to po prostu kwestia powrotu do zrównoważonej diety. Podstawową zasadą jest

Grzybów Uprawnych oraz Stowarzyszenie Czosnek Galicyjski. Kluczowym celem kampanii „Moc Polskich Warzyw” jest edukacja konsumentów na temat różnorodności polskich warzyw, ich właściwości zdrowotnych i odżywczych oraz roli w codziennej diecie. Kampania jest organizowana dzięki wsparciu ze środków finansowych Funduszu Promocji Owoców i Warzyw. Wiecie, że uwielbiam dania kuchni śródziemnomorskiej, które obfitują w warzywa oraz owoce. Jedną z zasad diety śródziemnomorskiej(...)odżywiania, nie sprowadzali produktów z daleka, tylko jedli to, co akurat urosło im w ogródku lub sprzedawano na lokalnym targu. Dlatego ja również chciałabym Was zachęcić do urozmaicenia Waszej diety i dostosowania jej do zmieniających się pór roku. To ważne, aby nie jeść cały czas tego samego, np. ogórków i pomidorów. Latem kocham kupować nasze polskie pomidory malinowe i ogórki

Problemy zdrowotne powiązane z dietą są coraz bardziej widoczne u młodych Polaków. Co jeść, by nasze jelita były zdrowe? Kiedy cierpią jelita, odczuwa to całe ciało – to zdanie z pewnością wiele osób usłyszało na wizycie u gastrologa. Rozsądniej jest zawczasu zadbać o prawidłowe funkcjonowanie jelit, by długo cieszyć się dobrym samopoczuciem. Dlaczego jelita są ważne? Nasze jelita zajmują powierzchnię(...)podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nieprawidłowa praca jelit czy obecność bakterii patogennych może prowadzić do znacznego pogorszenia się stanu naszego zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego. Jedzenie ma znaczenie Prawidłowa dieta może wspomóc i wyregulować pracę jelit. Dla mikrobów jelitowych istotny jest przede wszystkim błonnik pokarmowy. Dobrymi źródłami błonnika są pełnoziarniste produkty zbożowe (ryż, pieczywo, kasze, makarony, płatki, otręby), orzechy, warzywa

Koktajl z marchewki, jabłka, selera naciowego, grejpfruta i cytryny osłodzony miodem do smaku (możecie pominąć w diecie odchudzającej) wzmacnia odporność, odtruwa i oczyszcza nasz organizm, poprawia wygląd skóry, chroni serce i wzrok, działa alkalizująco, obniża poziom cholesterolu, ciśnienia tętniczego, przeciwdziała miażdżycy. Picie soku z marchewek działa przeciwrakowo i nie bez przyczyny razem z jabłkami stanowią podstawę w najbardziej znanej diecie(...)antyrakowej (diecie Gersona). Sok najlepiej pić na czczo. Jeśli chcemy świeżo wyciskane soki wdrożyć do codziennej diety, powinniśmy używać wyłącznie produktów ekologicznych. Pamiętajmy, aby sokami nie popijać żadnych leków, gdyż wiele z nich może wchodzić w interakcje niekorzystne dla naszego zdrowia! Czytaj więcej: Koktajl z marchewki, jabłka, selera naciowego i grejpfruta The post Koktajl z marchewki, jabłka, selera naciowego

Osoby, które przechodzą na dietę borykają się zazwyczaj z wieloma wątpliwościami na temat tego, co i jak jeść. Przedstawiamy odpowiedzi na najpopularniejsze pytania dotyczące efektywnego odchudzania. Czy mogę jeść owoce w nieograniczonej ilości? Owoce są bogatym źródłem błonnika, witamin i minerałów, dlatego nie powinno ich zabraknąć podczas diety odchudzającej. Dietetycy i specjaliści po kursie dietetyki w Warszawie podkreślają jednak(...)Niezwykle ważna jest także zmiana swoich nawyków żywieniowych, czyli jedzenie 5 posiłków w ciągu dnia oraz picie odpowiedniej ilości wody. Dietetycy i absolwenci kursów dietetyki podkreślają, że odpowiednio zbilansowana dieta powinna również zawierać te składniki, których niedobór wiąże się z apetytem na słodycze. Mowa o chromie, magnezie oraz cynku. O której godzinie powinienem zjeść ostatni posiłek? Ostatni posiłek powinien być

można zauważyć pewien trend na spożywanie orkiszu. Dziś chcę Wam w skrócie wyjaśnić, dlaczego to właśnie mąka orkiszowa jest lepsza od pszennej i dlaczego warto stosować ją w zdrowej diecie. Nie od dziś wiadomo, że nasza tradycyjna biała mąka pszenna nie jest najlepszym wyborem żywieniowym jeśli chodzi o dostarczanie organizmowi cennych składników mineralnych i błonnika. Jest ona po prostu zbyt(...)niezwykle odżywczej warstwy aleuronowej w ziarnach. Kompozycja aminokwasów jest inna niż w białkach pszenicy. Orkisz zawiera sporo lizyny i metioniny, czyli aminokwasów egzogennych, które muszą być dostarczone wraz z dietą. Tych aminokwasów nie znajdziemy w pszenicy. Ponadto, białka orkiszu wykazują odmienną strukturę cząsteczkową, są bardziej kruche i łatwiej rozpuszczalne, dlatego są lepiej przyswajalne w przewodzie pokarmowym. Orkisz a gluten Pszenica

Dziś mam rewelacyjną wiadomość dla osób na diecie redukcyjnej. Otóż podczas odchudzania, to znaczy dostarczania sobie mniejszej ilości kilokalorii niż wymaga Wasze zapotrzebowanie energetyczne, możecie także uwzględnić w diecie pyszne desery Oczywiście nieco oszukane, ale jednak wciąż bardzo smaczne. Wiem, że podczas dłuższego stosowania diety o obniżonej kaloryczności organizm prędzej czy później będzie chciał otrzymać jakąś „nagrodę”. Niestety(...)oraz borówki. Na koniec zdobimy nasz deser masłem orzechowym i orzechami włoskimi. Smacznego! Spróbuj także: muffinki marchewkowe, bajaderki z ciecierzycy. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Zdrowy deser w pucharku pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

naprawdę nic złego, czy zdrożonego. Ten rodzaj mody warto jest popierać  kultywować. Istnieje wiele sposobów, na to, by żyć fit. Liczy się odpowiednia dieta, uprawianie sportu, czy zażywanie innej regularnej aktywności fizycznej, a także świadome wybieranie produktów w sklepach – w końcu życie fit to także pewna swojego rodzaju filozofia, którą warto jest celebrować, by móc w pełni cieszyć(...)się życiem i zdrowiem. Warto też dbać o swoje ciało i dostarczać mu wszystkich niezbędnych do życia witamin. Nie zawsze jest to możliwe dzięki odpowiedniej diecie, dlatego warto zainteresować się suplementami diety. Życie fit Dbałość o ciało Dobre suplementy na utrzymanie zdrowia Żyj fit Jeśli chcesz żyć fit – prowadzić zdrowy tryb życia i lepiej się odżywiać – tak naprawdę

Smaczne i soczyste poziomki są wartościowym dodatkiem do zdrowej diety, a regularne sięganie po te owoce może przynieść nam wiele korzyści. Co warto wiedzieć na ten temat? Poziomki to niewielkie owoce, które mają bardzo dużą wartość odżywczą. Możemy w nich znaleźć wiele cennych dla organizmu witamin, w tym bardzo ważną dla naszego układu odpornościowego witaminę C. Nie brak tu również(...)witaminy A, E i K, nie można też narzekać na brak witamin z grupy B. Zdrowa dieta, w której te niewielkie owoce będą się częściej pojawiały, może nas też uchronić przed niedoborem takich składników mineralnych, jak cynk, magnes, potas oraz żelazo. Wszystko to sprawia, iż niewielkie poziomki mogą się stać bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety. Dodatkowym ich walorem jest zawartość

mężczyźni, bez obawy o uzyskanie „męskich mięśni”. Po co jest odżywka białkowa? Odżywka białkowa nie jest magicznym proszkiem na mięśnie, a jedynie suplementem, który pomaga zwiększyć podaż w diecie konkretnego makroskładnika. Białko z takiego specyfiku jest zazwyczaj bardzo dobrze przyswajalne i można je spożyć w łatwej formie. Koktajl z odżywką stanowi również szybką, sycącą i niskokaloryczną przekąskę. Sama odżywka(...)białka przekraczających normę nie wpływa na większy efekt anaboliczny. Odżywka jest wygodna, smaczna i praktyczna, ale w żadnym razie nie jest niezbędna. Jeśli zaspokajamy zapotrzebowanie na białko dzięki tradycyjnej diecie, nie musimy sięgać po suplementy. Rodzaje odżywek białkowych Na rynku dostępny jest tak bogaty wybór odżywek białkowych, że czasami trudno jest zdecydować się na odpowiedni produkt. Wśród odżywek pochodzenia zwierzęcego

zrobić na obiad bez mięsa? Takie pytanie często staje przed nami, gdy podejmujemy decyzję o ograniczeniu ilości mięsa w diecie. Śniadanie i kolacje w miarę łatwo, szczególnie w przypadku diety wegetariańskiej. Ale co z obiadem? Co zrobić na obiad bez mięsa? Wbrew pozorom tutaj również jest bardzo prosto. Zacznijmy od podstaw. Każdy posiłek powinien zawierać węglowodany, białko i tłuszcze(...)kierując się tą zasadą powinniśmy układać wszystkie posiłki, na każdej diecie. W przypadku ograniczania mięsa musimy znaleźć sobie inne źródło białka. Gdzie znajdziemy białko? Przede wszystkim w roślinach strączkowych i tutaj polecam ciecierzycę, soczewicę, fasolę. W idealnym świecie powiedziałabym, że powinniście kupować suche ziarna, ale uważam, że te z puszki też są ok. I śmiało możemy z nich korzystać. Poza

Nieziemska sałatka!       Kiedy jest mowa o jedzeniu warzyw wiele osób bagatelizuje sobie ten temat. Często są chorzy, chodzą do lekarza, łykają

     Nie jestem fanem odchudzania. Nie spinam się i napinam się na odchudzanie i może dlatego chudnę...      Jeśli ktoś

     Jagodzianki to kolejny smak z dzieciństwa, który przechodzi z pokolenia na pokolenie.      Domowe jagodzianki są najlepsze gdy nie

Keto pizza lniana z cukinią i łososiem Keto pizza – święty Graal diety niskowęglowodanowej Idealne połączenie chrupkiego ciasta, ciągnącego się sera oraz świeżości pomidorów i innych warzywnych dodatków. Chyba nie ma na świecie osoby, która nie lubi pizzy . Nie inaczej sprawa ma się ze mną… Na diecie bezzbożowej, nie mówiąc już o diecie ketogenicznej pizza jest jednak uosobieniem wszelkiego zła. Dlatego(...)kcal Tłuszcz: 31,0 g Węglowodany: 9,4 g Błonnik 1,3 g Białko 21,5 g Artykuł Keto pizza z cukinią i łososiem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Karczochy cieszą się wielkim powodzeniem wśród miłośników kuchni śródziemnomorskiej, warto jednak zwrócić uwagę na ich rosnącą na całym popularność. Jakie czynniki sprawiły, iż zdrowa dieta coraz częściej uwzględnia ich obecność? Karczochy są jednym z tych darów natury, które z pewnością zasługują na większe zainteresowanie z naszej strony. Kto zacznie po nie sięgać regularnie, ten będzie mógł wspierać swój organizm solidną(...)oraz antocyjanów, dzięki czemu karczochy dobrze smakują, a przy okazji skutecznie wspierają nas w codziennej walce o utrzymanie zdrowia i dobrej formy. W jaki sposób może nam pomagać zdrowa dieta z takim dodatkiem? Wiadomo, że karczochy są cenione przede wszystkim ze względu na swe żółciopędne właściwości, a regularne sięganie po nie pomoże nam utrzymać w dobrym stanie wątrobę. Lepsza praca

szczypiorku i jego wartości odżywczej? W jaki sposób ta popularna przyprawa może wpływać na ogólny tan naszego zdrowia? Szczypiorek jest rewelacyjnym źródłem wielu witamin i minerałów, bez których zdrowa dieta nie może się objęć. Ta popularna przyprawa i roślina lecznicza w jednym może wspomóc nas solidną porcją kwasów tłuszczowych i błonnika, nie brak w niej też tak ważnych minerałów(...)witaminy, jak: witaminy A, D, E i K, witamina C oraz witaminy z grupy B. Tak wielka wartość odżywcza sprawia, iż niepozorny szczypiorek staje się bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety. Na jakie korzyści mogą liczyć te osoby, które z jego wsparcia będą korzystały regularnie? Zdrowa dieta, w której zagości szczypiorek, może pomóc nam w walce z infekcjami wywołanymi przez bakterie

gastronomii jak i w gospodarstwach domowych, to jednak pisząc o "przyprawach" naukowcy z Pensylwanii mieli na myśli mieszankę różnych przypraw, wśród których soli akurat nie było. Sól w diecie Według zaleceń WHO powinniśmy spożywać nie więcej niż 5g soli dziennie - czyli ok. jednej płaskiej łyżeczki do herbaty. Warto pamiętać, że limit ten dotyczy nie tylko soli, którą sami dodajemy(...)posiłków, ale także tej dodanej przez producenta i już zawartej w gotowych produktach. Niestety w Polsce spożywamy jej znacznie więcej - zawartość soli w naszej diecie przekracza normę średnio 3- a nawet 4-krotnie. Nadmierna ilość soli może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Nadmiar sodu jest jedną z przyczyn rozwoju nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, a także zaburzeń rytmu serca. Ponadto duża ilość

    Dziś na desre ciasto z truskawkami...     Jak dla mnie fenomenem było nasączenie ciasta skokiem z truskawek.     No

jeść na diecie roślinnej? Co zrobić, aby roślinne śniadania nie były nudne, a co najważniejsze: aby były pożywne i zdrowe? Czy na diecie roślinnej trzeba jeść tylko te kanapki z hummusem? I tak dalej i tak dalej. Pytań o roślinne śniadania jest mnóstwo. I mnóstwo jest również stereotypów. Dlatego dziś postaram się je rozwiać i zainspirować Was do kreatywnego podejścia(...)roślinne Co jeść? Kanapki Kanapki to najprostsza i najszybsza wersja śniadań. Badania pokazują, że to też ulubiony i najczęstszy wybór Polaków. Nie muszą one być wcale nudne i na diecie roślinnej również możemy je jeść Jak skomponować zdrową, roślinną kanapkę? Jej bazą powinien być dobrej jakości chleb. Następnie możemy posmarować go przeróżnymi pastami: hummusem , pastą z fasoli , pastę warzywną

     Kiedyś próbowałem sorbet. Teraz spróbowałem lody truskawkowe. Takie z bitą śmietaną jak w tym przepisie. Werdykt jednoznaczny ten przepis wysuwa się na

     Kompot z truskawek należy do grupy najbardziej popularnych kompotów.      Może dlatego,że  ma łagodny smak i dzieci

     Zielone drinki, koktajle, to coś czego nie wyniosłem z domu. Chociaż mama kupiła blender i zakomunikowała: "teraz będziemy robić koktajle..." To nigdy

Czas czytania: 3 min Kotleciki z quinoa i szpinaku Wegetariańska dieta niektórym wydaje się monotonna i niesmaczna, a to nie prawda! Różnego rodzaju kasze i bogaty wybór kolorowych warzyw daje nam wiele możliwości do stworzenia pysznych dań. Dieta wegetariańska powinna być dobrze zbilansowana , urozmaicona i smaczna ! Dzisiejsze kotleciki z quinoa i szpinaku to propozycja nie tylko dla wegetarian, to również(...)tłuszczowych . Po ugotowaniu quinoa zawiera 72% wody, 21% węglowodanów, 4% białka i 2% tłuszczu, a 100 g ugotowanej komosy ryżowej, to tylko 149 kcal co powinno zachęcić osoby na diecie. Kasza zawiera dużo fosforu , magnezu, cynku, żelaza oraz kwasu foliowego . Zawiera również cenne flawonoidy , ma niski indeks glikemiczny , jest lekkostrawna i nie zawiera glutenu. Myślę, że walory odżywcze przekonały

Seler naciowy to jeden z ważniejszych składników zdrowej diety, z mocy których warto korzystać regularnie. W jaki sposób możemy wykorzystać to warzywo w swej kuchni? W jaki sposób menu z takim dodatkiem będzie wpływało na ogólny stan naszego zdrowia? Seler naciowy to wyjątkowe warzywo, które może się dla wielu z nas okazać rewelacyjnym wsparciem w walce o zdrowie. Niewielka ilość(...)kalorii sprawia, iż jego obecność chętnie uwzględniają diety odchudzające, z kolei ogromna wartość odżywcza sprawia, iż staje się on naturalnym wsparciem w walce z licznymi chorobami. W selerze tym można znaleźć ogromną ilość witamin oraz składników mineralnych, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Można tu zatem znaleźć sporo potasu i magnezu, nie brak tu również bardzo

Zielone drinki, koktajle to coś czego nie wyniosłem w domu. Chociaż mam kupiła blender i zakomunikowała: "teraz będziemy robić koktajle..." To nigdy one nie powstały. Na

niektórzy mleko nadmiernie demonizują ( Mleko - panaceum czy trucizna ), a także narosło wokół niego wiele mitów ( Mleko - fakty i mity ), to wciąż jest ono zalecane jako ważny składnik naszej codziennej diety. Warto jednak zwrócić uwagę, że najczęściej mówiąc mleko mamy na myśli mleko krowie, które jest najpopularniejsze w Europie Środkowowschodniej. Nie jest to jedyny rodzaj mleka, który możemy kupić. Mamy jeszcze(...)wyboru choćby kozie, owcze czy bawole... Mleko kozie Mleko kozie w diecie człowieka obecne jest już od około 10 tysięcy lat, zwłaszcza na terenach Środkowego Wschodu, gdzie ludzie udomowili dzikie kozy. Obecnie popularność tego mleka wzrasta na całym świecie m.in. dlatego, że jest mniej alergizujące niż mleko krowie i niektórzy alergicy mogą je pić. Co istotne wartość odżywcza obu rodzajów

    Jak na zielono, to znaczy zdrowo... Chlorofil, to jeden z najbardziej potrzebnych naszemu organizmowi organicznych związków. Znaleźć możemy go we wszystkim co zielone

     Jedna z moich ulubionych sałatek, to sałatka z kurczakiem. Kiedyś miałem ulubioną knajpę, z ulubioną sałatką i tam chodziłem. Niestety tamta sałatka

Spirulina to wspaniała alga, którą warto docenić. Dlaczego? Bo ma ona ogromną wartość odżywczą, a włącznie jej do diety może mieć rewelacyjny wpływ na ogólny stan zdrowia każdego z nas. Co warto wiedzieć na ten temat? W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem będzie nam pomagała utrzymać dobrą formę? Spirulina to moc cennych dla naszego zdrowia składników odżywczych, takich(...)witaminy z grupy B. W spirulinie znajdziemy również sporo żelaza, potasu oraz magnezu, nie brak tu również cennego dla kości wapnia i fosforu. Tak wielka wartość odżywcza sprawia, iż dieta z dodatkiem tej algi ma rewelacyjny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia i może się świetnie sprawdzić w profilaktyce wielu chorób. Co można zyskać poprzez włączenie takiego dodatku do swego

warto wiedzieć o witaminie B12 i problemach związanych z jej niedoborem? Witamina B12 to dość specyficzna witamina, która występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oznacza to, iż osoby na diecie wegańskiej muszą sięgać po suplementy diety, w których ta substancja pojawia się w większych ilościach. Witaminę B12 można znaleźć też w takich produktach spożywczych, jak mięso, wędliny, mleko i jego przetwory(...)krwiotwórczego i pokarmowego. Niedobory tej witaminy mają zatem poważne konsekwencje. Takie objawy, jak problemy z koncentracją czy zbyt szybkie męczenie się powinny skłonić nas do wprowadzenia zmian w swej diecie lub do sięgnięcia po te suplementy diety, w których witamina B12 pojawia się w większych ilościach. Niepokojącym symptomem są też bóle głowy oraz bladość skóry. Problemów takich nie można lekceważyć

Jest smacznym i pożywnym owocem, a że posiada sporą wartość odżywczą, włączenie go do diety każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Ananas to niskokaloryczny przysmak, dzięki któremu możemy uchronić się przed wieloma problemami z trawieniem. A że owoc ten zaskakuje wspaniałym smakiem, można go wykorzystać na wiele sposobów. Znane są przepisy na desery i domowe wypieki, w których pojawia(...)jakiej formie owoc ten pojawi się na naszym talerzu, możemy sporo zyskać. Co warto wiedzieć na temat odżywczej wartości ananasów? Ananas to rewelacyjne źródło witaminy C, dzięki czemu zdrowa dieta z jego udziałem może skutecznie wspierać nasz układ odpornościowy. Obecność tego przysmaku w diecie może nam pomagać w utrzymaniu skóry w dobrym stanie, co jest zasługą miedzi, niezbędnej do syntezy

Szpinak jest jednym z najzdrowszych warzyw, po które powinniśmy sięgać regularnie. Co warto wiedzieć na temat jego wartości odżywczej? W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem może nas wspierać w codziennej walce o utrzymanie dobrej formy? Szpinak to wspaniały dodatek do diety dla każdego, kto chce dbać o swą sylwetkę, a jednocześnie wzmocnić swój organizm solidną porcją witamin(...)oraz tak ważnych składników mineralnych, jak potas, żelazo, magnez oraz mangan. W liściach tego warzywa pojawia się też cynk oraz selen. Tak wielka wartość odżywcza sprawia, iż zdrowa dieta z takim dodatkiem może się dla wielu z nas okazać najprostszym sposobem na zachowanie zdrowia do później starości. Na jakie korzyści mogą liczyć te osoby, które będą możliwe jak najczęściej sięgać

się z nieprawidłową gospodarką wodną organizmu. Zaburzony metabolizm tłuszczów, większe ryzyko choroby wieńcowej oraz stłuszczenia wątroby to kolejne problemy, do których może doprowadzić brak odpowiednich ilości witaminy B6 w diecie. Niedobry tej substancji wpływają też negatywnie na nasz wygląd, a widocznymi objawami takich braków są problemy z włosami oraz skórą, która staje się bardziej narażona na zmiany trądzikowe oraz łuszczycę(...)Niedobory tej witaminy mogą mieć poważne konsekwencje, zatem im wcześniej zadbamy o zdrową dietę, tym lepiej dla nas. Po jakie produkty warto sięgać? Dobrymi źródłami witaminy B6 są ryby, mięso oraz produkty zbożowe. Pełnoziarnisty makaron, ciemna mąka, grube kasze oraz rośliny strączkowe – oto składniki, dzięki którym nasza dieta dostarczy nam odpowiednich ilości witaminy B6. Dobrymi źródłami tej witaminy są również

    Prawie całe życie jadłem pieczywo pszenne. Jakiś czas przed zapoznaniem się z Agnieszką przerzuciłem się na chleb żytni. Jeśli jednak w domu jest

seria przepisów wytrawnych, a teraz kolejna – na słodko. Dwie ostatnie propozycje nawet mocno słodkie ( tu i tu ), w dodatku z owocami , więc po prostu szaleństwo… Co to za keto dieta …? Ano wraz z nadejściem wiosny i wyższych temperatur (to nie jest oczywiste i jednoznaczne), wprowadzam zawsze do diety więcej owoców , a co za tym idzie także węglowodanów(...)diety typowo ketogenicznej robi mi się taki bardziej low-carb. Oczywiście nie wcinam ich garściami każdego dnia, ale jednak zaczynają się pojawiać regularnie. Plus jest taki, że zwiększa się też dostawa witamin, bo tych akurat w owocach nie brakuje… Keto muffinki z borówkami polecają się na śniadanie/deser/wynos Dzisiejsza propozycja jest jednak taka bardziej śniadaniowa niż typowo deserowa … Oczywiście keto

Tofu to jeden z ważniejszych składników diety wegańskiej i wegetariańskiej, z którego chętnie korzystają też osoby chcące od czasu do czasu zastąpić mięsny posiłek daniem jarskim. Na czym polega wyjątkowość tofu? Co sprawia, iż stało się ono tak popularne? Tofu to wysokobiałkowy serek sojowy, który powstaje z mleka sojowego. Produkt ten jest bardzo dobrym źródłem roślinnego białka, nie brak(...)ważnych dla ludzkiego organizmu minerałów, jak wapń, mangan, selen czy fosfor. W tofu można znaleźć też sporo cynku i żelaza, nie brak w nim też fitoestrogenów. Dzięki temu zdrowa dieta z takim dodatkiem może wspierać nas w walce z licznymi przypadłościami. Dania z tofu będą pomocne w przypadku tych osób, które mają problemy związane ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu

Dieta i ciasto? Czy te dwa słowa przypadkiem się nie wykluczają? Nie, jeśli jesteś na diecie south beach, a ciasto przestrzega wszystkich zasad. Tak oto powstało serniko-brownie z fasoli. Bez mąki, bez cukru, z ograniczoną liczbą węglowodanów. Można zajadać bez wyrzutów sumienia, a i najeść się nim do syta. Robi się bajecznie prosto, a smakuje jeszcze lepiej. Polecam wszystkim(...)łasuchom, które są na wiecznej diecie, a także innym miłośnikom słodkości. :) Możecie upiec samo brownie, w mniejszej formie o wymiarach 22x22cm lub serniko-brownie w większej formie 25x25cm. Masa brownie: 2 puszki fasoli (białej, czerwonej lub czarnej, każda się nada) 4 jajka z wolnego wybiegu lub eko 5 łyżek oleju kokosowego 4 łyżki niesłodzonego kakao 1 łyżka kawy zbożowej

     Szparagi z boczkiem to miłość od pierwszego wejrzenia. smakują 100 razy lepiej niż jajkiem i są w formie zapiekanki. A ja kocham

rozdrażnienie. Po zimie mam zawsze tak samo, chodzę jak taka mała kulka bomba wybuchowa, jest to spowodowane niczym innym, jak brakiem witamin, składników mineralnych i odpowiednich probiotyków w naszej diecie.  Jestem osobą, która je dużo zdrowego jedzenia, dużo warzyw i owoców, i naprawdę spore ilości zieleniny. Jednak powiedzmy sobie to szczerze, produkty, które kupujemy na co dzień zimą(...)wybieramy coś tam co nam Pani farmaceutka podpowie i tyle, bierzemy i czekamy na efekty, których brak. Znacie to? Na pewno! Jeśli chcecie rozpocząć prawidłową suplementację – czyli uzupełnienie swojej diety w składniki, w których macie deficyt, musicie wpierw wiedzieć co suplementować. Braki w naszej diecie to przecież nie tylko witaminy! Sundose to witaminy, minerały, antyoksydanty, wyciągi roślinne, adaptogeny, probiotyki

smaczne warzywo jest wartościowym dodatkiem do zdrowej diety, a regularne sięganie po nie może każdemu z nas przynieść wiele korzyści. Cukinia to wspaniały smak, niewielka ilość kalorii oraz moc składników odżywczych, dzięki którym poprawi się ogólny stan naszego zdrowia. To również wspaniałe przepisy, dzięki którym nasza codzienna dieta stanie się ciekawsza. Co warto wiedzieć na temat tego warzywa? Powodów(...)witamin, np. witaminy A, C oraz witamin z grupy B. W cukinii można też znaleźć wiele ważnych składników mineralnych, takich jak wapń, selen, fosfor czy żelazo. Dzięki temu zdrowa dieta z takim dodatkiem staje się cennym wsparciem dla naszego organizmu, który otrzymuje solidną porcję tak ważnych składników. Cukinia jest lekkostrawna, ma świetny wpływ na pracę przewodu pokarmowego i skutecznie wspiera

Sałatka Cezar powstała z powodu braku składników. Włoski kucharz mieszkający w Tijuanie w Meksyku,  zrobił z tego co miał, gdy zapasy się skończyły i jak

     Ciasta ciasteczka a to co trzeba przygotować i jak zrobić to większość mężczyzn tego nie wie. Łącznie ze mną!    

żywieniowych poleca się zmienić popularne produkty z dramatycznym składem na ich lepsze zamienniki, a dopiero później wkroczyć w jakieś konkretne zmiany, ponieważ o ile możemy iść do dietetyka po dietę, to o tyle nie zbudujemy sobie żadnej świadomości żywieniowej, czyli po osiągnięciu celu najprawdopodobniej rzucimy dietę, a za jakiś czas wrócimy do starych nawyków i starych problemów, dlatego zmieńmy(...)Dużo osób kocha masło orzechowe – w diecie od dietetyka lub z zamiłowania i tutaj pojawia się pierwszy wybór, które kupić? Masło orzechowe Felix jest jednym z najbardziej reklamowanych produktów na rynku, jednak gdy porównamy je z produktem konkurencji, a konkretniej z masłem orzechowym GO ON firmy Sante doznamy szoku. Skład Felix przedstawia się następująco:orzeszki ziemne (87%), dekstroza, olej

Cześć! Od września jestem na diecie i od tego czasu mięso z indyka bardzo często pojawia się w moim codziennym menu. Dzisiaj postanowiłam podzielić się z Wami kilkoma ciekawostkami na temat indyka oraz jednym z moich ulubionych przepisów – na pierś z indyka w sosie porowym. Czy wiecie, że indyk przybył do Europy na początku XVI wieku? Został sprowadzony przez(...)indyka. I tym sposobem indyk zagościł w jadłospisie Europejczyków. Mięso indyka początkowo było uznawane za potrawę luksusową. Dziś jest doceniane na całym świecie, szczególnie przez osoby dbające o codzienną dietę. Produkcja mięsa indyczego w Europie sanowi 39% produkcji światowej i jest skoncetrowana w 6 państwach: Niemcy, Francja, Polska, Włochy, Hiszpania i Zjednoczone Królestwo. Dlaczego podczas diety mój wybór padł

młodości. Dlaczego? Bo naturalne soki są bogactwem cennych dla naszego organizmu witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Poza tym, to chyba jeden z najłatwiejszych sposobów na przemycenie tych składników do naszej diety. W szczególności odkąd na rynku pojawiły się wyciskarki i sokowirówki. Teraz przygotowanie takiego soku jest dziecinnie proste. A za dobrą wyciskarkę nie trzeba wcale płacić wielkich pieniędzy. My korzystamy(...)wyciskarki wolnoobrotowej ZEEGMA SAP i jesteśmy z niej bardzo zadowoleni. Więcej o niej napiszę Wam poniższej. Dlaczego warto wprowadzić do swojej diety świeżo wyciskane soki? Powodów jest wiele. Przede wszystkim sok wyciskany z owoców czy warzyw (lub połączenia obu), to bez wątpienia istna bomba witaminowa. To jeden z lepszych sposobów na odmienienie naszej diety na lepsze. Pozytywne efekty zauważycie bardzo

Często słyszymy, że powinniśmy eliminować cukier z naszej diety. Swego czasu popularne było nawet hasło "biały cukier = biała śmierć". Rzeczywiście, nadmierna ilość cukru w diecie stanowi poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Jego zbyt duże spożycie wpływa negatywnie na nasz organizm – sprzyja powstawaniu nadwagi i otyłości, a także chorób dietozależnych, takich jak cukrzyca typu 2 czy zaburzenia lipidowe. Badania sugerują także(...)4kcal w 1g i... nic poza tym. Są to tzw. "puste kalorie", ponieważ nie dostarczają nam one żadnych składników mineralnych czy witamin. Warto więc ograniczyć ilość cukru w naszej diecie. Pomocne w tym mogą okazać się niektóre zamienniki cukru. Miód – naturalny i niepasteryzowany – mimo że dostarcza sporej ilości kalorii jest także bogaty w składniki odżywcze, nie jest więc źródłem "pustych

niezwykle ważna dla naszego zdrowia, dlatego należy o nią dbać. Jak wzmocnić odporność? Odporności nie wyrobimy sobie łykając codziennie garść suplementów. Nie tędy droga. Najważniejsza jest zdrowa i zbilansowana dieta, ruch i wystrzeganie się stresu. O ile stres jest czynnikiem, nad którym nie każdy jest zdolny panować, to zdrowa dieta i ruch przyda się każdemu. Fit styl życia rządzi! Dobrze(...)poprawnie nasz organizm musi być w dobrej kondycji. Musi być odżywiony, wypoczęty i gotowy do namnażania się komórek obronnych. Jak wzmocnić odporność? Jednym ze sposobów na wzmocnienie organizmu jest dieta, a ta bogata w witaminy i minerały sprawia, że czujemy się dobrze. Witaminy zawarte w owocach i warzywach są naturalne i ciężko je przedawkować. Co zrobić, kiedy dziecko nie chce

myśleć o jedzeniu… Wielki powrót wielkanocnych babeczek ajerkoniakowych Tak, jak wspominałam, babeczki ajerkoniakowe, to przepis który długie lata towarzyszył nam podczas Świąt Wielkanocnych . Niestety od momentu przejścia na dietę bezzbożową i niskowęglowodanową keto babeczki ajerkoniakowe poszły w odstawkę, gdyż nie wpisywały się w wytyczne diety. Jednak w tym roku spróbowałam przerobić je na wersję zgodną z dietą ketogeniczną(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto babeczki ajerkoniakowe (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

DIETA FIT czy RACJONALNY SPOSÓB ODŻYWIANIA? Zasady racjonalnego stylu odżywiania: 1. Spożywaj posiłki o stałych porach.  Liczbę posiłków dostosuj odpowiednią dla siebie, tak aby było Ci wygodnie, według możliwości i preferencji. * Najlepiej 5 posiłków diennie, w odstępach czasowych 3-4 h. Dzięki temu nie będzie towarzyszyło Ci uczucie wilczego głodu podczas dnia. Nie zjesz wówczas wielkich porcji(...)Śniadanie zjedz mniej więcej pół godziny po przebudzeniu.  4. Kolację spożywaj nie później niż 2-3 h przed snem.  Nie rezygnuj z kolacji.  5. Dieta fit/ racjonalna to dieta zbilansowana.  Należy tak komponować posiłki aby nie zabrakło w nich żadnych składników odżywczych.  6. Staraj się, aby Twoje posiłki składały się z z różnych grup produktów

zjeść na surowo, zrobić z nich sałatkę owocową, smoothie lub świeżo wyciskany sok. Ale, co najważniejsze, mają również wiele prozdrowotnych właściwości, które sprawiają, że często wykorzystywane są w dietach odchudzających. Przedstawiamy więc jak jabłka na odchudzanie wpływają i co takiego w sobie mają, że wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej? Wpływ jabłek na odchudzanie Zacznijmy od tego, że jabłka to owoce, które(...)żeby przyczyniły się one do naszego przybrania na wadze. Jedno jabłko zawiera bowiem około 90 kcal, co przy zapotrzebowaniu dorosłej osoby na 2500 kcal, stanowi niewielki odsetek. Istnieją również diety typowo oparte na wyłącznym jedzeniu tych owoców. I choć opisywane są jako te, które pomagają oczyścić organizm z toksyn i przyspieszyć przemianę materii, to jednak jak każda restrykcyjna dieta, przyczyniają

zaburzeniami koncentracji, bezpłodnością, wypadaniem włosów, starzeniem się skóry i pogorszeniem wzroku. Ze względu na jej cenne właściwości warto zadbać o zapewnienie sobie odpowiednio dużej dawki witaminy E w codziennej diecie, aby zachować zdrowie i młody wygląd. Więcej informacjo o witaminie E można znaleźć na stronie https://poznajsienatluszczach.pl/2017/08/04/witamina-e/ Witamina E naturalnie występuje w wielu, łatwo dostępnych produktach spożywczych, m.in(...)kwas foliowy), oraz witaminy A, C i E. Tę ostatnio w w ilości 2,07 mg w 100 g owocu. Awokado polecane jest osobom chorującym na miażdżycę, jako uzupełnienie diety oraz dla wegetarian, jako zamiennik tłuszczów zwierzęcych. Szpinak pełen przeciwutleniaczy Zielone niepozorne liście szpinaku zawierają 0.12 mg witaminy E, a także znaczne ilości witamin A, E, B6, minerałów oraz silnych

berlińskim szpitalu Immanuela i profesor klinicznej medycyny naturalnej w Charite Berlin. Od wielu lat prowadzi badania mające na celu znalezienie metody na uchronienie się przed chorobami za pomocą odpowiedniej diety. Potwierdzone badaniami sukcesy lecznicze jego pacjentów dowodzą, że kombinacja regularnych postów i zdrowego jedzenia jest najlepszym darem jaki możemy dać naszemu organizmowi.  W książce autor pokazuje nam jak funkcjonuje(...)nasz przemiana materii i nasz układ odpornościowy. Pokazuje też jak mądrze jeść, kiedy i jakie posty robić. Obala mity na temat popularnych diet i z nimi związanych wyrzeczeń. Uświadamia nas dlaczego wszystkie diety zawiodły i podpowie co robić, żeby mądrze i dobrze schudnąć za pomocą prostego i naturalnego jedzenia. Wszystko dostosowane do schorzeń, które dana osoba posiada. Dzięki temu możemy

dziś wiadomo, że jedną z podstaw zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, są warzywa i owoce. A jaki jest najszybszy sposób, na włączenie ich do naszej codziennej diety? Odpowiedź jest prosta: przygotowujmy koktajle Jakiś czas temu, poznaliście moje sprawdzone koktajle na wiosenny detoks , a dzisiaj mam dla Was 3 przepisy, na pyszne koktajle odchudzające Będzie kolorowo, różnorodnie, a co najważniejsze – bardzo smacznie(...)wodą i blendujemy do uzyskania pożądanej konsystencji. Niskokaloryczny koktajl pomidorowy Pomidory to pyszne warzywa, które ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, są cennym składnikiem diet odchudzających. W dodatku, są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ stanowią między innymi bogate źródło potasu a także witamin C i E oraz β-karotenu. Dlatego warto na ich bazie, przygotowywać koktajle odchudzające

pszenicy, cukrze i drożdżach Zresztą nie oznacza to, że jedyną alternatywą dla standardowych pączków jest ich brak… Można z powodzeniem stworzyć podobny wypiek nawet będąc na rygorystycznej diecie takiej jak dieta ketogeniczna … Dowodem na to są chociażby przepisy na donuty z zeszłego roku. Powstały wtedy donuty czekoladowe i kokosowe . Oba rodzaje były pyszne. Dla najbardziej wymagających podniebień(...)można sobie pozwolić i na taką ekstrawagancję… A tutaj dodatek wiążący całość był niezbędny do uzyskania końcowego efektu. Niech więc tegoroczny Tłusty Czwartek będzie tłusty w myśl zasad diety ketogenicznej , czyli prozdrowotnie tłusty! Miłego obżarstwa! Oczywiście tylko keto pączkami i donutami! Pączki Pączki - w sumie nie wiadomo skąd wokół nich tyle szumu, jednak Tłusty Czwartek nie jest zaliczony jeśli

domu? Dla mnie, to jedno z najlepszych rozwiązań na dostarczenie organizmowi cennych witamin. Przygotowanie koktajlu zajmuje dosłownie chwilę. Dziś polecam wam mój oczyszczająco wzmacniający koktajl z aloesem. Idealny na diecie, idealny w okresie podwyższonego ryzyka zachorowań. Pełen witaminy C, A, E, a nawet B. Więcej o składnikach i właściwościach oraz o tym dlaczego warto dodać do swojej diety(...)poniżej Jakim składnikom koktajl zawdzięcza swoje właściwości? Do jego przygotowania potrzebny wam będzie m.in. sok z grejpfruta. Nie od dziś wiadomo, że jest on niskokaloryczny i polecany przy wszelkich dietach oczyszczających. Jest bogaty w wymienione wcześniej właściwości. Ale to nie jedyny składniki, który odpowiada za cudowne oczyszczająco wzmacniające działanie soku. Słyszeliście o aloesie? Czy widzieliście, że sok z z liści

Składniki: Tuńczyk w sosie własnym Jajka Pomidory Rzodkiewki Cebula czerwona Papryka Mix sałat lub kapusta pekińska Koperek Pieprz Sól Sos czosnkowy Przygotowanie: Sałatę rozkładamy na półmisku

rynku produktów spożywczych, jak konsument reaguje na zmiany, a także dlaczego tak się może dziać. flexitarianizm - coraz więcej osób, czy to z powodów etycznych, czy zdrowotnych decyduje się na dietę roślinną, gdzie o skali zjawiska możemy się przekonać słuchając lamentów branży mięsnej, ale jest jeden problem. Taka dieta wymaga jednak wyrzeczeń na które nie wszyscy są gotowi. Dlatego właśnie bardzo(...)popularna staje się dieta flexitariańska, która zasadniczo opiera się na pokarmach bezmięsnych, przy jednoczesnym rzadkim spożywaniem mięsa. Taka dieta nie jest niczym nowym, gdyż jest to taki ukłon w stronę ludów pierwotnych, gdzie mięso, z uwagi na trudność w zdobyciu, było raczej traktowane jako nagroda. Dlatego niektóre ludy polowały dopiero wtedy, kiedy miały wystarczająco dużo zapasów, gdyż utrata energii potrzebna

Smaczny, zdrowy i … surowy deser. Tradycyjne, pieczone z kruchego, drożdżowego lub francuskiego ciasta tarteletki zastąpimy czymś innym… Jak przygotować  tartaletki bez pieczenia? Proste, wystarczy wykorzystać zasady diety raw food. Raw food w języku angielskim oznacza surową dietę, która zyskuje wciąż na popularności. Główną zasadą diety raw food  jest jedzenie niemal wyłącznie surowych produktów, głównie roślinnych(...)jesteśmy zwolenniczkami takiej diety? Tak, raz na jakiś czas!   Składniki Spód 80g suszonych daktyli bez pestek 30g wiórków kokosowych 50g posiekanych orzechów pekan 1 łyżka oleju kokosowego tłoczonego na zimno szczypta soli Nadzienie 2 dojrzałe awokado 1 duży banan 4 łyżki soku z cytryn 3 łyżki syropu klonowego 1 łyżka oleju kokosowego Dekoracja płatki kokosowe pestki granatu całe orzechy

Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest podstawową zasadą żywienia u osób, u których zdiagnozowano zaburzenia takie jak cukrzyca czy insulinooporność. Ale sprawdza się również przy chorobach tarczycy czy PCOS. Część badaczy uważa, że niski indeks glikemiczny powinien być podstawą zdrowej, zbilansowanej diety każdego człowieka. Taka dieta jest bezpieczna i stosować ją może każdy - od dzieci, przez kobiety ciężarne i karmiące(...)indeksu glikemicznego zostały podzielone na 3 grupy: o niskim indeksie glikemicznym (IG < 55), o średnim indeksie glikemicznym (IG 55-70), o wysokim indeksie glikemicznym (IG > 70). Założeniem diety o niskim indeksie glikemicznym jest więc bazowanie na produktach o IG < 55 i uzupełnianiu jej produktami o IG 55-70. Indeks glikemiczny to nie wszystko Pamiętajcie, że mimo wszystko

Przepis na niskobiałkowe racuchy z batatów i jabłek powstał specjalnie po to, aby przybliżyć Wam dietę osób chorych na felynoketonurię. Dieta przy tym schorzeniu jest kluczowa, bowiem gwarantuje prawidłowy rozwój intelektualny. Fenyloketonuria (PKU) jest najczęściej spotykaną, genetycznie uwarunkowaną, wrodzoną wadą metabolizmu spowodowaną całkowitym lub częściowym brakiem aktywności enzymu wątrobowego. Wyłączenie z diety wysokobiałkowych produktów spożywczych wiąże się z koniecznością wprowadzenia(...)pokarmów zastępczych. Źródłem białka w diecie PKU są specjalne zamienniki białkowe zwane w skrócie preparatami. Znajdziecie je w poniższym przepisie, jak np. napój ProZero czy mąka niskobiałkowa. Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o samej fenyloketonurii, zapraszam na stronę Vitapku . Tym przepisem chcę Wam udowodnić, że mimo ograniczenia składników, możemy stworzyć na prawdę coś smacznego Przepis na niskobiałkowe racuchy z batatów

węglowodanów), ale także na skład wielu produktów, po które często sięgamy, choćby pieczywo czy makarony. Również sposób przygotowania posiłków nie pozostaje bez znaczenia. Podstawą w żywieniu powinna być dieta o niskim indeksie i ładunku glikemicznym - niski ładunek glikemiczny związany jest z niższym poziomem glukozy we krwi, a to z kolei prowadzi do niższych wyrzutów insuliny. Wspomaga więc unormowanie poziomu insuliny(...)początku są bardzo trudne, zwłaszcza że często związane są z naprawdę dużymi zmianami w sposobie żywienia - szczególnie w przypadku osób, u których do rozwoju insulinooporności przyczyniła się właśnie niezdrowa dieta. Wtedy warto zwrócić się o pomoc do specjalisty - dietetyk posiada odpowiednią wiedzę, aby właściwą dietę i pomóc osobom chorym zmienić nawyki żywieniowe. A należy pamiętać, że są to zmiany

nowe postanowienia Czy Wy też robiliście jakieś postanowienia na Nowy Rok? Ja mam dwa. I to niestety żadne nowe… Pierwsze to wrócić do zdrowej, zbilansowanej oraz bogato odżywczej diety. Niestety przez Święta i całą tą przerwę świąteczno – noworoczną pozwalałam sobie na mniej odżywcze pokarmy. Czas więc powrócić do równowagi. W myśl zasady, że najlepszym poświątecznym detoksem jest dieta(...)bogata w składniki odżywcze… Drugie postanowienie to mniej się wszystkim przejmować i stresować. Pisałam już o tym jak stres potrafi niszczyć zdrowie i sabotować efekty diety ketogenicznej . W związku z tym muszę znaleźć sposób na zredukowanie stresu. Na moje nieszczęście jestem typem osoby, która wszystkim strasznie się przejmuje. Muszę więc zaimplementować inne podejście do życia lub znaleźć metodę

prosty przepis na dietetyczny, pyszny, tani i lekkostrawny obiad. Pełna witamin zupa. Zupa jest delikatna, słodka od marchwi i soku z pomarańczy, zdrowa, idealna dla dzieci, dla osób na diecie lekkostrawnej, a osoby na diecie odchudzającej mogą ją jeść bez wyrzutów sumienia. Moja zupa marchewkowa to prosta zupa z marchewki i soku z pomarańczy z dodatkiem warzyw, kilku przypraw

także na świąteczny obiad. Dodatek żurawiny sprawia bowiem, że danie ma bardziej sezonowy charakter. À propos żurawiny – jest to owoc świetnie nadający się do dań zgodnych z dietą ketogeniczną , zarówno tych wytrawnych, jak i słodkich. Żurawina sama w sobie jest mocno kwaśna, więc nawet używając jej w daniach wytrawnych trzeba ją odrobinę dosłodzić (np. stewią w płynie lub erytrytolem(...)wnosi jednak ze sobą cukru prostego w postaci fruktozy, a tej staramy się przecież na diecie ketogenicznej unikać. Jest przy tym bogata w składniki odżywcze i ma piękny kolor, który nadaje daniom całkiem nowego wymiaru. Żurawina smakuje równie świetnie w słodkim i wytrawnym wydaniu Ja chętnie z niej korzystam. Tylko w tym sezonie zrobiłam już nie tylko kaczkę w żurawinie

Dziś Aga prezentuje pierniczki. A właściwie to prezentują pierniczki Olivka z Amelką, które też brały aktywny udział w ich przygotowaniu. Składniki: 3 szkl. mąki (ja użyłam

dbają o nasze zdrowie pod wieloma względami. Co w niej „siedzi”? Białko Konopia siewna zawiera aż 25 g (na 100 g) łatwo przyswajalnego białka roślinnego. Jeśli więc w naszej diecie znajduje się zbyt mało tego składnika, bo np. nie jemy mięsa, to śmiało możemy je uzupełnić, sięgając po białko z konopii. Będzie więc idealne dla osób trenujących na siłowni(...)uzupełnić straty powstałe podczas siłowych ćwiczeń i wspomóc proces resyntezy białek w mięśniach. Błonnik O tym, jak ważny jest błonnik w diecie, nie trzeba przypominać. Myślę, że każdy zdaje sobie sprawę z tego, że bez niego nasz układ trawienny nie będzie w pełni poprawnie funkcjonował. Błonnik dba o usuwanie toksyn z organizmu i złogów jedzenia. I tutaj znowu plus

tego przepisu! Orzechy pecan + syrop klonowy = para idealna Oczywiście naturalnym towarzyszem dla orzechów pecan jest syrop klonowy … I tutaj pojawiają się schody, gdyż jest on absolutnie zakazany na diecie ketogenicznej ze względu na bardzo wysoką koncentrację cukru… Nie ma jednak sytuacji bez wyjścia. Można się bowiem zaopatrzyć w bezcukrowy syrop klonowy na bazie erytrytolu . Z naturalnym syropem klonowym(...)zbyt wiele wspólnego, ale smakowo jest podobny. Alternatywą jest aromat klonowy , który także nadaje ciastu odpowiedni posmak… Problemu nie mają osoby stosujące dietę Paleo , bo w tym przypadku syrop klonowy – jako produkt całkowicie naturalny – jest dozwolony. A nawet pokusiłabym się o stwierdzenie, że jest to preferowana substancja słodząca, gdyż zawiera ona szereg witamin i minerałów. Na diecie

   Placuszki, racuszki, to wspomnienie dzieciństwa. Dziś jednak można cieszyć się dużym urozmaiceniem.      Z mojego dzieciństwa, prawie pół wieku temu i wcześniej

Dieta wegańska w dzisiejszych czasach nie jest już trendem w modzie, dla wielu osób stała się ona sposobem na życie. Zwolennicy diety roślinnej nie spożywają produktów odzwierzęcych, jednak ich dieta nie jest tylko i wyłącznie przeznaczona dla roślinożerców. Osoby, które z weganizmem nie maja nic wspólnego, również mogą przygotować sobie od czasu do czasu posiłek roślinny. Przecież to, że jesteśmy(...)diecie tradycyjnej nie znaczy, że nie możemy być otwarci na kuchnię wegańską . Zazwyczaj obiady w wersji wegańskiej są proste i szybkie w przygotowaniu. Dlatego czemu nie mielibyśmy się skusić na wypróbowanie ekspresowych przepisów obiadowych. Oto kilka z nich: 1. Ryż z ciecierzycą i czerwoną papryką – czas przygotowania 15 minut. Ryż należy ugotować zgodnie z instrukcją podaną przez producenta

kiszeniach można dorzuć do słoja jeden kawałek wcześniej ukiszonego buraka czy dwie łyżki soku z poprzedniej partii – w ten sposób zakwas szybciej ukisi się. Artykuł Przepis na zakwas buraczany dieta Ewy Dąbrowskiej pochodzi z serwisu Dorota Smakuje

Hiszpańscy naukowcy doszli do przełomowych wniosków. Otóż dieta bogata w warzywa, owoce oraz kawę i produkty pełnoziarniste, daje obniżenie ryzyka wystąpienia rak piersi nawet o 65%! Badacze z hiszpańskich Uniwersytetów w Navarra i Jaen zaprezentowali niedawno ważne wyniki swoich badań. Opisali oni wpływ diety z kawą, produktami pełnoziarnistymi oraz owocami i warzywami na ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet(...)wymienionych produktach. Kwasy fenolowe znaleźć można w ziarnach, w tym owsa, a także w ryżu, jagodach czy cytrusach. Są one także składnikiem czerwonego wina oraz kawy. Naukowcy porównali diety ponad 11 tysięcy kobiet. Przenalizowano ich pobór kwasów fenolowych przez ostatnie 12 lat i wykryto 101 przypadków raka piersi. Z badań wywnioskować można, że z kwasów fenolowych najmocniej przed nowotworem mogą

Papryka to bomba witaminy C. To właśnie z niej w latach 20-30. węgierski biochemik wyekstrahował jeden ze składników witaminy C, czyli kwas askorbinowy.    

karkówki) 60 g cebuli 1 ząbek czosnku 150 g pomidorów świeżych lub z kartonu/puszki krojonych lub w całości 100 g sera mozzarella twardego (można pominąć przy diecie bez laktozy) 50 g masła klarowanego lub smalcu gęsiego sól himalajska lub kłodawska pieprz czarny świeżo mielony odrobina mielonej papryki słodkiej i mielonej papryki ostrej szczypta kurkumy bazylia suszona Cukinie dokładnie umyć

     Nie ma to jak dobry, domowy chleb. Bez dodatkowej chemii, spulchniaczy i konserwantów...😀 Czyli samo zdrowie😁 Składniki: 200g zakwasu żytniego  4 szkl

tyle zaintrygowana, że musiałam spróbować. I nie żałuję. Jeśli zdecydujecie się wypróbować ten przepis, to zapewniam, że Wy też nie pożałujecie. Jajka zamiast zbóż w roli zagęszczacza na diecie niskowęglowodanowej Zupa ma postać kremu, co uzyskuje się nie tylko poprzez zblendowanie ogórków, ale także poprzez dodanie żółtek (lub całego jaja ). Wcześniej, zagęszczałam ją ryżem (zgodnie z oryginalnym przepisem) albo tapioką(...)którzy stosują dietę Paleo mogą pozostać przy tapioce (ok. 2 łyżki mąki). W wersji zgodnej z dietą ketogeniczną odpada niestety i jedno, i drugie. W tym roku pierwszy raz robiłam keto zupę krem z ogórków bez wspomnianych zagęszczaczy i udała się wyśmienicie, choć obawiałam się, że konsystencja będzie nieodpowiednia. Okazuje się jednak, że jajka świetnie się sprawdzają w tej roli

spojrzeć prawdzie w oczy- jemy przede wszystkim oczami. Warto więc dbać o wygląd tego, co ląduje na naszych talerzach. Mam wrażenie, że jest to szczególnie ważne, gdy stosujemy jakąś dietę. Trzeba sobie jakoś wynagrodzić te ograniczenia płynące z wymogów konkretnej diety, a ładny wygląd dania podbija nam jego atrakcyjność. Mi przynajmniej łatwiej przychodzi utrzymanie diety, kiedy dbam o wygląd potraw(...)się nie przypaliły. Gotowe roladki kroić w poprzek. Ja podałam je z duszoną żółtą cukinią i ogórkiem kiszonym. Artykuł Roladka drobiowa ze szpinakiem w szynce parmeńskiej pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Chicken burger w tostones Co zamiast burgera w bułce? Przechodząc na dietę Paleo wcześniej czy później stanie się przed problemem zastąpienia czymś pieczywa. O ile mowa o zwykłych kanapkach na śniadanie czy kolację w przypadku diety standardowej, to tutaj rozwiązanie jest proste- po prostu się z nich rezygnuje. Jest milion innych dań, które można zjeść na śniadanie czy kolację. Zresztą(...)marzy nam się burger? Nie od dziś przecież wiadomo, że burger idzie w parze z bułą, a ta z oczywistych względów odpada. Chyba że taka z mąk dozwolonych na diecie Paleo… Jednak wymaga ona od nas trochę zaangażowania. No i jako produkt z mąki ma nadal ograniczoną ilość wartości odżywczych. Wariacje na temat burgerów Można też iść w ślady amerykańskiej

słodycze. Nic w tym zresztą dziwnego, słodki smak wyzwala w organizmie produkcję endorfin i serotoniny, czyli hormonów szczęścia. Ale hola hola! Przecież cukier jest absolutnie zakazany w każdej zdrowej diecie, nie mówiąc już o takich ekstremach jak dieta Paleo czy Keto! Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, żeby dostarczyć spragnionemu organizmowi odrobinę słodyczy nie rujnując sobie zdrowia. Najlepszym przykładem(...)Przejdźmy jednak do rzeczy, bo depresja to jedna z tych kategorii zdarzeń, która nie lubi czekać. Oto przepis na batoniki, które można jeść właściwie bez wyrzutów sumienia, także na diecie Paleo i Keto: Bounty Pyszna Keto & Paleo wersja znanych batoników Bounty, przywodząca na myśl karaibskie plaże, palmy kokosowe i niebieską lagunę. Rewelacyjny poprawiacz humoru, zwłaszcza w zimne i ciemne poniedziałki

emocjonalny stosunek do jedzenia, a nasze wybory w tej kwestii rzadko są wynikiem zdroworozsądkowej analizy. To utrudnia mocno wytrwanie w dietetycznym reżimie. I nie mam tu na myśli chwilowej diety redukcyjnej, tylko raczej zmianę nawyków żywieniowych na dłużej… Walka z samym sobą O ile życie byłoby łatwiejsze, gdyby dobór posiłków odbywał się tylko na podstawie kryterium wartości odżywczej. Tymczasem(...)nawet mając świadomość, że niektóre produkty mi nie służą i tak trudno mi jest całkowicie wyeliminować je z menu. Kombinuję, często próbuję robić zdrowsze, dopasowane do mojej aktualnej diety wersje ulubionych potraw, co oczywiście jest „mniejszym złem”. Jednak mam świadomość tego, że powinnam tak naprawdę spożywać tylko takie pokarmy, które są najlepsze dla mojego organizmu, a nie takie, które stanowią

łóżka, trzeba temu jakoś przeciwdziałać. Co więc zrobić żeby się przed nimi uchronić? Jest na to kilka sposobów… W tym między innymi właśnie Golden Milk Latte. Zdrowa dieta to podstawa Przede wszystkim zdrowa dieta sama w sobie powinna przynieść efekty w postaci zwiększonej odporności, a zarazem zmniejszonej podatności na choroby. Dodatkowo, w naszym klimacie warto pomyśleć o suplementacji(...)jeśli często chorujesz i zastanawiasz się nad przyczyną tego stanu, to może to być właśnie spowodowane nadmierną konsumpcją zbóż i innych prozapalnych produktów. Najlepiej całkiem wyeliminować je z diety, a już na pewno zrezygnować z nich w sytuacji osłabienia organizmu. Zamiast ferweksu Na koniec dodam tylko, że przepis można rozwinąć dodając do niego kawy. Wyjdzie coś w rodzaju kawy kuloodpornej

dzisiaj kolejny raz z rzędu pojawia się przepis na coś słodkiego, a dokładniej na keto ciasto. Ale co zrobić? To jest silniejsze ode mnie! Mam świadomość, że na diecie ketogenicznej słodycze nie powinny pojawiać się w menu aż tak często. Niestety, jak już się raz wejdzie na złą drogę, to bardzo ciężko wrócić na tą właściwą… Tym bardziej(...)przecież ciasta i desery zgodne z dietą ketogeniczną nie są aż takie niezdrowe. W dodatku dalej mamy Karnawał , a w zeszłym tygodniu były Walentynki , więc okoliczności zdecydowanie sprzyjają spożywaniu słodyczy. Co nie zmienia oczywiście faktu, że powinnam z nimi przystopować… Bałagan w makroskładnikach Ponadto, w związku z podjęciem nowej pracy i zamieszaniem towarzyszącym temu wydarzeniu moje makra odbiegają ostatnio

Mój dzisiejszy to keto burgery wołowe. Dodatek tabasco sprawił, że są naprawdę ogniste. Solidna rozgrzewka zagwarantowana! Bułki z kalafiora ratują sprawę Nie bez znaczenia są tutaj bułki, gdyż w diecie ketogenicznej jest to produkt problematyczny. Te nie są oczywiście zbożowe- zostały przygotowane z kalafiora i mąki kokosowej . Dokładnie takie same jak w tym przepisie . Oczywiście można próbować radzić sobie(...)Jest to jedna z pozycji z ich tajnego menu, która niejednokrotnie uratowała nam życie. Protein wrap keto Alternatywne wersje bułek do burgerów Jeśli nie jesteś na diecie ketogenicznej , tylko stosujesz sposób żywienia Paleo , to opcji na zamienniki tradycyjnej bułki jest znacznie więcej. Można upiec własne z mąki z manioku lub skrobi z tapioki. Albo można użyć zmiażdżonych plantanów, czyli

pasztet to jedna z wielu potraw, jakie tradycyjnie pojawiają się na wielkanocnym stole. Na blogu znajdziecie jeszcze kilka innych wielkanocnych- mniej lub bardziej tradycyjnych- propozycji na dania zgodne z dietą ketogeniczną . I to zarówno te wytrawne, jak i te bardziej słodkie. Jeśli brakuje Wam wielkanocnych inspiracji lub pomysłu na to, w jaki sposób dostosować wielkanocne dania do diety ketogenicznej , Paleo(...)prostu niskowęglowodanowej, to zapraszam do zapoznania się z tymi propozycjami ! Pasztet świąteczny (Paleo, LowCarb) Wyborny świąteczny keto pasztet to kwintesencja diety ketogenicznej. Idealny na duże i małe okazje, choć sprawdzi się także na co dzień. Dania Lunch , Przekąska , Śniadanie Kuchnia Europejska Keyword pasztet Porcje 18 porcji Czas przygotowania 30 minut Czas gotowania 45 minut Składniki 450 gram wątróbki 250 gram

bowiem ochotę na małe co nieco. Ja miałam ochotę na coś czekoladowego. Marzył mi się budyń, ale ten ze względu na udział skrobi nie wpisuje się w zasady diety ketogenicznej . Często w takich sytuacjach decyduję się na czekoladowy mus z awokado . Jednak tym razem nie miałam awokado pod ręką, a nie było pewności, że w sklepie uda się dostać awokado(...)czyli dokładnie ten produkt, z którego powstaje makaron shirataki . Jest on znany ze swoich właściwości wiążących, a ze względu na niską zawartość węglowodanów nadaje się on do użycia przy diecie ketogenicznej . Tylko cztery składniki Okazało się zresztą, że z udziałem glucomannan’u da się zrobić coś w rodzaju puddingu bez żółtek. Po prostu wystarczy zmieszać ze sobą cztery składniki

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w ten sposób się do nich przekonasz! Ostatnio wspominałam już dlaczego warto je jeść i dalej podtrzymuję swoje stanowisko, że szparagi to świetny wybór na diecie ketogenicznej . Są niskokaloryczne, niskoweglowodanowe i bardzo pożywne. Mnie nie trzeba bardziej przekonywać. Należy pamiętać, że sezon na nie szybko się kończy – korzystajmy więc z niego póki ciągle jeszcze trwa(...)tłuszczu w całym daniu. Nie od dziś wiadomo bowiem, że szparagi i sos holenderski to para idealna. Ten składający się z żółtek i masła sos jest jakby stworzony pod dietę ketogeniczną , nie trzeba sobie go więc odmawiać. Jeśli więc zastanawiacie się jak wzbogacić tę potrawę, to jajka w tej czy innej postaci z pewnością się nadadzą. Szparagi w szynce Keto

keto sernik z matchą . Dzisiejsza propozycja powstała z chęci powtórzenia ostatniego sukcesu w tym temacie. Czy uznacie mnie za mało skromną jeśli powiem, że się udało…? Karmel a dieta ketogeniczna Tym razem sernik z kalafiora został wzbogacony tahini i polany sosem karmelowym. Już słyszę te pytania pt. “A od kiedy to karmel jest keto?”. Ano mój sos karmelowy(...)powstał na bazie mleka kokosowego oraz erytrytolu . Jest zatem jak najbardziej zgodny z założeniami diety ketogenicznej ! Wyglądem i smakiem przypomina karmel, choć de facto nim nie jest… Na zachętę dodam, że porcja sernika to zaledwie 2,8 g węglowodanów! Kto się skusi? Keto sernik z kalafiora Sezamowe i kawowe nuty smakowe Mmmm, a jaki jest słodki! Musicie go koniecznie wypróbować

Zielone keto sushi Sushi inaczej – podejście numer dwa Chodziło za mną ostatnio sushi. A że dieta bezzbożowa – czy to w wersji Paleo czy też w postaci diety ketogenicznej – wyklucza stosowanie ryżu, musiałam obejść się smakiem. Szybko uzmysłowiłam sobie jednak, że istnieje pewien sposób i że da się uraczyć tym azjatyckim przysmakiem także przy moich ograniczeniach żywieniowych(...)głównych atutów sushi w ogóle, jest fakt, że łatwo je spakować i zabrać na wynos. Świetnie sprawdzi się więc na letnich piknikach i różnego rodzaju eskapadach. Osoby będące na dietach typu Paleo czy Keto muszą zawsze myśleć naprzód i dokładnie planować swoje działania. W plenerze czy “na mieście” ciężko bowiem znaleźć coś zdatnego do jedzenia, więc planując pobyt

Keto gofry śniadaniowe Pieczywo potrzebne od zaraz Od czasu do czasu każdemu potrzeba jakiegoś urozmaicenia… Będąc na diecie bezzbożowej najczęściej wszystkim mocno brakuje pieczywa. Zwłaszcza, jeśli robi się przeskok od razu ze standardowej diety. Mi to aż tak bardzo nie doskwiera, bo pieczywa nie jadam już długie lata, jednak czasami ochota na kanapkę się pojawia. Wtedy staram sobie jakoś(...)smakiem i konsystencją prawdziwą kanapkę. Keto chlebek z mikrofali Jednocześnie przypomniało mi się, że po Internecie chodził kiedyś przepis na szybkie i bardzo proste pieczywo z mikrofali zgodne z dietą ketogeniczną i Paleo . Spróbowałam i w efekcie powstał całkiem przyjemny chlebek. W jego składzie jest jedynie masło klarowane, jajko, mąka kokosowa i odrobina sody dla spulchnienia. Jego przygotowanie jest zaś

Keto margarita arbuzowa Dieta a sezon letni Kto nie ma czasem ochoty na chwilę zapomnienia…? Chyba każdy raz na jakiś czas musi sobie trochę zaszaleć. Ja osobiście bardzo odczuwam ostatnio deprywację wynikającą z restrykcji żywieniowych. Chyba dlatego, że nie udaje mi się jakoś utrzymać diety stricte ketogenicznej i wychodzi mi coś w rodzaju zwykłej diety low carb… Pojawiają się(...)Wartość energetyczna: 107 kcal Tłuszcz: 0,2 g Węglowodany: 10,5 g Błonnik 1,0 g Białko 0,8 g Artykuł Keto margarita arbuzowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

zaraz na scenę wchodzą następne. Chwilowo natomiast królują czereśnie. Czereśnia – zakazany owoc Uwielbiam je, choć te owoce akurat zawierają spore ilości cukru i nie są mile widziane na diecie ketogenicznej . Różne źródła podają różny zakres, ale trzeba liczyć, że może to być nawet 16 gram węglowodanów na 100 g produktu. Nawet biorąc pod uwagę(...)błonnik pokarmowy, to i tak poziom cukrów jest zbyt wysoki, żeby korzystać z nich przy dietach o takim reżimie węglowodanowym. Tutaj mała ściąga odnośnie procentowej zawartości węglowodanów w owocach. Szkoda, bo czereśnie zawierają także spore ilości potasu i witaminy C. Tłuszczu się w nich praktycznie nie uświadczy, ale –co ciekawe- mają w składzie prawie 1% białka. No chyba, że mówimy

wersji keto, co sprowadza się właściwie do tego, że użyłam niskowęglowodanowej czekolady . Czekolada w wersji keto Nie zawiera ona ani grama cukru, dzięki czemu jest całkowicie zgodna z dietą ketogeniczną . Jest natomiast słodzona erytrytolem i glikozydami stewiolowymi. Jeśli dysponujecie zwykłą gorzką czekoladą o wysokiej zawartości kakao (85% to absolutne minimum, ale czym więcej tym lepiej) to też może się udać(...)być tam zbyt wiele. Zalecam jednak skontrolowanie ilość węglowodanów w porcji. Truskawki też mają ich w końcu trochę, więc w sumie może być ich więcej niż zakłada Wasza wersja diety. Krótko acz treściwie Przepis jest wręcz banalny w wykonaniu. Keto truskawki w polewie powstają bowiem poprzez zamoczenie ich w rozpuszczonej czekoladzie. Ot cała filozofia… 😉 Żeby jednak nie było

ogromny cios, ponieważ włosy z natury miałam gęste. Gdy więc zauważyłam, że lawinowo wypadają, byłam załamana i bardzo odbiło się to na mojej samoocenie. Winni: sztuczne kosmetyki + zła dieta Wypróbowałam wiele różnego rodzaju kosmetyków, a następnie zaczęłam sama zajmować się domową ich produkcją, żeby nie narażać włosów na kontakt ze szkodliwymi substancjami. Wszelkie te działania miały umiarkowany, żeby nie powiedzieć(...)żaden skutek… Dopiero gruntowne zmiany w diecie przyniosły pożądane efekty. Dieta Paleo , a także stosowany przez jakiś czas protokół autoimmunologiczny zaowocowały znaczną poprawą w stanie moich włosów. Jednak każde odstępstwo lub cięższy okres powodowały pogorszenie ich stanu. Wcierka przeciw wypadaniu włosów Gruntowne zmiany w sposobie pielęgnacji Wtedy postanowiłam, że muszę działać dwutorowo. Jedna sprawa to zdrowe odżywianie. Wiadomo

zdrowej diecie jest miejsce na słodkości? Niestety w stereotypowym postrzeganiu zdrowa dieta jest monotonna, jałowa, uciążliwa i pełna wyrzeczeń. Jest to bardzo mylny i niesprawiedliwy osąd ponieważ to, jak będzie wyglądała zdrowa dieta zależy wyłącznie od naszych chęci i kreatywności. Można jeść zdrowo i nie mieć poczucia, że czegokolwiek sobie odmawiamy, cieszyć się słodkościami i ulubionymi potrawami. Kluczem jest dobór(...)odpowiednich składników, sposób przygotowania jedzenia i zachowanie równowagi.  I tak w mojej codziennej diecie zawsze znajdzie się miejsce na coś słodkiego. Ale! Nie mam tu na myśli ciastek, batoników czy czekoladek ze sklepowej półki. Ale słodycze przygotowane przeze mnie, ze składników, które są nie tylko smaczne, ale take korzystne dla naszego zdrowia, pełne wartości odżywczych. Na dowód

przed podaniem oprószyć danie posiekaną natką pietruszki. Smacznego! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Gulasz z indyka – z czym podawać? Gulasz z indyka podawać z ziemniakami, ryżem lub kaszą. Osobom na diecie cukrzycowej polecam podawać danie z kaszą gruboziarnista, np. pęczakiem lub gryczaną – w ilości takiej, by dopasować liczbę wymienników węglowodanowych, jaką macie spożyć na obiad. U mnie na zdjęciu gulasz(...)całość zblendować na gładką masę i wtedy sos też będzie bardziej gęsty. W ten oto prosty sposób powstanie fit gulasz z indyka , bez zbędnych kalorii i wysokiego indeksu glikemicznego. Dieta cukrzycowa – przepisy na obiad Powyższy przepis mogą wykorzystać osoby z insulinoopornością lub na diecie cukrzycowej, ponieważ znajdziecie tutaj dokładnie wyliczone wymienniki węglowodanowe w całym daniu oraz 1 porcji. Oczywiście

     Posiłek białkowy, to fundament dla naszej regeneracji. Białko to budulec nie tylko naszych mięśni, ale i wszystkich organów. Są 3 wskazania co do

Sezon na truskawki w pełni, więc zebrałam dla Was w jednym miejscu truskawkowe inspiracje LCHF. Periodyzujcie i optymalizujcie swoja dietę pod porę roku. Korzystajcie z tego co daje natura bo słońce i dłuższy dzień to idealne warunki środowiskowe do spożywania większych ilości węglowodanów. Przepisy idealne na upały i w większości nie wymagające włączania piekarnika. Wszystkie bez glutenu a część także

Czy wiecie że serwatka to fenomen! Może być zaliczana do 3 grup produktów: serwatka białkowa w proszku (np.: 83g B / 3g W / 2g Tł)  Serwatka

ziołowy itp. Mogą po nie sięgać zarówno osoby na adaptacji po dodaniu tłuszczu, jak i te które mogą sobie pozwolić na większą ilość białka – aktywne fizycznie, zaadaptowane optymalizujące dietę a także na redukcji. Składnik – kotlety jajeczne z tuńczykiem: 5 jajek 3 surowe jajka 130 g tuńczyka w wodzie (waga po odsączeniu) pół pęczka szczypiorku pół pęczka natki pietruszki

napój odchudzający na płaski brzuch, pisałam o tej wodzie dawno temu w poście o lemoniadzie ogórkowej . Woda Sassy to napój wspomagaj,acy odchudzanie wymyślony przez Cynthię Sass – autorkę poradnika „Dieta płaskiego brzucha”. Picie Sassy Water jest zalecanym przez nią napojem podczas diety opisanej we jej książce. Sassy water to jedna z najpopularniejszych ostatnio metod wspomagania odchudzania. Warto pić(...)powtarzamy przez miesiąc. Napój ten nie ma żadnych niezdrowych składników, więc według mnie żadna przerwa nam nie jest potrzebna. Warto jednak pamiętać, aby picie Sassy water łączyć ze zdrową dietą, jeść dużo warzyw i owoców, oraz gotowane lub grillowane mięso, wtedy rezultaty będą szybko widoczne. Spróbujcie przygotować sobie taki napój i sprawdźcie czy faktycznie Wasz brzuch stanie się płaski

litra zimnej wody zwiększa tempo metabolizmu o prawie 30%. 2. Jedz śniadanie! Regularność posiłków Brak czasu, ciągły bieg, a w konsekwencji brak śniadania to podstawowy błąd w każdej zbilansowanej diecie! Prowadzi do niskiego poziomu cukru we krwi, spadku nastroju i efekcie nadrabiania brakujących kalorii i przejadania się później. Skup się na przygotowaniu śniadania złożonego z węglowodanów, chudego białka i zdrowych(...)tłuszczów. Zwiększy to metabolizm, energię i skupienie w ciągu dnia. 3. Jedz warzywa i owoce! Owoce i warzywa stanowią niskokaloryczne potrawy, pełne błonnika, niezbędnego w każdej zdrowej diecie. W raporcie WHO przedstawiono dowody na to, że jedzenie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko otyłości. 4. Ogranicz spożywanie produktów przetworzonych, soli i cukrów Przetworzona żywność jest wszędzie. Glutaminian sodu, cukier, sztuczne składniki

     Znudziło Ci się mięso?      Szukasz alternatywy dla gotowanej ćwiartki kurczaka? Jeśli tak to dobrze trafiliście... ! 😁😁😁      Zrobienie pasztetu

Czy budyń może być zdrowy... ? Kasza jaglana jak zapewne wszyscy wiedzą: odkwasza nasz organizm,  oczyszcza z toksyn  i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Budyń przygotowany

połączenia się składnikow Napój jest gotowy zaraz po przygotowaniu. Nalewamy do szklanki dekorujemy truskawką Wesołych Walentynek oraz smacznego !!! Zobacz także inne przepisy na koktajle z blendera Jogurt wiśniowy wg diety Marka Bardadyna Przepis na jogurt wiśniowy według autora diety strukturalnej Marka Bardadyna. Dieta zdobywa co raz większą Jogurt truskawkowy Klasyczny smak, jednak trochę w innym wydaniu, poprzez dodanie masła orzechowego(...)Jogurty jemy na śniadanie. Smoothie z selera naciowego, jabłka oraz kiwi Seler naciowy jest bardzo znanym i powszechnym warzywem w wielu dietach. Ostatnio bardzo modne stało .related-post{} .related-post .post-list{ text-align:left; } .related-post .post-list .item{ width:30%; margin:0.1em; padding:0.5em; } .related-post .post-list .item .title { font-size:16px; color:#999; line

sumie to bardziej Natalia była testerem... Jeśli jesteście ciekawi naszej opinii oraz ogólnych informacji o słomkach to zapraszam do dalszego czytania postu. Słomki do picia VitaSip Kids to suplement diety, który który jest pełen mnóstwa witamin i minerałów. Słomki pozbawione są cukru, glutenu, laktozy i zawierają jedynie naturalne barwniki oraz aromaty! Sprawiają, że szklanka zwykłej wody zamienia się w zdrowy(...)taki sposób oraz pod nadzorem osoby dorosłej. W ciągu dnia można skorzystać od 1 do 3 słomek - w zależności od smaku oraz wieku naszej pociechy. Składniki: VitaSip Kids suplement diety – Multiwitamina (smak pomarańczowy i owoców leśnych) Zawartość witamin i składników mineralnych na jedną porcję: Zawartość w 1 porcji RWS* Witamina A (µg) 800 100% Ryboflawina (Witamina

     Jakie było moje zdziwienie, gdy dowiedziałem się, że z buraków kiszonych po odlaniu soku, można jeszcze coś zrobić. W końcu z ogórków kiszonych

     Każdy obchodzi Walentynki💕 na swój sposób. Na początek z tej okazji miałem dostać biały barszcz...😀 Jednak Aga zrobiła jeszcze małą niespodziankę! 🍪🍪🍪 Składniki: 100g

obecnie świadomość zdrowego trybu życia. Nie zawsze jest jednak możliwość, aby spełnić wszystkie swoje zachcianki dotyczącego tego celu, a to przez czas, który nie pozwala nam na wprowadzenie regularnej diety. Aby dieta była skuteczna, trzeba spożywać codziennie porównywalną liczbę potraw o określonych składnikach odżywczych, które są nam najbardziej potrzebne dla organizmu, a także robić to regularnie. Odstępstwo od zasady regularności(...)może mieć niezbyt korzystne skutki dla naszego samopoczucia. Jednak jeśli dieta przynosi skutki, można poczuć, że żyjemy. Dostajemy więcej energii i bodźców do działania. Wbrew pozorom nawet na cięższe i bardziej kaloryczne posiłki mogą mieć swoje zalety. Jak wykorzystać borówki? W deserach bardzo często używana jest borówka amerykańska . Często ozdabia się nią ciasta, czy sałatki owocowe. Niska wartość energetyczna powoduje

Probiotyki w kieliszku      Co zrobić z kieliszkiem do koniaku, gdy nie pijesz koniaku, a zakładam, że jeśli już pijesz koniak to dla zdrowotności

tych dobrych, które wspomagają nasz układ odpornościowy, utrzymują nasz układ pokarmowy w dobrej kondycji, a nawet chronią nas przed otyłością.  Jak to zrobić? Jedyna droga prowadzi przez zdrową dietę. Różnorodną, bogatą w składniki odżywcze, ponieważ każdy rodzaj dobrych bakterii potrzebuje innych składników z pożywienia, żeby przetrwać wewnątrz naszego organizmu. Dlatego też jestem przeciwnikiem jakichkolwiek diet eliminacyjnych(...)jest to podyktowane zdiagnozowanymi problemami zdrowotnymi. Jedyne co powinniśmy wyeliminować ze swojej diety to przetworzona żywność pełna dodanych cukrów, utwardzonych tłuszczy i sztucznych dodatków, które mają przedłużyć trwałość żywności. Niech zawartość naszego talerza będzie różnorodna, kolorowa i jak najmniej przetworzona.  Warzywne potrawki są doskonałym sposobem na zwiększenie ilości warzyw w naszej diecie. Żeby całość była pożywna i sycąca połączmy

Jeśli znudził Wam się tradycyjny schab pieczony lub kotlety, to ta wersja schabu jest idealna aby posmakować nowego smaku. Dzięki połączeniu cebuli i pieczarek mięsko jest

S.O.S. dla tarczycy. Dieta w Hashimoto" to kompleksowy poradnik, który zawiera mnóstwo naukowych doniesień dotyczących zaleceń w chorobie Hashimoto oraz 14- dniowy plan żywieniowy z autorskimi przepisami!    Kim są autorzy? Anna Kowalczyk - ekspert żywieniowy, dietetyk i psychodietetyk z wykształcenia i zamiłowania, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego i Wyższej Szkoły Nauk Społecznych w Lublinie. Prowadziła warsztaty, wykłady i szkolenia(...)tematyce kulinarnej, współautor bloga naszakasza.pl. Oboje wydali już jedną książkę pt. "Kaszoterapia", o której pisałam tu - klik , a tym razem zmierzyli się z chorobą Hashimoto. "S.O.S. dla tarczycy. Dieta w Hashimoto" to ogromne źródło wartościowych informacji, które dotyczą wspomnianej choroby. Książka została podzielona na dwie części: Pierwsza składa się z teorii.   To w niej można dowiedzieć się podstaw dotyczących

      Nie zawsze musi być biały chudy ser w postaci twarożku aby dostarczyć BIAŁKO dla organizmu. Warto nieraz eksperymentować i kupić coś innego. Dziś

czerwonej kapuście Śledzie korzenne Terrina śledziowa Pasztet LCHF Rolada z boczku Karczek pieczony Klops pieczony A będąc przy temacie imprez przypominam też parę słów na temat spożywania alkoholu na dietach LCHF . Artykuł PRZEKĄSKI NA SYLWESTRA (keto, LCHF, bez glutenu) pochodzi z serwisu OLA LA LCHF

życia. Natomiast prezentowana pozycja zawiera mnóstwo informacji o tym, jak odżywiać dziecko w wieku 1-3 lata. Rodzice mogą dowiedzieć się z niej wiele wartościowych rzeczy, będących kluczowym elementem diety ich maluchów, która ma wpływ na rozwój i zdrowie dziecka. Naprawdę nie o to chodzi, aby dziecko tylko jadło! Ważne jest co ono je... Moja córka ma prawie 19 miesięcy(...)nią problemów jedzeniowych, ale jako kochająca matka nie raz zastanawiałam się czy podaję jej odpowiednie porcje, ile kcal powinna zjadać w ciągu dnia, czy na przykład jak zbilansować jej dietę, aby dostarczała najważniejszych składników? Natalia, jak każde dziecko szybko rośnie. Niedawno miała rozszerzaną dietę, później skończyła rok, niedawno 1,5, a już niebawem będzie moją kochaną 2-latką. Czas leci

Komponując dietę (nie tylko ketogeniczną) warto zadbać o to by była urozmaicona i nie bazowała tylko na mięsie. Jeśli nie macie przeciwwskazań do spożywania podrobów, ryb i owoców morza, to polecam by i one znalazły się w Waszych jadłospisach. Tym razem moją propozycją jest ryba – dorsz w sosie śmietanowym z suszonymi pomidorami. Wybrałam dorsza czarniaka – bardzo smaczną, mięsistą

Jedliście sałatkę na 6 z + ❓ 😀 😀 😀 🏆 To co mnie zaskoczyło to jej smak ❗ Po prostu na 6 z + ❗ ❗ ❗ Puchar 🏆 🏆 🏆 za sałatkę... ❤ ❤ ❤ P.S. Ja nie wiem jak Aga

żelazo odzyskiwane jest ze starych erytrocytów. Niewielka ilość tego składnika tracona może być w wyniku drobnych krwawień czy złuszczania nabłonka jelitowego. Na uzupełnienie tych strat wystarczy prawidłowo zbilansowana dieta. Czym objawia się niedobór żelaza? Wyczerpanie, zmęczenie, duszność to tylko niektóre objawy niedoboru żelaza. Z anemią związane są także bóle głowy, szum w uszach czy zaburzenia w odczuwaniu smaku. Blada cera(...)przyswajalność określa się na poziomie ok. 5-10%. Natomiast mięso stanowi źródło żelaza hemowego o szacunkowej przyswajalności 25-50%. Należy też dodać, że wchłanianie żelaza zależy od różnych składników diety. Witamina C, cukier mleczny, fruktoza, czy aminokwasy takie jak cysteina i lizyna ułatwiają wchłanianie żelaza. Natomiast wapń, polifenole, taniny czy fityniany, a także leki typu aspiryna, powodują obniżanie przyswajalności żelaza

Pyszny, aromatyczny, lekko pikantny por duszony z czerwoną papryką. Smaczny, kolorowy  dodatek obiadowy i kolacyjny do porcji białka w I i II fazie diety. Warzywa w trakcie diety jemy bez ograniczeń, także porcja warzywna dowolna. Minimalna ilość to 1 szklanka. Danie jest przygotowane wg wymogów diety bez grama tłuszczu. Poza dietą oczawiście cebulkę zeszklij na 2 łyżkach oleju. Sładniki

pamiętajcie,  że podczas pieczenia warzywo straci dużo na objętości - potem spokojnie można ją przechować w zamkniętym naczyniu w  lodówce. Dzisiejszy przepis został przystosowany do zjedzenia go podczas diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej, czyli nie zawiera tłuszczu. Natomiast jeśli nie jesteście na diecie, paprykę możecie zamarynować w oliwie z oliwek. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej(...)zielony koktajl ze szpinakiem, ogórkiem i miętą zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem zielony koktajl z grejpfrutem A na deser 😍 wegańską szarlotkę sorbet jabłko-grejpfrut Sałatka z pieczonej papryki (dieta dr Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 60 minut Składniki: 3 papryki 1 mała biała cebula 1/2 zielonego ogórka 1 ząbek czosnku sok z cytryny sól himalajska świeżo zmielony pieprz listki świeżej bazylii

     Na pewno lepsze są kiszonki, trzeba jednak urozmaicać swoje menu i można zrobić kwaskową sałatkę.      Do potraw białkowych warto dodać

warzywo niezwykle uniwersalne, posiadające zarazem szereg właściwości prozdrowotnych - obniża cholesterol, reguluje ciśnienie krwi, wspomaga pracę układu nerwowego, reguluje pracę układu pokarmowego, opóźnia procesy starzenia, może być włączony do diety osób chorych na cukrzycę. Topinambur wraca do łask Topinambur  - trochę historii Ojczyzną topinamburu jest Ameryka Północna, gdzie był uprawiany już w czasach prekolumbijskich. Do Europy trafił na początku XVII wieku(...)słodycz. Inne nazwy topinamburu Topinambur znany jest również pod nazwą słonecznik bulwiasty, bulwa, karczoch jerozolimski lub ziemna gruszka. Topinambur - cena No cóż, jeśli chcielibyśmy wprowadzić topinambur do naszej codziennej diety to tanio nie będzie. Poniżej przybliżone ceny w Warszawie i okolicach. świeży topinambur - około 12 do 16 pln za kilogram w sklepach stacjonarnych, lub około 8-10 pln w sklepach

Keto krakersy serowe to znakomita alternatywa sklepowych przekąsek do pochrupania dla osób na dietach LCHF czy bezglutenowych. Sprawdzają się idealnie na różnego rodzaju imprezach, grillach, spotkaniach ze znajomymi, podczas oglądania filmu czy meczu (choć osobiście jestem przeciwniczką jedzenia przed TV, komputerem, telefonem itp.). Takie domowe snacki w przeciwieństwie do tych kupnych nie zawierają konserwantów, wzmacniaczy smaku, barwników itp. więc

cukinii to kolejny przepis dla wielbicieli pizzy, którzy z różnych powodów muszą lub chcą zrezygnować z ciasta na bazie mąki. Taka warzywna pizza sprawdzi się zarówno u osób na dietach LCHF, jak i tych unikających glutenu. Spód do ciasta stanowi nieco zmodyfikowana rolada z cukinii . Makro samej cukinii podbijamy odpowiednimi dodatkami (ser, boczek, chorizo, szynka parmeńska, kurczak itd.) by uzyskać

wpadła książka którą powinien mieć każdy kto choruje na Hashimoto.  Sposób na Hashimoto czyli jak w 31 dni zwalczyć objawy choroby . Autorka Karen Frazier podpowiada jak za pomocą diety zwalczyć chorobę, opowiada także swoją wędrówkę z tajemniczą choroba, o tym jak nie miała siły wstać z łóżka i nie wiedziała dlaczego. Diagnoza pozwoliła jej w końcu wziąć się(...)chorobę, jakie są pierwsze objawy a także spis badań które należy wykonać aby stwierdzić czy chorujemy na Hashimoto.  Książka podzielona jest na trzy części.  - choroba i dieta - plan działania - przepisy Znajdziemy także opis produktów tzw.wyzwalaczy symptomów. Co nam szkodzi a co pomaga, spis witamin które powinniśmy przyjmować regularnie przy chorobie. A także trzydniowy plan oczyszczania, bo jak przed

Nic dla mnie nie zostalo ❗ Nie jadłem❗ Nie dostałem❗      Były tak dobre, że tylko zdjęcie się ostało...😀 I oczywiście dostałem je do obrobienia

      Dziś proponujemy wersję filmową! Jak zrobić twarożek z rzodkiewkami... ? Przepisy na blogu już są, a to filmowa wersja udoskonalona... PRZEPIS na blogu: 

    Najsłynniejsza sałatka💚 z serem feta to sałatka grecka. Jenak jeśli się komuś już znudziła to proponujemy bardziej polską wersję takiej sałatki...😁      

już gotowe do jedzenia. Wszystko zależy od temperatury użytej solanki, ale i temperatury otoczenia. Im jest cieplej, tym szybsze kiszenie. Pamiętajcie że ogórki małosolne to bardzo cenny element każdej diety ponieważ podobnie jak ogórki kiszone posiadają właściwości probiotyczne. Dodatkowo są niskokaloryczne więc sprawdzą się także u osób na redukcji. Stanowią także źródło witamin: C, K i E oraz witamin

     Jeśli brak Ci oryginalnego pomysłu na śniadanie to proponuje szparagi z jajkiem sadzonym.      Być może nie dla wszystkich jest to

     Jestem wielkim fanem wszelkich naleśników, które nie są z dodatkową porcją węglowodanów. Wprawdzie nigdy nie liczę i nie liczyłem kalorii, jednak zdrowy rozsądek

Wisienki na TOPie       Sezon na wiśnie🍒 trwa, więc aż się prosi by pokazać, co można zrobić z wiśni, po za zjadaniem ich prosto

najczęściej wraz z nadejściem wiosny, a następnie lata, a co za tym idzie - myślimy nad pracą nad swoim ciałem przed urlopem! Sposobów na szczupłą sylwetkę przed latem jest wiele: „diety cud”, głodówki i wycieńczające ćwiczenia, które nie przynoszą spodziewanego rezultatu. Jednak nie tędy droga - jednodniowe głodówki, czy też przypadkowe kuracje mogą spowodować efekt jojo lub spowolnienie naszego metabolizmu. Rozwiązanie? Trwała(...)jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit – dodatkowo wypełni Twój żołądek i nasyci na dłuższy czas. Wody wpijaj dziennie od 1,5 do 2l. 6. Unikaj cukrów prostych w swojej diecie - zapomnij o podjadaniu słodyczy! 7. Zrób sobie tygodniowe oczyszczenie organizmu - wskazówki do oczyszczającego tygodnia znajdziesz TUTAJ . Koniecznie wprowadź 7 złotych zasad szczupłej sylwetki, a zrobisz już pierwszy krok w stronę

zaprezentować ciacho bez pieczenia, bardzo smaczne bo orzechowo- kokosowe a do tego szybkie w przygotowaniu. Jeśli jesteście zainteresowani koniecznie musicie zakupić najnowszy numer magazynu „ Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety ”, w którym znajdziecie ten właśnie przepis.  Oprócz tego zdobędziecie inne super przepisy na RAW słodkości, min. takie jak: CIASTECZKA FIGOWO - DAKTYLOWE Z KOKOSEM KOKOSOWO -TRUSKAWKOWA TARTA SUROWA ROLADA Z KREMEM(...)TARTA OWSIANA Z KREMEM KOKOSOWYM I OWOCAMI ORZECHOWE BABECZKI Z KREMEM CZEKOLADOWYM Czytając artykuły magazynu dowiecie się jak obróbka termiczna wpływa na jakość produktów , jakie wady i zalety posiada dieta RAW ,  jakie korzyści niesie ze sobą witarianizm , a także  jakie polecane są miejsca serwujące surowe dania. Nas zaciekawił również wywiad z YouTube’rem Martinem Rybczyńśkim , który jest

jest zielona herbata, ale znajdziemy je również w siemieniu lnianym. Więc jeśli zależy nam na poprawieniu kondycji naszej skóry i spowolnieniu procesów starzenia się włączmy chia do codziennej diety. Również wiele artykułów pisze o tym, że antyoksydanty mają działania przeciwnowotworowe, dlatego warto wykorzystać te właściwości chia.  Jakie inne właściwości mają te maleńkie ziarenka?  wspomagają prace mózgu wspomagają(...)chia wspomaga odchudzanie, gdyż podobnie jak siemię lniane po połączeniu z wodą pęcznieje i wypełnia nasz żołądek przez co czujemy się najedzeni dłużej i jemy mniej. Również w diecie odchudzającej powinno się spożywać produkty z dużą zawartością błonnika. Nie jest to może jakiś cudowny środek na odchudzanie, ale na pewno pomoże nam w zabiciu uczucia głodu. Możemy chia włączyć

     Wpadłem do sklepu i zobaczyłem szparagi💚 w promocji... ❗  Wrzuciłem do koszyka 3 pęczki i pomyślałem: "Niech teraz Agnieszka kombinuje!"  😁    

Podroby to ważny element prawidłowo skomponowanej diety LCHF, dlatego przyrządzam je na różne sposoby. Dziś podrzucam pomysł na ich przemycenie, co znakomicie sprawdza się u dzieci i osób, które za nimi nie przepadają. Smaczne i syte kotlety z wątróbką i pieczarkami smakują zarówno małym, jaki dużym więc polecam serdecznie Składniki na kotlety z wątróbką i pieczarkami: 200 g wątróbki drobiowej

     Jak zobaczyłem co Agnieszka mi niesie, to pewnie gdybym miał sztuczną szczękę, to pewnie z wrażenia by mi wypadła i radośnie klekocząc zębami

czarodziejskiej  herbacie? Ja piję ją od jakiegoś czasu i oczywiście szału nie ma,  myślę że wszystko zależy  od tego jaki prowadzimy tryb życia i jakiej diecie  jesteśmy wierne. Do herbaty  dołączony jest też kubek - zaparzacz dzięki któremu  bez problemu przygotujemy swoją ulubioną herbatę.  Na stronie można kupić także mieszanki ze  sproszkowanego białka(...)dodatkiem  wanilii, czekolady czy innych składników. Każdy  wybiera  swoją ulubioną dietę,  możecie kupić je razem z shakerem dzięki któremu  pyszny koktajl możecie zabrać ze sobą i wypić go w   każdym miejscu. Takie zestawy białkowe możecie kupić  TUTAJ Jeśli planujecie przejść na dietę te produkty pomogą  Wam w tym, dostarczą  wszystkich witamin

     Przyniosła Agnieszka dzbanek na altankę... 🙋Troche go podpolerowałem❗ Zaznaczam "troszkę ❗"... 😁 Zrobiłem fotki i powiedziałem by zrobiła wpis... 😀 Nie obyło się bez oponowania... Aż

koperku i czym prędzej będzie do domu, do kuchni... i robię przepyszną  młodą zasmażaną kapustę z koperkiem . Natomiast dziś przygotowałam to danie w wersji dietetycznej, zgodnie z zasadami diety doktor Dąbrowskiej, czyli bez mąki i tłuszczu. I powiem Wam, że też jest bosko! Zapraszam po przepis. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: chłodnik z buraków leczo(...)kiszonych buraków z marchewką i jabłkiem sok z kiszonych buraków   zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem zielony koktajl z grejpfrutem wegańską szarlotkę Młoda kapusta  z koperkiem (dieta dr Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 25 minut Składniki: 1 główka młodej kapusty 1 cebula pęczek koperku sól himalajska lub morska świeżo zmielony pieprz  mielony kminek sok z cytryny Wykonanie: Cebulę obieramy

     Nigdy w życiu nie jadłem surowego kalafiora. Chyba, że o tym nie wiedziałem😁. Zrobiłem fotki i dostąpiłem zaszczytu spróbowania sałatki. Na dodatek Agnieszka

      Nieraz to co proste to genialne. Wystarczy 2 pęczki rzodkiewek i w 5 minut mamy surówkę.💚       Każdy może przygotować ją

     Obecnie jest kilka chłodnych dni. To przejściowy okres i z powrotem się ociepli. Na dodatek idzie lato i warto pomyśleć o czymś co

białych warzyw to kolejna propozycja na pożywny posiłek, szczególnie dla tych, którzy chcą schudnąć lub też już utrzymują „linię”. Osobiście nie polecam i nie stosuję żadnych diet – najlepszą dietą na schudnięcie jest zmiana nawyków żywieniowych – na te zdrowe. Po co diety cud, skoro po zakończonej diecie i tak wracacie do... Więcej The post Zupa krem

należy dopasować jego ilość poprzez tłuszcz dodany do potrawy (smalec, masło klarowane, olej kokosowy, olej MCT, oliwa z oliwek/awokado/pestek dyni itp.) I tak wątróbka jest idealna w każdym etapie diety LCHF pod warunkiem że dodamy do niej odpowiednią ilość tłuszczu Ponadto wątróbka dostarcza wielu składników mineralnych, przede wszystkim znacznych ilości dobrze przyswajalnego żelaza, cynku i miedzi. Jest także znakomitym źródłem

     Jak zawsze Aga coś wymyśli... Posadziła kiedyś jakieś krzaki, liście wielkie, że parasol można zastąpić, 2 lata uczyłem się jak to się nazywa

     Każda nowa forma podania białka🐣 to urozmaicenie, które upiększa życie... 😁 Jedną z wielu form jest sałatka...      2 w 1 białko

Składniki: opakowanie selera naciowego 2 marchewki 1 pietruszka 1 cebula kawałeczek pora 4-5 ziemniaków 2 liście laurowe 5 ziarenek ziela angielskiego natka pietruszki masło lub

Czas na wiosenne porządki to najczęściej okres przed świętami... A po świętach trzeba pomyśleć o tych porządkach wewnętrznych. Czas posprzątać nasz organizm, a między innymi go

Podczas naszej diety z dr Dąbrowską ciągle szukałam nowych smaków i kulinarnych pomysłów. Dosyć często ratowaliśmy się różnego rodzaju zupami, przygotowanymi na bazie  wegańskiego wywaru warzywnego . Tym razem jest to zupa krem z marchewki z orientalną nutką, czyli z imbirem i kuminem. Zupa jest pyszna i sycąca. Serdecznie Was zachęcam do jej przygotowania, na pewno będzie Wam smakować(...)blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem sałatkę z cykorii z kiszonym burakiem surówkę z kiszonej kapusty z granatem surówkę z kapusty z marchewką i jabłkiem spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym kalafior w pikantnym sosie pomidorowym wegańską kalafiornicę frytki z dyni piżmowej

      Białko to podstawowy budulec w naszym organizmie. Aby je dostarczyć można zaplanować śniadania z twarożkiem. Dodam tylko, że warto by był to chudy

Dziś zapraszam Was na pyszne wegańskie pomidorowe placuszki z kalafiorem. Są przygotowane zgodnie z zasadami diety dr Ewy Dąbrowskiej, co oznacza, że nie zwierają ani grama tłuszczu ani glutenu. Upiekłam je po prostu w piekarniku w wysokiej temperaturze, aby wilgoć dobrze odparowała. Przy ich robieniu trzeba pamiętać, aby masę dobrze odcisnąć z płynu. Jeśli tego nie zrobimy, zamiast placków wyjdzie(...)mokra paćka 😀. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem sałatkę z cykorii z kiszonym burakiem surówkę z kiszonej kapusty z granatem surówkę z kapusty z marchewką i jabłkiem spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym kalafior w pikantnym sosie pomidorowym wegańską kalafiornicę frytki

patelni w kuchenki, lub nieco wcześniej, żeby też były ciepłe tak samo jak kalafior. Jedna i druga wersja jest pyszna! Danie to idealnie się nadaje do jedzenia podczas przeprowadzania diety dr. Dąbrowskiej. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków wegański rosół z makaronem z marchewki sałatkę z kapusty pekińskiej(...)buraków sok z kiszonych buraków z marchewką i jabłkiem sok z kiszonych buraków   zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem zielony koktajl z grejpfrutem wegańską szarlotkę Wegańska kalafiornica (dieta dr Dąbrowskiej) Czas przygotowania:  25 minut Składniki: 1/2 kalafiora 1 duża cebula 1 ząbek czosnku woda lub  wegański wywar warzywny pieprz 1/3 łyżeczki kurkumy sól morska lub himalajska opcjonalnie

     Zbliżają się święta🐣, a  wraz z nimi i pytania do jakich grup zaliczamy, np: majonez, chrzan i musztardę?      Zazwyczaj

Zupka brukselkowa zawiera różne warzywa. Jak dla mnie mogłaby składać się z samych brukselek... 😀 Z brukselek w każdej postaci... całych, przekrojonych, zmiksowanych, zapiekanych, oraz sasmażanych, bo

     Jeśli obawiasz się, że placki ziemniaczane mogą źle wpłynąć na Twoje odchudzanie, a modniej mówiąc na redukcję wagi💪, to mamy dla Ciebie alternatywę

      Zapraszamy do obejrzenia filmu, w którym Agnieszka i Oliwka pokazują jak zrobić sos czosnkowy .      Taki domowy sos może przydać się

     Zapowiadana sałatka w poście:  Sałatka do pracy i savoir-vivre... ❗       Jeśli jeszcze nie jesteś to od czasu do czasu

Czy wypada jeść sałatkę w pracy?      Oto kolejny przykład i kolejna sałatka którą można zabrać do pracy.      Proces przygotowania w

     To na prawdę frajda gdy wchodzę do kuchni, a tam szykuje się niespodzianka, czyli coś nowego, czego jeszcze nie jadłem... 😁 Słyszałem, widziałem, wiedziałem

     Jestem zagorzałym przeciwnikiem😡 mąki pszennej...❗ Ciągle w tym temacie wiercę Agnieszce dziurę w brzuchu... 😀 Ale cóż jak się żyje w takim kołchozie jak

buty, czapki, szaliki i rękawiczki. W końcu dzień jest dłuższy, więcej słońca na niebie i tym samym coraz więcej uśmiechu na ludzkich twarzach Wiosna to także czas na … zmianę diety i robienie formy na lato (lub na lata, jak kto woli J). Niestety często po zimie budzimy się z dodatkowymi kilogramami, a wiosna to ostatni dzwonek na poprawę sylwetki przed(...)wakacjami. Niestety nie wszyscy podchodzą do tego rozsądnie – wiosna to czas detoksów, oczyszczania organizmu i różnych, czasem dziwnych i niebezpiecznych diet. Nie jestem zwolennikiem takich szybkich rozwiązań, bo bazując na swoich własnych doświadczeniach mogę śmiało powiedzieć, że przynoszą one więcej szkody niż pożytku. Jednak nie ma co się oszukiwać, wiosenny nadmiar kilogramów dopadł także mnie. Choć ciągle wmawiałam sobie

Zamiast ciasta, ciastek, na deser może być również zdrowa sałatka, jeśli nadal chcemy coś słodkiego to ananas i kukurydza na pewno zapewnią taki smak... 😀    

     Jak się kiedyś dowiedziałem, że gorzka czekolada🍫 dostarcza magnez, którego brakuje, a objawem są skurcze mięśni, to nie chciałem wierzyć, że problem można

     Minęła godzina 13:30 u nas już po 1 daniu. Być może u Was też, a może właśnie zjedliście coś białkowego i trzeba

     Dla dzieci same kluski już są atrakcją❗😀.      Pamiętacie z dzieciństwa jak podjadaliście prosto z durszlaka świeżo ugotowany makaron❓    

     Gulasz z indyka to świetny obiad🍜 białkowy🍗 z dużą dawką warzyw🍅. Oprócz sałatki🍲 z ogórka kiszonego dodatkowo sam gulasz jest nafaszerowany sporą ilością

     Niedawno zapowiadana sałatka na wyjazd, na delegację do pracy...😁      Walorem tej sałatki jest dobór składników❗ Jaki już wiecie, bo

     Kapuśniak to moja druga zupa, #2 w rankingu zaraz po ogórkowej i przed białym barszczem.      Z dodatkiem ziemniaków pełni funkcję

     Jak nie ma Agnieszki w domu, a przynajmniej w kuchni, mogę nieraz poszaleć 😁. Przykładowo  wyciągnąć pesto z buraka z lodówki i posmarować

     Nie wiem dlaczego barszcz biały kojarzy mi się z wiejskim obiadem... ?  Może kiedyś, gdy byłem mały, gdzieś u rodziny na wsi coś

ściera wszystko na przeróżne kształty i rozmiary. Do spaghetti przygotowałam gęsty pomidorowy sos z odrobina chili, idealnie się komponuje z lekko mdławą cukinią. Przepis został przygotowany zgodnie z zasadami diety dr. Dąbrowskiej, czyli nie zawiera ani grama tłuszczu. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków sałatkę z kapusty pekińskiej(...)kiszonych buraków z marchewką i jabłkiem sok z kiszonych buraków   zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem zielony koktajl z grejpfrutem wegańską szarlotkę Spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym (dieta dr Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 30 minut Składniki: 1 duża cukinia 1/2 cebuli 2 łodyżki selera naciowego 500 ml gęstego przecieru pomidorowego 3 ząbki czosnku sól morska lub himalajska pieprz płatki

     Dziś kolejny pomysł co zrobić z pesto z buraków, poza opcją kanapek.      Jak się okazało fantastycznie zdaje egzamin jako

Nieraz Aga kusi😈. Staram się unikać wyrobów z mąki pszennej, bo GMO mi się nie podoba, a pszenica to przecież 3003👎 generacja modyfikacja od praprzodka...  

Burak jest chyba najbliższym cenowo💲 warzywem do ziemniaków👍. Poza tym ma wiele więcej zalet: 💚jest neutralny 💚ma tylko 10 g węglowodanów i to nie skrobiowych, 💚odkwasza

Zupy odgrywają istotną rolę w trakcie stosowania diety dr Dąbrowskiej, szczególnie gdy mamy ochotę na coś gorącego. Ja z reguły robiłam gęste zupy kremy, które przygotowywałam na bazie  wegańskiego wywaru warzywnego , ale czasami mieliśmy ochotę na coś innego i tak powstał wegański rosół z makaronem z marchewki. Jest idealny na rozgrzewkę i na prawdę doskonale smakuje. Na blogu znajdziecie(...)też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem sałatkę z cykorii z kiszonym burakiem surówkę z kiszonej kapusty z granatem kalafior w pikantnym sosie pomidorowym wegańską kalafiornicę frytki z dyni piżmowej wegański bigos wegańskie burgery z kalafiora grillowaną cukinię z warzywami po grecku zakwas z buraków

     Do tej pory oglądałem te "naleśniki" tylko w amerykańskich filmach🎬. W niedziele Agnieszka zaserwowała amerykańskie danie, które za wielką wodą🚢 najczęściej bywa podawane

     Zjawiskowy smak❗ Na prawdę byłem zaskoczony nowym dziełem👍, przepraszam arcydziełem☝ Agnieszki😍. Zresztą nie tylko ja 😁❗ Oliwka też powtarzała: "Dobre, bardzo dobre❗", "Smakuje mi

To, że lubię skróty w kuchni, to żadna tajemnica, lubię sobie ułatwiać życie i już. Dla mnie pizza musi pachnieć drożdżami, być lekko puszysta i mocno

     Dziś u nas kolejne takie śniadanie❗ Tylko zamiast serka wiejskiego, ser biały chudy lub półtłusty. Po przeanalizowaniu🔬 zawartości serka wiejskiego vs twarożku ze

     Męczę Agnieszkę o różne zupy, a dokładniej o zupy w wersji krem...😀 Zaczęliśmy 1,5 roku temu, jak dobrze pamiętam od zupy krem

Pieczone mięso, pieczone udka, pieczone skrzydełka, pieczone ćwiartki, czasami pieczone żeberka...🍗🍖 To wszystko dominowało u mnie zanim pojawiła się Agnieszka.😍 Na górnym ruszcie w kombiwarze kładłem

... Rzadko przyrządza się sałatkę🍅 białkową. Tak więc mamy 3 rodzaje sałatek: sałatka węglowodanowa🌽 sałatka białkowa🍖 i sałatka neutralna🍈      Dwie pierwsze mogą być dodatkiem

Gdy słyszę hasło koreczki, zaraz widzę żółty ser ponadziewany na wykałaczki. 😋 Każdy chyba tak ma, bo to najpopularniejszy  składnik tych małych przekąsek. Ja dziś chcę

właśnie w nich upatrywano największego zagrożenia miażdżycą. Od pewnego czasu naukowcy przekonują nas, że jajko to prawdziwa skarbnica białka, mikroelementów i witamin. Nie powinno go więc zabraknąć w prawidłowej diecie. Białko wzorcowe Jajka to źródło pełnowartościowego białka, które jest bardzo łatwo przyswajane przez ludzki organizm. W 1965 r. białko jaja zostało uznane przez WHO za tzw. białko wzorcowe. To znaczy(...)światła niebieskiego. Oprócz tego zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (beta-karoten, A, E) i minerały: selen, cynk, fosfor, żelazo, a także cholinę. Jajka są niskokaloryczne Jajka są świetnym uzupełnieniem diety odchudzającej. 100 g jajek (czyli mniej więcej 2 średnie jajka) to ok. 150 kcal i ok. 12,5 g czystego białka. Najbardziej wartościowe w jajku i bardziej kaloryczne jest żółtko

     Od lat📆 nie kupowałem chleba🍞 pszennego. Kiedy Agieszka po zamieszkaniu ze mną, z powrotem go wprowadziła do menu, to jakoś nie potrafiłem👎 się

Śledzie to element prawidłowo skomponowanej diety ketogenicznej dlatego goszczą u nas regularnie w wielu wariantach jak te pod tłustą pierzynką czy po kaszubsku . Tym razem polecam Wam śledzie w sosie curry, które jemy na co dzień i od święta, ponieważ świetnie się prezentują i doskonale smakują. Połączenie słonego śledzia, ze słodkawą przyprawą curry i pikantną cebulką daje niesamowity efekt Składniki

Pasty można robić z różnych składników. Pieczone warzywa, fasola, twaróg i jeszcze kilka innych to dobre bazy do takich specjałów. Jednak dziś będzie coś  z

      Sałatki to fantastyczna sprawa bo same w sobie mogą być posiłkiem. Dodatkowo najczęściej są w wersji wegetariańskiej często nawet wegańskiej.      

Kolejny przepis📃 z typu zup bez wywaru. W 100% warzywna🍅🍆🌽 więc powinna zadowolić wszystkich.😁 Od 2 lat zakochałem💚 się w takich zupkach i teraz męczę☝ Agnieszkę

    Zapytałem się Agnieszki: - Jak to się nazywa❓ Co to jest❓ - Nie wiem. Nie ma jeszcze nazwy❗ - Odparła Agnieszka. Zrobiłem zdjęcia, obrobiłem i wylądowało na

Akcja pączek trwa na dobre. Każdy coś smaży, smażył lub smażyć ma zamiar. Dziś mam propozycję dla tych, którym brak czasu lub ochoty na bawienie się

Przyszła Agnieszka i mówi: - Spróbuj!       Widziałem, że coś wcześniej szykuje do pieczenia, ale było już zakryte, więc nie podglądałem. Wziąłem do ust i

kalafiornicą, czyli wegańską a la jajecznicą spotkałam się po raz pierwszy w trakcie diety warzywno-owocowej. I powiem Wam, że podbiła ona nasze podniebienia. Jest przygotowana bez tłuszczu, robi się ją bardzo prosto i szybko. Na pewno wejdzie na stałe do naszego menu, wtedy cebulę i czosnek zeszklimy na odrobinie oliwy z oliwek. W przepisie opcjonalnie można wykorzystać czarną sól(...)lubicie nie kalafiora al dente przedłużcie nieco czas gotowania. My lubimy takiego lekko twardawego, więc ja gotuję go dokładnie tyle ile w przepisie. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny zupę z kiszonych ogórków sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem sałatkę z cykorii z kiszonym burakiem surówkę z kiszonej kapusty z granatem

      Owsianka to chyba jedno z najszybszych i najtańszych śniadań o ile nie zacznie się żonglować dodatkami...       Może być zarówno na

Tłusty czwartek za pasem, każdy choć raz w roku, jeśli nawet nie smaży sam, to na pewno pokusi się i zje. Nie po to, aby się

     Aga💑 daje czadu...😁 Dwa dni lutego, dwie nowe sałatki!!! Swoją drogą ma racje, środek zimy, wszędzie infekcje, grypy, wirusy, bakterie... i zakwaszenie organizmu

O otrębach pisałam już wiele razy, a jednak temat cieszy się dużym zainteresowaniem. Ja rozumiem moda na zdrowe jedzenie, moda na zgrabną sylwetkę. Jednak we wszystkim

     1 lutego 2018 roku Agnieszka przeszła samą siebie... Luty powitaliśmy nowością.      Pomyślałem sobie będę miał na 2 śniadania sałatkę... Gdybym

wszystkich spragnionych odrobiny słodyczy smakowity kąsek, oto wegańska szarlotka upieczona bez grama cukru i bez grama tłuszczu. Jest pyszną i bezpieczna odskocznią dla wszystkich tych co na diecie. Została upieczona zgodnie z zasadami diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej. Pachnie jak taki prawdziwy jabłecznik 😍. Możemy ją jeść na zimno, wtedy ładnie się nam da pokroić, a jeśli już się nie możemy(...)doczekać, to jest pyszna także na ciepło. Wegańska szarlotka (dieta dr Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 60 minut Proporcje na tortownicę o średnicy 19 cm Składniki: 400 g marchewki 1000 g jabłek 2 łyżeczki cynamonu 1/2 łyżeczki mielonych goździków 1 łyżeczka kardamonu 1 łyżeczka imbiru suszonego opcjonalnie sok z cytryny garstka suszonej żurawiny Wykonanie: Marchewki obieramy i ścieramy na grubej tarce. Tortownicę

I znów sięgamy do starych przepisów regionalnych. Skarbnicy wiedzy i mądrości pokoleń. Szałot, to nic innego jak sałatka jarzynowa (tym razem) z mięsnym dodatkiem. Stare zapiski

rady są bardzo dobre (np. „planuj posiłki”, „rób zakupy z listą” – jak najbardziej tak!), inne ciut gorsze (w stylu: „zamiast lunchu jedz kanapki”- no cóż, to nie jest dobra dieta). Według nas nie chodzi o to, by na jedzeniu oszczędzać, ale po prostu go nie marnować. Tylko wtedy możemy pogodzić dwa cele: nie wydawać zbyt wiele na posiłki jednocześnie smacznie(...)zdrowo jeść Jak nie oszczędzać na jedzeniu? Co z tego, że najwięcej na jedzeniu zaoszczędzimy wciągając przez tydzień pomidorową, albo przechodząc na dietę kanapkową. Niby od tego nie umrzemy, ale trudno nazwać to zbilansowaną dietą. Niektóre oszczędności mogą być tylko pozorne – np. kiedy kupujemy słabej jakości gotowce. W rzeczywistości domowe odpowiedniki mogą być dużo tańsze, a do tego zdrowsze

     Jeśli ktoś ma problem z gośćmi, którzy nagle się zapowiadają 😏,  bo akurat są przejazdem w Twoim mieście, to zawsze można zrobić gofry

Rozsmakowałam się w tych porannych koktajlach ! Przy diecie to bardzo fajne rozwiązanie, taki gęsty napój zapycha na żołądek, jest bardzo zdrowy, a przy okazji jest też smaczny. Po zakończeniu diety możemy do niego dodawać płatki zbożowe lub inne bardziej kaloryczne owoce, a także przygotować na bazie jogurtu czy mleka. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie

To potrawa dla której kupiłem woka... 😀 Tak by nie tylko przypominał ryż potrawę chińską, lecz również przyrządzało się, tak by atmosfera już w kuchni była chińską

W mich wpisach nie było flaków, z prostego powody, uważałam, że każdy wie jak je gotować. Jednak niedawno, pewien Pan wyprowadził mnie z błędu. Napisał, że

prostu tradycyjne. Okazuje się, że te pieczone w piekarniku też są bardzo smaczne, no i znacznie mnie kaloryczne. Bardzo lubię na przykład takie z  batatów . Będąc na diecie dr Dąbrowskiej odkryłam jeszcze jedne, mianowicie te przygotowane z dyni piżmowej.  Ten gatunek dyni jest bardzo zwarty i ma mało wody, więc frytki pieką się wspaniale. Wiadomo, że muszą być(...)upieczone bez żadnego tłuszczu, daję więc do nich sporo różnych przypraw. Rewelacja! Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie sałatka z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem kalafior w pikantnym sosie pomidorowym wegański bigos wegańskie burgery z kalafiora zakwas z buraków sok z kiszonych buraków z marchewką i jabłkiem sok z kiszonych buraków   zielony koktajl

     Zanim poznałem Agnieszkę, głównym urządzeniem do obróbki czegokolwiek był kombiwar. Patelnie używałem tylko do jajecznicy, i ryżu z warzywami... no i ze 2

jabłkiem. Bardzo łatwy i szybki do przygotowania, najlepiej oczywiście wypić go zaraz po zmiksowaniu, wtedy zyskamy najwięcej wartości odżywczych. Przepis, który znajdziecie poniżej został przygotowany zgodnie z zasadami diety dr. Dąbrowskiej. Natomiast jeśli nie jesteście na diecie możecie go przygotować także z dodatkiem miodu, żeby był słodszy. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr. Dąbrowskiej: leczo wegańskie według

     Dziś 2 przepisy by zrobić jedno danie. Skoro są 2 przepisy Agnieszki to szkoda gadać trzeba robić! Makaron ze szpinakiem, spaghetti ze szpinakiem

     Nie wiem dlaczego ciągle kupowałem selery? Jak byłem na zakupach i je widziałem to jakbym słyszał: "Kup mnie! Jestem taki fajniutki, okrąglutki, zdrowiutki

Dziś przed Wami, moi drodzy Czytelnicy ostanie moje odkrycie kulinarne, czyli kalafior w pikantnym sosie pomidorowym przygotowany zgodnie z zasadami diety dr. Ewy Dąbrowskiej. Delikatny i ugotowany al dente na parze kalafior podany z diabelsko pikantnym sosem pomidorowym -nie ma innego wyjścia to nie może być niedobre 😋. Mogę go jeść trzy razy dziennie! Zapraszam po przepis 😊. A na blogu znajdziecie(...)również inne przepisy przygotowane zgodnie z dietą: leczo wegańskie według dr. Dąbrowskiej sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem Kalafior w pikantnym sosie pomidorowym (dieta dr. Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 20 minut Składniki: 1 kalafior 500 ml gęstego przecieru pomidorowego 1 duża cebula 3 ząbki czosnku sól morska lub himalajska pieprz płatki chili 2 łyżki posiekanej natki pietruszki Wykonanie: Cebulę

Było ciasto naleśnikowe, paprykowe, czosnkowe, czas na mojego ulubieńca, czyli kokos. Większości osób, kokos kojarzy się z ciastami i deserami. A warto go użyć do potraw

większości dotyczą naszego zdrowia i naszej kuchni. Szczególnie po okresie świątecznym czujemy się nieco ociężali, a przy okazji wpadło nam też kilka nadprogramowych kilogramów. Wtedy właśnie zaczynamy myśleć o diecie.  Osobiście przymierzałam się do niej już jakiś czas temu, a teraz w końcu dojrzałam 😊. Nie będę się rozpisywać o szczegółach diety dr. Ewy Dąbrowskiej, o wszystkim możecie poczytać tutaj(...)owoce. Istotne jest to, że warzywa są niskokaloryczne i w związku z tym można ich zjeść naprawdę sporo, więc nie odczuwamy po nich głodu. Post wymaga samozaparcia - jak to dieta -, ale gdy widać efekty od razu ma się lepsze samopoczucie. Do tej pory na naszym stole królowało leczo z kiełbasą lub parówkami, nigdy nie jadłam lecza wegańskiego i muszę przyznać

     Przyznam się bez bicia, że ja nigdy niczego, ani nikogo nie udusiłem😊. Jakoś nigdy nie miałem ochoty na pichcenie czegoś duszonego, a jako

Mając gości, jest się zmuszonym godnie ich przyjąć. I ja chciałam stanąć na wysokości zadania, a więc trzeba zrobić coś do kawy. Tylko po okresie świąteczno

     Agnieszka coś stworzyła w kuchni i wychodząc do pokoju by uśpić Amelkę powiedziała: - Kochanie!💛 Nałóż sobie i zostaw mi trochę!    

Jesteśmy po szale przygotowań, długim mieszaniu w garach i wypiekach na skalę masową 😏 Nim wpadniemy w wir karnawałowych imprez, można sobie odpocząć. I właśnie takie proste

oglądane przepisy w minionym roku: Bitki schabowe w sosie myśliwskim Kiszone rzodkiewki Zupa grzybowa z suszonych grzybów Świateczna, drożdżowa gwiazda z makiem Koktajl z jagodą kamczacką Pełnoziarnisty chleb orkiszowy. Dieta - szybka przemiana " Dieta szybka przemiana" Haylie Pomroy Najłatwiejsze ciasto na pierogi. Pierogi z ziemniakami i kiszona kapustą Oponki serowe - prosty przepis Galaretka z kurzych łapek Dużą popularnościa cieszyły się również(...)solance kołobrzeskiej, kiszone cytryny itd... Dla mnie osobiście największym odkryciem smakowym 2017 roku była  kiszona marchewka i smak kremu z Marakuja curd , absolutnie obłędny!!! Drugie absolutne zaskoczenie to "Dieta szybka przemiana" Haylie Pomroy. To naprawde działa! Bez specjalnego wysiłku powróciłam do wagi sprzed 20 lat. Mija rok od przeprowadzonej diety i trzymam się zdrowo! Nie stronię bynajmniej od jedzenia

jest tak, że burgery nie mogą być zdrowe! Mogą być śmiało jedzone na diecie NATURHOUSE, oczywiście nie te z Mc Donalda, a takie przyrządzone w domu po spełnieniu kilku warunków. Do diety należy podejść ” z głową”. Pewne dania są dozwolone, nie należy jednak przesadzać i jeść ich codziennie. Burgery przygotowuję raz na 2 tygodnie, zazwyczaj w niedzielę(...)jest to swojego rodzaju uczta dla zmysłów. Kanapkę podaję z opiekanymi ziemniaczkami i jogurtowym czosnkowym sosem. To naprawdę smaczna odmiana, szczególnie że dieta NaturHouse zezwala na zjedzenie makaronu, kaszy, czy ziemniaków tylko 3-4 razy w tygodniu.  Pamiętaj: Do smażenia kotletów nie używamy oliwy, nie dodajemy do burgera sosów majonezowych, dobrze gdyby bułka nie była pszenna. Jeśli nie jest

przepyszny i szybki obiad lub kolację, czyli krewetki w sosie pomidorowym. Przypominam, że krewetki, które mają wprawdzie chude mięso również warto spożywać będąc na LCHF ponieważ prawidłowo zbilansowana dieta ketogeniczna to zróżnicowane menu, w którym obok jajek i tłustych mięs znajdują się także wywary, podroby, dziczyzna, ryby i owoce morza np. skorupiaki. Te ostatnie warto jeść ponieważ zawierają witaminy

Szczęśliwych, spokojnych, wartych zapamiętania, przeżytych w zgodzie ze światem i z sobą samym, pełnych radości i miłości Świąt Bożego Narodzenia Niech się Wam spełnią wszystkie 

Choć zazwyczaj ta potrawa kojarzy się ze Świętami Bożego Narodzenia i postem,  to warto po nią sięgnąć  o każdej porze roku. Jest nie tylko

Blok, któż go nie pamięta, któż choć raz nie jadł, albo nie próbował zrobić? Ostatnio wróciła na niego moda,  ale ten słodki przysmak do lekkich

     Ok! Jakby ktoś nie wiedział co to znaczy działać na FLOW to zaraz wyjaśnię. 😀      Zrobić muffinki, upiec, przygotować ekspozycję, zawołać

I znów coś z sentymentem, potrawa rodem z Warmii i Mazur. Tytuł dość złożony, ale to tylko pozory. Tak naprawdę to tylko nasze kochane placki ziemniaczane

warzywo niezwykle uniwersalne, posiadające zarazem szereg właściwości prozdrowotnych - obniża cholesterol, reguluje ciśnienie krwi, wspomaga pracę układu nerwowego, reguluje pracę układu pokarmowego, opóźnia procesy starzenia, może być włączony do diety osób chorych na cukrzycę. Topinambur wraca do łask Topinambur  - trochę historii Ojczyzną topinamburu jest Ameryka Północna, gdzie był uprawiany już w czasach prekolumbijskich. Do Europy trafił na początku XVII wieku(...)słodycz. Inne nazwy topinamburu Topinambur znany jest również pod nazwą słonecznik bulwiasty, bulwa, karczoch jerozolimski lub ziemna gruszka. Topinambur - cena No cóż, jeśli chcielibyśmy wprowadzić topinambur do naszej codziennej diety to tanio nie będzie. Poniżej przybliżone ceny w Warszawie i okolicach. świeży topinambur - około 12 do 16 pln za kilogram w sklepach stacjonarnych, lub około 8-10 pln w sklepach

białym winem. Ja udusiłam go w żeliwnym garnku, ale można go też upiec w piekarniku. Tak naprawdę to robi się sam. Zapraszam 😊. Polacy coraz częściej zaczynają dbać o swoją dietę i kontrolować to co jedzą. Od jakiegoś czasu stajemy się świadomymi konsumentami, czytamy etykiety i staramy się kupować żywność dobrej jakości. Zdecydowanie jemy coraz zdrowiej, w naszej codziennej diecie jest(...)królika i cielęcina. Białe mięso jest zdecydowanie mniej kaloryczne, niż mięsa czerwone, czyli między innymi wieprzowina i wołowina. Drób jest lekkostrawny i dlatego jest polecany do jedzenia w wielu dietach. Na przykład 100 gramów piersi z indyka to tylko 84 kilokalorii, tuż obok plasuje się kurczak, którego pierś to 100 kilokalorii. Nieco więcej kalorii posiadają kaczka i gęś, maja

Dieta bezglutenowa. To nie tylko moda. Dla wielu osób, to trudna codzienność. Życie bez glutenu nie jest łatwe. W obecnych czasach w praktycznie każdym ogólnodostępnym produkcie znajdziecie gluten, który szkodzi osobą chorym na celiakie. Dlaczego? Ponieważ w przemyśle spożywczym gluten jest szeroko wykorzystywany, np. dla poprawy sprężystości, elastyczności, lepkości czy plastyczności produktów spożywczych. Wymienione właściwości sprawiają, że gluten znajdziecie(...)tylko w produktach mącznych, ale również np. w wędlinach, mielonym mięsie, sosach, ketchupach, przyprawach, przekąskach (jak chipsy), kremach, marmoladach, a nawet lodach. Wśród moich znajomych jest kilka osób na diecie bezglutenowej, dlatego tak ważną rolę przykładam do robienia zakupów, gdy zapraszam ich na przyjęcie lub coś słodkiego przy kawie. Tak, tak dieta bezglutenowa nie wyklucza pysznych i słodkich przyjemności. Należy

Zupa z wkładem z produktów węglowodanowych to element obiadu - części 1. Węglowodany, a po nich przerwa ok. 2 godz. lub jeśli nie czujecie głodu trochę dłużej

Eh te wspomnienia, te powroty do przeszłości. Nic się nie cieszy takim zainteresowaniem wśród Panów, jak właśnie kuchnia regionalna. Z masy maili wybrałam te, które mogłam

Lubię ciasta bez pieczenia, zawsze to szybsze do zrobienia, a i ryzyka zakalca nie ma. Tak, wiem ktoś może pomyśleć, a co jak masa się zważy

Probiotyki  w organizmie człowieka  PAMIĘTAJ! SĄ WAŻNE!  NIE! SĄ BARDZO WAŻNE!      Probiotyki mają kilka funkcji w organizmie człowieka: są podstawą

Mimo późnej jesieni i pierwszych opadów śniegu, śliwki są jeszcze dostępne. A nawet jak nie mamy świeżych,  śmiało można sięgnąć po te mrożone lub z

Z każdą modą jest tak,  że wcześniej czy później, zatacza koło. Po mailach jakie dostaję,  widzę, że z kulinariami zaczynamy wracać do korzeni. Zachwyt

Trochę podrasowana wersja słynnej sałatki z pomidorów i z mozzarelli. Lubię klasykę, oraz nieraz coś trochę ją tuningować. Dziś oczywiście kolacja z serii "zrób se sam

Trochę podrasowana wersja słynnej sałatki z pomidorów i z mozzarelli. Lubię klasykę, oraz nieraz coś trochę ją tuningować. Dziś oczywiście kolacja z serii "zrób se sam

I znów będzie sernik, a raczej serniczek. Pytania jakie do mnie spływają, potwierdzają opinię i nie tylko, że bardzo to ciasto lubimy. Ten przepis też powstał

Światowa organizacja zdrowia (WHO) zaleca 1-2 jajek dziennie. Arnold Schwarzenegger dla kulturystów zaleca 3 jajka dziennie... Aby urozmaicić formę podania jajek  można je posadzić

Za oknem pięknie i kolorowo, aż nie ma na co ponarzekać i czego się czepić. I niech tak będzie jak najdłużej, kawa wypita w takiej scenerii

miękko), czy też zamiast pieczywa przy obiedzie (sałatka). Świetnie smakuje również sam. Chlebek jest aromatyczny, wilgotny i soczysty. Trzymany po przestudzeniu w lodówce zachowuje świeżość przez 5 dni. - dieta bezglutenowa - dieta ketogeniczna - dieta cukrzyka - dieta z obniżoną ilością laktozy Czas przygotowywania:  15 minut Czas pieczenia: 30 minut Ilość porcji:  foremka o wymiarach np. 25/10

Fantastyczne omlety bez dodatku glutenu, cukru, laktozy.. Omlety są aromatyczne, wilgotne i soczyste. - dieta bezglutenowa - dieta ketogeniczna - dieta cukrzyka - dieta z obniżoną ilością laktozy Czas przygotowywania:  10 minut Czas smażenia: około 25 minut Ilość porcji:  4 omlety średnicy około

Mogłabym  zaśpiewać za Jerzym Połomskim, a mnie jest szkoda lata... 😏 Szkoda i nie szkoda, ponieważ kocham dary jesieni. Takie jak np śliwki węgierki i to

Jak to się mówi potrzeba matką wynalazków. To ciasto, bo dla mnie sernikiem nie jest i to z prostej przyczyny. Sernik, jak sama nazwa wskazuje, ma

dobrym jedzeniem. Najlepiej, by było zdrowe i domowej roboty. Dziś mam dla Was właśnie taki przepis - mięsne ciastka. :) Niestety Jimmy jest strasznym niejadkiem i ciężko ustalić mu jedną dietę. Nie lubi puszek, suchą karmę lubi jedynie pochrupać, gdy najdzie go ochota, BARF już mu się znudził. Musieliśmy wrócić do gotowanego jedzenia, ale u nas to jedynie mięso, odrobina warzyw(...)odpowiednie suplementy. Więcej psu do szczęścia i zdrowia nie potrzeba. Niestety w naszej diecie brakowało kości i podrobów, więc postanowiłam przemycić je jakoś do tych ciastek i... udało się! Jimmy zajada ze smakiem, a ja cieszę się, że dostarczę mu odpowiednich składników odżywczych. Polecam wszystkim psiarzom. :) Psie ciastka z mięsem: 500g mielonych podrobów wołowych (można użyć każdego rodzaju mięsa, którym

Zimno, szaro, buro i mokro a więc nie wypada nic innego jak się rozgrzać i to najlepiej jedzeniem. Dziś pierś kurczaka w pikantnym cieście. Przepis banalnie

Wyniki badań przeprowadzonych na grupie Polaków mające wyłonić nie tyle największych łasuchów, ale koneserów i ich słodkie wybory, były dla mnie w ogóle niezaskakujące.  Najwięcej

Kuchnia wegetariańska jak sama nazwa wskazuje pochodzi z Indii. Wegetarianie wyznają, że stosują dietę by pomóc cierpiącym zwierzętom niemniej jednak powodów jest znacznie więcej dotyczą one przede wszystkim religii, etyki czy filozofii przez siebie wyznawanej. Myślą, że gdy zrezygnują z jedzenia mięsa ich życie się poprawi. Zalety i wady kuchni wegetariańskiej Stosowanie kuchni wegetariańskiej ma swoje plusy i minusy(...)musimy zaliczyć przede wszystkim niedobór takich witamin jak: D, B12, wapno, żelazo czy cynku. Niedobór ww. pierwiastków może spowodować krzywicę, osteoporozę czy problemy z regularnym miesiączkowaniem. Decydując się na dietę wegetariańską powinniśmy skonsultować się z lekarzem czy nie spowoduje to spustoszenia w naszym organizmie ale również udać się do dietetyka w celu odpowiedniego zbilansowania posiłków. Należy zapamiętać jedną ważną rzecz

Dieta low carb nie wymaga wyrzeczeń. Dzięki drobnym modyfikacjom można stworzyć dania, które może zajadać cała rodzina :-) Jako stała bywalczyni siłowni najczęściej zajadam jajka w każdej postaci. Ale ileż można jeść jajecznicę. Ostatnio postanowiłam zmodyfikować nieco ulubione danie moich dzieci - kotlety z jajek. Modyfikacja dotyczyła używanej do tej pory namoczonej bułki i bułki tartej do panierowania. Namoczona bułka fajnie sklejała(...)rozpłaszczamy. Duże i płaskie mimo wszystko mogą nam się rozpadać. Do opanierowania użyłam łupin babki plesznik. Łupiny mają znikomą ilość węglowodanów, praktycznie sam błonnik więc idealnie pasują do diety low carb. Uwaga : nie stasować zamiennie nasion babki plesznik - to nie to samo!  Gotowe kotlety z jajek smakują świetnie na ciepło jak i na zimno :-) Zapraszam do wypróbowania :-) Przepis bierze

Część z Was wie, że ostatnio u mnie nieciekawie. A więc wybaczcie kochani, że Was nie odwiedzam, obiecuję gdy się sytuacja wyklaruje, będę nadrabiać zaległości, teraz

Pierwszy krzaczek porzeczki dopiero rośnie i daje pierwsze owoce... Robimy rozsady i mam nadzieję, że w najbliższych latach będzie więcej porzeczek i takie znakomite naleśniki będą

     Pizza z majonezem to mój wynalazek z przed ćwierć wieku...  Niestety słyszałem wtedy, że sos do pizzy musi być czerwony! Minęły lata

Najpierw chcę podziękować tym, Którzy pytali co u mnie, dlaczego jest mnie tak mało. Dzięki kochani za zainteresowanie. Pracy mam huk, do tego doszedł udar Teściowej

Mamy porę, która obfituje w owocowe bogactwo. Wprawdzie, wiosna nas nie rozpieszczała, ale i tak nie ma co narzekać na braki. Jak widać, jeżyny dopisały i

W nawiązaniu do postu  Kanapki warzywne bez chleba  chcemy zainspirować Was do przygotowywania bardziej kreatywnych posiłków dla waszych dzieci.     Pamiętam z czasów

Z każdej strony bombardują nas przeróżne programy kulinarne, a tam cała masa wyszukanych potraw. Wydawać by się mogło, że Polacy  są fanami, mistrzami kuchni wysokich

    Produkcja mięsa to dziś już ogólnoświatowy standard, który stanowczo wyparł bardziej zdrowy sposób czyli hodowanie zwierząt.    Wiele osób protestuje przeciwko temu. Są

   Dziś spróbowaliśmy pierwsze małosolne ogórki. Dopiero dziś ze względu na mój wyjazd do Chorwacji, a Aga stwierdziła, że zrobi dopiero po moim przyjeździe...  

Miało być coś innego, ale   Ania  pytała o tartę z owocami, a wiem, że Ona i jej Rodzina są fanami sernika. Więc Aniu,  

Wydawać by się mogło, cóż to wielkiego zrobić placki ziemniaczane? A jednak nie zawsze wszystko jest takie proste. Kiedyś zwrócił się do mnie pewien Pan, prosząc

dziś wiadomo, że piękny wygląd i młodo wyglądająca skóra to efekt zarówno pielęgnacji, aktywności fizycznej jak i odpowiednio zbilansowanej diety. By cieszyć się młodo wyglądającą cerą i ogólnym zdrowiem należy w ciągu dnia pić dużo płynów (latem około 2 litrów dzienne) oraz z rozsądkiem i rozwagą podchodzić do tematu odżywiania. Z rozsądkiem wcale nie musi oznaczać, że nasz codzienny(...)jadłospis musi opierać się na wyrzeczeniach. Nie musimy rezygnować w diecie z tłuszczu, szczególnie jeśli jest on roślinnego pochodzenia, czy z cukrów prostych. Wystarczy stosowanie się do zasady umiaru i rozwagi, by nie rezygnować w pełni z wielu elementów codziennego jadłospisu.  Niekiedy wystarczy zastąpić białą mąkę płatkami owsianymi, część oleju zamieć na jogurt naturalny lub zmiksowne banany

Jagód jak na lekarstwo, ale jak już je mamy  to warto sobie dogadzać. A jak nie mamy, można zastąpić innymi owocami. Osobiście uwielbiam to co

Nim przejdę do tematu wpisu,  pierw się pochwalę moim ostatnim osiągnięciem. Lubię pomagać innym, czerpię z tego ogromną satysfakcję.  Jak płachta na byka działają

Jak nie lubię narzekać, tak dziś sobie pozwolę pogderać jak rasowa maruda. W maju był jeszcze śnieg, już koniec czerwca, dnia ubywa, a to znak, że

Najpierw musimy zacząć od tego, że dieta bezglutenowa NIE jest dietą odchudzającą. Jest ona skutecznym lekarstwem dla ludzi cierpiących na nietolerancje glutenu. Polega ona na całkowitym wyeliminowaniu produktów zawierających gluten z naszego jadłospisu. Będąc na diecie bezglutenowej nie możemy sobie niestety pozwolić na żadne ustępstwa jak w każdej innej diecie. Produktami naturalnie bezglutenowymi

Obeschnięte pieczywo do którego ciężko przekonać domowników, nawet jak ładnie obłożone. A teraz gdy mamy upały, wystarczy chwila nieuwagi, zostawić na wierzchu i już się obsycha

Jak ja kocham ten sezon, truskawki, czereśnie, jagody, borówki i mogłabym tak długo, długo wymieniać. A więc napiszę krótko, uwielbiam sezon czerwiec -wrzesień. Za te wszystkie

sałatce kuskus zastąpiony został przez tarty kalafior. To dietetyczna wersja dla miłośników tabbouleh bez kaszy kuskus. Kuskus z kalafiora, który świetnie imituje kaszę, można go jeść na diecie warzywnej np. na diecie dr Ewy Dabrowskiej! Surówka z kalafiora jest bardzo prosta do przygotowania, wystarczy tarka i nóż. Muszę powiedzieć, że uwielbiamy ją wszyscy na równi z surówką z młodej kapusty(...)Skrapiamy warzywa octem jabłkowym lub sokiem z cytryny, wlewamy oliwę, wsypujemy posiekaną drobno natkę pietruszki. Doprawiamy solą i pieprzem (tak jak lubimy), całość mieszamy. Smacznego! Jeśli nie jesteście na diecie to surówka z kalafiora i warzyw do świetny dodatek do grillowanego mięsa! The post Surówka z kalafiora i warzyw appeared first on Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię

Na początku pragnę zachęcić do akcji, Radia Katowice i Stowarzyszenia Aniołów Stróżów. Ci ludzie pomagają dzieciom, pomagają z dobrego serca, nie z chęci zysku, pomóż i

Najpierw chcę podziękować tym, którzy zauważyli moją nieobecność. U mnie ok, a nawet bardzo OK. Zobowiązania jakich się podjęłam,  pochłaniają większość czasu, a że lubię

Kokosowe kulki Paleo Będąc na diecie Paleo nie trzeba wcale rezygnować ze słodkości. W sieci jest mnóstwo przepisów na desery Paleo. Przedstawiam jeden z moich ulubionych. Kokosowe kulki - pełne zdrowych tłuszczy, bez cukru, smakują po prostu obłędnie :-) Mit diet niskotłuszczowych już dawno odszedł w zapomnienie. Zdrowe tłuszcze powróciły na piedestały a na ich czele stoi olej kokosowy

Na pewno w każdym domu, zostaje stare   pieczywo, a my kupujemy nowe, Fajnie jak ma się komu dać i zjedzą to np zwierzaki, albo przerobi

Koktajl z marchewki, jabłka, selera naciowego, grejpfruta i cytryny, osłodzony miodem do smaku (możecie pominąć w diecie odchudzającej) wzmacnia odporność, odtruwa i oczyszcza nasz organizm, poprawia wygląd skóry, chroni serce i wzrok, działa alkalizująco, obniża poziom cholesterolu, ciśnienia tętniczego, przeciwdziała miażdżycy. Picie soku z marchewek działa przeciwrakowo i nie bez przyczyny razem z jabłkami stanowią podstawę w najbardziej znanej diecie(...)antyrakowej (diecie Gersona). Sok najlepiej pić na czczo. Jeśli chcemy świeżo wyciskane soki wdrożyć do codziennej diety, powinniśmy używać wyłącznie produktów ekologicznych. Pamiętajmy, aby sokami nie popijać żadnych leków, gdyż wiele z nich może wchodzić w interakcje niekorzystne dla naszego zdrowia! The post Koktajl z marchewki, jabłka, selera naciowego i grejpfruta appeared first on Moja Delicja - Przepisy kulinarne

Leniwe, potrawa dość popularna, lubiana przez dorosłych jak i dzieci, często także nazywana  kluskami leniwymi. I wszystko się zgadza, bo to ani nakładu pracy, ani

Bardzo lubię takie zlecenia. Choć początkowo miałam pewne obawy, ponieważ lista wymagań, a raczej zakazów była dość długa. Jednak po głębszej analizie, okazało się, że ta

Ta potrawa jak i inne,w jednych regionach jest bardziej popularna, a w innych całkiem nieznana. Mnie osobiście najlepiej smakuje z udek kurczaka, to mięso jest

Nie ma doskonałych i idealnych potraw, w których będą tylko białka lub tylko węglowodany. Podział na produkty wynika z dominacji. Nawet ryż zawiera zarówno węglowodany (ok

 Po kilku dniach, odcięcia od świata i mediów, oto jestem. Jak to podsumować?  Bardzo krótko, ciężką zimę mamy tej wiosny. 😉 Jest dobrze, po  

Kilka razy przymierzałam się do publikacji, jednak zawsze powstrzymywała mnie, niedostateczna wiedza na temat jego historii. Jedne źródła donoszą, że tak chciano ugościć cara Mikołaja I

Wiosna w pełni, pogoda piękna, dzień dłuższy, tylko jakoś czasu  mniej.  Ci co mają domy, kawałek ogródka, wiedzą o czym mowa.  A mnie

Ciasto drożdżowe i sernik bez spodu, to te ciasta, które da się  odchudzić na tyle, aby nie były wielką bombą kaloryczną, a nadal smakowały jak

Składniki: 1,5 kg buraków 1 szklanak bazylii 1-2 ząbki czosnku (w zależności od wielkości) 3-4 łyżki oliwy 3 łyżki octu jabłkowego 1 łyżeczka

    Zachowany kawałek kiełbaski z pierwszego śniadania (węglowodanowego) można zastosować do przygotowania drugiego śniadania lub przekąski. Takie drugie śniadanie lub podwieczorek serwujemy najlepiej 2 godziny

Składniki: 1 kg buraków ugotowanych i obranych 3 jabłka (duże) 2 łyżki konfitury z żurawiny sok z cytryny sól i cukier do smaku Przygotowanie: Buraki potrzeć

Składniki: 5-6 dużych ziemniaków 2-3 łyżki mąki 1 cebula sól do smaku Przygotowanie: Obrane ziemniaki ścieramy na tarce, najlepiej nadają się tutaj ziemniaki mało

Regeneracyjny podwieczorek lub kolacja    Po ciężkim dniu pracy w ogródku  lub innym wysiłku  warto zadbać o posiłek bogaty w białka, które wspomogą

Sałatka ziemniaczana Idealna propozycja na śniadanie lub kolacje. Można też zabrać do pracy lub na wyjazd, np. jako drugie śniadanie. Tylko pamiętaj zabrać ze sobą widelec

Składniki: 1,5kg łopatki wieprzowej 2 cebule 5 dużych pieczarek 0,5 łyżeczki papryki w proszku 1 łyżka majeranku 0,5 łyżeczki kminku mielonego 1 łyżeczkę

Marchewka znana jest z dużej zawartości  beta-karotenu  i praktycznie wszystkich karotenoidów.   Poprawia wzrok, wzmaga opaleniznę, wzmacnia system odpornościowy, zapobiega pojawianiu się  

    Szeroko znany posiłek węglowodanowy. Zwolennicy redukcji węglowodanów i pragnący się odchudzić, w tym przypadku nie muszą się martwić. Albowiem w przepisie jest pieprz cayenne

Fasola zawiera dużo witamin z grupy B w tym dużą ilość witamin B 1 - tiaminy. Są one odpowiedzialne za:  działanie przeciwdepresyjne, poprawę pamięci 

Bardzo prosta do zrobienia kolacja. Wystarczy przepis na twarożek z białego sera i pokroić kilka rzodkiewek. Doskonałe zestawienie na kolacje, ponieważ biały ser jest lekkostrawny, posiada

Pamiętamy z opowieści babci lub prababci, że śledź i cebula to żydowskie potrawy. Jak mówili żydzi przed wojną; śledź by dobrze funkcjonował mózg i myśleć jak

Czas na ogródek    Ostatnio chwilowo nas tu nie było. Kilka dni musieliśmy poświęcić na ogródek, który dopiero zakładamy, a właściwie poszerzamy. Ponieważ mamy maj

Warzywa i owoce    Często można usłyszeć żartobliwe stwierdzenie: "Z surówek najbardziej lubię kotlety, a z sałatek kiełbasę". I to jest problem większości naszego społeczeństwa

   Ogórek jest mało kaloryczny i składa się głównie z wody. Wody, która jest dobrze przyswajana przez organizm, wypłukuje toksyny i zasila opony mózgowe. Jeśli

Dla wszystkich którzy dbają o zdrowie i myślą przez pryzmat zakwaszania i odkwaszania organizmu ciekawym odkryciem będzie kasza gryczana, która nie zakwasza organizmu. Jest dobra dla

Pesto z zielonego groszku jest doskonałym źródłem składników mineralnych tj. wapnia, magnezu, żelaza, sodu, potasu, cynku, błonnika pokarmowego oraz witamin: A, C, E, K, z grupy

Składniki: porcja rosołowa 1/2 pora (jak duży to 1/3) 1/4 selera 2 marchewki 1 pietruszka 2,5 litra wody 0,5 litra przecieru pomidorowego 3-4

Koperek Jedna z przypraw, która gości w wielu kuchniach i można rokować jej coraz większe znaczenie dla zdrowia człowieka. Posiada eteryczny olejek, który hamuje rozwój szkodliwych

Kasza gryczana to bogate źródło witamin (szczególnie z grupy B) oraz składników mineralnych tj. żelazo, potas, krzem, wapń, cynk. Zaleca się ją tym co mają problemy

Odżywianie na budowie Mały wypad by wyremontować mieszkanie nie przeszkadza by dalej kontynuować swój styl życia. Krótki wypad na 2 dni nie zmienia nic w naszym

Zdjęcie zastępcze z braku zdjęcia nie kupionej kremówki Wyobraź sobie taką sytuację: Jesteś w sklepie firmowym jakiejś piekarni. Stoisz w kolejce po chleb, zdrowy, w 100

Z własnego ogródka: Pomidorki własne, pielęgnowane,  doglądane i głaskane codziennie, bazylia też rośnie w ogródku, zresztą rośnie jak głupia, trzeba będzie suszyć by było coś

Cukinia Gdyby nie rozmiar to nie wiem czy było by co pokazywać i było by to godne uwagi.  Główne nawozy sztuczne, którymi "rolniczy" użyźniają pole

Co można zrobić z jabłek z własnego ogródka... ? Myślałeś? Myślałaś? Można zjeść, można podarować komuś w prezencie, można rzucać i

Składniki: 3 papryki (czerwona, żółta, zielona) 1-2 papryki chili 5-6 pomidorów 2 marchewki 1 cebula 1 cukinia średniej wielkości 1-2 ząbki czosnku świeże

Bogate warzywo w Witaminę C , to własnie z papryki została pierwszy raz wyizolowana witamina C przez węgierskiego biochemika Albert Szent-Györgyi w 1933 r

Składniki : 3 kg pomidorów (już obranych ze skórki) 3 szt cebuli (duże) 1 łyżeczka gorczycy 5 ziarenek ziela angielskiego 3 liście laurowe 2 szt papryki chili

Halloween Inaczej!   Modne amerykańskie święto przyszło do Polski i wszystkim kojarzy się z wykrojoną, podświetlaną dynią... 🎃 My postanowiliśmy spojrzeć na ten temat bardziej introwertycznie z

Kolejny przepisy z dynią. Świętujemy sezon na dynie... 😆   "To na prawdę było rewelacyjne!!! Brawa dla Agnieszki! Owacja na stojąco. A ja poproszę o Bis!" 

" Leczo mógłbym jeść non stop. Szczególnie kiedy jest tak dobrze przegotowane. Potrawa z samych warzyw jest bardzo przyjazna dla naszego układu trawiennego. Po ostatnim 3 dniowym

Sezon na dynie Trwa! "Agnieszka nie przestaje zadziwiać mnie nowymi pomysłami. Ponadto  wprowadza mnie w zakłopotanie, czy oby moje wyrazy uznania,  zarówno te werbalne

" Mamusia usmażyła racuszki. Pozwoliła mi zjeść 5 i pół racuszka 😄. Żeby pochwalić, jak to robi tatuś, powiedziałam: Mniam!!! 😙 " Olivka W. Składniki : 10 kopiastych łyżek mąki żytniej

Sezon na dynie Trwa... " Dobre, smaczne! Tak smaczne, że jak dostałem końcówkę na kolacje, to z prędkością światła pojawiła się Olivka i nałożyła embargo na pół

"Zapiekanki to jedno z moich ulubionych dań. Niestety zawsze oparte są na miksie białek i węglowodanów.  A tu niespodzianka! Aga miło mnie zaskoczyła. Połączyła neutralne

Jedno z moich ulubionych dań. Ulubionych do tego stopnia, że lata temu kupiłem sobie specjalną patelnie do naleśników i nauczyłem się je robić. 😆 Dziś nalesniki oczywiście

Do obiadu, na grilla, do mięsa, jako dodatek i zdrowa przekąska oraz na święta... 😄 Składniki: 1 mała główka czerwonej kapusty 1 cebula sok z cytryny 4

Odwieczny element książek kulinarnych. Zawsze na półkach w sklepach i oczywiście najlepsza, najzdrowsza, najsmaczniejsza wersja w wykonaniu domowym. W wykonaniu i według przepisu Agnieszki. Oczywiście muszę

    Śmietana to tłuszcz i jest zaliczana do składników neutralnych. A jak to może być naprawdę? Co kupujemy w sklepie?     Śmietana (kwaśna,ukwaszona

To myjemy ręce i zabieramy się za chleb... 😄 Składniki na ciasto: cały zakwas żytni 4 szkl. mąki żytniej (u mnie to sa 4 kubki z arkoroku

Była już kokosowa rozpusta z kaszy jaglanej (  przepis  ) z mlekiem krowim i daktylami, jednak nie każdy może jeść nabiał. Z tego właśnie powodu, napisał

Kotlety z ziemniaków, robiłam z różnymi dodatkami, jednak najlepiej smakują mi z dużą dawką czarnego pieprzu i czosnku. Wędlina, mięsa, sery też są fajne, ale te

Jakiś czas temu podałam swój sposób, na soczystego, delikatnego kotleta z piersi kurczaka, bez panierki oczywiście.  Dziś chcę przedstawić jedną z wersji, jak ten prosty

To jest znakomity przepis dla kokosomaniaków, słodkie, kokosowe i delikatne o gładkiej strukturze. Jest wiele przepisów na ten przysmak, jedni wolą kaszę zmiksowaną, inni całą, ja

Robiąc takie ciastka, zazwyczaj sięgam po mleko, jednak tym razem, na prośbę osoby, która nie może jeść produktów mlecznych i mlekopochodnych zrezygnowałam z niego. Mleko, masło

pozostało już tylko 16 tygodni!! a więc jest to dobry czas aby powoli zabrać się za zrzucanie zbędnych kilogramów po mroźnej i długiej zimie.  Nie jestem zwolenniczkom diet co więcej nigdy nie szło mi ich przestrzeganie... jestem zdecydowanie za racjonalnym odżywianiem bez większych wyrzeczeń. Dietetycy mówią, że zaleca się aby chudnięcie było nie większe niż(...)kilogramów może warto to przemyśleć? Pomyśl o zdrowi a jeśli to Cię nie przekonuję pomyśl o spodniach z dna szafy (które, nie bez powodu tam wylądowały :)  Dieta i zdrowe odżywianie ostatnio w dużym natarciu naszło na mój dom, jeden z domowników z powodów zdrowotnych musiał przejść na dietę pudełkową, a drugi aby nie pozostać w tyle przeszedł na dietę

Pieczone ziemniaki wstawiałam już kilka razy, każdy przepis był jednak inny, mniej lub bardziej skomplikowany. Dziś chcę zaprezentować wersję mega prostą, a na dodatek bez soli

| Coraz więcej osób cierpi na różne alergie, lub inne nietolerancje pokarmowe, które nie tylko utrudniają życie, ale także prowadzą do wielu wyrzeczeń. Kontaktują się ze mną

Jeśli chodzi o baghrir,  bardziej przypominają bliny,  niż naleśniki. To przysmak kuchni arabskiej,  przyrządzany z luźnego  ciasta drożdżowego z  mąki

Pewna młoda Żona, zwróciła się do mnie z prośbą o pomoc w przygotowaniu golonki. Jej mąż bardzo lubi, teściowa często przygotowuje, jednak jej przepis jest pracochłonny

Nie będę pisać, że pączki są idealne, cudowne, przepyszne itd,  ponieważ każdy z nas ma inne poczucie, smaku i u każdego ideał wygląda inaczej. Ten

Ostatnio otręby stały się popularne, wiele osób pyta mnie , jak je można jeszcze jeść, z czym podawać, poza tym co proponuję na blogu? Fajnie, że niektórzy

Jadamy naleśniki na różne sposoby, te niepozorne placuszki dają naprawdę wiele możliwości. Można eksperymentować, z kolorem,  smakiem, samego placka jak i z nadzienia. Jeśli nas

To, że kurczak ani żadna jego część nie są nudnym mięsem, już przerabialiśmy. Teraz inne zagadnienie, a raczej prosty patent na to, aby filet z kurczaka

Padło zamówienie, a co w tłusty czwartek zamiast ciacha skąpanego w tłuszczu, mogłaby pani polecić? Pierwsze co mi przyszło na myśl to piekarnik,  jednak jak

Kilka dni temu, pewien Pan zarzucił mi, że na moich zdjęciach króluje surówka  kiszonej kapusty, a nigdzie nie ma na nią przepisu. Hm....cóż, może

I znów zaglądamy do kuchni regionalnej. Kugel choć to potrawa żydowska, to nazwa z niemieckiego znaczy piłka i to by się zgadzało. Zazwyczaj był pieczony w

Te ciastka śmiało można nazwać wersją podstawową. Tak banalnie prostych i beztłuszczowych i cukrowych jeszcze nie piekłam. Mam w planach zrobić ...(coś) takie po przeróbkach,  

Widziałam wiele chlebków z garnka, ostatnio zapanowało na niego kolejne bum. Albo ktoś pokazuje swój wypiek,  albo też szuka przepisu.  Ja osobiście jakoś nie

Szybki przepis na zdrowy, smaczny i odchudzający koktajl z grejpfrutów. Ten przepis idealnie nadaje się na osób, które są aktualnie na diecie i dbają o swoją linię. Ale grejpfruty także oczyszczają nasz organizm, więc powinny być spożywane przez każdego. Nie będę rozpisywał się o właściwościach grejpfrutów, lepiej przeczytajcie o nich sami -> TUTAJ Odchudzający koktajl z grejpfrutów – składniki

znakomitą zupę, która smakiem bardzo przypomina lasagne.    Zupa lasagne, to zupa nie do końca z klasycznymi składnikami czyli serem i beszamelem, ale czego się nie robi na diecie. Tak, tak na diecie całą dorosłą częścią rodziny przeszliśmy na dietę zupową wg Moniki Honory .  I od miesiąca jemy wg zaleceń diety zupy, zupy są różne. Aż pewnego dnia

Tak jak zapowiadałam dziś będą batony.  Ostatnio nie ma czasu na kuchnię regionalną,  ani inne wynalazki, skupiam się na przepisach na zamówienie Następny będzie

Naturalna kuchnia wegetariańska” zawiera sporo przepisów podstawowych na zupy, kotlety czy chleby, więc będzie łatwo znaleźć dla nich zastosowanie, ale też na ich przykładzie zobaczyć jak zmieniła się nasza dieta przez ostatnie 20 lat. Dziś dużo więcej mówi się o diecie jako o czynniku, który minimalizuje ryzyko chorób i nawet umożliwia ich leczenie. Wiele chorób okazuje się być dieto-zależnymi(...)wychodziło pierwsze wydanie książki, dziś są zupełnie normalne i powszechne. Dziś wiemy też, że gdybyśmy lepiej znali potrzeby swojego organizmu, mielibyśmy szansę na wychwycenie słabszych miejsc i zmodyfikowanie diety, tak by odpowiedzieć na te deficyty. Są nawet firmy, które przeprowadzają badania nutrigenetyczne . Nie do pomyślenia w czasach, gdy wyszło pierwsze wydanie “Naturalnej kuchni wegetariańskiej”.   Co bym ugotowała

Półki sklepowe uginają się od konserw, można wybierać, przebierać w puszkach i puszeczkach. Jednak jeszcze bardziej uginają się półeczki od składu,  a raczej od tablicy

Karnawał to czas gdy wszędzie uśmiechają się do nas i kuszą wszelakie, pączki, pączusie, chrust i inne delicje. I już miałam się dziś skusić,  na

I wzięłam się za ten biały wypiek,  jak zawsze pełna obaw i nie do końca zadowolona,  stworzyłam mały egzemplarz testowy. Mam nadzieję, że Pani

Do publikacji tego przepisu zmusił mnie pewien Pan. Kiedyś w trakcie dyskusji na temat poniedziałkowej pomidorowej, powiedziałam że nie lubię na rosole, wolę go wykorzystać inaczej

Najpierw się pochwalę.... Po publikacji mojego ostatniego wynalazku, babki fasolowej  z melasą (  przepis  ) , zgłosił się do mnie pewien Pan. Był zainteresowany  przepisem

Wydawać by się mogło,  że zupa jak zupa, u większości z nas zwana kapuśniakiem. Nie  do końca tak jest, ponieważ między kwaśnicą,  a

Ryż albo kuskus (z pszenicy) są często spotykane nawet w Polskiej kuchni. Niestety składają się głównie z węglowodanów, a kuskus dodatkowo zawiera gluten. Całe szczęście możemy

Owsianka jest tradycyjną potrawą śniadaniową przyrządzaną z płatków owsianych i mleka. Żywienie paleo oraz protokół autoimmunologiczny stosowany między innymi przy Hashimoto wykluczają zboża i nabiał. Całe

Moimi ulubionymi ciastami były serniki i ciasta czekoladowe. O ile z sernikami pożegnałem się bez żalu, to wciąż czasem mam ochotę na dobre czekoladowe ciasto. Kiedyś

Nasza żywność nie musi pochodzić w 100% ze sklepu. Część jedzenia możemy próbować sobie samodzielnie wyhodować (nawet na balkonie), a część możemy znaleźć na łące. Zainspirowany

Dynia makaronowa, mało znane w Polsce warzywo, to prawdziwy skarb, z którego można wyczarować cuda. Dynie i ziemniaki przywędrowały do nas z Ameryki i choć obie

Wiele chlebów paleo jest dość wilgotnych i ciężkich, mają też wyraźny posmak omleta albo kokosa (z mąki kokosowej). Chleb paleo z ziemniaków i lnu jest lekki

Czy można jeść chleb przy Hashimoto? Czy można jeść chleb przy innych chorobach z autoagresją? Ścisły protokół autoimmunologiczny – sposób odżywiania stosowany w takich przypadkach – wyklucza jajka

Wypieki z fasoli na słodko, są znane od dawna, tak samo jak te z dodatkiem ziemniaków. To wcale nie są wymysły naszych czasów, gdzie odchudzanie nie

Kotlety mielone są lubiane  i te w wersji podstawowej bardzo popularne. Jedak czasem jest tak, że  standard się nam przyjadł i chcemy odmiany, czegoś

W ostatnich dniach  wzrosło zainteresowanie lżejszymi potrawami. A zwłaszcza tymi, które pomogą się pozbyć tego i owego. Święta i Sylwester za nami, ale za to

Kochani życzę Wam, a także i sobie aby nowy 2017 był lepszy od mijającego. Abyśmy zdrowi, radośni i w takim samym komplecie spotkali się również za

I mamy już po.... Jak zawsze Święta szybko minęły, teraz  będziemy wyglądać  Sylwestra i Nowego Roku. A skoro już po.... warto się podzielić tym

Wydawać by się mogło, że pasztet to pasztet i cóż z nim jeszcze można zrobić, aby go zmienić? Można bardzo wiele, gama dodatków i smaków jest

Dzisiaj przedstawiam Wam zwykłego a jednocześnie niezwykłego karpia bo takiego smażonego w głębokim tłuszczu bez jakiejkolwiek panierki. Ten pomysł powstał gdy szukałam idealnej panierki LCHF i

izolatach białka sojowego do początkowego leczenia alergii pokarmowej u niemowląt, zwłaszcza po osiągnięciu wieku 6 miesięcy. Soja jest doskonałym źródłem białka taniego i jest ważnym składnikiem odżywczym w typowej diecie wielu krajów. Najnowsze badania odżywcze i medyczne wykazały ogromny potencjał pokarmów sojowych na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, choroby serca i częstość występowania raka. Mleko sojowe, uzyskany przez ekstrakcję wodną(...)średniej masie ciała w ciągu całego doświadczenia dla każdej grupy. Żaden znaczące różnice nie zostały zaobserwowane w przyroście masy ciała pomiędzy różnymi grupami w całym doświadczeniu. W podstawowej diecie każdej grupy, nie było znaczących różnic. Można więc przyjąć, że dodatek mleka, mleka sojowego, lub kefiru nie wpłynął na rozwój myszy. Normal 0 21 false false false PL X-NONE

Nim przejdę do przepisu, trochę prywaty. Do tej pory mówiłam o sobie....jestem amatorem. Publikując znane i popularne przepisy, tworząc nowe dla siebie czy też na

Teraz mamy takie bogactwo przeróżnych produktów, że  trzeba się zastanawiać czym doprawić, co wybrać. Kiedyś nasze babki i prababki nie miały takiego wyboru, a jednak

Kochani, zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Jednak nie wszyscy będą mogli się cieszyć barszczem grzybowym, pierogami i rybą. Są tacy, u mnie w domu na przykład, którzy mają ścisłą dietę. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego, w skrócie WZJG wymaga specjalnej diety. Dieta przy WZJG jest sprawą indywidualną. Co zaszkodzi Tobie, na mnie będzie miało dobry wpływ, i odwrotnie. To dieta metodą

Gdy czasem oglądam "Kulinarne podróże z Guyem Fierim" intrygowała mnie pasja tamtych restauracji i wszelakich barów, do kanapek, polewanych sosami mięsnymi. Jakoś mi to nie pasowało

osób na dietach niskowęglowodanowych i bezglutenowych Wigilia i Święta to nie lada wyzwanie bo na stołach pojawiają się pierogi, krokiety, ryby w panierkach, pierniki i ciasta. Zapewniam Was, że i na Waszych stołach mogą znaleźć się te dania, ale w wersji LCHF Dzisiaj zapraszam po przepis na keto pierogi, który był dla mnie prawdziwym testem cierpliwości i kreatywności Spędziłam

O przepis na świąteczny wypiek poprosiła mnie Pani Kasia. Nie używa cukru, jej cała rodzina łącznie z dziećmi słodzą melasą trzcinową. I choć Pani Kasia używa

Przygotowując każdy wpis regionalny, staram się zgłębić jak najwięcej wiadomości, skąd dana potrawa nie tylko pochodzi, ale także jak rozumieć vel przetłumaczyć jej nazwę. Gdy trafiłam

Z racji, że Święta coraz bliżej,  wszelakie ciasta, zwłaszcza serniki i makowce, cieszą się dużym zainteresowaniem. Postanowiłam  ze starego ( czytaj publikowanego) przepisu zrobić niby

życiu zetknął się ze sportem i uprawianiem jakieś dyscypliny sportowej, wie jak posiłek jest bardzo ważny. A dokładnie jego wartość energetyczna i odżywcza, mikro i makroelementy. Bez prawidłowo zbalansowanej diety, nasze wyniki będą zdecydowanie gorsze i wolniejsze od tych oczekiwanych. Każdy kto rozpoczął przygodę ze sportem, i potraktował ją dość poważnie zaczął wcześniej czy później sięgać po odżywki białkowe, które(...)prostu niczym innym jak wygodną formą łatwo przyswajalnego białka. Są osoby, które posiadają dość sporą wiedzę żywieniową i potrafią w samej diecie, bez suplementacji dostarczyć określoną ilość białka. Są tacy również, których styl życia i  wiedza nie pozwala na skonstruowanie samodzielnie diety, dlatego odżywka białkowa jest częstym wyborem osób uprawiających sport.  Dzisiejszy posiłek może posłużyć Wam jako przykład

Slim Diet to catering dietetyczny, którego założyciele od lat związani... Artykuł Slim Diet – jedz zdrowo i trzymaj formę pochodzi z serwisu CookMagazine

Z tą nazwą nie do końca wiadomo jak to było,  większość źródeł jest skora się skłonić ku epidemii cholery, jaka panowała w Goms gdzieś koło

Wiosną tego roku napisał do mnie pewien Pan, który trafił do mnie za pośrednictwem G + i miał do mnie prośbę. Otóż po odwiedzinach dzieci, zostaje

Mizeria, bo o nią chodzi, gościła na stołach naszych przodków od bardzo dawna. Krótka lista, szybkie przygotowanie pozwala twierdzić, że była raczej potrawą zapracowanych, biednych ludzie

Wpisując w wyszukiwarkę hasło dołki przepis, wyskakuje masa propozycji. Kruche, francuskie, półkruche z wgłębieniem. Są nawet takie smażone na patelni do sadzenia jajek. Tylko że nie

Nim przejdę do przepisu, słów kilka o poprzednim wpisie i salaputce. Jak większość zauważyła to nic innego jak nasz, poczciwy kapuśniak bez wkładki. A skąd taka

Nim przejdę do przepisu kilka słów z innej beczki. Od jakiegoś czasu, pewien pan ma dla mnie bardzo  atrakcyjną (jego zdaniem) propozycję , dotyczącą się mojej

Firma GALENA przedstawia jeden z najnowszych produktów jakim jest neoVit D3+K2 . Jest to suplement diety, będący źródłem witamin wspomnianych wcześniej - D3 i K2 . Po co są nam te witaminy? Jakie odgrywają funkcje w naszym organizmie? Czy faktycznie taki suplement jest godny polecenia? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w dzisiejszym wpisie.  Witamina D3 jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania(...)będzie ona satysfakcjonująco wykorzystana przez organizm. Ma to ścisły związek z wapniem. Wapń jest kluczowym składnikiem odżywczym, którego główne źródła znajdziemy w produktach mlecznych, warzywach, a także suplementach diety. Bez odpowiedniego wsparcia wapń wchłania się słabo lub co gorsza - nie trafia tam gdzie powinien, odkładając się w naczyniach i tkankach miękkich. Idealnym rozwiązaniem jest suplementacja witaminami D3 , która poprawia wchłanianie

Takie ziemniaki to coś jak dwa w jednym, czyli ziemniaczki, kapustka razem, do tego jeszcze  jakieś mięsko i obiad gotowy. Proste składniki, trochę fatygi i

roślin” autorstwa Violetty Domaradzkiej i Robert Zakrzewski wydana została przez Wydawnictwo Publicat .  Autorzy  to miłośnicy górskich biegów i dobrego jedzenia, przekonani, że połączenie aktywności fizycznej i diety opartej na roślinach zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie i właśnie te swoje poglądy przekazują w książce.   Nie jest to kolejna super książka z garstką(...)roślinek.  Autorzy do pracy nad nią zaprosili zespół kardiologów, dietetyków i trenerów, którzy w pierwszej jej części , w bardzo przystępny sposób, przekazują solidną dawkę informacji na temat wpływu diety na zdrowie serca, a całą tą wiedzę popierają  przykładami wyników badań naukowych z całego świata.  Dowiecie się jakie składniki diety mają wpływ na układ sercowo naczyniowy, jak ważna

walory odżywcze. Zaczynając jednak od początku. Autorka przytacza kilka istotnych informacji dotyczących zasad prawidłowego odżywiania się. Porusza tematykę jelit, flory bakteryjnej, probiotyków i prebiotyków. Następnie przechodzi do omówienia zasad diety opartej na zupach mikrobiotycznych. A tak to wygląda w praktyce: I tydzień: detoks : usuwanie toksyn z organizmu  II tydzień: spalanie : przyspieszanie metabolizmu  III tydzień: oczyszczanie - usprawnianie perystaltyki jelit(...)tydzień: odżywianie - zwiększenie bioprzyswajalności witamin i minerałów Kolejno wymienia produkty zakazane i nakazane w diecie.  W książce oprócz przepisów na smaczne, pożywne i zdrowy zupy znajdziesz także receptury na naturalne, domowe przyprawy, pozbawione chemicznych dodatków. Autorka proponuje także alternatywy na produkty nabiałowe, tym samym zachęca do tworzenia napojów roślinnych na bazie zbóż, orzechów, nasion.  Dalszą część książki stanowi

   Jesień a więc jabłka, pyszne, soczyste do wyboru do koloru. Dziś będąc na zakupach aż ciężko było się zdecydować po które sięgnąć. Bez obaw

   Już kiedyś wspominałam o mojej miłości do masła, takiego dobrego,  prawdziwego minimum 80% tłuszczu. Nie używam go specjalnie dużo, taka normalna paczka ( 200

              Tak wiem, ostatnio już  był kurczak, ale nie mam czasu na gotowanie z pstrykaniem zdjęć i sięgam do

Wiadomo jesień, a jak jesień to albo jabłka, albo śliwki albo....gruszki. Ten owoc daje naprawdę wiele możliwości, tak na słodko jak i na słono, wystarczy

Jedni z nas pamiętają inni znają z opowiadań...  czasy gdy sklepy świeciły pustkami, a ludzie byli niczym zwierzyna łowna, polując na co się da. A

Niejednokrotnie pisałam o sposobach na nudę w garach. Taka rutyna może nas dopaść w każdej potrawie, tak bardzo że z czasem ukochane danie może być tym

Sernik jak każde kulinarne cudo ma multum przepisów,  a nawet wariacji w jego tworzeniu. Mnie ostatnio też naszło na....sernik, ale taki z twarogu, mielonego

             #smakjęzyka           Kto był we Włoszech, może zapomnieć o reszcie świata....powiedział N Gogol .  

Jesień to czas łapania pierwszych przeziębień,  przemoczonych butów i przewianych głów. Właśnie teraz przyda nam się wzmocnienie odporności, która stawi opór wszystkim złowieszczym wirusom i

       Któż z nas nie lubi być czasem dowartościowanym?  Każdy lubi to miłe łaskotane po mniejszym lub większym ego.  Ja swoje

I znów zaglądamy do kuchni włoskiej aby poznać smak języka z  multikurs.pl  . Ten przepis jest na specjalne zamówienie. Pewien młody człowiek sam sobie kucharzy

Małe, słodkie babeczki z dodatkiem jabłka, taka weekendowa przekąska. Nie dość, że ładnie (tak uważam) się prezentuje to jeszcze smakuje i nie szkodzi ( czytaj nie odkłada

To że kuchnia włoska jest smaczna, uniwersalna i prosta to już wiemy. Teraz czas wprowadzić kuchnię mieszaną czyli nasze placki ziemniaczane w wersji wypasionej i sos

Tak przygotowana potrawa nie tylko rozgrzewa, co o tej porze roku jest bardzo wskazane. Ale także podkręca metabolizm,  to zaś mile widziane o każdej porze

Ciężki tydzień za mną.  Nie rozumiem ludzi którzy nie przykładają się do tego co robią. Rutyna, przeświadczenie o własnej doskonałości, jakieś samouwielbienie  wcześniej czy

Własny wyrób i ten niepowtarzalny smak oraz aromat rozchodzący się  nie tylko po lodówce, ale i po całym domu. Kto sam robił lub przebywał w

            W książce P. Łukasik i  G. Targosz   pt :  KIPI  KASZA  trafiłam na fany przepis. Wiadomo

Śmiało  mogłabym  zaśpiewać za Alibabkami ....jak dobrze mieć sąsiada. Ja na swoich sąsiadów nie mogę narzekać, a wręcz przeciwnie. Moja babcia mawiała... Bliższa sąsiadka

I mamy grudzień, każdy wolno zaczyna myśleć o Świętach. A jeśli jeszcze nie zaczął, to od Mikołaja na pewno zacznie i to intensywnie. Dzisiejszy wpis będzie

Tego sposobu   przygotowywania posiłku nie stosowałam na taką skalę. Oczywiście były paczuszki z folii alu.....na grilla. Jednak ten wariant dużo bardziej mnie satysfakcjonuje niż

Dziś Mikołaj.  Byliście grzeczni, był u Was czy tylko odwiedził tych młodszych? Ja na swojego muszę jeszcze trochę poczekać, ale warto, naprawdę warto.  Ciężko

Były mielone i  zostało trochę mięsa, był rosół też zostało mięso i pasuje coś z tym zrobić. Aby rodzina nie narzekała, że stare, aby się

Już przekonywałam o walorach smakowych gruszki z makaronem,  a teraz czas na gruszkę z ryżem. Połączenie jak najbardziej trafione i godne polecenia. duża twarda gruszka

Okres Świąt, Nowego Roku to czas kiedy nam się zbiera na przeróżne, różniste wspomnienia. Mnie w tym czasie przypomina się dzieciństwo i choć niewiele było w

Pogoda piękna, słoneczna iście wiosenna,  aż trudno uwierzyć  że za kilka dni Wigilia i Święta. Gdyby nie choinki, płynące zewsząd kolędy ciężko byłoby uwierzyć

Życzę Wam kochani z okazji zbliżających się Świąt dużo radości, spokoju, miłości i zdrowia. Niech ten świąteczny czas będzie pełen szczęścia,uśmiechów i zdrowia. Niechaj nam

Najpierw chcę Wszystkim podziękować za życzenia i wszystkie miłe słowa. WIELKIE DZIĘKI :) Dziś chcę zaprezentować jeden z moich wypieków jaki gościł na naszym stole. Ciasto pewnie

Kończy się rok, a więc nim przystąpię do sedna odrobina prywaty. Nie należę do ludzi lubiących biadolić, a więc będą same plusy z 2015 r. Najpierw

Nim jednak przejdę do przepisu, najpierw będę się "mądrzyć". :P Z tymi leniwymi różnie bywa, widziałam przepisy gdzie dodawane także są do nich ziemniaki. Ale niestety

Naprawdę niewiele trzeba, aby nieźle odstawić zwykłego kotleta. Wcale  nie są potrzebne wymyślne dodatki czy też dużo przygotowań. Wystarczy odrobina fantazji i mamy świetną, smaczną

Pewna młoda Dama napisała do mnie z prośbą o przepis na ciasteczka. Po krótkim wywiadzie, dowiedziałam się że dziewczyna uważa na to co je,  dużo

Nim przejdę do sałatki pierw się pochwalę , tym moim spóźnionym Mikołajem. Wreszcie jest, dotarł i tak właśnie wygląda. Oto moja pierwsza książka,  a w niej

   Święta już dawno minęły ,  czas zacząć szykować karnawałowe specjały. Mam jeszcze dla Was jeden przepis. Wcale nie skłamię jak zakwalifikuję go do grona

Jako wielka fanka kokosu pod każdą postacią  uważam to ciasto za jedno z najlepszych i najprostszych . Kiedyś było takie wielkie bum na ten rodzaj, pamiętam

Każdemu czasem zostają niezjedzone bułki, które następnego dnia, albo i później nie mają już swoich amatorów. Warto wtedy użyć fantazji i nadać temu podstarzałemu pieczywu całkiem

   Któż z nas nie zna smaku pieczonych jabłek ? Mnie najbardziej przypominają dzieciństwo, wtedy to były szare renety. Dziś takowych nie mam, ale nawet inne

Już kilka razy publikowałam przepis na pasztet i nie planowałam kolejnego. Jednak plany sobie, a życie a raczej potrzeby "rynku" sobie i musiałam swoje plany zawiesić

Z racji tego, że jutro tłusty czwartek  i wszyscy się prześcigają w coraz to ładniejszych, bardziej wypasionych wypiekach. Ja postanowiłam w tym roku iść na

   Nigdy nie mów nigdy, czyli o tym jak  mnie  wątróbka do siebie przekonała .  Są rzeczy których nie lubię w kuchni. I

Kto lubi kokos i wszelakie jego pochodne, pewnie się zastanawiał , a może i próbował stworzyć samemu coś na wzór słodkości ze sklepu.  Ja kiedyś podjęłam

Takie coś to ratunek dla osób lubiących pewne wyroby garmażeryjne, jednak unikają ich z obawy że mogą trafić na takie niespodzianki jak kawałek z sierścią. Ja

Gdybym miała napisać za co lubię makaron, to pierwsze co mi przychodzi na myśl....moc możliwości i szybkość przygotowania. A  jak jeszcze w lodówce jest

Ten przepis już kiedyś był na moim blogu, ale to były początki, a więc ani fotografia, ani przekaz nie napawają mnie dumą. Wiem, wiem że z

Niby większość nazywa ten  wypiek chlebkiem, to jakoś do chleba mi on nie pasuje. Zostawmy jednak nazewnictwo i przejdźmy do konkretów.  Nasiona to samo

Dziś ukłon w kierunku kuchni austriackiej. Wedle oryginału powinna tu być jeszcze dodana do ciasta bułka. A żeby knedle były knedlami pasuje je nadziać,  ale

Ostatnio były gotowane kluski z sosem wiśniowym i sosu trochę zostało, a więc trzeba jakoś go wykorzystać. A że ilość nie była powalająca, postanowiłam ją powiększyć

Na ten przepis natknęłam się przez przypadek,  grzebiąc w moich opasłych zapiskach, pomysłach i notatkach kulinarnych. Po tym jak był zapisany ( byle jak i chaotycznie

Naleśnik, cóż naleśnik cienki placek i tyle. Jednak czasem ten zwykły placek może wyglądać inaczej, a  nawet można się pokusić i nazwać go..... odświętnie przystrojonym

Takie leniwe gołąbki zna większość z nas, albo i wszyscy. Nie tak dawno gdy wspomniałam o dodawaniu kiszonej kapusty do takich wyrobów   zostałam potraktowana jak

Na początku chciałam Wszystkich komentujących poinformować  o znikających komentarzach pod ostatnim wpisem z gołąbkami. Nie wiem co się dzieje, ale ja nic przy tym nie

Najpierw zacznę od komentarzy.... Mam nadzieję, że się uporałam z problemem. Odpukać w niemalowane nic się nie dzieje, ale te co były przepadły. Szkoda mi bardzo

Ten przepis obiecałam już dość dawno. Ale jest tyle zaległości, każdy o coś prosi  i tak się odwleka w czasie. To ciasto powstało metodą prób

Tak często słyszy się narzekania na pierś z kurczaka. A to że nijaka, że sucha, szybko się nudzi itd itp. Ja się z tym nie zgadzam

Jabłko i budyń gotowane razem może wydać się abstrakcją lub szaleńczym pomysłem. Ale skoro można szarlotkę z budyniem, czemu nie sam budyń? Tak sobie pomyślałam i

Zbliża się Wielkanoc, dla jednych talerzowa swawola, zaś dla innych czas wyrzeczeń i ograniczeń. Znam też takich dla których okres świąteczny to czas frustracji, ponieważ wiele

To co dziś chcę zaproponować, to jeden z moich ulubionych sposobów na kurczaka. Nie trzeba wymyślnych marynat, nie trzeba czekać. Wszystko idzie z marszu, wręcz taśmowo

Na początku chciałam podziękować tym Wszystkim, którzy zauważyli moją nieobecność  i dopytywali co się ze mną dzieje? A mnie zwyczajnie rozłożyła grypa i miałam kilka

Niedziela, wiadomo wszyscy w domu i trzeba ich nakarmić. Ale czasem bywa tak, że nic a nic się  nie chce  stać przy garach i

  Wszędzie pełno świątecznych przysmaków, a ja postanowiłam zaprezentować coś lżejszego. Może teraz nikogo to nie zainteresuje, ale po Świętach, czasie kulinarnej swawoli będzie jak znalazł

Życzę Wam moi drodzy ŚWIĄT udanych. Aby nic nie zakłóciło świątecznej atmosfery, aby ten czas był radosny i wyjątkowy. Tym co wyruszają w podróż, aby cali

Świętowania, leniuchowania naszedł kres i dobrze. Nic tak nie rozleniwia jak nadmiar świątecznych dni. Za oknem robi się coraz bardziej zielono, a to znak że czas

Jeszcze przed moją chorobą, pewien Pan poprosił mnie o przepis na kopytka. Podobno nigdy nie zawiódł się na moich propozycjach,  dlatego teraz stanęło na tej

Zielony błysk! Strzeliły drzewa. Bielmo śniegu spadło mi z oczu: wiosna! Wyrosła mi nad głowę..... Pisał Julian Przyboś  Ach jak ja lubię wiosnę! Te pierwsze

Kotlety z kapusty..... dla jednych abstrakcja zaś dla innych prosta potrawa, wręcz przysmak. Kotlety można robić z każdej kapusty, białej, pekińskiej, czerwonej jednak mnie najbardziej smakują

Na początku tygodnia dostałam maila z zapytaniem czy kuskus można też jeść na słodko? I jeśli tak, to ta Osoba chciała jakąś podpowiedź, propozycję. Wszystko można

Jak widać tytuł z lekka przewrotny, żeby nie powiedzieć groteskowy. Jednak mimo dziwnego składu, a jeszcze dziwniejszego tytułu, to COŚ uważam za  całkiem udany wyrób

Od rana słychać wszem i wobec że dziś mamy.... święto czekolady . A skoro święto to trzeba to jakoś uczcić. U mnie symbolicznie bo symbolicznie, ale też

Nie tak dawno rozmawiałam z kimś na temat  poniedziałkowej niemocy ( czytaj  nie lubię poniedziałku) kulinarnej. Ja tam mówię jak jest, bez zbytecznego upiększania. W

Brzmi obco, ale proszę się nie zrażać. Te proste, niepozorne babeczki są znakomitym zamiennikiem  tradycyjnych naleśników. Nie trzeba stać i smażyć, wystarczy nagrzać piekarnik i

Nie wiem jak u Was, ale u mnie bywa tak że te potrawy które bardzo lubię robię dość rzadko. I nie wiem dlaczego? Może z lenistwa

Nim jednak przejdę do przepisu chcę się pochwalić przesyłką jaką dziś trzymałam. Jakiś czas temu wystartowałam w akcji Blogerze zaRYŻykuj z Joseph Józek Seeletso i Uncle

 Dziś ciasto z dedykacją..... dla Dostawcy słodkich jabłek. :) O tym cieście śmiało można powiedzieć klasyka. Proste, szybkie i do tego smaczne, nie wymaga długiego ucierania

Było już nadziewane kaszą, szpinakiem, fetą, całą gamą owoców, warzyw. Dlaczego więc nie spróbować z ryżem. A  że dołączyłam do   akcji  zaRYŻykuj  

Wszyscy szykują się do majówki. A nasz długi majowy weekend to takie niepisane prawo, kiedy z wielką pompą wszem i wobec rusza sezon grillowy. I jak

Maj choć powitał nas chłodno i kapryśnie, to sam w sobie ma jakiś urok, mimo że niewiele inny niż koniec kwietnia, to jakoś lepiej się kojarzy

Najpierw odrobina przechwałek. Przed chwilą dowiedziałam się, że zajęłam III miejsce w konkursie jaki zorganizował Majonez Kielecki pt ,, Przepis na sławę''. Czy jestem zaskoczona? Tak, była

Zazwyczaj  robi się ryż z jabłkami i to z dużą dawką cynamonu. Ale dlaczego nie zrobić odwrotnie, tzn jabłek z ryżem? Postanowiłam zaszaleć i spróbować

Dostałam maila tej treści..... ....... od kilku miesięcy śledzę Twoją stronę....... I ja też mam do Ciebie wielką prośbę. Kocham słodycze,  moją słabością są krówki  

Jak wspominałam tydzień temu, zajęłam trzecie miejsce w konkursie zorganizowanym przez Majonez Kielecki , tzn ja i moja pasta. Tak jak obiecałam, po dotarciu nagrody opublikuję nagrodzony

Wiosna, maj wiadomo bzy i rabarbar. Ten drugi wyrasta na potęgę i trzeba coś z nim zrobić. Kompot odpada, nie ma amatorów, wyrzucić szkoda, a więc

Ryżowej zabawy ciąg dalszy. Tak sobie myślałam co tu jeszcze zrobić, coś czego nie było, ale tak szczerze było bardzo wiele ? Gołąbki, pomidorowa, sosy, jabłka i

Nowalijki robią się coraz lepsze , coraz więcej jest tych naszych krajowych, które nie ma co się oszukiwać biją na głowę te przyjezdne. Zapewne większość z nas

Mozzarella ostatnio stała się bardzo modna. Nie wiem czy to ludzie się w niej tak rozsmakowali, a może to zasługa pewnej reklamy? Nieważne, ważne aby korzystać

Najczęściej tak się je nazywa, choć spotkałam się także z innymi, mniej ładnymi nazwami. Ale zostańmy przy popaprańcu, mój nie jest tak kontrastowy  ponieważ użyłam

Po burzowej i ulewnej nocy, nastał pochmurny, duszny i senny czwartek. Rozleniwienie rozleniwieniem, ale swoje trzeba zrobić i co najważniejsze, nakarmić domowników. Babkę a może powinnam

O zaletach i cudowności ciasta francuskiego nie będę pisać, to każdy wie, a jak sam się jeszcze nie przekonał, to słyszał od innych. Niby to zwykły

Nagrodzony przepis w konkursie Majonez Kielecki już publikowałam ------->  TU   i z tego co wiem, niektórzy z Was już go przetestowali i okazało się

Jak ja kocham czerwiec! Zaczynają się owoce, najpierw truskawki, później czereśnie, jagody, śliwki...itd. Ach można wymieniać i wymieniać. Oprócz tego że można się nimi zajadać

Jakiś czas temu  na Fb był konkurs firmy  Mission Wraps . Zadanie konkursowe polegało na zrobieniu takiego nadzienie dla ich placka, które oczaruje Anię Starmach

Wiele osób wspomina śniadanie jako przekleństwo z dzieciństwa. Musiało się wcześniej wstać żeby zjeść, a przecież lepiej było pospać. Złorzeczyło się rodzicowi który przymuszał do jedzenie

Człowiekowi jest potrzebny odbiorca uczuć.... Powiedział Stanisław Jerzy Lec mistrz gry słów i ciętej riposty. I mój dzisiejszy wpis dedykuję takiemu właśnie Człowiekowi i jego Odbiorcy

Ta sałatka jak większość moich potraw powstała z potrzeby chwili i jak większość takich wynalazków, podpinam do grupy udanych. Prosta, szybka zbieranina tego co akurat znalazło

Jakiś czas temu pewien Pan zapytał mnie.... Co sądzę o mortadeli i czym mam na nią jakieś pomysły? Jak pyta znajomych o nią, to mało kto

Od jakiegoś czasu chodził za mną kurczak pieczony w całości. Ktoś powie.....a co to za problem upiec kurczaka? Niby żaden, ale zawsze coś nie pasowało

Sezon truskawkowy w pełni, ogromna ilość gatunków, rozmiarów tego owocu zaspokaja najwybredniejszych klientów. Koktajle, ciasta, desery to norma, ale może tak warto się przełamać i sięgnąć

Na taką skalę wykładzinę z biszkoptów robiłam po raz pierwszy. Były desery w mniejszych miseczkach czy też pucharkach. Jednak tym razem postanowiłam zaszaleć i iść w

I mamy lato z prawdziwego zdarzenia. Żar leje się z nieba, komunikaty płyną z każdej strony, aby na siebie uważać. A więc uważajcie na siebie. To

Upalnie, duszno i burzowo. Nic się nie chce i szczerze przyznam pisać też mi się nie chce. Jednak mięsko wyszło tak pyszne, że postanowiłam się tym

Zazwyczaj resztkowe przepisy  proponowałam w poniedziałek, ale dziś wyszło inaczej. Czy ważny dzień? Nie, ważne aby smakowało, dało się szybko zrobić i nic uległo zmarnowaniu

Człowiek z nowymi pomysłami jest wariatem, dopóki nie odniesie sukcesu. Powiedział Mark Twain  I na mnie też tak patrzono w domu, jak robiłam tą zapiekankę

Na początku chciałam przeprosić te Osoby do których ostatnio nie zaglądam, ale to nie jest z lenistwa. Jestem tak zawalona robotą, że mnie nie widać. Jak

Jeszcze nie skończył się sezon truskawkowy, a już można na całego cieszyć się z jagód, jagódek i jagodzianek. Na hasło ....jagodzianki, myślimy o delikatnych, puszystych bułeczkach

Lato i kapusta to okres kiedy częściej niż zazwyczaj przyrządza się gołąbki. Wiadomo, młoda kapustka ma ten urok, tą delikatność, nie to co później, kamienna głowa

Kotlet w takim wydaniu należy do moich ulubionych. Bez zbędnych zabiegów, różnorodności przypraw, szybko i łatwo mamy smaczny, zdrowy posiłek na leni obiad. Mięso nie jest

Dziś poniedziałek, najlepszy dzień na kuchenny recykling. Wiadomo po weekendzie nic się nie chce, ale jeść to zawsze  bez względu na dzień tygodnia. Ten przepis

W Wielkopolsce powiedzieliby,  że to placki z gzikiem, ale póki co siedzę na śląsku. I jak już to powiedzmy, że to syr. :)) Jak zwał tak

 Sezon truskawkowy dobiega końca, a więc przysłowiowym rzutem na taśmę postanowiłam z niego skorzystać i zrobić coś ekstra. Kocham sernik na ciepło, taki smakuje mi

Najpierw to ja się odniosę do nazwy. Ostatnio króluje hasło....bigos z cukinii, wiadomo o co chodzi, o breję z cukinii i pomidorów ładnie zwaną leczo

Tak chodziły za mną kurki z ryżem aż się wreszcie doczekałam pierwszych zbiorów. Mąż się wybrał na chwilę i trochę uzbierał. Szału nie ma, dość że

I wreszcie się wypadało, słonko zaczyna operować coraz lepiej, znając życie jeszcze kilka dni i zaczniemy narzekać na upały. Ale nie ma coś dziwić taka nasza

Dziś pogoda dopisała, dzień minął pracowicie i owocnie. Trawa skoszona, kwiatki przeplewione, ogórki oberwane i włożone do słoików. Szybki obiad, ale już na pieczenie ciasta nie

I mamy dziś imieniny Anny, a jak mówi stare przysłowie od Anki zimne wieczory i ranki. Czyli lato zacznie pędzić z górki  ku zimie. Czego

W tym roku lipiec można nazwać bogatym w grzyby. Jest tylko jedne mankament,  gdy pogoda przekropna i rosną grzyby, to także robactwo mnoży się na

Wiele razy pisałam i dziś też się powtórzę. Kurczak nie jest nudnym mięsem, ono jest tak delikatne, że każdy dodatek, każdy dodatkowy aromat chłonie jak swój

Najpierw się pochwalę, dotarła nagroda od  Międzybrodzki Makaron  . Firma świętowała swoje 25-lecie i z tej okazji ogłoszono konkurs. Danie z makaronem na ich

Nie będę się rozpisywać, czas i obowiązki mnie naglą, a więc szybko do rzeczy. Ciasto francuskie w lodówce zawsze się u mnie znajdzie, a jak jest

W większości polskich domów sos to zawiesista masa zagęszczona mąką i to tak solidnie. Nieważne, warzywny czy mięsny byle było gęsto. Wcale tak nie musi być

Dostałam maila od Pani, która pisze, że wypróbowała moje kokosanki, Michałki bez tłuszczu i cukru, a teraz z chęcią spróbowałaby czegoś z sezamem. Obiecałam się zastanowić

Dziś przy święcie zabrałam się za lepienie pierogów. Dla większości wersja mięsna, ja tam zaś wolę te z serem, a do tego zafundowałam sobie sos z

Wiele osób obawia się kaczki, a zwłaszcza jej najszlachetniejszej części czyli piersi. Podawane na eleganckich przyjęciach, wytwornych kolacjach, uchodzi za mięso trudne i  że dobrze

Wakacje dobiegają końca, noce zrobiły się chłodne, a i słońce już tak żwawo nie operuje jak jeszcze dwa tygodnie temu. Jednak nie ma co narzekać, mamy

A może nie powinnam  tego nazwać pizza, ale francuski krążek z dodatkami lub jeszcze inaczej? Może i tak, jednak pizza brzmi bardziej kusząc. Najważniejsze, że

To iż domowe wędliny  nie mają sobie równych, nie podlega dyskusji. Dziś chciałam przedstawić propozycję dla tych, co nie mogą ( ze względów zdrowotnych) lub nie

Jakiś czas temu, napisał do mnie Pan Arek z prośbą o przepis na proste ciasto ze śliwkami. Pan sobie zażyczył proste w pełnym tego słowa znaczeniu

Dziś poniedziałek, a więc dzień resztkowy. Jak wiecie, można zrobić przeróżne fajne i smaczne rzeczy wykorzystując resztki z poprzedniego obiadu. Ja dziś chcę pokazać jak mięsem

Do tego wpisu  skłoniła mnie dyskusja na jednej z grup, która chwilami była bardzo impulsywna. I żeby to chociaż chodziło o politykę, ale gdzie tam

Wczoraj mieliśmy gości, w pewnym momencie rozmowa zeszła na mojego bloga, publikacje i ogólnie na temat jedzenia. Usłyszałam od moich Gości przemiłe słowa,  słowa które

Gdy pisałam o prażuchach ( przepis  TU  ), nie spodziewałam się, że wywołają takie poruszenie. Odsłony tej prostej potrawy poszły w grube tysiące,a to znaczy

Nim zacznę pisać o słodkościach, słów kilka o kuchni regionalne, a nawet lokalnej. Temat się rozkręca, piszą osoby ( zwłaszcza Panowie) i dopytują o potrawy ze swojego

Jesień można powiedzieć puka do drzwi,  a może nawet jedną nogą już się rozgościła. Zrobiło się chłodno, deszczowo i wszystko na potęgę żółknie. A moja

I jest, nasza piękna, złota polska jesień. I może chciałoby się zanucić ...a mnie jest szkoda lata. Jednak nie ma co żałować, wszystko się zaczyna i

I znów ukłon w kierunek regionu. Tak jak ostatnio wspominałam,  nasz odcinek Jury to styk trzech województw, których granice czasem się przesuwały. Tak cała kuchnia

Była zapiekanka z makaronu a słodko, czas na wersję wytrawną. Miałam dylemat..z czym ją zrobić? Tak sobie pomyślałam i postanowiłam zrobić kilka smaków, a co

Dziś kluski o bardzo wymownej nazwie, jednak nie pochodzi ona od twardości potrawy, ale od koloru jakie mają. Kluseczki są miękkie i delikatne, czuć je ziemniakami

Tak jak obiecałam pewnym Osobom, zamieszczam przepis na odchudzony sernik. Sernik według mnie to ciasto, które najbardziej nadaje się na te odchudzone. Dobrze dobrany twaróg to

I znów penetrujemy kuchnię śląską... Prostą, praktyczną, z wykorzystywaniem wszystkich resztek i prostych, podręcznych produktów, które były dostępne w każdej kuchni lub gospodarstwie. Te gołąbki też

Przejrzałam statystyki na swoim blogu, aby się rozeznać co jest najbardziej chodliwe? Jakie potrawy, przepisy mają największą ilość odsłon, które wzbudzają największe zainteresowanie? I jak pierwsze

Dlaczego właśnie taka zalewajka? Taka konkretna i  terytorialnia , już wyjaśniam. Sama zupa pochodzi z centralnej Polski, pierwsze udokumentowane wzmianki na jej temat pochodzą z XIX

Jak wyglądają i jak się robi gołąbki, nie trzeba nikogo uczyć ani przekonywać co do smaku potrawy. Ja dziś chcę polecić gołąbki nie tylko z wzbogaconym

Kiedy jak kiedy, ale gdy za oknem  szaro, buro i deszczowo, a my jeszcze żyjemy  wspomnieniem ciepłego, słonecznego lata, wszelakie zupy są bardzo wskazane

Od dawna przymierzałam się do tego ciasta, jednak przerażało mnie, bo nie da się ukryć, że jest pracochłonne. Wykombinowałam sobie to tak,  część zabiegów obeszłam

Ta  potrawa jakby jej nie nazwał,  jest nie tylko   prosta, ale także bardzo smaczna. Każdy region naszego kraju inaczej ją nazywa i jak

Może zacznę od tego, iż sernik to moje ukochane ciasto. Jednak nie każdy sernik jak leci, mam swoje wymagania i np nie lubię serników zapychaczy, ani

sklepie (skusiła mnie promocja). Raczej nie warto (mimo wielu zalet) bo: produkt mocno przetworzony i w składzie ma kontrowersyjny karagen. Poleciłabym (jako krótkotrwałe rozwiązanie) osobom, które są na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej, i które bardzo tęsknią za formą podania (czyli plastrami) i za smakiem mięsa. Wędlina sojowa byłaby też odpowiednia dla osób, które są w trakcie przestawiania się na dietę(...)advantages) because: it is a very processed product and contains the controversial caragen. However, I’d recommend it (as a temporary solution) to people who are an a vegetarian/vegan diet and miss the form of the food (slices, cold cuts) as well as the taste of meat. The product would also be suitable for people who are in the middle

Gofry z mąki kokosowej to nie lada wyzwanie. Przyznaję, że poświęciłam niezliczone ilości czasu i składników, ale w końcu metodą prób i błędów udało mi się

Smoothie bowl to po prostu popularna wersja gęstego koktajlu podawanego w miseczce. Może być zarówno odżywczym śniadaniem, jak i deserem. Zasada jest prosta - miksujemy kilka składników

Ten post kieruje do wszystkich fanów kanapek, którym znudziły się smarowidła w postaci pasty jajecznej, twarogu czy nawet awokado. Te warzywne pasty to nie tylko świetne

Kontynuacja wpisów z pomysłami na obiad do pracy czy szkoły. Dziś klasyka gatunku, czyli makaron z kurczakiem, rukolą i pesto ;) Składniki (2 porcje): 200 g filetu

Jest to pierwszy wpis poświęcony produktowi spożywczemu i to właśnie on zapoczątkuje nową serię, w której będę chciał Wam pokazać co i dlaczego warto włączyć do naszej diety, a czego lepiej unikać. Na dzisiejszym celowniku ląduje amarantus . Dlaczego właśnie od niego zaczynam? Kilkanaście dni temu, przez przypadek, spotkałem się ze znajomym dietetykiem (Piotrkiem) w mojej pracy. W związku(...)oboje mieliśmy chwilkę czasu, zamieniliśmy kilka słów na temat odżywiania. Tego, jak łączyć składniki w diecie oraz na jakie produkty spożywcze zwrócić szczególną uwagę. Właśnie na amarantus kładł duży nacisk, oczywiście dobrze to argumentując. Sam jednak po powrocie do mieszkania odpaliłem laptopa i przysiadłem do lektury. Jak się okazało, rzeczywiście jest to niesamowite zboże… Czym jest amarantus? Jest

Nie możecie się zdecydować, czy ugotować zupę czy może jednak tylko drugie danie? Mam dla Was dobrą wiadomość - możecie mieć to i to, małym nakładem pracy

Dzisiejsze cukierki to coś na kształt zdrowszej odpowiedzi na krówki. Oczywiście nieco odbiegają od nich konsystencją (nie są tak twarde i zbite, dlatego należy je trzymać

Zielone koktajle to hit ostatnich lat, a w internecie aż roi się od przepisów na te niesamowicie odżywcze napoje. Większość z nich ma w składzie banana

Jest to pierwszy wpis poświęcony produktowi spożywczemu i to właśnie on zapoczątkuje nową serię, w której będę chciał Wam pokazać co i dlaczego warto włączyć do naszej diety, a czego lepiej unikać. Na dzisiejszym celowniku ląduje amarantus . Dlaczego właśnie od niego zaczynam? Kilkanaście dni temu, przez przypadek, spotkałem się ze znajomym dietetykiem (Piotrkiem) w mojej pracy. W związku(...)oboje mieliśmy chwilkę czasu, zamieniliśmy kilka słów na temat odżywiania. Tego, jak łączyć składniki w diecie oraz na jakie produkty spożywcze zwrócić szczególną uwagę. Właśnie na amarantus kładł duży nacisk, oczywiście dobrze to argumentując. Sam jednak po powrocie do mieszkania odpaliłem laptopa i przysiadłem do lektury. Jak się okazało, rzeczywiście jest to niesamowite zboże… Czym jest amarantus? Jest

Wraz z modą na zdrowe odżywianie nadeszła moda na żywność ekologiczną. Sklepowe półki mają do zaoferowania coraz więcej, a nam konsumentom coraz trudniej się w tym

Dzisiejszy posiłek to ideał każdej osoby dbającej o linię - niskokaloryczny, ale sycący. Jedna cukinia z przepisu to ok. 200 kcal, ale uwierzcie że można się tym

Czy jest coś lepszego na poprawę humoru w ponury, deszczowy dzień niż ZDROWE ciasteczka z polewą czekoladową? Chyba nie. Te ciastka to samo dobro. Odżywcze, dodające

Nie jestem weganką, ale cenię sobie kuchnię wegańską za jej innowacyjność i brak monotonii. Roślinne przepisy to prawdziwa dawka inspiracji i motywacji do rozpoczęcia zdrowego stylu

Dzisiejsza propozycja jest idealna dla tych, którzy nie lubią zbyt dużo czasu spędzać w kuchni. Smażymy raz w tygodniu większą ilość placków, które następnie chowamy do

Picie wody, szczególnie latem, to sprawa niezwykle istotna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Zdaję sobie jednak sprawę, że nie wszyscy przepadają za jej smakiem (a raczej

Przyznaję, że jestem pod dużym wrażeniem dzisiejszych burgerów. Połączenie ostrego smaku ze słodkim było strzałem w dziesiątkę, a same kotlety wyszły po prostu rewelacyjne. Mięsiste, aromatyczne

Dzisiejsze placki to alternatywa dla wszystkich tych, którym znudziła się śniadaniowa owsianka. To płatki w nowym, odmienionym wydaniu. Bez mleka, cukru czy nawet miodu. Za to

zdrowiu fizycznym jak i psychicznym. Zatem każdy dodatkowy ruch, stres, choroba, urazy, spożywanie pokarmów zwiększa naszą PPM - spożywanie mniejszej ilości energii niesie bardzo negatywne skutki dla organizmu. Diety bardzo niskokaloryczne są stosowanie tylko i wyłącznie POD KONTROLĄ lekarza i dietetyka w skrajnych przypadkach chorobowych ! Jest wiele sposobów, aby na oszacowanie PPM, podaję 2 przykładowe: a. wzór Harrisa-Benedicta(...)kcal - bezpieczna redukcja nie powodująca spowolnienia metabolizmu i utraty tkanki mięśniowej Przykładowo: Kobieta, 35 lat, 60 kg, 165 cm, praca w biurze CPM= +/- 1850 kcal Na diecie = 1850 - 1850 x 15% = ok. 1570 kcal b. Odjąć 500 kcal od CPM - zalecane gdy występuje nadwaga i współistniejące choroby metaboliczne np. miażdżyca, nadciśnienie, insulinooporność c. Inna spersonalizowana redukcja opracowana

W ostatnim poście rozebrałam na czynniki pierwsze "odchudzające" działanie lodów. Zainteresowanych odsyłam do linku - czy lody odchudzają? We wpisie polecałam zrobienie lodów samemu - np. z mrożonego

Podobno od lodów nie tyjemy (wręcz chudniemy!), ponieważ do ich strawienia potrzebna jest taka sama lub większa dawka energii, niż same dostarczają. Rzekomo dzieje się tak

Upał nie odpuszcza. Jeśli macie ochotę trochę się ochłodzić (kto nie ma :) ) i przy okazji zaspokoić apetyt na słodycze, róbcie to z głową. Najlepiej wybrać lody

Do dzisiejszego przepisu zainspirował mnie najnowszy odcinek Gry o tron, w którym pojawiło się mleko makowe. Zaczęłam się zastanawiać jak to się stało, że jeszcze nigdy

Moja balkonowa hodowla bazylii rozrosła się na tyle, że musiałam jakoś spożytkować nadwyżkę. Oczywiście pierwsze co przychodzi na myśl, to pesto. Aromatyczne, genialnie sprawdza się kiedy

Zielona herbata i truskawki? Czemu nie. Niewielki dodatek herbaty matcha nie tylko nadaje lodom ciekawy kolor i smak, ale także wzbogaca je o antyoksydanty, składniki mineralne

Banalnie proste, energetyczne kulki, z delikatnym orzechem nerkowca w środku. Możecie je obtoczyć w proponowanych przeze mnie dodatkach lub wybrać zupełnie inne. Możecie też pozostawić kulki

Simple Glyx : droga do przyjemnego i zdrowego życia- do przebudzenia, dobrego samopoczucia i do chudnięcia. Niejako przy okazji. Bez konieczności rezygnacji z czegokolwiek"  Niezwykle inspirująca książka Marion Grillparzer "Dieta z sukcesem simple glyx"  wydawnictwa  Esteri Marion Grillparzer jest z wykształcenia dziennikarką mieszkającą w Monachium. W swojej książce opisuje jak zaprzyjaźnić się z dietą o niskim indeksie glikemicznym(...)rezygnując z ulubionych przysmaków. Zapewnia czytelników, że nie trzeba rezygnować z ulubionych dań po prostu  należy odpowiednio łączyć ze sobą składniki.  Dzięki, tej diecie, nie tylko można zrzucić zbędne kilogramy, ale s tosując się do jej wskazówek, ćwiczeń można uzyskać harmonię w życiu.  W książce znajdziemy również przepisy na proste śniadania, obiady, czy nawet koktajle

Składniki: 90 g suchej kaszy jaglanej 2 szklanki mleka roślinnego (użyłam kokosowego z kartonu) 2 łyżki mleczka kokosowego z puszki 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (można zastąpić

Całkiem niedawno pokazywałam na fanpage przepis na błyskawiczne lody bananowe. Mrożone banany to ostatnio mój ulubiony produkt spożywczy. Nie tylko idealnie nadają się do lodów, ale

Temperatura za oknem zachęca do chłodzenia się zimnymi płynami, lepiej jednak żeby nie były to ociekające cukrem i sztucznymi dodatkami gazowane napoje. Jako że jakiś czas

Orzeźwiające smaki lata, czyli lekki dwuwarstwowy mus z truskawek i mango. MUS PODWÓJNIE OWOCOWY SKŁADNIKI (2 porcje): 250 g truskawek 1 łyżka siemienia lnianego 1 dojrzałe

Co jest lepsze - sok czy koktajl? Wydaje mi się, że na to pytanie nie można uzyskać jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od naszych preferencji, stanu zdrowia czy

TARTA BEZ PIECZENIA Składniki (8 porcji): 130 g słonecznika łuskanego 70 g siemienia lnianego 150 g daktyli 1 łyżeczka oleju kokosowego szczypta soli Krem jaglany: 100

odżywianie. Jest to książka - "Kuchnia dla biegaczy - siła roślin" Książkę super się czyta, dokładnie czyta, bo tak jak pisałam, oprócz przepisów jest mnóstwo ciekawych rzeczy, na temat naszego zdrowia, diety wegańskiej, od czego ją zacząć i jakich zasad musimy przestrzegać. Autorzy pokazują, że na diecie roślinnej da się żyć, być zdrowym i biegać. Dają nam oni wskazówki, jak można zmienić(...)kalorii, procentową zawartość węglowodanów, białka, jakie witaminy i minerały występują w daniu oraz informację ile zawiera ono tłuszczu. Początek to rozdziały o tym: od czego się zaczęło?, okiem dietetyka, dieta roślinna w praktyce, co wy weganie jecie ? Czyli coś ciekawego do poczytanie, co powiem Wam bardzo wciąga. Ja jak wzięłam książkę do ręki, to czytałam, aż przeczytałam wszystkie początkowe rozdziały

"Zdrowa żywność jest droga, nie stać mnie". Ile razy już to słyszałam. Pora, by ostatecznie rozprawić się z tym mitem. Można jeść zdrowo nie wydając fortuny

którym apetyt dopisuje oraz te, które stronią od jedzenia. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko jest niejadkiem, czy też je wszystko, możesz zapewnić mu dobry start wyznaczając zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze. Oto produkty i składniki diety, które są właściwe dla dzieci. Na początku warto wspomnieć kilka słów o niejadkach. Przyjęło się, że są to dzieci, które jedzą bardzo(...)nich uprzedzenia. Niezależnie od tego powinniśmy dążyć do tego by dania podawane dziecku były odpowiednio skomponowane, smaczne, a przede wszystkim zdrowe. Chcesz przemycić więcej witamin do diety dziecka? Możesz użyć tak zwanych witaminowych bomb. Tak nazywamy pokarmy, które charakteryzują się szczególnie wysoką zawartością składników odżywczych. Jedzenie takich produktów przez dziecko pozwoli uzupełnić niedobory mineralne i witaminowe. Dieta dziecka powinna być

GOŁĄBKI Z SOCZEWICĄ I KOMOSĄ RYŻOWĄ Składniki (ok. 8 gołąbków, w zależności od wielkości główki kapusty): 1 szklanka suchej czerwonej soczewicy - przepłukanej 1/2 szklanki komosy ryżowej

Czy może być coś bardziej wiosennego niż młode ziemniaki z rzodkiewka i szczypiorkiem? Dla takich smaków warto czekać całą zimę. Prosto, ale jednocześnie niesamowicie smacznie. I

Tiramisu chyba nie muszę nikomu przedstawiać. Ten pyszny deser doczekał się wielu odmian i wariacji, a ja dziś chciałabym pokazać Wam odchudzoną i zarazem łatwiejszą wersję

Za nami majówka, pogoda dopisała, sezon grillowy możemy więc uznać za otwarty. Grillować możemy oczywiście kiełbasę, karkówkę czy inne mięsa. Ja w zgodzie z tematyką bloga

Do wykonania dzisiejszego bezglutenowego spodu będziecie potrzebować przede wszystkim mąki gryczanej. Polecam zrobić ją samemu - wyjdzie znacznie taniej niż za kupioną w sklepie. Potrzebny będzie jedynie

Piękna pogoda zachęca do przygotowywania kolorowych, zdrowych posiłków. Taka zupa to najlepszy przyjaciel osób odchudzających się - naładowana warzywami, pełna błonnika i wartościowych substancji, a przy tym

Dzisiejszy przepis to bardzo słodka, wręcz rozpustna propozycja na specjalne okazję. Nie radzę zajadać się nim codziennie, bo choć zdrowy, to fit na pewno nie jest

weekendowo jedynie), ale powiem wam, że wróciłam do glutenu i jestem bardzo szczęśliwa, a brzuch nie narzeka. Nie czuję absolutnie różnicy w czymkolwiek, a siły mam dużo więcej. Zmiana diety z wysokobiałkowe na zrównoważoną w moim wypadku to był strzał w dziesiątkę. Czuję się jakby mu ktoś wymienił baterie na duracell (czy jakoś tak :D).  Tak jak już wcześniej(...)prawdziwą miłością nie wygrasz! Pewnie najbardziej was jak się czuje. Wspaniałe! Naprawdę służy mi to co jem. Mam mnóstwo siły i energii i mimo, że jestem na diecie stabilizacyjnej to chudnę! Odrobinę, ale mimo wszystko to znak, że dieta jest naprawdę dobrze skomponowana! Mój tygodniowy faworyt! Przepis: 706 kcal   Normal 0 21 false false false PL X-NONE

Składniki (1 porcja): 1/6 szklanki nasion chia 1 szklanka mleka kokosowego słodzik - u mnie łyżeczka ksylitolu wanilia - np. 1/4 łyżeczki ekstraktu lub szczypta ziarenek z laski

Lekka sałatka składająca się z samych warzyw i komosy, zainspirowana tym przepisem. Do zrobienia w kilka minut jeśli mamy ugotowaną np. z wcześniejszego dnia komosę ryżową

W komosie rozsmakowałam się już jakiś czas temu. Pisałam o jej właściwościach zdrowotnych przy okazji tego wpisu (komosa z warzywami - klik) . Dziś mam dla Was wersję

Ten pudding to była miłość od pierwszego wejrzenia. Zobaczyłam go na tym blogu (link) i po prostu nie mogłam go nie zrobić. Wygląda obłędnie, granat bardzo

Nie powiem, że kocham jarmuż miłością bezgraniczną, ale świadoma jego zalet staram się go jak najczęściej przemycać w przeróżnych kombinacjach. Próbowałam robić z niego chipsy, ale

Dzisiaj przepis idealny na drugie śniadanie - pyszne batony, które łączą w sobie słodki i słony smak. Do tego zaspokajają chęć na słodycze i uczucie głodu na

Oto pełna składników odżywczych i błonnika miska, która kolorami nawiązuje do zbliżającej się wielkimi krokami wiosny :) Na obiad lub kolację. Smacznego! Składniki (2 porcje): 2 średnie

Dzisiaj klasyk, czyli połączenie mięty i czekolady. Ciasto składa się ze spodu czekoladowego, z masy serowej (z tofu) barwionej sokiem ze szpinaku i mięty oraz z

Tofu w mojej kuchni wróciło do łask. Na jakiś czas o nim zapomniałam, ale znów się lubimy. Chyba najfajniejsze w nim jest to, że samo w

Komosę znam i cenię od dawna, dlatego dzisiaj chciałabym przekonać do niej tych, którzy jeszcze nie mieli okazji spróbować. Komosa ryżowa, czyli quinoa to niesamowicie odżywcza

Dziś trochę inny hummus, bo z fasoli zamiast ciecierzycy. Do tego sporo sypkich dodatków, wyszła więc wersja na bogato. To świetny dodatek do chrupkiego chleba (zawsze

Odpowiedź na pytanie zadane w tytule wpisu brzmi oczywiście: TAK :) Dlaczego?  Po pierwsze są niskokaloryczne (w 100 g mają w zależności od odmiany 30-50

Dzisiaj przepis, do którego zdecydowanie nie potrzeba talentu kulinarnego, ale za to niezbędny jest mocny blender. Najlepiej z funkcją kruszenia lodu, żeby poradził sobie z twardymi

Jakiś czas temu trafiłam w Internecie na ten przepis i po prostu nie mogłam się nim z Wami nie podzielić. Po drobnych modyfikacjach powstał genialny chleb

Aromatyczna, warzywna zupa, która świetnie rozgrzewa w chłodniejszy dzień. Użyłam tu brązowej soczewicy, która jest po prostu czerwoną odmianą niepozbawioną łupinki. Ten rodzaj dość długo się

Kanapki kojarzą się nam się dość nudno - najczęściej bierzemy plaster szynki czy sera, na to pomidor i ogórek. Zdarza się, że zapominamy o jednej z najważniejszych

Dzisiaj przepis na zupełnie inne pączki, przeznaczone dla osób którym znudziły się te tradycyjne z cukierni. Zamiast smażenia mamy pieczenie, zamiast drożdży jest proszek, a jako

To, co w awokado najcenniejsze to kwasy tłuszczowe. Niestety mają to do siebie, że ulegają zniszczeniu pod wpływem temperatury. Dlatego ten owoc najlepiej jeść na surowo

Od dawna miałam ochotę upiec wielkie, czekoladowe ciastka z orzechami. W końcu się zebrałam i o to są ;) Bogate w błonnik, z pysznym posmakiem masła orzechowego

Całkiem niedługo, bo już 4 lutego, tłusty czwartek. Chciałabym przedstawić Wam kilka zdrowszych alternatyw na ten dzień i udowodnić, że wcale nie musimy opychać się kilogramami

moja waga gwałtownie szybuje do góry, gdy wykluczam go z moich posiłków następuje równowaga i nie tyję. Jak wiecie ostatnio byłam na feriach nad morzem pod opieką specjalisty od diet, który zabronił mi jeść tradycyjne pieczywo. Ale że uwielbiam chleb, to kazał mi upiec dietetyczny chleb bez mąki z otrębami i płatkami owsianymi i zezwolił na spożywanie 1-2 kromeczek(...)chleb dukana . Chleb jest trochę za płaski (ale to wina zbyt szerokiej keksówki) jest zwarty, nie kruszy się i najważniejsze jest smaczny. Podobne chleby jada się na białkowej diecie Dr Dukana, tylko tam wykorzystuje się ser i jajka, oraz spulchniacze w postaci drożdży lub proszku do pieczenia. Mój chleb jest alternatywą dla tradycyjnego pieczywa, idealnie nadaje się dla osób odchudzających

Dziś mam dla Was przepis na wielką michę sałatki warzywnej, bogatej w ogromne zasoby antyoksydantów, witamin, składników mineralnych i błonnika. Zimą mamy ograniczony dostęp do świeżych

Pamiętacie przepis na szybką wegańską czekoladę (link) ? Poszłam o krok dalej i postanowiłam połączyć ją z masłem orzechowym, orzechami i jagodami goji. Wyszedł bajecznie dobry deser

Dziś mam dla Was pyszny zamiennik mięsnych kotletów. Pyszne, lekkie, nie ociekają tłuszczem. I co najważniejsze pełne zdrowia. Kapusta czerwona to przede wszystkim źródło antocyjanów (przeciwutleniaczy

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Standardowy; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso

Wszyscy wiemy, że podstawą smacznej potrawy, oprócz dobrej jakości produktu, są przyprawy. Zdarza się, że z braku czasu idziemy na łatwiznę i zamiast kombinować z różnymi

bloga, które być może pominęliście. Początkowo planowałam zrobić zestawienie samych przepisów, ale gdy sprawdziłam statystyki, okazało się, że wśród najlepszej 10 zaplątały się moje dwa wpisy z cyklu o diecie śródziemnomorskiej. To było dla mnie bardzo miłe zaskoczenie, ponieważ te wpisy wymagały ode mnie dużo czasu i pracy, fajnie więc, że spotkały się z Waszym uznaniem :) Nie przedłużając, zapraszam(...)którego jestem bardzo zadowolona. Ciasto szybko się zagniata i smaży na patelni, dzięki czemu w kilka chwil możemy cieszyć się pysznymi calzone z ciągnącym serem w środku :) 7. Dieta śródziemnomorska w Polsce. Jak ją stosować? Wpis o tym, jak dostosować dietę śródziemnomorską do polskich realiów, szczególnie gdy mróz za oknem, a nas ciągnie do tłustego i słodkiego jedzenia. 6. Libańskie

Dziś ostatni w tym roku świąteczny przepis, tym razem z wykorzystaniem śledzi a'la matjas. Zwróćcie uwagę na słowo "a'la" , ponieważ pojawia się ono tutaj

Tak jak zapowiadałam w ostatnim wpisie (razowe pierniki - klik) - mam dla Was eksperymentalny przepis na bezglutenowe pierniki. Są nieco trudniejsze w wykonaniu i mają trochę inną

Pieczenie i dekorowanie pierników to chyba jedna z najprzyjemniejszych części przygotowań do świąt. Można wtedy puścić wodze fantazji i przez chwilę poczuć się jak małe dziecko

Dzisiaj przekonałam się, że trufle z kakao jednak nie są wdzięcznym obiektem do fotografowania. Nie są również sprzymierzeńcem porządku w kuchni - wszędzie, dosłownie wszędzie jest kakao

Pieczone warzywa świetnie wpisują się w jesienno-zimowy klimat, szczególnie dzięki obecności kasztanów. Mogą być świetnym dodatkiem do obiadu, ale można je też jeść solo. Bałam

Kolejny przepis na święta - razowe pierogi ze śliwkami. Nie są typowe, pod względem sklejania raczej przypominają włoskie ravioli. Nie mam wprawy w lepieniu pierogów, dlatego robię

Królowa kasz w wersji słodko-słonej. Do dzisiejszego przepisu wykorzystałam pieczone ziemniaki, ale spokojnie można się bez nich obejść (szczególnie, jeśli przygotowujemy kaszę rano, na śniadanie

Do świąt został niecały miesiąc. To wbrew pozorom naprawdę bardzo mało, dlatego pomyślałam, że już dziś zacznę wrzucać dla Was pomysły na potrawy świąteczne w nieco

Sezon na wieczorne herbaty pod kocem uważam za otwarty :) Królują oczywiście te z pomarańczami, goździkami, cynamonem, miodem czy imbirem. Ale czy ktoś próbował herbaty z pieprzem

Wszyscy, którzy czytają mojego bloga regularnie wiedzą, że uwielbiam kokosowy smak i zapach. Stąd moja miłość do oleju kokosowego, mleczka, wiórków i tym podobnych. Dzisiaj przygotowałam

Bardzo rzadko dodaję mięsne przepisy, raczej preferuje dania wegańskie czy wegetariańskie. Wokół mięsa toczy się ostatnio gorąca dyskusja w Internecie i pewnie ja również ten temat

Kasza gryczana zawsze kojarzyła mi się z mięsnym sosem. Tylko w takiej formie zapamiętałam ją z dzieciństwa. I szczerze mówiąc nigdy nie należała do moich ulubionych

Nie ma chyba lepszego sposobu na jesienny podwieczorek, niż pieczone jabłka. Ja przygotowałam je w dwóch wersjach - mocno słodkie z nadzieniem bananowo-owsianym, pięknie pachnące cynamonem

Dzisiejsza zupa jest bogata m.in. w potas, magnez, żelazo i pełnowartościowe białko. Idealna dla odchudzających się, ze względu na duże ilości błonnika . Ponadto fajnie rozgrzewa i

Dziś krótki wpis na temat mąki kukurydzianej, która ostatnio obok kokosowej jest moją ulubioną mąką bezglutenową. Przeczytajcie poniższy tekst, a dowiecie się dlaczego. Zalety i właściwości

Dzisiaj przyjrzymy się najpopularniejszym dostępnym na rynku ketchupom i poszukamy ideału (o ile w ogóle istnieje). Czym powinniśmy kierować się przy jego wyborze? Dobry produkt musi

Kolejny szybki lunchbox, tym razem bezglutenowy. Trochę na przekór jesiennej aurze, bo w słonecznych barwach uzyskanych dzięki pomarańczowym pomidorom. Do tego kukurydziany makaron, który swoją drogą

Kolejna część cyklu o rodzajach mąki. W poprzednim tekście pisałam o mące kokosowej (mąka kokosowa - do czego używać, czym się wyróżnia?) , dziś opiszę znacznie popularniejszą mąkę

/* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:Standardowy; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso

Wiadomo, że im mniej jemy przetworzonych produktów, tym lepiej. Dobrze jest stawiać na   naturalność, kupować jak najwięcej warzyw i owoców - to najlepszy i najprostszy sposób

Ostatnio pisałam o zastosowaniu i walorach mąki kokosowej ( Mąka kokosowa - do czego używać, czym sie wyróżnia i ile kosztuje? ). Idąc za ciosem upiekłam mocno kokosowe ciasteczka

przekazuje nam nie tylko wiedzę czysto teoretyczną, ale i praktyczną, czyli inaczej mówiąc pisze o czymś czego sama na sobie doświadczyła. Mowa tu między innymi o satysfakcjonującym efekcie stosowania diety zgodnej z grupą krwi czy uważniejszego spoglądania na indeks glikemiczny spożywanych pokarmów. W książce znajdziecie dużo informacji o wcześniej wspomnianym przeze mnie indeksie glikemicznym, opisane zostały także dość szczegółowo wszystkie(...)diety związane z grupą krwi. Interesujący tytuł jednego z rozdziałów: "Twój przyjaciel tłuszcz" wskazuje na zdrowe źródła tłuszczów w diecie oraz radzi, że tłuszczu bać się nie trzeba :) "Piękna papryczka uwodzi kształtem" opisuje także wszystkie witaminy i składniki mineralne, wskazując zarówno na właściwości jak i źródła tych cennych składników. Docierając mniej więcej do połowy książki przechodzimy na drugi z głównych

Dziś przepis na domowego batona a'la Snikers, w składzie którego nie znajdziecie cukru, syropu glukozowego czy tłuszczu palmowego. A smak? Rewelacja! Słodycz daktyli przełamana słonym

Dzisiejszy lunchbox to posiłek bogaty w błonnik i białko, dzięki czemu dobrze zaspokaja uczucie głodu. Przygotowany jest do zjedzenia na zimno, więc nie będzie problemu np

Dziś przepis na roladki drobiowe, które można wykorzystać jako: obiad - z ziemniakami/kaszą/ryżem i surówką, kolację - z warzywami, lunchbox - kładziemy plastry na kanapki zamiast

Figi to przepyszne owoce, które dostępne są przez cały rok, ale w formie suszonej. Za to świeżymi możemy cieszyć się tylko mniej więcej od sierpnia do

Idzie jesień, robi się coraz chłodniej, można więc powoli zacząć korzystać z piekarnika. Z tej okazji przygotowałam dla Was przepis na bezmięsny posiłek, na kolację (solo

cieszyć sukcesami, wspierać w trudnych chwilach i dołożyć wszelkich starań by dotrwały do kolejnych wakacji w jak najlepszej formie :)      By tak się stało powinniśmy stosować bezterminowo dietę zbilansowaną, dostosowaną do pór roku, której celem jest jak najlepsze wykorzystanie produktów sezonowych. Mleko i przetwory mleczne to ważne elementy w diecie dzieci i młodzieży , ponieważ są cennym źródłem składników(...)odżywczych, białka, soli mineralnych i witamin, niezbędnych do  prawidłowego funkcjonowania i rozwoju młodych organizmów. Wystarczy wprowadzić do codziennej diety kilka porcji mleka lub jego przetworów (serów, jogurtów, k efirów ...), żeby w prosty sposób zadbać m.in. o ich zdrowe zęby, kości i mięśnie;  wspomóc  pracę układu odpornościowego, nerwowego i krwionośnego oraz wpłynąć na poprawę samopoczucia.   Zdrowe dzieci

Zaczęła się szkoła, zbliża się także nowy rok akademicki, wiele osób staje przed dylematem "co jeść poza domem?". Właśnie z myślą o zapracowanych i uczących się

Dzisiaj pyszne, czekoladowe ciasto, które możecie połączyć z czym tylko chcecie - na pewno dobrze skomponuje się z truskawkami, malinami, borówkami, czy tak jak u mnie, z

Składniki: 1 kg obranej i pokrojonej w szerokie plastry zielonej cukinii 1/4 kalarepy pokrojonej w kostkę 0,5 litra bulionu warzywnego 2 łyżki oleju szczypta ostrej

Zastanawialiście się kiedyś, co zrobić z kupionym w sklepie kokosem? Okazuje się, że pole do popisu jest całkiem spore.  Po pierwsze możemy wypić wodę, która

Każdy z nas miewa chwilę słabości. Warto wtedy mieć w zapasie coś, co szybko zaspokoi nasz apetyt na słodycze i jednocześnie nie będzie bezwartościową zachcianką. Może

Dzisiaj chciałabym pokazać Wam frytki, które nieco odbiegają od tych tradycyjnych, z ziemniaków. Są bardziej słodkie i mniej chrupiące, ale wcale nie mniej dobre :) Dynia ma

Wczoraj na fanpage ( link ) opisywałam płatki kukurydziane, które mają przyzwoity skład i o dziwo niską cenę (6,99 zł/1kg). Dzięki tym płatkom powstały dietetyczne nuggetsy

Orzechy są niezbędnym składnikiem każdej zdrowej diety. Orzechy nerkowca - dodatkowo  to jedne z najsmaczniejszych orzechów świata i jedne z najmniej kalorycznych, choć ani tak w 100 g mają ponad 500 kcal. Dzięki obecności korzystnych dla nas tłuszczów są składnikiem diet odchudzających. Więcej przeczytaj  tutaj . Najwięcej wartości zdrowotnych zachowują spożywane w stanie surowym. Stąd moja propozycja przygotowania pysznej śmietanki(...)bazą do  letnich deserów, naleśników, lodów. Świetnie smakuje sama z dodatkiem świeżych owoców. Idealnie nadaje się również do dań wytrawnych, zagęszczania zup i sosów. Bardzo pożądana w każdej diecie wegańskiej. Idealna dla osób pozostających na diecie bezglutenowej i alergików, ponieważ rzadko uczula. Składniki: 200 g orzechów nerkowca 200 ml wody Wykonanie: nerkowce zalałam wodą i odstawiłam na całą

Czarny makaron barwi się sepią z kałamarnicy lub mątwy. Ma nieco morski posmak, dobrze komponuje się z owocami morza. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie żeby

Zdrowe i dietetyczne przekąski, czemu nie ? Grillowana cukinia to moja ulubiona postać tego warzywa, do tego farsz ze szpinakową nutą. Przepis dodaję do akcji Paryska Dieta , wydaje mi się, że ten przepis powinien do niej pasować :). Więcej o wspomnianej diecie przeczytacie tutaj! . Roladki z grillowanej cukinii Składniki: - 1 duża cukinia - 1 serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu - 80 g świeżego

Na blogach i straganach króluje bób (podstawowe wiadomości na jego temat znajdziecie tutaj - bób garść przydatnych informacji ). Gdy już się nim przejecie i nie będziecie wiedzieli

Dziś propozycja na lekki podwieczorek. Cukinie uwielbiam, o czym pisałam już nie raz. Sama w sobie nie jest zbyt kaloryczna i sycąca, dlatego jeśli chcemy się

Wiele osób zadaje sobie pytania "Jak jeść mniej? Jak zahamować apetyt?". A tymczasem okazuje się, że spora część społeczeństwa ma problem z brakiem apetytu. I wbrew

To było moje pierwsze podejście do ciastek ze wzorkami. Nie wiem, czy mogę je zaliczyć do udanych, bo niestety wzorki trochę się rozlały i ciastka wyglądały

Źródło: https://www.tumblr.com

Dzisiaj chciałabym zaproponować Wam lekką galaretkę, a w zasadzie piankę z arbuza. Jedna porcja deseru to tylko 132 kcal, dlatego świetnie sprawdza się latem, kiedy nie

Mam lato, jest gorąco, szukamy więc orzeźwiających napojów. Najlepiej oczywiście stawiać na wodę, która powinna stanowić 2/3 wypijanych przez nas płynów (ile wody pić? - link) . Pozostałą

źródło: https://www.tumblr.com

Dziś coś, co jest nie tylko efektowne, ale i banalnie proste w wykonaniu. Wydaje Ci się, że zrobienie dwukolorowej zupy krem jest trudne? Nic bardziej mylnego

Ptasie mleczko to jedna z moich największych słabości jeśli chodzi o słodycze. Niestety skład tego sklepowego woła o pomstę do nieba: czekolada mleczna 30% (cukier, tłuszcz

Znacie to uczucie, kiedy nagle na mieście dopada Was głód, a wyjątkowo nie macie przy sobie nic do jedzenia? Jak sobie radzić w sytuacji, kiedy niekoniecznie

miała wpływ na pogodę to cały rok byłoby lato! :) Wczoraj otrzymałam paczkę ze współpracy ze stroną kulturystyka.sklep.pl . Jest to sklep internetowy w którym możecie znaleźć odżywki białkowe i suplementy diety dobrej jakości i w dobrej cenie. W ofercie są również białka roślinne , superfoods , żywność dietetyczna i wiele innych - z całą ofertą zapoznajcie się na TEJ stronie. Ja w ramach współpracy(...)sama odżywka jest dostępna w trzech smakach - czekoladowym, truskawkowym i właśnie waniliowym. Właściwości odżywki białkowej  KULTURYSTA.COM 70% WheyProtein Econo : -anaboliczna odżywka proteinowa - dobrze wpływa na rozbudowę mięśni, -suplement diety przyspiesza regenerację, -matrix białek: 40% koncentrat białka serwatkowego WPC + białka pszeniczne, -ogranicza rozpad tkanki mięśniowej przy diecie redukcyjnej, -uzupełnia dietę w wysokiej jakości białko. źródło informacji Do produktu dołączona jest

Wczoraj otrzymałam paczkę ze współpracy ze stroną  kulturystyka.sklep.pl . Jest to sklep internetowy w którym możecie znaleźć odżywki białkowe i suplementy diety dobrej jakości i w dobrej cenie. W ofercie są również  białka roślinne ,  superfoods , żywność dietetyczna i wiele innych - z całą ofertą zapoznajcie się na  TEJ  stronie. Ja w ramach współpracy będę testować  odżywkę(...)sama odżywka jest dostępna w trzech smakach - czekoladowym, truskawkowym i właśnie waniliowym. Właściwości odżywki białkowej  KULTURYSTA.COM 70% WheyProtein Econo : -anaboliczna odżywka proteinowa - dobrze wpływa na rozbudowę mięśni, -suplement diety przyspiesza regenerację, -matrix białek: 40% koncentrat białka serwatkowego WPC + białka pszeniczne, -ogranicza rozpad tkanki mięśniowej przy diecie redukcyjnej, -uzupełnia dietę w wysokiej jakości białko. źródło informacji Do produktu dołączona jest

pragnienie i co chwilę biegam do toalety :/ No, ale chyba o to chodziło. Może to ten osławiony kryzys ozdrowieńczy? Kryzys u każdego ponoć przebiega inaczej, w zalezności od wcześniejszej diety. U ludzi chorych przewlekle (np. zespół metaboliczny) lub odżywiających się źle (przeciętnie/normalnie) kryzysy są zazwyczaj bardzo ciężkie. Ja o dietę od dłuższego czasu dbam więc może u mnie jest(...)popołudnia jadłam tylko warzywa i owoce w postaci surowej, dopiero potem jadłam konkretniejszy obiad (który też w dużej mierze składał się z warzyw) i czułam się na takiej diecie bardzo dobrze. Potem wyjechałam w góry, dieta sie zmieniła i było już gorzej. Tak czy inaczej, coś sie zaczyna dziać. z niecierpliwością czekam co będzie dalej. Chciaż szczerze mówiąc z niecierpliwością

Dziś megaprosty obiad. Nie ma sosu, bo jego funkcję pełni tutaj olej (którego swoją drogą nie należy się bać - nawet na redukcji). W ramach dodatków marchewka