płatki owsiane - 8462 przepisów (strona:186/565)

bakalie, orzechy lub pestki.     składniki na 15-30 sztuk ( w zależności od wielkości ) 4 białka 150 g cukru kryształu szczypta soli 1 łyżka mąki ziemniaczanej 100 g płatków owsianych 50 g wiórków kokosowych 50 g posiekanych orzechów przepis Do miski przekładamy oddzielone od żółtek białka, dodajemy szczyptę soli i całość ubijamy na sztywną pianę ( ale nie za sztywną(...)małymi porcjami wsypujemy cukier i wszystko dalej ubijamy, aż cukier się rozpuści. Pod koniec miksowania do ubitej piany dodajemy mąkę ziemniaczaną i całość razem łączymy. Następnie do masy dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe oraz posiekane orzechy i wszystko delikatnie mieszamy łyżką. Na wyłożoną papierem do pieczenia formę nakładamy łyżką niewielkie porcje masy i formujemy ciastka nadając im pożądany kaształt, pamiętając

się ją w 5 minut i pozostaje tylko poczekanie aż się upiecze. Ja do mojej owsianki dodałam pyszny i aromatyczny miód spadziowy od Huzar . Polecam Składniki: 1,5 szkl płatków owsianych 1 szkl mleka 3 łyżki miodu spadziowego Huzar 100 g borówek 3 łyżki wiórków kokosowych 1 jajko oraz: tortownica o śred. 16 cm Przygotowanie: Borówki myjemy. Do miski wsypujemy(...)płatki owsiane oraz 2 łyżki wiórków kokosowych, mieszamy. Następnie wlewamy mleko, miód i wbijamy jajko oraz mieszamy razem. Na koniec wsypujemy borówki i delikatnie mieszamy. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy masę. Wyrównujemy i lekko dociskamy. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez ok. 50 minut w temperaturze 180 stopni. Przepis na 4 porcje

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ OK 300 ml: 150 ml mleka 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki siemienia lnianego 3 plastry mango 1 morela 1/2 banana PRZYGOTOWANIE:  Mleko wlewam do wysokiego kubka.  Obrane i umyte owoce dodaję do kubka, wsypuję sumienie lniane oraz dodaję płatki owsiane. Za pomocą blendera dokładnie miksujemy na gładki koktajl. Polecam przed podaniem schłodzić albo

słoiku. Różnorodność smaków i kolorów sprawia, że trudno im się oprzeć. Nie dziwi nas to, w końcu robimy je od ponad 50 lat.  Składniki: 2/3 szklanki płatków owsianych garść orzechów laskowych 3 łyżki dż emu niskosłodzonego truskawkowego Łowicz 1 jajko 1/4 szklanki jogurtu 2 łyżki rozpuszczonego masła 1/2 szklanki mleka 2 gruszki 1 łyżka miodu  migdały(...)Cynamon Płatki owsiany mieszamy z posiekanymi orzechami.  Mleko łączymy z jogurtem, miodem, masłem i dżemem truskawkowym niskosłodzonym Łowicz . Dodajemy jajko i mieszamy razem. Gruszki obieramy. Do kokilek wsypujemy na sam spód owsiankę z orzechami i zalewamy to masą mleczno-jajeczną. Gruszkę wsadzamy do owsianki, posypujemy ją cynamonem i dodajemy migdały Zapiekamy ok 35 minut w temp

Szybkie, zdrowe, pyszne kotlety z płatków owsianych. Naprawdę robi się je błyskawicznie i zajda z surówką, pomidorkami, chlebem, ziemniakami czy frytkami. Możliwości mnóstwo. Polecam gorąco na takie dni gdy na nic nie mamy czasu. Kotlety z płatków owsianych. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

Uwielbiam smak piernika, również o poranku Dlatego dzisiaj zapraszam was na piernikową owsiankę śniadaniową . Pyszne, szybka i lekko świąteczna Kto się skusi? Składniki: 3/4 szklanki płatków owsianych górskich niespełna szklanka mleka niespełna 1/2 płaskiej łyżeczki przyprawy do piernika 3-4 plasterki suszonych cynamonowych jabłek Amkez miód do smaku kawałeczek piernika w lukrze Przygotowanie: Do rondelka wsypujemy płatki owsiane, zalewamy mlekiem

naprawdę wszystko zależy od naszej wyobraźni! To do dzieła! Udanych wypieków i spokojnego, słonecznego weekndu! Pieczona owsianka ze śliwkami i kokosem / 6 porcji Składniki:  1 i 1/2 szklanki płatków owsianych górskich 1/2 szklanki mleka 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 1 jajko 4 duże, słodkie i soczyste śliwki 4 łyżki kokosu 1 łyżka masła do wysmarowania formy Przygotowanie: Do miski przesypujemy(...)płatki owsiane. Wlewamy mleko oraz jogurt. Wbijamy jedno jajko. Wsypujemy 2 łyżki wiórków kokosowych. Śliwki przekrawamy na pół, usuwamy pestkę. Kroimy w dużą kostkę i dodajemy do masy owsianej. Delikatnie mieszamy. Formę żaroodporną smarujemy masłem. Masę wylewamy do formy. Pieczemy przez około 20 minut. Podajemy posypane pozostałymi wiórkami kokosowymi. Doskonale smakuje na ciepło i na zimno. Owsiankę upieczoną możemy podać

ktoś kto jeszcze się z nim nie spotkał bądź zapomniał, że można inaczej. Poza tym smacznych i kolorowych inspiracji na wiosnę nigdy za wiele. Składniki: Owsianka: 0,5 szklanki płatków owsianych 1 szklanka mleka 2 łyżeczki nasion chia 2 łyżeczki kakao 1-2 łyżeczki cukru pudru (opcjonalnie) Dodatkowo: 1 pomarańcza kilka orzechów pekan jagody goji Przygotowanie: 1) Do naczynia wsypać(...)płatki owsiane, nasiona chia, kakao oraz cukier, zalać mlekiem i dokładnie wymieszać. 2) Całość przykryć i włożyć na noc do lodówki lub odstawić w inne chłodne miejsce. 3) Rano przed zjedzeniem dodajemy orzechy, jagody oraz pomarańczę

puszka białej fasoli - 2 średnie cebule - 1 małe jabłko (użyłam odmiany Ligol) - 1 łyżka majeranku - 2-3 ząbki czosnku - 1 łyżeczka musztardy ostrej - szczypta gałki muszkatołowej - 1 szklanka płatków owsianych - olej do smażenia - sól, pieprz Fasolę odsączyć. Cebulę pokroić w grubą kostkę, jabłko obrać i również pokroić. Przesmażyć razem na patelni z olejem i przyprawami, aż jabłko skruszeje. Wystudzić. Płatki

kotleciki z kaszą kuskus. Kotleciki nie smażę tylko piekę w piekarniku, dzięki temu są chrupiące i delikatne bez dodatku zbędnego tłuszczu. Kotleciki są z dodatkiem kaszy kusku i płatków owsianych. Polecam nie tylko na obiad ale również do kanapek czy do sałatki. Smacznego.  SKŁADNIKI: 500 g mięsa mielonego z indyka 1 szalotka 3 jajka 1/3 szklanki kuskusu 1/3 szklanki(...)płatków owsianych 3 łyżki sosu sojowego 3 łyżki koncentratu Sól i pieprz Pietruszka suszona 1/3 łyżeczki chilli  PRZYGOTOWANIE: Mięso mielone i pozostałe składniki mieszam dokładnie. Cebulkę obieram a następnie kroję w kostkę. Kaszę kuskus przygotowuję jak na opakowaniu. Następnie dodaję do mięsa. Mieszam dokładnie. Formuje kotlety. Na papier do pieczenia kładę kotlety. Piekę ok 30 min w 180 stopniach

mojprzepisna.pl | Batony energetyczne Batoniki jakie zrobiłam specjalnie na rajd rowerowy, dla pokrzepienia małych i dużych uczestników. Są dość słodkie, pełne suszonych owoców, orzechów i płatków owsianych. Ładnie się prezentują, są podzielne, idealne przed wysiłkiem lub dla dzieci jako deserek do przedszkola/szkoły. Inspiracja: Mama Alergika Gotuje Składniki na formę 28 na 18 cm: 200 g płatków owsianych drobnych (u mnie

jabłek, zblendowanych na gładko) ok 500 g kwaśnych mandarynek  1 duże jabłko ok 1 łyżki cukru Ciasto kruche 100 g mąki pszennej tortowej (ok 10 łyżek) 100 g płatków owsianych (ok 15 łyżek) 6 łyżek cukru 100 g masła lub margaryny 80% lub pół na pół 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 jajko Przygotowanie: Do misy malaksera wsyp(...)płatki owsiane i zmiksuj na wyższych obrotach. Nie muszą być zbyt drobno zmielone, powinno zostać sporo kawałeczków. Dodaj mąkę, cukier, zimne masło, proszek do pieczenia i jajko. Zmiksuj do połączenia się składników. Możesz też wyrobić ręcznie. Formę do tarty wysmaruj niewielką ilością masła. Wyłóż ciasto. Jest dość miękkie, nie próbowałam więc nawet go rozwałkowywać. Kawałeczkami wykładałam formę, starając się rozprowadzić

musiałam puszkę zakamuflować w spiżarni, bo będą mi potrzebne do kolejnego przepisu. Składniki na około 20 sztuk: 175 g razow ej mąki pszennej 50 g mąki pszennej 50 g płatków owsianych (należy je zmielić) 100 ml oleju roślinnego lub 120 g masła roślinnego 70 g brązowego cukru 70 ml mleka roślinnego pół łyżeczki soli płaska łyżeczka proszku do pieczenia Przygotowanie(...)Płatki owsiane zmielić i wszystkie składniki wyrobić najlepiej ręcznie. powstałe ciasto uformować w kulę Rozwałkować na grubość około 5 mm i wykrawać ciastka. Ciacha piec w temp. 180 C około 15 minut. (najlepiej na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia) po upieczeniu: i po ugryzieniu na specjalne życzenie Ani Smacznego

czekoladowe proteiny wzbogacają danie w pożywne białko, dzięki czemu śniadanie jest sycące i dostarcza energii na cały poranek! Czekolada i jagody goji to połączenie wyśmienite :) Składniki: 4 łyżki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 1 miarka czekoladowego białka roślinnego Sunwarrior - Warrior Blend (Mieszanka Wojownika) 1 łyżeczka jagód goji  200 ml dowolnego płynu - mleka roślinnego/krowiego/wody Przygotowanie: Do słoika przełóż(...)płatki owsiane, nasiona chia, jagody goji oraz proteinową odżywkę czekoladową.  Zalej wybranym płynem. Zakręć słoik i wstrząśnij, aby składniki się połączyły. Wstaw na noc do lodówki. Przed spożyciem dodaj kilka plasterków banana i jagód goji

ryżowy. I teraz w razie jakichś kłopotów z Maksiowym brzuszkiem (tfu tfu tfu) wiem, że będę w stanie go wyżywić ;) Składniki (na dwie porcje): 100 gram białego ryżu łyżka płatków owsianych błyskawicznych 300-400 ml wody 1 łyżeczka masła odrobina soli bądź cukru do smaku Przygotowanie: Ryż zalałam szklanką wody i odstawiłam na pół godzinki do namoczenia. Dodałam też łyżkę(...)płatków owsianych, które zawierają dużo błonnika pokarmowego. Ułatwia on trawienie, a jednocześnie zwiększa poczucie sytości. Dla wygłodniałego Męża w sam raz wydawałoby się. Wracając do kleiku. Namoczone ziarna wstawiłam na malutkim gazie. Ryż gotował się na miękko (czyli niemalże rozgotowywał) ok 35 minut. Musiałam kilkakrotnie dolewać wody, żeby się nie przypalał. Dlatego też należy często mieszać gotującą się papkę. Ugotowany

mąki kukurydzianejłyżka płatków owsianych180 g cukrułyżeczka cynamonu80 g masła4 duże jabłka (po obraniu i starciu 800 g)Sposób przygotowania:Do miski wsypujemy mąkę pszenną i kukurydzianą, dodajemy cukier i płatki owsiane oraz cynamon. Wszystko mieszamy i odstawiamy.Jabłka obieramy i ścieramy na dużych oczkach.Tortownice albo kwadratową foremkę smarujemy masłem, wsypujemy 1/3 suchej mieszanki, wyrównujemy i dodajemy połowę jabłek - rozprowadzamy. Następnie

kilkadziesiąt razy powtórzył: jakie to dobre, po czym stwierdził, że czas otwierać restaurację z daniami witariańskimi. :-) Składniki na 4 tarty o średnicy 9 cm: ciasto: 1 1/2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych, 100 ml filtrowanej wody, 2 łyżki oliwy, szczypta soli. farsz: 2 pomidory, 1/2 cukinii, 1/2 cebuli czerwonej, 3 wielkie liście szpinaku, kilkanaście kaparów, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki octu(...)jabłkowego, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne, 1 łyżeczka bazylii, 1/2 łyżeczki soli. Wykonanie: Płatki owsiane mielimy na mąkę, dodajemy wodę oliwę i sól. Wyrabiamy ciasto, którym wylepiamy foremki. Suszymy w dehydratorze 6 godzin w temperaturze 42 stopnie.  Jeśli nie posiadacie dehydratora lub nie zależy Wam na surowej wersji, możecie upiec babeczki według  TEGO  przepisu. Pomidory

życie w małym miasteczku, jednak jak się szybko okazuje nie jest mu to dane. Thriller, który faktycznie trzymał w napięciu, aż do ciekawego, zaskakującego zakończenia.  Składniki: 2 szklanki płatków owsianych górskich ok. 0,5 szklanki brązowego cukru 1,5 szklanki mąki pszennej 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 2 jajka 100 g roztopionego masła ok. 200 g bakalii(...)mnie suszona żurawina, posiekane orzechy włoskie i migdały, słonecznik)   W misce wymieszać płatki owsiane, cukier, mąkę i proszek do pieczenia. Dodać całe jajka i rozpuszczone masło, wymieszać. Na koniec dodać bakalie, ponownie wymieszać. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Łyżką nakładać porcje ciasta i formować w kształt ciasteczek. Piec ok. 10-12 minut w temperaturze 160 stopni

wytrawne w smaku, a skórka pomarańczowa, morele lub daktyle podniosą odczuwalny poziom słodkości.   Dwie blachy do pieczenia wykładamy papierem. Szykujemy sobie dwie miski. W mniejszej z nich mieszamy płatki owsiane razem z mąką i solą. W rondelku rozpuszczamy masło razem z masłem orzechowym i studzimy. Do drugiej, większej miski wbijamy jajka, dodajemy cukier i ubijamy razem na puszysto. Wlewamy(...)sobie lub dziecku zapakować do lunchboxa. Zapakujcie je koniecznie w sakwy rowerowe na dłuższą wycieczkę- spiszą się świetnie jako dobre źródło energii na kilka kolejnych kilometrów. SKŁADNIKI 3 szklanki płatków owsianych błyskawicznych 1/3 szklanki dowolnej mąki – żytnia/pszenna/mieszana/migdałowa 1/2 łyżeczki soli 1/2 szklanki cukru (biały lub trzcinowy) 2 jajka L (lub 3 rozmiaru M) 2/3 kostki masła

przez 30-45 minut do względnie suchego patyczka. Można też przed upieczeniem na górę masy dodać ulubione owoce np. gruszki, wiśnie, maliny itp. Ciasto morelowe proteinowe Składniki: - 60g płatków owsianych - 40g mąki kokosowej - 60g białka roślinnego u nas smak karmelowy - 40g oleju kokosowego - 110g suszonych moreli - 240g zblendowanych gruszek - 150g napoju roślinnego - pół tabliczki gorzkiej czekolady - pół łyżeczki sody(...)Płatki owsiane zblendować na drobno. 2. Dodać mąkę kokosową, sodę białko i wymieszać. 3. Morele zalać wrzątkiem i odstawić na kilkanaście minut aż zmiękną, następnie odcedzić i zblendować z olejem kokosowym, musem z gruszek oraz napojem roślinnym na gładką masę. 4. Do suchej mieszanki dodać zmiksowane mokre składniki oraz pokrojoną w kosteczkę czekoladę. 5. Wymieszać, wyłożyć na blaszkę i piec

świetna zabawa dzięki której uczy się pomagać. SKŁADNIKI ok. 6-8 szt.   CZAS PRZYGOTOWANIA ok. 15-20 min 1 dojrzały banan 1 jajko 3-4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych ew. odrobina wody lub mleka jeśli ciasto jest zbyt gęste       odrobina oleju do smażenia(...)miski wbijam całe jajko, wrzucam banana pokrojonego w plastry i wsypuję płatki owsiane błyskawiczne. Wszystko dokładnie blenduje. Ciasto powinno mieć konsystencję gęstej śmietany. KROK II Na patelni rozgrzewam odrobinę oleju. Gdy olej się rozgrzeje dużą łyżką nakładam ciasto na patelnie. Placuszki smażę pod przykryciem z jednej i drugiej strony na małym ogniu (dosłownie 1-2 min). Pwinny się zarumienić

Składniki: - jaja 2 szt. - mąka żytnia 1  szklanka (100 g) - płatki owsiane 1 szklanka (100 g) - banan 3 szt. (300g) - cynamon 2 łyżeczki - soda 1,5 łyżeczki Przygotowanie: Banany zblędować z jajem dodać mąkę z sodą i cynamonem, zmiksować. Do masy dodać płatki owsiane, odstawić na kilka min. Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 180 stopniach

Klasyczne pszenne bułeczki z dodatkiem płatków owsianych wypełnią cały dom zapachem świeżo wypiekanego pieczywa. Są puszyste z chrupiąca skórką i aromatem oregano. Znikają znacznie szybciej niż się je przygotowuje.   Składniki: 400g mąki pszennej 200g zmielonych na miał płatków owsianych 220ml + 50ml ciepłej wody 30g świeżych drożdży łyżeczka soli łyżeczka cukru łyżeczka suszonego oregano 2 łyżki oliwy z oliwek

Składniki: 120 g miękkiego masła, 1/2 szklanki cukru, około 1 i 1/2 szklanki mąki, jajko, łyżeczka proszku do pieczenia, opakowanie cukru wanilinowego (opcjonalnie), 12 szt. suszonych daktyli, 2 łyżki płatków owsianych. Przygotowanie: Daktyle kroję na mniejsze kawałki. Masło ucieram z cukrem, następnie dodaję jajko, cukier wanilinowy i proszek do pieczenia. Mieszam. Stopniowo wsypuję mąkę, dokładnie łączę. Na koniec wrzucam daktyle(...)płatki owsiane, mieszam. Z ciasta formuję kulki wielkości orzecha włoskiego. Układam na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, lekko spłaszczam dłonią. Piekę w 180 stopniach około 12 minut

Mielone mięso - 1/2 kg cebula - 1 szt płatki owsiane - 1 łyżka jajko- 1 1 szt bułka tarta - 2-3 łyżki przyprawa do mięsa mielonego - 2 łyżeczki sól pieprz olej Mięso wymieszać z jajkiem, dodać obrana i startą cebulę oraz płatki owsiane. Następnie dodać przyprawę do mięsa mielonego i sól, pieprz do smaku. Dobrze wszystko razem połączyć. Z mięsa formować małe

Jest to bardzo smaczny i zdrowy chlebek który nie zawiera mąki. Jest bardzo sycący. Chleb jest pyszny. Składniki: 1 szkl ziaren słonecznika 1 szkl płatków owsianych górskich 1 szkl siemienia lnianego 3/4 szkl sezamu 1/4 szkl ziaren dyni 1 szkl wody 1 łyżka oleju 1 łyżeczka soli 2 jajka Przygotowanie: Do miski wsypujemy po kolei: słonecznik, płatki owsiane, siemie lniane

zrobicie), więc może warto poświęcić im trochę czasu Polecam serdecznie Składniki na około 35 sztuk (tyle wyszło u mnie, a porcje widzicie na zdjęciach): – 1 i 1/3 szklanki płatków owsianych – 125 g mascarpone – 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej (najlepiej drobno mielonej) – 2 łyżki miodu – 3 łyżki jogurtu naturalnego – 3 łyżki kakao (do obtaczania) Serek mieszamy(...)zetknie Wszystkie składniki to około 1200 kcal, czyli przy moich 35 sztukach jedna pralina wyniesie około 35 kcal. Praliny zaserwowane na drewnianej desce Fit praliny – pomysł na prezent Płatki owsiane oraz miód zamiast cukru = smaczne praliny Dębowa deska również jako element ozdobny Smacznego!!! Źródło wpisu: Chocolate Muffin Blog     Zapisz Zapisz

samym zmniejszający "oponkę". Potwierdzam, idealny na letnie dni, gdy zamiast tradycyjnego śniadania można posilić się koktajlem, który dodatkowo poprawi nasz metabolizm. Składniki: 6 suszonych śliwek 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego 1 łyżeczka kakao 300 ml kefiru Sposób przygotowania: Śliwki pokrój i zalej niewielką ilością ciepłej przegotowanej wody i pozostaw na 30 minut. Do kefiru dodaj płatki

Korzystajmy z bogactwa smaków jakie oferuje nam lato! Koktajl malinowo - brzoskwiniowy Składniki: 250 ml maślanki 2 garście malin 1/2 dużej brzoskwini cukier lub miód do smaku opcjonalnie 1 łyżeczka płatków owsianych błyskawicznych Przygotowanie: Do blendera kielichowego przelewamy maślankę. Dodajemy maliny i połówkę nieobranej ze skóry brzoskwini. Miksujemy na jednolity płyn. Dodajemy do smaku cukier lub miód. Miksujemy ponownie. Można posypać(...)wierzch płatkami owsianymi. Najlepiej smakuje zimny. Dla urozmaicenia smaków dodaj świeżą miętę, maliny doskonale smakują z rozmarynem - jadłam przepyszny sorbet z malinowy z rozmarynem w mojej ulubionej, katowickiej lodziarni

tamtym momencie był najpyszniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek jadłam :) Teraz owsiankę uwielbiam i jem prawie codziennie. A to jedna z wielu jej wersji :) SKŁADNIKI na jedną porcję: 1/3 szklanki zwykłych płatków owsianych 1 szklanka domowego mleka kokosowego szczypta soli duża szczypta cynamonu – można pominąć 4-5 daktyli 4 orzechy brazylijskie łyżka owoców goji WYKONANIE: Daktyle i orzechy posiekać. Do małego rondelka(...)daktyle i orzechy. Gotować kilka minut mieszając. Po uzyskaniu odpowiadającej nam konsystencji zdjąć z ognia i dosypać jagody goji. Przestudzić przed podaniem. W wersji bezglutenowej trzeba oczywiście użyć bezglutenowych płatków owsianych

Smaczne a dodatkowo może chociaż troszkę zdrowsze?! Spróbujcie sami! Składniki na 20 - 25 ciastek:  175 g mąki pełnoziarnistej pszennej  50 g mąki pszennej  50 g zmielonych płatków owsianych ( ja zmieliłam w młynku do kawy)  pół łyżeczki soli  1 łyżeczka proszku do pieczenia  100 g masła lub margaryny  5 łyżek brązowego cukru(...)łyżki mleka   kilka kostek gorzkiej czekolady  Płatki owsiane zmielić -  nie muszą być drobne jak mąka. Wszystkie składniki połączyć i zagnieść nie klejące ciasto.. Wałkować je na grubość około 4 - 6 mm ,najlepiej nie podsypując mąką, lub minimalnie. Wycinać szklanką lub foremką ciastka. W każdym ciastku wykałączką porobić małe dziurki. I to zadanie właśnie należało

Dziś odprężający, który także zaspokoi głód i świetnie nadaje się na II śniadanie. Składniki: cytryna grapefruit pomarańcza  brzoskwinia limonka 2 łyżki płatków owsianych  listki melisy Wyciśnij sok z cytrusów jeśli  będzie ci się chciało to najlepiej wyfiletuj cząstki. Pomarańczę dodałam bez filetowania nie bawiłam(...)się w obieranie białych skórek. Dodaj pokrojoną brzoskwinię, wsyp płatki owsiane. Zmiksuj. Udekoruj listkami melisy. Jeśli to podwieczorek  dodaj kostki lodu

bardzo smaczną alternatywą i można je jeść bez wyrzutów sumienia ;) Przepis znaleziony tutaj . Składniki: 2 średnie przejrzałe banany 1,5 szklanki wiórek kokosowych 1 jajko 2 łyżki płatków owsianych (zmielonych) pół płaskiej łyżeczki sody oczyszczonej szczypta soli ewentualnie : 20 dag gorzkiej czekolady + kilka łyżek mleka(ja pominęłam) Banany obieramy i rozgniatamy dokładnie widelcem. Dodajemy jajko, mieszamy . Dorzucamy wiórki, zmielone płatki