niskokaloryczne - 2605 przepisów (strona:12/174)

Sałatka z ryżem i kurczakiem 153

Składniki: 3/4 szklanki ryżu 1 ogórek szklarniowy 1 filet z kurczaka 1 puszka groszku 2-3 kawałki papryki konserwowe majonez, w wersji niskokalorycznej skyr lub majonez light musztarda sól, pieprz przyprawa … Czytaj dalej Sałatka z ryżem i kurczakiem

czarrna od kuchni
MUS Z KALAFIORA 136

kalafiora to smaczny dodatek do obiadu, zastępujący z powodzeniem puree ziemniaczane.  Jest prosty, szybki i bardzo łatwy do zrobienia, a do tego zdrowy i niskokaloryczny.  Cóż chcieć więcej? 😋 Przepis na mus (albo puree ) z kalafiora można dowolnie modyfikować,  dodając do niego wszystko co tylko sobie wymyślimy, i oczywiście co lubimy. Może to być np. czosnek

Walijskie Pichcenie
Placuszki z cukinii i łososia 89

content: '3257', ad_format: 2, ad_newpage: false, ad_basket: true, ad_container: 'ceneoaffcontainer321648', ad_formatTypeId: 1, ad_contextual: false, ad_recommended: true, ad_showRank: false }; #wysokobiałkowe #szybkieiłatwe #niskokaloryczne Składniki: – 250 g cukinii – jajko – 100 g wędzonego łososia – 3 łyżki mąki orkiszowej + przyprawy (sól, pieprz, koperek) – masło klarowane do smażenia Dodatki: – sok z cytryny

Mrs. Endorfina
Grillowane szaszłyki warzywne i boczniaki w sosie BBQ FIT 40

gdzie mam czas na odrobinę szaleństwa w kuchni. Dlatego dziś postanowiłam przyrządzić rewelacyjne, grillowane szaszłyki warzywne i grillowane boczniaki w sosie BBQ. Palce lizać! To idealny pomysł na bezmięsny, niskokaloryczny, ale bardzo sycący obiad. Do tego przyrządziłam FIT kokosanki z erytolem, które właśnie się suszą, a przepisem podzielę się z Wami w późniejszym terminie. :)) Przepis na 4-5 porcji. Składniki

Be Fit Be Strong
CHRUPIĄCA SURÓWKA Z BIAŁEJ KAPUSTY 79

Pyszna, lekko chrupiąca surówka, która pasuje praktycznie do wszystkiego 😀 Do mięsa, do ryb, sadzonego jajka ... Jest szybka i tania. No i niskokaloryczna, bo nie zawiera majonezu 😉 Składniki: 1/4 główki białej kapusty 1 marchewka 1 małe jabłko (najlepiej kwaskowa odmiana) 1/2 cebuli 3 łyżki oliwy z oliwek sok z 1/2 cytryny pieprz sól (do smaku) cukier (do smaku) koperek lub natka

Walijskie Pichcenie
Deser z kaszą manną i płatkami Cini Minis 85

Słodki i szybki deser na kaszy mannej na małego głoda. #półfitpółcheat #wegetariańskie #niskokaloryczne Składniki: – 3 łyżki kaszy manny – 200 ml mleka – 70 g jogurtu naturalnego – dżem śliwkowy – garść płatków Cini Minis – 5 orzechów włoskich Sposób przygotowania Mleko zagotuj w garnku, wsyp kaszę manną i gotuj jeszcze ok. 3-5 min intensywnie mieszając aż masa

Mrs. Endorfina
Owsiane tartaletki z jogurtem i owocami FIT 58

wyśmienite tartaletki z jogurtem i owocami, które świetnie odzwierciedlają powiedzenie „minimum składników, maksimum smaku”. Otóż, do przygotowania ich potrzebujecie jedynie 5 składników i niewielkiej ilości czasu. Zdrowe, niskokaloryczne, bezglutenowe i nieziemsko smaczne, cóż chcieć więcej? Z przepisu wychodzi 12-15 tartaletek. Przy podziale na 12 tartaletek, jedna to około 120kcal, B: 3g, T: 2g, W: 21,6g. Składniki

Be Fit Be Strong
Sałatka neapolitańska z wędzonym kurczakiem 81

Sałatka neapolitańska z wędzonym kurczakiem Szybka, smaczna, zdrowa i niskokaloryczna sałatka z kolorowymi warzywami, makaronem razowym i wędzonym kurczakiem. Świetnie sprawdzi się na przyjęciu, ale może też posłużyć jako rodzinna kolacja albo drugie śniadanie do pracy lub szkoły. Polecam!     Składniki: 2-3 garści mieszanki sałat ok 10 pomidorków koktajlowych 100g makaronu razowego 1 wędzona ćwiartka lub filet

Blog z Apetytem
Ciasto migdałowe bez mąki (Tarta de Santiago) FIT 175

Dziś mam dla Was genialny, niskokaloryczny, galicyjski wypiek bez mąki, a na bazie zmielonych migdałów i bez zwykłego cukru. Oprócz tego, że jego przygotowanie jest banalnie proste to smakuje wybornie do popołudniowej kawki. Zamiast cukru sięgnijcie po ksylitol lub erytrytol, a automatycznie obniżycie kaloryczność tego ciasta. Przepis na 12 kawałków, z czego jeden kawałek na bazie erytrytolu to około 86kcal

Be Fit Be Strong
Sałatka nicejska z tuńczykiem 92

Sałatka nicejska z tuńczykiem Bardzo smaczna, świeża, zdrowa, kolorowa i niskokaloryczna sałatka z tuńczykiem i warzywami. Ciekawy pomysł na kolację, przyjęcie lub lunch do pracy. Polecam!     Składniki: 3 garści mieszanki sałat 4 jajka ok 50 g zielonej fasolki szparagowej (użyłam mrożonej) 150 g tuńczyka w sosie własnym ok 10 pomidorków koktajlowych ok 15 sztuk czarnych oliwek

Blog z Apetytem
GOTOWANE (W FOLII) ROLADKI DROBIOWE Z PIECZARKAMI I SEREM PLEŚNIOWYM 145

Ostatnio wjechał u mnie na stół filet z kurczaka, w trochę innej odmianie, a mianowicie w formie gotowanych roladek. Lekkie, zdrowe, niskokaloryczne (jesli pominiemy ser pleśniowy) danie bardzo nam smakowało.  Mięso ugotowane w ten sposób nie jest wysuszone, jest delikatne i soczyste.  Podałam je z brązowym ryżem, sosem pieczarkowym i surówką 😊 Składniki: 2 piersi z kurczaka

Walijskie Pichcenie
Nektarynkowe crumble – deser idealny FIT 104

Gorące owoce pływające w kisielu z własnego soku, obsypane słodką kruszonką to istny raj dla zmysłów! Musicie tego spróbować, a zakochacie się tak samo bardzo w nim jak ja! Niskokaloryczny i jednocześnie bardzo sycący, jedna porcja to ok. 180kcal! Składniki na 3 porcje: – 2 nektarynki – 1 banan – 3 łyżki płatków owsianych (bezglutenowych) – 2 łyżki wody

Be Fit Be Strong
Bezglutenowe ciasto ze śliwkami FIT 146

było go o wiele za mało. Miejmy nadzieje również, że wakacje nadejdą równie szybko, co mi, tego roku! Śliwek wokół nas pełno, wykorzystajmy je więc, i upieczmy sobie pyszne, niskokaloryczne ciasto z nimi w roli głównej! Jeżeli jedliście już bezglutenowe ciasto kokosowe z borówkami FIT, ta wersja również Was zachwyci! Lekkie, wilgotne i niesamowicie smaczne! Zapraszam do wypróbowania! Ciasto dzielimy

Be Fit Be Strong
SURÓWKA Z OGÓRKA MAŁOSOLNEGO, PAPRYKI I CEBULI 321

Baaardzo ją lubię 💖 Jest prosta, szybka, smaczna i niskokaloryczna.  Pasuje do mięsnego obiadu jak, i do kiełbasy z grilla.  Polecam!  Składniki: (ilość każdego z nich dowolna) czerwona papryka konserwowa ogórki małosolne cebula pieprz ziołowy Wykonanie: Wszystkie składniki dowolnie pokroić, wymieszać, doprawić odrobiną pieprzu ziołowego i chłodzić w lodówce około 1 godzinę

Walijskie Pichcenie
10 przepisów na fit dania z grilla 374

pracę kilku tygodni. Zawsze można nie pójść ale… szkoda nie spotkać się ze znajomymi. Zawsze można nic nie jeść ale… szkoda wspólnego biesiadowania. Zawsze można przygotować coś niskokalorycznego – taki grill w wersji fit. I to chyba najlepsze rozwiązanie. Oto pomysły, które trzymam w zanadrzu z myślą o kolejnym grillu :). Burgery z pieczarek Dietetyczne dania na grilla

Mama z miasta
Fit gołąbki bez zawijania 223

Kiedy chcesz prowadzić aktywny tryb życia i więcej spalać niż przyswajać, to oprócz tego że dania muszą być niskokaloryczne, to ich przygotowanie nie powinno zabierać zbyt dużo czasu. Wychodząc z tego założenia postanowiłam przygotować fit gołąbki bez zawijania. Smak jest bardzo zbliżony do tradycyjnych ale kalorii dużo mniej. Polecam! Z proporcji, które podaję wyszła wielka zapiekanka, połowę zjedliśmy we dwójkę

Mama z miasta
Przekąski na ciepło i zimno – 16 najciekawszych pomysłów na imprezę. 10071

Koreczki z mozzarellą – doskonałe na babską posiadówkę :). Fit przekąska bez wyrzutów sumienia. Fit przekąska na zimno – koreczki z mozzarellą Kalafior w cieście – sycąca a w miarę niskokaloryczna przekąska. Fit przekąska na ciepło – kalafior w cieście Parówki w galarecie – ten efektowny blok z galaretki idealnie pasuje do imprez z wódeczką. Parówki można myślę zastąpić zwiniętymi

Mama z miasta
Niskowęglowodanowa i niskokaloryczna kolacja 128

Jako dietetyk często korzystam z przepisów na potrawy, które są pełnowartościowe, zawierają mnóstwo witamin, błonnika oraz są niskokaloryczne. Zawsze staram się, żeby posiłki były smaczne, doprawione i apetyczne. Tym razem przedstawiam pomysł na sałatkę z pieczonego bakłażana i kurczaka. Składniki: pierś z kurczaka (200g) bakłażan (300g) kulka mozzarelli garść rukoli 3 pomidorki koktajlowe łyżka oliwy z oliwek przyprawy: sól, kolendra

wysmienity
Miseczki z tortilli pełnoziarnistej wypełnione gulaszem meksykańskim z indyka. 82

przypadku gulaszu meksykańskiego. Ciasto tortilli zachowuje swój kształt i nie nasiąka gulaszem dlatego nie musimy się obawiać, że nasze miseczki pękną lub się rozkruszą. Cała potrawa jest niskokaloryczna, pełna witamin, minerałów oraz dobrego dla naszego przewodu pokarmowego – błonnika. Składniki: 6 tortilli pełnoziarnistych (przepis tutaj) 400g piersi z indyka 2 duże cebule papryka czerwona puszka kukurydzy (250g) puszka czerwonej fasoli (250g

wysmienity
Zupa z fioletowych warzyw – a la barszcz ukraiński 157

Super food, czyli bardzo zdrowa, pełna antyoksydantów oraz witamin potrawa. Zawiera buraki, fasolę czerwoną, kapustę czerwoną, cebulę i czosnek. Dodatkowo niskokaloryczna co może sprawdzić się w diecie odchudzającej. Buraki zawierają jedynie 45 kcal na 100g, nie zawierają cholesterolu i prawie w ogóle tłuszczu. Zawiera związek chemiczny – betainę, która zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową czy udar. Zawiera spore ilości folianów

wysmienity
Niskokaloryczny oraz zdrowy krem z dyni z chipsami z szynki. 112

Osobom na diecie odchudzającej często rozpisuję zupy kremy. Są bardzo łatwe w przygotowaniu, niskokaloryczne, zawierają dużo warzyw, które korzystnie wpływają na nasz stan zdrowia. Krem oczywiście należy dobrze doprawić np. kurkumą. Wtedy jest to już skarbnica zdrowia. Kurkuma jest bardzo dobrze znana ze swoich antykancerogennych, antyoksydacyjnych oraz anty-zapalnych właściwości. Ostatnie badania naukowe wykazały również że kurkuma ma działanie neuroprotekcyjne

wysmienity
Dorada w pomidorach 166

zewsząd atakują go diety cud, spalacze tłuszczu w kapsułkach, wypełniacze żołądka w tabletkach, chromowi pogromcy cukrów w płynie itp. To ja już wolę smaczne dania w wersji niskokalorycznej. Oto jedno z nich – inspirowane przepisem z gazetki z Biedronki. Składniki: 2 świeże dorady 4 ząbki czosnku garść listków świeżej bazylii (można zastąpić suszoną) 2 łyżki oliwy z oliwek

Mama z miasta
Niskokaloryczny koktajl na odporność (koktajl grejpfrutowy) 122

Dziś zapraszam Was na szybki, lekki i bardzo zdrowy przepis na koktajl wzmacniający odporność organizmu. Jego główny składnikiem nadającym mu zdrowotnych właściwości jest niskokaloryczny grejpfrut. Wzmacnia on wspaniale odporność organizmu m.in. dzięki dużej zawartości witaminy C oraz prowitaminy A, czy popularnego beta-karotenu. Koktajl dosładzamy miodem, który ma również zbawienne właściwości prozdrowotne. Zachęcam Was do miksowania. Warto wzmacniać swój organizm

Słodkie okruszki
Szpinak – właściwości lecznicze 213

tlenu . zawiera witaminę K , niezbędną w procesie krzepnięcia krwi zawiera kwas foliowy , dlatego powinien być spożywany przez kobiety w ciąży. Kwas foliowy wspomaga i chroni nasz układ nerwowy jest niskokaloryczny - 100g szpinaku to tylko ok. 20-23 kcal Kto powinien jeść szpinak Szpinak powinien być spożywany przede wszystkim przez kobiety w ciąży oraz osoby dbające o linię. Polecany jest także

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Szparagi z patelni 145

Witajcie, sezonowe smakowanie zaczynamy od szparagów. Bierzemy zielone bo ładniej wyglądają i nie trzeba ich całych obierać :). Szparagi są bardzo niskokaloryczne, lekkostrawne, pełne kwasu foliowego, rutyny oraz aminokwasów: glutationu i asparaginy. Warzywo to więc świetnie działa na układ moczowy jak również równowagę hormonalną. Dzięki fitoestrogenom wpływają również na zwiększenie testosteronu u mężczyzn. Polecam obsmażanie szparagów głównie ze względu na pyszną

Kuchnia PROzdrowotna
PIERŚ Z KURCZAKA W DOMOWYM PAPIRUSIE 1192

tylko usmażyć.  Mięso przez noc spokojnie przejdzie przyprawami i będzie jeszcze bardziej aromatyczne. Niewielka ilość użytego oleju sprawia, że danie jest nie tylko zdrowe (wiadomo-białko), ale i niskokaloryczne.  A jakże smaczne to przekonajcie się sami, po przygotowaniu dania :)) Ponieważ przepis krąży od kilku lat po internecie, nie mam pojęcia jakie jest dokładne źródło pochodzenia.  Możemy

Walijskie Pichcenie
RYBA PO GRECKU 1096

świąt.  Można ją jeść zarówno na zimno, jak i na ciepło.  Jeśli naszą rybę ugotujemy na parze lub w piekarniku w folii dodatkowo stanie się ona daniem niskokalorycznym, a zaręczam, że nie straci na smaku. Składniki: 800g filetów z r yb mrożonych (dowolnych) 1 duża cebula 3 marchewki 1 pietruszka kawałek selera biała część pora 2 łyżki koncentratu

Walijskie Pichcenie
Makaron z dyni w sosie śmietanowym z brokułem i marchewką (wegański) 137

brokułem i marchewką! Nadzwyczajność tego sosu polega na tym, że jest zrobiony z jogurtu i mleka sojowego, a nie z gotowej, wegańskiej śmietanki. Dodatkowo całe danie jest niesamowicie niskokaloryczne! Przepis na 6-8 porcji. Składniki: - 1 dynia makaronowa (2-3kg) - 190ml mleka (sojowego) - 60g jogurtu (sojowego) - 1 brokuł - 2 marchewki - 2 cebule - 2 ząbki czosnku - 1 łyżka oleju

Be Fit Be Strong
Makaron w śmietanowym sosie z cukinią, koperkiem i natką pietruszki (wegański) 124

świetnie sprawdza się jako domowy obiad na wynos. Jeżeli lubicie cukinię i dania z nią w roli głównej, ten przepis jest dla Was. Warto również wiedzieć, że cukinia jest niskokaloryczna (tylko 16kcal/100g), a dodatkowo posiada zdolność odkwaszania organizmu i ma pozytywny wpływ na proces trawienia. Przepis na 4 porcje, jedna ok. 350kcal. Składniki: - 250g makaronu razowego (lub bezglutenowego) - 250ml śmietanki

Be Fit Be Strong
Zupa krem z kopru włoskiego (fenkułu) z jabłkiem 154

rewelacyjne! Można w nich przemycić warzywa, których dzieci nie lubią, a są świetnym źródłem ważnych składników odżywczych, czy witamin, jednocześnie nie zmieniając drastycznie ogólnego smaku. Dodatkowo są bardzo sycące, niskokaloryczne i szybkie w przygotowaniu. W związku z tym, chciałabym przedstawić dziś przepyszną zupę krem z fenkułu. Koper włoski ma nieco specyficzny smak i niestety wiele osób nie przepada

Be Fit Be Strong
Sałatka z kurczakiem i karmelizowanym jabłkiem 173

Lubicie sałatki? To podstawowe danie, które nasuwa się na myśl, gdy myślimy o diecie. Sałatki są (przeważnie) niskokaloryczne, pełen warzyw i zdrowych składników. Z drugiej strony sałatki kojarzą się także z nudnym daniem, bez smaku i zapachu. Dzisiejsza propozycja na pewno taka nie jest. Z pozoru to zwykła sałatka z kurczakiem, jednak dodatek karmelizowanych jabłek, miodu i żurawiny tworzy

365 dni dookoła kuchni
Koktajl TRUSKAWKA - BAZYLIA 178

TRUSKAWKI, dlatego im więcej pomysłów na ich skonsumowanie tym lepiej :) . Dziś połączenie smaków niektórym znane ale z dwoma ciekawymi dodatkami. Będzie pysznie, zdrowo i orzeźwiająco. Pamiętajcie że truskawki są niskokaloryczne i zawierają więcej witaminy C niż cytryna :) Zapraszam! Dla 2 osób  Czas przygotowania: kilka minut Składniki: 0,5kg truskawek umytych, bez szypułek Garść świeżych liści bazylii 2 łyżeczki cukru

Kuchnia PROzdrowotna
Chrupiący kalafior obsmażany 238

dniu głównym. Atrakcyjne ceny kalafiora właśnie się zaczynają więc  np.  wraz  z młodymi ziemniaczkami możemy stworzyć rewelacyjny TANI obiad który jest zdrowy i sycący. To świetne NISKOKALORYCZNE warzywo jest bogate w kompleks witamin z grupy B, C, K a także minerały: magnez, mangan czy też potas. Jest polecane przez alergików ze względu na bardzo rzadkie przypadki uczulające

Kuchnia PROzdrowotna
Sernik niskokaloryczny bez tłuszczu 185

Sernik jest pyszny, jadłabym go codziennie, dlatego postanowiłam upiec sobie wersję niskokaloryczną. Do tego przepisu nie użyłam wogóle tłuszczu zastąpiłam go odchudzonym jogurtem i mlekiem. Zawartość cukru każdy może sobie obniżyć indywidualnie odpowiednio do potrzeb :D SKŁADNIKI 600 g twarogu 3 jajka 1 kubeczek jogurtu ( 125g ) waniliowego 2 kubeczki cukru 1 kubeczek mleka 2 łyżki mąki ziemniaczanej aromat waniliowy szczyptę

zielonacukinka
PASTA Z TWAROGU, MAKRELI W POMIDORACH I OGÓRKA KONSERWOWEGO 165

Szybka, prosta, niskokaloryczna pasta do pieczywa.  Dodatek makreli w pomidorach oraz ogórka konserwowego sprawia, że smakuje ona trochę inaczej niż ta,  zrobiona z wędzoną makrelą.  Jest bardziej wyrazista i ostrzejsza w smaku. Ja uwielbiam wszelkie "mazidła" do chleba, więc i ta pasta bardzo mi smakuje :)) Składniki: 250 g twarogu puszka makreli w pomidorach 2 ogórki konserwowe

Walijskie Pichcenie
WARZYWA W GALARECIE 197

Proste, pyszne i niskokaloryczne :)) Sprawdza się na okolicznościowych imprezach jako przekąska ale ja często robię taką galaretę bez okazji, tak, żeby przekąsić coś smacznego i niezbyt kalorycznego.  Forma przekąski dowolna. Możemy robić ją w małych kubeczkach, albo w większej ozdobnej formie. Wybór warzyw jest tutaj również dowolny.  Moje warzywa wzbogaciłam szynka drobiową, gdyż akurat miałam jej nadmiar :)) Składniki

Walijskie Pichcenie
Zupa szczawiowa 122

porą. To najlepszy czas na zupy - gorące, aromatyczne i pełne ważnych składników odżywczych. A jak zupy - to szczawiowa. Dzięki żelazie zapobiega anemii, wzmacnia odporność i poprawia humor. Dziś wersja niskokaloryczna, a więc bez śmietany i na chudym mięsie. Potrzebne nam: - pojedyncza pierś z kurczaka - słoik siekanego szczawiu (280g) - spora marchewka - włoszczyzna (250g) - 2 kostki rosołowe - 2-3 średnie ziemniaki

W poszukiwaniu inspiracji
ZUPA Z PIERSI KURCZAKA 132

Pyszna, zdrowa, szybka i (powinnam napisać w pierwszej kolejności) niskokaloryczna zupka sam raz na chłodne dni.  Można ją zajadać bez najmniejszych wyrzutów sumienia to jej składniki to samo zdrowie! Składniki: 2 piersi z kurczaka 3 marchewki 1 pietruszka kawałek selera łodyga selera naciowego ziele angielskie liść laurowy sól koperek lub natka pietruszki Wykonanie: Piersi zalać zimną wodą, zagotować

Walijskie Pichcenie
ANANASOWE MINI SERNICZKI 132

gwarancję, że duża porcja nie będzie stanowiła dla nich problemu :) Dziś zatem - lekkie mini serniczki o smaku ananasowym. Nie mocno słodkie, orzeźwiające od zawartego ananasa, no i niskokaloryczne - bo użyłam chudego twarogu... zapraszam :) Składniki: mała puszka ananasów 1 galaretka ananasowa 1 galaretka szafirowa 120g chudego twarogu mielonego         2 łyżeczki cukru

Walijskie Pichcenie
SAŁATKA OWOCOWA W POMARAŃCZOWYCH ŁÓDECZKACH 118

zjadamy owoce i warzywa pod różną postacią. Staram się, aby zawsze podane były w fajny, zachęcający do jedzenia sposób :) ...  Dziś owoce w pomarańczowych łódeczkach.  Smaczne, zdrowe i niskokaloryczne. Składniki: pomarańcza grejpfrut ananas inne ulubione owoce Wykonanie: Pomarańczę i grejpfruta przekrawamy na połowę, wydrążamy delikatnie środek, aby nie uszkodzić skórki. Zawartość kroimy w kostkę, przekładamy do miseczki. 2 plastry

Walijskie Pichcenie
PLACUSZKI Z KALAFIORA I SELERA 203

kalafiora i gotowanego selera.  Robi się je bardzo szybko i nie są wymagane przy tym jakieś super zdolności kulinarne :-) Lekka przekąska - na obiad - z dodatkiem surówki, albo na niskokaloryczną kolację.  Polecam gorąco! Składniki: 1/2 kalafiora 1 mały seler lub 1/2 dużego 2 łyżki sklarowanego masła 1 mała cebula 2 łyżeczki posiekanego  szczypiorku sól czarny pieprz 3/4 szklanki

Walijskie Pichcenie
LEKKIE LECZO Z CUKINIĄ, KURCZAKIEM I KLOPSIKAMI Z METKI 142

Leczo jest pyszne, bardzo łatwe i szybciutkie do zrobienia.  Można zrobić sobie większą porcję i spokojnie zamrozić na "czarną godzinę" :-) Moja wersja mimo, że pożywna (zawartość kurczaka) jest niskokaloryczna, co jest dodatkowym plusem tej potrawy.  Można bez wyrzutów sumienia ... wziąć dokładkę ... :-) Składniki: 3 cukinie 1 marchewka 2 cebule 3 papryki kolorowe 200g pieczarek 200g fileta z kurczaka

Walijskie Pichcenie
KLASYKA PRZYJĘĆ CZYLI SZYNKA W GALARECIE 174

Klasyczna przekąska na wszelakie przyjęcie domowe.  Jest smaczna i niskokaloryczna, spokojnie więc mogą ją wcinać osoby dbające o linię :) .   Przy dekoracji warzywami można puścić wodzę fantazji i nasze galaretki finezyjnie udekorować, do czego... nie ukrywam ... zabrakło mi cierpliwości:) Składniki: (ilość składników uzależniona od ilości porcji, które chcemy uzyskać) szynka konserwowa kukurydza marchewka żelatyna bulion Wykonanie: W gorącym

Walijskie Pichcenie
JARZYNOWA NA PIERSI KURCZAKA Z KASZĄ JAGLANĄ 173

dłuuugo wymieniać, ale powiem krótko : jest zdrowa i bardzo smaczna.  Staram się zastępować nią jak najczęściej  ulubione ziemniaki mojego męża. Dziś dodałam ją do pysznej, zdrowej i niskokalorycznej zupki.  Zupę ugotowałam na piersi z kurczaka i 2 udkach (bez skóry) oraz dużej ilości warzyw.  Wyszła aż słodka od zawartości dużej ilości warzyw i pożywna, bo wzbogacona

Walijskie Pichcenie
PIECHOTĄ DO LATA CZYLI TRUSKAWKOWY SORBET 170

grzecznie bez wydziwiania.  Lubię lody, ale o stokroć bardziej ich mniej słodki, orzeźwiający zamiennik czyli sorbet.  Dziś podaję prościuteńki przepis na pyszny truskawkowy sorbet :). Wspaniały, aromatyczny i niskokaloryczny deser smakiem przywołujący słoneczne lato ...   Składniki:   0.5kg truskawek 0.5 szklanki cukru odrobina wody(2-3 łyżki) 1/2 łyżeczki soku z cytryny.  Wykonanie: Truskawki zmiksować blenderem wraz

Walijskie Pichcenie
POCHRZANIONA PASTA JAJECZNA 136

oprzeć i już w tym samym dniu pasta była na kolację :)  I jak mawiają: w prostocie tkwi siła :)  Pochrzaniona pasta jajeczna jest pyszna, szybka do zrobienia i niskokaloryczna! Potrzebujemy do niej tylko: 4 jajek łyżeczki dobrego chrzanu łyżki jogurtu naturalnego odrobiny pieprzu i soli szczypiorku Wykonanie: Jajka gotujemy na twardo. Studzimy, najlepiej w zimnej wodzie. Dusimy widelcem, dodajemy

Walijskie Pichcenie
SURÓWKA SAMO ZDROWIE 171

surówka nie może nazywać się inaczej :)  Wszystkie jej składniki są zdrowe i niskokaloryczne.  Surówka wspaniale pasuje jako dodatek do obiadu, ale równie dobrze sprawdzi się przy grillu. Miseczka takiej surówki dla mnie jest również pysznym rozwiązaniem na zdrową kolację :))  Polecam gorąco! Składniki: 1 główka sałaty rzymskiej biała część małego pora 1 biała rzodkiew 5-6 rzodkiewek

Walijskie Pichcenie
POWIEW WIOSNY CZYLI KREM ZE SZPARAGÓW 140

lubię zup-kremów, wyjątek stanowi krem ze szparagów, symbol maja, wiosny i delikatności.  Zupka jest zdrowa, niskokaloryczna i pyszna!  Nie mogę sobie darować, że odkryłam ją tak późno ... Składniki: 1 skrzydło z indyka lub 4 skrzydełka drobiowe 1kg szparagów czyli 2 pęczki (u mnie zielone ale identycznie robię z białych) 3 ziemniaki 1 mała cebula ząbek czosnku jogurt

Walijskie Pichcenie
MŁODA KAPUSTA Z WODY 125

wody i polana zrumienioną bułeczką. Często podaje ją właśnie w takiej postaci jako dodatek do II dania, albo po prostu jako danie kolacyjne. tak przyrządzona kapusta jest syta, niskokaloryczna i oczywiście przepyszna!!! Składniki: 1 m łoda kapusta sól plaska łyżeczka cukru łyżka masła bułka tarta Wykonanie:  Kapustę obieramy z wierzchnich liści. Myjemy. Kroimy na ćwiartki i zalewamy wodą

Walijskie Pichcenie
STEKI Z INDYKA W ŚMIETANOWYM SOSIE 146

Dziś coś dla miłośników "białego mięsa" :)  Steki z indyka.  Pyszne i niskokaloryczne danie.  Jeśli oszczędnie serwujemy sobie kalorie - pomijamy sosik, a jeśli nie, podkręcamy smak steków pysznym, śmietanowym sosem.  Polecam gorąco! Składniki: p ierś z indyka sól pieprz oregano czosnek olej do smażenia Na sos: 1 szkl. bulionu (u mnie rosół z poprzedniego dnia) 1 łyżka

Walijskie Pichcenie
Drożdżowe ciasto z rabarbarem. 37

występująca w rabarbarze jest niezbędna do krzepnięcia krwi, silnych kości i utrzymania zdrowego serca. Rabarbar ma więcej przeciwutleniaczy niż jarmuż. Przeciwutleniacze chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Rabarbar jest niskokaloryczny, bez obaw mogą go jeść osoby na diecie. Witaminy jakie znajdują się w rabarbarze to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Składniki mineralne to: potas, wapń

Zdrowy Styl Joanny
Dieta low carb – sprawdź oferty cateringu dietetycznego w Katowicach 19

dietę bogatą w owoce. Jest ona rekomendowana dla wszystkich, którzy chcą poprawić ogólny stan zdrowia. Dieta ta jest bogata w witaminy, składniki mineralne i błonnik pokarmowy. Jest również bardzo niskokaloryczna. Warto wiedzieć też o tym, że może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca. Dieta pudełkowa a kalorie — co trzeba wiedzieć? Użytkownik ma możliwość wyboru ilości spożywanych kalorii w zależności od liczby

Kuchcik gotuje
Głodówka – czy warto ją stosować? 20

nieodwracalnych i patologicznych zmian. Naukowo dowiedziono, że dieta z ograniczeniem kalorii (CR – calorie restriction) wpływa na wydłużenie życia. Clive McCay z Uniwesytetu Cornella zaobserwował, że szczury będące na diecie niskokalorycznej przeżywały dłużej niż zwierzęta spożywające pokarm bez ograniczeń. Badania te wykazały, że CR spowalnia starzenie i może zwiększać długość życia. W innych badaniach przeprowadzonych na myszach, muszkach owocowych i drożdżach

Natka Pietruszki
Ile kosztuje najtańszy catering dietetyczny? 31

bogate w białko i błonnik, zawierające niewiele kalorii oraz niewielką ilość węglowodanów.  Na stronach internetowych firm oferujących catering dietetyczny klienci mogą znaleźć przedsiębiorstwa, które mają w ofercie dania niskokaloryczne i posiłki wegetariańskie. Ponadto można znaleźć tam informacje o wartościach odżywczych swoich potraw, dzięki czemu łatwo sprawdzić ilość białka, tłuszczu, węglowodanów i kalorii w każdym daniu.  Aby znaleźć najtańszą

Słodkie okruszki
Sałatka z kurczakiem i ryżem. 63

starzenia się skóry. Witaminy jakie znajdziemy w papryce czerwonej to: A, B1, B2, B3, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Jajka do niedawna sądzono, że jajka są niezbyt zdrowe i nie powinno się ich często spożywać. Na nasze szczęście ten pogląd

Zdrowy Styl Joanny
Jak wybrać dobre garnki? 32

wodę. Gdy woda się gotuje, wytwarza się para, która następnie przenika przez sitko z przyrządzaną potrawą. Taki sposób umożliwia proste przyrządzanie smacznych i zdrowych potraw. Są one ponadto lekkostrawne, niskokaloryczne i zachowują wszystkie swoje wartości odżywcze. Podsumowanie Na rynku możesz natrafić na wiele dobrych ofert tak, jak w przypadku branżowego sklepu Prymus AGD . Żeby prawidłowo wybrać optymalny komplet garnków, warto

Kuchcik gotuje
Zdrowe słodycze – marzenie większości konsumentów 26

kory brzozowej, dobrze tolerowany przez przewód pokarmowy. W organizmie przetwarzany jest powoli i z minimalnym udziałem insuliny. Deser bez cukru z ksylitolem, w zależności od innych składników, może być niskokaloryczny i bezpieczny dla diabetyków. Po pewnym czasie stosowania ksylitolu zmniejsza się łaknienie cukru. Ksylitol w naturze występuje także w malinach i truskawkach. Desery bez cukru z suszonymi owocami Suszone owoce

Zdrowy Styl Joanny
Łosoś na słodko ze szparagami w 20 minut 30

ludzki organizm oraz ma sporo kawasów omega-3. Ryba ta jest również zalecana w diecie, bowiem 100g łososia atlantyckiego to zaledwie 130 kcal. Dlaczego warto jeść łososia jest niskokaloryczny ma charakterystyczny smak jest bogaty w potas, fosfor, selen, wapń, żelazo, magnez, cynk jest bogaty w witaminy z grupy B zawiera witaminę A zawiera witaminę E jest bogaty w witaminę

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Zupa krem z pieczonej papryki 29

Wiosna i lato to czas kiedy nasz organizm automatycznie przestawia się na lekkie i niskokaloryczne dania, ale za to pełne witamin i kolorów. Częściej rezygnujemy z mięsa na rzecz warzyw i owoców.  I ja ten czas bardzo lubię :) Dziś polecam przepyszną, aromatyczną zupę krem z pieczonej papryki. Charakteru dodaje jej wyraziste pietruszkowe pesto. Składniki: (function

Kulinarne przemyslenia
Zupa kapuściana 23

zupa warzywna bez mięsa i ziemniaków. Przygotowana tylko ze świeżej białej lub włoskiej kapusty, marchwi, selera, cebuli oraz pokrojonych w kostkę pomidorów. To idealna zupa na odchudzanie, ponieważ jest niskokaloryczna i z niewielką zawartością węglowodanów. Zupa z kapusty jest bardzo sycąca, łatwa do przygotowania oraz co najważniejsze bardzo zdrowa. Jest niedroga i dobrze się przechowuje, wiec z powodzeniem możesz przygotować

Kuchnia Na Wypasie
Ciasto francuskie z parówką i szpinakiem. 46

kwas foliowy. Składniki mineralne jakie znajdziemy w szpinaku to: potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, mangan. Oliwki to skarb kuchni śródziemnomorskiej, wspomagają trawienie, są niskokaloryczne. Wyśmienicie smakują i są bogate w wartości odżywcze. Kwas oleinowy, który występuje w oliwkach posiada właściwości antynowotworowe i chroni przed chorobami układu krążenia. Wspierają proces przemiany materii i korzystnie wpływają mikroflorę jelit. Mają działanie

Zdrowy Styl Joanny
LODY TRUSKAWKOWO-JOGURTOWE (keto, LCHF, bez cukru, redukcja) 33

bardziej kaloryczne lody z wyższym udziałem tłuszczu np. na bazie śmietany 30%, śmietanki kokosowej czy awokado. Tym razem jednak proponuję coś lżejszego dla tych, którzy poszukują czegoś niskokalorycznego a zarazem zgodnego z LCHF. Lody truskawkowo-jogurtowe sprawdzą się zatem idealnie w menu osób na redukcji. Ich makro pozwala zachować wyższą podaż białka i węglowodanów a niższą tłuszczów by organizm chętniej

Ola la LCHF
Sałatka z awokado i tuńczykiem. 26

sałatce świeżość i przyjemny kontrastowy smak. Sałatka z awokado i tuńczykiem może stać się Twoją ulubioną sałatką. Tuńczyk jest rybą o wysokiej zawartości białka i wartościach odżywczych. Jest rybą niskokaloryczną. Jedzenie tuńczyka obniża ciśnienie krwi, wzmacnia kości, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu oddechowego. Korzystnie wpływa na układ nerwowy, kondycję oczu i poziom hormonów. Zapobiega anemii i zwiększa odporność organizmu

Zdrowy Styl Joanny
Warstwowy pudding chia z truskawkami. 28

chia z truskawkami to zdrowy i smaczny sposób na wyśmienita przekąskę w ciągu dnia! Ten pełen koloru deser przepełniony jest truskawkami i co najważniejsze jest bez nabiału , bez glutenu , niskokaloryczny i wegański. Pudding chia możesz przygotować z wyprzedzeniem, aby uzyskać łatwą i bezproblemową słodycz w ciągu dnia. Chia inaczej szałwia hiszpańska. Należy do najzdrowszej żywności na świecie. Nasiona są pełne

Zdrowy Styl Joanny
Wege klopsiki z fasoli w sosie pomidorowym 32

sosie pomidorowym – szybki obiad Te klopsiki bez mięsa są po prostu przepyszne – mięciutkie i pełne aromatu. Dzięki temu, że pieczemy je, a nie smażymy, są też niskokaloryczne! Dodatek s osu Worcestershire i wędzonej papryki sprawia, że klopsiki mają charakterystyczny, wspaniały smak. Te dwa składniki są bowiem nośnikami umami – jednego z pięciu podstawowych smaków odczuwanych przez człowieka. Jest

Na-talerzu.pl
Deser tiramisu z kiwi w szklankach. 45

też robić tiramisu jako warstwowy tort. Kiwi jest bardzo popularnym i smacznym owocem. Cechuje go niepowtarzalny orzeźwiający smak. Doskonale nadaje się do sałatek owocowych, koktajli czy musli. Kiwi jest niskokalorycznym owocem, więc śmiało mogą sięgać po nie osoby na diecie. Zawarte w kiwi polifenole korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Codzienne jedzenie kiwi łagodzi objawy towarzyszące astmie. Kiwi posiada właściwości

Zdrowy Styl Joanny
Frytki z cukinii jako alternatywa 25

Frytki z cukinii są bardzo smaczne, miękkie i delikatne. Można zjadać je samodzielnie z ulubionym sosem np. jogurtowym czy czosnkowym albo jako dodatek do potraw. Proste w przygotowaniu i niskokaloryczne. Ich atutem jest to, że pieczone są w piekarniku, więc nie potrzebują dużej ilości oleju. Frytki z cukinii są zdrowszą wersją frytek z ziemniaków. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Frytki

ProstePesto.pl
Tych 7 potraw nie może zabraknąć na wielkanocnym stole 213

Ćwikła z chrzanem Do żurku, jajek, wędliny – buraczki z chrzanem to uniwersalny dodatek do tradycyjnych potraw wielkanocnych. Warto zadbać o uwzględnienie ćwikły w menu również ze względów zdrowotnych. Jest niskokaloryczna i przyspiesza przemianę materii. Wszystkim lubiącym eksperymenty w kuchni polecamy dodanie do ćwikły żurawiny, która przełamuje pikantny smak. *** LokalnyRolnik.pl to Wirtualny Targ Prawdziwego Jedzenia. Daje możliwość łatwego i wygodnego zakupu

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Sałatka z makaronem i fetą. 27

szybki obiad . Jest to sałatka pełna smaku i aromatu. Sałatka napakowana warzywami i makaronem , która znakomicie sprawdzi się na wynos. Oliwki to skarb kuchni śródziemnomorskiej, wspomagają trawienie, są niskokaloryczne. Wyśmienicie smakują i są bogate w wartości odżywcze. Kwas oleinowy, który występuje w oliwkach posiada właściwości antynowotworowe i chroni przed chorobami układu krążenia. Wspierają proces przemiany materii i korzystnie wpływają mikroflorę

Zdrowy Styl Joanny
Kotlety jajeczne z warzywami. 37

starzenia się skóry. Witaminy jakie znajdziemy w papryce czerwonej to: A, B1, B2, B3, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Składniki jakie będą potrzebna: – 8 jajek – ½ pęczka natki pietruszki – 1 cebula – 1 mała puszka kukurydzy

Zdrowy Styl Joanny
Orientalna sałatka z pieczoną flądrą 25

jest ciemnobrązowa lub ciemnozielona, a druga strona, będąca w rzeczywistości spodem - biała. Mięso storni jest bardzo soczyste i delikatne. Ma charakterystyczny maślany, lekko słodki smak. Co bardzo istotne, jest niskokaloryczne. 100 g takiego dania to około 80 kcal. Jednocześnie 100 g storni zapewnia ponad 16 g łatwo przyswajalnego, pełnowartościowego białka. Ponadto zawiera mało cholesterolu (58 mg/100g). Jest doskonałym źródłem wielu

Kulinarne przygody Gatity
Jogurt grecki z granolą i owocami. 31

mój absolutny faworyt na ś niadanie ! Kiwi jest bardzo popularnym i smacznym owocem. Cechuje go niepowtarzalny orzeźwiający smak. Doskonale nadaje się do sałatek owocowych, koktajli czy musli. Kiwi jest niskokalorycznym owocem, więc śmiało mogą sięgać po nie osoby na diecie. Zawarte w kiwi polifenole korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Codzienne jedzenie kiwi łagodzi objawy towarzyszące astmie. Kiwi posiada właściwości

Zdrowy Styl Joanny
Deser z musem kajmakowym i jagodami 40

łyżeczkach. POLUB NA-TALERZU.PL NA FACEBOOKU Deser z musem kajmakowym i jagodami – słodka uczta Nie będę Was oszukiwać – deser z musem kajmakowym i jagodami nie jest niskokaloryczną propozycją. To prawdziwa słodka, ale jakże pyszna rozpusta. Głównymi bohaterami są tu śmietana kremówka i ser mascarpone . Kremówka jest jednym ze składników musu kajmakowego, natomiast mascarpone pojawia się zarówno w musie

Na-talerzu.pl
3 przepisy na koktajle odchudzające, które warto znać! 23

ananasa obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Imbir obieramy ze skórki i ścieramy na tarce. Tak przygotowane składniki, łączymy z wodą i blendujemy do uzyskania pożądanej konsystencji. Niskokaloryczny koktajl pomidorowy Pomidory to pyszne warzywa, które ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, są cennym składnikiem diet odchudzających. W dodatku, są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ stanowią

Okiem Blondynki by McBlondi
Spalają tłuszcz i oczyszczają organizm z toksyn 20

gałązkę do każdego zielonego smoothie. Zielone jabłko. Kolejny klasyczny napój spalający tłuszcz. Owoc ten obniża poziom cholesterolu, ułatwia trawienie i pomaga usunąć toksyny. Ogórek. Podobnie jak arbuz, jest bardzo niskokaloryczny i ma takie właściwości moczopędne i antyoksydacyjne, że jest głównym składnikiem każdej diety detoksykacyjnej. Ponadto, ogórek dostarcza żelaza, potasu i pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Imbir. Ta żywność stymuluje przepływ krwi

ProstePesto.pl
Proste placki z cukinii 32

najpierw podgotować lub posolić startą cukinię i cebulę, a następnie dokładnie odcisnąć z nadmiaru wody. Wpłynie to na to, że placki nie będą rozpadać się podczas smażenia. Ponadto są niskokaloryczne i są dobrym sposobem na podjadanie warzyw dla osób, które za nimi nie przepadają. Są uwielbiane zarówno przez dorosłych jak i dzieci. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Proste placki z cukinii

ProstePesto.pl
Makaron z warzyw 45

czosnkiem, do tego dodaję trochę pomidorków oraz czarny i biały sezam na dokładkę. Wg mnie to pyszna i zdrowa propozycja obiadowa dla tych co są na diecie! Taki niskokaloryczny domowy obiad jest najlepszy do zgubienia kilku kilogramów. Warzywny makaron z cukinii, podany z wędzonym łososiem i koperkiem ma ok. 150 kalorii, a z cukinii, marchewki z krewetkami, podduszony na oliwie

Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię
Najczęstsze błędy w odchudzaniu – jak ich uniknąć? 31

się do naszej porażki w walce ze zbędnymi kilogramami. Zbyt niska ilość kalorii – tzw. “głodówki” Wiele osób uważa, że im mniej kalorii tym szybsze efekty. Niestety niskokaloryczne diety są związane z ogromnym ryzykiem efektu jojo i rozwinięcia wielu niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych. Źle dobrana kaloryczność jest też często powodem nagłego porzucenia diety. Dlaczego? Jesteśmy ciągle głodni, rozdrażnieni, często

Słodkie okruszki
Wegańska pieczeń z ciecierzycy. 44

wegańska pieczeń z ciecierzycy okaże się strzałem w dziesiątkę. Uzupełnijmy swój posiłek w dodatkową porcję warzyw . Seler naciowy obecnie seler kojarzy nam się z podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczny i posiada dużo zdrowotnych zalet. Seler idealnie wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Systematyczne jedzenie tego warzywa sprawia, że redukuje ono obrzęki. Posiada właściwości redukujące stres, obniża ciśnienie krwi i cholesterol

Zdrowy Styl Joanny
Kalarepa to warzywo zdrowe i smaczne 29

kalarepa zasmażana do obiadu Zupa koperkowa z kalafiorem i kalarepą Buddha Bowl miska szczęścia pełna obfitości Koreańskie kimchi z kiszonej kapusty Kalarepa – witaminy i wartości odżywcze. Kalarepa jest warzywem niskokaloryczny, w 100 g warzywa znajduje się tylko 29 kcal. Zawiera mnóstwo cennych dla zdrowia wartości, takich jak tłuszcze, cukry, węglowodany, błonnik, białko, antyoksydanty. Zestaw witamin – witamina A, witaminy

ProstePesto.pl
Dorsz ze szpinakiem 40

znikome ilości metali ciężkich, posiada wiele ważnych substancji odżywczych, min. kwasy Omega 3, witaminy A, E i z grupy B, oraz selen. Dlatego czarniak polecany jest w diecie niskokalorycznej, zalecany jest też dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, oraz z miażdżycą. Dorsz czarniak nadaje się do smażenia i pieczenia. Sprawdza się też jako składnik zupy rybnej. Polecam moją najlepszą

Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię
Placki z cukinii i ricotty. 40

super chrupiące na zewnątrz i delikatne i kremowe w środku. Idealne placki z cukinii dla dzieci i dorosłych. Cukinia jest idealna dla osób odchudzających się. Jest lekkostrawna i niskokaloryczna. W cukinii nie odkładają się metale ciężkie. Witaminy które znajdziemy w cukinii: A, B6, C, K, kwas foliowy, tiamina, niacyna, ryboflawina. Składniki mineralne to: wapń, żelazo, cynk, sód, magnez, fosfor, potas

Zdrowy Styl Joanny
Makaron z cukinii zapiekany z ricottą #talerzdiabetyka 37

ricottą i parmezanem z lekką bazyliową nutą. Idealne danie na lekką, przyjemną kolację, szczególnie latem. Ci, którzy znają mnie dłużej wiedzą, że cukinia należy do moich ulubionych warzyw. Jest niskokaloryczna, niskowęglowodanowa, nienachalna w smaku i można z niej zrobić wiele smacznych potraw. Tym razem pokroiłam ją za pomocą spiralizera i w ten sposób powstał makaron z cukinii, który zapiekłam

Dietolog
Polędwica z dorsza czarnego w marynacie pieczona w piekarniku 181

Dorsz czarny to delikatne, niskokaloryczne i odżywcze chude mięso, bogate w białko,  selen, kwasy omega 3, a także witaminy z grupy B oraz A i E Co potrzeba: 900 g-1000 g polędwicy z dorsza czarnego, Co potrzeba na marynatę: 3 łyżki oleju, 2 łyżeczki soku z cytryny, 1 płaska łyżeczka soli, 1 płaska łyżeczka papryki ostrej, 1 płaska

Bułka z Chlebem
Zielona szakszuka ze szpinakiem i fetą 58

będących na diecie odchudzającej, warto ją wtedy nieco odchudzić (pominąć dodatek masła, śmietanki kremówki, a grzanki z białego pieczywa zastąpić pełnoziarnistymi lub typu graham). Mimo że szakszuka nie jest niskokaloryczną, lekką sałatką, o poranku dodaje mnóstwo energii i nasyca organizm na długie godziny. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Szpinakowa szakszuka z zieloną papryką i serem feta 5 od 1 osoby Autor

ProstePesto.pl
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem. 31

Zawiera luteinę i zeaksantynę – są to ważne składniki odżywcze, które pomagają utrzymać zdrowe oczy. Witamina C w spadzi pomaga wzmocnić układ odpornościowy w walce z bakteriami i chorobami. Ma niskokaloryczną zawartość, więc jest idealną przekąską owocową dla osób, które próbują schudnąć. Jest również bogaty w błonnik, który może pomóc w trawieniu pokarmu. Witaminy jakie znajdziemy w melonie spadziowym

Zdrowy Styl Joanny
Zapiekanka z ryżem i kurczakiem. 30

cała zapiekanka ma mnóstwo smaku! Jest to przepis na zapiekankę do, którego często będziemy wracać. Seler naciowy obecnie seler kojarzy nam się z podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczny i posiada dużo zdrowotnych zalet. Seler idealnie wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Systematyczne jedzenie tego warzywa sprawia, że redukuje ono obrzęki. Posiada właściwości redukujące stres, obniża ciśnienie krwi i cholesterol. Działa

Zdrowy Styl Joanny
Pizza na gofrach. 52

gofrów smaczną pizzę ! Chrupiące, wypełnione dodatkami do pizzy gofry to znakomita propozycja na obiad . Pizza na gofrach jest niesamowicie pyszna! Oliwki to skarb kuchni śródziemnomorskiej, wspomagają trawienie, są niskokaloryczne. Wyśmienicie smakują i są bogate w wartości odżywcze. Kwas oleinowy, który występuje w oliwkach posiada właściwości antynowotworowe i chroni przed chorobami układu krążenia. Wspierają proces przemiany materii i korzystnie wpływają mikroflorę

Zdrowy Styl Joanny
Sałatka z czerwonej kapusty z mandarynkami. 44

dodatek do obiadu . Ta sałatka idealnie komponuje się z grillem . Jest lekka, chrupiąca i pyszna! Kapusta czerwona j est połączeniom warzyw kapustowatych z warzywami o kolorze czerwonym. Jest warzywem niskokalorycznym więc powinny sięgnąć po nią osoby na diecie. Jest pełna antyoksydantów. Warzywo to pozytywnie wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie. Pomaga w walce z anemią, zwalcza wolne rodniki

Zdrowy Styl Joanny
Żytnie mini galette z frużeliną jabłkowo – gruszkową 39

gruszki zanurzone w delikatnym żelu (konsystencja przypomina kisiel). Frużelina świetnie się trzyma i nic nie wypływa w trakcie pieczenia. Nie zawiera ani grama cukru, słodzona jest erytrytolem. Jest niskokaloryczna, a zawartość owoców to aż 80 % ! Sklep SFD oferuje szeroką gamę frużelin, warto zerknąć. Muszę przyznać, że Apple & Pear in Jelly to jedna z najlepszych kupnych frużelin jakie jadłam

Oryginalny smak
Kruche ciasto z rabarbarem i budyniem 47

należy do rodziny rdestowatych, podobnie jak szczaw i gryka. Dlaczego warto jeść rabarbar? Rabarbar zawiera dużą ilość błonnika, dzięki czemu pozytywnie wpływa na pracę układu trawiennego. Jest też niskokaloryczny – 100 g tego warzywa to zaledwie 20 kcal. Znajdziemy w nim też witaminę C, potas, magnez, sód czy fosfor. SPRAWDŹ TEŻ: Inne sprawdzone przepisy na pyszne ciasta znajdziesz w zakładce

Na-talerzu.pl
Charlotte gorzką czekoladą i owocami leśnymi. 33

najzdrowszych owoców na świecie. Dzięki zawartym w jeżynach antyoksydantach, które są inhibitorami substancji rakotwórczych, są jednym z głównych elementów diety antynowotworowej. Jeżyny zawierają dużo wody, dlatego są owocami niskokalorycznymi. Zalecane są dla osób z anemią ze względu na wysoką zawartość żelaza. Owoc ten wpływa pozytywnie na stan naszych kości i wzmacnia naszą odporność. Zwalczają wolne rodniki. Witaminy jakie znajdziemy

Zdrowy Styl Joanny
Młoda kapusta z marchewką i koperkiem 47

Młoda kapusta jest kuzynką brokuł, brukselki i kalarepy. To niskokaloryczne warzywo to także skarbnica wielu cennych witamin i mikroelementów. Właśnie dlatego młoda kapusta stała się główną bohaterką tego przepisu. Razem z marchewką i koperkiem tworzą pyszne i zdrowe danie. Oto przepis na młodą kapustę z marchewką i koperkiem.  30 minut 4 porcje 1 główka młodej kapusty (około

My Chcemy Jeść
Mizeria z ogórków gruntowych bez śmietany 198

niewiele im trzeba żeby powstała z nich orzeźwiająca sałatka. To rozwiązanie sprawdzi się także dla osób na diecie redukującej lub lekkostrawnej, ogórki połączone z odrobiną octu jabłkowego są niskokalorycznym rozwiązaniem. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Szwedzka mizeria ogórkowa bez śmietany 5 od 1 osoby Autor: Paweł Clad Danie: Sałatka Kuchnia: Szwedzka Trudność: Łatwe Ilość 4 porcje Przygotowanie 10 min. Chłodzenie

ProstePesto.pl
Wiosenny obiad jednogarnkowy – polędwiczki duszone w warzywach :) 36

Wiosenny obiad jednogarnkowy – polędwiczki duszone w warzywach Smaczne, szybkie i niskokaloryczne danie. Delikatne mięsko wieprzowe duszone z młodą kapustką, pomidorami, cebulką i papryką, to świetny pomysł na pyszny i zdrowy obiad dla całej rodziny.       Składniki: 2 polędwiczki wieprzowe 1 cebula 1 młoda kapusta 1 czerwona papryka 2 pomidory 1/4 szklanki bulionu lub wody pół pęczka koperku

Blog z Apetytem
Pudding chia z rabarbarem. 45

występująca w rabarbarze jest niezbędna do krzepnięcia krwi, silnych kości i utrzymania zdrowego serca. Rabarbar ma więcej przeciwutleniaczy niż jarmuż. Przeciwutleniacze chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Rabarbar jest niskokaloryczny, bez obaw mogą go jeść osoby na diecie. Witaminy jakie znajdują się w rabarbarze to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Składniki mineralne to: potas, wapń

Zdrowy Styl Joanny
Naleśniki z Porem 55

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Por to roślina z rodziny czosnkowatych, która znalazła swoje zastosowanie w kuchni. Wykorzystywany jest jako dodatek do wielu potraw, sałatek czy przekąsek. Por jest niskokaloryczny i posiada korzystny dla zdrowia błonnik, oprócz niego posiada także witaminy z grupy B, witaminę A oraz C. Naleśniki z porem Pora można wykorzystać do wielu smacznych dań obiadowych, przykładem są, chociażby

Przepiski.pl
Drożdżówka z rabarbarem i kruszonką 35

roślina sezonowa i warto wykorzystać ten czas, aby wydobyć z niego jak najwięcej korzyści. Ciasto drożdżowe z rabarbarem to bez wątpienia tylko jedna z wielu propozycji wykorzystania tej niskokalorycznej byliny. Kiedyś rabarbar rósł w każdym ogródku. Najlepiej smakował oczywiście maczany w cukrze prosto w cukiernicy Za co często zbieraliśmy stosowną burę. Niestety bez cukru jego atrakcyjność w naszych oczach zdecydowanie

Kuchnia Na Wypasie
Nie ogarniam! Co jeść? Przepisy oraz porady dla mam i zapracowanych 31

smaczniejszych cateringów z jakimi miałam do czynienia. Smak indyka chimichuri do dziś mam w głowie. A jak to działa? W wygodnadieta.pl macie do wyboru 15 możliwości diet (np.: niskokaloryczna, wegańska, bez nabiału, bezglutenowa, sportowa itd.) – w każdej można wybrać kaloryczność (można wybrać mniejszą, gdy chcemy stracić na wadze, lub taką dopasowaną do naszego BMI lub stylu życia) oraz ilość

Poezja smaku
Wegańska potrawka z soczewicy i fasoli. 47

kwas foliowy, K. Składniki mineralne to: miedź, potas, cynk, wapń, magnez, mangan, fosfor, żelazo. Zawiera dużo błonnika i białka. Cukinia jest idealna dla osób odchudzających się. Jest lekkostrawna i niskokaloryczna. W cukinii nie odkładają się metale ciężkie. Witaminy które znajdziemy w cukinii: A, B6, C, K, kwas foliowy, tiamina, niacyna, ryboflawina. Składniki mineralne to: wapń, żelazo, cynk, sód, magnez, fosfor

Zdrowy Styl Joanny
Omlet ze szparagami wg Aleex 45

białe, uprawia się je u nas w Wielkopolsce. Zielone szparagi są cieńsze niż białe, ale bardziej aromatyczne i wyraziste w smaku. Odmiana fioletowa szparagów uchodzi za wykwitną. Szparagi są niskokaloryczne i pożywne, gdyż zawierają dużo białka. Uważane są za składnik zdrowej diety, gdyż mają tylko 18 kcal w 100 g. Są cennym źródłem witaminy C, witaminy K oraz witamin

W mojej kuchni
Wegańskie babeczki śniadaniowe – mini frittaty. 27

starzenia się skóry. Witaminy jakie znajdziemy w papryce czerwonej to: A, B1, B2, B3, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Składniki jakie będą nam potrzebne: – ½ czerwonej papryki – 6 różyczek brokuła – szczypiorek z cebulką – 1 marchewka

Zdrowy Styl Joanny
Pieczona owsianka mocno kakaowa 40

względu na obecną dietę redukcyjną część przepisów będzie w najbliższym czasie na dania jednoporcjowe i niskokaloryczne ;) Ale na pewno nie będą nudne! SKŁADNIKI : 25g płatków owsianych górskich 45g banana 50g niesłodzonego napoju sojowego (lub mleka) łyżeczka kakao 15g białka o ulubionym smaku (jeśli nie macie białka, można je zastąpić budyniem w proszku - wtedy dobrze jest dosypać 1-2 łyżeczki cukru

Gotowanie jest łatwe
Przekąski, po które warto sięgać 40

wybierać w zależności od sezonu. Warzywa to bogactwo witamin, składników mineralnych i oczywiście błonnika pokarmowego. Tutaj nie musimy martwić się o wahania poziomu cukru po ich spożyciu. Warzywa są niskokaloryczne, zatem nawet w przypadku stosowania diety redukcyjnej sprawdzą się świetnie! Warzywa to także fajna przekąska dla najmłodszych Warto mieć taki zestaw warzyw do pochrupania w domu na wyciągnięcie ręki. Szczególnie

Natka Pietruszki
Sałatka brokułowa z jajkiem 29

wymienić wszystkie cenne składniki, które się w nich kryją – witaminy, między innymi C, K oraz te z grupy B, magnez, potas, cynk, żelazo, wapń oraz składniki antyoksydacyjne. Są niskokaloryczne, za to pełne błonnika oraz korzystnych składników, dlatego bez wahania sięgajmy po nie jak najczęściej. Taka sałatka z brokułami jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu, Soczyście zielona jest

Healthycreations.pl
Szakszuka z jarmużem, papryką, jajkiem i serem zagrodowym z orzechami włoskimi 59

Szakszuka z jarmużem i serem korycińskim zagrodowym z orzechami to propozycja na pełnowartościowe, zdrowe i smaczne   śniadanie.  Jarmuż jest niskokaloryczny, obfituje w błonnik i białko, można go przygotować na wiele sposobów.   Można go dusić, gotować i piec,  albo zrobić z niego szakszukę :)  Jakiś czas temu   miałam okazję spróbować   serów wytwarzanych prostą metodą

Wanilia i Kardamon
Zupa krem z brokuła z serem pleśniowym i płatkami migdałów 45

Zupa krem z brokuła to ekspresowy przepis na smaczne i niskokaloryczne danie. Za sprawą dodatków takich jak ser pleśniowy i płatki migdałów, staje się prawdziwą ucztą, szczególnie dla miłośników serów. Mam słabość do serów i nigdy się z tym nie kryłam. Zresztą niedawno pisałam Wam o tym, że brałam udział w warsztatach kulinarnych na temat serów włoskich . Sery (w niewielkiej

Dietolog
AROMATYCZNY KURCZAK PO PROWANSALSKU PIECZONY Z WARZYWAMI 51

warunkiem oczywiście, że jest prawidłowo chowany, dlatego Kurczaka Zagrodowego warto włączyć do swojego menu. Myślę, że takie bogate w witaminy, białko i minerały mięso, które przy tym jest niskokaloryczne i pyszne, zadowoli Was i Waszą Rodzinę. Bardzo polecam! Zapraszam Was na stronę Kurczaka Zagrodowego z Podlasia (KLIK TUTAJ ) - tutaj dowiecie się więcej oraz znajdziecie ciekawe przepisy :) AROMATYCZNY KURCZAK

Słodko-Słony Świat Ilony
Rybne kotleciki na purée z groszku 62

Rybne kotleciki na purée z groszku to doskonały sposób na niskokaloryczny, zdrowy obiad. Świetnie sprawdzą się także dla dzieci, będą przy tym o niebo zdrowsze od kupnych paluszków rybnych. Podane na purée groszkowym będą się również doskonale prezentowały na eleganckiej kolacji w gronie znajomych. Składniki: Na kotleciki: 500 g filetów z białej ryby bez skóry (sandacz, halibut, dorsz, mintaj

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Insulinooporność – co należy o niej wiedzieć? 48

systematycznie i bezpiecznie zredukować nadmierną masę ciała. Zmniejszenie masy ciała już o 5% przynosi znaczące efekty poprawy stanu wrażliwości tkanek na insulinę. Unikaj jednak nadmiernych restrykcji dietetycznych i bardzo niskokalorycznych diet! Na co zwrócić uwagę w diecie? Indeks glikemiczny (IG) – wskaźnik, który pokazuje jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu posiłku – im wyższy indeks glikemiczny danego produktu, tym wyższe

kuron.com.pl
Włoski chleb z oliwkami i suszonymi pomidorami. 38

miedź, mangan, kobalt, sód, cynk, jod, fluor. Zawiera duże ilości beta-karotenu. W skład pomidora wchodzi również kwas foliowy i szczawiowy. Oliwki to skarb kuchni śródziemnomorskiej, wspomagają trawienie, są niskokaloryczne. Wyśmienicie smakują i są bogate w wartości odżywcze. Kwas oleinowy, który występuje w oliwkach posiada właściwości antynowotworowe i chroni przed chorobami układu krążenia. Wspierają proces przemiany materii i korzystnie wpływają

Zdrowy Styl Joanny
Pieczone gniazda z dorsza z chrupiącymi warzywami 56

witaminy A, D z grupy B, selen, wapń, fosfor oraz kwasy omega -3 i omega-6. Chude ryby są podstawą wielu diet sportowych, diet osób z chorobami krążenia, diet niskokalorycznych, a także wszystkich dbających o zdrowie.  Z powodu zwiększającego się popytu na białe ryby połowy tych ryb muszą być ściśle kontrolowane, aby ich zasoby pozostały w równowadze

Niezły Młynek
Pieczone gniazda z dorsza z chrupiącymi warzywami 81

witaminy A, D z grupy B, selen, wapń, fosfor oraz kwasy omega -3 i omega-6. Chude ryby są podstawą wielu diet sportowych, diet osób z chorobami krążenia, diet niskokalorycznych, a także wszystkich dbających o zdrowie.  Z powodu zwiększającego się popytu na białe ryby połowy tych ryb muszą być ściśle kontrolowane, aby ich zasoby pozostały w równowadze

Niezły Młynek
Surówka jak od Chińczyka 1266

trzymać spokojnie przez kilka dni w lodówce najlepiej w słoiku. Surówka z białej kapusty do obiadu to ulubiony przez nas dodatek do mięs pieczonych oraz duszonych. Jest idealnym niskokalorycznym dodatkiem do domowych fast food oraz dań z grilla. Może być świetną bazą do sałatek z dodatkiem majonezu lub sosu czosnkowego. Poza tym biała kapusta to skarbnica wielu cennych witamin oraz

Kuchnia Na Wypasie
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z kaszą 42

prosty. Przepisów jak go zrobić jest dużo. Nasza wersja jest bardzo prosta. Mieszasz składniki i zalewasz nimi mięso. Trzeba zaznaczyć, że kurczak w sosie słodko-kwaśnym nie jest daniem niskokalorycznym, a to za sprawą sosu właśnie. Jest w nim miód/cukier oraz keczup. Zamiast keczupu możesz użyć sosu pomidorowego. Wtedy jednak zmniejsz ilość octu o 1-2 łyżki. Składniki

Niedzielny kucharz
Koreańskie łatwe kimchi – Mak Kimchi 66

kapusty wstępnie pokrojonej – w naszych kuchennych warunkach druga wersja jest dużo wygodniejsza do upchania w słoiku i do późniejszego wykorzystywania.   Jak wszystkie kiszonki, tak i kimchi jest niskokaloryczne – 100 gramów tego dobra ma tylko 32 kcal, a przy okazji jest bogatym źródłem błonnika, witamin i mikroelementów, między innymi witaminy C, beta karotenu, żelaza, wapnia i fosforu. Wspomaga pracę jelit

Karo in the Kitchen
Dieta w chorobie Hashimoto 44

Czynniki prozapalne Najlepiej wyeliminować ich wpływ całkowicie bądź ograniczyć do minimum. Są to między innymi: palenie tytoniu, stres, brak aktywności fizycznej, niskie spożycie warzyw i owoców czy stosowanie bardzo niskokalorycznych diet. Do tych czynników zalicza się także nadmierne spożycie soli. Warto więc ograniczyć jej spożycie do 5g/dobę. Jak poprawić działanie leków? Unikaj soi i produktów sojowych i kawy podczas

kuron.com.pl
Sałatki i surówki na polskich stołach 42

grecka. Ciekawostki dotyczące sałatek Niemalże wszystkie sałatki i surówki spożywa się na zimno, lecz na przykład w Niemczech są sałatki, które podaje się na gorąco, jak sałatkę ziemniaczaną. Warzywa niskokaloryczne są wolniej wchłaniane i organizm spożywa więcej energii na ich strawienie. Odtłuszczone sosy do sałatek są mnie kaloryczne, lecz bardziej ubogie w witaminy. Sałaty nie należy kroić nożem, a tylko

ProstePesto.pl
Otyli i szczupli na świecie. Jak to jest w innych krajach 36

Naukowcy uważają, że sekret zdrowia i długowieczności tkwi w diecie i w stylu życia Japończyków będących ciągle w ruchu. Dieta japońska jest wzorcowa, gdyż opiera się na zdrowych i niskokalorycznych produktach, małych porcjach, lecz to wcale nie znaczy, że ludzie chodzą głodni. Jest wprost przeciwnie, gdyż żołądek przeciętnego Japończyka nie jest rozciągnięty i wystarczy mu niewielka porcja, aby go zapełnić

ProstePesto.pl
QUICHE Z KAPUSTĄ WŁOSKĄ, SUSZONYMI POMIDORAMI I ORZECHAMI, PODANA Z SAŁATKĄ Z CYKORII 55

orzechami włoskimi, którą możecie podać (choć niekoniecznie) ze zdrową sałatką z cykorii, która jest doskonałym źródłem witamin, potasu, magnezu, żelaza i kwasu foliowego. Nie mówiąc o tym, że jest niskokaloryczna, a zatem idealna dla osób dbających o linię. Przygotowanie: 40 min. Pieczenie: 45 min. Proporcja dla 6 osób: Składniki na ciasto: (spód do tarty o średnicy 24 cm lub gotowy

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
Ogórki na ciepło a la szparagi 42

nawet film z gorącymi ogórkami . Niektórzy z Was pomyślą, że to trochę szalone, ale czemu nie szaleć w kuchni? Ja uwielbiam takie eksperymenty. Tym bardziej, że ogórki są warzywami niskokalorycznymi i niskowęglowodanowymi, co przy cukrzycy stanowi bezpieczny wybór. Składniki na 2 porcje : 2 długie ogórki szklarniowe łyżka soku z cytryny 1/2 łyżki soli 1/2 łyżeczki cukru Sos jogurtowo-orzechowy

Dietolog
Sałatka z tuńczykiem i ryżem 56

pracy. Jest bardzo sycąca a jej przygotowanie nie zabiera dużo czasu ani umiejętności. Jest tania w wykonaniu. Przygotowuje ją z dodatkiem majonezu, ale jak chcę, by była bardziej niskokaloryczna można dodać mniej majonezu bądź wymieszać majonez z jogurtem greckim pół na pół. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem jest bardzo uniwersalna. Zapach i smak tuńczyka nie jest dominujący, nie dominuje

To Musisz Wiedzieć
Efekt jojo - co to jest i jak go uniknąć? 91

Według badań w ciągu 5 lat od zastosowania diety odchudzającej efekt jojo dotyka nawet 80% osób. Przyczyny efektu jojo Główną przyczyną efektu jojo jest niewłaściwa dieta. Głodówki, diety zbyt niskokaloryczne czy nieprawidłowo zbilansowane. Dodatkowo efekt jojo pogłębić może także brak aktywności fizycznej. Jak uniknąć efektu jojo? Podstawową zasadą, pozwalającą uniknąć efektu jojo jest stosowanie skutecznej i prawidłowo zbilansowanej diety

Z notatnika dietetyka
Zdrowy i pożywny lunch – co warto zamówić w Krakowie? 48

natomiast cennym źródłem witamin z grupy B, witaminy C i witaminy A, które pozytywnie wpływają na samopoczucie i odporność. Ponadto, sushi samo w sobie jest daniem lekkostrawnym i niskokalorycznym, przez co świetnie nadaje się także dla osób na diecie. Partnerem artykułu jest Haiku Sushi oferujący – sushi lunch Kraków . Artykuł Zdrowy i pożywny lunch – co warto zamówić w Krakowie? pochodzi

sierotka maRysia w kuchni
Makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi 45

bycia główną gwiazdą danej potrawy, i tylko uzupełnić ich smak pasującymi dodatkami. Dobrym przykładem na to jest ten makaron z krewetkami, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi Krewetki – pyszny i niskokaloryczny przysmak Jeśli do tej pory nie jedliście nigdy krewetek, to omija Was mnóstwo pyszności! Wiem, że niektórzy omijają krewetki, bo sprawiają wrażenie produktu trudnego w przygotowaniu i niewygodnego do jedzenia

Na-talerzu.pl
Koreczki imprezowe z salami. 73

starzenia się skóry. Witaminy jakie znajdziemy w papryce czerwonej to: A, B1, B2, B3, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek

Zdrowy Styl Joanny
Nadziewany seler naciowy. 46

skandalicznie pyszną przekąską , której wykonanie zajmie kilka chwil a efektem końcowym jest zdrowa, pełna smaku przekąska . Seler naciowy obecnie seler kojarzy nam się z podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczny i posiada dużo zdrowotnych zalet. Seler idealnie wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Systematyczne jedzenie tego warzywa sprawia, że redukuje ono obrzęki. Posiada właściwości redukujące stres, obniża ciśnienie krwi i cholesterol

Zdrowy Styl Joanny
Pełnoziarnisty, podwójnie czekoladowy chlebek z cukinią (wegański, bez białego cukru) 45

wypieki. Jej cenna natura z miejsca nada słodkościom zdrowszego charakteru (przy założeniu, że do samego ciasta nie trafią biała mąka czy cukier ), bo też cukinia to warzywo niezwykle lekkostrawne, niskokaloryczne, zawierające szereg bogatych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Kto chce „przemycić” cukinię w pysznym, wilgotnym, mocno czekoladowym i prostym w przygotowaniu cieście, temu spieszę z pomocą tym przepisem Składniki na formę

Even Better Food
Puree z dyni 52

nowotworowym. Pozytywnie wpływa też na działanie układu krążenia – zapobiega powstawaniu złogów cholesterolowych, który sprzyjają rozwojowi m.in. miażdżycy. Błonnik . Dynia zawiera sporo błonnika, który usprawnia pracę układu trawienia. Ponadto jest niskokaloryczna – w zależności od gatunku w 100 g dyni znajdziemy od 26 kcal (dynia zwyczajna) do 45 kcal (dynia piżmowa). Mikroelementy . Dynia jest istną kopalnią dobrych składników. Znajdziemy w niej bardzo

Na-talerzu.pl
Ciasto marchewkowe 453

posiekaj na malutkie kawałki, W misce ubij dokładnie jajka z cukrem. Możesz dodać zwykły biały cukier, bądź brązowy cukier, jeśli chcesz ograniczyć kaloryczność ciasta możesz dodać ksylitol bądź inny niskokaloryczny słodzik. Ubijaj do czasu uzyskania jednolitej piany. Następnie dolewaj powoli olej cały czas mieszając na małych obrotach. Do ubitej piany z olejem dodaj wcześniej przygotowaną marchew oraz kokos. Wymieszaj dokładnie

To Musisz Wiedzieć
NALEWKA Z JAGÓD LEŚNYCH. JAGODZIANKA 53

Nalewka z jagód ... nie tylko pyszna, ale i ... zdrowa 👍 Bo jagody są nieocenioną skarbnicą właściwości prozdrowotnych. Mają dużą zawartość przeciwutleniaczy. Są niskokaloryczne. Pozytywnie wpływają na nasz wzrok... zapobiegają anemii i dłuugo długo by jeszcze wymieniać ich walory. Dlatego zachęcam gorąco do sporządzenia sobie takiej nalewki , chociażby ze względu na te wszystkie cudowne właściwości 😎 Na zdjęciach poniżej moja nalewka

Walijskie Pichcenie
Krupnik 62

Zupa krupnik to jedna z lepszych polskich zup, którą bardzo często gotuję na zmianę z rozgrzewającym rosołem. Przepis jest bardzo prosty a zupa pyszna, delikatna i niskokaloryczna. - super zupa dla dzieci - idealna na przeziębienia - tanie i łatwo dostępne składniki

AniaGotuje.pl
BROWNIE Z CUKINII SŁODZONE ERYTROLEM 45

pyszne brownie z cukinii. Zdrowy deser słodzony erytrolem zamiast cukru, z dodatkiem mąki pełnoziarnistej. Jak wiadomo cukinia to doskonałe warzywo, które warto włączyć do swojej diety. Jest lekko strawna, niskokaloryczna i zawiera mnóstwo błonnika. Uwielbiam brownie, a dodatek cukinii jest tu praktycznie niewyczuwalny. Jeśli szukasz pomysłu na pyszne i zdrowe ciasto to ten przepis jest właśnie dla Ciebie :) Jednak zanim

Zrób to smacznie
Fasolka po bretońsku 53

korzystnie na cholesterol - zmniejszają poziom złego i podwyższają stężenie dobrego. Suszona fasola jest produktem kalorycznym, 100 g zawiera aż 350 kcal, natomiast warto wspomnieć, że wywołuje długotrwałe uczucie sytości. Niskokaloryczne są natomiast młode strąki fasoli, warto je więc spożywać w sezonie. Na pewno zwróciliście uwagę, że mamy dużo odmian fasoli, a wiecie, że jest ich prawie 400? Najpopularniejsze to: fasola

Kulinarne przygody Gatity
Zdrowe ciasto czekoladowe z ciecierzycy (bez mąki i cukru) 65

ekspresowego wypieku. Oprócz tego ciasto nie zawiera glutenu oraz ani grama cukru. Ja zaprezentowałam Wam wersję z polewą czekoladową, do której użyłam czekolady słodzonej erytrolem. Zresztą tego naturalnego oraz niskokalorycznego słodzika użyłam do ciasta. Polecam! UWAGA!     Pod przepisem macie małą niespodziankę! Zdrowe ciasto czekoladowe z ciecierzycy - składniki: (Forma o wymiarach 19,5 x 19,5 cm) 250g ciecierzycy

Di gotuje
Krem z Dyni – Zupa Dyniowa 62

bardzo proste i szybkie w przygotowaniu, a dodatkowo, można je doprawiać i modyfikować wedle własnego smaku i upodobania. Krem z dyni jest sycący i co najważniejsze rozgrzewający, a dodatkowo niskokaloryczny. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Poniżej znajdziecie nasz domowy przepis na zupę krem z dyni , którą bardzo często przygotowujemy w naszym domu. Jesień, czy zima to idealny czas na jej przygotowanie. Jest

Przepiski.pl
Ciasto dyniowe z gruszkami 70

bogatszych źródeł beta-karotenu. Pamiętajmy, że  beta-karoten jest odporny na działanie wysokiej temperatury, dlatego poddana obróbce cieplnej dynia jest również dobrym źródłem prowitaminy A. Dodatkowo jest niskokaloryczna i beztłuszczowa oraz zawiera dużo celulozy, dzięki czemu jest to dobre warzywo na odchudzanie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Zawarte w niej substancje balastowe przeciwdziałają także zaparciom i obniżają poziom cholesterolu. Należy

Kulinarne przygody Gatity
Zupa krem z dyni 46

poniższym zdjęciu) :)Zupy krem są na tyle uniwersalnym posiłkiem, że można je jeść o każdej porze dnia – na śniadanie, obiad, kolacje. Takie zupy są sycące, pełne witamin oraz niskokaloryczne. Jak wiecie, zupy krem lubię także z innych powodów… po prostu są szybkie i bardzo łatwe! 🙂 Można je również dowolnie doprawiać, w zależności od upodobań smakowych. Jednego dnia możemy

Kuchnia Bazylii
Duszona pierś z indyka – idealna na kanapki 53

często wybieram mięso z indyka do przygotowania rozmaitych dań na obiad, jak np. klopsiki z indyka w sosie pomidorowym , greckie keftedes czy włoskie burgery z marynowaną cebulką . To zdrowe, niskokaloryczne i bardzo smaczne mięso, które świetnie pasuje do różnego rodzaju potraw. Pierś z indyka w całości przygotowuję od kilku lat. Jedną z najpopularniejszych metod przygotowania filetu z indyka jest pieczenie

Na-talerzu.pl
Ciasto dyniowe z kremem z serka śmietankowego 51

rozwojowi m.in. miażdżycy. SPRAWDŹ TEŻ: Inne sprawdzone przepisy na ciasta i słodkie wypieki znajdziesz w zakładce CIASTO Błonnik . Dynia zawiera sporo błonnika, który usprawnia pracę układu trawienia. Ponadto jest niskokaloryczna – w zależności od gatunku w 100 g dyni znajdziemy od 26 kcal (dynia zwyczajna) do 45 kcal (dynia piżmowa). Mikroelementy . Dynia jest istną kopalnią dobrych składników. Znajdziemy w niej

Na-talerzu.pl
Orzechowe batoniki brownie bez pieczenia 104

Kolejny przepis na batoniki, bo jakoś tak mnie ostatnio wzięło na zdrowe wersje słodyczy. Zdrowe nie znaczy niskokaloryczne, zdrowe czyli odżywcze, z dobrej jakości składników. Są bardzo sycące, kwa kawałki i ma się dosyć nawet na kilka godzin, cała masa białka i łuszczy pochodzących z orzechów, idealna przekąska w ciągu dnia, poza tym są smaczne, ale to chyba nie budzi

greenscarf
Potrawka z indyka ze szparagami 61

Kupiłam szparagi i nie zawahałam się ich użyć Tym razem jednak to danie nie należy do tych niskokalorycznych ale czasami przecież można sobie pozwolić na kulinarną rozpustę. Potrawka z indyka ze szparagami jest pyszna, kremowa i idealnie pasuje podawana z ryżem, makaronem czy kopytkami. Zapraszam na potrawkę z indyka ze szparagami Potrawka z indyka ze szparagami Składniki: (dla 4 osób

UgotujmyTo.pl
Azjatycka zupa z pieczoną dynią 52

gęsto, z kurczakiem, z makaronem to będzie to najlepsze jedzenie ever. Szczególnie, że dynia ma wysoką wartością odżywczą. Zawiera dużą ilość witamin i soli mineralnych, przede wszystkim jest warzywem niskokalorycznym i lekkostrawnym, dlatego może być cennym składnikiem diet odchudzających. Więc jesienią jedzmy dynię w różnej formie, bawmy się jej smakiem i bądźmy zdrowi . Czytaj więcej

Bernika - moj kulinarny pamietnik
Brownie z cukinii 84

bardzo bezpieczne i zdrowe warzywo, dlatego też znalazło swoje miejsce w diecie nawet bardzo małych dzieci. Niska zawartość kalorii dała jej miejsce w czołówce warzyw stosowanych w diecie niskokalorycznej, 100 g cukinii zawiera to tylko 17 kcal! Osoby dotknięte cukrzycą, czy insulinoopornością mogą spożywać ją bez obaw, jej indeks glikemiczny jest bardzo niski i wynosi tylko 15. Cenionym przysmakiem

SprawdzonaKuchnia.pl
Fit placki ziemniaczane z dynią 63

placki ziemniaczane z dynią pieczone w piekarniku są zdrowe, smaczne, chrupiące i niskokaloryczne. Jeśli z podanych składników zrobimy 12 placków, to jeden będzie miał tylko 77 kcal. Placki świetnie smakują podane z sosem czosnkowym lub jogurtowym i ulubioną surówką. Jeśli chcecie przygotować je w wersji wegańskiej to po prostu nie dodawajcie jajka, też będą dobre. Dzięki dodaniu mąki z ciecierzycy

e-PrzepisyKulinarne
Kalafior zapiekany w pikantnej marynacie 240

Jesień to czas kiedy w sklepach i na straganach możemy kupić całe mnóstwo warzyw. Jednym z warzyw, które uwielbiam jest kalafior. Lekki, zdrowy i niskokaloryczny stanowi idealny dodatek do obiadu. Ostatnio moim ulubionym sposobem na jego podanie jest kalafior zapiekany w pikantnej marynacie. Często podaję go z pieczoną karkówką z tego przepisu. Na drugim miejscu króluje tradycyjna wersja z bułką

Gotujemywdomu.pl
Ziemniaki Faszerowane Kurczakiem Fetą i Szpinakiem 39

Ziemniaki, choć uważane są warzywo tuczące, to zawierają zaledwie 75 kcal na 100 g. Jeśli nie dodajemy do nich dodatków w postaci masła czy śmietany to pozostaną one zdrowym niskokalorycznym warzywem. Ziemniaki nie zawierają w swoim składzie tłuszczu, są bogate w potas, magnez, wapń, żelazo i fosfor. Dodatkowo są źródłem cennych witamin takich

Przepiski.pl
Jaką frytkownicę beztłuszczową wybrać 91

Smakosze frytek a jednocześnie miłośnicy zdrowego, niskokalorycznego żywienia swoją uwagę powinni skierować na frytkownice beztłuszczowe, które dają możliwość przyrządzenia frytek bez użycia tłuszczu, smażąc za pomocą cyrkulacji rozgrzanego powietrza. Większość urządzeń dostępnych na rynku posiada także inne funkcje poza smażeniem, takie jak funkcja piekarnika czy grilla, które pozwalają na przyrządzenie smacznych dań na bazie warzyw, a nawet mięsa. Przeczytaj także

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
KREM Z PIECZAREK Z GRZANKAMI 60

raczej większość lubi. Pieczarki dostępne są cały czas, więc cały rok możemy cieszyć się ich smakiem. A jeśli chodzi o smak, to dziś będzie przepis na zdrowy, niskokaloryczny, szybki i prosty krem z pieczarek. Krem z pieczarek będzie z pewnością smakował jeszcze lepiej w towarzystwie pysznych grzanek. Grzanki możesz przygotować z bagietki, ciabaty czy innego nawet czerstwego pieczywa. Krem

globuskulinarny
Skarby natury. Uzdrawiająca moc jabłek 61

siebie swoją ulubioną odmianę. Jabłka są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe. Nie bez przyczyny powstało określenie: jedz jedno jabłko dziennie, a nie będziesz chorował. Jabłko to niskokaloryczny owoc pełen witam, minerałów oraz błonnika. Dzięki temu regularne jedzenie jabłek pomoże utrzymać szczupłą sylwetkę, obniżyć poziom złego cholesterolu, zapobiegnie zaparciom, wspomoże leczenie cukrzycy oraz rozwoju wielu innych chorób. Warto również

ProstePesto.pl
Do czego wykorzystać śliwki? 97

ilości witaminy A i E. Główną funkcją przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i ochrona przed degeneracją komórek. Śliwki w większości są niskokaloryczne – 100 gram śliwek zawiera około 45 kalorii. Owoce te posiadają również niski indeks glikemiczny, dlatego nie powodują zwiększania się poziomu cukru we krwi. Jak działają na nasz organizm? Dzięki

365 dni dookoła kuchni
Ekspresowe mini pizzerki z cukinii 55

także do przygotowania tych pizzerek razem z dziećmi. Na pewno będą miały niezłą frajdę A później jeszcze chętniej zjedzą gotowe danie . Ekspresowe pizzerki z cukinii nie są daniem niskokalorycznym, a to ze względu na żółty ser. Nadają się natomiast dla osób np. z insulinoopornością, gdzie świetnie sprawdza się dieta o niskim indeksie glikemicznym. Oczywiście możecie także przygotować ich mniej kaloryczną

Natka Pietruszki
Sałatka cukiniowa z kurkumą 36

Cukinię uwielbiam pod każdą postacią! Jest bardzo zdrowa, niskokaloryczna i lekkostrawna. Zawiera też sporo witamin i minerałów, które korzystnie wpływają na nasz organizm. I co ważne, nie odkładają się w niej metale ciężkie. Jej smak jest delikatny i neutralny. Dzięki temu wspaniale chłonie smaki różnych […] Artykuł Sałatka cukiniowa z kurkumą pochodzi z serwisu Wędrówki po kuchni

Wędrówki po kuchni
Pełnoziarnista tarta z cukinią i serem kozim 85

się moim eksperymentom 😉 Przygotowuję z niej placki , klasyk mojego dzieciństwa, czyli leczo , faszeruję ją i zapiekam albo dodaję do lekkich sosów i podaję z makaronem . Cukinia jest lekkostrawna i niskokaloryczna – w 100 g znajdziemy zaledwie 17 kcal! Oprócz tego cukinia zawiera magnez, żelazo, potas oraz witaminy C, PP, K i B1. Na koniec jeszcze wyjaśnienie kwestii, która często się

Na-talerzu.pl
Pasta z awokado i tuńczyka – fit przepis 56

kanapek. Możecie nią też smarować tosty i wafle ryżowe. Będzie też świetnym nadzieniem do tortilli. Pasta z awokado i tuńczyka pasuje do każdej diety Dieta keto, dieta paleo, dieta niskokaloryczna, dieta… mogłabym tak długo. Co kilka miesięcy słyszymy o nowej popularnej, skutecznej diecie, dzięki której będziemy piękni, młodzi i szczupli. Którąkolwiek z tych diet właśnie stosujecie, ta fit pasta

Na-talerzu.pl
Łosoś z ryżem kalafiorowym z cukinią 51

modne diety, typu paleo czy keto, ale staram się szukać sposobów na dostarczenie mojemu organizmowi nieco mniejszej ilości kalorii niż zazwyczaj. Korzystam wtedy chętnie z różnego rodzaju zdrowych, niskokalorycznych zamienników. Klasyczny makaron zastępuję tagliatelle z cukinii , zamiast tradycyjnego chrupiącego ciasta pizzy, przygotowuję oszukany spód z kalafiora. Oba wspomniane warzywa wykorzystałam też do przygotowania „ryżu”, który zastąpił mi klasyczny

Na-talerzu.pl
Makaron z cukinią i sosem cytrynowym 48

faszerowana mięsem i warzywami . Cukinia ma wiele zalet: Cukinię można z powodzeniem wykorzystać w przepisie pochodzącym z praktycznie każdej kuchni – polskiej, włoskiej, francuskiej, itp. Jest zdrowa, lekkostrawna i niskokaloryczna. W sezonie jest bardzo tania – od kilku tygodni kupuję cukinię w moim ulubionych warzywniaku za jedyne 2 zł/kg. Makaron z cukinią i sosem cytrynowym – obiad dla zabieganych

Na-talerzu.pl
Zupa z dyni - krem 62

Dynia hokkaido ma dość wysoką gęstość odżywczą i zawiera wiele witamin (A, C, z grupy B) oraz minerałów (wapń, magnez, fosfor, potas). Warzywo to jest bardzo sycące, ale równocześnie niskokaloryczne (100g zawiera jedynie 37 kalorii) i posiada dość dużo błonnika. Dlatego może być jedzone w dowolnych ilościach przez osoby na dietach odchudzających czy diabetyków. Dynia hokkaido – właściwości lecznicze Dynia hokkaido

W garach u Gosi
Surówka z (młodej) białej kapusty. 55

Przepis na pyszną surówkę z młodej, białej kapusty. Bardzo popularna i chyba moja ulubiona surówka do obiadu. Zdrowa, a jeśli przygotujemy ją z jogurtem lub oliwą jest również niskokaloryczna. Do przygotowania tej surówki najlepiej wybierajcie kapustę, która nie jest pryskana i sztucznie nawożona. Surówka z takiej kapusty będzie zdrowa i na pewno nie będzie gorzka. Taka surówka z białej kapusty

To co lubię - gotuję i polecam
10 POWODÓW DLA KTÓRYCH WARTO WPROWADZIĆ SELERA NACIOWEGO DO SWOJEJ DIETY JUŻ DZIŚ! 52

najważniejszych powodów, dla których warto seler naciowy wprowadzić do diety już dziś! Zobaczcie! I zacznijcie jeszcze dziś! POWÓD NUMER 1 SELER NACIOWY WSPOMAGA ODCHUDZENIE Seler naciowy jest bardzo niskokaloryczny. Utarło się nawet takie stwierdzenie, że ma ujemną wartość energetyczną – czyli tak najprościej mówiąc organizm potrzebuje więcej energii na trawienie tych łodyżek, niż te 10-15 kcal, które one dostarczają. Jego

Ostra na Słodko
Domowe sushi – dokładny i prosty przepis 36

Domowe sushi jest bardzo smaczne, niskokaloryczne danie, idealne na wiele okazji. Domowe sushi pochodzi od pani Maji. Dziękuję ślicznie za przesłanie przepisu. Sushi w Polsce jest bardzo popularne. Polacy, jak i miliony ludzi na całym świecie , pokochali ryż łączony z kawałkami ryby oraz innymi  … The post Domowe sushi – dokładny i prosty przepis appeared first on Smaczne potrawy

Smaczne Potrawy
Poradnik ProstePesto. Odżywki białkowe dla kobiet 45

podaż w diecie konkretnego makroskładnika. Białko z takiego specyfiku jest zazwyczaj bardzo dobrze przyswajalne i można je spożyć w łatwej formie. Koktajl z odżywką stanowi również szybką, sycącą i niskokaloryczną przekąskę. Sama odżywka, bez odpowiednio zaplanowanego treningu, nie spowoduje wzrostu mięśni. Również spożywanie ilości białka przekraczających normę nie wpływa na większy efekt anaboliczny. Odżywka jest wygodna, smaczna i praktyczna

ProstePesto.pl
PLACKI Z CUKINII 5744

wilgoci. Placki z cukinii. Te pyszne placki z cukinii to idealny sposób na delektowanie się tym kolorowym i zdrowym warzywem.      Placki z cukinii są cudownie pożywne, niskokaloryczne i stanowią doskonały sposób na podjadanie warzyw dla wybrednych smakoszy. Placuszki z  cukinii uwielbiają dorośli i dzieci. Najlepsze jest to, że możemy podać te placuszki jako przekąskę, przystawkę

Moja Książka Kucharska
Udziec z indyka w marynacie musztardowej z czosnkiem 59

Udziec z indyka w marynacie musztardowej z czosnkiem doskonale sprawdzi się na pyszny obiad oraz po ostygnięciu jako dodatek do kanapki. Mięso z indyka jest bardzo wartościowe, niskokaloryczne i lekkostrawne oraz zawiera sporą ilość łatwo przyswajalnego białka. Zaprezentowany udziec wychodzi bardzo aromatyczny, mięciutki i delikatny. Koniecznie sami to sprawdźcie! Udziec z indyka w marynacie musztardowej z czosnkiem - składniki: około

Di gotuje
Najlepsze przepisy na dania z cukinią 441

serem żółtym, sosem pomidorowym, a także innymi warzywami. W spisie oczywiście nie może zabraknąć mojego ulubionego leczo, które przygotowuję w różnych wariantach. Cukinia zwana także kabaczkiem jest zdrowym, niskokalorycznym warzywem, a także cennym źródłem witamin oraz składników mineralnych (zawiera potas, magnez, żelazo, witaminę C, witaminę K, witaminę PP, witaminę B1), dlatego polecam ją wszystkim osobą będących na dietach odchudzających

e-PrzepisyKulinarne
Sałatka z wodorostów wakame z ogórkiem i marchewką 59

marchewką . Doskonale sprawdzi się jako dodatek do różnego rodzaju potraw np. do sushi. Wodorosty wakame to bogactwo magnezu, potasu, wapnia, żelaza, jodu i witamin. Przyspieszają przemianę materii i są niskokaloryczne, dlatego polecane są osobom odchudzającym się. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy, układ krążenia i tarczycę. Same superlatywy Mają delikatny smak i są lekko chrupiące. Jeśli nie jedliście, zachęcam do spróbowania

Oryginalny smak
Deser z kiwi, skyrem waniliowym i gorzką czekoladą 117

Galaretka przygotowana na bazie kiwi to niskokaloryczny deser w sam raz na lato. Możesz zjeść ją samą lub podać z ulubionymi dodatkami.  W moim pucharku dodatkowo znalazł się skyr waniliowy oraz starta gorzka czekolada. Nie martw się, że kiwi i żelatyna nie stężeją. Ta reguła dotyczy tylko surowego owocu, duszony już współpracuje z żelatyną. Składniki na 4 porcje

Fabryka pomysłów
Sałatka z Paluszkami Krabowymi 130

Paluszki surimi , inaczej paluszki krabowe , to jeden ze składników sushi, ale także świetny dodatek do różnego rodzaju sałatek i przekąsek. Charakteryzuje ich lekki i delikatny smak. Paluszki surimi są niskokaloryczne, ponieważ 100 g produktu zawiera około 100 kcal. Sałatka z paluszkami krabowymi to jedna z topowych sałatek na każdej imprezie. Moi znajomi uwielbiają sałatkę z paluszkami surimi w wersji

Przepiski.pl
Placuszki z cukinii – smażone bez tłuszczu 58

przygotować z różnych warzyw np. z marchewki, kalafiora, słodkich ziemniaków. Niestety żeby były chrupiące smażymy je na dużej ilości oleju a warzywa te dużo go absorbują. Czyli ze zdrowego, niskokalorycznego warzywa tworzymy tłusty wysokokaloryczny posiłek. Poniżej przedstawiam opcje na placuszki smażone bez tłuszczu, smakują zarówno dobrze na ciepło jak i na zimno. Składniki na 2 porcje: 3 małe cukinie mała

wysmienity
Słodkie bataty. Doskonały zamiennik ziemniaków. 67

porównaniu ze zwykłymi ziemniakami mają aż kilka razy więcej różnego rodzaju substancji takich jak mikroelementy, makroelementy i inne ważne dla funkcjonowania naszego organizmu składniki mineralne. Bataty są niskokaloryczne i niezwykle sycące, występują w nich śladowe ilości tłuszczów, w związku z czym bez problemu mogą po nie sięgać osoby otyłe, czy też prowadzące dietę odchudzającą. To niesamowite źródło cennych węglowodanów, bogate

ProstePesto.pl
Sól selerowa 58

często wykorzystywane są w fitoterapii oraz w przemyśle perfumeryjnym i farmaceutycznym. Nasiona selera są bogate w przeciwutleniacze i cenne składniki odżywcze, szczególnie w wapń, mangan i żelazo, a jednocześnie niskokaloryczne. Błonnik z selera może korzystnie wpływać na układ trawienny i układ sercowo-naczyniowy. Seler zawiera również przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu wielu chorobom. Nasiona selera stosowane są jako środek

Cztery Fajery
Skarby natury. Szpinak. Dlaczego warto go jeść? 41

ulegnie poprawie. Co takiego ma w sobie szpinak, że staje się w dzisiejszej dobie promocji zdrowego żywienia tak chętnie wychwytywanym, a zarazem wykwintnym warzywem? Szpinak jest przede wszystkim produktem niskokalorycznym, jego spożycie zwiększa uczucie sytości, przyspiesza metabolizm a zawarte w nim witaminy z grupy B pozwalają na szybkie spalanie tłuszczu, jest w związku z tym szczególnie polecany dla osób odchudzających

ProstePesto.pl
Koreańskie kimchi z kiszonej kapusty 86

jedna z tych potraw, która powinna częściej gościć w naszej diecie i na naszych stołach. Proces fermentacji zapewnia dobroczynne właściwości dla żołądka, jelit i całego przewodu pokarmowego. Potrawa jest niskokaloryczna, zawiera mnóstwo witaminy C i błonnika. Stąd też w Korei przygotowuje się olbrzymie zapasy kimchi na zimę, kiedy trzeba wzmocnić swoją odporność poprzez stosowanie wartościowej diety. {"@context":"https:\/\/schema.org","@type

ProstePesto.pl
Tradycyjne kiszone ogórki małosolne 62

Kiszone ogórki gruntowe, małosolne. Chrupiące i cenne dla naszego zdrowia, źródło zdrowych dla naszego organizmu i jelit bakterii. Niskokaloryczne kiszone ogórki, polecane dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Kiszonki to bogactwo drogocennych składników i pysznego smaku. {"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"Recipe","name":"Kiszone og\u00f3rki ma\u0142osolne","image":["https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/og\u00f3rki-kiszone.jpg","https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads

ProstePesto.pl
Foodbook 1800 kalorii 68

cytryny 1 łyżki musztardy Dijon łyżeczka majonezu Stek z pieczonego kalafiora – to danie zaskoczy Cię wspaniałym smakiem, którego kalafior nabiera dzięki pesto! Pyszne, pełne witamin, a zarazem niskokaloryczne (w przeciwieństwie do zwykłego steka) danie, które przygotujesz w 45 minut. Przekrój kalafiora na pół i odetnij boki. W ten sposób powstaną steki. Posmaruj stek odrobiną oleją z obydwu stron, posól

Niedzielny kucharz
Foodbook 1600 kcal II 49

cytryny 1 łyżki musztardy Dijon łyżeczka majonezu Stek z pieczonego kalafiora – to danie zaskoczy Cię wspaniałym smakiem, którego kalafior nabiera dzięki pesto! Pyszne, pełne witamin, a zarazem niskokaloryczne (w przeciwieństwie do zwykłego steka) danie, które przygotujesz w 45 minut. Przekrój kalafiora na pół i odetnij boki. W ten sposób powstaną steki. Posmaruj stek odrobiną oleją z obydwu stron, posól

Niedzielny kucharz
Hummus z bobem 90

nich potas reguluje ciśnienie krwi i korzystnie wpływa na pracę mięśni. Spora ilość błonnika poprawia trawienie oraz sprawia, że po ich zjedzeniu czujemy się syci. W dodatku bób jest niskokaloryczny i ma mało tłuszczu. Ugotowany ma jednak wysoki indeks glikemiczny, w związku z tym warzywo stanowi duże obciążenie dla osób chorujących na trzustkę oraz diabetyków. W sklepach i na straganach

Smakowity Blog Kulinarny
Menu na dzień 1700 kcal 63

cytryny 1 łyżki musztardy Dijon łyżeczka majonezu Stek z pieczonego kalafiora – to danie zaskoczy Cię wspaniałym smakiem, którego kalafior nabiera dzięki pesto! Pyszne, pełne witamin, a zarazem niskokaloryczne (w przeciwieństwie do zwykłego steka) danie, które przygotujesz w 45 minut. Przekrój kalafiora na pół i odetnij boki. W ten sposób powstaną steki. Posmaruj stek odrobiną oleją z obydwu stron, posól

Niedzielny kucharz
Sałatka z bobem 70

Czerwiec to nie tylko sezon na truskawki ale także pojawia się bób. Wszyscy wielbiciele twórczości Joanny Chmielewskiej wiedzą, że bób jest niskokaloryczny i jest świetną przekąską do piwa. Od siebie dodam, że roślina ta ma w sobie mnóstwo kwasu foliowego, wit. B12 oraz potasu, obniża poziom złego cholesterolu oraz ciśnienia krwi. Warto więc wsuwać bób. Moja propozycja na dziś

Kuchnia Pełna Emocji
Owoc kiwi. Potęga witamin. Najzdrowszy owoc świata 53

cukru we krwi, dzięki czemu, owoce polecane są również osobom, z chorobami takimi jak cukrzyca typu I i II. Jeden owoc kiwi zawiera 40-50 kalorii. Są to owoce niskokaloryczne i bardzo sycące z uwagi na zawartość błonnika. 100 gram owocu to około 60 kcalorii i 2 gramy błonnika. Owoce zawierają aktynidynę, naturalny enzym rozkładający białko, łagodzący wzdęcia. Błonnik pomaga

ProstePesto.pl
Smoothie ze szpinakiem 55

nerwy i złagodzi objawy stresu. Poza wcześniej wymienionymi składnikami szpinak zawiera również witaminę K, witaminy z grupy B i E. Jeśli się odchudzacie, szpinak Wam w tym pomoże! Jest niskokaloryczny (100 g 16 kcal), a zawartość potasu i witamin z grupy B przyspieszą metabolizm i pomogą spalić tłuszcze i węglowodany. Najbardziej wartościowy jest oczywiście spożywany na surowo i dla zachęcenia

SprawdzonaKuchnia.pl
Krewetki z makaronem z cukinii 41

bardzo zdrowe i pożywne danie obiadowe i to bez glutenu. Krewetki z makaronem z cukinii na pewno spodobają się sportowcom i osobom dbającym o linię, ponieważ jest to niskokaloryczne danie. Całość przyprawiłam wędzoną solą, która nadała potrawie wyjątkowego smaku. Wiem, że z wędzoną solą może być problem, ale można zastąpić ją np: wędzoną papryką, która również odda potrawie swój pyszny

SprawdzonaKuchnia.pl
Sałatka z melonem i kozim serem 41

jest zawsze bardzo dobrym rozwiązaniem na zaspokojenie pierwszego dużego głodu. Smacznego! Print Sałatka z melonem i kozim serem .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Zdrowa, niskokaloryczna sałatka, a do tego bardzo pyszna. Course Sałatki Cuisine Polska Keyword melon, orzechy Prep Time 15 minutes Cook Time 5 minutes Total Time 20 minutes Servings 4 Author Anna Ingredients

SprawdzonaKuchnia.pl
Bigos wegetariański 54

kapusty drobno poszatkowanej. Taką wersję bigosu można podać jako jedną z potraw wigilijnych. Smacznego! Print Bigos wegetariański .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Wegański bigos niskokaloryczny i pyszny! Course Obiad Cuisine Polska Keyword grzyby, kiszona kapusta, kiszona kapusta Prep Time 30 minutes Cook Time 4 hours Total Time 4 hours 30 minutes Servings 8 Author Anna

SprawdzonaKuchnia.pl
Surówka wiosenna 32

surowo, gotowana, kiszona, duszona. Kapuściana głowa zawiera dużo witaminy C, A, K, E , witaminy z grupy B . Bogata jest w kwas foliowy , wapń, potas i magnez jest niskokaloryczna!!! Liście kapusty wykorzystywane są do okładów przy bólach reumatycznych stawów. LIścia nadaj się również do leczenia małych ran i owrzodzeń. Pomagają w profilaktyce nowotworowej o podłożu hormonalnym jajników , prostaty i piersi . Okład

SprawdzonaKuchnia.pl
Sok ogórkowo-selerowy 45

Czas czytania: 2 min Sok ogórkowo-selerowy przygotowany jest z dużą ilością świeżego imbiru, co daje niezłego kopa! Bardzo orzeźwiający napój, niskokaloryczny przez dużą ilość imbiru można powiedzieć, że jest to sok dla dorosłych, dzieciom nawet nie proponowałam 😉 Seler naciowy nazywany jest „warzywem gwiazd” obecny jest w diecie chyba każdej gwiazdy z Hollywood. Przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm

SprawdzonaKuchnia.pl
Krem z marchewki 44

nasze przemęczone oczy. Witamina poprawia kolor skóry, nadając jej piękny opalony odcień. Spożywanie marchewki obniża poziom złego cholesterolu, działa przeciwbakteryjnie, reguluje pracę przewodu pokarmowego i wspomaga układ odpornościowy, jest niskokaloryczna! Samo zdrowie, smacznego! Print Krem z marchewki .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Course Zupy Prep Time 15 minutes Cook Time 40 minutes Total Time

SprawdzonaKuchnia.pl
Burger z soczewicy 46

można podać również w klasycznej formie, czyli kotlet, surówka plus kasza lub ziemniaki. Smacznego! Print Burger z soczewicy .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Zdrowe niskokaloryczne i pyszne burgery. Course Obiad Cuisine Polska Keyword feta, soczewica Prep Time 25 minutes Cook Time 1 hour Total Time 1 hour 25 minutes Servings 14 Author Anna Ingredients

SprawdzonaKuchnia.pl
Pulpeciki z soczewicy z sosem koperkowym 50

soczewicy z sosem koperkowym to moja propozycja na obiad lub lekką kolację bez mięsa. Pulpeciki przygotowałam z czerwonej soczewicy z dodatkiem szpinaku i aromatycznych przypraw. Jest to świetnie niskokaloryczne danie dla osób odchudzających , ponieważ przygotowane jest właściwie bez tłuszczu, nie licząc jednej łyżki oleju kokosowego 😉 Pulpeciki pieczone są w piekarniku , a nie na patelni więc nie nasiąkają tłuszczem podczas pieczenia

SprawdzonaKuchnia.pl
Mini pulpeciki 52

kolorowej sałacie z zielonymi szparagami, sosem musztardowo-miodowym, to wersji wegańskiej, a w wersji dla każdego proponuję dodać krewetki. To jest moja propozycja na szybki i lekki lunch. Niskokaloryczny i smaczny posiłek jest propozycją nie tylko dla dbających o linię. To również super obiad dla ceniących sobie łatwość i szybkość przygotowania! Muszę przyznać, że pulpeciki bardzo smakują dzieciom, a ketchupem

SprawdzonaKuchnia.pl
Menu na tydzień pełne nowalijek 76

tego menu w Warzywniaku. Wystarczy jedno kliknięcie (składniki dla dwóch osób). Wartości odżywcze warzyw Dlaczego warto jeść warzywa z tego menu? Wszystkie są bardzo zdrowe! I w większości niskokaloryczne! Szparagi, brokuły, kalafior mają silne właściwości antynowotworowe, a do tego niski wskaźnik glikemiczny i mało kalorii. Ziemniak też ma ich niewiele, a do tego jest dobrym źródłem witaminy C (zawiera

Niedzielny kucharz
Szybka sałatka z tuńczykiem i rukolą / Quick Tuna And Arugula Salad 59

czosnku. Jeśli nie przepadacie za sosem czosnkowym, wrzućcie do majonezu i jogurtu drobno posiekany koperek lub inne świeże zioła zamiast czosnku. Jeśli sałatka z tuńczykiem ma być w wersji niskokalorycznej ( fit) , zamiast majonezu wykorzystajcie sam jogurt. Sałatkę możecie też polać odrobiną oliwy z sokiem z cytryny zamiast sosu. Sałatka z tuńczykiem, rukolą i jajkiem to świetny pomysł na posiłek pełen

Lekcje w kuchni
Ekspresowe ciasto czekoladowe 103

pszenną zamieniłam na orkiszową, a do ciasta dodałam dodatkowo czekoladę. Muszę przyznać, że to niepozorne ciasto skradło moje serce Nie dość, że zaspakaja ochotę na słodycze to jeszcze jest niskokaloryczne i sycące. Dlatego polecam go osobom, które są na diecie, a zmagają się z potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego I oczywiście wszystkim osobom, które nie są na diecie również bardzo

365 dni dookoła kuchni
Zupa krem pomidorowa z szpinakiem i jogurtem – przepis idealny w diecie odchudzającej 70

Krem pomidorowy z dodatkiem liści szpinaku. Podana z jogurtem i pestkami dyni. Czyli dużo różnych konsystencji oraz dużo różnych smaków. Może stanowić idealną niskokaloryczną opcję na obiad lub kolację. Składniki: cebula 3 łodygi selera naciowego 3 ząbki czosnku papryczka chilli sól, pieprz łyżka oliwy z oliwek 2 marchewki pasata pomidorowa 500g litr wody lub bulionu szpinak 100g dodatkowo: szpinak

wysmienity
Skarby natury. Ananas i jego wartość odżywcza 68

Jest smacznym i pożywnym owocem, a że posiada sporą wartość odżywczą, włączenie go do diety każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Ananas to niskokaloryczny przysmak, dzięki któremu możemy uchronić się przed wieloma problemami z trawieniem. A że owoc ten zaskakuje wspaniałym smakiem, można go wykorzystać na wiele sposobów. Znane są przepisy na desery i domowe wypieki, w których pojawia

ProstePesto.pl
Menu na dzień 1638 kcal 60

niewiele kalorii, są słodkie i zaspokają potrzebę wciągnięcia jakichś słodyczy! (To chyba ich największa zaleta ;-D). Jeśli masz więcej czasu i ochotę na bardziej treściwy deser – spróbuj tego niskokalorycznego podwieczorka, który jadłam zrzucając kilogramy po ciąży. Kolacja (568 kcal) Prosciutto 3 plasterki Kawałek arbuza Kilka pomidorków koktajlowych Komosa (1/4 szklanki) – opcjonalnie (możesz ją też zastąpić kaszą jaglaną) Garść

Niedzielny kucharz
Menu na dzień: 1600 kcal 73

nisko kaloryczne, a do tego nieziemsko smaczne, pełne białka i błonnika. Skoro jest sezon na szparagi – to zdecydowanie trzeba je wcinać. Zwłaszcza, że doskonale komponują się z niskokalorycznym, ale pełnym wartości odżywczych jajkiem. No to do dzieła! Śniadanie (319 kcal) Płatki pełnoziarniste i kilka truskawek (60 g) Jogurt naturalny – pół szklanki 1 kiwi Obiad (753 kcal) Pieczona pierś

Niedzielny kucharz
Dietetyczny obiad z kurczakiem i młodą kapustą! 102

obiad z kurczakiem i młodą kapustą, ten pomysł na obiad powstał dzisiaj dość spontanicznie, ale wyszło takie pyszne danie, że postanowiłam dodać go na bloga. Dietetyczny i niskokaloryczny posiłek, ale taki, po którym jesteśmy syci! Przy przygotowywaniu fit posiłków warto sięgać po produkty takie jak np. młoda kapusta, pieczarki mają bardzo mało kalorii a są sycące. W dobrze skomponowanym obiedzie

SMYKWKUCHNI
Jak ugotować szparagi 59

się od zielonych, w jaki sposób pozbyć się zdrewniałej końcówki? Czy szparagi trzeba obierać? Tego wszystkiego dowiesz się z tego wpisu. Jak ugotować szparagi? Szparagi to bardzo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. W 100 g szparagów jest jedynie 18 kalorii! Do tego są wyjątkowo pyszne i można z nich zrobić mnóstwo pysznych dań. Szparagi możesz gotować w wodzie, na parze, smażyć

Niedzielny kucharz
Lekka sałatka z kurczakiem 56

przepis nie został jeszcze oceniony) Lekka sałatka z kurczakiem jest świetną propozycją na smaczny i niskokaloryczny obiad. Polecam podać ją z jeszcze ciepłą piersią kurczaka, wtedy będzie smakować wybornie. Mięso do sałatki najlepiej jest zgrillować, aby było soczyste i miękkie – polecam zajrzeć do przepisu, w którym zdradzam jak usmażyć idealną pierś: Grillowana pierś kurczaka . Jeżeli nie posiadacie patelni grillowej

Kuchnia Bazylii
Co to jest aquafaba i jakie ma zastosowanie w kuchni? 49

substancji w kuchni ma nie tylko walory ekologiczne (wpisuje się m.in. w  less waste  i  zero waste ), ale również wyróżnia się prozdrowotnymi właściwościami – taki płyn jest niskokaloryczny i zawiera sporo cennych składników odżywczych (np. witamin z grupy B). Warto jednak podkreślić, że jej nadmierne spożywanie nie jest wskazane np. u osób z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego

jakszef.pl
Delikatny dhal z fasoli mung i szpinaku 114

zapobiega też osteoporozie. To nie koniec. Fitoestrogeny z fasolki mung opóźniają procesy starzenia skóry, stymulując produkcję kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny. Fasolka mung pomaga też w odchudzaniu – jest niskokaloryczna, przy tym bardzo sycąca, zmniejsza apetyt na węglowodany i słodycze. Tej fasolki nie trzeba moczyć, oczywiście nie zaszkodzi jej to, polecane tez są kiełki z tego cuda, które można jeść

greenscarf
Pieczone kotlety mielone z cukinią 76

Pieczone kotlety mielone z cukinią to propozycja na smaczny i niskokaloryczny obiad, ponieważ ich aromatyczne oraz soczyste wnętrze posmakuje każdemu! Są naprawdę doskonałą alternatywą dla klasycznych kotletów smażonych na tłuszczu. A jeśli nie obawiacie się dodatkowych kalorii to przed pieczeniem kotlety obtoczcie w bułce tartej (tak jak tu - klik ) i na każdym z nich ułóżcie odrobinkę masła. To dopiero uczta

Di gotuje
Zdrowe koktajle. 36 przepisów na zdrowe koktajle 46

Karnawał, po którym objedzeni wszelkim dobrem, pączkami, czy faworkami wszyscy zaczynają się odchudzać i zdrowo odżywiać! A te dietetyczne przepisy bardzo mogą się wtedy przydać. Moje koktajle są lekkie, niskokaloryczne, smaczne, sycące i zdrowe, przygotowane bez obróbki termicznej, dzięki temu zachowują wszystkie witaminy i minerały pochodzące z owoców i warzyw. Koktajle te mają jeszcze jedną ważną zaletę, są bardzo szybkie

Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię
Sałatka ze szparagami, wędzonym twarogiem i dressingiem truskawkowym 48

magiczna pora roku, kiedy wszystko wokół budzi się do życia, nabiera koloru i smaku. Pojawiają się pierwsze, długo wyczekiwane nowalijki w tym szparagi - wiosenny smak luksusu! Niezwykle smaczne, niskokaloryczne i bardzo zdrowe. Świetnie komponują się kolorystycznie i smakowo z truskawkami, o […] Artykuł Sałatka ze szparagami, wędzonym twarogiem i dressingiem truskawkowym pochodzi z serwisu Wędrówki po kuchni

Wędrówki po kuchni
Pomidorowa / Tomato soup 42

codziennie to samo :)). Dzisiaj maszyna losująca wybrała zupę pomidorową, bardzo prostą do wykonania. Lekko ostra, treściwa dzięki warzywom i mięsie, bez makaronu ani ryżu, co sprawia, że jest niskokaloryczna. Przygotowana od podstaw samodzielnie będzie miała naprawdę dużo lepszy smak niż robiona “na kostce”. Lately I’ve started to eat a lot of soups, practically every week

Martyna Cooks
Bazyliowy hummus / Basil pesto hummus 41

blender to make it the way it should be. I to by było na tyle. Z takiej ilości skłdników powstaje około 350 g hummusu. Nie jest to niskokaloryczna przekąska, ale za to bardzo zdrowa. And that’s it. From that amount of ingredients you’ll get around 350 g of hummus. It isn’t low calorie snack

Martyna Cooks
Pasta z tuńczyka 102

ciekawe kanapki. To także dobry pomysł na wprowadzenie do diety większej ilości ryb. Dzięki niej śniadanie do pracy czy szkoły lub kanapki na kolację będą bardziej zróżnicowane. Tuńczyk to niskokaloryczna ryba, która zawiera dużo pełnowartościowego białka, jednak ze względu na zawartość metylortęci nie powinno się jej spożywać w nadmiarze. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do wytrawnych naleśników i oczywiście jako

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
piątkowy obiad,soliród i wężymord 109

może leżeć w lodówce nawet przez dwa tygodnie, jednak w trakcie przechowywania jej smak staje się mniej intensywny. Po zblanszowaniu soliród można zamrażać. Soliród kalorie : Soliród jest rośliną niskokaloryczną - w 100 gramach zawarte jest jedynie około 40 kcal. Oczywiście kaloryczność wzrasta, jeżeli roślinę poda się polaną masłem, oliwą albo usmażoną w cieście

w mojej kuchni
piątkowy obiad,soliród i wężymord 63

może leżeć w lodówce nawet przez dwa tygodnie, jednak w trakcie przechowywania jej smak staje się mniej intensywny. Po zblanszowaniu soliród można zamrażać. Soliród kalorie : Soliród jest rośliną niskokaloryczną - w 100 gramach zawarte jest jedynie około 40 kcal. Oczywiście kaloryczność wzrasta, jeżeli roślinę poda się polaną masłem, oliwą albo usmażoną w cieście

mojej kuchni
Masło orzechowe jako zdrowe smarowidło 54

jednym z filarów diety ketogenicznej, czyli wysokobiałkowej. A co z ilością kalorii? Kaloryczność masła orzechowa obrosła już legendą. Faktycznie pasty orzechowe mają sporo kcal i trudno uznać je za niskokaloryczne produkty. Przykładowa kaloryczność dla 100g smarowidła: pistacjowego – 560 kcal z orzechów ziemnych – 581 kcal migdałowego   – 572 kcal z orzechów nerkowca z kokosem – 614 kcal z orzechów laskowych – 709 kcal

Cynamonowe szczęście
Sałatka z melonem i szynką parmeńską prosciutto 65

jako lżejsza przekąska podczas siedzenia w domu. Zaspokoi głód, ale bez uczucia pełności. Dlatego polecam osobom które są na diecie i chcą sięgać po wartościowe i urozmaicone dania, jednocześnie niskokaloryczne. Artykuł Sałatka z melonem i szynką parmeńską prosciutto pochodzi z serwisu ProstePesto

ProstePesto.pl
Pieczony dorsz z warzywami 77

Ostatnio u mnie na blogu było dość słodko więc tym razem zapraszam na coś zdrowego, smacznego i niskokalorycznego. Pieczony dorsz z warzywami- całe danie ma zaledwie 250kcal a jest bardzo syte więc spokojnie może stanowić danie obiadowe lub ew. na kolacje . Zapraszam serdecznie :) Pieczony dorsz z warzywami - 150g filetów z dorsza - parę wiórków zimnego masła ( tak żeby była łyżeczka ogółem

Kuchnia Pełna Emocji
Cuda natury. Bakłażan. Wartości i zastosowanie 52

zwany także oberżyną należy do gatunku roślin psiankowatych. Z botanicznego punktu widzenia bakłażan jest owocem. Oberżyna w kuchni polskiej ceniona jest przede wszystkim za swoje wartości odżywcze. Bakłażan jest niskokaloryczny, 100 g tego warzywa dostarcza tylko 25 kcal. Bakłażan to źródło cennych dla zdrowia składników mineralnych, takich jak: magnez, potas, wapń, fosfor, cynk, żelazo i sód. Ponadto bakłażan to źródło

ProstePesto.pl
Mango Lassi – łatwy przepis na powiew orientu 63

tysiąca lat. Najczęściej na słono-ostro, a napój przypomina turecki ajran. Lassi podaje się po posiłku, bo znakomicie wspiera trawienie. Jeśli jednak mamy ochotę na dietetyczny i niskokaloryczny deser, nic nie zastąpi szklaneczki mango lassi. Mango to jeden z najpopularniejszych owoców świata. Gdy w tropikach buduje się nowy dom, często zaczyna się od zasadzenia drzewka mango, a dopiero

smakowitehistorie.com
Surówka z młodej kapusty 724

Młoda kapusta, sezonowa pychota wyczekiwana przez całą zimę. Niskokaloryczna, bo zaledwie 40 kcal w 100 g ma mnóstwo witamin, soli mineralnych i błonnika. Witaminy C ma 4 razy więcej niż w pełni dojrzała biała. Dlatego warto jeść ją na surowo, a kupować małe główki z zielonymi liśćmi. Właśnie zielone liście są najzasobniejsze w witaminę

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Niskokaloryczne i tradycyjne polskie ciasta 70

świeżymi truskawkami Szarlotka sypana – najprostszy jabłecznik świata Tarta z mascarpone i ciemnymi owocami leśnymi Puszysty sernik z rosą na kruchym maślanym spodzie Amerykańska szarlotka z maślaną kruszonką Artykuł Niskokaloryczne i tradycyjne polskie ciasta pochodzi z serwisu ProstePesto

ProstePesto.pl
Pięć porad na zdrowy tryb życia dla zabieganych 60

dań, kurczaków z rożna czy zdrowych mrożonych przekąsek. Gdy dysponujecie większym budżetem możecie także skorzystać z jednej z wielu ofert na diety pudełkowe, które oferują różne opcje, począwszy od niskokalorycznych diet redukcyjnych po wysokokaloryczne diety dla sportowców. 2. Dbaj o sytość Zapewnienie sytości i satysfakcji z posiłków zmniejsza chęć podjadania i ogólnie zmniejsza zapotrzebowanie na jedzenie. Upewnij się, że dania

ProstePesto.pl
Polskie specjały. Pierogi, pierożki, uszka. Niebo w gębie 47

się pierogów pod wymiar. Lecz zawsze więcej niż potrzeba na jeden posiłek. Co zapewnia danie obiadowe na następny dzień. I choć pierogi odsmażane na pewno nie należą do dań niskokalorycznych, ale są przepyszne. I od czasu do czasu można pozwolić sobie na ich konsumpcję. Przecież nikt z nas nie jada codziennie takich pyszności. Lecz najwyżej raz na tydzień, albo

ProstePesto.pl
Koktajl kawowy 58

koktajl. Płatki owsiane do bogactwo witamin z grupy B i błonnika. Zdaniem naukowców stanowią jeden z najzdrowszych znanych ludzkości pokarmów. Płatki owsiane dostarczają składników odżywczych, są przy tym stosunkowo niskokaloryczne (około 375 kalorii w 100g suchych płatków) i ze względu na wysoką zawartość błonnika na długo zaspakajają głód. Masło orzechowe - jest bogatym źródłem białka, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz wielu

Cztery Fajery
Kruche ciasteczka z białą czekoladą 94

chip cookies :). Pasują idealnie jako dodatek do drugiego śniadania, jak i słodki dodatek do popołudniowej kawy. Nie będę ukrywać, nie jest to propozycja na fit deser. Ciasteczka nie są niskokaloryczne, ale raz na jakiś czas można pozwolić sobie na odrobinę słodkiej przyjemności Jednak jeśli chcecie troszkę je odchudzić, zamieńcie cukier na erytrol Kruche ciasteczka z białą czekoladą Składniki

365 dni dookoła kuchni
Młoda zielona kapusta zasmażana do obiadu 52

spore ilości witaminy C, E i K. Pomagają dbać o naszą odporność, chronią przed stresem oksydacyjnym oraz dbają o odpowiedni poziom cholesterolu. W dodatku warzywa z tej grupy są niskokaloryczne i pomagają zachować równowagę jelit i smukłą sylwetkę. Dlatego warto by gościły w naszej diecie codziennie. Kapusta zasmażana sprawdzi się jako dodatek do tradycyjnego polskiego obiadu. Przykładowo kotlet schabowy

ProstePesto.pl
Francuska sałatka z serem Brie, owocami i orzechami 55

Pełna różnorodnych smaków sałatka z serem Brie i owocami może być zarówno przystawką jak i lekkim daniem. Robi się ją szybko, jest elegancka, niskokaloryczna i bardzo smaczna. Francuska sałatka z serem Brie, owocami i orzechami jest idealną przekąską jeśli nie masz czasu na długie gotowanie. Wystarczy garść rukoli, i trochę tego co mamy zazwyczaj w szafkach i lodówce – francuski

smakowitehistorie.com
Francuska sałatka z serem Brie, owocami i orzechami 62

Pełna różnorodnych smaków sałatka z serem Brie i owocami może być zarówno przystawką jak i lekkim daniem. Robi się ją szybko, jest elegancka, niskokaloryczna i bardzo smaczna. Francuska sałatka z serem Brie, owocami i orzechami jest idealną przekąską jeśli nie masz czasu na długie gotowanie. Wystarczy garść rukoli, i trochę tego co mamy zazwyczaj w szafkach i lodówce – francuski

smakowitehistorie.com
Gulasz ukraiński z kurczaka (fit) / Ukrainian Fit Chicken Goulash 89

luźno inspirowany kuchnią ukraińską, nie jest to w żadnym wypadku oryginalny przepis, raczej połączenie wielu przepisów na gulasz drobiowy z tej części świata. Gulasz ukraiński przyrządzamy tu w wersji niskokalorycznej, czyli bez śmietany, ale jeśli macie ochotę możecie dodać do niego trochę słodkiej śmietanki albo tej kwaśnej. Gulasz z kurczaka przyrządzamy w sosie pomidorowym. Używamy tu koncentratu pomidorowego, więc

Lekcje w kuchni
Surówka z kiszonej kapusty z ogórkiem konserwowym i marynowaną papryką 74

Kiszona kapusta jest nie tylko smaczna, ale również niskokaloryczna i bardzo zdrowa. Zawiera mnóstwo witaminy C oraz witaminy z grupy B, witaminę A, E, K i rutynę. Dlatego surówki z niej polecam nie tylko w okresie jesienno-zimowym, chociaż wtedy do obiadu goszczą u mnie obowiązkowo. Nawet często sama ją kiszę - klik , choć te siekanie czasami mnie przeraża. Jeśli znudzi

Di gotuje
Jak odchudzić wielkanocny stół? 72

mieszaj z jogurtem naturalnym. Zdecydowanie obniży to kaloryczność sosu, nawet o połowę, a nie wpłynie znacząco na smak. Jest to idealne rozwiązanie np. do sałatki jarzynowej. Jaja nadziewaj zdrowymi, niskokalorycznymi produktami. Czym możemy nadziewać jajka? Np. pastą z awokado, szpinaku i twarożku, pastą z pomidorów i twarożku, pieczarkami, pastą chrzanową. Dzięki temu przekąska będzie pyszna, zdrowa i dostarczy nam stosunkowo

Z notatnika dietetyka
Tarta a’la Snickers 68

Snickers. Jednak nie znajdziecie tutaj tony białego cukru oraz oleju palmowego. Słodycz zapewniają tutaj daktyle, a olej palmowy zastąpiłam olejem kokosowym. Jednak, żeby była jasność – to nie ciasto niskokaloryczne To po prostu zdrowszy zamiennik (i moim zdaniem dużo smaczniejszy, niż kupne batoniki). Ciasto polecam również osobom, które nie mogą jeść jajek , nabiału. W wersji wegańskiej zamieńcie miód na syrop

365 dni dookoła kuchni
Kremowa zupa z topinamburu i słonecznika 55

limitowanych ilościach do naszego sklepu internetowego www.CentrumZielonyOgrodnik.pl , żebyś mógł także poznać jego wspaniały smak i radość z prostej uprawy. A tymczasem narobię Ci smaku, pokazując przepisy, na te zdrowe, niskokaloryczne cuda…. składniki 2-3 osoby: 0,5 kg bulw topinamburu ( u mnie, stara odmiana „Red Flame”, piękne fioletowo-różowe okrągłe bulwy o wspaniałym smaku pestek słonecznika) kawałek

Ogrodnik w podróży
Dorsz w sosie porowym 67

chyba nikogo przekonywać. Dorsz jest rybą, która zawiera mnóstwo selenu, kwasy omega oraz witaminę B12, dorsz to również bogactwo witaminy D3. Ryba ta posiada wysoką wartość odżywczą i jest niskokaloryczna. Dziś przygotowałam tą niezwykłą rybę w kremowym sosie porowym .Soczysta ryba w towarzystwie delikatnego pora i przepysznego sosu śmietankowego. Danie nie wymaga dużej ilości czasu i jest naprawdę pyszne

Krylowa Kuchnia
Pierogi razowe z kapustą po komborsku – kuchnia podkarpacka 61

farsz do pierogów. Szczególne znaczenie ma tutaj smażenie podgotowanej wcześniej i zmielonej kapusty. Trzeba ją dobrze odparować na patelni, żeby zamiast wody przyjęła smak cebulki i skwarków. W wersji niskokalorycznej skwarki można zastąpić olejem i dodatkowa cebulą. Przepis w publikacji „Smaki regionalne LGD. Tradycyjne przepisy kulinarne KGW z gminy Korczyna” udostępniła Pani Zofia Kosztyła z Koła Gospodyń Wiejskich w Komborni

Trzeci talerz
Baba ghanoush - pasta z bakłażana 57

odróżnić od cukinii, ale często na tym się kończy. Jak przygotować oberżynę?  Z czym to jeść? Bakłażany - dlaczego warto po nie sięgać? Bakłażany, zwane również oberżyną są  niskokaloryczne  - składają się w 90% z wody. Ich ogromną zaletą jest również  wysoka zawartość błonnika , dzięki czemu dobrze wpływają na  przemianę materii, poziom cholesterolu  oraz  układ

Gary Bez dna
Surówka z kiszonej kapusty 47

surówek jest surówka z kiszonej kapusty . Jest ona nie tylko smaczna, ale i zdrowa, gdyż kiszona kapusta zawiera duże ilości witaminy C, E, fosforu i wapnia. Do tego jest niskokaloryczna, bo 100 g surówki z kiszonej kapusty dostarcza jedynie 17 Kcal. Z ciekawostek możemy dodać, że corocznie we wrześniu w miejscowości Charsznica odbywają się Dni Kapusty

niecodziennikpary
Wszystko co musisz wiedzieć o tofu 51

dużo białka, dobrej jakości tłuszcze roślinne oraz wapń. Ma wiele tłuszczów wielonienasyconych, dzięki czemu zapobiega wysokiemu poziomowi cholesterolu, sam ze względu, że jest produktem roślinnym nie zawiera cholesterolu. Jest niskokaloryczny (100 g w zależności od rodzaju tofu dostarcza jedynie 40-100 kcal). Tofu dostarcza organizmowi aminokwasy egzogenne oraz kwas linolowy i lecytynę. Porcja sojowego serka jest dobrym źródłem składników mineralnych

365 dni dookoła kuchni
Owsianka na soku 60

Owsianka na soku – pyszna – idealny pomysł na zdrowe rozpoczęcie dnia – danie ciepłe, sycące na długo, rozgrzewające, niskokaloryczne. Świetnie sprawdza się również dla starszego niemowlaka. Dlaczego warto jeść płatki owsiane? Zawierają wiele cennych dla naszego zdrowia składników, białko bogate w aminokwasy egzogenne, zdrowe tłuszcze (głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe), żelazo, mangan, cynk, fosfor, miedź, wapń, magnez, witaminy z grupy

Dorota Smakuje
Słoneczna owsianka z kaki – pyszna 61

Słoneczna owsianka z kaki – pyszna – idealny pomysł na zdrowe rozpoczęcie dnia – danie ciepłe, sycące na długo, rozgrzewające, niskokaloryczne. W wersji dla niemowlaka nie polewam owsianki syropem klonowym i nie posypuje morwą. Dlaczego warto jeść płatki owsiane? Zawierają wiele cennych dla naszego zdrowia składników, białko bogate w aminokwasy egzogenne, zdrowe tłuszcze (głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe), żelazo, mangan, cynk, fosfor, miedź

Dorota Smakuje
Darmowa dieta w Hashimoto. Jak komponować taki jadłospis? 74

składniki regulujące pracę tarczycy. KILOKALORIE I MAKROSKŁADNIKI Kaloryczność – przy Hashimoto może pojawiać się spowolnienie metabolizmu, ale to nie oznacza że trzeba się głodzić. Wręcz przeciwnie – diety bardzo niskokaloryczne (poniżej podstawowej przemiany materii) nie są wskazane, ponieważ po pierwsze utrudniają konwersję T3 z T4, a po drugie uniemożliwiają dostarczanie niezbędnych składników odżywczych (co też zaburza pracę tarczycy). Węglowodany

Powiedz dietom nie
3 przepisy na koktajle odchudzające, które warto znać! 93

ananasa obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Imbir obieramy ze skórki i ścieramy na tarce. Tak przygotowane składniki, łączymy z wodą i blendujemy do uzyskania pożądanej konsystencji. Niskokaloryczny koktajl pomidorowy Pomidory to pyszne warzywa, które ze względu na swoją niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, są cennym składnikiem diet odchudzających. W dodatku, są prawdziwą bombą witaminową, ponieważ stanowią

Okiem Blondynki by McBlondi
Gofrownica profesjonalna czy do domowego użytku? Które urządzenie wybrać? 100

Gofrownica profesjonalna czy do domowego użytku? Które urządzenie wybrać? Delikatne w smaku, obłędnie pachnące, a przy tym stosunkowo niskokaloryczne (zwłaszcza gdy zajadamy się tradycyjnym gofrem z cukrem pudrem) – gofry to jeden z tych deserów, obok których trudno przejść obojętnie. Niezależnie od tego, czy szukasz gofrownicy dla małej gastronomii czy na własny użytek, prędzej czy później będziesz musiał zadać sobie pytanie

Słodkie okruszki
Prosta surówka z kapusty pak choi, pora i pomidora 55

sięgam po nią dość często. Nadaje się do wielu potraw na ciepło, lecz przyznam, że bardzo lubię kapustę pak choi na surowo. W całości jest jadalna i dodatkowo niskokaloryczna! Poza tym kapusta posiada mnóstwo pozytywnych właściwości oraz stanowi źródło błonnika, żelaza, wapnia i wielu witamin z grupy B i witaminy C. Znacie kapustę pak choi? Prosta surówka z kapusty

Di gotuje
Jogurtowe ciasto z kiwi i bananem 37

Lekkie, niskokaloryczne jogurtowe ciasto z kiwi i bananem dla łasuchów liczących kalorie. Maj jest wyjątkowo ciepły, więc coraz częściej mam ochotę na ciasta bez pieczenia . Dzisiejsza propozycja jest fajnie przełamana kwaskowym smakiem kiwi. Jak dla mnie to ciasto idealne, jeżeli lubicie smak jogurtu i kiwi powinno Wam również przypaść do gustu :). Przy okazji przepraszam Was za małą aktywność ostatnio

Pieguskowa Kuchnia
Oczyszczająco wzmacniający koktajl z aloesem 103

diety sok z aloesu przeczytacie poniżej Jakim składnikom koktajl zawdzięcza swoje właściwości? Do jego przygotowania potrzebny wam będzie m.in. sok z grejpfruta. Nie od dziś wiadomo, że jest on niskokaloryczny i polecany przy wszelkich dietach oczyszczających. Jest bogaty w wymienione wcześniej właściwości. Ale to nie jedyny składniki, który odpowiada za cudowne oczyszczająco wzmacniające działanie soku. Słyszeliście o aloesie? Czy widzieliście

Słodkie okruszki
Ciastka owsiane z żurawiną – szybka i smaczna przekąska 53

Szybkie w wykonaniu ciasta owsiane w żurawiną to dobry pomysł na przekąskę. Wystarczy kilka składników, by upiec pyszne, pachnące, a na dodatek niskokaloryczne ciastka owsiane. Taki przysmak sprawdzi się też na uroczystościach, czy też imprezach urodzinowych dzieci . Szybkie ciastka z żurawiną – przepis Składniki: banan jabłko 1 szklanka płatków osianych 1 szklanka mąki ryżowej 2 łyżki roztopionego mała lub oleju

Strefa Zdrowego Żywienia
Chipsy z ziemniaków 950

ilość tłuszczu (często najgorszej jakości np. częściowo utwardzonego oleju palmowego), masę dodatkowych i zbędnych składników oraz co najważniejsze bardzo dużą ilość kalorii! Przewagą domowych chipsów jest to, że są niskokaloryczne, zawierają niewiele składników i można je jeść bez problemu nawet na późną kolacje. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Chipsy z ziemniaków – Składniki 3 duże ziemniaki kilka łyżek oliwy bądź oleju pół

To Musisz Wiedzieć
Frytki z cukinii 112

sceptycznie nastawione na zdrowe frytki. Jednak, gdy posmakowały ich, od razu się zakochały. Frytki z poniższego przepisu smakują zarówno dzieciom jak i wszystkim dorosłym. Cukinia nie tylko jest bardzo niskokaloryczna, ale zawiera też dużo witaminy C. Dlatego warto wprowadzić ją do swojej codziennej diety. Jeżeli chcecie mieć danie mniej kaloryczne, możecie zrezygnować z panierki. Przepis ten jest bardzo szybki

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
Co jeść i pić, aby dodać sobie energii? 83

były to przede wszystkim węglowodany złożone. W grę wchodzą więc warzywa, ciemne pieczywo, makarony, kasze, płatki owsiane czy dodatek otrębów owsianych lub rośliny strączkowe. Warzywa - surowe warzywa, choć stosunkowo niskokaloryczne, dostarczą nam sporo błonnika, który spowalnia wchłanianie cukrów w naszym przewodzie pokarmowym. Łącząc więc warzywa np. z pieczywem, kaszą, makaronem, ale również z naleśnikami czy tortillą, dostarczymy sporą dawkę węglowodanów

Z notatnika dietetyka
Spaghetti z cukinii z pomidorkami, mozzarellą, pesto i jogurtem 68

Spaghetti  z surowej cukinii jest niskokaloryczne, świeże i zdrowe. Danie z wyglądu przypomina makaron z dodatkami, jednak jest to raczej sałatka. Do przygotowania makaronu z cukinii potrzebujemy spiralizer lub temperówkę do warzyw. Jeżeli nie posiadamy takich sprzętów, możemy użyć tarki do julienne.  W ostateczności  wystarczy ostry nóż i zwinna ręka. Składniki na 1 porcję 200 g cukinii

Tajemnice Smaku
Buraczana kasza gryczana z zielonym groszkiem i fetą – sałatka z białej kaszy gryczanej 52

Biała kasza gryczana to niepalona kasza wytwarzana z łuskanych nasion gryki. Jest delikatniejsza w smaku od gryki palonej. Jest lekkostrawna, niskokaloryczna i jest doskonałym źródłem energii na cały dzień. Buraczana kasza gryczana to nic innego, jak sałatka na zimno z kaszy i buraków z dodatkiem chrupiącego zielonego groszku, świeżych ziół i sera fety. Składniki 200 g kaszy gryczanej białej niepalonej

Tajemnice Smaku
Marynowane tofu 66

Tofu to delikatny niskokaloryczny i wysokobiałkowy ser otrzymany z "mleka" sojowego, uwielbiany przez wegan i wegetarian. Potocznie uważa się, że nie ma on żadnego smaku, choć fachowcy twierdzą, że jest zupełnie inaczej. Ten serek wyjęty z opakowania nie smakuje niczym, istota tkwi w odpowiednim przyprawieniu tego produktu. Te białe kostki dają nam mnóstwo kulinarnych możliwości. Możemy je wykorzystać do przygotowania

Kulinarne przygody Gatity
5 trików, dzięki którym zawsze kupisz świeże mięso! 2745

wiedzieć jak sprawdzić świeżość mięsa. Dlaczego warto jeść mięso z kurczaka? Cenne źródło białka i koenzymu Q10 Lekkostrawny, nie obciąża układu pokarmowego Źródło witamin z grupy B oraz cynku Niskokaloryczne, ma 3 razy mniej kalorii niż mięso wieprzowe (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Gdzie najlepiej kupować mięso? Przede wszystkim powinno się wybierać miejsca gdzie jest duża ilość klientów . Jeżeli dany sklep

To Musisz Wiedzieć
Sól grzybowa 42

warto o tym pamiętać np. planując kolejną dietę - błonnik (o którym wcześniej) "zapycha" układ pokarmowy, co daje uczucie sytości, pobudza procesy trawienne i poprawia perystaltykę jelit. Poza tym są niskokaloryczne - 100g grzybów to ok. 50kcal!  Sól grzybowa  - przyprawa, którą zrobisz w domu Sól grzybowa - składniki: 2 łyżki soli szklanka suszonych grzybów Będziesz potrzebować również moździerza, Thermomixa lub innego

Gary Bez dna
Tajskie lody dla ochłody 67

dwóch wybranych owoców (np. banana i mango) oraz specjalnej śmietanki do lodów tajskich. Wszystko było dokładnie rozdrabniane i mieszane na specjalnej tacy mrożącej. Deser był naprawdę pyszny - może niespecjalnie niskokaloryczny, zwłaszcza że zawierał dodatkowo posypkę, w moim przypadku były to akurat płatki migdałowe, które są lepszym wyborem od słodkiej gotowej polewy. Ale raz na jakiś czas trochę więcej kalorii

Z notatnika dietetyka
Jeśli nie mięso, to co? 75

sojowy powstający podczas procesu koagulacji z mleka sojowego. Charakteryzuje się on wieloma walorami odżywczymi (zawiera dużo magnezu, potasu i wapnia), a jednocześnie jest lekkostrawny i niskokaloryczny. Tofu uważane jest za doskonały zamiennik drobiu. Nie posiada ono własnego, charakterystycznego smaku – podczas przyrządzania potrawy przyjmuje smak pozostałych produktów. Tofu jest niezwykle popularne w kuchni azjatyckiej – chińskie tofu

Z notatnika dietetyka
Domowa kapusta kiszona 54

Kiszona kapusta to po prostu poszatkowana kapusta poddana procesowi fermentacji. Jest niskokaloryczna i ma wiele właściwości prozdrowotnych, dla których zdecydowanie warto włączyć ją do naszej codziennej diety. Kiszona kapusta, podobnie jak inne kiszone produkty, jest szczególnie zalecana w profilaktyce chorób przewodu pokarmowego, a także dla zachowania prawidłowego składu naszej mikroflory jelitowej. Ponadto kapusta jest bardzo dobrym źródłem witaminy

Z notatnika dietetyka
Grzyby z patelni 65

ustępują niektórym produktom zbożowym czy mięsnym. Co do składników mineralnych, to zawierają głownie potas, fosfor i magnez. Dla wielu osób istotna będzie zapewne informacja, że grzyby są niskokaloryczne - 100g grzybów dostarczy nam od 50 do 70kcal. Choć jednak grzyby zawierają niewiele kalorii, a sporo niezbędnych dla nas mikroskładników, musimy pamiętać, są one produktami ciężkostrawnymi (głównie ze względu na nietrawioną przez

Z notatnika dietetyka
Halloweenowa zupa dyniowa 64

bardzo bogate źródło β-karotenu, czyli prowitaminy A. Znajdziemy tam również duże ilości witaminy C, E oraz potasu. Duża ilość wody (nawet do 90%) sprawia, że dynia jest warzywem niskokalorycznym - w 100g znajduje się 28 kcal. Mówiąc o dyni nie możemy zapomnieć także o jej pestkach. Są one przede wszystkim doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu linolowego. Pestki

Z notatnika dietetyka
Postanowienia noworoczne 76

także pozytywnie wpłynie na Twoją przemianę materii i zmniejszy ryzyko magazynowania energii z pożywienia w postaci tkanki tłuszczowej, jedz więcej warzyw i owoców - owoce i warzywa są stosunkowo niskokaloryczne (z kilkoma wyjątkami), a jednocześnie dostarczają dużych ilości witamin i składników mineralnych. Warto zadbać o to, by warzywa były obecne w każdym posiłku, a owoce - w co najmniej dwóch

Z notatnika dietetyka
Ciasto pomarańczowe z cynamonem 63

nami, za oknem nie ma śniegu, ale zapach pomarańczy i cynamonu rozchodzący się po całym mieszkaniu jest cudowny! Zachęcam do upieczenia tego ciasta, bo jest rewelacyjne, a na dodatek niskokaloryczne! Składniki: 2 jaja 2 łyżki erytrytolu 1 łyżka oleju kokosowego 6 łyżek mąki kukurydzianej 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu 1 pomarańcza + mąką do opruszenia Sposób przygotowania: Jaja

Truskawkowa Fiesta
12 produktów spożywczych pomaga naturalnie schudnąć 54

lista składników może w zasadzie składać się wyłącznie z orzechów, a może soli). Idealna przekąska np. Plasterki jabłka z masłem orzechowym. Chociaż masło orzechowe nie jest najbardziej niskokaloryczne, są bardzo pożywne (szczególnie przedtreningowe!) I bardzo smaczne. # 5: KMINEK Kminek to przyprawa, która według badań pomaga w odchudzaniu, obniża poziom cholesterolu i poprawia trawienie. Ponadto kminek jest dobrym

jakszef.pl
Czekoladki domowe z orzechami 110

Opis Czekoladki domowe z orzechami: Czekoladki domowe z orzechami to czekolada grzechu warta. Świetne rozwiązanie dla osób na diecie niskokalorycznej, dla alergików czy osób, które w wyboru lub nie rezygnują z jedzenia cukru. Wykonując własnoręcznie czekoladę w domu, możemy kontrolować wszystkie składniki, których używamy. W zależności jakiej diety musimy przestrzegać, możemy manewrować składnikami i np. użyć zamienników korzystniejszych

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
Dorsz z ryżem i warzywami 47

Niskokaloryczne danie obiadowe. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki: 70dag filetów z dorsza sól, pieprz sok z cytryny curry słodka papryka koperek 2 marchewki 2 dymki ze szczypiorkiem 2 łyżki masła 20dag ryżu (ja użyłam ryżu brązowego) 20dag zielonego groszku 2 szklanki bulionu (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Przygotowanie: 1. Filety opłukać, osuszyć i pokroić na kawałki. Oprószyć solą, pieprzem, skropić sokiem z cytryny

Danka Pichci
Filet z indyka w sosie pomidorowym z pieczarkami 70

Indyk to jedno z popularniejszych mięs drobiowych. Można go przyrządzać na różne sposoby. Pierś z indyka (bez skóry) jest najchudszym mięsem, a przy tym smaczna, sycąca, zdrowa i niskokaloryczna. Ja zrobiłam filety z piersi w sosie pomidorowym z dodatkiem pieczarek. Danie te często gości u mnie na stole w połączeniu z ryżem lub kaszą.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki: 1/2kg

Danka Pichci
KOTLETY MIELONE Z INDYKA 95

kotlety mielone. Smakują zawsze i wszystkim, niezależnie od dodatków i pory roku. Preferujemy mięsa białe, stąd nasze kotlety mielone zrobione są z drobiu, a dokładniej z indyka. Są niskokaloryczne, lekkie i delikatne w smaku. Tym razem podaliśmy kotlety mielone z indyka z młodą kapustą i ziemniaczkami z wody. Stawiamy na klasykę. Czasami. KOTLETY MIELONE Z INDYKA (8-10 sztuk) Składniki

W kuchni Karmel-itki
Karp z pieczarkami w cieście francuskim 87

mniej niż przy spożyciu takiej samej ilości mięsa wołowego, a nawet 4 do 5 razy mniej od średnio tłustej wieprzowiny. Dlatego ryba ta jest szczególnie polecana osobom na diecie niskokalorycznej. Tym bardziej, że zawiera wiele makro- i mikroelementów. W porównaniu np. z łososiem czy pstrągiem zawiera znacznie więcej manganu, cynku, żelaza czy wapnia. Ponadto mięso karpia jest doskonałym źródłem kwasów

Smaki Na Talerzu
Świąteczny wegański pasztet z burakami 70

odpowiada za kolor buraków, dlatego są ważne w diecie chorych na nowotwory i po chemioterapii. Buraki powinny regularnie jeść kobiety w okresie menopauzy, ponieważ zmniejszają ryzyko osteoporozy. Buraki są niskokaloryczne. 100 g to 38 kalorii, dlatego można je jeść bez ograniczeń. Wege pasztet z burakami podajemy z okazji świąt Bożego Narodzenia. To oryginalny warzywny pasztet, który świetnie sprawdzi się

My Chcemy Jeść
Marynowana cukinia 60

zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Cukinia bogata jest w witaminę C. Jeżeli dbacie o linię oraz waszą dietę, polecam Wam cukinię w codziennych daniach. Jest bowiem ona lekkostrawna i niskokaloryczna. Również wspomaga trawienie oraz przyspiesza metabolizm. Polecam cukinię również dla osób chorych na cukrzycę, ponieważ posiada niski indeks glikemiczny. Korzystnie działa również na nasz wzrok i poprawia wygląd skóry. Przetwory

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
Kotlety z kapusty kiszonej – post Dąbrowskiej 259

Zapraszam Was dzisiaj do wypróbowania mojego przepisu na kotlety z kapusty kiszonej, marchewki i kalafiora, przygotowane zgodnie z regułami postu leczniczego dr Ewy Dabrowskiej. Kotlety są wegańskie, bezglutenowe, beztłuszczowe, niskokaloryczne. Kotlety z kapusty kiszonej piekłam w piekarniku (myślę jednak, że można również spróbować usmażyć je na dobrej patelni z powłoką nieprzywierającą bez dodatku tłuszczu). PRZEPIS NA KOTLETY Z KAPUSTY KISZONEJ

Dorota Smakuje
Kisiel jabłkowy 76

Kisiel jabłkowy to najprostszy deser, przygotujesz go w kilka minut. Niskokaloryczny, dietetyczny, zjedzony jeszcze ciepły działa rozgrzewająco. Możesz go przygotować na kompocie, na soku, z kawałkami jabłek lub w wersji dla osesków na musie jabłkowym. W każdej wersji posmakuje nie tylko dzieciom

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Koktajl z arbuza na oczyszczenie nerek 30

arbuza, podobnie jak woda kokosowa, ma silne właściwości nawadniające i sporą dawkę przeciwutleniaczy. Koktajle na jego bazie są niskokaloryczne, można pić je bez ograniczeń. Dzięki temu, że sok z arbuza silnie oczyszcza, jest korzystny dla dzieci i dorosłych z chorobami nerek, a także przy infekcjach układu moczowego. Jest też stosowany przy kamicy

Wymiar Zdrowia
Soki wspomagające odchudzanie – 3 przepisy z wyciskarką Hurom H100S 77

kaloryczność. Jako jeden z posiłków w ciągu dnia świetnie sprawdzą się świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne . Soki wspomagające odchudzanie mogą z powodzeniem zastąpić lunch czy podwieczorek. Są pyszną, niskokaloryczną przekąską, a do tego powodują usuwanie nagromadzonych w organizmie toksyn, korzystnie wpływają na działanie naszego układu trawiennego oraz świetnie nawadniają. Najzdrowsze są świeżo wyciśnięte soki przygotowane w dobrej jakości wolnoobrotowej wyciskarce

e-PrzepisyKulinarne
Koktajl z arbuza na oczyszczenie nerek 31

arbuza, podobnie jak woda kokosowa, ma silne właściwości nawadniające i sporą dawkę przeciwutleniaczy. Koktajle na jego bazie są niskokaloryczne, można pić je bez ograniczeń. Dzięki temu, że sok z arbuza silnie oczyszcza, jest korzystny dla dzieci i dorosłych z chorobami nerek, a także przy infekcjach układu moczowego. Jest też stosowany przy kamicy

Wymiar Zdrowia
Fit frytki warzywne z piekarnika 95

frytki warzywne z piekarnika Smaczny, zdrowy, kolorowy i niskokaloryczny obiad, a dodatkowo bardzo smaczny. Pieczone frytki możemy podać z sosem czosnkowym albo ketchupem.     Składniki: 3-4 łyżki oliwy lub oleju – na 1 kilogram warzyw przyprawy: sól, pieprz, papryka mielona – słodka i ostra, suszone oregano i bazylia Warzywa do wyboru: ziemniaki marchew cukinia dynia papryka buraki

Blog z Apetytem
Fit pieczone papryki 350 kcal 129

wyglądającego. Nie jestem specem od liczenia kalorii, wyliczyłam że jedna taka papryka to +/- 350 kcal a spokojnie można się nią najeść do pełna. Jest to obiad idealny na diecie niskokalorycznej. Z podanych proporcji wyszło 7 sztuk papryk. Oczywiście jeżeli nie zależy wam na kaloryczności tego dania dodatki można wybierać wg uznania. Czytaj więcej

Pychotkaaa
Syrop z pigwy. Domowy syrop na przeziębienie i grypę. 124

grupy B oraz wapń, potas, żelazo i magnez. Syrop z pigwy jest doskonałym domowym lekiem na odporność, jak i przeziębienie. Ponadto owoce pigwy mają niski indeks glikemiczny i są niskokaloryczne. W moim ogrodzie rośnie jeden niewielki krzaczek. Dlatego przygotowuję z niego syrop na już, nie pasteryzuje go. Po puszczeniu soku przekładam do lodówki i spożywamy na bieżąco Polecam :) Składniki - owoce

Kuchnia z widokiem na ogród
Kalafiorowy ryż z warzywami i tofu 59

aromatycznych przypraw. Aż trudno uwierzyć, że z tak niewielu produktów powstaje tak smaczny i pożywny obiad.  Dzisiejsza propozycja będzie doskonała dla osób liczących kalorie. Obiad jest lekki, warzywny, niskokaloryczny. Jeśli zrezygnujecie z sosu rybnego to będzie to także wegańska propozycja!  Jeśli nie próbowaliście jeszcze ryżu z kalafiora, to koniecznie musicie to nadrobić! Łącząc go z aromatycznymi przyprawami można

HealthyCreations
Gulasz z indyka z warzywami w sosie śmietanowym 99

lekki oraz bardzo smaczny obiad. Mięso wychodzi niezwykle delikatne i doskonale komponuje się z kremowym sosem. Ogólnie warto docenić walory smakowe mięsa z indyka, ponieważ oprócz tego indyk jest niskokaloryczny oraz zawiera sporo łatwo przyswajalnego i lekkostrawnego białka. Polecam! 400g mięsa z indyka (u mnie gulaszowe) papryka słodka papryka ostra sól mąka do obtaczania olej Dodatkowo: 2 marchewki 1 pietruszka

Di gotuje
Zupa minestrone z młodych warzyw z mielonym indykiem 127

zupie jest wszystko: smaki, kolory, aromaty i rożne tekstury składników. Mnóstwo świeżych warzyw i chude mięso z indyka powodują, że zupa jest nie tylko pyszna ale tez lekka i niskokaloryczna.     Składniki: 20g oliwy spod suszonych pomidorów 500g mięsa mielonego z indyka 2 ząbki czosnku 1 duża cebula 2 marchewki korzeń pietruszki 300g fasolki szparagowej 1 por 1 korzeń

Pyry na Gaz
6 błędów żywieniowych, które rujnują twoją dietę oraz sprawiają, że jest nieskuteczna 49

wzrastać. Dużo zdrowiej i bezpieczniej jest tracić na stopniowo, by nie obawiać się efektu jojo. 4) Jesz tylko zdrowe fast-foody – zdrowe sałatki w restauracji nie zawsze są niskokaloryczne. Sałatka z majonezowym sosem, kurczakiem, grzankami mogą mieć nawet 800 kalorii, czyli tyle co kebab. Jeśli chcesz coś wybrać to najlepiej sałatkę bez sosów i dressingów. A najbezpieczniej jest gotować

To Musisz Wiedzieć
Dieta ogórkowa – schudnij do 5 kg w 14 dni! 86

szybko zrzucić kilkanaście kilogramów, odmładza skórę, pozwala na pozbycie się wody z organizmu. Korzyści ze spożywania ogórków ogórki mają działanie przeciwbólowe, są bogate w minerały i witaminy, są bardzo niskokaloryczne, pomagaj w spowolnieniu starzenia się skóry. Możliwe skutki uboczne diety ogórkowej myj dokładnie ogórki, gdyż często są w sklepach woskowane, co może powodować reakcje alergiczne, jeśli pracujesz fizycznie nie stosuj

To Musisz Wiedzieć
Zdrowa tortilla z kurczakiem 159

Zdrowa tortilla z kurczakiem jest niezwykle sycąca, ale z drugiej strony to lekkostrawne i niskokaloryczne danie. Przygotujemy ją bardzo szybko, dosłownie w 15-20 minut. Tortilla z kurczakiem będzie zawierała w sobie sporą ilość świeżych warzyw i smakuje najlepiej podana wraz z jogurtowym sosem czosnkowym . Składniki (2 porcje) 2 tortille filet z kurczaka 2 -3 łyżki oleju 1 łyżka przyprawy

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Sezonowe warzywa i owoce. Co jeść w październiku? 63

naprawdę zawitała do nas całkiem niedawno, ale już zdążyliśmy wpisać ją w nasze polskie, jesienne menu. I bardzo dobrze, bo to istna skarbnica witamin i minerałów. Dynia jest niskokaloryczna i bogata w substancje odżywcze – w 100 g dyni znajduje się tylko 20 kcal. Zawiera dodatkowo witaminy C, D, B1, B2, PP, kwas foliowy, beta-karoten, substancje antyutleniające chroniące przed

365 dni dookoła kuchni
Czwartek: Błyskawiczny kurczak po chińsku w 10 minut 63

pomarańczowej glazurze Wieprzowina po chińsku na ostro Szybka kaczka po pekińsku Zupa “głowy lwa” z pulpetami i makaronem z cukini “Pijane kluski” w 15 minut Niskokaloryczna zupa tajska z krewetkowymi pulpetami Błyskawiczna zupa Tom Yum Sprawdź też przepisy na pozostałe dni z tego tygodnia: Menu na tydzień: Zdrowe przepisy na jesień Składniki: 500 g mielonego kurczaka

Niedzielny kucharz
Sałatka z tuńczykiem, makaronem i mozzarellą 72

Sałatka z tuńczykiem, makaronem i mozzarellą Szybka, prosta, pożywna i niskokaloryczna sałatka. Idealna na lekki lunch albo drugie śniadanie do pracy lub szkoły. Polecam!     Składniki: 2 garści mieszanki sałat 1 pomidor 100g makaronu świderki 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 3-4 suszone pomidory w oleju 2 łyżki czarnych oliwek 1/3 czerwonej cebuli 1 kulka mozzarelli z zalewy

Blog z Apetytem
Patison al’a schabowy 71

Lubisz cukinię? Jeśli tak, polubisz też patisony! W smaku są bardzo podobne Można je przyrządzić na różne sposoby – usmażyć, udusić z innymi warzywami lub zamarynować. To warzywa smaczne, niskokaloryczne i nieobciążające żołądka. Poniżej podsuwam pomysł na patisona smażonego w panierce – sposób szybki, smaczny i niedrogi. Tak samo przygotowuję również cukinię, boczniaki oraz kanię   Polecam też… ** Leczo

Kulinarny S.O.S.
Patison al’a schabowy 71

Lubisz cukinię? Jeśli tak, polubisz też patisony! W smaku są bardzo podobne Można je przyrządzić na różne sposoby – usmażyć, udusić z innymi warzywami lub zamarynować. To warzywa smaczne, niskokaloryczne i nieobciążające żołądka. Poniżej podsuwam pomysł na patisona smażonego w panierce – sposób szybki, smaczny i niedrogi. Tak samo przygotowuję również cukinię, boczniaki oraz kanię   Polecam też… ** Leczo

Kulinarne S.O.S.
Tarta z cukinią i pomidorami na bezglutenowym kruchym spodzie 71

walczyć z wolnymi rodnikami, a także korzystnie wpływają na wzrok. Zielone warzywa i owoce swoją barwę zawdzięczają składnikowy zwanemu chlorofil. Wpływają one dobroczynnie na układ pokarmowy, są jednocześnie niskokaloryczne i bogate w błonnik. Fioletowe i niebieskie są kopalnią antyoksydantów wspomagających naszą skórę i oczy. Opóźniają procesy starzenia się oraz mają działanie przeciwnowotworowe. Wpływają także pozytywnie na układ nerwowy usprawniając procesy

HealthyCreations
Tajska zupa Tom Kha Gai (Keto, Paleo, LowCarb) 114

dodatek Miracle Noodles Zupa wpisuje się zarówno w dietę Paleo, jak i Keto oraz LowCarb. A to dlatego, że jako dodatek użyłam makaronu shirataki , który jest bardzo niskokaloryczny. Zawiera on zaledwie 9,5 kcal na 100 g, w tym jedynie 1,5 gram węglowodanów, dzięki czemu bywa nazywany Miracle Noodles! Jest to właściwie jedyny makaron dozwolony na diecie niskowęglowodanowej

Modern Cave Girl
Sushi z kalafiora, czyli… „kalafioshi” (Paleo, Keto, LowCarb, AIP) 98

gustu! Sushi z kalafiora, czyli... "kalafioshi" Bardzo udana imitacja oryginalnej przekąski bazującej na ryżu, który w tym przypadku zostaje zastąpiony startym kalafiorem. Jest to zatem wersja bezzbożowa, niskokaloryczna i zgodna nie tylko z dietą Paleo, Keto i LowCarb, ale także z protokołem autoimmunologicznym! Dania Dodatek , Lunch , Przekąska Kuchnia Japońska Keyword finger food , sushi Porcje 25 sushi Czas przygotowania 30 minut

Modern Cave Girl
Zupa brokułowa (Keto, Paleo, LowCarb, bez nabiału) 96

Zupa brokułowa Dobra zmiana Brokuły. Jedni je kochają, inni nienawidzą. Tymczasem brokuły to świetne warzywo. Niskokaloryczne, bogate w witaminy i minerały, o pięknym głęboko zielonym kolorze. Każdy, kto stara się zdrowo odżywiać powinien po nie często sięgać. U mnie niestety nie są częstym bywalcem. Jakoś tak wychodzi, że częściej na moim talerzu ląduje kalafior niż brokuły. Czas to jednak zmienić

Modern Cave Girl
Keto szparagi z jajkiem (Paleo, LowCarb) 67

mnie rzadkością. Niepozorne warzywo Osobom nieprzekonanym do szparagów przytoczę kilka istotnych faktów, które – mam nadzieję – skłonią Was do włączenia ich do swojego menu. Otóż szparagi są bardzo niskokalorycznym i niskowęglowodanowym warzywem. 100 g zawiera ok. 20 kcal i zaledwie 3,9 g węglowodanów, w tym 2,1 g to błonnik, czyli ilość węglowodanów netto wynosi

Modern Cave Girl
Keto pudding czekoladowy (Paleo, LowCarb) 104

użyłam stewii w płynie , jednak z powodzeniem można ją zastąpić erytrytolem . Tylko skąd wziąć glucommanan…? Swoją drogą glucomannan to produkt popularny wśród osób na dietach redukcyjnych. Jest to niskokaloryczny produkt, który po zmieszaniu z wodą pęcznieje i tworzy coś w rodzaju żelu. Zaleca się więc go pić w postaci takiego roztworu w celu wypełnienia żołądka i zmniejszenia łaknienia. Dokładnie

Modern Cave Girl
Keto roladka z cukinii z łososiem (Paleo, LowCarb, AIP) 151

używamy płatów świeżej cukinii do stworzenia podstawy rolady. Wewnątrz, podobnie jak w roladzie szpinakowej znajdziemy natomiast plastry łososia wędzonego oraz krem chrzanowy na bazie kalafiora. Całość jest dość niskokaloryczna i oczywiście zgodna z dietą ketogeniczną , Paleo oraz LowCarb. Jeśli ten krótki opis wzbudził Wasze zainteresowanie, zapraszam do zapoznania się z przepisem. I oczywiście do jego wypróbowania! Roladka z cukinii

Modern Cave Girl
Kawowy keto sernik z kalafiora (Paleo, LowCarb) 72

stewia , bo erytrytol się ciężko rozpuszcza i wpływa tym samym na konsystencję końcowego produktu. W związku z użyciem tych, a nie innych substancji słodzących, prezentowane dzisiaj ciasto jest bardzo niskokaloryczne i niskowęglowodanowe. I o to nam właśnie chodzi! O chwilę przyjemności bez wyrzutów sumienia! Kawowy keto sernik z kalafiora Kalafiorowy zawrót głowy Oczywiście głównym bohaterem dzisiejszego przepisu jest kalafior , który

Modern Cave Girl
Jesienna zapiekanka ziemniaczana z kurkami 70

nogą, stagiewką czy lisicą. Zresztą tak naprawdę to nie ma znaczenia jej nazwa, grunt, że jest bardzo pyszna. A przy okazji także jest źródłem witamin i minerałów. Jest też niskokaloryczna, ponieważ w 90% składa się z wody. Przed spożyciem wymaga bardzo dokładnego mycia, bo w jej blaszkach lubi gromadzić się piach. Ja poszłam na łatwiznę 😉 i wykorzystałam gotowy już produkt

Kulinarne przygody Gatity
Ciasto ze śliwkami i budyniową pianką 65

śliwkami. Jedzmy je póki są . Te smaczne owoce regulują trawienie, poprawiają apetyt i chronią przed wolnymi rodnikami, zapobiegają zaparciom, pomagają pozbyć się zbędnego tłuszczu i cholesterolu. Świeże śliwki są niskokaloryczne – około 46 kcal w 100 g. Natomiast śliwki suszone zawierają aż 360 kcal w 100g. Uwielbiam te soczyste i słodkie owoce . Co roku robię z nich powidła i kompoty

Kasia i jej kobiecy świat
Udziec z indyka w marynacie z ketchupem pieczony w rękawie 110

dziś wiadomo, że mięso z indyka jest bardzo wartościowe, niskokaloryczne i lekkostrawne oraz zawiera sporą ilość łatwo przyswajalnego białka.  Dlatego tym razem chciałam Wam zaprezentować pieczony udziec z indyka w marynacie z ketchupem, który doskonale sprawdzi się jako propozycja na pyszny obiad oraz po ostygnięciu jako dodatek do kanapki. Mięso wychodzi aromatyczne, miękkie, soczyste i bardzo delikatne. Polecam

Di gotuje
4 powody, dla których warto jeść grzyby 50

włączeniem grzybów w naszą dietę. Tym bardziej, że mogą one stanowić ciekawą alternatywę dla mięsa w naszym obiedzie! #ObiadBezMięsa Oto 4 powody, dla których warto jeść grzyby Są niskokaloryczne 28 kcal na 100 gramów to średnia ilość energii surowych grzybów. Najmniej kaloryczne są pospolite pieczarki (zaledwie 15 kcal na 100g), tylko trochę więcej mają kurki, które uwieczniłem na zdjęciu powyżej

Fleksitarianizm.pl
Sałatka z cukinią i tuńczykiem 110

Sałatka z cukinia i tuńczykiem – lekka, zdrowa, sycąca. Jeśli nie dodamy do sałatki majonezu, będzie zgodna z dietą South Beach, będzie niskokaloryczna i nisko węglowodanowa. Taka sałatka świetnie sprawdzi się na lunch a nawet na lekki obiad w gorące dni. Cukinię do tej sałatki możemy przygotować na kilka sposobów: na grillu, na patelni z nieprzywierającym dnem, na parze

Dorota Smakuje
Dietetyczny sos pikantny 37

efektu. Podobnie jest z tym sosem – przygotowuje się go w minutę, a potrafi w 80% wpłynąć na smak dania. Po drugie: jest zdrowy i dietetyczny. Zawiera same zdrowe, niskokaloryczne składniki. Ostra papryka pobudza metabolizm, krążenie i zwiększa odporność organizmu. Stanowi też bogate źródło witamin

Proste-przepisy.pl
Mielonka drobiowa z szynkowaru 63

Mięso z kurczaka jest naprawdę fajne – zdrowe i niskokaloryczne, a jeśli je dobrze przyrządzimy – również smaczne. Dlatego dziś zrobiłem w szynkowarze mielonkę z kurczaka. Wykorzystałem do niej zarówno piersi, jak i udka, by mięso nie było zbyt suche. Spróbujcie sami! Przepis wykorzystuje szynkowar, którego opis i informacje o tym, gdzie go kupić, znajdziecie tutaj: http://proste-przepisy.pl/szynkowar-opis-i-recenzja/ . Lista zakupów

Proste-przepisy.pl
Kurczak w sosie śmietanowym z warzywami 43

jest dietetyczny. Kurczak z warzywami to doskonała propozycja dla osób dbających o linię. Śmietana oczywiście swoje waży, ale brak makaronu czy ryżu sprawia, że całość jest naprawdę lekka i niskokaloryczna. * A jeśli przypadły Ci do gustu moje żarówki-przyprawniki, możesz takie kupić u mojego dobrego kolegi pod adresem: http://www.godstoys.pl/zarowki-przyprawniki

Proste-przepisy.pl
Surówka bułgarska 75

Surówka bułgarska Smaczny, zdrowy, kolorowy i niskokaloryczny dodatek do obiadu. Chrupiąca i bardzo smaczna surówka z kapustą, papryką, marchewką i kremowym sosem jogurtowo miodowym. Palce lizać!     Składniki: 1/3 główki kapusty Pół pęczka natki pietruszki pół pęczka koperku 1-2 marchwie pół czerwonej papryki 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego lub kwaśnej śmietany 1 łyżeczka miodu sól, pieprz

Blog z Apetytem
Lekka sałatka z pora 73

szybkie sałatki? Jeśli tak, to mam dla Was świetną propozycję. Lekka sałatka z pora z dodatkiem pomidorków, kukurydzy i jogurtu. Świetnie pasuje do pieczywa albo do innych dań. Jest niskokaloryczna i bardzo pożywna, dlatego można jeść ją także, gdy dbacie o linię . Lekka sałatka z pora 1 szt dużego pora lub 2 mniejsze ((biała część)) 1/2 puszki kukurydzy konserwowej

Przepisy na widelcu
O suplementach Vitter Pure + 3 zdrowe przepisy 75

dekorujemy plasterkami jabłka i płatkami migdałowymi. Witaminowe lody jogurtowo-cytrusowe Bo w końcu kto nielubi lodów? A takie jogurtowe i pełne witamin to nie tylko bomba zdrowia ale także niskokaloryczna przekąska, która wcale nie jest grzechem. Grzechem byłoby je zignorować, bo takie lody to bomba witamin, które wzmocnią nasze kości, pomogą we wchłanianiu wapnia oraz zadbają o naszą odporność

Analiza Smaku
Sałatka z selera 57

doceniany w naszej kuchni, a szkoda, bo ma wiele do zaoferowania. Ma cudowny, orzechowy smak, boską chrupkość i świeżość oraz co najważniejsze mnóstwo składników mineralnych i odżywczych! To wspaniały, niskokaloryczny afrodyzjak, który zawiera dwa razy więcej witaminy C niż cytrusy. Jest składnikiem wielu potraw, ale w sałatkach sprawdza się znakomicie! I dziś główną rolę odegra właśnie w prostej sałatce. Wystarczy

Wędrówki po kuchni
Sałatka ze smażonym tofu i jogurtowym sosem 113

tłuszczów roślinnych nienasyconych oraz innych ważnych dla zdrowia składników odżywczych. Znajdziemy w nim wapń, żelazo, fosfor, potas, sód, a także witaminy z grupy B i witaminę E. Tofu jest niskokaloryczne i nie zawiera cholesterolu, a nawet pomaga obniżyć jego poziom

My Chcemy Jeść
Sałatki warzywne - Ewa Zysek 77

diety w naszym przypadku nie dają rezultatów. Dieta sałatkowa ogranicza chęć spożywania mięsa i tłustych potraw, jednocześnie dostarczając dużo witamin oraz błonnika pokarmowego, a same sałatki są smaczne i niskokaloryczne. Książka zawiera 250 przepisów na pyszne sałatki warzywne i owocowe, doskonale zestawione pod kątem wartości odżywczych a każdy przepis posiada przelicznik kalorii dla jednej porcji. Książka podzielona jest

Sama słodycz i szczypta chili
Czekoladowy torcik – mus z awokado – bez jajek, bez mąki i bez cukru 106

Dzięki kakao i zbożowej Ince nie ma “warzywnego smaku” – jest po prostu czekoladowy. Ja swój słodzę syropem daktylowym – ciasto samo w sobie nie jest więc niskokaloryczne, ale nie są to puste kalorie – mamy tu same dobroci: awokado, banany, daktyle, nerkowce… Od czasu tamtych urodzin, robiłam torcik jeszcze na kilka okazji – nigdy nie było

Poezja smaku
Naleśniki z samopszy z białym serem i jagodami 69

białko i aminokwasy egzogenne mające wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, hormonów tarczycy i nadnerczy. Ponadto zawiera magnez, cynk, mangan, potas i żelazo. Potrawy przygotowane z udziałem samopszy są lekkostrawne, niskokaloryczne i zdrowe, ponieważ wspomagają pracę jelit

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Koktajle owocowe – jak dużo o nich wiesz? 62

naturalny to źródło białka, które – podobnie jak błonnik, wspomaga przemianę materii, a także sprzyja regeneracji mięśni po treningu. Przykładowo: jogurt Naturalny Gęsty Bakoma zawiera 5% białka. Jest też niskokaloryczny – w 100 g znajduje się zaledwie 49 kcal. Koktajle owocowe to również świetne zamienniki niezdrowych słodyczy. Naturalny cukier zawarty w takich napojach – fruktoza – z powodzeniem zaspokoi ochotę na coś słodkiego

Okiem Blondynki by McBlondi
Bezglutenowe spaghetti cukiniowe z krewetkami i cykorią 98

owocami morza taki „makaron” komponuje się idealnie, dlatego też proponuję Wam dzisiaj bezglutenowe spaghetti cukiniowe z krewetkami i cykorią. Prosto, szybko, zdrowo, niskokalorycznie i pysznie! Pyszne, niskokaloryczne danie Read More Artykuł Bezglutenowe spaghetti cukiniowe z krewetkami i cykorią pochodzi z serwisu flymetothespoon - blog kulinarny

Flymetothespoon
ZUPA KREM Z PIECZONEJ PAPRYKI W TRZECH KOLORACH 102

papryk. Co powiecie na trójkolorową zupę z pieczonych strąków papryk? Uwielbiam zupy kremy. Ich bazą są najczęściej świeże warzywa. Gęste zupy z warzyw nie potrzebują żadnych mącznych dodatków. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, zapewniają sytość, a odpowiednio skomponowane potrafią rozpieścić kubki smakowe. Krem z pieczonej papryki to zupa jedyna w swoim rodzaju, bo pieczenie papryk nadaje im głębokiego, wielowymiarowego

Dietolog
Śledzie w sosie śmietanowo-musztardowym 98

takimi śledziami może zaskoczyć rodzinę. Przepis jest bardzo prosty i szybki do przygotowania. Nie potrzebujemy nawet zbyt wielu składników. Mimo że śledzie zalicza się do tłustych ryb morskich, są niskokaloryczne. Są idealne dla osób, które dbają o linię. Regularne ich jedzenie poprawia pamięć, wzmacnia serce i wzrok. Zawierają witaminy A, D, E oraz z grupy B. Są bogate w żelazo

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
KLOPSIKI Z INDYKA W AROMATYCZNYM SOSIE PIECZARKOWYM 99

jakże pyszna klasyka! Ja uwielbiam taki obiadek pod każdą postacią: czy to gotowane pulpety, czy też smażone klopsy ... zawsze jest pysznie 😍 Tym razem wykorzystałam mielone mięso indyka (zdrowsze i niskokaloryczne), a klopsiki, które z niego zrobiłam "utopiłam" w pysznym sosie pieczarkowym.  Całość podałam dla odmiany z ryżem 😉 Składniki na klopsiki: 400g mięsa z indyka 1 jajko 1 cebula

Walijskie Pichcenie
Sałatka ryżowa na ciepło 48

świetny jako dodatek do sałatek. Bób właściwości Sałatka z bobem to obecnie hit hitów, bo na bób mamy właśnie sezon! Te soczyście zielone ziarna zawierają bardzo dużo białka, są niskokaloryczne, zawierają znikome ilości tłuszczu, a mimo to są niezwykle odżywcze dla naszego ciała. Oprócz walorów odżywczych zawierają witaminy C, A, B1, B6, kwas foliowy, a także minerały takie jak wapń

MamaOskarka
Szybki przepis na cukinię – fit spaghetti napoli 97

lekkostrawne, ale również bezglutenowe! Cukinia nie dość, że jest pyszna to jest też bardzo zdrowa – to idealne warzywo dla dbających o zdrowie i osób na diecie. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, zawiera też sporo wiele cennych składników odżywczych m.in. potas, żelazo, magnez i witaminę C. Mój przepis na cukinię to spaghetti z cukinii, czyli zoodles, gdzie pokrojone w cieniutkie paski

A to pestka
Koktajl z melona z kokosem 67

lekki pod względem smaku i zawartości kalorii, słodki i orzeźwiający owoc o wielu właściwościach, nie tylko smakowych, ale i zdrowotnych. Idealnie gasi pragnienie w upalne dni i stanowi niskokaloryczną przekąskę. Melonowo - kokosowy koktajl. CZYTAJ DALEJ

Moje Małe Czarowanie
Jak wybrać świeżego i dojrzałego melona? 81

mniej lub bardziej pomarszczonej skórze. Są obecne na rynku od maja do września. Z imowe melony są żółte lub zielone i są przechowywane do grudnia. Jakie są właściwości melona? Niskokaloryczne i  nawilżające Na 100 g miąższu przypadają 34 kalorie. Dzięki dużej zawartości zawartości wody (ok. 90%) melon daje uczucie świeżości i ulgi w letnim upale, dodatkowo  przeciwdziała zatrzymywaniu

La grande e la piccola cuoca
Chłodnik z buraków z jajem 93

więc przygotowanie nie jest drogie. Chłodnik jest to zupa podawana na zimno, najczęściej poniżej temperatury pokojowej. Najczęściej przygotowywany jest ze zmiksowanych lub poszatkowanych warzyw lub owoców. Zupa ta jest niskokaloryczna oraz lekka, co idealnie sprawi się w nadchodzące upalne dni. Gorąco polecam mój przepis na chłodnik z buraków. Zapraszamy na nasze inne przepisy na zupy . Składniki: 500 g buraków

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
Oczyszczający koktajl z buraka i gruszki 102

antyoksydacyjnych i powinny być stosowane w profilaktyce nowotworów. Są bardzo pomocne w wyregulowaniu przemiany materii. Osoby spożywające dużo produktów zakwaszających organizm powinny równoważyć dietę zasadotwórczymi buraczkami. Ponadto burak jest niskokaloryczny zatem można go spożywać bez obaw o wagę. Gruszka – owoc wspomagający pracę tarczycy i mózgu Gruszki, to jedne z nielicznych owoców, które zawierają jod – minerał niezbędny do prawidłowego

Book of spells
Oczyszczający koktajl z buraka i gruszki 102

antyoksydacyjnych i powinny być stosowane w profilaktyce nowotworów. Są bardzo pomocne w wyregulowaniu przemiany materii. Osoby spożywające dużo produktów zakwaszających organizm powinny równoważyć dietę zasadotwórczymi buraczkami. Ponadto burak jest niskokaloryczny zatem można go spożywać bez obaw o wagę. Gruszka – owoc wspomagający pracę tarczycy i mózgu Gruszki, to jedne z nielicznych owoców, które zawierają jod – minerał niezbędny do prawidłowego

Book of spells
Red smothies bowl z truskawkami 116

utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. W związku z tym można go włączyć do jadłospisu diety odkwaszającej czyli zasadowej. Owoce agrestu mają korzystny wpływ na przemianę materii i są niskokaloryczne - jedna garść (50 g) dostarcza zaledwie 22 kcal. Poza tym agrest ma niski IG, który wynosi 15. W związku z tym bez obaw mogą sięgać po niego osoby chore

vaniliowoczekoladowa
Seler naciowy – propozycje zdrowych koktajli 83

odbywa się na zasadzie „ujemnych kalorii”, czyli organizm potrzebuje więcej energii na jego rozkład, niż ma sam w sobie. Nieważne! Nawet jeśli tak nie jest, to jest to warzywo niskokaloryczne z dużą zawartością wody. Seler ma działanie moczopędne, a zatem poprawia diurezę i jest zalecany w chorobach nerek oraz ma niski indeks glikemiczny, co stanowi doskonałą wiadomość dla cukrzyków

Mango Papaja
Mrożone kwadraty z truskawkami na kokosowym spodzie 80

mrożone kwadraty z truskawkowym musem z dodatkiem nasion i kokosowym spodem. Niesłodki, zimny deser z truskawkami. Sprzymierzeniec w upałach i doskonały pomysł na przerobienie nadmiaru truskawek. Niskokaloryczny, bezglutenowy, wegański, mrożony smakołyk na powitanie lata. Jak znosicie upały? Emi w basenie u dziadków, ja w klimie w pracy, jakoś trzeba sobie radzić.. chociaż wolałabym opcje z basenem:) Print Mrożona kostka

Cooking for Emily
DESER-CHŁODNIK TRUSKAWKOWY 71

razem proponuję Wam idealny deser-chłodnik na lato, jest lekki, niskokaloryczny i orzeźwiający, skomponowany z truskawek i chrupiącego ciasteczka, można go ewentualnie podawać z lodami lub sorbetem. Ja podałam chłodnik z lodami z werbeny, które są specjalnością regionu Owernii, a dokładnie Le Puy en Velay, głównego miasta departamentu Górnej Loary (Haute Loire). Czas przygotowania : 20 min. Porcja

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
Najlepsze przepisy z cukinii 121

Cukinie pojawiają się już w ogródku - pora korzystać - są pyszne, bogate w witaminy i niskokaloryczne - na zdrowie :)  A przepisy znajdziecie tu  KLIK! KLIK! KLIK! Zapraszam do polubienia mojej  strony na Facebooku  oraz śledzenia na  Instagramie

Moje Kuchenne Rewelacje
Makaron z cukinii z zielonym pesto 78

Szukasz zdrowszego zamiennika makaronu? Polecam wypróbować makaron z cukinii! Jest przepyszny, ma mnóstwo witamin, a do tego jest niskokaloryczny, ponieważ jedna cukinia ma tylko 41 kcal. Dlatego też przygotowałam dla Was przepis na makaron z cukinii z zielonym pesto z bazylii. Danie jest bardzo sycące i zdrowe, a do tego rewelacyjnie smakuje . Makaron z cukinii z zielonym pesto 2 cukinie

Przepisy na widelcu
Sernik z morelami 110

Idealnie na upalne dni, aby zaspokoić drobny głód. Doskonale nadaje się na przyjęcie dla gości. Bardzo delikatne i niskokaloryczne. Składniki: 2 jaja 4 łyżki erytrytolu 250g (1 kostka) twarogu  1 budyń waniliowy aromat 3 morele Sposób przygotowania: Jaja ucieramy z erytrytolem na puszystą masę. Następnie dodajemy budyń, rozgnieciony twaróg i aromat. Całość dokładnie mieszamy. Masę przelewamy do natłuszczonej formy

Truskawkowa Fiesta
Sycylijska potrawka z kurczaka 73

kurczaka to genialnie prosty i smaczny obiad. Gęsty aromatyczny sos pomidorowy gra tu pierwszy plan , do tego zioła i soczyste udka bez kości i skóry .. Poezja , a dodatkowo dość niskokaloryczne i zdrowe . Polecam taki posiłek na upalne dni . Potrawka doskonale daje się odgrzewać , nie tracąc nic na jakości , a to sprawia ,że można ją przygotować nawet dzień wcześniej . Uwielbiam takie

Ogrodnik w podróży
KUCHENNA APTEKA #36 - POMIDORY 96

przetworach pomidorowych jest nawet 3 razy więcej likopenu niż w świeżych pomidorach - sos pomidorowy, ketchup, zupa pomidorowa, puszkowane pomidory, sok pomidorowy pomidory w 94% składają się z wody są niskokaloryczne - 100 g zawiera tylko 15 -18 kcal - doskonała podstawa diet odchudzających 100 g pomidorów zaspokaja około 30% dziennego zapotrzebowania na wit. C pomidory uprawiane na słońcu mają więcej wartości odżywczych

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #36 - POMIDORY 96

przetworach pomidorowych jest nawet 3 razy więcej likopenu niż w świeżych pomidorach - sos pomidorowy, ketchup, zupa pomidorowa, puszkowane pomidory, sok pomidorowy pomidory w 94% składają się z wody są niskokaloryczne - 100 g zawiera tylko 15 -18 kcal - doskonała podstawa diet odchudzających 100 g pomidorów zaspokaja około 30% dziennego zapotrzebowania na wit. C pomidory uprawiane na słońcu mają więcej wartości odżywczych

Kuchnia MagdaLeny
Sałatka z kalarepki, ogórka, truskawek i fety 94

sałatki –  dobrze jej robi posolenie lub zamarynowanie. Surowe, cienkie plasterki kalarepki smakują fantastycznie posmarowane śmietanowym serkiem, z plastrem świeżej truskawki. Jeśli unikamy chwilowo pieczywa w diecie, niskokaloryczne plastry kalarepki z pastami skutecznie oszuka głód. Artykuł Sałatka z kalarepki, ogórka, truskawek i fety pochodzi z serwisu Pomysłowa kuchnia

Pomysłowa kuchnia
SZYBKIE DANIA Z TRUSKAWKAMI – 8 propozycji 125

uczucie sytości. 5. Sorbet truskawkowy i lody śmietankowe Wpis na blogu robiłam w momencie, kiedy moja starsza córka miała roczek, a o Oli nawet jeszcze nie śniłam Sorbety są niskokaloryczne i doskonałe na upały. Natomiast opisanew przepisie lody śmietankowe „nieco” kaloryczne, ale taaakie pyszne… 6. Błyskawiczny sernik na zimno bez pieczenia Nie byłabym sobą, gdyby

W Kawiarence
Białe szparagi z sosem kaparowym 118

Sezon szparagowy rozkręcił się na dobre i warto go wykorzystać. Ceny szparagów są bardzo przystępne, możesz się nimi objadać całkiem bezkarnie nie tylko z powodu ceny, są dodatkowo niskokaloryczne. Podrzucam nowy przepis na białe szparagi w sosie kaparowym. Brzmi wykwintnie? I tak smakują. Delikatne szparagi i wyraziste w smaku kapary, Myślę, że się skusisz

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Dietetyczne zielone smoothie 176

Dietetyczne zielone smoothie to napój bogaty w witaminy i składniki mineralne. Dostarcza niezbędnych mikro i makro elementów dla naszego organizmu. Jest niskokaloryczny więc idealnie się nadaje dla osób będących na diecie. Sprawdźcie jego wyjątkowy smak… Składniki 150g jarmużu garść liści mięty 2 łyżki miodu 0,5 l wody mineralnej Dietetyczne zielone smoothie – przepis Jarmuż dokładnie myjemy i wkładamy

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Rzodkiewki pieczone z płatkami migdałowymi 67

często! Po upieczeniu rzodkiewka ma bardziej łagodny smak, jest soczysta i nadal lekko chrupiąca. Świetnie smakuje na ciepło, jak również po ostudzeniu. Naprawdę uwielbiam ten smak. Ogólnie rzodkiewka jest niskokaloryczna oraz bardzo zdrowa. To wielka skarbnica kwasu foliowego, witamin z grupy B, żelaza, miedzi, wapnia i magnezu Działa też antyseptycznie. Zalecana jest osobom z wysokim ciśnieniem oraz posiadającym kłopoty

Di gotuje
Pięć porcji warzyw i owoców w dziennym jadłospisie 135

ogranicza rozwój chorób układu krążenia (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, czy niewydolność serca), cukrzyca, a także niektóre nowotwory. Owoce i warzywa oraz 100% przetwory bez dodatku cukru i tłuszczu są również niskokaloryczne, z wyłączeniem warzyw strączkowych, owoców suszonych czy słodkich owoców egzotycznych. Ilość kalorii na 100 gram mieści się w przedziale 20 - 60 kcal. Zawartość wody

AZgotuj!
Klasyczne danie ze szparagami, boczkiem i jajkiem 109

dzisiaj na blogu zrobiłam klasykę – zapiekane szparagi otulone boczkiem, podawane z jajkiem w koszulce. Mniam! Szparagi nie dość, że są pyszne to jeszcze zawierają wiele cennych składników, są niskokaloryczne i lekkostrawne. Dlatego każdemu polecam, aby chociaż raz na wiosnę zjadł danie ze szparagami, zwłaszcza że sezon na nie jest tak krótki. Same szparagi można przygotować na wiele sposobów: można

A to pestka
Owocowy puchar z ananasem,kiwi i płatkami pełnoziarnistymi 112

także procesy zapalne. Spożycie ananasów zaleca się osobom z problemami żołądkowymi i na diecie ze względu na poprawę trawienia, niwelowanie niestrawności i zgagi.  KIWI : Kiwi to owoc niskokaloryczny, zawierający około 61 kcal na każde sto gramów. Dzięki temu, kiwi może być elementem diety dla osób odchudzających się. W 100 gramach kiwi znajdziemy ok. 3 gramy błonnika, 15 gramów

vaniliowoczekoladowa
KUCHENNA APTEKA #34 - KIEŁKI 71

szklanek soku pomarańczowego 3 łyżki stołowe kiełków pszenicy mają więcej błonnika niż kromka ciemnego pieczywa pszennego w czasie przechowywania kiełki nie tracą zbyt szybko wartości odżywczych są niskokaloryczne Najpopularniejsze rodzaje kiełków: kiełki lucerny - są lekko cierpkie z orzechowym posmakiem. Bogate w białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A, B, E i C, kwas foliowy oraz minerały: selen, cynk, magnez, fosfor, żelazo

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #34 - KIEŁKI 71

szklanek soku pomarańczowego 3 łyżki stołowe kiełków pszenicy mają więcej błonnika niż kromka ciemnego pieczywa pszennego w czasie przechowywania kiełki nie tracą zbyt szybko wartości odżywczych są niskokaloryczne Najpopularniejsze rodzaje kiełków: kiełki lucerny - są lekko cierpkie z orzechowym posmakiem. Bogate w białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A, B, E i C, kwas foliowy oraz minerały: selen, cynk, magnez, fosfor, żelazo

Kuchnia MagdaLeny
Sałatka z jajkami i świeżymi ogórkami 119

Sałatka z gotowanymi jajkami, świeżym ogórkiem oraz posiekaną zieleniną (bazylią, koperkiem i pietruszką) to pomysł na niskokaloryczne drugie śniadanie. Poniższa sałatka jest szybka do przygotowania, chrupiąca i świetnie smakuje podana ze świeżym pieczywem. Majonez dodałam tylko do smaku, więc jeżeli dbacie o figurę - to go pomińcie.  Składniki na porcje dla 2 osób: 3 średniej wielkości ogórki gruntowe 4 jajka

Ugotować
Zielona szakszuka ze szparagami i groszkiem 77

terrin. Możemy je zapiekać pod beszamelem, zrobić z nich risotto, podać z makaronem, upiec w pizzy... Możliwości jest bez liku 😍 . Za co kochamy szparagi ? Przede wszystkim to warzywo bardzo niskokaloryczne i posiadające niski indeks glikemiczny, a także lekkostrawne. Poprawia pracę układu trawiennego, jest moczopędne, zwiększa krzepliwość krwi i zapobiega pękaniu naczyń włosowatych. Natomiast z umiarem powinny go traktować osoby mające

Kulinarne przygody Gatity
Ciasto Łabędzi Puch | Zdrowsza Wersja | 92

Dzień Mamy możemy Jej sprawić, a czasem najlepszym rozwiązaniem jest właśnie... CIASTO. U mnie Łabędzi Puch jest w wersji lżejszej, bardziej dietetycznej i trochę odchudzonej. Nie jest to ciasto niskokaloryczne, ale na pewno ma mniej kalorii od swojej oryginalnej wersji i jest zdrowsze (z oryginału zabrałam mąkę pszenną, cukier oraz sporą ilość masła i [o zgrozo!] margaryny).  Biszkopt

Czarnawisienka
Hummus z dyni, bogactwo witaminy A oraz pełnowartościowa wegańska przekąska 120

delikatna i smaczna. Bogactwo witamin (A oraz C) oraz minerałów żelaza czy potasu. Hummus z dodatkiem dyni to przekąska wolna od 14 głównych allergenów. Jest w 100% wegańska oraz niskokaloryczna. Składniki: połowa małej dyni 250g ugotowanej cieciorki (może być z puszki) 2 ząbki czosnku mała cebula 2 łyżeczki oliwy z oliwek (jedna potrzebna do upieczenia dyni, druga do podsmażenia cebuli

wysmienity
Lekkie placuszki z cukinią i sosem jogurtowo-ziołowym 120

należy mieć na uwadze, że równie dobrze sprawdza się także w daniach słodkich, na przykład w cieście czekoladowym, które robiłam już dawno temu ( PRZEPIS TUTAJ ). Cukinia jest warzywem bardzo niskokalorycznym, 100 g to zaledwie 17 kcal. Jest źródłem potasu, magnezu, witaminy A, B9 czy beta karotenu. Zdecydowanie warto włączyć ją do swojej diety. Ja proponuję zastosować cukinie do placuszków

Zdrowie na języku :P
5 zasad zdrowego odżywiania 144

przygotowaniu śniadania złożonego z węglowodanów, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Zwiększy to metabolizm, energię i skupienie w ciągu dnia. 3. Jedz warzywa i owoce! Owoce i warzywa stanowią niskokaloryczne potrawy, pełne błonnika, niezbędnego w każdej zdrowej diecie. W raporcie WHO przedstawiono dowody na to, że jedzenie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko otyłości. 4. Ogranicz spożywanie produktów przetworzonych, soli i cukrów

Tradycyjna Kuchnia
Sałatka z kurczakiem, kalarepą i ogórkiem 83

pylori, które powodują chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy. Kapustowate są również bogatym źródłem luteiny - żółtego barwnika niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Ponadto kalarepa zawiera sporo błonnika pokarmowego, jest niskokaloryczna i łatwostrawna, dlatego też warto włączyć ją do diety redukcyjnej. A tymczasem zapraszamy Was na lekką, zdrową, wiosenną sałatkę, której jedna porcja dostarcza około 244 kcal, 24,3 g białka

W kuchni Katie
Owsiane ciastka czekoladowe z orzechami 96

truskawek, przynajmniej u mnie, bo w szklarni już kwitną, ale trzeba się godnie pożegnać, więc wykombinowałam czekoladowe ciacha w wersjifit. W moim mniemaniu fit to zdrowa wersja, a nie niskokaloryczna, czyli pełne ziarno (błonnik)śladowa ilość cukru, orzechy (witaminy z grupy B i białko), gorzka czekolada (magnez). Aha, najważniejsze ciastka są na zwenątrz kruche, a w środku lekko wilgotne

greenscarf
Sałatka z kolorowego ryżu z awokado, czerwoną fasolą, pomidorkami i cebulą 65

Wiosna w końcu nadeszła, na straganach coraz więcej dobrego, pomidory odzyskują smak :) Jemy coraz bardziej kolorowo i przyrządzamy coraz więcej sałatek. Te jednak nie oznaczają tylko niskokalorycznych, zielonych posiłków. Bardzo lubię sałatki, które są sycące i nadają się nawet na szybki obiad. Ta z ryżem w 3 kolorach, pomidorami, cebulą, awokado i czerwoną fasolą była przepyszna i zadowoliła nasze żołądki

Mienta blog
Poradnik: Jak ugotować szparagi 84

Szparagi to bardzo zdrowe i niskokaloryczne warzywo. Dlatego zaczynamy je wcinać, gdy tylko pojawią się w sklepach. Szparagi można gotować w wodzie, na parze, smażyć, grillować, piec i jeść na surowo. Każdy sposób jest dobry – muszą być tylko świeże! Jak ugotować szparagi? Jak je wybrać w sklepie? Czym białe szparagi różnią się od zielonych, w jaki sposób pozbyć się

Niedzielny kucharz
Moją miłością jest… sałata 79

magnezu i kwasów organicznych. Na osobne zdanie zasługuje bogactwo manganu w sałacie. Ten pierwiastek, nie jest powszechny w tym co jemy, ale nasze organizmy potrzebują manganowych zastrzyków. Sałata jest niskokaloryczna! Jej 100 gramów to tylko 12-14 kcal! Antyrakowy odkwaszacz Przeciwutleniacze, czyli inaczej antyoksydanty, to udokumentowana broń przeciwnowotworowa. Sałata zawiera wiele przeciwutleniaczy, w tym luteinę i zeaksantynę. To także świetna

Fleksitarianizm.pl
Smoothie truskawkowe z groszkiem cukrowym i orzechami nerkowca 107

spożywać także osoby chore na cukrzycę , gdyż indeks glikemiczny groszku cukrowego wynosi 45. Groszek cukrowy jest również źródłem błonnika , który przyspiesza metabolizm i wspomaga pracę układu pokarmowego . Jednocześnie jest niskokaloryczny – 100 g groszku to tylko 42 kcal. Z tego względu polecany jest osobom odchudzającym się. Ja uwielbiam groszek cukrowy w każdej postaci, a Wy? Jeśli przebrnęliście przez kilka słów informacyjnych

Smaki Armine
KUCHENNA APTEKA #29 - KEFIR 88

osób z nietolerancją laktozy podczas fermentacji dochodzi do rozpadu białka mleka, dzięki temu kefir jest lepiej trawiony niż mleko i ma mniejszą skłonność do alergizowania Ciekawostki: kefir jest niskokaloryczny - zawiera około 50 kcal w 100 g w 100 g kefiru znajdziemy 120 mg wapnia kefir zawiera mała ilość alkoholu (od 0,3 - 0,9%) im bardziej dojrzały kefir tym zawiera

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #29 - KEFIR 88

osób z nietolerancją laktozy podczas fermentacji dochodzi do rozpadu białka mleka, dzięki temu kefir jest lepiej trawiony niż mleko i ma mniejszą skłonność do alergizowania Ciekawostki: kefir jest niskokaloryczny - zawiera około 50 kcal w 100 g w 100 g kefiru znajdziemy 120 mg wapnia kefir zawiera mała ilość alkoholu (od 0,3 - 0,9%) im bardziej dojrzały kefir tym zawiera

Kuchnia MagdaLeny
Koktajl ze szpinakiem 66

fantastyczny pomysł nie tylko na śniadanie, ale i jako napój w ciągu dnia. - tylko 4 proste składniki koktajlu -10 minut szykowania i gotowy do picia - zdrowy, pyszny i niskokaloryczny - słodki, ale bez dodatku cukru

AniaGotuje.pl
Prawdziwa bomba witaminowa. Smoothie z ananasa, jarmużu i kiwi 93

smaku jarmużu. Czas więc na prawdziwą bombę witaminową, czyli smoothie z ananasa i jarmużu o delikatnym i przyjemnym smaku! Prawdziwe turbodoładowanie na nadchodzący tydzień! Za co kochamy jarmuż ? – niskokaloryczne warzywo, – bogate błonnik, – źródło witaminy K, C i A – wysoka zawartość wapnia i potasu, – i wiele, wiele innych! A teraz niespodzianka dla wszystkich przeciwników jego smaku

Czynniki pierwsze
Koktajle owocowe – jak dużo o nich wiesz? 108

naturalny to źródło białka, które – podobnie jak błonnik, wspomaga przemianę materii, a także sprzyja regeneracji mięśni po treningu. Przykładowo: jogurt Naturalny Gęsty Bakoma zawiera 5% białka. Jest też niskokaloryczny – w 100 g znajduje się zaledwie 49 kcal. Koktajle owocowe to również świetne zamienniki niezdrowych słodyczy. Naturalny cukier zawarty w takich napojach – fruktoza – z powodzeniem zaspokoi ochotę na coś słodkiego

Okiem Blondynki by McBlondi
KUCHENNA APTEKA #8 - ARBUZY 86

cukrzycę osoby, które mają zwiększone wydzielanie soku żołądkowego powinny ograniczyć spożycie arbuzów Ciekawostki: gdy dokładnie ostukamy arbuza i usłyszymy głuchy dźwięk to znaczy, że owoc jest dojrzały arbuzy są niskokaloryczne - zawierają 30 kcal na 100 g arbuzy wspomagają laktację - pomagają w produkcji mleka, a zarazem zwiększają jego jakość, jednak trzeba bacznie obserwować czy nie powodują alergii u dziecka Przepisy

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #11 - MALINY 80

ilościach rozsądnych nie stanowią zagrożenia) Ciekawostki: okłady z liści malin mogą łagodzić oparzenia słoneczne w medycynie ludowej używano naparu z liści malin jako środka przyśpieszającego poród maliny to owoce niskokaloryczne - zawierają tylko 33 kcal w 100 g Przepisy z malinami 1) MALINÓWKA 2) ZAPIEKANA OWSIANKA Z CZEKOLADĄ I MALINAMI 3) RODZINNY OMLET BISZKOPTOWY Z OWOCAMI (Z PIEKARNIKA

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #12 - CUKINIA 63

pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci wykazuje działanie antyoksydacyjne wzmacnia układ odpornościowy zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie (dzięki potasowi) Ciekawostki: cukinia należy to warzyw lekkostrawnych i niskokalorycznych - zawiera 15 kcal w 100 g w cukinii nie odkładają się metale ciężkie - bez obaw można podawać ją małym dzieciom pestki cukinii zawierają kukurbitacynę, który ma działanie przeciwrobacze młode cukinie

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #15 - BOTWINA 91

podnoszących kobiece libido kwas szczawiowy, który znajduje się w botwinie, wiąże się z wapniem, dlatego połączenie botwinki ze śmietaną, maślanką, jajkami lub kefirem pozwala neutralizować jego działanie botwina jest niskokaloryczna - zawiera około 20 kcal w 100 g botwina zawiera aż 13 różnych antyoksydantów, przede wszystkim z grupy flawonoidów i antocyjanów, które mają pozytywny wpływ na układ krwionośny oraz

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #19 - CEBULA 66

swędzeniu po ukąszeniu owadów okłady z cebuli pomagają także przy oparzeniach, odmrożeniach, wrzodach, czyrakach cebula prawdopodobnie neutralizuje bakterie odpowiedzialne za rozwój próchnicy najwięcej flawonoidów zawiera cebula czerwona cebula jest niskokaloryczna zawiera około 40 kcal w 100 g ma niski indeks glikemiczny i jest wskazana dla diabetyków Większość moich przepisów zawiera CEBULĘ 😉 1) PLACKI CEBULOWE Z SERKA WIEJSKIEGO 2) KREM CEBULOWY

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #20 - JARMUŻ 55

zmniejszeniu o połowę po obróbce termicznej niekorzystne działanie goitrogenów można ograniczyć poprzez gotowanie jarmużu bez przykrycia, co prowadzi do ulatniania się tych związków pod wpływem wysokiej temperatury jarmuż jest niskokalorycznym warzywem o znikomej zawartości tłuszczu - zawiera około 50 kcal w 100 g Przepisy z jarmużem 1) ZUPA KREM Z JARMUŻU Z JAJKIEM I CHIPSAMI 2) SOK CYTRYNOWY DETOKS

Kuchnia MagdaLeny
KUCHENNA APTEKA #23 - KAPUSTA KISZONA 77

skuteczny lek na kaca kapusta kiszona  może zredukować szkodliwe działanie azotanów i azotynów obecnych w wędlinach czy mięsie  kapusta kiszona ratowała marynarzy przed szkorbutem kapusta kiszona jest niskokaloryczna - w 100 g zawiera około 12-15 kcal kapusta kiszona dobrej jakości powinna być jędrna, mieć jasnożółtą barwę i charakteryzować się kwaśnym smakiem oraz kapuścianym zapachem, a woda powinna być

Kuchnia MagdaLeny
Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym 75

soczysta …lekka …niskokaloryczna …pełna witamin Świetny zdrowy deser dla dzieci i dorosłych Jest idealna na wzmocnienie odporności. Zrobienie takiej sałatki jest banalnie proste, a oprócz skadników podanych przeze mnie możecie dodać swoje ulubione owoce lub bakalie. Składniki: 2 banany 3 kiwi 1 duża pomarańcza 1-2 łyżki płynnego miodu 2 łyżki jogurtu naturalnego   Owoce obierz

Kulinarny S.O.S.
Sałatka z tuńczykiem i jajkami 105

Sałatka z tuńczykiem i jajkami Smaczna, zdrowa i niskokaloryczna sałatka, która w dodatku pięknie prezentuje się na stole. Można ją przyrządzić na kolacje, na przyjęcie lub jako drugie śniadanie do pracy. Jest świetna!     Składniki: 150 g tuńczyka z puszki – w sosie własnym 2-3 garści mieszanki sałat 1/2 czerwonej papryki 1/2 żółtej papryki 3-4 jajka kilka

Blog z Apetytem
Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym 81

soczysta …lekka …niskokaloryczna …pełna witamin Świetny zdrowy deser dla dzieci i dorosłych Jest idealna na wzmocnienie odporności. Zrobienie takiej sałatki jest banalnie proste, a oprócz skadników podanych przeze mnie możecie dodać swoje ulubione owoce lub bakalie. Składniki: 2 banany 3 kiwi 1 duża pomarańcza 1-2 łyżki płynnego miodu 2 łyżki jogurtu naturalnego   Owoce obierz

Kulinarne S.O.S.
Niezwykłe właściwości tukmarii, czyli słodkiej bazylii 133

mniej podatne na wypadanie, łamliwość oraz rozdwajanie. Natomiast w jej liściach znajdują się olejki eteryczne, które działają przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Słodka bazylia a odchudzanie Nasiona słodkiej bazylii Planteon są niskokaloryczne, więc można je spożywać bez obaw o wagę. Dodatkowo duża zawartość błonnika sprawia, że układ trawienny pracuje dużo lepiej. Tukmaria jedzona przed posiłkami zmniejsza apetyt oraz sprawia, że czujemy się

Trochę smaku
Kiełki-zdrowie ukryte w nasionkach 80

pamięć i dodają energii, obniżają poziom złego cholesterolu, dzięki zawartości fitoestrogenów łagodzą objawy menopauzy. Zapobiegają również osteoporozie i chorobom serca, oczyszczają i odtruwają organizm, ułatwiają trawienie pokarmów i są niskokaloryczne. Kiełki zawierają duże ilości związków przeciwdziałających powstawaniu komórek nowotworowych. Są tak zdrowe, ponieważ na początku okresu wzrostu kumuluje się w roślinie wszystko co najcenniejsze. Do uprawy kiełków nie stosuje się

Kasia i jej kobiecy świat
Surówka kopenhaska 341

pasuje zarówno do ryb, jak i mięs. Jej kolejnym plusem jest to, że osoby dbające o linię mogą śmiało skusić się na dużą porcję surówki kopenhaskiej , gdyż jest ona niskokaloryczna. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Surówka kopenhaska to często serwowana w naszym domu surówka do obiadu. Wykonuje się ją dość szybko, a składniki potrzebne do jej wykonania są ogólnodostępne i dość tanie

Kulinarne Przeboje
Kalafior po hindusku, pieczony w całości w piekarniku 116

aromatyczny należy do moich ulubionych przepisow z kalafiora. A trochę się ich już nazbierało: pizza, placki, kotleciki albo kalafior z ziemniakami. Nic dziwnego, to warzywo ma same zalety. Jest niskokaloryczne, ma dużo witaminy C, A, B, E i soli mineralnych. I jest szczególnie polecane w dietach osób z problemami żołądka

dolcevitainmykitchen
Schaboburger 132

czyli jak to facet wymyślił sobie obiad. Ale czego się nie robi dla ukochanej połówki? Tak więc spełniłam tę zachciankę i... jestem zaskoczona efektem smakowym. Chociaż danie do niskokalorycznych i łatwostrawnych nie należy, warto spróbować ;) Składniki (2 porcje) -4 plastry schabu -250 g mielonego mięsa wołowego -2 jajka -pół małej cebulki -bułka tarta -mąka do panierowania -4 liście sałaty

Zielona Kuchnia
BRUKSELKA CURRY 107

Jest też bogata w minerały, takie jak żelazo, magnez, fosfor, cynk, miedź, wapń, mangan, selen oraz potas. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Jest niskokaloryczna i zawiera duże ilości błonnika. Co z tego? Kiedy ma pewną cechę, która dla niektórych osób jest nie do przeskoczenia – charakterystyczny zapach. Jedni go kochają, inni nie znoszą

Dietolog
Lekka sałatka z cytrusów 142

Zimą, a właściwie już od końca listopada nie opuszczam warzywniaka bez kilograma mandarynek. Potrafię zjeść ich naprawdę dużo… ale tłumaczę sobie, że to w końcu niskokaloryczne witaminy. Jednak prawdziwy raj zaczyna się w styczniu wraz z rozpoczęciem sezonu na moje ulubione czerwone pomarańcze moro z cudownym malinowym posmakiem. I choć prawdopodobnie przeciwników cytrusów jest niemalże tak samo dużo

Fitsweet.me
Czas na babie lato w kuchni – dynia! 103

porcje, łączna kaloryczność przygotowanego gulaszu zgodnie z tym PRZEPISEM , to zaledwie 1080 kcal, co daje 270 kcal dla jednej porcji dania. Podane z ryżem, będzie pełnowartościowe i nadal niskokaloryczne. Do napisania tego postu korzystałam z informacji opublikowanych przez U nited States Department of Agriculture na stronie https://ndb.nal.usda.gov/ oraz danych opublikowanych przez Instytut Żywności i Żywienia w publikacji Normy żywienia

Cookery.pl
Pyszna niskokaloryczna salatka,jako drugie sniadanie 120

kawałki chleba i kurczaka, wymieszać dokładnie. Przygotować sos z oliwą z oliwek, octu , miodu ,oraz soli i pieprzu. Wymieszać wszystko dobrze, a po sprawdzeniu smaku, wlać sos do sałatki niskokalorycznej. Delikatnie wymieszać do połączenia smaków

mojej kuchni
Kryminalna sałatka 67

Obniża ona poziom złego cholesterolu i cukru we krwi, poprawia też trawienie i oczyszcza organizm z toksyn. Polecana jest osobom na diecie odchudzającej. Usuwa nadmiar wody z organizmu, jest niskokaloryczna (100 g dostarcza 63 kcal) i dostarcza błonnik, który na długo daje uczucie sytości . Składniki około 60-80 g orzechów zielone zioło do dekoracji 3 łyżki sok z cytryny

mojej kuchni
SAŁATKA Z CUKINII NA ZIMĘ | rita food channel 77

jako dodatek do grillowanych potraw. Jest ona łatwa w przygotowaniu a do tego niezwykle smaczna. Ja osobiście uwielbiam cukinię pod każdą postacią :-) Cukinia lub też inaczej kabaczek jest warzywem niskokalorycznym, sprzyjającym przemianie materii. Przepis na sałatkę z cukinii na zimę: SKŁADNIKI: 2,5 kg. cukinii 0,5 kg. cebuli 1 duża marchewka 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 2 ząbki czosnku

Rita creative
Makaron z krewetkami 77

krewetkami i pomidorami to smaczne, oryginalne i zdrowe danie. Krewetki są najpopularniejszymi skorupiakami spośród owoców morza. Oprócz tego, że pysznie smakują, zawierają mnóstwo wartości odżywczych, a do tego są niskokaloryczne. Są łatwe do przyrządzenia w domu oraz łatwo dostępne w sklepach rybnych i marketach. Polecamy również inne nasze przepisy na makarony w różnych odsłonach. Składniki: 40 dkg krewetek ( świeżych

FoodMagazine.pl - Przepisy kulinarne
Smarowidło (pesto) z czerwonej kapusty do chleba 116

trend zdrowego odżywiania i na pewno Ci posmakuje! Proste i tanie, a jednak niecodzienne, zaskakujące i wyszukane smarowidło. Kapusta czerwona jest bardzo bogata w składniki odżywcze, a przy tym niskokaloryczna (w 100 g zaledwie 40 kcal), szczególnie bogata w antocyjany - najsilniejsze przeciwutleniacze i tiaminę - witaminę B1. Całość do schrupania na surowo, zatem nie ma żadnych strat witamin i składników mineralnych

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Makaron z mięsem mielonym, boczkiem i pieczarkami w śmietanowym sosie 96

sprawdza się moim zdaniem najlepiej, a dodatkowo daje gwarancję, że żaden sos z jej udziałem się nie zwarzy). Słodka śmietanka, mięso, makaron, boczek… no właśnie – danie do niskokalorycznych nie należy. Raz na jakiś czas (zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym) warto sobie jednak pozwolić na takie „małe grzeszki” i przygotować makaron z mięsem mielonym w sosie śmietanowym

Smaki Na Talerzu
Indyk z ryżem i warzywami – pyszny obiad w 30 minut! 179

Indyk z ryżem i warzywami – obiad w 30 minut! Pomysł na szybki, smaczny, zdrowy i kolorowy obiad. Indyk z ryżem i warzywami może być także niskokalorycznym daniem, gdyż z podanych składników otrzymamy trzy porcje po około 350 kalorii (- nie dodając masła do potrawy ;))     Składniki: 300g filetu z indyka 100g ryżu (użyłam brązowego) + 1 łyżka kurkumy 450g mrożonki

Blog z Apetytem
Fit sałatka z kaszą kuskus i jajkiem 136

sałatka z kaszą kuskus i jajkiem Pyszna i niskokaloryczna sałatka, która może stanowić zdrowe śniadanie lub kolację. Porcja sałatki wykonana z niżej wymienionych składników zawiera około 220 kalorii, więc jest idealnym posiłkiem dla osób będących na diecie. Polecam!     Składniki: 1 jajko 50g przygotowanej kaszy kuskus garść sałaty lodowej 1/4 papryki (użyłam żółtej i czerwonej) 1/2 zielonego ogórka opcjonalnie

Blog z Apetytem
Przepis #195 🎉 Serowe babeczki z makiem - bez glutenu 146

Jeśli zostało Ci trochę maku i sera to z powodzeniem można to wykorzystać do przygotowania sylwestrowych słodkich przekąsek.   Babeczki są bez glutenu i białego cukru a do tego niskokaloryczne oraz bogate w białko. Sprawdzą się także jako II śniadanie czy deser.  Zachęcam Was także do pobrania mojego darmowego ebooka z przepisami na słodkie FIT desery w wersji świątecznej

Health-Fit-Life
Sałatka z arbuzem i mozzarellą 72

doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i ma jeszcze wiele innych zalet. Dlaczego więc nie połączyć go z roszponką, mozzarellą, słonecznikiem i zrobić sałatkę w 5 minut? W dodatku bardzo smaczną i niskokaloryczną. Do sałatki użyłem mozzarelli mini, można oczywiście wykorzystać normalną mozzarellę i ją pokroić na mniejsze kawałki. Polecam wypróbować ten pomysł na sałatkę, która świetnie sprawdzi się także jako drugie śniadanie

Programista w kuchni
Grillowany filet z indyka w marynacie z sezamem 65

Muszę przyznać, że uwielbiam mięso z indyka. Nie tylko świetnie smakuje ale ma też wysoką wartość odżywczą i jest stosunkowo niskokaloryczne. Bezapelacyjnie wygrywa pod względem zdrowotnym z kurczakiem. Tym razem postanowiłem przygotować filet z indyka w marynacie, w której znajduje się sezam, sos sojowy, odrobinę chrzanu wasabi oraz pieprz i trawa cytrynowa. Do tego oczywiście miks sałat. Tak skomponowany obiad

Programista w kuchni
Korzenne ciasto jogurtowe z bakaliami 85

trawienny, pomagają utrzymać równowagę bakteryjną w jelitach i  usprawnić funkcje przewodu pokarmowego, a także n ormalizują perystaltykę jelit . J ogurt Naturalny  Gęsty  Bakoma j est produktem niskokalorycznym,  100 gramów zwiera tylko 49 kcal . Charakteryzuje się też wysoką zawartością białka, w 100 gramach jest go aż 5 gramów. Poza tym j ogurt Bakoma idealnie nadaje się

Kulinarne przygody Gatity
SNIKERS NATALII 349

przechodzą mnie ciarki. Dlatego dzięki zgodzie i zainteresowaniu moich obserwatorów podjęłam się zadania testowania przepisów zawartych w e-bookach. Zaczęłam od szybkich, prostych i smacznych obiadów. Czekają mnie jeszcze niskokaloryczne desery, fit słodycze i koktajle. Już teraz z czystym sercem mogę je polecić, ale zawsze możesz do mnie wpaść i zobaczyć więcej smakołyków, które zamierzam zrobić. Dostałam też

Słodki Pomysł
RYBA PO GRECKU – ŚWIĄTECZNY #TALERZDIABETYKA 116

równie dobrze sprawdzi się dorsz, mintaj czy morszczuk. W tradycyjnych przepisach najczęściej filety panieruje się w mące lub cieście i smaży na głębokim tłuszczu. To sprawia, że chuda i niskokaloryczna z natury biała ryba, staje się kaloryczną bombą, ze sporą ilością węglowodanów i tłuszczu wchłoniętego przez panierkę. Ja filetów nie smażę, a zapiekam razem z warzywami. Moja ryba po grecku

Dietolog
Dietetyczne danie jednogarnkowe. 121

Dzisiaj mam dla Was pomysł na szybkie danie jednogarnkowe. Przepis jest prosty a danie niskokaloryczne, nie będę się zbytnio rozpisywać tylko przejdę do przepisu! składniki: - 4 marchewki - 1 cebula - 3 ząbki czosnku - 6 łyżek soczewicy suchej - 10 sztuk śliwki suszonej - 1/2 czerwonej papryki  - przyprawy curry, sól, pieprz Na mandolinie potnij na cienkie plasterki warzywa. Wrzuć na patelnię i podlej

SMYKWKUCHNI
Przepis #192 Tort Ferrero Rocher - bez mąki 276

Witajcie, Bardzo orzechowy torcik inspirowany pralinkami Ferrero Rocher. Bezglutenowy i bez mąki. Idealne ciasto na świąteczny stół.  Choć może nie należy do ciast niskokalorycznych ze względu na sporą ilość orzechów  to warto go zrobić - szczególnie na święta. Nie tylko pysznie smakuje ale także pięknie się prezentuje dlatego może być ozdobą naszego świątecznego stołu. Do osłodzenia ciasta możecie użyć

Health-Fit-Life
Brukselka z boczkiem 131

podniebienia. Przyznam się, że mogłabym takie zestawienie jest codziennie. Bardzo często kupuję brukselkę w sezonie, ale także i po, w postaci mrożonek. Nie wiem czy wiecie, ale brukselka jest niskokaloryczna i zawiera dużo witaminy C oraz błonnika, dlatego jej jedzenie pójdzie nam na zdrowie Niestety, mając na uwadze to, że to warzywo z rodziny kapustowatych, po zjedzeniu dużej ilości brukselki

Kuchnia Bazylii
Kryminalna sałatka 61

Obniża ona poziom złego cholesterolu i cukru we krwi, poprawia też trawienie i oczyszcza organizm z toksyn. Polecana jest osobom na diecie odchudzającej. Usuwa nadmiar wody z organizmu, jest niskokaloryczna (100 g dostarcza 63 kcal) i dostarcza błonnik, który na długo daje uczucie sytości . Składniki około 60-80 g orzechów zielone zioło do dekoracji 3 łyżki sok z cytryny

w mojej kuchni
Warto spróbować – sałatka z kiełkami soi 108

tworzeniu kompozycji dietetycznych w taki sposób, aby były smaczne, zdrowe i tanie . Jednak podejmując się przejścia na zdrowe jedzenie chcemy przede wszystkim, aby nam smakowało. Nie sztuką bowiem jeść niskokaloryczne np. marchewki bez ryzyka, że znudzą nam się po jednym dniu. Sięgajmy po dodatki Sałatki komponowane są na różne sposoby. Sałatki warzywne, owocowe, z mięsem, ryżem, makaronem. Bardzo pyszne

sierotka maRysia w kuchni
Rozgrzewająca zupa z dyni i soczewicy 96

organizmie jest przekształcany w witaminę A mającą zbawienny wpływ na plamkę żółtą w oku, dzięki czemu możemy widzieć w mroku. Dynia obniża również poziom glukozy we krwi. Jest niskokaloryczna (26 kcal/100 g) przez co mogą spożywać ją osoby będące na diecie. Składniki: 0,25 dużej dyni 1 cebula 1 marchewka 0,5 pora 0,5 szklanki soczewicy 300g passaty pomidorowej

Ekocozy | Naturalnie na co dzień
Makaron spaghetti z małżami z pietruszką w winno-maślanym sosie 138

danie, które nadaje się na spotkanie z przyjaciółmi czy pomysł na romantyczną kolację z najbliższą osobą. Małże bogate są w wapń, fosfor, żelazo, selen i jod. Ponadto są niskokaloryczne także możemy je jeść bez obaw, że możemy przytyć a także obniżają zły cholesterol i zmniejszają ryzyko powstawania nowotworów. Przepis i listę składników na to wykwintne danie znajdziesz poniżej. Składniki

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Pstrąg nie tylko w górach. Podpowiadamy, jak i gdzie kupić najlepszą rybę 91

powinien więc jak najczęściej pojawiać się na naszym stole. Jego białe mięso jest niezwykle smaczne, najwięksi smakosze uwielbiają je zarówno w formie wędzonej, gotowanej, smażonej, jak i pieczonej. Jest niskokaloryczne i niskotłuszczowe, ma naprawdę niezwykłe wartości odżywcze. Zawiera sporo witamin z grupy B, a także A i E, jest źródłem białka, selenu, cynku, wapnia oraz fosforu. Chociażby z tego powodu

Codogara
Poniedziałek: Królik a la cacciatore 79

przyswajalne przez organizm, jest lekko strawne, dlatego podaje się go dzieciom i chorym, zawiera bardzo mało cholesterolu i świetnie oczyszcza żyły, dlatego jest wskazany dla ludzi z nadciśnieniem, jest niskokaloryczny dlatego doskonale nadaje się dla wszystkich odchudzających się i na diecie. Królik po myśliwsku Czego jeszcze potrzeba, żeby namówić Was do jedzenia mięsa z krolika? Dobrego przepisu. Królika można przyrządzać

Niedzielny kucharz
SAŁATKA INDYKA Z POMARAŃCZAMI I ORZECHAMI WŁOSKIMI 107

sałatka to samo zdrowie. Delikatny indyk, sodka pomarańcza i wyraziste pesto to idealne połączenie. Indyk jest niskokaloryczny, sycący  ogólnodostępny. Jamie Oliver zapytany co zabrałby na bezludną wyspę gdyby mógł wziąć tylko 1 produkt wybrał indyka. Indyk a dokładnie pierś z indyka jest źródłem niacyny, selenu, witaminy B6 i B12 oraz cynku. 200 g mięsa z indyka to zaledwie

Kuchnia w oparach
Kawa jak z BAIKA 136

tłumnej galerii, ale jednak udało się choć trochę odseparować i psychicznie odsapnąć ;) Intrygującą ofertę kawiarni stanowi "fit-ścianka" - pełna zdrowych składników w postaci koktajli proteinowych , fit-ciast , czy niskokalorycznych pralinek ( swoista "perełka" i duma lokalu! ). Słodycze bez cukru ? - tutaj to możliwe! :) Z myślą o gościach aktywnie uprawiających sporty , powstało m.in. menu shejków opartych o zbilansowane składniki i odżywki proteinowe Można

Grunt to przepis!
Zapiekane warzywa – rewelacyjny dodatek do dań głównych 94

skropione oliwą z oliwek oraz doprawione ziołami. Potrawa bardzo aromatyczna. Idealna jako dodatek do dań głównych lub np. niedzielnej pieczeni. Zawiera mnóstwo witamin i minerałów oraz błonnika. Jest również niskokaloryczna co może pomóc osobom na diecie odchudzającej. Składniki: 2 bakłażany 2 cukinie cebula czerwona papryka czerwona 2 łyżki oliwy z oliwek zioła (oregano, bazylia, tymianek) sól, pieprz Sposób przygotowania: Bakłażana

wysmienity
Przepis #186 Ciasto FIT Ptasie mleczko - bez glutenu 173

mleczko to deser, który z powodzeniem można przygotować na domowe przyjęcie. Biszkopt powstał na bazie mąki kukurydzianej dzięki czemu ciasto jest bezglutenowe. Masa z jogurtu sprawia, że deser jest niskokaloryczny (cała blacha to tylko 1166 kcal) i lekki. Połączenie masy jogurtowej z dodatkiem kakao nadaje ciekawy wygląd i smak. Dokładny przepis znajdziecie poniżej:) Wartości odżywcze na całość: 1166 kcal

Health-Fit-Life
Ryby w diecie dzieci 75

bardzo chude mięso, które z pewnością zasmakuje dziecku. Tak niski poziom tłuszczu jest nietypowy dla ryb słodkowodnych i jest to naprawdę ogromny plus. Dzięki temu mięso ryby jest niskokaloryczne, ale to nie znaczy, że nie zawiera bardzo licznych wartości odżywczych. Maluchom warto podawać przede wszystkim mięso z części ogonowej ryby. Jak w przypadku większości gatunków drapieżnych, ta część pstrąga

Codogara
ZUPA KREM Z DYNI Z SEZAMEM I ORZESZKAMI PINIOWYMI 79

krwi, zapobiega chorobom serca i miażdżycy. Składa się głównie z wody, dlatego działa nawilżająco i odmładzająco- dzięki zawartości witamin A, C i E. Zawiera również dużo błonnika, jest niskokaloryczna i przynosi uczucie sytości, dzięki czemu sprzyja odchudzaniu. To tylko niektóre z jej licznych właściwości zdrowotnych Tym razem proponuję Wam zupę-krem z dyni i pora, z dodatkiem prażonych ziaren sezamu

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
KUCHENNA APTEKA #20 - JARMUŻ 64

zmniejszeniu o połowę po obróbce termicznej niekorzystne działanie goitrogenów można ograniczyć poprzez gotowanie jarmużu bez przykrycia, co prowadzi do ulatniania się tych związków pod wpływem wysokiej temperatury jarmuż jest niskokalorycznym warzywem o znikomej zawartości tłuszczu - zawiera około 50 kcal w 100 g Przepisy z jarmużem 1) ZUPA KREM Z JARMUŻU Z JAJKIEM I CHIPSAMI 2) SOK CYTRYNOWY DETOKS

Kuchnia MagdaLeny
Kalafiorowe curry – nie dość że niskokaloryczne to jeszcze wyjątkowo smaczne. 303

Curry z kalafiorem to wspaniała opcja dla wegetarian lub wegan. Oczywiście może również stanowić posiłek dla nie-wegetarian. Jest niskokaloryczne, naładowane mnóstwem przypraw. Bardzo aromatyczne i pełne smaku. Można podawać z brązowym ryżem, kus kusem lub chlebkiem naan. Składniki: duży kalafior lub 2 mniejsze kolendra duża cebula łyżka oleju rzepakowego 4 ząbki czosnku por marchewka przyprawy: mielony kminek, gałka muszkatołowa

wysmienity
Obierak do szparagów LURCH - opinia i prezentacja w sklepie internetowym cucinare.pl 130

źniej zostaje to odłamanie, bądź odcięcie zdrewniałej dolnej części. Poniżej urządzenia, na podłodze, wystarczy podłożyć też wiaderko na śmieci i od razu mamy posprzątane. Pamiętajcie, że szparagi to niskokaloryczne źródło witamin C i E oraz kwasu foliowego. Ich spożywanie, dostarcza też naszemu organizmowi błonnik i potas. Niektórzy twierdzą też, że to dobry afrodyzjak

cucinare
Twarożek z rzodkiewką 82

kolacja jak i pyszny dodatek do chrupiącej bułeczki w sam raz na śniadanie! Nie wymaga od nas ani czasu ani skomplikowanych produktów. Wystarczy zaledwie kilka składników by przygotować ten niskokaloryczny, fit posiłek. Potrzebujemy: 2 serki wiejskie, 6 rzodkiewek, 1/3 ogórka świeżego, szczypiorek, sól, pieprz Rzodkiewki, ogórka oraz szczypiorek dokładnie myjemy. Rzodkiewkę kroimy w drobna kostkę. Ogórka kroimy na 4 części

Przepis na Dzień Dobry
Lekka babka kokosowo-waniliowa. FIT Wielkanoc. 60

Przysmaki wielkanocne nie należą do niskokalorycznych, ale trudno siedząc przy suto zastawionym stole, odmawiać sobie wszystkiego. Dlatego warto chociaż część potraw zastąpić lżejszymi, zdrowszymi i nie mniej smacznymi odpowiednikami. Na świątecznym stole królują jajka, które solo, w odpowiednich ilościach są nawet wskazane, ale to co na nie nakładamy już nie zawsze. Dlatego wysoko przetworzone, kaloryczne sosy zastąp domowymi na bazie

Fitsweet.me
Jak przygotować grzyby i propozycje dań 115

Dziś o tym jak przygotować grzyby do skonsumowania i jakie dania możemy z nimi serwować. 🌳🍄 Grzyby leśne mają niepowtarzalny aromat i smak - lubicie? Ja wprost uwielbiam! Grzybki są niskokaloryczne i zawierają spore ilości białka. Uzupełniają rozmaite potrawy np. wszelkiego rodzaju sosy, zapiekanki warzywne czy też dania z jaj np. zwykłą jajecznicę na śniadanie. Moja propozycja sosu z grzybami

MintTaste
Sałatka z buraczków z orzechami włoskimi 80

buraki mają wysoki indeks glikemiczny i chorzy na cukrzyce nie powinni jeść buraków, natomiast dla dzieci, młodzieży i kobiet w ciąży potrawy z buraków są bardzo wskazane. Buraki są niskokaloryczne -mają 33kcal w 100g. Buraki pieczone są bardziej wartościowe od gotowanych. A jeśli ktoś chce w pełni skorzystać z ich wartości i witamin, niech pije sok z surowych buraków. Polecam

Smaki Armine
10 sprawdzonych sposobów, jak zmniejszyć apetyt na słodycze 75

się lepiej. Mniej w nas skumulowanej złości. Uśmiechamy się częściej. A co najważniejsze – jesteśmy piękniejsze! 10. Fermentowane napoje. Kefir, maślanka, jogurt, serwatka, zsiadłe mleko … są smaczne i niskokaloryczne i lekko strawne, a co więcej świetnie działają na nasze jelita. Wiele smukłych i dbających o linię francuzek, kończy posiłek jednym z tych produktów. Są trawione 3 razy szybciej niż

W Kawiarence
KUCHENNA APTEKA #19 - CEBULA 82

swędzeniu po ukąszeniu owadów okłady z cebuli pomagają także przy oparzeniach, odmrożeniach, wrzodach, czyrakach cebula prawdopodobnie neutralizuje bakterie odpowiedzialne za rozwój próchnicy najwięcej flawonoidów zawiera cebula czerwona cebula jest niskokaloryczna zawiera około 40 kcal w 100 g ma niski indeks glikemiczny i jest wskazana dla diabetyków Większość moich przepisów zawiera CEBULĘ 😉 ZUPA CEBULOWA Z KIEŁBASĄ

Kuchnia MagdaLeny
Sałatka z kalafiora i brokuła 109

śniadanie do zabrania do pracy lub szkoły.  Przygotowanie sałatki nie jest bardzo pracochłonne, najwięcej czasu zajmuje studzenie kalafiora i brokuła po ugotowaniu. Oba warzywa są bardzo zdrowe i niskokaloryczne, dlatego często z nich korzystam. Tym razem smak sałatki wzbogaciłam porem i odżywczymi pestkami dyni, które zawierają w sobie bardzo dużo cynku. Dużo brokuła i kalafiora powinny mieć w swoim

Kuchcik gotuje
Papaya smoothie 164

łyżeczki soku z limonki, 1/4 łyżeczki kurkumy. Papaja jest owocem o dosyć charakterystycznym smaku, i zapewne nie każdemu przypadnie do gustu. Jednak jest on bardzo wartościowym owocem, ponieważ jest niskokaloryczny i nie zawiera cholesterolu, poza tym jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Zawiera m.in. bardzo dużo witaminy C, witaminę A, witaminy z grupy B, flawonoidy, potas i wapń. Dzisiaj zaproponuję

Świat Domowej Kuchni
Zupa z dyni - krem 137

Dynia hokkaido ma dość wysoką gęstość odżywczą i zawiera wiele witamin (A, C, z grupy B) oraz minerałów (wapń, magnez, fosfor, potas). Warzywo to jest bardzo sycące, ale równocześnie niskokaloryczne (100g zawiera jedynie 37 kalorii) i posiada dość dużo błonnika. Dlatego może być jedzone w dowolnych ilościach przez osoby na dietach odchudzających czy diabetyków. Dynia hokkaido – właściwości lecznicze Dynia hokkaido

W garach u Gosi
Piątek: Niskokaloryczna zupa tajska z krewetkowymi pulpetami 67

cynamon. Wlej do niego pół puszki mleka kokosowego, dodaj makaron, posiekaną kapustę, szpinak, marchew, dopraw solą i pieprzem oraz sokiem z limonki. Posyp papryczką chili i kolendrą. Artykuł Piątek: Niskokaloryczna zupa tajska z krewetkowymi pulpetami pochodzi z serwisu Niedzielny kucharz

Niedzielny kucharz
Placki z dyni i cukinii 94

warzywne placuszki, nawet ci bardziej mięsożerni :) Sezon dyniowy w pełni, więc tym razem placuszki z jej wykorzystaniem :) Z moją ukochaną cukinią na dodatek <3  Placuszki są zdecydowanie niskokaloryczne i fit :)  (niski IG) SKŁADNIKI (na ok. 15 szt.) 4 szklanki startej na grubych oczkach dyni hokkaido 2 szklanki startej cukinii (ze skórką) - niestety nie  zważyłam warzyw przed

Moje Kuchenne Rewelacje
Przepis #177 Czekoladowy fondant - bez glutenu i laktozy 85

Witajcie, dzisiejszy deser może nie należy do bardzo niskokalorycznych słodyczy ale od czasu do czasu warto sobie na niego pozwolić bo smakuje wyśmienicie! Czekoladowy fondant jest idealnym deserem kiedy mamy ochotę na naprawdę coś słodkiego.   I mimo swojej kaloryczności jest i tak zdecydowanie lepszym wyborem niż sklepowe słodkości. Dodatkowo deser jest bezglutenowy (jeśli wybierzemy mąkę owsianą bezglutenową

Health-Fit-Life
Testujemy przepis z opakowania. Ryba w pomidorach z patelni 96

wskazówkami, używamy wyłącznie patelni. Nie ma żadnych wyszukanych składników. Przygotowanie wszystkiego zajęło nam jakieś 20 minut. To więc fajna propozycja na szybki, a jednocześnie zdrowy i w miarę niskokaloryczny obiad. Sama ryba była bardzo dobra. Lubimy morszczuka, ładnie pachnie morzem i ma zwarte mięso, a więc jest bardzo uniwersalny w kuchni. Nie musicie obawiać się, że zacznie rozpadać się

Kulinarna Polska
Gulasz z kurczakiem i pieczarkami 94

Przykrywamy i dusimy na średnim ogniu ok. 30 minut. Od czasu do czasu mieszamy. Gulasz z kurczakiem i pieczarkami podajemy na gorąco z ulubionym pieczywem lub bez. Pieczarki są niskokaloryczne i bez wyrzutów sumienia mogą je jeść osoby będące na diecie odchudzające. Pieczarki pomagają wzmocnić odporność organizmu. Pozytywnie wpływają na układ krążenia. Zawierają prowitaminę D oraz witaminy z grupy

My Chcemy Jeść
Energetyczny koktajl z guaraną 137

działa na organizm przez ok. 4h - jest różnica, prawda? Przygotowałam dzisiaj dla Was smaczną propozycję na wykorzystanie guarany. Ten koktajl może stać się świetną alternatywą dla kawy. Jest lekki, niskokaloryczny, nie zawiera cukru i produktów odzwierzęcych - dobrze sprawdzi się jako przekąska między posiłkami lub dodatek do nich. Figi i cynamon sprawiają, że stanowi prawdziwie jesienny napój. Musicie spróbować! Składniki

Kuchnia Ellie
Placuszki z cukini 88

lody i zrobiłam placuszki z cukini. I wiecie co? Nie taki diabeł straszny jak go malują. Placuszki z cukinii okazały się przepyszne. A przy okazji są wyjątkowo wdzięczne – są niskokaloryczne i szybkie w przygotowaniu. Idealne jako lekki lunch lub dodatek do mięsnych potraw. Wiem, że będą one częściej gościć w mojej kuchni. Artykuł Placuszki z cukini pochodzi z serwisu

Fit Food Brunetki
Pasta paprykowa a także recenzja ksiażki ; Dieta DASH, sposób na nadciśnienie... 91

tego typu problemy jest dieta! ale nie zawsze wszystkim się ona dobrze kojarzy. Z dietą DASH  wygląda to zupełnie inaczej. Zamiast drastycznego obniżenia ilości spożywanych pokarmów i monotonnych niskokalorycznych jadłospisów otrzymujemy starannie przygotowany, nowatorski program żywieniowy , dzięki któremu można skutecznie obniżyć ciśnienie tętnicze i który ma być przede wszystkim ważnym elementem profilaktyki chorób związanych z nadciśnieniem.  Jak podają

Radość kipiąca uśmiechem.
KUCHENNA APTEKA #15 - BOTWINA 101

podnoszących kobiece libido kwas szczawiowy, który znajduje się w botwinie, wiąże się z wapniem, dlatego połączenie botwinki ze śmietaną, maślanką, jajkami lub kefirem pozwala neutralizować jego działanie botwina jest niskokaloryczna - zawiera około 20 kcal w 100 g botwina zawiera aż 13 różnych antyoksydantów, przede wszystkim z grupy flawonoidów i antocyjanów, które mają pozytywny wpływ na układ krwionośny oraz

Kuchnia MagdaLeny
OMLET ORKISZOWY Z CUKINIĄ podawany z serkiem wiejskim i pomidorkami koktajlowymi 51

Cukinia jest warzywem z rodziny dyniowatych. Jest niskokalorycznym warzywem o wszechstronnych możliwościach zastosowań.  Składa się aż w 95% z wody, jednak ma niesamowite walory smakowe i odżywcze. Cukinia zawiera sporo cennego błonnika, witaminę C, witaminy z grupy B, potas, magnez i kwas foliowy. Ponadto cukinia jest lekkostrawna, szczególnie gotowana i duszona. Składniki: - jaja - 2 szt. - mąka orkiszowa

Być w dobrej formie i tryskać pozytywną energią przez cały czas
Fit obiad z wołowiną i makaronem shirataki 72

Wyjątkowo prosty do przygotowania, a przy tym niskokaloryczny obiad z plasterkami mocno zrumienionej ( bez użycia tłuszczu ) wołowiny i makaronem shirataki to doskonała propozycja dla osób dbających o linię. Makaron shirataki, produkowany jest z azjatyckiej rośliny konjac. Nie zawiera glutenu, a 100 gramów makaronu shirataki to zaledwie 9,50 kcal. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika, wię c po jego zjedzeniu długo

Cztery Fajery
Topinambur wraca do łask 75

witaminy A, witaminy E, witaminy K) i minerałów takich jak wapń, potas, sód, fosfor, magnez, żelazo (topinambur ma go więcej niż bulwy ziemniaka), miedź i cynk. Topinambur jest warzywem niskokalorycznym, jego wartość odżywcza wynosi zaledwie 73kcal na 100 g surowego produktu. Topinambur dla cukrzyków Topinambur posiada wiele cennych dla zdrowia składników. Dzięki obecności inuliny, której zawiera około

Cztery Fajery
Wołowina z grilla 113

ogólnie dostępnych mięs, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę także jej walory zdrowotne. Wołowina jest bogatym źródłem składników odżywczych Jest przy tym, co szczególnie istotne dla osób dbających o linię, niskokaloryczna . Jak pisze dietetyk Agnieszka Piskała, wołowina zawiera około trzykrotnie więcej żelaza niż drób oraz aż czterokrotnie więcej cynku i chroniącej komórki nerwowe witaminy B12 . Jest  źródłem pełnowartościowego białka, które

Cztery Fajery
Cold brew - kawa parzona na zimno 86

czekoladowymi syropami i bitą śmietaną, gaszą pragnienie na krótko, a przy tym dostarczają masę pustych kalorii. Cold brew - kawa parzona na zimno charakteryzuje się bardzo ciekawym, delikatnym smakiem, jest niskokaloryczna i wyjątkowo prosta w przygotowaniu. Zaparzenie kawy cold brew polega na zalaniu zmielonej kawy zimną wodą o temperaturze od 5 do 15 stopni i odczekaniu około 9-12 godzin. Prawidłowo

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
Jak przygotować domowy jogurt i ser w kilku prostych krokach? 73

jest zbyt zdrowa. Producenci w różny sposób przedłużają termin przydatności swoich produktów. Ponadto kupne jogurty wzbogacone są niestety o cukier. Te które przygotujemy w domy są naprawdę zdrowe i niskokaloryczne. Jogurt naturalny ma wiele zalet. To przede wszystkim doskonałe źródło wapnia. Jogurt jest lepiej przyswajalny niż mleko, pokrywa też dużą część zapotrzebowania na białko. Zaleca się zażywanie go podczas antybiotykoterapii

Słodkie okruszki
Sałatka z tuńczykiem 973

Pyszna, piękna i niskokaloryczna sałatka z tuńczykiem i kukurydzą. Możesz ją zrobić na obiad, na kolację lub jako sałatkę na przyjęcie. U mnie z dodatkiem jajka ugotowanego na twardo i ogórkami. Jest świetna! Uwielbiam nawet sam proces szykowania tej sałatki. Tyle kolorowych warzyw, świeżo ugotowane jaja oraz prosty do użycia tuńczyk z puszki i ulubione zioła

AniaGotuje.pl
ZUPA Z BOBEM I MŁODYMI ZIEMNIAKAMI 76

Sezon na bób rozpoczęty. Bób jest bardzo zdrowy bo jest źródłem białka a także nie zawiera tłuszczu. Bób jest niskokaloryczny ale pożywny więc idealnie nadaje się dla osób które dbają o linię. Bób zawiera w sobie witaminy (C, A, B1 i kwas foliowy) minerały wapń, żelazo, magnez, cynk)  Dzisiaj zapraszam Was na niezwykle smaczną propozycję zupy z bobem

Kuchnia w oparach
Lody herbaciano-brzoskwiniowe (Ghiaccioli al tè e pesca) 93

blogu. Postanowiłam połączyć smak prze pysznych, soczystych brzoskwini z cytrynowym smakiem herbaty. Mój pomysł od razu spodobał si ę  Emmie i tak zaczęłyśmy przygotowywać niskokaloryczne i bardzo orzeźwiające lody. B łyskawiczne  w przygotowaniu, stanowiące zdrow ą  alternatywę dla lodów pełnych cukru i śmietany . Polecam Wam serdeczne ;) pozdrawiam :) **** Vorrei

La grande e la piccola cuoca
Chłodnik buraczkowy. Odchudzamy 114

Chłodnik, to najlepsza zupa na upały. Chłodzi, zaspokaja głód i co ważne jest niskokaloryczny. Ważne jest, aby rzodkiewki i ogórki dodać do chłodnika tuż przed podaniem, aby były chrupiące i jędrne.  Największym grzechem jest starcie tych warzyw i dodanie do zupy...psuje to cały efekt, warzywa w chłodniku muszą być chrupiące. Chłodnikowi buraczkowemu smak nadają: buraczki, koperek i czosnek

Codziennik Kuchenny
Sałatka z grillowaną cukinią, ziołowym twarogiem i kaszą pęczak 131

Dietetyczna sałatka ze świeżą mieszanką sałat, bogatą w błonnik kaszą pęczak, pachnącym świeżym koperkiem i natką białym serem oraz aromatyczną grillowaną cukinią to świetna propozycja niskokalorycznej, bogatej w witaminy potrawy. Składniki: 2 cukinie 70g mix sałat 250g białego, chudego sera 100g kaszy jęczmiennej pęczak 1 ząbek czosnku 3 łyżki oliwy 5 łyżek posiekanego kopru 5 łyżek posiekanej natki z pietruszki

Szalona Kuchnia Eweliny
7 przepisów z pomidorami w roli głównej 74

bogatym źródłem potasu, zawierają witaminę A, C i B1, są bogate w błonnik, dzięki któremu wspomagają trawienie, obniżają ciśnienie krwi, obniżają poziom złego cholesterolu, chronią przed słońcem, są niskokaloryczne – w 100 g pomidorów znajduje się tylko 18 kcal. Myślę, że nie muszę Was za specjalnie przekonywać do włączenia pomidorów do codziennego menu. Zachęcam Was, abyście korzystali z nich teraz

365 dni dookoła kuchni
SAŁATKA Z CUKINII NA ZIMĘ | rita food channel 539

jako dodatek do grillowanych potraw. Jest ona łatwa w przygotowaniu a do tego niezwykle smaczna. Ja osobiście uwielbiam cukinię pod każdą postacią :-) Cukinia lub też inaczej kabaczek jest warzywem niskokalorycznym, sprzyjającym przemianie materii. Przepis na sałatkę z cukinii na zimę: SKŁADNIKI: 2,5 kg. cukinii 0,5 kg. cebuli 1 duża marchewka 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 2 ząbki czosnku

RITA food channel
KUCHENNA APTEKA #12 - CUKINIA 87

pozytywnie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci wykazuje działanie antyoksydacyjne wzmacnia układ odpornościowy zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie (dzięki potasowi) Ciekawostki: cukinia należy to warzyw lekkostrawnych i niskokalorycznych - zawiera 15 kcal w 100 g w cukinii nie odkładają się metale ciężkie - bez obaw można podawać ją małym dzieciom pestki cukinii zawierają kukurbitacynę, który ma działanie przeciwrobacze młode cukinie

Kuchnia MagdaLeny
Nocna owsianka bez gotowania, czyli zdrowe i szybkie śniadanie! 129

Nocna owsianka bez gotowania Pomysł na szybkie, pożywne, zdrowe i niskokaloryczne śniadanie czyli nocna owsianka na wodzie. Jej autorem jest szwajcarski lekarz Maximilian Bircher-Benner, który doszedł do wniosku, że płatki owsiane podczas gotowania tracą swoją wartość odżywczą, a gotowana owsianka ma wyższy indeks glikemiczny, od owsianki przyrządzanej bez gotowania. Swoim pacjentom zaczął więc zalecać przygotowywanie owsianki, której podstawą były

Blog z Apetytem
FIT muffiny czekoladowe z cukinią 94

Rozpoczął się sezon na cukinię! To niskokaloryczne warzywo często wykorzystuje się do przygotowania zup kremów, grillowania i zapiekania. A próbowaliście kiedyś wyczarować z cukinii coś słodkiego?  Mój eksperyment zakończył się powodzeniem! Muffiny mają konsystencję brownie, z tym, że są trochę bardziej wilgotne. Nie są przesadnie słodkie - fani słodyczy mogą się pokusić o dodatkową polewę czekoladową lub po prostu oprószenie

Feel Eat
Sałatka z surowego kalafiora z szynką 108

coś w tym jest! Bo choć kapuście niczego nie brakuje, kalafior ma ogromny potencjał kulinarny i świetne właściwości prozdrowotne. Potrzebuje kilku prostych dodatków, by zabłysnąć w oryginalnym daniu. Jest niskokaloryczny, lekkostrawny i smaczny w każdej postaci! Dziś główną rolę odegrał w sałatce. Młody, chrupiący, surowy kalafior w towarzystwie kilku prostych składników i sporej ilości świeżego, pachnącego koperku. Prosta, szybka

Wędrówki po kuchni
KUCHENNA APTEKA #11 - MALINY 104

ilościach rozsądnych nie stanowią zagrożenia) Ciekawostki: okłady z liści malin mogą łagodzić oparzenia słoneczne w medycynie ludowej używano naparu z liści malin jako środka przyśpieszającego poród maliny to owoce niskokaloryczne - zawierają tylko 33 kcal w 100 g Przepisy z malinami 1) MALINÓWKA 2) ZAPIEKANA OWSIANKA Z CZEKOLADĄ I MALINAMI 3) RODZINNY OMLET BISZKOPTOWY Z OWOCAMI (Z PIEKARNIKA

Kuchnia MagdaLeny
Sałatka z fasolki szparagowej z serem feta, pomidorkami, prażonym słonecznikiem i świeżą bazylią 120

potasu, natomiast zielona prowitaminy A i kwasu foliowego, tak cennego przede wszystkim dla przyszłych mam. Jest produktem dietetycznym, gdyż zawiera bardzo dużo błonnika regulującego przemianę materii i jednocześnie jest niskokaloryczna. Polecana jest także cukrzykom ze względu na swój niski indeks glikemiczny. Jednak uwaga: fasolki szparagowej nie należy spożywać na surowo, gdyż w tej postaci zawiera toksalbuminę, toksyczny związek

Codzienna kuchnia niecodzienna
Grillowanie – bezpiecznie, zdrowo i smaczne 80

ociekający tłuszcz. Jeśli zaś decydujesz się na tradycyjny, pamiętaj nie używać sztucznych podpałek, benzyny czy drzew iglastych. Postaw na warzywa! Warzywa powinny gościć w naszym codziennym jadłospisie. Dlaczego? Są niskokaloryczne, bogate w witaminy, minerały, błonnik i antyoksydanty! Spożywa się je na surowo, gotowane, pieczone, ale też grillowane. Jakie warzywa się nadają na ruszt? Pieczarki (np. farsz z fety i szczypiorku

Strefa Zdrowego Żywienia
Koktajl malinowy 139

Maliny to pyszne, niskokaloryczne owoce, doskonale nadające się na wszelkiego rodzaju desery. Zapewniają uczucie sytości i dostarczają dużo cennego błonnika. Jeśli chcesz aby koktajl miał rzadszą konsystencję, możesz dodać również szklankę wody. Czas przygotowania: 4 minuty Smak: przewaga malin Kiedy pić: o każdej porze Składniki : • garść malin • banan • cytryna • 2 szklanki chudego mleka • siemię lniane • szklanka wody ( opcjonalnie Przygotowanie : Obierz

KUCHNIA POLSKA
Mięso ze strusia - zdrowie na talerzu 96

soczyste, kruche i bardzo delikatne. To idealne połączenie wyśmienitego smaku i wymogów zdrowej zrównoważonej diety (mięso strusie z polskich hodowli nie zawiera hormonów, sterydów i konserwantów). Strusina jest mięsem niskokalorycznym, 100 gramów mięsa strusia to zaledwie 145 kalorii, tym samym polecana jest osobom z nadwagą. Czy mięso strusie jest zdrowe Strusina charakteryzuje się niską zawartością cholesterolu i tłuszczu

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
Dietetyczne, cytrynowe muffiny 106

pyszne, to tak na początek. Są dietetyczne co nie zawsze idzie w parze z pysznością ale te muffiny takie są. Są słodkie i niskokaloryczne, są idealne a do tego robi się je błyskawicznie. Idealne muffiny do pracy czy na wypad nad wodę, polecam. Dietetyczne, cytrynowe muffiny. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

Moje Małe Czarowanie
Oczyszczający koktajl z buraka i gruszki 157

antyoksydacyjnych i powinny być stosowane w profilaktyce nowotworów. Są bardzo pomocne w wyregulowaniu przemiany materii. Osoby spożywające dużo produktów zakwaszających organizm powinny równoważyć dietę zasadotwórczymi buraczkami. Ponadto burak jest niskokaloryczny zatem można go spożywać bez obaw o wagę. Gruszka – owoc wspomagający pracę tarczycy i mózgu Gruszki, to jedne z nielicznych owoców, które zawierają jod – minerał niezbędny do prawidłowego

Book of spells
OGÓRKI MAŁOSOLNE 98

temperatury otoczenia. Im jest cieplej, tym szybsze kiszenie. Pamiętajcie że ogórki małosolne to bardzo cenny element każdej diety ponieważ podobnie jak ogórki kiszone posiadają właściwości probiotyczne. Dodatkowo są niskokaloryczne więc sprawdzą się także u osób na redukcji. Stanowią także źródło witamin: C, K i E oraz witamin z grupy B m.in. B1, B2, B3, które regulują metabolizm i ułatwiają trawienie

Ola la LCHF
ZUPA Z BOBEM I ZIEMNIAKAMI 55

Sezon na bób rozpoczęty. Bób jest bardzo zdrowy bo jest źródłem białka a także nie zawiera tłuszczu. Bób jest niskokaloryczny ale pożywny więc idealnie nadaje się dla osób które dbają o linię. Bób zawiera w sobie witaminy (C, A, B1 i kwas foliowy) minerały wapń, żelazo, magnez, cynk)  Dzisiaj zapraszam Was na niezwykle smaczną propozycję zupy z bobem

Kuchnia w oparach
Ogórki małosolne 237

roku zaczęłam od ogórków. Zazwyczaj przygotowuję je w garnku glinianym, ale przyznaję, że na potrzeby bloga, zrobiłam wyjątek i przygotowałam ogórki w szklanych słojach. Ogórki to szybka i niskokaloryczna przekąska.Z podanych proporcji składników otrzymamy 2 - 3 mniejsze (po ok. 1 - 1,5 litra). Składniki: 1 kg ogórków (świeżych, niezbyt dużych) 5-6 gałązek kopru kilka ząbków czosnku, obranych

Katarzyna Skórska - dietetyk kliniczny
Zupa krem ze szparagów z grzankami ziołowymi 93

witaminę K, potas, magnez i fosfor. Są również bogatym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy opóźniających procesy starzenia się i kwasu foliowego (10 ugotowanych pędów zaspakaja niemal 50% dziennego zapotrzebowania). Szparagi są niskokaloryczne 100 g świeżych szparagów dostarcza zaledwie 17 kilokalorii. Prażone nasiona szparagów są uważane za zamiennik kawy. Co można zrobić ze szparagów Ze szparagów możemy przyrządzić zupy krem, takie

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
Surówka z kapusty w kilka minut – na grilla 84

słów o kapuście Kapusta ma opinię ciężkostrawnego warzywa, a wpływają na to raczej dodatki w postaci golonek, boczków i kiełbas, z którymi tradycyjnie jej serwowana. W rzeczywistości kapusta jest niskokaloryczna - 100 g ma zaledwie 25 kcal i bogata w witaminę C, A i witaminy z grupy B, a także w mikroelementy: zawiera bardzo duże ilości potasu i wapnia, oraz nieco

e-PrzepisyKulinarne
Szakszuka ze szparagami 173

puszki ( w sezonie oczywiście korzystamy ze świeżych pomidorów, które najpierw obieramy ze skórki) papryczka chilli (do smaku) 3 ząbki czosnku ok 5 szparagów ( ale spokojnie można więcej- są niskokaloryczne a pełne wartościowych składników odżywczych) 4 jajka listki bazylii oregano, sól i pieprz (do smaku) 2 łyżki oleju rzepakowego odrobina cukru Przygotowanie: Pokroić drobno czosnek i wrzucić na rozgrzaną łyżkę oleju

Katarzyna Skórska - dietetyk kliniczny
Co można jeść podczas diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej 124

charakter, czyli spożywamy tylko warzywa i owoce. Natomiast są to dokładnie określone przez doktor produkty. Poniżej znajdziecie tabelki z wszystkimi produktami, które można jeść podczas diety. Są to niskokaloryczne warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi fitozwiązki, witaminy i sole mineralne, a jednocześnie doskonale wpływają na proces odżywiania wewnętrznego i oczyszczanie organizmu. Podczas postu doktor Dąbrowska zaleca spożywać jak najwięcej surowych

Kulinarne przygody Gatity
Młoda kapusta z czerwoną fasolą 101

Młoda kapusta z czerwoną fasolą Młoda kapusta , świetne warzywo , co już niejednokrotnie podkreślałam , a do tego zdrowe i niskokaloryczne Sezon w pełni , tak więc trzeba korzystać z jego dobrodziejstw. Przepis jest prosty ale znakomity. Dzięki dodatkowi czerwonej fasolki , taki posiłek staje się bardziej sycący i dłużej trzyma nasz żołądek w ryzach Smaczne, proste , polecam , lepiej zrobić i zjeść , niż się

Ogrodnik w podróży
KUCHENNA APTEKA #8 - ARBUZY 112

cukrzycę osoby, które mają zwiększone wydzielanie soku żołądkowego powinny ograniczyć spożycie arbuzów Ciekawostki: gdy dokładnie ostukamy arbuza i usłyszymy głuchy dźwięk to znaczy, że owoc jest dojrzały arbuzy są niskokaloryczne - zawierają 30 kcal na 100 g arbuzy wspomagają laktację - pomagają w produkcji mleka, a zarazem zwiększają jego jakość, jednak trzeba bacznie obserwować czy nie powodują alergii u dziecka Przepisy

Kuchnia MagdaLeny
Piątek: Spaghetti z cukinii z krewetkami i pesto 120

Piękna dla oka kulinarna niespodzianka: niskokaloryczne spaghetti z cukinii z jędrną krewetką, w sosie z pesto i grillowanymi pomidorkami. Długo zachwycaliśmy się przepisami z ciętą jak spaghetti cukinią, doskonale imitującą makaron. W końcu zaczęliśmy szukać odpowiedniego sprzętu, który nadaje warzywom taki kształt. Nie mogliśmy jednak zdecydować co kupić – opinie o jakości tego typu sprzętu w internecie są skrajnie różne

Niedzielny kucharz
Błyskawiczne, drożdżowe babeczki z rabarbarem 82

cukru. Naukowcy odkryli, że rabarbar zawiera naturalne związki chemiczne – polifenole, które pomagają zwalczać komórki rakowe. Rabarbar to chyba jedyne warzywo, które nabiera właściwości zdrowotnych po obróbce termicznej. Rabarbar jest niskokaloryczny, a 100 g warzywa zawiera jedynie 9 kalorii. Prawie w ogóle nie ma w nim tłuszczu i cholesterolu, zawiera duże ilości witaminy C, potas, wapń, magnez i karoten. Niestety

Kasia i jej kobiecy świat
Lody bananowo-ananasowe – przepis 92

minerały i błonnik. Ponadto podane z owocami mogą stanowić posiłek, np. drugie śniadanie czy podwieczorek. Czy można je spożywać na diecie odchudzającej? Oczywiście Jedna porcja nikomu nie zaszkodzi, gdyż niskokaloryczne. No i oczywiście poprawiają humor Ten zamrożony deser to doskonały pomysł na orzeźwienie w upalny dzień. Lody bananowo-ananasowe – przepis ilość porcji-10, jedna porcja – 130kcal, Składniki: banan

Strefa Zdrowego Żywienia
Truskawkowy zawrót głowy – smoothie i puddingi 93

antynowotworowe. Chronią przed anemią i chorobami układu krążenia, wzmacniają nasze kości i dbają o mózg Owoce te są polecane również przy schorzeniach wątroby i nerek. Na dodatek są niskokaloryczne – 100g truskawek to tylko 35 kcal . Ponadto owoce te zawierają bardzo dużo wody , dzięki czemu oczyszczają organizm z toksyn. Truskawki mogą być spożywane podczas diety odchudzającej. Mangan zawarty w truskawkach kontroluje

Strefa Zdrowego Żywienia
Szybkie curry z piersi kurzych 101

już mięso straci kolor surowizny dodać posiekany drobno czosnek i chili. Smażyć jeszcze chwilkę. Wlać pomidory z puszki, mleczko kokosowe i kukurydzę razem z zalewą. Można dodać mleczko kokosowe niskokaloryczne. Wszystko razem gotować na średnim ogniu 10 minut. Dodać posiekaną natkę pietruszki lub kolendry. Wymieszać. Gdyby było zbyt płynne to trochę dłużej pogotować, żeby nadmiar płynu wyparował. Podawać z ryżem

Kuchnia Pokoleń
TRUSKAWKA 113

kompoty, galaretki truskawkowe lub jogurty miksowane ze świeżymi owocami. Jednak prawdziwym hitem są truskawki surowe, prosto z krzaka. Najlepiej smakują z bitą śmietaną lub cukrem.  Sama truskawka jest niskokaloryczna 100 g to 35 kcal.  Niestety nie wszyscy mogą truskawkę jeść, bowiem te owoce często uczulają. Najczęściej alergia pokarmowa na truskawki objawia się różnego rodzaju pokrzywkami.  Kupując truskawki

Ciastka - domowe słodkości
Ekspresowa i zdrowa sałatka 85

Najszybsza z sałatek, którą miałam okazję robić, a przy tym zdrowa i niskokaloryczna. Składniki na ekspresową i zdrową sałatkę (2 porcje lub 1 olbrzymia): sałata około 200 g 2 jajka 2 lub 3 ogórki kiszone 4 łyżki jogurtu naturalnego sól pieprz Jajka ugotować na twardo. Umyć, potargać sałatę na kawałki i przerzucić do miski. Pokroić w małą kostkę ogórki. Obrać

Karola gotuje
Pesto z rukoli i pestek dynii 147

sałatkach, do serów, sosów, zup, dipów, twarogu. Moje ostatnie odkrycie to młode ziemniaczki ugotowane w całości i obtoczone w rukolowym pesto. Po prostu genialne! Rukola jest lekkostrawna i niskokaloryczna, garść zielonej sałaty to zaledwie 5 kcal. Warto włączyć ją do diety, bo to bogactwo witamin i minarałów. Rukola zawiera 8 razy więcej wapnia, 5 razy więcej witaminy

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Zupa warzywna z soczewicą 192

dużo spożywać. Jest zalecany praktycznie w każdej diecie. Mówi się, że seler oczyszcza organizmy, zapobiega chorom związanym z nadciśnieniem, a także wspomaga funkcjonowanie naszych stawów. Seler jest niezwykle niskokaloryczny, a dodatkowo zawiera bardzo dużą ilość witaminy C. Naukowcy odkryli, że jest jej nawet więcej niż w niektórych owocach cytrusowych. W bulwie selera znajdziemy również kwas foliowy i witaminę B. Warto

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Cukinie faszerowane mięsem mielonym 148

następnie faszerować nim cukinie. Cukinie faszerowane z mięsem mielonym według mnie doskonale komponują się z kwaśną śmietaną. Pamiętajcie także, że cukinia to jedno z tych warzyw, które są niskokaloryczne, więc taki posiłek także Wam pójdzie na zdrowie, nie idąc w boczki Do przygotowania cukinii faszerowanych wybierzcie warzywa średniej wielkości. Zobacz też: Zielona, warzywna zapiekanka z mięsem mielonym Makaron z cukinii

Kuchnia Bazylii
Koktajl arbuzowy 61

Koktajl z arbuza to doskonała propozycja na lato. Arbuz jest bowiem bardzo orzeźwiający i niskokaloryczny. Świetnie schłodzi organizm w upalne dni. • Czas przygotowania: 3 minuty • Smak: arbuzowy • Kiedy pić: o każdej porze Składniki : • 5 szklanek miąższu z arbuza (bez pestek) • 2 szklanki chudego mleka • woda ( według uznania ) Przygotowanie : Wyjmij z arbuza miąższ tak, aby można było zapełnić nim 5 szklanek

KUCHNIA POLSKA
Carbonara ze szparagami 124

Francuzów. Niestety w Polsce uważane jest za danie luksusowe i sklepy traktują je w ten sam sposób bardzo często narzucając wysoką cenę za ten składnik. Zielone szparagi to warzywo niskokaloryczne więc idealnie będzie pasowało jako składnik każdej diety. Zawierają w sobie mnóstwo cennych witamin. Największą grupę stanowi witamina C, ale znajdziemy również witaminę K, potas oraz witaminę A. Jedząc szparagi

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
KUCHENNA APTEKA #6 - KALAFIOR 87

bakterie Helicobacter pyroli, które są odpowiedzialne za wrzody żołądka pomocny podczas reumatoidalnego zapalenia stawów ma niski indeks glikemiczny i mogą go spożywać osoby z cukrzycą nie wywołuje alergii jest niskokaloryczny i daje uczucie sytości pomocny w schorzeniach nerek i pęcherza moczowego sprzyja lepszej pracy jelit (za sprawą błonnika) wspomaga układ odpornościowy Uwaga! kalafior zawiera goitrogeny, które mogą zakłócić pracę tarczycy

Kuchnia MagdaLeny
Cuda z cukinii, czyli ciasto czekoladowe z cukinią 73

Cukinia okazuje się warzywem uniwersalnym. Agata wykorzystuje ją rozmaicie. Robi z niej leczo, które prezentowane było już na blogu, a dzisiaj przygotowała ciasto. Warto polubić cukinię, bo to warzywo niskokaloryczne (zaledwie 15 kcal 100 g), zawierające mnóstwo witamin i składników mineralnych. Czekoladowe ciasto z cukinią Składniki na ciasto: 2 małe cukinie (340 g) 8 łyżek masła (115 g) Niecała szklanka

KulinarneImpresje.pl
Galette z kajmakiem i rabarbarem 106

trawienie, ma właściwości estrogenne – jest to szczególnie ważne dla kobiet mających problem z cerą trądzikową, Po upieczeniu wytwarza się w rabarbarze polifenol -składnik, który zapobiega rozwojowi komórek rakowych, Jest niskokaloryczny – w 100 g rabarbaru znajduje się tylko 20 kcal Warto po niego sięgać szczególnie teraz, gdy mamy sezon Jeśli szukacie więcej przepisów z rabarbarem w roli głównej to zapraszam

365 dni dookoła kuchni
LEKKA MŁODA KAPUSTA (redukcja, adptacja, keto, LCHF, paleo, optymalna, bez glutenu, laktozy i jajek) 218

Lekka duszona młoda kapusta z koperkiem kojarząca mi się z domem rodzinnym jest świetną propozycją na szybki, smaczny, niskokaloryczny i niskowęglowodanowy obiad. Możecie komponować z nią przeróżne zestawy o dowolnym makro wybierając mniej lub bardziej tłuste mięsa, drób czy ryby oraz dodając ewentualnie tłuszczu (adaptacja, stabilizacja wagi). Doskonale sprawdzi się także jako danie jednogarnkowe np łopatka zapiekana w młodej kapuście

Ola la LCHF
Jak i dlaczego warto być kaszoholikiem? 103

kasza jest fleksi? Tak kasze są kaloryczne. Dlatego idealnie nadają się dla tych, którzy redukują spożycie mięsa. Mięsa jest też kaloryczne, więc do kasz najlepiej pasują warzywa, czyli składniki niskokaloryczne. Kasza z warzywami to więc idealne pod względem kaloryczności danie. Kasza to też idealny dodatek do grzybów, razem tworzą smaczny duet. Zobaczcie sami tutaj: https://thegreenwoodpeckertrill.com . Która najlepsza? Najwięcej dobrych

Fleksitarianizm.pl
Tofu,Twój nowy przyjaciel w menu 120

przyprawami. Czasem można też dostać tofu jedwabiste, które idealnie nadaje się do deserów (poniżej mój przepis na mus czekoladowy z tofu jedwabistego). Właściwości Po pierwsze tofu jest niskokaloryczne (80 kcal na 100g) i nie zawiera cholesterolu. Po drugie to, jak wspomniałem, świetne źródło białka i to takie, które zawiera liczne aminokwasy egzogenne. To związki niezbędne do naszego życia, ale takie

Fleksitarianizm.pl
Jogurtowe ciasto z kiwi i bananem 1742

Lekkie, niskokaloryczne jogurtowe ciasto z kiwi i bananem dla łasuchów liczących kalorie. Maj jest wyjątkowo ciepły, więc coraz częściej mam ochotę na ciasta bez pieczenia . Dzisiejsza propozycja jest fajnie przełamana kwaskowym smakiem kiwi. Jak dla mnie to ciasto idealne, jeżeli lubicie smak jogurtu i kiwi powinno Wam również przypaść do gustu :). Przy okazji przepraszam Was za małą aktywność ostatnio

Pieguskowa Kuchnia
Makaron ze szparagami, szpinakiem i fetą 133

nich coś pysznego. Zielonych nie trzeba obierać, a ich czas gotowania jest krótki, wystarczy im ledwie kilka minut w gotującej wodzie. Warto je wprowadzić do swojej diety, gdyż są niskokaloryczne i bogate w wartości odżywcze, a jeżeli nadal nie wiesz, co z nich zrobić spróbuj mojego dania, które może być też sytą sałatką (np. na wiosennej imprezie). Podałam

Fabryka pomysłów
Lody jogurtowe z mlekiem (bez laktozy, bez jajek) 106

jeszcze trochę za wcześnie, więc dodałam mrożone jeżyny i udekorowałam świeżymi kwiatami. Do wykonania przepisu użyłam ksylitolu i produktów bez laktozy, więc deser jest bez cukru, wyjątkowo lekki i niskokaloryczny – lodów z takim składem nie znajdziecie w żadnym sklepie Lody jogurtowe z mlekiem (bez laktozy, bez jajek) 350 g jogurtu Polskiego naturalnego bez laktozy Mlekovita 200 ml mleka

Fitkot
5 majowych przepisów, które musisz wypróbować 84

drugie w 100 g jest zaledwie 18 kcal. Co więcej, pędy szparagów są także bardzo lekkostrawne. Czytaj więcej – przepisy ze szparagami w roli głównej rzodkiewka Mega zdrowe i niskokaloryczne warzywo – dostarcza wiele minerałów – głównie potasu, ale również wapnia, fosforu, magnezu, żelaza, siarki, której zawdzięcza ostry smak, cynku, miedzi i fluoru oraz witamin – w tym kwasu askorbinowego

365 dni dookoła kuchni
Wołowina z grilla 137

ogólnie dostępnych mięs, zwłaszcza jeśli weźmiemy pod uwagę także jej walory zdrowotne. Wołowina jest bogatym źródłem składników odżywczych Jest przy tym, co szczególnie istotne dla osób dbających o linię, niskokaloryczna . Jak pisze dietetyk Agnieszka Piskała, wołowina zawiera około trzykrotnie więcej żelaza niż drób oraz aż czterokrotnie więcej cynku i chroniącej komórki nerwowe witaminy B12 . Jest  źródłem pełnowartościowego białka, które

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
Lekki kokosowy biszkopt z budyniem i konfiturą (bez laktozy) 90

mleka bez laktozy Mlekovita, a dodatkowym atutem jest biszkopt z naturalnie bezglutenowej mąki kokosowej, przełożony moim domowym dżemem z borówki amerykańskiej . Ciasto jest bez cukru, więc wyjątkowo lekkie i niskokaloryczne – naprawdę warto się skusić na kawałeczek do kawy Lekki kokosowy biszkopt z budyniem i konfiturą (bez laktozy) Biszkopt: 4 jajka 4 łyżki ksylitolu 40 g mąki kokosowej

Fitkot
Ośmiornica z ziemniakami i kaparami 96

kupować ośmioramiennego potwora w całości, to można zaopatrzyć się w już gotowe, ugotowane macki – są dostępne w dużych sieciach, a także w Biedronce. Mięso ośmiornicy jest wyjątkowo smaczne, niskokaloryczne i dobrze przyswajalne – warto je wprowadzić do swojego menu tym bardziej, że ośmiornica jest już coraz łatwiej u nas dostępna. Ośmiornicę najlepiej kupować mrożoną – nie trzeba jej obijać

Poezja smaku
Dorsz pieczony z rozmarynem i cytryną 113

wtedy rusza w swoją podróż ku norweskim Lofotom na tarło. Dojrzały osobnik mierzy od 70 do 150 cm, a jego średnia waga to 8 kg. Mięso Skreia jest bardzo niskokaloryczne – zawiera tylko 81 kcal / 342 kJ w 100 g produktu. Ponadto jest bardzo dobrym źródłem białka, potasu, selenu i kwasów Omega-3. Wartości odżywcze w 100 g: Wartość energetyczna

Kulinarne przygody Gatity
FIT PTASIE MLECZKO Z NASIONAMI CHIA 130

ptasie mleczko z nasionami chia, to moja zdrowa alternatywa na słodycze, które kocham. Jest delikatne, rozpływające się w ustach, a do tego dzięki nasionom chia, bardzo zdrowe ale też niskokaloryczne. Smak tego deseru możecie wybrać sobie sami. Ja do swojego deseru, dodałam sok z limonki, więc wyszło limonkowe ptasie mleczko ale zamiast tego, można dać sok z cytryny czy aromat

Jemy i nie tyjemy. Kuchnia według Sylwii
Drożdżowe kwiatuszki z rabarbarem 101

Polecam sezonowy deser w postaci drożdżowych bułeczek z chrupiącą kruszonką i orzeźwiającym rabarbarem. Rabarbar jest niskokaloryczny, dlatego osoby dbające o linię mogą sobie pozwolić na odrobinę słodkiej rozkoszy. Składniki: Ciasto: 2,5 szklanki mąki pszennej 1/2 szklanki cukru pudru 2 jajka 1 opakowanie drożdży instant (7g) 1 cukier wanilinowy 3/4 szklanki mleka 100g masła szczypta soli Kruszonka: 20g masła

Szalona Kuchnia Eweliny
Ciasta bez pieczenia – najlepsze wypróbowane przepisy 144

text_color="#000000" border_width_all="1px" box_shadow_style="preset2"] Przepis na sernik za zimno z serków homogenizowanych, do którego przygotowania potrzebujemy tylko trzech składników. Jest pyszny i niskokaloryczny, więc nawet będąc na diecie można sobie pozwolić na kawałek. [/et_pb_blurb][et_pb_blurb _builder_version="3.0.96" title="Szybkie Ciasto Snikers Na Krakersach" url="/2015/03/szybkie-ciasto-snikers-na-krakersach/" url_new_window

e-PrzepisyKulinarne
Odkrywany na nowo gulasz z dziczyzny 104

niemalże w zupełności zastąpiona mięsem z kurczaka, indyka czy wieprzowiną pochodzącą z masowych hodowli. Tymczasem warto ją wprowadzić do swoich kulinariów. Dlaczego? Agata zaznacza, że dziczyzna jest mięsem bardzo niskokalorycznym, zawierającym znikomą ilość tłuszczu, charakteryzującym się niskim poziomem cholesterolu oraz znacznie korzystniejszym stosunkiem nienasyconych kwasów tłuszczowych do kwasów nasyconych niż ma to miejsce np. w przypadku wołowiny. Dziczyzna jest źródłem

KulinarneImpresje.pl
Golonka z indyka duszona w warzywach 135

Mięso z indyka jest smaczne, zdrowe i niskokaloryczne, szczególnie polecane przez dietetyków. Nie potrzebuję jednak specjalnej zachęty, bo uwielbiam każda część z indora. Dziś polecam bardzo niedoceniane w kuchni podudzia z indyka. To tanie mięso i znacznie smaczniejsze od piersi, którą bardzo łatwo przesuszyć. Danie przygotowane z podudzi indyka, przyciętych na kształt wieprzowych golonek najlepiej zjeść w domowym zaciszu

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Przekąska z jabłka i masła orzechowego – niskokaloryczna przekąska. 101

Taka przekąska jest idealnym rozwiązaniem dla osób na diecie odchudzającej. Smaczna, niskokaloryczna oraz sycąca dzięki dodatku masła orzechowego i siemienia lnianego. Może również stanowić przekąskę dla wszystkich nawet dzieci bo po prostu jest smaczna i na pewno o wiele lepsza od wysoko przetworzonych przekąsek. Składniki: 2 jabłka łyżka masła orzechowego łyżeczka siemienia lnianego Sposób przygotowania: Jabłka pokrój na plasterki. Ułóż

wysmienity
Sałatka z rukolą, pieczoną ciecierzycą i pomidorkami koktajlowymi 121

wartościową sałatą. Zawiera kwas foliowy, beta-karoten i luteinę, która chroni wzrok. W rukoli znajdziemy witaminy A, C, i K oraz wapń, magnez, żelazo. Ma działanie bakteriobójcze. Rukola jest niskokaloryczna, poprawia perystaltykę jelit i ułatwia trawienie

My Chcemy Jeść
Kapusta pak choi z patelni z prażonym słonecznikiem, imbirem, czosnkiem, odrobiną miodu i chilii 146

nieduża, podłużna kapusta, o luźnych liściach, to prawdziwe bogactwo witamin i minerałów. Zawiera antyutleniacze, kwas foliowy, żelazo, wapń, potas, witaminy z grupy B i C. Jest niskokaloryczna, działa przeciwzapalnie i regulująco ciśnienie.  Nazywana jest także pakczoj, bok choi lub kapustą chińską. Pochodzi z Azji, gdzie do dzisiaj jest ważnym składnikiem azjatyckich dań. Od pewnego czasu doceniana jest także

Codzienna kuchnia niecodzienna
GRUSZKI W RÓŻOWYM WINIE Z POSYPKĄ Z MIGDAŁÓW 101

długie wieczory spędzone na świeżym powietrzu, które pachnie teraz niesamowitą świeżością. Taki deser lub podwieczorek z gruszkami w roli głównej, jest nie tylko pyszny ale również dość niskokaloryczny. Gruszki w winie to też elegancki deser a tak na prawdę dość tani. Potrzebujecie kilku gruszek, lekkiego różowego wina, kilku przypraw i trochę migdałów. Zrobicie go w kilka chwil.  Polecam

SMYKWKUCHNI
SMOOTHIE Z KALAREPĄ, SELEREM NACIOWYM I SOKIEM JABŁKOWYM 96

przywitać wiosnę z powerem. Użyłam do tego selera naciowego, który jest coraz bardziej popularny w polskiej kuchni. Jest składnikiem diet odchudzających a uprawiany jest od starożytności. Właściwości selera naciowego: niskokaloryczny (ok 5kcal w 100 g produktu) usuwa toksyczne składniki z organizmu oczyszczając go i poprawiając jego funkcjonowanie. pobudza procesy trawienne posiada przeciwutleniacze dlatego działa pozytywnie na skórę opóźniając procesy starzenia

Kuchnia w oparach
ZDROWE ZUPY - 3 PRZEPISY 108

organizm to większa odporność na różne infekcje. Dlatego, szczególnie zimną czy jesienią, warto zacząć dzień miseczką ciepłej zupy.  Po trzecie, zupa nie tuczy! Warzywna zupa niezabielana to danie niskokaloryczne, a daje uczucie sytości i dodatkowo doskonale nawadnia.  Wbrew pozorom i powszechnie panującej opinii, zupy są najprostszą i najszybszą potrawą do wykonania. Nie trzeba posiadać żadnych zdolności kulinarnych

Kuchnia MagdaLeny
Pyszna niskokaloryczna salatka,jako drugie sniadanie 121

kawałki chleba i kurczaka, wymieszać dokładnie. Przygotować sos z oliwą z oliwek, octu , miodu ,oraz soli i pieprzu. Wymieszać wszystko dobrze, a po sprawdzeniu smaku, wlać sos do sałatki niskokalorycznej. Delikatnie wymieszać do połączenia smaków

w mojej kuchni
KUCHENNA APTEKA #1 - BURAKI 116

dolegliwości związane z menopauzą przyspieszają przemianę materii, hamują apetyt i wspomagają usuwanie toksyn z organizmu łagodzą skutki nadmiernego spożycia alkoholu dodają energii i sprzyjają dobremu samopoczuciu Uwaga! Buraki są niskokaloryczne, ale zawierają sporą zawartości cukru - nie są polecane dla osób cierpiących na cukrzycę Po zjedzeniu większej ilości buraków mocz oraz stolec mogą się zabarwić na czerwono

Kuchnia MagdaLeny
Grzyby z komosą ryżową, szybki obiad na piątek! 87

lesie, był to niewątpliwie udany rok dla grzybiarzy. Dlatego też często pojawiają się tutaj właśnie przepisy z grzybami. Taki obiad przygotowuje się w kilkanaście minut, jest pyszny i dość niskokaloryczny. Polecam! PRZEPIS NA OBIAD Z GRZYBAMI: -  2 garście grzybów mrożonych - 1,5 szklanki ugotowanej kolorowej komosy ryżowej - 2 łyżeczki oliwy z oliwek - 3 ząbki czosnku - odrobina soli, pieprzu

SMYKWKUCHNI
Spring rolls, czyli świeże sajgonki 116

Niskokaloryczne danie stworzone na pyszną przekąskę lub jako doskonały zamiennik kanapki pakowanej do pracy na lunch. Przygotowanie sajgonek wymaga trochę precyzji, ale wysiłek się opłaci. Sajgonki to małe dzieło sztuki, które cieszy nie tylko oko, ale przede wszystkim podniebienie, bo smakuje naprawdę znakomicie. Najlepsze są na wiosnę, jak sama nazwa zresztą wskazuje:) Nasze polskie sajgonki to jedna z tych nazw

Niedzielny kucharz
Lekka babka kokosowo-waniliowa. FIT Wielkanoc. 97

Przysmaki wielkanocne nie należą do niskokalorycznych, ale trudno siedząc przy suto zastawionym stole, odmawiać sobie wszystkiego. Dlatego warto chociaż część potraw zastąpić lżejszymi, zdrowszymi i nie mniej smacznymi odpowiednikami. Na świątecznym stole królują jajka, które solo, w odpowiednich ilościach są nawet wskazane, ale to co na nie nakładamy już nie zawsze. Dlatego wysoko przetworzone, kaloryczne sosy zastąp domowymi na bazie

Fitsweet.me
Rolada z udźca z indyka 138

Dania z indyka cieszą się ogromną popularnością, polecane jest przez wielu dietetyków. Dość często gości na moim stole ponieważ jest zdrowy i niskokaloryczny. Dla odmiany przygotowałam roladę z udźca z indyka nadziewaną szpinakiem,boczkiem wędzonym i piersią z kurczaka, owinięta plastrami boczku wędzonego. Rolada bardzo smakowała moim bliskim, jest przepyszna, niebo w gębie. Na pewno zrobię

Kulinarne pyszności Molki
DIETETYCZNA PASCHA 160

Jesteś ciekawy jak można odchudzić dania wielkanocne? Specjaliści z Naturhouse specjalnie na święta przygotowali cenne porady "Lekkie Świętowanie" na temat zdrowego odżywiania w święta, a także liczne przepisy na niskokaloryczne i smaczne potrawy świąteczne. Aby je otrzymać wstąp do najbliższego Centrum Naturhouse  na bezpłatną konsultację dietetyczną lub umów się poprzez formularz online  😊 Składniki: 500 g sera białego

Kuchnia MagdaLeny
Deser z mango i domową kruszonką 126

Deser w pucharku jest bardzo łatwy w przygotowniu, pięknie się prezentuje i z pewnością zadowoli każde podniebienie. Smaczne, niskokaloryczne "co nieco". Zawartość pucharka i jego kaloryczność zależy wyłącznie od Twoich preferencji smakowych. Dzisiejszy smakuje bosko, bo mango i serek mascarpone zadbały o super smak. Możesz go jednak przygotować z samym jogutrem greckim lub twarożkiem i dowolnymi owocami. Zazwyczaj do pucharkowych

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
DIETETYCZNE KOTLETY PIECZARKOWE 108

Dietetyczne kotlety pieczarkowe to idealne danie dla wegetarian ale również dla osób na diecie i zdrowo się odżywiających. Pieczarki są niskokaloryczne, zawierają dużą ilość błonnika bo, aż 8g na 100g grzybów. Są bogate w jod, fosfor, potas, żelazo, miedź i selen ale oprócz minerałów są również źródłem witamin z grupy B, które łagodzą napięcie nerwowe, pozytywnie wpływają na nastrój

Jemy i nie tyjemy. Kuchnia według Sylwii
Śledzie na pure z buraka i z jabłka z musztardą, koprem z żytnim podpłomykiem 108

Śledzie są tanie, zdrowe, niskokaloryczne. Bogate w białko, witaminy i mikroelementy.  I choć jest to tłusta ryba  ma niewiele kalorii. Dań na śledzie jest mnóstwo.Ja podałam je na pure z buraków i prażonego jabłka, z miodem, octem jabłkowym, tymiankiem. Na wierzchu ziarnista musztarda i czerwona cebula. Do przybrania świeży koper. 2 ugotowane lub upieczone buraki jabłko szara

AZgotuj!
Bananowe mleko migdałowe 96

migdałowe jest doskonałym substytutem naturalnego mleka krowiego dla wszystkich, również tych, którzy stosują dietę bezglutenową, bezlaktozową, czy ograniczającą poziom złego cholesterolu. Warto wspomnieć, że naturalne mleko migdałowe jest również niskokaloryczne. W szklance zawiera się zwykle zaledwie ok. 50 kcal, co w szklance klasycznego mleka krowiego o zawartości tłuszczu 3,2% przekłada się już na ok. 140 kcal. Tak naprawdę kaloryczność

COOKUJ
kotleciki z quinoa i cukinii 167

obiad zrób kotleciki z komosy ryżowej z dodatkiem cukinii, są bardzo zdrowe i są świetną alternatywą dla mięsa. Połączenie komosy z cukinią (na którą właśnie trwa sezon) daję zdrowego niskokalorycznego i nie suchego kotleta :) PS. W przepisie podałam mąkę pszenną, możesz użyć zamiennie  kukurydzianej lub mąki z płatków owsianych. Czemu Quinoa? jest źródłem wysokiej jakości białka roślinnego nie zawiera

Wylizany Rondel
Orzechowe kulki mocy 129

Kulki mocy na stałe zagościły w naszym domu. Trzy kulki z kawą to nasz stały podwieczorek, co najważniejsze niskokaloryczny i pozwalający nam trwać w zdrowym odżywianiu, bez sięgania po słodycze.  Kulek przygotowuję zawsze więcej, gdyż po schłodzeniu pakuję je w woreczki i wkładam do zamrażarki. Zdrowe słodycze dzięki temu są zawsze pod ręką.  Tym razem zrezygnowałam z mielenia

Gotowanie i blogowanie
Warzywny red bull 132

Pomidory pełne są witamin, minerałów  i fitozwiązków. Przy tym niskokaloryczne. Zawierają likopen, jeden z karotenoidów o działaniu przeciwnowotworowym oraz witamina C. Mimo kwasowego smaku alkalizują krew. Pobudzają wydzielanie soków trawiennych i wzmagają przemianę materii. Połączenie pomidora z chrzanem daje mocną mieszankę poprawiającą trawienie i metabolizm. Ta ostra przyprawa, także pełna witamin i minerałów, ułatwia trawienie białek zwierzęcych oraz wspiera

The Slow Life Wife
Smoothie z jarmużu, banana i jabłka 88

jabłka to pyszna bomba witaminowa, którą warto rozpocząć dzień. Jarmuż jest bogatym źródłem żelaza, wapnia oraz witamin. Osoby dbające o linię powinny zainteresować się tym warzywem, ponieważ jest niskokaloryczny. Ten zielony koktajl doda Wam energii na cały dzień i wzmocni. Polecam Składniki: 60 g jarmużu 1 banan 1 jabłko 3/4 – 1 szklanka wody mineralnej 1 łyżka soku z cytryny

Oryginalny smak
Koktajl z arbuza na oczyszczenie nerek 106

arbuza, podobnie jak woda kokosowa, ma silne właściwości nawadniające i sporą dawkę przeciwutleniaczy. Koktajle na jego bazie są niskokaloryczne, można pić je bez ograniczeń. Dzięki temu, że sok z arbuza silnie oczyszcza, jest korzystny dla dzieci i dorosłych z chorobami nerek, a także przy infekcjach układu moczowego. Jest też stosowany przy kamicy nerkowej, pomaga wypłukać amoniak i kwas moczowy. Składniki

The Slow Life Wife
Sok energia 84

Świeżo wyciśnięte soki mają mnóstwo zalet, są sycące i niskokaloryczne. Jako dietetyk zalecam spożywanie pięciu porcji świeżych warzyw i owoców dziennie. Już 300 ml świeżego soku pozwoli Ci odczuć ogromną różnicę w samopoczuciu. Poczujesz przypływ energii,zaobserwujesz w wyglądzie włosów, skóry i paznokci. W sklepach dostępnych jest wiele soków tzw. "kartonowych". Zawierają one od 5 do 20 procent soku oraz

The Slow Life Wife
Warzywny red bull 91

Pomidory pełne są witamin, minerałów  i fitozwiązków. Przy tym niskokaloryczne. Zawierają likopen, jeden z karotenoidów o działaniu przeciwnowotworowym oraz witamina C. Mimo kwasowego smaku alkalizują krew. Pobudzają wydzielanie soków trawiennych i wzmagają przemianę materii. Połączenie pomidora z chrzanem daje mocną mieszankę poprawiającą trawienie i metabolizm. Ta ostra przyprawa, także pełna witamin i minerałów, ułatwia trawienie białek zwierzęcych oraz wspiera

The Slow Life Wife
Walentynkowe ciasteczka malinowe (bez cukru) 110

ciasteczka ;)). Wykorzystałam w przepisie mąkę orkiszową pełnoziarnistą, ryżową i kokosową, a ciasteczka posłodzone są ksylitolem i dodatkowo szczyptą ekstraktu ze stewii, żeby efekt końcowy był naprawdę słodki, ale jednocześnie niskokaloryczny i “fit” Mam nadzieję, że przepis się spodoba i upieczecie je dla siebie lub bliskiej osoby, na pewno będziecie oczarowani malinowym smakiem Walentynkowe ciasteczka malinowe (bez cukru) około

Fitkot
Menu na tydzień – ziemniak kontra makaron 148

można przetrzymywać rosół w pokojowej temperaturze. Piątek – Stir fry z krewetkami i pomidorami Ostatnie danie z naszego menu na cały tydzień było szybkie jak fast food, ale bardzo zdrowe, niskokaloryczne i odświeżające. Amerykańskie gospodynie i gospodarze domowi (housewives i housebands) uwielbiają jedzenie w stylu comfort food – łatwe do zdobienia, szybkie i pożywne. Fast food – tylko zdrowy. W Polsce jakoś

Niedzielny kucharz
Menu na tydzień – ziemniak kontra makaron 151

długo można przetrzymywać rosół w pokojowej temperaturze. Piątek – Stir fry z krewetkami i pomidorami Ostatnie danie z naszego tygodniowego menu było szybkie jak fast food, ale bardzo zdrowe, niskokaloryczne i odświeżające. Amerykańskie gospodynie i gospodarze domowi (housewives i housebands) uwielbiają jedzenie w stylu comfort food – łatwe do zdobienia, szybkie i pożywne. Fast food – tylko zdrowy. W Polsce jakoś

Niedzielny kucharz
STEK Z TUŃCZYKA. SMAŻONY. 96

Tuńczyk. Pyszny, wilgotny kawałek rybiego mięsa.  Kopalnia białka, witamin (szczególnie tych z grupy B), i tak ważnych dla nas kwasów omega-3. Niskokaloryczny. W smaku przypomina mi ... kawałek dobrej wołowiny, tylko o niebo delikatniejszy.  Niestety - raczej drogi przysmak, ale warto chociaż od czasu do czasu pokusić się o kawałek dobrej ryby ... chociażby dla zdrowia 😊 Przygotowanie steku z indyka

Walijskie Pichcenie
Skrei - zimowy dorsz z Norwegii 121

mięso skrei`a jest zwarte, sprężyste o charakterystycznej strukturze płytkowej i bogate  w składniki odżywcze. Obfituje w białko, zawiera potas, selen, kwasy omega-3 i sporo jodu. Jest niskokaloryczne, bo 100 g to 81 kcal. W drodze przez morza  przyjmuje dużo zróżnicowanego i zdrowego pokarmu, co nadaje mu wyśmienity, naturalny smak. Skrei charakteryzuje się niezwykle śnieżnobiałym kolorem

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Co siedzi w jajku? 181

chroniąc ją przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego. Oprócz tego zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (beta-karoten, A, E) i minerały: selen, cynk, fosfor, żelazo, a także cholinę. Jajka są niskokaloryczne Jajka są świetnym uzupełnieniem diety odchudzającej. 100 g jajek (czyli mniej więcej 2 średnie jajka) to ok. 150 kcal i ok. 12,5 g czystego białka. Najbardziej wartościowe w jajku

Codzienna kuchnia niecodzienna
Karczochy - najseksowniejszy afrodzyjak. Rissotto z karczochami na Walentynki 113

Karczochy to wytworne i niskokaloryczne warzywo, zarazem najseksowniejszy naturalny afrodyzjak. Nie może ich zabraknąć na walentynkowym stole. Przyrządź je ukochanej osobie! Nie jest łatwo je kupić, ale warto się rozejrzeć za karczochami nie tylko z powodu przypisywanego mu działania i delikatnego smaku. To bardzo zdrowe warzywko. Zawiera substancje czynne (flawonoidy, kwasy fenolowe, gorycze) działające jako antyutleniacze. Likwidują wolne rodniki, chronią

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Walentynkowe ciasteczka malinowe (bez cukru) 93

ciasteczka ;)). Wykorzystałam w przepisie mąkę orkiszową pełnoziarnistą, ryżową i kokosową, a ciasteczka posłodzone są ksylitolem i dodatkowo szczyptą ekstraktu ze stewii, żeby efekt końcowy był naprawdę słodki, ale jednocześnie niskokaloryczny i „fit” Mam nadzieję, że przepis się spodoba i upieczecie je dla siebie lub bliskiej osoby, na pewno będziecie oczarowani malinowym smakiem Walentynkowe ciasteczka malinowe (bez cukru) około

Fitkot
Wtorek: Spaghetti z rzepy z groszkiem i polędwiczką 90

Spaghetti z rzepy – czyli rzephetti :-). Można jeść na zimno, jak sałatkę i na ciepło, jak klasyczny makaron. Jest pyszne i niskokaloryczne. Czas : 15 minut Poziom trudności : Bardzo łatwe Rzephetti jest niesamowicie zdrowym daniem. Rzepa (a właściwie biała rzodkiew, bliska kuzynka rzepy, o bardzo podobnych właściwościach) ma mnóstwo witamin, działa przeciwzapalnie i przy tym wszystkim ma niewiele więcej kalorii niż

Niedzielny kucharz
Menu na tydzień – makarony warzywne 119

tygodniu mamy dla Was cztery makarony i tartę, bez grama mąki, bo wszystkie dania są warzywne, bezglutenowe, zdrowe i niskokaloryczne. A do tego mają odjechane nazwy (naszego autorstwa:). Cukiatelle (czyli tagliatelle z cukinii) z kurczakiem w delikatnym sosie, rzephetti (czyli spaghetti z rzepy) z polędwiczką i groszkiem, tarta z kalafiorowym ciastem, chińska zupa z noodlami z cukinii i spaghetti squash

Niedzielny kucharz
Frytki z batatów z piekarnika 146

tego niekoniecznie powstawać z tradycyjnych, znanych u nas ziemniaków. Tym razem wykorzystałam bataty – słodkie ziemniaki, które przywędrowały do nas z Ameryki Południowej i Środkowej. Są dość niskokaloryczne i zawierają wiele witamin oraz wiele innych wartości. Jeśli lubicie frytki i bataty, a chcecie jeść trochę zdrowiej to wypróbujcie ten przepis! Niestety nie każdy lubi słodki posmak batatów.     Składniki

Pasja Smaku
Ryż z kalafiora – szybko, tanio i fit! 183

bardzo do siebie podobne, brokuł ma dużo drobniejsze i wyraźniejsze zalążnie kwiatowe – są one sypkie, suche i bardzo małe. Nie zachowają odpowiedniej konsystencji i faktury do wykorzystania jako niskokaloryczny ryż, ale można odrobiną startego brokułu wzbogacić ryż zrobiony z kalafiora. SKŁADNIKI świeży kalafior – dowolna ilość

Karo in the Kitchen
Indyk na zielonej łące 118

Połączenie mięsa z indyka z zielonym groszkiem jest idealną propozycją dania niskokalorycznego, a zarazem niezwykle bogatego w witaminy, składniki mineralne, i błonnik.  Indyk doskonale komponuje się z różnego rodzaju dodatkami, które można dobierać wedle gustu. Składniki: 400g fileta z indyka 12 plasterków szynki szwarcwaldzkiej świeżo zmielony pieprz tymianek rozmaryn zioła prowansalskie 200g makaronu pełnoziarnistego (kokardki) Sos: 50g liści świeżej

Szalona Kuchnia Eweliny
Pieczone warzywa w słupkach bez tłuszczu 126

Pieczone warzywa w słupkach bez tłuszczu Pieczone warzywa w słupkach to doskonały dodatek do wielu dań lub po prostu niskokaloryczny lunch tudzież kolacja.  Polecam zamiast wysokokalorycznych i zazwyczaj ociekających tłuszczem frytek. Składniki: - 2 marchewki - 1 burak - 2 pietruszki - 1 mała czerwona cabula - sól himalajska/ morska - oregano Sposób przygotowania: - warzywa obierz i pokrój w słupki - wyłóż na blachę z papierem

MintTaste
Karnawałowe słodkości - zbiór przepisów 108

dlatego należny z niego korzystać pełną gębą, w dosłownym tego słowa znaczeniu 😃. Dlatego dziś przygotowałam dla moich drogich Czytelników zestawienie karnawałowych słodkości. Wiadomo, że tradycyjne paczki czy faworki do niskokalorycznych nie należą, dlatego na blogu znajdziecie na nie przepisy także w wersji nieco odchudzonej. Słodko zapraszam, bawcie się wyśmienicie! W dzisiejszym wpisie znajdziecie same słodkości na karnawałowy stół. Po kliknięciu

Kulinarne przygody Gatity
CIECIORKA Z PIEKARNIKA 136

Ciecierzyca. Zdrowe warzywo, które wbrew pozorom można wykorzystać w kuchni.A to w zupie, a to  zapiekankach, a to w różnego rodzaju sałatkach czy jako przekąska. Jest niskokaloryczna może być bez obaw zjadana przez osoby dbające o linię, liczące kalorie. Jeśli uwielbiasz chrupać orzeszki,a  niestety  z powodu alergii nie możesz sobie na to pozwolić polecam upiec ciecierzycę

Z Majeczką w kuchni
Czwartek: Czerwona zupa z soczewicy 149

Czerwona zupa z soczewicy to wyjątkowo tanie (około 8 zł za 4 porcje) i łatwe w przygotowaniu danie (tylko 4 proste kroki). Jest zdrowe (porcja witamin na zimowy dzień), niskokaloryczne, ale sycące. A do tego wspaniale smakuje! Można je mrozić i odgrzewać. Czas : 35 minut Poziom trudności: Bardzo łatwy Kiedy potrzebujemy pomysłów na szybkie, zdrowe dania chętnie zaglądamy na bloga

Niedzielny kucharz
Zielony koktajl z jarmużu 70

podawany w niemal każdej z większych restauracji oraz na stołach coraz większej ilości osób. Jarmuż jest warzywem zaliczanym do rodziny kapustnych, spokrewniony m.in. z kapustą czy brokułem. Jest bardzo niskokaloryczny! W 100g znajduje się 30 kcal. Kryje w sobie wręcz pokłady żelaza, ale także witaminę K, C a także A wpływającą pozytywnie na stan włosów, skóry i paznokci. Przy przygotowaniu

COOKUJ
Pizza z wędzoną goudą, fetą i szpinakiem 69

świeżym szpinakiem baby. Alergeny Alergeny mąka Pizza z wędzoną goudą, fetą i szpinakiem to moja, idealna na weekend propozycja pysznej kolacji. Niekoniecznie w 100% zgodna z włoskim oryginałem, niekoniecznie niskokaloryczna, ale uwierzcie, że smakuje obłędnie! Przygotujcie ją i zachwyćcie siebie oraz swoich bliskich tym pysznym połączeniem! Zapewniam, że będziecie sięgać po kolejny kawałek z wielką przyjemnością. Artykuł Pizza z wędzoną

COOKUJ
Zupa z białych szparagów 82

Alergeny mleko Zupa z białych szparagów jest bardzo delikatna i aromatyczna. Przygotowana z zaledwie kilku składników stanowi niezwykle pyszną obiadową propozycję dla całej rodziny. Szparagi są jednymi z najbardziej niskokalorycznych i lekkostrawnych warzyw - w 100g znajduje się zaledwie 18 kcal! Z najważniejszych zdorwotnych właściwości: zwiększają one krzepliwość krwi i poprawiają pracę układu pokarmowego. Co ciekawe, szparagi białe, które używane

COOKUJ
Czerwona zupa z soczewicy 134

Czerwona zupa z soczewicy to wyjątkowo tanie (około 8 zł za 4 porcje) i łatwe w przygotowaniu danie (tylko 4 proste kroki). Jest zdrowe (porcja witamin na zimowy dzień), niskokaloryczne, ale sycące. A do tego wspaniale smakuje! Można je mrozić i odgrzewać. Czas : 35 minut Poziom trudności: Bardzo łatwy Kiedy potrzebujemy pomysłów na szybkie, zdrowe dania chętnie zaglądamy na bloga

Niedzielny kucharz
Jabłecznik z kaszą jaglaną 118

kaszą jaglaną to zdrowa wersja tradycyjnej szarlotki. Jabłecznik jest z niewielką ilością cukru, a zamiast mąki zawiera kaszę, dzięki czemu jest bardzo zdrowy i niskokaloryczny. Czas wykonania: 1 h 30 min Ilość porcji: 10 kawałków (forma o średniacy 24 cm – 26 cm) Składniki: 1 szklanka suchej kaszy jaglanej (3 szklanki po ugotowaniu

KuchniaWeDwoje.pl
Co jeść na diecie 102

Dziś niespodzianka! Zebrałam dla Was 50 przepisów na niskokaloryczne, dietetyczne potrawy. Znajdziecie wśród nich przepisy na śniadanie, obiad czy kolację, wszystkie zebrane w jednym miejscu. A jeśli masz swoje sugestie lub ulubione potrawy podziel się nimi w komentarzu. Te ciekawe na pewno wypróbuję, opublikuję na blogu i dołączę do tego zbioru pysznych dietetycznych potraw. Prowadząc bloga już wiele lat, zauważyłam

nietylkopasta.pl
Sałatka grecka 160

Sałatka grecka Smaczna, zdrowa, kolorowa i niezwykle prosta w przygotowaniu sałatka. Jest niskokaloryczna, więc szczególnie polecam ją osobą, które chcą zgubić zbędne kilogramy. Składniki sałatki są proste i niewyszukane, spokojnie znajdziemy je w zwykłym sklepie spożywczym     Składniki: 100g mieszanki ulubionych sałat ( użyłam sałaty lodowej i rukoli) 10 sztuk pomidorków koktajlowych (użyłam czerwonych i żółtych) 2 ogórki gruntowe

Blog z Apetytem
Pizza z szynką i rukolą 158

Pizza zrobiona przez mojego męża. Pyszna, aromatyczna w wersji niskokalorycznej. Widać różnorodność składników, ale bez ich przesytu ilościowego. Średniej wielkości pizza na cienkim cieście wystarczyła dla dwóch osób. Następnym razem chciałabym zrobić pizzę neapolitańską, ale to jeszcze trochę będziemy musieli poczekać, bo w dalszym ciągu trzymamy się planu jedzeniowego. Pizza z szynką i rukolą (dla dwóch osób): Składniki na ciasto

Karola gotuje
Piątek: Sałatka Cezara 78

kilku stosowanych kromek pieczywa. Takie danie kosztuje bodaj 42 zł!!! I niestety smakuje mega przeciętnie… Nasza sałata Cezara jest bardzo prosta w przygotowaniu, sycąca (pomimo niewielu składników) i dość niskokaloryczna. Szczególnie polecamy dresing, odwołujący się do przepisu Julii Child, który wzięliśmy z książki kucharskiej „Rodzina Soprano”, opracowanej przez Artiego Bucco. Składniki: Główka sałaty rzymskiej (opcjonalnie mix sałat) 1 ciabatka (najlepiej

Niedzielny kucharz
Menu na tydzień – kurczak i jarmuż 129

stosowanych kromek pieczywa. Takie danie kosztuje bodaj 42 zł!!! I niestety smakuje mega przeciętnie … Nasza sałata Cezara jest bardzo prosta w przygotowaniu, sycąca (pomimo niewielu składników) i dość niskokaloryczna. Szczególnie polecamy dresing, odwołujący się do przepisu Julii Child, który wzięliśmy z książki kucharskiej „Rodzina Soprano”, opracowanej przez Artiego Bucco. Nasz przepis na sałatkę Cezara. Smacznego! Zobacz wszystkie menu

Niedzielny kucharz
Poniedziałek: Spaghetti z cukinii z krewetkami i pesto 89

Piękna dla oka kulinarna niespodzianka: niskokaloryczne spaghetti z cukinii z jędrną krewetką, w sosie z pesto i grillowanymi pomidorkami. Długo zachwycaliśmy się przepisami z ciętą jak spaghetti cukinią, doskonale imitującą makaron. W końcu zaczęliśmy szukać odpowiedniego sprzętu, który nadaje warzywom taki kształt. Nie mogliśmy jednak zdecydować co kupić – opinie o jakości tego typu sprzętu w internecie są skrajnie różne

Niedzielny kucharz
Menu na tydzień – przedświąteczna dieta 85

tygodniu to idealny zestaw obiadowy na przedświąteczny tydzień, kiedy brakuje czasu na bieżące gotowanie , bo jesteśmy po uszy urobieni przygotowaniami do Świąt. W tym okresie warto jeść coś niskokalorycznego (zrobić sobie taką mini przedświateczną dietę, ale bez przesady), żeby poskromić apetyt, albo zrobić miejsce przed świątecznym rozpasaniem (czy tego chcecie czy nie, babcia lub ciocia i tak wciśnie

Niedzielny kucharz
PRZEPIS NA FIT KOTLECIKI Z JAJEK I BROKUŁA 220

też nie będą powodowały, że masz wrażenie jakbyś był przysłowiowym królikiem, jedz smacznie i zdrowo. Taka też jest moja dzisiejsza propozycja, bogata w białko i sycąca, a przy okazji niskokaloryczna. PRZEPIS NA FIT KOTLECIKI Z JAJEK I BROKUŁA składniki: - 500 g brokuła świeżego - 4 jaja ugotowane na twardo - 2 jajka kurze - 130 g kaszy jaglanej - 1/2 szklanki mleka

SMYKWKUCHNI
Leczo wegańskie według dr. Ewy Dąbrowskiej 138

możecie poczytać tutaj -   klik , ale w dwóch słowach jest to post owocowo-warzywny, podczas którego można jeść tylko określone warzywa i owoce. Istotne jest to, że warzywa są niskokaloryczne i w związku z tym można ich zjeść naprawdę sporo, więc nie odczuwamy po nich głodu. Post wymaga samozaparcia - jak to dieta -, ale gdy widać efekty od razu ma się

Kulinarne przygody Gatity
ZUPA KREM Z JARMUŻU Z JAJKIEM I CHIPSAMI 99

który ma silne właściwości antynowotworowe. Poza tym, jarmuż jest doskonałym źródłem żelaza, wapnia (jest go więcej niż w mleku), białka, błonnika oraz witamin C i K. Do tego jest niskokaloryczny.  Musimy jednak pamiętać, że jarmuż zawiera również geitrogeny – związki wpływające na metabolizm jodu, przez co obniżają jego stężenie w organizmie oraz szczawiany, które mogą odkładać się w drogach moczowych

Kuchnia MagdaLeny
Pasta z tuńczykiem 131

Wyśmienita pasta kanapkowa bez dodatku majonezu. Tak, jest to możliwe. Aromatyczna, niskokaloryczna pasta. Gorąco polecam. Składniki na pastę z tuńczykiem: tuńczyk w sosie własnym około 60 g 2 ogórki kiszone jajko 0,5 cebuli 0,5 szklanki jogurtu naturalnego (ja wolę jednak mniej, bo moja była ciut za rzadka) sól pieprz Ugotować jajko na twardo, obrać i rozgnieść widelcem. Dodać

Karola gotuje
KOLOROWA BROKUŁOWA SAŁATKA Z CZERWONĄ FASOLĄ 575

Pyszna, zdrowa i kolorowa sałatka brokułowa.  Niskokaloryczny, bobfity w witaminy i minerały brokuł oraz bogata w białko czerwona fasola to fantastyczne połączenie składników dla osób dbających o to, co jedzą. Bardzo zdrowa i pożywna sałatka na każdą okazję.   Składniki: 1 brokuł 1 puszka czerwonej fasoli 3 jaja pęczek szczypiorku opakowanie słonecznika łuskanego Składniki do sosu: 100 ml jogurtu

Słodki Zakątek
Bezalkoholowa pinacolada 100

także idealna propozycja dla wszystkich, którzy z nowym rokiem walczą o lepszą sylwetkę, czy też starają się zdrowiej odżywiać Bezalkoholowa pinacolada składa się przede wszystkim z ananasa – to niskokaloryczny owoc, bogaty w witaminę C, kwasy organiczne, związki miedzi i potasu. Ananas posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe, a to wszystko za sprawą bromeliny. Jego dodatkowym atutem jest to, iż pomaga

365 dni dookoła kuchni
Zielony koktajl 106

Prosty i szybki zielony koktajl. Jest zdrowy, niskokaloryczny i bardzo smaczny. Składniki: - 2 kiwi - 1 jabłko - 2 plasterki imbiru - 1/2 szklanki wody Przygotowanie: Owoce obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do blendera. Dodajemy imbir oraz wodę i miksujemy całość

Zainspirowana w kuchni
ŁOSOŚ W POSYPCE Z QUINOA 76

Dziś polecam Wam zdrowe, niskokaloryczne danie z udziałem łososia i komosy ryżowej,   jest proste i niezwykle smaczne, możecie je podać na przykład z czerwoną lub białą cykorią oraz sałatą, dodając do niej kiełki np. lucerny lub rzeżuchy, które dostarczą Wam cennych witamin. A jeśli chcecie uzyskać bardziej kompletne, pożywne danie, uzupełnijcie je dodatkowo innymi warzywami, np. purée marchewkowym

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
Koktajl oczyszczający 6937

Święta święta i po świętach, zaś Sylwester coraz bliżej. Od nadmiaru jedzenia, co nieco nam przybyło szybko zabieramy się za oczyszczenie organizmu. Seler naciowy jest niskokaloryczny, zawiera substancję usuwającą toksyny z organizmu, oczyszcza i poprawia funkcjonowanie. Składniki 1 opakowanie selera naciowego 2 pomarańcze 2 cytryny 2 jabłka 1/2 mango Wykonanie Z pomarańczy

Kulinarne pyszności Molki
Kotlety rybne pieczone 105

Zapraszam dzisiaj na zdrowe, pieczone kotlety rybne. Takie pieczone kotlety są niskokaloryczne i lekkostrawne. Polecam Składniki: 500 g mięsa z ryby (bez ości i skóry) 1 średnia marchewka 1 ząbek czosnku pół małej cebuli 3 łyżki bułki tartej 1 łyżeczka suszonego koperku ½ łyżeczki soli ½ łyżeczki pieprzu białego 1 jajko Przygotowanie: Marchewkę myjemy i obieramy ze skórki. Kroimy

słodkie i nie tylko historie kulinarne
Pstrąg pieczony z zieloną salsą 206

warto jeść pstrąga? Jak wszyscy wiemy ryby warto jeść przynajmniej raz w tygodniu ponieważ zawierają wiele wartościowych składników odżywczych począwszy chociażby od kwasów jednonienasyconych omega-3, których delikatne i niskokaloryczne mięso pstrąga zawiera najwięcej spośród wszystkich ryb słodkowodnych. Dodatkowo białko pstrąga jest pełnowartościowe i lepiej się wchłania niż to zawarte w mięsie zwierzęcym. Ryba te dostarcza też wartościowych składników mineralnych

Book of spells
PRZEPIS NA WIGILIJNĄ KAPUSTĘ 92

smakiem bez obawy o zbędne kilogramy, takich po których lista noworocznych postanowień może będzie ciut krótsza.  Moja propozycja idealnie wpasowuje się w ramy akcji, danie jest nie tylko niskokaloryczne, ale również zadbałam aby było bogate w witaminy i błonnik, dzięki, któremu na pewno poczujecie się lekko w te Święta. Życzę Wam smacznego! PRZEPIS NA WIGILIJNĄ KAPUSTĘ

SMYKWKUCHNI
4 proste przepisy na majonez – fit, wegański, z awokado, z fasoli 175

osoby z nietolerancją pokarmową). Dodatkowo jest to produkt wysokokaloryczny, więc odchudzającym się także nie będzie sprzyjał. Dlatego pomyślałam sobie, że fajnie byłoby zebrać kilka przepisów na zamienniki, np. niskokaloryczny czy wegański. Każdy z nich wypróbowałam i gorąco Wam polecam Fit majonez  – do sałatek i kanapek Ten majonez to coś genialnego! Nie dość, że świetnie imituje prawdziwy majonez

Powiedz dietom nie
Surówka z kiszonej kapusty z ogórkiem konserwowym i marynowaną papryką 83

Kiszona kapusta jest nie tylko smaczna, ale również niskokaloryczna i bardzo zdrowa. Zawiera mnóstwo witaminy C oraz witaminy z grupy B, witaminę A, E, K i rutynę. Dlatego surówki z niej polecam nie tylko w okresie jesienno-zimowym, chociaż wtedy u mnie obowiązkowo goszczą do obiadu... Nawet często sama ją kiszę - klik , choć te siekanie mnie przeraża. (W tym roku

Di gotuje
Sałatka z kaszy kuskus i bobu 85

też świetnym pomysłem na lunch box do pracy. A dlaczego warto jeść bób? – zawiera duże ilości białka, które może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego, – jest stosunkowo niskokaloryczny, bogaty w błonnik, zawiera niewiele tłuszczu i syci na długo, – obniża stężenie cholesterolu LDL, – zawiera bogaty zestaw witamin m.in. witaminy C, A, kwas foliowy

Fitsweet.me
Zupy w odżywianiu 130

odpowiednio przygotowane zupy mają mało kalorii, a więc pomagają zgubić zbędne kilogramy. Dodatkowo ich płynna konsystencja nie obciąża nadmiernie układu pokarmowego; zupy są doskonałą podstawą do posiłków dietetycznych, są niskokaloryczne, co jest wskazane dla osób, które się odchudzają, ale podczas odchudzania należy jeść zupy czyste, a nie zagęszczane zasmażką czy zabielane tłustą śmietaną; do zabielania zupy śmietanę można zastąpić jogurtem

Oka w rosole czyli KaFka gotuje
Pieczeń z dzika z suszonymi śliwkami na puree z pieczonej papryki i batata 117

niepowtarzalny smak i aromat, który zdecydowanie różni się od innych mięs. Zawiera mnóstwo żelaza, witamin i minerałów, niezbędnych dla naszego organizmu szczególnie jesienią. Mięso z dzika jest również chudsze, niskokaloryczne (idealne dla osób dbających o linię ) i nie naszpikowane chemią. Szynkę marynowałam przez noc w czerwonym winie i przyprawach, a na drugi dzień nafaszerowałam suszonymi śliwkami i upiekłam. Podałam

Oryginalny smak
KREM DYNIOWO-KASZTANOWY Z GRZANKAMI I BITĄ ŚMIETANĄ 101

Dynia to zdecydowanie „królowa jesiennych stołów”, piękna, smaczna, niskokaloryczna, a przede wszystkim zdrowa. Dynia jest ogromną skarbnicą witamin i minerałów, dzięki zawartości betakarotenu i karotenoidom, zapobiega chorobom nowotworowym, zapobiega chorobom serca i miażdżycy, a także obniża poziom złego cholesterolu. Wszystkie jej odmiany mają ciekawy smak i można je wykorzystać w przeróżny sposób, na słodko i na słono.  Kasztany

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
Topinambur wraca do łask 138

witaminy A, witaminy E, witaminy K) i minerałów takich jak wapń, potas, sód, fosfor, magnez, żelazo (topinambur ma go więcej niż bulwy ziemniaka), miedź i cynk. Topinambur jest warzywem niskokalorycznym, jego wartość odżywcza wynosi zaledwie 73kcal na 100 g surowego produktu. Topinambur dla cukrzyków Topinambur posiada wiele cennych dla zdrowia składników. Dzięki obecności inuliny, której zawiera około

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
Zupa ogórkowa 109

Lekka,  niskokaloryczna i bardzo smaczna zupa ogórkowa to jedna z chętniej jedzonych zup w moim domu. Jesienią i zimą bardzo często ją gotuję, gdyż w tym okresie kiszone ogórki smakują najbardziej.  Zupę ogórkową, aby była ona bardziej treściwa i sycąca, należy gotować na wywarze z mięsa np. z żeberek, ale przyznam, że często na szybko robię wersję mniej

Kuchcik gotuje
Makaron ze szpinakiem 133

szkoda! Warzywo to jest niezwykle bogate w witaminy C, B1 i B2, E oraz sole mineralne: żelazo, potas, fosfor, magnez, sód, jod i kwas foliowy. Ponadto szpinak jest bardzo niskokaloryczny! W 100g szpianku znajdują się zaledwie 23,2 kcal. Te zielone liście doskonale komponują się z wieloma składnikami i świetnie smakują w wielu daniach. Doskonałym przepisem na pyszne, proste

COOKUJ
Zielony koktajl z jarmużu 121

podawany w niemal każdej z większych restauracji oraz na stołach coraz większej ilości osób. Jarmuż jest warzywem zaliczanym do rodziny kapustnych, spokrewniony m.in. z kapustą czy brokułem. Jest bardzo niskokaloryczny! W 100g znajduje się 30 kcal. Kryje w sobie wręcz pokłady żelaza, ale także witaminę K, C a także A wpływającą pozytywnie na stan włosów, skóry i paznokci. Przy przygotowaniu

COOKUJ
Pizza z wędzoną goudą, fetą i szpinakiem 96

świeżym szpinakiem baby. Alergeny Alergeny mąka Pizza z wędzoną goudą, fetą i szpinakiem to moja, idealna na weekend propozycja pysznej kolacji. Niekoniecznie w 100% zgodna z włoskim oryginałem, niekoniecznie niskokaloryczna, ale uwierzcie, że smakuje obłędnie! Przygotujcie ją i zachwyćcie siebie oraz swoich bliskich tym pysznym połączeniem! Zapewniam, że będziecie sięgać po kolejny kawałek z wielką przyjemnością. Artykuł Pizza z wędzoną

COOKUJ
Zupa z białych szparagów 143

Alergeny mleko Zupa z białych szparagów jest bardzo delikatna i aromatyczna. Przygotowana z zaledwie kilku składników stanowi niezwykle pyszną obiadową propozycję dla całej rodziny. Szparagi są jednymi z najbardziej niskokalorycznych i lekkostrawnych warzyw - w 100g znajduje się zaledwie 18 kcal! Z najważniejszych zdorwotnych właściwości: zwiększają one krzepliwość krwi i poprawiają pracę układu pokarmowego. Co ciekawe, szparagi białe, które używane

COOKUJ
Dieta 3D Chili – na czym polega i czy jest skuteczna? 94

głównie od stopnia dopasowania do indywidualnych potrzeb konkretnej osoby. Trudno powiedzieć by dieta ta była dopasowana indywidualnie, stąd też trudno wystawić jej wysoką notę. W sieci jest wiele gotowych, niskokalorycznych jadłospisów, biorąc pod uwagę fakt, iż za ten konkretny trzeba dodatkowo płacić, opcja wydaje się mało atrakcyjna. Czy warto stosować tę dietę? Myślę że odpowiedź nasuwa się sama. Czy Dieta

Dajet
Zupa krem z cukinii – ANGIE GOTUJE odc. 10 143

dostępna, niedroga i smaczna. A przy tym bardzo zdrowa! To cenne warzywo bogate w potas, wapń oraz witaminy B1, B2, PP i C i beta karoten, jest przy tym niskokaloryczna (ok. 15kcal w 100g). Cukinia nie kumuluje metali ciężkich. Można ją gotować, dusić, smażyć i piec. Zawiera niewiele węglowodanów, ma niski indeks glikemiczny, zatem nie powoduje gwałtownych wahań poziomu cukru

Dietolog
KREM Z DYNI 99

akurat dynię do wykorzystania lub ochotę na coś z dynią to spróbujcie wykorzystać ją właśnie w ten sposób. Dynia to bardzo zdrowe warzywo, doskonalne rozgrzewa, a do tego jest niskokaloryczna. Składniki: – 1kg dyni Czytaj więcej → Artykuł KREM Z DYNI pochodzi z serwisu green goodies

greengoodies
Schab z fioletową marchewką i frytkami truflowymi 149

frytkami ale trochę w innym wydaniu jak tradycyjne. Frytki zrobiłam z ziemniaków słodkich batata, i ziemniaków fioletowych truflowych. Ziemniaki truflowe pochodzą z Francji i są bardzo smaczne, zdrowe i niskokaloryczne. Jako nadzienie schabu użyłam marchewki fioletowej, jest ona mniej słodka od pomarańczowej i bardziej wartościowa. Była pierwszą marchwią uprawianą, i została wyparta przez pomarańczową

wesoła kuchnia
Kalafior zapiekany na sosie pomidorowym, z kaparami i fetą 138

Niewielu znam szczerze oddanych amatorów kalafiora. Trudno się dziwić – rzadko bywa smacznie podany, sam w sobie nie jest też zbyt wartościowy i najczęściej spełnia rolę dodatku – niskokalorycznego zapychacza. Ja sama najbardziej lubię go na surowo, kiedy jest twardy, chrupiący i lekko pikantny, albo zapieczonego – koniecznie z czymś, co nada mu koloru i zdecydowanego smaku. Tym razem zrobiłam go z wybitnie

Karo in the Kitchen
Pasta z bakłażana z papryką 113

jako roślina ozdobna, dopiero w XIX wieku trafił na nasze stoły. Bakłażan to doskonałe źródło błonnika, okazuje się, że zawiera go dwa razy więcej niż jabłko. Jest warzywem bardzo niskokalorycznym, zawiera tylko 20 kilokalorii w 100 gramach. W 90 procentach składa się z wody, a tylko 2 procenty to cukry. Natomiast trzeba pamiętać, że podczas smażenia bakłażan chłonie tłuszcz

Kulinarne przygody Gatity
Mega czekoladowy tort bezglutenowy 111

powiem, że to jest przepis na szybkie ciasto, bo jego przygotowanie zajmuje dłuższą chwilę . Nie powiem, że jest to niskokaloryczny tort, bo węglowodanów i oleju w nim nie brakuje Ale powiem, że jest to chyba najzdrowsza wersja wegańskiego czekoladowego ciasta, dodatkowo bardzo przyjazna dla alergików. Nie ma w nim glutenu, mąki, orzechów i oczywiście żadnych zwierzęcych produktów, a bazą

Lamarida.pl
Dynia 126

karoten obniża poziom tzw. złego cholesterolu a co za tym idzie zapobiega miażdżycy czyli chorobom serca w tym udaru mózgu. Jedzenie dyni obniża poziom ciśnienia tętniczego. Dodatkowo dynia jest niskokaloryczna i dostarcza organizmowi dużo błonnika co sprzyja odchudzaniu. Sezon na dynię trwa od lipca i kończy się do pierwszych przymrozków   Jak możecie wykorzystać dynię w kuchni?? Poniżej kilka propozycji

I LOVE LIFE
Serek jogurtowy ziołowy 99

Witam! Pokarzę Wam jak w bardzo prosty sposób można zrobić w domu pyszny, zdrowy i niskokaloryczny serek do pieczywa. Tak naprawdę on robi się sam. Zapraszam Składniki: 400 ml jogurtu naturalnego 1/2 łyżeczki soli, pieprzu i ziół prowansalskich Przygotowanie: Przygotowujemy sitko o drobnych oczkach, gazę i miskę. Na miskę kładziemy sitko, na sitku rozkładamy gazę. Jogurt mieszamy z przyprawami

słodkie i nie tylko historie kulinarne
Sałatka z dynią i figami 135

bogatszych źródeł beta-karotenu. Pamiętajmy, że  beta-karoten jest odporny na działanie wysokiej temperatury, dlatego poddana obróbce cieplnej dynia jest również dobrym źródłem prowitaminy A. Dodatkowo jest niskokaloryczna i beztłuszczowa oraz zawiera dużo celulozy, dzięki czemu jest to dobre warzywo na odchudzanie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Zawarte w niej substancje balastowe przeciwdziałają także zaparciom i obniżają poziom cholesterolu. Należy

Kulinarne przygody Gatity
"Pilnuj cukru" Siostra Maria 120

utrzymać odpowiedni poziom cukru. Mąkę pszenną możemy zastąpić mąką pełnoziarnistą lub siemieniem lnianym. Sniadania przedstawione w książce są pożywne, dania obiadowe bardziej lekkie, są też przekąski, kolacje, koktajle i niskokaloryczne desery. Jeśli chodzi o przepisy są bardzo różnorodne. Na śniadanie możemy zjeść musli z kiwi i borówką amerykańską, owsiankę, tortille, jajecznicę z kurkami, kanapkę na ciepło z awokado, frittatę

kruche babeczki
Pstrąg pieczony z zieloną salsą 208

warto jeść pstrągi? Jak wszyscy wiemy ryby warto jeść przynajmniej raz w tygodniu ponieważ zawierają wiele wartościowych składników odżywczych począwszy chociażby od kwasów jednonienasyconych omega-3, których delikatne i niskokaloryczne mięso pstrąga zawiera najwięcej spośród wszystkich ryb słodkowodnych. Dodatkowo białko pstrąga jest pełnowartościowe i lepiej się wchłania niż to zawarte w mięsie zwierzęcym. Ryba te dostarcza też wartościowych składników mineralnych

Book of spells
Pizza z kalafiora 138

Pomysł na  pizzę z kalafiora Dziś pomysł na dość nietuzinkowe wykorzystanie kalafiora w kuchni, czyli pizza na spodzie z kalafiora. Jest to świetne rozwiązanie zarówno dla osób na niskokalorycznej diecie, jak i dla poszukiwaczy nowych i niecodziennych smaków.  Pizza na spodzie z kalafiora jest dużo zdrowsza i zdecydowanie mniej ciężkostrawna niż typowa pizza na cieście z mąki, dlatego

Kuchenne innowacje
Pieczony bakłażan 119

jako roślina ozdobna, dopiero w XIX wieku trafił na nasze stoły. Bakłażan to doskonałe źródło błonnika, okazuje się, że zawiera go dwa razy więcej niż jabłko. Jest warzywem bardzo niskokalorycznym, zawiera tylko 20 kilokalorii w 100 gramach. W 90 procentach składa się z wody, a tylko 2 procenty to cukry. Natomiast trzeba pamiętać, że podczas smażenia bakłażan chłonie tłuszcz

Kulinarne przygody Gatity
Cała prawda o ziemniakach 76

węglowodanów jakie zawierają, należy mieć na uwadze dzienne spożycie węglowodanów - na co powinno się de facto zwracać uwagę każdego dnia - nie tylko jedząc ziemniaki. Ziemniaki należą również do produktów niskokalorycznych - nie przekraczają 90kcal na 100g produktu. Kaloryczne są natomiast tylko i wyłącznie wspomniane przeze mnie frytki czy chipsy, które mogą zawierać nawet 400kcal w 100g! Co najważniejsze ziemniaki zawierają błonnik

MintTaste
Domowy hamburger fit 88

Dzisiaj specjalnie coś dla lubiących potrawy typu fast food! Domowy hamburger z grillowanym mięsem, świeżymi warzywami i niskokalorycznymi sosami. :) Potrzebne będą (porcja na 4 hamburgery): - pól kilo mięsa wołowego lub wieprzowego z szynki; - 4 ciemne, pełnoziarniste bułki; - liście sałaty; - 4 pomidory; - 1 czerwona cebula; - 2 ząbki czosnku; - 1 mały ogórek; - 1 mały jogurt; - garść natki z pietruszki; - łyżeczka oleju kokosowego

MintTaste
Kiwi na odchudzanie i zaparcia 105

wynosi 50, zatem cukrzycy również mogą spożywać kiwi np. na II śniadanie; - kiwi zawiera wysoką dawkę luteiny, która wpływa pozytywnie na kondycję oczu - m.in. zapobiega rozwojowi zaćmy; - jest owocem niskokalorycznym - 100g kiwi to zaledwie ok. 60 kcal . Kiwi można dodawać do różnego rodzaju sałatek i koktajli. Polecam też połączenie jogurtu naturalnego z kiwi oraz z siemieniem lnianym - przepyszne, odżywcze

MintTaste
Arbuz - właściwości odżywcze 97

Arbuz -  właściwości odżywcze Arbuz stanowi doskonałą przekąskę na II śniadanie - dodaje energii, a przede wszystkim orzeźwia w upalne dni. Arbuz jest niskokaloryczny, gdyż plaster o gramaturze 350g zawiera ich ok. 125kcal, zatem częściej na arbuza mogą pozwalać sobie osoby będące na diecie.   Jakie właściwości odżywcze ma arbuz? zawiera dużą ilość antyoksydantów w tym likopen i beta-karoten , które

MintTaste
Cukinia - wartości odżywcze 119

placuszki z cukinii . Zalety cukinii: - zawiera dużo potasu, witaminę A, C, K i B1 oraz beta karoten; - dzięki zawartej w niej luteinie jest cenna dla zdrowia naszych oczu; - jest niskokaloryczna, gdyż w 100g zawiera jedynie ok. 16kcal; - łagodzi nadkwasotę żołądka - odkwasza organizm i wpływa na proces trawienia, dlatego też może być polecana maluchom w postaci zupy krem; - można ją jeść

MintTaste
Dynia - właściwości, zastosowanie 128

idzie zwalcza wolne rodniki - dlatego też można stwierdzić, że dynia posiada właściwości antynowotworowe.  Dynia obniża poziom złego cholesterolu we krwi, a przede wszystkim jest niskokaloryczna - przede wszystkim dynię w swej diecie powinny uwzględnić osoby będące na diecie redukcyjnej lub po prostu, które dbają o swoją sylwetkę. Dynię warto obrać i zamrozić, aby po jakimś czasie zrobić z niej coś

MintTaste
Pierogi z soczewicą i cieciorką 117

konserwowa Rolnik wprowadzi do Twojej diety ziarna jednej z najbardziej wartościowych roślin strączkowych, uprawianej na świecie od zarania dziejów. Soczewica obfituje w białko, kwas foliowy, żelazo i wapń. Jest niskokaloryczna i bardzo sycąca. Stanowi wyśmienite wypełnienie pierogów. Możesz ją dodawać do zup, sałatek, makaronów i pasztetów. Doskonale komponuje się z sosem czosnkowym i przyprawami. Nie wymaga gotowania. Cieciorka konserwowa Rolnik

Sama słodycz i szczypta chili
JOGURTOWE PTASIE MLECZKO 112

Zapraszam na pyszny, delikatny jak chmurka oraz przede wszystkim niskokaloryczny i bardzo orzeźwiający deser . Możemy dodać jakieś ulubione owoce, czekoladę lub pokrojoną w kostkę galaretkę. Polecam jest szybki i naprawdę wspaniały. Smacznego :) SKŁADNIKI : 1 cytrynowa galaretka 2 łyżki cukru pudru jogurt naturalny 400 g biszkopty lub herbatniki żelki w kształcie serca do dekoracji herbata do nasączenia biszkoptów słodkie kakao

Pani na deser
Bezglutenowe krakersy 126

bazie mąki z ciecierzycy i cieciorki Jako dodatek możecie dołożyć do nich ulubione zioła, czy też starty ser lub inne składniki. Co prawda nie jest to opcja mega niskokaloryczna, ale na pewno dużo zdrowsza niż krakersy kupione w sklepie:) Bezglutenowe krakersy przepis na 40 krakersów 200 g mąki z czerwonej soczewicy 100 g mąki z ciecierzycy 100 g mąki ryżowej

365 dni dookoła kuchni
Sałatka grecka 151

mamy dostęp do wszystkich świeżych warzyw. Sałatka grecka jest niezwykle prosta w przygotowaniu. Nie wymaga skomplikowanych składników, bo sałatka grecka składa się z warzyw, które bez problemu kupimy. Jest niskokaloryczna, więc szczególnie polecana osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Składniki: 5 średnich pomidorów 2 małe ogórki 1 czerwona cebula czarne i zielone oliwki ser feta oliwa z oliwek suszone oregano

CookMag
DWUKOLOROWY PUDDING Z TAPIOKI 108

tapioki i mleka kokosowego. Lekko płynny, kremowy, dobrze wyważony pod względem słodyczy. Z dodatkiem pestek granatu i plasterków banana.  Tapioka to rodzaj skrobi uzyskiwanej z manioku. Jest niskokaloryczna, składa się z białka i lekkostrawnych węglowodanów. Występuje w postaci małych, przypominających styropian, kuleczek, które po ugotowaniu stają się przezroczystymi żelkami. Znajdziecie ją w sklepach ekologicznych lub w dużych marketach

cool and minty
POMIDOROWA / TOMATO SOUP 79

codziennie to samo :)). Dzisiaj maszyna losująca wybrała zupę pomidorową, bardzo prostą do wykonania. Lekko ostra, treściwa dzięki warzywom i mięsie, bez makaronu ani ryżu, co sprawia, że jest niskokaloryczna. Przygotowana od podstaw samodzielnie będzie miała naprawdę dużo lepszy smak niż robiona „na kostce”. Lately I’ve started to eat a lot of soups, practically every week

Martyna Cooks
BAZYLIOWY HUMMUS / BASIL PESTO HUMMUS 68

blender to make it the way it should be. I to by było na tyle. Z takiej ilości skłdników powstaje około 350 g hummusu. Nie jest to niskokaloryczna przekąska, ale za to bardzo zdrowa. And that’s it. From that amount of ingredients you’ll get around 350 g of hummus. It isn’t low calorie snack

Martyna Cooks
Kluski z fioletowych ziemniakow 85

wielu lat uprawiana jest we Francji, zwłaszcza w regionie Pikardii, obszarze położonym w północnej części kraju nad kanałem La Manche. Fioletowe ziemniaki to źródło wielu witamin i minerałów. Są niskokaloryczne, bowiem zawierają małą ilość tłuszczu, a wręcz powstrzymują przybieranie na wadze. Tak więc jeśli tylko spotkacie je w sklepie to kupcie i zróbcie z nich coś pysznego. Mój mąż zrobił

Bernika - moj kulinarny pamietnik
Chicken Kapama - kurczak w ziołach na sposób śródziemnomorski. 186

skrzydełka, ale najlepiej jest postawić na filet piersi, bo można podać ten naturalnie gęsty sos także do makaronów. To apetyczne danie jednak fajnie pasuje do ryżu - wtedy mamy całkiem niskokaloryczny (około 300 kcal porcja), ale sycący obiad, do którego chętnie powrócimy. Chicken Kapama - kurczak w ziołach na sposób śródziemnomorski. Składniki na 6 porcji 1 kg filetów z piersi kurczaka

Poezja Smaków - blog kulinarny
Jogurtowa chrupka z powidłami 119

Kiedy mam ochotę na małe co nieco, a chcę żeby to wciąż było zdrowe i niskokaloryczne sięgam po deser z powidłami marki Krokus, które nie zawierają ani grama dodawanego cukru. Są to same owoce zamknięte w słoiczku. Te kwaśne zwykle w połączeniu z naturalnie słodkim jabłkiem są wprost fenomenalne.  Potrzebujemy: 6 łyżeczek jogurtu greckiego, można zastąpić naturalnym

MamaOskarka
Dlaczego warto jeść brokuły? 179

dzięki zawartości luteiny - wpływają na wzmocnienie kości dzięki zawartości wapnia i magnezu - wykazują działanie antyoksydacyjne - zwiększają odporność i chronią przed infekcjami - odtruwają organizm - regulują ciśnienie krwi - są lekkostrawne i niskokaloryczne -mają dużo błonnika i mało węglowodanów Brokuły można jeść nie tylko gotowane, ale także surowe - w takim przypadku same różyczki. W wersji gotowanej warto jeść także łodygi, gdyż zawierają dużo

Kuchenne innowacje
KREM Z PIECZONEJ DYNI 81

mamy jesień 🙂 A jesień to czas dyni, dlatego przedstawiam Was przepis na pyszną, sycącą i rozgrzewającą zupę – krem z pieczonej dyni. Dynia jest bardzo zdrowa i niskokaloryczna, co więcej nie traci swoich cennych właściwości po ugotowaniu czy upieczeniu. Jest bogata w beta-karoten potas, wapń. Spożywanie pomaga więc w walce z kilogramami, a … Czytaj dalej KREM Z PIECZONEJ

greengoodies
Tarta z dynią i szpinakiem 122

bogatszych źródeł beta-karotenu. Pamiętajmy, że  beta-karoten jest odporny na działanie wysokiej temperatury, dlatego poddana obróbce cieplnej dynia jest również dobrym źródłem prowitaminy A. Dodatkowo jest niskokaloryczna i beztłuszczowa oraz zawiera dużo celulozy, dzięki czemu jest to dobre warzywo na odchudzanie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Zawarte w niej substancje balastowe przeciwdziałają także zaparciom i obniżają poziom cholesterolu. Należy

Kulinarne przygody Gatity
Batoniki z otrębów owsianych 90

Kupne batoniki typu muesli albo fit nie zawsze są takie zdrowe i niskokaloryczne jak się okazuje po przeczytaniu etykiety. Dlatego najlepiej zrobić je samemu. Składniki 2,5 szklanki otrąb owsianych 3 łyżki wiórków kokosowych 2 łyżki ksylitolu 1/2 szklanki miodu 1/2 szklanki oleju kokosowego (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1/2 szklanki otrąb mielimy drobno na mąkę i mieszamy z pozostałymi dwiema szklankami

Delusional Trine
Koktajl marchwiowo-bananowy z cynamonem i płatkami owsianymi 82

potrzebnych zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Marchew to przede wszystkim najbogatsze źródło beta-karotenu. Warto pić np. koktajle czy soki marchewkowe, aby latem mieć piękną, brązową opaleniznę. Są niskokaloryczne i idealne dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. Zawarty w nich potas obniża ciśnienie krwi i działa moczopędnie. Cynamon warto dodawać do miksów owocowo-warzywnych i nie tylko. To doskonały

Moja smaczna kuchnia
Sałatka z selera korzeniowego 207

wiele do zaoferowania - począwszy od cudownego, orzechowego posmaku, boskiej chrupkości i świeżości, skończywszy na właściwościach bardziej wymiernych dla naszego organizmu - mnóstwa składników mineralnych i odżywczych! Seler to afrodyzjak, jest niskokaloryczny i zawiera dwa razy więcej witaminy C niż cytrusy! Wiedzą to osoby stosujące wszelkiego rodzaju diety - seler zalicza się bowiem do podstawowych składników wielu jadłospisów. Czas zatem, abyście

Garniec Magalie
Kapusta kiszona 170

samodzielnie w domu, jest to proste i będziecie  mieć pewność, że jest bez konserwantów. Kapusta kiszona oczyszcza organizm, wzmacnia odporność i wspomaga trawienie. W dodatku jest wyjątkowo niskokaloryczna, więc mogą się nią zajadać również osoby na diecie. Potrzebna będzie poszatkowana kapusta, marchew starta na tarce, sól (nie więcej niż 20 g na 1kg kapusty), kilka liści laurowych i ziele

Anioły w kuchni
Sałatka z kalafiorem do grilla 157

błonnika pokarmowego i roślinnych konkurentów cholesteroli – fitosteroli. Warto też podkreślić, że kalafior nie wywołuje alergii, zatem jeść go mogą także osoby wrażliwe. Co więcej, powoduje uczucie sytości, jest niskokaloryczny, dlatego polecany jest osobom dbającym o swoją sylwetkę. O dalszych zaletach kalafiora możecie poczytać jeszcze tutaj . Koniecznie obejrzyjcie poniższy film z przygotowania   Składniki – sałatka z kalafiorem do grilla

Kuchennyviral.pl
Pasztet z cukinii 103

wśród nich cukinia – wykorzystam ją by przygotować pasztet z cukinii. Zacznijmy od tego, że cukinia to idealne warzywo dla osób, które chcą zrzucić kilogramów tu i ówdzie. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, zawiera też sporo witamin i minerałów. Cukinia jest również pożądana w diecie antyrakowej oraz odkwaszającej. I co ważne, nie odkładają się w niej metale ciężkie. Jak takie cudu

Kuchennyviral.pl
Szpinak mit czy hit? 213

smaki się zmieniają i może warto wrócić do tego jakże nielubianego produktu. Twórzmy proste, zdrowe dania dla siebie, rodziny i przyjaciół i nie bójmy się o kalorie – szpinak jest niskokaloryczny i zdrowy. Post Szpinak mit czy hit? pojawił się poraz pierwszy w Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
20 przepisów na obiad jesienią! 126

prostu zdejmowała na talerz gorące prosto z patelni, a my prawie parząc palce, od razu takie chrupiące, pałaszowaliśmy z cukrem bądź z cukrem i  śmietaną- taka wersja niskokaloryczna heheheh.  WIĘCEJ 3.  MAKARON Z KURCZAKIEM PO WŁOSKU!  Przepyszny makaron z kurczakiem z mocno pomidorowym sosem, z cukinią, pomidorkami papryczkowymi, sporą ilością parmezanu, świeżą bazylią i rukolą. Bardzo

SMYKWKUCHNI
Przepis #72 Muffiny jogurtowe z borówkami 116

masy jogurtowej. Tak przygotowaną masę przelewamy do foremek. Wierzch dekorujemy owocami. Wstawiamy do lodówki na 2-3 godziny. Muffinki to idealna propozycja na szybki deser, gdyż nie wymagają pieczenia. Niskokaloryczna przekąska wspaniała dla osób dbających o smukłą sylwetkę. Smacznego

Health-Fit-Life
CUKINIOWE FRYTKI Z PIEKARNIKA 219

zostały przygotowane w piekarniku lekko skropione oliwą, po drugie cukinia jako warzywo ma wiele właściwości odżywczych i warto ją wprowadzić na stałe do swojego menu. Cukinia wspomaga odchudzanie, jest niskokaloryczna i lekkostrawna. Działa alkalizująco przez co zapobiega zakwaszaniu organizmu. Do tego nie kosztuje wiele i można ją wykorzystywać na milion sposobów! Do takich frytek z cukinii polecam sos czosnkowy

kuchniabellissima.wordpress.com
Przepis #71 Bezglutenowe ciastka pieguski 91

jednak często nie sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki. Dlatego wychodząc temu na przeciw przygotowałam dla Was przepis na pyszne bezglutenowe ciasteczka pieguski z czekoladą. Są łatwe w przygotowaniu i niskokaloryczne. Jedno ciastko ( z tej porcji wyszło mi 14 ciastek )  to 63 kcal w tym: B: 1,9 g; W: 11,7 g; T: 1 g.   Składniki: - szklanka mąki kukurydzianej

Health-Fit-Life
Fit obiad z wołowiną i makaronem shirataki 182

Wyjątkowo prosty do przygotowania, a przy tym niskokaloryczny obiad z plasterkami mocno zrumienionej ( bez użycia tłuszczu ) wołowiny i makaronem shirataki to doskonała propozycja dla osób dbających o linię. Makaron shirataki, produkowany jest z azjatyckiej rośliny konjac. Nie zawiera glutenu, a 100 gramów makaronu shirataki to zaledwie 9,50 kcal. Charakteryzuje się wysoką zawartością błonnika, wię c po jego zjedzeniu długo

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
kotleciki z quinoa i cukinii 134

obiad zrób kotleciki z komosy ryżowej z dodatkiem cukinii, są bardzo zdrowe i są świetną alternatywą dla mięsa. Połączenie komosy z cukinią (na którą właśnie trwa sezon) daję zdrowego niskokalorycznego i nie suchego kotleta :) PS. W przepisie podałam mąkę pszenną, możesz użyć zamiennie  kukurydzianej lub mąki z płatków owsianych. Czemu Quinoa? jest źródłem wysokiej jakości białka roślinnego nie zawiera

Wylizany Rondel
Chipsy z filetowych ziemniaków 104

oraz potas, magnez, żelazo i wapń. Fioletowe ziemniaki są bogate w przeciwutleniacze: antocyjany, karotenoidy, kwas fenolowy, które obniżają ciśnienie i pomagają organizmowi zapobiec wcześniejszemu starzeniu się. Są niskokaloryczne, bowiem zawierają małą ilość tłuszczu, a wręcz powstrzymują przybieranie na wadze. Tak więc polecam, jeśli tylko spotkacie je w sklepie. Ja zrobiłam z nich chipsy. Czytaj więcej

Bernika - moj kulinarny pamietnik
Wytrawny chlebek z cukinii 117

plusy, aczkolwiek bardzo ciężko jest je znaleźć w powoli kończącym się lecie ale! udało się :)  końcówka lata to wysyp... pysznych warzyw jednym z moich ulubionych jest cukinia! zdrowa, niskokaloryczna i można z niej zrobić wszystko! w tym wpisie znajdziesz przepis na genialny, wilgotny, miękki, wytrawny chlebek z cukinii. Jest szybki w przygotowaniu i bez drożdży, zatem nie wymaga wyrastania

Wylizany Rondel
Zielona fasolka z oliwą i pomidorami po grecku (Fasolakia lathera) 118

Grecy jedzą latherę jako danie główne z chlebem i kawałkiem sera feta. Jeżeli więc będziemy ich naśladować, nie musimy się tak obawiać kalorii z oliwy - przecież łączymy ją z niskokalorycznymi warzywami. Zielona fasolka z oliwą i pomidorami po grecku - Fasolakia lathera Składniki / na 4 porcje: ok. 4-5 łyżek oliwy (tyle, by przykryć dno patelni) 2 średnie cebule pokrojone

Chilli Czosnek i Oliwa
CUKINIA ZAPIEKANA Z SOCZEWICĄ, FETĄ i PAPRYKĄ 141

Sezon na cukinię w pełni! Przerabiam ją na tysiące sposobów, bo według mnie to jedno ze smaczniejszych letnich warzyw jakie są u nas dostępne. Cukinia jest niskokaloryczna, bardzo delikatna w smaku, nadaje się do gotowania, zapiekania, jedzenia na surowo, a nawet można ją dodać do ciasta. Kiedy nie mam pomysłu co ugotować – żartuję, zawsze mam pomysł! – ale jeśli

Dietolog
Faszerowane patisony w wersji FIT 137

Uwielbiam sezon na dyniowate.Używam ich przez cały rok ale młode są oczywiście najlepsze. Cukinie, patisony, dynie to idealne warzywa do faszerowania na zupy kremy, zapiekanki

Mama z miasta
Mleczne bułki 102

przepisie :) Dzięki tej metodzie pieczywo wychodzi naprawdę bardzo puszyste i dłużej zachowuje świeżość. A swój mleczny smak bułeczki zawdzięczają dodatkowi mleka w proszku, mleka skondensowanego oraz śmietany kremówki. Niskokaloryczny wypiek więc to nie jest, ale jakże smaczny ;) Do zrobienia tych bułek przymierzałam się już dawno, ale że lista wypieków jakie chciałabym, aby znalazły się na blogu jest dłuuuga, dopiero teraz

Opowieści z piekarnika
Sałatka z kaszy kuskus i bobu 118

też świetnym pomysłem na lunch box do pracy. A dlaczego warto jeść bób? – zawiera duże ilości białka, które może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego, – jest stosunkowo niskokaloryczny, bogaty w błonnik, zawiera niewiele tłuszczu i syci na długo, – obniża stężenie cholesterolu LDL, – zawiera bogaty zestaw witamin m.in. witaminy C, A, kwas foliowy

Fitsweet.me
Sałatka z malinami i mozarellą 156

jako konfitury w ciastach, naleśnikach, czy innych deserach.  Maliny mogą zastąpić również słodycze, warto zaznaczyć, że mają niewiele kalorii. Są doskonałym produktem dla osób, które są stosują diety niskokaloryczne. Składniki (na jeden talerz - możemy porcje zwiększać według potrzeb): 2 garści mixu sałat (sałatka doskonale będzie smakować z roszponką),1/2 kulki sera mozzarella,1/3 czerwonej cebuli, duża garść malin, pestki

Kuchnia Pełna Pasji
Włoska sałatka na pieczonej dyni piżmowej. 87

Polsce. Warto ją kupić ze względu na walory smakowe oraz właściwości zdrowotne (między innymi przeciwzapalnie) Dynia piżmowa jest bogatym źródłem potasu, przeciwutleniaczy oraz witaminy B6. Dynia piżmowa jest jest niskokaloryczna (100 gramów dostarcza zaledwie 39 kcal) Jej miąższ ma lekko orzechowy, słodkawy smak. Postanowiłam przełamać tą słodycz,podając ją z włoską sałatką z octem balsamicznym. Ten duet jest przepyszny. Sami

Kasia i jej kobiecy świat
Fit pierś z indyka z sosem tzatziki 190

niej wyczarować różnorodne i jednocześnie pyszne obiady. Doskonale komponuje się zarówno ze smakami pikantnymi jak i słodkimi:) Mięso z indyka ma szereg zalet, warto sięgać po indyka przy dietach niskokalorycznych, jak i antyalergicznych - w szczególności po pierś. Charakteryzuje się dużą ilością białka oraz niską zawartością tłuszczu, jest mięsem doskonałym także dla sportowców. Dodatkowym atutem jest to, że jest mięso indycze

Kuchnia Pełna Pasji
Fit Twix... zdrowy i domowy :) 141

określenie"fit" nie jest najlepsze w tym przypadku... Ostatnio to słowo jest zdecydowanie zbyt często używane przez wszelkiego rodzaju blogerów, dlatego nazwijmy nasze Twixy - zdrowe i domowe :) Nie są niskokaloryczne, ale w zamian nie zawierają sztucznych dodatków, syropu glukozowo-fruktozowwgo i barwników. Spód: 1 szklanka mąki kokosowej 2 jajka 2 łyżki oleju koksowego rozpuszczonego 2 łyżki mleka  1 łyżka

Chocolate Muffin Blog
Przepis #63 Ciasto bananowo - orzechowe 130

lekko wilgotne. Opiera się głównie na mące kokosowej i bananach co w połączeniu z czekoladowo-orzechową polewą smakuje wyśmienicie.  Mimo bogatego składu ciasto jest dość niskokaloryczne.   Jedna porcja ( użyłam blachy o wymiarach 24 x 24 cm - ciasto podzieliłam na 16 porcji) to: 120, 3 kcal

Health-Fit-Life
Pasztet z cukinii 102

wśród nich cukinia – wykorzystam ją by przygotować pasztet z cukinii. Zacznijmy od tego, że cukinia to idealne warzywo dla osób, które chcą zrzucić kilogramów tu i ówdzie. Jest niskokaloryczna i lekkostrawna, zawiera też sporo witamin i minerałów. Cukinia jest również pożądana w diecie antyrakowej oraz odkwaszającej. I co ważne, nie odkładają się w niej metale ciężkie. Jak takie cudu

Kuchennyviral.pl
Pomidorki koktajlowe w zalewie po włosku 4003

zamiast chipsów " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Niskokaloryczne i pyszne " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Więc

Ogrodnik w podróży
Fasolka szparagowa kiszona 183

składników do słoja lub kamionki zostawiamy je w spokoju i niech natura robi swoje. Już po kilku, kilkunastu dniach można próbować i delektować się smakiem kiszonych produktów. Są zdrowe, niskokaloryczne i doskonale wpływają na działanie naszego przewodu pokarmowego. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

Smaczna Pyza
Przepis #60 Domowe FIT ciastka Delicje 111

następnie układamy na biszkopcikach. Całość polewamy czekoladą. Wkładamy do lodówki aby polewa zastygła. Ciastka mogą być świetną przekąską oraz ozdobą stołu. Idealnie pasują do kawy i herbaty. Są niskokaloryczne i bardzo smaczne! Smacznego

Health-Fit-Life
Przepis #59 FIT Ciasto Tiramisu 114

Witajcie, weekend- zatem czas na kolejny słodki FIT przepis na ciasto. Bezglutenowe, kawowe i niskokaloryczne - ciasto Tiramisu. Oryginalnie jest ono zrobione z dość tłustego sera Mascarpone ale ja znalazłam dla niego zamiennik - jest równie pyszny ale o wiele wiele mniej kaloryczny:) Mowa o jogurcie greckim.  Od kiedy odkryłam jak można w łatwy sposób zrobić krem

Health-Fit-Life
Grillowany łosoś podany z fasolką szparagową 138

Uwielbiam łososia pod każdą postacią i już od dawna miałem ochotę zrobić jego grillowaną wersję. Przepis jest niezwykle prosty, a smakuje nieziemsko :) Sam łosoś jest niskokaloryczny i bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Doskonale wpływa na nasz układ krążenia. Zaczynamy… Grillowany łosoś podany z fasolką szparagową – składniki 1 cytryna 1/2 pęczku koperku ok. 1/2 kg świeżego łososia ze skórą

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Cukinia faszerowana mięsem i papryką 82

Przełom lipca i sierpnia to czas kiedy w moim ogrodzie i na moim stole króluje cukinia. To smaczne warzywo można jeść na wiele sposobów. Delikatny miąższ cukinii jest niskokaloryczny i lekkostrawny. Cukinia zawiera też sporo witamin i minerałów. Dziś na obiad była cukinia faszerowana mięsem i papryką. Pychota . Składniki 4 okrągłe cukinie 1 czerwona papryka torebka ryżu długoziarnistego

Kasia i jej kobiecy świat
Kapusta kiszona z burakami i kminkiem 155

mniejszych słoikach, takich do zużycia przy jednym, dwóch podejściach. Do znudzenia będę powtarzać, że kiszonki to samo zdrowie ! Zawierają mnóstwo witamin i związków mineralnych. Świetnie regulują przemianę materii, są niskokaloryczne, a proces fermentacji sprawia, że kiszone warzywa stają się lżej strawne. Powinniśmy jeść lub pić kiszonki i napoje fermentowane nawet codziennie, ale nie można przesadzać z ilościami, szczególnie mając

Smaczna Pyza
Przepis #58 Deser z kubeczka - FIT Malinowy zawrót głowy 109

się także biotyna, która odpowiada za prawidłowy wzrost włosów i paznokci. Deser z malinami to świetna propozycja na upalne dni - przechowywany w lodówce smakuje jak orzeźwiające lody! Jest niskokaloryczny ale przepyszny:)   Jedna porcja to: 200 kcal w tym W: 34,2 g; B: 15 g; T: 0,2 g. Składniki - około 70-80 g malin - opakowanie jogurtu

Health-Fit-Life
Pełnoziarnisty, podwójnie czekoladowy chlebek z cukinią (wegański, bez białego cukru) 159

wypieki. Jej cenna natura z miejsca nada słodkościom zdrowszego charakteru (przy założeniu, że do samego ciasta nie trafią biała mąka czy cukier ), bo też cukinia to warzywo niezwykle lekkostrawne, niskokaloryczne, zawierające szereg bogatych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Kto chce „przemycić” cukinię w pysznym, wilgotnym, mocno czekoladowym i prostym w przygotowaniu cieście, temu spieszę z pomocą tym przepisem Składniki na formę

Even Better Food
Przykładowy jadłospis odchudzający 1500 kcal 125

Kolejna odsłona jadłospisu odchudzającego (wcześniejsze znajdziecie tutaj ). Tym razem chciałabym Wam pokazać, że nawet stosując dietę 1500 kcal można chodzić najedzonym. Oczywiście jest to jadłospis niskokaloryczny i nie u każdego jest on zalecany. Przy dobieraniu diety i kaloryczności zawsze należy brać pod uwagę własne potrzeby, masę ciała, wzrost, wiek czy aktywność fizyczną. Poniższa rozpiska jest dość zróżnicowana, zależało

Powiedz dietom nie
Sałatka z arbuzem i mozzarellą 112

doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i ma jeszcze wiele innych zalet. Dlaczego więc nie połączyć go z roszponką, mozzarellą, słonecznikiem i zrobić sałatkę w 5 minut? W dodatku bardzo smaczną i niskokaloryczną. Do sałatki użyłem mozzarelli mini, można oczywiście wykorzystać normalną mozzarellę i ją pokroić na mniejsze kawałki. Polecam wypróbować ten pomysł na sałatkę, która świetnie sprawdzi się także jako drugie śniadanie

Programista w kuchni
Grillowany filet z indyka w marynacie z sezamem 116

Muszę przyznać, że uwielbiam mięso z indyka. Nie tylko świetnie smakuje ale ma też wysoką wartość odżywczą i jest stosunkowo niskokaloryczne. Bezapelacyjnie wygrywa pod względem zdrowotnym z kurczakiem. Tym razem postanowiłem przygotować filet z indyka w marynacie, w której znajduje się sezam, sos sojowy, odrobinę chrzanu wasabi oraz pieprz i trawa cytrynowa. Do tego oczywiście miks sałat. Tak skomponowany obiad

Programista w kuchni
Koktajl czekoladowo-bananowy z masłem orzechowym (masło orzechowe w proszku) 81

łyżkami wody i następnie połączyć z resztą składników.) Gotowy koktajl przelać do szklanki i od razu spożywać. (Ja często posypuję posiekaną czekoladą i dekoruję listkami mięty.) (*) PB2 Banana to niskokaloryczne, odtłuszczone masło orzechowe z dodatkiem kawałków banana! Jest uzyskiwane w 100% z naturalnych składników, nie posiada żadnych konserwantów oraz substancji słodzących i zawiera 4 razy mniej kalorii niż tradycyjne masło

Di gotuje
Przepis #56 Batoniki czekoladowo - bananowe z fasoli 87

Witajcie, przed Wami słodkie i bardzo czekoladowe batoniki z bananem. Bez mąki, mleka i białego cukru. Bardzo szybkie w wykonaniu i niskokaloryczne. Można je zabrać ze sobą na wakacyjne letnie wycieczki:) Jeden batonik to: 45,2 kcal w tym: W:7,9 g; B: 1,82 g; T: 0,3 g. Składniki: - 1 puszka czerwonej fasoli - 1 banan

Health-Fit-Life
Bomba witaminowa - kiełki 108

Kiełki,   idealne na wiosenne przesilenie. To one zawierają to co najlepsze: witaminy, mikroelementy, białko, błonnik. Są niskokaloryczne a świeże kiełki obfitują w wartościowe kwasy tłuszczowe omega-3 bogate w błonnik. Regularne ich spożywanie wzmocni twoją odporność, uzupełni wszelkie niedobory witamin i składników mineralnych. Dowiedziono również działanie przeciwnowotworowe. Pomimo, iż znane były w Chinach od starożytności to Zachód docenia

Better Life By Auntie Ju
Dietetyczne naleśniki z kiełkami i łososiem [ENG] 123

Połączenie pysznego wędzonego łososia i kiełków w niskokalorycznym naleśniku. Podany w stylu sushi stanowi idealną przekąskę na spotkaniu z przyjaciółmi. The combination of delicious smoked salmon and sprouts in a low-calorie pancake. They look great if you serve them up-ended, like sushi-rolls. Perfect snack for meeting with friends . SKŁADNIKI: 6 NALEŚNIKÓW 2 szklanki wody 1,5 szklanka

Better Life By Auntie Ju
Jak nie być głodnym na redukcji wagi? 134

jedzenie. Nie ma tak, że każdy produkt jest taki sam, a wybieranie tych gorszych jakościowo na pewno nie poprawi sytuacji. Dlatego powinno się wybierać jedzenie, które jest w miarę niskokaloryczne, a zapycha na nieco dłuższy okres czasu. Dla przykładu czekolada nie wystarczy na zbyt długo. Za chwilę będziemy mieli ochotę na jeszcze jedną tabliczkę i jeszcze jedną… i jeszcze

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Kasza bulgur z mięsem i sosem pomidorowym 119

fasolą chwile czekamy:) Doprawiamy bazylią,  pieprzem,  solą.  Dodajemy koncentrat i jogurt.  Dalej gotujemy. I tyle!  Danie jest  pyszne, banalnie proste, bardzo syte i niskokaloryczne,  co dla mnie jest najwazniejsze

Mamuśka wraca do formy
Dietetyczna zupa krem z pora z dodatkiem pieczarek 184

warzywo, które warto wprowadzić do swojego dietetycznego menu. Zawiera on dużo wartości odżywczych, a do tego jest niskokaloryczny. Dlatego dzisiejsza propozycja na zdrowy fit obiad to zupa krem z pora. Czas przygotowania i ilość porcji 45 minut, około 5-6 porcji. Produkty 1 litr wody, 2 pory, 5 ziemniaków, 1 mała cebula, 1 ząbek czosnku, 5-6 średniej wielkości pieczarek

Fit&Fast Kitchen
Ogóreczki małosolne- najcudowniejsze o tej porze roku! 96

Mogłabym je jeść ciągle. Są delikatne, niskokaloryczne, orzeźwiające. Kiedy tylko zaczyna się sezon ogórkowy i gotowa jest już pierwsza porcja małosolnych, to zajadam je na każdy posiłek w ciągu dnia, nawet jako przekąskę do wieczornego seansu filmowego. Dawno już zainwestowałam w kamionkowy duży garnek, w zasadzie niemalże wyłącznie, by te ogórki przygotowywać, w najlepszej wersji z możliwych. Znam wiele przepisów

Pichceniomania
Czy grzyby są zdrowe?/Cukinia faszerowana kurkami i kaszą jaglaną 72

przepisu, mała ciekawostka. Spore grono osób uważa, że w grzybach nie ma wartości odżywczych. A tymczasem 100 g kurek to mnóstwo: witaminy PP, żelaza, wapnia fosforu. Do tego są niskokaloryczne (100 g kurek to 32 kcal) i bogate w błonnik. Jedzmy więc grzyby na zdrowie! Cukinia faszerowana kurkami i kaszą jaglaną 2017-07-13 16:22:18 Porcje 2 Oceń

Powiedz dietom nie
Sałatka z kalafiorem do grilla 1054

błonnika pokarmowego i roślinnych konkurentów cholesteroli – fitosteroli. Warto też podkreślić, że kalafior nie wywołuje alergii, zatem jeść go mogą także osoby wrażliwe. Co więcej, powoduje uczucie sytości, jest niskokaloryczny, dlatego polecany jest osobom dbającym o swoją sylwetkę. O dalszych zaletach kalafiora możecie poczytać jeszcze tutaj . Film Składniki – sałatka z kalafiorem do grilla średniej wielkości kalafior pęczek kopru

Kuchennyviral.pl
Deser owocowy z nasionami chia 130

Zdrowo, lekko i smacznie :-) Niskokaloryczny deserek z owoców, naturalnego jogurtu i niezwykle zdrowych nasion chia. Deser zawiera tylko łyżeczkę miodu, ale mimo to jest słodki dzięki przepysznym owocom. Doskonały dla osób dbających o linie :-)  Składniki: truskawki 200 g, kiwi 2 szt, borówki 14 szt, winogrono 10 szt, jogurt naturalny 7 łyżek, miód 1 łyżeczka, chia 2 łyżki, Sposób przygotowania

kulinarne odsłony pati
Pizza z wędzoną goudą, fetą i szpinakiem 131

świeżym szpinakiem baby. Alergeny Alergeny mąka Pizza z wędzoną goudą, fetą i szpinakiem to moja, idealna na weekend propozycja pysznej kolacji. Niekoniecznie w 100% zgodna z włoskim oryginałem, niekoniecznie niskokaloryczna, ale uwierzcie, że smakuje obłędnie! Przygotujcie ją i zachwyćcie siebie oraz swoich bliskich tym pysznym połączeniem! Zapewniam, że będziecie sięgać po kolejny kawałek z wielką przyjemnością. Artykuł Pizza z wędzoną

COOKUJ
Fit Desery Niskokaloryczne | www.fitsłodycze.pl | 300

droga. Naprzeciw temu problemowi wychodzi Krzysztof Domaszewski, autor 3 ebook'ów z pysznymi przepisami na słodkości i koktajle. Jednak ja zakochałam się szczególnie w jednym z nich... Fit Desery Niskokaloryczne ❤ O, to CUDO! 120 stron i 20 przepisów na desery z małą ilością kalorii, samymi znakomitymi składnikami i masą witamin oraz minerałów. Dodatkowo do każdego przepisu podane są inne alternatywne

Czarnawisienka
Bananowy sernik na zimno z nutką cytrynową - zdrowiej być nie może 158

wszystkich łasuchów- bananowym sernikiem z mojego przepisu będziecie mogli zajadać się bez obawy o niezdrowe kalorie. Nic dziwnego, przepis opiera się głównie na twarogu i bananach, które są stosunkowo niskokaloryczne. Kremowa konsystencja oraz intensywny bananowy smak wzbogacony nutką cytrynową to kwintesencja całego ciasta. Idealny na upalne letnie dni! Ale dosyć już tego gadania, sami się przekonajcie! Składniki (na tortownicę

Smiling Shrimp
Dietetyczne lody kokosowe z mango 94

szczególnie w upalny dzień . I co ważne, mogą być zdrowe. Dzisiejsze lody dostarczają cennych kwasów tłuszczowych omega-3 (z nasion chia) i potasu (z mango), a przy tym są niskokaloryczne: 1 kokosowy lód z mango i chia (100 g) = 95 kcal 2 gałki lodów śmietankowych (94 g) = 262 kcal Takie lody możecie nawet potraktować jako II śniadanie czy podwieczorek

Powiedz dietom nie
ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL Z MELONA I CYTRYNY 113

nadciśnieniem oraz miażdżycą. Reguluje bowiem poziom ciśnienia oraz zapobiega odkładaniu się blaszki miażdżycowej. Ponadto funkcjonowanie układu nerwowego oraz koncentrację. Melon w większości składa się z wody i jest niskokaloryczny, jednak należy pamiętać że posiada wysoki indeks glikemiczny, dlatego nie powinien być spożywany przez cukrzyków. SKŁADNIKI (na 2 szklanki): 1 melon galia 1 cytryna 1 łyżeczka cukru trzcinowego SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Melon

wege i kropka
ZUPA SZPARAGOWA 160

SZPARAGI to nie tylko afrodyzjak! ;)  Szparagi są bogate w witaminy (A, C i E) i składniki mineralne, a przy okazji są  niskokaloryczne . Zawierają kwas foliowy, wapń, potas, magnez oraz żelazo. Dzięki zawartości błonnika poprawiają pracę układu pokarmowego. Szparagi są łagodnie przeczyszczające i moczopędne. Zawarta w szparagach asparagina wspomaga pracę nerek i odpowiada za prawidłowy poziom nawodnienia organizmu. SKŁADNIKI

wege i kropka
Konfitura truskawkowa 205

kanapkowy klasyk. Używam jej czasami również do gofrów i naleśników , ale to na kanapce z masłem orzechowym robi furorę! Co ją wyróżnia? To że jest bez cukru i stosunkowo niskokaloryczna ! Idealna jeśli dbasz o figurę, ale nie potrafisz odmówić sobie tej truskawkowej przyjemności. Konfitura z truskawek nie wymaga od Was zaopatrywania się w najpiękniejsze, największe i jednocześnie najdroższe truskawki

Blendman
Curry z ziemniaków 98

zapełnią żołądek i ucieszą ducha Polecam to smakowite curry z ziemniaków nie tylko dla amatorów orientalnej kuchni. Ziemniaki dadzą uczucie sytości, marchewki i zielony groszek dodadzą zdrowej słodyczy, a niskokaloryczny szpinak czy jarmuż dostarczą witaminy C i magnezu. Z kolei imbir to antyoksydant o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a kurkuma to jeden z najmocniejszych przeciwutleniaczy, o czym już pisałam przy

Lamarida.pl
Surówka z białej rzodkwi 91

marchewki. Biała rzodkiew różni się od dobrze znanej nam rzodkiewki nie tylko wielkością, ale również ostrzejszym smakiem. Jednak warto ją spożywać, gdyż jest bogactwem witamin. Wspomaga odchudzanie, gdyż jest niskokaloryczna, lekkostrawna i sycąca. Oczyszcza organizm z toksyn, wspomaga odporność dzięki zawartości wit. C. Polecam! Surówka z białej rzodkiewki Składniki na 2 porcje: 1 biała rzodkiew 1 marchew przyprawy: sól, pieprz

Smak mojej kuchni
Marchewka kiszona 109

naszej codziennej diecie. Będzie to miejsce ważne bo kiszonki są niezwykle zdrowe . Powinniśmy spożywać je codziennie, choć w niezbyt dużych ilościach. Poprawiają i regulują naszą przemianę materii, są niskokaloryczne i lżej strawne niż surowe warzywa. Jeśli dbacie o zdrową dietę to jedzcie kiszonki na zdrowie ! Zapraszam po przepis na kiszone, marchewkowe talarki, które na pewno będą Wam smakować. Serdecznie polecam

Smaczna Pyza
Ciasto z rabarbarem 106

rabarbarem oraz pyszny kompot z jabłek i rabarbaru. Rabarbar ma lekko cierpkawy smak, ale jest bogactwem wielu składników (potas, żelazo, sód, fosfor, wit. C, beta - karoten). Jest również niskokaloryczny.  Dzisiejsze ciasto ucierane z rabarbarem jest lekkie i puszyste. Możemy je przygotować również z truskawkami lub morelami. Polecam! Ciasto z rabarbarem Składniki na tortownicę 25cm: 150g miękkiego masła lub margaryny

Smak mojej kuchni
Ciasto jogurtowe z truskawkami 138

małą dietetyczną modyfikacją. W mojej wersji mąka pszenna została zastąpiona przez mąkę orkiszową, a olej przegrał z olejem kokosowym. Dzięki temu ciasto może nie jest super hiper dietetyczne i niskokaloryczne (bo to jednak ciasto), ale jest już zdrowsze niż wersja oryginalna. Skusicie się ;)? Ciasto jogurtowe z truskawkami przepis na tortownicę o średnicy 20 cm 500 g mąki orkiszowej

365 dni dookoła kuchni
Kotlety mielone z quinoą/komosą ryżową 96

kotlety mielone i przyznam, że te klasyczne rzadko goszczą w moim domu. Po prostu lubię pokombinować... Wracając do przepisu... Kotlety wychodzą miękkie i delikatne w smaku. Może nie są niskokaloryczne, ale na pewno o wiele lżejsze od tych tradycyjnych. Quinoa, czyli inaczej komosa ryżowa jest bardzo lubiana w mojej rodzinie i dobrze, bo odznacza się wieloma właściwościami, które pozytywnie wpływają

Di gotuje
Poznaj oryginalne zupy rodem z Japonii 208

Japońska kuchnia zyskuje coraz większą liczbę fanów na całym świecie. Dieta Japończyków jest zdrowa, niskokaloryczna i przede wszystkim – niezwykle smaczna, dzięki umiejętnemu łączeniu smaków i małej ilości przypraw. Serca smakoszy podbijają między innymi japońskie zupy, takie jak udon, ramen czy miso. Co jednak począć w przypadku, gdy pod ręką brakuje nam japońskiego makaronu lub bulionów? Najpopularniejsze japońskie zupy Do najpopularniejszych

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Truskawkowo waniliowa zebra 113

bardzo popularny owoc, przede wszystkim ze względu na swój niepowtarzalny smak i aromat. Oprócz walorów smakowych, truskawki kryją w sobie całe bogactwo wartości odżywczych. Owoce te są nie tylko niskokaloryczną i pyszną przekąską, doskonałym dodatkiem do wielu dań, ale też doskonałym składnikiem zbilansowanej diety. Najlepsze i najzdrowsze są oczywiście spożywane na surowo. W kuchni można je wykorzystywać wszechstronnie – do sałatek

mojewypiekiinietylko
Warzywny red bull 149

Pomidory pełne są witamin, minerałów  i fitozwiązków. Przy tym niskokaloryczne. Zawierają likopen, jeden z karotenoidów o działaniu przeciwnowotworowym oraz witamina C. Mimo kwasowego smaku alkalizują krew. Pobudzają wydzielanie soków trawiennych i wzmagają przemianę materii. Połączenie pomidora z chrzanem daje mocną mieszankę poprawiającą trawienie i metabolizm. Ta ostra przyprawa, także pełna witamin i minerałów, ułatwia trawienie białek zwierzęcych oraz wspiera

Menu Zdrowia
Fit sałatka w 20 minut 186

przygotowywanie posiłków. Przepisy takie jak ten, których realizacja zajmuje 20 minut są dla mnie zbawieniem. Nie dość że szybko się robi tą sałatkę to jeszcze jest zdrowa i niskokaloryczna. Na zmianę z kalafiorową mogę jeść codziennie. Polecam! Składniki: jeden spory brokuł jedna czerwona papryka pół sera feta ćwiartka cebuli Składniki na dresing: 2 łyżeczki dżemu figowego (ewentualnie miodu) łyżeczka musztardy

Mama z miasta
Truskawki w czekoladzie 101

Dzisiaj klasyka, połączenie, które nigdy nie zawodzi! Truskawki w deserowej czekoladzie to prosty, smaczny i niskokaloryczny deser. Można podawać go na dwa sposoby- czekając, aż czekolada zastygnie na owocach lub od razu na bieżąco, tuż po zamoczeniu truskawki w płynnej czekoladzie. Gorąco polecam! Składniki:   1/2 kg świeżych truskawek 100 g czekolady deserowej 2 łyżeczki oleju kokosowego

Nastoletnie Wypiekanie
Zupa Miso z kurczakiem 154

pierwszy rzut oka zauważyłam wiele różnic i to nie tylko z powodu dość dziwnych dla nas składników jakie powszechnie są tam używane. Japońska dieta opiera się na posiłkach niskokalorycznych niewielka ilość przypraw i dodatków, które są właściwie zbilansowane w potrawie. Dania są przyrządzane taki sposób, aby były delikatne zarówno w smaku, jak i zapachu, a Japończycy używają tylko kilku podstawowych

Cynamonowe szczęście
Szpragi z jajkiem sadzonym i oscypkiem 123

Uwielbiam! Lekkostrawne i niskokaloryczne! Możesz jeść n śniadanie, obiad i kolacje! Składniki:  500g zielonych szparagów 3 jajka 1 cukinia 10 dag oscypka przyprawy 2 łyżki oliwy oliwy Przygotowanie: 1. Szparagi oczyścić, odciąć zdrewniałe końcówki i gotować w wysokim naczyniu 5-7min najlepiej na stojąco (główki powinny wystawać ponad powierzchnie wody). 2. Odcedzamy i hartujemy w zimne wodzie

FITBUuK
DIETETYCZNE NALEŚNIKI Z OWOCAMI! 200

zdrowe dania.  Dzisiaj naleśniki, które przygotowałam na bazie mąki z jęczmienia i kokosa. Jak wiadomo, na diecie można jeść jajka, z wielu powodów: świetne źródło białka, są niskokaloryczne i przede wszystkim sycące. Dlatego jajka goszczą w mojej diecie, dość często, i stały one się bazą do tych naleśników. Aby troszeczkę "oszukać" białko jednego jaja kurzego ubiłam na sztywno dodałam

SMYKWKUCHNI
TOP 10 Przepisów ze szparagami w roli głównej 811

się posty z cyklu "TOP 10" bardzo mnie to cieszy, dlatego stwierdziłam, że nie może zabraknąć wpisu o najbardziej wyczekiwanych, zapowiadających wiosnę- Szparagach! Korzystajmy z nich bo są zdrowe, niskokaloryczne, pyszne i niestety bardzo szybko znikają ze straganów.             Ci co dopiero zaczynają swoją przygodę ze szparagami koniecznie muszą przeczytać wpis Tomasza Zielke z Kukbuka

Wylizany Rondel
Quiche ze szparagami i bazylią -Krucha tarta ze szparagami 86

Zaczął się sezon na szparagi więc koniecznie krucha tarta ze szparagami musi być. Szparagi są zdrowe i niskokaloryczne. Zawierają tylko 18 Kcal w 100 g. Zdrowość zawdzięczają głównie kwasowi foliowemu, który reguluje wzrost i rozwój komórek, wpływa też dodatnio na mózg i układ nerwowy. Dobrze działa na psychikę i dobre samopoczucie Szparagi są wskazane dla kobiet ciężarnych i karmiących, gdyż

Sztuka gotowania w/g Samiry
Domowe ogórki małosolne 162

wodą lub kamień). Odstawiamy w ciepłe miejsce. Ogórki małosolne powinny być dobre po dwóch, trzech dniach. Jeżeli potrzymamy je kilka dni dłużej bardzo smacznie się zakiszą. Ogórki są niskokaloryczne. W 97 proc. składają się z wody. 100 g to ok. 15 kalorii. Ogórki są bogate w przeciwutleniacze. Działają moczopędnie i mają korzystny wpływ na nerki. Pomagają oczyścić organizm z toksyn

My Chcemy Jeść
Tort orzechowo krówkowy 2200

oszukiwać, tort nie należy ani do najtańszych, ani do najbardziej niskokalorycznych, ale naprawdę warto go zrobić, a już szczególnie dla bliskiej osoby z okazji jej urodzin. Gwarantuję, że zarówno jubilat jak i goście będą zachwyceni. Smak powala 😋 Inspirowałam się tym przepisem. BISZKOPT (tortownica o średnicy 24 cm): 8 jajek szczypta soli łyżeczka proszku do pieczenia 15 dag mąki tortowej

Kuchenne zapiski Edyty
Szakszuka ze szpinakiem 159

jest istotne dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. O jego jedzeniu powinny też pamiętać przyszłe mamy, bo posiada sporą ilość kwasu foliowego. I jak każde zielone warzywo jest oczywiście niskokaloryczny. Należy jednak zwrócić uwagę na to, że szpinak zawiera szczawiany, czyli kwas szczawiowy, który zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych. Powinny go więc unikać osoby mające problemy z nerkami.  Wartości

Kulinarne przygody Gatity
Koktajl z botwinką 158

zaletach jedzenia buraków słyszał na pewno każdy z Was. Niskokaloryczna, z dużą zawartością żelaza. Do dziś pamiętam, jak przed maturą nabawiłam się anemii. To właśnie ona po części postawiła mnie na nogi ;) Jeśli ktoś z Was naprawdę chce poczytać więcej, to odsyłam do świetnego artykułu właśnie tutaj . Posiłki z botwinką mogłabym przygotowywać częściej, niestety nie posiadam w okolicy sklepu, który

Kuchnia w czekoladzie
Kotleciki drobiowe z cukinią 118

nadeszła wiosna w związku z czym pora na lekkie, delikatne i kolorowe dania. W związku z tym chcę zaproponować Wam kotleciki drobiowe z cukinią . Delikatne mięso, jest lekkostrawne i niskokaloryczne, dzięki czemu takie kotleciki idealnie sprawdzą się u osób dbających o linię lub będących na diecie. Kotleciki drobiowe wraz z lekką wiosenną sałatką idealnie sprawdzą się do zabrania w pudełku

Codzienne Gotowanie
Przywrócić zdrowie żywieniem 132

się tak zwane „kryzysy ozdrowieńcze”: nudności, wymioty, biegunki, osłabienie. Jeśli trwają dłużej niż kilka dni, bezwzględnie należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ dieta warzywno-owocowa zalicza się do diet niskokalorycznych (dostarcza się organizmowi około 600 kalorii), efektem ubocznym kuracji jest utrata wagi. Po zakończeniu etapu oczyszczającego należy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, włączając do diety takie produkty jak: kasza, chleb razowy

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Sałatka z kurczakiem, kalarepą i ogórkiem 204

pylori, które powodują chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy. Kapustowate są również bogatym źródłem luteiny - żółtego barwnika niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Ponadto kalarepa zawiera sporo błonnika pokarmowego, jest niskokaloryczna i łatwostrawna, dlatego też warto włączyć ją do diety redukcyjnej. A tymczasem zapraszamy Was na lekką, zdrową, wiosenną sałatkę, której jedna porcja dostarcza około 244 kcal, 24,3 g białka

W kuchni Katie
Koktajl odchudzający z rabarbarem i szpinakiem. 457

targu można już kupić świeży rabarbar, kupiłam większą ilość niebawem na blogu pojawią się przepisy z jego wykorzystaniem. Jest niskokaloryczny polecamy osobom które się odchudzają. Charakteryzuje się działaniem przeczyszczającym. Składniki 1 garść szpinaku 1 pomarańcza 1 kiwi 1 łodyga rabarbaru 2 łodygi selera naciowego pieprz cayenne do smaku Wykonanie Rabarbar, pomarańczę, kiwi

Kulinarne pyszności Molki
Zielone szparagi zapiekane z szynką parmeńską 121

wyraziste w smaku niż te białe. Poddajemy je obróbce cieplnej bez obierania, dlatego zawierają więcej składników odżywczych niż białe. Za co kochamy szparagi ? Przede wszystkim to warzywo bardzo niskokaloryczne i posiadające niski indeks glikemiczny, a także lekkostrawne. Poprawia pracę układu trawiennego, jest moczopędne, zwiększa krzepliwość krwi i zapobiega pękaniu naczyń włosowatych. Natomiast z umiarem powinny go traktować osoby mające problemy

Kulinarne przygody Gatity
Zupa z botwinki czyli wiosna na talerzu 169

Mówią że jedna jaskółka wiosny nie czyni ale jedna botwinka na talerzu dla mnie zdecydowanie tak :). Gdy pojawiają się w sklepie pierwsze młode buraczki nie mogę

Mama z miasta
Rafaello z kaszy jaglanej 99

Rafaello z kaszy jaglanej to pyszna, zdrowa, choć nie do końca niskokaloryczna słodycz:). Na pewno jest zdrowszą alternatywną dla kupnych słodyczy i między innymi dlatego warto je przygotować. Smakuje nawet wielbicielom tradycyjnych słodkości. 100g kaszy jaglanej 2 szklanki mleka 1 szklanka wiórków kokosowych + 1/4 szklanki do obtoczenia 3 łyżki miodu  1. Kaszę jaglaną płuczemy pod zimną wodą. Przekładamy

Szefowa kuchni
Deser z melona, chia i ziaren kakowca 130

Niskokaloryczny deser dziś mam dla Was. Melon to kwintesencja smaku i wody, chia to nasiona samo zdrowie, jagody goji to smak i aromat, surowe ziarno kakaowca to zdrowie i dużo zdrowia. Tak więc powstał bardzo zdrowy i pyszny deser, spróbujcie. Deser z melona, chia i ziaren kakaowca. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

Moje Małe Czarowanie
Fit kotlety z piersi kurczaka 94

Delikatne, aromatyczne kotleciki o wyczuwalnym smaku czosnku. Są łatwe i dość szybkie w przygotowaniu. Mimo, że niskokaloryczne, to są bardzo syte. Jest to porcja dla ok. 3 osób lub dwóch z apetytem. Składniki: 400 g piersi z kurczaka 2 średnie marchewki (ok 200 g.) 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku 2 łyżki mąki pełnoziarnistej 2 łyżki oleju Wykonanie: Pierś

Mojewlasne.pl
Pieczarki w śmietanie 138

nasze zdrowie. Ze względu na wyjątkowe właściwości prozdrowtne zaliczane są do tzw. żywności funkcjonalnej. To bogate źródło antyutleniaczy, soli mineralnych i mikroelemenów. Zadbają o naszą linię, ponieważ są niskokaloryczne, ponadto wspomogą nasz metabolizm, z racji sporej zawartości błonnika. Polecane szczególnie teraz, gdy słońca jak na lekarstwo, gdyż zawiera szczególnie cenną o tej porze roku witamninę D.  Zapraszam zatem

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Zimny deser - Muffiny "Wiosenna łąka" 118

Lody dla...ups. Muffinki dla ochłody! Pyszny, wiosenny, kolorowy i myślę, że całkiem zachęcająco wyglądający deser nawet dla tych na diecie. Niskokaloryczny i prosty w wykonaniu.  Wiosną potrzebujemy większej ilości witamin i minerałów by pokonać wiosenne przesilenie i poradzić sobie z pieleniem ogródka czy też wiosennymi porządkami. Słodycze i lody nie muszą być bardzo kaloryczne, a poniżej przedstawiam

Czarnawisienka
Dietetycznie – Filet z kurczaka z kaszą kuskus 146

zjeść zarówno na ciepło, ale równie dobrze będzie smakować na zimno. Taki obiad możecie zjeść zaraz po przygotowaniu, albo zabrać jako posiłek do pracy. Wykorzystamy tutaj składniki, które są niskokaloryczne i bardzo sycące – kaszę kuskus , filet z kurczaka. Filet z kurczaka z kaszą kuskus – składniki (na 2 porcje): 200g filetu z kurczaka 3/4 szklanki kaszy kuskus

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Makaron z warzyw – spiralizer, temperówka czy obieraczka? 132

Makaron z warzyw – spiralizer, temperówka czy obieraczka? Makaron z warzyw to bardzo fajne rozwiązanie dla osób na diecie, żeby urozmaicić niskokaloryczne posiłki, jak i dla niejadków. Zamiast serwować zwykłą, nudnie pokrojoną marchewkę czy cukinię, możemy wystrugać lub ukręcić z niej warzywny makaron . Wygląda to bardzo fajnie, ale, żeby było również łatwe i przyjemne, potrzebny jest osprzęt. Kupiłem

Blendman
Kapusta zapiekana ze śmietaną 139

możemy wykorzystać kapustę kiszoną. Aktualnie kapusta jest tania, wiec zachęcam do wypróbowania. A ta niepozorna główka jest niezmiernie bogata w składniki odżywcze, witaminy i wbrew ogólnym opiniom jest niskokaloryczna (100g kapusty to tylko 40 kalorii). Przepis znalazłam w książce Siostry Anastazji. '     Kapusta zapiekana ze śmietaną   Składniki na 4-6 porcji:   nieduża główka kapusty 1 cebula

Smak mojej kuchni
Makaron z sosem dyniowym 69

stoiskach sklepowych dlatego warto zrobić sobie zapas (dynię można przechowywać do kilku tygodni) i przygotować pyszne dyniowe danie. Dynia jest nie tylko bardzo smaczna, ale również bardzo zdrowa. Jest niskokaloryczna, bogata w witaminy A, C, PP, witaminy z grupy B, zawiera dużo potasu, fosforu, wapnia, żelaza i magnezu. Działa odkwaszająco na organizm, ma niski indeks glikemiczny. Po ugotowaniu nie traci

Smak mojej kuchni
Eskalopki z indyka w sosie śmietanowym z porem 116

Indyk jest mięsem o niskiej zawartości tłuszczu, zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, jest niskokaloryczny, zawiera witaminy z grupy B, kwas foliowy, niacynę, potas, cynk, magnez i żelazo. Po okresie świątecznego biesiadowania polecam lekkie i delikatne mięso z indyka w kremowym sosie śmietanowym z porem. By danie było jeszcze mniej kaloryczne zamiast śmietany możemy użyć jogurtu greckiego o zmniejszonej zawartości tłuszczu

Smak mojej kuchni
Krem z marchewki i selera 81

Prosta zupa krem, która zastąpi dwudaniowy obiad. Sycąca, dodająca energii, rozgrzewająca w chłodniejsze dni. Seler naciowy zawiera wiele cennych dla zdrowia witamin, a przy tym jest niskokaloryczny, dlatego warto włączyć go do swojej diety. Krem z marchewki i selera Składniki na 4 porcje: 3 duże marchewki 1 pietruszka 4 łodygi selera naciowego 1 duży ziemniak 1 cebula 2 ząbki czosnku

Smak mojej kuchni
Sałatka z grillowanym łososiem 148

może uchronić nas przed chorobami, ale również wpłynie doskonale na nasze samopoczucie. W związku z tym tematem, podaje przepis na lekką sałatkę, pełną drogocennych witaminek!!! Sałatka jest pożywna i niskokaloryczna. Doskonała na przyjęcia oraz jako lunch do pracy. Zapraszam😊 Składniki: rukola 70 g, pomidor 1 szt, łosoś świeży 240 g,+  masło 20 g,+ czosnek 1 ząbek,+ pieprz cytrynowy, sól

kulinarne odsłony pati
Tartaletki ciecierzycowe z serkiem Apetina oraz pomidorami i bazylią 121

Pomysł na pyszną przekąskę na ciepło oraz genialny i oryginalny dodatek do obiadu.  Tartaletki są niskokaloryczne, zdrowe i naprawdę smaczne. Serek Apetina nie zawiera żadnych "złych" składników. Jest całkowicie naturalny... i naturalnie pyszny.  Składniki na 10 tartaletek: 1 puszka ciecierzycy 1 jajko  1/2 łyżeczki soli himalajskiej 1 łyżeczka suszonej bazylii 1 opakowanie serka Apetina z pomidorami

Czarnawisienka
Buraczki z bazylią 107

pokroić, czosnek przecisnąć przez praskę i dodać do buraków, wlać oliwę oraz ocet i wszystko razem wymieszać. Doprawić cukrem i solą. Smacznego :) PS. Zaletą buraków jest to, że są niskokaloryczne. Zawierają białka, węglowodany, błonnik, tłuszcze i wiele składników mineralnych tj. fosfor, żelazo, wapń, potas, sód, magnez oraz witaminy: B1, B2, C, PP i kwas foliowy. Jednym słowem buraki

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Śniadanie: jajka na twardo 113

egzogenne (2 jajka ważące 58g pokrywają w 35% dzienne zapotrzebowanie), których nasz organizm nie jest w stanie sam wytwarzać, a są niezbędne dla człowieka w prawidłowym żywieniu. Jajka są niskokaloryczne i zawierają dużo witamin m. in. A, E, D, K, B2, B9, B12, kwas pantotenowy oraz minerałów: wapń, żelazo, fosfor, potas, miedź, cynk, magnez, selen i jod. Warto również pamiętać

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Figa z makiem 202

Nie, nie będzie o żadnym rozczarowaniu hihihihi wręcz przeciwnie – o samych dobrych rzeczach, a mianowicie o kozim serze i figach, czyli mojej ulubionej sałatce. Jeśli

Mama z miasta
Omlet bananowy bez jajek z polewą z odżywki białkowej :) 320

przygotowałam mega puszysty, wegański omlet bananowy, który oblałam właśnie wspomnianym wcześniej sosem proteinowym, zrobionym z odżywki o smaku Mokka od Sunwarrior Polska . Jest to dobre rozwiązaniem na dostarczenie sobie niskokalorycznej słodyczy, bogatej w cenne składniki odżywcze i oczywiście białko.  Składniki - omlet: 30 g mąki owsianej  30 g mąki ryżowej  1 dojrzały banan 1 łyżeczka nasion chia

Zdrowie na języku :P
Lekki, delikatny i dietetyczny gulasz drobiowy 204

Idzie wiosna - jemy lżej:). Przedstawiam przepis na zdrowy, niskokaloryczny obiad z kurczakiem w roli głównej. To taka podróbka gulaszu z wieprzowiny - zdrowsza, lżejsza a niektórzy sądzą nawet, że smaczniejsza:).  500g filetów z kurczaka 1 duża cukinia 2 papryki czerwone 2 cebule 2 ząbki czosnku 2 marchewki 2 łyżki koncentratu pomidorowego 1 łyżeczka papryki słodkiej, 1 łyżeczka papryki ostrej

Szefowa kuchni
5 smacznych pomysłów na kurczaka 245

Przepisy na kurczaka cieszą się u mnie niezwykłą popularnością, ale czemu się dziwić, kiedy większość populacji lubi to mięso za szybkość i łatwość w przygotowaniu. Mięso z kurczaka jest niskokaloryczne, a także zawiera bardzo dużą ilość białka. Kurczak jest bowiem niezastąpionym produktem dla osób będących na diecie, sportowców, jak i tych, którzy lubią szybkie dania. Specjalnie dla Was wybrałam najciekawsze

Kuchnia Bazylii
Sałatka z brokułem i sosem jogurtowym 88

warzyw, która to korzystnie wpływa na nasze zdrowie., zawierają bowiem duże ilości antyoksydantów, chroniących nasze komórki przed rakiem. Brokuł to także bogate źródło potasu oraz witaminy C. Są też niskokaloryczne, a to chyba bardzo ważny argument, by po nie sięgać. Gotowane brokuły podawać możemy do obiadu lub przygotować z nich pyszną i pożywną sałatkę. Sałatka z brokułem sprawdza się zarówno

kolorowotorcikowo
Surówka z białej rzodkwi 175

oraz PP) oraz sole mineralne (m. in. magnez, żelazo, fosfor) rzo dkiew staje się coraz częściej spotykanym warzywem w sklepach i na targach. Bar dzo smaczna i niskokaloryczna smacznie komponuje się jako do datek do obia du. Spróbujcie :) Sła dniki: 1 biała rzo dkiew 1 czerwona papryka 1 jabłko 1/2 cebuli 2-3 łyżki jogurtu naturalnego sól, pieprz

ChilliJemy
Warzywny red bull 102

Pomidory pełne są witamin, minerałów  i fitozwiązków. Przy tym niskokaloryczne. Zawierają likopen, jeden z karotenoidów o działaniu przeciwnowotworowym oraz witamina C. Mimo kwasowego smaku alkalizują krew. Pobudzają wydzielanie soków trawiennych i wzmagają przemianę materii. Połączenie pomidora z chrzanem daje mocną mieszankę poprawiającą trawienie i metabolizm. Ta ostra przyprawa, także pełna witamin i minerałów, ułatwia trawienie białek zwierzęcych oraz wspiera

Menu Zdrowia
koktajl przyśpieszający metabolizm. 686

czasie zadbać o naszą aktywność, metabolizm. Bardzo pomocne są różne koktajle pyszne zdrowe, dzięki nim nie mamy ochoty na słodkości. Jednym z dzisiejszych składników koktajlu są:grejpfruty są niskokaloryczne, są znanymi sprzymierzeńcami wszystkich, którzy chcą spalić trochę kalorii. Przyczyniają się do szybkiego spalania

Kulinarne pyszności Molki
Kotleciki z indyka w sosie curry 143

kusić słodkościami itp musiałam również nieco zmienić nawyki żywieniowe.  Wkrótce dam znać o efektach. A zatem dzisiaj moja propozycja na racjonalny ZDROWY obiad niskokaloryczny bez zbędnego tłuszczu. Czym kotleciki różnią się od zwykłych? 1. Nie są smażone w głębokim tłuszczu  2. Są z indyka a zatem bardzo chudego mięsa 3. Sos składa się z samych warzyw 4. Jeden

Wylizany Rondel
Stek z tuńczyka 104

Tuńczyk jest rybą niskokaloryczną o dużej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej. Mięso tuńczyka charakteryzuje się ciemnym kolorem, od różowego po fioletowy. Tuńczyk to bogate źródło witamin, głównie witaminy A, D oraz witamin z grupy B i kwasy omega-3. Mają one korzystny wpływ na wygląd skóry, poprawiają działanie wzroku oraz

To co kocham
Biscotti – proste ciasteczka włoskie 89

jakąś? Okazuje się, że szykuje sobie alternatywę do kawy, ponieważ kawę pije tylko gdy pod ręką jest coś słodkiego, a w domu zazwyczaj były to drożdżówki. Drożdżówki lekkie i niskokaloryczne raczej nie są, a że lato za pasem to mąż postanowił się przerzucić na coś lżejszego Nie ma problemu A same ciasteczka wyszły pyszne. Odrobinę je zbyt mocno przypiekłam

Relaxtime
Sok energia 162

Świeżo wyciśnięte soki mają mnóstwo zalet, są sycące i niskokaloryczne. Jako dietetyk zalecam spożywanie pięciu porcji świeżych warzyw i owoców dziennie. Już 300 ml świeżego soku pozwoli Ci odczuć ogromną różnicę w samopoczuciu. Poczujesz przypływ energii,zaobserwujesz w wyglądzie włosów, skóry i paznokci. W sklepach dostępnych jest wiele soków tzw. "kartonowych". Zawierają one od 5 do 20 procent

Menu Zdrowia
Zupa dyniowo-pomidorowa z pieczoną papryką 138

ciekawe warzywo to pozbawione jest całkowicie sodu, działa zatem odchudzająco. Jest wykorzystywana przy leczeniu nadciśnienia tętniczego, wzmacnia układ odpornościowy oraz działa odkwaszająco na organizm.   Dynia jest bardzo niskokaloryczna, bowiem na 10 dag przypada tylko 28 kcal. Należy jednak zaznaczyć, że o ile kaloryczność jest mała o tyle indeks glikemiczny dynia ma już dość wysoki (I G=75), dlatego

Moja Mama Gotuje
Cukinia faszerowana pieczarkami, kaszą gryczaną i suszonymi pomidorami. 110

Można śmiało wykorzystać ją w całości. Cukinia jest odmianą dyni. Wyselekcjonowano ją we Włoszech, stąd pierwotna nazwa cukinia od włoskiego zucchina (tj. mała dynia) .  Należy do warzyw niskokalorycznych, odkwasza organizm i sprzyja przemianie materii. Jej zaletą jest wspaniały smak oraz  to, że nie kumuluje metali ciężkich tak jak niektóre warzywa. Cukinia może być jednym z pierwszych warzyw

Moja Mama Gotuje
Koktajl owocowy z jarmużem 89

m.in. do sałatek, koktajli, zup i makaronów. Krótko mówiąc jarmuż jest fajny i jest on czymś najlepszym co może nas spotkać przez miesiące wakacyjne i początek jesieni. Jest bardzo niskokaloryczny , 100 gram jarmużu to tylko 52  kcal, dlatego polecany jest często przy wszelakich dietach odchudzających i oczyszczających. Zawiera liczne witaminy takie

Moja Mama Gotuje
Kasza z jarmużem i jajkiem sadzonym 65

skorupki. Każda z tych składowych części jaj ma swoje charakterystyczne właściwości i zastosowanie. Białko jest przede wszystkich źródłem niezbędnych aminokwasów, przyswajanych przez organizm prawie w 100%. Białko to jest niskokaloryczne i zawiera śladowe ilości tłuszczy. Jaja kurze jako źródło białka pełnowartościowego są jednym z głównych składników diety sportowców, potrzebujących ciągłego dopływu energii i materiału do budowy tkanki mięśniowej. Świeże białko

Moja Mama Gotuje
Placuszki z cukinii z ziołami i serem feta 83

młodsza, tym smaczniejsza. Można ja spożywać na surowo, smażyć jej kwiaty, gotować i piec. Jest niskokaloryczna, lekkostrawna i zawiera duże ilości witamin i minerałów. Mowa oczywiście o cukinii, inaczej zwanej kabaczkiem. warzywo to często stosowane jest w dietach odchudzających, odkwaszających i antyrakowych. powinni ją również pokochać wszyscy, którzy cierpią na wrzody żołądka, zgagę lub nadkwaśność, ze względu na działanie alkalizujące

Moja Mama Gotuje
Ciasto orzechowo – daktylowo - jaglane 110

Lubicie daktyle? My uwielbiamy. Mamy dzisiaj dla Was ciasto, które nie wymaga pieczenia. Jest bezglutenowe, bez cukru i bez mąki. Jednym słowem niskokaloryczna, dietetyczna alternatywa dla tradycyjnych wypieków! Spróbujcie już dziś! Ciasto orzechowo – daktylowo - jaglane Bez pieczenia, bez mąki, bez cukru, bezglutenowe (Zainspirowane przepisem z bloga Okiem Dietetyka) Składniki: Spód ciasta: 200 g migdałów (można zastąpić orzechami włoskimi) 1 łyżka

Moja Mama Gotuje
Gołąbki z czerwonej kapusty i kaszy gryczanej 120

KAPUSTA Redukuje pozom cholesterolu. Kiedyś stosowana przy dolegliwościach jelitowych, gastrycznych, czy układu oddechowego. Czerowna kapusta jest doskonałym źródłem magnezu, wapnia, żelaza, sodu, potasu oraz witamin m.in. witaminy E. Warzywo niskokaloryczne. Wartość odżywcza 100g: 31 kcal białko 1,4g tłuszcz 0,2g węglowodany 7g ( w tym błonnik

FITBUuK
Pieczone czerwone ziemniaki z karmelizowaną cebulą i twarożkiem – super dietetyczna i zdrowa kolacja 62

Połączenie czerwonego ziemniaka z twarożkiem to bardzo smaczne połączenie. Dodatkowo bardzo pożywne oraz niskokaloryczne – porcja ma mniej niż 300kcal (zależy od wielkości ziemniaka). Ponad to to samo zdrowie. Bataty zawierają przeciwutleniacze w tym witaminę A, która dobrze wpływa na nasz wzrok oraz koloryt skóry. Twaróg to źródło wapnia oraz białka. Cebula również nie spełnia tylko i wyłącznie wartości smakowych jest

wysmienity
Pasta z dyni i ricotty – wyśmienity dodatek do kanapek lub pomysł na przekąskę. 101

szynką i serem. Bardzo delikatna i smaczna. Możemy również użyć jej jako przekąskę. Pokroić parę różnych warzyw np. marchewkę, paprykę – maczać w paście i przegryzać. Bogactwo witamin oraz niskokaloryczna przekąska. Składniki: mała dynia piżmowa cebula 2 ząbki czosnku 200g ricotty łyżka oleju ostra papryka gałka muszkatołowa sól, pieprz Sposób przygotowania: Dynię obierz, usuń pestki i pokrój na mniejsze kawałki. Cebulę

wysmienity
Pieczona dynia z serkiem i warzywami. Dietetyczna, niskokaloryczna kolacja. 154

pomysłów jak ją przygotować. Na słodko na ostro. Możemy przygotować z niej desery (racuchy, sernik) zupy, makarony, mięsa, gulasze. Dynia jest dobrym warzywem jeżeli chodzi o dietę odchudzającą. Jest niskokaloryczna a z dodatkiem warzyw i serkiem wiejskim może być idealnym pomysłem na dietetyczną kolację. Składniki: dynia piżmowa serek wiejski (200g) mała cebulka połowa średniej papryki czerwonej połowa papryki zielonej chilli

wysmienity
Awokado zapiekane z jajkiem i serem – niskowęglowodanowy posiłek 91

Zapiekane awokado to dobry pomysł na lunch lub kolację. Niskokaloryczne, niskowęglowodanowe oraz zdrowe danie. Dodatkowo awokado, działa bardzo korzystnie na ściany naczyń, obniża poziom cholesterolu oraz rozszerza naczynia krwionośne. Jest również bogatym źródłem glutationu, silnego przeciwutleniacza, który wykazuje hamujące działanie rakotwórcze. Składniki: duże awokado 2 jajka łyżeczka musztardy dijon 20g sera żółtego rzeżucha Sposób przygotowania: Awokado przekrój na pół. Wyciągnij

wysmienity
Pieczone grejpfruty z kokosem, pyszny, niskokaloryczny deser 104

pokarmowy w tym dużo pektyn. Mogą one przyczynić się nie tylko do powstania uczucia sytości po spożyciu ale również obniżyć poposiłkowy wzrost glukozy we krwi. Czyli dwa w jednym, niskokaloryczny deser, który zmniejszy ryzyko późniejszego podjadania. Składniki: 2 grapefruity łyżeczka miodu czubata łyżka wiórków kokosowych Sposób przygotowania: Grapefruita przekrój na pół następnie nożykiem ponacinaj w środku tak by łatwiej było

wysmienity
Dlaczego ryby powinny być obecne w naszej diecie? Czy szkodzą? Które wybrać? 106

sardynka, szprot oraz śledź.  Oprócz tego ryby są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka , które jest podobne do białka zwierzęcego, ale nasz organizm łatwiej je przyswaja.  Dodatkowo ryby są niskokaloryczne (oczywiście bez smażenia w panierce i w głębokim tłuszczu). Nawet te najbardziej tłuste zawierają mniej kcal od chudego mięsa. Dla porównania: 100g dorsza to 70 kcal, śledzia solonego - 219, makreli

Di gotuje
Kremowa zupa z kalafiora ze szczypiorkiem i czarnuszką 165

przebacz – wkładam kalafiora do koszyka…. a potem się głowię, jak go przerobić na smaczne i zdrowe danie. Tak właśnie powstała kremowa zupa z kalafiora, lekkostrawna, niskokaloryczna i łatwa w przygotowaniu. Żeby nie było nudno dodałam dość mocny w smaku szczypiorek i chrupiącą czarnuszkę, którą śmiało można zamienić na inne zdrowe nasionka lub pestki, które masz w domu – ważne, żeby

Eat me! Fit me!
Koktajl owocowy z jarmużem 106

Bardzo smaczny i zdrowy koktajl z dodatkiem jarmużu. Dlaczego warto spożywać jarmuż?  Jarmuż to warzywo niskokaloryczne,bogate w błonnik,z dużą zawartością żelaza. Jest źródłem witaminy K ,która chroni przed rakiem,wpływa na stan kości oraz zapewnia prawidłową krzepliwość krwi.  W jarmużu znajdziemy także witaminę C odpowiedzialną za odporność organizmu i prawidłowy metabolizm oraz witaminę A ,która korzystnie

Kolorowa kuchnia Elki
Najlepsze ciasto cytrynowe 113

każde święta i zawsze znika ze stołu jako pierwsze. Teraz niestety nie zawsze mogę na święta pojechać do Polski, dlatego zaczęłam je piec sama. Nie jest to niestety ciasto niskokaloryczne, ale naprawdę warto zgrzeszyć :) Ja zazwyczaj robię je z 1,5 porcji żeby było wyższe. Gorąco polecam :) Składniki: 4 jajka cukier (tyle ile ważą 4 jajka) mąka (tyle ile ważą

kuchnia doski
Bulion na żołądkach indyczych z pieczarkami 133

Bulion na żołądkach indyczych z pieczarkami Lekki i delikatny bulion , na indyczych żołądkach z pieczarkami , to bardzo smaczna zupa . Jest prosta w przygotowaniu , niskokaloryczna i lekko strawna , dobra na każdą dietę i nie tylko . Wiem ,że niektórzy mają opory , przed jedzeniem podrobów , ale ja uważam , że są pyszne i warto im dać szansę . Dobrze ugotowane i sprawione żołądki indycze , naprawdę

Ogrodnik w podróży
PSTRĄG Z FENKUŁEM I CUKINIĄ W PAPILOTACH 116

Lekkie, niskokaloryczne danie dla tych, którzy lubią zdrowe i dietetyczne potrawy.   Przygotowanie : około 40 min Dla 6 osób ● 6 filetów z pstrąga ● 4 bulwy kopru włoskiego ● 2 czerwone cebule ● 1 cukinia ● 2 ząbki czosnku ● 1 pomarańcza ● 1 łyżka ziaren kolendry ● masło ● oliwa z oliwek ● sól i pieprz Pęsetą usuń ości z filetów pstrąga. Filety oczyść i osusz

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
Zapiekane bakłażany kuskusem z malinami 91

Bakłażany zwany inaczej oberżyną, jest niskokaloryczny, bogaty w potas, wapń i magnes. Jest dobrym źródłem błonnika. Do przygotowania zapiekanych bakłażanów wykorzystałam sezonowe owoce maliny które z kuskus, kolendrą i balsamico. Dzięki kilku składnikom powstał cudowny zdrowy farsz zaś kropeczkę nad "i' postawiła zapieczona mozzarella. Kochani i mamy pyszne letnie danie o cudownym smaku

Kulinarne pyszności Molki
PLACKI ZIEMNIACZANE MOJEJ BABCI 144

prostu zdejmowała na talerz gorące prosto z patelni, a my prawie parząc palce, od razu takie chrupiące, pałaszowaliśmy z cukrem bądź z cukrem i  śmietaną- taka wersja niskokaloryczna heheheh. Dla mnie najlepsze placki ziemniaczane to właśnie takie cieniutkie i bardzo chrupiące. Jak zrobić dobrego placka ziemniaczanego? No nie ma co ukrywać, że prym wiodą tutaj ziemniaki jakie użyjemy, najlepiej

SMYKWKUCHNI
Sałatka z kuskusem i warzywami 249

Wieloskładnikowa sałatka z kuskusem w roli głównej, pełna kolorów i witamin. Sałatka jest niskokaloryczna i bardzo zdrowa. Doskonała na przyjęcia, lekkie śniadanie lub lunch w pracy. Bardzo szybka i łatwa w przygotowaniu. Ponadto jest odpowiednia dla wegan i wegetarian.   Z kuskusem możemy przygotować naprawdę smakowite potrawy i sałatki....Dzisiaj zapraszam do wypróbowania sałatki z warzywami, posypanej prażonym słonecznikiem, który

kulinarne odsłony pati
UDZIEC Z INDYKA PIECZONY W RĘKAWIE 591

wartościach odżywczych mięsa z indyka można by dłuugo się rozpisywać 😉 Ja napiszę w telegraficznym skrócie: zdrowe, niskokaloryczne, bogate w wiele odżywczych wartości, o niskiej zawartości cholesterolu. Gdyby na bezludną wyspę pozwolono mi zabrać tylko jeden produkt, bez wahania wybrałbym indyka – powiedział w jednym z wywiadów  angielski kucharz Jamie Oliver. Myślę, że jego słowa są najlepszą rekomendacją do spożywania indyczego

Walijskie Pichcenie
Grejpfruty idealne na odchudzanie 149

tych owocach korzystnie wpływają na nasze serce, po pierwsze obniżają poziom cholesterolu, a po drugie zawarty w nich potas obniża ciśnienie krwi. Grejpfruty idealne na odchudzanie Owoce te są niskokaloryczne, a więc powinny być stosowane podczas diety . Dodatkowo zawarte w nich substancje wspomagają procesy trawienne, przyśpieszają przemianę materii i oczyszczają organizm ze szkodliwych toksyn . Ze względu na niski indeks glikemiczny

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Kuchnie świata: Pieczony omlet z warzywami z San Escobar 75

gotowaną, ponieważ surowa zawiera toksyczne białko roślinne. Fasolka szparagowa powoduje wzdęcia, dlatego nie powinni jej zbyt często jeść ludzie otyli i mający problemy z układem pokarmowym. Fasolka szparagowa jest niskokaloryczna - 100 g to niecałe 30 kalorii. ☆Wszystkie informacje na temat San Escobar są nieprawdziwe, ponieważ takie państwo nie istnieje

My Chcemy Jeść
Dynia – królowa wśród jesiennych warzyw 146

dynia jest owocem, zaliczana jest zazwyczaj do warzyw. Jest niezastąpionym źródłem witamin: A, B1, B2, C, PP oraz beta-karotenu. Dynia zawiera w sobie białko, pozostając przy tym niezwykle niskokaloryczną (26,1 kcal/100g). Sprawa to, że jej […] Artykuł Dynia – królowa wśród jesiennych warzyw pochodzi z serwisu Cookuj.pl

COOKUJ
Sałatka grecka 137

minerały. W tedy żadna choroba nie będzie się chciała do Nas zbliżyć. Grecka sałatka jest pełna cennych dla naszego zdrowia witamin, a przy tym niskokaloryczna,  kolorowa, lekka....znana i lubiana na całym świecie.  Do dressingu dodałam czosnek, który jest bakteriobójczy, wi ę c powinniśmy go używać w swojej kuchni szczególnie

kulinarne odsłony pati
Pitahaja 102

jest kwaskowata (porównywana jest do kiwi, ale wg mnie niesłusznie, chyba, że miałam niedojrzały owoc). Skórki są niejadalne, a nasiona nie są trawione w przewodzie pokarmowym. Owoc jest niskokaloryczny (100 g zawiera ok. 50 kcal) oraz bogaty w fosfor i wapń, a także witaminy B, C i E. Nie planuję ponownego zakupu, smak na surowo mnie nie urzekł

Qlinarnie i Qlinarnie
Zapiekana biała kapusta z ziemniakami, marchewką i koperkiem 91

wrzodami żołądka. Okłady z liści kapusty stosuje się na bóle reumatyczne i neuralgiczne. Wspomogą leczenie ran i wrzodów. Kapusta będzie także skutecznym lekiem po suto zakrapianej imprezie. Jest niskokaloryczna - 100 g to 40 kalorii

My Chcemy Jeść
Drobiowe kotlety z pieczarkami i serem 127

Dziś coś w innej formie mięso , ale bardzo fajna i smaczna odsłona , może nie jest to danie dietetyczne i niskokaloryczne , ale nie nie koniecznie musimy zajadać takie jedzonko codziennie , raz na jakiś czas można , być może zdobędzie swoich mięsnych fanów. Składniki  1 duża pierś podwójna  2 ząbki czosnku  1 duża cebula  1 łyżeczka pieprzu ziołowego

Mój Smak
Surówka z brukwi z chrzanem i rodzynkami 130

Brukiew to warzywo pełne witamin i minerałów. Jest sycącym warzywem, a przy tym niskokalorycznym. Doskonałe dla osób dbających o linie. Poza tym brukiew przeciwdziała przeziębieniom, wzmacnia włosy i zwalcza komórki rakowe. Brukiew ma jeszcze wiele innych cennych właściwości, wi ę c naprawdę warto włączyć j ą  do naszego

kulinarne odsłony pati
Dietetyczna zupa curry z kurczakiem 139

Zdjęcie może nie jest zbyt piękne, ale zapewniam, że zupa jest rewelacyjna :) Fantastyczny orientalny smak. Jest niskokaloryczna, więc myślę że to świetna propozycja dla osób, które się odchudzają :) Polecam! Składniki: 2 litry wody 1 szklanka czerwonej soczewicy podwójna pierś z kurczaka 600g pieczarek duża cebula puszka kukurydzy 1 łyżka oliwy z oliwek curry w proszku 4 ząbki czosnku 2 kostki

kuchnia doski
Zdrowy koktajl ze szpinaku 125

chcemy aby zgrzytał nam między zębami :) Pomarańczę obieramy ze skórki. Wszystkie składniki dodajemy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Smacznego! P.S. Zapomniałem dodać, że szpinak jest niskokaloryczny, więc koktajl idealnie nadaje się dla osób dbających o swoją sylwetkę. Post Zdrowy koktajl ze szpinaku pojawił się poraz pierwszy w Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Koktajl czekoladowo-kokosowy z awokado. 119

pełni zgadzam się z definicją posiłku dietetycznego sformułowaną przez Maćka. Jakie to szczęście, że danie powinno być przede wszystkim smaczne! Oczywiście nie zaszkodzi, jeżeli przy okazji będzie zdrowe i niskokaloryczne ;) Koktajl czekoladowo-kokosowy spełnia dwa założenia. Jest zdrowy i pyszny. Kaloryczność też nie jest porażająca. Wyszło mi, że z podanych proporcji uda się przyrządzić trzy porcje napoju, każda po ok.140

zadanie-gotowanie
Sałatka z wędzonym kurczakiem, melonem i sosem serowo-szalotkowym 159

grupy B, a także kwas foliowy. Melony są bogate w minerały - potas, wapń, żelazo, magnez, sód, cynk i fosfor. W 90 proc. melony składają się z wody, są niskokaloryczne, dlatego z powodzeniem mogą je jeść osoby walczące z nadwagą.  Melony mają działanie przeciwzmarszczkowe, nawilżające i regenerujące, a także pomagają zachować na dłużej opaleniznę. Melony mają wysoki indeks glikemiczny, dlatego

My Chcemy Jeść
Pyszne trio w białej szacie 80

zdrową surówkę do obiadu. Trzy główne składniki to trio a biała szata to jogurt naturalny. Dlatego moja surówka tak się nazywa. Jest smaczna, szybka do przygotowania, zdrowa i niskokaloryczna, więc idealna dla liczących kalorie. Rozwiń i czytaj przepis

Ewa w kuchni
Frytki z batatów z piekarnika 84

Dziś przygotowałam zdrową i niskokaloryczną przekąskę - frytki z batatów pieczone w piekarniku.  Te słodkie ziemniaki posiadają dużo więcej wartości odżywczych niż zwykłe ziemniaki. Częste spożywanie korzystnie wpływa na wzrok i lepszą pamięć,zaleca się włączenie ich do diety cukrzyków.  2 średnie bataty  2 łyżki oliwy 1 łyżka suszonego tymianku sól Bataty obrać,pokroić w słupki,skropić oliwą

Kolorowa kuchnia Elki
Przystawka z cykorii i łososia 354

pojedyncze łódeczki. Na każdą cząstkę przenosimy sałatkę z ogórka, różyczkę łososia. Dekorujemy koperkiem. Pyszna i orzeźwiająca przystawka. Jest niesamowicie prosta i szybka w przygotowaniu. Na pewno zachwyci każdego miłośnika niskokalorycznych przysmaków. Smacznego

Kuchnia Pani Wiosny
Faworki trydenckie. Przepis na faworki bez śmietany. 162

śmietany, troszkę grubsze, ale równie pyszne, a nawet śmiem twierdzić że łatwiejsze w przygotowaniu od tradycyjnych (choć i tamte nie są skomplikowane). Choć faworki trydenckie nie są niskokalorycznym smakołykiem postanowiłam z okazji moich urodzin (dziś kolejne … lat ) je przygotować. Były naprawdę pyszne i jak zawsze znikły w błyskawicznym tempie. Każdy po nie sięgał Dlatego dziś postanowiłam podzielić się

Słodkie okruszki
Odmładzający sok z buraka 103

wirusami, obniżają dolegliwości związane z menopauzą, regulują ciśnienie krwi, przez co zmniejszają rozwój niewydolności serca, obniżają cholesterol, zwiększa wytrzymałość człowieka i obniża procesy utleniające w organizmie. Buraki są niskokaloryczne, mają jednak wysoki indeks glikemiczny, powinny ich więc unikać osoby chorujące na cukrzycę, wskazane jednak są kobietom w ciąży, głównie za sprawą wysokiej zawartości kwasy foliowego, ale również dzieciom i młodzieży

Słodki Kompromis
Kasza Bulgur - obiad w 15 minut 136

Dzisiaj przepis z tych szybkich, zdrowych i niskokalorycznych. Dlaczego Kasza bulgur? Kasza bulgur jest otrzymywany z pszenicy durum czyli tej wg dietetyków uznawanej za najcenniejszą i najzdrowszej. Ze wszystkich kasz to właśnie ona jest najbardziej bogata w błonnik i białko. Jest bogata również w inne potrzebne minerały takie jak sód, potas, wapń, magnez, żelazo i kwas foliowy, oraz w witaminy

Wylizany Rondel
Niskokaloryczny deser z nasionami chia 128

Deser z nasionami chia jest niskokaloryczny i zawiera mnóstwo witamin. Nasiona chia zawierają ogromne ilości wapnia oraz kwasów omega-3. Wspaniale wpływają na układ nerwowy. Chia zalecane są dla kobiet w ciąży.  Doskonały deser dla osób dbających o linie. Cukru w deserze jest tylko pół łyżeczki, ale owoce zawarte w deserku nadają naturalnej słodkości.  Składniki: kiwi

kulinarne odsłony pati
Wegański pasztet z fasoli Mung 111

układ nerwowy.  Te malutkie ziarenka obniżają poziom cukru we krwi, zapobiegają osteoporozie, rakowi piersi, udarom.Moimi ulubionymi właściwościami tej fasolki jest to, ze opóźnia procesy  starzenia i jest niskokaloryczna, wi ę c wspomaga odchudzanie 😊 O właściwościach tej fasolki mogłabym jeszcze długo pisać, ale przejdę teraz do pasztetu. Pasztet jest niezwykle aromatyczny i smaczny. Doskonale smakuje

kulinarne odsłony pati
Świąteczna sałatka śledziowa z ziemniakami, cebulą i szczypiorem 151

nich witaminy A, B6, B12, D i E, która ma działanie przeciwmiażdżycowe. Są bogate w żelazo, cynk, miedź oraz fosfor i jod. Mimo że śledzie to tłuste ryby, są niskokaloryczne. 100 g to 160 kalorii.  Sałatkę śledziową z ziemniakami można przygotować w gotowych porcjach, np. w małych słoikach. Takie słoiki mogą stać się także piękną ozdobą świątecznego stołu

My Chcemy Jeść
KRÓLIK W SOSIE ŚMIETANOWYM 112

odświętnych.  Jednak jeśli będziecie mieli okazję kupić go i przyrządzić (np. na święta lub niedzielny obiad) to gorąco polecam,  bo mięso jest bardzo smaczne, delikatne, zdrowe i niskokaloryczne. Co więcej - u bogie w cholesterol oraz tłuszcz, lekkostrawne i delikatne mięso z królika  można podawać dzieciom już od 7 miesiąca życia. Mogą po nie śmiało sięgać także osoby

Walijskie Pichcenie
Kurczak z ryżem 195

Potrawy z kurczaka są bardzo lubiane. Nic dziwnego, mięso to jest lekkostrawne, niskokaloryczne i dietetyczne. Przyrządza się go szybko, nadaje się do gotowania, duszenia, pieczenia, smażenia, zapiekania oraz nadziewania. Dzisiaj prezentuje kurczaka w połączeniu z ryżem i warzywami. Jest to danie delikatne, ale można nadać mu pikanterii dodając papryczkę chili w postaci świeżej lub sproszkowanej. Ja ją pominęłam ze względu

Kulinarne przemyslenia
Pudding chia z brzoskwiniami 160

Nasiona chia są niskokaloryczne i odżywcze, czyli bogate w kwasy Omega-3, żelazo, magnez i witaminy - to ogromna ich zaleta. Pudding jest więc zdrowy, ładnie wygląda i super smakuje. Idealna propozycja na śniadanie, deser lub lunch. Składniki na 2 porcje: 1 szklanka mleka 4 łyżki nasion chia 8g cukru waniliowego 5 brzoskwiń z puszki - 10 połówek 1 owoc granatu - mały

Alutka-Gotuje
Dynia – królowa wśród jesiennych warzyw 136

dynia jest owocem, zaliczana jest zazwyczaj do warzyw. Jest niezastąpionym źródłem witamin: A, B1, B2, C, PP oraz beta-karotenu. Dynia zawiera w sobie białko, pozostając przy tym niezwykle niskokaloryczną (26,1 kcal/100g). Sprawa to, że jej spożywanie jest świetnym rozwiązaniem dla osób usiłujących zrzucić zbędne kilogramy oraz tych unikających mięsa. Uniwersalizm dyni w kuchni pozwala pobudzić swoją wyobraźnię

COOKUJ
Orzeźwiająca pasta z awokado z BIO chlebkiem 138

orzeźwiającą pastę z awokado. Awokado dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża cholesterol, a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie krwi. Warto wprowadzić awokado do swojej diety, choć nie jest to niskokaloryczny owoc. Więc podaję go w formie pasty ze zdrowymi chrupkimi BIOChlebkami od  Galician Bakery. Chlebki podajemy w całości i smarujemy pastą lub łamiemy i nabieramy nimi pastę – forma

Słodkie okruszki
SERNIK Z JOGURTU GRECKIEGO Z OWOCAMI LIGHT ( BEZ CUKRU) 181

przypomina nieco piankę. Mimo, że nie ma cukru i wydawać by się mogło, że w smaku może być nijaki to jednak owoce nadają mu słodyczy.  Ten sernik jest niskokaloryczny. Wiele osób np. z cukrzycą może go zjeść. Nie cały, oczywiście kawałek ;), ale polecam jak najbardziej. Ci, którzy są na diecie też mogą sobie pozwolić na coś "słodkiego

Kuchnia Paulettes
Szybkie gotowanie: Dyniowa zupa z pomarańczą 127

witaminę A,  która zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku.  Należy jednak pamiętać, że w rzeczywistości z produktów roślinnych jedynie jego 1/12 jest wykorzystywana w ten sposób! Dynia jest niskokaloryczna, a przy tym sycąca dlatego zaleca się ją osobą na diecie. Oczyszcza organizm z toksyn i działa odkwaszająco. Diabetycy jednak powinni uważać gdyż jej IG=75. Dodatkowo jej miąższ ma działanie

Gawron w rosole
OMNI Superfoods - mieszanka do smoothie :) 139

pestycydów i glutenu bez dodatku cukru bez dodatku konserwantów bez sztucznych aromatów wysoka zawartość składników mineralnych (szczególnie tych, których zauważa się niedobry) wysoce bio przyswajalne zrównoważony profil białkowy  niskokaloryczne niskotłuszczowe Sposób użycia Przygotowanie OMNI Superfoods jest bardzo proste. Wystarczy wymieszać 1-2 łyżki proszku z 350 ml wody lub wody kokosowej. Możesz także dorzucić 1-2 banany i garść

Zdrowie na języku :P
Dyniowe risotto z kurczakiem i pieczarkami 140

miażdżycą, zawałami i udarami. Korzystnie wpływa na stan naszych oczu, szczególnie na plamkę żółtą. Dynia ma właściwości odkwaszające i sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu. Jest także  lekkostrawna i niskokaloryczna - w 100g ma jedynie 30kcal!  Składniki (4 porcje): 3 szklanki pokrojonej w kostkę dyni (użyłam pół średniej dyni piżmowej) 400g pieczarek 1 duża cebula podwójna pierś z kurczaka

Ekocozy | Naturalnie na co dzień
SMOOTHIE Z ANANASA, KIWI I GREJPFRUTA 137

razem proponuję Wam orzeźwiające i niskokaloryczne smoothie z udziałem ananasa, kiwi, grejpfruta i jabłka, które jest nie tylko źródłem cennych witamin i minerałów, ale pomaga również oczyścić organizm i ułatwić spalanie tłuszczów. Ten zdrowy i energetyczny koktajl idealnie sprawdzi się podczas przeprowadzania diety oczyszczającej, a zimą wzmocni również odporność organizmu ze względu na dużą zawartość witaminy C. Przygotowanie

Smaki Francji współczesna kuchnia francuska
Pasta fasolowa z chrzanem 109

ostrą, fasolową pastę do chleba, chociaż chleba nie jadam. Delektowałam się nią w towarzystwie krążków ryżowych i ogórka kiszonego. Nie jest to danie niskokaloryczne, ale na ostatnie zimowe temperatury działa w sam raz rozgrzewająco. Składniki: • 1 puszka białej fasoli • 2 łyżki chrzanu • 1 łyżka soku z cytryny • 3 łyżki oliwy • sól, pieprz

To co kocham
Wiosenna zupa botwinkowa 113

botwinkę zalicza się do nowalijek, ale dla mnie to wiosenne warzywo, które doskonale odkwasza i odtruwa organizm, a ugotowana zupa jest lekkostrawna i niskokaloryczna. Botwina to młode buraki ćwikłowe z pęczkiem chrupiących liści. Zawierają dużo witamin, żelaza i wapnia. Uważa się, że liście botwiny zawierają substancje o działaniu podobnym

To co kocham
Surówka z marchewki, dyni i jabłka 114

różnych imprezach. Szkoda, że jest to warzywo nie do końca doceniane w kuchni, bo wartości odżywcze i właściwości lecznicze również ma imponujące. Dynia jest niskokaloryczna, pomaga w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Działa odkwaszająco na organizm, wzmacnia układ odpornościowy. I co ważne, nawet po ugotowaniu nie traci cennych właściwości. Sławek dyni

To co kocham
Krem botwinkowy z pomidorami 95

Lekkostrawna i niskokaloryczna zupa na bazie botwinki o smaku pomidorowym. Zmiksowana na gładki krem może być podawana z ryżem, makaronem lub grzankami. Mnie najbardziej smakowała z płatkami migdałowymi. Składniki: • 2 pęczki botwinki • 1 marchewka • 1 pietruszka • 1 mały seler • 1 por • 2 ząbki czosnku • kilka gałązek koperku i pietruszki • 3-4 liście szałwii

To co kocham
Zupa szpinakowa 147

wieku dorosłym czują wyraźną niechęć do tego warzywa. Niesłusznie! To warzywo ma bowiem wiele zalet. Przede wszystkim jest bombą witaminową, zawiera bardzo dużo żelaza, a przede wszystkim jest niskokaloryczny. Można przyrządzać go na mnóstwo sposobów. Dzisiaj prezentuję go w postaci bardzo delikatnej zupy. Składniki: -1 l wywaru z warzyw ( 2 marchewki, 2 pietruszki, kawałek korzenia selera, zielona część pora

Kulinarne przemyslenia
Fit zupa krem z 3 warzyw 92

Dzisiaj przepis na prostą zupę, która jest niskokaloryczna, a jednocześnie rozgrzewająca i sycąca. Do tego łatwa i tania, bo w całości wykonana z  sezonowych, jesiennych warzyw. Smakuje zarówno solo, jak i w towarzystwie grzanek.  Pamiętajmy, że kiedy wykorzystujemy produkty sezonowe, mamy większą szansę, że nie są one importowane, a co za tym idzie - naszpikowane konserwantami czy środkami, które

Kuchnia od dwojga
Kanapkowy ratatuj 115

Kanapkowy ratatuj czyli duszone warzywa, które smakują nie tylko jako danie główne na ciepło, ale są doskonałą opcją na smaczne i zdrowe kanapki lub sałatka na zimno. Bardzo niskokaloryczne, ale jednocześnie syte i pełne witamin oraz składników mineralnych. Świetnie smakuje na pełnoziarnistym pieczywie lub ciepłych bezglutenowych grzankach. Polecam gorąco! SKŁADNIKI: 1 bakłażan 1 cukinia 1 czerwona cebula 1/2 czerwonej papryki

Kuchnia bezglutenowa
Tort z maślanym kremem orzechowym 112

Tort z maślanym kremem orzechowym i solidną porcją rumu przygotowałam na obchody kolejnej rocznicy ślubu rodziców. Nie jest ani bezglutenowy, ani bezcukrowy, ani niskokaloryczny, ale za to pyszny! Przed podaniem proponuję wyjąć go nieco wcześniej z lodówki, aby maślany krem zdołał nieco zmięknąć. SKŁADNIKI: BISZKOPT: 6 jaj rozmiar L 3/4 szklanki cukru 1 szklanka mąki pszennej tortowej 1/2 szklanki mąki

Kuchenne zapiski Edyty
PASZTET SOCZEWICOWY Z DYNIĄ (wegański, bezglutenowy, bez tłuszczu) 96

naukowcy, częste spożycie dyni zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów, udaru mózgu, miażdżycy. Tylko jeść, jeść, jeść i to bez obaw o przybranie na wadze, bowiem roślina ta jest niskokaloryczna, bardzo bogata w błonnik.  Polecam ją wykorzystać jako składnik pasztetu, bo w tej roli sprawdza się niesamowicie pysznie. Poniżej przepis na soczewicowo - dyniowy rozpustny pasztet. Mniam! Składniki: 4 szklanki

Jeść, by żyć w zdrowiu
Zupa marchewkowa. Niepozorna, a z charakterem 125

soczysta – idealna na soki. Ale nie tylko, bo nadaje się do każdej obróbki – jako surówka, marchew duszona, pieczona, składnik marchwiowego ciasta, czy jak w tej zupie – po prostu ugotowana. Niskokaloryczna (27kcal/100g) i zdrowa – pełna beta karotenu, witaminy A i przeciwutleniaczy. W tej zupie – w roli głównej. Marchew pozbawiamy natki. Jeśli jest młoda i świeża – nie trzeba jej nawet obierać, wystarczy

Karo in the Kitchen
RECENZJA - Zupy odchudzające :) 150

innymi na jaglanki, dania z jajek, soki, koktajle i oczywiście zupy. Jeżeli chodzi o dobór ilości składników to mam wrażenie, że są niekiedy bardzo zaniżone. Co mam na myśli - niskokaloryczne, ubogie w węglowodany, dostarczające małą porcję pożywienia. Mam też pewne zastrzeżenie co do eliminacji takich produktów jak: ziemniaki, banany, winogrona, suszone owoce i jeszcze pewnie kilka by się znalazło. Bardzo

Zdrowie na języku :P
Szybka sałatka z selerem 167

Przedstawiam Wam wersja sałatki dla zapracowanych, bo w pół godzinki można ją zrobić i podać niezapowiedzianym gościom. Sałatka z selerem konserwowym jest pyszna i można ją zrobić jako niskokaloryczną zastępując majonez jogurtem naturalnym. Składniki: - 1 słoik selera konserwowego  - 1 puszka kukurydzy - 30 dag szynki w kawałku - 1 pęczek cebuli dymki, zielona część - 3 jaja - 6 ogórków konserwowych - 2 łyżki

Apetyczna babeczka
Czekoladki orzechowo-dyniowe 95

już dużo łatwiej. Dlatego głównie na samym początku detoksu ważne jest, aby czymś zastąpić sobie te słodkości :)  Ja proponuję zdrową wersję czekoladek :) Nie jest to co prawda bardzo niskokaloryczna przekąska, ale na pewno bardzo zdrowa. Czekoladki z masła orzechowego i oleju kokosowego pojawiały się już tutaj na blogu, a dziś mam dla Was wersję jesienną - z dodatkiem dyni :) Smakują

365 dni dookoła kuchni
Pasztet drobiowy z marchewką i szczypiorkiem 104

Przyprawa typu Vegeta, zawiera mniej soli a więcej smaku. Zawiera suszone warzywa, przyprawy  i sól. Niektórzy nasi klienci używają także tej przyprawy do sporządzania rosołku niskokalorycznego. 1 sz. Pasztet wielkanocny (Turbo Smak CN) a 40g - Mieszanka przypraw do świątecznego pasztetu. Pasztet stonowany w smaku, łagodny, dobrze smarowny a jednocześnie kruchy. Dodatek żelatyny, w której zostały "utopione" jaja wielkanocne

Różowa kuchnia
Dorsz – ryba, którą warto gościć na stole 142

pamięć i zapobiegają chorobom serca. Mają tez pozytywne działanie na pracę nerek oraz wątroby. Co równie ważne, szczególnie dla osób, które dbają o linię, mięso z dorsza jest mięsem niskokalorycznym. W 100 g znajduje się bowiem jedynie ok. 80 kalorii. Ryba na wiele sposobów Chcąc wprowadzić dorsza do diety swojej i swojej rodziny zastanawiamy się często w jaki sposób możemy

Codogara
27 przepisów na dynię 126

Dynia w kuchni znajduje szerokie zastosowanie. Tym bardziej, że jest niskokaloryczna- 100 g zawiera niecałe 30 kcal!  Dynię uwielbiam i często wykorzystuję w swojej kuchni, dlatego zebrało się już na blogu sporo ciekawych propozycji. 1. Racuchy dyniowe na zsiadłym mleku 2. Krem z dyni słodko- kwaśny z fasolą 3. Pączki dyniowe- faworki 4. Chipsy dyniowe do zup 5. Dyniowa

Tradycyjna Kuchnia
Sałatka z brokułami, serem feta, batatem i brązowym ryżem 131

propozycja dla Ciebie! Tym razem pyszna jesienna sałatka z brokułami, pieczonym batatem, serem feta, brązowym ryżem, mixem sałat i słodką suszoną żurawiną, a to wszystko polane prostym sosem winegret. Niskokaloryczna i bogata w smaku sałatka z brokułami, która jest doskonałym pomysłem zarówno na obiad jak i kolację. Składniki Ilość porcji: 4 Brązowy ryż – 100 g Brokuł

ale Pysznie
Woda klonowa - co to takiego? :) 108

człowieka. W związku z tym, że woda klonowa jest stosunkowo nowym odkryciem, nie dysponujemy jeszcze dogłębnymi badaniami jej składu i działania. Naukowcy są zgodni co do tego, że jest niskokaloryczna, nawilża i zawiera około 50 składników odżywczych, obniża ciśnienie i poziom cukru we krwi. Nie mamy natomiast potwierdzenia czy rzeczywiście jest bogata w przeciwutleniacze oraz mangan, który wspomaga zdrowie tarczycy

Zdrowie na języku :P
Pieczone kotlety drobiowe z warzywami 244

Pieczone kotlety drobiowe z warzywami to danie, które mogłoby u mnie gościć na okrągło. Dlaczego? Przede wszystkim można przemycić do nich dużo warzyw, są niskokaloryczne (szarpane kotlety są na ogół w wersji smażonej – tutaj je pieczemy), łatwo się je przygotowuje i wychodzi ich po prostu sporo. W smaku są delikatne, lekkie, bardzo wilgotne i na pewno posmakują także dzieciom

Poezja smaku
Zupa krem z dyni na ostro z papryką i soczewicą 100

Sezon dyniowy w pełni dlatego warto z tego skorzystać i przygotować pyszną, lekkostrawną zupę z dyni z czerwoną papryką i soczewicą na ostro. Zupa krem z dyni to potrawa niskokaloryczna dlatego polecam ją osobom odchudzającym się. Jeśli chodzi o samą dynie warto również wykorzystać pestki jako dodatek do zupy lub przekąskę, gdyż są źródłem cynku cennego dla skóry i włosów

ale Pysznie
Zapiekanka ziemniaczana z wędzonym łososiem i oscypkiem 182

wszystkie dania obiadowe muszą być u mnie niskokaloryczne i super fit ;) Szczególnie jesienią i zimą, gdy organizm domaga się czegoś sycącego i rozgrzewającego. Wtedy zapiekanka ziemniaczana zawsze przychodzi z pomocą. Z wędzonym łososiem, beszamelem, musztardą i oscypkiem, które komponują się ze sobą wyśmienicie. Danie jest łatwe do zrobienia, dlatego polecam wypróbować :) 3-4 porcje: ok. 1 kg ugotowanych ziemniaków

Mienta blog
VitaFiber i gofry gryczane! 109

Dziś kilka słów o kolejnej nowince, jaką miałam przyjemność testować  - VitaFiber! Zalety VitaFiber: - bogaty w błonnik - jest naturalnyn prebiotykiem - poprawia pracę układu pokarmowego - jest niskokalorycznym słodzikiem - pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i cukru we krwi - ma niski indeks glikemiczny - poprawia przyswajalność minerałów - bezglutenowy - wolny od alergenów, sztucznych barwników i konserwantów - nie powoduje powstania nadmiernej ilości gazu w jelitach

Poranek na słodko
Kotlety mielone z ryżem (półmięsne) 64

Uwielbiam takie kotlety, ponieważ są miękkie i delikatne w smaku. Może nie są niskokaloryczne, ale na pewno o wiele lżejsze od tych tradycyjnych. Zresztą sami spróbujcie! Polecam! (około 18 sztuk) 700g mięsa mielone  300g ryżu (waga ugotowanego) 2 jajka 1 cebula (duża) 1 łyżka majeranku papryka słodka  sol, pieprz Dodatkowo: bułka tarta do obtaczania olej do smażenia Ryż

Di gotuje
Chipsy z jarmużu 89

Chipsy z jarmużu, to pomysł na zdrową i niskokaloryczną przekąskę. W przeciwieństwie do innych chipsów warzywnych nie wymagają starannego krojenia i długiego suszenia - przygotowuje się je w kilka minut. Czy to nie zachęca do przygotowania tych chipsów?  Wystarczy włączyć piekarnik i w trakcie gdy się nagrzewa, umyć i pociąć nożyczkami liście jarmużu, skropić olejem, posolić i posypać ulubioną przyprawą

Codziennik Kuchenny
Zupa krem z cukinii i curry 139

prostych, warzywnych zup kremów. Przygotowuje się w kilka chwil, wystarczy obrać cebulę i jakieś warzywko (jakie masz w lodówce). Szybko podsmażyć na odrobinie oleju, krótko pogotować i zmiksować. Pyszna, niskokaloryczna zupa gotowa! Najczęściej szybkie zupy krem przygotowuję z cukinii, dyni, marchewki, brokuła, pora, kukurydzy. Takie proste zupy przyprawiam świeżym imbirem, curry, chilli, kolendrą, czosnkiem, gałką muszkatołową, ziołami. Do ugotowania zupy

Codziennik Kuchenny
Dietetyczny krem z zielonych warzyw 78

bulionie warzywnym nie zawiera tłuszczu, dlatego warto dodać do niej przed jedzeniem trochę oliwy, aby witaminy rozpuszczające się w tłuszczach były lepiej przyswajane przez organizm. Ta zupa jest niskokaloryczna, osoby odchudzające się mogą ją zajadać w dużej ilości. Składniki: 1,5 litra bulionu warzywnego (przepis tutaj ) 3 duże liście młodej kapusty (zewnętrzne ciemnozielone liście kapusty) 1/2 kalarepy + liście

Codziennik Kuchenny
Ramen z makaronem konjac i smażonym tofu 194

glukomman, w nas bardzo mało popularny, ale w Azji powszechnie używany. Można go kupić w sklepach internetowych, ekologicznych lub dużych sieciach handlowych. Makaron konjac nie ma smaku i jest niskokaloryczny (6,4 ka / 100 g). Zachęcam do wypróbowania tego produktu. O pozostałych składnikach zupy nie będę się rozpisywać, bo zapewne są doskonale znane wielbicielom kuchni azjatyckich. Ramen podaje się

Codziennik Kuchenny
Rzodkiewka 61

Rzodkiewka usprawnia pracę naszego mózgu, tym samym poprawiając naszą pamięć oraz koncentrację. Dzięki siarce zawartej w rzodkiewce działa ona pozytywnie na nasze włosy i paznokcie.  Jest bardzo niskokaloryczna dlatego warto dołączyć ją do naszej codziennej diety

Mój pomysł na
Cukinia 86

dobrze na surowo lub po zastosowaniu różnych obróbek, (gotowanie, pieczenie, smażenie, duszenie).  Cukinia jest idealna dla osób które chciałby zrzucić parę kilogramów ponieważ jest niskokalorycznym  warzywem -  (14 kalorii  na 100 gram) .  Oprócz tego chroni nasz żołądek przed rakiem jak także odkwasza nasz organizm.  Idealna dla ludzi cierpiących

Mój pomysł na
Bakłażan duszony z pomidorami 116

tylko walory smakowe. Zjadając bakłażana dostarczysz organizmowi sporo potasu, wapnia i magnezu. To takze dobre źródło błonnika, w 100 g ma go dwukrotnie więcej niż jabłko, czy brzoskwinia. Jest niskokaloryczny - 100 g to zaledwie 28 kcal. Przedstawiam danie szybkie, uniwersalne i tanie. Składniki: 1 duży bakłażan 4-6 pomidorów lub puszka krojonych pomidorów 1 cebula 1 ząbek czosnku olej sól

Gotuj zdrowo!Guten Appetit!
Zielony koktajl szpinakowo-bananowy 55

nadciśnieniem. Przyda się również osobą zestresowanym, gdyż zawiera magnez. Polecany jest także kobietą w ciąży ponieważ zawiera cenny kwas foliowy. Co ważne dla osób odchudzających się, szpinak jet niskokaloryczny, a zawarty w nim potas i witaminy z grupy B uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczy oraz przyspieszają metabolizm. Spróbuj także: Koktaj rzodkiewkowy rzodkiewka kefir szczypiorek Bombowy fit koktajl bananowo-kakaowy

Fit&Fast Kitchen
5 kroków do zdrowego odżywiania 166

źródłem błonnika i białka. Wprowadź do diety naturalne płatki i otręby.  Pamiętaj o warzywach - powinny się znaleźć w każdym posiłku - to one są teraz podstawą piramidy żywieniowej. Są niskokaloryczne, stanowią źródło witamin i składników mineralnych. A poza tym są doskonałym źródłem antyoksydantów. Nie zapominaj też o owocach - zjadaj najlepiej 1-2 razy dziennie - pij soki i koktajle owocowe

Moje Kuchenne Rewelacje
Dietetyczny serowy elixir młodości na kolację – babcia Basia 135

także witaminy oraz makro- i mikroelementy. Czarujący aromatem koperek i ogórek wspomagają pracę układu pokarmowego i ułatwiają trawienie. To danie jest znakomitym pomysłem na zdrową i sycącą kolację . Ta niskokaloryczna – a jednocześnie sycąca – kolacja jest wręcz niezbędna dla tych, którzy się odchudzają – zapobiega nocnemu podjadaniu i poprawia jakość snu. Serowy elixir młodości : 150 g twarogu chudego

Pysznosci Babci Basi
Serowe placuski z chia - bez mąki 84

Proste i szybkie placuszki z chia czyli szałwią hiszpańską bez dodatku mąki. Lekkie, niskokaloryczne i bardzo smaczne. Idealne z dodatkiem owoców. Koniecznie spróbujcie! SKŁADNIKI: 2 jajka - osobno białka i żółtka 2 łyżki serka twarogowego mielonego ( u mnie President) 2 łyżeczki nasion chia  2 łyżeczki otrębów gryczanych olej kokosowy Białka ubij na sztywną pianę. Żółtka wymieszaj dokładnie z serkiem, otrębami

Kuchnia bezglutenowa
Pierś z kurczaka na parze z mizerią a'la tzatziki 165

jest bardziej lekkostrawne oraz nie wymaga tłuszczu, który jest szkodliwy, gdy smażymy jedzenie. Oprócz tego taki sposób przygotowania dania jest bardzo prosty i szybki, a jedzenie kolorowe, wilgotne i niskokaloryczne

Fit&Fast Kitchen
Pyszny i lekki serek z jogurtów greckich 211

Wyjątkowo pyszny i wręcz banalny do zrobienia-potrzebujecie tylko soli i jogurty greckie-nie mogłam uwierzyć jak go spróbowałam-mniam....i  do tego niskokaloryczny, Gotowy jest  już po ok 24 godz,Według mnie w smaku przypomina fetę ale konsystencja inna mega kremowa. Idealny na kanapki lub do wymieszania z rzodkiewką i szczypiorkiem, a jak postoi

Swojskie jedzonko
Potrawka z dyni 132

Potrawka z dyni Dynia, to wspaniałe warzywo . Zdecydowanie moje ulubione , ze względu na różnorodność smaku , wyglądu i zastosowań . Chyba nie ma drugiego takiego , a do tego niskokaloryczna i bogata w beta karoten i inne cenne substancje No ale dość już pieśni pochwalnych . Potrawka z dyni to szybkie danie , jedno z tych , co ratują dni , kiedy zapomniało się o obiedzie . Lekkie

Ogrodnik w podróży
Sałatka z selerem naciowym, winogronem i kukurydzą 513

tutaj wielbiciele selera naciowego? :) Na samym początku warto podkreślić, że seler naciowy to warzywo niskokaloryczne, pełne witamin i składników mineralnych. Idealne jako samodzielna przekąska lub dodatek do zup/sałatek. W związku z powyższym zachęcam do przygotowania 3 składnikowej sałatki - z selerem naciowym, ciemnym winogronem i kukurydzą. Prosto, szybko i bardzo smacznie.  Składniki na 3-4 porcje: 3 łodygi selera

Ugotować
Kurczak z zielonymi warzywami w sosie teriyaki 142

ugotowaną fasolkę szparagową i delikatnie mieszamy z resztą składników. Smażymy jeszcze kilka minut. Kurczaka z zielonymi warzywami w sosie teriyaki podajemy na gorąco jako danie główne. Fasolka szparagowa jest niskokaloryczna - 100 g to niecałe 30 kalorii. Jest bogata w błonnik, który wspomaga pracę układu trawiennego. Fasolka szparagowa zawiera kwas foliowy, szczególnie ważny u kobiet w ciąży. Jest bogata w przeciwutleniacze

My Chcemy Jeść
Tarta z kremem limonkowym bez pieczenia - "Fit Słodkości" Kinga Paruzel 157

znajdziemy w nich kwasy organiczne, składniki mineralne, takie jak miedź, cynk, żelazo, mangan czy potas oraz estry kwasu kawowego oraz p-kumarowego z glicerolem.  Dodatkowo ananas jest owocem niskokalorycznym, zawiera 54 kcal w 100 g.  Reguluje pracę jelit przez zawarty w nim błonnik pokarmowy (1,2 g/ 100 g owocu), a także posiada unikalne enzymy m.in. bromelinę, która

ClauditteMissCooking
FASZEROWANA CUKINIA WARZYWAMI LUB MIĘSEM 185

Cukinię  podaje się na surowo, smażoną, pieczoną, duszoną lub gotowaną.  Główną jej zaletą jest wyborny smak.  Należy do warzyw niskokalorycznych . Składa się w 90 procentach z wody a   100 gram cukinii dostarcza organizmowi zaledwie 15-16 kcal! Ponadto:  odkwasza organizm   sprzyja przemianie materii.  bogata w witaminy

potrawyregionalne
Kurczak w sosie śmietanowym z warzywami 133

jest dietetyczny. Kurczak z warzywami to doskonała propozycja dla osób dbających o linię. Śmietana oczywiście swoje waży, ale brak makaronu czy ryżu sprawia, że całość jest naprawdę lekka i niskokaloryczna. * A jeśli przypadły Ci do gustu moje żarówki-przyprawniki, możesz takie kupić u mojego dobrego kolegi pod adresem: http://www.godstoys.pl/zarowki-przyprawniki

Proste-przepisy.pl
Pieczona dynia z szałwią 112

typie hokkaido " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Zachęcam do wprowadzenia dyni do jadłospisu , jest zdrowa, niskokaloryczna , a dobrze przyrządzona , mega smaczna " class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> Składniki : 1 mała dynia w typie hokkaido ( około

Ogrodnik w podróży
Wędlina sojowa o smaku drobiowym z zielonymi oliwkami 137

netto: 100 g (4 sugerowane porcje). Plusy: - duża zawartość białka - niska zawartość tłuszczu - pakowano w atmosferze ochronnej - produkt w 100% roślinny - nie zawiera cholesterolu - nie zawiera soi modyfikowanej genetycznie - niskokaloryczny - do kanapek, pizzy, sałatek, zapiekanek, naleśników. Minusy: - zawiera alergeny: gluten i soję - zawiera karagen - produkt mocno przetworzony - wysoka cena. Ogólnie nie jestem zwolenniczką produktów sojowych fake meat, i ominęłabym

Qlinarnie i Qlinarnie
Bolognese z tofu 95

Tofu nazywane jest twarożkiem lub serem sojowym, nie zawiera cholesterolu i jest niskokaloryczne! Tofu świetnie zastępuje mięso mielone, więc przygotowałam spaghetti bolognese w wersji bezmięsnej :) ... jak dla mnie pyyyycha! Składniki na 2 porcje: 200g makaronu spaghetti (Lubella - pełne ziarno) kostka tofu puszka krojonych pomidorów kawałek sera grana padano lub parmezan 1/2 małej cebuli 2 ząbki czosnku 1 płaska łyżeczka oregano

Alutka-Gotuje
Zdrowa żywność od MyVita :) 113

który dzięki odpowiednio przygotowanej butelce pozwoli Ci na odmierzenie malutkiej porcji, w ten sposób zaoszczędzisz dużo surowca i jeszcze więcej niepotrzebnych kalorii!  Cechy charakterystyczne: świetnie nadaje się do niskokalorycznego gotowania, smażenie i pieczenia idealna dla osób dbających o prawidłową masę ciała zapewnia precyzyjne dozowanie wystarczającej ilości produktu, by dostarczyć minimalną ilość kalorii w środku znajdziesz tylko oliwę

Zdrowie na języku :P
Śniadaniowe serniczki z patelni 223

złociste, chrupiące, a w środku delikatne i mięciutkie. W połączeniu z kwaśnymi owocami smakują genialnie! Dlaczego warto? Twaróg to źródło pełnowartościowego białka i dużych ilości wapnia oraz fosforu. Jest niskokaloryczny i lekkostrawny, ale sycący. Zawiera lizynę - aminokwas egzogenny sprzyjający koncentracji i układowi nerwowemu oraz przeciwdziałający miażdżycy. Polecam wybierać twaróg półtłusty zamiast chudego, ponieważ zawiera on więcej zdrowych tłuszczy, dzięki którym

Ekocozy | Naturalnie na co dzień
5 najlepszych ciast z owocami 133

smakuje wyśmienicie i nie wymaga wiele wysiłku.  3. Tarta z owocami Ciasto kruche to moje ulubione ciasto zaraz po cieście drożdżowym. Co prawda nie jest to zdrowa i niskokaloryczna przekąska, ale szczególnie latem, gdy jest taka różnorodność świeżych owoców, nie może obejść się bez tego ciasta :) 4. Tarta kokosowa z owocami Tego lata musicie także spróbować pysznej, dietetycznej tarty

365 dni dookoła kuchni
Fioletowy koktajl antynowotworowy 221

starzenie. Borówki mają też działanie przeciwzapalne i chronią plamkę żółtą na siatkówce, przeciwdziałając wadom wzroku. Zapobiegają infekcjom układu moczowego i pokarmowego. Jagody, co ważne dla osób odchudzających się, są niskokaloryczne! Składniki: szklanka jagód 1 banan 3 łyżki jogurtu naturalnego/maślanki/kefiru Przygotowanie: Jagody przebierz i umyj pod bieżącą wodą. Zblenduj wszystkie składniki. Smacznego! A Wy lubicie jagody? A może wolicie

Ekocozy | Naturalnie na co dzień
Sałatka z arbuza i pomidorów 126

Pyszności nad pysznościami i tylko pyszności. Ta sałatka jest lekka, niskokaloryczna i na swój sposób sycąca. Świetnie nada się na letnie posiłki a w szczególnie upalnie dni można ją podać mocno schłodzoną. Ja tą sałatkę jadłam ostatnio w Polsce u swojej Teściowej i bardzo mi smakowała. Co prawda arbuz pochodził z Chorwacji, ale nie będziemy jechać po owoce taki kawał

Szybko Tanio Smacznie
Wegetariańska potrawka z cieciorką i kalafiorem 114

zmienić! Fasola (biała i czerwona), groch, soczewica, soja... można przecież zrobić z nich tyyle pyszności! No ale nie dzisiaj o tym, dzisiaj o cieciorce mowa. ;) Jest ona stosunkowo niskokalorycznym źródłem białka, węglowodanów złożonych, błonnika, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych. 100 g cieciorki zawiera ok. 160 kcal , 7,6 g błonnika i prawie 9 g pełnowartościowego białka! Znajdziemy w niej również

Kuchnia Ellie
Ciasto owsiane z borówkami 119

minut. Ciasto owsiane z borówkami podajemy jako deser.  Borówki amerykańskie mają wyjątkowo dobry wpływ na zdrowie. Zawierają dużo antyoksydantów, witamin A, B, C, E, PP. To niskokaloryczne owoce, które są bogate w cynk, potas, selen, miedź, magnez, żelazo, wapń. Pozytywnie wpływają na wzrok i trawienie. Mają działanie antynowotworowe i są pomocne w leczeniu miażdżycy. Borówki obniżają poziom "złego" cholesterolu

My Chcemy Jeść
Stewia - pyszna i bezkaloryczna alternatywa dla cukru :) 148

Innym naturalnym słodzikiem jest ERYTROL , który występuje w owocach i żywności fermentowanej. Zalicza się go do alkoholi cukrowych. Wygląda i smakuje prawie tak samo jak cukier, ale jest bardzo niskokaloryczny. Jego zalety to : słodzik naturalny jedynie 6% kalorii w porównaniu ze zwykłym cukrem nie wpływa na poziom cukru we krwi i masę ciała nie powoduje próchnicy zębów wygląda i smakuje

Zdrowie na języku :P
Słów parę o koktajlach w ogóle oraz przepis na koktajl owocowy z jarmużem 206

Jest bogaty w przeciwutleniacze oraz stanowi źródło witaminy A, K oraz C, a także potasu, miedzi, manganu, wapnia i żelaza. Zawiera także związek znany z właściwości przeciwnowotworowych - sulforafan. Jest niskokaloryczny, a dodatkowo pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi. W kuchni znajdzie szerokie zastosowanie - można go bowiem, smażyć, piec i gotować, a nawet spożywać na surowo. Warto jednak pamiętać, że jest

Ratunku obiad
Omlet z dynią i cebulą - i kilka słów o zdrowotnych właściwościach dyni :) 190

Jesień już za rogiem - a z nią nadchodzi królowa tej pory roku - dynia :)  Jest niskokaloryczna - w 100 g - ma tylko 28 kcal :) To warzywo bogate w beta karoten, ma sporo potasu, wapnia, fosforu i witamin z grupy B. Jest pozbawiona sodu. Warzywo to pomaga więc w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Odkwasza organizm, wzmacnia układ odpornościowy i co najważniejsze

Moje Kuchenne Rewelacje
Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem i dynią 172

Obiecałam Wam więcej dyniowych przepisów - bo dynia jest zdrowa i niskokaloryczna ( TUTAJ  kilka słów o właściwościach dyni).  Tym razem świetny makaron razowy w towarzystwie dyni, papryki i cebuli, no i mięsa. Kurczaka możemy zastąpić indykiem - wtedy danie będzie delikatniejsze i ciut mniej kaloryczne :) SKŁADNIKI (1 porcja - 512 kcal) 80 g makaronu razowego - u mnie penne 100 g fileta

Moje Kuchenne Rewelacje
Hasło tygodnia - cukinia i spółka. 98

potrafię wytłumaczyć dlaczego. Ale tak to właśnie jest z prawdziwymi uczuciami - nie za coś i z jakiegoś powodu, ale dlatego, że jest. Oczywiście wiem, że jest lekkostrawna i niskokaloryczna. Wiem, że jest uniwersalnym tworzywem kulinarnym. Przede wszystkim wiem, że sprawia mi przyjemność wymyślanie potraw z nią w roli głównej. A dlaczego w tytule jest spółka? Oprócz tego zamieszania z nazwami

zadanie-gotowanie
Pierogi z kurkami i oscypkiem / Chanterelle and cheese pierogies 132

oscypka z naszych pięknych Tatr więc postanowiłam przygotować pierogi nadziewane kurkami i oscypkiem, podane obsmażone na rumiano z boczkiem i tłuszczem ze smażenia. Wiem, wiem, nie jest to danie niskokaloryczne, ale za to jakie pyszne! Raz na jakiś czas można zaszaleć:) Polecam! Scroll down for recipe in English Pierogi z kurkami i oscypkiem (20-30 pierogów) Składniki: porcja ciasta

karmelowy
CIECIERZYCA Z KIEŁBASĄ I POMIDOROWĄ PASSATĄ 131

Ciecierzyca - inaczej cieciorka albo groch włoski to roślina strączkowa, która jest istną kopalnią białka. Właśnie ze względu na białko jest tak ceniona przez wegetarian. Niskokaloryczna, o dużej zawartości błonnika i  lekkim, orzechowym posmaku jest w naszej kuchni traktowana trochę po macoszemu. Ja sama częściej sięgam po soczewicę niż ciecierzycę.  Ale obiecuję poprawę :-)  Dziś danie szybkościowe, do którego

Walijskie Pichcenie
Dżem z cukinii i rabarbaru 91

świetną bazą, rabarbar wiadomo kwaśno słodki, a z nutką pomarańczy zyskuje na szlachetności. Summa summarum nie chwaląc się za nadto zrobiłam chyba najlepszy z moich tegorocznych dżemów, jest niskokaloryczny (cukinia to praktycznie sama woda), lekki i orzeźwiający (nie mylić z kwaśnym), i co ważne szybko się go robi, nie trzeba smażyć godzinami. ps. Zdaję sobie sprawę z tego

greenscarf
Szalotki marynowane 100

wiecie, że cebula jest niskokaloryczna? Że obniża poziom cholesterolu? I, że jest dobrym źródłem witaminy A, B6, B1 i kwasu foliowego? My nie wiedzieliśmy, dopóki nas to warzywo nie zafascynowało, tak jak czosnek, i nie zaczęliśmy zgłębiać jego tajników. Nie wiedzieliśmy też na przykład, że cebuli nie wolno przechowywać w lodówce. Miejscem właściwym dla niej jest ciemny zakątek koniecznie

Marder&Marder Manufacture
Lekki serek śniadaniowy z rukolą i rzodkiewkami 168

wartościową sałatą. Zawiera kwas foliowy, beta-karoten i luteinę, która chroni wzrok. W rukoli znajdziemy witaminy A, C, i K oraz wapń, magnez, żelazo. Ma działanie bakteriobójcze. Rukola jest niskokaloryczna, poprawia perystaltykę jelit i ułatwia trawienie

My Chcemy Jeść
Faszerowane cukinie z piekarnika. 101

Dzisiejszy posiłek to ideał każdej osoby dbającej o linię - niskokaloryczny, ale sycący. Jedna cukinia z przepisu to ok. 200 kcal, ale uwierzcie że można się tym spokojnie najeść. I do tego ten piękny, słoneczny kolor! Korzystajcie z sezonu na cukinie, bo to naprawdę rewelacyjne i wszechstronne warzywo. Można z niej zrobić co tylko dusza zapragnie - od makaronu, poprzez zupy

Powiedz dietom nie
Co zamiast chipsów? 152

przed spożyciem.  5. Wafle kukurydziane, wafle ryżowe, wafle gryczane Czasem zamiast chipsów stawiam na wafle kukurydziane. Nie jest to niestety jakaś bardzo zdrowa alternatywa, ale fajnie chrupie, jest niskokaloryczna i czasami ratuje w kryzysowych sytuacjach. Warto jednak wybierać wafle z jak najmniejszą lista składników. Czytajcie etykiety przed zakupem :) A Wy jakie macie pomysły na przekąski

365 dni dookoła kuchni
Surówka z selerem naciowym 89

Bardzo smaczna i szybka do przyrządzenia surówka z selerem naciowym i warzywami. Jest lekka i niskokaloryczna, idealna do wiosennego grillowania lub obiadu. Składniki: 1 seler naciowy 3 pomidory 1 papryka czerwona 3-4 ogórki małosolne 1 cebula czerwona Pęczek szczypiorku 2-3 łyżki oleju lnianego Sól, pieprz Sposób przygotowania: Wszystkie warzywa dokładnie myjemy, oczyszczamy, selera naciowego kroimy w plasterki, ogórki

Bajeczna Kuchnia
Granita z arbuza 116

Arbuz jest niskokaloryczny, a ponieważ w ponad dziewięćdziesięciu procentach składa sie z wody, więc doskonale gasi pragnienie w upalne dni. Granita z arbuza - orzeźwiająca i jednocześnie sycąca, to dobra alternatywa dla deserów lodowych. Czytaj więcej

Przepisy Kulinarne
Pulpety w sosie grzybowym z kurkami i koperkiem 132

podajemy na gorąco jako danie główne.  Więcej informacji na temat produktów Profi można znaleźć na stronie  www.profi.com.pl . Warto wiedzieć, że grzyby składają się głównie z wody, są niskokaloryczne i bez obaw mogę je jeść osoby przebywające na diecie. Są bogate w witaminy A, B1 i B2, PP, D, ale zawierają tylko śladowe ilości witaminy C. Znajdziemy w nich

My Chcemy Jeść
QUINOA ZE SZPARAGAMI I JAJKIEM 116

Zdrowy i niskokaloryczny lunch, pełen smaku i wartości odżywczych: QUINOA... Artykuł QUINOA ZE SZPARAGAMI I JAJKIEM pochodzi z serwisu CookMagazine

COOKMAGAZINE
Wegańska zupa pieczarkowa z quinoą 95

przydały wszystkim, którzy mają mocne postanowienie odrobinę schudnąć. Postawiłam więc dziś na jeden z głównych towarów eksportowych naszego kraju - pieczarkę ;) Ta zupa jest prosta w przygotowaniu, bardzo tania i niskokaloryczna (porcja to około 120 kcal). Składniki: 1 szklanka ugotowanej białej quinoy 500 gram pieczarek 1 marchew 1 korzeń pietruszki 1 cebula 1 łyżka oliwy z oliwek 1 i 1/2 litra

Quinoa Raz!
BAZYLIOWY HUMMUS / BASIL PESTO HUMMUS 97

blender to make it the way it should be. I to by było na tyle. Z takiej ilości skłdników powstaje około 350 g hummusu. Nie jest to niskokaloryczna przekąska, ale za to bardzo zdrowa. And that’s it. From that amount of ingredients you’ll get around 350 g of hummus. It isn’t low calorie snack

Martyna Cooks
Amarantuski z kokosem 81

również wiele zalet, ale w skrócie napiszę, że to doskonała substancja słodząca o niskim indeksie glikemicznym (15 IG). Z powodzeniem mogą go spożywać diabetycy i osoby na diecie niskokalorycznej.  To kto się skusi na zdrowe ciasteczko? (około 15 sztuk) 2 szklanki amarantusa ekspandowanego (poppingu; użyłam z miodem) 2 łyżki syropu z agawy (ew. miodu) 1 jajko (ew. banan) Dodatkowo

Di gotuje
Zupa krem z bobu 102

wody i gotuj przez kilka minut. Dodaj do smaku sok z cytryny i przyprawy. Podać można z makaronem i posiekaną pietruszką oraz bazylią. Wiem co jem Bób jest warzywem niskokalorycznym dlatego doskonale nadaje się do diety odchudzającej. Znajdziemy w nim za to dużo witamin, takich jak witamina A, C, B1, B6, kwas foliowy i składniki mineralne wapń, żelazo, magnez, cynk

Fit&Fast Kitchen
Pierś z kurczaka w pomidorach 150

beta karotenu, witamin C, K, E, B3, B6, kwasu foliowego i biotyny. Zawierają również dużo potasu, magnezu, miedzi. W ich składzie znajdziemy również likopen, czyli wartościowy antyoksydant. Pomidory są niskokaloryczne przez co polecane są w dietach odchudzających. Warzywa te przysłużą się również naszemu sercu, gdyż pomagają w walce z trójglicerydami. Ze względu na dużą zawartość witaminy C poprawiają naszą odporność

Fit&Fast Kitchen
Zupa jagodowa z makaronem! 106

zupę, bez której nie wyobrażam sobie lata! Zupa jagodowa z ciemnymi owocami takimi jak czereśnie i maliny. Uwielbiam ten smak! Mogłabym ją jeść codziennie ;-) W gruncie rzeczy jest niskokaloryczna, wszystko zależy jaką ilość makaronu do niej zjemy i jaki ten makaron użyjemy. Można podać z pełnoziarnistym bądź z mąki pszennej. Wybór należy do Was.  Ja postawiłam na tradycyjny smak

SMYKWKUCHNI
Placki z cukini 88

posiekany koperek i szczypiorek. Wszystko wymieszaj. Następnie dodaj jajka, mąkę, jogurt i przypraw solą oraz pieprzem. Wszystko dokładnie wymieszaj. Smaż na patelni. Wiem co jem Cukinia to warzywo niskokaloryczne. Warto ją jeść ze względu na dużą zawartość witamin, zwłaszcza witaminy A, witamin z grupy B, oraz witaminy C. Oprócz witamin cukinia dostarczy nam również składniki mineralne takie jak fosfor, wapń

Fit&Fast Kitchen
Orzechowe czekoladki 96

krem i tak o to wpadłam na pomysł tych oto czekoladek. Nieśmiało przyznam, że są wyśmienite - mega orzechowe, w smaku przypominają słynne czekoladki Resee's. Nie są niestety niskokaloryczne, jednak nie można uznać ich także za niezdrową przekąskę :) Koniecznie musicie wypróbować :) Orzechowe czekoladki przepis na 10 czekoladek 200 g mąki z orzechów ziemnych 3 łyżki miodu 2 łyżki oleju kokosowego

365 dni dookoła kuchni
Dlaczego warto jeść owoce morza? 154

tylko korzystnie wpływają na nasze zdrowie, ale także samopoczucie – warto tu wspomnieć, że są doskonałymi afrodyzjakami. Stanowią składnik diety dla osób dbających o linię – są bowiem lekkostrawne i niskokaloryczne. Zawierają pełnowartościowe białko przy naprawdę niskiej zawartości węglowodanów. Do ich jedzenia można namówić nawet najmłodszych, którym zapewne posmakuje pizza z krewetkami i pieczarkami. Starsi smakosze mogą zafundować sobie sałatkę z frutti

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
ILE POTRZEBUJESZ KCAL? 142

zdrowiu fizycznym jak i psychicznym. Zatem każdy dodatkowy ruch, stres, choroba, urazy, spożywanie pokarmów zwiększa naszą PPM - spożywanie mniejszej ilości energii niesie bardzo negatywne skutki dla organizmu. Diety bardzo niskokaloryczne są stosowanie tylko i wyłącznie POD KONTROLĄ lekarza i dietetyka w skrajnych przypadkach chorobowych ! Jest wiele sposobów, aby na oszacowanie PPM, podaję 2 przykładowe: a. wzór Harrisa-Benedicta

Vroblewska-fitlife
Barszczyk z botwinki 164

koniec dodajemy posiekany koperek. Barszczyk najlepiej podawać z jajkiem ugotowanym na twardo lub z młodymi ziemniakami. Jeśli zamiast śmietany, dodamy (już do talerza) jogurtu, zupa będzie lekka i niskokaloryczna

Dobra karma
Euro 2016: Zapiekane pory z młodymi ziemniakami i kurczakiem 151

układamy gałązki świeżego tymianku. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego na 180 stopni i pieczemy 45 minut. Pieczone pory z ziemniakami i kurczakiem podajemy na gorąco jako danie obiadowe. Por jest niskokalorycznym (100 g to tylko 24 kalorie) i bogatym w składniki mineralne warzywem. Znajdziemy w nim witaminy C, A, E, B1, B2, PP. To również źródło żelaza i białka. Jest uważany

My Chcemy Jeść
Zupa krem z młodej kapusty 122

Jedliście już zupę z młodej kapusty? Jeśli nie to warto ją zrobić. Młoda kapusta jest pełna witamin, lekka, zdrowa i niskokaloryczna. Jej słodki smak w połączeniu z koperkiem i czosnkiem da idealny efekt i ciekawe danie. Polecam jako alternatywę dla tradycyjnych zup. Czytaj więcej

Bernika - moj kulinarny pamietnik
Orzeźwiający chłodnik z makaronem Konjac 148

dostałam nowy produkt, który mocno mnie zaciekawił. KONJAC, który jest bardzo popularny w japońskiej kuchni, u nas dopiero się pojawia. Jest to naturalny, produkt roślinny, w 100% bezglutenowy i niskokaloryczny. Jest to coś ala makaron i dzięki temu, że ma neutralny smak świetnie nadaje się jako dodatek, właściwie do każdego typu dań. Na słodko, słono czy pikantnie, bo fajnie przejmuje

Mienta blog
POMIDOROWA / TOMATO SOUP 91

codziennie to samo :)). Dzisiaj maszyna losująca wybrała zupę pomidorową, bardzo prostą do wykonania. Lekko ostra, treściwa dzięki warzywom i mięsie, bez makaronu ani ryżu, co sprawia, że jest niskokaloryczna. Przygotowana od podstaw samodzielnie będzie miała naprawdę dużo lepszy smak niż robiona „na kostce”. Lately I’ve started to eat a lot of soups, practically every week

Martyna Cooks
W poszukiwaniu trendów w jedzeniu – trendy food 91

stewia jest kilkukrotnie słodsza niż cukier. Kto nie przepada za jej ziołowym posmakiem może wypróbować np.: wyjątkowo słodki cukier z agawy , ksylitol (działający świetnie na nasze zęby), cukier kokosowy, niskokaloryczny erytrol (z zerowym indeksem glikemicznym). Wszystkie te słodzidła nie dość, że przypominają zwykły cukier i możemy ich używać tak samo, to jeszcze są znacznie zdrowsze i mają mniej kalorii

Poezja smaku
Lody bananowe z syropem ZERO KALORII 121

Pogoda za oknem nas rozpieszcza, temperatura wzrasta, ale organizm potrzebuję się ochłodzić. Polecam do przygotowania lody bananowe z syropem Zero Kalorii . Nie dość, że są niskokaloryczne to smaczne i zdrowe! Składniki: 2 średnie banany 50ml mleka syrop truskawkowy ZERO KALORII Sposób przygotowania: Banany kroimy i przekładamy do woreczka. Wkładamy do lodówki na minimum 2-3 godziny lub całą

Truskawkowa Fiesta
Dietetyczne, orzechowe czekoladki 236

wersje, kombinować, zamieniać składniki, aż w końcu otrzymamy coś, co skutecznie pozwoli nam zapomnieć o zakazanych potrawach. I ja chyba właśnie znalazłam - czekoladki orzechowe. Nie jest to co prawda niskokaloryczna przekąska, ale bardzo zdrowa :) Już jedna, niewielka czekoladka pozwala pokonać słodyczowego głoda :) Dietetyczne, orzechowe czekoladki porcja na 6 małych czekoladek 3 duże łyżki masła orzechowego typu crunch 2 łyżki oleju

365 dni dookoła kuchni
Mielonka drobiowa z szynkowaru 133

Mięso z kurczaka jest naprawdę fajne – zdrowe i niskokaloryczne, a jeśli je dobrze przyrządzimy – również smaczne. Dlatego dziś zrobiłem w szynkowarze mielonkę z kurczaka. Wykorzystałem do niej zarówno piersi, jak i udka, by mięso nie było zbyt suche. Spróbujcie sami! Przepis wykorzystuje szynkowar, którego opis i informacje o tym, gdzie go kupić, znajdziecie tutaj: http://proste-przepisy.pl/szynkowar-opis-i-recenzja/ . Lista zakupów

Proste-przepisy.pl
Dietetyczny sos pikantny 113

efektu. Podobnie jest z tym sosem – przygotowuje się go w minutę, a potrafi w 80% wpłynąć na smak dania. Po drugie: jest zdrowy i dietetyczny. Zawiera same zdrowe, niskokaloryczne składniki. Ostra papryka pobudza metabolizm, krążenie i zwiększa odporność organizmu. Stanowi też bogate źródło witamin

Proste-przepisy.pl
FIT pasta z bobu do kanapek 160

Sezon na bób rozpoczęty. Korzystajcie z niego, bo bób oprócz tego, że jest smaczny - jest również bardzo zdrowy :) Doskonale nadaje się dla wszystkich dbających o linię - jest niskokaloryczny, ma śladowe ilości tłuszczu i jest bardzo odżywczy. Bogate źródło białka, a także witamin (C,A, B1, B6, kwasu foliowego) oraz minerałów  (wapń, magnez, cynk i żelazo). To również nieocenione źródło

Moje Kuchenne Rewelacje
Toskańska zupa pomidorowa 130

beta karotenu, witamin C, K, E, B3, B6, kwasu foliowego i biotyny. Zawierają również dużo potasu, magnezu, miedzi. W ich składzie znajdziemy również likopen, czyli wartościowy antyoksydant. Pomidory są niskokaloryczne przez co polecane są w dietach odchudzających. Warzywa te przysłużą się również naszemu sercu, gdyż pomagają w walce z trójglicerydami. Ze względu na dużą zawartość witaminy C poprawiają naszą odporność

Fit&Fast Kitchen
Kalarepa- jak ją przyrządzić, jak przechowywać, co warto o niej wiedzieć? Sprawdzone przepisy na dania z kalarepy 160

prawda, że ​​wygląd kalarepy jest nieco odstraszający. Guzowata i kolczasta, a pędy wystające z jego środka nie zachęcają do jej spróbowania- a to wielki błąd! Kalarepa jest warzywem niskokalorycznym, nie zawierającym cholesterolu i dobrze wpływającym na układ trawienny. I co najważniejsze można z niej przygotować wiele pysznych dań! Uwielbiam łagodny, maślany i lekko słodki smak kalarepy. Możemy ją jeść

Tradycyjna Kuchnia
Placuszki ze szpinakiem 108

nadciśnieniem. Przyda się również osobą zestresowanym, gdyż zawiera magnez. Polecany jest także kobietą w ciąży ponieważ zawiera cenny kwas foliowy. Co ważne dla osób odchudzających się, szpinak jet niskokaloryczny, a zawarty w nim potas i witaminy z grupy B uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczy oraz przyspieszają metabolizm

Fit&Fast Kitchen
CZEKOLADOWO-POMARAŃCZOWY PUDDING CHIA 85

pomarańczą - moje ulubione oraz 2. na jego nieprzecenione właściwości odżywcze. Jak wiadomo nasiona chia bogate są m.in. w błonnik, białko, kwasy Omega-3 oraz wapń. Dodatkowo są niskokaloryczne i obniżają poziom złego cholesterolu. Taki pudding to fajna opcja dla osób dbających o zdrowe odżywianie oraz dla dzieci, bo przypomina budyń, ale w zdrowszej wersji, a co najważniejsze nie znajdziesz

Calzonella.com
Chłodnikowy zawrót głowy – czyli najlepsze zupy na lato 92

Lato to najlepszy czas na kupowanie rodzimych warzyw i owoców, dlatego szczególnie wtedy warto przyrządzać tę wyśmienitą zupę. A zamiast trudno dostępnego zsiadłego mleka z powodzeniem wykorzystać można również niskokaloryczny jogurt, kefir, śmietanę lub maślankę Chłodniki można przyrządzać w wersjach podstawowych, ściśle trzymając się przepisu lub eksperymentować z niecodziennymi dodatkami czyniąc, z zimnej zupy wykwintne i bardzo wyszukane danie

Moja smaczna kuchnia
Makaron z cukinii w sosie pomidorowym 142

niecałe 5 zł) i po miesiącu w końcu odważyłam się przerobić cukinię na „makaron”. Do tego prosty sos pomidorowy z dodatkiem suszonych pomidorów i uzyskałam pyszny, niskokaloryczny, zdrowy obiad. Idealny na niemal 30 stopniowy upał, gdy nie ma się ochoty na tradycyjne obiady. Ja swoją porcję pozostawiłam w wersji wegańskiej – dla męża cukiniowe spaghetti posypałam dodatkowo parmezanem

Poezja smaku
Ciasto owsiane z rabarbarem 101

podobno rabarbar zalicza się do warzyw, a nie owoców. Rabarbar jest dobry źródłem witaminy A, C i E, a także potasu, kwasu foliowego i błonnika. Poza tym jest niskokaloryczny, dlatego nadaje się dla osób odchudzających się. Rabarbar najbardziej lubię w cieście, dlatego dziś moja wersja placka z rabarbarem. Zdrowy i smaczny :) Ciasto owsiane z rabarbarem przepis na keksówkę

365 dni dookoła kuchni
Pesto z rukoli 136

dodatku ziaren to sprawa indywidualnych upodobań. W tym tygodniu spodziewajcie się przepisów w wykorzystaniem tego cuda! Polecam rukolę, że wzlędów na włąściwości odżycze. Jak każda „trawa” jest niskokaloryczna, 100 g dostarczy 25 kcal, 2,5 g białka, niecałe 4 g węglowodanów, 1,5 g błonnika i znikomą ilość tłuszczu. Obfituje w witaminy A, B, C, K, wapń, żelazo

greenscarf
Twarożek na sposób śródziemnomorski 82

drobną kostkę. Oliwki i listki bazylii również drobno posiekaj. Twarożek wyłóż na talerz i posyp kawałkami pomidora, pokrojonymi oliwkami i liśćmi bazylii. Wiem co jem Twaróg jest produktem  niskokalorycznym  ponieważ zawiera niewielką ilość węglowodanów w postaci złożonego cukru mlecznego - laktozy. Zawiera również niewiele kwasów tłuszczowych. Jest za to  bogatym źródłem pełnowartościowego i łatwo przyswajalnego białka.  Jego

Fit&Fast Kitchen
Kefirowy deser bananowo-truskawkowy 90

Kolejny pomysł na banalnie prosty deserek. Zdrowy, niskokaloryczny i dobry na upały :) Tym razem do jego zrobienia wystarczą jedynie 3 składniki: kefir, dwie truskawkowe galaretki i banany. Można nadać mu ładny i atrakcyjny kształt jeśli płynną masę przelejemy do silikonowych foremek do deserów i pieczenia muffinek. Wykonanie: Galaretki truskawkowe rozpuszczamy w 350 ml gorącej wody. Odstawiamy do ostudzenia. Kefir wlewamy

MyCookBook.pl
Produkty dodające energii 127

produkt. Spożywanie tej rośliny strączkowej sprawia, ze czujemy się syci. Zawarte w niej wartości odżywcze wpływają na nasz układ trawienny. Dlatego czasem tradycyjna zupa fasolowa to lepsze rozwiązanie niż niskokaloryczna sałatka. Zielona herbata Tak samo, jak w przypadku czystej wody, tak samo zielona herbata to napój, który pobudza i nawadnia nas od środka. Działa w pewnych przypadkach lepiej niż kawa

Codogara
Brokuły 226

wielu witamin, między innymi: witaminy C, witaminy B1, witaminy A, witaminy K, witaminy PP. Zawierają także wapń, fosfor, magnez, potas, żelazo i chrom. Dobre na utratę wagi Brokuły są niskokaloryczne – w 100 g ugotowanych warzyw dostarcza tylko 35 kcal. Poza tym posiadają błonnik, który wypełnia żołądek, na długo dając uczucie sytości, a co za tym idzie – zapobiega podjadaniu

Ciasna Kuchnia
Kuskus z warzywami i wędzonym kurczakiem 101

rzadko i w tak małych ilościach, że nie wiążę z tym żadnych obaw. Reszta składników to samo zdrowie – marchew i cebula są bogate w witaminy, a pierś kurczaka jest niskokalorycznym źródłem białka

Proste-przepisy.pl
Zapiekanka cannelloni z mięsem i komosą 91

danie do niskokalorycznych nie należy ale jest smaczne i od czasu do czasu człowiek grzeszy. Makaron, nadzienie, sos i ser to uczta dla podniebienia. Wbrew pozorom danie nie jest trudne do przygotowania. Rozwiń i czytaj przepis

Ewa w kuchni
Zielone risotto 149

tygodniu na obiad. Kremowy ryż w połączeniu z chrupiącymi szparagami jest idealnym daniem w ciepłe dni, bo smakuje na ciepło jak i na zimno. Danie jest lekkie i niskokaloryczne. Składniki na 4 porcje: ugotować ryż ryż w ilości wedle uznania (u mnie na 4 porcje to około 200-300 g suchego ryżu) 500 g szparagów (pęczek) 2 cukinie puszka groszku

greenscarf
Dorada z pieca w 10 minut 173

cenach. Dorada to łatwa w przygotowaniu, bardzo smaczna ryba. Jej wartości odżywcze również nie ustępują większości ryb: pełnowartościowe białko, witamina D, jod, selen czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Dorada jest niskokaloryczną rybą która należy do uważanych za jedne z najczystszych. Przy przygotowywaniu jej trzeba pamiętać o tym że nie dodajemy cytryny lub jej soku do pieczenia a także że posiada łuski

Kuchnia PROzdrowotna
Gulasz cielęcy z pieczarkami 139

Cielęcina to delikatne mięso, które jest niskokaloryczne i chude, ale przede wszystkim bardzo smaczne. Gulasz z cielęciny, który proponuję, duszony jest w pomidorach i czerwonym winie, a dodatkowo jego smak podkreślają pieczarki. Polecam do ziemniaków, ryżu, albo kaszy. Składniki na gulasz dla 4 głodnych osób: 700 g cielęciny 300 g pieczarek 1 puszka pomidorów 130 ml czerwonego wytrawnego wina

Trzeci talerz
Cukiniowy spód do pizzy 120

Pizza? Jak najbardziej. Zawsze. Po kalafiorowej przyszła kolej by wypróbować spód z cukinii. Jest aromatyczny, lekki, niskokaloryczny. W sklepach i na targu pojawiła już się pierwsza cukinia, więc grzechem byłoby nie wykorzystać tego pysznego warzywa

Szybko Tanio Smacznie