dieta - 20142 przepisów (strona:224/1343)

Weganie to ludzie, którzy nie jedzą mięsa ani żadnych innych produktów odzwierzęcych. Dla wielu osób to zupełnie normalna dieta, ale znajdzie się też masa przedstawicieli myślenia, że jest to nienaturalne i szkodliwe dla zdrowia. Ciężko powiedzieć, żeby weganie sami ukręcili na siebie ten bicz, ale niektórzy z ich przedstawicieli celowo podburzają opinię publiczną, żeby zwrócić na siebie uwagę i zapewnić(...)się wywyższa. A często weganie uważają się za lepszych ludzi. Nie lubimy, gdy ktoś uważa się za lepszych od nas. Z punktu widzenia osób, które nie są na wegańskiej diecie uważanie się za lepszego człowieka tylko dlatego, że ktoś nie je białka zwierzęcego to absurd. I z drugiej strony uznawanie kogoś za gorszego lub złego człowieka tylko dlatego

Keto słodzidło W tym przepisie najlepiej sprawdzi się słodzidło w płynie. U mnie jest to bezcukrowy syrop klonowy . Jeśli takim nie dysponujecie, to użyjcie jakiejkolwiek innej substancji słodzącej przyjaznej diecie ketogenicznej . Na przykład allulozę lub erytrytol (w pudrze, żeby łatwo się rozpuścił). Jeśli jesteś w stanie pozwolić sobie na wyższy udział węglowodanów, to polecam także ksylitol . Posiadaczom bardziej wytrawnych kubków(...)czasie. Wydrukuj Udostępnij Przypnij CZAS PRZYGOTOWANIA 15 minut CZAS OCZEKIWANIA 1 godzina CZAS CAŁKOWITY 1 h 15 minut RODZAJ DANIA Deser, Przekąska KUCHNIA Amerykańska PORCJE 5 sztuk DIETA Wege, Vegan, Bezglutenowa, Dla diabetyków KALORIE 298 kcal SKŁADNIKI Nadzienie: 80 g puree z dyni (u mnie z makaronowej) 0,25 szklanki wiórków kokosowych (ok. 40 g) 0,33 szklanki musu kokosowego

pyszne dania jakim jest pizza i zapiekanka . Z połączania tych najpyszniejszych dań powstała doskonała zapiekanka z kurczakiem a᾽la pizza . Kalafior jest wspaniałym warzywem, które powinniśmy wprowadzić do swojej diety. Dostarcza naszemu organizmowi składników odżywczych, które powinniśmy docenić. Kalafior ma działanie przeciwnowotworowe i odmładzające. Jedzenie kalafiora pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz wpływa na lepsze krążenie krwi w organizmie. Ma właściwości(...)Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Pieczarki są najbardziej popularnym grzybem i bardzo lubianym. Istnieje przekonanie, że grzyby nie mają żadnej wartości odżywczej, jednak jest to nie prawda, ponieważ zawierają sporo składników odżywczych. A jakich? Czytajcie dalej. Pieczarki mają działanie przeciwnowotworowe i antybakteryjne. Jedzenie

Mniam dołączyły do akcji która ma na celu zwiększenie świadomości oraz edukację w temacie dbania o profilaktykę oraz higienę jamy istnej i zębów u dzieci.  Lizaki są suplementami diety, bez cukru, bez glutenu a za to posiadają 12 witamin i minerały.  Dbanie o zęby ze zdrowym lizakiem to forma budowania wśród dzieci nowego i zdrowego nawyku.  Zdrowy(...)witaminę C i D a także wiele innych.  Zdrowe lizaki posmakowały nie tylko nam, znalazł się też mały intruz chętny na trochę słodyczy... W ofercie znajdziemy również suplementy diety w postaci  pastylek do ssania. A mowa o;  MNIAMKI SINULKI - na górne drogi oddechowe  MNIAMKI Na wzrost MNIAMKI Colostrum - na odporność MNIAMKI Witamina C,  MNIAMKI Witamina

prawdziwą koloroterapię. Przyda się w ten smutny deszczowy dzień, prawda? 🙂 Keto desernik borówkowy – składniki: Keto desernik borówkowy to forma keto ciasta na zimno . Spełnia on wymogi zarówno diety ketogenicznej , jak i wegańskiej, a jednocześnie można go konsumować stosując protokół autoimmunologiczny . A to wszystko bez szkody dla smaku i wyglądu. 🙂 Oto składniki niezbędne do jego przygotowania: Wiórki kokosowe Pyszne kawałeczki(...)fioletowy i pełen witamin oraz antyoksydantów – właśnie taki jest ten oto keto desernik borówkowy. 🙂 Pyszny wegański deser na zimno, który poprawia humor i zdrowie! 😀 Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword galaretka, owoce Prep Time 15 minutes Czas oczekiwania 10 minutes Total Time 25 minutes Servings 10 porcji Calories 142 kcal Author Modern Cavegirl

trochę zwiększony. Jajka zniesione przez kury chowane w takich warunkach mają zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3 . I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie. Tłuszcz Tutaj właściwie wybór należy do Was. Ja do pieczenia ciast z reguły używam rafinowanego oleju kokosowego lub masła klarowanego . Ja postawiłam na olej kokosowy, ale z powodzeniem można(...)bardzo sycący zielony keto chlebek proteinowy z cukinii to super pomysł na deser lub na śniadanie bogate w składniki odżywcze. Polecam szczególnie w sezonie! Course Deser, Śniadanie Cuisine Amerykańska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword chlebek, ciasto kokosowe, warzywa Prep Time 10 minutes Cook Time 30 minutes Servings 10 porcji Calories 124 kcal Author Modern Cavegirl Ingredients Chlebek cukiniowy

Odrzucał zarówno nieograniczone obżarstwo, jak i nieracjonalne głodówki.  Najważniejsza instrukcja brzmi  - to, co jesz, nie jest aż tak istotne jak to, kiedy jesz. Nie musisz stosować drakońskich diet, aby czuć się zdrowo i zdrowo wyglądać.  Książka podzielona jest na kilka rozdziałów. Pierwszym podstawowym krokiem na diecie Buddy jest ograniczenie jedzenia do dwunastu godzin na dobę(...)Jeśli ktoś ma problemy z nadmiarem kilogramów i z utrzymaniem postanowień przez dłuższy czas to książka jest właśnie dla Was. Godna polecenia! A jeśli szukacie innych książek typu diety i odchudzanie to  wpadajcie do internetowej księgarni  Tania książka .pl  Tytuł; Jedz jak Budda. Jak jeść świadomie i zdrowo. Autor; Tara Cottrell, Dan Zigmond Rok wydania

wprowadzić do menu na stałe, nie tylko w postaci deserów … 😛 Istotną kwestią jest jej pochodzenie. Najlepiej, żeby była ekologiczna lub z naturalnego chowu (z bydła pastwiskowego) . Jeśli stosujecie dietę wegetariańską lub wegańską, to można zastąpić ją agarem , tylko wtedy należy odrobinę zmodyfikować sposób przygotowania, gdyż agar należy zagotować z płynem, aby uaktywnić jego właściwości wiążące. Keto śmietanowiec z owocami(...)poniższego przycisku 🙂 Print Śmietanowiec z owocami Pyszny deser w iście wakacyjnym stylu, czyli keto śmietanowiec to nie tylko smaczna przekąska, ale także źródło prozdrowotnej żelatyny. Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword galaretka, owoce, śmietanowiec Prep Time 25 minutes Czas oczekiwania 2 hours Total Time 2 hours 25 minutes Servings 10 porcji Calories 206 kcal

składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić(...)znajdziemy w ogórku to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne to: potas, sód, magnez, wapń, żelazo, cynk. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść

odżywiania na co dzień. Pamiętajmy, że nie można fundować organizmowi redukcji na dłużej niż około 12 tygodni. Organizm potrzebuje energii pochodzącej z dobrych źródeł do prawidłowego funkcjonowania. Zbyt restrykcyjna dieta pogorszy tylko sytuacje ponieważ będzie to sygnał dla organizmu, że nadchodzą „ciężki czasy” i metabolizm znacznie spowolni. A tego zwyczajnie nie chcemy. Jeśli mamy efekt plateau, to po prostu dajemy(...)nasze ciało Jakie są etapy odchudzania? Czas na podsumowanie Pamiętajcie, Kochani! Odchudzanie to proces i każdy z tych etapów jest potrzebny naszemu organizmowi. Szybka utrata masy ciała na początku diety redukcyjnej i późniejszy zastój jest całkowicie naturalną reakcją. Czasami brak efektów może wskazywać na jakąś chorobę i wtedy warto skonsultować się z dietetykiem i lekarzem. Ja, podczas odchudzania moich

wprowadzić do menu na stałe, nie tylko w postaci deserów … 😛 Istotną kwestią jest jej pochodzenie. Najlepiej, żeby była ekologiczna lub z naturalnego chowu (z bydła pastwiskowego) . Jeśli stosujecie dietę wegetariańską lub wegańską, to można zastąpić ją agarem , tylko wtedy należy odrobinę zmodyfikować sposób przygotowania, gdyż agar należy zagotować z płynem, aby uaktywnić jego właściwości wiążące. Keto truskawkowe ciasto(...)lato niskowęglowodanowe ciasto bez pieczenia z truskawkami – keto truskawkowe ombre cake! Pyszne i jakie efektowne. Idealne na wszelkie spotkania i imprezy w ogrodzie. 🙂 Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword ciasto z owocami, owoce Prep Time 30 minutes Czas oczekiwania 2 hours Total Time 2 hours 30 minutes Servings 10 porcji Calories 185 kcal

przestrzeni ostatnich trzydziestu lat, dieta Polaków uległa radykalnej zmianie i jest to proces, który ciągle trwa. Zagraniczne wyjazdy, zarówno te krótkie, jak i dłuższe, prowadzą do przenikania się kultur na wielu płaszczyznach, w tym także kulinarnej. Możemy również zaobserwować wzrost świadomości rodaków w zakresie zdrowego odżywiania. Co najbardziej zmieniło się w zwyczajach żywieniowych Polaków? Zdrowy lunch wypiera tradycyjne pieczywo Coraz(...)więcej osób świadomie rezygnuje z pieczywa, spożywanego w Polsce do niemal wszystkich posiłków, z wyjątkiem obiadu. Zdajemy sobie sprawę z tego, że białe pieczywo nie należy do najzdrowszych składników diety i chętnie zamieniamy go na płatki zbożowe, owoce i lekkie nabiały. Ogromną rolę w zmianie postrzegania zdrowych, mniejszych przekąsek odgrywa kultura fitnessu, która promuje spożywanie większej ilości posiłków o niższej

trochę zwiększony. Jajka zniesione przez kury chowane w takich warunkach mają zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3 . I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie. Mąka kokosowa Standardowy rodzaj mąki w keto wypiekach, zaraz obok mąki migdałowej , której – w przeciwieństwie do mąki kokosowej – generalnie nie powinno się używać w daniach poddawanych obróbce termicznej. Mąka(...)keto galette z rabarbarem i frangipane to pyszny wypiek idealny na weekendowe spotkanie przy kawie lub piknik w plenerze… Wszędzie smakuje wyśmienicie… Course Deser Cuisine Europejska, Francuska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword ciasto z owocami, tarta Prep Time 15 minutes Cook Time 20 minutes Czas oczekiwania 30 minutes Total Time 1 hour 5 minutes Servings

trzeci (31%) badany odżywiał się nieco gorzej, ale warzywa i owoce są składnikiem większości jego posiłków i zdarza się, choć zbyt rzadko, że stanowią jego połowę. 56% Polaków ma dietę zbyt ubogą w warzywa i owoce, przy czym u 39% jednak pojawiały się one w przynajmniej połowie posiłków (choć za mało). 17% badanych jadło bardzo mało warzyw i owoców(...)jadło ich wcale. Wskaźnik „Wczoraj na talerzu” przyjął w kwietniu wartość 44,4 pkt., czyli był na średnim poziomie. Wskazuje to na niedostateczny udział warzyw i owoców w diecie przeciętnego Polaka. Wskaźnik obrazujący sposób odżywiania się badanych. Przyjmuje on wartości od 0 pkt. (dla osoby, która poprzedniego dnia nie jadła warzyw i owoców w ogóle) do 100 pkt. (dla osoby

Zielony koktajl ze szpinakiem i truskawkami. Najłatwiejszy zielony koktajl z truskawkami , malinami , pożywnym młodym szpinakiem, soczystą pomarańczą i słodkim bananem . Ten koktajl to świetny dodatek do zdrowej diety! Jest to doskonały sposób na dodanie do diety niektórych owoców i warzyw , a w połączeniu zielony koktaj ze szpinakiem i truskawkami smakuje wyśmienicie! Jest to przepis na koktajl do którego będziemy często(...)wracać. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby zestresowane. Kwas foliowy, który jest w szpinaku zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy występujące w szpinaku

Sałatka z czerwonej kapusty z mandarynkami. Proste sałatki są idealnym dodatkiem do codziennej diety! Sałatka z czerwonej kapusty z mandarynkami i orzechami nerkowca z dodatkiem szczypiorku jest pełna smaku i składników odżywczych. W rzeczywistości jest to idealna sałatka na każdą okazję i świetnie się sprawdzi jako dodatek do obiadu . Ta sałatka idealnie komponuje się z grillem . Jest lekka, chrupiąca(...)pyszna! Kapusta czerwona j est połączeniom warzyw kapustowatych z warzywami o kolorze czerwonym. Jest warzywem niskokalorycznym więc powinny sięgnąć po nią osoby na diecie. Jest pełna antyoksydantów. Warzywo to pozytywnie wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie. Pomaga w walce z anemią, zwalcza wolne rodniki i wspiera wchłanianie witamin. Leczy obrzęki. Sok z kapusty jest świetnym lekarstwem na wrzody żołądka

wtedy, gdy jedynie pragniemy lepiej się odżywiać. Gdzie warto szukać inspiracji? Czy książki kulinarne pomogą nam osiągnąć nasz upragniony cel? 1. Dlaczego warto zwrócić uwagę na swoją dietę? 2. Książki o tematyce dietetycznej – czy warto je mieć? 3. Jakie książki wybierać, aby faktycznie były przydatne? Dlaczego warto zwrócić uwagę na swoją dietę? Chociaż nie każdy ma potrzebę zrzucić(...)posiłków w sposób umożliwiający jak najlepszy bilans makroelementów. Taka wiedza z kolei ułatwi nam osiągnięcie naszego wagowego celu lub też po prostu utrzymanie dobrej i zdrowej sylwetki. The post Dieta a książki o gotowaniu – czy warto je ze sobą połączyć? first appeared on Słodkie okruszki

trochę zwiększony. Jajka zniesione przez kury chowane w takich warunkach mają zdecydowanie więcej dobroczynnych, przeciwzapalnych kwasów omega-3 . I takie właśnie jajka powinniśmy stosować na co dzień w swojej diecie. Mąka łubinowa Bogactwo białka i błonnika, ze stosunkowo niewielką zawartością węglowodanów. W przepisie pełni rolę nie tylko zagęstnika, ale nadaje gofrom także puszystości i miękkości. Charakteryzuje się lekko gorzkawym posmakiem(...)Pyszna i całkiem szybka w przygotowaniu opcja śniadaniowa, czyli keto gofry łubinowe. Z owocami i syropem klonowym lub bitą śmietaną uświetnią każde śniadanie. Course Deser, Śniadanie Cuisine Amerykańska, Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword gofry, owoce, tosty francuskie Prep Time 2 minutes Cook Time 10 minutes Total Time 12 minutes Servings 5 gofrów Calories 55 kcal Ingredients

Pyszne, zdrowe posiłki są niejednokrotnie doskonałą zmianą, która może pomóc w kultywowaniu zdrowego trybu życia.  Fit  obiady są ważne podczas stosowania jakiejkolwiek diety – połączone ze sportem i ograniczeniem słodyczy niejednokrotnie dają niesamowite efekty. Niestety przygotowanie posiłku zajmuje dużo czasu – może to odstraszać tych, którzy cały dzień spędzają w biegu. Zapracowanie nie powinno jednak być powodem rezygnowania ze zdrowych(...)składników odżywczych niż na przykład  gotowe dania obiadowe w słoikach . Z tego powodu niezwykle istotnym jest, aby uważnie czytać etykiety produktów i na ich podstawie dbać o odpowiednią dietę. Wiele z gotowych posiłków jest jednak zdrowych, przygotowanych z wartościowych produktów a ponadto niezwykle szybkim i prostym w przygotowaniu! Z tego powodu warto korzystać z przygotowanych już produktów. Należy jednak

Autorkę książki niektórzy na pewno znają. Ewa Ługowska prowadzi bloga misamocy.pl, jest też trenerką zdrowej kuchni. W jej najnowszej książce znajdziemy przepisy diety eliminacyjnej i takiej dla alergików. Nie ma tu nabiału, mięsa, jaj czy glutenu.  Osób czy dzieci z alergiami pokarmowymi jest coraz więcej. Sama ma w domu dwójkę, a i ja i mąż wydaje mi się(...)wcale nie musi to być wyrok. Jest wiele publikacji z przepisami i podpowiedziami jak w takich sytuacjach sobie radzić. Taką jest "Misa mocy 2".  Autorka pokazuje nam, że dieta eliminacyjna to zaskakująca obfitość połączeń, przepisów i produktów. W książce znajdziemy też wiele porad, jak radzić sobie, jeśli twoje dziecko ma alergię, na co zwracać uwagę podczas zakupów czy planując

witamin C i B1. Działa antybakteryjnie i alkalizuje organizm. Czosnek opisałam dokładnie w artykule zatytułowanym Domowy syrop z czosnku Jak kupować miód Miód od lat jest podstawowym składnikiem naszej diety, jednak jak ognia unikam kupowania miodów w marketach. Zwłaszcza tych z napisem " mieszanka miodów wyprodukowanych w UE i krajach spoza UE ".  Zawsze staram się kupować miód i tłoczone(...)jestem lekarzem ani farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje opracowałam na podstawie podanych wyżej źródeł. Nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety.  Mikstura na wzmocnienie

pozostało mi nic innego, jak przejść do czynów. No i keto karpatka okazała się prawdziwym sztosem. Ciasto smakuje jak oryginał. W dodatku rozkład makroskładników jest tutaj wręcz wzorcowy pod dietę ketogeniczną , co sprawia, że jest ono także idealnym sposobem na wejście w stan ketozy… Kto by pomyślał, że na keto adaptacji można jeść takie frykasy… P.S. Nie popełnijcie mojego błędu(...)razem padło na karpatkę. Tym oto sposobem powstało pyszne ciasto parzone przełożone maślano – budyniowym kremem w wersji niskowęglowodanowej, czyli najprawdziwsza keto karpatka! Course Deser Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword budyń, ciasta z kremem, karpatka Prep Time 25 minutes Cook Time 20 minutes Czas oczekiwania 35 minutes Total Time 1 hour 15 minutes Servings

atopowego zapalenia skóry, nawracających infekcji. Dla mnie, jak zapewne dla każdej mamy, zdrowie moich dzieci jest priorytetem i dbam o nie każdego dnia na wielu płaszczyznach. Oprócz stosowania odżywczej diety na co dzień, przebywania na świeżym powietrzu, systematycznie podaję moim dzieciom także dobrej jakości probiotyki w celach profilaktycznych. Wiem, że to najlepsze, co mogę zrobić dla ich małych brzuszków Kiedy(...)napisania tego artykułu wykorzystałam informacje zawarte w książce pt.: „Jak wychować zdrowe dziecko” autorstwa Joanny Dronki-Skrzypczak . Przeczytaj także: Jak naturalnie wzmocnić odporność u dzieci? Rozszerzanie diety – kiedy zacząć? Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności

jestem zwolenniczką diet eliminacyjnych, w których decydujemy się na całkowite odrzucenie węglowodanów, czy tłuszczów. Wiem, że ważne jest, aby dostarczać organizmowi wszystkie składniki odżywcze z najlepszych możliwych źródeł, w odpowiednich dla swoich potrzeb proporcjach. Nie oznacza, to, że nie śledzę nowinek dietetycznych. Przeciwnie! Lubię korzystać z przepisów z diety ketogenicznej, czy innych niskowęglowodanowych, tak dla odmiany, jako urozmaicenie jadłospisu oraz(...)ciekawości. Ostatnio sporo się mówi o diecie ketogenicznej, w której energii dostarczają białka i tłuszcze. Niedawno w kilku miejscach wpadłam na przepis na makaron z dwóch składników: mozzarelli i żółtek. No nie mogłam tego cuda nie spróbować. W sieci jest kilka opcji na przygotowanie tego makaronu, ale mnie najbardziej spodobał się ten od Ms Fox  (swoją drogą jest

Czekolada… tyle wokół niej kontrowersji i tajemnic. Z jednej strony jest linczowana za to, że tuczy, że powoduje miażdżycę i rujnuje wszystkie diety. Z drugiej strony jest uwielbiana przez wszystkich, pod każdą postacią. Polewy, lody, pralinki, batoniki, czekolady pitne, ciasta, desery… Czujemy się fantastycznie kiedy ją zjemy, poprawia się nasz nastrój, mamy energię. Czekolada stała się jak zakazany(...)odprężenia. Masaż czekoladowy sprawdzi się więc w formie prezentu dla siebie lub dla kogoś nam bliskiego, komu chcemy sprawić mnóstwo przyjemności. Ciemna strona czekolady Cóż… czekolada za sprzymierzeńca diety i odchudzania nie uchodzi. To, za co winimy ją najbardziej to zdecydowanie kaloryczność i to, jak zgubne może być zbyt częste sięganie po czekoladowe słodkości. Mam na myśli jednak sytuacje

mleko do jej zrobienia miało 22%, a nie 3,2% jak to ma się w przypadku mleka krowiego. Także zachęcam gorąco do wypróbowania przepisu nie tylko tych, którzy stosują dietę ketogeniczną w wersji bezmlecznej… Print Pascha kokosowa Pyszna i kremowa, pełna bakalii i orzechów, z nutą różaną, a do tego bezmleczna – oto keto pascha kokosowa. Najlepsza, mimo(...)jedyna jaką jadłam… Koniecznie do wypróbowania na Wielkanoc! Course Deser Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword pascha, sernik Prep Time 10 minutes Cook Time 5 minutes Czas oczekiwania 5 hours Total Time 15 minutes Servings 10 porcji Calories 266 kcal Author Modern Cavegirl Ingredients 500 ml mleka kokosowego 1 łyżeczka ekstraktu

razem mam dla Was przepis na kotleciki w nieco innej odsłonie, a mianowicie złociste kotleciki z komosy ryżowej. Warto wypróbować aby wprowadzić zdrowe urozmaicenie do swojej diety. To danie na pewno zachwyci osoby, które zrezygnowały ze spożywania mięsa, ale mam nadzieję, że także mięsożercy się na nie skuszą Kotleciki są pyszne. Mają w środku suszone pomidory, mozzarellę i natkę pietruszki(...)jako pseudozboże – mimo, że nie jest zaliczana do grona zbóż, jej nasiona są bogate w skrobię. Sama roślina stanowi doskonałe źródło pełnowartościowego białka, przez co idealnie pasuje do diet osób rezygnujących ze spożywania mięsa. Dzięki zawartości flawonoidów (m.in. kwercetyna i kemferol), komosa ryżowa działa przeciwutleniająco na organizm, co oznacza, że chroni nas przed szkodliwym działaniem reaktywnych form tlenu. Quinoa

Temat keto pizzy powraca niczym bumerang Kolejne podejście do tematu keto pizzy . Wiadomo, że jest to jedna z najbardziej ubóstwianych potraw na całym świecie. Nic dziwnego, że także na diecie bezzbożowej i niskowęglowodanowej ( ketogenicznej ) usilnie próbuje się odtworzyć ten smak. Jest na to nawet kilka sposobów. Najlepszą opcją pod względem wartości odżywczej będzie tzw. pizza z kalafiora , która jest pyszna(...)danie wszystkich miłośników dobrego jedzenia teraz w wersji sketonizowanej! Oto najprawdziwsza włoska keto pizza zrobiona przy użyciu niskowęglowodanowych mąk. Kto się pisze? Course Danie główne, Przekąska Cuisine Śródziemnomorska, Włoska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword pizza Prep Time 10 minutes Cook Time 25 minutes Total Time 35 minutes Servings 4 porcje Calories 154 kcal Ingredients Spód do pizzy

Modern Cavegirl (@modern.cavegirl) Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Modern Cavegirl (@modern.cavegirl) Nie są to jednak jakieś wyszukane dania, tylko raczej proste i nieskomplikowane potrawy w duchu diety LowCarb i ketogenicznej . Czysta micha w czystej postaci. Tłumaczę to sobie brakiem czasu. Jednak nawet jak weekend przyszedł, to początkowo nie bardzo mi było po drodze z eksperymentowaniem w kuchni(...)jest świetnym sposobem na przemycenie tego wartościowego warzywa do menu. Dodatek nuty jaśminu oraz owoców sprawiają, że kalafior jest tutaj praktycznie nie wyczuwalny. Course Deser, Przekąska, Śniadanie Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword biszkopt, ciasto kokosowe, ciasto z owocami Prep Time 8 minutes Cook Time 2 days 2 hours 40 minutes Total Time 2 days 2 hours

osiągnięcie wymarzonej sylwetki, jednak jej skutki uboczne mogą zupełnie zrujnować osiągnięty przez nas efekt, a nawet doprowadzić nas do tak strasznego stanu, że otrzemy się o śmierć. Różne diety na wzór głodówki Dieta na wodzie, która polega na piciu szklanki wody za każdym razem, gdy przyjdzie czas na porządny posiłek. Dieta wacikowa, której twórcy polecają jeść waciki, żeby zapchać swój

innych słodzików. Swoją delikatną słodycz zawdzięczają tylko cynamonowi oraz nadzieniem w postaci jabłuszek. Pomysł na te ciasteczka dostałam od mojej babci, ale oczywiście zmodyfikowałam go według moich zasad bezcukrowej diety Wyszło pysznie i zdrowo. Polecam serdecznie Wam ten przepis! Ciasteczka z powodzeniem mogą znaleźć się u osób na diecie redukcyjnej. Są bogate w białko i bardzo sycące. Na końcu wpisu(...)Tłuszcz: 7,5g Błonnik pokarmowy: 1,3g Ładunek glikemiczny: 5,9 Spróbuj także: pieczone pączki twarogowe, amarantuski kakaowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Składane ciasteczka z jabłuszkiem – bez cukru i słodzików pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

nawet dla tych bezzębnych maluszków Ich głównym składnikiem, jak sama nazwa wskazuje, są płatki owsiane. Jak dla mnie jest to jeden z lepszych produktów, który powinien występować w zdrowej diecie każdego z nas. Więcej na temat płatków owsianych i ich właściwości, przeczytacie tutaj . Składniki (16 sztuk): 1 szklanka płatków owsianych górskich, szklanka mleka 2% (lub napoju roślinnego), łyżka nasion chia(...)piekarniku, funkcja góra-dół, przez około 30 minut. Smacznego! A jakie są ulubione przekąski Waszych maluchów? Czy chętnie sięgają po warzywa i owoce? To oczywiście powinno być podstawą ich diety. Natomiast od czasu do czasu można pokusić o ciasteczka, oczywiście takie w zdrowej wersji. Zachęcam do domowych wypieków, bo przynajmniej wiemy, z czego rzeczywiście te ciasteczka są zrobione i wcale

mięsem, a także makaron spaghetti w sosie bolońskim. Jeśli szukacie pomysłów na to, czym zastąpić te mięsne przysmaki, to ten przepis jest odpowiedzią Fasola i wszelkie strączkowe to podstawa diety wegetariańskiej. To właśnie warzywa strączkowe są bogactwem białka roślinnego. Białko to jeden z podstawowych budulców naszych komórek, dlatego nie może go zabraknąć w diecie. Jeśli rezygnujemy z mięsa, które dostarcza(...)się skierować ku roślinnym źródłom białka. Jak jeść mniej mięsa Moje przepisy kieruję głównie do osób, które dotychczas odżywiały się w sposób tradycyjny, ale mają w sobie chęć zmiany diety na zdrowszą, jednak nie wiedzą od czego zacząć. Ja chcę Wam pokazać, jak zrobić ten pierwszy krok. Nie jestem zwolenniczką gwałtownego rzucania się na całkowicie inny sposób gotowania, inne potrawy

Kierunek ketoza (czyli zdrowie) Wraz z nadejściem pierwszych powiewów wiosny (w moim mieście ostatnio temperatura oscyluje wokół 15 stopni :)) poczułam potrzebę zoptymalizowania mojej diety. Wprowadziłam zasadę pt. „czysta micha” i planuję jeść naprawdę zdrowo, odżywczo i ketogenicznie . Celem jest readaptacja do stanu ketozy, z której wypadłam już jakiś czas temu i tylko sporadycznie udawało mi się do niej powrócić. Pora(...)Keto bananowy chlebek z cukinii sprawdzi się świetnie w tych obu rolach. A do tego jest bardzo odżywczy i na bazie warzyw. Course Deser, Przekąska, Śniadanie Cuisine Amerykańska, Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword chleb, czekolada, finger food, pieczywo Prep Time 8 minutes Cook Time 30 minutes Total Time 38 minutes Servings 10 porcji Calories 83 kcal Ingredients

tłuszczu, są doskonałym źródłem białka oraz mają  witaminy A, D z grupy B, selen, wapń, fosfor oraz kwasy omega -3 i omega-6. Chude ryby są podstawą wielu diet sportowych, diet osób z chorobami krążenia, diet niskokalorycznych, a także wszystkich dbających o zdrowie.  Z powodu zwiększającego się popytu na białe ryby połowy tych ryb muszą być ściśle kontrolowane

tłuszczu, są doskonałym źródłem białka oraz mają  witaminy A, D z grupy B, selen, wapń, fosfor oraz kwasy omega -3 i omega-6. Chude ryby są podstawą wielu diet sportowych, diet osób z chorobami krążenia, diet niskokalorycznych, a także wszystkich dbających o zdrowie.  Z powodu zwiększającego się popytu na białe ryby połowy tych ryb muszą być ściśle kontrolowane

doceniany, a przez innych traktowany obojętnie ze względu zapewne na niewiedzę dotyczącą jego właściwości. Dziś troszkę więcej wam o nim opowiem i postaram się przekonać do wprowadzenia do swojej diety – tak jak to zrobiłam ja. Pokażę Wam też sekretny przepis na BITES KFC czyli chrupiące kąski polędwiczki z kurczaka z popularnej sieciówki, smażone właśnie na oleju rzepakowym, który(...)energii. ⇒ 12. Jest idealny do smażenia – ale o tym opowiem Wam następnym razem! Jeśli chcecie dowiedzieć się jeszcze więcej, dlaczego warto wprowadzić na stałe olej rzepakowy do swojej diety zapraszam Was na stronę https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/. np, do artykułu: https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/cudze-chwalicie-swego-nie-znacie-czyli-olej-rzepakowy-w-profilaktyce-chorob-ukladu-krazenia/ Strona jest wielkim kompendium wiedzy na temat oleju rzepakowego,a także źródłem fantastycznych przepisów z jego wykorzystaniem

stale kontroli nad dzieckiem (zwłaszcza, gdy ono pójdzie do szkoły). Dlatego uważam, że skuteczniejszym rozwiązaniem jest nauczyć dziecko , co to są słodycze i jakie jest ich miejsce w codziennej diecie , niż radykalnie zabraniać. Zdrowe przekąski zamiast słodyczy Czasem jednak dzieje się tak, że dziecko ma tych słodyczy zdecydowanie za dużo i domaga się ich zbyt często. Jeśli chcemy(...)smaczne, ale dużo zdrowsze. To taki pierwszy krok to zmiany nawyku podjadania słodyczy. Te pomysły sprawdzą się nie tylko w przypadku dzieci, ale też będą odpowiednie dla osób na diecie, które szukają przepisów na dietetyczne przekąski zamiast słodyczy. Pobierz bezpłatny PDF z przepisami na słodkości bezglutenowe .sub_header *, .sub_header { color:#000000; font-size:11pt; text-align:center; } Email * imię

wypróbować! Jest naprawdę przepyszna i błyskawiczna w przygotowaniu. Pasta stanowi fajny, sycący dodatek do pieczywa, który urozmaici Wasz jadłospis i odmieni zwyczajne kanapki. Przy okazji, jedząc ją wzbogacicie swoją dietę o ryby i cenne kwasy tłuszczowe omega-3, których zwykle brakuje w diecie Polaków. Pastę możecie przechowywać w lodówce przez 2-3 dni, chociaż zwykle znika od razu po przygotowaniu(...)Węglowodany: 7,3g Tłuszcz: 6,2g Błonnik pokarmowy: 0,9g Spróbuj także: pasta jajeczna z awokado , pasta kanapkowa z tuńczykiem . Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasta kanapkowa z tuńczykiem i kukurydzą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

stała się przede wszystkim lekiem na szkorbut – chorobą, która zagrażała przede wszystkim marynarzom. Dlatego też była podstawą salmagundi czyli stricte marynarskiego dania. Dziś jest to jeden z podstawowych składników diety na odporność . Dlaczego zdrowa dieta nie może się obejść bez cytryny? W cytrynie znajdziemy sporo cennych dla zdrowia witamin i minerałów. Nie brak tu witaminy C, dzięki której jest(...)obecne są też flawonoidy, dzięki którym nasz organizm jest lepiej chroniony przed wolnymi rodnikami. A na jakie korzyści mogą liczyć te osoby, które będą regularnie sięgać po cytrynę? Zdrowa dieta z takim dodatkiem to silniejsza odporność oraz mniejsze ryzyko rozwoju miażdżycy. To również mniej problemów z cukrem oraz napięciem nerwowym. Cytryna pomaga jednocześnie w utrzymaniu zgrabnej sylwetki, a regularne korzystanie

Przepisy na diecie Ketogenicznej Jajka w papryce  to klasyka gotowania. Są bardzo łatwe do zrobienia, nie wiele trzeba składników, one się pieką a Ty odpoczywasz. Składniki na dwie papryki: 2 papryki średniej wielkości 4 jajka 20 g sera mozzarella 4 łyżki śmietany 18% lub wyższej jakąś wędlinę lub kiełbasę (u mnie chorizo) 1 małą cebulę białą paprykę w proszku(...)jajka wbijamy na górę, przykrywamy obcięta częścią papryki. Papryki wkładamy do piekarnika na 40 min.   #jajka #keto #eggs #breakfast #fit #ketodiet #food #śniadanie #healthyfood #instafood #lowcarb #foodporn #dieta #sniadanie #lchf #delicious #yummy #zdrowejedzenie #diet #ketoza #paleo #morning #wiemcojem #jedzenie #foodie #healthy #goodmorning #ketolife #fitfood

możemy ugotować przy użyciu kilku produktów. Prosta, pyszna i zdrowa zupa z makaronem i soczewicą ! Soczewica czerwona jest dobrą alternatywa dla mięsa i warto wprowadzić to warzywo do swojej diety ze względu na jej dobroczynne właściwości. Soczewica pozytywnie wpływa na układ pokarmowy i poprawia naszą przemianę materii. Obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Wskazana jest dla osób z nadciśnieniem, zmniejsza(...)ryzyko chorób serca i udaru. Wspiera walkę z bezsennością oraz stresem. Powinny ją spożywać osoby mające problemy ze skurczami mięśni. Zapobiega zaparciom. Soczewicę mogą jeść osoby na diecie i cierpiące na cukrzycę. Jedzenie soczewicy zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory. Witaminy jakie znajdziemy w soczewicy czerwonej to: B1, B2, B3, B5, B6, C,kwas foliowy, K. Składniki mineralne to: miedź, potas

Ograniczanie ilości cukru w diecie jest dobre dla każdego, niezależnie czy ma restrykcyjne wytyczne z dietą ze względu na stan swojego zdrowia, czy trenuje i dietę traktuje jak wsparcie organizmu w procesie chudnięcia. Jeśli naprawdę nie musimy możemy zastąpić tradycyjne desery czymś bardziej zdrowym i lżejszym, cukier zamienić na odrobinę miodu czy naturalne substancje słodzące. A skoro już odchudzamy nasze

brukselką i orzechami. Przygotujmy się na pokochanie tej sałatki z chrupiącą papryką, chrupiącymi orzechami włoskimi , delikatną brukselką i kaszą pęczak. Ta sałatka jest idealnym sposobem na wprowadzenie do diety kaszy , orzechów i warzyw, więc nie zastanawiajmy się nad jej wykonaniem, tylko działajmy! Każdy dzień jest idealny by wykonać tą pyszną sałatkę z brukselką i orzechami . Sałatka godna polecenia. Brukselka(...)wapń, żelazo, cynk, sód, potas, mangan, selen, miedź. Orzechy włoskie każdy je lubi, może znaczna część osób ich unika ze względu na kalorie, ale warto je wprowadzić do swojej diety i czerpać z nich to co najlepsze. Jedzenie orzechów włoskich ułatwia trawienie. Obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i także zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Obniżają także ciśnienie krwi

alergika? Mam dla Ciebie przepis na pyszne, ciepłe śniadanie bez glutenu i bez laktozy: to owsianka pieczona z owocami. Owsianka to jedno z popularniejszych dań na śniadanie, zwłaszcza w diecie bezglutenowej. Jednak częste serwowanie owsianki w ten sam sposób może się znudzić. Ja jednak widzę w tym daniu ogromny potencjał kreatywny Dlatego chcę Wam zaproponować dziś owsiankę w wersji pieczonej(...)nadzieję, że pieczona owsianka spotka się z pozytywnym przyjęciem najmłodszych. Śniadanie dla dziecka z alergią na mleko Pieczona owsianka z jabłkami i gruszkami jest odpowiednia zarówno dla dzieci na diecie bezglutenowej, jak i na diecie bezmlecznej. Do jej przygotowania użyłam mleka roślinnego (ja wybrałam ryżowe, ale można użyć dowolnego). Już nawet roczne dziecko może zjeść porcję takiej owsianki, ponieważ zawiera

jest niepełnosprawnością zafundowaną sobie na własne życzenie. Gdyż tylko ułamek procenta ludzi na świecie jest otyłych z powodu chorób i przyjmowanych leków. Reszta otyłej populacji chorobliwą nadwagę zawdzięcza złej diecie i małej aktywności fizycznej. I dopóki na stałe nie zmienią się ich nawyki żywieniowe oraz styl życia nie ma mowy o schudnięciu i utrzymaniu należytej wagi. Chorzy z otyłości Amerykanie(...)dziś wcale nie wyjątek, gdyż w tym kraju na milion mieszkańców przypada ponad 450 osób, które skończyły sto lat. Naukowcy uważają, że sekret zdrowia i długowieczności tkwi w diecie i w stylu życia Japończyków będących ciągle w ruchu. Dieta japońska jest wzorcowa, gdyż opiera się na zdrowych i niskokalorycznych produktach, małych porcjach, lecz to wcale nie znaczy, że ludzie chodzą

Także macie teraz kilka dni na złapanie oddechu, kiedy warto jeść stricte ketogenicznie , a potem powtórka z kulinarnego szaleństwa. 😀 Które jednak nie musi oczywiście oznaczać jakiegoś wielkiego odstępstwa od diety. Skoro Święta Bożego Narodzenia da się zrobić zgodnie z dietą ketogeniczną , to Sylwester i Nowy Rok tym bardziej… 😀 Tu przecież nie ma ustalonych tradycji i funkcjonuje pewna dowolność(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tort budyniowy z żurawiną (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Główną atrakcją stanowią chyba tutaj wiśnie z nalewki, które oprócz smaku nadają mu jeszcze tego sylwestrowo – noworocznego charakteru. Keto ciasto piernikowe z pianką wiśniową Owoce jagodowe polecają się na diecie ketogenicznej Keto ciasto z pianką wiśniową nada się również na wszelkie karnawałowe imprezy czy spotkania rodzinne. Nie jest mocno skomplikowane, a mimo to bardzo efektowne w smaku. Wygląda również atrakcyjnie(...)pierwsze, mają one podobną strukturę, nie będzie więc potrzeby modyfikowania proporcji pozostałych składników. A po drugie charakteryzują się one mniejszą zawartością węglowodanów, nadają się więc do konsumpcji na diecie ketogenicznej . Print Ciasto z pianką wiśniową Nie ma to, co pyszny kawałek noworocznego ciasta. Oby rok 2020 był tak dobry jak to keto ciasto z pianką wiśniową... Course Deser Cuisine Europejska

zaś własnej roboty mocno zagęszczony sok z granatu . Myślę, że świetnie nada się też każda konfitura . Pod warunkiem, że zawiera 100% owoców lub jest słodzona jakimś środkiem dozwolonym na dietach niskowęglowodanowych. A jeśli chcecie utrzymać ciastka w wersji bardzo ubogiej w węglowodany i bardziej zgodnej z dietą ketogeniczną , to proponuję same ciastka, bez nadzienia. Jeśli natomiast zamiast herbaty matcha dodacie(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasteczka z konfiturą (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

wiele korzyści. Grejpfrut to niezwykły przysmak, którego moc doceniono już w czasach antycznych. Co warto wiedzieć na ten temat? W jaki sposób możemy wykorzystać moc tego owocu? Zdrowa dieta, w której często będzie się pojawiał grejpfrut, może każdemu z nas przynieść wiele korzyści. Jest on rewelacyjnym źródłem błonnika pokarmowego, a znajdujące się w nim substancje wspierają proces rozpadu komórek tłuszczowych(...)docenić grejpfrut. Owoc ten jest jednocześnie doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, a to zapewnia nam uczucie sytości. Takie właściwości sprawiają, iż soczysty owoc stał się jednym z ważniejszych dodatków do diet odchudzających. Grejpfrut ma mało kalorii, a jego wpływ na proces przemiany materii jest ogromny. Jednocześnie taka smaczna przekąska pomaga nam w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych toksyn. Owoc grejpfruta zawiera też

Rabarbar to cenny składnik zdrowej diety, który większość z nas kojarzy z domowym kompotem. Warto jednak spojrzeć na tę roślinę z innej perspektywy i docenić jej leczniczą moc. W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem może nam pomagać w utrzymywaniu dobrej formy? W jaki sposób możemy wykorzystać jego moc? Rabarbar pochodzi z Azji Środkowej, jednak w Europie stał się(...)brak tu błonnika i witamin z grupy B, pojawia się też sporo witamin A, E oraz C. Potas, wapń, żelazo czy magnez – oto kolejne składniki, dzięki którym zdrowa dieta z takim dodatkiem będzie dla każdego z nas rewelacyjnym wsparciem. Wiadomo, że sięganie po rabarbar może nam pomóc w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Dodatek taki korzystnie wpływa i na układ krążenia

tylko w dużych miastach, takich jak Wrocław, Warszawa, Kraków, Gdańsk czy Gdynia mówi się i pisze na temat tego sposobu odżywiania. W mniejszych miejscowościach również znaleźć można zainteresowanie dietą pudełkową, która stała się ważnym wyznacznikiem zdrowego stylu życia. Dieta pudełkowa to inaczej posiłki przygotowane [...] Artykuł Jaki catering dietetyczny wybrać w Gdyni? pochodzi z serwisu Pieprzyć z fantazją

świętach tydzień detoksu jest wskazany dla każdego. Niestety wiele osób traktuje detoks jako dietę odchudzającą. Jest to bardzo mylne i błędne podejście. Sprawdź dlaczego… Czym jest detoks? Detoks to proces polegający na usunięciu z naszego organizmu toksyn, zbędnych składników przemiany materii, które powodują to, że jesteśmy zmęczeni, ociężali i nie mamy na nic ochoty. Często w tym okresie cierpimy(...)jedliście niezdrowe rzeczy tzw. „śmieci”, to tydzień detoksu bardzo dobrze Wam zrobi. Dzięki temu pozwolicie Waszemu układowi pokarmowemu przez chwilę odpocząć i jeśli następnie macie w planach dietę odchudzającą to będzie to idealny wstęp. Menu – 1 dzień detoksu – posiłki Śniadanie -> Kromka pieczywa z dżemem bez cukru + 200 ml zielonej herbaty II śniadanie

Alzheimera i udarami, fot. Pixaby działanie profilaktyczne i wspomagające terapię w niektórych rodzajach nowotworów, kurkuma jest składnikiem wielu kosmetyków działających na skórę antytrądzikowo, odżywczo i przeciwstarzeniowo. Kurkuma jako suplement diety Kurkuma dostępna jest w aptekach jako suplement diety sprzedawany w tabletkach. W tej firmie łączona jest z piperyną, która znacząco poprawia wchłanianie kurkuminy. Nie wolno jednak przyjmować zbyt dużej dawki(...)kurkuminy (nie więcej niż 8 g na dobę). Kurkuma jest także składnikiem suplementów diety wspomagających odchudzanie. Jeśli zdecydujemy się na jej przyjmowanie należy pamiętać, że żaden suplement nie może zastąpić zdrowego ruchu i zdrowego sposobu odżywiania. Jego przyjmowanie nie może także zastąpić konsultacji z lekarzem (w razie wystąpienia jakichkolwiek dolegliwości). Kurkuma w kuchni Oprócz tego, że kurkuma jest składnikiem curry

rodzaj cukrzycy, które pomijają śniadania, mają zaburzony metabolizm glukozy w dalszej części dnia. Badani, którzy spożywali śniadania mieli niższy poziom glukozy niż Ci, którzy rezygnowali z tego posiłku. Urozmaicenie diety . Naukowcy wskazują, że jedzenie śniadań pozytywnie wpływa na uczucie sytości w ciągu dnia, zmniejsza liczbę spożywanych kalorii przy pozostałych posiłkach i poprawia jakość diety, dzięki temu, że produkty śniadaniowe często(...)zawiera konserwantów typowych w produkcji niektórych owoców suszonych, tj. dwutlenku siarki (E220) i kwasu sorbowego (E200). To świetna propozycja dla alergików i wszystkich, którzy ograniczają zbędne konserwanty w diecie. Produkty Helio Natura nie zawierają zbędnych konserwantów i świetnie nadają się do domowej granoli Przepis, którym się z Wami dzielę, to tylko jedna z propozycji na domową granolę, którą możecie modyfikować

zaś własnej roboty mocno zagęszczony sok z granatu . Myślę, że świetnie nada się też każda konfitura . Pod warunkiem, że zawiera 100% owoców lub jest słodzona jakimś środkiem dozwolonym na dietach niskowęglowodanowych. A jeśli chcecie utrzymać ciastka w wersji bardzo ubogiej w węglowodany i bardziej zgodnej z dietą ketogeniczną , to proponuję same ciastka, bez nadzienia. Jeśli natomiast zamiast herbaty matcha dodacie(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasteczka z konfiturą (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

może miałeś okazję jakieś próbować i nie trafiły w Twój gust? Zdrowe jedzenie często pozbawione jest smaku i trudno się nim delektować. Wiele osób rozpoczynając przygodę ze zdrową dietą, traktuje poszczególne posiłki jak lekarstwo. Nie musi być smaczne, grunt, że wspiera organizm. Jest to błędne myślenie, bo można zapewniać sobie wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki, witaminy, mikroelementy, ciesząc przy(...)swoje kubki smakowe. Dieta pudełkowa sous vide Czy słyszałeś o metodzie gotowania sous vide? Jest to niezwykle zdrowy sposób na przyrządzanie posiłków. Mięso, warzywa, zboża umieszczane są w workach próżniowych i poddawane obróbce termicznej w kąpieli wodnej o odpowiedniej temperaturze poniżej 100 stopni. Żadne cenne składniki nie mają dokąd uciec, wszystko zostaje wewnątrz jedzenia, a zioła i przyprawy dodane nawet

Główną atrakcją stanowią chyba tutaj wiśnie z nalewki, które oprócz smaku nadają mu jeszcze tego sylwestrowo – noworocznego charakteru. Keto ciasto piernikowe z pianką wiśniową Owoce jagodowe polecają się na diecie ketogenicznej Keto ciasto z pianką wiśniową nada się również na wszelkie karnawałowe imprezy czy spotkania rodzinne. Nie jest mocno skomplikowane, a mimo to bardzo efektowne w smaku. Wygląda również atrakcyjnie(...)pierwsze, mają one podobną strukturę, nie będzie więc potrzeby modyfikowania proporcji pozostałych składników. A po drugie charakteryzują się one mniejszą zawartością węglowodanów, nadają się więc do konsumpcji na diecie ketogenicznej . Ciasto z pianką wiśniową Nie ma to, co pyszny kawałek noworocznego ciasta. Oby rok 2020 był tak dobry jak to keto ciasto z pianką wiśniową... Dania Deser Kuchnia Europejska , Wege

Także macie teraz kilka dni na złapanie oddechu, kiedy warto jeść stricte ketogenicznie , a potem powtórka z kulinarnego szaleństwa. 😀 Które jednak nie musi oczywiście oznaczać jakiegoś wielkiego odstępstwa od diety. Skoro Święta Bożego Narodzenia da się zrobić zgodnie z dietą ketogeniczną , to Sylwester i Nowy Rok tym bardziej… 😀 Tu przecież nie ma ustalonych tradycji i funkcjonuje pewna dowolność(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tort budyniowy z żurawiną (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

idealny z kilku powodów. Steki z selera będą dużo lżejszą potrawą niż praktycznie każdy mięsny odpowiednik. Dodatkowo to też super opcja kiedy wpada do Ciebie ktoś kto jest na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, wtedy kiedy chcesz przygotować super obiad a jednak nie masz pomysłu na gotowanie bez mięsna. A po ostateczne ja gorąco namawiam Was do tego aby do swojej(...)diety wprowadzać dużo więcej zdrowych warzyw i owoców, coraz częściej rezygnując z mięsa podczas obiadu. Ten pomysł na steki z selera pieczone w piekarniku z pewnością będziecie wielokrotnie powtarzać. Zachęcam Was do odwiedzenia innych przepisów: – w jednym miejscu wszystkie moje najlepsze przepisy na kolację – bataty z sosem awokado – kurczak z batatami – carpaccio z buraka – sałatka z żółtym burakiem – sałatka

koktajl przelewamy do butelki i możemy ruszać w drogę Co dobrego ma w sobie zielony koktajl z rukolą? Tym razem ukręciłem zielony koktajl z rukolą , która świetnie wzbogaca moją dietę o witaminy A, B, C, K oraz takie minerały jak wapń, żelazo, czy mangan. Dodatkowo do koktajlu dodaję suplement diety Colon C, który zawiera dużo błonnika, reguluje pracę jelit(...)wpływa korzystnie m.in. na przyswajalność wapnia! Jeśli masz problem z pracą jelit lub po prostu chcesz o nie profilaktycznie zadbać, to ukręć sobie zielony koktajl z rukolą i suplementem diety Colon C. Twój brzuszek i organizm będą Ci wdzięczne Artykuł Zielony koktajl z rukolą pochodzi z serwisu Blendman.pl - wegańskie przepisy

Najwyraźniej mój zgłasza zapotrzebowanie na niego, bo wie co dla niego dobre… Poniżej kilka z wielu wspaniałych właściwości cynamonu . Właściwości zdrowotne cynamonu Jak widzicie cynamon świetnie sprawdza się w diecie niskowęglowodanowej i ketogenicznej , gdyż ma naturalną właściwość obniżania poziomu cukru we krwi! Ponoć już 0,5 łyżeczki cynamonu dziennie reguluje jego poziom, obniża zły cholesterol, a także zmniejsza bóle stawów(...)postaci – cejloński i chiński (odmiany Cassia). Jak nietrudno się domyślić, tylko ten pierwszy oferuje pełnię zdrowotnych właściwości oraz smaku. I choć ten chiński jest dużo tańszy, to zdecydowanie do diety powinniśmy włączyć ten oryginalny, bogaty w składniki odżywcze i minerały oraz antyoksydanty. Świąteczne ciasteczka cynamonowe Pachnące cynamonem keto świąteczne ciasteczka będą świetnym uzupełnieniem świątecznych wypieków. Sprawdzą się także jako smakowite

dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Oprócz czekoladek, czekolad i batoników, bardzo smacznym i przydatnym na diecie niskowęglowodanowej prezentem okazują się masła orzechowe i różne wariacje na ich temat (uwaga na alergików!): if (typeof CeneoAPOptions == "undefined" || CeneoAPOptions == null) { var CeneoAPOptions = new Array(); stamp = parseInt(new Date().getTime(...)FFFFFF', ad_dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Dla ketomaniaków Jeśli szykujecie prezent dla osoby stosującej dietę niskowęglowodanową oraz ketogeniczną , to istnieje szereg produktów, które znacznie ułatwiają życie na takich protokołach żywieniowych. I na pewno ucieszą znalezione pod choinką. Oto przegląd niektórych z nich: if (typeof CeneoAPOptions

farsze przygotowane są ze składników, które są dozwolone dla dzieci, jednak w różnym wieku. Pod każdym farszem znajdziecie podpowiedzi dietetyczki Agnieszki Piskały-Topczewskiej, kiedy poszczególne składniki można dołączyć do diety. Uszka z farszem z pieczarkami To farsz, który znam z mojego rodzinnego domu. U nas na Wigilię robiło się właśnie uszka z pieczarkami, a nie grzybami leśnymi. Pieczarki to grzyby(...)kalifornijskie, bo są dość miękkie. By zrobić uszka z farszem z suszonych śliwek, wystarczy zmielić około 300 g śliwek kalifornijskich i..gotowe! Dietetyk radzi: Suszone śliwki bardzo cenny składnik diety zarówno dzieci, jak i dla dorosłych. Mus z suszonych śliwek może pojawić się w diecie dziecka już nawet po 4 miesiącu życia. Rozdrobnione, suszone śliwki można podać dziecku od momentu

rozpływający się w ustach karp śmiało może zagościć na Waszym wigilijnym stole, ale i nie tylko. Bo czy karp nie zasługuje na więcej? Karp może być ważnym elementem zbilansowanej diety, może być tytułowym daniem na spotkaniu rodzinnym, na przyjęciu. Z karpia można wyczarować tak wiele pysznych dań… Mój przepis jest bardzo prosty. Jednak polecam Wam spojrzeć na stronę(...)stawowych zostało nawet wpisanych na listę Natura 2000, a niektóre na listę rezerwatów przyrody. Delikatne mięso karpia zachwyciło podniebienia władców, stąd nazwa najpopularniejszej odmiany ryby – karp królewski. Karp, a dieta Karp z lokalnych stawów to doskonałe źródło aminokwasów, witamin i składników mineralnych. Zawiera dobrze przyswajalne białko i tłuszcze o prozdrowotnym działaniu. Jego mięso jest bogate w zdrowy tłuszcz

fantastyczne na jeden kęs! Kiedy połączymy brownie z serkiem śmietankowym i truskawkami to zaczyna powstawać prawdziwa magia. To dekadenckie ciasto wykonane z mąki migdałowej jest idealne dla osób na diecie bezglutenowej . Poza tym brownie jest idealne dla osób na diecie keto i to ciasto naprawdę smakuje obłędnie. Te małe słodkości wyglądają niesamowicie i są zdrowe oraz stanowią piękną ozdobę świątecznego(...)mangan. Migdały należą do najzdrowszych produktów żywnościowych na świecie. Migdały mają dużo kalorii, ale pomagają na spalić tkankę tłuszczową. Posiadają wiele właściwości odżywczych i powinniśmy wprowadzić je do codziennej diety. Migdały powinny jadać kobiety w ciąży, z tego względu, że znajduje się w nich kwas foliowy ale także łagodzi mdłości oraz zgagę. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy i krążenia. Witamina

Ostatnio bardzo popularna jest dieta SIRT. To za sprawą przemiany znakomitej wokalistki Adel. Sirtuiny to białka enzymatyczne w organizmie, które chronią  przed stanem zapalnym. Sirtuiny aktywowane są poprzez polifenole dostarczane wraz z pożywieniem. Dieta ma na celu nie tylko redukcję wagi,  ale przede wszystkim przeciwdziała chorobom cywilizacyjnym. Dietę lepiej skomponować z dietetykiem. Ale każdy z nas może jeść

warzywo ma wielką wartość odżywczą, a włączenie go do diety każdemu z nas przyniesie sporo korzyści. Cebula to rewelacyjne źródło wielu witamin i składników mineralnych, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować, oraz naturalny antybiotyk, dzięki któremu możemy skuteczniej chronić się przed wieloma groźnymi infekcjami. Co warto wiedzieć na temat cebuli oraz wpływu, jaki(...)ogólny stan naszego zdrowia? Wiadomo, że zdrowa dieta z cebula jako częstym dodatkiem to silniejszy układ odpornościowy oraz miej problemów z trawieniem. Cebula ma bardzo dobry wpływ na metabolizm, znana jest też ze swych moczopędnych właściwości. Zdrowa dieta z takim dodatkiem pomaga nam utrzymać odpowiednie stężenie cukru we krwi, dzięki czemu odgrywa bardzo ważną rolę w profilaktyce cukrzycy, jest też

Cebula jest jednym z tych warzyw, które powinny się w naszym menu pojawiać regularnie. Dlaczego? Bo to niepozorne warzywo jest naturalnym antybiotykiem o wyjątkowej mocy, a zdrowa dieta z jego udziałem może każdemu z nas przynieść wiele korzyści. Co warto wiedzieć na ten temat? Zdrowa dieta, w której cebula będzie się pojawiała dość często, może nas uchronić przed niedoborami(...)przed licznymi infekcjami. Cebula chroni nas jednocześnie przed wolnymi rodnikami, a dokładniej – przed ich niszczycielską działalnością. To ważne, lecz niejedyne powody, dla których warto włączyć to warzywo do swej diety. Dzięki cebuli można skutecznie wspierać serce i walczyć z tak częstym problemem, jakim jest zbyt wysokie stężenie złego cholesterolu. Ten dodatek do menu ma zatem wyjątkową moc, a im częściej

Jest popularnym dodatkiem do kanapek, chętnie dodajemy ją też do surówek i sałatek. Chrupiąca rzodkiewka z pewnością stanie się wartościowym dodatkiem do naszej diety – bez względu na to, w jaki sposób będziemy korzystać z jej mocy. W jaki sposób to warzywo może wspierać nasz organizm? Co mogą zyskać te osoby, które będą po rzodkiewkę sięgały regularnie? Rzodkiewka jest rewelacyjnym źródłem(...)trawieniem. Warzywo to zawiera również sporo siarki, na czym zyskuje nasza skóra. Piękniejsza cera, mocniejsze włosy i paznokcie – oto korzyści, które mają ścisły związek z udziałem rzodkiewki w zdrowej diecie. Sięgnie po rzodkiewkę zalecane jest też tym osobom, które chcą w naturalny sposób rozprawić się ze zbyt wysokim stężeniem cholesterolu oraz zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Zdrowa dieta z takim dodatkiem będzie

pieczonymi mięsami, sałatkami oraz serami. W wersji suszonej są doskonałym dodatkiem do kompotów, po które tak chętnie sięgamy w okresie zimowym. Morele mają jednocześnie wielką moc, a zdrowa dieta z ich udziałem każdemu z nas wyjdzie na zdrowie. Dlaczego warto regularnie sięgać po te owoce? Powodów, dla których warto regularnie sięgać po morele, jest sporo. Owoce te nie zawierają zbyt(...)wielu kalorii, są za to bardzo dobrym źródłem błonnika. Dzięki temu zdrowa dieta z ich udziałem może pomagać nam w walce z problemami z trawieniem oraz skutecznie ułatwiać odchudzanie. Morele są też świetnym dodatkiem do letniego menu, gdyż doskonale nawadniają one organizm. To jeszcze nie wszystkie powody, dla których warto częściej sięgać po te owoce. Morele to świetne źródło wielu

każdy z nas chętnie zje od czasu do czasu coś słodkiego, prawda? A skoro można zjeść coś zarówno słodkiego jak i zdrowego, to tym bardziej trzeba to uwzględnić w diecie Dziś mam dla Was pyszny warstwowy deser z granatem. Właśnie takie słodkości lubię najbardziej. Zdrowe, pyszne, szybkie w przygotowaniu i robią wrażenie Granat jest nazywamy owocem życia. Nie bez powodu(...)cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę typu II, – pomagają zapobiegać infekcjom i zakażeniom. Chyba nie ma co do tego wątpliwości, że warto uwzględnić granat w swojej diecie, prawda? Warstwowy deser z granatem – składniki (2 porcje): 1 owoc granatu, 200g jogurtu naturalnego, 4 łyżki domowej granoli kokosowo-orzechowej (można zastąpić orzechami, musli… fajnie, jeśli będzie

ważne, mamy je przecież na wyciągnięcie ręki. I właśnie te wszystkie wartości projekt „Naturalnie Bałtyckie” nagłaśnia poprzez działania edukacyjne i informacyjne. Podpowiada także jak wykorzystać rybę bałtycką w swojej diecie i dlaczego warto ją o nią wzbogacić. W Bałtyku żyją zarówno ryby morskie, jak i słodkowodne (te najczęściej w zatokach – okonie, płocie, sandacze, szczupaki i leszcze) oraz tzw. dwuśrodowiskowe, które(...)charakteryzują się zazwyczaj o wiele lepszym smakiem i przede wszystkim – większą zawartością drogocennych składników odżywczych. Wynika to z warunków, w jakich hodowane są ryby w akwakulturach. Intensywny wzrost, nienaturalna dieta i brak ruchu powodują, że ryby z hodowli zawierają o wiele mniej składników odżywczych. Wyjątek stanowią hodowle z zielonym certyfikatem ASC, które są poddawane niezależnym kontrolom.  Jeśli zaś chodzi

Czas na kefir Choć wiadomo, że jest bardzo zdrowy i powinien być obecny w diecie najmłodszych, to jednak dzieci zwykle niechętnie po niego sięgają. No cóż, ma specyficzny smak, który nie musi wszystkim smakować. Moja Zosia również nie daje się przekonać do zwykłego kefiru, ale już pyszny, owocowy koktajl na kefirze uwielbia. Zapraszamy do pysznego przepisu Owocowy koktajl na kefirze(...)sposobach i przepisach, które pomogą Wam naturalnie wzmocnić odporność Waszych dzieci przeczytacie tutaj . A Wasze maluchy chętnie sięgają po kefir? A może macie swoje sposoby na włączenie go do diety malucha? U nas oprócz koktajli świetnie sprawdzają się także pankejki kefirowe z bananem . No bo kto nie lubi pysznych placuszków o poranku? Spróbuj także: rozgrzewający koktajl dyniowo-pomarańczowy, koktajl brzoskwiniowo

Wiele osób słyszących o ketozie i diecie ketogenicznej zadaje sobie pytanie czy ketoza jest zdrowa. Restrykcyjne zasady żywienia i często mylenie ketozy z kwasicą ketonową powoduje wiele nieporozumień. Na wstępie należy podkreślić, że dieta ketogeniczna to nie to samo co ketoza. Dieta keto jest jednym  … The post Czy Ketoza Jest Zdrowa? appeared first on Z Gruntu

działaniu rozgrzewającym, ale także bakteriobójczym. Wspaniale wpływają na naszą odporność szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Chia , to z kolei bogactwo kwasów omega-3, których zwykle brakuje w naszej diecie, a są niezwykle istotne, jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem! Sok z pomarańczy oraz dynia , to naturalna dawka witaminy C. Pamiętajcie, że jeśli coś występuje naturalnie w pokarmie, to jest najlepiej przyswajalne(...)przez nasz organizm! Dlatego zamiast suplementować się witaminą C, przede wszystkim wzbogaćcie swoją codzienną dietę w warzywa i owoce. No i wreszcie kefir , czyli naturalny probiotyk. Wspiera naszą florę jelitową, a jak wiadomo, nasza odporność bierze się właśnie z jelit! To o nie musimy zadbać w pierwszej kolejności jeśli chcemy zapobiec infekcjom i chorobom. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej

tachykardia (przyspieszona akcja serca), zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy lub dzwonienie w uszach. Ocena biologiczna pozwoli również na dokładny pomiar niedoboru poprzez dozowanie ferrytyny. Gdzie go znajdziesz w swojej diecie? Codziennie możesz włączyć do swojego menu potrawy bogate w żelazo. Jednakże zawartość i asymilacja różnią się znacznie w zależności od żywności. Dieta „klasyczna” dostarcza około 15% żelaza hemowego (wchłanianego między(...)podczas gdy dieta wegetariańska zawiera tylko żelazo roślinne, które jest znacznie słabiej wchłaniane (między 2 a 20%), co zwiększa ryzyko niedoboru. W przypadku udowodnionego niedoboru, zdecydowanie zaleca się suplementację żelaza. Artykuł Jak wykryć ewentualny niedobór żelaza? pochodzi z serwisu Przepis Kulinarny ProstePesto a jego autorem jest Paweł Clad

koktajl pomarańczowo-kokosowy, sałatka z kapusty pekińskiej i pomarańczy , deser cytrusowy, owocowy bowl z orzechami włoskimi . Mam dla Was także sposób na zwiększenie ilości warzyw i owoców w codziennej diecie. Wiem, że nadal wiele osób ma problem z tym, aby zjadać ich odpowiednią, zalecaną ilość. A przecież warzywa i owoce to podstawa zdrowej diety. O kilku prostych trikach przeczytacie tutaj(...)Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sałatka pomarańczowa z miętą i pistacjami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

sięgając po suplementy dostępne w aptece czy drogerii. Ale możemy też zadbać o siebie w bardziej naturalny sposób. Jednym ze sposobów jest czosnek. Bardzo łatwo włączyć go do codziennej diety za pomocą domowego syropu na odporność, na który przepis znajdziecie tutaj . Czosnek w połączeniu z miodem i cytryną to istna bomba składników wspierających naszą odporność. A propos miodu(...)Szczególnie pomocny może być tutaj miód gryczany, lipowy czy manuka. Więcej o tym pisałam w artykule Zdrowotne właściwości miodów , zdecydowanie warto więc zadbać o to, by w naszej codziennej diecie znalazły się niewielkie ilości miodu. Skoro już o miodzie mowa, to nie zapominajmy także o innych wytworach pracowitych pszczół. A wybór mamy - m.in. mleczko pszczele, pierzga czy pyłek pszczeli

obniża cholesterol oraz lipidów, a także wpływa korzystnie na pracę układu pokarmowego. Dodatkowo, nektar z agawy ma niski indeks glikemiczny. Jest wiele sposób na zmniejszenie ilości białego cukru w diecie, co nie musi być jednoznaczne z rezygnacją ze słodkich dań. Cukier zastąpić można m.in: syropem z daktyli, suszonymi owocami, lukrecją, słodami ryżowymi lub jęczmiennymi. Duży wybór zdrowych zamienników cukru jest(...)duży. Dostosowany zarówno dla osób na diecie odchudzającej, jak i cukrzycowej. Na pewno każdy znajdzie idealne rozwiązanie dla siebie. Artykuł Czym zastąpić biały cukier w swojej diecie? pochodzi z serwisu Przepis Kulinarny ProstePesto a jego autorem jest Paweł Clad

można zaliczyć kwasy EPA, DHA i GLA. To prawdziwe skarby płynące z natury. Wpływają one pozytywnie na nasz układ krwionośny, trawienny, nerwowy czy immunologiczny. Dlatego tak ważna jest odpowiednia dieta, która pozwoli nam dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednią ilość tychże kwasów i cieszyć się zdrowiem na dłużej. Ale czy jest, to takie proste? Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia(...)lęk i stany depresyjne. A co z GLA? Kwas GLA, czyli kwas gamma-linolenowy, to kwas tłuszczowy omega 6. Jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który musi być dostarczony wraz z dietą, gdyż organizm nie syntetyzuje go w wystarczających ilościach. Występuje on w produktach pochodzenia roślinnego. Jakie ma działanie: przeciwzapalne, łagodzi objawy alergii, łagodzi objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, normalizuje ciśnienie krwi, wspomaga

tylko w cieście, ale i w samej polewie. Jeśli kochacie dynię tak, jak ja, to musicie koniecznie wypróbować to keto ciasto ! Keto brownie podwójnie dyniowe Jak podbić tłuszcz w diecie? Ano właśnie tak. Keto brownie podwójnie dyniowe to prawdziwa bomba tłuszczowa. Do samego ciasta zużyto 260 g masła klarowanego w połączeniu z 60 g masła orzechowego , a w polewie jest(...)jeszcze mus kokosowy . Dzięki temu proporcje makroskładników dla tej propozycji są wręcz prawie idealnie zgodne z wytycznymi diety ketogenicznej – 7% białka, 85% tłuszczu i 8% węglowodanów ogółem. Co za tym idzie jest ono także mega sycące – jeden kawałek pozwala zaspokoić głód na naprawdę długi czas. No nic tylko robić i pałaszować… Brownie podwójnie dyniowe Pyszność nad pysznościami w jesiennym

ciecierzycy korzystałam pierwszy raz. Mąka z ciecierzycy Mąka z cieciorki otrzymywana jest ze zmielonych ziaren ciecierzycy. Jest cennym źródłem białka roślinnego, dzięki czemu jest dobrą alternatywą dla osób na dietach wegetariańskich. Jest bezglutenowa, może więc być stosowana przez osoby chorujące na celiakię. Mąka z ciecierzycy ma także niski indeks glikemiczny - zawarte w niej węglowodany wolno przenikają do krwi, nie powodują(...)więc gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Dzięki temu może być składnikiem diety osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność. Mąka z cieciorki jest także bogata w żelazo oraz kwas foliowy, które dość często są składnikami deficytowymi w naszej diecie.   Mąkę z ciecierzycy można dość łatwo przygotować w domu - wystarczy uprażyć ziarna ciecierzycy na suchej patelni, przestudzić, a następnie dokładnie

Jest wartościowym dodatkiem do zdrowej diety oraz źródłem wielu ważnych dla naszego organizmu składników. Seler naciowy ma ogromną wartość odżywczą, a regularne korzystanie z jego mocy każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Jakich? Zdrowa dieta, w której pojawi się seler naciowy, pomoże nam zadbać o zgrabną sylwetkę. To warzywo ma bardzo mało kalorii, dostarcza nam za to wiele cennych(...)może sporo zyskać. Warzywo to świetnie sprawdza się w walce z bakteriami, rewelacyjnie oczyszcza nasz organizm ze szkodliwych toksyn, a to może chronić nas przed wieloma poważnymi chorobami. Zdrowa dieta z takim dodatkiem może świetnie sprawdzać się w profilaktyce wielu chorób, może okazać się też cennym wsparciem w walce z tymi dolegliwościami, które już utrudniają nam życie. Tak jest m.in

pokonać chorobę” zatraciłam się w niej na kilka godzin. Mimo, że książka napisana jest przez lekarza, to język jakim posługuje się doktor jest bardzo przyjemny. To, że dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz stan zdrowia wiadomo od dawna. Niestety często zapominamy o tym jak istotne jest wprowadzenie zdrowych nawyków do naszego życia, często również nie wiemy(...)rozdziale poznajemy nowe podejście do kuchni, to początek osobistej drogi do wprowadzenie w swoje życie zdrowych nawyków żywieniowych. Metoda 5*5*5 polega na włączeniu w swoją dietę produktów proponowanych przez doktora Williama jest to ponad 200 zdrowych pokarmów. Ten model daje nam swobodę wyboru to my decydujemy co jeść i kiedy jeść. Nie ograniczamy się, po prostu jemy

Warzywa, szczególnie sezonowe stanowią podstawę mojej diety, więc bardzo się ucieszyłam, gdy dostałam zaproszenie do bardzo ważnej moim zdaniem kampanii “Moc Polskich Warzyw”. Kampania ta powstała z inicjatywy Zrzeszenia Producentów Papryki Rzeczypospolitej Polskiej. Obok ZPPRP, które koordynuje program, udział w kampanii biorą także inne zrzeszenia m.in Krajowy Związek Grup Producentów Owoców i Warzyw, Stowarzyszenie Malinowy Król czy też(...)Stowarzyszenie Branży Grzybów Uprawnych. Najważniejszym celem kampanii jest edukacja konsumentów na temat różnorodności polskich warzyw, ich właściwości zdrowotnych i odżywczych oraz roli w codziennej diecie. Mam nadzieję, że moi czytelnicy są na tyle świadomymi konsumentami, że wiedzą jak ważne jest jedzenie lokalnych i sezonowych produktów. A jeśli nie, to postaram się Was do tego zachęcić. Kilka lat temu, gdy jeszcze

skuteczniejszych sposobów walki z chorobą. W swoich pracach skupia się na zmianie myślenia na temat zdrowia poprzez analizę wrodzonych mechanizmów obronnych ludzkiego ciała. Biorąc pod uwagę trzy czynniki: dietę, styl życia i medycynę, doktor Li przeciera nowy szlak – wykorzystanie zdolności organizmu do samouzdrawiania i opierania się chorobie. Jedz by pokonać chorobę , o czym jest ta książka? Dr Li stworzył(...)model 5 x 5 x 5: jak jeść, by pokonać  chorobę. Autor proponuje wprowadzić do codziennego życia pokarmy, które wzbogacą naszą dietę o cenne i prozdrowotne składniki. Pięć dróg od jedzenia do uzdrowienia, które zna nauka. W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy, od których zależy nasze zdrowie. To pięć mechanizmów obronnych, które stanowią główne filary naszego zdrowia:  angiogeneza

Sernik bezglutenowy to idealne ciasto dla osób, które unikają glutenu w swojej diecie. Ale nie tylko. Poznaj najlepsze przepisy na ciasta bezglutenowe! Ciasta bezglutenowe, czyli takie, do których nie dodaje się tradycyjnej mąki pszennej lub żytniej są coraz częściej spotykane. Choć upieczenie ciasta bez mąki pszennej może wydawać się nie lada wyzwaniem, w rzeczywistości jest łatwe i, w wielu przypadkach(...)względów unika spożywania glutenu. Jakie produkty zawierają gluten? Gluten zawierają m.in. pszenica i jej odmiany, czyli np. durum czy orkisz, a także jęczmień, żyto, owies. Z tego względu z diety bezglutenowej należy wykluczyć mąkę pszenną, żytnią, jęczmienną, a także płatki pszenne, owsiane, kaszę mannę oraz kuskus, pęczak, musli, kasze owsiane, makaron pszenny i żytni. Choć lista produktów zabronionych może wydawać

ciasta) 🙂 Po drugie razem z Mężem i 4-letnią córeczką nie jesteśmy alergikami i nie mamy żadnych przeciwwskazań lekarskich (przynajmniej na razie) i nie musimy stosować żadnych wykluczających się diet (dieta bez glutenu, bez nabiału, bez cukru, wegetariańska itp.). Po trzecie nie wszystkie super zdrowe dania, jakich próbujemy są smaczne i nie trafiają po prostu na blog(...)cukinii (dwie małe cukinie) 1 szklanka mrożonego groszku (ok. 120 g) 250 ml wrzątku sól morska, pieprz 3 łyżki śmietanki 30% (można pominąć w przypadku osób na różnych dietach) 1 ząbek czosnku 2-3 łyżki soku z cytryny 2-3 garście makaronu razowego Przygotowanie: Cukinię umyć, odkroić końcówki, pokroić na kawałki (gdy cukinia jest młoda, nie trzeba jej obierać

domach były rzadkością, a o dostępie do internetu można było tylko pomarzyć. Czytałam o warzywach, o owocach, o mięsie, o kaszach – o wszystkim, co było związane ze zdrową dietą. Niestety rodzinki nie dało się przekonać do zmiany nawyków żywieniowych, więc na samym czytaniu się kończyło. Marzyłam wtedy, że jak będę miała własny dom, to będzie inaczej. Będą w nim zdrowe(...)jest zdrowe i co nam służy, a co szkodzi – jest, i dzięki niej możemy wracać na odpowiednie tory. Nie jestem eko-freakiem, sceptycznie jestem nastawiona do wszelkich radykalnych diet typu: bez glutenu , bez cukru , bez laktozy , bez mięsa , itp., choć zazdroszczę tym, którzy takich diet potrafią się trzymać latami. Moje wieloletnie zainteresowanie zdrowym trybem życia pozwoliło mi na wysnucie wniosków

Smaczna jesienna zupa z dyni, z dodatkiem ziemniaków i cebuli. Łatwo się ją robi – do przygotowania wystarczy jedynie kilka prostych składników. Jest zdrowa, pożywna, a

Jest to też, fajna alternatywa dla osób, które nie mogą jeść mięsa wieprzowego.  Pierś kurczaka to chude i delikatne mięso. Dobrze nadaje się na wszelkiego  rodzaju diety. Mój gulasz nie jest dietetyczny, ale nie taki był zamiar.  Jeśli więc nie jesteście na diecie, spróbujcie :)  Wystarczy nie dodawać śmietany  i mąki, a masło wymienić na olej(...)gulasz będzie lżejszy, także sprawdzi się  jeśli jesteście na diecie.  Składniki: 2 duże piersi z kurczaka, pojedyncze 500 g. pieczarek 1 cebula 1 ząbek czosnku 2 szklanki bulionu 1 łyżka posiekanej natki pietruszki duża szczypta tymianku sól, pieprz Do zagęszczenia: 1 łyżka gęstej śmietany 1 łyżeczka mąki pszennej 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej trochę zimniej wody Wykonanie: Piersi pokroić

tylko dla najmłodszych, choć szczególnie dla nich. Jest bardzo mięciutki i wręcz rozpływa się w ustach. Przy okazji przypominam, że masło orzechowe możemy wprowadzać od samego początku rozszerzania diety dziecka ale w niewielkich ilościach. Należy obserwować ewentualną reakcję alergiczną malucha. Wiele mam rezygnuje z podawania dziecku orzechów, w tym masła orzechowego, szczególnie z orzeszków ziemnych, bo boi się wystąpienia alergii(...)opóźnianie podawania dzieciom jakiegokolwiek produktu alergizującego wcale nie wyklucza wystąpienia reakcji alergicznej, a wręcz przeciwnie. Należy przyzwyczajać organizm malucha do wszystkich produktów (nawet tych alergennych) od samego początku rozszerzania diety, zaczynając jednak od niewielkich ilości i bacznie obserwując organizm malucha. Jeśli chodzi o orzechy to na początek (gdy dziecko nie ma jeszcze kompletu ząbków) idealnym rozwiązaniem będą masła orzechowe

wiecie, że w diecie przeciętnego Polaka brakuje rekomendowanej ilości warzyw? A często argumentem, jaki słyszę od moich klientów jest brak czasu na przygotowanie sałatki. Oczywiście ten argument do mnie nie trafia ani trochę, bo zrobienie sałatki to kwestia dosłownie kilku minut. Jeśli mi nie wierzycie, przekonajcie się sami. Sałatka grecka – najprościej! Zrobicie ją w 3 minuty! Możecie zajadać(...)doprawiamy i mieszamy. To wszystko! Gotowe! Smacznego! Sami widzicie, że przygotowanie takiej sałatki nie zajmie Wam więcej niż 5 minut! A pamiętajcie, że warzywa muszą być obecne w zdrowej diecie. Namawiam Was serdecznie do korzystania z moich pomysłów na sałatki i koktajle, które pomogą Wam wzbogacić codzienne menu w witaminy i składniki mineralne Spróbuj także: sałatka ze szpinakiem, szybka sałatka

bardziej wartościowe dla naszych maluchów. Oto pyszne placuszki jabłkowe w zdrowszej wersji. Do ciasta dodałam płatki owsiane i otręby, aby wzbogacić placuszki w błonnik. Jego obecność w zdrowej diecie jest bardzo ważna. Błonnik pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii aby nie były zbyt długo obecne w jelitach. To z kolei zapobiega chorobie uchyłkowej jelit, która jest niestety często spotykana(...)osób stosujących dietę ubogobłonnikową. Placuszki jabłkowe w zdrowszej wersji – składniki (20 sztuk): 1 średnie jabłko, 2 jajka, 200ml kefiru, pół szklanki płatków owsianych górskich, pół szklanki ulubionych otrębów (dodałam owsiane), 1/3 szklanki mąki orkiszowej, szczypta cynamonu, około 1 łyżka masła klarowanego do smażenia placuszków. Sposób przygotowania Najpierw oddzielamy żółtka od białek i białka ubijamy na sztywną pianę. Następnie

bardzo sycąca propozycja, która sprawdzi się zarówno na obiad jak i kolację. Wykorzystanie komosy ryżowej wzbogaca to danie o pełnowartościowe białko i z powodzeniem może się ono znaleźć w diecie dla wegetarian. Quinoa to także bogate źródło kwasów tłuszczowych nienasyconych, głównie kwasu linolenowego, oleinowego i linolowego. Ich spożycie przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu, zmniejsza ryzyko miażdżycy i innych chorób(...)układu krążenia . Warto uwzględnić komosę ryżową w zdrowej diecie! Cukinia faszerowana quinoa i warzywami – składniki (dla dwóch osób): 2 średnie cukinie, 80g komosy ryżowej, 1/2 żółtej papryki, 1/2 białej cebulki, 8 suszonych pomidorów, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, 1/2 łyżeczki suszonej bazylii, 1/2 łyżeczki słodkiej papryki, 2 łyżki oliwy z oliwek. Cukinia faszerowana quinoa i warzywami – sposób przygotowania Najpierw

wspomniałem, można wykorzystać ją do zrobienia domowej chałwy, a niektórzy wykorzystują ją nawet jak masło orzechowe i smarują nią pieczywo. Możliwości naprawdę jest wiele. Dla osób na diecie roślinnej jest to bardzo cenne źródło przede wszystkim wapnia, dlatego warto włączyć sezam (najprościej w postaci pasty) do diety. Tak więc, gdyby ktoś się czepiał, dlaczego objadacie się hummusem i chałwą, możecie(...)śmiało powiedzieć, że uzupełniacie braki wapnia w diecie Sprawdź koniecznie przepis na hummus ! Artykuł Jak zrobić tahini? Przepis na tahini pochodzi z serwisu Blendman.pl - wegańskie przepisy

Dzisiejszy wpis będzie o stewii – jednym z zamienników rafinowanego cukru. Od razu zaznaczam, że absolutnie nie promuję i nie nakłaniam do diety obfitującej w słodycze, ale wiadomo, że od czasu do czasu i one mogą występować w naszym menu. Najlepiej jednak jeśli będą to słodkości i desery przygotowane samodzielnie w domu z wykorzystaniem właśnie sproszkowanej stewii. Generalnie zamienników cukru(...)słodka nie powoduje wzrostu poziomu cukru we krwi, a wręcz przeciwnie, nieznacznie go obniża, nie ma kalorii więc jest dobra nie tyko dla cukrzyków, ale także osób będących na diecie, stewia jest również odpowiednia dla osób chorujących na fenyloketonurię, bo w przeciwieństwie do innych słodzików nie zawiera aspartamu , obniża ciśnienie tętnicze, nie powoduje próchnicy , zawiera przeciwutleniacze , witaminę C, kwas foliowy

Polce seler naciowy ciągle nie jest popularnym warzywem, choć na świecie króluje na na listach zakupów ( nawet hollywoodzkich gwiazd, które to podobno m.in. selerowi naciowemu zawdzięczają efekty swoich diet! ) Amerykanie i Japończycy, którzy mają wręcz obsesję na punkcie żywienia i leczenia selerem, doszukali się w nim aż 86 cennych składników. Ja tych 86 składników wymieniać Wam nie będę(...)zdradzę Wam 10 najważniejszych powodów, dla których warto seler naciowy wprowadzić do diety już dziś! Zobaczcie! I zacznijcie jeszcze dziś! POWÓD NUMER 1 SELER NACIOWY WSPOMAGA ODCHUDZENIE Seler naciowy jest bardzo niskokaloryczny. Utarło się nawet takie stwierdzenie, że ma ujemną wartość energetyczną – czyli tak najprościej mówiąc organizm potrzebuje więcej energii na trawienie tych łodyżek, niż te 10-15 kcal, które

przechowywanie żywności – praktycznie od zawsze ludzie mrożą warzywa, owoce, mięso a nawet gotowe dania. To świetny sposób na przedłużenie świeżości produktów, ułatwienie sobie gotowania, zaoszczędzenie pieniędzy i przemycenie do diety więcej cennych witamin nawet poza sezonem letnim. Ponadto mrożenie owoców jest jak zatrzymanie smaku wakacji, a posiadanie takich zasobów zimą w swojej zamrażarce to prawdziwe szczęście. Jest bardzo wiele sposobów(...)można je bez obaw spożywać od razu, podobnie jak świeże. Zalety mrożonek Mrożone owoce to prawdziwy skarb zimą (i nie tylko) – można przywołać smaki wakacji i wzbogacić swoją dietę w zawarte w nich witaminy i minerały. Mimo panujących błędnych przekonań, mrożone owoce są najbardziej zbliżone do świeżych odpowiedników. Nie tracą na jakości i smaku, tak jak w przypadku owoców

Moda na kiszonki trwa w najlepsze, co powinno cieszyć. Dlaczego? Bo nic tak dobrze nie wpływa na samopoczucie, jak zdrowa dieta z kiszonkami jako stałym dodatkiem. O wartości odżywczej kiszonek mówi się coraz więcej, a że moda na zdrowy styl życia ma się doskonale, na dobre zagościły one w menu wielu Polaków. Jedni cenią je jako doskonałe źródło witamin, minerałów(...)walce z zaparciami, a przy okazji mają rewelacyjny wpływ na cały układ pokarmowy. Co ciekawe, w procesie fermentacji powstają bakterie probiotyczne, będące rewelacyjnymi sojusznikami układu immunologicznego. Dzięki temu zdrowa dieta z udziałem kiszonek ma świetny wpływ na układ odpornościowy, a osoby sięgające po kiszone ogórki lub kiszoną kapustę mają mniej problemów z infekcjami. W kiszonych warzywach znajdziemy też sporo silnych

zastąpiony erytrytolem , a serki – jogurtami kokosowymi . Smak jednak pozostał tak samo dobry… Niskowęglowodanowym owocom mówimy zdecydowane TAK Oczywiście nieodłącznym elementem sernika na zimno, także w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną są owoce sezonowe , u nas – truskawki . Jednak świetnie sprawdzą się także inne owoce jagodowe , np. porzeczki, maliny , borówki . Wybór należy do Was, choć należy raczej pamiętać, aby były(...)owoce niskowęglowodanowe, żeby kawałek takiego keto sernika na zimno zmieścił się w dziennym limicie tego makroskładnika. Także jeśli zastanawiacie się czy taki keto sernik na zimno nie zaburzy Waszej diety, to nie ma obaw – porcja w wersji z truskawkami to 5,6 g węglowodanów netto! Keto serniczki na zimno z truskawkami Kalafior wkracza do akcji A jeśli jeszcze bardziej

Przyciąga intrygującym zapachem oraz ciekawym smakiem, a kawa z jej dodatkiem może stać się dla wielu z nas wyjątkowym dodatkiem do codziennej diety. Cykoria to wyjątkowa roślina, która nie bez powodu zyskuje coraz większe uznanie. Dlaczego warto ją docenić? Bo zdrowa dieta z takim dodatkiem każdemu z nas przyniesie wiele korzyści. Wiadomo, że cykoria to rewelacyjne źródło wielu cennych(...)groźnymi infekcjami, m.in. przed przeziębieniem oraz grypą. Po cykorię warto też sięgać ze względu na fakt, iż jest ona rewelacyjną sojuszniczką zdrowej wątroby, warto też docenić to, iż zdrowa dieta z takim dodatkiem będzie miała bardzo dobry wpływ na pracę naszych nerek oraz przewodu pokarmowego. Kto będzie regularnie sięgać po cykorię, ten może uniknąć wielu problemów z utrzymaniem skóry

życia. Nadmierne zapalenie wewnętrzne odgrywa kluczową rolę w wielu problemach, w tym w bólu stawów, letargu, przybieraniu na wadze, chorobach autoimmunologicznych, problemach ze snem, bólach głowy i wiele innych. Dieta wielu z nas jest bogata w produkty przetworzone i bogate w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, cukry i oleje tropikalne. Te pokarmy nie są dobre dla twojego serca, a badania wykazały(...)już wiesz, że pokarmy takie jak brokuły, kapusta, kalafior, jagody i ciemne, liściaste warzywa są supergwiazdami przeciwzapalnymi. Ale mamy listę sześciu innych przeciwzapalnych produktów, które możesz włączyć do swojej diety, z których niektóre mogą Cię zaskoczyć: Jogurt i inne produkty fermentowane Sfermentowana żywność działa zarówno przeciwzapalnie, jak i korzystnie dla zdrowia jelit. Przywraca zdrową równowagę bakterii w jelitach, co pomaga

nasz organizm potrzebuje nie tylko codziennej porcji witamin i minerałów, ale i odpowiedniego nawodnienia. Składający się głównie z wody arbuz rewelacyjnie smakuje, orzeźwia i wspiera nasze ciało, a zdrowa dieta z takim dodatkiem każdemu z nas wyjdzie na dobre. Co warto wiedzieć na temat tego przysmaku i jego wartości odżywczej? Powodów, dla których warto częściej sięgać po arbuzy, jest sporo(...)owocach witaminy A, bardzo ważnej i dla naszego układu odpornościowego, i dla naszej skóry. W arbuzach można też znaleźć bardzo dużo potasu, manganu, miedzi i żelaza, dzięki czemu zdrowa dieta z takim dodatkiem może wspierać nas w walce z licznymi przypadłościami. Arbuz świetnie radzi sobie jako nawadniający organizm dodatek do menu, znany jest też jako skuteczny pogromca wolnych rodników. Dieta

przy okazji mają świetny wpływ na nasze zdrowie, sięgamy po nie coraz chętniej. Co warto wiedzieć na temat tej przyprawy oraz jej wartości odżywczej? W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem będzie wpływała na nasze zdrowie? Powodów, dla których powinniśmy włączyć kapary do swej diety, jest sporo. Ten dodatek wyróżnia się intensywnym, gorzkim smakiem, przez co niektórzy traktują(...)też dostarczyć wielu cennych minerałów, m.in. cynku oraz potasu. Warto sięgać po nie ze względu na magnez i żelazo, warto też docenić je jako bardzo dobre źródło fosforu. Zdrowa dieta, w której będą się dość często pojawiały kapary, może mieć bardzo dobry wpływ na stan naszego układu krwionośnego, dzięki czemu możemy uniknąć wielu problemów związanych z pękającymi naczynkami. Kapary pomogą

wartościowa przekąska, wie większość z nas. Wśród tych orzechów, po które sięgamy coraz chętniej, coraz częściej pojawiają się orzechy pekan. Na czym polega ich wyjątkowość? W jaki sposób zdrowa dieta z takim dodatkiem może wpłynąć na ogólny stan naszego organizmu? Orzechy pekan, choć dość kaloryczne, są wartościowym dodatkiem do menu dla wielu osób. Jedni cenią je ze względu(...)brak też magnezu oraz fosforu, dobrze reprezentowane są tu również tak ważne składniki odżywcze, jak cynk, fosfor, potas oraz miedź. Wszystko to sprawia, iż włączenie orzechów pekan do diety może się dla wielu z nas okazać wspaniałym rozwiązaniem oraz wyjątkowym wsparciem w walce o utrzymanie dobrej formy. W jakich przypadkach warto po nie sięgać? Wiadomo, że zdrowa dieta z takim

wykorzystać go jako dodatek do pieczywa. Oto przepyszna pasta z bobu, którą robi się błyskawicznie. Smakuje rewelacyjnie! Moim zdaniem powinna ona koniecznie zagościć w Waszym menu i urozmaicić dietę Pasta z bobu – składniki: około 200g bobu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1-2 ząbki czosnku, łyżka soku z cytryny, szczypta soli i pieprzu. Pasta z bobu – sposób przygotowania(...)solą i pieprzem. Pastę nakładaj na świeże pieczywo, a najlepiej na chlebek z płatkami jaglanymi . Smakuje wyśmienicie! Bób to warzywo, które występuje sezonowo, zatem koniecznie powinno zagościć w naszej diecie. Jest bardzo zdrowy, pyszny i można wykorzystać go na wiele różnych sposobów. Pamiętajcie, że sezonowe warzywa i owoce są dla nas najzdrowsze, dlatego, gdy tylko się pojawiają powinniśmy z nich

rodzaju innych dań. Można z nich przyrządzać wiele smakowitych przekąsek jak placki ziemniaczane, kluski śląskie, czy też najbardziej rozpowszechnione na całym świecie frytki. Warto jednak urozmaicić nieco naszą codzienną dietę, i spróbować włączyć do naszych nawyków żywieniowych również słodkie ziemniaki czyli tak zwane bataty. Choć nie są one powszechnie znane, stopniowo ich popularność stale rośnie. Są to swego rodzaju podłużne(...)składniki mineralne. Bataty są niskokaloryczne i niezwykle sycące, występują w nich śladowe ilości tłuszczów, w związku z czym bez problemu mogą po nie sięgać osoby otyłe, czy też prowadzące dietę odchudzającą. To niesamowite źródło cennych węglowodanów, bogate w błonnik pomagają w takich procesach jak oczyszczanie organizmu ze złogów, wspomagając nasz układ trawienny. Dzięki temu, że są lekkostrawne i nie powodują

infekcją. To działanie układu odpornościowego może prowadzić do stanu zapalnego ciała, gorączki i innych niewygodnych reakcji. Mimo to, jedzenie odpowiednich pokarmów może utrzymać lub poprawić funkcję odpornościową organizmu. Zdrowa dieta, wraz z innymi rzeczami, takimi jak sen i zarządzanie stresem, wszystkie te rzeczy przyczyniają się do tego solidnego układu odpornościowego. Jedz dietę zawierającą 80% pełnowartościowego jedzenia i unikaj nadmiaru cukru(...)również kluczowe znaczenie dla pomocy komórkom odpornościowym zwanym makrofagami w oczyszczaniu zainfekowanych obszarów. Niedobór witaminy C powoduje upośledzoną odporność i wyższą podatność na infekcje.. Badanie wskazuje, że dieta bogata w witaminę C jest najlepszą ochroną. Najlepsze źródła: wszystkie owoce cytrusowe, od cytryn i mandarynek po pomarańcze i grejpfruty, oferują wystarczającą ilość witaminy C. Podobnie owoce kiwi i szpinak, zarówno

magia? Ano na tym, że podczas procesu studzenia z ciasta wytrącają się trzy różne warstwy mimo, że początkowo ma ono jednorodną strukturę. Co ciekawe nigdy wcześniej, nawet na standardowej diecie nie miałam okazji go ani przygotowywać ani spróbować. No ale nic straconego – gdy ostatnio wpadł mi w oko przepis na to ciacho i przeanalizowałam je pod kątem składników, okazało się(...)wysoki potencjał, aby zostać keto ciastem . I tak też się stało. Jajka , masło i mleko to bowiem podstawa keto diety . Oczywiście mam na myśli mleko kokosowe . Kokos w roli pierwszo- i drugoplanowej   Właściwie całe ciasto jest kokosowe w moim wykonaniu. W roli mąki – mąka kokosowa , w roli mleka – mleko kokosowe , a w roli tłuszczu – niespodzianka – olej kokosowy . Akurat

Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta jest ważna zarówno dla utrzymania wagi, zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, jak i osiągania najlepszych wyników. Co powinieneś jeść i pić? Pobór płynów powinien wynosić 30 ml na kilogram masy ciała na dzień. Energia pozyskiwana jest z tłuszczów, białek i węglowodanów w żywności. Powinieneś jeść 70 gramów białka każdego dnia, co stanowi około 15 procent twojej energii(...)Normalna dieta pokrywa tę potrzebę. 30 procent energii powinno zostać pokryte podczas spożywania tłuszczu. Powinieneś wybrać równe części tłuszczów nasyconych (ser, wołowina, czekolada), tłuszczów jednonienasyconych (mleko) i tłuszczów wielonienasyconych (margaryna roślinna, tłuste ryby i kurczak). 55 procent energii powinno pochodzić z węglowodanów. Chleby, płatki zbożowe, ziemniaki, owoce i warzywa są ważnymi źródłami. Maksymalnie 10 procent energii powinno pochodzić z cukru

chętniej sięgają po składniki, które są obecne w tradycyjnej kuchni od lat. Dzisiaj mają jednak znacznie więcej pomysłów na to, jak wykorzystać kaszę gryczaną, aby stanowiła ona element urozmaicający dietę oraz dostarczała cennych składników odżywczych całej rodzinie. Serwowana w formie kotletów, gryczanek, kaszotto czy sałatek ma wielu zwolenników, również wśród osób z nietolerancją glutenu. Kasza gryczana pozbawiona jest glutenu, dlatego(...)stanowi ważny składnik pokarmowy dla tych, którzy są na dietach eliminacyjnych. Nie tylko alergicy wybierają ten produkt. Ze względu na liczne możliwości wykorzystania w codziennym gotowaniu, a także nieocenione właściwości odżywcze jest serwowana w wielu domach i restauracjach. Właściwości kaszy gryczanej Kasza gryczana ma charakterystyczne brązowe ziarenka. Jej uprawy spotykane są w Polsce i stąd też pochodzi wyselekcjonowane zboże wykorzystywane

cukinii to moja propozycja na letni obiad. To propozycja na sezonowe danie, sycące, zdrowe, zielone, dostarczające nam wielu składników odżywczych. Jest przy tym bezglutenowe, odpowiednie dla osób na dietach eliminacyjnych i z nietolerancjami. Świetnie sprawdzą się na obiad w towarzystwie surówki albo na lunch czy kolację w towarzystwie sosów , np czosnkowego czy jogurtowego. Pamiętajcie, że sok z cukinii, który odciskamy

zwierzak nie stracił życia na darmo… Pierś z kurczaka – keto czy nie? A po drugie – jest to część bardzo mało zasobna w tłuszcz, co na diecie ketogenicznej jest mocno niewskazane… Ale od czasu do czasu można sobie pozwolić i na taką ekstrawagancję. Należy wtedy jednak zadbać o dostawę tłuszczu z innych źródeł. Tym razem postawiłam(...)nawet zyskało na smaku. No i makro całości dzięki temu zabiegowi uległo znacznej poprawie. Keto panierowany filet z kurczaka Wyzwanie pt. “Keto panierka” Panierka to na diecie ketogenicznej nie lada wyzwanie. Brak możliwości użycia standardowej mąki oraz bułki tartej rodzi szereg problemów. Jednak i na to można znaleźć rozwiązanie. Dowodem jest chociażby ten przepis . Nie jest to jedyna

zdrowa dieta nie może się obejść bez codziennej porcji owoców i warzyw, wie każdy z nas. A z jakich względów warto sięgnąć po tak ciekawy dodatek do menu, jakim jest czerwona cebula? Powodów, dla których warto włączyć czerwoną cebulę do swego menu, jest sporo. Wiadomo, że ten ciekawy przysmak pochodzi z Azji, gdzie dość wcześnie został doceniony jako naturalny(...)zmagającym się z biegunkom oraz tym, którzy chcą się skutecznie rozprawić z infekcjami o podłoży bakteryjnym. Wiadomo też, że dzięki cebuli można uniknąć wielu problemów z zakrzepami, a zdrowa dieta z takim dodatkiem pomoże nam szybko i skutecznie rozrzedzić krew. Czerwona cebula pomaga również w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych toksyn, stanowi też cenne wsparcie w walce z grzybami oraz wirusami

coś pysznego, czekoladowego i zdrowego – oto przepyszne brownie z buraka. Przepis jest naprawdę bardzo łatwy, a ciasto idealne dla wszystkich łakomczuszków, którzy jednak przestrzegają zasad zdrowej diety Taką wersję brownie polecam szczególnie kobietom w ciąży ze względu na wykorzystanie buraczków, które są źródłem żelaza, a także gorzkiej czekolady i kakao, które obfitują w magnez. Te dwa składniki są szczególnie(...)pożądane w diecie kobiet ciężarnych. Takie ciasto to także idealna, zdrowa słodycz dla najmłodszych! Brownie z buraka prezentuje się rewelacyjnie, prawda? Brownie z buraka – składniki (blaszka 23x36cm) 3 małe ugotowane buraczki, 300g (ja użyłam już ugotowanych, hermetycznie zapakowanych buraczków z Lidla, które serdecznie polecam), 3 łyżki syropu daktylowego, 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady 70% kakao, 3 płaskie łyżki kakao

Olej MCT jest suplementem diety zyskującym coraz większą popularność na rynku. I choć możemy go coraz częściej spotkać na sklepowych półkach, to wciąż większość osób nie zdaje sobie sprawy czym olej MCT tak naprawdę jest i jakie ma właściwości. Olej MCT zyskał na popularności głównie… The post Olej MCT – 7 zalet stosowania tłuszczów MCT w diecie appeared first

przez ostatnie kilka dni na obiad było mięso z grilla . Tak więc dzisiaj mięsu mówię stanowcze NIE… No ale co skoro nie mięso i żeby jednocześnie było zgodnie z dietą ketogeniczną …? Padło na kalafiora , a dokładniej na keto kotlety z kalafiora. Banalnie proste, ale mimo to bardzo smaczne. Do tego pieczarki w śmietanie i pyszne danie obiadowe gotowe! Keto wersja(...)Kalafior, brokuł czy cukinia? Czyli sezon na świeże warzywa w pełni Za każdym razem mając do czynienia z kalafiorem jestem pod wrażeniem jego uniwersalności i przydatności do użycia w dietach niskowęglowodanowych. Szkoda, że jest on obecnie taki drogi, bo gdyby nie to, na pewno częściej lądowałby na moim talerzu… Myślę, że w analogiczny sposób można przygotować także kotlety z brokuła

Czas czytania: 2 min Pewnie wiele osób uczulonych na gluten ucieszy się z przepisu na pierniczki bezglutenowe. Osoby skazane na dietę bezglutenową mają problem z kupieniem dobrych ciast, czy ciastek, a sklepy nie oferują zbyt wiele w tym temacie. Warto, więc mieć kilka dobrych, smacznych i sprawdzonych przepisów dla bezglutenowców. Często słyszę o problemach z przepisami na domowe smakołyki(...)udekorować je lukrem lub ciemną czekoladą, a z czekoladą są wprost wyśmienite. Oczywiście, zachęcam wszystkich do wypróbowania tego przepisu nie tylko osoby uczulone. Podobno im mniej glutenu w naszej diecie, tym lepiej dla naszego zdrowia, ale tutaj zdania są podzielone. Osobiście uważam, że jeśli nie mamy poważnych alergii to najlepiej zachować rozsądek i równoważyć dietę 🙂 Print Pierniczki bezglutenowe .wprm-recipe

wyjątkowego mają te maleństwa w sobie? Całkiem sporo wartościowych składników na przykład kwasy ALA, kwasy omega-3, wysokiej jakości białko, które posiada 91 ze 100 aminokwasów bardzo potrzebne w diecie wegetariańskiej i diecie osób aktywnych fizycznie. Kolejnym zaskoczeniem może być ogromna ilość wapnia i fosforu w 100 g nasion jest niemalże 2 i pół raza więcej wapnia niż w szklance(...)krowiego. Poza tym nasiona zawierają dużą ilość błonnika, potasu, żelaza i magnezu. Mam nadzieję, że te wszystkie wartości odżywcze zawarte w nasionach zachęciły Was do włączenia ich do codziennej diety. Na początek przygody z szałwią hiszpańską proponuję przepyszny pudding chia na mleczku kokosowym z dodatkiem musu z mrożonych malin i karmelizowanych bananów z cynamonem. Przygotowanie deseru jest tak proste

nich pomaga nam jednocześnie w trawieniu bardziej ciężkostrawnych i tłustych potraw. Ostre przyprawy sprawiają, że zwiększa się ilość wydzielanych soków trawiennych, dzięki czemu proces trawienia przebiega szybciej i sprawniej. Dieta, w której dania z ostrymi przyprawami pojawiają się dość często, przyspiesza też krążenie krwi, a to z kolei pomaga skuteczniej chronić się przed problemami ze zbyt wysokim stężeniem złego cholesterolu(...)mają problemy z wrzodami, unikać powinny ich też te osoby, które zmagają się ze stanami zapalnymi błony śluzowej przewodu pokarmowego. Warto też pamiętać, że nadmierna ilość ostrych przypraw w diecie może negatywnie wpłynąć na stan naszej cery, stając się m.in. przyczyną problemów z jej przetłuszczaniem się oraz z pojawieniem się trądziku. Warto zatem po ostre przyprawy sięgać z umiarem

wypieki i pyszne desery z takim dodatkiem cieszą się ogromną popularnością. Po owoce te warto też sięgnąć ze względu na ich wartość odżywcza oraz to, w jaki sposób zdrowa dieta z ich udziałem wpływa na ogólny stan naszego zdrowia. Co warto wiedzieć na ten temat? Wiadomo, że truskawki są bardzo dobrym źródłem witaminy C, dzięki czemu stają się rewelacyjnym wsparciem(...)naszego układu odpornościowego. W owocach tych pojawia się również sporo pektyn, dzięki czemu zdrowa dieta z ich udziałem ma bardzo dobry wpływ na pracę jelit oraz na stan naszego przewodu pokarmowego. Truskawki, wykazujące się też znaczną skutecznością w walce z wolnymi rodnikami, mogą też się świetnie sprawdzić w profilaktyce chorób nowotworowych, mogą się też okazać rewelacyjnym wsparciem dla wszystkich tych

krowiego do mleka kobiecego jest trochę słabym pomysłem. Nie ulega wątpliwości, że mleko kobiece jest idealnym pokarmem dla noworodka przez pierwsze miesiące życia. Według oficjalnych zaleceń mleko krowie do diety wprowadza się dopiero po ukończeniu 1. roku życia dziecka. Porównywanie więc produktów, które jemy na różnych etapach życia nie ma za bardzo sensu. Inną odmianą tego argumentu jest(...)jest odporna na działanie temperatury. Jednak eliminacja produktu, na który mamy alergię dotyczy nie tylko mleka, ale także każdego innego. Jakoś nikt nie wpadł na pomysł, aby wyeliminować z diety człowieka orzechy, seler czy truskawki, a są to produkty, które również wywołują reakcje alergiczne. Fakt występowania alergii u kilku procent populacji nie jest powodem, aby całkowicie eliminować dany produkt. Mleko

wiele sposobów. Ceniony jest on jako skuteczny pogromca wirusów i bakterii, choć z powodzeniem można go wykorzystać do walki z infekcjami grzybicznymi. Czosnek doskonale radzi sobie jako składnik diety, której głównym celem jest zmniejszenie rozwoju takich chorób, jak miażdżyca oraz nadciśnienie. Ten niezwykły dar natury wspiera też odporność organizmu i sprawia, że jesteśmy jeszcze lepiej chronieni przed różnego rodzaju infekcjami(...)wtedy, gdy życie utrudniają nam infekcje związane z drogami oddechowymi oraz wtedy, gdy zakażenie jest przyczyną problemów z gardłem oraz krtanią. Czosnek zajmuje też ważne miejsce w diecie osób starszych, które powinny docenić tę przyprawę jako naturalne wsparcie dla serca oraz układu krążenia. Dania przyprawione czosnkiem będą też dobrym rozwiązaniem dla wszystkich tych osób, które zmagają się z nieżytami żołądka

ważniejszych składników w polskiej kuchni, i choć na naszych talerzach pojawia się dość często, nie zawsze doceniamy jej wartość odżywczą. A szkoda, bo kasza gryczana to wartościowy składnik zdrowej diety, dzięki któremu nasz organizm może otrzymać cenną porcję ważnych dla zdrowia składników odżywczych. Dlaczego gryka powinna pojawiać się na naszych stołach regularnie? Powodów, dla których warto sięgać po kasze gryczaną(...)skuteczności w walce z wolnymi rodnikami, oraz witamina K, niezwykle ważna dla prawidłowego krzepnięcia krwi – oto kolejne składniki odżywcze, dzięki którym gryka staje się tak ważnym dodatkiem do zdrowej diety. Kasza gryczana może się też pochwalić zawartością wielu ważnych dla naszego zdrowia minerałów. Pojawia się w niej mangan oraz magnez, nie brak też w niej cynku i potasu. Wapń, żelazo

zaopatrzeniu. Jednym ze sposobów rozwiązania tego problemu było wprowadzenie w lipcu 1959 r. poniedziałków bezmięsnych w placówkach gastronomicznych i sklepach. Powstały wtedy liczne publikacje na temat bezmięsnej, wysokobiałkowej diety oraz oszczędnego gotowania. Książki kucharskie z PRL Najważniejszą publikacją była,,Kuchnia polska” wydane w 1954 r. i wielokrotnie rozszerzana. Powstawały też programy kulinarne w telewizji. Wprowadzono całkiem absurdalne przepisy np. zakaz(...)butelek przez dzieci pracowników. W pismach dla dzieci i młodzieży indoktrynowano ich skąd i dlaczego miała pojawić się stonka. Trwało to do odwilży w 1956 r. Ziemniak podstawą diety Polaków Trzeba przy tym pamiętać, że ziemniak był podstawą diety Polaków przynajmniej do lat 80 XX w. Przygotowywano z nich różne potrawy np. kiszkę ziemniaczaną, babkę ziemniaczaną, pyzy i różnego rodzaju

świecie…? No i wzięło mnie na kuchnię włoską . Miałam właśnie zamiar napisać, że jest to mój ulubiony rodzaj kuchni, który jednak – ze względu na rodzaj stosowanej diety – nie jest przeze mnie szeroko stosowany… Ale chyba bym skłamała… Po głębszym zastanowieniu dochodzę bowiem do wniosku, że nie jestem w stanie wskazać jednego zakątka globu, który pod względem kulinarnym najbardziej przypadł(...)odtworzyć smaki, za którymi tęsknię w domowym zaciszu. Tym bardziej, że będzie to wersja niskoweglowodanowa tego włoskiego klasyka, jakim jest focaccia. Tak, tak – takie cuda można stworzyć będąc na diecie ketogenicznej ! Trzeba tylko bardzo chcieć! Ciasto powstało z mąki lnianej, a dokładniej ze zmielonego lnu złotego. Oprócz standardowych pomidorków oraz –ewentualnie – oliwek , dorzuciłam dodatkowo szparag i. No bo przecież mamy

stanie poprawić jakość naszego życia i kontrolę nad własnym zdrowiem. Zdrowie zaczyna szwankować Moje problemy zdrowotne zaczęły się nagle i na szczęście szybka diagnoza, prawidłowe dobranie leków i ustalenie diety pozwoliła mi na nowo cieszyć się pełnią życia. A wszystko zaczęło się niepozornie, gdyż mój ulubiony sos sojowy wywołał silną alergię, która zakończyła się obrzękiem ust. Gdy po zażyciu ogólnodostępnych(...)konsultacje na czacie z internistą, zmieniać terminy wizyty czy zamówić receptę. Mój stan zdrowia uległ diametralnej poprawie. Moje dolegliwości ustały, przy postawieniu właściwej diagnozy, przepisaniu odpowiednich leków i ustaleniu diety. A wszystko dzięki profesjonalnej i rzetelnej usłudze medycznej jakiej doświadczyłem w Medipakiet Odpowiedni wybór pakietu to opieka i pomoc medyczna z której możesz w pełni korzystać. Szczegóły znajdziesz

Omlety jak ciasteczka BLW – 2 składniki – to mój pomysł na danie dla niemowlaka przy rozszerzaniu jego diety. Można je podać od 10 miesiąca, choć tak naprawdę od czasu kiedy dziecko jest gotowe gryźć i rozdrabniać choćby dziąsełkami miękkie naleśniki bez ryzyka zakrztuszenia się. Omleciki przygotowałam w silikonowych foremkach do pieczenia muffinek i ugotowałam na parze. To danie, które maluch

Jego wysokość – keto tort szwarcwaldzki Urodzinowy keto tort szwarcwaldzki Nie myślałam, że kiedykolwiek dojdę do takiego stopnia zaawansowania jeśli chodzi o ciasta i torty zgodne z dietą ketogeniczną … Ale okazuje się, że wszystko jest do zrobienia. Nawet keto tort szwarcwaldzki. No bo czemu nie…? Akurat nadarzyła się ku temu okazja, a mianowicie urodziny mojego taty. Wiadomo było, że jakiś(...)przepisu. Tort wychodzi wspaniały, więc szkoda by było nie wypróbować. Smacznego! Tort szwarcwaldzki Keto tort szwarcwaldzki - ziszczenie najskrytszych marzeń w wersji niskoweglowodanowej. Słodkie upojenie i to w ramach wytycznych diety ketogenicznej! Kto by pomyślał, że coś takiego jest w ogóle możliwe...? Dania Deser Kuchnia Europejska Keyword biszkopt , ciasta z kremem , ciasto kokosowe , ciasto z owocami , czekolada , jajka , owoce , torcik , tort

Oleje roślinne odgrywają bardzo ważną rolę w zdrowej diecie. Jednym z tych produktów, po które warto sięgać regularnie, jest olej sezamowy. W jaki sposób wpływa on na nasz organizm? Olej sezamowy może być z powodzeniem wykorzystywany w kuchni, jest jednocześnie naturalnym kosmetykiem, dzięki któremu łatwiej jest nam pielęgnować skórę i włosy. Ten olej roślinny zachwyca swą wartością odżywczą, zatem sięganie(...)odżywczych, m. in. kwasów tłuszczowych oraz cynku. W oleju sezamowym można też znaleźć sporo witamin, m. in. witaminę E oraz witaminy z grupy B. Dzięki zawartości steroli roślinnych, zdrowa dieta z takim olejem może pomagać nam w walce ze złym cholesterolem. Znajdujący się w tym oleju magnez sprawia, iż ma on rewelacyjny wpływ na serce oraz na układ naczyniowy

Jeśli zestawicie ją z jogurtem roślinnym , to wychodzi z tego mega keto wegańskie śniadanie . Pyszne i pożywne. A należy zaznaczyć, że to nie takie proste skomponować sobie menu łączące dietę ketogeniczną z dietą wegetariańską czy wegańską . Naleśnik z polewą jogurtową i keto granolą Keto granola jako składnik keto wypieków Na dodatek keto granola jest także pyszna sama w sobie(...)true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Oryginalny przepis, z którego korzystałam pochodzi z tej strony . Artykuł Keto granola (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

jeden z najprostszych sposobów na utrzymanie dobrej formy. Dzięki tym warzywom można też skutecznie oczyszczać organizm z kwasu moczowego, który może stać się sprawcą wielu przykrych dolegliwości. Zdrowa dieta, w której regularnie będą się pojawiały buraki, może nam też pomóc w walce z wieloma problemami. Łagodzenie objawów menopauzy, mniej problemów związanych z pracą układu krwionośnego oraz lepszy apetyt – oto korzyści(...)grupy B, nie brak w nim też magnezu oraz żelaza. W cytrynie dodatkowo znajdują się terpentyny, dzięki którym możemy ułatwić sobie odchudzanie. Winogrona w oczyszczaniu organizmu Włączenie do diety winogron to kolejna propozycja dla tych, którym marzy się naturalny detoks. Te pełne witamin owoce mogą mieć rewelacyjny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia, a detoks z ich udziałem każdemu

popularnymi dodatkami do wielu wypieków oraz deserów, świetnie sprawdzają się też w roli samodzielnej przekąski. Orzechy włoskie to jeden z tych składników, dzięki którym nasza dieta staje się zdrowsza i bardziej wartościowa. Dlaczego warto po nie sięgać? Na jakie korzyści zdrowotne mogą liczyć miłośnicy takich przekąsek? Orzechy włoskie w zdrowej diecie Po orzechy włoskie warto sięgać w chwili, gdy chcemy(...)też wspaniałym źródłem witamin z grupy B oraz takich minerałów, jak cynk, fosfor oraz mangan. Nie brak w nich również wapna, dzięki czemu przekąski takie stają się cennym składnikiem diety mającej skutecznie chronić przed osteoporozą. Po orzechy włoskie warto sięgać również ze względu na znajdujący się w nich magnez, który ma bardzo dobry wpływ na naszą pamięć oraz umiejętność koncentrowania

picia podczas posiłków - płyny oczywiście w żaden sposób nie są ograniczone, ale lepiej pić je między posiłkami, niż w trakcie. Zaparcia Przy zaparciach bardzo istotna jest obecność błonnika w diecie. Warto więc włączyć do diety takie produkty, jak pieczywo razowe, kasze, płatki i otręby owsiane, warzywa i owoce. Przy zwiększaniu ilości błonnika w diecie bardzo ważne jest jednoczesne zwiększanie ilości

które są silnymi przeciwutleniaczami, dzięki czemu hamują rozwój infekcji (uszczelniają naczynia krwionośne i zapobiegają wnikaniu drobnoustrojów). Cytryna przyspiesza również oczyszczanie organizmu z toksyn, dlatego warto włączyć ją do swojej diety na przykład w postaci szklanki wody z plasterkiem cytryny. Miód Wiele osób słyszało o leczniczych właściwościach miodu. Faktycznie, prawidłowo przyjmowany, potrafi wspomóc układ immunologiczny. Ważne, żeby wybierać miody naturalne! Dobrze(...)bakterii, które działają na nasze jelita jak probiotyki. Nie od dziś mówi się o tym, że odporność organizmu pochodzi z jelit, dlatego warto włączyć je na stałe do swojej diety. Poza tymi najbardziej znanymi kiszonkami polecamy również spróbować kiszonych pomidorów, które są popularne za wschodnią granicą. Nie wylewajmy soku z kiszonek! To również cenne źródło soli mineralnych, witamin i dobrych

sobie pijąc wino do kolacji , w sobotę wjechał deser w postaci musu jogurtowo – limonkowego. Natomiast w niedzielę udało mi się zrobić od dawna planowaną bezę w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną … Mniam – była mega pyszna! I całkowicie warta grzechu zaniechania dobrych nawyków żywieniowych… Tym bardziej, że przecież mamy już nowy tydzień, a co za tym idzie nowe postanowienia poprawy(...)gębie!!! A trzeba zaznaczyć, że to niebo ma zaledwie 2 g węglowodanów w porcji! Jak widać można połączyć przyjemne z pożytecznym… Chyba udało mi się odnaleźć świętego Graal’a diety ketogenicznej … Keto beza cytrusowa stanowi bowiem wspaniałe połączenie smaków. Jest jednocześnie słodka i orzeźwiająca, maślana, ale i lekka. Płaty bezowe przełożone są bowiem cytrynowym kremem w typie lemon curd

Mąki bezglutenowe nie tylko są smaczne ale i zdrowe. Z powodzeniem można nimi zastąpić większość mąk pszennych używanych w codziennej diecie. Niestety nie wszystkie i musimy być tego świadomi, że wypieki z mąk bezglutenowych nie są tak puszyste jak z mąk tradycyjnych. Poniżej, w formie tabeli, przedstawiłam dla was zawartość znaczących składników odżywczych w zbożach i roślinach mącznych. W ostatnich(...)najlepiej odżywiają nasz organizm. Na prowadzenie wysunęła się komosa , która jest polecana ze względu na wysoką zawartość witamin. Razem z nią na podium stoi amarantus , spożycie którego wzbogaci naszą dietę w wapń, magnez i żelazo. Właściwości tych roślin wzajemnie uzupełniają się. Powinniśmy wprowadzić produkty pochodzące z tych roślin do naszej codziennej diety. Komosę, najczęściej ryżową, możemy łączyć z amarantusem

wypieki. Większość jednak kojarzy śniadanie z kanapkami… Ja od wielu lat staram się jadać śniadania białkowo – tłuszczowe, bez względu na ich formę. Zwłaszcza zaś odkąd jestem na diecie ketogenicznej . Najczęściej pada właśnie na jajka w różnych postaciach. Ale od czasu do czasu potrzebuję jakiejś odskoczni… Wtedy serwuję sobie na przykład jogurt kokosowy z orzechami(...)intermittent fasting! P.S. Przepis na keto granolę już wkrótce na blogu! Muffiny z granolą Pyszne mięciutkie keto muffiny z granolą to wręcz śniadanie idealne! Bo nawet na keto diecie od czasu do czasu można pozwolić sobie na śniadanie w wersji słodkiej... Dania Śniadanie Kuchnia Amerykańska , Europejska , Wege Keyword babeczki , czekolada , finger food , jajka , jogurt , muffiny Porcje 4 muffiny Czas przygotowania

linolowego) i omega -3 (alfa- linolenowego). Musisz wiedzieć i pamiętać, że NNKT organizm nie wytworzy, musza być one dostarczone wraz z pożywieniem! To, że NNKT są niezbędne w naszej diecie doskonale wiemy. Zazwyczaj mamy problem ze spożyciem kwasów tłuszczowych omega -3, to właśnie te kwasy tłuszczowe odpowiedzialne są wzrost i rozwój młodego organizmu, jak i za prawidłowy poziom cholesterolu. Kwasy(...)omega - 3 są też istotne w diecie małych dzieci, kobiet w ciąży, sportowców czy osób dbających o serce. Pozytywnie wpływają na pracę układu sercowo-naczyniowego, ciśnienie krwi, czy zapobiegają formowaniu się skrzepów wewnątrz naczyniowych, obniżają poziom triacylogliceroli w osoczu.  Olej rzepakowy zawiera również sterole roślinne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Zakłada się, że spożycie  dwóch łyżek

Dzisiaj na blogu mam dla Was niespodziankę  - darmowy e-book, w którym znajdziecie informacje o tym, jak zwiększyć odporność organizmu przy pomocy diety, a także 10 szybkich i bardzo prostych przepisów, które pomogą Wam tę odporność podnieść :)  E-book znajdziecie  TUTAJ - KLIK! KLIK! Jeśli szukacie dużego wyboru suplementów diety  na odporność i przeziębienie- zajrzyjcie  TUTAJ

wybieram się doń w najbliższym czasie… Trzeba było zakasać rękawy i odtworzyć go w warunkach domowych. I tu pojawia się kolejne wyzwanie – należy go dodatkowo dostosować do wytycznych diety ketogenicznej ! Shamrock shake (waniliowo – miętowy) Geneza Keto Shamrock Shake Oryginalna receptura zakłada użycie shake’a waniliowego z sherbetem limonkowym, aromatyzowanego miętą i wzbogaconego zielonym barwnikiem spożywczym. Zwieńczeniem jest zaś bita(...)śmietana. Naturalnie, wszystko sowicie posłodzone cukrem. Jak dobrze wiemy – taka opcja nie wchodzi w grę na diecie ketogenicznej . Tutaj należy nie tylko wyeliminować cukier, ale ogólnie przerobić całość na zdrowy, odżywczy produkt. Z pomocą przyszło awokado , które nie tylko konsystencją, ale i kolorem pasuje do wspomnianego obrazka. Do tego mleko kokosowe , ekstrakt z wanilii , odrobina słodyczy w postaci stewii

Kluski bez jajek i bez pszenicy – zdrowe, smaczne, sycące. Polecane w szczególności dla osób na diecie bez pszenicy i diecie bezjajecznej, dla osób z nietolerancjami. Takie kluski są bardzo proste do przygotowania i szybkie – ich zrobienie od podstaw zajmie na 15 minut. Możemy więc mieć fajny obiad w kwadrans. Dla rodziców posiadających małych kluskożerców to super pomysł. Pysznie

tych staram się unikać zimą jako że nie jest to naturalny sezon ich występowania w naszej strefie klimatycznej. Latem to co innego. Mimo stosowania na co dzień diety ketogenicznej , w miesiącach letnich pozwalam sobie na różnego rodzaju owoce podnosząc tym samym dzienny limit przyjmowanych węglowodanów. Jest to generalnie podejście zgodne z tym prezentowanym przez autorytety w zakresie zdrowego, niskowęglowodanowego sposobu(...)dziś jest bowiem znany ze swojego dobroczynnego działania w zakresie wzmacniania odporności, a jednocześnie na tyle ubogi w węglowodany, że spokojnie można go wdrożyć do menu na diecie ketogenicznej . Tym razem skusiłam się na keto piankę jogurtową z sosem malinowo – jeżynowym. Mimo to, że są to owoce , to mają one na tyle niską zawartość węglowodanów, że nie powinno być

Pulpeciki dla niemowlaka BLW to mój pomysł na danie dla małego dziecka przy rozszerzaniu jego diety. Można je podać od 8 miesiąca. To danie, które maluch łatwo może wziąć w rączkę i uczyć się chwytać i jeść samodzielnie. Do przygotowania dania użyłam mięsa kurczaka z wolnego wybiegu, które własnoręcznie zmieliłam w maszynce. Mięsa miałam prawie pół kilograma więc pulpecików wyszło

Beatą Śniechowską i stanowił nadzienie przygotowywanych tam pierogów. W związku z tym, że bardzo mi ono zasmakowało, a obiecałam też, że będę przerabiać dania warsztatowe na wersje zgodne z dietą ketogeniczną , dzisiaj prezentuję to, co udało mi się wykreować bazując na składnikach oryginalnych warsztatowych pierogów. Tutaj zaś znajdziecie keto wersję risotto dyniowego. Pierogi czy empanady? Oto jest pytanie! Oczywiście jeśli(...)zbliżonych do prawdziwych pierogów, to zachęcam do wypróbowania ciasta na pierogi z tego przepisu . Zapewniam, że będą pyszne! 😀 Jednak należy pamiętać, że nie będzie to danie zgodne z wytycznymi diety ketogenicznej . Głównym jego składnikiem jest bowiem mąka z manioku , która do niskowęglowodanowych nie należy. Ja tutaj też pobawiłam się w sklejanie, ale ciasto składało się z mąki kokosowej i łupin

kolejny artykuł z cyklu psychodietetycznego (chociaż dzisiaj będzie bardziej psychologicznie). Dzisiaj autorka, psycholog i psychodietetyk Agnieszka Małgorzata Zielińska, porusza ciekawiący mnie od dawna temat. Jak to jest, że próbujemy diet, racjonalizujemy swoje odżywianie, ćwiczymy wylewając siódme poty na siłowni a nie potrafimy schudnąć? Jak się zabrać do odchudzania. A jeżeli już jesteśmy w trakcie tego procesu jak to zrobić, żeby(...)się nam udało. Czyli rzecz o motywacji. Zapraszam do lektury. Zaczniemy jak w dowcipie. Przychodzi baba do psychodietetyka i mówi, że nie potrafi wytrwać na żadnej diecie, tysiące razy już próbowała, wszystkie diety wypróbowała i nic. Najwyraźniej – mówi – brakuje mi motywacji… Chciałbym, żeby mnie Pani tak zmotywowała . Czy o osobie, która tyle razy już podejmowała próby i w dodatku

łączące skrajności i zjednujące ludzi o rożnych poglądach dietetycznych Mniejsza o nazwę, najważniejszy jest fakt, że ciasto jest absolutnie przepyszne, a w moim przypadku w dodatku także zgodne z dietą ketogeniczną i wegańską . A zapewniam, że nie jest łatwo połączyć te dwa reżimy żywieniowe… Niemniej w tym przypadku się udało. Zatem weganie i miłośnicy diety ketogenicznej , w dużej mierze kojarzonej(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto French Silk Pie (Paleo, LowCarb, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

zimno też dają radę. W dodatku dobrze się odgrzewają (w piekarniku lub na patelni), więc nie ma przeciwwskazań, żeby zabrać je na wynos. Keto krokieciki kalafiorowo- serowe Kalafior podstawą diety ketogenicznej Najlepsze w tym daniu jest zaś to, że jest ono w pełni zgodne z wytycznymi diety ketogenicznej . Przynajmniej w części dotyczącej proporcji makroskładników… Oczywiście pod warunkiem, że zestawicie(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto krokieciki z kalafiora (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

gotowanych warzyw, puree z ziemniaków albo kaszy czy makaronu. Bardzo smaczne danie, lubiane przez dorosłych i dzieci. Takie sznycle oczywiście mniej doprawione można podawać także chorym i rekonwalescentom na dietach lekkostrawnych. PRZEPIS NA SZNYCLE Z INDYKA Składniki na sznycle z indyka: 500g sznycli z indyka 1 cebula 1 szkl bulionu – zobacz przepis olej sól pieprz 2 łyżki mąki Jak zrobić

łaknienia) i metabolizm mocno cierpią. Nocna regeneracja ma więc bezpośredni wpływ na to, ile jemy. Ponoć zarwana lub źle przespana noc potrafi wprowadzić organizm w stan bliski przedcukrzycowemu. Żadna dieta nie pomoże więc, jeśli jednocześnie nie zaadresujemy kwestii snu oraz ekspozycji na światło niebieskie. Światło niebieskie a tarczyca Oprócz hormonów regulujących apetyt oraz gospodarkę insulinowo – cukrową, światło niebieskie oddziałuje(...)deklarowana przez producenta skuteczność wynosi 97%. To wystarczająco dużo, żeby poczuć różnicę. Stosuję je od ok. 2 miesięcy i generalnie je sobie chwalę. Myślę, że w połączeniu z odpowiednią dietą ich stosowanie przyniesie dalsze pozytywne rezultaty. Osoby dużo korzystające z urządzeń elektronicznych (pracujące przy komputerze) mogą pokusić się także o zakup korekcyjnych soczewek okularowych ze specjalną powłoką blokującą światło niebieskie

dzisiejszych czasach, gdy zaczynamy odżywiać się bardziej świadomie i zwracać większą uwagę na to co jemy i w jaki sposób jemy. W internecie pojawiają się co chwile nowe diety i nowe informacje, co jest zdrowe, a co nie. I tutaj rodzi się pytanie, które z tych informacji są faktycznie prawdziwe, a które wyssane z palca. Autorka Krystyna Naszkowska w „Jeść(...)tematyką, posiłkując się rozmowami z ekspertami w dziedzinie żywienia i nauk. Dla mnie te zagadnienia są bardzo istotne, a szczególnie zaciekawiły mnie informacje dotyczące swoistej mody na eliminację z diety glutenu i laktozy. Czy faktycznie oba te związki są tak szkodliwe, że trzeba je wykluczać z diety? Komu tak naprawdę szkodzą? Znajdziemy w tej pozycji bardzo wiele ciekawych informacji

spadkiem poziomu cukru we krwi. Co zatem powinniśmy jeść, aby dostarczyć sobie energii na dłużej i nie ryzykować wystąpienia hipoglikemii? Energia w jedzeniu Aby zapobiegać częstym spadkom energii nasza dieta powinna składać się z jak najmniej przetworzonych produktów węglowodanowych, gdyż to właśnie z węglowodanów najszybciej czerpiemy energię - trzeba jednak pamiętać, by były to przede wszystkim węglowodany złożone. W grę wchodzą(...)kawy zmniejsza się odczucie zmęczenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, zwiększa się z kolei sprawność myślenia i czujemy się bardziej pobudzeni. Kawa jest najpopularniejszym źródłem kofeiny w naszej codziennej diecie. Warto jednak wiedzieć, że o ile jej działanie pobudzające może być dość silne, to jest także stosunkowo krótkotrwałe.  Pijąc kawę codziennie warto także zwrócić większą uwagę na zawartość magnezu

jesteś na diecie zapewne marzysz o kawałku czekoladowego ciasta. Tak już działa nasz mózg, to co zakazane, kusi najbardziej. No to ja dziś Ciebie będę kusić i na pewno przekonam. Bo dieta nie wyklucza niczego. Dieta to kreatywne działania w kuchni. I powiem Ci, że nie ma takiego dania, którego nie można by przekształcić w danie fit. Czekoladowy sernik, poza

chciałby znać recepty na zdrowie i młodość. Jedni mówią, że tylko dieta wegańska to recepta na zdrowie, inni jedź same owocki, kolejni że człowiek ma kły, więc powinien jeść mięso. Na rynku pojawiają się kolejne superfoods jak nie jagody goi, to glony jakieś itd. Im nazwa bardziej egzotyczna, tym ma większe szanse na powodzenie i zdrenowanie naszych portfeli. Sorry(...)należy zwiększać energię witalną odżas. Również podczas leczenia ważne jest kontrolowanie poziomu odżas. W ajurwedzie jest wiele sposobów na zwiększanie energii witalnej – od spożywania właściwych pokarmów i stosowania odpowiedniej diety, po zioła oraz utrzymywanie spokojnego i szczęśliwego stanu umysłu. Dbając o optymalny poziom odżas należy unikać wszystkiego, co osłabia energię witalną. Może to być niewłaściwa dieta, głodówki, przepracowanie czy przetrenowanie

uwagi na udział ryżu – nie jest daniem ani wyjątkowo odżywczym ani specjalnie zdrowym. Ale w mojej wersji już tak… Moja wersja jest bowiem bezzbożowa i zgodna z dietą ketogeniczną . Jak zwykle zastąpiłam ryż startym kalafiorem i sprawdził się świetnie. Keto fried rice – bogactwo witamin, minerałów i błonnika Naturalnie, nie każdy musi być takim wielbicielem kalafiora jak ja… Osobom(...)wersję mogę Wam śmiało polecić! Smażony ryż z kalafiora Keto fried rice to wariacja na temat klasycznego dania, jakim jest smażony chiński ryż. Tym razem w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną, czyli na bazie ryżu z kalafiora. Polecam! Dania Danie główne , Lunch , Przekąska Kuchnia Azjatycka Keyword groszek , jajka , smażony ryż Porcje 3 porcje Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania

szybkie i pyszne naleśniki można podać z owocami, musami owocowymi, lub jeść same. Są delikatne i smakują obłędnie. Obojętnie czy jesteście na diecie czy nie, warto je usmażyć i zajadać ze smakiem. Naleśniki z diety Dukana. CZYTAJ DALEJ

też wapń, magnez, żelazo cynk, miedź, mangan czy sód. Wpływ na zdrowie Pyłek kwiatowy ma wiele właściwości ważnych dla naszego organizmu. Dzięki wysokiej zawartości białka jest cennym składnikiem diety u osób, których codzienne żywienie może być ubogie w ten składnik – np. u wegan czy osób na dietach odchudzających. Dla osób na dietach redukcyjnych ważne może być także to, że regularnie

Tofu większość z nas kojarzy z dietą wegetariańską. Coś w tym jest, ponieważ najczęściej kojarzymy je po prostu z zamiennikiem mięsa. I choć rzeczywiście tak możemy je traktować, nie oznacza to, że jeść je powinny tylko osoby wykluczające z diety mięso. Z wielu badań wynika, że w diecie Polaków znajduje się za dużo mięsa. Spora część naszego społeczeństwa twierdzi

nowy rok był lepszy od poprzedniego. Zakładam sobie nowe cele i staram się je realizować. W tym roku postanowiłam, że bedę jadła więcej warzyw. Pomimo tego, że moja dieta jest zdrowa i zbilansowana, to czuję jednak, że... Artykuł Kolorowa sałatka pochodzi z serwisu Fit Food Brunetki

Nowy rok - nowy/a Ty? Jeśli pragniesz zmienić coś w swoim życiu i chcesz poczuć się lepiej we własnej skórze, kluczowym krokiem powinna być poprawa diety. Specjalnie dla Ciebie ułożyłam jednodniowy, przykładowy jadłospis, który ma na celu pokazanie, że zdrowe odżywianie może być bardzo smaczne i urozmaicone. Pamiętaj, że jadłospis jest tylko przykładem, każdy człowiek ma inne parametry i inne potrzeby(...)żywieniowe, które może zapewnić tylko indywidualnie dobrana dieta. Mała uwaga! Poniższy jadłospis zawiera mięso, jaja, gluten oraz nabiał. Ale spokojnie, wkrótce pojawią się również jadłospisy dla osób na diecie wegetariańskiej, wegańskiej i bezglutenowej. Pamiętaj, aby: pić min. 1,5-2l wody dziennie codziennie się ruszać (spacer, jogging, pływanie, fitness itp.) ograniczyć spożycie sodu i cukru jeść w miarę możliwości

zawsze po świątecznych i sylwestrowych szaleństwach wraz z nastaniem Nowego Roku postanawiamy nieco odchudzić naszą dietę. Na blogu pojawi się w związku z tym kilka lżejszych przepisów, dziś właśnie mam dla Was jeden z nich. Sałatka z wakame i ogórkiem jest pyszna i zdrowa. Robi się ją bardzo szybko i może być osobnym daniem lub dodatkiem do lunchu czy obiadu(...)orientalnych klimatach. Zostawiam Wam przepis i parę słów o tych zdrowych wodorostach, a ja robię sobie mały detoks, czyli na dwa najbliższe tygodnie przechodzę na dietę Dąbrowskiej. Tutaj poczytacie o szczegółach →  Warzywno-owocowa dieta dr Dąbrowskiej. Glony wakame - co to jest? Wakame to popularny i chętnie spożywany składnik kuchni azjatyckiej. Glony wakame to odmiana wodorostów należąca do grupy brunatnic

nawet garść namoczonych w rumie rodzynek i skórek pomarańczowych , żeby nadać keto roladzie makowej dodatkowego smaku i aromatu. Keto makowiec Keto rolada makowa – wspólny mianownik dla tradycji i diety ketogenicznej Wspominałam już dzisiaj, że moje tegoroczne wypieki wyjątkowo odpowiadają bożonarodzeniowym tradycjom. Piernik i makowiec to bowiem ciasta, które nierozłącznie kojarzą się z tymi właśnie Świętami . Nie wiem jednak(...)także wyborna w smaku! Rolada makowa Typowo świąteczny wypiek - keto rolada makowa wyglądem i smakiem nie różni się od tradycyjnego makowca. Jest za to niskowęglowodanowa i zgodna z wytycznymi diety ketogenicznej. A więc Święta Bożego Narodzenia uratowane! Dania Deser Kuchnia Europejska , Wege Keyword biszkopt , ciasto kokosowe , jajka , makowiec , rolada Porcje 16 porcji Czas przygotowania 30 minut Czas gotowania 20 minut

Święta i zbliżający się Nowy Rok, to czas prezentów i postanowień. Moim jest zwiększenie ilości zdrowych owoców i warzyw w diecie i częstsze treningi. Od zawsze uwielbiałam koktajle i smoothie. Zaraziłam tą miłością resztę rodziny. Ale czasem po prostu brakuje mi na wszystko czasu. Teraz koniec z takimi wymówkami. Czas na koktajl jest zawsze Mamy w domu wspaniały przenośny blender(...)togo może sami nie testujcie Dane techniczne BlendyGo: BledyGo w prezencie świątecznym! Osobiście uważam, że to wspaniały pomysł na prezent. Taki przenośny blender ucieszy zarówno osoby dbające o dietę, uprawiające sport, mające dzieci, jak i tych którzy dopiero chcą coś zmienić w swoich nawykach lub „nigdy nie mają czasu na śniadanie”. Z BlendyGo takie wymówki się kończą. Mówię

Odpowiednia ilość warzyw i owoców w diecie dziecka pełni ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu jego organizmu. Dzieci naśladują rodziców, w tym ich prawidłową i zbilansowaną dietę. Więc jako rodzice powinniśmy dawać przykład swoją postawą. Dziecko jest doskonałym obserwatorem, jeżeli widzi, że rodzice jedzą warzywa i owoce, to też po nie chętnie sięgnie. Bogactwo witamin i… Artykuł Kalendarz warzyw(...)owoców sezonowych w diecie dziecka pochodzi z serwisu Jaśkowe klimaty-Blog rodzicielsko-lifestylowy

super food przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość białka roślinnego bogatego w aminokwasy egzogenne, dzięki czemu jest idealną alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego i tym samym zalecana w diecie wegetariańskiej. Dodatkowo quinoa jest bogata w tłuszcze nienasycone, dzięki czemu przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi oraz zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Quinoa – Wartości odżywcze Ugotowana(...)silne pęcznienie w żołądku, co z jednej strony daję uczucie sytości, z drugiej strony może być przyczyną zaparć. Ze względu na dużą zawartość białka, nasiona chia są idealnym składnikiem diety wegetariańskiej. Są one również bardzo dobrym źródłem energii oraz wapnia, dlatego powinny się znaleźć w jadłospisie osób aktywnych fizycznie. Nasiona chia – Wartości odżywcze 100 g nasion chia zawiera

tradycyjnego włoskiego pesto alla genovese …? Otóż w przeciwieństwie do oryginalnej liguryjskiej receptury, nie zawiera ono serów. Jak już wielokrotnie wspominałam, nie są one składnikiem do końca mile widzianym na diecie ketogenicznej ze względu na swoje właściwości prozapalne. Niektórzy dopuszczają co prawda ich niewielki udział w diecie, gdyż jako produkt wysokotłuszczowy mają odpowiednie proporcje makroskładników. Ja jednak staram się ich unikać(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Pesto z bazylii (Keto, Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

światła w ogóle, gdyż dzień jest krótki, a zacznie się wydłużać dopiero za dwa miesiące. Trzeba się ratować przed smętkiem i złym nastrojem. Najlepiej dobrym jedzeniem, bo właściwa dieta potrafi sprawić cuda. Dzisiaj proponujemy Wam przepisy z kaszą, zestaw dań z kaszą jaglaną, orkiszową, bulgurem, komosą i pęczakiem, których dobroczynny wpływ na zdrowie ciała i ducha jest wyjątkowy. Zdecydowaliśmy się(...)postawić na kasze w tym tygodniu, bo generalnie poczuliśmy potrzebę zjedzenia czegoś zdrowego, sycącego, ale nie tuczącego. Kasza idealnie spełnia te warunki. To bardzo zdrowy składnik diety, bogaty w witaminy z grupy B, błonnik, żelazo, cynk, łatwo przyswajalny i – co w sumie też ważne – stosunkowo tani. Z wyjątkiem komosy, za którą trzeba niestety, sporo zapłacić. Tytuł menu – przepisy

Więc jeśli wolicie coś zdrowego to polecam Wam soki, które otrzymałam od firmy NUJA . Soki pozyskiwane są metodą cold press. W paczce były takie oto soki :-) Soki to tzw. dieta sokowa, którą dla oczyszczenia organizmu możemy robić raz w miesiącu. Wtedy to oczyszczanie jest najbardziej efektywne. Soki mamy wypijać najlepiej co 2-3 godziny, możemy wtedy pić dużo wody. Jeśli(...)czujemy duży głód, to możemy zjeść dodatkowo jakiś owoc lub warzywo, możemy wypić herbatę i czarną kawę. Ja nie stosowałam tej diety, soki próbowałam tylko pod względem smakowym! Soki są bardzo smaczne. Najbardziej smakował mi  Moje Piękno ten z kolendrą, cytryną, jabłkiem i młodym jęczmieniem i drugi mój faworyt to Moja Miłość czyli malina, truskawka, jabłko i świeża mięta

Wielu opiekunów psów, kotów czy innych zwierząt domowych walczy z nawracającymi chorobami swoich czworonogów i szuka wsparcia leczenia farmakologicznego dietą. My również zaliczamy się do tej grupy. Blisko 4 lata temu rozpoczęliśmy naszą drogę do zdrowia Missi poprzez karmienie. Nam udało się nie tylko poprawić jej stan zdrowia i wyeliminować wszystkie nieprawidłowości i zaburzenia (niedobór wagi, biegunki, wymioty i inne(...)gastryczne) ale również na dobre pożegnać się z zalecanymi wcześniej lekami, bo zwyczajnie nie są już potrzebne. O stan zdrowia Missi dbamy odpowiednią, rewelacyjną dietą.   Jak już wielokrotnie pisałam, Missi na leczenie poprzez żywienie, czyli nutraceutyczna dietę karmą Forza 10 intestinal active zareagowała rewelacyjnie, a efekty przeszły nasze najśmielsze oczekiwania. Skończyły się wszelkie problemy gastryczne, waga prawidłowa. Forza

Słodkości lubi chyba każdy z nas ale przecież doskonale wiemy o tym, że musimy eliminować rafinowany cukier z naszej diety! Nie czyni on niczego dobrego w naszym organizmie, a wręcz przeciwnie – prowadzi do nadwagi, otyłości, cukrzycy i wielu innych chorób. Na szczęście istnieją całkiem pyszne słodkości bez cukru dodanego Jednym z przykładów są właśnie bezcukrowe muffiny bananowo-kakaowe(...)których przygotowania serdecznie Was zachęcam. Robi się je błyskawicznie! Sprawdzą się idealnie zarówno w diecie małych dzieci jak i dorosłych. Polecam je zarówno do zjedzenia w domu przy filiżance herbaty ale także możemy spakować je ze sobą na spacer czy piknik. Składniki na bezcukrowe muffiny bananowo-kakaowe (12 sztuk): 2 dojrzałe banany, 230g mąki, 1 jajko, 1 czubata łyżeczka sody

zawodowej zajmowała się działaniem ludzkiego mózgu i badaniami nad wpływem jedzenia na mózg.  Wnioski, do których doszła są zgodne z tym, w co wierzy od dawna - że odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na pamięć, nastrój, koncentrację i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Książka zawiera mnóstwo wegańskich oraz bezglutenowych przepisów , z których spora część nie wymaga nawet gotowania. Wszystkie receptury(...)deserów. To również mnóstwo podpowiedzi dotyczących urozmaicania i łączenia potraw. Wszystkie informacje, porady i wskazówki są bardzo czytelnie ujęte i wyjaśnione w sposób bardzo zrozumiały. Podsumowanie:  Moja dieta nie zawsze była taka jak na dzień dzisiejszy, choć i teraz bywa rożnie. Mocno odczułam tego skutki, więc naprawdę wiem, że prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne. Staram się, aby moja rodzina

zamysł jest jednak podobny. Nic nie stoi zresztą na przeszkodzie, żeby miłośnicy McMuffinów spróbowali na podstawie tego przepisu odtworzyć oryginalną wersję tej potrawy. Żeby jednak była ona zgodna z dietą ketogeniczną , english muffin musi być zrobiony z mąk bezzbożowych. Proponuję skorzystać z przepisu na gofry śniadaniowe , tylko zamiast formy do gofrów użyć okrągłych ramekinów . Ja oczywiście poszłam na skróty(...)zdrowszą wersję w domowym zaciszu. Na pierwszy rzut może iść keto McMuffin. Jeśli macie jakieś pomysły, jaki fastfood’owy przysmak można by było przerobić na wersję zgodną z dietą ketogeniczną , to zachęcam do dzielenia się nimi w komentarzach! Keto Avocado & Egg Muffin (Paleo, LowCarb) Fastfood'owy klasyk w nowym wydaniu, czyli keto McMuffin. Stanowi on pożywne i smaczne śniadanie

rodzaje otyłości, gdyż może mieć wpływ na nieprawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych takich jak wątroba, nerki, ponieważ obtłuszczone narządy mogą pracować nieprawidłowo.         Nieprawidłowa dieta i brak ruchu sprzyjają dodatkowym kilogramom, późne kolacje i wieczorne (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); podjadanie powoduje, że niezauważalnie waga wzrasta, ubrania stają się ciaśniejsze a samopoczucie z dnia na dzień coraz(...)snem. Imbir oraz cytryna ma właściwości poprawiające metabolizm, pietruszka ma wiele drogocennych witamin, zmieszane razem poprawią metabolizm, rano obudzisz się z płaskim brzuchem, bez wzdęć. Jeśli dodatkowo dodasz lekką dietę oraz odrobinę ruchu, szybko spalisz tłuszcz, schudniesz i poprawisz stan zdrowia. Bardzo polecam ten napój!  Stosujesz takie mikstury? Może znasz inne sposoby na płaski brzuch? Zdradź w komentarzu! Pozdrawiam

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});     Nie wszystkie owoce są dozwolone na diecie. Niektóre przez swoją zawartość cukrów mogą wręcz zaszkodzić odchudzaniu jeśli będziemy je spożywać w nadmiernych ilościach. Jednak lepiej zjeść owoc, który ma witaminy, błonnik oraz minerały, które są niezbędne w naszej diecie niż słodkie czekoladki zawierające tylko połączenie cukru z tłuszczem. Sprawdź w poście jakie owoce możesz

życiu pełnym pośpiechu mało kto ma czas na długie i uciążliwe diety. Wyszczuplające soki to idealny sposób na szybkie i zdrowe odchudzanie. Dzięki zawartości większości potrzebnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nadwaga i otyłość to choroby, które są plagą w społeczeństwie. Jest to problem narastający głównie z uwagi na popularność fast-foodów, żywności instant, nieregularne pory(...)posiłków. Z drugiej strony w telewizji kreuje się wychudzone sylwetki, zgrabne i szczupłe ciało. Chciałybyśmy, by dieta była szybka i nie składała się z kilkunastu skomplikowanych dań, których wykonanie będzie zajmować większą część dnia. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Dlatego receptura na wyszczuplający sok jest świetnym rozwiązaniem na zgubienie kilku zbędnych kilogramów w bardzo krótkim czasie. Składniki zawarte w recepturze mają właściwości

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nasza dieta nie jest najzdrowsza. Jemy dużo fast foodów, słodyczy popijając je gazowanymi napojami. Niestety taka dieta może powodować, że trzustka będzie coraz gorzej funkcjonować. Początkowo będziemy odczuwać dyskomfort, ale z biegiem czasu mogą nasilać się dolegliwości bólowe, dyskomfort żołądkowy, zaczynają się dolegliwości wątroby, serca. W poście zawarto staroświeckie sposoby leczenia trzustki. Polecane przez lekarzy(...)Bólu trzustki nie można ignorować, bo może doprowadzić do ciężkich chorób takich jak: zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki, nudności, gorączki, wymiotów. Może to spowodować nawet ścisłą dietę do końca życia bądź przewlekłe leczenie szpitalne. Trzustka to jeden z najważniejszych narządów w ludzkim organizmie, ponieważ odpowiada za produkcję enzymów w trakcie trawienia pokarmów. Enzymy to m. in. amylaza, trypsynogen i chymotrypsynogen

wysokich dawkach, to proponuję trzymać się granic uznanych za bezpieczne. A jest to 2000- 4000 IU dziennie (w zależności od masy ciała, ekspozycji słonecznej oraz podaży witaminy D w diecie). Zawsze jest to lepsze niż nic. Dobrym źródłem witaminy D są też tłuste ryby. Chcąc więc zapewnić jej dostawę z naturalnych źródeł, należy zwiększyć ich udział w diecie. Uwaga: Wszystkie(...)organizm jest inny, więc może mieć w tym zakresie inne potrzeby. Powrót na górę Źródła: www.powiedzdietomnie.pl www.hajduczeknaturalnie.pl www.medonet.pl www.mp.pl www.mp.pl Artykuł Podstawowa suplementacja – witamina D pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

cukrowych, do których zalicza się m.in. erytrytol , ksylitol, mannitol oraz sorbitol, to należy zwrócić uwagę jak nasz organizm na nie reaguje.  Z powyższych tylko erytrytol jest dozwolony na diecie ketogenicznej , ze względu na brak zawartości węglowodanów, jednak niektóre osoby potrafią reagować na słodziki na jego bazie podniesionym cukrem we krwi. Trzeba obserwować organizm, a najlepiej zmierzyć po konsumpcji poziom(...)glukometrem, żeby wiedzieć czy wspomniane substancje słodzące – w naszym przypadku – nadają się do przyrządzania keto słodkości . Delicje Pyszne ciasteczka z galaretką owocową oblane czekoladą. Brzmi na zakazane na diecie niskowęglowodanowej? Nic z tych rzeczy - wypróbujcie te keto delicje, a zobaczycie, że wilk może być syty, a owca cała... 🙂 Dania Deser , Przekąska Kuchnia Europejska Keyword biszkopt , ciastka , ciasto z owocami

Łosoś w warzywach – pyszne danie dla osób na dietach lekkostrawnych i śródziemnomorskich, semi-wegetarian, fleksiwegetarian, rybolubnych. Delikatne, rozpływające się w ustach warzywa wolno duszone z filetami łososia, dodanymi już w ostatniej chwili, tak by ryba nie rozgotowała się i zachowała jędrność. Łosoś w warzywach świetnie smakuje zjedzony z pieczywem ale równie dobrze z ziemniakami z wody lub puree albo

Sałatka z kalafiora to danie, które robię w wielu odsłonach i wielokrotnie ewoluowało w mojej kuchni, dzięki dodaniu nowych składników. Bazę zawsze stanowi surowy kalafior, który

Gofry owsiane – takie w wersji fit :) Idealne dla osób na diecie odchudzającej lub na diecie cukrzycowej. Gofry owsiane to alternatywa dla tradycyjnych gofrów z mąki pszennej. Są chrupiące i idealnie smakują z dżemem i bitą śmietaną, aczkolwiek The post Gofry owsiane appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

właśnie trwa sezon na cukinię, więc można ją dostać zarówno w warzywniakach, jaki i supermarketach w śmiesznych cenach! Warto z tego korzystać, bo cukinia wspaniale wpisuje się w wytyczne diety Paleo i Low Carb, więc można ją jeść praktycznie do woli. Beszamel z kalafiora mnie zachwycił. Już planuję inne dania z jego użyciem. Nie sądziłam, że jest(...)serowa w serniku bez sera! Danie jest bardzo sycące, a z tego przepisu powstaną 4 duże porcje. Lazania z cukinii Paleo Wariacja na temat włoskiej lasagne, zgodna z zasadami diety Paleo. Zamiast płatów lasagne- cukinia, a zamiast beszamelu- sos na bazie kalafiora. Polecam! Dania Danie główne Kuchnia Włoska Keyword lazania Porcje 4-6 porcji Czas przygotowania 30 minut Czas gotowania

awokado z bananem i borówkami Najlepszy i najzdrowszy deser Mus z awokado to jeden z najlepszych deserów w ogóle, nie tylko uwzględniając dietę Paleo, Low Carb czy też ketogeniczną. Awokado daje deserowi idealną wręcz konsystencję. Oczywiście pod warunkiem, że jest w pełni dojrzałe oraz, że do wykonania musu użyjesz blendera. Rozgniatanie awokado widelcem niestety nie daje pożądanych rezultatów. Jest duże(...)banany. Przy okazji chyba się wydało, że bardzo lubię to połączenie… Wspaniale będzie jednak pasować także mango czy maliny, także kolorystycznie. Jeśli deser miałby posłużyć jako element diety ketogenicznej czy Low Carb, to należy oczywiście zwrócić uwagę na zawartość cukru w owocach. W prezentowanej wersji, do musu dodałam jogurt kokosowy. Czekoladowy kolor jest przez to mniej intensywny, ale zależało

czyli naturalna higiena włosów i skóry głowy. Toksyny z kosmetyków Każdy, kto interesuje się dietą Paleo oraz wpływem nowoczesnego stylu życia na organizm, na pewno niejednokrotnie zetknął się z informacją, że źródłem toksyn zatruwających nasze organizmy może być nie tylko jedzenie, ale także chemia gospodarcza i kosmetyki. Z reguły, następstwem nabycia tej świadomości jest gotowość wprowadzenia zmiany. Ja wprowadziłam alternatywę(...)nawet w aptekach, bo praktycznie wszystkie zawierają jakiś „syf” w składzie. Nie czułam zresztą takiej potrzeby, bo domowa produkcja kosmetyków naprawdę mnie wciągnęła! Detergenty na cenzurowanym Po przejściu na dietę Paleo i analizie potencjalnych źródeł toksyn w moim życiu, doszłam do wniosku, że także część kosmetyków robionych przeze mnie w domowym zaciszu zawiera potencjalnie niebezpieczne substancje. A należy pamiętać

rzeczywista konieczność? Jeszcze całkiem niedawno byłam przekonana, że zalecenie stosowania suplementacji to wymysł firm produkujących suplementy, mający na celu przysłowiowe nabijanie im kabzy. Byłam zwolenniczką twierdzenia, że zdrowa dieta jest w stanie dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych mikro- i makroelementów oraz witamin. Oczywiście w ilościach zupełnie wystarczających do prawidłowego funkcjonowania. Przez parę dobrych lat upierałam się przy swoim i ignorowałam fakt(...)kiedy indziej. Tyle tytułem wstępu. Rozpoczynamy tym samym cykl wpisów pt. „Podstawowa suplementacja”. W najbliższych kilku wpisach z kategorii Zdrowie i uroda skupimy się zatem na wspomnianych suplementach diety i omówimy je trochę bardziej szczegółowo. Dodatkowo zdradzę Wam, gdzie i jak najlepiej zaopatrywać się w suplementy i nawet udostępnię kod rabatowy! Także bądźcie czujni! Uwaga: Wszystkie zawarte w tym wpisie

ręku możemy na spokojnie zasiąść w fotelu i przeszukiwać Internet w poszukiwaniu śniadania idealnego- bez dotkliwego burczenia w brzuchu! Kawa kuloodporna, czyli w oryginale bulletproof coffee to wręcz podstawa diety ketogenicznej. Zwłaszcza dla tych, którzy wprowadzają dodatkowo okresy czasowego postu. Wtedy z rana pije się tylko tę kawę, a pierwszym stałym posiłkiem w ciągu dnia jest lunch. Komu udało się(...)korzeniu ). Jest równie pyszna, a unikamy negatywnych skutków picia prawdziwej kawy, ale o tym kiedy indziej. No i jako tłuszcz najlepiej sprawdzi się oczywiście olej MCT , czyli hit Keto diety. Dopiero co go zamówiłam, także w moim ulubionym sklepie, więc u mnie tymczasowo nierafinowany olej kokosowy , stanowiący źródło MCT. A tak wygląda pełen skład mojej kuloodpornej niedzielnej kawy

więc jeśli ktoś nie ma na stanie masła migdałowego czy tahini, można spróbować z masłem orzechowym. Trzeba mieć jednak na względzie fakt, że masło orzechowe nie wpisuje się w dietę Paleo. Jeśli chodzi o Keto, to tutaj zdania są podzielone. Niby duża zawartość tłuszczu oraz fakt, że ma ono w nazwie słowo „orzech” sugerowałyby, że się nadaje. Jednak nie wiem(...)przyswajania mikroelementów z pożywienia. A to i tak nie wyczerpuje tematu szkodliwości strączków dla człowieka (dla zainteresowanych tu można znaleźć więcej informacji). Dlatego też ja całkowicie wyeliminowałam je z diety i radzę zrobić to wszystkim, którym zależy na swoim zdrowiu, bez względu na to jaki sposób odżywiania stosują. Tyle na temat masła orzechowego, którego smak notabene uwielbiam… Przechodzimy zatem

tajska zupa Tom Kha Gai to zupa z kurczakiem, której bazą jest esencjonalny bulion, mleko kokosowe i pasta chilli. A na dodatek Miracle Noodles Zupa wpisuje się zarówno w dietę Paleo, jak i Keto oraz LowCarb. A to dlatego, że jako dodatek użyłam makaronu shirataki , który jest bardzo niskokaloryczny. Zawiera on zaledwie 9,5 kcal(...)jedynie 1,5 gram węglowodanów, dzięki czemu bywa nazywany Miracle Noodles! Jest to właściwie jedyny makaron dozwolony na diecie niskowęglowodanowej, no może jeszcze ten z wodorostów by się nadał. Jest on przy tym neutralny w smaku, a raczej przejmuje smak dania, do którego się go doda. Należy tylko przelać go pod bieżącą wodą przed dodaniem do potrawy. Nawet jeśli

cukinii, czyli tzw. zoodles potrzebujecie urządzenia, które zwie się spiralizerem. Wiem, moje przepisy wymagają albo skomplikowanych składników albo zaawansowanych narzędzi… Ale co zrobić? Jak się jest na takiej specyficznej diecie, jaką jest dieta Paleo czy ketogeniczna, to człowiek jest zdolny do wszystkiego, żeby uzyskać namiastkę ulubionych, znanych z wcześniejszego życia dań. Wracając do spaghetti z cukinii, to uważam, że warto(...)woda odparuje, a cukinia lekko zmięknie. Przyprawić solą i pieprzem. Podawać wraz z krewetkami. Artykuł Spaghetti z cukinii z krewetkami w szynce parmeńskiej (Paleo, Keto, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

wigilijnych potraw na stole, ale barszcz musi być Tradycyjny barszcz z uszkami Kiedyś w tym barszczu pływały zawsze pierogi, a raczej uszka. Jednak odkąd zaczęłam żywić się zgodnie z dietą Paleo oraz ketogeniczną stanęły one pod dużym znakiem zapytania. Przepis na pierogi zgodny z dietą Keto i Paleo ma jeszcze status „In Progress” i nie wiadomo czy doczeka debiutu(...)wierzchu. Po kilku dniach zakwas powinien nabrać intensywnego koloru i mocniejszego smaku. Przelać do butelek i do momentu spożycia przechowywać w lodówce. Artykuł Zakwas buraczany pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Czyli kilka słów o przepisach świątecznych Na pewno zauważyliście, że na blogu nie pojawiają się za bardzo przepisy na świąteczne potrawy. Czy oznacza to, że będąc na diecie Keto czy Paleo nie obchodzi się Świąt Bożego Narodzenia? I że na moim wigilijnym stole nie pojawi się barszcz, bigos, pasztet czy też świąteczne ciasto? A może świątecznych potraw nie da się(...)dostosować do tych diet i Boże Narodzenie Keto & Paleo nie ma racji bytu…? Skądże znowu! Otóż wszystkie przepisy na Boże Narodzenie w wersji Keto & Paleo zebrałam po prostu do kupy i postanowiłam udostępnić je w formie eBook’a . Jeśli jeszcze nie zaopatrzyliście się w niego, to serdecznie zapraszam do zapisywania się do newsletter

twarożkiem. Pamiętam, jak mama smażyła naleśniki. Co ciekawe- zawsze na patelni wysmarowanej słoniną, nie na żadnym tam oleju słonecznikowym czy innym kujawskim… A zapewniam, że w tych czasach dieta ketogeniczna nie była jeszcze nikomu specjalnie znana! Mama potrafiła przerzucać naleśniki na drugą stronę podrzucając je wysoko do góry, czym zaskarbiła sobie mój dozgonny podziw. Ja, nawet jak jeszcze używałam mąki(...)jeszcze dobrego robią… 1 Jedno jest pewne- warto wprowadzić kokos na stałe do swojego jadłospisu. Nie wspominając już o kosmetycznych jego zastosowaniach- tutaj pole do popisu jest ogromne! Na diecie ketogenicznej to praktycznie składnik numer 1, więc w najbliższym czasie możecie się spodziewać jeszcze więcej przepisów z tym składnikiem. Niech żyje kokos! Naleśniki z twarożkiem kokosowym Niezbyt wyszukane, ale jakie

zalegającej w lodówce dyni makaronowej. Ot i w mojej głowie zakiełkował pomysł na fudge. Idealny pomysl biorąc pod uwagę fakt, że staram się zwiększyć ilość tłuszczu w menu (dieta ketogeniczna). Pamiętacie moje noworoczne postanowienie ? Bo ja już przez to wszystko prawie o nim zapomniałam… Przez kilka ostatnich dni nie pilnowałam proporcji makroskładników. Przyznam, że kompletnie nie miałam do tego głowy(...)Better Stevia firmy Now Foods . Jest to roztwór wyciągu z liści stewii w glicerynie, który posiada 0 kalorii i 0 węglowodanów, także uważam go za dość bezpieczny nawet na diecie ketogenicznej. Chociaż gliceryna też ponoć potrafi namieszać w gospodarce insulinowej. Tego środka nie używa się w dużych ilościach, zaledwie kilka kropli na cały przepis, więc wydaje mi się

tapioki lub też skrobia z maranty trzcinowej. Możliwości jest wiele. Jednak żadna z nich nie jest niskowęglowodanowa… Inspiracja potrzebna od zaraz Ja jednak- jak wiecie- uparłam się przy diecie ketogenicznej i nie chciałam iść na ustępstwa. Mój przepis musiał spełniać wyśrubowane wymagania- Keto, bez nabiału, bez orzechów. Z takimi ograniczeniami pozostaje niewiele możliwości. Nie chciałam ryzykować i eksperymentować(...)Keto! A jakie przepisy na karnawałowe słodkości Wy lubicie najbardziej? Churros Wariacja na temat meksykańskich churros, która idealnie wpisuje się w czas Karnawału, a w dodatku jest zgodna z dietą Keto, Paleo & LowCarb. Bardzo smaczne, choć dużo bardziej miękkie niż oryginalne churros lub też nasze rodzime faworki. Dania Deser , Przekąska Kuchnia Europejska , Meksykańska , Wege Keyword churros , faworki Porcje 6 porcji

jest to trunek skomplikowany. Kawa, rum i odrobina ekstraktu z wanilii . Całość posłodziłam kilkoma kroplami stewii w płynie i voilà! Walentynkowa dyspensa Jednocześnie pragnę uspokoić wszystkich, którzy stosują dietę niskowęglowodanową. Ten przepis jest także dla Was! Jedna porcja zawiera bowiem jedynie 3,9 g węglowodanów! Oczywiście alkohol nie należy do produktów prozdrowotnych, ale od czasu do czasu w ramach dyspensy(...)niego pozwolić. Naturalnie, w małych ilościach i nie codziennie. A z takimi tutaj mamy właśnie do czynienia. Śmiało więc można go przyrządzić, nawet w przypadku stosowania tak restrykcyjnej diety ketogenicznej czy też LowCarb. Miłego walentynkowe wieczoru! White Russian Panna Cotta Pyszny elegancki deser wzmacniany rumem, który idealnie pasuje na takie specjalne okazje, jak Walentynki. Dania Koktajle , Napoje Kuchnia Amerykańska , Europejska

keto donuty Tłusty Czwartek- istny festiwal obżarstwa Jutro Tłusty Czwartek. Święto nieograniczonego obżarstwa. Pączki to kwintesencja zła jeśli chodzi o kwestię jedzenia. Standardowy pączek stoi w kompletnej sprzeczności z dietą ketogeniczną . Czyste węglowodany smażone w tłuszczu roślinnym to zdecydowanie nie jest dobry pomysł na keto deser. Wolę nawet nie myśleć jaki ładunek glikemiczny niesie za sobą zjedzenie jednego- niewinnego wydawałoby(...)polewą! Intensywnie czekoladowe (za sprawą mojego ulubionego kakao firmy Valhorna ). Słodzone erytrytolem . Oczywiście na mące , mleku i oleju kokosowym . Jak już niejednokrotnie wspominałam, kokos stanowi jedno z ważniejszych elementów diety ketogenicznej . Wierzcie mi- Dunkin’ donuts może się schować! Jest to świetny pomysł na keto deser, zwłaszcza w jutrzejszych okolicznościach! Czekoladowe donuty Czekoladowe donuty, czyli keto deser z okazji Tłustego

prawie cała butelka wina musującego! Radzę więc nie wsiadać za kierownicę od razu po jego spożyciu! Zdrowy keto torcik dobry nie tylko na Ostatki Oczywiście torcik jest zgodny z dietą ketogeniczną , Paleo oraz LowCarb. Zawiera spore ilości prozdrowotnej żelatyny (bardzo łatwo przyswajalne aminokwasy) oraz mleka i jogurtów kokosowych, które z kolei stanowią bogate źródło tłuszczu (olej kokosowy). Jeśli chodzi(...)użyte do tego przepisu było półwytrawne lub wytrawne. Dosłodzimy je potem stewią . W ten sposób ilość węglowodanów zostanie utrzymana na niskim poziomie. A o to nam przecież chodzi w diecie ketogenicznej . Jeśli nie liczycie ich aż tak skrupulatnie, to na wierzchu możecie poukładać jakieś owoce. Wpłynie to na pewno pozytywnie na atrakcyjność torcika nie tylko pod względem wyglądu, ale także

kokosowe , po czym zblendować. Ot i cała tajemnica sukcesu zupy krem z dyni. Minimum nakładów i maksimum smaku! Czyli to, co tygryski- zwłaszcza te zapracowane- lubią najbardziej! Dynia na diecie Część osób na diecie ketogenicznej obawia się dyni ze względu na zawartość węglowodanów. Jednak nie ma się czego bać- ich ilość oscyluje wokół 7 gram na 100 gram(...)Węglowodany: 5,6 g w tym błonnik 1,0 g Białko 7,0 g Artykuł Keto zupa krem z dyni (Paleo, LowCarb, AIP) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

wygodnie – to największy plus mrożonek. Keto zupa krem z zielonego groszku Groch vs groszek Jedną rzecz należy mieć na uwadze. A mianowicie to, że w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną musi to być zielony groszek, a nie groch. Moja dzisiejsza propozycja nie ma bowiem nic wspólnego z grochówką! No może nie tak zupełnie nic, bo w końcu groch wywodzi(...)jest jego późniejszą, dojrzałą formą. Ale pod względem smaku, zastosowania kulinarnego, a przede wszystkim pod kątem makroskładników są to kompletnie różne produkty! Ten drugi jest właściwie produktem zakazanym na diecie ketogenicznej z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów. W dodatku jest to typowe warzywo strączkowe, stąd nie polecane również ze względu na dużą zawartość kwasu fitynowego i innych anty-odżywczych związków

serem długo dojrzewającym. Dziś po tych smakach pozostały jedynie wspomnienia. Bo moja dzisiejsza propozycja nie zawiera ani mąki, ani masła ani też sera. Czyli jest w 100% zgodna z dietą ketogeniczną ! Mimo to walorami smakowymi dorównuje swoim poprzedniczkom. I chociaż są to smaki trochę inne, to nie jest powiedziane, że gorsze. Szpinak w roli głównej Spód tej keto tarty szpinakowej(...)zamiast bawić się w oczyszczanie i krojenie świeżych liści. No i mogę zjeść szpinak o dowolnej porze roku! Tarta szpinakowa Klasyczna tarta ze szpinakiem w nowej wersji, zgodnej z dietą ketogeniczną. Kokosowy maślany spód perfekcyjnie komponuje się ze szpinakowo- jajecznym nadzieniem. Dania Danie główne , Lunch , Przekąska , Śniadanie Kuchnia Europejska , Wege Keyword szpinak , tarta Porcje 12 porcje Czas przygotowania 30 minut

Keto pizza na spodzie z kalafiora Danie z sentymentem Jednym z dań, których brakuje mi najbardziej odkąd jestem na diecie bezzbożowej jest pizza. Nie pamiętam już kiedy jadłam ją ostatnim razem w oryginalnej wersji, ale musiało to być bardzo dawno temu… Nie jest jednak powiedziane, że nie można próbować jej podrobić w taki sposób, żeby była ona zgodna(...)dietą ketogeniczną czy też Paleo. Jedną z takich prób jest właśnie keto pizza z kalafiora. Kalafior stanowi w tym przepisie główny składnik spodu. I jeśli odpowiednio się go przygotuje, to muszę stwierdzić, że całkiem dobrze radzi sobie w tej roli… Całkiem udana imitacja Wiadomo, że ani smak ani konsystencja nie będą takie same, jak w przypadku oryginału. Ale pamiętajmy

ciasto. Nadzienie też wydawało mi się nie lada wyzwaniem. No bo tradycyjna masa mazurkowa to masa cukrowa stanowiąca coś na kształt kajmaku. Taka opcja z oczywistych względów odpada na diecie ketogenicznej oraz Paleo . A prawda jest taka, że unikać jej powinien każdy kto na poważnie dba o swoje zdrowie. Orzechy, czekolada i marmurkowy wzór Jednak przeglądając sieć w poszukiwaniu wielkanocnych(...)większego znaczenia… Jeśli uda się Wam wymyślić jakieś fajne alternatywne nazewnictwo dla tego mazurka, to koniecznie dajcie znać! Mazurek wielkanocny Pyszny, inspirowany tradycją mazurek w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną oraz Paleo. Na twardym kruchym cieście i z masą orzechowo- czekoladową. Świetny zarówno na Wielkanoc, jak i przed nią oraz po niej... Dania Deser , Przekąska Kuchnia Europejska , Vegan , Wege

takie potrawy nie jest łatwo odtworzyć w domowych warunkach, najczęściej raczyłam się nimi przy okazji sporadycznych wizyt w restauracji. Enigmatyczna zawartość restauracyjnych potraw Jednak odkąd jestem na diecie ketogenicznej jeszcze rzadziej jadam na mieście. Jedząc w knajpie nie mam bowiem kontroli nad składem dania, a wypytywanie o dokładny skład nie jest mile widziane przez restauratorów. Zazwyczaj jestem po prostu odsyłana(...)krewetki. Do tego zielone warzywa, czyli seler naciowy i fasolka szparagowa. A co jako dodatek? Zazwyczaj curry serwuje się z ryżem, który jako zboże jest produktem całkowicie zakazanym na diecie ketogenicznej i Paleo . Z pomocą przychodzi jednak makaron shirataki . Ten sam, który wczoraj wcielił się w rolę włoskiej pasty w spaghetti all’amatriciana . Tutaj sprawdził się równie dobrze! Zresztą

czyli ilość węglowodanów netto wynosi 1,8 g 1 . To bardzo mało, nawet jak na warzywo. Oznacza to, że szparagi to świetny wybór dla wszystkich na redukcji oraz na dietach niskowęglowodanowych, w tym na diecie ketogenicznej . Nie muszę chyba dodawać, że jako zielone warzywo są one bogatym źródłem witamin i minerałów…? Szczególnie zaś witamin z grupy B, witaminy(...)kcal Tłuszcz: 9,5 g Węglowodany: 4,9 g w tym błonnik 1,9 g Białko 9,4 g Artykuł Keto szparagi z jajkiem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

roślinach strączkowych , o których już kilkakrotnie była mowa na blogu przy okazji różnych przepisów na alternatywy dla dań zawierających tę grupę roślin. Jest on tym samym zgodny z dietą ketogeniczną i Paleo . Tahini główną nutą smakową Jak do tej pory, byłam przekonana, że za charakterystyczny smak hummusu odpowiada właśnie ciecierzyca. Okazuje się jednak, że główne nuty smakowe pochodzą z pasty(...)posiłku i każdej możliwej kombinacji. A Wy z czym macie w zwyczaju spożywać hummus? Hummus z kalafiora Hummus staje się coraz bardziej popularną przekąską. Przedstawiam dzisiaj wersję zgodną z dietą ketogeniczną i Paleo, czyli keto hummus z kalafiora. Tak samo pyszny w smaku, jednak bez ciężkostrawnych roślin strączkowych. Dania Dodatek , Przekąska Kuchnia Bliskowschodnia , Wege Keyword finger food , hummus Porcje

uwzględniającymi faktu zanieczyszczenia mikrobiologicznego ryb hodowlanych oraz wód morskich metalami ciężkimi, ryby są bardzo zdrowe. Stanowią jedno z lepszych źródeł bardzo istotnych dla zdrowia kwasów omega-3. Standardowa dieta w dzisiejszych czasach to głównie prozapalne kwasy tłuszczowe omega-6. Powinniśmy się starać zatem zmniejszyć ich spożycie na rzecz kwasów omega-3. A jeśli w naszym organizmie toczy się jakiś stan(...)stworzenia podstawy rolady. Wewnątrz, podobnie jak w roladzie szpinakowej znajdziemy natomiast plastry łososia wędzonego oraz krem chrzanowy na bazie kalafiora. Całość jest dość niskokaloryczna i oczywiście zgodna z dietą ketogeniczną , Paleo oraz LowCarb. Jeśli ten krótki opis wzbudził Wasze zainteresowanie, zapraszam do zapoznania się z przepisem. I oczywiście do jego wypróbowania! Roladka z cukinii z łososiem wędzonym Keto roladka

gramowego opakowania mielonego mięsa wołowego powstało 8 gołąbków, czyli akurat na lekki obiad dla 2 osób na dwa dni. Weźcie pod uwagę fakt, że są to gołąbki zgodne z dietą ketogeniczną oraz Paleo , a więc bezzbożowe. Na próżno szukać w nich więc ryżu. Są one także dużo bardziej sycące i pożywne od swoich tradycyjnych kolegów. Jakby tak chcieć sprowadzić(...)przypadku kalafioshi . Ja wiem, że jestem już nudna z tym kalafiorem… Co ja na to poradzę, że starty na tarce kalafior jest popularnym zamiennikiem ryżu na dietach bezzbożowych…? Już raz robiłam gołąbki właśnie z jego udziałem i wyszły nie tylko bardzo smaczne, ale także łudząco podobne do tych tradycyjnych. Ja jednak – wbrew tradycji – wzbogaciłam mięso mielone drobno

przynajmniej jeden ciepły posiłek w ciągu dnia. Jak widać zasada ta nie ma zastosowania w przypadku utrzymujących się temperatur powyżej 30 stopni… Wtedy najchętniej jadłoby się tylko lody. 😀 Dieta lodowa – brzmi zachęcająco! Wiadomo jednak, że bez względu na pogodę nasz organizm potrzebuje wysoko odżywczego paliwa. Lody natomiast nie bardzo wpisują się w tę kategorię. No chyba, że lody(...)gazpacho ogórkowe jest nie tylko bardzo smaczne, ale także przyjemnie chłodzące. Zwłaszcza takie prosto z lodówki… A więc idealne na upały! W dodatku jest bardzo pożywne, zgodne z dietą Paleo oraz ketogeniczną , więc nie dostarczy zbyt dużej dawki węglowodanów. Chłodniki na stoły! Chyba złapałam chłodnikowego bakcyla… 😉 Nie bez znaczenia jest chyba tutaj fakt, że są one tak szybkie

zresztą bardzo dobry sposób na przemycenie tego warzywa do menu. Wierzcie mi, że w tym zestawieniu jest on ledwo wyczuwalny… Smoothie jest przy tym w pełni zgodne z dietą Paleo i ketogeniczną oraz szybkie w przygotowaniu. No a smak czekoladowy jest chyba ulubionym smakiem większości ludzi na świecie! Zamaskowane warzywa smakują lepiej Czarne kakao, które użyłam do tego przepisu(...)bardzo zdrowy. Stąd więc moje usilne próby, żeby go zamaskować. Ta była bardzo udana. Zresztą spróbujcie sami! Smoothie czekoladowe Pyszne kremowe keto smoothie czekoladowe wcale nie stanowi odstępstwa od diety. Jego bazą jest bowiem seler naciowy i awokado. Słodkiego smaku nadaje mu kakao, mleko kokosowe oraz stewia. Zdecydowanie warte wypróbowania! Dania Deser , Przekąska Kuchnia Europejska , Vegan , Wege Keyword czekolada

jedynie ok. 4,4 g węglowodanów, z czego aż 2,6 g to błonnik. Jednocześnie zawiera ona aż 13 g tłuszczu. Czyż nie są to prawie proporcje idealne na diecie ketogenicznej …? Oczywiście zasługą jest użycie słodzików dozwolonych na diecie niskowęglowodanowej, czyli erytrytolu w spodzie oraz stewii w nadzieniu. Kalafiorowy aromat niemile widziany Dodatkowa wskazówka do przepisu dla osób, które(...)kcal Tłuszcz: 13,0 g Węglowodany: 4,4 g Błonnik 2,6 g Białko 3,2 g Artykuł Marmurkowe keto serniczki (Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Wtedy nie zostanie już zbyt wiele miejsca na cukier. Jeśli zdecydujecie się na czekoladę o zawartości 99 lub 100% kakao, to zawsze można dorzucić do ciasta więcej dozwolonego na diecie ketogenicznej słodzika. Na przykład erytrytolu lub stewii . Wtedy uda się zachować zarówno walory smakowe, jak i niski poziom węglowodanów. Keto brownies z borówkami Niskowęglowodanowa alternatywa Alternatywnie można użyć czekolady niskowęglowodanowej(...)nadadzą się zatem świetnie nie tylko jako samoistny deser , ale także jako element składowy tego keto brownie z borówkami. Brownie z borówkami Intensywnie czekoladowy klasyk w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną, czyli keto brownie z borówkami to czysta dekadencja, w dodatku bez wyrzutów sumienia! Jest to po prostu spełnienie marzeń wszystkich miłośników czekolady! Dania Deser Kuchnia Amerykańska , Wege Keyword brownie

jest dla mnie kawa kuloodporna . Ale co ja na to poradzę, że jestem śpiochem i ponad ciepłe śniadanie z rana bardziej cenię sobie dłuższy sen…? Intermittent fasting hitem keto diety Poza tym ponoć to zdrowo jeść późno pierwszy stały posiłek, czyli wydłużać okres czasowego postu i skracać tym samym tzw. okno żywieniowe. Zagraniczne social media oszalały na punkcie intermittent fasting(...)wzmianka na temat zdrowia i zdrowego trybu życia wskazuje korzyści wynikające z takiego podejścia do jedzenia. Keto racuchy z borówkami Tłuszcze sycą na dłużej Jest to zresztą element składowy diety ketogenicznej . Gdy organizm przestawi się już na spalanie energii z tłuszczu wychodzi to nawet dość naturalnie. Ze względu na większą kaloryczność tłuszczy, dają one uczucie sytości na dłużej

Tym razem znany już Wam przepis na sernik wiedeński, ale w wersji nie pieczonej a… gotowanej bo jest to sernik z wolnowaru. Tak przygotowane ciasto

przemiału pszenicy na mąkę. W smaku jest lekko słodkawa i delikatna, a do tego jest lekkostrawna i szybko zaspokaja głód. Niestety jest dość kaloryczna, dlatego nie jest wskazana w dietach odchudzających. Jest również zdrowa - zawiera cenne witaminy oraz minerały, choć jest najuboższa ze wszystkich kasz.  W sklepach dostępne są dwa rodzaje - kasza manna naturalna i kasza manna błyskawiczna, która(...)przy dolegliwościach układu pokarmowego ,jak: nadkwaśność, wrzody żołądka, zapalenie żołądka, nieżyt jelit, zapalenie trzustki pomaga przy problemach z trawieniem polecana przy infekcjach układu pokarmowego, przebiegających z gorączką doskonała w diecie dla dzieci i niemowląt polecana dla rekonwalescentów po operacjach jest wysokoenergetyczna i zapewnia energię na wiele godzin  pobudza pracę mózgu i przyczynia się do jego lepszego funkcjonowania Uwaga! kasza

przemiału pszenicy na mąkę. W smaku jest lekko słodkawa i delikatna, a do tego jest lekkostrawna i szybko zaspokaja głód. Niestety jest dość kaloryczna, dlatego nie jest wskazana w dietach odchudzających. Jest również zdrowa - zawiera cenne witaminy oraz minerały, choć jest najuboższa ze wszystkich kasz.  W sklepach dostępne są dwa rodzaje - kasza manna naturalna i kasza manna błyskawiczna, która(...)przy dolegliwościach układu pokarmowego ,jak: nadkwaśność, wrzody żołądka, zapalenie żołądka, nieżyt jelit, zapalenie trzustki pomaga przy problemach z trawieniem polecana przy infekcjach układu pokarmowego, przebiegających z gorączką doskonała w diecie dla dzieci i niemowląt polecana dla rekonwalescentów po operacjach jest wysokoenergetyczna i zapewnia energię na wiele godzin  pobudza pracę mózgu i przyczynia się do jego lepszego funkcjonowania Uwaga! kasza

Normalnie problem numer 1, jeśli chodzi o osoby na dietach. Bo przecież człowiek nie jest w stanie przeżyć jak nie zje kawałka batonika.. Niestety z takimi błachostkami musimy się zmierzać w dzisiejszych czasach. Dodatkowo rynek nie daje za wygraną i co chwilę produkują to nowe słodycze, wypełniając tym 40% powierzchni wyposażenia sklepów. Nie będę się skupiać na ogólnym pojęciu(...)głód na jedzenie możemy pomylić z pragnieniem. Wtedy najlepiej jest sięgnąć po szklankę wody niegazowanej. Chcesz kupić batonika? Lepiej kup butelkę wody. ZWIĘKSZ SPOŻYWANIE BIAŁKA I BŁONNIKA W DIECIE Odpowiednio spożywana ilość białka,  a do tego błonnik w postaci warzyw powstrzymuje uczucie głodu na parę godzin. Dzięki temu nie będziemy mieli napadu głodu. POSTAW NA ZDROWE ZAMIENNIKI SŁODYCZY Jeśli

naszymi zamiarami. Jedynie w sprawdzonych piekarenkach, gdzie mamy pewność kto i z czego wypieka pieczywo, dostaniemy takie, jakie pragniemy. Niestety nie wszyscy mają taką możliwość wyboru. Chleb w diecie nie jest zabroniony. Pogłoski, że pieczywo i dieta odchudzająca to dwie różne bajki, taka osoba sama pewnie żyje w świecie bajek i jej dieta jest uboga w błonnik (ja właśnie takie

Przepisy na diecie Ketogenicznej Jajka w papryce to klasyka gotowania. Są bardzo łatwe do zrobienia, nie wiele trzeba składników, one się pieką a Ty odpoczywasz. Składniki na dwie papryki: 2 papryki średniej wielkości 4 jajka 20 g sera mozzarella 4 łyżki śmietany 18% lub wyższej jakąś wędlinę lub kiełbasę (u mnie chorizo) 1 małą cebulę białą paprykę w proszku sól(...)jajka wbijamy na górę, przykrywamy obcięta częścią papryki. Papryki wkładamy do piekarnika na 40 min.   #jajka #keto #eggs #breakfast #fit #ketodiet #food #śniadanie #healthyfood #instafood #lowcarb #foodporn #dieta #sniadanie #lchf #delicious #yummy #zdrowejedzenie #diet #ketoza #paleo #morning #wiemcojem #jedzenie #foodie #healthy #goodmorning #ketolife #fitfood

szkodzi dla naszego zdrowia niż tłuszcz. To on odpowiada za skoki wagi, bezsenność, choroby tarczycy, wahania nastrojów oraz wiele innych dolegliwości. Niestety, ale cukier jest trudny do wyeliminowania z diety, ponieważ znajdziemy go w dużej ilości produktów i potraw. Autorka w swoim poradniku przekonuje, że wprowadzenie i utrzymanie zdrowej diety nie musi być trudne. Sama była uzależniona od cukru, więc(...)cukrowego uzależniania ! "365 dni bez cukru" to poradnik, który idealnie podpowie jak zwalczyć apetyt na słodkości i radzić sobie z niedoborami witamin. Przy okazji udowodni, że eliminacja cukru z diety jest równoznaczna z młodszym wyglądem, stabilną (niższą!) wagą oraz zdrowszymi jelitami. Poradnik oprócz mnóstwa informacji i wskazówek zawiera także 148 pysznych przepisów , które idealnie sprawdzą się w przypadku singli oraz

Dorsz w sosie kurkowym – w nieco odchudzonym sosie :) Idealny obiad dla osób na diecie odchudzającej, diecie cukrzycowej lub dbających o to, by jeść dania o niskim indeksie glikemicznym (IG). Dorsz w sosie kurkowym – Składni The post Dorsz w sosie kurkowym appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Chipsy z pomidora, zdrowe, naturalne = suszone pomidory. Suszycie owoce, warzywa? Jakie? Suszone warzywa: jarmuż Suszone owoce: banany, truskawki , śliwki, jabłka, mango są super przekąską jako chipsy

jesienią, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na infekcje i wirusy. Wystarczy dodać odrobinę syropu do wody, aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zagęszczone soki owocowe to pyszny składnik każdej dobrze zbilansowanej diety. Wiele osób nie wyobraża sobie bez nich lodów, deserów i innych codziennych napojów. Są nie tylko smakowite, ale również dostarczają nieocenionych właściwości odżywczych dla zachowania zdrowia. Zastanawiasz się, czy lepiej(...)samodzielnie przygotować przetwory, a może zdecydować się na kupno gotowych produktów? Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej! Zdrowie i smak w syropach owocowych Zdrowa dieta to podstawa naszego życia. Niemal każdy producent soków i syropów owocowych zapewnia, iż sekret ich smaku i bogactwa witamin tkwi w procesie produkcji. Świeże owoce tłoczone są w naturalny sposób, tzn. w niskiej temperaturze

Hennig stosując się do planu, który znajdziemy w książce możemy liczyć na: poprawę sylwetki redukcję tkanki tłuszczowej (jeśli będziemy jedli zdrowo) wyrobienie zdrowych nawyków poszerzenie wiedzy dotyczącej treningów i diety wzrost pewności siebie znaczącą poprawę kondycji i ogólnej formy fizycznej lepsze samopoczucie Ale… potrzeba do tego chęci i tytułowej motywacji. Książka zaskakuje podejściem do tematu. Tu nie ma mowy(...)dietach cud, o natychmiastowych rezultatach. Tu jesteśmy zachęcani do działania, do zmiany nawyków, do treningów i lepszego żywienia (lepsze nie znaczy niesmaczne). Osobiście bardzo podoba mi się ta propozycja. Otrzymujemy 8 tygodniowy plan działania – w wersji dla początkujących i zaawansowanych. Dodatkowo dostajemy teksty, które pomogą zrozumieć czym tak naprawdę jest zdrowy tryb życia oraz jak działają mechanizmy diety

organizm. CBD ogólnie poprawa kondycję psychiczną i fizyczną. Coraz chętniej wykorzystywany jest jako wszechstronny środek, będący uzupełnieniem innych terapii. Produkty bazujące na kannabinoidach są cennym uzupełnieniem codziennej zbilansowanej diety. CBD jest jednym z najlepiej przebadanych składników konopi siewnych, a poziom wiedzy i świadomości na jego temat stale rośnie.  Każdy, kto ceni sobie naturalne metody wspierania organizmu, powinien regularnie stosować(...)susze konopne czy kosmetyki. Wszystkie produkty posiadają niezbędne certyfikaty i atesty oraz są dopuszczone do spożycia. Olejek CBD 1% RAW Olejek CBD 1% RAW jest doskonałym uzupełnieniem codziennej zbilansowanej diety. Olejek wzmacnia odporności, poprawia jakość snu i apetyt. Łagodzi ból i przyspiesza regenerację. Pozytywnie wpływa na procesy trawienne i pracę jelit. Aktywne składniki olejku pomagają poprawić koncentrację i pamięć. Olejek

Kolejną zdrową, pożywną i bardzo łatwą do przygotowania propozycją są rollsy z pastą rybną. Często goszczą u mnie po weekendzie gdy zostają mi puste naleśniki, które

Jest lipiec. Jest sezon na cukinię. Na naszej działce rośnie ona w ilościach hurtowych więc gości non stop w naszej kuchni w przeróżnych odsłonach. Jeśli szukacie

Warto przygotować sobie taką zupę i popijać na drugie śniadanie czy na obiad – znakomita porcja błonnika i witamin. Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA ZUPĘ Z CUKINII Z MIĘTĄ Składniki na zupę z cukinii z miętą: 2 cukinie 1 duża cebula 1 korzeń pietruszki 1 łodyga selera naciowego liść laurowy

orzechowe Targroch wytwarzane jest w 100 % ze starannie wyselekcjonowanych orzechów arachidowych pochodzących z najlepszych plantacji w Ameryce Południowej. Dzięki wysokiej zawartości orzechów masło jest bardzo dobrym składnikiem naszej codziennej diety. Energia, którą dostarczamy naszemu organizmowi szczególnie ważna jest dla osób prowadzących aktywny tryb życia . Orzechy zawarte w kremie bardzo dobrze wpływają też na pracę naszego mózgu. Krem orzechowy możemy wykorzystać(...)się jako podstawa do sosu orzechowego . Masło orzechowe doskonale komponuje się zarówno z deserami jak i wykwintnymi potrawami. Krem orzechowy Targroch doskonale nadaje się do wykorzystania dla osób stosujących dietę wegańską bądź wegetariańską. Wartość odżywcza produktu w 100 g Wartość energetyczna 2403 kJ/ 581 kcal Tłuszcz 46 g w tym nasycone 6,1 g Węglowodany 12 g w tym cukry

który przypada 22 sierpnia, postanowiłam zrobić domowe mleko kokosowe.     Od ponad roku bardzo mocno ograniczamy z Panem B. spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Zauważyliśmy, że po zmianie diety czujemy się znacznie lepiej. Mamy więcej energii, budzimy się jak ranne ptaszki i ogólnie czujemy się lekko. Wiadomo, od czasu do czasu skusimy się na twarożek z warzywami albo zjemy mięso(...)obiad podczas wizyty u mamy, ale na co dzień obowiązuje dieta roślinna. Taka zmiana diety spowodowała, że zaczęłam poszukiwać nowych pomysłów na dania, a także ciekawych alternatyw dla nabiału. Okazuje się, że możliwości jest wiele i naprawdę można zastąpić nabiał. W planach mam udział w warsztatach pt. “Wegański Nabiał”. Na początek postanowiłam zmierzyć się sama z tematem roślinnego

Roladki z szynki z serkiem i orzechami to przepis, który poznałam dzięki mojej koleżance Kasi M. na jednej imprezce. Idealne śniadanie czy kolacja chociażby na panujące

Łosoś pieczony z warzywami i kaszą pęczak – to propozycja na obiad w diecie cukrzycowej, która powstała po konsultacji z naszą znajomą dietetyczką, Julitą. Oczywiście ilość niektórych składników możecie podmienić pod swoje upodobania lub potrzeby (dać mniejszą lub większą ilość wymienników węglowodanowych itd.) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Łosoś pieczony z warzywami i kaszą pęczak – Składniki na 2 porcje: 2 filety(...)szparagów 2 garści czarnych oliwek – ok. 90 g Dodatkowo do picia: 200 g kefiru Łosoś pieczony – Ile kcal? Ile WW? – propozycja obiad na diecie cukrzycowej Poszczególne wyliczenia mogą się różnić w zależności od użytych produktów, ale z reguły są to minimalne rozbieżności. Z podanych wyżej składników powstaną 2 porcje obiadowe. Całe danie

okresie przesilenia wiosennego, gdyż dodają energii i sił witalnych. Natomiast jesienią oraz zimną mogą zastąpić świeże warzywa, których brak o tej porze roku. Warto włączyć je do codziennej diety, gdyż regulują pracę całego organizmu, regenerując go i odmładzając. Kiełki to doskonałe źródło zdrowia! Kiełki to źródło: białka witaminy C witamin z grupy B witaminy E witaminy A witaminy D witaminy(...)się w sklepach ze zdrową żywnością, by nie zawierały szkodliwych związków chemicznych, które w niewielkich kiełkach mogą występować w dużym stężeniu Ciekawostki: kiełki to doskonała naturalna alternatywa dla suplementów diety 1/2 szklanki kiełków lucerny zawiera tyle witaminy C co 6 szklanek soku pomarańczowego 3 łyżki stołowe kiełków pszenicy mają więcej błonnika niż kromka ciemnego pieczywa pszennego w czasie przechowywania kiełki

okresie przesilenia wiosennego, gdyż dodają energii i sił witalnych. Natomiast jesienią oraz zimną mogą zastąpić świeże warzywa, których brak o tej porze roku. Warto włączyć je do codziennej diety, gdyż regulują pracę całego organizmu, regenerując go i odmładzając. Kiełki to doskonałe źródło zdrowia! Kiełki to źródło: białka witaminy C witamin z grupy B witaminy E witaminy A witaminy D witaminy(...)się w sklepach ze zdrową żywnością, by nie zawierały szkodliwych związków chemicznych, które w niewielkich kiełkach mogą występować w dużym stężeniu Ciekawostki: kiełki to doskonała naturalna alternatywa dla suplementów diety 1/2 szklanki kiełków lucerny zawiera tyle witaminy C co 6 szklanek soku pomarańczowego 3 łyżki stołowe kiełków pszenicy mają więcej błonnika niż kromka ciemnego pieczywa pszennego w czasie przechowywania kiełki

Tłoczone na zimno oleje zadomowiły się w naszej diecie już wiele lat temu. Ich korzystny wpływ na zdrowie trudno przecenić, a tradycja stosowania olei w medycynie sięga tysięcy lat.  Nierafinowane,  tłoczone na zimno mogą zapobiegać lub opóźniać rozwój chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość, choroby sercowo-naczyniowe i nowotwory  czy nadciśnienie. Są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych(...)jestem lekarzem ani farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje opracowałam na podstawie podanych wyżej źródeł. Nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety

Kolejny pomysł na zamiennik pieczywa to tosty serowe, które powstały na bazie znanej Wam już pizzy serowej czy rolad w wersji z kurczakiem bądź mięsem mielonym

Pieprzyć potrawy powinny więc osoby, które chcą pozbyć się nadwagi. Oczywiście ani pieprz, ani zawarta w nim piperyna nie są cudownym lekiem na odchudzanie, ale dobrym dodatkiem do zbilansowanej diety odchudzającej. Piperyna działa również lekko przeczyszczająco. Po drugie: wspomaga trawienie . Piperyna zwiększa wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Dlatego pieprz może pomóc nam uzupełnić poziom kwasu solnego, gdy mamy(...)zdarza, jeżeli borykamy się z problemem zaburzenia trawienia lub niestrawnościami. Jeśli w żołądku mamy nadmiar kwasu solnego, czyli wtedy gdy cierpimy na wrzody lub zgagę, pieprz może nam zaszkodzić. Dieta bogata w pieprz może zaostrzać objawy towarzyszące tym chorobom. Po trzecie: działa przeciwbólowo . Osoby, które cierpią na migreny, mogą wzbogacić swoją dietę o pieprz. Zawarta w nim piperyna paraliżuje

omega-6 , których wzajemny stosunek wynosi 1:3. Jest to idealny stosunek wpływający korzystnie na nasz organizm. Olej ten można stosować zewnętrznie i wewnętrznie. Stosując olej w diecie: podnosimy odporność organizmu i dbamy o prawidłowy przebieg procesów autoimmunologicznych, zmniejszamy i regulujemy poziom cholesterolu, łagodzimy stany zapalne, zapobiegamy chorobom układu krwionośnego, stosowanie oleju w diecie chroni przed chorobami cywilizacyjnymi, przed nowotworem(...)wraz z przydatnymi wyczerpującymi informacjami) na stronie biokonopia.pl Słyszeliście już o takich olejach? Jakie jest Wasze zdanie na ich temat? Stosujecie je, a może zamierzacie dopiero włączyć do swojej diety lub zbiegów kosmetycznych?     *zdjęcia w artykule są jedynie przykładowe, pochodzą ze strony biokonopia.pl

zimny biszkopt wyłożyć najpierw warstwę musu, odstawić do tężenia. Następnie wyłożyć na to masę śmietankową. Całość udekorować np. startą na tarce czekoladą i ciasto Kubuś gotowe Soki w diecie dziecka Wspomniałam Wam na początku tego wpisu, że co dzień wypijamy po szklance soku domowej roboty. Można powiedzieć że to już wręcz taki nasz rytuał, który trwa ponad…3 lata(...)właśnie wtedy zakupiliśmy naszą pierwszą wyciskarkę wolnoobrotową marki Hurom. Dziś opowiem Wam nieco o jej nowszej wersji – Hurom H-AI One Stop. Soki – jak przemycić je w diecie dziecka? Ale to za moment. Chciałam zwrócić Waszą uwagę na to że bez względu na to czy Wasze dziecko lubi owoce i warzywa czy też nie, warto zachęcić

letnia, wabi się Gracja. Gracji, wdzięku i powabu nie ma za grosz, ale i tak jest kochana. Jest alergikiem pokarmowym, dlatego posiłki przygotowuję jej sama. Bardzo trudno jest zbilansować dietę takiego psa, szczególnie, że jest wybrednym osobnikiem. Nie chce w ogóle jeść warzyw i mam problem z dostarczaniem jej witamin i składników mineralnych. Dlatego też staram się przemycać warzywa

Olej z nasion czarnego sezamu Oleje tłoczone na zimno nie należą do najtańszych, ale ze względu na cenne dla zdrowia właściwości, warto wprowadzić je do codziennej diety. Dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 oraz rozpuszczalnych w tłuszczach witamin. Zawierają również przeciwutleniacze opóźniające procesy starzenia. Oprócz zastosowań medycznych i kulinarnych, znalazły też swoje miejsce w kosmetyce. Do najpopularniejszych(...)jestem lekarzem ani farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje opracowałam na podstawie podanych wyżej źródeł. Nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety

Sernik w szklance to deser, który śmiało sprawdzi się, gdy macie ochotę na ciasto a nie chce Wam się piec lub nie chcecie robić dużej porcji

Za 2 tygodnie Tłusty Czwartek i dostaję coraz więcej zapytań o przepisy na smakołyki w wersji LCHF. W statystykach oraz w grupach ogromną popularnością cieszą się

Jeśli lubicie hamburgery to mam dla Was przepis idealny. Sałatka cheesburgerowa to doskonała propozycja nie tylko dla fanów burgerów, ale i sycących mięsnych sałatek. Pyszna kompozycja

Dla tych, którzy lubią klasykę, czyli świeży chleb (oczywiście na LCHF w wersji keto ) ze smalcem i ogórkiem kiszonym polecam przepis na przepyszny smalec domowy z

dostarczyć z pożywienia, ale... dzieci są naprawdę różne. Bywają niejadki, maluchy jedzący wybiórczo lub tacy, które nie tkną żadnego warzywa. Osobiście należę do szczęśliwego grona matek niemających problemów z dietą dziecka. Natalia je chętnie wszystko to co jej przygotuję i dzięki temu nie mam problemu z komponowaniem jej zbilansowanych oraz pożywnych posiłków. Uf, aby tak zostało na dłużej...   Jednakże(...)rodziców mających w domu dzieci ze "skąpą" dietą chciałabym zaprezentować suplement diety, który doskonale sprawdził się w przypadku pociech u mojej znajomej. Niestety moja córka dopiero niedługo skończy 2 latka, a VisolVit Junior , bo o nim będzie mowa jest zalecany dla dzieci od 3 roku życia.     W okresie jesienno-zimowym odporność całej naszej rodziny wzmacnialiśmy domowym syropem . VisolVit

Śniadanie to podstawa każdego dnia. Dostarcza nam niezbędnej energii do dalszego funkcjonowania w ciagu dnia. Dietetyczne kanapki na śniadanie to zdrowa propozycja na śniadanie. Kanapki będą

Szpinak z czosnkiem i pomidorami – post Daniela Przepis, który poniżej przedstawiam przygotowałam wedle reguł postu Daniela – diety dr Dąbrowskiej a więc danie jest wegańskie i beztłuszczowe. Bardzo lubię krótko podduszony szpinak z dodatkiem czosnku – tradycyjnie nośnikiem smaku jest oliwa, w tym przepisie dodatkowe walory smakowe wnoszą pomidory. JAK ZROBIĆ SZPINAK Z CZOSNKIEM I POMIDORAMI Składniki na szpinak

Krem z zielonych warzyw – zupa przygotowana zgodnie z regułami postu owocowo – warzywnego dr Dąbrowskiej. Smaczna, zielona, lekkostrawna, bez tłuszczu, bez glutenu, wegańska, zawierająca dużo

Brokuł na parze z kolendrą – prosta sałatka przygotowana zgodnie z regułami postu dr Dąbrowskiej – postu Daniela Gotowanie warzyw na parze to jeden z najzdrowszych

Dla tych, którzy lubią klasykę, czyli świeży chleb (oczywiście na LCHF w wersji keto ) ze smalcem i ogórkiem kiszonym polecam przepis na przepyszny smalec domowy z

Jeśli lubicie hamburgery to mam dla Was przepis idealny. Sałatka cheesburgerowa to doskonała propozycja nie tylko dla fanów burgerów, ale i sycących mięsnych sałatek. Pyszna kompozycja

przypadku zespołu jelita drażliwego. Błonnik obniża również poziom glukozy we krwi. Jednak ze względu na wysoki  indeks glikemiczny  (daktyle suszone – 70) daktyle powinny być ograniczane w diecie osób chorujących na cukrzycę. Składniki mineralne również korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Potas odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego i skutecznie chroni przed rozwojem patologii związanych z nadmiernym poziomem tego parametru(...)chroni przed udarem mózgu czy zawałem mięśnia sercowego. Obecne salicylany wykazują silne działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe. Duża zawartość potasu i wapnia w daktylach sprawia, że są korzystne w diecie sportowców. Warunkują prawidłową gospodarkę mineralną układu mięśniowego. Niedobory tych pierwiastków objawiają się mimowolnymi skurczami oraz wydłużonym czasem powysiłkowej regeneracji. Z kolei wysoka dawka wapnia znajdująca się w owocach daktylowca

Zioła charakteryzują się określonymi właściwościami smakowo - zapachowymi, dzięki czemu pełnią w kuchni dwojaką rolę. Po pierwsze mogą znacząco urozmaicać spożywane potrawy, zwłaszcza w przypadku konieczności eliminowania niektórych składników z diety lub jej monotonii. Po drugie zioła umożliwiają zastąpienie niektórych składników, jak sól czy cukier, dzięki swojemu intensywnemu smakowi wzmacniającemu i podkreślającemu naturalny smak potraw. Ma to przełożenie na redukcję dodawanej(...)ilości cukru i soli, które powinny być znacząco ograniczane w zbilansowanej i zdrowej diecie. Stosowanie przypraw ziołowych wpływa również na wygląd jedzenia, a oczywistym faktem jest, że atrakcyjne i kolorowe pokarmy są chętniej spożywane. Dzięki ich użyciu przygotowywane potrawy nabierają także innego charakteru. Aby wydobyć z nich jak najwięcej aromatu i smaku warto przed dodaniem rozetrzeć je w dłoniach

Sernik w szklance to deser, który śmiało sprawdzi się, gdy macie ochotę na ciasto a nie chce Wam się piec lub nie chcecie robić dużej porcji

Za 2 tygodnie Tłusty Czwartek i dostaję coraz więcej zapytań o przepisy na smakołyki w wersji LCHF.  W statystykach oraz w grupach ogromną popularnością cieszą

Przepis na cebularze inspirowany tymi popularnymi lubelskimi lub zamojskimi, ale w wersji LCHF bez mąki. Jako baza posłużyły znane Wam doskonale chlebki oopsies . Niezwykle aromatyczne, smakują

Tym razem coś dla miłośników zup, ale i fast foodów oraz sera, czyli zupa cheesburgerowa. Pyszna i sycąca a do tego szybka i prosta w przygotowaniu

Czy wiecie, że 9 lutego jest Międzynarodowy Dzień Pizzy? Zatem przed Wami kolejny przepis na pizzę w wersji LCHF. Tym razem jest to pizza serowa bez

Kto powiedział, że tort musi być słodki? Specjalnie dla fanów LCHF podrzucam przepis na oryginalny tort mięsny. Robię jego różne wersje i tutaj z dodatkiem sera

tego ile soku chcemy uzyskać. Do wyciskania soków używaj najlepiej owoców i warzyw sezonowych. Świeże soki najlepiej wypijaj od razu po przygotowaniu. Jeżeli wcześniej nie wprowadzane były do naszej diety tego rodzaju soki z surowych warzyw, wprowadzaj je stopniowo w małych ilościach (np. na początku 2 szklanki dziennie), gdyż w większej na początku mogą spowodować wzdęcia lub biegunki. Soki najlepiej(...)tych, których nie lubisz jeść na co dzień w postaci surowej lub gotowanej. Dbajmy o swoje zdrowie nie tylko wtedy, gdy zachorujemy. Zapobiegajmy wielu chorobom dbając o swoją dietę na co dzień. Gdy dopada nas choroba mamy tylko jedno wyjście - leczenie. Błąd w sztuce lekarskiej zdarza się rzadko, jednakże jakbyśmy mieli z nim do czynienia warto zgłosić się do odpowiedniej

zrobi. Sałatki dzień wcześniej przed zabraniem do pracy, wyciągniemy z zamrażalnika i będą jak znalazł dzień później na lancz:) Zachęcamy Was do przetestowania naszych sałatek! 165 zł za dietę słoikową Całe menu na ten tydzień kosztowało nas 165 zł za 5 dań. 165 zł to nie jest mało – to dużo. Niestety, mamy środek zimy i warzywa są drogie. Popłynęliśmy(...)dojrzałe. Mocno po kieszeni rąbnęły nas krewetki. Bardzo lubimy owoce morza i niemal co tydzień włączamy je do menu (Agnieszka nie przepada za rybami, a chcemy żeby nasza dieta zawierała dary morza), tyle tylko, że 400 g paczka, która kosztowała dotąd 22,99 zł podrożała niemal do 30 zł. Zmianę cennika zauważyliśmy dopiero sprawdzając paragon po wyjściu z kasy. Pomimo

pracę układu krążenia, a na dodatek są nisko kaloryczne. Brzmi jak bajka? A jednak jest prawdziwe. Wbrew powszechnie panującemu przekonaniu, że koktajle proteinowe to produkt dla kulturystów, białko w diecie przyśpiesza przemianę materii. Wynika to z faktu, że organizm zużywa energię na jego trawienie. Białko serwatkowe, wchodzące w skład koktajli Eco&Fit Slim wspomaga utratę tłuszczu, zapewniając długotrwałe uczucie(...)sytości i tym samym zmniejszając apetyt. Jednocześnie koktajle proteinowe mogą być pomocne w utrzymaniu prawidłowej wagi po zakończeniu diety odchudzającej. Zawierają też wszystkie niezbędne dla organizmu aminokwasy i wspierają regeneruję organizmu po wysiłku. Koktajle Eco&Fit Slim są wygodnym uzupełnieniem codziennej diety, zwłaszcza, jeśli w pracy lub na uczelni nie mamy czasu na inny posiłek albo ograniczamy spożycie mięsa

Często prosicie o dania wegetariańskie, więc dzisiaj kotlety jajeczne. Świetny pomysł na pyszny bezmięsny obiad, ale i na śniadanie czy kolację. Wiele osób zapewne zna je

Tym razem chyba wszystkim znana galareta, nazywana też zimnymi nóżkami, studzieniną, dawniej auszpikiem a w czasach PRL-u serwowana w restauracjach z kieliszkiem wódki jako meduza

Sałatka gyros to już chyba klasyk. Jedna z najbardziej popularnych i lubianych przekąsek tego rodzaju. Smakuje wszystkim, zarówno dużym, jak i małym. Jest nie tylko pyszna

Sernik piernikowy to kolejna wersja 2w1 moich ulubionych świątecznych ciast czyli sernika i piernika. Wystarczy połączyć kruche ciasto z dodatkiem przyprawy korzennej z sernikiem z przepisu

większość osób zaczyna uprawiać sport kiedy chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Bez wątpienia to dla wielu osób największa motywacja. Jeżeli chcesz schudnąć musisz zadbać o to, aby Twoja dieta miała ujemny bilans kaloryczny. Nie należy jednak przeginać z deficytem, ponieważ możesz zrobić sporo krzywdy swojemu organizmowi. Dobrze wyliczona kaloryczność Twojej diety to podstawa, która pozwoli na uzyskanie odpowiednich wyników oraz(...)Osoby biegające powinny także zadbać o odpowiednią ilość węglowodanów, dzięki którym mamy energię do wykonywania ćwiczeń. Nie można także pominąć witamin i minerałów, które są nam niezbędne. Podsumowując dieta biegacza powinna być odpowiednio zbilansowana i przede wszystkim urozmaicona. Jeżeli nie macie czasu na przygotowywanie sobie posiłków możecie skorzystać z firm cateringowych takich jak Eat Zone , które każdego dnia dostarczą

Śledzie w czerwonej kapuście to kolejny pomysł na podanie tej jakże zdrowej ryby, którą osobiście uwielbiam pod każdą postacią.Nie tylko doskonale smakuje, ale i świetnie

Seromak (seromakowiec), czyli sernik z makowcem a może makowiec z sernikiem? Wprawdzie desery jadam bardzo rzadko, ale na kawałeczek dobrego sernika bez mąki i cukru w

też źródłem kwasu foliowego, tak potrzebnego organizmowi do właściwego wytwarzania czerwonych krwinek. Powinny o tym pamiętać szczególnie osoby z skłonnościami do anemii. Sok z buraków będzie również znakomitym uzupełnieniem diety w zimowych miesiącach. Na polskich stołach dużą popularnością cieszy się barszcz, surówka z buraków podawana z kotletem i ziemniaczkami, czy chociażby indywidualne wynalazki np. tarte buraki z jogurtem, a nawet(...)bierze udział w setkach reakcji chemicznych, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Dlatego w miesiącach, w których nasze zapotrzebowanie na witaminy jest większe, ziemniaki powinny stanowić ważny element naszej diety. Wspomnieliśmy już o zbawiennym działaniu kapusty kiszonej na marynarzy odciętych od świeżych warzyw. Nie inaczej było z ziemniakami. Są wystarczającym, choć nie najbogatszym źródłem witaminy C, i dlatego w dawnych

Święta to dla mnie zapach przyprawy korzennej i królujące na wigilijnym stole ryby. Stąd przepis na śledzie korzenne. Nie każdy lubi takie połączenie, ale amatorzy śledzi

Śledzie to potrawa którą mogę jeść kilka razy w tygodniu i to za każdym razem podane w innej wersji. Tym razem mam dla Was przepis na

Mam dla Was w jednym miejscu przepisy na Wigilię i Boże Narodzenie żebyście nie musieli szukać ich na blogu. Są to gównie tradycyjne dania wigilijne i

Mini hot dogi w moim wykonaniu to nic innego jak parówki zapiekane w cieście, którego używam do pizzy serowej . Jest to bardzo prosta i smaczna przekąska

Rolada szpinakowa z łososiem to znakomita przystawka, która sprawdzi się na świątecznym stole. U nas pojawia się zawsze na Boże Narodzenie, gdzie w Wigilię serwujemy postne

który przypada 22 sierpnia, postanowiłam zrobić domowe mleko kokosowe.     Od ponad roku bardzo mocno ograniczamy z Panem B. spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Zauważyliśmy, że po zmianie diety czujemy się znacznie lepiej. Mamy więcej energii, budzimy się jak ranne ptaszki i ogólnie czujemy się lekko. Wiadomo, od czasu do czasu skusimy się na twarożek z warzywami albo zjemy mięso(...)obiad podczas wizyty u mamy, ale na co dzień obowiązuje dieta roślinna. Taka zmiana diety spowodowała, że zaczęłam poszukiwać nowych pomysłów na dania, a także ciekawych alternatyw dla nabiału. Okazuje się, że możliwości jest wiele i naprawdę można zastąpić nabiał. W planach mam udział w warsztatach pt. „Wegański Nabiał”. Na początek postanowiłam zmierzyć się sama z tematem roślinnego

który przypada 22 sierpnia, postanowiłam zrobić domowe mleko kokosowe.     Od ponad roku bardzo mocno ograniczamy z Panem B. spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Zauważyliśmy, że po zmianie diety czujemy się znacznie lepiej. Mamy więcej energii, budzimy się jak ranne ptaszki i ogólnie czujemy się lekko. Wiadomo, od czasu do czasu skusimy się na twarożek z warzywami albo zjemy mięso(...)obiad podczas wizyty u mamy, ale na co dzień obowiązuje dieta roślinna. Taka zmiana diety spowodowała, że zaczęłam poszukiwać nowych pomysłów na dania, a także ciekawych alternatyw dla nabiału. Okazuje się, że możliwości jest wiele i naprawdę można zastąpić nabiał. W planach mam udział w warsztatach pt. „Wegański Nabiał”. Na początek postanowiłam zmierzyć się sama z tematem roślinnego

który przypada 22 sierpnia, postanowiłam zrobić domowe mleko kokosowe.     Od ponad roku bardzo mocno ograniczamy z Panem B. spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Zauważyliśmy, że po zmianie diety czujemy się znacznie lepiej. Mamy więcej energii, budzimy się jak ranne ptaszki i ogólnie czujemy się lekko. Wiadomo, od czasu do czasu skusimy się na twarożek z warzywami albo zjemy mięso(...)obiad podczas wizyty u mamy, ale na co dzień obowiązuje dieta roślinna. Taka zmiana diety spowodowała, że zaczęłam poszukiwać nowych pomysłów na dania, a także ciekawych alternatyw dla nabiału. Okazuje się, że możliwości jest wiele i naprawdę można zastąpić nabiał. W planach mam udział w warsztatach pt. „Wegański Nabiał”. Na początek postanowiłam zmierzyć się sama z tematem roślinnego

Słowo "makrobiotyka" pochodzi z gerki i oznacza "wielkie życie". Jest to dieta składająca się w dużej mierze ze zbóż, ale możemy też spożywać warzywa, białka, wodorosty, nasiona i pestki, niektóre przyprawy. Makrobiotyka obejmuje produkty, które wyrosły w sposób naturalny i w odpowiednim dla siebie klimacie. Chodzi w niej o to, by żyć w harmonii, żeby przywrócić w sobie uniwersalny porządek(...)życia jest osiągnięcie uniwersalnej równowagi.  Autorka książki Madhavi Guemoes opowiada nam w książce jak sama odkryła makrobiotykę, czym ona jest. Podaje nam informacje o tym co jemy w diecie makrobiotycznej, jakich produktów powinniśmy unikać, jak sobie poradzić z wilczym głodem. Dzieli się z nami informacjami o tym jakich używa olei, oraz przepisami. Znajdziemy tutaj przepisy na śniadania, lunch

jest kolejnym plusem. Idealna propozycja do lunch boxa. Krótkie wyjaśnienie dla tych, którzy zaczną pisać, że gouda nie jest paleo. Nabiał nie jest paleo i kropka. Ale np. w diecie primal (odmiana paleo) dobre sery są dozwolone a w diecie samuraja (kolejna odmiana paleo, do poczytania TUTAJ ) dozwolone są bezglutenowe pseudo-zboża i kasze. U nas to taki mix tych(...)nimi na potęgę: pleśniowe, parmezan, kozie, długodojrzewające oraz właśnie gouda. Trafiają do naszego codziennego menu, bo jak komuś nie szkodzą to nie ma powodu, aby je pomijać w codziennej diecie. Więc od czasu do czasu pojawi się też przepis z jakimś serem Składniki (na 6 dużych muffinek): 3-4 ziemniaki 100 gram sera gouda długodojrzewającego 1 mała cebula 2 jajka

Ciasteczka maślano-serowe w tradycyjnej wersji przygotowywanej przez moją mamę były rożkami z jabłkami lub powidłami. Zna je także moja córka i to za jej namową

Warto wspomnieć także o witaminach z grupy B, A i E, niezbędnych do prawidłowego rozwoju. Dlatego ryby należy wprowadzić jak najszybciej, miej więcej w tym samym momencie, kiedy w diecie dziecka zaczyna pojawiać się mięso czy jajko. 10-12 miesięczny maluch powinien jeść ryby już 1-2 razy w tygodniu. Ponad roczne dziecko może je jeść już 3 razy(...)będzie od niej stronił. Wprowadzenie tego smaku w okolicach 16-18 miesiąca życia jest najgorszym rozwiązaniem – to okres negacji, kiedy dziecko odrzuca nowe smaki. Dołączenie ryby do diety dziecka jest świetnym sposobem na wykształcenie w nim prawidłowych nawyków żywieniowych. Jaka ryba dla malucha Podając dziecku rybę należy jednak zachować ostrożność. Przede wszystkim powinna być świeża. Raczej nie korzystaj z mrożonek

przykład z określoną aktywnością, stanem zdrowie czy też sposobem funkcjonowania. Ciało potrafi nam dokładnie podpowiedzieć, czego potrzebuje, ale kluczem do zdrowia będzie po prostu tworzenie bardzo zróżnicowanego menu. Codzienna dieta powinna być tak skomponowana, by znalazły się w niej bardzo różnorodne produkty, które zapewniają wszystkie niezbędne składniki. Jednym z ważniejszych elementów mogą być na przykład migdały. Ich fantastyczne właściwości doceniają(...)Zdrowe rozwiązanie Wielkie bogactwo zamknięte w charakterystycznych orzechach dobroczynnie wpływa na funkcjonowanie organizmu w różnych jego aspektach. Dlatego migdały są tak często wykorzystywane w produkcji kosmetyków oraz oczywiście w diecie. Co istotne, zwiększają odporność i doskonale obniżają ciśnienie i zmniejszają ryzyko choroby wieńcowej. Specjaliści zalecają migdały również wszystkim tym, którzy mają problem z cholesterolem, cierpią na choroby dróg żółciowych, płuc

chleb, jajka, warzywa strączkowe i sery. Hiszpanie bez wątpienia celebrują posiłki – dla nich śniadanie. lunch czy kolacja to świetna okazja do spotkania przyjaciół, rodziny, a także załatwienia interesów. Dieta śródziemnomorska to nie dieta, a filozofia życia oparta głównie na gotowaniu, jedzeniu, celebrowaniu posiłków, aktywnym trybie życia i sjeście! Wydaje mi się, że dobrze znane powiedzenie, że najlepsi ludzie(...)naszej myśli to przecież !no pasa nada! – jutro też jest dzień, nie martwmy się na zapas i chodźmy razem na pyszny tapas!   Artykuł !Cerrado por dieta! pochodzi z serwisu Kuchnia hiszpańska - przepisy "Gotuj po hiszpańsku

Cynaderki (nerki) wieprzowe z cebulą to bardzo tani (3,5 zł/1 kg), zdrowy, smaczny i szybki w przygotowaniu posiłek. Przyznam szczerze, że długo się zbierałam

przygodę z rozszerzaniem diety mamy już za sobą, ale nadal poszukuję inspiracji by moja Zuza jadła smacznie zdrowo, a przy tym nie nudno. Z pomocą przychodzi książka "Zdrowe dania dla bobasów i brzdąców" która ukazała się nakładem wydawnictwa Egmont i stanowi zbiór ponad 70 inspirujących dań dla maluchów. Autorkami książki są Shazi Visram - filantropka, założycielka amerykańskiej firmy Happy Family Brands(...)dzieci. Wstęp książki to garść informacji teoretycznych o zasadach odżywiania, super-żywności i składnikach odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dzieci. Znajdziemy tu także instrukcje jak rozpocząć przygodę z rozszerzaniem diety, są także informacje o alergenach oraz co bardzo mi się przydało przyprawianiu potraw. Powiem Wam szczerze z tym akurat miałam spory problem, ale po tej lekturze zdecydowanie rozjaśniło mi się

Mimo, że święto Halloween budzi kontrowersje to i tak jest coraz bardziej popularne w Polsce. W końcu to doskonała okazja do zabawy, przebieranek i imprez a

Sernik zebra to nieco zmodyfikowany przepis na mój klasyczny sernik wiedeński , czyli bez jakiegokolwiek spodu. Tym razem kakaowo-waniliowy w bardzo atrakcyjnej wizualnie odsłonie z wzorem

Wątróbka z jabłkami i cynamonem to kolejny przepis na przemycenie i odczarowanie nielubianej przez wiele osób wątróbki. Proste, szybkie, tanie, przepyszne i zdrowe danie na pewno

nowotworowych, m.in.epigalokatechiny z zielonej herbaty czy też kumaryny , witaminę C z cytrusów i kurkuminę z kurkumy. To sprawia, że może być wypijany codziennie również przez osoby zdrowe- jako element diety obniżający ryzyko zachorowania na raka. Koktajl nie zastąpi oczywiście odpowiednio zbilansowanej diety, ale może być jej cennym wsparciem. Koktajl możesz przygotować w większej ilości, podzielić na małe porcje i zamrozić(...)koktajl nie zawierał żadnych grudek. Według preferencji smakowych dosłódź . Dzienna porcja to pół lub 1 szklanka ,nie więcej. Smacznego i na zdrowie! Przepis pochodzi z książki lek.A.Kapały  "Dieta w chorobie nowotworowej

Potrawka z mięsa z rosołu to kolejny przepis na wykorzystanie pozostających po ugotowaniu składników. A że rosół gotuję dość często jako bazę do różnego rodzaju zup

Soki w diecie – Test wyciskarki wolnoobrotowej Hurom H100 O tym, że soki dostarczają do organizmu wiele cennych witamin i mikroelementów chyba każdy już wie, ale czy każde soki są odpowiednie w diecie odchudzającej? Zaraz odpowiemy sobie na to pytanie. We współpracy z marką Hurom miałam okazję przetestować wyciskarkę wolnoobrotową Hurom H-100 , przez co postanowiłam zagłębić wiedzę na temat zalet(...)Więcej informacji na temat wyciskarki Hurom H100 znajdziecie: hurompolska.pl greenlife.com.pl Gdzie można kupić wyciskarkę Hurom H100: hurom.pl puregreen.pl Tekst powstał we współpracy z marką Hurom Polska. Artykuł SOKI W DIECIE – TEST WYCISKARKI WOLNOOBROTOWEJ HUROM H100 pochodzi z serwisu Jemy i nie tyjemy. Kuchnia według Sylwii

Jesień to jedna z najbardziej kolorowych pór roku. Fakt, wolę wiosnę i lato, ale również jesień ma swój urok i swoje bogactwo Jesienią zmienia się nasza dieta. Czasem nieświadomie rezygnujemy z lekkich sałatek na rzecz rozgrzewających i aromatycznych zup. Nic w tym dziwnego, trzeba się dostosować do niższych temperatur i sezonowości Co jeść jesienią? Na to pytanie zaraz sobie odpowiemy(...)jeść jesienią? Dieta jesienna powinna przede wszystkim rozgrzewać nasz organizm i podnosić odporność. W tę porę roku nie trudno o przeziębienie i chorobę, dlatego trzeba wspomóc się naturalnymi sposobami – jedzeniem Dania na rozgrzewkę Przede wszystkim zaczynajmy dzień od ciepłego śniadania . Wybierajmy dania, które nas rozgrzeją, czyli np. musli z jogurtem już tutaj odpada. Dużo lepiej wyjdziemy, gdy zjemy np. płatki

Kolejny przepis dla wielbicieli śledzi to śledzie faszerowane kapustą kiszoną. Mało spotykane, ale bardzo trafione połączenie smaków zaskoczyło już niejedną osobę. Jest to także prawdziwa bomba

Oto deser dla tych, którzy podobnie jak ja „ze słodyczy najbardziej lubią śledzie”. Terrina śledziowa to świetny pomysł na śniadanie, kolację lub dekoracyjną przystawkę

Frittata to masa jajeczna zapiekana z warzywami, szynką, boczkiem, kiełbasą czy serem. Lekkie a zarazem sycące danie popularne w Hiszpanii i Włoszech. Znacie już moją wersję

Placki z kiszonej kapusty, czyli fuczki to danie bardzo popularne w Bieszczadach. Najważniejszym składnikiem jest oczywiście domowa kapusta kiszona, do której w oryginalnej wersji dodaje się

Dzisiejszy przepis dedykuję osobom nie tolerującym laktozy, przestrzegającym diety wegańskiej lub tak jak ja, lubiącym odkrywać nowe smaki i nowe kuchnie.  Mimo iż w ostatnich tygodniach jestem coraz bardziej zafascynowana kuchni ą  wegańską , mogę Was uspokoić, mój blog nie zmieni si ę;) nie potrafiłabym chyba całkowicie zrezygnować z mięsa(...)prosty sposób otrzymujemy serek kanapkowy do smarowania o niezwykle kremowej konsystencji. Smacznego :) **** La ricetta di oggi è dedicata a chi non tollera il lattosio, segue una dieta vegana, oppure un po' come me ama scoprire nuovi piatti e sapori. Con tutto ciò non voglio certo dire che il mio blog si convertirà ai dettami della dieta vegan, ma vuole

Łosoś pod ziołowo-porową pierzynką to jeden z ulubionych sposobów na przyrządzenie tej ryby, ponieważ jest soczysta, delikatna i bardzo aromatyczna. Kiedyś trafiłam na podobny przepis

ciasteczka bez mąki i cukru można upiec w wybrany dzień, a przez kolejne pakować je naszemu dziecku do szkoły. Na początku roku szkolnego Naszego dziecka, warto zadbać o dietę już w pierwszych dniach. Pozwoli to kształtować nawyki żywieniowe na przyszłość. Jeżeli dbamy o dietę to dbajmy również o regularne porządki w pokoju naszego malucha. Z czasem gromadzi się część niepotrzebnych(...)stanowią ozdobę pokoju dziecięcego. Gdy przestrzeń Naszego dziecka jest uporządkowana, łatwiej jest zadbać o porządek i uczyć tego Naszych dzieci już od najmłodszych lat. To samo właśnie dotyczy diety - kształtowane nawyki żywieniowe od najmłodszych lat, zwiększają szansę na to, że w przyszłości nasze dziecko nie będzie miało problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, za co za tym idzie - będzie prowadziło

Pieczona rolada z cukinii to kolejny przepis z wykorzystaniem tego popularnego na LCHF warzywa. Sama rolada to świetna baza, której makro można dowolnie zmieniać przygotowując odpowiedni

Mini pizze z cukinii to kolejna opcja wykorzystania tego niskowęglowodanowego warzywa, które świetnie komponuje się w jadłospisie LCHF. Tani i bardzo ciekawy pomysł na piękną i

Choć sama bardzo rzadko jadam nawet keto desery to wiem jak bardzo Wy je lubicie więc mam dla Was przepis na karmel bez cukru. Rożnica makro

jednocześnie tytułem lektury z pewnością niesie multum przeróżnych odpowiedzi, wywodzących się z różnych dziedzin. W tej pozycji autorki jednak skupiają się głównie na żywności, konkretnych produktach spożywczych stanowiących podstawę diety u większości dzieci. Pisząc w wielkim skrócie stwierdzają, że to żywność (i jej jakość, pochodzenie), jaką spożywają dzieci wpływa na ich stan zdrowia.  Na samym początku wspomnę, że książka(...)także jak dzięki pomocy wcześniej wspomnianej doktor całkowicie wyzdrowiały lub ich stan zdrowia znacząco się polepszył. Dr Perro zleca szereg różnych badań, a następnie dobiera odpowiednie leczenie. Zaleca dietę bazująca wyłącznie na żywności ekologicznej (często bez glutenu i nabiału), wyeliminowanie z życia produktów chemicznych, zmiana otoczenia na środowisko bardziej czystsze, stosowanie leków homeopatycznych, probiotyków, witamin itp.  Podsumowanie Muszę przyznać

Zupa krem z cukinii to jedno z moich ulubionych dań z użyciem tego niskowęglowodanowego warzywa, które bardzo często gości w mojej kuchni w postaci duszonej, grillowanej

Tradycyjna, lekka sałatka grecka ze świeżych warzyw z dodatkiem czarnych oliwek i sera feta skropiona aromatycznym sosem to kolejny szybki i prosty posiłek. Doskonała opcja w

Ketchup z cukinii to doskonała alternatywa dla tych sklepowych, które zawierają cukier lub słodziki, konserwanty i wzmacniacze smaku. Taki domowy nie dość że jest zdrowy to

leje się z nieba, a Ty masz ochotę na coś słodkiego? Najlepiej na jakieś pyszne ciacho. Dodatkowo miałaś/eś zacząć się odchudzać lub też ograniczyć słodycze w codziennej diecie. I co teraz, gdy ochota na ciacho ogromna? Mam na to sposób – zdrowe słodycze na diecie to możliwe, zapraszam na jaglany sernik na owsianym spodzie Wbrew pozorom szybki(...)prosty sposób na deser w taki upalny dzień jak dziś. Jaglany sernik to propozycja głównie dla osób, które w swojej codziennej diecie unikają laktozy i nabiału, ale także dla tych, którzy chcą zdrowo się odżywiać. Jaglany sernik na owsianym spodzie przepis na keksówkę o długości 16 cm SPÓD: 100 g płatków owsianych lub orkiszowych 200 g suszonych śliwek

naszymi zamiarami. Jedynie w sprawdzonych piekarenkach, gdzie mamy pewność kto i z czego wypieka pieczywo, dostaniemy takie, jakie pragniemy. Niestety nie wszyscy mają taką możliwość wyboru. Chleb w diecie nie jest zabroniony. Pogłoski, że pieczywo i dieta odchudzająca to dwie różne bajki, taka osoba sama pewnie żyje w świecie bajek i jej dieta jest uboga w błonnik (ja właśnie takie

właściwości odżywcze, jest to jedno z najbardziej wartościowych mięs. Wyróżnia się delikatnym smakiem, brakiem włókien i niską zawartością tłuszczu. Do tego jest lekkostrawne, dlatego może być składnikiem wielu diet. Jest odpowiednie również dla dzieci. Dania z cielęciną bywają uznawane za wytworne, choć tak naprawdę da się znaleźć wiele przepisów, które są łatwe i nadają się na codzienny obiad. Dlaczego warto(...)częściej? Przy zakrojonym na szeroką skalę zjawisku nadwagi czy otyłości, a także pogarszającej się jakości naszego pożywienia w ogóle, cielęcina wydaje się idealnym rozwiązaniem. Już samo wprowadzenie jej do diety lub zastąpienie nią kochanej przez Polaków wieprzowiny będzie zmianą korzystną dla zdrowia. Cielęcina zawiera tylko około 3 gramów tłuszczu w 100-gramowej porcji. Stanowi źródło wielu cennych składników odżywczych, takich

Smażone krewetki ze szparagami to kolejne szybkie, łatwe i lekkie danie zarówno dla tych na adaptacji, jak i redukcji w zależności od ilości i rodzaju tłuszczu

podobny do cielęciny lub chudej wołowiny z delikatną, ledwo wyczuwalną słodkawą nutą. Jest przy tym soczyste, kruche i bardzo delikatne. To idealne połączenie wyśmienitego smaku i wymogów zdrowej zrównoważonej diety (mięso strusie z polskich hodowli nie zawiera hormonów, sterydów i konserwantów). Strusina jest mięsem niskokalorycznym, 100 gramów mięsa strusia to zaledwie 145 kalorii, tym samym polecana jest osobom z nadwagą(...)wysokiej jakości białka. Ma także najwyższą zawartość żelaza ze wszystkich dostępnych dla ludzi źródeł mięsa, a co za tym idzie powinno być składnikiem diety pacjentów z niedokrwistością, anemią oraz kobiet w ciąży. Mięso strusia zawiera także znaczne ilości witaminy E, uważanej za jeden z najskuteczniejszych naturalnych przeciwutleniaczy oraz witamin z grupy B (zwłaszcza B6 i B12), jest więc polecane osobom

kalafiorowe steki, błyskawiczny kurczak, zapiekanka serowo-makronowo-kalafiorowa i wreszcie zupa instant z domowymi kostkami rosołowymi – tak wygląda menu na ten tydzień spakowane do 10 pudełek. Taka domowa dieta pudełkowa! Całość dla dwóch osób za 110 zł. W tym tygodniu wróciliśmy do gotowania w niedzielę, a właściwie do pieczenia w niedzielę. Co tu dużo gadać, pieczenie jest naszym ulubionym(...)Piątek: Makaron z kalafiorem al forno Pobierz menu na tydzień Codziennie będziemy wrzucać przepisy na dania z tego menu A tu obiecana wcześniej lista zakupów Pobierz listę zakupów Przechowywanie diety w pudełkach Często pytacie nas o to jak przechowujemy nasze dania z menu na tydzień i czy nie tracą na smaku i wartościach odżywczych w lodówce lub zamrażalniku. Wszystko jest

Kolejny, jak dobrze liczę trzeci przepis na propozycje podania wątróbek z kurczaka. Uwielbiam je jeść z dwóch powodów po pierwsze są bogate w białko a jego w diecie osoby ćwiczącej nigdy za wiele i po drugie są tanie :) Przepis zrobiony pod moją żonę, kazała abym rozpisał jej dietę i program treningowy - na początek wprowadzamy zmiany w diecie i lekkie kolacje

Oprócz widocznej przemiany fizycznej, zmieniłam się psychicznie. Już nie jestem tą zmęczona życiem czterdziestolatką.  Od lat walczyłam z nadwagą, a ostatnio już ze znaczącą otyłością. Ciągle próbowałam nowych diet i efekt był mizerny. Doszłam do wniosku, że już nic mi nie pomoże. Odpuściłam sobie wszelkie starania i stałam się tzw. kanapowcem.  I co takiego się stało, że wstałam(...)Odchudzanie z Ajurwedą, opiera się na wprowadzeniu zdrowych nawyków i minimalizowaniu lub eliminacji tego co nam nie służy i sprzyja tyciu. Moje działania koncentrowały się na 3 zagadnieniach: diecie, ruchu, relaksie. Dieta Najważniejszym jest dbanie o agni, czyli ogień trawienny . Dlatego wszystkie posiłki są gotowane i ciepłe.   Ograniczenie ilości i wielkości posiłków - 3 dziennie, a ilość jedzenia taka

Tiramisu, włoski deser który zna chyba każdy. Przygotowałam dziś jego lżejszą wersję, która jest równie smaczna jak ta orginalna. Często na diecie rezygnujemy z deserów, odmawiamy sobie słodkości, a przecież tak wcale być nie musi. Dieta nie musi być nudna! Lekka modyfikacja produktów i tak oto mamy pyszny deser który możemy zjeść bez wyrzutów... Artykuł Fit Tiramisu pochodzi z serwisu

Sałatka caprese , czyli pomidory, mozzarella i bazylia to jeden najpopularniejszych włoskich smakołyków. Idealna w upalne dni jako lekkie śniadanie, lunch czy kolacja. Nie tylko świetnie smakuje

Klopsiki z indyka, bez smażenia obgotowane w rosole to pyszny dietetyczny obiad. Klopsiki powstały z najbardziej dietetycznej części indyka, mianowicie indyczej piersi i na potrzeby chwili. Świetny obiad w diecie lekkostrawnej dla małych dzieci lub osób będących na specjalnej diecie. Szczególnie pierwsze dni po operacji wymagają lekkiej diety, by organizm zamiast tracić energię na trawienie, spożytkował siły na powrót

Kolejna wariacja z krewetkami w roli głównej. Tym razem coś dla tych, którzy tęsknią za owocami morza w panierce, czyli krewetki w keto cieście. Wystarczy tylko

Kolejny przepis dla tych, którzy lubią desery i nie chcą z nich rezygnować na LCHF. Ciasto kokosowe z truskawkami przypomina ciasto biszkoptowe z owocami, jakie gościło

Pierś z kurczaka w przyprawach to jeden z produktów wysokobiałkowych z niską zawartością tłuszczu, czyli idealny dla osób na redukcji a po modyfikacji oczywiście również dla

Kremowy, rozpływający się w ustach, o delikatnej konsystencji sernik na bazie mascarpone i śmietanki. Lekko słodki śmietankowy smak przełamany truskawkowym akcentem w postaci galaretki i truskawek

Kolejna wariacja z krewetkami w roli głównej. Tym razem coś dla tych, którzy tęsknią za owocami morza smażonymi w cieście. Wystarczy tylko przygotować ciasto z odpowiednich

okolicznościowych, przeważnie zawsze towarzyszy temu alkohol. Jaki alkohol preferujecie oraz jaki rodzaj ich konsumpcji? Pamiętajmy o tym, że alkohol zatrzymuje wodę w organizmie, więc jeżeli wprowadzimy go okazjonalnie do diety to musimy w kolejnych dniach zadbać o prawidłową dietę i wprowadzić lekki "detoks". Lepszym wyborem (pod względem trzymania diety) jest alkohol czysty np. whisky  Uważajmy na drinki, ponieważ zawsze

więcej osób nie je laktozy. Unika mleka i produktów mlecznych w celu wyeliminowania laktozy ze swojej diety. Nietolerancja laktozy objawia się różnymi dolegliwościami. Najczęściej to krostki na ramionach, zmiany skórne na twarzy, problemy żołądkowe i uczucie ciężkości. Aby temu zapobiec należy przejść na dietę bez laktozy, a czasami całkowicie zaprzestać spożywania produktów mlecznych w celu wyeliminowania również białek mleka(...)się w mleku krowim i kozim, jak i jego przetworach. Do białek mleka zaliczamy jeszcze: laktoglobulinę, glikoproteinę, laktoalbuminę czy beta- laktoglobulinę. W zależności, na które białko będziesz uczulony twoja dieta powinna je eliminować. Bo jedno białko możesz znaleźć w śmietanie a inne nawet w wołowinie.   No dobra to teraz już wiecie, w możliwie jak najkrótszy sposób

Szybka i pyszna sałatka z selera naciowego i kurczaka to pomysł na lekki i sycący posiłek dla osób na redukcji, ale nie tylko bo w zależności

Karkówka zapiekana w sosie śmietanowo-pieczarkowym to danie goszczące na naszym stole najczęściej na życzenie Wikusi, która uwielbia pieczarki. Podobnie jak ta z przepisu na soczystą

minę chciała przyjść mi z pomocą… mPzT – na kompot Pan chce? ja – nieee muffinki beeede robił, takie bez glutenu, cukru, zbóż, zdrowe, paleo, a może bardziej dieta samuraja jeszcze nie wiem.… mPzT – eeee to ja taki pęczek Panu dam ja – oo idealnie, dziękuję Pęczki sprzedawane przez Panią były spore. Rabarbaru mamy teraz tyle, że starczy

mój wniosek, po jej oficjalnym ogłoszeniu, że po raz kolejny przechodzi na dietę całkiem roślinną na 22 dni. Na 44 dni do wielkiego festiwalu muzycznego jaki odbywa się na kalifornijskiej pustyni Beyonce ogłosiła, że staje się weganką. I to razem z mężem zmienią swoje menu. Ich dieta, w pełni roślinna, będzie trwać 22 dni. To nie pierwszy raz kiedy Beyonce(...)Beyoncé i twórca wyzwania dietetycznego na 22 dni. Beyonce wrzuciła nawet na Instagrama jedno ze swoich nowych dań śniadaniowych. To oryginalnie wyglądający tost z awokado. W sumie szkoda, że dieta roślinna Beyonce trwa tylko 22 dni. Ale skoro powtarza ją co pewien czas, w sumie od 2013 roku, to może oznaczać, że fleksitariańskie podejście Jej służy. Zdjęcia z kurczakiem

Korzystam z sezonu na szparagi i tak jak obiecałam wpada pierwszy przepis z nimi w roli głównej. Dzisiaj zapraszam na lekki, zdrowy i przepyszny krem z

Sezon na szparagi w pełni więc korzystajcie bo potrwa tylko kilka tygodni. Będę zatem dzieliła się z Wami przepisami z ich wykorzystaniem ponieważ są skarbnicą witamin

Kolejny ekspresowy keto deser bez pieczenia. Tym razem coś dla miłośników czekolady i malin. Aksamitny mus, w którym znakomicie komponują się przełamując ze sobą słodkie i

frakcje błonnika pokarmowego rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. Zanim przejdziemy do listy produktów bogatych w błonnik, warto pomówić o tym, jakie pozytywy niesie ze sobą wprowadzenie go do naszej diety: Chroni przed zaparciami Mechaniczne drażni ściany jelita grubego i przyspiesza jego perstylaktykę Podczas drogi przez przewód pokarmowy „zbiera toksyczne związki” Zwiększa wydzielanie soków trawiennych Pobudza żucie pokarmów, wydzielanie Silnu(...)działa ochronnie na zęby Ma wpływ na wydzielanie hormonów przewodu pokarmowego Zmniejsza kaloryczność diety Pęcznieje w żołądku – daje uczucie sytości źródło: pixabay.com Lista produktów bogatych w błonnik Produkt Zawartość błonnika banany 1,7 botwina 4,4 bób 5,8 brokuły 2,5 brzoskwinie 1,9 bułka grahamka 6,7 bułka tarta 6,1 chleb ze śliwką 7 chleb żytni pełnoziarnisty

Tym razem prosta, szybka i bardzo zdrowa sałatka z jarmużem i tuńczykiem choć robię ją również w wersjach z mięsnymi dodatkami. Gorąco polecam Wam jedzenie tego

Tym razem jedno z najmniej fotogenicznych dań jakie robiłam do tej pory Ale jako, że jest przepyszne postanowiłam mimo wszystko podzielić się z Wami przepisem Wprawdzie

Staram się regularnie wplatać szpinak w różnych posiłkach z racji jego właściwości prozdrowotnych. Tym razem podsyłam Wam bardzo proste i szybkie do przygotowania danie obiadowe dla

Kolejne danie, które jest dowodem na to że dieta LCHF wcale nie musi być nudna. Już dłuższy czas eksperymentowałam z przygotowaniem idealnych wrapów do tortilli, które nie będą przypominać omletów czy naleśników Strzałem w dziesiątkę było dodanie odrobiny mąki konjac! W ten sposób powstały tortille, które śmiało można tak właśnie nazwać. Nie dość że przygotowanie jest mega proste i szybkie

Wiosennie dzisiaj u mnie i bardzo kolorowo. Zaczytałam się ostatnio w przepisach na dietetyczne dania  w książce  Dieta w insulinoodporności  i stwierdzam, że to  bestseller  nie tylko pod kontem fachowej wiedzy jak również prostych i bardzo zdrowych dań. Muszę koniecznie kilka z nich wypróbować. Jest tu cały plan dnia, dzień po dniu, tydzień po tygodniu(...)miesiące!!! - co zapewne znacznie ułatwia organizację planu dnia ludziom, którzy są na tej diecie, jest ona bardzo różnorodna i wartościowa. Jest wersja dla wegetarian i mięsożerców co też z pewnością wiele osób doceni.  Książka z pewnością wprowadzi zdrowsze nawyki żywieniowe i szybko zauważycie, że dieta dla osób z insulinoodpornością wcale nie jest nudna i pełna wyrzeczeń, a wręcz przeciwnie

orzechy są zdrowe, nikogo nie trzeba przekonywać, ale pytanie, które z nich są bardziej wartościowe, nadal pozostaje kwestią sporną. Dzięki swoim właściwościom są niezbędnym elementem diety każdego człowieka, gdyż zawarte w nich witaminy E, PP, K1,   grupy B, minerały m.in. wapń, potas, magnez, żelazo, miedź, mangan, a także błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo korzystne dla naszego zdrowia(...)wzrok i zapobiegają zwyrodnieniom plamki żółtej. To także bogate źródło potasu, białka, witaminy B6 i witaminy B1, odpowiedzialnych za pracę układu nerwowego, jak również żelaza, dlatego polecane są w diecie osób z anemią. Najczęściej spotkać można pistacje w łupinach prażone i solone. Surowe pistację są świetnym dodatkiem do deserów i słodkości, na przykład lodów, pralinek, baklawy.     Orzechy

przekąski między posiłkami. Na sklepowych półkach znajdziesz wiele różnych makaronów Wszystkie posiadają tak ważne dla naszego organizmu witaminy z grupy B i składniki mineralne. Makaron jest podstawą mojej diety, często podaję go na obiad oraz kolację. Jest też jednym z głównych składników diety osób aktywnych fizycznie i sportowców. Osoby które biegają, ćwiczą, chodzą na siłownie doceniają jego właściwości i możliwość(...)następnie ugotowany makaron. Połącz całość. Przełóż makaron na talerze, dodaj do makaronu pieczonego których warto użyć do skropienia dania. SMACZNEGO! Organizatorem programu ,,Rola pieczywa i przetworów zbożowych w codziennej diecie III” jest Krajowa Federacja Producentów Zbóż. Program sfinansowano ze środków Funduszu Promocji Ziarna Zbóż i Przetworów Zbożowych . Artykuł Makaron z pieczonym kalafiorem pochodzi z serwisu nietylkopasta.pl - blog kulinaria, restauracje

Pascha to tradycyjny deser wielkanocny, przygotowywany z twarogu, śmietany z dodatkiem masła, żółtek, cukru oraz bakalii. Tradycyjna pascha należy jednak do dość kalorycznych deserów i wiele osób będących na diecie lub dbających o swoją linię rezygnuje z jej przygotowania. A niepotrzebnie! Bo można przygotować paschę w wersji dietetycznej... bez śmietany, masła, żółtek i cukru, a twaróg tłusty zamienić na półtłusty(...)Mimo modyfikacji, pascha smakuje wyśmienicie, a jedząc ją nie będziemy mieć wyrzutów sumienia, że zaniedbaliśmy dietę i przybędzie nam zbędnych kilogramów 😉 Tak naprawdę, wiele tradycyjnych dań wielkanocnych należy do kalorycznych i często podczas świąt zaniedbujemy swoją dietę. A wcale tak nie musi być! Wystarczy wprowadzić lekką modyfikację tradycyjnych dań, aby były lżejsze i mniej kaloryczne. Jesteś ciekawy jak można odchudzić

Biała kiełbasa to jedno z tych dań, które gości na Wielkanoc w większości polskich domów. Jeśli do tej pory podawaliście ją po prostu z wody lub

Codziennie dostaję od Was pytania o wielkanocne menu i co ja sama przygotuję na nadchodzące Święta. U mnie na stole zgodnie z tradycją na pewno pojawią

Aby zjeść sushi na kolację, nie trzeba wcale odwiedzać lub zamawiać go w drogiej restauracji czy robić wyjście z ketozy. Wystarczy przygotować je według tego prostego

A taki piękny i podobno pyszny deser robiłam z Wikusią w niedzielę Sama bardzo rzadko jadam nawet keto „słodkości” i robię je głównie dla

witaminy z grupy B, żelazo czy błonnik pokarmowy. Z ciecierzycy wyrabia się również bezglutenową mąkę, którą można zastąpić pszenną w chorobie zapalenia tarczycy typu Hashimoto. Dlaczego należy wzbogacić nasza dietę o hummus? Wspomaga układ trawienny – hummus bogaty jest w błonnik pokarmowy, który przyczynia się do prawidłowego działania układu trawiennego, powoduje on uczucie sytości co przyczynia się do tego(...)regularnie się wypróżniasz i chudniesz, Bogaty w białko – pasta z ciecierzycy, bogata jest w białko, który jest głównym budulcem kości czy mięśni. Hummus bardzo często spotyka się w diecie wegańskiej lub wegetariańskiej gdyż dostarcza białko roślinne, Obniża cholesterol – cieciorka i inne rośliny strączkowe obniżają cholesterol, warto go wprowadzić do swojej diety i przygotowywać samemu w domu, wtedy masz pewność

Śledzie bardzo fajnie komponują się z różnego rodzaju warzywami i nie mam tu na myśli tylko tradycyjnej cebulki Jako, że staram się raz w tygodniu zjeść

słonecznym dniem sięgam po krótkie spodenki, a one okazują się troszeczkę piszczące. Co roku jestem tym tak samo zdziwiona, bo przecież jak to ? Cale moje życie to permanentna dieta, a na zimę, zawsze, niczym niedźwiedź, tyje. I tak przetestowałam, a w zasadzie, przetestowałyśmy razem z mamą miliony diet. Dzisiejszy przepis powstał na potrzeby urozmaicenia naszego najnowszego odkrycia, diety owocowo - warzywnej

Tym razem coś dla tych, którzy tęsknią za pieczywem, ale nie lubią tego z łupinami lub z mąką kokosową. Delikatny i puszysty BIAŁY CHLEB zrobiłam w

Znakomity przepis na klasyczny sernik wiedeński, czyli bez jakiegokolwiek spodu. Puszysty, bardzo delikatny, wilgotny o wyraźnym smaku pieczonego sera. Zdecydowanie jest to ulubiony sernik mojej rodziny

Przygotowanie tego sernika jest po prostu banalne, najważniejsze jest jednak to, że nie zawiera cukru ani mąki. Idealny dla osób na diecie low-carb czy też bezglutenowej. Zapraszam :-) Sernik na zimno na orzechowym spodzie Składniki (na małą tortownicę): na masę serową: 5 serków homogenizowanych, naturalnych (po 200 gram) 2 łyżki żelatyny erytrytol lub stewia do dosłodzenia 1/2 łyżeczki wanilii

hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi; mso-ansi-language:EN-US; mso-fareast-language:EN-US;} Codzienna dieta powinna bazować na zdrowych produktach, bogatych w składniki odżywcze w dobrze zbilansowanych proporcjach. Chcąc dokonywać dobrych wyborów, powinniśmy stawiać przede wszystkim na jakość. Do niedawna głównym wyznacznikiem konsumenckich wyborów była(...)skład. Konsumenci wiedzą już, że wędliny dobrej jakości, to produkty o dużej zawartości mięsa, bez wzmacniaczy smaku, wyprodukowane na bazie naturalnych składników. Takie produkty to podstawa urozmaiconej i zdrowej diety. Wśród nich warto wyróżnić kiełbasę krakowską suchą, podwawelską ekstra i żywiecką. Jakość tych produktów jest tematem kampanii „Linia produktów z Łukowa – Gwarancją Jakości QAFP”. Znak ten oznacza produkt wyselekcjonowany

Młody organizm potrzebuje dużego zapotrzebowania na kilka cennych składników, ale jak wyobrazić sobie młodość bez wychodzenia na przerwie po batona? Mimo tego, że dieta nastolatka powinna być bogata w wapń, żelazo i magnez nie oznacza to, aby zabronić swojemu dziecku spożywania innych produktów. W rozsądnych ilościach cukier nie stanowi zagrożenia, a ponadto to szybki zastrzyk energii. Młodzieńczy bunt Nastolatki często(...)food i słodycze – co w rozsądnych ilościach nie stanowi zagrożenia. Z tym faktem często nie mogą się pogodzić rodzice, którzy w okresie dorastania swojego dziecka bardzo dbają o prawidłową dietę. Jeśli dziecko uprawia jakiś sport szybko spali dostarczone kalorie. Warto pamiętać, że jedząc słodycze dostarczamy sobie szybki zastrzyk energii. Zabranianie spożywania niezdrowej żywności może powodować, że dziecko w ramach młodzieńczego

Jak się okazuje brukselka ma tylu samo zwolenników, co i przeciwników Ja sama odkąd jestem na LCHF i poznałam jej prozdrowotne właściwości bardzo ją polubiłam i

stało się. Niemal zupełnie wykluczyłam nabiał z diety pozostawiając jedynie jajka. Ja. Człowiek, który kocha wszystkie sery, mleko może pić bez żadnych oporów a wieczorami zajada się regularnie jogurtem naturalnym.W ilościach hurtowych. Nie powiem, że to była łatwa decyzja. Raczej trudna i raczej dojrzewałam do niej długo ale musiałam i.. eksperyment trwa już prawie dwa tygodnie. Przez(...)tygodnie zauważyłam przede wszystkim jak bardzo kreatywnym człowiek się staje kiedy jest zmuszony wyeliminować pewien składnik swojej diety. Składnik, który do tej pory był podstawą żywienia tego człowieka.  Chcecie dowiedzieć się dlaczego zrezygnowałam z nabiału? Jak zbilansować dietę beznabiałową? Piszcie w komentarzach. Może wkrótce zdecyduje się na taki wpis.  Powyżej zdjęcia makaronu, w pysznym sosie pomidorowym z rodzynkami

ogórki i, jeśli lubicie kwaśne zupy, nieco soku z ogórków. Wtedy należy uważać z ilością soli, bo z reguły sok jest bardzo słony. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr Dąbrowskiej: leczo wegańskie wegański wywar warzywny sałatkę z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem sałatkę z cykorii z kiszonym burakiem surówkę z kiszonej kapusty z granatem kalafior w pikantnym sosie(...)kiszonych buraków z marchewką i jabłkiem sok z kiszonych buraków   zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem zielony koktajl z grejpfrutem wegańską szarlotkę Zupa z kiszonych ogórków (dieta dr. Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 1,5 litra  wegańskiego wywaru warzywnego 3 duże kiszone ogórki 2 łyżki posiekanej natki pietruszki sól morska lub himalajska czarny pieprz opcjonalnie

Kolejna propozycja do szkolnego lunch boxa a w nim posiłki, które można zjeść bez podgrzewania: tosty migdałowe orzechy migdały pomidorki koktajlowe jabłko Pamiętajcie że dzieci rosną

Tym razem do szkoły Wikusia zabrała w pudełku śniadaniowym: kotlecika pomidorki orzechy migdały jeżyka kokosowego jabłko Oczywiście w domu było śniadanie i jada obiady w szkolnej

Tym razem do lunch boxa Wikusi powędrowały: placki jabłkowe maliny tradycyjnie orzechy, które są bardzo cenne dla małych i dużych uczniów ponieważ wspomagają naukę, koncentrację i

Kolejna propozycja do szkolnego pudełka śniadaniowego: keto bułka z pasztetem ogórki kiszone orzechy migdały piernik mandarynka Artykuł SZKOLNY LUNCH BOX LCHF nr 10 (keto, LCHF, optymalny

A tutaj do Wikusiowego lunch boxa powędrowały: tradycyjnie orzechy i migdały mandarynka keto bułka z pastą z mięsa rosołowego ciastka z masłem orzechowym Artykuł SZKOLNY LUNCH

stosowanie oliwy do smażenia poparte jest tradycją i wynikami badań naukowych.  Mieszkańcy Grecji i południowych Włoch z lat 60. XX w., których sposób żywienia posłużył do opracowania diety śródziemnomorskiej , gotowali i smażyli wyłącznie na oliwie extra virgin - przecież tylko do takiego tłuszczu mieli dostęp. Nie stwierdzono, aby miało to negatywny wpływ na ich zdrowie - wręcz przeciwnie, średnia długość(...)punktu dymienia), której skali nie bylibyśmy w stanie ocenić.  W hiszpańskim badaniu z 2012 r.  bazującym na danych zebranych od 40000 Hiszpanów żywiących się zgodnie z zasadami diety śródziemnomorskiej wykazano brak związku pomiędzy jedzeniem smażonej żywności i ryzykiem choroby wieńcowej, ALE żywność ta była smażona na oliwie, którą wykorzystywano tylko raz, tzn nigdy nie smażono na niej powtórnie

W zasadzie na LCHF Tłusty Czwartek trwa cały rok, ale są oczywiście pewne tradycyjne smakołyki, którymi świętuje się ten dzień Znacie już przepis na pączki bez

Jeśli jesteście aktualnie na diecie, albo chcecie zmienić swój sposób odżywiania to polecam na początek naszą propozycję. Sałatka z pomidorami i mozzarellą to bardzo prosta propozycja na zdrowe jedzenie. Do jej przygotowania możecie użyć rukoli, roszponki, szpinaku, miksu sałat, sałaty lodowej … po prostu to co lubicie. Sałatka jest bardzo szybka do przygotowania i będzie świetnie pasować jako przystawka

masa jest za rzadką dodajcie więcej marchewki. Warto też w czasie pieczenia raz na jakiś czas uchylić dziwaczki piekarnika, żeby wypuścić nadmiar pary. Na blogu znajdziecie też inne przepisy diety dr. Dąbrowskiej: leczo wegańskie według dr. Dąbrowskiej sałatka z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem kalafior w pikantnym sosie pomidorowym wegański bigos Wegańskie burgery z kalafiora (dieta dr. Dąbrowskiej) Czas przygotowania

Oto pizza, której ciasto ma wiele zastosowań i poznaliście je już przy okazji keto pasztecików Powstała przez modyfikację znanej Wam już keto pizzy, gdzie odchodząc od

proszę, kto w takim razie oprze się tej kolorowej sałatce? Pewnie nikt 😍. A na dodatek jest bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu. Przepis, który znajdziecie poniżej opiera się na diecie owocowo-warzywnej dr. Ewy Dąbrowskiej. Natomiast jeśli nie jesteście w trakcie postu również przygotujcie po prostu Wasza sałatkę z dodatkiem szczypty cukru i  kilku łyżeczek oleju rzepakowego tłoczonego(...)zimno. Obiecuję, że będzie pysznie i zdrowo 💗. Na blogu znajdziecie też przepis na  leczo wegańskie według dr. Dąbrowskiej . Zapraszam. Sałaka z kapusty pekińskiej z kiszonym ogórkiem (dieta dr. Ewy Dąbrowskiej) Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 1/2 fioletowej średniej kapusty pekińskiej 1 marchewka 1 kwaśne jabłko 2 spore kiszone ogórki sól morska lub himalajska pieprz opcjonalnie sok z cytryny Wykonanie

Idealny pomysł dla tych, którzy lubią pić sam bulion i zostaje im mięso z gotowanego rosołu Robię kilka wariantów takiej pasty bo to co można do

Pomysły na zdrowy lunch do pracy Na Facebooku zapytałam Was o noworoczne postanowienia i choć tylko część z Was przeszła od stycznia na dietę, to jednak większość stara się zdrowo odżywiać i poszukuje lekkich oraz smacznych przepisów. Przyznaję, w grudniu odeszłam trochę od wyrobionych w 2017 roku pozytywnych nawyków, ale od nowego roku wróciłam na przetartą i dającą mi lepsze(...)samopoczucie ścieżkę. Nie jest to żadna dieta odchudzająca, tylko rozsądne, zdrowe odżywianie - smaczne, kolorowe i koniecznie szybkie przepisy.  I w takim właśnie duchu będę publikować dalej na blogu! Dziś przygotowałam dla Was 3 przepisy na smaczne i wartościowe dla zdrowia obiady: błyskawiczne kaszotto z pieczarkami i soczewicą, szybkie kotlety z kaszy i sera oraz wieloziarnistą sałatkę z ciecierzycą, granatem

Kurczaka przyrządza się szybko i na wiele sposobów. Poza tym jest to tanie mięso. Osobiście preferuję mięso z ekologicznej hodowli. Kosztuje więcej ale płacę za jakość. Grzyby w codziennej diecie Podobnie jak ryby bardzo często przygotowuję posiłki z grzybów. Powszechnie uważa się, że grzyby nie mają właściwości odżywczych. To że nie zawierają tłuszczów i białka wcale nie jest przyczyną(...)glutenu i cukru Uwielbiam gofry na słodko ale i te wytrawne. Gofry brokułowe to moje ulubione gofry, które mogę jeść o każdej porze dnia. Polecam te gofry osobom na diecie bezglutenowej jak również osobom, które pragną ograniczyć jedzenie węglowodanów. Są smaczne i można je podać z różnymi dodatkami. Zdania na temat glutenu są bardzo podzielone. Osoby uczulone na gluten naturalnie

Do Sylwestra pozostały 3 dni więc jeśli planujecie tak jak my „domówkę” to pora pomyśleć o menu Oczywiście to tylko garść propozycji i jedynie

Dzisiaj ciasto zapewne wszystkim doskonale znane, czyi „kopiec kreta” ale w wersji LCHF bez glutenu i laktozy lub z nabiałem – jak, kto woli

Tradycyjny farsz do pierogów zapieczony na kruchym cieście w formie mini tart. Te szybkie i chrupiące przekąski doskonale smakują zarówno na ciepło podane z barszczem czerwonym

Kolejne danie nie tylko na wigilijną wieczerzę Dla tych, którzy nie lubią lepić pierogów bądź jak ja unikają obróbki termicznej orzechów więc rezygnują z keto-pierogów

ekologicznych upraw. To kierunki znane w świecie kulinarnym od dłuższego już czasu, i wciąż zyskują na popularności. Takie przekąski na Sylwestra z pewnością docenią też osoby, które są na diecie, np. bezglutenowej. Przygotowując szwedzki bufet na Sylwestra, warto pamiętać też o różnorodności przekąsek . Trzeba mieć bowiem świadomość, że w przyjęciu uczestniczą różne osoby o rozmaitych gustach kulinarnych, a wśród nich(...)ekologicznych upraw. To kierunki znane w świecie kulinarnym od dłuższego już czasu, i wciąż zyskują na popularności. Takie przekąski na Sylwestra z pewnością docenią też osoby, które są na diecie, np. bezglutenowej. Przygotowując szwedzki bufet na Sylwestra, warto pamiętać też o różnorodności przekąsek. Trzeba mieć bowiem świadomość, że w przyjęciu uczestniczą różne osoby o rozmaitych gustach kulinarnych, a wśród nich

laskowe dbają o kondycję i wygląd naszej  skóry , poprawiając jej koloryt, nawodnienie i jędrność. Witamina E ma ponadto dodatkowe właściwości. Jej brak w codziennej diecie sprzyja rozdrażnieniu, powoduje problemy z koncentracją oraz pamięcią, osłabienie mięśni, słabszy wzrok, a nawet i bezpłodność. Co więcej, witamina E zapobiega licznym chorobom serca(...)węglowodanów).    Jako że orzechy laskowe są dobrym źródłem kwasu foliowego, ich spożywanie poleca się przyszłym mamom. Pamiętajmy, iż niedobory owego składnika pokarmowego wynikające z nieprawidłowej diety ciężarnych kobiet mogą skutkować poważnymi zaburzeniami w rozwoju płodu. Warto również dodać, iż orzechy laskowe często łagodzą objawy tzw. porannych mdłości.    Niemniej, z ilością spożywanych orzechów laskowych

olej kokosowy z sodą i ksylitolem aż do uzyskania jednolitej konsystencji.   Bez ksylitolu smak pasty był dla mnie zbyt "sodowy". Dodać kilka kropel olejku, wymieszać. Gotowe! Skuteczna dieta owocowo-warzywna: Sprawdź tutaj! Część II: Jak olej kokosowy wpłynął na moją delikatną skórę - mój sprawdzny i niezawodny sposób. Klik W efekcie otrzymujemy ekologiczną i bepieczną również dla dzieci pastę

Wraz z blogerami i naszymi najbliższymi seniorami pojechaliśmy do Akademii Smaku Sokołów ( Smaki dobrego życia ). Tematem naszego spotkania była Dobra Dieta dla Zdrowia Seniora. Dietetyk Agnieszka Piskała wprowadziła nas w tematykę zdrowej diety seniora. Główne zasady to właściwe przygotowywanie posiłków, które powinny być lekkostrawne i łatwe w gryzieniu (gotowanie, duszenie lub powolne pieczenie). Wraz z wiekiem zmniejsza się pragnienie, lecz(...)Starsze osoby mogą słabiej odczuwać smak dlatego warto dodawać doprawiać posiłki naturalnymi ziołami takimi jak: estragon, oregano, tymianek bazylia.  Ze względu na podwyższony cholesterol i wysokie ciśnienie w diecie seniora powinny dominować chude mięsa o niskiej zawartości tłuszczu takie jak polędwica, schab czy szynka. Kolejną dolegliwością z jaką zmagają się seniorzy to cukrzyca typu II. Dlatego posiłki z dodatkiem

Kiszona kapusta jest niesamowicie zdrowa. Warto ją jeść szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jest mniej świeżych owoców i warzyw. Ma dużo witaminy C, E, witamin

apteki chodzę jedynie po probiotyk, wit. C i wit. D  i mam nadzieję, żę tak zostanie. Wspieram odporność poprzez zdrową dietę, unikanie chemii, tran to również nie najlepszy pomysł. Na piedestale budowania odporności stawiam hartowanie i bardzo dużo ruchu na świeżym powietrzu.  Czapkę i kurtkę zakładamy tylko jak jest taka potrzeba, na dworze regularnie sprawdzam kark brzuch(...)jeśli dziecko ma nadmierne gazy, problemy z kupkami, trzeba zacząć działać, jeśli w jelitach coś nie gra, wówczas system odpornościowy nie działa sprawnie, to w jelitach jest Nasza odporność. Dietę warto wzbogacić o naturalne probiotyki (kiszonki) oraz probiotyki z apteki, my stosujemy i jedno i drugie non stop. Postanowiłam w okresie od jesieni do wiosny dodatkowo włączyć do diety syrop

owoce do dwóch razy dziennie;   rozpoczynaj i kończ swój dzień szklanką wody z cytryną, a najlepiej pij też wodę z cytryną w ciągu dnia;   unikaj w swojej diecie cukrów prostych – wystrzegaj się cukierków, batoników czy też przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy itp. ; posiłki spożywaj powoli i nie pij napojów w trakcie konsumowania posiłków; uprawiaj aktywność fizyczną co najmniej(...)domowy hamburger fit znajdziesz (tutaj) ; dbaj o to, aby Twoje posiłki były różnorodne i nie składały się z tych samych składników pokarmowych; nie przesadzaj z ilością węglowodanów w diecie oraz wybieraj te złożone o niskim indeksie glikemicznym; czytaj etykiety produktów: unikaj tych, które składają się w dużej mierze z konserwantów i sztucznych barwników; ostatni posiłek w ciągu dnia spożywaj

spożywać, w szczególności przez osoby, które dbają o swoja linię przed latem! :) Dlaczego warto jeść szparagi?  Przede wszystkim są bogactwem witamin ale również polecane są osobom będącym na diecie redukcyjnej, ze względu na dużą ilość kwasu asparaginowego, który oczyszcza organizm z toksyn - działa bardzo moczopędnie oraz dodatkowo dzięki dużej zawartości potasu, który z kolei nie tylko oczyszcza ale również(...)wpływają na funkcjonowanie naszego przewodu pokarmowego . 100g szparagów to tylko ok. 18 kcal . Prawie w 95% składają się z wody i zwierają dość dużo białka, zatem są idealne podczas diety odchudzającej . Nawiązując do diety redukcyjnej - doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu jest nie tylko spożywanie szparagów, ale również wypijanie wody, w której się gotowały. Jakie szparagi wybierać? Najlepiej jak najgrubsze

załagodzeniu lub nawet wyeliminowaniu tych nieprzyjemnych dolegliwości. Pij 1,5 litra wody dziennie - nawadniaj swój organizm , gdyż prawdopodobnie masz problem z zatrzymanymi płynami metabolicznymi. Pamiętaj, aby wdrożyć do swojej diety herbaty, które pomogą w usuwaniu wspomnianej, zatrzymanej wody w Twoim organizmie np. z yerba mate, karczocha, pokrzywy, skrzypu polnego lub czarnego bzu . Unikaj cukrów prostych w swojej diecie i pamiętaj(...)przepływ krwi. Gdy masz wolną chwilę zrób sobie krótki masaż nóg - od dolnych partii ku górze wmasuj delikatnie dowolny balsam, tak aby pobudzić krążenie żylne . Możesz wdrożyć do swojej diety wyciągi z winogron lub borówek , które również usprawniają drenaż limfatyczny. Pamiętaj aby do wody, która pijesz w ciągu dnia dodawać cytrynę (najlepiej wyciśnięty sok), który pobudza przemianę materii i wpływa

grupy B. Zawiera również beta-karoten, kwas foliowy, w mniejszych ilościach żelazo, magnez, wapń i fosfor oraz wysoką zawartość potasu i jodu, dlatego też powinien znaleźć się w codziennej diecie u osób mających problemy z funkcjonowaniem tarczycy. Melon jest często wdrażany do diet odchudzających , ze względu na jego działanie moczopędne oraz oczyszczające – zawiera  również dużo błonnika.  Jest też(...)melon bowiem reguluje poziom ciśnienia tętniczego krwi ze względu na wspomnianą dużą zawartość potasu. Mimo tego, że melon jest niskokaloryczny , zawiera wysoki indeks glikemiczny, dlatego nie jest polecany w diecie dla cukrzyków. Melon zawiera również szereg przeciwutleniaczy, zatem opóźnia procesu starzenia się organizmu, eliminuje wolne rodniki i tak jak już wspominałam na samym początku zawiera mnóstwo witamin, wspomagających pracę układu

uzależnieni od przetworzonej żywności, z mnóstwem chemicznych dodatków, że takie ciasto jak to okazują się "trudne" do zjedzenia. Często jedynie choroba jest w stanie zmusić nas do zmiany diety, jednak wtedy nie raz okazuje się, że jest już za późno. Jako psychodietetyk zajmuję się też edukacją żywieniową jednak po miesiącach doświadczeń wiem, że po pierwsze nie każdy chce korzystać(...)mojej wiedzy, po drugie nie każdy jest gotowy by z niej korzystać, a po trzecie nikogo na siłę nie przekonuję, że tradycyjna dieta przeciętnego Europejczyka jest niezdrowa. Jeśli ktoś jest zainteresowany tematem to chętnie z taką osobą współpracuję, nie zmieniam jednak nawyków żywieniowych rodziny i znajomych za wszelką cenę. Moi goście jednak w czasie wizyt u nas stykają się

Staram się unikać sklepowych słodyczy pełnych cukru, tłuszczów trans i chemii. W ogóle ich nie kupujemy, czasem córka dostanie coś od kogoś i ląduje to w

pomyśleć, że jeszcze całkiem niedawno warzywne pasztety były nam całkiem obce. Mój mąż zajadał się pasztetami mięsnymi gdy jeszcze mieszkaliśmy ze Francji, ale od dłuższego już czasu w naszej diecie dokonują się ciągłe zmiany. To co kiedyś wydawało się niemożliwe, dziś staje się naszą rzeczywistością. Odżywiamy się racjonalnie więc w naszej diecie znajduje się także mięso, które jemy 2 razy(...)tygodniu. Podstawą są jednak warzywa i coraz częściej doceniamy dietę roślinną. Takie wege pasztety są genialne. Nadają się na obiad czy kolację, można je też zabrać ze sobą do pracy. Kto jeszcze nie upiekł takiego pasztetu to czas to zmienić. Pasztet z fasoli i suszonych pomidorów składniki: 500 g białej fasoli 1/2 słoiczka puszonych pomidorów w zalewie 2 cebule

Frittata to włoski omlet, który jest doskonałym pomysłem na sycące a zarazem lekkie śniadanie dla całej rodziny. Robi się ją bardzo szybko i jest niezwykle prosta

pasemka, podobne do makaronu. Makaronowy miąższ bardzo łatwo można oddzielić zwykłym widelcem. Dynia ta jest bardzo delikatna smaku, ma niewiele węglowodanów więc nadaje się świetnie dla osób stosujących dietę low carb. Sposób przygotowania: Dynię ostrym nożem przekroić na pół. To było dla mnie najtrudniejsze zadanie. Dynia ma dość twardą skórę i namęczyłam się nieźle zanim się udało. Albo mój nóż

jakiegoś czasu jesteśmy z Dominikiem na diecie, szukam więc pomysłów na obiady, które nas nasycą, ale nie pójdą w boczki. Tak oto powstał ten przepis! :) Bardzo lubię faszerowaną paprykę, to danie nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Papryka, na którą mamy obecnie sezon, jest bardzo bogata w witaminę C, która przydaje się w diecie, gdy szaleją przeziębienia i grypa(...)Danie dietetyczne i śmiało można jeść je na diecie. Najlepiej smakuje na drugi dzień, gdy papryka przejdzie wszystkimi smakami i zmięknie - palce lizać! :) Faszerowana papryka: 5-6 różnokolorowych papryk (u mnie żółta i czerwona) 0,5 kg piersi z kurczaka lub indyka 3 małe lub 2 średnie cebule czerwone 1 ząbek czosnku ok. 300 g pieczarek 2 woreczki ugotowanego brązowego

Wczesne gimnazjum, początki mojej przygody z gotowaniem i pieczeniem. Na początku bez żadnej wiedzy, bez kulinarnej wyobraźni. Wtedy chodziło o coś innego – zmianę diety, wprowadzenie zdrowszych dań. Wtedy jeszcze tzw. healthy food nie było w ogóle popularne. W sklepie ciężko było dostać prawdziwy, żytni chleb, a co dopiero mówić o jakiś bezglutenowych wynalazkach, czy też zamiennikach białego cukru(...)czasie zdrowa dieta była nie lada wyzwaniem. Miałam jednak dużo determinacji. Początki były ciężkie, ale postanowiłam nauczyć się gotować i w ten sposób odżywiać się zdrowiej, samodzielnie decydować o swojej diecie. Ciastka owsiane były moim pierwszym wypiekiem. Są dla mnie przekąską wyjątkową. Wywołują wspomnienia, przypominają dość ciężkie dla mnie chwile. Dziś po prawie 10 latach wracam do tego dawnego przepisu

Dziś nie będzie przepisu, będzie natomiast o glutenie , diecie bezglutenowej , celiakii i jej diagnostyce . Jakiś czas temu dieta bezglutenowa stała się bardzo modnym sposobem odżywiania oraz odchudzania. Ale czy na pewno gluten tuczy i jest taki "zły" jak go malują? I czy rzeczywiście wszyscy powinniśmy go unikać? O co właściwie chodzi z tym glutenem? Gluten jest mieszaniną białek i występuje(...)gluten nie tuczy. Tuczy zawarty w białym pieczywie i ciastach tłuszcz i cukier, czyli to co tygryski lubią najbardziej. A skoro lubią, to się objadają.  Stąd przekonanie, że dieta bezglutenowa odchudza i z tego wynika jej ogromna popularność. Dobrej jakości pieczywo jest cennym źródłem błonnika, który reguluje procesy trawienne.  Pieczywo żytnie, orkiszowe, mąki z pełnego ziarna, makarony razowe

mediach społecznościowych poświęconych dietom i zdrowej żywności nasiona chia odgrywają kluczową rolę. Jego właściwości są imponujące. Właściwości zdrowotne – nasiona chia Dzięki kwasom omeg3 , nasiona wspomagają poprawę pamięci, łagodzą objawy depresji, wpływają na prawidłowy rozwój kobiet w ciąży. Ponadto szałwia hiszpańska zawiera w swoich właściwościach więcej żelaza niż szpinak, dzięki bogatej zwartości wapnia wzmacnia u kład kostny w naszym organizmie(...)sklepie nasiona chia musimy zwrócić uwagę na alergeny takie jak: gluten, sezam, orzechy ziemne. Osoby, które mają problemy z jelitami bądź są uczulone na gluten powinny wyeliminować ze swojej diety szałwię hiszpańską . Ponadto nasion chia powinno się stosować nie więcej niż 20 gram to jest około 1,5 łyżki – 2 łyżki dwa razy na dzień. Zwiększając dawkę możemy spowodować nieprawidłowe

domach były rzadkością, a o dostępie do internetu można było tylko pomarzyć. Czytałam o warzywach, o owocach, o mięsie, o kaszach – o wszystkim, co było związane ze zdrową dietą. Niestety rodzinki nie dało się przekonać do zmiany nawyków żywieniowych, więc na samym czytaniu się kończyło. Marzyłam wtedy, że jak będę miała własny dom, to będzie inaczej. Będą(...)jest zdrowe i co nam służy, a co szkodzi – jest, i dzięki niej możemy wracać na odpowiednie tory. Nie jestem eko-freakiem, sceptycznie jestem nastawiona do wszelkich radykalnych diet typu: bez glutenu , bez cukru , bez laktozy , bez mięsa , itp., choć zazdroszczę tym, którzy takich diet potrafią się trzymać latami. Moje wieloletnie zainteresowanie zdrowym trybem życia pozwoliło mi na wysnucie

Kolejna zdrowa alternatywa (obok janginizacji ) dżemu bez cukru i gotowych środków żelujących. Dzięki zastosowaniu nasion chia, które absorbują nadmiar płynu i tworzą żelową konsystencję a dodatkowo

insuliny we krwi po spożyciu - może być stosowany przez osoby chore na cukrzycę jest bezkaloryczny ( 0,2 kcal w 100 g) - może być stosowany przez osoby będące na diecie i prowadzące zdrowy tryb życia nie powoduje próchnicy bo nie jest fermentowany przez bakterie w jamie ustnej i pomaga w zachowaniu mineralizacji zębów nie pozostawia w ustach obcego smaku nie jest(...)odpowiada około półtorej łyżeczki erytrytolu ( 6,5-7 g). Przy wypiekach 100 g cukru odpowiada mniej więcej 130-140 g erytrytolu. Stanowi świetną alternatywę dla cukru w codziennej diecie! Podsumowanie: Osobiście nie słodzę ani kawy, ani herbaty, a cukier w mojej kuchni używam tylko do niektórych dań, deserów oraz wypieków i teraz zamieniłam go na Słodkiego Eryka. Polecam

mojej ofercie znajdziecie możliwość ułożenia planu dietetycznego, abyście wiedzieli co wybieracie -> przed Wami próbka tego co może stać się Waszą codziennością jeśli zdecydujesz się na wybór mojej diety. Każdy plan żywieniowy   będzie dostosowany do Twoich potrzeb oraz stylu życia a także smaków jakie lubisz. Każdy dzień jest opisany z podziałem na składniki a także sposób wykonania każdego posiłku(...)Wiem, że nie masz czasu na gotowanie, dlatego posiłki są łatwe w przygotowaniu z ogólnodostępnych składników. Przekonaj się, że dieta może być łatwa i przyjemna bez zbędnych nakładów finansowych ! Śniadanie OWSIANKA MOCY - 4 łyżki płatków owsianych - szklanka wody - 1 banan - 2 kostki gorzkiej czekolady - 1 łyżeczka rodzynek - 1 łyżeczka żurawiny - 1 morela suszona - 5 migdałów W rondelku zagotowujemy wodę. Dodajemy

mało kalorii i idealnie nadają się do potraw dietetycznych. W takiej właśnie wersji postanowiłam zrobić dziś patisony. Danie jest zdrowe i pyszne. I wcale nie czuję że jestem na diecie . Faszerowane patisony idealne na dietetyczny obiad. Składniki: 6 patisonów (ja zrobiłam 2 patisony, 2 cukinie i 2 papryki) 60 dkg mięsa mielonego z piersi kurczaka 10 dkg pieczarek woreczek kaszy

Uwielbiamy lody a szczególnie te zdrowe robione przeze mnie. Wprawdzie mamy w mieście sprawdzoną lodziarnię z naturalnymi lodami, które nie są przesłodzone ale niestety i tak

Tiramisu to włoski deser, który składa się z warstw biszkoptów nasączonych mocną kawą, przełożonych kremem z serka mascarpone. Będąc na LCHF wcale nie musimy rezygnować z

Uwielbiam włoską kuchnię więc długo szukałam substytutu na zadowalający mnie makaron, spełniający wymogi mojej obecnej diety (a raczej sposobu odżywiania). Próbowałam z polecanymi na forach makaronem konjak (shiratake) ale dla mnie jest niejadalny. Jego gumowata konsystencja jest dla mnie okropna. I po raz kolejny  zainspirowała mnie Zuzka ze swoimi przepisami. Choć początkowo podeszłam sceptycznie do tego pomysłu - makaron pieczony

produkty Octim   Zapraszam Was na przepis i… kilka słów o musztardzie. Pamiętajcie, że musztarda, to nie nie tylko znakomity dodatek wzbogacający smak wielu dań, to również element diety osób dbający o zdrowie. Dlaczego? O tym przeczytacie poniżej. Składniki: 3 piersi z kurczaka 6 łyżeczek musztardy kempingowej Octim 6 łyżek oleju 1/2 łyżeczki czarnego mielonego pieprzu mała szczypta soli(...)Dzień Musztardy? Tylko zdrowo! Świętowanie Dnia Musztardy to bardzo zdrowa uroczystość! Musztarda to nie tylko doskonały dodatek do potraw z grilla czy domowych obiadów, ale także nieodłączny element diety osób dbających o zdrowie. Gorczyca, z której produkowana jest musztarda, zawiera wapń, magnez, żelazo i witaminę E. A to dopiero początek! Czego z pewnością nie brakuje w jadłospisie sportowca i osób

większość osób zaczyna uprawiać sport kiedy chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Bez wątpienia to dla wielu osób największa motywacja. Jeżeli chcesz schudnąć musisz zadbać o to, aby Twoja dieta miała ujemny bilans kaloryczny. Nie należy jednak przeginać z deficytem, ponieważ możesz zrobić sporo krzywdy swojemu organizmowi. Dobrze wyliczona kaloryczność Twojej diety to podstawa, która pozwoli na uzyskanie odpowiednich wyników oraz(...)Osoby biegające powinny także zadbać o odpowiednią ilość węglowodanów, dzięki którym mamy energię do wykonywania ćwiczeń. Nie można także pominąć witamin i minerałów, które są nam niezbędne. Podsumowując dieta biegacza powinna być odpowiednio zbilansowana i przede wszystkim urozmaicona. Jeżeli nie macie czasu na przygotowywanie sobie posiłków możecie skorzystać z firm cateringowych takich jak Eat Zone , które każdego dnia dostarczą

słodka, lekka, pożywna jajkami przegryzka śniadaniowa :) Placuszki te idealnie wpasowują się w założenia kampania „Uczymy jak słodzić” , której szczytnym celem jest edukacja społeczeństwa w zakresie roli cukru w codziennej diecie. Jak sami o sobie piszą: "(...)Chcemy pokazać, że produkty zawierające cukier mogą być elementem zdrowej i zbilansowanej diety, połączonej z aktywnym trybem życia. Wszystko jest dla ludzi."  Szczerze zgadzam(...)zdania, że w tej kwestii wystarczy po prostu zachować umiar, rozsądek oraz rozwagę i "z głową" dozować wszelkie słodkości.  Wyłączając tu obostrzenia żywieniowe spowodowane chorobą i wymaganiami specyficznej diety zdrowotnej, przeciętnemu "Kowalskiemu" nie zaszkodzi na co dzień, gdy na śniadanie skonsumuje kanapkę z dżemem słodzonym cukrem czy zje do popołudniowej kawki kawałek ciasta. Zwłaszcza, gdy nie prowadzi on siedzącego

Przepis na aromatyczne i soczyste klopsiki w sosie pieczarkowym. W sezonie letnio-jesiennym można do niego wykorzystać też inne grzyby. Klopsiki znakomicie komponują się z keto

Dzisiaj kolejna odsłona z serii sałatek warstwowych, które nie tylko doskonale smakują ale i pięknie wyglądają. Idealnie sprawdzają się zatem na wszelkiego rodzaju imprezach, ale i

wprowadziłam od dwóch miesięcy jedno danie sałatkowe.Jem sałatkę na kolację albo obiad i wiecie co, straciłam w biodrach 4 cm.Dlatego teraz jem lekko i pysznie ,nie katuję się dietami i czuję się lepiej.Czego i Wam życzę.Nie wrócę do starych nawyków ,tak jak to zrobiłam w tamtym roku po diecie ,że zakładałam się słodkim ,kebabami i innym niezdrowym jedzeniem(...)uważając że jak schudłam to nie przytyję,a jednak .Efekt jojo wróciło ,a teraz mam więcej pracy nad sobą niż miałam!.Ale nie katuję się dieta i nie liczę kalorii,nie jem cukru i zrezygnowałam z węglowodanów ,aż stracę to co nadrobiłam zimą i resztę 1 sałata 1  - 2 pęczki rzodkiewek 0.5 kostki twarogu chudego pęczek rzeżuchy 1 biała

razem coś dla samurajów (jeśli chcecie poczytać o diecie samuraja to tutaj) . Ten deser może nie zachwyca swoim wyglądem, ale za to ma wiele plusów: Raz, nie wymaga wielu składników. Dwa jest mega prosty do przygotowania. Trzy można go podawać z czym tylko chcemy. Tutaj w wersji z granatem, pistacjami i płatkami migdałów. Pięknie pasują też do tego plastry miodu

Bruschetta to przepyszna włoska przekąska, którą można jeść na śniadanie, jako dodatek do obiadu lub na kolację. Składa się z kilku bardzo prostych składników, w tym

właściwości to samo zdrowie. Olej konopny jest ważnym źródłem kwasów omega-3 i omega-6. To także skarbnica wielu innych cennych prozdrowotnych składników. Warto wprowadzić olej konopny do codziennej diety i zadbać o zdrowie.  Olej konopny uzyskuje się w procesie tłoczenia z nasion konopi siewnej. Ma ciemne zabarwienie i charakterystyczny orzechowy zapach. Kannabidiol znany jako CBD należy do klasy(...)skóry. Olejem konopnym bez obaw można pielęgnować włosów, którym doda blasku i ułatwi rozczesywanie. Dzięki bogactwu składników odżywczych, które znajdują się w oleju konopnym , warto wprowadzić go do codziennej diety. Najwięcej dobroczynnych składników dostarczymy do organizmu jedząc olej z konopi na zimno. Pod wpływem temperatury kwasy tłuszczowe i inne dobroczynne składniki ulegają utlenieniu, dlatego olej konopny stosuje się tylko

przeciwwirusowe. Komosa ryżowa to źródło cennego białka No dobrze, brzmi świetnie. A jak to smakuje? Moim zdaniem świetnie. Bardzo często jemy kaszę jaglaną. I dobrze. Warto jednak urozmaicać naszą dietę i dietę naszego niemowlaka. Pamiętajmy, że różne zboża i „niezboża”, dają inne wartości. Nie ma nic lepszego niż różnorodność. Dostarczamy organizmowi mnóstwa witamin i ćwiczymy trawienie. Nasz bobas(...)Przepis na zdrową jaglankę znajdziesz tu: Jaglanka na awokado i buraczku. Szaleństwo witamin w jednym daniu dla niemowlaka oraz tu: Kokosowa jaglanka z ukrytym warzywkiem. Jak jednym daniem wzbogacić dietę niemowlaka i mamy

słonecznym dniem sięgam po krótkie spodenki, a one okazują się troszeczkę piszczące. Co roku jestem tym tak samo zdziwiona, bo przecież jak to ? Cale moje życie to permanentna dieta, a na zimę, zawsze, niczym niedźwiedź, tyje. I tak przetestowałam, a w zasadzie, przetestowałyśmy razem z mamą miliony diet. Dzisiejszy przepis powstał na potrzeby urozmaicenia naszego najnowszego odkrycia, diety owocowo - warzywnej

ładnie pachnąca. Dobrej jakości kasza jaglana, raczej odradzałabym te w torebeczkach. Kaszotto zrobicie bardzo szybko, nie jest trudnym daniem. Jest też świetną propozycją dla wszystkich tych, którzy są na diecie, bądź chcą być fit. Polecam! PRZEPIS NA KASZOTTO Z BOTWINKĄ SKŁADNIKI: - 200g kaszy jaglanej dobrej jakości - 1 duży pęczek botwinki z buraczkami - 2-3 ząbki czosnku - 1-2 szalotki(...)łyżki oliwy z oliwek bądź masła (jeśli jesteś na diecie, ogranicz tą ilość do minimum) - 120 ml jogurtu (jeśli nie jesteś na diecie użyj śmietany) - woda - sól, pieprz Przygotuj rondel z grubym dnem. Do rondla wlej oliwę, dodaj utarty w moździerzu czosnek i szalotki (możesz też dodać świeżą bazylię). Ciągle mieszaj, aby nic się nie przypaliło. buraczki umyj i obierz

jednocześnie wpisywało się w świąteczną tradycję. Mój wybór padł na sernik :-) Wielkanocny sernik Postanowiłam zmodyfikować nieco tradycyjne kaloryczne i słodkie wypieki, tak by sernik wpisywał się w moją dietę i nie pozostawiał wyrzutów sumienia. Składniki na małą tortownicę: Spód: 50 gram mąki kokosowej (zamiennie jakiejkolwiek orzechowej) 50 gram mąki orzechowej 30 gram mąki migdałowej (mogą być migdały tarte) 80 gram

Racuchy to moja ulubiona potrawa z dzieciństwa. Pachnące, słodkie i sycące. Jednak będąc na diecie bezglutenowej stworzenie racuchów jakie pamiętam okazało się naprawdę trudne. Prób było wiele, mniej lub bardziej udanych. Wreszcie udało się zrobić takie, z których jestem naprawdę zadowolona :-) Miękkie, puszyste, pulchne. Wyczuwalny smak bananów i kokosa. Co ważne, placuszki są bezglutenowe, bez zbóż

dłuższego już czasu ze względu na swoją dietę nie jadam tradycyjnych makaronów. Zastanawiałam się czym można je zastąpić bo jednak spaghetti zawsze było moją ulubioną potrawą :-) Na szczęście moda na warzywne makarony zawitała i do nas.  Można je kupić gotowe ale oczywiście najlepiej wykonać samemu. Zoodles czyli spaghetti z cukinii Wykonanie samego warzywnego spaghetti jest bardzo proste. Najlepiej

prostu uwielbia słodkości – po te można sięgać bez większych wyrzeczeń U mnie zdrowe desery i posiłki pojawiają się często, w końcu zdrowie jest bardzo ważne. Ale czy sama dieta bogata w zdrowsze potrawy pełne witamin wystarczy? Moim zdaniem nie. Dlatego warto dodatkowo uzupełniać swoją dietę korzystając z suplementów, np. uzupełniających kwasy tłuszczowe omega 3 , tak ważne dla naszego zdrowia(...)Zdrowie jest najważniejsze. Dbajmy o nie nie tylko teraz, gdy przygotowujemy się do wakacyjnych wyjazdów , ale zawsze. Zdrowsze desery, większa ilość warzyw, owoców, dobre suplementy diety… nasz organizm na pewno, to doceni A teraz zapraszam Was na mój prosty, zdrowy i pyszny deser. Składniki: 5 świeżych daktyli – u mnie typ Medjool 4 łyżki wiórków kokosowych 1 łyżka płatków

łyżki orzeszków pini, 2 ząbki czosnku i doprawiamy solą i pieprzem. W misce mieszamy wstążki makaronowe ze szparagów, boczek, groszek i ⅓ szklanki pesto. Jeśli tolerujecie i stosujecie w swojej diecie, to można delikatnie całość posypać parmezanem. Smacznego! Artykuł pesto ze szparagami (bez glutenu, paleo) pochodzi z serwisu paleolife

Tym razem na deser przygotowałam przepyszne pralinki, inspirowane przepisem od mojej keto koleżanki Sabiny Sz. Wersji smakowych jest całe mnóstwo i ogranicza nas jak zwykle tylko

Kalafior jest bardzo popularny w kuchni LCHF, ponieważ zawiera małą ilość węglowodanów. Na ogół jest tylko dodatkiem ale tym razem w roli głównej faszerowany mięsem mielonym

książki jest Magdalena Makarowska dietetyk, biotechnolog, pedagog. Właścicielka gabinetu dietetycznego. Zakochana w swojej pracy optymistka, której życiowe motto to: Jesteś tym, co jesz, więc jedz pięknie! Według niej mądra dieta, będąca stylem życia, a nie chwilową modą, zapewnia nam zdrowie aż w 90%.  "Szybki detoks" to pięciotygodniowy program rozbudzania i doładowania energią organizmu po zimie. Jak wiadomo zima(...)duże znaczenie, bo organizm bardzo łatwo daje się nabrać na dni białkowo - warzywne i warzywno - owocowe, które sprawnie przyśpieszą spalanie tłuszczu bez negatywnego wpływu na nasze zdrowie. Z kolei dieta w pozostałe dni jest bogata w węglowodany złożone (kasze, bataty, warzywa korzeniowe), które to mają uspokoić nasze nadnercza. Autorka zachęca też, żeby zadbać o to, żeby jedzenie nie tylko

Osobiście nigdy nie byłam fanką owoców morza, ale mam w domu 2 wielbicieli tego typu potraw więc przygotowuję je specjalnie dla nich. Jednak do krewetek z

pewno niejednokrotnie spotkaliście się z kuchnią pięciu przemian. W dużym skrócie - jest to dieta pochodząca ze Wschodu, mianowicie z Chin. Swoje źródło czerpie w biorytmie Ziemi. Na wiele składników mamy w tej diecie zezwolenie, wykluczyć należy przede wszystkim cukier, wędzone mięso, mleko (słodkie) oraz zwierzęce tłuszcze. Produkty podzielone są na pięć kategorii: ogień - gorzki ziemia - słodki metal - ostry woda - słony(...)konkretnych grup możecie naleźć w internecie. Najważniejsze w całej tej filozofii jest, by kolejne składniki dodawać w odpowiedniej kolejności - każdy żywioł wspiera poprzedni. Nie przechodzę co prawda na taką dietę, ale serdecznie polecam owsiankę przygotowywaną zgodnie z jej regułami, szczególnie teraz, w aktualnie panującą zimową pogodę. Doda dużo energii, ma sporo minerałów, zdrowych składników, nie zawiera mleka. Ja się

100g) Zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Po pierwsze regularne stosowanie może zmniejszyć ryzyko hiperlipidemii, obniżać ciśnienie krwi czy zmniejszać stężenie „złego cholesterolu” (1) Są dobrym składnikiem diety podczas procesu odchudzania (2) Czego pragnąć więcej na śniadanie czy na zdrowy deser? Jednak natrafiłam na artykuł, który stanowił o niekorzystnym działaniu tych nasion na nasz organizm i wyśmiewał fakt nazywania(...)mianem superfood. Postanowiłam to sprawdzić. Pierwszy zarzut to: Problemy żołądkowo jelitowe - nasiona chia mogą powodować zaparcia, biegunkę, uczucie ciężkości oraz wzdęcia. Oczywiście może się tak zdarzyć jeżeli w naszej diecie zazwyczaj nie było błonnika no i akurat postanowiliśmy zacząć się zdrowo odżywiać i zjedliśmy 50g nasion. Co gorsza zjedliśmy je na sucho, nie popijając wodą. Dlatego ważne jest by prawidłowo

Przedstawiam Wam przepis na przepyszną sałatkę z tuńczyka ale w wersji, która idealnie sprawdza się na LCHF, czyli z jajkami, masłem i serem żółtym Jest to

Dawno nie publikowałam podpowiedzi co włożyć do lunch boxa więc dzisiaj kolejny zestaw. Tym razem jeden z ulubionych mojej córki bo z keto pizzą Lunch box

Uwielbiam ryby a szczególnie łososia, który idealnie pasuje do modelu LCHF. Przyrządzam go na wiele różnych sposobów. Tym razem dzielę się z Wami przepisem na łososia

Jeśli jesteście aktualnie na diecie, albo chcecie zmienić swój sposób odżywiania to polecam na początek naszą propozycję zdrowej sałatki z pomidorami i mozzarellą. Do jej przygotowania możecie użyć rukoli, roszponki, szpinaku, miksu sałat, sałaty lodowej … po prostu to co lubicie. Sałatka jest bardzo szybka do przygotowania i będzie świetnie pasować jako przystawka na każde przyjęcie, ale także jako zdrowy

diecie wegańskiej odżywki białkowe to nie jest oczywiście konieczność, ale dla osób chcących zredukować lub przybrać na wadze, może to być bardzo przydatny dodatek do codziennej diety. Dla mnie bardzo ważnym jest, żeby białko było smaczne, ponieważ przeważnie piję je jako „kakao” do wafli lub kanapek, a sporadycznie dodaję do płatków. Długo zastanawiałem się nad zakupem białka grochu(...)przy Vegan Blend (smak błota). Nie ma co się czarować, że w smaku i konsystencji dorównuje dobrym odżywkom serwatkowym, ale produkt jak najbardziej godny polecenia jako dodatek do zbilansowanej diety. Moja ocena Smak Rozpuszczalność Konsystencja Skład Cena 4.0 .wp-review-2711.review-wrapper { width: 100%; float: left } .wp-review-2711.review-wrapper, .wp-review-2711 .review-title, .wp-review-2711 .review-desc p { color

zawiera glutenu, nie uczula i to jest niezmierna ważna informacja dla osób z celiakią (chorobą cywilizacyjną przewodu pokarmowego, związaną z nietolerancją glutenu), małych dzieci oraz osób będących na diecie lekkostrawnej. Jako kasza bezglutenowa, może stać się podstawową, tańszą alternatywą dla osób z celiakią.   Znacznie bardziej pożywną od białego ryżu czy kukurydzy, lżej strawną niż gryka oraz tańszą i bardziej(...)kasz zasadotwórczych, uczestniczy w przywróceniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej i odkwaszeniu organizmu. Kwasica metaboliczna to bardzo prosta droga do rozwoju wielu nowotworów. Musimy mieć to na uwadze, gdyż codzienna dieta wielu Polaków zawiera w swoim składzie liczne składniki kwasotwórcze choćby pieczywo, cukier, nabiał, mięso czy kawa. Skutecznie zwalcza również zgagę i objawy refluksu. Ciekawostką jest także to, że kasza jaglana

Kolejny patent na mięso mielone pod inną postacią niż kotlety Tym razem podpowiadam Wam pomysł na smaczny, szybki i pożywny obiad jakim jest zapiekanka z fasolką

przecież 9 miesięcy jest duże prawdopodobieństwo, że złapiemy jakąś infekcje. Dorośli zazwyczaj odczuwają objawy przeziębienia około dwa razy do roku. Czasami nawet pomimo przestrzegania wszystkich środków ostrożności oraz odpowiedniej diety i tak złapiemy katar lub kaszel. Oczywiście każda ciężarna będzie miała duże wątpliwości co do przyjmowania leków i raczej postawi na domowe środki lecznicze. Co warto przyjmować oraz co może(...)kapsułki zawierające olejek czosnkowy natomiast pozostałym placebo. Następnie pobrano wody płodowe i porównano ich zapach. Wody kobiet, które wcześniej spożyły czosnek miały silniejszy zapach.  Drugie badanie dotyczyło wpływu diety matki w ciąży (dokładnie spożycia czosnku) a późniejszych preferencji żywieniowych dzieci. W próbie przebadano dzieci w wieku 8-9 lat kobiet, które w okresie ciąży przyjmowały czosnek. Dzieciom podano zapiekankę

tygodniu jestem na diecie. Nie do końca jest to dieta z serii tych super zdrowych, gdzie trzeba odmówić sobie większości smakołyków. Moja dieta opiera się na jedzeniu mniejszej ilości jedzenia i niejedzeniu niczego po dziewiętnastej. Bananowy baton z płatkami owsianymi Stwierdziłam, że skoro już się „dietuję” to postaram się znacząco zminimalizować ilość słodyczy jakie zjadam. Do końca

I znów coś dla tych, którzy zastanawiają się co zabrać w podróż, do szkoły, na uczelnię czy do pracy a nie unikają laktozy, która jest obecna

Dzisiaj coś dla osób na diecie. Pyszne i pachnące muffinki bananowe. Dietetyczne muffinki z masłem orzechowym, olejem kokosowym i mąką pełnoziarnistą. Bez cukru, bo słodki smak zawdzięczają bananom i miodowi. Jeśli jesteś na diecie, to możesz bez większych wyrzutów sumienia spałaszować taką muffinkę. Wiecie, co jeszcze fajne jest w tych babeczkach? Nie smakują jak styropian, co niekiedy zdarza się dietetycznym(...)mnie idealnie tutaj komponowałyby się jeszcze orzechy włoskie i laskowe, więc następnym razem na pewno je dodam Muffinki nie są bardzo słodkie, jeśli więc nie jesteś na diecie i lubisz słodkie rzeczy, możesz dodać dodatkowy cukier. Jeśli dodajecie masło orzechowe solone, pomińcie sól w składnikach. A jeśli lubicie muffinki „na bogato”, możecie zrobić sobie krem np z serka

Jednym z najpopularniejszych postanowień noworocznych jest przejście na dietę lub co najmniej zrzucenie kilku kilogramów. Wy też jesteście w tej grupie? Cóż, wiadomo, że odchudzanie nie jest prostą sprawą i warto podejść do niego sposobem. Za czym najbardziej tęsknicie na diecie? Pewnie większość z Was zgodzi się, że chodzi o desery i różnego rodzaju słodkości. Jak się okazuje, w czasie(...)diety nie musicie rezygnować ze słodyczy, wówczas z pewnością będzie wam wytrwać w noworocznych postanowieniach. Owoce są rewelacyjną alternatywą chociażby dla czekolady. Jeśli je upieczecie, zyskają zupełnie nowy, zaskakujący smak. Jak dla mnie najciekawszym okryciem ostatnich tygodni jest pieczony grejpfrut - zwykle gorzki i kwaśny, po upieczeniu staje się bardzo aromatyczny i słodki. Jeśli połączycie go z kilkoma prostymi składnikami otrzymacie

Gluten to ostatnio jeden ze składników, który jest na celowniku. Świat ogarnęła moda na dania bezglutenowe, gwiazdy promują bezglutenowe diety. Ale czy na prawdę jest taki zły? Tego można dowiedzieć się z książki "Gluten na widelcu". To obszerna pozycja ale bardzo ciekawa. Jej autorzy w prosty sposób pokazują kto i kiedy może przejść na dietę bezglutenową a dla kogo(...)naprawdę niewiele jest dowodów i badań pokazujących szkodliwość glutenu. Opisana jest w niej każda choroba i każdy objaw z glutenem związany.  Książkę polecam osobom, które rozważają przejście na dietę bezglutenową. Na pewno rozwieje ona wiele wątpliwości i wiele wyjaśni. Początkowo byłam do niej nastawiona sceptycznie (wszelakie dietowe trendy to nie moja bajka) ale z ciekawości przeczytałam. Nie sposób zapamiętać

wiosnę nie myśli o diecie ręka w górę! No właśnie… Nawet jeśli człowiek nie ma nic do zrzucenia (nie mówię tu akurat o sobie – bo ja mam i to sporo) to i tak zewsząd atakują go diety cud, spalacze tłuszczu w kapsułkach, wypełniacze żołądka w tabletkach, chromowi pogromcy cukrów w płynie itp. To ja już wolę smaczne dania

dobra - nie zapomnijmy o niej przez święta! Poprawi nam humor i spali trochę kalorii, a co!  Święta są raz do roku, zatem nie jestem zwolenniczką restrykcyjnej diety w te dni. Czasem trzeba dać sobie trochę luzu, troszkę poszaleć! Pamiętajcie jedno - jak w 3 dni nie da się schudnąć to też nie da się przytyć! Dodatkowe kilogramy(...)świętach to efekt całego okresu świątecznego, kilkunastu dni. Jeśli trzymamy zbilansowaną dietę i tylko w dni świąteczne pozwolimy sobie na małe grzeszki - grozi nam maksymalnie 1 kg dodatkowego tłuszczyku. W teorii, aby przytyć 1 kg trzeba zjeść aż 7000 kcal PONAD zapotrzebowanie, co jest nie lada wyczynem do wykonania w 3 dni! Zatem ciesz się rodzinnym spotkaniem, świętuj, odpocznij

wytrwać w postanowieniach. Agnieszka Mielczarek, coach zdrowia, żona Pascala Brodnickiego, przygotowuje trzecią książkę. Tym razem stawia na walkę z czasem udowadniając, że nie skalpel chirurga plastycznego, a wiedza, dieta i silna wola sprawią, że będziemy wyglądać świeżo i młodo.  Agnieszka jest najlepszą reklamą swoich umiejętności: choć jej wiek zaczyna już się od cyfry „4”, wygląda na 25 lat. Rewelacyjna(...)książka – kompletny program złożony z diety rozpisanej na 25 łatwych przepisów na roślinne dania. Dodatkowo pożyteczne tabele najzdrowszych produktów, notes ćwiczeń coachingowych, joga twarzy ...i wiele innych sekretów na to, aby dobrze poczuć się w swojej skórze! Agnieszka zapewnia, że pięć tygodni to niewiele. Jeśli zainwestujesz ten czas w swój umysł, dietę, zdrowie, ciało oraz skórę, to zobaczysz w lustrze

Kolejny przepis podaję, bezwzględnie na dobre samopoczucie i dla osób na diecie ogólnie oraz na diecie przy WZJG. Pochodzi on z książki "Jaglany detoks.Kolejny krok" Marka Zaremby. W oryginale jest rukola, ja zastąpiłam ją szpinakiem, ponieważ osoba z WZJG niestety nie toleruje rukoli. Zupa jest odżywcza, lekka i niesamowicie smaczna. Doskonała przystawka na każde przyjęcie. Składniki 2 cukinie pół szklanki(...)palnika i miksujemy na gładki krem. Dodajemy skórkę z cytryny, mieszamy. Dekorujemy nasionami chia. Wrzodziejące zapalenie jelita grubego bardzo lubi zupy-kremy. Nieskomplikowane i proste w trawieniu. Cała dieta właściwie od początku oparta jest na produktach płynnych. Jeśli możesz zjeść coś w postaci stałej, jak moja mama, to bardzo dobrze. Wszystkie przyprawy muszą być dobrej jakości. Pamiętać należy o dopajaniu

Sezon na dynie w pełni więc dzielę się z Wami przepisem na zupę krem z dyni Jest to moja ulubiona jesienna zupa, która idealnie rozgrzewa w

Kolejny przepis, którym udowadniam że w modelach LCHF jest też miejsce na desery Tym razem coś dla wielbicieli muffinek. Pyszne, aromatyczne i delikatne babeczki, które mogą

Dzisiaj dzielę się z Wami przepisem stanowiącym idealne połączenie dla modelu LCHF tzn. tłuste mięso + kiszonki, których prozdrowotnych wartości nie trzeba chyba nikomu przypominać To jednogarnkowe

Kolejna propozycja dla tych, którzy chcą jeść zdrowo a pracują lub uczą się bądź studiują. Oto co możecie zabrać do pracy lub szkoły a czego nie

Sos holenderski sprawdzi się idealnie wśród osób na LCHF. Przygotowanie zajmuje zaledwie 10 minut więc naprawdę warto stosować go w kuchni. Kremowy i subtelny, idealnie komponuje

Nie potrafię sobie wyobrazić Świąt bez makowca, takiego tradycyjnego zawijanego w rulon W ubiegłym roku zrobiłam babkę makowo-orzechową, ale tym razem postawiłam sobie wyzwanie i

bardzo fajną książkę pt. "Kolorowa kuchnia roślinna. Uczta dla podniebienia i zdrowie dla organizmu" autorstwa Magdaleny Gembackiej od  Wydawnictwa Publicat .   Pozycja dla tych, dla których zdrowa dieta jest istotnym elementem życia.  Ale także dla tych, którzy pragną rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem.  Książka podzielona jest na trzy części. W pierwszej części "Niech rośliny rządzą na twoim(...)talerzu" mamy słów parę na temat wpływu żywności na nasz organizm i zasad dobrze zbilansowanej diety.  Część druga "ABC zdrowego roślinnego gotowania" to obszerne kompendium wiedzy na temat tego, co warto jeść (które warzywa, owoce, kasze, strączki itp.), jak robić zakupy, by nie marnować żywności, jak ją przechowywać i przygotowywać.   Znajdziecie tu naprawdę przydatne i sprytne rozwiązania! Główna

Ostatnio kilku znajomych zdecydowało się spróbować diety paleo. To co im sprawia największy problem na początku to nawet nie rezygnacja z pieczywa (co zazwyczaj jest najtrudniejsze), ale przestawianie się z typowego myślenia: Śniadanie : chleb, masło szynka ewentualnie jajecznica . Drugie śniadanie : kanapki lub bułka. Obiad : mięso, ziemniaki, surówka . Kolacja : chleb, masło, szynka. Wszyscy zadają to samo pytanie co na śniadanie zamiast(...)urozmaicić swoje poranne i nie tylko menu. W środku same zdrowe rzeczy: bataty, brukselka, cebula, boczek Dodałem także płatki drożdżowe, które nadają jej fajny serowy posmak. A jeśli Wasza dieta zawiera nabiał, to możecie dorzucić zamiast nich swój ulubiony ser lub parmezan. Plusem jest także to, że można ją zrobić naprawdę ogromną, dzięki temu będzie gotowe śniadanie lub obiad

mama. Parafrazując słowa Glorii, to są właśnie te 'okruszki' które trzymają matki przy życiu. A ja obserwuję świat i dochodzę do wniosku, że nie tylko matki skazane są na dietę okruszkową. Wydaje mi się, że ta sytuacja dotyczy każdego z nas. Słyszymy wiele negatywnych komentarzy, narzekań, ale kiedy jest dobrze- cisza. Nie jesteśmy dobrzy w mówieniu dziękuję, ani w dostrzeganiu(...)tylko wyskubać z okruszków codzienności? Dajcie mu muffina- takiego metaforycznego albo realnego z krwi i ko... z mąki i musu jabłkowego znaczy się:-) Bo jakby popularna nie była, dieta okruszkowa nie zastąpi zbilansowanej diety. JABŁKOWE MUFFINY Z SOLONYM KARMELEM 40g masła 300g mąki 150g cukru 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1/2 łyżeczki sody szczypta soli 150ml jabłkowego musu (z naszych

Mleko i przetwory mleczne to ważne elementy w diecie dzieci i młodzieży, ponieważ skład, który zawierają czyli wapń, fosfor, witamina D, witamina A, białko, kwas mlekowy, lipidy itp. są ważnymi elementami w naszej diecie. Wiele z nich przyczynia się do rozwoju i wzrostu dzieci, a w szczególności są ważne dla kości. Oprócz tego, dzięki takim przetworom w naszym organizmie(...)śniadanie proponuję kanapkę, ale w nieco innym wydaniu i nie z chleba zwykłego.Jest to twarożek, ale wzbogacony w warzywa, które są bardzo cenne w naszej diecie, przełożony masą wazową. Kiedy jednak pociecha nie lubi lub nie chce jeść warzyw, to taki twarożek zje na pewno. Zamiast chleba, który zazwyczaj je się do twarogu, wykorzystałam wazę, którą zmieliłam i dodałam

tabletki na pozbycie się wody w orgazmie nie pomagały. Byłam w rozsypce.  Pewnego dnia wzięłam się w garść i poszłam do dietetyczki. Tam na podstawie analizy ciała dostałam " dietę" nie tyle co dietę, ale właśnie rozpiskę posiłków, które zaliczają się do ZDROWEGO ODŻYWIANIA. Proste i szybkie przepisy, które nie są żadną dietą.  Pierwsze tygodnie były

resztę, która pozostała zjedliśmy... z naleśnikami :) Przepis polecam szczególnie osobom, które nie chcą, nie lubią lub nie mogą tego typu wypieków. Te muffinki (oraz krem) to propozycja idealna dla diety wegańskiej, wegetariańskiej, dla osób z nietolerancją/alergią na białko zwierzęce, gluten, pszenicę, a także dla wszystkich na dietach odchudzających! Hmm.. chyba sama powinnam na taką dietę przejść

JUSTORGANIC   to miejsce stworzone na potrzeby żywieniowe dzieci. W sklepie tym znajdziecie różnego rodzaju żywność przeznaczoną dla najmłodszych, żywność zdrową i ekologiczną.  Świadomi rodzice, dla których zdrowa dieta ich pociech jest ważnym aspektem mogą z powodzeniem wybrać się na zakupy do JUSTORGANIC . W ofercie sklepu są takie produkty jak: mleka i kaszki, owocowe desery, warzywne puree, soki, dżemy(...)dajecie powinna być jak najbardziej zbliżona do tej naturalnej, świeżej - bez chemii i tych wszystkich niepotrzebnych dodatków. Zwracajcie uwagę na skład, czytajcie etykiety i dbajcie o to, aby w diecie Waszych dzieci było jak najwięcej produktów naturalnych, ekologicznych :)  Ja na chwilę zamienię się w "mamo-testerkę" i ocenię otrzymane produkty, następnie dzieląc się z Wami moją opinią

wyjątkowo cenne dla naszego organizmu składniki, naturalne dopalacze. To produkty w pełni naturalne, ekologicznie uprawiane lub pozyskiwane, nieprzetworzone, które powinny znaleźć się w każdej dobrze zbilansowanej diecie. Superfood to żywność nadzwyczajna, bomba witaminowa z ogromem składników mineralnych, substancji bioaktywnych, enzymów oraz aminokwasów, występujących w stężeniu ponadprzeciętnym. Jedzenie to jest uważane za szczególnie(...)grupy superfood, muszą mieć to coś naj… To trochę tak, jakby na talerzu spotkali się Batman, Superman, Spiderman, Ironman i inni superherosi. Dieta oparta o te produkty daje więcej energii, witalności i zdrowia, poprawia samopoczucie, uodparnia na stres i usprawnia myślenie. Włączenie ich do codziennego menu zaowocuje lepszym zdrowiem

niemowląt - zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, DHA i wiele innych substancji niezbędnych do prawidłowego rozwoju mózgu. Oczywiście, zawartość kwasów omega-3 w mleku kobiecym jest uzależniona od jej diety. Im więcej w diecie zielonych warzyw, tym wyższy poziom wspomnianych kwasów, a co za tym idzie, lepszy rozwój intelektualny dziecka (z radością i dumą mogę to wszystko potwierdzić na przykładzie mojego(...)dziecka). Na podstawie badań można stwierdzić, iż dzieci matek karmiących piersią i stosujących zdrową, opartą na produktach roślinnych dietę są inteligentniejsze od dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym, a także sprawniejsze intelektualnie w wieku dorosłym.  Do wspomnianych wyżej korzyści zdrowotnych z karmienia piersią należy też doliczyć: 1. Lepszy wzrok u dzieci karmionych piersią. Badania pokazują, że z powodu "inteligentnych tłuszczów", jakie

zastosowań w kuchni. W przepisach na blogu pojawiają się często, i tak mamy: Ciasto czekoladowo-karmelowe. Ciastka oreo. Dzisiaj w nowej odsłonie, która zupełnie mnie zaskoczyła – jako ser . Dieta paleo oraz dieta samuraja ograniczają stosowanie nabiału. Przekonałem się już, że pomysłowość ludzka nie zna granic, a taki paleo ser z orzechów nerkowca może być doskonałym substytutem dla “normalnych” serów

Zdrowe śniadanie to podstawa, dlatego owsianka to doskonały wybór, szczególnie dla osób na diecie, lub mających kłopoty z trawieniem. Płatki owsiane to bogactwo witamin i błonnika, dlatego warto jeść owsiankę każdego dnia. Do przygotowania owsianki wykorzystałam ksylitol i otręby owsiane od  Dieta OXY .  A popiłam herbatą regulującą przemianę materii również od  Dieta OXY Składniki: * 1 szklanka

szeroko dostępne, absolutnie w zasięgu każdego, kto czyta te słowa. Dr Axe daje przejrzysty program postępowania, pozwalający odbudować integralność błony jelitowej oraz odzyskać energię i zdrowie dzięki odpowiedniej diecie i stylowi życia – program, który sprawdził się w przypadku setek jego pacjentów. Musimy jeść brudniej... *****  Josh Axe – certyfikowany specjalista odżywiania, miłośnik zdrowego odżywiania, specjalista medycyny naturalnej oraz specjalista od zespołu(...)tematyce, ale także dla wszystkich osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem i różnymi jego aspektami. Koncentrując się na głównym temacie, autor nie pomija ważnych kwestii związanych z odpowiednim odżywianiem i dietą, tak obecnie istotnymi w naszym życiu. Książka rozpoczyna się przedstawioną przez lekarza historią choroby jego mamy, która w efekcie stosowania się do porad syna oraz wyznaczonej przez niego metody odżywiania

prawda to mało kulinarny wpis, jednak postanowiłam się z Wami podzielić moją opinią na temat suplementu diety dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią.  Każda mama chce, aby jej dziecko prawidłowo się rozwijało, dlatego też sięgamy po rożnego rodzaju witaminy i suplementy w czasie ciąży. Organizm kobiety przekazuje maleństwu wszystkie niezbędne witaminy i minerały, dlatego tak ważne jest(...)najlepszym, naturalnym sposobem jest spożywanie produktów spożywczych, które dostarczą nam odpowiednie ilości witamin, jednak w rzeczywistości wcale to nie jest takie proste:) Dlatego warto wtedy skorzystać z gotowych suplementów diety dostępnych w aptekach, musimy jedynie dopasować dla siebie najlepszy produkt. Apteki oferują bardzo szeroką gamę takich suplementów i w różnych przedziałach cenowych. Ja dzisiaj chcę Wam pokazać suplement diety Mumomega

mają nas nie tylko rozgrzać, ale też zapewnić nam zdrowe jelita, bo one są kluczem do zdrowia i urody. Nie wystarczy jeść, trzeba się odżywiać! Program to 4 tygodniowa dieta, wraz z listą zakupów i omówieniem najważniejszych aktywnych składników zawartych w produktach, które będziemy jeść. Dzięki tej części “Zupy odchudzające” czyta się jak Sezonownik. Mocną stroną są zdjęcia wykorzystanych produktów(...)sobie odwyk od glutenu, laktozy i kazeiny. To właśnie flora bakteryjna ma być kluczowa dla dobrego wyglądu. Żeby ją zachować warto unikać stresu, leków (zwłaszcza antybiotyków) i stosować właściwą dietę bogatą w probiotyki i błonnik. Jaką? Dowiemy się tego z tej książki. Zupa nie będzie tu tylko przystawką przed głównym daniem, tylko samodzielnym posiłkiem, ale pocieszające jest

jest gluten i co właściwie można jeść będąc na diecie bezglutenowej? Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziecie w książce ,,Pysznie bez glutenu"! Artykuł Pyszna dieta bezglutenowa! pochodzi z serwisu CookMagazine

stek” to protoplasta dzisiejszych hamburgerów. Danie powstało w końcówce XIX wieku, koło roku 1888. Było jednym z przepisów lekarza wojskowego J.H. Salisbury’ego i jego propozycją żywieniową w diecie amerykańskich żołnierzy w czasie Wojny Secesyjnej. Salisbury umyślił sobie (na podstawie testów na ochotnikach, ciężko nazwać je dzisiaj prawdziwymi badaniami medycznymi) że warzywa bogate są w skrobię, kwasy, cukry(...)chorobotwórcze dla ludzkiego organizmu. Zamiast nich proponował dietę bogatą w chude mięso wołowe i… kawę. Zapisz Zapisz Salisbury był też jednym z pierwszych, którzy dobitnie głosili że ludzkie kły wskazują na to, że człowiek ma mięso jeść – i basta! A warzywa to samo zło, powodują chorobę serca, gruźlicę i szereg ciężkich chorób psychicznych. Zaordynowana przez niego dieta opierała się

pytania: czy warto? Czy się da? A może by tak spróbować…? Jeśli zastanawiasz się nad odstawieniem glutenu, to mam dla Ciebie garść moich refleksji. Od czego zacząć przejście na dietę bezglutenową (lub znaczne ograniczenie glutenu)? Przede wszystkim od zadania sobie dwóch pytań: po co i dlaczego? Po co – czyli co chcę osiągnąć, o jaki rezultat mi chodzi? I dlaczego(...)odrobić prace domowe. Wtedy wydawało mi się to normalne, miałam przecież tyle dodatkowych aktywności. Z perspektywy czasu wiem, że chroniczne zmęczenie to jeden z objawów endometriozy. Po przejściu na dietę bywałam zmęczona, ale nie dzień w dzień, nie non stop! To była jedna z pierwszych rzeczy, jakie udało mi się samej zaobserwować (wyniki badań dostawałam na kartce :)  ). A więc

Regularność posiłków. Regularność posiłków ma znaczenie, dlatego nie rezygnujmy z wypracowanego latem systemu. Spożywanie 4-5 posiłków dziennie, wyeliminuje znane każdemu podjadanie, które bez wątpienia jest oznaką nieodpowiednio zbilansowanej diety. Właściwa dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną utrzyma naszą wagę na stałym poziomie. Będziemy mogli nawet pozwolić sobie na małe przyjemności bez wyrzutu sumienia, który na pewno każdy(...)miał. Po co ja to jadłem? Będę gruba! Od jutra stanowczo zaczynam dietę itp. Zimą dostępność świeżych warzyw i owoców jest ograniczone, przez to częściej sięgamy po mięso i sery. Bez wątpienia duży wpływ na nasze samopoczucia ma pogoda, która nie sprzyja spacerom. Dlatego większość czasu spędzamy w domu zajadając się czekoladkami, batonikami i innymi słodkimi przekąskami. efekty takich działań

Goldfish Kiss jest produktem marki Lio Fiber . Jest to suplement diety inspirowany naturą oraz dedykowany kobietom , które pragną pozostać w zgodzie ze swoim organizmem, utrzymać dobrą formę, poprawić wygląd swojego ciała i zachować młodość. Polecany kobietom prowadzącym zdrowy tryb życia i czynnie uprawiającym sport.  Zaczynając od początku, nie mogłabym pominąć etapu otrzymania przesyłki. Produkty, który dostałam do testów zostały(...)przepięknie zapakowane, starannie, co może świadczyć o dużym zaangażowaniu ze strony firmy. Różowy papier otulił wnętrze paczki, dając przeuroczy efekt :)  CZYM JEST GOLDFISH KISS To suplement diety pomocny w pracy nad upragnioną sylwetką. Dba o o kondycję skóry, włosów i paznokci. Kompleksowo zadba o Twój organizm od środka. Wesprze regenerację potreningową. Świetny skład sprawi, że będziesz mogła cieszyć się

zakupowego koszyka, a później do żołądka. Choroby cywilizacyjne XXI wieku związane są właśnie z niezdrowym stylem, życia i nieprawidłowym sposobem odżywiania się. Z pomocą przychodzi chlorella, która pomoże wzbogacić dietę ale również pomoże w zmaganiach z różnego rodzaju dolegliwościami. Chlorella to coraz bardziej znana alga morska o zielonej barwie. Zaliczana jest do superfoods czyli produktów, które zawierają wyjątkowo dużo witamin(...)jest zielony listek. Warunki jego uzyskania są dość restrykcyjne, ale dla kupujących jest on gwarancją tego, że dany produkt jest wytwarzany w sposób naturalny i ma najwyższą jakość. Wzbogacanie diety w superfoods takie jak chlorella z pewnością pomoże na dłużej zachować zdrowie, czy zwalczyć różnego rodzaju dolegliwości ale należy pamiętać, że nie zastąpi zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Bardzo ważne jest

jakiegoś czasu przechodzę poligon z bardzo restrykcyjną dietą wegańską, która na dodatek nie toleruje glutenu, niektórych warzyw i owoców oraz orzechów. Jest wesoło i kreatywnie a czasem przerażająco. Ta dieta to nie wymysł ludzi, którzy takie wymogi żywieniowe mają, tylko wynik ciężkich alergii pokarmowych, więc każde moje pójście na skróty to igranie ze zdrowiem. Uroki karmienia ludzi O tym, dlaczego(...)przejdę na weganizm i jak wyglądał mój miesiąc z tą dietą, przeczytacie w osobnym poście, jednak są potrawy, które skradły moje mięsożerne serce. Jedną z nich jest pasztet z kaszy jaglanej i białej fasoli. Brzmi dziwnie i pewnie można się spierać, czy nazwa pasztet w tym przypadku jest zasadna, ale skoro Leksykon Kulinarny twierdzi, że pasztet to zmielone potrawy

ugotować fasolę i inne strączki? Strączki są zazwyczaj kojarzone z wegetarianami i weganami. W codziennej diecie przeciętnego Polaka występują one stosunkowo rzadko. Najczęściej w czasie świąt podczas spożywania kapusty z grochem. Wiele osób obwinia je za wzdęcia i bóle brzucha… czy słusznie? Czy to strączki są winne, czy może warto poszukać winy w sobie samym? W poniższym tekście postaram(...)jest idealne pod względem aminogramu, ale łącząc je, np. z ryżem, kaszą czy mąką, uzyskujemy już w posiłku pełnowartościowe białko! Poza tą sporną kwestią jaką jest białko w diecie wege osób, warto zaznaczyć, że strączki po prostu dobrze smakują i znajdują zastosowanie w wielu daniach i to nie tylko wytrawnych! Bardzo często na mieście można już spotkać brownie z fasoli

sposób odżywiania, który kładzie nacisk na spożywanie produktów naturalnych, bogatych w składniki pokarmowe. Jednocześnie wyklucza żywność przetworzoną. Podkreśla lecznicze, ochronne oraz wydłużające życie właściwości pokarmu roślinnego. Takie podejście do diety bardzo mi się podoba. Sama rzadko kiedy używam słowa weganizm w odniesieniu do własnego stylu odżywiania. Chętniej posługuje się terminem dieta roślinna - myślę, że nie wsadza w tak sztywne ramy(...)jednocześnie podkreśla, że opieram swoją dietę na warzywach, a nie chrupkach ;). Czytaj więcej

Krakowie Światowe Dni Młodzieży. Miałam okazję gościć w swym domu grupę 9 przemiłych Czeszek. Zaraz po przyjeździe jedna z nich podeszła do mnie i poinformowała, że jest na diecie bezglutenowej. Pomyślałam sobie: "O nie!", ale zaraz naszła mnie myśl, że przecież muszę sobie z tym jakoś poradzić i sobie poradziłam :). W dzień wyjazdu chciałam zrobić dla dziewczyn niespodziankę i przygotowałam(...)drożdżówki z pigwą i kruszonką na drogę powrotną (przepis niebawem).  Brownie wyszło super - nie za słodkie i wilgotne - takie jak powinno być! Polecam wszystkim - nie tylko tym na diecie bezglutenowej!   Dla kogo: dla osób na diecie bezglutenowej dla kochających brownie dla lubiących eksperymentować z kaszą Składniki: pół szklanki kaszy jaglanej  - suchej (ok. 130g) 50 ml oleju (polecam

przepis na bezglutenowe pieczywo. Właśnie dlatego dzielę się z Wami dzisiaj podstawowym przepisem na bezglutenowy chlebek. Inspiracją do stworzenia tego przepisu był ten przepis . Osobiście podziwiam osoby na diecie bezglutenowej. Zrezygnowanie z tak wielu produktów zawierających gluten musi być naprawdę trudne! Moja wiedza na temat tej diety jest dosyć mała, więc gdyby ktoś chciał coś o niej napisać i podzielić(...)się tą wiedzą ze mną będzie mi bardzo miło :) A może sami jesteście na tej diecie?? Napiszcie w komentarzu. Z chęcią dowiem się czegoś nowego! Wracając do samego chlebka... Mix B Schar to mieszanka mąk do wypieku pieczywa bezglutenowego, którą zakupić można, np. Rossmannie, Tesco lub przez internet. Nie jest to tania mąka

genialnego sprzymierzeńca w walce z nadprogramowymi kilogramami. Ponoć picie jednej szklanki dziennie (rano na czczo) powoduje utratę nawet kilku kilogramów/ tydzień. Piszę "ponoć" ponieważ ja nie stosowałam tej diety, a koktajl piję od czasu do czasu po prostu dla smaku (bo uwielbiam). Jeżeli chcecie spróbować tą dietę to najlepiej pominąć banan i użyć wodę zamiast kefiru. Pamiętajcie, że nie jestem(...)ekspertem w dziedzinie dietetyki :) Ale w sieci znajdziecie dużo artykułów na temat diet i odchudzania. Składniki: Pęczek zielonej pietruszki 1-2 jabłka 1/2 cytryny 1 kiwi 1 banan (można pominąć, jeżeli lubicie bardziej kwaśny smak koktajlu) 1 szklanka wody lub kefiru lód (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Wykonanie: Wszystkie warzywa zmiksować ze sobą. Na koniec dodać wodę lub kefir. Wcisnąć cytrynę. Podawać

zrezygnowałem z bardzo wielu produktów w kuchni — głównie nabiału, cukru i glutenu. Staram się jednak odtwarzać swoje ulubione dania w nieco innej, zdrowszej wersji. Jednym z filarów mojej diety jest także ograniczenie ilości zjadanych węgli (o innych opowiem Wam innym razem). Dieta nisko-węglowodanowa ma jednak swoje minusy — nie można jeść swoich ulubionych potraw, takich jak choćby pad thai(...)żadnego smaku oraz zapachu, a konsystencją przypomina worek foliowy (tak, wiem, że to mało zachęcająca reklama), to świetnie się nadaje do aromatycznych potraw. Gorąco polecam, aby się przekonać, że dieta wcale nie musi być pełna wyrzeczeń. ;) * SKŁADNIKI na 2 porcje 300 g makaronu z alg morskich kostka tofu (200 g) 300 g świeżego groszku w strąkach 2 łyżki masła orzechowego

często nie narzekaj nie martw się na zapas pokochaj siebie uwierz w swoje możliwości "Najważniejsze zmiany w sposobie odżywiania rozpoczynają się w głowie. Nie wystarcza jednorazowy detoks i cudowna dieta. Aby odzyskać energię i dobre samopoczucie, wybierz kompleksowe oczyszczanie przez racjonalne odżywianie" Książka składa się z czterech części i dodatku: Porządki w centrum dowodzenia Racjonalne odżywianie w praktyce Kompleksowa renowacja(...)energetyzujące śniadania, drugie śniadania i podwieczorki, obiady i kolacje. Przepisy są bardzo proste i urozmaicone. Autorka pisze też o produktach, które powinny się znaleźć - must eat - w naszej codziennej diecie, czyli warzywach, suchych nasionach roślin strączkowych, świeżych owocach, owocach suszonych, orzechach, świeżych i suszonych ziołach, produktach zbożowych, olejach roślinnych, fermentowanych produktów mlecznych oraz jajach, rybach i drobiu. Książka jest napisana

Pasta powstała na podstawie przepisu Dr Budwig. Dużo bym musiała pisać o tej diecie, ale w skrócie wspomnę, że jest ona bardzo korzystna dla naszego organizmu.  Z założenia działa przeciwnowotworowo, ale dieta ta jest również skuteczna przy wielu innych przewlekłych i nawracających się schorzeniach, np.: chorobach naczyniowych i przewodu pokarmowego, otłuszczeniu wątroby, problemach skórnych, przy stwardnieniu rozsianym, pasożytach(...)dolegliwościach wynikających z zaawansowanego wieku.  Niestety osobiście nie jestem systematyczna do diet, więc żadnej nie stosuję. Jednakże pasta ta często gości w moim menu i moja rodzina także ją uwielbia. Pamiętajcie o kilku istotnych rzeczach... Olej lniany powinien być bardzo dobrej jakości - tak samo jak twaróg. Jeśli ser kupujecie w sklepie, to wybierzcie ten odtłuszczony (0%). Pasta: (*) 125g twarogu

dodatkiem śmietany a jednak dietetyczna. Po pierwsze, w zdrowej diecie nawet odchudzającej potrzebujemy tłuszczy. Wiele minerałów i witamin przyswaja się w naszym organizmie tylko z tłuszczami. Po drugie, to co powoduje, że czujesz się głodna/y, to podniesiony poziom cukru we krwi. Produkty zawierające niski poziom IG (Indeks Glikemiczny) sprzyjają diecie, bo nie podnoszą nam poziomu cukru we krwi(...)raptem chyba 136 Kcal w 100 g, więc czy to aż tak wiele? Nie wydaje mi się. Taką kapustką ze śmietanką i zdrową oliwą na pewno nie zaszkodzisz swojej diecie.... no pod warunkiem, że nie będzie to poczwórna porcja. SKŁADNIKI na 2-4 porcje: 1 mała młoda kapusta 1 średnia cebula 1 żabek czosnku (zmiażdżony) 1 łyżka oliwy lub oleju

Jeżeli do tej pory omijałeś brokuły szerokim łukiem, to mamy nadzieję, że ten artykuł choć trochę przekona Cię do tego warzywa. Włączenie brokuł do diety spowoduje, że Twój organizm dostanie więcej witamin i mikroskładników niż do tej pory. Dzięki nim zwiększysz odporność organizmu na infekcje, zmniejszysz ryzyko zachorowania między innymi na raka, wrzody żołądka czy cukrzycę. Brokuły i ich wartości(...)kcal. Poza tym posiadają błonnik, który wypełnia żołądek, na długo dając uczucie sytości, a co za tym idzie – zapobiega podjadaniu. Nie przesadzajmy jednak z ilością brokuł w naszej diecie – podobnie jak inne warzywa kapustne, powodują wzdęcia i gazy. Zapewnienie czystej atmosfery w domu i biurze to także nasz obowiązek Tabela wartości odżywczych Wartość odżywcza w 100g Białko

rozpuszczalnego w wodzie. Niemal 25% nasion chia to błonnik, który korzystnie wpływa na układ trawienny. Duże ilości błonnika polecane są dla osób odchudzających się i przechodzących na dietę, ponieważ poprawia trawienie i zapobiega zatwardzeniom. Nasiona chia wspomagają układ trawienny, pęcznieją w żołądku, dając uczucie sytości na długi czas. Nasiona chia mają właściwości hydrofilowe, to znaczy, że są w stanie zaabsorbować(...)wodę w proporcji 12:1. Dzięki temu nasz ustrój utrzymuje właściwą regulacją w odniesieniu do wchłaniania pożywek i utrzymania właściwego stężenia płynów ustrojowych. Idealne w uzupełnieniu diety sportowców. Przedłużają okres uwadniania organizmu. Płyny i elektrolity zapewniają środowisko, które wspiera procesy życiowe każdej komórki. Pomagają w lepszym wchłanianiu się pokarmów, a to z kolei wspomaga wchłanianie substancji odżywczych wraz ze znaczącym

dniem 30 kwietnia rozpoczęłam „walkę ze sobą”. Słowo dieta napawa mnie z automatu mega wkur..m, a po godzinie diety zaczynam warczeć, coś mi się głowie przestawia i mruczy: będziesz głodna całymi dniami. Misiek to przeżyłby mnie nawet z wagą 150 kg, bylebym nie chodziła zła. Generalnie to ja bardzo spokojny człowiek jestem, oaza spokoju, bardzo ciężko jest(...)cycka, obrosłam w talli. Szok. Tak więc ta właśnie kiecka jest moim motywatorem, jest jeszcze kilka innych, ale na razie tyle zdradzę. Poukładałam sobie w głowie, że to nie dieta, tylko racjonalne odżywianie i że nie będę głodować, a jeść to co lubię, ciacha też, i buły, tak, bułki są pycha!. Korzystam z darmowej aplikacji „S health

Makarony kocham pod każdą postacią, ale jeżeli chodzi o dietę polecam zrobić go samodzielnie ... z marchwi.  Smakuje wyśmienicie, a co najlepsze jest to danie fit! Tagliatelle marchewkowe jest doskonałym dodatkiem do kurczaka i właśnie coś takiego postanowiłam stworzyć na moją dietę  ... bo dieta musi być smaczna :) Składniki na 2 porcje: 1 duża pierś z kurczaka (pojedyncza) 3 duże

bazuję na różnych krupniczkach, mięsie i warzywach na parze :-) Powód? Jako matka karmiąca uważam na to co jem w pierwszych tygodniach życia mojego dziecka. Wiem,wiem, są zdania, że dieta nie jest konieczna, że można jeść wszystko, ja jednak stoję na stanowisku, że wolę podziałać z dietą, niż mam potem mieć pretensje do samej siebie, że dziecko cierpi(...)coś tam zjadłam... Z resztą przy starszej córce też zafundowałam sobie taką dietę opłaciło się :-) A wracając do tematu krupniku, to myślę, że najdzie on wśród Was zwolenników, nam smakuje bardzo... SKŁADNIKI 2 porcje rosołowe z kurczaka ze skrzydełkami 2 - 3 ziemniaki 2 marchewki 1 duża pietruszka kawałek selera 6 łyżek grubych płatków owsianych 1,5 l wody 2 liście

ścięcia. Omlet przekładamy na talerz. Wierzch posypujemy kiełkami rzodkiewki i zieloną pietruszką. Smacznego Zapraszam Was również na konkurs organizowany przez firmę Graal: Ryby – pozycja obowiązkowa w zdrowej diecie! – Zainspiruj się wiosną z Graal®! Razem z wiosną pojawiają się plany – zmiana nawyków żywieniowych na lepsze i zwiększenie aktywności fizycznej, które sprawią, że będziemy pełni sił i pozytywnej(...)codziennym menu nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów oraz białka – ich idealnym źródłem są łatwo dostępne i pyszne ryby Graal®. Ryby to jeden z kluczowych elementów zdrowej diety. Wpływają pozytywnie na cały organizm człowieka, ponieważ w składzie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i wiele ważnych pierwiastków. Jest to także dobra alternatywa dla białego i czerwonego mięsa, równie smaczna

tahini, tak jak wspomniałem, można wykorzystać do zrobienia domowej chałwy, a niektórzy wykorzystują ją nawet jak masło orzechowe i smarują nią pieczywo. Możliwości naprawdę jest wiele. Dla osób na diecie roślinnej jest to bardzo cenne źródło przede wszystkim wapnia, dlatego warto włączyć sezam (najprościej w postaci pasty) do diety. Tak więc, gdyby ktoś się czepiał, dlaczego objadacie się hummusem(...)chałwą, możecie śmiało powiedzieć, że uzupełniacie braki wapnia w diecie Sprawdź koniecznie przepis na hummus ! Składniki: Sezam – 1 szklanka Olej – 2-3 łyżki (opcjonalnie) Wykonanie: Ziarna prażymy na suchej patelni przez kilka sekund (można pominąć). Umieszczamy sezam w kielichu blendera i miksujemy (u mnie pulsacyjnie) przegarniając resztki sezamu ze ścianek. Gotową pastę umieszczamy w słoiczku. Smacznego! Artykuł

objawy.  Z bezsilności szukała jakiegokolwiek sposobu, by uśmierzyć ból i zmniejszyć objawy. Wówczas w internecie znalazła artykuł o kobiecie, która z dnia na dzień zmieniła dietę i uporała się z rakiem. Stwierdziła, że skoro jej się udało to i ona spróbuje, bo i tak nie ma nic do stracenia. I tak z dnia na dzień przeszła(...)zdrową dietę opartą na produktach roślinnych, całkowicie rezygnując z mięsa, nabiału, cukru, glutenu, przetworzonej żywności naszpikowanej chemią i dodatkami. Objawy choroby stopniowo słabły i Elle miała coraz więcej energii. Zainspirowana tymi zmianami postanowiła założyć bloga i dzielić się z innymi swoimi eksperymentami w kuchni. Po dwóch latach zdrowe odżywianie doprowadziło do  zniknięcia objawów choroby. Jest

przygotowany sos podajemy z makaronem orkiszowe piórka. Całość można delikatnie posypać koperkiem. Smacznego Zapraszam Was również na konkurs organizowany przez firmę Graal: Ryby – pozycja obowiązkowa w zdrowej diecie! – Zainspiruj się wiosną z Graal®! Razem z wiosną pojawiają się plany – zmiana nawyków żywieniowych na lepsze i zwiększenie aktywności fizycznej, które sprawią, że będziemy pełni sił i pozytywnej(...)codziennym menu nie może zabraknąć zdrowych tłuszczów oraz białka – ich idealnym źródłem są łatwo dostępne i pyszne ryby Graal®. Ryby to jeden z kluczowych elementów zdrowej diety. Wpływają pozytywnie na cały organizm człowieka, ponieważ w składzie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały i wiele ważnych pierwiastków. Jest to także dobra alternatywa dla białego i czerwonego mięsa, równie smaczna

macie tutaj ), to dzisiaj wam trochę opowiem o jej niezwykłych właściwościach zdrowotnych. Niewiele osób wie, że ta właśnie kasza już od ponad 4000 lat jest obok ryżu podstawowym składnikiem diety mieszkańców Bliskiego Wschodu, a to za sprawą jej ogromnych właściwości prozdrowotnych.   Czym jest kasza bulgur? Kasza bulgur jest otrzymywana z gotowanych, wysuszonych i gniecionych ziaren pszenicy durum - najbardziej wartościowej(...)powoduje wzdęć, dzięki czemu nie musimy obawiać się przykrych niespodzianek po jej spożyciu. Kasza bulgur może okazać się także zbawieniem dla osób, które chcą ograniczyć ilość słodyczy w swojej diecie, ale jest to po za ich kontrolą, gdyż zawiera ona chrom, który odpowiada za apetyt na słodycze, czyli sprawia, że zwyczajnie nie mamy na nie tak ogromnej ochoty. Teraz nadchodzi

domu pobiegać. Ten rok kosztował mnie dużo wysiłku, ale nie mogę powiedzieć, żeby ten czas nie był dla mnie przyjemny. Na początku myślałam, że będę musiała trzymać ostrą dietę i nie wiem jak mocno wytężać siły. Tak naprawdę wystarczyło ograniczyć spożywane słodycze, trzymać się pięciu niedużych posiłków dziennie i regularnego treningu biegowego, a samo bieganie szybko zweryfikowało mój sposób odżywiania

Zapraszam do wspólnego wypiekania doskonałego bezglutenowego, pachnącego orzechowym amarantusem zdrowego chleba.   AMARANTUS to bezglutenowe pseudozboże, zwane również szarłatem. Jest znakomitym źródłem białka, które może śmiało zastąpić mięso z diecie wege. Zawiera on komplet niezbędnych aminokwasów egzogennych, m.in. metioninę, tryptofan i lizynę, rzadko spotykane w świecie roślin. Amarantus nie podlega modyfikacjom genetycznym, podobnie jak orkisz i gryka. Tak jak kasza(...)jaglana jest zasadotwórczy, wspaniale wpływa na gospodarkę zasadowo-kwasową i zapobiega zakwaszeniu organizmu. Zawiera olbrzymie ilości wapnia, pozwala uzupełnić zapasy tego pierwiastka, niezbędnego dla kości i zębów, szczególnie w diecie z wykluczeniem mleka. Amarantus jest bardzo ważnym źródłem żelaza, w formie biodostępnej, czyli inaczej niż w innych zbożach, z których, ze względu na obecność fitynianów żelazo jest słabiej przyswajane. Warto

akurat tu poruszam ten temat?  Ponieważ w ostatnim czasie nietolerancje pokarmowe dotknęły mnie osobiście i w najbliższym czasie na blogu będą pojawiały się przepisy na dania z zakresu diety eliminującą szkodliwe produkty tzw. Fodmap (polecone przez lekarza więcej znajdziecie tu albo tu )  Czy to oznacza,że zmieni się profil bloga? Na razie nie mam takich planów(...)pewno znajdzie się tu kilka przepisów na zdrowsze dania, także te z diety eliminacyjnej. Zaczynam od placków marchewkowych, które mogą być pyszną kolacją albo śniadaniem. (wszystkie przepisy dotyczące diety eliminacyjnej znajdziecie pod etykietą FODMAP) PLACKI MARCHEWKOWE Składniki: 1,5  szklanki mąki owsianej 1 szklanka startej marchewki (około 3 średnie marchewki) 1 łyżeczka proszku do pieczenia (najlepiej bezglutenowego) 1/2 łyżeczki

CelluOFF Preparat ten –suplement diety otrzymałam 3 miesiące temu w ramach testowania. Zawsze chciałam spróbować  jak to działa od środka, z problemem cellulitisu boryka się tysiące kobiet, nawet szczupłych, od niego nie ma reguły, dopadł i mnie po pierwszej ciąży, na początku dość sceptycznie podchodziłam do tego rodzaju suplementów diety, ot nie zaszkodzi nie pomoże. Tu miło i pozytywnie(...)osób ciężarnych, karmiących piersią oraz osób ze schorzeniami tarczycy i przyjmujących leki przeciwzakrzepowe w tym przypadku należy zawsze skonsultować to ze swoim lekarzem. Więcej do poczytania tutaj: CelluOFF-suplement diety

pokrojoną cebulę dymkę i trzymamy w woku około dwóch minut. Mięso podajemy od razu po wyjęciu z woka z np. gotowanym na parze brokułem, ewentualnie jeśli ktoś w swojej diecie paleo spożywa ryż to też będzie bardzo dobre połączenie. Ciekawy wpis na temat ryżu i diety samuraja pojawił się u Grzegorza na blogu, do poczytania tutaj Artykuł Wołowina po mongolsku

Przez ponad dwadzieścia lat byłam wegetarianką. Nie lubiłam mięsa i wszelkich jego przetworów. Z uwagi na trapiące mnie różne dolegliwości, mięso wróciło do mojej diety. Niemniej za mięsem nie przepadam i wybieram przede wszystkim dania wegetariańskie. Mięso jest tylko śladowym dopełnieniem mojej diety. I raczej jest to dieta drobiowo-rybna niż np. wieprzowo-wołowa. Lubię dania bogate… Continue Post

substancji aktywnych. Już w starożytnym Rzymie gladiatorzy używali młodego jęczmienia - tak jak dzisiaj sportowcy odżywek proteinowych - dodawał im wigoru i zapału do walki. Nie jest to jednak zwykły suplement diety, ma bowiem o wiele większe znaczenie dla naszego zdrowia. Polecany każdemu, niezależnie od wieku jako składnik zdrowej diety. Młody jeczmień jest świetnym źródłem substancji potrzebnych do odnowy biologicznej i dobrego(...)wolne rodniki i substancje kancerogenne wpływa na ogólną poprawę kondycji psychofizycznej wzmacnia układ krążenia itd., itd... To zdrowa moda, dlatego zakupiłam sproszkowany młody jęczmień i próbuję włączyć go do diety. Nie jest to jednak takie łatwe, ponieważ smakuje jak trawa! Wymieszany z wodą jak zaleca producent specyfiku jest dla mnie nie do przełknięcia. Jedyna opcja to zielony koktajl lub każdy

firmy Primavika . Tym razem pod moje kubki smakowe trafił PAPRYKARZ Z KASZĄ JAGLANĄ . Głównym składnikiem paprykarza jest królowa kasz – wszechmocna jaglanka. Jest bezpieczna dla dzieci, alergików i osób na diecie bezglutenowej. Odkwasza i rozgrzewa organizm. Pomaga wrócić do formy po infekcjach, a dzięki temu, że jest lekkostrawna warto wprowadzić ją do diety podczas niestrawności i biegunki. Poleca się ją również(...)dodaje energii. Kasza jaglana zawiera dużo dobrze przyswajalnego białka (prawie 11 %). Jest bogata w żelazo, co jest ważne w terapii anemii oraz witaminy B1,B2,B6. Osoby na diecie redukcyjnej nie muszą się jej bać. Dlaczego? Jaglanka zawiera krzem, który przyspiesza metabolizm.  Składniki: woda, olej rzepakowy, koncentrat pomidorowy 19,5%, kasza jaglana 17%, teksturowane białkosojowe, cebula, marchew

wyjątkowe, bo mowa tu o pierogach ze śliwką kalifornijską. Ich wykonanie jest bardzo proste, gdyż nie wykonujemy żadnego farszu, po prostu wkładamy śliwkę do środka. Jeżeli w swojej codziennej diecie stawiasz na zdrowe odżywianie, nie powinno w niej zabraknąć suszonych śliwek. Jest to produkt polecany każdemu przez gastrologów i dietetyków. Nie tylko stanowi bardzo smaczną przekąskę, ale również ma dobroczynny(...)organizmie równowagę kwasowo – zasadową i zapobiega zaparciom. Ponadto, ze względu na wysoką zawartość potasu, są cennym produktem żywnościowym dla osób cierpiących na nadciśnienie. Zaleca się, aby w codziennej diecie każdego z nas znalazły się 3 suszone śliwki średniej wielkości lub też szklanka kompotu z suszu. Warto dbać o to szczególnie dlatego, że zgodnie z doniesieniami naukowców, suszone śliwki charakteryzują się

powoli rzeczywiście takie się staje, miejsce w sieci, gdzie będzie można znaleźć mnóstwo inspiracji na zdrowe posiłki. Miejsce będące wspaniałym źródłem wiedzy na temat składników odżywczych, produktów, zdrowej diety i komponowania dań tak, by dawały nam siłę, zdrowie i dobre samopoczucie. Będzie to portal pomagający w zmianie trybu życia, a także w jej utrzymaniu. Ja jestem bardzo pozytywnie nastawiona(...)przyjdzie na myśl co najmniej kilka miłych rzeczy. A w śród nich DOBRE JEDZENIE. Nie każdy jednak może się cieszyć tym, czym zastawiono wigilijne stoły. Dla osób będących na diecie to czas pełen wyzwań. Świąteczne, tradycyjne menu można jednak przygotować zdrowo i dietetycznie. Udowodniła to specjalistka od żywienia Karolina Lewandowska – Klafczyńska , która przygotowała dla nas propozycję wigilijnej kolacji w oparciu

zaopatrzyć w zioła oraz dodatki do żywności. Wszystko jest pochodzenia naturalnego.  "   Z uwagi na wspierające organizm właściwości naszego asortymentu jest on atrakcyjnym odpowiednikiem dla tabletek i suplementów diety dostępnych w aptekach." Esencja Natury to źródło wysokiej jakości produktów zdrowotnych, które kupić można w bardzo przystępnych cenach. Czytelna szata graficzna, w naturalnych kolorach. Kategorie produktów są bardzo ciekawie podzielone(...)wspomaga leczenie niestrawności  wykazuje właściwości rozkurczowe, przeciwkaszlowe, przeciwreumatyczne, antybakteryjne używana przy bólach głowy, brzucha i w celach uspakajających  korzystnie wpływa na poziom cholesterolu i glukozy polecana w diecie osób z cukrzyca typu II działa bakteriobójczo, hamuje rozwój grzybów, pierwotniaków i drożdżaków nalewka z trawy cytrynowej wspomaga leczenie opryszczki preparaty z trawy cytrynowej wykorzystuje się w leczeniu zapalenia gardła

trudno je zastąpić innymi równie smacznymi. Ale wiem, że dla osób z nietolerancją glutenu, nasze chleby są bezużyteczne... I choć poprzednie chleby bezglutenowe, które piekłam, dla osób na diecie bezglutenowej już były mistrzostwem świata, to ja miałam pewien niedosyt... Wreszcie osiągnęłam, to co sobie założyłam, uzyskałam chleb bezglutenowy, który dla laika myślę będzie nie do odróżnienia. Dla osób na diecie(...)mnie są nie do przyjęcia). Wreszcie mam chleb, który się nie kruszy i długo pozostaje świeży, a to nie lada wyczyn. Polecam gorąco nie tylko dla osób na diecie bezglutenowej, ten chleb jest pyszny, że zdrowy nie muszę chyba wspominać... :-) Z podanych składnikach wychodzą dwa chlebki w formach o wym.23x8cm. Ci, którzy pieką chleby na zakwasie, z uzyskaniem własnego zakwasu

jest nasze zdrowie.        Nie mówię tu tylko o zdrowiu fizycznym ale też o psychicznym. Wszystko zaczyna się w głowie. Jeśli przez lata wpajaliśmy sobie, że dieta czy tez zdrowy tryb życia (ogólnie to ujmując) jest bezwzględnym tyranem, który stoi tylko nad nami i pilnuje czy nie spojrzymy na ulubiony batonik, to niestety nie będziemy dobrze nastawieni(...)Pozytywne myślenie jest świetnym początkiem do podróży o własne zdrowie, o własne życie i o własne dobre samopoczucie! Małymi kroczkami zainteresujcie się co mogę zmienić na lepsze w swojej diecie. Wiem z własnego doświadczenia jak ciężko eliminuje się z diety biały cukier. Kto też nie lubi ciepłej herbaty z jedną, dwoma albo (być nie może!) z trzema łyżkami białej słodyczy

Dzisiaj zapraszam Was na relację z warsztatów kulinarnych, w których miałam przyjemność uczestniczyć jakiś czas temu. Ich organizatorem był producent kawy Inka, a ich tematem przewodnim była dieta bezglutenowa. Bezglutenowe warsztaty z Inką 24 października w warszawskiej restauracji "Gar Jakubiaka" odbyły się bezglutenowe warsztaty z kawą Inka.  Główną atrakcją warsztatów, oprócz kawy oczywiście był Tomek Jakubiak, znany z programów(...)kulinarnych. Tomek wraz z innymi chefami poprowadził nasze warsztaty. Na wstępie Justyna Markowska, dietetyczka, opowiedziała nam o diecie bezglutenowej i o nowej Ince. Przygotowano dla nas również bezglutenowe przekąski.   W trakcie warsztatów do przygotowania mieliśmy cztery dania i w  związku z tym zostaliśmy podzieleni na cztery grupy. ja miałam to szczęście, że wraz z czterema innymi blogerkami trafiłam

choroby krwi, anemię niedobarwliwą, niedobór jodu, niedoczynność tarczycy, problemy z wydzielaniem żółci szczególnie wspomaga pracę wątroby oraz infekcje dróg moczowych , dnę moczanową oraz kamicę moczowa. Woda jest nieocenionym towarzyszem diety przy zaburzeniach metabolicznych oraz przy zwalczaniu otyłości . Jak stosować ?  Zaleca się dzienne spożycie butelki wody Hanna (330 ml), można ją pić w rozcieńczeniu (1:1). Nie zalecamy przekraczać(...)mineralnej wody leczniczej Szczawa I korzystnie wpływa na schorzenia na tle nerwowym, depresję, nadpobudliwość, alergie, choroby układu oddechowego oraz infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych . Woda jest nieocenionym towarzyszem diety na niedobór jodu oraz przy niedoczynność tarczycy . Skuteczna jest również przy zaburzeniach metabolicznych , a także w chorobach krwi . Jak stosować ? Dorośli - pół szklanki wody Szczawa I dopełnić wodą; dzieci

Nagle wśród jedzących na co dzień chleb i makarony pojawiła się moda na „gluten free” . Moda, bo nie jest to praktyka podyktowana żadnymi względami zdrowotnymi . No, może poza względem diety ubogiej w węglowodany, bo jak doskonale wiecie pieczywo i makaron to również spora dawka tuczących węglowodanów, ale gluten nie ma tu nic do rzeczy. Gluten nie tuczy. Tuczą zawarte(...)ciastach, makaronach czy białym pieczywie cukier i tłuszcz i wszelkie dodatki, z którymi je spożywamy.   Nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że całkowite odstawienie glutenu z diety pozwala schudnąć. U zdrowej osoby gluten nie zaburza pracy systemu trawienia, a jego brak może tylko zaszkodzić. Każda dieta eliminacyjna nie jest do końca zdrowa – niewłaściwie i wybiórczo stosowana nie dostarczy

już za tą specyficzną, wspaniałą atmosferą? Do Świąt jeszcze kawałek - póki co spróbujcie rozgrzać się aromatycznym, jednocześnie lekko słodkim, a zarazem pikantnym gulaszem :) U nas podany z kasza jaglaną - diety ciąg dalszy :) SKŁADNIKI: Porcja dla 3 osób. 300 g mięsa wołowego (np. pieczeń wołowa) 150 ml wytrawnego czerwonego wina (opcjonalnie) 2 łyżki oleju roślinnego 2 średnie cebule 2 - 3 ząbki

pieczenia).  Smacznego! - See more at: http://www.bistromama.pl/2013/10/kruche-ciasto-ze-sliwkami-i-beza.html#sthash.csSCOFEP.dpuf   Kiedyś czytałam artykuł ortoreksji, czyli obsesji na punkcie odchudzania. Oczywiście wpadłam na ten artykuł w chwili, kiedy sama na diecie byłam... Zdrowy styl życia, modne diety (Dukan, śródziemnomorska, kapuściana, kopenhaska, paleo, detoksy, modne wśród gwiazd soki "juicy jar") wyskakują w co drugim otwartym oknie przeglądarki. W telewizji nie brakuje programów(...)Podziwiam za wytrwałość i umiejętność pozbycia się tych "złych" produktów ze swojego menu raz na zawsze. Janie mam ani takiej wiedzy, ani wystarczająco silnej woli.  W mojej diecie postawiłam na zdrowy rozsądek (własny) i na komfort (również własny). Dzięki temu teraz, kiedy osiągnęłam swoją upragnioną wagę, nie mam zamiaru rezygnować np. z ciasta od czasu do czasu. Najczęściej

bezglutenowych  W 1984 roku firma CELIKO jako pierwsza w Polsce uruchomiła produkcję pełnej gamy mieszanek dietetycznych takich jak: mieszanka do wyrobu chleba i ciast  (wyprodukowane specjalnie dla diet eliminacyjnych w tym celiakii* i fenyloketonurii**).  Mieszanki firmy CELIKO są produkowane z wysokiej jakości składników i zgodnie z reżimem produkcyjnym gwarantującym deklarowany skład czynników alergennych (np. gluten i fenyloalanina(...)wchłanianie składników odżywczych. W efekcie toksycznego działania glutenu wchłanianie pokarmu jest upośledzone, co prowadzi do wystąpienia różnorodnych objawów klinicznych. Jedyną metodą leczenia celiakii jest stosowanie przez całe życie ścisłej diety bezglutenowej. **- Fenyloketonuria jest wrodzoną chorobą metaboliczną występującą z częstością około 1 na 8 tys. noworodków (ang.: PHENYLKETONURIA w skrócie PKU). informacje ze strony  http://www.fenyloketonuria.org/index.php?option=com_content&view=article&id=6:co-to-jest-fenyloketonuria-&catid=6:abc-fenylekotonurii&Itemid=5 U podłoża choroby

dłuższej przerwie oraz w związku z koniecznością wprowadzenia diety, wracam z zestawami jedzonka do pracy. Przez długi czas nie przygotowywałam sobie jedzenia do pracy, stołowałam się w kantynie, jedząc głównie frytki, pie i sałatki z dodatkiem majonezu. Z pewnością wpłynęło to negatywnie na moje zdrowie, wagę oraz fakt, że pod koniec roku przeszłam małą operację. O mojej diecie pisałam już(...)nieco wcześniej, przy okazji soli gotowanej na parze . Obecnie unikam tłustych potraw, staram się przyrządzać potrawy bez smażenia oraz wybieram tylko te składniki, na które pozwalają mi założenia diety. W związku z tym domowe posiłki, uważnie przyrządzone, to jedyna opcja. Ma to oczywiście swoje plusy - czuję się lepiej, chudnę i oszczędzam pieniądze :)  Śniadanie : Kanapka z wędliną drobiową i gotowanym

Zycie jest zbyt krótkie by marnować je na diety, ale zbyt cenne by marnować je złym jedzeniem. Jakiś czas temu na moim drugim blogu Vademecum Blogera rozpisałam się na temat zakwaszenia organizmu i tego, że to jedna z największych (choć nieuświadomionych) bolączek naszych czasów. Bo mało kto zdjaje sobie sprawę, że może być przyczyną wielu przewlekłych chorób(...)zmniejszyć ilość przyjmowanych białek  zwierzęcych i serów, przyjmować zamiennie białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, zredukować do minimum przyjmowanie oczyszczonych zbóż, cukru i produktów pochodnych. Zwróćmy uwagę, że dieta bogata w warzywa i zboża odkwasza, a dieta mięsna zakwasza organizm. Ale białka są niezbędne dla naszego organizmu i należy je spożywać pomimo ich działania zakwaszającego. Pamietajmy również, że produkty

wielce interesującej, zawierającej ogrom przemawiających do mnie faktów, popartych tysiącem badań naukowych, książce pt. "Nowoczesne zasady odżywiania" T. Colin'a Campbell'a postanowiłam całkowicie wyeliminować produkty odzwierzęce z mojej diety. Zaczęłam bardziej interesować się tą dietą, jej wszelakimi zamiennikami i uważam, że jest genialna. Od kilku miesięcy nie jem mięsa, nieco krócej nabiału i czuję się świetnie! Poprawiła mi się(...)chcę mieć problemów z cholesterolem ani cukrzycą. W związku z tym, stwierdziłam, że czas zaprezentować Wam wegański zamiennik parmezanu. Parmezan jako ser, produkt odzwierzęcy został wyeliminowany z mojej diety. Bardzo lubiłam jego smak, ale ta wersja jest porównywalna w smaku do oryginału, że za nim nie tęsknie. W dodatku jest zdrowszy i mniej kaloryczny. Genialnie wpasowuje się jako dodatek

czyli ODCHUDZANIE i OCZYSZCZANIE         Mój Zestaw "NA ZDROWIE"           Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej

czyli ODCHUDZANIE i OCZYSZCZANIE         Mój Zestaw "NA ZDROWIE"           Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej           Zdjęcia pochodzą z serwisu flickr

pozwalają na filtrację i swobodny przepływ wody. Astaksantyna to barwnik nadający mięsu łososia hodowlanego pomarańczowo-czerwoną barwę. Łososie dziko żyjące spożywają plankton i skorupiaki - to właśnie te składniki ich diety są odpowiedzialne za ich “łososiowy” kolor. Nie należy panikować i całkowicie zrezygnować ze spożywania łososia. Po prostu czytajmy etykiety na produktach spożywczych, które kupujemy. Łosoś hodowlany zazwyczaj oznaczony jest hasłem

orzechami i jabłkiem sprawdzą się doskonale. W ich składzie poza dobrą mąką i dodatkami, znajdziecie też cukier brązowy zamiast białego i jogurt naturalny, czyli białko, niezbędne w prawidłowej diecie. Muffinki zawierają też dobry olej, u mnie olej z orzechów laskowych. Śmiało możecie zastąpić go innym dobrym olejem roślinnym. Pamiętajcie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie można o nim zapominać(...)Uczcie swoje dzieci dobrych nawyków żywieniowych i komponujcie posiłki tak, by zawierały zdrowe węglowodany, dobre tłuszcze i oczywiście nabiał. Mleko i przetwory mleczne to ważne elementy w diecie dzieci i młodzieży, ponieważ dostarczają niezbędnego do budowania kości i zębów - wapnia. Jego niedobory w diecie, w przyszłości skutkować mogą poważnymi schorzeniami. Muffiny możecie  zapakować, sobie i dzieciom jako drugie śniadanie

ostrzegł, że to trudne, wymaga od rodzica niezwykłego zaufania do dziecka i generalnie to niszowa zabawa. Zainteresowałam się tematem. W pierwszej kolejności dowiedziałam się o tym, że dietę dziecka powinno się rozszerzać po pierwszych sześciu miesiącach jego życia. Nie podałam więc drugiej łyżeczki startej marchewki. Dało mi to dwa miesiące czasu na poszerzenie mojej wiedzy. Zakupiłam książkę Bobas Lubi Wybór(...)deski do deski. Dołączyłam do grupy na Twarzoksiążce (innej nazwy u mnie nie uświadczycie), stałam się częstym bywalcem bloga AlaAntkoweBLW. Na końcu szczerze pokochałam tę metodę rozszerzania diety. Dziś mamy z małą Tosią ponad czteromiesięczne doświadczenie, które dalej będziemy skrzętnie zbierać. Poza pomysłami obiadowo-śniadaniowo-kolacjowo-deserowymi zbieranymi z sieci, zaczynam mieć swoje własne koncepcje, co mnie niezwykle cieszy. Czasu

jest skrobia (stanowiąca ok. 65% zawartości jagły), będąca wyśmienitym źródłem energii. Kasza jaglana jest delikatniejsza od jęczmiennej i pszennej, a przy tym nie zawiera glutenu, więc jest doskonałym składnikiem diety małych dzieci oraz osób chorych na celiakię bądź na diecie bezglutenowej. Jako jedyna spośród kasz jest zasadotwórcza, co okazuje się być nieocenione, gdy w diecie dominują produkty kwasotwórcze takie

czubek głowy w śniegu, a potem wracamy do domu przemarznięci i przydałoby się coś pysznego na ząb do ciepłej herbaty. Są takie dni, w których najchętniej zapomnielibyśmy o zdrowej diecie, bo z półki sklepowej kusi piękny słoiczek z orzechami na etykietce. Nie martwcie się, dzisiejszym przepisem poratuję was słoiczkiem pyszności, która spokojnie zastąpi dwie tabliczki czekolady, będzie wspaniałym „małym Conieco(...)herbatą i wreszcie, będzie zdrowa i pyszna! Domowa „nutella” czyli kakaowy krem na bazie daktyli i orzechów, zawładnął moją słodkożerną duszą, a wersja z karobem spokojnie może zagościć w diecie nawet niespełna rocznej Tosi. Uwielbiam przepisy, którymi spokojnie mogę zastąpić popularne słodkości, żeby jak to niektórzy straszą, „nie odbierać mojej córce dzieciństwa”. Też was bawi to stwierdzenie? Bo mnie wyjątkowo

mimo beznadziejnej pogody. Sezon na śliwki trwa a ja lubię korzystać z tego co sezonowe. Dodatkowo usprawniają one procesy trawienne i są bogate w błonnik. Są ważnym elementem w diecie starszych i młodszych osób. Z kolei mleko i przetwory mleczne to ważne elementy w diecie dzieci i młodzieży, ponieważ to one są najbardziej wartościowymi produktami spożywczymi i są podstawą dobrze(...)zbilansowanej diety bogatej w witaminy i minerały. Ponadto składniki odżywcze znajdujące się w mleku i przetworach mlecznych mają znaczący wpływ na kształtowanie się układu kostnego, jak i rozwój fizyczny oraz umysłowy.   Składniki (na 2 porcje): 1/2 szklanki ryżu (użyłam Arborio) 1 i 1/2 szklanki mleka 1 laska wanilii 4 łyżki miodu (użyłam wielokwiatowego) 300 gram śliwek węgierek

świeżą bułeczką smakuje wyśmienicie. Zjedzone rano jajko dostarcza organizmowi niezbędnych wartościowych składników odżywczych na cały dzień. Jedno jajo o masie około 60 g to tylko 81 kcal . Wzbogacenie odchudzającej diety w białko jaja, przyczynia się do większej stabilizacji poziomu cukru we krwi, co powoduje utrzymywanie się uczucia sytości przez dłuższy czas. Oznacza to, że włączenie jaj do diety może wspomóc(...)proces odchudzania. Jajka zawierają dużo cholesterolu i nie powinniśmy ich za dużo jeść. Podsumowując, jeżeli nie ma żadnych większych komplikacji w układzie krążenia, a nasza dieta jest w miarę zdrowa, zjedzenie 7-8 jaj tygodniowo, nie powinno nic negatywnego wywołać. Jeśli nie mamy pewności, czy jaja są świeże można zrobić prosty test. Rozbijmy jajko na płaskiej powierzchni. Świeże jajko powinno

ciasta) :) Po drugie razem z Mężem i 4-letnią córeczką nie jesteśmy alergikami i nie mamy żadnych przeciwwskazań lekarskich (przynajmniej na razie) i nie musimy stosować żadnych wykluczających się diet (dieta bez glutenu, bez nabiału, bez cukru, wegetariańska itp.). Po trzecie nie wszystkie super zdrowe dania, jakich próbujemy są smaczne i nie trafiają po prostu na blog(...)cukinii (dwie małe cukinie) 1 szklanka mrożonego groszku (ok. 120 g) 250 ml wrzątku sól morska, pieprz 3 łyżki śmietanki 30% (można pominąć w przypadku osób na różnych dietach) 1-2 małe ząbki czosnku 2-3 łyżki soku z cytryny 2-3 garście makaronu razowego   Przygotowanie: Cukinię umyć, odkroić końcówki, pokroić na kawałki (gdy cukinia jest młoda, nie trzeba

kontakt telefoniczny po angielsku: +385992459227.   Przeczytaj więcej o :   Mój Zestaw "NA ZDROWIE"         Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej

czyli ODCHUDZANIE i OCZYSZCZANIE         Mój Zestaw "NA ZDROWIE"           Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej           Zdjęcia pochodzą z serwisu flickr

autorka przekonała – jem to co kocham! Ta książka może być rewolucją w twoim życiu, kluczem do rozwiązania problemów związanych z wagą i jedzeniem.  Odnajdziesz w niej logiczną kombinację diety i ćwiczeń. Szczegółowe informacje na temat roli białka, węglowodanów, tłuszczy i witamin w naszym organizmie. Jedząc świadomie dostrzeżesz różnicę w ilości jedzenia , które potrzebujesz. To ty będziesz decydowała! co jeść(...)odpowiesz w niej  sobie na pytania dlaczego? jak? co powinnaś jeść i w jakiej ilości? Odżywiaj się : wiesz pewnie dużo na temat zdrowego odżywiania proponowanego przez wiele restrykcyjnych diet? Ale samo słowo dieta już narzuca ci łańcuch na lodówkę a ty podświadomie się temu przeciwstawiasz. Celem tego rozdziału jest pokazanie ci jak korzystać ze schematów jedzenia instynktownego, które napędzi

Mimo wcześniejszych planów, muffinów nie wyeliminowałam z diety;). Postanowiłam za to je trochę odchudzić i tak powstały te muffiny. Ilość mąki ograniczona do minimum, olej rzepakowy zamiast masła, dużo płatków owsianych. Chciałam, żeby to nie były puste kalorie i chyba się udało :) Składniki (12 muffinów): - 2 szklanki płatków owsianych, najlepiej nie błyskawicznych - 4 dojrzałe kiwi - 2 dojrzałe banany - 1 szklanka

Początkowo myślałam, że połączenie ryby z grzybami nie będzie najszczęśliwszym wyborem, ale okazało się inaczej. Musicie spróbować :) Zajadałam się tym daniem w trakcie diety, dlatego dodaję ten wpis do akcji Danie w paryskim stylu . Dorsz w sosie kurkowym Składniki (3-4 porcje): - dorsz atlantycki ok. 400 g (1 duży filet) - 1/2 cytryny - sól, pieprz cytrynowy, pieprz ziołowy, curry, garam masala

kulinarne brakuje miejsca... :) Myślę, że przez dłuższy czas żadnych książek, dopóki nie przetestuję z każdej książki co najmniej trzech przepisów (spontanicznie powstał z tego sensowny plan). Wśród nowości także "Dieta bez pszenicy" i "Kuchnia bez pszenicy" Williama Davisa. Pierwsza mówi o całej ideologii i początkowo byłam trochę przerażona, bo nie ma takiej opcji, żebym zrezygnowała całkowicie z glutenu. Jednak postanowiłam

Wielu z nas ma czasami ochotę na soczystego i chrupiącego kurczaka, szczególnie na diecie mogą przychodzić takie pomysły. Bierzcie i jedzcie z tą pyszną surówką, w trakcie odchudzania i nie tylko :) Innych pomysłów na odchudzanie bez smakowych ograniczeń szukajcie w tej książce .  Składniki (2 porcje): - 2 filety z kurczaka - 1 białko - 2 łyżki oleju  - 3 łyżki płatków owsianych

niezobowiązujący prezent. Przykład tutaj: klik!   2. Przysmaki dla kota – im bardziej śmierdzące, tym kotu bardziej będą się uszy trzęsły. Pałeczki, ciasteczka, wybór jest ogromny. Nawet kotom na diecie weterynaryjnej należy się raz w roku dyspensa :) Ciastka ze zdjęcia znajdziecie tutaj.   3. Specjalna trawka dla kota to przydatna rzecz. Pozwala zwierzakom podrażnić żołądek, kiedy czują taką potrzebę ( zjadły dużo

przedstawiał wartości odżywcze (kcal, białka, tłuszcze, węglowodany) jedna z fotografii będzie wizualizacją potrzebnych składników do przygotowania danego przepisu Sklep Dietetyczny prowadzony jest przez osoby, które same stosują się do diety bazującej na produktach ekologicznych, organicznych, zdrowych i naturalnych. Dzięki czemu, oferta sklepu przepełniona jest tylko i wyłącznie najlepszymi pod względem jakości i wartości odżywczych produktami. Mogę stwierdzić, iż jest(...)najlepiej zaopatrzony sklep ze zdrową żywnością jaki miałam okazję poznać i współpracować. Myślę, że każdy z Was znajdzie to czego szuka . Obszerna oferta skierowana jest do ludzi stosujących przeróżne diety: wegetariańskie, wegańskie jak i tych zmagających się z problemami zdrowotnymi, np. alergicy, cukrzycy . Oprócz artykułów spożywczych możliwe jest także zakupienie witamin i suplementów, kosmetyków czy środków czystości . Sami zerknijcie

przepływ wszystkich składników soku na kaca do całego organizmu. Przeczytaj więcej o:     Mój Zestaw "NA ZDROWIE"   Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej

imbirem. Kupując świeży bób, zwracajmy uwagę, by ziarna były twarde, jasnozielone, bez brunatnych plam i przebarwień. Świeży bób najlepiej przechowywać w lodówce w papierowej torbie. Bób warto włączyć do diety nie tylko ze względu na walory smakowe i właściwości odżywcze, ale również lecznicze. W medycynie ludowej bób wykorzystywano m.in. w leczeniu trudno gojących się ran, ropni i owrzodzeń, a także(...)zestaw witamin (m.in. witaminy C, A, kwas foliowy, B1, B6) i minerałów (np. wapń, żelazo, magnez, cynk). Bób to również świetne źródło tak ważnego w każdej, nie tylko odchudzającej, diecie błonnika (100 g bobu zawiera go ok. 5,8 g; wg zaleceń WHO, dzienne zapotrzebowanie na błonnik u osoby dorosłej wynosi ok. 20–40 g). Obecność błonnika w bobie sprawia

robić domowych przetworów , sprawdź moje soki, syropy i dżemy dostępne w Organic Farm. Tutaj. Przeczytaj więcej o:   Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej   Mój Zestaw "NA ZDROWIE

Czas liczymy od momentu wrzenia wody (po tym czasie przykręcamy temperaturę!).       Przeczytaj więcej o:   Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej     Mój Zestaw "NA ZDROWIE"   Jeśli nie masz czasu lub nie lubisz spędzać czasu w kuchni a chcesz mieć taki dżem,  KUP GO moim sklepiku. Sprawdź

przetwory z ekologicznych i bezpiecznych owoców możesz kupić w moim  sklepiku Organic Farm.   Przeczytaj więcej o:   Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej   Mój Zestaw "NA ZDROWIE

kuchni a chcesz mieć taki dżem,  KUP GO moim sklepiku. Sprawdź tutaj.    Przeczytaj więcej o:   Domowych Przetworach     Sokoterapii       14- dniowej diecie warzywno-owocowej     Mój Zestaw "NA ZDROWIE

  Podczas tak wysokich upałów jednym z obowiązków jest regularne nawadnianie organizmu.   Szczególnie należy pilnować dzieci, kontrolujmy ile nasze dzieci wypijają płynów.   Popularne

mówi producent : Bezglutenowy batonik kajmakowy w polewie czekoladowej z orzechami. Produkt dietetyczny do stosowania w diecie bezglutenowej. Skład : masa kajmakowa 21% (cukier, proszek mleczny 26,1% (mleko odtłuszczone w proszku, białka serwatkowe), serwatka (z mleka), emulgator - lecytyna sojowa, mąka kukurydziana, orzech ziemny prażony 11%, tłuszcz roślinny, syrop skrobiowy, kakao w proszku, aromat - wanilina, skrobia kukurydziana, jaja, cukier puder, substancja zagęszczająca(...)WĘGLOWODANY - 54,2g Moja opinia : Raczej unikam sklepowych batoników i innych słodkości, ale coś podkusiło mnie, żeby kupić tego batona. Może to fakt, że ostatnio interesuję się dietą bezglutenową i staram się jeść w ten sposób, wiec chciałam zobaczyć, co producenci na polskim rynku proponują osobom stosującym tę dietę. Baton był również przeceniony o połowę z powodu zbliżającego się końca

Kolejne podejście do chleba Dukana. Wiele osób jest na tej diecie więc przepis pewnie się przyda. Mam już na blogu dwa, ten będzie trzeci - trochę inny. W sumie to tak specjalnie z myślą o moich dziewczynach: Karo i Pati :) Wciąż są na dukanie więc przepis jak znalazł. To znaczy Karo troszkę mniej - między posiłkami trzyma dietę, hehe. Ale Pati trzyma(...)czyta więc przytoczę go tutaj. "Chciałbym się podzielić doświadczeniami z czteromiesięcznej "eksploatacji" tego przepisu. Nie, nie jestem dukanowcem (nie byłbym w stanie jeść samego mięsa, brrrr.), stosuję go do Diety Królów (od września do grudnia waga minus 15 kg i spada dalej :) )  Wypróbowałem kilka modyfikacji. Na początek poszły kombinacje z różnymi przyprawami, ale żadne nie były tak dobre

się właśnie odchudza i myśli, że jedzenie na diecie musi być niesmaczne i nudne? Otóż to nieprawda, bo popularna potrawa bliskowschodnia szałarma, u nas znana dzięki pewnej sieci restauracji jako szoarma może być daniem dietetycznym. Są diety, które wymagają jedzenia posiłków tłuszczowych (np Montignac czy I faza South Beach) obfitujących w chude mięso i górę warzyw i to danie jest(...)przyprawy do shoarmy, która wcale nie jest trudna i zamiast kupnych mieszanek warto pokusić się ją zrobić, a cały obiad to pyszny, szybki, zdrowy posiłek zarówno dla tych na diecie jak i nie. Czytaj więcej

Mleko roślinne w diecie beznabiałowej to znakomity odpowiednik zwykłego mleka krowiego. Jest lżejsze, dla mnie osobiście - smaczniejsze i obfituje w bogactwa, jakie skrywają w sobie te roślinki/strąki/orzechy, jakich użyliśmy. Co ciekawe, ostatnio czytając i wdrażając w życie małym kroczkami dietę paleo (ojej, czy wytrwam, pojęcia nie mam) dowiedziałam się, że spożywanie orzechów, nasion i ziaren na surowo(...)prosto z paczki, nie wnosi do naszej diety zupełnie nic. No, chyba, że liczymy przyjemność z chrupania. Również obróbka termiczna, czyli słynne prażenie m.in. pestek słonecznika czy nasion dyni niekoniecznie jest dobre. Pod wpływem wysokiej temperatury, jaka wytworzy się na patelni (powyżej 100 stopni Celsjusza) wiele z korzyści zostaje zniwelowanych. Jemy po prostu dla smaku i przyjemnego gryzienia. Co więc

Topinambur, czyli bulwa słonecznika bulwiastego pochodzi z Ameryki Północnej. Jego nazwa pochodzi od plemienia Indian Tupinamba. Delikatnie orzechowa bulwa jest wspaniałym uzupełnieniem diety, wspomaga odporność. Topinambur daje wiele możliwości wykorzystania w kuchni. Na surowo jest soczysty i chrupki, w smaku podobny do kalarepki, trochę do białej rzepy, zaś ugotowany smakiem przypomina karczocha. Zmienia swoje smaki w zależności od metody obróbki(...)niecodzienna osobliwość kulinarna czyni z niegoo wykwintny dodatek do dań w ekskluzywnych restauracjach. Warto włączyć go do swojej diety, bo to dobra odskocznia od monotonnych warzyw, którymi nasz rynek jest zasypany. Topinambur to bardzo wartościowe warzywo, szczyci się niezwykłymi wartościami zdrowotnymi. Jest źródłem witamin z grupy B, witaminy C, wapnia, żelaza, magnezu, fosforu, potasu, które wpływają na równowagę kwasowo-zasadową

Mimo, że dietę zaczęłam dziś to już wczoraj poczułam się lżejsza...o  155PLN, które wydałam w Kauflandzie w ramach zakupów do czterodniowego programu antywzdęciowego diety płaskiego brzucha. Nie udało mi się zakupić czterech produktów: - oleju lnianego/ zastąpiłam go pestkami słonecznika, o czym jest napisane w książce, - świeżej mięty/ kupiłam suszoną - mrożonych brzoskwiń/ wzięłam truskawki - mleka chudego bez laktozy/ kupiłam

Moja Sałatka z rukolą i fetą .  Uczciwie Ostrzegam , ona Uzależnia ... Klik. Sałatka z rukolą i fetą .  Ostrzegam ona uzależnia... Śiwetna alternatywa dla niespodziewznego gościa będącego wiecznie na diecie .. Najlepiej od razu duża miska ! Dziś proponuję moje ostatnie sałatkowe odkrycie : sałatkę z botwinki. Składniki: Sałata zielona - może być lodowa 1/2 główki, Botwinka 5 sztuk ( użyjemy każdej części), Rzodkiewka

mnie jest to zawsze wyjście awaryjne podczas początków diety. A więc przyszedł czas na sałatki i surówki jedzone całymi miskami . Dziś przedstawię wam przepis na obecnie moją ulubioną sałatkę od której trzeba mnie odciągać siłą ...  Składniki: rukola pół opakowania (ok. 50g) sałata lodowa główka (może być pół jeśli jest duża) ser typu feta (ja dodaję ser Mlekovity favita

jeszcze czymś co zawiera niewiele tłuszczu i kalorii... Mi się udało znaleźć pastę, która łączy te cechy a poza tym jest zdrowa. Świetny dodatek do pieczywa również podczas diety odchudzającej. Składniki: gotowane jaja (u nas jak zwykle od wiejskich kur) 2 sztuki serek wiejski 1 opakowanie 200g papryka czerwona konserwowa (może być oczywiście świeża) 125g cebula czerwona (jest delikatniejsza niż

talerze nakładamy szpinak. Druga możliwość to dołożenie ugotowanego makaronu na patelnię ze szpinakiem i wymieszanie składników.  Dla dzieci proponuję podmienić makaron na drobniejszy. Dla tych, którzy są na diecie ubogoenergetycznej zalecam makaron ryżowy, świeże pomidory. Gotowe! Smacznego! Bon appetit

Autorem jest Jacek Bilczyński ,  specjalista w swojej dziedzinie. Zapraszam do lektury.         Zapraszam do Strefy Odchudzania, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat Diety

Tradycyjna: szybka, prosta i zdrowa.  Świetny dodatek do śniadania lub kolacji. Proponuję zrobić większą porcję aby sałatka wystarczyła na dwa dni. Składniki: Pomidor 1 sztuka

warzyw i używać jako podstawy do sporządzania zup i sosów. Gotowe! Kaloryczność 250g wywaru to 36 kcal. Zapraszam do Strefy Odchudzania, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat Diety

razem do zrobienia wędliny wykorzystałam mięso mielone (wieprzowe). Nauczona doświadczeniem wprowadziłam troszkę modyfikacji do procesu produkcji domowej wędliny. Rezultat jest obłędny! Jeśli do tego dodam, że nawet na diecie spokojnie można się zajadać taką wędliną to nie skłamię. Składniki: mielone mięso 1 kg przyprawy: czosnek, świeżo zmielony pieprz, sól himalajska, ziele angielskie, liść laurowy agar-agar 1 łyżeczka woreczek

około 3h. To Wszystko! Smacznego! Proponuję jeszcze do deseru dorzucić owoce lub orzechy - pycha! A jeśli na te LODY wpadłaś tylko POPATRZEĆ bo się ODCHUDZASZ to łap Darmowa Dieta Odchudzająca dla Kobiet Pobierz PDF Klik Groźnie brzmiąca  Salmonella   to nic innego jak beztlenowa bakteria chorobotwórcza powodująca chorobę zakaźną  Salmonelloza ,  którą potocznie nazywamy właśnie Salmonella . Odkrył

Świnia iberyjska ma ciemną skórę oraz ciemne racice. Cechą genetyczną tej rasy jest umiejętność składowania tłuszczu w tkance mięśniowej, co jest kluczem do jej wspaniałego niepowtarzalnego smaku. Ich dieta zawiera głównie żołędzie uzupełniane trawami, dzikimi jagodami oraz roślinami strączkowymi. Zazwyczaj zjadają one od 6 do 10 kilogramów żołędzi na dobę, oraz koło 3 kilogramy trawy. Specyficzne, bardzo odżywcze jedzenie oraz(...)Mięso to można kupić tylko mrożone ponieważ świnie iberyjskie ubój odbywa się tylko raz do roku, w listopadzie, w chwili gdy kończą się żołędzie. Związane to jest z ich dietą, bowiem żywią się owocami dębu korkowego. Do secreto dostaliśmy Tres Picos z D.O. Campo de Borja. Wino pochodzące z małej apelacji D.O. Campo de Borja. 100% Garnacha, leżakujące 5 miesięcy

najbardziej znane jako owoce ''długowieczności'', są naturalnym produktem przeciw starzeniowym, wprost uwielbianym przez Azjatów, którzy jedzą je bardzo często i nie brakuje tych owoców w ich  codziennej diecie. Krajem pochodzenia ów jagód są Chiny. Nie zapewniają nieśmiertelności- a szkoda :P, ale zapewniają zdrowsze i dłuższe życie ponieważ komórki ludzkie starzeją się wolniej przy ich regularnym spożywaniu. Zawarte w Goji(...)nadwaga. Poprawiają również przyswajanie białka, wpływają korzystnie na układ odpornościowy i pomagają oczyścić organizm z toksyn, są też źródłem witaminy A i błonnika, są idealnym przyjacielem kobiet na diecie :) Makaron typu Soba: Makaron ten przywędrował do Polski z Japonii gdzie znany był już z XVII wieku. Jego podstawowym składnikiem jest mąka gryczana, stąd jego specyficzny szarawy kolor i delikatna orzechowa

gwałtowny i brutalny dopadła ostra alergia. Nie wiemy do końca co ją wywołało, ale oboje mocno się przestraszyliśmy. Skończyło się zastrzykiem odczulającym, tabletkami otumaniającymi ;) i o zgrozo ... lekarskim zaleceniem diety kleikowo - sucharkowej przez cały wtorek. To był ciężki dzień dla nas wszystkich. Wierzcie mi, głodny Mąż z bolącą głową nie jest łatwym współtowarzyszem. W każdym razie cała ta sytuacja sprawiła(...)stanie z nim zrobić. Optymistyczny akcent całej tej alergicznej historii? Wakacje za pasem. Mąż jeszcze w niedzielę (objadając się wszystkim po kolei) prosił mnie o wsparcie duchowe w drobnej diecie od poniedziałku. No to miał dietę - drakońską niemalże... O kleiku ryżowym na obiad Mąż słyszeć już nie chciał Dziś już krupniczek na mięsie zjadł to inna z nim rozmowa. Morał

Nadrabiam przepisy! Ostatnio lekki zastój, problemy zdrowotne - jadłam co mi dano. Wróciłam do normy, do treningów i do mojej ukochej diety! A apropo diety.. w weekend CHEAT! Co to będzie co to będzie! :) Dieta, a raczej mój styl odżywiania ani troszkę mnie nie męczy.. choć czasem widząc słodycze w rękach koleżanek nóż otwiera mi się w kieszeni

Kasza jaglana z musem truskawkowym       Kasza jaglana to produkt, który powinien znaleźć się w diecie każdego dziecka. Jest dobry źródłem witamin z grupy B, witaminy PP, żelaza, wapnia oraz błonnika. Zawiera wysoką zawartość białka oraz węglowodanów złożonych, jest produktem lekkostrawnym. Kasza jaglana jest zasadotwórcza, czyli pożądana w naszym jadłospisie, ze względu(...)dieta większości dzieci i dorosłych obfituje w składniki kwasotwórcze (nabiał, pieczywo, mięso, cukier). Ma właściwości usuwania nadmiaru śluzu z organizmu, dlatego jest niezastąpiona przy infekcjach dróg oddechowych. Kasza jaglana jest produktem bezglutenowym, ze względu na to może być jednym z pierwszych posiłków w diecie dziecka (6-7 miesiąc życia).            Dzisiaj polecam

słodyczy, fast food'ów i innego "śmieciowego" jedzenia, w dodatku nawet za wiele się przy tym nie rusza - a waga ani drgnie. Tymczasem inni, aby dobrze wyglądać, stosują diety, liczą kalorie i wylewają siódme poty na siłowni. Gdzie ta sprawiedliwość? Osobiście nie uważam za dobre przekonania: "aa, jestem szczupła z natury, nie muszę nic robić", ponieważ metabolizm z wiekiem zwalnia(...)więc taki wysiłek powinien trwać minimum 45 minut. 3. BIAŁKO          Spożywajcie więcej białka - oczywiście nie do przesady, bo łatwo obciażyć wątrobę oraz nerki. Nasza dieta powinna być zbilansowana tak, aby nie zabrakło nam żadnego podstawowego składnika - i żeby nie narażać organizmu na nieprawidłowe funkcjonowanie systemu trawiennego. Wywalenie z diety tłuszczu, a później zwiększenie jego podaży

stanowi aż 48% jej ogólnej masy, ponadto zawiera ona dużo białka - do 18%. Quinoa jest więc świetną alternatywą dla wegetarian, których "posądza się" o zbyt małą ilość białka w diecie. Dostarcza organizmowi aminokwasów egzogennych , których sami nie jesteśmy w stanie syntezować. Ponadto nie zawiera glutenu, także osoby chore na celiakię oraz cierpiące na alergię na ten składnik spokojnie mogą(...)zdrowotnych. Wykazuje działanie zasadotwórcze - a więc zapobiega zakwaszeniu organizmu, tak obecnie powszechnemu. Wiekszość produktów, jakie spożywamy, niestety działa kwasotwórczo - między innymi mięso i pieczywo - stąd ważne jest, aby w diecie było dużo warzyw i owoców mają działanie zasadotwórcze. Ksylitol podobnie, jak one, wspomaga gospodarkę kwasowo-zasadową . W przeciwieństwie do cukru białego nie wpływa negatywnie na stan zębów, nie przyczynia się

najbardziej znane jako owoce ''długowieczności'', są naturalnym produktem przeciwstarzeniowym, wprost uwielbianym przez azjatów, którzy jedzą je bardzo często i nie brakuje tych owoców w ich  codziennej diecie. Krajem pochodzenia ów jagód są Chiny. Nie zapewniają nieśmiertelności- a szkoda :P, ale zapewniają zdrowsze i dłuższe życie ponieważ komórki ludzkie starzeją się wolniej przy ich regularnym spożywaniu. Zawarte w Goji antyoksydanty(...)nadwaga. Poprawiają również przyswajanie białka, wpływają korzystnie na układ odpornościowy i pomagają oczyścić organizm z toksyn, są też źródłem witaminy A i błonnika, są idealnym przyjacielem kobiet na diecie :) czas:  20-30 min plus czas pieczenia  trudność:  łatwe  kcal:   180-250   - na jedną porcję- wartość kcal jest szacunkowa w zależności od wielkości

Dzisiaj propozycja na śniadanie :) Zdrowotne właściwości owsianki znane są od zawsze. Owsianka stanowi źródło energii dlatego szczególnie polecana jest  dla osób na osób pozostających na diecie czy dla sportowców. Produkty owsiane są niezwykle sycące i pozostawiają uczucie sytości na długi czas :)  Owsianka sama w sobie jest mdła i delikatnie mówiąc... bez smaku :) Jednak w połączeniu z ulubionymi owocami

zdrowotne przesłania.  Zalety cukinii. Bo cukinia to warzywo niskokaloryczne (zawiera tylko 17 kalorii na 100 g). Do tego zawiera niewiele cukru. Czyli reasumując świetnie nadaje się jako składnik diety odchudzającej czy diety dla cukrzyków. Jest bardzo łatwo przyswajalna przez nasz organizm. Większość osób dobrze ją toleruje. Dlatego to pierwsze warzywo jakie wprowadza się do diety u osób po operacji

Bogaty witaminy i minerały, jedna z najzdrowszych ryb posiadająca niekwestionowane walory smakowe. O czym mowa?  Tuńczyk ! Do największych zalet tuńczyka (szczególnie dla osób pozostających na diecie lub dbających o zdrowie) zalicza się kwasy omega-3 i omega-6. Tuńczyk to również bogate źródło witaminy B6, B2 oraz witaminy PP obniżającej cholesterol. Dziś przestawię Wam przepis na pyszną i dietetyczną

Będąc na diecie, lub po prostu zdrowo się odżywiając często musimy rezygnować z wielu deserów i słodkości. Jednym z nich jest gotowy budyń z torebki, który składa się głównie z węglowodanów prostych, czyli cukru i skrobi. W przeciwieństwie do domowego budyniu, nie zawiera żółtek bogatych w trójglicerydy, witaminy A, D, E, K i fosfolipidy.  Przepis na pełnowartościową wersję, przygotowaną(...)domowym zaciszu zamieszczę już wkrótce, a tymczasem przedstawiam Wam ciekawą alternatywę. Budyń przygotowany na bazie kaszy jaglanej jest doskonałym pomysłem na przemycenie do swojej diety witamin B1, B2 i B6, żelaza i miedzi w pysznej postaci. Na ten deser mogą sobie pozwolić osoby unikające słodyczy, będące na diecie lub alergicy. Po przydługim wstępie zapraszam do wypróbowania przepisu :) Składniki : 4 łyżki

Zainteresowała mnie bardzo ta dieta. Oczywiście nie dla mnie, ale w związku z moimi zamiłowaniami do jedzenia. Zastanawiałam się, czy to możliwe, żeby zjeść do 600 kcal dziennie, ale również, żeby chociaż trochę zaspokoić swój głód. Ja jeszcze jestem mamą karmiącą, więc 500, czy 600 kcal to stanowczo dla mnie za mało, ale menu, które skomponowałam potrafi zaspokoić głód(...)tego ważne, żeby było również smaczne i według mnie jak już jeść tak mało to chociaż na ciepło. Zapraszam więc na moją wersję dnia z dietą 5:2 Śniadanie: Składniki na 3 naleśniki: - 1 jajko + 1 żółtko; - 60 ml mleka; - 3 czubate łyżki mleka odtłuszczonego w proszku; - 18 g zmielonego siemienia lnianego; - 2/3 łyżeczki lubczyku - sól, pieprz Wykonanie: Wszystkie składniki

Dieta? Tak, ale nie taka zwykła dziś proponuję wam dietę dla duszy. Świąteczne lenistwo, karnawałowe zabawy i tłustoczwartkowe obżarstwa, jak zapewne się domyślam nie tylko mnie rozpasły  wewnętrznie. Wczoraj zaczęliśmy Wielki Post, który ma nas przygotować do najważniejszego wydarzenia w całym roku liturgicznym, czyli śmierci i zmartwychwstania Jezusa. Aby zrobić to dobrze należy zapamiętać kilka prostych słów: modlitwa, post(...)jałmużna i pokuta. Stosując je przez te 40 dni mogę ci obieca, że dieta przyniesie niesamowite wewnętrzne efekty :) Cicho i spokojnie wchodzimy w czas modlitwy i pokuty, samodoskonalenia i trwania. Wiem, nie będzie łatwo, czasem przyjdzie pokusa, lenistwo, nagła niechęć czy zwątpienie. Pewnie wiele razy się potkniemy, ale to, że upadamy wcale nie oznacza, że w tym stanie mamy zostać

Coraz najpopularniejsze stają się diety wegetariańskie i wegańskie w których brakuje mięsa. Ich głównym pierwiastkiem jest żelazo, które jest składnikiem hemoglobiny transportującej tlen w komórkach krwi. Jak rozpoznać niedobór żelaza i w jakich składnikach się znajduję? Odpowiedź znajdziecie poniżej. Objawy niedoboru żelaza w organizmie człowieka: zmęczenie bóle i zawroty głowy anemia sucha i pękająca skóra łamliwe włosy i paznokcie złe(...)samopoczucie bladość skóry siniaki i krwawienie z nosa  Przyczyny niedoboru żelaza w organizmie człowieka: obfite miesiączki drastyczne diety odchudzające ciąża  dieta uboga w mięso i jego przetwory zbyt wysoki wysiłek fizyczny Źródła żelaza: wątróbka drobiowa, wieprzowa, wołowa chude, czerwone mięso żółtka jaj orzechy  pieczywo pełnoziarniste  mocno zielone warzywa suszone owoce rośliny strączkowe  Jak sprawić

drugim. I na szczęście po tym trzecim robi mi się niedobrze i mam dość pączków na najbliższy rok – do kolejnego Tłustego Czwartku ;) Niezależnie od tego czy jesteście na diecie redukcyjnej pod opieką dietetyka, czy też sami z siebie zwracacie uwagę na zdrowe odżywianie – pozwólcie sobie jutro na chwilkę zapomnienia i skonsumujcie pączka. Lub dwa ;) A potem obowiązkowo zadośćuczynienie za słodkie

Chodził za nami ostatnio nietypowy smak, którego ideą było przemycenie nutki cytrusa i kwiatów do obiadu. Miało być zdrowo, szybko, bezpiecznie (obiad dostosowany do diety Dukana mamy - aby 2 obiadków nie gotować) i smacznie, więc najbardziej przekonującym okazał się pstrąg łososiowy. Jeszcze gdy był w lodówce słyszałyśmy jego monolog dotyczący tego jak szybko i łatwo go przyrządzimy, jak krótko będziemy(...)tutaj i polubcie na facebooku tutaj :) // Jako, że szanowna Pani matka znów zaczęła owocnie romansować z dr Dukanem, będą się tu pojawiać w najbliższym czasie przepisy odchudzające bezpieczne na diecie proteinowej! :) Oczywiście i dieta bezglutenowa będzie na swoim miejscu, więc zapraszamy

tradycyjnie na Wigilię. Na pierogi ze śliwką kalifornijską . Ich wykonanie jest bardzo proste, gdyż nie wykonujemy żadnego farszu, po prostu wkładamy śliwkę do środka. Jeżeli w swojej codziennej diecie stawiasz na zdrowe odżywianie, nie powinno w niej zabraknąć suszonych śliwek. Jest to produkt polecany każdemu przez gastrologów i dietetyków. Nie tylko stanowi bardzo smaczną przekąskę, ale również ma dobroczynny wpływ(...)organizmie równowagę kwasowo – zasadową i zapobiega zaparciom. Ponadto, ze względu na wysoką zawartość potasu, są cennym produktem żywnościowym dla osób cierpiących na nadciśnienie. Zaleca się, aby w codziennej diecie każdego z nas znalazły się 3 suszone śliwki średniej wielkości lub też szklanka kompotu z suszu. Warto dbać o to szczególnie dlatego, że zgodnie z doniesieniami naukowców, suszone śliwki charakteryzują się

Chciałam zrobić dietetyczną wersję klasycznego sernika , taką, której kawałek będzie można zjeść podczas diety bez wyrzutów sumienia. Zainspirował mnie administrator grupy na FB-ku „Ta ostatnia opona”. Mogą go zjeść też osoby nietolerujące glutenu , cukru , mleka, jajek . Sernik z bananami light jest idealny dla osób na diecie białkowej, Dukana. Ta wersja sernika jest typowym ciastem fit, oczywiście jeśli

jajek to ja nie potrafię żyć nawet podczas diety! Kiedy ostatnio na FB-ku pokazywałam zdjęcie dietetycznej jajecznicy na mleku, sporo osób zaczęło mi zachwalać smak jajecznicy na parze . Dzisiaj więc przygotowałam na dietetyczne niedzielne śniadanie jajecznicę na parze . Dietetyczna jajecznica na parze z 2 jajek, z 2 pomidorkami koktajlowymi, szczypiorkiem, natką i odrobiną papryczki. Trochę się jej przykleiło(...)ścianek naczynia, gdyż nie stosowałam tłuszczu, więc zjadłam 1,5 jajka W zakładce coś na ząb/ dieta znajdziecie więcej moich dietetycznych przepisów. Jajecznica na parze z pomidorami jest zdrowa, lekka, bardzo puszysta i w dodatku bardzo dietetyczna, gdyż przygotowana bez tłuszczu. Zagotowujemy wodę w garnku i umieszczamy na nim miseczkę, wbijamy 2 roztrzepane jajka, mieszamy jajecznicę trzepaczką aż do ścięcia

dużo więcej! Kupując produkt pamiętajmy sprawdzić datę spożycia . Nie jedzmy przeterminowanych produktów, nie wiadomo jak były przechowywane i ja obecnie wyglądają w środku. Jeżeli dbasz o linię, jesteś na diecie nie zamieniaj standardowych produktów na te z oznaczoniem light, 0% itp. Sprawdź najpierw skład. Często jest tak, że im mniej tłuszczu tym więcej cukru i na odwrót! Kiedyś też(...)się zdrową żywnością ! Bogatą w naturalne witaminy i składniki mineralne. Zawierającą tylko potrzebne składniki do jej wyprodukowania. Świerzą, pachnącą, kolorową. Takie cechy posiada właśnie żywność z naturalnych składników. Taka dieta, przyniesie nam wiele korzyści. Poprawi się nasza kondycja skóry, samopoczucie, zdobędziemy więcej energii i będziemy radośni z życia. W końcu będziesz mogła/mógł poznać prawdziwy smak jedzenia, które kiedyś

Kiedy pisałam o diecie Azteckiej , książce do niej nawiązującej i dobroczynnym działaniu nasionek chia wspomniałam, że może uda mi się zrobić muffinki według właśnie tej diety. I są! :D Musiałam tylko zaopatrzyć się w odpowiednie składniki :) Są one łatwo dostępne, więc nie powinno stanowić problemu, żeby przygotować te pyszne słodkości :) Początkowo pomyślałam - to nie może się udać. W przepisie(...)silikonowych) 5. Wstaw do piekarnika na 20 minut, do uzyskania złocistobrązowej barwy. Z podanych składników wychodzi 12 muffinek :) Po nasionka chia zapraszam do sklepu Skworcu :) Przepis pochodzi z książki "Dieta Aztecka - odchudzająca moc cudownych nasion chia", autorstwa dr Bob'a Arnota

dzisiejszym przepisie jedną z głównych ról odgrywa tuńczyk, którego powoli staram się wprowadzać do diety i "odczarowywać" zły urok, jaki padł na niego podczas stosowania przeze mnie diety Dukana, podczas której moje nerki przestały funkcjonować normalnie. Zresztą cały organizm nagle zraził się do wszystkiego, co białkowe :(. Stąd moja dygresja - uważajcie dziewczyny na swój organizm podczas przebywania na diecie. Kontrolujcie

ogryzki jabłek), gdyż suplementy z jego udziałem nie są znów takie tanie. Natomiast jabłka są bardzo tanie, więc lepiej zrobić go samemu, ocet jabłkowy możemy przygotowywać na bieżąco. Podczas diety ocet jabłkowy należy stosować rozcieńczony! Ja stosuję teraz dietę ograniczającą ilość kalorii, więc picie octu jabłkowego pomoże mojemu organizmowi w zużyciu zapasów tkanki tłuszczowej. Nie należy oczywiście pić

codziennej diecie staram się pić jak najwięcej soków owocowych i warzywnych, oraz przygotowywanych na ich bazie koktajli. Nie są to soki z kartonu, tylko prawdziwe owocowe lub warzywne soki bez dodatku cukru i innych sztucznych dodatków w tym barwników. Są to soki świeżo wyciskane przygotowywane z owoców sezonowych, warzyw, a czasami z dodatkiem zielonych liści szpinaku, pietruszki oraz jarmużu. Polecam(...)pomarańczy i mango Koktajl warzywny ze szpinakiem Koktajl truskawkowy na kefirze Koktajl warzywny z koperkiem Soki owocowe i warzywne doskonale mogą zastąpić jeden z posiłkiem, będą też urozmaiceniem diety niskokalorycznej. Tym razem proponuję Wam przygotować sok z buraków i jabłek . Buraczki są tanie i niskokaloryczne, a picie z nich soku przynosi same korzyści. Buraki podnoszą odporność, obniżają ciśnienie krwi, przeciwdziałają

samo, a może razem nasz głos będzie silniejszy! ;) Zgodnie z wiosennym rytuałem, i ja biorę się za porządki. Tym razem - w moim organizmie. Wstyd przyznać, ale chcę wypróbować pewną dietę, którą znalazłam w internecie. Jednak nie jest to zwykła, naburmuszona, niedobra dieta, którą stosuje się, będąc smutnym i rozdrażnionym, tylko po to, by zrzucić kilka kilogramów. O nie! Myślę(...)krwi. Jest sycąca, mało kaloryczna, zawiera antyoksydanty, usuwa toksyny z organizmu ... czegóż więcej potrzeba, by przekonać kogokolwiek, że warto ją jeść??? Jeśli macie ochotę, możecie wypróbować również inną dietę oczyszczającą, opartą właśnie na kaszy jaglanej. Znajdziecie ją tutaj . Ja najbardziej lubię zjeść ją na śniadanie. Właśnie dlatego, że jest sycąca, lekkostrawna i od świtu przygotowuje mój organizm na oczyszczanie, napędzając

przeciwzapalne,antyoksydacyjne,uszczelniajace naczynia krwionosne,rozkurczajace i moczopedne.Dzieki tym dwom substancjom seler jest niczym sklad apteczny zamkniety w guzowatej bulwie. A oto dzialanie selera: 1 -sprawdza sie we wszystkich dietach odchudzajacych,poniewaz jest niezwykle niskokaloryczny,100 g to tylko 7 kcal,a w naci jeszcze mniej,bo 4-5 kcal.a dodatkowo usprawnia trawienie,zatem jest doskonaly dla wszastkich dbajacyh(...)linie 2- ma dzialanie uspokajajace,przeciwdepresyjne 3 -dieta selerowa oczyszcza organizm z toksyn zawartych min.w pozywieniu 4 -przeciwzapalne,np.na zaczerwienione i lzawiace oczy 5 -dzialanie moczopedne.Jest naturalnym lekiem w kamicy nerkowej i zaburzeniach czynnosci nerek 6 -przeciwbolowy.Wywar z gotowanej bulwy lagodzi bole artretyczne,takze przy dnie moczanowej jedzenie selera przynosi ulge obolalym stawom 7 -polecany dla niejadkow-pobudza apetyt

oraz zelazo. Mowimy tu o kotleciku przygotowanym w domu ,usmazonym na masle ghee.Wiemy co jemy.Nie  codziennie w koncu gosci on na naszych stolach.A nie da sie niestety z diety calkowicie wyeliminowac tluszczu,a nawet sie nie powinno,poniewaz stymuluje on wiekszosc procesow zyciowych. Porcja schabu dostarczy nam nie tylko porcje pierwszorzednego bialka,a poza tym te okolo 2000 kcal(...)dzienna dawka "paliwa",ktore powinnismy dostarczyc naszemu organizmowi.Raczej zrezygnujmy w tym dniu z kalorycznego deseru,a bilans spozytych kalorii sie zrownowazy.Bardzo wazne jest urozmaicenie diety i umiar.Miesa nie powinnismy jesc czesciej niz 2-3 razy w tygodniu,pomimo tego,ze jest stalym i tradycyjnym skladnikiem polskiej diety oraz polskiej kuchni.Nasz poczciwy schabowy wzorowany jest na sznyclu wiedenskim,usmazonym z pierwszorzednej

otręby są jak najbardziej dietetyczne. Trochę się obawiałam, że wyjdzie twarde, ale moje obawy się rozwiały, bo ciasto wyszło może nie za duże (ale przecież to ciasto na dietę więc po kawałku wystarczy :)), ale naprawdę mięciutkie, i takie puszyste. Wszystkim na diecie, ale i nie tylko polecam jak najbardziej. Składniki: 2 jajka (żółtka oddzielone od białek) 4 łyżki otrąb owsianych(...)siostra trochę marudziła, więc wystarczy trochę słodzika wymieszać z odrobiną soku z cytryny i odrobiną wrzątku na lukier i polać nim ciasto na pewno będzie słodsze. A słodzik na diecie nie przeszkadza (i jest zastępnikiem cukru i cukru pudru). Smacznego

ryby są zdrowe nie trzeba nikomu mówić, prawda? Wędzone też są zdrowe, choć bardziej kaloryczne, więc nie wskazane dla osób na diecie ;) Czyli dla mnie...hihihihi.... Jednak moja dieta opiera się głównie na zasadzie MŻ - Mniej Żreć. Staram się nie jeść bomb kalorycznych, jednak nie unikam potraw, które tych kalorii mają więcej. Kieruję się zasadą zdrowego rozsądku i wolę ograniczyć(...)ilość niż unikać smacznych potraw. Wielki ukłon w tym miejscu dla osób na rygorystycznych dietach - ja nie mam tak silnej woli. Wędzona makrela to ryba tłusta, a więc i kaloryczna. Jest jednak smaczna i idealna na wszelkiego rodzaju pasty czy sałatki. Na jedną z takich sałatek zapraszam Was dzisiaj. Potrzebujemy: średnią wędzoną makrelę, średnią cebulę, pół papryki, 2 jajka, sól

źródeł codziennego pożywienia ubogich. W Polsce soczewica stosowana była wyłącznie jako roślina pastewna. Dopiero pod koniec XIX wieku zaczęto poznawać i doceniać jej właściwości.. Ulubienica wegetarian, w których diecie z powodzeniem zastępuje mięso, polecana jest także sportowcom i osobom pracującym fizycznie. Lista dobroczynnych składników, które zawiera jest długa: kwas foliowy, wapń, fosfor oraz żelazo. Ponadto soczewica ma bardzo niski(...)indeks glikemiczny i z powodzeniem może być stosowana podczas diet. Do moich gołąbków dodałam boczek, który przez wegetarian lub osoby na diecie może zostać pominięty lub zastąpiony na przykład pieczarkami.  Składniki: 2 szklanki czerwonej soczewicy 1 duża cebula 300 g wędzonego boczku (pomijamy w wersji wegetariańskiej) 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 1 ząbek czosnku 1 jajko główka włoskiej kapusty

Już kilka tysięcy lat temu chińscy uczeni odkryli jak ważną rolę dla naszego zdrowia i równowagi psychicznej ma odpowiednia dieta, tworząc teorię żywieniową, znaną jako kuchnia pięciu przemian lub pięciu elementów. Jak się okazuje, jej podstawowe zasady są ponadczasowe i wykorzystywane przez dietetyków i szefów kuchni na całym Świecie.  Jednym z jej podstawowych założeń jest przygotowywanie potraw z produktów(...)wysokiej jakości, jak najmniej przetworzonych. Pomijając oczywiste względy zdrowotne, dobre produkty to po prostu dobre i smaczne potrawy. Innym ważnym wyznacznikiem zdrowej diety jest pora roku i region. Oznacza to, że do przygotowywania potraw powinny być wykorzystywane przede wszystkim sezonowe produkty (owoce, warzywa), zaspakajające potrzeby organizmu w określonej porze roku i strefie klimatycznej.  Wybierając produkty

fosforu wśród warzyw korzeniowych, dużo wapnia, potasu i cynku, a także nieco magnezu i żelaza. Właściwości lecznicze: seler odtruwa, pomaga leczyć stawy i nadciśnienie  Dziś wiemy, że  dieta selerowa  oczyszcza organizm z toksyn zawartych m.in. w pożywieniu. Pobudza przemianę materii, usuwając jednocześnie szkodliwe produkty uboczne tego procesu (np. kwas moczowy, który niewydalony zamienia się w kryształki odkładające(...)obolałym stawom. Seler wzmaga produkcję żółci, ale jednocześnie zapobiega jej zastojowi w woreczku (co jest przyczyną powstawania kamieni). Ułatwia trawienie i likwiduje nawet zaparcia wynikające ze złych przyzwyczajeń żywieniowych. Dieta bogata w seler zalecana jest także osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze. Schorzenie to jest zwykle wypadkową nawet kilku przyczyn: złego odżywiania,  stresu , zaburzeń w pracy nerek, obciążenia serca oraz

Przeglądając wiele diet..tych "w miarę" sensownych i kompletnie bezsensownych wpadłam chyba jak każdy na dietę Dukana. Szczerze mówiąc.. bez węglowodanów i cukrów spokojnie przeżyłabym dość długi czas. Jajka uwielbiam, otręby na co dzień wykorzystuję, kurczaka i ryby przeważnie jem na obiad, a białe serki i jogurty uwielbiam. Poniższy przepis jest idealny na II Fazę czyli naprzemienną(...)białko+warzywa). Nie jestem na tej diecie, ale śledząc mój jadłospis zdarzają się u mnie dni całkowicie białkowe lub naprzemienne. Placuszki z całego serca polecam. Są to jedne z moich ulubionych. Idealne na śniadanie, kolacje a nawet obiad. Często zabieram różne do placuszki do szkoły, w podróż lub stoję nad kuchenką na działce. Smaczne, zwarte i zdrowe. Składniki: 2 jajka

dolegliwościami, a nawet chorobami ... Przedmiotem testów był- Sok 100% -z owocu granatu Sok 100% -z owocu pigwy Sok 100%- z owocu granatu i winogrona Soki te nazwałabym  suplementami diety, gdyż zawierają wszystko to, czego człowiek potrzebuje do prawidłowego rozwoju ,tak ciała ,jak i duszy … Ale zanim opowiem wam bezpośrednio o smakach soków, to napiszę z czego są zrobione(...)wypadku granatu, winogrona, pigwy! O dobroczynnych właściwościach granatu , wielu z nas zapomina, a warto, naprawdę warto go poznać bliżej, bo może okazac się, że kupując sztuczne suplementy diety, przepłacamy, niszczymy nasz żołądek. Alternatywą dla chemicznych piguł to czysty sok z granatu. Już jedna szklanka dziennie czystego soku z granatu pokryje nam dzienne zapotrzebowanie na witaminy, minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania

Miętowa sałatka z guinoa. Na samą myśl o diecie włosy stają mi dęba, a organizm przestawia się na funkcję obronną żądając czegoś tłustego. Czy dieta na prawdę musi być straszna? Do tej pory te z których korzystałam mówiły mi jedz przez cały dzień sałatę bez niczego, a po 3 dniach w nagrodę możesz zrobić sobie steka ale bez przypraw. Albo(...)jedz cały czas kapustę na deser wieczorem raz w tygodniu możesz zjeść jajko/suchara. Nic dziwnego, że prędzej czy później rzucałam się na coś normalnego. Ale dieta różnorodna? Taka, która trwa przez cały czas bo zmienia Twoje nawyki? To brzmi rozsądniej.   Niedawno otrzymałam od wydawnictwa Publicat rynkową nowość, czyli książkę "Dieta Agaty", która nie mówi wcinaj seler naciowy przez cały

Dieta 3D Chili różni się od innych diet. Na tej diecie posiłki są bogate w składniki i sycące, dzięki czemu nie jest się zmuszonym do ciągłej głodówki, by zrzucić parę kilo.     W jadłospisie są takie dania jak: Filet z kurczaka z duszonymi warzywami z ryżem na ostro Makaron ze szpinakiem i mozarellą Filet z kurczaka z jogurtem(...)przypraw odchudzających, maślanka z mrożonymi (albo świeżymi ) malinami, kanapki z łososiem   W jadłospisie znajdują się również przepisy na przekąski i kolacje. Dzienne menu to aż 5 posiłków! Post Dieta 3D Chili – przepisy pojawił się poraz pierwszy w KulinarnePrzeboje.pl

produkty na bieżące potrzeby, aby zawsze były zdrowe i świeże. Skład – jak dobrze wiemy: olej olejowi, masło masłu, sałatka sałatce (itd.) nierówna. Im mniej konserwantów tym lepiej. Dopasowanie do diety jedzącego – w menu restauracji znajdziemy m.in. rubrykę Fit&Paleo – zadedykowaną np. ludziom na diecie, czy będącym w trakcie planu treningowego. Artykuł Zdrowe burgery? Czy to ma sens? pochodzi

pieczywa lub jako samodzielna przekąska. Czasami spotyka się również jego wersje z ogórkiem lub rzodkiewką . Ponadto gzik charakteryzuje się dużą zawartością białka i tłuszczy, idealny dla osób będących na diecie niskowęglowodanowej ( ketogenicznej lub Low Carb ) oraz cukrzycowej lub bezglutenowej . Dzisiaj wersja podstawowa, polecam będącym na diecie i nie tylko Składniki pół  cebuli  (60g) opakowanie twarogu  tłustego

osób), dzięki wyborze prostych dań i przepisów całość zajmuje nam nie dłużej niż 1,5h. Lunchboxy to duża wygoda, zabieramy je ze sobą na wynos, oszczędzamy czas i pieniądze. Dieta pudełkowa / catering dietetyczny - dziś prezentuję jej tańszą, domową wersję:).  Na zdjęciach widoczne (kliknij w link by poznać przepis): 1. ŚNIADANIE  Obazda (obasta) bawarska / pasta serowa z sera camembert(...)KOLACJA Penne w sosie śmietanowym z cukinią i serem jedzenie w pudełkach, pomysły, inspiracje, przepisy, lunchboxy do pracy, szybkie lunchboxy na każdy dzień, pudełka na wynos, Bento, catering dietetyczny, dieta pudełkowa

kokosa i czekolady, jak tu ich nie kochać? Największą ich wadą jest zdecydowanie to, że za szybko się kończą Keto batony snikers są nie tylko idealne dla osób na diecie  keto ,  low carb , ale również  dla cukrzyków  i osób na diecie  bezglutenowej  lub bezlaktozowej Więcej przepisów na keto słodycze znajdziecie tutaj . Przepis na keto

Kanapki to nieodłączny element codziennej diety wielu ludzi. Wielu z nich ma swoje ulubione dodatki i chleb, niektórzy nawet pieką własny. Sprawa ma się nie inaczej w przypadku osób na diecie wegańskiej, czy... ketogenicznej! Czy można jednak mówić o kanapkach bez chleba, który starannie omijają osoby jedzące keto? Na to i inne pytania odpowie Aleksandra Basaj-Pawlik podczas spotkania

więcej, chia składają się z dużej ilości błonnika i nie zawierają wiele węglowodanów. Deser ten jest również bez cukru , przez co co idealnie nada się on dla osób na diecie keto ,  low carb lub cukrzycowej . Więcej przepisów na keto słodycze znajdziecie tutaj . Pudding chia orzechowy Składniki szklanka mleka * (250 ml) 3 łyżki nasion chia (33 g) 2 łyżki odżywki(...)białkowej lub erytrytolu ** (15 g) łyżka masła orzechowego (25 g) garść orzeszków ziemnych (10 g) *wegańska wersja z mlekiem roślinnym, nieweganie mogą użyć tradycyjnego **osoby nie będące na diecie keto/low carb mogą użyć cukru (1 łyżka) Czas przygotowania : 10 minut + 3 godziny w lodówce Liczba porcji:  2 porcje Przygotowanie Do zamykanego pojemnika dodajemy mleko , nasiona chia , odżywkę białkową

mleka kokosowego (150 g) 6 łyżek odżywki białkowej / słodziku ** (30 g) *olej kokosowy, jeśli ma postać stałą, warto go rozpuścić w kąpieli wodnej lub w mikrofali **osoby niebędące na diecie keto mogą użyć również cukru lub syropu klonowego, z agawy lub daktylowego. Osoby niebędące na diecie wegańskiej mogą również użyć miodu. Czas przygotowania: 45 minut Ilość: 12 kostek o wymiarach

pożywne i konkretne! Bez żadnej ściemy. Wiadomo, że prawdziwej pizzy z kilogramami sera gouda to nie zastąpi, ale warto raz na jakiś czas zmienić coś w swojej diecie! Najlepsze pomysły na pożywne i szybki sałatki do pracy, czyli pomysł na lunchbox Fit przepisy – pomysły na zdrowe posiłki Artykuł Fit Pizza – przepisy na zdrową pizzę z grupy Fit Przepisy pochodzi

też domowym dżemem z czarnej porzeczki czy jagód. Polecam Wam je bardzo dzieciakom. Fit gofry są alternatywą dla mąki glutenowej, są też fajnym patentem na to, jak przemycić do diety siemię lniane, ja mam z tym problem, a dodatek do gofrów zupełnie mi nie przeszkadza. Siemię lniane, jest dość istotnym elementem diety, kiedy się odchudzamy. Wybieraj zawsze to zmielone

Jajecznica z boczkiem, fetą i szpinakiem to szybkie danie na pożywne śniadanie lub kolację. Potrawa nie tylko dla osób będących na diecie ketogenicznej. Polecam każdemu komu znudziła się tradycyjna jajecznica. Koniecznie sprawdź jak smakuje połączanie fety, boczku oraz szpinaku w jajecznicy. Dowiedz się jak usmażyć idealna jajecznicę. Czas potrzebny na przygotowanie: 5 minut. Wartość energetyczna : Kalorie: 380 kcal w 100g(...)koniecznie w 1 części. Podsmażam z drugiej strony i pożywne danie gotowe. Smacznego. Jajecznica idealnie pasuje do keto chleba na majonezie . Jajecznica jest moją ulubioną potrawą w keto diecie. Mogę ją przyrządzić na wiele sposobów z mnóstwem składników. Często dodaję zioła, suszone lub świeże pomidory oraz szczypiorek. Keto chleb z majonezem Wskazówki jak zrobić najlepszą jajecznicę? Jajecznica powinna być lekko

Marokańska pasta ze słonecznika Słonecznik słynie ze swych cennych dla naszego organizmu właściwości: wzmacnia odporność, pomaga łagodzić reakcje alergiczne, ma działanie przeciwwirusowe. Jest też znakomitym źródłem

słone, co gorzkie a co ostre. W dzisiejszych czasach wiele potraw doprawiamy “na jedno kopyto”, nadając im albo wyraźnie słonego, albo słodkiego smaku. Gorzki smak w naszej diecie Wyeliminowaliśmy praktycznie wszystko, co gorzkie. Tymczasem gorzkie warzywa w naszej diecie mają też swoje zastosowanie. Na przykład gorzki posmak cykorii bierze się z obecności substancji bioaktywnych, które pozytywnie wpływają

wiem, że tak lubicie, więc tak przygotowałam ten chlebek, trochę pod Was. Ten chlebek lubię przygotowywać i lubię kiedy je go mój mąż, bo łatwo mu przemycam do diety, zdrowe siemię lniane, które w inny sposób trochę jednak ciężko przemycić. Omlet po japońsku, to jeden z ulubionych naszych omletów weekendowych. Robię go głównie wtedy właśnie. Jest super pomysłem na dodatek(...)wielu warzyw do diety dziecka, ziół czy innych dodatków. Sposób przygotowania jest to metoda japońska, czyli smażymy i rolujmy wciąż omleta, dzięki czemu wygląda, jak niekończący się naleśnik. Takiego omleta możesz zrobić na śniadanie ale również podać do makaronu ryżowego lub ryżu! Spełni wtedy super rolę, jako białkowy wkład do obiadu. A poza tym jest pyszny! OMLET przygotowywany techniką japońską

Poznaj mój sprawdzony przepis na keto gofry z mascarpone i mąki kokosowej. Gofry są optymalne, bez laktozy, cukru i glutenu. Idealne dla osób, które będąc na diecie: ketogenicznej lub bezglutenowej nie chcą rezygnować z tradycyjnych deserów. Są tak dobre, że smakują nawet dzieciom! Czas przygotowania 10 minut. Czas smażenie kilkanaście minut. Ilość gofrów:6 sztuk. Na zdjęciu gofry keto zaraz(...)jajek 1 łyżka mascarpone 40 g oleju kokosowego 50 g mąki kokosowej około 100 ml śmietanki 30% łyżeczka proszku do pieczenia pół łyżeczki erytrolu Polecam gofry dla osób na diecie: ketogenicznej optymalnej bezglutenowej. Zobacz jak krok po kroku zrobić keto gofry z mascarpone i mąki kokosowej Tradycyjne gofry zawierają mąkę i mleko, czyli mnóstwo zakazanych węglowodanów. Na szczęście istnieje mnóstwo

jako zamiennik mięsa . Poza smakiem, bardzo lubię w tym daniu to, że można je przygotować w jednym garnku ! Ponadto, jest to danie wegańskie i niskowęglowodanowe, idealne dla osób na diecie keto lub low carb Wiecie, że strogonow oryginalnie nazywany był Boeuf Stroganow od nazwiska rosyjskiego generała o Aleksandra Grigorjewicza Stroganowa? Co ciekawe, w Polsce przyjęła się błędna nazwa strogonow(...)papryki słodkiej łyżeczka  papryki wędzonej 1,5 łyżeczki majeranku pół szklanki śmietanki roślinnej (125 ml) *  sól  i pieprz wedle uznania  * osoby niebędące na diecie wegańskiej mogą użyć pół szklanki 18% śmietanki (125 ml) Czas przygotowania: 35-45 minut  Ilość:  3 porcje Przygotowanie Cebulę i czosnek siekamy i podsmażamy na oleju . W międzyczasie

względu na problemy zdrowotne w diecie córki niestety goszczą dania bez glutenu, bez laktozy, a także bez cukru, miodu i drożdży. Wiem jest ciężko, ale na szczęście obecnie jest już dużo produktów dzięki którym taka dieta jest łatwiejsza niż jeszcze kilka lat temu, a także internet pęka w szwach od wiedzy i przepisów, które sprostają takim wymaganiom. Dzisiaj przepis

stanie robić wszystko idealnie – jesteśmy tylko ludźmi. Zdarzyło Ci się zjeść niezdrowy posiłek w ciągu dnia? Do kawy było ciasto? Nie obwiniaj się! Nic się nie stało! Twoja dieta nie musi być idealna – inaczej nie będziesz w stanie jej utrzymać! Pamiętaj, że każdemu zdarza się potknięcie, ważne by wstać i iść dalej. Zwróć uwagę, by 80% tego co jesz(...)wskazał Ci którą drogą iść lub pomógł w dążeniu do celu – skontaktuj się z dietetykiem , który ułoży dla Ciebie jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji. Pamiętaj, że dieta nie musi być czymś nieprzyjemnym 🙂 Powodzenia w dążeniu do zamierzonych celów! Aleksandra Kliś Aleksandra Kliś (IG: podwojny_apetyt) Dietetyk kliniczny Zmieniam życie na smaczniejsze i zdrowsze Pasjonatka gotowania i kuchni

oleju kokosowego (30 g) 6 łyżek gęstego części mleka kokosowego (150 g) 4 łyżki odżywki białkowej / słodzika / cukru * (20 g) dwie tabliczki czekolady gorzkiej (200 g) *osoby niebędące na diecie keto mogą użyć również cukru lub syropu klonowego, z agawy lub daktylowego. Osoby niebędące na diecie wegańskiej mogą również użyć cukru. Czas przygotowania: 90 minut Ilość: 10 batonów (około

Jaki olej kokosowy wybrać?  Wyróżnia się dwa sposoby pozyskiwania oleju kokosowego: - olej rafinowany, -  olej extra virgin czyli nierafinowany. Olej kokosowy rafinowany. Co oznacza olej

Mój przepis na keto chleb z twarogiem jest idealnym substytutem pszennego bochenka chleba dla osób na diecie nisko węglowodanowej. Wiele osób przechodzących na dietę ketogeniczną ma problem z odmówieniem sobie pieczywa, zwłaszcza gdy rano przechodzą obok piekarni i poczują wydobywający się intensywny zapach świeżego chleba.  … The post Keto Chleb Z Twarogiem appeared first on Z Gruntu

Gofry gryczane z komosą ryżową to moja propozycja na bezglutenowe danie, które może występować w roli pieczywa lub deseru. Jeszcze kilka lat temu kiedy próbowałam gryczanych

ramach naszej diety związanej z problemami z tarczycą i insulinopornością, w której wykluczony został cukier, czasami przychodzi ochota na coś słodkiego. Wiadomo, każdy ma takie dni, że coś by słodkiego zjadł. Dlatego wśród przepisów od naszej dietetyk znalazł się przepis na kokosanki bez cukru, który koniecznie trzeba było wypróbować. Oczywiście wy jeśli tylko cukier jest normalnie obecny w waszej diecie

Omlet z cukinią ostro doprawiony to pomysł na zdrowe, sycące, tanie i szybkie do przygotowania śniadanie lub kolację. Sprawdzi się nawet na obiad jeśli podamy go

artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie jak suplementować ketony egzogenne bhb. Wzrost popularności diety ketogenicznej i zagadnienia ketozy spowodował wzmożone zainteresowanie ketonami egzogennymi bhb. Dieta ketogeniczna bez wątpienia ma wiele zalet do których możemy zaliczyć min. utratę tkanki tłuszczowej, regulację poziomu glukozy, czy  … The post Jak suplementować ketony egzogenne BHB appeared first on Z Gruntu

Muszę przyznać, że to niepozorne ciasto skradło moje serce Nie dość, że zaspakaja ochotę na słodycze to jeszcze jest niskokaloryczne i sycące. Dlatego polecam go osobom, które są na diecie, a zmagają się z potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego I oczywiście wszystkim osobom, które nie są na diecie również bardzo je polecam Ekspresowe ciasto czekoladowe Składniki na keksówkę o długości

pół kubka śmietany 18%. STOP. Albo zaczynam teraz, zaraz, natychmiast i mówię głośno – MOGĘ SCHUDNĄĆ JUŻ TERAZ ! albo w ogóle. Najadając się jednego dnia, nie masz szans rozpocząć diety od następnego ranka, gdyż masz tak rozciągnięty żołądek, że tylko spalisz swoje postanowienia na panewce, będziesz zła i sfrustrowana. 8. OBJADANIE PRZED SNEM- najgorszy wariant, przez który nigdy nie schudniesz(...)brzuszków w tygodniu, bieganie za dzieckiem lub pchanie wózka nawet tego sklepowego, ograniczenie cukru i soli do minimum, nie podjadanie po nocach, a pożądany efekt osiągniesz w oka mgnieniu. Dieta cud nie istnieje! Nie krąż po kuchni koło lodówki, jak sęp czekając na swoją ofiarę. Zajmij się czymś pożytecznym i przyjemnym. Nie myśl – jak schudnąć po ciąży – tylko

chlebek” bananowy z jagodami! Pyszności! And for the breakfast banana “bread” with blueberries! Deliciousness! Print Recipe Bananowy chlebek z jagodami (No Ratings Yet) Loading... Śniadanie, dieta, owoce By MartynaCooks – Serves: 2 Prep Time: 10 min. – Cooking Time: 50 min. – Total Time: 1 hour Pyszny, lekko słodki chlebek bananowy z jagodami to jest to coś(...)carbohydrateContent": "82 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "8 g", "fiberContent": "6 g", "proteinContent": "10 g", "saturatedFatContent": "3 g", "sodiumContent": "", "sugarContent": "40 g", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "PT10M", "totalTime": "PT1H", "recipeCategory":"Śniadanie, dieta, owoce", "recipeCuisine":"", "keywords": "", "recipeInstructions": [ "W misce rozgniatamy widelcem banany, dodajemy jajka, jogurt, ksylitol i proszek do pieczenia. Mieszamy recznie lub przy pomocy robota kuchennego.", "Dodajemy mąkę, a na końcu jagody.", "Masę

Papryka jalapeño na swój specyficzny smak, przez co nie wszystkim dieta z jej udziałem przypadnie do gustu. Warto jednak pamiętać, że ten gatunek papryki może mieć rewelacyjny wpływ na nasze zdrowie, a włączenie go do menu każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Co warto wiedzieć na temat? Jakimi właściwościami prozdrowotnymi może nas zadziwiać papryka jalapeño? Papryka jalapeño to świetne(...)sód. Wiadomo, że regularne spożywanie tej papryki może pomóc nam w walce z infekcjami, może zapewnić nam też skuteczniejszą ochronę przed rozwojem tak groźnych chorób, jak choroby nowotworowe. Zdrowa dieta z takim dodatkiem może też odegrać ważną rolę w profilaktyce cukrzycy, która stała się jedną z groźniejszych chorób XXI wieku. Papryka ta ma dodatkowo bardzo dobry wpływ na metabolizm, dzięki

wyniku tego procesu w produktach zostaje zdecydowanie więcej cennych dla nas wartości w porównaniu z gotowaniem w wodze czy np smażeniem. Gotowanie na parze poleca się jako zdrową dietę szczególnie osobom chorym albo niemowlakom, które zaczynają rozszerzać dietę. Poniżej zebrałam dla was czasy gotowania warzyw. Chciałam jednak zaznaczyć, że są to czasy orientacyjne. Zależą one bowiem od wielkości porcji warzyw

trochę boleć, ale musicie się przemóc i po chwili ból staje się coraz mniejszy).  Opisując swój sprzęt domowy, jakim dysponuje zamieściłam właśnie takie masażery. Artykuł znajdziecie TUTAJ .  Dieta, nawodnienie i suplementacja. Podstawowe czynniki poprawnej regeneracji mięśniowej. Należy pamiętać o piciu przynajmniej 2 l wody dziennie, a w diecie przypilnować odpowiedniej ilości antyoksydantów (np. kakao, wiśnie), składników mineralnych

trochę boleć, ale musicie się przemóc i po chwili ból staje się coraz mniejszy).  Opisując swój sprzęt domowy, jakim dysponuje zamieściłam właśnie takie masażery. Artykuł znajdziecie TUTAJ .  Dieta, nawodnienie i suplementacja. Podstawowe czynniki poprawnej regeneracji mięśniowej. Należy pamiętać o piciu przynajmniej 2 l wody dziennie, a w diecie przypilnować odpowiedniej ilości antyoksydantów (np. kakao, wiśnie), składników mineralnych

przepis i film to moja propozycja na prosty, tani, zdrowy i sycący obiad jednodaniowy. Kasza jaglana ma wiele cennych właściwości dla naszego zdrowia, dlatego warto ją włączyć do naszej diety szczególnie teraz, kiedy musimy dbać o dobrą odporność. Co ważne jaglana zawiera żelazo, krzem, lecytynę i jest bezglutenowa. Sezon by dbać o siebie w pełni, więc kapusta kiszona na piedestale(...)tania i jaka zdrowa! Wypróbujcie też moje inne przepisy na Kapuśniak z białą kiełbasą , kapuśniak z kurczakiem , Kapuśniak dieta dr Dąbrowskiej , zupa z kiszonej kapusty . PRZEPIS ZUPA KAPUŚNIAK Z KASZĄ JAGLANĄ Składniki zupa kapuśniak z kasza jaglaną: 800g ziemniaków 5 łyżek kaszy jaglanej suchej 1 cebula 3 łyżki oleju 4 marchewki 200-300g kiszonej kapusty (ilość w zależności

się komórek. Jest bezglutenowy. Amarantus ma bardzo specyficzny smak, który nie wszystkim odpowiada. Sama należę do takich osób. Jednak ze względu na wartości odżywcze tej rośliny włączam ją do diety. Moim sposobem jest gotowanie amarantusa w miksach z innymi kaszami i tak jest też w przypadku dzisiejszego przepisu. PRZEPIS SAŁATKA Z AMARANTUSEM Składniki sałatka z amarantusem: 0,5 szkl amarantusa

wrzucacie zdjęcie (post należy polubić i udostępnić na swojej tablicy) Chodzi o to, by jak najwięcej osób mogło zapoznać się z tematem e-booka, czyli podnoszeniem odporności organizmu poprzez dietę! Co można wygrać? Darmowy 2 tygodniowy indywidualny plan dietetyczny, ułożony przeze mnie dla Ciebie lub wybranej osoby! Bawimy się do końca marca - a więc do wtorku 31.03 do godz(...)kwietnia ogłoszę zwycięzcę  :)  Zapraszam do udziału! LINK DO E-BOOKA https://www.mojekuchennerewelacje.pl/p/e-booki.html Jeśli szukacie dużego wyboru suplementów diety  na odporność i przeziębienie- zajrzyjcie  TUTAJ - KLIK! Zapraszam do polubienia mojej  strony na Facebooku  oraz śledzenia na  Instagramie

Takie pyszne śniadanie to zastrzyk energii z rana dla naszego organizmu. Znalazłam przepis na stronie z dietą LCHF czyli tzw. wysokotłuszczową. Podobał mi się i wykorzystałam go, niemniej sama dieta nie przypadłaby mi do gustu. Ale jak już napisałam to wybór indywidualny, każdy wybiera to co lubi. Herbata matcha dostarcza mnóstwo energii, jest bogata w antyutleniacze, wpływa relaksująco na umysł

Kopytka gryczane Przepis na tradycyjne, polskie kluski ziemniaczane kopytka, ale tym razem w wersji bezglutenowej, bez nabiału i bez jajka, wegańskie. Kopytka możemy zrobić z ugotowanych

Smażony ryż – bez ryżu zrobiony z kalafiora jest bezsprzecznie jednym z ostatnich hitów i odkryć w diecie bezpszennej i niskowęglowowodanowej. Jakiś czas temu moja osobista córka jako nastolatka trochę przy kości postanowił zrzucić trochę kilogramów, a ja jako matka postanowiłam jej w tym pomóc mieć nad tym pieczę. Dziewczę... Smażony ryż z kalafiora czyli ostatni hit w mojej kuchni

Smak pieczonego buraka w połączeniu z ogórkiem kiszonym jest wyśmienity. Fajna przystawka na świąteczny stół lub sałatka grillowa. Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA SAŁATKA Z PIECZONEGO BURAKA Składniki na sałatka z pieczonego buraka: 2-3 buraki pieczone – tutaj przepis 2 ogórki kiszone 2 łyżki soku z kiszonych ogórków

smaczny koktajl, tylko dwa składniki, bez cukru, ani innych słodzących dodatków, pyszna bomba witaminowa przygotowana w kilka chwil. Polecam na pierwsze i drugie śniadanie, dla tych co na diecie i dla tych co diety nie stosują! Można przelać do pojemnika i Koktajl z truskawkami i mandarynkami zabrać do pracy lub do szkoły. Koktajl z truskawkami i mandarynkami musi być smaczny

samo jak długo mnie tu nie było, to też i trochę zmieniło się moje podejście do zdrowej diety. Dzisiaj wszyscy robią sobie testy na nietolerancje pokarmowe i w ten sposób próbują ustawić sobie dietę pod siebie. Ja przyznam, że żadnych testów sobie nie robiłam, a jedynie bazuję na tym... Życie bez pszenicy – czyli co powiedział mi dr William Davis

Jeśli nie macie jeszcze pomysłu na deser w dniu zakochanych to polecam delikatne, lekkie i pyszne walentynkowe ciasto. Idealne dla tych, którzy nie mają piekarnika i

przy trzecim moim dzieciaczku a kolejna na blogu , bo to już trzeci sezon przepisów dzieciowych. BLW – Baby Led Weaning a po polsku Bobas Lubi Wybór to metoda rozszerzania diety niemowlaków poprzez podawanie im takich pokarmów, które same, swoją rączką włożą do buzi. W kolejnych wpisach zapewne będę więcej pisać na temat tej metody oraz tego

zrobisz brzucha jedząc to, co ci wpadnie w ręce, nawet gdy będziesz wylewać z siebie siódme poty! -tylko redukcja pozwoli spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w tej partii. Nie ma diety, nie ma płaskiego brzucha proste. A co to jest ta redukcja i deficyt kaloryczny? Zapraszam do mojego artykułu, gdzie wszystko na ten temat jest opisane i jak wygląda obliczanie zapotrzebowania(...)niepamięć. Zastąpione je mniej inwazyjnymi ćwiczeniami i dającymi więcej efektów niż bujanie się w to i z powrotem. Zaprezentuję Wam taki zestaw, że w połączeniu oczywiście z odpowiednią dietą zaczniecie budować swój wymarzony cel. Brzuch wykonywać najlepiej na koniec treningu i co ważne zaczynając od dolnej partii,bo jest ona słabsza niż górna. A dlaczego nie na początku? Tak naprawdę

zrobisz brzucha jedząc to, co ci wpadnie w ręce, nawet gdy będziesz wylewać z siebie siódme poty! -tylko redukcja pozwoli spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w tej partii. Nie ma diety, nie ma płaskiego brzucha proste. A co to jest ta redukcja i deficyt kaloryczny? Zapraszam do mojego artykułu, gdzie wszystko na ten temat jest opisane i jak wygląda obliczanie zapotrzebowania(...)niepamięć. Zastąpione je mniej inwazyjnymi ćwiczeniami i dającymi więcej efektów niż bujanie się w to i z powrotem. Zaprezentuję Wam taki zestaw, że w połączeniu oczywiście z odpowiednią dietą zaczniecie budować swój wymarzony cel. Brzuch wykonywać najlepiej na koniec treningu i co ważne zaczynając od dolnej partii,bo jest ona słabsza niż górna. A dlaczego nie na początku? Tak naprawdę

drastyczne obniżenie masy ciała. Praca dietetyka zaczyna się od wykonania wywiadu dietetyczno–medycznego z pacjentem, zajmującego około 60 do 120 minut. Dietetyk to osoba, która potrafi skonstruować odpowiednią dietę, w wyniku której można szybko, zdrowo i skutecznie schudnąć. Stosowanie jakichkolwiek suplementów odchudzających jest w takiej sytuacji zbędnym wydatkiem i niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu danego pacjenta. Dobry dietetyk to osoba, której(...)jego usług. Osoba kieruje się empatią i odpowiednim podejściem do każdego pacjenta. Atrybutami dobrego dietetyka są: szczerość, opanowanie, pełny profesjonalizm. Najlepszych dietetyków w Krośnie znajdziesz w Centrum Dietetyki Dieto- Med. Zatrudnieni tam specjaliści wykonują dokładną analizę składu masy ciała, zajmują się profesjonalnym leczeniem nadwagi i otyłości, jak również opieką dietetyczną dla par i kobiet w ciąży. Wybór dobrego dietetyka

chlebek” bananowy z jagodami! Pyszności! And for the breakfast banana „bread” with blueberries! Deliciousness! Print Recipe Bananowy chlebek z jagodami (No Ratings Yet) Loading... Śniadanie, dieta, owoce By MartynaCooks – Serves: 2 Prep Time: 10 min. – Cooking Time: 50 min. – Total Time: 1 hour Pyszny, lekko słodki chlebek bananowy z jagodami to jest to coś(...)carbohydrateContent": "82 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "8 g", "fiberContent": "6 g", "proteinContent": "10 g", "saturatedFatContent": "3 g", "sodiumContent": "", "sugarContent": "40 g", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "PT10M", "totalTime": "PT1H", "recipeCategory":"Śniadanie, dieta, owoce", "recipeCuisine":"", "keywords": "", "recipeInstructions": [ "W misce rozgniatamy widelcem banany, dodajemy jajka, jogurt, ksylitol i proszek do pieczenia. Mieszamy recznie lub przy pomocy robota kuchennego.", "Dodajemy mąkę, a na końcu jagody.", "Masę

wszystko sprawia, że mamy problemy z nadwagą. Czy herbata odchudzająca pomoże nam w zgubieniu zbędnych kilogramów? Oczywiście istnieje bardzo dużo sposobów na walkę z nadwagą. Można stosować różnego rodzaju diety, możemy dużo się ruszać np. biegać albo jeździć na rowerze, można też stosować różnego rodzaje suplementy diety. W tym artykule chciałabym polecić picie herbaty odchudzającej. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Herbata odchudzająca

Zapraszam Was dzisiaj do wypróbowania mojego przepisu na kotlety z kapusty kiszonej, marchewki i kalafiora, przygotowane zgodnie z regułami postu leczniczego dr Ewy Dabrowskiej. Kotlety są

dzisiejszym wpisie będzie coś dla osób na diecie. Papryka faszerowana to coś niesamowicie pysznego i pięknie wyglądającego. Nie jestem specem od liczenia kalorii, wyliczyłam że jedna taka papryka to +/- 350 kcal a spokojnie można się nią najeść do pełna. Jest to obiad idealny na diecie niskokalorycznej. Z podanych proporcji wyszło 7 sztuk papryk. Oczywiście jeżeli nie zależy wam na kaloryczności

zawartość tego ostatniego pierwiastka, nerkowce są polecane osobom, które zmagają się ze słabymi i przetłuszczającymi się włosami . Cynk pochłaniania bowiem  sebum  i przeciwdziała  wypadaniu włosów . 👉WSPOMAGAJĄ DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ  Orzechy  nerkowca dostarczają w 100 gramach 533 kalorii, które to w większości pochodzą z tłuszczu. Ponieważ jednak na ów tłuszcz składają się nienasycone kwasy(...)tłuszczowe, a nie nasycone, które to odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, nerkowce jadać można na diecie odchudzającej. Sama na redukcji jem pół garści CODZIENNIE i efekty jak najbardziej na plus! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push

zawartość tego ostatniego pierwiastka, nerkowce są polecane osobom, które zmagają się ze słabymi i przetłuszczającymi się włosami . Cynk pochłaniania bowiem  sebum  i przeciwdziała  wypadaniu włosów . 👉WSPOMAGAJĄ DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ  Orzechy  nerkowca dostarczają w 100 gramach 533 kalorii, które to w większości pochodzą z tłuszczu. Ponieważ jednak na ów tłuszcz składają się nienasycone kwasy(...)tłuszczowe, a nie nasycone, które to odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, nerkowce jadać można na diecie odchudzającej. Sama na redukcji jem pół garści CODZIENNIE i efekty jak najbardziej na plus! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push

więc nic specjalnie dziwnego. Mi też udzieliło się pączkowe szaleństwo, bo popełniłam następne pączki. A raczej znowu oponki z dziurką, czyli donuty. Te też są zgodne z dietą ketogeniczną i też dużo zdrowsze od oryginału. Robi się je przy tym dość szybko, więc naprawdę warto przestawić się na keto pączki własnej roboty! Na zachętę dodam, że ten keto deser odznacza(...)energetyczna: 213 kcal Tłuszcz: 19,3 g Węglowodany: 4,9 g Błonnik 2,6 g Białko 4,8 g Artykuł Keto deser- Kokosowe donuty (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Kotlety z tofu wędzonego to idealna propozycja na pyszny posiłek nie tylko dla osób na diecie wegetariańskiej. Zapewniam, że mięsożercom także posmakują! (Osobiście nie jestem na żadnej diecie.)  Są naprawdę bardzo smaczne i idealnie komponują się z warzywami oraz dodatkiem ziemniaków.  Moja córka także od czasu do czasu lubi zjeść takiego kotlecika.  Dodam jeszcze, że samo tofu

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Spożywanie ryb w codziennej diecie jest bardzo ważne. Zawierają one omega-3, które  pomagają zapobiec chorobom i zachować młodość. Makrela dostarcza dużo wartościowego białka i tłuszczów utrzymujących w dobrej kondycji mózg i nerwy.  Przy okazji odsyłam do przepisu na przepyszną pastę z makreli LINK . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⇨Wspomaga przemianę materii. Badania japońskich naukowców wykazały(...)tłuszcze omega-3 dostarczone w diecie wpływają na rodzaj tkanki tłuszczowej magazynowanej w organizmie. Zmieniają "złe" białe komórki tłuszczowe odłożone w brzuchu, biodrach i boczkach, na zdrowe brunatne, które spalają kalorie z pożywienia. ⇨Przyspiesza gojenie. A to za sprawą lizyny, która ułatwia tworzenie kolagenu i regeneracje tkanek. Makrela wskazana jest dla osób po zabiegach chirurgicznych oraz kontuzjach mięśni

sera i pewnie sobie myślicie-bomba kaloryczna, jak takie coś może być zdrowe?😆 Wyjaśniam, że NIE jest to milion kalorii, tylko zbilansowany posiłek i to JEST ZDROWE! Tłuszcze w diecie są również potrzebne, pod warunkiem że wykorzystujemy je z rozmysłem. A jeszcze co ciekawe powiem Wam, że ten oto posiłek stosuje na DIECIE REDUKCYJNEJ! Takie naczynko mam rozłożone

leczenia. Niestety bardzo mały procent bierze się za siebie. Szczególnie dlatego, że wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy ze swojego stanu zdrowia i nie robi badań krwi.  DIETA   Największy wpływ na cholesterol ma oczywiście dieta. Dużo się słyszy, że niekorzystnie wpływa spożywanie jajek . Prawda jest taka, że 2 godziny po spożyciu on wzrasta, ale potem spada

Będąc małą mama zawsze robiła mi naleśniki na słodko na ciepło z jabłkiem i śmietaną. Od tej pory pokochałam te danie, że stało się ono częścią mojej codziennej diety. Nie przesadzam z kaloryką w postaci litra bitej śmietany na nich, a skupiam się na farszu. Najczęściej są to właśnie jabłka z cynamonem starte na tarce, tak jak robiła mi zawsze(...)mama. W sezonie letnim staram się dawać świeże sezonowe owoce i dziś padło na truskawki. Jako osoba trenująca i pilnująca wartości białka w diecie, nie mogłam zapomnieć o jego uzupełnieniu w deserze. Wystarczyło dodać twaróg i pełnowartościowy posiłek, który cieszy oczy i żołądek gotowy! Oczywiście, zamiast truskawek możecie dać inne ulubione owoce. Wykończeniem tego pysznego deseru jest oczywiście rozpuszczona gorzka

Pyszna zupa krem z cukinii i pora – prosta do przygotowania, sycąca, tania. Por duszony na maśle znakomicie podbija smak dania. Do zupy użyłam cukinii zielonej

Banalnie łatwa i smaczna zupa mleczna Zwykle bywa podawana na śniadanie lub kolację. Jest pożywna i delikatna dla żołądka – w sam raz dla dzieci, osób starszych lub wymagających diety lekkostrawnej. Ja wolę najpierw makaron ugotować w wodzie, ponieważ gotując w samym mleku jest ryzyko, że mleko wykipi lub przypali się.   Składniki na 1 porcję: 30 g makaronu

Banalnie łatwa i smaczna zupa mleczna Zwykle bywa podawana na śniadanie lub kolację. Jest pożywna i delikatna dla żołądka – w sam raz dla dzieci, osób starszych lub wymagających diety lekkostrawnej. Ja wolę najpierw makaron ugotować w wodzie, ponieważ gotując w samym mleku jest ryzyko, że mleko wykipi lub przypali się.   Składniki na 1 porcję: 30 g makaronu

Kolejny tradycyjny przepis w wersji niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej to keto malinowa chmurka, którą zapewne znacie bo jest dość popularna. Nie wymagała większych przeróbek bo wystarczy zrezygnować

Owoce i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – ważne informacje dla osób borykających się problemem insulinooporności, ale również będących na diecie ketogenicznej czy Low Carb – mam nadzieję, że pomocne będzie zestawienie, które przygotowałam. Poniższe dane to ilość węglowodanów na 100g produktu: awokado 1,8g pomidor 2,6g jeżyny 4,2g maliny 5,4g truskawki 7,6 g cytryna

ciągu dnia i chęci na podjadanie. Poza odpowiednio skomponowanymi posiłkami należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu w ciągu dnia. Woda powinna być podstawą. Oczywiście muszę zaznaczyć, że jest to dieta odpowiednia dla osób, które nie borykają się z żadnymi problemami zdrowotnymi oraz alergiami pokarmowymi. Dieta dla osób z takimi problemami powinna zawsze być dobierana indywidualnie na bazie przeprowadzonego wywiadu

Warto postawić również na takie dodatki jak kakao, orzechy czy bakalie. Z tych składników można przygotować naprawdę bardzo pyszne i jednocześnie zdrowe słodycze. Czy można całkowicie wyeliminować cukier z diety? Niejednokrotnie można usłyszeć, że cukier jest zły i szkodzi naszemu zdrowiu. To stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko wtedy, gdy przesadzimy z ilością cukru spożywanego w ciągu dnia. Cukier przyjmowany(...)prawidłowych ilościach jest wręcz wskazany w diecie – dostarcza energii organizmowi do prawidłowego działania. Jednak wiele osób je go zbyt dużo zapominając, że praktycznie we wszystkich produktach spożywczych znajduje się cukier, również w tych z pozoru niekojarzących się ze słodyczą np. wędlinach. W związku z tym, okazuje się, że dzienne spożycie cukru w wielu przypadkach jest bardzo duże. Dlatego też warto

Będąc małą mama zawsze robiła mi naleśniki na słodko na ciepło z jabłkiem i śmietaną. Od tej pory pokochałam te danie, że stało się ono częścią mojej codziennej diety. Nie przesadzam z kaloryką w postaci litra bitej śmietany na nich, a skupiam się na farszu. Najczęściej są to właśnie jabłka z cynamonem starte na tarce, tak jak robiła mi zawsze(...)mama. W sezonie letnim staram się dawać świeże sezonowe owoce i dziś padło na truskawki. Jako osoba trenująca i pilnująca wartości białka w diecie, nie mogłam zapomnieć o jego uzupełnieniu w deserze. Wystarczyło dodać twaróg i pełnowartościowy posiłek, który cieszy oczy i żołądek gotowy! Oczywiście, zamiast truskawek możecie dać inne ulubione owoce. Wykończeniem tego pysznego deseru jest oczywiście rozpuszczona gorzka

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9.  100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo  żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się,  w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny

młodymi ziemniaczkami z koperkiem oraz jajkiem sadzonym Polecam wykorzystać ten przepis przy najbliższej okazji, bo ta zupa jest naprawdę pyszna Poniższy przepis sprawdzi się idealnie jako obiad w diecie cukrzycowej . Całe danie ma ok. 1476 kcal i 15,2 WW; a 1 porcja 492 kcal i 5,07 WW. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Chłodnik ogórkowy – Składniki na 3 porcje obiadowe(...)węglowodanowych) i około 1476 kcal. Osoby, które nie liczą kalorii i nie zależy im również na odpowiedniej ilości wymienników, to mogą spokojnie stworzyć również chłodnik ogórkowy ze śmietaną. W diecie cukrzycowej jednak zalecane jest, by był to chłodnik na maślance, kefirze lub jogurcie naturalnym. Sprawdź również nasz przepis na chłodnik litewski z botwinką . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); The post Chłodnik ogórkowy

szczególne znaczenie w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi i zmniejszania stanów zapalnych oraz ryzyka zachorowań na cukrzycę, nowotwory oraz choroby serca. Idealnie nadaje się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Ostatnio staram się, aby często bywał w diecie mojej rodziny, szczególnie córki. To kto się skusi na kokosowe ciasteczka z płatkami amarantusa, które nie zawierają cukru i mąki? Polecam! (około

zielone smoothie to napój bogaty w witaminy i składniki mineralne. Dostarcza niezbędnych mikro i makro elementów dla naszego organizmu. Jest niskokaloryczny więc idealnie się nadaje dla osób będących na diecie. Sprawdźcie jego wyjątkowy smak… Składniki 150g jarmużu garść liści mięty 2 łyżki miodu 0,5 l wody mineralnej Dietetyczne zielone smoothie – przepis Jarmuż dokładnie myjemy i wkładamy

botwinki i rukoli, a do tego pomidorki, kukurydza i mój sekretny składnik – Mikstury Olei Travico Dr Gaja . Dlaczego warto dodawać ją do sałatek i wzbogacić o nią swoją dietę? Mikstura Olej Travico, to połączenie oleju rzepakowego nazywanego „oliwą północy”, oleju z ostropestu bogatego w kwas omega-6 oraz oleju ze słonecznika. A dodatkowo znajdziecie w niej: ekstrakt(...)produkcję żółci, która jest wydzielana przez wątrobę i bierze udział w procesie trawienia tłuszczów. Mikstura, ta jest idealna dla osób ceniących zdrowie, ale też i dla tych będących na diecie. Polecam! Warto zadbać o zdrowie naszego układu pokarmowego i wspomóc procesy trawienne. Miksturę możecie dodawać do sałatek (takich np. jak prezentowana przeze mnie) lub surówek, kasz i innych dań

Budzimy się z zimowego letargu! Kończymy z ciężkim jedzeniem, a na naszych stołach zaczynają pojawiać się lekkie dania. Dziś zapraszamy Was na zupę z liści szpinaku

Insta wrzucałam przez ostatni tydzień wpisy dotyczące diety pudełkowej warzywno-owocowej. Dajcie znać, czy mam napisać recenzję KLIK Chciałam wypróbować catering dietetyczny i też pomóc sobie wreszcie zacząć, bo choć wcześniej robiłam posty (7- max 30 dni) to w tym roku było mi ciężko się zmotywować.  A że „zapłacone-zjedzone” - nie miałam wyjścia ;) Tym razem moim celem było również(...)łatwe wejście w ketozę, bo zaczęłam interesować się dietą ketogeniczną jakiś czas temu. Nawet zaczęłam robić kurs e-learningowy na keto coacha. Więc teraz może siłą rzeczy pojawić się trochę keto-przepisów. Ale mój Mąż i Przyjaciele nie są na doecie, więc będzie na pewno też coś węglowodanowego :) Na keto nie je się tradycyjnego chleba, a jednak fajnie jest chrupnąć

Jestem coraz bardziej zachwycona dietą ketogeniczną. Zbędnych kilogramów ubywa. Trzymajcie kciuki, bo cel jest taki, żeby wrócić wreszcie do wagi sprzed Hashi. Oby się udało :) I jak ja dobrze jem! Same pyszności. Żeby nie było mi smutno w Wielkanoc, bo choć za ciastami nie przepadam, to coś jednak do świątecznej kawki by się przekąsiło. Na szczęście na diecie ketogenicznej istnieje

Proponuję dziś przepis na kolejną sałatkę z tuńczykiem , ponieważ tuńczyka nigdy dość :-) Tym razem jest to sałatka ryżowa , dzięki temu odpowiednia dla osób na diecie bezglutenowej . Do tej sałatki użyłam tuńczyka w sosie własnym . Szczególnie polecam ryż parboiled , jest on sypki, a taki najlepszy jest do sałatki. Zwykły ryż długoziarnisty zbyt się klei i wtedy z sałatki robi się klucha

Ku c hnia włoska jest pyszna i prosta, ale kojarzona z węglowodanami. Jednak przy odpowiedniej modyfikacji nadaje się także do modelu LCHF. Wystarczy tylko użyć makaronu

Bezglutenowe ciasto marchewkowe. Mogłabym zatytułować to: jak przemycam warzywa w diecie mojej pięciolatki. Bo tutaj dodałam pieczone marchewki, czyli zawsze to jakaś porcja błonnika.  Niemniej to moja pięciolatka, łasuch na Artykuł Bezglutenowe ciasto marchewkowe, czyli jak przemycam warzywa w diecie mojej pięciolatki. pochodzi z serwisu MODA

Zapraszam was dzisiaj do wypróbowania mojego przepisu na pysznego kurczaka pieczonego z jabłkami. Danie przygotowuje się szybko i sprawnie a efekt jest smaczny i aromatyczny. Kurczak

Osoby nie będące na poście warzywno – owocowym mogą wzbogacić swoją sałatkę skrapiając ją oliwą z oliwek lub ulubionym olejem. Po więcej przepisów na postne dania zapraszam do podstrony Przepisy Dieta Dr Dąbrowskiej . PRZEPIS NA SAŁATKĘ Z BROKUŁEM Składni na sałatkę z brokułem: 1 papryka czerwona 1 brokuł 2-3 garście szpinaku listki świeżej kolendry przyprawa do sałatek bio – przepis

proste połączenie przedstawione poniżej, smakuje naprawdę dobrze, więc jeśli tylko lubicie smak i zapach kolendry, koniecznie polecam spróbować! Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA KOKTAJL Z KOLENDRĄ Składniki na koktajl z kolendrą: 1/2 jabłka 1 kiwi 1 łodyga selera naciowego 2 łyżki posiekanej natki świeżej kolendry woda Jak zrobić koktajl

Ku c hnia włoska jest pyszna i prosta, ale kojarzona z węglowodanami. Jednak przy odpowiedniej modyfikacji nadaje się także do modelu LCHF. Wystarczy tylko użyć makaronu

Domowe kiełki ze słoika Świetny i prosty pomysł na urozmaicenie codziennej diety. Kiełki dostarczają naszemu organizmowi niesamowite ilości witamin, wartości odżywczych i mikroelementów. Dodatkowo pomagają regulować trawienie, wspomagają metabolizm, zapobiegają miażdżycy, obniżają cholesterol i działają antynowotworowo! A do tego… mają dobry wpływ na cerę, włosy, paznokcie, zęby i wzmacniają kości. To jeszcze nie koniec, spożywanie świeżych kiełków poprawia samopoczucie(...)może bardzo się nam przydać w okresie przesilenia wiosennego. Jednym słowem zdrowotna bomba witaminowa, która powinna stać się codziennym dodatkiem do zbilansowanej diety. Wyhodowanie domowych kiełków jest bardzo proste. Wystarczy namoczyć nasionka, przełożyć do słoika i przelewać wodą minimum dwa razy dziennie, odłożyć, a roślinki sobie rosną. Po 4-5 dniach możemy już zajadać się świeżymi, zielonymi kiełkami. Kiełki możemy

Proste, słodzone bananem, idealne na weekendowe śniadanie. O czym mowa? O bananowych gofrach. Będąc na diecie dużym problemem jest brak smakołyków, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Na szczęście mam dla Was przepis na zdrowsze, ale wcale nie gorsze gofry. Wystarczą drobne modyfikacje aby pozwolić sobie na takie pysznie słodkie śniadanie.   Artykuł Gofry bananowe pochodzi z serwisu Fit Food Brunetki

błonnik. Osoby nie będące na poście warzywno – owocowym mogą wzbogacić swoją sałatkę skrapiając ją oliwą z oliwek. Po więcej przepisów na postne dania zapraszam do podstrony Przepisy Dieta Dr Dąbrowskiej . PRZEPIS NA SAŁATKĘ Z GRILLOWANĄ CUKINIĄ Składni na sałatkę z grillowaną cukinią: 1 cukinia 2-3 garście szpinaku listki świeżej kolendry przyprawa do sałatek bio – przepis na domową

przepis na koktajl ze szpinakiem przygotowany wedle zasad postu warzywo-owocowego Daniela –  dr Ewy Dąbrowskiej.   Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „         PRZEPIS NA KOKTAJL ZE SZPINAKIEM Składniki na koktajl ze szpinakiem: 1 jabłko 1/4 grejpfruta 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 4 kostki mrożonego szpinaku

Kuchnia wegańska. Przewodnik po produktach zastępczych" to świetny poradnik dedykowany nie tylko dla osób będących na diecie wegańskiej. Powinni po niego sięgnąć wszyscy Ci, którym zależy na zdrowej diecie oraz alergicy nietolerujący mięsa, mleka, soi, cukru lub mąki.  Książka jest wielką skarbnicą wiedzy i podpowie jak zmienić dowolną potrawę w pyszne, wegańskie jedzenie. Autorki bardzo dokładnie i przystępnie wyjaśniają

Chipsy z jarmużu to jedna z moich obecnych ciążowych zachcianek Jarmużowe chipsy to chyba jeden z najmodniejszych sposobów na przygotowanie tej zieleniny. Upieczony lub wysuszony jarmuż

tego omleta zrodził się, kiedy otrzymałam od jednej z moich pacjentek informację o tym, że posiada mąkę gryczaną i kokosową i czy mogłabym je jakoś wykorzystać w aktualnie przygotowywanej diecie. Oczywiście, że bym mogła! 😊 Jednym z pytań z wywiadu żywieniowo-zdrowotnego, który wysyłam na wstępie współpracy dietetycznej brzmi - czy masz w swojej kuchni jakieś produkty, które chcesz, abym wykorzystała(...)Twoim planie żywieniowym? Chodzi o to, aby nie marnować jedzenia i wykorzystywać wartościowe produkty, które kupiliśmy wcześniej maksymalnie. Dieta ma być przyjemna, smaczna, ale też praktyczna, składająca się z tego, co lubimy i np. co akurat mamy w kuchennych szafkach. Po zakupach w Jadłosferze miałam wszystkie przydatne składniki, więc sama przygotowałam dla siebie takiego omleta i muszę przyznać, że wychodzi

śniadanie. Można zrobić większą ilość i mieć na zapas. Na dodatek postanowiłem zaszaleć i podać je jako francuskie tosty z cynamonem są pycha. Dzieciaki zachwycone , a one do naszej diety podchodzą trochę jak pies do jeża. Z dużą dozą ostrożności. I nie codziennie słyszymy stwierdzenia, że coś jest “ lepsze niż dobre ”. A to znak, że musiały im smakować! W sumie

Tym razem podrzucam Wam przepis na semifreddo borówkowe. Znalazła go moja córka w książce kucharskiej Lidla i już sama wiedziała, że wystarczy pominąć cukier lub zamienić

jeden kęs dla diabetyka” już trafił do subskrybentów mojego newslettera, teraz może trafić również do Ciebie. O ile w sieci i w księgarniach jest wiele publikacji na temat diety diabetyka, opracowane propozycje śniadań, obiadów, kolacji i codziennych przekąsek, tak małe przekąski imprezowe to temat tabu. Na imprezowych bufetach przecież królują alkohole w kolorowych, egzotycznych i słodkich drinkach oraz niepozorne(...)słodkich przepisów dla diabetyka na Święta i Karnawał”. Myślę, że te przepisy mogą Ci się teraz przydać, bo są nieoczywiste, imprezowe i świeże. Takie na przekór cukrzycowej diecie i ograniczeniom, a jednak zdrowe i z ograniczoną ilością węglowodanów! Nie czekaj, tylko kliknij w napis SUBSKRYBUJ , zapisz się na newsletter i pobierz e-booki, a potem napisz mi, co sądzisz

Rolada serowa z mięsem mielonym to kolejna potrawa, która sprawdza się zarówno na co dzień, jak i podczas różnych uroczystości jak np. zbliżającego się Sylwestra czy

marynacie, w której znajduje się sezam, sos sojowy, odrobinę chrzanu wasabi oraz pieprz i trawa cytrynowa. Do tego oczywiście miks sałat. Tak skomponowany obiad świetnie sprawdzi się na diecie niskowęglowodanowej. Jeżeli jednak potrzebujesz węglowodanów w posiłku świetnie będzie pasować do tak przyrządzonego mięsa ryż, czy też różnego rodzaju makaron. Składniki 250 g filetu z indyka 2 garście dowolnego miksu sałat

Dodatkowo miękkie wnętrze ciastka, polewa czekoladowa i nic więcej chyba nie muszę pisać... Koniecznie spróbujcie tej zdrowszej wersji pierników, które również doskonale sprawdzą się w przypadku osób będących na diecie bezglutenowej. Należy tylko pamiętać, aby użyć proszku i czekolady nie zawierającej glutenu. Co prawda, ani ja, ani moi bliscy praktycznie żadnej diety nie stosujemy, ale osobiście uwielbiam takie słodkości, które

różnych wariacjach smakowych. Każdy produkt, w postaci proszku idealnie sprawdza się jako dodatek do smoothie, owsianek, omletów, placuszków i innych wszelkich dań, tym samym urozmaicając i wzbogacając naszą dietę w cenne składniki.  Każdy produkt jest  ekologiczny , pozbawiony wszelkich sztucznych dodatków, jak wypełniacze, barwniki, konserwanty, a także słodziki. Skład jest prosty, co ważne  naturalny , a same składniki powstały(...)sporej ilości  błonnika ,  5 niezbędnych witamin i minerałów, w tym  żelaza ,  wapnia ,  witamin: A, E i K .   Zatem warto włączyć taki produkt do diety, a smak przecież z łatwością można zamaskować innymi dodatkami w posiłku. Poniżej zamieściłam także tabelkę z wartościami odżywczymi produktu. A po więcej informacji zapraszam do  Biokulturalni

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9. 100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet w ciąży(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się, w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny z 10,5 do 11,5 g/dl. Pozwoliło

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9. 100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet w ciąży(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się, w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny z 10,5 do 11,5 g/dl. Pozwoliło

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9. 100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet w ciąży(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się, w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny z 10,5 do 11,5 g/dl. Pozwoliło

I pomyśleć, że jeszcze nie tak dawno nie jadłam krewetek a teraz uwielbiam je w każdej postaci: tradycyjne w maśle czosnkowym , w pomidorach , w cieście , zupie

się z uroczym domowym zwierzątkiem. A tu okazuje się, że mięso z królika jest jednym z najzdrowszych mięs. Dlatego naprawdę warto jest raz na jakiś czas urozmaicić naszą dietę mięsem z królika. Takie mięso królicze jest bardzo zdrowe. Źródło: pixabay.com Otóż mięso z królika charakteryzuje się tym, że ma niską zawartość tłuszczu i cholesterolu, jest znacznie mniejsza niż w drobiu(...)Kolejną propozycją może być pieczeń z królika. Chyba większość osób zgodzi się ze mną, iż absolutnym hitem jest pasztet z królika. Post Mięso z królika – dlaczego warto włączyć do diety? pojawił się poraz pierwszy w Dajet.pl

spada. Nie trudno o przeziębienie. Jak wzmocnić swój organizm? Na początek warto wprowadzić do naszego jadłospisu składniki bogate w witaminy: C, A, B, cynk oraz kwasy Omega-3. Do diety warto też wprowadzić czosnek, miód i imbir. W szczególności polecam Wam ten ostatni. Imbir ma wiele wspaniałych właściwości. Możecie przygotować specjalne mikstury z jego udziałem (już niedługo pojawią się przykładowy(...)mieszankę ziół. Ja od jakiegoś czasu piję zioła na odporność od Organis . Kilka słów o… Marka Organis powstała w celu promocji wysokiej jakości produktów ziołowych oraz naturalnych suplementów diety. Zioła pochodzą przede wszystkim z ekologicznych upraw oraz roślin rosnących naturalnie w stanie dzikim. Mieszanki są komponowane oraz przygotowywane przez zielarzy z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem. Wysoka jakość i naturalność ziół

Pyszne czekoladowe ciasto z mąki dyniowej odpowiednie dla osób na diecie bez glutenu, bez laktozy oraz FODMAP ( więcej o diecie FODMAP dowiesz się TUTAJ ). Przepis znalazłam na stronie Trawka cytrynowa . Zapraszam do przygotowań! Składniki na blaszkę 20x25 cm: 100 g masła bez laktozy + trochę do wysmarowania formy 200 g gorzkiej czekolady, posiekanej 3 jajka, oddzielone żółtka od białek

Pyszna sałatka z pieczonym camembertem, lekko pikantnym sosem i prażonymi migdałami <3 Danie idealne dla osób na diecie bezglutenowej oraz LOW FODMAP ( więcej o diecie dowiesz się T UTAJ ). Zapraszam do przygotowań!  Składniki (2 porcje): ok. 50 g liści młodego szpinaku, rukoli i botwiny* 20 winogron bezpestkowych 2 łyżki płatków migdałów Camembert o wadze

lody podejrzałam  tutaj . W oryginale składnikiem lodów jest gorzka czekolada. Użyłam jednak kakao i teraz to już same zdrowe składniki. Takie lody to również idealna przekąska w diecie - szybka przemiana. Składniki (na 4 porcje): 200 g upieczonego batata 400 ml mleka kokosowego 3 łyżki gorzkiego kakao 2-3 łyżki ksylitolu (mączki) esencja waniliowa 1/3 łyżeczki soli Wykonanie: zblendować (upieczonego(...)SMACZNEGO ! Uwagi: 1 porcja lodów to przekąska w III fazie diety szybka przemiana. To tego obowiązkowo               warzywo

źródło wapnia. Jogurt jest lepiej przyswajalny niż mleko, pokrywa też dużą część zapotrzebowania na białko. Zaleca się zażywanie go podczas antybiotykoterapii, wspomaga odtworzyć naturalną florę bakteryjną jelit. Włączenie do diety jogurtu naturalnego ma też wiele innych dobroczynnych właściwości dla naszego zdrowia. Jogurty są idealne dla osób na diecie (ale tylko te pozbawione cukru). Osobiście bardzo często przygotowuję na bazie jogurtu

Owsianka z owocami to jedno z najprostszych, najszybszych i chyba najzdrowszych dań jakie możemy przygotować na śniadanie. Owsiankę przygotujecie również w pracy, wykorzystując do tego „

Pyszne ciasto czekoladowe dla osób na diecie bez glutenu, bez laktozy oraz FODMAP ( więcej o diecie FODMAP dowiesz się TUTAJ ). Ciasto inspirowane jest przepisem ze strony Tasty . Zapraszam do przygotowań!  Składniki (8 porcji): 250 g gorzkiej czekolady 4 jajka Dodatkowo (opcjonalnie): świeże truskawki i jagody cukier puder CZAS PRZYGOTOWANIA: 45 MIN POZIOM TRUDNOŚCI: ŁATWY 1. Piekarnik rozgrzewamy

Camembert z sosem malinowym to kolejne danie dla tych, którzy mogą jeść sery i lubią nietypowe połączenia smaków. Tym razem proponuję grilowany camembert w towarzystwie sosu

Dzisiejszy przepis powstał przy okazji komponowania diety dla mojej Mamy. Główny składnik, czyli kasza jaglana, ze względu na swoje cenne właściwości występuje w wielu dietach. Jagły to najstarsza znana kasza. Otrzymuje się ją z nasion prosa, uprawianego już w epoce neolitu. Pod względem wartości odżywczej dorównuje kaszy gryczanej. Ma mało skrobi, za to dużo łatwo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą

ręką i żeby nie trzeba  było myśleć, co tu dziś ugotować. Wychodzę więc na przeciw Waszym oczekiwaniom i przedstawiam Wam menu z przepisami  na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej. Mam nadzieję, że będzie Wam przydatne. Jest ono w miarę urozmaicone, ale jeśli jakieś dania bardziej przypadną Wam do gustu od innych, oczywiście możecie je jeść częściej(...)Pamiętajmy też o wypijaniu codziennie co najmniej 2 litrów płynów, w tym wody, soków, ziołowych herbat czy naparów. Menu na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej Dzień pierwszy Śniadanie: szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem II śniadanie surówka z kapusty z marchewką 1 jabłko Obiad zupa z kiszonych ogórków kalafior

Kasza jaglana jest jedną z najczęściej polecanych kasz podczas diety. Jest bardzo zdrowa, jest bardzo wartościowa zawiera wiele witamin i cennych minerałów dla naszego organizmu. Będąc na diecie zawsze brakuje mi słodkości i deserów. Idąc za ciosem zrobiłam deser z kaszy jaglanej fit :) Na pewno na stałe zagości w moim menu. Jutro zrobię go ponownie. Co jest dla mnie ważne

dwóch tygodni jestem na diecie, codziennie w moim menu królują sałatki. Od jakiegoś czasu polubiłam kuchnię indyjską i produkty firmy Patak"S. #smakorientuzPATAKS Łącząc dietę i kuchnię indyjską przygotowałam fit sałatkę po indyjsku, która jest doskonała w smaku z lekką nutą indyjskich przypraw. Składniki 150g piersi z kurczaka 1 łyżka pasty Mild Curry łagodnej klik sałata lodowa

sera i pewnie sobie myślicie-bomba kaloryczna, jak takie coś może być zdrowe?😆 Wyjaśniam, że NIE jest to milion kalorii, tylko zbilansowany posiłek i to JEST ZDROWE! Tłuszcze w diecie są również potrzebne, pod warunkiem że wykorzystujemy je z rozmysłem. A jeszcze co ciekawe powiem Wam, że ten oto posiłek stosuje na DIECIE REDUKCYJNEJ! Takie naczynko mam rozłożone

Lekka duszona młoda kapusta z koperkiem kojarząca mi się z domem rodzinnym jest świetną propozycją na szybki, smaczny, niskokaloryczny i niskowęglowodanowy obiad. Możecie komponować z nią

profilu Instagram możecie wygrać jedną z 3 książek Idy Kulawik „Słodka kuchnia roślinna” . Co trzeba zrobić? To proste. Zaproś na słodkie roślinne szaleństwo koleżankę, która jest na diecie i oznacz ją w komentarzu pod postem konkursowym . Najbardziej kreatywne zaproszenia zostaną nagrodzone książkami. REGULAMIN KONKURSU NA INSTAGRAMIE Organizatorem jest Angelina Ziembińska, autorka bloga Dietolog. Fundatorem nagród jest Wydawnictwo Galaktyka(...)poprawnie wykona zadanie konkursowe. Zadanie konkursowe polega na dodaniu komentarza pod postem konkursowym w serwisie Instagram z zaproszeniem na słodkie roślinne małe co nieco dla koleżanki, która jest na diecie. Koleżankę należy oznaczyć w komentarzu. Zabawa trwa od 09.05.2018 do 13.05.2018r. Nagrodami są 3 książki „Słodka kuchnia roślinna” Idy Kulawik, wyd. Galaktyka Rozwiązanie konkursu nastąpi 15.05.2018r. Osoby

czułam w takich ciastach. Dlatego do tej pory nie pojawił się na blogu przepis na takie ciasto, nie chciałam nawet go tworzyć. Ale wiosna i każda z Nas na diecie, dlatego postanowiłam zrobić ciasto fasolowe według własnego pomysłu z nadzieją, że nie będzie jednak czuć tej fasoli. I tadamm! Udało się! Teraz mogę pokazać język wszystkim tym, którzy robili ciasta(...)jadłam wielokrotnie, tak to moje jest puszyste! Mimo tego, że ciasto nie jest maziste jest wilgotne w smaku.  Koniecznie zróbcie! To ciasto idealne dla tych, którzy są na diecie lub dla tych, którzy dbają o linie! PRZEPIS NA CIASTO Z FASOLI: - 3 szklanki ugotowanej fasoli jaś - 1 szklanka mleka - 3 jajka L lub 4 jajka M - 1 płaska łyżeczka

przede wszystkim smaczne. Do upieczenia fit muffinek potrzebujesz zaledwie kilku składników, które na pewno znajdziesz w szafce kuchennej. Polecam wszystkim fit-maniakom i osobom, które właśnie są na diecie. Bo bez FIT słodkości na diecie ciężko wytrzymać, oj ciężko!  Muffiny dietetyczne możesz przygotować w takiej formie, jak na zdjęciu wtedy otrzymasz sześć dużych muffinek. Jedna porcja to jedna muffinka

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Spożywanie ryb w codziennej diecie jest bardzo ważne. Zawierają one omega-3, które  pomagają zapobiec chorobom i zachować młodość. Makrela dostarcza dużo wartościowego białka i tłuszczów utrzymujących w dobrej kondycji mózg i nerwy.  Przy okazji odsyłam do przepisu na przepyszną pastę z makreli LINK . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⇨Wspomaga przemianę materii. Badania japońskich naukowców wykazały(...)tłuszcze omega-3 dostarczone w diecie wpływają na rodzaj tkanki tłuszczowej magazynowanej w organizmie. Zmieniają "złe" białe komórki tłuszczowe odłożone w brzuchu, biodrach i boczkach, na zdrowe brunatne, które spalają kalorie z pożywienia. ⇨Przyspiesza gojenie. A to za sprawą lizyny, która ułatwia tworzenie kolagenu i regeneracje tkanek. Makrela wskazana jest dla osób po zabiegach chirurgicznych oraz kontuzjach mięśni

Budzimy się z zimowego letargu! Kończymy z ciężkim jedzeniem, a na naszych stołach zaczynają pojawiać się lekkie dania. Dziś zapraszamy Was na zupę z liści szpinaku

Co zrobić z mięsem, które zostało z rosołu? Obrać z kości, zamrozić (razem z warzywami z rosołu) a gdy uzbiera się odpowiednia ilość przyrządzić przepyszny pasztet

pory na blogu funkcjonowało moje  bezglutenowe prawie idealne ciasto na pierogi , ale że po kilku latach diety bezglutenowej zrezygnowałam z niej, zatem czas sobie przypomnieć jak wyglądało lepienie pierogów za dawnych glutenowych lat. To jest przepis na moje idealne ciasto pierogowe , z trzech składników , bez jajek, bez oleju (gluten wystarczy), a ciasto jest idealnie elastyczne. Tajemnicą mojego przepisu oprócz

Zmodyfikowana wersja tradycyjnych placków z jabłkami (które często przygotowuję dla moich dzieci). Placki bez zbóż, cukru za to z dużą ilością białka. Białkowe racuchy z jabłkami

Tort idealny na zbliżające się Walentynki, ale i urodziny czy inne okazje w naszym życiu Śnieżnobiały przełamany soczystą czerwienią truskawek wygląda zachwycająco i tak samo smakuje

prawda nie jestem na diecie wegańskiej, ani nie unikam też glutenu i wstyd się przyznać, ale uwielbiam niezdrowe słodycze - to zdrowymi, w wersji fit również nie pogardzę. Zresztą nie raz publikowałam takie słodkości. Już od dłuższego czasu chciałam przygotować sernik (może sernik to za dużo powiedziane) z nerkowców, ale przeglądając multum przepisów nie znalazłam takiego, który w całości

Świetna przekąska pomidorowo-szpinakowa na diecie dr Dąbrowskiej. Można również usmażyć szpinak na oliwie, ale to już poza dietą. Składniki: – 2 pomidory – 250 g liści szpinaku świeżego – 2 ząbki czosnku – sól czarna, pieprz do smaku   Wykonanie: – Pomidory pokroić na plastry, posypać delikatnie pieprzem. – Rozgrzać patelnię, dodać umyty

Tym razem lun box pachnący świętami: korzenna babeczka keto pasztecik orzechy migdały i… mandarynka, której zapach od dzieciństwa kojarzę ze świętami. Artykuł SZKOLNY LUNCH BOX

Kolejna propozycja obiadu do diety - szybka przemiana w fazie III. Mięciutki, kruchy schab duszony w sosie pomidorowo - kokosowym z dodatkiem zeszklonej cebulki. Charakteru całości dodaje oregano. Wszystkim, poza dietą również polecam to danie. Połączenie mleka kokosowego z przecierem pomidorowym zamiast tradycyjnej śmietany jest nie tylko zdrowsze, ale daje niezwykły w smaku sos. Schabik smakuje obłędnie! Przygotuj koniecznie! Składniki

wegańska pasta kanapkowa, składająca się z surowej marchewki, oliwy i pestek słonecznika. Świetnie się prezentuje i jest bardzo smaczna. Kolejny zdrowy dodatek na kanapki lub samodzielna przekąska w diecie przyspieszającej metabolizm. Dozwolna w fazie III. Smak można dostować do własnych upodobań dodając skórkę otartą z cytryny, czosnek, kumin, ksylitol itd.... Składniki na 1 porcję: 1 duża marchewka 2 łyżki ziaren(...)pastę. Gdy masa słabo się kręci dolać łyżkę wody                  SMACZNEGO ! Kompletne śniadanie dla 1 osoby w fazie III diety przyspieszającej metabolizm:  1 kromka pełnoziarnistego chleba orkiszowego (lub żytniego) 1 jajko na twardo 1 szklanka czerwonych śliwek  (lub mrożonych) na gorąco z  cynamonem i ksylitolem

Pstrąg cytynowo-tymiankowy z piekarnika to kolejna smaczna propozycja na obiad w II fazie diety szybka przemiana. Ryba upieczona bez grama tłuszczu. Aromatyczna i pyszna dzięki cytrynie i tymiankowi. Możesz użyć każdego innego ziółka według smaku i stanu posiadania. Zazwyczaj jedna rybka przypada na jedną porcję. Tym razem kupiłam pstrąga giganta, jeden ważył około 1 kilograma. Dobry pomysł(...)zdrowy obiad. Ryba pieczona jest krótko w wysokiej temperaturze, dzięki czemu mięso pozostaje idealnie soczyste. Poza dietą obłóż pstrąga do pieczenia wiórkami masła. Polecam! Składniki na 2 porcje: 1-2 pstrągi 2 cytryny ziele tymianku+tymianek suszony sól, pieprz Wykonanie: rybę dokładnie umyć i osuszyć sparzyć cytryny, Z jednej wycisnąć sok, drugą pokroić w plasterki rybę solidnie skropić sokiem

pucharkach, przybrać wg własnej fantazji i gotowe! Zrób go i przekonaj się, że deser bez bitej śmietany smakuje znakomicie. Myślę, że to dobry przerywnik między pączkami i faworkami! Dieta przyspieszająca metabolizm Faza I - przekąska Składniki na 2 porcje: 1 owoc mango pestki z 1/2 dużego granatu Wykonanie: mango obrać i zmiksować granat przeciąć na pół, następnie na ćwiartki. Wywijając skórkę(...)odsłonić białą otoczkę i wyjąć pestki ułożyć puree z mango i pestki z granatu w pucharkach podawać schłodzone w lodówce uwagi: poza dietą mango mozna zmiksować z  mlekiem kokosowym (ilość do smaku

mamy ale też dla karmionego przez nią malucha) tłuszcze trans – czyli nienasycone kwasy tłuszczowe. Co prawda według najnowszych trendów nie ma teraz czegoś takiego jak specjalna „dieta mamy karmiącej” i wolno jeść wszystko, ale na pewno powinny być to rzeczy zdrowe, czego nie można powiedzieć o batonach i ciastach. Zdrowie i dobro dziecka – to argument, który(...)amerykańska ma nie tylko właściwości odżywcze, ale także lecznicze. Jej owoce ponoć poprawiają wzrok, regulują trawienie, pomagają w walce z miażdżycą. Co ciekawe stosuje się je nawet jako element diety w profilaktyce antynowotworowej! Czy może być lepiej – deser pyszny i mega zdrowy w jednym – to naprawdę rzadka mieszanka! Do tego przygotowanie jest banalnie proste. Jeszcze dwa zdania

Łatwy w przygotowaniu i zdrowy obiad ... czyli diety ciąg dalszy. Ziemniaki z przesmażoną brukselką i jajkiem sadzonym, niby nic ale będąc na diecie to jest coś ;) Mało tłuszczu, ale dużo smaku! Składniki na 1 porcję: kilka brukselek 2 jajka 2 średnie ziemniaki łyżeczka masła łyżeczka szczypiorku sól, pieprz szczypta ostrej papryki 1 ząbek czosnku Przygotowanie: W garnku zagotuj wodę. Brukselkę

pory na blogu funkcjonowało moje  bezglutenowe prawie idealne ciasto na pierogi , ale że po kilku latach diety bezglutenowej zrezygnowałam z niej, zatem czas sobie przypomnieć jak wyglądało lepienie pierogów za dawnych glutenowych lat. To jest przepis na moje idealne ciasto pierogowe , z trzech składników , bez jajek, bez oleju (gluten wystarczy), a ciasto jest idealnie elastyczne. Tajemnicą mojego przepisu oprócz

To jedno z tych dań, które jest nie tylko zdrowe ale i bardzo szybkie w przygotowaniu. Danie to możemy zaliczyć do dań jednogarnkowych, bo całość przygotujemy

można je wykorzystać, zapraszam do zakładki ( banan ) na moim blogu, a teraz trochę mądrości na temat tego pysznego żółtego przyjaciela.  Nie bójcie się go spożywać na dietach odchudzających. Może i ma więcej kalorii niż inne owoce, ale swoją nadwyżkę rekompensuję zawartością.  ❌Uwaga. Dojrzałe banany (plamiaste w czarne kropki) nie są polecane diabetykom ( IG 60). Wywołują spore wahania poziomu(...)Wskazane jest więc osobom, które codziennie spożywają obfite ilości mięsa, jaj czy ryb. 👉Chroni układ pokarmowy. Osoby cierpiące na stany zapalne żołądka i jelit powinny włączyć banany do swojej diety. Skrobia wyściela błonę śluzową, a enzymy niszczą bakterie odpowiadające za wrzody żołądka.  👉Stymulują odporność. Są dobrym źródłem magnezu i witaminy B6, która pomaga w przyswajaniu tego pierwiastka i zapobiega

Kolejna udana próba bezglutenowego ciasta, bez zbóż i cukru. Zaledwie kilka składników, bita śmietana, owoce.  Zapraszam :-) Biszkopt migdałowo-makowy z masą śmietanową Składniki: na biszkopt

always have to be with ham and cheese? Let’s put something different on it from time to time, my proposition is a smoked mackerel paste. Simple, diet, made within 15 minutes. All you need is literally three ingredients and taste for mackerel. SKŁADNIKI (4 porcje): 150 g wędzonej makreli 250 g chudego białego sera 50 g czerwonej cebuli(...)Sodium 0mg 0% Total Carbohydrate 3,0g 1% Dietary Fiber 0,2g 0% Sugars 0g Protein 19,4g 38% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Z takiej ilości składników ja mam pastę na cztery śniadania, ale jak widać na zdjęciach, lubię duuuużo

owocach i warzywach. Jemy systematycznie, 5 posiłków dziennie. Dania przygotowujemy z użyciem warzyw i owoców, lekko doprawiamy. Staramy unikać się owoców wysokocukrowych ( śliwki, winogrona ) oraz warzyw skrobiowych ( ziemniaki ). Z diety zupełnie eliminujemy cukier oraz używki - mocna herbata, kawa, alkohol. Pijemy wodę z cytryną oraz ziołowe herbatki lub niesłodzone kompoty. Używamy przypraw, sól stosujemy w ilościach minimalnych. Korzyści płynące z detoksu(...)kawy - zwyczajnie w świecie nie mogłam funkcjonować bez dodatkowego powera. Jeżeli nie pijacie kawy lub jej odstawienie nie wywołuje u Was żadnych efektów ubocznych - nie musicie włączać matchy do diety. Pozostaje mi życzyć Wam wytrwałości i cierpliwości na detoksie. Czekam na Wasze wrażenia

bananowym koktajlem. Koktajl przygotowany według tego przepisu z całą ilością dodatków z pewnością zaspokoi Wasz głód i da poczucie sytości. Jest to świetne rozwiązanie dla wszystkich osób będących na diecie lub potrzebujących oczyścić swój organizm. Koktajl bananowy z nasionami Chia – składniki (na 2 porcje) 2 banany 100 ml mleczka kokosowego 200 ml wody 2 gałązki selera naciowego 2 łyżki

Zapraszam po przepisy na pyszną zupę – wegańskie, lekkie, beztłuszczowe, bezglutenowe, bezzbożowe, beznabiałowe, po prostu zdrowe! Zupy podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej są absolutną podstawą. Przede wszystkim sycą, dodają energii i rozgrzewają. Dzięki zupom można na tej diecie spokojnie wytrwać pełne 42 dni. Wywar warzywny na włoszczyźnie, przyprawy i dodatek głównego składnika

Zjeść kanapki też czasami trzeba :) Awokado jako doskonałe źródło  nienasyconych kwasów tłuszczowych idealnie sprawdza się w tej roli, dlatego polecane jest na dietach, ALE trzeba z nim uważać ponieważ ma najwięcej ze wszystkich owoców kalorii! w 100 g aż 162 kcal! Na załączonym obrazku widzicie w jaki sposób można taką pastę podać aby posiłek wyszedł pełnowartościowy. Sama pasta(...)chlebem to co najwyżej przekąska a tego przy zbilansowanych dietach się unika. Przygotowanie: Obieramy awokado, pozbywamy się pestki i kroimy w drobną kostkę doprawiając wedle uznania. Jeśli wolicie bardziej wygodną formę do smarowania to zmiksujcie to blenderem ręcznym :) Wartość odżywcza załączonego obrazka : (1 awokado, 1 jajo, 1 pomidor, 60 g chleba) 361 kcal

marynacie, w której znajduje się sezam, sos sojowy, odrobinę chrzanu wasabi oraz pieprz i trawa cytrynowa. Do tego oczywiście miks sałat. Tak skomponowany obiad świetnie sprawdzi się na diecie niskowęglowodanowej. Jeżeli jednak potrzebujesz węglowodanów w posiłku świetnie będzie pasować do tak przyrządzonego mięsa ryż, czy też różnego rodzaju makaron. Składniki 250 g filetu z indyka 2 garście dowolnego miksu sałat

Nawet będąc w trakcie tzw diety można dobrze i smacznie zjeść. Bo dieta to nie tylko zielenina czy surowe warzywka. Można również zjeść fasolkę po bretońsku, w trochę odmienionej wersji. A że czasu czasami nam brakuje to w wersji błyskawicznej, korzystając z fasolki w puszce. Składniki: na dwie osoby puszka fasoli białej lub czerwonej  puszka pomidorów

Lubię kotlety mielone, takie domowe, mojej mamy. Ponieważ jednak od pewnego czasu unikam węglowodanów, stały się one dla mnie niedostępne ze względu na dodatek namoczonej bułki