słonecznik - 8260 przepisów (strona:145/551)

suszonych śliwek i żurawiny - mielone orzechy włoskie - jabłko starte na tarce o dużych oczkach - sok z pomarańczy i cytryny - uprażone na gorącej patelni łatki migdałów, może być dodatek ziaren słonecznika - sos truskawkowy lub frużelina truskawkowa - opcjonalnie mięta lub bazylia Kasza jaglana z suszonymi owocami Z podanych składników skomponuj posiłek. Kaszę wyłóż na talerz, dodaj startego jabłka, opcjonalnie trochę cynamonu. Dodaj(...)suszonej śliwki i żurawiny. Polej sosem truskawkowym, posyp płatkami migdałów i drobno siekanymi orzechami, słonecznikiem - uprażone mają super chrupkość i smak. Na koniec mięta lub bazylia i posiłek gotowy! Kasza jaglana z suszonymi owocami

drożdży 1 łyżeczka cukru 100 ml wody 250 g zakwasu na żurek (ze słoika) 2 łyżki oleju 1,5 łyżeczki soli ulubione ziarna lub dodatki – np. słonecznik, czarnuszka, kminek przygotowanie Drożdże wymieszaj z cukrem, wodą i dwoma łyżkami mąki (odebranymi z 500 g mąki). Całość odstaw do wyrośnięcia w ciepłe miejsce – na około 10 minut. Pozostałą mąkę przesiej(...)Dodaj wyrośnięte drożdże, a także zakwas na żurek, olej i sól. Możesz również dodać wybrane ziarna i dodatki (ja dodałam garść ziaren słonecznika). Całość wymieszaj, a następnie wyrabiaj ręcznie lub mikserem/robotem przez około 15 minut. Odpowiednio wyrobione ciasto nie powinno lepić się do ręki oraz ścianek naczynia. Wyrobione ciasto przykryj ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce na 1,5 godziny

się posiłkiem wartościowym, a to ma ogromne dzisiaj znaczenie.  Składniki w ilości orientacyjnej na sałatkę z gruszką i pomarańczą : -  kilka liści sałaty rzymskiej  - czerwona cebula - gruszka - słonecznik łuskany u mnie prażony z chili karmelem - czarnuszka - miód ulubiony u mnie spadź iglasta - sok z cytryny - olej z czarnego sezamu  OLEJOWE SMAKI - pomarańcza obrana, pokrojona w cząstki - opcjonalnie(...)rzymską na kawałki i ułóż na talerzu, dodaj pomarańczę, gruszki, cienko pokrojoną czerwoną cebulę. Skrop olejem z czarnego sezamu, sokiem z cytryny, salsą truskawkową i miodem, dodaj czarnuszkę i słonecznik. Będziesz bardzo zadowolony ze smaku! Delektuj się  ciesz się dobrym zdrowiem!  Wpis nie jest w żaden sposób sponsorowany, po prostu- używam olejów z podlaskiej rodzinnej tłoczni i wiem

sałatka z jajkiem i brokułem to świetny pomysł na lunch, obiad lub na kolację. Składniki 1 brokuł puszka kukurydzy 10-12 pomidorków koktajlowych 1/2 sera feta 5 jajek ziarna słonecznika Sos czosnkowy: 180 g jogurtu greckiego 2 ząbki czosnku sól pieprz Przygotowanie Brokuła podzielić na różyczki i ugotować w osolonej wodzie ok. 5 minut. Odcedzić na durszlaku. Jajka ugotować(...)twardo i pokroić w ćwiartki. Kukurydzę odsączyć z zalewy. Ser feta pokroić w kostkę, słonecznik uprażyć na suchej patelni. Pomidorki koktajlowe pokroić na połówki. Do jogurtu dodać przeciśnięty przez praskę czosnek, sól oraz pieprz. Wymieszać. Składniki przełożyć do miski i polać sosem. Autor przepisu: Na Mi Artykuł Sałatka z jajkiem i brokułem pochodzi z serwisu Wasze Przepisy

orzechy. Ja tym razem przygotowałam podstawową wersję. Gorąco zachęcam Was do wypróbowania przepisu, bo ciasteczka są rewelacyjne! CIASTECZKA OWSIANE – PRZEPIS Składniki 200 g płatków owsianych 50 g słonecznika 50 g sezamu 50 g posiekanych orzechów nerkowca 70 g mąki pszennej 100 g masła 2 jajka 1 łyżeczka proszku do pieczenia 80 g cukru szczypta soli Wykonanie Masło roztopić(...)rondelku, następnie odstawić do przestygnięcia. Do miski przesypać płatki owsiane, sezam, słonecznik, orzechy, mąkę, proszek do pieczenia, sól. Całość dokładnie wymieszać. Do miski dodać jajka praz roztopione masło. Całość wymieszać za pomocą drewnianej łyżki lub dłońmi. Masa ciasteczkowa będzie lepiła się dłoni, dlatego przed formowaniem każdego ciasteczeka najlepiej dłonie moczyć w zimnej wodzie. Z otrzymanej masy nabierać porcję wielkości orzecha

łososiem i suszonymi pomidorami. Pyszne i pożywne danie na kolację. Składniki mix sałat pół słoiczka suszonych pomidorów łosoś sałatkowy lub w plastrach (wędzony) pół garści pestek dyni pół garści słonecznika Przygotowanie Pomidory pokroić w kosteczkę, łososia pokroić lub porwać na kawałki. Mix sałat wsypać do miski. Dodać pomidory i łososia. Sałatkę posypać dynią i słonecznikiem. Polać kilkoma łyżkami oliwy

bobem: 300g ugotowanych ziemniaków 1 szklanka ugotowanej kaszy bulgur lub ryżu 20 dag bobu ugotowanego (przeczytaj moje wskazówki jak to zrobić ) 1 jajko 1 ząbek czosnku łyżka ziaren słonecznika łyżeczka mielonego siemienia lnianego sól pieprz 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 2 łyżki posiekanego szczypiorku olej do smażenia Jak zrobić burgery z bobem: Ziemniaki mielimy w maszynce do mięsa(...)malakserze, przekładamy do miski. Bób siekamy drobno, dodajemy do ziemniaków. Dodajemy kaszę. Dodajemy jajko, słonecznik, len, przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekane zioła, przyprawy. Wszystko mieszamy i wyrabiamy aż składniki połączą się. Na patelni rozgrzewamy niewielką ilość oleju. Zwilżonymi wodą dłońmi nabieramy porcje ziemniaczanej masy i formujemy kotlety. Smażymy na złoto z obu stron Potem bułki kroimy na polówki i podgrzewamy

arbuza 4 porcje Składniki: 150 g burrata 100 g prosciutto 400 g arbuza 3 nektarynki 1 ogórek 1 sałata rzymska 50 g rukoli 2 łyżki pestek dyni i słonecznika garść świeżej bazylii Dressing 50 ml oliwy z oliwek lub rzepakowego oleju tłoczonego na zimno 3 łyżki soku z cytryny 2 łyżki miodu lub agave syropu ¼ łyżeczki suszonych płatków chili sólo(...)listkami bazylii. Na środku położyć kulkę sera burrata. Obłożyć sałatkę prosciutto. W małym słoiczku umieścić wszystkie składniki na dressing, zakręcić i mocno wstrząsnąć. Polać sałatkę dressingiem. Pestki dyni i słonecznika uprażyć na patelni po czy posypać nimi sałatkę. Smacznego!   The post Sałatka z arbuza i nektarynek na upały appeared first on Blog kulinarny - codojedzenia.pl

dwoma serami - fetą i camembert. Składniki: 1 główka sałaty lodowej 1 ser camembert 1 ser feta 1-2 pomidory lub spora garść pomidorków koktajlowych po 1 garści orzechów włoskich, słonecznika i pestek dyni Vinegret: 9 łyżek oliwy z oliwek 3 łyżki soku z cytryny 1 łyżeczka miodu sól, pieprz Sposób przygotowania: 1. Sałatę lodową pokroić na mniejsze kawałki, przełożyć(...)miski.  2. Camembert i fetę pokroić, wyłożyć na sałatę. Na sery wyłożyć pokrojone pomidory. 3. Na suchej patelni uprażyć słonecznik i pestki dyni, przełożyć do sałatki. Na wierzchu ułożyć orzechy.  4. Składniki na sos połączyć i polać nim sałatkę.  Smacznego!!! Źródło: ania-gotuje.pl

bogata wiedza zawarta na Fit2Fit . Do wytwarzania serotoniny, popularnie zwanej hormonem szczęścia, niezbędne jest spożywanie produktów bogatych w tryptofan. Do nich zaliczamy: ryby, produkty pełnoziarniste, banany, nasiona dyni i słonecznika, awokado, jajka oraz suszone daktyle. Uzupełnij niedobory pokarmowe Do pełni szczęścia potrzeba jednak coś więcej. Nasze usilne starania mogą bowiem zniweczyć niedobory pokarmowe. Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania, także psychicznego(...)początku trzeba wymienić magnez. Konsekwencją jego niedoboru będzie zaburzenie gospodarki hormonalnej, podwyższony poziom stresu, bezsenność oraz pogorszenie pamięci i koncentracji. Aby tego uniknąć, należy regularnie spożywać: gorzka czekoladę, orzechy, słonecznik, otręby, banany, kasze gryczaną, pomarańcze, jabłka oraz warzywa strączkowe. Równie ważne dla ludzkiego ciała są nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, których zadaniem jest regulacja układu nerwowego. W celu

tego zmodyfikować przepis): 30g aktywnego zakwasu żytniego 80g mąki żytniej typ 2000 (czyli grubej razowej) 550g mąki żytniej typ 720 (czyli chlebowej) 13g soli 600g wody opcjonalnie: garść nasion słonecznika lub prażonej cebulki albo ok. 2 łyżki nasion czarnuszki czy kozieradki opcjonalnie: ziarna sezamu do posypania Wykonanie: Faza I 30 g zakwasu z mąki żytniej razowej 160 g ciepłej wody(...)Faza II trwa mniej więcej 3 godziny. Faza III - ciasto właściwe całość zaczynu z Faz I i II 400 g mąki żytniej typ 720 350 g ciepłej wody dodatki (słonecznik lub cebulka, czarnuszka itp.) - o ile używamy 13 g soli po zaczynu dodajemy wodę z solą, tym sposobem rozluźnimy ciasto. Następnie dodajemy mąkę i ew. dodatki. Mieszamy, tylko do dobrego

Granola jest jedną z częściej wybieranych pozycji na zdrowe śniadanie. Granola najczęściej składa się z płatków owsianych, orzechów, suszonych owoców i dowolnych nasion np. sezamu, pestek słonecznika, pestek dyni. Granola o dobrym składzie w połączeniu z jogurtem lub mlekiem stanowi pożywne i zdrowe śniadanie zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych. Granola może być również wykorzystana jako składnik ciasteczek(...)granoli często są zastępowane płatkami kukurydzianymi lub płatkami robionymi z innych zbóż i mąki graham. Mieszanki granoli mogą zawierać ekspandowane ziarna zbóż, nasiona chia, suszone jagody, wiórki kokosowe, sezam, słonecznik, liofilizowane owoce, a nawet czekoladę. Właściwości odżywcze granoli Granola w swoim składzie zawiera zboża, które nie tylko dostarczają nam węglowodanów, ale są również bogatym źródłem wielu witamin i minerałów. Szczególnie

umieścić w misce, ręką zagnieść ciasto. Następnie uformować nieduże kulki, spłaszczyć, ułożyć na blaszce i upiec w piekarniku. Moje ciastka owsiane z żurawiną w swoim składzie zawierają jeszcze ziarna słonecznika i siemię lniane, ale mogą to też być inne dodatki. W zależności od tego, co kto lubi. Żurawinę także można zastąpić innymi bakaliami, np. rodzynkami lub pokrojonymi na kawałki suszonymi(...)push({}); Składniki na Ciasteczka owsiane z żurawiną: 1 i 1/2 szklanki (170 g) płatków owsianych górskich 3 łyżki mąki pszennej 1 jajko 100 g suszonej żurawiny 4 łyżki ziaren słonecznika 2 łyżki siemienia lnianego 1 łyżeczka proszku do pieczenia 120 g miękkiego masła 3 łyżki płynnego miodu (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Przygotowanie Ciasteczek owsianych z żurawiną: Płatki owsiane wsypać do miski