owsianka - 4185 przepisów (strona:3/279)

wiem skąd się wzięła popularność owsianki. Osobiście nigdy jako dziecko i nastolatka nie byłam zachwycona owsianką na śniadanie. Owsianka na śniadanie ugotowana na mleku i często zwana owsiankową zupą wydawała się wtedy szczytem zdrowego jedzenia. Przełykałam ją jak gorzką pigułkę. Potem miałam bardzo długą przerwę. Owsianka na śniadanie poszła w zapomnienie, aż do czasu kiedy moje dzieci zaczęły przedszkole(...)się domyślacie owsianka przetrwała, nawet powędrowała za mną do Szwecji.. Znowu prześladowana musiałam się do niej jakoś ustosunkować. Zdziwiły mnie moje dzieci, bo im przedszkolna owsianka zawsze smakowała. Okazało się, że była to owsianka gotowana na wodzie, tak gęsta, że łyżka stała na baczność. Posypana cynamonem, cukrem (o zgrozo!), podana ze szklanką zimnego mleka…Chcąc nie chcąc zaczęłam

Śniadania są najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Poranki zazwyczaj są trudne dlatego dla każdej z nas dlatego najszybszym i najzdrowszym pomysłem na śniadanie jest owsianka. Gotuje się ją 10 minut a w tym czasie możemy dokończyć makijaż, wypić poranna kawę czy wyprasować ulubioną koszulę. Poniżej przedstawiam listę produktów i przepis na owsiankę . Składniki: 2/3 szklanki płatków owsianych 1 szklanka wrzątku(...)Garść orzechów włoskich Garść rodzynek Garść jagód goi 1 łyżka miodu Owsianka na śniadanie –przepis Do garnka nalej wody i podgrzej ją. Następnie dołóż płatki owsiane i dolej wody w razie potrzeby. Gotuj wszystko około 2-4 minuty do momentu aż nie zgęstnieje. Przełóż do miski dodaj łyżkę miodu oraz orzechy, rodzynki i jagody goi. Szybkie, zdrowe i bardzo smaczne

Jeśli lubicie owsiankę, ale nie macie pomysłu jak ją zmienić, urozmaicić - to ten przepis jest dla Was. Zapiekana owsianka zyskuje kremową konsystencję i chrupiący wierzch. Faktem jest, że potrzeba te kilka minut więcej na jej przyrządzenie. Jeśli jednak rano czas Was goni, możecie przygotować takie śniadanie wieczorem. Rano wystarczy tylko owsiankę zapiec. Owsiankę możecie przygotować z dodatkami(...)cienkie plasterki. Na gorącej patelni ( bez tłuszczu ) grilować gruszkę z obu stron. W kokilkach do zapiekania ułożyć gruszki. Na owoce wyłożyć ugotowane płatki owsiane. Wierzch posypać łyżeczką cukru. Owsiankę zapiekać w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni przez 10-12 minut. Smacznego

Pachnąca, rozgrzewająca i sycąca. Czekoladowo-śliwkowa owsianka to znakomita propozycja na słodkie i pożywne śniadanie. Tę wersję, podobnie jak owsiankę codzienną , przygotowujemy wieczorem, tak aby rano pozostało nam tylko podgrzanie. Składniki: 3 łyżki płatków owsianych (górskich) łyżka siemienia lnianego 5 suszonych śliwek pokrojonych na kawałeczki łyżeczka kakao łyżeczka miodu filiżanka mleka łyżeczka ziaren słonecznika szczypta cynamonu 1 duża świeża śliwka(...)oraz suszone śliwki do garnka i zalałam wszystko mlekiem. Zostawiłam na całą noc w temperaturze pokojowej - w tym czasie płatki i śliwki zmiękły. Rano dodałam łyżeczkę miodu i podgrzałam owsiankę, uważając, żeby się nie przypaliła. Przełożyłam do miseczki, na wierzchu ułożyłam plasterki śliwki, posypałam ziarnami słonecznika i cynamonem

Witam! Pierwszy post i nie mogę już wytrzymać żeby nie podzielić się przepisem ;) Oczywiście z racji godziny postanowiłam , że pierwszy wpis będzie dotyczył owsianki, którą bardzo, gorąco polecam :) Składniki: 1 szklanka mleka 5-6 łyżek płatków owsianych (u mnie górskie) 1 łyżeczka słodziku w proszku 1 łyżeczka budyniu (proszku) - u mnie toffi 1 jabłuszko Garść rodzynek Przyprawa do szarlotki(...)dodajemy płatki owsiane, mieszamy dalej na ogniu aż spęcznieją. W osobnej szklance mieszamy łyżeczkę proszku budyniowego z odrobiną wody i dodajemy do płatków cały czas mieszając. Kiedy już owsianka nabierze gęstości dodajemy pokrojone w kosteczkę jabłuszko i rodzynki no i przyprawę. Całość mieszamy jeszcze przez chwilę i gotowe! Dodatkowo na wierzchu owsiankę można posypać pokruszonymi orzechami

minut. Następnie dodajemy cukier waniliowy i rodzynki. Gotujemy jeszcze chwile ciągle mieszając. W osobnej szklance wlewamy zimną wodę i rozpuszczamy w niej proszek budyniowy. Następnie dodajemy go do owsianki. Wszystko dokładnie mieszamy aż owsianka się "zagotuje". Zdejmujemy wtedy owsiankę z ognia i przekładamy do miseczki. Wierzch posypujemy płatkami Lion i drażami kokosowymi. insertCookd("01075b9e16634c5a58c92cb30bd69080

pomarańczy 1 łyżeczka proszku budyniowego waniliowego 1/3 szklanki zimnej wody Przepis: Do garnuszka dodajemy mleko i otręby. Całość gotujemy na wolnym ogniu przez ok. 10 minut.  Do owsianki dodajemy proszek budyniowy wymieszany z 1/3 szklanki wody i całość dokładnie i energicznie mieszamy aż owsianka odpowiednio zgęstnieje. Owsiankę ściągamy z ognia. Następnie dodajemy sok z 1/2 pomarańczy i rodzynki

zimie najlepiej rozgrzewają rano gorące śniadania. Szczególnie kiedy musimy wyjść do szkoły czy pracy. Mogą być to wszelkiego rodzaju owsianki, zupy mleczne, jajecznica, itp. Nie zawsze jednak mamy na tyle czasu żeby sobie dobre, pożywne i ciepłe śniadanie przygotować. Dlatego u mnie króluje najczęściej owsianka z płatków błyskawicznych, z różnymi dodatkami, albo(...)prostu musli z gorącym mlekiem. Dziś dość tradycyjna propozycja: owsianka z jabłkiem, rodzynkami i cynamonem. Składniki na 1 porcję: 200ml mleka 3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych (u mnie Kupiec) 1 małe jabłuszko 1 łyżka rodzynek 1/3 łyżeczki cynamonu 1/2 łyżeczki miodu Przygotowanie: Jabłko obieramy i ścieramy na grubym tarle. Mleko gotujemy z płatkami, dodajemy starte jabłko, cynamon, miód

Dzisiaj dla odmiany coś dobrego na śniadanko. Uwielbiam owsiankę za to, że można przygotować ją w zaledwie kilka chwil i nigdy się nie nudzi, bo za każdym razem można przygotować ją z innymi dodatkami, w zależności od tego co mamy akurat pod ręką i na co mamy ochotę. Jest sycąca więc zmniejsza ochotę na podjadanie między śniadaniem a kolejnym posiłkiem(...)Dzisiejszą owsiankę przygotowałam z owocami i posłodziłam miodem. A Wy lubicie takie śniadania? Składniki na dwie porcje: po 3 pełne łyżki płatków owsianych i jęczmiennych błyskawicznych (u mnie Kupiec) 250 ml mleka 1 małe jabłko 1 mały banan 1 łyżka suszonych jagód goji 1-2 łyżeczki miodu Przygotowanie: Płatki zalewamy mlekiem i gotujemy przez 5-6 minut. W tym czasie

napoju waniliowego Alpro 3-4 kostki gorzkiej czekolady 1,5 banana Wykonanie: Płatki zalej wodą - gotuj 4-5 minut. Do gorących płatków dodaj czekoladę - niech się rozpuści. Lekko przestudź owsiankę. Do blendera przełóż owsiankę z czekoladą, dodaj pokrojone w cząstki banany oraz napój Alpro. Zmiksuj ! Smoothie owsianka gotowa

Owsianka nocna to pomysł na idealne śniadanie dla osób którym brak czasu o poranku na przygotowanie posiłku. Owsiankę tę przygotowujesz wieczorem, pozostawiasz na całą noc w lodówce, rano możesz jeść od razu. Nie zawiera dodatkowego słodzidła, całą swoją słodycz czerpie z soczystych, dojrzałych czereśni. Dlatego możesz podać ją również dziecku czy niemowlakowi rozszerzającemu dietę metodą BLW. Przyznam szczerze(...)owsianki zasmakował mi o wiele bardziej niż owsianka gotowana. Płatki owsiane są miękkie, ale nie przypominają rozgotowanej papki jak w przypadku owsianki gotowanej. Dzięki temu że nie są poddawane wysokiej temperaturze, zachowują o wiele więcej składników odżywczych. Tę owsiankę możesz przygotować także z innymi owocami zamiast czereśni, ale wybierz te które są słodkie w smaku. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Drukuj Owsianka

zrobić owsiankę idealną? Owsianka a’la ciasto marchewkowe to wpis, w którym znajdziecie porady na to jak przygotować owsiankę idealną oraz znajdziecie przepis na pyszną owsiankę , która smakuje jak ciasto marchewkowe Jak zrobić owsiankę idealną? Co trzeba zrobić, aby przygotować owsiankę idealną? Najważniejsze są proporcje Oczywiście każdy z nas ma swoje ulubione (bo jedni wolą owsiankę gęstą inni wręcz(...)górskich płatków owsianych dodać 1 i 3/4 szklanki płynu – wody, mleka, mleka roślinnego. Następnie całość powinniśmy gotować aż do wchłonięcia płynu, co powinno zająć maksymalnie 8 minut. Smak owsianki wzmocni prażenie – przez dodaniem płynu można podprażyć je na maśle lub oleju kokosowym. Dzięki temu owsianka zyska orzechową nutkę Słodkie lubi słone – co oznacza, że do owsianki powinniśmy

Owsianka na sniadanie ? To najlepszy wybor z możliwych,bo owsianka to same zalety.Zaspokoi głod na wiele godzin i sprawi,że nie mamy ochoty na podjadanie kalorycznych przekąsek.Ponadto przy obfitosci skladnikow odżywczych pozwala jednocześnie zadbac o szczupla sylewtke.Szczególnie dietetyczna jest owsianka przygotowana na wodzie i z dodatkiem sezonowych swieżych owoców,zamiast kalorycznych suszonych. Należe do grupy osob,ktore uważaja(...)Radical Absorbance Capacity).Natomiast 100 g swieżej figi zawiera tyle wapnia co  szklanka mleka,sporo żelaza,magnezu,duzo polifenoli (dzialanie antynowotworowe) i ogrom blonnika. Warto pamiętac,by przygotowujac owsiankę dodać sok z cytryny,gdyż aktywowany zostaje wówczas kwas fitynowy,ktory hamuje wchłanianie zwiazków wapnia lub podać z jogurtem,który ten brak wyrównuje. Skladniki na 1 porcje: 3-4 lyzki

Owsianka na Mleku - idealny pomysł na prosty, szybki i przepyszny deser. Płatki owsiane są bogactwem witamin, minerałów, a także źródłem błonnika. Płatki owsiane są również jednym z najzdrowszych produktów według światowego rankingu, dlatego z pewnością warto włączyć je do swojego jadłospisu - ...a to nie trudne, bo owsianka jest przecież taka smaczna...    Owsianka na Mleku - Składniki: (2 duże porcje(...)mleka 125 g płatków owsianych ok. 3 łyżek cukru szczypta soli Owsianka na Mleku - Sposób przygotowania: Mleko podgrzewamy, a następnie dodajemy wszystkie pozostałe składniki. Doprowadzamy do wrzenia i często mieszając gotujemy jeszcze ok. 3-4 minuty. Gotową owsiankę podajemy ze świeżymi owocami, bakaliami, polane miodem lub dowolnymi konfiturami.       Moje posty

przyciągnąć mnie z powrotem.  Ale ja się nie dałam, wstałam, zjadłam śniadanko i jestem gotowa rozpocząć kolejny dzień walki o lepszą przyszłość :D A oto moja ulubiona, nocna owsianka, tym razem na soku z pomarańczy. Jest naprawdę pyszna i orzeźwiająca. Jeśli jeszcze nie próbowaliście takiej owsianki to koniecznie spróbujcie. Gwarantuje wam, że będziecie zadowoleni ^^ ~ Nocna pomarańczowa owsianka z pomarańczą(...)płatków owsianych 10g otrębów owsianych 100g serka twarogowego pomarańcza +jagody goij Pomarańczę obieramy ze skórki i dzielimy na cząstki, kawałek odkładamy a resztę miksujemy z otrębami i płatkami. Jeśli owsianka będzie za gęsta możemy dolać trochę soku pomarańczowego. Całość przekładamy do słoiczka/miseczki. Na owsiance kładziemy serek, plasterki pomarańczy i jagody goij. Jeśli pomarańcza była mało słodka możemy dodać jakieś

Jedna z moich ulubionych! Owsianka ze świeżym soczystym mango, mogłabym ją jeść codziennie i prawie tak jest heheh. Rozkochałam się w owsiance do reszty ;-) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); SKŁADNIKI: - 3 łyżki mieszanki owsianki (ja w dużym słoju mieszam po połowie opakowania płatków owsianych pszennych, owsianych pszennych błyskawicznych, jęczmiennych, jęczmiennych błyskawicznych, żytnich, górskich i otrębów owsianych) - 150 ml mleka

dzisiejsze śniadanie robimy owsiankę (zresztą od jakiegoś czasu dzień bez owsianki to dzień stracony ;-D ) tym razem w kuchni ląduję egzotyczny owoc papaja, o lekko cytrusowym smaku.  SKŁADNIKI: - 1 łyżka płatków owsianych  - 1 łyżka płatków jęczmiennych błyskawicznych - 1 łyżka płatków żytnich - 2 słodziki - 120 ml mleka 1,5% - 120 ml wody Płatki gotujemy co najmniej 12 minut(...)Papaję obieramy, usuwamy pestki, kroimy w kostkę dodajemy do owsianki! Energia na cały poranek! Idealna po porannym bieganiu! Buziak! Zapraszam na Facebooka smykwkuchni

odrobina masła płatki owsiane błyskawiczne Do garnka wlewamy mleko kokosowe, mleko krowie (opcjonalnie), dodajemy cynamon. Wsypujemy płatki owsiane wedle uznania (ja dodaję około 3 łyżek, ponieważ nie lubię gęstej owsianki). Doprowadzamy do wrzenia, zmniejszamy ogień i gotujemy jeszcze ok.3 -4 minuty. Zdejmujemy owsiankę z ognia, dodajemy miód i masło, przykrywamy i odstawiamy na bok. karmelizowane mango: mango, pokrojone w kostkę(...)paski 1 łyżka miodu 1 łyżeczka masła Na patelni rozpuszczamy masło, dodajemy miód. Gdy zacznie się karmelizować, wrzucamy mango i mieszamy około 4 minut. Ciepłą owsiankę mieszamy i przekładamy do miseczki. Podajemy z karmelizowanym mango i karmelem powstałym na patelni. Smacznego! :) Ingredients (2-3 servings): 400ml coconut milk 1 teaspoon cinnamon 1 tbsp cane sugar pinch salt 4 tbsp

słońce powoli się budzi z nocnej drzemki. Wciągasz rozciapane kapcie, otwierasz na oścież okno. Czujesz zapach wczesnej wiosny, przyjemnego słońca, przeszywającego chłodu poranka. Zapach pościeli i jeszcze ciepłych snów. Owsianka to świetna sprawa na poranny start, aby odpędzić buszujące jeszcze w głowie sny, dodać energii na cały poranek, wywołać uśmiech radości i zadowolenia na twarzy. A wtedy, gdy jest nietuzinkowa(...)zachwyca. OWSIANKA Z PAPAJĄ I GOLDEN SYRUP. /autorski;/ dla 1 osoby 2/3 szklanki płatków owsianych błyskawicznych 2/3 szklanki mleka 1/2 papai 2-3 łyżeczki golden syrup szczypta cynamonu szczypta imbiru Papaję obieram ze skórki, przekrawam na pół i wydłubuję te czarne,  okrągłe pestki. Kroję ją w kostkę.  Płatki owsiane mieszam z cynamonem  i imbirem.  Mleko zagotowuję

Keto owsianka z owocami i chipsami kokosowymi Owsianka = idealne śniadanie? Owsianka to danie, które całej rzeszy obywateli tej planety wydaje się być najlepszym z możliwych, a na pewno najzdrowszym śniadaniem . Tymczasem tak nie jest. Temat był już poruszany wielokrotnie, także tutaj . Zboża niestety nie są i nie będą optymalnym źródłem wartości odżywczych. Zwolennicy owsianki zazwyczaj bronią jej argumentami jakoby płatki(...)owsiane były bogate w witaminy, minerały i błonnik. Jednak po porównaniu tych wartości z pierwszym lepszym zielonym warzywem, owsianka wypada dość blado… Nie wspominając już o tym, że wartości tych w przetworzonym produkcie, który odstał swoje najpierw w magazynie, potem na sklepowej półce, a na koniec w naszej kuchennej szafce jest już też znacznie mniej niż na początku

Przepis na owsiankę to powracający temat na blogu. Moje dziecko je owsiankę na śniadanie. Za każdym razem owsianka jest inna a to za sprawą dodatków. Znam osoby, które potrafią zjeść garnek owsianki posypanej cukrem ale u mnie taka propozycja podania owsianki nie przejdzie. Owsianka to wypas! Osobiście lubię owsiankę z pieczonymi gruszkami . Często posypuję owsianki nasionami i przyprawami. Owsianka(...)cynamonem lub posypana kardamonem jest bardzo smaczna. W sezonie dyniowym często gotuję owsiankę z dynią … Jest naprawdę wiele sposobów aby urozmaicić przepis na owsiankę. Owsianka z jogurtem i jagodami jest jednym z nich. Posypałam ją dodatkowo nasionami konopi, bez których nie mogę się obejść. Do gotowania dodałam kilka rodzynek. Rozmroziłam jagody i wymieszałam lekko z jogurtem. Jagody świetnie pasują

Owsianka z bakaliami… Jako dziecko nie cierpiałam owsianki. Była to owsianka na mleku , rzadka, szara, tu i ówdzie zwana mleczną zupą. Wierzcie mi pisząc te słowa od razy pojawił się na mojej twarzy grymas niezadowolenia. No tak, taka owsianka może zostawić uszczerbek na psychice…Długo, długo nie lubiłam owsianki, aż w końcu byłam zmuszona gotować ją dla moich(...)dzieci, które były nią pasione w przedszkolu i ku mojemu zdziwieniu bardzo ją lubiły. Szwedzka owsianka jak ją wtedy nazywałam była gęsta i gotowana na wodzie. Podana z cynamonem i zimnym mlekiem…Czyż to może smakować…Przekonałam się, że tak i od tego czasu zmieniło się moje podejście do owsianki. Teraz gotuję ją najmłodszemu potomkowi. Dzisiaj na śniadanie

Wydawać by się mogło, że nadaje się ona typowo do piernika i podobnych słodkich wypieków. Otóż nic bardziej mylnego, gdyż mając już jej zapas możemy zafundować sobie przepyszną śniadaniową owsiankę w świątecznym klimacie. Zazwyczaj nie lubię rezygnować z mojej ulubionej wersji z masłem orzechowym, malinami i serkiem wiejskim, którą wprost ubóstwiam. Jednak muszę przyznać, że dzisiejszej zmiany nie pożałowałam. Owsianka(...)śliwek 15g rodzynek 5g posiekanych orzechów laskowych 5g płatków migdałowych 10g orzechów włoskich  WYKONANIE: Otręby zalewamy wodą, dodajemy przyprawę korzenną, mieszamy  Mieszankę gotujemy Jeśli chcemy, aby owsianka była gęsta po zdjęciu z ognia odstawiamy ją na kilka minut, co jakiś czas mieszając Gotową owsiankę dekorujemy owocami i bakaliami

Wpis pochodzi z www.mgotuje.pl Owsianka zapiekana w piekarniku z bananem i karmelizowanymi orzechami ziemnymi. Pyszna i zdrowa propozycja na śniadanie. Przepis podejrzałam w programie „Pyszne 25″ Ani Starmach. Zachęcam do wypróbowania. Post Zapiekana owsianka z karmelizowanymi orzeszkami pojawił się poraz pierwszy w Marta Gotuje

osób wychodzi rano z domu z pustym żołądkiem. Ja sama dopiero niedawno przekonałam się, że poświęcenie rano kilku minut na śniadanie się opłaca. Dzisiaj zaprezentuję Wam moje ulubione śniadanie - owsiankę w wersji podstawowej. Jej zaletą jest szybkie przygotowanie - większość szykujemy wieczorem, a rano wystarczy ją tylko podgrzać, co pozwala na znaczną oszczędność czasu :-) Składniki: 3 łyżki płatków owsianych (górskich) łyżka(...)Wieczorem wsypałam płatki, siemię oraz rodzynki do garnka i zalałam wszystko mlekiem. Zostawiłam na całą noc w temperaturze pokojowej - w tym czasie płatki i rodzynki zmiękły. 2. Rano owsiankę podgrzałam, uważając, żeby się nie przypaliła. 3. Przełożyłam do miseczki, posypałam ziarnami słonecznika i cynamonem

odrobiną wody rozpuszczamy proszek budyniowy i wlewamy do całości. Mieszamy. Następnie dorzucamy wszystkie dodatki oprócz banana. Mieszamy i trzymamy jeszcze chwilę na ogniu. Następnie pokrojonego banana wrzucamy do owsianki, mieszamy i zdejmujemy z ognia. Całość możemy udekorować pokrojonym bananem i jagodami goji. Owsianka tego typu jest niezwykle sycąca i daje powera na cały dzień

garnuszka i wsypujemy płatki owsiane. Gotujemy na średnim ogniu do wrzenia. Zmniejszamy ogień i dodajemy błonnik, cukier, rodzynki i wiórki. Trzymamy na ogniu jeszcze 5 minut ciągle mieszając. Gotową owsiankę przekładamy do słoika (2 łyżki na dno, owoc kaki pokrojony w kostkę i przykrywamy resztą owsianki). insertCookd("ae303a5d4ae0558810e2d7309d67b94c

łyżeczka miodu * 2 łyżki wiórek kokosowych * maliny Wykonanie: Napój migdałowy zagotować, na wrzący wsypać płatki owsiane i gotować 5 minut. Dosypać wiórki i gotować jeszcze 2-3 minuty.  Owsiankę dosłodzić miodem. Do porcji owsianki dodać kilka zgniecionych malin. Wierzch udekorować całymi malinami.   Smacznego ! I jak to zwykle bywa przy Lubelskim kociołku - odsyłam Was moi drodzy na blogi pozostałych

Prawdziwy full wypas śniadaniowy ;) Połączenie czekolady i pomarańczy lubi chyba każdy fan słodkości a zacząć dzień od takiej owsianki to prawdziwa przyjemność. Na 1 porcję: 150 ml mleka 2% 200 ml wody 4 płaskie łyżki płatków owsianych ( nie błyskawicznych) łyżka suszonych jagód goji 0/5 łyżeczki cynamonu mała pomarańcza kostka gorzkiej czekolady kilka plasterków banana 2 truskawki Wodę z mlekiem zagotowujemy(...)wolnym ogniu gotujemy ok. 15 minut cały czas mieszając. Na około 2 minuty przed końcem gotowania dodajemy jagody goi, startą czekoladę, pokrojona na małe kawałki pomarańczę oraz cynamon. Gęstą owsiankę zdejmujemy z ognia, przykrywamy i odstawiamy na 5 minut. Podajemy ze świeżymi owocami. Smacznego :) function load(url, callback) { var xhr; if(typeof XMLHttpRequest !== 'undefined') xhr = new XMLHttpRequest(); else { var versions

mleko wsyp płatki owsiane. Gotuj 6-7 minut. Dodaj rodzynki i cukier - gotuj jeszcze 2 minuty.  W tym czasie obierz jabłka i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Owsiankę zdejmij z ognia, dodaj tarte jabłka - wymieszaj. Przełóż do owsiankę do miseczek, posyp siekanymi migdałami. Smacznego

Owsianka na wytrawnie z twarożkiem w zielonym pesto Składniki:  - 5 płaskich łyżek płatków owsianych - woda - pół kostki twarogu chudego lub półtłustego Pesto:  - dwie garście liście rukoli - ząbek czosnku - 1 łyżka octu winnego - 4 łyżki oliwy - 2 łyżki wody - 1 łyżka miodu - sól, pieprz do smaku Wodę zagotować w czajniku. Płatki wsypać do miseczki, po czym zalać wrzącą wodą(...)takiej ilości, by przykryła płatki. Odczekać, aż płatki wciągną całą wodę.  Twarożek pokroić w kostki, obtoczyć we wcześniej zblendowanym pesto. Podać razem z owsianką i zajadać pyszności o poranku