na odchudzanie - 1468 przepisów (strona:39/98)

pić soki kartonowe a zaczęłam wodę, czasem kupuje świeże soki z krótka data do spożycia. Później zamieniłam jogurt owocowy na naturalny.  Polecam spróbować każdemu, nie ze względu na odchudzanie ale ze względu na własne zdrowie. Zobaczycie wtedy jak wasz smak się zmieni i ż e jednak łatwo się stopniowo przestawić i zmienić nawyki żywieniowe. Spróbujcie od małych zmian

foliowy), 2 µg wit. A, 0,6 µg wit. K i praktycznie zero tłuszczu - 0,04 mg Dla kogo: dla sportowców (zawodowych i amatorów)  dla osób na dietach odchudzających dla dzieci i młodzieży dla diabetyków  dla kobiet w ciąży dla osób starszych i dorosłych  dla każdego, kto ma ochotę na zdrową i zarazem słodką przekąskę Właściwości zdrowotne

oraz pysznej lekko chrupiącej ciecierzycy. Ciecierzyca ( zwana cieciorką, grochem włoskim) to po prostu perełka zdrowia zawiera dużo białka oraz inne składniki, które zapobiegają zaparciom, sprzyjają odchudzaniu, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. A przy okazji jest pyszna.   Zupa z ciecierzycą pyszna i rozgrzewająca 1 litr wywaru ( rosołu z indykiem i wołowiną

leczniczych właściwościach tego sosu decyduje jego główny składnik, czyli ocet balsamiczny. Ma on bardzo dobry wpływ na pracę jelit, pomaga też oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn. Ocet ten ułatwia odchudzanie, ma rewelacyjny wpływ na serce, pomaga też walczyć ze złym cholesterolem. Jak wykorzystać ten dodatek w codziennej diecie? Sos ten dobrze sprawdza się jako dodatek do potraw mięsnych, choć

spożyciem najlepiej zmielić wtedy jest łatwiej przyswajalne. Jego niesamowite właściwości mają pozytywny wpływ na strukturę naszego przewodu pokarmowego, działa osłaniająco na żołądek i jelita oraz reguluje ich pracę. Wspomaga odchudzanie i utrzymanie wagi. Dodatkowo ma pozytywnie wpływa na naszą skórę, włosy i paznokcie oraz regulują hormony. Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i obniża poziom złego cholesterolu. W naturalny sposób poprawia

Styczeń to nie jest najlepszy miesiąc na przepisy ciast:) Po pierwsze świąteczne przesycenie słodyczami a po drugie noworoczne postanowienia co oznacza w dużej mierze odchudzanie i zdrowe odżywianie. Ale ja nie wierzę w restrykcyjne diety, ze zdrowym odżywianiem zgadzam się jak najbardziej i wszystkim sekunduje w tym postanowieniu – a to ciasto jak najbardziej się w to postanowienie wpasowuje

Wypieki z fasoli na słodko, są znane od dawna, tak samo jak te z dodatkiem ziemniaków. To wcale nie są wymysły naszych czasów, gdzie odchudzanie nie jest już modą, trendem.  Czasem wręcz trąci opętaniem i psychozą. Nasze babki i prababki znały te sposoby zastępowania mąki. U nas to jest kaprys i szukanie lżejszej wersji, dla nich to była

trafiają do naszych żołądków. Zbliżający się Nowy Rok to czas podejmowania nowych postanowień. Jeśli myślisz o zmianie diety, o wprowadzeniu modyfikacji do sposobu odżywiania lub po prostu o zdrowym odchudzaniu to ta książka jest dla Ciebie. " Wiem, dlaczego Wam się nie udaje, dlaczego Wasze ciało już nie reaguje na nieustające, ogłupiające ćwiczenia, diety niskotłuszczowe, niskowęglowodanowe czy wysokoproteinowe. Wiem, dlaczego

kcal  Smacznego!  Siemię lniane znane jest z niesowitych właściwości. Zawiera ogromne ilości błonnika, działa osłonowo na żołądek, poprawia pracę jelit i oczyszcza przewód pokarmowy. Wspomaga odchudzanie, poprawia wygląd skóry i włosów. Zawartość witamin i minerałów pomaga regulować gospodarkę hormonalną. Poprawia funkcjonowanie układu krążenia i podnosi samopoczucie. Najbardziej wartościowe jest nieprzetworzone w postaci ziaren. Jego dodatek zagęszcza dania

Jednym z najpopularniejszych postanowień noworocznych jest przejście na dietę lub co najmniej zrzucenie kilku kilogramów. Wy też jesteście w tej grupie? Cóż, wiadomo, że odchudzanie nie jest prostą sprawą i warto podejść do niego sposobem. Za czym najbardziej tęsknicie na diecie? Pewnie większość z Was zgodzi się, że chodzi o desery i różnego rodzaju słodkości. Jak się okazuje

jest bardzo dobry w smaku. Zielone koktajle maja wiele cennych właściwości: - opóźniają procesy starzenia, - są źródłem kwasu foliowego, - wzmacniają system odpornościowy, - są łatwo przyswajalne, - poprawiają stan cery, - wspomagają odchudzanie, - dodają  energii,  Po świątecznym   obżarstwie  czuje się  bardzo ociężała . Myślę , ze wiele osób teraz  tak się  czuje, aby to zmienić  zabieram

ziarenka obniżają poziom cukru we krwi, zapobiegają osteoporozie, rakowi piersi, udarom.Moimi ulubionymi właściwościami tej fasolki jest to, ze opóźnia procesy  starzenia i jest niskokaloryczna, wi ę c wspomaga odchudzanie 😊 O właściwościach tej fasolki mogłabym jeszcze długo pisać, ale przejdę teraz do pasztetu. Pasztet jest niezwykle aromatyczny i smaczny. Doskonale smakuje z dodatkiem pieczywa

cytryn ą  na czczo.  Korzyści jest naprawdę  wiele : - oczyszcza sk ó r ę , - poprawia metabolizm, - usuwa toksyny z organizmu, - dodaje energii, - wspomaga układ odpornościowy, - wspomaga odchudzanie, - odświeża oddech, - poprawia samopoczucie, - dostarcza elektrolitów, - pomaga zapobiegać nowotworom, - pomaga obniżyć ciśnienie krwi, Jak widzicie zalet jest naprawdę wiele.... Mam nadziej ę , ze chociaż jedną osobę udało

foliowy zalecany kobietom w ciąży, - dobrze wpływa na oczy i prawidłową prace serca, - ma działanie przeciwstarzeniowe, - ma działanie przeciwzapalne, - bogactwo witaminy B, E i K, - wspomaga odchudzanie, Awokado jest naprawdę smacznym owocem, które powinniśmy włączyć do naszego menu. Wybierajmy dojrzale owoce, które są najsmaczniejsze. Aby zapobiec ciemnieniu awokado, należy

organizm lepiej trawi i mamy więcej energii do pracy. Prawidłowa przemiana materii powoduje, że nasz organizm nie magazynuje zbędnych kalorii, a regularne picie takiego koktajlu może pomóc nawet w odchudzaniu.  Składniki: 1 jabłko 1 różowy grejpfrut (sok) 1 cytryna lub limonka (sok) 1 łyżeczka miodu naturalnego lub innego środka słodzącego 200 ml wody mineralnej (jeśli jest za cierpkie

Podsumowanie: Na pewno już wiemy, że oliwa Extra Virgin nie nadaję się do smażenia i jest kaloryczna. Po drugie lista zalet oliwy jest obszerna, ale te najważniejsze to: wspomaga odchudzanie dba o serce pomaga cukrzykom obniża ciśnienie krwi chroni przed wrzodami i miażdżycą chroni przed nowotworami Zachęcam by jak najwięcej osób zamieniło nie zdrowe tłuszcze typu trans i oleje

ważne dla kości. Oprócz tego, dzięki takim przetworom w naszym organizmie powstaje bariera ochronna, która poprawia naszą odporność na różnego rodzaju szkodliwe bakterie, regulują przemianę materii, co sprzyja w odchudzaniu. Zalet można wymieniać i wymieniać, ale jednak trzeba pamiętać, aby nie przedobrzyć, ponieważ zbyt duże spożywanie przetworów mlecznych może spowodować zakwaszenie organizmu albo spowoduje alergię na laktozę

Oprócz tego, dzięki takim przetworom w naszym organizmie powstaje bariera ochronna, która poprawia naszą odporność na różnego rodzaju szkodliwe bakterie, regulują przemianę materii, co sprzyja  w odchudzaniu.  Zalet można wymieniać i wymieniać, ale jednak trzeba pamiętać, aby nie przedobrzyć, ponieważ zbyt duże spożywanie przetworów mlecznych może spowodować zakwaszenie organizmu albo spowoduje alergię na laktozę

Oprócz tego, dzięki takim przetworom w naszym organizmie powstaje bariera ochronna, która poprawia naszą odporność na różnego rodzaju szkodliwe bakterie, regulują przemianę materii, co sprzyja  w odchudzaniu.  Zalet można wymieniać i wymieniać, ale jednak trzeba pamiętać, aby nie przedobrzyć, ponieważ zbyt duże spożywanie przetworów mlecznych może spowodować zakwaszenie organizmu albo spowoduje alergię na laktozę

tryb zdrowego odżywiania. Wiadomo...mamy swoje przyzwyczajenia, ulubione dania, nie jemy regularnie. Te wszystkie czynniki są bardzo istotne w naszym życiu. Ja mam za sobą ciężką i trudną drogę odchudzania, dzięki której schudłam dużo, ale nie tyle co chciałam. Wiem jak jest trudno wytrwać. Trzeba się wyrzec wszystkiego. Znaleźć w sobie siłę i motywację ! U mnie zaczęło się

niż marchewka i jakiekolwiek inne pożywienie na świecie, • w goji znajdują się niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, który jest pomocny w odchudzaniu, oraz kwas omega 6, • beta-sisterol zawarty w jagodach ma działanie przeciwzapalne, a także obniża poziom cholesterolu, • goji to jedyne znane pożywienie, które stymuluje organizm

Krówka jest naprawdę smaczna, niestety dość kaloryczna. W dobie zdrowego jedzenia, dbania o sylwetkę, biegania na siłownię i odchudzania się, wręcz nie na miejscu. Ale raz na jakiś czas można zgrzeszyć, a jak grzeszyć to nie byle czym, tylko konkretnie i na bogato. Ja niestety hedonistką nie jestem

jest to warzywo nie do końca doceniane w kuchni, bo wartości odżywcze i właściwości lecznicze również ma imponujące. Dynia jest niskokaloryczna, pomaga w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Działa odkwaszająco na organizm, wzmacnia układ odpornościowy. I co ważne, nawet po ugotowaniu nie traci cennych właściwości. Sławek dyni nie jada, nie znosi

oczyszczaniu jelit. seler -  7-10 kcal/100 g - ma więcej witaminy C w swoim składzie niż cytrusy, dodatkowo wpływa na oczyszczanie organizmu oraz przyspiesza trawienie, dzięki czemu ułatwia proces odchudzania. polecany jest także ze względu na wysoką zawartość witamin z grupy B oraz fosforu, którego ma najwięcej z pośród wszystkich korzeniowych.  ZUPA (4 porcje) : 3 duże

Innymi słowy, autorka twierdzi, że znaczna część osób ma tzw. metabolizm B , charakteryzujący się zwiększoną reakcją organizmu na przyjmowane węglowodany. W przypadku osób z metabolizmem B standardowe, książkowe metody odchudzania nie działają lub działają, ale w odmienny sposób, przynosząc często inne skutki, niż powinny. Ludzie z odmiennym metabolizmem często cierpią na wymienione w książce przypadłości, takie jak ociężałość, apatia

magnez , potas, żelazo itp. Świetne źródła antyoksydantów, które chronią nas przed nowotworami. W dodatku mają mało kalorii - więc taki koktajl jest doskonały dla osób dbających o linię i odchudzających się - świetny na drugie śniadanie lub podwieczorek. A mówiłam już jakie to pyszne? SKŁADNIKI (1 porcja - 275 kcal)    1 mango 1 pomarańcza  PRZYGOTOWANIE Wyciskamy sok z pomarańczy. Mango

Uwielbiam awokado, za jego kremową konsystencję, za to, że tak cudownie pasuje do jajek. Za wszystko. Awokado jest najbardziej kalorycznym z owoców, składa się głównie z tłuszczów, ale wspomaga odchudzanie ! Bowiem tłuszcze, które zawiera są bardzo cenne i ważne w naszej diecie- są to tłuszcze nienasycone . Obniżają poziom cholesterolu we krwi i przyśpieszają metabolizm . Dzięki połączeniu tych tłuszczów

świeżymi warzywami.) Moje otręby owsiane pochodzą z jednego z pakietów Diety OXY . Tu - klik można zrobić test i dostosować dietę do własnych potrzeb. Diety OXY to nie tylko zdrowe odchudzanie, ale ich składniki posiadają wiele pozytywnego wpływu na ludzki organizm. Więcej do poczytania tu - klik

dotychczasowego "niezdrowego" stylu życia i zamienia go na pełnowartościowe posiłki, które nie tylko smakują, ale i ciekawie urozmaicają codzienny jadłospis. Tym razem głównym tematem są zupy, a dokładnie "Zupy odchudzające". Zainteresowanych zachęcam do zapoznania się z pozostałymi recenzjami lektur tej autorki, które znajdziecie u mnie  TUTAJ , a tymczasem zapraszam do przeczytania opinii o "Zupach odchudzających" . Książka ta, podobnie

szybko się zniechęcamy, odpuszczamy i tyle z tych deklaracji zostaje. Duże lepsze są postanowienia krótkoterminowe. Gdzieś przeglądałam NR statystyki postanowień i na pierwszym miejscu razem na podium stoją odchudzanie i rzucanie palenia. Na tym drugim się nie znam, ale w tym pierwszym mogę coś podpowiedzieć. :) 2 jajka 2 łyżki maślanki 4 łyżki otrębów owsianych szczypta sody sól i pieprz

płatków owsianych pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz wspomagają proces odchudzania, gdyż zapewniają na długo uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu walczą z wolnymi rodnikami i skutecznie opóźniają proces starzenia. Spróbuj także: Owsianka na mleku mleko

względu na ich temperaturę. Moja żurawina pochodzi jednego z pakietów Diety OXY . Tu - klik można zrobić test i dostosować dietę do własnych potrzeb. Diety OXY to nie tylko zdrowe odchudzanie, ale ich składniki posiadają wiele pozytywnego wpływu na ludzki organizm. Więcej do poczytania tu - klik

diecie" i oszalałam na punkcie przepisów, które w niej prezentowali. Dietetyczna lasagne, zdrowe wersje najbardziej znanych dań na wynos i słodkości. Bardzo podobało mi się ich podejście do odchudzania i postanowiłam zaopatrzyć się w ich książkę kucharską. Nie żałuję, gdyż można w niej znaleźć niesamowite i mega proste przepisy. Jednym z nich jest właśnie kurczak w sosie słodko-kwaśnym

Zielony jęczmień to bogactwo witamin z grupy B, żelaza, cynku, wapnia, magnezu i wielu innych cennych składników. Oprócz tego ma silne właściwości przeciwutleniające i dzięki wysokiej zawartości błonnika wspomaga odchudzanie. Do tych bułeczek użyłam jęczmienia zielonego w proszku, który znaleźć możecie w większych sklepach. To właśnie dzięki niemu, bułeczki mają zielonkawy kolor. Poza tym są puszyste i delikatne

Kasza pęczak to źródło wielu witamin, jest jedną z najbardziej wartościowych kasz - idealna na odchudzanie i dla sportowców. Propozycja na dzisiejszy obiad to pęczak z pieczarkami i suszonymi pomidorami. Zdrowo - pysznie - kolorowo!   Składniki na 2 porcje: 200 g kaszy pęczak (2 woreczki) 8 pieczarek 8 kawałków suszonych pomidorów (z zalewy)  1 ząbek czosnku 1,5 łyżki oleju

Dziś coś dla osób dbających o linię.Skoro dbamy o siebie i się odchudzamy to wiadomo samo ,że odchudzamy też nasze jedzenie.Dziś coś dla osób będących na diecie,  bo przecież lato tuż ,tuż, a po zimie czas zrzucić zbędne kilogramy.Porcja ma tylko 330 kalorii i mnóstwo witaminy C oraz błonnika.Polecam. 1/2 kg.ziemniaków 20 dag.zielonego groszku

się rewelacyjnie w koktajlu. Pokombinujcie i Wy z nią, bo to naprawdę zdrowy owoc! Zawiera nie tylko witaminę C, ale także błonnik i sole mineralne. Leczy i pomaga w odchudzaniu. Polecam! Składniki: 3 banany 100g suszonej żurawiny 5 śliwek węgierek 200ml wody niegazowanej Sposób przygotowania: Śliwki pestkujemy, banany obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Do przygotowanych owoców dolewamy wodę

energii. Ogórek składa się w 95% z wody, więc świetnie nawilża organizm od wewnątrz, a przy tym jest niezwykle mało kaloryczny. Sok z ogórka ma właściwości oczyszczające i wspomaga odchudzanie. Mięta nie tylko pięknie pachnie, ale również silnie pobudza trawienie. Ma działanie przeciwskurczowe, skutecznie walczy z problemami z układem pokarmowym jak niestrawność czy wzdęcia. Już niewielki dodatek mięty

kwasowo-zasadową. http://bonavita.pl/ocet-jablkowy-niezwykle-wlasciwosci-i-zastosowanie-w-lecznictwie Kwas octowy zawarty w occie jabłkowym niszczy bakterie, grzyby i wirusy. Jednak już twierdzenia, że ocet jabłkowy obniża cholesterol, hamuje apetyt - ułatwiając tym samym odchudzanie - i poprawia pracę układu krążenia, nie znajdują potwierdzenia w badaniach. Zewnętrznie, ocet jabłkowy był tradycyjnie stosowany do okładów na bóle głowy, jako dodatek do przygotowanych w domu preparatów

obiad. Wtedy zamiast zapychać się czymś mniej zdrowym, można zjeść zupę, która korzystnie działa na nasz układ pokarmowy. Oprócz tego zupy są lekkostrawne mają mało kalorii, co ucieszy osoby odchudzające się. Dlaczego warto? Brokuł jest rośliną jednoroczną i warto wiedzieć, że nazywany jest inaczej kapustą szparagową. Jego prozdrowotne właściwości cenili sobie już starożytni Rzymianie i Grecy. Zawierają sulforafan-silny przeciwutleniacz(...)Ponadto zawierają znaczne ilości chromu, który reguluje poziom insuliny we krwi. 100 g brokułów ma tylko 35 kcal, a więc powinny być stałym gościem w diecie osób odchudzających się. Oprócz tego warzywa te zawierają dużą ilość potasu, witaminy C, A i kwasu foliowego. Składniki: ·      1 brokuł ·     8 ziemniaków ·     3 łyżki domowej

szereg właściwości pozytywnie wpływających na nasz organizm. Przede wszystkim dynia wzmacnia wzrok, ponieważ zawiera dużą dawkę witaminy A, która wspomaga widzenie ,zwłaszcza przy słabym świetle. Dynia wspomaga również odchudzanie! Zawiera duże ilości błonnika, a jednocześnie jest niskokaloryczna.Możemy jeść ją bez ograniczeń redukując przy tym tkankę tłuszczową. Dynia wspomaga nasze serce. Nasiona obniżają poziom złego cholesterolu, zmniejszając ryzyko zachorowania

płatków owsianych pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz wspomagają proces odchudzania, gdyż zapewniają na długo uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu walczą z wolnymi rodnikami i skutecznie opóźniają proces starzenia. Spróbuj także: Owsiane fit ciasteczka płatki

trzeciej potęgi dodatek pestek dynii i oleju dyniowego. Dzięki zawartości celulozy ułatwia trawienie, przyspiesza przemianę materii, zapobiega otyłości i gromadzeniu się cholesterolu, a to czyni ją idealnym posiłkiem przy odchudzaniu. Ponadto odkwasza organizm, dostarczy multum karotenu, cynku i potasu. Nie zapominaj o pestkach dynii. To źródło witaminy E, cynku i naturalnych antyoksydantów. Tutaj stanowią świetną posypką do koktaju. Dodatek

wykazały że nasiona chia mogą znacząco  obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć czynniki stanów zapalnych. ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, nasiona chia powinny pomóc w odchudzaniu. pokrywają prawie 100 proc. dziennego zapotrzebowania na błonnik. http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hiszpanska-nasiona-chia-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_36493.htm Zapraszam zatem na wypróbowanie puszystego omletu   z tymi zdrowymi nasionkami. http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hiszpanska-nasiona-chia-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze_36493.html Nasiona chia są drugim, zaraz

miałam okazji go kupić i spróbować :-) Mowa o ciecierzycy czyli grochu włoskim. Jest to bardzo zdrowy produkt, który posiada ogromne ilości białka oraz błonnika dlatego jest bardzo pomocy w odchudzaniu. Oprócz tego cieciorka obniża poziom cholesterolu, pomaga walczyć z cukrzycą.  Ciecierzyca jest też jednym z najpopularniejszych produktów w krajach arabskich, gdzie przygotowuje się z niej np. pastę humus

Witam Kochani  Ciecierzyca staje się ostatnio coraz bardziej popularna. Zawdzięcza to swoim wspaniałym prozdrowotnym właściwościom. Zawiera duuuużo białka, wspomaga odchudzanie czy pomaga w obniżaniu cholesterolu. Zresztą nie będę tutaj Was zanudzała właściwościami, wystarczy sobie wygooglować :-) Z ciecierzycy można przygotować dużo wspaniałych dań. Ja używam ją jako alternatywę dla białej fasoli. Dziś przychodzę do Was z przepisem na pyszne

tuczące,pyszne składniki , kuchnia by była smutna , mdła i niejadalna.Dlatego od czasu do czasu trzeba sobie raz w miesiącu zjeść cos tuczącego , by się nagrodzić za dni odchudzania:).Wszystko jest darem , tylko trzeba jeść z głową :)Zapraszam.    Ciasto naleśnikowe: **************************** 1szkl.z czubkiem mąki pszennej 1/4 łyżeczki soli 2 łyżki oleju sezamowego 0.5 szkl.mleka  0.5 szkl.wody 1 jajko

witamin z grupy B oddziałujących dobrze na układ nerwowy i przemianę materii. Dzięki minerałom wzmacnia nasz układ kostny, mięśniowy i krwionośny.  Olej kokosowy uważany jest za produkt sprzyjający odchudzaniu (szczególnie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha), ponieważ organizm wykorzystuje go do produkcji energii. Mózg lepiej funkcjonuje, zmniejsza się łaknienie i podatność na choroby serca. Ma także działanie antybakteryjne. Jabłko

pokrój w kostkę. Wszystkie składniki zmiksuj, a następnie wypij.    J edno średnie mango zawiera mnóstwo składników odżywczych i ma około 150 kalorii. Owoce mango oraz kiwi sprzyjają odchudzaniu.   Tutaj dowiesz się więcej na temat :  Mango , Kiwi   i cudownych właściwości Wody kokosowej

Agnieszki Maciąg KLIK i za nią cytuję. Klikając w link, znajdziecie tam dużo cennych informacji o właściwościach octu jabłkowego, choć ona skupia się głównie na piciu octu, co wspomaga odchudzanie. Korzystając z dobrodziejstwa działki, na której rosną jabłonie, przygotowałam swój własny ocet jabłkowy z naturalnych, niepryskanych owoców. Domowy ocet jabłkowy. Płukanka do włosów. 1 i ½ kg  kwaśnych jabłek

tylko 28 kcal :) To warzywo bogate w beta karoten, ma sporo potasu, wapnia, fosforu i witamin z grupy B. Jest pozbawiona sodu. Warzywo to pomaga więc w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Odkwasza organizm, wzmacnia układ odpornościowy i co najważniejsze - nie traci cennych właściwości po ugotowaniu! Doskonała dla diabetyków, gdyż ma niski indeks glikemiczny. Najlepiej jeść dynię dojrzałą

Pomaga przy leczeniu anemii, Dodaje energii, Obniża zapotrzebowanie na insulinę, Przeciwdziała zakwaszeniu, Uaktywnia enzymy do wytwarzania witamin E, A, i K , Wspomaga rozwój korzystnej flory bakteryjnej jelit Wspomaga odchudzanie Chlorella występuje w postaci tabletek i w postaci proszku. Obie wersje można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością między innymi w sklepie internetowym AleZielonySklep.pl DAWKOWANIE Zaleca się spożycie 3 gram

tłuszczowe oraz sole mineralne   takie, jak: cynk, żelazo i magnez. Siemię lniane działa osłaniająco i zmiękczająco na śluzówkę ścianek jelita. Dodatkowym atutem siemienia lnianego są jego właściwości sprzymierzające odchudzaniu . ** Ostropest plamisty jest doskonałym środkiem, który stosuje się do odtruwania organizmu zwłaszcza   przy silnych zatruciach (np. grzybami) jak również do regeneracji wątroby przy stłuszczeniu i marskości tego organu

proces nawadniania organizmu oraz odgrywają znaczącą rolę w funkcjonowaniu nerwów, serca i mięśni .  Zalety wody kokosowej naturalnie wzmacnia układ odpornościowy zawiera substancje przeciwdziałające zmęczeniu przyspiesza metabolizm i wspomaga odchudzanie poprawia krążenie usuwa toksyny i zwalcza wirusy przeciwdziała stresowi przywraca właściwy odczyn pH organizmu naturalnie nawadnia rozjaśnia cerę pomaga leczyć kaca  idealna w trakcie wysiłku lub tuż

dietę to najlepiej pominąć banan i użyć wodę zamiast kefiru. Pamiętajcie, że nie jestem ekspertem w dziedzinie dietetyki :) Ale w sieci znajdziecie dużo artykułów na temat diet i odchudzania. Składniki: Pęczek zielonej pietruszki 1-2 jabłka 1/2 cytryny 1 kiwi 1 banan (można pominąć, jeżeli lubicie bardziej kwaśny smak koktajlu) 1 szklanka wody lub kefiru lód (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push

borykała się przez 15 lat, ale dzięki swojej silnej determinacji wygrała z chorobą i pokonała swojego potwora.  "To nie jest dieta" nie jest kolejną nadzwyczajną książką o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach itd. To prawda, że dotyka tych tematów, jednak obchodzi się z nimi całkowicie inaczej, zdecydowanie ciekawiej i różnorodniej, podchodząc do czytelnika bardziej praktycznie niż tylko czysto

chce mieć udany dzień, powinien go zacząć od dobrego śniadania. Pośpiech i moda na odchudzanie sprawiają, że wielu z nas albo ze śniadań rezygnuje, albo ogranicza się do filiżanki kawy i małej kanapki lub jogurtu. To duży błąd, bo pierwszy poranny posiłek to niezbędny zastrzyk energii. Według różnych wyliczeń śniadanie ma dostarczać ok. 25-30% kalorii przewidzianych na wszystkie

pamiętam i teraz z perspektywy czasu wydaje się to błahym problemem ale wtedy? urastał do mega problemu. "Zniszcz te kilogramy" Magdaleny Makarowskiej to książka o megaprostym odchudzaniu dla nastolatek. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

rozpocząć dnia z pyszną herbatą? GoodNight jest świetnym, relaksującym zakończeniem dnia, który zwykle mija w biegu. Musimy jednak pamiętać, że pomimo tego, iż herbaty mają właściwości oczyszczające i wspomagają odchudzanie, to kluczową rolę w utracie wagi odgrywa oczywiście dieta połączona z ruchem dostosowane indywidualnie. CO TO JEST HELLO SLIM ? JAK DZIAŁA HELLO SLIM ? JAK STOSOWAĆ HELLOSLIM ? Szczegółowe odpowiedzi

surowej, nieprzetworzonej postaci. Zalet picia zielonych koktajli jest bardzo wiele. Zobaczcie 5 powodów, dla których warto pić je codziennie jako posiłek np. na drugie śniadanie. Picie koktajli WSPOMAGA ODCHUDZANIE! To jest bardzo dobra informacja, koktajle zielone to źródło błonnika, który powoduje, że czujemy się syci. Koktajle to zdrowe kalorie, które możemy pić w każdej ilości, bez obaw o figurę

ostatnim poście rozebrałam na czynniki pierwsze "odchudzające" działanie lodów. Zainteresowanych odsyłam do linku - czy lody odchudzają? We wpisie polecałam zrobienie lodów samemu - np. z mrożonego banana lub soku owocowego. Dziś chciałabym pokazać Wam kolejny szybki przepis na zdrowe lody, tym razem z awokado i mięty. CYTRYNOWO-MIĘTOWE LODY Z AWOKADO Składniki: 2 dojrzałe, miękkie awokado 2 łyżki masła z nerkowców

polewie wynosi aż 87 kcal. To tak, jakbyśmy zjedli drugiego loda.  No i większość kalorii pochodzi z tłuszczu, lepiej nie wiedzieć jakiego.    LODY (nie) ODCHUDZAJĄ Lody zawierają kalorie - jedne mniej, inne więcej, ale zawsze jakieś ilości znajdziemy. Mówi się jednak, że kalorie z mrożonych deserów nie są przyswajane przez organizm. Słowem nie idą w boczki. Wg niektórych(...)około 50 kcal, czyli  tyle (lub nawet więcej!) ile ma średnio właśnie taka gałka. To świadczyłoby o tym, że lody nie tylko nie tuczą, ale też mogą odchudzać poprzez wytworzenie deficytu energetycznego. Niestety muszę Was rozczarować... tego typu teorie, głoszone głównie w telewizjach śniadaniowych i mało wiarygodnych stronach internetowych, nie mają nic wspólnego ani z prawdą, ani z nauką

zagęszczona. Po jakimś czasie koktajle gęstnieją jeszcze bardziej niż po odczekaniu zalecanych 2-3 minut. Warzyw Kubek dostępny jest w 8 wariantach smakowych i tym samym 8 różnych "funkcjach": ODCHUDZANIE - kapusta, marchew, pietruszka, seler, natka pietruszki, koperek, natka selera, pomidor, cebula, por  ANTYSTRES - pomidor, pasternak, bazylia, kolendra  WIGOR - seler, pietruszka, pasternak, pieprz, kolendra, liść laurowy WITALNOŚĆ - burak

dość częste podrozdziały i podziały niektórych tematów. Lektura zawiera wstęp, 11 rozdziałów, podsumowanie, a także aneks, opisujący popularne suplementy diety. We wstępie poznajemy historię autora , jego zmagania z odchudzaniem i przykrym doświadczeniem związanym z wizytami u lekarzy :( W pierwszych rozdziałach poznasz "tajemnicę utraty wagi" , dowiesz się czym jest dysbioza , czyli zaburzenie równowagi flory jelitowej, a także zapoznasz się

płatków owsianych pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz wspomagają proces odchudzania, gdyż zapewniają na długo uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu walczą z wolnymi rodnikami i skutecznie opóźniają proces starzenia. Spróbuj także: Owsianka na mleku mleko

lekarzem (ten domowy ma w składzie alergeny oraz ostre przyprawy). Oczyszczający koktajl z ananasa: Mieszamy pół szklanki soku ze świeżych ananasów i pół szklanki wody Ananasowy koktajl wspomagający odchudzanie: Składniki 1/4 świeżego ananasa, 2 marchewki, pomarańcza. Wyciskamy sok i pijemy Ananas łagodzi stany zapalne i dolegliwości bólowe Bromelaina zawarta w ananasie wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, dlatego z powodzeniem

składzie  1. Bogate w przeciwutleniacze i substancje poprawiające nastrój kako 2. Mleczko kokosowe, bogate w błonnik, zawierające substancje wzmacniające odporność oraz średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wspomagają metabolizm i odchudzanie 3. Cukier kokosowy ( świetny zamiennik cukru, o niskim indeksie glikemicznym w 100% naturalny) i tyle :):) a  i jeszcze woda :)  Składniki :  1 puszka mleczka kokosowego 1/2 szklanki

cukier naturalnie występujący w owocach. Podkręciłam je jeszcze mąką pełnoziarnistą, płatkami owsianymi i migdałowymi i tak v’oila mam fitmuffinki, bo ananas jest znany ze swoich właściwości wspomagających odchudzanie, dzięki zawartemu w nich enzymowi bromelinie, wspomagającemu trawienie protein. No i czego można chcieć więcej od słodyczy, co nie? Wartość odżywcza dla 1 z 12 babeczek: 220 kcal/5

podajemy dzieciom wzmacniającą herbatę z kwiatu czarnego bzu, może być osłodzona miodem lub innym słodzidłem. Podczas ospy wietrznej dodatkowo przemywamy skórę naparem z kwiatu. Czarny bez pomaga również przy odchudzaniu, czy odtruwaniu naszego organizmu. W tym przypadku pijemy napar z liści czarnego bzu. Pomaga on w przypadku użądleń przez owady, przy stłuczeniach, zmiażdżeniach, poparzeniach słonecznych, oparzeniach, zwichnięciach czy skaleczeniach

przygotowania np.toników.Gorzki skórki pomarańczowej, o wysokiej zawartości synefryny , substancji podobnej do adrenaliny jest również używana w przemyśle suplementów żywności, w produkcji tak zwanych "termogenicznych", używanych używanych podczas odchudzania. Ze względu na wiele korzystnych właściwości pomarańczy, w połączeniu z ich wysoką strawnością i ich skromnej kaloryczności, spożycie tych owoców cytrusowych powinny być wskazane w świetle zdrowej diety

zdrowy. Jarmuż, szpinak i seler są mieszanką bogatą w żelazo, potas, kwas foliowy, fosfor, wapń, cynk, magnez… można tak wyliczać. W dodatku mają właściwości antynowotworowe i… wspomagają odchudzanie. Sam koktajl jest zaś wystarczająco słodki, by zaspokoić ochotę na łakocie. Brać i pić

płatków owsianych pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz wspomagają proces odchudzania, gdyż zapewniają na długo uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu walczą z wolnymi rodnikami i skutecznie opóźniają proces starzenia

dnia z pyszną herbatą? GoodNight jest świetnym, relaksującym zakończeniem dnia, który zwykle mija mi w biegu. Musimy jednak pamiętać, że pomimo tego, iż herbaty mają właściwości oczyszczające i wspomagają odchudzanie, to kluczową rolę w utracie wagi odgrywa oczywiście dieta połączona z ruchem dostosowane indywidualnie. CO TO JEST HELLO SLIM ? ''Hello Slim to 2 rodzaje herbat, które razem tworzą

Zazwyczaj o odchudzaniu myślimy przed urlopem, a to, co dzieje się w trakcie pozostawia wiele do życzenia. Jeśli udało Ci się utrzymać sylwetkę do wakacji lub po prostu nie chcesz zaprzepaścić swojej pracy nad wypracowaną figurą, mamy dla Ciebie kilka porad, jak nie przytyć na urlopie. Większość z nas z utęsknieniem czeka na te kilka dni w roku – urlop

Jarmuż jest to roślina z rodziny kapusty warzywnej. Znana była już w starożytności i była wykorzystywana jako roślina ozdobna, jak i jadalna. Niestety w Polsce, mało

coś bardziej wiosennego niż młode ziemniaki z rzodkiewka i szczypiorkiem? Dla takich smaków warto czekać całą zimę. Prosto, ale jednocześnie niesamowicie smacznie. I dietetycznie, bo wbrew powszechnej opinii podczas odchudzania nie musimy bać się ziemniaków ;) MŁODE ZIEMNIAKI Z TWAROŻKIEM Składniki (4 porcje): 8 młodych ziemniaków 1-2 łyżki jogurtu naturalnego 200 g twarożku półtłustego pół pęczka rzodkiewek 1/2 malej

Moda na odchudzanie wcale nie musi być krzywdząca i nudna. Aby w gronie koleżanek napić się herbatki nie musisz podawać "zakazanego" ciasta czy jeszcze bardziej przeklętego tortu z bitą śmietaną i tuczącym kremem. Ten Tort kanapkowy do złudzenia wyglądający jak ciasto czekoladowe z kremem jagodowym jest idealny na lunch lub wieczorne spotkanie. To genialna alternatywa. Cieszy oko jak prawdziwy

bogaty w egzogenne aminokwasy i błonnik pokarmowy. Działa przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i przeciwwirusowo. Jest pomocny w leczeniu zmian skórnych, chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Jest też stosowany jako środek wspomagający odchudzanie, a wysoka zawartość chlorofilu sprzyja odkwaszaniu organizmu. W postaci sproszkowanej kupicie go w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością. Wystarczy dodać trochę tego zielonego proszku do koktajlu aby otrzymać

płatków owsianych pozwala pozbyć się takich dolegliwości jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga. Prócz tego obniżają poziom złego cholesterolu, stabilizują poziom cukru we krwi, zapobiegają rozwojowi miażdżycy oraz wspomagają proces odchudzania, gdyż zapewniają na długo uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, dzięki czemu walczą z wolnymi rodnikami i skutecznie opóźniają proces starzenia

odżywczych i zbawiennych dla organizmu składników. Zawierają dużą ilość białka, żelaza, kwasu foliowego i potasu. Zawiera także składniki, które obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapobiegają zaparciom i wspomagają odchudzanie. I oczywiście jest bezglutenowa. Dziś zapraszam na pyszny hummus. W duecie z granatem smakuje wybornie. Pasta z cieciorki (ciecierzycy), hummus Czas przygotowania: 15 minut Składniki

Ciecierzyca to groch, groch włoski . Zawiera bardzo dużo białka, ale także obniża ciśnienie tętnicze krwi i poziom złego cholesterolu, sprzyja odchudzaniu i zapobiega zaparciom. Ma niski indeks glikemiczny i ponoć jest afrodyzjakiem a jej liczne zalety znane są i doceniane od wieków w krajach basenu Morza Śródziemnego i na Bliskim Wschodzie. U nas nie jest jeszcze bardzo popularna

kanał promujący weganizm wysokowęglowodanowy w wersji RawTill4. Jest to dość specyficzny kanał, który może budzić wile kontrowersji. U Freelee znajdziecie pełno foodbook'ów, przepisów, vlogów, filmów dotyczących odchudzania oraz innych ciekawych treści.  Bite Size Vegan to kanał prowadzony przez Emily. Jej filmy są naładowane informacjami, przedstawionymi w bardzo przystępny sposób. Można

swoimi rezultatami. Zachęcona zasadami diety ziemniaczanej oraz opiniami  innych stwierdziłam, że chciałabym spróbować. O diecie ziemniaczanej:  Dieta ziemniaczana (ang. Potato Cleanse/Potato Diet) jest to dietą odchudzająca oraz oczyszczającą organizm. Bazuje na sposobie żywienia największych cywilizacjach świata. Od wieków ludzie większość swoich kalorii pozyskiwali właśnie z ziemniaków ciesząc się smukła sylwetką i doskonałym zdrowiem. Nawet w Polsce

dużą dawkę unieszkodliwiającego toksyny chlorofilu , który nie przez przypadek nazywany jest krwią roślin , ze swoim oczyszczającym działaniem dla organizmu Bogaty w błonnik - rozwiąże każdy problem z trawieniem, jednocześnie wspomagając odchudzanie; błonnik wypełnia żołądek, przez co koktajl staje się wartościową i sycącą przekąską z powodzeniem zastępującą drugie śniadanie Budulec dla organizmu - szpinak zawiera dużo białka istotnego dla budowy mięśni

różnego rodzaju koktajli. Jeśli nie znacie różnicy pomiędzy koktajlem a smoothie - tu znajdziecie na to odpowiedź! Dlaczego warto je pić? Jak wpływają na nasz organizm? Czy naprawdę mogą odchudzać, odkwaszać i stanowić zdrowy detoks dla naszego organizmu? A co z cukrem i dlaczego jest taki ważny? Czy pora dnia w spożywaniu soków i koktajli ma znaczenie? Jak przygotowywać owoce(...)Koktajle wege Rozdział IV - Koktajle oczyszczające - detoks Rozdział V - Koktajle zdrowotne - polecane w konkretnych sytuacjach Rozdział VI - Koktajle fitnessowe - wspomagające oraz regenerujące po wysiłku fizycznym Rozdział VII - Koktajle odchudzające - wspomagające metabolizm Rozdział VIII - Koktajle upiększające Rozdział IX - Koktajle dla kobiety w ciąży Rozdział X - Koktajle dla kobiet 50+ Każdy przepis zawiera zdjęcie oraz szczegółowy opis wykonania napoju.   Przy niektórych

dziś zakonczyłam tematykę diety.Oczywiście odchudzanie się dalej trzymając się kalorii i tego co do tej pory jadłam.Jednak już pora na przepisy lekkie , niskotluszczowen( i takie będą moje przepisy),tak więc śledzcie dalej mój blog i starajcie się tak komponować przepisy jak do tej pory.Dalej będę podawać kaloryczność danej potrawy i jej skład.Jedzmy kochani 5 posiłków małych

koktajlu dodałam sporo zielonych liści, bo jest świeży jarmuż, który uwielbiam podjadać nawet na surowo, pyszny, chrupiący oraz drobne listki szpinaku. Dla pięknego koloru dodałam zielony jęczmień, który wspomaga odchudzanie. Podstawą mojego koktajlu jest najczęściej banan i pomarańcza, tym razem dodałam mrożonego banana, co sprawiło, że konystencja koktajlu jest gęstsza. Zielony koktajl z młodym jęczmieniem i szpinakiem Składniki

początku kwietnia, wraz z Wydawnictwem REA-SJ zaprosiłam Was do udziału we wspaniałym konkursie. Do wygrania były aż 3 książki "Detoks cukrowy. Trzytygodniowy program oczyszczający, odchudzający i wzmacniający organizm" autorstwa F. Salomonsson . Moją recenzję książki możecie przeczytać tutaj . Zadanie było proste: "Przekonaj mnie, dlaczego książka powinna trafić w twoje ręce lub podaj przepis na lekkie wiosenne danie"  Dziękuję(...)twarde i mogłam wybrać wyłącznie 3 zwycięskie osoby. Nie chcąc dłużej trzymać Was w niepewności ogłaszam wyniki: ZWYCIĘZCY KONKURSU - każda osoba otrzyma 1 egzemplarz książki "Trzytygodniowy program oczyszczający, odchudzający i wzmacniający organizm" PANI ALICJA: "Jestem słodyczoholikiem - takim malutkim chochlikiem co psoci i kręci byle tylko coś słodkiego zgrabnie "zwędzić". Nie odstraszają mnie Mikołaje - te co po Wigilii milion ich zostaje

objawy przeziębienia, obniża gorączkę, wzmacniają odporność organizmu, oczyszczają krew z nadmiaru cholesterolu (najlepiej gdy są jedzone z białą, wewnętrzną skórką), działają przeciwmiażdżycowo i przeciwnowotworowo, wspomagają przemianę materii i ułatwiają odchudzanie. ❤ Jabłka - wzmacniają układ odpornościowy (im bardziej kwaśne tym więcej witaminy C mają), działają przeciwnowotworowo, chronią przed chorobami serca i cukrzycą, zapobiegają przed chorobami Parkinsona i Alzheimera, usuwają z naszego

Zielone koktajle na bazie jarmużu, szpinaku, pietruszki czy z dodatkiem spiruliny to naturalny sposób na oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. Regularne picie zielonych koktajli pomaga w odchudzaniu, uzupełnia niedobory witamin i minerałów oraz dodaje energii. Swoje oczyszczające właściwości zawdzięczają chlorofilowi czyli zielonemu barwnikowi, który działa też przeciwzapalnie i regeneruje organizm. Porcja zdrowia w szklance. Do moich zielonych koktajli dodaję

odżywczych i zbawiennych dla organizmu składników. Zawierają dużą ilość białka, żelaza, kwasu foliowego i potasu. Zawiera także składniki, które obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapobiegają zaparciom i wspomagają odchudzanie. I oczywiście jest bezglutenowa.  Do tej pory przygotowywałam dania z wykorzystaniem ugotowanych ziaren, teraz przyszła kolej na drugą twarz ciecierzycy, czyli mąkę.  Oczywiście możemy

drodzy, dzisiaj wraz z Wydawnictwem REA-SJ chciałabym zaprosić Was do udziału we wspaniałym konkursie. Do wygrania są aż 3 książki "Detoks cukrowy. Trzytygodniowy program oczyszczający, odchudzający i wzmacniający organizm" autorstwa F. Salomonsson . Moją recenzję książki możecie przeczytać tutaj . Zachęcam Wszystkich do udziału w zabawie. Zadanie jest proste: "Przekonaj mnie, dlaczego książka powinna trafić w twoje ręce lub podaj przepis(...)podanie maila kontaktowego jest obowiązkowe). Każda osoba może udzielić maksymalnie 3 odpowiedzi, każdą w osobnym komentarzu. W konkursie przewidziano 3 nagrody w postaci książki " Detoks cukrowy. Trzytygodniowy program oczyszczający, odchudzający i wzmacniający organizm" autorstwa F. Salomonsson Wyd. REA-SJ . Jedna osoba może wygrać jedną nagrodę. Sponsorem nagród jest Wydawnictwo REA-SJ. Konkurs trwa od 04.04.2016 do 17.04.2016 r. (włącznie

Przygotowałam Wam kochani jadłospis na pierwszy dzień diety 1500 KCAL.5 posiłków dziennie z ilością kalorii.Mam nadzieję ,że to ułatwi Wam odchudzanie i komponowanie posiłków.Zapraszam!. 1 ŚNIADANIE 350 KCAL. -kanapka z owocami 2 ŚNIADANIE 156 KCAL -chrupkie pieczywo z serem Obiad 548 KCAL - Drobiowe szaszłyki z ziemniakami Podwieczorek 139 KCAL -Tost z dżemem niskosłodzonym Kolacja 331 kcal. - Sałatka

zrobić, aby we wtorek nie obudzić się z nadprogramowymi kilogramami? A co gdy do tego wszystkiego jesteś na diecie? Powiedzmy sobie szczerze, święta to nie jest dobry czas na odchudzanie. Warto jednak zadbać, aby te dwa dni nie zaprzepaściły dotychczasowych starań:) Przedstawię Wam kilka rad dzięki którym łatwiej będzie przetrwać świąteczny czas. Przede wszystkim pamiętaj, że to czas spotkań

ryzyko wystąpienia miażdżycy polecana w profilaktyce cukrzycy  wykazuje działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne  bogata w błonnik usprawniają proces przemiany materii i poprawiają funkcjonowanie jelit hamuje rozkład węglowodanów, co sprzyja odchudzaniu  ERYTROL Zainteresowana owym słodzikiem postanowiłam go wypróbować. Okazuje się, że ma wiele zdrowotnych właściwości a smakiem przypomina bardziej rozpowszechniony ksylitol. Sprzedawany pod taką samą postacią jak cukier

powodzeniem można zamienić na mascarpone. Jeśli chcemy zamienić tłuszcz typu masło/olej, to raczej tylko połowę ilości, resztę niech stanowi tłuszcz wyszczególniony w przepisie. Nie jest to odchudzanie przepisu, bo taka ilość nie stanowi drastycznej różnicy. Jednak smak ciasta jest inny

oraz witaminę A, C, K, PP i B1, beta karoten http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/Cukinia-wartosci-odzywcze-i-przepisy-na-dania-z-cukinii_34738.html i magnez oraz witaminę A, C, K, PP i B1, beta karoten http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/Cukinia-wartosci-odzywcze-i-przepisy-na-dania-z-cukinii_34738.html Wspomaga odchudzanie, lekkostrawna. Komponowana w towarzystwie takich składników jak: dobry ser, makaron oraz pyszne sosy jest gwarancją udanej kolacji.    Składniki: 4 młode cukinie kilka płatów makaronu lasagne

weekendy zawieszam akcję odchudzania, dlatego w niedzielę mogłam sobie pozwolić na szybkie placuszki z borówkami - mniam :-) Placki jogurtowo-mleczne PLACKI JOGURTOWO-MLECZNE 75 g jogurtu naturalnego 1/2 szklanki mleka 1 jajo 2 łyżki trzcinowego cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 3 łyżki mąki pszennej 1 garść mrożonych borówek cukier puder do posypania olej do smażenia Jajko miksujemy z cukrem

zawarty w nasionkach błonnik wchłania duże ilości wody i rozszerza się. Spożywane w takiej postaci zwiększają uczucie sytości i zapobiegają też zbyt szybkiemu wchłanianiu węglowodanów, co sprzyja np. w odchudzaniu. Jak je jeść? Zazwyczaj dodaje się do koktajli, jogurtów,czy owsianki. Można dodawać je do sałatek, zagęszczania zup lub zmielone połączyć z mąką i dodawać do wypieków

znajdują się diety, a więc wychodząc troszkę na przeciw tym wszystkim, którzy takie postanowienia mają zrobiłam odchudzoną wersję czekoladowych pankejków (wersja polana gorzką czekoladą oczywiście dla tej drugiej, nie odchudzającej się grupy ;) )  CZEKOLADOWE PANCAKES BANANOWE Składniki: placki: 2 łyżki mąki pszennej razowej (lub mąka owsiana) 2 łyżki otrębów pszennych 2 banany 2-3 łyżki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki kakao(...)zdrowszej wersji karobu) 1 jajko 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 szczypta soli owoce i płatki migdałowe do posypania sos dla tych nie odchudzających się: 1 tabliczka czekolady gorzkiej 4-5 łyżek mleka płatki migdałowe Przygotowanie: placki: Jajko roztrzepujemy z jogurtem. Dodajemy do niego rozgniecione widelcem banany (muszą być dojrzałe/ banany są słodkie nie potrzeba, więc cukru).  Do składników

porze roku częściej myśli o jakichś dietach bo przecież latem chciałoby się założyć coś w mniejszym rozmiarze. Ale dieta nie musi, a nawet nie powinna być, drastycznym odchudzaniem z ogromnymi wyrzeczeniami czy wręcz głodowaniem. Dobra dieta to kilka lekkich choć wartościowych posiłków dziennie, tak żeby organizm nie czuł głodu. To menu urozmaicone, kolorowe i smacznie przyprawione . Przede wszystkim mamy

między innymi witaminę A, B1, B2, C, PP, K, H, oraz jest bogatym źródłem witaminy E. Zawiera również minerały: wapń, potas, fosfor i tłuszcze jednonienasycone które wspomagają między innymi odchudzanie. Będziemy potrzebować: 1 awokado 2 banany sok wyciśnięty z dwóch pomarańczy 250 ml wody niegazowanej sok wyciśnięty z połowy cytryny 1 pęczek natki pietruszki Link do filmu z przygotowania

silne leki jak np. hydrokortyzon czy nurofen. To ważna informacja dla osób cierpiących na reumatoidalna zapalenie stawów, w przypadku których kurkumina pomaga łagodzić ból. Kurkuma ma działanie odchudzające –  wspomaga metabolizm, przyspiesza trawienie i zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Dodając kurkumę do jadłospisu korzystamy z jej dobroczynnych właściwości odchudzających. Ponadto kurkumina działa oczyszczająco na krew, wspomaga pracę trzustki

więc zapraszam Was na dietetyczną podróż po moim świecie kulinarnym.DIETA nie oznacza jedzenie jałowych potraw ,albo powtarzanie tego samego przepisu na okraglo ,że aż nas zemdli  a odchudzanie stanie się  torturą,.Dlatego kochani mówię  " Nie" kuchni nudnej i niesmacznej.Propozycje są też skierowane do osób z problemami kardiologicznymi,którzy muszą zdrowo się odżywiać ,aby ich serduszko mogło

Kwas foliowy - Żelazo - Potas - Magnez - Betainy - Rubid - Cez - Wapn - Kobalt - Mangan - Błonnik Buraki m. in.: oczyszczają organizm, mają silne działanie zasadotwórcze, wspomagają zdrowie psychiczne, są dobre na odchudzanie, pomagają w walce z wirusami

zawartych w książce informacjach na tematy takie jak: "zalety warzywnej diety", "co zamiast mięsa - czyli obalamy mit białka", "żywne soki w diecie vege", "dlaczego jarosze tyją", "zasady diety odchudzającej diety vege"  oraz wiele innych. We wstępie poznajemy historię Pani Magdy, która opowiada jak została jaroszem. Zawartych jest tu dość sporo informacji "z życia wziętych", jaką dokładnie dietę stosuje autorka(...)wegetarianie tyją na diecie bezmięsnej. W skrócie napiszę, że chodzi o węglowodany, a po więcej odsyłam do książki ;)  Przechodząc do głównego przesłania, jakie niesie książka czytamy o zasadach odchudzającej diety w stylu vege. Wszystko jest prosto i przejrzyście opisane i wyjaśnione. Co podoba mi się najbardziej to to, że jadłospisy są dostosowane do osób będących na diecie jarskiej, wegetariańskiej

witaminy A, C, B, E, i K oraz składniki mineralne: potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo, mangan, miedź, cynk, siarka, selen, beta-karoten przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu wspomaga proces odchudzania stabilizuje poziom cukru we krwi wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe - obniża poziom cholesterolu stymuluje wątrobę likwiduje wzdęcia wzmacnia układ odpornościowy  wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii

koncentrację i poprawia pamięć - w przeciwieństwie do kawy, która działa szybko, ale krótko, pobudzające działanie zielonej herbaty przebiega wolniej, ale jest dłuższe - przyśpiesza metabolizm, dlatego też wspomaga walkę z odchudzaniem Sposób zaparzania Przede wszystkim nie należy parzyć zielonej herbaty wrzątkiem – powoduje to bardzo szybkie sparzenie herbaty i bardzo mocne wydzielanie się garbników, dlatego też herbata od razu mocno gorzknieje

już wiem, że warto po to sięgnąć. W Polsce jagody acai nie są dostępne w postaci świeżych owoców. Te niewinne z pozoru owoce są naszym przyjacielem i sprzymierzeńcem- wspomagają odchudzanie, spowalniają proces starzenia, podwyższają odporność. Warto po nie sięgnąć. W Polsce dostępne pod postacią soku. Eksperci sok z jagód nazywają cudem odżywczym .Badania prowadzone nad tym sokiem wykazują

Bardzo leciutki, bardzo smakowity deser, dobry błonnik od ananasa na odchudzanie. Polecam serdecznie zróbcie sobie taki deser bez wyrzutów sumienia że to słodycz i ma mnóstwo kalorii, bo nie ma. Deser ryżowy z ananasem i miodem. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

był mi obcy. Poczytałam trochę o tym produkcie i okazało się, że ma on szereg zalet, które tym bardziej zachęciły mnie do jego wypróbowania. Cieciorka jest skarbnicą białka, sprzyja odchudzaniu, zapobiega zaparciom i obniża cholesterol. Posiada też sporo witamin i minerałów. Nic tylko jeść :) Ugotowałam, spróbowałam i… zakochałam się w niej. Od kilku tygodni na stale gości w naszym

Lekki , pyszny koktajl, wspomagający Odchudzanie. 15 dag .czarnych porzeczek 5 dag.borówek czerwonych ze słoiczka 1 cm.starego świeżego imbiru 300 ml.mleka 1/2% 0.5 pomarańczy odrobina miodu gryczanego ****************************************** Owoce rozmrozić.Zmiksować z borówkami, mlekiem, starty imbirem ,wyciśniętym SOKIEM z pomarańczy i miodem.Przelać do szklanek, schłodzić.Smacznego

Idealna sałatka dla kobiet. Dla tych, które się odchudzają (a większość z nas robi to przecież całe życie :)), dla tych które lubią cytrusy i jeszcze dla tych, które podążając za trendami kulinarnymi szukają potraw z super food. Mowa tu o komosie ryżowej (quinoa), która jest cennym źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych(...)witamin i minerałów. Jeśli do dressingu użyjemy syropu z agawy, a nie miodu, wtedy sałatka będzie miała niski indeks glikemiczny. Jest to bardzo istotne jeśli się odchudzamy, bo uczucie sytości po posiłku pozostanie na dłużej. Wiedzą o tym najlepiej osoby, które z powodu insulinooporności stosują dietę o niskim IG. Taka sałatka świetnie sprawdzi się jako lekki

dzieci oraz w odżywkach dla sportowców. Bardzo ważne jest dostarczanie białka w codziennej diecie, ponieważ białka przyspieszają metabolizm oraz dają na długo uczucie sytości, co jest ważne w przypadku odchudzania, najlepiej żeby były to białka pełnowartościowe, zawierały aminokwasy egzogenne w odpowiednich proporcjach oraz w odpowiedniej ilości, do tego powinny być strawne oraz mieć jak najmniej nasyconych tłuszczów więc śmiało

przeciwutleniaczy) niż zielona herbata i wino posiada poświadczone badaniami naukowymi właściwości stymulujące układ nerwowy, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, odmładzające, antydepresyjne  wzmacnia odporność  oczyszcza organizm wspomaga pracę układu pokarmowego wspomaga odchudzanie w przeciwieństwie do kawy nie wypłukuje z organizmu minerałów, niepodrażania żołądka wywiera pozytywny wpływ na skórę i paznokcie bogata w witaminy: C, B1, B6, niacynę oraz minerały: magnez, mangan

Ponieważ odchudzanie samo w sobie bywa drogą przez mękę, warto chyba czasami wynagrodzić sobie podjęty trud czymś smacznym. W końcu nie o to przecież chodzi, żeby się umartwiać, prawda? :) Oczywiście nie mówię o świętowaniu skończonego treningu opakowaniem lodów karmelowych, dwiema paczkami chrupków i małą wioską ;P Mam na myśli coś małego i w miarę… Continue reading Zdrowe batoniki

współpracy z blogiem kulinarnym Przepysznik przedstawimy Wam efekty jej pracy. Pojęcie Indeksu Glikemicznego znane jest głównie osobom chorym na cukrzycę. Jest też podstawą bardzo skutecznej metody odchudzania opracowanej przez Michela Montignaca. Jednak każdy dbający o zdrowie powinien się z nim zaprzyjaźnić. Indeks glikemiczny to wskaźnik, który obrazuje szybkość i wielkość przyrostu stężenia glukozy we krwi po zjedzeniu danego produktu

źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, zawierają wysokowartościowe białko, duże ilości błonnika, przeciwutleniaczy. Zawierają duże ilości minerałów takich jak : magnez, wapń, fosfor, mangan. Zapomniała bym napisać że jest polecany przy odchudzaniu :). Będziemy potrzebować: 400 g jogurtu naturalnego 150 g malin 100 g jagód 40 g płatków owsianych błyskawicznych 2 łyżki nasion chia 2 łyżeczki miodu Jeżeli nie mamy nasion chia

organizmu. Zawiera duże ilości witaminy C dzięki czemu wpływa korzystnie na naszą skórę i pomaga w zwalczaniu wodnych rodników. Truskawki mają działanie odtruwające i oczyszczające i są polecane przy odchudzaniu. Także polecam taki napój póki są truskawki dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia. Będziemy potrzebować: 1 litr wody źródlanej (niegazowanej) 300 g truskawek 1/2 cytryny kilka listków mięty dzbanek

BŁONNIK WITALNY  Właściwości: stosowany przy nadwadze, usprawnianiu funkcjonowanie przewodu pokarmowego jest regulatorem poziomu cukru we krwi zapobiega miażdżycy oczyszcza z toksyn pomaga przy zaparciach i biegunkach  wspomaga odchudzanie, zapobiegając efektowi jo-jo poprawia samopoczucie obniża ciśnienie krwi obniża ryzyko zachorowań na raka i chorobę wieńcową oczyszcza wątrobę Sposób przygotowania: 3 łyżeczki błonnika należy wymieszać

znajdziecie. Ale wiele informacji także o tym jak uchronić się przed chorobami serca, jak zmniejszyć ryzyko Alzheimera. Książka nie ma obrazków w zamian dostaniecie naukowe fakty o zdrowiu, odchudzaniu i długowieczności. Któż by nie chciał być długowieczny i do tego w dobrym zdrowiu?  Autor w oparciu o najnowsze odkrycia naukowe pokazuje, jak za pomocą odpowiedniego sposobu żywienia opóźnić

drugie śniadanie ;P Żebym nie wiem jak zmotywowana była, żadna dieta nie ma szans, gdy w domu pachnie drożdżowym ciastem. Tym razem nie było inaczej – grudniowe przedświąteczne odchudzanie skończyło się, zanim jeszcze na dobre się… Continue reading Chelsea buns – zawijane bułeczki z bakaliami i przyprawą korzenną

simplex virus (HSVI) when supplied prior to infection. Echinacea nie tylko leczy, ale również stymuluje procesy regeneracji organizmu, a także zapobiega chorobom, ponieważ ma silne działanie przeciwutleniające. Wspomaga też odchudzanie, stymulując produkcję i uwalnianie żółci, pobudzając wydzielanie soku żołądkowego, trzustkowego i jelitowego oraz przyspieszając przemianę materii. Badania właściwości niepozornego kwiatka – echinacei zwanej jeżówką, wciąż trwają. N aukowcy z Uniwersytetu

działanie antynowotworowe). Nie jest szkodliwy nawet w dużych ilościach, więc naprawdę polecam go z całego serca. Cynamon: Często słyszy się, że cynamon jako przyprawa ma bardzo pozytywny wpływ na odchudzanie oraz na nasz organizm. Nic bardziej błędnego. Powszechnie dostępny w sklepach cynamon jest cynamonem chińskim. Prawdziwa przyprawa, mająca rzeczywiście właściwości prozdrowotne nazywa się cynamon cejloński. Różni się ona trochę

Płacz, ale jedz! Zupa cebulowa, czyli efekt za grosze. Dlaczego jest tak cenna? Po pierwsze jest prebiotykiem, czyli żywi wspomagające trawienie i odchudzanie bakterie żyjące w Naszym przewodzie pokarmowym. Po drugie, zawiera kwercentynę. dzięki której będziemy mogli ćwiczyć dłużej i bardziej intensywniej. Po trzecie, jest dobrym źródłem błonnika, który sprawia, że szybciej czujemy sytość. Czego chcieć więcej? Oto zupa

nią wprost przepadam. Co dziś z niej zrobię, zajrzyj do mnie... Cieciorkę używam ją do zup, past, czy sałatek.  Jakie są wartości odżywcze cieciorki? Zapobiega zaparciom, sprzyja odchudzaniu, obniża ciśnienie krwi a przede wszystkim ma dużą zawartość białka, co mnie interesuje najbardziej ze względu na sportowy tryb życia.  Jedną z najpopularniejszych potraw z ciecierzycy jest pasta zwana

organizm mógł przyswoić substancje rozpuszczalne w tłuszczach takich jak witamina A, K czy luteina. Koktajl z jarmużu z dodatkiem pomarańczy, jabłka i banana jest pyszny. Usuwa toksyny i sprzyja odchudzaniu. Składniki: 1-2 szklanki jarmużu 1 pomarańcza 1 jabłko 1 banan 1 szklanka wody mineralnej 1 łyżeczka oleju lnianego - opcjonalnie Wykonanie: na dno kielicha blendera wlać szklankę wody mineralnej

fosforu (44 mg) i witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B2 (0,11 mg - ok. 10% dziennego zapotrzebowania), do tego jest zupełnie pozbawiona sodu. Dlatego dynia pomaga w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Działa odkwaszająco na organizm, wzmacnia układ odpornościowy. I co ważne, nawet po ugotowaniu nie traci cennych właściwości. Indeks glikemiczny dynia ma wysoki (IG=75), dlatego nie jest

Dieta, odchudzanie...jednak czasem warto zjeść coś słodkiego by zafundować sobie odrobinę przyjemności...ta szarlotka jest idealna na ta okazję:) Składniki: 500 g jabłek (4-5 sztuk) 2 jajka 1/3 szklanki + 1 łyżka cukru trzcinowego 1 cytryna 1 łyżeczka cynamonu ½ łyżeczki mielonego kardamonu szczypta soli 110 g mąki pełnoziarnistej 75 ml mleka roślinnego lub chudego mleka

skóry i nerwów oraz sporą ilość cennego potasu. Grejpfrut wzmacnia odporność, obniża cholesterol i reguluje ciśnienie krwi, ma niewiele kalorii i przyspiesza przemianę materii- jest ważnym składnikiem diet odchudzających Składniki (na 3 porcje): - 2 pomarańcze - 2 limonki - 1,5 szklanki jogurtu naturalnego - 1 grejpfrut - 2 łyżki miodu - 4 kostki lodu  Pomarańcze, limonki i grejpfrut obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić(...)bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Mają zbawienny wpływ na serce, obniżając poziom cholesterolu i regulując ciśnienie. Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet odchudzających - mają niewiele kcal i przyspieszają przemianę materii. http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/grejpfrut-wlasciwosci-lecznicze-i-odchudzajace-grejpfrutow_40003.html korzystnych dla skóry i nerwów http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/pomarancze-wlasciwosci-lecznicze-i-wartosci-odzywcze_37382.html dostarczają też dużo witamin z grupy B (w tym kwas foliowy) korzystnych

Scott Jurek poleca jako napój bezpośrednio przed długim wybieganiem. Dlaczego akurat przed długim?  Ponieważ spirulina, czyli zielony glon, wspomaga wydajność a dodatkowo wzmacnia system odpornościowy i pomaga w odchudzaniu.  Wspaniale, prawda?  Dodam, że napój jest wyjątkowo smaczny.      Składniki: 2 dojrzałe banany 1 szklanka kawałków świeżego lub mrożonego mango lub ananasa 3-4 szklanki

Ananas  wypełni nam żołądek, a co za tym idzie zaspokoi uczucie głodu. Ananas zawiera bardzo mało tłuszczu i kalorii, natomiast zawiera dużo wody, której picie jest wskazane podczas odchudzania. Owoc ten : wywołuje uczucie sytości, reguluję pracę przewodu pokarmowego,ułatwia trawienie.  Ananasa najczęściej spożywa się na surowo, dodaje się go do sałatek lub robi się z niego soki

cukier i inne substancje. Napój z kombuchy - właściwości zdrowotne Napój z kombuchy jest reklamowany jako eliksir życia, uniwersalny środek leczniczy, panaceum na niemalże wszystkie schorzenia. Jest polecany m.in. na odchudzanie, bezsenność, utratę pamięci, brak apetytu, nadciśnienie tętnicze, obniżenie cholesterolu, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zespół przewlekłego zmęczenia, wzmocnienie odporności, uregulowanie pracy układu pokarmowego, usprawnienie funkcji wątroby, nerek i pęcherza moczowego, oczyszczenie

przepada za nim. Niektórym nawet kojarzy się z anyżem. Warto jednak go jeść gdyż: Fenkuł (koper włoski): - posiada właściwości przeciwskurczowe - łagodzi bóle żołądka - łagodzi objawy menopauzy - przyspiesza trawienie - ułatwia odchudzanie - zawiera wapń, magnez, fosfor, potas, kw. foliowy, wit. C i fitoestrogeny Składniki na 4 porcje: - 1l bulionu (1l wody + dwie czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego ) - 1 fenkuł (koper

duże ilości krzemu i wit. E, co sprawia, iż jest prawdziwym eliksirem piękna :). Ma ogromny wpływ na wzmocnienie tkanki kostnej i ścięgien, poprawia wygląd cery, włosów i paznokci, sprzyja odchudzaniu wzmagając przemianę materii. Kasza jaglana jest skarbnicą wi. z gr. B oraz lecytyny, sprzyjającej koncentracji i lepszej pamięci (maturzyści, do garów :)). Wpływa tonizująco i antydepresyjnie na układ nerwowy, polecana

koncentracie białka serwatkowego . Ponadto, produkt ten został także wzbogacony o taurynę, błonnik, inulinę, a także ACL (acetyl-L-karnitynę) . Wszystkie te składniki tworzą suplement idealny do stosowania w kuracjach odchudzających. "   Składniki aktywne preparatu wykazują właściwości wspierające redukcję tkanki tłuszczowej , pozwalając na jednoczesne uzyskanie smukłej i zgrabnej sylwetki. W wyniku ich działania dochodzi do pobudzenia komórek tłuszczowych i transportu kwasów(...)spowodowane jest to tym, że nie ma w składzie prawdziwego kakaa a jedynie jego aromat :(  Podsumowując - Diet Skake to świetna propozycja na urozmaicenie diety kązedej osoby na diecie odchudzającej czy po prostu dbającej o swój wygląd. Jest umieszczona w praktycznym opakowaniu z niezbędną miarką. Smakuje pysznie, łatwo się rozpuszcza, dostarcza wielu cennych składników, odżywia, energetyzuje i dba o naszą

Kiedy publikowałam wpis o odchudzania, miałam bardzo mieszane uczucia. Z jednej strony - jest sukces, wygrałam z własnymi słabościami, ale z drugiej strony - to przyznanie się do porażki, że kiedyś nie było tak kolorowo. Reakcja wielu, wielu osób najpierw nie pozwoliła mi zupełnie myśleć o tym, czy dobrze zrobiłam, czy nie, bo na komentarze odpisywałam zarywając trzy noce z rzędu

widziała, że mam ostatnią na talerzu, to od razu dwie kolejne lądowały na dokładkę...a ja nie odmawiałam. A kiedy odmawiałam, od razu padało pytanie; no co ty, odchudzasz się?  3. ZERO NUDY RUCHU  Nigdy nie byłam bardzo szczupłą osobą. Nigdy nie przepadałam za katowaniem się ćwiczeniami. Był czas, kiedy z przyjemnością chodziłam na aerobik, na aqua-aerobic

pieniędzy, co czyni ją zupą tanią i łatwą, a do tego zdrową. Buraki dostarczają nam żelaza, magnezu oraz potasu. Dodatkowo mają działanie zasadotwórcze, więc odkwaszają organizm i przyspieszają odchudzanie

ochronę przed rakiem jelita grubego. W kruszonce za to znajdziecie pokaźną ilość nierafinowanego oleju kokosowego który doskonale wzmacnia odporność organizmu, dobrze wpływa na zęby i co ciekawe pomaga przy odchudzaniu. Nasze ciacho to klasyka z lekką zdrowotną wariacją która nie dość że jest smaczna to oddala skrupuły po zjedzeniu kilku kawałków :). Polecam do popołudniowej kawki :) Dla 4 osób

jeszcze większe właściwości uczulające niż ich surowa forma. Alergicy powinni więc szczególnie uważać na tego typu produkty. To samo dotyczy kobiet w ciąży i karmiących.   Masło orzechowe a odchudzanie Wiele osób na redukcji unika masła orzechowego jak ognia. Jeśli je lubisz, tak naprawdę nie ma powodu, żeby całkowicie z niego rezygnować. Cało szkopuł, jak zawsze, tkwi w odpowiednich

właśnie wracając do selera naciowego . Czy wiecie że może zastąpić sól?  Nie pomyślałabym nigdy  o tym. W dodatku ma najmniej kalorii , czyli idealny dla wszystkie sposoby odchudzania się. Jest bogaty w witaminę C , ma jej 10 razy więcej niż cytryna , chociaż kwasu w nim nie czuć. Zawiera  naturalną witaminę B kompleks ,kwas foliowy i witaminę

zębów oraz kondycję skóry, włosów i paznokci. 5. KWAS CHLOROGENOWY Kwas ten obniża poziom cholesterolu we krwi oraz hamuje przyswajanie cukrów – a co za tym idzie wspomaga odchudzanie. 6. POLIFENOLE Skutecznie zwalczają wolne rodniki, zapobiegając przy tym chorobom układu krążenia i serca 7. PYSZNY SMAK No a to chyba dla nas, wielbicieli słodkości – najważniejsze! Można przyrządzić

aromatycznym ananasem, melonem czy obłędnie wyglądającą jeżyną. Podane na owalnej metalowej miseczce, oblane oryginalnym dressingiem na bazie herbaty oolong  zdobędą Wasze serca! Świeży ananas słynie z właściwości wspomagających odchudzanie za sprawą pektyn i bardzo ciekawej substancji: bromeliny. Substancja ta prócz wspomagania min. przemiany materii działa przeciwbólowo, wspomaga pozbywanie się nadmiaru kwasu moczowego oraz jest pomocna przy zapaleniu stawów

nowotworami, ponieważ niweluje on ryzyko powstania choroby.  likopen  chroni komórki nerwowe, co zapobiega zawałom serca, rozwojowi miażdżycy oraz udarom mózgu.   jednocześnie mając niewiele kalorii, co wspomaga odchudzanie. Co więcej, pomidory pomagają utrzymać prawidłową przemianę materii, a co za tym idzie  oczyszczają organizm. Pomidory zawierają wiele cennych witamin i minerałów, np. żelazo , które niezbędne jest

trochę skórki możemy zetrzeć na tarce i dorzucić do skoku  NA ZDROWIE! Zobacz też przepis na Sok dla sportowców <klik> Zobacz też przepis na Sok wspomagający odchudzanie <klik

słodyczy? Koniec męczarni! Oto są, doskonałe, przepyszne i słodkie - dietetyczne, jaglane rafaello. Smakuje wspaniale, a największą jego zaletą jest to, że można sobie na nie pozwolić nawet podczas odchudzania :) Składniki: ¾ szklanki suchej kaszy jaglanej 1 ½ szklanki mleka 1 łyżka masła 2 łyżki miodu 200g wiórków kokosowych Przygotowanie: Kaszę jaglaną dokładnie wypłukać na sicie, aż woda z niej płynąca będzie

węglowodanów, tłuszczy i witamin w naszym organizmie. Jedząc świadomie dostrzeżesz różnicę w ilości jedzenia , które potrzebujesz. To ty będziesz decydowała! co jeść . W książce nie znajdziesz informacji o metodach odchudzania. Poznasz natomiast strategie odżywiania. Najpierw musisz poznać swój styl jedzenia: jedzenie instynktowne , objadanie się czy  jedzenie restrykcyjne . Który typ reprezentujesz? Autorka w szczegółowy sposób pokazuje różnice i skutki

jest pysznie! U mnie był to sos czosnkowy na bazie jogurtu i pomidorowy. Jeśli ktoś powie, że zdrowe jedzenie nie może być smaczne to jest kłamczuchem ;). Innych pomysłów na odchudzanie bez smakowych ograniczeń szukajcie w tej książce .  Składniki: - 2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej - 1 łyżka lnu mielonego - 5 łyżek mąki kukurydzianej - 4 łyżki oleju rzepakowego + kilka kropel

Wrocławiu. Lato powoli się już zbliża i na pewno wtedy przyda się orzeźwiający łyk takiej lemoniady. Jest idealna dla osób dbających o linię, bądź będących na diecie. Ananas wspomaga odchudzanie, dzięki zawartości bromeliny oraz biotyny. Bromelina działa oczyszczająco na skórę, nadaje jej piękny wygląd. Spełnia też ważną rolę w procesie usuwania toksyn z organizmu. Biotyna natomiast wspomaga proces redukcji

klik ). Tutaj też zdecydowałam się na 2 warstwy. Lubię jak pijąc mieszają się smaki :) Poza tym koktajl ten dostarczy nam dużo wartości odżywczych. Ananas ma właściwości oczyszczające i wspomaga odchudzanie. Zawarta w nim bromelina ma działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, usuwa również toksyny z organizmu. Jednym słowem warto sięgać po ananasa :) Składniki na 2-3 porcje: 1/2 ananasa 300 g truskawek

Koktajl z selera i kiwi - wspomaga odporność (duża dawka witaminy C), oczyszcza z toksyn, wspomaga odchudzanie. Składniki na 1 porcję: 2 kiwi 1 łodyga selera naciowego 1 łyżka syropu z agawy 1/2 szklanki wody Kiwi obrać, pokroić na kawałki. Wraz z pozostałymi składnikami włożyć do blendera i zmiksować. Pić na zdrowie :) Inspiracja

działa ochronnie na organizm oraz wspomaga leczenie wielu schorzeń między innymi zapalenie układu moczowego. Ponadto pomaga pozbyć się toksyn i reguluje przemianę materii a co za tym idzie wspomaga odchudzanie.  Składniki na 2 porcje: 1 szklanka żurawiny (świeżej lub mrożonej) 200 ml mleczka kokosowego 1/2 szklanki wody 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie) 1/3 łyżeczki cynamonu szczypta mielonego imbiru

odżywczych, witamin i minerałów. Są wyjątkowo silnym przeciwutleniaczem, bogate w antyoksydanty mogą spowolnić proces starzenia. Ponadto są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych takich jak kwas linolowy, który jest pomocny w odchudzaniu i kwas omega 6.  Składniki na 2 porcje: 1 małe lub 1/2 dużego mango 1 banan 1 łyżka jagód Goji 1 szklanka wody Mango i banana obrać

składniki przepuszczamy przez wyciskarkę do soku. Limonkę, jak zawsze, polecam wycisnąć wraz ze skórką. SMACZNEGO! Zobacz też przepis na Sok warzywny wspomagający odchudzanie z opisem składników <klik> Zobacz też przepis na  Sok pobudzający przemianę materii z opisem składników <klik

nawet zalana wrzątkiem zachowuje swoje właściwości. 2. Badania opublikowane przez American Journal of clinical Nutrition wskazują, że zawarte w matchy bardzo duże ilości katechin wykazują właściwości termogenne co sprzyja odchudzaniu. 3. Matcha zawiera ponad 5x więcej L-teaniny w porównaniu ze zwykłą zieloną herbatą. L-teanina to aminokwas, o właściwościach psychoaktywnych, który zmniejsza stres, napięcie i obniża ciśnienie

Ryba z pesto? Czemu nie! Do tego młode ziemniaki z koperkiem. To dietetyczne, a zarazem wyraziste smaki, bo nikt nie powiedział, że dieta - matki karmiącej, czy matki odchudzającej się, czy też matki zdrowo odżywiającej się, ma być jałowa w smaku.   Potrzebujesz: 110 g świeżego dorsza (lub innej ulubionej ryby, ale dorsz świetnie przyjmuje wszystkie okoliczne smaki) 120 g młodych

motywacja, narzucamy sobie rygor, całkowicie wykluczamy słodycze, fast-foody, zupki chińskie, alkohol itp.  jemy niewiele, bardzo szybko mamy dość, chodzimy głodni, poddenerwowani i sfrustrowani. mamy dosyć tego całego odchudzania, marzymy o lodach i hamburgerach no i w końcu pękamy, rzucamy się na zakazane produkty przez chwilę przeżywamy euforię, ale szybko pojawia się uczucie winy czujemy się ociężali, więc

nieco zimniejszych deszczowych dni. O słodycz zadba cukier trzcinowy o odświeżenie listki szałwii a samo przygotowanie dania zajmie Wam jedynie kilkanaście minut. Może nie wiecie ale pieprz realnie wspomaga odchudzanie a wszystko za sprawą ciekawego związku który nazywa się piperyna. Zielony pieprz jako jeszcze nie dojrzała forma pieprzu ma go zdecydowanie najwięcej. Pieprz bardzo dobrze sprawdza się także przy

kilka listków mięty do gotującego się mleka.  Cytryna - zawiera witaminę C, B, E, potas, magnez, żelazo i sód. Cytryna pobudza procesy trawienne przyśpieszając oczyszczanie organizmu, dzięki temu sprzyja odchudzaniu. Dzięki zawartości dużo witaminy C, która wzmacnia odporność , dlatego należy ją spożywać zwłaszcza w okresie jesienno - zimowym. Jak kupić najlepszą cytryną tą soczystą musi być ciężka, ładnie wybarwiona, dojrzała

WŁAŚCIWOŚCI - ze względu na  właściwości uspakajające  korzystnie wpływa na układ nerwowy i  pomaga zlikwidować skutki stresu  - ułatwia zasypianie  - przyspiesza wydzielanie soków trawiennych co sprzyja odchudzaniu - łagodzi bóle brzucha i wzdęcia (działa rozluźniająco na mięśnie) - dzięki właściwościom antyseptycznym pomaga w leczeniu infekcji a szczególnie w zapalenia pęcherza

leczeniu trudno gojących się ran, ropni i owrzodzeń, a także przy biegunkach. Dziś wiadomo również, że ma on działanie odkwaszające, antyrakowe, może przeciwdziałać anemii. Wspomaga odchudzanie, bo jest niskokaloryczny a przy tym odżywczy. Obecność błonnika w bobie sprawia, że zapewnia uczucie sytości na długo, usprawnia pracę jelit i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Kupując świeży bób, zwracajmy uwagę

kaszel) ,  przyspiesza gojenie się ran,  reguluje pracę układu odpornościowego,  działa przeciwbólowo i regeneracyjnie w różnego rodzaju urazach. Dzięki zawartości błonnika ananas jest doskonały przy odchudzaniu. Błonnik wspomaga procesy trawienne, usuwa toksyczne produkty przemiany materii, a przywołana bromelaina wspomaga procesy trawienne rozkładając tysiąckrotnie więcej protein niż sama waży.  Warto więc regularnie zajadać się tym pysznym owocem

Dziś coś co przyspiesza przemianę materii i sprzyja odchudzaniu:):):) jest do tego warte spróbowania:) składniki: 3 liście jarmużu 5cm imbiru 1 banan 1 mango sok z połowy cytryny  sok z 3 pomarańczy lub 2 szklanki soku z kartonu 2 łyżki miodu   kostki lodu wykonanie Jarmuż, imbir, banana, mango blendujemy 1 minuta, dodajemy resztę składników i miksujemy jeszcze

działani e chorobotwórczych bakterii i grzybów (hamuje też stany zapalne) - pobudza mechanizmy samonaprawcze uszkodzeń DNA - niweluje zakwaszenie organizmu przywracając właściwą równowagę kwasowo-zasadową - wzmacnia system odpornościowy - zapobiega osteoporozie - wspomaga odchudzanie ( fenyloalanina ogranicza apetyt) - stymulacja tworzenia krwi oraz komórek macierzystych szpiku kostnego   - fenyloetyloamina zawarta w spirulinie powoduje wzrost aktywności umysłowej i poprawia samopoczucie w przypadku depresji Spirulinę dodaję

przepyszną ciecierzycę/cieciorkę pieczoną w piekarniku. Jest świetnym zamiennikiem dla chipsów, paluszków czy nachos'ów na wieczorny seans filmowy. Poza tym zawiera ogromne ilości białka i sprzyja odchudzaniu! W dodatku obniża ciśnienie i poziom cholesterolu. Mówiąc krótko - są źródłem zdrowia. Przedstawiam banalny przepis na prażoną cieciorkę, wkrótce wstawię przepis na hummus, obiecuje! :)  1 porcja ok. 33g - 63kcal

zdrowego substytutu mąki pszennej - mąkę ryżową i mąkę z amarantusa. Len mielony - źródło kwasów Omega-3 i otręby - źródło kwasu linolowego, oleinowego oraz palmitynowego. Oba wykorzystywane są przy wspomaganiu odchudzania. Jednym słowem, muffinki te zawierają ogrom zdrowych i potrzebnych nam ważnych składników odżywczych, a nie puste kalorie.  Mi wyszło 13 babeczek, jedna ma ok. 45g = 185kcal . Składniki: - 200g

wyrabiam z tego zmęczenia :( Dzisiaj, na umilenie dnia i na osłodzenie naszych kubeczków smakowych, kolejna propozycja na nasionka chia, ale w wersji kakaowej! Pamiętajmy, że nasionka mają właściwości wspomagające odchudzanie i są niesamowitą dawką kwasów tłuszczowych Omega-3, ale nie można przekraczać dziennej dawki 15g. (Jest to wartość jedynie orientacyjna, osoby przyzwyczajone do spożywania dużej ilości błonnika w ciągu

tych, którzy chcą być wyjątkowo zdrowi i sprawni. Co najważniejsze - smakuje fenomenalnie! Pełne białko zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy Przynosi uczucie sytości Wspomaga funkcjonowanie mięśni  Idealne na zdrowe odchudzanie Lekkostrawne Zwiększające energię  Skład białka Warrior Bled smak czekoladowy: Autorska Mieszanka Białkowa (Organiczne Surowe Białko Grochu, Surowe Białko Żurawinowe, Surowe Organiczne Białko Nasion Konopi), Organiczne Holenderskie Kakao, Ekstrakt Organicznej

jest najbardziej bogata w błonnik. Bardzo dobrze wpływa na obniżenie złego cholesterolu, a także korzystanie działa na metabolizm glukozy, zabezpieczając przed skokami cukru. Polecana jest cukrzykom a także osobom odchudzającym się.Kolejną zaleta jednego ze składników kaszy jęczmiennej perłowej jest korzystny wpływa na ścianę jelit. Chroni je przed nowotworami oraz stanami zapalnymi. Bogata jest również w przeciwutleniacze które mają właściwości(...)migrenę, działa przeciwobrzękowo,a a także działa dobroczynnie na układ krwionośny zapobiegając zatorom. Jak widzicie napój dobroczynnie wpłynie na Nasz organizm, a także bez obaw mogą go pić osoby odchudzające się czy na dietach- wystarczy cukier zastąpić innym słodzikiem np ksylitolem czy stewią.   Składniki: 6 szklanek wody 1 torebka 100 g kaszy jęczmiennej perłowej Kupiec

Kolejny pełen witamin i zdrowia koktajl, który dodaję dużo energii, zaspokaja głód i smakuje po prostu pysznie :) Papaja świetnie wspomga proces odchudzania, zawiera dużo błonnika i obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Natomiast czerwone pomarańcze zawierają dużo antocyjanów, które poza odpowiedzialnością za krwisty kolor pomarańczy, mają też wiele właściwości prozdrowotnych. Usprawniają pracę układu serwcowo- krwionośnego, pomagają w walce

leczeniu choroby Parkinsona. Dodatkowo ma działanie odkwaszające, sprzyja poprawie pamięci, a dzięki zawartości witamin z grupy B   i manganu korzystnie wpływa na układ nerwowy.   BÓB A ODCHUDZANIE Bób nie jest wcale tak kaloryczny, jak się wydaje. Nieugotowany zawiera ok. 66 kcal na 100g. Ponadto ma dużo białka i błonnika, dzięki czemu syci na długo. Może być więc

picie rozmaitych koktajli. Dowiedziałyśmy się, że można je przegotować z wielu różnych produktów w zależności do tego jaki efekt chcemy osiągnąć. Możemy dzięki nim wzmocnić włosy i paznokcie, wspomóc odchudzanie, czy poszerzyć dietę naszych dzieci. W drugiej części spotkania mieliśmy okazje samodzielnie przygotować kilka(naście:)) rozmaitych koktajli.  Oprócz fantastycznych warsztatów, sympatycznie spędzonego czasu poznałyśmy wiele fajnych ludzi

cytryną, od dziś będę testować rano Sassy water. Cudów się nie spodziewam, bo płaski brzuch nie zrobi się sam, ale napój ten na pewno wspaniale wspomaga odchudzanie. A oprócz tego wspaniale orzeźwia i gasi pragnienie. Pij i chudnij, czyli Sassy water Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 2 litry wody mineralnej 1 łyżeczka starego świeego imbiru 1 ogórek

Młody zielony jęczmień, hit tej wiosny stosowany przez wiele osób na odchudzanie a ja ? po co stosuję? Młody jęczmień jest doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych. Zawiera więcej witaminy C niż sok pomarańczowy oraz więcej beta - karotenu niż marchew. Młody zielony jęczmień ma działanie przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwwirusowe. No więc skoro jest on taki zdrowy to czemu go nie stosować

Odchudzanie się to niegłodzenie. To przemyślane posiłki, to urozmaicenie, kolor i smak, niekoniecznie posiłek z chlebem. Dlatego proponuje szybki omlet na śniadanie z pomidorami i tuńczykiem. To posiłek tłuszczowy w diecie montignac. Czytaj więcej

organizmu. Ponadto dobroczynny selen i cynk, witaminę B6 ważną dla dobrej koncentracji i pamięci, a także błonnik dbający o higienę przewodu pokarmowego. Płatki owsiane opóźniają proces starzenia i wspomagają odchudzanie. Surówka piękności Heleny Rubinstein zawierająca między innymi płatki owsiane, znana jest na całym świecie

Przez lata nie doceniana i kojarzona z kuchnią biedniejszej części społeczeństwa, dziś wróciła do łask, głównie dzięki wegetarianom i dietetykom.Po opublikowaniu przez amerykańskich naukowców badań potwierdzających jej skuteczność w odchudzaniu i profilaktyce nowotworów, robi tam prawdziwą furorę, a tamtejszy Departament Rolnictwa zalecił nawet spożywanie około szklanki fasoli tygodniowo . Ta jednoroczna roślina z rodziny motylkowych ,pochodząca z Ameryki Środkowej, przywiedziona

smakuje z jogurtem/miodem/dżemem lub popite herbatą. A jeśli już o herbacie mowa...Ostatnio od firmy Teekanne dostałam paczkę z nowymi Fit herbatami do przetestowania. Są to herbaty wspomagające odchudzanie. Ich największym atutem jest według mnie całkowicie naturalny skład! Nadają się świetnie nie tylko dla "dietujących" ale i dla osób, które po prostu prowadzą zdrowy tryb życia. Herbaty

dająca sporo energii i jeszcze więcej smaku. My wykończyliśmy je cukrem pudrem, ale osobiście uważam, że jeszcze smaczniejsze byłyby z lukrem. Niestety Madzia ostatnio wprowadziła w naszym domu opcję odchudzania więc lukier odpadł w przedbiegach. Nie to żeby taki sam cukier puder był wyjątkowo mało kaloryczny, ale z dwojga złego to jednak odrobina pudru lepsza niż gęsty, przesycony cukrem

Naukowcy z Instytuty Żywności i Żywienia potwierdzają, że cieciorka łączona z innymi produktami roślinnymi jest źródłem pełnowartościowego białka. Ciecierzyca w dużych ilościach obniża też ciśnienie i cholesterol oraz sprzyja odchudzaniu. Składniki: 400 g ugotowanej cieciorki 1 mały brok uł 1 mała cukinia 2 cebule 2 jajka 3 łyżki ziaren dyni lub słonecznika  2 łyżki sezamu 2 ząbki rozgniecionego

Pyszny, orzeźwiający i baardzo zdrowy koktajl z winogron, truskawek i borówek amerykańskich wspomagający odchudzanie i dodający energii na cały dzień. Napój przygotowany z podanych składników zawiera  160 kcal.  Zapraszam do przygotowań! Składniki na 1 porcję: 100 g truskawek bez szypułek 150 g ciemnych winogron 50 g borówek amerykańskich 2 kostki lodu CZAS PRZYGOTOWANIA: 5 MIN POZIOM TRUDNOŚCI

kontra kofeina Pożywienie także ma wpływ na metabolizm kofeiny. Brokuły, kapusta i kalafior przyspieszają go, natomiast marchew, seler i pietruszka spowalniają. 7. Zielona kawa Często reklamowana jako środek na odchudzanie. To po prostu kawa niepoddana procesowi palenia. Smakuje jednak zupełnie inaczej niż mała czarna - ziołowo, bez charakterystycznej goryczki. 8. Kofeina a choroby serca Niektóre badania wskazują, że regularne spożywanie

Panom w kulinarnych zmaganiach? Oczywiście, że MY! Czyli mamy, żony, partnerki, przyjaciółki, siostry itd. :D  Książka składa się z pięciu rozdziałów. We wstępnie dowiemy się troszkę o męskim odchudzaniu, kolejno o ulubionym przysmaku większości mężczyzn, czyli mięsie, następnie znajdziemy mnóstwo informacji typowo kulinarnych, jak np "nie taka sól straszna"/"czym zdrowo słodzić"/"zielone koktajle"/"pasty do chleba"/green

jeszcze warto wspomnieć o ciekawej kompozycji,która zdobyła nagrodę na XXIV Targach „Bliżej zdrowia bliżej natury”- mowa tu o Ziołach Małgorzat y , czyli mieszance ziół i przypraw wspomagającej odchudzanie i oczyszczanie organizmu. Nie będę już więcej wymieniać i chwalić - lepiej sprawdźcie sami:) Firmę pochwalę jeszcze tylko za to, że wszystko jest tak szczegółowo opisane - dzięki temu nawet mało doświadczony

skład mieszanki wchodzi- ryż, soczewica, suszony pomidor,papryka oraz cebula. -bazylia -koperek -pieprz ziołowy  Skworcu -estragon  Skworcu -zioła Małgorzaty Skworcu , przyprawa wspomagająca odchudzanie – zamiast chemicznych kostek oliwa z oliwek Olitalia od  Index Food Zupa szybko się robi i nie trzeba jej kontrolować, gdyż mieszanka suszonych warzyw z dodatkiem ryżu jest idealnie wyważona i ma doskonałe proporcje

także celów, które chcesz osiągnąć. Nazywam je podróżami do wnętrza.     W naszej książce w ramkach z nagłówkiem Czy wiesz, że... znajdziesz więcej informacji na temat tkanki tłuszczowej, odchudzania i ogólnie zdrowia. Nie zapomnij również o fragmentach zatytułowanych Mądrości Cynthii. Cynthia Sass napisała je, by podzielić się swoimi przemyśleniami oraz radami, jak z powodzeniem wprowadzić w życie

Badania dowiodły, że jedzenie przynajmniej raz w tygodniu kapusty kiszonej (najlepiej surowej) chroni nas przed wieloma nowotworami w tym głownie rakiem żołądka, dwunastnicy i jelita grubego. 2. Kapusta na odchudzanie  100g ma jedynie 16kcal więc śmiało można ją jeść, plus dodatek błonnika sprawi, że zjadając tak niskokaloryczne danie będziemy długo czuć się najedzeni  3. Wzmacnia odporność , oczyszcza

potasu i kwasu foliowego. Surowy rabarbar nie jest polecany do spożycia ze względu na szkodliwy kwas szczawiowy. Jednak po obróbce termicznej posiada on właściwości antyrakowe i pomaga w odchudzaniu. Składniki: 1 ciasto francuskie 7 łodyg rabarbaru 3/4 szklanki cukru (lub według własnego smaku) cukier puder do posypania Wykonanie: Foremkę 32x11 cm wyłożyć ciastem. Rabarbar obrać i pokroić w kostkę

mnie. Takie danie jest dobre na wszystko. Kilka składników i gotowe!  Składniki ćwiartki z kurczaka mieszanka warzyw mrożonych dodatkowo kilka ziemniaków oliwa z oliwek Zioła Małgorzaty- przyprawa wspomagająca odchudzanie  Skworcu sól i pieprz do smaku Ćwiartki kurczaka umyj i oddziel mięso od kości. Kości odłóż, zrobić można na nich pyszną pomidorówkę! Mięso przypraw ziołami Małgorzaty, solą,pieprzem

prostu jak jak z moim ukochanym sosem czosnkowym. Nie wiem czy wiecie, że kasza jaglana przyspiesza przemianę materii i tym samym pomaga nam w odchudzaniu. Kurcze poza tym jest bardzo dobra także nie trzeba się jej bać :-)  Składniki: szklanka kaszy jaglanej  1 cebula pół papryki czerwonej  łyżka kaparów ząbek czosnku  1 marchewka

białka, witamin A, K,C,E oraz  z grupy B oraz minerałow: manganu, żelaza, fosforu i aminokwasów. 2.Zawiera dużo błonnika- który reguluje pracę przewodu pokarmowego oraz umozliwia skuteczne odchudzanie. 3.Jest świetną przekąska w ciągu dnia Składniki: 200 g szpinaku  Frosta ( całe opakowanie ma 450 g) 1 banan sok jabłkowy- ok 3/4 - 1 szkl odrobina soku z cytryny

chwile pogotować w garnku i wtedy już po ostygnięciu ma fajną konsystencję.  Mówi się tez dużo o stosowaniu tych nasion podczas odchudzania - ze względu na właściwość pęcznienia. Co najważniejsze są bardzo zdrowe: kwasów omega-3 maja więcej niż łosoś, żelaza większą ilość niż szpinak natomiast ilością wapnia przeganiają

Płatki owsiane i siemię lniane to doskonałe składniki dla osób dbających o właściwą dietę . Zawierają sporo błonnika , przez co wspomagają odchudzanie (jak wiadomo błonnik pęcznieje i żołądku i daje uczucie sytości) i przemianę materii. Płatki owsiane od pewnego czasu są dość często obecne w mojej kuchni. Dodane do wypieków (pizza, bułki, chleb) nadają im delikatności i sprawiają, że dłużej

tkanki tłuszczowej, większa wydolność organizmu). Olej lniany dobrze działa na układ trawienny, przemianę materii, nerwowy, sercowo-naczyniowy (obniżenie poziomu triglicerydów i złego cholesterolu, hamowanie agregacji płytek krwi). Pomaga w odchudzaniu, w utrzymaniu dobrej kondycji włosów, paznokci i skóry oraz zdrowia układu odpornościowego. ZASTOSOWANIE OLEJU LNIANEGO     W przeciwieństwie do oleju kokosowego, nie powinniśmy stosować go do smażenia. Zupełnie

dobrze nie gasi pragnienia, jak napoje na bazie świeżych owoców. Sok ananasowy jest pyszny i bardzo zdrowy.  Ponadto ananasy zawierają enzym bromelainę, ułatwiającą trawienie i tym samym wspomagają odchudzanie :) Składniki  1 duży dojrzały ananas,  1/3 szklanki cukru (najlepiej brązowego) sok z 1 limonki lub z połowy cytryny  pół litra wody mineralnej gazowanej (lub niegazowanej

oliwek lub oleju roślinnego (najlepszy byłby olej sezamowy, ale można go zastąpić olejem słonecznikowym, ryżowym lub kukurydzianym) ewentualnie szczypta soli  Wersja o dość gęstej konsystencji polecana dla odchudzających się  :) 2 szklanki sezamu 2-3  łyżki oliwy lub oleju (jeśli okaże się niezbędny, ale można pominąć) ewentualnie szczypta soli  Przygotowanie: Na suchą, rozgrzaną patelnię wsypać sezam(...)sezamu . Uprażony sezam pozostawić na 20-30 minut do ostygnięcia, a następnie zmiksować w blenderze, początkowo sam sezam, a później stopniowo dodając oliwę lub olej  (w wersji dla odchudzających się ten etap pomijamy). Pod koniec miksowania, kiedy pasta będzie już gładka i jednolita dodać szczyptę soli. Tahini w wersji klasycznej powinna być kremowa, płynna i przypominać konsystencją dość gęsty

wrzątkiem i wyszorować skórkę. Marchew obrać i zetrzeć na tarce o małych oczkach. Polać oliwą (ilość zależna od upodobań). Nie należy rezygnować z oliwy do marchewki np. pod pretekstem odchudzania się. W marchwi znajduje się witamina A, która rozpuszcza się w tłuszczach, zatem marchew zawsze należy podawać z dodatkiem tłuszczu. Do marchwi dodać ok. pół łyżeczki skórki z pomarańczy

nasze samopoczucie. Wspomagają pracę układu krążenia, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Dodatkowo, co ważne zwłaszcza dla kobiet, zielona herbata przyspiesza metabolizm, a więc jest naturalnym wspomagaczem w odchudzaniu. Ale skąd to wszystko się bierze? Przecież to tylko "trochę liści zalanych wrzącą wodą"... :)   Flawonoidy - czy to w nich tkwi sekret?     Flawonoidy są związkami o charakterze

mają na nie czasu, bo wstają, piją kawę i biegną do pracy. Błąd. Obecnie coraz głośniej mówi się o tym, że ograniczanie ilości kalorii wcale nie sprzyja ani odchudzaniu ani naszemu zdrowiu. Śniadanie powinno być największym, najbardziej wartościowym i bogatym w składniki odżywcze posiłkiem dnia - dodaje nam energii na cały dzień, trzyma dobry humor, zapobiega chęci ciągłego podjadania

Węglowodany tuczą" - z takimi opiniami spotkaliście się prawdopodobnie nie raz i nie dwa. Chyba każdemu z nas rzuciło się to w oczy (czy uszy) w różnego rodzaju poradnikach o odchudzaniu, w telewizji czy na stronach internetowych. No tak - w końcu węglowodany to cukry, a cukry są złe, bo przyczyniają się do tycia! Z resztą wiele diet opracowanych przez specjalistów

infekcjom układu oddechowego. Jako, że organizm przetwarza ksylitol dużo wolniej, niż standarowy cukier, nie powoduje on tak gwałtownego wyrzutu insuliny - jest bezpieczniejszy dla cukrzyków. Dla osób, które się odchudzają istotny będzie fakt, że jest o 40% mniej kaloryczny , niż cukier biały! Potwierdzono także zwiększenie przyswajalności wapnia u osób spożywających ksylitol, zatem będzie on ważny w profilaktyce osteoporozy.  DO CZEGO(...)profilaktyce raka jelita cienkiego (czyli wracamy do układu pokarmowego!), a także otyłości. Nie jest trawiony przez organizm ludzi - co nie znaczy, że jest niepotrzebny. Przydatny jest też dla osób odchudzających się - ponieważ zwiększa uczucie pełności w ustach i sytości - na dłuższy czas. Jeśli chodzi o choroby cywilizacyjne takie, jak miażdżyca czy cukrzyca - błonnik znacznie obniża prawdopodobieństwo zachorowania. Miażdżycy zapobiega poprzez

ciśnienie krwi, - zapobiega skokom cukru we krwi, - zawiera luteinę, która chroni oczy, - jest bogate w kwas foliowy, - wspomaga układ odpornościowy, - może chronić organizm przed nowotworami - ma właściwości antystarzeniowe, - wspomaga odchudzanie. Jeżeli chcecie poznać szczegóły, to odsyłam jednak do fachowej literatury. Składniki 1 awokado 1 ząbek czosnku (można pominąć) szczypta soli 1-2 łyżki soku z cytryny Ząbek czosnku utrzeć

Koktajl ananasowo-bananowy to słoneczny napój, który jest bardzo smaczny i pożywny.  Co niektórzy uważają, że ananas sprzyja w odchudzaniu, więc jeżeli dbacie o linię to polecam przygotować powyższy koktajl.  Składniki: kilka plasterków ananasa (najlepiej świeżego) 1 banan 500 ml jogurtu naturalnego cukier z wanilią  Ananasa pokroić na mniejsze części, banana obrać i pokroić w grube

Woda imbirowa jest idealnym napojem na dni diety. Imbir ma silne działanie przeciwzapalne ale i wspomaga odchudzanie, niweluje łaknienie. Składniki: 2-3 plasterki świeżego imbiru 250 ml wrzątku opcjonalnie 1-2 plasterki cytryny lub świeżo wyciśnięty sok z cytryny Przygotowanie: Zalać imbir wrzątkiem, przykryć talerzykiem i odczekać około 2-5 minut aż woda nabierze mocno imbirowego smaku i aromatu

Już pora... Idąc z duchem czasu należałoby rozpocząć wiosenne detoksy, odchudzanie- letnia sylwetko, wróć! i inne wyznaczone przez dzisiejszych 'lajfstajlowców' wynalazki. Żarty żartami, ale my z naszą zupą dziś idealnie wstrzelimy się w ten trend.  Zupa krem z pieczonych marchewek z mleczkiem kokosowym przygotowana na warzywnym bulionie (lub drobiowym) to naprawdę dobra propozycja na początek jeszcze odrobinę chłodnej

sposób wynaleziono niskokaloryczny cukier z kory brzozowej. Zawiera on 40% mniej kalorii niż zwykły cukier, ale jest od niego o wiele słodszy. Wzmacnia układ odpornościowy. Wskazany przy odchudzaniu. Ma 14-krotnie niższy indeks glikemiczny niż cukier i jest zalecany dla osób chorych na cukrzycę. Nie zmienia smaku potraw i napojów. Zwiększa przyswajanie wapnia, zalecany dla osób zagrożonych i dotkniętych

wysypki . W Internecie można znaleźć także wzmianki o tym, jakoby kwas laurynowy leczył AIDS. Jest to jednak teoria mocno naciągana, niepotwierdzona badaniami naukowymi. 3. Wspiera pracę tarczycy. 4. Wspomaga odchudzanie - zmniejsza uczucie głodu i chęć na słodycze (polecam tę czekoladę bez cukru) . Niektóre badania mówią także o jego wpływie na przyspieszenie metabolizmu (wzrost dziennego zużycia energii

zalać gorącym musem jabłkowym.  Na wierzch posypać cynamonem i rozkruszonymi biszkoptami , ewentualnie oprószyć cukrem pudrem.  Po 15 minutach ciasto można podawać :) Smacznego! Przepis znaleziony na  odchudzanie jest proste

dodatkiem kawałków łososia. Prosta i szybka, idealna na obiad przygotowywany w pośpiechu. Dodatek papryczki chili nadaje zupie ostrości, rozgrzewa i wspomaga trawienie. Czy wiecie, że pikantne przyprawy są sprzymierzeńcem odchudzania? :) Z ostrą papryka należy jednak uważać, gdyż wystarczy niewielki kawałek dodany za dużo, a zupa będzie paliła jak ogień. Zawsze wtedy możecie ratować się dodaniem śmietany, ale lepiej być

maja tłustym drukiem w kalendarzu zapisane jest 9 pozycji(!).  Urodziny, imieniny- nie ważne, w mojej rodzinie świętować trzeba, Obowiązkowo!  Na nic więc wszelkie noworoczne postanowienia o odchudzaniu, porzuceniu słodyczy, czy byciu wege. Tort jest pozycją obowiązkową! Nie musi być zbyt słodki, nie może być lukrowany ani obłożony cukrową masą. Smak i prostota- to jest

Natomiast żółtko zawiera cholinę, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jak tak patrzę na niektórych to przydałaby się kuracja samymi żółtkami. Okazuje się, że jajko sprzyja odchudzaniu. Wzbogacenie swojej diety w białko jajka powoduje stabilizację cukrów we krwi, co daje nam uczucie sytości na długi czas. Jajko pomaga też chronić oczy. Żółtko zawiera również luteinę, która poprawia ostrość

wiecie, że seler naciowy ułatwia odchudzanie i przyspiesza metabolizm?. Większość warzyw ma mało kalorii, lecz seler naciowy ma ich naprawdę mało, w 10 dag bulwy jest tylko 7 kcal a w naci 5 kcal. Zdziwiłam się gdy wyczytałam, że ma dwukrotnie więcej witamin C niż cytryna. Dlatego seler ze względu na swe właściwości jak i smak często ląduje

Jest lekkostrawny i niskokaloryczny (96 kcal w 100 g produktu), co ma duże znaczenie dla osób na diecie redukcyjnej. Składniki mineralne (potas, sód, fosfor, żelazo, cynk, magnez) wspomagają odchudzanie, regulują prawidłowy poziom wody w organizmie, wzmacniają układ mięśniowy i nerwowy. Groszek to także bogate źródło witamin z grupy B, kwasu foliowego oraz β-karotenu. Porcja (300 ml) zupy

jacyś fani kokosa? Ten orzech to prawdziwa skarbnica zdrowia! Nie należy zrażać się dużą zawartością tłuszczu, gdyż jest on lepiej przyswajalny niż te tradycyjne, a nawet wspomaga odchudzanie! Korzystanie z tych dobrodziejstw ułatwi dzisiejszy przepis na ciasteczka kokosowe, który już czeka poniżej. Mięciutkie, słodkie, a co najważniejsze- zdrowe! Ciasteczka kokosowe to kolejny wyrób z serii "nie kupuję- robię

dlatego służy np.podczas kataru, w chorobach płuc czy oskrzeli. Zawiera mnóstwo antyoksydantów, mających duże znaczenie w zapobieganiu chorobom nowotworowym. Jest lekkostrawna. Nie posiada glutenu. Poprawia przemianę materi i ułatwia odchudzanie. Ma właściwości rozgrzewajace, dlatego świetnie nadaje sie na ciepłe zimowe śniadanie. Nie dla wszystkich jest jednak taka wspaniała jak się okazuje. Powinny jej unikać lub bardzo rzadko jadać osoby

kwas foliowy), a nawet witaminę D. Pieczarki mają rewelacyjny wpływ na zdrowie człowieka – twierdzą naukowcy. Niezależne od siebie badania dowiodły, że obecność pieczarek w diecie pomaga m.in. w odchudzaniu, wzmacnia odporność, wspomaga układ krążenia. Tekst zaczerpnięty z KobietaOne t I co wy na to ? Mamy nadzieję, że znaliście te fakty i tyko utwierdziliśmy Was w przekonaniu, że zjedzony kilogram

siebie, a w ciągu dnia rozjaśni umysł. Skutecznie zwalcza grzyby i bakterie oraz działa przeciwzapalnie. Polepsza trawienie, przyśpiesza przemianę materii i reguluje pracę nerek, dzięki czemu wspomaga odchudzanie i oczyszczanie organizmu. Daje też wrażenie słodyczy, a przez to możemy zmniejszyć ilość używanego cukru. Podobne właściwości posiada imbir, który dodatkowo może być stosowany jako naturalny środek przeciwbólowy przy bólach

schabu zawiera dwa razy więcej kalorii (174 kcal). Ponadto jest to mięso o dużej zawartości białka, a jednocześnie małej ilości tłuszczów nasyconych. Zaleca się je podczas odchudzania, intensywnego wysiłku fizycznego i w rekonwalescencji. Potrzebujemy (2-3 porcje): 100 g ryżu brązowego ½ posiekanej cebuli 250 g filetu z piersi indyka 200 ml wyciśniętego soku z pomarańczy 1 liść laurowy

łagodzenia bólu (szczególnie w medycynie sportowej); - obniżania temperatury ciała podczas gorączki; - zapobiegania osteoporozie, gdyż zawiera mangan, żelazo i miedź; - wspomagania leczenia dny moczanowej; - łagodzenia stanów zapalnych oskrzeli i płuc; - odchudzania, gdyż ananas wspomaga procesy przemiany materii, zmniejsza zgagę i inne zakłócenia ze strony żołądka, a bromelina to enzym, który jest w stanie rozłożyć tysiąckrotnie więcej protein niż sam waży

krwi. Oprócz tego poprawia kondycję skóry. Zaleca się picie rano szklanki wody z sokiem z cytryny. Taka mieszanka oczyszcza nasz organizm z toksyn, a także pita regularnie wspomaga odchudzanie. Same zalety Moja propozycja : Lemoniada 1,5 l wody mineralnej 3 cytryny 1 szklanka zielonej herbaty 5-6 łyżek cukru 1 listek mięty Do wody mineralnej wlewamy wcześniej posłodzoną

Cykoria - poprawia trawienie. Jej liście są bardzo kruche i zawierają goryczkę , która jest bardzo zdrowa dla naszego organizmu. Cykoria jest naturalnym preparatem na odchudzanie. Przyśpiesza bowiem przemianę materii i stymuluje spalanie tłuszczów. W dodatku średnie warzywo ma zaledwie 17 kcal. Związki nadające cykorii charakterystyczny smak pobudzają wątrobę do produkcji żółci, a żołądek do wytwarzania soku, co znacznie poprawia trawienie

Doszły mnie słuchy, że w nowym roku chcecie się trochę odchudzić, a ja Wam ciasta serwuję... ;) Serio, serio? Odchudzanie? No dobrze, skoro naprawdę musicie, zdradzę Wam mój mały trik. Już od jakiegoś czasu staram się lepiej odżywiać, ale to nie było wcale takie proste. Między posiłkami często dopadał mnie głód i sięgałam wtedy zwykle po szybkie, niezdrowe przekąski, rujnując

Warzywa strączkowe powinny codziennie gościć w naszym menu, ponieważ są źródłem białka           oraz błonnika, co pomaga w odchudzaniu. Często jednak odrzucane są ze względu na nieprzyjemne dolegliwości po zjedzeniu, aby ich uniknąć należy: moczyć fasolę 12 godzin, użyć gorącej wody do gotowania, pamiętając o odkryciu przykrywki. Ponad to można zastosować przyprawy takie jak: kminek

lniany jest najzdrowszy na świecie.  Przyspiesza regenerację błon śluzowych i naskórka, a także obniża poziom lipidów i cukru we krwi.  Ziarna lnu to również doskonały preparat na odchudzanie. Orkisz znany był od starożytności, stanowił ważną część pożywienia gladiatorów, zapewniając im siłę i wytrwałość. Lata jego świetności minęły, po to, aby w dzisiejszych czasach powrócił jako antidotum

śmiało można napisać. Dziś odpowiem na pytanie, które wiele razy słyszałam... Jak w ogóle zacząć i jak nie zrezygnować na samym początku ?! Oto parę najważniejszych punktów. http://www.biomedeo.pl/wp-content/uploads/2011/10/biomedeo-mix1.jpg ODCHUDZANIE ZACZYNA SIĘ W TWOJEJ GŁOWIE. Musimy sobie jasno powiedzieć, dlaczego chcemy zmiany ?! Nie może być ona krótkotrwała- na jeden sezon, np. do ślubu. Świadomie zmieniamy styl żywienia by poprawić

Dzień dobry, Pamiętam moje pierwsze falafele . Zrobiłam je kilka lat temu z przepisu z pewnej książki o odchudzaniu (jak na studentkę dietetyki przystało). Masę przygotowaną na bazie ciecierzycy z puszki formowało się w kulki, obtaczało się w oleju, po czym piekło w piekarniku. Szybko, zdrowo i niskokalorycznie, bo nie smażymy w głębokim tłuszczu. Jednak w efekcie otrzymałam miękkie kulki

posiada właściwości antyoksydacyjne , co sprawia, że jest jego spożycie chroni przed licznymi poważnymi schorzeniami. Charakterystyczna właściwość pigwy to duża ilość błonnika – kwestia, która powinna ucieszyć osoby na diecie odchudzającej. Gdy połączymy to ze stosunkowo niską kalorycznością – otrzymujemy owoc idealny dla osób odchudzających się.Pigwa zawiera również szereg innych, charakterystycznych substancji – wśród nich garbniki : katechiny i epikatechiny. Ich działanie prozdrowotne odnosi

choćby bulgur, kasza jaglana, amarantus i komosa, a także bardziej popularny orkisz - to właśnie one tryumfalnie powracają na nasze stoły. Wartości odżywcze kaszy bulgur Zawiera sporo białka wspomagającego odchudzanie i niewiele tłuszczów. Ma niski indeks glikemiczny. , nie powoduje więc gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi i daje uczucie sytości na długo . To zaś sprawia, że jest sprzymierzeńcem osób dbających

leczeniu pozawałowym  zawiera antyoksydanty! zwalcza wirusa opryszczki narządów płciowych zawiera błonnik, witaminy: B1, B2, B6, C, E, karoten zawiera sód, potas, wapń, magnez, fosfor, jod, żelazo wspomaga odchudzanie! przynosi ulgę kobietom w okresie menopauzy Dla kogo żurawina NIE jest wskazana: dla osób ze stwierdzonymi i nieleczonymi kamieniami nerkowymi dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe utrudnia wchłanianie jelitowe wapnia, więc

Karmel to coś za czym tęskni się na diecie. Otóż okazuje się, że można go jeść nawet, gdy postanowiliśmy schudnąć. Dla odchudzających się i nie …przepis. Ci nieodchudzający mogą słodzik zastąpić cukrem pudrem.. pół szklanki słodzika 1 kartonik mleka skondensowanego   4% Mleko wlewamy do garnka, dodajemy słodzik i gotujemy cały czas mieszając po około 0,5 h powinien

Jakiś czas temu w moje ręce trafiła książka "Kuchnia Fit" autorstwa Konrada Gacy - guru od odchudzania wśród wielkiej rzeszy Polaków. Przyznam, że wcześniej znałam człowieka tylko ze słyszenia a i to niewiele. Chwilę później zostałam zaproszona do odwiedzenia nowego miejsca jakie Konrad Gaca stworzył czyli Gaca Spa w Kazimierzu Dolnym. W tym uroczym miasteczku nie byłam

Zupy są dobrym sposobem na odchudzanie naszej codziennej diety. N aukowcy na   uniwersytecie w Pensylwanii dowiedli, że codzienne jedzenie zupy powoduje iż dziennie do organizmu dostarczamy o 100 kalorii mniej niż przy diecie bez zupy. To fakt, że po zjedzeniu zupy czujemy się bardziej najedzeni przy mniejszej ilości kalorii. Jeżeli przyrządzimy ją z pełnowartościowych składników, doprawimy ją naturalnymi

Żeberka w sosie jałowcowo- musztardowym :). Trochę inaczej niż zawsze. Ostatnio szał odchudzania, więc żeberka odeszły w odstawkę. Ale ja postanowiłam je trochę urozmaicić i wyszło to całkiem pysznie. Polecam do kaszy gryczanej, pęczaku a nawet makaronu! :) Żeberka w sosie jałowcowo-musztardowym SKŁADNIKI : 1,5 kg żeberek  1 duża cebula 3 kostki grzybowe 2 łyżki musztardy 1,5 łyżki

Tyle się naczytałam o tych 'magicznych' ziarenkach (że są mega zdrowe, bo zawierają dużo *błonnika- wspomaga odchudzanie, *wapnia- dla mocnych kości, *magnezu- dostarcza energii, poprawia pamięć oraz koi nerwy, *omega-3- wzmacnia odporność, czyli coś dla zdrowia ciała i umysłu), że w końcu i ja pokusiłam się o kupno :) Przepisów z chia na internecie jest mnóstwo

Znów kolejne próby odchudzania  i basen zaraz po pracy..  Zmęczona jestem okropnie. W lodówce mam jeszcze kawałek ciasta z kruszonką.. Zjeść? czy też nie?.. Może położę się ZAMIAST spać.. ;-)  i jeszcze przepis na ciacho ..   Znalazłam je  TUTAJ   składniki na zaczyn: 16 g  suchych drożdży lub 32 g drożdży świeżych ½ szklanki

preferowanej gęstości można użyć mniej lub więcej miąższu. Dynia ma wiele cennych witamin między innymi cynk, potas, B-karoten, fosfor i witaminy z grupy B. Jest niskokaloryczna, pomaga w odchudzaniu i leczeniu nadciśnienia. Działa odkwaszająco na organizm i wzmacnia układ odpornościowy. I co najważniejsze, nawet po ugotowaniu nie traci cennych wartości odżywczych. Także jedzmy dynię jak najczęściej... Składniki

płesznik jest jednoroczną rośliną, uprawianą na Bliskim Wschodzie. Jest szczególnie ceniona ze względu na bardzo dużą zawartość błonnika, przez co może być stosowany jako środek na zaparcia i podczas odchudzania. Pomagają likwidować nawet najbardziej uporczywe zaparcia oraz ograniczać częste biegunki. Babka płesznik dzięki swoim właściwościom ochrania delikatne ścianki jelit i stanowi barierę ochronną przed różnego rodzaju szkodliwymi bakteriami. Pomaga

Rozpoczynając parę lat temu odchudzanie obawiałam się o kondycję swoich paznokci. Nie miałam ich idealnie odżywionych, dlatego chciałam uniknąć pogorszenia stanu. Zaczęłam więc szukać, jak powinnam się odżywiać żeby mieć je piękne, długie i odporne na łamliwość.                Paznokcie zbudowane są głównie z keratyny, która cechuje się wysoką zawartością cysteiny i metioniny

tego ten deser z malinami wygląda bardzo apetycznie i zachęcająco. Przecież desery nie muszą ociekać bitą śmietaną i czekoladą, mogą być lekkie, dietetyczne i smaczne. Polecam też inne odchudzające przepisy: pomarańczowa panna cotta Sałatka słoikowa Dietetyczna jajecznica twarożek wiejski z rzodkiewką Koktajl odchudzający z selera naciowego Sok z buraków i jabłek Składniki na 2 porcje: 2 łyżki mrożonych malin

koniec książki, ale jest to dodatkowe utrudnienie dla czytelnika/użytkownika. "Kuchnia Fit" jest przeznaczona dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę. Jednocześnie jest to druga po "Moim odchudzaniu" książka autorstwa Konrada Gacy. Oprócz przepisów w książce znajdziemy metamorfozy uczestników programy Konrada Gacy. Przyznam, że robią wrażenie. Walka o formę i dobre samopoczucie nie jest łatwa, ale gdy patrzę

przepisów :) Był już oczyszczający napój ze świeżych ogórków oraz napój najlepszy przy problemach żołądkowych. Tym razem przedstawiam przepis na koktajl z selera naciowego, pomarańczy i kilku innych dodatków wspomagający odchudzanie oraz detoksykację organizmu.Składniki na 2-3 szklanki:3 łodygi selera naciowegosok z 1 pomarańczysok z 1/2 cytryny2 łyżeczki miodu2 cm imbiru1 szklanka zimnej wodykilka kostek loduPrzygotowanie: Seler naciowy

przygotowywała go moja babcia, moja mama, przygotowuję też i ja, stosuję go gdyż jest znakomitym dodatkiem do sałatek, surówek i mięsa.Gdy ocet jabłkowy stał się pewnego czasu hitem odchudzania postanowiłam sprawdzić jego właściwości osobiście, fakt zmniejsza łaknienie, przyspiesza przemianę materii, ma też działanie odwadniające.Polecam  go zrobić w domu bez większych nakładów finansowych (wystarczą obierki, ogryzki jabłek), gdyż

Pyszny koktajl z ananasa - który, jak wiadomo ma właściwości odchudzające i oczyszczające. Kolejny przepis w ramach koktajli na drugie śniadanie :) SKŁADNIKI1 nieduży ananas1 banan1/2 cytryny300ml soku z jabłekcynamonPRZYGOTOWANIEDo blendera wlewamy sok wyciśnięty z jabłek. Wyciskamy sok z cytryny. Ananasa obieramy i kroimy w kostkę. Dodajemy pokrojonego banana. Przyprawiamy łyżeczką cynamonu. Miksujemy i od razu  podajemy

prostu inne, czereśnie. Jedni uwielbiają, drudzy nie jadają. Są jasne  i ciemne odmiany, każda z nich ma swoje właściwości. Same pozytywne, dobrze wpływające na serce, stawy, nerki i odchudzanie ;) U mnie w okresie letnim jest ich jak zwykle za dużo, posiadam sad na którym mam baaardzo dużo drzew owocowych, między innymi czereśniowych. A mówię, że za dużo

będąc smutnym i rozdrażnionym, tylko po to, by zrzucić kilka kilogramów. O nie! Myślę, że już w pierwszym zamieszczonym poście dość jasno wyraziłam swoją opinię na temat takich sposobów odchudzania:) Mnie bardzo zależy na totalnym oczyszczeniu organizmu ze wszystkich brudów, którymi go ostatnio traktowałam. I mam nadzieję, że ten siedmiodniowy program mi w tym pomoże. Znalazłam go  tutaj

       To się stało oficjalne. SZALEJĘ ZA DYNIĄ. Można z niej zrobić wszystko, od ciasteczek po pyszne risotto, a do tego jest taka

Bardzo prosty, smaczny i aromatyczny deser z jabłkiem w roli głównej, które zostało nadziane- najzdrowszą z kasz- kaszą jaglaną wraz z orzechami włoskimi- pełnymi kwasów omega

spadkiem poziomu cukru we krwiobniza poziom cholesterolu.I tu znow zasluga blonnika.Jeden owoc to 2,1 g blonnika,podczas gdy dawka 10g potrafi obnizyc poziom cholesterolu o prawie 18 %wspomaga odchudzanie i reguluje procesy trawienia.Owoc kiwi jest niskokaloryczny,ma 53 kcal,ponadto blonnik,a w pestkach zawarta pektyna korzystnie wplywa na sklad flory bakteryjnej ukladu pokarmowego,oczyszcza organizm z toksyn

leczniczy wpływ na stawy.Zapewnia zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci oraz utrzymuje naczynia krwionośne w dobrym stanie, zapobiegając odkładaniu się w nich cholesterolu.Wpływa także na przemianę materii, ułatwiając odchudzanie. Zawiera dużo witamin z grupy B (tiamina – B1, ryboflawina – B2, pirydoksyna – B6 oraz kwas pantotenowy). Obfituje w lecytynę oraz składniki mineralne, takie jak: magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo

dobre wyszło. Wymądrzając się nieco. Ze Stwórcą spostrzeżenia wymieniając. Bo my czasem tak lubimy pomędrkować. Na dany temat. Na dane danie.Nawet jeśli mądrości z opakowania wyczytane.Owsiankowanie wspomaga odchudzanie. Obniża poziom "złego" cholesterolu. Poprawia wygląd skóry i włosów. Pomaga w walce z trądzikiem.No, to Ty musisz jeszcze trochę tej owsianki zjeść. Spasowałam na te słowa ;)Udanego

Czasem coś słodkiego by się zjadło, ale na przykład dieta ogranicza ;) wtedy na pomoc przychodzą wszelkiego rodzaju galaretki i pianki jogurtowe. Przepis podsunęła mi szwagierka - w ramach odchudzania :)))Kolory galaretek czy ilość warstw to pełna dowolność. Jeśli mamy więcej czasu, to możemy wylewać cienkimi warstwami i zamiast 4 zrobić ich na przykład 10. Moje proporcje są takie

przeziębionych. Cynamon można dodać nie tylko do ciast. Pasuje do herbaty, kawy, napojów mlecznych, a nawet mięsa. Przyjemnie aromatyzuje nalewki. Warto dodać, że przyprawa ta jest sprzymierzeńcem odchudzających się. Przyspiesza przemianę materii, poprawia proces trawienia, reguluje pracę nerek. Czyli oczyszcza organizm i pomaga w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Często jest składnikiem kremów antycellulitowych. Dodawanie cynamonu do potraw, zwłaszcza(...)właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne, czyli pomaga utrzymać formę w okresach nasilonych przeziębień. Jedzmy więc cynamon na zdrowie! Moje bułeczki, mimo zawartego w nich cynamonu, raczej nie mają właściwości odchudzających, ale są pyszne i szczególnie uwielbiane przez dzieci. Polecam gorąco!Składniki:Ciasto:350 g mąki pszennej typ 45035 g cukru7 g drożdży instant200 ml mleka50 g masłaszczypta soli1 jajkoDodatkowo

Dzisiaj polecam dietetyczną a co najważniejsze pyszną pieczeń z piersi kurczaka. Zamiast najczęściej stosowanej bułki moczonej w mleku lub bułki tartej  używam płatków owsianych błyskawicznych, które wspomagają odchudzanie,dają uczucie sytości oraz oczyszczają przewód pokarmowy. W tej wersji zaprezentowałam pieczeń z nadzieniem w środku,  ale można z niego zrezygnować i w ten sposób zmniejszyć ilość kalorii

goździki, cynamon, ziele angielskie), ziołami i jadalnymi kwiatami.Ocet jabłkowy znany był już w czasach starożytnych. Nadal wykorzystywany, jako przyprawa, lekarstwo, kosmetyk, naturalny środek przyśpieszający metabolizm, a przez to wspomagający odchudzanie. Ocet jabłkowy oczyszcza organizm z toksyn, leczy infekcje, zapobiega cukrzycy, poprawia pracę serca, duża zawartość witaminy E (witaminy młodości) poprawia wygląd cery i wzmacnia paznokcie... można by tak długo

kajeński jest stosowany w medycynie naturalnej do leczenia takich przypadłości jak: dolegliwości gastryczne (np. bóle brzucha), choroby układu krążenia, bóle reumatyczne, bóle gardła (płukania).- Wykorzystywana jest w suplementach wspomagających odchudzanie."Kupisz go tutaj: kliknijPapryka słodka"Papryka jest to przyprawa otrzymywana z wysuszonych i zmielonych owoców papryki rocznej, rośliny uprawianej w tropikalnych rejonach Ameryki Środkowej i Południowej oraz

Bardzo dobrze reguluję  przemianę materii Chili -  jedzenie papryczek chili wspomaga odbudowę tkanek, ma właściwości oczyszczające organizm, obniżają poziom cholesterolu we krwi, spożywanie papryczek chili wspomaga odchudzanie, przyspiesza przemianę materii, zwiększa przepływ krwi oraz wzmaga apetyt, są bogatym źródłem witaminy A, B1, B2, B3, B12, C, potasu, fosforu, żelaza i wapnia, Cóż więcej do tego dodać

UWAGA!!! DODATKOWA NAGRODA:*Audiobook 101 Rzeczy Lepszych Od Diety-czyli jak schudnąć bez odchudzania, czyta Anna Guzik

Pierwsza z wersji zdrowych ciasteczek z amarantusem. Amarantus to zboże XXI wieku, zawiera m.in.skwalen (detoks absolutny dla naszego organizmu), zawiera także m.in. żelazo, magnez, wapń, więcej czytaj tutaj . Wspomaga odchudzanie :-) , obniża cholesterol.  Nie zawiera glutenu, więc ciacha z nim przygotowane (bez dodatku mąki) też go nie zawierają. Dodatkowo ciastka są także bez laktozy, bez cukru i bez dodatku

lubimy najbardziej :) Wszystkie przekładamy na patelnię, dodajemy łyżkę oleju, odrobinę wody i dusimy pod przykryciem na wolnym ogniu. Po kilku minutach dodajemy chilli, która m.in. ma właściwości wspomagające odchudzanie, gdyż nawet o 25% wspomaga przemianę materii, a więc spalanie kalorii. Gdy warzywa zmiękną, jednak nie rozmiękną, zdejmujemy patelnię z ognia. Dodajemy makaron i łączymy wszystkie składniki. Gdy wystygnie przekładamy

przyszedł mój "teść" i od tego czasu nie wyobrażam sobie sałatki bez tego sosu! Sos ten należy do klasyki i jest znany w każdej kuchni. (podobno też pomaga w odchudzaniu :p) Możliwość jego modyfikacji czyni go jeszcze bardziej uniwersalnym! Dzisiaj podam Wam jego standardową wersję oraz 2 dodatki, które zmienią jego smak :) Składniki: 1 x ząbek czosnku 1/2 cytryny

Azji uważany za afrodyzjak. Jest doskonały w postaci herbatki pitej 2-3 razy dziennie, w celu ogólnego oczyszczania organizmu od toksyn, po kuracji antybiotykowej oraz w czasie intensywnego odchudzania się przez osoby otyłe i z nadwagą. Aromantyczna herbatka z korzenia imbiru ok. 5 cm obranego korzenia imbiru,  miód,  woda cytryna Zagotować pół litra wody, imbir pokroić

glutenu.To bogactwo witamin, soli mineralnych.W jej skład wchodzi krzemionka, mająca świetny wpływ na stawy.Jedząc ją regularnie poprawi się stan naszej skóry, włosów, paznokci. Wpływa na przemianę materii, wspomaga odchudzanie. Zapobiega odkładaniu w naczyniach krwionośnych cholesterolu. Wspomaga koncentrację i pamięć.A ponad to jest lekkostrawna!Wydaje mi się, że Was do niej choć trochę przekonałam.Ja-zakochałam się

mineralnych między innymi żelaza, magnezu, wapnia i jodu. Na uwagę zasługują również nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu, poprawiają ukrwienie mózgu oraz wspomagają odchudzanie. I jak tu nie kochać ryb? Przy okazji tego pysznego tematu podrzucam Wam dzisiaj prosty przepis na GENIALNĄ sałatkę z tuńczykiem. Szybka w przygotowaniu i baaaardzo smaczna.  SKŁADNIKI

tłuszczowe, które korzystnie wpływają na pracę naszego mózgu, błonnik poprawiający pracę jelit oraz witaminy E, B2 i B3. Chronią nas przed cukrzycą i obniżają poziom złego cholesterolu. Ponadto wspomagają odchudzanie, wpływają na stan włosów, skóry i paznokci, a to tylko kilka z zalet tych pysznych orzechów bo nie sposób wymienić wszystkie. Wniosek jest więc prosty: jedzmy migdały

świetnym smakiem dodatkowym bonusem jest dodatek imbiru, który jest bardzo zdrowy.Oto niektóre właściwości imbiru:- przyspiesza krążenie krwi- ułatwia trawienie- leczy przeziębienia- pomaga przy chorych stawach- łagodzi bóle miesiączkowe- sprzyja odchudzaniu za poradnik zdrowie.plA jak się robi sos? Majonez Ketchup (tyle samo co majonezu) Mielony imbir, do smaku Natka pietruszki lub rzeżucha Smacznego

Warto jeść soczewicę jak najczęściej ponieważ - ma bardzo niski indeks glikemiczny - zawiera m.in. kwas foliowy, żelazo, cynk, fosfor, łatwo przyswajalne białko - wit. z grupy B - jest źródłem błonnika - wspomaga odchudzanie Składniki: 1,5 szkl. soczewicy (u mnie brązowa) 2 duże cebule 6 ząbków czosnku sól pieprz  papryka słodka i ostra 5 łyżek oleju odrobina wody Soczewicę gotujemy

witaminy B1, B2, P i PP - wapń, fosfor, magnez, żelazo - ma neutralne PH,więc nie zakwasza organizmu -  nie zawiera glutenu - ma w sobie sporo błonnika, więc pomaga w odchudzaniu* Dodatkowo kasza niepalona zawiera ich znacznie więcej niż kasza palona! Składniki: 1 szkl. kaszy gryczanej niepalonej 2 szkl. wody + do sosu 0,5 kg pieczarek 1 średnia cebula sól

posiłkami, lecz również – stanowi świetną podstawę posiłków. Ze względu na bardzo niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika pokarmowego pieczywo to jest dobrą alternatywą dla tradycyjnego pieczywa w diecie osób odchudzających się.  Z pieczywa można zrobić pyszne, zdrowe, kolorowe kanapki.        4. Zdrowy błonnik  Zdrowy Błonnik to pełnozbożowe pałeczki wytwarzane z całych ziaren pięciu(...)oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn. Jedną z najważniejszych w dzisiejszych czasach funkcji błonnika pokarmowego jest jego udział w walce z otyłością. Substancja ta stanowi cenny składnik diety odchudzającej – wchłaniając wodę pęcznieje oraz wypełnia żołądek, dzięki czemu daje uczucie sytości i zmniejsza nieprzyjemne odczucie głodu.  Mnie osobiście błonnik bardzo smakował z samym mlekiem i owocowym jogurtem

mnie ważne jest pierwsze spotaknie, pierwsze dwa , trzy dni, od nich zależy czy ja będę kontynuowac, czy też nie. Opakowanie zawiera 30 saszetek, czyli 15 dni kuracji wspomagającej odchudzanie.  Cena tego cuda to 79 zł. Podkreślam, że 79 zł wydanych dobrze i co najwazniejsze skutecznie ! Kupisz go TUTAJ Przeczytałam na opakowaniu, że w skład wchodzi zielona herbata

się go także do kosmetyków – płynów oczyszczających skórę, kremów i maseczek. Pobudza pracę jelit i zapobiega zaparciom, jednocześnie wspomagając walkę z nadwagą. Znajdziemy go w różnych preparatach wspomagających odchudzanie, gdzie jest uważany za jeden ze skuteczniejszych składników w walce ze zbędnymi kilogramami. Karczoch odpowiednio i smacznie przyrządzony jest rarytasem pierwszej klasy i obłędnie smakuje. Dziś przyrządzimy sobie karczocha

dalszy ciąg odchudzania naszych dań ! Tym razem lekka i posiadająca małą ilość kalorii pierś z kurczaka w galaretce. Wiosenna galaretka z kurczakiem Składniki: 1 podwójna pierś z kurczaka 3 marchewki 1 pieruszka kawałek selera 1 cebula 3 listki laurowe 10 ziarenek czarnego pieprzu 5 ziarenek ziela angielskiego 2 litry wody żelatyna w proszku (ilość jest uzależniona

ciśnienie krwi,- zapobiega skokom cukru we krwi,- zawiera luteinę, która chroni oczy,- jest bogate w kwas foliowy,- wspomaga układ odpornościowy,- może chronić organizm przed nowotworami- ma właściwości antystarzeniowe,- wspomaga odchudzanie

stanu zdrowia, masy ciała, aktywności fizycznej. Przyjmuje się, że dla zdrowej dorosłej osoby o małej aktywności fizycznej wynosi ono 0,8 - 1g na kilogram masy ciała. Osoby na diecie odchudzającej  powinny spożywać 1,2 g białka na kilogram masy ciała. Ci o dużej aktywności fizycznej, regularnie uprawiający sport, powinni jeść 1,5 g na kilogram masy ciała(...)się po wysiłku fizycznym, gorączce, urazie mięśni, przemarznięciu.  - twarożek zawiera kilka razy więcej białka niż jogurt, za to jogurt zawiera więcej wapnia - znaczenie białka w diecie odchudzającej jest ogromne – daje uczucie sytości, najsilniej z wszystkich produktów pobudza metabolizm poprzez tzw. termogenezę poposiłkową. Należy jednak pamiętać, aby nie wyłączać całkowicie pozostałych składników z diety (węglowodanów i tłuszczów

pewnością nie są to muffinki szczególnie polecane przy odchudzaniu :) Mają chyba pierdyliard kalorii, warzylion cholesterolu i zapychają jak mało co, jednak z drugiej strony są obłędnie smaczne - w szczególności krem maślany, który można wyjadać sam z miski do momentu aż się nie zemdleje z nadmiaru cukru. Babeczki: 1,5 szklanki mąki pół kostki masła 2 tabliczki czekolady 1/4 szklanki

Łacka i Olga Kwiecińska to dla mnie postacie kultowe. W styczniu tego roku po obejrzeniu wszystkich odcinków ich programu "Rewolucja na talerzu", a później "Szczypta smaku" wzięłam się za odchudzanie. Nie dość, że Panie mnie zainspirowały, to jeszcze poprowadziły za rękę pokazując jak gotować lżej i smacznie. Przepisy z obydwu programów zostały zebrane w dwóch książkach o tych samych

Sładniki: Jogurt naturalny lekki 1 banan kilka czekoladowych płatków śniadaniowych cynamon (idealny na odchudzanie) kardamon Do talerza wlewamy jogurt, na wierzch układamy banany i płatki czekoladowe, całość posypujemy cynamonem i kardamonem. Smacznie i zdrowo

WŁAŚCIWOŚCI O właściwościach zdrowotnych herbaty zielonej słyszymy dosyć często. Nie dość, że zapobiega wielu chorobom, to jeszcze wspomaga odchudzanie. Dodatkowo zielona herbata schładza organizm, co czyni ją fantastyczną alternatywą dla wody i innych napojów w upalne dni. Wg medycyny chińskiej, picie zielonej herbaty oczyszcza krew, wspomaga pracę mózgu, poprawia zdolności pamięciowe, pomaga przy zatwardzeniach, przezwycięża koszmary nocne, rozjaśnia wzrok

Jajka są jednym z najzdrowszych pokarmów jakie może przyjmować człowiek. Mają w sobie mnóstwo witamin i minerałów. Są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Ponadto sprzyjają odchudzaniu i pomagają zachować zdrowa sylwetkę. Jajko zjedzona na śniadanie dostarcza organizmowi niezbędnych wartości odżywczych na cały dzień, dlatego też jedzmy jajka! Ilość porcji: 1 Czas przygotowania: 10 minut Składniki: 3 jajka

samym i zmniejszając tym samym dyskomfort związany z tą dolegliwością.Zastosowanie Błonnika Witalnego:-wspomaga zwalczanie nadwagi i otyłości-pomaga przywrócić optymalny poziom cholesterolu-usprawnia pracę jelit-wspomaga odchudzanie-likwiduje zaparcia-oczyszcza organizm z resztek pokarmowych-usuwa toksyny z organizmu-poprawia samopoczucie, wzrastają siły witalne-niweluje zmęczenie, apatię i senność-poprawia koncentrację-zapobiega efektowi jo-jo-obniża ryzyko zachorowań

Oszukane krówki, którymi możemy się ratować w czasie wszelkiego rodzaju diet odchudzających. Być może nie są bezkaloryczne, ale są tak słodkie, że istnieją małe szanse zjedzenia ich zbyt dużo. Zdrowe węglowodany z suszonych owoców z dodatkiem dobrych tłuszczy z orzechów - czego chcieć więcej? Składniki (20 karmelków): 100 g moreli suszonych 50 g migdałów 4 łyżki wiórków kokosowych pół szklanki wody

Kochani zgodnie z obietnicą w najbliższym czasie będę też zamieszczać posty dla tych, którzy nie mają powodów do odchudzania się, np. jak mój mąż. Dla niego ciągle przygotowywuje posiłki, jakiś czas temu "chodziła" za nim kwaśnica, więc zdradzę Wam mój kolejny przepis na tą zupę. Zapraszam do wspólnego gotowania! Składniki: - 500 g żeberek wieprzowych - 250 g boczku wędzonego

posiłków. Pijąc je można też zgubić trochę kilogramów, gdyż koktajle owocowe np. truskawkowe , z czarnych porzeczek na kefirze mają mało kalorii, są super light. Dzisiaj polecam Wam przygotować koktajl odchudzający wykorzystujący leśne owoce: jagody, dzikie maliny i czerwone borówki. Leśne Jagody i borówki posiadają właściwości przeczyszczające, dlatego ten koktajl zadziała oczyszczająco na organizm i jest naturalnym detoksem dla organizmu. Wszystkie(...)wykorzystane do przygotowania tego dietetycznego koktajlu owoce są bogatym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy i witamin Ten koktajl nie tylko odchudza ale jednocześnie orzeźwia. Owoce wystarczy zmiksować z kefirem, jeśli ktoś uważa za konieczne dodać trochę cukru (ja pominęłam), mamy doskonały w smaku owocowy koktajl. Dietetyczny koktajl z owoców leśnych jest wart polecenia.Składniki:- garść leśnych jagód- garść malin - garść czerwonych borówek

moje kolejne podejście do odchudzania, a właściwie do DIETY CUD. Cud jak schudnę! Mimo wszystko tym razem jestem znacznie bardziej wytrwała niż poprzednio- za dwa tygodnie mam się opalać na plaży w bikini, więc nic się samo nie zrobi. W związku z tym mam nadzieję, że na moim blogu w najbliższym czasie (przynajmniej przez dwa tygodnie hihi) będą gościły

Bomba witaminowo - odżywcza w szklance! Dokładnie. Mnóstwo witamin z owoców, sycący i orzeźwiający miąższ, nasiona Chia dodatkowo wzbogacają smoothie o składniki odżywcze. Dodatkowym Plusem jest również działanie wspomagające odchudzanie, dzięki ananasowi, nasionom Chia i owocowi grejpfruta, który dodatkowo działa oczyszczająco. O właściwościach mogłabym rozpisać się więcej, jednak nie przedłużając przejdę do pisania składników, a Wy w tym czasie róbcie

Dzisiejszy kurczak zadowoli nie tylko odchudzających się, ale także jedzących normalnie, którzy nie muszą liczyć kalorii. Samo przygotowanie kurczaka jest banalnie proste, bo wystarczy kilka aromatycznych przypraw, zamacerowanie w nich kurczaka a następnie uduszenie go w pysznym sosie w piekarniku. I teraz różnica w stosunku do tego jak mogą go jeść jedni a jak drudzy. Odchudzający zdejmują z kurczaka pyszną

Zastanawiam się od jakiegoś czasu, jak to jest, że w kobiecej prasie, na kilku następnych stronach za rubryką z przepisami, publikowany jest ogromny artykuł odnośnie diet i odchudzania. Też to zauważyłyście/zauważyliście? (ten temat chyba bardziej dotyczy kobiet).  Kiedy tylko się zorientowałam, namiętnie zaczęłam przeglądać prasę właśnie pod tym kątem i rzeczywiście, moje spostrzeżenia okazały się słuszne

nigdy wcześniej go nie próbowałam, cena mnie przekonała :) Okazuje się, że oprócz walorów smakowych, seler naciowy jest również bogaty w witaminy, głównie witaminę C i B. Dodatkowo wspomaga odchudzanie, jego wartość energetyczna na 100g wynosi tylko 7 kcal, a oprócz tego posiada 1,6g błonnika. Krótko mówiąc, warto go wprowadzić na stałe do swojej kuchni. RISOTTO Z KURCZAKIEM

borówki amerykańskie czy maliny, które są naturalnie zazwyczaj słodsze; byle nie były to owoce z puszki - bo te są już w słodkiej, glukozowej zalewie). Zachęcam do wypróbowania i odchudzania ciast w kuchni! Odchudzone wcale nie znaczy niesmaczne. Sernik  z jogurtów greckich PRZEPIS {tortownica: średnica 26 cm} Temperatura pieczenia: 170ºC | Czas pieczenia: 1 h 20 min Ciasto kruche

czasu do czasu  miewam zrywy na odchudzanie swoich potraw...Z uwagi na fakt, iż rozpoczęłam już akcję Bikini 2014 (jako, że że start akcji Bikini 2013 na dwa tygodnie przed urlopem był mało efektywnym posunięciem;) zaserwowałam dziś odchudzoną pomidoróweczkę z jakże zdrowym dodatkiem - płatkami owsianymi.Jak donosi ekoquchnia.pl płatki owsiane są dobre na wszystko! A konkretnie:  "Są skarbnicą

I znów coś dla tych, którzy zastanawiają się co zabrać w podróż, do szkoły, na uczelnię czy do pracy a nie unikają laktozy, która jest obecna

Pyszna, zdrowa alternatywa dla gulaszu z czerwonego mięsa - gulasz z indyka z papryką podawany z ulubioną kaszą - pełnowartościowy, dietetyczny posiłek :)  SKŁADNIKI (dla 4 osób - 1

Jesteś tym co jesz... Jak często to słyszysz? Pewnie często... A wierzysz w to? Jeśli nie - szybko zacznij - a Twój organizm prędko Ci za to podziękuje

został pieprz cayenne. Polecam ten zielony koktajl ogórkowy koktajl na śniadanie, podwieczorek, czy kolację. Koktajl pachnie ziołami, jest zdrowy, pyszny i apetycznie wygląda jak wszystkie przygotowane przeze mnie koktajle odchudzające. Polecam też przygotować różowo-zielony koktajl z rzodkiewek . A może się skusicie na przygotowanie domowego kefiru ? Propozycje dietetycznych koktajli: – Jogurt z kiwi – Koktajl z buraka – Koktajl truskawkowy

Niskokaloryczny zielony koktajl, który dzięki swoim składnikom pomaga podkręcić metabolizm i pozbyć się toksyn z organizmu. Pity regularnie pomoże zrzucić zbędne kilogramy. A, i to bardzo smaczny koktajl odchudzający :) SKŁADNIKI 2 sztuki kiwi 2 łodygi selera naciowego 1 szklanka soku z jabłek (najlepiej świeżo wyciskanego) 1 łyżec zka zielonej mieszanki do  koktajli - spirulina, chlorella, młody jęczmień, młoda pszenica - swoją

wyciśniętego soku z jabłka, pomarańczy, selera naciowego i zielonego ogórka. Ma działanie usuwające nadmiar z wody z organizmu. Nie grzeszy jednak smakiem w porównaniu z chociażby z Oczyszczającym i odchudzającym koktajlem z kiwi, selera naciowego i miodu , lub też z przepysznym (!) Smoothie z jarmuża , które polecam! Nie mniej jednak dla swoich właściwości, warto go pić. Najlepiej codzienie! Składniki: (1 porcja

tłuszczem, jaki dodajemy do potrawy jest odrobina oliwy. Sosu nie zagęszczamy niczym, a zioła i zielony pieprz dobrze wpływają na trawienie.Smacznego!Dzisiejszym przepisem chciałabym rozpocząć cykl postów pod tytułem "Odchudzamy nasze dania czyli zdrowiej jemy - zdrowiej chudniemy". Myślę, że zainteresuje on wiele osób chcących w miarę bezboleśnie zrzucić kilka zbędnych kilogramów :) Pomysł podrzuciła Kama. Może znajdą się chętni, aby dołączyć

wyschły. Po kilku godzinach można schować do chlebaka, ale również owinięte ściereczką.Jak wykorzystuję je?Przygotowuję z nich na przykład tortillę...Przepis dorzucam do akcji Odchudzamy nasze dania, gdyż jest to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Piekąc mniejsze placuszki możemy ich użyć zamiast chleba czy bułek kupionych w sklepie. Spróbujcie, na pewno Wam zasmakują takie kanapeczki :) Przygotowanie

mamy i babcie :)Zachęcam Was do ograniczania, a docelowo eliminowania mało zdrowych przypraw. Możemy je zastąpić innymi, naturalnymi mieszankami lub ziołami. Poniższy przepis dołączam do akcji Odchudzamy nasze dania.Składniki na rosół:około 30 dkg. wołowiny na rosół,2 całe nogi z kurczaka (najlepiej z kury, ale jak nie mamy możliwości jej zdobyć

galaretki jest proste. Możemy wykorzystać ulubione składniki i bawić się kolorami. Podajemy ją na zimno, pokrojoną w grube plastry z dodatkiem cytryny lub octu winnego.Przepis dołączam do akcji Odchudzamy nasze dania.Smacznego

dokładnie wystygnąć. (Folia zabezpieczy skórę przed wysychaniem.)Galantynę podajemy schłodzoną jako dodatek do chleba lub pokrojoną w grubsze plastry jako zakąskę.Smacznego!Przepis dodaję do naszej wspólnej akcji Odchudzamy nasze dania. Po świętach chyba będziemy musieli przypomnieć sobie przynajmniej kilka z przepisów tam umieszczonych

gołąbki, a przejdą jego smakiem. Ja zapiekam je bez sosu, a gotowe podaję, często jednocześnie, z kilkoma różnymi sosami. Na przykład koperkowym, ziołowym, pomidorowym...Przepis dodaję do kolekcji Odchudzamy nasze dania, gdyż takie gołąbki są bardzo lekkie i mało kaloryczne

Koktajl z selera naciowego i kiwi to bomba witaminy C i A.Posiada właściwości odchudzające (bardzo mało kalorii)a także (dzięki selerowi) - uspakajające :)Przede wszystkim jednak jest przepyszny