banan - 15223 przepisów (strona:455/1015)

orzechowymi nutami. Miazga totalna, którą polecamy każdemu 😍     Składniki (ok 15 muffinek): -230g mąki (pół na pół gryczana i ryżowa) -60g kakao -500g bardzo dojrzałych bananów -140g masła orzechowego (u nas z kawałkami orzeszków) -150g melasy np. z morwy/słodu np. ryżowego/ syropu np. klonowego lub daktylowego -2 łyżki mielonego lnu -1 łyżeczka proszku(...)ozdoby -masło orzechowe i czekolada do polania 1. Mąki, kakao, proszek do pieczenia, mielony len, cynamon i sól wymieszać razem. 2. W miseczce rozpuścić sodę w occie jabłkowym. 3. Banany zmiksować na gładko z płynną substancją słodzącą, dodać masło orzechowe i wymieszać ręcznie. (Nasze masło było z kawałkami orzechów i chciałyśmy je zachować więc połączyłyśmy to ręcznie, w przepisie

lubią czy nie lubią pić koktajle? Dziś wraz z córeczką polecam Wam owocowy koktajl na mleczku kokosowym. Prosto, zdrowo i pysznie Spróbujcie Składniki: około 23-25 nektarynek 3 banany 500 ml mleczka kokosowego – do nabycia w Kuchnie Świata płynny miód wielokwiatowy do smaku (ilość zależy od słodyczy owoców) Przygotowanie: Obrane nektarynki, pozbawione pestek przekładamy do kielicha blendera. Dodajemy obrane(...)banany i dolewamy mleczko kokosowe. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji koktajlu. Próbujemy i dodajemy miód, znów miksujemy. Podajemy od razu. Jeśli koktajl podamy dopiero po chwili (jak u mnie – po kilku zdjęciach ;)) należy go przemieszać. Smacznego

Składniki: - 1 jajko - mąka żytnia (15 g) - mleko (40 g) - orzechy włoskie (10 g) - WPC (20 g) - banan (70 g) - masło klarowane – ½ łyżeczki - proszek do pieczenia – ½ łyżeczki Wykonanie: Jajo wymieszać z mlekiem, odżywką białkową mąką i proszkiem do pieczenia. Do masy dodać orzechy i pokrojonego w drobne plasterki banana. Usmażyć na niewielkiej ilości masła klarowanego. 381 kcal

Składniki: (na3 porcję, 6 szt.) - jaja 3 szt. - WPC 60 g - mąka żytnia (30 g) - jogurt naturalny gęsty (150g) - banan – 2 szt. (220g) - masło klarowane (8g) - kakao (10g) - proszek do pieczenia – 1 łyżeczka - woda ½ szklanki Wykonanie: 1.       Naleśniki: Jaja wymieszać z połową odżywki (30 g), jogurtem naturalnym (100 g), proszkiem do pieczenia i wodą. Smażyć(...)naleśniki na maśle klarowanym. 2.       Krem: Banany zblendować z kakao, resztą WPC (30 g) oraz resztą jogurtu (50 g). 3.       Naleśniki smarować kremem i zwijać w rulon. Całość: 948 kcal (B: 80 g W: 84 g T: 34 g) 1 porcja: 316 kcal

PORCJI) - kostka twarogu chudego (250 g) -  4 miarki odżywki białkowej (80 g) - 1 łyżka proszku do pieczenia - 2 łyżki mąki pszennej (30 g) -  4 jajka -  banan – 2 szt. (200 g) Wykonanie: Zblendować jaja, dodać mąkę z proszkiem do pieczenia. Cały czas miksując dodawać stopniowo odżywkę białkową. Na koniec dodać twaróg, blendować do uzyskania jednolitej masy. Do masy(...)wkroić pokrojonego w plasterki    banana. Wymieszać masę i wyłożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić   do rozgrzanego piekarnika, piec ok. 45-55min. w temp. 180 stopni.  Po około40 min wyłączyć piekarnik, pozostawić jeszcze ciasto w piekarniku. Po  około 20 min uchylić lekko piekarnik i zostawić ciasto w środku na około

Składniki: - jaja 2 szt. - mąka żytnia 1  szklanka (100 g) - płatki owsiane 1 szklanka (100 g) - banan 3 szt. (300g) - cynamon 2 łyżeczki - soda 1,5 łyżeczki Przygotowanie: Banany zblędować z jajem dodać mąkę z sodą i cynamonem, zmiksować. Do masy dodać płatki owsiane, odstawić na kilka min. Przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w 180 stopniach

Składniki - jaja 2 szt. - Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g) - jogurt naturalny - 1 łyżka (25 g) - banan – 1 szt. mały lub ½ szt. dużego (65 g) - pomarańcza – ½ szt. (84 g) - masło klarowane – ½  łyżeczki - proszek do pieczenia Wykonanie: Jajo wymieszać z płatkami owsianymi. Odczekać chwile aż zmiękną. Banana pokroić w cieniutkie plasterki i dodać do masy jajecznej. Usmażyć na maśle klarowanym

miarki odżywki białkowej (80 g) (u mnie advocat) - 1 łyżka proszku do pieczenia - 2 łyżki mąki pszennej (30 g) - kakao – 2 łyżki (20 g) -  4 jajka -  banan – 3 szt. (300 g) Wykonanie: Zblendować jaja z bananami, dodać mąkę z proszkiem do pieczenia. Cały czas miksując dodawać stopniowo odżywkę białkową. Na koniec dodać twaróg, blendować do uzyskania jednolitej masy

Składniki: -fasola biała ugotowana (500 g)/ przed gotowaniem 250 g - kakao ½ szklanki (60 g) - jaja 4 szt. - banan 5 szt. - rodzynki 140 g - proszek do pieczenia 1 łyżeczka - 1 szklanka wody - soda oczyszczona ½ łyżeczki KREM: - serek homogenizowany naturalny (400 g) - masło orzechowe (200 g) - odżywka białkowa (100 g) Wykonanie: Namoczoną przez noc fasole gotujemy. Rodzynki zalewamy wrzącą wodą. Blendujemy przestudzoną(...)fasole z bananem jajami i namoczonymi rodzynkami. Mieszamy kakao z proszkiem do pieczenia i sodą, dodajemy do masy i dalej blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.  Masę dzielimy na 2 części i pieczemy osobno. Pieczemy ok. 30 min w 180 stopniach C. Upieczone ciasta kroimy na pół. Krem: Wszystkie składniki mieszamy razem, krem odstawiamy do lodówki na ok. 1h. Wystudzone

Składniki: - jajo - 1 szt. - otręby pszenne (10 g) - odżywka białkowa (25 g) - banan (110 g) - masło klarowane – ½ łyżeczki - masło orzechowe – 1 łyżka (25 g) Wykonanie: Jajo wymieszać z odżywką, otrębami. Do masy banana, pokrojonego w cieniutkie plasterki. Wymieszać. Smażyć na maśle klarowanym z obu stron, pod przykryciem. Posmarować masłem orzechowym. Złożyć w pół. 440 kcal

Składniki: - jajo kurze całe   - 6 szt - żółtko jaja 3 szt. - mąka orkiszowa – 1 szklanka (150 g) - banan – 1 szt (120 g) - morele suszone (100 g) - rodzynki (200 g) - 1 szklanka mleka - soda 1 łyżka Przygotowanie:   Zblendować jaja z bananem i mlekiem. Rodzynki zalać wrzątkiem. Do zblendowanej masy dodać mąkę, sodę, morele suszone i rodzynki łącznie z wodą. Całość

Składniki - jaja 2 szt. - Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g) - banan – ½ szt. (50 g) - masło orzechowe – 1 łyżka (20 g) - serek wiejski – 2 łyżki (50 g) Wykonanie: Jaja wymieszać z płatkami owsianymi. Do masy jajecznej dodać cieniutko pokrojonego banana. Odczekać chwile aż płatki zmiękną. Usmażyć na maśle klarowanym z obu stron pod przykryciem na małym ogniu lub na suchej patelni

niebo w gębie, nawet nie czuć fasoli. Smak pysznego Fit deseru.  Składniki: -fasola biała ugotowana (500 g)/ przed gotowaniem 200 g - kakao ½ szklanki (50 g) - jaja 3 szt. - banan 3 szt. - rodzynki 200 g - proszek do pieczenia 1 łyżeczka - 1 szklanka wody - soda oczyszczona ½ łyżeczki Wykonanie: Namoczoną przez noc fasole gotujemy. ½ Rodzynki zalewamy wrzącą wodą. Blendujemy przestudzoną fasole(...)bananem jajami i częścią namoczonych rodzynek. Mieszamy kakao z proszkiem do pieczenia i sodą. Do zblendowanej masy dodajemy orzechy, pozostałe rodzynki oraz kakao i proszek do pieczenia. Całość dokładnie mieszamy. Wykładamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy ok. 30 min w 180 stopniach C. Całość: 2549 kcal B:102 g W: 325 g T: 93 g /:15 = 169 kcal

Składniki: - płatki owsiane górskie – 3 łyżki (25 g) - orzechy arachidowe – (25 g) - banan – 1 szt. mały (75 g) - cynamon – ½ łyżeczki - serek wiejski lekki – (100 g) Wykonanie: Płatki owsiane zalać wrzątkiem, odstawić na ok 5 min. Kiedy płatki wchłoną wodę wymieszać z orzechami, cynamonem i bananem pokrojonym w plasterki. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać. Wstawić do mikrofali, piec około