RYŻOWE PYSZNOŚCI NA ŚNIADANIE

RYŻOWE PYSZNOŚCI NA ŚNIADANIE

Przepis na : deser

Składniki: szklanka mleka bez laktozy (230 g) 1/3 woreczka ugotowanego ryżu Basmati (30 g suchego produktu) 1 łyżka chia (ok. 10 g) 1 łyżka siemienia lnianego (ok. 10 g) szklanka mrożonych truskawek (ok. 100 g) Wszystko zmieszać w garnuszku, zostawić na noc, rano podgrzać i podać z mrożonymi truskawkami :) Wartość energetyczna*: 310 kcal 13 g białka 9,5 g tłuszczy (w tym 2,6 g nasyconych) 47 g węglowodanów ogółem 6,5 g błonnika IG**=44 (niski) Ładunek glikemiczny porcji =17 (średni) Osobom z problemami z poziome... czytaj dalej...