SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I KASZĄ GRYCZANĄ

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I KASZĄ GRYCZANĄ

Przepis na : obiad

Składniki: - tuńczyk w sosie własnym (kawałki) – 1 puszka po odsączeniu (100 g) - pomidorki koktajlowe – 5 szt. (100 g) - kasza gryczana – ¼ woreczka (- sucha 25 g)/ (50 g ugotowana- 3 łyżki) - cebula czerwona – ½ szt. (50 g) - olej lniany – 1 łyżka (10 g) - mix sałat- 2 garście (60 g) - pestki z dyni – 1 łyżka (10 g) - przyprawy : sól himalajska, pieprz ziołowy/ cytrynowy, oregano, bazylia, pomidory suszone Wykonanie: Wymieszać wszystkie składniki. 352 kcal (B:25 g W:28 g T:16 g) ... czytaj dalej...