dietetyczne obiady - 3366 przepisów (strona:102/225)

Pełnoziarniste babeczki czekoladowe z dodatkiem marchewki 118

Została nam marchewka z surówki z obiadu więc nie mogła się zmarnować. Wykorzystuję wszystko co mam w lodówce na 100%, a nie zawsze da się przewidzieć

Czarnawisienka
Fit obiad z wołowiną i makaronem shirataki 211

Wyjątkowo prosty do przygotowania, a przy tym niskokaloryczny obiad z plasterkami mocno zrumienionej ( bez użycia tłuszczu ) wołowiny i makaronem shirataki to doskonała propozycja dla osób dbających

Kulinaria - potrawy z różnych stron świata
Makaron z wędzonym łososiem, szpinakiem i kremowym serkiem (Fit) 278

Oto kolejny fajny przepis na szybki i smaczny obiad do przygotowania dosłownie w 15 minut.  Tym razem potrzeba zaledwie kilku składników, by stworzyć pyszny sos

Kolizje Smaków
Dorada z patelni czyli pyszny pomysł na obiad 249

Dorada z patelni czyli pyszny pomysł na obiad Dorada z patelni, danie proste a jakże pyszne:)        Dorada z patelni to danie które

Kuchnia na wzgórzu
SAŁATKA Z KALAFIORA Z SOSEM JOGURTOWYM 527

   Z kalafiora, który pozostał nam od obiadu, nawet z poprzedniego, dnia warto przygotować pyszną sałatkę z sosem jogurtowo-czosnkowym. Świetnie sprawdzi się zarówno na

Smaczne Zdrowe
Makaron z botwinką 184

Pomysł na taki obiad miałam w głowie od dawna, jednak długo się wahałam, czy aby na pewno będzie to smaczne. I wiecie co? Okazało się nie

Szefowa kuchni
Papryka faszerowana kaszą kuskus, kukurydzą i kurczakiem 189

 Dzisiaj znów lekko i dietetycznie, czyli samotnego gotowania ciąg dalszy. Jako że ostatnio zakupiłam pod wpływem chwili całą masę kasz różnych rodzajów, postanowiłam w końcu

W poszukiwaniu inspiracji
Ryba na parze z płatkami papryki i nutą cytrusową 160

Kończąc opychanie się słodyczami przerzucamy się na bardziej dietetyczne propozycje czyli rybki. Ja użyłam gładzicę ale równie dobrze sprawdzi się dorsz a nawet łosoś. Gładzica gotowana

Pyry na Gaz
Azjatycka sałatka z kaczką 135

Azjatycka sałatka z kaczką jest idealna na lunch, obiad lub kolację. Kaczka świetnie łączy się ze słodkim granatem i orzeźwiającym dressingiem imbirowym. Chili nadaje ostrości, marchewka

Poezja smaku
Placki LCHF, keto 146

Witam wszystkich po długiej przerwie, zapewne nie pierwszej ani nie ostatniej. Dziś serwujemy placuszki również odpowiadające diecie LCHF, (wysokotłuszczowe, a niskowęglowodanowe) Składniki: 1 duże jajko 20g

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placki z cukinii LCHF 178

Kolejny przepis  z serii LCHF :) Składniki (na około 10 sztuk) /71g  tł./14g węgli/52g białka: 3 jajka 300g cukinii (liczone po obraniu) 100g

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Omlet jak biszkopt 158

Jakże dawno mnie tu nie było. Wiem, jestem okropna, ale dziś drobna rekompensata, Przepis na omlet niczym biszkopt 😍 Wymyślony przez mojego trenera 💪 Składniki: zmielone na mąkę

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki proteinowe 165

dawno mnie tu nie było ale już jestem i postaram się być częściej :) Składniki (na około 25 placów:)): 3 jajka 60g odżywki białkowej (ja dałam smak

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka żytnianka z makową nutą 205

Ostatnio miałam przyjemność robić zakupy w sklepie internetowym FRISCO . Dla każdego coś dobrego :). Dla mamy ksylitol  dla siostry papryka wędzona i migdały :) Dla siebie pokupowałam

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Kolejna wersja zdrowego omleta na słodko 176

omlety to jedne z prostszych i szybszych posiłków które można łatwo modyfikować :) Składniki (porcja/415 kcal/35g białka/22g węgli/22,7g tłuszczu): 2 jajka 20g płatków owsianych

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z łososiem 171

mój wczorajszy lunch bogaty we wszystko co ważne :) Składniki (całosc 384 kcal/ 19g węgli/ 20g tłuszczu/ 30g białka): 2 jajka 30g mielonych płatków żytnich 95g łososia

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zdrowy omlet z gruszką i żurawiną 146

Jakiś czas temu usłyszałam o zbawiennych właściwościach ostropestu i w końcu trafił on w moje ręce. Staram sie go dodawać do omletów czy owsianek. Pokrótce trochę

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Orkiszowy omlet 164

Składniki (całość około 400 kcal): 20g mąki orkiszowej 100g twarogu sernikowego President (5% tłuszczu) 2 jajka 10g owoców goji  food4life 10g otrębów owsianych

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Razowe pancakes 146

moje dzisiejsze śniadanko, jakże pyszne. udanego dnia! :) Składniki (całość około 380 kcal): 30g mąki pszennej razowej 100g gęstego jogurtu naturalnego 2 jajka 10g wiórek

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki bananowe z nutą kokosa 140

moje wczorajsze śniadaniowe placuszki :) Składniki (całość około 370kcal): 2 jajka 10g wiórków kokosa 10g otrębów owsianych firmy Kupiec 80g dojrzałego banana 50g chudego twarogu

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Naleśniki orkiszowe ze szpinakiem 156

bardzo lubię naleśniki, a ostatnio eksperymentuję trochę z mąka orkiszową ,która zdecydowanie lepiej sprawdza się w naleśnikowym cieście i wypiekach niż mąka żytnia a ma podobny

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zdrowa wersja racuchów 170

Przepis na moje dzisiejsze śniadanko. Składniki (cała porcja około 350 kcal): około 100g jabłka startego na dużych oczkach 2 jajka 10g mieszanki otrębów 30g mąki żytniej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placki, placuszki 157

Placki, placuchy, placuszki PLUS świeżo-mielona kawa orzechowa dostępna TU Składniki (całość około 300kcal): 100g jogurtu greckiego light 2 jajka 15g odtłuszczonego mielonego lnu szczypta sody

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Mój sposób na chłodnik 138

w taki upał nie ma się zbytnio ochoty na jedzenie, no może poza lodami, których ja niestety unikam bo obcięłam węgle, jednak coś jeść trzeba aby

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Moja wersja surówki Colesław 347

rzadko podaję przepisy na dania główne, zupy czy surówki bo nie jestem w tym dobra, jednak z tej surówki jestem dumna :D Składniki: Mała biała kapusta

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Pudding chlebowy 137

Składniki: (całość około 500kcal) 2 jajka 2 kromki chleba żytniego cynamon 1/4 szklanki mleka około 10g  ksylitolu garść rodzynek (około 25g) Sposób przygotowania: Jajka miksujemy

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zdrowe placki z tuńczykiem i serkiem wiejskim 186

dobre dobre :) na kolacje, jak i na obiad czy śniadanie :) Składniki   (całość około 370kcal) : 2 jajka puszka tuńczyka we własnym sosie (po odsączeniu 90g) łyżeczka

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Dietetyczna zapiekanka szpinakowo- serowa 181

Proste i szybkie danie, nie byłam pewna czy polewa serowa wyjdzie, ale spełniła moje oczekiwania i z czystym sumieniem polecam ;) Składniki: 450g szpinaku mrożonego 60g makaronu

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Dietetyczna pizza na żytnim spodzie 109

Nowy nabytek (żytnia mąka do wypieku chleba) wypróbowana ;) Moja recenzja jest następująca: ciasto zdecydowanie lepiej się wyrabia, nie łamie się tak, ani nie kruszy, jest bardziej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Pieczony omlet 103

Mój obiadek, kiedyś często jadłam takie omlety, całkiem o nich zapomniałam, aż tu dziś doznałam olśnienia i jest pyszny omlecik ;) Składniki: na omlet: 2 jajka 2

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zupa mleczna 97

Ostatnio jadłabym tylko śniadania na słodko ;) taką zupę mleczną robiłam kiedyś bardzo często, że aż mi się znudziła ;) ale dziś znów wróciła mi na nią ochota

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Wypasiony omlet ;) 135

Mój obiadek, prosto i szybko! ;) nie ma to jak spędzać wieczór na dodawaniu posta;p ale ja to lubię! ;) to jedna z niewielu rzeczy które robię

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z paluszkami surimi 160

To moja pierwsza sałatka dodana na blog ;) miałam straszną ochotę na świeże warzywa (jakiekolwiek;) ), nawet mi się śniły;p w mojej lodówce nie było, ani jednego

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Szybka i zdrowa sałatka 206

Pierwszy raz przygotowałam sobie taki miks, ale dla mnie to był strzał w dziesiątkę  bardzoooo mi smakuję! myślę, że na stałe zagości w moim

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Moja wersja sałatki GYROS 367

Jak widać "miska" której użyłam jest dość nie typowa;p to pojemnik do żywności bo nie mam w Poznaniu, żadnej większej przezroczystej miski niestety. Ale kiedyś

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Dietetyczna biała kiełbasa 222

Już od dawna chodził mi pogłowie pomysł na jakąś kiełbaskę ;) wczoraj kupiłam mięso mielone z indyka więc dziś zaraz po zajęciach zabrałam się do roboty, którą

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Ryżowa zapiekanka z bananami 164

W końcu po dogłębnych i wielokrotnych przemyśleniach wcieliłam ten pomysł w życie ;) staram się unikać bananów, bo mają dość dużo kalorii, ale myślę, że

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Pseudo pizza wg. diety dukana 108

Pizza specyficzna bo spód zrobiony jest zgodnie z dietą dukana, jeśli chodzi o dodatki to już od was zależy ja dałam kukurydzę, która na tej diecie

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka hawajska 189

Dziś mam totalny kryzys w przeziębieniu, miniona noc była katastrofą, na uczelni mój mózg w ogóle nie funkcjonował, teraz jest lepiej dlatego postanowiłam zrobić, sałatkę, która

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Dietetyczna sałatka z kurczakiem i nie tylko ;) 354

Mój dzisiejszy obiad, ostatnio jestem maniakiem sałatek ;) chodzi mi po głowie sałatka z tuńczykiem, może w ten weekend coś wypróbuję ;) pamiętajcie zagłosować na mają zapiekankę bananową

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z tuńczykiem i kaszą jęczmienną 272

No i jest sałatka z tuńczykiem ;) dodatek kaszy, sprawia, że jest to już konkretny posiłek ;) zrobiłam ją wczoraj i chciałam już wtedy dodać przepis, ale niestety

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z kapustą pekińską 303

Mój dzisiejszy obiad, w którym przetestowałam dwie przyprawy otrzymane od firmy Prymat, jedną z nich była sól ziołowa, która moim zdaniem jest super, dzięki niej sos

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z serka wiejskiego 139

Dziś mimo, że mam wolny dzień wstałam dość wcześnie, żeby upiec placek bananowy jako niespodziankę dla mojej mamy ;) na jeden dzień wracam w rodzinne

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Owsiane racuszki z jabłkiem 130

Znów placuszki/ racuszki, pierwszy raz robione, moja osobista kombinacja składników ;) właśnie skończyłam je jeść, mniam! do tego koktajl z mango, tak sobie zdrowo zaczynam ten śnieżny

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka brokułowa 305

Szybka, prosta, a jaka dobra! przepis znalazłam na TYM BLOGU . Zmniejszyłam ilość składników, a majonez zastąpiłam jogurtem. Fajna opcja gdy nie mamy czasu na przygotowanie obiadu

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Razowe paszteciki z pieczarkami 136

Kolejny mój eksperyment, paszteciki zaraz po wyciągnięciu z piekarnika były chrupiące, natomiast dziś rano już miękkie, mojemu "recenzentowi kulinarnemu" (mamie;)) ciasto smakowało natomiast

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z serkiem wiejskim 132

Tak to dziś! ostatni dzień 2012 roku! nieeee chcę! wcale mnie to nie cieszy! sylwester,  imprezy, z góry przyjęte założenie, że trzeba

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Warzywny omlet 138

Oj dziś miałam bardzo ciężki dzień, starcie z nieprzyjemnym prowadzącym, kolokwium, na którym nie liczyła się wiedza lecz to, kto szybciej używa kalkulatora, bo przy takiej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zupa mleczna z żytnimi kluskami 121

Dziś mój dzień był jednym wielkim stresem! miałam rozmowę kwalifikacyjną w mieście, w którym nigdy nie byłam, na którą dotarłam autobusem, którym nigdy wcześniej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Tarta otrębowa z brukselką 152

Kolejny dzień nauki czas zacząć, prawdę mówiąc dopiero się do niej zbieram, bo w lodówce braki więc zmuszona byłam pójść na zakupy, tą tartę zrobiłam już

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki bananowe 124

Taki sycący  obiad zafundowałam dziś mojej mamie, mam małą przerwę pomiędzy egzaminami więc "wegetuję" w domu starając się serwować mojej mamie dla odmiany bardziej pożywne

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Rolada z makrelą i nie tylko ;) 187

Dziś powróciłam do Poznania, nie było mnie tydzień, a czuję jakby to były całe wieki. oczy mi się już zamykają nad notatkami dlatego dałam sobie chwilę

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Żytnie naleśniki na maślance 119

Taki sobie dziś obiad wyczarowałam i jestem z niego bardzoo zadowolona! ;) zainspirowała mnie Whiness swoim przepisem na  razowe pancakes Już dawno nosiłam się z zamiarem

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z kurczakiem i grejpfrutem plus recenzja 139

Tak mnie jakoś dziś natchnęło kiedy byłam na zakupach, że zjadłabym sobie sałatkę z grejpfrutem, ale nie w słodkiej wersji, nigdy nie jadłam takiego

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka ze szpinakiem 111

Mgła, wilgoć, nieeee, zdecydowanie to nie moja pogoda (w szczególności nie dla moich włosów;p)  Kolejny weekend czas zacząć, zanim się zorientuję kolejny tydzień się

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Naleśniki ze szpinakiem 123

Już tak długo chodzą za mną naleśniki w wersji "na słono", że musiałam w końcu zaspokoić swój apetyt ;) i tak dziś przygotowałam proste, szybkie i smaczne

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z tuńczykiem 129

Propozycja dla Was na jutrzejsze śniadanko ;) moje dziś właśnie tak wyglądało, kiedyś robiłam te placuszki bardzo, bardzo często, aż mi się znudziły po dość długiej przerwie

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z fetą 123

Za oknem nie widać żadnych oznak wiosny, no może słońce? ale towarzyszący temu mróz zaprzecza że mamy już 3 dzień kalendarzowej wiosny. Postanowiłam przemycić trochę wiosny

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Serowo-jabłkowe placuszki 128

"Uwielbiam" budzić się rano kiedy za oknem pod koniec marca cały krajobraz pokryty jest śniegiem, a dodatkowo pokłóciłam się z mamą, która twierdz, że nie jem

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z serka wiejskiego na słono 139

W tym tygodniu robię sobie wolne od praktyk i zajęłam się swoim zdrowiem, zaczynając od dziś, badania, lekarz, dentysta. Same przyjemności ;) Przechodząc do przepisu, takie placuszki

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Krem czekoladowy + naleśniki otrębowe 152

Tak jak powiedziałam tak zrobiłam, a konkretnie już 4 raz ;) kiedy zobaczyłam przepis na krem czekoladowy na blogu Magdy  od razu widziałam, że muszę go

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Frittata ze szpinakiem 143

Dziś nie miałam za wiele pomysłów na obiad. Za to już od dawna miałam otwartą zakładkę z TYM  przepisem i dziś nadarzyła się okazja żeby

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z selerem naciowym i nie tylko ;) 294

Długi weekend od dłuższego czasu kojarzy mi się z oficjalnym rozpoczęciem sezonu grillowego ;) dziś pogoda średnia, przynajmniej u mnie, a że nie mam warunków do grillowani

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Tarta otrębowa 104

Przepis znalazłam na jednej z moich ulubionych stron kulinarnych gotuj.skutecznie.tv  i po raz kolejny się nie zwiodłam, tarta wyszła pyszna! na pewno będzie często gościć

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placek otrębowy ze szpinakiem 156

Nowa wariacja na temat otrębowych tart, dość odbiega od innych ponieważ szpinak jest w samym cieście, a nie w farszu, mam nadzieję że przypadnie

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Frittata z brokułami i suszonymi pomidorami 112

Już od dawna nosiłam się z zamiarem kupienia suszonych pomidorów (nie tych w zalewie czy oliwie) ale jakoś nie wpadły mi w oko w żadnym sklepie

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z jagodami goji 122

Owoce goji to kolejny produkt, którego jeszcze nigdy nie próbowałam, a dzięki BadaPak.pl  mam taką możliwość ;) Już od dawna chciałam je kupić, jednak ceny w

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka typu "co miałam w lodówce" 337

Wydarzenia dzisiejszego dnia sprawiły, że w ogóle nie mam głowy do nauki, a muszę się czymś zająć, żeby skupić uwagę na czymś innym, więc zdecydowałam się

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Frittata z groszkiem 106

Miałam dodać ten przepis wczoraj jednak przez tą pogodę wpadłam w taki melancholijny nastrój, że większość czasu spędziłam na kanapie z nosem w książce. Na szczęście

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki serowe 141

Ostatnio jadłabym na śniadanie tylko placuszki! coraz to inne, bo za każdym razem staram się dodać coś innego bądź zmienić proporcję. Dzisiejsze placuszki różnią się od

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka z kurczakiem/indykiem i brukselką 132

W końcu weekend!! dziś w pracy miałam kryzys i myślałam w pewnej chwili, że zaraz walnę głową o biurko;p Kiedy w końcu dotarłam do domu

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Lasagne z cukinii 201

Wczorajszy dzień była bardzo intensywny;) Miałam w głowie tyle pomysłów na nowe potrawy, że przy moim barku zdecydowania zabrałam się za wszystkie naraz;p Do tego

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Full wypas zapiekanka z wędzonym kurczakiem 177

Oj ciężko było mi się zabrać za sporządzenie tego posta. Stałam się totalnym leniuchem blogowym. Mimo wszystko uważam, że dobrze się trzymam, szczerze mówiąc wyjeżdżając do

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
"Włoska" zapiekanka ;) 168

Sprzedam Wam szybko pomysł na moją dzisiejszą kolację, bo samo danie jest w sobie banalnie proste i szybkie. Nawet zostało mi na jutro do pracy ;)  

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka ze szpinakiem z myślą o konkursie ;) 205

Zapiekanka przygotowana specjalnie dla mojej mamy oraz z myślą o konkursie organizowany przez firmę Lubella ;) Termin zgłaszania przepisów jest do dziś, czyli standardowo zostawiłam wszystko na

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Sałatka z kurczakiem, selerem, kukurydza, ananasem... 331

Komputer wrócił to i ja po części wróciłam ;) po części dlatego, że w dalszym ciągu nie mam zbytnio czasu na gotowanie i wymyślanie czegoś nowego, a

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Nietypowa zupa mleczna (makowe kluski na mleku) 138

Kiedy wpadłam na ten przepis na blogu Magdy wiedziałam, że muszę ich spróbować. Z braku pomarańczy musiałam lekko zmodyfikować skład, ale tak wyszły BOSKIE ! ! !  Tak

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Curry, curry, curry, wszystko z curry 202

Wczoraj w końcu po tygodniu jedzenia jajek pod każdą postacią (miałam ciężki tydzień w pracy, a to dopiero początek tego hardcore;/) zdecydowałam się na bardziej wyszukany

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki ala ziemniaczane 142

Dziś przypadają urodziny najwspanialszej osoby na świecie, czyli mojej mamy :D Były życzenia, zdrowe placuszki bananowe na śniadanie, tort i prezenty czyli full serwis ;) W końcu

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki ze szpinakiem 137

Nie wiedzieć skąd, nie wiedzieć czemu, naszła mnie ochota na szpinak, do tego w innej postaci niż zawsze. Rzadko robię placuszki w wersji wytrawnej, ale w

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placki z kaszą 190

Planowałam zrobić muffinki z kaszą, ale niestety piekarnik jakim dysponuję na wynajętym mieszkaniu jest do bani i nie udało mi się ich dopiec, dlatego dla uratowania

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Pomidorowo-paprykowy pasztet drobiowy 153

Od zeszłego piątku chodził za mną pasztet;p Nie zdecydowałabym się na kupno gotowego, bo jestem w pełni świadoma jakie mieszanki niezidentyfikowanego pochodzenia się w nim

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z brokułami 109

Kolejny z moich eksperymentów, który zakończył się sukcesem! ;D Uwielbiam czuć tą satysfakcję kiedy coś mi wyjdzie, a nie jest tak zawsze, wtopy się zdarzają, choćby

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z serka wiejskiego z dodatkiem żurawiny 145

Moja lodówka jest wypełniona po brzegi serkami wiejskimi oraz serami w kostce, a to dlatego, że w Biedronce do dziś była promocja -20% na sery białe

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekane pieczarki w panierce ;) 187

Czujecie wiosnę? Jest pięknie! szkoda, że trzeba chodzić do pracy;p Pomysł na zapiekane pieczarki podsunęła mi koleżanka, przepis zmodyfikowałam na lżejszą wersję ;) Składniki (około 5

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka ze szpinakiem 157

Przepisy czekają w kolejce, a ja nie mam czasu! i nie będę go też mieć w weekend, bo czeka mnie kolejny zjazd na podyplomówce. Dlatego teraz

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Soja po bretońsku 183

Bardzo lubię fasolkę po bretońsku, jednak nigdy nie przepadałam za jej tłustą wersją z boczkiem i kiełbasą. W tym przypadku wybrałam soję, która mimo dość dużej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Kotleciki serowo-kokosowe 141

Ostatnio się trochę rozleniwiłam jeśli chodzi o dodawanie przepisów. Ale obiecuję poprawę ;) Dziś startujemy od mojego dzisiejszego obiadu,a mianowicie kotlecików serowo-kokosowych na słodko ;) Nie

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Marchewkowe placuszki z nutą cynamonu ;) 130

Wczoraj zrobiłam sobie jabłkowe oczyszczanie, polegające jak sama nazwa wskazuje na jedzeniu samych jabłek i piciu wody oraz herbatek ziołowych. Jakoś dałam radę ;) Od jutra zaczynam

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Drożdżowy omlet 100

Na kolejny długi weekend czekałam z utęsknieniem mimo, że niedawno były święta i się za dużo nie napracowałam. taak nie znoszę swojej pracy i tak wiem

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Pizza z mieszanki nisko-węglowodanowej 117

Ponad miesiąc temu udało mi się nawiązać współpracę ze sklepem internetowym Centrum Sylwetki . (huuuraaa!;)) Wybierając produkty zawsze szczegółowo badam ich skład, tak też było w przypadku

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Drożdżowe racuchy z jabłkami 122

Dziś w pracy naszła mnie ochota na racuchy z jabłkami, jesiennie na dworze to też zanurzam się w cynamonowo-jabłkowych klimatach :) nie znoszę zimna i wilgoci

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Otrębowe placuszki z malinami 144

Na sobotnie śniadanie chciałam wyczarować jakieś kluski, knedle czy zapiekankę, ale nie miałam do tego głowy, od rana zostałam zdenerwowana przez nawiedzoną właścicielkę mieszkania, w którym

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Ekspresowa, pyszna i zdrowa sałatka 421

Przepis powstał spontanicznie. Wróciłam styrana do domu, w misce ostał się wczorajszy ryż niskowęglowodanowy, w zamrażarce resztka brokuł,a w szafce zapas tuńczyka ;) przygotowanie zajęło mi

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka ze szpinakiem i indykiem w sosie pomidorowym, może i lasagne 138

Czułam pismo nosem, że wybierzecie zapiekankę, nad czym ubolewam bo dość dużo pisania mnie czeka, a jak ja tego nie lubię! powinnam mieć od tego ludzi

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Nowa wersja placków z serka wiejskiego 147

Dzień dobry! :-) Niedziela jest dla mnie dniem, w którym większość czasu poświęcam na wielogodzinne refleksje sprowadzające się prostego do stwierdzenia: "JUTRO PONIEDZIAŁEK + NIE ZNOSZĘ SWOJEJ PRACY

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki/omleciki migdałowe 133

Późna pora, oj późna, ale stwierdziłam, że dodam szybki i prosty przepis bom was zaniedbała;p Co tam u mnie? po staremu, praca-dom-gotowanie-ćwiczenia

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z jabłkiem i cynamonem 139

Obłowiłam się w jabłka, (w Biedronce była promocja:)) z uwagi że jutro wracam do rodzinnego miasta na weekend zapobiegawczo wołałam wykorzystać jabłko którego żywot wydawał mi

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Makaron niskowęglowodanowy z serem, bananem, figą i cynamonem 153

Już dawno chodził za mną makaron na słodko, więc w końcu przeszłam do rzeczy, smacznej rzeczy ;) banan z serem genialne połączenie, plus dla urozmaicenia smaku  

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Żytnio-jęczmienne placuszki słodzone daktylami 116

Tak jak obiecałam podaję przepis na dzisiejsze placki, trochę późno, ale zawsze może się przydać na jutrzejsze, leniwe niedzielne śniadanko ;) Co u mnie? W pracy hardcore

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Makaron z pstrągiem i roszponką 131

Prosto, zwięźle i na temat ;) tak wyglądał mój dzisiejszy obiad!  na dodatek upiekłam ciastka musli którymi pochwalę się już jutro ;)   a i jeszcze zrobiłam

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka ze szpinakiem, kaszą jaglaną i kurczakiem 319

Przepis prościutki, ze względu na składniki jak i wykonanie ;) Najpierw trochę o kaszy, która ostatnio bardzo często gości w moim jadłospisie ;) To najstarsza znana kasza. Pod

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Żytni omlet 131

Dziś zrealizowałam zeszło weekendową zachciankę na omlet. Pysznie i zdrowo ;) Składniki (całość z twarożkiem około 415kcal): 2 jajka 30g płatków żytnich 0,5-0,25 łyżeczki

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka z kurczakiem i włoską mieszanką 365

Szybki prosty pyszny, obiad, na dziś i jutro ;) Składniki (na około 2 porcje)/całość około 1275 kcal/: paczka włoskiej mieszanki warzyw (450g) 100g

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Żytnie placuszki z serem 200

UDANYCH MIKOŁAJEK! ! ! ! ! ! ! ! !  :D <a ja na uczenie> może spotkam jakiegoś Świętego Mikołaja? DAWAĆ PREZENTY! :D Składniki (6 placków)/bez dodatków około 320kcal/: 2

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki z bananem i serkiem wiejskim 155

Śniadanie jadłam w biegu bo w wpadli rodzice z wizytą ;)  uwielbiaaaammmmm moją mamę <3 <3 <3  Przywieźli mi mój rowerek stacjonarny

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Żytnie placuszki z makiem 101

święta, święta i po  świętach! jakże mi przykro! ale trzeba jakoś to przeżyć, jakie plany na sylwestra? nie ma planów! w święta nie liczyłam kalorii

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Szybka zapiekanka z wędzonym kurczakiem 304

PROSTE I SMACZNE! :) Składniki (około 2 porcje)/około 800kcal/: 300g wędzonej piersi z kurczaka 50g  makaronu niskowęglowodanowego świderki   200g pomidorków koktajlowych 200g czerwonej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Żytnie placki z serkiem wiejskim 138

Nowa wersja jednych z moich ulubionych placuszków, dlaaaa takich chwil warto żyć! mniaaaamm <3 Składniki (około 5 placków)/całość około 370 kcal/: jajko 10g

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placki z serkiem wiejskim i bananem 125

Dziś bonusik, dwa przepisy w jeden dzień ;) ale nie przyzwyczajajcie się ;) Moja głowa jest pełna pomysłów, ale też dużo we mnie lenia i braku czasu :p

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Zapiekanka z kurczakiem i warzywami 305

Trochę roboty było trzeba ale wyszła pysznaaaaa <3 Składniki (na około 3 porcje)/całość około 1251 kcal/: 400g mielonej piersi z kurczaka 400g czerwonej

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placki jaglane z serem i szpinakiem 113

Miały wyjść kluski, ale że próbna partia zamieniła się w paćkę, reszta ciasta wylądowała na patelni i dobrze, że wylądowała! :) Nie powiem ile ich wyszło bo

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Call me the pancake queen czyli placki jaglane zdatne po treningu 167

Wiem, wiem... często raczę Was plackami, ale co tam, mam nadzieję że z tego przepisu też skorzystacie :) Dziś przetestowane na mamie, przeżyła i mówiła że smaczne

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Jeden z lepszych omletów w mojej karierze 110

jak w tytule przepisu, omlet jak dla mnie jest MEGA! :D od kilku dni to mój potreningowy posiłek Składniki (jeden spory omlet około 510 kcal): 2

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placuszki żytnie z bananem 93

kolejny placuszkowy wynalazek :) próbujcie i smakujcie :) Składniki (na około 10 placuszków)/całość około 390 kcal/: 2 jajka 20g otrębów żytnich 10g płatków żytnich szczypta sody

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Serowe placuszki Nigelli Lawson 104

przepis miał być wczoraj ale jest dzisiaj. życie  ;p Składniki/całość około 525 kcal/: 3 jajka 25g mąki żytniej 200g chudego twarogu łyżeczka 

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Placki z kaszą jaglaną i bananem 125

Tak, kolejny przepis na placki, ale co tam. Komu się znudziły to niech nie korzysta a innym może się przydać, bo to takie proste :) Składniki (na

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość
Omlet z kukurydzą i curry 128

Składniki (około 340kcal): 2 jajka 100g kukurydzy 30g płatków żytnich curry, sól, pieprz Sposób przygotowania: Jajka wbijamy do blendera i miksujemy przez około minutę dodajemy płatki

Zdrowo i dietetycznie. Moja rzeczywistość