Jest to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Ma na celu usprawnić naszą przemianę materii. Osoby z nadciśnieniem, miażdżycą (w diecie są jajka, dlatego nie można jej stosować gdy ma się podwyższony poziom cholesterolu), cukrzycą, osteoporozą (mało nabiału) chorobami nerek (może prowadzić do niewydolności nerek) i żołądka nie powinny jej stosować. Dodatkowo nie jest ona wskazana sportowcom i pracownikom fizycznym. Dziennie zjada się około 500-600 kalorii i jest ściśle ustalony jadłospis. Jest to dieta dla ludzi otyłych i gdy BMI jest w normie nie powinno się stosować tej diety. Warto podczas diety zażywać suplementy diety, by ograniczyć niedobory witamin i minerałów w organizmie.
Należy przestrzegać wyznaczonych godzin posiłków, więc śniadanie między 8:00 a 9:00, obiad między 12:00 a 14:00 oraz kolację między 16:00 a 18:00.
Plan diety wygląda następująco:
Dzień pierwszy i ósmy
- śniadanie – kubek czarnej kawy
- obiad – 2 jajka ugotowane na twardo, szklanka szpinaku lub brokułów
- kolacja – befsztyk wołowy, lekka sałatka wegetarianska
Dzień drugi i dziewiąty
- śniadanie – kubek czarnej kawy
- obiad – befsztyk wołowy z sałatką i jabłko lub grejpfrut
- kolacja – plasterek chudej szynki oraz szklanka jogurtu naturalnego
Dzień trzeci i dziesiąty
- śniadanie – kubek czarnej kawy
- obiad – szklanka szpinaku lub brokułów i świeży owoc
- kolacja – plasterek szynki, 2 jajka ugotowane na twardo oraz kilka liści sałaty
Dzień czwarty i jedenasty
- śniadanie – starta marchewka
- obiad – pół opakowania twarożku, marchewka oraz 2 jajka ugotowane na twardo
- kolacja – sałatka ze świeżych owoców i kubek jogurtu naturalnego
Dzień piąty i dwunasty
- śniadanie – kubek czarnej kawy
- obiad – chuda gotowana ryba (pstrąg lub dorsz)
- kolacja – befsztyk wołowy i szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów
Dzień szósty i trzynasty
- śniadanie – kubek czarnej kawy
- obiad – porcja chudego mięsa z kurczaka i kilka liści zielonej sałaty
- kolacja – 2 jajka ugotowane na twardo oraz kubek jogurtu naturalnego
Dzień siódmy
- śniadanie – kubek herbaty
- obiad – smażone lub gotowane chude mięso
- kolacja – nic
Jeżeli podczas diety wypijemy kieliszek wina lub zjemy coś innego, możemy uznać ją za przerwaną. Po zakończonej diecie należy pamiętać o kilku ważnych rzeczach. Po pierwsze, zaraz po jej zakończeniu należy unikać słodyczy oraz żywności bogatej w węglowodany. Po drugie, po zakończonej diecie zażywaj wiele witamin, by uzupełnić niedobory w organizmie. Po trzecie, gdy przerwiesz dietę przed 6 dniem jej trwania, możesz ją powtórzyć dopiero po upływie 3 miesięcy, natomiast gdy przetrwasz całą dietę, możesz ją powtórzyć po dwóch latach.
Najnowsze artykuły tematyczne
Dodaj komentarz
Szok!!!!!!!!!!!!!
Ile to kalorii 500? Powodzenia w głodzeniu się i murowane jojo
Jest restrykcyjna Ale skuteczna szczególnie z wdrozonymi ćwiczeniami. Nie będzie problemu z oczyszczaniem organizmu do osób z nieszczególną nadwagą.. Jeśli ktoś boryka się z zrzucenie kilogramów to nie polecam tego typu zabaw. Najkorzystniej po prostu zmienić nawyki żywieniowe.
Jest ciężko ale efekty widoczne..
Nie polecam tej diety,stosowałam ją znikają mięśnie tkanka tłuszczowa zostaje nie wspominając o efekcie jojo
Nigdy nie widziałam tak durnej diety, jeżeli można to nazwać dietą..
Ale ten befsztyk to jaka porcja i jak przygotowany ? Ryba i kurczak tez w jaki sposob ??