5 produktów, które należy spożywać w czasie upałów

5 produktów, które należy spożywać w czasie upałów

Jeśli fala upałów oznacza ryzyko odwodnienia, utraty apetytu i zmęczenia, możesz łatwo zwalczyć jej skutki. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest oczywiście regularne picie! 1,5 do 2 litrów wody dziennie to dobra średnia. Jednocześnie należy wybierać pokarmy bogate w wodę i sole mineralne, aby zrekompensować te eliminowane przez pot. Idealnie byłoby, gdyby były one również lekkostrawne. Dlaczego miałyby być lekkostrawne? Po prostu im trudniejsze jest trawienie, tym więcej energii zużywa i wyczerpuje Twój or... czytaj dalej...