fit - 16692 przepisów (strona:230/1113)

NIESTANDARDOWY RYŻ Z KURCZAKIEM NA OSTRO Składniki (na 2 porcje): - filet z piersi kurczaka (270 g) - ryż basmati (50 g) - 5 łyżek, sypki - fasola czerwona (80

Składniki: - jaja - 2 szt. - mąka kukurydziana -20 g - tuńczyk w sosie własnym - 30 g - fasola czerwona - 30 g - masło klarowane - 1/2 łyżeczki - serek wiejski - 50 g

Składniki: - jajo – 2 szt. - masło klarowane ½ łyżeczki (5g) - pieczarki (100 g) - papryka czerwona – ½ szt. (100 g) - cebula czerwona – ½ szt. (50g) - chleb żytni – 1 kromka (100 g

Składniki: - jajo kurze całe   - 6 szt - żółtko jaja 3 szt. - mąka orkiszowa – 1 szklanka (150 g) - banan – 1 szt (120 g) - morele suszone (100 g

Składniki: - ciecierzyca ugotowana 1 i 2/3 szkanki (300 g) lub 2 puszki konserwowej - szpinak mrożony 250 g - jajo 3 szt. (150 g) - ser camembert 60 g

Mąka kukurydziana  nie zawiera glutenu, w związku z tym jej  wykorzystywanie jest pożądanie przez  osoby chore na celiakię czy alergię na gluten. Poza

CHLEBEK ORKISZOWO-PSZENNY Z PŁATKAMI OWSIANYMI Składniki: -mąka pszenna (170 g) -mąka orkiszowa (200 g) -płatki owsiane (150 g) -drożdże suche (7g) lub ¼ kostki (25 g

Składniki: - makaron pełnoziarnisty – (60 g) - filet z piersi kurczaka (130 g) - serek wiejski (50 g) (śmietanka odlana) - szpinak mrożony (50 g) Wykonanie: Makaron ugotować al dente

Składniki - jaja 2 szt. - Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g) - banan – ½ szt. (50 g) - masło orzechowe – 1 łyżka (20 g) - serek wiejski – 2 łyżki (50 g

Składniki: - ryż basmati – (30 g) -filet z piersi kurczaka – (2O0 g) - papryka czerwona ( g) -przyprawy wg. uznania Wykonanie: Kurczaka poddusić na wodzie, dodać ryż sypki, podlać

Składniki: (na 2 lub 3 porcje) - kasza jaglana – 1 woreczek (100 g) -filet z piersi kurczaka – (315 g) - papryka zielona (150 g) - papryka czerwona (100 g

BATONIKI PROTEINOWE/ W POSYPCE KOKOSOWEJ Składniki: (6 szt.) - odżywka białkowa – (100 g) - masło orzechowe (140 g) u mnie crunch Vitanella z biedronki -   ok.200 ml wody

Składniki - jaja 2 szt. - Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g) - masło klarowane – ½   łyżeczki - miód – ½ łyżeczki (10 g) - twaróg półtłusty – ¼ kostki (63 g) - cynamon – ½ łyżeczki Wykonanie

Składniki: - jajo 3 szt. - cebula czerwona (20 g) - pieczarki (70 g) - masło klarowane– ½ łyżeczki - brokuł – (50 g) - sól/pieprz/bazylia/oregano Wykonanie: Rozbij jaja, pokroić drobno cebulę, pieczarki