dieta - 20142 przepisów (strona:93/1343)

pasta, którą doprawiamy solą i pieprzem według uznania. Następnie pesto mieszamy z ugotowanym makaronem i gotowe. Smacznego! Awokado to produkt, który bez dwóch zdań powinien znaleźć się w zdrowej diecie. Zawiera mnóstwo dobroczynnych kwasów tłuszczowych, które m.in. budują zdrowie serca, obniżają ciśnienie krwi czy wspomagają pracę mózgu. Warto też wspomnieć, że awokado praktycznie nie kumuluje pestycydów, dlatego nie musimy obawiać

Barbara Rubin jest coachem zajmującą się zdrowiem i odżywianiem. Pochodzi z Polski, ale pracuje w Rosji i Holandii. “Dieta. Zalecany sposób życia” to jej credo i podręcznik zdrowego żywienia, który ma na celu dać nam wiedzę teoretyczną i rozwiać mity i iluzje dotyczące tego co jeść, żeby dobrze wyglądać i czym karmić bliskich, żeby byli zdrowi i szczęśliwi. Książka została(...)tylko mięso zapewnia nam odpowiednie źródło białka i witaminy A. Oczywiście musi być to odpowiednie mięso pochodzące z ekologicznych hodowli. Rubin ostro wypowiada się przeciwko lekom OTC i suplementom diety, które identyczne z naturalnymi witaminami, ale są jej zdaniem nieskuteczne. Odradza też spożycie białej mąki, cukru pod każdą postacią i przetworzonego nabiału (UHT, pasteryzowanego i homogenizowanego). Bliskie są jej założenia

Orzechy są niezwykle kaloryczne, przez co wiele osób spożywa je w bardzo małych ilościach lub w ogóle usuwa je ze swojej codziennej diety. Tymczasem orzechy każdego gatunku to doskonałe źródło dużych ilości witamin i minerałów, które w korzystny sposób wpływają na pracę mózgu oraz na nasz wygląd zewnętrzny, odżywiając i zwiększając elastyczność skóry. Dzięki dużej zawartość nienasyconych kwasów tuszowych, orzechy(...)pośrednio, przyczyniając się do stabilizacji ciśnienia krwi. Warto również wspomnieć, że wszystkie orzechy zawierają duże ilości dobrze przyswajalnego białka, w związku z czym często spotykamy je w różnych wariatach diet wegetariańskich. Witaminy i minerały Od stuleci orzechy uznawane były za produkt, który w korzystny sposób wpływa na pracę ludzkiego mózgu. Duże ilości witamin z grupy B oraz witaminy

Uwielbiam eksperymentować w kuchni. Choć glutenu z diety nie wykluczam, bardzo często mam ochotę zastąpić  potrawy na bazie mąki pszennej czymś innym, nowym. Obecnie mamy tak duży wybór różnego rodzaju mąk, kasz czy makaronów, że grzechem byłoby ograniczanie się do samej pszenicy;) Tym razem postanowiłam zmodyfikować swoje ukochane pierogi. Zobaczcie, co z tego wyszło. Składniki (u mnie 25 sztuk

Tłuszcze zbudowane są z kwasów tłuszczowych i glicerolu. KWASY TŁUSZCZOWE NASYCONE Obecne w produktach pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięso, jaja), a także w kokosie i kakao. W diecie zalecane jest ograniczenie ich ilości do minimum (a w szczególności tych długołańcuchowych, obecnych głównie w mięsie, które podwyższają "złą" frakcję lipoprotein - LDL, mają działanie prozakrzepowe i aterogenne - przyczyniają się(...)długołańcuchowe kwasy tłuszczowe w nie najmniejszych ilościach. KWASY TŁUSZCZOWE JEDNONIENASYCONE Źródło : oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado. Powodują spadek cholesterolu i LDL we krwi - powinny zastąpić kwasy nasycone w diecie. Zamiana 5% nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie kwasami jednonienasyconymi powoduje spadek ryzyka chorób wieńcowych aż o 30% !! (Am J Med.2002;113:9S- 12S ) Bardzo dobrym pomysłem jest stosowanie do kanapek

Lekkości w czytaniu tej książki dopomagają duże, wyraźne litery i dość częste podrozdziały i podziały niektórych tematów. Lektura zawiera wstęp, 11 rozdziałów, podsumowanie, a także aneks, opisujący popularne suplementy diety. We wstępie poznajemy historię autora , jego zmagania z odchudzaniem i przykrym doświadczeniem związanym z wizytami u lekarzy :( W pierwszych rozdziałach poznasz "tajemnicę utraty wagi" , dowiesz się czym jest dysbioza , czyli(...)złych bakterii, a zasianie tylko tych dobrych. Co zyskujesz? Szczupłą i zdrową sylwetkę, pełnie zdrowia i świetne samopoczucie. Jeżeli od dawna nie możesz schudnąć, zgubić nadprogramowych kilogramów, mimo stosowanej diety i ćwiczeń, czujesz ciągłe zmęczenie i niechęć do wszystkiego, masz wiecznie wzdęcia, gazy, bóle brzucha i inne tego typu dolegliwości układu pokarmowego, stosowane przez Ciebie diety i inne sposoby

Bali.  Aktualnie pacjenici mogą wybierać spośród 4 kategorii i 12 planów odżywiania: 1. Korpo - program dostosowany do intensywnego tryby życia i korporacyjnych realiów.  Dostępne są 2 warianty: dieta dla business woman, oraz dieta dla super mózgu, wspomagająca kreatywne myślenie. 2. Mama - kategoria dla kobiet planujących potomstwo, będących w ciąży, czy chcących zapewnić odpowiednie posiłki dla całej rodziny. Tutaj(...)też dostępne są dwa programy: dieta dla przyszłej super mamy, oraz zdrowa dieta rodzina. 3. Sport - specjaliści Kcalmara twierdzą, że każda aktywność fizyczna wymaga odrębnego planu żywienia. Proponują następujące programy: dla sportowców, miss fitness, kulturystów na masę i paleo, specjalnie dla osób trenujących Cross-Fit. 4. Zdrowie - to kategoria przeznaczona dla osób chcących poprawić swoje samopoczucie, oraz zdrowie. Zawiera cztery

szybko, zdrowo i z efektem! Należy pamiętać o tym, że w żadnym wypadku objadanie się słodyczami i pustymi kaloriami nie jest dobrym pomysłem. Zarówno to, jak i przestrzeganie rygorystycznej diety może prowadzić do zaburzeń odżywiania, jak również niedoborów. Doprowadzenie ciała do takiego stanu może nieść za sobą konsekwencje w postaci poważnych chorób np. cukrzycy, miażdżycy czy też podwyższonym cholesterolem. Tłuszcz(...)Dobrym pomysłem będzie zwiększenie kaloryczności posiłków, jednak przy zachowaniu odpowiednich proporcji. Wybieraj więc dobre tłuszcze takie jak: oliwa z oliwek, olej kokosowy, czy też masło roślinne. Wprowadź do swojej diety duże ilości białka i tłuszczów nienasyconych. Ich źródłem są jajka, mleko, nabiał, sery śmietankowe i mięso. Jedz łatwo przyswajalne węglowodany: kasze, ryże, makarony i pieczywo z pełnego ziarna, a także

Szpinak jest to roślina jednoroczna z rodziny szarłatowatych. Uznawany jest za roślinę antynowotworową i chroniąca przed miażdżycą. Badania potwierdziły, że właściwości te zawdzięcza dużej zawartości witaminy

pytania, na które odpowiadali eksperci debaty: Czy Polacy odżywiają się zdrowo? Co wiemy o prawidłowych postawach żywieniowych? Czy właściwie kształtujemy nawyki żywieniowe wśród najmłodszych? Jakie popełniamy błędy żywieniowe ? Dieta Polaków daleka jest od ideału. Jemy za mało owoców i warzyw. Przeciętny Polak zjada 44 kg owoców i 59 kg warzyw rocznie.  Według badań spożycie owoców i warzyw spada!!!! Mimo(...)szeroko zakrojonej edukacji żywieniowej  Jak zdrowo się odżywiać? Nowa piramida żywieniowa jest wytyczną, co powinno znaleźć się w naszej codziennej diecie.  Owoce i warzywa to bardzo dobre  źródła składników mineralnych, które są bezcenne. Pozwalają uchronić się nam przed wieloma chorobami dietozależnymi,  min. nowotworowymi, chorobami układu krążenia, otyłość.  Spożywając 1-3 porcji warzyw i owoców

wywiady np. Garym Yourofskym czy filmy z przymróżeniem oka.  High Carb Hannah to kanał prowadzony przez Hannah, która schudła ponad 30 kg na wysokowęglowodanowej diecie wegańskiej. Można tu prześledzić całą jej historie chudnięcia, znaleźć porady, foodbooki oraz przepisy na bazie nieprzetworzonych produktów.  Vegan Gains to kanał prowadzony przez Richard'a, który zajmuje się kulturystyką(...)serii filmów "Worst of the Fitness Industry" krytykuje wielu "guru" fitnessu za promowanie diet opartych na produktach zwierzęcych. Znajdziecie tu także foodbooki, ćwiczenia oraz filmy odwołujące się do bieżących wydarzeń. Edgy Veg to kanał kulinarny prowadzony przez zwariowaną Candice. W swoich filmach pokazuje przepisy na wegańskie odpowiedniki popularnych dań tj. Bic Mac czy nuggetsy. The Vegan Corner

Podsumowując zdecydowanie polecam tę świetną książkę każdemu, kto: ma w domu blender (a kto nie ma, niech szybko nadrobi zaległości, bo to naprawdę przydatny sprzęt) chce włączyć do swojej diety więcej warzyw i owoców, ale nie wie jak szuka pomysłu na ciekawe i zdrowe miksy po prostu kocha zdrowe odżywianie i nie wyobraża sobie dnia bez porcji zdrowia w płynie

Owsianka ze szpinakiem i cukinią? Brzmi dziwnie, ale czemu nie! Jeśli Wasze dzieci szaleją za śniadaniami na słodko, a Wy nie wiecie jak przemycić warzywa do ich diety, na początek możecie spróbować właśnie takiego rozwiązania. Gwarantuję, że się nie połapią, a z czasem zwiększanie porcji warzyw będzie coraz łatwiejsze.  Składniki (2-3 porcje): 3/4 szklanki płatków owsianych górskich

warzywie jest podobna! To świetna propozycja dla osób podziębionych lub chcących wzmocnić odporność. Witamina C i likopen skutecznie wzmacniają barierę odpornościową organizmu. Na dodatek, najnowsze badania dowodzą, że wzbogacenie diety w warzywa psiankowate mogą być pomocne w leczeniu choroby Alzheimera. Ale uwaga, strzec się ich powinny osoby cierpiące na choroby reumatyczne i artrozy.     Skład :  woda, papryka czerwona(...)kanapkowa. Jest to prawie to samo co poprzednio opisany pasztet pomidorowy z soi, co zresztą widać po składzie. Pasztet z cieciorką (ciecierzycą) jest dobry dla osób które w swojej diecie z pewnych względów unikają soi. Smakiem również nie wiele różni się od swojego poprzednika, jednak moim zdaniem jest delikatniejszy. Ma również gładszą konsystencję - nie ma w niej kawałków ciecierzycy. Jeśli