OMLET, SZPINAK, CUKINIA - LUNCHBOX 193 Składniki na 2 porcję: 2 jajka L (140 g w skorupkach) 150 g serka wiejskiego lekkiego 3 łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej (ok. 45 g) 2
Vroblewska-fitlife
NALEŚNIKI PEŁNOZIARNISTE 220Składniki na około 9 naleśników: 1,5 szklanki mąki żytniej pełnoziarnistej (ok. 225 g) 1 szklanka mleka 2% (230 g) 1 szklanka wody (200 ml) 2
Vroblewska-fitlife
SZPINAKOWA ROLADA Z ŁOSOSIEM 181Składniki na 12 plastrów: 350 g mrożonego szpinaku 3 ząbki czosnku 3 duże jajka (ok. 225 g ze skorupką) 1/2 łyżeczki soli 1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej
Vroblewska-fitlife
ZUPA KREM Z SELERA NACIOWEGO 165Składniki na 4 porcje: 400 g selera naciowego 1 średnia cebula (ok.100 g) 1 żółtko (ok. 25 g) 1 łyżka oliwy z oliwek (ok. 10 g
Vroblewska-fitlife
PROSTE PLACUSZKI Z CUKINI 189Składniki: 1 białko jaja (ok. 30 g) 1 mała cukinia (ok. 250 g) 2 czubate łyżki mąki żytniej pełnoziarnistej (ok. 40 g) 1/3 łyżeczki kurkumy sól
Vroblewska-fitlife
SAŁATKA - KURCZAK I SELER NACIOWY 240Składniki na 1 porcję: 100 g grillowanej/usmażonej bez tłuszczu dowolnie przyprawionej piersi z kurczaka 2 łodygi selera naciowego (ok. 90 g) 1 mała pomarańcza (ok
Vroblewska-fitlife
WYTRAWNY OMLET 233Składniki: 3 duże jajka (ok. 210 g) 2 plasterki szynki wieprzowej (30 g) garść pokrojonego szczypiorku (20 g) 1/3 kulki mozzarelli (ok. 40 g) kilka
Vroblewska-fitlife
PROSTA SAŁATKA Z GRANATEM NA SŁODKO 253S kładniki: 100 g rukoli (około 5 garści) 200 g pomarańczy (średni owoc) 100 g nasionek granatu (średnia sztuka) 1 płaska łyżka miodu (ok. 20
Vroblewska-fitlife
PLACUSZKI KAKAOWE Z TRUSKAWKOWYM TWAROŻKIEM 221Składniki na 2 porcje: 2 łyżki płatków jaglanych (ok. 20 g) 2 łyżki płatków gryczanych (ok. 20 g) 4 łyżki wiórek kokosowych (ok. 24 g) 1
Vroblewska-fitlife
SAŁATKA OWOCOWA DO LUNCHBOX'A 241Składniki: 1 średnie kiwi (ok. 80 g) 1/2 średniej wielkości jabłka (ok. 100 g) 6 dużych liści sałaty (ok. 30 g) 10 plasterków ogórka (ok. 70
Vroblewska-fitlife
PEŁNOZIARNISTE NALEŚNIKI Z TWAROŻKIEM TRUSKAWKOWYM 254Składniki na 2 porcje: 110 g mąka pszenna pełnoziarnista (ok. 3/4 szklanki) 120 g mleko 2% (ok. 1/2 szklanki) 120 g woda
Vroblewska-fitlife
LECZO Z MIĘSEM MIELONYM Z INDYKA 282Składniki: 1/2 średniej papryki czerwonej (ok. 100 g) 100 g mięsa mielonego z indyka 1 łyżka oleju rzepakowego (ok. 10 g) 1 ząbek czosnku (ok
Vroblewska-fitlife
Sałatka z surowego kalafiora i sera blue 200Składniki: pół kalafiora 20 dag sera pleśniowego blue pół pęczka koperku 20 dag śmietany 18% 2 łyżki majonezu 1 ząbek czosnku sól, pieprz Sposób wykonania: Kalafior
Qchnia po prostu
RYBA GRILLOWANA Z WARZYWAMI 297Statystyczny Polak zjada 12 kg ryb rocznie, a Portugalczyk 50... Artykuł RYBA GRILLOWANA Z WARZYWAMI pochodzi z serwisu CookMagazine .
COOKMAGAZINE
Muszle ze szpinakiem w sosie serowym 343Wpis pochodzi z www.mgotuje.pl Muszle szpinakowe to danie dla fanów szpinaku, ale również dla osób, które jeszcze nie do końca są do
Marta Gotuje