Oddech pudełkowy – jak ćwiczyć technikę oddychania pudełkowego?

Oddech pudełkowy – jak ćwiczyć technikę oddychania pudełkowego?

Oddech pudełkowy, znany również jako oddychanie kwadratowe, to skuteczna technika stosowana w celu redukcji stresu i lęku. Jest to metoda, która łączy w sobie wdech, zatrzymanie oddechu, wydech oraz ponowne zatrzymanie, każda faza trwa 4 sekundy. W naszym artykule przedstawimy, czym polega oddychanie pudełkowe, jak wpływa na układ nerwowy oraz jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia. Czym polega oddychanie pudełkowe i jak oddychanie pudełkowe wpływa na układ nerwowy? Oddech pudełkowy składa się z czterech równ... czytaj dalej...