KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWY

KOKTAJL TRUSKAWKOWO-BANANOWY

Przepis na : deser

3/4 szklanki mrożonych truskawek (ok. 100 g) 1/2 średniego banana (ok. 70 g ze skórką) 3/4 szklanki kefiru (ok. 150 g) 1/2 łyżeczki nasion chia (ok. 3 g) Truskawki i banana zblendować z połową szklanki kefiru. Przelać do szklanki tak do 3/4 wysokości, resztę dopełnić kefirem, wierzch posypać nasionami chia. SMACZNEGO ! Wartość energetyczna*: 157 kcal 6 g białka 4,5 g tłuszczów 24,3 g węglowodanów ogółem 4 g błonnika Już w 5 g nasion chia znajdziemy - 0,9 g kwasów omega-3! :... czytaj dalej...