Melatonina – podstawa regenerującego snu i naturalnego rytmu dobowego

Melatonina – podstawa regenerującego snu i naturalnego rytmu dobowego

Melatonina to hormon produkowany w szyszynce, regulujący rytm dobowy organizmu. Pomaga synchronizować cykl snu i czuwania, a jej poziom naturalnie wzrasta wieczorem, sygnalizując organizmowi czas na odpoczynek. Badania pokazują, że suplementacja melatoniny może skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu u osób z bezsennością. Jest pomocna przy zaburzeniach rytmu dobowego – jetlag, praca zmianowa. Typowe dawki to 0,5-5 mg przyjmowane 30-60 minut przed snem. Melatonina ma mniej działań niepożądanych n... czytaj dalej...