płatki owsiane - 8462 przepisów (strona:332/565)

pyszne, hiper-zdrowe i chrupiące! Ja dodatkowo oblałam je gorzką czekoladą... mmm :) Wszystkie ziarna, płatki możesz dowolnie zamieniać i modyfikować, jedynie gramowo liczba ma się zgadzać - możesz użyć płatków owsianych, orkiszowych, dowolnych otrębów, sezam zastąpić większą ilością chia itd. Składniki na jedną blaszkę: 100 g komosy ryżowej 50 g otrębów 4 łyżki masła orzechowego 30 g nasion chia

kokosowego 95% kokosa -400g jogurtu sojowego/naturalnego -ksylitol -ziarenka wanilii/pasta waniliowa -niebieska spirulina (naturalny barwnik) Ciasteczko/tartaletka -90g skrobi -90g mąki ryżowej -50g mąki kukurydzianej/gryczanej -150g płatków owsianych -150g mielonych orzechów -150g ksylitolu -110g oleju rzepakowego -130-50g napoju roślinnego -3 łyżeczki babki jajowatej -3 łyżeczki cynamonu -2 łyżeczki proszku do pieczenia

dania czytelników bloga „Jemy i nie tyjemy” została Pani Katarzyna Jechowska wraz ze swoim przepisem na ZDROWE GOFRY OWSIANO-PSZENNE. ZDROWE GOFRY OWSIANO-PSZENNE: Składniki: 2 szklanki płatków owsianych ¼ szklanki dowolnych orzechów garść ulubionych ziaren u mnie siemię lniane i czarny sezam 1 szklanka jogurtu naturalnego 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody szczypta soli 1 łyżka słodzidła

wersji wegańskiej, wystarczy pominąć mięsny składnik 😊 Przepis jest szybki, prosty i tani - koniecznie spróbujcie !  SKŁADNIKI : SPÓD: 3-4 różyczki brokuła 3-4 różyczki kalafiora 2 ziemniaki 3 łyżki płatków owsianych sól, zioła włoskie DODATKI: kurczak (można pominąć) keczup (najlepiej domowy) pieczarki sałata rzymska czarne oliwki pomidory wędzone tofu (można zastąpić serem żółtym lum mozzarellą ) PRZYGOTOWANIE : Ugotowane ziemniaki, brokuły

Dlatego tym razem przygotowałam te kuleczki. Są bardzo słodkie mimo, iż nie zawierają grama cukru. Tylko 3 składniki a efekt zachwycający. Spróbujcie sami :) 150 g suszonych daktyli 100 g płatków owsianych lub orkiszowych Cenos 2 łyżki wiórków kokosowych + do obtoczenia   Daktyle zalej gorącą wodą (tak aby przykryła je w całości) i odstaw na ok 15-20 minut. Odcedź

gofry/całość 380kcal/41g białka / 16g tłuszczu / 20g węgli) 2 jajka 20g odżywki białkowej  KULTURYSTA 85% Whey Protein 5g jagód goi  food4life 5g ostropestu 20g płatków owsianych    firmy Kupiec 80g twarogu sernikowego (5% tłuszczu) 0,5 łyżeczki proszku do pieczenia Sposób przygotowania: Jedno jajko i żółtko miksujemy na najwyższych obrotach przez około 2minuty aż powstanie gęsta

przygotować wcześniej i przechowywać ją pod przykryciem w lodówce. Poranna owsianka z owocami Czas przygotowania:   5 0 minut Proporcje  dla 2 osób Składniki: 3/4 szklanki płatków owsianych zwykłych (nie tych błyskawicznych) 1,5 szklanki mleka  szczypta soli 1/2 łyżeczki masła miód do smaku ziarenka z 1/4 granatu 1 dojrzałe kiwi  Wykonanie: Do garnuszka, najlepiej

tamtym roku średnio mnie przekonał :P ^^ wczoraj trochę jednak odpoczęłam, zwyczajnie nic nie robiłam i jednocześnie robiłam to co chciałam, poczytałam, pooglądałam seriale < 3 Przepis: 50g płatków owsianych + 1/2 szklanki wrzątku 200g pure z pieczonego batata 2 łyżki kakao porządna łyżka masła orzechowego + 1-2 łyżki wody cynamon coś do posłodzenia 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia szczypta

Niecodzienne ciasteczka przygotowane bez użycia mąki. Ciekawe w smaku, mocno czekoladowe z aromatyczną skórką pomarańczową... Polecam! Składniki: 75 g posiekanej czekolady gorzkiej 120 g masła 200 g płatków owsianych 1/3 szklanki brązowego cukru 1 łyżka miodu 1 jajko skórka ze sparzonej wrzątkiem pomarańczy (jak przygotować skórkę na dole przepisu tutaj ) Masło, czekoladę, cukier i miód rozpuścić w garnku. Jeszcze ciepłe

maśle orzechowym z miodem i truskawkami *z tartymi orzechamiI nawet zepsuta pogoda za oknem tak bardzo mi nie przeszkadza po takim śniadaniu.Przepis: 50g płatków owsianych + 120ml wrzątku do zalania2 łyżki startych orzechów(ok.12g)jajko30g jogurtu naturalnego20ml mlekaszczypta proszku do pieczenia/sody oczyszczonejcoś do posłodzeniaszczypta soli, cynamon, aromat+ najważniejsze słoik po maśle orzechowym!! :DPłatki mieszam

życiowe zawirowania i masa do zrobienia. Obiecują jednak, że malinowych przepisów będzie więcej ! Składniki: * 1 szklanka napoju kokosowego Alpro ( lub zamiennie chudego mleka + 2 łyżki mleka kokosowego ) * 1/3 szklanki płatków owsianych górskich * 1 łyżeczka miodu * 2 łyżki wiórek kokosowych * maliny Wykonanie: Napój migdałowy zagotować, na wrzący wsypać płatki owsiane i gotować 5 minut. Dosypać wiórki i gotować jeszcze

Batoniki kawowo-dyniowe przygotowałam na bazie płatków owsianych, gorzkiej czekolady i syropu dyniowo-korzennego – to był strzał w dziesiątkę! Inspiracją była uwielbiana przeze mnie ostatnio dyniowa latte (pumpkin spice latte). Ze spontanicznego eksperymentu powstały wspaniałe, słodkie… Artykuł Batoniki kawowo-dyniowe (bez pieczenia) pochodzi z serwisu Kolorowy Przepisownik

rewelacyjne jak ich pierwowzór. Pyszna i zdrowa przekąska, idealna propozycja do chrupania zamiast kalorycznych chipsów :) Polecam!! Ciastka orzechowe z gorzką czekoladą Składniki: 1 szklanka mielonych orzechów (dowolnych) 2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych 3 łyżki otrębów owsianych garść suszonej żurawiny   2 łyżki oleju 1 jajko 3 łyżki miodu 1 łyżeczka sody 2 łyżki sezamu 1 łyżka siemienia lnianego 3 łyżki(...)masła orzechowego 80 g gorzkiej czekolady Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy w blenderze na mączkę. Przekładamy do dużej miski. Czekoladę kroimy w drobną kosteczkę. Wszystkie składniki przekładamy do miski.   Zagniatamy masę rękami do momentu, aż wszystkie składniki się dobrze połączą. Masa będzie dość klejąca. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia. Z masy formujemy kuleczki o średnicy około 4 cm. Przekładamy

Dodaje zaległy przepis który kiedyś robiłam, ciastka okazały się rewelacyjne... SKŁADNIKI: 1 szkl płatków owsianych ewentualnie pszennych 1 łyżka siemienia lnianego 2 łyżki sezamu 3-4 łyżki rodzynek 1 łyżka babki jajowatej 2 łyżki masła 2 łyżki miodu hiszpańskiego firmy HUZAR 1-2 łyżeczki cukru szczypta soli WYKONANIE: 1. Płatki wsypać do rozdrabniacza, trochę rozdrobnić, przełożyć do miski. 2. Dodać

kurkumy to z powodzeniem można takiej użyć. Owsianka wychodzi intensywnie żółta, o oryginalnym smaku, a wraz z dodatkami tworzy pyszny pomysł na śniadanie.  Składniki (1 porcja): 50 g płatków owsianych  60 g mleczka kokosowego (Terrasana) 200 ml wody 1 łyżeczka latte kurkumowo-waniliowej  (Terrasana) 1 łyżeczka cukru kokosowego (Terrasana) dodatki: banan, masło orzechowe (Terrasana), migdały w białej

idealnie słodka, o pysznym smaku mokki 😋😋😍 Zachęcam do zaopatrzenia się w odżywkę białkową Sunwarrior Polska o smaku mokki i przygotowania z nią m.in. takiego śniadania :)  Składniki: 50 g płatków owsianych (polecam takie szybko rozmiękające, np. górskie) 250 ml wody 1 miarka (25 g)  białka o smaku MOCHA WARRIOR BLEND (Sunwarrior Polska) 1 średni banan 1/2 kiwi 1 łyżeczka

śniadaniowe banana pancakes i postanowiłam się z Wami nim podzielić, bo jest łatwy, prosty i smaczny. Czego potrzebujemy? (na jednoosobową porcję śniadaniową) 1 jajko, 1 banan, 2 łyżki płatków owsianych, dowolne dodatki - u mnie jest to syrop klonowy (do kupienia w super sklepie BadaPak.pl ), możecie polać je również jogurtem, dodać ulubione owoce Przygotowanie: Na patelni rozgrzewamy odrobinę tłuszczu (np. oleju

szklanki cukru  1 duże jajko  100 ml maślanki  80 ml syropu ananasowego (z puszki, po ananasach) 1/2 szklanki oleju słonecznikowego lub rzepakowego  1/2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych  1,5 łyżeczki proszku do pieczenia  3/4 łyżeczki sody oczyszczonej  250 g ananasów z puszki, pokrojonych na kawałki (waga samych owoców)  do posypania: cukier demerara

coś nowego. Pokusiłam sie o wypróbowanie wegańskiej wersji pankejków i nie żałuję. Pankejki są PROSTE SMACZNE NATURALNIE SŁODKIE ZDROWE Czego chcieć więcej? :) SKŁADNIKI na 8 sztuk 1 szklanka płatków owsianych 1,5 banana 1 szklanka mleka migdałowego 1 łyżka masła orzechowego 1 łyżka proszku do pieczenia lub sody Wszystkie składniki zblendować . Smażyć na rozgrzanej patelni na małym ogniu

mąki dyniowej  25g mąki pełnoziarnistej 10g oleju kokosowego (stałego) 60g pure z dyni hokkaido  szczypta sody oczyszczonej 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia cynamon coś do posłodzenia płatki owsiane, wiórki, cukier do posypania Mąkę przesiać, zmieszać z resztą suchych składników.  Rozetrzeć z olejem.  Dodać pure z dyni. Zagnieść w kwadrat, przekroić go na dwie części. Posmarować

Owsianka z bananem, brzoskwinią i rodzynkami Składniki: - 100g płatków owsianych - 1 dojrzały banan (z ciemnymi plamkami) - 1 dojrzała, miękka brzoskwinia - 2 łyżki rodzynek - 2 suszone daktyle - 1 łyżeczka miodu - 4 połówki orzechów pecan - ¼ łyżeczki cynamonu - sól himalajska Wykonanie: - W garnku zagotować szklankę wody, wsypać płatki i sól; gotować na małym ogniu 10 minut (w razie potrzeby dodać więcej wody

talerzu :) Taki omlet to nie tylko wsparcie dla twojego układu pokarmowego, ale także pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie. Składniki na 1 omlet: 2 jajka łyżka mąki żytniej łyżka płatków owsianych łyżeczka otrębów pszennych łyżeczka łuskanego słonecznika szczypta soli garść owoców leśnych (jeżyny, maliny, jagody, poziomki) Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywną pianę ze szczyptą soli. Dodać żółtka

pracować!!! Polecam! Składniki na truskawki z bananem w jogurcie kilka truskawek (ja użyłam 5 sztuk) 0,5 banana garść rodzynek jogurt naturalny (150-180 g) 3 łyżki  prażonych płatków owsianych ewentualnie trochę cukru      Truskawki i banana myjemy, obieramy i kroimy w plasterki. Na dnie miseczki rozkładamy 2/5 truskawek (jeśli są kwaśne można posypać je cukrem

porcje, ale placuszki smakują nie tylko na ciepło. Spokojnie można je zabrać ze sobą do pracy na drugie śniadanie.     Składniki: ok. 1 ½ kubka mleka kubek płatków owsianych ¾ kubka mąki pszennej pełnoziarnistej ¼ kubka mąki owsianej lub otrębów owsianych ¾ kubka jagód (świeżych lub mrożonych / u mnie duży banan / pokrojone truskawki) ½ kubka posiekanych orzechów włoskich

latach odkryłem ją na nowo i doceniam jej nie tylko walory smakowe, ale przede wszystkim odżywcze.Czego potrzebujemy, by zrobić przepyszną owsiankę, którą chętnie zjedzą nawet najmłodsi?Składniki:-płatki owsiane pszenne 4 łyżki-pół startego na papkę banana-twaróg półtłusty zmielony, przeciśnięty przez praskę-jogurt naturalny-2cm laski wanili-miód lub cukier brązowy-kilka orzechów laskowych zgniecionych w moździerzu-skórka