brokuł - 8440 przepisów (strona:156/563)

zwiniętą roladę należy najpierw zawinąć szczelnie w folię spożywczą, następnie w folię aluminiową i dopiero tak przygotowaną piec w piekarniku. Składniki: ? 8 plastrów piersi z indyka Farsz ? 1 mały brokuł ? 200 g sera ricotta ? 5 pomidorków suszonych w oliwie ? 1 cebula ? 3 ząbki czosnku ? pęczek natki pietruszki ? sól, pieprz do smaku ? 4 łyżki oliwy z pomidorów Wykonanie: Farsz ? Brokuła ugotować(...)dente w posolonej wodzie. Odcedzić i drobno posiekać. ? Czosnek i cebulę drobno posiekać, przesmażyć na oliwie z pomidorów, dodać pomidory suszone pokrojone w kostkę. ? Ricottę wymieszać z brokułem, przesmażonymi warzywami i posiekaną natką pietruszki. Doprawić solą i pieprzem. ? Plastry indyka rozbić i ułożyć na folii spożywczej prostokąt, najlepiej o długości keksówki, w której rolada będzie pieczona. ? Delikatnie posypać solą

zdrowie. Ta sycąca sałatka to najlepsze antidotum na wszystko. Szybka, smaczna i zdrowa! Smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Składniki: – 1 szklanka pęczaku – 1 brokuł – sól, pieprz do smaku Sos – 4 łyżki oliwy – 1 łyżeczka musztardy – sok z 1/2 cytryny – 2 ząbki czosnku – sól, pieprz do smaku   Wykonanie(...)Ugotować kaszę w osolonej wodzie – ok. 20 minut, odcedzić i przelać zimną wodą. – Ugotować brokuł w posolonej wodzie – ok. 7 minut, odcedzić i pokroić na mniejsze kawałki. – Wymieszać składniki sosu z czosnkiem przeciśniętym przez praskę, doprawić. – Wymieszać sałatkę z sosem i odstawić do lodówki na godzinę

znów coś namieszałam, a że wyszło pysznie i kolorowo to chciałam się z Wami podzielić przepisem. Tym razem w roli głównej brokuł i tuńczyk, pyszne i pełne składników odżywczych połączenie idealne dla tych co w nowym roku liczą kalorie, ale i dla tych co mają ochotę na coś pysznego i szybkiego w przygotowaniu.  Składniki: 1 średniej wielkości brokuł

Kotlety brokułowe z dodatkiem grzybów oraz jajek. Jak przekąska do lunchboxa na zimno, ale także jako obiad podany na ciepło wraz z sałatką. Składniki: duży brokuł, 5 jajek, 200 g grzybów świeżych (waga po ugotowaniu), 2 ząbki czosnku, łyżka posiekanego szczypiorku, łyżka posiekanej natki pietruszki sól, pieprz, 2 bułki tartej, masło do smażenia Przygotowanie: Z brokuła odcinamy różyczki, wrzucamy(...)będą bardzo miękkie. Odcedzamy z wody na sitku i rozdrabniamy (np. za pomocą tartki) Trzy jajka gotujemy na twardo, obieramy, kroimy w kostkę. Grzyby kroimy w małą kosteczkę. Warzywa - brokuł, szczypiorek, natkę, grzyby mieszamy wraz z ugotowanymi jajkami, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, szczyptą soli, pieprzu oraz dwoma surowymi jajkami i bułką tartą. Za pomocą łyżki nakładamy kotleciki na patelnię. Smażymy

Sałatka z tortellini, brokułem i serami jest znakomitym pomysłem do lunchboxu oraz poczęstunkiem dla gości. Artykuł Sałatka z tortellini, brokułem i serami pochodzi z serwisu Pieprzyć z Fantazją

Składniki/4 porcje: – 200 g makaronu razowego penne – 1 mały brokuł – 400 g piersi z indyka – garść posiekanych listków bazyli – 3 szalotki – 150 g pieczarek – 1 ząbek czosnku – 200 g śmietany 18% – 100 g szpinaku – 30 g pistacji – 30 g suszonych pomidorów – 100 g mozzarelli – sól(...)wyłóż do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu posyp startą na grubych oczkach mozzarellą. Piec w piekarniku około 25 minut aż zapiekanka będzie rumiana :). Gotowe. Artykuł Zapiekanka z indykiem i brokułami pochodzi z serwisu I LOVE LIFE

obiad, czy też kolację! Polecam;) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki na zapiekankę makaronową z szynką: 250 g makaronu penne 250 g ulubionej szynki 1/2 puszki groszku konserwowego 1 mały brokuł kilka pomidorków koktajlowych 250 ml śmietanki 30% 100 g serka topionego 1/2 szklanki mleka sól, pieprz, chilli, curry (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Przygotowanie: Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Odcedzamy i układamy(...)naczyniu żaroodpornym, wysmarowanym wcześniej masłem.Szynkę kroimy w kosteczkę i podsmażamy na patelni na złoty kolor. Brokuł myjemy, dzielimy na różyczki i gotujemy go al dente w osolonej wodzie. Groszek konserwowy odcedzamy z zalewy, natomiast pomidorki koktajlowe myjemy i kroimy w ćwiartki. Na warstwie makaronu układamy pozostałe składniki: szynkę, groszek, różyczki brokuła oraz pomidorki. W międzyczasie przygotowujemy sos, do garnka

Składniki/4 porcje: – 200 g makaronu razowego penne – 1 mały brokuł – 400 g piersi z indyka – garść posiekanych listków bazyli – 3 szalotki – 150 g pieczarek – 1 ząbek czosnku – 200 g śmietany 18% – 100 g szpinaku – 30 g pistacji – 30 g suszonych pomidorów – 100 g mozzarelli – sól(...)wyłóż do naczynia żaroodpornego. Na wierzchu posyp startą na grubych oczkach mozzarellą. Piec w piekarniku około 25 minut aż zapiekanka będzie rumiana :). Gotowe. Artykuł Zapiekanka z indykiem i brokułami pochodzi z serwisu I LOVE LIFE

łyżka tartego parmezanu – garść pestek słonecznika – sól, pieprz Sos miodowy : – 4 łyżki oliwy – 4 łyżki soku z cytryny – 1 łyżka miodu – sól, pieprz Brokuły dzielimy na różyczki, blanszujemy w osolonym wrzątku przez 3 minuty i wrzucamy do miski z kostkami lodu. Umytą i osuszoną sałatę przekładamy do miski. Siekamy rzodkiewki, dzielimy tuńczyka na mniejsze(...)złocisty kolor w piekarniku nagrzanym na 180 stopni. Łączymy wszystkie składniki i doprawiamy solą i pieprzem, posypujemy parmezanem i podprażonymi pestkami słonecznika. Smacznego! Artykuł Sałatka z tuńczykiem i brokułami FIT pochodzi z serwisu Be Fit Be Strong

musztardę. Dopraw solą, pieprzem, domieszaj oliwę, ubijając trzepaczką. Szparagi umyj, oderwij twardą część, obierz dolną część łodygi, wrzuć na kilka minut do gotującej osolonej wody. Przelej zimną wodą, odcedź. Brokuły podziel na małe różyczki, przekrój na pół, możesz pozostawić je surowe lub wrzucić na kilka minut do gotującej wody. Brokuły mają pozostać chrupiące. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę. Wybierz

Kolejny pomysł na brokuła, tym razem sałatka z przyjemnie chrupiącą papryką i sosem czosnkowym, która powstała ponieważ nie lubię marnować jedzenia, a brokuł z promocji wymagał szybkiego przerobienia. Jak to mówią potrzeba matką wynalazków, po przeglądzie lodówki znalazłam jeszcze paprykę, fetę i jajka, dorzuciłam kukurydzę, a całość polałam sosem czosnkowym, który nadał sałatce charakteru i posypałam koperkiem, który dodał wiosennej(...)przepisu, bo po wymieszaniu sałatka nie prezentowała się jakoś szczególnie apetycznie, ale po pokazaniu na stories zasypaliście mnie prośbami o przepis, zatem oto on:  Składniki: 1 średniej wielkości brokuł 1 czerwona papryka 1 mała puszka kukurydzy (lub pół dużej) 3 jajka ugotowane na twardo 100 g fety 1 łyżka majonezu 2 łyżki jogurtu naturalnego 2 ząbki czosnku pół pęczka

względu na wyższą pulę białka idealna na redukcji a po dodaniu i doliczeniu dodatkowej porcji tłuszczu także na adaptacji. Składniki – sałatka brokułowa z tuńczykiem 250 g surowego brokułu (same różyczki) 180 g tuńczyka w zalewie lub sosie własnym (waga po odsączeniu) 2 jajka 50 g cebuli czerwonej 15 g pestek dyni Sos musztardowo-czosnkowy: 100 g jogurtu naturalnego(...)drobno posiekać. Jajka obrać ze skorupki i pokroić w półplasterki lub kostkę. Przygotować sos musztardowo-czosnkowy, mieszając obrany i wyciśnięty czosnek z pozostałymi składnikami. W misce ułożyć wszystkie składniki: brokuły, jajka, tuńczyka i cebulę. Wierzch sałatki polać sosem a następnie posypać pestkami dyni lub/i orzechami. Niewątpliwie przy wszelkich modyfikacjach składu należy pamiętać o ich wliczeniu w makro, ponieważ stanowią dodatkowe

Zapiekanka brokułowa to jeden z ciekawszych pomysłów na zaserwowanie broków w formie dania obiadowego. Idealnie sprawdzi się na obiad dla całej rodziny. Zapiekanka z brokułami i kurczakiem jest bardzo łatwa do zrobienia, a dodatkowo w łatwy i szybki sposób można ją odgrzać, zachowując jej świeżość i smak. Przepis na zapiekankę jest bardzo prosty, a do jej przygotowania potrzebujemy zaledwie kilku(...)składników. Jakie to składniki? Tego dowiecie się z poniższego przepisu, zapraszam! ZAPIEKANKA BROKUŁOWA Z KURCZAKIEM – PRZEPIS Składniki 500 g fileta z kurczaka 5 ziemniaków 1 brokuł 200 g żółtego sera 1 mały por 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 łyżeczka czosnku granulowanego 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka sól pieprz 200 g śmietany 1/2 łyżeczki curry 1 ząbek czosnku Wykonanie Fileta