Jak jeść aby nie przytyć ?

Jak jeść aby nie przytyć ?

Jak jeść aby nie przytyć ?  Szybkie jedzenie zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości, gdyż zaburza pracę ośrodka sytości. Zwolnij podczas posiłku, a nie przytyjesz. Po pierwsze - Skup się na jedzeniu, podczas posiłku nie zajmuj się niczym innym. Nie czytaj gazet, książek, nie rozmawiaj, ani nie pracuj na komputerze. Zgaś telewizor i myśl tylko o jedzeniu. Po drugie - zwracaj uwagę ile razy gryziesz każdy kęś, staraj się przeżuwać każdy kęś 20-30 razy zanim połkniesz. Rozdrobniony pokarm krócej zalega w żołąd...