Dietetyczna zapiekana z kaszą, indykiem i warzywami

Dietetyczna zapiekana z kaszą, indykiem i warzywami

Proste, syte i zdrowe danie jednogarnkowe. Zapiekanę z kaszą orkiszową, indykiem i warzywami polecam osobom będącym na diecie i szukającym nowych smaków. Dietetyczna zapiekana – składniki. Kaloryczność: 155 kcal w 100g zapiekaniki. Podane proporcje są dla 2 osób. 200 g piersi indyka 100 g kaszy orkiszowej (lub kaszy gryczanej) 1,5 szklanki bulionu warzywnego (ewentualnie osolonej wody) 1 papryka 1 mała cukinia 2-3 cm pora, biała część 1/2 łyżeczki soli 1/4 świeżo zmielonego pieprzu czarnego szczypta pa...