śniadania - 47413 przepisów (strona:914/3161)

przyjemność sprawiają mi pachnące bułeczki z własnego "pieca". Próbowałam już bułek cebulowych, pszenno-żytnich supełków i razowych bułeczek z płatkami owsianymi. Dzisiaj przedstawiam Wam bułki maślane - idealne na wakacyjne śniadanie. Miękkie, puszyste i delikatne po prostu rozpływają się w ustach. Polecam. składniki: 3 szklanki mąki  2 łyżki cukru 1 1/2 łyżeczki soli 12 g świeżych drożdży 3/4 szklanki

Favorite Taka owsianka jest pyszna, nawet ja osóbka która lubi wszystko słodkie byłam zachwycona. Super na śniadanie, polecam bardzo.Porcja na cztery osoby. Trzeba zacząć przygotowywać wieczorem. Płatki owsiane zalać wrzącą wodą i zostawić na 5 minut. Następnie odcedzić, lekko przycisnąć. Banany zmiksować lub rozgnieść na papkę. 3/4 mrożonych malin wymieszać z bananami i położyć na płatki owsiane. Wstawić

ubić osobno, dodać żółtka i wiórki, lekko wymieszać. Smażyć na lekko natłuszczonej patelni. Z jogurtem są najlepsze! Placuszki dobrze smakują nawet na następny dzień. Ja przygotowywałam je wieczorem na śniadanie dnia następnego, schowałam do lodówki i rano tylko chwilkę podgrzałam w mikrofali :) Przepis zaczerpnięty z instagrama: svnderv Wartość energetyczna*: 397 kcal 18,5 g białka

ogółem 6,5 g błonnika IG**=44 (niski) Ładunek glikemiczny porcji =17 (średni) Osobom z problemami z poziomem cukru we krwi zalecałabym połowę lub 2/3 tej porcji :) Takie śniadanie bogate jest w zdrowe kwasy omega-3 (dzięki zawartości chia i lnu), zawiera także wysoką dawkę POTASU, WAPNIA, CYNKU, ŻELAZA, WIT.C :)) *podane wartości uwzględniają podstawowe straty związane z obróbką

błonnika IG**=39 (niski) Ładunek glikemiczny porcji = 3 (niski) Nie polecam osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego ze względu na sporą zawartość tłuszczy nasyconych i cholesterolu. Takie śniadanie zawiera wysoką dawkę WIT. A, B2, B6, B3, żelaza i cynku. *podane wartości uwzględniają podstawowe straty związane z obróbką kulinarną - 10% dla wszystkich składników **IG nie uwzględnia obróbki kulinarnej

średni) Ładunek glikemiczny porcji = 18 (średni) Porcja jest dosyć bardzo duża (sama nie dałam rady zjeść :)) - polecam podzielić ją na pół - wtedy ŁG wyniesie 9 (niski). Takie śniadanie zawiera wysoką dawkę wit. B2 0,84 mg/1,1 mg *** potasu 612 mg/4700 mg *** wapnia 234 mg/1000 mg *** magnezu 75 mg/310 mg *** żelaza 4,5 mg/18 mg *** cynku

kcal 31 g białka  14 g tłuszczy 24 g węglowodanów ogółem 4 g błonnika IG**=38 (niski) Ładunek glikemiczny porcji = 8 (niski) Takie śniadanie zawiera wysoką dawkę: wit. B2 0,6 mg/1,1 mg *** potasu 380 mg/4700 mg *** wapnia 115 mg/1000 mg *** magnezu 65 mg/310 mg *** żelaza

białka  13 g tłuszczy 33 g węglowodanów ogółem 6,75 g błonnika IG**=53 (niski) Ładunek glikemiczny porcji = 13 (średni) Takie śniadanie zawiera wysoką dawkę: wit. A 182 mcg/75 mg *** wit. E 1,2 mcg/8 mg *** wit. C 30 mg/75

Kolejna pyszna jaglanka dla Was:) Sekretem są tu karmelizowane w miodzie owoce : słodkie i kwaskowate. To kontrastowe połączenie wraz z orzechami daje wspaniałe doznania smakowe. To rewelacyjne, słodkie śniadanie:)   POLECAM POTRZEBUJEMY: kaszę jaglaną garść słodkich czereśni garść agrestu jeden mały banan 3 łyżki miodu Kaszę płuczemy pod bieżącą wodę i gotujemy. Czereśnie myjemy, usuwamy pestki, kroimy na pół

Inspiracją do przygotowania gofrów na śniadanie była paczka od sklepu Fanex, a w niej pyszny sos czekoladowy, gęsty, o intensywnym smaku i zapachu czekolady. Pierwszym skojarzeniem były, więc gofry opływające smakowitym sosem … Czytaj dalej Gofry orzechowe

bałagan”. My przygotowujemy ją zawsze w wersji wegetariańskiej, ale np. Tunezyjczycy dodają do niej specjalne suszone kiełbaski, które drobno kroją. Szakszukę jajka w pomidorach – polecamy na leniwe śniadanie albo lunch. Składniki: 7-8 dużych pomidorów albo 2 puszki pomidorów bez skórki 4-6 jajek (wg upodobań i apetytu :) ) 1-2 łyżki masła 1 cebula 2-3 ząbki

oraz błonnika. Wszystkie te składniki świetnie sprawdzają się w roli dodatku do mleka czy jogurtu oraz jako posypki do sałatek. Owsianka z nasionami chia to smaczne, zdrowe i pożywne śniadanie. Ja przygotowuje ją wieczorem, wstawiam do lodówki i rano mam lunch do pracy. Prosta w przygotowaniu i bardzo szybka, nie trzeba godzinami stać w kuchni, wystarczy chwila i gotowe

omlecik to moja propozycja zarówno na śniadanie, lunch czy kolację. Jego przygotowanie zajmie Wam dosłownie chwilkę ;) 2 jajka 1/3 szkl mleka 4 łyżki mąki garść świeżego młodego szpinaku 3 pomidorki suszone  1/4 kostki fety ząbek czosnku łyżka masła kilka pomidorków koktajlowych świeżo zmielony kolorowy pieprz Jajka dokładnie rozbełtać z mlekiem i mąką. Na łyżce masła przesmażyć pomidorki, zmiażdżony

Śniadania powinny być zdrowe i urozmaicone, tym razem polecam pyszne tosty z awokado i z jajkiem w koszulce, które są bardzo łatwe w przygotowaniu i przepyszne! Pasta z awokado to kwestia dosłownie minuty, wystarczy rozgnieść jego miąższ widelcem i doprawić sokiem z limonki i solą. Następnie rozsmarowujemy ją na tostach, które można przygotować w tosterze lub zwyczajnie podsmażyć

Lubicie zabierać ze sobą sałatkę do pracy? Taka sałatka ze świeżych warzyw, makaronu i szynki to idealne drugie śniadanie. Żeby ograniczyć kalorie zamiast majonezu dodałam serek wiejski, który idealnie pasuje do tej sałatki.   Składniki: 200g szynki z indyka 200g drobnego makaronu 2 pomidory  1 ogórek szklarniowy długi 100g serka wiejskiego pół pęczka szczypiorku Sposób przygotowania: Makaron ugotować