diety - 12042 przepisów (strona:437/803)

ziaren? Jak tu przejść obojętnie i nie dać się uwieść, gdy błyszcząca powierzchnia francuskiego ciasta zalotnie puszcza nam oczko i kusi swym zapachem. I gdy taki skażony przymusową, bezglutenową dietą romantyk znajdzie się pod wieżą Eiffela (tą prawdziwą lub wyimaginowaną) to wcale nie musi spuszczać wzroku zapominając o Śródziemnomorskiej Kuchni! Mamy dla niego Salmon en Croute w wersji

nowość (tak jak dla mnie) i chętnie się z Wami tym pomysłem podzielę. Do mojej granoli zawsze dodaję świeże owoce, ponieważ wiem jak bardzo ważne są w naszej diecie. Składniki: 5 łyżek granoli, np. z tego przepisu: GRANOLA 1/2 szklanki jogurtu naturalnego 2 łyżki miodu 1 łyżeczka kakao 1/2 gruszki Jogurt naturalny mieszam z miodem i kakao

trzykrotnie słodszy niż cukier biały a jednocześnie jego  indeks glikemiczny IG jest 4-5 razy niższy od miodu   przez co preferowany jest przez osoby będące na diecie niskowęglowodanowej.  SYROP Z AGAWY   zawiera również spore ilości inuliny – naturalnego probiotyku, który wspomaga rozwój flory bakteryjnej jelit, co zmniejsza wzdęcia. I faktycznie tak jest. Posłodzona kawa czy herbata syropem

kawalki w rekach. Poza tym dlugo zachowuje swiezosc,a przechowywana w lodowce nawet tydzien,nic nie traci na wartosci. JAKI KORZYSCI PRZYNOSI JEDZENIE SALATY LODOWEJ ? Salata lodowa w zdrowej diecie powinna pojawiac sie jak najczesciej.W 100 g ma zaledwie 14 kcal.Pomaga zachowac szczupla sylwetke poprawiajac trawienie. Zawiera witawiny:A,D,E,B9,kwas foliowy,beta- karoten jak rowniez wiele mikroelementow

szpinakiem.Swietnie smakuja z sosem pomidorowym,ewentualnie z ketchupem. Zawarte w szpinaku bogactwo witamin,mineralow i przeciwutleniaczy stawia go na najwyzszych pozycjach w rankingach zdrowego i pozadanego w naszej diecie warzywa. Szpinak warzywny(Spinacia oleacera L.) pochodzi z Persji.W VII wieku krol Nepalu wyslal go jako prezent do Chin,a do Europy trafil w sredniowieczu XI wieku kiedy to Maurowie sprowadzili

nasza wydolnosc,a potas usuwa kwas moczowy i wode z organizmu. Ananas jest przydatny takze w leczeniu choroby wiencowej.Pomaga w rozpuszczaniu skrzepow krwi .Ponadto jest niskokaloryczny.Dlatego jest skladnikem wielu diet odchudzajacych.Uzywajcie tylko swiezego ananasa.Ten z puszki sie nie nadaje,pozbawiony jest bromeliny.Nafaszerowany jest za to cukrem. Ananas jednak nie dla wszystkich, powinny unikac go osoby z choroba wrzodowa zoladka

selen,fluor,magnez i wapn. Dzisiaj dorsz.To bardzo chuda ryba.Po obrobce termicznej (smazenie,grilowanie) 100 g to zaledwie 105 kcal.Takze spokojnie mozemy wlaczyc dorsza  nawet do wiosennej diety odchudzajacej. Gdy krotko i szybko go upieczemy pozostanie jedrny i soczysty.To bardzo proste,zdrowe i szybkie danie. Skladniki: 2 odfiletowane kawalki dorsza sok z cytryny sol 2 lyzeczki posiekanego rozmarynu czerwony

beta-karotenem zmniejsza ryzyko powstawania zmian miazdzycowych,procesow starzenia i rozwojowi chorob zoladka i jelita grubego,dwunastnicy i sutka. Warzywa kapustne sa doskonalym produktem przy dietach odchudzajacych,gdyz maja niewiele kalorii,za to duzo witamin,soli mineralnych i blonnika pokarmowego. JAK GOTOWAC KAPUSTE? Kapuste z powodu duzej ilosci olejkow eterycznych,nalezy gotowac krotko i we wstepnej fazie bez przykrycia. Nalezy

wiedza na temat jej wartosci odzywczych.Ze wzgledu wlasnie na jej wartosci odzywcze,kazdy z nas powinien wlaczyc salate do codziennego menu. DLACZEGO WARTO JESC SALATE ? Stanowi bowiem doskonale uzupelnienie diety o witamine A,C,PP,a takze potas,wapn,zelazo,magnez i fosfor Regularne spozycie moze przyczynic sie do obnizenia poziomu cholesterolu,cisnienia krwi i zredykowac ryzyko chorob serca

jest wykorzysywana w leczeniu zaparc. W swoim skladzie zawiera cholagoge,ktora przyspiesza wydzielanie zolci i usprawnia trawienie. Kalarepa jest zaliczana do warzyw nieuczulajacych.Dlatego tez mozna ja wlaczac do diety dzieci juz od 6-go miesiaca zycia. Wskazana jest dla cukrzykow,poniewaz nalezy do produktow bardzo wolno podnoszacych poziom cukru we krwi. Jednoczesnie nie jest kaloryczna.100 g to zaledwie 27 kcal.Dlatego

koniecznosci schladzania w lodowce.Zastosowalam tu naturalna substancje zelujaca agar-agar. AGAR-AGAR (406) wytwarzany jest z krasnorostow (glonow) rosnacych u wybrzezy Japoni. Algi morskie sa podstawowym skladnikiem nowoczesnej diety ze wzgledu na swoje wysokie wartosci odzywcze.Sa one najwiekszym zrodlem soli mineralnych-wapnia,zelaza,fosforu i magnezu oraz praktycznie wszystkich mikroelementow,szczegolnie jodu,krzemu,miedzi ,selenu itd.Aktywuja one uklad odpornosciowy,oczyszczaja

rowniez chorobom serca ,zwyrodnieniu plamki zoltej i zacmie.Aby byl efektywnie wykorzystany musi byc spozywany z dodatkiem tluszczu.Mozna to uzyskac dodajac np.oliwy do sosu pomidorowego.Nie moze go zabraknyc szczegolnie w diecie osob starszych.Zrodlem likopenu sa:sosy pomidorowe,ketchup,swieze pomidory i czerwone owoce np.arbuz.   luteina i zeaksantyna poprawiaja wzrok.Zwiazki te wchodza w sklad plamki zoltej,ktora odpowiada za prawidlowe widzenie.Luteina

morelach pomaga chronic nasze oczy i serce.Dlatego,ze maja sporo cukru,wlasnie z tego powodu,szczegolnie suszonych nie zaleca sie cukrzykom.Za to suszone wlasnie na stale powinny zagoscic w diecie dbajacych o zdrowie i odchudzajacych sie.Smaczne,sycace-potrafia doskonale zaspokoic glod,a przy tym poprawic przemiane materii. Podobnie jak truskawki i gruszki zawieraja jod,takze niech beda  przysmakiem wszystkich

alfa-glukozydazie,ktore hamuja dzialanie enzymow przemiany weglowodanowej poniewaz jezyny sa bogatym zrodlem pektyn i sporej ilosci rozpuszczalnego blonnnika,ktory daje na dlugo uczucie sytosci sa doskonale w diecie odchudzajacej,a 100 g owocow to tylko 43 kcal jezyny moga spowolnic proces starzenia sie skory Jezyna posiada najwiecej witaminy E (witaminy mlodosci) ze wszystkich owocow jagodowych,a ta chroni skore

kwasowo-zasadowej. Wspomagaja trawienie, dzieki ogromnej ilosci blonnika pobudzaja prace jelit i ich oczyszczanie. Sa swietnym antidotum na zaparcia,wykazujac przy tym silne wlasciwosci odtruwajace. Warto wlaczyc zatem do diety ten srodziemnomorski przysmak