dieta - 20142 przepisów (strona:402/1343)

cenne dla organizmu składniki przenikają do soku, dlatego jest on równie wartościowy jak same kiszone produkty. Doskonałym przykładem jest sok z kiszonej kapusty , który często stosuje się przy wielu dietach i w ramach uzupełnienia niedoboru witamin z grupy B. Co ciekawe, kiszonki regulują wchłanianie glukozy we krwi, pomagają tym samym w walce z cukrzycą. Kiszonki to zdrowie i wspaniały smak

sałatki to fantastycznie, jednak mieszanka smoothie jest zupełnie inną formą doświadczenia smakowego! Smoothie , które jest jednocześnie ziemiste i słodkie. Jest to smoothie , które powinno często gościć w naszej diecie. To smoothie jest nie do zignorowania! Jest słodkie, świeże o pięknym odcieniu czerwieni. SMOOTHIE Z BURAKIEM I JABŁKIEM! The post Smoothie z burakiem i jabłkiem. appeared first on Zdrowy Styl Życia

okresie jesiennym, kiedy możemy kupić w sklepach czy bazarkach słodkie i pyszne śliwki. Do tego ciasta najlepiej jest wykorzystać twarde śliwki. Niestety w dzisiejszych czasach dużo osób jest na diecie, dba o linię, więc zastąpimy masło, zdrowym tłuszczem – olejem rzepakowym. Nie wiem czy wiecie, ale uprawiany w Polsce rzepak jest podwójnie ulepszony. Co to dla nas znaczy? Rzepak pozbawiony

więc polecam tę zupę każdemu, kto odżywia się zdrowo i ma ochotę na zimną zupę. Ogórkowy chłodnik zawiera niewiele kalorii, więc doskonale wpisze się w jadłospis osób będących na diecie odchudzającej. Można go przygotować dzień wcześniej, będzie jeszcze lepszy. Przepis i film na moim kanale YT przygotowałam w ramach kampanii Dłuższe życie z cukrzycą . Jeśli pomysł i jego realizacja się

pierwszym miejscu w składzie cukier oraz olej palmowy. Kiedyś nie zwracałam na to uwagi, ale wtedy też nie miałam cukrzycy i tak bardzo nie zwracałam uwagi na dietę. Dużo się od tamtego czasu u mnie pozmieniało. Nie wiem jak Wy, ale ja czytam składy produktów i staram się omijać te, które mi nie służą. Stąd u mnie domowa nutella, której

sera i jajek. Jego przygotowanie jest banalnie proste, wystarczy zmieszać wszystkie składniki i wypiekać je na patelni grillowej lub w opiekaczu. Panini jest nie tylko idealne dla osób na diecie keto , low carb , ale również dla cukrzyków Więcej przepisów na keto pieczywo znajdziecie tutaj . Gorąco polecam! Przepis na keto panini Składniki 2 jajka 60 g mąki migdałowej 80 g sera

Keto donuty czekoladowe to rewelacyjna pieczona, bezcukrowa i bezglutenowa alternatywa wszystkim dobrze znanych amerykańskich pączków z dziurką. Są nie tylko idealne dla osób na diecie  keto ,  low carb , ale również  dla cukrzyków   I wiecie co? Możecie je również zamrozić ! Więcej przepisów na keto słodycze znajdziecie tutaj . Gorąco polecam! Przepis na keto donuty czekoladowe Składniki ciasto

Dowiedz się jak możesz pozbyć się swojego problemu i zacząć żyć zdrowo. Dzięki odpowiedniej diecie osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Artykuł Efektywne odchudzanie – jak zrzucić zbędne kilogramy? pochodzi z serwisu Pieprzyć z Fantazją

puszki. Dusimy do zagotowania. Dodajemy suszoną bazylię, oregano, sól i pieprz do smaku. Dusimy jeszcze chwilę. 3. Gotowym sosem polewamy makaron. Posypujemy serem, dekorujemy liśćmi świeżej bazylii.  makaron, dieta, filet, kurczak, obiad, fit, dietetyczny, zdrowy, zdrowe, 1500 kcal, spaghetti, odchudzanie, dietetyczne

Kurczaka podsmażamy na rozgrzanym oleju, doprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy czosnek, brokuły, śmietanę i ser. Mieszamy delikatnie do połączenia składników. obiad, brokuły, kurczak, filet, fit, zdrowy, dietetyczny, dieta, 1500kcal, zdrowo

szybka w przygotowaniu orzechowa wersja brownie. Jest równie wilgotne, a co więcej bez dodatku cukru ! Co więcej, jest ono idealne nie tylko dla cukrzyków , ale również dla osób na diecie keto , low carb , czy też bezglutenowej . Gorąco polecam! Więcej przepisów na keto słodycze znajdziecie tutaj , a na keto brownie tutaj . Przepis na keto blondie Składniki 110 g masła orzechowego

Zupa marokańska Mam dziś dla was propozycję na kolejną pyszną zupę. Zupy uwielbiamy. Codziennie jemy ją na lunch po południu. Już niewielki talerz syci, dostarcza energii

tego sosu jest prosta. Moja druga połówka upodobała sobie sos serowy typu fix. Po przejrzeniu składu stwierdziłam, że mogę przygotować domową wersję Przepis ten jest idealny dla osób na diecie  keto ,  low carb  lub  cukrzycowej . Więcej przepisów na sosy do makaronu znajdziecie tutaj . Przepis na sos serowo-śmietanowy Składniki 2 łyżki masła (20 g) pół cebuli

Zapraszam dziś na pyszne i proste danie w wersji wegetariańskiej , wegańskiej i bezglutenowej jednoczenie - ryż po amerykańsku . Serdecznie polecam :-) Do przepisu został dołączony filmik -> na

Placki z cukinii z mąką kokosową są miękkie i posiadają delikatną kokosową nutę. Idealne dla osób na diecie  keto ,  low carb  lub  cukrzycowej , jak również  bezglutenowej  i  bezlaktozowej . Jest to kolejny wariant keto placków z cukinii których jestem ogromną fanką (sprawdź również  jajeczne placki z cukinii  oraz  pieczone placki

zawierają cukru i są bezglutenowe Uwielbiam muffinki, o czym łatwo możecie się przekonać zaglądając pod tę kategorię . Na dodatek, keto muffinki są nie tylko idealne dla osób na diecie keto , low carb , ale również dla cukrzyków i osób z nietolerancją laktozy . Więcej keto słodyczy o niskiej zawartości węglowodanów znajdziecie tutaj . Keto muffinki czekoladowe z masłem orzechowym Składniki pół tabliczki gorzkiej

lnianym są delikatne i lekkie. Zamiast mąki wykorzystałam zmielone siemię lniane, które nadało im nieco ciemniejszego koloru. Przygotowuje się je błyskawicznie, a znikają jeszcze szybciej! Idealne dla osób na diecie  keto ,  low carb  lub  cukrzycowej , jak również bezglutenowej i bezlaktozowej . Jest to kolejny wariant keto placków z cukinii których jestem ogromną fanką (sprawdź również jajeczne placki

szybka, jednogarnkowa zupa do przygotowania w 30 minut. Nie jest zagęszczana ziemniakami lub mąką, naturalnie gęsta dzięki dużej ilości brokułów. Zupa ta idealnie nada się dla osób na diecie  keto ,  low carb  lub  cukrzycowej . Ponadto, w wersji podstawowej jest wegańska , bez glutenu i bez laktozy . Zupa wprost idealna dla każdego, gorąco polecam! Przepis na krem

Keto brownie to mocno czekoladowe i wilgotne ciasto, bez dodatku cukru ! Co więcej, jest ono idealne nie tylko dla cukrzyków , ale również dla osób na diecie keto , low carb , czy też bezglutenowej . Gorąco polecam! Jeśli i wy kochacie czekoladowe słodkości zapraszam po więcej przepisów tutaj , z kolei przepisy na ciasta znajdziecie tutaj . Przepis na keto brownie Składniki 1½ tabliczki gorzkiej

mnie przyszedł. Owoce to moim zdaniem najfajniejsza słodycz jaka może istnieć – mają słodki smak, świeże kuszą i mają mnóstwo witamin. Mają także sporo błonnika, dosyć ważego w diecie przy cukrzycy. Oczywiście będąc diabetykiem nie można sobie pozwolić na jedzenie owoców w opór, ze względu na wysoką zawartość fruktozy, jednak na przekąskę czy podwieczorek taki jogurt z owocami będzie

się przekonać zaglądając pod tę kategorię , a te w wersji keto bez dodatku cukru kompletnie skradły moje serce! Na dodatek, keto muffinki są nie tylko idealne dla osób na diecie keto , low carb , ale również dla cukrzyków i osób z nietolerancją laktozy . Więcej keto słodyczy o niskiej zawartości węglowodanów znajdziecie tutaj . Przepis na keto muffinki brownie Składniki ½ szklanki mąki kokosowej

Cześć Wam od roku piję domowej roboty "spalacz". Dieta i ruch to podstawa zdrowia.  Warzywa i owoce powinny znajdować się w każdym naszym posiłku. Niestety nie zawsze jest to takie łatwe i proste. Dwie z pięciu porcji warzyw i owoców, możemy z łatwością zastępować domowymi sokami z wyciskarki wolnoobrotowej. Dzisiaj chciałam podzielić się z Wami moim "spalaczem" domowej roboty

się co oszukiwać, nie smakuje on jak typowy pszenny, czy żytni bochenek, ale nie oznacza to, że jest zły. Chleb ketogeniczny z mięsa to idealna propozycja dla osób na diecie ketogenicznej , lchf , ale także tych którzy budują masę mięśniową. Najlepsze jest w nim to, że to chyba najprostszy przepis na chleb jaki widziałem. Wystarczy ugotować mięso, a następnie zblendować

chrupiące, wystarczą trzy składniki (plus ewentualne przyprawy) i są banalnie proste i szybkie w przygotowaniu! Do tego są wegańskie , bez glutenu , bez laktozy oraz niskowęglowodanowe. Idealne dla osób na diecie cukrzycowej , keto lub low carb . Przepis złoto, ląduje w moich ulubionych . Od siebie dodam, że w przypadku krakersów naprawdę można zaszaleć z przyprawami. Ja uwielbiam dodawać do nich duże ilości

Keto babka cytrynowa to świetny dodatek do kawy, jak i przysmak na wielkanocny stół. To pyszne ciasto zawiera tylko 4g węglowodanów w porcji zatem jest idealne na diecie keto i lchf . Co ważne, do przygotowania keto babki wystarczy raptem kilka składników, które trzeba wymieszać i wstawić do piekarnika. Zatem nie ma tu żadnej zbędnej filozofii, za to smak jest naprawdę

intensywne przyprawy, takie jak cynamon i goździki. Dzięki nim jego aromat jest intensywny i nie czujemy potrzeby dosładzania kompotu. W ten sposób kompot skutecznie ugasi pragnienie, nie wprowadzając do diety niepotrzebnych kalorii. Taki kompot to dobry trening do nauki picia niesłodkich rzeczy. Jeśli na co dzień lubisz słodkie napoje, to gotowanie domowych kompotów może być krokiem milowym do nauki zdrowego

naprawdę dobrze zastępuje ono tradycyjne mielone (więcej zamienników mięsa znajdziecie tutaj ). Dodam jeszcze, że mielone tofu nie posiada wiele węglowodanów, przez co idealnie nada się dla osób na diecie keto , low carb lub cukrzycowej . Więcej przepisów keto-wegańskich znajdziecie tutaj . Gorąco polecam! Przepis na mielone tofu z patelni Składniki opakowanie tofu (najlepiej wędzone, około 200 g) 3 łyżki oleju

połączenie i odkąd wymyśliłam je w 2016 roku to gościło u mnie już mnóstwo razy. Poza wspaniałym smakiem wielkim plusem ciasta jest fakt, że mogą spożywać je osoby na diecie bezglutenowej. Jeśli nie jesteście zdecydowani jakie ciasto upiec - polecam właśnie to!  Spokojnie możecie podwoić proporcje.   Bezglutenowy sernik z jabłkami - składniki:   (Tortownica o średnicy 18-20 cm) Ciasto

bardzo mi się podobają!), ale równie dobrze można użyć z tych zwykłych, podłużnych i przekroić je na pół tworząc z nich łódeczki. Pamiętając, że warzywa powinny być głównym składnikiem diety diabetyka, ich pieczenie staje się naturalne. Zapiekana soczewica w cukinii wygląda bardzo atrakcyjnie i smakuje dobrze. Danie zawiera sporą ilość błonnika i strączki, również polecane przy cukrzycy. No nie będę

białej kapusty z dużą ilością aromatycznych i rozgrzewających przypraw jest wyjątkowo mocno sycąca, a ponadto niskobudżetowa. Dodatkowo nie posiada wiele węglowodanów, przez co idealnie nada się dla osób na diecie keto , low carb lub cukrzycowej . Więcej przepisów na keto zupy znajdziecie tutaj . Gorąco polecam! Przepis na zupę z białej kapusty Składniki 5 łyżek oleju (50 g) duża cebula

mojprzepisna.pl | Domowe Reese’s Zmiany, zmiany, zmiany również u mnie. Po tym jak przeprowadziłam 41 dniowy post dr Dąbrowskiej, postanowiłam wychodzić nową metodą, czyli za pomocą diety ketogenicznej. Uwielbiam ten styl jedzenia. Życie stało się prostsze. Wystarczy, że w lodówce mam kilka opakowań różnych liści, dobrej jakości oliwę, awokado i jajka, trochę ziaren słonecznika czy dyni, orzechów, w ekspresowym

Mojprzepisna.pl Keto gofry na słono z jarmużem Przepis pochodzi z książki dieta warzywno-owocowa dr. Ewy Dąbrowskiej przepisy na wychodzenie. Jedyna zmiana jaką ja zastosowałam, to zmiana sposóbu przygotowania. Z ciasta zrobiłam gofry, w książce jest omlet na parze. 1 łyżka oleju kokosowego, 2 jajka, 2 duże garści jarmużu, 2-4 łyżki mleka kokosowego, sok z połowy małej cytryny

Przepyszny szybki deser, który możemy jeść będąc na diecie ketogenicznej. Mimo, że składniki są bardzo proste, to deser smakuje obłędnie! Moi synkowie też się zajadali i zachwycali. Deser przygotowuje się szybciutko, wystarczy wszystko zmielić w blenderze wysokoobrotowym, lub zwykłym blenderem ręcznym. Deser można przygotować z owoców mrożonych lub ze świeżych. Składniki na dwa desery: 100 g śmietanki kokosowej z dobrym

pożywienie. Robienie ich w domu wymaga trochę cierpliwości – ale korzyści są tego warte. Dzięki odpowiednim środkom możesz czerpać korzyści zdrowotne z jedzenia kiełków. Warto wprowadzić je do swojej diety i cieszyć się zdrowiem! KIEŁKI – WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZE I ZDROWOTNE! The post Kiełki – właściwości odżywcze i zdrowotne. appeared first on Zdrowy Styl Życia Joanny

dodać, że nie są chrupiące, bardziej smakują jak kawałek biszkoptowego ciasta czekoladowego. Co najważniejsze, mają one dużo białka i niewiele węglowodanów, przez co idealnie nadadzą się dla osób na diecie keto , low carb lub cukrzycowej . Więcej podobnych niskowęglodowanowych słodyczy znajdziecie tutaj . Ciastka te zasmakują szczególnie fanom gorzkiej czekolady i mniej słodkich słodyczy, gorąco polecam! Przepis na ciastka z fasoli Składniki

Przepyszny szybki deser, który możemy jeść będąc na diecie ketogenicznej. Mimo, że składniki są bardzo proste, to deser smakuje obłędnie! Moi synkowie też się zajadali i zachwycali. Deser przygotowuje się szybciutko, wystarczy wszystko zmielić w blenderze wysokoobrotowym, lub zwykłym blenderem ręcznym. Deser można przygotować z owoców mrożonych lub ze świeżych. Składniki na dwa desery: 100 g śmietanki kokosowej z dobrym

Mojprzepisna.pl Keto gofry na słono z jarmużem Przepis pochodzi z książki dieta warzywno-owocowa dr. Ewy Dąbrowskiej przepisy na wychodzenie. Jedyna zmiana jaką ja zastosowałam, to zmiana sposóbu przygotowania. Z ciasta zrobiłam gofry, w książce jest omlet na parze. 1 łyżka oleju kokosowego, 2 jajka, 2 duże garści jarmużu, 2-4 łyżki mleka kokosowego, sok z połowy małej cytryny

mojprzepisna.pl | Domowe Reese’s Zmiany, zmiany, zmiany również u mnie. Po tym jak przeprowadziłam 41 dniowy post dr Dąbrowskiej, postanowiłam wychodzić nową metodą, czyli za pomocą diety ketogenicznej. Uwielbiam ten styl jedzenia. Życie stało się prostsze. Wystarczy, że w lodówce mam kilka opakowań różnych liści, dobrej jakości oliwę, awokado i jajka, trochę ziaren słonecznika czy dyni, orzechów, w ekspresowym

Piekarnik nagrzać do temperatury 150 st. i piec kulki przez 12 minut. Pozostawić do ostygnięcia. Podsumowując – to po pierwsze, te przepisy na zdrowe słodycze to idealne dopełnienie naszych diet, a po drugie są to ciekawe zamienniki słodyczy, na które możemy trafić na sklepowych półkach. Jednak pamiętajcie, że grunt to zachować głowę. Przecież nasza waga nie wyskoczy

Zamiany, zamiany również u mnie. Po tym jak przeprowadziłam 41 dniowy post dr Dąbrowskiej, postanowiłam wychodzić nową metodą czyli za pomocą diety ketogenicznej. Uwielbiam ten styl jedzenia. Życie stało się prostsze. Wystarczy, że w lodówce mam kilka opakowań różnych liści, dobrej jakości oliwę, awokado i jajka, trochę ziaren słonecznika czy dyni, orzechów, w ekspresowym tempie komponuje przepyszną sałatkę

Przepis pochodzi z książki "Dieta łatwostrawna" z roku 1985. Zupa jest pyszna i lekkostrawna, odżywcza i pożywna. Polecam do wypróbowania, warto zaopatrzyć się w kulki tapioki, już coraz częściej dostępne także w marketach jak i kuchniach świata. Zupa z tapioką. CZYTAJ DALEJ

Pasty rybne na kanapki to idealne rozwiązanie na diecie redukcyjnej, są bogatym źródłem białka, są sycące i pyszne! Dzisiaj bierzemy na ruszt wędzonego pstrąga i zostawiam Wam dwa FIT przepisy na pastę na kanapki. Możecie ją też wykorzystać do nadziewania naleśników lub do omleta! FIT PASTA NA KANAPKI Z PSTRĄGA - 100 g wędzonego pstrąga - 100 g chudego białego twarogu - sól

każdy jakoś bardziej zaczyna dbać o swoją formę. Do zdrowego stylu życia zachęcam Was wiele lat, dzisiaj kolejny FIT przepis, moja ulubiona szakszuka ale w wersji dietetycznej. Będąc na diecie nie musisz wcale rezygnować ze swoich ulubionych smaków, ale nauczyć się je przygotowywać tak, aby miały mniej kalorii, ale aby były to pełnowartościowe posiłki, bogate w odpowiednią ilość białka

Dieta, fit przepisy postanowiłam dodawać również na boga przepisy, z którymi dzielę się z Wami za pomocą Instagrama smyk_w_kuchni_blog, do obserwacji, którego Was zachęcam, tam znajdziecie je w postaci filmów. Ostatnio podawałam Wam przepis na to pyszne fit pesto i bardzo Wam przypadło do gustu. FIT PESTO: - pęczek natki pietruszki - pęczek kolendry - kawałek skórki z ekologicznej

słodko, aby nie mieć nagłych napadów na jakieś słodycze. Oczywiście jak mam ochotę na ciastko to kawałeczek zjem, ale podczas redukcji nie ma zmiłuj,  walczę i trzymam się diety. W takich dniach zadowalam się takimi miseczkami szczęścia. Podstawowy produkt to płatki jaglane plus twaróg lub odżywka białkowa a z resztą możemy kombinować codziennie inaczej. Posiłek jest pełnowartościowy i stanowi

słodko, aby nie mieć nagłych napadów na jakieś słodycze. Oczywiście jak mam ochotę na ciastko to kawałeczek zjem, ale podczas redukcji nie ma zmiłuj,  walczę i trzymam się diety. W takich dniach zadowalam się takimi miseczkami szczęścia. Podstawowy produkt to płatki jaglane plus twaróg lub odżywka białkowa a z resztą możemy kombinować codziennie inaczej. Posiłek jest pełnowartościowy i stanowi

Hummus – 10 pysznych przepisów   Hummus     Hummus z burakiem     Hummus z dyni   Hummus z karmelizowanym porem   Hummus z pieczarkami

Hummus z karmelizowanym porem Hummus to potrawa na bazie ciecierzycy pochodząca z Bliskiego Wschodu. Jest świetnym smarowidłem do pieczywa w tym do chlebków pita, można go

Przepis na ten bezglutenowy chlebek pochodzi z bloga Olga Smile. Chleb jest aromatyczny, ma sprężysty środek i chrupiąca skórkę. Idealny dla osób na diecie bezglutenowej. Wszyscy inni też mogą zajadać ze smakiem bo on jest przepyszny. Chleb na drożdżach z płatkami owsianymi. CZYTAJ DALEJ

Przepisy na diecie Ketogenicznej Kurczak z brokułami to danie dla niewymagających, prosty i szybki #ketoobiad. Składniki: 1 pierś z kurczaka ½ opakowania mrożonych brokułów / 1 mały brokuł żywy 3 łyżki oliwa z oliwek 1 łyżeczka masła sól pieprz papryka czerwona w proszku 3 łyżki sosu sojowego sezam   Przedmioty potrzebne: Nóż Deska do krojenia Garnek z wodą Patelnia   Jak zrobić

Przepisy na diecie Ketogenicznej Soczysty łosoś w sam raz na obiad lub kolacje. Jest bardzo wilgotny i dobrze przyprawiony. Składniki na dwie porcje: Dwie łyżki sosu sojowego; dwa ząbki czosnku; mały kawałek imbiru świeżego lub łyżeczka tartego; jedna łyżka miodu/agawy; pieprz; pół limonki na plasterki, pół do wyciśnięcia; pół cytryny na plasterki, pół do wyciśnięcia; dwa kawałki łososia świeżego

Sałatka to popularny posiłek osób stosujących dietę redukcyjną. Jednak po sałatkę powinni sięgać wszyscy, zarówno dorośli, jak i dzieci. Posiłek ten dostarcza cennych dla zdrowia składników odżywczych, jak również pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Sprawdź przepis i przygotuj pyszne danie, które zabierzesz ze sobą do pracy lub podasz na przyjęciu. Oczywiście mówię tu o sałatkach warzywnych, bez majonezu. Sałatka

Dieta pudełkowa to doskonały sposób na racjonalne żywienie dla osób zapracowanych, które po prostu nie mają czasu na to, aby gotować. Artykuł Jaki catering dietetyczny wybrać w Warszawie? pochodzi z serwisu Pieprzyć z fantazją

kuchni rosyjskiej, ukraińskiej i białoruskiej. Przypomniały mi się ostatnio i właśnie je zrobiłam. Użyłam do ich przygotowania mąki pszennej pełnoziarnistej i mąki gryczanej. Ziarna gryki doskonale się wpisują w dietę osób chorujących na cukrzycę, co nie raz już podkreślałam. Można użyć samej mąki gryczanej, ale ta ma dość specyficzny smak, no i nie ma glutenu (choć ja tam lubię gluten

Miks sałat z rybą i cukinią to szybki pomysł na lekką, zdrową i pożywną sałatkę na kolację. Propozycja świetnie sprawdzi się również w dietach oraz na detoksie. Sprawdź przepis: Szybka i pyszna sałatka Caprese Składniki ( 1 porcja) garść miksu sałat (dowolny) 150 g ryby (np. miruna, dorsz) oliwa sok z cytryny 1 łyżka octu jabłkowego sól pieprz 100g cukinii szczypta

ciąży to ważny temat bo zarówno niedożywienie jak i nadmierny przyrost masy ciężarnej są ważne dla zdrowia mamy i dziecka. Warto zadbać szczególnie w ciąży o dobrze zbilansowaną dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne to indywidualna sprawa każdego człowieka i zależy od jego wieku, wagi, aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety w ciąży zależy od jej zaawansowania. W pierwszym trymestrze + 0 kcal

Kiszona kapusta czerwona Kiszonki, kiszone warzywa to produkty pełne wspaniałych dla nas wartości. Są bogactwem m.in. witamin B i C a powstałe w wyniku fermentacji bakterie

ciąży z dziewczynką może nasilać mdłości). Jeśli brzuszek mamy jest bardziej okrągły i szeroki – będzie dziewczynka. Brzuszek spiczasty, przypominający piłkę – będzie chłopiec. Może Cię też zainteresować: Dieta w ciąży bogata w kwas foliowy + przykładowy jadłospis Czy można jeść w ciąży … Zgaga w ciąży – jak sobie z nią radzić Sprawdzone sposoby na mdłości w ciąży Czego nie można jeść

Keto gołąbki z kalafiorem to klasyka gatunku w wersji nisko węglowodanowej. Są równie smaczne co tradycyjne gołąbki, a do tego dostępne dla osób na diecie keto i lchf. Sekretem tych gołąbków jest „ryż” z kalafiora, który ma zdecydowanie mniej węglowodanów, a jego konsystencja świetnie naśladuje  … The post Keto Gołąbki z Kalafiorem appeared first on Z Gruntu

Sałatka z kurczakiem i cukinią to kolejna propozycja dla osób, które obecnie są na diecie, albo potrzebują oczyścić swój organizm. W ten sposób zjemy pełnowartościowy posiłek, który dodatkowo będzie bardzo smaczny. Do sosu używamy oliwy z oliwek i odrobiny octu jabłkowego, jednak możecie go pominąć jeśli będzie miał dla Was zbyt intensywny smak. Sprawdź przepis na Sałatka z makaronem, kalafiorem

nisko węglowodanowa alternatywa dla miłośników japońskiej kuchni. Będziesz zaskoczona jak bardzo zbliżone jest w smaku do standardowego sushi z ryżem. Keto sushi z kalafiora jest idealne dla osób na diecie ketogenicznej, lchf i dla wszystkich którzy chcą skrupulatnie liczą  … The post Keto Sushi z Kalafiora appeared first on Z Gruntu

Sałatka z makaronem i grillowaną cukinią to jedna z tych sałatek, które są polecane w diecie oczyszczającej. Jednak myślę, że to danie na stałe zagości w Waszym menu, ze względu na wyjątkowy smak i swój piękny wygląd. Sos to sałatki jest robiony na bazie oliwy i octu jabłkowego, ale z tego drugiego możecie zrezygnować. Sprawdź przepis: Letnia sałatka z kaszą

pyszny, pożywny obiad. Duża dawka witamin i kwasów tłuszczowych omega-3, które są potrzebne dla naszego organizmu. Taki obiad to również idealna propozycja dla wszystkich osób, które są na diecie, albo po prostu zdrowo się odżywiają . Sprawdźcie, jak szybko go przygotować… Sprawdź przepis na Łosoś w sojowej marynacie z fasolką Składniki 150g łososia miks sałat (dowolny, 1 garść

Przepis na te cudowne kluchy pochodzi z książki "Dieta łatwostrawna" z 1985 roku. Knedle tak przygotowane są pulchne, aromatyczne, idealne na zimowy obiad. Polecam zatem gorąco do wypróbowania. Knedle z jabłkami. CZYTAJ DALEJ

słoneczniku bulwiastym obecne są również składniki mineralne: krzemionka, żelazo, potas, cynk, fosfor. Dzięki tym składnikom topinambur zaliczany jest do warzyw o właściwościach prozdrowotnych. Mogą go spożywać wszyscy, osoby na diecie, a także cukrzycy. Dietetyczna, lekka sałatka zadba więc co zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień. Sałatka z topinamburem i jabłkiem 5- 6 bulw topinamburu, jabłko mix sałat 6 orzechów

Suplementacja diety staje się coraz bardziej popularna, suplementacja to skoncentrowane źródło witamin lub składników mineralnych wykazujący efekt odżywczy. Suplementy często są kojarzone z lekami, ale to przez to, że w większości przypadków są sprzedawane w aptekach. Nie zawsze w żywności przemycimy istotne witaminy i minerały, zróżnicowanie pokarmów, by zadbać o każdy składnik istotny dla naszego [...] Artykuł Skurcze nóg i ospałość

chłodne jesienne popołudnie będzie idealnie pasować. Rozgrzewa i dodaje energii na resztę dnia. Przygotujemy ją bez mleczka kokosowego, będzie znacznie mniej kaloryczna. Super się sprawdzi dla osób będących na diecie. Przeczytaj również: Tajska zupa curry z kurczakiem Składniki 750g dyni 2 duże marchewki 2 duże pietruszki 1 cebula 450 ml bulionu warzywnego 2 ząbki czosnku 4 ziemniaki 2 cm imbiru

ekonomiczne gotowanie ). Gnocchi kalafiorowe są delikatne i miękkie, świetnie smakują z pesto lub sosem . Ponadto, danie to jest bezglutenowe i niskowęglowodanowe, przez co idealnie nada się dla osób na diecie keto lub low carb . Co więcej, wiedzieliście, że w języku włoskim gnocchi oznacza „grudki”? I pamiętajcie, wymawiamy nioki Przepis na gnocchi kalafiorowe Składniki główka kalafiora (800 g) 100 g sera

Keto chleb z mikrofali z świetna propozycja na dodatek do porannego śniadania. Smakuje świetnie zarówno sam jak i z dodatkiem masła lub grillowanego sera. Jeśli jesteś na diecie nisko węglowodanowej, paleo lub keto, zakochasz się w tym przepisie na keto chleb. Jest tak miękki, puszysty  … The post Błyskawiczny Keto Chleb Z Mikrofali appeared first on Z Gruntu

Brukselka smażona Bardzo lubię warzywa stir-fry – krótko smażone na dobrym oleju lub ghee na mocno rozgrzanej patelni. Tracą swoją surowość, ale zachowują jędrność, olej i

jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny! Orzechy włoskie każdy je lubi, może znaczna część osób ich unika ze względu na kalorie, ale warto je wprowadzić do swojej diety i czerpać z nich to co najlepsze. Jedzenie orzechów włoskich ułatwia trawienie. Obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i także zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Obniżają także ciśnienie krwi

soczewicy czerwonej","soczewica czerwona","zupa krem","zupa z soczewicy","wega\u0144ski","weganizm","kuchnia ro\u015blinna","szybka zupa","pomidory","curry","zupa curry","zupa jesienna","obiad","healthy food","pland based diet","vegan","govegan","red lentils","zdrowe danie","zdrowa kuchnia","jedzenie","wega\u0144ski przepis"],"author":{"@type":"Person","name":"Marek"},"datePublished":"2020-09-04T15:27:00+02:00","prepTime":"PT30M","cookTime":"","totalTime":"","recipeCategory

Print Ulubione smażone tofu w wersji koreańskiej w 30 minut Course: Dania główne, Kolacja, Makaron, Kuchnie świata Cuisine: inspirowane kuchnią koreańską Difficulty: średni Porcje 4 porcje

wersja ciasta kruchego. Samo ciasto jest delikatne i moim zdaniem smaczniejsze niż z jajkiem, a dodatkowo idealnie sprawdzi się w przypadku osób zmagających się z alergią oraz będących na diecie wegańskiej (jeśli użyjecie margaryny). To szybkie i tanie ciasto robiłam już niejednokrotnie z różnymi dodatkami. Pasują do niego różne owoce oraz dżemy, ale tym razem ciasto przełożyłam wiśniami w żelu

Omlet dla niemowlaka BLW to mój pomysł na danie dla małych dzieci przy rozszerzaniu ich diety. Można je podać od 10 miesiąca, choć tak naprawdę od czasu kiedy dziecko jest gotowe gryźć i rozdrabniać choćby dziąsełkami miękkie omlecniki bez ryzyka zakrztuszenia się. Omleciki przygotowałam w silikonowych foremkach do pieczenia muffinek i ugotowałam na parze. To danie, które maluch łatwo może

Sałatka jarzynowa bez ziemniaków, to niskowęglowodanowa wersja tradycyjnego przepis, który idealnie nada się dla osób na diecie keto , low carb lub cukrzycowej . Poza tym, jest obowiązkowym daniem podczas Świąt Wielkanocnych , a u wielu osób również na stole wigilijnym . Czy zauważyliście, że sałatka jarzynowa w każdym domu smakuje inaczej? Jedni dodają do niej ogórki, inni cebulę, a jeszcze inni jabłko

pyszne schabowe to świetna alternatywa dla znudzonych klasycznymi schabowymi. Łatwe do zrobienia i smaczne. Przepis nadaje się dla osób na diecie Keto. SKŁADNIKI: 6 kotletów ze schabu z kością lub bez 1 mała cebula 1 łyżka oleju 1 łyżka masła sol i pieprz 250 g pieczarek 4 ząbki czosnku garść posiekanej pietruszki łyżeczka tymianku 300 ml śmietany 18 % Zapraszam również

Zdrowe ciasto czekoladowe z ciecierzycy to jedno z tych ciast, któremu nie można się oprzeć. Uwierzcie, że pokochają je nawet osoby niezwracające uwagi na dietę i lubiące te niebyt zdrowe słodkości. Takim przykładem jest mój mąż, który sam zjada większą cześć ciasta i twierdzi, że jest ono naprawdę rewelacyjne. A ja w tym przypadku wyjątkowo przyznaję mu całkowitą rację! Ciasto

Jarmuż to jedno z tych warzyw, które warto włączyć do swojej diety. Ma on właściwości zdrowotne doceniane już w starożytności. Zapobiega wielu groźnym chorobom – nowotworom – rakowi płuc, jelit, prostaty. Z jarmużu możemy przygotować ciekawe i bardzo smaczne koktajle. Możecie dowolne łączyć składniki. Porada: Jarmuż możecie zamrozić i wykorzystać w całości lub w części w późniejszym termini. Składniki

Lekko chrupiące, mocno orzechowe z kawałkami gorzkiej czekolady, czyż to nie brzmi fantastycznie? Ciasteczka orzechowe z czekoladą są szybkie bezglutenowe i bezlaktozowe . Idealne również dla osób na diecie keto lub low carb , gdyż mają niewiele węglowodanów. Lekko chrupiące, mocno orzechowe z kawałkami gorzkiej czekolady, gorąco polecam Przepis na ciasteczka orzechowe z czekoladą Składniki szklanka masła orzechowego * (240 g) 2 jajka

Keto ciasto z mikrofali to świetna alternatywa dla osób będących na diecie ketogenicznej, które chcą osłodzić sobie życie. W smaku niczym nie ustępuje normalnym wypiekom, a do tego jest bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Waniliowe keto ciasto wymaga zaledwie kilku składników i dosłownie kilku  … The post Waniliowe Keto Ciasto Z Mikrofali appeared first on Z Gruntu

przygotujecie taki obiad w kilka chwil po powrocie z pracy:) Ryba z piekarnika z warzywami i ryżem to dobry pomysł na obiad na szybko nie tylko dla osób na diecie. To lekka i szybka potrawa, idealna na piątek lub środek tygodnia, kiedy nie macie czasu na gotowanie. Świetnie smakuje z sałatą lub zestawem surówek. Polecam, smacznego:) Ryba z piekarnika

moja propozycja na sycący na długo obiad. Makaron z groszku, makaron z ciecierzycy – znacie? Ostatnio na rynku pokazały się właśnie takie białkowe makarony, dedykowane szczególnie osobom na dietach niskowęglowodanowych albo bezglutenowych. Są bardzo charakterystyczne w smaku, dlatego trzeba wypróbować czy przypadają nam do gustu. U nas dorosła część jedzących zachwycona, dziecięca mniej Makaron zawsze jest dobrym pomysłem na szybki

właściwości antyrakowe i łagodzi objawy związane z klimakterium jak bóle głowy, uderzenia gorąca, depresję, zaburzenia snu itp. Nic dziwnego też, że kozieradka często wchodzi w skład różnych suplementów diety. Nasiona kozieradki jako przyprawa Osobiście poznałam kozieradkę jako przyprawę. Stosuję ją głównie w przepisach inspirowanych kuchnią hinduską jak jalfrezi . Nasiona prażę na suchej patelni i mielę na proszek. Próbowałam je kiedyś

Owsianki, jakie często możemy oglądać na fotografiach mają po 700 -800 kcal. Tyle wynosić może 40-50% twojego zapotrzebowania energetycznego na cały dzień kiedy jesteś na diecie.  Owsianka to idealne śniadanie, szybkie i proste. Warto pamiętać aby często pojawiało się na naszym stole.  Jak ja przygotowuję fit owsiankę: - płatki owsiane zawsze gotuje na wodzie nie na mleku

własnego, do tego pomidory i feta. Przygotowanie tego zajmie wam tyle ile ugotowanie makaronu, czyli jakieś max 10 minut. I już. Włożyć, wymieszać i się zajadać. Idealne danie w diecie, dla niezapowiedzianych znajomych, czy ekspresowy obiad do pudełka do pracy. Proporcje na 1 porcje większą lub 2 małe. Czytaj więcej

jest bogaty w witaminy i składniki odżywcze. Sprawi, że poczujemy się nasyceni i zastąpi nam w zupełności posiłek. Jest to więc idealna propozycja dla osób będących aktualnie na diecie, dbających o swoją linię, albo po prostu chcących się dobrze odżywiać. Przygotowanie koktajlu jest niezwykle szybkie i proste. Możecie oczywiście wykorzystać dowolne owoce, najlepiej te sezonowe. Przeczytaj także: Smoothie ze szpinaku

Keto lody to świetna alternatywa zarówno dla osób na diecie ketogenicznej, jak i dla wszystkich którzy chcą ograniczyć ilość spożywanego cukru. Keto lody są równie pyszne jak standardowe, nie mają dodatku cukru, a do tego są bardzo proste w przygotowaniu. Co ważne, aby wykonać keto  … The post Keto lody appeared first on Z Gruntu

kcal)  Taki czekoladowy batonik cieszy smakiem i zawiera od 75 do 100 kcal ! To naprawdę niewiele.   Wszystkie ciemne czekolady RED nadają się dla osób stosujących dietę KETO , ponieważ zawierają jedynie 4 węglowodany netto (per portion/cube or per tablet). A ogólnie RED słodkości nie zawierają glutenu, a ich jakość oraz bezpieczeństwo są gwarantowane przez globalne standardy BRC. Praliny

Przepis ten to propozycja pysznego i lekkiego dania obiadowego dla całej rodziny. Świetny sposób na wykorzystanie mielonego mięsa. Jeśli jesteś na niskowęglowodanowej lub keto diecie, ten przepis może Ci się przydać. SKŁADNIKI: 1 DUŻY KABACZEK I KG MIELONEGO MIĘSA. 500 G WOŁOWEGO + 500 G WIEPRZOWEGO. 1 CEBULA 2 POMIDORY 2 ZĄBKI CZOSNKU 150 ML ŚMIETANY 18 LUB 30 % 2 ŁYŻKI

organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3 . Organiczne masło jest w nie szczególnie bogate. Jak sam autor twierdzi, zdrowe tłuszcze mogą przekształcić ciało w maszynę do spalania tłuszczu w odpowiednich warunkach. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu może również osłabić głód , sprzyjać odchudzaniu i zapobiegać chorobom związanym ze starzeniem się . Poza kwasami omega-3 masło jest również bogate

pić około 2,3 litrów dziennie, oczywiście wszystko dostosowując do swojego zapotrzebowania (sportowcy z reguły potrzebują nieco więcej) Odrzucamy wszystkie fast foody, przetworzoną żywność, ograniczamy spożycie soli. Pilnujemy odpowiedniej diety, bogatej w warzywa i owoce. Nie pijemy za dużo kawy, a więcej ziół-takich jak pokrzywa, skrzyp czy mniszek.  Zwiększamy wysiłek fizyczny i nie siedzimy całymi dniami. Codziennie

pić około 2,3 litrów dziennie, oczywiście wszystko dostosowując do swojego zapotrzebowania (sportowcy z reguły potrzebują nieco więcej) Odrzucamy wszystkie fast foody, przetworzoną żywność, ograniczamy spożycie soli. Pilnujemy odpowiedniej diety, bogatej w warzywa i owoce. Nie pijemy za dużo kawy, a więcej ziół-takich jak pokrzywa, skrzyp czy mniszek.  Zwiększamy wysiłek fizyczny i nie siedzimy całymi dniami. Codziennie

grama mąki? Otóż można! Keto naleśniki na mascarpone nie posiadają mąki co sprawia, że są wyjątkowo miękkie i świetnie nadają się do faszerowania. Gorąco polecam, nie tylko osobom na diecie niskowęglowodanowej Przepis na keto naleśniki na mascarpone Składniki 4 jajka 3 łyżeczki mascarpone (36 g) 3 łyżki masła (30 g) przyprawy wedle uznania łyżka oleju do smażenia (10 g) Czas

Bezglutenowy keto chleb to idealna propozycja zarówno dla tych, którzy są na diecie ketogenicznej, jak i osób stroniących od glutenu. Przepis na chleb ketogeniczny jest bardzo prosty i szybki, także nie musisz być doświadczonym piekarzem. W tym przepisie zaprezentuję Ci keto chleb z mąki migdałowej… The post Keto Chleb Bezglutenowy appeared first on Z Gruntu

propozycja bardzo prostego i szybkiego przepisu na smaczny obiad. Maj się kończy, jeszcze czerwiec – ten krótki okres dwóch miesięcy to sezon na szparagi, które warto włączyć do swojej diety ze względu na ich cenne właściwości. Jeśli macie już dość klasycznych dań z nimi w roli głównej, dziś zapraszam was na coś bardziej egzotycznego. Makaron ryżowy – fajny, uniwersalny produkt

dnia. Dzięki nadzieniu z grzybów omlet jest bardzo aromatyczny i pożywny. Omlet z definicji jest posiłkiem głównie zawierającym tłuszcze i białko, zatem będzie on idealny także dla osób na diecie… The post Keto Omlet z Grzybami appeared first on Z Gruntu

Ciasteczka a’la cookie crisp to szybka i smaczna propozycja dla osób, które nie mogą jeść nabiału lub są na diecie wegańskiej. Ciasteczka inspirowane są słynnymi płatkami . Od oryginału różni je to, że ich skład jest znacząco krótszy, a smak zdecydowanie lepszy Ciasteczka przygotujecie błyskawicznie. Tak naprawdę potrzebujecie jedynie 15 minut – 3 minuty na przygotowanie i 12 minut

kremowe, puszyste puree, które wyglądem i smakiem przypomina puree ziemniaczane. Świetnie nadaje się do obiadów w kuchni niskowęglowodanowej jak keto czy Low Carb, a także dla osób na diecie cukrzycowej gdyż kalafior posiada niski indeks glikemiczny. Przepis na puree z kalafiora Składniki kalafior (około 800 g) 3 łyżki masła (60 g) 4 łyżki śmietanki 30% (40 g) 3 łyżki śmietany

niedawna postanowiłam trochę o siebie zadbać i nieco zmienić dietę. Tak bardzo na blogu tego nie będzie widać, bo często po prostu nie daję rady robić fotek, o pisaniu przepisów nie wspominając. Niestety, czasem i tak nachodzi człowieka ochota na coś słodkiego. W takich sytuacjach warto się ratować i sięgać po zdrowsze rzeczy. Tak pojawił się u mnie słój wypełniony

wielu potraw, a sięganie po nie każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Kiszone ogórki to jeden z tych produktów, dzięki którym nasze menu staje się ciekawsze, a dieta – znacznie zdrowsza. Co warto wiedzieć na temat takich ogórków oraz ich właściwości? Dlaczego warto po nie sięgać? Ogórki kiszone i ich odżywcza wartość Dzięki fermentacji, zwykłe ogórki zmieniają się w naturalny

always have to be with ham and cheese? Let’s put something different on it from time to time, my proposition is a smoked mackerel paste. Simple, diet, made within 15 minutes. All you need is literally three ingredients and taste for mackerel. SKŁADNIKI (4 porcje): 150 g wędzonej makreli 250 g chudego białego sera 50 g czerwonej cebuli

zjeść coś lekkiego na jeden z posiłków- najlepiej jeden z pierwszych z uwagi na owoce, które najlepiej są przyswajane właśnie do godziny 12.00. Kasza jaglana jest fantastycznym wręcz składnikiem diety lekkostrawnej, odkwasza organizm. Nie zawiera glutenu za to ma w sobie dużo krzemionki, która pozytywnie wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Kiedy czujemy się zadbani, jesteśmy radośni. Poza

Placki gryczane – 2 składniki – BLW to mój pomysł na danie dla niemowlaka przy rozszerzaniu jego diety. Można je podać od 7 miesiąca, choć tak naprawdę od czasu kiedy dziecko jest gotowe gryźć i rozdrabniać choćby dziąsełkami miękkie naleśniki bez ryzyka zakrztuszenia się. To danie, które maluch łatwo może wziąć w rączkę i uczyć się chwytać i jeść samodzielnie

Duński chleb z orzechów i ziaren Prosty przepis na duński chleb z orzechów i ziaren, za to bez mąki i bez drożdży. Nie ma nic łatwiejszego i smaczniejszego. Danie Dieta, Pieczywo Kuchnia Duńska Czas przygotowania 2 hours 30 minutes Czas gotowania 1 hour Autor smakowitehistorie.com Składniki Suche składniki: 3 szklanki płatków owsianych ½ szklanki ziaren słonecznika ½ szklanki pestek z dyni ¼ szklanki

większą wartość odżywczą niż mięso czerwone. Jest też dietetyczne, gdyż zawiera mało tłuszczu i dużo białka. Jest to wspaniała wiadomość dla osób dbających o linię i osób będących na diecie odchudzającej. Jak również osób prowadzących dietetyczną kuchnię ze względu na chorobę. A także dla dzieci, jak i osób w podeszłym wieku. Mięso drobiowe jest łatwo przyswajalne i lekkostrawne. Przy czym

praca z domu, nauczanie domowe. Wszystko powoli staje się normalnością. Szybko przyzwyczajamy się do nowej rutyny.. Dzień zapowiadał się zupełnie normalnie.  Dzieci w domu, jak zawsze restrykcyjna dieta wynikająca z alergii zagrażającej życiu. Żadnych nowych kosmetyków ani produktów, a mimo wszystko nasz synek dostał reakcji alergicznej ...nagle! i nawet nie wiemy od czego! Teraz mogę powiedzieć

jeśli robimy zapasy do podręcznej spiżarni, nie wybiegając tak daleko do przodu niczym Faraoni, warto zebrać kolekcję odmian ryżu w kuchennej szafce. Raz, że jego inne odmiany ubogacą naszą dietę i talerze, zapobiegną rutynie. Dwa, że różne odmiany ryżu dostarczą nam różnych wartości odżywczych i o to właśnie chodzi. Ryż czarny uprawiany w Azji jest już od niemal

Kryzysowe ciasteczka cynamonowe bez jajek, bez masła, bez drogich i trudno dostępnych obecnie składników. Nieziemsko pachnące! Bardzo proste do przygotowania, tanie, smaczne i chrupiące. Stanowią bardzo

Naleśniki gryczane – 2 składniki – doprawdy minimum produktów trzeba by uzyskać porządne i zdrowe naleśniki – bez jajek, bez pszenicy, bez nabiału, wegańskie – idealne

pozbywanie się toksyn przez organizm. Jeżeli zdecydujesz się nastawić i pić zakwas z buraków, już po kilku dniach poczujesz wyraźną poprawę samopoczucia. Picie zakwasu z buraków, połączone z lekką dietą oraz umiarkowanym wysiłkiem, powoduje, że mamy więcej energii, lepiej śpimy i nie łapią nas tak łatwo przeziębienia. A jeśli wybierzesz się na imprezę, wypij zakwas z buraków (wystarczy jedna szklanka

robię kanapki na bagietce lub mini pumperniklu. Takie tartinki robiłam też jako danie z Sylwestrowego menu . Te kanapki / tartinki są smaczne, kolorowe, do tego są sycące, jak jestem na diecie 6 sztuk mi wystarcza i stanowi jeden z kolacyjnych posiłków. Mini kanapki z łososiem i serkiem jogurtowym będą doskonałe na każde przyjęcie. Labneh to serek z jogurtu o neutralnym smaku

pozbywanie się toksyn przez organizm. Jeżeli zdecydujesz się nastawić i pić zakwas z buraków, już po kilku dniach poczujesz wyraźną poprawę samopoczucia. Picie zakwasu z buraków, połączone z lekką dietą oraz umiarkowanym wysiłkiem, powoduje, że mamy więcej energii, lepiej śpimy i nie łapią nas tak łatwo przeziębienia. A jeśli wybierzesz się na imprezę, wypij zakwas z buraków (wystarczy jedna szklanka

ulubione owoce - korzystajcie z sezonowych lub takich, które najbardziej lubicie. Sprawdzi się też większość bakalii, które wspaniale zastępują cukier. Muffinki w wersji fit przypadną do gustu każdemu fanowi zdrowej diety. Polecam, smacznego:) Przepis na zdrowe muffinki bez cukru: na 7-9 muffinek: szklanka mąki owsianej, łyżeczka proszku do pieczenia, 1/3 łyżeczki sody, 3/4 łyżeczki cynamonu, 1/3 łyżeczki imbiru, 1/4 łyżeczki

Domowe bułki ze zdrową mąką / Homemade Healthy Rolls Dziś przedstawiam łatwy przepis na domowe bułki mieszane ze zdrową mąką. Będą idealne dla osób, które chciałyby trochę ograniczyć w swojej diecie zwykłą mąkę pszenną, ale powinny posmakować Wszystkim fanom domowego pieczywa , bo są naprawdę pyszne! Domowe bułki mieszane zawierają mąkę pszenną, ale oprócz tego jeszcze zdrowszą mąkę orkiszową, owsianą

kurczaka, nasz gulasz drobiowy z warzywami fit to idealne rozwiązanie. W związku z tym, że to gulasz z kurczaka bez śmietany , nadaje się dla alergików i osób na diecie. To dobry pomysł na błyskawiczny posiłek w środku tygodnia i nie tylko. Polecam ten prosty przepis, smacznego:) Przepis na ukraiński gulasz z kurczaka z warzywami fit, składniki: 500 g piersi

Pascha jaglana kokosowa to mój pomysł na tradycyjny, wielkanocny deser w zdrowym wydaniu, niezwykle smacznym. Jest prosta do przygotowania, wegańska – z łatwo dostępnych składników jeśli

wegańska zupa w japońskim stylu. Jest aromatyczna, o charakterystycznym smaku pasty miso. Miso to japońska pasta produkowana ze sfermentowanej soi z dodatkiem ryżu lub jęczmienia – osoby na diecie bezglutenowej powinny zwracać uwagę na jej skład. Zapraszam Was do wypróbowania tej zupy, koniecznie z dodatkiem glonów morskich na talerzu jako posypki – jeśli lubicie sushi i tego typu smak

herbata w proszku, która charakteryzuje się specyficznym aromatem i smakiem herbaty oraz ładnym, zielonym kolorem który barwi dania. Matcha jest też niesamowicie silnym antyoksydantem – warto ja włączyć do swojej diety. Chia świetnie sprawdza się na śniadanie – niepozorny pudding chia dostarcza nam na długo energii. PRZEPIS NA CHIA MATCHA Składniki na chia matcha: 1 szkl mleka sojowego 4 łyżki ziaren chia

Tapioka na słodko o kokosowym smaku to moja propozycja na sycące śniadanie, drugie śniadanie lub deser. To naprawdę smaczne danie, jedna z moich ulubionych ostatnio przekąsek

Hummus, czyli pasta z ciecierzycy z dodatkiem pasty sezamowej Tahini, to tradycyjne danie kuchni z Bliskiego Wschodu. Pierwszy razspróbowałam jej podczas urlopu w Turcji. I wtedy

oczekiwaniu na efekt konkretnego pobudzenia, który następuje po 20 minutach, mogę robić już rozgrzewkę i siłowy zacząć z dodatkowym powerem.  Następny produkt, który jest również suplementem diety przy redukcji to tabletki od OLIMPU tzw. spalacz Thermo Speed Caps . Zawiera nie tylko kofeinę, ale i inne składniki wspomagające organizm przy odchudzaniu. Link znajdziecie TUTAJ . Co prawda sama bym po niego

oczekiwaniu na efekt konkretnego pobudzenia, który następuje po 20 minutach, mogę robić już rozgrzewkę i siłowy zacząć z dodatkowym powerem.  Następny produkt, który jest również suplementem diety przy redukcji to tabletki od OLIMPU tzw. spalacz Thermo Speed Caps . Zawiera nie tylko kofeinę, ale i inne składniki wspomagające organizm przy odchudzaniu. Link znajdziecie TUTAJ . Co prawda sama bym po niego

Cebula to warzywo znane na całym świecie, jest to jedno z najpopularniejszych warzyw używanych w każdej kuchni. Cebula oprócz tego, że jest używana w kuchni to

mikroelementów. Zmniejsza objawy przeziębienia, pobudzając produkcję czerwonych krwinek stojących na straży odporności.  ➔ Zapobiega osteoporozie.  Kiwi to jedno z najważniejszych źródeł wapnia wśród owoców. Jako część codziennej diety wpływa na kondycję kości. Tym lepiej, że witamina C wspomaga jego wchłanianie i zapobiega wypłukiwaniu tego pierwiastka  z moczem.  UWAGA!  Z kiwi powinny zrezygnować osoby uczulone na pyłki

mikroelementów. Zmniejsza objawy przeziębienia, pobudzając produkcję czerwonych krwinek stojących na straży odporności.  ➔ Zapobiega osteoporozie.  Kiwi to jedno z najważniejszych źródeł wapnia wśród owoców. Jako część codziennej diety wpływa na kondycję kości. Tym lepiej, że witamina C wspomaga jego wchłanianie i zapobiega wypłukiwaniu tego pierwiastka  z moczem.  UWAGA!  Z kiwi powinny zrezygnować osoby uczulone na pyłki

jogurtami lub miodem. Pomysł na sos malinowy pochodzi od Emilki, która ugościła nas taką sałatką Po prostu PYSZOTA! To bardzo prosty i zdrowy deser – idealny dla osób na diecie odchudzającej oraz tych, którzy chcą sobie zafundować porcję naturalnych witamin. Sałatka doskonale zaspokaja „głód na słodycze” i można użyć do niej dowolnych ulubionych owoców.   Inne zdrowe słodkości

jogurtami lub miodem. Pomysł na sos malinowy pochodzi od Emilki, która ugościła nas taką sałatką Po prostu PYSZOTA! To bardzo prosty i zdrowy deser – idealny dla osób na diecie odchudzającej oraz tych, którzy chcą sobie zafundować porcję naturalnych witamin. Sałatka doskonale zaspokaja „głód na słodycze” i można użyć do niej dowolnych ulubionych owoców.   Inne zdrowe słodkości

Ryba po meksykańsku to kolejny mój pomysł na obiad. Biała ryba typu dorsz, halibut, mintaj w pomidorach z papryką, fasolą, marchewką, doprawiona przyprawami w meksykańskim stylu

tego przepisu są orzeźwiające i zdrowe. Składają się tylko z 5 składników i do ich przygotowania nie potrzebujemy maszyny do lodów! Są wegańskie i surowe, więc sprawdzą się w diecie raw food. Wystarczy kilka minut, aby połączyć wszystkie składniki, potem tylko zamrozić i … uzbroić się w cierpliwość. Po połączeniu składników otrzymujemy kremowe smoothie. Możemy podwoić ilość składników i część

kalorii. Niby niepozorna, a jednak bardzo smaczna. Taka prosta sałatka, wymyślona na szybko, a tak efektowna, że można ją podać na wykwintną kolację. U mnie jako fit obiad podczas diety. Według mnie to idealna propozycja posiłku podczas odchudzania. Skuście się, a nie będziecie żałować. Prostota rządzi w naszej kuchni Polecam też inne przepisy na sałatki z rybą: – sałatka

Soczyste i delikatne filety z kurczaka w sosie z marchewką i groszkiem  - super danie na dietę lub rodzinny obiad. Taki obiadek możesz również przygotować wcześniej i zabrać do pracy. Składniki na 4 porcje: ok. 600g piersi z kurczaka 450 g - (opakowanie) mrożonki groszek z marchewką 100 ml mleczka kokosowego 1/2 kostki bulionowej warzywnej + 1/2 szkl. wrzątku przyprawa do kurczaka

ogrzania.  Nie zapominamy oczywiście o odpowiedniej ilości spożywania wody w ciągu dnia. Przyjmuje się, że jest to średnio dwa litry.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ODPOWIEDNIA ILOŚĆ BIAŁKA W DIECIE  Zawsze ludzie się mnie pytają i dziwą, dlaczego jem tyle mięsa, ryb, twarogu i jajek. Odpowiedź jest bardzo prosta - między innymi dla zwiększenia metabolizmu. Organizm musi się trochę napracować

ogrzania.  Nie zapominamy oczywiście o odpowiedniej ilości spożywania wody w ciągu dnia. Przyjmuje się, że jest to średnio dwa litry.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ODPOWIEDNIA ILOŚĆ BIAŁKA W DIECIE  Zawsze ludzie się mnie pytają i dziwą, dlaczego jem tyle mięsa, ryb, twarogu i jajek. Odpowiedź jest bardzo prosta - między innymi dla zwiększenia metabolizmu. Organizm musi się trochę napracować

placuszki to pomysł na pyszne śniadanie. Są delikatne, bardzo puszyste i mega smakowite. Najlepsze na diecie bezglutenowej, nerkowce zwane błędnie orzechami idealnie tutaj się sprawdzają. Spróbujcie a nie pożałujecie. Śniadaniowe placki bezglutenowe. CZYTAJ DALEJ

papryką i szczypiorkiem. Taki fingerfood bez chleba ta wspaniała przekąska, wegetariańska, bez węglowodanów i bez glutenu! Ogórek składa się głównie z wody, dlatego też jest bardzo polecany we wszystkich dietach odchudzających. Przyśpiesza spalanie kalorii i usuwa nadmiar wody z organizmu. Polecam do tej przekąski kupić bardzo grube ogórki, im damy więcej farszu, tym lepiej! Można też wykorzystać do farszu zamiast

Na osłodzenie pierwszego weekendu w tym roku mam dla Was coś pysznego. Lekkie, wegańskie ciasto z kremem i owocami. Od pewnego czasu wegańskie posiłki częściej goszczą

Sałatka z jarmużu – prosta i smaczna poleca się na lekką kolację lub lunch. Lubicie jarmuż? Warto go jeść, bo to bogactwo witamin i minerałów, które

robi się szybciutko a smakują wybornie. Jaja które tu podałam są smażone na wodzie a nie na tłuszczu, dzięki temu są delikatne i mniej kaloryczne. Idealne dla osób na dietach, liczących kalorie. Tosty śniadaniowe z awokado. CZYTAJ DALEJ

proponuję omlet i to nie byle jaki, puszysty, pachnący, idealny. Pożywi, pocieszy, nakarmi i ucieszy oko. Polecam z ulubionymi dodatkami, u mnie borówki i banany. Spróbujcie koniecznie. Omlet według diety Ewy Chodakowskiej. Kokosowy omlet. CZYTAJ DALEJ

chirurg plastyczny zszyje miejsca nacięć. Osoba poddana tej procedurze nie odczuwa bólu; dzięki znieczuleniu ogólnemu. Cała procedura może potrwać od godziny do czterech godzin. Najlepszy plan diety na regenerację po liposukcji Chirurdzy plastyczni mają świetne wskazówki przed zabiegiem chirurgicznym i porady po zabiegu dla pacjentów z liposukcją, dzięki którym dana osoba może najlepiej wykorzystać tę metodę usuwania

oraz solą z pieprzem do smaku. (*) Tym razem u mnie karkówka, ale można użyć szynki, łopatki, chudego boczku lub mięso pomieszać. (**) U mnie pszenna lub orkiszowa, ale w przypadku diety bezglutenowej doskonale sprawdzi się też np. kukurydziana.  (***) Można użyć świeżych warzyw

dodałam go innego sosu również pysznego i sycącego. Świeże warzywa w połączeniu ze śmietankowo serowym sosem i soczystym mięsem tworzą naprawdę smaczny obiad! Takie danie można śmiało stosować na dietach. Odżywiając się zdrowo, oczywiście eliminujemy wiele produktów przetworzonych, ale takie składniki jak śmietana czy ser żółty zostaje na naszej liście zakupów. Zasada jest jedna-nie jemy tego w ilościach kilogramowych

dodałam go innego sosu również pysznego i sycącego. Świeże warzywa w połączeniu ze śmietankowo serowym sosem i soczystym mięsem tworzą naprawdę smaczny obiad! Takie danie można śmiało stosować na dietach. Odżywiając się zdrowo, oczywiście eliminujemy wiele produktów przetworzonych, ale takie składniki jak śmietana czy ser żółty zostaje na naszej liście zakupów. Zasada jest jedna-nie jemy tego w ilościach kilogramowych

pysznego. Z trudem powstrzymałam się, aby nie zjeść wszystkiego na raz. Na szczęście udało się zachować coś na jutro :-D Przepis matka pochodzi z książki "Kudłaci kucharze na diecie", a poniżej możecie zapoznać się z moją wersją. ZAPIEKANKA Z KURCZAKA PO HISZPAŃSKU  Składniki:     1 średnia cebula biała     1 średnia cebula czerwona

Surówka z kapusty pekińskiej z sosem koperkowym – lekka, świeża, orzeźwiająca, prosta do przygotowania – stanowi świetny dodatek do obiadu czy kolacji. Kapustę pekińską lubię poszatkować

Dziś przygotowałam dla Was zestaw ćwiczeń na nogi. W końcu my kobietki, marzymy o tym, aby nasze nogi były jędrne i smukłe. Samą dietą nie wiele można zdziałać w tym kierunku cuda, za to odpowiednie ćwiczenia potrafią zrobić ich mnóstwo! Do tej partii ćwiczeń wybrałam Natalię Gacką, Mel B, Monikę Kołakowską, Codziennie Fit, Trenerka info oraz Odchudzanie primavera. Ich zestawy

Dziś przygotowałam dla Was zestaw ćwiczeń na nogi. W końcu my kobietki, marzymy o tym, aby nasze nogi były jędrne i smukłe. Samą dietą nie wiele można zdziałać w tym kierunku cuda, za to odpowiednie ćwiczenia potrafią zrobić ich mnóstwo! Do tej partii ćwiczeń wybrałam Natalię Gacką, Mel B, Monikę Kołakowską, Codziennie Fit, Trenerka info oraz Odchudzanie primavera. Ich zestawy

Soki owocowe są źródłem wielu cennych witamin i minerałów, dlatego powinny stanowić składnik zdrowej i prawidłowo zbilansowanej diety. Lekarze i dietetycy podkreślają jednocześnie, że najzdrowsze są soki świeżo wyciskane, gdyż ich odpowiedniki z kartonów są sztucznie dosładzane, co znacznie podnosi ich kaloryczność. Jeśli lubisz pić napoje z owoców i chcesz włączyć je do codziennego jadłospisu, sprawdź, jak przygotować smaczne

Barszcz czerwony z pęczakiem i fasolą – danie tanie, proste a przy tym pożywne, sycące i rozgrzewające – polecam! Pęczak to całe – oczyszczone, obłuskane i wypolerowane ziarno jęczmienia

doraźnie łagodzi dolegliwości bólowe takie jak pieczenie i zgaga. 6) Pomoc w odchudzaniu – lignany zawarte w oleju lnianym wpływają na tempo przemiany materii. Wprowadzając łyżkę oleju do codziennej diety przyśpieszymy metabolizm, co pozwoli na szybsze zrzucenie kilogramów. A Wy jakie znacie inne właściwości siemienia lnianego i oleju lnianego? Używacie go w codziennej kuchni? Dajcie znać w komentarzach! (adsbygoogle = window.adsbygoogle

nowotworów. Zapobiega cukrzycy poprzez stabilizację poziomu insuliny we krwi. Wpływa dobrze na stawy i kości. Zawarty w kurkumie tumeron przyśpiesza procesy naprawcze w mózgu, wiec jest świetnym dodatkiem w diecie osób po udarach mózgu. Dodatkowo kurkuma świetnie sprawdza się w zaburzeniach trawienia, wzdęciach czy odbijaniu się dzięki pobudzaniu wydzielania żółci, która jest niezbędna w procesie trawienia tłuszczy w organizmie

przez to, że zalegające jedzenie może powodować wydzielanie szkodliwych toksyn co wiąże się m. in. z pogorszeniem cery, nerwowością, nieuzasadnionym przybieraniem na wadze.     Włącz do swojej diety domową miksturę oczyszczającą jelita a pozbędziesz się zalegającego jedzenia w jelitach, poczujesz się lżej i nie będziesz miała wzdęć. Składniki: – szklanka wody, – 1 łyżka nasion Chia

Chcesz wiedzieć jakie produkty są głównymi powodami wystającego brzucha? Co zrobić, by mieć płaski brzuch, ale nie musieć być na ciągłej diecie? Odstaw te 10 produktów a będziesz miała płaski brzuch, nie będzie ci się odkładał tłuszcz podskórny oraz tłuszcz trzewny. Nie musisz nic więcej robić!  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Tłuszcz trzewny to rodzaj tłuszczu, który odkłada się na narządach

sałaty i zielonego ogórka. Zdrowo, szybko i pysznie. Czasem naprawdę nie trzeba nic więcej. Surówkę najczęściej podaję do drugiego dania, ale można ją zjeść również od tak w ramach diety Jej prostota i szybkość sprawiają, że gości ona u nas dość często. W większości przypadków w towarzystwie innych, zdrowych zielonych dodatków. Czy Wy też macie w zanadrzu takie proste, niewymagające

imbirze i cynamonie! Imbir wspomaga odporność organizmu, zwalcza infekcje, rozgrzewa. Cynamon działa podobnie podkreślając dodatkowo smak potraw. Pamiętajcie, że zarówno imbir, jak i cynamon sa też wskazane, gdy stosujemy dietę. Tak samo jak zdrowe, lekkie koktajle czy smoothie Dziś wraz z córeczką przygotowałyśmy dla Was dwie pyszne propozycje. Koktajl gruszka z imbirem Składniki: pół banana 1 bardzo miękka gruszka duża

dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Sałatka nicejska (Keto, Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

kilku sztukach poczujecie też sytość oraz zaspokoicie chęć na słodycze. Placuszki są nie tylko bardzo smaczne, ale również i bardzo zdrowe oraz nadające się dla osób na diecie bezglutenowej. (Pamiętajcie tylko, aby otręby i czekolada były pozbawione glutenu.) Polecam!    (około 15 sztuk) 2 jajka 3 łyżki śmietanu/jogurtu naturalnego (płaskie) 5 łyżek mąki jaglanej 5 łyżek otrębów

Dzisiaj mam dla Was świetną propozycję śniadania. Ta wersja jest białkowo-tłuszczowa czyli, bez węglowodanów, która idealnie sprawdza się na diecie redukcyjnej. Nie jest konieczne, by przy pierwszym posiłku spożywać węglowodany, bez tego również można się najeść do syta i być pełnym przez parę godzin  😉 Ja wręcz ubóstwiam takie śniadanka😍 Raz sałatki, raz zdrowotne jajeczka i człowiek szczęśliwie idzie

polifenoli. Według amerykańskich naukowców miąższ śliwki zapobiega rozwojowi rakowi piersi. Badania potwierdzają także jego skuteczność w terapii tej choroby. 👉Oczyszczają nerki. Śliwki są moczopędne. Warto wprowadzić je do codziennej diety, by oczyścić organizm z toksyn oraz groźnych szczawianów. To szczególnie ważne dla chorych na kamicę nerkową lub artretyzm.  👉Walczą z osteoporozą. Wystarczy jeść po 10 śliwek dziennie przez cały

Kofeina przy odchudzaniu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Kofeina silnie stymuluje tkankę tłuszczową do rozpadu i uwalniania tłuszczy. Dlatego też jest składnikiem prawie wszystkich termogenicznych fat burnerów dostępnych na rynku suplementów diety. (czego osobiście nie polecam kupować chyba,że jest to tylko i wyłącznie czysta kofeina, a nie mieszanki). Stymuluje organizm do czerpania energii ze spalanych tłuszczy. Kofeina idealnie sprawdza się

syfiastymi dodatkami i nic nie wniesiecie tym pozytywnego.  Po surowym wstępie 😏, przejdźmy do przyjemniejszych rzeczy, czyli do daje nam spożywanie kakao. Powinno ono być obowiązkowym punktem w naszej diecie. Nie bez powodu jest na szczycie listy  „ super food" czyli super żywności.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pierwsza zasadniczą różnicą na rynku są 2 odmiany, czyli surowe kakao i zwykle

moja wersja placków nie skupia się na puszystości czy słodkości jak większość standardowych przepisów. Moim celem była eliminacja cukru, masła i nabiału. Małe czary mary i nie naruszam diety, jedząc takie smakołyki. Wartość odżywcza: 498 kcal B 30 g W 55 g T 17 g Składniki na 1 porcje: ▸50 g mąki jaglanej ▸2 jaja ▸3 białka

stali czytelnicy, pewnie już zdążyli zauważyć, że gryka jest nr 1 w mojej diecie. Przyrządzam z niej wiele pysznych obiadów, jak i deserów. Nadszedł czas na wykorzystanie jej w cieście.☝ Skupisko najlepszych składników-kasza, orzechy, kakao. Czego można chcieć więcej. 😊 Kasza sprawia, że ciasto jest cięższe, bardziej sycące i może dłużej postać, zachowując swoją świeżość. Ja nie przepadam za słodkim

zapobiega zaparciom i redukuje toksyczne metabolity. Kolejną zaletą nektaru z agawy jest jego niski indeks glikemiczny – jest on około cztery razy niższy niż w przypadku miodu. Oprócz sprzyjających zdrowej diecie naturalnych cukrów, syrop z agawy jest również źródłem błonnika, który przyspiesza przemianę materii. SYROP DAKTYLOWY Posiada wszystkie wartości witaminowe zawarte w daktylach. Owoce daktylowca zawierają dużą ilość cukrów.  Obok

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Dawno już nie było artykułu o produktach, które polecam kupować w sklepach. Dzisiaj będzie o jogurtach naturalnych, które bardzo często są spożywane na dietach jako źródło białka lub zamienniki majonezu czy gotowych sosów smakowych. Wybierając jogurty oczywiście ❌pomijamy te z dodatkiem owoców czy zbóż. Z owocowymi wiąże się mnóstwo dodatkowego cukru, barwników i aromatów, a z dodatkami

kolejny, prezentuję Wam przepis na super smaczny i zdrowy deser z najlepszego połączenia smaków ⇨ banan+masło orzechowe. Gdyby nie to, że jestem cały czas w okresie trzymania diety i budowania formy, jadłabym te oba składniki kartonami i słoikami codziennie parę razy! 😁 Trzeba korzystać z dobroci, jakie dają nam banany (odsyłam do artykułu, gdzie opisałam dlaczego warto je jeść link ), oraz

samą kaszą i ryżem z kurczakiem człowiek żyję. Przy zbilansowanej diecie również pojawiają się takie smakołyki jak ziemniaczki. Czy to jako dodatek do kotletów, czy tak jak dzisiejsza propozycja w formie faszerowanej. Zawsze to jakaś odmienność i jeśli nie macie nietolerancji nabiału, polecam wykonać ten przepis. Jak to powiedziało dziecko znajomego, gdy byli w gościach jedząc te ziemniaki:"Takie ziemniakowe

wysiłku fizycznym. Ten związek zabezpiecza też organizm przed toksynami, wspomagając pracę układu nerwowego, pobudza odporność. Jego zawartość w komórkach obniża się z wiekiem i należy go dostarczać w codziennej diecie

połączeniu z innymi składnikami, stworzymy smaczne zbilansowane posiłki (nie licząc ciast😜), co jest bardziej wskazane. Osobiście uwielbiam truskawki i nie wyobrażam sobie, żeby mogło ich zabraknąć w mojej diecie. Nie muszą już być nawet świeże, mrożone mi nie przeszkadzają, tylko wtedy nie do wszystkiego będą się nadawały, ale i na to są też sposoby😊A jaki jest Wasz ulubiony owoc

kolację. Łosoś jest zaliczany do gatunku ryb tłustych i rzadko kojarzony jest ze zdrowym odżywianiem, fit i odchudzaniem. A to wielki błąd! Tak samo, jak makrela wskazana jest na diecie zbilansowanej, ze względu na swoje bogate  „ wyposażenie". Zawiera selen i cynk, potas, jod, witaminy A, D, E, B, Omega-3 i 6. Choć wiele się słyszy, że łosoś

dość spora. Ja do kotlecików lubię dodatek ryżu w każdej postaci, a do tego zielone warzywa. Tym razem trafiło na fasolkę.  Zdradzę Wam sekret-takie smakołyki jem na diecie :) Także pamiętajcie, że przy odchudzaniu PRAWIE wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Wartości odżywcze 1 porcji: 352 kcal B 38 g W 6 g T 19 g (z dodatkiem

deser ten oto przepyszny deser. Co najważniejsze jest to deser pełnowartościowy! Zawiera wszystkie potrzebne makroskładniki, aby się nim najeść i zapewnić odpowiednie zapotrzebowanie organizmowi. Można go śmiało spożywać na diecie. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Do przepisu wykorzystałam płatki orkiszowe, które dostałam od firmy POLSKIE MŁYNY ( www.polskiemlyny.pl ). Nawiązałam współpracę z tą jakże wspaniałą firmą, o której opowiadałam przy innym przepisie. Odsyłam

Letnia wersja to pasta z bobu, a w pozostałych porach roku korzystam z groszku mrożonego. Ostatnie miesiące spędzam na poszukiwaniu i gotowaniu dań odpowiednich dla niemowlaka w fazie rozszerzania diety. Ponieważ podjęłam decyzję, że będziemy stosować metodę BLW oznacza to, że #jemytosamo, dlatego staram się znaleźć dania odpowiednie dla bobasa i dla nas lub dostosowuję to co jadaliśmy

Diety nie byłyby takie złe, gdyby nie (często) nijaki, mdły smak potraw. Dlatego – po przepisie na błyskawiczny sos czosnkowy – przyszedł czas na równie szybki i smaczny sos pikantny. Delikatnie pomidorowy, wyrazisty smak i dość duża ostrość znakomicie potrafią wzbogacić każde danie bez wyrazu. A robi się go w minutę! Lista zakupów: Jogurt naturalny 0% (150 ml) 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego

mięsnymi lub mlecznymi.) Oprócz tego zawiera żelazo, potas, magnez, miedź, mangan, cynk oraz witaminy z grupy B. Może kuskus nie jest naaajzdrowszą kaszą, ale warto go włączyć do swojej diety. Jego indeks glikemiczny wynosi 65, więc osoby z cukrzycą mogą spożywać go w miarkowanych ilościach. To kto się skusi na takie kotleciki? (około 7 sztuk) 1/2 szklanki kaszy kuskus

Przepis na to danie pochodzi od dietetyka w diecie 1000 kalorii. Danie szybkie, bardzo pyszne i pożywne, polecam do wypróbowania. Makaron z serem, szpinakiem i pomidorami. CZYTAJ DALEJ

Przepis pochodzi z diety 1000 kalorii a danie jest wyśmienite i bardzo proste. Uda się każdemu i smakować będzie wszystkim, polecam do sprawdzenia. Stir - fry to technika gotowania polegająca na krótkim smażeniu potraw na mocno rozgrzanym oleju. Szybkie danie z kaszą gryczaną. CZYTAJ DALEJ

jadłam. Moje ulubione buraki i kasza w jednym daniu to jest naprawdę super. Polecam wszystkim bez wyjątku, idealne aby włożyć do pudełka i zabrać do pracy. Przepis pochodzi z diety 1000 kalorii. Buraczane kaszotto. CZYTAJ DALEJ

jakiegoś czasu nie wyobrażam sobie dnia bez koktajlu lub smoothie. To idealny początek, wspomaganie po treningu i wspaniała dawka witamin dla mnie i moich pociech. Wprowadzając do swojej diety koktajle i smoothie zmieniamy ją na lepsze. Dlatego coraz częściej będę się dzielić z Wami pysznymi przepisami na zdrowe koktajle. Lato, to najlepszy czas na zmiany. Stragany obfitują w świeże owoce

cytryny i wymieszaj. Jeśli wolisz słodkie napoje, możesz dodać łyżkę miodu, a jeśli chcesz uzyskać rzadszy napój – dolej odrobinę mleka. K oktajle owocowe powinny stać się stałym komponentem zbilansowanej diety. Tego rodzaju napoje wspomagają odporność, poprawiają kondycję skóry, korzystnie wpływają na sylwetkę i… są pyszne! Warto sięgnąć po nie szczególnie wiosną, gdy nasz organizm budzi się do życia po długiej

Przepisy na diecie Ketogenicznej Kurczak z brokułami to danie dla niewymagających, prosty i szybki #ketoobiad. Składniki: 1 pierś z kurczaka ½ opakowania mrożonych brokułów / 1 mały brokuł żywy 3 łyżki oliwa z oliwek 1 łyżeczka masła sól pieprz papryka czerwona w proszku 3 łyżki sosu sojowego sezam   Przedmioty potrzebne: Nóż Deska do krojenia Garnek z wodą Patelnia   Jak zrobić

Dodatkowo jest produktem nieuczulającym i bezglutenowym, który doskonale sprawdza się w tego typu przepisach (tzn. niewymagających rośnięcia). Zawiera też dużo białka, co jest ważną informacją dla osób będących na diecie wegetariańskiej. Pamiętajcie tylko, że mąka, jak też ziarno z amarantusa przed spożyciem musi być poddane obróbce termicznej, ponieważ inaczej może to zapobiec przyswajaniu przez ludzki organizm ważnych składników odżywczych

Jogurt naturalny z frużeliną truskawkową to propozycja na pyszne zdrowe śniadanie lub smaczny podwieczorek.  *** Dieta lekkostrawna z ograniczeniem błonnika i tłuszczu wyklucza tłusty nabiał, dlatego mój deser przygotowałam na chudym jogurcie. Zalecane jest spożywanie gotowanych i rozdrobnionych owoców, stąd w deserze znalazły się ugotowane truskawki w postaci pysznej frużeliny. składniki: 250 g obranych truskawek   1- 2 łyżki cukru

stołu. Danie cieszy letnimi kolorami i swojskim smakiem, jeśli więc macie ochotę na odżywczy, lekki obiad przygotowany w kilka chwil zapraszam Was na kurczaka z kaszą i botwinką. *** Dieta lekkostrawna z ograniczeniem błonnika i tłuszczu wyklucza  gruboziarniste kasze i ostre przyprawy, dlatego do mojego dania wykorzystałam pszeniczną kaszę bulgur, a całość doprawiłam delikatną pietruszką. składniki: 200 g piersi

Delikatny biszkopt połączony z lekką waniliową masą i galaretką z dużą ilością truskawek. Bardzo łatwy w przygotowaniu. Pyszny, orzeźwiający i zdrowy. *** Dieta lekkostrawna zaleca ograniczenie tłuszczu, dlatego masę grysikową do mojego mannowca przygotowałam na chudym mleku bez dodatku masła.   składniki: 2 jajka 1/2 szklanki cukru 2 łyżki oleju 3/4 szklanki mąki  3/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka

Prosty deser nie tylko na lato, choć w sezonie z pewnością warto wykorzystać świeże owoce. Smak mojego dzieciństwa, który teraz przekazuję synkowi.  *** Dieta lekkostrawna z ograniczeniem błonnika i tłuszczu wyklucza tłusty nabiał, dlatego mój deser przygotowałam na chudym mleku. Zalecane jest spożywanie gotowanych i rozdrobnionych owoców, stąd w deserze znalazły się ugotowane i przetarte przez sito truskawki

marchewką i pomarańczą. Dodatkowo kolendra wykazuje działanie antyrakowe, działa przeciwzapalnie i pomaga zwalczać ból o niskim natężeniu. Wspomaga wzrok dzięki zawartości antyoksydantów, z tego powodu jest też naturalnym konserwantem. *** Dieta lekkostrawna z ograniczeniem błonnika i tłuszczu wyklucza potrawy smażone, śmietanę i ostre przyprawy, dlatego moją zupę krem przygotowałam bez podsmażania marchewki, śmietanę zastąpiłam naturalnym jogurtem, a ostry imbir - delikatniejszą kolendrą

Niejednokrotnie na blogu deklarowałam że jestem fanką makaronu :-) ...tak więc, kiedy zobaczyłam ten kolor na półce sklepowej postanowiłam zrobić z niego coś na moją dietę. I tak powstało danie z mięsa mielonego z dodatkiem pomidorków cherry i czerwonej fasoli. Składniki na 3 porcje: 150-200 g makaronu z tapioką 250 g mięsa mielonego (wieprzowo-wołowe) 80 g czerwonej fasoli puszka

mój mąż pikantną - z chilli i czarnuszką. Oboje zajadaliśmy się nimi jako przekąska bez dodatku pieczywa. Kremowy Bez deka mleka  To roślinna opcja serka dla osób na diecie bezmlecznej. Kremowy posiada wygodne pudełeczko o pojemności 150g i konsystencję idealną do smarowania. Kremowy dostępny jest w dwóch wariantach smakowych:  - z borowikami - z czosnkiem niedźwiedzim i kolorowym pieprzem Moja opinia

upalne dni lubię zjeść dobry chłodnik. Na początku lata jest to zwykle tradycyjny chłodnik litewski z botwinki. Do tego koniecznie młode ziemniaki z masłem i dużą ilością koperku. *** Dieta lekkostrawna z ograniczeniem błonnika i tłuszczu wyklucza ogórki, szczypiorek i śmietanę, dlatego mój chłodnik przygotowałam tylko z botwinki na naturalnym, chudym jogurcie . składniki: duży pęczek botwinki 1 szklanka wody 2 łyżki

był poranek postanowiłam wykorzystać do naleśników. Sprawdziła się bez zarzutów, a naleśniki wyszły bardzo smaczne, delikatne, o lekko orzechowym aromacie. Myślę, że często będą pojawiać się w mojej diecie. Składniki (1 porcja): 50 g mąki kasztanowej 1 jajko 100 ml mleka 1/3 łyżeczki oleju kokosowego  Twarożek: 75 g twarogu chudego  1 łyżka jogurtu greckiego  kilka kropel ekstraktu

wiem co Wy na to, ale na moim Youtubie pojawiła się PIZZA DLA DIABETYKA. Pizza, którą mogę z czystym sumieniem polecić nawet osobom z cukrzycą typu 2 leczonym głównie dietą. Zatem co jest w niej takiego wyjątkowego, że to pizza dla diabetyka? Może łatwiej będzie powiedzieć czego w niej nie ma Nie ma mącznego ciasta z ogromną ilością węglowodanów, które

Zaczęły się już pojawiać słodkie, soczyste polskie truskawki. Warto zatem przygotować pyszny i słodki koktajl z truskawek. Takie smoothie możecie przygotować o każdej porze roku, bowiem

Orzeźwiający koktajl truskawkowy to propozycja na upalne dni. W sklepach i na ryneczkach pojawiają się już polskie, soczyste truskawki więc może warto skorzystać z takiej propozycji

Chleb bezglutenowy z ziarnami PRZEPIS NA CHLEB BEZGLUTENOWY Z ZIARNAMI Składniki na Chleb bezglutenowy z ziarnami: 200g płatków owsianych bezglutenowych 100g mąki owsianej bezglutenowej 50g ziaren

zbóż, ale możecie dodać dowolne, a nawet płatki błyskawiczne, np. owsiane lub jaglane. W zależności od rodzaju otrębów/płatków placki mogą nadawać się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Do smażenia użyłam oleju kokosowego

Uwielbiam wszelkiego rodzaju masła orzechowe. Niegdyś ciężko dostępne, dziś od nich uginają się na sklepowych półkach. Gładkie, z kawałkami orzechów, z dodatkiem soli lub bez. Można

niektóre jej pozytywne właściwości. (**) Owoce dzięki liofilizacji zachowują wszystkie walory odżywcze, co świeży owoc.  (***) Z obu mąk gofry wychodzą idealne.  Mąka jaglana nadaje się dla osób na diecie bezglutenowej

Czekoladowe brownie z czerwonej fasolki adzuki. Czyli kolejny mój partyzancki patent z cyklu, jak przemycam warzywa w diecie moich chcących wszystko jeść na słodko kilkulatek. Czyli ciasto z fasoki adzuki, zamaskowanych czekoladą. Mega patent, czy jak to mówią u nas na Pomorzu - petarda. Artykuł Czekoladowe brownie z czerwonej fasolki adzuki. pochodzi z serwisu MODA

dopominają się zwyczajowej porcji surowych warzyw do kolacji. Teraz przemycam warzywa dla moich kilkulatek w ciastach. Z nadzieją, że dzięki temu polubią warzywa i uczynią je nieodłączną częścią swojej diety. I tu mam kilka fajnych patentów na warzywne ciasta, które naprawdę smakują najmłodszym. Artykuł 5 prostych przepisów na ciasta z warzywami. Bezglutenowe i bezmleczne. pochodzi z serwisu MODA

Ryż biały, brązowy, jaśminowy, basmati, dziki, czerwony, okrągły, czarny? Znacie? Jadacie? Który z nich jest waszym faworytem? Dzisiaj wybrałam ryż czerwony, pełnoziarnisty, który charakteryzuje się lekko

Chow mein to jedna z najbardziej charakterystycznycznych potraw kuchni azjatyckiej. Dania z woka mają to do siebie,że przygotowuje się je błyskawicznie. Dlatego trzeba mieć wszystko

Szukasz pomysłu na prosty a zarazem zdrowy obiad? Taki, który jest szybki w przygotowaniu? Mam dla Ciebie rozwiązanie. Danie lekkie,smaczne i bardzo łatwe. Jego przygotowanie

Kalafior pieczony zrobiłam kilka lat temu i było to dla mnie niesamowicie pyszne odkrycie smakowe, podobnie jak pieczona brukselka . Jeśli tylko mam w domu kalafior lub

Kanapki z awokado i jajkami to dietetyczna propozycja na szybką, smaczną i zdrową kolację. Awokado znajduje się praktycznie w każdej diecie, ze względu na swoje właściwości. Awokado może nam zastąpić z powodzeniem masło. Spróbujcie tej wersji. Składniki awokado 2 jajka sól pieprz świeże pieczywo orzeszki pinii Kanapki z awokado i jajkami – przepis Jajka gotujemy „prawie” na twardo

Sałatka z bogatą w białko, bezglutenową komosą ryżową, słodkim burakiem pieczonym, soczystą, aromatyczną gruszką i słonymi oliwkami. Kontrast smaków, pyszne połączenie. Sałatka jest zdrowa, sycąca na

zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Już sam fakt posiadania wcześniej wspomnianych właściwości zdrowotnych sprawia, że konopie siewne są wartym uwagi produktem, który można z powodzeniem wprowadzić do swojej diety i dodawać do niektórych posiłków. Nasiona konopi odznaczają się orzechowo-słonecznikowym smakiem i można wykorzystywać je nie wiele sposób, na przykład do deserów, owsianek, jako posypka do sałatek, do past

wierzchu uzyskały ciekawy wzorek.) Ciastka piec w rozgrzanym piekarniku przez około 15-17 minut w 180 stopniach. (Posiadam piekarnik gazowy.)  Ostudzić na kratce. (*) Jeśli nie jesteście na diecie bezglutenowej to można również użyć mąki pszennej, orkiszowej lub nawet żytniej. W przepisie użyłam produktów, które pochodzą ze sklepu Radix-Bis , a mianowicie orzechów włoskich oraz mąki jaglanej i mąki

odrobiną aromatycznego czosnku. Podsumowanie: Linia produktów „Z gruntu dobre” to propozycja nie tylko dla osób, które unikają mięsa, ale dla wszystkich tych, którzy cenią wygodę oraz zdrową dietę. Opisane nowości zawierają wyłącznie warzywa oraz składniki roślinne (kasze, pestki, nasiona, orzechy) i naturalne przyprawy. Są pozbawione zbędnej chemii, która gości w wielu produktach, nawet tych pozornie zdrowych... Naprawdę miło zaskoczyłam się

kaszy gryczanej z białą kiełbasą i brukselką to pomysł na tani, posty do przygotowania obiad. Kasza gryczana jest bardzo zdrowa a przy tym bezglutenowa, warto ją włączyć do swojej diety. Do tej zapiekanki możecie użyć zarówno kaszy gryczanej białej jak i kaszy gryczanej palonej, również brukselka sprawdzi się zarówno świeżą jak i mrożona. Taka zapiekanka to pomysł na danie

Kiełki na patelnię stir- fry Kiełki roślin to produkt, który jest bogaty w wiele cennych dla nas składników, warto je jeść. Łatwo je wyhodowa ć w

Oficjalnie rozpoczęliśmy kalendarzową wiosnę . Kiedy ten czas zleciał? Nie mam pojęcia. Ten rok zaczął się dla mnie bardzo intensywnie. Tyle się już wydarzyło a my nawet

swoją zawartość żelaza i witamin. Czy wiecie, że ugotowany burak ma znacznie więcej cukru i wyższy indeks glikemiczny? Z pewnością jest to ważne dla diabetyków i osób na dietach. Ale burak surowy jest po prostu pyszny sam w sobie choć wiem, że budzi zdziwienie u osób, które nie jadły go w tej postaci, bo nie raz obserwuję właśnie takie reakcje

Ten deser jest chyba wszystkim dobrze znany. Jego zalet jest wiele, przede wszystkim jest bardzo prosty, zawiera bardzo zdrową kaszę jaglaną i można go dowolnie modyfikować

cytryny i wymieszaj. Jeśli wolisz słodkie napoje, możesz dodać łyżkę miodu, a jeśli chcesz uzyskać rzadszy napój – dolej odrobinę mleka. K oktajle owocowe powinny stać się stałym komponentem zbilansowanej diety. Tego rodzaju napoje wspomagają odporność, poprawiają kondycję skóry, korzystnie wpływają na sylwetkę i… są pyszne! Warto sięgnąć po nie szczególnie wiosną, gdy nasz organizm budzi się do życia po długiej

Łatwe do przygotowania batony owsiane – idealne na śniadanie, albo do śniadaniówki na wynos, świetnie sprawdzą się też na pikniki i wycieczki jako przekąska dodająca energii. PRZEPIS

Smoothie bananowo – jabłkowe to propozycja na zdrowy, odżywczy koktajl. Tego typu koktajle są idealne po zimie, bo dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Poniżej

kaszy gryczanej - klik . Tym razem chciałam przedstawić delikatniejszą pastę, która jest też prostsza w przygotowaniu, ale także baaardzo smaczna! To propozycja nie tylko dla miłośników fasoli, osób będących na diecie wegańskiej, ale dla wszystkich tych, którzy uwielbiają smalczyk i smaczne pasty do chleba. Ja mogłabym go jeść codziennie... Polecam! 1 szklanka ugotowanej/z puszki czerwonej fasoli (1 szklanka

kasz także przyrządzam dość często. Tym razem chciałam zaprezentować wersję z kaszą jęczmienną, która jest bardzo lubiana przez moją rodzinę. Takie kotlety świetnie nadają się do przemycenia kaszy do diety dla tych, co za nią nie przepadają. Doskonale sprawdzają się na obiad, ale ja lubię je podjadać nawet na zimno. Jeśli kotlety podaję jako posiłek główny to czasami przyrządzam

większości osób będących na diecie bezglutenowej owies jest zazwyczaj dobrze tolerowany. Jednak ta tolerancja dotyczy owsa "czystego",  czyli nie zanieczyszczonego podczas różnych etapów produkcji. W Polsce zwykły owies wykazuje wysoki poziom zanieczyszczenia glutenem, jednak w ostatnim czasie na naszym rynku coraz więcej pojawia się produktów na bazie tego zboża ze specjalnym oznaczeniem - wolny od glutenu. I jedną z takich

zamiary. Trening musi być odpowiednio dopasowany do osoby ćwiczącej. Dla osób początkujących powinien być zdecydowanie inny niż dla osób zaawansowanych. A na koniec… Pamiętajcie, że liczy się też dieta! Tylko połączenie tych dwóch rzeczy (ćwiczenia + odpowiednie odżywianie) przyniesie Wam najlepsze rezultaty. A wy jakie ćwiczenia lubicie wykonywać w domu? Wolicie biegać, a może podnosić ciężary czy ćwiczyć z piłką

testerów? Czym są słomki do pica VITASIP KIDS? Zanim jednak wydamy naszą ostateczną opinię krótko napiszę Wam czy są wspomniane słomki do picia VITASIP KIDS . VITASIP KIDS, to suplement diety sprawiający, że szklanka wody zmienia się w zdrowy, smaczny owocowy napój. W składzie nie znajdziemy cukru, glutenu, laktozy, ani sztucznych barwników czy aromatów. A sama forma podania witamin przypadnie

Zamiast diety cud, zmieńmy nawyki na bardziej zdrowe, kolorowe Nie ograniczamy drastycznie naszych kalorii, zaczynimy zdrowo się odżywiać. Dziś przygotowałam jedną z moich ulubionych potraw dietetyczne szaszłyki z sałatką pomarańczą. Potrawa nie tylko ładnie wygląda ale smakuje wyśmienicie, jest pyszne i zdrowe. Luty jest miesiącem zakochanych polecam przygotować danie

donaty z twarogu o smaku migdałowym i muszę przyznać, że wyszły całkiem smaczne. To dobra alternatywa dla prawdziwych pączków i oponek, które, niestety, są bardzo kaloryczne. Jeśli jesteście na diecie, ale chcielibyście w mniej kaloryczny sposób uczcić tłusty czwartek, to polecam Wam ten prosty przepis na pyszne oponki. Jeden taki donat ma około 170kcal i idealnie nadaję się na drugie

zdrowych słodyczy. Idealnie też sprawdzą się w przypadku osób zmagających się z cukrzycą, lecz z umiarem (IG rodzynek wynosi 64, a IG płatków jaglanych ponad 70) oraz będących na diecie bezglutenowej. Przyznam, że opracowując ich recepturę bardzo kusiło mnie o dodanie choć jednej łyżki miodu, ale na szczęście zrezygnowałam z tego zamysłu. I wiecie co? Bardzo dobrze zrobiłam, bo ciasteczka

frakcji rozpuszczalnej, która zapobiega zaparciom, zwiększa uczucie sytości czy wykazuje pozytywne działanie w profilaktyce nowotworów jelita grubego. Już takie właściwości powinny zachęcić nas do włączenia tego zboża do naszej diety. Oprócz popularnych i znanych chyba wszystkim owsianek roślinę tę można wykorzystać na wieloraki sposób. Ja tym razem przygotowałam owsiane muffinki, słodzone bezkalorycznym erytrytolem, z dodatkiem kawałków daktyli w czekoladzie

nasionka chia dodają im uroku. Dzisiejszy lekki deser z mango i chia przygotowałam na domowym jogurcie. Przez co całość jest jeszcze zdrowsza. Taki deser możecie spokojnie włączyć do swojej diety. Jedząc go nie poczujecie wyrzutów sumienia W końcu to samo zdrowie Domowy jogurt, mango, chia i ulubiony dżem lub konfitura (i tu warto sięgnąć po wersję domową). Spróbujcie, polecam

Dorsz pieczony z warzywami Smaczny, zdrowy i kolorowy obiad, który może być także fit potrawą dla osób będących na diecie. Soczysty dorsz pieczony z warzywami to ciekawy pomysł na szybkie, proste i aromatyczne danie. Polecam!       Składniki: 300g filetów z dorsza (użyłam polędwiczki) przyprawy: sól, pieprz cytrynowy (lub zwykły + łyżka soku z cytryny), papryka słodka mielona, papryka ostra

otrębów, z dodatkiem kminku oraz masła klarowanego. Prosty do zrobienia mały chlebek na drożdżach. Wg książki z 1940 r. "Plotnikov, Kolesnikov: 350 sortov khlebo-bulochnykh izdeliy" zalecany przy diecie cukrzycowej. W smaku podobny do pieczywa typu Graham. Przygotowanie glutenu (Z 480 g ciasta otrzymuje się 90-120 g glutenu, w zależności od jakości mąki i stopnia wymycia skrobi

albo jogurt kokosowy w szklanym słoiku, który można kupić w Biedronce. Tutaj pełna dowolność dodaj po prostu coś z wapniem, bo my kobiety musi dbać o jego ilość w diecie! Na samą górę dałam owoce rambutanu z puszki, ale możesz użyć dowolnych, np. prażone jabłka, pokrojone świeże mango co lubisz i co Ci pasuje do tego co już dodałaś

roku lista noworocznych postanowień jest długa. Jednym z nich jest zmiana diety zdrowej na bardzo zdrową. Wprowadzenie większej ilości zdrowych produktów do menu. Dziś przygotowałam kaszotto z grzybami i piersią z kurczaka. Danie wyszło pyszne, genialne w smaku, dodatkowych walorów smakowych dodawały grzyby leśne.. Kochani zróbcie koniecznie kaszotto z grzybami i piersią z kurczaka na pewno

niskokaloryczna sałatka, która może stanowić zdrowe śniadanie lub kolację. Porcja sałatki wykonana z niżej wymienionych składników zawiera około 220 kalorii, więc jest idealnym posiłkiem dla osób będących na diecie. Polecam!     Składniki: 1 jajko 50g przygotowanej kaszy kuskus garść sałaty lodowej 1/4 papryki (użyłam żółtej i czerwonej) 1/2 zielonego ogórka opcjonalnie kilka czarnych oliwek 1 łyżka gęstego jogurtu naturalnego

Wcześniej ligawa kojarzyła mi się tylko z tatarem, który uwielbiam ( przepis na tatar ). Dlaczego więc nie zrobić z niej steku z patelni grillowej? Przygotowanie nie różni

lunchboxa, który możemy zabrać do szkoły czy pracy. Sałatka zrobiona jest z produktów naturalnie niezawierających glutenu, więc jest idealna dla osób chorych na celiakię i dla wszystkich na diecie bezglutenowej. Składniki 80 g dowolnego miksu sałat (1/2 opakowania, np. sałatka wenecka, sałatka florencka) 200 g piersi z indyka 100 g kukurydzy z puszki 4 brzoskwinie z puszki Sól, pieprz

świeżej roszponce lub liściach sałaty. Warto dodać także odrobinę tymianku, który wzbogaci ich smak. Tak przygotowany obiad nie zawiera glutenu i sprawdzi się także u osób, które przestrzegają zasad diety paleo. Oczywiście w sezonie grillowym można bez problemu przygotować je na zewnątrz, gdzie smakują jeszcze lepiej niż w domu. Przepyszny, niedrogi obiad. Gorąco polecam! Składniki 300 g wątróbki drobiowej

osoby z cukrzycą. Chude mięso, w moim wydaniu pierś kurczaka i duuużo warzyw. Mało węglowodanów i dużo sycącego białka. Pierś kurczaka jest popularnym mięsem wśród osób będących na diecie. Jednak czy można ją przygotować tak, żeby jednocześnie było dietetycznie i smacznie? No pewnie, że można! Taka właśnie jest moja dzisiejsza propozycja. Mięso przygotowałam na parze, a jako dodatek przygotowałam miskę

różnych wariacjach smakowych. Każdy produkt, w postaci proszku idealnie sprawdza się jako dodatek do smoothie, owsianek, omletów, placuszków i innych wszelkich dań, tym samym urozmaicając i wzbogacając naszą dietę w cenne składniki.  Każdy produkt jest  ekologiczny , pozbawiony wszelkich sztucznych dodatków, jak wypełniacze, barwniki, konserwanty, a także słodziki. Skład jest prosty, co ważne  naturalny , a same składniki powstały

Pierniczki są pyszne, ekspresowe w przygotowaniu i świetnie nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Ja użyłam mąki z ciecierzycy, ale możecie ją zastąpić np. gryczaną, a jeśli gluten Wam nie straszny to pszenną, orkiszową lub żytnią. Uwielbiam te ciasteczka za ich cudownie piernikowo-orzechowy zapach i taki sam smak. Dodam, że pierniki są delikatne oraz kruche

ważne, aby je spożyć jeszcze tego samego dnia, w którym zostały upieczone. Następnego również świetnie smakują, jednakże stają się sypkie, odrobinę kruszące. Polecam je nie tylko osobom będących na diecie bezglutenowej.  (około 6 sztuk) 100g mąki ryżowej (3/4 szklanki; 1 szklanka = 250 ml) 50g cukru (około 5 łyżek) 1 łyżka kakao 1 łyżeczka przyprawy do piernika 1 łyżeczka proszku

warzywami pokrojonymi w paski i gruszką na ciepło, prosto z patelni. Idealny pomysł na kolację, albo nawet na lunch do pracy. Ostatnio bardzo się staram, żeby lwią część mojej diety stanowiły warzywa. Na drugim miejscu jest białko, potem zdrowe tłuszcze i na szarym końcu węglowodany ze źródeł innych, niż warzywa. Wiem, że dla niektórych to dość kontrowersyjny pomysł

warzywo) australijskiej marki Unicorn Superfoods przygotowałam owocowy krem jaglany w dwóch smakach.  Produkty Unicorn Superfoods są świetne do naturalnego zabarwiania różnych potraw, nadawania oryginalnego smaku i zdrowego urozmaicania diety. Są wegańskie, bezglutenowe, naturalne, bez zbędnej chemii. W poniższym przepisie użyłam dwóch miksów: Antioxidant Blend oraz Tropicana Blend, a ich skład przedstawia się następująco: ♡ mieszanka antyoksydacyjna → ekologiczny burak, ekologiczna żurawina

Jeśli nadal trzymacie się swoich postanowień noworocznych dotyczących diety i zdrowego odżywiania, to mamy coś dla Was – puszyste placuszki z serka wiejskiego (minus kaloryczna bita śmietana :D). Wpis ten jest inspirowany przepisem znalezionym w magazynie Shape. Receptura nie zawiera mąki, a co za tym idzie jest bezglutenowo. Składniki ( na 2 osoby) 2 jaja szczypta soli dojrzały banan szklanka serka

małemu dziecku. Dzięki dużej zawartości związków odżywczych i łatwości trawienia dietetycy polecają ją już półrocznym maluchom. Cukinia ma niski indeks glikemiczny, który wynosi 15, dlatego mogą ją włączyć do diety osoby zmagające się z cukrzycą. Można zjadać ją w dużych ilościach, bo jej wartość kaloryczna jest stosunkowo niska. W 100 g świeżej cukinii będzie tylko 21 kcal. Cukinia to zdrowa

Latem eksperymentowałam z letnimi koktajlami z dodatkiem świeżych warzyw i owoców. Przyszła jesień, więc czas na małą zmianę repertuaru – letnie owoce, trzeba zastąpić skarbami jesieni. Zainspirowana

kiełki rzodkiewki, ugotowana soczewica oraz naturalny jogurt. Sałatkę można doprawić wedle uznania, np. solą morską i pieprzem. Soczewica zawiera sporą dawkę wartościowego białka, dlatego też warto ją włączyć do diety w przypadku ograniczania spożywania mięsa. Składniki: - sałata lodowa - soczewica - kiełki rzodkiewki - jogurt grecki - sól - pieprz Przygotowanie: 1. Sałatę lodową umyć i posiekać na kawałki. 2. Ziarna soczewicy gotować około

produkty się rozsypały lub wylały. Ze sklepem Bee.pl nie ma takich problemów. Sklep ma w sprzedaży wiele produktów (zdrowa żywność, produkty dla dzieci, dla domu, naturalne kosmetyki czy suplementy diety). W swoim asortymencie ma wiele znanych mi firm, którym ufam od lat. Koniecznie zajrzyjcie na ich stronę. Od dziś mój ulubiony pszczółkowy sklep :-) Bezpośredni link do sklepu  (kliknij

Ciasteczka smakują rewelacyjnie - są takie chrupiące, niezbyt słodkie i delikatne w smaku.  Doskonale nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej, ale wtedy należy pamiętać, aby użyć mąki oraz czekolady niezawierającej glutenu. Koniecznie spróbujcie, a zapewniam, że bardzo Wam posmakują! (około 9-10 sztuk) 150g płatków jaglanych 100g masła/margaryny 50g mąki jaglanej (w wersji z glutenem może być

Ruszamy z wyzwaniem uwolnij się od glutenu. Dołączysz? Bo wiecie co, niedawno czytelniczka zostawiła mi pod wpisem: Jak dieta bezglutenowa i bezmleczna odmieniła moje życie i zdrowie? , taki komentarz Artykuł Ruszamy z wyzwaniem uwolnij się od glutenu. Dołączysz? pochodzi z serwisu MODA

Jogurt naturalny z domową granolą to bardzo pożywne i szybkie w przygotowaniu śniadanie. Ponadto, można je zabrać ze sobą do pracy zastępując lunch bądź podwieczorek chowając

Z lad sklepowych kusząco spoglądają na nas winogrona. Tak chciało by się je przygarnąć, a wraz z nimi trochę słońca z południa Francji. Nie żałujmy ich

Przepis na dietetyczny piernik z otrąb owsianych. Lekki i puszysty, niezbyt słodki. W sam raz dla osób będących na diecie, które mają ochotę na małe co nieco i są amatorami piernika. Dziś coś dla amatorów piernika. Piernik ma swoich zwolenników i przeciwników. Ja do tego rodzaju wypieków dopiero się przekonuję i jestem gdzieś pomiędzy zwolennikami i przeciwnikami. Rzadko

  Sezon na jabłka trwa w Polsce prawie cały rok. Dostępne jest wiele odmian tego owocu, dzięki czemu możemy cieszyć się jego smakiem zarówno latem, jak

DIETA -> Co wolno? Czego nie wolno? _ Najczęściej tak myślimy, a powinniśmy -> Co chcę? Czego ja potrzebuje? Czego potrzebuje moje ciało? "coś zdrowego"? a może.. czekolada? pizza? ciastko?... OK  :)  A po co? Jaki będzie skutek spożycia danych produktów? Czy przełoży się to na nasze zdrowie, czy może na spadek energii i gromadzenie nadprogamowych kilogramów? Na szczęście

PZWL                                          Warszawa. s. 33. M. Błaszczyszyn. 1991. Dieta życia. Warszawa. S.10-16. Instytut Żywności i Żywienia, http://www.izz.waw.pl/pl/zasady-prawidowego-ywienia#c

Mamy mały problem , zobaczcie sami, tzn poczytajcie. Na wstępie nadmienię, że mamy dwójkę małych wampirków, które uczęszczają po nauki to zacnego przybytku zwanego Szkołą Podstawową . Naszym

Gniocchi z bazylia i pieczarkami   Zdarza Wam się sięgać po gotowce? Ja przyznam, że nie lubię i wolę sama coś na szybko ugotować nawet w

serem, makaron z twarogiem, płatki śniadaniowe z mlekiem) – mój organizm mocno szwankował. Nie, nie wzięło się Artykuł Jak poprawiłam swoje zdrowie i straciłam na wadze, przechodząc na dietę bezglutenowo – bezmleczną. pochodzi z serwisu MODA

Bardzo prosty przepis na domową wędlinę udziec z indyka z szynkowara, którą możemy przygotować w domu. Mięso z indyka jest bardzo zdrowe, szczególnie polecane osobom będącym na diecie. Udziec z indyka z szynkowara jest alternatywą dla wędlin ze sklepu. Udziec z indyka z szynkowara Składniki 1udzieć z indyka bez kości około 1kg. Przyprawy. 1 łyżeczka wędzonej papryki. chilli do smaku

Podczas postu najbardziej nam brakowało słodkiego, dlatego postanowiliśmy upiec jabłka w piekarniku, żeby była odmiana dla surowych. Pyszne, słodkie jabłka o smaku cynamonu i goździków z

Wszystkie rzeczy, które są chłodne i dają chociaż chwilową ochłodę są ostatnio mile widziane. U nas termometr w samochodzie wczoraj pokazał 37 stopni, ktoś miał więcej

Muffiny z borówkami Jak już doskonale wiecie, dla mnie najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Oczywiście śniadanie smaczne i pożywne, ale nie wymagające dużo zachodu. Bo jak

deser ten oto przepyszny deser. Co najważniejsze jest to deser pełnowartościowy! Zawiera wszystkie potrzebne makroskładniki, aby się nim najeść i zapewnić odpowiednie zapotrzebowanie organizmowi. Można go śmiało spożywać na diecie. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Do przepisu wykorzystałam płatki orkiszowe, które dostałam od firmy POLSKIE MŁYNY ( www.polskiemlyny.pl ). Nawiązałam współpracę z tą jakże wspaniałą firmą, o której opowiadałam przy innym przepisie. Odsyłam

Jest lato musi być ciepło, więc nie będę pisał jak wszyscy: Ale gorąco! Jedno jest pewne, motywacja do przebywania w kuchni przygotowując coś na bloga spada

dość spora. Ja do kotlecików lubię dodatek ryżu w każdej postaci, a do tego zielone warzywa. Tym razem trafiło na fasolkę.  Zdradzę Wam sekret-takie smakołyki jem na diecie :) Także pamiętajcie, że przy odchudzaniu PRAWIE wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Odsyłam Was również po przepis na GRYCZANE KOTLETY Z ŁOSOSIEM. Danie 2 w 1 a do tego

Dzień dobry! Na punkcie tego przepisu ostatnio oszaleliśmy. Nie wiem czy tylko my tak mamy, ale jak już zaczniemy coś robić to nie możemy przestać. Tak

zawierają nabiał – kefir, jogurt czy zsiadłe mleko, jednak nie wszyscy dobrze tolerują nabiał. Znam też sporo osób, które bez żadnych dolegliwości zrezygnowały zupełnie z produktów odzwierzęcych i wybrały dietę wegańską. Jeśli chcecie przygotować wegański chłodnik, musicie zrezygnować z tradycyjnych mlecznych dodatków, na rzecz dodatku mleka roślinnego. W tej wersji chłodnika zdecydowałam się na użycie aksamitnie delikatnego mleka kokosowego

Proponuję dziś przepis na przepyszne pesto z pieczonych warzyw , o niezwykłym aromacie papryki i pomidorów . Pesto jest nie tylko  wegańskie ,  do tego bez soli

Wracamy do poniedziałkowych słodkości.   Od jakiś kilku dni mamy mega trudne warunki do gotowania i przygotowywania przepisów. Większa część naszego dobytku znalazła się w kuchni

Jeśli szukacie pomysłu na smaczne oraz zdrowe śniadanie, które doda Wam także energii to te placuszki będą świetną propozycją. Sprawdzą się również w przypadku osób będących na diecie wegańskiej. Guarana posiada silne właściwości pobudzające z uwagi na wysoką zawartość kofeiny (ok. 2,5g/100g) oraz poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, co przejawia się lepszą koncentracją i zapamiętywaniem. Kakao z bananem także

W niedzielę mieliśmy ochotę na coś fajnego, chłodnego i lekkiego. Jak jest tak gorąco średnio chce mi się odpalać piekarnik. Mimo to ciastka też zrobiliśmy, ale

Sałatka z grillowaną piersią z indyka, bardzo zdrowa szczególnie polecana osobom będącym na diecie. Bogata w składniki odżywcze, mineralne i witaminy. Przygotowanie zajmuje nam kilkanaście minut można ją zabrać do pracy, szkoły. Składniki · 100g makaronu pełnoziarnistego · 100g piersi z indyka · 2 różyczki kalafiora · 100g fasolki szparagowej · kilka

diecie nie powinno się cierpieć z głodu, tylko przygotowywać smaczne, zdrowe i lekkie posiłki. Dziś kolejna fit sałatka - tym razem z tuńczykiem i jajkiem. Składniki na 1 porcję: 80 g tuńczyka z puszki (w sosie własnym) mix sałat - ilość wg uznania 1/3 czerwonej cebuli 1 jajko ugotowane na twardo 5 pomidorków koktajlowych pieprz dodatkowo: 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa Przygotowanie: Sałatę

Mini serniczki   Wiem jak bardzo lubicie takie przepisy, dlatego mam dla Was ,,petardę”. Moj faworyt wśród deserów. Przepis, który odrazu skradł moje serce. Mini

obiad  przygotowałam grillowanego kotleta z pieczarkami i cebulką a do tego pieczony ziemniak i zdrowa sałatka z pomidorem. Mam nadzieję, że ten dietetyczny obiad urozmaici również Twoją dietę. Składniki na 1 porcję: 100 g mięsa mielonego 2 małe pieczarki łyżeczka posiekanej i przesmażonej cebuli 1/2 ząbka czosnku przyprawa do mięsa mielonego ostra papryka 1 ziemniak przyprawa do ziemniaków

Lody wiśniowe   Lody to idealny deser na ciepłe dni. W okresie wakacyjnym to właśnie po nie sięgamy najczęściej. A co lepiej orzeźwi w gorący letni

Pokochaliście poke bowl tak jak my poprzednia micha z miejsca stała się jednym z najbardziej popularnych “ nie słodkich ” wpisów na blogu. Dzięki! A poprzednie poke znajdziecie

Proponuję dziś przepis na moje ulubione łazanki - wegańskie , są tak pyszne , że całkowicie przysłoniły swym urokiem mój poprzedni przepis -   Łazanki bezglutenowe  z boczkiem. Przepis

smak idealnie komponuje się z dodatkiem czekolady. Przyznam, że ciasteczka są obłędnie i ostatnio piekę je co drugi dzień z podwojonej porcji. Idealnie nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej oraz z alergią na kurze jaja. Są delikatne, lekko chrupiące i... Zresztą koniecznie sami sprawdźcie! Polecam. (około 9-10 sztuk) 100g kleiku ryżowego (bez dodatków) 100g masła/margaryny

kolację. Łosoś jest zaliczany do gatunku ryb tłustych i rzadko kojarzony jest ze zdrowym odżywianiem, fit i odchudzaniem. A to wielki błąd! Tak samo, jak makrela wskazana jest na diecie zbilansowanej, ze względu na swoje bogate  „ wyposażenie". Zawiera selen i cynk, potas, jod, witaminy A, D, E, B, Omega-3 i 6. Choć wiele się słyszy, że łosoś

Spirulina to niebiesko – zielone glony, które potoczne nazywane są algami. Glony chyba nikomu nie kojarzą się dobrze, lecz te traktowane są jako superfood. Spirulina ma większą

Truskawki pojawiają się ostatnio w mojej diecie chyba codziennie. Od początku sezonu na te owoce zjadłam ich niezliczoną ilość i nadal mi się nudzą. To chyba dlatego, że tak długo i niecierpliwie na nie czekałam. Z ich udziałem przygotowałam koktajl kolagenowy wykorzystując kolagen oraz formułę The Beauty Pageant od marki ZOJO . Więcej o tych produktach możesz przeczytać TUTAJ . Słodyczy napoju

oraz bezglutenowy budyń. Dodatkowym plusem jest fakt, że produkty te na pewno mają dobrą jakość – są przygotowane z podstawowych składników. Pomysły te możesz również wykorzystać, jeśli w Twojej diecie pojawia się gluten – warto wiedzieć jak w prosty sposób przygotować domowy proszek do pieczenia, czy budyń Zapraszam! //     Potrzebujesz: płatki jaglane Przygotowanie: Płatki jaglane wyłóż na blaszkę

Odrobina słodyczy będąc na diecie nam nie zaszkodzi tym bardziej, jeśli przygotujemy w domu dietetyczne ciasteczka owsiane. Podstawowe składniki ciasteczek to banany i płatki owsiane błyskawiczne, zaś pozostałe składniki możemy dodawać według własnego smaku. Pasują wszystkie orzechy i owoce suszone. Składniki 2 dojrzałe banany 1 filiżanka płatków owsianych błyskawicznych 2 łyżki

inne placuszki np. tradycyjne pancakes, placuszki na serku wiejskim, kukurydziane, bananowe itd. Dziś zapraszam Was na wersję bananowo-ryżową. Placuszki są bezglutenowe, wspaniale sprawdzą się dla osób na tej diecie. Przepisem podzieliłam się z koleżanką, której dziecko niestety nie może spożywać glutenu. Była zachwycona prostotą i smakiem Dziś polecam nasze bananowo-ryżowe placuszki bezglutenowe również Wam. Najlepiej smakują podane

połączeniu z innymi składnikami, stworzymy smaczne zbilansowane posiłki (nie licząc ciast😜), co jest bardziej wskazane. Osobiście uwielbiam truskawki i nie wyobrażam sobie, żeby mogło ich zabraknąć w mojej diecie. Nie muszą już być nawet świeże, mrożone mi nie przeszkadzają, tylko wtedy nie do wszystkiego będą się nadawały, ale i na to są też sposoby😊A jaki jest Wasz ulubiony owoc

nerek. Na dodatek są niskokaloryczne – 100g truskawek to tylko 35 kcal . Ponadto owoce te zawierają bardzo dużo wody , dzięki czemu oczyszczają organizm z toksyn. Truskawki mogą być spożywane podczas diety odchudzającej. Mangan zawarty w truskawkach kontroluje wydzielanie i produkcję insuliny, więc pomaga utrzymać prawidłowy poziomu glukozy. Puddingi chia z truskawkami – przepisy Pudding chia z truskawkami i szpinakiem Składniki na dwie

wyobrażam sobie, aby w mojej diecie nie było zup. Jem je codziennie, dosłownie! Gotuję je około 2 razy w tygodniu, tak aby starczyło na kilka dni. Lubię chyba wszystkie zupy i jak mam okazję to przygotowuję nowe, a jak nie to z przyjemnością wracam do moich starych przepisów. Na moim blogu znajdziecie przepis na chłodnik z botwiny ( TUTAJ ). Jak sama

glukanów), o właściwościach prebiotycznych  Oprócz tego ciekawego składnika białko to zostało wzbogacone także w roślinne BCAA . Białko Perform jest bezglutenowe, wolne od GMO i soi, zgodne z zasadami diety paleo i raw, bez herbicydów czy pestycydów.  BCAA to aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach -  leucyna, izoleucyna oraz walina . Są to aminokwasy niezbędne, których organizm sam nie potrafi wytworzyć, dlatego

mało tłuszczu. Zatem jest sycące (ma dużo białka), ale nie tuczące. Takie zupełnie wiosenne i sprzyjające dbaniu o dobrą formę na wiosnę. Agata sugeruje, że jeśli ktoś jest na diecie redukcyjnej (trzymamy kciuki:)), to niech zrezygnuje z pieczywa. Jeśli zaś możemy sobie pozwolić na mączne dodatki, to wybierzmy na przykład do gulaszu bułki grahamki czy ślimaczki z siemieniem lnianym. Obie

Ten wpis to część serii na temat zdrowego jedzenia i przygotowywania posiłków. Pierwszy wpis o tym był jakiś czas temu, a dzisiaj drugi, który jest jego

Jeśli zaglądacie na naszego instagrama to na pewno wiecie, że uwielbiamy wszystkie smoothiebowl i robimy ich całkiem sporo. Generalnie z fajnej miski wszystko smakuje i wygląda

Planuje pozbyć się kilku kilogramów, ale nie jest to łatwe. Nie lubię diet ani niesmacznych dietetycznych dań. Będę szukała czegoś co będzie mi smakowało mimo że będzie dietetyczne. Właśnie takie jedzonko sprawiło że zjadłam z apetytem i nie byłam głodna. Łososia pokroić na kawałki. Doprawić solą morską i świeżo mielonym pieprzem. Na dno parowaru wlać wodę, nałożyć koszyczki. Na pierwszym

Pyszny zamiennik słodyczy, który dostarczy nam energii. Przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut i jest wybawieniem dla osób na diecie! Garść suszonych śliwek 0,5 szklanki daktyli 4 łyżki mąki migdałowej + do obtoczenia 1 łyżka kakao 1 łyżka ksylitolu 2 łyżki wody z daktyli ¼ łyżeczki cynamonu Suszone śliwki oraz daktyle zalewamy szklanką wrzątku. Odstawiamy na 15-20 minut. Po tym czasie

Ciasto gryczane z rabarbarem Jeśli zaglądacie na blog to wiecie, że mam problem z rabarbarem. Tzn, jeśli nadmiar rabarbaru może być jakimś problemem Ostatnim hitem były

wspominałam o tym, jak bardzo zdrowy jest brokuł ale do tego przepisu, używamy również ryżu, więc tym razem, chcę Wam podpowiedzieć, który wybrać. Który jest najzdrowszy i odpowiedni na diecie. Otóż najzdrowszym ryżem, jaki możecie kupić, jest ten o nazwie Basmati, obecnie jest dostępny w każdym markecie. Zawiera on dużo więcej żelaza, w porównaniu do białego ryżu. Jest on również

Dzisiaj krótko i szybko, ale treściwie Podobny wpis na chleb już był na blogu, ale to jest wersja 2.0. Dopieszczona, dopracowana tak, aby chleb ładnie wyrósł

Gdy ciepełko za oknem tak nas rozpieszcza , wtedy w ogóle nie chce mi się jeść , za to mam ogromną ochotę na przeróżne soki i koktajle . Dziś

Dziś znów polecam koktajl , tym razem najprostszy , trzy składniki: banany, mleko i miód . Koktajl ten jest tak sycący , że może z powodzeniem zastąpić śniadanie.   Do

Czas to nadrobić bo dawno nie było żadnych ciastkuff Tym razem coś dla wszystkich fanów różnego rodzaju maseł orzechowych. Te ciastka keto raz mega pyszne, dwa

przepyszne, więc z pewnością przypadną do gustu zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Nie zawierają jajek, cukru, ani mąki, dzięki czemu idealnie sprawdzą się wśród osób będących na diecie bezglutenowej oraz alergików. Chrupiące z zewnątrz - skrywają w sobie lekko miękkie, bananowe wnętrze, któremu dodatkowej słodyczy nadają rodzynki. A zapach? Obłędny! Zresztą sami koniecznie spróbujcie. (około 10 sztuk) 200g banana

końca pozostają puszyste oraz sprawiają wrażenie, iż niedawno zostały wyjęte z piekarnika. Pachną niesamowicie kusząco i zapewniam, że ich smak zachwyci każdego. Idealnie sprawdzą się dla osób będących na diecie bezglutenowej, choć w smaku nie wyczuwa się ani mąki kukurydzianej, ani sojowej. Zresztą lubię połączenie obu tych mąk . I jeszcze kilka słów o oleju porowym, którego uwielbiam. Zapewne nie wszyscy

Ostatnio często to piszę, ale znowu mam dla Was petardę. Takie pierożki bezglutenowe marzyły mi się już jakiś czas. Zrobienie ich bez pszenicy to jednak jest

samą kaszą i ryżem z kurczakiem człowiek żyję. Przy zbilansowanej diecie również pojawiają się takie smakołyki jak ziemniaczki. Czy to jako dodatek do kotletów, czy tak jak dzisiejsza propozycja w formie faszerowanej. Zawsze to jakaś odmienność i jeśli nie macie nietolerancji nabiału, polecam wykonać ten przepis. Jak to powiedziało dziecko znajomego, gdy byli w gościach jedząc te ziemniaki:"Takie ziemniakowe

kolejny, prezentuję Wam przepis na super smaczny i zdrowy deser z najlepszego połączenia smaków ⇨ banan+masło orzechowe. Gdyby nie to, że jestem cały czas w okresie trzymania diety i budowania formy, jadłabym te oba składniki kartonami i słoikami codziennie parę razy! 😁 Trzeba korzystać z dobroci, jakie dają nam banany (odsyłam do artykułu, gdzie opisałam dlaczego warto je jeść link ), oraz

Taki foodporn zafundowaliśmy sobie wczoraj Ależ to było dobre. BROWNIE bez pieczenia tylko 6 składników, dobry blender i gotowe Niedziele mieliśmy dość intensywną, bo prawie zaraz

zapewni nam na długo uczucie sytości oraz zapobiegnie podjadaniu między posiłkami, co jest szczególnie istotne, gdy zależy nam na utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Groszek zielony jest także stałym składnikiem diety wegetarian, zawiera on duże ilości aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować, więc musimy dostarczyć je z pożywieniem (osoby mięsożerne dostarczają aminokwasy egzogenne głównie poprzez spożycie

mojej diecie nie znajdziecie raczej nasion roślin strączkowych (stąd rzadko publikuję przepisy z ich udziałem). Nie dlatego że ich nie lubię (bo lubię bardzo), ale dlatego że zwyczajnie mi nie służą. I ubolewam nad tym faktem znacząco. Strączki należą do warzyw wyjątkowo zdrowych i jak najbardziej zachęcam do ich spożywania , dlatego czasami przygotowuję z ich udziałem przepisy, aby tym samym

Muffinki są pyszne i doskonale nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Początkowo miałam obawy, że mąka sojowa będzie wyczuwalna i przez to nie przypadną do gustu mojej rodzinie i znajomym. Myliłam się! Za każdym razem rozchodzą się lepiej niż świeże bułeczki. Zresztą sama je uwielbiam za ich smak, który idealnie komponuje się z lukrem cytrynowym

Smoothie z czekoladowym budyniem i karmelizowanymi gruszkami. Składniki: 2 szklanki mleka migdałowego (lub innego roślinnego) TUTAJ przepis na najlepsze domowe mleko 4 łyżki mąki z tapioki

wykorzystać. Samej kaszki kukurydzianej chyba nigdy nie jadłam, choć wiedziałam o jej istnieniu. Aczkolwiek nigdy nic mnie do niej nie zachęcało, dlatego też nie znalazła miejsca w mojej diecie. Jednak jak już ją mam to muszę ją jakość wykorzystać. Padło na mini kotleciki z dodatkiem warzyw . Mogą też być nazywane placuszkami - wybór zostawiam Wam. Jedno jest pewne smakuje świetnie! Kaszka

Lubimy śniadania, nawet bardzo! To najlepszy posiłek w ciągu dnia, no chyba, że liczymy też drugie śniadanie Od dłuższego czasu poszukiwałem idealnego przepisu na delikatne i

szczególne znaczenie w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi i zmniejszania stanów zapalnych oraz ryzyka zachorowań na cukrzycę, nowotwory oraz choroby serca. Idealnie nadaje się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Jednak przyznam, że jego lekko orzechowy (?) posmak - nie wszystkim odpowiada. Wracając do placuszków... Jeśli akceptujecie smak amarantusa to będziecie zachwyceni plackami. Są naprawdę smaczne i nadają się dla małych dzieci oraz

daniem, znanym jako strogonow. Od oryginalnego przepisu mój leży daleko. Jest zdecydowanie lżej, ale równie smacznie. Zachęcam do wypróbowania. Mięso z indyka to świetny wybór dla osób będących na diecie odchudzającej. Dlaczego? Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, przy dużym udziale białka. Zależało mi, żeby moja potrawka a la strogonow była lżejsza od tradycyjnego Boeuf Stroganowa. Składniki na 4 porcje : udziec

radości oczekuj wydobywającego się ze swego piekarnika cudownego zapachu ciastek…! Pysznych, kruchych, pełnych chrupiących orzechów i kawałków czekolady słodkości, które z łatwością dostosujesz do wymagań swojej diety Składniki na około 12 ciastek: 50 g oleju kokosowego / margaryny roślinnej* / masła w wersji niewegańskiej (tłuszcz powinien być w temperaturze pokojowej) 45 g cukru kokosowego / miałkiego cukru trzcinowego (nierafinowanego) / ksylitolu

Dietetyczne kotlety pieczarkowe to idealne danie dla wegetarian ale również dla osób na diecie i zdrowo się odżywiających. Pieczarki są niskokaloryczne, zawierają dużą ilość błonnika bo, aż 8g na 100g grzybów. Są bogate w jod, fosfor, potas, żelazo, miedź i selen ale oprócz minerałów są również źródłem witamin z grupy B, które łagodzą napięcie nerwowe, pozytywnie wpływają na nastrój

makaron, tym wyższy indeks glikemiczny) . Obowiązkowym składnikiem na talerzu diabetyka są warzywa, najlepiej na surowo. Dzięki nim obniżamy ładunek glikemiczny całego dania, a także dostarczamy sobie ważnego w diecie błonnika. Do tego dania świetnie pasuje świeża surówka z kalafiora , albo jeśli ktoś nie lubi surowego kalafiora, to polecam surówkę z marchewki, selera i jabłka . 1 porcja (ryba + kasza

moim stole. Jeśli już wybieram mięso, to najczęściej jest to ryba albo drób. Pierś kurczaka to najłatwiejszy i najszybszy w przygotowaniu kawałek kury, chętnie wybierany przez osoby na diecie i sportowców. Łatwo jednak popaść w nudę. Na szczęście macie mnie i moje przepisy, więc Wam to nie grozi. Składniki na 2 porcje : 1 duża pierś kurczaka lub dwie mniejsze

proces jego przygotowania jest bardzo łatwy. Ma bardzo wysoką zawartość białka i potasu, jedocześnie ma bardzo małą ilość kalorii, więc doskonale nadaje się do jedzenia przez osoby na diecie. Najczęściej wykorzystuję go do sałatek, nadaje się na kanapki, jest zwarty, nie kruszy się, świetnie się go kroi, można go grillować. Aby zrobić ok. 200 gram sera potrzebne są 2 litry

dobre jedzenie zawsze musi być tuczące? Niekoniecznie. Nie zawsze racjonalna dieta oznacza rezygnowanie z pyszności. Zdrowe odżywianie to jedzenie wielu różnorodnych produktów, oparte na rozsądnym podejściu do ilości i jakości spożywanych potraw. Żeby lepiej się czuć i świetnie wyglądać, wystarczy przestrzegać kilku reguł dietetycznych i stosować proste zamienniki kulinarne. Zamieniając tuczące czy niezdrowe składniki na te dietetyczne, osiągniemy niebywałe efekty

Mimo tego, że praktycznie nie mamy dostępu do własnej kuchni udało nam się przygotować ostatnio kilka przepisów i nawet jeden film!! Jak nie widzieliście wersji na

Przełom zimy i wiosny otwieram sezon na czyszczenie zamrażalki z owoców i warzyw letnich, pomyślałam może by tak zrobić jagodzianki? A ze jestem na diecie postanowiłam trochę odchudzić jagodzianki zmniejszając ilość cukru, masła w cieście. Dla mnie są super spokojnie mogę jeść nie mając wyrzutów sumienia ;) Zdecydowanie lepsze są z lukrem i cukrem pudrem. Składniki Ciasto drożdżowe 1kg mąki

Creme brulee, na ten deser miałem już ochotę od dawna, tylko brakowało mi sprzętu, aby go przygotować Dawno też nie było video przepisu, ale dziś wracamy

stali czytelnicy, pewnie już zdążyli zauważyć, że gryka jest nr 1 w mojej diecie. Przyrządzam z niej wiele pysznych obiadów, jak i deserów. Nadszedł czas na wykorzystanie jej w cieście.☝ Skupisko najlepszych składników-kasza, orzechy, kakao. Czego można chcieć więcej. 😊 Kasza sprawia, że ciasto jest cięższe, bardziej sycące i może dłużej postać, zachowując swoją świeżość. Ja nie przepadam za słodkim

przepadłam... O mal nie pochłonęłam wszystkiego co zmiksowałam. Pyszna jest z ogórkiem, rzodkiewkami, kiełkami, pomidorem, jajkiem itd. Od dziś moja ulubiona pasta z makreli. Pasta idealnie wpisuję się w dietę - szybka przemiana. Z kromką razowego chleba orkiszowego lub orkiszowa tortillą (przepis wkrótce) to świetna kolacja. Na 1 porcję 80 g makreli i 1/2 awokado. Myślę, że może stanowić także pyszne

Kochani pisałam Wam ostatnio o poście dr Dąbrowskiej - tutaj - dzisiaj pokazuje kolejny przepis na danie z dostępnych w tej diecie warzyw. Szybki kapuśniak z pomidorkami. To czego potrzebujesz to: - 2 szklanki kapusty kiszonej wraz z sokiem - 1 jabłko - 1 gałązka pomidorków koktajlowych - świeża bazylia - sól, pieprz Jabłko ścieramy na tarce, mieszamy z kapustą, przekładamy do garnka, zalewamy wodą około

moja wersja placków nie skupia się na puszystości czy słodkości jak większość standardowych przepisów. Moim celem była eliminacja cukru, masła i nabiału. Małe czary mary i nie naruszam diety, jedząc takie smakołyki. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Składniki na 1 porcje: -50 g mąki jaglanej -2 jaja -3 białka lub 15 g odżywki białkowej -1 mały banan -łyżeczka oleju kokosowego do smażenia

Dziś przedstawiam przepis na uszka wigilijne , ale nie z grzybami jak każe tradycja, ale z pieczarkami . Pieczarki odpowiednio zaczarowuję przyprawą oregano i do złudzenia przypominają grzyby

Przedstawiam przepis na popularną zupę ogórkową , ale wegetariańską, ponieważ bezmięsne zupy bardzo przypadły mi do gustu po mojej przygodzie z weganizmem . Moja zupa jest wegetariańska , ponieważ

syfiastymi dodatkami i nic nie wniesiecie tym pozytywnego.  Po surowym wstępie 😏, przejdźmy do przyjemniejszych rzeczy, czyli do daje nam spożywanie kakao. Powinno ono być obowiązkowym punktem w naszej diecie. Nie bez powodu jest na szczycie listy  „ super food" czyli super żywności.  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pierwsza zasadniczą różnicą na rynku są 2 odmiany, czyli surowe kakao i zwykle

Uwielbiamy wszelkiego rodzaju ciastka i ciasteczka. Patrząc po statystykach bloga to Wy też je lubicie W sumie kto ich nie lubi ?! Szczególnie np. TAKICH kruchych, które

Długo się broniłem przed tym bo wydawało mi się, to raz za proste ba osobny wpis, a dwa większość z nich przygotowuje się podobnie. Ale prosiliście

Może być ryba po grecku, może też być cukinia po grecku. Lekko chrupiące warzywa zapieczone na plastrach cukinii to duża odmiana podczas diety dr Dąbrowskiej. Składniki: – 3 małe cukinie – 3 marchewki – 2 małe pietruszki – 1 mały seler – 2 cebule – 2 łyżki koncentratu pomidorowego – sól, pieprz, papryka słodka – sok z 1 cytryny   Wykonanie

Tłusty czwartek za nami wracamy do naszych postanowień noworocznych związanych ze zdrowym odżywianiem dietą :) Dziś przygotowałam bardzo szybką zdrową sałatkę z domowym makaronem orkiszowym pełnoziarnistym z wędzonym łososiem, rukolą. Sałatka sprawdzi się w formie lunchu, możemy ją zabrać do pracy możemy też przygotować na kolację walentynką dla drugiej połówki :) Sałatka jest sycąca, zdrowa

2 dni 2 przepisy! To tylko przed tłustym czwartkiem taka mobilizacja w drużynie paleolife Wczoraj opublikowaliśmy wpis o bezglutenowych pączkach, jeśli jeszcze nie widzieliście tego przepisu

Kofeina przy odchudzaniu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Kofeina silnie stymuluje tkankę tłuszczową do rozpadu i uwalniania tłuszczy. Dlatego też jest składnikiem prawie wszystkich termogenicznych fat burnerów dostępnych na rynku suplementów diety. (czego osobiście nie polecam kupować chyba,że jest to tylko i wyłącznie czysta kofeina, a nie mieszanki). Stymuluje organizm do czerpania energii ze spalanych tłuszczy. Kofeina idealnie sprawdza się

Pasztety można zrobić z różnych składników, nie tylko z mięsa. Ostatnio popularne są pasztety warzywne. Pasztet warzywny na diecie dr Dąbrowskiej jest tylko z samych dozwolonych warzyw i przypraw. Smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Pomidorowa salsa trochę zaostrza jego neutralny smak. Składniki: – 1/2 małej kapusty białej

Przepis autorski (mój). Jeśli szukacie pomysłu na smaczne placuszki, które nie zawierają cukru, jajek, ani mleka i sprawdzą się w przypadku osób będących na diecie bezglutenowej - to świetnie trafiliście! Te naprawdę smakują rewelacyjnie, idealnie się smażą, są mięciutkie i cudownie pachną!  Dodatkowo placki wzbogaciłam o mąkę lnianą, która jest delikatnie wyczuwalna w smaku i sprawia, że są one bardziej

Tydzień temu była domowa nutella więc nie może zabraknąć masła orzechowego do kompletu Bardzo wam się też spodobało nasze smoothie, dostałem mnóstwo pytań jak przygotować domowe

Przedstawiam przepis na popularną zupę ogórkową , ale wegetariańską, ponieważ bezmięsne zupy bardzo przypadły mi do gustu po mojej przygodzie z weganizmem . Moja zupa jest wegetariańska , ponieważ

polifenoli. Według amerykańskich naukowców miąższ śliwki zapobiega rozwojowi rakowi piersi. Badania potwierdzają także jego skuteczność w terapii tej choroby. 👉Oczyszczają nerki. Śliwki są moczopędne. Warto wprowadzić je do codziennej diety, by oczyścić organizm z toksyn oraz groźnych szczawianów. To szczególnie ważne dla chorych na kamicę nerkową lub artretyzm.  👉Walczą z osteoporozą. Wystarczy jeść po 10 śliwek dziennie przez cały

Przepis pochodzi z książki "Dieta Mind. Sposób na długie życie" Mikołaja Choroszyńskiego i jest lekko przeze mnie pozmieniany. Burgery z łososia i szpinaku, z dodatkiem płatków owsianych, podane z czerwoną kapustą zapiekaną z porem i pomidorami. Doskonały i zdrowy obiad, który zachwyci wszystkich miłośników dań rybnych. Danie należy do dietetycznych, więc każdy może sobie na nie pozwolić. Aby kotleciki były

wysokiej zawartości chlorofilu matcha posiada też właściwości oczyszczające nasz organizm z toksyn . To tylko niektóre z jej wspaniałych właściwości. Oczywiście wspomniane efekty nie przyniesie nam jednorazowe wprowadzenie matchy do diety. Tym prostym deserem chciałabym jednak zachęcić Was do jej spróbowania. Może i wy pokochacie zieloną herbatę matcha tak jak i jak.   Składniki: 1 mały jogurt naturalny (zimny) 3/4 łyżki

Domowa nutella, dzieciaki gdyby tylko mogły to wcinały by ją codziennie Ten przepis może nie jest to najbardziej “healty” na blogu, ale zdecydowanie wolę, aby zajadały

Właśnie się zabierałem za pisanie tego wpisu i chciałem napisać, że śniegu już nie ma, ale w przeciągu godziny zrobiła się taka śnieżyca jak w filmach

Kurczak na kołderce z jarmużu z kaszą gryczną to propozycja na pyszny i zdrowy obiad. Tak smakuje dieta przyspieszająca metabolizm! Danie należy do fazy I Składniki dla 2 osób: jarmuż w ilości dowolnej (im wiecej tym lepiej) 2 porcje filety z kurczaka a`120 g 2 łyżki octu jabłkowego/winnego sól, pieprz papryka słodka, tymianek/oregano 2 szklanki ugotowanej kaszy gryczanej

Ostatnio było tak szaro i buro, że mieliśmy ochotę na jakieś wiosenne cuda a że ostatnio znowu szalejemy ze słodkościami to dzisiaj dla odmiany duża dawka

Dzisiaj mam dla Was świetną propozycję śniadania. Ta wersja jest białkowo-tłuszczowa czyli, bez węglowodanów, która idealnie sprawdza się na diecie redukcyjnej. Nie jest konieczne, by przy pierwszym posiłku spożywać węglowodany, bez tego również można się najeść do syta i być pełnym przez 4 godziny 😉 Ja wręcz ubóstwiam takie śniadanka😍 Raz sałatki, raz zdrowotne jajeczka i człowiek szczęśliwie idzie przez

Zimą, gdy narażeni jesteśmy na niekorzystne warunki atmosferyczne i czyhające zewsząd wirusy, powinniśmy szczególnie dbać o prawidłową, bogatą w niezbędne witaminy i składniki odżywcze dietę. Choć obecna pora roku obfituje w mniejszą ilość sezonowych warzyw i owoców, to i teraz możemy raczyć się tymi, które szczególnie przysłużą się naszemu zdrowiu. Dynia czy jarmuż wraz z kaszą jaglaną i nasionami chia

Przy robieniu tych batonów zrobiliśmy największy grzech jaki może popełnić bloger kulinarny – zjedliśmy połowę zanim ZROBILIŚMY ZDJĘCIA! Na szczęście robi się je dość prosto, więc

Dzisiejszy dzień zaczął się normalnie, p obudka, prysznic, śniadanie, rozwieść energetyczne wampiry – jeden do szkoły, drugi do przedszkola. Szybkie zakupy w sklepie. Szukanie drobnych na

Dzień dobry w Nowym Roku, tzn. jak to czytacie to już jest drugi dzień roku, ale jak to piszę to jest 1 styczeń godzina 18:00

potasu  oraz  witaminy D  i  witaminy A , która ma korzystny wpływ na skórę.  Jak widzicie, że nie można jej pominąć w diecie (chyba że dana osoba jest w ciąży lub karmi piersią, ze względu na wysoką tendencję do kumulowania związków rtęci). Polecam kupować świeżą lub ewentualnie wędzoną, na samym końcu dopiero z puszki

zdrowszy niż ten ze słoninki. Także zawiera chrupiące skwareczki i przyznam, że gdy go robię - znika w oka mgnieniu. To propozycja nie tylko dla miłośników fasoli, osób będących na diecie wegańskiej, ale dla wszystkich, którzy uwielbiają smalczyk i smaczne pasty do chleba. Pychota! 1 puszka fasoli białej 1 cebula 2-3 łyżki prażonej cebulki (opcjonalnie) 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka

post, aby w skrócie wszystko wyjaśnić i abyście więcej nie mieli trudności z ubiciem śmietanki. Dodam tylko, że jest rewelacyjna i doskonale sprawdzi się w przypadku osób będących na diecie wegańskiej. Na jej bazie możecie przyrządzić kremy do ciast, udekorować nią kawę, desery... i zjeść w wersji solo. Polecam! 1 puszka mleka kokosowego (pełnotłustego; bez zbędnych stabilizatorów i emulgatorów, które

diecie nie musimy się ograniczać tylko do kilku przepisów.  Jedzenie może być bardzo urozmaicone, trzeba po prostu trochę pokombinować i można zjeść nawet potrawy z grilla.  Takie dania są przecież dużo zdrowsze niż te smażone i przede wszystkim mniej kaloryczne.  Składniki na 1 porcję: 100 g fileta z piersi kurczaka 2 pieczarki 1/2 małej cebuli kawałek czerwonej

Dziś przedstawiam przepis na uszka wigilijne , ale nie z grzybami jak każe tradycja, ale z pieczarkami . Pieczarki odpowiednio zaczarowuję przyprawą oregano i do złudzenia przypominają grzyby

Ostatnimi czasy postanowiłam przejść na dietę wegańską , a dokładniej mówiąc przyjąć całą filozofię z tym związaną (o czym pisałam na FB), w związku z tym teraz tylko takie przepisy będą się pojawiać czyli pozbawione mięsa, nabiału i ryb oraz oczywiście bezglutenowe. Na początku postaram się przetworzyć już istniejące przepisy na blogu i stworzyć ich wersję wegańską.  Dzisiejsza wersja odnosi

boczkiem), ale zmiana mojej świadomości na wegańską (tak jak wcześniej na bezglutenową ) pozwoliła mi otworzyć się na nowe smaki , nowe wyzwania i nowe inspiracje. I pozwoliła przekonać się, że dieta oparta na mięsie nie jest nie tylko nieetyczna , ale jest też bardzo niezdrowa.   Zatem dziś bardzo gęsta zupa krem z czerwonej soczewicy . Jest gęsta i bardzo pożywna, na chłodniejsze

Dieta roślinna , a przy tym bezglutenowa , nie musi być jałowa, monotonna i ograniczona, wręcz przeciwnie, daje całe mnóstwo możliwości i otwiera nas na smaki i rozwiązania, na które nie zdecydowalibyśmy się jedząc tradycyjnie.  Kotlety z buraków , chrupiące, aromatyczne, przepyszne i bezglutenowe (gdy użyjemy bezglutenowej mąki owsianej i bezglutenowej bułki tartej), mogą idealnie zaspokajać nasze potrzeby smakowe, a przy

opartych na mące pszennej. Blog zostaje wraz z wszystkimi dotychczasowymi przepisami, które w szczególności dedykuję osobom chorym na celiakię , które nie mają wyjścia i dla zachowania zdrowia muszą stosować dietę bezglutenową. Kolejne przepisy, które będą się pojawiać, będą już z użyciem mąki pszennej, ale mówiąc dokładniej - moja kuchnia nie będzie ani bezglutenowa, ani wegańska, ani wegetariańska, będzie po prostu wszechstronna

Kotleciki mielone z piersi kurczaka, zapiekane ziemniaki i brokuł z cebulą - pyszny i dietetyczny obiadek na dzisiaj :) Z mięsa mielonego można wyczarować wiele dań, ale będąc na diecie dobrze by było nie stosować panierki i niestety nie smażyć na oleju.  Składniki na 1 porcję: 100 g mięsa mielonego z piersi kurczaka 200 g ziemniaków (ok. 2 średnie) kilka

wygodnie. Układamy je na cieście. Posypujemy 1 łyżką cynamonu. Pozostałe 1/4 ciasta rozsypujemy w formie kruszonki na jabłkach. Pieczemy przez 50 minut. Bycie fit to nie tylko zdrowa dieta. To również ruch i ćwiczenia. Sprawdź jaki sprzęt do ćwiczeń znajdziesz w sklepie Hop-sport.pl Źródło: www.hop-sport.pl Post Przepisy na dania fit pojawił się poraz pierwszy w Dajet.pl

Wpis powstał przy współpracy z marką Ronic. W zeszły weekend były urodziny mojego najmłodszego dziecka. Oczywiście były prezenty, tort w kształcie baletnicy, ale nie byłbym sobą

deseru, tylko inne proporcje. Tego nawet nie trzeba nazywać ciastem  tylko po prostu deserem😆😎 Całość dzielimy na pół i mamy bez wyrzeczeń porządny wartościowy deser nawet na ścisłej diecie na dwa dni lub dla dwóch osób.👌👍  Zdrowe i tanie ciasto, które jest delikatne w smaku, wilgotne i słodziuchne dzięki truskawce. Obłęd! Degustatorom tak zasmakowało, że mam już zamówienia

początkowo zapiec same pomidorki (przez około 5 – 7 minut), a następnie wyjąć naczynie, ułożyć w nim kawałki ryby i ponownie wstawić do piekarnika. By danie było zgodne z dietą paleo, należy użyć jogurtu bezmlecznego i bezzbożowego, np. kokosowego, migdałowego, z nerkowców

pietruszki. Smacznego! Zupa świetnie smakować będzie również z dodatkiem grzanek czy pieczonych ziemniaków, a w wersji niewegańskiej z chrupiącym boczkiem lub jajkiem gotowanym na twardo. W wersji zgodnej z dietą niełączenia, sok z cytryny zastąp 1 – 2 łyżeczkami białego octu winnego lub octu jabłkowego

Tesco po lody orzechowe, albo kupił kolejną puszkę sardynek. Więc zrobiłem i sajgonki! A że wyszły pyszne, to postanowiłem się podzielić przepisem z Wami. Niedawno stwierdziłem, że przejdę na dietę wegańską (o tym też wkrótce Wam napiszę) więc zachcianka ta doskonale wpisuje się w moją nową wizję żywieniową, bo nie będą to tradycyjne mięsne sajgonki. Zawijaski są bezmięsne. Zobaczcie zresztą

dodacie i ile, czy to będzie bardziej FAT czy FIT😛 Moją propozycją są normalne składniki tylko z umiarem, dzięki czemu bez wyrzutów sumienia taką pizze mogą spożywać osoby na diecie. Składniki: forma ok 30 cm -szklanka kaszy jaglanej -6 łyżek mąki ryżowej -2 łyżki oleju -woda (niecała szklanka) -1 łyżka siemienia lnianego -sos:4 łyżki koncentratu pomidorowego, bazylia, tymianek, woda

To ostatnie moje odkrycie! Podobny przepis dość niedawno miałem okazję skosztować i z miejsca mi zasmakował. Ten niesamowity czekoladowy budyń jest mega prosty w przygotowaniu. Nawet

pokroić na cienkie paseczki lub plasterki. Na talerze wyłożyć rukolę, wysypać ryż, wyłożyć pieczone warzywa, posypać pestkami, dymką i tymiankiem, polać winegretem. Smacznego! Jeśli nie stosujesz się do zasad diety niełączenia, sałatkę możesz wzbogacić o pestki granatu lub odrobinę pokruszonej fety. Dziki ryż można zastąpić każdym innym rodzajem ryżu lub np. kaszą jaglaną.   Zapisz

W weekend zazwyczaj nachodzi mnie ochota, aby przygotować coś innego niż moje ulubione jajka i boczek. Dopiero wtedy mamy okazję usiąść wszyscy przy stole i razem

Dietetyczny krem z buraków pieczonych. Moja zupa jest dietetyczna, bez tłuszczu, bez mięsa, przygotowana z dodatkiem suszonych warzyw. Jest smaczną alternatywą dla gotowanego barszczu z buraków

Tym razem będzie przepis na bardzo szybki obiad. Jego przygotowanie trwa dosłownie tyle czasu ile potrzeba jest na ugotowanie makaronu. My korzystamy z makaronu razowego bo

CIASTECZKA Z CHIA, OTRĘBAMI I ŻURAWINĄ Zachciało mi się niedawno, czegoś słodkiego, ale w zdrowszej wersji, niestety moja linia wręcz blaga o pomoc i dietę, dlatego w grę wchodziły tylko fit ciastka. Zazwyczaj fit ciasteczka w smaku jednak nie powalają na kolana, postanowiłam przygotować coś pysznego, zdrowego i fit. Po prostu chciałam zjeść coś pysznego i udało się! Ten przepis

Dzisiaj przepis na koktajl. Za oknem szaro i buro, wiele osób kicha, prycha i pociąga nosem. Warto więc zadbać o odporność i wzbogacić swoją dietę w witaminę C. Ale nie proponuję Wam takiej z apteki, tylko naturalnie występującą w warzywach i owocach. Przypominamy sobie o niej, kiedy bierze nas przeziębienie, zamiast dbać o jej odpowiedni poziom przez cały czas. Wiem

Sodium 351,7mg 15% Total Carbohydrate 17g 6% Dietary Fiber 3,8g 12% Sugars g Protein 7,1g 14% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share

Total Carbohydrate 21,8g 7% Dietary Fiber 5,8g 20% Sugars 4,9g Protein 8,3g 16% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Total Carbohydrate 32,6g 11% Dietary Fiber 7,2g 28% Sugars 14,4g Protein 49,7g 98% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Sodium 156mg 7% Total Carbohydrate 11.2g 4% Dietary Fiber 6g 24% Sugars 0g Protein 25g 50% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Sodium 156mg 7% Total Carbohydrate 11.2g 4% Dietary Fiber 6g 24% Sugars 0g Protein 25g 50% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Sodium 0mg 0% Total Carbohydrate 25,0g 8% Dietary Fiber 1,3g 4% Sugars 0g Protein 9,0g 18% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share

Danie idealne na dietę redukcyjną. Dodatkowo nie wymaga za dużo roboty i specjalnych umiejętności. 😊 Składniki na 2 porcje: -120 g ryżu (u mnie brązowy) -160 g mięsa -180 g jogurtu naturalnego -50 g sera żółtego startego -100 g brokuła -50 g fasolki szparagowej zielonej -100 g marchewki (u mnie młoda ) -1 łyżka oliwy/masła Przygotowanie: 1. Ryż gotujemy najlepiej parę

U nas to dynie ciągle są na topie, a my we Włoszech. Zajadamy się winogronami prosto z krzaka oraz tymi w płynnej postaci Ogólnie chill out

Danie idealne na dietę redukcyjną. Dodatkowo nie wymaga za dużo roboty i specjalnych umiejętności. 😊 Składniki na 2 porcje: -120 g ryżu (u mnie brązowy) -160 g mięsa -180 g jogurtu naturalnego -50 g sera żółtego startego -100 g brokuła -50 g fasolki szparagowej zielonej -100 g marchewki (u mnie młoda ) -1 łyżka oliwy/masła Przygotowanie: 1. Ryż gotujemy najlepiej parę

Część upiekłam bez wiśni/czereśni, a wzór na nich został zrobiony krajaczem do jabłek. Używając proszku do pieczenia bezglutenowego i takiej samej galaretki otrzymamy ciastka dla osób na diecie bezglutenowej. Ryżyki kokosowo sezamowe z amarantusem to kolejna wersja tych bardzo smacznych ciastek. Jak zawsze prostota i szybkość przygotowania ma wielu zwolenników, więc z tego względu… i nie tylko

bardzo, że nie potrafię go sobie odmówić. pomyślałam, że skoro tak wszyscy chudną, o czym ostatnio przy okazji koktajli Fit Wam pisałam, to i ja może nieco. Tyle, że diety mieć nie zamierzam. Bardziej dobre nawyki wpoić sobie do głowy i ściśle się do nich […] Artykuł czekoladowe jaglane brownie i brak koncepcji żeby go sobie odmówić pochodzi z serwisu

wyszorować. 3. Obrany topinambur trzymamy w wodzie zakwaszonej sokiem z cytryny, gdyż szybko ciemnieje. Chipsy z topinamburu są smaczną i bardzo zdrową przekąską dla dzieci, dorosłych, diabetyków, osób ma diecie bezglutenowej, wegetarian, wegan… i nie tylko. Sezon na topinambur trwa od końca lata do lutego, więc przez cały okres zimowy możemy cieszyć się jego walorami. Gorąco polecam, życzę smacznego

Polska kapusta w orientalnej odsłonie czyli o smaku curry. Ma bardzo ciekawy smak, jest doskonałym sycącym daniem na diecie. Składniki: – 1/2 małej białej kapusty – 1 cebula – 1/2 łyżeczki curry w proszku – sól, pieprz do smaku – 1 łyżeczka majeranku   Wykonanie: – Cebulę pokroić w kostkę, przesmażyć na suchej

pewnością słyszeliście o diecie pudełkowej👂 Można ją spotkać w formie cateringu dla zabieganych i dbających o formę, ale można również samemu sobie tworzyć smakołyki na wynos do pracy czy szkoły💼 Dzisiaj mam dla Was propozycję dania na wynos do spożycia na zimno. Dodatkowo nie szarpiące za portfel, dzięki czemu można na nim lecieć przez cały tydzień jeśli komuś nie przeszkadza

Rosół warzywny z marchewkowym makaronem doskonale łagodzi głód na diecie. Składniki: – włoszczyzna: 3 marchewki, 1 pietruszka, 1 seler, 1 por, 2 cebule – sól czarna, 3 liście laurowe, 5 sztuk ziela angielskiego – 1 duża marchewka, natka pietruszki   Wykonanie: – Gotować warzywa i przyprawy z odrobiną soli, na wolnym ogniu ok. 1 godzinę

Kapuśniak na diecie dr Dąbrowskiej jest nie tylko zupą rozgrzewającą, ale też orzeźwiającą. Składniki: – 1/2 kg kapusty kiszonej – 2 marchewki – 1 cebula, 2 liście laurowe, 4 sztuki ziela angielskiego   Wykonanie: – Cebulę pokroić w kostkę, marchewkę w półplasterki i poddusić przez ok. 10 minut w niewielkiej ilości wody. – Dodać

Wszystkie warzywa są cenne dla naszych organizmów, a ich kolor podpowiada nam, jakie szczególne właściwości posiadają. Choć każda zdrowa dieta opierać się musi na różnorodności, a w ciągu dnia powinniśmy pamiętać o spożywaniu wielu różnokolorowych warzyw, to te zielone odznaczają się wyjątkowym zasobem składników odżywczych. Warto połączyć je w prostej i szybkiej do przygotowania zupie, by tym samym, w nieco

Zupa o zaskakującym smaku – kalafiorowo-pomidorowa z wędzoną papryką. W monotonnej diecie dr Dąbrowskiej ta kremowa zupa pozwala cieszyć się dobrym smakiem. Składniki: – 1/2 kalafiora – 1 cebula – 1 pietruszka – 1 marchewka – kawałek imbiru – papryka wędzona, sól, pieprz do smaku – pęczek koperku – 1 szklanka soku pomidorowego

Sałatka bardzo popularna nie tylko na diecie dr Dąbrowskiej. Innowacją jest sos do niej na bazie soku pomidorowego i chrzanu, co daje bardzo udany efekt smakowy. Sałatka jest dzięki temu wyrazista w smaku. Składniki: – 1/2 kalafiora ugotowanego – 1/2 brokuła ugotowanego – 5 pomidorów pomarańczowych – bazylia listki – 1/3 szklanki soku pomidorowego

gulasz warzywny świetnie rozgrzewa podczas tej wychładzającej diety. Mnie tak posmakował, że zagości w mojej kuchni na dłużej. Dodatek ogórka kiszonego nadaje potrawie wyrazistości i chrupkości. Składniki: – 2 cukinie – 2 papryki, czerwona i żółta – 1 bakłażan – 5 sztuk ogórków kiszonych – 2 cebule – 1 szklanka soku pomidorowego – natka

Pyszne śniadanie w kilka minut? I to coś innego niż jajecznica, smoothie albo np. jaglanka? Możliwe? Jasne, wypróbuj ten przepis na figi nadziewane. W sumie to

Od jakiegoś czasu pozostaję pod urokiem cukinii. I wciąż nie mogę wyjść z podziwu, jak to się stało, że przez ponad pół życia nawet jej nie

Leczo z cukinii bez tłuszczu i białka, ale dzięki wędzonej papryce można poczuć smak boczku lub kiełbasy. Ja na diecie mogę jeść to leczo trzy razy dziennie. Składniki: – 2 średnie cukinie – 2 papryki czerwona i żółta – 2 cebule – 1 szklanka soku pomidorowego – sól, pieprz, papryka wędzona słodka, majeranek

Dużo u nas ostatnio okazji, aby świętować – urodziny mojego taty, młody dzisiaj pierwszy raz zasuwa do szkoły To idealny momenty na tort bez pieczenia z

propozycja na koktajl odchudzający wg Chodakowskiej – poprzedni możecie znaleźć tutaj: Odchudzający koktajl z buraka i awokado wg Ewy Chodakowskiej . Koktajl ten poza tym, że jest zalecany jako element diety odchudzające, to ma również inne zalety – np. jest bogatym źródłem witaminy A i folianów – a więc gwarantuje lepszą kondycję skóry, włosów, paznokci i dobry wzrok, ma pozytywny wpływ

mój). Ciasteczka smakują przepysznie i już podczas mieszania składników... kuuusząco pachną! Są delikatnie chrupiące na zewnątrz oraz miękkie w środku. Dodatkowo bardzo sycą i nadają się dla osób na diecie bezglutenowej - wtedy należy pamiętać o dodaniu czekolady bez glutenu. Koniecznie spróbujcie! (około 9-10 sztuk)  1/2 szklanki mąki migdałowej (1 szklanka = 250 ml) 1/2 szklanki mąki kokosowej 1 jajko

podkręcony przez ogórki kiszone. Zupa jest częściowo kremowa i częściowo treściwa. Minimarchewki, ogórki kiszone i suszone pomidory nadają chrupkości. To najlepsza z zup na diecie dr Dąbrowskiej, jaką ugotowałam i jadłam. Składniki: – 1/2 dyni Hokkaido – 1 cebula, – kawałek pora – 2 garści jarmużu – 1 łyżeczka ziół prowansalskich, sól, pieprz

Dzisiaj mam dla Was propozycję przepysznej gryczanki 😋Deser idealny przy dietach jako posiłek pełnowartościowy☝  Ja osobiście uwielbiam taki zestaw😇 Przeplatanie lekko gorzkiego smaku płatków ze słodkim arbuzem i kwaskowatość twarogu z delikatną słodyczą nerkowca...po prostu pycha💓😎 Sposób przyrządzenia w 10 min i bardzo prosty, że nawet nie będę Wam tego opisywać :)  Składniki: -60 g płatków gryczanych

Jeśli lubicie jeść zdrowe potrawy i smakujące tak jak podane w najlepszej włoskich restauracji to musicie spróbować tego dania. W tym daniu połączyliśmy składniki, które są

lodówki na minimum 30 minut. Gotowe tartaletki można również oprószyć kakao, posypać orzechami, wiórkami lub chipsami kokosowymi. Przechowywać w lodówce. Smacznego! Jeśli pragniesz, by deser był zgodny z dietą niełączenia, do miksowania daktyli użyj wody zamiast soku z cytryny i zrezygnuj z dodatku świeżych owoców. Zapisz Zapisz

Rewelacyjne klopsiki, można je usmażyć na patelni lub upiec na blaszce w piekarniku. Wtedy będą idealne dla osób na diecie. Do garnka wlać wodę, dodać vegetę zagotować.Doprawić do smaku solą. Do wrzątku wrzucić kawałki ryby i gotować minutkę. Ryba musi się ugotować. Wyjąć rybę z wody i odcedzić. Marchew i korzeń pietruszki obrać i zetrzeć na tarce o dużych

Dzień dobry! Gorąco? U nas termometr wczoraj pokazał 30 stopni. Właśnie jesteśmy w trakcie pakowania się i wyjazdu do Chorwacji. Tam czekają na nas takie dobre

U Was też tak gorąco? Tutaj za oknem wreszcie słońce i 30 stopni. Przy takiej pogodzie czasami mamy ochotę na jakiś lekki, nie rozgrzewający obiad, lunch

Kto robi najpyszniejsze wypieki? oczywiście że babcia. Zawsze w weekend zbieraliśmy śliwki węgierki w sadzie, wielkie prawie jak jabłka Większość była przerabiana na przetwory, dżemy, kompoty

Kto robi najpyszniejsze wypieki? oczywiście że babcia. Zawsze w weekend zbieraliśmy śliwki węgierki w sadzie, wielkie prawie jak jabłka Większość była przerabiana na przetwory, dżemy, kompoty

Będąc jeszcze na studiach pracowałem w banku. Rano wstawałem, ubierałem białą koszulę do tego garnitur i jechałem do centrum, aby podbijać świat wielkiego biznesu. Ale co

Jeśli znów macie problem czy na śniadanie zjeść kanapkę z wędliną czy jednak z żółtym serem to w tym wpisie postaram się rozwiać Wasze wątpliwości i

Dawno nie było żadnej śniadaniowej inspiracji, a że to mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia to szybko nadrabiam braki. Przepis oryginalnie był wegański, na toście

Dzisiaj zaplanowałem zupełnie coś innego, ale okazało się, że zdjęcia ciasta ze śliwkami i kruszonką gdzieś przepadły!! Po prostu nie ma, znikły, zapadły się pod ziemię

Wcześniej ligawa kojarzyła mi się tylko z tatarem, który uwielbiam ( przepis na tatar ). Dlaczego więc nie zrobić z niej steku z patelni grillowej? Przygotowanie nie różni

lunchboxa, który możemy zabrać do szkoły czy pracy. Sałatka zrobiona jest z produktów naturalnie niezawierających glutenu, więc jest idealna dla osób chorych na celiakię i dla wszystkich na diecie bezglutenowej. Składniki 80 g dowolnego miksu sałat (1/2 opakowania, np. sałatka wenecka, sałatka florencka) 200 g piersi z indyka 100 g kukurydzy z puszki 4 brzoskwinie z puszki Sól, pieprz

świeżej roszponce lub liściach sałaty. Warto dodać także odrobinę tymianku, który wzbogaci ich smak. Tak przygotowany obiad nie zawiera glutenu i sprawdzi się także u osób, które przestrzegają zasad diety paleo. Oczywiście w sezonie grillowym można bez problemu przygotować je na zewnątrz, gdzie smakują jeszcze lepiej niż w domu. Przepyszny, niedrogi obiad. Gorąco polecam! Składniki 300 g wątróbki drobiowej

składa się tylko z jaj, mąki i jabłek. Dodatki które dodałam sprawiają że placki są bardziej sycące i zawierają białko, dzięki czemu są pełnowartościowe i można je spożywać na dietach 😉 Składniki: (mi wyszło 30 szt.) -2 jaja -szklanka mąki (u mnie jaglana) -100 g kaszy jaglanej -100 g twarogu chudego -360 g jogurtu naturalnego -3 szt. jabłka (u mnie 600g

Gdy pijemy zbyt małą ilość wody, odwadniamy się. Tę wodę możemy tracić w różnych sytuacjach: podczas upałów, wymagających ćwiczeń. Szczególnie problem pojawia się u osób starszych

To zaczynamy poniedziałek z przytupem ! Ale wcześniej cofnijmy się do weekendu… Jak ktoś zagląda na nasze instastories (a jeśli nie to tutaj zapraszamy do obserwowania) to

Jednym z głównych założeń jest jedzenie regularnie, 3 główne posiłki i 2 przekąski. Kolacje są syte i wystarczają do wieczora. Uwielbiam sałatki więc gdy tylko widzę je w swojej diecie, jestem usatysfakcjonowana. Zawsze gdy, któraś nam podpasuje, zapisujemy ją w ulubionych pozycjach. Tak jest też z ostatnim przepisem. Pomimo tego, że jest przypisany do kolacji, spokojnie może być też idealnym

Może nie jestem największą fanką kaszy jaglanej, ale staram się wprowadzać ją również do naszej diety. Sama w sobie kompletnie nie zdobyła mojego serca, nie mówiąc już o sercu i podniebieniu R, ale za to jako dodatek do wielu dań serce moje ma zdobyte. Tym razem lekka kombinacja z tradycyjnego paprykarza, tylko bez postaci mięsnej i zamiast ryżu właśnie

groszku możesz użyć zielonych szparagów – pokrój je na ukos na około 2 – 3-cm kawałki i dodaj wraz z cukinią oraz brokułami. Jeśli chcesz, by danie było zgodne z dietą niełączenia, pomiń w przepisie zielony groszek. Zapisz Zapisz

Lipiec. Wydawałoby się, że o tej porze roku tylko lody będą ratunkiem na popołudniowe lenistwo. Jednak pogoda tak typowa na jesienne dni sprawia, że mamy ochotę

posypujemy skórką z limonki i posiekanymi listkami mięty. Sałatka z komosy ryżowej i awokado jest niezwykle aromatyczna, pożywna i bardzo zdrowa. Godna polecenia dla diabetyków, wegan, wegetarian, osób na diecie bezglutenowej… i nie tylko. Komosa ryżowa ma lekko słodkawy smak, więc nadaje się do przygotowywania dań głównych, jak i deserów. W mojej kuchni i na blogu na pewno pojawi się

Dzisiaj krótka piłka – obiecany wczoraj przepis na domowy dżem. Może być nadzieniem do tych ciasteczek lub sprawdzi się jako np. dodatek do takiego puddingu z

Takie ciasto chodziło już za mną od dawna. Obecnie mamy sezon warzywno – owocowy w pełni, więc można wykorzystać letnie smakołyki Co powiecie na innowacyjne zastosowanie

uwagi na to że się odchudzam dziś przygotowałam bardzo dietetyczny deser. Ja dodałam miód ale możecie dodać cukier.Miód z uwagi na moją dietę a w moim przypadku jest bardzo wskazany.Czasami ten deser przygotowuje bez cukry tylko dla siebie rodzinka marudzi ze nie słodki. Deser możecie przygotować z innymi owocami sezonowymi. Składniki 400 ml jogurtu naturalnego 700g truskawek 3 łyżki

jest zrobiona w całości tylko z SERA 🤤 pomysł na to danie dostałam jakiś czas temu od mojego kolegi i uwierzcie mi, że takie dania można jeść normalnie będąc na diecie odchudzającej Idealnie sprawdza się jako posiłek BT (białkowo-tłuszczowy) Składniki: ✔ 100 g sera gouda w plastrach ✔dodatkowo warzywa wedle uznania (u mnie pomidor, papryka, szczypior) Przygotowanie: 1. Plastry sera układamy

Walka ze zbędnymi kilogramami to nie tylko bycie na diecie czy wyczerpujące ćwiczenia, to także unikanie pokus. I nagle konfrontacja – zaproszenie na grilla. Panika w oczach. Przecież grill to tysiące kalorii, które niweczą pracę kilku tygodni. Zawsze można nie pójść ale… szkoda nie spotkać się ze znajomymi. Zawsze można nic nie jeść ale… szkoda wspólnego biesiadowania. Zawsze

Wiem, dzisiaj wtorek, a słodkie miało być wczoraj Bardzo zajęty weekend, ale już jesteśmy i działamy ! Wracając do słodkiego, wcześniej pisałem, że będzie dziś czekolada, ale

Zastanawiałem się co dzisiaj za przepis wrzucić, lody czy czekoladę? Padło na lody, a inne słodkości pojawią się pewnie w poniedziałek A czemu akurat lody paleo

Za pasem wakacje. Ostatni tydzień szkoły. I pierwszy dzień lata!! A sezon grillowy już w pełni. W ubiegłym roku pisałem o podróży na Sycylię . Jedną z

Trochę nas nie było, ale już wracamy do regularnych wpisów. Długi weekend już za nami. Jak Wam się udał?? Nam mimo słabej prognozy udało się złapać

skrajność. Każda z Nas ma lepsze i gorsze momenty, każda z Nas musi dbać o siebie, przede wszystkim dla siebie, i dla naszych bliskich. Nie katujcie się drakońskimi dietami, po których z wielkim hukiem zaliczycie efekt jojo. Nawyki żywieniowe zmieńcie nie na LATO, a NA LATA. I będziecie czuły się dobrze we własnej skórze ;-). Koniec paplania, idziemy robić pyszną sałatkę

Będąc na diecie bardzo często praktycznie codziennie przygotowuję sałatki do pracy. W zależności od tego jakie składniki mam w domu komponuje sałatkę. Uwielbiam truskawki, one też znalazły się w sałatce był to dobry pomysł. Składniki sałata lodowa świeży ogórek pomidorki koktajlowe papryka cebula czerwona truskawki. 150g filet z indyka oliwa bazylia tymianek. sól, pieprz do smaku

Jedną z moich ulubionych ryb jest pstrąg, który jest smaczny na stale zagościł w mojej diecie :) Danie szybkie, proste idealne na piątkowy obiad i inne dni w tygodniu. Szczególnie polecam osobom liczącym kalorie :) Składniki · 2 pstrągi · Wędzony olej rzepakowy · Kilka gałązek koperku · Kilka gałązek tymianku · Cytryna · Sol, pieprz do smaku

Bezglutenowa tarta z pieczonego jogurtu to nasza propozycja dla osób na diecie. Na spodzie z podpieczonych batatów wykładamy warzywa, u nas szpinak, brokuły i świeże zioła ale możecie użyć innych warzywnych kombinacji według własnych upodobań. Jeśli nie liczycie kalorio dodajcie do masy jajecznej trochę umami z parmezanem ;) Nie żałujcie sobie ziół, poza właściwościami odżywczymi poprawiają walory smakowe i pozwalają ograniczyć

Dawno nie było nic słodkiego Już raz to pisałem, że jak ktoś otworzy blog to pomyśli, że to całe paleo to tylko słodycze, ciastka i słodkości

straganach świeże owoce kuszą z każdej strony Wysokobłonnikowe musli z jagodami goji i morwą możecie nabyć w sklepie ze zdrową żywnością  e-condimenta w zestawie do wybranej diety, jak i osobno   Składniki: Musli wysokobłonnikowe z jagodami goji i morwą e-condimenta 5 łyżek (50 g) 4 łyżki ciepłej wody 1 czubata łyżka jogurtu naturalnego 1 duża truskawka listki

Zaczynamy kolejny tydzień!!! HURRA!! Pewnie zauważyliście, że jak się już wkręcę w jakieś warzywo, owoc to lecę i nie potrafię się zatrzymać Ostatnio u nas królowały

talerzyka, taki będzie Ci łatwo obrócić na patelni. Z czasem rób co raz większe. ;-) Omleta podałam z borówkami, truskawkami mrożonymi, kwiatami jadalnymi i ananasem. Pyszne! Jeśli nie jesteś na diecie to koniecznie omlet polej syropem klonowym. Życzę smacznego

Polskie nowalijki są już dostępne. Polecam więc przygotować prostą i szybką w wykonaniu sałatkę z jajek, sałaty, ogórków, pomidorów i rzodkiewki to dietetyczna sałatka, którą można jeść samodzielnie podczas diety lub gdy się nie odchudzamy, podawać jako dodatek do obiadu. Nasze propozycje na sałatki znajdziecie TUTAJ. Sałatka z jajkiem i warzywami Składniki na 2 porcje sałatki: 2 jajka 4 pomidory

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami warto zadbać o wygląd. Zadbajmy już dziś o naszą aktywność fizyczną zmieńmy dietą na zdrową pełną kolorów i nowych smaków. Nie ma zacznę od poniedziałku, zaczynamy dziś :) Na początek zapraszam Was na pyszny koktajl słoneczny pełen witamin i minerałów. A tak w tajemnicy jestem uzależniona od koktajli :) Składniki 1/4 ananasa 1 pomarańcza 1 cytryna

Będąc na diecie wcale nie trzeba rezygnować z ukochanych dań. Jednym z moich ulubionych potraw jest lasagne, która nawet w wersji wegańskiej zawiera sporo kalorii i tłuszczu. Postanowiłam przygotować ją w wersji lekkiej i dietetycznej, bez sera wegańskiego, sosu beszamelowego i makaronu. Takie danie, za względu na swoją lekkość będzie idealne na nadchodzące gorące dni, kiedy nie ma się

Kluski śląskie(gumiklyjzy) były u mnie w domu od zawsze. Zapewne wielu z Was je zna i pojawiają się regularnie na stole, ale na bank jest

Często pytacie o jakiś słodki deser bez wymyślnych bezglutenowych mąk. To już kolejny przepis po tych ciastkach gdzie potrzeba tylko kilku podstawowych składników do jego przygotowania

podczas zimowego „odpoczynku” formy. Sama znów wróciłam do aktywniejszego uprawiania sportu. A uprawiając sport nie można zapomnieć o…? Wiele rzeczy jest istotnych – odpowiednie obuwie, przygotowanie, dieta. Ale jedna jest po prostu najważniejsza i niezbędna – odpowiednie nawodnienie. I nie chodzi tu tylko o ilość wody, ale przede wszystkim o jej jakość. Od dawna stawiam na wodę

brakuje czasu, doskwiera głód, a Ty trzymasz dietę, to warto zjeść coś pożywnego i pysznego. Najlepiej sprawdzi się szybka sałatka z kurczakiem na ciepło! :) Dominik co jakiś czas wierci mi dziurę w brzuchu, by przygotować mu sałatkę z kurczakiem, którą mógłby zjeść na obiad i zabrać do pracy. Dlatego, gdy w lodówce mamy warzywa, jogurt i dodatkową porcję piersi

Może to przez fakt, że ile razy jesteśmy nad naszym polskim morzem to zawsze serwujemy je sobie z bitą śmietaną i owocami. Teraz to się zmieniło ze względu na dietę bezglutenową ale to nie powód aby nie przygotować ich w domowych warunkach :) Co prawda

Ostatnio coraz modniejsze stają się różnego rodzaju koktajle. W sumie nie ma w tym nic dziwnego, bo są przygotowywane ze świeżych składników i dostarczają naszemu organizmowi

było to obiecane zaczynam serię propozycji posiłków na diecie. Chciałabym na wstępie zaznaczyć, że są to tylko przykłady. Każdy z nas jest inny i potrzebuje indywidualnego przeanalizowania żywieniowego. Osoby zainteresowane indywidualnym jadłospisem zapraszam do zakładki współpraca, gdzie podałam swojego e-maila :)  Na początek 3 propozycje pełnowartościowych śniadań.  Nie od dziś wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jedzenie

Najlepsze ciasto na pieczone pierogi z  dodatkiem mąki pełnoziarnistej-  ever!!! Spróbuj! Dobre na diecie, do pudełka lunchówki do pracy czy jako przystawka na imprezie. Świetnie smakują na zimno, jeszcze lepiej na ciepło. Wielbiciele dipów mają duże pole do popisu, mogą maczać pieczone pierogi i zajadać je z sosami takimi jak; czosnkowy, ziołowy czy śmietanowy Składniki: Farsz: pierś

Zawsze uwielbialiśmy delicje ale po przejściu na dietę bezglutenową musieliśmy o nich zapomnieć – na rok ;) W końcu przyszedł i czas na te ciasteczka aby je przygotować w wersji bezglutenowej :) I tak o to mamy dzisiaj dla Was bezglutenowe pomarańczowe delicje, które możecie bez problemu przygotować w domowym zaciszu :) Składniki na delicje

Kolejny poniedziałek i kolejny raz zaczynamy tydzień czymś słodkim tym razem kokosowy deser z musem jagodowym w paleo odsłonie. Przepis może wydawać się skomplikowany jednak ręczę

Zastanawiałem się nad kolejnym słodkim przepisem, ale muszę przyznać, że monotonia kolacyjna na talerzu skłoniła mnie do tego dania czyli dzisiaj tarta paleo z batatami. Warto

Festiwal koktajli trwa na blogu, dziś mam wyjątkowy pyszny zdrowy odchudzający koktajl. Bazą do przygotowania koktajlu był jarmuż, seler naciowy które mają właściwości odchudzające. Odpowiednia dieta, koktajle i aktywność fizyczna potrafią wiele zdziałać :) Efekty widać po kilku dniach :) Jarmuż zawiera nie tylko ogromne ilości witamin i karotenoidów, ale liczne pierwiastki zasadotwórcze: wapń

kwaskowatości. Pokazuję Wam przykładowe sałatki i surówki, ale każdy może sobie je komponować po swojemu, dodając świeże lub suszone zioła. Surówki i sałatki według zasad diety dr Dąbrowskiej Surówka z kiszonej kapusty, jabłka i marchewki Surowy burak, marchewka, jabłko, sok z cytryny Burak i ogórek kiszony Rzodkiew, marchewka, jabłko, burak

natura daje nam najlepsze, pyszne owoce bogate w witaminy;  migdały i orzechy źródło zdrowych kwasów tłuszczowych i odrobinę super foods, tj. nasiona chia, niezastąpione w naszej diecie, bogate w minerały i błonnik. Postaraj się również aby deser był lekki. co to oznacza? Aby nie był porcją prostych węglowodanów, ale aby był dopełnieniem głównego posiłku, dostarczał Tobie jak i Twoim

temu w czasie postu wytrwałam 2 tygodnie na diecie dr Dąbrowskiej - właściwie to post,który ma nam pomóc pozbyć się zbędnych toksyn. Poczułam wiosnę i robię porządki zarówno w domu jak i we własnym ciele.....oczyszczanie idzie pełną parą. Co jakiś czas będę publikować moje przepisy bo wiem,że szukacie pomysłów...były nawet o to prośby....    Na pierwszy

Sałatka jarzynowa podczas diety dr Dąbrowskiej to uczta dla podniebienia. Można w tym samym czasie zrobić i rosołek warzywny, i sałatkę. Dodatek czarnej soli nadaje sałatce jajecznego smaku, a majonez zastępuje mus kalafiorowy z chrzanem. Składniki: – 3 marchewki – 2 pietruszki – 1/2 selera, 1 cebula – 2 jabłka – 4 ogórki

przygotowanie dietetycznego dania. Idealny nie tylko na postny obiad. Dzięki pergaminowym paczuszkom ryba zachowuje cały aromat, a tak upieczona jest wyjątkowo soczysta i smaczna. Rybę przygotowałam na potrzebę diety przyspieszającej metabolizm, do II fazy. Faza II trwa 2 dni i nie używamy wówczas żadnego tłuszczu i węglowadanów. Do dorsza podałam ugotowanego na parze brokuła i obiad gotowy! To było pyszne

Dziś chciałbym z Wami się podzielić przepisem na babeczki z czekoladą i polewą malinową. Z miejsca stały się jednym z moich ulubionych przepisów. To właśnie one

Rzadko mam ochotę na pieczywo, ale ostatnio przez parę dni „chodziły” za mną bruschetty. Jedno z moich ulubionych przekąsek przed przygodą z paleo. Ach

Carpaccio z buraka było jednym z dań, jakie podano mi na śniadanie podczas turnusu odchudzającego Slim&Fit w Sarbinowie. Sama też robię takie Carpaccio z

Nie od dziś wiadomo, że do serca najszybciej dociera się przez żołądek Dla wszystkich tych, którzy chcieliby mile zaskoczyć kogoś w Walentynki przygotowałem przepis na bezglutenowy

pomysł marchewki w budyniu traktujecie z lekkim sceptycyzmem, podpowiem, że korzenny smak deseru nie różni się od popularnych ciast marchewkowych – inna jest tu tylko konsystencja. Ci, którzy przestrzegają zasad diety niełączenia mogą śmiało połasić się na dużą porcję – to danie pełne zdrowych węglowodanów. Składniki na 2 – 3 porcje: 100 ml suchej kaszy jaglanej 300 – 400 ml mleka roślinnego (dodając więcej

Olbrzymi wybór makaronów daje łowcy kulinarnych przyjemności duże pole do popisu. Stwarza możliwość przygotowania dań pełnych smakowej harmonii.sycących, a jednocześnie genialnych w swej prostocie. Będąc na diecie chodziła za mną pizza przygotowałam w innej odmianie.Pizza makaronowa jest atrakcyjnym daniem doskonała na przyjęcia Składnikiem głównym pizzy był makaron spaghetti razowy, dzięki temu

Dieta ach to ty :) Gdzie się podziały desery ?? Otóż są dietetyczne zdrowe i efektowne. Sezon na pieczone jabłka trwa cały rok.Kilka produktów i ma my mega pyszny deser jabłka pieczone z płatkami orkiszowymi o smaku orzechowo maślanym. Składniki 2 jabłka 1/3 szkl płatków orkiszowych 1/4 szkl otrębów jaglanych 1/4 szkl otrębów żytnich 1/4 szkl orzechów włoskich 1 brzoskwinia 2 łyżki

Będąc na diecie większość potraw przygotowuję z grilla, na parze z piekarnika. Od zaprzyjaźnionego sklepu Tradismak do przetestowania naturalne mieszanki przypraw, które się sprawdzają w 100% w mojej kuchni. Do przygotowania piersi z indyka z grilla wykorzystałam przyprawę red spice łagodną Tradismak. Skład mieszanki : sól,papryka czerwona słodka, błonnik spożywczy, czosnek,gałka muszkatałowa

gwiazdkę dostałam zestaw trzech książek "koktajle" Katarzyny Błażejewska-Stuhr. Pewnie się domyślacie co to znaczy? Na blogu w tym roku będzie koktajlowo, zdrowo, kolorowo Dieta koktajlowa wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie. Składniki 2 łyżki otrębów owsianych 1/2 pomarańczy 1/2/ grejpfruta wykonanie Wyciskamy sok pomarańczy i grejpfruta wlewamy do pojemnika blendera dodajemy

pułapki o których możecie dowiedzieć się klik. Pamiętamy o tym, ze wszystko co zjadamy staje się składnikiem naszego ciała. Chciałam Was zaprosić do cyklu wpisów na temat zdrowego odżywania, diety. Na blogu będą przepisy i ciekawostki. Dziś mam dla Was koktajl wzmacniaczy i nawilżający z dodatkiem

dzieci, czy nawet być obecny na powierzchni papieru używanego do wydruków bankomatowych i paragonowych. Co możemy zrobić by ograniczyć kontakt z tą toksyczną substancją? Przede wszystkim wyeliminować z naszej diety napoje w puszkach, puszkowane owoce w słodkich syropach, wszelkiej maści mięsne i rybne konserwy – te, nawet gdyby były sprzedawane w innym opakowaniu, pozostawałyby raczej niezdrowe dla naszych organizmów. Ponadto, zawsze

ścieżkach. Dzisiaj jestem miłośniczką sezamu, doceniając jego cenne właściwości odżywcze, przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne oraz bogactwo minerałów, jakich jest źródłem – wapnia w szczególności. Sezam powinniśmy na stałe włączyć do naszej diety, jednocześnie jak ognia unikając przemysłowych słodyczy produkowanych z jego udziałem, w których dominuje cukier i/lub syrop glukozowo-fruktozowy. W zamian, proponuję przygotowanie batoników owsiano-sezamowych – to połączenie sycącego zbożowego batona

odrobinę pracochłonne, to ze wszech miar godne wypróbowania. Jeśli do jego przygotowania użyjemy naleśników bez jajek, a za to z dodatkiem wysokotłuszczowego sera, to będzie również zgodne z zasadami diety niełączenia. Składniki na 4-6 porcji: 1 cebula 2-3 ząbki czosnku 1 laska selera naciowego 1 spora marchewka 2 średnie czerwone papryki 300ml passaty pomidorowej garść świeżych liści bazylii

Kiedy sezon przeziębień i grypy rozpoczął się na dobre, by bronić się przed chorobami należy przedsięwziąć wszelkie możliwe środki. Budowanie odporności zawsze zaczyna się od diety i stylu życia. Właśnie teraz warto jest zadbać w naszym jadłospisie szczególnie o tzw. naturalne antybiotyki oraz produkty bogate w witaminy i składniki odżywcze. Jednym z nich jest kurkuma – przyprawa wzmacniająca odporność oraz sprzyjająca

szkodliwy związek jest wykorzystywany również w produkcji narzędzi teflonowych). Zatem sam popcorn, przygotowywany samodzielnie, prażony w garnku i jedzony od czasu do czasu może być elementem zdrowej diety. Po cóż zatem ten karmel…? Otóż, wychodzę z założenia (może naiwnego), że jeśli czynić odstępstwa od dobrego odżywiania to jak najmniejszym kosztem, a jeśli ulegać ochocie na produkty niezdrowe – to, mimo wszystko

mają wszystkie zalety swoich poprzedników: są miękkie i delikatnie wilgotne w środku, słodzone wyłączenie suszonymi owocami, nie zawierają mąki, jajek czy laktozy, mają małą zawartość tłuszczu, wpisują się w dietę niełączenia, a przy tym są niezwykle odżywcze, dostarczając wielu cennych składników – z beta-karotenem (dynia), potasem i błonnikiem (suszone śliwki i daktyle) na czele. Ciastka są sycące i posłużą

To danie chodziło już za mną jakiś czas, jest to fajna alternatywa dla mięsa, albo jako dodatek do obiadu lub jako samo śniadanie (mam nadzieję, że

kwas foliowy), 2 µg wit. A, 0,6 µg wit. K i praktycznie zero tłuszczu - 0,04 mg Dla kogo: dla sportowców (zawodowych i amatorów)  dla osób na dietach odchudzających dla dzieci i młodzieży dla diabetyków  dla kobiet w ciąży dla osób starszych i dorosłych  dla każdego, kto ma ochotę na zdrową i zarazem słodką przekąskę Właściwości

jelit, pomaga też oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn. Ocet ten ułatwia odchudzanie, ma rewelacyjny wpływ na serce, pomaga też walczyć ze złym cholesterolem. Jak wykorzystać ten dodatek w codziennej diecie? Sos ten dobrze sprawdza się jako dodatek do potraw mięsnych, choć zazwyczaj wykorzystywany jest jako uniwersalny sos sałatkowy . Ciemna barwa i gęsta konsystencja sprawiają, że jest on również ciekawą dekoracją

Nieoficjalną tradycją się stało, że zaczynamy nowy tydzień od czegoś słodkiego. Dziś będzie to borówkowe ciasto paleo bez pieczenia (bez glutenu, bez cukru). Znowu napiszę, że

polane miodem, czy nektarem z agawy. Zastępując cukier puder stewią lub ksylitolem – otrzymamy danie dla diabetyka. Używając budynie i proszek bez glutenu – otrzymamy danie dla osób na diecie bezglutenowej. Wszystkim gorąco polecam i życzę smacznego. Zapraszam i również polecam : Racuszki z twarogu Bezglutenowe racuszki z twarogu Wydrukuj przepis The post Racuchy z twarogu z budyniem bananowym appeared first

jesteśmy bardziej zdyscyplinowani a czasami puszczamy oko i sobie folgujemy. Dla mnie (z wykształcenia jestem specjalistą ds. żywienia) , zdrowy styl życia to na pewno nie jest bycie na ciągłej diecie i jedzenie sałaty, kurczaka, i produktów "zero". Zdrowe odżywianie to przede wszystkim regularne posiłki, picie odpowiedniej ilości wody, ruch, sport i kupowanie produktów wysokiej jakości, jak najmniej przetworzonych, ze sprawdzonych

Witam Was w Nowym Roku 2017. Zestawienie najpopularniejszych przepisów zeszłego roku pokazało, że największym powodzeniem cieszą się wszystkie ciasta, ciasteczka, batoniki oraz pieczywo. Specjalnie dla Was

Carpaccio z buraków z rukolą to świetna propozycja dla wszystkich, którzy dbają o linię, są na diecie, albo po prostu mają ochotę na coś innego aniżeli schabowy :) Carpaccio z buraków świetnie będzie nadawało się jako przystawka na przyjęcie lub jako lunch do pracy . Carpaccio z buraków z rukolą – składniki (na 2-3 porcje) 2 duże buraki garść rukoli

Dzisiaj coś słodkiego,tym razem jeden z moich ulubionych deserów, czyli „owsianka” paleo z nasion chia i quinoa z malinami. Prosty i pyszny deser

Uwielbiamy wykonywać słodkości z sezonowych produktów, dlatego i taki też jest nasz torcik, który idealnie komponuje się w jesienną aurę jednocześnie ją osładzając :) Będąc na diecie bezglutenowej do wykonania tego tortu użyliśmy mąk nie zawierających białek glutenowych niemniej bez problemu można go zrobić na zwykłej mące pszennej tortowej :) Składniki na ciasto

wodą czyli stworzymy coś pysznego w towarzystwie zabójców raka. Ten banalnie prosty deser w formie musu świetnie odżywia mózg dzięki zawartości awokado. To samo awokado świetnie wpisuje się w dietę antyrakową i niektórzy nawet nazywają go "masłem Boga". Dodatek mleczka kokosowego nie podniesie kaloryczności ale uzupełni odżywcze właściwości musu. Natomiast chrupiące ciasteczka amaretti dzięki sproszkowanym gorzkim jądrom moreli uzupełnią niedobory

Ryby górą! Kto może ich nie kochać? Zawierają wiele cennych składników odżywczych, minerałów i zdrowych tłuszczy, które są niezbędne w naszej diecie. Moją ulubioną rybą jest dorsz. Jego mięso jest delikatne, rozpływające się w ustach. Dzisiaj przedstawiam Wam filety z dorsza w migdałowej panierce. Podaję je z sosem żurawinowym na bazie czerwonego, wytrawnego wina. Proste, smaczne a wykonanie całego dania

Dieta? Nie!  Detox organizmu od fast foodów, od niezdrowego jedzenia...  Czyli ogólna poprawa samopoczucia! :) Dzisiaj coś ogólnie wszystkim znanego ale w wersji fit!  Pulpeciki drobiowe z surówką z czarnej rzodkwi  Pulpeciki:  0,5 kg mielonego mięsa drobiowego (u mnie mielone filety z kurczaka) 2 jajka  1 duża cebula 3 łyżki płatków kukurydzianych lub owsianych

Bardzo prosty przepis na ciasto bezglutenowe    Potrzebujesz: 5 jajek nie z lodówki 140 g cukru 150 g mąki jaglanej łyżka mąki ziemniaczanej jeśli się

rozwijających się na tle nieprawidłowego żywienia. Systematycznie prowadzone przez Instytut Żywności i Żywienia badania sposobu odżywiania się w Polsce pozwoliły wykazać 11 najczęściej spotykanych błędów żywieniowych. 11 grzechów zdrowej diety: 1. Niskie spożycie pieczywa razowego. 2. Małe spożycie mleka. 3. Małe spożycie strączkowych. 4. Małe spożycie ryb. 5. Niezdrowy zwyczaj częstego spożywania tłustych gatunków wędlin i wyrobów wędliniarskich. 6. Wysokie

ViolaPassion Jestem na diecie słońca moje , ale nie znaczy to że przestanę gotować. Teraz będę nawet  więcej, jeden garnek dla mnie jeden dla rodziny. To danie zajmie nam około 10 minut. Szybko możemy zrobić orientalny przysmak Składniki: 2 porcje 200g mieszanki owoców morza 1/2 papryczki chilli drobno pokrojonej 3 ząbki czosnku drobno posiekanego sok z całej  limonki kilka

Przepis autorski (mój). Placuszki są pyszne i idealnie nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej. W zasadzie możecie je przyrządzić na słodko, lub w wersji wytrawnej - z ulubionymi dodatkami. Nie mniej jednak - świetnie pasuje do nich żółty ser, który kusząco się ciągnie i rozpływa w ustach. Polecam! (około 9 sztuk) 2 jajka 5 łyżek mleka 5 łyżek mąki kukurydzianej

Ostatnio wiele słyszy się o diecie bezglutenowej. Nie mówimy już o... Artykuł Moja kuchnia bez glutenu, czyli zalety bycia alergikiem pochodzi z serwisu CookMagazine

pieczeniu kuszą swoim niesamowitym zapachem! Płatki jaglane, mąka kukurydziane, olej kokosowy i czekolada - to doskonałe połączenie, które jest wyczuwalne i idealnie skomponowane. Ciastka nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej oraz dla diabetyków.  (Osoby unikające cukru powinny użyć czekolady gorzkiej/deserowej.) Koniecznie sami spróbujcie, a zapewniam, że bardzo Wam posmakują! (13-14 sztuk) 100g oleju kokosowego 150g płatków jaglanych

lekko maślany smak. Po namoczeniu idealnie nadają się do serników, serków, różnych kremów i jako główny składnik... śmietanki!  Właśnie - śmietanka! Doskonale sprawdzi się w przypadku osób będących na diecie wegańskiej oraz tych, którzy nie tolerują produktów mlecznych. Oprócz zdrowych właściwości jest przepyszna! Może być bazą do wielu słodkości, sosów, czy po prostu "zabielaczem" do zupy. Uwielbiam polewać nią naleśniki

Sodium 0mg 0% Total Carbohydrate 25,0g 8% Dietary Fiber 1,3g 4% Sugars 0g Protein 9,0g 18% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share

użyłam chleba z piekarni Bułka Chleba . Śmiało mogę polecić ten wypiek, ponieważ jest naprawdę smaczny i przygotowany z certyfikowanych składników. Jeśli musicie (Wy lub dziecko) być na restrykcyjnej diecie bezglutenowej, nie możecie spożywać cukru, mleka, jaj - to z czystym sumieniem polecam produkty z tej piekarni. Możecie mieć pewność, że pieczywo jest "bezpieczne" dla Waszego zdrowia. Skład mojego chlebka

Dzisiejsza nasz propozycja to delikatne danie fit - kurczak w pomidorach, w sam raz dla wszystkich osób dbających o linię i przestrzegających diety :) Danie jest szybkie do przygotowania i możemy je podać razem z kaszą, albo brązowym ryżem. Kurczak w pomidorach - składniki: 1 filet z kurczaka 1 puszka krojonych pomidorów 2 ząbki czosnku odrobina suszonej bazylii sól pieprz Kurczak w pomidorach

pora na kolejny przepis z cyklu zdrowych posiłków :) Tym razem pokażę Wam przepis na makaron razowy z sosem bolońskim :) Do przygotowania tego przepisu zainspirował nas przepis znaleziony w książce " Dieta Fit Kuchnia według Natalii Gackiej " (nasz opinia i recenzja książki, już niedługo na blogu). Jednak w kuchni nie ma nigdy nic tak samo... więc delikatnie zmodyfikowaliśmy ten przepis. Makaron razowy

kontrola cukru we krwi" znajdziecie odpowiedzi na powyższe pytania oraz mnóstwo przepisów dla diabetyków, które pozwolą rozkoszować się smakiem i najeść do syta. Artykuł Przepisy dla diabetyków, czyli dieta w leczeniu cukrzycy pochodzi z serwisu CookMagazine

ciastka są bez cukru, choć użyłam cukru kokosowego. Jednak różni się on od cukru zwykłego, ma niski indeks glikemiczny (IG 35) i doskonale nadaje się dla osób będących na diecie cukrzycowej. Obok oryginalnego smaku, zawiera też mnóstwo wartościowych składników odżywczych. Bogaty jest m.in. magnez, potas, cynk oraz żelazo oraz witaminy: C, B1, B2, B3, czy B6. Cukier kokosowy, siemię lniane

bardzo szybkie - wystarczy zalać go gorącą wodą i odczekać chwilę. W tym wpisie chciałbym Wam pokazać w jaki sposób przygotować kuskus z warzywami z patelni. Przepis jest inspirowany książką Dieta Fit (opisywaną już na blogu). Kuskus z warzywami z patelni- składniki: piersi z kurczaka warzywa na patelnię (600g) kuskus (200g) sól pieprz przyprawa curry zioła prowansalskie olej Przepis na kuskus

powiedział: "stop".  Nie ma sprawy, mogę zdrowiej i równie smacznie! Zresztą takie jedzenie - bardzo mi smakuje. Gorzej z moja rodziną, bo dla nich "zdrowo" jest równoznaczne z rygorystyczną dietą.  Każdy z nas lubi co innego, więc staram się jak mogę, bo pomimo mojej pasji do gotowania - jetem małym leniuszkiem i nie chce mi się robić obiadu dla każdego

Patrząc dzisiaj na pogodę za oknem nasuwa się jedna myśl – jesień za pasem… Słońce schowane za chmurami, chłodny powiew z szeroko do tej pory otwartego balkonu

odkryty... O czym mowa? Oczywiście o jarmużu! Uprawiany już w starożytności (jako roślina jadalna i ozdobna!), a ostatnio przeżywający prawdziwy renesans - jarmuż to warzywo, które warto włączyć do swojej diety. Jest bogaty w przeciwutleniacze oraz stanowi źródło witaminy A, K oraz C, a także potasu, miedzi, manganu, wapnia i żelaza. Zawiera także związek znany z właściwości przeciwnowotworowych - sulforafan. Jest niskokaloryczny

Sodium 156mg 7% Total Carbohydrate 11.2g 4% Dietary Fiber 6g 24% Sugars 0g Protein 25g 50% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Był już zdrowy batonik bounty , to teraz kontynuacja tego świetnego przepisu czyli domowy snickers paleo (oczywiście też bez glutenu i cukru!). Zrobiony w dwóch wersjach z

Wiem, co jem na diecie” to kolejny popularnonaukowy program o tematyce kulinarnej autorstwa Katarzyny Bosackiej, która w każdym z odcinków radzi, jak skutecznie stracić kilogramy i trwale zmienić złe nawyki żywieniowe aby chudnięcie było prostsze, a przede wszystkim skuteczniejsze i trwalsze. Program jest emitowany na antenie telewizji TVN Style

Sodium 156mg 7% Total Carbohydrate 11.2g 4% Dietary Fiber 6g 24% Sugars 0g Protein 25g 50% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Ostatnio w jednej z sieci dyskontów, z okazji dnia hiszpańskiego, pojawiła się kiełbasa chorizo o bardzo dobrym składzie i całkiem przyjemnej cenie. Udało mi się zrobić

Dzisiaj krótki wpis, zupełnie nieplanowany Na blogowego instagrama wrzuciłem dziś rano kanapkę jaką zrobiłem sobie na śniadanie. Dostałem parę pytań co dokładnie w niej jest. Dla

Nie macie rano czasu, aby przygotować śniadanie? Znudziła się Wam jajecznica? Tęsknicie za tostami? Dzisiaj podsunę Wam proste rozwiązanie na śniadaniowy chlebek tostowy , do przygotowania w

Już jakiś czas nie było nic słodkiego chociaż ostatni sernik na zimno z poziomkami to jeden z najbardziej popularnych wpisów w historii bloga. Muszę przyznać, że

  „Kiszona kapusta!(…) Rzecz to smaczna i zbawienna, taka kapusta. Zimą, gdy brak witamin, chroni przed szkorbutem. Jest nadto doskonałym środkiem antydepresyjnym. – Jak

Omlet na bazie mąki z kokosa to idealna propozycja dla osób stosujących dietę niskowęglowodanową. Mąka kokosowa ma nieznaczny wpływ na poziom cukru we krwi. Dodatkowo idealnie nadaje się do wypieków, ale trzeba pamiętać, że absorbuje więcej wody niż zwykła mąka pszenna, dlatego nie należy jej dodawać zbyt dużo. Składniki : - 2 jajka - 1/4 szklanki przegotowanej wody - łyżka mąki kokosowej - masło orzechowe

czasy podbiły serca niejednej osoby, w tym moje. Chia dodaję do wielu rzeczy, ale najcześciej do owsianki, jaglanki, ciasteczek czy robię puddingi. To takie słodkie desery, które będąc na diecie mogą zastąpić nam, przysłowiowy kawałek ciasta do kawy, czy też sprawdzą się w roli zdrowych śniadań. Są też fajną, ciekawą alternatywą dla dzieciaków, żeby w prosty sposób przemycić im troszkę

serca. Badania wykazały, że ma pozytywny wpływ na obniżenie ciśnienia, zmniejszania stanów zapalnych oraz ryzyka zachorowań na cukrzycę, nowotwory oraz choroby serca. Idealnie nadaje się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Jednak przyznam, że jego lekko orzechowy (?) posmak - nie wszystkim odpowiada.  Na szczęście moja rodzinna przywykła i to zaakceptowała... Wracając do placków... Są pyszne, chrupiące z zewnątrz i doskonale

Total Carbohydrate 32,6g 11% Dietary Fiber 7,2g 28% Sugars 14,4g Protein 49,7g 98% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Będąc na diecie bezglutenowej pewnie nieraz zastanawialiście się czym zastąpić makaron. Otóż mamy dla Was propozycję lasagne z liśćmi botwinki :) Składniki

Ręka do góry kto na diecie? ;-))) Ja!!! chyba, jak większość z nas kobiet, w okresie wakacyjnym zdecydowanie bardziej zwracamy uwagę na to co jemy, ile ma kcal, i czy aby nasze biodra ciut, ciut, się nie rozrosną. Dlatego, dzisiejsza propozycja jest dla wszystkich tych, którzy dbają o linię, walczą z dodatkowymi kilogramami ale chyba, przede wszystkim dla tych, którzy lubią

bardzo szybkie - wystarczy zalać go gorącą wodą i odczekać chwilę. W tym wpisie chciałbym Wam pokazać w jaki sposób przygotować kuskus z warzywami z patelni. Przepis jest inspirowany książką Dieta Fit (opisywaną już na blogu). Przepis na kuskus z warzywami z patelni Filety z kurczaka myjemy i kroimy w kostkę. Przyprawiamy go ulubionymi przyprawami, w naszym wypadku to była sól

opcja! :) Podawaj z dużą ilością warzyw. SMACZNEGO ! Burgery też dobrze smakują na zimno, ja spakowałam swoją porcję z pomidorkiem i rzodkiewkami do pudełka do pracy :) Zainspirowane przepisem z "diet by Ann" Wartość odżywcza* porcji (2 burgery): 160kcal 29,6 g białka 3,2 g tłuszczów (w tym 1 g tłuszczy nasyconych) 4,2 g węglowodanów

Dodatkowo jest produktem nieuczulającym i bezglutenowym, który świetnie sprawdza się w tego typu wypiekach (tzn. niewymagających rośnięcia). Zawiera też dużo białka, co jest ważną informacją dla osób będących na diecie wegetariańskiej. Pamiętajcie tylko, że mąka, jak też ziarno z amarantusa - przed spożyciem musi być poddane obróbce termicznej. Inaczej może to zapobiec przyswajaniu przez ludzki organizm - ważnych składników odżywczych. (około

To już mój drugi przepis na pulled pork , ale ten jest SZTOS! (jakoś się ostatnio zrobiło popularne to słowo). Zdecydowanie bardziej dopracowany, aromatyczny i delikatny. Jak

przygotowania kanapki z pieczywa żytniego z ziarnami, te grzanki są nie tylko smaczne, a jednocześnie są bardzo zdrowe i do tego kolorowe. Tego typu grzanka jest idealna podczas diety odchudzającej, to nie tylko propozycja na fit śniadanie, ale też na przystawkę, czy na dietetyczną kolację. Polecam też grzanki z jajecznicą i szynką , jajko w koszulce na grzance , grzanki z pieczarkami

Na upały nie ma nic lepszego niż domowe lody , lody wodne z owocami czy mrożony jogurt owocowy. Często mrożę też sam jogurt z dodatkiem soku z

Total Carbohydrate 21,8g 7% Dietary Fiber 5,8g 20% Sugars 4,9g Protein 8,3g 16% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share on Linkedin Share

Dostałem kilka wiadomości z zapytaniem co zrobić innego niż jajka na śniadanie? Wrzucam wiec małą inspirację, aby pokazać, że śniadania nie muszą się kojarzyć tylko z

Sodium 351,7mg 15% Total Carbohydrate 17g 6% Dietary Fiber 3,8g 12% Sugars g Protein 7,1g 14% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Share this entry Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Share on Pinterest Share

agawy ma również wiele zalet, ale w skrócie napiszę, że to doskonała substancja słodząca o niskim indeksie glikemicznym (15 IG). Z powodzeniem mogą go spożywać diabetycy i osoby na diecie niskokalorycznej.  To kto się skusi na zdrowe ciasteczko? (około 15 sztuk) 2 szklanki amarantusa ekspandowanego (poppingu; użyłam z miodem) 2 łyżki syropu z agawy (ew. miodu) 1 jajko

antybakteryjne i przeciwgrzybicze, które wzmacniaja  uklad odpornościowy. A zatem, ponieważ korzyści zdrowotne wynikające z awokado są po prostu wielkie,  powinno się  włączyć go  do swojej diety

Dzisiaj kolejny bezglutenowy wypiek – niestety zawsze byliśmy uzależnieni od ciast w weekend więc po przejściu na dietę bezglutenową staramy się tę tradycję

Przepisów na chlebek bananowy paleo jest w sieci bardzo dużo. Ten, który dziś Wam proponuję akurat bardzo mi zasmakował, jeden z lepszych jakie dotychczas robiłem. W

JEDNONIENASYCONYCH I KWASÓW OMEGA-6, czyli zdrowych tłuszczy :) Masła orzechowego NIE NALEŻY niestety spożywać w nadmiernych ilościach.. Może on zaburzyć stosunek kwasów omega-3 do omega-6 w diecie, co ma zły wpływ stan układu krążenia.. ALE raz na jakiś czas - czyli 1-2 łyżeczki w tygodniu nie powinny zaszkodzić :) *podane wartości uwzględniają podstawowe straty

serem. Doskonale smakują bezpośrednio po przyrządzeniu - jednak na zimno również są smaczne! Ciasto zrobiłam na bazie mąki ryżowej, którą bardzo lubię, więc śmiało mogą je spożywać osoby będące na diecie bezglutenowej. Mąkę ryżową możecie zastąpić dowolną, ale należy pamiętać, że wtedy ulegną zmianie jej proporcje. 1 kabaczek (średni; może być cukinia) Ciasto: 2 jajka (duże) 50 ml mleka

bulgur z łubinu   "Ziarna Inków" znalazłam w swoim boxie, który można zamówić tu ( klik ). Co miesiąc do otrzymania są różne zdrowe produkty, które warto wkomponować w swoją dietę.  To mój już drugi box, który w 100% (a może i w 200) spełnił moje oczekiwania, a wartość produktów, które zawierał - przekroczyła jego cenę. Uwielbiam takie co miesięczne niespodzianki

taki sposób ( klik ). Ksylitol i orzechy brazylijskie znalazłam w swoim boxie, który można zamówić tu ( klik ). Co miesiąc do otrzymania są różne zdrowe produkty, które warto wkomponować w swoją dietę.  To mój już drugi box, który w 100% (a może i w 200) spełnił moje oczekiwania, a wartość produktów, które zawierał - przekroczyła jego cenę. Uwielbiam takie co miesięczne niespodzianki

przygotowania tego dania zainspirował nas przepis znaleziony w książce "Dieta Fit" - Natalia Gacka . Sałatka jest zdrowa i bardzo dietetyczna , ale połączenie starannie dobranych składników powoduje, że jest bardzo pożywna i dostarczy Wam wiele energii na cały dzień. Taką sałatkę z tuńczykiem i rodzynkami możecie zjeść na lunch w pracy, ale sprawdzi się wyśmienicie także jako posiłek na obiad. Sałatka

Jeśli czujesz, że chciałabyś/chciałbyś zrzucić zbędne kilogramy, nie musisz wybierać restrykcyjnej diety. Wystarczy, że.. zaczniesz przykładnie stosować obowiązujące zalecenia żywieniowe oraz nauczysz się kilku zasad, które szybko wejdą Ci w nawyk i pomogą ustabilizować wagę. Kiedy myślisz o odchudzaniu, wyobraźnia może podsuwać Ci obrazy długich godzin spędzonych w kuchni, poświęconych przygotowywaniu wymyślnych posiłków, robionych według […] Artykuł

Dziś mamy dla Was przepis z książki „Smaki Izraela” na pyszny i słodki tort czekoladowo-kokosowy, a do tego idealny dla osób na diecie

serka wiejskiego - pycha! Wracając do placków... Są przepyszne i idealnie połączone smakowo. Ciasto jest zwarte, a jednocześnie takie delikatne i puszyste. Nadają się dla osób będącej na diecie bezglutenowej.  Obie mąki nie zawierają glutenu, ale może być on ukryty w jogurcie (z syropem glukozowo-fruktozowym, skrobią modyfikowaną), więc uważnie czytajcie jego skład.   (około 15 sztuk) 120g jogurtu

śniadanie. Są delikatne, a jednocześnie zwarte, syte i tak mocno bananowe - z waniliową nutą. Przyrządziłam je na bazie mąki jaglanej, więc śmiało mogą się nimi zajadać osoby będące na diecie bezglutenowej. Idealnie smakują ze świeżymi owocami, które są lekko kwaskowate. Ja do środka dodaję odrobinę soku cytrynowego i jadam je bez dodatków. Pycha! (około 18 sztuk) 150g serka homogenizowanego waniliowego

Dziś kolejny mecz Polski, nawet jeśli nie interesujecie się piłką, nie oglądacie meczy, nie rusza Was to Euro szaleństwo to pewnie i tak, albo rodzina, znajomi

placuszki z serka wiejskiego, w tym te wytrawne ( klik ). Zawsze wychodzą one takie delikatne i można nadawać im rozmaitego smaku. Placuszki (akurat te) są odpowiednie dla osób będących na diecie bezglutenowej, gdyż użyłam mąki jaglanej oraz kokosowej. Jednak możecie zastosować pszenną - wtedy dodajcie jej odrobinę mniej. To kto dziś smaży placki? Są obłędne... (około 15-18 sztuk)   200g serka

Truskawki, truskawki wszędzie! Sezon na truskawki w pełni. W związku z tym czuję się w obowiązku przygotować jakiś przepis z truskawkami, tym razem padło na jeden

wylało się trochę potu. Niestety po szybkim zrzucaniu na wstępie kilogramów po jakimś czasie waga stanęła w miejscu i drgnąć nie chciała. Nie zrażając się jednak cały czas przestrzegam diety i ćwiczeń. Raz dziennie Nordic w lesie, czasem dorzucam po południu jakiś spacer, rolki czy rower, jeśli jest czas. Przez długi czas nie stawałem na wagę, bo nie lubię włazić

Przepis zaczerpnięty z książki "Kudłaci Kucharze na diecie" i lekko przeze mnie zmodyfikowany. Razem z Dominikiem jesteśmy słodyczożerni, więc taki deser jest po prostu stworzony dla nas. :) Staramy się jednak odżywiać rozsądnie, raczej zdrowo, dlatego korzystamy z przepisów, które pomagają choć trochę zaoszczędzić kalorie. Dziś jedna z takich pysznych propozycji.  #Jak nie marnować jedzenia: Bezy to idealny przepis

Diety nie byłyby takie złe, gdyby nie (często) nijaki, mdły smak potraw. Dlatego – po przepisie na błyskawiczny sos czosnkowy – przyszedł czas na równie szybki i smaczny sos pikantny. Delikatnie pomidorowy, wyrazisty smak i dość duża ostrość znakomicie potrafią wzbogacić każde danie bez wyrazu. A robi się go w minutę! Lista zakupów: Jogurt naturalny 0% (150 ml) 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego

Ostatnio dostaliśmy trochę fajnych wędlin z Portugalii i Hiszpanii i dlatego naszła mnie ochota na jakieś dobre śniadanie z chorizo w roli głównej. Uwielbiam tą kiełbasę

11 czerwca w Akademii Kulinarnej Whirlpool dietetyczka i autorka bestsellerowych... Artykuł 11 CZERWCA – WARSZATATY DIETETYCZNE DLA PRZYSZŁYCH MAM – WARSZAWA pochodzi z serwisu CookMagazine .

Mąka ryżowa jest mniej kaloryczna od pszennej i tym samym przygotowane z niej produkty są bardziej zdrowsze i lżejsze.   Ciasteczka te idealnie nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej oraz dla diabetyków. Smakują i pachną... obłędnie! Są kruche, chrupiące, a dodatek czekolady sprawia, że przyjemnie rozpływają się ustach. Spróbujcie, bo naprawdę trudno im się oprzeć! (max 10 sztuk

melonowa nuta niezwykle kusi, a dodatek budyniu nadaje im śmietankowego posmaku oraz odpowiedniej konsystencji. Sami spróbujcie, a zapewniam, że Wam posmakują. Placuszki idealnie nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej i dla diabetyków! (około 11 sztuk) 10 łyżek mleka 2 łyżki oleju kokosowego (roztopionego) 1 jajko 3 łyżki mąki ryżowej (płaskie) 2 łyżki mąki kokosowej (płaskie) 3 łyżki budyniu

Mąka ryżowa jest mniej kaloryczna od pszennej i tym samym przygotowane z niej produkty są bardziej zdrowsze i lżejsze.   Ciasto idealnie nadaje się dla osób będących na diecie bezglutenowej oraz dla diabetyków. Jest delikatne, odrobinę kruche i zawsze pięknie wyrasta. Owoce sprawiają, że nie jest "suche" i doskonale komponuje się z kawą, herbatą, czy wielkim kubkiem mleka. Melona możecie

Znów poniedziałek i kolejny miły, ciepły weekend za nami. Widok za oknem zapowiada ponownie ładny tydzień. Słoneczna aura mobilizuje nas do większego ruchu, a tym samym

wcale.  Mąka ryżowa jest mniej kaloryczna od pszennej i tym samym przygotowane z niej produkty są bardziej zdrowsze i lżejsze. Placuszki idealnie nadają się dla osób będących na diecie bezglutenowej oraz dla diabetyków.   (13-14 małych placuszków) 100g twarogu (najlepiej z wiaderka; można użyć gęstego serka lub jogurtu) 50g mąki ryżowej 1 jajko 1 łyżka ksylitolu (płaska

Wczoraj była recenzja książki „Diet coaching” a dzisiaj przepis z tej książki na kreolskiego kurczaka ze szpinakiem i ryżem – bardzo smaczne

drób, dziś dzień warzywny. Bez mięsa od rana do wieczora. Nie przeszkadza mi to, bo -jak też powiedziałam dietetyczce, mogę żyć bez niego. Dziś też pierwszy raz od rozpoczęcia diety posiłki po obiedzie nie były czasochłonne w przygotowaniu. Kolejna porcja twarogu dziś. Na kolację jadłam dziś to samo, co wczoraj na podwieczorek. Taka różnica, że dziś zamiast bułki – chleb

prostą do wykonania sałatkę z młodych ziemniaków, pyszną zarówno na zimno jak i ciepło. Świetnie smakuje z maślanką lub kefirem, stanowi też ciekawą propozycję również dla osób na diecie bezglutenowej.  Do jej wykonania wybierzcie najlepiej malutkie ziemniaczki "orzeszki" :) - moim zdaniem najładniej prezentują się w tym daniu. :) Składniki: młode ziemniaczki (dowolna ilość) suszone na słońcu pomidory w zalewie z oliwy

jest do produkcji energii i nie odkłada się w postaci tłuszczu. Czyli obiad pójdzie w bicki zamiast w biodra. Po drugie: jest dietetyczny. Skład potrawy służy osobom będącym na diecie. Dodatkowo polecam nie wzbogacać powyższego dania o produkty skrobiowe, o ile nie mamy wysokiego zapotrzebowania energetycznego (np. nie wykonujemy pracy fizycznej). Absolutnie nie proponuję głodzenia się – porcja 250 g mięsa

przepisy, w których nie potrzebowaliśmy zbyt dużo czasu na ich przygotowanie :) Nie inaczej będzie także tym razem... pokażę Wam jak zrobić tagliatelle ze szpinakiem. Przepis ten zaczerpnęliśmy z książki Dieta Fit - Natalia Gacka, ale aby nie było dokładnie tak samo, więc przepis delikatnie zmodyfikowaliśmy... przecież kuchnia jest po to aby w niej eksperymentować :) Tagliatelle ze szpinakiem - przepis: Cebulę kroimy

Wrapy z indykiem – czy jest polski odpowiednik słowa wrapy? czy już się tak przyjęło jak guglować, flesz, jogging i parę innych? Ale z braku lepszego

jakiegoś czasu mamy mocne postanowienie, aby zmienić naszą dietę i zacząć się zdrowo odżywiać. Tym razem postanowiliśmy przygotować niezwykle lekki posiłek - filet z indyka w tymianku z warzywami na parze. Danie możemy podać zarówno z ryżem , kaszą jaglaną , kaszą gryczaną , czy warzywami gotowanymi na parze . My wybraliśmy właśnie warzywa gotowane na parze... jeszcze nie ma sezonu na świeże, więc skorzystaliśmy

pora na kolejny przepis z cyklu zdrowych posiłków :) Tym razem pokażę Wam przepis na makaron razowy z sosem bolońskim :) Do przygotowania tego przepisu zainspirował nas przepis znaleziony w książce " Dieta Fit Kuchnia według Natalii Gackiej " (nasz opinia i recenzja książki, już niedługo na blogu). Jednak w kuchni nie ma nigdy nic tak samo... więc delikatnie zmodyfikowaliśmy ten przepis. Makaron razowy

www.facebook.com/Di.gotuje http://digotuje.blogspot.com Przepis autorski (mój). O mące kokosowej już troszkę wspominałam... Jest ona idealnym rozwiązaniem dla diabetyków (35 IG), alergików i osób będących na diecie bezglutenowej. Należy do tego typu mąk, które można spożywać na surowo.  Moje słodkości dodatkowo zawierają niezwykle ceny olej kokosowy, karob i cukier brzozowy. Bez wyrzutów sumienia i zaledwie w kilka możecie zajadać

Bananowe ciasteczka owsiane to moje ulubione dwuskładnikowe fit ciasteczka. Piekę je zawsze gdy jestem na diecie. Są proste, tanie, smaczne i szybkie do przygotowania. Ciasteczka są bez cukru, bez mąki, bez jajek, tylko w ich składzie jest banan i płatki owsiane. Do ich przygotowania nie potrzebujemy też sprzętu, jedynie widelec do rozdrobnienia banana i do wymieszania go z płatkami owsianymi

Smoothie z nasion chia i sokiem z młodych buraków Ostatnie smoothie bardzo się Wam spodobało i prosiliście o więcej – so here we go. Kolejne smoothie

nasza rodzima oliwa Północy ! :)  Olej rzepakowy jest naturalnym źródłem steroli roślinnych oraz witaminy E i dlatego zawsze mam go pod ręką w mojej kuchni: dla diety, zdrowia i energii :) F itosterole ro ś linne działaj ą bowiem prewencyjnie na cholesterol , pomagając ut rz ymać w organizmie jego właściwy poziom. Z kolei witamina E , zwana witaminą m ł odości, chroni

Pizza przez dużą zawartość białej mąki i wysokotłuszczowego sera nie należy do produktów niskokalorycznych i dietetycznych. Na szczęście nawet będąc na diecie można cieszyć się smakiem tego włoskiego specjału bez przybierania na wadze zbędnych kilogramów. Wystarczy zmienić kaloryczną mąkę na ziemniaki i pominąć ser, aby uzyskać lekkie i pełnowartościowe danie.  Najlepszym dodatkiem do dietetycznej pizzy są warzywa i grzyby

się nie zrobi... ZALETY - niech no zacznę po kolei wymieniać :) [źródło: ekaloria ; abczdrowie ; zielonekoktajle ; poradnikzdrowie ; wieczniemloda ] Mało kalorii - dobra wiadomość dla dbających o linię i trzymających się ściśle diety Naturalny detoks - zawiera dużą dawkę unieszkodliwiającego toksyny chlorofilu , który nie przez przypadek nazywany jest krwią roślin , ze swoim oczyszczającym działaniem dla organizmu Bogaty w błonnik - rozwiąże każdy problem z trawieniem, jednocześnie

pory.Dalej będę podawać kaloryczność danej potrawy i jej skład.Jedzmy kochani 5 posiłków małych dziennie,zastąpmy śmietanę jogurtem naturalnym i podawajmy dużo sałatek i surówek, a dieta będzie smaczna i przyjemna , a kilogramy z biegiem czasu znikną!. Danie ma 266 kcal. 3 wafle ryżowe naturalne 1 łyżeczka pasztetu z drobiu 1 mała parówka kiełki rzodkiewki ***************************** Wafle posmarować paszteciki i ułożyć

Składniki na zupę: garść świeżej kolendry garść świeżej pietruszki marchewka pocięta w słupki mała porcja świeżego imbiru czerwona kapusta drobno poszatkowana makaron (shirataki albo z cukini) ew. ryżowy przy diecie samuraja pasta miso lub pasta curry sos sojowy lub sos sriracha łyżka naszej domowej kostki rosołowej czerwona cebula ugotowane mięso np. kurczak zielona cebula opcjonalnie, drobno pokrojone chilli Przygotowanie

nudzam tymi sorbetami ,ale w diecie to najlepszy deser pod " słońcem". Porcja deseru ma 155 kcal. Dwie kulki sorbetu80 g. 1 szkl.świeżych truskawek,malin lub innych owoców 150 g. SORBET OWOCOWO - TYMIANKOWY : ********************************************* 1 szkl.cukru 1 i 1/2 szkl.wody Szczypta tymianku 1 i 1/2 szkl.soku z cytryny ************************************** Wodę zagotować i wymieszać z cukrem.Wystudzić.Wymieszać z tymiankiem i sokiem

wina wytrawnego (może też być cydr) - sól, pieprz - utarte w moździerzu przyprawy: tymianek, rozmaryn, odrobina skórki z cytryny - woda letnia -2 łyżki- oliwa z oliwek (jeśli nie jesteś na diecie możesz dodać dodatkowo 2 łyżki masła) - łyżka płaska serka kremowego o smaku czosnkowym W rondlu o grubym spodzie, podsmaż delikatnie na oliwie czosnek, dodaj kaszę i 100 ml wody. Zagotuj

Dosłownie " Niebiańska Sałatka " !!!Bardzo ją polecam  na dietę.Porcja  czyli  150g.ma 119 kcal. Przepis podaję dla 2 osób. 1/2 główki sałaty 1 pomarańcza 2 łyżki miodu 1łyżka soku z cytryny 1/2 łyżeczki cynamonu 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich ************************************************** Do miski włożyć umytą i poszarpaną sałatę.Pomarańczę sparzyć , obrać i podzielić na cząstki.Układamy na sałacie.Miód mieszamy

użycia zamienników zwykłego mleka - mleko sojowe - oraz cukru - syropu z agawy - danie wyszło w 100% wegańskie . Zaś wykorzystanie płatków bezglutenowych na pewno ucieszy tych, którzy muszą wyłączyć ze swojej diety gluten . Jako prozdrowotny dodatek dorzuci łam nasiona chia , zwane też szałwi ą hiszpańską . Są świetnym źródłem energii - węglowodanów i bia ł ka - oraz witamin i minerałów - żelazo, wapń, magnez

wymieszane zioła i warzywa z jajkiem i wstawiamy na około 20 minut do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni. W między czasie możecie poczytać np. Czy cheat meal rujnuję Twoją dietę ? Serwujmy nasze jajeczne muffinki ciepłe posypane zieloną cebulką i bazylią lub szczypiorkiem. (Na zimno też smakują rewelacyjnie). Smacznego! Artykuł Jajeczne muffinki z bazylią i boczkiem pochodzi z serwisu paleolife

majonezem, jajka nadziewane, żurki, kiełbasy, serniki, mazurki, schaby, indyki… co zrobić, aby we wtorek nie obudzić się z nadprogramowymi kilogramami? A co gdy do tego wszystkiego jesteś na diecie? Powiedzmy sobie szczerze, święta to nie jest dobry czas na odchudzanie. Warto jednak zadbać, aby te dwa dni nie zaprzepaściły dotychczasowych starań:) Przedstawię Wam kilka rad dzięki którym łatwiej będzie przetrwać

Kolejna propozycja: jajko zapiekane w awokado z boczkiem. Długo toczyliśmy spór, która wersja lepsza, z łososiem czy boczkiem. Debaty w telewizji to pestka przy tym co

Hejka zapraszam do wypróbowania nowego przepisu na Lunch Boxa . Tym razem Pulpety z Kaszą. Odmień swoją dietę już dziś i zacznij gotować razem z Sylwetką Od Kuchni. Pozdrawiam Pan Sylwetka. KLIKNIJ i ZOBACZ PRZEPIS - SKŁADNIKI - - POMYSŁ NA LUNCH BOXA #9 - ✔ 300 g Kaszy Jaglanej ✔ 100 g Przecieru Pomidorowego ✔ 50 g Kiełków ✔ 500 g Mięsa Mielonego z Szynki ✔ 1 Całe

wszystkich  sałatek jakie do tej pory robiłam w tej diecie , ta najmniej mi smakowała .Brokuły z oliwą jakoś mi "nie leżą" ha , ha .... ale innym może zasmakować :) Danie ma 285 KCAL. 1 szkl.ugotowanych brokułów -200 g. 100 g.pokrojonych pomidorów koktajlowych 30 g.wieprzowej szynki  1 łyżeczka oliwy z oliwek 5 g 2 kromki chrupkiego pieczywa 22 g. herbata niesłodzona

Dziś zapraszam na typowo biegowe śniadanko. Powiem szczerze, że nie byłam przekonana bo od dziecka nie znoszę tego typu mlecznych papek. Nie było jednak najgorzej - amarantus

Płatki jaglane z granatem Na 1 porcję: 200 ml mleka kokosowego 1/2 szklanki płatków jaglanych 1 łyżka syropu z agawy 1 owoc granatu Granat obieramy - odcinamy

Na 2 porcje: 1/2 szklanki wody mineralnej 1/2 buraka czerwonego 3 łodygi selera naciowego 1 marchew 1 łyżka syropu z agawy Warzywa myjemy, buraka i marchew

Na 2 porcje: 1/2 szklanki wody mineralnej 2 łodygi selera naciowego 1 duże jabłko 2 mandawynki Jabłko i selera myjemy. Jabłko kroimy na ćwiartki (nie obierlamy

Na 1 porcję ok 500 ml: 1 duże jabłko 3 łodygi selera naciowego kawałek imbiru - ok 2 cm ok 200 ml wody mineralnej niegazowanej Imbir obieramy

Kulki z ciecierzycy i suszonych pomidorów Składniki na około 15 kulek: 1 puszka ciecierzycy 400g (240g netto) 10 suszonych pomidorów z zalewy czosnek niedźwiedzi świeżo mielony

Dziś przepis na pyszne ciasteczka, które wykonałam na podstawie przepisu Przemka :-) Oczywiście ja, jak to ja, listę zakupów zrobiłam, do sklepu się udałam, po czym połowy

POMIDORÓW I SERKA WIEJSKIEGO PASTA Z AWOKADO ZDROWIE ZAWARTE W SKORUPCE ŁUPINY ZDROWIE ZAWARTE W SKORUPCE ŁUPINY CZ.2 ŁOSOŚ Z SOSEM WARZYWNYM MIKSTURA OCZYSZCZAJĄCA Z TOKSYN OTRĘBY OWSIANE W DIECIE SAŁATKA BROKUŁOWA Z KURCZAKIEM OWSIANE PLACUSZKI Z SOSEM HERBATA Z CZYSTKA KISZONA DOMOWA KAPUSTA RYBA Z WARZYWAMI SMACZNEGO Czekam na Państwa opinie i cenne rady. Jeśli zostawicie tutaj swój ślad

piosenki, które znam ”) zajadało się ze smakiem, ale fakt pochodzenia obiadu skrzętnie ukryłem. Idealne danie, aby zachwycić znajomych lub gości, a może przy okazji spróbować przekonać ich do diety paleo. Taki kawał mięsa z kością zawsze robi dobre wrażenie. Baraninę można zaserwować np. z sałatką brokułów, batatów oraz granatu. Potrzebne składniki: Łopatka barania Czosnek Rozmaryn Sól i pieprz Oliwa

np.dostarczyć mu paliwa w postaci słodyczy czyli cukrów prostych ponieważ nie wyjdzie nam to na zdrowie. J Dlatego jedzmy śniadanie codziennie aby móc być pełnym sił i energii. Dieta 359 kcal.  1 śr.wielkości kromka żytniego razowego chleba 30g. 1śr.wielkości kromka pszennego jasnego chleba 30g. 5g miękkiej margaryny. 1 jajo ugotowane na twardo 50g. 1 plasterek szynki

dzienna dodatkowa aktywność to średnio godzina w formie jogi, biegania i ćwiczeń siłowych, które są niezbędne aby móc wykonać pewne asany (pozycje jogi). WHO podaje, że zbilansowana dieta na dobę powinna zawierać 15% białka, 30 % tłuszczu i 55 % węglowodanów, tak więc postaram się tak komponować posiłki aby wartości odżywcze mieściły się w tych ramach

Lekko strawny PODWIECZOREK ,który choć na chwilę osłodzi nam dietę!. Danie ma 181 kcal. 1 mała bułka pszenna 30 g. 1 łyżeczka powideł śliwkowych 20 g. 1 szkl.mleka 0.5 % 200 ml. ************************************************* Bułkę rozkroić i posmarować powidłami.Podawać z mlekiem

Drugie śniadania też są bardzo sycąca,w ogóle to cała ta DIETA jest bardzo  znaczną i obfita we wszystko co lubię.Staram się , aby wszystko było tak skomponowane , aby zaspokoić mój organizm w białka i minerały.Do tego biorę witaminy z mikroelementami. Dziś moja waga jest  78-79 kg.zawsze to jakiś sukces.Nie nastawiam się na szybki spadek wagi

Bardzo ciekawy przepis na placuszki, w których nie ma żadnej mąki ani cukru, a smakują wyśmienicie. Ten przepis do doskonała alternatywa dla tych , którzy są na diecie.  Placki składają się tylko z banana i jajek. Bardzo dobrze się trzymają  i nie rozpadają podczas przewracania. SKŁADNIKI z podanych składników wychodzi 9 porcji 1 banan 2 jajka odrobina oliwy

dzień wcześniej też się w nim przeglądałem. Coś pękło i nie będzie już takie samo jak sądzę. Cała ta sytuacja zbiega się z premierą „Wiem, co jem na diecie” Bosackiej. Może nie tyle zbiega ile chyba bardziej z niej wynika. Oglądałem wczoraj pierwszy odcinek, bo lubię jej programy. Chyba podświadomie jej występ w TV przełamał mnie i przekonał

witamin (z grupy B, C, K, beta-karotenu) i soli mineralnych (wapnia, magnezu, żelaza i fosforu), a także zawiera luteinę i zaliczana jest do warzyw nieuczulających . Wskazana zwłaszcza w diecie cukrzycowej - bo bardzo wolno podnosi poziom cukru we krwi, a jednocześnie nie jest kaloryczna - lub dla tych którzy choć cukrzycy nie mają, to zmagają się z nieregularnymi wahaniami cukru

Jeszcze bardziej smaczniejsza niż sałatka z kalafiora.Cieszę się ,że w tej diecie którą stosuję zastosowałam   sporo przepysznych sałatek.A oto jedna z nich.Zapraszam!.  Danie ma 305 kacl. 0.5 szkl.makaronu kokardki ugotowanego al"dente 65 g. 1 łyżka  posiekanego szczypiorku 3 g. 1 ogórek konserwowy pokrojone w talarki 50 g  3 łyżki kaparów 2:plasterki szynki

Dzień dobry! Dzisiaj coś baaardzo zdrowego przygotowałyśmy dla Was chleb bez mąki - czystoziarnisty. Posiada wiele cennych składników potrzebnych w codziennej diecie - białko, błonnik, węglowodany, ale również tłuszcze, które pochodzą z ziaren.  Dostępna w sklepach jest gotowa mieszanka do przygotowania takiego chleba, więc nic nie stoi Wam na drodze, aby przygotować taki chleb. A więc... Do dzieła! Składniki

Nie ma ziarna bardziej amerykańskiego niż kukurydza. Większość świata niestety zna tę roślinę jedynie w formie genetycznie zmodyfikowanej, ale w USA obecnie można kupić pradawne wersje

diecie dr Dąbrowskiej trzeba poszukać sobie potraw,które będą smakowały.U mnie z całą pewnością jest to duszony szpinak.W sezonie korzystam z pomidorów,natomiast w okresie zimowym,wiosennym używam przetartych pomidorów lub koncentratu pomidorowego własnej produkcji.Zapach jaki unosi się po kuchni jest rewelacyjny,nawet mój mąż zajada się takim szpinakiem więc zawsze robię go więcej. Składniki:   szpinak pomidory

Moja dieta, moja propozycja.. - sałata lodowa 1/3 główki - kilka oliwek zielonych - kilka oliwek czarnych - 6 pomidorków koktajlowych - 150 g twarogu - 3 zielone, łagodne papryki     pepperoni z zalewy - pół małej czerwonej papryki - 2 łyżki oliwy - sok z połowy cytryny - 1 mała bułka pszenna  - szczypta soli Sałatę porwij, umyj i osusz.Paprykę oczyść i umyj,pokrój według

się łezka w oku.A to zupa naprawdę zdrowa, pełna witamin dzięki kaszy i białka dzięki mleku.To także zupa mojego dzieciństwa ,choć osobiście za nią nie przepadam, ale cóż mam dietę ,prawda? Porcja  to 197 kcal. 1 szkl.mleka 0.5% 4 łyżki kaszy gryczanej palonej 1  łyżeczka miodu ***************************************** Kaszę gryczaną ugotować według przepisu na opakowaniu.Mleko zagotować w garnuszku ,jak już

przygotowane z kaszy jaglanej ( jaglane ). Niesamowicie smaczne, fantastycznie kremowe w środku, rozpływające się w ustach, a przy tym zdrowe, lekkie i dietetyczne. Jest świetnym pomysłem dla osób będących na diecie i dla tych, którzy kalorii nie liczą! Gwarantuję, że każdy z przyjemnością sięgnie po kolejny kawałek jaglanego brownie, a Ci, którzy nie wiedzą, że jest ono z kaszy jaglanej, nawet

Hejka zapraszam do wypróbowania nowego przepisu na Lunch Boxa . Tym razem Makaron z Kurczakiem. Odmień swoją dietę już dziś i zacznij gotować razem z Sylwetką Od Kuchni. Pozdrawiam Pan Sylwetka. KLIKNIJ i ZOBACZ PRZEPIS - SKŁADNIKI - - POMYSŁ NA LUNCH BOXA #7 - ✔ 500 g Piersi z Kurczaka ✔ 300 g Makaronu ✔ 200 g Cebuli ✔ Papryczki Chili ✔ 500 g Przecieru Pomidorowego ✔ Sól ✔ Suszona Bazylia

słyszy. Poza podstawowym zadaniem, jakim jest odżywianie, ma również psychologiczny lub fizjologiczny wpływ na ludzki organizm. Mianem "żywności funkcjonalnej" określa się taki pokarm, który jest (może być) elementem codziennej diety i nadaje się do ogólnego spożycia. Żywnością funkcjonalną nie są zatem żadne tabletki, suplementy odżywcze ani żadne in ne środki farmaceutyczne. Musi to być produkt otrzymany ze składników naturalnych

około 70% z wody i to jej  jakości  zależy w  dużym stopniu zdrowie . Większość ludzi ma zakwaszony organizm z powodu czynników środowiskowych, żywności przemysłowej, stresu, diety – dlatego jedną z cech spożywanej wody powinna być jej  alkaliczność.     Zdrowe komórki   mają   odczyn alkaliczny . W przypadku prawie wszystkich schorzeń przewlekłych w organizmie stwierdza się

Kiedy podczas „projektu 40″ byłem w Happy Diet , robiliśmy sałatkę z twarożku, która mi bardzo zasmakowała. Prosta, a jednocześnie świeża idealnie nadaje się na śniadanie. Moją wersję lekko zmodyfikowałem i nie ukrywam, że również mi pasuje :) To również dietetyczna propozycja o niskim indeksie glikemicznym. Składniki: - 200g twarożku półtłustego (lub chudego) - 1 ogórek (ok. 200g) - 1 pęczek szczypiorku

niesamowicie smaczna, ale i zdrowa. Zawiera mnóstwo cennych witamin i minerałów potrzebnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. A przy tym – jest lekko strawna i polecana osobom będącym na diecie. Dziś mam dla Was przepis na naleśniki. Naleśniki z kaszy jaglanej – uniwersalne w smaku, delikatne, i takie które można podawać z przeróżnymi, ulubionymi dodatkami. Świetnie smakują na słodko

koniec zielona cebulka, którą sypiemy już na talerzu. Efekt - bardzo fajne danie kapuściane, a zimne resztki smakują "jak kapusta, która leżała w sosie z rolad" - no,no,no ;)  Dieta nie musi być nudna, a kapusta tylko gotowana, wszystko jest w głowie, pamiętajcie

kolejne, pyszne, a zarazem dietetyczne danie, które wskoczyło do mojej diety na stałe! Pilaw z groszkiem i marchewką jest daniem zarówno lekkim, jak i sycącym, a do tego minimalistycznym pod względem użytych składników. Możemy podawać go solo, lub też z ulubioną rybą czy też mięsem. Pilaw przyrządza się niezwykle szybko i jest świetnym pomysłem na obiad w domu

Zapiekanka, którą dzisiaj proponuję, to doskonała alternatywa dla  lazanii.Zamiast płatów lazanii mamy cukinię. Można powiedzieć ,że danie bardzo smaczne na diecie. Polecam wypróbujcie, bo warto.   SKŁADNIKI 2 nieduże cukinie 70 dag.  mięsa drobiowego  mielonego  5 pomidorów 4 marchewki 3 duże  cebule 4  ząbki   czosnku 30 dag sera  żółtego,  np. Gouda

Jako że biegam sobie czasem od jakiegoś czasu, moją uwagę zaczęłam skupiać na bardziej odżywczym urozmaicaniu mojej diety, gdyż zauważyłam że to co zjem i ile zjem ma duży wpływ na moją kondycję. Sałatkę którą proponuję zjadłam po treningu, na kolację, w 30 minut. - 100 g komosy( zawiera magnez , mangan, miedź i żelazo,nie zawiera glutenu) - 2 liście laurowe

jest tylko ze świeżych składników. Połączenie soczystej marchewki z dynią , jabłkiem i bananem tworzy fantastyczną, aksamitną konsystencję, która z całą pewnością posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym. W mojej diecie sokiem dyniowym zastępuję w tej chwili 1 z 5 dziennych posiłków, Wy śmiało możecie zabrać go do szkoły, pracy, czy też na wycieczkę. Gwarantuję, że po zrobieniu już nigdy

ciężko oderwać się od talerza i znika w błyskawicznym tempie. Taki omlet jest też idealnym pomysłem na śniadanie, lekki obiad albo kolację. Gwarantuję, że nawet Ci, którzy na diecie nie są, z przyjemnością będą go zajadać! Spróbujcie! SKŁADNIKI: ( 1 porcja ) OMLET: * białko – 3 szt * mąka żytnia – 1 czubata łyżka * mleko ( u mnie sojowe ) – 1/3 szkl * sól

już Wam wspominałam będąc na diecie i zmieniając swoje nawykli żywieniowe wcale nie muszę rezygnować z pysznych deserów. Wręcz przeciwnie – ich przygotowanie jest dla mnie fantastycznym wyzwaniem, które z przyjemnością podejmuję, chwaląc się potem efektami. Oczywiście w ich jedzeniu zachowuję zdrowy rozum i umiar – bo to najważniejsze! Dziś mam dla Was przepis na fantastyczny krem / budyń z dodatkiem

malin. Mieszamy intensywnie.  Przekładamy do miseczki. Układamy malinki, polewamy zmiksowanym bananem. Na sam wierzch wykładamy borówki. Jemy póki gorące ;-)))  „Mleko i przetwory mleczne to ważne elementy w diecie dzieci i młodzieży, ponieważ zawarty w nich wapń buduje zdrowe i mocne kości.” Zapraszam na Facebooka SMYKWKUCHNI INSTAGRAM Przepis zgłaszam do konkursu, 3 majcie kciuki

Coraz częściej zaczynamy zwracać uwagę na to, co jemy. Staramy się wzbogacać dietę jak największą ilością warzyw i owoców. Jednocześnie na przygotowanie jedzenia, zwłaszcza obiadu, mamy niewiele czasu, zaś popularne fast foody często dalekie są od kuchni powszechnie uważanej za wartościową. Ratunkiem w takiej sytuacji może być przygotowanie sałatek – teraz jeszcze pyszniejszych z nowymi sosami sałatkowymi Knorr: Szefa i Cezar

wymaga specjalnej maszynki do lodów ani też uciążliwego mieszania, co skutecznie odstrasza wszystkich od robienia lodów w warunkach domowych.  Przepis nadaje się również dla osób będących na diecie bezglutenowej , wystarczy podane w przepisie ciasteczka zastąpić tymi bez glutenu lub pominąć je zupełnie. Podobnie ma się w przepisie użycie cukru - można go również pominąć, jeśli słodycz owoców w zupełności

Twarde miejsca (czyli środek ananasa całkiem ze spodu) również odkroić. Umieścić w misie blendera, dodać obrany banan, kefir i mleczko kokosowe. Wszystko razem zblendować. Udekorować kawałkiem ananasa. Jeżeli na diecie Wam zbytnio nie zależy, to można dodać jeszcze banana by wzmocnić słodycz koktajlu. Należy jednak pamiętać, że wraz z dodaniem kolejnych bananów nasz koktajl stanie się gęstszy, warto go więc

być tak, że każdy zajmuje się swoją dupą? Pytam z ciekawości. Jestem duża, bardzo duża, noszę ubrania, które mają metkę z 5 z przodu. Walczę z tarczycą, wahaniami wagi, dietami, okresami lenistwa oraz swoimi słabościami, ale nigdy przenigdy do łba by mi nie wpadło, żeby udowadniać światu, że mój duży rozmiar może nie definiować mnie jako śmierdzącego grubasa

Przepis na ten napój został wymyślony przez Cinthię Sass, autorkę poradnika "Dieta płaskiego brzucha". Jak twierdzi autorka tak przygotowana woda pomaga oczyścić organizm z toksyn, doskonale gasi pragnienie i orzeźwia, przyspiesza przemianę materii i łagodzi dolegliwości trawienne. Dziennie powinno się wypijać 2 szklanki tego napoju, z tym, ze pierwszą warto wypić na czczo. Codziennie rano

przyprawy naleśniki: 1 jajko 1/4 szklanki mleka 1 łyżka zmiksowanych otrębów owsianych firmy Kupiec 1 łyżka skrobi ziemniaczanej firmy Kupiec (lub skrobia kukurydziana w przypadku osób stosujących dietę białkową) szczypta soli Sposób przygotowania: Składniki na naleśniki miksujemy, a następnie smażymy cienkie placki na rozgrzanej teflonowej patelni smażymy na małym ogniu, odwracamy dopiero wtedy kiedy brzegi naleśnika zaczną lekko

ilościach hurtowych (dlatego, że są bardzo proste i szybkie w przygotowaniu), ale tym razem zrobiłam porcję tylko dla siebie (w końcu to jeszcze nie święta;)) Dla osób stosujących dietę białkową ta potrawa będzie dozwolona jeśli pominą końcowe podsmażenie jajek na maśle. Sposób przygotowania (cztery połówki jajek/ dla mnie jedna porcja): 2 jajka około 6 pieczarek 1 łyżka posiekanej

Wczoraj zrobiłam sobie jabłkowe oczyszczanie, polegające jak sama nazwa wskazuje na jedzeniu samych jabłek i piciu wody oraz herbatek ziołowych. Jakoś dałam radę ;) Od jutra zaczynam dietę redukcyjną, w nadziei, że uda mi się przygotować do lata i uwidocznić efekty już kilku miesięcznych ćwiczeń ;) Dziś tradycji stało się zadość i na śniadanie zafundowałam sobie placuszki, inne niż zawsze, bo marchewkowe

zarodkami oraz mielonej wanilii <3 do tego zaparzyłam przecudowną ziarnistą czekoladową kawę OTRĘBY ŻYTNIE Z ZARODKAMI są źródłem błonnika pokarmowego, cynku, magnezy, fosforu, potasu i, ważnego zwłaszcza w diecie kobiet, żelaza. Dodatkową zaletą jest zawartość zarodków zbożowych, zawierających duże ilości białka, witamin z grupy B i witaminy młodości –E. WANILIA to niezwykle aromatyczna, słodko pachnąca przyprawa jest idealnym dodatkiem

Nie masz czasu i pomysłów na śniadanie ? Oto moja szybka odpowiedź. Sezon truskawkowy + samo zdrowie . N ie wiesz o czym mówię? Przeczytaj i wypróbuj przepis poniżej

śniadaniowe z błonnikiem i algami, u mnie GRANEX Jedna z moich córek musi jeść dużo błonnika. Te płateczki są chrupiące, inne i mają wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Polecane przy dietach odchudzających! -truskawki -jogurt ananas kandyzowany   Skworcu prażone ziarna z cynamonem Cynamonowy Raj od  Ziarenkowo listki bazylii -opcjonalnie Do miseczek wsyp płatki.  Zalej jogurtem. Dodaj pokrojone na kawałki

okres przemęczenia. Będziemy potrzebować orzezwienia już na dzień dobry, bądz wyciszenia w samo południe, a niejednokrotnie czegoś pysznego na zakończenie dnia. Polecam wspaniały eliksir, który zastąpi niejeden syntetyczny suplement diety i niejedną pigułę wyciszającą. Co więcej napój orzezwia, nie otumania i dodaje energii. Będziemy po nim jak...korek od szampana! To takie ZIELONE ŚWIATŁO na start do rewelacyjnego samopoczucia! Podaję

Jesteście na diecie, a chodzi za Wami czekolada? Tak! Za mną też!  Wybierz tą gorzką bogatą w dużą ilość magnezu i przygotuj prawdziwą porcję zdrowia, z jędrnych i soczystych liści botwinki, endywi, rukoli, mięty i sałat, wzbogać smak słodko-kwaśną truskawką i dopełnij aromat wyjątkowym sosem morolewo- czekoladowym. Nie zapomnianym w smaku, do którego powrócisz nie raz! Zapraszam! SKŁADNIKI

super soczystą, aromatycznie orientalną i prostą w przygotowaniu potrawę czyli grillowaną w piekarniku soczystą pierś kurczaka w warzywach z przyprawami kuchni egipskiej. Mięso drobiowe jest szczególnie polecane podczas trzymania diety. Bogata w białka z niską ilością tłuszczu pierś z kurczaka to doskonała potrawa na odżywczy i dietetyczny obiad. Również przy takim posiłku wzmacniamy nasz układ odpornościowy, dostarczając mu cynk, magnes

sumie pierwszy tydzień na diecie zaliczony! Jestem lżejsza o -2,5kg! :) Dziś na deser proponuję szejka dla twardzieli. 0,5 pół wyciśniętej limonki 1/4 świeżego ananasa 1 jabłko 1 banan 1 natka z pietruszki 1 garstka świeżego brokuła W smaku dość wyraziste, słodko-kwaskowe z przewagą limonki i pietruszki

Mamy dla Was dzisiaj mały smaczek! Premierowy przepis stworzony przez nas do projektu i książki Dieta dla serca! Łosoś jest wspaniały! Z dużą ilością warzyw, zawinięty w liście jarmużu, wszystko podane z jogurtowym sosem do maczania! Niebo w gębie! Wszystko zdrowe, smaczne i takie kolorowe! Składniki: (porcja dla 4 osób) 1 filet z łososia (450 g), pieprz do smaku

drobiowej szynki, smaczna przekąska , dużo zdrowsza od tłustego boczku.  Można je wykorzystać jako dodatek, np. do obiadu, z jajkiem sadzonym smakują wybornie!  Polecam szczególnie tym, co na diecie ;)  Oszukany bekon - chipsy z szynki drobiowej  5 plasterków szynki drobiowej na osobę  2 jajka  pieprz biały  ew. sól  olej Szynkę kroję w paseczki , smażę

Przepis jest dla 2 osób  z mojej diety, która działa. :)) - 160 g kaszy jaglanej lub 400 g ziemniaków - puszka groszku konserwowego - 2 cebule - 240 g pieczarek - sól, pieprz czarny, majeranek, 3 liście laurowe - 300 g wątróbki z indyka - 4 łyżki oleju do smażenia Wątróbkę oczyść, umyj i osusz. Pieczarki obierz i pokój na ćwiartki. Cebulę obierz i pokrój

wdzięcznym tematem. Nie wymagają idealnych miar, wag i modłów do wszystkich bóstw kuchennych. Stanowią dobrą bazę do tego, żeby w sposób kolorowy i smaczny przemycić mnóstwo witamin do codziennej diety. Wiosna to doskonały moment, żeby przekonać się, że sałatki z powodzeniem zastępują pełnowartościowy obiad a ciężkie majonezy i sosy jogurtowe można zastąpić lekkimi dresingami. Rozglądam się po blogach, śledzę przepisy

kuskus. Ma też więcej błonnika, witamin (głównie z grupy B) i minerałów (takich jak żelazo, fosfor, potas i mangan). Jest znakomita dla chorych na cukrzycę i osób na diecie, bo zawiera bardzo mało cukru i ma niski indeks glikemiczny. Jeśli w daniu połączymy kaszę bulgur i np. nasiona strączkowe (zawierające mnóstwo białka), dostarczymy organizmowi wszystkich niezbędnych substancji w jednym

Jesteście na diecie a macie ochotę na coś słodkiego? To będzie idealne:) Jem zdrowo: jogurt z nasionami chia i owocami Drukuj przepis Składniki 200 gram jogurtu naturalnego (najlepiej gęstego) 3 łyżki nasion chia 1 łyżka miodu naturalnego (u mnie akacjowy) 2 łyżki mrożonych wiśni 2 łyżki mrożonych truskawek (ok 5 sztuk ) listonic_name = "Jem zdrowo: jogurt z nasionami chia

dobie Walentynek, diet i szybkiego życia. Śniadanko dla ukochanej osoby musi być przepełnione miłością i afrodyzjakami, a do tego musi być jeszcze zdrowe i lekkie. Koktajl będzie tutaj najszybszym rozwiązaniem, a że truskawka ma podobno ogromną moc, zapraszamy do skosztowania nowego przepisu na ''miłosny'' koktajl jagodowo-truskawkowy. Truskawka zawiera cenne substancje: antocyjany, witaminę C (i tutaj ciekawostka, truskawka posiada więcej

można pozwolić sobie również na odrobinę słodkości :-)                             Podzielę się z Wami ostatnio opracowanymi wyliczeniami do diety dla mężczyzny, któremu zależy na pozbyciu się tkanki tłuszczowej i podkreśleniu mięśni. Na początku wykonuję potrzebne obliczenia mając wiek, wzrost, wagę . Podstawowa Przemiana Materii - czyli to, co organizm spala wykonując

które poza swoimi walorami smakowymi ma jeszcze dwa dodatkowe Z powodzeniem mogą go jeść osoby, które nie trawią laktozy (biszkopt jest bez dodatku mleka, masła itp.) oraz osoby na diecie lekkostrawnej czyli jak ja teraz. Jest to też świetne ciasto dla dzieci nawet tych najmłodszych. Nowy post Biszkopt z jabłkiem pojawił się w Wypieki i Rumieńce

najchętniej nie wychodzilibyśmy z łóżka.  Syndrom zmęczenia wiosennego, popularnie zwany przesileniem wiosennym, dopada nas kiedy musimy przestawić się na większe obroty, a nie przygotowała nas do tego zimowa dieta, uboga w witaminy i minerały, oraz krótkie dni bez słońca.  Profesor James Waternhouse z Wydziału Fizjologii Uniwersytetu w Manchesterze uważa, że powinniśmy żyć zgodnie z naszym zegarem biologicznym

też wspomnieć, że sama kasza jest okrutnie zdrowa, krzemionka w niej zawarta świetnie wpływa na stawy, działa antywirusowo, a ponadto nie zawiera glutenu, stąd śmiało można ją stosować w dietach lekkostrawnych.  W dzisiejszym poście przedstawiam przepis na super szybki i prosty jabłecznik z kaszy jaglanej, dobry motyw na deser, przekąskę czy też śniadanie, można śmiało podać z konfiturą, jogurtem

jeszcze chwilę. Na gotowy placek wykłądamy pokrojone świeże owoce - ja dodałam banany, ale można użyć również mus jabłkowy albo mrożone owoce. Całość polewamy ulubionym miodem. Smacznego! *Więcej informacji o diecie wątrobowej znajdziecie

domu z zapaleniem oskrzeli „dogadzam” sobie sokami i musami owocowymi. Dzisiaj przygotowałam ekspresowy mus pomarańczowo-jabłkowy z 2 pomarańczy i 1 jabłka, bez dodatku cukru, w przypadku diety odchudzającej jak znalazł. Do wyciśnięcia soku i przygotowania musu z jabłka wykorzystałam elektryczną wyciskarkę do cytrusów. Ale można poradzić sobie inaczej, sok z pomarańczy można wycisnąć ręcznie, a jabłko zetrzeć

minut w temperaturze 180C. Następnie wykładamy przygotowane nadzienie na spód tarty i pieczemy jeszcze około 15-20 minut. Posypujemy słodzikiem. Tarta nadaje się do spożycia w III fazie diety Dunkana

plasterka cytryny. Gotujemy. Gdy groszek będzie miękki całość blendujemy na gładką masę. Jemy z groszkiem ptysiowym lub czosnkowymi grzankami. Posypujemy żółtym serem.  Ja ze względu na dietę pożegnałam wszystkie dodatki….  i zjadłam z kluseczkami kukurydzianymi, co okazało się dobrym wyborem

Jedyny owoc dozwolony w diecie. Z porcji wychodzą 3 małe słoiczki.  2 łyżki słodziku w płynie lub 8  łyżek cukru pudru (w wersji niedietetycznej) około 20 lasek rabarbaru pół łyżeczki cynamonu pół łyżeczki kwasku cytrynowego lub odrobinę  soku z cytryny pół szklanki wody Rabarbar myjemy, obieramy  i kroimy w kostkę. Wodę wlewamy do garnka, wrzucamy rabarbar

Przepisów na bułki według diety Dukana jest wiele. Ten jest moją modyfikacją wielu różnych znalezionych w Sieci. Na 8 bułek: 10 łyżek otrąb owsianych 5 łyżek otrąb pszennych 3 łyżki mąki kukurydzianej 2 łyżki naturalnego jogurtu (koniecznie gęstego) 2 łyżki serka homogenizowanego naturalnego ( serek można zastąpić także jogurtem) 2 jajka 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia sól opcjonalnie: oregano, papryka

Karmel to coś za czym tęskni się na diecie. Otóż okazuje się, że można go jeść nawet, gdy postanowiliśmy schudnąć. Dla odchudzających się i nie …przepis. Ci nieodchudzający mogą słodzik zastąpić cukrem pudrem.. pół szklanki słodzika 1 kartonik mleka skondensowanego   4% Mleko wlewamy do garnka, dodajemy słodzik i gotujemy cały czas mieszając po około 0,5 h powinien

Pyszny, zdrowy i bardzo witaminowy koktajl ze świeżych owoców to idealna propozycja na zimowe popołudnie. A przy okazji wpuści on odrobinę koloru i słońca do naszej diety. Dzisiaj zmiksowałam banany z sokiem z pomarańczy i granatu. Koktajl: pomarańcze, granat, banan Czas przygotowania: 15 minut Proporcje na dwie szklanki Składniki: 1 granat 2 pomarańcze  2 banany ew. 1/2 szklanki wody

łyżki mrożonego zielonego groszku. Wersja obiadowa light. Pierś kurczaka faszerowana rukolą gotowana na parze, to pyszny i bardzo sycący obiad, przy tym mało kaloryczny. Dla tych co na diecie jest idealny. Do doprawienia kurczaka wykorzystałam 1 arkusz papirusu Winiary z czosnkiem i ziołami. Często tak grilluję mięso lub owoce , gdyż papirus doskonale się w tym sprawdza. Ale jak ktoś ortodoksyjnie

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe przywitanie i ciepłe słowa :) Jako, że   byłam trochę na diecie dukana, dzisiaj zaległy przepis na pasztet dukana. Powiem szczerze, że jest dosyć suchy, ale bardzo dobry w smaku. :) Składniki: 1 kg piersi kurczaka   70 dag   wątróbki 2 jajka duża cebula sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej, szczypta imbiru, majeranek 2 łyżki otrąb pszennych

Kuchnia Fit Konrada Gacy.... i to wcale nie dlatego, że zapragnęłam zrzucić ów zbędny kilogram, który to pojawił się po świętach. Kuchnia w stylu fit, czyli lekka, odpowiednio zbilansowana dieta, sprawia, że moje dobre samopoczucie i energia powróciły :D  Dziś polecam Wam dietetyczną jajecznicę, danie inspirowane wyżej wspomnianą książką. Składniki: * 2 jajka * 1/2 awokado * 1 plaster papryki * sól, pieprz

dziś wiadomo, że ananas i grejpfrut to sprzymierzeńcy w walce ze zbędnymi kilogramami. Dlatego warto włączyć je do jadłospisu, jeśli akurat jesteście na po-świątecznej, noworocznej diecie. Oczywiście wszystko z umiarem - ananas ma tez dużo cukru ! Składniki: ( 2 porcje )  * 2 plastry ananasa ( grubość plastra około 2 cm ) *  1/2 pomarańczy * 1/3 czerwonego grejpfruta * ewentualnie woda mineralna Wykonanie: Ananasa obrać

popuszczamy pasa i jemy dużo pyszności, nagle okazuje się, że spodnie lub spódnica zbiegły się nam w pasie :-). Postanowiłam więc troszkę odchudzić moją dietę, a także zacząć pić świeże soki. Odkurzyłam moją sokowirówkę i do dzieła ! Świeży sok jabłkowo-marchewkowy z granatem i mandarynką Proporcje na 1 szklankę ok. 250 ml Czas przygotowania

Kolejny chleb. Pyszny i zdrowy. Genialnie prosty i dla osób, które muszą mieć dietę bogatoresztkową i , które cierpią na zaparcia. Idealny chleb, syty i chrupiący. Składniki -500 g mąki orkiszowej typ 650  MŁYN KOPYTOWA -250 g mąki pszennej graham typ 1850  MŁYN KOPYTOWA 100 g mąki żytniej razowej typ 2000  MŁYN KOPYTOWA 250 g ziaren prażonych

należy. W głównej mierze będzie to zlepek naszych wspólnych pasji, z których inni mogą zaczerpnąć wiedzę (jak na nas, całkiem niegłupią) :) Dotkniemy różne tematy, głównie skupiając się na dietach (bezglutenowej i proteinowej), gdzie zarzucać Was będziemy autorskimi, ale sprawdzonymi przepisami (nie martwcie się, do tej pory nasze dania nie oznaczały biletu na drugi świat - wszyscy nakarmieni żyją i mają się

kroimy na niewielkie kawałki. Pora w plasterki. Wrzucamy warzywa do gotującej się wody z dodatkiem kostki rosołowej i przypraw. Gotujemy, aż warzywa będą półmiękki. Miksujemy zupę. Osoby wychodzące z diety lub nie będące na niej mogą do zupy dodać grzanki z ciemnego pieczywa, odrobinę oliwy z oliwek i prażone pestki słonecznika. Smakuje świetnie :) Smacznego

Lubię kapustę na ciepło. Niestety zwykle jest zasmażana, a w diecie warzywno-owocowej ta opcja odpada.  Trzeba więc było coś wymyślić :) Składniki: pół główki kapusty duża cebula koperek sól  pieprz odrobina wody Kapustę szatkujemy, cebulę kroimy w kosteczkę. Wrzucamy do garnka z niewielką ilością wody i gotujemy bez przykrycia, aż kapusta zrobi się miękka i zmniejszy swoją objętość

indeks glikemiczny i zawiera mało kalorii, to idealne warzywo, gdy chcemy odchudzić trochę nasze menu. Jest jednym z najbogatszych źródeł białka roślinnego. Przepis doskonale nadaje się do I fazy diety South Beach. A poza tym ma jeszcze jeden dodatkowy plus, tak jak wszystkie potrawy przygotowane z warzywami strączkowymi: cudownie się rozmnaża :-), czyli dosyć znacząco gęstnieje po wystygnięciu. Wtedy do zupy

musimy  całkowicie wykreślić  ze swojego jadłospisu: napoje i soki słodzone cukier,słodziki białe pieczywo oraz pieczywo cukiernicze jak i słodycze produkty mleczne owocowe i smakowe dania gotowe Dieta bogata w cukry proste prowadzi do bardzo wielu  groźnych chorób : * cukrzycy * miażdżycy * nadciśnienia * chorób serca Natomiast  Węglowodany   złożone  są trawione przez nasz organizm znacznie wolniej, spowodowane(...)fasola  - groszek  - czarna fasola  - soja  5. Inne   można wyróżnić korniszony, mleko sojowe oraz produkty mleczne jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczy. Z DIETY WZIĘTE ;) Większość cukrów powinny stanowić węglowodany złożone,węglowodany nie powinny stanowić  mniej niż 130 gram dziennie dawki. Znowu przykład na mojej osobie  będąc na  diecie

napisać co nieco o sobie ;p A więc tak jak już wspominałam w mailach prywatnych zakończyłam 1/3 celu, który to postawiłam sobie w Nowym Roku... Mój cel to racjonalna dieta połączona z wysiłkiem fizycznym...Zdjęcia przed i po ;) wkleję po zakończeniu całego planu... Teraz tylko przedstawię suche fakty...otóż 30 dni z Mel B zakończyły sie nie powiem że widać(...)jakieś efekty zwłaszcza w kształcie sylwetki...bo ich nie widać ale po miesiącu cudów się nie spodziewajcie, no chyba że jesteście na diecie redukcyjnej...ja na takiej nie jestem...po prostu jem bardziej świadomie... Szczęście w nieszczęściu po raz 3 w moim życiu pojawiła się reakcja alergiczna na gluten, przechodziłam ja jako dziecko 2 razy ale jak to podobno bywa

regionem wschodniośródziemnomorskim a południowoeuropejskim. Jak widzicie nie ma czegoś takiego jak „standardowa kuchnia śródziemnomorska” . Próby definiowania tego pojęcia wzięły się z rosnącej od lat 50tych XX w. popularności tzw. diety śródziemnomorskiej. Nie należy mylić diety z kuchnią śródziemnomorską i ja również chciałabym wyraźnie oddzielić na blogu te dwa pojęcia. Tematowi diety śródziemnomorskiej będę chciała poświęcić osobne posty. Na koniec chciałam

Pikantne naleśniki wytrawne… idealne na śniadanie… idealne, jako przekąska na imprezę. Dzisiaj polecam pikantny naleśnik z łososiem 3D. Skąd taka nazwa? Od nazwy diety, która bazuje na stosowaniu rozgrzewających i pikantnych przypraw i ziół, typu: chili, kardamon, cynamon, imbir, curry, papryka, pieprz cayenne, oraz czosnku, bazylii, oregano itp. Mają one przyspieszyć metabolizm i przemianę materii. Sporo osób kupuje(...)rozpisane zasady tej diety, ale jak się zna podstawy to uważam to za zbędny wydatek. Spróbuję pokazać wam więcej takich przepisów, które bazują na diecie 3D. Polecam! Pikantny naleśniki z łososiem 3D były bardzo smaczne. Składniki: - 1 naleśnik wg tego przepisu: 1/4 szklanki kefiru 1 jajko chili w młynku Kotanyi 2 łyżki mąki 1/2 łyżeczki mąki ziemniaczanej 1/2 łyżeczki oleju

Jakiś czas temu otrzymałam od portalu uroda i zdrowie do przetestowania suplement diety Ovobiovita Initium . Ovobiovita Initium to pierwszy preparat na świecie zawierający wzbogacone Ovofosfolipidy , czyli najważniejszą substancję życia niezbędną do budowy oraz prawidłowego funkcjonowania każdej komórki ludzkiego ciała. Preparat bogaty jest również w n-3 kwasy tłuszczowe, proteiny, antyoksydanty, witaminy a także ekstrakty preparatów roślinnych. Środek jest suplementem(...)diety nowej generacji.  Składniki zawarte w tym suplemencie wspomagają: pracę serca i układu krwionośnego układu nerwowy układ odpornościowy pamięć i koncentrację zdrowie wątroby i nerek prawidłowy poziom cholesterolu Sposób przechowywania   Po otwarciu przechowywać w temp. 3-7 stopni, najlepiej w lodówce. Przechowywać w suchym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed światłem. Sposób użycia Przed użyciem

zmniejszenia przyswajania cukrów w organizmie i przyśpieszenia metabolizmu.  Zielona kawa pomaga w straceniu zbędnych kilogramów, ponieważ wspomaga przemianę materii. Nie można, jednak, zapominać, że jest „tylko” suplementem diety i nie zastąpi zdrowego odżywiania się i zrównoważonej diety. Efekty picia zielonej kawy są widoczne, kiedy dołączymy do tego aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie się.  Zielona kawa, oprócz właściwości odchudzających(...)trwały 8 tygodni i, w tym czasie, przeciętny uczestnik badania stracił 8 kg.  Na podsumowanie badań chemik stwierdził, że: Połknięcie kilku kapsułek ekstraktu dziennie, przy zachowaniu niskotłuszczowej zdrowej diety i regularnych ćwiczeniach, jest bezpiecznym, efektywnym i niedrogim sposobem na zrzucenie kilogramów

dobrze przyswajalnego białka, nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych (w tym cennych kwasów omega 3), sporo składników mineralnych (wapń, fosfor, jod, żelazo) i witamin A i D. My rybki do diety Le wprowadziliśmy już około pierwszych urodzin. Jeśli wprowadzasz ryby do diety dziecka, musisz zachować wszystkie procedury wprowadzenia nowego pokarmu. Podajemy wstępnie łyżeczkę produktu , obserwujemy( nawet do tygodnia), jeśli nie występują(...)objawy alergii(biegunka, bóle brzuszka, wysypka) można próbować z większą ilością rybki w diecie. Czytaj więcej

warzywa również smarujemy marynatą i grillujemy razem po około 7 minut z każdej strony. Bardzo proste i szybkie danie, bardzo sycące a zarazem kaloryczność to zaledwie 256kcal. Przykładowy jadłospis DIETA NISKOKALORYCZNA: 1. Dwie kromki chleba słonecznikowego (70g) , jajko na miękko, herbata zielona (234 kcal 2. Kawa, banan. (120 kcal) 3. Pierś z kurczaka z warzywami (256 kcal), woda

Będąc na diecie każdemu z nas bardzo szybką nudzą się posiłki i potrzebujemy nowych smaków, aby nie ulegać pokusom. Proponuję Wam przyrządzić warzywa po chińsku z kaszą gryczaną. Ta potrawa to bogactwo smaków i aromatów, pyszne połączenie tego co słodkie i kwaśne, jak i pikantne! Polecam! Składniki  na 3 porcje: - 3 średnie marchewki  - cebula - cukinia - 1/3 pora - papryka

Kolejny słoneczny, piękny wręcz pomysł na obiad, w cyklu dieta niskokaloryczna. Pyszna ryba otulona Prosciutto di Parma, a w środku rolady soczysty i aromatyczny pomarańcz, podane z jakże słoneczną potrawką z dodatkiem dyni. Na taki obiad kochani aż chce się do domu wracać. Kusi kolorami, przyciąga zapachem i jeszcze lepiej smakuje! Przepis na potrawkę z dynią: - 1/2 małej dyni - mała

Kolejny przepyszny pomysł na posiłek w CYKLU DIETA NISKO-KALORYCZNA. Aromatyczna sałatka z kurczakiem, awokado i innymi warzywami.  Serdecznie zapraszam!   Składniki : - 1/2 opakowania rukoli -1/2 czerwonej papryki - 1/2 piersi z kurczaka (może być pieczona lub gotowana) - 1/3 awokado - około 20 ziaren dyni - 1/4 ogórka zielonego - łyżka kaparów dresing :  łyżeczka soku z cytryny, łyżeczka włoskiej oliwy

Przychodzi taki moment na diecie kiedy pokusa na coś słodkiego jest wszech-ogarniająca i nic się z nią nie da zrobić. Rozwiązanie jest jedno, trzeba zjeść coś słodkiego ale w miarę pożywnego i zdrowego. O to moja propozycja dla łakomczuchów ;-) Przepis na 2 pucharki: masa bananowo- śmietankowa - 1szt banana - 150 g serka twarogowego chudego  - 2 słodziki - 2 łyżki mleka

Ciągle na diecie? A i owszem, ale kto powiedział, że na diecie ma być nudno! Wspaniale przygotowana ryba, z rozpływającą się w ustach skarmelizowaną gruszką, podana z sosem-karmelem miodowo cytrynowym. Obłędna! CYKL DIETA NISKOKALORYCZNA SKŁADNIKI: filet z dorsza atlantyckiego sól morska cytryna gruszka pera rocha  świeże liście melisy miód lipowy 2 łyżki oliwa z oliwek 2 łyżki masło

kilka słów o Chia. Pochodzenie: Salvia hispanica, czyli nasiona chia nazywane są również szałwią hiszpańską. Uprawiana była w Ameryce Środkowej i Południowo-Zachodniej.  Nasiona stanowiły bardzo ważny element diety Azteków, Inków i Majów. Obecnie uprawiane są głównie w Meksyku. Nasiona mają średnicę około 1 mm. Występują w kolorach od brązowego po szary.  Co zawierają Chia? 50 g nasion(...)banan i 3 razy więcej żelaza niż szpinak) 1 mg magnezu 2 mg cynku 14,5 mg witaminy E 5,5 mg witaminy B3 Włączenie nasion Chia do codziennej diety daje: zawierają antyoksydanty nie zawierają glutenu Chłoną i zatrzymują wodę, pododobnie jak nasiona lnu. Nasiona Chia mogą wchłonąć 10 razy więcej wody niż ważą. Przez to poprawiają nawilżenie organizmu

możliwości współpracy z nimi. Wiedziałam, że firma ma rewelacyjne produkty, w 100% organiczne, zdrowe i pyszne! Z czasem pojawią się troszkę inne przepisy na blogu z racji mojej diety, jednak nie martwcie się - nie będą to tylko liście sałaty! Będzie mnóstwo propozycji dla wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo, dietetycznie i smacznie. Wracając do samej firmy symbio.pl to sklep w którym(...)znajdziecie mnóstwo produktów naturalnych, organicznych czyli wszystko co zdrowe, smaczne i nie przetworzone. Dobry jakościowo skład to podstawa zdrowej diety. Dobre produkty to te które nie zawierają konserwantów i innych szkodliwych dodatków. Receptura Symbio jest prosta: natura ofiarowała człowiekowi wszystko to, co najlepsze. Czerpiąc z niej, otrzymujemy zdrowie i witalność – bezpośrednio ze źródeł. Produkty, które wybrałam sobie do przetestowania

Jakiś czas temu zakupiłam i przeczytałam książkę "Dieta bez zbóż" Josepha Mercoli. Nie zachwyciła mnie, głownie dlatego, że w zamian za zboża proponuje jadłospis oparty w dużej mierze na mięsie. Mięso w każdym (prawie) daniu - o nie! Nie jestem wegetarianką, z mięsem u mnie jest różnie, są okresy kiedy go prawie nie jadam, są i takie, że jadam(...)więcej, ale nie aż tyle, żebym chciała dietę na nim oprzeć. Kolejnej książki w tym temacie, czyli "Diety bez pszenicy" nie kupowałam, bo wyszłam z założenia, że ja kuchnię bez pszenicy prowadzę już od jakiegoś czasu, wiec nic pewnie nowego się nie dowiem. I otóż się myliłam i to bardzo! Czytaj więcej

Post Dieta kopenhaska – podstawowe informacje pojawił się poraz pierwszy w KulinarnePrzeboje.pl

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie

dziale zdrowa żywność możecie zaopatrzyć się w szeroką gamę ekologicznych i zdrowych produktów spożywczych. W ofercie są również produkty dla osób o szczególnych wymaganiach żywieniowych, osób będących na diecie bezglutenowej, cukrzyków, czy alergików. Oprócz słomek bambusowych zamówiłam także nasiona chia i wodę kokosową, które są składnikami mojego zdrowego drinka. Z bogatej oferty sklepu Bee.pl wybrałam również między innymi migdały

Tłuszcz: 4,8g Błonnik pokarmowy: 2,2g Ładunek glikemiczny: 7,5 Spróbuj także: pasztet z cukinii , kosmiczny chlebek szpinakowy. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasztet z selera, kaszy jaglanej i marchewki pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Błonnik pokarmowy: 0,7g Ładunek glikemiczny: 4,1 Spróbuj także: placuszki gruszkowe z serka wiejskiego , dwuskładnikowe placuszki orzechowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Nocne placuszki jabłkowe – bez dodatkowego cukru pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

jeden raz w roku. Są jednak różne sytuacje i różne rodziny. Z jednej strony mamy osoby starsze, często wymagające lekkostrawnych posiłków. Są osoby przewlekle chore – nierzadko na restrykcyjnych dietach. Są osoby walczące z nadwagą, które nie chcą zaprzepaścić tego, co im się udało osiągnąć do tej pory. Są osoby, które kochają tradycyjne dania, ale czują się po nich ciężko

szeroką gamę produktów spożywczych ekologicznych, zdrowych, pełnych witamin i minerałów, wolnych od konserwantów i wzmacniaczy smaku. Sklep BLEE oferuje produkty dla osób o szczególnych wymaganiach żywieniowych będących na diecie bezglutenowej, dla cukrzyków i dla alergików. Znakomity kontakt z klientem, błyskawiczna, solidnie zapakowana przesyłka. Sklep oferuje produkty najwyżej jakości. Bardzo polecam sklep Bee.pl wszystkim, którzy planują robić internetowe

składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić

Kuvings Evo820 Plus soki są bardzo zdrowe, stanowią bogactwo witamin minerałów i enzymów picie soku to świetny sposób na zwiększenie ilości witamin z grupy B i witaminy C w diecie np. przy anemii i w momencie zwiększonego zapotrzebowania organizmu na ta grupę witamin dzięki różnorodności owoców i warzyw w soku łatwiej przemycić w soku nielubiany przez dzieci: szpinak, roszponkę, rukole

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie

Wigilię. Jest to znakomity sposób na delektowanie się suszonymi owocami . Gruszki są uwielbiane przez wszystkich i każdemu są bardzo dobrze znane. Te owoce powinny być dodatkiem zdrowej, zbilansowanej diety. Jedzenie gruszek wspomaga trawienie, zapobiegają zaparciom, przyśpieszają gojenie się ran, obniżają ciśnienie krwi. Gruszki posiadają właściwości przeciwgorączkowe. Bor występujący w gruszce działa pozytywnie na nasz mózg, pobudza szare komórki do wytężonej

którego wykonanie wymaga bardzo niewielkiego wysiłku. To ciasto znakomicie nadaje się na zbliżające Święta Bożego Narodzenia. Żurawina jest jednym z prozdrowotnych owoców, więc warto wprowadzić ten owoc do swojej diety. Żurawina ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, skuteczna jest w walce z infekcjami dróg moczowych. Owoc ten wykorzystuje się w profilaktyce chorób zębów i dziąseł. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed destrukcyjnym

zjeść coś zdrowego i pożywnego. Tę zupę lubią jeść także dzieci, które przecież często nie przepadają za zielonymi warzywami – przepis na dobrą zupę pozwala zachęcić je do uzupełnienia diety o niezbędne warzywa i witaminy. Tych zaś koperek zawiera całe mnóstwo – to przede wszystkim witaminy z grupy B, A, D, E i K. Szczególnie dużo znajdziemy w nim witaminy

pączków było bardzo ciepło – ich puszystość właśnie od tego zależy. Nie pomijaj octu! Sprawia on, że pączki wchłaniają mniej tłuszczu i są lżejsze Jeżeli ograniczasz do minimum tłuszcz w diecie pączki możesz również upiec (ok. 30 minut w 180 stopniach). Nie będą to już pączki, a bułki z jabłkami jednak nadal będą pyszne! Składniki na ok. 25-30 pączków

ryżem wciągnęłyśmy z Tolą resztę. Bo My nie może. Ani z ryżem, ani z makaronem. W przyszłym tygodniu napiszę Wam w końcu o co chodzi w tej całej diecie. Kremowa pomidorowa z jarzynami z rosołu poleca się na jutrzejszy obiad. A jak macie ochotę jednak na inną wersję poniedziałkowej zupy (bo jednak jarzyny z rosołu wyszły wcześniej), pod przepisem będzie

komuś kiedyś się przyda, może kogoś zainspiruję. Muszę kombinować z zamiennikami ziemniaków, klusek. Gluten ostatnimi czasy odpada. Kasza jest ok, ciemne ryże i makarony też, ale to nie wystarczy. Dieta, którą obecnie uskuteczniamy będzie raczej długotrwała, muszę więc kombinować, żeby się w kuchni nie zanudzić. Jedzeniowo także. Poczytałam tu i tam i trafiłam na komosę ryżową (quinoę), o której oczywiście

równowagi tego miejsca, po przepisie z kategorii średnio dietetycznych, powinien pojawić się ten, który otwiera na zdrowy styl życia ludziom oczy. Bo zdrowa i odpowiednio skomponowana dieta to nie tylko pomidor, ogórek i sałata ale w osiemdziesięciu procentach to, co korzystnie wpływa na stan zdrowia i w dwudziestu to, na co zwykło się mówić "comfort food", czyli żywność lub produkt

smacznym. Migdały należą do najzdrowszych produktów żywnościowych na świecie. Migdały mają dużo kalorii, ale pomagają na spalić tkankę tłuszczową. Posiadają wiele właściwości odżywczych i powinniśmy wprowadzić je do codziennej diety. Migdały powinny jadać kobiety w ciąży, z tego względu, że znajduje się w nich kwas foliowy ale także łagodzi mdłości oraz zgagę. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy i krążenia. Witamina

Błonnik pokarmowy: 3,6g Ładunek glikemiczny: 12,4 Spróbuj także: jagielnik orzechowy z kremem daktylowym, przepyszne ciasto z ciecierzycy. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Ciasto marchewkowe z kremowym serkiem – bez cukru i słodzików pochodzi

osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy. Dynia jest warzywem bogatym w witaminy i składniki mineralne. Ma mało kalorii, więc możemy ją jeść śmiało jeśli jesteśmy na diecie. Jedzenie dyni możne zapobiegać rozwojowi nowotworu, dzięki zawartości bet-karotenu, który hamuje procesy oksydacyjne. Obniża poziom złego cholesterolu. Zapobiega miażdżycy, chorobom serca. Reguluje ciśnienie krwi. Opóźnia procesy starzenia, bardzo dobrze

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie

odczuliście, bo na blogu lądowały jeszcze przepisy, które miałam zapisane na „zaś”. Teraz od czasu do czasu będę Wam wrzucać tutaj przepisy, które powstały na potrzeby innej diety. Dziś chciałam się z Wami podzielić przepisem na pastę, od której nie wymagałam za dużo. Zawsze lubiłam twarożek ze śmietaną, bo zawsze kojarzył mi się z moją ukochaną babcią. Stwierdziłam

bardzo odżywcza. Ze względu na te zalety kaszka manna bio często występuje w jadłospisie małych dzieci, osób osłabionych po chorobach i starszych osób. Przeciwwskazaniem do włączenia kaszy manny do diety jest alergia na pszenicę,  nietolerancja glutenu i celiakia, ponieważ pszenica zawiera białko  – gluten. Jak gotować kaszkę manną bio? Kasza manna bio jest bogata w gluten i ma doskonałe

Mamy tutaj fanów Snickersa? 😃 Podejrzewamy, że jest ich całkiem sporo 😉 Od teraz nawet na diecie wegańskiej możecie zjeść je bez problemu 👍 Składniki (18cm śr.): SPÓD - 70g mąki owsianej lub pł. owsianych zmielonych na mąkę (bzg) - 50g skrobi ziemniaczanej - 50g mąki ryżowej - 1 łyżka kakao - 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia - 70g ksylitolu - 50g oleju rzepakowego - 70g napoju roślinnego lub wody

Błonnik pokarmowy: 1,9g Ładunek glikemiczny: 6,7 Spróbuj także: proste ciasto gruszkowe, ekspresowe mini serniczki z ricotty. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Ciasto migdałowo-jabłkowe – bez cukru i słodzików pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

smak i ze względu na swoje walory smakowe znalazła szerokie zastosowanie w kuchni. Te cudowne, małe listki kryją w sobie dużo składników odżywczych, dlatego zachęcam do wprowadzenia jej do diety. Pozytywnie wpływa na układ kostny. Znajdują się w niej antyoksydanty, które działają antynowotworowo. Ze względu na dużą zawartość żelaza zapobiega anemii. Pozytywnie wpływa na walkę z cukrzycą. Pokrywa dzienne zapotrzebowanie

Błonnik pokarmowy: 1,7g Ładunek glikemiczny: 5,0 Spróbuj także: placuszki z chia i otrębami owsianymi, racuszki na jogurcie greckim. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Racuszki gryczane z jabłkiem i cynamonem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

bazie roślin to wegańska pieczeń z ciecierzycy okaże się strzałem w dziesiątkę. Uzupełnijmy swój posiłek w dodatkową porcję warzyw . Seler naciowy obecnie seler kojarzy nam się z podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczny i posiada dużo zdrowotnych zalet. Seler idealnie wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Systematyczne jedzenie tego warzywa sprawia, że redukuje ono obrzęki. Posiada właściwości redukujące stres, obniża ciśnienie

witamina A, C, białko i wapń) znajduje się w liściach kalarepy niż w bulwie. Właściwości zdrowotne kalarepy Kalarepa wykazuje właściwości grzybo i bakteriobójcze. Kalarepa posiada potencjał antybakteryjny, wprowadzona do diety ma wpływ na zmniejszenie zakażenia bakterią odpowiedzialną za chorobę wrzodową żołądka i dwunastnicy. Kalarepa wykazuje właściwości przeciwnowotworowe. Kalarepa jest źródłem cennej luteiny, która wspiera prawidłowe funkcje oka i chroni

względu na znikome ilości metali ciężkich, posiada wiele ważnych substancji odżywczych, min. kwasy Omega 3, witaminy A, E i z grupy B, oraz selen. Dlatego czarniak polecany jest w diecie niskokalorycznej, zalecany jest też dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego, oraz z miażdżycą. Dorsz czarniak nadaje się do smażenia i pieczenia. Sprawdza się też jako składnik zupy rybnej. Polecam

wszystkich tych, którzy cenią sobie zdrowy styl życia albo chcą zmienić sposób żywienia na zdrowszy niż prowadzili do tej pory. Suszone owoce są świetnym pomysłem dla osób na diecie. Można zabrać je na rowerową wycieczkę albo piknik za miastem. Będą też fajną i zdrową przekąską przed tv! Z całą pewnością sprzęt docenią grzybiarze – dla nich będzie to wymarzony prezent

naturalnym produktem, który jest przede wszystkim dużo zdrowszy i smaczniejszy od sklepowego octu spirytusowego. Jest bogatym źródłem łatwo przyswajalnych: mikroelementów, makroelementów, kwasów organicznych, witamin. Ocet jabłkowy zalecany jest w diecie cukrzyków, gdyż reguluje poziom cukru we krwi. Obniża poziom złego cholesterolu. Poprawia trawienie organizmu i sprzyja odchudzaniu. Oczyszcza także organizm z toksyn. Pamiętaj, że ocet jabłkowy nie jest cudownym eliksirem

kiwi, mango, czy brzoskwini. To idealna alternatywa nie tylko dla wegetarian. Nie zawsze bowiem mamy ochotę na „ciężkie” kaloryczne jedzenie. W upalne dni chętniej sięgamy po lżejszą dietę. I choć owoce z grilla to sprawa nie tak oczywista jak mięsna wersja, to wierzcie mi równie smaczna i na pewno warta spróbowania. Kolorowe szaszłyki owocowe na grilla? Czemu

zostaną zjedzone. Zamiast tego lepiej stawiać na lubiane przez dzieci posiłki, nawet jeśli to oznacza, że dziecko codziennie będzie jadło to samo. Najwyraźniej właśnie tego potrzebuje w swojej diecie najbardziej. Zawartość zależna od szkolnego obiadu Pudełko śniadaniowe powinno być wyposażone ściśle pod szkolne obiady, o ile dziecko z nich korzysta. W ciągu dnia obiad w szkole jest bardzo dobrym rozwiązaniem

rarytas często gości w Polskiej kuchni. Kokos jest bardzo lubiany i słusznie, ponieważ posiada właściwości prozdrowotne. Wskazany jest przy leczeniu biegunek i kłopotach trawiennych. Polecany jest osobom będącym na diecie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Posiada właściwości obniżające cholesterol. Zapobiega powstawaniu próchnicy, chorobie Alzheimera. Wzmacnia odporność naszego organizmu. Reguluje poziom cukru we krwi. Ma działanie przeciwgorączkowe. Bardzo dobrze wpływa na stan

wykazuje też właściwości przeciwnowotworowe.  Brokuły zawierają bardzo dużą ilość błonnika, który wspomaga prawidłowe trawienie i pracę jelit. Co więcej, mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są doskonałym elementem diety dla diabetyków. To oznacza także, że zapewniają sytość na długi czas.  Brokuły — jak je przygotować?  Chyba każdy próbował brokułów. Jedni je uwielbiają. Dla innych jest to natomiast zmora

wszystko składa się na pyszne ciasto ze śliwkami . Soczyste dojrzałe śliwki są głównym bohaterem tego ciasta . Śliwki mają mnóstwo pozytywnych właściwości, dlatego też powinny znaleźć się w naszej diecie. Jedzenie tego owocu wskazane jest dla osób borykających się z zaparciami. Chronią przed nowotworami. Działają także przeciwmiażdżycowo. Hamują wchłanianie cholesterolu. Poprawiają trawienie. Chronią przed wolnymi rodnikami. Pozytywnie działają na układ nerwowy

temperatury ok. 205 stopni Celsjusza. Sprawia to, że jest on doskonałym wyborem do smażenia wielu potraw, na przykład grzybów.  Duża zawartość witaminy E. Jeśli chcemy uzupełnić naszą dietę o witaminę E, stosowanie oleju rzepakowego jest bardzo skutecznym rozwiązaniem.  Niska cena. Olej rzepakowy charakteryzuje się dużą przystępnością cenową. Potrafi być nawet kilkukrotnie tańszy od takich alternatyw

zdrowe śniadanie . Owsianka , która jest satysfakcjonująca na śniadanie i zapewni uczucie sytości na długo. Tak powinniśmy zaczynać dzień. Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych

zasadami fair trade. Sklep Misiontek powstał z myślą o osobach, które mają świadomość tego, że jesteś tym co jesz. Dbają o swoje zdrowie i o prawidłowy rozwój, a także dietę swoich dzieci, oraz poszukują dobrej jakościowo zdrowej żywności dla całej rodziny. Sałatka z kasza bulgur i fetą Czas przygotowania: 30 minut Składniki: 1/2 szklanka suchej  kaszy bulgur

produkcję hormonów w tarczycy. Na szczęście gotowanie jarmużu częściowo niszczy te enzymy, dzięki czemu można cieszyć się tymi zielonymi liśćmi. Umiar jest kluczem do wszystkiego! Dzięki odpowiedniej ilości jarmużu, dieta może być naprawdę wartościowa. » Artykuł Co warto wiedzieć o jarmużu? pochodzi z serwisu Sierotka Marysia w Kuchni

kartki. W wielu domach obiad bez mięsa uznawany jest za biedny, słaby, po prostu niepełny posiłek. Nikt nie namawia cię do przejścia na wegetarianizm, ale ograniczenie mięsa w diecie jest po prostu zdrowe, tanie i znacząco przyspiesza np. przygotowanie wszelkiego rodzaju zup. 4. Sezonowość produktów Sięgaj do korzeni i zastanów się, jak radzono sobie, gdy nie było lodówek, zamrażarek

walorów prozdrowotnych, ale dodatkowo zyskują cechy typowe dla probiotyków, m.in. wzmacniają organizm, poprawiają odporność i wywierają pozytywny wpływ na mikroflorę bakteryjną jelit. Kiszonki wspomagają trawienie i są podstawą wielu diet leczniczych, a obecnie trwają nawet badania nad ich wpływem na zaburzenia psychiczne, w tym schizofrenię. Bogate w probiotyki kiszonki oczyszczają przewód pokarmowy i pomagają organizmowi w przyswajaniu składników odżywczych. Spodobał

może być dodana do jogurtu. Skórkę można wykorzystać jako maseczkę do twarzy. Awokado jest owocem bardzo kalorycznym, w 80% składa się z tłuszczu, który jest bardzo zdrowy. Owoc w diecie zwiększa uczucie sytości, sprawia, że przerwy między posiłkami są dłuższe, nie podjadamy. Kosmetyki z olejem z awokado nawilżają, natłuszczają i odżywiają skórę. Miąższ najlepiej skropić sokiem z cytryny, by zachować

osób odchudzających się, ponieważ ma niewiele kalorii i pozytywnie wpływa na trawienie. Ostre odmiany zawierają kapsaicynę, która w znacznym stopniu przyspiesza spalanie kalorii. Zdecydowanie warto włączyć ją do codziennej diety. Sezon na paprykę właśnie trwa, a na rynku dostępne są jej różne odmiany. Dlatego korzystajmy z tego drogocennego warzywa póki możemy. Zupa krem z pieczonej papryki Składniki: 5 średnich czerwonych

żelaza. Polecane jest osobom, które walczą z chorobami takimi jak anemia z niedoboru żelaza lub zaburzeniem, jakim jest anoreksja. Mango przez wysoką zawartość potasu obniża ciśnienie krwi. Owoce w diecie mogą zmniejszyć ryzyko zaburzeń w obrębie serca lub układu naczyń krwionośnych. Mango zawiera luteinę i zeaksantynę – antyoksydant, naturalny filtr chroniący oko przed szkodliwym promieniowaniem UV. Przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko rozwoju zaćmy

przygotowaniu i bardzo smaczne. Warto rozpocząć dzień od zdrowego śniadania . Wegetariańskie placki owsiane sprawdzą się także jako zdrowa przekąska . Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych

śniadanie czy podwieczorek. Smakuje świetnie z konfiturami i serkami lub jako dodatek do jogurtu. Jest w pełni bezglutenowy, więc można śmiało po niego sięgać przy uczuleniach oraz na diecie low-carb czy keto. Ten chlebek migdałowy pięknie pachnie cynamonem i wanilią, nie jest suchy, a przede wszystkim ultrazdrowy! Składniki 150 g mąki migdałowej 2 łyżki mąki pszennej/lnianej/kokosowej 2 łyżki erytrytolu

pomagają oczyścić i odciążyć wątrobę. Brokuły, kapusta i kalafior. Bogate w błonnik i witaminę E, przeciwutleniacz niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wątroby, warzywa te poprawiają trawienie, jednocześnie oczyszczając organizm Artykuł Dieta podczas kuracji detoksykacyjnej pochodzi z serwisu Przepis Kulinarny ProstePesto a jego autorem jest Poradnik Kulinarny

Pieczone placki z cukinią i serem. Pyszne, pieczone placuszki z cukinii są niewiarygodnie smaczne i stanowią doskonały sposób na wprowadzenie do diety warzyw i ziół , takich jak: bazylia , tymianek , oregano. Warto szukać nowych sposobów na przyrządzenie cukinii. Plusem tych placków z cukinii jest szybki sposób ich przygotowania oraz to, że są pieczone w piekarniku. Te placki są cudownie pożywne, smaczne

oraz flawonoidów, zmniejsza poziom złego cholesterolu i cukru we krwi za sprawą pektyn. Ze względu na zawartość cukru Smorodinówka nie jest polecana dla osób z cukrzycą. Osobom dbającym o dietę polecam cukier zastąpić miodem w proporcjach 1:1. Nasze babcie i mamy świadomie robiły i sięgały po domowe nalewki. Z pewnością warto je przygotowywać w sezonie i sięgać zimową porą

każdego dużego słoika wkładam 2 liście) 5 cm korzenia chrzanu 2 listki laurowe 2 ziela angielskie 4 ziarenka czarnego pieprzu 1 pęczek kopru Ogórki kiszone stosowane są w diecie: wegetariańskiej, wegańskiej, bezglutenowej. Kaloryczność: 11 kcal w 100g. Sól kamienna ma dużo wartościowych związków mineralnych. Sposób wykonania tradycyjnych ogórków kiszonych. Cieszę się, że tak jak ja robisz przetwory na zimę. Czynność

rarytas często gości w Polskiej kuchni. Kokos jest bardzo lubiany i słusznie, ponieważ posiada właściwości prozdrowotne. Wskazany jest przy leczeniu biegunek i kłopotach trawiennych. Polecany jest osobom będącym na diecie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Posiada właściwości obniżające cholesterol. Zapobiega powstawaniu próchnicy, chorobie Alzheimera. Wzmacnia odporność naszego organizmu. Reguluje poziom cukru we krwi. Ma działanie przeciwgorączkowe. Bardzo dobrze wpływa na stan

chronione są przed tworzeniem się osadu, a po każdym myciu pasta pozostawia przyjemne poczucie gładkiej powierzchni szkliwa.  Jednakże sklep w swojej ofercie ma znacznie więcej - zdrową żywność, suplementy diety, produkty dla dzieci, zabawki, książki, produkty do domu. W sklepie możemy ,,spacerować" wygodnie poprzez przechodzenie w kolejne posegregowane zakładki. Jest też możliwość ustawienie filtrów, czyli oznaczenia konkretnych kategorii, które

tylko pomysł na smaczny obiad! Krem z brokuła i czerwonej soczewicy , to pełnowartościowy posiłek, ponieważ znajdziemy w nim porcję warzyw i pełnowartościowe białko. Jeśli chcesz włączyć do swojej diety więcej brokułów, to polecam Ci np. placki z brokułów , naleśniki z brokułami oraz pieczony brokuł w panierce . Artykuł Zupa krem z brokuła i czerwonej soczewicy pochodzi z serwisu Blendman.pl - wegańskie przepisy

potrzebujesz nawet sztućców, możesz konsumować ją nabierając na czosnkowe pieczywo. Szpinakowa szakszuka często zalecana jest przez dietetyków, jako jeden ze zdrowszych przepisów śniadaniowych. Polecana jest dla osób będących na diecie odchudzającej, warto ją wtedy nieco odchudzić (pominąć dodatek masła, śmietanki kremówki, a grzanki z białego pieczywa zastąpić pełnoziarnistymi lub typu graham). Mimo że szakszuka nie jest niskokaloryczną, lekką sałatką

składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić

porządna porcja zieleniny! A warto wiedzieć, że ciemnozielone warzywa liściaste jak i zioła kryją w sobie prawdziwe bogactwo cennych składników odżywczych, minerałów i witamin. Warto więc wprowadzać je do diety jak najczęściej w przeróżnej formie. Pin Print Placki z cukinii Recipe by Healthy Creations Porcje 2 Porcje Czas 30 minutes Składniki Duża cukinia 3 jajka 2 czubate łyżki mąki orkiszowej

Tłuszcz: 6,2g Błonnik pokarmowy: 1,3g Ładunek glikemiczny: 14,8 Spróbuj także: gofry kefirowe, zdrowe gofry z niskim IG. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie   Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Gofry z twarogu z waniliową nutą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

przepis na domowe lody z mascarpone to rozkosz dla podniebienia. Przygotujesz je w kilkanaście minut. Lody zrobiłam z truskawkami, ale możesz także użyć pozostałych owoców sezonowych . Deser idealny w diecie wegetariańskiej oraz bezglutenowej. Składniki: Śmietanka powinna być schłodzona w lodówce. Kaloryczność: około 190 kcal w 100 gramach lodów. 250g słodkiej śmietanki (30%) 250g serka mascarpone 300g truskawek lub innych sezonowych

rozmaryn, goździki, cynamon, tymianek, szałwia cebula i czosnek Odmładzający koktajl owocowy Antyoksydanty opóźniają procesy starzenia w naszym organizmie. Warto o tym pamiętać i często sięgać po nie w codziennej diecie, by czuć się młodziej nie tylko duchem, ale też ciałem Dlatego chcę się z Wami podzielić przepisem na “koktajl młodości”, który zapewni Wam solidną dawkę takich właśnie dobroczynnych

czego najczęściej wykorzystujemy ten owoc? Truskawki zwykle spożywamy można powiedzieć “bez niczego”. Stanowią one bowiem świeżą i zdrową przekąskę, która w żaden sposób nie zrujnuje naszej diety. Jednak owoc ten często wykorzystywany jest przy przygotowywaniu deserów i ciast. Nie tylko mogą one stanowić wyśmienite, słodkie nadzienie, ale równie dobrze sprawdzają się jako imponujący element dekoracyjny. Coraz częściej przygotowujemy

już wypełniony przyjdzie czas na jego analizę. Zaznaczcie sytuacje, gdy sięgaliście po słodycze i sprawdźcie, co było tego powodem. Przyczyn może być kilka - jeśli danego dnia dostarczyliście sobie z dietą zbyt mało kalorii mogliście być po prostu głodni. Jeśli towarzyszyły Wam silne emocje mógł być to wspomniany wcześniej głód emocjonalny. Ale częstym powodem sięgania po przekąski jest też po prostu

Ładunek glikemiczny: 3,3 Spróbuj także: – rybka w sosie kokosowo-cytrynowym, – makaron z łososiem w kremowym sosie. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Soczysty łosoś z piekarnika z warzywami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

przyciąga pszczołowate. Suszona roślina traci aromat, ale zachowuje cenne właściwości zdrowotne przez długi czas. Ekstrakt z melisy wykorzystywany jest jako składnik w kosmetykach przeciwstarzeniowych. Artykuł Melisa. Niedoceniona w naszej diecie pochodzi z serwisu Przepis Kulinarny ProstePesto a jego autorem jest Poradnik Kulinarny

też oliwa z oliwek. Ten ostatni olej ma szeroką gamę korzystnych właściwości, jednocześnie nadając wyjątkowy smak potrawom. Jak wygląda proces powstawania oliwy. Dlaczego warto ją stosować w naszej diecie? Od oliwki do oliwy, czyli jak powstaje oliwa z oliwek Proces powstania oliwy z oliwek zaczyna się od zbioru oliwek. Ten okres przypada na jesień, między październikiem a grudniem. Zbierane

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie

Choć ser żółty, w tym również cheddar ma wysoką zawartość tłuszczu, jest też wartościowym źródłem białka i wapnia. Nie warto więc wykluczać go ze swojej diety. Oczywiście, nie zachęcamy do codziennego przejadania się żółtym serem, ale od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na przepysznie serową ucztę. Do czego nadaje się ser cheddar i jakie potrawy można z niego przyrządzić

Brokuł pieczony z sosem BBQ – pyszne danie – ja mogę je jeść na śniadanie, obiad i kolację! Pieczony brokuł zrobiłam kilka lat temu i było

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie

dosyć dużo do sosu, a sos nadaje smak sałatce. Kiedyś nie lubiłam sosów, zwłaszcza tych tłustych. Wręcz od nich stroniłam. Jednak od kiedy obniżyłam ilość węglowodanów w mojej diecie, tłuszcze wróciły do łask. Oczywiście jem odpowiednie tłuszcze, przede wszystkim tłuszcze naturalne i nieprzetworzone. Ten sos praktycznie ocieka tłuszczem. Ale jak smakuje! Zawsze podkreślam, że jedzenie zawierające tłuszcz przedłuża sensacje smakowe

wystarczy krótko je obsmażyć, a później już kurczak dojdzie w gorącym sosie i będzie soczysty. Lekkostrawne danie , które na pewno przypadnie do gustu i posmakuje nawet osobom będącym na diecie.  Liczba porcji: 4 Czas przygotowania: 30 minut Przepis na kurczaka ze szparagami i kaszą bulgur: 1 podwójna pierś z kurczaka (600 - 700 g) 500 g zielonych szparagów 1/2 szklanki

każdej porze roku – z awokado, mango, cieciorką i kolendrą oraz cytrynowym lub limonkowym dressingiem. Taka pyszna sałatka świetnie sprawdzi się na wszelkich przyjęciach domowych. Każda osoba na bezmięsnej diecie, będzie wam wdzięczna za przygotowanie tej smacznej, zdrowej i pożywnej sałatki . Jeśli jesteś jedną z tych osób, które uważają, że kolendra ma mydlany posmak, to zdecydowanie pomiń ten składnik, dodaj jakiś

Oraz tłuszczu, bo 13, 6 g. I sporo wody, bo aż 65, 5 g. Bardzo chętnie spożywany jest łosoś wędzony. I tu miła niespodzianka dla osób będących na diecie odchudzającej, bądź osób dbających o stałą wagę ciała. Czyli tych ludzi, którzy są po kuracji odchudzającej i chcąc utrzymać osiągniętą wagę. Wobec czego zmuszeni są zwracać nieustanna uwagę

aromat… cała zapiekanka ma mnóstwo smaku! Jest to przepis na zapiekankę do, którego często będziemy wracać. Seler naciowy obecnie seler kojarzy nam się z podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczny i posiada dużo zdrowotnych zalet. Seler idealnie wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Systematyczne jedzenie tego warzywa sprawia, że redukuje ono obrzęki. Posiada właściwości redukujące stres, obniża ciśnienie krwi

Jestem jeszcze w stanie zaakceptować świadomość przeznaczenia odpadków jabłek do wykarmienia resztkami przydomowych zwierząt – kurek, świnek, królików czy świnki morskiej. Zwierzęta też chętnie zajadają i potrzebują rozmaitości w swojej diecie. Koktajl z melona plus nuta pomarańczy-to kolejna propozycja super orzeźwiającego napoju na ciepłe dni. Do wykonania takiego koktajlu potrzebujemy jeden plaster melona, dwa pomarańcze, jedno średnie jabłuszko, jedną limonkę

które przygotowujemy stojąc przy rozgrzanej patelni, ale komu się chce w upalne dni. Mam sposób, który nie tylko zaoszczędzi twój cenny czas, ale równie pomoże ci zadbać o zdrową dietę. 10 porcji 50 minut czas przygotowania Składniki na kuleczki: ·        ½ kg mięsa mielonego wieprzowego ·        Cebula

mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk. Jeżyny są jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Dzięki zawartym w jeżynach antyoksydantach, które są inhibitorami substancji rakotwórczych, są jednym z głównych elementów diety antynowotworowej. Jeżyny zawierają dużo wody, dlatego są owocami niskokalorycznymi. Zalecane są dla osób z anemią ze względu na wysoką zawartość żelaza. Owoc ten wpływa pozytywnie na stan naszych kości

tezę jakoby chwasty miały stanowić ratunek w czasach kryzysu i pustych sklepowych półek. Z tym akurat osobiście nie do końca się zgadzam, uważam że mogą być one ciekawym urozmaiceniem diety, a niektóre ze względu na swe właściwości wspomagać leczenie, czy uzupełniać niedobory w organizmie, ale nie są ratunkiem na kryzys.  Z dalszej części możemy dowiedzieć się od czego zacząć

Przepisy na diecie Ketogenicznej Bardzo sycące kanapki w sam raz na śniadanie lub lunch. Składniki na jedną porcje: Awokado 1 szt. jajko ugotowane pół łyżki oliwy z oliwek pieczywo niskowęglowodanowe 2 szt. trochę cytryny ulubione przyprawy (np. pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, chili). Jak zrobić: Pieczywo (bułki) kroimy na pół. Jajko gotujemy na twardo lub miękko, jak kto woli. Najlepiej spróbować

Przepisy na diecie Ketogenicznej Uwielbiam to danie, mogłabym je jeść codziennie. Wspaniałe połączenie boczku i śmietany daje nam aksamitny sos. Składniki na jedną porcje: Cukinia – jedna sztuka (duża ok 300 g), boczek wędzony 60 gram – najlepiej kostka, ale może być też paski, czosnek 2 ząbki przeciśnięte przez praskę lub starty na tarce, oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa

przypraw gotowanych na małym ogniu. Bigos z młodej kapusty to pomysł na smaczny, zdrowy i szybki obiad w ciągu tygodnia. Taki obiad jest niskokaloryczny i idealny dla osób na diecie. Kolejnym plusem bigosu jest to, że jest to tani, łatwy i szybki obiad. Obiad , który idealnie się sprawdza w upalne, letnie dni. Marchewka ma szerokie zastosowanie w kuchni jest znana

Przepadam za kapustą ale i za młodymi ziemniakami. Jem je sporadycznie ponieważ nie jadam zbytnio dużo węglowodanów. Natomiast kapustę z kiełbasą mogę jeść bez ograniczeń. Na szczęście moja niskowęglowodanowa dieta pozwala mi na gotowanie dla całej rodziny. Potrzebuję tylko zrezygnować z ziemniaków. Duszona kapusta 4 porcje Składniki: 1 główka młodej kapusty, około 1kg 2 dymki ze szczypiorem 1 pęczek koperku

pokarmowy: 4,7g Ładunek glikemiczny: 2,9 Spróbuj także: cukinia faszerowana quinoa i warzywami, pieczone talarki z ziemniaków i cukinii. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Cukinia zapiekana w aromatycznym parmezanie pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie

stronie Bee.pl Znacie ten sklep? Gdzie warto robić zakupy on-line? Polecam Wam zajrzeć do sklepu Bee.pl Dlaczego? Znajdziecie tu nie tylko zdrową żywność, ale również kosmetyki naturalne, suplementy diety, książki, a nawet akcesoria i zabawki dla dzieci. Oferta jest bogata i naprawdę ciekawa, dlatego z przyjemnością co jakiś czas robię tam na zakupy. U mnie w koszyku jak zawsze

baldachimy) Ilość wody i soli zależy od pojemności słoja lub naczynia kamionkowego. Uniwersalna proporcja: na 1 litr wody jedna czubata łyżka soli kamiennej, niejodowanej do przetworów. Składniki idealne dla diety: wegetariańskiej, wegańskiej oraz bezglutenowej. Kaloryczność 1 ogórka w zależności od wielkości to kilkanaście kcal. Zobacz jak szybko zrobić ogórki małosolne. Do przygotowania ogórków małosolnych potrzebować będziemy dużego słoja lub naczynia

składniki, które z pewnością większość z Was posiada w swojej kuchni. Kolejną zaletą jest to, że ciasto w swoim składzie nie posiada masła ani oleju, dlatego nawet osoby na diecie śmiało mogą sięgnąć po kawałek takiego smakołyku. Jeśli szukacie przepisu na szybkie i smaczne ciasto z truskawkami, ten przepis będzie idealny! Ciasto jest lekkie, delikatne, wręcz rozpływa się w ustach

trawienie, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, cukrzycy czy otyłości. Nie dziwi więc fakt, że owoce te wliczane są na listę tzw superfoods. Zdecydowanie warto włączyć je do swojej diety. W maju i czerwcu dostępne są świeże owoce, a przez cały rok możemy wspomagać się popijając sok z jagody kamczackiej, czy wykorzystując owoce liofilizowane – te w całości można chrupać

jakim jest jej mama. Jej nazwisko Przymięs przysparza jej wielu przezwisk, tata zamieszkał z inną kobietą, a mamę widzi rzadko. Katrina Vege prowadzi w TV program kulinarny o dietach cud i inspiracjach kulinarnych. Dziewczynką spędzając samotnie czas buszuje po Internecie i zjada wszystko co nie ma nic wspólnego ze zdrowym jedzeniem. Pewnego dnia przyszedł jednak czas na zmiany i kariera

Grillowane szparagi z jajkiem w koszulce to doskonały pomysł na pożywne i smaczne śniadanie. Ładnie ułożone na talerzu szparagi udekorowane jajkiem w koszulce oraz grillowanymi pomidorkami

nadmorskiej budki. Proste do przygotowania, w domowym zaciszu 🙂 Takie gofry to zapewne idealny pomysł na deser dla całej rodziny, albo na weekendowe śniadanie. Smacznego! Zobacz także gofry z diety ketogenicznej : Gofry keto z serkiem mascarpone i mąki kokosowej Artykuł Chrupiące gofry pochodzi z serwisu Ania gotuje Blog kulinarny

silnych kości i utrzymania zdrowego serca. Rabarbar ma więcej przeciwutleniaczy niż jarmuż. Przeciwutleniacze chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Rabarbar jest niskokaloryczny, bez obaw mogą go jeść osoby na diecie. Witaminy jakie znajdują się w rabarbarze to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Składniki mineralne to: potas, wapń, fosfor, żelazo, sód, cynk, magnez. Rabarbar zawiera duże

składają się na te niskotłuszczowe i niskowęglowodanowe placki . Te placuszki stanowią pełnowartościowy posiłek , z dodatkiem orzechów i gorzkiej czekolady smakują wyśmienicie! Proteinowe placki paleo są idealne dla osób na diecie niskowęglowodanowej i osób chcących się zdrowo odżywiać. Gorzka czekolada ma wykwintny, cierpki smak i wspaniale wpływa na poprawę naszego humoru. Ten charakterystyczny posmak czekolada zawdzięcza wysokiej zawartości kakao. Gorzka czekolada

dużą ilość błonnika i białka Szczególnie ważne w nasionach czarnej fasoli są antocyjany, którym ziarna zawdzięczają nie tylko kolor, ale również działanie przeciwstarzeniowe. To jeden z podstawowych pokarmów w diecie mieszkańców Ameryki Południowej i Środkowej. Obecnie czarna fasola uprawiana jest na całym świecie i stosowana w wielu różnych rodzajach kuchni. Zachęcam do spożywania czarnej fasoli. Szczególnie pysznie smakuje

kuszą jej żadne batoniki nadziane chemią. Jak wybiera czekoladę to gorzką, uwielbia batony bez cukru, chipsy jabłkowe i przeróżne zdrowe słodkości. Chyba udało mi się wprowadzić do jej diety lepsze nawyki żywieniowe.     Wiem, że rodzice, dziadkowie i ciocie z wujkami nie chcą krzywdzić naszych maluchów, ale donoszenie im niezdrowych słodyczy to coś dobrego? Chcecie zobaczyć radość dziecka

Tłuszcz: 6,6g Błonnik pokarmowy: 8g Ładunek glikemiczny: 25,1 Spróbuj także: raffaello morelowo-kokosowe, chlebek bananowo-kokosowy bez jajek. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Czekoladowy pudding z batata bez dodatku cukru pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

krwi. Zjedzenie kilku kostek poprawia nastrój i powoduje wydzielanie się endorfin w mózgu. Przysmak ten jest też cennym źródłem magnezu. Stanowi produkt wysokoenergetyczny, dlatego może być przydatnym dodatkiem w diecie sportowców i osób aktywnych fizycznie.   Najbardziej doceniane kompozycje smakowe Ile osób, tyle gustów. Istnieją jednak sprawdzone i udane kompozycje smakowe, które zjednują sobie tysiące osób na całym świecie. Jest

warto urozmaicić je dodając białko . Dodanie białka do płatków owsianych zapewnia, że śniadanie będzie nas sycić na wiele godzin. Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych

być zdrowo (niestety dotyczą mnie rygory dietetyczne), ale musi być też smacznie, (przecież poczucia smaku nie utraciłem)! Przepis jest tak samo dobry dla tych, którzy nie muszą trzymać diety, jak i dla tych, którzy są w podobnej do mnie sytuacji! Wszystkich chętnych zapraszam do zapoznania się ze szczegółowym przepisem i samodzielną jego realizacją! Smacznego

Owsiane gofry ze skyrem to doskonała propozycja na śniadanie na słodko . Pyszne, chrupiące, doskonałe dla osób będących na diecie. Oczywiście dodatki kto co lubi, u mnie były to owoce i odrobina masła orzechowego. Ale równie dobrze gofry te można podać z masłem czekoladowym, konfiturą lub posypane cukrem pudrem. A Wy lubicie zaczynać dzień na słodko czy wolicie bardziej tradycyjne śniadanie

piekarnika jest przede wszystkim identyczne jak na tradycyjne racuchy drożdżowe. W składnikach na ciasto nie ma cukru, pomijając oczywiście 1 łyżeczkę w rozczynie drożdżowym :). Ukłon dla osób na diecie, a dla pozostałych z pewnością wystarczą owoce wewnątrz oraz cukier puder posypany na wierzchu. Przygotowuję rozczyn. W dużej misce przygotowuję rozczyn. W tym celu do dużego kubka lub miski wlewam pól

bambusowa pieluszka załatwia sprawę. SIEDZISKO - KUBEŁEK, CZY TRADYCYJNE. Rabini się wypowiedzieli. Przypuszczam, że rodzaj siedziska w spacerówce dzieli ludzi tak, jak temat rodzaju porodu, karmienia, czy wieku rozszerzania diety. Głosy specjalistów (lekarzy ortopedów i fizjoterapeutów) oraz użytkowników rozkładają się zapewne równo po połowie. Jedna szkoła mówi, że kubełkowe siedzisko zapewnia najlepszą, najbardziej fizjologiczną pozycję (i ewentualnie hamuje nadmiar napięcia), druga

tłuszczowe, witaminy A, D, E oraz grupy B czy składniki mineralne, m.in. cynk, fosfor, miedź, selen oraz wapń. Pamiętajmy o tym, by ryby wędzone były dodatkiem i urozmaiceniem naszej diety, a nie jej podstawą. Wtedy bez obaw możemy cieszyć się jej smakiem. Na przykład pyszną pastą z makreli idealną na kanapki z razowego pieczywa. Pasta z makreli - przepis Do przygotowania

Mrożony jogurt z czekoladą i truskawkami Ten kwiecień i maj 2021 jest jak w przysłowiu: „kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata” no i dzisiaj

mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk. Jeżyny są jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Dzięki zawartym w jeżynach antyoksydantach, które są inhibitorami substancji rakotwórczych, są jednym z głównych elementów diety antynowotworowej. Jeżyny zawierają dużo wody, dlatego są owocami niskokalorycznymi. Zalecane są dla osób z anemią ze względu na wysoką zawartość żelaza. Owoc ten wpływa pozytywnie na stan naszych kości

Kluski śląskie z podagrycznikiem Lubicie kluski śląskie? Moja rodzina przepada za ich smakiem a ja lubię je, za ich prostotę przygotowania, minimalizm składników i praktyczność – są