dieta - 20142 przepisów (strona:242/1343)

pieczywa lub jako samodzielna przekąska. Czasami spotyka się również jego wersje z ogórkiem lub rzodkiewką . Ponadto gzik charakteryzuje się dużą zawartością białka i tłuszczy, idealny dla osób będących na diecie niskowęglowodanowej ( ketogenicznej lub Low Carb ) oraz cukrzycowej lub bezglutenowej . Dzisiaj wersja podstawowa, polecam będącym na diecie i nie tylko Składniki pół  cebuli  (60g) opakowanie twarogu  tłustego

osób), dzięki wyborze prostych dań i przepisów całość zajmuje nam nie dłużej niż 1,5h. Lunchboxy to duża wygoda, zabieramy je ze sobą na wynos, oszczędzamy czas i pieniądze. Dieta pudełkowa / catering dietetyczny - dziś prezentuję jej tańszą, domową wersję:).  Na zdjęciach widoczne (kliknij w link by poznać przepis): 1. ŚNIADANIE  Obazda (obasta) bawarska / pasta serowa z sera camembert(...)KOLACJA Penne w sosie śmietanowym z cukinią i serem jedzenie w pudełkach, pomysły, inspiracje, przepisy, lunchboxy do pracy, szybkie lunchboxy na każdy dzień, pudełka na wynos, Bento, catering dietetyczny, dieta pudełkowa

kokosa i czekolady, jak tu ich nie kochać? Największą ich wadą jest zdecydowanie to, że za szybko się kończą Keto batony snikers są nie tylko idealne dla osób na diecie  keto ,  low carb , ale również  dla cukrzyków  i osób na diecie  bezglutenowej  lub bezlaktozowej Więcej przepisów na keto słodycze znajdziecie tutaj . Przepis na keto

Kanapki to nieodłączny element codziennej diety wielu ludzi. Wielu z nich ma swoje ulubione dodatki i chleb, niektórzy nawet pieką własny. Sprawa ma się nie inaczej w przypadku osób na diecie wegańskiej, czy... ketogenicznej! Czy można jednak mówić o kanapkach bez chleba, który starannie omijają osoby jedzące keto? Na to i inne pytania odpowie Aleksandra Basaj-Pawlik podczas spotkania

więcej, chia składają się z dużej ilości błonnika i nie zawierają wiele węglowodanów. Deser ten jest również bez cukru , przez co co idealnie nada się on dla osób na diecie keto ,  low carb lub cukrzycowej . Więcej przepisów na keto słodycze znajdziecie tutaj . Pudding chia orzechowy Składniki szklanka mleka * (250 ml) 3 łyżki nasion chia (33 g) 2 łyżki odżywki(...)białkowej lub erytrytolu ** (15 g) łyżka masła orzechowego (25 g) garść orzeszków ziemnych (10 g) *wegańska wersja z mlekiem roślinnym, nieweganie mogą użyć tradycyjnego **osoby nie będące na diecie keto/low carb mogą użyć cukru (1 łyżka) Czas przygotowania : 10 minut + 3 godziny w lodówce Liczba porcji:  2 porcje Przygotowanie Do zamykanego pojemnika dodajemy mleko , nasiona chia , odżywkę białkową

mleka kokosowego (150 g) 6 łyżek odżywki białkowej / słodziku ** (30 g) *olej kokosowy, jeśli ma postać stałą, warto go rozpuścić w kąpieli wodnej lub w mikrofali **osoby niebędące na diecie keto mogą użyć również cukru lub syropu klonowego, z agawy lub daktylowego. Osoby niebędące na diecie wegańskiej mogą również użyć miodu. Czas przygotowania: 45 minut Ilość: 12 kostek o wymiarach

pożywne i konkretne! Bez żadnej ściemy. Wiadomo, że prawdziwej pizzy z kilogramami sera gouda to nie zastąpi, ale warto raz na jakiś czas zmienić coś w swojej diecie! Najlepsze pomysły na pożywne i szybki sałatki do pracy, czyli pomysł na lunchbox Fit przepisy – pomysły na zdrowe posiłki Artykuł Fit Pizza – przepisy na zdrową pizzę z grupy Fit Przepisy pochodzi

też domowym dżemem z czarnej porzeczki czy jagód. Polecam Wam je bardzo dzieciakom. Fit gofry są alternatywą dla mąki glutenowej, są też fajnym patentem na to, jak przemycić do diety siemię lniane, ja mam z tym problem, a dodatek do gofrów zupełnie mi nie przeszkadza. Siemię lniane, jest dość istotnym elementem diety, kiedy się odchudzamy. Wybieraj zawsze to zmielone

Jajecznica z boczkiem, fetą i szpinakiem to szybkie danie na pożywne śniadanie lub kolację. Potrawa nie tylko dla osób będących na diecie ketogenicznej. Polecam każdemu komu znudziła się tradycyjna jajecznica. Koniecznie sprawdź jak smakuje połączanie fety, boczku oraz szpinaku w jajecznicy. Dowiedz się jak usmażyć idealna jajecznicę. Czas potrzebny na przygotowanie: 5 minut. Wartość energetyczna : Kalorie: 380 kcal w 100g(...)koniecznie w 1 części. Podsmażam z drugiej strony i pożywne danie gotowe. Smacznego. Jajecznica idealnie pasuje do keto chleba na majonezie . Jajecznica jest moją ulubioną potrawą w keto diecie. Mogę ją przyrządzić na wiele sposobów z mnóstwem składników. Często dodaję zioła, suszone lub świeże pomidory oraz szczypiorek. Keto chleb z majonezem Wskazówki jak zrobić najlepszą jajecznicę? Jajecznica powinna być lekko

Marokańska pasta ze słonecznika Słonecznik słynie ze swych cennych dla naszego organizmu właściwości: wzmacnia odporność, pomaga łagodzić reakcje alergiczne, ma działanie przeciwwirusowe. Jest też znakomitym źródłem

słone, co gorzkie a co ostre. W dzisiejszych czasach wiele potraw doprawiamy “na jedno kopyto”, nadając im albo wyraźnie słonego, albo słodkiego smaku. Gorzki smak w naszej diecie Wyeliminowaliśmy praktycznie wszystko, co gorzkie. Tymczasem gorzkie warzywa w naszej diecie mają też swoje zastosowanie. Na przykład gorzki posmak cykorii bierze się z obecności substancji bioaktywnych, które pozytywnie wpływają

wiem, że tak lubicie, więc tak przygotowałam ten chlebek, trochę pod Was. Ten chlebek lubię przygotowywać i lubię kiedy je go mój mąż, bo łatwo mu przemycam do diety, zdrowe siemię lniane, które w inny sposób trochę jednak ciężko przemycić. Omlet po japońsku, to jeden z ulubionych naszych omletów weekendowych. Robię go głównie wtedy właśnie. Jest super pomysłem na dodatek(...)wielu warzyw do diety dziecka, ziół czy innych dodatków. Sposób przygotowania jest to metoda japońska, czyli smażymy i rolujmy wciąż omleta, dzięki czemu wygląda, jak niekończący się naleśnik. Takiego omleta możesz zrobić na śniadanie ale również podać do makaronu ryżowego lub ryżu! Spełni wtedy super rolę, jako białkowy wkład do obiadu. A poza tym jest pyszny! OMLET przygotowywany techniką japońską

Poznaj mój sprawdzony przepis na keto gofry z mascarpone i mąki kokosowej. Gofry są optymalne, bez laktozy, cukru i glutenu. Idealne dla osób, które będąc na diecie: ketogenicznej lub bezglutenowej nie chcą rezygnować z tradycyjnych deserów. Są tak dobre, że smakują nawet dzieciom! Czas przygotowania 10 minut. Czas smażenie kilkanaście minut. Ilość gofrów:6 sztuk. Na zdjęciu gofry keto zaraz(...)jajek 1 łyżka mascarpone 40 g oleju kokosowego 50 g mąki kokosowej około 100 ml śmietanki 30% łyżeczka proszku do pieczenia pół łyżeczki erytrolu Polecam gofry dla osób na diecie: ketogenicznej optymalnej bezglutenowej. Zobacz jak krok po kroku zrobić keto gofry z mascarpone i mąki kokosowej Tradycyjne gofry zawierają mąkę i mleko, czyli mnóstwo zakazanych węglowodanów. Na szczęście istnieje mnóstwo

jako zamiennik mięsa . Poza smakiem, bardzo lubię w tym daniu to, że można je przygotować w jednym garnku ! Ponadto, jest to danie wegańskie i niskowęglowodanowe, idealne dla osób na diecie keto lub low carb Wiecie, że strogonow oryginalnie nazywany był Boeuf Stroganow od nazwiska rosyjskiego generała o Aleksandra Grigorjewicza Stroganowa? Co ciekawe, w Polsce przyjęła się błędna nazwa strogonow(...)papryki słodkiej łyżeczka  papryki wędzonej 1,5 łyżeczki majeranku pół szklanki śmietanki roślinnej (125 ml) *  sól  i pieprz wedle uznania  * osoby niebędące na diecie wegańskiej mogą użyć pół szklanki 18% śmietanki (125 ml) Czas przygotowania: 35-45 minut  Ilość:  3 porcje Przygotowanie Cebulę i czosnek siekamy i podsmażamy na oleju . W międzyczasie

względu na problemy zdrowotne w diecie córki niestety goszczą dania bez glutenu, bez laktozy, a także bez cukru, miodu i drożdży. Wiem jest ciężko, ale na szczęście obecnie jest już dużo produktów dzięki którym taka dieta jest łatwiejsza niż jeszcze kilka lat temu, a także internet pęka w szwach od wiedzy i przepisów, które sprostają takim wymaganiom. Dzisiaj przepis

stanie robić wszystko idealnie – jesteśmy tylko ludźmi. Zdarzyło Ci się zjeść niezdrowy posiłek w ciągu dnia? Do kawy było ciasto? Nie obwiniaj się! Nic się nie stało! Twoja dieta nie musi być idealna – inaczej nie będziesz w stanie jej utrzymać! Pamiętaj, że każdemu zdarza się potknięcie, ważne by wstać i iść dalej. Zwróć uwagę, by 80% tego co jesz(...)wskazał Ci którą drogą iść lub pomógł w dążeniu do celu – skontaktuj się z dietetykiem , który ułoży dla Ciebie jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji. Pamiętaj, że dieta nie musi być czymś nieprzyjemnym 🙂 Powodzenia w dążeniu do zamierzonych celów! Aleksandra Kliś Aleksandra Kliś (IG: podwojny_apetyt) Dietetyk kliniczny Zmieniam życie na smaczniejsze i zdrowsze Pasjonatka gotowania i kuchni

oleju kokosowego (30 g) 6 łyżek gęstego części mleka kokosowego (150 g) 4 łyżki odżywki białkowej / słodzika / cukru * (20 g) dwie tabliczki czekolady gorzkiej (200 g) *osoby niebędące na diecie keto mogą użyć również cukru lub syropu klonowego, z agawy lub daktylowego. Osoby niebędące na diecie wegańskiej mogą również użyć cukru. Czas przygotowania: 90 minut Ilość: 10 batonów (około

Jaki olej kokosowy wybrać?  Wyróżnia się dwa sposoby pozyskiwania oleju kokosowego: - olej rafinowany, -  olej extra virgin czyli nierafinowany. Olej kokosowy rafinowany. Co oznacza olej

Mój przepis na keto chleb z twarogiem jest idealnym substytutem pszennego bochenka chleba dla osób na diecie nisko węglowodanowej. Wiele osób przechodzących na dietę ketogeniczną ma problem z odmówieniem sobie pieczywa, zwłaszcza gdy rano przechodzą obok piekarni i poczują wydobywający się intensywny zapach świeżego chleba.  … The post Keto Chleb Z Twarogiem appeared first on Z Gruntu

Gofry gryczane z komosą ryżową to moja propozycja na bezglutenowe danie, które może występować w roli pieczywa lub deseru. Jeszcze kilka lat temu kiedy próbowałam gryczanych

ramach naszej diety związanej z problemami z tarczycą i insulinopornością, w której wykluczony został cukier, czasami przychodzi ochota na coś słodkiego. Wiadomo, każdy ma takie dni, że coś by słodkiego zjadł. Dlatego wśród przepisów od naszej dietetyk znalazł się przepis na kokosanki bez cukru, który koniecznie trzeba było wypróbować. Oczywiście wy jeśli tylko cukier jest normalnie obecny w waszej diecie

Omlet z cukinią ostro doprawiony to pomysł na zdrowe, sycące, tanie i szybkie do przygotowania śniadanie lub kolację. Sprawdzi się nawet na obiad jeśli podamy go

artykule postaram się odpowiedzieć na pytanie jak suplementować ketony egzogenne bhb. Wzrost popularności diety ketogenicznej i zagadnienia ketozy spowodował wzmożone zainteresowanie ketonami egzogennymi bhb. Dieta ketogeniczna bez wątpienia ma wiele zalet do których możemy zaliczyć min. utratę tkanki tłuszczowej, regulację poziomu glukozy, czy  … The post Jak suplementować ketony egzogenne BHB appeared first on Z Gruntu

Muszę przyznać, że to niepozorne ciasto skradło moje serce Nie dość, że zaspakaja ochotę na słodycze to jeszcze jest niskokaloryczne i sycące. Dlatego polecam go osobom, które są na diecie, a zmagają się z potrzebą zjedzenia czegoś słodkiego I oczywiście wszystkim osobom, które nie są na diecie również bardzo je polecam Ekspresowe ciasto czekoladowe Składniki na keksówkę o długości

pół kubka śmietany 18%. STOP. Albo zaczynam teraz, zaraz, natychmiast i mówię głośno – MOGĘ SCHUDNĄĆ JUŻ TERAZ ! albo w ogóle. Najadając się jednego dnia, nie masz szans rozpocząć diety od następnego ranka, gdyż masz tak rozciągnięty żołądek, że tylko spalisz swoje postanowienia na panewce, będziesz zła i sfrustrowana. 8. OBJADANIE PRZED SNEM- najgorszy wariant, przez który nigdy nie schudniesz(...)brzuszków w tygodniu, bieganie za dzieckiem lub pchanie wózka nawet tego sklepowego, ograniczenie cukru i soli do minimum, nie podjadanie po nocach, a pożądany efekt osiągniesz w oka mgnieniu. Dieta cud nie istnieje! Nie krąż po kuchni koło lodówki, jak sęp czekając na swoją ofiarę. Zajmij się czymś pożytecznym i przyjemnym. Nie myśl – jak schudnąć po ciąży – tylko

chlebek” bananowy z jagodami! Pyszności! And for the breakfast banana “bread” with blueberries! Deliciousness! Print Recipe Bananowy chlebek z jagodami (No Ratings Yet) Loading... Śniadanie, dieta, owoce By MartynaCooks – Serves: 2 Prep Time: 10 min. – Cooking Time: 50 min. – Total Time: 1 hour Pyszny, lekko słodki chlebek bananowy z jagodami to jest to coś(...)carbohydrateContent": "82 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "8 g", "fiberContent": "6 g", "proteinContent": "10 g", "saturatedFatContent": "3 g", "sodiumContent": "", "sugarContent": "40 g", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "PT10M", "totalTime": "PT1H", "recipeCategory":"Śniadanie, dieta, owoce", "recipeCuisine":"", "keywords": "", "recipeInstructions": [ "W misce rozgniatamy widelcem banany, dodajemy jajka, jogurt, ksylitol i proszek do pieczenia. Mieszamy recznie lub przy pomocy robota kuchennego.", "Dodajemy mąkę, a na końcu jagody.", "Masę

Papryka jalapeño na swój specyficzny smak, przez co nie wszystkim dieta z jej udziałem przypadnie do gustu. Warto jednak pamiętać, że ten gatunek papryki może mieć rewelacyjny wpływ na nasze zdrowie, a włączenie go do menu każdemu z nas może przynieść wiele korzyści. Co warto wiedzieć na temat? Jakimi właściwościami prozdrowotnymi może nas zadziwiać papryka jalapeño? Papryka jalapeño to świetne(...)sód. Wiadomo, że regularne spożywanie tej papryki może pomóc nam w walce z infekcjami, może zapewnić nam też skuteczniejszą ochronę przed rozwojem tak groźnych chorób, jak choroby nowotworowe. Zdrowa dieta z takim dodatkiem może też odegrać ważną rolę w profilaktyce cukrzycy, która stała się jedną z groźniejszych chorób XXI wieku. Papryka ta ma dodatkowo bardzo dobry wpływ na metabolizm, dzięki

wyniku tego procesu w produktach zostaje zdecydowanie więcej cennych dla nas wartości w porównaniu z gotowaniem w wodze czy np smażeniem. Gotowanie na parze poleca się jako zdrową dietę szczególnie osobom chorym albo niemowlakom, które zaczynają rozszerzać dietę. Poniżej zebrałam dla was czasy gotowania warzyw. Chciałam jednak zaznaczyć, że są to czasy orientacyjne. Zależą one bowiem od wielkości porcji warzyw

trochę boleć, ale musicie się przemóc i po chwili ból staje się coraz mniejszy).  Opisując swój sprzęt domowy, jakim dysponuje zamieściłam właśnie takie masażery. Artykuł znajdziecie TUTAJ .  Dieta, nawodnienie i suplementacja. Podstawowe czynniki poprawnej regeneracji mięśniowej. Należy pamiętać o piciu przynajmniej 2 l wody dziennie, a w diecie przypilnować odpowiedniej ilości antyoksydantów (np. kakao, wiśnie), składników mineralnych

trochę boleć, ale musicie się przemóc i po chwili ból staje się coraz mniejszy).  Opisując swój sprzęt domowy, jakim dysponuje zamieściłam właśnie takie masażery. Artykuł znajdziecie TUTAJ .  Dieta, nawodnienie i suplementacja. Podstawowe czynniki poprawnej regeneracji mięśniowej. Należy pamiętać o piciu przynajmniej 2 l wody dziennie, a w diecie przypilnować odpowiedniej ilości antyoksydantów (np. kakao, wiśnie), składników mineralnych

przepis i film to moja propozycja na prosty, tani, zdrowy i sycący obiad jednodaniowy. Kasza jaglana ma wiele cennych właściwości dla naszego zdrowia, dlatego warto ją włączyć do naszej diety szczególnie teraz, kiedy musimy dbać o dobrą odporność. Co ważne jaglana zawiera żelazo, krzem, lecytynę i jest bezglutenowa. Sezon by dbać o siebie w pełni, więc kapusta kiszona na piedestale(...)tania i jaka zdrowa! Wypróbujcie też moje inne przepisy na Kapuśniak z białą kiełbasą , kapuśniak z kurczakiem , Kapuśniak dieta dr Dąbrowskiej , zupa z kiszonej kapusty . PRZEPIS ZUPA KAPUŚNIAK Z KASZĄ JAGLANĄ Składniki zupa kapuśniak z kasza jaglaną: 800g ziemniaków 5 łyżek kaszy jaglanej suchej 1 cebula 3 łyżki oleju 4 marchewki 200-300g kiszonej kapusty (ilość w zależności

się komórek. Jest bezglutenowy. Amarantus ma bardzo specyficzny smak, który nie wszystkim odpowiada. Sama należę do takich osób. Jednak ze względu na wartości odżywcze tej rośliny włączam ją do diety. Moim sposobem jest gotowanie amarantusa w miksach z innymi kaszami i tak jest też w przypadku dzisiejszego przepisu. PRZEPIS SAŁATKA Z AMARANTUSEM Składniki sałatka z amarantusem: 0,5 szkl amarantusa

wrzucacie zdjęcie (post należy polubić i udostępnić na swojej tablicy) Chodzi o to, by jak najwięcej osób mogło zapoznać się z tematem e-booka, czyli podnoszeniem odporności organizmu poprzez dietę! Co można wygrać? Darmowy 2 tygodniowy indywidualny plan dietetyczny, ułożony przeze mnie dla Ciebie lub wybranej osoby! Bawimy się do końca marca - a więc do wtorku 31.03 do godz(...)kwietnia ogłoszę zwycięzcę  :)  Zapraszam do udziału! LINK DO E-BOOKA https://www.mojekuchennerewelacje.pl/p/e-booki.html Jeśli szukacie dużego wyboru suplementów diety  na odporność i przeziębienie- zajrzyjcie  TUTAJ - KLIK! Zapraszam do polubienia mojej  strony na Facebooku  oraz śledzenia na  Instagramie

Takie pyszne śniadanie to zastrzyk energii z rana dla naszego organizmu. Znalazłam przepis na stronie z dietą LCHF czyli tzw. wysokotłuszczową. Podobał mi się i wykorzystałam go, niemniej sama dieta nie przypadłaby mi do gustu. Ale jak już napisałam to wybór indywidualny, każdy wybiera to co lubi. Herbata matcha dostarcza mnóstwo energii, jest bogata w antyutleniacze, wpływa relaksująco na umysł

Kopytka gryczane Przepis na tradycyjne, polskie kluski ziemniaczane kopytka, ale tym razem w wersji bezglutenowej, bez nabiału i bez jajka, wegańskie. Kopytka możemy zrobić z ugotowanych

Smażony ryż – bez ryżu zrobiony z kalafiora jest bezsprzecznie jednym z ostatnich hitów i odkryć w diecie bezpszennej i niskowęglowowodanowej. Jakiś czas temu moja osobista córka jako nastolatka trochę przy kości postanowił zrzucić trochę kilogramów, a ja jako matka postanowiłam jej w tym pomóc mieć nad tym pieczę. Dziewczę... Smażony ryż z kalafiora czyli ostatni hit w mojej kuchni

Smak pieczonego buraka w połączeniu z ogórkiem kiszonym jest wyśmienity. Fajna przystawka na świąteczny stół lub sałatka grillowa. Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA SAŁATKA Z PIECZONEGO BURAKA Składniki na sałatka z pieczonego buraka: 2-3 buraki pieczone – tutaj przepis 2 ogórki kiszone 2 łyżki soku z kiszonych ogórków

smaczny koktajl, tylko dwa składniki, bez cukru, ani innych słodzących dodatków, pyszna bomba witaminowa przygotowana w kilka chwil. Polecam na pierwsze i drugie śniadanie, dla tych co na diecie i dla tych co diety nie stosują! Można przelać do pojemnika i Koktajl z truskawkami i mandarynkami zabrać do pracy lub do szkoły. Koktajl z truskawkami i mandarynkami musi być smaczny

samo jak długo mnie tu nie było, to też i trochę zmieniło się moje podejście do zdrowej diety. Dzisiaj wszyscy robią sobie testy na nietolerancje pokarmowe i w ten sposób próbują ustawić sobie dietę pod siebie. Ja przyznam, że żadnych testów sobie nie robiłam, a jedynie bazuję na tym... Życie bez pszenicy – czyli co powiedział mi dr William Davis

Jeśli nie macie jeszcze pomysłu na deser w dniu zakochanych to polecam delikatne, lekkie i pyszne walentynkowe ciasto. Idealne dla tych, którzy nie mają piekarnika i

przy trzecim moim dzieciaczku a kolejna na blogu , bo to już trzeci sezon przepisów dzieciowych. BLW – Baby Led Weaning a po polsku Bobas Lubi Wybór to metoda rozszerzania diety niemowlaków poprzez podawanie im takich pokarmów, które same, swoją rączką włożą do buzi. W kolejnych wpisach zapewne będę więcej pisać na temat tej metody oraz tego

zrobisz brzucha jedząc to, co ci wpadnie w ręce, nawet gdy będziesz wylewać z siebie siódme poty! -tylko redukcja pozwoli spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w tej partii. Nie ma diety, nie ma płaskiego brzucha proste. A co to jest ta redukcja i deficyt kaloryczny? Zapraszam do mojego artykułu, gdzie wszystko na ten temat jest opisane i jak wygląda obliczanie zapotrzebowania(...)niepamięć. Zastąpione je mniej inwazyjnymi ćwiczeniami i dającymi więcej efektów niż bujanie się w to i z powrotem. Zaprezentuję Wam taki zestaw, że w połączeniu oczywiście z odpowiednią dietą zaczniecie budować swój wymarzony cel. Brzuch wykonywać najlepiej na koniec treningu i co ważne zaczynając od dolnej partii,bo jest ona słabsza niż górna. A dlaczego nie na początku? Tak naprawdę

zrobisz brzucha jedząc to, co ci wpadnie w ręce, nawet gdy będziesz wylewać z siebie siódme poty! -tylko redukcja pozwoli spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w tej partii. Nie ma diety, nie ma płaskiego brzucha proste. A co to jest ta redukcja i deficyt kaloryczny? Zapraszam do mojego artykułu, gdzie wszystko na ten temat jest opisane i jak wygląda obliczanie zapotrzebowania(...)niepamięć. Zastąpione je mniej inwazyjnymi ćwiczeniami i dającymi więcej efektów niż bujanie się w to i z powrotem. Zaprezentuję Wam taki zestaw, że w połączeniu oczywiście z odpowiednią dietą zaczniecie budować swój wymarzony cel. Brzuch wykonywać najlepiej na koniec treningu i co ważne zaczynając od dolnej partii,bo jest ona słabsza niż górna. A dlaczego nie na początku? Tak naprawdę

drastyczne obniżenie masy ciała. Praca dietetyka zaczyna się od wykonania wywiadu dietetyczno–medycznego z pacjentem, zajmującego około 60 do 120 minut. Dietetyk to osoba, która potrafi skonstruować odpowiednią dietę, w wyniku której można szybko, zdrowo i skutecznie schudnąć. Stosowanie jakichkolwiek suplementów odchudzających jest w takiej sytuacji zbędnym wydatkiem i niepotrzebnym obciążeniem dla organizmu danego pacjenta. Dobry dietetyk to osoba, której(...)jego usług. Osoba kieruje się empatią i odpowiednim podejściem do każdego pacjenta. Atrybutami dobrego dietetyka są: szczerość, opanowanie, pełny profesjonalizm. Najlepszych dietetyków w Krośnie znajdziesz w Centrum Dietetyki Dieto- Med. Zatrudnieni tam specjaliści wykonują dokładną analizę składu masy ciała, zajmują się profesjonalnym leczeniem nadwagi i otyłości, jak również opieką dietetyczną dla par i kobiet w ciąży. Wybór dobrego dietetyka

chlebek” bananowy z jagodami! Pyszności! And for the breakfast banana „bread” with blueberries! Deliciousness! Print Recipe Bananowy chlebek z jagodami (No Ratings Yet) Loading... Śniadanie, dieta, owoce By MartynaCooks – Serves: 2 Prep Time: 10 min. – Cooking Time: 50 min. – Total Time: 1 hour Pyszny, lekko słodki chlebek bananowy z jagodami to jest to coś(...)carbohydrateContent": "82 g", "cholesterolContent": "", "fatContent": "8 g", "fiberContent": "6 g", "proteinContent": "10 g", "saturatedFatContent": "3 g", "sodiumContent": "", "sugarContent": "40 g", "transFatContent": "", "unsaturatedFatContent": "" }, "prepTime": "PT10M", "totalTime": "PT1H", "recipeCategory":"Śniadanie, dieta, owoce", "recipeCuisine":"", "keywords": "", "recipeInstructions": [ "W misce rozgniatamy widelcem banany, dodajemy jajka, jogurt, ksylitol i proszek do pieczenia. Mieszamy recznie lub przy pomocy robota kuchennego.", "Dodajemy mąkę, a na końcu jagody.", "Masę

wszystko sprawia, że mamy problemy z nadwagą. Czy herbata odchudzająca pomoże nam w zgubieniu zbędnych kilogramów? Oczywiście istnieje bardzo dużo sposobów na walkę z nadwagą. Można stosować różnego rodzaju diety, możemy dużo się ruszać np. biegać albo jeździć na rowerze, można też stosować różnego rodzaje suplementy diety. W tym artykule chciałabym polecić picie herbaty odchudzającej. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Herbata odchudzająca

Zapraszam Was dzisiaj do wypróbowania mojego przepisu na kotlety z kapusty kiszonej, marchewki i kalafiora, przygotowane zgodnie z regułami postu leczniczego dr Ewy Dabrowskiej. Kotlety są

dzisiejszym wpisie będzie coś dla osób na diecie. Papryka faszerowana to coś niesamowicie pysznego i pięknie wyglądającego. Nie jestem specem od liczenia kalorii, wyliczyłam że jedna taka papryka to +/- 350 kcal a spokojnie można się nią najeść do pełna. Jest to obiad idealny na diecie niskokalorycznej. Z podanych proporcji wyszło 7 sztuk papryk. Oczywiście jeżeli nie zależy wam na kaloryczności

zawartość tego ostatniego pierwiastka, nerkowce są polecane osobom, które zmagają się ze słabymi i przetłuszczającymi się włosami . Cynk pochłaniania bowiem  sebum  i przeciwdziała  wypadaniu włosów . 👉WSPOMAGAJĄ DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ  Orzechy  nerkowca dostarczają w 100 gramach 533 kalorii, które to w większości pochodzą z tłuszczu. Ponieważ jednak na ów tłuszcz składają się nienasycone kwasy(...)tłuszczowe, a nie nasycone, które to odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, nerkowce jadać można na diecie odchudzającej. Sama na redukcji jem pół garści CODZIENNIE i efekty jak najbardziej na plus! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push

zawartość tego ostatniego pierwiastka, nerkowce są polecane osobom, które zmagają się ze słabymi i przetłuszczającymi się włosami . Cynk pochłaniania bowiem  sebum  i przeciwdziała  wypadaniu włosów . 👉WSPOMAGAJĄ DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ  Orzechy  nerkowca dostarczają w 100 gramach 533 kalorii, które to w większości pochodzą z tłuszczu. Ponieważ jednak na ów tłuszcz składają się nienasycone kwasy(...)tłuszczowe, a nie nasycone, które to odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, nerkowce jadać można na diecie odchudzającej. Sama na redukcji jem pół garści CODZIENNIE i efekty jak najbardziej na plus! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push

więc nic specjalnie dziwnego. Mi też udzieliło się pączkowe szaleństwo, bo popełniłam następne pączki. A raczej znowu oponki z dziurką, czyli donuty. Te też są zgodne z dietą ketogeniczną i też dużo zdrowsze od oryginału. Robi się je przy tym dość szybko, więc naprawdę warto przestawić się na keto pączki własnej roboty! Na zachętę dodam, że ten keto deser odznacza(...)energetyczna: 213 kcal Tłuszcz: 19,3 g Węglowodany: 4,9 g Błonnik 2,6 g Białko 4,8 g Artykuł Keto deser- Kokosowe donuty (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Kotlety z tofu wędzonego to idealna propozycja na pyszny posiłek nie tylko dla osób na diecie wegetariańskiej. Zapewniam, że mięsożercom także posmakują! (Osobiście nie jestem na żadnej diecie.)  Są naprawdę bardzo smaczne i idealnie komponują się z warzywami oraz dodatkiem ziemniaków.  Moja córka także od czasu do czasu lubi zjeść takiego kotlecika.  Dodam jeszcze, że samo tofu

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Spożywanie ryb w codziennej diecie jest bardzo ważne. Zawierają one omega-3, które  pomagają zapobiec chorobom i zachować młodość. Makrela dostarcza dużo wartościowego białka i tłuszczów utrzymujących w dobrej kondycji mózg i nerwy.  Przy okazji odsyłam do przepisu na przepyszną pastę z makreli LINK . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⇨Wspomaga przemianę materii. Badania japońskich naukowców wykazały(...)tłuszcze omega-3 dostarczone w diecie wpływają na rodzaj tkanki tłuszczowej magazynowanej w organizmie. Zmieniają "złe" białe komórki tłuszczowe odłożone w brzuchu, biodrach i boczkach, na zdrowe brunatne, które spalają kalorie z pożywienia. ⇨Przyspiesza gojenie. A to za sprawą lizyny, która ułatwia tworzenie kolagenu i regeneracje tkanek. Makrela wskazana jest dla osób po zabiegach chirurgicznych oraz kontuzjach mięśni

sera i pewnie sobie myślicie-bomba kaloryczna, jak takie coś może być zdrowe?😆 Wyjaśniam, że NIE jest to milion kalorii, tylko zbilansowany posiłek i to JEST ZDROWE! Tłuszcze w diecie są również potrzebne, pod warunkiem że wykorzystujemy je z rozmysłem. A jeszcze co ciekawe powiem Wam, że ten oto posiłek stosuje na DIECIE REDUKCYJNEJ! Takie naczynko mam rozłożone

leczenia. Niestety bardzo mały procent bierze się za siebie. Szczególnie dlatego, że wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy ze swojego stanu zdrowia i nie robi badań krwi.  DIETA   Największy wpływ na cholesterol ma oczywiście dieta. Dużo się słyszy, że niekorzystnie wpływa spożywanie jajek . Prawda jest taka, że 2 godziny po spożyciu on wzrasta, ale potem spada

Będąc małą mama zawsze robiła mi naleśniki na słodko na ciepło z jabłkiem i śmietaną. Od tej pory pokochałam te danie, że stało się ono częścią mojej codziennej diety. Nie przesadzam z kaloryką w postaci litra bitej śmietany na nich, a skupiam się na farszu. Najczęściej są to właśnie jabłka z cynamonem starte na tarce, tak jak robiła mi zawsze(...)mama. W sezonie letnim staram się dawać świeże sezonowe owoce i dziś padło na truskawki. Jako osoba trenująca i pilnująca wartości białka w diecie, nie mogłam zapomnieć o jego uzupełnieniu w deserze. Wystarczyło dodać twaróg i pełnowartościowy posiłek, który cieszy oczy i żołądek gotowy! Oczywiście, zamiast truskawek możecie dać inne ulubione owoce. Wykończeniem tego pysznego deseru jest oczywiście rozpuszczona gorzka

Pyszna zupa krem z cukinii i pora – prosta do przygotowania, sycąca, tania. Por duszony na maśle znakomicie podbija smak dania. Do zupy użyłam cukinii zielonej

Banalnie łatwa i smaczna zupa mleczna Zwykle bywa podawana na śniadanie lub kolację. Jest pożywna i delikatna dla żołądka – w sam raz dla dzieci, osób starszych lub wymagających diety lekkostrawnej. Ja wolę najpierw makaron ugotować w wodzie, ponieważ gotując w samym mleku jest ryzyko, że mleko wykipi lub przypali się.   Składniki na 1 porcję: 30 g makaronu

Banalnie łatwa i smaczna zupa mleczna Zwykle bywa podawana na śniadanie lub kolację. Jest pożywna i delikatna dla żołądka – w sam raz dla dzieci, osób starszych lub wymagających diety lekkostrawnej. Ja wolę najpierw makaron ugotować w wodzie, ponieważ gotując w samym mleku jest ryzyko, że mleko wykipi lub przypali się.   Składniki na 1 porcję: 30 g makaronu

Kolejny tradycyjny przepis w wersji niskowęglowodanowej i wysokotłuszczowej to keto malinowa chmurka, którą zapewne znacie bo jest dość popularna. Nie wymagała większych przeróbek bo wystarczy zrezygnować

Owoce i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – ważne informacje dla osób borykających się problemem insulinooporności, ale również będących na diecie ketogenicznej czy Low Carb – mam nadzieję, że pomocne będzie zestawienie, które przygotowałam. Poniższe dane to ilość węglowodanów na 100g produktu: awokado 1,8g pomidor 2,6g jeżyny 4,2g maliny 5,4g truskawki 7,6 g cytryna

ciągu dnia i chęci na podjadanie. Poza odpowiednio skomponowanymi posiłkami należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu w ciągu dnia. Woda powinna być podstawą. Oczywiście muszę zaznaczyć, że jest to dieta odpowiednia dla osób, które nie borykają się z żadnymi problemami zdrowotnymi oraz alergiami pokarmowymi. Dieta dla osób z takimi problemami powinna zawsze być dobierana indywidualnie na bazie przeprowadzonego wywiadu

Warto postawić również na takie dodatki jak kakao, orzechy czy bakalie. Z tych składników można przygotować naprawdę bardzo pyszne i jednocześnie zdrowe słodycze. Czy można całkowicie wyeliminować cukier z diety? Niejednokrotnie można usłyszeć, że cukier jest zły i szkodzi naszemu zdrowiu. To stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko wtedy, gdy przesadzimy z ilością cukru spożywanego w ciągu dnia. Cukier przyjmowany(...)prawidłowych ilościach jest wręcz wskazany w diecie – dostarcza energii organizmowi do prawidłowego działania. Jednak wiele osób je go zbyt dużo zapominając, że praktycznie we wszystkich produktach spożywczych znajduje się cukier, również w tych z pozoru niekojarzących się ze słodyczą np. wędlinach. W związku z tym, okazuje się, że dzienne spożycie cukru w wielu przypadkach jest bardzo duże. Dlatego też warto

Będąc małą mama zawsze robiła mi naleśniki na słodko na ciepło z jabłkiem i śmietaną. Od tej pory pokochałam te danie, że stało się ono częścią mojej codziennej diety. Nie przesadzam z kaloryką w postaci litra bitej śmietany na nich, a skupiam się na farszu. Najczęściej są to właśnie jabłka z cynamonem starte na tarce, tak jak robiła mi zawsze(...)mama. W sezonie letnim staram się dawać świeże sezonowe owoce i dziś padło na truskawki. Jako osoba trenująca i pilnująca wartości białka w diecie, nie mogłam zapomnieć o jego uzupełnieniu w deserze. Wystarczyło dodać twaróg i pełnowartościowy posiłek, który cieszy oczy i żołądek gotowy! Oczywiście, zamiast truskawek możecie dać inne ulubione owoce. Wykończeniem tego pysznego deseru jest oczywiście rozpuszczona gorzka

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9.  100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo  żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się,  w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny

młodymi ziemniaczkami z koperkiem oraz jajkiem sadzonym Polecam wykorzystać ten przepis przy najbliższej okazji, bo ta zupa jest naprawdę pyszna Poniższy przepis sprawdzi się idealnie jako obiad w diecie cukrzycowej . Całe danie ma ok. 1476 kcal i 15,2 WW; a 1 porcja 492 kcal i 5,07 WW. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Chłodnik ogórkowy – Składniki na 3 porcje obiadowe(...)węglowodanowych) i około 1476 kcal. Osoby, które nie liczą kalorii i nie zależy im również na odpowiedniej ilości wymienników, to mogą spokojnie stworzyć również chłodnik ogórkowy ze śmietaną. W diecie cukrzycowej jednak zalecane jest, by był to chłodnik na maślance, kefirze lub jogurcie naturalnym. Sprawdź również nasz przepis na chłodnik litewski z botwinką . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); The post Chłodnik ogórkowy

szczególne znaczenie w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi i zmniejszania stanów zapalnych oraz ryzyka zachorowań na cukrzycę, nowotwory oraz choroby serca. Idealnie nadaje się dla osób będących na diecie bezglutenowej. Ostatnio staram się, aby często bywał w diecie mojej rodziny, szczególnie córki. To kto się skusi na kokosowe ciasteczka z płatkami amarantusa, które nie zawierają cukru i mąki? Polecam! (około

zielone smoothie to napój bogaty w witaminy i składniki mineralne. Dostarcza niezbędnych mikro i makro elementów dla naszego organizmu. Jest niskokaloryczny więc idealnie się nadaje dla osób będących na diecie. Sprawdźcie jego wyjątkowy smak… Składniki 150g jarmużu garść liści mięty 2 łyżki miodu 0,5 l wody mineralnej Dietetyczne zielone smoothie – przepis Jarmuż dokładnie myjemy i wkładamy

botwinki i rukoli, a do tego pomidorki, kukurydza i mój sekretny składnik – Mikstury Olei Travico Dr Gaja . Dlaczego warto dodawać ją do sałatek i wzbogacić o nią swoją dietę? Mikstura Olej Travico, to połączenie oleju rzepakowego nazywanego „oliwą północy”, oleju z ostropestu bogatego w kwas omega-6 oraz oleju ze słonecznika. A dodatkowo znajdziecie w niej: ekstrakt(...)produkcję żółci, która jest wydzielana przez wątrobę i bierze udział w procesie trawienia tłuszczów. Mikstura, ta jest idealna dla osób ceniących zdrowie, ale też i dla tych będących na diecie. Polecam! Warto zadbać o zdrowie naszego układu pokarmowego i wspomóc procesy trawienne. Miksturę możecie dodawać do sałatek (takich np. jak prezentowana przeze mnie) lub surówek, kasz i innych dań

Budzimy się z zimowego letargu! Kończymy z ciężkim jedzeniem, a na naszych stołach zaczynają pojawiać się lekkie dania. Dziś zapraszamy Was na zupę z liści szpinaku

Insta wrzucałam przez ostatni tydzień wpisy dotyczące diety pudełkowej warzywno-owocowej. Dajcie znać, czy mam napisać recenzję KLIK Chciałam wypróbować catering dietetyczny i też pomóc sobie wreszcie zacząć, bo choć wcześniej robiłam posty (7- max 30 dni) to w tym roku było mi ciężko się zmotywować.  A że „zapłacone-zjedzone” - nie miałam wyjścia ;) Tym razem moim celem było również(...)łatwe wejście w ketozę, bo zaczęłam interesować się dietą ketogeniczną jakiś czas temu. Nawet zaczęłam robić kurs e-learningowy na keto coacha. Więc teraz może siłą rzeczy pojawić się trochę keto-przepisów. Ale mój Mąż i Przyjaciele nie są na doecie, więc będzie na pewno też coś węglowodanowego :) Na keto nie je się tradycyjnego chleba, a jednak fajnie jest chrupnąć

Jestem coraz bardziej zachwycona dietą ketogeniczną. Zbędnych kilogramów ubywa. Trzymajcie kciuki, bo cel jest taki, żeby wrócić wreszcie do wagi sprzed Hashi. Oby się udało :) I jak ja dobrze jem! Same pyszności. Żeby nie było mi smutno w Wielkanoc, bo choć za ciastami nie przepadam, to coś jednak do świątecznej kawki by się przekąsiło. Na szczęście na diecie ketogenicznej istnieje

Proponuję dziś przepis na kolejną sałatkę z tuńczykiem , ponieważ tuńczyka nigdy dość :-) Tym razem jest to sałatka ryżowa , dzięki temu odpowiednia dla osób na diecie bezglutenowej . Do tej sałatki użyłam tuńczyka w sosie własnym . Szczególnie polecam ryż parboiled , jest on sypki, a taki najlepszy jest do sałatki. Zwykły ryż długoziarnisty zbyt się klei i wtedy z sałatki robi się klucha

Ku c hnia włoska jest pyszna i prosta, ale kojarzona z węglowodanami. Jednak przy odpowiedniej modyfikacji nadaje się także do modelu LCHF. Wystarczy tylko użyć makaronu

Bezglutenowe ciasto marchewkowe. Mogłabym zatytułować to: jak przemycam warzywa w diecie mojej pięciolatki. Bo tutaj dodałam pieczone marchewki, czyli zawsze to jakaś porcja błonnika.  Niemniej to moja pięciolatka, łasuch na Artykuł Bezglutenowe ciasto marchewkowe, czyli jak przemycam warzywa w diecie mojej pięciolatki. pochodzi z serwisu MODA

Zapraszam was dzisiaj do wypróbowania mojego przepisu na pysznego kurczaka pieczonego z jabłkami. Danie przygotowuje się szybko i sprawnie a efekt jest smaczny i aromatyczny. Kurczak

Osoby nie będące na poście warzywno – owocowym mogą wzbogacić swoją sałatkę skrapiając ją oliwą z oliwek lub ulubionym olejem. Po więcej przepisów na postne dania zapraszam do podstrony Przepisy Dieta Dr Dąbrowskiej . PRZEPIS NA SAŁATKĘ Z BROKUŁEM Składni na sałatkę z brokułem: 1 papryka czerwona 1 brokuł 2-3 garście szpinaku listki świeżej kolendry przyprawa do sałatek bio – przepis

proste połączenie przedstawione poniżej, smakuje naprawdę dobrze, więc jeśli tylko lubicie smak i zapach kolendry, koniecznie polecam spróbować! Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA KOKTAJL Z KOLENDRĄ Składniki na koktajl z kolendrą: 1/2 jabłka 1 kiwi 1 łodyga selera naciowego 2 łyżki posiekanej natki świeżej kolendry woda Jak zrobić koktajl

Ku c hnia włoska jest pyszna i prosta, ale kojarzona z węglowodanami. Jednak przy odpowiedniej modyfikacji nadaje się także do modelu LCHF. Wystarczy tylko użyć makaronu

Domowe kiełki ze słoika Świetny i prosty pomysł na urozmaicenie codziennej diety. Kiełki dostarczają naszemu organizmowi niesamowite ilości witamin, wartości odżywczych i mikroelementów. Dodatkowo pomagają regulować trawienie, wspomagają metabolizm, zapobiegają miażdżycy, obniżają cholesterol i działają antynowotworowo! A do tego… mają dobry wpływ na cerę, włosy, paznokcie, zęby i wzmacniają kości. To jeszcze nie koniec, spożywanie świeżych kiełków poprawia samopoczucie(...)może bardzo się nam przydać w okresie przesilenia wiosennego. Jednym słowem zdrowotna bomba witaminowa, która powinna stać się codziennym dodatkiem do zbilansowanej diety. Wyhodowanie domowych kiełków jest bardzo proste. Wystarczy namoczyć nasionka, przełożyć do słoika i przelewać wodą minimum dwa razy dziennie, odłożyć, a roślinki sobie rosną. Po 4-5 dniach możemy już zajadać się świeżymi, zielonymi kiełkami. Kiełki możemy

Proste, słodzone bananem, idealne na weekendowe śniadanie. O czym mowa? O bananowych gofrach. Będąc na diecie dużym problemem jest brak smakołyków, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Na szczęście mam dla Was przepis na zdrowsze, ale wcale nie gorsze gofry. Wystarczą drobne modyfikacje aby pozwolić sobie na takie pysznie słodkie śniadanie.   Artykuł Gofry bananowe pochodzi z serwisu Fit Food Brunetki

błonnik. Osoby nie będące na poście warzywno – owocowym mogą wzbogacić swoją sałatkę skrapiając ją oliwą z oliwek. Po więcej przepisów na postne dania zapraszam do podstrony Przepisy Dieta Dr Dąbrowskiej . PRZEPIS NA SAŁATKĘ Z GRILLOWANĄ CUKINIĄ Składni na sałatkę z grillowaną cukinią: 1 cukinia 2-3 garście szpinaku listki świeżej kolendry przyprawa do sałatek bio – przepis na domową

przepis na koktajl ze szpinakiem przygotowany wedle zasad postu warzywo-owocowego Daniela –  dr Ewy Dąbrowskiej.   Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „         PRZEPIS NA KOKTAJL ZE SZPINAKIEM Składniki na koktajl ze szpinakiem: 1 jabłko 1/4 grejpfruta 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 4 kostki mrożonego szpinaku

Kuchnia wegańska. Przewodnik po produktach zastępczych" to świetny poradnik dedykowany nie tylko dla osób będących na diecie wegańskiej. Powinni po niego sięgnąć wszyscy Ci, którym zależy na zdrowej diecie oraz alergicy nietolerujący mięsa, mleka, soi, cukru lub mąki.  Książka jest wielką skarbnicą wiedzy i podpowie jak zmienić dowolną potrawę w pyszne, wegańskie jedzenie. Autorki bardzo dokładnie i przystępnie wyjaśniają

Chipsy z jarmużu to jedna z moich obecnych ciążowych zachcianek Jarmużowe chipsy to chyba jeden z najmodniejszych sposobów na przygotowanie tej zieleniny. Upieczony lub wysuszony jarmuż

tego omleta zrodził się, kiedy otrzymałam od jednej z moich pacjentek informację o tym, że posiada mąkę gryczaną i kokosową i czy mogłabym je jakoś wykorzystać w aktualnie przygotowywanej diecie. Oczywiście, że bym mogła! 😊 Jednym z pytań z wywiadu żywieniowo-zdrowotnego, który wysyłam na wstępie współpracy dietetycznej brzmi - czy masz w swojej kuchni jakieś produkty, które chcesz, abym wykorzystała(...)Twoim planie żywieniowym? Chodzi o to, aby nie marnować jedzenia i wykorzystywać wartościowe produkty, które kupiliśmy wcześniej maksymalnie. Dieta ma być przyjemna, smaczna, ale też praktyczna, składająca się z tego, co lubimy i np. co akurat mamy w kuchennych szafkach. Po zakupach w Jadłosferze miałam wszystkie przydatne składniki, więc sama przygotowałam dla siebie takiego omleta i muszę przyznać, że wychodzi

śniadanie. Można zrobić większą ilość i mieć na zapas. Na dodatek postanowiłem zaszaleć i podać je jako francuskie tosty z cynamonem są pycha. Dzieciaki zachwycone , a one do naszej diety podchodzą trochę jak pies do jeża. Z dużą dozą ostrożności. I nie codziennie słyszymy stwierdzenia, że coś jest “ lepsze niż dobre ”. A to znak, że musiały im smakować! W sumie

Tym razem podrzucam Wam przepis na semifreddo borówkowe. Znalazła go moja córka w książce kucharskiej Lidla i już sama wiedziała, że wystarczy pominąć cukier lub zamienić

jeden kęs dla diabetyka” już trafił do subskrybentów mojego newslettera, teraz może trafić również do Ciebie. O ile w sieci i w księgarniach jest wiele publikacji na temat diety diabetyka, opracowane propozycje śniadań, obiadów, kolacji i codziennych przekąsek, tak małe przekąski imprezowe to temat tabu. Na imprezowych bufetach przecież królują alkohole w kolorowych, egzotycznych i słodkich drinkach oraz niepozorne(...)słodkich przepisów dla diabetyka na Święta i Karnawał”. Myślę, że te przepisy mogą Ci się teraz przydać, bo są nieoczywiste, imprezowe i świeże. Takie na przekór cukrzycowej diecie i ograniczeniom, a jednak zdrowe i z ograniczoną ilością węglowodanów! Nie czekaj, tylko kliknij w napis SUBSKRYBUJ , zapisz się na newsletter i pobierz e-booki, a potem napisz mi, co sądzisz

Rolada serowa z mięsem mielonym to kolejna potrawa, która sprawdza się zarówno na co dzień, jak i podczas różnych uroczystości jak np. zbliżającego się Sylwestra czy

marynacie, w której znajduje się sezam, sos sojowy, odrobinę chrzanu wasabi oraz pieprz i trawa cytrynowa. Do tego oczywiście miks sałat. Tak skomponowany obiad świetnie sprawdzi się na diecie niskowęglowodanowej. Jeżeli jednak potrzebujesz węglowodanów w posiłku świetnie będzie pasować do tak przyrządzonego mięsa ryż, czy też różnego rodzaju makaron. Składniki 250 g filetu z indyka 2 garście dowolnego miksu sałat

Dodatkowo miękkie wnętrze ciastka, polewa czekoladowa i nic więcej chyba nie muszę pisać... Koniecznie spróbujcie tej zdrowszej wersji pierników, które również doskonale sprawdzą się w przypadku osób będących na diecie bezglutenowej. Należy tylko pamiętać, aby użyć proszku i czekolady nie zawierającej glutenu. Co prawda, ani ja, ani moi bliscy praktycznie żadnej diety nie stosujemy, ale osobiście uwielbiam takie słodkości, które

różnych wariacjach smakowych. Każdy produkt, w postaci proszku idealnie sprawdza się jako dodatek do smoothie, owsianek, omletów, placuszków i innych wszelkich dań, tym samym urozmaicając i wzbogacając naszą dietę w cenne składniki.  Każdy produkt jest  ekologiczny , pozbawiony wszelkich sztucznych dodatków, jak wypełniacze, barwniki, konserwanty, a także słodziki. Skład jest prosty, co ważne  naturalny , a same składniki powstały(...)sporej ilości  błonnika ,  5 niezbędnych witamin i minerałów, w tym  żelaza ,  wapnia ,  witamin: A, E i K .   Zatem warto włączyć taki produkt do diety, a smak przecież z łatwością można zamaskować innymi dodatkami w posiłku. Poniżej zamieściłam także tabelkę z wartościami odżywczymi produktu. A po więcej informacji zapraszam do  Biokulturalni

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9. 100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet w ciąży(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się, w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny z 10,5 do 11,5 g/dl. Pozwoliło

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9. 100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet w ciąży(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się, w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny z 10,5 do 11,5 g/dl. Pozwoliło

witaminę E (21% ZDS) oraz foliany czyli sole kwasu foliowego zwane również witaminą B9. 100 g natki zapewnia 43% ZDS tych związków. Foliany są bardzo ważne w diecie przyszłej mamy gdyż zapobiegają uszkodzeniom cewy nerwowej płodu. Wpływają m. in. na nasz mózg i układ nerwowy. Natka pietruszki zawiera również bardzo dużo żelaza, którego niedobór często występuje u kobiet w ciąży(...)wpływa na trawienie, oczyszcza nerki i drogi moczowe oraz pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu. Badania wskazują , że może wspomagać leczenie raka piersi i zmniejszanie guzków. Włączając do swojej diety większe ilości natki pietruszki, wraz ze sporą ilością buraków i odrobiną wołowego mięsa udało mi się, w ciągu miesiąca, poprawić poziom hemoglobiny z 10,5 do 11,5 g/dl. Pozwoliło

I pomyśleć, że jeszcze nie tak dawno nie jadłam krewetek a teraz uwielbiam je w każdej postaci: tradycyjne w maśle czosnkowym , w pomidorach , w cieście , zupie

się z uroczym domowym zwierzątkiem. A tu okazuje się, że mięso z królika jest jednym z najzdrowszych mięs. Dlatego naprawdę warto jest raz na jakiś czas urozmaicić naszą dietę mięsem z królika. Takie mięso królicze jest bardzo zdrowe. Źródło: pixabay.com Otóż mięso z królika charakteryzuje się tym, że ma niską zawartość tłuszczu i cholesterolu, jest znacznie mniejsza niż w drobiu(...)Kolejną propozycją może być pieczeń z królika. Chyba większość osób zgodzi się ze mną, iż absolutnym hitem jest pasztet z królika. Post Mięso z królika – dlaczego warto włączyć do diety? pojawił się poraz pierwszy w Dajet.pl

spada. Nie trudno o przeziębienie. Jak wzmocnić swój organizm? Na początek warto wprowadzić do naszego jadłospisu składniki bogate w witaminy: C, A, B, cynk oraz kwasy Omega-3. Do diety warto też wprowadzić czosnek, miód i imbir. W szczególności polecam Wam ten ostatni. Imbir ma wiele wspaniałych właściwości. Możecie przygotować specjalne mikstury z jego udziałem (już niedługo pojawią się przykładowy(...)mieszankę ziół. Ja od jakiegoś czasu piję zioła na odporność od Organis . Kilka słów o… Marka Organis powstała w celu promocji wysokiej jakości produktów ziołowych oraz naturalnych suplementów diety. Zioła pochodzą przede wszystkim z ekologicznych upraw oraz roślin rosnących naturalnie w stanie dzikim. Mieszanki są komponowane oraz przygotowywane przez zielarzy z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem. Wysoka jakość i naturalność ziół

Pyszne czekoladowe ciasto z mąki dyniowej odpowiednie dla osób na diecie bez glutenu, bez laktozy oraz FODMAP ( więcej o diecie FODMAP dowiesz się TUTAJ ). Przepis znalazłam na stronie Trawka cytrynowa . Zapraszam do przygotowań! Składniki na blaszkę 20x25 cm: 100 g masła bez laktozy + trochę do wysmarowania formy 200 g gorzkiej czekolady, posiekanej 3 jajka, oddzielone żółtka od białek

Pyszna sałatka z pieczonym camembertem, lekko pikantnym sosem i prażonymi migdałami <3 Danie idealne dla osób na diecie bezglutenowej oraz LOW FODMAP ( więcej o diecie dowiesz się T UTAJ ). Zapraszam do przygotowań!  Składniki (2 porcje): ok. 50 g liści młodego szpinaku, rukoli i botwiny* 20 winogron bezpestkowych 2 łyżki płatków migdałów Camembert o wadze

lody podejrzałam  tutaj . W oryginale składnikiem lodów jest gorzka czekolada. Użyłam jednak kakao i teraz to już same zdrowe składniki. Takie lody to również idealna przekąska w diecie - szybka przemiana. Składniki (na 4 porcje): 200 g upieczonego batata 400 ml mleka kokosowego 3 łyżki gorzkiego kakao 2-3 łyżki ksylitolu (mączki) esencja waniliowa 1/3 łyżeczki soli Wykonanie: zblendować (upieczonego(...)SMACZNEGO ! Uwagi: 1 porcja lodów to przekąska w III fazie diety szybka przemiana. To tego obowiązkowo               warzywo

źródło wapnia. Jogurt jest lepiej przyswajalny niż mleko, pokrywa też dużą część zapotrzebowania na białko. Zaleca się zażywanie go podczas antybiotykoterapii, wspomaga odtworzyć naturalną florę bakteryjną jelit. Włączenie do diety jogurtu naturalnego ma też wiele innych dobroczynnych właściwości dla naszego zdrowia. Jogurty są idealne dla osób na diecie (ale tylko te pozbawione cukru). Osobiście bardzo często przygotowuję na bazie jogurtu

Owsianka z owocami to jedno z najprostszych, najszybszych i chyba najzdrowszych dań jakie możemy przygotować na śniadanie. Owsiankę przygotujecie również w pracy, wykorzystując do tego „

Pyszne ciasto czekoladowe dla osób na diecie bez glutenu, bez laktozy oraz FODMAP ( więcej o diecie FODMAP dowiesz się TUTAJ ). Ciasto inspirowane jest przepisem ze strony Tasty . Zapraszam do przygotowań!  Składniki (8 porcji): 250 g gorzkiej czekolady 4 jajka Dodatkowo (opcjonalnie): świeże truskawki i jagody cukier puder CZAS PRZYGOTOWANIA: 45 MIN POZIOM TRUDNOŚCI: ŁATWY 1. Piekarnik rozgrzewamy

Camembert z sosem malinowym to kolejne danie dla tych, którzy mogą jeść sery i lubią nietypowe połączenia smaków. Tym razem proponuję grilowany camembert w towarzystwie sosu

Dzisiejszy przepis powstał przy okazji komponowania diety dla mojej Mamy. Główny składnik, czyli kasza jaglana, ze względu na swoje cenne właściwości występuje w wielu dietach. Jagły to najstarsza znana kasza. Otrzymuje się ją z nasion prosa, uprawianego już w epoce neolitu. Pod względem wartości odżywczej dorównuje kaszy gryczanej. Ma mało skrobi, za to dużo łatwo przyswajalnego białka. Wyróżnia się najwyższą

ręką i żeby nie trzeba  było myśleć, co tu dziś ugotować. Wychodzę więc na przeciw Waszym oczekiwaniom i przedstawiam Wam menu z przepisami  na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej. Mam nadzieję, że będzie Wam przydatne. Jest ono w miarę urozmaicone, ale jeśli jakieś dania bardziej przypadną Wam do gustu od innych, oczywiście możecie je jeść częściej(...)Pamiętajmy też o wypijaniu codziennie co najmniej 2 litrów płynów, w tym wody, soków, ziołowych herbat czy naparów. Menu na 7 dni diety warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej Dzień pierwszy Śniadanie: szklanka letniej wody z sokiem z 1/2 cytryny zielony koktajl z kiwi i grejpfrutem II śniadanie surówka z kapusty z marchewką 1 jabłko Obiad zupa z kiszonych ogórków kalafior

Kasza jaglana jest jedną z najczęściej polecanych kasz podczas diety. Jest bardzo zdrowa, jest bardzo wartościowa zawiera wiele witamin i cennych minerałów dla naszego organizmu. Będąc na diecie zawsze brakuje mi słodkości i deserów. Idąc za ciosem zrobiłam deser z kaszy jaglanej fit :) Na pewno na stałe zagości w moim menu. Jutro zrobię go ponownie. Co jest dla mnie ważne

dwóch tygodni jestem na diecie, codziennie w moim menu królują sałatki. Od jakiegoś czasu polubiłam kuchnię indyjską i produkty firmy Patak"S. #smakorientuzPATAKS Łącząc dietę i kuchnię indyjską przygotowałam fit sałatkę po indyjsku, która jest doskonała w smaku z lekką nutą indyjskich przypraw. Składniki 150g piersi z kurczaka 1 łyżka pasty Mild Curry łagodnej klik sałata lodowa

sera i pewnie sobie myślicie-bomba kaloryczna, jak takie coś może być zdrowe?😆 Wyjaśniam, że NIE jest to milion kalorii, tylko zbilansowany posiłek i to JEST ZDROWE! Tłuszcze w diecie są również potrzebne, pod warunkiem że wykorzystujemy je z rozmysłem. A jeszcze co ciekawe powiem Wam, że ten oto posiłek stosuje na DIECIE REDUKCYJNEJ! Takie naczynko mam rozłożone

Lekka duszona młoda kapusta z koperkiem kojarząca mi się z domem rodzinnym jest świetną propozycją na szybki, smaczny, niskokaloryczny i niskowęglowodanowy obiad. Możecie komponować z nią

profilu Instagram możecie wygrać jedną z 3 książek Idy Kulawik „Słodka kuchnia roślinna” . Co trzeba zrobić? To proste. Zaproś na słodkie roślinne szaleństwo koleżankę, która jest na diecie i oznacz ją w komentarzu pod postem konkursowym . Najbardziej kreatywne zaproszenia zostaną nagrodzone książkami. REGULAMIN KONKURSU NA INSTAGRAMIE Organizatorem jest Angelina Ziembińska, autorka bloga Dietolog. Fundatorem nagród jest Wydawnictwo Galaktyka(...)poprawnie wykona zadanie konkursowe. Zadanie konkursowe polega na dodaniu komentarza pod postem konkursowym w serwisie Instagram z zaproszeniem na słodkie roślinne małe co nieco dla koleżanki, która jest na diecie. Koleżankę należy oznaczyć w komentarzu. Zabawa trwa od 09.05.2018 do 13.05.2018r. Nagrodami są 3 książki „Słodka kuchnia roślinna” Idy Kulawik, wyd. Galaktyka Rozwiązanie konkursu nastąpi 15.05.2018r. Osoby

czułam w takich ciastach. Dlatego do tej pory nie pojawił się na blogu przepis na takie ciasto, nie chciałam nawet go tworzyć. Ale wiosna i każda z Nas na diecie, dlatego postanowiłam zrobić ciasto fasolowe według własnego pomysłu z nadzieją, że nie będzie jednak czuć tej fasoli. I tadamm! Udało się! Teraz mogę pokazać język wszystkim tym, którzy robili ciasta(...)jadłam wielokrotnie, tak to moje jest puszyste! Mimo tego, że ciasto nie jest maziste jest wilgotne w smaku.  Koniecznie zróbcie! To ciasto idealne dla tych, którzy są na diecie lub dla tych, którzy dbają o linie! PRZEPIS NA CIASTO Z FASOLI: - 3 szklanki ugotowanej fasoli jaś - 1 szklanka mleka - 3 jajka L lub 4 jajka M - 1 płaska łyżeczka

przede wszystkim smaczne. Do upieczenia fit muffinek potrzebujesz zaledwie kilku składników, które na pewno znajdziesz w szafce kuchennej. Polecam wszystkim fit-maniakom i osobom, które właśnie są na diecie. Bo bez FIT słodkości na diecie ciężko wytrzymać, oj ciężko!  Muffiny dietetyczne możesz przygotować w takiej formie, jak na zdjęciu wtedy otrzymasz sześć dużych muffinek. Jedna porcja to jedna muffinka

adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Spożywanie ryb w codziennej diecie jest bardzo ważne. Zawierają one omega-3, które  pomagają zapobiec chorobom i zachować młodość. Makrela dostarcza dużo wartościowego białka i tłuszczów utrzymujących w dobrej kondycji mózg i nerwy.  Przy okazji odsyłam do przepisu na przepyszną pastę z makreli LINK . (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⇨Wspomaga przemianę materii. Badania japońskich naukowców wykazały(...)tłuszcze omega-3 dostarczone w diecie wpływają na rodzaj tkanki tłuszczowej magazynowanej w organizmie. Zmieniają "złe" białe komórki tłuszczowe odłożone w brzuchu, biodrach i boczkach, na zdrowe brunatne, które spalają kalorie z pożywienia. ⇨Przyspiesza gojenie. A to za sprawą lizyny, która ułatwia tworzenie kolagenu i regeneracje tkanek. Makrela wskazana jest dla osób po zabiegach chirurgicznych oraz kontuzjach mięśni

Budzimy się z zimowego letargu! Kończymy z ciężkim jedzeniem, a na naszych stołach zaczynają pojawiać się lekkie dania. Dziś zapraszamy Was na zupę z liści szpinaku

Co zrobić z mięsem, które zostało z rosołu? Obrać z kości, zamrozić (razem z warzywami z rosołu) a gdy uzbiera się odpowiednia ilość przyrządzić przepyszny pasztet

pory na blogu funkcjonowało moje  bezglutenowe prawie idealne ciasto na pierogi , ale że po kilku latach diety bezglutenowej zrezygnowałam z niej, zatem czas sobie przypomnieć jak wyglądało lepienie pierogów za dawnych glutenowych lat. To jest przepis na moje idealne ciasto pierogowe , z trzech składników , bez jajek, bez oleju (gluten wystarczy), a ciasto jest idealnie elastyczne. Tajemnicą mojego przepisu oprócz

Zmodyfikowana wersja tradycyjnych placków z jabłkami (które często przygotowuję dla moich dzieci). Placki bez zbóż, cukru za to z dużą ilością białka. Białkowe racuchy z jabłkami

Tort idealny na zbliżające się Walentynki, ale i urodziny czy inne okazje w naszym życiu Śnieżnobiały przełamany soczystą czerwienią truskawek wygląda zachwycająco i tak samo smakuje

prawda nie jestem na diecie wegańskiej, ani nie unikam też glutenu i wstyd się przyznać, ale uwielbiam niezdrowe słodycze - to zdrowymi, w wersji fit również nie pogardzę. Zresztą nie raz publikowałam takie słodkości. Już od dłuższego czasu chciałam przygotować sernik (może sernik to za dużo powiedziane) z nerkowców, ale przeglądając multum przepisów nie znalazłam takiego, który w całości

Świetna przekąska pomidorowo-szpinakowa na diecie dr Dąbrowskiej. Można również usmażyć szpinak na oliwie, ale to już poza dietą. Składniki: – 2 pomidory – 250 g liści szpinaku świeżego – 2 ząbki czosnku – sól czarna, pieprz do smaku   Wykonanie: – Pomidory pokroić na plastry, posypać delikatnie pieprzem. – Rozgrzać patelnię, dodać umyty

Tym razem lun box pachnący świętami: korzenna babeczka keto pasztecik orzechy migdały i… mandarynka, której zapach od dzieciństwa kojarzę ze świętami. Artykuł SZKOLNY LUNCH BOX

Kolejna propozycja obiadu do diety - szybka przemiana w fazie III. Mięciutki, kruchy schab duszony w sosie pomidorowo - kokosowym z dodatkiem zeszklonej cebulki. Charakteru całości dodaje oregano. Wszystkim, poza dietą również polecam to danie. Połączenie mleka kokosowego z przecierem pomidorowym zamiast tradycyjnej śmietany jest nie tylko zdrowsze, ale daje niezwykły w smaku sos. Schabik smakuje obłędnie! Przygotuj koniecznie! Składniki

wegańska pasta kanapkowa, składająca się z surowej marchewki, oliwy i pestek słonecznika. Świetnie się prezentuje i jest bardzo smaczna. Kolejny zdrowy dodatek na kanapki lub samodzielna przekąska w diecie przyspieszającej metabolizm. Dozwolna w fazie III. Smak można dostować do własnych upodobań dodając skórkę otartą z cytryny, czosnek, kumin, ksylitol itd.... Składniki na 1 porcję: 1 duża marchewka 2 łyżki ziaren(...)pastę. Gdy masa słabo się kręci dolać łyżkę wody                  SMACZNEGO ! Kompletne śniadanie dla 1 osoby w fazie III diety przyspieszającej metabolizm:  1 kromka pełnoziarnistego chleba orkiszowego (lub żytniego) 1 jajko na twardo 1 szklanka czerwonych śliwek  (lub mrożonych) na gorąco z  cynamonem i ksylitolem

Pstrąg cytynowo-tymiankowy z piekarnika to kolejna smaczna propozycja na obiad w II fazie diety szybka przemiana. Ryba upieczona bez grama tłuszczu. Aromatyczna i pyszna dzięki cytrynie i tymiankowi. Możesz użyć każdego innego ziółka według smaku i stanu posiadania. Zazwyczaj jedna rybka przypada na jedną porcję. Tym razem kupiłam pstrąga giganta, jeden ważył około 1 kilograma. Dobry pomysł(...)zdrowy obiad. Ryba pieczona jest krótko w wysokiej temperaturze, dzięki czemu mięso pozostaje idealnie soczyste. Poza dietą obłóż pstrąga do pieczenia wiórkami masła. Polecam! Składniki na 2 porcje: 1-2 pstrągi 2 cytryny ziele tymianku+tymianek suszony sól, pieprz Wykonanie: rybę dokładnie umyć i osuszyć sparzyć cytryny, Z jednej wycisnąć sok, drugą pokroić w plasterki rybę solidnie skropić sokiem

pucharkach, przybrać wg własnej fantazji i gotowe! Zrób go i przekonaj się, że deser bez bitej śmietany smakuje znakomicie. Myślę, że to dobry przerywnik między pączkami i faworkami! Dieta przyspieszająca metabolizm Faza I - przekąska Składniki na 2 porcje: 1 owoc mango pestki z 1/2 dużego granatu Wykonanie: mango obrać i zmiksować granat przeciąć na pół, następnie na ćwiartki. Wywijając skórkę(...)odsłonić białą otoczkę i wyjąć pestki ułożyć puree z mango i pestki z granatu w pucharkach podawać schłodzone w lodówce uwagi: poza dietą mango mozna zmiksować z  mlekiem kokosowym (ilość do smaku

mamy ale też dla karmionego przez nią malucha) tłuszcze trans – czyli nienasycone kwasy tłuszczowe. Co prawda według najnowszych trendów nie ma teraz czegoś takiego jak specjalna „dieta mamy karmiącej” i wolno jeść wszystko, ale na pewno powinny być to rzeczy zdrowe, czego nie można powiedzieć o batonach i ciastach. Zdrowie i dobro dziecka – to argument, który(...)amerykańska ma nie tylko właściwości odżywcze, ale także lecznicze. Jej owoce ponoć poprawiają wzrok, regulują trawienie, pomagają w walce z miażdżycą. Co ciekawe stosuje się je nawet jako element diety w profilaktyce antynowotworowej! Czy może być lepiej – deser pyszny i mega zdrowy w jednym – to naprawdę rzadka mieszanka! Do tego przygotowanie jest banalnie proste. Jeszcze dwa zdania

Łatwy w przygotowaniu i zdrowy obiad ... czyli diety ciąg dalszy. Ziemniaki z przesmażoną brukselką i jajkiem sadzonym, niby nic ale będąc na diecie to jest coś ;) Mało tłuszczu, ale dużo smaku! Składniki na 1 porcję: kilka brukselek 2 jajka 2 średnie ziemniaki łyżeczka masła łyżeczka szczypiorku sól, pieprz szczypta ostrej papryki 1 ząbek czosnku Przygotowanie: W garnku zagotuj wodę. Brukselkę

pory na blogu funkcjonowało moje  bezglutenowe prawie idealne ciasto na pierogi , ale że po kilku latach diety bezglutenowej zrezygnowałam z niej, zatem czas sobie przypomnieć jak wyglądało lepienie pierogów za dawnych glutenowych lat. To jest przepis na moje idealne ciasto pierogowe , z trzech składników , bez jajek, bez oleju (gluten wystarczy), a ciasto jest idealnie elastyczne. Tajemnicą mojego przepisu oprócz

To jedno z tych dań, które jest nie tylko zdrowe ale i bardzo szybkie w przygotowaniu. Danie to możemy zaliczyć do dań jednogarnkowych, bo całość przygotujemy

można je wykorzystać, zapraszam do zakładki ( banan ) na moim blogu, a teraz trochę mądrości na temat tego pysznego żółtego przyjaciela.  Nie bójcie się go spożywać na dietach odchudzających. Może i ma więcej kalorii niż inne owoce, ale swoją nadwyżkę rekompensuję zawartością.  ❌Uwaga. Dojrzałe banany (plamiaste w czarne kropki) nie są polecane diabetykom ( IG 60). Wywołują spore wahania poziomu(...)Wskazane jest więc osobom, które codziennie spożywają obfite ilości mięsa, jaj czy ryb. 👉Chroni układ pokarmowy. Osoby cierpiące na stany zapalne żołądka i jelit powinny włączyć banany do swojej diety. Skrobia wyściela błonę śluzową, a enzymy niszczą bakterie odpowiadające za wrzody żołądka.  👉Stymulują odporność. Są dobrym źródłem magnezu i witaminy B6, która pomaga w przyswajaniu tego pierwiastka i zapobiega

Kolejna udana próba bezglutenowego ciasta, bez zbóż i cukru. Zaledwie kilka składników, bita śmietana, owoce.  Zapraszam :-) Biszkopt migdałowo-makowy z masą śmietanową Składniki: na biszkopt

always have to be with ham and cheese? Let’s put something different on it from time to time, my proposition is a smoked mackerel paste. Simple, diet, made within 15 minutes. All you need is literally three ingredients and taste for mackerel. SKŁADNIKI (4 porcje): 150 g wędzonej makreli 250 g chudego białego sera 50 g czerwonej cebuli(...)Sodium 0mg 0% Total Carbohydrate 3,0g 1% Dietary Fiber 0,2g 0% Sugars 0g Protein 19,4g 38% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Z takiej ilości składników ja mam pastę na cztery śniadania, ale jak widać na zdjęciach, lubię duuuużo

owocach i warzywach. Jemy systematycznie, 5 posiłków dziennie. Dania przygotowujemy z użyciem warzyw i owoców, lekko doprawiamy. Staramy unikać się owoców wysokocukrowych ( śliwki, winogrona ) oraz warzyw skrobiowych ( ziemniaki ). Z diety zupełnie eliminujemy cukier oraz używki - mocna herbata, kawa, alkohol. Pijemy wodę z cytryną oraz ziołowe herbatki lub niesłodzone kompoty. Używamy przypraw, sól stosujemy w ilościach minimalnych. Korzyści płynące z detoksu(...)kawy - zwyczajnie w świecie nie mogłam funkcjonować bez dodatkowego powera. Jeżeli nie pijacie kawy lub jej odstawienie nie wywołuje u Was żadnych efektów ubocznych - nie musicie włączać matchy do diety. Pozostaje mi życzyć Wam wytrwałości i cierpliwości na detoksie. Czekam na Wasze wrażenia

bananowym koktajlem. Koktajl przygotowany według tego przepisu z całą ilością dodatków z pewnością zaspokoi Wasz głód i da poczucie sytości. Jest to świetne rozwiązanie dla wszystkich osób będących na diecie lub potrzebujących oczyścić swój organizm. Koktajl bananowy z nasionami Chia – składniki (na 2 porcje) 2 banany 100 ml mleczka kokosowego 200 ml wody 2 gałązki selera naciowego 2 łyżki

Zapraszam po przepisy na pyszną zupę – wegańskie, lekkie, beztłuszczowe, bezglutenowe, bezzbożowe, beznabiałowe, po prostu zdrowe! Zupy podczas stosowania diety dr Dąbrowskiej są absolutną podstawą. Przede wszystkim sycą, dodają energii i rozgrzewają. Dzięki zupom można na tej diecie spokojnie wytrwać pełne 42 dni. Wywar warzywny na włoszczyźnie, przyprawy i dodatek głównego składnika

Zjeść kanapki też czasami trzeba :) Awokado jako doskonałe źródło  nienasyconych kwasów tłuszczowych idealnie sprawdza się w tej roli, dlatego polecane jest na dietach, ALE trzeba z nim uważać ponieważ ma najwięcej ze wszystkich owoców kalorii! w 100 g aż 162 kcal! Na załączonym obrazku widzicie w jaki sposób można taką pastę podać aby posiłek wyszedł pełnowartościowy. Sama pasta(...)chlebem to co najwyżej przekąska a tego przy zbilansowanych dietach się unika. Przygotowanie: Obieramy awokado, pozbywamy się pestki i kroimy w drobną kostkę doprawiając wedle uznania. Jeśli wolicie bardziej wygodną formę do smarowania to zmiksujcie to blenderem ręcznym :) Wartość odżywcza załączonego obrazka : (1 awokado, 1 jajo, 1 pomidor, 60 g chleba) 361 kcal

marynacie, w której znajduje się sezam, sos sojowy, odrobinę chrzanu wasabi oraz pieprz i trawa cytrynowa. Do tego oczywiście miks sałat. Tak skomponowany obiad świetnie sprawdzi się na diecie niskowęglowodanowej. Jeżeli jednak potrzebujesz węglowodanów w posiłku świetnie będzie pasować do tak przyrządzonego mięsa ryż, czy też różnego rodzaju makaron. Składniki 250 g filetu z indyka 2 garście dowolnego miksu sałat

Nawet będąc w trakcie tzw diety można dobrze i smacznie zjeść. Bo dieta to nie tylko zielenina czy surowe warzywka. Można również zjeść fasolkę po bretońsku, w trochę odmienionej wersji. A że czasu czasami nam brakuje to w wersji błyskawicznej, korzystając z fasolki w puszce. Składniki: na dwie osoby puszka fasoli białej lub czerwonej  puszka pomidorów

Lubię kotlety mielone, takie domowe, mojej mamy. Ponieważ jednak od pewnego czasu unikam węglowodanów, stały się one dla mnie niedostępne ze względu na dodatek namoczonej bułki

Beztłuszczowo, bezglutenowo, dietetycznie! Ani grama cukru :) Choć osobiście " bezglutenowcem" nie jestem , sporadycznie odwiedza mnie dalsza rodzina, która dietę bezglutenową zachowuje. Aby krewnych podczas wizytacji smacznie nakarmić, przechowuję w czeluściach szafek kuchennych kilka bezglutenowych produktów , które pomagają mi w tworzeniu przeznaczonych dla nich potraw. Na stałe do mojej bezglutenowej spiżarni weszła od niedawna Odtłuszczona mąka kokosowa EFAVIT . Bardzo aromatyczna, intensywnie kokosowa(...)ogóle daje się przy niej wykluczyć dodatkowe cukry. Reasumując, mąka kokosowa świetnie nadaje się nie tylko dla "bezglutenowców", ale również dla sportowców , osób trenujących , dbających o linię , czy przestrzegających diety wysokobiałkowej . Inną "perełką", której podczas wizytacji bezglutenowej rodziny, często używam, jest Kokosowy spray do beztłuszczowego smażenia PAM COCONUT SPRAY . 100% czystego oleju kokosowego, który nie tylko dodaje przyjemnego posmaku potrawie

Deser idealny na letnie dni, czyli lekkie kokosowe mini serniczki. Bardzo łatwe i szybkie do przygotowania a efekt zarówno wizualny, jak i smakowy znakomity. Kombinacji smakowych

potrafi i często nawet nie zwracamy uwagi ile tego jemy, co potem może stwarzać nie jeden problem. Dużo się słyszy o otyłości czy niedożywieniu i nie racjonalnych podejściach do diet. Ten artykuł będzie poświęcony osobom, które zamierzają przejść na redukcję albo masę. Pomogę Wam z najważniejszym zadaniem takiego procesu czyli WYLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. Takich artykułów co prawda jest mnóstwo(...)treningów siłowych w tygodniu + praca fizyczna Nie bawimy się w dodawanie kalorii w oparciu o typy budowy ciała tylko wartość jaka nam wyjdzie obieramy za bazę do stworzenia diety dostosowanej do obranego przez nas celu, czyli: - chcemy utrzymywać wagę - trzymamy ten poziom kaloryczny - chcemy redukować wagę - odejmujemy ok 300-400kcal - chcemy zwiększyć wagę - dodajemy ok 300-400kcal Przykład

szybkie do zrobienia. W zdecydowanej mierze, są to również fit i zdrowe dania.  Dzisiaj naleśniki, które przygotowałam na bazie mąki z jęczmienia i kokosa. Jak wiadomo, na diecie można jeść jajka, z wielu powodów: świetne źródło białka, są niskokaloryczne i przede wszystkim sycące. Dlatego jajka goszczą w mojej diecie, dość często, i stały one się bazą do tych naleśników

cieniutkie plasterki i układamy na talerzu w formie koła. Ser mozzarella, pokrojony w małe plasterki na środku talerzyka. Całość posypujemy pokrojonymi cieniutko szparagami. Skrapiamy oliwą (jeśli nie jesteś na diecie, użyj 3 łyżek oliwy z oliwek), oprószamy solą. Sałatka smakuje najlepiej lekko schłodzona. Podajemy z Chlebem Czystoziarnistym. SAŁATKA LIBAŃSKA Z CIECIORKĄ, GRANATAMI I MIĘTĄ! Ta sałatka to czysta eksplozja świeżości(...)obiad czy też kolację. Ma bardzo ciekawy smak, poprzez dodatek do niej falafela, dużej ilości świeżych ziół i warzyw.  Jest dobrym źródłem białka i witamin w naszej diecie. POTRZEBUJEMY: FALAFEL: - 1 szklanka ugotowanej cieciorki - 1 ząbek czosnku - 1/2 łyżeczki kminu rzymskiego - 1/2 łyżeczki siedmiu przypraw arabskich - sól - 2-3 łyżki ziaren sezamu -olej rzepakowy do smażenia Cieciorkę zmiksuj

KULINARNY! Wczoraj podczas uroczystej gali Radomski Plebiscyt Blogowy otrzymałam statuetkę za najlepszy blog kulinarny Jest mi niezmiernie miło, że jury, wśród którego zasiadała m.in. Magdalena Ciesielska-Dwojak-Life&Diet Poradnia Dietetyki Klinicznej doceniło moją pasję gotowania oraz zaangażowanie w propagowanie zdrowego stylu odżywiania wg LCHF. Wiem, że to banalne, ale kolejny raz wspomnę że powstanie bloga to ogromna zasługa

Wolnowar przepisy cd… Dawno nie było nic z diety samuraja i szparagów OK, trochę szparagów było, ale to chwilowo ostatni przepis z tym warzywem, chyba że macie ochotę na więcej to dajcie znać! A jeśli lubicie je tak jak ja to sprawdźcie tą tartę ze szparagami , idealna opcja na śniadanie, nie można się jej oprzeć. Serio! Ale wracając

przygotowanego sosu. Posypujemy posiekanym koperkiem i wykładamy na talerze. Tak przygotowany makaron możecie również zabrać na obiad do pracy, albo na uczelnię. Spróbujcie – ten makaron jest wyśmienity. Post Dieta – makaron z tuńczykiem pojawił się poraz pierwszy w Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

warto przynajmniej na 2 dni pożegnać się z tłuszczem. Proponowany winegret świetnie zastąpi tradycyjny, przygotowany na bazie oliwy/oleju, a jak smakuje! Koniecznie wypróbuj! Autorem przepisu jest Haylie Poroy, autorka "Diety przyspieszającej matabolizm". Robiłam go wielokrotnie podczas diety i gorąco polecam, bo jest wspaniały! Składniki: 1/2 szklanki puree z mango 2 łyżeczki octu balsamicznego 2 łyżeczki posiekanej kolendry lub natki pietruszki

warto przynajmniej na 2 dni pożegnać się z tłuszczem. Proponowany winegret świetnie zastąpi tradycyjny, przygotowany na bazie oliwy/oleju, a jak smakuje! Koniecznie wypróbuj! Autorem przepisu jest Haylie Poroy, autorka "Diety przyspieszającej matabolizm". Robiłam go wielokrotnie podczas diety i gorąco polecam, bo jest wspaniały! Składniki: 1/2 szklanki puree z mango 2 łyżeczki octu balsamicznego 2 łyżeczki posiekanej kolendry lub natki pietruszki

Będąc na diecie albo zdrowo się odżywiając zjadamy wcześnie rano śniadanie i później w pracy obiad. Niestety takie podejście jest bardzo mylne, bo aby prawidłowo się odżywiać musimy w ciągu dnia o regularnych godzinach zjadać 4-5 posiłków. Pomiędzy śniadaniem , a obiadem powinno znaleźć się miejsce na drugie śniadanie, ewentualnie na zdrową przekąskę. Pokażę Wam jak przygotować przekąskę z marchewek(...)szczypta pieprzu serek typu „Bieluch” Przygotowanie dipu koperkowego Koperek myjemy, drobno siekamy. Wszystkie składniki przekładamy do miseczki i mieszamy aż do połączenia się wszystkich składników. Smacznego! Post Dieta – zdrowa przekąska do pracy pojawił się poraz pierwszy w Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

Jeśli jesteście na diecie, albo macie ochotę na zdrowe odżywianie to kurczak z ryżem i warzywami to idealna propozycja na obiad. Danie jest idealne do spożycia zaraz po przygotowaniu lub jako obiad zabrany do pracy. Aby ten obiad był dietetyczny , pokażę Wam w jaki sposób możemy przygotować soczystego, smacznego kurczaka bez użycia oleju do smażenia :) Przygotowanie całego dania zabrało

Zdrowa dieta, czyli skąd czerpać życiodajną energię? Jak naładować wewnętrzne akumulatory, by zadziwić samego siebie i swoje otoczenie? Co jeść, by z mocą pięciu... The post Zdrowa dieta, czyli skąd czerpać życiodajną energię ? appeared first on MODA

Wiecie,że przez tą moją dietę przegapiłam rocznicę!?      Tak,wczoraj minęły dwa lata od pierwszego wpisu na blogu :} strasznie szybko ten czas zleciał. Cieszę się,że nadal ze mną jesteście, że,komentujecie - to daje mi motywacje do dalszej pracy.     Dziękuję Wam kochani !!!   Tymczasem polecam przepyszną zupę z czarnej rzepy - bardzo zdrowa(...)pieprz oraz vegetę lub trochę soli.Jeśli zupa wyszła za gęsta dodajemy trochę przegotowanej wody - do uzyskania odpowiedniej konsystencji . Gotujemy jeszcze chwilkę,ok 5 min . Jeśli nie jesteście na diecie możecie taką zupkę zrobić na rosołku bądź bulionie wcześniej ugotowanym. Polecam bo wychodzi bardzo smaczna

proces odchudzania przypominał jazdę raz w dół raz w górę. Szybki proces zjechania z wagi objawia się po jakimś czasie efektem jojo. Dlatego warto odchudzać się z głową, zaplanować dietę. Bardzo pomoce w diecie są koktajle, które dostarczają nam energii przyśpieszają metabolizm. Dziś przygotowałam koktajl na bazie manga i cytrusów. Mango zalecane jest przez

skuteczne chudniecie wymaga czasu żadna dieta cud nie pomoże. Nadwaga bierze się z naszych błędów w odżywianiu. Kilogramy znikną, gdy zmienimy nasze przyzwyczajenia kulinarne. W wielu dietach brakuje zupy,które bardzo lubię. Nie było innego wyjścia jak przygotować odchudzoną zupę ogórkową, która smakuje wybornie. Czas gotowania zupy zależy od tego, jakie lubimy warzywa. Zawsze staram się

Zima odchodzi zaś wiosna zbliża się wielkimi krokami. Dodatkowo nasza aktywność w okresie zimowym spada, dieta bardziej kaloryczna kilka kilogramów przybywa. W organizmie jest więcej toksyn. Dlatego warto szybko zmienić dietę, zadbać i większą aktywność fizyczną by wiosnę powitać z entuzjazmem i radością. Pieprz cayenne przyśpiesza metabolizm, zwiększa termogenezę. Spożywanie w małych ilościach

Sałatka z ciecierzycy to dobry pomysł na wykorzystanie potencjału tego super zdrowego strączka. Idealna dla wegetarian, osób pragnących schudnąć, będących na diecie.  Na diecie przyspieszającej metabolizm wpisuje się w fazę III. Ciecierzycy towarzyszy marchewka i sezam, a całość spowita jest super zdrowym, pełnym zdrowych sezamin - sosem tahini. Marchewkę starłam spiralnym nożykiem, ale moźna zetrzeć ją po prostu na dużych

także problem goryczki został wyeliminowany. Część brukselki została zmiksowana z fasolą, a pozostała podsmażona i dodana na koniec razem z pieczarkami. Jest pyszna. Idealnie wpisuje się w III fazę diety przyspieszającej metabolizm i stanowi smaczne urozmaicenie. Zupę przygotujesz błyskawicznie, jeśli użyjesz fasolki z puszki. Polecam! Składniki: 250 g białej fasolki 1 cebula 1 ząbek czosnku 1 listek laurowy(...)sojowym i dusić na patelni kolejne kilka minut, aż brukselki zmiękną zupę zmiksować. Dodać kurkume, musztarde, przyprawić solą i pieprzem. Rozlać na talerze, wyłożyć przysmażoną brukselkę z pieczarkami. Poza dietą przybrać śmietaną lub jogurtem greckim, posypać posiekanym szczypiorkiem

aromatyczna, a najważniejsze wolna od środków konserwujących, w tym azotanów. Azotany to substacje konserwujące, które znajdzisz w prawie wszystkich sklepowych wędlinach. Są dodawane, by mięso się nie psuło. W diecie przyspieszającej przemianę materii są wykluczone. Dlaczego? Azotany opóźniają rozkład tłuszczów w mięsie, to samo robią w naszym organiźmie i to właśnie wtedy, gdy próbujesz zrobić coś dokładnie odwrotnego, rozpuścić tłuszcz(...)tylko jako wędlinę na kanapkę, ale i na ciepło do obiadu. Kawałek upieczonego indyka z musztardą lub ketchupem owinięte w liść sałaty to doskonała przekąska w I fazie diety - szybka przemiana. Ponieważ filet z indyka jest dość suchym mięsem należy upiec go w rękawie lub naczyniu żaroodpornym z pokrywką. Ten prosty zabieg sprawi, że pieczyste z indyka będzie soczyste. Polecam

Galaretka jest bardzo smaczna, świetnie się prezentuje i jest bardzo zdrowa, ponieważ kiwi w deserze nie zostało poddane obróbce cieplnej. Galaretka z kiwi stanowi smaczną przekąskę w I fazie diety - szybka przemiana. I na diecie można poszaleć! Skladniki: 5 owoców kiwi+1 5-6 g agaru (1 łyżeczka) 1 łyżka ksylitolu/cukru 300 ml wody jogurt grecki do przybrania Wykonanie: agar

jemy i doprawiamy pod swój smak. Zachęcam do zrobienia mielonki drobiowej, przyprawy można dobrać samemu.  Mielonka jest smaczna, lekka, zasmakuje każdemu, małemu i dużemu i temu co na diecie i takiemu co dieta niepotrzebna :)  domowa mielonka około 1 kg mięsa z kurczaka, udka, piersi 5 łyżeczek żelatyny 1 łyżeczka cukru pudru 2 łyżeczki soli peklującej lub zwykłej soli

Kilka dni temu wybielałam żeby efekt utrzymał się najdłużej należy przestrzegać białej diety przez dwa tygodnie. Biała dieta polega na spożywaniu niebarwiących pokarmów i napojów. Należy unikać picia kawy, herbaty czarnej, białej i zielonej, czerwonego wina, ciemnych soków coli i innych ciemnych napojów. Unikać trzeba ciemnych sosów, zup oraz warzyw i owoców takich jak buraczki, szpinak

Każdy z nas by chciał oczyścić organizm bez zmiany diety, nawyków żywieniowych, niestety tak to nie działa. Urozmaicona dieta jest warunkiem zdrowia, o czym często zapominamy. W wyniku złego odżywiania w naszym organizmie jest wiele toksyn, które są przyczyną wielu chorób. Dlatego pamiętamy o tym, robić na wiosnę detoks czyli naturalne oczyszczanie organizmu. Zimą większość z nas odczuwa

Bywa, że nasze diety są obwarowane licznymi ograniczeniami. Niektóre nakładamy na siebie sami, świadomie eliminując z jadłospisu pewne produkty, inne są wynikiem stanu naszego zdrowia i niemożności spożywania określonych składników. Specjalne potrzeby dietetyczne, zwłaszcza jeśli ujawnią się w późniejszym wieku, mogą być nie lada kłopotem, wymagającym rezygnacji z wielu lubianych potraw czy wypieków. Nie musi jednak oznaczać to „nie jeść(...)jest najważniejsza. Pierniczki są miękkie w środku, delikatne, ale nie kruszące się nadmiernie, słodkie i jednocześnie cudownie aromatyczne od przypraw. Zadowalają i wymagające podniebienia, i wpisują się w wymagające diety. Słowem – pierniczki dla wymagających Składniki na około 15 średnich pierniczków: 125 g mąki kasztanowej 50 g mąki z tapioki 1 łyżka karobu 1 łyżka cukru kokosowego 40 g oleju kokosowego

najczęściej spożywanych ryb. Może być w takiej formie dość długo przechowywany. Zawiera w sobie sporo białka , więc jest rybą wybieraną najczęściej przez osoby szukające dużych ilości białka w diecie . Tuńczyk nie jest rybą bardzo kaloryczną, więc może być spożywany przez osoby będące na diecie. Co warto zaznaczyć podobnie jak np. łosoś ma w sobie duże ilości kwasów omega-3 , potrzebnych

Bezglutenowe gofry z owocami. Co powiecie na taki początek tygodnia? Ten szybki, to tylko kolejny przykład, że dieta paleo nie musi być monotonna. Te gofry nie są takie chrupiące jak “typowe”, ale mimo to bardzo smaczne, delikatne, łatwe do zrobienia i nie potrzeba do nich żadnych wyszukanych i drogich składników. Gotowe do zjedzenia w kilka chwil. Dodatkiem do nich mogą

Sery białe są bogatym źródłem pełnowartościowego białka, które zawiera w swoich łańcuchach aminokwasy egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie potrafi sam zsyntetyzować. Ponadto twaróg dostarcza

Nowy rok, nowe postanowienia i zmiany w naszym życiu. Pod koniec zeszłego roku troszkę sobie pofolgowaliśmy jeśli chodzi o odżywianie: przede wszystkim spożywaliśmy za dużo cukrów

Orkisz to nic innego jak odmiana pszenicy, która w czasach średniowiecznych uprawiana była na wielką skalę. Potem ludzkość skupiła się na uprawie pszenicy zwyczajnej, której plony

Dzisiaj podpowiadam Wam kolejny pomysł na lunch boxa. O ile łatwiej jest z dorosłymi, którzy na ogół mogą po prostu zabrać obiad i podgrzać go w

jeszcze, jak poprawić odporność swoją i swojej rodziny, poniżej znajdziesz kilka pomysłów na zbudowanie żelaznego organizmu odpornego na wszelkie zimowo-jesienne infekcje. Nie zapominaj o owocach, warzywach i zróżnicowanej diecie Chociaż w zimie trudniej nam o świeże owoce i warzywa, to nie powinniśmy o nich w żadnym wypadku zapominać. Są one naturalnym dostarczycielem większości witamin odgrywających niezwykle istotną rolę(...)wzmacnianiu naszego organizmu . Warto też pamiętać o zróżnicowanej diecie, bogatej w białko, witaminy i wapń. Powinniśmy spożywać zarówno mięso, ryby , jak i produkty pochodzenia roślinnego. pixabay.com Ruch to zdrowie Wiele osób sądzi, iż w zimie nie należy zbyt często wychodzić na zewnątrz. Jest to błędne przekonanie, które nie posiada swojego odzwierciedlenia w rzeczywistości. Spacery, ćwiczenia i sporty zimowe doskonale hartują

zdrowo i obłędnie kolorowo ;-) Dzisiaj chciałabym Wam zaprezentować mój przepis na przepyszny i zdrowy posiłek. Owoce morza i ryby są uznawane za jedno z najzdrowszych źródeł białka w naszej diecie, zdecydowanie częściej powinniśmy po nie sięgać niż po mięso, świeże zioła, nadają daniu nie tylko wspaniałego aromatu i smaku, ale są cennym źródłem witamin. Podstawą mojej paelli, nie jest ryż(...)tłuszcze, ja wybieram zawsze oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, nadaje nie tylko niepowtarzalnego smaku, ale również rewelacyjnie wpływa na kondycję naszej skóry, o czym warto pamiętać w codziennej diecie. Zwykłą sól jodowaną, którą cechuje niezbyt przyjemny zapach, zastąpcie naturalną solą morską. Aby przygotować danie z prawdziwą dbałością o każdy szczegół, ważny jest również sam sposób przygotowania i obórki

Sezon na chorowanie uważam za rozpoczęty. U mnie najczęściej przesilenie jesienne objawia się ogólnym osłabieniem organizmu, bólami mięśni i stawów, a na koniec na ustach pojawia

Dieta i regularny trening na siłowni sprawiły, że w trochę ponad rok udało mi się schudnąć prawie 30 kg, ale jak pewnie nie jedna osoba jestem ogromnym fanem pizzy. Mógłbym ją jeść codziennie i chyba nigdy mi się nie znudzi. Niestety jak wiadomo jest to danie bardzo kaloryczne i niezbyt zdrowe, a ze względu na to, że staram się zdrowo(...)dzisiaj stało się pasją. Dzięki temu, że od ponad roku gotuje sam, nauczyłem się czerpać z tego przyjemność, a co najważniejsze cieszyć się smakiem dań, które przygotuje. Pamiętaj, że dieta to nie tylko ryż, kurczak i gotowane warzywa Składniki Ilość porcji: 2 250 g makaronu penne 30 g pieczarek 30 g salami 30 g czerwonej papryki 100 g sera mozarella

Kiedy i od czego zacząć? Dieta odchudzająca lub po prostu zdrowe odżywianie. Jest kilka momentów kiedy większość z nas zaczyna  myśleć o swoim zdrowiu: Sylwester – w końcu przyszedł Nowy lepszy rok, teraz już wszystko będzie inaczej:)  postanawiamy ćwiczyć, zdrowo sie odżywiać, stracić zbędne kilogramy , początek wiosny – akcja plaża, koniec wiosny – panika, bo przecież akcja plaża, Brzmi znajomo? Tymczasem(...)samopoczucie. Odświeża oddech, ponieważ zawarte w cytrynie olejki eteryczne łagodzą stany zapalne dziąseł. Jak widać same korzyści:) To co, jutro przed śniadaniem szklaneczka? Iwona dietetyk Nowy post Jak rozpocząć dietę? pojawił się w Wypieki i Rumience

always have to be with ham and cheese? Let’s put something different on it from time to time, my proposition is a smoked mackerel paste. Simple, diet, made within 15 minutes. All you need is literally three ingredients and taste for mackerel. SKŁADNIKI (4 porcje): 150 g wędzonej makreli 250 g chudego białego sera 50 g czerwonej cebuli(...)Sodium 0mg 0% Total Carbohydrate 3,0g 1% Dietary Fiber 0,2g 0% Sugars 0g Protein 19,4g 38% *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. Z takiej ilości składników ja mam pastę na cztery śniadania, ale jak widać na zdjęciach, lubię duuuużo

który uwielbiam łączyć z jabłkiem! Idealne ciacho dla dzieci, pyszne podawane jeszcze ciepłe, jak i na zimno.   Jak zawsze podam, też wersję alternatywną dla tych co nie na diecie ;-))) Zerknijcie na poniższą listę składników jest mega krótka! SKŁADNIKI: - 8 do 10 jabłek papierówek - 2-3 łyżeczki płaskie cynamonu - 1 łyżeczka stewii (jeśli nie jesteś na diecie użyj 8 płaskich

jest z serii dietetycznych propozycji na moim blogu. Nie ma chyba nic lepszego niż dobry omlet. Pamiętajcie że jest cała gama produktów spożywczych, które może jeść śmiało, będąc na diecie redukcyjnej. To właśnie między innymi jajka. Owoce to kwestia dyskusyjna, ale ja sobie nie wyobrażam nie jeść owoców, a już tym bardziej latem, a na śniadanie to dla mnie totalny(...)dwóch stron. Do przewrócenia omletu użyj szerokiej łopatki. Omlet przekładamy owocami i składamy na pół, jemy póki ciepłe. Porcja: 293 kcal ;-) W wersji dla tych co nie na diecie: - omlet możesz poddać z serkiem wiejskim, serkiem mascarpone, twarożkiem lub bitą śmietaną - w wersji na drugie śniadanie omlet możesz zaserwować z gałką lodów np. jagodowych lub pistacjowych, możesz też go polać

pizzę). Możemy dodać też bardziej “dorosłe” dodatki jak zredukowany sos balsamiczny, przepis tutaj we wpisie o sałatce z szparagów lub ser np. typu feta (jak ktoś spożywa nabiał w diecie paleo), albo krem z mleka kokosowego, jagody goji, albo śledzie co kto lubi. Śledź z arbuzem to było by ciekawe połączenie a do tego ogórek kiszony. Ogranicza nas tylko wyobraźnia

Dietetyczne ciastka z płatków gryczanych i owsianych! Dobra i zdrowsza alternatywa dla tych co na diecie ;-) Po więcej FIT przepisów zajrzyj do zakładki DIETA na blogu, po prawej stronie! SKŁADNIKI NA DIETETYCZNE CIASTECZKA GRYCZANE: - 250 g płatków gryczanych - 100 g płatków owsianych górskich - 100 g mąki owsianej - 50 g mąki gryczanej - 150 g schłodonego oleju kokosowego

czasu minęło od ostatniego dania z owocami morza, więc czas to nadrobić. Dziś zaproponuję krewetki w kokosowej zalewie z kalafiorowym ryżem. Tak dokładnie, dobrze przeczytaliście ryż z kalafiora. Typowa dieta paleo nie pozwala na częste zajadanie się ryżem więc znalazłem świetne jego zastępstwo. Muszę przyznać, że smak tak przygotowanego “ ryżu ” miło mnie zaskoczył. Dodatkowo warto wiedzieć, że kalafior

się w niej znajdują, dostarczymy naszemu organizmowi dużo energii i dobrych składników odżywczych. Tylko pamiętajcie taka granola paleo jest dość kaloryczna, więc warto o tym wiedzieć jeśli jesteś na diecie paleo i masz na celu zgubienie kilku dodatkowych kilogramów. Składniki i ich ilość jest tutaj tylko przykładowa, możecie ją zmieniać dowolnie. Składniki 1 szklanka migdałów ½ szklanki orzechów laskowych ½ szklanki nasion

regularne spożywanie przynosi organizmowi mnóstwo korzyści. Stąd właśnie zaczęło się ją porównywać do bezcennego, jadalnego złota :) [źródło: sekrety spiruliny ] Obczytana wieloma pozytywnymi recenzjami, postanowiłam spirulinę wprowadzić do mojej codziennej diety. Na pewno nie zaszkodzi, a jest szansa że pomoże :) A jak najprościej ją do posiłków inkorporować? Oczywiście w postaci koktajli właśnie! Składniki na 1 szklankę: 200ml maślanki połówka banana(...)jednolity płyn. Przelać do szklanki. Wierzch można lekko polać maślanką. Popijać od razu po przyrządzeniu.  Nie byłabym sobą, gdyby tego zdrowotnego koktajlu nie popchnęła kawałkiem słodkości :P  Dieta poszła się schować w kąt niezadowolona, bo do koktajlu zamarzyło mi się ciasteczko francuskie z marmoladą od BRZEŚĆ . No w końcu drugie śniadanie bardziej treściwym musiałam jakoś uczynić! Ciasteczko - albo

Ewentualnie wystarczy prawdziwe masło - pycha!) Kolejną zaletą jest ich świeżość, gdyż nawet na drugi dzień są tak samo miękkie i wilgotne - tak jak tuż po upieczeniu. Nie stosuję żadnej diety, ale z tego co wiem - podobne pieczywo można "wcinać" będąc na diecie Dukana. (4 sztuki) 200g białego sera (użyłam tłustego, ale lepszy jest chudy) 1 jajko (średnie) 4 łyżki otrębów

szparagami to tylko propozycja w sumie teraz spoglądając na nią dorzuciłbym jeszcze np. kiełki i roszponkę, posypał bym też prażonymi włoskimi orzechami. Jak ktoś toleruje i je na diecie paleo to trochę koziego sera też było by super. Składniki: szparagi zielone ogórek brokuł rukola bazylia sałata szpinak Dressing: ⅓ szklanki octu balsamicznego 1 łyżka musztardy DIJON ząbek czosnku ⅓ szklanki oliwy

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarcza nam energii na start, pomaga się rozbudzić, nastraja pozytywnie i daje siłę do działania. Nie zapominajmy jednak o

nawyki żywieniowe z koleżanką, której zazdrościmy wysmukłej figury . Nasz plan odżywiania dotykają nieuchronne zmiany. Dwa razy się zastanawiamy, zanim sięgniemy po ukochaną pralinkę, czy kawałek ulubionej czekolady. Do codziennej diety włączamy wiele nowych i wspomagających odchudzanie produktów. Jednym z nich są niewątpliwie otręby ! Do moich ulubionych należą tu zwłaszcza otręby pszenne . Otręby pszenne posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe : węglowodany, białko(...)niezbędnych wartości odżywczych. Mają wyjątkowo dużo błonnika oraz niewielką ilość przyswajanych cukrów , więc skutecznie aktywują metabolizm i skracają czas przebywania jedzenia w przewodzie pokarmowym. J ednak włączając otręby do diety, należy pamiętać nie tylko o ich zaletach, ale też i o pewnych wadach . W konsumpcji otrębów nie można przedobrzyć. Najważniejszy problem to zawartość w nich kwasu fitynowego , który utrudnia wchłanianie

Wiosna zastukała do naszych okien i od razu przyjemniej się na duszy zrobiło. Jakoś tak lżej :) I od razu lżej zrobiło się na talerzach. Dziś na

dzień w pracy, więc gotowanie obiadu pozostało na mojej głowie. Bardzo cieszą mnie takie dni, bo mogę się „wykazać” i poeksperymentować trochę w kuchni. W związku z dietą, którą staram się cały czas przestrzegać dania, które gotuje są zdrowe, a do tego zawsze próbuję, by wyszło smacznie. Często jest tak, że osoby na diecie katują się miałkim jedzeniem

Przyznać się muszę bez bicia, że ostatnie dwa dni totalnie zawaliłem jeżeli chodzi o przestrzeganie mojej diety. Niestety życie i pewne sprawy były trochę „ważniejsze” niż pilnowanie regularnych posiłków. Dwa ostatnie dni spędziłem „w podróży”, więc niestety nie dało się przypilnować wszystkiego tak jakby było to wymagane. W ostatni czwartek odbywałem całodniową podróż do Warszawy ponieważ(...)chwile i dla całej naszej zwariowanej rodzinki było to nie lada przeżycie. Zdecydowanie na długo zapamiętamy tę wizytę. :) Ja zdecydowanie, ponieważ zostałem przez Kasię zdopingowany jeżeli chodzi o moją dietę i odchudzenie się. Teraz nie wypada `nawalić` czy się poddać. Trzeba przeć do przodu i niech kilogramy lecą w dół

Brakuje Wam nabiału na diecie paleo? Możemy go w prosty sposób zastąpić. Przepis na twarożek z migdałów zaczerpnięty z kuchni wegańskiej, smakuje identycznie jak ten przygotowany z twarogu, a na dodatek jest super zdrowy i może być alternatywą dla osób, które nie tolerują laktozy. Przygotowanie jest bardzo proste i szybkie. Nadaje się na zdrowe śniadanie lub jako drugi posiłek

Jesteś na diecie, ale naszła Cię ochota na coś słodkiego? Nawet osoby bardzo ściśle trzymające się diety, czasem nachodzi ochota na lekkie odstępstwo i schrupanie czegoś słodkiego czy to do kawy czy to na spotkaniu z przyjaciółmi. Dzisiaj ciastka owsiane bez cukru…bez tłuszczu…i mąki! Wszystkie składniki sklejone dzięki jajku i jogurtowi! Takie ciastka możecie wcinać

W ostatnim naszym poście pojawił się chleb, więc dzisiaj zapraszam po przepis na smarowidło do niego. Hummus już nieco nam się przejadł, więc czas przygotować coś

kroku przeprowadzających przez etapy gotowania poszczególnych potraw.    Źródło: Dolce&Vegan Zanim przejdę do relacji z warsztatów, kilka słów o samej idei weganizmu . Jest to nie tylko dieta, a wręcz odwrotnie, wegański sposób odżywiania jest tu jedynie częścią całej ideologi.  Weganizm to styl życia kierujący się zasadą minimalizowania udziału w wykorzystywaniu zwierząt poprzez odpowiednie wybory związane(...)dietą, ubraniami, kosmetykami czy rozrywką .  Weganie, podobnie jak wegetarianie, nie spożywają mięsa i innych produktów, których pozyskanie wymaga zabicia zwierzęcia. W odróżnieniu od wegetarian, uważają jednak, że jakiekolwiek czerpanie korzyści z wykorzystywania innych jest niedopuszczalne. Dlatego też, weganie nie spożywają mleka i jego przetworów oraz jajek i miodu . [źródła: weganizmteraz.pl oraz www.zostanwege.pl] Weganie, podobnie jak wegetarianie, nie spożywają mięsa

Powoli przekonuje się do samodzielnego wypieku chleba. Niestety wiedzę o tym mam czysto teoretyczną, a samo wyrabianie ciasta chlebowego i wypiek bochenka chleba odbywa się metodą

trzy książki Raw Food autorstwa Janka Paszkowskiego. KONKURS Zadaniem konkursowym jest wpisanie w komentarzu pod tym postem własnej propozycji na danie w stylu Raw Food, czyli surowej diety, która opiera się na produktach nieprzetworzonych, głównie warzywach, owocach, orzechach, kiełkach. Może być to tylko zarys dania i podanie składników, może być dokładny przepis, ważne żeby był to Wasz pomysł, Waszymi słowami(...)Sponsorem nagród jest Wydawnictwo Olesiejuk. 4. Konkurs polega na wpisaniu w komentarzu pod tym postem własnej propozycji na danie w stylu Raw Food, czyli surowej diety, która opiera się na produktach nieprzetworzonych, głównie warzywach, owocach, orzechach, kiełkach. Może być to tylko zarys dania i podanie składników, może być dokładny przepis, ważne żeby był to Wasz pomysł, Waszymi słowami napisany. Jeżeli

Choć aura za oknem jest mało świąteczna, to jednak czuję już tą magiczną, wyjątkową atmosferę :) I jak co roku, tak i w tegoroczne Święta będę podjadać

Wiecie, świąteczna atmosfera zaczyna mi się powoli udzielać i jakoś tak przyjemniej zrobiło się na duszy. Na tyle, aby obdarować kogoś prezentem, takim od serca :) Od

Dziś dalszy ciąg naszych eksperymentów w temacie zdrowego odżywiania. Bardzo tęsknimy za cukrem, ale okazuje się, że da się przygotować zdrowe słodycze. A co najważniejsze: smaczne

smak tylko bez glutenu, dla osób nietolerujących go, to idealne rozwiązanie.  Na początku przywitał nas wszystkich Marcin, organizator całego wydarzenia,  później o Ince bezglutenowej i o samej diecie bez glutenu opowiadała dietetyczka. O każdym z przepisów, które mieliśmy zaraz przygotowywać opowiadał Tomasz Jakubiak. Kiedy zobaczył, że jestem jedynym blogerem, wśród 20 kobiet, żałował że nie ma bloga ;) Podzieliliśmy(...)się na cztery grupy i robiliśmy w każdej inne dania. Trafiłem do grupy z Angeliną z Trener Zdrowej Diety , Martą z Kolorowo-Torcikowo i Edytą z Pasja Smaku . Do przygotowania mieliśmy : Filety z pstrąga smażone bez panierki na papierze oraz dwie sałatki z soczewicą i świeżymi warzywami. Ja z Angeliną zająłem się pstrągiem, a Edyta z Martą sałatkami. Pozostałe grupy

Dziś królewskie śniadanie, i choć mogłoby się wydawać, że babeczki są czasochłonne, to uwierzcie nam na słowo, nie są! Znudziły nam się kanapki, a takie dwa

Wreszcie mamy piękna, prawdziwą, złotą, polską jesień. Liście drzew mienią się wszystkimi odcieniami żółci i czerwieni. To samo możemy zauważyć na straganach warzywnych. Teraz jest czas

przepisów BE FIT! Placuszki są bardzo delikatne, lekkie, a do ich usmażenia używamy minimalnej ilości tłuszczu, w związku z czym śmiało mogą pozwolić sobie na nie osoby będące na diecie. Ja zajadam je solo, ale Ci, którzy na diecie nie są śmiało mogą pozwolić sobie na dodatek ulubionego sosu, np. czosnkowego! Polecam! Koniecznie wypróbujcie! CIEKAWOSTKA! Natka pietruszki odznacza się dużą

Zdrowe odżywianie w oparciu o produkty o małej zawartości tłuszczu i niskim indeksie glikemicznym ma jeden bardzo duży plus: po zjedzeniu posiłku nie następuje gwałtowny wzrost

Omlet – to słowo, które chyba najczęściej kojarzy nam się z posiłkami sportowców czy też osób będących na diecie. Dziś pokażę Wam fantastyczny pomysł na kolejny dietetyczny omlet, który niedawno zagościł w mojej diecie i z całą pewnością pozostanie tam na długo – BE FIT! Wykorzystując dyniowy sezon, mus dyniowy postanowiłam wykorzystać właśnie do zrobienia omletu. Dzięki dodatkowi 2 rodzajów

Witajcie! Razem z Pawłem przeszliśmy na zdrową stronę mocy i zmieniliśmy nasze nawyki żywieniowe. Nie do końca było to nasz świadomy wybór - zmusiły nas do tego

Witajcie :) Mamy już kalendarzową i astronomiczną jesień, a w związku z tym jest coraz zimniej na polu (dworze). Dziś na naszych talerzach w roli głównej występuje

Słodkości nie muszą powodować próchnicy czy nadwagi, można je spożywać bez wyrzutów sumienia. Ksylitolki to świetna alternatywa dla cukrzyków , chorych na grzybicę i choroby dziąseł i zębów, ludzi na diecie, sportowców i ludzi szukających zdrowego zamiennika dla słodyczy ! Kolejną słodyczą, którą kochają dzieciaki...i nie tylko są LIZAKI! I tu mamy u Skworcu lizaki nie byle jakie! Lizaki, które lizałam(...)bezcukrowe z ksylitolem LIZAKI OWOCOWE to jedne z ulubionych słodyczy naszych najmłodszych. Kolorowe, słodkie karmelki na patyczkach to częsty widok w ręce dziecka. Wiemy, że duża ilość cukru w diecie to przyczyna próchnicy, cukrzycy, otyłości i wielu chorób, od których chcemy ustrzec nasze pociechy. Dlatego często musimy powiedzieć dziecku „NIE” mimo, że wyciąga ono rękę po słodycze. Pysznie smakują

Banan, tak mało o nim wiemy. Dobry, maślany miąższ, kryje w sobie pokłady cennych właściwości. Dieta bogata w banany wspomaga układ nerwowy. Średni owoc zawiera niemal tyle samo magnezu, co garść orzechów. Pierwiastek ten bierze udział w dostarczaniu energii dla mózgu. Dzięki temu banany poprawiają pamięć i koncentrację. Szczególnie teraz, kiedy jesteśmy narażeni na takie upały, banany przyjdą(...)neutralizujących wolne rodniki, które powstają w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. Banany podaje się rekowalescentom, osobom osłabionym. Mało tego jest to pierwszy owoc , który podajemy niemowlakom ,wprowadzając do ich diety owoce. Banan wzmocni nasze serce i chroni uklad krążenia. Owoce są bowiem źródłem potasu, obniżającego ciśnienie tętnicze krwi. Prócz tego zawierają niemal tyle samo pektyn, co jabłka. Dzięki temu mogą obniżać

Jestem zafascynowana kuchnią Grecką, dlatego też w najbliższym czasie będę chciała podzielić się z Wami przysmakami, które miałam przyjemność spróbować podczas moich tegorocznych wakacji. Pasta fava

Dzień dobry! Kolejny tydzień rozpoczynamy kolejną porcją zdrowia :) W dalszym ciągu na naszych talerzach lądują nowalijki i coś mi mówi, że ten stan rzeczy nieprędko ulegnie

gdzie i co kupować, aby nie zbankrutować?  Krótko o kosztach żywienia na diecie roślinnej. Niektórzy mają przekonanie, że aby dobrze i zdrowo jeść trzeba wydawać krocie na bio jedzenie i ekologiczne warianty. Otóż faktycznie jak ktoś ma i może - to można. Większość społeczeństwa jednak nie może pozwolić sobie na takie wybory, więc trzeba czerpać z dostępnych, tańszych źródeł(...)książce zamieściła wiele potraw, które są nieskomplikowane i pyszne! Z prostych i wydawałoby się niepozornych składników możemy uzyskać świetne dania, które podbiją serca nie tylko osobników na diecie roślinnej. Pomysłów i przepisów jest w necie bardzo dużo, a inspiracje jedzeniowe można czerpać również z naszej strony. 5. A nie lepiej zrobić z fasoli? Kiedy jest już źle i tragicznie zawsze

    SOK - NATURALNY ANTYBIOTYK       Ten sok działa niczym silny antybiotyk albo antyseptyk.   Pity regularnie, może zwalczyć infekcję. Jeśli chcesz otrzymywać kolejne

SOK PRZYSPIESZAJĄCY PRZEMIANĘ MATERII I REDUKUJĄCY CELLULIT     Składniki:     1 jabłko ze skórką,   1 grejpfrut obrany cienko, tak aby zostało jak najwięcej

Pizza specyficzna bo spód zrobiony jest zgodnie z dietą dukana, jeśli chodzi o dodatki to już od was zależy ja dałam kukurydzę, która na tej diecie jest niedozwolona, ale od dawna jej nie stosuję więc mogę ;) wiadomo, że smak tej pizzy nie przypomina oryginalnej pizzy, to taki placek serowy z dodatkami ;) zostałam powtórnie otagowana przez dreamytaste , bardzo dziękuję, to naprawdę

Nasiona roślin strączkowych są bogatym źródłem białka. Groch zawiera go w przedziale pomiędzy 20, a 35% w zależności od odmiany. Strawność białka surowych nasion jest dosyć

Seeds of leguminous plants are a rich source of protein. Peas contains it in the range between 20 and 35% depending on the variety. The digestibility

Mango and kiwi are tropical fruits which we should eat more than a few times a month. These fruits are rich in vitamin C, A and

Mamy przyjemność przedstawić Wam małą zapowiedź książki "Dieta dla serca", która już w dniu jutrzejszym będzie dostępna w sprzedaży w całym kraju! Książka jest zbiorem wielu ciekawych przepisów na dania zdrowe, proste i szybkie w przygotowaniu. Przepisy oparte są na diecie dobrej dla serca - czyli niskotłuszczowe i bez dodatku soli. Do każdego przepisu dołączony jest komentarz dietetyka, który czuwał

Tradycyjne carpaccio to znane na całym świecie włoskie danie przygotowywane z surowego mięsa: wołowiny, cielęciny czy sarniny. Mięso kroi się w cieniutkie plasterki lub rozbija na

Traditional carpaccio is the international name of a typical Italian dish made with raw meat (such as beef, veal, venision), thinly sliced or pounded thin and

Pasztet jest chudy, dietetyczny i co tu dużo mówić - przepyszny. W Dniu Kobiet mój małżonek sprezentował mi swoją nieocenioną pomoc w przygotowaniu i produkcji

Już wkrótce przedstawię efekt końcowy mojego eksperymentu. Tymczasem schab sobie spokojnie dojrzewa... Osobiście nie mogę się doczekać ! *** Już jest. Klik

Miękka, soczysta pierś z kaczki otulona jabłkami. Kto się skusi? Powinnam raczej zapytać, kto odmówi? Jakiś czas temu dostaliśmy w prezencie od pani Alfredy z Głuska

Przepis dla jednej osoby. Propozycja z mojej diety, która działa!!! Ok. 600 kalorii. Obiadek dzisiaj zjedzony. - 100 g kaszy jaglanej - 200 g bakłażana - szklanka sosu pomidorowego lub 2 duże pomidory bez skóry - łyżka posiekanego drobno czosnku - jedna cebula - przyprawy prowansalskie lub Małgosi - sól, pieprz czarny, liść laurowy - 1/3 szklanki sera parmezanu   - 3-4 łyżki oleju z awokado, kokosa(...)sosie pomidorowym. Teraz( minęło 7-8 min ) warzywo miłości jest już miękkie , wykładamy na talerz, dorzucamy kaszę i dekorujemy świeżą bazylią . POEZJA SMAKU > TAK SIĘ JADA NA DIECIE EWY CH> SMACZNEGO< CMOK

Dzień Świętego Patryka ( Saint Patrick’s Day) to święto narodowe obchodzone 17 marca przez Irlandczyków. Tego dnia prym wiedzie kolor zielony - dominuje w strojach, a ostatnimi

St. Patrick’s Day is a religious celebration held on 17 March. It’s the traditional death date of Saint Patrick - the foremost patron saint

Trout is a freshwater fish that lives in cold, clean, well-oxygenated, fast-flowing waters. In nature trout occurs in North America, Europe and North Asia

Dziś post dla wszystkich, którzy nie wierzą, że dieta ma dobry wpływ na nasze zdrowie i kondycję organizmu. Podam produkty, jakie należy jeść przy bólach i stanach zapalnych stawów by załagodzić i wyleczyć dolegliwości. zdrowie.med.pl/uk_kostny/anat_i_fizjo/a_uks.html Nabiał. Warto pić codziennie na czczo szklankę kefiru bądź jogurtu naturalnego, ponieważ nabiał jest pomocny przy odbudowie chrząstki stawowej. Ryby morskie (2 razy(...)oraz ALKOHOLU. *Szczawianów (szczaw, szpinak, rabarbar). *Produktów wysokoprzetworzonych. *Fas-food'ów. *Nadmiaru kwasów omega-6, blokujących działanie omega-3. *Tłustych mięs wieprzowych oraz wołowych. *Białego pieczywa. *Nadmiaru cukrów. Prawidłowa dieta oraz ruch pomaga przy leczeniu dolegliwości stawowych oraz RZS. Powinni stosować ją również osoby uprawiające regularnie sport, np. bieganie.  Miłej niedzieli

dowodzą, że ta cudowna roślina to unikalne połączenie związków przeciwzapalnych. Ponadto zmniejsza ryzyko cukrzycy i obniża stężenie cholesterolu. Ze względu na bogactwo składników odżywczych quinoa jest powszechnie stosowana w diecie wegetariańskiej.Co ciekawe pomaga w odchudzaniu, gdyż przyśpiesza metabolizm, daje uczucie sytości na długo i jest składnikiem wielu diet odchudzających.Może z powodzeniem zastąpić mięso. Jako, że dodaje energii

istnieje cudowny sposób na schudnięcie ? NIE ! Sukces może przynieść tylko odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Niemniej jednak, w trakcie diety, możemy się wspomóc zdrowymi napojami, rezygnując z suplementacji farmaceutycznej. Wiele ziół, owoców i przypraw ma "magiczne" właściwości. Zaliczyć tu możemy imbir - ułatwiający trawienie, goździki - wspomagające metabolizm, a także yerba mate - wspomaga wytwarzanie żółci oraz powoduje uczucie sytości. Wszystkie te składniki

Już od dawna nie używam masła do smarowania kanapek. Jeśli już muszę to smaruję pieczywo masłem roślinnym. Zamiast tego staram się urozmaicać swoje posiłki przygotowując różne

I don’t spread butter on my sandwiches, but if I have to I use vegetable oil spread. I try to diversify my meals and I

Nie da się ukryć, że w Polsce na śniadanie najczęściej pojawiają się jajecznica, kanapki lub owsianka (jeśli w ogóle zjadamy śniadanie w domu, bo zamiast tego

koniec drugiego tygodnia mojej diety podaję Wam przepis na pyszną, dietetyczną galaretkę z drobiu , inaczej zwaną też galartem , czy galantyną . U nas w domu na taką mięsną galaretę czy drobiową, czy wieprzową mówiło się galat . Dawno jej nie robiłam, tym razem przygotowałam ją w wersji dietetycznej bez tłuszczu z kurczaka, na kostce warzywnej, zjadłam galaretkę drobiową mimo diety z wielkim

Dzień dobry :) Nie wiem czy wiecie, ale zmieniłam lokum. Mam teraz dużo większą kuchnię niż w poprzednim mieszkaniu :) Większą kuchnię i więcej współlokatorek - koleżanek z którymi

Jesień to moja ulubiona pora roku :) Kiedy już tylko zaliczę pierwsze wrześniowe lub październikowe przeziębienie (zapewne spowodowane przesileniem jesiennym) - potem jestem zdrowa jak ryba. Mój organizm

Dziś zapraszam Was na wyprawę na Bliski Wschód. Nie byłam nigdy za wschodnią granica Polski - ani tą bliższą, ani tą dalszą. Nie przeszkadza to jednak w

Być dzieckiem na diecie ... smutne, aczkolwiek coraz częstsze zjawisko. Odmawiać sobie niemal wszystkiego, tego co jedzą rówieśnicy. Patrzeć z zazdrością, a może smutkiem i żalem, jak ona zjada kolejne ciastko .... "bo ja nie mogę - jestem na diecie"... Ale można sprawić przyjemność, zaspokajając pragnienie na ciasto i upiec pyszne, czekoladowe brownie z kaszy jaglanej. I choć nie jest to klasyczne ciasto

Wbrew pozorom na diecie Dr. Dąbrowskiej nie trzeba się ograniczać do kilku przepisów. Jedzenie może być bardzo urozmaicone, trzeba po prostu trochę pokombinować i można zjeść nawet potrawy z grilla. Wystarczyło pozmieniać  ten przepis i już mogłam się cieszyć szaszłykami nawet na tak restrykcyjnej diecie :) Składniki: kabaczek kilka niedużych cebul białych lub czerwonych papryka kalafior można dołożyć też pomidorki

roślin oleistych oraz oleje: sojowy, kokosowy, słonecznikowy, kukurydziany) obniżają poziom cholesterolu, ale również dbają o ładną skórę. Ten rodzaj kwasów należy jednak stosować oszczędnie w diecie, ponieważ obniżając cholesterol całkowity, obniża również HDL. Czym są złe tłuszcze? Do szkodliwych tłuszczy zaliczają się: * tłuszcze nasycone * tłuszcze trans Zwiększają one ryzyko wystąpienia chorób(...)znaleźć w wołowinie, wieprzowinie, jagnięcinie, kurczakach czy produktach mlecznych takich jak śmietana, masło to wszystko są tłuszcze nasycone,   powinny stanowić nie więcej niż 10% kalorii dostarczanych w diecie człowieka dorosłego. Tłuszcze trans  możemy je znaleźć w smażonych, pieczonych, przetworzonych potrawach, ciastkach i cukierkach itp. NA CO POWINNIŚMY ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY WYBORZE OLEJU?? Przede wszystkim do czego zamierzamy

zwiększa objętość kału i zmienia jego konsystencję na rzadszą (eliminacja zaparć). Wygodnym i naturalnym źródłem włókien są nasiona babki płesznik i jajowatej… Aby spotęgować czyszczące działanie błonnika do diety należy dołączyć: + inne, obfite źródła włókien tj. płatki owsiane, grube kasze, otręby pszenne, ciemne pieczywo Ważne!  Zwiększanie podaży błonnika trzeba przeprowadzać stopniowo, w innym przypadku grożą bóle brzucha(...)towarzyszące procesowi odtruwania: - częsta wymiana szczoteczki do zębów - właściwa higiena osobista - unikanie zagrzybiałych i wilgotnych miejsc - unikanie pomieszczeń o wysokim polu magnetycznym - zakaz palenia papierosów Generalne zasady żywieniowe w diecie oczyszczającej: - stopniowa rezygnacja z węglowodanów z nabiału i zboża oraz białka zwierzęcego, ich gwałtowne odstawienie często kończy się omdleniami - 5 niedużych posiłków dziennie co 2,5-3 godziny

Wczoraj w ramach koleżeńskiego wsparcia w dla zdrowego odżywiania, przez 2 tygodnie będę proponowała dietetyczne dania z diety która została opracowana dla mnie. Jestem na niej od stycznia 2014 roku, i muszę powiedzieć że gdyby moja praca nie wymagała tak dużego pokładu energii i gdybym nie fundowała sobie dość kalorycznych przekąsek, jadała regularnie to zapewne spadek wagi byłby bardziej efektowny(...)natomiast uważam że lepiej jest grzeszyć raz na jakiś czas niż zrezygnować całkowicie z diety bo raz się wyłamałyśmy i zjedliśmy wielką czekoladę...To nic, błędy zdarzają się każdemu ważne że gdy zjemy coś nie dozwolonego SPALMY te kalorie aktywnie...ĆWICZMY i jeszcze raz ĆWICZMY, nie opierajmy się na samych dietach zwłaszcza tych eliminujących jakieś produkty z naszego życia

Kolejny szybki przepis w cyklu DIETA NISKOKALORYCZNA Składniki: - połowa cukinii - 1/2 papryki żółtej - 1/2 papryki czerwonej - 120 g łososia - sos rybny - sól Warzywa nadziewamy na szpikulce i smażymy bez dodatku tłuszczu na grillu elektrycznym. Kaloryczność dania poniżej 300 kcal ;-) Zamieszczam też kilka jadłospisów w tym Cyklu, każdy 1000-1100kcal. Jadłospisy po  4 lub 5 posiłków, tak aby każdy(...)kromka chleba razowego, plasterek wędzonego łososia, koperek, ogórek zielony, herbata zielona Pamiętajcie, o 2 litrach płynów dziennie, jak i o tym o czym pisałam w pierwszym poście dotyczącym diety, że każdy ze względu na płeć, wiek, masę ciała, uczulenia, przebyte choroby itd, powinien mieć indywidualnie dopasowaną dietę. Zachęcam do lektury tego posta ;-) Pozdrawiam

shake to przepis na mleczny koktajl polecany w diecie OXY, nowej bardzo popularnej diecie białkowej, która ma być skuteczniejsza od diety dr Dukana, a jednocześnie ma być mniej niebezpieczna, nie obciążająca niebezpiecznie nerek jak dukanowa dieta białkowa. Przepis znalazłam na stronie ofeminin.pl a polecam ten shake ze względu na jego pyszny smak, po jego wypiciu przez dłuższy czas nie chciało(...)się jeść. Wg twórców tej diety OXY shake ma za zadanie usunąć toksyny z organizmu, oczyścić drogi moczowe i poprawić nasze samopoczucie. 2 łyżki suszonej żurawiny 2 łyżki otrąb owsianych 200 ml domowego kefiru Wszystkie składniki przekładamy do blendera, dodajemy 2-3 kostki lodu i miksujemy. Pijemy ze smakiem, bo faktycznie jest pyszny The post OXY shake appeared first

estetycznych, wyznaczania granicy co jest ładne, a co nie powiedzmy sobie jedno - za dużo tłuszczu - niezdrowo. Koniec kropka.  No dobrze ale co teraz zrobić? Korzystać z różnych dziwnych diet? Żywić się światłem księżyca, jeść tylko sałatę ale koniecznie pokropioną ketchupem czy może codziennie wcinać 5000 kcal, bo dzięki temu na pewno schudniemy? Wszystko co skrajne jest niedobre. Wszystko(...)jest nietrwałe i kolejne koniec kropka. Ok, ale wciąż nie ma rozwiązania co zrobić aby wyglądać zdrowo, żeby przede wszystkim czuć się zdrowo i zdrowym być?  Zbadać swoją dietę i nie rezygnować z tego co lubimy. Co to znaczy? Weźmy przykładowo moje menu dzienne - lubię jeść, nie przywiązuję wagi do wartości odżywczych posiłków, wiecznie nie mam czasu: Śniadanie: Kajzerka

korzeń wykorzystywany jest od ponad 2000 lat w kuchni japońskiej. Zawiera on glukomannan , czyli jeden z rodzajów rozpuszczalnego w wodzie błonnika, sprzyja on utracie nadmiernej masy ciała podczas niskokalorycznej diety (należy wziąć pod uwagę także aktywność fizyczną!). Stymuluje on redukcję tłuszczu i zapobiega odkładaniu się go w postaci znienawidzonego przez kobiety cellulitu. W 100 g takiego makaronu znajduje się(...)inne niż tradycyjne makarony pszenne, mączne, jajeczne. Jest bardziej sprężysta, lekko galaretowata. Po ugotowaniu zachowują kształt i konsystencje (do wyboru są 4 rodzaje- spaghetti, fettuccine, noodles i rice).   Diet- food nie ma konkretnego smaku, ale doskonale łączy się z sosami i wchłania smak przypraw. Doskonale smakują z sosami jogurtowymi, z dodatkiem piersi z kurczaka, tuńczyka, łososia i z warzywami

Sposobów na wzmocnienie odporności jest naprawdę mnóstwo. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, sen, zdrowe jelita… mogłabym pisać w nieskończoność. Dziś chciałabym podzielić się z Wami tym, co sama stosuję każdego dnia w okresie jesienno-zimowym. Jaki jest mój prosty sposób na odporność? Oczywiście znany wszystkim czosnek! Ale czy wiecie, jak należy go spożywać by rzeczywiście czerpać korzyści z jego prozdrowotnych(...)odporności – podzielcie się nimi w komentarzu! Przeczytaj także: Jak naturalnie wzmocnić odporność u dzieci? Czy warto podawać dzieck u probiotyk? Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Prosty sposób na odporność pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

wspomagającym detoksykację. Dzięki dużej zwartości błonnika dobrze wpływa też na cały układ trawienny. Jest idealny zwłaszcza dla osób cierpiących na zaparcia.  Polecany jest też dla osób będących na diecie. Sok pomidorowy NFC pozwala nasycić organizm bez dodawania mu zbędnych kilokalorii.  Jak przygotować budyniowe placuszki śniadaniowe? A teraz czas na przepis Dziś polecam Wam pyszne budyniowe placuszki śniadaniowe. Moje

Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym

gruszka miłosna, bakman czy psianka podłużna jest chyba średnio doceniany w kuchni Polaków. A szkoda! Aż w 90% składa się z wody, co z pewnością zadowoli osoby będące na dietach redukcyjnych. We fioletowej skórce bakłażana zawarte są związki fenolowe, poprawiające funkcjonowanie całego organizmu. Wśród tych związków znajdują się m.in. antocyjany, które działają silnie antyutleniająco. Zjadając bakłażana dostarczymy organizmowi potas, wapń(...)Ładunek glikemiczny: 3,0 Spróbuj także: pieczony batat z feta i cebulką, ekspresowa zapiekanka z cukinią i wędliną. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Prosta zapiekanka z bakłażana i fety pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

warto zastanowić się czym chcemy sobie umilić ten szczególny czas. Święta to czas, w którym w wielu domach przygotowuje się przepyszne, różnorodne potrawy. Niestety, dla osób na keto, czy diecie low carb część z nich nie będzie odpowiednia. Dlatego w ciągu najbliższych tygodni na blogu pojawi się kilka propozycji na świąteczne dania w wersji keto. Keto pierniki Okres świąteczny wielu(...)wyjść około 12 pierniczków. Makroskładnik Ilość Tłuszcz 17g Białko 5g Węglowodany 3,75g Węglowodany netto 1,75g Keto Pierniki – FAQ Czy pierniki z mąki migdałowej są odpowiednie na diecie keto? Dzięki zastosowaniu mąki migdałowej zamiast pszennej i zastąpieniu cukru erytrolem moje keto pierniczki mają tylko 1,75g węglowodanów. Do tego mają niski indeks glikemiczny. Dlatego nawet jeśli jesteś

Każdy potrzebuje w swojej diecie zdrowych tłuszczy, do których należy między innymi masło klarowane ghee. Stosuje się je już od wieków, powstaje ze świeżego masła poddawanego delikatnej obróbce termicznej w celu pozbycia się resztek białka zwierzęcego. Masło ghee jest uniwersalne i ma szerokie zastosowanie. Można nim smarować kanapki, używać do smażenia, przygotować z niego desery czy nawet kuloodporną kawę. Masło(...)mleka. Jeśli ktoś hodował własne krowy, to mógł każdego dnia raczyć się świeżo ubijanym masłem, które rozpływało się w ustach. Jest to pełnowartościowy produkt, który powinien znaleźć się w diecie każdej osoby dbającej o zdrowie. W maśle znajduje się mnóstwo witamin i cennych dla organizmu kwasów tłuszczowych. Z kolei w krajach azjatyckich króluje masło ghee, którego wykonanie jest banalnie proste

współpraca W ubiegłym roku ze względów zdrowotnych zmuszona byłam przejść na dość restrykcyjną dietę eliminacyjną i wykluczyć ze swojego menu składniki takie jak gluten, nabiał i cukier. Przyznam się Wam szczerze, że było to dla mnie nie lada wyzwanie, to ciągłe kombinowanie i sprawdzanie co mogę zjeść, a czego nie powinnam aby mi nie zaszkodziło. Na szczęście po 3 miesiącach(...)książki dowiemy się jak w domowych warunkach przygotować mleko migdałowe czy konopne oraz jak samodzielnie przygotować jogurty np z orzechów nerkowca.  Kolejny rozdział jest poświęcony pieczywu, wszak na diecie bezglutenowej wcale nie trzeba z niego rezygnować, wystarczy odpowiednia mieszanka mąk i właściwe proporcje, które znajdziemy w książce, jak również przepis na zakwas ryżowy, z którego możemy zrobić np chleb

podstęp? Nic bardziej mylnego – keto tarta yin yang zawiera zarówno cukinię i kalafior, choć w smaku jest całkiem czekoladowa… Sprawdźcie sami! 😀 Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword ciasto kokosowe, tarta, warzywa Prep Time 20 minutes Cook Time 15 minutes Total Time 35 minutes Servings 10 porcji Calories 225 kcal Ingredients Spód(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tarta Yin Yang (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

pietruszką i czosnkiem, do tego dodaję trochę pomidorków oraz czarny i biały sezam na dokładkę. Wg mnie to pyszna i zdrowa propozycja obiadowa dla tych co są na diecie! Taki niskokaloryczny domowy obiad jest najlepszy do zgubienia kilku kilogramów. Warzywny makaron z cukinii, podany z wędzonym łososiem i koperkiem ma ok. 150 kalorii, a z cukinii, marchewki z krewetkami, podduszony

barwników roślinnych, ale tylko sześć z nich ma znaczący wpływ na nasz organizm. Najbardziej znane karotenoidy, to bez wątpienia beta-karoten, likopen i luteina. Ich obecność w diecie odpowiada za nasza młody wygląd, dobry wzrok, czy mniejsze ryzyko złamań szyjki kości udowej. Krem z dyni i batata jest niezwykle prosty w przygotowaniu i przepyszny! Polecam zarówno dzieciom jak i dorosłym(...)Błonnik pokarmowy: 2,7g Ładunek glikemiczny: 11,7 Spróbuj także: klasyczny krem dyniowy , krem z kalafiora z mlekiem kokosowym. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Krem z dyni i batata – bogactwo karotenoidów pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

najbardziej wartościowych produktów z tego zboża jest ekologiczna mąka żytnia. Cena za zdrowie w pełnym ziarnie Od zarania dziejów ludzie uprawiają i spożywają ziarna zbóż. Stanowią one podstawę zdrowej diety. Swoją popularność i szerokie zastosowanie zawdzięczają bogactwu składników odżywczych, których organizm człowieka bardzo potrzebuje. Pełne, nieoczyszczone ziarna zbóż powinny stać się podstawowym elementem zbilansowanego jadłospisu przeznaczonego zarówno dla dzieci(...)sztucznych dodatków oraz powstają w całości z pełnego ziarna wysokiej jakości. Kupując od sprawdzonego dostawcy, mamy gwarancję, że wybrana przez nas mąka cechuje się wysoką jakością i wzbogaci naszą dietę o cenne wartości odżywcze. Warto pamiętać również o odpowiednim przechowywaniu. Artykuł Ekologiczna mąka żytnia – cena pochodzi z serwisu Jakszef.pl

Wege dzieci. 104 proste wege przepisy dla rodzica i małego kucharza" to wielka skarbnica inspiracji kulinarnych, która przypadnie do gustu nie tylko osobom będącym na diecie roślinnej. Ja i moja rodzina jesteśmy mięsożercami, ale osobiście stawiam na różnorodność, więc często przyrządzam zdrowe i zbilansowane posiłki bez udziału mięsa. Przeglądając książkę znalazłam wiele perełek, które musiałam natychmiast wypróbować. Dodatkowo urzekła mnie

sposób pominąć tak istotnej kwestii jak indeks glikemiczny. W przypadku syropu z agawy wynosi on 15-30. To sprawia, iż, wiele osób chorujących na cukrzycę włącza go do swojej diety, ponieważ nie wywołuje on nagłego wyrzutu insuliny do krwi. Syrop z agawy jest lubianym dodatkiem do potraw, łatwo rozpuszcza się w ciepłej wodzie co sprawia, iż jest chętnie używany m.in(...)postaci otłuszczenia narządów wewnętrznych. Wysoka zawartość fruktozy w pożywieniu to prosta droga do zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu ii. Jakby tego było mało, wysoka zawartość fruktozy w diecie zwiększa szansę na m.in. dnę moczanową oraz choroby serca. A jak wypada na tym tle syrop klonowy? Syrop ten nie bez powodu reklamowany jest jako tradycyjny produkt z Kanady. Jak wynika

przezroczystej galaretce Beza Pavlova z kremem z białą czekoladą i mini kiwi Piegusek z musem borówkowym w galaretce Amerykański poncz z szampanem i owocami Owoce to ważny element codziennej diety, nie leczą, nie zastąpią lekarstw, to naturalne źródło witamin, źródło składników mineralnych, wspomagające leczenie. Właściwości zdrowotne winogron Winogrona hamują rozwój chorób układu krążenia, ograniczają odkładanie się płytek miażdżycowych w naczyniach(...)zdolność starzenia się organizmu, łagodzi objawy alergii. Składniki winogron są naturalną ochroną przed szkodliwym działaniem promieni UV. Pestki wspomagają działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne. Pestki wspomagają układ krwionośny, zapobiegają skrzepom. Dieta palacza powinna zawierać pestki winogron, które łagodzą skutki wywołane przez toksyczne związki. Dzięki swoim właściwościom pestki chronią płuca przed infekcjami, wzmacniają układ odpornościowy. Fenole zawarte w owocach winogron mogą zmniejszyć

Jedną z najzdrowszych diet jest ta bogata w ryby i owoce morza. Zdrowotne korzyści rybnego menu odkryto w latach 60. XX wieku. Zauważono wówczas, że spożywający głównie ryby Eskimosi rzadko cierpią na choroby serca. Co dokładnie mają w sobie ryby i owoce morza, że pozytywnie wpływają na zdrowie? Czytaj dalej. Ryby i owoce morza – podział i składniki odżywcze Ryby dzieli(...)zależności od konkretnej ryby (dorsza atlantyckiego, makreli czy tuńczyka) oraz sposobu jej przygotowania. Społeczności żyjące w odległych czasach nad brzegami mórz i rzek żywiły się przede wszystkim rybami. Dieta mieszkańców terenów pozbawionych zbiorowisk wodnych była natomiast uboga w rybne posiłki. Współcześnie możesz cieszyć się zdrowymi, rybnymi daniami bez względu na to, gdzie mieszkasz. Warto to docenić i jak najczęściej sięgać

składników. Przy grillach lub imprezach wewnątrz trudno jest się oprzeć słodkim i gazowanym napojom, które pojawiają się pewnie na stole. Warto oprzeć się tym pustym kaloriom i wprowadzić do diety zdrową lemoniadę , którą możemy się cieszyć przez cały rok. Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek(...)mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić organizm z toksyn. Ogórek zawiera związki, które działają alkalizująco, czyli odkwaszają organizm. Witaminy jakie znajdziemy w ogórku

Świeże warzywa to bardzo ważne składniki diety każdego człowieka. Warzywa są bardzo zdrowe, trzeba jednak wiedzieć, gdzie je kupować, aby były świeże i pochodziły ze sprawdzonych upraw. Najlepsze warzywa są te prosto z pola od zaprzyjaźnionego rolnika, ale w mieście mało kto ma możliwość nabycia ich w taki sposób. Warto jednak szukać takich miejsc zakupu, gdzie oferują warzywa z dostawą(...)warzywa i owoce u lokalnych dostawców, którzy spełniają wszelkie normy zdrowej żywności i warto z tego korzystać. Dlaczego warto jeść świeże warzywa i owoce? Warzywa powinny być podstawą codziennej diety człowieka, gdyż są magazynem cennych składników odżywczych. Dietetycy zalecają jedzenie 400 g warzyw i owoców dziennie, podzielonych na 5 porcji. Jedząc warzywa i owoce dostarczamy do organizmu przede wszystkim dużo

każdą minutę spędzoną w kuchni! Jest naprawdę obłędnie pyszna, a do tego ma niski ładunek glikemiczny. Znajdziemy w niej mnóstwo warzyw, czyli tak, jak być powinno w zdrowej diecie. Nie pozostaje mi nic innego, jak tylko namówić Was do skorzystania z tego przepisu. Ja przygotowałam taką lasagne na dwa dni i była to prawdziwa uczta dla podniebienia także dla maluchów(...)pokarmowy: 9,5g Ładunek glikemiczny: 5,9 Spróbuj także: zapiekanka makaronowa z warzywnym sosem, pizzerinki z bakłażana z zielonym groszkiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Warzywna lasagne z bakłażanem i indykiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

preparatów zawierających melatoninę, ekstrakt z szyszek chmielu lub rozmaryn lekarski, których zbawienne efekty na sen znane są od dawna. Moim ostatnim faworytem jest Good Sleep from Plants , roślinny suplement diety wspierający zdrowy sen i regenerację organizmu, złożony z kompozycji naturalnych ekstraktów roślinnych, które relaksują i pobudzają ciało do produkcji melatoniny, a co za tym idzie poprawiają jakość snu i życia(...)także, by nie traktować posiłków, jako sposobu, żeby “zajeść” stres. Tak, sam popełniałem ten błąd, ale niedawno jeden z czytelników polecił mi świetną alternatywę, a mianowicie suplement diety, wspomagający organizm w reagowaniu na stres, a to w połączeniu z wyżej wspomnianymi regułami żywieniowymi, sprawiło, że bez większego trudu wypoczywam, gdy odpoczywam. Less Stress from Plants to niezwykła kompozycja

organiczne, wielocukry, enzymy, lecytynę. Działanie lecznicze dyni. W naturalny sposób wzmacnia system immunologiczny. Wzmacnia odporność osłabionego po chorobie organizmu. Zapobiega pasożytom przewodu pokarmowego (pestki). Kompot z dyni jest składnikiem diety przy problemach z wypróżnieniem. Miąższ z dyni jest środkiem uspakajającym i łagodzącym przy zapaleniu jelita cienkiego i zakażeniu bakteryjnym jelita grubego. Zwalcza stany zapalne prostaty i zapobiega chorobom (pestki dyni(...)zaburzeniach oddawania moczu. Dynia należy do warzyw niskokalorycznych, pomaga w kuracjach odchudzających. Jest lekkostrawna i łatwo przyswajalna. Poprawia metabolizm, reguluje poziom ciśnienia krwi, reguluje poziom cholesterolu HDL. Jest produktem diety w żywieniu osób chorych na miażdżycę, stwardnienie tętnic, nadciśnienie tętnicze. Składniki mineralne w miąższu zapobiegają pojawianiu się krzywicy u dzieci. Miąższ dyni, bogate źródło witamin i składników mineralnych wzmacnia wzrok

mięsem mielonym jest o wiele mniej kaloryczna niż nasza ulubiona pizza jak z Pizza Hut , ale z pewnością nie mniej smaczna. Idealna dla tych, co męczą się na diecie i chętnie zjedliby coś innego, niż płatki owsiane i sałatki. No i jak to brzmi - jestem na diecie, więc jem pizzę!  Lahmacun nie zawiera sera i przygotowywana jest na bardzo

Wątróbka, choć stosunkowo mało popularna, ma niewątpliwe walory zdrowotne. Szczególnie istotna jest w diecie osób zmagających się z anemią - jest w końcu bogatym źródłem żelaza. Ponadto wątróbka jest także dobrym źródłem białka czy witaminy A oraz witamin z grupy B. Jej kolejną zaletą, zwłaszcza dla osób na dietach redukcyjnych, jest fakt, że dostarcza nam stosunkowo mało kalorii - ok. 136kcal

delikatne, kremowy sos idealnie komponuje się z ryżem lub makaronem . To proste danie możemy przygotować w 30 minut! Idealny obiad na pracowity dzień! Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść(...)jest to nie prawda, ponieważ zawierają sporo składników odżywczych. A jakich? Czytajcie dalej. Pieczarki mają działanie przeciwnowotworowe i antybakteryjne. Jedzenie ich wzmacnia odporność i wspomaga układ krążenia. Wprowadzenie do diety pieczarek zmniejsza apetyt i hamują wchłanianie tłuszczów. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i obniżają ciśnienie. Witaminy jakie znajdziemy w pieczarkach

keto sernik na zimno z truskawkami poleca się na deser. Chociaż jest tak dobre, że chce się jeść także na wszystkie pozostałe posiłki… 😛 Course Deser Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword ciasta z kremem, ciasto z owocami, owoce, sernik Prep Time 40 minutes Cook Time 8 minutes Czas oczekiwania 2 hours Total Time 2 hours(...)sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto sernik na zimno z truskawkami (Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

olej sojowy posiada delikatny smak i zapach i jest doskonały zarówno do smażenia, duszenia, gotowania, jak i do sałatek i surówek. Olej kokosowy wskazany jest dla osób będących na diecie odchudzającej, gdyż przyspiesza metabolizm. Pachnie kokosem i nadaje się do spożycia na ciepło i na zimno. Zawiera kwasy nasycone i nie podnosi cholesterolu. Olej z awokado zawiera kwas omega(...)tłuszczów i witaminę E. Powszechnie znane, popularne i doceniane oleje Wiele osób unika tłuszczu zwierzęcego i w swojej kuchni używa tłuszczy roślinnych. Nikt nie powinien wykluczać tłuszczów ze swojej diety, gdyż są one potrzebne naszemu organizmowi, bo dostarczają mu siły i energii. Zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy, jak witaminę A, B, D, E, K. Oleje różnią się pomiędzy sobą

kończącego się powoli sezonu rabarbarowego. Keto ciasto z białym musem czekoladowym i rabarbarem to pyszne połączenie słodyczy białej czekolady z kwaskowością rabarbaru. Zdecydowanie do wypróbowania. 🙂 Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword ciasta z kremem, ciasto z owocami, owoce Prep Time 15 minutes Cook Time 20 minutes Czas oczekiwania 30 minutes Total Time 1 hour(...)sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasto z białym musem czekoladowym i rabarbarem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

jest pełna słodkich i soczystych truskawek, delikatnego kurczaka , zdrowej rukoli i aromatycznego czosnku . Jest to idealna letnia sałatka , która jest sycąca i bardzo zdrowa. Dzięki tej sałatce utrzymamy zdrową dietę. Wszystko w tej sałatce jest niesamowite, od kurczaka , przez świeże truskawki i smaczną rukolę. Truskawki są bardzo popularny owocem, ze względu na swój smak. Idealnie komponują się w sałatkach, koktajlach(...)smak i ze względu na swoje walory smakowe znalazła szerokie zastosowanie w kuchni. Te cudowne, małe listki kryją w sobie dużo składników odżywczych, dlatego zachęcam do wprowadzenia jej do diety. Pozytywnie wpływa na układ kostny. Znajdują się w niej antyoksydanty, które działają antynowotworowo. Ze względu na dużą zawartość żelaza zapobiega anemii. Pozytywnie wpływa na walkę z cukrzycą. Pokrywa dzienne zapotrzebowanie

rodzaju potrawy – w tym zupy, dania główne, sałatki, sosy, pasty czy desery. Co najważniejsze, prościej niż kiedykolwiek wcześniej możemy ugotować zdrowe, pełnowartościowe i szybkie posiłki. Thermomix zdrowe przepisy Zdrowa dieta to dieta bogata w owoce, warzywa, nasiona i przyprawy. Jednym z najlepszych sposobów na ich spożywanie jest rozdrobnienie. I tutaj thermomix sprawdza się idealnie. Z jego pomocą zrobimy wiele ciekawych

kanapki . Warto wiedzieć, że chleb jest łatwy do zrobienia, składa się z prostych składników i co ważne jest bez dodatku cukru . Pestki słonecznika wydają się mało wartościowym składnikiem diety, jednak w tych małych ziarenkach kryje się duża ilość składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Jedzenie słonecznika obniża poziom cholesterolu we krwi. Zawarte w pestkach fitosterole zapobiegają miażdżycy, chronią(...)mangan, sód. Poza tym zawierają błonnik, białko, tłuszcze. Orzechy włoskie każdy je lubi, może znaczna część osób ich unika ze względu na kalorie, ale warto je wprowadzić do swojej diety i czerpać z nich to co najlepsze. Jedzenie orzechów włoskich ułatwia trawienie. Obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i także zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Obniżają także ciśnienie krwi

Oliwki Taggiasca natomiast uprawiane są w Ligurii, regionie leżącym w północno-zachodniej części Włoch. Z ich owoców można uzyskać wysoką zawartość oliwy.   Dlaczego warto zastosować oliwki w swojej diecie? Oliwki bogate są w prozdrowotne kwasy tłuszczowe. Dzięki temu często chwalone są przez osoby, które próbują zrzucić wagę. W oliwkach znajdują się kwasy tłuszczowe jednonienasycone, które pomagają właśnie w procesie(...)probiotykiem. Ponieważ świeże owoce nie są zbyt smaczne, to najczęściej poddawane są procesowi fermentacji, gdzie powstają zdrowe kultury bakterii. Mają one działania probiotyczne. Warto więc włączyć oliwki do swojej diety i cieszyć się ich ogromnymi walorami zdrowotnymi jak i smakowymi! *artykuł zewnętrzny Jeśli moje przepisy Ci się podobają, lubisz tu zaglądać i chcesz docenić moją pracę – postaw mi kawę, kliknij

Wiem, że wielu moich obserwatorów jest na diecie wegańskiej, więc dziś uśmiecham się właśnie do nich. Natomiast wiem też, że czasem u osób będących na diecie standardowej nadchodzi taki dzień, gdy zabraknie w domu jajek. Jest mleko, jest mąka, ale mamy ochotę na naleśniki. Sięgnijmy więc po przepis na wegańskie naleśniki, który jest równie pyszny. Zapiszcie sobie ten przepis

jemy kalafior jako dodatek czy też preferujemy tylko warzywa . Cały pieczony kalafior jest aromatyczny, doskonale upieczony i smakuje pysznie! Kalafior jest wspaniałym warzywem, które powinniśmy wprowadzić do swojej diety. Dostarcza naszemu organizmowi składników odżywczych, które powinniśmy docenić. Kalafior ma działanie przeciwnowotworowe i odmładzające. Jedzenie kalafiora pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz wpływa na lepsze krążenie krwi w organizmie. Ma właściwości przeciwzapalne(...)czosnku z odrobiną masła jest to prosty i szybki sposób na przygotowanie kalafiora . Idealny dodatek do obiadu . Pamiętajmy, że kalafior jest niskokaloryczny i bardzo zdrowy, warto wprowadzić go do diety ! Są pewnie też osoby, które nie lubią kalafiora , może to wynikać z faktu, że nie wiedzą jak jak zrobić pyszne danie z tym niesamowitym warzywem . KALAFIOR PIECZONYW CAŁOŚCI! The post

malinowa Keto chia fresca rabarbarowo – malinowa to pyszny i orzeźwiający napój na bazie rabarbaru i malin, który zdobędzie uznanie każdego miłośnika letnich smaków. Course Napoje Cuisine Amerykańska, Meksykańska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword chia fresca, drink, lemoniada, napój Prep Time 10 minutes Cook Time 5 minutes Servings 8 porcji Calories 48 kcal Ingredients(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto chia fresca rabarbarowo – malinowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

białko uboższe w aminokwasy, to i tak osoby, które chętnie jedzą mięso, powinny od czasu do czasu sięgać po fasolę. Dlaczego? Mięso, jajka, ryby czy pieczywo, obecne w naszej diecie na co dzień, to produkty kwasotwórcze. Z kolei białko zawarte w fasoli ma właściwości zasadotwórcze, dzięki czemu pomaga zachowywać równowagę w organizmie. W czerwonej fasoli znajdziemy także witaminy z grupy(...)Błonnik pokarmowy: 8g Ładunek glikemiczny: 12,5 Spróbuj także: sadzone jajka na bakłażanie, wegetariańskie leczo z czerwoną fasolą. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Jajecznica po meksykańsku – pyszna i sycąca pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

kalarepy są też fajnym składnikiem, który można połączyć z innymi zielonymi liśćmi jak szpinak, bazylia, rukola. Kalarepa nie wpłynie znacząco na smak, a zawsze to trochę więcej zieleninki w diecie. Pesto w mojej wersji zawiera tylko łyżkę oliwy, dlatego jest kremowe i lekkie. Nie jest tak oleiste jak te gotowe, które możecie kupić w sklepach. Jeśli jednak bardziej odpowiada(...)przepisie. Takie pesto jest idealne do makaronu, ryżu, a nawet jako pasta kanapkowa! Jest pyszne, a przy okazji zjadacie porządną porcję zielonych warzyw, a te powinny gościć w naszej diecie każdego dnia! Pin Print Pesto z liści kalarepy i szpinaku Recipe by Healthy Creations Course: Przepisy Porcje 2 Porcje Czas 30 minutes Kalorie 300 kcal Składniki 3 duże liście kalarepy

może również ogrzać organizm. Ponieważ imbir ma działanie termogeiczne, które stymuluje organizm, ponadto hamuje apetyt. Możesz zrobić herbatę imbirową lub dodać ją do różnych potraw. Ocet. Dodanie do codziennej diety zaledwie łyżki octu powoduje znaczne zmniejszenie masy ciała i tłuszczu z brzucha. Częściowo odtłuszczone produkty mleczne. Mleko i inne nisko tłuszczowe produkty mleczne poniżej 3%, takie jak jogurt, śmietana(...)twarożek są bogate w aminokwasy, które pomagają utrzymać masę mięśniową, a tym samym przyspieszają spalanie tłuszczu podczas diety. Fasola. Jest bogata w błonnik, co wiąże się ze zmniejszeniem obwodu talii. Osoby, które jedzą fasolę, mają o 23% mniejsze ryzyko przyrostu masy ciała. Zboża. Całe ziarna są bogate w magnez. To właśnie ten minerał reguluje metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Warzywa

mineralnych, takich jak: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, siarka, chlor, żelazo, jod, a także niewielkie ilości manganu, miedzi, molibdenu i selenu. Bez wątpienia warto uwzględnić je w swojej zdrowej diecie! A teraz już zapraszam Was do prostego przepisu na pyszną zupkę Składniki (6 porcji): 2 bataty (łącznie około 600g), 500g piersi z kurczaka, 1 cebulka, 4 ząbki czosnku, łyżka oliwy(...)Ładunek glikemiczny: 11,3 Spróbuj także: pieczone bataty z pomidorami, wędliną i mozzarellą, zupa z soczewicy i pieczarek. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Zupa z batatami, kurczakiem i soczewicą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Hiperbolizuję moją potrzebę jedzenia mięsa momentami i jego brak w mojej diecie również, toteż gdyby zobrazować naszą relację przypominało by to parabolę. Są miesiące kiedy nie jem w ogóle, są takie kiedy mam tak silną potrzebę posiadania białka w diecie, że jem kilka razy w tygodniu. W zgodzie z własnymi poglądami - nie częściej niż trzy razy w tygodniu. Jednak jeśli

Dieta ketogeniczna to system odżywiania, który zyskuje coraz większą popularność.... Artykuł KUCHNIE ŚWIATA W WERSJI KETO pochodzi z serwisu CookMagazine

warzywa zawierają naturalne związki roślinne, które pomagają zachować organizm w zdrowiu, a ich różnorodność jest kluczem. Jeśli nie jesteś wielkim fanem warzyw, z pewnością pomyślisz, że ich deficyt w diecie możesz nadrobić, jedząc dużo różnych owoców. Łatwo zrozumieć, dlaczego. Prawie zawsze mówimy o nich razem stosując powiedzenie: „jedz owoce i warzywa”. Ponieważ są to zdrowe pokarmy roślinne, naturalne jest założenie(...)większości konsumowanych warzyw. Można spotkać wielu ludzi i usłyszeć wiele głosów, twierdzących, iż jedzenie samych owoców bądź samych warzyw jest tak samo dobre, jak jedzenie tych roślin łącznie. Twoja dieta powinna być jednak bardziej zróżnicowana. Jeśli brzmi to znajomo i myślisz w podobny sposób, zastanów się w jaki sposób możesz pokonać swoje przekonania przed dokonywaniem wyboru pomiędzy owocami a warzywami

Skusiłam się ostatnio na surówkę według diety dr Dąbrowskiej. Nie jestem na tej diecie, ale z ciekawości przygotowałam tę surówkę. Niestety jakoś niespecjalnie mi podeszła. Niby połączenie smaków brzmi ok, ale ostatecznie do mnie nie przemówiła. Przepis podaję, może jednak komuś posmakuje :-) Składniki: 1/2 pęczka selera naciowego 1 duże jabłko 1/2 papryki czerwonej 2-3 ogórków kiszonych przyprawy: słodka mielona

dań z sosem, świetnie się sprawdzi jako zamiennik ryżu, ziemniaków czy makaronu. Quinoa nie zawiera glutenu, więc może być konsumowana przez osoby borykające się z celiakią lub będące na diecie bezglutenowej. Kasza ta posiada właściwości antynowotworowe i antyoksydacyjne. Spożywanie komosy ryżowej przyczynia się do obniżenia cholesterolu we krwi, obniża ryzyko miażdżycy i innych chorób układu krążenia. W kaszy znajduje się(...)kwas foliowy. Składniki mineralne to: sód, potas, fosfor, cynk, magnez, wapń, żelazo. Zawiera dużo pełnowartościowego białka i błonnika. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby zestresowane. Kwas foliowy, który

tradycyjnej, ugotowanej wersji do obiadu? Zachęcam Was do eksperymentowania w kuchni, bo można wtedy otworzyć się na wiele innych ciekawych smaków. To także prosty sposób na urozmaicenie swojej diety Spróbuj także: szybka sałatka ze szparagami, fetą i pomidorkami, sałatka z selerem naciowym i jabłkiem , z rukolą, suszonymi pomidorami i słonecznikiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą

lepszego niż przygotowanie prostego posiłku . Pyszny obiad jednogarnkowy . Szybki i smaczny pomysł na wegański obiad . Soczewica czerwona jest dobrą alternatywa dla mięsa i warto wprowadzić to warzywo do swojej diety ze względu na jej dobroczynne właściwości. Soczewica pozytywnie wpływa na układ pokarmowy i poprawia naszą przemianę materii. Obniża poziom złego cholesterolu we krwi. Wskazana jest dla osób z nadciśnieniem, zmniejsza(...)ryzyko chorób serca i udaru. Wspiera walkę z bezsennością oraz stresem. Powinny ją spożywać osoby mające problemy ze skurczami mięśni. Zapobiega zaparciom. Soczewicę mogą jeść osoby na diecie i cierpiące na cukrzycę. Jedzenie soczewicy zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory. Witaminy jakie znajdziemy w soczewicy czerwonej to: B1, B2, B3, B5, B6, C,kwas foliowy, K. Składniki mineralne to: miedź, potas

samopoczucie. Już niemal 50 lat temu naukowcy udowodnili, że istnieje ścisły związek między naszymi zdolnościami umysłowymi a składnikami odżywczymi, które dostarczamy naszemu organizmowi wraz z pożywieniem. Fakt, że nasza dieta wpływa na pamięć i koncentrację jest bezdyskusyjny. Składniki zawarte w pokarmach uruchamiają setki mechanizmów wpływających na intelektualne funkcje mózgu. Stymulują produkcję enzymów, hormonów i neuroprzekaźników - zwłaszcza te ostatnie odkrywają istotną(...)mózg nie jest w stanie magazynować substancji odżywczych. Musimy więc dbać o to, by regularnie dostarczać mu paliwa niezbędnego do jego funkcjonowania. Aby wspomóc nasz mózg warto włączyć do diety produkty, które zawierają składniki wspomagające jego pracę: siemię lniane (błonnik, cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, lecytyna), dynia (fosfor, kwasy tłuszczowe, magnez, potas, wapń, wit. C oraz z grupy B), winogrona

fosfor, żelazo, magnez, potas, cynk, sód, wapń. Daktyle zawierają sporo błonnika, który poprawia funkcjonowanie jelit i jednocześnie oczyszcza je. Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych(...)wytworzyć. Migdały należą do najzdrowszych produktów żywnościowych na świecie. Migdały mają dużo kalorii, ale pomagają na spalić tkankę tłuszczową. Posiadają wiele właściwości odżywczych i powinniśmy wprowadzić je do codziennej diety. Migdały powinny jadać kobiety w ciąży, z tego względu, że znajduje się w nich kwas foliowy ale także łagodzi mdłości oraz zgagę. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy i krążenia. Witamina

zdrową kolację. Przemyciłam w niej mnóstwo zielonych warzyw, będzie to zatem porządny zastrzyk witamin i zdrowia! Warzywa i owoce (z przewaga tych pierwszych) powinny stanowić podstawę naszej codziennej diety. Warto włączyć do swojego menu warzywa w różnych kolorach, żeby zapewnić sobie różnorodność składników odżywczych i witamin. Często jednak podkreśla się wyjątkowo korzystne właściwości tych zielonych. Ciężko wymienić wszystkie cenne składniki(...)żeby stworzyć pożywną wersję obiadową. Świetnie pasują do nie pestki słonecznika lub dyni jako chrupiące dopełnienie. Na moim blogu znajdziesz też inne pyszne sałatki, dzięki którym przemycisz do swojej diety mnóstwo zdrowych warzyw, polecam między innymi: Pyszną sałatkę z batatem Sałatkę z burakiem i ciecierzycą Sałatkę ziemniaczaną z cukinią i zielonym groszkiem Sałatka z brokułem Pin Print Sałatka brokułowa

fosfor, magnez, chrom, cynk, potas, sód, wapń, żelazo, Witaminy wchodzące w skład kakao: A, B1, B2, B3, B6, E, K, kwas foliowy. Pestki słonecznika wydają się mało wartościowym składnikiem diety, jednak w tych małych ziarenkach kryje się duża ilość składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Jedzenie słonecznika obniża poziom cholesterolu we krwi. Zawarte w pestkach fitosterole zapobiegają miażdżycy(...)tłuszcze. Migdały należą do najzdrowszych produktów żywnościowych na świecie. Migdały mają dużo kalorii, ale pomagają na spalić tkankę tłuszczową. Posiadają wiele właściwości odżywczych i powinniśmy wprowadzić je do codziennej diety. Migdały powinny jadać kobiety w ciąży, z tego względu, że znajduje się w nich kwas foliowy ale także łagodzi mdłości oraz zgagę. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy i krążenia. Witamina

dopracujemy go do perfekcji! Print Keto bajgle Kultowe bajgle od teraz także w wersji niskowęglowodanowej! Zapraszam na keto bajgle mojego autorstwa. Idealne na keto śniadanie. Course Pieczywo Cuisine Amerykańska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword bajgle, bułeczki, bułki Prep Time 5 minutes Cook Time 20 minutes Total Time 25 minutes Servings 5 sztuk Calories 93 kcal Ingredients Bajgle(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto bajgle (Paleo, LowCarb, bez jajek) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Kurczak posiada bogate wartości odżywcze co sprawia, że jest odpowiednim posiłkiem dla osób dbających o swoją aktywność fizyczną oraz dietę. Mogą go spożywać również małe dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby starsze. Dieta małych dzieci powinna być bogata w mięsa lekkostrawne, które posiadają niską zawartość tłuszczu. Najczęściej pierwszym mięsem jakie spożywa dziecko jest mięso z kurczaka, które posiada wysoką zawartość

eliksir rzeczywiście uda nam się zachować młodość na długie lata? No cóż, wiadomo, że na naszą kondycję wpływa wiele czynników. Chociażby samo nastawienie do życia, aktywność fizyczna ale także dieta bogata w warzywa, szczególnie te zielonolistne. Zatem ten zielony koktajl to idealna składowa tego, aby cieszyć się zdrowiem i sprawnością na długie lata. A obserwując moich teściów mogę śmiało napisać(...)Błonnik pokarmowy: 5,6g Ładunek glikemiczny: 12,4 Spróbuj także: koktajl z buraczkiem , orzeźwiający koktajl z awokado i cytryną. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Eliksir młodości wg receptury moich teściów pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

najstarszych znanych ludzkości roślin, stosowanych do celów leczniczych i urodowych. Lubi dzikie, leśne lub łąkowe stanowiska. Jej bogate właściwości prozdrowotne chętnie wykorzystuje przemysł farmaceutyczny i kosmetyczny, produkując suplementy diety, herbatki ziołowe, szampony i maseczki.   Pokrzywa – działanie lecznicze i prozdrowotne Pokrzywa wspiera organizm po okresie jesienno-zimowym. Szereg właściwości leczniczych sprawia, że stanowi fantastyczny dodatek do zbilansowanej diety. Można spożywać

pierwszy ogień idzie słodki przebój wielkanocnych stołów, tym razem nie tylko w wersji niskowęglowodanowej, ale i w pełni roślinny – keto wegański mazurek. Course Deser Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword czekolada, mazurek, tarta Prep Time 15 minutes Cook Time 26 minutes Total Time 41 minutes Servings 12 porcji Calories 218 kcal Author Modern Cavegirl(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto wegański mazurek (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

białkowe ciasto czekoladowe . Takie ciasto z odżywką białkową będzie idealne dla osób aktywnych, które szukają słodkich, zdrowszych przepisów. Łatwe w przygotowaniu i naprawdę pyszne. Dlaczego warto wprowadzić się do diety białka olimp? Organizm wykazuje zapotrzebowanie na dostarczenie wartościowego białka, szczególnie u osób aktywnych fizycznie. Białko można dostarczyć z naturalnych źródeł. Do najlepszych naturalnych źródeł tego składnika należą jajka, piersi(...)kurczaka, łosoś, nasiona dyni czy soczewica. Jednak często te produkty to za mało. Dlatego wiele osób uzupełnia swoją dietę w dobrej jakości odżywki białkowe, jak olimp odżywki. 100 whey protein complex, to: najwyższej  jakości źródła białek do  budowania solidnej masy mięśniowej,  dodatkowa  porcja aminokwasów BCAA łatwo przyswajalnych dla organizmu,     wyjątkowo  niska zawartość

Orzechy nerkowca – dlaczego warto je jeść? Choć orzechy są dość kaloryczne, powinny trafiać do wartościowej i dobrze zbalansowanej diety niemal każdego z nas. Mocne zróżnicowanie produktów tego typu sprawia, że każdy jest w stanie znaleźć smak, który mu odpowiada. Jednym z najciekawszych typów orzechów są nerkowce – pyszne i niezmiernie wartościowe. Dlaczego warto po nie sięgać i jak najlepiej wprowadzić(...)zdrowych sałatek. Nie zapominajmy też o tym, że nerkowce idealnie sprawdzają się do rozmaitych wypieków, w tym aromatycznych ciast i ciasteczek. Nerkowce – pyszne i zdrowe orzechy w codziennej diecie Z roku na rok zainteresowanie orzechami nerkowca wzrasta. Wysoka zawartość cennych składników odżywczych oraz pyszny smak sprawiają, że produkty tego typu wprowadza się do wartościowego jadłospisu, jako dodatek do różnych potraw

wszystkim keto zupa pekińska. Print Zupa pekińska Pyszna, rozgrzewająca zupa inspirowana kuchnią azjatycką, czyli keto zupa pekińska. Nie ma nic lepszego na chłodne zimowe dni. Course Zupa Cuisine Azjatycka Diet Low-Carb, Gluten Free Keyword azjatycka zupa, makaron shirataki, pierś Prep Time 10 minutes Cook Time 25 minutes Total Time 35 minutes Servings 12 porcji Calories 106 kcal Ingredients(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto zupa pekińska (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

ciemnym pieczywie z plasterkiem sera tostowego mają łącznie 200 kcal). Jedząc zupę pomidorową, dostarczamy organizmowi witaminy A, C, E, PP, B6 oraz kwas foliowy. Ponadto dzięki pomidorówce nasza dieta wzbogaca się o sód, potas, fosfor, selen, wapń i magnez. Składniki odżywcze 4 porcje na danie Porcja 1 porcje Kalorie 360 Ilość na porcję % wartości dziennej * Tłuszcze 9 g 14 % Nasycone(...)Sód 754 mg 32 % Ilość na porcję % wartości dziennej * Węglowodany 48 g 16 % Błonnik 2 g 8 % Cukry 7 g Białko 15 g 30 % * Wartość dzienna przedstawiona dla diety osoby dorosłej odpowiadającej 2000 kalorii. Najczęściej zadawane pytania przy gotowaniu zupy pomidorowej: Jak długo gotuje się zupa pomidorowa? Zupę pomidorową od podstaw gotujemy około 45 minut. Jeśli przygotowujemy zupę pomidorową

stąd pewne określenie brzmią dość niezręczne lub są po prostu „drewniane”.  Książka ta, jak sądzę rozprawia się z wizerunkiem wątłego, chuderlawego i niekiedy odrealnionego weganina. Odczarowuje przeświadczenie, że dieta oparta na roślinach nie może być pełnowartościowa ani wystarczająco sycąca. Pokutuje przeświadczenie, że weganin nie jest człowiekiem z krwi i kości. Dodatkowo niekiedy dieta roślinna nie godzi się z obrazem

owsiankę jest pełen zdrowych składników – owsa , orzechów , nasion chia , jagód , proszku maca i mleka owsianego. Całość smakuje jak uczta. Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych(...)pamięć. Witaminy wchodzące w skład korzenia Maca: A, B1, B2, B3, B6, C, E. Minerały jakie znajdziemy w proszku Maca: miedź, cynk, magnez, żelazo, bor, selen. Stanowi cenne uzupełnienie diety. Chia inaczej szałwia hiszpańska. Należy do najzdrowszej żywności na świecie. Nasiona są pełne przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki, a te z kolei są odpowiedzialne za uszkodzenia komórek i przyczyniają się

czekoladowa Moc czekolady w postaci tarty, czyli keto tarta intensywnie czekoladowa. No tego smaku nie trzeba chyba specjalnie reklamować… Z dedykacją dla wszystkich czekoladożerców. Course Deser Cuisine Europejska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword budyń, ciastka kruche, czekolada, finger food, tarta Prep Time 15 minutes Cook Time 15 minutes Total Time 30 minutes Servings 10 porcji Calories(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tarta intensywnie czekoladowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przepis na pyszny obiad dla całej rodziny. Wegetariańska zapiekanka makaronowa z warzywnym sosem. Jest to propozycja bezmięsna, bo nawet jeśli jadamy mięso, to należy pamiętać, aby jego obecność w diecie ograniczać. Ja zwykle układając jadłospisy stosuję zasadę, że dania mięsne są obecne tylko 2-3 razy w tygodniu. Was także zachęcam do zastosowania takiej proporcji. W poniższym przepisie na pyszną(...)Błonnik pokarmowy: 14,4g Ładunek glikemiczny: 33g Spróbuj także: zapiekanka z kurczakiem, pieczarkami i cukinią, zapiekanka ziemniaczana z patelni. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Zapiekanka makaronowa z warzywnym sosem – bezmięsna pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Przepis pochodzi z IG Dieta bez diety, zajrzyjcie po jeszcze więcej smacznych inspiracji na fit dania 🙂 Składniki: 240 g cieciorki (1 puszka)3 jajka1 bardzo dojrzały banan2 łyżki masła4 łyżki … Czytaj dalej Brownie z ciecierzycy

pokazywanie w kusych ciuchach, a tym bardziej, że może się  zdarzyć, że nie leżą na nim letnie stroje. Co wtedy zrobić? Podpowiadamy jak zgubić zbędne kilogramy. Suplementy diety, które pomagają w utracie kilogramów [...] Artykuł Jak zgubić nadprogramowe kilogramy do lata? pochodzi z serwisu Pieprzyć z fantazją

ideologię zerowaste, gdyż jej podstawą jest mięso z rosołu. Keto pasta drobiowo – pomidorowa to świetny dodatek do kanapek i innych przekąsek. Course Dodatek, Śniadanie Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword pasta, pasztet Prep Time 5 minutes Total Time 5 minutes Servings 6 porcji Calories 119 kcal Ingredients 160 g mięsa drobiowego(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto pasta drobiowo – pomidorowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

witaminy. Jarmuż m.in. wspiera odporność, wspomaga procesy oczyszczające organizmu, a także wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. To tylko niektóre z jego super mocy Warto włączyć jarmuż do swojej zimowej diety. Oto wybrane przepisy z jarmużem: Zimowa zupa z jarmużem Koktajl z jarmużu i jabłek Koktajl z jarmużu i ananasa ZIEMNIAK Na ziemniaki jest sezon cały rok. To warzywo towarzyszy nam powszechnie(...)buraczany Sałatka z gotowanych buraków Pizza z burakiem Czekoladowe ciasto z buraka FASOLA Fasola to “wegańskie mięso” – zawiera w sobie duże ilości białka roślinnego, niezbędnego w diecie nie tylko u wegetarian. Oprócz białka w fasoli znajdują się: błonnik, potas, fosfor i wapń. Niestety posiada też właściwości wzdymające, ale odpowiednie jej przygotowanie pozwala zminimalizować ten efekt. Oto kilka

quesadillas jest koniecznością, warto znać takie przepisy i urozmaicić sobie śniadanie , by nie jadać cały czas kanapek, owsianki czy jajek na miękko. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść osoby(...)Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Składniki jakie będą nam potrzebne: – 6 tortilli – 1 czerwona papryka – 1 czerwona cebula – olej do smażenia – 6 jajek – 3 garście szpinaku – 1 opakowanie sera feta – sól, pieprz – ser mozzarella

pomarańcza). Zarówno owoce, jak i warzywa są też źródłem przeciwutleniaczy i błonnika. Dlatego naprawdę warto wyciskać soki. To też jednej z najłatwiejszych sposobów na przemycenie tych składników do diety naszej i naszych bliskich. I doskonałe rozwiązanie dla zabieganych. Tu nie ma wymówki, że “brak mi czasu”. Przygotowanie soku w wyciskarce zajmuje dosłownie kilka minut. Wystarczy tylko wybrać dobre urządzenie(...)ogranicza nas jedynie wyobraźnia i indywidualny gust. Warto eksperymentować ze smakiem, dodawać różne składniki. Ważne by wszystko było świeże. Zdrowe soki świeżo wyciskane powinny na stałe zagościć w naszej diecie. Zielone zdrowie Prosty zielony sok z dodatkiem świeżego imbiru.  Składniki: 1 obrana cytryna lub limonka garść liści jarmużu 2 soczyste jabłka 2 cm obranego imbiru Ze składników wyciskamy

Jedną z opcji są roślinne zamienniki mięsa, o których możecie przeczytać więcej tutaj . Niestety nie wszystkim takie rozwiązanie odpowiada - człowiek jest istotą wszystkożerną, mięso od zawsze stanowiło część naszej diety i próba całkowitego jego wyeliminowania z naszego jadłospisu to nadal tylko niespełnione marzenie wegan. I tu na scenę wchodzi wspomniane wcześniej mięso z probówki. Mięso z probówki jest różnie nazywane(...)zwierząt hodowlanych więcej, które wymagałyby olbrzymiej powierzchni. Produkcja in vitro jest zarówno bardziej wydajna, jak i bardziej ekonomiczna. Warto także wziąć pod uwagę aspekty etyczne. Spora część osób na dietach wegetariańskich rezygnuje z mięsa ze względu na cierpienie i śmierć zwierząt. W przypadku mięsa hodowanego w laboratorium żadne zwierzę nie cierpi ani nie traci życia. Wady mięsa z laboratorium Obecnie

faszerowane twarogiem. Ten przepis po jedzeniowym Karnawale i Tłustym Czwartku będzie sycącym, smacznym ratunkiem dla osób, które borykają się z nadmiarem kilogramów i w czasie postu postanowiły przejść na dietę. Ogórek gruntowy, czerwona papryka i pomidorki do tego domowy twarożek to moja propozycja na lekkie, dietetyczne, a jednocześnie pyszne fit śniadanie lub kolację. Takie warzywa faszerowane podobnie jak ogórkowe roladki

składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić(...)znajdziemy w ogórku to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne to: potas, sód, magnez, wapń, żelazo, cynk. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść

chcieć więcej? Print Zupa rybna Rozgrzewająca, paprykowana zupa rybna rodem z Węgier, czyli zupa segedyńska. Dzisiaj stanowiła inspirację, na podstawie której powstała keto zupa rybna. Course Zupa Cuisine Bałkańska Diet Low-Carb, Gluten Free Keyword owoce morza, ryba Prep Time 15 minutes Cook Time 20 minutes Total Time 35 minutes Servings 6 porcji Calories 187 kcal Author Modern Cavegirl Ingredients(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto zupa rybna (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Kuchnia wege dla zabieganych może się w takim przypadku okazać niezwykle pomocna. Jej autorka, Chloe Sucree, jak sama o sobie pisze odkryła: "moc „leczenia” poprzez prostą, sezonową i prawdziwą dietę. Wyeliminowała z diety przetworzoną żywność, gluten i rafinowane cukry i zaczęła koncentrować się na spożywaniu większej ilości warzyw (zwłaszcza zielonych liściastych) oraz sezonowych owoców, nasion, orzechów, zbóż." I takie właśnie

złego w jej spożywaniu ale od czasu do czasu. Najlepiej przygotować ją samodzielnie w domu z dobrej jakości składników, oczywiście pamiętając o warzywach. Jak zawsze w zdrowej diecie wskazany jest umiar i urozmaicenie. O tym należy pamiętać Podczas jedzenia pizzy dzieje się jednak coś magicznego… trudno jest poprzestać na zjedzeniu jednego trójkąta. Niezależnie od tego, czy rozpoczynamy konsumpcję będąc(...)domu od czasu do czasu? Przeczytaj także: 18 powodów dla których zrezygnujesz z cukru, 9 prostych zasad zdrowego życia. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Dlaczego jedzenie pizzy uzależnia? pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Print Magdalenki Piękne i pyszne keto magdalenki w polewie z białej czekolady to deser idealny na każdą okazję, choć u mnie uświetniły walentynkowy weekend. Course Deser Cuisine Europejska, Francuska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword ciastka, ciastka kruche, czekolada, finger food, Walentynki Prep Time 20 minutes Cook Time 15 minutes Total Time 40 minutes Servings 15 sztuk Calories(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Inspiracja pochodzi z tego przepisu . Artykuł Keto magdalenki (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

rodzaj cukrzycy, które pomijają śniadania, mają zaburzony metabolizm glukozy w dalszej części dnia. Badani, którzy spożywali śniadania mieli niższy poziom glukozy niż Ci, którzy rezygnowali z tego posiłku. Urozmaicenie diety . Naukowcy wskazują, że jedzenie śniadań pozytywnie wpływa na uczucie sytości w ciągu dnia, zmniejsza liczbę spożywanych kalorii przy pozostałych posiłkach i poprawia jakość diety, dzięki temu, że produkty śniadaniowe często

Przepis pochodzi z IG Dieta bez diety 🙂 Składniki: 1 szkl. musu z jabłek2 jajka100 g mąki pszennej lub orkiszowej jasnej100 g mąki owsianej (lub zmielonych płatków owsianych)1/3 szklanki erytrolu1 … Czytaj dalej Chlebek jabłkowy

Być wege czy nie być wege - oto jest pytanie. Temat diet wegetariańskich, zwłaszcza tych skrajnych typu weganizm czy frutarianizm, często budzi wiele emocji - zarówno wśród ich zwolenników, jak i przeciwników. Ostatnio miałam przyjemność udzielić wywiadu dla portalu zielonewiadomości.pl publikującym treści na tematy związane z ekologią, prawami człowieka, ekonomią, kulturą czy zdrowiem. Rozmowa dotyczyła diet wegetariańskich - przede wszystkim związanych

zakończenie sezonu truskawkowego, czyli keto truskawki w polewie w dwóch wersjach kolorystycznych zdobędą uznanie każdego łasucha. Zwłaszcza, że w tej wersji mogą sobie na nie pozwolić także osoby na diecie niskowęglowodanowej. Sprawdź ten przepis Można do tego celu użyć wielu rodzajów owoców , w tym cząstek jabłek , mandarynek , pomarańczy czy bananów (jeśli przyzwalacie sobie na ich konsumpcję). Jednak na Keto Walentynki(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Życzę Wam udanych keto Walentynek! Artykuł Keto Walentynki pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

organizmie i stają się przyczyną wielu poważnych problemów ze zdrowiem. Niestrawność, bóle głowy, ciągle zmęczenie – oto najbardziej charakterystyczne dolegliwości związane z nadmiarem toksyn. Jak się ich pozbyć? Włączając do diety kiszone warzywa, np. kapustę lub ogórki . Kiszonki są też najlepszym wsparciem dla zdrowego przewodu pokarmowego. Mają one niewiele kalorii, świetnie wpływają na florę bakteryjną jelit, a jednocześnie wspierają nas solidną(...)porcją błonnika. Wszystko to sprawia, że zdrowa dieta z ich udziałem ułatwia nam odchudzanie. Sięganie po kiszonki pomoże nam jednocześnie wspierać naturalną odporność organizmu, dzięki czemu infekcje stają się dla nas o wiele mniejszym problemem. Kiszonki mogą jednocześnie zachwycać nas swoim smakiem, a korzystanie z ich niezwykłej mocy może się dla nas stać wyjątkowo przyjemnym doświadczeniem. Artykuł Cuda natury. Dlaczego

pączki keto, pieczone pączki są idealnie słodkie, wykonane z mąki migdałowej z dodatkiem mleka kokosowego . Cudowny mix smakowy lekko kokosowy i migdałowy . Od dziś każdy kto jest na diecie keto czy innej może jeść te pączki i nie martwić się, że przytyje! Pączki na bazie mąki migdałowej są tak lekkie i puszyste a dodatek polewy czekoladowej dodaje im cudownego posmaku(...)rarytas często gości w Polskiej kuchni. Kokos jest bardzo lubiany i słusznie, ponieważ posiada właściwości prozdrowotne. Wskazany jest przy leczeniu biegunek i kłopotach trawiennych. Polecany jest osobom będącym na diecie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Posiada właściwości obniżające cholesterol. Zapobiega powstawaniu próchnicy, chorobie Alzheimera. Wzmacnia odporność naszego organizmu. Reguluje poziom cukru we krwi. Ma działanie przeciwgorączkowe. Bardzo dobrze wpływa na stan

karnawałowy przebój i kwintesencja Tłustego Czwartku. Uwielbiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. Dzisiaj w wersji niskowęglowodanowej i pieczonej, czyli keto pączki drożdżowe. Course Deser Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free, Wege Keyword bułeczki, donuty, finger food, pączki Prep Time 20 minutes Cook Time 20 minutes Total Time 40 minutes Servings 12 mini pączków Author Modern Cavegirl Ingredients(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto pączki drożdżowe (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

drobiu – kur, indyków, przepiórek, kaczek, gęsi oraz ptactwa dzikiego. Większość specjalistów od żywienia wydaje się zgodna co do tego, że mięso białe powinno mieć większy udział w naszej diecie, niż czerwone. Wiąże się to z mniejszą ilością zawartych w nim tłuszczów, w tym głównie tych nasyconych. Więcej w nim za to dobroczynnych kwasów nienasyconych. Jak wskazują specjaliści kampanii(...)Indyk z Europy – pod skrzydłami jakości” obecność w diecie mięsa białego nie ma długofalowych skutków w postaci ryzyka występowania chorób dietozależnych takich jak np. nadciśnienie, inne choroby sercowo-naczyniowe czy cukrzyca. Indyk z Europy, nie tylko już z Ameryki Indyk to ptak, który przywędrował do nas z odległej Ameryki. To tam, w okolicach dzisiejszego miasta Meksyk, polowano

jajku to: A, B1, B2, B6, B12, D, kwas foliowy. Składniki mineralne to: chlor, cynk, fosfor, żelazo, cynk, siarka, selen, miedź, magnez, jod. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść(...)Wypełnijmy jajko pomidorem , serem , awokado i szpinakiem dodajemy odrobinę sezamu i okaże się ona ulubioną kanapką . Od dziś cieszmy się smaczną kanapką z jajka . Kanapka idealna dla osób na diecie keto , niskowęglowodanowej lub ogólnie osób ograniczających pieczywo . Kto potrzebuje chleba by cieszyć się kanapką ?! DIETETYCZNA KANAPKA BEZ CHLEBA! The post Dietetyczna kanapka bez chleba. appeared first on Zdrowy Styl Życia

wyjątkowo chętnie obchodzone. Chociaż tradycyjnie jest ono związane ze zbliżającym się Wielkim Postem, obecnie Tłusty Czwartek nabrał bardziej laickiego charakteru. Czy warto w ten dzień zrezygnować z restrykcyjnej diety? Na pewno objadanie się pączkami w nadmiarze nie jest wskazane. Warto jednak skorzystać z tej okoliczności i spróbować tej przepysznej słodkości. Szczególnie w dużych miastach mamy czasem niewątpliwie bardzo wiele okazji(...)dniu oferują o wiele bardziej bogaty wybór wśród słodkich bułek, jak i kawiarnie, które chętnie dodają do zamówienia gratisowo pączek. Badania wskazują, że zrezygnowanie raz na jakiś czas z diety może sprawić, że staniemy się bardziej szczęśliwi. Warto więc w Tłusty Czwartek przestać przejmować się linią, szczególnie, że nawet na ulicy spotkamy osoby objadające się słodkościami! Faworki – kruchy chrust oprószony

Zupa drobiowo- śmietanowa Pyszna i rozgrzewająca zupa, to to, co zimą tygryski lubią najbardziej. Dzisiaj prezentuję lekką i pożywną keto zupę drobiowo – śmietanową. Course Zupa Cuisine Europejska, Polska Diet Low-Carb, Gluten Free Keyword makaron shirataki, mięso, pierś Prep Time 15 minutes Cook Time 15 minutes Total Time 30 minutes Servings 8 porcji Author Modern Cavegirl Ingredients(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto zupa drobiowo- śmietanowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

ludzi nie tylko do spożywania większej ilości niezdrowej żywności, ale także do pragnienia więcej, nawet jeśli są już najedzeni. Fast foody i słodycze zmniejszają produktywność, a wyeliminowanie ich z diety jest wyzwaniem. Jednak nie wszystko jest stracone. Pamiętaj, że odpowiednie taktyki pomogą ci przezwyciężyć to uzależnienie, nawet jeśli jesteś miłośnikiem fast foodów. Musisz jednak regularnie ćwiczyć, aby stały się częścią(...)wcześniej przetworzonej żywności. Te również należą do kategorii fast foodów. Zaplanuj posiłek składający się ze wszystkiego, od przystawek, przez danie główne, po deser. Pomoże Ci to w przestrzeganiu zdrowej diety. Gdy będziesz w domu, ugotuj jedzenie i spraw, aby proces był jak najbardziej interesujący. To wzmocni ideę codziennego gotowania. Zaplanuj również jedzenie na następny dzień, które będziesz spożywać w pracy

zmienić swoje nawyki? Czujesz, że stoisz w miejscu? Próbujesz wprowadzać zmiany, ale ciągle kończą się tak samo? Kolejna dieta, kolejny plan treningowy, chwila motywacji, jedna porażka i … koniec. Wiem, co czujesz, bo sama zmagałam się z tym problemem. Ja również nie potrafiłam przerwać tego błędnego koła, nie potrafiłam utrzymać zmiany, którą chciałam wprowadzić i zobaczyć jej efektów(...)Gotową receptą na porażkę jest wprowadzanie kilku nowych nawyków na raz. Nie uważasz, że trudno jest rozpoczynać naukę języka, rozpoczynać przygodę z siłownią i jednocześnie być na nowej, rygorystycznej diecie? Za dużo nowości na raz może sprawić, że zamiast pozytywnej zmiany osiągniemy jedynie zniechęcenie i przemęczenie. Monitorowanie To etap, który trwa równocześnie z etapem budowania. Musisz regularnie sprawdzać swoje postępy

Przepisy na diecie Ketogenicznej Idealne połączenie tego co tygryski lubią najbardziej: jajek, boczku i kiełbasek Składniki: 2 kiełbaski frankfurterki 2 jajka szpinak baby (lub mrożony – jeśli mrożony zalejmy go wcześniej wrzątkiem i odsączmy) kilka pieczarek (opcjonalnie lub inne grzybki) łyżka masła 2 plasterki boczku (u mnie wędzony) Jak zrobić: Na patelnię wrzucamy masło i czekamy aż się rozpuści

Przepisy na diecie Ketogenicznej Sałatka z kurczakiem – idealna szybka i nadaje się do zabrana ze sobą wszędzie. Składniki: 1 jajko ugotowane na średnio twardo – (czyli ok 7-8 min) 1/4 główki sałaty lodowej umyta i wysuszona 2 łyżki majonezu Pierś z kurczaka (pieczonego, smażonego lub gotowanego jak kto lubi) Boczek w kosteczce dzień wcześniej przyrumieniony na patelni(...)Kurczaka możemy wsiąść z resztek obiadowych lub przysmażyć na maśle na patelni.   #jajko #keto #kurczak #egg #fit #chicken #food #ketodiet #obiad #instafood #healthyfood #foodporn #lowcarb #śniadanie #gym #breakfast #dieta #dinner #zdrowo #lchf #warzywa #eggs #zdrowejedzenie #delicious #ketoza #jedzenie #foodphotography #paleo #yummy #kolacja

Przepisy na diecie Ketogenicznej Zapraszam Was do przeczytania i zrobienia samemu przepisu na pożywny omlet z warzywami. Składniki na jedną porcję: 4 jajka 20 g sera żółtego startego na tartce (najlepiej cheddar lub gouda). 1 łyż masła szklanka brokułów ugotowanych 2 łyżki groszku zielonego ugotowanego sól pieprz szczypta curry Jak zrobić: Jajka oddzielamy od żółtek, jedno i drugie miksujemy

mnie dużo lepsze niż oryginał. Subtelne i dekadenckie w smaku, o delikatnej strukturze z aksamitnym, maślanym kremem. Gotowe, żeby podbić karnawałowe keto stoły… Course Deser Cuisine Europejska, Wege Diet Low-Carb, Gluten Free, Vegan, Wege Keyword ciasta z kremem, czekolada, eklery, finger food Prep Time 30 minutes Cook Time 15 minutes Total Time 40 minutes Servings 16 sztuk Author(...)FFFFFF', ad_dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto eklerki (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

błyskawicznie, a są naprawdę pyszne. Zachęcam także osoby, które zwykle nie przepadają za burakami, aby spróbowały tego dania Ja uwielbiam takie warzywne pyszności! A buraki warto mieć w swojej diecie, bo są bardzo zdrowe, łatwo dostępnie i tanie. Swoje właściwości lecznicze zawdzięczają przede wszystkim ogromnej ilości antocyjanów oraz flawonoidów, tj. barwników: betainie i cholinie, które mają właściwości hamujące rozwój nowotworów(...)Tłuszcz: 10,6g Błonnik pokarmowy: 7,1g Spróbuj także: sałatka z burakiem i jabłkiem, koktajl z buraczkiem, carpaccio z buraka. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Frytki z buraków pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

jest lepsze pod względem zdrowotnym? Jak wybierasz? Oto pięć olejów kuchennych, które naszym zdaniem powinny znaleźć się w każdej spiżarni! Oliwa z oliwek Wraz ze wzrostem popularności diety śródziemnomorskiej oliwa z oliwek stała się podstawowym olejem kuchennym w wielu kuchniach. Jest dobra dla zdrowia serca i trawienia i jest zdecydowanie jednym z najpopularniejszych olejów. Nie zaleca się używania oliwy(...)najlepiej trzymać się z daleka od tego oleju, jeśli Ty (lub ktoś z Twojego gospodarstwa domowego) jest uczulony na orzeszki ziemne. Olej kokosowy Olej kokosowy zyskał popularność dzięki zainteresowaniu dietami paleo i keto, ponieważ ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu. Nadal istnieją pewne kontrowersje dotyczące zgłaszanych korzyści zdrowotnych. Uważa się, że jest świetną, wysokotłuszczową alternatywą dla tłuszczów zwierzęcych, ale zawiera dużą

uzyskać cały potrzebny selen. Orzechy nerkowca Ponieważ zapewniają dobry poziom białka i są użytecznym źródłem minerałów, takich jak żelazo i cynk, orzechy nerkowca stanowią doskonały wybór, jeśli stosujesz dietę wegetariańską. Są również bogate w magnez, który, jak się uważa, opóźnia utratę pamięci związaną z wiekiem. Dodaj garść do wegetariańskiego smażonego mięsa lub użyj jako masła orzechowego do krakersów lub chleba(...)jadalne Kasztany są bogate w węglowodany skrobiowe i błonnik, a w swojej surowej postaci są dobrym źródłem witaminy C. Mają mniej białka niż inne orzechy, ale stanowią dobre uzupełnienie diety w witaminy z grupy B, w tym B6. Mieloną mąkę kasztanową można wykorzystać jako bezglutenową mąkę do ciast i zapiekanek lub kupić świeże lub pieczone kasztany na smaczną przekąskę. Orzechy

tylko one. Jedzenie kiszonek wspiera zdrowie i dobroczynnie wpływa na cały organizm. Oczyszcza, podnosi odporność, dodaje energii. Nasze samopoczucie poprawia się, a zbędne kilogramy ubywają. Detoks czy dieta bazująca na produktach kiszonych to ostatni krzyk mody. Okazuje się, że Polacy na nowo odkrywają moc kiszonek. I dobrze, wszystkim nam wyjdzie to tylko na zdrowie. Dlaczego warto jeść kiszone produkty(...)odchudzają. Kiszonki są przede wszystkim mało kaloryczne. Wyrównują poziom leptyny, która jest odpowiedzialna za uczucie sytości i głodu. Ponadto stanowi ona wspaniałą przekąskę pomiędzy głównymi posiłkami. Kiedy jesteśmy na diecie, łatwiej poradzić sobie ze wzmożonym apetytem na słodkie i słone przekąski jedząc kiszone warzywa. Żywność fermentowana jest doskonałym źródłem błonnika i zwiększa przyswajalność żelaza. Oprócz wspomagania układu trawiennego wytwarza acetylocholinę

piątym dniu diety oczyszczającej mamy w menu jogurt naturalny, mandarynki, sałatkę z rybą oraz makaron w sosie pomidorowym. Zdrowe, pyszne i oczyszczające posiłki. Menu – 5 dzień detoksu – posiłki Śniadanie -> Kubeczek jogurtu naturalnego oraz 30g płatków owsianych II śniadanie -> 2 mandarynki Obiad -> Makaron w sosie pomidorowym -> Sprawdź przepis Podwieczorek -> Kubeczek jogurtu naturalnego oraz

robię. Ponoć strach wobec koronawirusa rośnie odwrotnie proporcjonalnie do liczby zachorowań… Mimo, że to niezbyt logiczne, to chyba coś w tym jest… Poza tym wierzę, że stosowanie diety ketogenicznej ochroni mnie przed zachorowaniem nawet w przypadku kontaktu z wirusem… Sycylijskie keto ciasto z jabłkami – do kawki i dla karnawałowych gości Wracając do przyjemniejszych spraw, to keto ciasto sycylijskie(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Sycylijskie keto ciasto z jabłkami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

karmelu To, co umożliwiło mi wykonanie tego keto deseru to nic innego jak alluloza . Pisałam o tym słodziku już przy tarcie Snickers . Alluloza wyróżnia się wśród słodzików dozwolonych na diecie ketogenicznej bowiem tym, że nie ma posmaku i nie krystalizuje się. Dzięki temu można z niej wyczarować na przykład karmel czy właśnie takie puszyste pianki , które nie opadają. Jest więc(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto rajskie mleczko (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

czasu na przygotowanie kolacji. Pasta kanapkowa z tuńczykiem to idealne rozwiązanie dla tych, którzy narzekają na brak wolnego czasu Spróbujcie, jest pyszna! A dodatkowo, to kolejna porcja ryb w diecie. Mam nadzieję, że pamiętacie o ich spożywaniu. Zapraszam do prostego przepisu Pasta kanapkowa z tuńczykiem – składniki (4 porcje): 1 opakowanie tuńczyka w sosie własnym, 170g, łyżka soku z cytryny(...)które z przyjemnością wypróbuję w kuchni. Pochwalcie się w komentarzu! Spróbuj także: pasta jajeczna z awokado, pasta z czerwonej fasoli. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasta kanapkowa z tuńczykiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Kminek to wartościowa przyprawa, którą z pewnością warto włączyć do swej diety. W jaki sposób ten dodatek może wpływać na nasz organizm? Niepozorny kminek jest przyprawą o wielkiej wartości odżywczej. Możemy w nim znaleźć sporo witaminy C, bardzo ważnej dla naszego układu odpornościowego, nie brak tu również soli mineralnych oraz flawonoidów. Na popularność kminku bardzo duży wpływ mają też olejki(...)dokucza nam kaszel. Przyprawa ta stanie się też rewelacyjnym wsparciem dla wszystkich tych osób, które mają problemy z nieświeżym oddechem. Jest to zatem dość uniwersalny dodatek do diety, dzięki któremu możemy się skuteczniej rozprawiać z wieloma uciążliwymi przypadłościami. Artykuł Dlaczego warto jeść kminek? pochodzi z serwisu Przepis Kulinarny ProstePesto a jego autorem jest Paweł Clad

jednak ma ogromną wartość. Dlaczego? Bo orzechy włoskie mogą wspomóc nasz organizm solidną porcją kwasów tłuszczowym omega-6, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Zdrowa dieta z takim dodatkiem dostarczy nam jednocześnie sporo kwasów tłuszczowym omega-3, dzięki czemu pomagają nam utrzymać w dobrej formie układ krążenia. W tej smacznej i pożywnej przekąsce znajdziemy też sporo(...)wielkim zagrożeniem. Nie brak tu również błonnika pokarmowego, który ma świetny wpływ na nasze jelita, oraz magnezu, dzięki któremu nasz mózg może sprawniej funkcjonować. Efekt? Zdrowa dieta z orzechami włoskimi jako stałym dodatkiem może każdemu z nas przynieść wiele korzyści, a im prędzej docenimy taką przekąskę, tym lepiej dla nas. Artykuł Orzechy włoskie i ich wartość odżywcza pochodzi z serwisu

Czekolada na gorąco kojarzy nam się z czymś pysznym i troszkę zakazanym w diecie – przecież ma tyle kalorii. Jednak w dobrze zbilansowanej diecie jest miejsce na każdy produkt! Dlatego taka czekolada też będzie mile widziana, a nawet wskazana! Gorąca czekolada potrafi rozgrzać w mroźne dni. Jednak troszkę się jej boimy ze względu na kaloryczność. Ja Wam powiem jedno: nawet

context": "http://schema.org", "@type": "Recipe", "author": "Nalesniki.eu", "cookTime": "PT20M", "datePublished": "2016-04-07", "description": "Naleśniki gryczane to świetna alternatywa do tradycyjnych naleśników. Sprawdzą się dla osób będących na diecie bez glutenu. Świetnie smakują z owocami, dżemem, Nutellą lub miodem.", "image": "https://www.nalesniki.eu/wp-content/uploads/2016/04/nalesniki_gryczane.jpg", "keywords": "naleśniki, przepis, gryczane, ciasto na nalesniki, mąka gryczana, jajka", "recipeCategory": "Naleśniki", "recipeCuisine": "Kuchnia Polska", "recipeIngredient(...)Nutellą. Mi najbardziej naleśniki gryczane smakują z miodem ;)", "recipeYield": "1 loaf", "suitableForDiet": "http://schema.org/LowFatDiet" } Naleśniki gryczane to świetna alternatywa do tradycyjnych naleśników. Sprawdzą się dla osób będących na diecie bez glutenu. Świetnie smakują z owocami, dżemem, Nutellą lub miodem. [pokaz_ads_1] Ciasto na naleśniki 1,5 szklanki mąki 1 szklanka mleka 1 szklanka wody 2 jaja 1 szczypta

karmelu To, co umożliwiło mi wykonanie tego keto deseru to nic innego jak alluloza . Pisałam o tym słodziku już przy tarcie Snickers . Alluloza wyróżnia się wśród słodzików dozwolonych na diecie ketogenicznej bowiem tym, że nie ma posmaku i nie krystalizuje się. Dzięki temu można z niej wyczarować na przykład karmel czy właśnie takie puszyste pianki , które nie opadają. Jest więc(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto rajskie mleczko (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

dobrze zjeść coś normalnego od czasu do czasu. USMAŻONEGO. Ciężkostrawnego. Współtowarzyszenie przy diecie wątrobowej nadal trwa. I tak jak Wam pisałam, nie trzymam się kurczowo tej diety, bo nie muszę. Nawet zwykły makaron był tutaj zbędny, normalnie zrobiłabym obiad z makaronem z pełnego ziarna (który jak wiadomo dla wątroby jest czystym złem). Miałam jednak końcówkę „kokardek”, postanowiłam

odporność organizmu, tym większa szansa na uchronienie się przed groźnymi chorobami. Co warto włączyć do menu, by skuteczniej wspierać układ immunologiczny? Oto kilka dodatków, które mogą zdziałać cuda. Zdrowa dieta, która ma wspierać nasz organizm, powinna uwzględniać obecność kurkumy – popularnej przyprawy, dzięki której możemy się skuteczniej chronić przed wirusami i sanami zapalnymi. W menu na lepszą odporność organizmu miejsce bardzo(...)pokarmowego, którego sprawna praca przekłada się na ogólny stan naszego zdrowia. Zawartość kwasu mlekowego sprawia, iż nasz organizm staje się silniejszy, jest też szybciej oczyszczany ze szkodliwych toksyn. Zdrowa dieta z kiszonkami to jednocześnie solidna porcja witamin (A, C i E) oraz minerałów (takich, jak potas czy magnez). Wiele cennych dla zdrowia substancji ma też granat, dzięki któremu możemy się

    Wielkimi krokami zbliża się tłusty czwartek więc wspólnie z moją córeczką rozpoczęłyśmy niewielkie przygotowywania do tego dnia.   Ten przepis poleciła mi moja koleżanka

łakocie, które niestety nie cieszą się dobrą opinią wśród dietetyków? Zazwyczaj zwykły batonik zakupiony w sklepie to mieszanka cukru i utwardzonego oleju, który nijak ma się do zasad zdrowej diety. Co więcej, takie połączenie działa bardzo uzależniająco i sprawia, że po zjedzeniu jednego komercyjnego batonika mamy ochotę na jeszcze więcej. Ja bardzo zachęcam do przygotowania własnych, domowych słodkości na bazie(...)Błonnik pokarmowy: 5,2g Spróbuj także: pieczone jabłuszka z pysznym nadzieniem, duszone jabłka w pomarańczach, ekspresowe ciasteczka owsiane. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Owsiane tartaletki z waniliowym nadzieniem i granatem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

sezonie jesienno-zimowym namawiam do korzystania z mrożonek. Dzięki temu możemy w prosty sposób wzbogacić naszą dietę w warzywa. Dziś mam dla Was prostą i pyszną propozycję, która sprawdzi się np. jako kolacja. Oto sałatka z fasolką szparagową, fetą i pomidorkami. Ja dodałam do niej także nasiona słonecznika, bo lubię chrupiące dodatki w sałatkach. Ta sałatka jest naprawdę pyszna(...)Błonnik pokarmowy: 4,8g Spróbuj także: sałatka paprykowa z fetą i oliwkami, sałatka ryżowa z tuńczykiem i zielonym ogórkiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sałatka z fasolką szparagową, fetą i pomidorkami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

winogrono i orzechy. Ta wersja wzbogacona jest piersią z kurczaka . Gruszki są uwielbiane przez wszystkich i każdemu są bardzo dobrze znane. Te owoce powinny być dodatkiem zdrowej, zbilansowanej diety. Jedzenie gruszek wspomaga trawienie, zapobiegają zaparciom, przyśpieszają gojenie się ran, obniżają ciśnienie krwi. Gruszki posiadają właściwości przeciwgorączkowe. Bor występujący w gruszce działa pozytywnie na nasz mózg, pobudza szare komórki do wytężonej(...)kwas foliowy. Składniki mineralne występujące w gruszce to: fosfor, jod, wapń, magnez, sód, żelazo, miedź, bor, potas, cynk. Seler naciowy obecnie seler kojarzy nam się z podstawowym składnikiem diety odchudzającej. Jest niskokaloryczny i posiada dużo zdrowotnych zalet. Seler idealnie wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Systematyczne jedzenie tego warzywa sprawia, że redukuje ono obrzęki. Posiada właściwości redukujące stres, obniża ciśnienie krwi

pieczarkami to kolejny zdrowy i pożywny posiłek dla całej rodziny. Podajemy ją z chrupiącym chlebkiem albo ziemniakami . Wątróbka jest bogata w składniki odżywcze i warto ją wprowadzić do diety. To danie jest absolutnie pyszne! Wątróbka drobiowa jest jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie. Chociaż mięso narządów nie jest popularne jak kiedyś, wątróbka drobiowa jest pełna niezbędnych składników odżywczych. Mięso narządów(...)jest to nie prawda, ponieważ zawierają sporo składników odżywczych. A jakich? Czytajcie dalej. Pieczarki mają działanie przeciwnowotworowe i antybakteryjne. Jedzenie ich wzmacnia odporność i wspomaga układ krążenia. Wprowadzenie do diety pieczarek zmniejsza apetyt i hamują wchłanianie tłuszczów. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i obniżają ciśnienie. Witaminy jakie znajdziemy w pieczarkach

robię. Ponoć strach wobec koronawirusa rośnie odwrotnie proporcjonalnie do liczby zachorowań… Mimo, że to niezbyt logiczne, to chyba coś w tym jest… Poza tym wierzę, że stosowanie diety ketogenicznej ochroni mnie przed zachorowaniem nawet w przypadku kontaktu z wirusem… Sycylijskie keto ciasto z jabłkami – do kawki i dla karnawałowych gości Wracając do przyjemniejszych spraw, to keto ciasto sycylijskie(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Sycylijskie keto ciasto z jabłkami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Ashwagandha należy do adaptogenów – roślin i substancji mających wspomagać funkcjonowanie naszego organizmu. Była znana w medycynie ajurwedyjskiej. Obecnie jej właściwości badają naukowcy. Może być stosowana jako suplement diety. Co to jest ashwagandha? Ashwagandha ( Withania somnifera ), znana również pod nazwą żeń-szeń indyjski lub witania ospała to roślina należąca do rodziny psiankowatych. Naturalnie występuje w Afryce, Azji południowej (sięgając na wschodzie(...)wyciąg z ashwagandhy proces tworzenia zwłóknień w mózgach (będących przyczyną tej choroby) uległ spowolnieniu aż o 50 procent. Zanim kupisz ashwagandę Podobnie jak w przypadku innych adaptogenów oraz suplementów diety, wiele właściwości przypisywanych witanii ospałej wymaga potwierdzenia naukowego. To oznacza, że nie można traktować jej jako panaceum na wszystkie dolegliwości i spodziewać się cudu. Z drugiej strony nie oznacza

mogą ją spożyć tylko maluchy po ukończonym pierwszym roku życia. Mniejszym dzieciom miodu nie podajemy ze względu na ryzyko botulizmu dziecięcego. Więcej odnośnie rozszerzania i wprowadzania nowych pokarmów do diety dziecka pisałam tutaj . Owsianka raffaello – składniki (1 porcja): 4 łyżki płatków owsianych górskich ( tutaj pisałam więcej na temat właściwości odżywczych płatków), 1 łyżka siemienia lnianego, łyżeczka kakao(...)Węglowodany: 58,6g Błonnik pokarmowy: 9g Spróbuj także: owsianka z gruszką i masłem orzechowym, owsianka z czeko-jabłkiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Owsianka raffaello pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

innych roślin i preparatów adaptogennych na spowolnienie rozwoju chorób neurodegeneracyjnych (choroba Parkinsona, demencja starcza, choroba Alzheimera). Zanim sięgniesz po różeńca Różeniec górski zaliczany jest w tej chwili do suplementów diety. Można go kupić w wybranych sklepach zielarskich czy niektórych aptekach. Warto jednak pamiętać, że adaptogeny nie są substancjami w 100 proc. przebadanymi. Ich zażywanie dobrze jest skonsultować z lekarzem(...)przypadku jakichkolwiek dolegliwości przyjmowanie różeńca (czy innych adaptogenów lub suplementów diety) nie powinno zastępować wizyty u lekarza. Korzeń arktyczny nie powinien być przyjmowany wieczorem, ponieważ ma działanie energetyzujące. Nie jest też wskazany dla dzieci poniżej 12 r.ż., kobiet w ciąży i karmiących piersią. Artykuł Rożeniec górski: czym jest i na co pomaga? pochodzi z serwisu ZyjeZebyJesc.pl

bóli miesiączkowych, – działanie moczopędne (co skutkuje łagodzeniem obrzęków), – imbir wspiera również koncentrację, wspomaga proces trawienia, działa pozytywnie na krążenie. Ekstrakt z korzenia imbiru zaliczany jest do suplementów diety i zawiera wystandaryzowaną ilość gingeroli (jego dawki różnią się w zależności od producenta). Substancja ta działa przeciwzapalnie, napotnie, rozgrzewająco, przeciwutleniająco. Bywa stosowana w preparatach redukujących tkankę tłuszczową. Wchodzi również(...)skład suplementów diety przeznaczonych dla sportowców. Kulinarne właściwości imbiru Kulinarne zastosowanie ma zarówno świeży imbir, jak i sproszkowany. W Polsce do pewnego momentu (który zakończył się raptem kilka lat temu – bo w zasadzie dopiero wtedy w naszym kraju rozpoczął się okres, w którym świeży imbir można bez problemu kupić w większości marketów) używano głównie imbiru sproszkowanego. Najczęściej do flaków, ewentualnie

Szybka sałatka z dodatkiem grillowanej cukinii oraz makaronu. Sałatka jest lekko strawna i świetnie sprawdzi się podczas diety odchudzającej albo detoksu. Sprawdź: Grillowany filet z kurczaka z szybką sałatką Składniki (1 porcja) garść miksu sałat 60g makaronu razowego 100g cukinii oliwa (może być z dodatkiem pepperoni) 1 łyżka octu jabłkowego szczypta oregano szczypta majeranku odrobina soli Sałatka z grillowaną cukinią

składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić(...)stylu azjatyckim! Każdy z nas kocha ogórki ! Są delikatne, aromatyczne, orzeźwiające i idealnie komponują się z daniem głównym . Poza tym ogórek jest bardzo dietetyczny – idealny dla osób na diecie. Sos do sałatki wykonany jest z sosu sojowego i octu ryżowego. Ten sos jest lekki, ma wyraźnie kwaskowy smak z nutą słodyczy. Fajna i smaczna sałatka z ogórków w stylu azjatyckim

Drodzy, czy wiecie, że szpinak to jedno z najzdrowszych warzyw? Jego włączenie do codziennej diety chroni przed rozwojem miażdżycy i wielu chorób nowotworowych. Jest bogaty przede wszystkim w witaminę C, żelazo, potas, kwas foliowy i magnez. Ze względu na ten ostatni pierwiastek, szpinak poleca się szczególnie osobom narażonym na ciągły stres. Myślę, że to warzywo jest dedykowane przede wszystkim Mamom(...)Węglowodany: 53,9g Tłuszcz: 5,9g Błonnik pokarmowy: 12,2g Spróbuj także: koktajl z buraczkiem , mleczny koktajl bananowo-orzechowy. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Aksamitny koktajl szpinakowy pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

zmniejszają stężenie cholesterolu LDL. Ponadto, czarny ryż jest bogatym źródłem żelaza, błonnika i witaminy E. Biorąc pod uwagę jego niebanalny kolor i walory zdrowotne jest ciekawym oraz drogocennym składnikiem diety. Tym razem w swojej diecie tak szybko go nie pominę Składniki na 3 – 4 porcje: około 350 g miąższu dyni 1 nieduża cebula 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy 2 ząbki czosnku

świeżo upieczonej granoli z pysznymi orzechami , płatkami owsianymi , słonecznikiem i sezamem , bez rafinowanego cukru. Idealne śniadanie dla całej rodziny. Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych(...)cynk, mangan, miedź. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Pestki słonecznika wydają się mało wartościowym składnikiem diety, jednak w tych małych ziarenkach kryje się duża ilość składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Jedzenie słonecznika obniża poziom cholesterolu we krwi. Zawarte w pestkach fitosterole zapobiegają miażdżycy

Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym

przepis na rewelacyjne ciasteczka owsiane na bogato. Nazwałam je tak, bo obfitują w mnóstwo zdrowych dodatków. Są bardzo wartościowe i pełne błonnika, który jest kluczowym elementem zdrowej diety. Ciasteczka wykonałam bez dodatku cukru, a smakują fantastycznie Zresztą, przekonajcie się sami i wypróbujcie ten przepis! Te ciasteczka są bardzo aromatyczne, a to za sprawą dodanej przyprawy korzennej, która zalegała w kuchennej(...)131kcal Białko: 3,1g Tłuszcz: 7,5g Węglowodany: 14,7g Błonnik pokarmowy: 2,6g Spróbuj także: amarantuski orzechowe, ciasteczka daktylowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Ciasteczka owsiane na bogato pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Jeśli stosujecie zdrową dietę na co dzień, to pewnie obfituje ona w warzywa. Najłatwiej jest skomponować z nich sałatki albo koktajle. Dziś mam dla Was przepis na bardzo prostą i pyszną kolorową mieszankę Oto sałatka paprykowa z fetą i oliwkami. Minimalna lista składników, a smak naprawdę rewelacyjny. Sałatkę polecam szczególnie w okresie jesienno-zimowym ze względu na spory udział papryki(...)Błonnik pokarmowy: 5,1g Spróbuj także: – sałatka z kiszonymi ogórkami, porem i kukurydzą, – sałatka paprykowa z ciecierzycą. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Sałatka paprykowa z fetą i oliwkami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

ponure dni. Serdecznie polecam Jabłka w tym daniu są bardzo mięciutkie i wręcz rozpadają się w ustach. Zasmakowały także naszemu młodszemu, półrocznemu synkowi, który rozpoczyna swą przygodę z rozszerzaniem diety. Mogę zatem z czystym sumieniem polecić ten deser także najmłodszym Duszone jabłka w pomarańczach – składniki (2 porcje): 3 średnie jabłka, wyciśnięty sok z dwóch pomarańczy, otarta skórka z połówki(...)Tłuszcz: 5,7g Błonnik pokarmowy: 8,9g Spróbuj także: deser z quinoa i duszonym jabłkiem, orzechowy deser z awokado. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Duszone jabłka w pomarańczach pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

zdrową przekąskę . Szpinak , pieczarki, ser mozzarella , czosnek i cebula . Jeśli szukamy smacznej i jednocześnie zdrowej przekąski to faszerowane pieczarki portobello są idealnym rozwiązaniem. Szpinak powinien być podstawowym składnikiem zdrowej diety. Szpinak posiada dużo właściwości zdrowotnych. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Szpinak zawiera dużo magnezu dlatego powinny go jeść(...)jest to nie prawda, ponieważ zawierają sporo składników odżywczych. A jakich? Czytajcie dalej. Pieczarki mają działanie przeciwnowotworowe i antybakteryjne. Jedzenie ich wzmacnia odporność i wspomaga układ krążenia. Wprowadzenie do diety pieczarek zmniejsza apetyt i hamują wchłanianie tłuszczów. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i obniżają ciśnienie. Witaminy jakie znajdziemy w pieczarkach

mieć na wyposażeniu Egg Nog oraz skondensowane mleko kokosowe . Jak się domyślacie żadnego z tych produktów nie dostaniecie w sklepie osiedlowym… I to w dodatku w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną i bez nabiału… Trzeba więc zakasać rękawy i wziąć się do pracy… Oto szczegółowy opis całego zamieszania. Tarta Egg nog Świąteczne ciasto musi być wyjątkowe. Dokładnie taka jest(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tarta Egg nog (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przygotowuje się bardzo szybko, gdyż są już wstępnie przygotowane - tak więc to oszczędność czasu i energii. Naszym zdaniem mrożone warzywa i owoce mogą być doskonałym elementem i urozmaiceniem zdrowej diety każdego z nas szczególnie wtedy, kiedy obserwujemy deficyt świeżych warzyw i owoców - czyli zimą. Spożywanie świeżych owoców i warzyw jest z pewnością korzystniejsze dla zdrowia, ale mrożonki są doskonałym uzupełnieniem(...)codziennej diety, do czego zachęcamy nie tylko w zimie. *artykuł zewnętrzny

pory obserwuję jej poczynania na IG. A bywają one całkiem niezłą inspiracją do przeróżnych kulinarnych kreacji. Oczywiście u mnie zawsze wszystko przerobione na wersje niskowęglowodanowe i zgodne z dietą ketogeniczną . Keto likier pierniczkowy jako trunek deserowy Jak tylko usłyszałam o likierze pierniczkowym, to musiałam ten przepis koniecznie sketonizować. No i tak oto powstał właśnie on. Przepyszny, aromatyczny, słodki likier(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto likier pierniczkowy (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Przemyślenia na temat diety wegetariańskiej. Są wśród Was wegetarianie? Zapraszam do podzielenia się opinią na ten temat i doświadczeń. Artykuł Czy dieta wegetariańska jest zdrowa? pochodzi z serwisu Pieprzyć z fantazją

kolację. Dziś mam dla Was przepis na pyszny krem porowo-ziemniaczany z groszkiem. Bardzo delikatna zupka, idealna także dla najmłodszych. Nasz młodszy synek Antoś, który od niedawna ma rozszerzaną dietę, zajadał się nim ze smakiem Serdecznie polecam! Krem porowo-ziemniaczany z groszkiem – składniki (5 porcji): 6 ziemniaków, 1 duża cebula, 100g zielonego groszku (może być mrożony lub konserwowy(...)Węglowodany: 31,3g Tłuszcz: 11,3g Błonnik pokarmowy: 6,3g Spróbuj także: zupa z soczewicy i pieczarek , zupka pomidorowa. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Krem porowo-ziemniaczany z groszkiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Jeśli tak jak jak nie wyobrażacie sobie świąt bez makowca japońskiego, polecam ten odchudzony przepis 🙂 A więcej fit inspiracji na profilu dieta bez diety 🙂 Składniki: 2 szkl. maku, … Czytaj dalej Odchudzony japoniec

Piernik bezglutenowy to pomysł na pyszne, świąteczne ciasto dla osób na diecie bezglutenowej. Robi się go bardzo prosto, a swoją wilgotność zawdzięcza puree z dyni, która jest jednym z głównych składników tego wypieku. Gdy przychodzi czas Bożego Narodzenia, osobom na diecie bezglutenowej czy bezlaktozowej nie jest łatwo. Wszystkie świąteczne specjały trzeba przygotować w wersji bezglutenowej, a to może przysporzyć dylematów

będą odpowiednie. Chodzi o to, żeby była nieoczyszczona, naturalna. Trzecim kluczowym składnikiem jest erytrytol , który tutaj występuje w zastępstwie cukru. W końcu ma to być przepis niskoweglowodanowy, zgodny z dietą ketogeniczną . Razem z solą tworzą one mieszankę, która marynuje rybę , wyciąga z niej wodę i nadaje odpowiedniego smaku. Gravlax z kaparami i koperkiem Z czym to się je? No tutaj(...)FFFFFF', ad_dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Gravlax (Keto, Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

zaskakuje smakiem. Mimo, że w składzie nie ma sera, to jednak smakuje prawie jak sernik Przedstawiam Wam dzisiaj przepis na pyszne, świąteczne ciasto, które jest odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej i bezlaktozowej. Wegański sernik to rodzaj ciasta na zimno, którego głównym elementem jest masa podobna do tradycyjnej masy sernikowej. Do przygotowania takiej masy można użyć nie tylko nerkowców. Znany(...)zmiksować składniki na spód oraz orzechową masę. Konieczna też będzie lodówka, bo ciasto musi się dobrze schłodzić. Gorąco Was zachęcam do wypróbowania tego przepisu, nawet jeśli nie jesteście na diecie eliminacyjnej. Ciasto jest naprawdę pyszne i jest duża szansa, że zadowoli nawet te najbardziej wybredne kubki smakowe Wegański sernik z nerkowców Przepis na tortownicę o średnicy 24 cm Składniki

prosty przepis na sałatkę zawiera tylko kilka prostych składników a czas przygotowania tej sałatki to kilka minut. Pyszna i zdrowa sałatka na Wigilijny stół. Śledzie są doskonałym uzupełnieniem diety, są łatwo dostępne i bardzo zdrowe, więc powinniśmy po nie sięgać nie tylko od święta. Działają przeciwdepresyjnie. Śledzie są dobrym źródłem przyswajalnego białka. Wspomagają odporność organizmu. Zapobiegają chorobom serca, regulują ciśnienie(...)przyprawiamy solą oraz pieprzem. Mieszamy. Posypujemy posiekanym szczypiorkiem. Gotowe. Prawda, że szybko?! Sałatka ze śledziem zawiera tylko zdrowe składniki, warto by w czasie świąt nie zapomnieć o zdrowej diecie. Ta sałatka jest zdecydowanie najlepszą sałatką ze śledzia i jabłka . Sałatka , która smakuje niesamowicie i warto ją wykonać. Jabłko wspaniale współgra ze śledziem i cebulą a jogurt grecki sprawia, że sałatka

poziom mojego rzemiosła w zakresie keto kulinariów znacznie wzrósł. Stąd właśnie nowa wersja keto cinnamon rolls. Te miesiące zdobywania doświadczeń i poznawania specyfiki gotowania oraz pieczenia zgodnego z dietą ketogeniczną dały mi podstawy do tego, żeby przygotować je praktycznie w takiej formie jak oryginał. Keto cinnamon Rolls jak oryginalne Cinnamon rolls to nic innego jak bułeczki z ciasta drożdżowego nadziewane(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto cinnamon rolls (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Składniki mineralne to: potas, cynk, sód, wapń, żelazo, fosfor. Papryka jest warzywem niskokalorycznym, więc śmiało mogą po nią sięgnąć osoby na diecie. Ogórek w 97% składa się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Ogórek jest warzywem bogatym

więcej 😉 Kolejnym ważnym zaleceniem jest spożywanie co najmniej dwóch porcji mleka lub jego przetworów dziennie. Niestety badania wskazują, że od 20 do nawet 55% dorosłych Polaków może mieć dietę niedoborową w wapń, co niestety może skutkować rozwojem takich chorób, jak osteoporoza, nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu II. Dbajmy więc o to, by nasza dieta dostarczała nam wszystkich niezbędnych składników. Jeśli

bogactwem składników mineralnych takich, jak żelazo, magnez, potas, wapń, cynk. Kasze zawierają duże ilości białka roślinnego, prawie nie zawierają tłuszczu, mogą więc być spożywane przez osoby na diecie odchudzającej. Kasze to produkty w pełni naturalne. Nie zawierają żadnych sztucznych dodatków, barwników, konserwantów, polepszaczy smaku. Stanowią doskonały zamiennik tradycyjnych ziemniaków, makaronu, ryżu.  Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów kasz(...)materii, korzystnie wpływa na stawy, wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia wygląd skóry, włosów, paznokci.  Kasza jaglana, podobnie jak kasza gryczana jest bogatym źródłem antyoksydantów. Mogą ją spożywać osoby na diecie bezglutenowej. Można ją dodawać zarówno do zup, sałatek, potraw mięsnych i warzywnych, jak i do potraw na słodko, naleśników i deserów.  Kasza jęczmienna Najpopularniejszą kaszą jest kasza jęczmienna. Zawiera

nasze babcie korzystały z tego produktu aby przygotować farsz do pierogów ruskich lub far na słodko do naleśników. Wspaniały skład sera białego powoduje, że powinniśmy wdrożyć go do naszej diety. Twaróg jest świetnym źródłem białka i ma najmniej tłuszczu spośród wszystkich serów jakie są dostępne w sklepach. Biały ser ma w składzie aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie(...)potas. Migdały należą do najzdrowszych produktów żywnościowych na świecie. Migdały mają dużo kalorii, ale pomagają na spalić tkankę tłuszczową. Posiadają wiele właściwości odżywczych i powinniśmy wprowadzić je do codziennej diety. Migdały powinny jadać kobiety w ciąży, z tego względu, że znajduje się w nich kwas foliowy ale także łagodzi mdłości oraz zgagę. Pozytywnie wpływają na układ nerwowy i krążenia. Witamina

chleb jest chyba najlepszym chlebem z kalafiora i jajek . Jest niskowęglowodanowy i bez glutenu . Ten bochenek chleba kalafiorowego z czosnkiem i rozmarynem tworzy pyszny chleb dla osób na diecie keto i paleo . Chleb o niskiej zawartości węglowodanów, który jest zdrowy i pyszny. Chleb z kalafiora świetnie nadaje na tosty, kanapki i każdy inny zamiennik pieczywa . Chleb z kalafiora możemy kroić(...)traktować go jak zwykły bochenek chleba . Chleb z kalafiora wygląda podobnie do bochenka białego pieczywa chociaż różni się diametralnie. Kalafior jest wspaniałym warzywem, które powinniśmy wprowadzić do swojej diety. Dostarcza naszemu organizmowi składników odżywczych, które powinniśmy docenić. Kalafior ma działanie przeciwnowotworowe i odmładzające. Jedzenie kalafiora pomaga obniżyć ciśnienie krwi oraz wpływa na lepsze krążenie krwi w organizmie. Ma właściwości przeciwzapalne

Przepis na ten odchudzony piernik pochodzi z IG Dieta bez diety 🙂 Składniki: 240 g mąki pszennej pełnoziarnistej½ szkl. erytrolu1 łyżeczka proszku do pieczenia1 łyżeczka sody oczyszczonej2 łyżki przyprawy do … Czytaj dalej Fit piernik

soku z pomarańczy , jogurtu greckiego , mleka kokosowego i cynamonu . Kilka prostych składników wystarczy by cieszyć się smakiem zdrowego ciasta . Płatki owsiane są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Dla sportowców w to doskonałe źródło energii. Owies posiada właściwości odmładzające. Owsianka jest przede wszystkim bardzo zdrowa i sycąca. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych(...)rarytas często gości w Polskiej kuchni. Kokos jest bardzo lubiany i słusznie, ponieważ posiada właściwości prozdrowotne. Wskazany jest przy leczeniu biegunek i kłopotach trawiennych. Polecany jest osobom będącym na diecie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Posiada właściwości obniżające cholesterol. Zapobiega powstawaniu próchnicy, chorobie Alzheimera. Wzmacnia odporność naszego organizmu. Reguluje poziom cukru we krwi. Ma działanie przeciwgorączkowe. Bardzo dobrze wpływa na stan

niesamowitym pomysłem na szybki obiad w ciągu tygodnia. Pieczarki i pomidory cudownie wypełniają wnętrze tarty , sprawiając że jest ona smaczna i sycąca. Tarta jest wspaniałym pomysłem by wprowadzić do diety większą ilość warzyw . Pieczarki są najbardziej popularnym grzybem i bardzo lubianym. Istnieje przekonanie, że grzyby nie mają żadnej wartości odżywczej, jednak jest to nie prawda, ponieważ zawierają sporo składników odżywczych(...)jakich? Czytajcie dalej. Pieczarki mają działanie przeciwnowotworowe i antybakteryjne. Jedzenie ich wzmacnia odporność i wspomaga układ krążenia. Wprowadzenie do diety pieczarek zmniejsza apetyt i hamują wchłanianie tłuszczów. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i obniżają ciśnienie. Witaminy jakie znajdziemy w pieczarkach to: A, B1, B2, B3, B5, B12, C, D, E, kwas foliowy. Składniki mineralne to: selen miedź, jod, żelazo, magnez

Bywa, że nasze diety są obwarowane licznymi ograniczeniami. Niektóre nakładamy na siebie sami, świadomie eliminując z jadłospisu pewne produkty, inne są wynikiem stanu naszego zdrowia i niemożności spożywania określonych składników. Specjalne potrzeby dietetyczne, zwłaszcza jeśli ujawnią się w późniejszym wieku, mogą być nie lada kłopotem, wymagającym rezygnacji z wielu lubianych potraw czy wypieków. Nie musi jednak oznaczać to „nie jeść(...)jest najważniejsza. Pierniczki są miękkie w środku, delikatne, ale nie kruszące się nadmiernie, słodkie i jednocześnie cudownie aromatyczne od przypraw. Zadowalają i wymagające podniebienia, i wpisują się w wymagające diety. Słowem – pierniczki dla wymagających Składniki na około 15 średnich pierniczków: 125 g mąki kasztanowej, 50 g mąki z tapioki, 1 łyżka karobu, 1 łyżka cukru kokosowego, 40 g oleju kokosowego

nadmiaru cukru. Dziś podzielę się z Wami moim sposobem na idealną gorącą czekoladę. Przy okazji dowiecie się, że gorąca czekolada – bogactwo polifenoli, to bardzo polecany w zdrowej diecie deser. Naukowcy odkryli, że filiżanka naturalnej, gorącej czekolady ma ok. 50 razy silniejsze działanie antyoksydacyjne niż filiżanka czarnej herbaty, trzykrotnie silniejsze niż filiżanka zielonej herbaty i dwa razy silniejsze niż lampka(...)niej jeszcze jakieś dodatki aby uzyskać zaskakujący smak? Spróbuj także: czekoladowy deser z komosą ryżową, czekoladowy budyń z awokado. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Gorąca czekolada – bogactwo polifenoli pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

kwas foliowy. Składniki mineralne to: chlor, cynk, fosfor, żelazo, cynk, siarka, selen, miedź, magnez, jod. Żurawina jest jednym z prozdrowotnych owoców, więc warto wprowadzić ten owoc do swojej diety. Żurawina ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybiczne, skuteczna jest w walce z infekcjami dróg moczowych. Owoc ten wykorzystuje się w profilaktyce chorób zębów i dziąseł. Zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed destrukcyjnym działaniem(...)kwas foliowy. Składniki mineralne to: potas, sód, fosfor, żelazo, wapń, magnez, jod. Zawiera dużo błonnika. Śliwki mają mnóstwo pozytywnych właściwości, dlatego też powinny znaleźć się w naszej diecie. Jedzenie tego owocu wskazane jest dla osób borykających się z zaparciami. Chronią przed nowotworami. Działają także przeciwmiażdżycowo. Hamują wchłanianie cholesterolu. Poprawiają trawienie. Chronią przed wolnymi rodnikami. Pozytywnie działają na układ nerwowy

szkoda. Wśród drobiu perliczka wyróżnia się najchudszym mięsem, które jednocześnie posiada duże walory smakowe, ponieważ nie wyczuwa się w nim nutki dziczyzny. Ptak ten polecany jest osobom stosujących dietę niskotłuszczową i wysokobiałkową, a także zmagających się z otyłością, chorobami układu krążenia albo cukrzycą. Mięso perliczki posiada niewielką ilości tłuszczu (100 gramów tego specjału to zaledwie 160 kcal) za to sporo(...)koronawirusem rośnie z dnia na dzień. Do tego dochodzą grypy i przeziębienia. Kochani trzymajcie się zdrowo i dbajcie o siebie. Dobrze się odżywiajcie i wzmacniajcie swoją odporność. Zamiast suplementów diety proponuje Wam nasze rodzime warzywo- buraka. Buraki skutecznie wzmacniają odporność organizmu, ale dzięki właściwościom antyseptycznym i antybakteryjnych, doskonale sprawdzają się podczas przeziębienia i bólu gardła. Warzywo poprawia odporność, szczególnie polecany

pierniczkach dla wymagających przyszła pora na korzenne ciasto, które sprosta najbardziej restrykcyjnym wymaganiom diety. Ciasto cudownie pachnące pomarańczami, o wyważonej słodyczy, którą zawdzięcza wyłącznie suszonym owocom i bardzo dojrzałym bananom. Nie znajdziecie tu glutenu, zbóż, jajek, laktozy czy typowych zamienników cukru. Podążając za prostą i szybką recepturą odkryjecie za to niebanalny smak i fantastyczną strukturę ciasta. Nie dajcie się zwieść(...)kolor ciasta; jeśli wolisz, by Twoje ciasto miało jaśniejszą barwę użyj jasnego karobu – ten jest przy tym słodszy. Możesz do ciasta dodać 2 – 3 łyżki posiekanych orzechów, jeśli Twoja dieta nie wyklucza ich spożywania. Jeśli banany nie są wystarczająco mocno dojrzałe lub preferujesz słodsze wypieki – do ciasta dodaj łyżkę cukru kokosowego. The post Ciasto piernikowe z suszonymi owocami (bez zbóż

selera naciowego może się dla wielu z nas okazać wartościowym uzupełnieniem diety. Sam seler naciowy ma przecież ogromną wartość odżywczą, dzięki czemu staje się rewelacyjnym wsparciem dla naszego organizmu. Wielką moc ma również przygotowany z niego sok, w którym – obok selera – mogą się pojawić inne wartościowe dodatki: buraki, kiwi, sok z cytryny lub jabłka. Dlaczego warto sięgnąć po taki napój(...)Wiadomo, że sok z selera może być wartościowym składnikiem diety oraz rewelacyjnym źródłem witamin i minerałów. Napój ten świetnie wpłynie na pracę naszych jelit, pomoże nam też w walce z toksynami zanieczyszczającymi nasz organizm. Efekt? Lepsze samopoczucie, silniejszy układ odpornościowy oraz mniej problemów związanych z utrzymaniem skóry w dobrym stanie. Sok z selera świetnie radzi sobie również z wolnymi rodnikami

Jest propagatorką zdrowego stylu życia. W swojej najnowszej książce postanowiła porozmawiać ze specjalistami, którzy zajmują się zdrowiem. Z książki dowiemy się między innymi jak bardzo może nam pomóc odpowiednia dieta, chiropraktyka, hirudoterapia, osteopatia i wiele innych terapii.  Żyjemy w czasach gdzie stres towarzyszy nam na każdym kroku. Oprócz tego żywność, którą kupujemy w sklepie jest z dodatkami, które(...)zdrowie i pokochać siebie takimi jakimi jesteśmy. Znajdziemy tutaj wiele pomocnych drogowskazów i rzetelną wiedzę. Książka pomoże nam odzyskać równowagę, która jest tak ważna w naszym życiu. Sama zdrowa dieta nie wystarczy jeśli na każdym kroku będziemy się stresowali. To stres powoduje, że nasz organizm choruje. Lekarze na wszystkie schorzenia proponują nam leki, które nie zawsze mają dobry wpływ

ciężkich smaków, czasem dziwnych połączeń, które mimo specyficznego brzmienia smakują genialnie. 4. Fania Lewando „Dietojarska kuchnia żydowska” Fania to była swoistego rodzaju gwiazda międzywojennej sceny kulinarnej. Kobieta, która z diety jarskiej uczyniła sztukę. Kilka lat temu weszłam w posiadanie tłumaczenia jej książki i zachwycił mnie sposób podejścia do diety jarskiej i ilość pomysłów. W tym roku ukazało się polskie tłumaczenie

mogę się powstrzymać od tych dyniowych keto ciast . Każdy weekend to nowa okazja do zrobienia czegoś pysznego. I o ile moje produkcje są zazwyczaj w pełni zgodne z wytycznymi diety ketogenicznej , to takie co weekendowe pieczenie jest chyba niezbyt dobre dla samej psychiki i ustanawiania zdrowej relacji z jedzeniem… W końcu to też jakiś nawyk albo idąc o krok dalej(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto wuzetka dyniowo – pomarańczowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Dieta, dietą ale coś słodkiego się należy. Dziś w postaci kokosowych gofrów na mące ryżowej, z dodatkiem świeżej pomarańczy. Tak na prawdę  to nic więcej nie potrzeba... no z wyjątkiem kawy. Niestety kawa to mój zły nawyk, a raczej uzależnienie.  Śmiało możecie sięgać po przepis i przygotować gofry na deser.  Porcja na ok 10 gofrów  Składniki

profil, aby śledzić na bieżąco eventy.  8. A na sam koniec coś dla mieszkańców Łodzi. I dla osób nie gotujących, lubiących pudełka i zaplanowaną dietę na cały tydzień. Targ Łódź   to catering wegetariański, zróżnicowany i pierwszy w Łodzi, który swoją dietę dowozi w szklanych lunchboxach!  Petarda:) Uważam to za sztos i żałuję

wycinaniu, zagniataniu tego, co w gusta moje trafia najcelniej. Bezkompromisowe dziecko docenia głównie to, w co czekolada jest wepchana, wgnieciona, wmiksowana. Owies i bakalie natomiast prowokują ją do rozpoczęcia diety odcukrzającej. A jeśli o diecie mowa - dobry dziś moment na poczynienie postanowień. Wielkiego Postu początek, czas 40 - tu dni, w trakcie których pokusić się można o separację

ziemniaczki są tuczące, a dodatki, z którymi je podajemy. Gęste sosy, śmietana, podsmażony boczek… Ale ziemniaczki przygotowane we właściwy sposób powinny jak najbardziej znaleźć się w zdrowej diecie każdego z nas. Dziś mam dla Was prosty przepis na pieczone ziemniaczki z cebulką, wędliną i koperkiem, które często zajadamy na kolację. Kilka słów o ziemniakach… Ziemniaki są tak naprawdę(...)Upieczone ziemniaczki podajemy z posiekanym koperkiem. Smacznego! Spróbuj także: pieczone warzywa z pokruszoną fetą, pieczony batat i ziemniaki z cebulą. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pieczone ziemniaczki z cebulką, wędliną i koperkiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Sałatka z tuńczykiem, fetą i oliwkami, czyli coś dla wszystkich miłośników wszelkich sałatek. Ekspresowa w przygotowaniu, idealna jako lekka kolacja. Polecam, bo jest pyszna i oczywiście spełnia założenia zdrowej diety Polecam podać ją z ulubionym pieczywem i zjeść jako lekką kolację. Sałatka z tuńczykiem, fetą i oliwkami – składniki (2 porcje): 2 garście rukoli, około 100g tuńczyka w sosie własnym(...)także: sałatka z tuńczykiem i zielonym ogórkiem, sałatka paprykowa z ciecierzycą , prosta sałatka z rukolą , sałatka z tuńczykiem i cukinią. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sałatka z tuńczykiem, fetą i oliwkami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

można by było polemizować… Ale jeśli się dobrze pomanipuluje posiłkami, to pewnie da się zjeść kawałek i wyjść na koniec z całkiem niezłym makrem dziennym zgodnym z wytycznymi diety ketogenicznej . Jak się wybierze kwaśną odmianę jabłek i odpuści sobie tę odrobinę rodzynek w nadzieniu, to będzie jeszcze łatwiej… Jabłka w różnym wydaniu – nadzienie do ciasta i ocet jabłkowy Dwie(...)FFFFFF', ad_dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto szarlotka (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

zdrowej diecie znajdzie się miejsce na pizzę? Oczywiście, że tak! Polecam jednak tą samodzielnie przygotowaną w domu. Wtedy mamy pewność, co do użytych składników. Dziś chcę się z Wami podzielić naszym przepisem na wspaniałe ciasto, które wychodzi idealnie chrupiące i cienkie. Taką pizzę lubimy najbardziej. Do tego ulubione warzywa, które wspólnie tworzą znakomitą całość. Domowa pizza z warzywami gości(...)piekarniku, funkcja góra-dół przez około 25 minut. Smacznego! Spróbuj także: zapiekanka ziemniaczana z patelni, cukinia faszerowana quinoa i warzywami. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Domowa pizza z warzywami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

mieszając w trakcie. Smacznego! A czy Wy staracie się wykorzystywać pozostałości z obiadu do przygotowania innego posiłku? Moim zdaniem to duża oszczędność czasu i także prosty sposób na urozmaicenie diety. W bardzo łatwy sposób można wykorzystać wszelkie kasze, ryże, makarony np. do stworzenia pysznych i odżywczych sałatek na kolację Spróbuj także: domowy budyń czekoladowy, rozgrzewająco-wzmacniająca jaglanka. Jeśli chcesz być(...)bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Bananowo-cynamonowy ryż na mleku pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

szkoda. Wśród drobiu perliczka wyróżnia się najchudszym mięsem, które jednocześnie posiada duże walory smakowe, ponieważ nie wyczuwa się w nim nutki dziczyzny. Ptak ten polecany jest osobom stosujących dietę niskotłuszczową i wysokobiałkową, a także zmagających się z otyłością, chorobami układu krążenia albo cukrzycą. Mięso perliczki posiada niewielką ilości tłuszczu (100 gramów tego specjału to zaledwie 160 kcal) za to sporo(...)koronawirusem rośnie z dnia na dzień. Do tego dochodzą grypy i przeziębienia. Kochani trzymajcie się zdrowo i dbajcie o siebie. Dobrze się odżywiajcie i wzmacniajcie swoją odporność. Zamiast suplementów diety proponuje Wam nasze rodzime warzywo- buraka. Buraki skutecznie wzmacniają odporność organizmu, ale dzięki właściwościom antyseptycznym i antybakteryjnych, doskonale sprawdzają się podczas przeziębienia i bólu gardła. Warzywo poprawia odporność, szczególnie polecany

liofilizowanej, sproszkowanej maliny. To bardzo fajna alternatywa na zimę, gdy sezon na maliny minął. Owoce liofilizowane zachowują swoją wartość odżywczą więc jak najbardziej polecam je do wykorzystania w swojej diecie. Budyń bananowo-malinowy – składniki: 1/2 bardzo dojrzałego banana, czubata łyżka skrobi ziemniaczanej, 2 łyżki sproszkowanej, liofilizowanej maliny, 1,5 szklanki mleka, wybrane owoce i bakalie do dekoracji. Budyń malinowo(...)smakują ale także dodają fajnego koloru różnym daniom Spróbuj także: domowy budyń czekoladowy, jaglanka z liofilizowaną maliną, malinowa kasza manna. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Budyń malinowo-bananowy pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

był to pieczony batat i ziemniaki z cebulą. Wyszło pysznie, szybko i zdrowo, czyli tak jak lubię najbardziej Zapraszam do protego przepisu, dzięki któremu kolejny raz udowadniam, że zdrowa dieta wcale nie jest ani droga, ani tym bardziej czasochłonna. Pieczony batat i ziemniaki z cebulą – składniki (dla dwóch osób): 4 małe ziemniaki, 1 średni batat, mała czerwona cebulka(...)piekarniku, funkcja góra-dół przez około 30 minut. Smacznego! Spróbuj także: pieczone warzywa z pokruszoną fetą, zapiekanka ziemniaczana z patelni. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pieczony batat i ziemniaki z cebulą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

paprykowa cieciorka nadała daniu nieco ostrości i chrupkości. Wyszło super! Polecam Wam zatem pyszne spaghetti z sosem brokułowym i chrupiącą cieciorką. Jest to danie idealne także dla osób na diecie bezmięsnej Dla najmłodszych polecam wersję bez chrupiącej cieciorki. Spaghetti z sosem brokułowym i chrupiącą cieciorką – składniki (4 porcje): około 500g makaronu spaghetti, mały brokuł, około 0,5kg (mogą być(...)spaghetti. Na wierzch dania kładziemy upieczoną, chrupiącą, paprykową cieciorkę. Smacznego! Spróbuj także: spaghetti z orzeszkami ziemnymi, wegański gulasz z cukinią. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Spaghetti z sosem brokułowym i chrupiącą cieciorką pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

pyszna, łatwa i szybka w przygotowaniu. Do tego składa się z ogromnej ilości jabłek, a one z kolei mają w sobie dużo błonnika, który jest niezbędnym elementem w zdrowej diecie. Ja uwielbiam szarlotkę, jednak postanowiłam nieco zmodyfikować klasyczny przepis. Cukier rafinowany zastąpiłam stewią. Wyszło równie pysznie, a na pewno o wiele zdrowiej Szarlotka sypana słodzona stewią poleca się jako małe(...)formy tłuszcz, dlatego warto podłożyć większą foremkę pod blaszkę. Smacznego! Spróbuj także: brownie z fasoli, ciasto dyniowe z suszoną żurawiną. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Szarlotka sypana słodzona stewią pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

oraz ciecierzycę. Dodaję starty na tarce o dużych oczkach żółty ser oraz olej lniany. Na koniec wszystko mieszam i doprawiam sałatkę do smaku. Smacznego! Czy wiecie, że w przeciętnej diecie Polaka niestety zbyt rzadko występują nasiona roślin strączkowych? Za to produkty pochodzenia zwierzęcego pojawiają się bardzo często. Warto, aby proporcje uległy zmianie. Zachęcam do korzystania w kuchni ze strączków(...)pieczarek, bajaderki z ciecierzycy. Spróbuj także: sałatka pomarańczowa z miętą i pistacjami, sałatka z zielonym ogórkiem i suszonymi pomidorami. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sałatka paprykowa z ciecierzycą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

które mają świetny wpływ na odporność organizmu. Wiadomo, że w taki sposób działa czosnek – naturalny antybiotyk, dzięki któremu nasz układ immunologiczny otrzymuje bezcenne wsparcie. Warto jednak pamiętać, że zdrowa dieta, która ma wspierać naszą odporność, powinna obejmować wiele innych produktów, działających w podobny sposób. Co jeszcze warto włączyć do diety? Wiadomo, że wielką skutecznością w walce z bakteriami oraz wirusami

sumie staram się go unikać, ale ostatnimi czasy zdarza mi się coraz częściej go konsumować. Głównie dlatego, że jako produkt wysokotłuszczowy jest w większości przypadków dozwolony na diecie ketogenicznej . A że sery lubię i zawsze bardzo lubiłam, to ciężko mi ich sobie odmówić. Jest kilka powodów, dla których staram się jednak powstrzymywać i pozwalam sobie na tę przyjemność sporadycznie. Pierwszy(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto sernik dyniowy (Paleo, LowCarb, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Podobno przed laty kilogramy próbował z nią zrzucić Aleksander Kwaśniewski, stąd wzięła się jej nazwa, dziś nadal stanowi podstawę wielu diet. A ponad wszystko to po prostu niezwykle zdrowa i pyszna zupa z ogromną ilością warzyw. Robimy ją po prostu – na co dzień. Przepis na zupę prezydencką Składniki: pół średniej główki białej kapusty, 2 cebule, 3 ząbki czosnku(...)około 10 minut – warzywa mają być “na ząb” – nie bardzo rozgotowane. Na koniec do zupy dodaj posiekaną natkę pietruszki. Artykuł Zupa prezydencka. Zdrowa podstawa wielu diet. PRZEPIS pochodzi z serwisu Kulinarna Polska | Gotowanie i jedzenie

ponure jesienne poranki. Jest naprawdę pyszne. Dodatkowo, zapraszam Was także do przeczytania krótkiego artykułu dotyczącego spożywania jajek. Kilka słów o tym, dlaczego powinny one być obecne w zdrowej diecie pisałam tutaj . A teraz czas na przepis na sadzone jajka na pomidorach i papryce. Sadzone jajka na pomidorach i papryce – składniki (2 porcje): 4-5 jajek, 2 duże pomidory, najlepiej(...)kromką żytniego chlebka na zakwasie. Smacznego! Spróbuj także: sadzone jajko na grzance z warzywami, omlet z żółtą papryką i pomidorkami. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sadzone jajka na pomidorach i papryce pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Orzechowy krem wykładam do pucharków. Na wierzch wrzucam chipsy kokosowe oraz orzechy włoskie. Deser przed podaniem schładzam w lodówce. Smacznego! Przypominam także, że awokado powinno często gościć w zdrowej diecie. Jest bardzo odżywcze i dostarcza wielu witamin. Kilka słów o nim pisałam tutaj . Zachęcam do zapoznania się z jego zaletami A Wy lubicie awokado? Czy często występuje w Waszym menu(...)pasta jajeczna z awokado. Przepis znajdziecie tutaj . Spróbuj także: deser z quinoa i duszonym jabłkiem, deser na bazie jogurtu naturalnego. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Orzechowy deser z awokado pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Całość skrapiam olejem lnianym. Smacznego! A Wy lubicie buraczki? Nie dość, że są bardzo zdrowe, to jeszcze ich niska cena zawsze zachęca do zakupu. Jak widzicie, zdrowa i smaczna dieta wcale nie musi bazować na wyszukanych produktach. Wystarczy nieco poeksperymentować w kuchni i okaże się, że fajne posiłki można przygotować z najprostszych produktów i to całkiem szybko Spróbuj także: carpaccio(...)buraka, sałatka z mango, awokado i fetą. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Sałatka z burakiem i jabłkiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Szarlotka jaglana (bezglutenowa) Dziś na deser poleca się bezglutenowa szarlotka jaglana , czyli troszkę zdrowsza szarlotka fit, idealna dla osób na diecie bez glutenu i dla wszystkich lubiących zdrowe wypieki. Dzisiejsza szarlotka z mąki jaglanej jest inna niż tradycyjna, upieczona z użyciem białej mąki pszennej. Bezglutenowe, kruche ciasto jaglane jest zdecydowanie inne w strukturze, o wiele delikatniejsze, wręcz piaskowe. Jeśli jesteście(...)jaglana niestety dość szybko się psuje. Desery jaglane przygotowane z dobrej mąki zawsze wychodzą smaczne i nigdy nie są gorzkie. Bezglutenowa szarlotka jaglana to idealny deser dla osób na diecie i nie tylko. Pysznie smakuje z filiżanką kawy lub herbaty. Smacznego:) TUTAJ znajdziecie więcej przepisów na zdrowe desery, a TUTAJ więcej przepisów z jabłkami:) Polecam również moją wyjątkową szarlotkę słoneczną

jest z jedzeniem buraków u Was? Lubicie, czy nie? W mojej diecie burak jest częstym gościem Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo zdrowy, ale o tym chyba każdy wie. Niestety poza mną, pozostali domownicy nie przepadają za tym warzywem, a szkoda… W każdym razie dziś mam dla Was przepis na jeden z moich ulubionych koktajli. Oto fantastyczny koktajl(...)koktajl jest pyszny i delikatnie orzeźwiający Spróbuj także: koktajl brzoskwiniowo-imbirowy, czekoladowy koktajl z awokado, jagodowy koktajl na maślance. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Koktajl z buraczkiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

limonki czy właściwościach imbiru lub miodu nie będę się rozpisywać. Dziś kilka słów o soku z czarnego bzu Herbeo . Co w nim niezwykłego? Dlaczego warto go włączyć do diety i dodawać do koktajli, smoothie czy owsianki? Właściwości soku z czarnego bzu Owoce czarnego bzu zawierają m.in.: antocyjany (przede wszystkim 3-glukozyd cyjanidyny oraz 3-sambubiozyd cyjanidyny), kwasy organiczne (kwas octowy(...)oraz witaminy z grupy B- w tym B2,B6, a także kwas foliowy, niacyna, kwas pantotenowy), węglowodany (cukry proste-glukoza, fruktoza oraz pektyny) Dlaczego warto dodać do swojej diety sok z czarnego bzu? Jakie ma działanie i właściwości? ma działanie stymulujące funkcjonowanie układu odpornościowego, ma działanie wspomagające organizm w przypadku występowania infekcji górnych dróg oddechowych, działa napotnie, co pomaga organizmowi

rozpoczynać dzień od pysznych i sycących omletów? Jakie są Wasze ulubione? Przypominam także o krótkim artykule dotyczącym spożywania jajek. Kilka słów o tym, dlaczego warto stosować je w zdrowej diecie przeczytacie tutaj . Spróbuj także: omlet a’la kanapka, twarogowy omlet na słodko. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie

podzielić się z Wami przepisem na danie, które powstało przypadkiem. To takie „czyszczenie lodówki”, ale jak się okazało, wyszło całkiem smacznie. Tym samym chcę udowodnić, że zdrowa dieta wcale nie musi być ani z wyszukanych produktów, ani czasochłonna w przygotowaniu. W zasadzie wystarczy bazować na nieprzetworzonej żywości i eksperymentować w kuchni Zapraszam Was zatem na makaron z fasolką(...)parmezanem oraz posiekaną natką pietruszki. Smacznego! Spróbuj także: pieczone warzywa z pokruszoną fetą, salsa warzywna, sałatka z mango i awokado. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Makaron z fasolką i parmezanem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

drobną kostkę. Dodaję je do pozostałych składników. Na koniec doprawiam pastę solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Dokładnie mieszam i podaję z chlebkiem Smacznego! A czy W waszej diecie pojawia się awokado? Mam nadzieję, że tak, bo jest bardzo zdrowe. Kilka słów o nim i jego właściwościach pisałam tutaj . Zachęcam do lektury Spróbuj także: pasta z fasoli, pasta z awokado(...)ostro . Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasta jajeczna z awokado pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

razem pomysł na pyszny obiadek dla malucha, ale nie tylko Kluseczki szpinakowe to świetne rozwiązanie, aby włączyć do diety malucha szpinak, który raczej nie cieszy się dużą sławą wśród dzieci, a jak wiadomo jest bardzo zdrowy. Być może ukryty w tych pysznych kluseczkach przypadnie im do gustu. Zapraszam do przepisu, jest jak zwykle bardzo łatwy Kluseczki szpinakowe – składniki(...)tłoczonym na zimno, choć można zajadać się nimi na wiele różnych sposobów. Smacznego! Spróbuj także: pieczone pulpeciki brokułowe, placuszki dyniowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Kluseczki szpinakowe pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

bardzo ważne w cukinii nie odkładają się metale ciężkie! Właściwości alkalizujące odkwaszają organizm! Jest to bardzo bezpieczne i zdrowe warzywo, dlatego też znalazło swoje miejsce w diecie nawet bardzo małych dzieci. Niska zawartość kalorii dała jej miejsce w czołówce warzyw stosowanych w diecie niskokalorycznej, 100 g cukinii zawiera to tylko 17 kcal! Osoby dotknięte cukrzycą, czy insulinoopornością mogą spożywać

Wiem, że wielu moich obserwatorów jest na diecie wegańskiej, więc dziś uśmiecham się właśnie do nich. Natomiast wiem też, że czasem u osób będących na diecie standardowej nadchodzi taki dzień, gdy zabraknie w domu jajek. Jest mleko, jest mąka, ale mamy ochotę na naleśniki. Sięgnijmy więc po przepis na wegańskie naleśniki, który jest równie pyszny. Zapiszcie sobie ten przepis

ciąży kwasu foliowego. Znajdziemy w niej także taniny, czyli związki mogące chronić organizm przed nowotworami, m.in. spowalniając tempo podziału komórek nowotworowych. Jak widzicie warto uwzględnić soczewicę w swojej diecie. Zapraszam zatem do przepisu na pyszną zupkę! Zupa z soczewicy i pieczarek – składniki (4 porcje): 1 mała czerwona cebulka, 200g pieczarek, 2 średnie ziemniaki, 6 łyżek zielonej soczewicy, 1 duży(...)Gotową zupkę koniecznie podajemy z zieleniną, u mnie standardowo natka pietruszki Smacznego! Spróbuj także: pyszna zupka warzywna, najsmaczniejsza zupka pomidorowa. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Zupa z soczewicy i pieczarek pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

okresie menopauzy, jak i dla mężczyzn – wykazują bowiem działania wspierające profilaktykę powstawania raka prostaty. Nie ma zatem wątpliwości, że czerwona fasola to produkt, który powinien być obecny w zdrowej diecie Pasta z czerwonej fasoli – składniki: 250g czerwonej fasoli z zalewy (masa po odsączeniu), pół czerwonej cebulki, łyżka koncentratu pomidorowego, łyżka oleju lnianego tłoczonego na zimno lub oliwy z oliwek(...)idealna propozycja na przygotowanie pysznych i wartościowych kanapek. Spróbuj także: pasta z zielonego groszku, pasta warzywna z kaszą jaglaną. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasta z czerwonej fasoli pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

wszystkim niezdrowego odpowiednika. Zdrowa nutella to idelany dodatek do gofrów, naleśników, czy sałatki owocowej. Pamiętajcie jednak, że mimo wszystko jest ona bardzo słodka i powinna występować w naszej diecie od czasu do czasu jako dodatek. Zapraszam do przepisu Zdrowa nutella – składniki: 1 szklanka suszonych daktyli, czyli około 120g, (koniecznie wybierajcie te niesiarkowane), 3 płaskie łyżki kakao 100%, pół szklanki(...)kremu. Taką zdrową nutellę możemy przechowywać w lodówce do 3 dni. Spróbuj także: czekoladowy budyń z awokado, zdrowy krem czekoladowy. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Zdrowa nutella pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

dodatkiem ryżu, jednak tym razem zrobiłam inaczej. Dziś na obiad przedstawia się cukinia nadziewana kaszą. Jest lekka w smaku, bardzo zdrowa, nada się jako posiłek dla osoby na diecie o niskim indeksie glikemicznym. Ja zjadłam 1 połówkę a mój małżonek 3 :-p . Cukinia faszerowana może również być daniem, gdy spodziewamy się gości, wystarczy każdą połówkę przeciąć na pół i już(...)Twoim mieszkaniu! Sprawdź co mówią o Tobie pomieszczenia w jakich mieszkasz! Jak przyśpieszyć metabolizm? Poznaj 5 ważnych zasad! 10 produktów, których Polacy nie znają prawdziwych zastosowań! Tłuszcz w diecie- ile powinno się go spożyć? Placki z twarogiem Cukinia nadziewana kaszą pęczak Cukinia to bardzo popularne warzywo, które we własnym ogródku rośnie od lipca do września, jednak w sklepach dostępne jest

może brakuje Wam pomysłów na przygotowanie posiłków z ich wykorzystaniem? Nie samymi surówkami człowiek żyje, prawda? Spokojnie! Mam kilka pomysłów na to, jak zwiększyć udział warzyw w codziennej diecie w bardzo smaczny i przyjemny sposób. Pisałam o tym tutaj. Spróbuj także: surówka z pora i jabłka, sałatka z tuńczykiem i zielonym ogórkiem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową(...)smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Szybka surówka z kalarepy pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

efekcie mamy pyszność nad pysznościami. Tarta w oryginale jest wegańska . Moja jest keto. 🙂 Spód to moje standardowe kruche ciasto na bazie jaj . Stąd nie jest to wersja zgodna z dietą wegańską , ale za to jest w pełni wegetariańska , bo galaretkę zagęściłam agarem , a do poprzednich warstw użyłam mojego ulubionego mleka kokosowego . Keto tarta lamington z malinami Coś się kończy(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tarta lamington (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

sałatka. Tym razem sałatka z rukolą, oliwkami i fetą. Przygotujecie ją w 5 minut! Do tego kromka żytniego chlebka i zdrowy posiłek zaliczony Kolejny dowód na to, że zdrowa dieta to przyjemność i same pyszności. Zapraszam po przepis. Sałatka z rukolą, oliwkami i fetą – składniki (4 porcje): rukola, 80g, 2 pomidory malinowe, spora garść czarnych oliwek, 100g sera typu(...)konieczne do zachowania zdrowia. A Wy w jaki sposób doprawiacie sałatki? Jakie są Wasze ulubione dressingi? Pochwalcie się w komentarzu Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sałatka z rukolą, oliwkami i fetą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

rozpuszczalnego błonnika, który posiada właściwości obniżające poziom cholesterolu we krwi i ma pozytywny wpływ na profil lipidowy. Zarówno komosa ryżowa, jak i napój owsiany powinny być obecne w zdrowej diecie. Pudding orzechowo-kakaowy z komosą ryżową – składniki (2 porcje): pół szklanki komosy ryżowej, 1 szklanka napoju owsianego, 1 czubata łyżka kakao, pół dojrzałego banana, 1 czubata łyżka masła orzechowego(...)pucharków i przed podaniem schładzam w lodówce. Smacznego! Spróbuj także: warstwowy deser z quinoa, deser na bazie jogurtu naturalnego. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pudding orzechowo-kakaowy z komosą ryżową pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

oraz zabrać do szkoły i pracy. Osobiście uwielbiam takie połączenie! Pamiętajcie, że awokado jest wielką skarbnicą wielu witamin i minerałów oraz zdrowych tłuszczów, więc warto je wprowadzić do swojej diety. Natomiast tofu oprócz zawartości składników odżywczych obniża również zły cholesterol. To komu porcję sałatki? Sał atka z awokado, tofu i pomidorków - składniki: (2-3 porcje) około 100g mixu sałat

dressingiem i wszystko mieszamy. Podajemy z kromką najlepiej żytniego chleba. Smacznego! Jadacie często sałatki i ryby? Mam nadzieję, że tak! Zarówno warzywa jak i ryby to kluczowe elementy zdrowej diety. Pomimo tego, że dużo mówi się teraz o zanieczyszczeniu wód, to jednak nadal korzyści wynikające ze spożywania ryb przewyższają ewentualne zagrożenia związane z ich konsumpcją. Spróbuj także: sałatka ze szpinakiem(...)carpaccio z buraka. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sałatka z tuńczykiem i zielonym ogórkiem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Pulpa z dyni, czyli miąższ to podstawa do przygotowania wszystkich zdrowych pyszności z tym sezonowym warzywem w roli głównej. A co powiecie na jej szybkie i pyszne zastosowanie w diecie malucha? U nas pulpa z dyni jako deser sprawdza się idealnie. Jest słodka i w zasadzie nie potrzeba jej nic więcej. Ja jednak dodaję odrobinę oleju lnianego tłoczonego na zimno(...)późniejszych przepisów. Możecie ją także zamrozić. Smacznego! Spróbuj także: curry z łososia i dyni, krem z pieczonej dyni i papryki. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pulpa z dyni jako deser pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

Ostatnio szukałam inspiracji na śniadanie lub przekąskę, która byłaby idealna dla osób cierpiących na IBS i była zgodna z wytycznymi diety low fodmap. Obecnie wiemy, że to nie gluten powoduje pogorszenie symptomów IBS tylko fruktany zawarte w zbożach. Jednak tam gdzie fruktany tam też występuje gluten. W sklepach jednak nie znajdziemy żywności oznaczonej – niska zawartość fruktanów dlatego dla osób cierpiących(...)podążających według zasad diety low fodmap zaleca się wybieranie żywności bezglutenowej. Składniki na 4 porcje: pół szklanki kaszy jaglanej 2 szklanki mleka bez laktozy lub pochodzenia roślinnego 4 łyżeczki kakao 20g gorzkiej czekolady 2 łyżeczki masła orzechowego banan 4 łyżeczki cukru pół łyżeczki cynamonu Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj w proporcjach1 do 2. Czyli pół szklanki kasz na szklankę wody

drobiowego sól morska i świeżo mielony pieprz odrobina soku z cytryny Dodatkowo: garść natki pietruszki lub świeżej kolendry 4 łyżki jogurtu greckiego na każdy talerz zupy (pomijamy w diecie bez nabiału) Przygotowanie zupy z soczewicy: Przygotować warzywa : Obraną cebulę i marchew, seler naciowy, chili pokroić w drobną kostkę (jeśli wolicie, to z chili usuńcie pestki – zupa będzie mniej pikantna(...)zmiksować. Połączyć z resztą. Przyprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny. sól morska, świeżo mielony pieprz odrobina soku z cytryny Przelać do talerzy, ozdobić łyżką jogurtu naturalnego (pominąć w diecie wegańskiej) i posypać natką pietruszki lub kolendrą. garść natki pietruszki/świeżej kolendry 4 łyżki jogurtu greckiego Czytaj więcej: Zupa z czerwonej soczewicy The post Zupa z czerwonej soczewicy appeared first

Mając chrupiącą granolę możemy rano błyskawicznie przygotować zdrowe i pożywne śniadanie. Wystarczy trochę jogurtu naturalnego ze świeżymi owocami lub mleko. Jeśli nie spożywacie nabiału lub ograniczacie jego ilość w diecie, świetnie sprawdzą się wszelkie mleka roślinne. Ja uwielbiam moją cynamonową granolę z patelni (którą przygotujecie w kilka minut) z mlekiem sojowym lub owsianym (używam kupnych, ale bardzo dobrej jakości(...)startym jabłkiem. Natomiast jeżeli jesteście na diecie bezglutenowej, użyjcie bezglutenowych płatków owsianych przy przyrządzaniu granoli. Dla przypomnienia płatki owsiane są z natury bezglutenowe , ale produkowane w zakładach, gdzie również wytwarza się żywność z glutenem, dlatego mogą być nim zanieczyszczone (co jest istotne dla osób z potwierdzoną celiakią i ze zdiagnozowaną nietolerancją na gluten). Czytaj więcej: Cynamonowa granola z mlekiem sojowym

mój organizm niespecjalnie lubi się z kazeiną i/lub laktozą w nich zawartą. Co prawda ostatnimi czasy pozwalam sobie na odrobinę tłustych serów, ale staram się minimalizować ich ilość w diecie. Masło klarowane może nie jest do końca bezmleczne (w standardowym rozumieniu tego terminu), ale jest czystym tłuszczem. W przeciwieństwie więc do zwykłego masła nie zawiera problematycznych białek mleka. Masło(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto krem maślany (Paleo, LowCarb, bezmleczny) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

dzięki wzmocnionej misie i pokrywie proste czyszczenie dzięki nowej budowie misy z powiększonym otworem wylotowym pulpy można w niej zrobić smoothie, soki i lody Jeśli chcecie dostarczyć do waszej diety witamin, jesteście na diecie lub chcecie przekonać najmłodszych domowników do porcji owoców i warzyw, to taki sprzęt koniecznie powinien zagościć w waszych domach. Bo choć nie jest, to jednorazowo mały

tradycyjnym przepisem. Różne rodzaje sosu sojowego Na półkach można dziś trafić na różne warianty sosu sojowego. O obniżonej zawartości soli – niektórzy chcą korzystać z sosu sojowego, ale są na diecie niskosodowej. Sos o obniżonej zawartości soli pozwoli im cieszyć się ulubionym smakiem bez żadnych kompromisów. Tamari – to sos przygotowany z samej fermentowanej soi, bez dodatku zbóż. Dzięki temu jest bezglutenowy(...)ważne obecnie dla wielu osób, które są na takiej diecie. Jest gęstszy, ciemniejszy i ma bardzo intensywny smak. Ponzu – świeży i kwaskowaty, na bazie sosu sojowego z dodatkiem cytrusów i octu. Tradycyjnie podawany do tempury, bulionów i japońskich dań jednogarnkowych. Współcześnie również do sałatek czy grillowanych ryb. A skąd pochodzi najlepszy sos sojowy? Najlepszy będzie oczywiście japoński . Chińskie sosy sojowe

Masz to we krwi. Choroby autoimmunologiczne. Objawy, wskazówki, diety" to bardzo praktyczny poradnik dedykowany osobom zmagającym się chorobami autoimmunologicznymi oraz wszystkim tym, którzy poszukują przyczyn swego złego samopoczucia i podejrzewają, że mogą cierpieć na chorobę z autoagresji. Choroby autoimmunologiczne współcześnie są bardzo częste, ponieważ coraz więcej osób dotyczy Hashimoto, toczeń, chorobę Leśniowskiego-Crohna, reumatoidalne zapalenie stawów, celiakię czy wrzodziejące zapalenie(...)pytania:   Czym są choroby autoimmunologiczne? Jakie są ich przyczyny i objawy? Jakie badania warto wykonać, chorując lub podejrzewając u siebie takie schorzenie? Jak wspomagać powrót do zdrowia? Jaką dietę i suplementację warto stosować? Czy gluten naprawdę szkodzi? Jaki wpływ na chorobę autoimmunologiczną mają jelita? Jaka aktywność fizyczna jest zalecana dla osób chorych?   Książka zawiera zawierają mnóstwo informacji, wiele

dziwnego. Czosnek wykorzystując lotne związki siarki oraz olejki eteryczne skutecznie wspomaga leczenie infekcji wirusowych oraz chorób układu oddechowego. Warto również profilaktycznie w okresie jesienno-zimowym wprowadzić czosnek do codziennej diety, w celu uniknięcia wszelkim infekcjom. Czosnek wykazuje również właściwości przeciwzakrzepowe, zapobiegając udarowi oraz zawałowi serca. Czosnek dodatkowo zmniejsza zmiany miażdżycowe. Badania udowodniły, że regularne spożywanie czosnku poprawia elastyczność naczyń krwionośnych(...)Woda, w której wcześniej znajdował się zmiażdżony czosnek pomaga wyleczyć wytryski i zmiany grzybiczne skóry. Czosnek jest powszechnie dostępną rośliną o wielu właściwościach leczniczych. Warto wprowadzić go do codziennej diety jako dodatek do mięs, zup czy sosów. Jednak w stosowaniu tej rośliny, jak we wszystkim, warto zachować umiar. Ponadto, warto poradzić się lekarza w przypadku stosowania czosnku z innymi lekami

tutaj . Placuszki bezglutenowe na kefirze z powodzeniem zastąpią ich klasyczny odpowiednik z wykorzystaniem tradycyjnej mąki. Tym razem użyłam mąkę jaglaną, aby nawet osoby, które nie mogą uwzględnić w swojej diecie glutenu, mogły cieszyć się takim pysznym śniadankiem w postaci placuszków Oczywiście są idealne dla maluszków. Polecam! Placuszki bezglutenowe na kefirze – składniki (na około 30 sztuk): 150g mąki jaglanej, kefir(...)ulubionymi dodatkami, np. masłem orzechowym i świeżymi owocami. Smacznego! Spróbuj także: placuszki cynamonowe z kaszy mannej, placuszki kakaowe na szybko. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Placuszki bezglutenowe na kefirze pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

mojej dwulatki. Osobiście bardzo się z tego cieszę, bo przygotowanie takiego śniadania jest bardzo szybkie i proste. Mogę podawać owsiankę z różnymi dodatkami i dzięki temu jeszcze bardziej urozmaicać dietę dziecka. Ostatnio stworzyłyśmy nawet idealną kompozycję składników wspierających odporność i tak powstała owsianka wzmacniająca odporność dziecka . Również bardzo serdecznie ją polecamy! Spróbuj także: naleśniczek bananowo-orzechowy, bananowa ryżowianka. Jeśli chcesz(...)być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Aksamitna owsianka bananowo-orzechowa pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

pyszne i sycące śniadanie. Polecam, bo taki zestaw robi się bardzo szybko, a wygląda całkiem zachęcająco, prawda? Przy okazji chciałabym Wam przypomnieć, dlaczego warto uwzględnić jajka w zdrowej diecie. Przeczytacie o tym tutaj . Sadzone jajko na grzance z warzywami – składniki: 1 tost pełnoziarnisty, 1 jajko, garść mixu sałat (może być także rukola, czy roszponka), plaster polędwicy z indyka(...)dnia? Pochwalcie się w komentarzu, chętnie poznam Wasze przepisy Spróbuj także: omlet w stylu greckim, omlet a’la kanapka. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sadzone jajko na grzance z warzywami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

przy aromaterapii. Po długim, męczącym dniu idealna będzie herbatka z dziurawca, mająca właściwości nie tylko relaksacyjne ale również antydepresyjne. W czasach gdy większość dla o szczupłą sylwetkę, odpowiednio zbilansowaną dietę warto wspomóc piciem naparów ziołowych ze skrzypu polnego, rozmarynu i lubczyku. Zioła wspierają gospodarkę wodną oraz przyczyniają się do usunięcia toksyn z organizmu. Napary ziołowe sprawdzają się również w poprawie(...)przeciwwirusowe i antybakteryjne. Napar z bzu i lipy można stosować nawet przy anginach. Herbatki ziołowe mają wiele właściwości leczniczych. Nie sposób przytoczyć wszystkich. Warto wprowadzić je do swojej codziennej diety. Jednak należy pamiętać, aby nie przekraczać wskazanej na opakowaniu ilości. Nadmiar w stosowaniu ich może mieć zły wpływ na organizm. Artykuł Poradnik. Dlaczego warto pić herbatki ziołowe? pochodzi z serwisu

Generalnie smażenie to nie jest najbardziej pożądany sposób obróbki cieplnej jeśli chodzi o zdrową dietę. Ale dla tego dania naprawdę warto zrobić wyjątek! Zresztą, od czasu do czasu można sobie pozwolić nawet na smażoną rybkę i nic złego się nie stanie. Dorsz w płatkach migdałowych to danie warte grzechu, zdecydowanie! Nie oszukujmy się jednak – jest to wersja dość kaloryczna(...)przez około 30 minut. Gotowe! Smacznego! Spróbuj także: aromatyczne curry z łososiem i dynią, dorsz w sosie z suszonych pomidorów. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Dorsz w płatkach migdałowych pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

przepisu Mam nadzieję, że dzięki takim przepisom na owsianki pokochacie je tak samo jak ja To jedna z lepszych propozycji śniadaniowych jeśli chodzi o zdrową, odżywczą i zbilansowaną dietę. Pyszna owsianka ze śliwką – składniki (1 porcja): 5 łyżek płatków owsianych górskich, łyżeczka świeżo zmielonych nasion siemienia lnianego, pół szklanki mleka i pół szklanki wody, szczypta cynamonu i kurkumy, garść(...)płatków owsianych. Przeczytacie o tym tutaj i tutaj . Spróbuj także: jesienna owsianka z gruszką, owsianka ze śliwką, żurawiną i czekoladą . Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pyszna owsianka ze śliwką pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

właściwości antyoksydacyjne i antynowotworowe. Przeciwdziałają zarówno infekcjom bakteryjnym, jak i wirusowym czy grzybiczym. Poza tym, siemię lniane to także źródło kwasów tłuszczowych omega-3 tak bardzo potrzebnych w zdrowej diecie. Cynamon – aromatyczna kora z cejlońskiego drzewa podnosi odporność, zwalcza wolne rodniki, obniża poziom cukru we krwi, ma też właściwości przeciwgrzybicze i antybakteryjne. Kurkuma – a właściwie zawarta(...)owsianki. A jak jest z Waszymi dzieciaczkami i owsianką? Spróbuj także: owsianka z gruszką i masłem orzechowym, bananowy budyń jaglany. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Owsianka wzmacniająca odporność pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

białą czekoladą Kolejny udany keto wypiek – przypadek…? Ostatecznie keto tort malinowy jest utrzymany w jasnej kolorystyce, a dodatkowym elementem smakowym została biała czekolada . Oczywiście taka niskowęglowodanowa i zgodna z dietą ketogeniczną , czyli własnej roboty… Możecie kojarzyć ją z tego przepisu , a jeśli nie, to gorąco polecam go wypróbować, bo rezultat jest bardziej niż zadowalający. Biała czekolada wspaniale się skomponowała(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tort malinowy – urodzinowy :) (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Omlet kakaowy – idealny sposób na rozpoczęcie dnia z uśmiechem na twarzy! Kakao warto uwzględnić w swojej diecie, bo jest skarbnicą przeciwutleniaczy, które zapobiegają wielu chorobom. Znajdziemy w nim także substancje, które uspokajają i poprawiają humor. Oczywiście wybieramy tylko to prawdziwe kakao 100%, a nie słodzone proszki. Omlet kakaowy – składniki: 2 jajka, 2 łyżki otrębów owsianych, 1/2 łyżki kakao(...)przeprowadzonych przez National Heart and Lung Institute. Spróbuj także: omlet twarogowy, omlet z porem i szynką, placuszki kakaowe na szybko. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Omlet kakaowy pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

lepszy i zdrowszy wybór! Muffinki są bardzo aromatyczne, z nutką cynamonu i imbiru, idealne na jesień! Polecamy je szczególnie najmłodszym i myślę, że jest to genialny sposób na wzbogacenie diety dziecka w marchewkę, jeśli pozostałe formy podania tego warzywa zawodzą. Zapraszamy do przepisu na przepyszne muffinki marchewkowe! Muffinki marchewkowe – składniki (12 sztuk): 4 średnie marchewki, półtora szklanki mąki orkiszowej(...)pieczemy w rozgrzanym na 180 stopni piekarniku, funkcja góra-dół przez 25 minut. Smacznego! Spróbuj także: zdrowe monte, domowe sezamki. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie    Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności  Artykuł Muffinki marchewkowe pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

się teraz za głowę… no bo jak to dietetyk rekomenduje kiełbasę?! A tak, pod warunkiem, że jest ze sprawdzonego źródła i jedzona od czasu do czasu. W zdrowej diecie znajdzie się miejsce niemalże na wszystko, trzeba tylko właściwie dobierać proporcje. A pieczona kiełbasa w formie tej zapiekanki sprawdzi się idealnie w te dni, kiedy nie mamy kompletnie(...)piekarnika. Pieczemy przez około 40 minut i gotowe. Smacznego! Spróbuj także: kurczak curry z cukinią, cukinia faszerowana komosą ryżową. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pieczone warzywa z kiełbaską pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

gotowe danie . Ekspresowe pizzerki z cukinii nie są daniem niskokalorycznym, a to ze względu na żółty ser. Nadają się natomiast dla osób np. z insulinoopornością, gdzie świetnie sprawdza się dieta o niskim indeksie glikemicznym. Oczywiście możecie także przygotować ich mniej kaloryczną wersję dodając zamiast sera żółtego, ser mozzarellę. Ekspresowe mini pizzerki z cukinii – składniki: 1 średnia cukinia, około(...)ziołami prowansalskimi. Pieczemy przez około 10 minut i gotowe! Smacznego! Spróbuj także: delikatny krem brokułowy z mascarpone, frytki z dyni. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Ekspresowe mini pizzerki z cukinii pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

tych keto magnumów jak do jeża… To znaczy od dawna wiedziałam, że je chcę (za sprawą tych zdjęć ), ale pojawiało się pytanie jak tu skonstruować wersję zgodną z dietą ketogeniczną … Czy iść w jogurt kokosowy , jak we wspomnianym przepisie czy raczej w ś mietankę kokosową , a może mleko kokosowe i awokado dla kremowej konsystencji…? Głowa pełna pytań a odpowiedzi brak(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto lody Magnum (Paleo, LowCarb, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

około 30 minut. Po tym czasie wyciągnij owoc i wydrąż środek z pestkami np. łyżeczką. W powstałe zgłębienie włóż wybrany serek (ja dałam mascarpone…:)). Jeśli nie jesteście na diecie redukcyjnej, to również polecam Wam skusić się na takie połączenie. Na koniec udekoruj deser cynamonem i orzechami włoskimi. Smacznego! Spróbuj także: warstwowy deser z quinoa, bajaderki z ciecierzycy. Jeśli chcesz(...)być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pieczona gruszka z pysznym farszem pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

źródło błonnika, a ten z kolei poprawia perystaltykę jelit i pomaga w usunięciu produktów przemiany materii. Te placuszki polecam szczególnie małym dzieciom, ale oczywiście mogą się także znaleźć w diecie dorosłych. Zasmakują każdemu, bo są przepyszne Placuszki z chia i otrębami owsianymi – składniki: 1 mały banan, otręby owsiane, około 2 łyżki, 1 łyżeczka nasion chia, 1 jajko, szczypta cynamonu(...)placuszków i taką porcję z uśmiechem zajada moja dwulatka Smacznego! Spróbuj także: placuszki gruszkowo-cynamonowe z kaszą manną, placuszki jogurtowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Placuszki z chia i otrębami owsianymi pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

przez około 4 minuty. Gotowy omlet posypujemy kiełkami i zajadamy najlepiej z kromką żytniego chlebka na zakwasie. Pychotka! Na koniec chciałabym Wam także przypomnieć o tym, dlaczego w zdrowej diecie powinny być obecne jajka. Przeczytacie o tym tutaj . Spróbuj także: omlet w stylu greckim, omlet z papryką, cebulką i serem. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą

Kasię, która głównie zajęła się tym jadłospisem! Katarzyna Waldera – dietetyk kliniczny, psychodietetyk.  Uczy, że   utrata kilogramów to efekt uboczny nauki zdrowych nawyków żywieniowych . Pokazuje, że zdr owa dieta to nie głodówki, wyrzeczenia, a smaczne i sycące potrawy. Uważa, że d ieta powinna być dopasowana do człowieka, a nie człowiek do diety .  Pomaga osobom , które nie tylko

moim zdaniem niekwestionowana mistrzyni kuchni roślinnej. Uwielbiam ją nie tylko za przepisy, ale też za to, że potrafi trafić ze swoimi kulinarnymi pomysłami również do osób niebędących na diecie roślinnej. Moim zdaniem robi ogromną robotę na rzecz propagowania kuchni roślinnej. Ja tak naprawdę dzięki niej zaczęłam się interesować tą kuchnią i testować przepisy roślinne. Tak mi się one spodobały(...)mięso w mojej diecie pojawia się już zdecydowanie rzadziej. I teraz chyba jem dużo lepiej i smaczniej Jadłonomia po polsku to zbiór przepisów na dania kuchni polskiej, ale w wersji roślinnej. Nie przetestowałam jeszcze wszystkich przepisów, ale te które spróbowałam są mega I mają jeszcze jedną dużą zaletę: są mega proste Jeśli chcecie wprowadzić więcej dań bezmięsnych do swojego menu

sałatki uprażone nasiona słonecznika oraz dressing. Całość wymieszaj. Smacznego! Sami widzicie, że przygotowanie tej sałatki jest naprawdę ekspresowe! Dlatego właśnie polecam Wam ją serdecznie Pamiętajcie, że warzywa w zdrowej diecie muszą być obecne, a sałatki to jeden ze sposobów, aby spożywać ich jak najwięcej Spróbuj także: sałatka ze szpinakiem, szybka sałatka z kaszą jaglaną. Jeśli chcesz być na bieżąco(...)zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Szybka sałatka z sałaty lodowej pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

być najedzonym na długi czas. Jajka idealnie wpisują się w model śniadania białkowo-tłuszczowego, który daje poczucie sytości na dłużej. Przypominam także, że jajka są obowiązkowym elementem w zdrowej diecie, a dlaczego, przeczytacie tutaj. Sadzone jajka na czerwonych warzywach – składniki (2 porcje): 4 jajka, łyżka masła klarowanego, łyżka oliwy z oliwek, mała czerwona cebulka, 2 pomidory malinowe, 1/2 czerwonej(...)kiełki rzodkiewki. Zajadamy z kromką dobrego pieczywa. Smacznego! Spróbuj także: omlet w stylu greckim, szybki i smaczny omlet na słodko. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Sadzone jajka na czerwonych warzywach pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

pyta mnie jak długo jestem wegetarianką, odpowiedź wciąż jest taka sama, ja  nie jestem wegetarianką bo jadam ryby i owoce morza. Póki co, w mojej diecie są produkty odzwierzęce i pewnie już w niej zostaną. Nie jestem w stanie zrezygnować z nabiału i jajek, te drugie staram się jeść tylko i wyłącznie wsiowe, żadnych sklepowych. Prawdopodobnie nie pogardziłabym rosołem(...)wagę. Na instagramie napisałam, że są czasami takie dni, gdzie diabeł wygrywa, miałam na myśli pokusę, z którą walczę do całkowitej eliminacji mięsa (ryby) z mojej diety. Na szczęście jest już jej coraz mnie ale spokojnie, póki krewetki jeszcze w morzu pływają możemy sobie raz na jakiś czas pozwolić na małe, co nie co. Przypominam

pękł. Taka przynajmniej jest oficjalna wersja zdarzeń. I jak to dobrze, że Bardzo Gruby Smok i Różowa Smoczyca nie poszli w ślady wawelskiego kuzyna tylko są na diecie ciasteczkowej Smok Wawelski w Krakowie dzisiaj: Na pamiątkę wydarzenia z legendy otwarto w Krakowie przy dworcu Bar Smok (teraz nowoczesny, dawniej był w ciut innym miejscu). Ciekawe, czy serwują tam owce? Jest(...)można zwiedzać. I oczywiście zaraz przy niej stoi ziejący ogniem pomnik Smoka Wawelskiego – jest na nim bardzo wychudzony, więc wnioskuję, że po incydencie z owcą musiał przejść na dietę. Zastanawia mnie jednak fakt, że ma 6 łap… Smok Wawelski na skale Bardzo Gruby Smok w wizycie u Smoka Wawelskiego Smok Wawelski w kulturze i sztuce: wspomniana wcześniej rzeźba

kraju po podbiciu terytorium Inków), ale w Andach uprawiano je już około 8 tysięcy lat temu. W XIX wieku stały się one jednym z podstawowych składników diety Europejczyków. Sprowadzenie ziemniaków do Polski przypisuje się królowi Janowi III Sobieskiemu, po wygranej bitwie wiedeńskiej. Dziś ziemniaki często goszczą na naszych stołach i to pod wieloma różnymi postaciami(...)skóry - wspomagają wzrok - usprawniają proces krzepnięcia krwi - redukują stres itd.    Mąka ziemniaczana oraz same ziemniaki z powodzeniem wykorzystywane są do przygotowywania potraw dla osób będących na diecie bezglutenowej (czyli min. chorujących na celiakię).   Składnik Zawartość w 100 [g] Kalorie (wartość energetyczna) 77 kcal / 322 kJ Białko 2,02 g Tłuszcz ogółem 0,09 g Kwasy

bardzo dobry wpływ na pracę układu pokarmowego, dzięki czemu możemy uniknąć wielu problemów związanych z trawieniem. Ta przyprawa sprawdza się też doskonale jako środek moczopędny, dzięki czemu zdrowa dieta z takim dodatkiem świetnie sprawdzi się w przypadku osób pragnących szybko i skutecznie oczyścić swój organizm ze szkodliwych toksyn. Pieprz ziołowy może się też okazać rewelacyjnym wsparciem dla wszystkich tych osób(...)które często cierpią z powodu stanów zapalnych. I tu zdrowa dieta z takim dodatkiem, jak pieprz z ziół, może się sprawdzić doskonale. A w jakich daniach zielony pieprz pojawia się najczęściej? Często przyprawa ta pojawia się jako dodatek do potraw z grzybami w roli głównej, nie brak też przepisów na grochówki i kapuśniaki z takim dodatkiem. Pieprz ziołowy może się

dań obiadowych, jako lekka kolacja, albo chociaż dodatek do potraw grillowanych w sezonie letnim. Prosta, szybka i smaczna – taka właśnie jest ta sałatka. A czy w Twojej diecie jest dużo warzyw i owoców? Pamiętaj, że powinny one gościć na talerzu każdego dnia! Sałatki to świetny sposób aby zapewnić sobie właściwą podaż witamin! Prosta sałatka do wszystkiego – składniki(...)polej nim sałatkę. Spróbuj także: sałatka z makaronem i wędzonym łososiem, z serem cheddar, na szpinaku z suszonymi pomidorami. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie   Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Prosta sałatka do wszystkiego pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

ulubione przez wszystkich gofry mogą występować w zdrowej i zbilansowanej diecie? Oczywiście, że tak! Wystarczy tylko nieco zmodyfikować sposób ich przygotowania i zdrowe gofry będą gotowe Taka wersja gofrów obfituje w białko i daję słowo, że wystarczy zjeść dwa, aby być najedzonym na długi czas. Polecam wszystkim łasuchom dbającym o linię Czas na zdrowe gofry! Zdrowe gofry – składniki(...)zarumienienia gofrów. Gotowe gofry podajemy z serkiem naturalnym i sezonowymi owocami. Smacznego! Spróbuj także: domowe lody bananowe, ciasteczka cytrynowo-kokosowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Zdrowe gofry pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

nasz maluch zjadł coś nie tylko słodkiego ale przede wszystkim zdrowego. Takie lody to nie tylko słodycz, ale także błonnik i probiotyk, składniki tak bardzo potrzebne w zdrowej diecie! Jedyny minus tych lodów to fakt, że szybko topnieją i trzeba szybko je zjadać. Ale czy taki minus jest zły? Zapraszam po przepis na przepyszne domowe lody bananowe. Tylko dwa składniki(...)pyszny i co najważniejsze – możemy go zjeść bez wyrzutów sumienia! Smacznego! Spróbuj także: tarta cytrynowo-kokosowa, brownie z cukini. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Domowe lody bananowe pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

właściwie nie wiadomo co można. W każdym razie w sobotę urządziliśmy grillowanie rodzinne z okazji że mogliśmy być razem. Było dużo pysznych rzeczy. A w myśl zasady, że dieta osoby chorej ma być bogata w zdrowe białko - Siostra kupiła dla Mamy ładny kawałek "ososia".... przyrządzony został prosto szybko i pysznie. Polecam. Sprawdźcie sami ... Składniki: Filet z łososia  Dosłownie odrobina(...)soli i pieprzu  Dosłownie odrobina masła Garść kopru Kawałek cytryny  Przygotowanie: Łososia oprószamy solą, ale używamy jej naprawdę bardzo mało (Dieta onkologiczna powinna opierać się na gotowaniu bez soli). Opieprzamy rybkę też bardzo delikatnie (żadnych ostrych przypraw). Odstawiamy na jakieś 2 godzinki do lodówki. Na kawałku folii aluminiowej kładziemy odrobinkę masła ( żeby ryba nie przystała). Kładziemy fileta skórką

dawna chciałam mieć książkę Dieta warzywno-owocowa Dr Ewy Dąbrowskiej autorki Beaty Anny Dąbrowskiej, która jest świetnym poradnikiem dla osob dbających o linię, zdrowo się odchudzających czy zaczynających swoją przygodę z odchudzaniem czy zdrowym odżywaniem. (...) Oto doceniana i jakże skuteczna dieta dr Ewy Dąbrowskiej w zupełnie nowej odsłonie - w płynnej wersji!Kochasz soki i koktajle

placki z bananów (a ściślej z odmiany Plantain) z Ghany, nie mogłam się im oprzeć. Tatale są przygotowywane na ostro i wytrawnie. Można je podać weganom, osobom, których obowiązuje dieta bezglutenowa lub dieta bezlaktozowa. W Ghanie podaje się do nich ugotowaną ciecierzycę. Ja ostatnio zebrałam z ogródka fasolę, więc podałam z fasolą z pomidorami. Tatale to niebo w gębie

przepadają za zielonym groszkiem. Sama należę do grona tych osób, ale ta pasta totalnie skradła moje kubki smakowe. Polecam serdecznie, także najmłodszym. Pasta warzywna to wspaniały sposób na wzbogacenie diety malucha w zdrowe warzywa. Pasta z zielonego groszku i słonecznika – składniki: groszek konserwowy, 150g, 2 łyżki nasion słonecznika, 1 łyżka oliwy z oliwek, około jedna łyżka świeżej natki pietruszki(...)Wasze ulubione smaki? Podzielcie się w komentarzu! Spróbuj także: pasta z awokado, z bakłażana i papryki, pasta sardynkowo-pomidorowa. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pasta z zielonego groszku i słonecznika pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

moim blogu znajdziecie wiele inspiracji na tego typu napoje. Wszystkie przygotujecie bardzo szybko, a jedyny sprzęt do tego potrzebny to blender. Nie ma wymówek! Czas zadbać o swoją dietę! Więcej o tym, dlaczego warto pić zielone koktajle przeczytacie tutaj. Spróbuj także: czekoladowy koktajl z awokado, orzeźwiający fit koktajl, koktajl pomarańczowo-kokosowy. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną(...)dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Zielony shot oczyszczający pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

żytni z indykiem, cukinią i karmelizowaną papryką to moja propozycja na pyszny i sycący obiad. Pełnoziarnisty makaron żytni to bardzo dobra propozycja dla diabetyków, osób z insulinoopornością, osób na dietach i wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo nawet jeśli tylko od czasu do czasu. Jest długo sycący, pożywny i dzięki błonnikowi sprawia, że cukier z pożywienia powoli się uwalnia, zapobiega jego

Keto mus czekoladowy Wakacyjne zmagania z dietą ketogeniczną Jak już wiecie jestem aktualnie na urlopie. Nie oznacza to jednak, że robię sobie urlop od przygotowywania jedzenia… Przeważająca część moich posiłków to posiłki przygotowywane we własnym zakresie. Dotyczy to zwłaszcza keto słodyczy , gdyż tych – jak się domyślacie – nie jestem w stanie znaleźć w lokalnych kawiarniach. Wiadomo, że będąc na wakacjach(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto mus czekoladowy (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

czosnkową są naprawdę bardzo proste do przygotowania. Są też zdrowe i pyszne! Polecam wam ten przepis na wakacyjnego grilla. Mogą stanowić podstawę posiłku np obiady w wegetariańskiej czy wegańskiej diecie, albo dodatek do dania w dietach z udziałem mięsa. Dania z grilla nie muszą być stricte mięsne i nudne. Bardzo polecam warzywa, grzyby, nawet owoce – dzięki grillowej obróbce zyskują

jednak chcecie aby Wasze bułeczki były jeszcze słodsze i jeszcze bardziej waniliowe, to dodajcie do nich jedno opakowanie cukru waniliowego. Jako dietetyk, zachęcam jednak do ograniczenia jego ilości w diecie. Moja wersja bułeczek jest z borówkami, ale świetnie będą także pasować truskawki, czy maliny. Eksperymentujcie! Bułeczki z borówkami – składniki (10 sztuk): 400g mąki (u mnie po połowie pszenna(...)minut. Po tym czasie są gotowe – smacznego! Spróbuj także: placuszki twarogowe bez cukru, serniczek na szybko, jaglane raffaello. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Bułeczki z borówkami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

osób rozumie, jak ważny jest zdrowy styl życia. To właśnie on decyduje o tym, jak się czujemy i jak bardzo jesteśmy odporni na choroby. Duże znaczenie odgrywa nasza codzienna dieta. Warto się jej przyjrzeć, aby ocenić co udoskonalić. Alternatywa dla czasochłonnego gotowania Niektórym osobom brakuje czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, dlatego decydują się … Czytaj dalej Catering dietetyczny, który Cię

Placuszki cukiniowo-marchewkowe to coś, co koniecznie musicie wypróbować. Są naprawdę rewelacyjne! Fajny sposób na wzbogacenie diety dziecka w warzywa, albo pomysł na pyszną kolację dla rodziców Placuszki są chrupiace z zewnątrz i mięciutkie w środku. Dodatek przypraw sprawia, że są niezwykle aromatyczne. No dobra, koniec tego zachwalania, zapraszam do przepisu! Placuszki cukiniowo-marchewkowe – składniki (około 20 sztuk(...)papier kuchenny aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Smacznego! Spróbuj także: babeczki jajeczne z warzywami, pieczone marchewki w marynacie orzechowo-cynamonowej. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Placuszki cukiniowo-marchewkowe pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

wykorzystać. Do tego kilka innych warzyw, które akurat macie w domu, mały dodatek fety i lekka kolacja gotowa! Bardzo polecam, bo warzyw nigdy za wiele w zdrowej diecie! A ten posiłek jest o tyle fajny, że w sumie robi się sam w piekarniku Pieczone warzywa z pokruszoną fetą – składniki (2 porcje): 3-4 małe ziemniaczki, 1 żółta papryka(...)fetą i opcjonalnie dodaj do nich kiełki słonecznika. Smacznego! Spróbuj także: pieczone ziemniaczki, babeczki jajeczne z warzywami, pieczone pączki twarogowe. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na  Facebooku  i  Instagramie   Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Pieczone warzywa z pokruszoną fetą pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

przypadku ciężkich dolegliwości możliwe też jest usunięcie jednego z płatów wątroby. Wątroba wymaga szczególnego traktowania, bo jest ważna. Najlepiej więc działać profilaktycznie i nie niszczyć swojej wątroby złą dietą i używkami, bo często choroba wątroby spowodowana jest właśnie różnymi nawykami. Należy nie tylko skupić się na lekkostrawnej diecie, lecz również na powolnym konsumowaniu posiłków, których dziennie powinno być około pięciu

organizmu. Znany jest głównie jako dodatek do sałatek, a także doskonały zamiennik masła do smarowania pieczywa. Dlaczego warto sięgnąć, spróbować a następnie wprowadzić ten zielony owoc do naszej codziennej diety. Co takiego kryje w sobie ten nietypowy gatunek o specyficznym kremowym smaku? Na wstępie trzeba zaznaczyć, że jest to najbardziej kaloryczny owoc ze wszystkich, dlatego nie jest polecany osobom prowadzącym(...)diety odchudzające. Jest natomiast jak wyżej wspomniano doskonałym zamiennikiem masła szczególnie dla osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego jakim jest na przykład miażdżyca. Awokado jest ogromnym zasobnikiem mających bardzo pozytywny wpływ na zdrowie jednonienasyconych kwasów Omega 9, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6. Skutecznie obniża zły cholesterol minimalizując wystąpienie zawałów i udarów serca. Dodatkowo procesy

rybami i owocami morza w roli głównej. W przyprawie tej, obok białego i czarnego pieprzy, możemy znaleźć skórkę z cytryny, suszone warzywa oraz kurkumę. Takie połączenie sprawia, że dieta z udziałem pieprzy cytrynowego staje się nie tylko ciekawsza, ale i zdrowsza. Kto sięgnie po taki dodatek do menu, ten będzie mógł wspomóc swój organizm dodatkową porcją witaminy C, wyjątkowo ważnej(...)naszego układu odpornościowego. Zdrowa dieta, w której zacznie się pojawiać ta aromatyczna przyprawa, pomoże nam też w prowadzeniu skutecznej walki z wolnymi rodnikami, które mogą przyczyniać się do rozwoju chorób nowotworowych. Sięganie po pieprz cytrynowy jest też zalecane wszystkim tym osobom, które cierpią z powodu zaburzeń trawienia oraz tym, którzy chcą w naturalny sposób przyspieszyć swój metabolizm. Pieprz cytrynowy jest

budowę i strukturę składników mineralnych znajdujących się w jego jadalnej części czyli soczyście zielonych listkach. Dlaczego warto sięgnąć po szpinak, i wprowadzić go jako jeden z podstawowych składników naszej diety? Po pierwsze należy wspomnieć, że szpinak należy do niewielu z tych warzyw, które zawierają wiele substancji aktywnie biologicznych, a co za tym idzie ich spożywanie niesie ze sobą wiele pozytywnych(...)nich tworzyć kamienie nerkowe, nie jest więc polecany dla osób zmagających się z chorobą jaką jest kamica nerkowa. Mimo wszystko, w granicach rozwagi i rozsądku warto urozmaicić naszą codzienną dietę i sięgnąć po to zielone odżywcze warzywo. Artykuł Skarby natury. Szpinak. Dlaczego warto go jeść? pochodzi z serwisu Przepis Kulinarny ProstePesto

profil, aby śledzić na bieżąco eventy.  8. A na sam koniec coś dla mieszkańców Łodzi. I dla osób nie gotujących, lubiących pudełka i zaplanowaną dietę na cały tydzień. Targ Łódź   to catering wegetariański, zróżnicowany i pierwszy w Łodzi, który swoją dietę dowozi w szklanych lunchboxach!  Petarda:) Uważam to za sztos i żałuję

cechuje się wyrazistszym i pikantniejszym posmakiem. Pikantność uzyskuję się dzięki zawartości ostrej papryki, tartego imbiru i czosnku. Kimchi to jedna z tych potraw, która powinna częściej gościć w naszej diecie i na naszych stołach. Proces fermentacji zapewnia dobroczynne właściwości dla żołądka, jelit i całego przewodu pokarmowego. Potrawa jest niskokaloryczna, zawiera mnóstwo witaminy C i błonnika. Stąd też w Korei przygotowuje(...)się olbrzymie zapasy kimchi na zimę, kiedy trzeba wzmocnić swoją odporność poprzez stosowanie wartościowej diety. {"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"Recipe","name":"Korea\u0144skie kimchi z kiszonej kapusty i chili","image":["https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kimchi.jpg","https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kimchi-500x500.jpg","https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kimchi-500x375.jpg","https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kimchi-480x270.jpg"],"description":"Korea

grilla na blogu… Jak do tej pory pojawiło się właściwie tylko jedno – cukinia w boczku . Nie oznacza to jednak, że nie grilluję. Albo że grillowanie nie jest kompatybilne z dietą ketogeniczną – wręcz przeciwnie. Jest ku temu pewna konkretna przyczyna. A nawet dwie… Otóż dania z grilla z reguły są dość mało skomplikowane, na tyle proste i dobrze znane(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto burger w cukinii (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przygotowania Ja lubię od razu przygotować podwójną porcję gofrów i zjeść je jeszcze na kolację lub drugie śniadanie. Gofry z czerwonej soczewicy to danie idealne dla wegan, osób na diecie bezglutenowej, bez mlecznej oraz tych uczulonych na jajka. A i zapomniałam: polecam je również osobom na dietach odchudzających, bo zawierają dużo białka i sycą na długo Składniki na 4 gofry

równie smaczne, a jednocześnie między innymi nie zawiera tak gigantycznej ilości kalorii i nie wywołuje próchnicy? Czy cukier da się zastąpić? Ograniczenie spożycia cukru ważne jest nie tylko podczas diety, która ma prowadzić do utraty wagi. Cukier nie wnosi niczego pozytywnego do organizmu, a jednocześnie jest naprawdę niezdrowy. Niestety wiele osób uważa, że nie da się go niczym zastąpić. Mimo(...)przepyszny kokosowy krem z dodatkiem chrupiących migdałów. Brzmi dobrze, a smakuje jeszcze lepiej. Jak się okazuje, nie trzeba rezygnować ze słodkich deserów, gdy chce się ograniczyć cukier w swojej diecie. Lekki krem świetnie się rozsmarowuje nie tylko na kanapkach, ale również jako dodatek do owoców, czy nawet słodkich ciast. Druga wersja kremu to smak orzeszków ziemnych w połączeniu z mleczną

się na naszej kondycji i organizmie. Czas zmienić te negatywne nawyki żywieniowe i postawić na pełnowartościowe posiłki. Kto to jednak będzie gotować? Odpowiedź brzmi: dietetyczny … Czytaj dalej Zdrowa dieta, bez nakładu sił – sięgnij po fit catering Artykuł Zdrowa dieta, bez nakładu sił – sięgnij po fit catering pochodzi z serwisu Pieprzyć z fantazją

idealnie będzie komponować się z przygotowanymi na ruszcie daniami. Mam nadzieję, że przy Waszym grillowaniu także obecne są sałatki. Pamiętajcie, że to porcja warzyw, które są konieczne w zdrowej diecie! Spróbuj także: sałatka z sałaty rzymskiej, na szpinaku z pomarańczą. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie . Tam częściej pojawiają się

Można wzbogacić ją sproszkowanymi owocami jagodowymi , peptydami kolagenowymi , a nawet dodać oleju MCT – wedle uznania. Owsianka lniana Keto owsianka to świetna śniadaniowa alternatywa, zwłaszcza dla osób, które próbują połączyć dietę niskoweglowodanową z wegańską. Pożywna i sycąca zapewni prawdziwą energię na długo. Dania Śniadanie Kuchnia Europejska , Vegan , Wege Keyword owoce , owsianka Porcje 1 porcja Czas przygotowania 5 minut Składniki Owsianka(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto „owsianka” (Paleo, LowCarb, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Opis Budyń z chia: Budyń z chia to świetny pomysł na słodki deser dla osób, które dbają o swoją dietę. Jest to bardzo proste i szybkie do przygotowania danie. Chia to nasiona bogate w kwasy omega -3, które doskonale sprawdzają się, jako baza zdrowych i pożywnych deserów. Możemy po prostu zalać je mlekiem krowim, kokosowym czy migdałowym. Przez to podwajają(...)jest neutralny, dzięki czemu możemy nadać swój indywidualny poprzez dodanie np. kakao czy świeże owoce. Nasiona chia mają bardzo dużo dobrych wartości odżywczych. Polecam wprowadzić je do naszej codziennej diety. Dobrą informacją jest fakt, że stabilizują poziom glukozy we krwi. Poprawiają również funkcjonowanie mózgu oraz usprawniają metabolizm. Jest to bardzo fajna propozycja nie tylko na słodki deser. Ten budyń możesz

się do życia, słońce coraz dłużej świeci, na dworze pachnie zielenią, a nie spalinami z kotłów. Czas późnej wiosny i moich ulubionych: rabarbaru i truskawek. Wprawdzie miałam być na diecie, ale na dietę zawsze przyjdzie czas, a rabarbar jest tak krótko. Więc zapraszam Was dzisiaj na pyszny placek po brzegi wypełniony rabarbarem, pyszny wilgotny i sowicie obsypany kruszonką. Trzeba dostrzegać

Lekki sernik bez cukru to świetna opcja dla osób na diecie. Zwłaszcza dla osób, które w swojej diecie musiały zrezygnować z cukru. Sernik jest lekki, łatwy do przygotowania, więc upiecze go nawet początkujący kucharz. Przepis został przygotowany do letniego numeru Magazynu Aromat . Lekki sernik bez cukru – Składniki: 600 g twarogu półtłustego 4 jajka 85 g ksylitolu 1 łyżeczka budyniu

dodatkiem wiórków kokosowych. W kremie zatopione są pyszne maliny przykryte kruszonką z wiórków kokosowych, to jest super połączenie! Kolejna propozycja na deser dla osób chcących ograniczyć gluten w swojej diecie. Zanim wzięłam się za przepisy bezglutenowe, myślałam, że ciasta bez mąki pszennej nie będą dobrze smakowały. Spotkała mnie wielka niespodzianka! To ciasto jest pyszne, choć myślałam, że niestety nie będzie(...)minutes Servings 25 Author Anna Ingredients Składniki na ciasto 150 g mąki ziemniaczanej 100 g mąki owsianej - osoby uczulone na gluten powinny poszukać certyfikowanej mąki która jest dopuszczona w diecie bezglutenowej 150 g masła 50 g cukru trzcinowego 1 jajko Składniki na krem 400 ml mleczka kokosowego 400 ml mleczka migdałowego lub krowiego 4 łyżki cukru trzcinowego 30 g wiórków

jest to kalafior , jajka, mielone migdały i dodatkowo dla koloru i smaku burak , a w drugiej wersji, marchew niesamowite prawda? Takie „pieczywo” będzie świetnym urozmaiceniem codziennej diety osób na diecie bezglutenowej i tych, którzy dbają o linię 🙂 Zaskakujący jest również smak chleba, można byłby spodziewać się dominującego smaku kalafiora, bo przecież na jego bazie jest przygotowany! Jednak kalafiorowy

Czas czytania: 3 min Majonez wegański Alergie i diety bardzo często zmuszają nas do zrezygnowania z różnego rodzaju pokarmów i dodatków, które nas uczulają lub w danym momencie są niepożądane w naszej diecie. Majonez jest jednym z takich dodatków, z którego trzeba zrezygnować przy uczuleniu na jajka kurze. Jest to niezbędny dodatek do sałatek , kanapek i innych przekąsek. Jeśli lubicie

Czas czytania: 2 min Będąc na diecie wegetariańskiej dobrze jest mieć kilka dobrych przepisów na smaczny i szybki obiad. Dziś mam właśnie taką propozycją dla wegetarian i osób na diecie bezglutenowej, ale i mięsożercy chwalą sobie kotleciki z kalafiora. Kalafior, brązowy ryż, zioła, płatki jaglane i ser feta to główne składniki potrzebne do przygotowania tego dania. Do wersji bezglutenowej dodajemy

lodówce do czasu przygotowania. Upieczone i wystudzone pulpety również można przechować w lodówce do dnia następnego. Oczywiście pod przykryciem, żeby nie obsychały. Idealne danie dla wegan i osób na diecie bezglutenowej i dla wszystkich, którzy dbają o linię 🙂 Zapraszam , częstujcie się i rozkoszujcie ich smakiem! Print Pulpeciki z soczewicy z sosem koperkowym .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full(...)solą i przyprawami dodać natkę pietruszki i skórkę z cytryny, jeśli okazałoby się, że masa jest zbyt rzadka można dodać płatki jaglane lub tartą bułkę (jeśli nie jesteście na diecie bezglutenowej). Piekarnik rozgrzać do temperatury 200 st C. Przy pomocy łyżki do lodów nakładać porcje ciasta na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, na wierzch pulpecików posypać odrobinę nasionek sezamu. Pulpeciki

paszami. To również kontrowersyjne warunki, w jakich hodowane są zwierzęta. Pamiętajcie, że nowa piramida żywieniowa zaleca ograniczenie spożycia mięsa! Warto zastanowić się na początek nad zmniejszeniem jego ilości w diecie. Oczywiście ograniczenie mięsa musi iść w parze z uzupełnieniem produktów bogatych w białko, czyli zwiększeniem ilości spożywanych warzyw strączkowych . Robiąc rewolucje w sposobie żywienia, zawsze warto zasięgnąć opinii dietetyka. Dobrze(...)zrównoważona dieta gwarantuje nam dobre samopoczucie i zdrowie ! Print Kurczak z sosie orzechowym .wprm-recipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * { fill: #343434; } Nieskomplikowany przepis na pyszny obiad. Course Obiad Cuisine International Keyword kurczak, orzechy Prep Time 10 minutes Cook Time 50 minutes Total Time 1 hour Servings 4 Author Anna Ingredients 600 g podudzia z kurczaka bez kości

kruche na mące kokosowej i samych żółtkach, potem warstwa owoców , a zwieńczeniem całości jest puszysta beza . Pychota, że palce lizać! A wszystko utrzymane w podejściu niskowęglowodanowym i zgodnym z dietą ketogeniczną . Także bez obaw… Ciasto z rabarbarem przed pieczeniem Rabarbar dobry na wszystko Okazuje się, że rabarbar to owoc o naprawdę niskiej zawartości węglowodanów. Co zresztą wie każdy, kto miał(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasto z rabarbarem i bezą (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Keto pizza to najlepszy przykład na to, że dieta ketogeniczna nie musi oznaczać serii wyrzeczeń i pożegnania się raz na zawsze z naszymi ulubionymi smakami. Nie oszukujmy się, keto pizza nie będzie smakowała dokładnie tak samo jak wersja klasyczna. Jednak możesz mi wierzyć, że dzięki… The post Keto Pizza z Pepperoni i Oliwkami appeared first on Z Gruntu

naprawdę przyjemny dzień wolny! Wracając jednak do naszego napoju regeneracyjnego na bazie truskawek … Oprócz tego, że jest pyszny i przepięknie różowy, to jest też naprawdę odżywczy i zgodny z dietą ketogeniczną . Właściwie gdyby nie węglowodany z tych kilku truskawek , to mógłby nawet zastąpić poranną kawę kuloodporną . U mnie jednak wystąpił w roli miłej i podnoszącej na duchu „ przekąski ”. Keto gorąca(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto gorąca czekolada truskawkowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

częściej z robienia zakupów przez internet. Zmusiła nas do tego nie tylko wygoda, ale także bezpieczeństwo. Ja całkiem niedawno odkryłam sklep ze zdrową żywnością, chemią kosmetyczną, zabawkami, książkami, suplementami diety… ogólnie mówiąc kupimy tam wszystko co jest nam potrzebne. Mowa tutaj o sklepie internetowym  Bee.pl W moich zamówieniach zawsze znajdują się makarony. No nic nie poradzę, ze mam hopla(...)pożądane. I tak też było i tym razem.  Oprócz włoskich makaronów zakupiłam także napój jaglany, który świetnie zastąpi mleko krowie, to idealny produkt dla osób które są na diecie bezglutenowej. W związku z tym, że ograniczam wyjścia do sklepów stacjonarnych do minimum, zrobiłam też  zapasy kosmetyków, m.in. żele pod prysznic, peeling do ciała, mokre chusteczki a także mydło

Pistacje są nie tylko bardzo smaczną, ale również zdrową przekąską, która dostarczy Twojemu organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Stanowią znakomite uzupełnieniem codziennej diety – pistacje są bowiem mniej kaloryczne niż inne orzechy, a do tego spowalniają procesy starzenia oraz świetnie wpływają na oczy. Dowiedz się, jakie są najlepsze dania z dodatkiem pistacji i wprowadź je do swojego jadłospisu. Pistacje – właściwości(...)pistacjowe są również doskonałym źródłem beta-karotenu. Pomaga on zapobiegać kurzej ślepocie, jak również zespołowi suchego oka. Oprócz tego dostarczają organizmowi białka, dlatego chętnie sięgają po nie osoby na diecie roślinnej. Pasta czy masło pistacjowe – co wybrać? Jedną z najlepszych przekąsek z pistacji jest bez wątpienia pasta pistacjowa . Stanowi ona świetny dodatek do dań wytrawnych oraz słodkich. No właśnie

przypadku właściwie jedynym źródłem cukrów. A i tak mają ich stosunkowo niewiele, bo są to owoce jagodowe – truskawki , borówki oraz maliny . W efekcie powstaje pyszny deser całkowicie zgodny z dietą ketogeniczną . Torcik straciatella z owocami Kolejna pyszna i wakacyjna propozycja na keto ciasto. Tym razem jest to keto torcik straciatella z owocami. Mówię Wam - niebo w gębie! Dania Deser Kuchnia(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto torcik straciatella z owocami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Czasem zastanawiamy się czym zastąpić w naszej diecie mięso. Od razu przychodzi nam do głowy soja- dobra, zdrowa i bogata w białko. Warto poznać również i docenić ciecierzycę. Od dawna już doceniana jest przez wegetarian, ze względu na dużą ilość białka podobnego do tego zwierzęcego. Śmiało można nią zastąpić mięso w codziennej diecie. Jest to roślina strączkowa występująca

prosty i szybki przepis śniadaniowy - bo kto nie lubi placuszków, szczególnie w sezonie truskawkowym?  Zdjęcie zrobiła moja podopieczna - Pani Bożena - która przekonała się, że na diecie można jeść pysznie i do syta - a efektem ubocznym jest utrata wagi ;)  Jeśli jesteście zainteresowani indywidualną dietą - zajrzyjcie do zakładki -  KLIK! SKŁADNIKI (1 porcja 390 kcal

właściwości prozdrowotne. Roślina jest źródłem witamin z grupy B, witaminy K oraz minerałów: magnezu, fosforu, potasu, żelaza, fosforu, cynku, manganu, miedzi. Zawiera też kas foliowy, dlatego zalecana jest w diecie kobiet w ciąży. Spożywanie soczewicy zapobiega bezsenności i pomaga niwelować skutki stresu. Błonnik wspomaga perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom, a taniny mogą chronić organizm przed nowotworami. Warto dodać, że soczewica(...)glikemiczny, mogą ją więc spożywać także cukrzycy. Podobne wartości odżywcze i prozdrowotne mają inne strączkowe – bób, ciecierzyca czy fasola. Zawierają też dużo dobrze przyswajalnego białka, zalecana jest też w diecie wegan i wegetarian. Spożywanie dziennie jednej porcji roślin strączkowych znacząco obniża poziom cholesterolu LDL, zmniejsza ciśnienie krwi, co może zapobiec chorobom układu krążenia. Pasta z soczewicy Składniki: 200 g soczewicy

Jest ważnym składnikiem zdrowej diety, a ogromna wartość odżywcza sprawia, iż chętnie sięgają po nią wszyscy – nie tylko weganie. Ciecierzyca może z powodzeniem zastąpić mięso, gdyż jest świetnym źródłem wartościowego białka. Warto jednak pamiętać, że oprócz tego może nam ona dostarczyć wielu innych, bardzo ważnych dla naszego zdrowia substancji. Dlaczego warto po nią sięgać? W ciecierzycy nie brak błonnika – substancji(...)funkcjonować. Witaminy z grupy B, witamina A, C, E oraz tak ważne minerały, jak wapń, żelazo, potas czy cynk, to kolejne powody, dla których warto włączyć ciecierzycę do swej diety. Pomoże ona tym, którzy każdego dnia narażeni są na sytuacje stresowe, stanie się też ważnym dodatkiem dla tych, którzy chcą się uporać ze zbyt wysokim stężeniem cholesterolu. Przy cukrzycy, przy

leków, dzięki którym utrzymanie wątroby w dobrej formie staje się łatwiejszym zadaniem. Jednym z tych produktów, po które warto sięgać regularnie, jest ostropest plamisty. Wiadomo, że jego obecność w diecie pomaga na bieżąco oczyszczać wątrobę ze szkodliwych toksyn, a jednocześnie przyspiesza proces jej regeneracji. Warto też korzystać z niezwykłej mocy karczochów, dzięki którym można chronić się przed działalnością wolnych rodników(...)natury. Kurkuma i jej cudowne właściwości Kremowa zupa z kukurydzą i śmietanką kokosową O czym jeszcze warto pamiętać? W walce o utrzymanie wątroby w dobrej formie pomoże nam lekkostrawna dieta oraz te przyprawy i zioła, które mają moczopędne działanie. Cynamon, rumianek, pietruszka – to tylko wyprawne dodatki do potraw, dzięki którym można szybciej usuwać z organizmu ogromną ilość szkodliwych toksyn

Smoothie to wyjątkowy napój, który na dobre zagościł w naszych kawiarniach oraz domach. Pożywny, smaczny, a przede wszystkim zdrowy – tak można scharakteryzować w skrócie ten dodatek do diety. Smoothie można przygotować bez problemów we własnym domu, wykorzystując do tego te przepisy, które od miesięcy publikowane są na portalach poświęconych zdrowej diecie. Każdy z nas może stworzyć też własne smoothie

przetworzone produkty do wyboru, to trudno się dziwić, że do takiego menu się przyzwyczają. Jeśli marchewka, brokuł czy w ogóle warzywa są dla nich rzadkością, a nie podstawowym składnikiem diety, to trudno oczekiwać, że zapałają do nich nagle miłością, bo mama czy tata mówią: „jedz, bo to jest zdrowe”. Co więcej, przykład idzie z góry Dzieci organicznie chcą(...)mama/żona nałoży i poda do stołu to lepiej smakuje” Ktoś to zna? A jak jest u Was? Staracie się wprowadzać warzywa i owoce do swojej diety, także w postaci koktajli? Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowych smaczności! Mariola P.S. Więcej wpisów z serii “Życie z letalną chorobą dziecka” znajdziecie tutaj . Spodobał Ci się ten artykuł? To bardzo się

kiszonej kapusty może się dla wielu z nas okazać wartościowym dodatkiem do codziennej diety. Dlaczego warto po niego sięgać? Na co mogą liczyć te osoby, które będą z jego mocy korzystać regularnie? Kiszona kapusta to jeden z ważniejszych składników zdrowej diety, dzięki któremu można w naturalny sposób wzmocnić odporność organizmu oraz zadbać o swój przewód pokarmowy. Sok, jaki można otrzymać

jest najczęściej osłabiony, dlatego gorzej radzi sobie z infekcjami i jest podatniejszy na przeróżne choroby. Odporność organizmu można zwiększać na wiele sposobów, a to, co znajduje się w codziennej diecie, ma ogromny wpływ na kondycję organizmu – każdego dnia trzeba sobie dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów. Co pod tym względem syropy mają do zaoferowania? Całkiem sporo, jeśli tylko(...)witaminę C, czyli głównie cytrusy, ale też gruszki, truskawki, porzeczki, owoce dzikiej róży. Trzeba jednak mieć na uwadze, że nie każdy owocowy syrop będzie wartościowym dodatkiem do wiosennej diety – zawsze należy dokładnie sprawdzić skład i wybierać tylko takie produkty, które są na bazie naturalnych składników, jak na przykład syropy dostępne na eterno.pl . Nie należy też przesadzać z ilością spożywanego syropu

Pulpety rybne w sosie koperkowym to mój dzisiejszy pomysł na smaczny obiad. Czy ryby znajdują się w waszej diecie? Czy je lubicie? Czy wasze dzieci jadają ryby? W mojej rodzinie są wielcy fani ryb i tacy, którzy najchętniej zapomnieli by o ich istnieniu. Dzieci też mają swoje upodobania (np szprotki w oleju albo paluszki rybne). Ja lubię ryby pieczone, ryby(...)bardzo smakuje mi ryba po meksykańsku, którą Wam polecam!. Pulpeciki i klopsiki to jest danie lubiane przez małych u dużych. Ta niewielka forma to dobry pomysł by wprowadzić do diety różnorakie składniki np ryby, warzywa, zioła czy zboża. Do pulpetów oprócz mielonego mięsa zawsze można dodać posiekaną natkę pietruszki, startą marchewkę, otręby zbóż, kaszę. PRZEPIS PULPETY RYBNE W SOSIE Składniki

śródziemnomorskiej jest prostota i wysoka jakość składników, czyli dokładnie to, na czym nam zależy. Jest to gwarantem zdrowia i dobrego samopoczucia. Przy okazji jest to naprawdę kuchnia kompatybilna z dietą ketogeniczną . Drobiowe kuleczki nadziewane oliwkami Keto drobiowe szaszłyki z cukinią smakują w każdym towarzystwie A skoro prostota króluje w sferze doboru składników, to czemu nie pobawić się zatem formą…? Moja(...)Błonnik 3,4 g Białko 25,2 g Do przygotowania powyższego przepisu użyto mieszanki przypraw Vegeta Natur . Artykuł Keto drobiowe szaszłyki z cukinią (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

rynku pojawiły się wyciskarki wolnoobrotowe nie wyobrażam sobie dnia bez świeżo wyciskanego soku. To źródło cennych witamin, jak również kwasu foliowego, błonnika czy też przeciwutleniaczy. Zamiast sięgać po suplementy diety – sięgnijcie po sok!   Ze względu na moje hobby, przyjaciół i pracę wypróbowałam różne sprzęty do wyciskania soków, w tym sokowirówki. Ale obecnie mówię tym ostatnim nie. Nie będę(...)właściwości. Jest on bogaty w substancje przeciwzapalne, ułatwia trawienie, łagodzi mdłości, chroni przed tworzeniem się zakrzepów, działa przeciwobrzękowo, polepsza krążenie krwi, zwiększa koncentrację itd. Dlatego polecam go włączyć do diety. Oczywiście, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań. A teraz czas na konkrety Poniżej podaję Wam trzy sprawdzone przepisy na soki wzmacniające odporność. Bogactwo witamin z owoców i warzyw, lecznicze

Warzywa strączkowe dostarczą też oczywiście węglowodanów, ale też sporą ilość błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na procesy trawienne. Choć część strączków dostarcza sporą ilość kalorii, warto włączyć je do diety. Wraz z kaloriami dostarczamy bowiem dużą ilość witamin (zwłaszcza z grupy B), składników mineralnych (m.in. fosforu, jodu, magnezu, potasu, wapnia czy żelaza), a także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zadbajmy więc(...)rośliny strączkowe znalazły się w naszej diecie. Np. przez przygotowanie na kolację pysznej sałatki ze strączkami. Sałatka ze strączkami - przepis na 4-5 porcji Do przygotowania sałatki będziesz potrzebować: 200g fasolki szparagowej, puszkę czerwonej fasoli, puszkę cieciorki, paprykę, 2 łyżki octu jabłkowego, łyżkę syropu klonowego, 3 łyżki oliwy, sól i pieprz do smaku. 1. Fasolkę szparagową ugotuj w osolonej wodzie

To zaskakujące, jak zielone pesto z bazylii może zmienić zwykły makaron w pyszne i aromatyczne danie. Co prawda pesto z bazylii z łatwością możecie dostać w

wszystkie orzechy także fistaszki mają wysoką zawartość zdrowego tłuszczu oraz białka. De facto białka w orzechach jest na tyle dużo, że obok soi mogą zastępować to mięsne w diecie wegetariańskiej czy wegańskiej. Oczywiście białko potrzebne jest także zawodowym sportowcom i osobom rekreacyjnie uprawiającym intensywny sport, dlatego zdrowe smarowidło z orzechów jest jednym ze składników ich jadłospisu. Zresztą z pewnością widzieliście(...)nerkowca (19,8g), migdałów (20g), czy pistacji (ok. 21g). Smarowidło z orzechów laskowych ma go zaś 14,6g na 100g produktu. Nic więc dziwnego, że jest jednym z filarów diety ketogenicznej, czyli wysokobiałkowej. A co z ilością kalorii? Kaloryczność masła orzechowa obrosła już legendą. Faktycznie pasty orzechowe mają sporo kcal i trudno uznać je za niskokaloryczne produkty. Przykładowa kaloryczność

u0144sk\u0105 prosciutto","description":"Propozycja sa\u0142atki z melona cantaloupe i Prosciutto di Parma - szynki parme\u0144skiej bez konserwant\u00f3w. Pyszna sa\u0142atka w sam raz na urozmaicenie zdrowej diety.","image":"https:\/\/prostepesto.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/salatka-z-melonem-i-prosciutto.jpg","recipeCategory":["Kuchnia W\u0142oska","Sa\u0142atki"],"recipeCuisine":[],"keywords":["lekka sa\u0142atka","melon cantaloupe","prosciutto","rukola","sa\u0142atka","sa\u0142atka z melonem(...)sprawdzi się jako drugie śniadanie w pracy albo lunch, czy jako lżejsza przekąska podczas siedzenia w domu. Zaspokoi głód, ale bez uczucia pełności. Dlatego polecam osobom które są na diecie i chcą sięgać po wartościowe i urozmaicone dania, jednocześnie niskokaloryczne. Artykuł Sałatka z melonem i szynką parmeńską prosciutto pochodzi z serwisu ProstePesto

Dziś mam dla Was przepis na dietetyczny obiad - aczkolwiek bardzo sycący :)  Przyznaję, że jest to danie, które bardzo często gości w dietach moich podopiecznych - i jest przez wszystkich bardzo lubiane :) Wersja ulepszona, kiedyś już podobny przepis był zagościł na blogu :)  Jeśli jesteście zainteresowani indywidualną dietą zapraszam do  współpracy KLIK! SKŁADNIKI  (na 2 porcje - 1 porcja

Doktor Bircher-Benner na początku XX wieku promował w Szwajcarii wegetarianizm i bazowanie diety na surowych owocach i warzywach. Założył sanatorium, w którym kuracjusze trzymali się ściśle określonego planu dnia, zakładającego dużą aktywność fizyczną. Podstawą kuracji była jednak dieta z wyłączeniem mięsa, alkoholu, kawy czy czekolady, a bazująca głównie na surowych owocach i warzywach. Mimo sporej krytyki ze strony środowiska

lubię wygrywać sama ze sobą. Ten system pomaga mi realizować cele i rozwijać się. A im trudniejsze wyzwanie, tym moja motywacja do jego realizacji większa. Ostatnio zauważyłam, że moja dieta jest monotonna, więc tym samym mało odżywcza. Ciągle te same posiłki, te same połączenia, te same składniki. Nuda. Dlatego podjęłam decyzję o zmianie. Dlatego wymyśliłam to wyzwanie Na czym będzie(...)Wami roślinnymi jadłospisami na cały tydzień. Startujemy w poniedziałek, dlatego planuję opracowanie 4 jadłospisów. Będą się one pojawiać w każdy piątek do końca maja. Jadłospis TO NIE GOTOWA DIETA – nie jestem dietetykiem, a dodatkowo nie wszyscy jesteśmy tacy sami, nie wszyscy potrzebujemy takiej samej ilości kalorii i składników odżywczych. Dlatego jadłospisy, które będę publikować traktujcie jako inspirację i dopasowujcie

rewelacyjnie sprawdza się w walce z uciążliwymi ranami, jest też cennym wsparciem dla tych, którzy starają się złagodzić skutki oparzeń. A co wiemy na temat tak ciekawego składnika zdrowej diety, jakim może stać się sok z aloesu? Aloes to soczysta roślina, z której bez większych problemów można pozyskać smaczny, orzeźwiający i zdrowy napój. Nie bez powodu cieszy się(...)Aloes pomaga w walce z zaparciami, jest też wspaniałym sojusznikiem dla tych, którzy walczą ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Bez wątpienia warto włączyć sok aloesowy do swej diety i korzystać z jego niezwykłych właściwości leczniczych. Z aloesu można w domu zrobić wiele produktów w tym domowy płyn do dezynfekcji dłoni z aloesem , który dzięki swoim właściwością nie tylko

pieczenie czy wędzenie. Wtedy też zmienił się charakter spożywanych pokarmów. Kolejnymi krokami, które spowodowały postęp były rozwój rolnictwa na obszarze antycznej Mezopotamii oraz udomowienie zwierząt hodowlanych i wprowadzenie do diety produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak: jaja oraz mleko. Natomiast pierwsze wino, piwo oraz chleb zaczęto produkować w antycznym Egipcie, skąd spopularyzowały się za pośrednictwem Cesarstwa Rzymskiego, które zaszczepiło w państwach(...)pierogi, makarony) przybyły z dalekich Chin oraz Indii za pośrednictwem kontaktów handlowych między Imperium Perskim a Cesarstwem Bizantyńskim oraz średniowiecznych wypraw krzyżowych do Europy. Wzbogaciły one nieskomplikowaną i niewyrafinowaną dietę Europejczyków. Zamknięte drogi na Daleki Wschód spowodowały chwilowy impas w poszukiwaniu nowych produktów spożywczych. Bowiem warto wiedzieć, że rozwój techniki w epoce renesansu spowodował to, że skonstruowano dalekomorskie statki. Przydały

sobie cały ogrom witamin! Posiada właściwości antynowotworowe, które zawdzięcza obecności sulforafanu – silnego przeciwutleniacza. Oprócz całej gamy witamin posiada również sporą ilość kwasu foliowego – składnika tak ważnego w diecie kobiet w ciąży. Dodatkowo można ją jeść na surowo! Naprawdę warto się z nią polubić i wprowadzić do swojej diety. U mnie z dodatkiem makaronu, cukinii, groszku oraz świeżej roszponki

zatem z jajek oraz kalafiora i – w przeciwieństwie do prawdziwych tacos – nie zawierają ani grama zbóż w postaci kukurydzy czy też pszenicy… Są zarazem w pełni zgodne z wytycznymi diety ketogenicznej . Mimo tych modyfikacji zachowały one pełnię właściwości prawdziwych tacos – są miękkie, elastyczne i dają się napełniać mięsno – warzywnym farszem. Czegóż więcej potrzeba do szczęścia…? No mi zupełnie niczego… Keto(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto tacos z fajitas (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przeboje kulinarne Zupa z liści rzodkiewki Zupa szczawiowa Oszczędny Żurek Zupa grysikowa Kryzysowa zupa cebulowa Zupa z pokrzywy Zupa krem z kalafiora i pokrzywy Jak zbierać pokrzywę Zupa brokułowa – dieta dr Dąbrowskiej Zupa krem chrzanowa Krupnik kryzysowy Zupa krem z groszku Sałatka ziemniaczana z jajkiem i mniszkiem lekarskim Koktajl z rzeżuchą Jak wyhodować kiełki w domu – metoda w słoiku Surówka(...)prażonym słonecznikiem Omlet z kiełkami słonecznika Koktajl ze szpinakiem Herbata z pokrzywy – właściwości i przepis Surówki wiosenne – 10 najlepszych przepisów Naleśniki szpinakowe Kotlety jajeczne z ciecierzycą Gołąbki warzywne – dieta dr Dąbrowskiej Biała kiełbasa pieczona Dietetyczna pierś kurczaka marynowana w maślance Śledzie z pesto Ryba w sosie koperkowym Coleslaw z rzodkiewką Wrapy z kurczakiem i jarmużem Oszczędna babka na oleju Puree

znakomite źródło żelaza ponieważ aż 3 g tego pierwiastka znajdują się w 100 g. Dzięki temu stanowi niezastąpioną bazę dla wypieków dla osób z anemią z niedoborami żelaza w diecie. Kukurydza i jej produkty stanową doskonałe źródło karotenoidów (prekursor witaminy A i silny przeciwutleniacz). Autor zdjęcia: DoraBorges Zawarta jest w niej również zeaksantyna (substancja przeciwutleniająca) zaliczana jest do grupy karotenoidów(...)względu na swój bezglutenowy charakter, często jest stosowana jako zastępnik mąki pszennej. Jest niedroga w porównaniu do innych mąk bezglutenowych, jest często stosowana do wypieków przez osoby będące na diecie bezglutenowej. Mąka kukurydziana dodawana do potraw sprawia, że są one puszyste o słodkawym smaku i w pięknym żółtym kolorze. Mąki tej najczęściej używa się w krajach Ameryki Południowej, produkowane

zaproponował mi testowanie soków, pozyskiwanych metodą cold press. W paczce znalazłam pięć buteleczek wyróżniających się piękną szatą graficzną: Oprócz tego dołączono również miarę krawiecką, dzięki której można sprawdzić efekty diety sokowej, jaką zachwala producent. Od razu zaznaczę, że ja nie stosowałam tego typu diety, a soki testowałam tylko pod kątem ich walorów smakowych. Moimi ulubieńcami okazały się soki różowe: malina

Osoby będące na diecie bezglutenowej lub cierpiące na celiakię często mają problemy ze znalezieniem zamienników tradycyjnych produktów. Jak powszechnie wiadomo, gluten znajduje się w większości produktów np. zbożowych – w pieczywie, w makaronach, również w wędlinach i słodyczach. Obecnie na rynku dużo łatwiej jest znaleźć […] Artykuł Czym zastąpić tradycyjne kremy czekoladowe będąc na diecie bezglutenowej? pochodzi z serwisu Wędrówki

Polędwiczki wieprzowe z wolnowaru to kolejne banalne w przygotowaniu i fenomenalne w smaku danie z użyciem tego urządzenia! Do tej pory polędwiczki smażyłam na patelni i

zrobić przyczepiła się do mnie i nie chciała opuścić… Uwielbienie dla idei DIY Analizując dogłębniej sprawę stwierdziłam, że właściwie wszystko oprócz ajerkoniaku da się zastąpić produktami bardziej przyjaznymi na diecie ketogenicznej . A skoro nie można czegoś kupić, trzeba to sobie zrobić samemu. Ja w ogóle jestem miłośniczką wszelkich domowych produkcji. No bo jeśli coś da się zrobić własnym sumptem(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ajerkoniak (LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Keto ciasteczka wielkanocne – zajączki Ciasteczkowe never ending story No i zaroiło się od ciasteczek na blogu. Wyszła ciemna strona mojej natury… Bo przecież prawdziwa dieta ketogeniczna nie powinna bazować na ciasteczkach…! A u mnie ostatnio keto ciasteczka na deser , śniadanie i podwieczorek… Ale co ja na to poradzę, że tu okazja goni okazję i zawsze jest dobry powód, żeby(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasteczka wielkanocne (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Puree z brokuła uwielbiam! To moja propozycja na prosty, zdrowy i smaczny posiłek. Możemy je zjeść po prostu, możemy jako dodatek do sztuki mięsa, ryby czy

miesiąca życia. Świetnie nadaje się na śniadanie albo kolację. Ja przygotowując kaszkę gotuje ją mojej córeczce na wodzie, ponieważ nadal ją karmie i nie wprowadziłam do jej diety innego mleka. Jeśli używacie mleka modyfikowanego i chcecie w ten sposób wzbogacić kaszkę, proszek mleka można dodać do gotowej kaszki przed podaniem. Kaszkę owsianą można kupić gotową a można przygotować ją samemu

się komórek. Jest bezglutenowy. Amarantus ma bardzo specyficzny smak, który nie wszystkim odpowiada. Sama należę do takich osób. Jednak ze względu na wartości odżywcze tej rośliny włączam ją do diety. Moim sposobem jest gotowanie amarantusa w miksach z innymi kaszami czy ryżem i tak jest też w przypadku dzisiejszego przepisu. PRZEPIS AMARANTUS GOTOWANY Składniki amarantusem gotowany: 0,5 szkl amarantusa

Kluski bez jajek buraczkowe – zdrowe, smaczne, sycące. Polecane w szczególności dla osób na diecie bezjajecznej, dla osób z nietolerancjami. Takie kluski są bardzo proste do przygotowania i szybkie – ich zrobienie od podstaw zajmie na 15 minut. Możemy więc mieć fajny obiad w kwadrans (pod warunkiem, że mamy już ugotowane czy upieczone buraki). Dla rodziców posiadających małych kluskożerców to super pomysł

oznacza to tylko jedno – przestałeś się rozwijać, a cała reszta idzie na przód. Czas, kiedy mnie tu nie było poświęciłam na lekturę, kulinarne poszukiwania, projektowanie ogrodu, upraw warzywnych i… dietę. Muszę sporo zrzucić, już nawet nie tylko ze względów czysto estetycznych ale przede wszystkim dla zdrowia – stąd też kuchnia w zawieszeniu, a ja sama na diecie pudełkowej. Jeśli teraz będą

Zawarte w tym poście informacje zostały opracowane na podstawie podanych wyżej źródeł. W żadnym wypadku nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Należy pamiętać, że żadne suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety, a powyższy tekst nie jest poradą medyczną.  Kawa z chili i cynamonem na Cztery Fajery

Układ odpornościowy człowieka jest przygotowany na rozwój skutecznej odpowiedzi przeciw koronawirusowi” – piszą polscy naukowcy. Jednocześnie promują konkretne zalecenia, które mają tę odporność poprawić. Wśród nich jest sugestia przejścia na dietę roślinną. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ważne słowa naukowców! Autorami opracowania „Koronawirus: zalecenia immunologów” są naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego prof. dr hab. n. med. Dominika Nowis (Zakład Medycyny Genomowej) oraz prof(...)oczywiście częste mycie rąk, unikanie bliskiego kontaktu z osobami, które mają gorączkę i kaszlą, dbanie o higienę miejsc, w których przygotowuje się posiłki. Jest też punkt polecający przejście na dietę roślinną, a już w szczególności unikanie konsumpcji surowego mięsa i mleka! Opracowanie zostało opublikowane na stronach Polskiej Akademii Nauk: https://informacje.pan.pl/index.php/informacje/materialy-dla-prasy/2909-koronawirus-zalecenia-immunologow (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Artykuł Polscy immunolodzy radzą rzucać

ciasto biszkoptowe zabarwione burakami przełożone białym kremem, to analogicznie puszysty biszkopt ze szpinakiem i białym kremem staje się Green Velvet Cake. U mnie oczywiście w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną , czyli Keto Green Velvet Cake… To właściwie kolejne po keto torcie wiosennym ciasto w tym kolorze na przestrzeni kilku dni. Ale chyba nic w tym dziwnego biorąc pod uwagę jaką(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto Green Velvet Cake (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Hashimoto, endometriozą, wahaniami nastroju, PMS. Opracowała autorski plan pomagający odzyskać równowagę hormonalną bez farmakologii. W swojej książce udziela porad jak odzyskać zdrowie i dobre samopoczucie stawiając na dobrze dobraną dietę, zadbaną przestrzeń wokół siebie, pomaga odzyskać zdrowy balans. Autorka podzieliła swoją książkę na cztery części. Począwszy od hormonalnego ABC, opisu stosowania diety regulującej hormony, skończywszy na smacznych i prostych przepisach

Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka. Dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych, prawidłowo się rozwijamy i funkcjonujemy. Coraz więcej osób w naszym kraju zwraca uwagę na to, co je. Bardzo często wybieramy zdrowsze alternatywy dla produktów przetworzonych. Do najpopularniejszych diet należy niewątpliwie weganizm i wegetarianizm. Jednak, czym różnią się te dwa sposoby żywienia? Jakie są podobieństwa? Przeczytaj poradnik

czasach pandemii spożywamy sporo leków, suplementów diety i preparatów ziołowych. Niestety nie wszystkie pasują do siebie. Niektóre substancje mogą wchodzić ze sobą w reakcje, powodując osłabienie działania leku lub suplementu, a nawet potęgując skutki uboczne! Ząbek czosnku , wyciąg z Ginkgo biloba czy magnez w tabletkach, to tylko niektóre przykłady tego co jemy, a co wpływa na nasze leki! (adsbygoogle = window.adsbygoogle(...)przeciwzakrzepowych. Magnez To nie przypadek, że na mojej liście jest też taki suplement. Często reklamowany pierwiastek chemiczny pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Ale należy pamiętać, czy biorąc suplementy diety z magnezem wpływamy też na inne przyjmowane substancje. Na przykład magnez z żelazem nie lubią się za bardzo. Magnez obniża wchłanianie żelaza. Z aspiryną (kwas acetylosalicylowy) magnez powoduje wzrost wydalania

możemy jasno stwierdzić, że bez pracy nie ma kołaczy! Jeśli więc komuś naprawdę bardzo zależy na pozbyciu się nieco tłuszczyku z niektórych partii swojego ciała, będzie to wymagało zmiany diety oraz wprowadzenia do swojego rozkładu dnia intensywnych ćwiczeń. Nie ma tutaj żadnej drogi na skróty, która pozwoliłaby na magiczne pozbycie się nadwagi (zakładając, że ta istotnie występuje), poza właśnie zdrowym(...)aktywności fizycznej. Dobrze byłoby w wielu przypadkach, gdyby to wszystko było następstwem rozmowy nie tylko z bliskimi, ale – przede wszystkim – lekarzem. Ten może nie tylko właściwie pokierować dietę osoby odchudzającej się, ale także dać jej inne, praktyczne zalecenia oraz wskazówki. Odchudzanie nigdy nie powinno być prowadzone na własną rękę, ponieważ może prowadzić do wielu nieciekawych sytuacji związanych

Podobno jestem na diecie, tymczasem w naszej kuchni ostatnio pojawiło się dużo słodkości. W tym tygodniu planowaliśmy “mały odwyk”, ale nic z tego – odwiedziny Koleżanki stały się pretekstem do upieczenia czegoś nowego. Ponownie sięgnęliśmy po dynię, która nam się jeszcze nie przejadła. Naszemu Gościowi torcik dyniowo-czekoladowy bardzo smakował i zgodnie z życzeniem przepis dołączył(...)kolekcji. Z ciastem szybko się uporaliśmy i z pełnymi brzuchami wróciliśmy na dietę. Składniki na torcik dyniowo-czekoladowy Ciasto: 4 jajka 100 g cukru pudru sok z 1 / 2 cytryny szczypta soli 100 g mąki pszennej 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 100 g gorzkiej czekolady 70 g orzechów laskowych lub włoskich 250 g puree z dyni masło do wysmarowania

wybrać? Co ciekawe, oryginalny sos Alfredo składa się tylko z masła i parmezanu (według niektórych przepisów dodaje się jeszcze śmietanę kremówkę), więc właściwie jest w zasięgu możliwości osób na diecie ketogenicznej . Mnie jednak od zawsze bardziej intrygowała opcja z kalafiorem . Jest tylko odrobinę bardziej pracochłonna, jednak nie bardziej skomplikowana. Można ją przyrządzić w wersji całkowicie wegańskiej i beznabiałowej pomijając parmezan(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto spaghetti Alfredo z kalafiora (Paleo, LowCarb, Wege) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

kcal, dla porównania - 1g cukru ma 4 kcal. Indeks glikemiczny ksylitolu to zaledwie 8, kiedy cukier ma go aż 70. Jest polecany cukrzykom i osobom na niskokalorycznej diecie. Nie tylko pomaga obniżyć kalorie w diecie ale również dobrze wpływa na zęby - hamuje działanie bakterii próchnicotwórczych i wzmacnia szkliwo. Świetnie nadaje się do słodzenia napojów, przetworów oraz wypieków. Często dodawany jest

okresie, kiedy większość z nas ma obniżoną odporność należy szczególnie zadbać o siebie. Podstawą zawsze jest odpowiednia ilość snu, podejmowanie aktywności fizycznej, zrezygnowanie lub zredukowanie używek oraz odpowiednia dieta. Dieta sprzyjająca wzmocnieniu odporności to ta, która obfita jest w warzywa i owoce. Większość z nas siedzi teraz w domu na przymusowym urlopie lub pracy zdalnej, dlatego zamiast sięgać po gotowe

zawsze w okresie Wielkiego Postu oczyszczałam swój organizm dietą dr Dąbrowskiej. Tak było i tym razem. Niestety panujący wirus spowodował,że podjęłam decyzję o przerwaniu.  Dieta ta jest bez tłuszczy,wychładza organizm,gdyż głównie opiera się na jedzeniu surowych warzyw.    Nie chcę ryzykować swoim zdrowiem,gdyż moja odporność i tak nie jest rewelacyjna. Zresztą już jestem przeziębiona

mamy żadnych niedoborów. Jedną z ważniejszych witamin dla naszego układu odpornościowego z całą pewnością jest witamina C. Wszystkie potrzebne minerały oraz witaminy jesteśmy w stanie oczywiście dostarczyć z codziennej diety w postaci rozsądnego jedzenia. Zobacz jak przygotować: Herbata z witaminą C Dla przykładu zapotrzebowanie na witaminę C w łatwy sposób zapewnimy dzięki regularnemu spożywaniu cytrusów. Zarówno pomarańcze, cytryny(...)posiadają sporą ilość tej witaminy i są idealnym rozwiązaniem, gdy sezon na mandarynki oraz pomarańcze się skończy. Warto również pamiętać, że witaminę C możemy pozyskać również w formie suplementów diety. Dobierając odpowiednią dawkę tego cennego składnika, jesteśmy w stanie uzupełnić występujące niedobory. Przeczytaj o: Czosnek: mały ząbek, wielkie korzyści Jak widać, możemy mieć duży wpływ na naszą odporność. Tak naprawdę

około 7 łyżeczek cukru, kawałek ciasta dostarcza nam go około 60 gramów. A im więcej takich produktów jemy, tym bardziej jesteśmy narażeni na ich negatywny wpływ. Nadmiar cukru w diecie prowadzi do rozwoju otyłości, próchnicy, cukrzycy. A za nimi idą kolejne schorzenia. Dlatego tak istotne jest, by natychmiast ograniczyć spożycie tej niezdrowej, tuczącej substancji. Jak o siebie dbać? Żeby kompleksowo(...)prosty. Szynka ma się składać z mięsa, a jogurt z mleka. Żaden z tych artykułów spożywczych nie potrzebuje cukru do życia! Dobrym pomysłem jest też włączenie do codziennej diety ziół. Wyciąg z morwy białej wspomaga prawidłowy metabolizm węglowodanów w organizmie i korzystnie wpływa na produkcję insuliny, dbając o metabolizowanie glukozy. Kompleksowe dbanie o siebie pozwoli nam zachować zdrowie i dobre

Olej z czarnuszki to ostatnio obowiązkowy składnik niezbędnika każdego rodzica ;-) Dlaczego go pijemy?  Jak skutecznie przekonać swoje dziecko do wypicia tego oleju?  Jakie są

siłownię! Baaaaa … tym bardziej nie sądziłam, że ja się w tym miejscu totalnie zakocham! Ale nie o tym! W związku z moimi podbojami siłowni zmieniłam też troszkę swoją dietę i wprowadziłam do niej więcej zdrowych i wartościowych rzeczy! Kombinuję też z FIT słodkościami! Dziś zabieram Was smakiem na egzotyczny urlop! . à propo egzotycznych urlopów – widzieliście już TO? ( KLIK(...)zobaczcie! . . Będzie bananowo! To ciasto jest błyskawiczne! Nie zawiera tłuszczu! Nie zawiera mąki! Nie zawiera cukru ( a jest słodkie! ) Jest bezglutenowe! Śmiało mogą się zajadać nim osoby będące na diecie! Wspaniale smakuje sami, gorące prosto z pieca … albo z dodatkiem masła orzechowego! To cudo! Prawdziwe cudo! Gorąco polecam! SKŁADNIKI: * płatki owsiane – 2 szkl ( szkl = 250 ml ) * dojrzałe banany

podzielone… Z całą pewnością jednak prezentowana dzisiaj keto biała czekolada jest niskowęglowodanowa, wolna od kakao , soi (zamiast lecytyny sojowej użyłam słonecznikowej ), nabiału, no i zgodna oczywiście z wytycznymi diety ketogenicznej . Czyli najlepsza z możliwych, jeśli mamy w ogóle decydować się na taki smakołyk. Poza tłuszczem kakaowym potrzebne są w zasadzie tylko mleko kokosowe w proszku oraz jakieś słodzidło ( erytrytol , stewia(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto biała czekolada (Paleo, LowCarb, AIP, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Dzisiaj będzie kolejny, lekko zmodyfikowany przeze mnie chlebek w diecie bezpszennej. Oryginalny przepis pochodzi z książki dr Davisa „Kuchnia bez pszenicy 150 przepisów” i właściwie zdjęcie z okładki oddaje strukturę tego chleba. U mnie głównym dodatkiem był kminek, bo ja osobiście bardzo lubię chleb właśnie z kminkiem, ale wiem, że... Bezmączny chleb z dużą ilością jajek – idealny

smaku. Jadłam je, ale bez żadnej ekscytacji. Smaki podobno się zmieniają i u mnie tak właśnie się stało. Odkąd ze względów zdrowotnych musiałam wykluczyć wiele produktów ze swoje diety, z ziemniakami bardzo się polubiliśmy Chyba mogę śmiało powiedzieć, że stały się one podstawą mojej diety. To na nich bazuję przygotowując swoje posiłki. Podchodzę do nich kreatywnie, wymyślając coraz to inne

już pisałam w poprzednim poście da się żyć na diecie bez pszennej i bez zbożowej. Co prawda trzeba trochę bardziej pokombinować, mnie bardzo pomogła książka kucharska Williama Davisa, kuchnia bez pszenicy 150 przepisów. Co prawda są w niej amerykańskie miary, czyli najczęściej cups, i często trudniej dostępne i drogie... Bezpszenna focaccia – podstawowy przepis is a post from

Dzień dobry:) Kochasz słodycze, mimo to chcesz zrzucić kilka kilogramów a wizja kolejnej diety Cię przerasta? z pomocą przychodzi nam Katarzyna Biłas oraz jej książka  Bez cukru a słodkie. Nie wszystko co słodkie musi być niezdrowe i tuczące. Zamień sklepowe słodycze na domowe słodkości z produktów, które zawsze masz pod ręką. Jak pisze szybko smacznie i bez wyrzutów sumienia(...)słodkiego. W książce znajduje się 100 przepisów na odchudzone ciasta, zdrowe desery i koktajle,rogaliki, babeczki i praliny.Dzięki prostym pomysłom i łatwym zamiennikom bez trudu wyeliminujesz ze swojej diety biały cukier. Autorka uczy też jak zrobić dobre zakupy, na co zwracać uwagę. Jeśli ciekawi cie przepis na szarlotkę z patelni, lub twarogowe praliny z bakaliami, albo czekoladę bakaliową

początkowej fazie osoba chora na anoreksję często zaczyna przejawiać zainteresowanie tematyką związaną z odżywianiem. Rzadko otoczenie spostrzega to jako jeden z symptomów początkowej fazy choroby. Z czasem stosowanie diet staje się niewystarczającym narzędziem do osiągnięcia upragnionego wizerunku i osoba chora zaczyna podejmować szereg innych zabiegów, takich jak intensywne ćwiczenia fizyczne, przyjmowanie środków przeczyszczających czy prowokowanie wymiotów. Wraz z postępującym ubytkiem(...)się postawy wobec ciała u dzieci i młodzieży oraz jakie zagrożenia w związku z tym czyhają na młodego człowieka, dowiecie się już za tydzień. Poznacie również paradoksalne skutki stosowania diet odchudzających oraz podejmiemy próbę odpowiedzi na pytanie jak nie dopuścić do rozwoju patologii. *Autorką artykułu Ciało jako źródło cierpień jest psycholog i psychodietetyk – Agnieszka Małgorzata Zielińska . Arytkuł pochodzi z zaprzyjaźnionego

każdym razem jest smaczna. Można wykończyć ja majonezem tradycyjnym lub wegańskim albo sosem typu winegret. W wersji light można użyć chudego jogurtu, wtedy tez będzie zgodna z zasadami diety South Beach . PRZEPIS FASOLKA Z TUŃCZYKIEM Składniki fasolka z tuńczykiem: 400-500g fasolki szparagowej świeżej lub mrożonej 1 uszka tuńczyka w sosie własnym 1 łyżeczka przyprawy do sałatek 1 łyżeczka

oraz pirydoksyny (wit. B6). Posiłek z tą kaszą dostarczy nam także żelaza i miedzi. Kasza na zdrowie Ze względu na zawartość żelaza kaszę jaglaną warto włączyć do diety u osób zmagających się z niedokrwistością. Ponadto kasza ma także właściwości antywirusowe oraz zmniejsza stan zapalny błon śluzowych, może więc się okazać przydatna podczas przeziębienia. Co ważna kasza jaglana nie zawiera glutenu(...)sztuk Do przygotowania kotlecików będziesz potrzebować: 8 jajek, pół szklanki suchej kaszy jaglanej, 2 łyżki sezamu, łyżkę miękkiego masła, 2 łyżki oleju, bułkę tartą do panierowania (w przypadku diety bezglutenowej można zastąpić np. panierką z ciecierzycy), natka pietruszki, sól i pieprz do smaku. 1. Na suchej patelni upraż sezam. 2. Kaszę przesyp na sito, przelej najpierw zimną wodą, a potem

jajkiem i boczkiem : Pieczone awokado z jajkiem i boczkiem to świetny pomysł na pożywne i zdrowe śniadanie. Awokado jest zaliczane do najzdrowszych owoców, które powinno włączyć się do codziennej diety. Wszystko dzięki zawartości zdrowych tłuszczów i witamin, które regulują poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Awokado idealnie komponuje się z pikantnymi lub słonymi produktami, np. boczkiem. Jest to idealne śniadanie(...)osoby, która jest na diecie wysokotłuszczowej. Jest bardzo proste i szybkie do przygotowania. Jednak nie musicie przygotowywać tego dania tylko o wyłącznie na śniadanie. Idealnie sprawdzi się jako lekkie danie główne, dodatek do dania czy jako przekąska. Polecamy Wam również nasze inne szybkie przepisy na śniadanie oraz inne przepisy na przystawki . Składniki : 2 dojrzałe awokado 2 plasterki boczku wędzonego

żołądku, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, biegunką, białkomoczem, a nawet zaburzeniami pracy serca. Zatrucie ma zwykle ciężki przebieg i wymaga leczenia szpitalnego. Źródła jodu Podstawowym źródłem jodu w naszej diecie jest sól. Od 1997 roku w Polsce istnieje obowiązek jodowania soli, żeby zapobiec niedoborom tego pierwiastka w naszej diecie. Poza tym najwięcej jodu znajdziemy w produktach pochodzenia morskiego: skorupiakach, mięczakach, rybach

ilość czasu potrzebną do wykonania tych ciast… Polowanie na keto galaretkę Keto ciasto walentynkowe Okazuje się, że znalezienie prawdziwie bezcukrowej galaretki graniczy z cudem. Takie naprawdę zgodne z wytycznymi diety ketogenicznej udało mi się znaleźć tutaj . Te dostępne w Polsce na działach ze zdrową żywnością (na przykład taka ) nie dość, że zawierają niewielkie ilości maltodekstryny, to jeszcze jakość użytej(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasto walentynkowe z sercem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

bowiem głównie owoce jagodowe, a te całkiem nieźle radzą sobie w roli musów i sosów. Poza tym są to najlepsze owoce pod względem zawartości węglowodanów i przydatności na diecie ketogenicznej . Czyli wilk syty i owca cała… Keto panna cotta Burzliwe losy walentynkowych słodkości Co ciekawe, prezentowana tu dzisiaj keto panna cotta jest efektem niezbyt udanej próby zrobienia czekoladek. Miały(...)sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto panna cotta z musem owocowym (Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Istnieją takie rośliny, które wyróżniają się szczególnymi właściwościami prozdrowotnymi. Powinny się zatem znaleźć w każdej odpowiednio zbalansowanej diecie. Takie właśnie są jagody goji. Dlaczego warto je jeść i do czego można je dodać, żeby stworzyć pyszne i zdrowe posiłki? Jeśli chcecie wiedzieć, koniecznie przeczytajcie do końca dzisiejszy artykuł. Jagody goji – co to w ogóle jest? Zacznijmy na początek od kilku(...)wapnia. Ze względu na olbrzymią ilość składników aktywnych oraz mocno prozdrowotne działanie, jagody goji powszechnie uznaje się za superżywność (z angielskiego superfood). Warto zatem wprowadzać je do codziennej diety, aby w naturalny sposób dostarczać do organizmu wielu cennych substancji. Skoro już wiemy, że naprawdę warto, pozostaje jeszcze pytanie, jak najlepiej podawać jagody goji? Z czym to się je? Przepisy

benedyktyńsku. Kalifornijski styl temu śniadaniu nadają zaś dodatki w postaci awokado , pomidora oraz rukoli. Zdrowo i kolorowo, czyli typowo dla kalifornijskiego stylu życia, a także zgodnie z wytycznymi diety ketogenicznej . Czego chcieć więcej…? Jajka + sos holenderski = para znana i lubiana Keto jajka po benedyktyńsku Podstawą tego dania jest chlebek z lnu złotego . Został on upieczony, a przed podaniem podgrzany(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto jajka po benedyktyńsku (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Wody smakowe są stosunkowo popularne na naszym rynku. Wiele osób uważa je nie tylko za smaczne, ale i zdrowe - w końcu woda powinna stanowić podstawowy napój w naszej diecie. Owoce też są niezbędne dla naszego organizmu.  Czyli mamy zdrowie do potęgi! No właśnie nie do końca... Okazuje się bowiem, że wody smakowe dostępne w sklepach nie mają nic wspólnego(...)możecie przeczytać tutaj . W wodach smakowych często znajdziemy także konserwanty czy aromaty. Choć w niewielkich ilościach nie stanowią dla nas zagrożenia, warto jednak starać się ograniczać ich ilość w diecie, aby uniknąć przedawkowania, które już nie będzie obojętne dla naszego organizmu. Szczególnie istotne jest to w przypadku dzieci, których tolerancja na niektóre substancje dodatkowe jest mniejsza niż osób dorosłych

się nie zmarnuje, a my zaoszczędzimy 3. Jedz kasze i płatki owsiane Kasze są nie tylko zdrowe, ale są też tanim rozwiązaniem, dlatego warto je wprowadzić do naszej diety. Na śniadanie zdrowym i tanim rozwiązaniem będą płatki owsiane. Można je przygotować na różny sposób. Można z nich również zrobić pyszne i zdrowe ciasteczka – kolejny pomysł na wykorzystanie jednego produktu(...)innych przepisach. 4. Domowe najlepsze!   Zachęcam do robienia własnych przetworów, sadzenia w domu ziół. Dzięki temu nie tylko dbamy o nasz budżet, ale też i dietę. Domowe najlepsze! I nie zapomnij o lunchbox’ach. Przygotowany w domu pozwala zaoszczędzić. Do tego wiemy co jemy. Omijaj restauracje, sklepiki w pracy i szybkie dania podawane na stacjach paliw. Zaoszczędź

mają kilka zalet: mega szybko się je przygotowuje, są bardzo smaczne i co istotne dla osób z różnymi nietolerancjami: nie zawierają nabiału i glutenu. Odkąd musiałam wyeliminować ze swojej diety mąkę pszenną eksperymentuje z mąkami bezglutenowymi. Największą moją obawą były właśnie kruche ciasteczka , bo przecież to moje ulubione i jak je zrobić, aby były idealne i zgodne z dietą? Próbowałam

piernik z ptasim mleczkiem. Inspirację stanowił ten przepis , jednak musiałyśmy trochę rzeczy pozmieniać z uwagi na fakt, że wypiek miał być zdrowy, bezzbożowy i niskowęglowodanowy. Czyli zgodny z wymogami diety ketogenicznej . Podstawę ciasta stanowi więc piernik na bazie mąki kokosowej , następnie daje się konfiturę lub powidła śliwkowe (u nas konfitura z czarnej porzeczki bez cukru). Potem przyszła kolej na piankę(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto kostka piernikowa z ptasim mleczkiem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

bułki lniane – prosto z piekarnika Keto pieczywo zawsze na podorędziu Złote keto bułki lniane przypadną także do gustu wszystkim miłośnikom pieczywa, którym ciężko się z nim pożegnać na diecie ketogenicznej lub innej niskowęglowodanowej. Jedna bułka ma bowiem zaledwie 0,9 g węglowodanów ogółem, a po odliczeniu błonnika 0,7 g węglowodanów netto. Może być więc z powodzeniem stosowana(...)prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Inspirację do złotych keto bułek lnianych stanowił ten przepis . Artykuł Złote keto bułki lniane (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

podać niemowlakowi jabłko bezpiecznie BLW BLW – Baby Led Weaning a po polsku Bobas Lubi Wybór to metoda rozszerzania diety niemowlaków poprzez podawanie im takich pokarmów, które same, swoją rączką włożą do buzi. Swoje dzieci karmię metoda mieszaną. Przygotowuję im zupki czy przeciery warzywne ( zobacz przepisy ), ale od razu jak tylko widzę, że są na to gotowe, staram się zachęcać(...)pisać na temat tej metody oraz tego jak ona u nas się sprawdza. W Polsce jabłko czy marchewka to produkty, które jako pierwsze proponuje się niemowlakowi przy rozszerzaniu jego diety (zobacz wpis Pierwsza marchewka ). Wszyscy wiemy, że jabłko, marchewka czy inne twarde owoce czy warzywa to trudny temat, niebezpieczne produkty, podawane dziecko w kawałkach, gdyż niesłychanie łatwo tu o zadławienie

roli głównej. Nadal oczywiście nie jemy wędlin i to się nie zmieni- ale o tym serio innym razem, bo już zaczynam się rozpisywać, o losie! Staram się aby jego dieta była dobrze zbilansowana i zawierała dużo białka. Mój Luby to typ człowieka, który może jeść i jeść, a cóż wciąż wygląda, jak młody Bóg i chodzi z sześciopakiem na brzuchu(...)wrażenie, że od spojrzenia na kawałek ciasta moje uda i biodra się rozszerzają, ale no cóż każdy z nas jest inny i niektórzy z nas zmagają się z różnymi dieto-zależnymi chorobami. Dlatego u mnie w domu zazwyczaj gotowanie na dwa gary, dla mnie i dla Niego. Wracając jeszcze na chwilę do tematu mięsa, to polecam Wam naprawdę wybierać świadomie

metylokobalaminy, hydroksykobalaminy i adenozylokobalaminy), sorbinian potasu. Masa netto:   Omega 3 i B12 – po 60 ml (60 porcji) D3 i K2 – 50 ml (100 porcji) Informacje dodatkowe: Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Sklep: silaroslin.pl Cena: Omega

jednak dość trudna w obsłudze i ja nie lubię z niej korzystać. Do tego sos grzybowy i pyszne bezmięsne wigilijne danie gotowe! Krokiety z kapusta i grzybami Tęsknicie na diecie niskowęglowodanowej za smakiem krokietów rodem z kuchni babci...? Oto rozwiązanie: keto krokiety z kapustą i grzybami! Trochę pracochłonne, ale za to jakie pyszne! Dania Danie główne Kuchnia Europejska , Polska Keyword(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto krokiety z kapustą i grzybami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

skład, ale myślę, że w przyszłości zechcę mocniej osadzić ją w polskich klimatach. A cieciorka... jest cudem natury! Przepyszna, arcyzdrowa i w formie pasty pozwala "wtłoczyć" strączki do codziennej diety :) Jak odkryłam cieciorkę? Jadłam kiedyś hummus, a to w tureckiej, a to w libańskiej knajpie i podobał mi się ten smak. Zawsze obok cieplutka pita - tak, to mi zdecydowanie(...)podnosząc jednocześnie poziom LDL - "dobrego" cholesterolu. Wisienka na torcie! Skład aminokwasowy cieciorki - a zawiera ona aż 25% białka - jest tak korzystny, że z powodzeniem może zastępować białko zwierzęce w diecie jarskiej. Jak tu nie kochać cieciorki?! Gotujcie cieciorkę! Jedzcie cieciorkę! Bądźcie zdrowi tej jesieni

gospodarki wodnej organizmu Odtruwanie organizmu Obniżanie poziomu cholesterolu Opóźnianie wchłaniania glukozy Ograniczenie wykorzystania energii ze spożywanego jedzenia Błonnik - najlepsze źródła Dorosły człowiek potrzebuje 25 - 40 g błonnika w codziennej diecie. Raporty mówią, że Polacy radzą sobie z osiąganiem minimalnego pułapu. Moją statystykę do niedawna ktoś porządnie nadrabiał. Byłam bardzo zaskoczona, kiedy po wykonaniu badań, dowiedziałam się jak niewiele błonnika spożywam(...)wszelkich warzywach, owocach, zbożach, nasionach, orzechach - możesz być przekonany o jego obecności! Jeżeli po poznaniu zbawiennego działania błonnika i różnorodności jego frakcji, chcesz dostarczać go sobie więcej w codziennej diecie, postaraj się stosować do 3 prostych wskazówek za każdym razem kiedy podejmujesz żywieniowy wybór :) Wskazówka 1  Zamień "jasne" na "ciemne" Białe pieczywo oraz makarony zamień na razowe - dzięki temu

źródłem białka, błonnika i składników mineralnych, a szczególnie - potasu, fosforu i wapnia. Rewolucje jelitowe po spożyciu strączków są główną przyczyną, dla których jest ich co raz mniej w codziennej diecie, ale przyprawy takie jak kurkuma i czosnek łagodzą te niechciane reakcje organizmu. Natka pietruszki natomiast ma za zadanie łagodzenie zapachu czosnku, a sok z cytryny - balansuje ostrość przypraw. Palona papryka(...)jest "gwiazdą" tej pasty i nadaje jej osobliwy charakter...  Jeśli chcesz "wtłoczyć" więcej strączków do swojej codziennej diety - pasta z papryką jest na to dobrym i nieinwazyjnym sposobem. Polecam

przełóż na blachę i zapiecz w nagrzanym piekarniku przez 20 min. Rybę możesz podać z dowolnymi dodatkami, ja wybrałam klasykę - ziemniaki i kiszone ogórki. Wiele osób, zwłaszcza będących na diecie odchudzającej, boi się ziemniaków, uważają, że są kaloryczne i nie warto włączać ich do diety. Nie do końca jest to prawda - ziemniak to tylko warzywo, sam w sobie nie jest

prewencji cukrzycy czy insulinooporności, ale także nadwagi i otyłości; drugie śniadanie zamiast przekąsek. Wiele osób sądzi, że pomijając ten posiłek zje mniej w ciągu dnia, więc ograniczy kaloryczność diety. Niestety, to tak nie działa. Najczęściej zwiększamy wtedy ilość niezdrowych przekąsek w naszej diecie, które nie dość, że nie dostarczają nam zbyt wielu składników odżywczych, to jeszcze są bardziej kaloryczne niż

bardzo często. Radzimy sobie z nim lepiej lub gorzej, szukamy różnych sposobów, które mogą nam w tym pomóc. Jedną z metod, które mogą nam w tym pomóc, jest właściwa dieta. Czym jest stres? Psychologia określa stres jako dynamiczną relację adaptacyjną pomiędzy możliwościami człowieka, a wymogami sytuacji (stresorem), która charakteryzuje się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej. Według nauk medycznych z kolei(...)cukrów prostych, nasyconych kwasów tłuszczowych, konserwantów oraz sztucznych barwników i substancji słodzących. Badania przeprowadzone w tym roku na Uniwersytecie Loma Linda w Kalifornii wykazały, że szczury, które karmione były dietą bogatą w nasycone kwasy tłuszczowe mogą gorzej radzić sobie ze stresem niż inne osobniki w tym samym wieku. U części badanych szczurów zauważono także zachowania charakterystyczne dla zespołu stresu pourazowego

składników mineralnych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednym z układów, na które mają wpływ, jest układ odpornościowy. Jeśli chcemy wzmocnić naszą odporność, warto wzbogacić naszą codzienną dietę w witaminy i minerały, ale warto także włączyć przyprawy, których substancje bioaktywne również nam pomogę. Więcej możesz przeczytać w moim artykule Jak wzmocnić odporność dietą? A dzisiaj pokażę Wam przepis

Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w naszej codziennej diecie powinno znajdować się przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie, w tym co najmniej 3 porcje warzyw i co najmniej 2 porcje owoców. Oczywiście najlepszą opcją są oczywiście świeże produkty - zawierają najwięcej witamin i składników mineralnych, a także innych składników aktywnych. Posiadają także bardzo ważny dla nas błonnik. Czasem możemy(...)jesień, dodam do koktajlu przyprawy, które wspomogą naszą odporność. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o wpływie tego, co jemy na naszą odporność możecie przeczytać mój artykuł Jak wzmocnić odporność dietą? Koktajl ananaso wy - przepis  Do przygotowania koktajlu będziesz potrzebować: 1/4 małego ananasa, 1/2 cytryny, szczyptę imbiru, szczyptę chili, szklankę wody. Wszystkie składniki zmiksuj. Jeśli koktajl będzie za gęsty, możesz

Kiszona kapusta to po prostu poszatkowana kapusta poddana procesowi fermentacji. Jest niskokaloryczna i ma wiele właściwości prozdrowotnych, dla których zdecydowanie warto włączyć ją do naszej codziennej diety. Kiszona kapusta, podobnie jak inne kiszone produkty, jest szczególnie zalecana w profilaktyce chorób przewodu pokarmowego, a także dla zachowania prawidłowego składu naszej mikroflory jelitowej. Ponadto kapusta jest bardzo dobrym źródłem witaminy(...)błonnika pokarmowego, dzięki któremu może obniżać poziom cholesterolu we krwi. Osoby cierpiące na cukrzycę również mogą skorzystać na włączeniu kiszonej kapusty do swojej diety, gdyż wpływa ona na uregulowanie poziomu glukozy we krwi. Dzięki zawartości witamin, zwłaszcza dużej ilości witaminy C, kiszona kapusta wspomaga działanie naszego układu immunologicznego. Warto więc jeść kiszonki dla wzmocnienia odporności. Kiszona kapusta jednak

Miód gryczany polecany jest osobom chorującym na miażdżycę lub predysponowanych do wystąpienia tej choroby, gdyż wspomaga oczyszczanie naczyń krwionośnych. Ponadto przyspiesza gojenie się ran, warto więc włączyć go do diety w okresie rekonwalescencji po urazach czy chorobach. Dodatkowo miód wykazuje także działanie uspokajające. Miód lipowy pozyskiwany jest z kwiatu lipy.  Ma jasny kolor i delikatny kwiatowy zapach. Charakteryzuje się(...)odpowiedź jest raczej oczywista – zdecydowanie warto zamienić cukier na miód. Trzeba jednak pamiętać, że miód to wciąż produkt bogaty w cukry proste – warto więc włączyć go do naszej codziennej diety, ale z umiarem

niskie spożycie spowodowane jest przyzwyczajeniami kulinarnymi Polaków - najchętniej sięgamy po drób i wieprzowinę. Mięso z królika jest jednak bardzo wartościowe i zdecydowanie warto postarać się włączyć je do naszej diety w nieco większych ilościach niż te 0,5 kg rocznie 😉 Wartości odżywcze mięsa z królika Mięso z królika zaliczane jest do mięs białych. Jest łatwostrawne, delikatne i soczyste. Ugotowane dostarcza(...)reakcji alergicznych, jest więc uznawane za najbezpieczniejsze mięso dla alergików oraz osób cierpiących na inne choroby autoimmunologiczne. Także osoby chorujące na dnę moczanową mogą włączyć to mięso do swojej diety (choć oczywiście w przypadku tych osób szczególnie istotna będzie ilość spożytego mięsa), ponieważ dostarcza ono stosunkowo mało puryn, czyli związków, które przyczyniają się do powstawania kryształków kwasu moczowego w stawach

moczu, z kolei pokarmy "zwierzęce" - zmniejszają. Na tej podstawie uznał, że głównym narządem odpowiadającym za cukrzycę jest żołądek, który produkuje cukier z pokarmów "warzywnych", dlatego też zalecał swoim pacjentom dietę ubogą w węglowodany (czyli pokarmy "warzywne") oraz bogatą w białko i tłuszcz (czyli pokarmy "zwierzęce").  Rollo był więc pierwszym lekarzem, który powiązał cukrzycę z dietą i wprowadził swoiste leczenie

kaszą kuskus ma trochę śródziemnomorski charakter. Jest stosunkowo prosta w przygotowaniu, możecie podać jako samodzielny posiłek lub tylko jeden z jego elementów. Jest też świetną propozycją dla osób na dietach wegetariańskich i wszystkich ograniczających ilość mięsa w diecie (a wszyscy powinniśmy trochę to mięso jednak ograniczyć...). No i oczywiście dla wszystkich miłośników papryki 😉 Papryka faszerowana kuskusem - przepis na 4 porcje

konieczna wizyta u lekarza. W początkowych etapach walka z przeziębieniem powinna polegać na intensywnym nawadnianiu organizmu oraz dostarczaniu dużej dawki witamin i minerałów. Co zatem warto wprowadzić do swojej diety, aby szybko pokonać rodzącą się infekcję? Kiszonki – kapusta i ogórki jako wsparcie dla odporności Lekarze zgodnie twierdzą, że kiszone produkty stanowią cenne źródło witamin, w szczególności(...)lipę samodzielnie, jako ziołową herbatę, lub w formie gotowych, suszonych mieszanek z dodatkiem np. malin lub czystka, które oferuje na przykład SklepAgnex.pl , promujący zdrową i bezpieczną żywność oraz suplementy diety. Syrop z czosnku – domowa metoda na szybki powrót do zdrowia i poprawę odporności Czosnek powszechnie uznaje się za jeden z najsilniejszych naturalnych antybiotyków. Za jego właściwości w głównej mierze odpowiada

Słodkie ziemniaki są również dobrym źródłem witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5 i B6). Co może wydawać się dziwne, Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne (ADA) zaleca włączenie batatów do diety chorego na cukrzycę. Zawierają węglowodany, które się wolniej wchłaniają, a tym samym nie wpływają tak bardzo na poziom glukozy we krwi.Wniosek jest taki, że warto wprowadzić słodkie ziemniaki do naszej(...)codziennej diety. Istnieje około 400 odmian batatów, o różnym kolorze skórki, od fioletowego, przez czerwony, pomarańczowy i żółty, do białego. Coraz więcej odmian możemy zakupić w większych marketach. Zadajemy sobie tylko pytanie, jak je ugotować? Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych porad. Podobnie jak ziemniaki, bataty również myjemy pod zimną wodą przed ugotowaniem. Bataty obieramy ze skórki, ale nie jest to konieczność

się zarówno do przygotowania dań na słodko jak i na słono. Warto wiedzieć, jak dobry wpływ wywiera jedzenie jabłek na nasze zdrowie i włączyć je na stałe do codziennej diety. Poniżej znajdziecie kilka bardzo ważnych informacji o wpływie jabłek na nasze zdrowie. Właściwości: Jabłka pomagają w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu II. Korzystniej jest jeść jabłka w całości, gdyż zawierają(...)umyciu zębów. Jak widzimy jabłka mają wiele dobrych właściwości, które naturalnie wspomagają nasz organizm i dobrze oddziałują na nasze zdrowie. Dlatego też warto wprowadzić jabłka do naszej codziennej diety. Polecamy Wam nasz poradnik , gdzie znajdziecie wiele inspiracji. Artykuł Właściwości odżywcze jabłka pochodzi z serwisu Przepisy kulinarne FoodMagazine.pl

naszym uzależnieniem od cynamonu 😄 Ten przepis pokazujemy pierwszy raz na blogu ale już robiłyśmy jego wariacje kilka razy co można było zobaczyć na naszym IG. Inspirację zaczerpnęłyśmy od Dieta Bez Diety gdzie oczywiście zapraszamy 😊   Genialnie prostą szarlotkę zwieńczyłyśmy surowym kremem, nowością od Siła Roślin . Według nas warto zapoznać się z ich ciekawą ofertą słodyczy 😍       Składniki

ciasteczka to mój sposób na zaspokojenie ochoty na słodycze. Ratują mnie zawsze, gdy mam ochotę na coś mniej zdrowego. Odkąd zmagam się z moimi problemami żołądkowo – jelitowymi, moja dieta jest mocno ograniczona. Muszę unikać wiele produktów, a szczególną uwagę muszę zwracać na unikanie glutenu i dodatkowo całkowicie musiałam zrezygnować z nabiału. Dlatego tak trudno mi znaleźć słodycze idealne(...)taką bez glutenu. Jeśli nie macie problemu z tym składnikiem, użyjcie zwykłej mąki orkiszowej. Dzięki tym małym modyfikacją, moje ulubione ciasteczka 4 składnikowe udało mi się dopasować do swojej diety Wegańskie cynamonowe ciasteczka przepis na ok. 20 ciasteczek Składniki 250 g mąki orkiszowej 100 g oleju kokosowego 35 g cukru lub innego słodzika łyżeczka cynamonu Sposób wykonania: Do miski przesiej

Keto risotto dyniowe rodem z warsztatów kulinarnych Przy okazji wpisu o warsztatach kulinarnych z Beatą Śniechowską wspomniałam, że będę chciała spróbować przerobić przyrządzone tam dania na wersje zgodne z dietą ketogeniczną . No może poza burgerem z krabami miękkoskorupowymi, bo po pierwsze może być ciężko z dostaniem składników, a po drugie to danie właściwie wystąpiło od razu w wersji ketogenicznej. Potrzeba(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto risotto dyniowe z krewetkami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

kaszą gryczaną to moja propozycja na prosty, tani, zdrowy i sycący obiad jednodaniowy. Kasza gryczana ma wiele cennych właściwości dla naszego zdrowia, dlatego warto ją włączyć do naszej diety. Jeśli nie odpowiada Wam za bardzo smak gryczanej, spróbujcie zamiast palonej użyć białej, niepalonej kaszy. Jest w smaku delikatniejsza a przy tym krócej się gotuje. Sezon na przeziębienia w pełni, więc(...)kapusta kiszona na piedestale – tania i jaka zdrowa! Wypróbujcie też moje inne przepisy na Kapuśniak z białą kiełbasą , kapuśniak z kurczakiem , Kapuśniak dieta dr Dąbrowskiej , zupa z kiszonej kapusty . PRZEPIS ZUPA KAPUŚNIAK Z KASZĄ GRYCZANĄ Składniki zupa kapuśniak z kasza gryczaną: 500g ziemniaków 3 łyżki kaszy gryczanej suchej 1 cebula 3 łyżki oleju 2 marchewki 1 korzeń pietruszki

zwłaszcza biorąc pod uwagę zawartość odżywczą tego wspaniałego owocu oraz proporcje zawartych w nim makroskładników. Z uwagi na to awokado jest chyba ulubionym dodatkiem do wszelkich dań zgodnych z dietą ketogeniczną . Jeśli jesteście ciekawi jakie cuda można przygotować z jego udziałem, to zapraszam do zapoznania się przepisami znajdującymi się na blogu: Maseczka z awokado Keto Avocado & Egg McMuffin (Paleo(...)Jeśli – tak jak ja – lubicie naturalne sposoby pielęgnacji, to zapraszam do zapoznania się moich innych wpisów z kategorii naturalna pielęgnacja . Artykuł Maseczka z awokado pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Słyszeliście o Veganuary? To międzynarodowa akcja, która ma zachęcić ludzi, żeby w ramach noworocznych postanowień zafundować sobie jeden miesiąc na diecie roślinnej i wyeliminować z diety produkty pochodzenia zwierzęcego. Wiem, że dla wielu to może być zbyt radykalne podejście, ale nawet jak nie jesteście w stanie całkowicie zrezygnować z produktów pochodzenia roślinnego to na pewno warto chociaż w mniejszym stopniu

zakwaszają organizm, dlatego zaleca się łączyć je ze szczypiorkiem, sałatą lub pomidorem, które mają właściwości zasadowe, najbardziej lekkostrawną częścią jajka jest białko, dlatego można je podawać osobom będącym na diecie lekkostrawnej, jaja przepiórcze zawierają więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i mniej cholesterolu, ale są trzykrotnie mniejsze od kurzych. Jajko na miękko gotuje się przez 1 minutę, a na twardo przez(...)można znaleźć na stronie https://optymalnewybory.pl/jaja-a-cholesterol-czy-jajka-podnosza-cholesterol/ . Według Światowej Organizacji Zdrowia zdrowa osoba dorosła może zjeść ok. 10 jaj tygodniowo, natomiast białko można spożywać w większej ilości. Podczas stosowania diet odchudzających (np. Dukana, kopenhaska), warto wprowadzić do menu jajka, ponieważ są one bogate w składniki odżywcze, a przy tym pozostają mało kaloryczne. The post Jajka – co wiesz o nich? Ciekawostki

herbaty. Chociaż w towarzystwie wina też smakowały świetnie… Keto ciasteczka kakaowe z orzechami pecan Keto ciastka i uzdatnianie orzechów Z inspiracją ponownie przyszła ta strona z przepisami zgodnymi z dietą ketogeniczną . Ostatnio dużo korzystam z ich propozycji i każda wychodzi bardzo dobrze, więc zachęca mnie to do dalszego korzystania z proponowanych tam przepisów. Przepis na te keto ciastka kakaowe jest(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasteczka kakaowe z pecanami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

śniadanie Był czas na keto bułki kokosowe , przyszedł też więc i czas na bułki z mąki sezamowej . Przepis na nie pochodzi z tej strony i oczywiście są zgodne z dietą ketogeniczną . To właśnie one stanowiły element składowy burgerów z krabami miekkoskorupowymi podczas warsztatów kulinarnych z Beatą Śniechowską . Tak, tak – robiłam je już ładne kilka tygodni temu, ale ich wspomnienie(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto bułki sezamowe (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Opis Czekoladki domowe z orzechami: Czekoladki domowe z orzechami to czekolada grzechu warta. Świetne rozwiązanie dla osób na diecie niskokalorycznej, dla alergików czy osób, które w wyboru lub nie rezygnują z jedzenia cukru. Wykonując własnoręcznie czekoladę w domu, możemy kontrolować wszystkie składniki, których używamy. W zależności jakiej diety musimy przestrzegać, możemy manewrować składnikami i np. użyć zamienników korzystniejszych

takiego obrotu sprawy. Byłam przekonana, że jeśli coś zawiera mandarynki , które charakteryzują się całkiem wysoką zawartością cukru (ok 4 g netto na sztukę), to nie może być zgodne z dietą ketogeniczną … A tu takie zaskoczenie po obliczeniu makra… 🙂 Keto babka mandarynkowa z żurawiną Babka mandarynkowa z żurawiną Szybka w wykonaniu i jaka efektowna! Ta elegancka pani to keto(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto babka mandarynkowa z żurawiną (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

atrakcyjnego wyglądu wynagradza wszelkie trudy… Delicja w wydaniu keto Inspiracją do tego ciasta był przepis znaleziony tutaj . Musiałam jednak nakombinować trochę ze składnikami tak, aby odzwierciedlało ono założenia diety ketogenicznej . A dodatkowo odrobinę zmieniłam je pod względem smakowym. Zamiast jasnej bezy i galaretki brzoskwiniowej zrobiłam bezę czekoladową i użyłam galaretki pomarańczowej, którą wykonałam sama od zera. Początkowo chciałam nawet(...)kcal Tłuszcz: 6,6 g Węglowodany: 4,1 g Błonnik 0,0 g Białko 3,8 g Artykuł Keto delicja czekoladowo – pomarańczowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

buraka możecie nawet podać jako przystawkę na rodzinnej imprezie. O paście budwigowej wspominałam Wam już kilka lat temu - klik , więc tylko dla przypomnienia wspomnę, że jest ona najpopularniejsza w diecie jej autorki - Johanny Budwig. Zerknijcie na ten wpis, bo znajdziecie tam istotne wskazówki do przygotowania pasty! Samej diety nigdy nie stosowałam, ale pasta wpisana jest na stałe w moje menu

Karp w galarecie siostry Anastazji – pyszny, sprawdzony przepis na przygotowanie tego dania wigilijnego. Osobiście nie lubię ryb słodkowodnych a w szczególności karpia. W moim domu

roli słodzidła możemy zastosować albo erytrytol albo stewię w płynie . Bazą naszej keto gorącej czekolady jest natomiast gęste mleko kokosowe . Czyli całkiem zdrowo i niskowęglowodanowo, no i zgodnie z dietą Paleo i ketogeniczną … Keto gorąca czekolada Keto gorąca czekolada poleca się na wynos Oczywiście najlepsza keto gorąca czekolada jest gęsta w konsystencji i intensywna w smaku i aromacie(...)wbudowany mechanizm zamykania i otwierania pokrywki, dzięki czemu można bezpiecznie go transportować bez obaw o rozlanie gorącego produktu. Artykuł Keto gorąca czekolada (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Bezglutenowe ciasteczka speculoos to ciasteczka idealne dla osób, które muszą unikać w swojej diecie glutenu, laktozy i miodu. Ciasteczka idealnie zastępują tradycyjne pierniki – pięknie pachną i w smaku przypominają te tradycyjne. Możesz je również dowolnie dekorować. Co więcej, ciasteczka możesz przygotować przed świętami i trzymać je w metalowej puszce – zachowają swoją chrupkość Ja ze względu na swoją dietę

ekstrakt z malin i aceroli. Regularne stosowanie tych środków może zminimalizować ryzyko wystąpienia infekcji. Jednak nie każdemu taka naturalna kuracja pomoże. Należy pamiętać, że powinniśmy łączyć ją z dietą, bogatą w najpotrzebniejsze witaminy i minerały. Nie powinniśmy też zapominać o odpowiedniej ilości snu i aktywności na powietrzu. Dobrym sposobem na podnoszenie odporności jest też stosowanie preparatów takich jak suplementy diety

okolicach Morza Kaspijskiego. Do Polski przywędrował wraz z Cystersami, którzy jako pierwsi założyli stawy hodowlane, kładąc duży nacisk na samowystarczalność (był to okres, w którym ryby stanowiły ważny element diety, głównie z uwagi na trwające do 180 dni w roku obowiązkowe okresy postu). Karp jest rybą słodkowodną. Posiada dwie odmiany – dziką (sazan) oraz udomowioną, hodowlaną. Obie formy różnią się(...)połowę mniej niż przy spożyciu takiej samej ilości mięsa wołowego, a nawet 4 do 5 razy mniej od średnio tłustej wieprzowiny. Dlatego ryba ta jest szczególnie polecana osobom na diecie niskokalorycznej. Tym bardziej, że zawiera wiele makro- i mikroelementów. W porównaniu np. z łososiem czy pstrągiem zawiera znacznie więcej manganu, cynku, żelaza czy wapnia. Ponadto mięso karpia jest doskonałym źródłem

dosłodzić do smaku miodem. Uwaga! Nie jestem lekarzem ani farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje  nie zastąpią wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety. Zdjęcia Osha Key. Golden milk - ajurwedyjskie złote mleko

kobiet w ciąży, oraz przeciwutleniacze. Buraki wspomagają układ krwionośny, regulują ciśnienie i cholesterol, zapobiegają zwapnieniu naczyń krwionośnych. Buraki wzmacniają odporność i łagodzą problemy żołądkowe. Nie powinno ich zabraknąć w diecie anemików. Betanina, czyli antyutleniacz chroniący przed wolnymi rodnikami, odpowiada za kolor buraków, dlatego są ważne w diecie chorych na nowotwory i po chemioterapii. Buraki powinny regularnie jeść kobiety w okresie

telefonu różne domowe wersje tych słodkości. Za każdym razem mówiłam sobie, że to już teraz właśnie nastał ten moment, że ja też dorobię się własnego ptasiego mleczka zgodnego z dietą ketogeniczną … I za każdym razem ta myśl ulatywała gdzieś w niepamięć… Aż do czasu, kiedy zobaczyłam je na Instagramie . W tym momencie ta stłamszona wewnętrzna potrzeba zadecydowała(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto Ptasie Mleczko (Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

widelcem - całą tartę piecz w piekarniku ok. 45 minut w 160 stopniach - po upieczeniu posyp cukrem pudrem Dlaczego warto przygotować czasem coś słodkiego? Dla tych co dbają o swoją dietę, przede wszystkim dlatego, że... każdemu przyda się odrobina szaleństwa i oderwania się od codziennego przestrzegania diety. Chwila relaksu przy kawie wówczas szczególnie polecana jest na II śniadanie, abyśmy zdążyli taki

filmu (lub zawsze kiedy najdzie na nie ochota ;)) – jak najbardziej! Ale ciastka? Kruche, suche, często zbyt słodkie – nigdy nie zdobyły mojego podniebienia. Dziwnym trafem, zawsze gdy jestem na diecie i chcę zrezygnować całkowicie z jedzenia słodyczy, nachodzi mnie nieodparta ochota właśnie na ciastka. Co wtedy robię? Sięgam po ciasteczka owsiane z malinami, orzechami i miodem. Zdrowe, pyszne, pożywne(...)piekarniku rozgrzanym do temperatury 180 stopni przez ok. 25 minut. Ciasteczka owsiane (nie za suche, nie za kruche, nie za słodkie) w zupełności zaspokoją apetyt ciasteczkowego potwora na diecie Smacznego! Source Der Beitrag Dietetyczne ciasteczka owsiane z malinami erschien zuerst auf Helloforest

zaledwie jakieś 20 g), jednak smakowo był w stanie je bardzo wzbogacić. No i nie jest to grzech ciężki, bo w końcu sery proporcjami makroskładników wpisują się w wytyczne diety ketogenicznej . Dynia makaronowa podstawą zapiekanki Naturalnie, udział sera w daniu nie jest obowiązkowy. Można go spokojnie ominąć i też będzie pysznie! Przez ten cały ser zapomniałam nadmienić, że kluczową rolę(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto zapiekanka dyniowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

ilość odkładanej tkanki tłuszczowej w organizmie. Co z tego wynika dla nas? Naukowcy opublikowali wyniki swoich badań pod koniec 2018 roku w Journal of Nutritional Sciences. Sugerują one prawdziwość diet opartych o tak zwane, okno żywieniowe. A to oznacza, że nasz organizm odkłada mniej tkanki tłuszczowej i generalnie mniej potrzebuje energii w pożywieniu, jeśli skrócimy czas, w którym na dobę(...)Brytanii nazywa się po angielsku time-restricted feeding (TRF). A więc oznacza jedzenie tylko w wyznaczonych godzinach, czyli w oknie żywieniowym. Na założeniu ograniczania czasu spożywania posiłków oparte są diety typu IF (intermittent fasting), a więc z angielskiego przerywany post. Niestety we wspomnianym badaniu prawie 60% osób zaznaczyło trudności w utrzymaniu na stałe opóźnionych śniadań i przyspieszonych kolacji

Zapraszam Was dzisiaj do wypróbowania mojego przepisu na domowego kurczaka z rożna pieczonego w piekarniku. Jeśli wasz piekarnik posiada rożen (specjalny szpikulec i mocowanie) to nic

witamin takich jak: A, B1, B2, E, K oraz kwas foliowy, karotenoidy, flawonoidy, garbniki i pektyny. Dzięki tym wszystkim składnikom dzika róża stanowi jeden z elementów zdrowej oraz zbilansowanej diety. Dodam jeszcze, że jej owoce są pomocne w walką z dużym cholesterolem i cukrzycą. W mojej rodzinie wszyscy uwielbiamy wszelkie warzywa i owoce, ale w okresie jesienno-zimowym ze względu(...)zwiększoną ilość zachorowań do swojej diety dodajemy dziką różę w różnej postaci. Aktualnie zaopatrzyłam się z ekologiczny liofilizat z dzikiej róży , który zawiera aż 1600 mg dobrze przyswajanej witaminy C w 100g proszku. Proszek dodaję do jogurtu i kefiru.  Źródło: (1) Normy żywienia dla populacji polskiej - nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2012  (2) www.ycm.pl

marcińskie. Dlaczego a’la a nie zwykłe, tradycyjne? Dlatego, że ta wersja jest troszkę łatwiejsza niż tradycyjna, mniej czasochłonna, a co najważniejsze – przygotowałam ją troszkę pod swoją dietę, dlatego składniki różnią się troszkę od wersji tradycyjnej (jeśli chcecie zrobić jednak tradycyjne Rogale Świętomarcińskie to zapraszam po przepis tutaj ). Rogaliki mogą spokojnie jeść osoby na diecie bez laktozy

filmik -> na końcu posta. W związku z tym, że w dzisiejszych czasach bez trudu można kupić makaron bezglutenowy , także dzięki temu danie może być odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej. * * * Składniki (proporcje na wielki gar): 500 g mięsa 1 cebula 2 papryki 500 g pieczarek 3 ząbki czosnku 150 g makaronu typu drobne kolanka 1 litr wody 1 puszka

oszukujmy się – dieta wegańska to sposób przygotowywania potraw, w który trzeba włożyć nieco więcej wysiłku niż w przypadku żywienia tradycyjnego. Dlaczego? Bo często zdrowie, czyli zdrowe składniki, w które obfitują dania kuchni roślinnej, sprawiają, że rozsądek dominuje… nad smakiem. Jest to tym bardziej odczuwalne, kiedy przyrządzamy posiłki dla mięsożerców, którzy przyzwyczajeni są do prostych, aczkolwiek dobitnych doznań(...)wychodzą z tych bitew z tarczą. Podobno nie podkręcają jedynie dań słodkich, ale może dlatego, że nikt nigdy jeszcze tego nie sprawdzał? 3. Umami – to na przykład w diecie wegańskiej sos sojowy: niby zamiennik soli, ale jakby coś dużo więcej. Czym jest to coś? To oczywiście nieoceniony piąty smak, który znają nawet niemowlaki… znajdziemy go bowiem w mleku

Szybkie babeczki z komosy ryżowej to szybka i słodka propozycja na drugie śniadanie, czy tez podwieczorek. To także propozycja dla osób, które są na diecie bezglutenowej, diecie fodmap i unikają nabiału. Ponadto, co najważniejsze – babeczki posmakują każdemu smakoszowi słodyczy – dzięki quinoi mają bardzo ciekawą strukturę, a domowe powidła nadają jej słodyczy. Do babeczek możecie dołożyć ulubione dodatki

Według najnowszych badań już ponad połowa Polaków ma problem z nadwagą i otyłością. Nic dziwnego więc, że coraz to nowe diety odchudzające zyskują popularność. Niestety, restrykcyjne diety, które powodują szybką utratę wagi, zazwyczaj są niezdrowe dla naszego organizmu, a ryzyko wystąpienia efektu jo-jo jest wysokie. Jednak, aby schudnąć kilka kilo i poprawić wygląd swojej sylwetki, czasami wystarczy zmienić nawyki

Zupa kartoflanka z groszkiem to pomysł na szybki obiad, tani, pożywny i bardzo smaczny. Kiedy nie wiem co zrobić na obiad nastawiam zupę – podsmażam na oleju

się właśnie makaron rigatoni czyli takie wielkie rurki (jak z filmu "Podróże Pana Kleksa"   :-) tak właśnie mi się ten makaron kojarzy). Danie może być odpowiednie dla osób na diecie bezglutenowej , ponieważ sos jest całkowicie bezglutenowy , a kupno bezglutenowego makaronu nawet rigatoni , w dzisiejszych czasach nie stanowi żadnego problemu. Do przepisu został dołączony filmik -> na końcu posta. Serdecznie polecam

dzisiejszy keto deser robi się mega szybko. Także w sytuacji, gdy szykuje Wam się niespodziewana wizyta, panna cotta będzie wtedy zawsze dobrym wyborem. Jest ona również rozsądną opcją na diecie ketogenicznej . Bez względu na to czy zdecydujecie się na użycie śmietany kremówki czy też mleka kokosowego o wysokiej zawartości tłuszczu, zawsze będzie to deser o idealnych keto proporcjach. Pamiętajcie tylko(...)energetyczna: 116 kcal Tłuszcz: 9,7 g Węglowodany: 3,7 g Błonnik 0,3 g Białko 3,4 g Artykuł Keto panna cotta dyniowa (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

dziś mam dla Was tą z gotowanych ziemniaków, z dodatkiem chrupiącego boczku i złocistej cebulki. Trzy główne składniki wystarczą, by wyczarować na talerzu genialne, sycące danie. Jeśli jesteście na diecie, to na pewno nie jest przepis dla Was, ale myślę, że dla takiego jednego, "maleńkiego" rösti możecie raz zrobić odstępstwo od Waszej diety i zafundować sobie prawdziwą, swojską wyżerkę

trzeba zrobić. Na bajaderki nadadzą się idealnie, ale to już jest temat na osobny wpis… Ciasto dyniowo - czekoladowe z nietoperzem Wypiek idealny na Halloween, w dodatku zgodny z dietą ketogeniczną, czyli keto ciasto dyniowo - czekoladowe z nietoperzem. Zachwyci nie tylko dzieci! Dania Deser Kuchnia Amerykańska , Wege Keyword brownie , ciasto dyniowe , ciasto kokosowe , czekolada , Halloween , jajka Porcje 10 porcji Czas(...)dwnButtonBcgCol: 'FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto ciasto z nietoperzem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

wzrost i utrzymuje ich populację na odpowiednim poziomie.  Świetnymi  źródłami prebiotyków są: Banany (zwłaszcza te niedojrzałe) Jagody Jarmuż Cebula Czosnek Por Cykoria Szparagi Topinambur Wprowadzając do swojej diety probiotyki i prebiotyki należy także zachować ostrożność i umiar. Zwłaszcza jeśli do tej pory nasza dieta była uboga w te składniki. Mnożące się i rozwijające dobre bakterie są oczywiście pożyteczne

długa obróbka termiczna może doprowadzić do przesuszenia mięsa, przez co będzie twarde i pozbawione smaku. Można go smażyć, dusić, gotować i piec.  Warto wprowadzić go do swojej codziennej diety, gdyż regularnie spożywane mięso z indyka nie tylko zapobiega otyłości, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie! Indyk to źródło: białka (więcej niż mięso z kurczaka) kwasów tłuszczowych nienasyconych(...)przyczynia się do zwiększenia cholesterolu we krwi obróbka termiczna mięsa indyczego nie powoduje obniżenia wartości odżywczej obecnego w nim białka mięso z indyka szczególnie polecane jest przy alergiach oraz dietach niskokalorycznych. Poza tym jest dobre dla małych dzieci, kobiet w cięży i karmiących, osób starszych, chorych na nadciśnienie, miażdżycę oraz dochodzących do zdrowia po chorobach Ciekawostki: dużą zaletą mięsa indyczego

długa obróbka termiczna może doprowadzić do przesuszenia mięsa, przez co będzie twarde i pozbawione smaku. Można go smażyć, dusić, gotować i piec.  Warto wprowadzić go do swojej codziennej diety, gdyż regularnie spożywane mięso z indyka nie tylko zapobiega otyłości, ale także korzystnie wpływa na nasze zdrowie! Indyk to źródło: białka (więcej niż mięso z kurczaka) kwasów tłuszczowych nienasyconych(...)przyczynia się do zwiększenia cholesterolu we krwi obróbka termiczna mięsa indyczego nie powoduje obniżenia wartości odżywczej obecnego w nim białka mięso z indyka szczególnie polecane jest przy alergiach oraz dietach niskokalorycznych. Poza tym jest dobre dla małych dzieci, kobiet w cięży i karmiących, osób starszych, chorych na nadciśnienie, miażdżycę oraz dochodzących do zdrowia po chorobach Ciekawostki: dużą zaletą mięsa indyczego

nasze zdrowie i samopoczucie. Z tego artykułu dowiesz się: jakie cenne składniki zawiera kurkuma jak jej spożywanie wpływa na organizm i samopoczucie kto powinien włączyć kurkumę do swojej stałej diety do czego można wykorzystywać ją w swojej kuchni Co znajdziemy w składzie kurkumy? Kurkuma to prawdziwa skarbnica cennych dla zdrowia witamin i składników mineralnych. Jej spożywanie dostarcza do organizmu całą(...)grupie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Spożywanie większych ilości kurkumy nie jest natomiast zalecane kobietom w ciąży, osobom chorym na kamicę żółciową oraz przyjmującym leki przeciwzakrzepowe. Jak przemycać kurkumę do diety? Kurkuma doda smaku, aromatu i pięknego koloru nie tylko daniom kuchni hinduskiej. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do różnego rodzaju zup (np. gęstych zup typu krem lub rosołu), sosów

rozpoczniemy ich smażenie. Jednak nie należy solić zbyt wcześnie przed obróbką, ponieważ sól wyciągnie soki co spowoduje jej wysuszenie. Warzywa solimy w trakcie gotowania. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sól w diecie Odrobina solu jest potrzeba w diecie, jednak jej nadmiar jest bardzo szkodliwy dla organizmu. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, co powoduje obrzęki, przybieranie na wadze, złe samopoczucie. Jak uratować przesoloną

się kupić świetne foremki w halloween’owych kształtach . Mamy więc czarownicę na miotle, nietoperze oraz dynię właśnie. Ciasto to była już drugorzędna kwestia… Podstawowy warunek to zgodność z dietą ketogeniczną . W tej roli świetnie sprawdza się niezawodne kruche ciasto z mąki kokosowej , które zawsze występuje u mnie w tego rodzaju wypiekach. I właśnie jego użyłam. A żeby nadać mu jeszcze(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto czarne ciastka na Halloween (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

dzięki którym łatwo można przemycić do obiadu porcję warzyw :) Nam bardzo zasmakowały i często goszczą na naszym stole. Taki obiad to również super pomysł na danie dla osób na diecie The post Kotlety mięsno-warzywne w sosie tzatziki appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Najzdrowsze masła składają się wyłącznie ze zmielonych orzechów arachidowy. Nie powinny być wzbogacane o cukier lub sól. Tego typu produkty oferuje SklepAgnex.pl , pełen zdrowej żywności, idealnej do każdej kuchni, diety i upodobań. Spośród wszystkich rodzajów kremów do ciast i na kanapki, masło orzechowe wbrew pozorom wyróżnia się bogatym i przyjaznym składem. Znajduje się w nim spora ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych(...)produkcie. Z ich powodu, 100 gramów masła to ponad 600 kcal. Pamiętajmy zatem, żeby nie jeść go w nadmiarze, a jedynie stosować jako wartościowy dodatek do właściwie zbalansowanej diety. Ilość kalorii może być jeszcze wyższa, jeśli sięgniemy po produkty dodatkowo dosładzane lub wzbogacone o inne składniki. Jak jeść masło orzechowe? Miłośnicy masła orzechowego najczęściej stosują je jako pyszny krem

rozgniatamy w rękach by kawałki posklejane porozdzielały się.     SELER – przepisy Pasztet z selera – post dr Dąbrowskiej Seler naciowy faszerowany – post dr Dąbrowskiej Sałatka z selerem naciowym – dieta dr Dąbrowskiej Koktajl z selerem naciowym – dieta dr Dąbrowskiej Sok z kiszonych buraków i selera Zupa z selera – post dr Dąbrowskiej Seler naciowy w słoikach Pasztet z selera Surówka siekana

blogu znajdziecie mnóstwo pysznych przepisów na kotlety i placki, nie tylko w wersji mięsnej ale rybnej czy warzywnej. Tym razem zainspirowała mnie @dieta_bez_diety , której kotleciki tak zapadły w mojej pamięci, że postanowiłam je odtworzyć, doprawić po swojemu i pokazać Wam. Czy są dobre? Są rewelacyjne, zjedliśmy wszystkie w niesamowitym tempie! Polecam Wam także: –  kotlety rybne –  kotlet

bogatym źródłem wielu witamin, zwłaszcza E i z grupy B. Oprócz nich, mają w składzie składniki mineralne, m.in. magnez, miedź i selen, czyli niezbędne elementy w każdej właściwie zbilansowanej diecie.  W orzechach znajduje się też białko oraz sporo tłuszczów nienasyconych, które są potrzebne dla organizmu. Dzięki temu, orzechy stają się świetnym uzupełnieniem diety wegetariańskiej i wegańskiej.  Warto pamiętać

oczyszczenie nerek, eliminacje bakterii, spowoduje pozbycie się wody z organizmu a dzięki zawartym w pietruszce antyoksydantom pozwoli oczyścić jelita oraz schudnąć do 4 kilogramów w ciągu 3 pierwszych dni diety. Należy pić codziennie 2-3 szklanki herbaty, jednak nie więcej niż litr na dobę. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Domowe wafle serduszka – najlepszy przepis! Idealne ciasto na pierogi – 10 ważnych

window.adsbygoogle || []).push({}); Wysoki cukier inaczej nazywany jest hiperglikemią, przecukrzeniem i oznacza zbyt wysoki poziom cukru w krwi człowieka. U osób z cukrzycą poziom glukozy we krwi wynika ze złej diety, źle dobranych dawek insuliny, bądź dobrani złego leczenia cukrzycy. Objawy przecukrzenia nie są jednoznaczne, bądź mogą pojawiać się wolno, ponieważ często osoba chora może nie mieć świadomości, że stanowią zagrożenie(...)posiłku są różne u każdego diabetyka. Różnice mogą wynikać z rodzaju cukrzycy, wieku pacjenta, długości trwania choroby bądź innych chorób towarzyszących. Wysoki cukier często jest wynikiem błędów w diecie. Jedzenie dużej ilości węglowodanów prostych, intensywny stres, mała aktywność fizyczna mogą powodować skoki cukru. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Wysoki cukier – 10 najczęstszych objawów zwiększone pragnienie – dzięki większej ilości płynów

Sięgnąć po sos sojowy, płatki drożdżowe, paprykę wędzoną, rośliny cebulowe. 1. Zmiana smaku 2. Czym doprawiać dania roślinne? 3. Nie zapomnij o ziołach i przyprawach Zmiana smaku Przejście na dietę wegetariańską wiąże się na początku ze sporym wysiłkiem. Dla osób, które do tej pory jadły mięso, kebaby, korzystały z fast foodów zmiana może być trudna, ale jest możliwa. Dużą część(...)natomiast z czasem wrażliwość kubków smakowych (zaburzona przez te chemiczne ulepszacze) powraca i produkty pochodzenia roślinnego zaczynają smakować zupełnie inaczej. Na początku trzeba jednak wytrwałości. Absolutnie oprócz mięsa z diety powinny zostać wyeliminowane ulepszacze smaku, zamiast nich lepiej postawić na sos sojowy czy płatki drożdżowe. Czym doprawiać dania roślinne? Istnieje wiele naturalnych dodatków, jak i samych warzyw, które można wykorzystać

kulki z awokado , jajka i boczku ! Zwane też czasami bombami tłuszczowymi (fat bombs). Szybkie i proste, a przy tym iście ketogeniczne śniadanie! Nic innego nie oddaje tak dobrze charakteru diety ketogenicznej , jak właśnie te produkty… Musicie spróbować sami! Smaki wspaniale współgrają tutaj z konsystencją. Nigdy nie przypuszczałam, że to połączenie składników jest w stanie wywołać u mnie taką euforię… Keto(...)dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto kulki z awokado, jajka i boczku (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

będących cennym źródłem bardzo przydatnej wiedzy.      Autor w łatwy do zrozumienia sposób opisał wiele ważnych zagadnień, dzięki czemu możemy dowiedzieć się co jest ważne w naszej diecie, co powinniśmy ograniczyć, a co całkowicie wyeliminować. Wyjaśnia też które produkty pozytywnie wpływają na konkretne części ciała.       Oprócz tego w poradniku znajdziemy dziesięciotygodniowy plan żywieniowy Doriana , który(...)organizmu. Podsumowanie: Pomimo ukończenia studiów (wiele lat temu) to aktualnie poszłam do szkoły, aby lepiej zgłębić się w zagadnienia związane z dietetyką. Jak wiele doświadczonych osób uważam, że wszelkie diety są nieskuteczne i jedynie jak działają to tylko przez krótki czas. Najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie tylko na miesiąc, czy dwa, ale na zawsze! Oczywiście nic się nie stanie

zestawiłam je z jajkiem i awokado . Tym razem natomiast występują w wersji słodkiej, z dodatkiem czarnego kakao . Stąd ich intensywna barwa. Posłodziłam je inuliną , czyli kolejnym słodzidłem dozwolonym na diecie ketogenicznej . Można jednak w jej miejsce spokojnie użyć erytrytolu . Krem zaś to awokado z mlekiem kokosowym i kawą z cykorii . Tym razem piekłam je w piekarniku, gdyż nie mam dostępu(...)FF7A03', ad_dwnButtonRPc: 0, ad_sPrBor: true, ad_prBorCol: 'FF7A03', ad_prBorWth: 0, ad_hMore: false, ad_redirect: '' }; Artykuł Keto gofry kakaowe z borówkami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

smacznie i szybko można je przyrządzić. Ciecierzyca oprócz tego, że jest źródłem białka roślinnego, dostarcza także sporo kwasu foliowego i potasu. Dlatego warto mieć ją w swojej diecie. Oto szybka sałatka z ciecierzycy, którą robi się naprawdę błyskawicznie! Ma niewiele składników, a jest pyszna! Dodatkowo jest to posiłek bogatobiałkowy, bardzo sycący! Szybka sałatka z ciecierzycy – składniki: 1 słoik ciecierzycy(...)pokrojone w ćwiartki jajka. Inne pomysły na pyszne sałatki: sałatka na szpinaku, z makaronem i wędzonym łososiem , z serem cheddar. Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie . Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Szybka sałatka z ciecierzycy pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

nami pierwsze chłodne dni, a przed nami prawdziwa jesień. Czas zadbać o zdrową i pożywną dietę, która pomoże zwalczyć jesienną chandrę, doda energii i wzmocni organizm. W naszym menu na ten tydzień znajdziecie przepisy na jesienne dania, które pomogą przetrwać ten trudny czas. Jest dużo kasz i warzyw, jest mięso, ryby i dużo białka roślinnego. Na końcu tekstu znajdziecie listę(...)najpaskudnieszych okresów w roku, kiedy wspomnienie wakacji coraz bardziej wietrzeje z pamięci, a do świąt będzie tak daleko, że strach o tym w ogóle myśleć. Czas powoli przestawiać dietę na potrawy bardziej pożywne i sycące, bogate w składniki odżywcze. Mija czas sałatek i lekkich zup, nadchodzi czas dań rozgrzewających i zawisistych zup. My już tak robimy, gotujemy potrawy treściwe, coraz

Babeczki jajeczne z warzywami to absolutny hit jeśli chodzi o ciekawe „przemycenie” warzyw w diecie małych dzieci. Babeczki wyglądają i są bardzo apetyczne, a małe rączki chętnie po nie sięgają W sumie, duże rączki także… Zachęcam do skorzystania z tego prostego przepisu, a także do eksperymentowania z różnymi warzywami. Ja tym razem dodałam do babeczek czerwoną paprykę(...)pomysł na śniadanie lub kolację. Szczerze polecamy, u nas sprawdzają się doskonale! Spróbujcie także pysznych, puchatych kluseczek z kaszy manny Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie . Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności Artykuł Babeczki jajeczne z warzywami pochodzi z serwisu Natka-Pietruszki.pl

muszę chyba dodawać, że to ciasto jest mega zdrowe. Słodzone erytrytolem , który jest bezpiecznym środkiem słodzącym, pozostającym bez wpływu na poziom cukru we krwi i idealnym do stosowania na diecie LowCarb i ketogenicznej. Na Paleo można zastąpić go ksylitolem lub cukrem kokosowym . W roli zagęstnika wystąpiła zaś mąka kokosowa . Można więc go jeść praktycznie bez ograniczeń, do czego zachęcam! Ciasto(...)napęcznieje. Następnie podgrzać chwilę. Dodać karob i olej kokosowy i wymieszać do uzyskania gładkiej masy. Odrobinę przestudzić i polać ciasto. Artykuł Ciasto dyniowo- pomarańczowe Paleo, Keto pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Awokado nadziewane krewetkami Dzisiaj przepis na szybką i pożywną przekąskę, która może przejąć w razie potrzeby także rolę śniadania, bądź kolacji. Jeśli ktoś próbuje zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy w diecie, to ten przepis to idealne rozwiązanie. Ciężko nawet mówić tutaj o przepisie. Jest to bowiem awokado nadziewane krewetkami koktajlowymi w sosie na bazie majonezu , oczywiście domowego. Smaczne i jednocześnie oryginalne(...)Awokado przekroić na pół, wyjąć pestkę. W zagłębienie po pestce włożyć krewetki w sosie. Można skropić odrobiną soku z cytryny. Artykuł Awokado nadziewane krewetkami (Paleo, Keto) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

zarówno na wyżej wspomnianą potrzebę, jak i- mam nadzieję przejściowe- lenistwo. Jego przygotowanie nie jest ani specjalnie praco- ani czasochłonne. Składniki też nie są specjalnie skomplikowane. Każdy, kto stosuje dietę Paleo prawdopodobnie posiada na stanie bataty i jajka, a także awokado. Z tych trzech prostych składników naprawdę można wyczarować cuda. Ja postawiłam dzisiaj na podsmażane “tosty” z batatów(...)białka, przyprawić solą i pieprzem. Batatowe tosty zdjąć z patelni, posmarować guacamole i na wierzch położyć usmażone jajko. Smacznego! Artykuł Tosty z batatów z jajkiem (Paleo) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

dostępny tutaj ]. Dodam tylko, że będą one najzdrowszymi mikołajkowymi truflami z możliwych. Tak, tak- wiem, że to mocne słowa, ale tak właśnie jest. Będą nadawały się dla osób na diecie LowCarb, Paleo i Keto oraz wegańskiej, a nawet i dla tych na protokole autoimmunologicznym! Gwoli ścisłości: trufle migdałowo- czekoladowe też nie są złe pod względem składu. Jednak nie każdy może(...)obtoczyć w kakao. Gotowe trufle należy schłodzić w lodówce przez ok. 30 minut aż polewa czekoladowa całkowicie stężeje. Artykuł Trufle migdałowo- czekoladowe (Keto, Paleo, LowCarb, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

morza chodził już za mną od jakiegoś czasu. Oczywiście marzył mi się taki oryginalny- gęsty i kremowy, bazujący na śmietanie i zaciągany mąką. W związku z tym, że na diecie Paleo oraz Keto nabiał jest niewskazany, nie mówiąc już o mące, to oczywiste było, że ta wersja odpada… Kombinowałam zatem jakby tu uzyskać tę gęstość i wykombinowałam! Z pomocą przyszedł(...)minuty. W międzyczasie krewetki podsmażyć na patelni na maśle. Zupę podawać gorącą przystrajając wierzch krewetkami. Artykuł Chowder z owoców morza (Keto, Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

jajka, szpinak i kalafiora możemy przystąpić do działania! Rolada szpinakowa z łososiem (bez nabiału) Rolada szpinakowa z łososiem wędzonym w nowym, beznabiałowym wydaniu. Dobra opcja imprezowa dla wszystkich na diecie Paleo oraz Keto i LowCarb bez nabiału. Dania Dodatek , Lunch , Przekąska , Śniadanie Kuchnia Europejska Keyword finger food , rolada szpinakowa Porcje 16 krążków Czas przygotowania 30 minut Czas gotowania 15 minut(...)ścisłą roladę. Włożyć do lodówki na ok. 30 minut. Schłodzoną roladę kroić ostrym nożem na krążki. Artykuł Rolada szpinakowa z łososiem (Keto, Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

kiedyś przy okazji przepisu na kakaowy mus z awokado , ale pewnie będę to powtarzać do znudzenia… Jest ono bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i idealnym składnikiem dla osób na diecie ketogenicznej. Ja nie wyobrażam sobie bez niego życia, obojętne czy w słodkim czy w wytrawnym wydaniu… A dzień bez awokado to dzień stracony! Widać to zresztą w przepisach, które(...)Węglowodany: 5,9 g w tym błonnik 2,3 g Białko 13,4 g Artykuł Jajka z pastą z awokado (Keto, Paleo, LowCarb, Wege) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

wypróbowania! Pastrami Wraps (Keto, Paleo, LowCarb) Pastrami wraps to pyszna propozycja zarówno na obiad, lunch, jak i przekąskę. Placki powstały z siemienia lnianego, są więc zgodne z dietą Keto, Paleo i LowCarb. Nadzienie to w moim przypadku pastrami, awokado oraz roszponka, ale można je swobodnie dopasować do swoich potrzeb oraz kuchennych stanów magazynowych. Dania Danie główne , Lunch , Przekąska Kuchnia Amerykańska(...)kcal Tłuszcz: 25,3 g Węglowodany: 4,1 g w tym błonnik 9,7 g Białko 18,9 g Artykuł Pastrami Wraps (Keto, Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przeciwnym razie spadki energii i napady głodu murowane. Struktura makroskładników Trochę inaczej sprawa się ma w przypadku kokosanki śniadaniowej. Tutaj zawartość węglowodanów też jest spora, zwłaszcza jak na wytyczne diety ketogenicznej, jednak dużo niższa niż w przypadku owsianki. Można je zresztą ograniczyć stosując domowy jogurt kokosowy. Mi się spieszyło, więc skorzystałam z gotowca, a tu niespodzianka- zawiera(...)Tłuszcz: 20,1 g Węglowodany: 25,5 g w tym błonnik 0,0 g Białko 3,7 g Artykuł Kokosanka śniadaniowa (Keto, Paleo, LowCarb, AIP, Vegan) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

polecam ten przepis! Zwłaszcza jeśli jesteście takimi miłośnikami kokosa jak ja! Tort Rafaello Powiew tropików w środku zimy, czyli wariacja na temat pralinek Rafaello w wersji tortu zgodnego z dietą Keto, Paleo i LowCarb. Cudowne połączenie kokosa i migdałów. Dania Deser Kuchnia Europejska , Wege Keyword rafaello , tort Porcje 12 porcji Czas przygotowania 40 minut Czas gotowania 20 minut Czas oczekiwania(...)Tłuszcz: 23,7 g Węglowodany: 6,1 g w tym błonnik 2,4 g Białko 3,9 g Artykuł Tort Rafaello (Keto, Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

siedzieć w kuchni i gotować, tylko raczej wybrać się na romantyczną kolację do restauracji. Ta decyzja niesie ze sobą- przynajmniej w moim przypadku- zbyt duże ryzyko. Po pierwsze, przy diecie ketogenicznej jadanie na mieście z zasady nie jest proste. Takie ograniczenia żywieniowe to dla wielu restauracji problem nie do przejścia. Pytając o pełen skład dania i prosząc o zamienniki(...)Tłuszcz: 5,2 g Węglowodany: 2,1 g w tym błonnik 2,3 g Białko 1,5 g Artykuł Kruche serca w czekoladzie (Keto, Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przepis! Jest to taka hybryda hot doga i corn doga. Albo taka keto wersja tzw. hot dogów francuskich sprzedawanych często na stacjach benzynowych. I to w pełni zgodna z dietą ketogeniczną ! Jedna sztuka parówki w cieście zawiera zaledwie 0,9 węglowodanów, więc nie trzeba się wcale z nimi ograniczać! Oczywiście należy zadbać o dobrą jakość parówek. Wybierajcie takie z największą(...)energetyczna: 111 kcal Tłuszcz: 8,4 g Węglowodany: 0,9 g Błonnik 3,7 g Białko 5,9 g Artykuł Keto parówki w cieście (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

myliłam! Oczywiście zwiększa ona udział węglowodanów w porcji, ale i tak nie wychodzi ich aż tak bardzo dużo (ok. 5 gram netto), więc deser pozostaje w zgodzie z dietą ketogeniczną . Nie taki diabeł straszny I na koniec ważna uwaga- nie bójcie się tego deseru! Mi się zawsze wydawało, że jest on skomplikowany w produkcji. Ze względu na to wielokrotnie odsuwałam(...)kcal Tłuszcz: 14,1 g Węglowodany: 5,8 g w tym błonnik 0,7 g Białko 4,8 g Artykuł Keto crème brûlée dyniowe (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

względem makroskładników jest to zupełnie inna historia. Wizualnie jednak jak najbardziej spełniają swoje zadanie. Zero węglowodanów i maksimum korzyści odżywczych powoduje, że stały się one hitem na dietach Paleo oraz ketogenicznej . Myślę, że są też dobrym rozwiązaniem gdy chcemy przekonać warzywnego niejadka do większej konsumpcji warzyw. Wygląd bowiem też ma znaczenie. W końcu je się także oczami… Nie jest(...)Tłuszcz: 5,6 g Węglowodany: 18,9 g w tym błonnik 4,6 g Białko 19,5 g Artykuł Keto zoodles z krewetkami (Paleo, LowCarb, AIP) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Zielone keto bajgle brokułowe Warzywne pieczywo Pamiętacie wczorajsze burgery w bułkach z kalafiora ? Na fali produkcji pieczywa z warzyw zgodnego z dietą ketogeniczną przygotowałam także keto bajgle, tym razem z brokułów. Z inspiracją przyszła znowu strona Oli i przepis na bułki z brokuła . Przepis jest analogiczny do bułek z kalafiora . Z drobną różnicą- zmianie uległa forma. Tutaj również używamy mąki(...)energetyczna: 145 kcal Tłuszcz: 9,4 g Węglowodany: 5,4 g Błonnik 5,0 g Białko 8,3 g   Artykuł Keto bajgle brokułowe (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Kwintesencja zła, ale w smaku petarda! Dzisiaj jestem już zbyt świadoma tego, jaki wpływ na organizm miałaby taka wybuchowa mieszanka. Wolę sobie odpuścić… albo zrobić likier zgodny z dietą ketogeniczną . Własny wyrób gwarancją dobrej jakości Z okazji dnia świętego Patryka postanowiłam uwarzyć sobie własnego Baileys’a. Dalej zawiera on alkohol, jednak nie ma w nim ani krztyny nabiału(...)porcji: Wartość energetyczna: 69 kcal Tłuszcz: 4,2 g Węglowodany: 1,5 g Błonnik 0,0 g Białko 0,5 g Artykuł Keto Baileys (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

sernika Keto serniczki z nerkowców to bardzo przyjemny w odbiorze i niezbyt czasochłonny deser (pomijając oczywiście etap namaczania nerkowców). Idealny na niedzielny podwieczorek. W dodatku w pełni zgodny z dietą ketogeniczną i Paleo ! No i jest to także miła odmiana dla wszechobecnego na moim blogu (w tym również w słodyczach) kalafiora … Jak widać tradycyjny sernik można podrobić na wiele(...)Węglowodany: 6,8 g w tym błonnik 1,6 g Białko 4,7 g Artykuł Keto serniczki z nerkowców (Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

ubitej śmietanki kokosowej. Pozwoliło to znacznie obniżyć zawartość węglowodanów. Zapewniam, że tarta nie straciła jednak nic a nic w kwestii smaku! A zatem uroczyście ogłaszam, że Wielkanoc zgodna z dietą ketogeniczną została uratowana! Tarta cytrynowa Keto tarta cytrynowa to idealna propozycja na zbliżające się wielkimi krokami Święta Wielkanocne. Jest pyszna i pięknie się prezentuje. A w dodatku może uchodzić(...)Tłuszcz: 14,0 g Węglowodany: 3,7 g Błonnik 2,2 g Białko 4,7 g Artykuł Keto tarta cytrynowa (Paleo, LowCarb, bez glutenu, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

ochotę w mijającym tygodniu… Ale czas to zmienić. Pora na jakiś powiew świeżości! Dlatego dzisiaj u mnie słynne spaghetti z pulpecikami mięsnymi, tylko w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną . W praktyce jest to spaghetti z cukinii z pulpecikami z mięsa wołowego i sosem pomidorowym. Proste acz urzekające. No i jakie smaczne! Muszę przyznać, że okrąglutkie pulpeciki mają w sobie(...)kcal Tłuszcz: 14,2 g Węglowodany: 3,5 g w tym błonnik 1,1 g Białko 42,9 g Artykuł Keto spaghetti z pulpecikami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

Velvet Cupcakes Innymi słowy babeczki patriotyczne W związku z trwającymi świętami polskiej państwowości, postanowiłam uczcić je tymi oto czerwonymi babeczkami z białym kremem. Oczywiście w wersji zgodnej z dietą ketogeniczną ! W końcu jutro obchodzimy Dzień Flagi Narodowej, dlaczego nie stworzyć wypieku w barwach narodowych…? Jak pomyślałam tak zrobiłam, co zaowocowało powstaniem tych oto Keto Red Velvet Cupcakes. Co prawda kolor(...)kcal Tłuszcz: 17,0 g Węglowodany: 5,0 g w tym błonnik 4,4 g Białko 6,8 g Artykuł Keto Red Velvet Cupcakes (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

ciasta tradycyjnie wypełnione nadzieniem z serka ricotta i posypane dodatkami w postaci orzechów, migdałów lub kandyzowanych owoców. Są po prostu przepyszne. No i pełne węglowodanów, czyli zakazanych na zdrowej diecie (czy to Paleo czy ketogenicznej ) cukru i mąki. W dodatku, nadzienie zawiera ser, który jest mocno alergenny i prozapalny, więc także niewskazany… Kulinarne wspomnienie z wakacji Skąd pomysł akurat(...)Tłuszcz: 11,1 g Węglowodany: 4,5 g Błonnik 2,5 g Białko 2,5 g Artykuł Keto cannoli z kremem kawowym (Paleo, LowCarb, bez nabiału) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

siak są smaczne. Keto placki z cukinii z łososiem wędzonym Cukinia przebojem sezonu Duża zawartość cukinii czyni je niskokalorycznym i mocno pożywnym daniem. Są więc idealne na diecie niskowęglowodanowej, Paleo , no i oczywiście ketogenicznej . Plus jest taki, że właśnie weszliśmy w tę porę roku, kiedy to warzywo dostępne jest w śmiesznie niskich cenach. Tym bardziej warto z niego korzystać(...)również poddawane antybiotykoterapii. Produkty tej firmy charakteryzują się zatem wyższą jakością niż produkty firm konkurencyjnych. Artykuł Keto placki z cukinii z łososiem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

blogu. Można je jednak zawinąć w liście sałaty tak, jak ma to miejsce w przypadku wspomnianych protein wrap’ów. Dzięki temu jeszcze lepiej wpiszą się w wymagania diety ketogenicznej . Towarzystwa dzielnie dotrzymywały im gwiazdy ciągle jeszcze trwającego sezonu, czyli szparagi. Świetnym dodatkiem do keto burgerów z łososia okazał się sos bazyliowy o bardzo świeżym ziołowym smaku. Powstał(...)łososie. Ryby nie są również poddawane antybiotykoterapii. Produkty tej firmy charakteryzują się zatem wyższą jakością niż produkty firm konkurencyjnych. Artykuł Keto burgery z łososia (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

przykład słodzików. Bez względu na to, jak zdrowe by one nie były… Ja oczywiście zawsze staram się wybierać te najmniej szkodliwe i najbardziej odpowiednie pod względem przydatności na diecie ketogenicznej . Czyli takie, które mają niski indeks glikemiczny i nie powodują skoków cukru we krwi. Są to najczęściej stewia oraz erytrytol . Erytrytol i stewia – podstawowe keto słodzidła Tak też(...)kokosowy Czarne kakao Ekstrakt z wanilii Mąka kokosowa Olej kokosowy nierafinowany Olej kokosowy rafinowany Instant espresso Żelatyna Artykuł Kawowy keto sernik z kalafiora (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

były od zawsze naleśniki z szynką i szparagami polane sosem holenderskim. Brzmi na dużo pracy…? No i niestety tak właśnie jest. Zwłaszcza jeśli chcesz zrobić naleśniki zgodne z dietą ketogeniczną oraz Paleo , czyli bezzbożowe i zaczynasz kombinować… Proste i sprawdzone sposoby górą Nie pamiętam, żeby kiedykolwiek naleśniki aż tak dały mi się we znaki. A tym razem smażyło(...)energetyczna: 167 kcal Tłuszcz: 13,6 g Węglowodany: 3,4 g Błonnik 2,8 g Białko 9,3 g Artykuł Keto naleśniki ze szparagami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

chociaż muszę przyznać, że jest ona pomocna… Keto lody z kalafiora Zaczynamy z wysokiego C Rozpoczynamy propozycją z górnej półki. Nie dość, że są to lody zgodne z dietą ketogeniczną i Paleo – co jest już na samym wstępie dość sporym wyzwaniem – to w dodatku są one warzywne! Oczywiście, idąc za ciosem, na pierwszy rzut idzie kalafior . Był(...)kokosowy Ekstrakt z wanilii Olej kokosowy nierafinowany Mleko kokosowe firmy Real Thai (bez konserwantów) Better Stevia firmy Now Foods Artykuł Keto lody z kalafiora (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

atawistyczna przyjemność. Poza tym stanowi to zawsze jakieś urozmaicenie wobec dań przyrządzanych w domowych kuchniach przez pozostałą część roku. Plusem jest też fakt, że grill jest mocno kompatybilny z dietą ketogeniczną i Paleo . Czas wrzucić coś na ruszt Jeśli chodzi o potrawy, które lądują na ruszcie, to tutaj łatwo o rutynę. W gorące dni nikomu nie chce się spędzać czasu(...)energetyczna: 50 kcal Tłuszcz: 4,0 g Węglowodany: 1,5 g Błonnik 0,6 g Białko 2,3 g Artykuł Keto cukinia w boczku (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

szkodliwe dla naszego zdrowia związki. Dlatego grillować należy z głową- nie trzymając mięsa na ruszcie zbyt długo i dbając, by tłuszcz i soki się nie zapalały. Okazuje się, że dieta ketogeniczna i Paleo , to nie tylko odpowiedni dobór składników. Istotny jest także taki sposób jego przygotowania, aby mogło przynieść organizmowi jak największe korzyści. Uzbrojeni w wiedzę teoretyczną możemy przystąpić(...)energetyczna: 318 kcal Tłuszcz: 17,5 g Węglowodany: 6,0 g Błonnik 2,6 g Białko 34,8 g Artykuł Keto sałatka z wołowiną (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

jeszcze w sklepach. Co prawda już nie w takiej atrakcyjnej cenie, jak wcześniej, ale jednak. W związku z tym, że szparagi są zdrowe i niskowęglowodanowe, a więc idealne na diecie ketogenicznej i Paleo , staram się je kupować zawsze, gdy tylko nadarza się ku temu okazja. Oczywiście tylko moje ulubione – zielone szparagi. Jak widać jestem szparagową ekstremistką, bo białych praktycznie(...)energetyczna: 228 kcal Tłuszcz: 13,7 g Węglowodany: 3,2 g Błonnik 1,2 g Białko 22,9 g Artykuł Keto roladki ze szparagami (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

kości i warzyw. Ogromny potencjał niepozornej zupy Wszystkie osoby zmagające się z chorobami autoimmunologicznymi powinny jak najczęściej korzystać z dobrodziejstw długo gotowanego bulionu na kościach. Jest to hit każdej diety prozdrowotnej, w tym Paleo i ketogenicznej . Zawarta w nim żelatyna (wspomniane aminokwasy) pomaga bowiem zregenerować jelita, a tym samym wyleczyć tzw. syndrom przeciekającego jelita. Jest on zaś uznawany za jedną(...)Węglowodany: 4,4 g w tym błonnik 3,2 g Białko 26,8 g Artykuł Keto krem ze szpinaku z jajem (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

uniwersalne, ale jednocześnie zawsze modne zestawienie kolorystyczne. Niczym rodem z paryskiego domu mody Coco Chanel. Czyli zostajemy przy francuskich klimatach… Śniadanie czy deser? Oczywiście przepis jest zgodny z wytycznymi diety Paleo oraz ketogenicznej , czyli bezzbożowy i niskowęglowodanowy zarazem! Sprawdzi się zatem także w roli odżywczego śniadania, które nie zakończy się zachwianiem gospodarki cukrowo- insulinowej. Proponuję zaplanować go sobie na jakiś(...)kcal Tłuszcz: 24,2 g Węglowodany: 8,5 g Błonnik 6,7 g Białko 7,5 g Artykuł Keto crêpes czekoladowe z sosem truskawkowym (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

dajcie sobie wmówić ,że makaron tuczy! Makaron nie tuczy, za to doskonale syci oraz zapewnia zastrzyk energii , uwalnianej stopniowo przez dłuższy czas. Stosując dietę zawierającą makaron łatwiej dbać o sylwetkę, ponieważ nie dopuszczamy do drastycznego spadku poziomu cukru – a to on jest odpowiedzialny za "napady" głodu!  Makaron z pszenicy durum to dla organizmu cenne źródło węglowodanów złożonych oraz błonnika(...)które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jak dowodzą badania dieta śródziemnomorska wpływa pozytywnie, nie tylko na nasze zdrowie, ale również na samopoczucie czyniąc nas szczęśliwszymi. I jest w tym spora zasługa makaronu! Zawarte w nim węglowodany złożone podnoszą poziom serotoniny w mózgu- odpowiadającej za nasz nastrój i działającej podobnie jak leki przeciwdepresyjne. Makaron łączy ludzi. Jego wszechstronne zastosowanie

Coraz częściej mówi się o tym, że to czasowy post przynosi więcej korzyści organizmowi niż regularne 5 posiłków dziennie. Zresztą regularne posiłki co 2-3 h są koniecznością na dietach bazujących na węglowodanach. … Artykuł Keto muffiny jajeczne (Paleo, LowCarb) pochodzi z serwisu Dieta ketogeniczna, Paleo i LowCarb - sposób na zdrowie

wysoka, ale należy pamiętać, że nie są to produkty bezwartościowe. Mają bardzo dużo zalet. Przede wszystkim posiadają mało kalorii, a przy tym są syte, dlatego wykorzystuje się je w dietach odchudzających. Dzięki wysokiej zawartości wody świetnie gaszą pragnienie i nawadniają organizm, szczególnie w upalne dni. Cenione są także za swoje właściwości odkwaszające i odtruwające organizm z toksyn.  Co jeszcze(...)tylko z upraw ekologicznych ogórki wykorzystywane są również w kosmetyce plasterki ogórka pomagają na cienie pod oczami i opuchnięte powieki 100 g zawiera tylko około 14 kcal - idealny w dietach odchudzających mają niski indeks glikemiczny Przepisy z ogórkiem 1) CHŁODNIK OGÓRKOWY Z RZODKIEWKĄ 2) SURÓWKA Z SAŁATY I OGÓRKA 3) SEROWE KULECZKI Z OGÓRKIEM I ZIOŁAMI 4) ZUPA ZE ŚWIEŻYCH

wysoka, ale należy pamiętać, że nie są to produkty bezwartościowe. Mają bardzo dużo zalet. Przede wszystkim posiadają mało kalorii, a przy tym są syte, dlatego wykorzystuje się je w dietach odchudzających. Dzięki wysokiej zawartości wody świetnie gaszą pragnienie i nawadniają organizm, szczególnie w upalne dni. Cenione są także za swoje właściwości odkwaszające i odtruwające organizm z toksyn.  Co jeszcze(...)tylko z upraw ekologicznych ogórki wykorzystywane są również w kosmetyce plasterki ogórka pomagają na cienie pod oczami i opuchnięte powieki 100 g zawiera tylko około 14 kcal - idealny w dietach odchudzających mają niski indeks glikemiczny Przepisy z ogórkiem 1) CHŁODNIK OGÓRKOWY Z RZODKIEWKĄ 2) SURÓWKA Z SAŁATY I OGÓRKA 3) SEROWE KULECZKI Z OGÓRKIEM I ZIOŁAMI 4) ZUPA ZE ŚWIEŻYCH

produktu albo tych złych, albo dobrych.  Im więcej różnych rodzajów roślin spożywamy tym bardziej różnorodny i sprzyjający nam staje się nasz mikrobiom. Zadbajmy zatem o to, żeby nasza dieta nie była monotonna. Włączajmy do posiłków produkty z różnych grup spożywczych, w różnych kolorach, nie bójmy się testować i odkrywać nowych smaków. Istotne, żeby były to produkty jak najmniej przetworzone(...)Pełne ziarna, nasiona, pestki, warzywa czy owoce będą świetnym jego źródłem. W dalszych wpisach będę dzieliła się z Wami informacjami oraz wskazówkami jakie konkretnie produkty warto włączyć do swojej diety, aby nasz mikrobiom był pełny sprzyjających nam bakterii.  Stay tunned

Deser z borówkami i nasionami Chia – to prosty i szybki deser z borówkami amerykańskimi. Deser z nasionami Chia jest idealny dla osób na diecie cukrzycowej, gdyż nie zawiera zbyt wielu cukrów prostych, a w zamian za to ma dużą zawartość błonnik The post Deser z borówkami i nasionami Chia appeared first on KulinarnePrzeboje.pl

Kosztowało nas to wszystkiego 2 zł. Całe menu też drogie nie jest – za 5 dań dla 2 dorosłych osób zapłaciliśmy ok. 80 zł! Jak wprowadzić więcej kaszy do diety? Pęczak jest naszą ulubioną kaszą. Dlaczego? Z wielu względów. Po pierwsze – jest pękaty, jak ryż arborio i kształtny. Nie da się go właściwie rozgotować, bo zawsze zachowuje charakterystyczną twardość(...)naszym menu w tym tygodniu. Jeśli w Waszym menu jest mało kaszy lub nie ma wcale – sięgnijcie po pęczak! Nasze menu pomoże Wam wprowadzić tę zdrową kaszę do diety! Poniedziałek: Hamburgery z pęczaku i mielonego indyka Kto oglądał „Simpsonów” pewnie kojarzy Mother Nature Burgers Homera, zrobione z pęczaku. Nasze hamburgery nie są wegetariańskie, gdyż zawierają gotowaną kaszę i mielone

Bardzo łatwe Liczba porcji : 2 Obiad na 300 kalorii Przepis pochodzi z bloga Kevina Curry, bardzo popularnego nowojorskiego blogera, autora FitmenCook. Kevin jest faktycznie szczupły i nieźle przypakowany. Stosuje dietę keto i robi jedzenie na cały tydzień, stosując metodę mix&match. Polega ona na tym, że z tych samych składników, upieczonych równocześnie komponuje się różne dania. W diecie Kevina

sosem czosnkowym lub zestawem surówek. Dziś polecam Wam tą pierwszą wersję. Kotlety są sycące i pyszne. Ich przygotowanie zajmie Wam dosłownie kilka minut. To idealna propozycja dla osób na diecie bezmięsnej. My na takiej nie jesteśmy, ale uwielbiamy ryż i tym samym wspomniane kotleciki. Jeśli chodzi o ryż, to polecam Wam wysokiej jakości ryż basmati od Karoon . Nie zawiera sztucznych

taki sok spożywają). „Funkcje poznawcze mózgu osłabiają się z wiekiem, ale już nasze wcześniejsze badania pokazały, że te funkcje są lepiej zachowane w starszym wieku u tych osób, których dieta oparta jest o rośliny. A w tych badaniach pokazaliśmy, że wystarczy 12 tygodni i 30 ml skoncentrowanego soku borówkowego, by poprawić przepływ krwi w mózgu, jego aktywność , a nawet(...)badania oddawały rzeczywiście siłę tego owocowego soku, wykluczono z nich te osoby, które na co dzień jedzą dużo warzyw i owoców, a wszystkim badanym kazano pozostać przy dotychczasowej diecie. Na podstawie: http://www.exeter.ac.uk/news/research/title_572581_en.html Artykuł Naukowcy twierdzą, że borówki odmładzają pochodzi z serwisu Fleksitarianizm.pl

Kosztowało nas to wszystkiego 2 zł. Całe menu też drogie nie jest – za 5 dań dla 2 dorosłych osób zapłaciliśmy ok. 80 zł! Jak wprowadzić więcej kaszy do diety? Pęczak jest naszą ulubioną kaszą. Dlaczego? Z wielu względów. Po pierwsze – jest pękaty, jak ryż arborio i kształtny. Nie da się go właściwie rozgotować, bo zawsze zachowuje charakterystyczną twardość(...)naszym menu w tym tygodniu. Jeśli w Waszym menu jest mało kaszy lub nie ma wcale – sięgnijcie po pęczak! Nasze menu pomoże Wam wprowadzić tę zdrową kaszę do diety! Poniedziałek: Hamburgery z pęczaku i mielonego indyka Kto oglądał „Simpsonów” pewnie kojarzy Mother Nature Burgers Homera, zrobione z pęczaku. Nasze hamburgery nie są wegetariańskie, gdyż zawierają gotowaną kaszę i mielone

Sałatka z cukinia i tuńczykiem – lekka, zdrowa, sycąca. Jeśli nie dodamy do sałatki majonezu, będzie zgodna z dietą South Beach, będzie niskokaloryczna i nisko węglowodanowa. Taka sałatka świetnie sprawdzi się na lunch a nawet na lekki obiad w gorące dni. Cukinię do tej sałatki możemy przygotować na kilka sposobów: na grillu, na patelni z nieprzywierającym dnem, na parze

Przepisy na diecie Ketogenicznej Sałatka z kurczakiem – idealna szybka i nadaje się do zabrana ze sobą wszędzie. Składniki: 1 jajko ugotowane na średnio twardo – (czyli ok 7-8 min) 1/4 główki sałaty lodowej umyta i wysuszona 2 łyżki majonezu Pierś z kurczaka (pieczonego, smażonego lub gotowanego jak kto lubi) Boczek w kosteczce dzień wcześniej przyrumieniony na patelni(...)Kurczaka możemy wsiąść z resztek obiadowych lub przysmażyć na maśle na patelni.   #jajko #keto #kurczak #egg #fit #chicken #food #ketodiet #obiad #instafood #healthyfood #foodporn #lowcarb #śniadanie #gym #breakfast #dieta #dinner #zdrowo #lchf #warzywa #eggs #zdrowejedzenie #delicious #ketoza #jedzenie #foodphotography #paleo #yummy #kolacja

prawda daleko mi do diety wegańskiej, ale szczerze przyznam, że bardzo lubię niektóre dania, które nie zawierają produktów pochodzenia zwierzęcego. Tak też jest z tofucznicą, czyli "jajecznicą" bez jajek. Mimo, że lubię klasyczną jajecznicę to tofucznica także często gości w moim menu. Fakt, nie smakuje dokładnie tak samo jak smażone jajka, ale bardzo podobnie, dzięki czemu doskonale sprawdzi się jako

Sięgnąć po sos sojowy, płatki drożdżowe, paprykę wędzoną, rośliny cebulowe. 1. Zmiana smaku 2. Czym doprawiać dania roślinne? 3. Nie zapomnij o ziołach i przyprawach Zmiana smaku Przejście na dietę wegetariańską wiąże się na początku ze sporym wysiłkiem. Dla osób, które do tej pory jadły mięso, kebaby, korzystały z fast foodów zmiana może być trudna, ale jest możliwa. Dużą część(...)dziwnie, natomiast z czasem wrażliwość kubków smakowych (zaburzona przez te chemiczne ulepszacze) powraca i produkty pochodzenia zaczynają smakować zupełnie inaczej. Na początku trzeba jednak wytrwałości. Absolutnie oprócz mięsa z diety powinny zostać wyeliminowane ulepszacze smaku, zamiast nich lepiej postawić na sos sojowy czy płatki drożdżowe. Czym doprawiać dania roślinne? Istnieje wiele naturalnych dodatków, jak i samych warzyw, które można wykorzystać

Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy argument przekonujący ludzi do ograniczania spożycia mięsa? Czekam na komentarze na FB i INSTA do 20 sierpnia do 23:59 Najlepsze argumenty nagrodzę książką „Dieta Fleksitariańska” od Wydawnictwo Jedność Link do opisu książki Konkurs 🍏 Uwaga konkurs! 🍏Jaki jest Waszym zdaniem najlepszy argument przekonujący ludzi do ograniczania spożycia mięsa? 🌍 Czekam na komentarze do 20 sierpnia(...)Najlepsze argumenty nagrodzę książką „Dieta Fleksitariańska” od Wydawnictwo Jedność 📖 Link do opisu książki ➡️ http://fleksitarianizm.pl/dieta-fleksitarianska-autorstwa-lucia-bacciottini/ Opublikowany przez Fleksitarianizm Piątek, 9 sierpnia 2019 Artykuł KONKURS: wygraj książkę pochodzi z serwisu Fleksitarianizm.pl

mówi, a gorzej z wykonaniem. Mnie też nie zawsze to się udaje, ale pracuję nad tym. Podkreślam, że każdy musi znaleźć “własny sposób na swoje zdrowie” – czyli odpowiednią dietę i aktywność fizyczną i czas na regularne wizyty lekarskie (nie z dzieckiem, a ze sobą). Ja preferuję dietę roślinną, ale Ty może wybierzesz inną – najważniejsze, żeby była dobrze zbilansowana

Pieczony bakłażan z orzechami włoskimi – szybka w wykonaniu przekąska, idealna na kolację. Pieczony bakłażan w wersji fit sprawdzi się zwłaszcza na diecie cukrzycowej lub jako danie dla osób z nadciśnieniem ze względu na działanie moczopędne bakłażana. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Pieczony bakłażan z orzechami włoskimi – Składniki na 1 porcję: Składniki na faszerowanego bakłażana: 1 mały bakłażan

Pyszne Lody czekoladowe – 2 składniki tylko – banany mrożone i dobrej jakości kakao ciemne – genialne w swojej prostocie, praktycznie bez nakładu pracy, bardzo łatwe

razem ryż kalafiorowy przygotowały Pola i Laura podczas naszego kolejnego szaleństwa z serii fotografia w domu i zagrodzie. Obie są modelkami i wegetariankami, dbają więc o to, aby ich dieta była zróżnicowana i zarazem niskokaloryczna. 100 gramowa porcja ryżu kalafiorowego przygotowanego według poniższego przepisu to zaledwie 50 kalorii. Niskokaloryczny ryż kalafiorowy może być podstawą diety osób, które nie mają zbyt

Wyciskarka Hurom Du Chef – zdrowe posiłki każdego dnia 3. Zdrovi rekomenduje 5 porcji warzyw i owoców dziennie Zdrowe nawyki żywieniowe powinno się kształtować od najmłodszych lat, lecz dietę można zmienić w każdej chwili. Wykluczenie z jadłospisu wysoko przetworzonych produktów, fast foodów, tłustych mięs i słodyczy daje pozytywne efekty już po kilku tygodniach. Jeśli chcesz jeść zdrowiej każdego dnia, wyciskarki(...)soków z warzyw, które są rzadko spożywane, lecz cechują się bogactwem witamin i antyoksydantów. Poleca się je wszystkim, zwłaszcza kobietom, które cierpią z powodu schorzeń tarczycy i osobom na diecie odchudzającej.  Wyciskarka Hurom Du Chef  ułatwia ich przygotowanie z każdego rodzaju warzyw, w tym z twardych marchewek, kalarepy lub szpinaku. Soki z warzyw można pić do posiłków oraz

Przepisy na diecie Ketogenicznej Śniadanie na wypasie Idealne połączenie tego co tygryski lubią najbardziej: jajek, boczku i kiełbasek Składniki: 2 kiełbaski frankfurterki 2 jajka szpinak baby (lub mrożony – jeśli mrożony zalejmy go wcześniej wrzątkiem i odsączmy) kilka pieczarek (opcjonalnie lub inne grzybki) łyżka masła 2 plasterki boczku (u mnie wędzony) Jak zrobić: Na patelnię wrzucamy masło i czekamy

będzie zbyt gęste. W placuszkach zamiast mąki ryżowej dobrze sprawdzi się mąka kukurydziana lub kokosowa (kokosowej dodawać o połowę mniej). Placuszki na pewno przypadną do gustu osobom będącym na diecie bezglutenowej i dbającym o zdrowe odżywianie. Delikatne w smaku i łagodne dla naszego układu trawiennego, polecam je szczególnie dzieciom. Ilość porcji: dla 2 osób Czas przygotowania: 15 minut Składniki(...)placuszki bananowe z dynią: 2 - 3 dojrzałe banany 1/2 szklanki purée z dyni 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (bezglutenowego, jeśli na diecie)  3 - 4 łyżki mąki ryżowej  jajko lub 1 - 2 łyżki gęstej śmietany (opcjonalnie) szczypta soli masło klarowane do smażenia  Jak zrobić placuszki bananowe z dynią? Banany rozgnieść widelcem, dodać purée z dyni, mąkę ryżową, sól

chcą ich spróbować w innej wariacji oraz dla tych, którzy uczą się smaku awokado (wiem, że dużo osób ma problem z jedzeniem tego wspaniałego owoca szczególnie na początku diety). Awokado zblendowane z serem i przyprawami, podane z pieczarkami smakuje naprawdę rewelacyjnie. Możesz wykorzystać inne, swoje ulubione przyprawy, aby "podrasować" smak awokado. Eksperymentuj! :-) Pieczarki podawaj z dobrym kawałkiem mięsa(...)Jeśli jesteś na pierwszym etapie diety, nie jedz więcej niż 3 faszerowane pieczarki. Składniki (na 3 porcje): pieczarki - 8 szt.awokado - 2 szt.ser żółty - 40gmasło - 15gczosnek - 1 ząbek przyprawy: harissasól himalajskapieprz Sposób przygotowania: Umyj pieczarki i usmaż je na maśle aż się zarumienią. Ja smażę je najpierw otwartym kapeluszem do dołu, aby wypłynęły soki, a następnie je odwracam. Po usmażeniu, trzymaj

zaserwuj sobie koktajl z buraka i gruszki. Uczucie osłabienia, brak energii, złe samopoczucie czy brak koncentracji to mogą być sygnały od naszego organizmu, że brakuje mu substancji odżywczych w diecie. Ten koktajl pity regularnie ma właściwości wzmacniające i oczyszczające. Burak – warzywo o leczniczych właściwościach Dzięki cennym składnikom takim jak witamina A i C , żelazo , potas , cynk i selen(...)znane są ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych i powinny być stosowane w profilaktyce nowotworów. Są bardzo pomocne w wyregulowaniu przemiany materii. Osoby spożywające dużo produktów zakwaszających organizm powinny równoważyć dietę zasadotwórczymi buraczkami. Ponadto burak jest niskokaloryczny zatem można go spożywać bez obaw o wagę. Gruszka – owoc wspomagający pracę tarczycy i mózgu Gruszki, to jedne z nielicznych owoców, które zawierają

zaserwuj sobie koktajl z buraka i gruszki. Uczucie osłabienia, brak energii, złe samopoczucie czy brak koncentracji to mogą być sygnały od naszego organizmu, że brakuje mu substancji odżywczych w diecie. Ten koktajl pity regularnie ma właściwości wzmacniające i oczyszczające. Burak – warzywo o leczniczych właściwościach Dzięki cennym składnikom takim jak witamina A i C , żelazo , potas , cynk i selen(...)znane są ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych i powinny być stosowane w profilaktyce nowotworów. Są bardzo pomocne w wyregulowaniu przemiany materii. Osoby spożywające dużo produktów zakwaszających organizm powinny równoważyć dietę zasadotwórczymi buraczkami. Ponadto burak jest niskokaloryczny zatem można go spożywać bez obaw o wagę. Gruszka – owoc wspomagający pracę tarczycy i mózgu Gruszki, to jedne z nielicznych owoców, które zawierają

oraz łagodzą objawy stresu. Agrest jest bogaty w substancje o działaniu alkalizującym i pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. W związku z tym można go włączyć do jadłospisu diety odkwaszającej czyli zasadowej. Owoce agrestu mają korzystny wpływ na przemianę materii i są niskokaloryczne - jedna garść (50 g) dostarcza zaledwie 22 kcal. Poza tym agrest ma niski IG, który wynosi(...)związku z tym bez obaw mogą sięgać po niego osoby chore na cukrzycę oraz osoby na diecie ograniczającej cukier. Składniki :  350 g truskawek  100 g banana  50 g czerwonej porzeczki  30 g płatków owsianych  Dodatkowo:  garść ciemnych winogron Porzeczka czerwona i czerwony agrest domowa granola  Wykonanie :  1. Truskawki miksujemy  wraz

Przepisy na diecie Ketogenicznej Śniadanie na wypasie Idealne połączenie tego co tygryski lubią najbardziej: jajek, boczku i kiełbasek Składniki: 2 kiełbaski frankfurterki 2 jajka szpinak baby (lub mrożony – jeśli mrożony zalejmy go wcześniej wrzątkiem i odsączmy) kilka pieczarek (opcjonalnie lub inne grzybki) łyżka masła 2 plasterki boczku (u mnie wędzony) Jak zrobić: Na patelnię wrzucamy masło i czekamy

farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje dotyczące właściwości leczniczych opracowałam na podstawie podanych wyżej źródeł. Nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety.  Nalewka z zielonych orzechów włoskich

Dżem truskawkowy z nasionami Chia – to dżem idealny dla osób na diecie cukrzycowej, ale także dla tych, co chcą odżywiać się zdrowiej i nieco ograniczyć cukry proste. Cały słoiczek dżemu (460 g) ma jedynie 4 WW (wymienniki węglowodanowe), a w 100 g dżemu jest tylko 76,5 kcal! :) (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Dżem truskawkowy z nasionami Chia To zdrowy dżem

Owoce - kiedy i jakie jeść? Owoce dla niektórych - nieodłączny element diety, a dla niektórych - zbędny, nielubiany dodatek. Dlaczego warto jeść owoce? Każdy wie, że są źródłem wielu witamin, które są niezbędne dla naszego organizmu. W szczególności wtedy, gdy spożywamy owoce sezonowe! Kiedy najlepiej jeść owoce?  Najlepiej traktować je jako posiłek - głównie II śniadanie lub podwieczorek. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego(...)niektóre z nich, mogą mieć wiele kalorii, z których nie zdajemy sobie sprawy. Nadmiar owoców w naszej diecie może powodować nadwyżkę kalorii, a co za tym idzie - po prostu przybieranie na wadze. Osoby z nadwagą i otyłe powinny zwrócić szczególną uwagę na porę dnia, w której jedzą owoce - nie powinny wówczas zjadać owoców na kolację. Co to znaczy porcja owoców

się strachu i wątpliwości, nauczymy się dostrzegać i rozwiązywać problemy zdrowotne. Znajdziemy tutaj też wiele ćwiczeń, które pomogą nam w wyzbyciu się złych emocji, wyciszą i uspokoją. Jest też dieta odpracowana przez dr Habiba, której głównymi zadaniami są: zmniejszyć zastoje w wątrobie, woreczku żółciowym, płucach, nerkach i trzustce. Dlaczego właśnie w tych narządach? Bo są one najbardziej narażone na konsekwencje(...)uczyć takich jak złość czy żal. Przepisów jest osiemnaście, jest to dieta oczyszczająca, a posiłki smaczne i zdrowe :-) Dr Habib Sadeghi to jest współzałożycielem centrum medycyny integracyjnej Be Hive w Los Angeles oraz wykładowcą medycyny rodzinnej w Western University of Health Sciences. Posiada szeroką wiedzę na temat metod leczenia stosowanych w medycynie integracyjnej, osteopatycznej , antropozoficznej, środowiskowej, psychosomatycznej i rodzinnej. Jest

Lemoniada wszystkim kojarzy się głównie z wodą i cytryną. Jednak tym razem pokażę Wam jak przygotować pyszną, słodką lemoniadę z arbuza. Arbuzowa lemoniada to szybki i

Klasyczna lemoniada to nasza propozycja na upalne dni. Woda mineralna nawodni nasz organizm, a dodatek cytryny sprawi, że napój stanie się jeszcze bardziej orzeźwiający. Składniki oraz

Podczas tak dużych upałów powinniśmy powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią ilość płynów. Lemoniada z rozmarynem to może być świetny zamiennik dla zwykłem wody mineralnej. Lemoniadę przygotujemy

Wiadomo, że nie da się wychować dzieci bez słodyczy. Sama unikałam ich w diecie moje córki, ale wiadomo rodzina, różne okazje, inne dzieci... Niestety nie ma takiej możliwości, aby dziecko nie spróbowało ciastka lub innych słodkości. Praktycznie każdy maluch uwielbia słodki smak i kolorowe, kuszące łakocie. Uwierzcie, że czasami gotuje się w we mnie jak Natalka dostaje słodycze, gdzie każdy(...)słodkie, a zarazem zdrowe dania, które można zaserwować dziecku nawet na obiad lub kolację. Autorka stawia na świeże oraz dobrej jakości produkty mające na celu wzbogacić i urozmaicić dietę naszych pociech. Propozycje pani Jolanty są naprawdę bardzo ciekawe oraz proste w przygotowaniu, więc do ich wykonania możemy zaangażować dzieci. Prawda, że wszystko wygląda apetycznie? Podsumowanie: Książka jest bardzo ładnie wydana

detoks zawsze jest dobry moment. Choć osobiście zawsze uważała, że najlepiej go przeprowadzić w sezonie wiosna-lato. Jednak dzięki lekturze książki „ Skuteczny detoks. Dieta oczyszczająca. Wiosna, lato, jesień, zima „wiem, że teraz w każdy okresie można znaleźć skuteczne sposoby i pyszne przepisy , by zastosować dietę oczyszczającą. Książka jest naprawdę pięknie wydana, zdjęcia aż zachęcają do jedzenia, a przepisy