dieta - 20142 przepisów (strona:182/1343)

botanicznego punktu widzenia bakłażan jest jagodą). Bakłażan dostarcza niewielu kalorii (100 g produktu to około 20 kcal), dlatego też powinien być wykorzystywany w kuchni przez osoby na diecie redukcyjnej. Ponadto zawiera sporo błonnika pokarmowego (2,5 g w 100 g produktu), który przyspiesza przemianę materii, poprawia perystaltykę jelit, a także reguluję gospodarkę glukozy i cholesterolu w organizmie. Składniki mineralne obecne

metalami ciężkimi, bowiem korzeń marchwi silnie absorbuje wiele substancji organicznych, szczególnie tych, które zawierają pierścienie aromatyczne w cząsteczce. Stąd też palacze tytoniu powinni zwiększyć podaż tego warzywa w swojej diecie, aby co nieco ograniczyć ilość przyswajanych substancji rakotwórczych. Jedna duża porcja glazurowanej marchwi (3 sztuki) dostarcza około 83 kcal, 1,7 g białka, 0,3 g tłuszczu, 23 g węglowodanów

Mango i kiwi to owoce tropikalne, które zdecydowanie za rzadko spożywamy. Powinniśmy je włączyć do naszej diety częściej niż kilka razy w miesiącu, gdyż owoce te są bogatym źródłem witaminy C, A i E. Witamina C jest podstawowym, rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który neutralizuje w naszym organizmie wolne rodniki powodujące uszkodzenia komórek i zmiany nowotworowe. Witamina A również ma właściwości

Zupa z soczewicy należy do jednych z najbardziej pożywnych zup. Jest bogatym źródłem białka, błonnika pokarmowego, żelaza i potasu - szczególnie polecana w diecie wegetarian. Niestety, soczewica zawiera substancje anty-odżywcze, takie jak inhibitory trypsyny oraz dość duże ilości fitynianów. Trypsyna jest enzymem biorącym udział w trawieniu białek. Natomiast fityniany zmniejszają biodostępność składników mineralnych. Ilość fitynianów w soczewicy można zmniejszyć poprzez

Lentil soup is recognized as highly nutritious, a good source of protein, dietary fiber, iron and potassium - especially recommended in the diet of vegetarians. Unfortunately, lentils also have anti-nutrient factors, such as trypsin inhibitors and a relatively high phytate content. Trypsin is an enzyme involved in digestion, and phytates reduce the bioavailability of dietary minerals. The phytates

zbędnych kilogramów.     Autorem jest Jacek Bilczyński ,  specjalista w swojej dziedzinie. Zapraszam do lektury.     Zapraszam do Strefy Odchudzania, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat Diety

drobno pokrojonymi i ugotowanymi oddzielnie ziemniakami. Gotowe! Smacznego! Kaloryczność porcji 200g  zupy to około  100 kcal. Zapraszam do Strefy Odchudzania, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje na temat Diety

źródła. Nie mam zamiaru wszczynać wojny między mięsożercami i wegetarianami. Niewątpliwie czerwone mięso i podroby są bardzo wartościowym źródłem żelaza. Równie dobrze jednak możemy bazować na roślinach strączkowych uzupełniając dietę sokami, owocami i warzywami. Mało kto wie jak wartościowa jest herbatka z pokrzywy. Co do poziomu zawartości żelaza, źródła podają rozstrzelone informacje 10 – 170 mg/100g, jednak na forach internetowych(...)znaleźć wiele pozytywnych relacji ze stosowania naparu. Tym bardziej, że napoje typu herbata, kawa w znacznym stopniu utrudniają wchłanianie żelaza. Pierwsze, od czego powinniśmy zacząć, to wyeliminować je z diety. Żelazo najlepiej nam służy w towarzystwie witaminy C, E, B12, B6, również z kwasem foliowym, miedzią i cynkiem. A znajdziemy je w szpinaku, pietruszce, jajkach, papryce i pomidorach. Warto

pisałam w poście o tahini - również w hummusie znajdziemy Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) - dobroczynne tłuszcze dla naszego mózgu i układu krwionośnego. Ze względu na wysoką kaloryczność osoby na diecie redukcyjnej nie powinny spożywać hummusu w nieograniczonych ilościach. Zresztą, wszystko, nawet to co zdrowe, w nadmiarze może zaszkodzić. Miłego, poniedziałkowego wieczoru i smacznego, samodzielnie wykonanego hummusu :) SKŁADNIKI: Dla 4 osób

oraz powstawania komórek nowotworowych. Oprócz przeciwutleniaczy szpinak dostarcza do naszego organizmu potas, który razem z magnezem reguluje pracę serca i przeciwdziała nadciśnieniu tętniczemu.Kobiety w ciąży powinny wzbogacić swoją dietę w szpinak, ze względu na zawarty w nim kwas foliowy - zapobiega on powstawaniu wad układu nerwowego u płodu. Zatem, na zdrowie! SKŁADNIKI: dla 4 - 6 osób. Naleśniki

Dziś będzie słodko i niskokalorycznie Od jakiegoś czasu jestem na diecie i kombinuję jak mogę aby zaspokoić mój głód na słodkości. Tak też z pomocą przyszedł mi sernik, który można jeść bez najmniejszych wyrzutów sumienia. Słodki, puszysty, jak na ciasto dietetyczne, na prawdę daje radę. Polecam nie tylko osobom na diecie białkowej! Scroll down for recipe in English Odchudzony sernik(...)włóż do nagrzanego piekarnika. Piecz przez około 60 min, aż masa będzie odpowiednio ścięta (szczególnie na środku). Odstaw do ostygnięcia i zajadaj bez wyrzutów sumienia! Smacznego! English version Diet cheesecake (24 cm cake pan) Ingredients: 800 g of low fat cream cheese 6 eggs, egg yolks and whites separated 5-6 tablespoons of powdered sweetener (eg, stevia) 3 tablespoons

wieku, stanu zdrowia, masy ciała, aktywności fizycznej. Przyjmuje się, że dla zdrowej dorosłej osoby o małej aktywności fizycznej wynosi ono 0,8 - 1g na kilogram masy ciała. Osoby na diecie odchudzającej  powinny spożywać 1,2 g białka na kilogram masy ciała. Ci o dużej aktywności fizycznej, regularnie uprawiający sport, powinni jeść 1,5 g na kilogram masy ciała(...)Przy bardzo dużym spożyciu białka (powyżej 2g na kg masy ciała) narządy te są mocno przeciążone, dlatego osoby, które mają schorzenia tych narządów powinny uważać na nadmiar białka w diecie.  - pojawienie się zwiększonej ilości białka w moczu (białkomocz) nie świadczy o jego nadmiarze w diecie, ale może świadczyć o  schorzeniu nerek, które powinno być wyjaśnione przez lekarza. Przejściowy

działają na wzmocnienie organizmu. Do kluczowych należą: Witamina A. Wspomaga produkcję ciał odpornościowych oraz wzmacnia tkankę nabłonkową. Wpływa również na wzrok, dlatego warto dbać o jej prawidłową ilość w diecie. Jej naturalnymi źródłami są: jaja, mleko i produkty mleczne, wątróbka wieprzowa i drobiowa oraz marchewka. Witamina A chroni organizm przed infekcjami oraz wpływa na krótszy czas trwania infekcji. Wspomaga leczenie(...)oraz nadczynności tarczycy. Witamina B6. Jest niezbędna do produkcji czerwonych ciałek krwi oraz przeciwciał. W szczególności powinny zadbać o jej prawidłową ilość osoby stosujące farmakologiczne środki antykoncepcyjne oraz na diecie wysokobiałkowej (np. Dukana). Jej źródłem są: drożdże piwne, kiełki pszenicy, nasiona roślin strączkowych, otręby pszenne, orzechy, soja, melon, kapusta, jaja (z żółtkami), nerki i wieprzowina. Witamina C (kwas askorbinowy

Weganie to ludzie, którzy nie jedzą mięsa ani żadnych innych produktów odzwierzęcych. Dla wielu osób to zupełnie normalna dieta, ale znajdzie się też masa przedstawicieli myślenia, że jest to nienaturalne i szkodliwe dla zdrowia. Ciężko powiedzieć, żeby weganie sami ukręcili na siebie ten bicz, ale niektórzy z ich przedstawicieli celowo podburzają opinię publiczną, żeby zwrócić na siebie uwagę i zapewnić(...)się wywyższa. A często weganie uważają się za lepszych ludzi. Nie lubimy, gdy ktoś uważa się za lepszych od nas. Z punktu widzenia osób, które nie są na wegańskiej diecie uważanie się za lepszego człowieka tylko dlatego, że ktoś nie je białka zwierzęcego to absurd. I z drugiej strony uznawanie kogoś za gorszego lub złego człowieka tylko dlatego