Ryż zapiekany z malinami 278Składniki (na 4 porcje) - ½ szklanki ryżu (ok. 100 g), - 2 szklanki mleka (ok. 500 ml), - 2 szklanki wody (ok. 500 ml), - 2 łyżki cukru (ok. 20g
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Pierogi razowe z serem ;-) 215Składniki (na ok. 32 pierogi) ciasto: - 2 szklanki mąki pełnoziarnistej (ok. 260 g), - ¾ szklanki letniej przegotowanej wody, nadzienie: - kostka sera twarogowego półtłustego (ok. 200 g
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Drożdżówki z serem 198Składniki (na 10 drożdżówek) Ciasto: - szklanka mleka (ok. 250 ml) - 40g świeżych drożdży - ¼ szklanki cukru (ok. 50g) - 2 szklanki mąki pszennej Graham (ok. 260g), - ½ szklanki mąki
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Pralinki amarantusowe 179Składniki (na 30 sztuk- 10 porcji) - 35 g amarantusa ekspanowanego, - 15 daktyli szuszonych (ok. 75g), - łyżeczka kakao (ok. 5g), - 4 łyżki orzechów włoskich (ok. 40g). Sposób
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Batoniki owocowe 212Składniki (na 10 batonów) - szklanka płatków owsianych górskich (ok. 110g), - 2 łyżki sezamu (ok. 20g), -2 łyżki maku (ok.20g), - 2 łyżki siemienia lnianego (ok. 20g), - 2
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Kokosanki 221Składniki (na 25 sztuk- 5 porcji) - 1 łyżka cukru (ok. 10g), - 2 szklanki wiórków kokosowych (ok. 180g), - 2 białka (ok. 80g), - szczypta
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Pralinki czekoladowe 177Składniki (na 20 sztuk- 10 porcji) - 35 g amarantusa ekspanowanego, - 15 daktyli suszonych (ok. 75g), - ½ tabliczki gorzkiej czekolady (ok. 50g). Do obtoczenia pralinek - łyżeczka kakao (ok
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Domowe sezamki 200Składniki (na 16 porcji) - 150 g sezamu, - 2 łyżki miodu (ok. 48g). Sposób przygotowania 1. Prażymy sezam. 2. Podgrzewamy miód. 3. Łączymy miód z sezamem. 4
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Zapiekane truskawki 221Składniki: (na 2 porcje) - szklanka truskawek (ok. 160g), - 2 łyżki płatków owsianych (ok. 20g), - 2 łyżki orzechów włoskich (ok. 20 g), - łyżeczka miodu (ok. 12g), - 2
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Pudding z komosy ryżowej 172Składniki (na dwie porcje) - ½ szklanki komosy ryżowej (ok. 90g), - łyżeczka kakao (ok. 5g), - ½ szklanki mleka (ok. 100 ml), - 2 łyżki orzechów laskowych (ok. 20g), - 5 daktyli
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Gryczane ciasto czekoladowe 211Składniki (na 8 porcji) - 5 jaj (ok. 300g), - ¼ szklanki cukru (ok. 50g), - 2 woreczki kaszy gryczanej (ok. 200g), - szklanka mąki pszennej Graham (ok. 130g), - 5 łyżek
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Gorąca czekolada 198Składniki (na 2 porcje) - szklanka mleka (ok. 250 ml), - ½ szklanki daktyli (ok. 85 g), - łyżka kakao (ok. 10 g). Sposób przygotowania 1. Daktyle zalewamy wrzątkiem i
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Batony z orzechami 215Składniki (na 5 porcji) - 20 g sezamu (ok. 2 łyżki), - 30 g nasion słonecznika (ok. 3 łyżki), - 20 g migdałów (ok. 2 łyżki), - 20 g orzechów
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Mleczna kanapka 246Składniki (na 12 porcji) na biszkopt: - 2 jajka (ok. 120 g), - ¼ szklanki cukru ok. (50 g) - 1/3 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (ok. 40 g), - 2 łyżki
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach
Ciasto rafaello 199Składniki (na 12 porcji) Na spód : - 4 łyżki masła orzechowego (ok. 100g), - 3 łyżki wiórków kokosowych (ok. 30g), - 1 szklanka płatków owsianych górskich (ok. 110g
Zdrowe odżywianie w pięciu smakach