diety - 12042 przepisów (strona:26/803)

Menu na tydzień – przedświąteczna dieta 129

Sześć lekkich dań pełnych pieczonych warzyw, które w łatwy sposób można zrobić także w wegetariańskiej wersji. To menu na tydzień to idealna przedświąteczna dieta. Codziennie na naszym blogu nowy przepis. Przedświąteczna dieta – musi być lekko i szybko No i przyszedł grudzień. Święta za pasem. Na blogach i w serwisach kulinarnych zaczynają się pojawiać wigilijne przepisy. U nas też będzie(...)przedświąteczny tydzień, kiedy brakuje czasu na bieżące gotowanie , bo jesteśmy po uszy urobieni przygotowaniami do Świąt. W tym okresie warto jeść coś niskokalorycznego (zrobić sobie taką mini przedświateczną dietę, ale bez przesady), żeby poskromić apetyt, albo zrobić miejsce przed świątecznym rozpasaniem (czy tego chcecie czy nie, babcia lub ciocia i tak wciśnie w Was kolejny kawałek ciasta albo dokładkę pieczeni

Niedzielny kucharz
Produkty neutralne - co z nimi? 136

jakie inne produkty dodać by uzyskać z potrawy i strawić te właściwości, które potrzebujemy.       Tych technik i wiedzy trochę nabrałem wdrażając od czasu do czasu dietę wegetariańską, a nieraz nawet wegańską... Nie stałem się jeszcze wegetarianinem lub weganinem w 100%, bo ze względu na treningi siłowe nie dopracowałem odpowiedniego menu tych 2 diet tak by były zgodne(...)dietą rozdzielną i zapewniły zapotrzebowanie na białka tak by budować masę mięśniową...       Myślę, że jednak jestem na najlepszej drodze do jeszcze zdrowszego stylu życia... 😀   Produkty neutralne

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Jak poradzić sobie z uzależnieniem od słodyczy? 124

słodkie (mam tu myśli nie tylko owoce, ale też domowe ciasta, ciasteczka, budynie itd.). Raczej stawiam na mądre, świadome wybory żywieniowe. Pamiętaj, że jednym z  elementów zrównoważonej diety są nie tylko jej walory zdrowotne, ale też smakowe. Działanie zero jedynkowe na dłuższa metę średnio się tu sprawdza i niekoniecznie ma sens. Dlatego zamiast popadać w skrajność i dochodzić(...)Takie, które zamiast stanowić jedynie puste kalorie – odżywią . Przyjemne z pożytecznym. W dobie Internetu i blogów kulinarnych, gdy prawie każdy sklepowy produkt można zastąpić domowym substytutem, włączenie w dietę domowych słodkości nie jest trudnym zadaniem. domowe pierniczki z ciecierzycy Jedną z rzeczy, która sprawia, że sięgamy po słodkie jest ich łatwa dostępność. Nie musimy się specjalnie wysilać, żeby zjeść

Powiedz dietom nie
Śniadanie wegetariańskie - wg diety rozdzielnej #3 255

Wiem, że większość ludzi ignoruje temat zdrowia. Nie stosują żadnych zdrowych zaleceń, diety (styl życia) uważają za fanaberie, a w sklepie pierwsze co kupują to żelki, czekolady, cukierki lub inne słodycze dla dzieci. A potem o diecie myślą tylko w perspektywie odchudzania, czyli błędnym stosowaniu znaczenia tego słowa. Więcej na ten temat było na początku bloga, a ostatnio omawiałem(...)YouTube:  Dieta Rozdzielna - Witamy    Oczywiście nasz blog nie jest skierowany do tych osób, chociaż może coś ich zainspiruje, a jak nie to poczekamy na ich przebudzenie! Dziś prezentujemy przykładowe śniadanie. Śniadanie według diety rozdzielnej, dla każdego i dla wegetarian, ponieważ jest bez mięsa. Składniki: pomidor jajka szczypiorek sól i pieprz majonez twarożek Przygotowanie: Jajka gotujemy na twardo

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Gołąbki w sosie pomidorowym 219

Gołąbki w sosie pomidorowym to doskonałe danie na chłodniejsze dni. Dzieci zwykle je uwielbiają, więc warto poświęcić trochę czasu, by je przygotować. kapusta 60 dag mięsa

Dieta bez mleka
Pudding chia z malinami lub truskawkami 153

Pudding chia to idealnie, sycące śniadanie lub wyśmienity deser. Jeśli wstawimy na noc do lodówki nasiona chia wymieszane z mlekiem roślinnym, rano będziemy mieli gotowe, pyszne

Dieta bez mleka
Stir-fry z kurczakiem i brokułem 222

To idealnie danie na szybki i bardzo pożywny obiad czy kolację. Pomysł zrodził się, gdy w domu miałam tylko jednego smutnego brokuła, kurczaka i ogromną ochotę

Dieta bez mleka
Duszony schab z pieczarkami 199

Schab z pieczarkami to świetna alternatywa dla kotletów schabowych. Po ugotowaniu mięso jest mięciutkie. Danie to można podawać dzieciom, które ukończyły 18 miesięcy. 250 g pieczarek

Dieta bez mleka
Nuggetsy z piekarnika 378

Nuggetsy z kurczaka pieczone w piekarniku to doskonały posiłek dla małych i dużych. Dzieci zwykle przepadają za mięsem w takim wydaniu. Dodatkowo są one pieczone całkowicie

Dieta bez mleka
Domowy sos tysiąca wysp 231

W kupowanych w sklepach sosach i dodatkach do potraw często natknąć się możemy na mleko. Jednak nic straconego! W zaciszu własnej kuchni możemy w zaledwie 3

Dieta bez mleka
Gotowana wołowina w sosie koperkowym 246

Sos koperkowy idealnie komponuje się z gotowaną w rosole wołowiną. Przygotowanie obiadu z wykorzystaniem mięsa z rosołu zajmie nam dosłownie kilka chwil. Mięso jest delikatne i

Dieta bez mleka
Kurczak curry z ananasem 287

Kurczak curry z ananasem to szybkie i bardzo smaczne danie. Dzięki mleczku kokosowemu sos jest wyjątkowo delikatny, a całe danie bardzo sycące. pierś z kurczaka 6

Dieta bez mleka
Frytki z piekarnika 487

Frytki dla malucha? To możliwe. Nie jesteśmy skazani na mrożonki z niezdrowym tłuszczem palmowym, czy frytki smażone w głębokim tłuszczu. W piekarniku możemy przygotować idealne frytki

Dieta bez mleka
Lody prawie czekoladowe 213

Lody na bazie mleczka kokosowego z dodatkiem karobu to spełnienie marzeń dla osób tęskniących za czekoladą i kremowymi lodami. Karob pachnie niebiańsko, jak najprawdziwsze kakao. W

Dieta bez mleka
Duszone żeberka 197

Duszone żeberka to jedna ze specjalności mojej teściowej. Przygotowuje je zawsze tak, jak uczyła ją jeszcze jej mama. Żeberka z tego przepisu zawsze rozpływają się w

Dieta bez mleka
Jak jeść by się najeść w pół kotleta? 184

pieczarkami      " Lata temu kupowałem udko/ćwiartka  kurczaka na obiad. Dodam, że było to największe udko/ćwiartka w sklepie, ok. 0,9 kg. Po latach stosowania Diety rozdzielnej zapotrzebowanie na mięso zmniejszyło się - DRASTYCZNIE. Taka porcja wystarcza, dla całej rodziny!" - Napisałem. A dziś chciałbym to rozwinąć.     Po odrzuceniu kości z 900 g zostawało ok. 700g(...)porcja wagowo bliska do standardowego kotleta w restauracji. W zeszłym roku jedna znajoma podzieliła się ze mną taką informacją:   "Zanim zaczęłam stosować dietę rozdzielną po zjedzeniu pełnej porcji: kotlet + ziemniaki + surówka, zazwyczaj byłam głodna! Kiedy wdrożyłam dietę rozdzielną, zaobserwowałam, że pomimo pomniejszenia porcji obiadowej o ziemniaki, byłam najedzona. Po kolejnych kilku tygodniach zauważyłam, że jestem najedzona

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Zdrowa dieta – nie taka zdrowa jak się wydaje! 310

dzisiejszych czasach co chwilę właściwie słyszymy o tym, że ktoś jest na jakiejś wyjątkowej diecie. Czasem jest to dieta odchudzająca, czasem oczyszczająca, a innym razem po prostu prozdrowotna. Często tym co łączy różne diety jest nastawienie na jedzenie dużej ilości świeżych owoców i warzyw. Okazuje się jednak, że zdrowa sałatka nie zawsze jest tak zdrowa, jak nam się wydaje(...)kilka kwestii, które warto rozważyć zanim zdecydujesz się na przejście na dietę opartą na warzywnych sałatkach . Uważaj na piękne warzywa Mówi się czasem, że „jemy oczami”. Rzeczywiście, wchodząc do sklepu najchętniej wybieramy pięknie wyglądające warzywa o świecącej skórce . Okazuje się tymczasem, że to właśnie takie idealne produkty są potencjalnie najpewniejszym nośnikiem wielu szkodliwych substancji chemicznych, które wykorzystano

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Czy olej palmowy jest szkodliwy? 273

nich powstające w naszym przewodzie pokarmowym należą do związków o działaniu rakotwórczym (szczególnie dotyczy to układu nerwowego, rozrodczego oraz nerek) . Powinniśmy więc zdecydowanie dążyć do ich eliminacji z diety. Największe ilości tych związków dostarczamy wraz z frytkami i pączkami (zazwyczaj smażone na rzadko wymienianym tłuszczu, co dodatkowo pogłębia jego szkodliwość), ciastkami i innymi słodyczami oraz margarynami. Zawartość estrów 3-MPCD(...)wszystkim zwiększają ryzyka zachorowania na: choroby układu krążenia – z badań wynika, mają one większy wpływ na ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej niż kwasy tłuszczowe nasycone otyłość –  stosowanie diety bogatej w utwardzone roślinne tłuszcze sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i zwiększa masę ciała nawet w przypadku przestrzegania odpowiedniej kaloryczności cukrzycę typu 2 i insulinooporność – podejrzewa się

Powiedz dietom nie
Zdrowy tryb życia to nie jest fanaberia - jesteś tym, co zjesz i wypijesz KONKURS z marką Fitaqua 144

dół jest już znacznie trudniejsze, a często mało realne. Lepiej jest zapobiegać niż leczyć, prawda? Identycznie jest z naszymi zbędnymi kilogramami: lepiej nie dopuścić, aby powstały, niż szukać diety cud.  Dieta cud? Nie ma diet idealnych, uniwersalnych dla każdego i dających stuprocentową pewność, że schudniemy i, co najważniejsze, nie wrócimy do wagi sprzed diety. Gdyby trafiła się prawdziwa dieta(...)wtedy inne przestałyby być potrzebne. Ale takiej nie ma, nie łudźmy się. Jedyną dietą cud jest dieta rozsądnie zbilansowana, zawierająca odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednia do wieku i sposobu życia pod względem energetycznym.  Dieta rozsądku - najlepsza Tak samo jak samochód na złej jakości paliwie nie pojeździ za długo, tak samo i my, jedząc byle jakie jedzenie nie będziemy

Codzienna kuchnia niecodzienna
5 kroków do zdrowego odżywiania 199

podziękuje :)  Widzisz pewnie, że ostatnio zapanowała moda na zdrowe odżywianie. I bardzo dobrze - to chyba najlepsza moda na świecie! Ale pewnie myślisz sobie, że zdrowa dieta jest dla tych, którzy mają a) mnóstwo czasu, b) dużo pieniędzy? To nieprawda. Małymi krokami możesz wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia. I nie planuj, że zaczniesz zdrowo jeść od przyszłego tygodnia, miesiąca(...)przyjdą wraz ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Od czego zacząć? Mam dla Ciebie 5 wytycznych - tylko pięć :)  1.  MYŚL POZYTYWNIE Musisz uwierzyć, że dasz radę! Pomyśl, że zdrowa dieta, to nie "dieta" na chwilę - to początek nowego stylu życia, który wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie. Twoje i całej twojej Rodziny :) Gwarantuję - efekty przyjdą szybko, a wraz z nimi satysfakcja

Moje Kuchenne Rewelacje
Co powinno się znaleźć w diecie na zdrowe wlosy? 467

Piękno naszych włosów zależy nie tylko od szamponów, masek czy odżywek, ale też (przede wszystkim) od diety. Prawidłowo skomponowana bez wątpienia jest w stanie nie tylko poprawić kondycję włosa, ale też pozwolić nam na ograniczenie ilości stosowanych kosmetyków. Pisałam kiedyś na blogu, że włosy są niejako zwierciadłem pokazującym stan naszego organizmu. W przypadku niedoborów substancji odżywczych, ich zapasy w pierwszej(...)produkować w organizmie. Aby proces zachodził prawidłowo, musimy  zatroszczyć się przede wszystkim o wystarczającą podaż drugiego aminokwasu siarkowego - metioniny. Oprócz tego nie bez znaczenia jest także zawartość w diecie witamin B6, B12 oraz kwasu foliowego.  Przez żołądek do... zdrowych włosów Aminokwasy siarkowe to nie wszystko. Duży wpływ na stan naszej czupryny mają także inne składniki, które w sposób

Powiedz dietom nie
Dieta bez diety – recenzja 278

szło w miarę dobrze i gładko, to po dojściu do pewnego momentu po straceniu 10kg pociąg zahamował i stoi w miejscu. Ani drgnie. Od ostatniego mojego wpisu waga pomimo diety, codziennych spacerów, wypadów na rower czy rolki, wizyt na basenie – stoi jak zaklęta. Podejrzewałem już, że może łazienkowa waga z Chin, którą dysponuje się po prostu popsuła.. Niestety(...)mądrzejszych od siebie. Jestem zdecydowanym przeciwnikiem stosowania różnego rodzaju „magicznych” herbatek, tabletek, lub innych suplementów, które w magiczny sposób mają nam pomóc. Nie jestem także zwolennikiem drakońskich diet, gdzie przez większość dnia jesteśmy zajęci płaczem, bo jesteśmy po prostu głodni. Dlatego też postanowiłem zaopatrzyć się we własny egzemplarz książki „Dieta bez diety”. Działanie takie jest bardziej

Mr. Taste
Pasztet z wątróbką 225

boczek od wszystkożernych świń, niekarmionych tylko i wyłącznie zbożem. Powyższy pasztet z wątróbką jest paleo, ale też niskowęglowodanowy , bezglutenowy, bez nabiału (jajka to nie nabiał) i ma miejsce w diecie SCD oraz FODMAP (jeśli pominiesz cebulę i czosnek). Smakowało? Zapowiada się smacznie? Jeśli tak, to podziel się ze znajomymi. Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty(...)diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Pasztet z wątróbką pojawił się najpierw na PaleoSMAK

PaleoSMAK
Bigos z wątróbką 218

dominuje potrawy, a jak pokroisz ją dostatecznie drobno, to będzie ciężko wyczuć nawet jej delikatny posmak. Tak jak i zwykły bigos, ten przepis jest niskowęglowodanowy i jest dozwolony na diecie SCD , choć nie na samym początku. Niestety kapusta jest niedozwolona na diecie FODMAP . Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża

PaleoSMAK
Panierka paleo 190

drobiu. Świetnie do niej pasuje nierafinowany olej kokosowy , ale do smażenia można też wziąć rafinowany olej kokosowy albo masło klarowane. Kokos, migdały, siemię lniane i orzechy są dozwolone w diecie SCD (tapioka i mąka ararutowa nie), choć niestety potencjalnie mogą uczulać i osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny uważać. Nasiona i orzechy są także generalnie dozwolone na diecie FODMAP . W porównaniu(...)klasycznej panierki, większość z opisanych powyżej można zaklasyfikować jako niskowęglowodanowe . Smacznego! Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Panierka paleo pojawił się najpierw na PaleoSMAK

PaleoSMAK
Ciało jako źródło cierpień – część II 141

chłopców preferuje strategię sportową i raczej zaczyna grać więcej w piłkę lub zapisuje się na siłownię, kiedy postanawia zrzucić kilka kilogramów. Dziewczyny niestety częściej wpadają w pułapkę tzw. modnych diet , których jest pod dostatkiem w czasopismach czy Internecie. Jesteś gruba – jesteś zła. Nierzadko przyczyniają się do tego również rodzice. Trzeba pamiętać, że takie komunikaty, jak: „nie jedz tyle, bo będziesz(...)sytuacji, może wpaść na pomysł, żeby podporządkować swoje ciało własnym, narzuconym sobie, wymyślonym lub zaczerpniętym z niewłaściwych źródeł zasadom. Przeczytaj I część artykułu – Ciało jako źródło cierpień Skutki stosowania diet – wtórna otyłość Ucieczka w odchudzanie może rozpocząć się od niewinnego z pozoru zainteresowania dietami, zdrowym stylem życia. Dziecko, załóżmy dziewczynka, bo częściej dotyka to dziewcząt, czuje się nieatrakcyjna. Porównanie

Szybko Tanio Smacznie
Makaron z cukinii w wersji raw (surowej),z jarmużowo-bazyliowo-kokosowym pesto, awokado i suszonymi pomidorami…czyli obiad 15 mi 219

tylko sposobem na smukłą sylwetkę, ale także na prawidłowe funkcjonowanie i tzw. „energię życiową”, którą tracę gdy pozwalam sobie na zbyt wiele. Przez ostatnie 5 lat moja dieta zmieniła się diametralnie – na początek zrezygnowałam z cukru, potem z mąki zawierającej gluten i nabiału. Na koniec ograniczyłam (a właściwie to praktycznie wyeliminowałam z diety) mięso i w ostatnim czasie(...)próbowałam odżywiać się wegańsko, ewentualnie wegetariańsko. Za mięsem nigdy jakoś szczególnie nie przepadałam, więc nie był to problem, ale o ile na diecie bezglutenowej i beznabiałowej czułam się znakomicie, to na diecie wegańskiej zaczęłam się czuć coraz gorzej. Trudno się dziwić – ani kasze, ani soja nie są zalecane w Hashimoto. Na szczęście w porę trafiłam na Facebook’ową grupę

Fill The Bowl
RECENZJA - Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu. Wydanie II :) 153

Dziennik diety. Szczuplej dzień po dniu. Wydanie II" - to autorstwo trzech Pań pracujących na co dzień w poradni dietetycznej Dietosfera: Barbara Dąbrowska-Górska, Magdalena Jarzynka - Jendrzejewska oraz Ewa Sypnik-Pogorzelska. Dziennik wydawany jest przez wydawnictwo Sensus . Dziennik diety - jest dwunastotygodniowym kalendarzem do zapisywania głównie swoich dziennych jadłospisów. Ale nie tylko! :D Znajdziesz tu mnóstwo informacji żywieniowych oraz ciekawostek dotyczących m.in(...)zamienników (jak zamienić jakieś danie/jakiś składnik na zdrowszy odpowiednik) i trików dnia :) Autorki dziennika zadbały o nas od samego początku. Dokładnie opisały proces rozpoczęcia odpowiedniej diety - co i jak powinniśmy wyliczyć (np. BMI, PPM, czyli podstawowa przemiana materii itp.), jak mamy prowadzić dziennik i jak go uzupełniać. Wstępem do dziennika jest "karta o mnie". Tutaj wypisujemy wszystkie nasze dane

Zdrowie na języku :P
MUFA/ Czterodniowy program antywzdęciowy/ Kompletna lista zakupów + przepisy 352

Czterodniowy program antywzdęciowy jest pierwszą z dwóch obowiązkowych faz diety MUFA. Jego cele: - pozbycie się wzdętego brzucha - redukcja zatrzymanej w organizmie wody - detoksykacja - przygotowanie do fazy drugiej czterotygodniowej No to zaczynamy od listy zakupów dla tego czterodniowego etapu: źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass UWAGA!  W czasie(...)składniki ze zdjęcia obok wymieszaj w dużym dzbanku i pozostaw na noc w lodówce, wodę można odsączyć przez sitko, pijemy tylko wodę bez miąższu. MENU/ PRZEPISY/ 4 dni źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha' Liz Vaccariello & Cynthia Sass źródło: 'Dieta płaskiego brzucha

upichcona
2 skuteczne sposoby jak schudnąć po świętach. Dieta dunkana, dieta kopenhaska czy dieta bezglutenowa? Część 1 157

Obawiasz się dodatkowych kilogramów po świętach?   Wolisz szybko schudnąć czy  po prostu  nie przytyć podczas tegorocznych świąt?! Jeśli zastosujesz się do moich rad, dieta nie będzie ci potrzebna. Gdyby jednak się nie udało tym razem, przygotowałam dla ciebe skuteczną dietę:  poczytaj o diecie 1200 kcal. Część I: ciasta 1. Sposób: Omijaj szerokim łukiem tradycyjne ciasta(...)kliknąć zdjęcie: Zapraszam Cię też na:  kasza jaglana przepisy . Mazurkowy Keks   Świąteczny Jabłecznik I dorzucę jeszcze mój ulubiony dietetyczny budyń ... Budyń z kaszy jaglanej A może jednak dieta odchudzająca po świętach?  Zapraszam Serdecznie do mojej  Strefy Odchudzania. Kwestionowanie status quo to przejaw inteligencji. Można wręcz powiedzieć, że osoba która niczego nie kwestionuje jest z medycznego punktu

IzaGotuje
Surówka z olejem lnianym 206

Prosto, szybko..a jak smacznie...do tej surówki użyłam oleju lnianego  , który zazwyczaj kojarzy się z  dietą Dr Budwig i pastą z białego twarogu.. mix sałat ogórek zielony pomidor cebula sól, pieprz olej lniany LENVITOL Ogórka, pomidora i cebulę pokroić, dodać do sałaty .Posypać solą, pieprzem, wymieszać.Polać olejem.  Olej lniany LenVitol ®  powstaje tradycyjną metodą(...)kwasów tłuszczowych omega-3. Zawarte w nim wielonienasycone kwasy tłuszczowe: kwas alfa-linolenowy (omega-3) i kwas linolowy (omega-6) należą do Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT). Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi [jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe są tłuszczami nienasyconymi]. NNKT są potrzebne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dzieci. Korzystny

Moje domowe kucharzenie
CO MOŻE USŁYSZEĆ WEGETARIANIN (LUB SEMI-WEGETARIANIN)? 181

temat wegetarianizmu krążą różne niekonwencjonalne plotki i rażące powalającą głupotą komentarze. I choć nie jestem w stu procentach typową wegetarianką, gdyż w mojej diecie pojawiają się ryby, często spotykam się z wieloma dziwnymi przytykami. Zastanawia mnie wtedy, czy to ludzka głupota, brak świadomości, czy jakieś inne, niezrozumiałe dla mnie motywy kierują taką osobą. Wegetarianizm to styl życia, rodzaj diety(...)sama ideologia. W jednej z książek Piotra Gawęckiego, z których korzystam (z wielką chęcią!) na moich studiach, podjęty został temat różnych diet, w tym właśnie wegetariańskiej i wegańskiej. Co prawda, wywodzi się on z wierzeń religijnych, gdzie największą zbrodnią było właśnie uśmiercenie i spożycie jakiegoś zwierzęcia, dopiero później przerodził się w styl życia. Prawda jest taka, że jeśli któraś

W kuchni Karmel-itki
JAK UNIKNĄĆ EFEKTU JO-JO? 191

Kolejnym tematem jaki bardzo często pojawia się w wiadomościach od Was jest obawa o tzw efekt jo-jo po zakończeniu diety LCHF. Dla mnie ketoza to styl życia i składa się na nią wiele obszarów a odżywianie jest tylko jednym z nich. Dawno osiągnęłam już swój cel na wadze i utrzymuję go z powodzeniem mimo, że zdarza mi się zjeść(...)złych nawyków żywieniowych i tego co już kiedyś przyczyniło się do nadprogramowych kilogramów. Dlatego zawsze powtarzam, że jeśli ktoś traktuje model LCHF czy ketozę tylko i wyłącznie jako dietę redukcyjną a po zrzuceniu nadwagi powróci do tych samych błędów, jakie kiedyś popełniał, to zawsze będzie to skutkowało powrotem do punktu wyjścia. Przyjmuje się, że efektem jo-jo nazywamy sytuację

Ola la LCHF
Ponownie o Diecie Rozdzielnej w Moda&Styl 126

Zapraszamy do letniego numeru magazynu Moda & Styl, w którym odsłaniamy kolejne ważne sekrety diety rozdzielnej. W artykule dowiesz się między innymi: Co miał wspólnego z dietą rozdzielną Hipokrates? Jak szkodliwe są pseudo diety i terapie odchudzające?  Jak wiele w temacie Twojego zdrowia zależy wyłącznie od Ciebie, a jak mało od lekarzy... ? Zapraszamy do lektury artykułu na stronie

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Dieta rozdzielna rozwiązaniem na raka. 119

raka np. w Polsce i wyciągnąć odpowiednie wnioski. Zachorowalność na nowotwory złośliwe ogółem w Polsce w latach 1980-2013 >>>   Nie ma niestety badań dotyczących wpływu diety rozdzielnej na leczenie raka, możemy jednak trochę pospekulować.   Głównym motywem diety rozdzielnej jest dbanie o właściwe procesy w układzie trawiennym. Właściwe łączenie pokarmów, które zapobiegnie przede wszystkim procesom gnilnym(...)ludzi  i tylko w tej dekadzie w Polsce zachoruje na nowotwory ponad 1 milion ludzi  bo nie dba o właściwe odżywianie,  bo nie stosuje diety rozdzielnej. Źródła:  www.onkologia.org.pl

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Planowanie posiłków w diecie rozdzielnej 130

Dietę rozdzielną można stosować organizując tylko 3 posiłki, jak również i 6 posiłków w ciągu dnia. wszystko zależy od indywidualnych możliwości. Pierwszy model opisaliśmy już w poście: Zarządzanie dietą rozdzielną w czasie      Tym razem chciałbym przedstawić uproszczony model od którego sam zaczynałem.     Z początku nie miałem żadnych wzorców i wszystko musiałem ułożyć sobie najpierw(...)Ponad 10 lat temu oparłem się o klasyczny model stosowany w naszym odżywianiu. Czyli były to trzy posiłki dziennie: Śniadanie Obiad Kolacja Aby dostosować się do zasad diety rozdzielnej postanowiłem, że każdy posiłek będzie o innym charakterze.  Śniadanie - węglowodanowe (W) Obiad - białkowy (B) Kolacja - węglowodanowa (W) Dość szybko ilość moich kompozycji posiłków powiększyła się i mogłem zastosować przemienność ciągłą

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Co jeść na diecie dr Dąbrowskiej? Część 2 255

poprzednim poście w błyskawicznym tempie wyjaśniłam zasady diety dr Dąbrowskiej. Teraz chciałam zapoznać Was z meritum diety czyli jedzeniem. Jakie więc warzywa i owoce możemy jeść podczas diety-postu dr Dąbrowskiej? KORZENIOWE : marchew, seler, pietruszka, pasternak, burak, rzodkiewka, rzodkiew, rzepa KAPUSTNE : kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, brukselka, jarmuż, kalafior, brokuły, kalarepa LIŚCIASTE : wszystkie rodzaje sałat(...)warzywach i owocach decyduje o ich wychładzającym działaniu. Jeżeli zawartą w tych warzywach i owocach wodę przegotujemy, działanie ich staje się obojętne lub rozgrzewające. Planowanie diety: 1. Zakupić odpowiednie warzywa i owoce na kilka dni diety lub na tydzień. 2. Nastawić zakwas z buraków 3-4 dni przed planowanym rozpoczęciem diety

To co kocham
Wiosenne porządki w diecie - zrób pierwszy krok do zdrowego odżywiania 131

wprowadzenia zdrowych zmian. Pierwsze promienie słońca napawają optymizmem i przypominają, że lato zbliża się wielkimi krokami. A to przecież jeden z najbardziej powszechnych powodów, dla których masowo zaczynają się diety, a oblężenie siłowni sięga zenitu. Forma na lato musi być gotowa…. Mimo, że optuję za tym, żeby dbać o tą formę przez cały rok i budować ją na lata(...)takim razie rozpocząć swoja zdrową rewolucję?  Przede wszystkim z głową i bez pośpiechu. Nie ma sensu rzucać się na głęboką wodę, narzucać sobie wygórowanych celów, rygorystycznej diety i intensywnych treningów dzień po dniu. To najszybsza droga do przemęczenia, frustracji i pozbycia się motywacji.  Przecież wszystkie wysiłki jakie podejmujemy mają sprawić, że będziemy się czuć lepiej, będziemy sprawniejsi, pełni

HealthyCreations
Jabłka zimą - Jak wpływają na odchudzanie? 195

zimę tyjemy❗ Składa się na to kilka elementów i nie chodzi mi o te związane z ochroną przed zimnem za pomocą tkanki tłuszczowej.      Warto poruszyć temat diety w okresie zimy, w której brakuje nam świeżych warzyw i owoców. Dlatego można jeden z posiłków zastąpić jabłkami🍎, które mają cały szereg pozytywnych skutków w obszarze oczyszczania organizmu i odchudzania(...)wadze 610 g, czyli 0,61 kg❗ - to tak dla przykładu: Jak może praktycznie wyglądać jabłkowa🍎 terapia oczyszczająco-odchudzająca❓   Więcej o wpływie odchudzania przez oczyszczanie dzięki diecie rozdzielnej i wodzie znajdziecie w linkach: Model na odchudzanie - Etap 1 -Rola Diety Rozdzielnej❗ Model na odchudzanie - Etap 2 - Rola wody

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Spaghetti Napoli 120

Spaghetti🍝 to chyba jedna z najbardziej rozpoznawalnych potraw na całym świecie. Niestety spotkałem się z dość okrojonym spojrzeniem na temat spaghetti🍝. Kiedy mówiłem o spaghetti🍝 jako daniu zgodnym z dietą rozdzielną, słyszałem: "Jak to ❓ Przecież spaghetti 🍝  jest z mięsem ❗ "  To fakt, może być z mięsem, lecz nie musi.😀      Jak zacząłem praktykować dietę rozdzielną przynajmniej(...)Dodam, że makaron był u mnie może 4 dni (2 razy po 2 dni) w miesiącu, jakoś nie byłem zwolennikiem zaklejania jelit glutenem z pszenicy. Chociaż jeszcze wtedy dieta bezglutenowa nie była modna... Wolałem kaszę gryczaną i ryż🍛, który był co tydzień...      Co do tego przepisu na spaghetti🍝, który proponuje Agnieszka, to na pewno takiego cacka nigdy

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Prosty sernik jagodowy z pistacjami 198

Dzisiejszy sernik stanowi świetne źródło wapnia, białka, antyoksydantów, a do tego ma bardzo mało substancji słodzącej. Jeśli dbacie o zdrową dietę, ale nie potraficie obejść się bez słodyczy – sięgajcie po takie właśnie zamienniki. Niech oprócz doznań smakowych, wnoszą coś pożytecznego do organizmu. Podany przepis wystarczy na ok. 10 porcji. Prosty sernik jagodowy z pistacjami(...)użyłam sprawdzonego twarogu z wiaderka, który zapewnił mi gładką, kremową, konsystencję (Piątnica). Jego minusem jest jednak 18% zawartość tłuszczu - jeśli macie możliwość, możecie pokombinować z innym, odchudzonym serem powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Prosty sernik jagodowy z pistacjami pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Amarantusanka z bananem i jagodami 191

kupić już za 9 zł/kg w sklepach internetowych, a czasem nawet stacjonarnie. Warto w niego zainwestować ze względu na walory zdrowotne. Szczególnie polecam osobom wykluczającym mleko z diety – wysoka zawartość białka i wapnia zapobiegnie potencjalnym niedoborom. Na początek najlepiej przygotować ziarna w słodkiej konfiguracji, która nieco stonuje oryginalny smak i zapach amarantusa (który z czasem można polubić). Gwarantuje(...)mleko. Od czasu do czasu mieszaj żeby się nie przypaliło. Przełóż do miseczki, dodaj resztę banana. Polej jogurtem i zmiksowanymi jagodami (zmiksuj z 3-4 łyżkami ciepłej wody). powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/   Artykuł Amarantusanka z bananem i jagodami pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Kruche mini rogaliki makowe 250

pożywne. Mini rogaliki przypadną do gustu nie tylko dzieciom. To idealny deser do poobiedniej kawy. Takie rogaliki są też nie tylko pyszne. Mak jest doskonałym źródłem wapnia w diecie. Dwie łyżki maku zawierają tyle samo wapnia co szklanka mleka. Jeśli chcecie zrobić rogaliki w większym rozmiarze, nie dzielcie ciasta na 2 części. Wyjdzie wtedy 8 większych rogalików. Składniki na kruche

Dieta bez mleka
Pizza z fioletowymi ziemniakami 121

zaskoczyć możecie Wy swoich gości przy najbliższym spotkaniu  Medal za odkrycie gwarantowany! Zachęcam Was do takich eksperymentów i do testowania fioletowych odmian warzyw. Wprowadzicie do swojej diety nie tylko urozmaicenie, ale też sporą dawkę antyoksydantów, które jak wiadomo bardzo korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Ale o tym w następnym wpisie, a póki co łapcie przepis. Przepis, który nie tylko(...)kawałki. Rozmaryn posiekaj. Połóż ser na pizzy, dodaj ziemniaki i rozmaryn. Całość skrop oliwą, posól i wstaw do piekarnika nagrzanego do 220 º na ok. 20-25 minut. powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Pizza z fioletowymi ziemniakami pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Prosta lazania ze szpinakiem i soczewicą. 151

spokojnie znajdzie się miejsce i na takie posiłki od czasu do czasu. I nie mówię tu nawet o samym makaronie, który  jak najbardziej może stanowić wartościowy element zdrowej diety, ale o serze, którego tak wiele osób zupełnie niesłusznie się obawia. Tajemnica sukcesu tkwi w umiarze i odpowiednim zbilansowaniu składników odżywczych. Poza tym lazania wzbogacona w soczewicę (świetne źródło białka(...)przykryć sosem i serem. Piec około 30 minut w piekarniku nagrzanym do 180 C. Wskazówki Do lasagne użyłam łatwodostepnych płatów z jasnej mąki, ale pełnoziarniste sprawdzą się lepiej. powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/   Artykuł Prosta lazania ze szpinakiem i soczewicą. pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Chałwa słonecznikowa z miodem w czekoladzie - bez cukru i kilka słów dlaczego nie jemy cukru 148

książce "Cukier dzieci nie krzepi"  e-book do kupienia tutaj     Książka do kupienia tutaj  autorzy  zachęcają do zrealizowania pięcioetapowego programu ograniczania cukru w diecie dzieci. Proponują łagodne, stopniowe zmiany nawyków żywieniowych na zdrowe, sprzyjające racjonalizowaniu diety. Dostarczają odpowiedzi na najczęściej zadawane przez rodziców pytania i konkretne porady dotyczące rozwiązywania problemów związanych z preferowaniem smaku słodkiego(...)książce znajdziesz: - sugestie, jak stopniowo wycofywać cukier z diety, aby do minimum ograniczyć fizyczne i emocjonalne objawy odzwyczajania od słodkiego - rady, jak zmieniać nawyki żywieniowe dzieci, uczyć je samodzielnego dokonywania zdrowych wyborów i motywować do zdrowego odżywiania - wskazówki, jak wyjaśniać dzieciom w różnym wieku, dlaczego eliminujecie z ich diety większość cukru dodanego, i w jaki sposób planujecie tego dokonać

Szkrab Je Sam
Prosty domowy chleb drożdżowy 218

diecie bezmlecznej kupienie dobrego chleba bywa wyzwaniem. Szczególnie, że niektórzy piekarze mają zwyczaj „odświeżać” chleb mlekiem. My mamy to szczęście, że pod domem mamy porządną piekarnię, która rzetelnie wypisuje, co znajdziemy w składzie poszczególnych bochenków. Jednak gdy zdarzy mi się zapomnieć o kupieniu zapasu chleba na weekend, wtedy ratuję się piekąc go sama. W całym domu unosi się

Dieta bez mleka
Błonnik w diecie 152

Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} Błonnik pokarmowy – dlaczego jest tak ważny w naszej codziennej diecie? Przede wszystkim zacznijmy od tego co to jest błonnik – jest to składnik niepodlegający trawieniu, nazywany włóknem pokarmowym. Należy do węglowodanów złożonych, może być rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. Dieta obfitująca(...)większe ilości błonnika pokarmowego nosi nazwę bogatoresztkowa. Zalecam taką dietę u osób mających problemy z zaparciami oraz u osób, które chcą pozbyć się nadmiernych kilogramów. Błonnik w diecie powoduje nie tylko zwiększenie flory bakteryjnej w jelicie grubym ale również nasila procesy fermentacyjne podczas trawienia, zatem podrażnia ściany jelita i przyspiesza tym samym perystaltykę jelit, co jest ogromnie ważne przy zaparciach

MintTaste
Kanapki z pesto z natki pietruszki 219

Pesto z natki pietruszki to doskonały dodatek w diecie bezmlecznej. Natka zawiera bardzo dużo wapnia. Kanapki z taką pastą są bardzo smaczne, a jej przygotowanie zajmuje tylko chwilę. 2 pęczki natki pietruszki 4 łyżki nasion słonecznika 1 ząbek czosnku 5 łyżek oliwy 1/3 łyżeczki pieprzu ziołowego sól do smaku Suchą patelnię rozgrzewamy na średnim ogniu. Wsypujemy ziarna słonecznika i prażymy

Dieta bez mleka
Krem z białych warzyw (od 7 miesiąca) 248

Zupa z białych warzyw jest kremowa i delikatna. Świetnie się sprawdzi w diecie małego dziecka. Bez dodatku pora taką zupkę można podać maluszkowi już od 6 miesiąca życia. Po 8 miesiącu życia można ją zabielić odrobiną domowego mleczka kokosowego . 4 różyczki kalafiora pół średniego ziemniaka 1 średnia pietruszka mały kawałek pora mały kawałek selera 1 łyżeczka oleju rzepakowego/ oliwy

Dieta bez mleka
Kisiel jabłkowy dla niemowlaka (już od 5 miesiąca) 211

Rozszerzając dietę niemowlęcia warto trzymać się najprostszych przepisów i wykorzystywać jedynie świeże owoce i warzywa. Kisiel z tego przepisu możemy zaserwować dziecku, które ukończyło 5 miesiąc życia*. Mój kisiel jest pożywny i macie 100 procent pewności, co je wasze dziecko. 1 małe jabłko 2 płaskie łyżeczki mąki ziemniaczanej 6 łyżek wody Jabłko obieramy, usuwamy pestki i kroimy na małe kawałki

Dieta bez mleka
Makaron w kremowym sosie z cukinią 133

doprawicie, wyjdzie wam coś naprawdę przepysznego i zdrowego. Owoc składa się w dużej mierze z tłuszczu, ale są to bardzo korzystne tłuszcze, które zdecydowanie powinny być obecne w naszej diecie. Polujcie na promocję w marketach i pamiętajcie, że do sosów czy smarowania kanapek najlepsze jest to dojrzałe, miękkie i idealnie maślane awokado. Jeśli kupicie twarde żaden problem – w ciągu(...)kostkę lub cienkie półplasterki. Wymieszaj z przyprawami, podsmaż na rozgrzanym oleju, aż będzie miękka. Wymieszaj ugotowany makaron z sosem awokado, dodaj usmażoną cukinię, posyp prażonymi nasionami słonecznika. powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Makaron w kremowym sosie z cukinią pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Chałwowa jaglanka z owocami 192

Chałwa to smak mojego dzieciństwa. Mogłam ją pochłaniać kilogramami, podobnie jak masło orzechowe. Tak się dobrze składa, że prawdziwa chałwa może być nie tylko pysznym, ale też wartościowym składnikiem diety. Podobnie jak tahini, chałwa składa się głównie z sezamu. Te małe nasionka obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe, są źródłem miedzi, manganu, wapnia, magnezu czy błonnika. Zawierają również sezaminę, która poprawia(...)ogniu aż kasza wchłonie płyn, cały czas mieszając. Ugotowaną kaszę wymieszaj z cynamonem, syropem i pastą sezamową. Przełóż do miseczek, polej musem owocowym, posyp malinami i pokruszonymi migdałami. powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Chałwowa jaglanka z owocami pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Kolacja warzywno-białkowa w 2 minuty 234

talerz i po 2 minutach kolacja gotowa w stylu artystycznego nieładu na talerzu... Ma to pewien klimat i daje pewien styl... i oczywiście zawsze jest zgodna z dietą rozdzielną!!!      To też inspiracja dla osób, które myślą, że stosowanie jakiejś diety musi być pracochłonne, lub czasochłonne. Krótko szybko i zdrowo... :) Składniki: cebula ogórek małosolny pomidory koktajlowe żółty

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Zdrowie z ogródka 152

każdy musimy korzystać z produktów kupowanych w sklepach czy na bazarkach. Aby posiłki były zdrowsze nie tylko stosujemy Dietę Rozdzielną, również chcemy używać jak najwięcej zdrowych produktów.  Dlatego mega frajda zaczyna się w momencie gdy w ogródku pojawiają się własne warzywa.     Do tej pory były już ogórki, cukinie, kabaczki, pietruszka, por, seler, lubczyk, bazylia, szczypior i liście(...)naszego kompostownika. Podlewamy gnojówką. Podlewamy wodą. Przycinamy opcjonalnie niepotrzebne lub chore pędy lub liście. Czekamy jak najdłużej by warzywa dojrzewały na słońcu w ogródku. ... i to polecamy każdemu.  Dieta rozdzielna + zdrowe produkty

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Przykładowy jadłospis odchudzający 1500 kcal 153

Kolejna odsłona jadłospisu odchudzającego (wcześniejsze znajdziecie tutaj ). Tym razem chciałabym Wam pokazać, że nawet stosując dietę 1500 kcal można chodzić najedzonym. Oczywiście jest to jadłospis niskokaloryczny i nie u każdego jest on zalecany. Przy dobieraniu diety i kaloryczności zawsze należy brać pod uwagę własne potrzeby, masę ciała, wzrost, wiek czy aktywność fizyczną. Poniższa rozpiska jest dość zróżnicowana, zależało(...)zalej zupą. SUMA Kalorie: 1524.0 kcal Białka: 71.5 g Tłuszcze: 56.3 g Węglowodany: 170.2 g Błonnik: 44.6 g   Artykuł Przykładowy jadłospis odchudzający 1500 kcal pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Niedoceniany BURAK 153

temat buraka pochodzą z XIV wieku, ale na szerszą skalę rozpoczęto jego uprawę dopiero pod koniec XVI wieku. Dziś burak jest raczej niedoceniany, jednakże warto wprowadzić je do codziennej diety. Taka zmiana w typowym menu wyjdzie nam tylko na zdrowie. Poniżej przedstawiam najważniejsze zalety buraka:               1. Źródło witamin(...)właściwie jego przepływ wspomaga również walkę z demencją (chorobą Alzhaimera). Naukowcy wykazali, ze buraki mogą zwiększyć przepływ krwi w mózgu dzięki wysokiej zawartości azotanów w tym warzywie. Wysoko azotanowa dieta wzmaga przepływ tlenu do istoty białej płatów czołowych, dokładnie tam, gdzie demencja się zaczyna.               4. Działa odkwaszająco

Better Life By Auntie Ju
Pomysł na zdrowe śniadanie: pełnoziarniste tosty z awokado i jajkiem 154

kasza jaglana. Mamy cały wachlarz możliwości, w tym także kanapki. Odnośnie kanapek – wciąż walczę z mitem że od chleba tyjemy. Pamiętajcie, tyjemy od nadmiaru kalorii i niewłaściwie zbilansowanej diety. W zdrowej kuchni znajdzie się miejsce i na chleb, i na równie „złe” ziemniaki czy makaron Pod warunkiem, że to porządny produkt. Przede wszystkim unikajcie barwiących dodatków(...)Następnie zmniejsz ogień i smaż do czasu, aż białka jajek będą ścięte (ok. 3 minuty). Przy pomocy kuchennej łopatki delikatnie przełóż jajka na tosty. Przypraw solą i pieprzem. powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Pomysł na zdrowe śniadanie: pełnoziarniste tosty z awokado i jajkiem pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Jak jeść zdrowo kiedy brakuje czasu? 163

bułki czosnkowej (odsyłam Was do wpisu zdrowe przekąski do kupienia w sklepie ) Pasty kanapkowe Przygotowana z odpowiednich składników pasta kanapkowa pozwoli ograniczyć ilość niezdrowych smarowideł i wzbogacić naszą dietę chociażby w  więcej warzyw. To mały, ale znaczący krok w kierunku zdrowej kuchni. Takie pasty można zrobić w większej ilości tak, żeby przez kilka dni mieć w lodówce zdrowszą alternatywę(...)innymi różnorodna kuchnia. Oczywiście, jest w tym sporo prawdy ALE to nie oznacza że jeśli zjemy na śniadanie kaszę jaglaną to na obiad koniecznie musi być makaron czy ryż Dietę dla osoby zapracowanej trzeba zbilansować tak, żeby była nie tylko różnorodna, ale też wygodna. Jeśli gotujesz kaszę rano, ugotuj więcej. Tak, żeby można było ją dodać do kolacji, ale już

Powiedz dietom nie
Nowy numer Food Forum 114

przyjmujemy wysterczającą ilość wody? Jaką wodę wybierać? Czy kawa i herbata odwadniają? Czy można pić wodę z kranu? Czy woda w plastikowych butelkach jest groźna dla naszego zdrowia?   DIETA WEGAŃSKA I WEGETARIAŃSKA W CZASIE CIĄŻY Wegetarianizm oraz jego bardziej restrykcyjna forma – czyli weganizm, rośną w siłę i mają coraz więcej zwolenników. Taki sposób odżywiania, mimo że uznany(...)się zmianami skórnymi w postaci trądziku. Dlatego zanim zainwestujemy w kolejny krem, przyjrzyjmy się najpierw kondycji naszego układu pokarmowego i mikroflory jelitowej. Oprócz tego w aktualnym Food Forum znaczenie diety dla koncentracji i pamięci, olej rydzowy jako źródło NNKT, przepis na zieloną detoksykującą sałatkę i kilka innych tematów. Artykuł Nowy numer Food Forum pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Catering dietetyczny - jak dobrać kaloryczność zamawiając dietę? 121

Kaloryczność diety jest kluczowym aspektem, umożliwiającym zbilansowanie zdrowego, korzystnego i skutecznego sposobu odżywiania – określenie ilości spożywanych kalorii oraz skonkretyzowanie niezbędnych do wprowadzenia zmian może okazać się trudnym wyzwaniem. Warto wobec tego zastanowić się, w jaki sposób ustalić optymalną podaż kalorii oraz jakie czynniki są istotne w jej zdiagnozowaniu? Indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne – co uwzględnia wiarygodna diagnoza? Weryfikacja osobistych potrzeb kalorycznych jest(...)niezbędna do zoptymalizowania codziennej diety – bezzasadne okazuje się bowiem wdrażanie diet, uwzględniających ogólne graniczne pułapy kalorii, bez uprzedniego określenia zapotrzebowania własnego ciała. Sposób odżywiania powinien więc być w najwyższym stopniu zindywidualizowany, nie tylko pod względem preferowanej zawartości posiłków, lecz również ich adekwatności do konkretnych potrzeb danego organizmu. Przykładowo, catering dietetyczny z Wrocławia Dietykieta - http://dietykieta.pl oferuje catering w kaloryczności

Moja smaczna kuchnia
Wegetariańskie śniadanie 165

Dieta rozdzielna to nie tylko odzielanie mięsa lub wędliny od pieczywa lub ziemniaków... Obejmuje ona również inne diety i inne produkty białkowe takie jak: jajka, sery, twarożki itd. Dotyczy to też np. wegetarian. Zamiast łączenia jajka z pieczywem można połączyć je z sałatką.😋      Wszystko co proponujemy najpierw sprawdzamy na sobie😄. Wdrażamy  w naszej kuchni

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Minitarty karmelowe bez pieczenia [bez cukru] 139

cukru (link) ? W zależności od konsystencji, można nim polać naleśniki, gofry lub wypełnić małe, urocze tarty w kształcie serduszek Takie słodycze to najlepszy dowód na to, że zdrowa dieta nie musi się wiązać odmawianiem sobie tego, co lubimy najbardziej. Miejsce na małe co nieco zawsze się znajdzie. Minitarty karmelowe bez pieczenia 2017-05-12 11:13:06 Porcje 7 Oceń(...)zależy od wielkości foremek - moje były dość małe Olej kokosowy w niskiej temperaturze ma stałą konsystencję, dzięki czemu scala spód do tarty - nie zastępuj go innym rodzajem tłuszczu powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Minitarty karmelowe bez pieczenia [bez cukru] pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Obiad: Kotlet i buraczki zasmażane 177

Tradycyjny obiad  z kotletem schabowym adaptowany  do diety rozdzielnej.    O właściwościach buraków czerwonych  pisaliśmy już 2 razy. Jak na zdjęciu widać wchodzą one w skład obiadu, który również zawiera kotlety schabowe. Kotlety schabowe niestety zakwaszają organizm dlatego warto podać je w zestawie z sałatką z czerwonych buraków lub zasmażanymi buraczkami. O ile oczywiście chcesz mieć(...)pierś z kurczaka lub indyka z ziołami prowansalskimi i innymi dodatkami. Zawijałem w folie by nie traciła soczystości i piekłem w kombiwarze. Ponadto jak już rozpoczniesz swoją przygodę z dietą rozdzielną w pewnym momencie zauważysz, że kotlety panieruje się, a w skład panierki wchodzi min. bułka tarta co nie jest zgodne z dietą rozdzielną. By to ominąć trzeba wykombinować inną

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Śniadanko z węglowodanów dla dziecka 149

posiłki wprowadzane z miesiąca na miesiąc.    Warto wiedzieć, że przewód pokarmowy dziecka kształtuje się przez pierwsze 3 lata życia. Jest to okres, w którym dbanie o właściwą dietę ma kluczowy wpływ na przyszłe życie, a konsekwencje ignorowania diety w tym okresie przez rodziców ponosił będzie ten mały człowiek w przyszłości gdy dorośnie. O czym pamiętać? Przez pierwsze(...)się już dziś u dzieci. Ostatnio odnotowano np. przypadki osteoporozy u 12-latków.     Zdrowie naszych dzieci jest w naszych rękach! A jednym z kluczy jest wdrożenie diety rozdzielnej u dzieci! Do dzieła

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Obiad: Kotlet schabowy z buraczkami 151

Drugim ważnym filarem diety rozdzielnej dr Haya jest zachowanie odpowiedniego balansu pomiędzy produktami zakwaszającymi organizm i produktami zasadowymi. Produkty zakwaszające organizm to te, które zawierają dużo białka lub skrobi. Produkty, które odkwaszają organizm to większość warzyw. Jednymi z najlepszych odkwaszaczy organizmu są czerwone buraczki, w każdej postaci. Jeden z przepisów na buraki publikowaliśmy np. w poście:  Buraczki z bazylią(...)pory 1:2 dla zakwaszających, gdy na talerzu obok kotleta dominowały ziemniaki lub inne bogate w skrobie produkty. Co do kotleta schabowego, jeśli dopiero zaczynasz przygodę z dietą rozdzielną nie martw się tym co pisałem, że coś innego jest lepsze. Wprowadzaj zmiany po woli, zrób sobie większą porcję surówki i ciesz się na razie swoim ulubionym kotletem. W przyszłości twój

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Rola pieczywa żytniego w odżywianiu człowieka 203

Dlaczego warto jeść pieczywo żytnie? Pieczywo jest jednym z elementów diety rozdzielczej, warto zastanowić się tylko jakie pieczywo jeść i nie przesadzać z ilością... Wiele osób będących na diecie wystrzega się pieczywa, a jest to duży błąd ponieważ jest ono niezbędnym elementem naszego codziennego menu. Pieczywo (produkty zbożowe) powinno być naszym głównym źródłem energii, gdyż dostarcza nam cennych witamin(...)zdrowe. Nie wszyscy wiedzą, że podczas fermentacji (a dokładniej mlekowej) jaka zachodzi w cieście tworzy sie kwas foliowy (naturalny czynnik antymiażdżycowy), którego nam bardzo brakuje w codziennej diecie. Warto również wspomnieć, że kwas mlekowy zawarty w pieczywie na zakwasie jest bezpieczny dla ludzi z nadkwaśnością żołądka. Pieczywo żytnie w szczególności razowe jest polecane gdyż posiada niski indeks glikemiczny

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Pierogi z kapustą 168

SUKCES!!! W końcu udało mi się namówić Agnieszkę na pierogi. Oczywiście z kapustą bo pierogi z serem lub mięsem nie są zgodne z dietą rozdzielną... 😄     Doskonały przykład dania na święta i Wigilię wg diety rozdzielnej, o czym napiszę w najbliższych dniach. 😆 Składniki na farsz: 2 kg kapusty kiszonej 2 duże cebule sól pieprz tłuszcz do smażenia Przygotowanie: Kapustę

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Przepis: Obiad Tuaregów 152

środku odrobina mięsa. Bez ziemniaków, ryżu lub innych węglowodanów. "        Od razu zapaliła mi się czerwona lampka. Po konferencji podszedłem i rozmawialiśmy chwilę o diecie rozdzielnej. Powiedział mi: " Na świecie wiele ludzi, całe kultury stosują dietę rozdzielną i są zdrowi! " Składniki: 500g mięsa mielonego z indyka 1 szkl. fasolki szparagowej 2 cebule 500g włoszczyzny (marchew, pietruszka, seler

Dieta Rozdzielna i Zdrowie
Siemię lniane i jego właściwości 57569

Siemię lniane jest uważane za jedno z najzdrowszych ziaren, nawet swoimi właściwościami przewyższa popularne w ostatnich czasach nasiona chia. Od jakiegoś czasu włączyłam je do swojej diety (po angielsku flax seed albo linseed).  Podstawowe właściwości siemienia lnianego to: jest bogaty w błonnik  zawiera mało węglowodanów pozwala poprawić kondycję włosów i skóry pomaga przy utracie wagi zawiera mało cholesterolu(...)potas, miedź i cynk. Siemię lniane jest uznawane za jedno z najbogatszych, w ważne związki dla naszego organizmu, dostępnych ziaren na świecie. Siemię lniane jest uznawane za pomocne w dietach odchudzających gdyż zawiera dużo błonnika, a mało węglowodanów przez co będziemy czuć się najedzeni znacznie dłużej, w wyniku czego w ciągu dnia zjemy mniej co powinno doprowadzić do utraty wagi

Delusional Trine
Dieta na poprawę cery 175

żadnych rezultatów. Wszystko dlatego, że gro z nas źle się odżywia. Coraz większej ilości osób brakuje szeregu witamin i minerałów. Czy można coś z tym zrobić? Jak powinna wyglądać dieta na poprawę cery? Jak powinien wyglądać nasz jadłospis? Aby mieć piękną cerę, trzeba zadbać o to, co włączamy do naszego menu. Przede wszystkim dieta powinna składać się z warzyw(...)dzień. Dzięki temu dostarczymy organizmowi witamin, chociażby A, C, D czy tych z grupy B. To one odpowiadają za odżywianie naszej skóry i zachowanie jej odpowiedniego kolorytu. W naszej diecie nie może też zabraknąć zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, olej lniany czy olej kokosowy. Dzięki nim nasza cera będzie odżywiona, nawilżona i na długo zachowa młody wygląd. Czego

Kulinarnyblog.pl - wiesz jak gotować!
Lody z awokado 154

niejadków (głównie wersje z karobem), które nie przepadają za awokado. W takiej formie ten nieco mdły owoc jest znacznie smaczniejszy i przystępniejszy, więc z powodzeniem można go przemycić w diecie dziecka. Kto jeszcze nie wie, dlaczego tak namawiam do jedzenia awokado, niech koniecznie zajrzy do tego wpisu – Awokado – jak kupować, jak jeść?   Zdrowe lody z awokado(...)wyjąć). Obtaczaj delikatnie w polewie, a następnie w wybranych dodatkach. Wskazówki W wersji dla dzieci lub osób wrażliwych polecam użyć erytrytolu zamiast ksylitolu, jest łagodniejszy dla układu pokarmowego powiedz dietom nie http://www.powiedzdietomnie.pl/ Artykuł Lody z awokado pochodzi z serwisu powiedz dietom

Powiedz dietom nie
Jak zoptymalizować układanie jadłospisu – platforma kcalmar.com 118

które jest trudne przy takim układaniu jadłospisu. To dość skomplikowany system, więc szukałam gotowych rozwiązań jak zautomatyzować ten proces. Okazuje się, że są gotowe programy dla dietetyków, gdzie wybieramy dietę, której chcemy przestrzegać i dostajemy już ułożony zbilansowany plan posiłków. Na program kcalmar.com /dietetyk trafiłam przez ich bloga kcalmar.com/dietetyk/blog i postanowiłam wypróbować wersję testową oprogramowania dla dietetyków, które jest(...)dostępne na stronie internetowej, żeby zastanowić się, czy takie oprogramowanie ma sens dla mnie w domu i na blogu. Jak działa ten program? Wybieramy dietę dla siebie. Do wyboru jest wersja KORPO dla zapracowanych np dieta dla business woman czy dla super mózgu, PRZYSZŁA MAMA, ZDROWIE np. dieta wegetariańską , cukrzycowa, odchudzająca czy bezglutenową, oraz SPORT z dietą dla sportowców

Ugotowane pozamiatane
Zupy odchudzające - Magdalena Markowska 784

Tytuł: Zupy odchudzające Autor: Magdalena Makarowska Wydawnictwo: Feeria Liczba stron: 224 Data premiery: 26 października 2016  OPIS WYDAWCY Czy wiesz, że dieta oparta na zupach to idealny sposób, żeby zyskać solidną dawkę energii, tracąc jednocześnie kilka centymetrów w pasie? Tak, właśnie zupom zawdzięczamy przyspieszenie metabolizmu, wzbogacenie naszego organizmu w cenne wartości odżywcze i oczyszczenie z toksyn! Pyszne zupy rozgrzeją(...)pozwolą odbudować właściwą florę jelitową, dzięki czemu doświadczymy uczucia wyjątkowej lekkości, a wzdęcia, zgaga, zaparcia oraz niestrawność czy bóle żołądka odejdą w niepamięć. A co najlepsze, na efekty zupowej diety nie trzeba czekać długo. Tylko miesiąc wystarczy, by poczuć się cudownie w nowej skórze. Przepisy są ułożone tak, by każdy tydzień diety, będącej ucztą dla podniebienia, spełnił jednocześnie ważną funkcję

Tetiisheri
"Polski przewodnik Paleo teoria, praktyka, przepisy". Iwona Wierzbicka, Katarzyna Kraus - Wysocka - recenzja 188

Dziś mam dla Was recenzję, bardzo wartościowej, ciekawej książki. Jest to książka, którą każdy powinien mieć w domu, przeczytać i przeanalizować, czy jest zwolennikiem tej diety, czy też nie..Po prostu warto tę książkę przeczytać.  Część pierwsza to paleo w teorii i praktyce. Dowiemy się tutaj skąd wzięło się paleo, czym ono jest, znajdziemy mnóstwo informacji na temat tego(...)jedli nasi przodkowie, czego nie jedli, ogólnie jak żyli. Jakie są zasady stosowania tej diety, jakie błędy najczęściej popełniamy podczas stosowania diety, dowiemy się również wszystkiego na temat mięsa. Jakie oleje powinniśmy stosować, a czemu innych nie, co się dzieje jak obtoczymy mięso panierką i usmażymy je i dlaczego powinniśmy takiej metody unikać.  W części pierwszej znajdziemy również listę

kruche babeczki
FOTODIETA - MOŻE WARTO SPRÓBOWAĆ? 126

Przeglądając różne blogi natknęłam się na całkiem inspirujący pomysł - FOTODIETA! Przyznajcie się, kto z Was na diecie starał się rzetelnie zapisywać w dzienniczku wszystko co zjadł? A do tego jeszcze liczenie kalorii.. Przecież to zajmuje mnóstwo czasu!! I tu z ratunkiem przychodzi fotodieta, już mówię na czym polega jej zamysł. Codziennie fotografujemy przed spożyciem  swój każdy posiłek, każdą(...)niż Ci się wydawało! - Daje to do myślenia, nie prawda? Skoro już robimy zdjęcia naszym posiłkom, mamy większą motywację, żeby wyglądał estetycznie i apetycznie, a także żeby urozmaicać swoją dietę - w końcu każdy z nas ma w sobie coś z artysty! Na Twoich zdjęciach wciąż same kanapki? Można się znudzić - może następnym razem, zamiast kanapek wpadną

Vroblewska-fitlife
Dieta w CHOROBIE HASHIMOTO. Chleb bezglutenowy - prosty przepis! 307

CHOROBA HASHIMOTO - DIETA              Postanowiłam tej chorobie poświęcić trochę więcej czasu. Postawiona diagnoza, tak naprawdę nic mi nie mówiła. Wiedziałam jedynie, że do końca życia będę musiała przyjmować leki i że mogę mieć problemy z zajściem w ciążę.  Myślałam, że wystarczy przyjmować tabletki i wszystkie problemy znikną(...)Kiedy zaczęłam pogłębiać swoją wiedzę dotyczącą choroby zrozumiałam, że bardzo duży wpływ na funkcjonowanie mojego organizmu,  ma nie tylko aktywność fizyczna ale przede wszystkim zróżnicowana  i szczególna dieta.            O diecie bezglutenowej słyszałam ale sądziłam, że ona mnie nie dotyczy. W naukowych pracach i artykułach poświęconych chorobie Hashimoto , wszyscy

Pan i Pani Smith w kuchni
Prawidłowe żywienie dzieci w pierwszych miesiącach życia 117

pokarmu, który pomoże mu prawidłowo się rozwijać. Początkowo w pełni wystarczający jest pokarm produkowany przez mamę, czyli mleko z piersi, z czasem jednak rodzice decydują się na stopniowe rozszerzanie diety malucha, by przyzwyczajać go do nowych smaków i konsystencji jedzenia oraz dostarczyć większej ilości witamin i składników odżywczych. Jednym z pierwszych dań będących nowymi pozycjami w menu niemowlaka są zupki(...)miesiącu życia. To dobry czas na rozszerzenie diety. Zobaczmy więc, jak się do tego zabrać. Rozszerzanie diety niemowlaka – dlaczego jest ważne? Nie da się ukryć, że wprowadzenie jakiegokolwiek nowego pokarmu do codziennego jadłospisu niemowlaka mającego mniej niż pół roku, to zarówno dla niego, jak i mamy wielkie wydarzenie. Próbując nowych pokarmów, dziecko ma możliwość wyostrzyć zmysły, szczególnie węch i smak

Codogara
RECENZJA - To nie jest dieta :) 135

połowie czerwca miała miejsce premiera najnowszej książki Anny Gruszczyńskiej - "To nie jest dieta. Pokonaj swojego potwora" , wydanej przez Wydawnictwo SQN .  Anna Gruszczyńska jest także autorką bloga "Wilczo głodna" , na którym zamieszcza niezwykle pomocne, motywujące, życiowe informacje dotyczące zaburzeń odżywiania, a dokładniej bulimii i kompulsywnego jedzenia. Jak sama pisze "każdy, kto chce naprawić relacje z jedzeniem i własnym ciałem, znajdzie(...)coś dla siebie." Z bulimią borykała się przez 15 lat, ale dzięki swojej silnej determinacji wygrała z chorobą i pokonała swojego potwora.  "To nie jest dieta" nie jest kolejną nadzwyczajną książką o dietach, odchudzaniu, zdrowym odżywianiu, ćwiczeniach itd. To prawda, że dotyka tych tematów, jednak obchodzi się z nimi całkowicie inaczej, zdecydowanie ciekawiej i różnorodniej, podchodząc do czytelnika bardziej

Zdrowie na języku :P
Catering dietetyczny? Pomelo! 141

Jeśli nazwa Pomelo kojarzy Wam się tylko z owocem pora to zmienić! Przyszedł taki dzień, w którym postanowiłam przejść na dietę... no dobra to co teraz napisałam można włożyć między bajki :) Jako nastolatka ciągle byłam na diecie chcąc ważyć mniej. "Racjonalne odżywianie" to sformułowanie było mi nieznane, liczyły się efekty. Dieta 1000 kcal, Montaigne i tysiąc rożnych sposobów. Efekty były(...)mierne i z efektem jojo. Spokój i akceptacja siebie samej pojawiły się wraz z Małżonem i zostały do dziś. Aktualnie dieta kojarzy mi się głównie z tym co jedzą moje dzieci i z tym co jadłam karmiąc piersią syna alergika, więc co tu robi Pomelo ??? Dwa tygodnie temu dostałam propozycję przetestowania przez dwa dni ich cateringu dietetycznego. Z racji chociażby

Dzieje kuchennej Wiewióry
W poszukiwaniu trendów w jedzeniu – trendy food 121

idzie – zmieniają się też produkty, których używamy. Mamy coraz większy i szerszy wybór – zarówno produktów krajowych jak i importowanych. Dbamy o sylwetkę, stosujemy zdrowotne diety, czytamy etykiety. Obecnie trendy są produkty, które już kiedyś były znane i cenione oraz te zupełnie nowe – o tajemniczych, egzotycznych dla nas nazwach. Nowinek jest coraz więcej i czasami rzeczywiście trudno(...)jest coś wartego uwagi, coś czego kiedyś nie było, coś co zamieszało w kuchniach pasjonatów gotowania, coś co jest dla nas cenne. Mniej cukru w cukrze Niemal każda zdrowa dieta zaczyna się od eliminacji cukru. Biały cukier – jest praktycznie pozbawiony właściwości odżywczych. Dostarczanie sobie pustych kalorii niczemu nie służy – jednak ochota na słodkie często zwycięża. Trendy w słodzeniu

Poezja smaku
Pesto z oliwek i suszonych pomidorów 125

font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; mso-bidi-font-family:Mangal; mso-font-kerning:1.5pt; mso-fareast-language:ZH-CN; mso-bidi-language:HI;} Dieta eliminacyjna (FODMAP), o której wspomniałam w poprzednim wpisie, jest wariantem bardziej znanej diety paleo i jest szczególnie pomocna przy zaburzeniach układu pokarmowego. Nie jest to dieta w typowym tego słowa(...)znaczeniu, ponieważ nie ogranicza  pokarmów ilościowo, a jedynie jakościowo. Jest swego rodzaju pomysłem na zmianę nawyków żywieniowych.   Dieta FODMAP pozornie może wydawać się restrykcyjna, ale tak naprawdę jest mniej restrykcyjna od typowych diety odchudzających. Dlaczego? Ponieważ mówimy o diecie, w której spożywamy składniki o niskiej wartości FODMAP, a nie o diecie, w której składniki FODMAP zupełnie wykluczamy

Bon appetit mon amie
FODMAP leczo 495

dawno nic nie pisałam... :( Trochę intensywnie ostatnio było i przepisy leżały nistety odłogiem. Idą, a właściwie już nastały, w moim życiu zmiany dietetyczno-kulinarne. Kolejne już. Cały czas szukałam diety, po której będę się czuć NAPRAWDĘ dobrze. Szukałam też przyczyny dlaczego czuję się źle po większości pokarmów. Powoli wszystko się rozjaśnia, wisi nade mną diagnoza - IBS, a w moje życie(...)wkroczyła dieta lowFODMAP. Co to jest FODMAP (a właściwie co to są) jeszcze napiszę. W skrócie powiem tylko, że jest to dieta z ograniczeniem fermentujących sacharydów. Lista produktów zakazanych jest długa, jednak dozwolonych też mało nie jest. Szukając informacji na ten temat w internecie można natknąć się na stwierdzenie, że jest to dieta paleo. Ja natomiast podkreślę

pyszne zdrowości
Woda kokosowa dobra na wszystko... Koktajl 80

osobom pracującym w stresie, mającym anemię czy cierpiącym na kaca.  Zawiera również szereg witamin z grupy B. Zapewnia skuteczną regulację gospodarki wodnej i metabolizmu, jest więc niezastąpiona przy diecie i sprawności fizycznej. Dla szczupłej sylwetki warto zastąpić nią soki i izotoniki, bowiem w porównaniu z nimi woda kokosowa nawadnia organizm 10 razy lepiej, dostarczając niezbędnych mikroelementów. Nie zawiera przy(...)regulatory kwasowości. Jest całkowicie naturalna, ma minimalną zawartość kalorii, dlatego można spożywać ją bez ograniczeń. Woda kokosowa zapewnia skuteczną regulację gospodarki wodnej i metabolizmu, jest więc niezastąpiona przy diecie i aktywności fizycznej. Dla szczupłej sylwetki warto zastąpić nią soki i izotoniki, bowiem w porównaniu z nimi woda kokosowa nawadnia organizm do 10 razy lepiej, dostarczając niezbędnych mikroelementów. Nie zawiera przy

Bike By Life
Zupa musztardowa krem 186

nadaje się także na pożywne śniadanie (jak masz dość jajecznicy czy sałatek). Ze względu na ziemniaki i inne warzywa, zupa ta nie jest niskowęglowodanowa i nie mieści się w diecie SCD . Potencjalnie uczulające składniki: śmietana – jak nie jesz nabiału , to można zupę zagęścić np. dwoma żółtkami (zobacz więcej: Czy śmietana jest paleo? ). ziemniaki i pieprz – rośliny psiankowate czasem(...)gorczyca – główny składnik musztardy, nie da się jej niestety pominąć w tej zupie jajka – zupa będzie także smaczna bez nich Smacznego! Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Zupa musztardowa krem pojawił się najpierw

PaleoSMAK
Sałatka z endywii z awokado, jajkiem i pomidorem 211

pomidorami stanowi bardzo sycące i zdrowe śniadanie paleo, choć nadaje się także na kolację czy lunch. Mimo iż ta sałatka jest bezglutenowa i wpisuje się doskonale nawet w restrykcyjną dietę SCD i FODMAP , to prawie wszystkie składniki są potencjalnie uczulające: jajka, pomidory (psiankowate), orzechy i – choć bardzo rzadko – awokado. Smacznego! Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo(...)początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Sałatka z endywii z awokado, jajkiem i pomidorem pojawił się najpierw na PaleoSMAK

PaleoSMAK
Pralinki paleo 192

uzyskać nieco pełniejszy smak i łagodniejszą teksturę możesz dodać łyżkę oleju kokosowego daj odrobinę wanilii , jeśli lubisz przy okazji świąt możesz dodać szczyptę cynamonu Te praliny wpisują się w dietę paleo i SCD (w tym ostatnim przypadku jednak bez kakao i czekolady), ale uważaj z ilością! Zawierają dość sporo węglowodanów , tłuszczów omega-6 oraz kwasu fitowego , przez(...)smaczne O samych składnikach i dotyczących ich zastrzeżeniach możesz poczytać więcej: Czy miód jest paleo? | Czy kakao jest paleo? | Czy orzechy są paleo? Smacznego! Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Pralinki paleo pojawił się najpierw

PaleoSMAK
Pierogi z dynią i jarmużem oraz kaszą jaglaną. Na doskonałym cieście orkiszowym. Zdrowo i smacznie. 178

krążenia. Jest pełen antyoksydantów, dzięki którym nasz organizm ma wyższą odporność oraz staje się mniej podatny na poważne schorzenia, takie jak nowotwory.   Dzięki wysokiej zawartości wapnia oraz potasu dieta bogata w jarmuż wspomaga regulacje ciśnienia tętniczego krwi. http://bonavita.pl/jarmuz-cudowne-warzywo-o-niezwyklych-wlasciwosciach-i-wysokiej-wartosci-odzywczej Powinien być nieodłącznym elementem diety w prewencji i leczeniu osteoporozy ze względu na znaczną zawartość wapnia. Zawiera go więcej(...)niż mleko! Dzięki wysokiej zawartości wapnia oraz potasu dieta bogata w jarmuż wspomaga regulacje ciśnienia tętniczego krwi. Jest bogatym źródłem witamin: K, A oraz C. Witamina C zwalcza wolne rodniki powstające zarówno podczas przygotowywania żywości, jak i w wyniku procesów metabolicznych w organizmie. Uczestniczy w hamowaniu rozwoju miażdżycy. Witamina K pomoże w złagodzeniu obfitych menstruacji, dzięki regulacji krzepnięcia krwi oraz

Naturalna Kuchnia
Coś na start... 186

rzadko zastanawiamy się nad konsekwencjami tego jak żyjemy.  Od jakiegoś czasu chcesz zdrowiej się odżywiać. Ale odkładasz to na jutro, na następny tydzień, na następny miesiąc. Zaczynasz kolejne diety i za chwilę rezygnujesz. Jesteś wyczerpana pogonią za zdrowiem i szczupłą sylwetką, dlatego wracasz do starych przyzwyczajeń. Nie tędy droga. Aby zacząć wszelkie zmiany trzeba zacząć od polubienia siebie. Zwolnić(...)inne proporcje i nie warto dążyć do konkretnego obrazu. Daj z siebie wszystko, by mieć najlepsze ciało jakie możesz uzyskać.   2) Ustal zbilansowaną i racjonalną dietę   Słowo dieta nie koniecznie musi oznaczać odchudzanie, dieta to także sposób odżywiania się. Restrykcyjne diety odchudzające stosowane przez dłuższy czas mogą być powodem występowania niedoborów pokarmowych oraz innych dolegliwości zdrowotnych. Racjonalna dieta

Fit & Healthy Life
Jak jeść zdrowo na wakacjach? 159

kieruję do osób które, rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i nie do końca jeszcze się w tym odnajdują . Wyobraź sobie, że niedawno skusiłeś/-łaś się na zmianę swojej diety. Chcesz jeść zdrowo, żeby lepiej się czuć i wyglądać. Wszystko idzie dobrze, aż do czasu kiedy nadchodzą upragnione wakacje. Pojawia się mnóstwo pytań: " Co jeść, żeby nie przytyć na wyjeździe(...)potrzebę, a nie dlatego że masz all inclusive :) Unikaj także myśli "jestem na wakacjach, więc będę jeść wszystko, na co tylko mam ochotę. Po powrocie do domu przejdę na dietę" - musisz zrozumieć, że w tym wszystkim chodzi o TRWAŁĄ zmianę nawyków - niezależnie od tego, gdzie jesteś i co robisz, musisz umieć znaleźć swój sposób na zdrowe odżywianie. W przeciwnym wypadku

Powiedz dietom nie
Eksperyment detoks - podsumowanie 228

chciało. Czułam też "ociężałość umysłową" - ciężko mi było się skupić i myśleć. Od dłuższego czasu męczyły mnie też problemy trawiennie i bóle stawów.  Dietę stosowałam zdrową, opartą na świeżych warzywach, roślinach strączkowych oraz bio-jajkach i kozich serach. Nie było w mojej diecie produktów przetworzonych, w tym białej maki, oczyszczonej soli, nie używałam cukru (z wyjątkiem zawartego w czekoladzie(...)też przed detoksem odżywiałam się zdrowo, więc mój organicm chyba nie zgromadził zbyt wielu toksyn. Był tylko ból głowy i lekkie osłabienie. Poważny głód zaczęłam odczuwać dopiero pod koniec diety. Teraz czuję się na pewno lepiej. Przede wszystkim mam więcej energii, budzę się wypoczęta (do tego może przyczyniac się też nowe łóżko;), wieczorem mam więcej siły. Traweinie się poprawiło, umysł

pyszne zdrowości
Dieta a trądzik - mleko krowie i jego przetwory 167

inni mogą pochłaniać nabiał w hurtowych ilościach, bez żadnego wpływu na stan cery. Kwestia bardzo indywidualna, dlatego powtórzę po raz kolejny - trzeba dokładnie obserwować reakcję organizmu, nie u każdego dieta ma wpływ na stan skóry.  Co wykluczyć z diety? Najlepiej zacząć od samego mleka. Jeśli będziemy pewni, że to właśnie ono powoduje wysyp na naszej cerze, możemy stopniowo próbować(...)trądzik to schorzenie o złożonej etiologii. Każdy organizm jest inny i u każdego zmiany trądzikowe mogą występować pod wpływem innego czynnika. Dlatego nie warto od razu wykluczać z diety całego nabiału. Najlepiej bardzo dokładnie obserwować   wygląd cery po eliminacji poszczególnych produktów. Ja sama mogę przyznać, że zauważyłam ogromną zmianę po odstawieniu mleka, serów, jogurtów itd. Naturalnie cudów

Powiedz dietom nie
RECENZJA - Jak odchudzić swojego mężczyznę :) 138

kulinarnych, jak np "nie taka sól straszna"/"czym zdrowo słodzić"/"zielone koktajle"/"pasty do chleba"/green power, czyli wielka moc w młodym jęczmieniu". Ostatnie dwa rozdziały dotyczą już prawidłowej diety. Początkowo omówione są zasady opisywanej diety, produkty, które należy wykluczyć a także włączyć do jadłospisu. Koniec książki to temat dotyczący ustabilizowania masy ciała, kilka ciekawy przepisów dla łasucha - słodkich(...)mężczyznę" poznamy kilka pomysłów na przygotowanie takiego zielonego "eliksiru" :D Mnóstwo przepisów na domowe wędliny, własnoręcznie wypiekane domowe chleby czy naturalne, pyszne pasty do pieczywa. Większość opatrzona apetycznymi zdjęciami :) Dieta dla Panów składa się z czterech posiłków, ponieważ jak tłumaczy autorka "zwykle Panowie nie mają na to czasu". Cała dieta jest ułożona dość szczegółowo. Łatwo wytłumaczone są jej zasady. Autorka

Zdrowie na języku :P
Dietetyczna pasta kanapkowa na słodko z jabłkiem prosty i szybki przepis / Sweet spread whit apple. Diety: przepisy na dietetycz 146

Dietetyczna pasta kanapkow a tak jak pisałam wcześniej, świetnie nadaje się na zamiennik masła podczas diety. Dziś zaprezentuję Wam kolejny prosty przepis : dietetyczna pasta kanapkowa na słodko! Ta pasta na kanapki jest wyjątkowa, bez problemu możesz nią posmarować chleb czy bułkę swojego dziecka. Jeśli dopadnie Cię chęc na coś słodkiego , posmaruj nią kanapkę. Jeśli dbasz o jakość i bezpieczeństwo używanych(...)Jabłka 200 g, Babka płesznik (naturalny błonnik) zmielone nasiona 1 czubata łyżeczka, Ksylitol 2 łyżki, Cynamon do smaku. Jeśli chcesz otrzymywać za darmo na bieżąco  najnowsze przepisy i diety , zapraszam Cię do polubienia naszej strony na  Facebook'u.   Kliknij tu. Jabłka umyj i zetrzyj na tarce z małymi oczkami, ser przetrzyj na sicie. Połącz ze soba

IzaGotuje
Jakie produkty wybierać, żeby nie odczuwać głodu? 157

najbardziej kalorycznym składnikiem pożywienia jest tłuszcz (1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal, podczas gdy 1 g białka lub węglowodanów to tylko 4 kcal). Nadmiar spożywanego tłuszczu zwiększa gęstość energetyczną diety. Produkt Ilość kcal w 100 g Majonez 714 Chipsy 552 Czekolada mleczna 549 Wafle nadziewane 519 Pączki 414 Płatki śniadaniowe czekoladowe 386 Pizza mięsno-ziołowa 332 Cheeseburger 286 Frytki(...)żeby znacznie podnieść poziom cukru we krwi.  Żywność dzielimy na produkty zawierające: niski ładunek (<10),  średni (11–19), wysoki ( ≥ 20) ładunek glikemiczny.  Ładunek glikemiczny całodziennej diety <80 określa się jako mały, 80-120 jako średni i >120 wysoki. Bardzo łatwo możemy samemu obliczyć ŁG. Wystarczy skorzystać ze wzoru:  Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny * ilość

Powiedz dietom nie
DIETA WARZYWNO-OWOCOWA - cz.3, wrażenia - proces oczyszczania, waga i samopoczucie 146

której wspomniałam  tutaj  i rozwinęłam temat  tutaj , minęło już 1,5 miesiąca, więc dzisiejsze przemyślenia będą pisane z dobrego dystansu. Dla przypomnienia w telegraficznym skrócie - dieta dr Dąbrowskiej, warzywno-owocowa, mająca na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, poprawienie jego kondycji psychofizycznej i ogólne wzmocnienie odporności. Dla osób, które mają taką potrzebę, celem jest też utrata zbędnych kilogramów(...)mogę na ten temat nic powiedzieć, nie robiłam żadnych badań, itd., mogę snuć tylko własne przypuszczenia w kwestii zachodzących (lub nie) procesów oczyszczania. Otóż teoretycznie w trakcie trwania diety, a w zasadzie w pierwszych jej dniach, mają pojawiać się tzw. "kryzysy ozdrowieńcze" czyli objawy uwalniania toksyn zgromadzonych w tkankach i przenikania ich do krwi. Towarzyszyć temu mogą m.in. bóle głowy

Wegański blog WSZYSTKO JEST W GŁOWIE
Dieta 1200 kcal. Zasady Korzystania. 150

Kontynuując cykl diety ubogoenergetycznej  przejdźmy do przykładowego jadłospisu. Pokusiłam się o przygotowanie kilku zestawów posiłków tak, aby każdy z was mógł dopasować coś do siebie i ułożyć własny jadłospis. Śniadania i Kolacje możemy wymieniać między sobą. Podzieliłam zestawy na wersje - dla każdego inny rodzaj pieczywa, pamiętajcie 2 kromki chleba żytniego razowego = 3 kromki chleba bezglutenowego . Wszystkie posiłki obiadowe(...)śniadania mają identyczną wartość kaloryczną więc można je również podmieniać. Jak utworzyć zestaw obiadowy 520 kcal? Podstawą każdej udanej diety jest obecność wagi kuchennej podczas sporządzania i odmierzania posiłków. Jak rozpocząć Dietę 1200 kcal? 1. Wybierz jedno ze Śniadań 300 kcal. 2. Wybierz jedno z II Śniadań 120 kcal. 3. Wybierz jeden z Obiadów 520 kcal. 4. Wybierz jedną

IzaGotuje
Ile wody pić? 127

głównym źródłem wciąż powinna być czysta woda - minimum 2/3 ilości wypijanych płynów.  Od czego zależy zapotrzebowanie na wodę? Jest to kwestia bardzo indywidualna, na którą wpływ ma skład diety (patrz tabela zawartości wody w produktach spożywczych), pora roku, aktywność fizyczna a także rodzaj diety.  Produkt Zawartość wody [%] Grzyby (świeże) 90-95 Mleko 85-90 Owoce i warzywa(...)Masło 16 Oleje Śladowe ilości Kiedy więc wzrasta nasze zapotrzebowanie na płyny? Przy podwyższonej temperaturze W bardzo niskich temperaturach Przy małej wilgotności powietrza Przy zwiększonej aktywności fizycznej Podczas stosowania diety z dużą ilością białka, błonnika, kalorii czy alkoholu Podczas gorączki, biegunki, zaparć, wymiotów W czasie ciąży i karmienia piersią Jak rozpoznać, że jesteśmy odwodnieni? Organizm człowieka dorosłego zawiera średnio

Powiedz dietom nie
RECENZJA - Jedz pysznie bez pszenicy :) 156

końca.  Jak sama nazwa wskazuje - "Jedz pysznie bez pszenicy" skierowana jest do osób zmagających się z chorobą trzewną, celiakią, alergią i nadwrażliwością na gluten, ale także do zainteresowanych dietą wykluczającą pszenicę . Ponad to jest to także dobra propozycja dla osób, które z diety muszą bądź chcą zrezygnować z produktów mlecznych.  Książka zawiera na prawdę szczegółowe informacje dotyczące żywienia(...)wyeliminowaniem pszenicy. Opisane są same jednostki chorobowe, zasady takowej diety, zamienniki popularnych produktów pszenicznych, a ponad to można znaleźć także informacje dotyczące zdrowych napojów, cennych dla zdrowia, rozdział "Kontrowersje wokół nabiału", tematy o soli i cukrze (które także pojawiały się w poprzednich lekturach tej autorki). Bardzo ciekawym rozdziałem jest ten dotyczący pieczywa. Przedstawiono tu wiele propozycji na przeróżne, bez pszeniczne

Zdrowie na języku :P