dieta - 20142 przepisów (strona:38/1343)

mitów. Większość kobiet w tym szczególnym czasie słyszy dużo „dobrych” rad, które zakazują im sięgania po różne produkty. Jak jest jednak naprawdę? Każda mama powinna zrozumieć, że prawidłowo zbilansowana dieta ma przede wszystkim służyć jej zdrowiu. Co zatem można jeść w okresie karmienia dziecka piersią? Odpowiedź brzmi: praktycznie wszystko! Dieta w czasie laktacji Zbilansowana dieta to podstawa zachowania zdrowia(...)dobrego samopoczucia każdego człowieka. Podobnie jest w przypadku kobiet karmiących piersią. Prawidłowa dieta w okresie laktacji ma na celu zapewnienie kobiecie dobrego samopoczucia oraz dostarczenie jej wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Niestety bardzo często można się spotkać z opinią, że to, co je matka negatywnie wpływa na samopoczucie dziecka. Co można jeść karmiąc piersią? Trudno szukać w tej kwestii ograniczeń

Wiele osób zastanawia się jak wspomóc metabolizm i pracę jelit. Oczywiście podstawą zawsze jest dobrze zbilansowana dieta. Bardzo ważne by w takiej diecie pojawił się błonnik. Odgrywa on niezwykle istotną rolę dla każdego organizmu. Jakie są główne właściwości błonnika? zmniejsza wchłanianie cholesterolu, co w rezultacie zapobiega chorobom układu krążenia, obniża stężenie glukozy we krwi, daje uczucie sytości na długo(...)więc jest idealny dla osób na diecie, hamuje wchłanianie metali ciężkich i toksyn, a także przyspiesza ich usuwanie z organizmu, pobudza perystaltykę jelit, co prowadzi do częstszych, regularniejszych wypróżnień, a w konsekwencji do braku zaparć. W jakich produktach znajduje się błonnik? Głównym źródłem błonnika w diecie są produkty zbożowe ( otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż

Koktajl postny Zapraszam po przepis na koktajl przygotowany wedle zasad postu warzywo-owocowego dr Ewy Dąbrowskiej. Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA KOKTAJL POSTNY Składniki na koktajl postny: 0,5 jabłka 0,5 kiwi sok z 1/2 cytryny garść liści jarmużu 3-4 rzodkiewki 2 plasterki imbiru świeżego 1 szczypta(...)kurkumy 1 szkl naparu z pokrzywy Jak zrobić koktajl koktajl postny: Jabłko pozbawiamy gniazda nasiennego. Kiwi myjemy dokładnie (można obrać, ale nie trzeba). Wszystkie składniki miksujemy na gładki koktajl. Dieta dr Dąbrowskiej Dieta dr Dąbrowskiej – przepisy Przepisy na Koktajle i Soki – dieta dr Dąbrowskiej Zupy – dieta dr Dąbrowskiej Przepisy na Kiszonki – post dr Dąbrowskiej Jadłospis tygodniowy – dieta dr Dąbrowskiej Artykuł

Odchudzasz się, ale dieta jest nieskuteczna? Nie tracisz na wadze a wręcz tyjesz? Zmniejszasz coraz bardziej ilość kalorii, jesz produkty light, stosujesz diety cud a nie masz efektów? Nigdy nie uda ci się poprawnie odchudzić, jeśli będziesz stosować rady osób, które nie mają wiedzy, tylko polecają między sobą cudowne diety bądź specyfiki. W poście opisano 6 najczęstszych błędów żywieniowych, które(...)mogą zrujnować twoją dietę. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Odchudzanie a dokładnie zdrowe odżywianie powinno stać się sposobem na życie a nie tylko przykrym obowiązkiem. Lepiej odżywiać się zdrowo i zbilansowanie niż rozpoczynać następną i następną cudowną dietę. Najczęściej popełniane błędy żywieniowe podczas diety odchudzającej: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1) Liczysz kalorie – szybkie diety odchudzające opierają się na zasadzie, która mówi

pozbyć się nadmiaru wagi, bądź centymetrów w konkretnych partiach ciała stosujemy różnorodne sposoby na odchudzanie. Stosujemy ćwiczenia, zdrowe diety, szybkie diety bądź spożywamy wszelkiego rodzaju suplementy diety. Często odchudzanie jest nieskuteczne, ponieważ nie dostosujemy się do typu naszej tkanki tłuszczowej. Sprawdź jakie są rodzaje i jak najskuteczniej się pozbyć każdego z nich.     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Każdy(...)będzie najskuteczniejsze, jeśli już na samym początku dowiemy się jaki mamy typ tkanki tłuszczowej i jak najszybciej się jej pozbyć. Otyłość górnej części ciała – zazwyczaj spowodowana jest nieodpowiednią dietą, jedzeniem zbyt wielu kalorii i braku ruchu. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Najszybciej się jej pozbędziesz zwiększając aktywność ruchową, codzienne spacery, pływanie, bieganie pomoże szybciej zrzucić kilogramy. Dodatkowo zastosuj lekkostrawną dietę, ogranicz

działaj pochopnie, nie zmieniaj nic od razu bez zastanowienia.   Przypadek 1 Znalazłeś/aś świetną gotową dietę? Znajomy dał Ci gotowca? Postanawiasz więc, że warto ją zastosować i zaczynasz działać bez zastanowienia. Po kilku dniach rezygnujesz lub czujesz zniechęcenie. Ta "cudowna dieta" staje się dla Ciebie katorgą. Rozpiska którą znalazłeś, zupełnie nie odpowiada Twoim preferencjom żywieniowym. Zmuszasz się(...)jedzenia produktow których nie lubisz. Odmawiasz sobie spożywania produktów które uwielbiasz, bo nie ma ich w diecie.   Przypadek  2   Kontynuujesz otrzymaną dietę pomimo trudów, unikasz "zakazanych" produktów, przełamujesz się i ciągniesz ją dalej... ale minął tydzień, dwa lub trzy tygodnie a u Ciebie nie widać efektów.. Zastanawiasz się więc dlaczego Twój znajomy/a na tej "diecie" tracili

Napój miętowy doskonale sprawdza się w upalne dni. Świetnie nawadnia i gasi pragnienie. Mogą go pić zarówno dorośli, jak i dzieci. Jeśli nie mamy czasu na

już wspominałam przy okazji przepisów na koktajle, w ramach wiosennego detoksu postanowiłam przejść na 6-tygodniową dietę warzywno-owocową, według zaleceń dr Ewy Dąbrowskiej . Co mnie do tego skłoniło? Przede wszystkim chęć zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Dieta ta jest mi znana od lat i wiem na własnym przykładzie, że daje naprawdę świetne rezultaty! Dzisiaj mija dokładnie tydzień(...)odkąd ją zaczęłam i już widzę sporo pozytywnych zmian. Nie brakuje mi nawet kawy, od której zawsze zaczynałam dzień i piłam dwie dziennie A ponieważ będę na diecie jeszcze przez 5 tygodni, postanowiłam podzielić się z Wami moimi pomysłami na przygotowywanie smacznych posiłków zgodnie z jej zasadami. Dzisiaj mam dla Wasz przepis na pyszną surówkę z selera naciowego, którą

Wigilijne pierogi z kapustą kiszoną i pieczarkami to doskonałe danie dla małych dzieci i osób z wrażliwym żołądkiem. Takie pierogi możemy podać dziecku, które skończyło 1

W niektórych domach na Wigilię podaje się zupę grzybową. W innych króluje barszcz czerwony. U mnie w domu zawsze do wyboru były obydwie opcje. Kontynuuję tę

Kurczak zawijany w boczek to doskonała alternatywa dla zwykłych kotletów z piersi kurczaka. W połączeniu z farszem z oliwek, suszonych pomidorów i pestek dyni mięso nabiera

Surówka z kiszonej kapusty to prawdziwa bomba witaminy C. Naturalne kiszonki to doskonały sposób na wzmocnienie odporności. Ta surówka jest nie tylko zdrowa, ale też smaczna

Lubicie szybkie i smaczne sałatki? Z pewnością pokochacie też błyskawiczną sałatkę ze szpinakiem. Jej przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Składniki świetnie się ze sobą komponują, dlatego

Gdy tylko za oknami zaczynają sypać się liście, u mnie na stole musi pojawić się zupa dyniowa. Zwykle przygotowuję ją w wersji słodko-ostrej. Taka zupa

Surówka coleslaw, albo jak mówią niektórzy colesław, jest banalnie prosta w przyrządzeniu. Słodko-kwaśny dressing świetnie komponuje się z kapustą i marchewką. Coleslaw doskonale komponuje się

Bitki wołowe to jeden z klasyków tradycyjnej polskiej kuchni. Mięso po ugotowaniu jest idealnie miękkie, więc poradzi sobie z nim każdy maluch. Danie to polecane jest

Mizeria to doskonałe dopełnienie obiadu. Przygotowanie jej zajmie nam tylko kilka chwil. W bezmlecznej wersji mizerię możemy zrobić używając mleczka kokosowego. 1 duży ogórek szklarniowy 0

Perła kuchni włoskiej – spaghetti alla carbonara tradycyjnie powstaje bez dodatku śmietany. W moim wydaniu makaron ten jest także bez dodatku sera, jednak w niczym nie ujmuje

Zupa kalafiorowa to niezwykle sycące danie. Dodatek mleczka kokosowego sprawi, że zupa będzie miała jedwabiście kremową konsystencję. Możemy ją podawać już 8 miesięcznym niemowlakom. Wcześniej warto

Dieta bezmleczna nie oznacza, że musimy zrezygnować z ciast i słodyczy! Możemy zrobić nawet roślinną wersję sernika na zimno. Mój mąż stwierdził, że to najlepszy sernik, jaki jadł. W cieście tym nie znajdziecie mleka, jajek ani mąki, więc z pewnością przypadnie ono do gustu alergikom. Jeśli macie problem z kupieniem śmietanki kokosowej nic prostszego – możecie przyrządzić ją sami

porównaniu np. z ryżem (80g) stawia ją na drugim końcu skali. Dzięki temu powinna być doceniana przez osoby pragnące zrzucić zbędne kg i być elementem menu osób na "diecie" nisko węglowodanowej.    Przypomnę tu, że zanim ktoś zacznie stosować celem schudnięcia jakieś różne tymczasowe menu błędnie nazywane dietami, zastosował najpierw dietę rozdzielną.  Osobiście zrzuciłem na niej(...)miesięcy beż żadnych wyrzeczeń, rezygnacji z ulubionych potraw, bez liczenia kalorii i zbędnego katowania się.   Więcej, o tym czym jest dieta i jak powinna być rozumiana pisałem w poście:  Czym jest dieta? Składniki: 200g kaszy bulgur 3 papryki (czerwona, żółta, zielona) 1-2 papryki chili 5 pomidorów 1 duża cebula 1 cukinia średniej wielkości 2 ząbki czosnku świeże

sobie duże ilości błonnika i białka, których zwykłe płatki nie mają, a przynajmniej nie w takich ilościach. Zawiera również beta glukan. Gorzka czekolada Słodkości raczej nie są domeną zdrowej diety i odżywiania, ale gorzka czekolada może być ich zdrową alternatywą. Zamiast sięgać po mleczną czekoladę, starajmy się używać tego zamiennika, a będziemy nasyceni na znacznie dłużej. Jest to coś(...)można wprowadzić w dietę z głową, w małych ilościach i raz na jakiś czas. Jedzenie czekolady nie powinno być częścią naszego planu żywieniowego, a raczej drobną nagrodą za drobne kroki, która dodatkowo wspomoże cały proces. Post Jak nie być głodnym na redukcji wagi? pojawił się poraz pierwszy w Kulinarny Blog - wiesz jak gotować

przygotowywane jest ono z dodatkiem sera. Kupienie gotowego pesto bez dodatku mleka jest prawie niemożliwe. Dlatego proponuję zdrową i pyszną alternatywę! Pesto z natki pietruszki. To idealne danie w diecie bezmlecznej, gdyż natka pietruszki zawiera dużo wapnia. Przygotowanie takiego pesto zajmie nam tylko chwilę. 2 pęczki natki pietruszki 4 łyżki nasion słonecznika 1 ząbek czosnku 5 łyżek oliwy 1/3 łyżeczki

Rozważając jak pogodzić dietę rozdzielczą i Święta Wielkanocne proponuję najpierw przyjrzeć się temu co pojawia się na stole podczas śniadania i obiadu. Święconka i życzenia      Tradycyjnie podczas śniadania na początku pojawia się święconka, którą dzielą się wszyscy zasiadający przy stole. Jeśli w waszej tradycji dzielicie się tylko samym jajkiem to nie ma problemu. Natomiast gdy każdy(...)własne pomysły na potrawy mięsne i o ile nie jest to kaczka nadziewana jabłkami i innymi węglowodanami, to spokojnie można zaadoptować każdy pomysł by święta były zgodne z dietą rozdzielną, a zarazem zdrowe i bez zbędnych kilogramów.     Potrawy mięsne serwujemy z warzywami i np.surówką z kapusty kiszonej. Pieczeń, kotlety lub pieczoną rybę można też pokropić odrobiną

Jasne i możliwe    Gdy 18.06.2016 r. poznałam Mariusza Woydę powiedział mi, że stosuje dietę rozdzielną. Dotąd myślałam, że bardzo trudno ją wprowadzić, że jest raczej nie dla mnie, bo sobie z tym nie poradzę. Oddzielanie tych produktów? Lepiej zwyczajnie, tradycyjnie...     Nie zdawałam sobie sprawy z tego, że może być ona tak ważna dla zdrowia. Uświadomił(...)Mariusz, kiedy razem podróżowaliśmy z Łodzi do Warszawy. Gdy wyjaśnił mi jak można tę dietę wprowadzić , nagle stało się to dla mnie jasne i możliwe do zrobienia.     Faktycznie nie muszę jeść dwóch dań obiadowych naraz. Najpierw zupa, do której mogę dodać węglowodany np: ryż, ziemniaki, kasza lub makaron. A za 2 godziny, gdyż tyle trawią się węglowodany

tematem profilaktyki zazwyczaj kojarzy się mycie zębów i stosowanie suplementów, a potocznie definicje są różne. Aby uświadomić działanie diety rozdzielnej nie tylko jako elementu leczenia, ale również jako wartość profilaktyki, postanowiłem zbadać kilka definicji tego słowa. Profilaktyka *  Działaność i sposoby zabezpieczające przed szkodami, wypadkami, katastrofami... med.  działania i środki stosowane w celu zapobiegania chorobom Profilaktyka zdrowotna ** – działania mające(...)sposób prosty obrazowały zakres przedwczesnego dbania o zdrowie: Profilaktyka zdrowotna - d ziałania i środki stosowane w celu zapobiegania chorobom przez utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia.   Dieta rozdzielna pozwala zapewnić: Zapewnia właściwe trawienie pokarmów - Zapobiega uszkodzeniom układu pokarmowego przez procesy gnilne. Zwiększenie wchłaniania pokarmów -Zapobieganie niedożywienia organizmu. Zapobiega uszkodzeniom układu pokarmowego przez procesy gnilne. Zapobiega powstawaniu kancerogenów podczas procesów

Znowu weekend Trzeba się pakować, bo w poniedziałek wyjazd. Ale wcześniej podrzucam Wam ten przepis, które zmodyfikowałem na potrzeby diety paleo, (diety samuraja): Wołowina teriyaki z ryżem hawajskim. Zastanawiam się jak na szybko opisać Wam to danie, aby słowa dobrze odzwierciedliły jego smak i pasuje mi tylko jedno “ ale to mega dobre ”. Dawno nie jadłem takiej pysznej wołowiny. Cała magia(...)jest w marynacie i o dziwo w ryżu! Dobra, pewnie się zastanawiacie czemu ryż? Bo w stricte paleo diecie nie ma na niego miejsca, ale w diecie samuraja już się pojawia tak jak inne pseudo zboża i niektóre kasze, reszta pozostaje bez zmian. (jak nie możecie jeść ryżu to zamienicie go na ryż z kalafiora przepis tutaj ). O diecie samuraja

Pierwsze ŚNIADANIE : ***************************** - Muesli z Jogurtem i Kanapka z Serem - 6 dzień diety - Kanapki z Jajem i WĘDLINĄ- 7 dzień diety Drugie Śniadanie : ***************************** - Koperkowy koktajl - 6 dzień diety - Kanapka z Serem Topionym - 7 dzień diety Obiad :  *********************** - Pstrąg z Grilla z Ziemniakami - 6 dzień diety  - Kotlet panierowany z Piersi Kurczaka - 7 dzień diety Podwieczorek :  *************************** - Pierniczki z mlekiem - 6 dzień(...)diety - Owoc Kolacja :  ************************* - Sałatka z Sałaty i Kurczaka - 6 dzień diety - Pieczywo z Pastą Jajeczną - 7 dzień diety

dokuczał mi już od dłuższego czasu. Zabieg był mało inwazyjny i w sumie w szpitalu spędziłam jedynie dwie doby, jednak po takim zabiegu należy zachować ścisłą i dość restrykcyjną dietę. Dlatego też minione Święta nie były dla mnie miłe, ponieważ nie mogłam zjeść żadnej z tradycyjnych wigilijnych potraw, a w pozostałe świąteczne dni musiałam ograniczać się do wybranych, delikatnych dań(...)rodzinki, o których mam nadzieję wkrótce uda mi się napisać. Uważam takie kulinarne upominki za wspaniały pomysł na prezent, nie tylko świąteczny.  Kilka słów o mojej obecnej diecie i o tym co będzie pojawiało się na blogu.  Dieta pęcherzykowa, czyli taka po usunięciu woreczka żółciowego jest właściwie taka sama jak dieta wątrobowa - polega przede wszystkim na unikaniu produktów

Pokarmy, które zwiększają odporność – ułóż swoją dietę online! Odporność. W erze pandemii martwimy się o nią jak nigdy wcześniej. Czy istnieją specjalne potrawy zwiększające wytwarzanie komórek odpornościowych i sprawiające, że limfocyty lepiej rozpoznają patogeny? Czy istnieje specjalna dieta online, dzięki której nie złapiemy sezonowych wirusów czy bakterii? Wzmocnij swój układ immunologiczny ruszając się! Kluczową rolę odgrywa ruch. Nawet najlepsza tania(...)dieta online czy najlepszej jakości suplementy diety online nie zdziałają tyle, co regularny wysiłek fizyczny. Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na organizm można zaobserwować praktycznie już od pierwszego treningu . -Regularna aktywność fizyczna przynosi następujące korzyści: wzmocnienie układu odpornościowego, zmniejszenie ryzyka infekcji, szybsze radzenie sobie z chorobą w przypadku zakażenia. A ktywność fizyczna powinna być regularna, a jej intensywność umiarkowana – mówi dyplomowany

tematyce prozdrowotnej, bo przecież zdrowie to nie tylko brak chorób wewnętrznych, to też dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, dobry wygląd np skóry, życie w otoczeniu pozbawionym szkodliwych czynników. „Dieta ketogeniczna dla kobiet. Jak odkryć nieograniczoną energię i osiągnąć optymalną wagę w 3 krokach”. Leanne Vogel Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych ostatnimi czasy diet. Zgodzicie się ze mną(...)Wiele osób jest na tej diecie, wiele było z mniejszym lub większym skutkiem. Wiele osób wybiera ją jako swój styl życia ale też wiele nie daje na niej rady. Czym jest dieta ketogeniczna? Na czym polega? Oryginalnie została stworzona dla pacjentów leczących się na padaczkę, dobre skutki wykazuje też w leczeniu Alzheimera oraz Parkinsona. Z czasem okazało się, że dieta

Jakie są najczęstsze błędy podczas odchudzania? Jakie podejście do diety może oddalić Cię od osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Zapraszam do wpisu 1. Oczekujesz zbyt szybkiego efektu Oj tak, to zdecydowanie najczęstszy błąd. Wszyscy chcą schudnąć już, teraz, szybko. To nic, że na swoje nadprogramowe kilogramy pracowali przez kilka lat… No kochani, tak się nie da. Aby schudnąć ZDROWO(...)moim pacjentom, że współpraca ze mną to tak naprawdę zmiana stylu życia. Uczę nowych, właściwych nawyków żywieniowych, które przy okazji pozwalają zgubić nadprogramowe kilogramy. Znam mnóstwo osób, które stosowały diety głodówkowe, po 1000-1200kcal, jakieś detoksy, posty… oczywiście wszystko zakończyło się efektem jojo. A wiecie dlaczego? Owszem, efekt był szybki ale na krótko. Bo takie ingerencje żywieniowe

sam/a i przeczytaj krótki artykuł 18 powodów dla których zrezygnujesz z cukru Cukier osłabia odporność i zwiększa ryzyko infekcji, zwłaszcza u dzieci. Powoduje próchnicę i choroby zębów. Cukier w diecie przyczynia się do rozwoju nadwagi, otyłości, insulinooporności, cukrzycy, chorób serca i innych schorzeń. Produkty zawierające cukier dodany zwiększają ryzyko stanu zapalnego i upośledzają funkcję komórek beta trzustki. Osoby spożywające duże(...)powodować dyslipidemię i stłuszczenie wątroby oraz sprzyjać rozwojowi insulinooporności, cukrzycy i miażdżycy. Istnieje też ścisła zależność między spożyciem fruktozy jako środka słodzącego a występowaniem otyłości. Znaczne ilości cukru w diecie są podłożem problemów ze skórą, cerą, włosami i paznokciami. Dzieci, które jedzą dużo cukru, gorzej tolerują zdrowe smaki i jedzą o wiele mniej warzyw. Preferują potrawy mocniej przyprawione, przez

jakimś napojem wyskokowym w ręku. Proponuję wspólny toast za zdrowie i powrót do bez-covidowej rzeczywistości. Pytanie tylko czym ten toast wznosić, zwłaszcza jeśli noworocznym postanowieniem jest przejście na dietę, szczególnie niskowęglowodanową, w tym także ketogeniczną ? Możliwości jest wiele. Jak wspominałam w poście dotyczącym picia alkoholu na diecie ketogenicznej , dobrym wyborem będzie wytrawne wino, także musujące oraz różnego rodzaju koktajle(...)blogu. W tym na przykład przepis na bazowy koktajl Gin Martini lub też likiery . Wiadomo jednak, że opcji jest mnóstwo i ten zestaw nie zamyka katalogu dozwolonych na diecie ketogenicznej koktajli czy napojów alkoholowych. Ja zazwyczaj stawiam na wytrawne wino lub cydr, ale ten drugi jakoś bardziej pasuje mi do tych ciepłych miesięcy. Jednak czasami mam ochotę na coś innego

Dieta pudełkowa do niedawna kojarzyła się z ekstrawagancją i niepotrzebnym wydawaniem pieniędzy. Jednak wysyp firm cateringowych, które starając się dotrzeć do dużej liczby klientów, zawierają w swojej ofercie, coraz to różniejsze opcje dotyczące umowy, dostawy i rodzaju diety spowodowała, że coraz więcej osób decyduje się na danie diecie pudełkowej szansy. Jeśli także o tym myślałeś, oto kilka wskazówek, którymi powinieneś(...)się kierować, decydując się na usługę cateringu dietetycznego. Określ swoje potrzeby To ważne, by wiedzieć dlaczego chcesz wybrać dietę pudełkową i dogłębnie przemyśleć wszystkie za i przeciw. Czy o chodzi o ciągły brak czasu spowodowany pracą i narastającymi zadaniami? Jeśli nie nadążasz z przygotowywaniem posiłków i sięgasz po szybkie przekąski, może warto przyjrzeć się twojemu planowi dnia i spróbować

Chcesz rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem? A może planujesz zrzucić zbędne kilogramy i szukasz sposobu, aby zrobić to w smaczny sposób? Doskonałym pomysłem będzie dietetyczny catering, czyli popularna dieta pudełkowa, dzięki której osiągniesz wyznaczony cel. Jak wybrać idealne menu? Podpowiadamy! Dietetyczny catering dla osób, które chcą schudnąć Dietetyczny catering wydaje się oczywistym wyborem dla osób, które chcą zrzucić nadprogramowe(...)kilogramy. Jeśli należysz do tej grupy, to dieta pudełkowa będzie strzałem w dziesiątkę! Który plan żywieniowy pozwoli Ci osiągnąć wyznaczony cel? Bez dwóch zdań menu niskokaloryczne. Pamiętaj jednak, że nazwa to nie wszystko – równie ważna jest kaloryczność posiłków oraz składniki, z których są one przygotowywane. Szukając odpowiedniego menu niskokalorycznego, zwróć przede wszystkim uwagę na przykładowy tygodniowy plan posiłków, który praktycznie

lekami i hormonami, posiadają też za dużo kwasów tłuszczowych omega-6 i za mało omega-3. Przepis ten nie jest zbyt niskowęglowodanowy ,  Rośliny strączkowe nie mają miejsca w diecie FODMAP , choć akurat groszek zawiera stosunkowo mało kłopotliwych galaktanów. Z powodu śmietany gulasz ten jest niestety niedozwolony na diecie SCD . Nabiał nie mieści się w klasycznym paleo, choć większość(...)swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać. Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Wpis Gulasz z marchewką i groszkiem pojawił się najpierw na blogu

się w 99% z cukru, pod pewnymi warunkami jest paleo (czytaj więcej: Czy miód jest paleo? ). Ser kozi z jabłkiem i miodem nie jest niskowęglowodanowy , ale mieści się w diecie SCD , choć niestety nie w diecie FODMAP . Smakowało? Zapowiada się smacznie? Jeśli tak, to podziel się ze znajomymi. Podyskutuj o tym i innych przepisach: polskie forum paleo . Zadaj pytanie albo(...)swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać. Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Wpis Ser kozi z jabłkiem i miodem pojawił się najpierw

smażenia można też wziąć rafinowany olej kokosowy, masło klarowane (przepis) lub smalec . Zobacz też : Mąki w kuchni paleo . Kokos, migdały, siemię lniane i orzechy są dozwolone w diecie SCD (tapioka i mąka ziemniaczana/ararutowa nie), choć niestety potencjalnie mogą uczulać i osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny uważać. Nasiona i orzechy są także w większości dozwolone na diecie FODMAP (choć trzeba uważać(...)swoimi potrawami, podziel doświadczeniami i pomóż innym! Chcesz dostawać informacje na maila o nowych postach na stronie PaleoSMAK? Nie spamujemy, szanujemy prywatność i zawsze możesz się wypisać. Czytaj więcej: Dieta paleo | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Wpis Panierka paleo (bezglutenowa) pojawił się najpierw na blogu PaleoSMAK

krem burakowy, pełen warzyw, pikantnie doprawiony, dietetyczny – dodatek marchewki sprawia, że jest jeszcze bardziej sycący. Dużym walorem zupy jest też połączenie warzyw gotowanych z surowymi – bardzo na diecie zalecanymi i pożądanymi. Makaron z marchewki możecie przygotować za pomocą specjalnego spiralizera, temperówki do warzyw, zwykłej obieraczki do jarzyn lub po prostu zetrzeć na tarce o dużych oczkach. Po inne(...)przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA ZUPA BURACZKOWA Z MAKARONEM MARCHEWKOWYM Składniki; 2 cebule 3 większe buraki 1 marchewka 1 korzeń pietruszki 1 plaster selera korzeniowego ćwiartka jabłka 2 liście laurowe 5 szt ziela angielskiego sól, pieprz czarny świeżo mielony 1 łyżeczka czosnku suszonego 1 łyżka octu jabłkowego majeranek dodatkowo świeże marchewki

przygotowania a jednocześnie naprawdę pyszna! Uwielbiam taką cukinię i bardzo chętnie ją zajadam – w sumie mogłabym spokojnie tylko nią się najeść. Jest też super bazą do sałatek. Na diecie warzywno-wocowej dr Dąbrowskiej nie używa się tłuszczu, więc warto warzywo to oprószyć ulubionymi przyprawami – u mnie jest to domowa przyprawa sałatkowa lub domowa przyprawa gyros albo przyprawa suszone pomidory(...)plastry cukinii smażyć dosłownie 2-3 minuty, by te lekko zmiękły ale zostały jeszcze jędrne – takie najsmaczniejsze. Po inne przepisy w poście warzywno – owocowym odsyłam was do zakładki „ Dieta dr Dąbrowskiej „ PRZEPIS NA CUKINIĘ Z PATELNI Składniki cukinia z patelni: 1 cukinia sól pieprz ulubione zioła np domowa przyprawa do sałatek – przepis Jak zrobić cukinie z patelni: Zaczynamy od patelni

uważany jest nie tylko za wroga szczupłej sylwetki (wspominałam już o tym w artykule Co nas tuczy - tłuszcz czy cukier? ), ale także za składnik szkodzący naszemu zdrowiu. Stąd wiele diet wiąże się z jego ograniczaniem. A jednak tłuszcz jest składnikiem pokarmowym, który jest nam niezbędny tak samo podczas stosowania zbilansowanej kalorycznie diety, jak i podczas odchudzania. To prawda, że tłuszcz(...)jest najbardziej kalorycznym składnikiem żywności - 1 gram dostarcza aż 9 kcal. Wiele osób intuicyjnie ogranicza jego zawartość w diecie, ponieważ wierzą, że w ten sposób zredukują również tkankę tłuszczową w swoim organizmie. Niestety, to tak nie działa. A warto wiedzieć, że tłuszcze pełnią wiele istotnych funkcji w naszym organizmie - trzeba po prostu wiedzieć, które tłuszcze warto do diety włączyć

swojej dziedzinie. Chociaż każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby, to jest jednak pewien schemat, który powinien zostać utrzymywany. Jeśli chcecie dowiedzieć się jak powinna wyglądać zbilansowana dieta, to zapraszamy do lektury! Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta? Jedną z najważniejszych zasad zbilansowanej diety jest utrzymywanie odpowiednich proporcji posiłków. Eksperci zgodnie twierdzą, że podstawą diety jest dostarczanie organizmowi właściwych(...)naszego posiłku. Wielkość porcji w tym przypadku wyznaczają: cała dłoń (warzywa), pięść (ryż, makaron, owoce), opuszek palca (tłuszcze np. oliwa, olej, masło). 3. Różnorodność posiłków Kluczem zdrowej i zbilansowanej diety jest różnorodność składników – zarówno jeśli chodzi o mięso, jak i pozostałe składniki. W każdym z nich znajdziemy nieco inne witaminy i składniki mineralne, a eksperymentując z naszym menu zadbamy

kilka najpopularniejszych mitów związanych z odchudzaniem - część z nich znajduje potwierdzenie w źródłach naukowych, a inne powinniśmy włożyć między bajki 😉 1. Głównym powodem tycia jest nadmiar tłuszczu w diecie – FAŁSZ To nie tłuszcz jest odpowiedzialny za przybieranie na wadze, a nadmiar kalorii w diecie. To prawda, że tłuszcz należy do najbardziej kalorycznych składników naszej diety, ponieważ jego 1g dostarcza(...)9kcal, z kolei 1g białka lub węglowodanów dostarcza nam ledwie 4 kcal, dlatego zwiększając zawartość tłuszczu w diecie bardzo łatwo możemy przekroczyć wyznaczoną dla nas normę kaloryczną. Jeśli jednak ilość kalorii zostanie zachowana, to zwiększenie procentowej zawartości tłuszczu nie doprowadzi bezpośrednio do nadwagi czy otyłości. 2. Po 18 nie możemy już nic jeść – FAŁSZ Jest to absolutny mit. Nasz organizm

Dodatkowo załączona jest lista zakupów oraz przejrzysty pogląd na wszystkie posiłki zawarte w jadłospisie. ZALECENIA DOTYCZĄCE ŻYWIENIA I STYLU ŻYCIA – kilka stron teoretycznej i praktycznej wiedzy dotyczącej Twojej nowej diety oraz podstawowe zasady zdrowego stylu życia. TABELA POMIARÓW DO MONITOROWANIA POSTĘPÓW – w przejrzysty sposób możesz monitorować swoje postępy z każdym tygodniem diety wpisując wyniki w otrzymaną tabelę.  SUPLEMENTACJA – wyłącznie(...)każdym tygodniu wyzwania oczekuję od Ciebie raportów dotyczących pomiarów masy ciała oraz obwodów, co pozwoli mi sprawdzać postępy. LEKCJE DIETETYCZNE - co tydzień będę wysyłać do Ciebie jedną lekcję dotyczącą diety czy stylu życia. Dzięki czemu będziesz mogła jednocześnie w łatwy sposób uczyć się zasad  zdrowego  odżywia, poznawać prawdziwe informacje dotyczące tematów dietetycznych, rozliczać się z licznymi mitami. Wszystko

wiecie, że aż 72% Polaków przyznaje się do stosowania suplementów diety (źródło: Raport Cheers – nawyki żywieniowe Polaków 2018 )? Kupujemy ich na potęgę! Witamina C, witamina D, magnez, potas, tabletki na lepszy wzrok, na włosy i paznokcie, na ładniejszą skórę, na bolące stawy i na wiele wiele innych dolegliwości. Mamy sierpień, a więc jesień coraz bliżej, czyli okres pierwszych przeziębień(...)już teraz, przygotować swój organizm na trudniejszy i bardziej wymagający czas. W tym z pewnością mogą pomóc nam suplementy, ale warto wybrać te, które pomogą, a nie zaszkodzą. Suplementy diety to substancje, które mają być uzupełnieniem codziennej diety. Mają ją wzbogacać o składniki, których w naszym jadłospisie jest zbyt mało (np. z powodu niejedzenia mięsa warto uzupełnić dietę o żelazo

Dieta niemowlaka – zdrowe przepisy dla maluchów poniżej 12 miesięcy. Jak wiece nie jestem już mamą niemowlaków, moje skarby są już starsze. Jednak wśród moich przyjaciół, znajomych czy w rodzinie nie brakuje maluszków poniżej 1 roku życia. Ostatnio padło pytanie o przepisy dla takich właśnie szkrabów. Co podawać dzieciom poniżej 12 miesięcy? Jakie zdrowe przepisy wprowadzić do ich diety(...)rozszerzyć dietę? Co robić, gdy dziecko nie chce jeść? Ile dziecko powinno jeść? Odpowiedzi było bardzo wiele, sama też podsunęłam kilka. Oczywiście są ciekawe portale parentingowe, jak http://pierwsze-kroki.pl/ gdzie przeczycie wiele porad na tematy, które nurtują świeżo upieczone matki i ojców. Polecam zajrzeć na taką stronę. Jednak ja dziś, w związku z prośbami moich koleżanek i kilku

Prawdą jest, że bardzo często wolimy wziąć sobie jakiś suplement diety zamiast zadbać o zróżnicowany i zbilansowany jadłospis, który pozwoli nam dostarczyć niemalże wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dlaczego tak się dzieje? Z prostej przyczyny, bo jest dla nas prościej wziąć kapsułkę, niż zastanawiać się nad tym, jak dobrze zestawić produkty spożywcze, aby nasz jadłospis faktycznie był źródłem podstawowych związków odżywczych(...)koniecznych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dla mnie, jako dietetyka podstawą dostarczenia wszelkich makro- i mikroskładników jest i zawsze będzie na pierwszym miejscu dieta. Aczkolwiek wiem, że nie zawsze jest tak kolorowo, jak mogłoby się wydawać i niekiedy niektóre suplementy diety są wręcz niezbędne. Nie będę dzisiaj pisać o wszystkich, bo chcę skupić się tylko na jednym i są to kwasy

Klasyczną kruszonkę do ciasta przygotowuje się na bazie masła. W diecie bezmlecznej kruszonkę z powodzeniem można zrobić używając margaryny bez dodatku mleka. Z podanych tutaj proporcji można przygotować sporą ilość kruszonki. Bez problemu wystarczy do posypania sporego ciasta. 1/3 szklanki mąki pszennej 5 łyżek cukru 1/4 kostki margaryny bezmlecznej (50 g) Mąkę i cukier wsypujemy do miski i mieszamy. Margarynę

Wiele osób na świecie nie wyobraża sobie życia bez ulubionych potraw z mięsem. Według żywieniowców odpowiednia ilość mięsa w zbilansowanej diecie jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zawiera ono wiele cennych składników odżywczych, które trudno zastąpić, jedząc jedynie pokarm roślinny. Dzięki temu korzystnie wpływa na zdrowie, sprawność fizyczną, koncentrację, a także ogólne samopoczucie. Jakie są korzyści jedzenia mięsa? Odpowiedniej jakości(...)mięso jest jednym z najcenniejszych pod względem składników odżywczych produktem. Z tego względu warto wprowadzić je do zbilansowanej diety, aby móc cieszyć się siłą i zdrowiem. W mięsie znajduje się bogactwo rozmaitych witamin, szczególnie z grupy B (B1, B12, B2 i B3, czyli niacyna zwaną witaminą PP), a także z grupy D i A, które wpływają na wygląd cery, włosów

udział w procesie krzepnięcia krwi, działaniu niektórych enzymów, budowie hormonów i przekazywaniu bodźców nerwowych. Udowodniono, że wapń pomaga w zapobieganiu nadciśnieniu. Coraz częściej, podkreśla się rolę wapnia jako składnika diety niezbędnego do ochrony przed otyłością, cukrzycą typu 2 oraz rakiem sutka, jelita grubego i prostaty. Źródłem wapnia są m.in. sery, nasiona, orzechy i figi Przyczyny i objawy niedoboru i nadmiaru(...)wapnia Zbyt uboga w wapń dieta, złe wchłanianie albo nadmierne wydalanie może prowadzić do jego niedoborów w organizmie człowieka. Długotrwałe niedobory wapnia w diecie niemowląt i dzieci mogą przyczynić się do rozwoju krzywicy. W przypadku osób dorosłych niedostateczna ilość wapnia może powodować demineralizację kości i zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy. Brak odpowiedniej ilości tego pierwiastka może wywoływać tężyczkę, zaburzenia neurologiczne

Wegetariańskie podejście do obiadu. Nie jestem jeszcze wegetarianinem na 100%, ale pole do przejścia na dietę wegetariańską sobie już przygotowuje...      Tradycyjnie w domach bywa kotlet schabowy lub z piersi kurczaka, surówka, ziemniaki... itp.       Krok 1. To zgodnie z dietą rozdzielną💚 usuwamy z posiłku białkowego węglowodany. W ten sposób mamy już zdrowszy obiad. Zdrowszy zarówno(...)lepiej... 💗       Krok 2. Zastępujemy kotleta jajkami sadzonymi... Uniwersalnym białkiem, nazywanym często wzorcowym... 😁      Jeśli ktoś zaczyna swoją przygodę z dbaniem o zdrowie, czyli z dietą rozdzielną to nie namawiam do drastycznej zmiany tego co ląduje na talerzu.😀 Proponuje krok o kroku...🏃 Jeśli ktoś na obiad serwuje smażone kotlety z ziemniakami, to o wiele lepiej będzie

W chłodniejsze miesiące roku doskonale sprawdzają się pożywne dania jednogarnkowe. Jednym z takich dań jest pyszny beauf strogonow z pieczarkami i ogórkami kiszonymi. Dodatek ogórków kiszonych

postanowień. Czy rzeczywiście robicie postanowienia noworoczne?! robić je o niczym jeszcze nie świadczy, dotrzymać je, to już jest mega osiągnięcie. Z doświadczenia wiem, że najczęstszym postanowieniem jest.... przejście na dietę! Tak... to jest hit nad hity! Dla wszystkich tych którzy postanowili zmierzyć siew najbliższym czasie z jakąś tam dietą, ja mam dla Was dietę Daniela. Wydawnictwo M wypuściło na rynek(...)książkę  z planem diet na okres trzech tygodni. Znajdziemy tam starannie rozpisaną dietę - trzy posiłki dziennie. Zastanawiacie się co różni tę książkę od miliona innych z dietami. Ja widzę w niej dodatkowo swój ... dziennik, czy też może pamiętnik. Zwał jak zwał. Początek książki to wiadomo wprowadzenie, objaśnienia co to dieta, po co dieta i wiele innych ciekawostek związanych

Surówka z papryką i ogórkiem kiszonym jest bardzo szybka w przygotowaniu. Dzięki temu, że składniki mają tak wyraziste smaki nie potrzebujemy robić do niej żadnego dressingu

Panuje przekonanie, że dzieci jedzą chętnie tylko rosół i zupę pomidorową. Wcale nie musi tak być! Warto poszerzać menu malucha o nowe smaki i dawać mu

Ryżanka to jedna z prostszych zupek, jakie możemy przygotować dla malucha. Jest delikatna w smaku i bardzo pożywna. Można ją przygotować z odrobiną mięsa lub w

tego ograniczenie jajek, bez których do tej pory nie wyobrażałam sobie życia. Na początku nie do końca potrafiłam się odnaleźć w tej sytuacji, ale z czasem pokochałam swoją nową dietę. Wegańska kuchnia wciąż udowadnia mi, że nie ma produktu czy dania którego nie dałoby się przerobić na wersję roślinną. Niezależnie od tego z jakiego powodu wykluczacie jajka, sery, mięso(...)pewno pokaże Wam, że rezygnacja z ulubionych produktów wcale nie jest taka straszna. Ba, próbując nowych rzeczy i szukając zamienników otwieramy się na nieznane dotąd smaki i urozmaicamy swoja dietę. Dzisiejszy post to taki miniprzewodnik zbierający alternatywy dla najpopularniejszych odzwierzęcych dań i produktów. Mam tu na myśli głównie te, które możemy przygotować sami w domowym zaciszu, choć nie zabrakło też

DIETA ROZDZIELNA - TEŻ DLA DZIECI      Kolejna inspiracja posiłku dla dzieci wg diety rozdzielnej i nowa zasada. Pierwszy post z cyklu: "Śniadania dla dzieci" znajdziecie pod linkiem: Śniadanie dla dzieci #1 - kanapki bez pieczywa a wraz z nim zasadę nr 1. Po 3. Najpierw picie czy jedzenie?     Zdarzają się mamy i to znam z autopsji, które(...)Letnia nie zimna w temperaturze pokojowej, przygotowana wieczorem w szklanym naczyniu by ją zjonizować. Budzimy dziecko dajemy picie, a dopiero potem reszta czynności i śniadanie oczywiście  zgodne z dietą rozdzielną przed wyjściem.     2. Dodatkowo warto wiedzieć, że właściwe nawadnianie organizmu jest ważne dla całej fizjologii. Reguluje stężenie elektrolitów  dzięki czemu poprawia funkcjonowanie różnych organów

Śmietanka kokosowa to idealny produkt w kuchni bezmlecznej. Można z niej wyczarować wiele pysznych deserów. Niestety znalezienie jej na sklepowych półkach nie jest łatwe. Dlatego postanowiłam

możliwość przetestowania zdrowych soków Sportfood . Soki Sportfood są dedykowane dla wszystkich tych, którzy dbają o swoje zdrowie i świadomie zdecydują się na zdrową kurację sokową - będącą alternatywą dla konwencjonalnych diet. Efekt? Detoksykacja organizmu i utrata zbędnych kilogramów oraz lepsze samopoczucie i doładowanie organizmu energią, jak też sporą dawką witamin.  Jako mama karmiąca nie zastępowałam sokami posiłków, wiec jedynie mogę(...)kwas foliowy oraz bromelainę. BROMELAINA to enzym ułatwiający trawienie białek, który dodatkowo ma działanie przeciwobrzękowe i przeciwzapalne. Te właściwości sprawiają, że ananas jest niezwykle popularnym owocem w dietach odchudzających. Błonnik zawarty w ananasie jest także doskonały przy odchudzaniu. Wspomaga proces trawienia, usuwa toksyczne produkty przemiany materii, dzięki czemu mamy uczucie sytości. Wiele osób twierdzi, że ich częsta konsumpcja sprawia

Chłodnik to doskonała zupa na letni, upalny obiad. Można go przygotować trochę inaczej niż klasycznie – z dodatkiem mleczka kokosowego. Mleczko nadaje chłodnikowi idealną konsystencję. Dziś

Spośród wszystkich napojów roślinnych mleko owsiane jest moim ulubionym. Ma delikatny smak i jest dosyć gęste. Do tego można je w szybki i łatwy sposób przyrządzić

Kaszka dla malucha? Zapomnijcie o gotowych sklepowych wynalazkach z mnóstwem cukru i niepotrzebnych dodatków. W kilka minut możecie przygotować w domu najzwyklejszą kaszkę mannę, na widok

Błyskawiczna w przygotowaniu i bardzo sycąca. Sałatka z ziemniakami i groszkiem sprawdzi się idealnie na kolację. Do zrobienia jej zainspirował mnie nasz pediatra, który doradził przy diecie eliminacyjnej jedzenie groszku w dużych ilościach. 4-5 średniej wielkości ziemniaków puszka groszku konserwowego 2-3 ogórki kiszone cebulka dymka (ze szczypiorem) majonez sól pieprz Ziemniaki obieramy, myjemy i ugotujemy w lekko osolonej

Fasolka po bretońsku to świetny dodatek do diety bezmlecznej, gdyż w fasola zawiera dużo łatwo przyswajalnego wapnia i magnezu. Choć nie należy ona do najbardziej lekkostrawnych dań, dodatek dużej ilości majeranku powinien ułatwić trawienie. Podczas karmienia piersią w pierwszych miesiącach życia dziecka dobrze jest wstrzymać się z jedzeniem fasolki. Niektóre maluchy źle reagują na tak mocno wzdymające potrawy. pół kilograma

spożywczy jest całkowicie normalna, i nie ma sensu doszukiwać się w niej drugiego dna, o tyle ciągła i przesadna chęć na konkretny rodzaj żywności może świadczyć o źle zbilansowanej diecie lub problemach ze zdrowiem. Żeby nieco rozjaśnić sprawę, wybrałam dla Was najczęstsze „zachcianki” wraz z możliwymi przyczynami. TŁUSTE POTRAWY (fast-foody, jajka, orzechy, masło, chipsy, kiełbasy) To może(...)tłuszcz to bomba energetyczna, ponieważ 1 gram niesie ze sobą aż 9 kcal (dla porównania 1 g białek czy węglowodanów to 4 kcal).  Przyjrzyj się dokładnie swojej diecie, być może nie dostarczasz nawet ilości kalorii niezbędnej do przeprowadzania podstawowych procesów życiowym (PPM) i organizm zwyczajnie domaga się zwiększenia podaży energii. Pamiętaj, że nawet podczas diety odchudzającej nie wolno schodzić

doszło do tego, że ciągle towarzyszyły mi nagłe nieprzyjemne doznania w postaci napadów głodu, trudno było to znieść, więc wybrałem się do dietetyka, który nauczył mnie podstawowych zasad diety, których należy przestrzegać, aby nie borykać się z takimi problemami. Dowiedziałem się też, że przyczyną mojej udręki był nieregularny dopływ glukozy do organizmu, wskutek czego odczuwałam wilczy apetyt. Podstawowe zasady zdrowej(...)diety, które każdy z nas powinien przestrzegać a mianowicie: Regularne spożywanie posiłków, jeżeli to tylko możliwe zjadanie pięciu posiłków dziennie. Różnorodna dieta bogata w składniki odżywcze w postaci witamin i substancji mineralnych, czyli dostarczanie organizmowi tych elementów w postaci owoców i warzyw. Zastąpienie dotąd spożywanych tłustych wędlin i mięsa na też tłuste ryby morskie, natomiast tak lubiane masło naturalne zamienić

dziś? Czy dołączysz do grona ludzi dbających o zdrowie? Obserwując ludzi sukcesu,  aktorów, modelki, i innych celebrytów z reguły nie zdajemy sobie sprawy jaką samodyscyplinę w diecie i ćwiczeniach sobie narzucają by mieć ciągle pełen zasób energii do pracy. W literaturze motywacyjno-rozwojowej krajów zachodnich od lat dieta proponowana jest jako stały składnik wspierający człowieka na drodze(...)organizm walczy o zdrowie i gdzieś tam do ognisk zapalnych kieruje całą potrzebną energię. Gdzieś tam to między innymi do naszego układu pokarmowego gdzie występują uszkodzenia spowodowane nie stosowaniem diety rozdzielnej.    Anthony Robins w swojej książce „Nasza moc bez granic” w rozdziale dziesiątym, „ Energia: paliwo doskonałości ” podaje sześć zasad zdrowego trybu życia w celu zapewnienia sobie wysokiego poziomu

latach 2000-2002) po nieprawidłowe funkcjonowanie mózgu.     Oczywiście nie zapominając o całym wachlarzu innych chorób, a w tym o nowotworach, o czym już pisaliśmy w poście: Dieta rozdzielna rozwiązaniem na raka  .    Rosnąca dysharmonia w organizmie może dać znać dopiero po latach, która może być pogłębiana cały czas przez antybiotyki, które zabijają na ślepo wszystkie(...)bakterie również te pożyteczne. Odtwarzenie się przyjaznej flory bakteryjnej jest o wiele trudniejsze w coraz bardziej zakwaszonym układzie trawiennym, a takie środowisko sprzyja namnażaniu się różnych patogenów. Rozwiązania Dieta Rozdzielna    W tym momencie z pomocą przychodzi dieta rozdzielna, która wspomaga naturalne procesy trawienne, minimalizując ilość procesów gnilnych... Warto pamiętać, że najszybciej gnijącymi białkami w jelitach to mięsa; wieprzowina

Stymulowanie potencjału mózgu. Od dziś (21 luty 2017) eksperymentuje ze śniadaniami, które będą oparte o owoce. A wszytko po to by podzielić się z wami informacjami, dotyczącymi wpływu diety na koncentracje, skupienie, poprawę uwagi, lepsze wykorzystanie umysłu...    Pierwsze i Drugie śniadanie to owoce... 😄 Sama dieta rozdzielna poprawia zdrowie i poziom energii.     Jeśli jednak chcemy więcej(...)naszego organizmu, a szczególnie umysłu, mózgu  trzeba ją trochę podkręcić i ułożyć w ciągu dnia inaczej...    Przy okazji dowiedziałem się, że w latach 20 poprzedniego stulecia, dieta grejpfrutowa była modną dietą odchudzającą w Hollywood. W moim eksperymencie to nie jest celem

naprawdę chodzi z tym glutenem? Czym r óżni się celiakia od alergii na gluten? Czym jest w ogóle celiakia? Co daje mi dieta bezglutenowa? W jakich produktach jest najwięcej glutenu?  Te pytania i wiele innych, stopniowo naradzały się w mojej głowie i nie dawały spokoju. Tyle mówi się o tym, że nie powinno się spożywać produktów zawierających w swoim(...)pokrzywka czy obrzęk naczynioruchowy. Na szczęście objawy alergii na gluten zmieniają się wraz z wiekiem, najczęściej zupełnie ustępują. Sposobem leczenia obu tych schorzeń jest przede wszystkim eliminacja z codziennej diety glutenu. Opr ócz zbóż, zwykle można go znaleźć też w parówkach, pasztetach, mięsie mielonym, słodyczach, wędlinach, piwie, produktach mlecznych i lekach. Pozbycie się go z diety nie jest więc zadaniem

cukrem i sztucznymi słodzikami, takimi jak aspartam, acesulfam K i sacharyna (cola, energetyki, kolorowe napoje, większość wód smakowych)   KROK 2 NAUCZ SIĘ CZYTAĆ ETYKIETY Najlepiej byłoby, gdyby w diecie dominowały nieprzetworzone produkty, takie jak owoce, warzywa czy kasze. Wtedy oczywiście problem z czytaniem etykiet znika. Czasem jednak z jakiegoś powodu sięgamy po jedzenie, które jest przetworzone w mniejszym(...)Białka Wchodzą w skład tkanek, enzymów, hormonów. Spełniają funkcje naprawcze (gojenie ran), transportują różne substancje, uczestniczą w tworzeniu włosów, skóry i paznokci. Białko sprzyja odchudzaniu (stąd popularność diet wysokobiałkowych), ale w nadmiarze szkodzi naszemu zdrowiu i samopoczuciu –  obciąża nerki i wątrobę, powoduje zaparcia, bóle brzucha, migreny, nerwowość i wiele innych. Dzienne spożycie białka u zdrowych osób dorosłych powinno

składników mineralnych. Według wyników raportu DF Medica Polska „GENODIET” Piramida Zdrowego Odżywiania może mieć zastosowanie jedynie dla 52 proc. badanych pacjentów. Pozostali wymagają indywidualnej modyfikacji powszechnych wytycznych tak, aby dieta była dopasowana do specyficznych potrzeb organizmu.  Właśnie dla takich osób rozwiązaniem mogą być badania genów w kontekście diety i zdrowego odżywiania. W DNA zapisane są informacje na temat koloru(...)jemy, ma wpływ na nasze zdrowie. Popularne hasło „jesteś tym, co jesz” w kontekście nutrigenetyki i badań genetycznych nabiera dodatkowego znaczenia. Do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu w oparciu o dietę nie wystarczy już wiedza dietetyków czy lekarzy. Należy wykorzystać do tego osiągnięcia nutrigenomiki jako fundamentu do budowania indywidualnych planów leczenia dla każdego człowieka, bo każdy z nas jest z punktu

Wiosenny detoks na początku stycznia, to wyrażenie sporo na wyrost, lecz myślę, że taka dieta za dwa - trzy miesiące będzie równie na miejscu. Skończą się wtedy bardziej tłuste i treściwe posiłki, a ustąpią miejsca lżejszym. A teraz, po świętach i Sylwestrze, kiedy jedliśmy tłustych potraw więcej niż zwykle, ciast, tortów i serników, a przy tym mniej się ruszaliśmy, detoks poświąteczny(...)sobie myślę, że samo słowo detoks w tym przypadku jest też trochę na wyrost - bo nie będzie to totalny detoks, a raczej mały detoksik :) Ale do rzeczy: Celem tej diety* jest oczyszczenie organizmu z nadmiaru toksyn, które wdychamy i przyjmujemy razem z pożywieniem, przyzwyczajenie organizmu do mniejszych ilości jedzenia oraz uzyskanie lepszego samopoczucia. Po takiej diecie będziemy się czuli lżej

odżywianie, fit styl życia? Nie da się ukryć, że świat oszalał na punkcie bycia fit. Reklamy, programy telewizyjne, internet wszystko huczy i krzyczy, aby dbać o zdrowie, dbać o dietę i dbać o kondycję. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić pomyślicie. Nic bardziej mylnego, wystarczy chcieć i ja Wam to udowodnię! Nie dajmy się zwariować Pamiętajmy, aby zdrowa dieta nie przysłoniła(...)Celem jest to, abyśmy byli zdrowi i dobrze czuli się w naszej skórze. Bycie fit jest sposobem dzięki, któremu możemy to osiągnąć. Jest to styl życia. Sport, czy zdrowa dieta nie mają być przymusem, ale przyjemnością. Nie chodzi o to, aby katować się na siłowni, czy jeść tylko zdrowe, mało kaloryczne dania. Chodzi o to, żeby sport był

trochę masła albo oleju kokosowego. Gdy gotowe, warto udekorować startą gorzką czekoladą, wiórkami kokosowymi albo orzechami. Powyższy przepis nie jest niskowęglowodanowy , a ze względu na kakao jego miejsce w diecie SCD jest dyskusyjne (na pewno nie na początku stosowania). Z powodu miodu przepis ten nie mieści się w diecie FODMAP . Smacznego! Czekoladowy deser z awokado Wartość energetyczna Węglowodany(...)błonnik) Tłuszcz Białko Porcja 457 kcal 63g (12g) 30g 7g O miejscu miodu w diecie paleo polecam: Czy miód jest paleo? Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Czekoladowy deser z awokado pojawił się najpierw na PaleoSMAK

lada wyczynem, ale za to końcowy efekt rekompensuje wszystkie wysiłki. Idealne na śniadanie lub popołudniowy deser , szczególnie dla dzieci. Przepis ten nie jest niskowęglowodanowy i nie jest dozwolony na diecie FODMAP (chyba że użyjesz przejrzałych bananów), ale ma miejsce w diecie SCD (pamiętaj, żeby banany były bardzo dojrzałe). Sprawdź też czekoladowe naleśniki . Smacznego! Najprostsze naleśniki (w tym tłuszcz do smażenia(...)Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko 1 naleśnik 147 kcal 13,7g (2g) 9,5g 3,8g Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Najprostsze naleśniki – tylko 2 składniki (paleo) pojawił się najpierw na PaleoSMAK

nafaszerowane lekami i hormonami, posiadają też za dużo kwasów tłuszczowych omega-6 i za mało omega-3. Przepis ten nie jest zbyt niskowęglowodanowy , Rośliny strączkowe nie mają miejsca w diecie FODMAP , choć akurat groszek zawiera stosunkowo mało kłopotliwych galaktanów. Z powodu śmietany gulasz ten jest niestety niedozwolony na diecie SCD . Nabiał nie mieści się w klasycznym paleo, choć większość(...)śmietanę i masło (czytaj więcej – Nabiał – jeść czy nie jeść? ) Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty diety paleo | Żywieniowe fakty i mity | Zboża szkodzą | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Gulasz z marchewką i groszkiem pojawił się najpierw na PaleoSMAK

się w 99% z cukru, pod pewnymi warunkami jest paleo (czytaj więcej: Czy miód jest paleo? ). Ser kozi z jabłkiem i miodem nie jest niskowęglowodanowy , ale mieści się w diecie SCD , choć niestety nie w diecie FODMAP . Smakowało? Zapowiada się smacznie? Jeśli tak, to podziel się ze znajomymi. Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Efekty diety(...)paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Paleo dla dzieci? | Styl życia paleo Post Ser kozi z jabłkiem i miodem pojawił się najpierw na PaleoSMAK

naleśniki powinny być trochę łatwiejsze w przygotowaniu . Zdjęcie powyżej właśnie przedstawia takiego naleśnika, mimo iż wygląda jak czekoladowy herbatnik albo placek ziemniaczany Przepis nie należy do niskowęglowodanowych (czytaj więcej: Dieta niskowęglowodanowa ), choć czekoladowe naleśniki są bezglutenowe, bezzbożowe i bez nabiału. Ze względu na kakao miejsce tych naleśników w diecie SCD jest dyskusyjne (na pewno nie na początku stosowania(...)powodu miodu nie są dozwolone na diecie FODMAP . Smacznego! Najprostsze naleśniki (w tym tłuszcz do smażenia) Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko 1 naleśnik 236 kcal 24g (6g) 13g 8,2g Czytaj więcej: Co to jest dieta paleo? | Paleo dla początkujących | Jadłospisy paleo | Żywieniowe fakty i mity | Dieta na… | Zboża szkodzą | Węglowodany tuczą a nie tłuszcz | Paleo

pomimo tego jest lekki i nieobciążający dla naszego układu trawiennego. Ze względu na jajko tatara nie można polecić osobom na protokole autoimmunologicznym , ale znakomicie się wpisuje się on w diety paleo , niskowęglowodanową , SCD , GAPS i FODMAP , choć w tym ostatnim przypadku niektóre dodatki mogą być niedozwolone. Zobacz też nasze uwagi odnośnie mięsa: Mięso – zdrowie, pieniądze i sumienie . Smacznego! Tatar(...)dodatków) Wartość energetyczna Węglowodany (w tym błonnik) Tłuszcz Białko 100g mięsa i 1 żółtko 270 kcal 0 (0) 20g 22g Dieta paleo Dieta LCHF/ niskowęglo- wodanowa Dieta FODMAP Dieta SCD Protokół autoimmu- nologiczny Smacznego! Smacznego! Smacznego! Smacznego! Niestety nie Post Tatar pojawił się najpierw na PaleoSMAK

Podstawa codziennej diety czy przyczyna otyłości? Wokół pieczywa narosło już tyle mitów, że ciężko w ich gąszczu znaleźć wskazówki odnośnie tego, jak spośród wielu produktów, wyłonić naprawdę zdrowie pieczywo.  Na początku chciałabym wam ułatwić wybór dobrego pieczywa i przytoczyć kilka cennych rad :   1) Wybierajmy chleb z jak najkrótszą listą składników   Im wyższy będzie rodzaj mąki podany(...)laczego warto jeść ciemne pieczywo ? 1) Ma o połowę mnięjszy indeks glikemiczny, niż pieczywo białe. Dzięki czemu jest zalecane w diecie cukrzycowej, stabilizuje poziom glukozy we krwi oraz pomaga w profilaktyce cukrzycy typu II; 2) Dba o szczupłą sylwetkę , bo zawiera błonnik.$ kromki chleba razowego to 18 g błonnika Co ważne wbrew powszechnej opinii żaden chleb nie tuczy