Istnieje bardzo wiele diet, które są oparte w dużym stopniu na owocach, możemy tutaj np. wspomnieć o diecie cytrynowej (Lemon Detox Diet). Dziś opiszemy po krótce czym charakteryzuje się dieta, w której głównym składnikiem jest banan. Zaletą tej diety jest możliwość rozplanowania na 3, 7 lub 30 dni. Spodoba się ona również osobom, które nie są skore do wyrzeczeń i lubią czasem wrzucić coś na ząb, tylko będą musiały pamiętać one o wyjątkach których nie należy jeść!
Banany są prawdziwą kopalnią potasu, zaraz po awokado oraz brokułach. Tylko 100g miąższu dostarcza aż 370 mg tego pierwiastka naszemu organizmowi. Wystarczy zjeść tylko dwa banany aby zapewnić sobie dostateczną ilość potasu na cały dzień.
GOOGLEADSENSE_600_LEFTTeoretycznie w diecie bananowej powinniśmy stracić od 3 do 7kg w trakcie 30dni. Warto jednak, że każdy jest inny i u jednej osoby może to być zdecydowanie mniejsza utrata wagi, niż u drugiej.
Dieta 3 dniowa
3 dni to bardzo mało czasu, dlatego też jest to najbardziej rygorystyczna odmiana diety bananowej. Bardzo łatwo jest też zapamiętać nasze ograniczenia w diecie, nie możemy zjeść więcej niż 3 banany, wpić 3 szklanek mleka oraz nawodnić się minimum 3 litrami wody niegazowanej, mineralnej. W trakcie 3 dni powinniśmy stracić do 3 kilogramów.
Dieta 7 dniowa
W trakcie 7 dniowej diety, możemy sobie pozwolić na więcej. Przez okres trwania naszej diety należy spożywać trzy razy dziennie prostą potrawę z banana, która składa się z 1/2 banana, szklanki jogurtu naturalnego lub maślanki i łyżeczki miodu. Pomiędzy kolejnymi posiłkami możemy pozwolić sobie na jedno jabłko. Należy też pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu, minimum 1,5 litra wody dziennie.
Dieta 30 dniowa
Wersja 30 dniowa przypadnie do gustu osobom którym ciężko rozstać się z jedzeniem. Codziennie rano należy zjeść śniadanie składające się z dużego banana i szklanki wody mineralnej. Dalej możemy jeść na co tylko mamy ochotę, poza słodyczami, alkoholem oraz powinniśmy ograniczyć ilość spożywanego nabiału. Raz dziennie możemy skosztować kostki czekolady.
Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek diety, należy skonsultować się z lekarzem czy nie ma do niej żadnych przeciwwskazań (np. dieta bananowa ze względu na zwiększoną podaż potasu może być szkodliwa dla osób z niewydolnością serca lub nerek)
Najnowsze artykuły tematyczne
Dodaj komentarz
3 banany i 3 szklanki mleka na 1 dzien przez 3 dni, stosowalam 3,5 kg spadlo ,wrucil 1kg po skomczeniu 3 dniowki ale nawet po najzdrowszej diecie jak wrucimy do obrzarstwa to bedziemy tyli,ja robilam ja kilka razy w dlugich przerwach wracajac do normalnego jedzenia w ciagu roku pozbylam sie 15 kg. Narazie nic nie wraca i schodze powoli w dol.
NAJLEPSZA JEST WODAMINERAL KASZA I WARZYWA IOWOCE RAZ NA 3 DNI KAWALEK RYBY
Jak chcecie być chorzy/chore to sobiee taką dietę stosujcie.
Ja wolę zdrowo się odżywiać, a teraz dodatkowo modeluję swoją sylwetkę na siłowni. NIE MA DROGI NA SKRÓTY. Myślicie że takie odchudzanie dobrze na was wpłynie? Nie wmówicie mi, że tak.
nie wyobrazam sobie jak na 30 dniowej mozna schudnac? jesc wszystko, nawet czekolade a magiczny to chyba musi byc ten banan z rana
odmiana 3 dniowa nie okresla czy mozna zjesc 3 banany dziennie czy 3 w ciagu 3 dni
Andrzejwszsytko fajnie ale chyba OSOBOM a nie osobą.... deklinacja się kłania:(