Zdrowe tłuszcze w diecie: Jak je wprowadzić i na co zwracać uwagę?

Zdrowe tłuszcze w diecie: Jak je wprowadzić i na co zwracać uwagę?

W dzisiejszych czasach zdrowe odżywianie stało się priorytetem dla wielu z nas. Warto jednak pamiętać, że tłuszcze, często niesłusznie demonizowane, pełnią kluczową rolę w naszym organizmie. To właśnie zdrowe tłuszcze, w odpowiednich ilościach, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania, wpływając na zdrowie serca, poziom cholesterolu i ogólną kondycję. Współczesne badania wskazują, że powinny one stanowić około 25-35% naszej diety, a ich źródła są w zasięgu ręki – od oliwy z oliwek po tłuste ryby. Zrozumi... czytaj dalej...