Ćwiczenia oddechowe Wima Hofa – informacje o technikach zimowego guru

Ćwiczenia oddechowe Wima Hofa – informacje o technikach zimowego guru

Ćwiczenia oddechowe metodą Wima Hofa polegają na kontrolowanej hiperwentylacji i zatrzymywaniu oddechu. Podstawowa technika składa się z 3-4 rund, gdzie w każdej wykonuje się 30-40 głębokich wdechów, po których następuje zatrzymanie oddechu na tak długo, jak to możliwe. Metoda ta ma zwiększać odporność organizmu, redukować stres i stany zapalne, poprawiać koncentrację oraz wspierać układ krążenia. Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka może mieć pozytywny wpływ na układ immunologiczny i autono... czytaj dalej...